Разогнать лимфу для похудения: 6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Содержание

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

  • выведение лишней жидкости из организма
  • укрепление иммунитета
  • укрепление нервной системы
  • похудение
  • улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

  • беременности
  • онкологических заболеваниях
  • воспалительных заболеваниях
  • тромбофлебите
  • лимфадените и лимфаденопатии

1.

Массаж зоны ключиц

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
  • Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

  • Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

  • Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
  • Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

  • Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 30 раз.

6. Скручивания

  • Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
  • Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

  1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
  2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
  3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
  • от точки над верхней губой в стороны;
  • от уголков губ в стороны;
  • от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Как разогнать лимфу и похудеть без диет: 6 простых упражнений

Частенько замечаете у себя отечность лица и тела? Постоянно боретесь с целлюлитом, а все попытки похудеть не приносят желаемого результата? Все эти факторы могут говорить о сбоях в работе лимфатической системы.

1. Массаж зоны ключиц

Лягте спиной на коврик. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы правой ладони лежали под левой ключицей, а пальцы левой ладони — под правой.

На выдохе пальцами давите на эти зоны, проваливаясь в углубления. На вдохе прекращайте надавливание. Повторите упражнение 18 раз.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений. Имеются такие противопоказания, как тромбофлебит поверхностных и глубоких вен, лимфаденит, опухолевые заболевания, беременность и лимфаденопатия.

2. Массаж области солнечного сплетения

Встаньте прямо. Большие и указательные пальцы обеих рук сложите в щепотку. Положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении.

На выдохе округлите спину и надавите пальцами на точку. Секунду удерживайте это положение, а затем на вдохе выпрямите спину. Повторите 18 раз.

3. Перекатывание на стопах

Встаньте прямо, руки расположите вдоль тела, а стопы — параллельно друг другу. Это будет вашим исходным положением.

Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, а затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз.

4. Японская вибрация

Лягте спиной на коврик. Поднимите вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясывайте ими, чтобы скинуть напряжение и расслабиться. Делайте упражнение две минуты.

5. Лягушка

Сядьте на коврик и согните ноги в коленях, соединив стопы. Положите руки на колени и надавливайте на них со средней интенсивностью, но в достаточном быстром темпе. Колени должны пружинить. Повторите 30 раз.

6. Скручивания

Лягте спиной на коврик, руки расположите вдоль тела, ноги выпрямите. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к грудной клетке. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять в достаточно быстром темпе, но так, чтобы дыхание оставалось ровным. Повторите 18 раз.

источник

Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков | Здоровье

Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.

Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.

Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы

Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
  • Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
  • Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.

Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.

Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:

  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • почечная дисфункция;
  • ОРВИ или грипп с повышением температуры;
  • менструация.

После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.

Эффективные упражнения для разгона лимфы

Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.

Массаж ключиц

Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.

«Японская вибрация»

Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.

Массаж области солнечного сплетения

При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.

«Лягушка»

После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.

«Кошечка»

Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.

Толчки по методу Микулина

Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.

Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Методы Мэрилин Монро от отеков

Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:

  • Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
  • Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
  • Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
  • Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.

В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.

При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

цена за сеанс массажа для похудения

 »  » 

Массаж для похудения

Массаж для похудения – это один эффективных инструментов для коррекции фигуры и общего оздоровления организма. Процедура помогает придать телу красивые контуры, улучшить качество кожи, избавиться от целлюлита, ускорить метаболизм и отток лимфы. Благодаря массажу в сочетании с правильным питанием и оптимальными физическими нагрузками можно добиться отличных результатов в похудении и улучшить общее самочувствие.

Телу время. Худейте с нами!

Мы составили специальные программы похудения, включающие флоатинг, массажи,
тейпирование, уходы за телом и консультации нутрициолога.
Все процедуры взаимно усиливают друг друга и в комплексе
дают потрясающий результат!

Массаж живота для похудения

У многих при наборе веса жировые отложения начинают накапливаться в первую очередь на животе – это характерно как для женщин, так и для мужчин. Подкожный жир в области живота имеет рыхлую и объемную структуру, в этом случае массажи помогут улучшить кровообращение в проблемной зоне, убрать застойные процессы, разогнать лимфу и бонусом нормализовать перистальтику кишечника.

Висцеральный массаж живота     60 мин 5 000

Массаж тела для похудения 

Любой вид массажа для похудения оказывает антицеллюлитное действие, но есть техники, которые лучше подходят для определенных частей тела – живота, ягодиц, задней поверхности бедра. В целом, известно более 400 разнообразных массажных техник, поэтому в каждом конкретном случае можно подобрать вид массажа, который будет наиболее эффективен для сокращения количества подкожного жира, повышения мышечного тонуса, выравнивания рельефа кожи в проблемной зоне.

Мы предлагаем ряд эффективных программ, которые помогают работать со всем телом, моделируя фигуру вашей мечты.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – это вид мануального воздействия на поверхность кожи и подкожную жировую клетчатку. Такая техника позволяет расслабить наружные ткани, «разбить» жировую прослойку и привести кожу в тонус.

После курса антицеллюлитного массажа кожа подтягивается и улучшается кровообращение, благодаря чему проявления целлюлита становятся почти незаметны. Антицеллюлитный массаж для похудения проводится двумя способами – ручным или аппаратным. Мы предлагаем только ручной антицеллюлитный массаж, сделанный руками опытных специалистов. Во время процедуры массажист прорабатывает проблемную зону, используя такие приемы, как щипки, захваты и поглаживания.

Антицеллюлитный массаж     60 / 90 мин 4 500 / 6 000

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные массажи для похудения – это процедуры, направленные на выведение из организма лишней жидкостей и токсичности, разгон лимфы, устранение отечности и нормализацию обмена веществ. Такой массаж прекрасно «перезапускает» работу лимфатической системы и выводит из межклеточного пространства избыток жидкости – может выполняться при помощи косметологических аппаратов или вручную. В результате устраняются застойные явления, организм очищается, восстанавливается обмен веществ и уменьшается целлюлит.

Лимфодренажный массаж тела     60 мин 4 200
Лимфодренажный массаж ног     30 мин 2 000

Массаж Кижи

Массаж Кижи – это эффективная методика из аюрведической практики. Делают такие массажи на все тело с использованием теплых мешочков, наполненных рисом или теплыми целебными травами и натуральными маслами. Такой вид массажа помогает избавиться от стресса, убрать болезненные ощущения, омолодить и подтянуть кожу.

Методика Кижи включает в себя несколько этапов: ручной и точечный массаж на все тело, затем надавливания, вибрации и постукивания при помощи мешочков и в завершении бережное растягивание мышц.

Массаж Кижи     60 / 90 мин 4 200 / 5 000

Медовый массаж

Для похудения в области бедер, ягодиц и живота можно использовать медовый массаж, который особенно эффективно борется с «апельсиновой коркой», стимулируя кровоток в проблемных зонах. Преимущество этой техники – активная выработка коллагена и эластина, нормализация обмена веществ, повышение гладкости и эластичности кожи. Мед проникает глубоко в ткани, выводит токсины и лишнюю жидкость, действует как активный пилинг.

Медовый массаж проблемных зон     60 / 90 мин 4 500 / 6 000

Аюрведический массаж Удвартана

Удвартана – это энергичный керальский массаж, при котором используется смесь сухих целебных трав и специй, также возможно добавление эфирных масел. Эта методика предполагает интенсивное воздействие. Массажист активно втирает порошок из трав в кожу, прорабатывая биологически активные точки. Результат – улучшается клеточное дыхание, кожа очищается, заметно подтягиваются, объемы уменьшаются.

Аюрведический массаж Удвартана     60 мин 5 000

Бандажное обертывание T-Shock для похудения

Процедура бандажного обертывания T-Shock для похудения безболезненна и помогает уменьшить объемы тела за счет улучшения метаболизма в клетках кожи, нормализации водно-солевого обмена, стимуляции лимфатической системы и естественного очищения организма.

Антицеллюлитное обертывание T-Shock питает и увлажняет кожу, делает ее гладкой и эластичной. Явные результаты вы увидите уже после первой процедуры (проверяется замерами до и после) - это видимое уменьшение объемов тела, до 2 см с каждой зоны.

Бандажное обертывание T-Shock     60 мин 5 000

Остеопатическое моделирование фигуры

Остеопатическое моделирование фигуры — это микс остеопатических и массажных техник, новое направление в эстетической остеопатии. Процедура помогает избавиться от целлюлита, уменьшить объемы тела, избавиться от отечности и улучшить общее состояние организма.

Показания

Курс массажей для коррекции фигуры с использование различных техник мануального воздействия показан в следующих случаях:

  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • колебание веса во время беременности и после родов;
  • заболевание эндокринной системы;
  • возрастные изменения;
  • наличие «апельсиновой» корки;
  • дряблость кожи после резкой потери веса.

Противопоказания

  • варикозное расширение вен и тромбофлебит;
  • гипертония и заболевания сердца;
  • беременность и лактация;
  • менструация;
  • повреждения кожного покрова в месте воздействия;
  • неврозы, лихорадочные состояния;
  • воспалительные заболевания внутренних органов;
  • инфекционные заболевания и повышенная температура.

Ждем вас в студии флоатинга и СПА Wellcure & Float Studio — подберем программу для деликатной коррекции фигуры с заботой о вашей красоте и здоровье.

Остеопатическое моделирование фигуры     60 мин 6 000

Цена сеанса массажа для похудения

Студия флоатинга и SPA Wellcure & Float Studio предлагает комплекс процедур по моделированию фигуры с использованием разнообразных массажных и остеопатических техник. Узнать стоимость и ознакомиться с действующими акциями на массажи и комплексные программы >>

-10% на все массажи с депозитом "Флоат-Клуб"!

Подарки при открытии и пополнении!

Выгодно! Абонемент на массаж: 5+ процедур - скидка 10% 

Висцеральный массаж живота     60 мин 5 000
Антицеллюлитный массаж     60 / 90 мин 4 500 / 6 000
Лимфодренажный массаж тела     60 мин 4 200
Лимфодренажный массаж ног     30 мин 2 000
Массаж Кижи     60 / 90 мин 4 200 / 5 000
Медовый массаж проблемных зон     60 / 90 мин 4 500 / 6 000
Аюрведический массаж Удвартана     60 мин 5 000
Бандажное обертывание T-Shock     60 мин 5 000
Остеопатическое моделирование фигуры     60 мин 5 000

Комплексные программы для похудения

Программа "Скульптор тела"     90 мин 6 000
Программа "Новый силуэт за 3 часа" (моделирующий или лимфодренажный массаж + флоатинг + уход за телом)     180 мин 12 330 13 700
Программа "Морфо Дизайнер" на косметике Phytomer     60 мин 5 000

Записаться

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>


Специалисты

Ниша Джозе

  • Массаж Кижи
  • Аюрведический массаж Удвартана

Оксана Коваленко

  • Антицеллюлитный массаж
  • Программа "Скульптор тела"
  • Программа "Новый силуэт за 3 часа"
  • Бандажное обертывание T-Shock

Екатерина Рассказова

  • Лимфодренажный массаж
  • Программа "Скульптор тела"
  • Программа "Новый силуэт за 3 часа"
  • Кинезиотейпирование


Подарите удовольствие и оздоровление близким!
На любой массаж Флоат Студии вы можете оформить подарочный сертификат онлайн >>

лимфа и лимфодренаж — Журнал 100sp

Форма тела напрямую зависит от качества движения лимфы. Именно поэтому лимфодренаж может творить с фигурой настоящие чудеса: он сокращает объемы и помогает сбросить вес. Как это работает, и можно ли обойтись без дорогих салонных процедур - читайте ниже.

Сразу оговорюсь: это не научная и не медицинская статья. Поэтому, если вам нужны глубокое исследование вопроса - поможет только специалист. Мы же с вами просто поболтаем, и обсудим любопытный вопрос лимфодренажа в рабоче-крестьянском срезе, от лиц, попробовавших эту магию на себе.

У нас бушует весна, очень хочется раздеться и начать принимать солнышко, как лекарство. И конечно, хочется выйти на это самое солнышко во всеоружии: легкой походкой, с красивой подтянутой кожей без целлюлита. В настроечном порыве мы ищем, чем же себе помочь и с высокой долей вероятности наталкиваемся на звучное, раскатистое слово “лимфодренаж”. 

Так что это за зверь, и кому он непременно нужен в хозяйстве? 

Вы не поверите, но практически всем. За исключением дам с медицинскими противопоказаниями к процедуре. Стандартно я рекомендую всем, у кого есть хронические заболевания посоветоваться с лечащим врачом, и сразу перейду к делу.  

Принято считать, что красота тела – это результат работы в спортзале. Но тело не построишь одним только бездумным “качем”. Да и не всем оно нужно. Единицы из нас действительно мечтают о кубиках пресса. Скорее всего, вы хотите чтобы на вас просто хорошо сидели джинсы, а бедра перестали предательски трястись. Вот тут-то и нужно задуматься: а хорошо ли движется ваша лимфа?  

Лимфа - бесцветная жидкость в теле человека и позвоночных животных, омывающая все ткани и клетки организма.Функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, и метаболитов из тканей в кровь. Лимфатическая система участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов и вирусов. По лимфатическим сосудам при обезвоживании и общем снижении защитных сил иммунитета возможно распространение болезней.  

Проще говоря, от лимфы зависит и иммунитет, и обмен веществ, и питание тканей. И если организм перестает справляться, то весь «нижний этаж», куда под действием гравитации стекает лимфа – это живот и область таза – становятся «заболоченной» территорией. Лимфа здесь течет медленно, очистка производится с трудом, и результат виден невооруженным глазом: целлюлит, отеки, рыхлые формы, которые не поддаются никаким упражнениям.  

Первое, о чем нужно задуматься - питьевой режим и движение тела. Когда вы восемь часов давите попой стул, потом еще час сидите в кресле авто, а вечером усиленно прижимаете к полу диван - лимфе двигаться некуда и незачем. Поэтому, обязательно нужна минимальная двигательная активность. Кроме этого, стоит задуматься о том, что переваривает организм. Если вы не даете телу достаточно чистой воды, но в избытке кладете внутрь него сахар - тело забарахлит, как мотор без масла. Потому что лимфа в таких условиях становится тягучей и густой и функции свои не выполняет. Ну и сон конечно же, без достаточного сна вообще никуда.  Теперь, когда вы убедились, что питаетесь здоровой пищей, двигаетесь, не имеете медицинских противопоказаний, достаточно спите и пьете воды, можно переходить к косметическим процедурам.  

Лимфодренаж — метод физиотерапии, который предусматривает выведение излишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства, улучшает отток лимфы. При проведении лимфодренажа происходит активное воздействие на всю лимфатическую систему, вследствие чего расслабляются мышцы, расширяются сосуды, лимфа начинает равномерно циркулировать и распределяться по всему организму.  

По мере прохождения курса лимфа будет становиться более жидкой и более текучей, следовательно, жидкость вместе с продуктами метаболизма будет выводиться быстрее. Клетки при этом, избавляясь от лишней влаги, уменьшаются в размерах. Кровь лучше поступает к сосудам, улучшается питание клеток.Кроме того, что лимфодренаж лечит лимфатические отеки и укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, избавляет от лишнего веса и целлюлита.  

Аппаратных методик существует несколько: микротоки (когда на лимфу воздействуют переменным напряжением), вакуумный (отрицательной давление на те или иные участки кожи), миостимуляция (импульсный ток), прессотерапия (позитивное и отрицательное давление на кожу), эндермология (вакуумно-роликовый массаж, тот самый “волшебный” lpg). Все эти процедуры выполняются мастерами с соответствующим образованием, и сделать их в домашних условиях нельзя. А красивой быть хочется. Желательно - вот прямо завтра, без прелюдий.  

Что делать? На помощь сам-себе-косметологу приходят три проверенные методики:

  • Массаж сухой щеткой
  • Баночный массаж 
  • Самомассаж.

Ну то есть по-любому придется помассировать себя любимую, в разных вариантах.

Баночный массаж требует достаточной сноровки и море противопоказаний, в числе которых беременность, лактация, болезни ЖКТ и гинекологические болезни, грыжи, диабет - пожалуйста, будьте предельно осторожны с этим массажем и дважды подумайте, стоит ли гладкая попа обострения хронических болезней. С другой стороны, если вы совершенно здоровы - массаж банками дает чудесные результаты. Проверено на себе!

Техника выглядит следующим образом:

  1. Принимаем душ, хорошо разогреваем кожу теплой водой.
  2. Смазываем участки, которые планируем массировать натуральным маслом для массажа.
  3. Аккуратно “присасываем” банку, так, чтобы кожа втянулась внутрь на сантиметр-полтора.
  4. Делаем массаж.

Важно: по бедрам делаем движения снизу-вверх, избегаем внутренней поверхности бедра. Ягодицы и живот обрабатываются круговыми движениями. На пупок и центр живота банки ставить нельзя. Избегайте втягивать кожу больше, чем на полтора сантиметра. Эффект от этого ярче не станет, а вот синяки заработать можно. Делать 2-3 раза в неделю в течении месяца, потом раз в неделю или раз в две недели, для поддержания результата. Самая классная модель называется "тюльпан". 

Купить массажные банки

Для самомассажа вам понадобится только ваши ручки, тальк или крем и 10 минут времени. Тело у вас одно, его нужно любить, так что не переусердствуйте. Для массажа используем поглаживания и надавливания. То есть сначала просто гладим ладошкой, а потом тем же движением чуть надавливаем на ткани и мышцы. Порядок выполнения такой:

  1. Ноги от стоп до коленных суставов и от коленей до тазобедренных суставов;
  2. Руки от кисти до локтевого сустава и от локтей к подмышечным впадинам;
  3. Голова от темени вниз, в стороны, к ушами вниз, назад, к шее;
  4. Живот в продольном и круговом направлениях;
  5. Спина от позвоночника в стороны;
  6. Передняя и боковые поверхности шеи массируются от подбородка и края нижней челюсти вниз по направлению к грудине до яремной ямки, задняя — от затылка вниз;
  7. Грудная клетка от середины в стороны к подмышечным впадинам. 

Делать самомассаж допустимо один-два раза в неделю, можно прямо в душе. Противопоказания такие же, как и у массажа в салоне: вы должны быть здоровы. Если повышена температура, есть подозрения на ОРЗ, обострились хронические болезни или есть проблемы с кожей - от процедур лучше отказаться. На сайте можно выбрать натуральное масло, посмотрите, выбор очень большой.  

Купить массажное масло

Самый любимый вариант автора - массаж сухой щеткой. Этот вид массажа не только разгоняет лимфоток, но и отшелушивает клетки, улучшает кожное кровообращение, что в перспективе поможет коже стать упругой, сияющей и чистой. Сухой массаж нельзя делать на поврежденной и воспаленной коже, после солнца и депиляции.  Для выполнения вам понадобится щетка с натуральной щетиной, и сухая кожа. Последовательность та же, что и при самомассаже:

Движения поглаживающие, снизу-вверх. Каждую зону обрабатываем 5-10 секунд, не более минуты на одну часть тела. После массажа обязательно нужно принять душ, и смыть отшелушенные клетки кожи. Важно! Не давите щёткой на тело, движения должны быть легкими и комфортными. Можно делать ежедневно перед душем, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете. Либо так же курсом: 2-3 раза в неделю в течении месяца, потом перерыв.  Заказать щетку для сухого массажа можно, нажав на кнопку

Купить массажную щетку

как убрать растяжки с живота в домашних

Ключевые теги: маш для похудения рецепт самый действующий способ, купить как убрать растяжки с живота в домашних, симптомы лишнего веса у женщин.


самые безвредные таблетки для похудения, убрать жир под попой упражнения, избыточный вес к какому врачу обратиться, как убрать жир с жопы мужчине, как сбросить вес при малоподвижном образе жизни

Принцип действия

Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.


Официальный сайт как убрать растяжки с живота в домашних

Состав

Борьба с растяжками в домашних условиях с помощью мазей. Эффективно убрать старые растяжки на животе можно с помощью фотопигментации – процедуры, во время которой на поврежденную кожу воздействуют фотолучами. Результатом будет значительное ускорение обменных процессов. Далее рассказывается, как убрать растяжки на животе в домашних условиях, не обращаясь за помощью к врачам и косметологам. Использование натуральных масел. Варианты масел, которые помогают избавиться от растяжек на животе К сожалению, полностью убрать растяжки не получится, так как сама растяжка - это разрыв соединительной ткани, но можно выровнять ее цвет и практически сравнять текстуру с остальной кожей - самые популярные методы для избавления от растяжек сейчас - это химические и лазерные пилинги,. Избавиться от растяжек можно в домашних условиях. Но только если растяжки недавние, розовые. беременность и сопровождающий её рост живота. Как убрать растяжки. В теории побороть стрии можно и в домашних условиях. Правда, это относится лишь к так называемым свежим растяжкам. Как убрать растяжки на теле: старые и новые стрии, причины их появления и методы. Во время вынашивания ребенка серьезно увеличивается размер живота и груди. Избавиться от растяжек в домашних условиях полностью не получится. Как это ни прискорбно, но это истинная правда. Никакие самодельные. Возможность убрать растяжки в домашних условиях или при помощи косметолога ищет каждая, кому довелось с ними. Если вы раздумываете, как убрать растяжки на животе с помощью изменения рациона, можете сразу отказаться от этой мысли: надежда будет ложной. Такой способ подходит только для. Чтобы убрать растяжки на животе и бедрах, можно использовать специальные кремы, гели или лосьоны. Это безопасный и нетравматичный способ, который допускается применять даже самостоятельно в домашних условиях. Чтобы убрать растяжки на животе после родов необходимо заниматься спортом. Чтобы убрать обвисший живот с растяжками, требуется регулярно бороться. Домашние коктейли для похудения: рецепты эффективных протеиновых и белковых коктейлей и способы их приготовления в домашних условиях (95. Причины появления растяжек. Как убрать растяжки на животе с помощью правильного питания, мазей, кремов. Полностью убрать их вряд ли получится. Но в домашних условиях можно проводить процедуры, которые помогут сделать этот косметический дефект практически незаметным. 1. Причины. Как избавиться от растяжек на животе после родов: обертывания реально. Как боролась с растяжками я? Во время борьбы с растяжками желательно. ▪ Периодически в домашних условиях делать компрессы с эфирными маслами (розы, нероли и др.), отварами целебных трав (к примеру, ромашки) или. Вопрос о том, как убрать растяжки, волнует многих. Если растяжки не слишком выражены, бороться с ними можно даже в домашних условиях. Как убрать подкожный жир с живота мужчине. Некоторые считают, что жир в районе живота и боков – проблема женщин. Статьи от экспертов.

Результаты испытаний

Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма. Не используйте для снижения веса сомнительные варианты – они необоснованно дорогие и небезопасные. Покупка Keto Light на официальном сайте позволит навсегда избавиться от лишних килограммов, смоделировать фигуру, улучшить состояние здоровья. Это правильный препарат, поскольку не только эффективный, но и безвредный.

Мнение специалиста

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков.

Нужно собой заниматься, не переедать, последнее мне давалось особенно сложно. В помощь моему похудению диетолог выписала препарат Голдлайн Плюс, это капсулы, которые нужно пить раз в день, они влияют на определенные зоны мозга, отвечающие за сытость. Принимать их, правда, надо долго, но так. Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно укрепив свое здоровье и самооценку. Обещаем, это поможет!. Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Как похудеть - реальная история + секретная диета. Как похудеть за неделю, за месяц без диет. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд. Следующий Как быстро похудеть в домашних условиях — 7 способов быстрого похудения + диета и упражнения для сжигания жира. Содержание. Правила похудения в домашних условиях. Очищение организма от токсинов при похудении. Какие медикаментозные препараты можно принимать для похудения. Специальные упражнения для похудения. Это самое мощное средство для похудения в домашних условиях. Способ приготовления, следующий: в емкости. Это лучшие натуральные средства для похудения которые реально помогают. Как видно, курс длится в течении месяца, но при необходимости его можно повторить спустя некоторое время. Одной из проблем при похудении является то, что вес, который вы так старательно сбрасывали, в скором времени возвращается. Но этого можно избежать, однодневное голодание – вариант для тех. Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные и решите, что подойдет именно вам. Советы по питанию. 7 реальных способов похудеть. 1. Полезные продукты для похудения. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно знать, что есть при похудении. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях. Диета на кефире простая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану. Как похудеть в домашних условиях. Фразу хочу похудеть можно услышать практически от. Эффективное похудение в домашних условиях за неделю вполне возможно. Они помогут найти оптимальный способ похудения, подскажут, какие тренировки лучше ввести на данном этапе. Такой комплексный. Самые эффективные способы похудеть в домашних условиях. Тем не менее, есть способы ускорить процесс снижения веса — и да, это все равно займет время. И помните: только при постепенном похудении вы получите лучшие, реальные и самые длительные результаты, но которые не доведут вас до. Чтобы обеспечить эффективное похудение в домашних условиях, необходимо изучить методы, которые помогают снизить вес. Эффективное похудение в домашних условиях - 10 быстрых способов. Оля Лихачева.

Назначение

Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как убрать растяжки с живота в домашних. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как убрать растяжки с живота в домашних. мягкие мочегонные средства для снижения веса. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Хотите похудеть, но вес стоит на месте?. Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми. Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица. На что влияет лимфатическая система. Как происходит движение лимфы. Как разогнать лимфу. Мы поговорим о том, как разогнать лимфу при ее застое в организме, используя методы, доступные в домашних условиях. Зачем это нужно? Мы обсудим народные средства, массаж, упражнения, препараты и многое другое. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли. Лимфатическая система. На что влияет. Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, желез, селезенки, миндалин и вилочковой железы. Это часть циркуляторной и иммунной систем. Есть много причин для неправильной функции лимфатической системы. Лимфа — живая вода нашего организма. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов. Пункты очищения лимфы. Лимфатическая система – единственная система, кроме. В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. Детоксикация лимфатической системы и поддержание нормальной лимфатической жидкости является ключом к улучшению. Вот несколько советов, которые помогут очистить организм от токсинов, активизируют работу лимфатической системы. Лишний вес. Лишний вес – это страховой запас излишков энергии в виде жира и застой воды в теле на случай кризиса, когда их источники будут недоступны. При расщеплении жир переходит в углерод и воду. Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков. Лимфа и лимфатические узлы очищают наш организм от токсинов, вирусов, грибков. Конечно, мы дышим без перерывов, но качество дыхания влияет на многие процессы. А глубокое диафрагменное дыхание способно двигать лимфу как насос. 2-3 раз в день стоит потратить несколько минут на несложное. Лимфатическая система - это канализация нашего организма. А к слову, канализация - это важнейшее изобретение человечества, без неё наша цивилизация не смогла бы существовать. Например, древний Рим расцвел после постройки канализации - это позволило увеличить число жителей и сократить. Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными м. Лимфатическая система является одной из самых важных, которая помогают в удалении токсинов, но не функционируют должным образом у многих людей. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, желез, селезенки, миндалин и вилочковой железы. Это часть циркуляторной и иммунной. Лимфа — это живая вода организма. Она циркулирует по лимфатическим каналам, омывая все наше тело, осуществляя очищение клеток и выводя из организма все токсины и продукты распада жизнедеятельности вредоносных вирусов и бактерий. Именно лимфоузлы первыми сигнализируют нам о том, что. Лишний вес – это страховой запас излишков энергии в виде жира и застой воды в теле. Могут влиять на механизм расщепления жиров, если ими поражена печень. Появление в лимфе эритроцитов указывает на повышение капиллярной проницаемости, которое появляется вследствие. Лимфа — это живая вода организма. Она циркулирует по лимфатическим каналам, омывая все наше тело, осуществляя очищение клеток и выводя из организма все токсины и продукты распада жизнедеятельности вредоносных вирусов и бактерий. Именно лимфоузлы первыми сигнализируют нам о том, что.


Официальный сайт как убрать растяжки с живота в домашних

✅ Купить-как убрать растяжки с живота в домашних можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки. Хотите похудеть, но вес стоит на месте?. Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми. Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица. На что влияет лимфатическая система. Как происходит движение лимфы. Как разогнать лимфу. Мы поговорим о том, как разогнать лимфу при ее застое в организме, используя методы, доступные в домашних условиях. Зачем это нужно? Мы обсудим народные средства, массаж, упражнения, препараты и многое другое. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли. Лимфатическая система. На что влияет. Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, желез, селезенки, миндалин и вилочковой железы. Это часть циркуляторной и иммунной систем. Есть много причин для неправильной функции лимфатической системы. Лимфа — живая вода нашего организма. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов. Пункты очищения лимфы. Лимфатическая система – единственная система, кроме. В-четвёртых, периодически контролируйте свой вес. Детоксикация лимфатической системы и поддержание нормальной лимфатической жидкости является ключом к улучшению. Вот несколько советов, которые помогут очистить организм от токсинов, активизируют работу лимфатической системы. Лишний вес. Лишний вес – это страховой запас излишков энергии в виде жира и застой воды в теле на случай кризиса, когда их источники будут недоступны. При расщеплении жир переходит в углерод и воду. Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков. Лимфа и лимфатические узлы очищают наш организм от токсинов, вирусов, грибков. Конечно, мы дышим без перерывов, но качество дыхания влияет на многие процессы. А глубокое диафрагменное дыхание способно двигать лимфу как насос. 2-3 раз в день стоит потратить несколько минут на несложное. Лимфатическая система - это канализация нашего организма. А к слову, канализация - это важнейшее изобретение человечества, без неё наша цивилизация не смогла бы существовать. Например, древний Рим расцвел после постройки канализации - это позволило увеличить число жителей и сократить. Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными м. Лимфатическая система является одной из самых важных, которая помогают в удалении токсинов, но не функционируют должным образом у многих людей. Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, желез, селезенки, миндалин и вилочковой железы. Это часть циркуляторной и иммунной. Лимфа — это живая вода организма. Она циркулирует по лимфатическим каналам, омывая все наше тело, осуществляя очищение клеток и выводя из организма все токсины и продукты распада жизнедеятельности вредоносных вирусов и бактерий. Именно лимфоузлы первыми сигнализируют нам о том, что. Лишний вес – это страховой запас излишков энергии в виде жира и застой воды в теле. Могут влиять на механизм расщепления жиров, если ими поражена печень. Появление в лимфе эритроцитов указывает на повышение капиллярной проницаемости, которое появляется вследствие. Лимфа — это живая вода организма. Она циркулирует по лимфатическим каналам, омывая все наше тело, осуществляя очищение клеток и выводя из организма все токсины и продукты распада жизнедеятельности вредоносных вирусов и бактерий. Именно лимфоузлы первыми сигнализируют нам о том, что. Keto Light (Кето Лайт) – инновационное средство для похудения, заслужившее огромное количество положительных отзывов. Помогает всего за курс применения, без усиленных диет и изнуряющих физических занятий, приобрести фигурку своей мечты. Представляет собой комплекс, состоящий из 3 видов капсул, для утреннего, дневного и вечернего приёма, наносящих тройной удар по избыточным килограммам. Состав препарата – 100% натуральный, содержит природные компоненты, витамины, минералы и полезные вещества. Благодаря этому, физиологический процесс сброса веса с Keto Light происходит максимально естественно, без неприятных ощущений, побочных эффектов и стресса для организма.

Капсулы Keto Light – не развод, а проверенное, высокоэффективное средство для похудения, с натуральным составом. Являются лидером продаж, экспортируясь в 20 странах мира и имея более 300 патентов. Препарат заслужил государственные награды, медали, знаки отличия и вошёл в список 100 наилучших товаров и 100 лучших изобретений России. Комплекс собрал множество благодарностей и рекордное количество положительных отзывов. Кето Лайт рекомендуют к применению диетологи ведущих клиник разных стран.

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания.

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.

Как вывести воду из организма, похудеть и избавиться от отеков

10 июня 2020

10 июня 2020

Cosmo

Отечность - проблема многих людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если ты мало двигаешься, то тебе и есть много не нужно, чтобы внешне выглядеть пухленькой. Просто в организме будет накапливаться лишняя жидкость и отеки лица и тела станут твоими вечными спутниками. И что делать, куда бежать, как вывести воду из организма, чтобы похудеть или "подсушиться" естественным путем? Мы знаем ответ. 

Начнем с простого: без рекомендации врача ни в коем случае не принимай никаких препаратов. Многие в пабликах и на форумах пишут, что избавляются от отечности с помощью различных мочегонных средств. Без предписаний пить их не стоит, так как побочных эффектов будет больше, чем ты ожидаешь.

Еще один момент - не впадай в панику и не принимай глупых решений вроде отказа от воды и других напитков. Если ты не будешь употреблять должную для твоей массы тела и образа жизни норму воды, организм будет накапливать даже те крохи, которые поступают. Каждая клетка в теле содержит воду, поэтому важно обеспечить правильную циркуляцию воды в организме.

Про главные "нельзя" мы сказали, а теперь расскажем, как вывести лишнюю воду из организма естественным путем.

Думай о лимфатической системе

Лучший способ разогнать лимфоток - массаж и физические нагрузки. Лимфа собирает излишнюю жидкость, белки, токсины, продукты распада и другие вещества из тканей и возвращает их в кровь. Когда лимфатическая система работает исправно, отеков возникать не должно. Если нет, то качество кожи ухудшается, появляются мешки под глазами, отечности лица и тела, а также страх любой девушки - целлюлит (даже при худощавой конституции тела). А это не может не огорчать.

В теле человека содержится 2–4 литра лимфы, а крови - 4-6 л. При этом у лимфы нет такого "насоса", как у крови. Сердце делает от 60 сокращений в минуту, так что даже в состоянии покоя оно перегоняет 4,5 — 5 л крови в минуту. Лимфа так не может, она совершает только около 5 полных циклов за день. И то, без физической активности это представляется маловероятным.

Дело в том, что правильная циркуляция лимфы происходит только в том случае, если сокращаются мышцы вокруг лимфатических сосудов, которые расположены вокруг лимфатических узлов. Само собой разумеется, если у тебя малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то движение лимфы замедляется. Возникает застой жидкости в организме.

Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма делай по 100 небольших прыжков с утра натощак. Лимфа двигается сверху вниз, так что это поможет с самого утра разогнать ее и избавиться от отеков.

Дальше - двигаться в течение дня нужно как можно больше. Чтобы не было застоя жидкости, устраивай по 3-4 тренировки в неделю, этого должно хватить, если ты ведешь активный образ жизни.  Утренняя зарядка тоже не помешает.

Ты также можешь делать бьюти-процедуры для похудения, которые ускоряют лимфоток. Среди них массаж, вакуумный массаж, драйбрашинг (массаж сухой щеткой), LPG-массаж, криотерапия и обертывания. Сауна и баня тоже могут помочь, причем лучше перечисленных процедур.

Чтобы избавиться от избытка жидкости в теле, ты можешь пить травяные чаи. От отечности помогают чай из шиповника, брусники, семян укропа. Кроме того, стоит включить в свой рацион каши (гречка, темный рис, овсянка). Также помогают свежие овощи и яблоки, в которых много клетчатки. Чай с имбирем и лимоном - отличный способ разогнать метаболизм, а заодно и ускорить вывод токсинов из тканей.

Как лимфодренаж может ускорить потерю веса и детоксикацию организма

Потеря веса - один из многих способов уменьшить возникновение некоторых проблем со здоровьем. Людям с избыточным весом необходимо сбросить всего пять процентов от своего текущего веса, чтобы получить пользу для здоровья. Некоторые из болезней, которые мы можем предотвратить с помощью потери веса, включают высокое кровяное давление, болезни сердца, некоторые виды рака, остеоартрит и диабет 2 типа.

Помимо похудения, детоксикация - еще один способ помочь нашему телу лучше функционировать и стать более выносливым.У вас может быть токсичное тело, если вы испытываете такие симптомы, как проблемы со сном, недостаток энтузиазма, метаболический синдром, усталость, потеря памяти, ожирение и гормональный дисбаланс.

К счастью, наш организм просто замечательный! У него свой собственный способ детоксикации, способствующий снижению веса - все благодаря нашей лимфатической системе, одной из основных систем организма, ответственных за удаление продуктов жизнедеятельности нашего организма.

Знать свою лимфатическую систему

Лимфатическая система в основном состоит из различных желез и лимфатических узлов нашего тела.Он также включает селезенку, тимус и миндалины. Его основная функция - избавление от токсинов из тканей нашего тела, которые затем выводятся почками. Только представьте - если вы сможете довести свою лимфатическую систему до оптимального состояния, ваше тело сможет легко и эффективно вывести токсины.

Кроме того, накопление жира или целлюлит по телу - это результат действия токсинов, которые не были выведены из организма из-за нарушения работы лимфатической системы. Успешная очистка этой системы может помочь в растворении нежелательного целлюлита и поможет вам начать свой путь к потере веса.

Детоксикация вашей лимфатической системы

Лимфатическая детоксикация может показаться пугающей, но на самом деле это не так. Есть простые способы, которые могут помочь очистить нашу лимфу и обеспечить ее эффективность, чтобы мы оставались здоровыми или легко восстанавливались после болезни. Вот некоторые из возможных подходов, которые можно практиковать:

Отскок

Под отскоком подразумевается прыжок на батуте. Это самый простой способ прокачать лимфу. Стимулируется пассивное движение лимфы и стимулируется кровообращение.

Инверсионный стол

В этом методе используется инверсионный стол, который позволяет вам находиться в перевернутом положении, удерживая его за ноги. С помощью этого процесса можно добиться декомпрессии суставов и стимуляции лимфатической системы и кровообращения.

Лимонная вода

Вода необходима для здоровья лимфатической системы, которая требует, чтобы ваше тело оставалось гидратированным. С другой стороны, щелочность лимона способствует минерализации организма и лимфы.

Ферменты

Использование протеолитических ферментов между приемами пищи может улучшить лимфатический поток, облегчая расщепление органических остатков в лимфатической и кровеносной системах.

Массаж

Специализированный массаж, называемый лимфатическим массажем, направлен на усиление лимфатического потока в организме за счет использования хорошо рассчитанного давления и ритмичных круговых движений. Этот метод позволяет лимфе двигаться к сердцу, обеспечивая отток жидкости и отходов. Затем токсины выводятся из системы, уменьшая ее повреждение.

Травы

Лимфатический поток и дренаж, наряду с изгнанием токсинов, можно ускорить с помощью многих трав, таких как рехманния, красный клевер, манжистха, тесак и буплюрум.

Сухая чистка щеткой

Чистка кожи по направлению к сердцу с помощью щетки с крупной щетиной улучшает лимфатический поток и кровообращение.

Употребление сырых продуктов

В сырых продуктах можно найти естественные ферменты, которые способствуют расщеплению токсичных веществ.

Беспроводная связь

Лимфатическая функция может быть нарушена из-за длительного использования бюстгальтеров на косточках или облегающей одежды; следовательно, рекомендуется избегать использования такой одежды, чтобы способствовать нормальному лимфотоку.

Практика йоги

Позы йоги способствуют снятию застойных явлений и правильному кровообращению, позволяя избавиться от токсичных веществ.

Лимфатический массаж поближе

Лимфодренаж, также известный как лимфатический массаж, представляет собой мягкий ритмичный массаж, выполняемый специально обученным лимфатическим массажистом. Содействие циркуляции лимфатической жидкости по телу является основной целью этого метода, который может ускорить удаление шлаков и токсинов.Повышение иммунной системы - еще одно важное преимущество этого массажа.

Динамика лимфатического массажа включает уменьшение задержки жидкости и сопутствующего давления, что снижает риск нарушения кровообращения. Таким образом, ваша система кровообращения может быстро удалить накопившуюся жидкость и токсины, что может улучшить самочувствие.

Лечебный массаж для лимфодренажа

Лечебный массаж является одной из наиболее известных категорий массажей, которые усиливают лимфодренаж и улучшают кровоток и кровообращение.В частности, он направлен на очистку лимфатической системы, чтобы способствовать более эффективному рабочему состоянию организма и укреплению иммунной системы. Он активирует лечебную реакцию организма, увеличивает кровообращение и общий тонус тела, стимулирует дренаж и снижает стресс и напряжение. Он также полезен при заложенных ногах, болях в суставах, головных болях, напряжении в пояснице и при дискомфорте в шее и плечах.

Если вы решите пройти лечебный массаж, вы можете свободно выбирать между легким, средним или интенсивным давлением в течение 30–60-минутного сеанса. Ваши мышцы и суставы могут испытывать некоторое растяжение или сжатие, что может привести к мгновенному высвобождению энергии. Некоторые области вашего тела, которые могут вызывать болезненные ощущения или стресс, отражают те области, в которых блокируется поток энергии и циркуляция тела.

Лечебный массаж может способствовать заживлению за счет стимуляции лимфатической и кровеносной систем и манипуляций с ними. Накопление токсинов может быть устранено, что может дать вашему телу новую энергию и улучшить кровообращение. После сеанса лечебного массажа вы можете почувствовать высокий уровень расслабления, что позволит вашему телу испытать более эффективный процесс заживления.

Детоксикация вашей лимфатической системы сейчас

Чувствовали ли вы усталость, тяжесть, вялость или просто плохое самочувствие? Тогда у вас может быть вялая лимфатическая система. Позвольте себе стать лучше и иметь здоровое тело с оптимальным самочувствием.

Лимфодренажный массаж может помочь вам ускорить естественный способ избавления вашего организма от токсинов, направляя жидкость в лимфатические каналы с помощью мягкой и целенаправленной техники. Получение лимфатического массажа сейчас может привести не только к похуданию, но и к хорошему общему состоянию здоровья.

Избегайте хлопот и делайте массаж прямо у себя дома. Позвольте нашим квалифицированным и проверенным терапевтам Blys Massage предоставить вам необходимые услуги в удобное для вас время.

Электролимфатическая терапия - Cove Wellness

Электролимфатическая терапия разжижает застойные лимфатические жидкости и устраняет застойные явления в узлах или фильтрах. Правильный поток жидкости в организме напрямую связан с кровообращением и влияет на наш энергетический уровень и работу мозга. В этой замечательной терапии, использующей принципы квантовой физики, энергия вибрационных фотонов используется для рассеивания лимфатических пробок, которые мешают способности лимфатической жидкости переносить в клеточную ткань кислород, питательные вещества и гормоны.Может возникнуть застой, ослабляя иммунную систему, ставя под угрозу здоровье и целостность клетки, вызывая воспаление, которое, как известно, является началом многих распространенных заболеваний.

Большинство болезней начинается с капилляров. Клетки получают питание, когда кровеносные капилляры поставляют кислород, глюкозу, питательные вещества и жиры в интерстициальное пространство, которое окружает клетки. Вода и белки крови (альбумин, глобулин и фибриноген) также поступают из капилляров. Избыточная вода и клеточные отходы проходят обратно через стенки капилляров и уносятся вены.Белки крови, гормоны и клеточный мусор уносятся лимфатической сетью, где они фильтруются лимфатическими узлами, а затем возвращаются в кровоток. Лимфатические узлы отфильтровывают примеси, такие как мертвые эритроциты, химические вещества, токсины, бактерии, вирусы и раковые клетки. Лейкоциты, содержащиеся в лимфатических узлах, поглощают и уничтожают эти потенциальные патогены. Замедленный лимфатический поток может привести к отеку, препятствующему попаданию кислорода в клеточное ложе: вызывая клеточный стресс, который может привести к недостатку энергии, увеличению веса и болезни.Этот отек и недостаток кислорода являются основной причиной воспаления и боли.

В отличие от крови, насосом которой является сердце, лимфатическая система полагается на сокращение мышц и упражнения, поскольку у нее нет насоса. Некоторые факторы, которые могут привести к блокаде лимфы, - это стресс, обезвоживание, отсутствие физических упражнений, беспроводные технологии, гормональный дисбаланс, травмы и химическая токсичность или токсичность тяжелых металлов. Обычно лечатся системы: ревматоидный артрит, фибромиалгия, увеличение веса, синдром хронической усталости, волчанка, воспаление, аллергия, гиперемия груди, мозговой туман, гормональный дисбаланс, здоровье простаты и целлюлит.

Целлюлит - это чаще всего лимфатическое заболевание. На это влияет плохой лимфодренаж и повышенная кислотность в организме. В отличие от лечения поверхностного целлюлита, лимфодренаж - одна из немногих методик, которые успешно помогают избавиться от целлюлита. Наша уникальная синергия спа-процедур - это революция в очищении клеток, естественная и поистине замечательная. Красота и жизненная сила изнутри.

Лимфодренаж - Murrieta Naturopath and Colon Care

Что такое лимфодренаж?

Лимфодренажный массаж - лечебный массаж.При массаже используется очень легкое давление и длинные, нежные, ритмичные движения для увеличения лимфатического потока с целью избавления от токсинов в вашем теле.

Итак, что такое лимфа?

Лимфатическая система - это часть иммунной системы вашего тела ; Лимфа помогает бороться с инфекцией и действует как фильтр токсинов. В вашем теле примерно в два раза больше лимфатических сосудов, чем кровеносных сосудов. Однако, в отличие от крови, которая циркулирует по телу сердцем, в лимфатической системе нет насоса.Лимфа зависит от давления ваших кровеносных сосудов и движения ваших мышц, чтобы переносить лейкоциты и антитела по лимфатической системе. Ваша лимфатическая система - это то, что проводит иммунную систему по телу, чтобы помочь самоисцелить.

Лимфа - это прозрачная слегка желтая жидкость, которая легко течет по вашему телу. Он транспортирует питательные вещества и кислород к клеткам, собирая по пути токсины, а затем вымывая токсины через лимфатические узлы.

Употребление алкоголя, употребление слишком большого количества сахара, чрезмерное употребление чая и кофе, напряженная жизнь в загрязненных городах - в наши дни есть много причин, по которым наши тела полны токсинов.

Для чего нужен лимфодренаж?

Лимфодренажный массаж благотворно влияет на ваше общее состояние здоровья. Поскольку лимфа является ключом к поддержанию правильной работы вашей иммунной системы, , улучшение оттока и оттока лимфы по телу полезно во многих отношениях. Может:

* уменьшит вероятность того, что вы заболеете небольшими простудными заболеваниями и вирусами; помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет заживление и выздоровление от болезней

* помогает уменьшить задержку воды; Например, из-за того, что в лимфатической системе нет насоса, если вы долго сидите, не двигаясь, лимфа не может свободно течь - вот почему у вас могут быть опухшие ступни или пальцы

* способствует снижению веса, так как улучшение лимфатической системы улучшает скорость метаболизма, что помогает сжигать калории более эффективно

Ручной лимфодренаж также используется при лечении лимфатического отека.

Лимфодренажный массаж может улучшить текстуру кожи:

* уменьшение отечности, отечности и пятен

* чистые и здоровые поры

* ускоряет заживление рубцовой ткани, например, может улучшить внешний вид растяжек

Мы используем особую технику работы с телом, которой обучают в международных учебных заведениях, специализирующихся на работе лимфатической системы. Мы также ввели биомеридиан, который поможет вывести токсины и позволит иммунной системе функционировать оптимально.Этот процесс щадящий и очень эффективный.

У тебя заболела голова? Посмотреть это видео

Электролимфатическая терапия разжижает застойные лимфатические жидкости, а
устраняет застойные явления в узлах или фильтрах. Правильный поток жидкости в организме
напрямую связан с кровообращением и влияет на наш энергетический уровень и работу мозга.
Эта замечательная терапия, использующая принципы квантовой физики, энергия колебательного фотона
используется для рассеивания лимфатических пробок, которые препятствуют способности лимфатической жидкости
переносить в клеточную ткань кислород, питательные вещества и гормоны
. Может произойти застой, ослабляя иммунную систему
, ставя под угрозу здоровье и целостность клетки, вызывая воспаление
: которое, как известно, является началом многих распространенных заболеваний.

Большинство болезней начинается с капилляров. Клетки получают питание, когда кровеносные капилляры поставляют кислород, глюкозу, питательные вещества и жиры в интерстициальное пространство, окружающее клетки. Вода и белки крови (альбумин, глобулин и фибриноген) также поступают из капилляров.Избыточная вода и клеточные отходы проходят обратно через стенки капилляров и уносятся вены. Белки крови, гормоны и клеточный мусор уносятся лимфатической сетью, где они фильтруются лимфатическими узлами, а затем возвращают
в кровоток. Лимфатические узлы отфильтровывают примеси, такие как
мертвых эритроцитов, химические вещества, токсины, бактерии, вирусы и раковые клетки.
Лейкоциты, содержащиеся внутри лимфатических узлов, поглощают и уничтожают
этих потенциальных патогенов. Замедленный лимфатический поток может привести к отеку,
препятствуя проникновению кислорода в клеточное ложе: вызывая клеточный стресс, который
может привести к недостатку энергии, увеличению веса и болезням. Этот отек и недостаток кислорода
являются основной причиной воспаления и боли.

В отличие от крови , в которой сердце используется в качестве насоса, лимфатическая система
полагается на сокращение мышц и упражнения, поскольку у нее нет насоса. Некоторые факторы, которые могут привести
к блокаде лимфы, - это стресс, обезвоживание, отсутствие физических упражнений, беспроводные технологии
, гормональный дисбаланс, травмы и химическая токсичность или токсичность тяжелых металлов.
Обычно леченными системами могут быть: ревматоидный артрит, фибромиалгия, прибавка в весе на
, синдром хронической усталости, волчанка, воспаление, аллергия, гиперемия груди.
, мозговой туман, гормональный дисбаланс, здоровье простаты и целлюлит.

Целлюлит чаще всего является лимфатическим заболеванием . На это влияет плохой лимфодренаж и повышенная кислотность в организме. В отличие от лечения поверхностного целлюлита, лимфодренаж - одна из немногих методик, которые успешно помогают избавиться от целлюлита.Наша уникальная синергия спа-процедур - это революция в очищении клеток, естественная и поистине замечательная. Вы получите красоту и жизненную силу изнутри.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: материалы, представленные на этом сайте, предназначены только для информационных целей. Автор не врач. Сделанные утверждения представляют личное мнение автора и не предназначены для замены услуг специалистов здравоохранения. Не все обсуждаемые материалы и продукты прошли оценку Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Информация на этой странице и продукты, доступные на этом сайте, не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Как ваша лимфатическая система может помочь вам похудеть

Home »Заботьтесь о себе» Работа с телом и уход за телом »Как ваша лимфатическая система может помочь вам похудеть

Автор: Лорен Роксбург

Лимфатическая система - действительно забытый герой в наших удивительных телах. Изучив свою лимфатическую систему, вы можете помочь устранить целлюлит и ускорить достижение целей по снижению веса!

По сути, это вывоз мусора из нашего тела, он отвечает за фильтрацию нашей системы и вывод токсинов, что невероятно важно для иммунитета, оптимального здоровья и даже похудания.

Мы ежедневно подвергаемся воздействию тысяч токсинов, содержащихся в бытовых чистящих средствах, косметических товарах, обработанных пищевых продуктах, пластмассах, пищевых продуктах на химической основе и других токсинах окружающей среды.

Эффективное функционирование лимфатической системы необходимо для устранения этих избыточных отходов в нашем современном организме и помогает организму функционировать оптимально.

Стресс, слишком много сидения, недостаток активности, травмы и плохая осанка также способствуют вялой лимфатической системе.

Лимфатическая система находится под кожей по всему телу и поддерживает кровообращение, иммунитет и помогает вывести из организма токсины.Лимфа должна двигаться против силы тяжести, поскольку мы стоим в вертикальном положении, и именно это заставляет эту систему перегружаться, заставляя вас чувствовать себя вялым и нести лишний вес.

Поскольку токсичность может сыграть огромную роль в преждевременном старении, потере или сохранении лишнего веса, эта система должна быть рассмотрена, когда мы стремимся к оптимальному здоровью.

Вот несколько удивительных способов перезагрузить вашу лимфатическую систему, чтобы она засияла и почувствовала себя все светлее и ярче.

Foam Rolling: Rolling помогает сгладить скопление, воспаление, очистить лимфатическую систему, повысить иммунитет, стимулировать кровообращение, «отжимать» и увлажнять соединительную ткань и оживлять все ваше существо.Я всегда говорю, что это похоже на очищение соединительной ткани внутренним соком!

Inversions: Расположение бедер выше уровня сердца - отличный способ улучшить работу лимфатической системы. Используя силу тяжести для слива застойной жидкости, перевернутые положения помогают переносить кровь и лимфу от ступней и ног к почкам, чтобы слить лишнюю жидкость, токсины и застоявшуюся энергию.

Быстрая ходьба: При ходьбе ноги действуют как естественный насос, который помогает перемещать лимфатическую жидкость по телу.Кроме того, глубокое дыхание создает давление и расширение, что помогает лимфатической жидкости. Чем больше у вас поперечного вращения при ходьбе, тем лучше ваша лимфатическая система может промывать верхнюю часть тела, руки, шею и плечи.

Подбор: Для меня комбинация перекатывания и подбора является ключом к достижению наилучших результатов. Я использую Bellicon в сочетании с валиком из пены каждый день для трансформирующей комбинации. Начните с ролика в течение нескольких минут, чтобы сгладить плотность, скопление и воспаление, а затем завершите 5-10 минут подпрыгиванием на отбойнике для полностью восстанавливающей, избавляющей от стресса, уменьшения целлюлита и детоксикации.Я установил свой Bellicon на заднем дворе, чтобы добиться максимальных результатов, дышать свежим воздухом и впитывать немного витамина D.

BOUNCE # 1 Скачок здоровья: двигайтесь вверх и вниз, фактически не прыгая, в течение 1-2 минут, чтобы разогреть мышцы, суставы, лимфатическую систему и органы.

BOUNCE # 2 Тонизирующий отскок: подпрыгивайте как можно выше, что помогает улучшить баланс, укрепляет основные и внутренние мышцы всего тела, а также ускоряет процесс удаления лимфатического мусора.Делайте это 1-2 минуты.

BOUNCE # 3 Cardio Bounce Combo: это включает в себя прыжки с трамплина, бег на месте, скручивание лыжного кролика, подпрыгивание на одной ноге, танцы и любые другие способы, которые вы можете придумать. Выполнение этих упражнений с высокой интенсивностью поможет вывести токсины с потом. Делайте это в течение 10 минут.

Сухая чистка: Сухая чистка существует с древних времен, хотя в последнее время она набирает популярность, поскольку многие супермодели называют ее своим секретным оружием красоты.Идея состоит в том, чтобы стимулировать кровообращение, эффективно «подтягивая» кожу, стимулируя ее энергичным растиранием с использованием щетки или перчаток для сухой чистки перед ванной или душем. Всегда проводите рукой по направлению к сердцу и растирайте каждую конечность и туловище в течение примерно 30 секунд. Я считаю, что это бодрит меня по утрам - и почти так же важно, как первая чашка кофе. Он также помогает отшелушивать сухую или поврежденную кожу.

Минеральная ванна: Это еще одна древняя техника, не менее актуальная сегодня.Я рекомендую добавлять в ванну хлопья магния по двум причинам. Во-первых, он помогает выводить токсины и загрязнения, а во-вторых, он помогает повторно минерализовать вашу кожу (многие из нас испытывают дефицит магния, поскольку наша западная диета и методы ведения сельского хозяйства часто не обеспечивают необходимые нам минералы). Эфирное масло розмарина и лимонная трава также могут быть полезны, поскольку они укрепляют лимфатическую систему. К другим преимуществам теплой ванны относятся ослабление боли в мышцах и помощь в расслаблении и сне.



О Лорен: Лорен Роксбург - автор международного бестселлера «Выше, стройнее, моложе - 21 день до телосложения из пенопласта» и создательница видеосерий Lo Rox Aligned Rollers и Aligned Life.Сертифицированная в области структурной интеграции, классического пилатеса, питания и дородовой и послеродовой йоги, Лорен является целителем по выравниванию тела, фасциям и движениям, и ей посчастливилось работать с некоторыми из ведущих спортсменов и знаменитостей мира. Она является ведущим писателем и экспертом по всем вопросам фасции, выравнивания и прокатки пены, а также регулярно работает с некоторыми из ведущих хирургов-ортопедов страны.

5 способов движения вашей лимфатической системы

Что вы узнаете из этой статьи

  • Что такое лимфатическая система?
  • Как лимфатическая система поддерживает тело?
  • Что происходит, когда лимфатическая система не работает?
  • 5 способов привести вашу лимфатическую систему в движение (сухая чистка, чай, лимфатический массаж груди, увлажнение, восстановление)
  • Как отскок помогает лимфатической системе?
  • Мой лимфатический распорядок дня

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система подобна сети автомобильных дорог, по которым мусор выводится из вашего тела.Это недооцененная и недооцененная система. Ваш врач может спросить: «Как ваше пищеварение или уровень холестерина», но никто не спросит вас: «Как ваша лимфатическая система сегодня?»

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам нужно узнать о лимфатической системе. В этой статье я начну с обзора лимфатической системы, а затем перейду к ее роли в иммунной функции. Наконец, я расскажу о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы ваша лимфатическая система работала с максимальной производительностью.

Лимфатическая система состоит из:

1) Плазмоподобная жидкость, называемая лимфой (95% воды, плюс белки и другие вещества, присутствующие в плазме, плюс лейкоциты, называемые лимфоцитами)
2) Сосуды, транспортирующие лимфатическую жидкость
3) Органы, содержащие лимфоидную ткань

Лимфатическая система работает вместе с кровеносными сосудами и служит дренажной системой организма. Как правило, это помогает поддерживать тело «чистым» и сбалансированным, помогая детоксикации и поддерживая «правильную» иммунную систему и уровень жидкости.”

Органы, содержащие лимфоидную ткань, делятся на две категории: первичные лимфоидные органы и вторичные лимфоидные органы. Первичные лимфоидные органы (те, которые производят В- и Т-лимфоциты, также известные как лейкоциты) включают вилочковую железу и костный мозг.

Вторичные лимфоидные органы (те, которые помогают созревать В-клетки и Т-клетки и подвергают их воздействию антигенов) включают лимфатические узлы, селезенку и небольшие участки лимфатической ткани, такие как пейеровы бляшки, аппендикс, миндалины и определенные области слизистые оболочки.

Эти лимфоидные органы являются жизненно важными частями иммунной системы организма.

Как лимфатическая система поддерживает тело?

Вот некоторые из ключевых областей, в которых лимфатическая система поддерживает тело:

  • Иммунная система: Лимфатическая система наиболее известна своей защитой от инфекций и болезней. Лимфоидные органы и лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость и удаляют из организма бактерии, вирусы и другие токсины. Лимфоциты (белые кровяные тельца), которые вырабатываются в костном мозге, превращаются в В-клетки и Т-клетки, которые важны для распознавания и запоминания бактерий и вирусов, с которыми они сталкиваются.
  • Поглощение питательных веществ: Лимфатические капилляры, называемые млечными сосудами, находятся в центре ворсинок, выстилающих тонкий кишечник. Там они помогают абсорбированным жирам и жирорастворимым витаминам (A, D, E и K) попадать в кровоток и разноситься по всему телу. Лимфа в млечных сосудах богата жиром и называется хилусом.
  • Баланс жидкости: Когда кровь течет по телу, часть плазмы рассеивается в тканях. Эта богатая питательными веществами «интерстициальная жидкость» питает клетки тканей, а затем по большей части возвращается в кровоток.Оставшееся небольшое количество поглощается лимфатическими сосудами и возвращается в кровоток, чтобы помочь организму поддерживать критический баланс жидкости.

Поскольку лимфатическая система отвечает за фильтрацию токсинов и поддержание баланса жидкости, она важна для способности организма к детоксикации.

Что происходит, когда лимфатическая система не работает?

Когда лимфатическая система не работает, многое может пойти не так. Поскольку это так важно для иммунной функции, вялость лимфатической системы может сделать вас более восприимчивыми к различным инфекциям.

Вот несколько симптомов вялой лимфатической системы:

  • Частые простуды и вирусные инфекции
  • Увеличение лимфатических узлов, включая миндалины
  • Лимфедема (отек рук или ног)
  • Фиброз
  • Определенные разрастания из-за неконтролируемого деления клеток (отсутствие естественной запрограммированной гибели клеток - «апоптоз»)

Исследование пациентов, пострадавших во время недавней пандемии, показало, что новый вирус, по всей видимости, действует в первую очередь на лимфоциты.У тех, у кого была наиболее тяжелая версия болезни, было значительно меньше Т-лимфоцитов по сравнению с теми, у кого болезнь была не такой тяжелой.

Похожая ситуация происходит с ВИЧ-инфицированными. Исследования показали, что вирусные инфекции могут вызывать снижение количества лимфоцитов.

Удаляли ли вам миндалины в детстве?

Миндалины - первая линия защиты вашей иммунной системы от бактерий. Эти большие скопления лимфатических клеток находятся в глотке и защищают ваше тело от поступающих микробов.Дети склонны к осложнениям, таким как тонзиллит, воспаление миндалин. К сожалению, западная медицина лечит хронический тонзиллит путем тонзиллэктомии (хирургического удаления миндалин). Вместо того, чтобы устранять источник инфекции или улучшать лимфатическую систему, удаляется неотъемлемая часть иммунной системы.

Хотя эта процедура становится все менее распространенной, многие взрослые, которым удалили миндалины в детстве, теперь испытывают проблемные долгосрочные последствия.

Согласно исследованию JAMA (Журнал Американской медицинской ассоциации), удаление миндалин в детстве было связано с долгосрочными рисками в более позднем возрасте, включая более высокий уровень респираторных заболеваний, аллергии и инфекционных заболеваний.

Исследование, проведенное в Journal of Autoimmunity, показало, что частота аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото, болезнь Грейвса, целиакия и болезнь Крона, была выше у людей, перенесших тонзиллэктомию.

Я делюсь этой статистикой с вами, чтобы, возможно, они могли объяснить некоторые из текущих и хронических проблем со здоровьем, с которыми вы, возможно, сталкивались во взрослом возрасте.

Хорошая и воодушевляющая новость заключается в том, что ваше тело - это прекрасная машина, созданная, чтобы компенсировать и поддерживать ваше здоровье.
Это может означать, что вам, возможно, придется немного поработать, серьезно воздействуя на лимфатическую и иммунную системы. Реализуйте как можно больше из этой статьи, и вы, скорее всего, начнете чувствовать себя лучше.

5 способов поддержки лимфатической системы

Ниже приведены некоторые отличные стратегии для поддержки вашей лимфатической системы и на пути к лучшему здоровью.Это простые концепции, которые легко включить в вашу повседневную жизнь. Некоторые из них бесплатны и могут быть запущены немедленно.

1. Сухая чистка

Сухая чистка зубов, gharshana в аюрведической медицине - это метод, который веками использовался в Индии и во многих других странах и культурах по всему миру, включая финнов (в сауне), греков и коренных американцев. Использование щетки из натурального дерева, сделанной из натуральных волокон, очень комфортно для кожи.Мне нравится иметь щетку с мягкой щетиной и щетку с жесткой щетиной, и я могу переключаться между ними в зависимости от части тела, которую я расчесываю.

Считается, что сухая чистка зубов стимулирует кровообращение и лимфоток. Чистка обычно начинается с подошвы одной ступни, а затем длинные движения производятся по ступне, щиколотке и ноге (со всех сторон), всегда в направлении сердца. Затем таким же образом выполняется другая ножка. Затем одна рука, запястье и рука; потом другой. Спину и туловище тоже чистят, всегда мягко и всегда к сердцу.

Хорошо расчесать кожу сухой щеткой прямо перед тем, как принять душ или отправиться в сауну, поскольку добавление тепла еще больше стимулирует кровоток и детоксикацию.

Сушу щеткой 3 раза в неделю перед душем. Вы можете посмотреть видео, в котором я показываю вам, как делать сухую чистку зубов ниже.

Я использую кисть от Essential Living. Использование натуральной щетки из натуральных волокон очень комфортно. Мне нравится иметь мягкую и жесткую кисть, а затем переключаться между ними в зависимости от части тела, которую я расчесываю.

2. Лимфатический чай

Существует ряд трав, которые способствуют оттоку лимфы, уменьшая воспаление и / или действуя как мочегонное средство. Вы можете использовать любую из этих трав:

  • Лист одуванчика (Taraxacum officinale)
  • Крапива (Urtica Dioica)
  • Петрушка (Petroselinum crispum)
  • Цедра лимона (Citrus limon L. Osbeck)
  • Имбирь (Zingiber officinale)
  • Скалыватели (Galium aparine)
  • Календула (Calendula officinalis)
  • Клевер красный (Trifolium Pratense)
  • Корень лопуха (Arctium Lappa)

Вот смесь травяного чая, которая сочетает в себе многие из этих трав и помогает поддерживать вашу лимфатическую систему, улучшая лимфатический поток и уменьшая отек:

Рецепт лимфатического чая

Автор: Магдалена Всзелаки

Тип рецепта: Напитки

9027 2 столовых ложки тесака
  • 2 столовые ложки календулы
  • 1 столовая ложка красного клевера
  • 1 столовая ложка листьев одуванчика (по желанию)
  • 1 столовая ложка крапивы (по желанию)
  • 1.5 чайных ложек цедры лимона (по желанию)
  • 1,5 стакана кипятка
    1. Смешайте все травы в средней миске и тщательно перемешайте.
    2. Чтобы приготовить чашку чая, отмерьте 2 столовые ложки травяной смеси в ситечко для чая и залейте кружку кипятком.
    3. Настаивайте 10-15 минут, чтобы получить максимальный эффект от этого травяного настоя.

    Примечание: Настаивать чай можно до 24 часов - чем дольше настаивается, тем сильнее эффект.

    3.5.3251

    Еще один простой чай с лимфодренажем - это домашний чай с имбирем и лимоном, подслащенный сырым медом.

    Если на улице жарко или вы хотите что-нибудь выпить в сауне, вы также можете попробовать водный настой из фруктов и трав. Календула и петрушка особенно полезны и красивы. Если вам нравится кинза, то лимон и кинза - еще один отличный очиститель лимфы.

    3. Лимфатический массаж груди

    Было показано, что массаж в целом активизирует кровоток в лимфатической системе; Однако есть особый вид массажа, который воздействует именно на лимфатическую систему.

    Лимфатический массаж или терапия «ручным лимфодренажем» (MLD) - это особая техника, при которой используется легкое давление для стимуляции лимфотока. В груди очень много лимфатических каналов, и застой может проявляться в виде болезненной или фиброзно-кистозной груди. Существует ряд различных методов, которые можно использовать для перемещения жидкости из опухшей области в остальную часть тела.

    MLD проводит специально обученный терапевт; однако есть также вариант, который можно сделать самостоятельно, - простой лимфодренаж (SLD).

    Я взяла интервью у Гэй Уолден, потрясающего специалиста по здоровью груди. В этом видео она покажет вам, как массировать грудь, чтобы активировать лимфатическую систему. Это очень просто, и это легко сделать в душе.

    4. Увлажнение

    Для того, чтобы ваша лимфатическая система работала, вы должны быть достаточно гидратированы, чтобы лимфатические жидкости выносили мусор.

    Базовое потребление воды можно рассчитать как половину веса вашего тела в унциях.Это означает, что если вы весите 130 фунтов, вам нужно будет выпивать минимум 75 унций воды, что составляет 2,2 литра - особенно во время упражнений и / или на больших высотах.

    Чай, кофе, соки, газированные напитки и энергетические напитки не считаются напитками для гидратации.

    5. Отскок

    Встаньте со своего места и сделайте несколько шагов вперед. Большой. Вы только что переместили свою лимфатическую систему. Ходьба, йога и плавание - отличные мягкие формы упражнений, которые поддерживают лимфатический поток, в зависимости от вашей личной подвижности и гибкости.

    Один из моих любимых способов активировать мою лимфатическую систему - это ребундер. Отскок - действенный и действенный способ стимулировать активность лимфатической системы. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, выдерживать погоду или превращать одну из своих свободных комнат в полноценный фитнес-центр. Практически любой может легко включить отскок в свою неделю. Это может быть как высокая, так и низкая интенсивность, она не влияет на суставы.

    Ребаундер - это мини-батут, предназначенный для одного человека.Он может иметь крепление на руль, а может и не иметь. Вы можете использовать его, если вам нужна поддержка баланса. Использовать ребаундер очень просто. Вы просто слегка подпрыгиваете на месте не менее 10-15 минут за сеанс. Вы можете смешивать свой распорядок с различными отскоками, такими как марш или удары ногами.

    Согласно исследованию, проведенному НАСА в 1979 году, упражнения на батуте на 68% эффективнее бега трусцой. Согласно их отчету, час восстановления сжигает больше калорий, чем час бега трусцой.

    Как отскок помогает лимфатической системе?

    Отскок, как вид аэробных упражнений, работает как насос для лимфатической системы и помогает организму вырабатывать большое количество лимфоцитов, повышающих иммунитет.Он стимулирует движение лимфатической жидкости по телу, выводит токсины и повышает иммунную активность.

    В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Physical Activity and Health в 2014 году, отслеживалось влияние аэробных упражнений с музыкой на 22 женщины среднего возраста, еще 22 женщины выступали в качестве контрольной группы. В течение 12-недельного исследования у тех, кто участвовал в аэробных упражнениях, значительно увеличилось количество лимфоцитов.

    Важно отметить, что лимфатический поток уменьшается с возрастом.По мере того, как мы становимся старше, поддерживать нашу лимфатическую систему становится все более и более важным.

    Преимущества отскока

    • Стимулирует лимфатический поток и детокс
    • Повышает частоту сердечных сокращений и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
    • Сжигает калории (сжигает больше калорий в час, чем бег трусцой)
    • Тонизирует мышцы ног, ягодиц и кора
    • Выполняет упражнения с отягощением, что важно для предотвращения остеопороза
    • Бережно воздействует на бедра, колени и лодыжки (в отличие от бега)
    • Простота хранения и использования

    Как часто отскакивать?

    Это действительно ваше дело.Официальных рекомендаций относительно того, как часто вам следует восстанавливаться, нет. Вы можете прыгать ежедневно или несколько дней в неделю. Исследование 2018 года показало, что те, кто использовал мини-батуты даже три дня в неделю, заметили улучшение общей силы и выносливости.

    Rebounding не требует много времени в течение дня. Попробуйте начать с 5–10 минут и постепенно увеличивайте до 15–20 минут в день. Это действительно отличный способ начать утро и зарядиться энергией на весь день.

    С чего начать?

    Не всегда так просто выполнить необходимое упражнение для лимфатической поддержки.Беговые дорожки дороги, занимают много места и воздействуют на суставы. Если она у вас уже есть, используется ли она в настоящее время как вешалка для одежды? Иногда лучше упростить. Я настоятельно рекомендую найти себе рефлектора, чтобы включить в свой распорядок дня аэробные упражнения, улучшающие лимфоузел.

    Мой личный опыт работы с The Rebounder

    Я купил свой ребаундер 2 года назад, и мне нравится его качество и удобство. Я использую свой ребаундер примерно 3 раза в неделю и использую его от 3 до 10 минут.Если у меня был стрессовый момент, я делаю мягкий отскок, так как это заставляет меня чувствовать себя свободным, приподнятым и счастливым. Если мне кажется, что я слишком долго сидел и работал и мне нужно быстрое физическое движение, я начинаю выполнять прыжки, бегать по нему или делать шаги - сойдя с рикошета и быстро вернувшись к нему. Это интересный способ повысить частоту сердечных сокращений (особенно если я бегаю и высоко поднимаю колени), не выходя из дома, и при этом чувствую себя очень помолодевшим.

    Мне также нравится то, что, в отличие от тротуара, он щадящий суставы.(К тому же я не могу убежать, потому что мне сделали двустороннюю замену тазобедренного сустава). На YouTube есть множество демонстрационных видеороликов о различных процедурах подбора игроков, и, честно говоря, я нашел большинство из них либо безумно сложными, либо пугающими. Просто сесть на него и двигать своим телом - это омолаживает.

    Мой ежедневный режим лимфатической системы

    Как занятой владелец бизнеса, одинокая девушка с двумя очень энергичными собаками, я не хочу добавлять что-либо новое в список повседневных задач и обязанностей или ритуалов ухода за собой.Тем не менее, двигать лимфатическую систему с помощью нескольких простых процедур намного проще, чем вы думаете. Вам не нужно тратить еще «всего 20 минут» на выполнение дорогостоящих и сложных задач. Это то, что я делаю, и, возможно, вы также подумаете о добавлении некоторых из них:

    Перед принятием душа. Мне нужно запустить воду в течение 3–4 минут, чтобы набрать горячую воду, поэтому я использую это время, чтобы провести чистку сухой кожи в ванной, обнаженной, пока течет вода.

    В душе. После разговора с Гэй Уолден я начала делать лимфатический массаж груди в душе. Я использую мыло для массажа.

    Днем . 3-4 раза в неделю, когда я хочу сделать перерыв, я отбиваю на моем подборе на несколько минут. Иногда я просто подпрыгиваю, а иногда делаю кардио, бегая на нем и высоко поднимая колени. От 5 до 10 минут достаточно, чтобы почувствовать себя помолодевшим.

    Окончание дня. Я делаю ежедневных травяных чаев и использую многие травы, которые мы упомянули в рецепте, в своих ежедневных настоях.Особенно люблю по вечерам травяные чаи.

    Просто, правда? Вы тоже легко можете это сделать!

    У врача

    Если вы страдаете диагностированным лимфатическим заболеванием, например лимфедемой, вам, возможно, потребуется обратиться к врачу. Некоторые рекомендуемые врачом процедуры могут включать помощь сертифицированного терапевта по лимфедеме (CLT), который может предоставить вам специализированный массаж, а также индивидуальный план упражнений или, возможно, надеть рукав на опухшую руку или ногу. В тяжелых случаях лимфедемы может потребоваться хирургическое вмешательство.

    Посещение врача-остеопата может быть менее инвазивным и более рентабельным. Остеопатическое манипулятивное лечение (ОМТ) использовалось на протяжении десятилетий для стимуляции лимфатического потока и лечения респираторной системы. Первое зарегистрированное применение ОМТ при пневмонии было во время пандемии испанского гриппа в 1918 году.

    ресурса

    Национальный институт рака. Введение в лимфатическую систему. Веб-сайт Национальных институтов здоровья.По состоянию на 9 мая 2020 г.

    Редакторы Британской энциклопедии. Лимфатическая система | Структура, функции и факты. Британника онлайн. 20 марта 2020 г.

    Чен, Вэй-Чунг. Различные типы клеток крови и их роль в организме человека. SciCom MIT. По состоянию на 9 мая 2020 г.

    Qin, C., et al. Нарушение регуляции иммунного ответа у пациентов с COVID-19 в Ухане, Китай [опубликовано в Интернете перед печатью, 12 марта 2020 г.]. Клинические инфекционные болезни. 2020.

    Алимонти, Дж.B. et al. Механизмы гибели CD4 + Т-лимфоцитов при инфицировании вирусом иммунодефицита человека и СПИДе. Журнал общей вирусологии. Июль 2003г.

    Березне А. и др. Диагностическая ориентация, определяющая лимфоперирование. [Диагностика лимфоцитопении]. Presse Medicale. 2006.

    Национальный институт сердца, легких и крови. Лимфоцитопения. Веб-сайт Национальных институтов здоровья. По состоянию на 9 мая 2020 г.

    Персонал клиники Мэйо. Лимфедема - Диагностика и лечение. Сайт клиники Мэйо.21 декабря 2017.

    Yao, S., et al. Остеопатическое манипулятивное лечение как полезное вспомогательное средство при пневмонии. Журнал визуализированных экспериментов. 6 мая 2014г.

    Bhattacharya, A. et al. Распределение ускорения тела и поглощение O2 у людей во время бега и прыжков | Журнал прикладной физиологии. Журнал прикладной физиологии. Ноябрь 1980 г.

    Yeh, S.H. et al. Умеренная физическая активность в виде музыкальных аэробных упражнений увеличивает количество лимфоцитов, конкретные подгруппы и дифференциацию.Журнал физической активности и здоровья. Сентябрь 2014.

    Thangaswamy, S., et al. Доказательства повышенного окислительного стресса в старых лимфатических сосудах брыжейки. Лимфатические исследования и биология. Июнь 2012г.

    Witassek, C. et al. Влияние нескольких недель тренировок на мини-батуте на показатели прыжков, силу туловища и выносливость. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. Январь 2018.

    Hachul, H., et al. Благоприятные эффекты лечебного массажа при бессоннице у женщин в постменопаузе.Наука о сне. Июнь 2014.

    Cancer Research UK. Ручной лимфодренаж при лимфатическом отеке | Как справиться с раком. Веб-сайт Cancer Research UK. Обновлено 20 августа 2019 г.

    Сухая чистка щеткой для лимфедемы: действительно ли это работает?

    Жизнь с лимфедемой стоит непросто. После того, как лимфатическая система была повреждена в результате хирургической травмы или удаления лимфатических узлов, опухоль из-за скопления лимфатической жидкости никогда полностью не исчезнет.На величину отека могут влиять различные факторы. Чрезмерная жара, чрезмерная нагрузка на конечности или ограничение конечностей могут вызвать проблемы, но есть много способов помочь рассеять жидкость.

    Я страдаю лимфедемой и ежедневно борюсь с проблемами, которые она ставит. Я пробовал много способов бороться с последствиями лимфедемы и всегда ищу новые идеи, которые могут оказаться полезными. Некоторые из методов лечения, которые я пробовал, включают ручной лимфодренаж, перевязку, компрессионные рукава, отскок и использование рециркуляционного компрессионного насоса.Хотя все эти методы лечения в какой-то мере помогли, я все еще занимаюсь накоплением лимфатической жидкости в моем теле.

    Лимфатическая система - это огромная сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от опасных токсинов. Его основная функция - транспортировка лимфатической жидкости по телу. Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты, специально предназначенные для борьбы с инфекцией. Самый простой способ понять работу лимфатической системы - это представить себе оживленную магистраль. Я живу в районе Метро Атланта.Основная межгосударственная автомагистраль I-285. В течение дня эта межштатная автомагистраль заполнена сотнями тысяч пассажиров. Когда движение идет свободно, это прекрасно! Скорость более 65 миль в час позволяет путешественникам быстро добраться до места назначения, но в случае аварии все меняется. Даже незначительный изгиб крыльев может нанести ущерб. Автомобили становятся узким местом, и поток становится крайне затруднительным. Путешественники движутся вперед черепашьим шагом в ожидании решения проблемы. По мере того как автомобили перепрыгивают с полосы на полосу, пытаясь проскользнуть мимо проблемной зоны, происходит больше аварий, и движение может быть остановлено на несколько часов.

    Лимфатическая система похожа на оживленную межгосударственную. Когда нет препятствий, лимфатическая жидкость свободно течет по кровеносной системе вен и капилляров. Лимфатические сосуды связаны с лимфатическими узлами, которые помогают фильтровать лимфатическую жидкость. Все создано для идеальной работы. Миндалины, селезенка, аденоиды и вилочковая железа являются частью лимфатической системы. По всему телу есть сотни крошечных лимфатических узлов и сосудов. Точно так же, как беспрепятственный межгосударственный участок, эта система настроена так, чтобы лимфатическая жидкость двигалась свободно.Это также помогает избавить организм от опасных токсинов. Когда жидкость возвращается, накапливаются токсины и могут возникнуть инфекции. Вот почему так важно найти способы протолкнуть жидкость и высвободить накопившиеся токсичные отходы.

    В поисках средства для облегчения болезненного отека лимфедемы я натолкнулась на новаторскую идею, названную сухой щеткой. Используя мягкую щетку из натурального волокна, тело стимулируется небольшими резкими поглаживающими движениями. Сторонники сухой чистки зубов утверждают, что регулярная чистка кожи помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и помогает организму естественным образом вывести токсины.Это звучало интересно, поэтому я решил попробовать. Я нашла в Интернете много статей и видео, посвященных сухой чистке зубов. Не многие из них относились к раку груди или последствиям хирургического вмешательства, хотя некоторые относились к лимфедеме. Я нашел этот процесс недорогим и простым в исполнении. Наряду с другими моими средствами лечения лимфедемы, сухая чистка зубов теперь является частью моего распорядка дня. Сухая чистка зубов может вам помочь, а может и не подойти, но если вы ищете способ избавиться от дискомфорта, вызванного лимфедемой, вы можете попробовать ее.

    Как начать чистку сухой кожи щеткой:

    1. Вам понадобится качественная щеточка. Ищите один из натуральных волокон, таких как щетина кабана или агава. Волокна кисти должны быть твердыми и легко двигаться. Они не должны быть слишком жесткими. Выберите кисть с длинной деревянной ручкой. Это упростит доступ к таким труднодоступным местам, как спина или ягодицы. Доступно множество типов кистей, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет для ваших нужд. Лично я предпочитаю деревянную щетку с отделяющейся ручкой.На головке кисти, которую я использую, есть тканевый ремешок, который удобно облегает тыльную сторону моей руки. Когда он отсоединяется от ручки, он образует небольшую удобную щеточку для рук, кистей, шеи и ступней. После того, как вы выбрали кисть, пора начинать. Для достижения наилучших результатов сухую чистку следует проводить утром, непосредственно перед душем или ванной, но также можно делать это вечером. Для получения оптимального эффекта чистку сухой щеткой следует проводить не реже одного раза в день.

    2. Сняв всю одежду, примите душ или ванну.Сухая чистка всегда проводится на сухой коже сухой щеткой. Если на вашем теле есть чувствительные или поврежденные участки кожи, избегайте этих участков. Кисть - это инструмент, который помогает стимулировать лимфатическую систему. Давление должно быть достаточно сильным, но не причинять боли. Сухая чистка - это именно то, что следует из названия - чистка щеткой, а не чистка щеткой.

    3. Сеанс сухой чистки должен длиться от пяти до 20 минут. Важно покрыть все тело, но время, затрачиваемое на чистку зубов, зависит от вас.Нет никаких установленных правил.

    4. Перед чисткой всегда не забывайте работать с сердцем.

    5. Лучше всего начинать с ног. Чистя каждую ступню, вы можете снимать ручку щетки, если не хотите оставаться стоять во время чистки. Если вы сидите, используйте только головку щетки, чтобы лучше контролировать и выполнять небольшие круговые движения подошвой стопы. Почистив подошвы ступней, перейдите к верхней части ступней. Помните, что кожа здесь тоньше и может быть более чувствительной.Отрегулируйте давление так, чтобы вам было комфортно. Далее переходим к голеням. Если вы стоите, чтобы сделать это, замените ручку щетки и продолжайте. Используйте длинные, мягкие, короткие движения, которые всегда идут вверх, к сердцу. Сделайте несколько коротких движений внахлест, двигаясь от лодыжки вверх по голени к колену. Проделайте это на каждой ноге. Затем переходите к задней части каждой ноги, сосредотачиваясь на икрах, продолжая использовать короткие быстрые движения внахлест. Как только будет обработана область ноги ниже колен, начните с передней части бедра, продолжая такие же длинные, нежные движения.Выполнив переднюю часть обоих бедер, работайте по направлению к задней стороне бедра. Ручка, прикрепленная к насадке, поможет вам добраться до нее. Далее проработайте живот и туловище. Обязательно осторожно работайте над чувствительными участками. После того, как эти области будут выполнены, переходите к рукам. Начиная с кончиков пальцев, работайте короткими движениями по направлению к запястью. От запястья продвигайтесь вверх по предплечью, протирая верхнюю и нижнюю стороны руки. Продолжайте движение от локтя вверх по руке к плечу твердыми, нежными движениями верхней и нижней сторон рук.С плеча начните поглаживать по направлению к груди / сердцу. Сделайте одну сторону тела, а затем другую. На шее осторожно делайте легкие движения, двигаясь вниз к области груди. Снова используя длинную ручку, прикрепленную к щетке, потянитесь к спине и проведите вверх к сердцу. Если это слишком сложно, попросите кого-нибудь помочь.

    6. После того, как все части тела были вытерты сухой щеткой, пора принимать ванну или душ. Аккуратно смойте омертвевшие клетки кожи. Сухая чистка помогла отшелушить кожу.

    7. Вытрите полотенце и завершите сеанс увлажняющим лосьоном или маслом для тела.

    8. После сухой чистки лимфатическая жидкость будет легче перемещаться по лимфатической системе, и токсины будут удалены. После сеанса сухой чистки у вас может появиться потребность в более частом мочеиспускании. Это связано с высвобождением накопленной лимфатической жидкости.

    9. После одного или двух сеансов сухой чистки зубов вы заметите, что время, необходимое для чистки всего тела, сокращается.

    Я не являюсь медицинским специалистом и не имею медицинского образования, поэтому перед применением этой техники проконсультируйтесь с врачом. Не наносите сухой кистью на открытые раны и не нажимайте на нее так сильно, чтобы ваша кожа покраснела. После чистки зубов появляется легкая розоватость, поскольку стимулируется кровообращение и увеличивается кровоток.

    Диаграммы:

    http://www.maximedtherapy.com/uploads/1/2/2/4/12248669/84

    _orig.jpg?0

    http: //www.softdlight.com / wp-content / uploads / 2015/06 / dry-bruhsing-diagram.jpg

    Снижение риска лимфедемы и обострения: после операции

    Leer esta página en español

    После операции существуют общие рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы снизить риск лимфедемы. Те же меры предосторожности применимы, если вам уже поставили диагноз лимфедема, но вы хотите снизить риск обострения симптомов. Этот раздел проведет вас через несколько основных шагов и объяснит, почему они могут иметь значение.Затем мы предлагаем несколько советов, которые можно и нельзя использовать в качестве руководства для конкретных повседневных ситуаций.

    Если вы лечились от рака груди некоторое время назад и не следовали этим рекомендациям, не паникуйте. Еще не поздно начать.

    Снижение риска лимфедемы вскоре после операции

    После операции по поводу рака груди ваша грудь, подмышки и рука могут быть болезненными, болезненными и несколько опухшими. Лучше не делать слишком много слишком рано с пораженной рукой и плечом, но, как правило, можно снова использовать их для обычных действий, таких как расчесывание волос, купание, еда и одевание.

    Вас может посетить физиотерапевт перед выпиской из больницы после операции; если нет, вы можете попросить его. Терапевт может порекомендовать поднимать пораженную руку несколько раз в день в течение первых 24-48 часов после операции. Обычно это включает в себя откидывание, а затем опору руки на подушки на наклоне так, чтобы ваша рука была выше запястья, а локоть - выше плеча (поощряя поток жидкости вверх по руке). Кроме того, он может научить вас некоторым мягким упражнениям на растяжку и посоветовать, когда можно безопасно их выполнять.

    Вам следует спросить своего физиотерапевта (или другого медицинского работника, консультирующего вас), прошел ли он или она подготовку по профилактике и лечению лимфедемы (см. Предлагаемые вопросы в разделе «Поиск терапевта по лимфедеме»). Если нет, то сейчас самое время найти терапевта, специализирующегося на лимфедеме, если вы еще этого не сделали. Он или она может лучше всего посоветовать вам, как скоро вы можете приступить к тренировкам и что для вас безопасно, и продолжить следить за вами, когда вы выздоровеете.

    Нет четких рекомендаций о том, когда следует начинать растягивать руку и плечо после операции.Некоторые исследования показывают, что безопаснее всего отложить растяжку, включающую поднятие руки над головой или даже выше уровня плеч, в течение первых 7-10 дней. Эти растяжки воздействуют на подмышечную (или подмышечную) область, где сосредоточены лимфатические узлы.

    Примерно после этой первой недели могут быть полезны легкие упражнения для восстановления полного диапазона движений руки и плеча. Мы не говорим о высокоинтенсивных упражнениях, а о медленных, легких движениях, которые заставляют лимфу снова течь, снимают отек и повышают гибкость плеч.

    Каждая ситуация немного отличается, поэтому обязательно спросите своего терапевта, что лучше для вас.

    Сразу и в долгосрочной перспективе: пять основных рекомендаций

    В течение недель, месяцев и лет после операции вам нужно знать, какой стресс вы испытываете на руке, руке и верхней части тела. Кэтрин Шмитц, доктор философии, магистр здравоохранения, профессор отделения клинической эпидемиологии Пенсильванского университета, говорит об этом так: «Теперь вы должны обращать внимание на стрессы, которые вы испытываете на руке, например, резкие перепады температуры. , количество, которое вы поднимаете, порезы, солнечные ожоги - все, что может повлиять на эту область тела.Спросите себя: «Какой у меня« измеритель стресса руки »в течение дня?» Сколько часов моя рука и рука мыли посуду в горячей мыльной воде? Сколько часов я готовил и убирал? Поднимать детей? Используете агрессивные чистящие средства? Был ли я в тот день под палящим солнцем?

    Следующие рекомендации помогут вам минимизировать такие нагрузки. Поймите, что могут быть случаи, когда вы не сможете следовать каждому из этих правил не по своей вине. Например, не всегда можно предотвратить укусы насекомых (рекомендация 1) или высокие температуры (рекомендация 2).Не паникуйте, если произойдет что-то подобное: одна ошибка не означает, что у вас автоматически разовьется лимфедема. Просто обращайте внимание на то, как выглядят и ощущаются ваша рука и кисть, и сообщайте обо всех изменениях своему врачу или терапевту по лимфедеме.

    Прочитав эти инструкции, вы сможете просмотреть соответствующие действия, указанные в разделах «Что нужно делать и чего следует избегать».

    1. Защитите свою кожу.

    Кожа - это защитный барьер вашего тела от грязи и бактерий из внешнего мира.Любые порезы - будь то небольшие трещины из-за зимней засухи, укусы насекомых, заноза, заусеницы, уколы иглы, порезы от бритвы или более серьезные травмы - могут привести к попаданию бактерий в тело. Позаботьтесь о защите кожи рук, предплечий и подмышек на той стороне тела, которая лечится от рака груди. Если бактерии попадут в эти области, вашей лимфатической системе придется усерднее работать, чтобы избавиться от них. С меньшим количеством лимфатических узлов и сосудов, чем раньше, ваша система может быть перегружена, что приведет к перегрузке жидкостью.

    Если вы заметили порез или трещину на коже, тщательно промойте этот участок антибактериальным мылом или обычным мылом, нанесите антибактериальную мазь для местного применения, такую ​​как Неоспорин или Полиспорин (или эквивалент торговой марки магазина), закройте ее повязкой или повязкой помощи и следите за признаками инфекции, такими как покраснение, отек, тепло в этой области или лихорадка.Нет необходимости обращаться за неотложной медицинской помощью - просто руководствуйтесь здравым смыслом. Поговорите со своим врачом или терапевтом по лимфедеме, что делать, если вы заметили возможные признаки инфекции. Также имейте в виду, что ранние симптомы инфекции, такие как лихорадка или усталость, могут появиться, даже если вы не заметили никаких повреждений кожи. См. Страницу «Лимфедема и инфекция» для получения дополнительной информации о том, почему инфекция вызывает беспокойство.

    2. Защищайте руку и кисть от крайних воздействий, таких как чрезмерное использование, чрезмерное давление или очень высокие или низкие температуры.

    Старайтесь избегать всего, что (а) вызывает выработку гораздо большего количества лимфы, чем обычно, в тканях организма и / или (б) препятствует свободному оттоку лимфы из кисти и руки. Высокие температуры, такие как горячая ванна или очень горячий душ, вызывают приток крови к руке (подумайте о покраснении кожи, которое часто возникает от тепла). То же самое и с внезапными интенсивными упражнениями или подъемом до того, как ваша рука будет к ним готова, что может растянуть или растянуть мышцы. Давление со стороны тяжелой сумки через плечо, слишком тесной одежды или украшений может ограничить отток лимфы из рук, предплечий и / или областей груди.

    3. Поработайте со специалистом по лимфедеме, чтобы разработать план легких упражнений для укрепления рук и верхней части тела с течением времени.

    Когда-то считалось, что людям следует избегать использования пораженной руки, насколько это возможно, чтобы снизить риск лимфедемы. Это означало, что нельзя тренировать руку, никогда не носить с собой сумочку или сумку, никогда не поднимать ничего тяжелее 5 или 10 фунтов до конца своей жизни. Учитывая, что галлон молока весит более 8 фунтов, это нереальный совет!

    Очень важно не делать слишком много слишком рано с пораженной рукой.Однако более новые исследования показывают, что программа мягких, постепенно увеличивающихся упражнений вряд ли увеличит риск лимфедемы для большинства женщин. На самом деле, некоторые эксперты считают, что это может помочь вашей руке справиться с задачами, которые вы делали, не задумываясь раньше, например, поднимать детей или тяжелые предметы, такие как пакеты с продуктами. Упражнения также заставляют мышцы двигаться, и вам становится труднее дышать, что помогает продвигать лимфу. Сначала вы должны делать это очень медленно и внимательно наблюдать за своей рукой, чтобы определить, с какой нагрузкой она может справиться.Важно работать с опытным специалистом по лимфедеме, который может адаптировать программу упражнений для верхней части тела в соответствии с вашими потребностями. Для получения дополнительной информации см. Лимфедема и упражнения.

    4. При необходимости сбросьте вес.

    Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к развитию лимфедемы. Поговорите со своим врачом или терапевтом по лечению лимфедемы о составлении диеты и плана упражнений для контроля веса. Еще лучше спросите, есть ли диетолог, который может помочь вам составить план питания.Во многих больницах и онкологических центрах работают диетологи. См. Раздел о питании на Breastcancer.org.

    5. Узнайте о признаках и симптомах лимфедемы и немедленно обратитесь за помощью.

    Даже незначительные изменения ощущения и / или внешнего вида руки, кисти или верхней части тела могут указывать на раннюю лимфедему. Эти изменения могут сначала приходить и уходить, поэтому они кажутся несложными. Кроме того, они могут произойти, даже если вы соблюдаете все рекомендации по снижению риска лимфедемы.

    Оценка эксперта

    «Если это вообще возможно, стоит обратиться к врачу-физиотерапевту или другому специалисту, который снова покажет вам, как использовать свое тело наиболее безопасным и полным способом. нужно делать с некоторой осторожностью и осторожностью, пока вы не узнаете, как ваше тело снова с ними справится.Вы хотите работать с кем-то, кто знает, как ваше тело "движется и изгибается", и может помочь вам постепенно вернуться к тому состоянию, в котором вы были раньше."

    - Мариса Вайс, доктор медицины, главный врач, Breastcancer.org

    Была ли эта статья полезна? Да / Нет Была ли эта статья полезна?

    Последнее изменение 5 августа 2020 г., 10:26

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *