Короткое простукивание тела руками поможет быстро снять физическое и эмоциональное напряжение. | Цигун и психология. Алла Крылова

Смотрите видео и сразу делайте вместе со мной, не теряйте времени. И через несколько минут почувствуйте себя намного лучше.

Помогаем лимфе и крови лучше двигаться, разгружает тело и нервную систему от напряжения, что жизненно необходимо при длительном сидении у компьютера.

В режиме самоизоляции компьютер теперь для многих людей и место работы, и место отдыха, окно в мир. Но наше тело и здоровье очень страдают от долгого сидения и неподвижности. Вдобавок мы все постоянно находимся в эмоциональном стрессе из-за неопределенности, страхов и ограничений, гормоны стресса сжимают мышцы, внутренние органы, держат в напряжении мышцы, нервную систему.

Из-за постоянного напряжения и гиподинамии загущается кровь, лимфа хуже двигается, внутренние органы забиваются продуктами распада. Идет постепенное самоотравление.

Необходимо помочь себе разгрузиться!

Короткое простукивание тела руками воздействуя одновременно на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему, на мозг, поможет снять физическое и нервное напряжение, застойные явления, деликатно пробудит ваше тело утром, тонизируя при вялости и сонливости.

Можно делать в любое время дня (через час после еды), когда вы ощутили скованность, напряжение и боль в теле от долгого сидения, либо когда эмоционально разбалансировались. Этим упражнением вы буквально можете взять себя в руки и предотвратить появление серьезных заболеваний: тромбоза, инфаркта, инсульта.

Совет: если вы чувствуете, что на грани физического и эмоционального истощения, не заставляйте себя делать большие физические нагрузки, это может вам навредить. У вас и так стресс, сердце и сосуды работает с нагрузкой, а начнете отжиматься или прыгать, давление сразу еще больше подскочит. Сперва расслабьтесь, снимите накопленное напряжение. И упражнения цигун в таком состоянии работают как хорошие лекарства, постепенно, плавно убирая физические и энергетические заторы.

Цигун широко использует разнообразные встряхивания и простукивания тела: существуют простукивания кистей, стоп, головы, энергетических каналов. Можно простукиваться руками, мешочком с крупой, палками, даже использовать пол для этой цели.

Все простукивания – это эффективная профилактика, чтобы не доводить свое состояние до критического, а, напротив, помочь своему врожденному иммунитету защитить себя от внешних негативных воздействий.

Вы можете дополнительно использовать встряхивания всего тела для усиления движения лимфы.

Самостоятельное открытие энергетических каналов, простукивая тело мешочком с крупой или палками.

Если вы хотите помочь своим близким освободиться от напряжения, есть прекрасный метод простукивания в паре.

Смотрите также:

Упражнение для улучшения кровообращения в малом тазу и животе. (видео)

Простое упражнение цигун для позвоночника в дверном проеме (видео).

3 простых упражнения цигун для позвоночника (видео).

Как правильно выбрать упражнения при длительном стрессе.

Короткое простукивание тела руками поможет быстро снять физическое и эмоциональное напряжение.

Цигун: упражнение для плечевого пояса и грудного отдела позвоночника (видео).

Лечение битьем!

Упражнение цигун «Железный мост». Видео.

_________________________________________

Источник: сайт «Литораль» — даосские практики, цигун и психология.

Понравилось? Ставь «Лайк», если не жалко ;), и подписывайся на канал!

Мой канал YouTube.

простукивание на деньги. Фразы для простукивания

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции накапливаются, становятся не выражены, они становятся разрушительными.

Если вы не слышали о технике меридиального простукивания, найдите в интернете или посмотрите американский документальный фильм режиссера Николаса Полицци «Техника Эмоциональной Свободы — Средство на все случаи жизни».

Этот метод в начале 80-х придумал американский психолог, доктор Роджер Каллаган , а в 90-х американец Гари Крейг его усовершенствовал и создал технику эмоционального освобождения (EFT). Главное в том, что человек может применить его в любом месте.

Техника меридиального простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Техника простукивания меридианальных точек, это практически акупунктура, которая тоже базируется на тех же меридианах. Так же как и простукивание, акупунктура достигает эффекта стимулированием энергетических меридианов человеческого тела. Но, в отличии от акупунктуры, простукивание не требует использования игл! «Акупунктура без иголок» — одно из важных преимуществ метода простукивания или как еще ее называют — техники эмоционального освобождения.

Чем поможет метод простукивания меридианов?

• Простукивание поможет Вам расслабиться
• Простукивание смягчит боль
• Простукивание снизит уровень стресса
• Простукивание поможет избавиться от вредных привычек
• Простукивание научит как побороть свой страх и фобии
• Простукивание уберет влияние воспоминаний детства

Описание техники простукивания

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает, например, на работе. И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя. А теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять только одну из фраз: «Я так сильно устаю на работе. Так много напряжения. Оно выжимает из меня все соки. Я чувствую себя изможденной. Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит».

Стимулируя точку освобождаемся, выпускаем из себя негатив. Если сидит внутри негативное чувство, эмоция, это означает блок в вашем теле. Правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств и простукивание по точкам не плодит еще больше негатива, а наоборот избавляет. Чем четче и конкретнее вы определите проблему в короткой фразе, тем лучше.

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и говорите, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали их. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить.

Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу. Простукивать точки следует по кругу (см. рисунок), одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.

Если ваш стресс или проблема засела далеко в глубине души, запущена, лучше обратиться к специалистам в области психотерапии.

Топ-20 лучших аффирмаций для женщин с техникой простукивания! Как активизировать гормональную, лимфатическую систему и кровообращение? Вам поможет в этом ежедневное простукивание всего тела: органов, костей. Кровообращению можно эффективно помочь простукивание костей.

Что происходит при простукивании костей?

Именно в костях вырабатываются кровяные тельца.

Сегодня на выездном тренинге в Индии мы занимаемся снятием усталости с тела, наполнением энергией, активизацией гормональной, иммунной и лимфатической систем.

Считается, что в основе любого патологического процесса лежат нарушения функционирования нервных волокон и расстройства микроциркуляции. Развивается венозный и лимфатический застой, кислородное голодание клеток, накопление в них продуктов обмена.

Причины этих изменений могут быть разнообразными. При воздействии на внутренние органы посредством массажа, простукивания, надавливания восстанавливается лимфо- и кровообращение и нормализуется их работа.

Этот метод в России запатентовал А. Огулов. Также метод простукивания костей — один из эффективных приемов массажа был разработан специально для диабетиков Мейером Шнайдером. Я использую в работе с клиентами техники простукивания, одновременно использую методы мануальной терапии всего организма. Вы также можете попробовать метод простукивания.

Простукивание костей

Простукивайте все кости, до которых можете достать, и организуйте для себя не менее трех сеансов в неделю с помощью друга или врача. Простукивание костей представляет собой наиболее эффективный прием массажа для диабетиков.

Легче всего простукивать большеберцовую кость голени по всей длине от колена до ступни и череп (за исключением височной части). Вам будет приятнее пройти эту процедуру, если простукиванием займется кто-то другой, а вы будете лежать в темной комнате, полностью расслабившись. Закройте глаза и дышите глубоко.

Предупреждение для диабетиков: когда вы подвергаетесь массажу, концентрация сахара в крови может упасть, как это бывает во время физических нагрузок любого рода, хотя вы и пассивны. Пусть во время сеанса массажа у вас под рукой будет фруктовый сок или фрукты.

Простукивать следует любую кость, расположенную настолько близко к поверхности, что ее можно почувствовать: позвонки, ребра, пальцы, запястья, руки до локтя, локти, плечи, череп — но не височную его часть, челюсть, ступни, щиколотки, голени, колени и крестец. Короче говоря, везде, где вы прощупываете кость.

Ознакомьтесь подробнее со строением своего скелета и расположением костей. Ведь, например, ваше горло может оказаться очень плотным, и некоторые мышцы могут показаться столь же твердыми, как кости, а их простукивать не следует. Например, по боковым сторонам вашей шеи костей нет, хотя вам покажется, что вы их нащупали.

Простукивание — это массаж

Такого типа массаж представляет собой легкое, постоянное, быстрое (около трех ударов в секунду, чтобы дать вам представление) простукивание кончиками всех пяти пальцев при расслабленном запястье и ощущении текучести ударов. Стучите долго, барабаньте в быстром постоянном ритме, меняя руки. Такое простукивание костей увеличивает циркуляцию крови и помогает восстановлению кости.

Если ваши бедренные мышцы не отличаются особой слабостью, можете простукивать их слабо сжатым кулаком, и вибрация от такого простукивания достигнет бедренной кости, расслабляя в то же время мышцы бедра. То же самое можете проделать и с рукой. Если вы можете нащупать часть плечевой кости, простучите ее кончиками пальцев, в противном случае простучите слабо сжатым кулаком сильные мышцы руки и плеча.

Не стучите слишком сильно, поскольку вы можете нанести травму кости, не стучите и слишком легко, поскольку такое простукивание не даст эффекта: простукиванне должно быть приятным для пальцев, а также и для того, кого простукивают. Вы будет поражены, насколько сильно может расслабиться человек после того, как его подвергли простукиванию костей.

Простукивание кожи головы

Это упражнение даст особенно эффективные результаты, если вы устали, но вам нужно еще немного поработать. Оно придаст вам сил, зарядит энергией и поможет снять напряжение. Вы можете выполнять это упражнение в любое время и влюбом положении.

1. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягкими движениями простучите всю поверхность головы, сравнивая звуки в разных местах. Что касается скорости и интенсивности, с которыми вы будете делать это, то здесь надо руководствоваться только своими ощущениями и полностью положиться на них.

Выполняя это упражнение, вы сразу заметите, что в каких-то точках при простукивании могут возникать болевые ощущения, которые затем исчезнут.

Старайтесь сначала простучать всю поверхность кожи головы, обращая внимание на те места, где чувствуете боль, а затем вернитесь снова к тем участкам, где ощутили боль, и проработайте их еще один или несколько раз. Вы заметите, что боль постепенно проходит.

Продолжайте выполнять простукивание до тех пор, пока не почувствуете, что уже достаточно.

Пальцами очень полезно простукивать лицо по массажным линиям, как барабанной дробью — эта техника называется «пальцевый душ» и является ключевой в моих практиках омоложения лица.

Простукивание головы в горизонтальном положении

Вам понадобится: пол, покрытый ковром; свернутое полотенце или небольшая плоская подушка.

Это упражнение выполняется в положении лежа на полу, застеленном ковром. Лягте на спину. Немного согните ноги в коленях. Положите руки за голову (за ушами) и поддерживайте ее так, как будто она является инородным предметом, «мертвым грузом».

1. Немного приподнимите голову руками, а затем быстро отпустите ее, отнимая руки и давая голове упасть на пол на небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце.

2. Вы можете повторять это движение столько раз, сколько сочтете нужным и возможным. Затем поворачивайте голову из стороны в сторону. Дыхание при этом должно быть равномерным и расслабляющим.

Примечание: Не поднимайте голову слишком высоко, потому что иначе у вас может случиться сотрясение мозга!

Преимущество данного упражнения заключается в том, что если оно выполняется скоординированно, то помогает добиться расслабления глубоко расположенных мышц, которые нельзя проработать с помощью массажа и которые часто находятся в состоянии статического сокращения. «Возвращение» кожи головы «к жизни» — наиболее верный способ избавиться от мигреней.

«Бодание» со стенкой

Это упражнение предназначено для людей, которые уже имеют некоторый опыт в выполнении упражнений такого рода. Вы можете выполнять его у деревянной или пробковой стенки (или двери при условии, что она закрывается на замок).

Вы также можете выполнять это упражнение с партнером, используя при этом его голову, и тогда оно превратится для вас в веселую забаву. (Однако должна предупредить вас, что сила ударов головой о стенку или о голову партнера полностью на вашей совести).

1. Начиная с самой твердой части черепа — с макушки, — осторожно, мягко ударя йтесь головой о стенку (твердую поверхность), каждый раз подставляя для удара другой участок черепа, и следите за тем, какие ощущения будете испытывать при ударе того или другого участка.

2. Не повторяйте удар по одному и тому же месту, особенно если вы испытываете при этом болевые ощущения. Ощущения должны быть главным образом приятными, удары мягкими, а вот боли вообще не должно быть.

Позитивные аффирмации при простукивании

Ни для кого не секрет, что тело имеет тенденцию следовать за сознанием. На выездном тренинге в Индии Инны Нефедовской мы с участницами провели практику проговаривания аффирмаций при простукивании. Позитивные аффирмации призваны повысить ваши шансы на достижение желаемых благоприятных перемен при использовании техник простукивания.

Дорогие Леди! Дорогие читатели и клиенты! Попробуйте это волшебное действие и вы увидите, каким мощным потенциалом оно обладает!

Главное правило – простукивать точки меридианов

Когда вы простукиваете точки меридианов, вы делаете это, чтобы изменить ток энергии через эти меридианы. Разумеется, вы хотите, чтобы эти изменения по своей природе были позитивными.

Добавляя в эту практику аффирмации, вы можете усилить позитивное влияние на ток энергии в вашем теле. Это даст вам необыкновенный результат, к какому бы аспекту целостного исцеления вы ни стремились, вероятность его достижения повышается.

Применяйте техники простукивания с единственной целью – достичь желаемого результата. При этом логично, что вам будет полезно также ускорить процесс исцеления, потому что это поможет вам воплотить желаемые изменения в своем психическом и физическом состоянии.

Топ-20 лучших аффирмаций для женщин с техникой простукивания

1. Я – женщина и горжусь этим!
2. Я прекрасна и женственна!
3. Мое сердце открыто для любви!
4. Я умею заботиться о себе!
5. У меня милый характер!
6. Женская энергия переполняет меня!
7. Я излучаю счастье, радость и любовь!
8. Я — единственная и неповторимая!
9. Я – сильная и свободная!
10. Мужчины преклоняются передо мной!
11. Я благодарна Творцу за то, что я женщина!
12. Я забочусь о себе и ценю себя!
13. Моя семья – моя гордость!
14. Я – молодая, стройная и сексуальная!
15. Я смотрю на жизнь с уверенностью и оптимизмом!
16. Моя женская сила не знает границ!
17. Я магнит для прекрасных отношений!
18. Я люблю свое тело и всегда забочусь о нем!
19. У меня лучший в мире мужчина!
20. Я – самая счастливая в мире женщина!

Также для этой техники вы можете применять любые позитивные аффирмации, направленные на красоту, молодость и здоровье. Желаю вам успеха.

Понравилась статья?

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

С приветом из Индии, Инна Нефедовская

Простукивание (Т ехника Э моциональной С вободы) — невероятно эффективная техника, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, тревоги, волнения, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, страхов, зависимостей, навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, других психологических и физических симптомах, препятствующих полноценной жизни, вашему развитию и росту.

Техника Эмоциональной Свободы, или Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT ) — одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

EFT создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах на основе техники доктора Роджера Каллахана.

Простукивание — особенности техники

1. Базовая процедура проста в освоении и применении. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.
2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов.

Простота использования, быстрота и эффективность позволяют проверить как будет работать простукивание, приложив небольшие усилия.

Если у человека все хорошо, он добрее относится к людям. Запускается цепная реакция.

Простукивание применяют и для повышения самооценки, уверенности, достижения своих целей. Уверенность играет жизненно важную роль в успехе каждого. Она обеспечивает топливо для высокой производительности. Этого хочет любой человек.

Смотрите, изучайте технику простукивания глубже, кому интересно. И обязательно применяйте в своей жизни. Эта техника самопомощи творит чудеса!

Простукивание или сеанс ТЭС — терапии состоит из нескольких частей

Покажем на базовой упрощенной версии

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать

Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале

Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс

Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что ________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – простукивание кончиками пальцев по точкам меридианов

Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них.

Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале

Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале

Нужно доводить проблему до разрешения. Оценка идет по сравнению с первоначальным состоянием. Повторяйте цикл.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии.

Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. Для этого полезно посмотреть разные ролики, видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Есть полные варианты техники, где задействованы и другие «волшебные» точки нашего тела (пальцы на руке, точка на макушке головы,..), однако и сокращенный вариант дает ошеломительные результаты. Неоднократно успешно использовано на себе. Поэтому рекомендуем и вам! Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. Простукивание легко поможет вам расслабиться.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции накапливаются, они становятся разрушительными.

РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ — это любая эмоция, чья сила и продолжительность вышли из-под контроля.

Помните, как в сказке Пушкина: «Восхищенья не снесла и к обедне умерла» — вот вам и положительная эмоция.

С отрицательными эмоциями тоже не однозначно. Можно как-то подразделить «здоровая злость» и затяжная озлобленность. Если удалить по-неопытности начисто злость — за дурную репутацию (вроде как «негативная») и стать таким «не-возмутимомо-спокойными». А тут пинают старика дегенераты. И никто не реагирует, ни в ком кровь не закипела… Эмоции любые нейтральны, они показывают, что что-то не в порядке, на что нужно пристальней посмотреть и привести в гармонию, какую сторону жизни подлатать.

Любая эмоция становится разрушительной, когда внешняя среда меняется, а мы продолжаем так же сильно реагировать и не управляем собой.

Мы либо привлекаем вещи в нашу жизнь, либо отталкиваем их. Так происходит и с финансами. Каждому из нас хотелось бы притягивать в свою жизнь больше денег, чем обычно. В этом вам поможет простукивание на деньги. Давайте же детальнее разберемся в этом вопросе.

Изменение вибраций

Простукивание на деньги – это некая практика, которая помогает изменить вибрации вашего тела и настроить их на положительный высокий лад. Вам надо просто принять ответственность за свое благополучие. К счастью, всё, что вам нужно будет делать, – это стучать в определенные точки своего тела.

Точки простукивания

Все точки простукивания изображены на рисунке.

1. Точка каратэ находится на боковой стороне ладони. Руку можно выбирать любую.
2. Начало любой брови.
3. Угол глаза.
4. Точка находится под глазом прямо по середине.
5. Под носом.
6. Точка на подбородке.
7. На ключице.
8. Подмышки.
9. Макушка.

Техника простукивания на деньги

Начинать простукивание на привлечение денег нужно с точки в зоне каратэ. Стучать нужно непрерывно со средней и оптимальной для вас скоростью. В этой практике важно чувствовать себя и свое тело.

Однако, во время простукивания нужно говорить определенные фразы, которые помогут повысить вибрации вашего тело. Не связывайте предложения с точками простукивания. Стучите так, как вам нужно, повторяя слова с любой скоростью.

Фразы для простукивания

Я принимаю ответственность за своё благополучие. Притягиваю деньги. Я люблю и принимаю себя. Притягиваю в свою жизнь богатство. Иногда я создаю богатство, иногда я рушу его. Но я учусь сохранять богатство.

Я глубоко и полностью люблю, и принимаю себя и всех остальных людей, которые научили меня отталкивать деньги. Притягиваю много денег и мне это легко дается. Я знаю, что вокруг меня много денег. Другие люди позволяют себе богатство, я же часто отталкиваю деньги. Я избавляюсь от этой привычки и притягиваю много денег.

Я сам решаю, сколько денег мне привлечь в свою жизнь. Позволяю им прийти ко мне. Я убираю все причины, из-за которых я отталкивал деньги и отказывался от них. А также все страхи, не позволяющие считать меня достойным.

Деньги есть повсюду, но я игнорировал это. Я прогонял их от себя, но сейчас я притягиваю деньги. Деньги приносят мне пользу в делах и в жизни. Ведь я привлекаю достаток в свою жизнь. Я позволяю им приходить ко мне, и они приходят.

Я разрушаю все внутренние преграды на пути к деньгам. Делаю это на клеточном уровне. Я снимаю внутреннее сопротивление к богатству, появившееся у меня когда-то давно. Я отпускаю моменты из прошлого, когда мне говорили, что я не должен быть богатым.

Меня учили избавляться от денег. Как только они у меня появлялись, я должен был их тратить, как можно быстрее. И я избавляюсь от стремления убегать от больших денег, которое мне мешает притягивать и оставлять их себе. Я убираю все эти привычки.

Я не могу не привлекать деньги. Ведь я могу их избежать, но не могу скрыться. И деньги меня находят. Раньше все было по-другому. Но я очень ловко прятался от денег. Я словно убегал от них. Теперь я позволяю попадать себе в такие ситуации и получать много денег.

Я притягиваю их к себе. Так как их можно потратить с огромной пользой. Я могу научить окружающих притягивать к себе деньги тоже. Я устраняю все преграды для этого. И позволяю себе притягивать деньги на телесном, ментальном и духовном уровне.

*Сделать глубокий вдох*

Материал взят с канала Павла Познякова под названием Брэд Йейтс – EFT на русском.

Видеоинструкции

К счастью, простукивание на деньги с Бредом Йейтсом можно посмотреть на канале: Брэд Йейтс – EFT на русском

Технику простукивания можно применять не только на деньги, но и на достижение целей,для выигрыша в лотерею, для принятия себя, омоложения, похудения, для избавления от страхов и многого другого.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность.

Цигун. Короткое простукивание тела руками.

Воздействуя одновременно на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему, на мозг, оно поможет снять физическое и нервное напряжение, убрать застойные явления, деликатно пробудит ваше тело утром, тонизируя при вялости и сонливости. Делайте  в любое время дня (но только через час после еды), когда вы ощутили, что засиделись, почувствовали напряжение и боль в теле, при эмоциональной нестабильности. Этим упражнением вы буквально можете взять себя в руки и предотвратить появление серьезных заболеваний: тромбоза, инфаркта, инсульта.

И вот почему.

Из-за коронавируса, страхов, ограничений и неопределенности мы все сейчас заряжены гормонами стресса, которые сокращают мышцы, возбуждают нервную систему для готовности действовать. Мы сидим в четырех стенах и крайне ограничены в своих действиях, лишены того, что давало ресурс. И у всех увеличилось время за компьютером, он превратился и в рабочее место, и в окно в мир, и в место встречи с близкими. Очень многие стали сидеть больше, а двигаться меньше. Сам по себе малоподвижный образ жизни загущает кровь, замедляет ее движение и движение лимфы, что ведет к снижению обменных процессов, накоплению токсинов в крови и внутренних органах.

А тут еще непереходящий стресс. Это «идеальное состояние» для возникновения тромбозов, быстрого развития варикозного расширения вен и прочая. Причем, школьники и студенты здесь наравне с пожилыми людьми. Возраст не спасает, если не начать двигаться. Инсульт, тромбофлебит, инфаркт – эти заболевания сильно «помолодели».

ВАЖНО: опасно сразу из такого засидевшегося и стрессового состояния резко давать силовую нагрузку, начать отжиматься, делать планку, прыгать, поднимать тяжести, даже пресс качать. Организм и так под напряжением, а тут еще мощная встряска. Сосуды и сердце могут не выдержать такого. Надо сначала снимать напряжение легкими упражнениями. И цигун здесь подойдет идеально. Начните с простукиваний тела руками прямо сейчас.

 

Многие люди понимают, что надо срочно начать делать уже какие-нибудь упражнения, но совсем не могут себя заставить пошевелиться. А вот начать с простукивания – это будет очень физиологично и приятно. В цигун очень широко используют простукивание тела, головы, кистей и стоп, энергетических каналов.

Если вы сделали вместе со мной короткое простукивание и стали чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, посмотрите видео о простукивании мешочком с крупой и палками.

В этом случае воздействие идет одновременно не только на все слои тела вплоть до костей, но и на энергетические каналы, убирая блокировки, разгружая нервную систему, очищая ткани от токсинов, лишней воды и стимулируя костный мозг на выработку белых и красных кровяных телец. Такое простукивание не только хорошая профилактика заболеваний, но и мощный инструмент омоложения организма.

Вы также можете помочь своим близким, и детям, и взрослым, успокоиться, наладить сон, снять боль в спине из-за постоянного сидения, научившись их правильно простукивать. Смотрите видео «Простукивание в паре».

Отзывы на парное простукивание.

Если упражнение вам понравилось, поделитесь им в соцсетях, чтобы другие люди тоже могли чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезную информацию!

 Алла Крылова.

Техника Эмоциональной Свободы (Практика простукивания)

Это феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни. 
 
Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности. Это действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида. 
 
Что мы делаем – простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. 

 
Цель: путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы. 
 
Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. 
 
Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне. 
 
Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. 
 
Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль. 
 
Метод простукивания берет свое начало в 80-х годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей. 
 
ВЫПОЛНЕНИЕ 
 
Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно. 
 
Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении. 
 
Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей. 
 
Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони — это так называемая точка каратиста. Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу. 
 
Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему. Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по десятибалльной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем. 
 
После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «несмотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». 
 
Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать, даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» творит чудеса. 
 
Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают. 
 
Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае. 
 
После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются. 
 
Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно». 
 
Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман. 
 
Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух. 
 
Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем. 
 
Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных. 
 
Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться. 
 
ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ 
 
Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками. 
 
Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по десятибалльной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать. 
 
Начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». 
 
А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку. 
 
Этот стресс на работе беспокоит меня 
 
Этот стресс на работе действительно беспокоит меня 
 
Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня 
 
Я так сильно устаю на работе 
 
Так много напряжения 
 
Оно выжимает из меня все соки 
 
Я чувствую себя изможденным 
 
Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит 
 
…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов… 
 
А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас. 
 
Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Рекомендуется продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.

Основная техника простукивания — EFT. Техника «Простукивания»

Техника эмоциональной свободы (простукивание) мне очень помогла 3 года назад. Я жила какое-то время в другой стране и когда вернулась на родину, не могла найти достойную работу.Я долго бегала по собеседованиям, и все было не то, все не это, деньги заканчивались, а разочарование и опустошенность усиливалась. Я даже впала в депрессию.Я увидела, что это мои блоки не дают мне найти то самое. В общем я, в прямом смысле часами простукивала и мое нежелание ть, и неверие в себя, ощущения «я-неудачница», ну и кучу всего. Простукивала, плакала, засыпала, вставала покушать, и по новой продолжала простукивать. Я две недели не ходила на собеседования, только прорабатывала. В общем через две недели я почувствовала чистоту в себе и уверенность в том, что я классная и работодателю со мной повезет. И буквально на второй день после окончания проработки, устроилась на работу своей мечты) Спасибо Богу и этому методу. Метод шикарно снимает острые негативные эмоции, прямо физически чувствуешь освобождение. Но чтобы про ть что-то серьезное, как в моем случае, нужно разозлиться на себя и действовать. В общем рекомендую очень-очень этот метод!

*** Добавлено: 29 ноя 2015 . Дата исходного сообщения: 29 ноя 2015 ***

Кстати, на этом сайте есть тренинги прекрасного тренера по ТЭС (простукиванию) Катерины Кальченко. Я покупала у нее курс «Я люблю деньги». Для меня по этому курсу была эффективной в плане изменений не только во внутреннем, но и в физическом мире.

*** Добавлено: 30 ноя 2015 ***

И еще вот, что хотела сказать, я это осознала и вижу в своей жизни и возможно это кому-то пригодится.
Когда прорабатываете свои блоки, отбросьте свое желание избавиться от них, чем больше вы будете хотеть от них избавиться, тем больше они будут держаться за вас. Надо их принять, ведь это ваше, родное, даже полюбить, поблагодарить за то что они есть.
Сказать этому блоку «Привет, да, ты есть, я признаю тебя, я люблю тебя».
И в технике ТЭС надо тоже признавать этот блок, и говорить » Несмотря на то-то, то-то, я люблю и принимаю себя и люблю и принимаю то-то, то-то».
Я сейчас редко использую ТЭС, потому-что стала редко чувствовать яркие негативные эмоции. А тихим негативным эмоциям или мыслям я просто говорю «Привет, да, я признаю, что ты есть во мне и я принимаю и люблю тебя». И если есть возможность закрыть глаза, то глядя на нее мысленно целую и обнимаю это чувство или эмоцию. Удивительно, но всегда наступает трансформация, тишина и тихая радость.
Трансформируются блоки, будут исполняться желания сами собой.
Но если на фоне общего спокойного внутреннего состояния,желаемое не приходит, я думаю надо ть с родом, со скрытыми программами, которых не видно и ты их не ощущаешь в теле. Главное понимать, что все в нас и счастье и несчастье. И мы живем в такой замечательный век, что есть столько замечательной информации, книг,тренингов. И все можно поменять к лучшему)

© Коваль Д., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Тамара, 35 лет

Это просто невероятно, Дмитрий! Никогда не думал, что моя печень связана с моей карьерой. Начав простукивать себя по вашей методике, обнаружил, что у меня изменился характер, и вместо всем недовольного зануды я превратился в оптимистичного и полного жизни человека. Мой новый имидж оценили и коллеги, и начальство, моя зарплата выросла в 3,5 раза. И все благодаря такому простому способу!

Виктор Владимирович, 54 года, Новосибирск

Я настороженно относился ко всяким иголкам и прочей восточной медицине. Но вот этот простой метод все же попробовал. Результат для моего сердца – удовлетворил!

Константин Николаевич, Витебск, Беларусь

Возможности рефлексотерапии бесконечны!

Если вы готовы к самооздоровлению и познанию, то постижение методов и возможностей восточной рефлексотерапии – это ваш путь, который не заканчивается никогда! Я всегда был готов и к познанию! Но сразу признаюсь, что желание работать в определенных направлениях рефлексотерапии возникло у меня по причине собственных давних недугов, вылеченных только с помощью традиционной восточной практики. Эту лечебную практику я оценил и освоил, и сам теперь не оставляю уже много лет. Чем дольше практикую, тем чаще утверждаю, что воздействовать на активные зоны своего организма с помощью рефлексотерапии должен уметь каждый из нас! Ведь любой человек в состоянии освоить приемы акупрессуры (воздействия пальцами) и помочь себе стать здоровым.

Настоящая книга далеко не первая моя работа по рефлексотерапии. Каждую из них я предваряю важными словами: у того, кто помогает людям, нет «монополии» на здоровье пациента, у того, кто помогает людям, есть знание и практический опыт, который можно и нужно передать. Чтобы объяснить методы китайской рефлексотерапии и заговорить на одном языке с теми, кому помогаю, некоторое время назад я написал книги о лечении позвоночника и суставов и о лечении желудочно-кишечного тракта с помощью китайской практики цзю (прогревание активных зон). Затем вышла книга о корейском методе су-джок – лечении с помощью активных зон на ладонях и стопах.

Книга, которую вы держите в руках, посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Если предыдущие темы о позвоночнике и пищеварении вас не интересовали (и я только рад этому!), то вводный курс нам придется пройти с самого начала. Если же вы знакомы с предыдущими книгами или сами практиковали тепловую терапию или методы точечного массажа, частично сможете пропустить введение! Однако не оставьте без внимания сведения о японской и корейской акупрессуре.

Потому что в эту книгу включены элементы не только китайской медицины, но и других восточных практик.

Мне представляется, что японские и корейские методы диагностики и лечения больше подходят нам, европейцам, по психологическому признаку. Китайская скрупулезность и мощная теоретическая база у молодых людей поначалу всегда вызывает протест. А корейский и японский подход носит элемент решительности: уверенно, быстро, с боевым настроем! Но при этом задействуются те же базовые понятия, что и в древнекитайской практике. В любом случае, восточный массаж и его западное переложение могут стать вашим методом, если мы получим хороший результат. А это произойдет неизбежно, какую бы технику мы ни опробовали для начала!

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии

Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания , чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!

Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки , расположенные по ходу так называемых энергетических меридианов. Многие об этом знают понаслышке, но отдельные мои пациенты на приеме рассказывают, что сталкивались с лечением «иголочками». Действительно, врач-рефлексолог воздействует на точки различными приемами: акупунктурой (иглоукалыванием), тепловой обработкой, массажем, надавливанием механическими приспособлениями и даже магнитами! Все эти методы давно испытаны, прекрасно работают и, казалось бы, не требуют расширения. Но, во-первых, современная практика не стоит на месте, а, во-вторых, ее древняя база настолько обширна, что мы вечно находимся в начале пути.

Так вот, сравнительно новый метод простукивания энергетических точек основан на традиционном китайском и японском массаже, и во многом с ними пересекается. Его индивидуальность заключается в акценте на психологическую составляющую лечения.

Простейшие массажи-простукивания затылка издревле использовали для возбуждения жизненных сил, для концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Наши неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти мимо этого способа воздействия, потому что он дает интересный результат. В процессе такого массажа можно стимулировать и возбуждать нашу нервную систему, вытаскивать на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки и программы. И не просто вытаскивать на поверхность, но и сносить их, как говорят программисты. То есть безжалостно уничтожать накопленный годами негатив, дающий болезненные установки всему телу.

Метод простукивания работает с любым проявлением эмоционального стресса. С тревожным состоянием, страхом, опасной зависимостью, довлеющим чувством вины, с убеждением, которое ограничивает наш успех и процветание. К таким результатам пришли рефлексологи, работающие с больными по поводу заболеваний, казалось бы, не связанных со стрессом напрямую. Поначалу мы использовали рефлексотерапию как прекрасный метод воздействия при неврологической боли, аллергиях, иммунных заболеваниях . Но оказалось, что массаж ликвидирует и такую основу иммунодефицита как стресс .

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Глава 1

Как передать организму энергию пальцев

Метод простукивания сочетает два важных компонента : движение пальцев и мысленное сопровождение. Пальцы работают с энергетическими точками, а мышление сконцентрировано на освобождении от проблем, возникших в организме – физических или психологических.

Как работать со своими психологическими зажимами, мы можем себе представить. Потому что каждый из нас обладает личным опытом преодоления каких-то душевных проблем. Мы ведь всерьез учимся этому с раннего детства на протяжении всей жизни. И если бы ничему не научились, то не пришли бы к необходимости развивать возможности. Рефлексотерапия, конечно, выдвигает собственные требования к психологическим установкам, и мы будем им следовать по ходу освоения метода.

Что же касается энергетических зон тела, то начинающий практик знает о них лишь понаслышке. А ведь это и есть главный предмет воздействия любого метода рефлексотерапии. Мы исходим из того, что энергия движется в теле, как кровь, как лимфа, как желудочный сок, как воздух в легких. Кровеносная система больше всего годится для сравнения с энергетической системой. Легко представить себе, что ни одна ткань организма не проживет больше часа, если ее лишить кровоснабжения. Так вот, без движения энергии ткань тоже заболевает и тоже может погибнуть.

Человек здоров до тех пор, пока поддерживается беспрерывное движение энергии в каждом его энергетическом сосуде. Мы будем называть эти сосуды меридианами. Энергия в меридианах, как кровь в кровеносной системе, движется быстрее или медленнее, в зависимости от потребностей тела. Но как только движение застопорилось, начинается болезнь. Чтобы снова стать здоровым, надо понять, в каком месте образовался энергетический затор, и устранить его.

Затор или застой энергии может возникнуть глубоко в тканях органов и систем, но путь к нему лежит через наружные точки энергетического меридиана. От пальцев рук и ног – к легким, сердцу, желудку проложены извилистые траектории энергии, которую надо активизировать через поверхностные точки меридианов. Нужно протолкнуть энергию в глубинную болезненную зону. Задача воздействия на поверхностные точки меридиана и будет возложена на наши ладони и пальцы во время сеанса простукивания.

Метод простукивания восстанавливает функции органов и систем. Исправляет даже те нарушения, которые могли оказаться для вас незамеченным. Бывает так, что воздействие рефлексотерапией начинается по поводу одного, самого докучливого, заболевания, а после лечения попутно устраняются «второстепенные» проблемы. Это происходит оттого, что точки, на которые мы воздействовали, обладают многофункциональной силой, как и энергетические меридианы.

Мы сами сможем стимулировать жизненную энергию, если научимся воздействовать на энергетические потоки. На практике это выглядит как удары и нажатия на особые поверхностные точки, которые способны передавать энергию прикосновения в эпицентр болезни.

Активные точки

Точки воздействия при рефлексотерапии называют по-разному: активные точки, китайские точки, жизненные, биологически активные, акупунктурные (в иглоукалывании). Их существование на человеческом теле и теле животных известно со времен глубокой древности.

Современные ученые подтверждают, что эти особые зоны обнаруживаются с момента рождения, хотя об их природе споры не угасают никогда. По виду они совершенно неотличимы от других участков кожи, довольно часто их расположение проецируется на крупные нервные волокна и кровеносные сосуды. В 60-е годы отечественные ученые предположили, что активные точки чаще всего соответствуют местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и имеет большое количество рецепторов. Впоследствии было доказано, что чувствительность является лишь одним из характерных свойств активных зон. А другим важным свойством является более высокий уровень обмена веществ в этих крохотных зонах.

Здесь скапливаются так называемые тучные клетки, которые играют важную роль в секреции гепарина (антикоагулянта) и гистамина (гормона, ответственного за реакцию на аллергены, за расширение капилляров, увеличение секреции желудочного сока).

При работе с энергетическими меридианами мы будем простукивать точки, принадлежащие этим меридианам последовательно, по ходу движения энергии. В китайской терапии каждая точка меридиана достаточно жестко закреплена на теле. Нам придется потратить какое-то время, чтобы разметить местоположение сочетаний точек. Чаще всего такая кропотливая работа требуется при хронических заболеваниях, когда лечение предполагает быть длительным.

Простукивание будем проводить указательным и средним пальцами руки. Чтобы массирующая рука не уставала, не напрягалась и не отвлекала нас от установок на оздоровление, ее надо максимально расслабить в запястье. Когда запястный сустав расслаблен, не возникает зажимов и напряжений ни в ладони, ни в локтевом суставе. На самом деле простукивание – это неплохая зарядка для массирующей руки. Для того чтобы почувствовать прелесть ударов по телу немедленно, сделаем небольшой массаж затылка!

Массаж для 3-часовой бодрости

Данный массаж можно использовать для снятия хронических головных болей, для повышения тонуса мышц при утомлении или нервном расстройстве.

Но основная его задача – вызвать прилив бодрости, энергетический всплеск перед серьезными умственными и психологическими испытаниями: экзаменом, докладом, собеседованием при приеме на работу, перед трудным разговором с начальником и любым другим психологически некомфортным для нас собеседником. Бодрость и уверенность от 15-минутного массажа длится не менее трех часов!

Самое лучше исходное положение для энергетического массажа – стоя, чтобы руки двигались за спиной максимально свободно.

1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшой апельсин (фото 1). Пальчики должны стать достаточно жесткими, а запястья надо хорошо расслабить (такие требования предъявляются к пианистам). Начинаем производить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы – от макушки до впадины на шее (барабаним не меньше, чем 3 минуты). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.

Фото 1

2. Переместимся вниз и несколько минут «пощиплем» заднюю поверхность шеи – пальцы должны быть мягкими, но хищными.

3. Теперь раскроем ладони и проследим, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносим удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки, выдерживать которые довольно неприятно! Кожа на спине должна покраснеть (хотя шлепать можно через легкую ткань одежды, так поступают в классических приемах японского массажа).

4. В завершение процедуры разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони. Можно двумя ладонями сразу по левой и правой половине спины.

Разметка энергетических меридианов

Мы будем использовать много приемов, не требующих точной разметки тела. Точки вы сможете приблизительно размечать в соответствии с рисунками. Когда же потребуется лечение хронического заболевания по строго проложенным энергетическим меридианам, на помощь придут точные атласы 12 основных меридианов и 2 дополнительных меридианов человеческого тела. Атласы довольно точны. Чтобы перенести на свое тело активные точки, мы будем, как древние китайские целители, пользоваться пропорциональной мерой, которая в Китае называется индивидуальный цунь.

На атласах активные точки наносятся с соблюдением этого самого индивидуального цуня – не сантиметра, не вершка, а величины ногтевого ложа нашего с вами большого пальца. Если большой палец какой-либо руки слишком хорошо развит в силу рода занятий (в старину такое случалось с левым пальцем у прях, тянущих из кудели нить), используйте для пропорций менее развитый палец – он надежней сохраняет природные пропорции. На фото 2, а показано, каким участком большого пальца отмеряют 1 цунь. А четыре пальца, сложенных вместе, составляют 3 цуня (фото 2, б ). Указательный и средний палец в сумме дают 1,5 цуня (фото 2, в ).

Фото 2, а

Фото 2, б

Фото 2, в

Психологическая настройка

Чтобы начать психологическую настройку, а заодно подготовить массирующую руку к монотонному простукиванию, проделаем зарядку для пальцев. Ниже приведенное упражнение должен выполнять массажист перед началом любой мануальной практики: традиционный массаж, простукивание, акупрессура (надавливание рукой). Мануальная терапия не располагает ни слабыми электротоками (как электрофорез), ни искусственным источником тепла (как УВЧ), а только лишь чистыми и теплыми руками массажиста! Они должны быть энергетически правильно подготовлены. Если вы делаете массаж (простукивание) кому-то из своих домашних, контакт будет более результативным. Если же вы заняты самомассажем, то с подготовки рук начинается ваше собственное исцеление.

Подготовка рук

1. Представьте себе, что намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Между прочим, прием можно провести в виде реального мытья рук под струей теплой воды.

2. Энергично разомнем суставы. 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.

3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).

4. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил в пальцах.

5. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и на этом заканчиваем подготовку.

Этапы настроя

Главная задача психологического настроя заключается в том, чтобы снять негативную установку. Давайте определимся с тем, что значит для нас, практиков рефлексотерапии, негативная установка. Понятие чрезвычайно обширно, но мы заняты конкретным делом – воздействием на энергетические меридианы. Нас интересует, как неправильные установки могут помешать устранению энергетического застоя.

Негативная установка в психологии – это концентрация на недостатках:

На том, чего нам недостает, вместо того, чтобы думать, о том, чем мы располагаем;

На том, что нам угрожает, а не на том, каковы ресурсы оздоровления;

На недостатках организма, а не на его сильных сторонах;

На предыдущем негативном опыте лечения, на повторяющейся боли, на беспокоящих результатах анализов, а не на положительной динамике, удовлетворительном состоянии на сегодняшний день и т. д.

Нет никаких сомнений, что даже с такими установками мы начнем лечиться и сможем выздороветь! Инстинкт самосохранения принуждает любого человека к оздоровительным действиям даже в тяжелом физическом состоянии: сон, экономия сил – это ведь тоже оздоровление! Крепкого сна бывает достаточно, чтобы прошла головная боль, связанная с избытком или недостатком энергии. Но воздействовать на собственные энергетические меридианы, преодолевая страх и неверие, так же трудно, как взаимодействовать с другим человеком, если отношения отягощены неприязнью, опасением, страхом или чувством вины.

Причины негативной установки во время болезни связаны с нарушенной физиологией и неблагоприятным гормональным фоном. «Негативная» химия организма рождает нашу ипохондрию, а заодно создает дополнительные закупорки в энергетических сосудах. И мы попадаем в замкнутый круг, в капкан. Как из этого капкана вырываются мастера восточных практик? Создают эмоциональный настрой на лечение!

1. Начальным шагом в психологическом настрое является четкое обозначение болезни . Когда мы лечим хроническое заболевание, диагноз должен поставить врач. Нельзя придумывать себе гастрит, вегетососудистую дистонию или бронхит. Надо, чтобы диагноз был известен доподлинно, и тогда мы начнем лечение.

Если простукивание выполняется исключительно с психотерапевтической целью, посещение психолога излишне! Постараемся сами определить проблему и оценить ее по десятибалльной шкале. Начальная оценка очень важна. Поэтому сосредоточьтесь на степени неприятных эмоций, а интуиция подскажет, на сколько их оценить: от 1 – «это вообще не проблема» до 10 – «хуже некуда».

2. Следующий этап называют «основное утверждение» . На этом этапе мы делаем простукивание в точках каратиста на ребрах ладони (рис. 1), и вслух два-три раза обозначаем проблему, а затем свое спокойное и рассудительное отношение к проблеме. Например, в таком формате.

Эта техника исцеления называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Узнайте, что это за техника, как и когда её можно применять. Простукивание делаем по схеме проходя каждую зону в течении 1 минуты, простукивая кулачком большие зоны и пальчиками – мелкие зоны.

Эта техника простукивания – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом её корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Тело очищается от травмирующих блоков и начинается омоложение.

Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Техника простукивания включает следующие упражнения

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

В заключение сделайте поколачивание и массаж данной точки на обоих руках

Обратите внимание на следующие моменты

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.

Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Техника «Простукивания» — мгновенный результат!

Технику «Простукивания» называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления — независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
Устранить негативные эмоции.
Уменьшить аппетит.
Уменьшить или устранить боль.
Развить способность воплощать желаемое в действительность.
Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.

Эта древняя техника стимуляции меридианов тела и проговаривания аффирмаций поможет вам достичь больших перемен в проблемных областях вашей жизни. Простукивание помогает нейтрализовать подсознательные ограничивающие убеждения, основанные на страхе, быстро и эффективно.

Получив простые базовые инструкции, вы можете начать простукивать путь к лучшему состоянию здоровья, более высокой самооценке, изобилию и более спокойной психической установке прямо сейчас!

Начните с более «формального» протокола простукивания. Он помогает от большинства подсознательных страхов. А против особо упрямых страхов используйте дополнительные техники, которые могут докапываться до более глубоких укромных уголков подсознания.

Эти дополнения позволят вам добиться максимальной эффективности в применении техники благодаря использованию обоих полушарий мозга и обеих частей тела для высокоэффективного целостного подхода к решению внутренних проблем.

Простукивание можно применять всегда и везде – для быстрого самопрограммирования в любой сфере жизни, в которой вы хотите добиться прорыва.

Эмоции, Убеждения и Тайники

ВСЕ, что с вами происходит, хранится в вашем теле (не только в мозге). Последовательности простукиваний, совершаемые другой рукой и в других физических положениях, могут помочь обнаружить привычный эмоциональный материал, который может скрываться за привычными физическими действиями . Суть в том, что у ваших мысленных привычек есть свои «традиционные» тайники, и если вы не используете других физических действий, эти тайники могут остаться незамеченными.

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции .

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой… более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания — вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля — самый низкий уровень, до десяти — самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя »
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя ».

Примеры:
Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение . В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

5-шаговый метод простукивания

Благодаря своему опыту клинического гипнотерапевта Кэрол разработала свой собственный 5-шаговый алгоритм выполнения техники простукивания для получения мощных и устойчивых результатов за более короткий срок:

При помощи ее метода вы можете всегда находить источники своих страхов и эффективно избавляться от них при помощи простукивания – даже если вы никогда раньше не занимались простукиванием.

Если коротко, 5-шаговый метод простукивания заключается в следующем :

ШАГ 1 – Выберите цель для ТЭО – эмоцию, блок, убеждение или проблему с изобилием.

ШАГ 2 – Оцените степень дискомфорта, который приносит данное чувство, убеждение или проблема с изобилием, по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие дискомфорта, 10 – сильный дискомфорт), или просто опишите свое самочувствие.

ШАГ 3 – Непрерывно простукивайте точку каратэ на любой руке, повторяя ВВОДНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, соответствующее рассматриваемой проблеме с изобилием.

ВВОДОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ выражает цель, а также содержит аффирмацию. Пример ВВОДНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ: «Хоть у меня и есть блоки, связанные с деньгами, я целиком и полностью принимаю себя».

ШАГ 4 – заканчивайте каждое упражнение медленным глубоким вдохом, чтобы способствовать току энергии в вашем теле.

Что касается сегодняшнего урока, мы рассмотрим, как при помощи этого 5-шагового метода можно заменять страхи, которые работают против вас, убеждениями, которые придают вам сил!

Пошаговые советы для начинающих

Словесные команды (аффирмации) произносятся одновременно с легким простукиванием точек меридианов кончиками пальцев. Стимуляция этих китайских акупунктурных точек в связке с психологическими техниками помогает избавиться от блоков в мыслях и их физических воплощений.

Это невероятно эффективная техника, потому что она обращается к источнику страхов. Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Комбинация простукивания и словесных команд избавит вас даже от самых стойких страхов.

С каких страхов начать?

У многих из нас есть страхи в различных сферах жизни: боязнь отторжения, боязнь одиночества, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь боли, боязнь бедности и т. д. С чего же начать?

Обычно (лично для вас это может быть не так) больше всего человек боится быть недостаточно хорошим, стать жертвой неудачи или быть отвергнутым.

Просто выберите какую-нибудь сферу своей жизни, в которой у вас есть трудности (финансы, здоровье, отношения или карьера/предназначение) и фокусируйтесь на этой сфере. Когда вы нацеливаетесь на одну конкретную сферу, это приучает вас не хвататься за несколько проблем сразу. Некоторые страхи могут быть связаны сразу с несколькими сферами (например, боязнь быть недостаточно хорошим может проявляться во всех четырех сферах) и, избавившись от этого страха в одной сфере, вы автоматически улучшаете ситуацию в других.

Последовательность

Сначала произнесите «заглавное утверждение», одновременно выполняя простукивание. Заглавное утверждение определяет проблему и содержит зерно ее решения. Во время простукивания точки каратэ на каждой руке полностью произнесите заглавное утверждение.
Затем выполните «последовательность негативного простукивания» – когда текущая ситуация четко описана и источник страха найден. Начиная с точки брови, простукивайте каждую из последовательности 8 точек. Простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя при этом негативное напоминание, приведенное для данного типа проблемы.

Простукивание

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче — сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга — цикла.

При этом важно фокусировать сознание на негативных шаблонах мышления, которыми вызвана какая-либо проблема в вашей жизни. Вы отпускаете негативные шаблоны мышления, осознавая их и отдавая себе отчет в том, что они не приносят вам никакой пользы, но какое-то время они были частью вашей жизни.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, ‘моя депрессия’ или ‘мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

После последовательности негативного простукивания нужно простучать каждую точку меридиана по 7-10 раз, одновременно повторяя разные фразы для разных точек.

Для каждой из 8 точек приводится позитивное напоминание. Вновь начиная с точки брови, простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя каждый раз разную фразу для каждой из 8 указанных точек простукивания.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Упражнение заканчивается глубоким вдохом – чтобы помочь энергии разлиться по всему вашему телу. Вы можете почувствовать невероятное облегчение – моментально или в течение нескольких минут. Некоторое время вы можете ощущать физический дискомфорт – из-за того, что из вашего тела выводятся эмоциональные токсины. Вы можете испытывать восторг или грусть. Какие бы чувства у вас не возникали, это нормально – такова реакция тела и сознания на применение техники.

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза — напоминание также меняется — ‘оставшаяся головная боль ‘.

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет … просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Вы испытаете необычайный прилив мотивации, когда мгновенно ощутите на себе влияние простукивания, и это влияние будет выражаться в ваших действиях и словах!

Дополнительные техники простукивания

Представленные ниже техники Простукивания – интересный способ внести изменения в вашу рутину. Некоторые из этих советов настолько просты, что у вас может возникнуть искушение проигнорировать их – но помните, что иногда лучшее решение – простое решение!

1. Сделайте по-другому! Простукивайте другой рукой. Если вы правша, в течение одного дня простукивайте левой рукой. Это способствует целостности эмоционального материала, потому что вы подключаете оба полушария мозга и обе стороны тела.

Как вариант, можно выполнять перекрестное простукивание – простукивать одновременно двумя руками, но противоположные стороны тела.

Экспериментируйте с новыми интересными способами включения простукивания в свой день. Попробуйте простукивать стоя; лежа; на ходу; на боку. Вы можете заметить, что при смене физического положения на поверхности оказывается новый материал, от которого нужно избавиться.

Помните, возможно, вам придется искать свои скрытые страхи необычными способами, чтобы не позволить привычным для них тайникам остаться незамеченными и опустошить эти тайники.

2. Откажитесь от избавления от проблемы. Возможно, звучит парадоксально, но это работает. Всю вашу жизнь ваше подсознание программировалось под влиянием важных для вас людей (и это программирование закреплялось вами). И чтобы преодолеть эмоциональное сопротивление против избавления от программирования, выполните полный круг Простукивания, изъявляя твердое решение отказаться от него избавиться (вы признаете, что отказывались избавляться от этого убеждения очень долгое время). Затем переходите к избавлению от убеждения.

3. Посмотрите на себя во время Простукивания . Простукивание перед зеркалом может дать интересные и эффективные результаты: вы получаете визуальный образ себя, в то время как техника вызывает небольшие изменения в вашем теле. Вы заметите изменения в цвете кожи, мышечном тонусе, даже блеске в глазах. Обращайте на это внимание – все это физическое отражение вашей внутренней атмосферы!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы устанавливаете сильную связь с самим собой. Вы можете улыбаться себе во время выполнения Простукивания и увидеть, как это влечет за собой физические изменения, соответствующие избавлению от страхов.

4. Простукивайте и пойте. Если аффирмации напевать, это помогает задействовать правое полушарие мозга для более эффективного их закрепления.

5. Простукивание со словом «Спасибо» — отличный способ избавиться от закупорок! Не нужно недооценивать силу простого «спасибо» при избавлении от чего-то, что вы давно не отпускаете. Если вы можете от чистого сердца быть благодарным за трудности в своей жизни, извлекая из них уроки, вы можете поблагодарить их и отпустить связанный с ними эмоциональный груз.

6. Фото-простукивание: просмотр старых фотографий во время простукивания помогает докопаться до старых эмоций, с которыми вы, по вашему мнению, могли иметь дело. В особенности, просмотр школьных фотографий при Простукивании может помочь обнаружить множество подавленных эмоций и решить связанные с ними проблемы. В подростковые годы часто формируется огромное количество эмоциональных проблем и ограничивающих убеждений.

Это лишь несколько примеров того, как вы можете творчески подойти к использованию Простукивания для своих нужд.

Нельзя преуменьшить значение денег в жизни современного человека. При их отсутствии люди становятся совершенно беспомощными. Задумайтесь над тем, что можно сделать, не имея финансовых средств вообще? Вряд ли кто-то сможет найти такие занятия. И речь идет вовсе не об излишествах. Даже позавтракать или пообедать без денег в современном мире нельзя.

Кто-то может вспомнить о выращивании овощей или фруктов, разведении птицы. Однако разве натуральное хозяйство не потребует денег? Даже если не приобретать удобрения, семена или рассаду, деньги все равно понадобятся, хотя бы на уплату налога на землю. Подобных примеров можно найти немало в любых жизненных сферах. Даже то, что на первый взгляд кажется не требующим наличия финансов, при более глубоком рассмотрении неизбежно оказывается от них зависимым в той или иной степени.

Почему одни купаются в богатстве, а другие прозябают в нищете?

Большинство людей проводят свои дни, пытаясь заработать как можно больше денег. У одних это получается, а у других нет. Почему же так происходит? Конечно же, первое, что приходит на ум, это мысли о неумении некоторых индивидуумов распоряжаться заработком. Однако, дело не только в этом.

Деньгам, как и любому другому явлению, присуща собственная энергетика. Если понаблюдать за теми, кто не испытывает недостатка в финансовых средствах, то можно обнаружить то, что люди эти не так уж и аккуратны в своих тратах. Просто деньги к ним словно «липнут», как бы парадоксально это ни звучало.

Все дело в том, что энергетика этих людей созвучна денежной, то есть они действительно привлекает финансы. Более того, этому умению вполне можно научиться, если оно не дано человеку изначально. Недаром же в каждой культуре издревле практиковались различные обряды, ритуалы и прочие приемы ворожбы, направленные на привлечение денег к человеку.

Простукивание на привлечение денег — что это за практика?

Тем, кто занимается азиатскими гимнастиками, к примеру ушу или же единоборствами, знакомо понятие энергетических точек. Да и тем, кто далек от боевых искусств, но увлечен целительством или же йогой, эти точки тоже известны. Именно на них и нужно воздействовать тем, кто желает привлечь к себе удачу и богатство.

Простукивание на привлечение денег основывается на представлении о том, что каждая из этих точек является своеобразным энергетическим каналом, издающим определенную вибрацию. Низкий уровень этой вибрации не улавливается энергетическими потоками окружающего мира, то есть теми, которые находятся вне человеческого организма.

Соответственно, для того чтобы «быть услышанным», человеку нужно усилить эту вибрацию, активировать энергетические точки. Иными словами, все, что придется делать — это простукивать определенные места на своем теле. Никаких других действий от человека не потребуется.

Где искать точки, на которые нужно воздействовать?

Точки простукивания в основном сконцентрированы на лице. Это делает практику весьма удобной в применении, к примеру, ее вполне можно совместить с утренним умыванием. Но здесь расположены не все места, нуждающиеся в воздействии.

Первая и основная точка, с которой и следует начинать простукивание, находится на ребре ладони. Также важны вибрационные каналы на теле и на макушке. Точка на голове является замыкающей, на нее воздействуют в самом конце практики.

Какие точки находятся на лице?

Участки лица человека, связанные с энергетической вибрацией, которая привлекает благополучие и богатство, это:

• основание бровей, вблизи переносицы;
• внешний угол глаза;
• центральная часть под нижним веком, перпендикулярно зрачку;
• участок между носом и верхней губой, посередине;
• «ямочка» на подбородке.

Воздействие на эти зоны вполне можно совместить с гигиеническими процедурами или же заняться им при нанесении, снятии макияжа. Простукивание этих точек не займет много времени и не потребует никаких усилий. Так почему бы не попробовать?

Где искать нужную точку на ладони?

Простукивание на привлечение денег нужно начинать с активации и усиления вибрационного канала, находящегося на ребре ладони. Однако этот участок тела не такой уж и маленький. Где же искать нужную для воздействия точку?

Ответ на этот вопрос не совсем однозначен. В воздействии нуждается участок, называемый «точка каратэ». Номинально она расположена в центре ребра ладони, без учета длины пальцев, разумеется. Однако фактически у каждого человека ее расположение свое собственное. Но в любом случае эта точка находится на ребре ладони, вблизи от ее середины.

Какие точки находятся на теле?

Практика, позволяющая как привлечь деньги и удачу в свою жизнь, так и достичь благополучия и гармонии, не будет эффективной без воздействия на точки, находящиеся на теле. Их не так уж и много — всего лишь две.

Первая находится на ключицах, рядом с «центральной осью» человеческого тела. Найти ее нетрудно. Зона, нуждающаяся в воздействии расположена примерно в сантиметре от основания ключицы. Разумеется, эта точка является парной. То есть простукивание на привлечение денег следует проводить как слева, так и справа.

Вторая энергетическая точка расположилась в подмышках. Искать ее нужно в их нижней части, по центру. Точка также парная, и простукивать следует как левую подмышку, так и правую.

Где искать последнюю точку?

Оказывается, привлечь деньги и удачу в свою жизнь не так уж и сложно. Нужно всего лишь практиковать простукивание нужных энергетических точек ежедневно. Разумеется, эту практику важно не только правильно начать, но и завершить. Без воздействия на последнюю «денежную» точку занятие будет похоже на исполнение незаконченного музыкального произведения или же чтение рассказа, который автор не завершил.

Точка, постукивание по которой завершает практику, находится на макушке. Найти ее местонахождение очень просто, это самая «высшая» часть черепа. То есть не нужно искать зону для простукивания на темечке, она находится дальше.

Что делать?

Разобравшись с расположением точек, каждый человек неминуемо задается вопросом о том, что с ними нужно делать. Ведь вряд ли достаточно простого механического воздействия на нужные участки.

Техника простукивания на деньги очень проста. По точкам нужно постукивать в прямом смысле этого слова. То есть надо не давить на них, не массировать, не поглаживать, а именно стучать, точно так же, как, например, в дверь.

Сила и интенсивность, как и скорость, могут быть любыми. Следует выбрать те ритм и усилие, которые не доставят дискомфортных ощущений и не потребуют напряжения. При применении этой практики крайне важным моментом является умение чувствовать себя, свое тело, как на физиологическом, так и на энергетическом уровне.

Нужно ли что-то говорить?

Воздействие на энергетические точки нередко сопровождается чтением мантр, а ритуалы денежной магии часто требуют произнесения разнообразных заговоров. В связи с этим возникает вполне закономерный вопрос о том, нужно ли что-то произносить во время простукивания точек, осуществляемого для привлечения богатства и благополучия.

По мнению многих практикующих эту гимнастику, произношение определенных фраз необходимо. Оно помогает человеку сконцентрироваться на желаемом результате, то есть способствует усилению нужных энергетических вибраций и, соответственно, более быстрому достижению результата.

Какими могут быть фразы?

Единого канона для текстов, которыми требуется сопровождать простукивание на привлечение денег, не существует. Произносить можно как свои собственные фразы, так и те, которыми пользуются другие люди, практикующие занятие данной энергетической гимнастикой.

Разумеется, произносимые фразы должны соответствовать ряду условий. Во-первых, они должны быть простыми и понятными. То, что человек говорит, является своеобразным посылом в окружающую среду, усиливающим эффект от его действия, определяющим направление энергетического потока.

Это означает, что нельзя «засорять вселенную» обилием ничего не выражающих слов при воздействии на энергетические точки. Произносимая фраза должна быть сформулирована максимально лаконично, точно и однозначно отражать желание человека и не быть двусмысленной.

Однако важно понимать, что подобные сопроводительные тексты не являются аналогом молитвы или же магического обряда. Другими словами, произнося их, человек не просит помощи у каких-либо высших сил, он всего лишь «программирует» себя на достижение конкретного результата. То есть в данной практике нет никакой мистической подоплеки, простукивание основано исключительно на использовании возможностей человеческого организма.

Пример текста для практики простукивания

Перед тем как приступить к этой энергетической гимнастике, следует разобраться с собственными желаниями и нуждами. Что это означает? Только то, что следует точно представлять себе, какой результат должен быть достигнут в ходе применения практики простукивания. Абстрактное «хочу денег» не сработает, это слишком обобщенное понятие.

Произносимый текст может быть таким:

«Я отвечаю за свою жизнь. Я принимаю благополучие. Я притягиваю деньги. Я сохраняю деньги. Я приумножаю деньги. Я формирую богатство».

Местоимение «Я» должно звучать постоянно, поскольку оно является ключевым в текстах и фразах, сопровождающих простукивание энергетических точек. Человек тем самым привлекает энергетические потоки из окружающей среды на себя. Важной является и форма глагола. Действие не должно выражаться ни будущим, ни прошедшим временем. Привлечение денег путем усиления собственных энергетических каналов происходит «здесь и сейчас», об этом нельзя забывать.

Конечно же, текст может быть и длинным, рассчитанным не на сопровождение простукивания одной точки, а на весь сеанс энергетической практики.

Пример текста для желающих привлечь удачу

Практика простукивания помогает не только поправить свое материальное положение или же увеличить благосостояние. Ее применяют и для привлечения в свою жизнь удачи, везения. Ведь зачастую человек нуждается не только в росте доходов, но и в успешности, быстрой карьере, востребованности, победе в каком-либо соревновании или же в чем-то аналогичном.

Конечно же, ключевые требования к произносимым фразам не меняются. Однако само их содержание будет отличаться от текстов, произносимых для привлечения финансовых средств.

Желающим привлечь к себе успех и удачу пригодится такой текст:

«Я управляю своей жизнью. Я притягиваю успех. Я принимаю других людей. Я понимаю природу своих поступков. Я определяю цель. Я получаю результат».

Конечно же, текст может быть и длинным. Но суть его не изменится в зависимости от объема.

Есть ли у этой энергетической практики автор?

Автором методики считается небезызвестный в определенных кругах человек, имя которого — Брэд Йейтс. Кто это? Один из самых успешных экспертов по практикам таппинга. Этот человек не только ездит с лекциями по всему миру, но и в течение многих лет ведет свой канал на сервисе Ю-Туб, где с его энергетическими практиками и методиками может ознакомится любой желающий. Разумеется, для того чтобы понять, о чем говорит Брэд Йейтс, потребуется знание английского языка.

Таппингом этот человек занимается почти десять лет. За это время его методиками овладело большое количество людей по всему миру. В России же о них стало известно не так давно, однако и в нашей стране у мистера Йейтса уже немало преданных последователей.

В чем же заключается суть его занятий? Таппинг — это «техники эмоциональной свободы». То есть этот человек разрабатывает различные простые методики, при помощи которых люди могут улучшить качество собственной жизни, обрести эмоциональную свободу, гармонию и душевный комфорт.

Какие отзывы оставляют попробовавшие практику простукивания?

Что думают об этой методике люди, ее попробовавшие? Как и любое другое явление, простукивание на привлечение денег отзывы собирает совершенно разные. Одни люди хвалят эту энергетическую практику, рассказывая о том, как, занимаясь ею, они смогли улучшить собственную жизнь.

Другие же, наоборот, выражают недоумение и критикуют как саму методику, так и ее последователей. Однако негативных откликов очень мало, а их содержание вызывает массу вопросов. Создается ощущение, что некоторые «критики» попросту не понимают, о чем именно пишут.

Хотя, без всякого сомнения, к отзывам людей стоит прислушиваться, слепо им доверять не нужно. Особенно в вопросах, связанных с активностью вибрации собственного организма и привлечении извне определенных энергетических потоков. К тому же практика простукивания чрезвычайно проста и не требует никаких усилий или же затрат. Для занятий ею понадобится всего лишь 7-10 минут времени. Так почему бы не попробовать?

Простукивание тимуса и еще 7 омолаживающих упражнений для желез

Все собранные упражнения построены на том, что самым простым и прямым способом благотворно влиять на железы техникой — постукивания и похлопывания. О нескольких исключениях написано ниже. Здоровье желез очень важно, и тем не менее ему уделяется мало внимания.

Секреция желез воздействует на каждый аспект человеческой физиологии, во всех жизненных этапах, с рождения и до самой смерти. Если мы к тому же учтем, что выделения наших желез являются субстанцией Инь, мы можем сказать, что они влияют на нас с момента зачатия, а то и раньше.

Область влияния включает в себя рост, развитие, процесс клеточного обновления и регенерации (иными словами, как быстро и насколько хорошо мы стареем), половую сферу и размножение, поддержание иммунитета, метаболизм, энергообразование, использование питательных веществ, эмоциональный баланс, ментальное восприятие, все, что регулируется гормонами, и многое, что на первый взгляд не зависит от гормонов. Следовательно, поддержание здоровья желез предельно важно.

1. Простукивание эпифиза

Эпифиз — это железа размером приблизительно с горошину. Она находится рядом с центром головного мозга, между двумя полушариями. Она превращает нервные сигналы, поступающие от симпатической системы, в гормональные, устанавливая связь между эндокринной и нервной системами. Помимо всего прочего, она вырабатывает мелатонин, который регулирует ритмы сна/бодрствования и влияет на сексуальное развитие.

Как выполнять упражнение

Указательным и/или средним пальцем по отдельности, одновременно или поочередно, начните простукивать участок между бровями в точке, более известной как «третий глаз».

Хотя эпифиз находится в центре мозга, существует энергетический путь, который соединяет его с «внешним третьим глазом». В этой точке вы можете ощутить выемку в кости, но ее может и не быть. Простукивание должно быть мягким и размеренным, оно должно вызывать приятные ощущения, похожие на легкую щекотку.

Простукивайте 1 или 2 минуты. Количество повторов не ограничено. Помните, что вам нужно добиваться пошагового улучшения с течением времени. Добиться этого за один раз с помощью долговременного простукивания не получится — более того, это даст обратный результат. Следуете вы энергетическим практиками или нет, это участок, где легко образуется застой Ци. В основном это проявляется головной болью, локализованной в этой области. Умственное перенапряжение, тревожность, переутомление глаз, равно как и энергетические практики, направленные на подъем энергии вверх по телу, но не до конца обеспечивающие обратную циркуляцию (что может быть результатом ошибки или неопытности практикующего), — это лишь несколько причин, по которым Ци может «застрять» там.

2.Простукивание гипофиза и гипоталамуса

Гипофиз находится у основания мозга между зрительными нервами, перед спинным мозгом. Этот маленький эндокринный орган часто называют главной железой, потому что он управляет остальными эндокринными железами, повышая или понижая уровень гормонов, которые они вырабатывают.

Один из наиболее известных гормонов, гормон роста человека (ГРЧ), воздействует на рост клеток и их обновление, регулирует работу других желез и, как многие считают, является нашим внутренним «фонтаном молодости». Высокий уровень ГРЧ в крови может замедлить и даже повернуть вспять многие признаки старения. Кроме того, гипофиз влияет на мышцы и почки и даже аккумулирует некоторые из гормонов, вырабатываемые гипоталамусом.

Расположенный глубоко в мозге, возле центра черепной полости, гипоталамус находится под таламусом (коммутационным центром сенсорных и моторных путей в головном мозге). Последний обладает структурной и функциональной связью с гипоталамусом, который расположен под ним и крепится с помощью тонких пучков нервных волокон и кровеносных сосудов.

Это контрольный центр множества автономных функций периферической нервной системы. Благодаря связям между структурами эндокринной и нервной систем гипоталамус играет важную роль в сохранении гомеостаза, регулировании температуры тела, кровяного давления и сердечного ритма.

Он влияет на функцию яичников и яичек, настроение и поведение, циклы сна, энергетический уровень и общий метаболизм. Иногда его называют «мозг мозга»: практически все функции гипоталамуса относятся к управлению мозгом и его связи с телом, поскольку он сам является их связующим звеном. Поскольку гипофиз и гипоталамус анатомически находятся рядом и их работа взаимосвязана, это упражнение обращается одновременно и к гипофизу, и к гипоталамусу.

Как выполнять

Самый простой способ выполнения этого простукивания — подход «дробовика», то есть посыл относительно сильных волн в вашу голову. Существуют более точные, специализированные методы, но это упражнение очень эффективное, и его может выполнить каждый.

Мягко сожмите неплотные кулаки и начинайте простукивать затылок у основания черепа, под костью и рядом с боковой поверхностью шейных позвонков. Вы можете использовать или крайние костяшки четырех пальцев (рис. 9.1), или, для более направленного воздействия, основание каждого кулака со стороны мизинца (рис. 9.2).

Вы можете держать голову прямо или наклонить немного вперед, если так вам будет удобнее дотянуться до основания черепа. Быстро чередуйте руки во время простукивания и направляйте силу воздействия правой руки к левому глазу, а силу левой руки — к правому глазу. Таким образом, волна пройдет через гипофиз и гипоталамус.

Кроме того, вы можете почувствовать, как волна диффузно расходится по всей или практически всей голове. Это нормально и приносит некоторую вторичную пользу. В качестве дополнительной пользы это размягчит и расслабит напряженные шейные мышцы, которые у большинства людей находятся у основания черепа и на задней поверхности шеи.

Простукивайте 1-2 минуты. Количество повторов не ограничено. Помните, что вам нужно добиваться пошагового улучшения с течением времени. Добиться этого за один раз с помощью долговременного простукивания не получится, более того, это даст обратный результат.

Рис. 9.1. Простукивание гипофиза и гипоталамуса

Рис. 9.2. Простукивание гипофиза и гипоталамуса

3. Массаж щитовидной железы

Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и находится у основания передней поверхности шеи, под адамовым яблоком, вдоль трахеи. Она вырабатывает несколько тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны воздействуют на все тело, влияя на метаболизм, рост и развитие, температуру тела. Они необходимы для развития мозга в младенческом и детском возрасте, а у взрослых они способствуют работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Кроме того, этот массаж полезен и для паращитовидных желез, четырех органов размером с горошину, которые располагаются позади щитовидной железы. Они повышают уровень кальция в крови, помогая сохранить целостность костей и достаточный запас кальция, который необходим для работы мышцы и передачи межклеточного сигнала.

С энергетической точки зрения, вдоль передней поверхности шеи находится множество акупунктурных точек, через которые проходят меридианы Желудка и Толстого кишечника. Желудок и его парный орган Инь, Селезенка, влияют на функции мышц пищеварительной системы; парным органом Толстого кишечника выступают Легкие.

Легкие и селезенка участвуют в обмене веществ, что сказывается на производстве энергии. Это совпадает с аналогичным функциями щитовидной железы. Основание горла является одновременно местом расположения пятой чакры, которая связана с коммуникацией, самовыражением и креативностью в области общения и самовыражения в нем. Искреннее общение и самовыражение в нашей культуре часто обескураживают и удивляют, как на работе, так и дома, поэтому горло — это еще один участок, где часто возникает застой Ци.

Поскольку передняя поверхность шеи более чувствительна и не так хорошо защищена плотными мышцами или костями, это упражнение является массажем, который выполняется в три этапа. Для этого упражнения определения правой руки — левой руки не являются обязательными, вы можете менять руки как вам будет удобно.

Как выполнять

Расположите большой и указательный пальцы левой руки у основания горла, непосредственно на ключицах, над костными выростами, которые ощутите на ней. Держась за основание шеи и ключицы, слегка надавите на последние. Правую руку расположите непосредственно над левой, правый большой палец над указательным пальцем левой руки, а указательный палец левой руки над левым большим пальцем.

Мягко, но твердо возьмитесь за боковые стороны горла и плавно скользите правой рукой вверх, растягивая горло, пока пальцы не коснутся внешнего края нижней челюсти (рис. 9.3). В этой точке вы почувствуете боковые стороны основания языка. Мягко давите вверх в течение нескольких секунд. Повторите эту растяжку и поднимите горло еще 2 раза.

После третьего повтора, удерживая правую руку под нижней челюстью, уберите левую руку для перехода к следующей части этого упражнения. Чтобы удобнее было держаться за горло, добавьте средний и безымянный пальцы. Начав непосредственно под челюстью, смещайте горло из стороны в сторону, чтобы почувствовать, как несколько раз оно сдвигается вперед и назад.

Не должно быть никаких болевых ощущений, у вас не должно возникнуть чувства, что вы себя душите. Затем немного сместите руку вниз и повторите действия. В зависимости от размера вашей руки и длины шеи вы сможете разделить горло на три, четыре или пять участков, когда за один раз вы смещаете из стороны в сторону один из них. Вы можете почувствовать или услышать хруст, когда высвобождается костная ткань. Вы можете чувствовать в горле легкое щекотание, вызывающее кашель.

Обе эти реакции нормальны. Одного подхода обычно достаточно, но если вам захочется повторить еще 2 или 3 раза, это тоже нормально.

Рис. 9.3. Массаж щитовидной железы

Последняя часть этого упражнения — прямой точечный массаж. Большинство этих точек не являются стандартными акупунктурными, поскольку иглы направляют в участки меридианов, которые находятся в мышцах, а не в горле. Здесь вы будете использовать свои указательный и большой пальцы как пинцет, направляя силу к сторонам горла и, насколько это возможно, назад.

Выполняя предыдущие два упражнения, вы чувствовали небольшие бороздки по бокам горла. Вам нужно надавливать настолько сильно, чтобы ткани физически смещались под вашими пальцами. Когда у вас получится, начните делать маленькие круговые движения пальцами, 10 раз в одну сторону и 10 — в противоположную. Затем сдвиньте пальцы вниз, на следующий участок между бороздками, и повторите. Продолжайте спускаться по шее, пока не достигнете основания горла.

Внимание: как у мужчин, так у женщин при прикосновении к щитовидному хрящу, где у мужчин находится выдающийся кадык, ощущения при пальпации будут очень похожи на прощупывание кости. В действительности над щитовидным хрящом есть кость, которая называется подъязычной, она хрупкая, поэтому будьте аккуратны на любом костном участке.

Иногда слабый наклон головы раскрывает вашу шею настолько, что вы можете ощутить углубления между бороздками и там, но вы, возможно, должны полностью пропустить эту область. Не стоит непосредственно надавливать на костные структуры, которые вы можете нащупать.

4. Простукивание тимуса

Тимус — это железа, состоящая из лимфатической ткани, которая находится в верхней части грудной клетки, за грудиной (грудной костью), на полпути между верхушкой сердца и яремной выемкой грудины у основания горла. Он наиболее активен в детском возрасте и растет до периода полового созревания, после которого начинает атрофироваться.

В последние годы стало известно, что тимус играет важную роль и в зрелом возрасте. Он является частью иммунной системы, преобразовывая лимфоциты, белые кровяные тельца, вырабатываемые костным мозгом, в Т-клетки, развивающиеся в тимусе.

Эти клетки переносятся в различные лимфоузлы, где они играют важную роль в борьбе с инфекцией и заболеваниями. Кроме того, тимус вырабатывает гормоны, которые регулируют созревание Т-клеток. Простукивание тимуса стимулирует железу, помогая поддерживать ее функциональную активность в более зрелом возрасте.

Как выполнять

Мягко сожмите один кулак любой руки и начните простукивать верхний край грудной клетки над грудиной, ниже выемки под горлом и над сердцем. Меняйте ритм, скорость и силу ударов, до чувства дискомфорта. Тело способно приспосабливаться к любому повторяющемуся раздражителю и, в конечном счете, игнорировать его. Изменения скорости, ритма и силы ударов делают это невозможным. Выполняйте это упражнение 1 -2 минуты каждый день.

5. Простукивание почек/надпочечников

Надпочечники — это парные железы треугольной формы размером 2,5-5 см, которые находятся позади обеих почек. Они вырабатывают более 36 гормонов, которые поступают сразу в кровь. Функции внешней оболочки регулируются гормоном гипофиза, который называется адренокортикотропным гормоном, и она вырабатывает стероидные гормоны, такие как кортизон и тестостерон, которые играют важную роль в хранении и использовании энергии, влияют на половую функцию и многие аспекты химического состава крови.

Меньшая, внутренняя оболочка является частью симпатической нервной системы и отвечает на физическое и эмоциональное перенапряжение. Реагируя на страх, гнев или чрезвычайную ситуацию, она вырабатывает эпинефрин и норэпинефрин (адреналин и норадреналин), которые иногда называют гормонами «дерись или убегай».

Почки — это органы бобовидной формы размером с кулак, которые находятся в области поясницы по обе стороны позвоночника. Они фильтруют из крови ядовитые вещества и выводят их с мочой. Кроме того, они выводят из крови нормальные вещества, которые находятся в ней в большой концентрации (так называемое поддержание гомеостаза). Почки сами по себе являются эндокринной железой, вырабатывающей гормоны эритропоэтин, который участвует в формировании красных кровяных телец, и кортизол — активную форму витамина D.

Основными причинами повреждения почек являются диабет и гипертония — два заболевания, наиболее распространенные в наши дни. Это упражнение не сможет исправить уже нанесенные повреждения, но может препятствовать их возникновению, а также поддерживать общее здоровье почек и надпочечников.

Как выполнять

Это упражнение можно делать стоя, но выполнять его сидя на полу, в кресле или на стуле намного удобнее. Сожмите обе ладони в слабые кулаки и либо частью со стороны большого и указательного пальцев (рис. 9.4), либо основанием кулаков (рис. 9.5) простучите поясницу от нижнего ребра до верхней части таза.

Рис. 9.4. Простукивание почек/надпочечников

Многие люди страдают от напряжения в пояснице, дискомфорта или боли, и это простукивание помогает убрать их. Сто ударов по каждой почке займут около минуты, и это ежедневный минимум для этого упражнения. Если хотите, можете простукивать на несколько минут дольше. Почки — чувствительные органы, поэтому, меняя ритм и скорость простукивания, следите, чтобы удары не были слишком сильными.

Рис. 9.5. Простукивание почек/надпочечников

6. Массаж почек

«Простукивание почек/надпочечников», описанное выше, разгоняет застоявшуюся Ци, и, по многим причинам, его нужно делать до «Массажа почек». Массаж почек оказывает успокаивающее, питающее и разогревающее воздействие, он успокаивает Ци, и собирает здоровую Ци, чтобы тонизировать и оздоровить почки.

В китайской медицине считается, что почки влияют на здоровье и жизнь в самом прямом смысле куда большим количеством сложных взаимосвязей, чем учитывается в западной медицине.

Это, например, рост и развитие в детском возрасте, сексуальное/репродуктивное здоровье и жизненная сила (яички часто называют «наружными почками»), здоровье зубов (как продолжение здоровья костей), волос, долголетие/здоровое старение, острота слуха, память и концентрация.

Наряду с этим, как утверждает западная медицина, почки участвуют в метаболизме жидкостей и выводе отходов. Сохранение почек здоровыми является одним из главных ключей к долгой и здоровой жизни.

Как выполнять

Массаж почек можно делать одним из двух способов. Если есть возможность, на почки лучше всего воздействовать непосредственно ладонями. Выбрав этот способ, в течение 1-2 минут растирайте руки, чтобы разогреть их, направляя в них больше крови и Ци. Затем положите ладони на поясницу — правую руку на правую почку, а левую руку на левую почку (рис. 9.6).

1-2 минуты массируйте маленькими круговыми движениями сначала в одном направлении, и столько же в другом. Старайтесь максимально задействовать местные мышцы, чтобы вы не просто гладили кожу, но и смещали мышцы. Почувствуйте, как тепло ваших рук разливается по почкам. Временя на выполнения этого упражнения не ограничивается, поэтому, если пожелаете, можете выполнять его до нескольких минут.

Рис. 9.6. Массаж почек

У некоторых людей плечи недостаточно гибкие, поэтому они не могут положить ладони прямо на поясницу. В таком случае подобному методу есть хорошая альтернатива, доступная практически всем. Мягко сожмите кулаки, обхватив большими пальцами указательные пальцы. Положите боковые стороны кулаков на поясницу так, чтобы места соединений большого и указательного пальцев прикасались к вашей спине прямо над почками.

Вы можете делать круговые движения, как описано выше, или просто двигать кулаками вверх и вниз. Как и раньше, старайтесь прилагать достаточно силы, чтобы смещать мышцы под кожей, а не кожу саму по себе. С практикой вы сможете почувствовать, как движения ваших рук смещают и почки.

7. Только для мужчин: массаж простаты

Простата — это железа величиной с грецкий орех, расположенная между мочевым пузырем и половым членом, впереди прямой кишки. Мочеиспускательный канал проходит через центр простаты, от мочевого пузыря к половому члену, позволяя моче выходить из тела.

Наряду с прилегающими семенными пузырьками, простата вырабатывает слабощелочную жидкость, которая питает и защищает сперматозоиды. Во время эякуляции эта жидкость выделяется в мочеиспускательный канал и выходит со спермой как семенная жидкость. Щелочная среда семенной жидкости помогает нейтрализовать кислую среду влагалища, что увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов.

Хотя некоторых мужчин это упражнение может смутить или заставить чувствовать себя неловко, массаж простаты очень важен для общего и сексуального здоровья мужчин. Независимо от сексуальной активности предстательная железа с возрастом обычно увеличивается, в ней скапливается кровь, простатическая и другие телесные жидкости.

Это создает предпосылки для возникновения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), доброкачественной опухоли простаты, которая может вызывать дискомфорт, жжение при мочеиспускании, частые позывы и неспособность удерживать мочу при появлении позыва, частое ночное мочеиспускание и, помимо всего прочего, увеличение вероятности возникновения инфекции мочевыводящих путей.

Хотя, согласно западной медицине, между ДГПЖ и раком простаты нет очевидной связи, с точки зрения китайской медицины, факторы, которые вызывают ДГПЖ, и вторичная закупорка увеличенной предстательной железы могут стать предвестниками рака. Массаж простаты может предупредить или обратить вспять некоторые из обусловливающих факторов и в любом случае улучшит здоровье простаты.

Принцип массажа простаты знаком большинству мужчин, поскольку он практически идентичен пальцевому ректальному исследованию, с помощью которого врачи исследуют простату во время стандартного осмотра.

Основное различие состоит в положении тела, поскольку массаж вы будете делать себе сами и ваша поза должна подбираться исходя из этого, и в количестве применяемой в этой практике силы. Многие врачи во время пальцевого ректального исследования двигают пальцем слишком резко и сильно, что может быть крайне неприятно и даже болезненно. Хотя большинство мужчин никогда не испытывали удовольствия от массажа простаты, он не должен быть физически неприятным опытом.

Как выполнять

Прежде чем начать, приобретите латексные перчатки, которые можно найти в любой аптеке, и смазку. Вы можете использовать водорастворимую смазку, такую как K-Y Jelly, или любое натуральное растительное масло, например оливковое. Если у вас слабые или больные колени либо вы недостаточно гибки — делайте этот массаж сидя на унитазе. Если у вас хорошая гибкость и вы без проблем можете сидеть на корточках, в таком положении вы легко сможете ввести свой палец и нащупать простату.

Наденьте перчатку на любую удобную для вас руку. Выдавите немного смазки на средний палец. Средний палец длиннее остальных, и у вас без труда получится нащупать простату. С практикой вы сможете использовать указательный палец, если захотите. Затем сядьте на корточки или туалетное сиденье. Просуньте руку между ног, за мошонку, и введите смазанный маслом палец в прямую кишку как можно глубже (рис. 9.7). Подушечка указательного пальца будет развернута к передней части тела. Надавите вперед и немного кверху, к основанию полового члена.

Рис. 9.7. Только для мужчин: массаж простаты

Нащупайте выпуклость размером с грецкий орех или шишку на мышечной стенке. Это ваша простата. Если вам когда-то исследовали простату, это покажется знакомым. Здоровая простата плотная и эластичная, но не твердая, напоминает напряженный бицепс. Вы сможете легко надавить на нее.

Примените уверенное равномерное давление, без тычков и рывков, ко всей поверхности простаты, которую можете прощупать. При надавливании на простату из полового члена может выделиться немного простатической жидкости. Как и в случае с массажем любого участка тела, это улучшит приток здоровой крови и питательных веществ в ткань простаты и окружающие мышцы, поможет убрать ядовитые скопления из простаты и выделить простатическую жидкость.

Здоровым мужчинам до 40 лет одного-двух массажей в месяц будет достаточно. Тем, кто старше, рекомендуется делать его 1 раз в неделю, а тем, у кого болезненное, учащенное или затрудненное мочеиспускание (при отсутствии диагностируемого заболевания, нуждающегося в лечении), — 2 раза в неделю или более, с любой частотой, которая поможет убрать признаки дискомфорта. Как только они исчезнут, массаж можно будет делать реже.

8. Только для женщин: массаж груди

Эта версия массажа предназначена специально для укрепления общего и сексуального здоровья женщины.

Гормональная система женщин устроена сложнее, чем у мужчин, количество взаимосвязей и взаимодействий гормонов значительно выше. Молочные железы и протоки, находящиеся в груди, отвечают за производство и доставку молока в период лактации.

Грудь также реагирует на половые гормоны эстроген и прогестерон, которые вырабатываются яичниками; кроме прочего, они влияют на изменение размера и повышение чувствительности груди на протяжении менструального цикла.

Окситоцин, гормон, обычно вырабатываемый гипоталамусом в ответ на стимуляцию сосков (как части груди), в первую очередь отвечает за сексуальное возбуждение, вынашивание плода и стимуляцию родов, начало и сохранение лактации, а также за ощущение эмоционального и психологического благополучия и избавление от стресса. Кроме того, он косвенно связан со способностью к обучению и памятью.

С китайской точки зрения все гормоны относятся к типу эссенций Цзин, к веществам, питающим и омолаживающим тело. В этом смысле особенно эффективны половые гормоны. К тому же через грудь проходят несколько акупунктурных меридианов, обеспечивая особые энергетические взаимосвязи.

Многие из этих меридианов начинаются на ступнях и заканчиваются на голове, свидетельствуя о взаимосвязанности груди со всем организмом и о ее влиянии на психическое и эмоциональное состояние. Меридиан Почек проходит через гениталии и во многом связан с сексуальными здоровьем и функциями. В области груди он расположен по центру, ближе к грудине.

Меридиан Печени огибает гениталии и проходит почти по центру груди, однако последняя точка иглоукалывания на нем находится как раз под грудью. Большинство менструальных и многих других гинекологических расстройств лечат через Печень.

Внешняя, используемая для иглоукалывания часть меридиана Перикарда, или Сердечной сумки, начинается сразу за внешним краем соска. Связь перикарда с сердцем объясняет его взаимосвязь с любовью и другими человеческими эмоциями. Меридиан Селезенки проходит сразу за соском, позади меридиана Перикарда, а меридиан Желудка проходит прямо через сосок и серединную линию груди.

Селезенка и желудок относятся к парным органам Инь и Ян, их функции взаимосвязаны. Селезенка, например, задействована в производстве крови, поэтому ее связь с менструациями очевидна, и она легко подвергается воздействию печени, что особенно заметно, когда эмоциональные расстройства приводят к потере аппетита и расстройству пищеварения.

Как выполнять

Это упражнение можно выполнять в легкой рубашке или без нее. Вы также можете надеть легкий спортивный бюстгальтер без косточек, однако бюстгальтер будет стеснять вас и снижать чувствительность, поэтому он нежелателен. Если можете, сядьте на пол, расположив любую из пяток у входа во влагалище, слегка касаясь ею клитора, а вторую ногу вытяните или согните перед собой.

Если вы не можете принять это положение, сядьте на стул, поместив теннисный мячик, свернутый носок или какой-либо другой упругий, но не слишком жесткий предмет у входа во влагалище. Легкий контакт стимулирует акупунктурные точки в этом месте и может дополнительно усилить выработку гормонов, увеличив благоприятное воздействие этого упражнения. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут приятно теплыми, что свидетельствует о приливе крови и Ци к ладоням. Положите ладони на обе груди и ощутите, как тепло ваших рук проникает в ткани груди.

Для большинства женщин и большинства медицинских задач лучше всего подходят круговые движения руками вверх вдоль грудины (рис. 9.8А), в стороны, через вершины грудей, вниз по внешней стороне грудей (рис. 9.8Б), и в центр по направлению к грудине под грудями. Сделайте 36 кругов. Это стимулирует прохождение Ци через все упомянутые выше меридианы и является рассеивающей техникой, которая убирает всю застоявшуюся в области груди Ци.

Очень важно рассеивать застоявшуюся в груди Ци, так как практически всем физиологическим изменениям предшествуют изменения энергетические. Некоторые физиологические изменения относительно безобидны, например увеличение и болезненность груди перед менструацией.

Рассеивающая техника может снять эту болезненность. Хотя эта техника максимально эффективна при условии ежедневного выполнения, но начинать ее необходимо как минимум за несколько дней до ожидаемого ежемесячного повышения чувствительности. В этом случае рекомендуется делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Для кормящих женщин рассеивание противопоказано, даже если у них наблюдается болезненность груди. Эта техника не рекомендуется кормящим матерям, потому что она может уменьшить лактацию. К ней можно будет возвратиться, когда женщина перестанет кормить грудью.

Рис. 9.8А. Только для женщин: массаж груди

В других случаях стагнация Ци в груди может привести к возникновению фиброзных узлов, кист и даже рака. Ци в основном накапливается в груди из-за длительных сильных переживаний или физической травмы.

Рис. 9.8Б. Только для женщин: массаж груди

Известны случаи, когда у спортсменок возникали проблемы даже из-за бега трусцой, потому что их руки постоянно терлись или ударялись сбоку о груди, или же из-за плохой поддержки груди подпрыгивали, что стало причиной микротравм тканей.

Второй способ выполнения упражнения для желез 8

Молодым женщинам с маленькой грудью, которые стремятся ее увеличить, и кормящим, у которых есть проблемы с лактацией, вместо рассеивания необходимо выполнять собирание. Собирание делается точно так же, как и рассеивание, только круговые движения должны быть направлены в обратную сторону. Это доставит в грудь больше Ци.

У женщин с очень маленькой грудью может быть дисбаланс или дефицит определенных гормонов. (Однако для такого вывода недостаточно учитывать только размер груди. Для выявления других факторов необходимо обратиться к врачу.) В этом случае дополнительный приток Ци к груди не нанесет вреда молодым женщинам, так как эта практика поможет вылечить дисбаланс.

Так как в этой ситуации практика проводится не для общего укрепления здоровья, а ради определенной цели, то рекомендуется тоже делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Если спустя 6 или, самое большее, 9 месяцев грудь совсем не увеличилась, значит, в вашем случае эта практика уже не поможет, и нужно начать делать рассеивание для общего укрепления здоровья.

Поскольку цель этой практики — местное увеличение тканей, не относящихся к мышцам, то 9 месяцев являются вполне разумным периодом ожидания результат. Как только грудь достигнет желаемого размера, практику собирания следует сократить до 36 круговых движений 1 раз в день и несколько раз в неделю заменять ее «рассеиванием» для предотвращения застоя Ци.

Для лечения недостаточной лактации также рекомендуется делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Как только женщина прекращает кормить грудью, необходимо возобновить рассеивание для общего укрепления здоровья. 

источник

Многие люди понимают, что надо срочно начать делать уже какие-нибудь упражнения, но совсем не могут себя заставить пошевелиться. А вот начать с простукивания – это будет очень физиологично и приятно. В цигун очень широко используют простукивание тела, головы, кистей и стоп, энергетических каналов.

Если вы сделали вместе со мной короткое простукивание и стали чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, посмотрите видео о простукивании мешочком с крупой и палками.

В этом случае воздействие идет одновременно не только на все слои тела вплоть до костей, но и на энергетические каналы, убирая блокировки, разгружая нервную систему, очищая ткани от токсинов, лишней воды и стимулируя костный мозг на выработку белых и красных кровяных телец. Такое простукивание не только хорошая профилактика заболеваний, но и мощный инструмент омоложения организма.

Вы также можете помочь своим близким, и детям, и взрослым, успокоиться, наладить сон, снять боль в спине из-за постоянного сидения, научившись их правильно простукивать. Смотрите видео «Простукивание в паре».

Отзывы на парное простукивание.

Если упражнение вам понравилось, поделитесь им в соцсетях, чтобы другие люди тоже могли чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезную информацию!

 Алла Крылова.

Техника Эмоциональной Свободы (Практика простукивания)

Это феноменально простая техника, которая в буквальном смысле поможет вам исцелить любую сферу вашей жизни. 
 
Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности. Это действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида. 
 
Что мы делаем – простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. 

 
Цель: путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы. 
 
Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. 
 
Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне. 
 
Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. 
 
Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль. 
 
Метод простукивания берет свое начало в 80-х годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей. 
 
ВЫПОЛНЕНИЕ 
 
Техника имеет две основные особенности – это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле. Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно. Можете даже стучать двумя руками одновременно. 
 
Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения. Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении. 
 
Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей. 
 
Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони — это так называемая точка каратиста. Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз. Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу. 
 
Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему. Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше. Второй шаг – оценить по десятибалльной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме. Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем. 
 
После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение». На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслух проговариваете проблему в таком формате: «несмотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». 
 
Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать, даже если это неправда. Это утверждение не значит, что проблемы не существует. Это значит, что проблема существует, но вы все равно себя любите и принимаете. Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями. Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «несмотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» творит чудеса. 
 
Это невероятно важный этап. Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них. А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают. 
 
Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе. Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства. И все равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае. 
 
После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете. И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются. 
 
Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив. Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле. Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно». 
 
Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют. Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя. Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства. Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства. А они, как бы, «хорошие». Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет. Это самообман. 
 
Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу. И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух. 
 
Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива. Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом. Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением. И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей. И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем. 
 
Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет. Конечно же, от непризнания она никуда не девается. Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него. Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных. 
 
Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться. Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию. Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана. Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться. 
 
ПРИМЕР ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ 
 
Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаю простукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками. 
 
Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе. И после этого оцените по десятибалльной шкале силу ваших чувств и эмоций. 0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций. Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать. 
 
Начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя. Несмотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». 
 
А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку. 
 
Этот стресс на работе беспокоит меня 
 
Этот стресс на работе действительно беспокоит меня 
 
Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня 
 
Я так сильно устаю на работе 
 
Так много напряжения 
 
Оно выжимает из меня все соки 
 
Я чувствую себя изможденным 
 
Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит 
 
…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов… 
 
А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале. Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась. Это не имеет значения, техника работает в любом случае. Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас. 
 
Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них. Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить. Рекомендуется продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.

Основная техника простукивания — EFT. Техника «Простукивания»

Техника эмоциональной свободы (простукивание) мне очень помогла 3 года назад. Я жила какое-то время в другой стране и когда вернулась на родину, не могла найти достойную работу.Я долго бегала по собеседованиям, и все было не то, все не это, деньги заканчивались, а разочарование и опустошенность усиливалась. Я даже впала в депрессию.Я увидела, что это мои блоки не дают мне найти то самое. В общем я, в прямом смысле часами простукивала и мое нежелание ть, и неверие в себя, ощущения «я-неудачница», ну и кучу всего. Простукивала, плакала, засыпала, вставала покушать, и по новой продолжала простукивать. Я две недели не ходила на собеседования, только прорабатывала. В общем через две недели я почувствовала чистоту в себе и уверенность в том, что я классная и работодателю со мной повезет. И буквально на второй день после окончания проработки, устроилась на работу своей мечты) Спасибо Богу и этому методу. Метод шикарно снимает острые негативные эмоции, прямо физически чувствуешь освобождение. Но чтобы про ть что-то серьезное, как в моем случае, нужно разозлиться на себя и действовать. В общем рекомендую очень-очень этот метод!

*** Добавлено: 29 ноя 2015 . Дата исходного сообщения: 29 ноя 2015 ***

Кстати, на этом сайте есть тренинги прекрасного тренера по ТЭС (простукиванию) Катерины Кальченко. Я покупала у нее курс «Я люблю деньги». Для меня по этому курсу была эффективной в плане изменений не только во внутреннем, но и в физическом мире.

*** Добавлено: 30 ноя 2015 ***

И еще вот, что хотела сказать, я это осознала и вижу в своей жизни и возможно это кому-то пригодится.
Когда прорабатываете свои блоки, отбросьте свое желание избавиться от них, чем больше вы будете хотеть от них избавиться, тем больше они будут держаться за вас. Надо их принять, ведь это ваше, родное, даже полюбить, поблагодарить за то что они есть.
Сказать этому блоку «Привет, да, ты есть, я признаю тебя, я люблю тебя».
И в технике ТЭС надо тоже признавать этот блок, и говорить » Несмотря на то-то, то-то, я люблю и принимаю себя и люблю и принимаю то-то, то-то».
Я сейчас редко использую ТЭС, потому-что стала редко чувствовать яркие негативные эмоции. А тихим негативным эмоциям или мыслям я просто говорю «Привет, да, я признаю, что ты есть во мне и я принимаю и люблю тебя». И если есть возможность закрыть глаза, то глядя на нее мысленно целую и обнимаю это чувство или эмоцию. Удивительно, но всегда наступает трансформация, тишина и тихая радость.
Трансформируются блоки, будут исполняться желания сами собой.
Но если на фоне общего спокойного внутреннего состояния,желаемое не приходит, я думаю надо ть с родом, со скрытыми программами, которых не видно и ты их не ощущаешь в теле. Главное понимать, что все в нас и счастье и несчастье. И мы живем в такой замечательный век, что есть столько замечательной информации, книг,тренингов. И все можно поменять к лучшему)

© Коваль Д., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Тамара, 35 лет

Это просто невероятно, Дмитрий! Никогда не думал, что моя печень связана с моей карьерой. Начав простукивать себя по вашей методике, обнаружил, что у меня изменился характер, и вместо всем недовольного зануды я превратился в оптимистичного и полного жизни человека. Мой новый имидж оценили и коллеги, и начальство, моя зарплата выросла в 3,5 раза. И все благодаря такому простому способу!

Виктор Владимирович, 54 года, Новосибирск

Я настороженно относился ко всяким иголкам и прочей восточной медицине. Но вот этот простой метод все же попробовал. Результат для моего сердца – удовлетворил!

Константин Николаевич, Витебск, Беларусь

Возможности рефлексотерапии бесконечны!

Если вы готовы к самооздоровлению и познанию, то постижение методов и возможностей восточной рефлексотерапии – это ваш путь, который не заканчивается никогда! Я всегда был готов и к познанию! Но сразу признаюсь, что желание работать в определенных направлениях рефлексотерапии возникло у меня по причине собственных давних недугов, вылеченных только с помощью традиционной восточной практики. Эту лечебную практику я оценил и освоил, и сам теперь не оставляю уже много лет. Чем дольше практикую, тем чаще утверждаю, что воздействовать на активные зоны своего организма с помощью рефлексотерапии должен уметь каждый из нас! Ведь любой человек в состоянии освоить приемы акупрессуры (воздействия пальцами) и помочь себе стать здоровым.

Настоящая книга далеко не первая моя работа по рефлексотерапии. Каждую из них я предваряю важными словами: у того, кто помогает людям, нет «монополии» на здоровье пациента, у того, кто помогает людям, есть знание и практический опыт, который можно и нужно передать. Чтобы объяснить методы китайской рефлексотерапии и заговорить на одном языке с теми, кому помогаю, некоторое время назад я написал книги о лечении позвоночника и суставов и о лечении желудочно-кишечного тракта с помощью китайской практики цзю (прогревание активных зон). Затем вышла книга о корейском методе су-джок – лечении с помощью активных зон на ладонях и стопах.

Книга, которую вы держите в руках, посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Если предыдущие темы о позвоночнике и пищеварении вас не интересовали (и я только рад этому!), то вводный курс нам придется пройти с самого начала. Если же вы знакомы с предыдущими книгами или сами практиковали тепловую терапию или методы точечного массажа, частично сможете пропустить введение! Однако не оставьте без внимания сведения о японской и корейской акупрессуре.

Потому что в эту книгу включены элементы не только китайской медицины, но и других восточных практик.

Мне представляется, что японские и корейские методы диагностики и лечения больше подходят нам, европейцам, по психологическому признаку. Китайская скрупулезность и мощная теоретическая база у молодых людей поначалу всегда вызывает протест. А корейский и японский подход носит элемент решительности: уверенно, быстро, с боевым настроем! Но при этом задействуются те же базовые понятия, что и в древнекитайской практике. В любом случае, восточный массаж и его западное переложение могут стать вашим методом, если мы получим хороший результат. А это произойдет неизбежно, какую бы технику мы ни опробовали для начала!

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии

Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания , чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!

Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки , расположенные по ходу так называемых энергетических меридианов. Многие об этом знают понаслышке, но отдельные мои пациенты на приеме рассказывают, что сталкивались с лечением «иголочками». Действительно, врач-рефлексолог воздействует на точки различными приемами: акупунктурой (иглоукалыванием), тепловой обработкой, массажем, надавливанием механическими приспособлениями и даже магнитами! Все эти методы давно испытаны, прекрасно работают и, казалось бы, не требуют расширения. Но, во-первых, современная практика не стоит на месте, а, во-вторых, ее древняя база настолько обширна, что мы вечно находимся в начале пути.

Так вот, сравнительно новый метод простукивания энергетических точек основан на традиционном китайском и японском массаже, и во многом с ними пересекается. Его индивидуальность заключается в акценте на психологическую составляющую лечения.

Простейшие массажи-простукивания затылка издревле использовали для возбуждения жизненных сил, для концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Наши неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти мимо этого способа воздействия, потому что он дает интересный результат. В процессе такого массажа можно стимулировать и возбуждать нашу нервную систему, вытаскивать на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки и программы. И не просто вытаскивать на поверхность, но и сносить их, как говорят программисты. То есть безжалостно уничтожать накопленный годами негатив, дающий болезненные установки всему телу.

Метод простукивания работает с любым проявлением эмоционального стресса. С тревожным состоянием, страхом, опасной зависимостью, довлеющим чувством вины, с убеждением, которое ограничивает наш успех и процветание. К таким результатам пришли рефлексологи, работающие с больными по поводу заболеваний, казалось бы, не связанных со стрессом напрямую. Поначалу мы использовали рефлексотерапию как прекрасный метод воздействия при неврологической боли, аллергиях, иммунных заболеваниях . Но оказалось, что массаж ликвидирует и такую основу иммунодефицита как стресс .

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Глава 1

Как передать организму энергию пальцев

Метод простукивания сочетает два важных компонента : движение пальцев и мысленное сопровождение. Пальцы работают с энергетическими точками, а мышление сконцентрировано на освобождении от проблем, возникших в организме – физических или психологических.

Как работать со своими психологическими зажимами, мы можем себе представить. Потому что каждый из нас обладает личным опытом преодоления каких-то душевных проблем. Мы ведь всерьез учимся этому с раннего детства на протяжении всей жизни. И если бы ничему не научились, то не пришли бы к необходимости развивать возможности. Рефлексотерапия, конечно, выдвигает собственные требования к психологическим установкам, и мы будем им следовать по ходу освоения метода.

Что же касается энергетических зон тела, то начинающий практик знает о них лишь понаслышке. А ведь это и есть главный предмет воздействия любого метода рефлексотерапии. Мы исходим из того, что энергия движется в теле, как кровь, как лимфа, как желудочный сок, как воздух в легких. Кровеносная система больше всего годится для сравнения с энергетической системой. Легко представить себе, что ни одна ткань организма не проживет больше часа, если ее лишить кровоснабжения. Так вот, без движения энергии ткань тоже заболевает и тоже может погибнуть.

Человек здоров до тех пор, пока поддерживается беспрерывное движение энергии в каждом его энергетическом сосуде. Мы будем называть эти сосуды меридианами. Энергия в меридианах, как кровь в кровеносной системе, движется быстрее или медленнее, в зависимости от потребностей тела. Но как только движение застопорилось, начинается болезнь. Чтобы снова стать здоровым, надо понять, в каком месте образовался энергетический затор, и устранить его.

Затор или застой энергии может возникнуть глубоко в тканях органов и систем, но путь к нему лежит через наружные точки энергетического меридиана. От пальцев рук и ног – к легким, сердцу, желудку проложены извилистые траектории энергии, которую надо активизировать через поверхностные точки меридианов. Нужно протолкнуть энергию в глубинную болезненную зону. Задача воздействия на поверхностные точки меридиана и будет возложена на наши ладони и пальцы во время сеанса простукивания.

Метод простукивания восстанавливает функции органов и систем. Исправляет даже те нарушения, которые могли оказаться для вас незамеченным. Бывает так, что воздействие рефлексотерапией начинается по поводу одного, самого докучливого, заболевания, а после лечения попутно устраняются «второстепенные» проблемы. Это происходит оттого, что точки, на которые мы воздействовали, обладают многофункциональной силой, как и энергетические меридианы.

Мы сами сможем стимулировать жизненную энергию, если научимся воздействовать на энергетические потоки. На практике это выглядит как удары и нажатия на особые поверхностные точки, которые способны передавать энергию прикосновения в эпицентр болезни.

Активные точки

Точки воздействия при рефлексотерапии называют по-разному: активные точки, китайские точки, жизненные, биологически активные, акупунктурные (в иглоукалывании). Их существование на человеческом теле и теле животных известно со времен глубокой древности.

Современные ученые подтверждают, что эти особые зоны обнаруживаются с момента рождения, хотя об их природе споры не угасают никогда. По виду они совершенно неотличимы от других участков кожи, довольно часто их расположение проецируется на крупные нервные волокна и кровеносные сосуды. В 60-е годы отечественные ученые предположили, что активные точки чаще всего соответствуют местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и имеет большое количество рецепторов. Впоследствии было доказано, что чувствительность является лишь одним из характерных свойств активных зон. А другим важным свойством является более высокий уровень обмена веществ в этих крохотных зонах.

Здесь скапливаются так называемые тучные клетки, которые играют важную роль в секреции гепарина (антикоагулянта) и гистамина (гормона, ответственного за реакцию на аллергены, за расширение капилляров, увеличение секреции желудочного сока).

При работе с энергетическими меридианами мы будем простукивать точки, принадлежащие этим меридианам последовательно, по ходу движения энергии. В китайской терапии каждая точка меридиана достаточно жестко закреплена на теле. Нам придется потратить какое-то время, чтобы разметить местоположение сочетаний точек. Чаще всего такая кропотливая работа требуется при хронических заболеваниях, когда лечение предполагает быть длительным.

Простукивание будем проводить указательным и средним пальцами руки. Чтобы массирующая рука не уставала, не напрягалась и не отвлекала нас от установок на оздоровление, ее надо максимально расслабить в запястье. Когда запястный сустав расслаблен, не возникает зажимов и напряжений ни в ладони, ни в локтевом суставе. На самом деле простукивание – это неплохая зарядка для массирующей руки. Для того чтобы почувствовать прелесть ударов по телу немедленно, сделаем небольшой массаж затылка!

Массаж для 3-часовой бодрости

Данный массаж можно использовать для снятия хронических головных болей, для повышения тонуса мышц при утомлении или нервном расстройстве.

Но основная его задача – вызвать прилив бодрости, энергетический всплеск перед серьезными умственными и психологическими испытаниями: экзаменом, докладом, собеседованием при приеме на работу, перед трудным разговором с начальником и любым другим психологически некомфортным для нас собеседником. Бодрость и уверенность от 15-минутного массажа длится не менее трех часов!

Самое лучше исходное положение для энергетического массажа – стоя, чтобы руки двигались за спиной максимально свободно.

1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшой апельсин (фото 1). Пальчики должны стать достаточно жесткими, а запястья надо хорошо расслабить (такие требования предъявляются к пианистам). Начинаем производить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы – от макушки до впадины на шее (барабаним не меньше, чем 3 минуты). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.

Фото 1

2. Переместимся вниз и несколько минут «пощиплем» заднюю поверхность шеи – пальцы должны быть мягкими, но хищными.

3. Теперь раскроем ладони и проследим, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносим удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки, выдерживать которые довольно неприятно! Кожа на спине должна покраснеть (хотя шлепать можно через легкую ткань одежды, так поступают в классических приемах японского массажа).

4. В завершение процедуры разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони. Можно двумя ладонями сразу по левой и правой половине спины.

Разметка энергетических меридианов

Мы будем использовать много приемов, не требующих точной разметки тела. Точки вы сможете приблизительно размечать в соответствии с рисунками. Когда же потребуется лечение хронического заболевания по строго проложенным энергетическим меридианам, на помощь придут точные атласы 12 основных меридианов и 2 дополнительных меридианов человеческого тела. Атласы довольно точны. Чтобы перенести на свое тело активные точки, мы будем, как древние китайские целители, пользоваться пропорциональной мерой, которая в Китае называется индивидуальный цунь.

На атласах активные точки наносятся с соблюдением этого самого индивидуального цуня – не сантиметра, не вершка, а величины ногтевого ложа нашего с вами большого пальца. Если большой палец какой-либо руки слишком хорошо развит в силу рода занятий (в старину такое случалось с левым пальцем у прях, тянущих из кудели нить), используйте для пропорций менее развитый палец – он надежней сохраняет природные пропорции. На фото 2, а показано, каким участком большого пальца отмеряют 1 цунь. А четыре пальца, сложенных вместе, составляют 3 цуня (фото 2, б ). Указательный и средний палец в сумме дают 1,5 цуня (фото 2, в ).

Фото 2, а

Фото 2, б

Фото 2, в

Психологическая настройка

Чтобы начать психологическую настройку, а заодно подготовить массирующую руку к монотонному простукиванию, проделаем зарядку для пальцев. Ниже приведенное упражнение должен выполнять массажист перед началом любой мануальной практики: традиционный массаж, простукивание, акупрессура (надавливание рукой). Мануальная терапия не располагает ни слабыми электротоками (как электрофорез), ни искусственным источником тепла (как УВЧ), а только лишь чистыми и теплыми руками массажиста! Они должны быть энергетически правильно подготовлены. Если вы делаете массаж (простукивание) кому-то из своих домашних, контакт будет более результативным. Если же вы заняты самомассажем, то с подготовки рук начинается ваше собственное исцеление.

Подготовка рук

1. Представьте себе, что намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Между прочим, прием можно провести в виде реального мытья рук под струей теплой воды.

2. Энергично разомнем суставы. 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.

3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).

4. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил в пальцах.

5. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и на этом заканчиваем подготовку.

Этапы настроя

Главная задача психологического настроя заключается в том, чтобы снять негативную установку. Давайте определимся с тем, что значит для нас, практиков рефлексотерапии, негативная установка. Понятие чрезвычайно обширно, но мы заняты конкретным делом – воздействием на энергетические меридианы. Нас интересует, как неправильные установки могут помешать устранению энергетического застоя.

Негативная установка в психологии – это концентрация на недостатках:

На том, чего нам недостает, вместо того, чтобы думать, о том, чем мы располагаем;

На том, что нам угрожает, а не на том, каковы ресурсы оздоровления;

На недостатках организма, а не на его сильных сторонах;

На предыдущем негативном опыте лечения, на повторяющейся боли, на беспокоящих результатах анализов, а не на положительной динамике, удовлетворительном состоянии на сегодняшний день и т. д.

Нет никаких сомнений, что даже с такими установками мы начнем лечиться и сможем выздороветь! Инстинкт самосохранения принуждает любого человека к оздоровительным действиям даже в тяжелом физическом состоянии: сон, экономия сил – это ведь тоже оздоровление! Крепкого сна бывает достаточно, чтобы прошла головная боль, связанная с избытком или недостатком энергии. Но воздействовать на собственные энергетические меридианы, преодолевая страх и неверие, так же трудно, как взаимодействовать с другим человеком, если отношения отягощены неприязнью, опасением, страхом или чувством вины.

Причины негативной установки во время болезни связаны с нарушенной физиологией и неблагоприятным гормональным фоном. «Негативная» химия организма рождает нашу ипохондрию, а заодно создает дополнительные закупорки в энергетических сосудах. И мы попадаем в замкнутый круг, в капкан. Как из этого капкана вырываются мастера восточных практик? Создают эмоциональный настрой на лечение!

1. Начальным шагом в психологическом настрое является четкое обозначение болезни . Когда мы лечим хроническое заболевание, диагноз должен поставить врач. Нельзя придумывать себе гастрит, вегетососудистую дистонию или бронхит. Надо, чтобы диагноз был известен доподлинно, и тогда мы начнем лечение.

Если простукивание выполняется исключительно с психотерапевтической целью, посещение психолога излишне! Постараемся сами определить проблему и оценить ее по десятибалльной шкале. Начальная оценка очень важна. Поэтому сосредоточьтесь на степени неприятных эмоций, а интуиция подскажет, на сколько их оценить: от 1 – «это вообще не проблема» до 10 – «хуже некуда».

2. Следующий этап называют «основное утверждение» . На этом этапе мы делаем простукивание в точках каратиста на ребрах ладони (рис. 1), и вслух два-три раза обозначаем проблему, а затем свое спокойное и рассудительное отношение к проблеме. Например, в таком формате.

Эта техника исцеления называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Узнайте, что это за техника, как и когда её можно применять. Простукивание делаем по схеме проходя каждую зону в течении 1 минуты, простукивая кулачком большие зоны и пальчиками – мелкие зоны.

Эта техника простукивания – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом её корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Тело очищается от травмирующих блоков и начинается омоложение.

Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Техника простукивания включает следующие упражнения

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

В заключение сделайте поколачивание и массаж данной точки на обоих руках

Обратите внимание на следующие моменты

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.

Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Техника «Простукивания» — мгновенный результат!

Технику «Простукивания» называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления — независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
Устранить негативные эмоции.
Уменьшить аппетит.
Уменьшить или устранить боль.
Развить способность воплощать желаемое в действительность.
Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.

Эта древняя техника стимуляции меридианов тела и проговаривания аффирмаций поможет вам достичь больших перемен в проблемных областях вашей жизни. Простукивание помогает нейтрализовать подсознательные ограничивающие убеждения, основанные на страхе, быстро и эффективно.

Получив простые базовые инструкции, вы можете начать простукивать путь к лучшему состоянию здоровья, более высокой самооценке, изобилию и более спокойной психической установке прямо сейчас!

Начните с более «формального» протокола простукивания. Он помогает от большинства подсознательных страхов. А против особо упрямых страхов используйте дополнительные техники, которые могут докапываться до более глубоких укромных уголков подсознания.

Эти дополнения позволят вам добиться максимальной эффективности в применении техники благодаря использованию обоих полушарий мозга и обеих частей тела для высокоэффективного целостного подхода к решению внутренних проблем.

Простукивание можно применять всегда и везде – для быстрого самопрограммирования в любой сфере жизни, в которой вы хотите добиться прорыва.

Эмоции, Убеждения и Тайники

ВСЕ, что с вами происходит, хранится в вашем теле (не только в мозге). Последовательности простукиваний, совершаемые другой рукой и в других физических положениях, могут помочь обнаружить привычный эмоциональный материал, который может скрываться за привычными физическими действиями . Суть в том, что у ваших мысленных привычек есть свои «традиционные» тайники, и если вы не используете других физических действий, эти тайники могут остаться незамеченными.

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции .

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой… более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания — вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля — самый низкий уровень, до десяти — самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя »
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя ».

Примеры:
Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение . В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

5-шаговый метод простукивания

Благодаря своему опыту клинического гипнотерапевта Кэрол разработала свой собственный 5-шаговый алгоритм выполнения техники простукивания для получения мощных и устойчивых результатов за более короткий срок:

При помощи ее метода вы можете всегда находить источники своих страхов и эффективно избавляться от них при помощи простукивания – даже если вы никогда раньше не занимались простукиванием.

Если коротко, 5-шаговый метод простукивания заключается в следующем :

ШАГ 1 – Выберите цель для ТЭО – эмоцию, блок, убеждение или проблему с изобилием.

ШАГ 2 – Оцените степень дискомфорта, который приносит данное чувство, убеждение или проблема с изобилием, по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие дискомфорта, 10 – сильный дискомфорт), или просто опишите свое самочувствие.

ШАГ 3 – Непрерывно простукивайте точку каратэ на любой руке, повторяя ВВОДНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, соответствующее рассматриваемой проблеме с изобилием.

ВВОДОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ выражает цель, а также содержит аффирмацию. Пример ВВОДНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ: «Хоть у меня и есть блоки, связанные с деньгами, я целиком и полностью принимаю себя».

ШАГ 4 – заканчивайте каждое упражнение медленным глубоким вдохом, чтобы способствовать току энергии в вашем теле.

Что касается сегодняшнего урока, мы рассмотрим, как при помощи этого 5-шагового метода можно заменять страхи, которые работают против вас, убеждениями, которые придают вам сил!

Пошаговые советы для начинающих

Словесные команды (аффирмации) произносятся одновременно с легким простукиванием точек меридианов кончиками пальцев. Стимуляция этих китайских акупунктурных точек в связке с психологическими техниками помогает избавиться от блоков в мыслях и их физических воплощений.

Это невероятно эффективная техника, потому что она обращается к источнику страхов. Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Комбинация простукивания и словесных команд избавит вас даже от самых стойких страхов.

С каких страхов начать?

У многих из нас есть страхи в различных сферах жизни: боязнь отторжения, боязнь одиночества, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь боли, боязнь бедности и т. д. С чего же начать?

Обычно (лично для вас это может быть не так) больше всего человек боится быть недостаточно хорошим, стать жертвой неудачи или быть отвергнутым.

Просто выберите какую-нибудь сферу своей жизни, в которой у вас есть трудности (финансы, здоровье, отношения или карьера/предназначение) и фокусируйтесь на этой сфере. Когда вы нацеливаетесь на одну конкретную сферу, это приучает вас не хвататься за несколько проблем сразу. Некоторые страхи могут быть связаны сразу с несколькими сферами (например, боязнь быть недостаточно хорошим может проявляться во всех четырех сферах) и, избавившись от этого страха в одной сфере, вы автоматически улучшаете ситуацию в других.

Последовательность

Сначала произнесите «заглавное утверждение», одновременно выполняя простукивание. Заглавное утверждение определяет проблему и содержит зерно ее решения. Во время простукивания точки каратэ на каждой руке полностью произнесите заглавное утверждение.
Затем выполните «последовательность негативного простукивания» – когда текущая ситуация четко описана и источник страха найден. Начиная с точки брови, простукивайте каждую из последовательности 8 точек. Простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя при этом негативное напоминание, приведенное для данного типа проблемы.

Простукивание

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче — сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга — цикла.

При этом важно фокусировать сознание на негативных шаблонах мышления, которыми вызвана какая-либо проблема в вашей жизни. Вы отпускаете негативные шаблоны мышления, осознавая их и отдавая себе отчет в том, что они не приносят вам никакой пользы, но какое-то время они были частью вашей жизни.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, ‘моя депрессия’ или ‘мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

После последовательности негативного простукивания нужно простучать каждую точку меридиана по 7-10 раз, одновременно повторяя разные фразы для разных точек.

Для каждой из 8 точек приводится позитивное напоминание. Вновь начиная с точки брови, простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя каждый раз разную фразу для каждой из 8 указанных точек простукивания.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Упражнение заканчивается глубоким вдохом – чтобы помочь энергии разлиться по всему вашему телу. Вы можете почувствовать невероятное облегчение – моментально или в течение нескольких минут. Некоторое время вы можете ощущать физический дискомфорт – из-за того, что из вашего тела выводятся эмоциональные токсины. Вы можете испытывать восторг или грусть. Какие бы чувства у вас не возникали, это нормально – такова реакция тела и сознания на применение техники.

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза — напоминание также меняется — ‘оставшаяся головная боль ‘.

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет … просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Вы испытаете необычайный прилив мотивации, когда мгновенно ощутите на себе влияние простукивания, и это влияние будет выражаться в ваших действиях и словах!

Дополнительные техники простукивания

Представленные ниже техники Простукивания – интересный способ внести изменения в вашу рутину. Некоторые из этих советов настолько просты, что у вас может возникнуть искушение проигнорировать их – но помните, что иногда лучшее решение – простое решение!

1. Сделайте по-другому! Простукивайте другой рукой. Если вы правша, в течение одного дня простукивайте левой рукой. Это способствует целостности эмоционального материала, потому что вы подключаете оба полушария мозга и обе стороны тела.

Как вариант, можно выполнять перекрестное простукивание – простукивать одновременно двумя руками, но противоположные стороны тела.

Экспериментируйте с новыми интересными способами включения простукивания в свой день. Попробуйте простукивать стоя; лежа; на ходу; на боку. Вы можете заметить, что при смене физического положения на поверхности оказывается новый материал, от которого нужно избавиться.

Помните, возможно, вам придется искать свои скрытые страхи необычными способами, чтобы не позволить привычным для них тайникам остаться незамеченными и опустошить эти тайники.

2. Откажитесь от избавления от проблемы. Возможно, звучит парадоксально, но это работает. Всю вашу жизнь ваше подсознание программировалось под влиянием важных для вас людей (и это программирование закреплялось вами). И чтобы преодолеть эмоциональное сопротивление против избавления от программирования, выполните полный круг Простукивания, изъявляя твердое решение отказаться от него избавиться (вы признаете, что отказывались избавляться от этого убеждения очень долгое время). Затем переходите к избавлению от убеждения.

3. Посмотрите на себя во время Простукивания . Простукивание перед зеркалом может дать интересные и эффективные результаты: вы получаете визуальный образ себя, в то время как техника вызывает небольшие изменения в вашем теле. Вы заметите изменения в цвете кожи, мышечном тонусе, даже блеске в глазах. Обращайте на это внимание – все это физическое отражение вашей внутренней атмосферы!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы устанавливаете сильную связь с самим собой. Вы можете улыбаться себе во время выполнения Простукивания и увидеть, как это влечет за собой физические изменения, соответствующие избавлению от страхов.

4. Простукивайте и пойте. Если аффирмации напевать, это помогает задействовать правое полушарие мозга для более эффективного их закрепления.

5. Простукивание со словом «Спасибо» — отличный способ избавиться от закупорок! Не нужно недооценивать силу простого «спасибо» при избавлении от чего-то, что вы давно не отпускаете. Если вы можете от чистого сердца быть благодарным за трудности в своей жизни, извлекая из них уроки, вы можете поблагодарить их и отпустить связанный с ними эмоциональный груз.

6. Фото-простукивание: просмотр старых фотографий во время простукивания помогает докопаться до старых эмоций, с которыми вы, по вашему мнению, могли иметь дело. В особенности, просмотр школьных фотографий при Простукивании может помочь обнаружить множество подавленных эмоций и решить связанные с ними проблемы. В подростковые годы часто формируется огромное количество эмоциональных проблем и ограничивающих убеждений.

Это лишь несколько примеров того, как вы можете творчески подойти к использованию Простукивания для своих нужд.

Нельзя преуменьшить значение денег в жизни современного человека. При их отсутствии люди становятся совершенно беспомощными. Задумайтесь над тем, что можно сделать, не имея финансовых средств вообще? Вряд ли кто-то сможет найти такие занятия. И речь идет вовсе не об излишествах. Даже позавтракать или пообедать без денег в современном мире нельзя.

Кто-то может вспомнить о выращивании овощей или фруктов, разведении птицы. Однако разве натуральное хозяйство не потребует денег? Даже если не приобретать удобрения, семена или рассаду, деньги все равно понадобятся, хотя бы на уплату налога на землю. Подобных примеров можно найти немало в любых жизненных сферах. Даже то, что на первый взгляд кажется не требующим наличия финансов, при более глубоком рассмотрении неизбежно оказывается от них зависимым в той или иной степени.

Почему одни купаются в богатстве, а другие прозябают в нищете?

Большинство людей проводят свои дни, пытаясь заработать как можно больше денег. У одних это получается, а у других нет. Почему же так происходит? Конечно же, первое, что приходит на ум, это мысли о неумении некоторых индивидуумов распоряжаться заработком. Однако, дело не только в этом.

Деньгам, как и любому другому явлению, присуща собственная энергетика. Если понаблюдать за теми, кто не испытывает недостатка в финансовых средствах, то можно обнаружить то, что люди эти не так уж и аккуратны в своих тратах. Просто деньги к ним словно «липнут», как бы парадоксально это ни звучало.

Все дело в том, что энергетика этих людей созвучна денежной, то есть они действительно привлекает финансы. Более того, этому умению вполне можно научиться, если оно не дано человеку изначально. Недаром же в каждой культуре издревле практиковались различные обряды, ритуалы и прочие приемы ворожбы, направленные на привлечение денег к человеку.

Простукивание на привлечение денег — что это за практика?

Тем, кто занимается азиатскими гимнастиками, к примеру ушу или же единоборствами, знакомо понятие энергетических точек. Да и тем, кто далек от боевых искусств, но увлечен целительством или же йогой, эти точки тоже известны. Именно на них и нужно воздействовать тем, кто желает привлечь к себе удачу и богатство.

Простукивание на привлечение денег основывается на представлении о том, что каждая из этих точек является своеобразным энергетическим каналом, издающим определенную вибрацию. Низкий уровень этой вибрации не улавливается энергетическими потоками окружающего мира, то есть теми, которые находятся вне человеческого организма.

Соответственно, для того чтобы «быть услышанным», человеку нужно усилить эту вибрацию, активировать энергетические точки. Иными словами, все, что придется делать — это простукивать определенные места на своем теле. Никаких других действий от человека не потребуется.

Где искать точки, на которые нужно воздействовать?

Точки простукивания в основном сконцентрированы на лице. Это делает практику весьма удобной в применении, к примеру, ее вполне можно совместить с утренним умыванием. Но здесь расположены не все места, нуждающиеся в воздействии.

Первая и основная точка, с которой и следует начинать простукивание, находится на ребре ладони. Также важны вибрационные каналы на теле и на макушке. Точка на голове является замыкающей, на нее воздействуют в самом конце практики.

Какие точки находятся на лице?

Участки лица человека, связанные с энергетической вибрацией, которая привлекает благополучие и богатство, это:

• основание бровей, вблизи переносицы;
• внешний угол глаза;
• центральная часть под нижним веком, перпендикулярно зрачку;
• участок между носом и верхней губой, посередине;
• «ямочка» на подбородке.

Воздействие на эти зоны вполне можно совместить с гигиеническими процедурами или же заняться им при нанесении, снятии макияжа. Простукивание этих точек не займет много времени и не потребует никаких усилий. Так почему бы не попробовать?

Где искать нужную точку на ладони?

Простукивание на привлечение денег нужно начинать с активации и усиления вибрационного канала, находящегося на ребре ладони. Однако этот участок тела не такой уж и маленький. Где же искать нужную для воздействия точку?

Ответ на этот вопрос не совсем однозначен. В воздействии нуждается участок, называемый «точка каратэ». Номинально она расположена в центре ребра ладони, без учета длины пальцев, разумеется. Однако фактически у каждого человека ее расположение свое собственное. Но в любом случае эта точка находится на ребре ладони, вблизи от ее середины.

Какие точки находятся на теле?

Практика, позволяющая как привлечь деньги и удачу в свою жизнь, так и достичь благополучия и гармонии, не будет эффективной без воздействия на точки, находящиеся на теле. Их не так уж и много — всего лишь две.

Первая находится на ключицах, рядом с «центральной осью» человеческого тела. Найти ее нетрудно. Зона, нуждающаяся в воздействии расположена примерно в сантиметре от основания ключицы. Разумеется, эта точка является парной. То есть простукивание на привлечение денег следует проводить как слева, так и справа.

Вторая энергетическая точка расположилась в подмышках. Искать ее нужно в их нижней части, по центру. Точка также парная, и простукивать следует как левую подмышку, так и правую.

Где искать последнюю точку?

Оказывается, привлечь деньги и удачу в свою жизнь не так уж и сложно. Нужно всего лишь практиковать простукивание нужных энергетических точек ежедневно. Разумеется, эту практику важно не только правильно начать, но и завершить. Без воздействия на последнюю «денежную» точку занятие будет похоже на исполнение незаконченного музыкального произведения или же чтение рассказа, который автор не завершил.

Точка, постукивание по которой завершает практику, находится на макушке. Найти ее местонахождение очень просто, это самая «высшая» часть черепа. То есть не нужно искать зону для простукивания на темечке, она находится дальше.

Что делать?

Разобравшись с расположением точек, каждый человек неминуемо задается вопросом о том, что с ними нужно делать. Ведь вряд ли достаточно простого механического воздействия на нужные участки.

Техника простукивания на деньги очень проста. По точкам нужно постукивать в прямом смысле этого слова. То есть надо не давить на них, не массировать, не поглаживать, а именно стучать, точно так же, как, например, в дверь.

Сила и интенсивность, как и скорость, могут быть любыми. Следует выбрать те ритм и усилие, которые не доставят дискомфортных ощущений и не потребуют напряжения. При применении этой практики крайне важным моментом является умение чувствовать себя, свое тело, как на физиологическом, так и на энергетическом уровне.

Нужно ли что-то говорить?

Воздействие на энергетические точки нередко сопровождается чтением мантр, а ритуалы денежной магии часто требуют произнесения разнообразных заговоров. В связи с этим возникает вполне закономерный вопрос о том, нужно ли что-то произносить во время простукивания точек, осуществляемого для привлечения богатства и благополучия.

По мнению многих практикующих эту гимнастику, произношение определенных фраз необходимо. Оно помогает человеку сконцентрироваться на желаемом результате, то есть способствует усилению нужных энергетических вибраций и, соответственно, более быстрому достижению результата.

Какими могут быть фразы?

Единого канона для текстов, которыми требуется сопровождать простукивание на привлечение денег, не существует. Произносить можно как свои собственные фразы, так и те, которыми пользуются другие люди, практикующие занятие данной энергетической гимнастикой.

Разумеется, произносимые фразы должны соответствовать ряду условий. Во-первых, они должны быть простыми и понятными. То, что человек говорит, является своеобразным посылом в окружающую среду, усиливающим эффект от его действия, определяющим направление энергетического потока.

Это означает, что нельзя «засорять вселенную» обилием ничего не выражающих слов при воздействии на энергетические точки. Произносимая фраза должна быть сформулирована максимально лаконично, точно и однозначно отражать желание человека и не быть двусмысленной.

Однако важно понимать, что подобные сопроводительные тексты не являются аналогом молитвы или же магического обряда. Другими словами, произнося их, человек не просит помощи у каких-либо высших сил, он всего лишь «программирует» себя на достижение конкретного результата. То есть в данной практике нет никакой мистической подоплеки, простукивание основано исключительно на использовании возможностей человеческого организма.

Пример текста для практики простукивания

Перед тем как приступить к этой энергетической гимнастике, следует разобраться с собственными желаниями и нуждами. Что это означает? Только то, что следует точно представлять себе, какой результат должен быть достигнут в ходе применения практики простукивания. Абстрактное «хочу денег» не сработает, это слишком обобщенное понятие.

Произносимый текст может быть таким:

«Я отвечаю за свою жизнь. Я принимаю благополучие. Я притягиваю деньги. Я сохраняю деньги. Я приумножаю деньги. Я формирую богатство».

Местоимение «Я» должно звучать постоянно, поскольку оно является ключевым в текстах и фразах, сопровождающих простукивание энергетических точек. Человек тем самым привлекает энергетические потоки из окружающей среды на себя. Важной является и форма глагола. Действие не должно выражаться ни будущим, ни прошедшим временем. Привлечение денег путем усиления собственных энергетических каналов происходит «здесь и сейчас», об этом нельзя забывать.

Конечно же, текст может быть и длинным, рассчитанным не на сопровождение простукивания одной точки, а на весь сеанс энергетической практики.

Пример текста для желающих привлечь удачу

Практика простукивания помогает не только поправить свое материальное положение или же увеличить благосостояние. Ее применяют и для привлечения в свою жизнь удачи, везения. Ведь зачастую человек нуждается не только в росте доходов, но и в успешности, быстрой карьере, востребованности, победе в каком-либо соревновании или же в чем-то аналогичном.

Конечно же, ключевые требования к произносимым фразам не меняются. Однако само их содержание будет отличаться от текстов, произносимых для привлечения финансовых средств.

Желающим привлечь к себе успех и удачу пригодится такой текст:

«Я управляю своей жизнью. Я притягиваю успех. Я принимаю других людей. Я понимаю природу своих поступков. Я определяю цель. Я получаю результат».

Конечно же, текст может быть и длинным. Но суть его не изменится в зависимости от объема.

Есть ли у этой энергетической практики автор?

Автором методики считается небезызвестный в определенных кругах человек, имя которого — Брэд Йейтс. Кто это? Один из самых успешных экспертов по практикам таппинга. Этот человек не только ездит с лекциями по всему миру, но и в течение многих лет ведет свой канал на сервисе Ю-Туб, где с его энергетическими практиками и методиками может ознакомится любой желающий. Разумеется, для того чтобы понять, о чем говорит Брэд Йейтс, потребуется знание английского языка.

Таппингом этот человек занимается почти десять лет. За это время его методиками овладело большое количество людей по всему миру. В России же о них стало известно не так давно, однако и в нашей стране у мистера Йейтса уже немало преданных последователей.

В чем же заключается суть его занятий? Таппинг — это «техники эмоциональной свободы». То есть этот человек разрабатывает различные простые методики, при помощи которых люди могут улучшить качество собственной жизни, обрести эмоциональную свободу, гармонию и душевный комфорт.

Какие отзывы оставляют попробовавшие практику простукивания?

Что думают об этой методике люди, ее попробовавшие? Как и любое другое явление, простукивание на привлечение денег отзывы собирает совершенно разные. Одни люди хвалят эту энергетическую практику, рассказывая о том, как, занимаясь ею, они смогли улучшить собственную жизнь.

Другие же, наоборот, выражают недоумение и критикуют как саму методику, так и ее последователей. Однако негативных откликов очень мало, а их содержание вызывает массу вопросов. Создается ощущение, что некоторые «критики» попросту не понимают, о чем именно пишут.

Хотя, без всякого сомнения, к отзывам людей стоит прислушиваться, слепо им доверять не нужно. Особенно в вопросах, связанных с активностью вибрации собственного организма и привлечении извне определенных энергетических потоков. К тому же практика простукивания чрезвычайно проста и не требует никаких усилий или же затрат. Для занятий ею понадобится всего лишь 7-10 минут времени. Так почему бы не попробовать?

Простукивание тимуса и еще 7 омолаживающих упражнений для желез

Все собранные упражнения построены на том, что самым простым и прямым способом благотворно влиять на железы техникой — постукивания и похлопывания. О нескольких исключениях написано ниже. Здоровье желез очень важно, и тем не менее ему уделяется мало внимания.

Секреция желез воздействует на каждый аспект человеческой физиологии, во всех жизненных этапах, с рождения и до самой смерти. Если мы к тому же учтем, что выделения наших желез являются субстанцией Инь, мы можем сказать, что они влияют на нас с момента зачатия, а то и раньше.

Область влияния включает в себя рост, развитие, процесс клеточного обновления и регенерации (иными словами, как быстро и насколько хорошо мы стареем), половую сферу и размножение, поддержание иммунитета, метаболизм, энергообразование, использование питательных веществ, эмоциональный баланс, ментальное восприятие, все, что регулируется гормонами, и многое, что на первый взгляд не зависит от гормонов. Следовательно, поддержание здоровья желез предельно важно.

1. Простукивание эпифиза

Эпифиз — это железа размером приблизительно с горошину. Она находится рядом с центром головного мозга, между двумя полушариями. Она превращает нервные сигналы, поступающие от симпатической системы, в гормональные, устанавливая связь между эндокринной и нервной системами. Помимо всего прочего, она вырабатывает мелатонин, который регулирует ритмы сна/бодрствования и влияет на сексуальное развитие.

Как выполнять упражнение

Указательным и/или средним пальцем по отдельности, одновременно или поочередно, начните простукивать участок между бровями в точке, более известной как «третий глаз».

Хотя эпифиз находится в центре мозга, существует энергетический путь, который соединяет его с «внешним третьим глазом». В этой точке вы можете ощутить выемку в кости, но ее может и не быть. Простукивание должно быть мягким и размеренным, оно должно вызывать приятные ощущения, похожие на легкую щекотку.

Простукивайте 1 или 2 минуты. Количество повторов не ограничено. Помните, что вам нужно добиваться пошагового улучшения с течением времени. Добиться этого за один раз с помощью долговременного простукивания не получится — более того, это даст обратный результат. Следуете вы энергетическим практиками или нет, это участок, где легко образуется застой Ци. В основном это проявляется головной болью, локализованной в этой области. Умственное перенапряжение, тревожность, переутомление глаз, равно как и энергетические практики, направленные на подъем энергии вверх по телу, но не до конца обеспечивающие обратную циркуляцию (что может быть результатом ошибки или неопытности практикующего), — это лишь несколько причин, по которым Ци может «застрять» там.

2.Простукивание гипофиза и гипоталамуса

Гипофиз находится у основания мозга между зрительными нервами, перед спинным мозгом. Этот маленький эндокринный орган часто называют главной железой, потому что он управляет остальными эндокринными железами, повышая или понижая уровень гормонов, которые они вырабатывают.

Один из наиболее известных гормонов, гормон роста человека (ГРЧ), воздействует на рост клеток и их обновление, регулирует работу других желез и, как многие считают, является нашим внутренним «фонтаном молодости». Высокий уровень ГРЧ в крови может замедлить и даже повернуть вспять многие признаки старения. Кроме того, гипофиз влияет на мышцы и почки и даже аккумулирует некоторые из гормонов, вырабатываемые гипоталамусом.

Расположенный глубоко в мозге, возле центра черепной полости, гипоталамус находится под таламусом (коммутационным центром сенсорных и моторных путей в головном мозге). Последний обладает структурной и функциональной связью с гипоталамусом, который расположен под ним и крепится с помощью тонких пучков нервных волокон и кровеносных сосудов.

Это контрольный центр множества автономных функций периферической нервной системы. Благодаря связям между структурами эндокринной и нервной систем гипоталамус играет важную роль в сохранении гомеостаза, регулировании температуры тела, кровяного давления и сердечного ритма.

Он влияет на функцию яичников и яичек, настроение и поведение, циклы сна, энергетический уровень и общий метаболизм. Иногда его называют «мозг мозга»: практически все функции гипоталамуса относятся к управлению мозгом и его связи с телом, поскольку он сам является их связующим звеном. Поскольку гипофиз и гипоталамус анатомически находятся рядом и их работа взаимосвязана, это упражнение обращается одновременно и к гипофизу, и к гипоталамусу.

Как выполнять

Самый простой способ выполнения этого простукивания — подход «дробовика», то есть посыл относительно сильных волн в вашу голову. Существуют более точные, специализированные методы, но это упражнение очень эффективное, и его может выполнить каждый.

Мягко сожмите неплотные кулаки и начинайте простукивать затылок у основания черепа, под костью и рядом с боковой поверхностью шейных позвонков. Вы можете использовать или крайние костяшки четырех пальцев (рис. 9.1), или, для более направленного воздействия, основание каждого кулака со стороны мизинца (рис. 9.2).

Вы можете держать голову прямо или наклонить немного вперед, если так вам будет удобнее дотянуться до основания черепа. Быстро чередуйте руки во время простукивания и направляйте силу воздействия правой руки к левому глазу, а силу левой руки — к правому глазу. Таким образом, волна пройдет через гипофиз и гипоталамус.

Кроме того, вы можете почувствовать, как волна диффузно расходится по всей или практически всей голове. Это нормально и приносит некоторую вторичную пользу. В качестве дополнительной пользы это размягчит и расслабит напряженные шейные мышцы, которые у большинства людей находятся у основания черепа и на задней поверхности шеи.

Простукивайте 1-2 минуты. Количество повторов не ограничено. Помните, что вам нужно добиваться пошагового улучшения с течением времени. Добиться этого за один раз с помощью долговременного простукивания не получится, более того, это даст обратный результат.

Рис. 9.1. Простукивание гипофиза и гипоталамуса

Рис. 9.2. Простукивание гипофиза и гипоталамуса

3. Массаж щитовидной железы

Щитовидная железа по форме напоминает бабочку и находится у основания передней поверхности шеи, под адамовым яблоком, вдоль трахеи. Она вырабатывает несколько тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны воздействуют на все тело, влияя на метаболизм, рост и развитие, температуру тела. Они необходимы для развития мозга в младенческом и детском возрасте, а у взрослых они способствуют работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Кроме того, этот массаж полезен и для паращитовидных желез, четырех органов размером с горошину, которые располагаются позади щитовидной железы. Они повышают уровень кальция в крови, помогая сохранить целостность костей и достаточный запас кальция, который необходим для работы мышцы и передачи межклеточного сигнала.

С энергетической точки зрения, вдоль передней поверхности шеи находится множество акупунктурных точек, через которые проходят меридианы Желудка и Толстого кишечника. Желудок и его парный орган Инь, Селезенка, влияют на функции мышц пищеварительной системы; парным органом Толстого кишечника выступают Легкие.

Легкие и селезенка участвуют в обмене веществ, что сказывается на производстве энергии. Это совпадает с аналогичным функциями щитовидной железы. Основание горла является одновременно местом расположения пятой чакры, которая связана с коммуникацией, самовыражением и креативностью в области общения и самовыражения в нем. Искреннее общение и самовыражение в нашей культуре часто обескураживают и удивляют, как на работе, так и дома, поэтому горло — это еще один участок, где часто возникает застой Ци.

Поскольку передняя поверхность шеи более чувствительна и не так хорошо защищена плотными мышцами или костями, это упражнение является массажем, который выполняется в три этапа. Для этого упражнения определения правой руки — левой руки не являются обязательными, вы можете менять руки как вам будет удобно.

Как выполнять

Расположите большой и указательный пальцы левой руки у основания горла, непосредственно на ключицах, над костными выростами, которые ощутите на ней. Держась за основание шеи и ключицы, слегка надавите на последние. Правую руку расположите непосредственно над левой, правый большой палец над указательным пальцем левой руки, а указательный палец левой руки над левым большим пальцем.

Мягко, но твердо возьмитесь за боковые стороны горла и плавно скользите правой рукой вверх, растягивая горло, пока пальцы не коснутся внешнего края нижней челюсти (рис. 9.3). В этой точке вы почувствуете боковые стороны основания языка. Мягко давите вверх в течение нескольких секунд. Повторите эту растяжку и поднимите горло еще 2 раза.

После третьего повтора, удерживая правую руку под нижней челюстью, уберите левую руку для перехода к следующей части этого упражнения. Чтобы удобнее было держаться за горло, добавьте средний и безымянный пальцы. Начав непосредственно под челюстью, смещайте горло из стороны в сторону, чтобы почувствовать, как несколько раз оно сдвигается вперед и назад.

Не должно быть никаких болевых ощущений, у вас не должно возникнуть чувства, что вы себя душите. Затем немного сместите руку вниз и повторите действия. В зависимости от размера вашей руки и длины шеи вы сможете разделить горло на три, четыре или пять участков, когда за один раз вы смещаете из стороны в сторону один из них. Вы можете почувствовать или услышать хруст, когда высвобождается костная ткань. Вы можете чувствовать в горле легкое щекотание, вызывающее кашель.

Обе эти реакции нормальны. Одного подхода обычно достаточно, но если вам захочется повторить еще 2 или 3 раза, это тоже нормально.

Рис. 9.3. Массаж щитовидной железы

Последняя часть этого упражнения — прямой точечный массаж. Большинство этих точек не являются стандартными акупунктурными, поскольку иглы направляют в участки меридианов, которые находятся в мышцах, а не в горле. Здесь вы будете использовать свои указательный и большой пальцы как пинцет, направляя силу к сторонам горла и, насколько это возможно, назад.

Выполняя предыдущие два упражнения, вы чувствовали небольшие бороздки по бокам горла. Вам нужно надавливать настолько сильно, чтобы ткани физически смещались под вашими пальцами. Когда у вас получится, начните делать маленькие круговые движения пальцами, 10 раз в одну сторону и 10 — в противоположную. Затем сдвиньте пальцы вниз, на следующий участок между бороздками, и повторите. Продолжайте спускаться по шее, пока не достигнете основания горла.

Внимание: как у мужчин, так у женщин при прикосновении к щитовидному хрящу, где у мужчин находится выдающийся кадык, ощущения при пальпации будут очень похожи на прощупывание кости. В действительности над щитовидным хрящом есть кость, которая называется подъязычной, она хрупкая, поэтому будьте аккуратны на любом костном участке.

Иногда слабый наклон головы раскрывает вашу шею настолько, что вы можете ощутить углубления между бороздками и там, но вы, возможно, должны полностью пропустить эту область. Не стоит непосредственно надавливать на костные структуры, которые вы можете нащупать.

4. Простукивание тимуса

Тимус — это железа, состоящая из лимфатической ткани, которая находится в верхней части грудной клетки, за грудиной (грудной костью), на полпути между верхушкой сердца и яремной выемкой грудины у основания горла. Он наиболее активен в детском возрасте и растет до периода полового созревания, после которого начинает атрофироваться.

В последние годы стало известно, что тимус играет важную роль и в зрелом возрасте. Он является частью иммунной системы, преобразовывая лимфоциты, белые кровяные тельца, вырабатываемые костным мозгом, в Т-клетки, развивающиеся в тимусе.

Эти клетки переносятся в различные лимфоузлы, где они играют важную роль в борьбе с инфекцией и заболеваниями. Кроме того, тимус вырабатывает гормоны, которые регулируют созревание Т-клеток. Простукивание тимуса стимулирует железу, помогая поддерживать ее функциональную активность в более зрелом возрасте.

Как выполнять

Мягко сожмите один кулак любой руки и начните простукивать верхний край грудной клетки над грудиной, ниже выемки под горлом и над сердцем. Меняйте ритм, скорость и силу ударов, до чувства дискомфорта. Тело способно приспосабливаться к любому повторяющемуся раздражителю и, в конечном счете, игнорировать его. Изменения скорости, ритма и силы ударов делают это невозможным. Выполняйте это упражнение 1 -2 минуты каждый день.

5. Простукивание почек/надпочечников

Надпочечники — это парные железы треугольной формы размером 2,5-5 см, которые находятся позади обеих почек. Они вырабатывают более 36 гормонов, которые поступают сразу в кровь. Функции внешней оболочки регулируются гормоном гипофиза, который называется адренокортикотропным гормоном, и она вырабатывает стероидные гормоны, такие как кортизон и тестостерон, которые играют важную роль в хранении и использовании энергии, влияют на половую функцию и многие аспекты химического состава крови.

Меньшая, внутренняя оболочка является частью симпатической нервной системы и отвечает на физическое и эмоциональное перенапряжение. Реагируя на страх, гнев или чрезвычайную ситуацию, она вырабатывает эпинефрин и норэпинефрин (адреналин и норадреналин), которые иногда называют гормонами «дерись или убегай».

Почки — это органы бобовидной формы размером с кулак, которые находятся в области поясницы по обе стороны позвоночника. Они фильтруют из крови ядовитые вещества и выводят их с мочой. Кроме того, они выводят из крови нормальные вещества, которые находятся в ней в большой концентрации (так называемое поддержание гомеостаза). Почки сами по себе являются эндокринной железой, вырабатывающей гормоны эритропоэтин, который участвует в формировании красных кровяных телец, и кортизол — активную форму витамина D.

Основными причинами повреждения почек являются диабет и гипертония — два заболевания, наиболее распространенные в наши дни. Это упражнение не сможет исправить уже нанесенные повреждения, но может препятствовать их возникновению, а также поддерживать общее здоровье почек и надпочечников.

Как выполнять

Это упражнение можно делать стоя, но выполнять его сидя на полу, в кресле или на стуле намного удобнее. Сожмите обе ладони в слабые кулаки и либо частью со стороны большого и указательного пальцев (рис. 9.4), либо основанием кулаков (рис. 9.5) простучите поясницу от нижнего ребра до верхней части таза.

Рис. 9.4. Простукивание почек/надпочечников

Многие люди страдают от напряжения в пояснице, дискомфорта или боли, и это простукивание помогает убрать их. Сто ударов по каждой почке займут около минуты, и это ежедневный минимум для этого упражнения. Если хотите, можете простукивать на несколько минут дольше. Почки — чувствительные органы, поэтому, меняя ритм и скорость простукивания, следите, чтобы удары не были слишком сильными.

Рис. 9.5. Простукивание почек/надпочечников

6. Массаж почек

«Простукивание почек/надпочечников», описанное выше, разгоняет застоявшуюся Ци, и, по многим причинам, его нужно делать до «Массажа почек». Массаж почек оказывает успокаивающее, питающее и разогревающее воздействие, он успокаивает Ци, и собирает здоровую Ци, чтобы тонизировать и оздоровить почки.

В китайской медицине считается, что почки влияют на здоровье и жизнь в самом прямом смысле куда большим количеством сложных взаимосвязей, чем учитывается в западной медицине.

Это, например, рост и развитие в детском возрасте, сексуальное/репродуктивное здоровье и жизненная сила (яички часто называют «наружными почками»), здоровье зубов (как продолжение здоровья костей), волос, долголетие/здоровое старение, острота слуха, память и концентрация.

Наряду с этим, как утверждает западная медицина, почки участвуют в метаболизме жидкостей и выводе отходов. Сохранение почек здоровыми является одним из главных ключей к долгой и здоровой жизни.

Как выполнять

Массаж почек можно делать одним из двух способов. Если есть возможность, на почки лучше всего воздействовать непосредственно ладонями. Выбрав этот способ, в течение 1-2 минут растирайте руки, чтобы разогреть их, направляя в них больше крови и Ци. Затем положите ладони на поясницу — правую руку на правую почку, а левую руку на левую почку (рис. 9.6).

1-2 минуты массируйте маленькими круговыми движениями сначала в одном направлении, и столько же в другом. Старайтесь максимально задействовать местные мышцы, чтобы вы не просто гладили кожу, но и смещали мышцы. Почувствуйте, как тепло ваших рук разливается по почкам. Временя на выполнения этого упражнения не ограничивается, поэтому, если пожелаете, можете выполнять его до нескольких минут.

Рис. 9.6. Массаж почек

У некоторых людей плечи недостаточно гибкие, поэтому они не могут положить ладони прямо на поясницу. В таком случае подобному методу есть хорошая альтернатива, доступная практически всем. Мягко сожмите кулаки, обхватив большими пальцами указательные пальцы. Положите боковые стороны кулаков на поясницу так, чтобы места соединений большого и указательного пальцев прикасались к вашей спине прямо над почками.

Вы можете делать круговые движения, как описано выше, или просто двигать кулаками вверх и вниз. Как и раньше, старайтесь прилагать достаточно силы, чтобы смещать мышцы под кожей, а не кожу саму по себе. С практикой вы сможете почувствовать, как движения ваших рук смещают и почки.

7. Только для мужчин: массаж простаты

Простата — это железа величиной с грецкий орех, расположенная между мочевым пузырем и половым членом, впереди прямой кишки. Мочеиспускательный канал проходит через центр простаты, от мочевого пузыря к половому члену, позволяя моче выходить из тела.

Наряду с прилегающими семенными пузырьками, простата вырабатывает слабощелочную жидкость, которая питает и защищает сперматозоиды. Во время эякуляции эта жидкость выделяется в мочеиспускательный канал и выходит со спермой как семенная жидкость. Щелочная среда семенной жидкости помогает нейтрализовать кислую среду влагалища, что увеличивает продолжительность жизни сперматозоидов.

Хотя некоторых мужчин это упражнение может смутить или заставить чувствовать себя неловко, массаж простаты очень важен для общего и сексуального здоровья мужчин. Независимо от сексуальной активности предстательная железа с возрастом обычно увеличивается, в ней скапливается кровь, простатическая и другие телесные жидкости.

Это создает предпосылки для возникновения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), доброкачественной опухоли простаты, которая может вызывать дискомфорт, жжение при мочеиспускании, частые позывы и неспособность удерживать мочу при появлении позыва, частое ночное мочеиспускание и, помимо всего прочего, увеличение вероятности возникновения инфекции мочевыводящих путей.

Хотя, согласно западной медицине, между ДГПЖ и раком простаты нет очевидной связи, с точки зрения китайской медицины, факторы, которые вызывают ДГПЖ, и вторичная закупорка увеличенной предстательной железы могут стать предвестниками рака. Массаж простаты может предупредить или обратить вспять некоторые из обусловливающих факторов и в любом случае улучшит здоровье простаты.

Принцип массажа простаты знаком большинству мужчин, поскольку он практически идентичен пальцевому ректальному исследованию, с помощью которого врачи исследуют простату во время стандартного осмотра.

Основное различие состоит в положении тела, поскольку массаж вы будете делать себе сами и ваша поза должна подбираться исходя из этого, и в количестве применяемой в этой практике силы. Многие врачи во время пальцевого ректального исследования двигают пальцем слишком резко и сильно, что может быть крайне неприятно и даже болезненно. Хотя большинство мужчин никогда не испытывали удовольствия от массажа простаты, он не должен быть физически неприятным опытом.

Как выполнять

Прежде чем начать, приобретите латексные перчатки, которые можно найти в любой аптеке, и смазку. Вы можете использовать водорастворимую смазку, такую как K-Y Jelly, или любое натуральное растительное масло, например оливковое. Если у вас слабые или больные колени либо вы недостаточно гибки — делайте этот массаж сидя на унитазе. Если у вас хорошая гибкость и вы без проблем можете сидеть на корточках, в таком положении вы легко сможете ввести свой палец и нащупать простату.

Наденьте перчатку на любую удобную для вас руку. Выдавите немного смазки на средний палец. Средний палец длиннее остальных, и у вас без труда получится нащупать простату. С практикой вы сможете использовать указательный палец, если захотите. Затем сядьте на корточки или туалетное сиденье. Просуньте руку между ног, за мошонку, и введите смазанный маслом палец в прямую кишку как можно глубже (рис. 9.7). Подушечка указательного пальца будет развернута к передней части тела. Надавите вперед и немного кверху, к основанию полового члена.

Рис. 9.7. Только для мужчин: массаж простаты

Нащупайте выпуклость размером с грецкий орех или шишку на мышечной стенке. Это ваша простата. Если вам когда-то исследовали простату, это покажется знакомым. Здоровая простата плотная и эластичная, но не твердая, напоминает напряженный бицепс. Вы сможете легко надавить на нее.

Примените уверенное равномерное давление, без тычков и рывков, ко всей поверхности простаты, которую можете прощупать. При надавливании на простату из полового члена может выделиться немного простатической жидкости. Как и в случае с массажем любого участка тела, это улучшит приток здоровой крови и питательных веществ в ткань простаты и окружающие мышцы, поможет убрать ядовитые скопления из простаты и выделить простатическую жидкость.

Здоровым мужчинам до 40 лет одного-двух массажей в месяц будет достаточно. Тем, кто старше, рекомендуется делать его 1 раз в неделю, а тем, у кого болезненное, учащенное или затрудненное мочеиспускание (при отсутствии диагностируемого заболевания, нуждающегося в лечении), — 2 раза в неделю или более, с любой частотой, которая поможет убрать признаки дискомфорта. Как только они исчезнут, массаж можно будет делать реже.

8. Только для женщин: массаж груди

Эта версия массажа предназначена специально для укрепления общего и сексуального здоровья женщины.

Гормональная система женщин устроена сложнее, чем у мужчин, количество взаимосвязей и взаимодействий гормонов значительно выше. Молочные железы и протоки, находящиеся в груди, отвечают за производство и доставку молока в период лактации.

Грудь также реагирует на половые гормоны эстроген и прогестерон, которые вырабатываются яичниками; кроме прочего, они влияют на изменение размера и повышение чувствительности груди на протяжении менструального цикла.

Окситоцин, гормон, обычно вырабатываемый гипоталамусом в ответ на стимуляцию сосков (как части груди), в первую очередь отвечает за сексуальное возбуждение, вынашивание плода и стимуляцию родов, начало и сохранение лактации, а также за ощущение эмоционального и психологического благополучия и избавление от стресса. Кроме того, он косвенно связан со способностью к обучению и памятью.

С китайской точки зрения все гормоны относятся к типу эссенций Цзин, к веществам, питающим и омолаживающим тело. В этом смысле особенно эффективны половые гормоны. К тому же через грудь проходят несколько акупунктурных меридианов, обеспечивая особые энергетические взаимосвязи.

Многие из этих меридианов начинаются на ступнях и заканчиваются на голове, свидетельствуя о взаимосвязанности груди со всем организмом и о ее влиянии на психическое и эмоциональное состояние. Меридиан Почек проходит через гениталии и во многом связан с сексуальными здоровьем и функциями. В области груди он расположен по центру, ближе к грудине.

Меридиан Печени огибает гениталии и проходит почти по центру груди, однако последняя точка иглоукалывания на нем находится как раз под грудью. Большинство менструальных и многих других гинекологических расстройств лечат через Печень.

Внешняя, используемая для иглоукалывания часть меридиана Перикарда, или Сердечной сумки, начинается сразу за внешним краем соска. Связь перикарда с сердцем объясняет его взаимосвязь с любовью и другими человеческими эмоциями. Меридиан Селезенки проходит сразу за соском, позади меридиана Перикарда, а меридиан Желудка проходит прямо через сосок и серединную линию груди.

Селезенка и желудок относятся к парным органам Инь и Ян, их функции взаимосвязаны. Селезенка, например, задействована в производстве крови, поэтому ее связь с менструациями очевидна, и она легко подвергается воздействию печени, что особенно заметно, когда эмоциональные расстройства приводят к потере аппетита и расстройству пищеварения.

Как выполнять

Это упражнение можно выполнять в легкой рубашке или без нее. Вы также можете надеть легкий спортивный бюстгальтер без косточек, однако бюстгальтер будет стеснять вас и снижать чувствительность, поэтому он нежелателен. Если можете, сядьте на пол, расположив любую из пяток у входа во влагалище, слегка касаясь ею клитора, а вторую ногу вытяните или согните перед собой.

Если вы не можете принять это положение, сядьте на стул, поместив теннисный мячик, свернутый носок или какой-либо другой упругий, но не слишком жесткий предмет у входа во влагалище. Легкий контакт стимулирует акупунктурные точки в этом месте и может дополнительно усилить выработку гормонов, увеличив благоприятное воздействие этого упражнения. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут приятно теплыми, что свидетельствует о приливе крови и Ци к ладоням. Положите ладони на обе груди и ощутите, как тепло ваших рук проникает в ткани груди.

Для большинства женщин и большинства медицинских задач лучше всего подходят круговые движения руками вверх вдоль грудины (рис. 9.8А), в стороны, через вершины грудей, вниз по внешней стороне грудей (рис. 9.8Б), и в центр по направлению к грудине под грудями. Сделайте 36 кругов. Это стимулирует прохождение Ци через все упомянутые выше меридианы и является рассеивающей техникой, которая убирает всю застоявшуюся в области груди Ци.

Очень важно рассеивать застоявшуюся в груди Ци, так как практически всем физиологическим изменениям предшествуют изменения энергетические. Некоторые физиологические изменения относительно безобидны, например увеличение и болезненность груди перед менструацией.

Рассеивающая техника может снять эту болезненность. Хотя эта техника максимально эффективна при условии ежедневного выполнения, но начинать ее необходимо как минимум за несколько дней до ожидаемого ежемесячного повышения чувствительности. В этом случае рекомендуется делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Для кормящих женщин рассеивание противопоказано, даже если у них наблюдается болезненность груди. Эта техника не рекомендуется кормящим матерям, потому что она может уменьшить лактацию. К ней можно будет возвратиться, когда женщина перестанет кормить грудью.

Рис. 9.8А. Только для женщин: массаж груди

В других случаях стагнация Ци в груди может привести к возникновению фиброзных узлов, кист и даже рака. Ци в основном накапливается в груди из-за длительных сильных переживаний или физической травмы.

Рис. 9.8Б. Только для женщин: массаж груди

Известны случаи, когда у спортсменок возникали проблемы даже из-за бега трусцой, потому что их руки постоянно терлись или ударялись сбоку о груди, или же из-за плохой поддержки груди подпрыгивали, что стало причиной микротравм тканей.

Второй способ выполнения упражнения для желез 8

Молодым женщинам с маленькой грудью, которые стремятся ее увеличить, и кормящим, у которых есть проблемы с лактацией, вместо рассеивания необходимо выполнять собирание. Собирание делается точно так же, как и рассеивание, только круговые движения должны быть направлены в обратную сторону. Это доставит в грудь больше Ци.

У женщин с очень маленькой грудью может быть дисбаланс или дефицит определенных гормонов. (Однако для такого вывода недостаточно учитывать только размер груди. Для выявления других факторов необходимо обратиться к врачу.) В этом случае дополнительный приток Ци к груди не нанесет вреда молодым женщинам, так как эта практика поможет вылечить дисбаланс.

Так как в этой ситуации практика проводится не для общего укрепления здоровья, а ради определенной цели, то рекомендуется тоже делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Если спустя 6 или, самое большее, 9 месяцев грудь совсем не увеличилась, значит, в вашем случае эта практика уже не поможет, и нужно начать делать рассеивание для общего укрепления здоровья.

Поскольку цель этой практики — местное увеличение тканей, не относящихся к мышцам, то 9 месяцев являются вполне разумным периодом ожидания результат. Как только грудь достигнет желаемого размера, практику собирания следует сократить до 36 круговых движений 1 раз в день и несколько раз в неделю заменять ее «рассеиванием» для предотвращения застоя Ци.

Для лечения недостаточной лактации также рекомендуется делать по 100 круговых движений 2 раза в день. Как только женщина прекращает кормить грудью, необходимо возобновить рассеивание для общего укрепления здоровья. 

источник

техника эмоциональной свободы Массаж простукивание по точкам будущего прошлого

Подпольный обком действует Название книги известного руководителя партизанского движения на Украине дважды Героя Советского Союза (1942, 1944) генерал-майора (1943) Алексея Федоровича Федорова (1901 — 1989) о действиях его отряда в Великую Отечественную войну. С 1938 г. был первым

Ум действует как магнит Ум подобен магниту, он привлекает и отталкивает, и характер его притяжений и отталкиваний может быть установлен вами самими. Если вы понаблюдаете за мыслями, которые приходят в ваш ум, вы заметите, что они носят характер тех внутренних диалогов,

автора Осьмак Константин Викторович

Как долго действует растяжка? Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть

Мы либо привлекаем вещи в нашу жизнь, либо отталкиваем их. Так происходит и с финансами. Каждому из нас хотелось бы притягивать в свою жизнь больше денег, чем обычно. В этом вам поможет простукивание на деньги. Давайте же детальнее разберемся в этом вопросе.

Изменение вибраций

Простукивание на деньги – это некая практика, которая помогает изменить вибрации вашего тела и настроить их на положительный высокий лад. Вам надо просто принять ответственность за свое благополучие. К счастью, всё, что вам нужно будет делать, – это стучать в определенные точки своего тела.

Точки простукивания

Все точки простукивания изображены на рисунке.

1. Точка каратэ находится на боковой стороне ладони. Руку можно выбирать любую.
2. Начало любой брови.
3. Угол глаза.
4. Точка находится под глазом прямо по середине.
5. Под носом.
6. Точка на подбородке.
7. На ключице.
8. Подмышки.
9. Макушка.

Техника простукивания на деньги

Начинать простукивание на привлечение денег нужно с точки в зоне каратэ. Стучать нужно непрерывно со средней и оптимальной для вас скоростью. В этой практике важно чувствовать себя и свое тело.

Однако, во время простукивания нужно говорить определенные фразы, которые помогут повысить вибрации вашего тело. Не связывайте предложения с точками простукивания. Стучите так, как вам нужно, повторяя слова с любой скоростью.

Фразы для простукивания

Я принимаю ответственность за своё благополучие. Притягиваю деньги. Я люблю и принимаю себя. Притягиваю в свою жизнь богатство. Иногда я создаю богатство, иногда я рушу его. Но я учусь сохранять богатство.

Я глубоко и полностью люблю, и принимаю себя и всех остальных людей, которые научили меня отталкивать деньги. Притягиваю много денег и мне это легко дается. Я знаю, что вокруг меня много денег. Другие люди позволяют себе богатство, я же часто отталкиваю деньги. Я избавляюсь от этой привычки и притягиваю много денег.

Я сам решаю, сколько денег мне привлечь в свою жизнь. Позволяю им прийти ко мне. Я убираю все причины, из-за которых я отталкивал деньги и отказывался от них. А также все страхи, не позволяющие считать меня достойным.

Деньги есть повсюду, но я игнорировал это. Я прогонял их от себя, но сейчас я притягиваю деньги. Деньги приносят мне пользу в делах и в жизни. Ведь я привлекаю достаток в свою жизнь. Я позволяю им приходить ко мне, и они приходят.

Я разрушаю все внутренние преграды на пути к деньгам. Делаю это на клеточном уровне. Я снимаю внутреннее сопротивление к богатству, появившееся у меня когда-то давно. Я отпускаю моменты из прошлого, когда мне говорили, что я не должен быть богатым.

Меня учили избавляться от денег. Как только они у меня появлялись, я должен был их тратить, как можно быстрее. И я избавляюсь от стремления убегать от больших денег, которое мне мешает притягивать и оставлять их себе. Я убираю все эти привычки.

Я не могу не привлекать деньги. Ведь я могу их избежать, но не могу скрыться. И деньги меня находят. Раньше все было по-другому. Но я очень ловко прятался от денег. Я словно убегал от них. Теперь я позволяю попадать себе в такие ситуации и получать много денег.

Я притягиваю их к себе. Так как их можно потратить с огромной пользой. Я могу научить окружающих притягивать к себе деньги тоже. Я устраняю все преграды для этого. И позволяю себе притягивать деньги на телесном, ментальном и духовном уровне.

*Сделать глубокий вдох*

Материал взят с канала Павла Познякова под названием Брэд Йейтс – EFT на русском.

Видеоинструкции

К счастью, простукивание на деньги с Бредом Йейтсом можно посмотреть на канале: Брэд Йейтс – EFT на русском

Технику простукивания можно применять не только на деньги, но и на достижение целей,для выигрыша в лотерею, для принятия себя, омоложения, похудения, для избавления от страхов и многого другого.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность.

© Коваль Д., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Тамара, 35 лет

Это просто невероятно, Дмитрий! Никогда не думал, что моя печень связана с моей карьерой. Начав простукивать себя по вашей методике, обнаружил, что у меня изменился характер, и вместо всем недовольного зануды я превратился в оптимистичного и полного жизни человека. Мой новый имидж оценили и коллеги, и начальство, моя зарплата выросла в 3,5 раза. И все благодаря такому простому способу!

Виктор Владимирович, 54 года, Новосибирск

Я настороженно относился ко всяким иголкам и прочей восточной медицине. Но вот этот простой метод все же попробовал. Результат для моего сердца – удовлетворил!

Константин Николаевич, Витебск, Беларусь

Возможности рефлексотерапии бесконечны!

Если вы готовы к самооздоровлению и познанию, то постижение методов и возможностей восточной рефлексотерапии – это ваш путь, который не заканчивается никогда! Я всегда был готов и к познанию! Но сразу признаюсь, что желание работать в определенных направлениях рефлексотерапии возникло у меня по причине собственных давних недугов, вылеченных только с помощью традиционной восточной практики. Эту лечебную практику я оценил и освоил, и сам теперь не оставляю уже много лет. Чем дольше практикую, тем чаще утверждаю, что воздействовать на активные зоны своего организма с помощью рефлексотерапии должен уметь каждый из нас! Ведь любой человек в состоянии освоить приемы акупрессуры (воздействия пальцами) и помочь себе стать здоровым.

Настоящая книга далеко не первая моя работа по рефлексотерапии. Каждую из них я предваряю важными словами: у того, кто помогает людям, нет «монополии» на здоровье пациента, у того, кто помогает людям, есть знание и практический опыт, который можно и нужно передать. Чтобы объяснить методы китайской рефлексотерапии и заговорить на одном языке с теми, кому помогаю, некоторое время назад я написал книги о лечении позвоночника и суставов и о лечении желудочно-кишечного тракта с помощью китайской практики цзю (прогревание активных зон). Затем вышла книга о корейском методе су-джок – лечении с помощью активных зон на ладонях и стопах.

Книга, которую вы держите в руках, посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Если предыдущие темы о позвоночнике и пищеварении вас не интересовали (и я только рад этому!), то вводный курс нам придется пройти с самого начала. Если же вы знакомы с предыдущими книгами или сами практиковали тепловую терапию или методы точечного массажа, частично сможете пропустить введение! Однако не оставьте без внимания сведения о японской и корейской акупрессуре. Потому что в эту книгу включены элементы не только китайской медицины, но и других восточных практик.

Мне представляется, что японские и корейские методы диагностики и лечения больше подходят нам, европейцам, по психологическому признаку. Китайская скрупулезность и мощная теоретическая база у молодых людей поначалу всегда вызывает протест. А корейский и японский подход носит элемент решительности: уверенно, быстро, с боевым настроем! Но при этом задействуются те же базовые понятия, что и в древнекитайской практике. В любом случае, восточный массаж и его западное переложение могут стать вашим методом, если мы получим хороший результат. А это произойдет неизбежно, какую бы технику мы ни опробовали для начала!

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии

Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания , чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!

Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки , расположенные по ходу так называемых энергетических меридианов. Многие об этом знают понаслышке, но отдельные мои пациенты на приеме рассказывают, что сталкивались с лечением «иголочками». Действительно, врач-рефлексолог воздействует на точки различными приемами: акупунктурой (иглоукалыванием), тепловой обработкой, массажем, надавливанием механическими приспособлениями и даже магнитами! Все эти методы давно испытаны, прекрасно работают и, казалось бы, не требуют расширения. Но, во-первых, современная практика не стоит на месте, а, во-вторых, ее древняя база настолько обширна, что мы вечно находимся в начале пути.

Так вот, сравнительно новый метод простукивания энергетических точек основан на традиционном китайском и японском массаже, и во многом с ними пересекается. Его индивидуальность заключается в акценте на психологическую составляющую лечения.

Простейшие массажи-простукивания затылка издревле использовали для возбуждения жизненных сил, для концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Наши неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти мимо этого способа воздействия, потому что он дает интересный результат. В процессе такого массажа можно стимулировать и возбуждать нашу нервную систему, вытаскивать на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки и программы. И не просто вытаскивать на поверхность, но и сносить их, как говорят программисты. То есть безжалостно уничтожать накопленный годами негатив, дающий болезненные установки всему телу.

Метод простукивания работает с любым проявлением эмоционального стресса. С тревожным состоянием, страхом, опасной зависимостью, довлеющим чувством вины, с убеждением, которое ограничивает наш успех и процветание. К таким результатам пришли рефлексологи, работающие с больными по поводу заболеваний, казалось бы, не связанных со стрессом напрямую. Поначалу мы использовали рефлексотерапию как прекрасный метод воздействия при неврологической боли, аллергиях, иммунных заболеваниях . Но оказалось, что массаж ликвидирует и такую основу иммунодефицита как стресс .

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Глава 1

Как передать организму энергию пальцев

Метод простукивания сочетает два важных компонента : движение пальцев и мысленное сопровождение. Пальцы работают с энергетическими точками, а мышление сконцентрировано на освобождении от проблем, возникших в организме – физических или психологических.

Как работать со своими психологическими зажимами, мы можем себе представить. Потому что каждый из нас обладает личным опытом преодоления каких-то душевных проблем. Мы ведь всерьез учимся этому с раннего детства на протяжении всей жизни. И если бы ничему не научились, то не пришли бы к необходимости развивать возможности. Рефлексотерапия, конечно, выдвигает собственные требования к психологическим установкам, и мы будем им следовать по ходу освоения метода.

Что же касается энергетических зон тела, то начинающий практик знает о них лишь понаслышке. А ведь это и есть главный предмет воздействия любого метода рефлексотерапии. Мы исходим из того, что энергия движется в теле, как кровь, как лимфа, как желудочный сок, как воздух в легких. Кровеносная система больше всего годится для сравнения с энергетической системой. Легко представить себе, что ни одна ткань организма не проживет больше часа, если ее лишить кровоснабжения. Так вот, без движения энергии ткань тоже заболевает и тоже может погибнуть.

Человек здоров до тех пор, пока поддерживается беспрерывное движение энергии в каждом его энергетическом сосуде. Мы будем называть эти сосуды меридианами. Энергия в меридианах, как кровь в кровеносной системе, движется быстрее или медленнее, в зависимости от потребностей тела. Но как только движение застопорилось, начинается болезнь. Чтобы снова стать здоровым, надо понять, в каком месте образовался энергетический затор, и устранить его.

Затор или застой энергии может возникнуть глубоко в тканях органов и систем, но путь к нему лежит через наружные точки энергетического меридиана. От пальцев рук и ног – к легким, сердцу, желудку проложены извилистые траектории энергии, которую надо активизировать через поверхностные точки меридианов. Нужно протолкнуть энергию в глубинную болезненную зону. Задача воздействия на поверхностные точки меридиана и будет возложена на наши ладони и пальцы во время сеанса простукивания.

Метод простукивания восстанавливает функции органов и систем. Исправляет даже те нарушения, которые могли оказаться для вас незамеченным. Бывает так, что воздействие рефлексотерапией начинается по поводу одного, самого докучливого, заболевания, а после лечения попутно устраняются «второстепенные» проблемы. Это происходит оттого, что точки, на которые мы воздействовали, обладают многофункциональной силой, как и энергетические меридианы.

Мы сами сможем стимулировать жизненную энергию, если научимся воздействовать на энергетические потоки. На практике это выглядит как удары и нажатия на особые поверхностные точки, которые способны передавать энергию прикосновения в эпицентр болезни.

Активные точки

Точки воздействия при рефлексотерапии называют по-разному: активные точки, китайские точки, жизненные, биологически активные, акупунктурные (в иглоукалывании). Их существование на человеческом теле и теле животных известно со времен глубокой древности.

Современные ученые подтверждают, что эти особые зоны обнаруживаются с момента рождения, хотя об их природе споры не угасают никогда. По виду они совершенно неотличимы от других участков кожи, довольно часто их расположение проецируется на крупные нервные волокна и кровеносные сосуды. В 60-е годы отечественные ученые предположили, что активные точки чаще всего соответствуют местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и имеет большое количество рецепторов. Впоследствии было доказано, что чувствительность является лишь одним из характерных свойств активных зон. А другим важным свойством является более высокий уровень обмена веществ в этих крохотных зонах.

Здесь скапливаются так называемые тучные клетки, которые играют важную роль в секреции гепарина (антикоагулянта) и гистамина (гормона, ответственного за реакцию на аллергены, за расширение капилляров, увеличение секреции желудочного сока).

При работе с энергетическими меридианами мы будем простукивать точки, принадлежащие этим меридианам последовательно, по ходу движения энергии. В китайской терапии каждая точка меридиана достаточно жестко закреплена на теле. Нам придется потратить какое-то время, чтобы разметить местоположение сочетаний точек. Чаще всего такая кропотливая работа требуется при хронических заболеваниях, когда лечение предполагает быть длительным.

Простукивание будем проводить указательным и средним пальцами руки. Чтобы массирующая рука не уставала, не напрягалась и не отвлекала нас от установок на оздоровление, ее надо максимально расслабить в запястье. Когда запястный сустав расслаблен, не возникает зажимов и напряжений ни в ладони, ни в локтевом суставе. На самом деле простукивание – это неплохая зарядка для массирующей руки. Для того чтобы почувствовать прелесть ударов по телу немедленно, сделаем небольшой массаж затылка!

Перед вами описание метода простукивания, от которого в восторге Луиза Хей и Дипак Чопра. Метод простукивания – очень простой и необычайно результативный способ улучшения работы мозга и быстрого снятия стресса. Антон Могучий открыл этот метод самостоятельно, лично испытав его и подробно описав. Этот метод творит буквально чудо: ритмичное простукивание активных точек на теле оказывает потрясающий эффект на здоровье и душевное состояние. После простукивания лучше работает мозг, появляется дополнительная энергия, уходит негатив. И поэтому проблемы решаются в кратчайшие сроки без помощи психологов и психоаналитиков. Не нужно бояться ошибок или долго учиться – у простукивания нет противопоказаний, а значит, метод доступен абсолютно каждому, кто хочет жить спокойной жизнью без слез и потрясений.

Из серии: Книга-тренажер для вашего мозга

* * *

компанией ЛитРес .

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Макет подготовлен редакцией ПРАЙМ

© Могучий А., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2016

О простукивании знаю давно, даже использую кое-какие приемы. Но что с его помощью можно так круто изменить свою жизнь, стало для меня открытием. И ведь работает!

Наталья, Воркута

Несложные упражнения помогают мне прийти в себя после рабочего дня. Несколько приемов, пока еду с работы домой, – и появляется и энергия, и силы, и настроение. Идеально, чтобы привести к гармонии душу и тело.

Ольга, Тверь

Прошла всего неделя практик, а я чувствую себя моложе лет на 10. Самостоятельно составила список упражнений, научилась их выполнять. Главное – не лениться. Но простукивание и с этим прекрасно справляется – энергии появляется столько, что о лени забываешь навсегда, главное – задаться целью.

Валентина, Новороссийск

О простукивании знала только как о методе, который помогает избавиться от физической боли. Хотя, выполняя некоторые упражнения, замечала, что и морально начинаю себя ощущать лучше. А когда узнала, что об этом целые книги написаны, поняла, что не ошиблась в своих наблюдениях. И скажу – жить стало гораздо легче!

Ульяна, Орел

Каждая новая книга Антона Могучего – это открытие для меня! Приятное и долгожданное. Читаю, выполняю, наслаждаюсь результатом. Спасибо!

Анна, Москва

Вступление

Обновите разум – обновите жизнь

Целительный «пальцевый дождь» и возможности нашего разума

Много лет я занимаюсь исследованием возможностей человеческого мозга и, естественно, ищу различные техники и приемы для активизации наших умственных способностей, более полного использования потенциала разума, поддержания интеллекта в тонусе, восстановления работоспособности. Моя практика показала, что в качестве одного из таких методов очень хорошо зарекомендовал себя простой массаж головы, суть которого в постукивании пальцами обеих рук по всей поверхности ото лба до затылка (известный еще под названием «пальцевый дождь»). Метод-то простой, но его эффекты подчас просто удивительны: данный массаж не только способствовал избавлению от головной боли, но и очень быстро снимал усталость, стресс, в считанные минуты восстанавливал силы, прояснял разум и даже улучшал настроение. Более того, подчас сеанс массажа позволял мгновенно скинуть с себя груз тяжелых психологических проблем, успокоиться, избавиться от злости, обиды и прочих негативных эмоций, что сразу же позитивно сказывалось на интеллектуальной работоспособности. Причем все эти эффекты нарастали, как правило, от сеанса к сеансу.

То, что массаж обладает расслабляющим и успокаивающим действием – это понятно. Но ведь он еще и приводил к норме эмоционально-психологическую сферу. Для меня не было секретом, что интеллектуальные способности связаны с нашим эмоциональным состоянием. Ясно, что в состоянии стресса мозг работает хуже. Но проблема не только в стрессе как таковом. Даже если вы в данный момент спокойны, а когда-то в прошлом получили серьезную психологическую травму, она продолжает воздействовать на вас и по сей день, хотя это не всегда заметно невооруженным глазом. Мозг помнит об этом, более того, часть мозга оказывается словно заблокированной этой травмой. А значит, снижаются наши возможности по восприятию и анализу информации, и мы уже не можем усвоить и запомнить то, что раньше давалось легко. Страдает и наша реакция на окружающий мир, мы рискуем в ответственный момент совершить ошибку или принять неверное решение. Не удивительно – заблокированная часть мозга словно выключена из жизни, она попросту нечувствительна к происходящему вокруг!

Вероятнее всего, ухудшение интеллектуальных способностей с возрастом происходит у множества людей не из-за возраста как такового, а из-за накопленных за предыдущую жизнь негативных эмоций, переживаний, душевных травм. Вы, может, о них забыли – но мозг помнит и не способен работать в полную силу!

Поэтому, заметив, что простой «пальцевый дождь» имеет свойство вытаскивать «занозы» негативных эмоций и прошлых нежелательных переживаний, «застрявшие» в сознании и подсознании, я решил изучить этот метод глубже и выяснить, в чем причины такого удивительного эффекта и каков механизм его действия. К тому же мне захотелось как-то усовершенствовать этот метод, чтобы усилить его эффект, потому что, на мой взгляд, он был хоть и заметен, но слабоват.

Мои поиски и исследования привели меня к углубленному изучению двух, казалось бы, не связанных между собой дисциплин: рефлексотерапии и телесноориентированной психотерапии.

Первая представляет собой направление восточной медицины, вторая – западной. Но противоречие между ними лишь видимое: на самом деле в основе и той и другой науки лежит представление о человеке как о единой системе, где тело, разум и душа тесно связаны между собой . Почему, прикасаясь к телу, воздействуя на определенные точки на нем или совершая определенные движения, мы можем исцелять свои эмоции, избавляться от душевных травм, становиться сильнее и удачливее? Потому что в теле отражается и наше эмоциональное состояние, и стрессы, и психологические травмы, и даже мысли и чувства. Причем связь эта и прямая, и обратная: работая с эмоциями, мы можем избавляться от болезней тела, но и воздействуя непосредственно на тело, мы также воздействуем и на эмоции, и на свое внутреннее состояние в целом!

Восточная медицина объясняет такую взаимосвязь тем, что в нашем теле циркулирует энергия, которая и является связующей субстанцией между телом и разумом, эмоциями, душой. Западная психотерапия также в последнее время начала говорить об энергетической наполненности или истощении, об эмоциональных блоках, то есть блокировке энергии в теле, что свидетельствует о единой сути этих двух подходов. Ведь и рефлексотерапия, и телесноориентированная терапия, по сути, преследуют одну и ту же цель – восстановление нормального энергетического баланса в организме. Как следствие – становится возможным решение любой проблемы: от исцеления головной боли и прочих болезней до избавления от стрессов и депрессии, преодоления невезения, выхода из сложных ситуаций. Когда у нас все в порядке с энергией, когда тело, разум и душа свободны от энергетических блоков, мы обретаем невиданные прежде способности – наш мозг начинает работать гораздо лучше. Благодаря чему мы открываем для себя новые возможности, становимся более здоровыми, успешными и даже богатыми!

Древняя мудрость Востока плюс достижения современной науки

Каково же было мое удивление, когда, продолжая свои исследования, я обнаружил, что в мире уже существует метод, объединяющий и восточный и западный подход, и этот метод – простукивание активных точек . Познакомившись с методом ближе, я понял: вот именно то, что я искал! Тогда я разработал несколько программ исследований метода на практике. Изучалось воздействие на разные точки и последовательности точек для решения разных психологических проблем. Результаты оказались воодушевляющими! Были найдены именно те способы и последовательности воздействия простукиванием на активные точки, которые идеально исцеляют конкретные проблемы, блокирующие разум – будь то страхи, депрессия, посттравматическое состояние, уныние, апатия или просто зацикленность на негативных установках.

Сейчас, когда метод основательно мною изучен, проверен и отработан на практике, я с радостью предлагаю его читателям. Ведь он, помимо всего прочего, ничем не сложнее того самого «пальцевого дождя», хотя в десятки раз эффективнее и доступен для самостоятельного освоения каждым человеком.

Соединяя в себе лучшие и эффективные приемы рефлексотерапии и телесноориентированной терапии, метод простукивания активных точек вместе с тем имеет ряд заметных преимуществ:

Этот метод очень прост в применении;

Этот метод позволяет очень быстро, буквально за несколько минут, справляться даже со сложными проблемами, как физическими, так и эмоциональными;

Этот метод доступен для применения в любой момент, ведь инструмент для работы у каждого из нас всегда при себе – это наши руки;

Этот метод не имеет противопоказаний;

Этот метод абсолютно безболезненный, вы не используете инструментов подобных иглам для рефлексотерапии и прочих предметов и самостоятельно контролируете интенсивность воздействия;

При применении этого метода не страшны ошибки – даже если вы поначалу сделаете что-то неправильно, ничего страшного не произойдет.

Пальцы и сознание – два волшебных инструмента, данные нам природой

В отличие от рефлексотерапии, метод простукивания делает акцент не столько на физиологическую и энергетическую, сколько на психологическую составляющую исцеления – именно поэтому мы говорим о его возможностях в решении серьезных психологических проблем, ме-шающих нашему счастью, успеху, процветанию. Это не только воздействие пальцами, но и воздействие сознанием, что вкупе дает потрясающие результаты!

А в отличие от методов западной медицины, простукивание воздействует на особые активные точки тела – такие его области, где существует повышенная кон-центрация рецепторов, то есть клеток, ответственных за установление взаимосвязей между различными уровнями организма.

Воздействуя на такую точку, мы можем оказывать влияние и на проблемную область, направляя туда энергию, и на работу мозга, который дает команду восстановить нарушенную гармонию.

Это включает в работу весь организм на всех уровнях, от клеточного до энергетического!

Меняя свою энергетику, мы меняем и судьбу!

Простукивание активных точек – сравнительно молодой метод, но истоки его надо искать в глубокой древности. Простейшие массажи-простукивания затылка, оказывается, использовались еще древними врачевателями для возбуждения жизненных сил, концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Вот откуда берет начало и тот самый «пальцевый дождь» для больной головы! Наши неврологи, психологи и психотерапевты, рефлексологи сегодня тоже подтверждают: этот метод стимулирует нервную систему, активизирует мышление, а также «вытаскивает» на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки, при этом уничтожая накопленный годами негатив, создающий болезненные, нежелательные программы как для тела, так для разума и души.

Уже после нескольких сеансов вы почувствуете прилив сил, а главное – эмоциональную свободу от разных травмирующих и ограничивающих вас факторов.

Это можно сравнить разве что с новым рождением. Без старых травм и стрессов, без страхов и мешающих жить комплексов, с новыми силами и верой в себя вы в самом деле можете заново начать строить свою жизнь такой, какой хотите ее видеть.

Это кажется таким простым, что порой вызывает сомнения: а правда ли это, а может ли этот метод вот так работать? Мы просто еще очень мало знаем о себе и о возможностях своего организма. А ведь организм устроен и сложнее, и мудрее, чем нам порой кажется. Он похож чем-то на музыкальный инструмент. Никто ведь не садится за рояль, не зная нотной грамоты. Рояль просто «не оживет» и не покажет своих возможностей, если рядом не окажется грамотного музыканта. Знание активных точек своего тела – это своеобразная «нотная грамота» вашего организма, которая поможет буквально ожи-вить его, заставить «звучать» совершенно по-новому. А ведь каковы мы – такова и наша жизнь. Меняя себя, свою энергетику, эмоции, мысли, установки, мы меняем и судьбу. Да, все на самом деле очень просто. Попробуйте – и вы убедитесь, что это работает!

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов (Антон Могучий, 2016) предоставлен нашим книжным партнёром —

Метод EFT (Emotional Freedom Technique или простукивание EFT) – сильный и простой в освоении, подходит для самостоятельной работы с проблемами в любой сфере жизни. Спектр использования очень широк — любые негативные/мешающие эмоции, паттерны, убеждения, депрессии, панические атаки, переживания прошлого и ожидание будущего.

Полезен и при физических болезнях – можно работать как с самим симптомом, так и с психосоматическими, энергетическими блоками, приведшими к болезни.

В основе метода лежит использование схемы точек , где каждая точка отвечает за активизацию одного из 12 каналов известных в китайской традиции.

Краткая суть метода – любые эмоциональные, физические или иные проблемы – это следствие нарушения равновесия и блоков внутри энергетического тела. Процесс меридионального простукивания восстанавливает энергетический баланс и способствует исцелению до нормы для данного человека.

Описание метода

1. Определите то, с чем будете работать . Это могут быть ваши и -сложности, которые их вызывают. Настройтесь на эти переживания, вспомните о тревожащей вас ситуации – это поможет вам активизировать блоки, с которыми вы будете дальше работать.

Замерьте интенсивность своих переживаний по 10-бальной шкале, где 0 — «не беспокоит», а 10 – «невозможно терпеть».

2. Выберите установочную фразу, с которой будете работать. Чем конкретнее, тем лучше.

Шаблон установочной фразы:
«Несмотря на …. (негативные чувства/ощущения + то, что его вызывает), я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/такой, какая я есть».

Например:
«Несмотря на то, что я сейчас напрягаюсь и злюсь, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что я чувствую боль, грусть и опустошённость от того, что (имя человека) бросил меня, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

«Несмотря на то, что прихожу в бешенство, когда кто-то смеется над тем, что я Чебурашка, я целиком и полностью люблю и принимаю себя таким/-кой, какой/-кая я есть».

3. Простукивание.
Простукивание делается двумя пальцами (указательный и средний) любой руки по любой стороне тела. Повторяйте ключевую фразу, мягко ударяя по точке запуска протокола 5-7 раз.

Есть 2 варианта точки запуска – вы можете выбрать ту, что понравится вам:

«Точка запуска» – см. рисунок
«Точке каратэ» (на рис. Точка 12) — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

4. Сделайте простукивание по указанным на рисунке точкам.

На каждой точке постукивайте 5-7 раз, проговаривая «фразу-напоминание» о том, с чем работаете. Например:

• Напрягаюсь и злюсь
• (Имя человека) бросил меня
• Бешусь, когда смеются над тем, что я Чебурашка

Порядок точек (см. рисунок):

1. Уголок брови со стороны внутреннего уголка глаза.
2. Внешний уголок глаза, на косточке.
3. На косточке под глазом ниже центра.
4. Под носом, между носом и губой.
5. На подбородке, прямо в середине, где складка.
6. На груди – спуститесь на 5 см вниз от яремной выемки и передвиньте руку на 5 см вправо или влево от этой точки.
7. Под рукой – примерно 8 см от линии сгиба руки (там, где проходит лямка бюстгальтера).
8. Точка на большом пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
9. Точка на указательном пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
10. Точка на среднем пальце (на боковой стороне верхней фаланги).
11. Точка на мизинце (на боковой стороне верхней фаланги).
12. Точка каратэ — мягкое место на ребре ладони чуть ниже мизинца.

5. Гармонизация всех центров.

Непрерывно постукивая точку на меридиане Тройного Обогревателя – зону на «нерве тимуса» (на тыльной части ладони в углублении между пястными костями безымянного пальца и мизинца):

• Проговорите фразу-напоминание с закрытыми глазами
• Откройте глаза и скажите фразу-напоминание смотря прямо перед собой
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и влево
• Проговорите фразу-напоминание, смотря вниз и вправо
• Молча: сделайте правильную окружность максимально возможного диаметра глазами по часовой стрелке (1 оборот)
• Молча: теперь тоже самое — против часовой стрелки (2 оборота)
• Напойте любую мелодию
• Сосчитайте до 5 (1-2-3…)
• Снова напойте мелодию
• Сделайте глубокий вдох и выдох.

Движения глазами стимулируют физический центр, особенно его двигательную часть, которая отвечает за память, напевание мелодии стимулирует эмоциональный центр, а счёт — интеллектуальный.

6. После завершения первого круга измерьте интенсивность тех переживаний, с которыми работали по шкале от 1 до 10.

7. Повторяйте действия этапы «Простукивание» + «Гармонизация» до того момента, пока напряжение не уменьшится до 2 или меньше. При последнем простукивании вы можете изменить установочную фразу на такую: «Несмотря на то, что я все еще чувствую немного …. из-за (название ситуации), я люблю и принимаю то, что я чувствую, я готов/-а отпустить это, я открыта к спокойствию, расслабленности и центрированности ».

Варианты фразы-напоминания для последнего цикла: «я свободен/-дна от этого», «я отпускаю это», «я спокоен, расслаблен, центрирован» и так далее.

• Пейте чистую воду до, во время и после процесса исцеления. Несмотря на кажущуюся простоту, процесс затратен эмоционально и энергетически и может приводить к обезвоживанию. Кроме этого, вода способствует выведению всего ненужного и усиливает циркуляцию энергии, увеличивая эффективность EFT.
• Метод EFT широко развит. Существуют различные варианты простукивания. Вы можете подобрать то, что подходит вам. Здесь приведен расширенный вариант с использованием блока на «Гармонизацию центров» (пункт 5). Некоторые ситуации легко прорабатываются базовым простукиванием.
• Формулируйте установочную фразу как можно более детально и конкретно. Чем лучше вы опишите свои истинные переживания словами, тем больше будет результат. Например: работа с фразой «у меня депрессия» скорее всего даст меньше результата, чем процесс с фразой «я чувствую себя подавленным, апатичным из-за работы / разрыва с Машей / снижения зарплаты» и так далее.
• Если вы не можете определить, что чувствуете, то закройте глаза. Расслабьтесь. Теперь вспомните о проблеме в момент её максимального проявления. Что сейчас вы чувствуете, когда снова оказались в этой ситуации?
• Хитрость для тех, кто так и не определился с ответом : представьте, что вы вдруг начали чувствовать. Что бы вы тогда почувствовали? Какие есть предположения?
• Будьте настойчивы и внимательны к себе. После нескольких проходов простукивания ваши чувства/ощущения будут меняться. Вместе с этим – меняйте и вашу установочную фразу для следующего круга, описывая уже новые переживания.
• Если же совсем ничего не меняется – ищите ограничивающие убеждения или вторичные выгоды, которые удерживают вас от исцеления, и работайте с ними.
• Метод достаточно простой — вы можете обучить ему даже ребенка, у детей результаты приходят еще быстрее.

Интересный вариант применения метода — очистка чакр с помощью простукивания , видео-урок.

Что это такое и работает ли он при стрессе?

Люди всегда ищут лучшие способы снять стресс. Лекарства могут работать, но у них есть побочные эффекты. Многие люди ищут альтернативные решения, такие как прослушивание электронных платежей. EFT расшифровывается как техника эмоциональной свободы, и пользователи говорят, что этот простой метод помогает им быстро почувствовать себя лучше.

Тэппинг уходит корнями в 1970-е годы, когда несколько врачей начали стимулировать акупрессурные точки, чтобы помочь своим пациентам справиться со стрессом, страхом и фобиями.Один из них, запатентованный доктором Роджером Каллаханом, называется «Терапия поля мыслей». Позже Гэри Крейг упростил процесс и сделал его доступным для общественности под названием EFT.

Философия прослушивания

Такие дисциплины, как йога, массаж, тай-чи и иглоукалывание, основаны на связи тела и разума, и данные показывают, что эти вмешательства могут снимать стресс, депрессию, тревогу и другие психологические расстройства. Тэппинг относится к категории терапий, ориентированных на тело.

Тэппинг основан на древней китайской практике иглоукалывания, которая учит, что энергия тела перемещается по определенным путям. Определенные точки на этих путях стимулируются для улучшения потока энергии. Стимуляция осуществляется путем введения очень тонких игл (иглоукалывание) или путем надавливания (точечный массаж).

Исследования показывают, что иглоукалывание эффективно при некоторых состояниях. Некоторые ученые считают, что это работает, потому что стимулирует центральную нервную систему и заставляет организм выделять полезные химические вещества.Постукивание EFT стимулирует акупунктурные точки прикосновением, а не с помощью игл, что делает его похожим на точечный массаж.

Как выполняется нарезание резьбы методом EFT?

Если вы хотите использовать EFT, вы можете выполнять свои собственные последовательности постукивания или работать с практикующим. EFT простукивание легко использовать как метод самопомощи, потому что вы можете сделать это в любое время, когда почувствуете в этом необходимость. При необходимости практикующий может оказать всестороннюю помощь.

Сеансы прослушивания EFT следуют установленной последовательности:

• Начните с определения того, что у вас на уме, и оцените свое бедствие по шкале от 0 до 10
• Произнесите свое «установочное заявление», которое идентифицирует проблему и включает Заявление о самопринятии
• Начните последовательность постукивания, используя пальцы, чтобы постучать по указанным участкам
• При касании используйте фразу напоминания, чтобы сосредоточиться на своей проблемной области
• В конце последовательности оцените свое бедствие
• Продолжайте процесс до тех пор, пока ваш рейтинг дистресса не станет очень низким

Процедуры постукивания могут незначительно отличаться, но в большинстве случаев используются следующие места: пятка руки, три места вокруг глаза, область под носом, область под губами , ключица, подмышки и макушка.На каждую точку доставляется от семи до девяти метчиков.

Работает ли нарезание резьбы EFT?

Исследования показывают, что прослушивание электронных платежей может улучшить психологические расстройства. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы сравнить методы EFT со стандартными методами лечения, такими как разговорная терапия.

Большинство исследований EFT полагаются на отзывы участников, но, по крайней мере, одно исследование показало, что постукивание по EFT дает измеримые результаты на теле. После постукивания у участников наблюдалась более низкая частота сердечных сокращений и артериальное давление. У них также был более низкий уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом.

Некоторые говорят, что улучшение симптомов может быть связано с эффектом плацебо. Когда испытуемые хотят верить, что определенное лечение подействует, их отзывы могут быть ненадежными. Другая возможность заключается в том, что ТЭС работает из-за других встроенных в процесс методов, таких как особый способ дыхания.

Некоторые исследователи проверили эффективность постукивания, организовав «фиктивные» исследования, в которых испытуемые выполняли задачи, похожие, но не идентичные постукиванию.Один анализ этих исследований подтвердил эффективность EFT, показав, что фиктивные действия не так эффективны, как прослушивание EFT.

Использование постукивания для лечения психического здоровья

Постукивание использовалось для лечения различных психологических состояний, в том числе:

‌ Депрессия . Одно из 20 исследований показало, что методы EFT уменьшают симптомы депрессии так же хорошо, как и обычные методы лечения. Улучшение симптомов продолжалось со временем. ‌

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Анализ семи исследований показал, что серия сеансов EFT эффективна для различных групп населения с посттравматическим стрессовым расстройством. Побочных эффектов не наблюдалось, а методы ТЭС были эффективны как в качестве основного лечения, так и в качестве метода самопомощи.

Фобии . Меньшее количество исследований посвящено использованию ТЭС для лечения фобий. В одном исследовании использовались методы EFT на субъектах, у которых были фобии мелких животных.Фобии улучшились после одного сеанса.

Преимущества EFT нарезания резьбы

Как стратегия самопомощи, EFT нарезание резьбы имеет преимущества по сравнению с более традиционными методами лечения. Это:

• Безболезненно
• Недорого
• Легко провести
• Меньше затрат времени, чем другие виды терапии

Кроме того, многие, кто использует постукивание EFT, контролируют свое лечение.

Как постукивание может помочь снять стресс и боль

Как постукивание может помочь снять стресс и боль

Изучите простую технику, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

Если вы чувствуете стресс, усталость, подавленность или боль, попробуйте постучать. Постукивание, также известное как методы эмоциональной свободы (EFT), похоже на иглоукалывание, при котором легкое постукивание по определенным точкам на лице и верхней части тела может помочь снять напряжение и стресс.

Однако, в отличие от иглоукалывания, вы используете кончики пальцев вместо игл. И, что самое главное, вы можете сделать это сами. «Эта практика представляет собой комбинацию современной психологии и принципов 5 000-летней акупунктуры», — говорит Бев Неренберг, сертифицированный специалист по ТЭС.

Зачем пытаться постукивать?
Простое и эффективное постукивание позволяет участникам избавиться от боли и отрицательных эмоций. Неренберг говорит, что постукивание часто дает быстрое улучшение.

«У всех нас есть энергия, которая течет по нашему телу по путям, называемым меридианами. Когда энергия не течет должным образом, наше тело перестает работать. Нажатие на эти точки меридиана устраняет энергетические блокировки, что позволяет людям перейти от стресса к лучшему », — говорит Неренберг.Исследования показывают, что он может уменьшить беспокойство, депрессию, боль и другие негативные эмоции.

Кому может быть выгодно прослушивание?
Короткий ответ — всем! Любой, кто испытывает стресс и / или боль, может попробовать это. И даже если вы чувствуете себя счастливым и здоровым, вы можете выполнять упражнения по постукиванию, направленные на благодарность, признательность или визуализировать то, что вы хотите произойти в своей жизни.

Как медсестры могут пользоваться постукиванием?
Как медсестра, вы можете постукивать, чтобы чувствовать себя лучше, когда вы устали, нервничаете, подавлены или испытываете боль.Поскольку для выполнения полного цикла постукивания требуется всего 2 минуты, вы можете быстро и легко использовать эту технику в работе и в повседневной жизни.

Итак, как вы это делаете?
Нарезание резьбы работает так:

1. Подумайте о проблеме, с которой вы боретесь. Это может быть эмоциональное (например, ощущение стресса на работе или грусть по поводу потери любимого пациента) или физическое (например, головная боль или боль в спине).
2. Скажите или придумайте установочное заявление, например: «Даже если у меня есть эта проблема [вставьте, что вас беспокоит или причиняет вам боль], я принимаю себя и свои чувства.»Повторите утверждение 3 раза.
3. Произнесите вслух или мысленно, как вы себя чувствуете, нажимая на ключевые точки акупрессуры на теле. Вы, вероятно, уже ведете внутренний разговор с собой о боли или стрессе, которые испытываете. Признавайте эти чувства, нажимая на точки акупрессуры.
4. После 2 раундов постукивания вы должны почувствовать себя лучше.

Посетите специальную веб-страницу Неренберг для HNHN на ее веб-сайте Wellness at Your Fingertips, где вы найдете видеоуроки, исследования, занятия с инструктором и многое другое.

Не могли бы вы попробовать? Дайте нам знать в обсуждении или на Facebook.

Считаете это полезным? Подумайте о том, чтобы поделиться им с другом, нажав на значки социальных сетей в левой части этой страницы. Не забудьте отметить нас тегом #HealthyNurse. Найдите нас в Facebook, Twitter или Instagram.

Вы уже участвовали в грандиозном конкурсе «Здоровая медсестра, здоровая нация» (HNHN)? Присоединяйтесь к нам сегодня!

Преимущества таппинг-терапии

Если вы обнаружите, что испытываете немного больше стресса, чем обычно, почему бы не подумать о таппинге? Прежде чем вы окажетесь под каскадом туфель в шкафу в поисках старых тапочек, держитесь крепче.Этот тип постукивания требует только ваших пальцев, и он не разбудит ваших соседей внизу (бонус!). Техника эмоциональной свободы (EFT), которую обычно называют «постукиванием», основана на тех же концепциях, лежащих в основе акупунктуры.

Что такое «Нажатие»?

Постукивание — это самоприменимый метод эмоциональной регуляции, который включает использование пальцев для нажатия на установленную последовательность определенных точек акупрессуры, при этом озвучивая мысли, эмоции и чувства, чтобы их высвободить.Постукивание используется для снижения стресса и беспокойства, уменьшения боли и тяги, а также облегчения чувства депрессии путем признания мыслей, способствующих возникновению дискомфорта, и затем смещения энергии с негативного на позитивный.

Если это начинает звучать немного странно или если у вас в голове звенит «змеиный жир», значит, вы не одиноки. Однако постукивание не только субъективно облегчает чувство стресса, беспокойства и боли. Исследования показывают, что он может эффективно снизить уровень циркулирующего в организме кортизола — гормона, выделяемого в ответ на стресс, — более чем на 24 процента.Фактически, EFT Tapping считается практикой, основанной на доказательствах, для помощи при тревоге, посттравматическом стрессе, фобиях и депрессии.

Заинтригованы? Мы поговорили с экспертами, чтобы получить информацию о Нажатии, в том числе о том, как это сделать и для чего вы можете его использовать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой технике снятия стресса.

Что делает таппинг?

Фабрис ЛЕРУЖ / Getty Images

Билазарян говорит, что постукивание — это быстрый и эффективный инструмент альтернативной медицины, используемый для восстановления баланса эмоциональной дисрегуляции.«Постукивание успокаивает тело и разум, довольно быстро, часто за считанные минуты, [так] что мы можем еще раз подумать и найти решения».

Как работает постукивание?

Постукивание работает, посылая сигналы в части мозга (в основном миндалину и гиппокамп), которые контролируют стресс, чтобы снять стресс и расслабиться. Когда мозг и тело уменьшают воспринимаемый стресс, человек лучше может получать доступ к другим эмоциям и обрабатывать их, а также использовать свою лобную кору для рационального мышления.Сения говорит, что это позволяет человеку подумать о том, что способствовало эмоциональному расстройству, физической боли и / или умственному замешательству, чтобы он мог принять меры и поправиться. «Когда вы думаете о чем-то, что вызывает у вас беспокойство, стресс или другие неприятные чувства, эта мысль включает пожарную тревогу миндалевидного тела. Нажатие, когда вы запускаете реакцию борьбы / бегства, посылает сообщение о том, что миндалевидное тело может отключиться, даже если угрожающая мысль все еще присутствует », — поясняет Сеня. «При повторении гиппокамп получает сообщение: то, что ранее считалось« опасным », на самом деле не является угрозой.Через касание болезненные воспоминания и ваше внимание к какой-то их части могут измениться ».

С какими проблемами может помочь постукивание?

Теппинг-терапия может быть полезна при большом количестве проблем. «Мне очень нравится спектр тревожных расстройств, который включает стресс, беспокойство, социальную тревогу, общую тревогу, панику, ОКР, а также новые и старые травмы. Я также использую его для снятия физической боли », — говорит Билазарян. Постукивание было эффективным для облегчения беспокойства, связанных со стрессом расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгия, депрессия, физическая боль, зависимости, фобии и проблемы с весом, а также другие проблемы.Как говорит Билазарян: «Примерять все — вот девиз».

Как часто это рекомендуется?

Сения говорит, что рекомендуемая частота сеансов постукивания «зависит от проблемы и способности организма справиться с ней». В общем, кто-то может самостоятельно использовать постукивание в качестве инструмента психического здоровья так часто, как он хочет или считает нужным, без негативных последствий. При более серьезных проблемах, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и травма, рекомендуется работать с сертифицированным психотерапевтом.

Есть ли отрицательные побочные эффекты от постукивания?

Джастин Памфри / Getty Images

Как человек, который почти всегда испытывает по крайней мере половину общих побочных эффектов, перечисленных для лекарства, мне пришлось спросить наших экспертов о возможных побочных эффектах тапинга. «Иногда люди могут испытывать негативную реакцию после (или во время) сеанса EFT. Эти реакции обычно носят эмоциональный характер, например, гнев, беспокойство, беспокойство, грусть или даже временное ухудшение состояния », — говорит Сения.«Я обнаружил, что если я нажимаю на гнев или тревогу, как только исчезают непосредственные симптомы, под ними мы можем обнаружить печаль или раздражительность, и цель будет состоять в том, чтобы продолжать нажимать на то, что возникает, чтобы высвободить глубинные слои проблемы. . »

Билазарян добавляет, что побочные эффекты минимальны. «Люди будут зевать и вздыхать, когда они стучат, что считается высвобождением энергии и признаком того, что вы переходите от симпатической нервной системы к парасимпатической нервной системе.Если вы похожи на большинство людей и ваши школьные знания по анатомии хранятся в недоступных архивах мозга, это в основном означает, что ваш мозг переключается из панического режима «бей или беги» в режим «расслабься и переваривай», состояние, в котором Билазарян напоминает нам, что «ваша иммунная система и другие органы человека работают лучше всего».

Работает ли таппинг-терапия?

Более 100 исследований показали положительные преимущества и эффективность постукивания. Например, в исследовании вмешательства EFT Tapping 2019 года, Tapping привело к значительному снижению тяги (-74 процента), боли (-57 процентов), тревоги (-40 процентов), депрессии (-35 процентов) и посттравматического стресса. беспорядок (-32 процента) и рост счастья (+31 процент).В дополнение к этим психологическим улучшениям участники испытали преимущества для физического здоровья, такие как снижение уровня кортизола на 37 процентов, а также снижение как частоты сердечных сокращений, так и артериального давления.

Как ни странно, это тоже работает. Сения делится впечатляющим обезболивающим результатом своей практики: «Я беседовала с клиентом-мужчиной о его проблемах с гневом, и после пары циклов постукивания он заметил, что боль в шее, которая беспокоила его в течение нескольких недель, сразу же исчезла и не вернулся », — говорит Сеня.«Он буквально сдерживал напряжение в шее, и постукивание позволило его телу испытать чувство безопасности, чтобы облегчить физическую боль».

Итак, как вы нажимаете?

Одним из преимуществ постукивания является то, что его легко выполнять самостоятельно, и, по словам Билазариана, положительные результаты можно увидеть всего за 3–10 минут. «Эту технику можно [применять] в любом месте, в любое время, без любая необходимость в записи, так как все, что вам нужно, это ваши собственные два пальца и знание того, где нажимать.”

Итак, благодаря нашим экспертам, у нас есть инструкции по нажатию 101, которые помогут вам улучшить психическое здоровье.

1. Начните с того, что отметьте любую физическую боль, негативные эмоции или стресс, от которых вы хотите избавиться. Например, у вас может болеть голова или вы беспокоитесь о приближающемся крайнем сроке работы. Оцените интенсивность этого дискомфорта или то, насколько проблема вас беспокоит, по шкале от нуля до 10, где ноль означает, что с вами все в порядке, а 10 означает, что вы серьезно обеспокоены.
2. Постучите по бокам одной руки двумя пальцами другой руки. Вы должны постучать по мясистой части на внешней стороне руки, на полпути между основанием мизинца и местом, где рука встречается с запястьем. Повторите свое установочное заявление трижды либо про себя, либо, что более эффективно, произнесите вслух. Заявление должно быть примерно таким: «Несмотря на то, что я переживаю из-за крайних сроков работы и оправдываю ожидания, я люблю и принимаю себя». Билазарян делится: «Если слова« Я люблю и принимаю себя »не находят отклика у вас, можно изменить эти слова на« Я в порядке »или« Я хороший человек и принимаю это, и я чувствую себя правильным ». Теперь.’”
3. Прокрутите следующую последовательность точек, пока ощущение или чувство, которое вы оценили, не станет нулевым (или ближе к нему). Слегка постучите пять-семь раз по каждому участку, прежде чем переходить к следующему пункту. Говоря по пунктам, повторите напоминание, например: «От стресса, который я испытываю в связи с работой, можно безопасно избавиться».

• • Постучите по внутреннему уголку брови, возле переносицы.
  • Постучите по краю лица сбоку одного или обоих глаз.
  • Постучите прямо под глазами по скулам с одной или двух сторон.
  • Постучите по пространству между нижней частью носа и верхней губой.
  • Постучите по складке в центре подбородка.
  • Постучите под ключицей, с одной или с обеих сторон, по обе стороны от грудины.
  • Постучите по одной или по обеим сторонам грудной клетки примерно на четыре дюйма ниже подмышки.
  • Постучите двумя пальцами или плоской ладонью по самой макушке головы.

Я попробовал использовать EFT, чтобы избавиться от сахарной зависимости — вот что произошло.

Обычно я бы не воспринимал всерьез то, что называется «энергетическими меридианами».Но EFT привлек мое внимание, потому что я слышал об этом раньше. За последние пять лет постукинг превратился из практически неизвестной периферийной практики в изучаемую в крупных медицинских журналах. В 2013 году журнал «Журнал нервных и психических заболеваний» опубликовал исследование, которое показало, что ветераны, которые использовали таппинг для лечения своего посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), «значительно снизили» свой психологический стресс по сравнению с ветеранами из контрольной группы. В 2017 году метаанализ того же журнала показал, что EFT уменьшил симптомы ряда тревожных расстройств, а не только посттравматического стрессового расстройства.Таппинг также завоевывает популярность во всем мире: во всем мире люди используют эту технику, чтобы справиться со своей хронической болью, тягой к еде, эмоциональными расстройствами и многим другим. Исследования его эффективности ограничены, но некоторые медицинские работники видят преимущества.

«В психологическом сообществе все еще существует сопротивление [EFT], — сказал доктор Ларри Берк, радиолог из Университета Дьюка, который в 1998 году стал соучредителем Duke Integrative Medicine. Берк начал заниматься самогипнозом в начале своей карьеры в радиологии. чтобы помочь пациентам, у которых возникла клаустерфобия на аппарате МРТ и которые не хотели принимать седативные препараты.Когда он познакомился с EFT в 2002 году, Берк был поражен тем, насколько эффективно он помогает при тревоге, как для пациентов, так и для всей медицинской литературы. «Теперь исследования показывают, что [EFT] так же хорошо помогает при пристрастии к еде», — сказал он. В настоящее время, помимо практики радиологии, Берк ведет семинары в Duke, чтобы распространять информацию о EFT.

Каким же образом постукивание по вашему телу помогает вам оправиться от парализующей тревоги или от тяги к еде, если на то пошло? Берк использовал расширенную компьютерную метафору, чтобы объяснить: «Когда у вас травма или что-то, что вас беспокоит, это как если бы ваша система загружала вредоносную программу.Он загружается в вашу нервную систему и загружается в мозг через миндалину и гиппокамп », — сказал Берк. «В этой области есть файл для каждого плохого, что происходит, включая картину того, что произошло, историю и программу, которая запускается каждый раз, когда вы думаете об этом, что является физиологической реакцией вашего тела».

Нажатие, сказал Берк, похоже на поиск вредоносной программы и ее удаление. «Воспоминание настолько же старо, как когда вы в последний раз смотрели на него. Если вы нажимаете и вызываете приятные ощущения, думая об этом старом воспоминании, об этом файле, значит, вы изменили эту программу », — сказал Бурк.«У вас все еще может быть картина этой истории в вашей голове, но если ваше тело не реагирует, это определение эмоциональной свободы».

Но меня не совсем продали. Хотя очевидно, что EFT снижает тревожность, исследователи не знают, как это происходит. Некоторые говорят, что постукивание высвобождает заблокированную энергию, застрявшую в нашем теле из-за травмы. Некоторые говорят, что это эффект плацебо; другие говорят, что постукивание по телу любым способом может быть терапевтическим.

«Когда пациенты возбуждены, у них часто возникает автоматическая реакция гнева или сопротивления.Может быть, вы слышите то же самое, что говорила ваша мать, и у вас возникает эта автоматическая реакция, потому что ваша травма была вызвана », — говорит доктор Барбара Носал, главный клинический директор Newport Academy, которая часто использует EFT в своей клинической практике с семьями и подростки. «Но [постукивание] дает им возможность успокоить и отрегулировать свои эмоции, прежде чем они ответят. Когда эти энергетические точки стимулируются, это снижает частоту сердечных сокращений и отключает реакцию борьбы или бегства, и они могут реагировать более подходящим образом.

Казалось глупым сравнивать мою тягу к сахару с серьезным беспокойством, но Берк настаивал на том, что EFT помогает излечить и то, и другое. «Что касается тяги к еде, есть программа, которая говорит, что когда случаются неприятности, мне просто нужно получить шоколадный батончик или какую-нибудь нездоровую пищу. Эта программа сообщит вам, что это быстрое решение, и вы ненадолго почувствуете себя лучше. Что вы делаете, так это испытываете чувство тревоги, которое вызывает тягу, нажимаете на него и снимаете триггер тревоги для этой личной тяги ».

Бинго. Тот прилив облегчения, который я почувствовал, когда взял в руки Баттерфингер? облегчение от беспокойства, которое накапливалось после долгого дня писательства, дел и хаоса работы мамы.Я стал зависимым от конфет, чтобы успокоить свое беспокойство, но я не хотел больше оставаться в этом состоянии. Поскольку это было быстро, бесплатно и очевидно эффективно, я решил попробовать EFT и надеяться на лучшее.

Связанные

Под руководством Габриэль Беренштейн я начал выявлять чувство тревоги, которое вызывает у меня тягу к сахару. Мягко стуча по лбу, виску, руке, ключице и различным другим «точкам энергетического меридиана» на моем теле, я выплеснул свои тревоги в существование: Я чувствую себя в ловушке своей сахарной зависимости.Я расстроен собой. Я чувствую себя грустным, злым и застрявшим.

Обычно чувство этого беспокойства заставляло меня немедленно выбегать за дверь и покупать баттерфингер. Но прослушивание меня заземлило. «Ты можешь сесть здесь и почувствовать это», — сказал я себе. Просто постойте на мгновение в своем дискомфорте — выживете. Той ночью, когда у меня была моя обычная тяга к сахару, я снова набрал: Я действительно хочу сахар. Я очень хочу сахара. Я очень хочу сахара. Постукивая, я тревожно бормотал, но по какой-то причине, произнеся их вслух, я почувствовал себя намного спокойнее.

В ту ночь я не ел сахара. Или в следующую ночь. Я прожил без сахара целых два месяца — непостижимое достижение для меня, о котором я до сих пор думаю с гордостью. Через два месяца я перестал прослушивать, доказав себе, что могу это делать. Было ли это из-за незаблокированной энергии, протекающей через мое тело, или просто потому, что было показано, что вмешательства на основе когнитивно-поведенческой терапии (из которых EFT является подмножеством) уменьшают тревогу, конечный результат был одинаковым: я победил свою сахарную зависимость.С тех пор я постепенно вернулся к регулярному употреблению сахара. Но, к счастью, я не ем столько, сколько ела, и гораздо лучше понимаю, зачем я это делаю. Кусочек торта на дне рождения моего ребенка? Конечно. Три гигантских баттерфинга, которые помогут снять напряжение и стресс? Уже нет. Я чувствую, что у меня снова есть некоторый контроль — и для меня это суть эмоциональной свободы.

БОЛЬШЕ ПОМОЩИ ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Узнайте о преимуществах и возможностях использования электронных переводов

Постукивание — это разновидность альтернативной терапии, используемой для улучшения эмоционального здоровья. Считается, что, постукивая пальцами по определенным точкам тела, практикующие избавляются от негативных эмоций.

Одна из форм энергетического исцеления, постукивание включает в себя такие методы лечения, как техника эмоциональной свободы (также известная как «постукивание по EFT»), прогрессивное эмоциональное высвобождение, десенсибилизация и переработка движением глаз, нейроэмоциональная техника и терапия поля мыслей.

Дин Митчелл / Getty Images

Как работает нарезание резьбы

Терапия постукиванием обычно фокусируется на тех же точках, которые используются в акупунктуре и акупрессуре. По словам практикующих, каждая из этих точек лежит на меридианах, по которым течет энергия тела.

Считается, что отрицательные эмоции вызывают блокировки в потоке энергии, но, как говорят, нажатие на эти точки устраняет такие блокировки и высвобождает негативные чувства.

Практикуя таппинг-терапию, люди обычно нацелены на определенную эмоцию, которую они хотят высвободить.Считается, что сосредоточение внимания на положительном утверждении при нажатии на указанную точку улучшает эмоциональное исцеление.

использует

В альтернативной медицине таппинг используется для лечения следующих проблем:

• Беспокойство
• Депрессия
• Фобии
• Стресс

Также считается, что постукивание способствует восстановлению после травмирующих событий, алкоголизма и зависимости, а также улучшает самочувствие людей, борющихся с болезнью или хронической болью.

Преимущества

Хотя исследования влияния постукивания на здоровье довольно ограничены, есть некоторые свидетельства того, что постукивание может дать определенные преимущества. Вот некоторые ключевые выводы из доступных исследований по прослушиванию.

Напряжение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nervous and Mental Disease в 2012 году, постукивание может помочь уменьшить стресс. лечение.Результаты показали, что у тех, кто проходил ТЭС, наблюдалось значительное снижение уровня гормона стресса кортизола, а также значительное улучшение тревожности и настроения.

Беспокойство

В исследовании 2012 года с участием 45 человек с тревожными расстройствами, опубликованном в журнале Explore , исследователи обнаружили, что участники, получавшие терапию поля мыслей, испытали значительно большее улучшение симптомов тревоги, чем участники исследования, которым не проводилось никакого лечения.

Обзор 14 исследований 2016 года подтвердил эти результаты. В анализ были включены 658 субъектов, и было обнаружено, что лечение EFT было связано со значительным снижением показателей тревожности. Однако авторы исследования отметили, что необходимы дополнительные исследования для сравнения EFT со стандартными методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия.

Боль

Несколько исследований показывают, что постукивание может принести пользу людям с хронической болью. В исследовании 2008 года, опубликованном в Chiropractic & Osteopathy , например, было обнаружено, что нейроэмоциональная техника улучшает симптомы у людей с хронической болью в шее.В исследовании приняли участие 60 человек, страдающих хронической болью в шее.

Кроме того, исследование 2013 года, опубликованное в Explore , показало, что постукивание по EFT может быть полезным для людей, страдающих головными болями напряжения. В исследовании участвовали 35 участников с хроническими головными болями напряжения, и было установлено, что постукивание по EFT помогло снизить частоту и интенсивность головной боли.

Посттравматическое стрессовое расстройство

ТЭС также помогает ветеранам с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Опрос 448 практикующих EFT в 2017 году показал, что более 60% ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые лечились с помощью EFT, избавились от своих симптомов за 10 или менее сеансов.

Авторы исследования рекомендуют использовать EFT в дополнение к групповой терапии, онлайн-ресурсам самопомощи и социальной поддержке. Людей с субклиническим посттравматическим стрессовым расстройством следует лечить пятью сеансами ТЭС, а людям с клиническим посттравматическим стрессовым расстройством — 10 сеансами.

Альтернативы

Ряд альтернативных методов лечения могут помочь улучшить ваше эмоциональное здоровье.Например, исследования показывают, что массажная терапия, иглоукалывание, акупрессура, управляемые образы и медитация могут иметь положительное влияние на эмоциональное благополучие.

Физические упражнения, будь то интенсивная аэробная активность или более умеренные формы упражнений, такие как тай-чи, йога и цигун, также оказывают заметное влияние на настроение и общее самочувствие.

Предупреждения

Важно отметить, что самолечение хронического состояния (например, депрессии) с помощью постукивания и уклонения от стандартного лечения или его откладывания может иметь серьезные последствия.Если вы планируете использовать его, сначала поговорите со своим врачом.

Работа со специалистом по простукиванию

Хотя постукивание можно выполнять самостоятельно, работа с квалифицированным специалистом важна для изучения и понимания техник постукивания.

Руководство для женщин, как меньше стрессовать, меньше весить и больше любить: Ортнер, Джессика, Нортруп, доктор медицины, Кристиан: 9781401945121: Amazon.com: Книги

«Как врач, полностью осведомленный о многих преимуществах поддержания здорового веса для здоровья, я давно искал книгу, которую мог бы порекомендовать пациентам, которые были готовы отказаться от диетической беговой дорожки и действительно выполнять внутреннюю работу, необходимую в чтобы постоянно поддерживать оптимально здоровый вес . Не смотрите дальше. Это та книга.
—LISSA RANKIN, M.D., OB / GYN, New York Times автор бестселлера Mind Over Medicine

«Измени свою тарелку, измени свою судьбу был одним из моих любимых девизов на протяжении многих лет. Но, к сожалению, трудно питать свое тело, когда самооценка находится в унитазе. Решение для похудания и уверенности в себе. — это мощная система, которая высвобождает эмоции и убеждения, которые мешают нам любить свое тело.Я регулярно пользуюсь постукиванием и лично получил пользу от этого мощного метода. Это одна из самых важных практик в моем арсенале исцеления. Присоединяйтесь к Джессике Ортнер в этом удивительном путешествии и попробуйте! »
—KRIS CARR, New York Times автор бестселлера Crazy Sexy Kitchen

«Я так взволнован этой книгой! Постукивание — это мощный инструмент, который позволяет людям вносить положительные изменения в рекордно короткие сроки, и я очень рада, что Джессика Ортнер представила эту технику, изменяющую жизнь, женщинам, которые хотят чувствовать себя хорошо в своем теле.Разобравшись с источником проблемы — болью под вашим весом, убеждениями, которые заставляют вас застрять, или границами, которые необходимо установить, — вам не придется ждать, чтобы похудеть, чтобы почувствовать себя уверенно. Вы можете чувствовать себя хорошо прямо сейчас , просто выполняя упражнения из этой книги. Решение для похудания и уверенности в себе. может просто войти в историю как переломный момент, когда дело доходит до того, чтобы вывести женщин из ада потери веса ».
—ЧЕРИЛ РИЧАРДСОН, New York Times автор бестселлера Искусство экстремального ухода за собой

«Эта книга потрясающая! Меня зацепила первая страница.Джессика дает вам силы, показывая, как энергично, устранять препятствия. Я люблю это; это такое увлекательное чтение, такое личное, и я настоятельно рекомендую его всем, кто боролся со своим весом. Спасибо, Джессика Ортнер, за написание красивой книги, которая поможет людям… легко добиться успеха ».
—ДОННА ЭДЕН, автор книг Energy Medicine и Energy Medicine для женщин

«Джессика Ортнер не только мягко обучает инструментам, которые меняют жизнь сейчас, она также вдохновляет нас принять нашу уникальность и полностью полюбить себя.Если бы только каждую девочку-подростка в Америке можно было научить этому типу любви к себе и уверенности в себе… »
—ДОННА ГЕЙТС, автор книги « Диета для экологии тела »

« В «Решение для похудания и уверенности в себе» , Джессика Ортнер предлагает эффективный практический подход к устранению самооценки и критики по отношению к нашему телу. Если мы хотим глубоких и устойчивых изменений в нашем весе и уверенности, мы должны отпустить негативные убеждения и эмоции, сдерживающие нас.Постукивание — одна из самых мощных техник, которые я когда-либо испытывал, и Джессика — идеальный проводник на пути к большей любви к себе и уверенности ».
—MARCI SHIMOFF, # 1 New York Times автор бестселлеров «Счастье без причины, любовь без причины», и Куриный суп для женской души

«Решение для похудания. и Body Confidence обязательно к прочтению! Джессика Ортнер блестяще дает читателям возможность столкнуться со своими страхами и установить новые отношения со своим телом.Ее опыт работы с EFT прослеживается на каждой странице книги, поскольку она упрощает эту технику для новичков, в то же время сильно поддерживая тех, кто встал на путь всю жизнь. Обожаю эту книгу! »
—ГАБРИЕЛЬ БЕРНШТЕЙН, New York Times автор бестселлера Может вызывать чудеса
«Решение для похудания и уверенности в теле — это вдохновляющее и эффективное руководство, чтобы быстро и безболезненно стать тем человеком, которого вы знаете. чтобы вы действительно были в теле, которое вы хотите иметь.Использование этого руководства поможет вам стать лучше всех, раз и навсегда. Получите, пользуйтесь и наслаждайтесь свободой, которую он приносит, сейчас и навсегда ».

—СОНА ШОКЕТТ, Нью-Йорк Таймс автор бестселлера Ответ прост
«Книга Джессики, Решение для похудания и уверенности в себе», полна сострадания и дает ключ, который может разблокировать жировые отложения. Чтобы добиться успеха, нужно избавиться от негативных разговоров с самим собой и открыть возможность ценить свою красоту.
— ДЖУЛИ ДАНИЛУК, автор книги « Еда, которая лечит воспаление»

«Сильное красивое тело возникает, когда мы успокаиваем весь шум и стресс, связанный с диетой и упражнениями, чтобы мы могли слышать и следовать своей интуиции. Используя постукивание, Джессика учит нас, как это делать и излучать изнутри наружу. Избавьтесь от стресса и начните процветать ».
—ТАРА СТАЙЛС, основательница Strala и автор книги Slim Calm Sexy Yoga
«Это необычная книга для похудания.Это дорожная карта, мемуары и инструкция по хорошо прожитой жизни в любимом теле. Мне нравится сочетание уязвимости, юмора и проверенных сценариев прослушивания Джессики Ортнер. Прочитав это, я по-новому понял, как можно объединить разум и тело, чтобы работать как поддерживающая команда, чтобы создать яркое тело и жизнь ».
—АЛЕКСАНДРА ДЖЕМИСОН, соавтор книги Super Size Me и автор книги The Great American Detox Diet

«Кто бы мог подумать, что книга о потере веса может показаться теплым объятием и чашкой» готовить горячее какао с другом? В этом великолепие Джессики Ортнер.Она сопровождает нас глубоко в наших основных проблемах, проявляя удивительное сострадание и невероятные инструменты и технологии, которые дают выдающиеся результаты. Я рекомендую эту книгу всем, кто всегда хотел найти путь домой к телу, для которого она родилась ».
—РЕГЕНА ТОМАШАУЭР, автор Школы женских искусств Мамы Гены

«Если вы готовы воплотить свою истинную силу и избавиться от борьбы с лишним весом, у Джессики есть решение. Прочтите это сейчас. Потому что вы заслуживаете чувствовать себя такой же красивой, какой вы есть на самом деле.
— МАРИ ФОРЛЕО, автор книги « Заставь каждого мужчину хотеть тебя»

«В культуре, одержимой быстрыми решениями, причудливыми диетами и размерами бедер супермодели, книга Джессики Ортнер выделяется как вдохновляющее решение проблемы беды современной женщины, связанные с наблюдением за весом. Джессика обращается к страху, напряжению и боли, которые удерживают женщин в цикле саморазрушительных привычек, предлагая инструменты для саморефлексии, исцеления и личностного роста. Используя известный метод EFT, Джессика предлагает решение, которое затрагивает ваш дух, разум, талию и .Эта книга поможет вам собрать детали и вернуть свое тело священным, сексуальным и красивым ».
—ЛАТАМ ТОМАС, автор книги Mama Glow

«Джессика Ортнер действительно держит руку на пульсе, когда речь идет о наборе веса, связанном со стрессом, и о том, как избежать воздействия стресса на тело. Постукивание — отличное решение, чтобы сломать стрессовую реакцию и восстановить нормальную метаболическую функцию организма. Мне нравится, как Джессика позволяет безопасно говорить о наших настоящих, иногда бессознательных, привычках в еде, открываясь и осознавая свои собственные проблемы.Она является источником вдохновения и ориентированным на решение проблемой, которая беспокоит многих женщин и в конечном итоге связана с нашей общей уверенностью. Иди, девочка! »
—ЛИЗА ГАРР, ведущая The Aware Show

«В « Решение для похудания и уверенности в себе », Джессика Ортнер предоставила огромный ресурс не только женщинам, но и девочкам-подросткам, чтобы помочь им освободиться. стыд и рабство, которые так часто ассоциируются с весом и внешностью.Как эксперт по женским вопросам, я аплодирую ей за создание такого ценного и своевременного ресурса, который помогает женщинам избавиться от этих ложных убеждений и неправильных представлений о себе. Любая женщина, прочитавшая эту книгу, сможет почувствовать больше любви и признательности к себе и больше радости во всех сферах жизни ».
—КАРОЛ ТАТТЛ, создатель dressingyourtruth.com

«Книга Джессики — это сокровище! Он наполнен инструментами, стратегиями и идеями о том, как привести вас в более любящее и принимающее место для себя и избавиться от реальных проблем, стоящих за набором веса.Вы будете чувствовать, что слышите от любящего, доброго лучшего друга. Я постоянно ощущаю, как простукивание меняет мою жизнь и приносит облегчение. Если вы хотите почувствовать сдвиг, прочтите и практикуйте то, что написано в этой книге ».
—АГАПИ СТАССИНОПУЛОС, автор книги Освобождение сердца

«Джессика Ортнер напоминает нам, что нет ничего более важного, чем исцеление наших отношений с собственным телом. Каким-то образом мы забыли, что это священный дар — факт, что это наш шанс побывать здесь.С юмором и смирением Джессика раскрывает очень простой инструмент, который радикально меняет наш опыт воплощения от ненависти к себе к самопринятию. По крайней мере, вы найдете больше хорошего самочувствия, прочитав эту книгу. В лучшем случае вы измените всю свою жизнь ».
—Мегган Уоттерсон, автор книги Reveal

«Как фитнес-эксперт, люди все время спрашивают меня, какие упражнения им следует делать и какую пищу им следует есть, чтобы похудеть. Ответ никогда не бывает простым, потому что он гораздо глубже, чем просто упражнения и диета.Джессика прекрасно идет туда, куда не хотят идти многие книги о похудании, изящно погружаясь в глубинные эмоциональные и физиологические блоки, которые не позволяют женщинам вносить большие изменения в свое тело и жизнь. Она предлагает глубоких, и простых, упражнений, из которых быстро сработают. Общаясь с ней, я не понаслышке знаю, что ее работа наполнена любовью, мудростью и искренним состраданием — она ​​просто волшебна, как и эта книга ».
—ЭРИН СТУТЛАНД, создатель тренировки с уменьшением веса

«В « Решение для похудания и уверенности в теле », Джессика Ортнер дает читателям возможность принять себя и принять, а также избавиться от всех ограничивающих привычек и убеждения, которые способствуют полноте.Хотя нажатие может показаться слишком простым или странным, оно абсолютно работает. Джессика поможет миллионам людей полюбить себя своим идеальным телом и, что еще лучше, своей идеальной жизнью ».
—HEATHER DANE, тренер по здоровью

«EFT — это простой, удобный во времени, творящий чудеса инструмент, который немедленно трансмутирует и трансформирует ограничивающие мысли, убеждения и даже физические недуги. Решение для похудения и уверенности в себе. предоставляет глубокие знания и проверенные процессы для достижения изменяющего жизнь психического и физического баланса и восстановления общей жизненной силы.
— ДЖЕННИФЕР МАКЛИН, автор, целитель и ведущий книги «Исцеление с мастерами»

Джессика Ортнер — сопродюсер революционного документального фильма о EFT / Meridian Tapping, The Tapping Solution (www.TheTappingSolution.com). Она провела более 3000 женщин через свою революционную онлайн-программу по снижению веса и уверенности в себе, а также является ведущей ежегодного онлайн-мероприятия The Tapping World Summit, которое привлекло более 500 000 посетителей со всего мира.Она также изучала цифровую журналистику в Нью-Йоркской киноакадемии совместно с NBC News и с 2007 года брала интервью у экспертов в области личного развития, проведя на сегодняшний день более 200 эфирных интервью.

Что такое EFT Tapping? — Центр здоровья и благополучия Newbridge

Когда мы плохо себя чувствуем, мы делаем все, что в наших силах, чтобы помочь нашему телу восстановиться. Возможно, вы добавляете в смузи больше листовой зелени, проводите больше времени в отдыхе или, может быть, добавляете дополнительные добавки, повышающие иммунитет.

По правде говоря, у всех нас есть физические, эмоциональные и духовные потребности; мы разум-тело-дух, и все трое глубоко взаимосвязаны. Иногда наши тела дают нам понять, что им нужна дополнительная любовь и поддержка через различные симптомы, включая изменения в энергии или даже через наши эмоции. Многим людям может показаться легче удовлетворить физические потребности, однако реальность такова, что наши эмоции проникают гораздо глубже, даже на клеточный уровень, и могут серьезно повлиять на наше физическое благополучие.

Что такое EFT?

Техника эмоциональной свободы (EFT) — это техника, основанная на традиционной китайской акупунктуре, следование энергетическим путям или меридианам, которые проходят по всему телу. Когда эти точки меридиана стимулируются постукиванием, можно влиять на поток энергии тела и способствует более глубокой связи между разумом и телом. EFT разработан, чтобы помочь уменьшить влияние прошлых эмоциональных событий, включая стресс, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство, физическую боль, тягу к еде и травмы.Считается, что с помощью EFT мы можем улучшить свое физическое, эмоциональное и духовное благополучие, сняв неразрешенные эмоциональные барьеры, и все это достигается легким постукиванием пальцами по определенным точкам меридиана.

Нажимая на определенные точки по всему телу, вы хотите почувствовать сильную эмоцию, чтобы избавиться от нее.

Подобно иглоукалыванию, EFT может помочь в достижении исцеления, стимулируя поток энергии в организме, но без игл. Постукивание простое, безболезненное и может выполняться в любом месте.Он может быть очень индивидуализирован с учетом вашего уникального опыта, чувств и обстоятельств.

Как работает EFT?

EFT был тщательно изучен с публикациями в рецензируемых журналах, таких как Journal of Clinical Psychology, журналы APA по психотерапии: теория, исследования, практика, обучение и обзор общей психологии.

EFT основан на представлении о том, что наши убеждения сформированы нашим жизненным опытом, и используется для определения конкретных событий, которые привели к определенному убеждению.

Возьмем, к примеру, использование EFT, чтобы избавиться от определенного убеждения, такого как «Я недостаточно хорош». Хотя EFT не используется напрямую для изменения убеждения, он используется, чтобы помочь идентифицировать конкретные воспоминания, которые увековечили или поддержали это убеждение. Мысль: «Я недостаточно хорош», возможно, зародилась в детстве и впоследствии была подкреплена различными событиями. Поскольку существует множество жизненных событий, которые могут увековечить различные убеждения, EFT может не избавиться от негативных эмоций за один сеанс, однако текущие исследования демонстрируют, насколько эффективным может быть EFT.

Основные шаги EFT:

Определите проблему. Осознание конкретной проблемы и эмоций, которые необходимо решить, — это первый шаг. Обычно рекомендуется сосредотачиваться на одной проблеме за раз.
Интенсивность уведомления. Насколько сильна эмоция, которую вы привлекаете? Обычно люди используют шкалу оценок от 1 до 10, где 1 — менее значимый, а 10 — самый высокий.
Определите, где эта эмоция находится в вашем теле. Это поможет, если вы сможете определить, где эмоции находятся в вашем теле.После каждого сеанса постукивания проверяйте, исчезла ли эмоция.
Начать нарезание резьбы. Во время типичной последовательности постукивания вы слегка постучите пальцами по восьми точкам меридиана: верхней части бровей, стороне глаз, под глазами, под носом, под подбородком, под ключицей, под рукой и макушка. Нажмите 5-10 раз на каждую точку меридиана. Сделайте несколько раундов постукивания, а затем остановитесь и проверьте.
Check In. Спросите себя еще раз, как вы себя чувствуете.Изменился ли ваш рейтинг интенсивности? Если нет, продолжайте нажимать, пока не отметитесь, и эмоции не исчезнут.

EFT и исцеление всего тела

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Medical Acupuncture, «было показано, что клинический ТЭС регулирует гормоны стресса и лимбическую функцию, а также улучшает различные неврологические маркеры общего состояния здоровья. Эпигенетические эффекты EFT включают активацию генов иммунитета и подавление генов воспаления ». [1]

Это означает, что научно доказано, что EFT приносит пользу здоровью мозга, гормональному балансу, регулирует «борьбу или бегство» во время стресса и даже может влиять на экспрессию генов.

Возможность использования ТЭС для борьбы со стрессом значительна, поскольку хронический стресс, который приводит к повышению уровня кортизола, может повлиять на все тело и даже привести к хроническим заболеваниям, включая головной мозг. [2] Фактически, по сравнению с разговорной терапией или отдыхом, ТЭС клинически продемонстрировала наибольшее снижение уровня кортизола [3]. В дополнение к эмоциональным улучшениям, люди испытали более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, более низкое кровяное давление и улучшение иммунной функции [3].

EFT также успешно используется для лечения тревожности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) [4].Согласно исследованию психологических симптомов у ветеранов, проведенному в 2013 году, группа, практикующая EFT, заметила значительное снижение психологического стресса, и 60% участников больше не соответствовали диагностическим критериям [4].

Помимо мощных преимуществ EFT для психического и эмоционального благополучия, существуют также исследования, подтверждающие эффективность EFT при хронической боли.

Одно исследование, в частности, показало, что ТЭС способствовала значительному улучшению состояния женщин с фибромиалгией через 8 недель [5].Более того, исследователи обнаружили, что участники не только испытали уменьшение боли, но также наблюдали улучшение симптомов тревожности, депрессии, социальных функций, психического здоровья, частых размышлений и повышенной активности [5].

EFT можно использовать для различных состояний и индивидуальных потребностей, что делает его мощным дополнительным средством терапии наряду с такими привычками здорового образа жизни, как диета с высоким содержанием питательных веществ, упражнения и другие методы снятия стресса.

Если вы хотите узнать больше о EFT, обратитесь к нашему сертифицированному поставщику EFT — Кэтрин Дункан, Массачусетс, BCC! Вы можете запланировать с ней сеанс EFT сегодня!

Ссылки:
1.Ручная стимуляция акупунктурных точек при лечении посттравматического стрессового расстройства: обзор методов клинической эмоциональной свободы
2.