Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
⠀
Витамины A, E, D, K
Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.
⠀
Кальций
Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.
⠀
Витамины группы В
Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк
Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка
Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.
⠀
Витамин С
Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.
⠀
Омега-3
Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.

Как правильно принимать витамины: шпаргалка от СибГМУ

ТОМСК, 10 ноя – РИА Томск. Прием витаминов, укрепляющих иммунитет, в разгар эпидемии особенно популярен. Руководитель проекта «Томская область – лаборатория здоровья» Юлия Самойлова рассказала томичам, как правильно принимать витамины и можно ли заменять природные витамины синтетическими. Подробности – в обзоре РИА Томск.

Ранее сообщалось, что Сибирский государственный медуниверситет (СибГМУ) в 2017 году запустил масштабную программу «Томская область – лаборатория здоровья», которая включает в себя  несколько направлений: информационный сайт, открытые вебинары о питании, спорте и медицине и другие мероприятия. РИА Томск является информационным партнером проекта.

Передозировка витаминами

«Недостаток витаминов, также как и избыток, может привести к различным нарушениям в работе организма и серьезным заболеваниям», – говорит руководитель Центра клинических исследований, заведующая кафедрой детских болезней, профессор кафедры факультетской терапии с курсом клинической фармакологии ФГБОУ ВО СибГМУ Минздрава, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения  Юлия Самойлова.

Недостаток витаминов характеризуется следующими признаками: повышенная утомляемость или возбудимость, раздражительность, снижение аппетита различной степени выраженности (вплоть до анорексии), нарушение сна, патологические изменения состояния кожных покровов и слизистых оболочек.

Также это нарушения нормального функционирования органов гастроинтестинального (желудочно-кишечного) тракта и изменения в формуле крови.

«Гипервитаминоз встречается реже, чем недостаточность. Водорастворимые витамины в случае их избытка обычно успешно выводятся с мочой. Однако длительное потребление жирорастворимых витаминов в количествах, превышающих суточную потребность, может привести к развитию интоксикации (гипервитаминозам)», – предупреждает врач.

Таким образом, реальную опасность для здоровья представляет передозировка жирорастворимыми витаминами D, А и К. Особенно внимательно нужно относиться к применению высоких доз витамина D, что в последнее время стало приобретать очень серьезные масштабы, так как многие люди самостоятельно назначают себе препараты с витамином D.

«Хотя мы должны знать, некоторые группы пациентов могут быть более чувствительны к приему витамина D. Это, прежде всего, пациенты с гранулематозными заболеваниями (включающими саркоидоз, туберкулез, хронические грибковые инфекции, лимфомы и другие). У таких пациентов коррекция уровней 25(OH)D должна проводиться с осторожностью в виду усиленной ПТГ-независимой активации витамина D и потенциально повышенного риска гиперкальциемии и гиперкальциурии», – рассказывает Самойлова. 

По ее словам, таким пациентам коррекция дефицита витамина D должна проводиться с осторожностью, под контролем показателей кальций-фосфорного обмена крови.

Совместимость витаминов

«На данный момент в научном сообществе нет однозначного мнения по поводу совместимости различных витаминов», – говорит Самойлова.

Современные исследования показывают, что применение витаминно-минеральных комплексов не всегда является эффективным из-за взаимодействия между микронутриентами. Например, фосфор может понижать эффективность всасывания магния, а витамин В12 может терять до 30% своей активности при присутствии железа.

Синтетические витамины

«Синтетические витамины – также спорный вопрос, – уверена эксперт. – Существуют группы ученых, выступающих против приема синтетических витаминов. Не утихают споры об их биодоступности для организма».

По ее словам, одни специалисты утверждают, что синтетические витамины вообще не усваиваются организмом, и их прием приводит к дополнительным заболеваниям. Другие же пишут о том, что синтетические витамины аналогичны натуральным и по химической структуре, и по биологической активности.

И все же известно, что некоторые природные и синтетические витамины имеют неидентичный состав. Например, аскорбиновая кислота – лишь изолят, фрагмент натурального витамина С. Помимо аскорбиновой кислоты, природный витамин С включает другие вещества – рутин, биофлаваноиды, тирозиназу и так далее.

Однако использование витаминов в таблетках допустимо и приводит к положительному результату при авитаминозах.

Витамин D

От его недостатка в разной степени страдает от 50% до 75% населения Земли. Группа риска по развитию дефицита витамина D – это младенцы, пожилые люди, темнокожие, люди с ограниченным пребыванием на солнце (менее двух часов в день), с ожирением, население стран, расположенных севернее 35-й параллели в северном полушарии (практически вся территория).

Витамин D способствует абсорбции кальция в кишечнике и поддерживает необходимые уровни кальция и фосфатов в крови для обеспечения минерализации костной ткани и предотвращения гипокальциемической тетании.

Он также необходим для роста костей и процесса костного ремоделирования, то есть работы клеток костей. Достаточный уровень витамина D предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Вместе с кальцием витамин D применяется для профилактики и в составе комплексного лечения остеопороза.

Согласно мнению ряда исследователей, функции витамина D не ограничены только контролем кальций-фосфорного обмена, он также влияет и на другие физиологические процессы в организме, включающие модуляцию клеточного роста, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и воспаление.

Дефицит витамина D рекомендуется определять лабораторно как концентрацию 25(ОН)D <20 нг/мл (50 нмоль/л), недостаточность – концентрация 25(ОН)D от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л), адекватные уровни как 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л).

Физиологическая потребность в витамине D для детей и взрослых в России составляет 10 микрограммов в сутки (мкг/сут), для лиц старше 60 лет – 15 мкг/сут. Натуральные источники витамина D: рыбий жир, жирные сорта рыб (лосось, тунец, скумбрия), говяжья печень, сыр, яичный желток, масло сливочное.

Лицам в возрасте 18-50 лет для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина D в сутки. Тем, кто  старше 50 лет, – не менее 800-1000 МЕ витамина D в сутки.

Беременным и кормящим женщинам для профилактики рекомендуется получать не менее 800-1200 МЕ витамина D в сутки.

Для детей в возрасте до 4 месяцев рекомендуется ежедневный прием 500 МЕ/сут (для недоношенных – 800-1000 МЕ/сут), от 4 месяцев до 4 лет — 1000 МЕ/сут, 4-10 лет — 1500 МЕ/сут, 10-16 лет — 2000 МЕ/сут витамина в течение года.

Витамин А (ретинол)

Он играет важную роль в процессах роста и репродукции, дифференцировки эпителиальной и костной тканей, поддержания иммунитета и зрения.

Физиологическая потребность для взрослых – 900 мкг/сут, для детей – от 400. Растения не содержат ретинол, в чистом виде он поступает только с продуктами животного происхождения: сливочным маслом, сливками, желтками куриных яиц, почками, кисломолочными продуктами, печенью рыб.

Витамины группы В

Группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме. Некоторые вещества раньше относились к витаминам группы В, но позже было показано, что они являются лишь витаминоподобными веществами либо синтезируются в организме человека.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Физиологический уровень потребности – 1,1-2,8 мг/сут.

Физиологическая роль витамина В6 заключается в участии в обмене триптофана (превращении его в никотиновую кислоту), метионина, цистеина, глутаминовой и других аминокислот, гистамина.

Он необходим для регуляции жирового обмена, участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови.

Цинк

В настоящее время в связи с пандемической ситуацией появилось большое количество публикаций о роли цинка в профилактике COVID. Этому действительно появились научно подтвержденные данные. Необходимый уровень цинка в организме может снизить вероятность инфекционных заболеваний дыхательных путей, пневмонии и ее осложнений, заявили ученые. Цинк играет важную роль в регуляции иммунитета и поддерживает устойчивость к воспалению, поэтому его влияние на организм рассматривается во многих исследованиях с точки зрения профилактики COVID-19.

Цинк присутствует в составе более 300 ферментов. Он участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода.

Физиологическая потребность в цинке для взрослых – 12 мг/сут, для детей – от 3 до 12 мг/сут.

Хотелось бы обратить внимание читателей: применение одного микроэлемента, к сожалению, не предотвратит развитие заболевания даже в больших дозировках, поэтому нельзя забывать о других мерах профилактики.

Фолиевая кислота

Биологическая роль фолиевой кислоты связана с ее участием в обмене нуклеиновых кислот и белка, особенно кроветворных клеток. Она непосредственно регулирует синтез метионина, пуриновых соединений (и косвенно – пиримидиновых), трансформацию ряда аминокислот. Физиологическая потребность для взрослых – 400 мкг/сут, для детей – от 50 до 400 мкг/сут.

Фосфор

Фосфор принимает участие во многих физилогических процессах, включая энергетический обмен, регуляции кислотно-щелочного баланса. Входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, участвует в клеточной регуляции, необходим для минерализации костей и зубов.

Дефицит фосфора в организме приводит к анорексии, анемии, рахиту. Физиологическая потребность для взрослых – 800 мг/сут, для детей – от 300 до 1200 мг/сут.

Кальций

Это необходимый элемент минерального матрикса (межклеточное вещество костной ткани) кости, который выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Физиологическая потребность для взрослых – 1000 мг/сут, для лиц старше 60 лет – 1200 мг/сут, для детей – от 400 до 1200 мг/сут.

Дефицит фосфора в организме приводит к анорексии, анемии, рахиту. Физиологическая потребность для взрослых – 800 мг/сут, для детей – от 300 до 1200 мг/сут.

Калий и натрий

Натрий – основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Физиологическая потребность для взрослых – 1300 мг/сут, для детей – от 200 до 1300 мг/сут.

Железо

В организме взрослого человека содержится 3-4 грамма железа, при этом его суточная норма в рационе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин. Но есть одна важна деталь – лишь 10% потребляемого железа усваивается организмом, нужно увеличивать суточную норму на 10. Нехватка железа может быть причиной не только хронической усталости, сухости кожи и снижения работоспособности, но и развития такой опасной болезни, как анемия.

Железо входит в состав различных по своей функции белков. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно-восстановительных реакций и активацию перекисного окисления.

Продукты, содержащие наибольшее количество железа – это говядина, а также говяжьи печень, почки и сердце. На 100 грамм продукта приходится 36% ежедневной нормы минерала. При этом в говядине  содержится гемовое железо, которое усваивается в пять раз лучше, чем негемовое.

Физиологическая потребность для взрослых – 10 мг/сут для мужчин и 18 мг/сут для женщин, для детей – от 4 до 18 мг/сут.

Селен и хром

Селен – элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Физиологическая потребность для взрослых – 55 мкг/сут для женщин, 70 мкг/сут для мужчин, для детей – от 10 до 50 мкг/сут.

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе. Физиологическая потребность для взрослых – 50 мкг/сут, для детей – от 11 до 35 мкг/сут.

Йод

Главная биологическая роль йода в организме человека – это участие в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы, которые определяют умственное развитие. Особенно он важен для внутриутробного развития ребенка и детей раннего возраста

Ежедневная физиологическая потребность в йоде составляет: для детей – 90 мкг/сут, подростков – 120 мкг/сут, взрослых – 150 мкг/сут, пожилых – 100 мкг/сут. Для беременных и кормящих ежедневное потребление йода должно быть не менее 200 мкг/сут. Реальное же потребление йода в России не превышает 40-80 мкг/сут.

Продукты, обогащенные йодом: йодированная соль, йодированный хлеб, молочно-кислые продукты, адаптированные молочные смеси для детей.

Эксперты рассказали, как правильно принимать витамины, чтобы была польза

На сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как принимать биологически активные добавки. Во-первых, врачи посоветовали смотреть в рецепте, утром или вечером и до или после занятий спортом лучше принимать витамины.

Также специалисты дали несколько советов. Так, мультивитамины лучше принимать по половине дозы утром, во время завтрака, а вторую половину во время обеда или ужина. Безопаснее всего пить их во время еды. Например, витамины B и C могут вызвать тошноту или боли в желудке, если пить их натощак. А жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не принесут пользы, если с ними не съесть небольшое количество жира, например, куриное яйцо. При этом ничего слишком жирного есть не нужно: жир не дает всосать водорастворимые элементы.

Если вы принимаете отдельные витамины и минеральные вещества, обратите внимание на то, как они сочетаются друг с другом. Например, витамин К2 лучше всего принимать с пищей, содержащей жир, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше на ночь без еды. Лучше всего перед тем, как начать пить какие-то БАДы и витамины, проконсультироваться с врачом.

Цинк не следует пить вместе с кальцием и железом: последние могут помешать усвоению цинка в организме. А кальций или витамин E не следует пить с железом, иначе железо не усвоится. Железо же лучше принимать натощак утром или днем.

Магний нужно пить вечером вне зависимости от приема пищи. Его лучше пить вместе с кальцием. Если вы занимаетесь спортом, лучше пить магний во время еды перед тренировкой.

Витамин B12 лучше пить натощак, иначе он плохо усваивается. Также этот витамин может взаимодействовать с лекарствами от подагры, рака, высокого давления и потери костной массы. Перед тем, как начать его пить, лучше поговорить с врачом.

Клетчатка же препятствует усвоению жиров организмом, поэтому ее лучше принимать отдельно от других добавок с перенасыщенными жирными кислотами. Также клетчатка замедляет движение пищи в кишечнике, так что лучше выпить ее за 3-4 часа до тренировки, не позже, либо уже к концу дня. А омега-3 могут вызвать расстройство желудка, если выпить их перед тренировкой, поэтому лучше пить их утром.

Обращайте внимание на состав. Любые БАДы с маслом криля нельзя пить людям с аллергией на моллюсков, а омега-3 – людям с нарушениями свертываемости крови и при приеме антикоагулянтов.

Пробиотики лучше принимать утром за 2-3 часа до еды или перед сном, после последнего приема пищи. Чтобы пробиотики работали эффективнее, сократите потребление сахара и обработанных продуктов.

Антиоксиданты лучше пить перед тренировкой, если вы готовитесь к соревнованиям или вам предстоит тяжелая физическая нагрузка во время занятий спортом. В противном же случае пейте их после тренировки, лучше как можно позже.

Врачи напомнили, что лучше питаться разнообразно и правильно, тогда вам потребуется как можно меньше добавок. Однако вегетарианцам и веганам нужно задуматься о том, чтобы приобрести омега-3 и витамин B12, которых обычно не хватает в рационе отказавшихся от животных и мясных продуктов.

Польза и вред цинка для организма, как правильно его принимать

Цинк – важнейший элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизнедеятельности гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме не хватает цинка.

Роль цинка в жизнедеятельности человека

Цинк принимает участие в следующих процессах:

1. Улучшает внешний вид.
2. Регулирует работу сальных желез.
3. Способствует более быстрому заживлению ран.
4. Стимулирует выработку необходимых гормонов.
5. Укрепляет костную систему и зубы.
6. Помогает усваиваться витамину А.
7. Ускоряет обмен веществ.
8. Улучшает работу мозга.
9. Помогает работе мочеполовой системы.
10. Активизирует защитные силы организма.
11. Укрепляет нервную систему.
12. Поддерживает организм женщины во время беременности.

Признаки нехватки цинка в организме

Если цинка не хватает, то организм начинает сигнализировать об этом. Как это проявляется:

1. Нарушаются обменные процессы.
2. Появляется раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность.
3. Снижается острота зрения.
4. Нарушается вкусовое восприятие.
5. Начинают выпадать волосы и ломаться ногти.
6. Возникает тремор конечностей.
7. Снижается уровень защиты организма.
8. Нарушается координация движений.
9. Начинают беспокоить кожные высыпания.
10. Теряется аппетит.

Внимание! Нехватка цинка в организме в дальнейшем может привести к раковым образованиям, бесплодию, циррозу печени, нарушению работы мозга, эпилепсии.

Как принимать цинк?

Цинк можно купить в аптеке в виде таблеток. Его назначают, начиная с возраста 4-х лет. Употреблять цинк в таблетках нужно только по рекомендации лечащего врача.

В период простудных заболеваний, эпидемии гриппа и при сниженном иммунитете организму необходимо дополнительное поступление цинка, которое может обеспечить — «Органический цинк» серии Essential Minerals — наиболее удобная для усвоения организмом форма микроэлементов цинка и меди – органические соединения в виде солей лимонной и молочной кислот, содержащиеся в данном продукте.

Для взрослых суточная норма – 1-2 таблетки. Принимаются они за час до приема пищи или через 2 час после него. Доза и схема приема могут быть изменены в зависимости от результатов анализов больного.





Обычно прием цинка хорошо переносится пациентами, побочные эффекты наблюдаются редко.

Внимание! Цинк в таблетках противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью препарата и лактозы.

В каких продуктах содержится цинк?

Врачи утверждают, что гораздо более эффективно получать этот микроэлемент из продуктов питания, нежели заниматься медикаментозной терапией. Тем, кто хочет повысить уровень цинка в своем организме, показаны к употреблению следующие продукты:

1. Пророщенная пшеница. Ее можно есть как самостоятельно, так и добавлять в салаты, немного обжаривая на натуральном растительном масле.
2. Устрицы. Помимо цинка, устрицы богаты минералами, белком и протеином, а эти элементы тоже приносят организму пользу.
3. Семена кунжута. Укрепляют общее состояние здоровья, хорошо восстанавливают гормональный баланс. Кунжут обычно добавляют в выпечку, салаты, мясные блюда. В продаже есть кунжутное масло, которое можно мазать на хлеб. Некоторые готовят из кунжута домашние козинаки или гранолу.
4. Семена льна. Полезны для мозга и сердца. С их помощью часто лечат воспаленный кишечник. Семена льна добавляют в коктейли, салаты, используют в качестве приправы.
5. Семена тыквы. Снижают уровень холестерина в крови, облегчают состояние при менопаузе у женщин, улучшают потенцию у мужчин и качество сна. Некоторые люди добавляют их в салат, а кто-то ест их в качестве самостоятельного блюда, когда хочется что-то погрызть.
6. Овсяные хлопья. Полезно начинать свой день с тарелки овсяной каши. Благодаря ей осуществляется рост полезных бактерий в кишечнике. Овсянку полезно есть людям, страдающим сахарным диабетом, так как она регулирует уровень сахара в крови.
7. Какао-порошок. Цинк, находящийся в составе какао-порошка прекрасно укрепляет иммунитет. Помимо приготовления шоколадного напитка, какао можно добавлять в коктейли, заправлять им фруктовые салаты.

Комплексную защиту организма от вирусов обеспечит комплекс для повышения иммунитета Siberian Wellness — Immuno Box / Иммуно бокс — Набор Daily Box — помимо цинка в необходимом количестве, в составе есть натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!

Цинк в отличных дозировках содержится ещё в одном продукте Siberian Wellness — Истоки Чистоты. Формула 3 — это антиоксидантный комплекс, в который вошли все необходимые для нормальной жизнедеятельности антиоксиданты и витамины.




Цинк – важный элемент, помогающий организму правильно функционировать. Он содержится в продуктах питания и продается в аптеках в виде таблеток.

В США изменены рекомендуемые суточные дозы витаминов

В докладе, который подготовили специалисты Института медицины (США), рекомендуется увеличить нормы суточного потребления витаминов С и Е, в нем также впервые разработаны предельные нормы приема этих витаминов, а также микроэлемента селена.

Институт медицины, входящий в состав Национальной академии наук, занимается разработкой норм потребления витаминов и различных пищевых добавок с 1941 г. Эксперты Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами США (FDA) руководствуются его рекомендациями при установлении норм дневного потребления продуктов питания.

По мнению американских ученых, количество аскорбиновой кислоты (витамина С), поступающее в организм в течение суток, должно составлять не менее 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Курильщики ежедневно должны получать дополнительно к этому количеству еще 35 мг аскорбиновой кислоты. Ранее взрослым рекомендовалось принимать 60 мг витамина С в сутки. Исследователи считают, что необходимое количество витамина С человек может получить с пищей, не прибегая специально к приему витаминов. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых, картофеле, клубнике, брокколи, в зелени. Например, в стакане апельсинового сока содержится около 100 мг аскорбиновой кислоты.

Специалисты предупреждают, что суточная доза приема витамина С не должна превышать 2 г. Превышение этой дозы может вызвать диарею.

Согласно новым рекомендациям, как мужчинам, так и женщинам следует принимать в сутки 15 мг (22 МЕ) витамина Е. Этот витамин содержится в орехах, печени и зелени. Ранее женщинам рекомендовалось принимать 6,4 мг витамина Е, мужчинам — 8 мг.

По мнению ученых, суточная доза витамина Е не должна превышать 1000 мг. Это количество эквивалентно 1500 МЕ d-a-токоферола, который иногда обозначают как «натуральный источник» витамина Е, или 1100 МЕ d1-a-токоферола — синтетического аналога витамина Е.

В случае передозировки витамина Е повышается риск возникновения инсульта и кровотечения, так как витамин Е обладает антикоагулянтными свойствами.

Рекомендации ученых коснулись и дозы селена. Сегодня как мужчинам, так и женщинам советуют принимать по 55 мкг селена в сутки. Ранее мужчинам рекомендовалось принимать 70 мкг в сутки. В естественном виде селен содержится в морепродуктах, печени, мясе и зерновых. Максимально допустимая доза селена — 400 мкг в сутки. Превышение этой дозы может привести к выпадению волос и ломкости ногтей.

Интересные данные представлены в отношении приема b-каротина и других каротинов. Лабораторные тесты показали, что b-каротин обладает антиоксидантными свойствами, однако эти данные нельзя автоматически переносить на человека. Кроме того, сведения в отношении побочного действия b-каротина являются противоречивыми. Исходя из этих соображений, американские ученые не дают никаких рекомендаций относительно суточной и максимальной суточной доз приема каротинов. Потребители прежде чем принимать каротины, должны быть предупреждены о возможных побочных эффектах. Американские ученые рекомендуют применять b-каротин исключительно в случае дефицита витамина А.

По материалам Си-Эн-Эн
и ПиАрНьюсвайр

10 ошибок, которые вы совершаете при приеме витаминов и микроэлементов – рассказывает эндокринолог

Ошибка № 1. Не контролировать уровень витамина D

Витамин D положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин D помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов. 

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится и Петербург) дефицит витамина D крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин D – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на D-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит. 

Ошибка № 2. Принимать кальций без нормализации уровня витамина D и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии. 

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина D и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно. 

Ошибка № 3. Не знать, какой витамин D принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина D, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина D — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка № 4. Принимать витамин D —  не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

• Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
• Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
• Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
• Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка № 5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше. Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс. 

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме. 

Ошибка № 6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка № 7.  Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка № 8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе. Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа. Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы. 

Ошибка № 9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин  — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность. 

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина. 

Ошибка № 10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений. Однако для кожи полезны и другие компоненты:

• Половые гормоны;
• Витамин С;
• Сера;
• Кремний;
• Железо;
• Цинк.

Как выбрать правильные добавки для вас

ИСТОЧНИКОВ:

Линда Ван Хорн, доктор медицинских наук, начальник отдела питания; профессор кафедры профилактической медицины Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета.

Дональд Бойд, доктор медицины, RDN, доцент медицины Йельской школы медицины.

Джерлин Джонс, RDN, представитель Академии питания и диетологии.

FDA: «FDA 101: Пищевые добавки», «Таблица витаминов и минералов», «Остерегайтесь ложных обещаний о так называемых лекарствах от болезни Альцгеймера», «Как сообщить о проблеме с диетическими добавками.”

Nutrients : «Растущая роль мультивитаминных / мультиминеральных добавок среди взрослых в эпоху персонализированного питания».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Витамины и минералы», «Гинкго», «Разумное использование пищевых добавок».

Eatright.org: «Витамины, минералы и пищевые добавки: нужно ли их принимать?» «Ваше тело пытается что-то вам сказать? Распространенная неадекватность и дефицит питательных веществ.”

Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Мультивитаминные / минеральные добавки», «Витамин B12», «Фолиевая кислота», «Пищевые добавки: что вам нужно знать», «Жирные кислоты омега-3», «Часто задаваемые вопросы» (FAQ). »

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа: «Прием слишком большого количества витамина D может омрачить его преимущества и создать риски для здоровья», «Сложная взаимосвязь между рыбьим жиром и здоровьем сердца».

Руководство Merck: «Целиакия.”

Клиника Мэйо: «Витамин B-12».

Медицина Джонса Хопкинса: «Руководство по веганскому питанию», «Есть ли действительно польза от поливитаминов?»

Медицинский центр Университета Раша: «6 признаков дефицита питательных веществ».

Американская ассоциация легких: «Антиоксиданты: друг или враг рака легких?»

Andrologia : «Чрезмерное использование антиоксидантной терапии: возможная причина мужского бесплодия?»

Циркуляция : «Омега-3 жирные кислоты для лечения гипертриглицеридемии: научный совет Американской кардиологической ассоциации.”

Национальный глазной институт: «Для общественности: что AREDS значит для вас».

World Journal of Diabetes: «Избыточное потребление витаминов: непризнанный фактор риска ожирения».

Как избавиться от газов, болей и вздутия живота

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Газ в норме?

В среднем взрослый человек выделяет газы от 13 до 21 раз в день.Газ — нормальная часть процесса пищеварения. Но если в кишечнике скапливается газ, и вы не можете его удалить, вы можете начать чувствовать боль и дискомфорт.

Боль, вызванная газами, вздутие живота и частое отхождение газов, может усугубляться любым действием, вызывающим диарею или запор. Газ также может быть вызван:

• перееданием
• глотанием воздуха во время еды или питья
• жеванием резинки
• курением сигарет
• употреблением определенных продуктов

Записаться на прием к врачу, если у вас симптомы газа:

• вызвать у вас бедствие
• изменение внезапно
• сопровождается запором, диареей или потерей веса

Ваш врач может определить основную причину.Если у вас еще нет основного поставщика медицинских услуг, вы можете искать врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Часто газы возникают из-за того, что вы едите. Пища переваривается в основном в тонком кишечнике. То, что осталось непереваренным, ферментируется в толстой кишке бактериями, грибами и дрожжами в процессе пищеварения. Этот процесс производит метан и водород, которые выбрасываются в виде газов.

Для многих людей достаточно изменить пищевые привычки, чтобы уменьшить газообразование и его сопутствующие симптомы.Один из способов определить, какие продукты вызывают у вас газ, — это вести дневник питания. Распространенными виновниками являются:

• продукты с высоким содержанием клетчатки
• продукты с высоким содержанием жира
• жареные или острые продукты
• газированные напитки
• искусственные ингредиенты, обычно присутствующие в продуктах с низким содержанием углеводов и без сахара, такие как сахарный спирт, сорбитол и мальтитол
• фасоль и чечевица
• овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи
• чернослив или сливовый сок
• продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты
• ферментируемые олигосахариды, дисахариды , моносахариды и полиолы (FODMAP) — молекулы, содержащиеся в широком спектре пищевых продуктов, таких как чеснок и лук, которые могут быть трудно перевариваемыми. вызывает газ, вы можете изменить свой рацион, чтобы избежать виновника.

  Если изменение диеты не помогает полностью, у вас есть несколько вариантов.

  Мята перечная

  Исследования показали, что чай или добавки с мятой перечной могут уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, включая газы. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Мята перечная может мешать всасыванию железа и некоторым лекарствам. У некоторых людей это также может вызвать изжогу.

  Добавки содержат указания о том, сколько вы должны взять на бутылку.Для достижения наилучших результатов пейте по одной чашке мятного чая перед каждым приемом пищи.

  Ромашковый чай

  Ромашковый чай также помогает уменьшить расстройство желудка, газы и вздутие живота. У некоторых людей употребление ромашкового чая перед едой и перед сном может уменьшить симптомы.

  Симетикон

  Симетикон — это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое доступно под несколькими различными торговыми марками. К ним относятся:

  Симетикон работает за счет уплотнения пузырьков газа в желудке, что позволяет легче их вытеснять.Следуйте инструкциям по дозировке и обязательно обсудите это лекарство со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства или беременны.

  Активированный уголь

  Активированный уголь — это еще один вид отпускаемых без рецепта лекарств, которые помогают избавиться от газа, застрявшего в толстой кишке. Таблетки вы принимаете непосредственно перед едой и через час после нее.

  Яблочный уксус

  Разведите столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например в воде или чае. Пейте прямо перед едой или до трех раз в день, пока это необходимо для уменьшения симптомов.

  Физическая активность

  Физические упражнения могут помочь избавиться от скопившихся газов и избавиться от боли при газах. Попробуйте ходить после еды, чтобы избежать газа. Если у вас возникает газовая боль, вам могут помочь прыжки со скакалкой, бег или ходьба.

  Лактазные добавки

  Лактоза — это сахар в молоке. Люди с непереносимостью лактозы не могут переваривать этот сахар. Лактаза — это фермент, который организм использует для расщепления лактозы. Добавки с лактазой доступны без рецепта и могут помочь вашему организму переваривать лактозу.

  Гвоздика

  Гвоздика — трава, используемая в кулинарии. Гвоздичное масло помогает уменьшить вздутие живота и газы, вырабатывая пищеварительные ферменты. Добавьте две-пять капель в стакан воды и пейте после еды.

  Если заболевание не вызывает проблемы, предотвращение газообразования может быть лучше всего достигнуто путем изменения образа жизни и диеты:

  • Сядьте во время каждого приема пищи и ешьте медленно.
  • Старайтесь не вдыхать слишком много воздуха, пока вы едите и разговариваете.
  • Прекратить жевать резинку.
  • Избегайте газированных и других газированных напитков.
  • Избегайте курения.
  • Найдите способы включить физические упражнения в свой распорядок дня, например, прогуляться после еды.
  • Исключите продукты, которые, как известно, вызывают газообразование.
  • Избегайте пить через соломинку.

  При определенных условиях может возникать избыток газа. К ним относятся:

  Газ может быть болезненным, но обычно не опасен. Если вас беспокоит газовая боль или вздутие живота, обратите внимание на свою диету и образ жизни, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести.Во многих случаях изменение образа жизни и диеты может полностью устранить проблему.

  Запишитесь на прием к врачу, если вы не заметите изменений после нескольких недель изменения образа жизни и диеты. Они могут провести тесты, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы каким-либо заболеванием.

  Где и как избавиться от неиспользованных лекарств

  Изображение

  Подпись

  Практически все лекарства можно безопасно выбросить вместе с домашним мусором.Следуй этим шагам.

  Español

  В вашей аптечке полно лекарств с истекшим сроком годности или лекарств, которые вы больше не принимаете? Ваше лекарство для вас. То, что безопасно для вас, может быть вредным для кого-то другого. Лучший способ избавиться от ваших просроченных, ненужных или неиспользованных лекарств — это воспользоваться программой возврата лекарств или сделать это дома.

  Программы возврата лекарств

  Управление по борьбе с наркотиками США (DEA) спонсирует Национальный день возврата рецептурных лекарств в общинах по всей стране.Многие общины также имеют свои собственные программы возврата наркотиков. Обратитесь к представителям местных правоохранительных органов, чтобы найти место рядом с вами, или с DEA, чтобы найти уполномоченного DEA сборщика в вашем районе.

  Вы также можете уточнить у фармацевта. Некоторые аптеки предлагают приемные коробки для лекарств на месте, программы обратной почты и другие способы помочь вам безопасно избавиться от неиспользованных лекарств.

  Как избавиться от лекарств в домашних условиях

  Когда вариант возврата не является легкодоступным, есть два способа избавиться от лекарств дома, в зависимости от препарата.

  Лекарства для смыва: Поскольку некоторые лекарства могут быть особенно вредными для других, у них есть конкретные инструкции, как немедленно смыть их в раковину или унитаз, когда они больше не нужны, и вариант возврата не всегда доступен.

  Как узнать? Проверьте этикетку или информационный буклет с вашим лекарством. Или проконсультируйтесь со списком лекарств, рекомендованных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для утилизации путем промывки, когда вариант возврата недоступен.Помните, не смывайте лекарство, если оно не внесено в список для промывки.

  Утилизация лекарств в бытовой мусор: Если программа возврата лекарств недоступна, почти все лекарства, за исключением тех, которые включены в список для смыва FDA (см. Ниже), можно выбросить в бытовой мусор. К ним относятся лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, в таблетках, жидкостях, каплях, пластырях и кремах.

  Выполните следующие действия:

  1. Извлеките лекарства из их оригинальных контейнеров и смешайте их с чем-то нежелательным, например с использованной кофейной гущей, грязью или наполнителем для кошачьего туалета.Это делает лекарство менее привлекательным для детей и домашних животных и неузнаваемым для тех, кто может намеренно рыться в мусоре в поисках наркотиков.
  2. Поместите смесь во что-нибудь, что вы можете закрыть (повторно закрывающийся пакет для хранения на молнии, пустая банка или другой контейнер), чтобы предотвратить утечку или проливание препарата.
  3. Выкинуть контейнер в мусор.
  4. Сотрите всю свою личную информацию на пустой упаковке лекарства, чтобы защитить свою личность и конфиденциальность.Выбросьте упаковку.

  Если у вас есть вопросы о лекарствах, обратитесь к своему лечащему врачу или фармацевту.

  Удаление фентаниловых пластырей

  Пластырь с фентанилом — это пример продукта, который содержит сильнодействующее опиоидное лекарство, которое может быть опасным для людей, которым оно не назначается. Этот пластырь доставляет через кожу сильное обезболивающее.

  Даже после использования пластыря остается много лекарства. Вот почему к препарату прилагается инструкция по смыванию использованных или оставшихся пластырей.

  Утилизация ингаляторов

  Одна из проблем, связанных с окружающей средой, связана с ингаляторами, которые используются людьми, страдающими астмой или другими проблемами дыхания, такими как хроническая обструктивная болезнь легких. Прочтите инструкции по обращению с этикетками ингаляторов и аэрозольных продуктов.

  Эти продукты могут быть опасными, если их проткнуть или бросить в огонь или мусоросжигательную печь. Чтобы правильно утилизировать эти продукты и соблюдать местные правила и законы, обратитесь на предприятие по утилизации и переработке мусора.

  Препараты для промывки и водоснабжение

  Некоторые люди задаются вопросом, можно ли смывать определенные лекарства, если их невозможно вернуть. Есть опасения по поводу небольших уровней наркотиков, которые могут быть обнаружены в поверхностных водах, таких как реки и озера, а также в источниках питьевой воды.

  «Основной путь попадания остатков лекарств в водные системы — это люди, принимающие лекарства и затем естественным образом пропускающие их через свой организм», — говорит Раанан Блум, доктор философии, эксперт по оценке окружающей среды в FDA.«Многие лекарства не полностью абсорбируются и не метаболизируются организмом и могут попадать в окружающую среду после прохождения через очистные сооружения».

  FDA и Агентство по охране окружающей среды США серьезно относятся к проблеме попадания определенных лекарств в окружающую среду. Тем не менее, не было никаких признаков воздействия на окружающую среду, вызванного смывом рекомендованных лекарств. Фактически, FDA опубликовало документ, чтобы оценить эту проблему, обнаружив незначительный риск воздействия на окружающую среду, вызванный смывом рекомендованных лекарств.

  Для получения дополнительной информации о том, что делать, если лекарства больше не нужны, посетите эту страницу FDA.

  Совет: что делать и что спрашивать, если принимаемое вами лекарство включено в список AGS Beers Criteria® для потенциально несоответствующего использования лекарств у пожилых людей

  Q: Если лекарство входит в список AGS Beers Criteria ^® «потенциально неприемлемых лекарств или классов лекарств, которых следует избегать у пожилых людей», означает ли это, что люди в возрасте 65 лет и старше никогда не должны его принимать?

  А: No.Соответствие критериям AGS Beers ^® не означает, что это лекарство небезопасно для всех взрослых в возрасте 65 лет и старше. Это означает, что эти лекарства могут быть неподходящими для пожилых людей, потому что:

  • Они представляют более высокий риск побочных эффектов ИЛИ могут иметь ограниченную эффективность у пожилых людей . Взрослые в возрасте 65 лет и старше подвержены более высокому риску вредных реакций на лекарства, чем молодые люди. Это может быть связано с изменениями в организме по мере старения, с проблемами со здоровьем, которые возникают по мере взросления людей, и с увеличением количества лекарств, которые люди часто принимают по мере взросления.Это не означает, что вы должны автоматически прекращать прием лекарств, которые хорошо себя зарекомендовали, просто потому, что вам сейчас 65. Но полезно спросить своего врача, какие побочные эффекты лекарств следует учитывать сейчас, когда вы старшая. В противном случае вы можете отклонить побочный эффект как «всего лишь часть старения» — ошибку, которую совершают многие пожилые люди.
  • Доступны альтернативные методы лечения. Это могут быть альтернативные лекарства или немедикаментозные методы лечения, такие как массаж, изменение диеты или легкие упражнения.

  Если в списке есть лекарство, медицинские работники должны быть особенно осторожны при назначении его пожилым людям. После тщательного рассмотрения преимуществ и рисков лекарства для данного человека поставщик медицинских услуг может решить, что конкретный препарат из списка является лучшим выбором для этого человека.

  Q: Если мой поставщик медицинских услуг прописывает лекарство в соответствии с критериями AGS Beers ^® , что мне делать?

  A: Можно напомнить вашему провайдеру, что препарат соответствует критериям AGS Beers ^® , и спросить, может ли другое лечение быть более безопасным и эффективным.Ответ может быть положительным, а может быть и отрицательным, но в любом случае разговор может быть ценным. Каждый раз, когда вам прописывают новый препарат — независимо от того, включен ли он в критерии AGS Beers ^® или нет — вы должны задать своему врачу следующие вопросы:

  • Какова цель препарата и как я узнаю, работает ли он?
  • Какие побочные эффекты следует учитывать?
  • Когда и как мне принимать препарат?
  • Что мне делать, если я пропустил дозу?
  • Будет ли препарат взаимодействовать с другими лекарствами, которые я принимаю?
  • Повлияет ли препарат на какие-либо другие мои заболевания?
  • Покрывается ли препарат моей страховкой? Доступны ли непатентованные или недорогие фирменные лекарства?

  В: Мне уже за 70, и я начал принимать новое лекарство, которое согласно критериям AGS Beers ^® потенциально не подходит для пожилых людей.С тех пор, как я начал принимать этот препарат, у меня участились головные боли, и меня беспокоит, что головные боли — это побочный эффект. Следует ли мне прекратить прием препарата?

  A: Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом. Внезапное прекращение приема лекарства может быть опасным. Если вы обеспокоены тем, что лекарство — независимо от того, указано ли оно в критериях AGS Beers ^® или нет — вызывает побочные эффекты, вы должны немедленно сообщить об этом своему лечащему врачу.Вы также должны сообщить им, если считаете, что лекарство не работает.

  Помните: Каждый симптом, который может возникнуть при приеме лекарства, не обязательно является побочным эффектом. У вас могут быть головные боли по другим причинам. Тем не менее, всегда стоит спрашивать, может ли ваш симптом быть побочным действием лекарства. Если вы считаете, что у вас плохая реакция на лекарство, обратитесь к своему врачу, чтобы они могли провести расследование.

  КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

  • Всегда спрашивайте своего врача или фармацевта, есть ли у вас какие-либо вопросы о лекарствах.
  • Обязательно сообщайте о любых новых симптомах или возможных побочных эффектах.
  • Составьте список всех ваших лекарств (включая добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта), которые вы принимаете, вместе с их дозами. Не забывайте обновлять список, если вы начинаете или прекращаете прием лекарств.
  • Сообщите своему врачу, если вы не принимали лекарства регулярно.
  • Также сообщите своему врачу, если у вас возникли проблемы с приемом или использованием лекарства.

  Q: Что должен делать мой поставщик медицинских услуг, если я принимаю лекарство из списка AGS Beers Criteria ^® , и оказалось, что у меня на него плохая реакция?

  A: Если существует альтернативное лекарство или немедикаментозное лечение, которое не вызовет побочных эффектов, ваш лечащий врач может решить заменить его. Иногда врачи прописывают одно лекарство, чтобы нейтрализовать побочные эффекты другого лекарства.Иногда это может быть уместным. Но всегда стоит спрашивать, можно ли прекратить прием лекарства, вызывающего побочные эффекты, или переключить его на другое лекарство, которое с меньшей вероятностью вызовет побочные эффекты.

  Q: Почему критерии AGS Beers ^® включают список лекарств, которых следует избегать пожилым людям с другими заболеваниями или расстройствами?

  A: Лекарства из этого списка могут усугубить определенные заболевания или расстройства.Допустим, у вас сердечная недостаточность, и вам также нужно обезболивающее. Популярная группа обезболивающих, называемая нестероидными противовоспалительными препаратами или НПВП (например, ибупрофен и напроксен), может облегчить вашу боль, но также может усугубить сердечную недостаточность.

  В свете этого, в большинстве случаев ваш лечащий врач должен порекомендовать другой вид обезболивающего, который не усугубит вашу сердечную недостаточность, или, возможно, стратегию обезболивания, не требующую приема лекарств.

  Q: Критерии AGS Beers ^® также включают список определенных лекарств, которые следует назначать пожилым людям с осторожностью.Что мне делать, если мой лечащий врач рекомендует один из этих препаратов?

  A: Лекарства из этого списка имеют высокий риск побочных эффектов или могут быть не очень эффективными, но могут быть подходящим выбором для пожилых людей в зависимости от их ситуации. Если ваш лечащий врач рекомендует один из этих препаратов, спросите, почему и есть ли альтернатива.

  Помните: Все лекарства имеют потенциальные побочные эффекты. Главное — знать о возможных побочных эффектах, следить за ними и сообщать своему врачу, если вы думаете, что они у вас могут быть.

  Последнее обновление: январь 2019

  Как избавиться от тошноты: 17 домашних средств

  Под тошнотой понимается ощущение беспокойства в желудке и общее беспокойство, которое часто приводит к рвоте.

  Это распространенный и неприятный опыт, который может иметь множество различных причин, от переедания до мигрени.

  Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты.

  Тошнота может иметь множество различных причин, и ее трудно полностью избежать.Однако чувство тошноты можно облегчить, используя некоторые из следующих методов:

  1. Противорвотные препараты

  Поделиться на Pinterest Для облегчения симптомов рвоты и тошноты могут быть рекомендованы противорвотные препараты.

  Это препараты от тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Их часто используют для лечения симптомов тошноты или рвоты, вызванных укачиванием или инфекцией.

  Общие побочные эффекты могут включать:

  Существует много различных типов противорвотных препаратов, и каждый может иметь разные побочные эффекты.

  2. Имбирь

  Имбирь широко используется для уменьшения тошноты. Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть отдельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.

  3. Мята перечная

  Недавнее исследование показало, что мята перечная уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в виде капсул, чая или масла.

  4. Спортивные напитки

  Соленые жидкости, например, содержащиеся в спортивных напитках с заменой электролита, могут помочь уменьшить тошноту, согласно исследованиям.

  5. Белок

  Пища, состоящая в основном из продуктов, богатых белком, а не углеводов, была предложена исследователями для уменьшения тошноты.

  6. Корица

  Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица помогает уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии как ароматизатор.

  7. Избегайте газированных напитков

  Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и усугубить тошноту.

  8. Поддержание водного баланса

  Если тошнота сопровождается рвотой, важно поддерживать водный баланс, регулярно делая небольшие глотки воды. Употребление соленой пищи или употребление негазированных сладких напитков может помочь восстановить потери сахара и солей при рвоте.

  9. Избегайте острой или жирной пищи

  Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту.Любая еда с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.

  Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.

  Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.

  10. Избегать наклонов вперед и скручивания живота.

  Некоторые повседневные занятия и позы, подобные этой, также могут усилить тошноту. Избегание наклонов вперед может снизить давление на желудок и улучшить симптомы.

  11. Сидение прямо

  Поддержание тела в вертикальном положении способствует пищеварению и помогает пройти тошноту.

  12. Меньше движения

  Слишком большое движение может усилить тошноту, особенно если она внезапная или сильная.

  13. Контроль дыхания

  Исследования показали, что глубокий вдох в медленном и стабильном темпе может помочь облегчить чувство тошноты. Может помочь медитация осознанности, в которой основное внимание уделяется технике контролируемого дыхания.

  14. Иглоукалывание запястья

  Хорошо продуманный обзор данных в 2009 году показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций.Однако более поздняя обновленная версия обзора показала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.

  15. Рвота

  Рвота в некоторых случаях помогает уменьшить тошноту, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем. Однако это обычно приносит лишь кратковременное облегчение, а также может усугубить тошноту.

  16. Ароматерапия

  Многие люди считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимонное, лавандовое, ромашковое и гвоздичное.Некоторые исследования показали, что ароматерапия перечной мятой, в частности, может помочь уменьшить тошноту.

  Тем не менее, хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не обнаружил доказательств в отношении масла мяты перечной. Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.

  17. Свежий воздух

  Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.

  Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным переживанием.Однако с симптомами можно справиться, используя некоторые методы, упомянутые в этой статье.

  Рекомендуется поэкспериментировать с разными методами, поскольку причины тошноты и ощущения от нее могут варьироваться от человека к человеку.

  Нью-Йорк DMV | Как получить разрешение на обучение

  Обзор

  
  Получение водительских прав для учащихся — первый шаг к получению водительских прав. Чтобы получить разрешение на обучение, вы должны

  • быть старше 16 лет
  • обратиться лично в офис DMV

  Типы разрешений

  
  Класс D — Разрешение оператора

  Это наиболее распространенный класс разрешений, который люди подают заявки.Шаги на этой странице описывают, как получить разрешение оператора класса D.

  Другие классы разрешений

  См. Информацию о том, как получить разрешения других классов

  Узнайте больше о типах и классах водительских прав штата Нью-Йорк.

  Шаг 1: Подготовьтесь к письменному экзамену на разрешение

  
  Изучите Руководство штата Нью-Йорк для водителей и пройдите практические тесты.

  • Разрешение на экзамены класса D и M проводится на 14 языках: английском, албанском, арабском, боснийском, китайском, французском, греческом, иврите, итальянском, японском, корейском, польском, русском и испанском языках
  • для прохождения необходимо получить как минимум 14 из 20 вопросов с несколькими вариантами ответов верны, включая правильные ответы как минимум на два из четырех вопросов о дорожных знаках
  • если вы подаете заявление на получение разрешения на мотоцикл, вы должны ответить как минимум на 3 из 5 вопросов о мотоциклах правильно

  Шаг 2: Соберите, что принести в DMV

  
  Вам потребуется подтверждение возраста, личности и места жительства

  Когда вы подаете заявление в DMV для прохождения теста на разрешение, вам нужно будет предоставить подтверждение возраста, идентификация и проживание.Ваше разрешение будет стандартным, улучшенным или НАСТОЯЩИМ удостоверением личности, в зависимости от предъявленных вами доказательств и платы.

  В чем разница между стандартным, расширенным и настоящим идентификатором?

  Просмотрите параллельное сравнение, чтобы узнать больше и определить, какой идентификатор вам подходит.

  Узнайте, какие документы вам нужны

  Заполните одно из этих руководств, чтобы убедиться, что у вас есть необходимые документы и удостоверения личности, ДО того, как вы отправитесь в DMV.

  
  Справочник по документам для разрешения на расширенный или реальный идентификатор

  
  Справочник по документу для получения стандартного разрешения

  
  Вы также можете увидеть полный список: Как подать заявку на получение разрешения для учащихся в Нью-Йорке / водительских прав / не-водительского удостоверения Карточка (PDF) (ID-44).

  Если вы используете «Заявление о личности и / или проживании родителем / опекуном (PDF)» (MV-45), ваш родитель или опекун должен прийти с вами.

  Шаг 3. Обратитесь в DMV

  
  В DMV сначала вы подадите
  • , подадите заявку и оплатите свое разрешение — см. Таблицу сборов, чтобы оценить стоимость
  • , затем пройдите письменный тест (если вы не сдадите , вы можете попробовать еще раз без дополнительных затрат)

  Из-за COVID-19 изменились офисные процедуры.

  Мы рекомендуем вам вести дела DMV в офисе или по почте в округе, резидентом которого вы являетесь.

  См. Инструкции и информацию о бронировании для вашего округа

  
  Если вы сдадите письменный тест
  • , мы дадим вам временное разрешение в офисе
  • , вы получите свое разрешение в течение 2 недель по почте

  Ваше разрешение будет действовать примерно 5 лет (точный срок действия зависит от даты вашего рождения и даты, на которую вы подали заявку).

  Если вы не сдадите письменный тест, не беспокойтесь. Вы можете попробовать еще раз без дополнительных затрат.

  Следующие шаги: получение лицензии

  
  Получив разрешение, узнайте, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к экзамену.

  Сначала подготовьтесь к дорожному тесту

  Подготовьтесь к дорожному тесту

  Затем запланируйте дорожный тест

  • пройдите дорожный тест до истечения срока действия вашего разрешения (вы не можете продлить разрешение)
  • запланируйте и пройдите дорожный тест
  • , если вы сдадите тест, экзаменатор выдаст вам временную лицензию, которая позволяет вам водить
  • , сохраните временную лицензию с вашим разрешением на фото, пока ваша новая лицензия не будет доставлена ​​по почте (примерно через 2 недели )
  • в случае неудачи подготовьтесь и запланируйте еще один тест

  
  Запланируйте дорожный тест

  Вы нашли то, что искали?

  Мы надеемся, что вы это сделали.Если нет, просмотрите список тем, касающихся разрешений для учащихся.

  Как позаботиться о себе дома, если у вас коронавирус (COVID-19)

  Большинство людей с коронавирусом (COVID-19) чувствуют себя лучше в течение нескольких недель. Возможно, вы сможете позаботиться о себе дома, пока выздоравливаете.

  Информация:

  Пока вы больны, попросите друга, члена семьи или соседа проверить вас. Сделайте обычный звонок или поговорите через дверной проем (не лицом к лицу), чтобы они могли проверить, как у вас дела.

  Лечение высокой температуры

  Если у вас высокая температура, это может помочь:

  • много отдыхать
  • пить много жидкости (лучше всего вода), чтобы избежать обезвоживания — пейте достаточно, чтобы моча была легкой желтый и прозрачный
  • примите парацетамол или ибупрофен, если чувствуете дискомфорт
  Безопасно ли принимать ибупрофен, если у меня симптомы коронавируса?

  Поступали сообщения о том, что противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, усугубляют коронавирус.

  Комиссия по лекарственным средствам для человека подтвердила, что нет четких доказательств того, что использование ибупрофена для лечения таких симптомов, как высокая температура, ухудшает коронавирус.

  Для лечения симптомов коронавируса можно принимать парацетамол или ибупрофен. Если можете, сначала попробуйте парацетамол, так как он имеет меньше побочных эффектов, чем ибупрофен, и является более безопасным выбором для большинства людей.

  Всегда следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству.

  Как лечить кашель

  Если у вас кашель, лучше не лежать на спине.Вместо этого лягте на бок или сядьте прямо.

  Чтобы облегчить кашель, попробуйте съесть чайную ложку меда. Но не давайте мед малышам до 12 месяцев.

  Если это не поможет, вы можете обратиться к фармацевту за советом по поводу лечения кашля.

  Не ходить в аптеку

  Если у вас или у кого-то, с кем вы живете, есть симптомы коронавируса, вы все должны оставаться дома.

  Попробуйте вместо этого позвонить или связаться с аптекой через Интернет.

  Информация:

  Получите помощь, пока вы остаетесь дома

  Добровольцы-респонденты NHS могут помочь вам, пока вам нужно оставаться дома (самоизоляция).

  Они могут помочь с такими вещами, как сбор покупок и лекарств.

  Позвоните по телефону 0808 196 3646 (с 8:00 до 20:00, ежедневно), чтобы организовать помощь волонтера.

  Что стоит попробовать, если вы чувствуете одышку

  Если вы чувствуете одышку, это поможет сохранить прохладу в комнате.

  Попробуйте выключить обогреватель или открыть окно. Не используйте вентилятор, так как он может распространить вирус.

  Вы также можете попробовать:

  • медленно вдыхать через нос и выдыхать через рот, губы вместе, как будто вы осторожно задуваете свечу
  • сидя прямо на стуле
  • расслабляя плечи, чтобы вы не сутулиться
  • слегка наклониться вперед — поддержите себя, положив руки на колени или на что-нибудь устойчивое, например стул

  Постарайтесь не паниковать, если чувствуете одышку.Это может усугубить ситуацию.

  Видео: советы при одышке

  Узнайте, как вы можете помочь уменьшить одышку.

  Последний раз просмотр СМИ: 2 июня 2020 г.
  Срок сдачи обзора СМИ: 2 июня 2023 г.

  Срочная консультация: обратитесь за консультацией в NHS 111 или к терапевту, если:

  • вы чувствуете себя постепенно хуже или более одышкой
  • вам трудно дышать, когда вы встаете или двигаетесь
  • вы чувствуете себя очень слабым, больным или усталым
  • вы дрожите или дрожите
  • вы потеряли аппетит
  • вы не можете позаботиться о себе — например, такие задачи, как стирка, одевание или приготовление еды, слишком сложны
  • вы все еще чувствуете недомогание через 4 недели — это может длиться долго COVID

  Перейдите к 111.nhs.uk, позвоните по номеру 111 или позвоните своему терапевту.

  Младенцы и дети

  Позвоните 111, если вы беспокоитесь о младенце или ребенке.

  Если они кажутся очень плохими, им становится хуже или вы думаете, что что-то серьезно не так, позвоните по телефону 999.

  Не откладывайте получение помощи, если вы беспокоитесь. Доверяй своим инстинктам.

  Получите дополнительную информацию о коронавирусе у детей.

  Информация:

  Рекомендации по беременности

  Если вы беременны или недавно родили, обратитесь к акушерке, терапевту или бригаде по беременности и родам, если у вас возникнут какие-либо проблемы или вопросы.

  Получить дополнительную информацию о беременности и коронавирусе

  Если у вас есть пульсоксиметр

  Пульсоксиметр — это устройство, которое прикрепляется к пальцу для проверки уровня кислорода в крови.

  Низкий уровень кислорода в крови может быть признаком того, что вам становится хуже.

  Пульсоксиметр может помочь вам определить это до того, как вы почувствуете одышку или у вас появятся какие-либо другие симптомы, чтобы вы могли получить помощь до того, как это станет более серьезным.

  Ваш терапевт или медицинский работник может попросить вас контролировать уровень кислорода, если вы подвержены высокому риску серьезного заболевания коронавирусом.

  Если вы используете пульсоксиметр дома, убедитесь, что на нем есть маркировка CE, что означает, что он соответствует стандартам здоровья и безопасности.

  Если вам дали один для использования дома, посмотрите видео NHS на YouTube о том, как пользоваться пульсоксиметром и когда обращаться за помощью.

  Может помочь записать свои показания. Ведение записи регулярных показаний облегчает отслеживание любых изменений. Это также может помочь, если вам нужно поговорить с врачом.
  

  Когда обращаться за медицинской помощью

  Что делать, если уровень кислорода в крови падает

  Уровень кислорода в крови	Что делать
  от 95 до 100	Оставайтесь дома и продолжайте регулярно проверять уровень кислорода в крови
  93 или 94	Проверьте уровень кислорода в крови еще раз в течение часа — если он по-прежнему 93 или 94, позвоните 111 или обратитесь к своему терапевту за советом
  92 или ниже	Немедленно проверьте уровень кислорода в крови — если он все еще 92 или ниже, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 999

  Если у вас уровень кислорода в крови обычно ниже 95, но он падает ниже вашего нормального уровня, позвоните по номеру 111 или обратитесь к своему терапевту за советом.

  Информация:

  Если вам нужно вызвать помощь, сообщите человеку, с которым вы разговариваете, какой у вас уровень кислорода в крови.

  Помогите нам улучшить наш веб-сайт

  Можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

  Примите участие в нашем опросе

  Последняя редакция страницы: 8 марта 2021 г.
  Срок следующего рассмотрения: 22 марта 2021 г.

  .

  No related posts.