Примета хочется спать: Пять неочевидных причин, почему нам постоянно хочется спать

Содержание

Пять неочевидных причин, почему нам постоянно хочется спать

Ученые рассказали, почему люди хотят спать, даже если только что встали с кровати после 8-часового сна.

Согласно наблюдениям медиков и ученых, довольно много жителей 21 века страдают от гиперсомнии. Так называется состояние, когда человек просыпается после 8-часового сна и все равно очень хочет еще прикорнуть. Если это разовые случаи, то ничего страшного в этом нет. Однако многие люди страдают от такого состояния довольно долго – от нескольких дней до нескольких месяцев.

Медики просят современников относиться к своему здоровью внимательнее, и если гиперсомния продолжается больше трех месяцев, значит нужно обратиться к врачу. Он поможет наладить полноценный сон.

Журналистам «Пятого канала» президент российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, что же является причиной гиперсомнии и почему это расстройство важно не оставлять без внимания.

Индивидуальная особенность организма.

Иногда даже физически здоровые люди не могут восстановить силы после трудового или просто насыщенного дня за восемь часов сна. Им нужно спать больше. Одним из таких «сонь» был великий ученый Альберт Эйнштейн. Для нормального самочувствия ему нужно было отдыхать не менее 10 часов ежедневно. И это не предел. На свете живет немало людей, которые чувствуют себя бодрыми и полными сил только после 12-часового сна.

Собственный храп. Мешать спать и восстанавливать силы может и храп. Причем не только того, кто спит рядом, но и свой собственный. В ряде случае он является признаком так называемого синдрома обструктивного апноэ сна и выражается в кратковременной (около десяти секунд) остановке дыхания в момент, когда человек спит. Во время этих остановок дыхания просыпается мозг. У сильно храпящих людей таких пробуждений может быть до 400 за ночь! Конечно, при этом полноценно качественно отдохнуть не получится.

Утром он просыпается неизменно с «тяжелой» головой, усталый и разбитый.

Дефицит железа в организме. Недостаток гемоглобина в крови чреват разными неприятными симптомами (бледная кожа, постоянная усталость, постоянное ощущение холода и пр.). Ко всему этому прибавляется еще и невозможность выспаться. Об этом сомнологи узнали не так давно. И предупреждают: если после 8-часового отдыха организм все еще уставший, следует сдать анализ крови на гемоглобин и проконсультироваться с врачом терапевтом.

Дефицит витаминов D и В. По мнению президента российского общества сомнологов Романа Бузунова, недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме довольно часто приводит к нарушениям сна и плохому самочувствию днем.

Синдром беспокойных ног. Наверное, эти неприятные симптомы, когда ноги требуют движения, «зудят», знакомы каждому. Но некоторым людям их беспокойные ноги не только доставляют неприятные ощущения на физическом уровне, но еще и мешают нормально уснуть.
Более того, даже если человек заснет, ноги будут периодически сами собой шевелиться, менять свое положение. Такое беспокойное поведение в кровати, конечно, не лучшим образом скажется на качестве сна.

Таким образом, ощущение разбитости, постоянной усталости и желания прилечь может служить серьезным симптом, наличия некоторых проблем со здоровьем. А значит, человеку следует показаться врачу.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали, какие напитки надо пить, чтобы лучше спать.

Позы человека во время сна раскрывают его характер — РБК

Психологи пришли к выводу, что основные позиции человека во время сна раскрывают его характер, взгляды на жизнь и другие психологические особенности. Всего было выявлено четыре основных постельных позы: «эмбрион», или «зародыш», «бревно», «жаждущий» и «свободное падение». Об этом пишет Daily Telegraph.

Фото: Depositphotos

Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.

Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.

Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.

Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.

Следующая популярная поза — «бревно». При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-«бревен» эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых. Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.

Почему нельзя спать под разными одеялами. Причины и последствия. — «Семья и Школа»

Почему нельзя спать под разными одеялами. Причины и последствия.

Многие слышали об этом, но мало кто знает, почему нельзя спать под разными одеялами. На первый взгляд решение довольно простое — женатая пара должна всегда укрываться одним одеялом! Какие здесь могут быть другие варианты? Так всегда поступали наши родители прародители.

Что подталкивает ко сну под разными одеялами?
  1. Для многих людей причина, почему нельзя спать под разными одеялами, понятна.  Для них это первый звоночек о том, что отношения начали ухудшаться. Из-за этого начинается паника, люди настораживаются, если их партнер внезапно предлагает купить второе одеяло.  
  2. Есть еще причина раздельного сна – ХРАП. Это веское основание спать раздельно, дабы оба партнера могли насладиться сном.

В первом варианте стоит уделить вашими отношениями больше внимания, без паники и напряжения. Стать счастливыми и заново влюбиться друг в друга, что возможно под одним одеялом. Это будет отличным ответом на вопрос – почему нельзя спать под разными одеялами.

Что думают психологи о раздельном сне?

Многие задумываются над причиной, почему нельзя спать под разными одеялами. Предлагаем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Для многих станет удивлением, что психологи рекомендуют обзавестись двумя одеялами, иногда даже спать раздельно, если есть такая возможность. И вот почему.

Наблюдения специалистов показывают, что если в отношениях пробежал холодок, то для некоторой встряски можно поэкспериментировать и периодически стоит спать в разных кроватях. Тогда прикосновения к своей половинке будут ощущаться по-новому. Но ключевое слово – ПЕРИОДИЧЕСКИ.

Как же лучше — под одним одеялом спать или под разными одеялами?

Почему нельзя долго спать под разными одеялами – потому что человек привыкает быть один. С одной стороны – хорошо иметь свое пространство, с другой стороны – пропадают навыки взаимодействия с партнером. Мы становимся эгоистичны. Если никто не храпит – стоит засыпать в обнимку. А сексуальное влечение и интерес развивать осознанно, а не под разными одеялами.

Конечно, универсального рецепта для всех пар не существует. Мы всегда хотим чувствовать единство со своим партнером. Когда люди по-настоящему близки, часто хочется проводить больше времени вместе. Особенно это актуально в наше время, когда большую часть дня мы проводим на работе, в бытовых делах, других задачах. Время друг на друга остается только вечером. Поэтому пользуйтесь возможность заснуть в обнимку под одним одеялом. И вы поймете, почему нельзя спать под разными одеялами, вполне очевидны.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами | Детёнок

Многие люди сходятся во мнении, что спать под разными одеялами мужу и жене категорически нельзя. Причем порой об этом говорят, как суеверные, так и вовсе лишённые религиозности и веры в приметы личности.

Источник: https://www.medikforum.ru

Почему так происходит? Действительно ли данный факт способен как-то влиять на семейную жизнь? Давайте попробуем разобраться.

Приметы

Первым аргументом того, что супругам нельзя спать под разными одеялами, служит поверье, что издавна укрепилось в народном сознании. Говорят, что такой уклад способен существенно охладить чувства друг к другу, внести в брак своеобразную нотку холодности и потерю обоюдного интереса.

О том же самом говорят психологи и эзотерики. Однако эти, более образно мыслящие, специалисты скорее намекают на возможную потерю энергетической связи, той самой нити, которая роднит пару, способствует бушеванию страстей и тёплых чувств. Одеяла же в данном случае служат некоей заглушкой, через которую просто-напросто не проходят необходимые сигналы.

Что чувствует человек, который спит с отдельным комплектом белья? Правильно, обособленность! И уже нет той близости как телесной, так и духовной, что пробуждает в сознании некие импульсы, направленные на возрастание интереса к партнёру. Возможно, именно с целью сохранить тепло супружеских отношений, человечество и создало двуспальные комплекты белья.

Мало того, подобный сон мужа и жены негативно воспринимается обществом. Поскольку, как многим кажется, пара, которая спит под разными одеялами, намеренно избегает сексуальных контактов либо же сводит их к минимуму.

Важно! Но, на самом деле, пары, имеющие отдельные комплекты постельного, наоборот, счастливее и крепче остальных. Почему? Ответ прост. У таких супругов больше шансов отдохнуть и расслабиться. Процент разводов среди них намного меньше.

Есть и такие люди, что не могут спокойно окунуться в объятия Морфея, если под боком кто-то ворочается – такие индивиды также склонны использовать отдельное одеяло.

Подводя итог, хотелось бы сказать, что не так уж важно, как вы спите, главное, чтобы семейное ложе было не местом мук и самоистязаний, а тем местом, где было бы приятно ощутить долгожданную релаксацию. И если кому-то для этого необходим отдельный комплект постельного белья – ради Бога, пусть использует.

Почему супругам нельзя спать под разными одеялами? Приметы и мнения психологов

Древнее поверье гласит, что муж и жена должны спать, укрывшись одним одеялом. Супруги, нарушившие это правило, столкнутся с неприятностями.

Значение семейного ложа

Издавна семейное ложе считается неприкосновенным. На него нельзя допускать посторонних. Гости не должны садится на супружескую кровать или спать в ней.

Большое внимание нужно уделять оформлению спальной зоны. Обязательно кровать необходимо заправлять, использовать для ее оснащения одно одеяло.

О чем говорят народные приметы

Сон под разными одеялами нарушает энергетическую связь, возникающую между супругами после заключения брака. Это чревато ссорами и скандалами, возникающими беспричинно. Конфликты могут перерасти в нечто более серьезное – измены, развод. Прижимаясь друг к другу во время сна партнеры создают духовную и физическую близость. Они обмениваются потоками энергии, формирующими прочную связь. Последняя обеспечивает взаимопонимание, единение в бытовых вопросах, усиливает защиту союза от постороннего влияния.

Разные одеяла, согласно одной из примет, способны свести на нет влечение. Они создают двойной барьер между телами супругов. Постепенно желание станет снижаться, секс превратиться в обычную рутину. Его полное отсутствие сделает невозможным появление детей в семье.

Сон супругов нарушится, если каждый закутается в свое одеяло. Супруга потеряет чувство безопасности и защищенности. Ее будут преследовать ночные кошмары, что негативно отразится на эмоциональном фоне. Нервозность, плохое настроение превратятся в повседневную реальность. Сон мужчины станет менее крепким. Потеряв телесное тепло, он может часто просыпаться среди ночи. В результате, днем его будут преследовать повышенная усталость, разбитость, неуверенность.

Откуда появилась примета спать под одним одеялом

Точных сведений относительно этой традиции нет. Но историки предполагают, что она появилась в древние времена, когда люди спали в холодных помещениях или даже под открытым воздухом. Звериные шкуры не спасали от пронизывающего ветра и мороза. Помогали согреться только телесные объятия. Поэтому люди, живущие в паре, стали спать под «одним одеялом».

Что говорят психологи

Врачи поддерживают необходимость каждого человека в сохранении личных границ. Если ему комфортнее спать отдельно, заматываться в одеяло, как в кокон, в этом нет ничего плохого и предосудительного. Такой способ сна никак не скажется ни на сексуальном влечении, ни на духовной близости. Более того, муж и жена могут размещаться на отдых даже на разных кроватях.

Еще одна причина использовать два одеяла – разные потребности в теплосбережении. Одному человеку удобно использовать толстое укрытие в любое время года. Другой предпочитает тонкое. Если у них будет одно одеяло на двоих возникнут проблемы. Кто-то постоянно будет испытывать дискомфорт и тогда действительно появятся усталость из-за низкого качества сна. Беспокойное поведение, постоянное ворочание ночью – повод разделиться, особенно если партнер спит очень чутко, просыпается от малейшего шороха или движения.

Доказательством отсутствия причин для разладов и конфликтов в семьях из-за разных одеял являются примеры многочисленных счастливых супружеских пар, предпочитающих сохранять во сне личное пространство.

Приметы и суеверия иногда сбываются. Но это вероятнее всего обычное совпадение, не связанное с их нарушением. Стоит задуматься, если привычки супруга изменились резко. Это может быть причиной охлаждения чувств, новой влюблённости. Общее одеяло в этом случае не поможет.

Можно ли спать под разными одеялами — примета народная и с «научным уклоном»

Очень часто правдивость народных примет подтверждается современными научными исследованиями. Однако встречаются и такие ситуации, когда все выходит точно наоборот.

  • Молва утверждает: если супруги спят под разными одеялами — они ссорятся, теряют былые чувства и незаметно приближаются к разлуке.
  • Тем временем медики доказывают: у тех партнеров, которые ограждают собственное пространство во время ночного отдыха, гораздо больше шансов остаться в паре.

Народная примета: нельзя спать под разными одеялами

Постоянный физический контакт двух любящих людей — доказательство их особой близости. В этом смысле ночные объятия под одним одеялом могут выступать в роли объединяющего фактора даже после размолвок. В прежние времена матери настоятельно советовали дочерям не отдаляться от мужей, заводя себе отдельный комплект постельных принадлежностей. Говорили, что это ведет к разрыву душевной связи, к потере чувственности, а в перспективе — к изменам и разводу.

  • В тему «легли» многочисленные поговорки: «рука об руку», «душа в душу», «одна Сатана».

Действительно, молодоженам трудно оторваться друг от друга — и днем, и ночью. С годами чувства неизбежно охладевают или входят в пору стабильности, без всплесков гормонов, и тогда на первый план выступают соображения комфорта. А под разными одеялами спать удобнее. Но говорит ли это о том, что у пары нет будущего?

Спать под разными одеялами — примета с «научным уклоном»

  • Психологи отмечают: женщины остро нуждаются в нежности и проявлении заботы со стороны партнера, но в ночных объятиях больше заинтересованы мужчины.

Вероятно, представители сильного пола пытаются подобным образом доминировать даже во сне. Но если пара всю ночь спит под одним одеялом, особенно небольшого размера (под ним волей-неволей приходится прижиматься к супругу, чтобы хватило тепла), то чувства могут постепенно угаснуть. Это аксиома для отношений, которым более 5 лет.

  • Американские ученые-сомнологи провели множество экспериментов и пришли к выводу, что спать с мужем под разными одеялами — примета зрелых и счастливых отношений, которые имеют прекрасные перспективы.

В такой ситуации люди получают более здоровый, полноценный отдых, просыпаются умиротворенными, не испытывают отрицательных эмоций. Следовательно, они меньше ссорятся в течение дня. И наоборот, неизбежное ночное «перетягивание одеяла» повышает градус нервозности, неудовлетворенности своим партнером. Толику негатива добавляют такие нюансы, как храп, запах пота, невозможность принять удобную позу.

Социологические опросы выявили интересную закономерность: качество сна непрямую связано с ощущением душевного комфорта в отношениях, а навязанный партнеру физический контакт часто становится раздражающим фактором. Отсюда и впрямь — до разрыва недалеко.

  • Вот и получается, что с точки зрения науки примета «почему нельзя спать под разными одеялами» является суеверием, абсолютно не соответствующим реальному положению дел.

В идеале супруги время от времени должны пользоваться разными кроватями и даже спальнями — такая «разлука» только обостряет чувства.

12 вещей, которые нельзя делать супругам вместе согласно приметам

Наши предки прикладывали множество усилий, чтобы прожить в браке долго и счастливо. В ход в том числе шли приметы, над которыми сегодня можно посмеяться. Но можно и задуматься — мы приводим именно такие, а потом расскажем, что об этом думают специалисты по народным поверьям.


Фото Aleksandr Grigorev / EyeEm/ Getty Images

  1. Прежде всего на Руси считалось, что супружеская кровать не должна стоять перед зеркалом. Иначе не избежать измен.

  2. Есть одной ложкой супругам также не советовали. Иначе муж и жена будут крайне раздосадованы друг другом. После вытирать руки одновременно одним полотенцем тоже нежелательно — будут ссоры.

  3. Если жена часто сажает пятна на фартук, неважно, из-за неаккуратности или их было не избежать, муж со временем может стать игроком или начать злоупотреблять алкоголем.

  4. Не рекомендовали терять обручальное кольцо. Если муж потерял это самое важное украшение, это означает, что жена ему изменяет. И наоборот.

  5. Или ваш благоверный просит, чтобы вы его постригли? Всячески отказывайтесь от этого. Это приведет к тому, что в итоге он к вам охладеет.

  6. Кроме того, наши праотцы искренне верили: если желаешь увидеть любовницу мужа, достаточно одним глазком посмотреть в его обручальное кольцо, и увидишь образ разлучницы.

  7. А вот уже интересно: жене нельзя перелезать через мужа (ни ложась на постель, ни вставая с нее), чтобы не привлечь на любимого семь несчастий. Избежать этого легко: укладывайте любимого у стенки, а сами спите с краю.

  8. Нельзя разбрасывать по дому вещи. Все в доме должно быть в порядке, красиво, уютно. Иначе в разбросанных вещах поселяется нечистая сила, и в семье начинаются конфликты. Да и просто неряшливый дом выглядит неряшливо, что рано или поздно одному из вас, вероятно, захочется из него сбежать.

  9. Чтобы болезни и несчастья покинули семью, нельзя ходить в одной тапке. Не поленитесь, найдите вторую тапку. Логика тут есть: если пол в доме холодный, так немудрено и простыть.

  10. Супругам нельзя спать на разных кроватях, под разными одеялами, это приведет к разладу между ними или и вовсе к разрыву. Считается, что даже матрас обязательно должен быть цельным. Если в кровати матрас состоит из двух половинок, то это несет дисгармонию в сексуальную жизнь пары.

  11. В супружеской постели не должны спать посторонние. Это негативно сказывается на энергетике спальни. Гостей лучше уложить спать на диване, но не допускать в свою кровать.

  12. И главное правило: все, что происходит у вас дома, нельзя предавать огласке.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Обсудить новость в соцсетях

Похожие новости

Сейчас на главной

22:29 03 Апреля 2021

21:00 03 Апреля 2021

20:00 03 Апреля 2021

Почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно приметам

Стало известно, почему муж и жена должны спать под одним одеялом согласно примете. В народе принято считать, что семейное ложе — это неприкосновенное место в доме. На него нельзя садиться никому чужому. Но есть и другое предостережение: когда супружеская пара спит под общим одеялом, то это ее сближает. Но если каждый из них накрывается отдельно, то есть риск, что влюбленных ждет развод.

Почему согласно примете мужу и жене лучше спать под одним одеялом

Согласно народной примете, когда супруги спят под одним одеялом, то им не только тепле, но это становится поводом для моральной и физической близости. Пусть до этого возник конфликт и оба поссорились в запале. Но когда после этого ограниченная размером одеяла и уставшая пара ложится в кровать, то непроизвольно обнимается и нежно прижимается к родному человеку.

Все невзгоды остаются за пределами спальни. Женщины отмечают, что когда спят именно так, под боком у супруга, то чувствуют себя более защищенными. Есть исследования, результаты которых звучат неожиданно: когда мужчина накрывается вместе с женой одним одеялом, то сон его крепче. Однозначно душевное единение партнеров играет важную роль в семейной жизни, но физическая близость должна быть тоже.

Аргументы против того, чтобы муж и жена спали под одним одеялом

Но есть ярые противники сна под общим одеялом. Они приводят следующие аргументы. В первую очередь настаивают на том, что это не совсем удобно. Когда каждый из супругов укрыт своим индивидуальным одеялом, то ему комфортнее и теплее. Невозможно отвечать за свои действия в ночные часы, поэтому есть риск бессознательно стянуть одеяло с любимого человека, которому будет холодно.

Ученые пришли к выводу, что если пара всегда спит под одним одеялом, то со временем у мужчины возникнут проблемы с потенцией. Сделав подобные выводы, специалисты советуют не только периодически спать под разными одеялами, но и на отдельных кроватях. Такой способ продлит подольше сексуальные отношения в паре, поддерживая в мужчине интерес к собственной жене.

Откуда произошла примета, что муж и жена должны спать под одним одеялом

Эту теорию поддерживают психологи. По их убеждению, отдых по отдельности, когда у обоих партнеров есть свое личное спальное место, положительно влияет на взаимоотношения. Для мужа супруга остается загадкой, которую ему хочется разгадывать. Новизна ощущений паре гарантирована. Никакой пресыщенности у людей не наступит, поэтому союз просуществует долго.

Народная примета о том, что муж и жена должны спать под одним одеялом, берет свои корни со времен Руси. В то время люди были суеверными и старались придерживаться многих правил, следовали предостережениям. Именно тогда, хотя есть вероятность, что проблема была в холоде и бедности семей, когда купить 2 одеяла просто не получалось, возникло поверье о необходимости сна под одним.

Предполагалось, что супружеская чета, которая ослушается и начнет накрываться отдельными одеялами, в скором времени разойдется. Примета сохранилась до наших дней, переходя из поколения в поколение. И, возможно, не здравый смысл, а именно «бабушкино» предостережение руководит теми парами, которые вопреки здравому смыслу спят под одним одеялом до сих пор.

Почему супругам нельзя спать отдельно, согласно приметам | Здоровье

Сохранить брак стремится большинство семей.  Для того чтобы сформированный союз был крепким и надежным, нередко пары обращаются к приметам. Издавна народ подмечал, как на брак влияет метод отхода ко сну — совместный или раздельный.

Одна из важных тем, которую поднимают приметы, связана с супружеской спальней. Журналисты разбирались, почему супругам спать отдельно не рекомендуется, согласно приметам, и как на это утверждение реагируют психологи.

Почему, согласно приметам, супругам отдельно спать нельзя?

Спальню по праву считают особым местом для супругов. Те люди, которые практикуют фэн-шуй или относят себя к эзотерикам, говорят о том, что именно в этом помещении находятся так называемые тонкие энергии (легко разрушаемые).

Спящие особо восприимчивы к влияниям извне и миру духов. Именно поэтому комната, в которой супруги отдыхают, сформировала вокруг себя множество примет и суеверий. Ниже перечислены самые важные:

  1. На разных кроватях супругам спать нельзя, потому что так можно приблизить развод.
  2. Под разными одеялами супругам находиться нежелательно даже на одной кровати (такой выбор может спровоцировать разрыв).
  3. Матрас должен быть цельным (если он состоит из двух половинок, то может внести дисгармонию в отношения).
  4. Спальню супругов посторонним посещать не нужно (её энергетика от этого ухудшается). В том случае, если ожидается визит родственников и знакомых, лучше уложить их на диване в гостиной.

Верить в приметы или нет, решать читателю. Примечательно, что вопрос о том, можно ли супругам спать отдельно, изучили психологи. Их мнение кардинально отличается от сформированных примет.

Какие причины могут превратить раздельный сон в необходимость?

Сегодня в Азии некоторые дома до сих пор делят на мужские и женские половины. В России только в период индустриализации совместный сон начали считать общепринятым (после того как семьи стали переезжать в квартиры с ограниченной площадью).

В 20 веке бытовало мнение, что признаком неполадок в семье мог стать раздельный сон мужа и жены. Психологи и специалисты, в свою очередь, отметили, что именно он привносит ряд плюсов в жизнь пары. Ниже перечислены основные:

  • человек, которого ничего не беспокоит во время сна, утром просыпается счастливым;
  • неудобства, причиняемые партнером (просмотр телевизора в ночное время, разные графики отхода ко сну и утреннего пробуждения, и так далее), провоцируют ссоры;
  • храп одного из супругов может стать раздражающим фактором, мешать полноценному сну и даже снижать сексуальное влечение. Ряд физиологических особенностей (газы, беспокойный отход ко сну), положительными назвать также нельзя, а раздельный сон решает ряд проблем.

Сейчас пара может самостоятельно принимать решение о том, спать ли ей вместе или раздельно. Те супруги, которым важно чувствовать партнера, могут «пожертвовать» комфортом.  Также считается, что совместный сон — это проявление доверия, любви и нежности ко второй половинке.

Почему мы спим под одеялами?

Если вы один из тех, кто спит с простыней даже в самые жаркие ночи, вы не одиноки. Многие люди не могут заснуть, если их не накрыть чем-то, даже самым легким из одеял. Почему? Дэн Нозовиц из Atlas Obscura сообщает, что это одновременно и физиологическое, и поведенческое, и может иметь компонент простой обусловленности.

Удивительно, но он обнаружил, что спать с одеялами — относительно новое явление.Исторически одеяла были дорогими. В средние века европейцы владели одеялами только в том случае, если они были очень богатыми. Они были настолько ценными, что постельные принадлежности передавались по воле людей. Вместо того, чтобы прижиматься к пушистому одеялу, большинство людей спали в одной постели с остальными членами семьи, включая сельскохозяйственных животных, чтобы согреться. Но когда ткань стала дешевле, а одеяла — доступнее, они стали более обычным предметом домашнего обихода. Теперь, даже в тропических местах, многие люди ночью прикрываются чем-нибудь, за исключением некоторых кочевых культур вблизи экватора.

Отчасти причина в том, что телу действительно нужно дополнительное тепло ночью. Перед сном внутренняя температура вашего тела начинает снижаться. Это одна из причин, по которой некоторые эксперты по сну рекомендуют принимать ванну или душ перед сном, поскольку после этого ваше тело естественным образом остынет, сигнализируя ему, что пора расслабиться. (Высовывание одной ноги из-под одеяла тоже может помочь.) Позже ночью, однако, охлаждение становится менее приятным и более, ну, в общем, холодным. Во время быстрого сна ваше тело не может регулировать собственную температуру.И по большей части люди, как правило, находятся в фазе быстрого сна прямо на рассвете, когда температура самая низкая. Поэтому мы естественным образом узнаем, что, даже если мы ложимся спать, очень жарко, мы просыпаемся дрожащими в 4 часа утра, если у нас нет одеяла.

И еще есть неврологическая причина: было обнаружено, что утяжеленные одеяла уменьшают беспокойство и стресс, потому что легкое давление может стимулировать выработку серотонина. Было обнаружено, что серотонин помогает модулировать регуляцию сна, что является одной из причин, по которой депрессия и бессонница связаны — когда вы находитесь в депрессии, уровень серотонина низкий.

Есть и более простые психологические причины для сокрытия. Когда вы маленький, родители накрывают вас одеялами, когда вы спите, поэтому в первые годы жизни вы приучены связывать одеяла с перед сном. Прежде всего, может быть, мы все просто хотим, чтобы их запеленали навсегда. Разве это не звучит хорошо?

[ч / т Atlas Obscura]

Почему нельзя заснуть без одеяла или простыни, даже если жарко AF

Иногда может казаться, что спать (и оставаться) в жаркую погоду больше, чем работать.Вы знаете, что простым решением, чтобы сохранять спокойствие и лучше спать, было бы бросить одеяло, но независимо от того, насколько вы потеете и чувствуете дискомфорт, вы не можете заставить себя полностью освободиться от простыни или одеяла.

Вы можете окунуться в холодную воду, прежде чем забраться под нее, или оберните одну ногу поверх нее, или включите вентилятор прямо у себя на стороне кровати. Возможно, вы даже почувствуете себя достаточно смелым, чтобы спать с открытой задней частью тела (в то время как передняя половина крепко висит). Но полностью избавиться от этого верхнего покрытия? Это сумасшедший разговор.

Почему сон без одеяла так сильно нарушает правила, даже если он может улучшить качество вашего сна в геометрической прогрессии? Рад, что ты спросил.

Одеяла и простыни обычно являются удобными аксессуарами для сна …

«Наш циркадный ритм связан с температурой, и падение внутренней температуры тела происходит прямо перед сном», — объяснила Эллен Вермтер, семейная медсестра, сертифицированная советом директоров. практикующий из Шарлоттсвилля, Вирджиния, и представитель Совета по улучшению сна.

Ваша температура продолжает падать всю ночь. Это способ вашего тела сохранять энергию, чтобы ее можно было перенаправить в другие системы, такие как пищеварение.

Простыни и одеяла удерживают температуру вашего тела от слишком низкого падения и пробуждения, что дает вашим внутренностям возможность завершить свои восстановительные процессы без прерывания.

… Но в жаркую погоду не так уж и много.

Когда очень жарко, наш ритуал прикрытия может работать против нас.Во-первых, даже простыня в жаркую погоду задерживает тепло на вашем теле. «Когда вы уже нагрелись, это еще больше увеличивает температуру и создает скрытую под крышкой пароварку», — сказал Вермтер.

Поскольку естественное падение температуры тела прямо перед сном является признаком того, что пора спать, слишком высокие температуры обманывают ваш мозг, заставляя его думать, что пора быть активным, а не отдыхать.

И даже если вам удастся заснуть, скорее всего, вы не останетесь таким. «Ваша внутренняя температура, вероятно, поднимется достаточно высоко, чтобы разбудить вас, пока ваше тело работает, чтобы охладиться», — сказал Вермтер.Это фрагментирует ваш сон.

Расставаться с покрывалом не так просто, как кажется.

Подобно тому, как начальное падение температуры тела является сигналом ко сну, так же как и натягивание одеяла на усталое тело. (Эксперты называют эти сигналы «ассоциациями начала сна». ) «Это часть вашего распорядка, и без этого ваш мозг чувствует, что чего-то не хватает, и ему может быть трудно расслабиться», — сказал Вермтер.

Плюс, это удобная вещь.

Во время быстрого сна или быстрого движения глаз, во время сна уровень серотонина снижается.«Серотонин — нейротрансмиттер, наиболее известный тем, что вызывает чувство спокойствия», — сказала Санам Хафиз, нейропсихолог и адъюнкт-профессор Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Использование одеял, особенно утяжеленных, связано с более высоким уровнем серотонина, что означает, что они могут помочь нам лучше спать. Возможно, тяжесть постельного белья вызывает стимуляцию глубоким давлением, которая активирует парасимпатическую нервную систему, потенциально повышая уровень дофамина (еще один нейротрансмиттер, повышающий настроение) и уровень серотонина у некоторых людей, объяснил Вермтер.

Итак, если отказ от одеяла может, как это ни парадоксально, привести к тому, что в жаркую погоду вы потеряете столько же сна, сколько не снимаете его, что лучше всего делать? Вот как специалисты рекомендуют настроить игру с постельным бельем, чтобы она оставалась прохладной, сухой и хорошо отдохнувшей.

Софи Делау через Getty Images

Примите горячий душ перед сном.

«Когда вы быстро нагреваете свое тело в душе, вы запускаете естественный процесс терморегуляции», — говорит нейробиолог Челси Роршайб, эксперт по сну из Австралии и член Института цикла сна.

Другими словами, вода на вашей коже испаряется после душа, молниеносно охлаждая ваше ядро ​​и сообщая вашему мозгу, что пора спать. Результат? Ваши чехлы будут больше похожи на уютный оазис, а не на скороварку.

Зажигайте поэтапно.

Если переход от более тяжелого одеяла к тому, чтобы вообще ничего не делать, — это слишком сложно, постепенно облегчите свое одеяло в течение нескольких ночей.

«Это дает вашему мозгу время приспособиться к разнице в весе, поскольку вы меняете свои одеяла на более тонкие и дышащие с большей легкостью», — сказал Вермтер.

Или сложите свои постельные принадлежности и регулируйте то, что покрывает вас по мере необходимости, каждую ночь.

Спите в своих коротких полуботинках.

Пижама может удерживать тепло, и ее трудно снять посреди ночи, не нарушая сон, сказал Вермтер. Вместо этого введите свое нижнее белье или даже костюм на день рождения.

Купите охлаждающую подушку.

Температура вашего мозга должна упасть на 1-2 градуса, прежде чем вы сможете заснуть, сказал Роршайб.В жарких условиях это может оказаться непростой задачей. Охлаждающие подушки — это удобный способ ускорить процесс, а также повысить вероятность того, что вы заснете.

Попробуйте охлаждающее утяжеленное одеяло …

«Они созданы, чтобы сохранять прохладу, не теряя сенсорных преимуществ более толстого утяжеленного одеяла», — сказал Хафиз. Изготовленные из легкого хлопкового полотна с мягкой щетиной, охлаждающие утяжеленные одеяла создают уютную фланелевую атмосферу, не задерживая тепло.

… Или компрессионный лист из лайкры.

По мнению экспертов, они могут дать вам ощущение кокона, которого вы так жаждете, без объема и тепла более тяжелого одеяла.

Бамбуковые одеяла тоже могут помочь.

«Бамбуковые одеяла уютные, но все же отводят тепло от вашего тела», — сказал Хафиз.

Прижимайтесь к специальной подушке для тела.

В так называемой подушке-клоне используется измельченная пена с эффектом памяти и съемный слой охлаждающего геля, чтобы ваше тело не поджарилось, сказал Хафиз.Он также покрыт хлопковой наволочкой — тканью, известной тем, что позволяет вашей коже дышать.

Раскройте ноги.

Исследования показывают, что охлаждение ног — например, засовывание их в холодную воду перед сном или выталкивание из-под одеяла — может помочь снизить общую температуру тела.

Дайте себе немного места.

Сон рядом с вашим партнером может повысить индекс тепла, сказал Вермтер. Если ваш матрас достаточно большой, дайте себе достаточно места, чтобы лучше регулировать температуру вашего тела.

Почему парам лучше спать с двумя покрывалами и отдельными постельными принадлежностями, по мнению экспертов

Мы с мужем годами вели ночную битву за наши укрытия. Он самопровозглашенный боров, а мне всегда холодно, независимо от времени года, и я чутко сплю. Вечерняя игра в перетягивание каната была частью нашего распорядка, и я несколько раз просыпался, чтобы дернуть своего полузащитника. Я думал, что так будет продолжаться вечно, но потом мы взяли пару собак, которые часто впадали в смесь, в буквальном смысле, когда они спали с нами.

После того, что было похоже на бесконечных бессонных ночей, два года назад я решила положить конец драке — я не просила мужа спать в отдельной комнате, но все же посоветовала нам перестать делить наши постельные принадлежности. Вы можете спросить, как именно это сработало? Я начал с поиска двух пуховых одеял для нашей большой двуспальной кровати. Это может показаться небольшим изменением, но оно сильно повлияло на наш сон и отношения для нас обоих. В эти дни мы просыпаемся более отдохнувшими, и изменения были заметны почти сразу после того, как мы выбросили единственное одеяло.И я чувствую себя намного более энергичным и сосредоточенным в течение дня.

Почему два одеяла на одной кровати могут работать:

Покрывало было лишь одним из факторов, усложнившим нам совместный сон, но оно также может повлиять и на другие пары. Храп, раздельное время сна, условия сна и различные ритуалы перед сном — это другие проблемы, с которыми мы все сталкиваемся. По данным Совета по лучшему сну, каждый третий американец говорит, что их партнер по постели негативно влияет на их сон. Если задуматься, это огромная проблема, поскольку большинство американцев уже лишены сна.По данным Американской ассоциации сна, 35,3% взрослых спят менее семи часов в сутки; рекомендуется от семи до девяти часов.

Прежде чем вы разводитесь во сне и вообще перестанете спать в одной постели, подумайте о роли, которую ваши постельные принадлежности играют в вашей бессоннице. Могут ли решить проблему отдельные пуховые одеяла и верхние простыни? Все больше и больше исследований показывают, что это может помочь вам лучше спать, улучшить ваше настроение и отношения.

Рафаэль Пелайо, доктор медицины , специалист по сну и профессор Стэнфордского центра наук о сне и медицины, говорит, что он порекомендует раздельное постельное белье парам, которые борются со сном.«Когда я делаю предложение — возможно, используйте отдельные обложки, чтобы они не спорили из-за обложек — они как бы насмешливо смотрят на вас, как будто это такая очевидная вещь, которую можно предложить, но им это не пришло в голову», он говорит Хорошее домашнее хозяйство. «Это не обычная рекомендация, но если кто-то говорит мне, что у него есть опасения по поводу того, что один человек слишком много двигается или что ему неудобно в постели, потому что он ссорится из-за укрытия, я предлагаю, почему вы не можете достать два одеяла? Кажется, это имеет смысл.»

Наука делить кровать и почему отдельные постельные принадлежности могут помочь:

Сон — это биологическая потребность, но Пелайо объясняет, что предпочтения во сне, такие как наш любимый тип постельного белья, предпочтительная сторона кровати или идеальная температура сна, — это усвоенное поведение. Комфортная среда для сна индивидуальна для каждого человека и не всегда соответствует условиям вашего партнера, что впоследствии создает проблемы.

«Комфортная среда для сна — это достаточно прохладная, тихая и темная среда», — говорит Терри Рютчел, М.Д. , адъюнкт-профессор неврологии в Центре медицины сна Медицинской школы Вашингтонского университета. «Когда дело доходит до настройки термостата на ночное время, партнеры по постели могут не согласиться с тем, что считается комфортным. В этом случае отдельные пуховые одеяла или одеяла позволяют каждому партнеру персонализировать свое спальное место ». Д-р Рютсель добавляет, что сон вместе — это интимный опыт, который укрепляет партнерские отношения и дает чувство безопасности и защищенности, и во многих отношениях совместная кровать успокаивает и обнадеживает.Но неправильный сон и недосыпание со временем могут иметь противоположный эффект на отношения. Она объясняет, что потеря сна снижает эмпатию, ухудшает настроение и ухудшает концентрацию внимания и память.

Одна проблема, по словам доктора Пелайо, заключается в том, что пары обычно устанавливают (и придерживаются) своих привычек в постели еще в начале отношений, например, выбирают определенную сторону кровати. «Когда вы впервые начинаете отношения, люди, как правило, ложатся спать в одно и то же время, но в одно и то же время выходят из них, и это весело и захватывающе», — предполагает он.Затем они понимают, что их привычки во сне не совпадают. Один человек может быть совой, а другой любит рано ложиться спать; может стать ясно, что общие постельные принадлежности тоже не идеальны.

Исследования относительно совместного использования кроватей и качества сна ограничены, но предполагают возможную связь. Исследование, опубликованное в июне в журнале Frontiers in Psychiatry , проанализировало привычки сна 12 пар и обнаружило, что совместное использование кровати усиливает быстрый сон (REM), этап, связанный с яркими сновидениями, регулированием эмоций, памятью и решением проблем. для обоих лиц.Это может указывать на то, что спать отдельно друг от друга вреднее, чем вы можете себе представить; При этом предыдущее исследование, проведенное в Sleep and Biological Rhythms , показало, что совместное использование спального места может особенно повлиять на сон женщин. Женщины чаще, чем мужчины, страдают бессонницей — расстройством сна, вызывающим проблемы с засыпанием, слишком ранним пробуждением или отсутствием беспокойства после сна. Пелайо говорит, что женщины, как правило, спят легче и обычно берут на себя больше родительских обязанностей в течение ночи, что может мешать сну.И менопауза также вызывает проблемы со сном.

Фариха Аббаси-Фейнберг, доктор медицины ., Член правления Американской академии медицины сна и медицинский директор по медицине сна в Millennium Physician Group, говорит, что исследования показывают, что пары, которые пытаются справиться с дискомфортом, могут настраиваться на себя. для катастрофы. «Исследования показали, что те, кто состоит в отношениях и постоянно плохо спят, чаще вступают в конфликт со своими партнерами», — добавляет доктор Аббаси-Файнберг.

Если вы потратите время на то, чтобы выровнять свои привычки сна, особенно предпочтения в отношении постельного белья, это поможет парам улучшить режим сна — и может решить дополнительные проблемы, с которыми сталкиваются женщины. «Некоторые люди могут иметь предпочтение в отношении температуры тела в ночное время, и использование отдельных одеял может помочь в этом», — говорит она. «Или вы можете спать с партнером, который любит одеяло, поэтому вам может быть полезно иметь собственное одеяло».

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как начать использовать отдельные постельные принадлежности дома:

Сон с отдельными постельными принадлежностями более распространен за пределами США, особенно в европейских странах, и часто встречается в скандинавской культуре. Остается только догадываться, почему эта практика не стала нормой в Соединенных Штатах. Лекси Сакс , директор по текстилю в Good Housekeeping Institute, предполагает, что это может иметь отношение к маркетингу. «Бренды обычно не показывают это как вариант, поэтому большинство потребителей, вероятно, даже не подумали о покупке отдельных постельных принадлежностей на одной кровати», — говорит она.

Лучшие варианты раздельного постельного белья:

Комплект раздельных пуховых одеял

Эрвет ervetbedding.com

269,00 долл. США

Это одеяло спроектировано так, что его можно легко разделить на два покрова, соединяясь вместе магнитной подкладкой.

Одеяло из гусиного пуха

Л. Л. Бин llbean.com

$ 389,00

Для тех, кто хочет более уютных вариантов, это пушистое пуховое одеяло двойного размера с силой наполнения 600 согреет вас.

Белое стеганое одеяло

Linenspa amazon.com

29,99 долл. США

Не уверены, подходит ли вам раздельная система постельного белья? Это пуховое одеяло с самым высоким рейтингом — выгодная покупка, позволяющая опробовать новую систему.

Набор основных листов Luxe

Brooklinen brooklinen.com

195,00 $

Эти простыни из 100% хлопка гладкие и устойчивые к таблеткам, и они останутся нетронутыми, даже если кто-то спит на его плоском простыне.

Sachs говорит, что раздельное постельное белье лучше всего подходит, если вы спите на кровати размера «king-size», потому что она по размеру равна двум односпальным пуховым одеялам. Вот как я устанавливаю свои собственные постельные принадлежности в своем доме: у нас есть отдельные двойные одеяла с моющимися покрывалами, и в холодное время года я могу добавить дополнительное одеяло на свою сторону (я сплю в холодных условиях!).Лично мы с мужем больше не используем верхнюю простыню.

Отказ от верхнего листа стал тенденцией в индустрии постельных принадлежностей, но для некоторых это вызывает споры, признает Сакс. Если вам нужна верхняя простыня, а вашему партнеру нет, застелите кровать верхней простыней, и один человек может спать на ней. «На самом деле мы с мужем часто этим занимались только потому, что ему не нравится верхняя простыня, а мне нравилась — несколько лет назад я вообще отказалась от верхней простыни, потому что это была одна дополнительная вещь, которую нужно стирать в стирке!» она делится.

Разделение постельных принадлежностей работает и с кроватями других размеров, но это немного сложнее. Два двойных пуховых одеяла или стеганые одеяла по-прежнему являются лучшим вариантом, говорит Сакс: «Хотя они немного свисают над кроватью». Другой подход — использовать продукт, специально разработанный для разделения крышек, такой как система Ervet. Этот комплект одеяла и покрывал соединяется в центре с помощью магнитов, поэтому он выглядит как одно одеяло, когда вы застилаете постель, но его можно разделить, когда пора спать. Кроме того, вы можете смешивать и подбирать вес стеганого одеяла, чтобы каждый получил свое идеальное постельное белье.

Сакс говорит, что некоторым людям может не понравиться внешний вид двойного пухового одеяла, когда они заправляют кровать, поэтому она рекомендует покупать легкое покрывало или одеяло, чтобы надеть их поверх. «Это может показаться странным, но у многих людей есть декоративные подушки, на которых они не спят, поэтому они служат той же цели», — добавляет она.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему мы спим под одеялом даже в самые жаркие ночи?

Первоначально покрывала для кроватей могли позволить себе только богатые. Мария Морри / CC BY-SA 2.0

Конец июля. Нью-Йорк. Спальня на верхнем этаже четырехэтажного здания, в которой я установил кондиционер, который на несколько тысяч меньше БТЕ. Я почти не знаю, что такое BTU. Температура в тот день достигла отметки 90 градусов по Фаренгейту, а влажность была чуть ниже реальной воды.Крошечный слабый кондиционер изо всех сил пытался охладить комнату, в то время как в нескольких футах от меня я изо всех сил пытался заснуть. И все же я не мог спать без какого-либо покрытия. В данном случае это был самый чистый край моей самой легкой простыни, касающийся самой маленькой возможной части моего торса.

Почему это принуждение к прикрытию, пусть и минимальному, для того, чтобы заснуть?

Медсестра Красного Креста меняет простыни на кровати пациента, 1917 год. National Archives / 20802254

Одеяла обычны, но не универсальны для людей во время сна, по крайней мере, в наши дни.Но исторически сложилось так, что усилия, связанные с ткачеством больших листов, ставили одеяла слишком дорого для большинства. С льняных простыней Египта около 3500 г. до н. Э. от шерстяных простыней во времена Римской империи до хлопка в средневековой Европе, покрывала для кроватей предназначались для богатых.

К эпохе Раннего Нового времени в Европе, которая последовала за Средневековьем, производство увеличилось настолько, что больше людей среднего класса могли позволить себе постельные принадлежности, хотя и нелегко. «Кровать во всей Западной Европе в то время была самым дорогим предметом в доме», — говорит Роджер Экирх, историк из Технологического института Вирджинии, много писавший о сне.«Это была первая крупная вещь, в которую молодожены, если бы у них были средства, вложили бы деньги». Кровать и постельные принадлежности могут составлять около трети от общей стоимости имущества всей семьи, что объясняет, почему простыни часто фигурировали в завещаниях.

Изображение кровати XV века. Public Domain

Вместо одеял и простыней в ночное время были распространены другие источники тепла, обычно от нескольких человек, делящихся на кровати, или часто от домашнего скота.

Сегодня по всему миру ведется минимальная антропологическая работа о постельных принадлежностях.Лучшей из них является работа Кэрол Уортман и Мелиссы Мелби из Университета Эмори в 2002 году, которые составили исследование порядка сна в разных частях мира. «Признание скудности антропологической работы по сну гальванизирует: значительная область человеческого поведения, которая занимает треть повседневной жизни, остается в значительной степени упущенной из виду дисциплиной, посвященной целостному изучению состояния человека», — писали они. В академической статье это вызывает возмущение.

В работе были изучены некоторые народы, добывающие и не кормящие пищу, которые живут в жарком климате недалеко от экватора, и обнаружено, что только кочевники-собиратели регулярно спят без покрывала. Все остальные используют ту или иную форму покрытия, будь то растительная материя или тканая ткань, даже в Центральной Африке и Папуа-Новой Гвинее, где тропический климат. Гораздо чаще, чем простыни или одеяла, используются набивки; в основном никто не спит просто на земле, само собой разумеется.

В качестве еще одного примера достоинств одеял, также было проведено приличное количество исследований успокаивающего эффекта утяжеленных одеял, которые могут весить до 30 фунтов. Исследования показывают, что они могут обуздать беспокойство и даже использоваться при лечении аутизма.

Льняная простыня начала 1800-х годов. Public Domain

«Требование к одеялам состоит из двух компонентов», — говорит доктор Элис Хоугланд, директор клиники бессонницы в Центре расстройств сна Unity в Рочестере, штат Нью-Йорк. «Есть поведенческий компонент и физиологический компонент». Последний вариант более ясен, поэтому давайте сначала рассмотрим его.

Примерно за 60–90 минут до сна тело начинает терять внутреннюю температуру. Этому есть физиологическое объяснение: когда тело нагревается, мы чувствуем себя более бодрыми.И наоборот, когда тело остывает, мы чувствуем себя более сонными. Более низкая внутренняя температура тела коррелирует с повышением уровня мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Группа врачей проверила это, заставляя людей носить кожаные комбинезоны — они выглядят как велосипедные костюмы — которые понижают температуру их тела всего на один или два градуса по Фаренгейту, чтобы проверить, лучше ли они спят. Они сделали.

Однако способность вашего тела регулировать собственное тепло становится намного сложнее, чем ночью.Допустим, вы спите по восемь часов каждую ночь. В первые четыре часа плюс час или около того до того, как вы заснете, температура вашего тела немного упадет с 98 градусов по Фаренгейту до 96 или 97. Но вторые четыре часа отмечены периодами быстрого движения глаз (REM ) сон, явление, в котором происходит большая часть наших снов, наряду с множеством физических изменений.

Одно из таких физических изменений — неспособность к терморегуляции. «Вы почти возвращаетесь к более, и это мое слово, рептильная форма терморегуляции», — говорит Хогланд.Она говорит «рептилии», потому что рептилии не могут регулировать температуру своего тела, как мы, млекопитающие; вместо того, чтобы потеть и дрожать, рептилии должны регулировать свою температуру внешними средствами, такими как переход на солнце или в более прохладные тени. И за эти короткие периоды быстрого сна мы все превращаемся в ящериц.

Простыня сохнет на солнце. Linda / CC BY-ND 2.0

Даже в постоянно жарком климате ночные температуры падают, и ночь становится самой холодной, по совпадению, как раз в то время, когда наши тела нервничают и не могут приспособиться к этому.(Ночь самая холодная прямо после рассвета г., что прямо противоречит афоризмам.) Итак, как и ящерицы, мы должны иметь какой-то способ внешне регулировать температуру своего тела. Вы можете подумать, что нет необходимости использовать одеяло в 22:00, когда еще жарко, но к 4:00, когда холоднее и вы не можете дрожать? Вам это может понадобиться. Так что из прошлого опыта мы можем знать, что позже будем благодарить себя за то, что у нас есть одеяло, и, таким образом, заставим себя использовать его (или хотя бы иметь одно под рукой), когда ложимся спать.

Но есть еще кое-что. Еще одна странная вещь, которая происходит в периоды быстрого сна, — это то, что в нашем организме резко снижается уровень серотонина, нейромедиатора, который больше всего ассоциируется с чувствами спокойствия, счастья и благополучия. Вы знаете, что связано с повышением на уровней серотонина на ? Одеяла. Различные исследования показали, что сон с утяжеленным одеялом может вызвать всплеск выработки серотонина в мозге. Итак, опять же, одеяло может восполнять потребность, которую создает наш мозг, помешанный на быстрых снах.

Кровать с люлькой. Christophe.Finot / CC BY-SA 3.0

Другой фактор, который может объяснить нашу потребность в одеялах, — это то, что Хогланд называет «чистым кондиционированием». «Скорее всего, вы были воспитаны, чтобы всегда иметь при себе одеяло, когда вы ложитесь спать», — говорит она. «Так что это вариант переходного объекта, в некотором роде Павлова». По сути, наши родители всегда давали нам одеяла для сна — младенцы немного хуже взрослых в терморегуляции, то есть они легко простужаются, а это означает, что взрослые из лучших побуждений кладут на них одеяла — и поэтому попадание под простыню или одеяло связано с процесс засыпания.Вместо того, чтобы собаки Павлова пускали слюни при звуке колокольчика, мы засыпаем, накрывшись простыней.

Если вы ответите на этот вопрос в Google, то в конечном итоге получите массу теорий о том, что одеяла имитируют то теплое, замкнутое чувство, которое мы испытывали в утробе матери. Одеяло может содержать какой-то элемент теоретической защиты или безопасности, что может быть еще одним условием, но Хогланд считает, что сравнение матки маловероятно. «Я очень подозрительно отношусь к любому, кто намекает, что это восходит к ощущению пребывания в утробе матери», — говорит она.«Я думаю, что это очень надуманно».

Другая возможная причина в том, что одеяла мягкие и приятные на ощупь. Мне не удалось найти никаких исследований, посвященных вопросу о том, нравятся ли людям одеяла из-за того, что они мягкие и хорошо себя чувствуют, так что этот вопрос может остаться без ответа.

Чемодан для отдельных одеял

Из длинного списка глупых вещей, которые я сказал, сделал и подумал, возможно, ни одна из них не была настолько ошибочной, как попытка сохранить романтические отношения с кем-то, с кем мне приходилось делиться одеялами.Когда вы делите кровать с тем, кого вы любите / любите, делить счета — это акт, который представляет готовность выставить себя на защиту самого уязвимого (голый и сонный разговор о логических недостатках в Gattaca , например). Совместное использование одеял означает провести ночь. после ночи в бессознательной борьбе за господство и выживание. Сон Фредди Крюгера, от которого вы, возможно, никогда не проснетесь.

Я знаю, что представление о людях, не являющихся кровными родственниками, спящих под двумя отдельными одеялами в одной постели, является табу. Когда я заговорил об этом в вежливой компании, даже самые благородные гости ужина разбили свои бокалы об стол и пригрозили порезать меня сломанными стеблями. «ЧТО НАСЧЕТ ЛЮБВИ?» они кричат. Однако, несмотря на гнев, отвращение, отклоненные приглашения на рождественскую вечеринку в Белом доме, в глубине души я знаю, что спать под отдельными одеялами — это ключ к здоровым и счастливым отношениям, в которых секс все еще актуален. Но наличие двух отдельных одеял на моей кровати не делает меня монстром; это акт любви.

На протяжении всей истории человечества мы были прокляты простой истиной: мы хотим согреться в холодную погоду и прохладно в жаркую погоду. Возможно, это была слепота моей любви или просто глубокое желание, чтобы кто-то спал ближе к двери, чем я, в случае ночных убийц, но я не осознавал, что романтически привязал себя, к лучшему или худшему, к тому, что могло бы быть классифицированным как мужская или переносная дровяная печь, в зависимости от того, в какой магазин вы пытались его вернуть. Если вы когда-нибудь были с кем-то, чья средняя температура тела заставляла бы поверхность солнца ощущаться как прибрежный штат Мэн в прохладный осенний день, защищать себя от него — это ваш инстинкт выживания в действии. Если этот щит окажется легким стеганым одеялом, разработанным старым парнем, который, как вы знаете, любит лодки, тем лучше!

Точно так же моему возлюбленному в тот вечер, когда он впервые взглянул на мою почти идеальную 20-летнюю задницу, вряд ли могло прийти в голову, что в старости я стану женщиной с самодиагностикой. синдром беспокойных ног, из-за которого я краду одеяла, растираю их ногами и выбрасываю на пол, где никто не сможет насладиться их теплом.Однажды вечером, после того как я забрался в постель с моим возбужденным джентльменом после душа, мои мокрые волосы заделы его спину, которая была горячее, чем обычно, побудив его попытаться отразить вторжение того, что, как он позже сказал мне, он считал «водяным монстром». . » Он подтянул к себе одеяло, так что меня скинуло с кровати на пол.

«Два отдельных одеяла на моей кровати не превращают меня в монстра; это акт любви».

В то время как мысль о добавлении четвертой группы к нашей постели продолжала преследовать меня, только во время нашего медового месяца в Исландии возможность системы с двумя одеялами стала реальностью.В нашем люксе для новобрачных, украшенном розами, вином и корзиной яблок (они там какие-то дурацкие), нам также предоставили два одеяла — обычное устройство для сна во многих скандинавских странах. «Немного места и много сна — лучшие подарки, которые вы можете подарить друг другу», — говорится в записке консьержа. «Пожалуйста, не задавайте нам вопросов о Бьорк».

Скандинавы в среднем сообщают о более высоком уровне счастья, чем американцы. Они, как правило, живут дольше. Число смертей, вызванных бесцеремонным выбросом из кровати, настолько низкое, что практически не стоит упоминать.Совпадение? Может быть. В ту ночь, когда мы принесли домой второе одеяло, я держала его в руках, как новорожденного, прижимая лицом к его мягкому и пышному телу. Я плакал. Я спал.

Помимо возможности платить за кофе, не заставляя подлых сценических актеров симулировать интерес к моему дню, возможно, самое интересное в том, чтобы быть хорошо работающей женщиной в наше время, — это никогда не делить кровать с кем-то, так что я не замерзнуть насмерть. Я — хозяин своей судьбы, начиная со времени чистки зубной нитью и заканчивая примерно полуднем следующего дня, или всякий раз, когда взрослые должны просыпаться.Если вам нужно почувствовать тепло человека, которого вы любите, чтобы вы могли отвлечься, или даже более незнакомого человека, предпочитаете, чтобы его прижимали к груди, как вы это делаете, у меня есть два предложения для вас: купите себе отдельное одеяло, прежде чем это станет любой странный, и позвони своей матери. Вам, ребята, есть над чем поработать.

Отдельные одеяла спасут ваши отношения

Она серийный похититель одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Наконец-то мы нашли идеальное решение — и эксперты одобрили

Зима в Чикаго близка, что заставило меня и мою девушку сложить наши индивидуальные одеяла и спать… вместе . Фу! Ужасно делить одеяла. На самом деле мы похожи друг на друга, но она — серийная воровка одеял с джимми ногами, а я отлично сплю. Обычно мы спим с отдельными одеялами, и хотя это может показаться неромантичным или пуританским, это намного лучше, чем альтернатива.

Понимая, насколько лучше образ жизни с раздельными одеялами, мне нужно было знать факты: приводит ли сон с двумя одеялами к более здоровому сну и более счастливым отношениям? Чтобы выяснить это, я поговорил с Аланой Огилви, семейным терапевтом из Портленда, и Кристиной Хансен, экспертом по сну, которая обучает предпринимателей и генеральных директоров правильному сну.

Почему люди все равно спят рядом?

До того, как переехала моя девушка, я был совершенно счастлив спать один. Я проспал всю ночь, у меня были свои одеяла, и мне не нужно было беспокоиться о том, чтобы кого-то разбудить. Кому вообще нужна человеческая близость?

В своей книге At Days Close: Night in Times Past , историк Роджер Экирх объясняет, что люди предпочитали спать вместе по ряду причин на протяжении всей истории, начиная с меры безопасности: «Никогда семьи не чувствовали себя более уязвимыми. чем когда они ложились спать по ночам », — пишет он.«Соседи по постели обеспечивали сильное чувство безопасности, учитывая преобладание опасностей, реальных и воображаемых — от воров и поджигателей до призраков, ведьм и самого князя тьмы».

По словам Экирха, совместное использование кроватей стало финансово ответственным делом в 1800-х годах, и в конечном итоге эта практика стала великим социальным уравнителем в 20-м веке, когда слуги и семьи спали в одних и тех же кроватях. «Не только супружеские пары, но и сыновья, спящие со слугами, сестры друг с другом.… Тьма в интимных пределах кровати сглаживала социальные различия, несмотря на различия в полу и статусе », — пишет он. «Большинство людей не сразу засыпали, а свободно разговаривали. В отсутствие света соседи по кровати жаждали того часа, когда формальность и этикет часто улетучивались у постели больного ».

По словам Хансен, пока это не повредит вашим отношениям, парам нет никакой реальной необходимости спать в одной постели — «особенно если у вас есть храпящий или кто-то, кто много двигается», — говорит она. «Если вам удастся сообщить, что это не имеет ничего общего с вашими отношениями, то, на самом деле, в большинстве случаев наличие отдельных спален или отдельных кроватей может быть хорошей идеей».

Но прежде чем вы начнете смотреть на две односпальные кровати, Огилви отмечает, что пары, спящие вместе, — это не просто вопрос предпочтений, но это научно обосновано: «Физическое прикосновение, которое кажется безопасным и расслабляющим, может замедлить ваше дыхание и частоту сердечных сокращений, приводя людей к чувствовать себя более спокойным, более связанным и с большей вероятностью выспаться.«Объятия и физические прикосновения высвобождают окситоцин, химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие, в ваш мозг, которое снимает стресс и помогает расслабиться.

Два одеяла — идеальный средний план

Так как сон в двух отдельных кроватях лишит отношения отношения всякой близости, рассмотрим мое решение. Два одеяла — идеальная золотая середина, и все больше пар становятся популярными. Именно по этой причине IKEA недавно провела недолговечную кампанию в Европе, чтобы убедить пары принять скандинавскую практику, когда пары спят с отдельными пуховыми одеялами, «общепринятый метод сна, который, как известно, гарантирует, что шведы лучше спят, когда спят вместе.Этот сайт назвал это «билетом в один конец к бесполым отношениям». Уверяю вас, что это не так!

«Когда мы спим, мы не теряем сознание; наш мозг все еще обрабатывает множество вещей », — объясняет Хансен. Поэтому, если кто-то двигается или вам внезапно становится слишком холодно, потому что у вас украли одеяло, вся эта информация обрабатывается вашим мозгом и «определенно может не дать вам заснуть», — говорит она. «Наличие двух одеял может помочь людям, которые много передвигаются, и поможет поддерживать постоянную температуру тела, поскольку вы можете использовать [собственное одеяло] так, как вам хочется.”

На вопрос, казались ли два одеяла разумным решением для бессонных пар, Огилви ответила, что на самом деле она только что говорила с парой на эту самую тему. «Плюсы и минусы зависят от пары», — говорит она, но в целом больше сна означает более легкие отношения. «Без борьбы за одеяла и, возможно, меньше ворочаний и ворочаний, мы лучше спим, а когда мы лучше спим, у нас меньше шансов почувствовать стресс. Когда мы меньше подвержены стрессу, у всех нас гораздо больше шансов наладить тесное общение с нашими партнерами.”

Я признаю, что это может не сработать для тех, кто часто обнимается во сне. «Для некоторых людей более спокойный сон означает засыпание, касающееся вашего партнера или физическая связь с ним», — говорит она, добавляя, что «если пары нуждаются или хотят этого физического прикосновения, когда они ложатся спать, я могла бы увидеть, что существуют логистические проблемы с требуется дополнительное одеяло «. «Это зависит от пары», — говорит она.

Как и практически все, не существует универсального решения для улучшения сна. Но, по крайней мере, прежде чем переехать в другую спальню или бросить гранд на новый модный матрас с эффектом памяти, на котором даже нельзя заниматься сексом, попробуйте отдельные одеяла. На этот раз вы можете не проснуться замерзшим рядом с идеально завернутым буррито от партнера.


Куинн Майерс

Куинн Майерс — штатный писатель в MEL. Он сообщает об интернет-культуре, технологиях, здоровье, мужественности и сообществах, которые процветают внутри.

Почему мы спим под одеялами?

После долгого тяжелого дня большинство из нас просто не может дождаться нескольких часов спокойного сна, закутавшись под красивое уютное одеяло.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы предпочитаем спать под одеялами?

Хотя одеяла, вероятно, не защитят вас от того, что, по вашему мнению, прячется под кроватью ночью, на самом деле есть несколько причин, по которым люди лучше спят, прижимаясь к одеялам.

3 причины, по которым мы любим спать под одеялом

Согревает

Это может показаться очевидным ответом, но ночью, когда температура падает, нас ждут одеяла, чтобы согреться. Даже в более теплом климате люди по-прежнему надевают одеяла, когда ложатся спать — даже если это просто легкая простыня.

Наша основная температура тела имеет тенденцию падать, когда мы засыпаем, и когда мы достигаем стадии быстрого сна, наши тела не могут регулировать свою собственную температуру. Из-за этого нам труднее согреться, особенно потому, что REM мы испытываем рано утром, когда температура самая низкая.

Одеяла — наши лучшие друзья в этом сценарии, согревая нас на холодном ночном воздухе, когда наши тела не могут сделать это сами.

Снижает стресс

Также известно, что сон с одеялами успокаивает нас.Исследования показывают, что утяжеленные одеяла оказывают особенно расслабляющее действие на пользователей, обычно они используются для лечения беспокойства и бессонницы.

Эти специальные одеяла используются для стимуляции прикосновения глубоким давлением (DPTS), немедикаментозной терапии для естественного расслабления пациентов. Давление на наши тела высвобождает серотонин и расслабляет нервную систему, облегчая более спокойный сон. Думайте об этом как о приятных теплых объятиях!

Мы привыкли

Людям никогда не приходилось спать под одеялами.До наших дней, когда ткань не производилась массово, одеяла считались роскошью, доступной только богатым и влиятельным. Обычные люди вместо этого спали рядом друг с другом, чтобы согреться по ночам.

К счастью, мы живем в то время, когда одеяла гораздо доступнее для всех. Большинство из нас в детстве были уложены в постель нашими родителями, что заставляет нас ассоциировать сон с укутыванием под одеяло.

В конце концов, использование одеяла могло быть просто поведенческой обусловливанием — чем-то, что мы переняли у наших родителей, когда мы были младенцами.

В какой бы позе вы ни спали — эмбрион, бревно, поза морской звезды и т. Д. — мы знаем, что у вас будет верное одеяло, несмотря ни на что. В конце концов, , мы все могли бы быть детьми в душе , желающими, чтобы их запеленали под красивыми теплыми одеялами.

Обучение во сне: мечты сбываются?

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Раньше обучение во сне казалось несбыточной мечтой. Но теперь нейробиологи утверждают, что нашли способы развивать память человека в состоянии сна, пишет корреспондент BBC Future.

Прежде чем забраться под одеяло, тщательно готовим спальню: несколько капель ароматической эссенции на подушку, на уши — наушники, на голову — странного вида повязку. Теперь можно ложиться спать. Этот ритуал занимает всего несколько минут, но есть надежда, что он поможет ускорить процесс освоения самых разных премудростей: от игры на фортепиано и в теннис до французского языка. Наутро в памяти не останется ничего из ночного «урока», но это и не важно — результат все равно есть.

Когда-то мысль о возможности учиться во сне казалась попросту вздорной, а сегодня уже существует несколько способов — высокотехнологичных и не очень, — которые позволят приобрести новые знания в период отдыха. И хотя методов освоения в бессознательном состоянии чего бы то ни было «с нуля» не существует, это не значит, что время сна нельзя использовать для развития памяти. Ночью человеческий мозг активно обрабатывает и обобщает воспоминания о прожитом дне. Почему бы не стимулировать этот процесс?

Поскольку в объятиях Морфея мы проводим треть своей жизни, неудивительно, что идея обучения во сне уже давно захватывает воображение художников и писателей. В большинстве случаев она воплощается в образе героя, подсознательно усвоившего новую информацию из аудиозаписи, которая проигрывалась на заднем плане. К примеру, в антиутопическом романе английского писателя Олдоса Хаксли «О дивный новый мир» мальчик-поляк выучивает английский язык, прослушав во сне по радио лекцию ирландского драматурга Джорджа Бернарда Шоу, и вскоре авторитарное правительство «нового мира» начинает использовать этот метод для идеологической обработки своих подданных.

А вот пример из недавнего творчества: персонаж мультсериала «Симпсоны» Гомер покупает аудиокассету, воздействующую на подсознание во время сна и обещающую уменьшение аппетита. Однако кассета вместо этого способствует изменению его словарного запаса, и когда его жена Мардж спрашивает у него, помогла ли ему такая диета, Гомер, который обычно изъясняется весьма примитивно, вдруг изрекает: «Печально, но нет. Моя гастрономическая грузоподъемность не знает пресыщения».

Антинаучность

На самом деле, подобное обучение во сне почти наверняка невозможно. Хотя некоторые ранние исследования показывали, что участники эксперимента могут запоминать во сне ряд фактов, нельзя было сказать с уверенностью, что они при этом не просыпались и не слышали запись наяву. Чтобы проверить это, американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс стали прикреплять к голове своих подопечных электроды и проигрывать кассеты только тогда, когда люди пребывали в состоянии сна. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента не запоминали ничего.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Мечта многих студентов: обучение во сне. Прямо на лекции

Эти результаты были опубликованы в 1950-х годах, но на протяжении многих лет предприниматели пытались нажиться на привлекательной перспективе быстрого и легкого обучения, хотя их методы и не имели под собой никакой научной основы.

Однако несмотря на то, что во сне мозг не воспринимает никакой новой информации, он отнюдь не бездействует, а перебирает накопленные за день впечатления и направляет их из гиппокампа, где, как считается, формируются воспоминания, в те участки коры, в которых они хранятся. «Это позволяет закрепить воспоминания и консолидировать их в систему долговременной памяти», — считает Сюзанна Дикельман из Тюбингенского университета (Германия). Сон также помогает обобщить изученное, обеспечивая возможность применения полученных навыков в новых ситуациях. И хотя мы неспособны впитать во сне новый материал, вместо этого можно закрепить знания и навыки, полученные в течение дня.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «Концентрация», в которой требуется запоминать местоположение предметов на игровом поле, а потом лечь спать. Некоторые участники эксперимента играли в комнате, ароматизированной легким искусственным запахом, а затем исследователи воздействовали на них тем же запахом во время сна. Сканирование мозга показало, что у этих испытуемых наблюдалось более активное взаимодействие между гиппокампом и некоторыми участками коры головного мозга, чем у тех, к кому не применялся запах, — а ведь именно эта деятельность способствует усиленной консолидации памяти. В итоге эти участники по пробуждении помнили расположение примерно 84% предметов, а контрольная группа — всего 61%.

Учиться помогают не только приятные запахи. Как установил маркиз со своими вальсами-колыбельными, звуки также могут пробуждать воспоминания — если, конечно, при этом не пробуждают самого спящего. В одном из исследований добровольцы быстрее осваивали музыкальную игру, основанную на симуляции исполнения композиции, если в период сна слушали тихие фрагменты мелодии.

В то же время профессор Цюрихского университета (Швейцария) Бьорн Раш пришел к выводу о том, что этот же способ позволяет немецкоговорящим швейцарцам учить нидерландский язык — с его помощью они запоминали примерно на 10% больше слов.

Технические новшества

В ближайшем будущем за счет развития технологий могут появиться и другие способы, основанные на использовании циклов сна. Считается, что консолидация памяти происходит во время определенных, медленных электрических колебаний головного мозга, в связи с чем возникла идея мягко стимулировать такие импульсы, не будя при этом человека.

Основным идеологом подобных экспериментов стал профессор Тюбингенского университета Ян Борн. В 2004 году он установил, что сигналы мозга можно активизировать с помощью метода трансчерепного стимулирования прямым током, подавая слабый ток в череп испытуемого, что существенно улучшало показатели способности запоминать слова.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Задача — сделать процесс обучения во сне менее инвазивным…

А недавно был разработан еще менее инвазивный метод стимуляции: на голову надевается электродный шлем для измерения нейронной активности, а через наушники подается звук, синхронизированный с импульсами головного мозга. Борн сравнивает такую слуховую стимуляцию с легким толчком качелей, помогающим ребенку раскачаться. Этот метод мягко стимулирует нейронную активность, которая и так происходит в мозге. «Медленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые ритмы».

Тем, кто не хочет ложиться спать в громоздких наушниках, адъюнкт-профессор Технологического института «Технион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Наиграй мелодию

Исследуя способы воздействия на процесс обучения, Рейнер просила участников эксперимента сначала запомнить сложную последовательность движений пальцев — примерно как при разучивании мелодии на фортепиано, — а затем пройти 30-минутный сеанс стимулирования нейронной реакции. Эффект проявился сразу — непосредственно после обучения испытуемые показали результаты примерно на 10% лучше, чем контрольная группа, то есть компьютерная игра действительно стимулировала закрепление в памяти полученных навыков, как если бы участники эксперимента по-настоящему спали.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Правильный сон поможет лучше запомнить сложную последовательность движения пальцев

Важно отметить, что в течение последующей недели результаты продолжили улучшаться, подтверждая теорию Рейнер о том, что стимулирование нейронной реакции может укреплять память во время сна.

Очевидно, что прежде чем рекомендовать эти методы для постоянного применения, потребуется провести более масштабные испытания с гораздо большим количеством участников.

Кроме того, до сих пор участникам экспериментов давались несколько искусственные задания по обучению и запоминанию, поэтому имеет смысл проверить эти методы на более практических задачах. Рейнер уже начала двигаться в этом направлении, исследуя возможности применения метода стимулирования нейронной реакции в обучении игре на гитаре.

По мнению Дикельман, также необходимо убедиться в том, что такое воздействие на память не будет иметь нежелательных последствий. «Не исключено, что стимулирование одного комплекса воспоминаний вредит другому», — полагает она.

Кроме того, Дикельман убеждена, что нельзя забывать о проблемах, поставленных в «Дивном новом мире» и в «Симпсонах». По ее мнению, подобные методы вряд ли можно использовать для идеологической обработки людей против их воли, но вопрос о том, правильно ли воздействовать таким образом, например, на память детей, остается открытым: «Во сне человек уязвим».

Однако Дикельман подчеркивает, что потенциальные проблемы не должны ослабить интерес к обучению во сне. «Это стоит того. Просто надо подойти к вопросу со всей возможной ответственностью».

Маленькие хитрости

Дикельман считает, что после решения всех этих вопросов у людей, которые хотят испытать эти методы на себе, уже не должно остаться слишком большого количества практических препятствий. Многие из ее учеников и коллег уже убедились в том, что воздействие на органы чувств во сне помогает им готовиться к экзаменам.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Во сне человек уязвим. В том числе и для иностранных языков

«Это очень легко», — говорит Дикельман. Сейчас уже можно купить приборы для ЭЭГ, совместимые со смартфоном, и это открывает перспективы для создания игр, стимулирующих консолидацию памяти. В прошлом году в продажу поступило даже оборудование для определенных форм трансчерепного стимулирования прямым током, так что теперь можно ожидать появления бытовых приборов для обучения во сне.

Пока не ясно, удастся ли добиться с их помощью таких же результатов, что и в лабораторных условиях, однако Борн высказывает оптимистичный прогноз: «На мой взгляд, применение этих приборов для стимулирования когнитивного процесса — только вопрос времени».

Тем не менее эти исследования могут изменить представление о той части нашей жизни, которой мы не всегда придаем должное значение. Сон часто рассматривают как период бесполезного простоя, который мы пытаемся победить с помощью кофе или энергетических напитков вроде «Ред Булла», — ведь нам надо выжать из каждого дня максимальную производительность. Но когда мы поймем, что самой большой эффективности можно добиться, ничего не делая, возможно, у нас найдется больше времени для сна.

приметы, традиции, время свадеб, церковь Покрова на Нерли.

Для наших предков праздник Покрова Пресвятой Богородицы был одним из главных осенних торжеств. Согласно церковному календарю, его отмечали в память о чудесном явлении Богородицы у стен Царьграда, оцепленных сарацинами. Укрыв город своим плащом, Богоматерь спасла его от разорения. На Руси Покров день утвердили при князе Андрее Боголюбском в 1164 году. Образ Пречистой Девы, покрывающей народ своим головным платом, полюбился русским людям.

В славянском календаре Покров знаменовал окончание сельскохозяйственных работ и наступление зимы. В это время часто выпадал первый снег, поэтому Покров Богородицы был связан с приходом зимы и со снежным покровом земли. Говорили: «Покров кроет землю то листом, то снегом». В это время начинали свой труд пряхи и ткачихи. Девушки принимались шить себе приданое.

«Снежок белый поля покрывает, меня, девицу, замуж наряжает»

Уникальная по красоте церковь Покрова на Нерли, построенная в честь праздника, сохранилась с ХII века

Название Покров (плат) Пресвятой Богородицы у людей ассоциировалось с головным платком или фатой невесты. В народе говорили: «Придет Покров, девке голову покроет». Таким образом, торжество стали считать «девичьим праздником» и благоприятной порой для проведения свадеб.

Испокон веков на Руси с праздника Покрова Богородицы начиналась череда свадеб. Семьи, созданные в это время, считались самыми крепкими и счастливыми. Чтобы молодожены жили в достатке, их укладывали спать на нечетном количестве ржаных снопов, желательно на двадцати одном.

На Покров незамужние девушки чуть свет бежали в церковь зажечь свечку. По поверью, какая раньше всех поставит свечу, та раньше всех и выйдет замуж. Девушки могли ходить с непокрытой головой, а для замужних женщин это считалось грехом. Поэтому юные особы обращались к Богородице словами: «Ты, Покров-Богородица! Покрой меня, девушку, пеленой своей нетленной — идти на чужую сторону».

Свадебные приметы в этот день определяли по погоде. Если на Покров ветрено, спрос на невест будет большим. Если выпадет снег, в деревне будет много свадеб, а молодых ждет непременное счастье.

Свадебный «поезд» в Алтайском крае

Современная свадьба на Покров

Современная свадьба на Покров. Воссоздание старинного обряда

«Покров — конец хороводам, начало посиделкам»

Традиционные собрания молодежи в деревне Кеба Архангельской области. Посиделки и припевки на вечереньках в исполнении фольклорного ансамбля

Готовя свои жилища к зиме, при растопке печи хозяйки приговаривали: «Батюшка-Покров, натопи нашу хату без дров». По поверьям, если в этот день истопить избу ветками яблони — всю зиму в доме будет тепло.

Крестьяне верили, что на Покров домовой ложится в спячку. Желая сохранить тепло до весны, в конопаченном и протопленном доме проводили ритуал «запекания углов». Старшая женщина в семье готовила маленькие блины. Первый блин делила на четыре части и клала в углах горницы, чтобы задобрить домового. Дабы пережить голодную зиму, хозяйки «закармливали» домашних животных в хлеву последним снопом, сжатым с овсяного поля. Во дворе взывали к духу хлева, прося позаботиться о скотине. Для праздничного угощения варили мед и брагу, а блюда готовили из плодов нового урожая.

В преддверии праздника девушки начинали гадать и проводить ритуальные действа. С наступлением холодов молодежные гулянья переносились с улицы в избу. Девушки собирались вместе в большом доме, наряжались в лучшие одежды и веселились до упаду. Они верили: «Если Покров весело проведешь, дружка милого найдешь». На первых осенних посиделках девушки выставляли в «отводное» окно хлебную лопату, становились вдоль нее и пели «долгие» лирические песни. Во время пения покачивали лопатой, чтобы «далёко было слышно» — в соседних деревнях. На совместной трапезе угощались кашей и блинами.

Вечером к девушкам присоединялись молодые люди, которые приносили угощения: пряники, леденцы, орехи. В знак внимания парень одаривал приглянувшуюся девицу небольшим подарочком. На таких вечерках-смотринах молодежь присматривала себе подходящую пару. На посиделках собирались каждый вечер с октября по март.

«Покров ярмаркой красен»

Посиделки девушек за рукоделием

Покровские гулянья. Фотография: А. Краснов / фотобанк «Лори»

«Покров кроет землю то листом, то снегом»

Крестьяне на Покров составляли прогноз погоды на предстоящую зиму. Критерием служили приметы:

Если в этот день дует северный или восточный ветер, зима ожидается суровая, а если ветер южный — зима будет снежной и мягкой. Переменный ветер на Покров предвещал переменчивую зиму.

Если журавли улетели раньше Покрова, зима будет ранней и холодной.

Если белка к этому дню вылиняла, зима окажется хорошей.

Если журавли полетят, то на Покров будет мороз, а нет, то зима позже.

Суеверия нелепые и полезные

Люди издавна верили в предзнаменования, пытались разными способами объяснить сложное устройство мира, успех или неудачу в делах. Разбираемся, как появились суеверия, чем пугали крестьянские страшилки и какой практический смысл был у многих примет.

Что такое суеверия и как они появились

Николай Комаров. Сказки бабушки Паруши (фрагмент). 2013. Частное собрание

Неожиданные события в жизни, трагические и счастливые случайности русские крестьяне нередко объясняли происками мифологических существ. Существовало множество поверий, которые были отражены в разных жанрах фольклора — в песнях и сказках, легендах и преданиях.

Этнограф Владимир Даль определял поверья как «всякое укоренившееся в народе мнение или понятие, без разумного отчета в основательности его». Исследователи связывают устойчивость суеверий с особенностью памяти: если примета случайно сработала, этот факт запоминается, а большинство других случаев, когда примета не сработала, забываются. Человек связывает свои действия и мифические убеждения: суеверные люди произносят магические слова, носят амулеты и талисманы. Часто суеверия становятся развлечением, поэтому так популярны гороскопы и гадания.

Многие из поверий объясняли, как вести себя при встрече с представителями низшей славянской демонологии — русалками, лешими и домовыми. Другие существовали в форме примет. Например, вой собаки или крик совы толковали как предвестников несчастья, а дождь в начале любого дела считали добрым знаком. Поверья также передавались в жанре быличек — страшных рассказов о нечистой силе, которая якобы подстерегала крестьянина на каждом шагу.

Былички: встречи с лешим, домовым и банщиком

Андрей Шишкин. Чуть не заблудилась (фрагмент). 2015. Изображение: a-shishkin.ru

Повествование в быличках велось от лица очевидца или его знакомого, родственника, случайного попутчика. О чудесах, волшебных кладах и встречах с лешими и русалками рассказывали как о реальных случаях. Чем неправдоподобнее была история, тем больше обыденных деталей ее дополняло, и даже в момент встречи с мифическим персонажем человек, как правило, занимался повседневными делами.

Мифологические рассказы отражали суеверия, бытовавшие в славянской традиции: потусторонний мир был необъяснимым и пугающим, а герой мог погибнуть ужасной смертью, если не соблюдал законов общения с нечистой силой. Рассказы постоянно изменялись и обогащались, со временем они все больше становились похожи на сказки или анекдоты.

В быличках часто встречался образ лешего, на нем было завязано несколько сюжетов. Хозяин леса заговаривал с человеком и уводил его в непроходимые чащи леса, на край скалы, в топи болот, или путник сам терял дорогу, даже в знакомых местах. Еще один распространенный мотив — леший забирал в лес детей, которых в гневе прокляли или отдали ему неосторожным словом вроде «Иди ты к лешему!». Для защиты от чар крестьяне читали молитвы, крестились или надевали одежду наизнанку.

Была я раз в поле. Не помню, что я делала. Вдруг передо мной, прямо перед моими глазами, возник мужик. Мужик-то такой огромный, что и представить-то невозможно! У мужика-то палка была здоровая, одет он был в белую рубаху и подпоясан красным кушаком. Это в войну было. Ну, такого верзилу я еще не видела. Поклонился он мне, а я ему не ответила. Оп плюнул мне под ноги и ушел — как его и не было. А на том месте, где он плюнул, яма огромная образовалась. Я теперь эту яму обхожу.

Много суеверий в деревнях было связано с банями. В них проводили ритуалы, связанные с рождением ребенка, свадьбой и похоронами. Здесь по поверьям обитал банник — особый домовой, недобрый дух. Его представляли в виде грязного голого старика в листьях от веника. Если рассердить банника, он мог запарить человека до смерти. После полуночи в баню не ходили — верили, что в это время злой дух сам выходит париться.

Сегодня былички рассказывают не как достоверный случай о встрече с нечистью, а как повествование о старине. Рассказчики подчеркивают, что говорят о прошлых временах, когда жили знахари и колдуны и происходили чудные события. Ряд исследователей связывают былички с современным детским фольклором — страшилками.

Приметы — мистические и бытовые

Архип Куинджи. После дождя (фрагмент). 1879. Государственная Третьяковская галерея, Москва

Приметы — это вера в знаки, которые предсказывают будущее. Русский историк и фольклорист Александр Афанасьев выделял два вида подобных знаков: одни возникли из постоянных наблюдений за природой, а другие из мистических представлений о мире.

Читайте также:

В основе мифических примет лежит суеверие, у них нет рационального объяснения. В крестьянской среде они традиционно передавались из поколения в поколение.

Собаки катаются по земле — быть дождю или снегу.

Если на Рождество первой войдет в хату чужая женщина — весь год бабы той хаты хворать будут.

Существовали и шуточные приметы, например если человек чихнул во время беседы, значит, он говорит правду.

Иные говорят, что чихнуть в воскресенье — значит, в гостях будешь; в понедельник — прибыль будет; во вторник — должники надоедят; в среду — станут хвалить; в четверг — будешь сердиться; в пяток — письма или нечаянная встреча; в субботу — о покойнике слышать.

О приметах, в основу которых лег опыт народа, этнограф Владимир Даль писал: «Едва ли, однако же, можно допустить, чтобы поверье, пережившее тысячелетия и принятое миллионами людей за истину, было изобретено и пущено на ветер без всякого смысла и толка». Такие приметы часто объяснимы законами природы или нормами поведения в обществе: они рассказывали о хозяйстве, отношениях в семье, но особо важными были природные. Крестьяне-земледельцы должны были чувствовать, как сменяются сезоны: от этого зависел урожай и достаток. Примета «Чем ниже зацветает колос, тем дешевле будет хлеб, а чем выше, тем дороже» имела разумное обоснование. Именно зацветавшие снизу колоски давали больше всего зерна.

Приметы помогали определить, когда сеять и собирать урожай, какая ждет погода в ближайшее время. Крестьяне связывали природные явления и календарные даты: замечали, в какой день шел дождь, когда была роса, иней и туман, и делали долгосрочный прогноз. Появлялся календарь земледельца, например «На Федота (4 марта) снежный занос — к поздней траве».

Погодные приметы тоже возникали из наблюдений. Толковали изменения луны, направление и силу ветра, цвет солнца на восходе и закате: «Если солнце красно заходит, то на другой день будет ветрено», «Если зажженная лучина трещит и мечет искры, то стоит ждать ненастья». И действительно, из-за влажного перед дождем воздуха дерево могло отсыреть, и от лучины летели искры. Но при этом многие погодные приметы не имели логического объяснения, например «Уши чешутся — к дождю».

Бытовые приметы касались хозяйства и домашнего уклада жизни, они регулировали нормы поведения в доме или предупреждали об опасности, оберегая от травм и болезней. В традиционной культуре почтительно относились к хлебу, считалось большим грехом его выбрасывать, даже заплесневелый хлеб отдавали птицам. Сохранились приметы, связанные с выпечкой:

Если кто не доест кусок хлеба и отломит другой — кто-то из родных его терпит голод.

Если вынуть хлеб из печи и он перевернется — к прибыли.

Если уронить хлеб или крошки на пол — жди голод и неурожай.

В XX веке росли города, разрушался традиционный уклад жизни. Со временем многие приметы забывались, другие переходили в городскую культуру. Несмотря на это, суеверия устойчивы, и сегодня они по-прежнему распространены. Даже появились профессиональные приметы, например суеверия медицинских работников или студентов.

Практический смысл древних суеверий

Константин Маковский. Крестьянский обед в поле (фрагмент). 1871. Таганрогская картинная галерея, Таганрог, Ростовская область

Писатель и этнограф Владимир Даль выделял поверья, приносившие крестьянам практическую пользу. Считалось, что «порядочным людям грешно купаться после Ильина дня (2 августа)», потому что в это время вода в водоемах уже становилась холодной, а после 11 сентября, дня Ивана Постного, «грешно уже всякому, даже и сорванцу… ребятишки, набегавшись наперед, легко простужаются». Так крестьяне оберегали непослушных детей от болезней. Верили, что грех есть яблоки до Яблочного Спаса: обычно плоды не успевали поспеть до этого срока, и так их пытались сохранить до созревания. Предостерегали, что нельзя здороваться через порог — можно поссориться: в русской традиции невежливо приветствовать гостя, не дав ему войти. При помощи приметы «Кто ест хлеб с плесенью, будет хорошо плавать» уговаривали не привередничать в еде.

Примета «Рассыпать соль — к ссоре» известна на протяжении многих веков не только в России. Соль стоила дорого, поэтому действительно могла стать причиной конфликта. Жертвуя ценную добавку, люди пытались защищаться от несчастий: чертили на рассыпанных крупинках крест или бросали щепотку через левое плечо. Дарить ее считалось проявлением великодушия — отсюда и традиция угощать гостя хлебом и солью.

Первоначальный смысл многих суеверий, которые дошли до наших дней, утрачен или искажен, потому что изменились условия жизни. Владимир Даль отмечал, что в некоторых из них смысла могло изначально не быть — если их выдумали в корыстных целях или для запугивания детей. Многие приметы сложно объяснить. Например, одним из самых магических предметов у крестьян было зеркало. Его считали границей между земным и потусторонним миром, в котором обитали таинственные существа. Разбитое зеркало предвещало несчастье, а если показать его младенцу — ребенок может испугаться нечистой силы и плохо спать по ночам.

Также беду предвещало необычное поведение птиц. Их соотносили с душами умерших родственников, которые предупреждают о грядущей беде. Например, появление ворона или голубя, тройной крик сыча толковали как предвестника смерти. У кукушки спрашивали об оставшихся годах и верили, что если птица прокукует за спиной, то жизнь человека уже позади.

Автор: Маргарита Ковынева

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

https://ria.ru/20200110/1563218869.html

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного — РИА Новости, 11.01.2020

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими… РИА Новости, 11.01.2020

2020-01-10T08:00

2020-01-10T08:00

2020-01-11T23:35

общество

медицина

сон

москва

здоровье

врачи

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:11:1479:843_1920x0_80_0_0_ce6dea644f1cfbe360f4c08a06602a7c.jpg

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее. Домовой на кроватиВ состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении. Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими. Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся «мистическими видениями», вполне безобидно. Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении. «Думала, приходил дедушка»Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: «Снилось и снилось». Но в студенческие годы паралич вернулся. «Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек», — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько. И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках. Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: «Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита». Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. «Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает», — говорит она. Сон после снаДругая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича. «Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет», — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью. Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено). Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — «пушистые шарики темноты» — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания. «В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло», — объясняет он. В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: «Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического». Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. «Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич», — делится подробностями она.»Сонный паралич безвреден»Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма. Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья. Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. «Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич», — комментирует врач. Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно. Проекция снаРуководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями. «Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого», — уточняет специалист.Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич.»Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное «я», понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях», — разъясняет Александр Пальман. Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

https://ria.ru/20180426/1519361198.html

https://ria.ru/20191024/1560144253.html

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

https://ria.ru/20180217/1514702221.html

москва

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:0:1479:1110_1920x0_80_0_0_ac3d8b9c726ec27686a8ec62e17116a8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, медицина, сон, москва, здоровье, врачи

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее.

Домовой на кровати

В состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении.

Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими.

Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся «мистическими видениями», вполне безобидно.

26 апреля 2018, 08:00

«Отключиться мог прямо на светофоре». Как живут больные сном россияне

Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении.

«Думала, приходил дедушка»

Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: «Снилось и снилось». Но в студенческие годы паралич вернулся.

«Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек», — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько.

«Он забирается на кровать и идет по мне от ног к лицу — будто кошка ступает по одеялу. Садится сверху, зажимает мои руки над головой, надавливает на челюсть, чтобы открыть рот, — и словно высасывает жизненную силу. Сложно объяснить, но есть ощущение, что он что-то забирает. Это невозможно прекратить. Я пыталась спрашивать у него: «Чего тебе надо?» Ответа не получала. Он уходит — и такое чувство, будто тебя тренер погонял по всем тренажерам. Сильная слабость. Не пошевелиться, очень хочется спать, однако засыпать страшно», — описывает она.

И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках.

Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: «Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита».

24 октября 2019, 06:59НаукаВрач рассказал, как избежать сонного паралича

Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. «Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает», — говорит она.

Сон после сна

Другая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича.

«Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет», — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью.

Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено).

«Я тогда еще учился в институте. Задремал днем. Мне снился странный сон: я находился в своей квартире, но там был тусклый свет, а за окнами — вообще ничего, только чернота. При этом входная дверь не открывалась или вместо нее и вовсе была стена, интерьер выглядел немного по-другому. В общем, это была тревожащая, но все еще моя квартира. Во сне я просто ходил по комнатам туда-сюда. Проснулся, лежал некоторое время с открытыми глазами лицом к стене и вдруг ощутил чье-то присутствие. Чувствовал что-то похожее на покалывание игл — так бывает, когда к затекшей руке приливает кровь. Я не мог пошевелиться. Было непонимание, страх. Это длилось секунд 15-20, а потом резко прекратилось», — вспоминает Иннокентий.

Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — «пушистые шарики темноты» — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания.

«В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло», — объясняет он.

18 сентября 2019, 08:00НаукаУченые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: «Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического».

Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. «Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич», — делится подробностями она.

«Сонный паралич безвреден»

Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма.

Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья.

«В это время все мышцы не работают. Дыхание — только за счет диафрагмы, отключается остальная дыхательная мускулатура грудной клетки и плечевого пояса», — объясняет Александр Пальман.

Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. «Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич», — комментирует врач.

Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно.

Проекция сна

Руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями.

«Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого», — уточняет специалист.

17 февраля 2018, 08:00НаукаСон в руку: чем опасна ночь для молодоженов и пьяниц

Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич.

«Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное «я», понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях», — разъясняет Александр Пальман.

«В норме, когда мы засыпаем, вся внешняя сенсорная информация (визуальная, слуховая, тактильная) исчезает. Назначение сна — изолировать себя от окружающего и переключиться на обработку информации от внутренних органов. В определенный момент происходит небольшой сбой — когда часть мозга еще не спит, а некоторая сенсорная информация продолжает поступать. Это приводит к пугающим ощущениям, но не несет серьезных клинических последствий. Впрочем, в любом случае нужно разъяснить человеку, что с ним происходит, иначе пациент будет выдумывать разные теории, обращаться к экстрасенсам, потому как при галлюцинациях могут возникать очень необычные образы», — подчеркивает Александр Калинкин.

Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

В среднем взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым. Тем не менее, исследования показывают, что женщины, как правило, спят немного дольше — 11 минут, если быть точным, — чем мужчины.

Почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

Существует ряд причин, по которым женщинам может потребоваться больше сна, чем мужчинам. Женщины на 40 процентов чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Женщины также почти в два раза чаще, чем мужчины, страдают от беспокойства и депрессии, двух состояний, тесно связанных с бессонницей.Люди с бессонницей испытывают трудности с засыпанием или сном на регулярной основе и страдают от сонливости в течение дня.

Гормоны — еще одна причина большей потребности женщин во сне, чем мужчин. Нашими циклами сна и бодрствования управляют наши гормоны. Эти гормоны влияют на то, когда мы чувствуем усталость, когда мы чувствуем себя бодрыми, когда мы чувствуем голод и многое другое. Женщины испытывают гормональные изменения каждый месяц и на протяжении всей жизни, что влияет на их циркадные ритмы и увеличивает потребность во сне.Например:

  • Во время менструации у трети женщин возникают проблемы со сном из-за судорог, головных болей и вздутия живота. Они сообщают о более высоком уровне дневной сонливости, усталости и усталости.
  • Во время беременности у женщин может развиться синдром беспокойных ног, состояние, которое затрудняет засыпание. Они также более склонны к депрессии, апноэ во сне, боли и недержанию мочи, которые нарушают их сон. Эти проблемы со сном могут сохраняться в послеродовой период, когда их уровень гормонов падает в то же время, когда они начинают заботиться о новорожденном с нерегулярным циклом сна, что часто приводит к еще большей дневной сонливости.
  • Во время менопаузы до 85 процентов женщин испытывают приливы. Когда это происходит ночью, женщины просыпаются в поту, тем самым нарушая свой сон. Риск развития апноэ во сне у женщин также увеличивается во время менопаузы. Это расстройство сна вызывает паузы в дыхании, которые могут повлиять на качество сна, даже если человек не просыпается. В результате женщины с апноэ во сне могут чувствовать себя менее отдохнувшими после пробуждения и испытывать усталость и чрезмерную сонливость в течение дня.

Действительно ли женщины спят больше, чем мужчины?

Хотя исследования говорят нам, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, также верно и то, что женщины, как правило, спят немного дольше мужчин — чуть более чем на 11 минут.

Плохая новость заключается в том, что качество сна у женщин может быть ниже, чем у мужчин, возможно, из-за различий в том, как они проводят свой день. Исследователи зафиксировали различия в количестве времени, которое женщины и мужчины посвящают оплачиваемому и неоплачиваемому труду, работе и социальным обязанностям, а также уходу за семьей.Например, женщины чаще, чем мужчины, просыпаются, чтобы позаботиться о других в доме, что нарушает их сон.

И мужчины, и женщины с детьми спят немного дольше, чем их бездетные коллеги, независимо от семейного положения. Тем не менее, женщины чаще спят днем, что говорит о том, что их более длительное общее время сна может вводить в заблуждение, поскольку часть сна приходится на дневное время. Дневной сон увеличивает общее время сна человека, но также делает ночной сон менее спокойным.

Сон работает лучше всего, если вы спите непрерывно всю ночь. Во время полноценного ночного сна вы несколько раз за ночь проходите через различные стадии сна — от легкого сна к глубокому сну, к быстрому сну и обратно. С каждой последующей стадией сна вы проводите больше времени в фазе быстрого сна, времени для сновидений и когнитивной обработки, и меньше времени в глубоком сне, когда ваше тело физически восстанавливает себя. Когда этот сон прерывается, вы начинаете цикл заново, из-за чего вы упускаете необходимый быстрый сон.

Многочисленные исследования показали, что женщины засыпают быстрее, чем мужчины. Это может свидетельствовать о том, что у них большая потребность во сне; это также может означать, что в среднем они просто больше устают. Исследования показывают, что женщины также проводят больше времени в глубоком сне, чем мужчины. Хотя это меняется в период менопаузы, когда женщинам требуется больше времени, чтобы заснуть, и они проводят меньше времени в глубоком сне, чем мужчины.

Вам нужно больше сна?

Независимо от того, какой пол нуждается в большем количестве сна, реальность такова, что слишком много женщин и мужчин не высыпаются, независимо от их возраста.По данным CDC, только 64,5% мужчин и 65,2% женщин регулярно спят не менее 7 часов в сутки. Цифры еще хуже среди старшеклассников, особенно молодых женщин. 71,3% студенток регулярно недосыпают, по сравнению с 66,4% их сверстников-мужчин.

Лучший способ узнать, достаточно ли вы спите, — это почувствовать себя отдохнувшим и восстановленным после пробуждения. Если у вас проблемы со сном, попробуйте регулярно заниматься спортом, установить обычное время отхода ко сну и пробуждения, ограничьте потребление кофеина и алкоголя и улучшите условия для сна. Разработайте ритуал перед сном, который успокаивает разум и тело перед сном. Если ваша бессонница сохраняется, поговорите со своим врачом, чтобы определить другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
90 000 женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, из-за их «сложного» мозга | The Independent

Согласно исследованию, женщинам, как правило, требуется больше сна, чем мужчинам, из-за их «сложного» мозга.

Ученые обнаружили, что женщинам требуется примерно на 20 минут больше сна, чем мужчинам, и сказали, что это связано с тем, что женский мозг работает больше в течение дня.

Исследование проводилось на выборке из 210 мужчин и женщин среднего возраста.

«Одна из основных функций сна — позволить мозгу восстанавливаться и восстанавливать себя», — сказал в интервью Mail Online автор исследования Джим Хорн, эксперт по сну, бывший директор Исследовательского центра сна в Университете Лафборо.

«Во время глубокого сна кора головного мозга — часть мозга, отвечающая за мыслительную память, язык и так далее — отключается от органов чувств и переходит в режим восстановления.»

Вредные профессии для вашего здоровья

Показать все 10

1/10Худшие профессии для вашего здоровья

Работа, наихудшая для вашего здоровья

10. Хирургические и фельдшерские ассистенты, технологи и техники

Общая оценка нездоровья: 57,3 Чем они занимаются: Помогают в операциях под наблюдением хирургов, дипломированных медсестер или другого хирургического персонала и выполняют медицинские лабораторные анализы.Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 88 2. Воздействие загрязняющих веществ: 80 3. Воздействие вредных условий: 69 ​​

Наихудшие для здоровья рабочие места

9. Стационарные инженеры и операторы котельных

Общее нездоровье оценка: 57,7 Чем они занимаются: Эксплуатируют или обслуживают стационарные двигатели, котлы или другое механическое оборудование для обеспечения коммунальных услуг зданий или промышленных процессов. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 99 2. Воздействие опасных условий: 89 3.Воздействие незначительных ожогов, порезов, укусов или укусов: 84

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

8. Операторы установок и систем водоснабжения и очистки сточных вод

Общий балл вреда для здоровья: 58,2 Чем они занимаются: управляют или контролируют весь процесс или система машин, часто с использованием плат управления, для перекачки или очистки воды или сточных вод. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 97 2. Воздействие опасных условий: 80 3. Воздействие незначительных ожогов, порезов, укусов или укусов: 74

Наихудшая работа для вашего здоровья

7.Гистотехнологи и специалисты по гистологии

Общая оценка нездоровья: 59,0 Чем они занимаются: Готовят гистологические препараты из срезов тканей для микроскопического исследования и диагностики патологами. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие опасных условий: 88 2. Воздействие загрязняющих веществ: 76 3. Воздействие болезней и инфекций: 75

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

6. Иммиграционные и таможенные инспекторы

Общий балл нездоровья : 59.3 Что они делают: расследуют и проверяют людей, обычных перевозчиков, товары и товары, прибывающие или вылетающие из США или между штатами, для выявления нарушений иммиграционных и таможенных законов и правил.Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 78 2. Воздействие болезней и инфекций: 63 3. Воздействие радиации: 62

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

5. Ортопеды

Общий балл нездоровья: 60,2 Что они делают делать: Диагностировать и лечить заболевания и деформации стопы человека. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 87 2. Воздействие радиации: 69 3. Воздействие загрязняющих веществ: 67

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

4.
Ветеринары, ветеринарные фельдшеры, работники лабораторных животных, ветеринарные технологи и техники

Чем они занимаются: Диагностируют, лечат или исследуют болезни и травмы животных и проводят медицинские анализы в лабораторных условиях для использования при лечении и диагностике заболеваний у животных . Три главных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 81 2. Воздействие незначительных ожогов, порезов, укусов или укусов: 75 3. Воздействие загрязняющих веществ: 74

Наихудшая работа для вашего здоровья

3.Анестезиологи, медсестры-анестезиологи и ассистенты анестезиолога

Общая оценка нездоровья: 62,3 Чем они занимаются: Вводят анестетики или седативные препараты во время медицинских процедур и помогают пациентам в восстановлении после анестезии. Три главных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 94 2. Воздействие загрязняющих веществ: 80 3. Воздействие радиации: 74

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

2.
Стюардессы

Чем они занимаются: Обеспечивают персонал услуги по обеспечению безопасности, защищенности и комфорта авиапассажиров во время полета.Приветствуйте пассажиров, проверяйте билеты, объясняйте использование оборудования для обеспечения безопасности и подавайте еду или напитки. Три главных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 88 2. Воздействие болезней и инфекций: 77 3. Воздействие незначительных ожогов, порезов, укусов или укусов: 69

Наихудшие рабочие места для вашего здоровья

1. Стоматологи, стоматологи-хирурги и ассистенты стоматолога

Общая оценка нездоровья: 65,4 Чем они занимаются: осматривают, диагностируют и лечат заболевания, травмы и пороки развития зубов и десен.Может лечить заболевания нервов, пульпы и других тканей зубов, влияющих на гигиену полости рта и сохранение зубов. Может соответствовать стоматологическим приспособлениям или обеспечивать профилактическую помощь. Три главных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 84 2. Воздействие болезней и инфекций: 75 3. Время, проведенное сидя: 67

Проф. .

Он сказал: «Чем больше вашего мозга вы используете в течение дня, тем больше его нужно для восстановления и, следовательно, тем больше вам нужно сна.

«Женщины склонны к многозадачности — они делают много одновременно и гибки — и поэтому они используют больше своего реального мозга, чем мужчины. Из-за этого их потребность во сне выше.

«В среднем на 20 минут больше, но некоторым женщинам может понадобиться чуть больше или меньше.»

Тем не менее, он сказал, что мужчинам, которые имеют сложную работу, которая включает в себя много «принятия решений и нестандартного мышления», также, вероятно, потребуется больше сна, чем среднему мужчине.

Исследование также показало, что плохой сон у женщин был связан с рядом побочных эффектов.Повышенный уровень психологического стресса и усиление чувства враждебности, депрессии и гнева были обнаружены у женщин, которые плохо спали, но не у мужчин.

Почему женщинам нужно больше сна

Сводка ИНСАЙДЕРОВ:

• Наука утверждает, что женщинам нужно на 20 минут сна больше, чем мужчинам.
• Женщины более склонны к многозадачности, что заставляет мозг работать с большей нагрузкой и им требуется больше времени для восстановления.
• 18 процентов женщин страдают от плохого сна по сравнению с 8 процентами мужчин.


Исследование, проведенное новым любимым нейробиологом вашей жены Джимом Хорном, показало, что женщинам нужно на 20 минут спать больше, чем мужчинам. Если вы уже сильно не возражаете, подождите, потому что причина в том, что их мозг работает больше и ему нужно больше времени для восстановления. Хорн известен некоторым как бывший директор Центра исследования сна в Университете Лафборо, но теперь известен большинству как предатель среди мужчин.

Когда люди спят, их мозг переходит в режим восстановления, как после мальчишника, объем восстановления, необходимый для всех, разный. Женщины, которые, по словам Хорн, склонны к многозадачности (или «делают все», как они это называют), «делают много сразу и гибки — и поэтому они используют свой настоящий мозг больше, чем мужчины. Из-за этого их потребность во сне выше». Мало того, что женщины непропорционально часто страдали от плохого сна (18 процентов по сравнению с 8 процентами мужчин), последствия такой бессонницы приводили к усилению гнева, враждебности и агрессивности. депрессия только у женщин, а не у мужчин.Другими словами, это ее проблема.

Бобе/Шаттерсток

Прежде чем вы соберёте свои пижамные штаны в пачку, данные относительно небольшой выборки — 210 мужчин и женщин, если быть точным. Это не обязательно означает, что мужчинам нужно меньше сна или что все мужчины одинаковы. Хорн отмечает, что мужчины со сложной работой, требующей нестандартного мышления и принятия решений, также нуждаются в большем количестве сна, и если есть работа, которая требует и того, и другого, так это быть отцом. Тем не менее, по утрам, когда вы оба прячетесь под подушками, а Младший дергает верхнюю простыню, спрашивая «хлопья?», ответ: «Не волнуйся, дорогая, у меня это есть», потому что наука. К черту науку!

Почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Иногда пары спорят о том, кто больше спит.

На самом деле, это может вызвать споры в отношениях, особенно когда один из партнеров чувствует, что выполняет задачи, пока его супруг или партнер спит.

Но наука положила конец спорам о том, должны ли спать мужчины или женщины.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Дьюка, оказалось, что спать должна ваша девушка или жена, а не вы.

Правильно, оказывается, женщинам нужно больше сна, чем мужчинам.

И нет, это не потому, что они быстрее устают или даже потому, что они выполняют больше работы в день, чем мужчины.

На самом деле это во многом связано с тем, как женский мозг устроен по отношению к мужскому.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему так много людей просыпаются на час посреди ночи… Намеренно

Исследование 2008 года, в котором приняли участие 210 мужчин и женщин среднего возраста, показало, что женщины страдали от более серьезных проблем со здоровьем из-за отсутствия спать, чем мужчины.

«Мы обнаружили, что у женщин плохой сон тесно связан с высоким уровнем психологического стресса и усилением чувства враждебности, депрессии и гнева», — сказал Эдвард Суарес, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Университета Герцога и ведущий автор исследования.

«Напротив, эти ощущения не были связаны с такой же степенью нарушения сна у мужчин».

Другие эксперты по сну согласны.

«Одна из основных функций сна — позволить мозгу восстанавливаться и восстанавливать себя», — добавил профессор Джим Хорн, директор Центра исследований сна в Университете Лафборо и автор книги «Сновидение: путешествие по науке о сне». »

«Во время глубокого сна кора головного мозга — часть мозга, отвечающая за память, язык и так далее — отключается от органов чувств и переходит в режим восстановления», — продолжил он.

СВЯЗАННЫЕ С: Если вам нужно всего 5 часов сна, это может быть в ваших генах (согласно новому исследованию)

, следовательно, тем больше вам нужно сна. Женщины склонны к многозадачности… и поэтому они используют больше своего фактического мозга, чем мужчины. Из-за этого их потребность во сне выше».

Почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам?

«Это потому, что женский мозг устроен иначе, чем мужской, и устроен более сложно, поэтому их потребность во сне будет немного выше.В среднем на 20 минут больше, но некоторым женщинам может понадобиться немного больше или меньше этого». чтобы расслабиться и восстановиться за ночь

И в следующий раз, когда вы ожидаете, что она проснется рано и удовлетворит все ваши потребности, возможно, вернет вам услугу

Подпишитесь на нашу рассылку

Эй, вы! Хотите еще лучших статей YourTango , вызывает сильную зависимость гороскопы и лучшие советы экспертов Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку

Приготовьте ей завтрак, постирайте несколько вещей, приберитесь в доме — сделайте все, чтобы сделать ее жизнь немного проще.

В конце концов, она ваш партнер во всем, включая ее умственное и физическое благополучие в результате ее потребности во сне.

Похожие истории из YourTango:

Другими словами: дайте ей поспать, господа. Это важно.

И наука не лжет.

СВЯЗАННЫЕ: Настоящая научная причина, по которой вы не можете заснуть воскресными вечерами

Higher Perspective стремится объединить единомышленников, сосредоточенных на личностном росте и расширении своего сознания.

Дополнительная информация на YourTango:

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована 10 марта 2016 г. и обновлена ​​последней информацией.

Первоначально эта статья была опубликована на Higher Perspective. Перепечатано с разрешения автора.

Вот почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

  1. Гормональные изменения

Начнем с того, что гормоны являются частой причиной нарушения сна у женщин.Некоторые испытывают проблемы со сном во время определенных фаз менструального цикла, и в этом могут быть виноваты боль или изменения температуры тела. Доктор Кармел Харрингтон объясняет: «По мере того, как мы приближаемся к концу нашего цикла, многие из нас страдают от ПМТ (предменструального напряжения), чувствуя себя раздражительными, сварливыми или эмоциональными», — говорит она. «И это также признаки лишения сна».

Женщины во второй половине цикла также менее чувствительны к мелатонину, нашему естественному гормону, вызывающему сон. Отличный способ исправить это — избегать синего света (телефона и телевизора) за час до сна и включить красный свет, чтобы увеличить выработку мелатонина в нашем организме.

  1. Нарушители сна

Женщины более склонны к таким проблемам со сном, как бессонница и чрезмерная сонливость, чем мужчины. Исследование, проведенное Национальным фондом сна, показало, что примерно 15% женщин испытывают те или иные проблемы со сном, по сравнению с 8% мужчин.Кроме того, 63% женщин испытывают бессонницу по крайней мере несколько раз в неделю (мужчины — 54%).

  1. Срок блокировки

Карантин в связи с COVID-19 также оказывает свое влияние, поскольку многие женщины, помимо ведения домашнего хозяйства и воспитания детей, теперь работают из дома и обучаются на дому. Это не означает, что женщины не получают помощи от своих партнеров, однако исследования показывают (Нина Уодделл (2021)) показывают, что женщины несут большую долю родительской и домашней работы, влияющей как на их личное время, так и на отношения. Точно так же Даниэла Дель Бока (2020 г.), изучавшая работу женщин и мужчин, работу по дому и уход за детьми до и во время COVID-19, обнаружила, что «за исключением тех, кто продолжает работать на своем обычном месте работы, все женщины опрошенные тратят больше времени на работу по дому, чем раньше».

  1. Беременность

Другим серьезным фактором, нарушающим сон женщин, является беременность. Известно, что увеличение веса, тошнота, беспокойные ноги и рефлюкс, часто связанные с беременностью (особенно в последнем триместре), делают хороший сон делом прошлого.Хороший сон — это сон с минимальными нарушениями. К сожалению, многие беременные женщины испытывают множественные нарушения сна, такие как рефлюкс, дискомфорт, яркие сновидения и никтурия, обнаруживая, что им нужно просыпаться в туалет несколько раз в течение ночи. часто затрудняет консолидированный сон.

  1. Менопауза

Наступление менопаузы приносит с собой множество разрушительных изменений. Как только женщины думают, что смогут привыкнуть к режиму сна, они вступают в другую фазу своего жизненного цикла — менопаузу.Исследования ясно показывают, что женщины в период менопаузы или перименопаузы (период, предшествующий менопаузе, который может длиться годами) подвергаются огромному риску нарушений сна. Гормоны меняются, что приводит к нарушению сна приливами и ранним утренним пробуждениям.

«Каждая вторая женщина в возрасте около 50 лет имеет проблемы со сном, поэтому, если вы боретесь, вы не одиноки! Вот несколько замечательных вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить это: убедитесь, что ваши постельные принадлежности пропускают воздух, и при необходимости принесите в спальню вентилятор.Все, что снижает температуру тела, поможет», — говорит доктор Кармел Харрингтон.

Советы экспертов по улучшению сна

Если какой-либо из вышеперечисленных факторов влияет на ваш сон, мы рекомендуем применить некоторые (или все!) из следующих советов в отношении времени сна и распорядка дня. Лучший способ узнать, высыпаетесь ли вы достаточно качественно, — это подумать о том, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь: просыпаетесь ли вы отдохнувшим и готовым начать свой день? Или вы чувствуете себя разбитым и измученным при мысли обо всем, что вам предстоит сделать?

Хотя может показаться, что шансы женщин на то, что они хорошо отдохнули, высоки, внимательное отношение к своему сну и активная работа над его улучшением могут изменить ситуацию.Вот несколько способов подготовиться ко сну:

  • Соблюдайте режим сна и бодрствования даже в выходные!
  • Поддерживайте умственную и физическую активность, уделяя физическим упражнениям не менее 30 минут каждый день
  • Ограничьте потребление кофеина после 14:00
  • Поддерживайте в спальне идеальную для сна температуру от 18 до 22 градусов
  • Ограничьте воздействие синего света, убрав экраны за час до сна. Задвиньте жалюзи, включите красный свет или зажгите свечу
  • Сделайте свою спальню идеальным местом для сна, купив постельное белье хорошего качества и лучший матрас, который вы можете себе позволить 

Чувствуете себя подавленным при мысли о покупке нового матраса? Не существует универсального решения для сна, поэтому вы правы, чтобы исследовать. 60-секундный поиск матрасов A.H. Beards – это идеальный инструмент, который поможет подобрать матрас, соответствующий вашим личным потребностям.

Женщинам нравится спать на левой стороне кровати, исследования показывают

Между парами существует почти негласное соглашение о том, на какой стороне кровати они спят, верно?

Это не подлежит обсуждению, даже не нужно обсуждать, прыгайте в постель (любую кровать, где угодно) и возобновляйте соглашение типа «нормальный сон». Но почему?

Это о том, кто ближе всего к туалету? Кто встает первым? Кто спит ближе всего к двери или у кого лучшие навыки ниндзя? Или речь идет о том, чтобы вы буквально не проснулись не с той стороны кровати?

Новое исследование подтвердило, что у 9 из 10 австралийцев есть определенная сторона кровати, на которой они спят каждую ночь.

Но, что еще более интересно, женщинам нравится левая сторона кровати: по данным ведущего австралийского бренда матрасов Koala, более половины (55%) женщин в Австралии требуют левой стороны. Результаты исследования состояния сна.

Только 5 процентов или 1 из 20 женщин не имеют предпочтений, в то время как мужчины гораздо более гибки в выборе места для сна. Почти в три раза больше (1 из 7) не имеют предпочтений.

Эксперт по сну из Body+Soul Оливия Ареццоло говорит, что, хотя исследования предпочтений сна ограничены, существуют определенные неподтвержденные корреляции между полом и тем, на какой стороне вы спите.

Так почему женщинам нравятся левые? «Это может зависеть от того, на какой стороне вы предпочитаете лежать, и хотите ли вы смотреть на своего партнера или нет», — говорит Ареццоло.

«Если вы спите на левой стороне кровати и на правой стороне тела, вы позволяете себя обнимать, иначе говоря, маленькой ложкой.»

«Это часто заставляет нас чувствовать себя защищенными, утешенными и близкими к нашему партнеру.»

(Оказывается, большинство людей оба правши, поэтому мы склонны спать на правой стороне наших доминирующих рук.) Интересно, да?

Исследование State of Sleep Research (которое также показало, что каждый четвертый австралиец тоже пускает слюни во сне, ick) было выпущено, чтобы отпраздновать запуск трех новых матрасов Koala для порки, снова подорвав отрасль, через шесть лет после того, как они выпустили свой революционная концепция матраса в коробке.

Австралийская компания, созданная двумя друзьями детства из Байрон-Бей, получила более 25 000 5-звездочных отзывов с момента выпуска самого любимого матраса в Австралии в 2015 году.Эти три полностью настраиваемые заменяют оригинал, который был обновлен.

«Мы хотели создать новую линейку матрасов, подходящих каждому. И я думаю, что мы превзошли самих себя, выпустив три матраса, которые подчеркивают нашу приверженность созданию продуктов, оказывающих минимальное воздействие на окружающую среду», — сказал Митч Тейлор, генеральный директор и соучредитель Koala.

«Мы прислушались к отзывам клиентов и применили их непосредственно к нашим новым проектам — и, очевидно, нам нужно, чтобы больше австралийцев лучше спали, наш национальный дефицит сна чертовски страшен»

Коала также найдена как нация, у нас есть дефицит сна 5.7 миллиардов часов — это миллиарды дополнительных часов, которые мы должны нежиться в городе дремоты.

«В среднем у каждого человека дефицит сна составляет 5,57 часа в неделю, что представляет собой разрыв между сном, который они действительно получают, и сном, который, по их мнению, им нужен.

В сумме это составляет колоссальные 309,5 часов в год. говорит, что вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выспаться всю ночь в удобной постели, будь вы большая ложка, маленькая ложка или сольная ложка, гораздо важнее, чем зацикливаться на боках.

«Количество сна, которое вам нужно, зависит от вашего возраста, дефицита сна и хронотипа», — сказала она. «В целом, большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов».

Если вы хотите узнать больше о трех новых матрасах, новом матрасе OG Koala, новом Koala Calm As или Rolls-Royce Koala Soul Mate, вы можете ознакомиться с ними здесь. Если вы живете в районе метро, ​​они будут доставлены бесплатно к вашей двери в течение четырех часов с безрисковой 120-дневной пробной версией. Цены начинаются от 780 долларов и доходят до 2950 долларов по мере того, как вы становитесь больше и красивее, независимо от того, на какой стороне кровати вы спите.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не играют в фавориты. Если вы что-то купите, мы можем получить долю от продажи. Выучить больше.

Исследование: недосыпающие мужчины с большей вероятностью предполагают, что женщины хотят их она хочет заняться с ним сексом? Лучший способ для него понять это, вероятно, спросить ее.




МЕТОДОЛОГИЯ: Исследователи из колледжа Хендрикс в Арканзасе набрали 60 студентов колледжа (31 мужчина и 29 женщин). Участники оценивали общий интерес мужчин и женщин к сексу и их намерение заняться сексом в ситуациях, подобных приведенным выше. Например: «Когда мужчина [или женщина] идет в бар, насколько вероятно, что он [или она] заинтересован в том, чтобы найти кого-то, с кем можно было бы заняться сексом этой ночью?» Их также спросили, насколько они согласны с обобщенными утверждениями о заинтересованности обоих полов в обязательствах, например: «Типичная женщина должна знать, что мужчина любит ее, прежде чем она захочет заняться с ним сексом.

Затем исследователи заставили участников не спать всю ночь, а на следующее утро протестировали их снова.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.