Специалисты назвали продукты, снижающие иммунитет

Роспотребнадзор дал рекомендации по поддержанию иммунитета в осенний период. 

Внесите в свой рацион осенние овощи и фрукты. 

Овощи и фрукты содержат много витаминов. Незаменимые осенние продукты, такие как гранаты, яблоки и апельсины, шпинат, капуста, цветная капуста и брокколи – это и есть те продукты, которые защищают нас от болезней.

Как минимум 2 раза в неделю употребляйте в пищу рыбу, особенно морскую.

Содержащиеся в рыбе Омега-3 и другие полезные жиры увеличивают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого холестерина. 

Избегайте длительного голодания и монодиет.

Правильный образ питания крайне важен для сильной иммунной системы. Обязательно начните свой день со здорового завтрака и не пропускайте основные приемы пищи. Кроме этого, чтобы не допускать длительного голодания, делайте промежуточные перекусы, советуют специалисты.

Наряду со здоровым питанием, обеспечьте регулярную физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Занятия спортом активируют все метаболические процессы, препятствуют развитию метаболического синдрома, который угнетает иммунитет. Свежий воздух насыщает организм кислородом, способствует ускоренному выходу токсических веществ. 

Полноценный сон.

Регулярный сон необходим для здоровой иммунной системы. Для полного восстановления необходимо около 7-9 часов отводить для сна, детям – 10-13 часов. 

Часто мойте руки.

Одной из наиболее важных причин быстрого распространения микробов и возникновения таких заболеваний, как грипп или бронхит, является недостаточное мытье рук.

Отказ от вредных привычек и, в первую очередь, от курения. Табачный дым, содержащий несколько тысяч наименований токсичных и канцерогенных веществ, вызывает развитие хронического бронхита. Эпителий бронхов становится «полем боя» иммунной системы. 

Устранение стресса. Постоянное воздействие сильных психоэмоциональных раздражителей и депрессия сбивают работу всех систем организма. Рекомендуется больше смеяться, проводить время с друзьями и близкими. 

Какие же продукты снижают иммунитет?

1. Фаст-фуд. Частое употребление в пищу продуктов быстрого приготовления замедляет скорость работы иммунной системы, провоцирует развитие аллергических реакций любого типа. 
2. Сахар – самый желанный источник питания для большинства патогенных организмов. С проникшими в кровь инфекциями борются белые кровяные клетки – лейкоциты. Если в крови слишком много сахара, то активность лейкоцитов замедляется. Разумно снизить потребление рафинированного белого сахара, по возможности заменяя его, например, медом. 
3. Алкогольная продукция. Напитки, содержащие этанол, подавляют образование иммуноглобулинов (классов G и M), избыточное потребление алкоголя выводит из организма необходимые для иммунной системы питательные вещества, а также замедляет образование и активность белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями.
4. Продукты из переработанного мяса. Ветчина, колбаса и другие продукты, особенно содержащие в своем составе глутамат натрия. Он замедляет активность метаболических процессов в тимусе и селезенке, что приводит к угнетению выработки антител по отношению к чужеродным агентам. При этом возрастает способность клеток иммунной системы реагировать против собственных тканей.
5. Кофеин. Кофе является незаменимым источником сил и энергии для организма, однако, он обладает известным свойством обезвоживать организм, что критично в условиях борьбы с потенциальными бактериями. Если человек пьет в течение дня мало воды, это значительно снижает все функциональные способности организма, включая иммунитет.

Пассивный иммунитет: когда нельзя есть чеснок, имбирь и мед | Статьи

В эпоху пандемии стали еще более популярны продукты, повышающие иммунитет. Однако злоупотреблять ими не стоит — в некоторых случаях они могут еще больше расстроить здоровье. Почему — разбирались «Известия».

Кому нельзя есть чеснок

О том, что употреблять чеснок некоторым людям надо очень аккуратно, рассказала врач-диетолог, медицинский директор компании BioData Анна Ивашкевич. Она напомнила, что этот продукт действительно стимулирует иммунную систему и помогает организму справляться с вирусами. Однако людям с открытыми язвами желудка и гастритом в активной стадии он противопоказан. Также не рекомендуется есть чеснок тем, кто страдает и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Фото: РИА Новости/Мария Девахина

— Если нет проблем с желудком, с кишечником, нет дискомфорта от употребления чеснока, то его можно есть, — говорит врач. — Но в день это будет пара долек. А если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то даже такое количество — это много.

Чем опасно злоупотребление чесноком

О том, что чеснок — продукт агрессивный, заявляла ранее и врач-диетолог Инна Заикина. Она отметила, что частое его употребление вредно, особенно если есть его на голодный желудок.

— В большом количестве чеснок противопоказан больным с обострением язвенной болезни желудка, панкреатита, гастроэзофагеальнорефлюксной болезни, желчнокаменной болезни, — сообщила Заикина. — Это связано с тем, что он стимулирует выделение желудочного сока и желчи, что может усугубить симптоматику заболеваний.

Когда вреден имбирь

Врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Александра Разаренова напоминает, что при всех положительных свойствах продукта, не стоит рассматривать имбирь как панацею, его можно использовать лишь как дополнительное средство к терапии. А целесообразность его употребления необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Этот популярный лечебный корень используют как в свежем, так и в маринованном и сушеном виде в качестве приправы. Эксперт подчеркивает, что имбирь относится к острым приправам и употребление его людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в острой фазе противопоказано.

Фото: Depositphotos/Dream79

В состоянии ремиссии также следует соблюдать умеренность при добавлении этого продукта в пищу — использовать его как приправу в минимальных количествах. Если же в рекомендациях по лечебному питанию, выданных врачом, есть указание на воздержание от острых блюд, от него стоит полностью отказаться, чтобы не спровоцировать очередной приступ.

Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Мария Черняева полагает, что передозировки имбиря не бывает, однако есть его килограммами не стоит. Оптимальная доза — не более 80‒100 г за один прием.

Почему лимон, чеснок и лук не спасут от простуд

Продукты, которые принято употреблять во время сезонных эпидемий и простуд, на самом деле не снижают риск заражения и не способны резко укрепить иммунитет. Об этом заявила ранее консультант по лабораторной медицине Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Маргарита Провоторова.

— Очень большой миф, что чеснок, лимон и лук являются иммуномодуляторами. Это полезные продукты, их стоит включать в рацион, но не в качестве продукта, который способен резко укрепить иммунитет, — предупреждает эксперт.

Не спасут от простуд в сезонные пики заболеваемости популярные народные средства в виде цитрусовых — лимонов, грейпфрутов и апельсинов, которые считаются в народе богатыми источниками аскорбиновой кислоты.

По словам медика, ряд исследований показал, что аскорбиновая кислота не снижает риск заражения респираторными вирусными инфекциями и никак не влияет на длительность заболевания. Более того, в каких-то случаях самолечение может и навредить. Она подчеркнула, что любые витамины может выписывать только врач и только на основании проведенных лабораторных анализов.

Почему вреден мед

Мед — еще один популярный продукт, которым многие злоупотребляют в сезон простуд. Однако врач-диетолог Михаил Гинзбург полагает, что представления о пользе этого продукта и надежды на его целительную силу зачастую завышены. Медик подчеркнул, что этот продукт может вызывать приятные ощущения, особенно в сочетании с горячим чаем.

— Мед к чаю какую-то свою функцию выполняет. Возникает эффект согревающий, тонизирующий, отчасти связанный с самим чаем, — говорит диетолог.

Однако «эликсиром здоровья» эксперт бы его не назвал, хотя по составу он намного богаче сахара.

— Считают, что мед содержит какое-то большое количество биофакторов, которые стимулируют регенерацию, оказывают какое-то бактерицидное или вирусоцидное действие, это обычно не соответствует действительности, — подчеркнул Гинзбург.

Фото: Depositphotos/chica-chica

Он порекомендовал воздерживаться от меда так же, как и от сахара. Из-за меда могут обостряться заболевания желудочно-кишечного тракта, например панкреатит. Также от обоих этих продуктов следует отказаться людям с ожирением, гипертонией, проблемами с давлением и жировым гепатозом печени.

Более того, мед может вызывать аллергию, и если организм реагирует на него негативно, необходимо сразу же исключить его из рациона. В связи с этим медик призвал не использовать мед в детском питании, особенно в возрасте до трех лет.

— Это не значит, что на детей до трех лет мед действует удручающе плохо, а на следующий день, когда им исполнилось три, уже не плохо, — подчеркнул он.

Если организм реагирует на него негативно, необходимо сразу же исключать его из рациона в любом возрасте.

Как повысить иммунитет

По словам Маргариты Провоторовой, волшебного средства, которое может укрепить иммунитет, особенно в экстренном порядке, не существует. Врач напомнила, что на него влияет множество факторов. Один из них — разнообразное и здоровое питание. Оно должно включать в себя достаточное количество белков из мясных и молочных продуктов, а также витаминов и микроэлементов — из свежих овощей, фруктов и зелени.

Диетологи назвали продукты и напитки, ослабляющие иммунитет

Необходимо сократить количество обработанной пищи в рационе, чтобы избежать развития различных заболеваний.

С наступлением осени повышается риск сезонных заболеваний и инфекций. Для большинства людей регулярное мытье рук, использование антисептиков, масок и умение держаться вдали от толпы уже вошло в привычку. Однако даже этого недостаточно, чтобы на сто процентов обезопасить себя и защитить иммунную систему от воспалений. Многие врачи сходятся во мнении, что секрет крепкого здоровья заключается в изменении некоторых привычек в рационе. О том, какие продукты могут навредить иммунной системе, рассказали американские диетологи

Линдси ДеСото, Леонила Кампос, Ханна Брин и Роксана Эсани.

Сахар

Кофе с сахаром, тыквенное латте и другие сладкие напитки, которые мы привыкли пить в течение рабочего дня, могут нанести серьезный ущерб здоровью. «Потребление простых углеводов и сахара в больших количествах может ослабить иммунную систему», – объясняет Линдси Десото, доктор медицинских наук.

Алкоголь

Частое употребление алкоголя тоже неблаготворно влияет на работу иммунной системы. Диетолог Линдси Десото уверена: выпивая более двух бокалов горячительных напитков в день, человек заведомо разрушает свою иммунную систему. В будущем это может привести к серьезным нарушениям со здоровьем и осложнениям при сезонных заболеваниях и инфекциях, в том числе и коронавирусной.

Обработанная пища

Несмотря на то, что многие обработанные закуски, такие как чипсы и печенье в упаковке, в какой-то степени упрощают нам жизнь, они также оказывают негативное влияние на иммунную систему, отметила диетолог. «Продукты с высокой степенью переработки содержат большое количество натрия, насыщенных жиров, трансжиров и сахара, повышающих риск развитие болезней сердца и почек, что, в свою очередь, приводит к хроническим воспалениям», – добавила Леонила Кампос.

Фаст-фуд

Еда из фастфуда богата насыщенными жирами, потребление которых может вызвать воспаление в организме и ослабить иммунную систему, сообщила Ханна Брин.

Соль

По словам врача Ханны Брин, избыток натрия в организме вызывает высокое кровяное давление и приводит к задержке жидкостей, влияющей на работу почек и снижающей способность бороться с заболеваниями и инфекциями.

Недостаток калорий

Дефицит калорий может нанести серьезный ущерб здоровью. «Люди, намеренно сокращающие приемы пищи или страдающие от пищевых расстройств, более восприимчивы к негативным изменениям в иммунной системе», – рассказала Роксана Эхсани. «Когда мы перестаем снабжать организм достаточным количеством питательных веществ, разрушается иммунная система», – заключила врач-диетолог.

Диетологи назвали разрушающие иммунитет продукты: Еда: Из жизни: Lenta.ru

Врачи-диетологи из США назвали продукты, которые могут навредить иммунной системе. Их советы публикует Eat This, Not That!

В первую очередь специалисты не рекомендуют употреблять продукты с избыточным содержанием сахара, например слишком сладкое печенье. «Избыточное потребление сахара и простых углеводов может ослабить функции иммунных клеток и поставить под угрозу ваш иммунитет», — заявила врач-диетолог Линдси ДеСото (Lindsey DeSoto).

Невоздержанность в употреблении алкоголя также ведет к сбоям в работе иммунной системы. ДеСото уверяет, что, выпивая более одного-двух бокалов вина в день, человек разрушает иммунитет. Бесконтрольное потребление алкоголя может привести к осложнениям при любой болезни.

Диетологи не рекомендуют увлекаться чипсами и другими готовыми закусками из магазина. Такие продукты содержат большое количество соли, жиров и сахара. «Эти вещества способствуют развитию болезней сердца, почек, появлению хронических воспалений, и ослаблению иммунитета в целом», — считает эксперт Леонила Кампос (Leonila Campos)

Материалы по теме

00:05 — 10 марта 2017

00:01 — 28 октября 2020

Фастфуд тоже может навредить иммунной системе из-за высокого содержания в такой еде насыщенных жиров. По словам доктора Ханны Брин (Hannah Byrne), чрезмерное употребление насыщенных жиров приводит к возникновению воспалительных процессов и ослабляет иммунитет.

Солить еду также стоит осторожно, так как натрий способствует повышению артериального давления и задержке в организме жидкости. «Задержка жидкости заставляет почки интенсивно выводить избыток натрия. В эти моменты снижается способность организма бороться с инфекциями», — говорит Брин.

Кроме того, диетологи утверждают, что недоедание в течение дня отрицательно влияет на иммунную систему. «Люди, которые целенаправленно ограничивают свой рацион, питаются нерегулярно или страдают расстройствами питания, рискуют нанести серьезный вред иммунитету», — пояснила диетолог Роксана Эсани (Roxana Ehsani).

Ранее британский диетолог Лола Бриггс объяснила, почему рекомендует выбирать еду в соответствии с «радужным правилом»: то есть питаться разноцветными овощами, в которых содержатся разные полезные вещества. По словам специалиста, лучше покупать сезонные овощи и фрукты.

новости, иммунитет, здоровье, продукты питания, еда, красота и здоровье

Иммунная система сложна, ее задача защитить организм от вирусов и бактерий. Важно не навредить иммунной системе.

Это можно сделать, например, неправильным питанием.

Польза продуктов, повышающих иммунитет, доказана. Но есть и такая еда, которая подрывает нашу иммунную систему.

Речь идет об употреблении сверх меры. К ним относится:

1. Кофе

Если вы пьете больше 2 чашек кофе в день, то у иммунной системы могут возникнуть проблемы. На фоне стресса человек зачастую выпивает 3 и 4 чашки кофе в день. Молоко немного ослабляет негативное влияние на иммунитет, но тем не менее вредность не снижается.

2. С алкоголем нужно быть очень аккуратным

Употребление крепких напитков чаще, чем раз в неделю, негативно сказывается на нашем иммунитете. Самое опасное состояние — это похмелье. Иммунные механизмы восстанавливаются в течение суток.

Некоторые люди используют алкоголь в виде профилактики против простудных заболеваний, что совсем не оправдано. Такие напитки меняют состав крови. Алкоголь дает большую нагрузку на желудок, кишечник.

3. Сухие завтраки

С этим типом питания не все так просто.Часто быстро приготовляемые завтраки содержат большое количество крахмала, который в непереработанном виде создает в организме кислую среду, которая в свою очередь может стать причиной появления простудных заболеваний.

4. Сладкие блюда и напитки

Сегодня о вреде сахара неизвестно единицам. Сахароза создает в организме среду, в которой размножаются бактерии. Бодрящие энергетики являются крайне вредными, они активируют психику, плохо влияют на сердце.

Сладости, конфеты, сдобная выпечка отрицательно сказываются на работе кишечника. Врачи советуют заменять сладкие блюда фруктами.

6. Жареное и фастфуд

В этой еде много вредных жиров, которые не могут быть использованы для построения иммунных клеток.

7. Сыр и продукты из переработанного мяса

Часто колбасы, сосиски содержат в своем составе глутамат натрия, который отрицательно влияет на кислотность желудка.

“Убить иммунитет” неправильным питанием сложно, но навредить ему можно.

Неправильное питание может отрицательно сказаться на микрофлоре кишечника, где живет большая часть иммунных клеток.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Названы продукты, которые снижают иммунитет

Диетолог Елена Соломатина в интервью изданию «Вечерняя Москва» рассказала о том, какие продукты вредят нашему иммунитету, а какие, напротив, стоит употреблять без боязни навредить здоровью.

Фото: pixabay.com

Специалист уточнила, что иммунитету вредят продукты, которые содержат канцерогены и трансжиры. Также влияет способ приготовления пищи — более полезны те продукты, которые не подвергались агрессивной термической обработке. 

— Самыми вредными продуктами, которые губят иммунитет, являются сахар, животный белок и алкоголь. Сахар провоцирует диабет, блокирует образование белых кровяных телец — как результат иммунная система страдает, — добавила Елена Соломатина.

Негативно влияют на иммунитет продукты, приготовленные во фритюре. Вредно чрезмерное употребление животного белка — красного мяса. Также не следует злоупотреблять продуктами с усилителем вкуса — ph желудочного сока. Лучше ввести в рацион печень трески, яйца, семечки (в них содержится витамин D), кисломолочные продукты и овощи, которые положительно влияют на слизистую желудка.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

благодаря этим продуктам можно защитить свой организм от сезонных простуд

01 сентября 2021 21:38     Фото: kto-chto-gde.ru

В период простуд и наступления по всем фронтам нового коронавируса очень важно быть готовым, сохранять спокойствие и укреплять иммунитет. Полноценный и сбалансированный прием пищи защитит ваш организм и наполнит его энергией, обогатит витаминами и поможет избежать хандры и депрессии.

Овощи и фрукты

В апельсинах много витамина С, важнейшего питательного вещества, особенно в сезон простуд. По научным данным, этот витамин помогает предотвратить простуду в холодную погоду и сокращает продолжительность заболевания, если вы все же ему поддались. Лимон содержит огромное количество витамина С, который многократно усиливает защитные силы организма. Он укрепляет кровеносные сосуды, очищает печень и желудочно-кишечный тракт. Витамин С способствует заживлению царапин и ранок. Также он рекомендуется курильщикам, так как выводит из организма вредные вещества, образовавшиеся в результате употребления никотина. Кроме того, лимон обладает бактерицидными свойствами, способностью подавлять инфекцию и уничтожать вирусы. Все это делает его незаменимым и надежным средством в период осенних простуд. В качестве профилактики, каждый день съедайте пару ломтиков лимона (можно посыпать их сахаром). Яблоки эффективно предотвращают болезни вроде простуды. Все дело в том, что в них содержатся антиоксиданты, укрепляющие иммунитет и снижающие риск хронического заболевания. Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Красные помидоры, гранаты, грейпфруты, а также краснокочанная капуста и клюква особенно полезны для иммунитета и это помимо того, что такой вкусный набор служит защитой сердца, благодаря высокому содержанию ликопина и эллаговой кислоты.

Хрен

Содержит лизоцим, обладающий антимикробным действием. Применяется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Волшебным действием обладает известная всем сибирская аджика: тертый хрен, помидоры, чеснок и немного яблочного уксуса, хранить в холодильнике. В хрене содержится много витамина С, витамины группы В, калий, кальций и фосфор.

Квашеная капуста

Пробиотики, молочнокислые бактерии и много витамина C — всем этим могут похвастаться ферментированные продукты, например, квашеная капуста, кимчи, моченые яблоки и ягоды, даже бочковые огурцы и помидоры. Важно, чтобы продукты были действительно квашеными, а не маринованными, то есть делались без добавления кислоты, уксуса и сахара.

Мясо

В период сезона гриппа, вирусных инфекций и простуды врачи рекомендуют сосредоточиться на цинке. Этот минерал действительно сокращает длительность болезни. Играет ключевую роль и в профилактике, так как способствует образованию белых кровяных телец — основных элементов иммунной системы. Богаты цинком говядина и свинина. Немало его содержится в молоке и продуктах из него, в зародышах пшеницы и в морепродуктах. Куриный суп — это традиционное зимнее блюдо, которое рекомендуют простудившимся. В нем содержится практически весь набор аминокислот, необходимых для блокирования воспалительных клеток и подавления развивающейся инфекции. Бульон уменьшает количество слизи в носоглотке и способствует лучшему откашливанию, обладает общеукрепляющим действием и позволяет быстрее встать на ноги после болезни.

Кефир

Кисломолочные продукты очень помогают стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Это важно, так как именно в кишечнике содержится большая часть иммунных клеток. Поэтому кефир и другие кисломолочные продукты очень полезны при ослабленном иммунитете. Лучше всего действует кефир из цельного молока, в нем содержится максимальное количество витаминов и пробиотиков.

Чеснок и лук

Два самых известных «природных антибиотика». Они борются с бактериями и вирусами, поддерживают иммунитет, обладают антиоксидантным действием. Вот только чтобы воспользоваться их волшебными свойствами, нужно и чеснок, и лук употреблять в сыром виде, что не всем нравится. Но можно добавлять мелко нарезанный сырой лук или чеснок в салаты, посыпать ими овощные рагу, мясные блюда.

Мед

Мед повышает сопротивляемость организма к любым негативным воздействиям извне. Борется мед и с микробами, и с вирусами. Регулярное употребление меда укрепляет иммунитет. Известно, что мед может храниться очень долго. Все потому, что мед препятствует размножению бактерий, убивает их. Пара чайных ложек меда в день повысят сопротивляемость болезням в период наступления холодов. Только имейте в виду, что мед теряет свои полезные свойства при нагреве, поэтому его лучше не класть в чай, а есть «вприкуску».

13 лучших иммунных бустеров — Обзор лучших добавок для иммунитета

Первая линия защиты вашего тела помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами. Но что, если ваш иммунный ответ задерживается из-за слабого иммунитета? Это сделает ваше тело уязвимым.

Вы когда-нибудь замечали, что симптомы, похожие на грипп, возникают чаще? Это показатель того, что вашему телу не хватает необходимых элементов.

Иногда одно только изменение диеты не помогает.Вы также должны добавить добавки для повышения иммунитета, чтобы оказать дополнительную помощь. Из множества вариантов я поделюсь с вами лучшими бустерами иммунитета, чтобы вы могли улучшить свое здоровье.

13 лучших бустеров иммунитета

Крайне важно следить за тем, чтобы ваше иммунное здоровье было на высшем уровне. Вот почему обзор этих 13 пищевых добавок для иммунитета будет очень кстати.

VitaPost Immune Support

Вы когда-нибудь беспокоились о том, что вашей диеты может быть недостаточно для создания здорового иммунного ответа? Иногда вы можете включать лучшие продукты в свой повседневный рацион, но дополнительная помощь от добавок просто укрепит иммунную систему в правильном направлении.

VitaPost Immune Support — лучший вариант для такого случая. Он содержит широкий спектр различных растительных экстрактов, которые укрепят ваш иммунный барьер.

Чтобы добиться здоровой иммунной системы, вам понадобятся такие питательные ингредиенты, как витамины, зеленый чай, комплекс трав и т. Д. К счастью, все это, а затем и некоторые из VitaPost входит в комплект.

Содержащиеся в них витамины С и Е гарантируют, что иммунный барьер остается здоровым.

Этот продукт станет отличным выбором для стареющих людей, потому что антиоксиданты из экстрактов зеленого чая, винограда и сосновой коры справляются со свободными радикалами, которые в противном случае могут быть вредными для вашего здоровья.В конечном итоге это поможет поддержать ваш иммунитет и позволит вести здоровый образ жизни.

Еще один замечательный ингредиент, который содержит этот продукт, — это разные виды грибов. Сочетание различных видов грибов создает идеальный грибной комплекс, поддерживающий иммунитет.

Обычно они содержат смесь порошка шиитаке, майтаке и рейши. Пусть вас не пугают эти сложные имена; эти ингредиенты могут помочь улучшить ваш иммунитет.

Ключевые особенности

• Полезно для пожилых людей
• Витамины C и E поддержат иммунную систему
• Комплекс трав и грибов может помочь бороться с патогенами
• Он содержит элементы зеленого чая, куркумы и кверцетина

Mushroom Defense

Если вы еще не знали, грибы полезны для иммунной системы.Мощная смесь правильных грибов может укрепить иммунные клетки и укрепить здоровье вашей иммунной системы. Поэтому, если вам нужна качественная грибная добавка, Mushroom Defense будет вашим лучшим выбором.

Вы человек, который страдает снижением когнитивных функций или усталостью? Тогда этот продукт может помочь вам с такими проблемами.

Он содержит прекрасную смесь десяти разных грибов, которая приносит пользу для здоровья. Исследования показали огромное положительное влияние включения грибных ингредиентов, потому что они помогают повысить уровень В- и Т-клеток.

Лучший способ справиться с вирусными и бактериальными угрозами — это включить эту добавку в свой рацион.

Они могут выступать в качестве идеальной пищевой добавки, поскольку богаты витаминами, фенольными соединениями, алкалоидами. И почему они могут быть лучше любых обычных добавок? Интересно, что исследования показали, что по строению грибы больше похожи на нас, чем на растения.

В результате иммунные добавки с грибами, такие как Mushroom Defense, могут значительно улучшить иммунную функцию.Больше не нужно беспокоиться об эффективности, поскольку исследований более чем достаточно, чтобы подтвердить полезность приема добавки для поддержки иммунитета, подобной этой.

Ключевые особенности

• Это поможет укрепить вашу иммунную систему
• Антиоксиданты могут укрепить ваши иммунные клетки
• Обеспечивает усиление защитной реакции
• Он содержит ингредиенты, которые борются со свободными радикалами
• Это заставляет вас чувствовать себя более сосредоточенным и под напряжением

VitaPost Immune Complex

Считаете ли вы, что соблюдение здорового питания затруднительно? Иногда становится сложно добавлять продукты с более высокой питательной ценностью во время каждого приема пищи.Следовательно, существует повышенный риск ослабления вашей иммунной системы. В результате инфекционным заболеваниям становится легче поразить вас.

Но не о чем беспокоиться, потому что продукт VitaPost Immune Complex обладает иммуностимулирующими свойствами. Такой продукт содержит правильные ингредиенты, необходимые для повышения вашего естественного иммунитета.

Он содержит такие ингредиенты, как бузина, куркума, эхинацея, чесночный порошок, цинк и несколько видов витаминов, которые действуют как иммунные усилители.

Ваши пищевые продукты должны содержать соответствующую пищевую ценность, необходимую для поддержания здоровья вашего иммунного барьера. Упомянутые выше элементы позволяют этой добавке поддерживать и укреплять первую линию защиты вашего тела.

Например, куркума в добавках обладает высокоэффективными антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что этот элемент улучшает ваше общее иммунное здоровье.

Еще один такой элемент — это бузина.В его состав входят полифенолы и флавоноиды. Кроме того, одним из лучших активных компонентов являются антоцианы.

Такой активный ингредиент может эффективно поддерживать вашу иммунную систему, повышая естественную защиту организма. Теперь поговорим об элементе эхинацеи. Он содержит антиоксиданты, такие как алкамиды, которые помогают бороться со свободными радикалами.

Ключевые особенности

• Он содержит ключевые витамины, которые укрепляют вашу иммунную систему
• Присутствует активный ингредиент, такой как антоциан
• Он помогает бороться со свободными радикалами
• Антиоксиданты, такие как алкамиды, помогают поддерживать ваше иммунное здоровье

Zenith Labs Нано С

До сих пор мы говорили о нескольких важных ингредиентах пищевых добавок.Одним из них является витамин С. Если вы посмотрите на список ингредиентов различных добавок для повышения иммунитета, вы почти всегда заметите присутствие витамина С.

Однако количество, содержащееся в этих добавках, варьируется, и если вы особенно ищете добавки с витамином С, я предлагаю продукт Nano C Immune Support от лабораторий Zenith.

Если вашему организму не хватает необходимого количества витамина С, это может серьезно повлиять на ваш иммунный барьер. Тогда вы станете более подверженными инфекциям верхних дыхательных путей и простуде.

Таким образом, один из способов повысить ваш врожденный или естественный иммунитет — это включить эту добавку витамина С в свой рацион.

Итак, в чем разница между обычной добавкой витамина С и нано-добавкой? Частицы нано-витамина С намного меньше обычного природного элемента витамина С. Они примерно в 1000 раз меньше; следовательно, они могут более эффективно и быстро проникать в ваши иммунные клетки.

Чем быстрее витамин С попадет в ваш организм, тем лучше он будет поддерживать функцию вашей иммунной системы.Когда дело доходит до любой добавки для поддержки иммунитета, продукт должен действовать эффективно и быстро.

К счастью, добавка Zenith Labs Nano C соответствует обоим критериям и поможет вам в кратчайшие сроки укрепить иммунитет.

Ключевые особенности

• Поставляется с частицами нано-витамина С
• Помогает укрепить иммунитет
• Обеспечивает эффективную иммунную функцию
• Возможно увеличение выработки антител

Epishield Plus

Многие из нас не знают о необходимых питательных ингредиентах, которые помогают обеспечить более надежную поддержку иммунитета.По этой причине мы часто в конечном итоге ослабляем нашу иммунную силу, что приводит к задержке иммунного ответа.

Ваше тело станет более восприимчивым к вирусным инфекциям и простуде из-за вашей слабой иммунной системы. Чтобы предотвратить такую ​​серьезную проблему, вы должны повысить свой иммунитет, принимая такие добавки, как Epishield Plus.

Эта пищевая добавка содержит такие ингредиенты, как витамин C и витамин D. Первая из них содержит аскорбиновую кислоту, отличный антиоксидант. Это помогает вашей иммунной системе, поддерживая барьер эпителиального слоя.

В результате проникновение патогенов становится низким, и ваше тело остается достаточно сильным, чтобы более эффективно бороться с инфекциями.

С другой стороны, витамин D помогает регулировать ваши клетки, в том числе иммунные. Нарушение функций клеток происходит, когда в организме недостаточно витамина D.

Видите, основная проблема заключается в диете в случае включения витамина D. Следовательно, такая добавка, как Epishield Plus, помогает, поскольку вы получаете витамин D только в результате переваривания определенной пищи, такой как глубоководная рыба, животные и т. Д.

Но это не единственные ингредиенты, которые вы найдете в этой добавке. Он также содержит высушенный дрожжевой ферментат EpiCor, фирменный ингредиент этого продукта. Этот элемент происходит от Saccharomyces cerevisiae. Кроме того, это может помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни.

Ключевые особенности

• Содержит витамин C и элементы витамина D
• Экстракты грибов богаты антиоксидантами
• Экстракт ферментированных дрожжей
• Укрепляет вашу иммунную систему

Advanced Bionutritionals Resistol

Знаете ли вы, что определенные травы могут помочь укрепить вашу иммунную систему? Они обладают различными свойствами, которые поддерживают и поддерживают иммунитет.Некоторые из распространенных проблем, с которыми вы столкнетесь из-за нарушения вашей иммунной системы, — это инфекции дыхательных путей, хронический стресс, симптомы простуды и гриппа и т. Д.

Однако вы можете справиться со всеми этими проблемами, приняв Advanced Bionutritionals Resistol.

Эта конкретная добавка содержит идеальную смесь пяти различных трав; платикодон, колючий цветок половы, элеутерококк, солодка и андрографис.

Эти травы обладают различными полезными функциями и помогают улучшить иммунный ответ.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) пока не проводило никаких обзоров. Тем не менее, экстракт травы может ежедневно обеспечивать иммунную поддержку.

Более того, иммунная функция нашего организма в первую очередь зависит от лейкоцитов и Т-лимфоцитов. Эти иммунные клетки помогают обеспечить здоровую иммунную систему, не препятствуя иммунной функции.

Продукт Resistol содержит элементы, которые поддерживают здоровое дыхание, а также обладают противовоспалительным действием.Особенно ценится лакричный ингредиент из-за его противовоспалительных свойств.

Этот продукт содержит экстракты трав по сравнению с другими добавками, которые в основном содержат витамин C, витамин D и витамин E.

Кроме того, трудно найти недорогую добавку, которая работает так же хорошо, как дорогие. В результате этот продукт станет прекрасным дополнением для улучшения вашей иммунной функции.

Ключевые особенности

• Относительно дешевле
• Содержит растительные компоненты
• Экстракты трав обладают противовоспалительным действием
• Помогают управлять вашей иммунной системой

Organixx 7M

У вашего тела есть врожденная и адаптивная иммунная системы.Если у вас плохое питание и ваше тело не получает должного питания, иммунный ответ не будет сильным и быстрым.

Следовательно, вам пригодится дополнительное дополнение, такое как Organixx 7M. Лучшее в таких добавках — это то, что они содержат органические ингредиенты, которые могут действовать как усилители, укрепляя ваш иммунный барьер.

В отличие от других обычных добавок, он содержит различные виды экстрактов грибов. Почему это полезно? Грибы в основном обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами.

Ваша иммунная система состоит из: В- и Т-клетки. Это помогает бороться с бактериальными инфекциями и даже обеспечивает естественную защиту от вирусов.

Сюда входят грибы шиитаке, рейши и майтаке. Исследования показывают, что включение шиитаке в ваш рацион может увеличить количество клеток, связанных с иммунитетом. Эти клетки отвечают за борьбу с бактериальными инфекциями и помогают снизить частоту респираторных инфекций.

Компонент бета-глюкана этого гриба увеличивает количество клеток, убивающих бактерии.

Кроме того, компоненты Рейши содержат необычайно высокий уровень бета-глюкана. Таким образом, вы можете не беспокоиться о поддержке иммунитета.

Объединение всех трех грибов создает мощную добавку, которая действует как мощный усилитель иммунитета. Кроме того, этот продукт содержит чагу, львиную гриву и кордицепс, которые составляют превосходную формулу.

Ключевые особенности

• Он содержит мощную комбинацию экстрактов грибов
• Он помогает повысить ваш иммунитет
• Бета-глюкановый компонент действует как усилитель иммунитета
• Обладает противовоспалительными свойствами

BioShield MD

Если вы когда-нибудь почувствуете, что ваше тело стало относительно слабым, и вы стали чаще заражаться бактериями / вирусами, ваша диета не работает должным образом.И вам нужно повысить свою самооборону.

Если вы обратитесь за медицинской помощью, дополнительное включение добавок в ваш рацион будет для вас первым советом. Почему? Потому что вы можете восполнить с его помощью все, чего не хватает вашему организму.

Одним из таких продуктов является добавка BioShield MD. Этот продукт повысит ваш иммунный барьер и поможет восстановить врожденный иммунитет.

Кроме того, этот продукт станет отличным выбором, если вы особенно страдаете от болей в суставах.Он содержит смесь кверцетина, экстрактов вишни, витамина D, экстракта зеленого чая, ресвератрола и др.

Кроме того, содержание флавоноидов в этой добавке идеально подходит для повышения иммунитета.

Поскольку это соединение помогает укрепить и защитить от окислительного повреждения, регулярное употребление защитит ваши клетки от повреждений. В результате ваш кожный барьер не будет подвергаться чрезмерному окислительному повреждению.

Еще одна интересная особенность продукта BioShield — это то, насколько он богат антиоксидантами.При длительном использовании это принесет пользу вашему кожному барьеру и иммунитету. В результате вы не будете подвержены инфекциям или болезням. Кроме того, он помогает справиться с воспалением.

Ключевые особенности

• Этот продукт богат флавоноидами
• Он содержит экстракт зеленого чая
• Антиоксидантная смесь помогает бороться с воспалениями
• Относительно недорого
• Поддерживает и укрепляет иммунитет

VitaPost Куркума и имбирь

Я уже упоминал две добавки VitaPost.Но эта третья, добавка VitaPost с куркумой и имбирем, является уникальным продуктом. В повседневной кухне мы часто используем такие ингредиенты, как куркума и имбирь.

Использование обоих этих материалов слишком часто, особенно в азиатском доме. Вот почему большинство людей не ищут добавки, содержащие их, поскольку вы в значительной степени включаете их в свою еду, используя их в качестве приправ.

Но если вы не используете эти продукты в повседневной кухне, вашему организму может не хватать серьезного питания.По этой причине добавка, содержащая куркуму и имбирь, даст вам дополнительный импульс, необходимый вашему организму. К счастью, именно это дополнение VitaPost делает именно это.

Кроме того, содержание куркумы в этом продукте поможет вам обеспечить сбалансированную и сильную иммунную систему. Это модно, поскольку это самый востребованный противовоспалительный продукт.

Проблема с воспалением в том, что оно вызывает гиперфункцию иммунной системы, и с такой фантастической добавкой, как эта, вам не о чем беспокоиться.

Кроме того, имбирь содержит компоненты, обладающие антибактериальными свойствами. Если вы часто сталкиваетесь с респираторными инфекциями, то эта добавка идеально подойдет вам.

Имбирный материал помогает предотвратить простуду. Кроме того, это поможет обеспечить ежедневную поддержку иммунитета. Этот продукт в основном содержит 500 и 100 мг куркумы и имбиря соответственно. При ежедневном приеме эти элементы будут действовать как бустеры иммунитета.

Ключевые особенности

• Содержит куркуму и имбирь
• Идеально подходит для борьбы с воспалениями
• Действует как усилитель иммунитета
• Помогает поддерживать вашу иммунную систему

Иммунозащита 4X

Большинство добавок содержат смесь нескольких компонентов, иногда более 10.Хотя обычно это помогает повысить ваш врожденный иммунитет, возможно, это не лучший выбор для чувствительного человека.

Что я имею в виду? Если вы легко склонны к аллергии, более высокий список ингредиентов не подойдет вам.

Вместо этого короткий и полезный список, такой как добавка Immuno Defense 4X, будет для вас правильным выбором. Вы всегда можете проверить этикетку, и вероятность аллергической реакции будет меньше.

Плюс, по названию можно догадаться, что эта добавка содержит только четыре ингредиента.Это бромелайн, витамин D, EpiCor и кверцетин.

Хотя список ингредиентов невелик, дозировка достаточно велика, чтобы сбалансировать все, чтобы ваша иммунная система работала идеально. При каждом включении вы будете получать по 500 мг как EpiCor, так и кверцетина.

Таким образом, эта добавка обеспечивает достаточное производство лейкоцитов. Следовательно, эти бустеры укрепят ваш иммунитет.

Наконец, я расскажу о фирменном ингредиенте Immuno Defense 4X-EpiCor или сухом дрожжевом экстракте.Сушеные дрожжи популярны, потому что они укрепляют иммунитет и поддерживают нервную систему.

Этот дрожжевой экстракт также может помочь сбалансировать уровень сахара. В целом, комбинация этих четырех предметов поможет укрепить ваш врожденный иммунитет.

Ключевые особенности

• Он содержит всего четыре ингредиента
• Идеально подходит для аллергиков
• Сухие дрожжи EpiCor поддерживают вашу нервную систему
• Они содержат витамин D, который полезен для здоровья

Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Оборона

Вы ищете идеальную добавку, которая защитит от опасных патогенов и инфекций? Иногда не всегда удается регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

В результате ваш иммунитет сильно ослабнет. Если вы обратитесь к врачам, которые дают медицинские советы, они почти всегда будут прописывать вам добавки.

Сегодня я буду говорить о невероятной добавке для иммунной защиты Q-Ion от Doctor G’s Naturals. Этот продукт помогает значительно снизить повышенный риск инфекций, поддерживая иммунный барьер.

Среди двух иммунных систем врожденная иммунная система отвечает за сдерживание этих вирусных инфекций и других патогенов.И это происходит с помощью Т- и В-клеток, которые образуются из костного мозга.

Включение этой богатой антиоксидантами добавки в ваш распорядок дня принесет вам пользу благодаря технологии ионного взрыва, которая обеспечивает быстрое всасывание. Вместо того, чтобы задерживаться в пищеварительной системе, такие ингредиенты, как цинк, бромелайн и кверцетин, усваиваются гораздо быстрее.

Кроме того, сертифицированный врач доктор Джон Гордон создал эту добавку, чтобы гарантировать, что ваше тело имеет нужное количество цинка без замедленной скорости всасывания.

Вы должны следовать здравому медицинскому совету своего врача. Но дополнительный импульс от такой добавки никогда не повредит.

Ключевые особенности

• Содержит уникальную технологию ионного взрыва
• Помогает организму быстрее усваивать цинк
• Содержит кверцетин, уменьшающий воспаление
• Предотвращает размножение патогенов

Иммунитет 911

Ваша иммунная система похожа на передовую армию, защищающую ваш иммунитет от патогенов и инфекций.Если вам не хватает правильного питания и здорового веса, это может повредить вашему иммунитету.

В результате вы становитесь все более уязвимыми для инфекций. Однако вы можете восстановить свой иммунитет, приняв добавку Immunity 911.

Если вы не уверены, каких ингредиентов не хватает вашему организму, вы можете положиться на эту добавку. Он содержит необычайную смесь из более чем 20 различных элементов.

Таким образом, вы можете даже добавить ингредиент, о котором вы не знали.Из всех этих ингредиентов витамин C будет наиболее эффективным при лечении инфекций дыхательных путей и симптомов гриппа.

Хотя количество витаминов в этой добавке меньше на дозу, других ингредиентов, таких как экстракты гравиолы и малины, больше.

Эти элементы, наряду с экстрактами других грибов и трав, доказали свою эффективность в повышении иммунитета. Хотя он не содержит исследований, одобренных FDA, ингредиенты преобладают в обычных добавках в качестве иммунных бустеров.

Кроме того, он также содержит такие элементы, как куркума, чеснок, овечий щавель, кошачий коготь, экстракт виноградных косточек и т. Д. Среди них кошачий коготь помогает бороться с вирусными инфекциями.

Овечий щавель известен как необыкновенный антиоксидант. Все эти компоненты в совокупности заряжают ваш иммунитет, чтобы вы могли оставаться здоровыми.

Ключевые особенности

• Он содержит витамин C, который помогает поддерживать врожденный иммунитет
• Вы можете снизить повышенный риск инфекций
• Витамин E помогает регенерировать ваши клетки
• Эта добавка укрепляет защиту вашего тела

Иммунитет Формулы иммунной поддержки

Одна из основных причин распространения большинства вирусов, вызывающих простуду и грипп, заключается в том, что они инфицируют и вызывают инфекции верхних дыхательных путей.Вы можете справиться с этой проблемой, укрепив свой иммунитет. Вы можете сделать это с помощью отличной добавки, такой как Immunity Formulas Immune Support.

Этот продукт содержит отличный набор ингредиентов эфирных масел — лимона, орегано, мяты перечной, биоперина, куркумы и корицы. Позвольте мне разбить ингредиенты, чтобы вы лучше поняли.

Куркума — превосходный антиоксидант, помогающий при воспалениях. То же самое касается корицы и орегано, поскольку они помогают бороться со свободными радикалами, бактериальными и грибковыми инфекциями.

Иногда вы можете добавлять правильные питательные элементы, но они просто не работают. Это потому, что поглощение этих элементов происходит не так, как должно быть.

Вот где пригодится компонент Bioperine в составе Immunity Formulas Immune Support. Он способствует усвоению и ускоряет поступление питательных веществ в организм.

Простое добавление добавки к вашему рациону может даже отдаленно не показаться заменой для укрепления вашего иммунного здоровья.Тем не менее, я могу заверить вас, что сочетание регулярных упражнений, здорового питания и этой добавки изменит правила игры в вашей жизни.

Ключевые особенности

• Он содержит ингредиенты натуральных эфирных масел
• Биоперин помогает с более быстрым всасыванием
• Имеет мощные антиоксиданты, такие как куркума и орегано
• Вы получите витамин С из его лимонного компонента

Как мы заняли 13 лучших иммунитетов Бустеры

Мы приняли во внимание несколько факторов при выборе иммунных добавок, перечисленных в этом обзоре.Большинство добавок содержат научно доказанные компоненты, которые полезны для нашего иммунного здоровья.

Однако есть несколько экстрактов трав, которые FDA, возможно, не одобрило. Здесь я буду обсуждать несколько ключевых моментов, которые я имел в виду при составлении этого списка добавок.

Эффективные ингредиенты

Я настоятельно рекомендую вам прочитать список ингредиентов добавки. Некоторые добавки содержат только экстракты трав или грибов. Другие содержат смесь дрожжей, трав и других научно доказанных элементов.

В большинстве случаев вашему организму может не хватать цинка, витаминов E, C, D, железа и т. Д. Вы можете восполнить этот недостаток, приняв необходимые добавки.

Польза для иммунного здоровья

Если вашей главной заботой является укрепление иммунитета, вам следует искать добавки, содержащие определенные элементы, такие как цинк или различные витамины. Но это становится сложной задачей, когда на рынке так много добавок, из которых можно выбирать.

Знаете ли вы, что правила FDA гласят, что ни одна компания по производству пищевых добавок не может заявлять, что их продукт излечивает болезни? Однако они могут утверждать, что укрепляют ваше иммунное здоровье.

Помните, что ваше здоровье на первом месте. Поэтому, прежде чем покупать случайную добавку, просмотрите наш список, чтобы получить лучшее представление.

Дозировка

Когда дело доходит до добавок, важная часть — это дозировка. Для некоторых продуктов может быть указана правильная маркировка и информация о дозировке, а для других — нет. Поэтому вам нужно будет посмотреть список ингредиентов, чтобы знать, какую дозировку вам следует принимать.

Например, продукт VitaPost с куркумой и имбирем содержит 500 и 100 г куркумы и имбиря.Эта информация о количестве куркумы и имбиря поможет вам сбалансировать, когда вы должны их принимать. Выбирая дополнительный продукт, всегда выбирайте прозрачность.

Медицинский консультативный совет

Наша исследовательская и редакционная группа приложила немало усилий, чтобы обеспечить поддержку большинства добавок, перечисленных в этом обзоре, хотя бы одним врачом. Почему это так важно?

Медицинский консультативный совет может разработать лучшие формулы, которые помогут укрепить ваше иммунное здоровье.Если профессиональные врачи будут придерживаться формулы, она будет более эффективной.

Цена

Еще одним важным фактором является цена добавки. Большинство добавок, которые мы перечислили в этом обзоре, относительно доступны. Есть несколько дорогих; один из них — продукт Immunity Formulas Immune Support. Но мы можем заверить вас, что это дополнение будет стоить покупки.

Каковы побочные эффекты бустеров иммунитета?

Можно с уверенностью предположить, что прописанные врачом добавки не вызовут каких-либо побочных эффектов, если вы не принимаете другие лекарства.

Однако, если вы легко склонны к аллергии, вам придется перепроверить состав добавки. Некоторые продукты поставляются с блендером из нескольких компонентов, например экстрактов трав и грибов.

Если вы не уверены в списке ингредиентов, вы можете выбрать добавку с меньшим количеством ингредиентов, предпочтительно менее 10. Кроме того, после первого приема иммуностимулятора вы можете столкнуться с вздутием живота или легким дискомфортом. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Научные доказательства эффективности усилителя иммунитета

Научно доказано, что некоторые ингредиенты укрепляют ваш иммунитет.

Включение этих элементов в свой повседневный рацион обеспечит вам стойкий иммунитет в долгосрочной перспективе. Но какие именно компоненты поддерживают наука? Здесь я расскажу о различных элементах добавок, которые действительно оказывают положительное воздействие.

Иммунная система

Прежде чем углубиться в состав добавок, я хочу, чтобы вы узнали об основах вашего иммунного здоровья и его функциях.Иммунная система состоит из двух частей — врожденного и адаптивного иммунитета.

Врожденная система отвечает за борьбу с болезнетворными микроорганизмами на первом этапе, то есть они являются первой защитной системой вашего организма. Если по какой-то причине эта система не работает должным образом, вы будете более подвержены инфекциям.

Вы можете гарантировать, что ваш иммунитет функционирует должным образом, включив в него необходимые ингредиенты, которые специально укрепляют иммунное здоровье.

Иммунная функция

Так как же работает ваш иммунитет? Есть определенные клетки, известные как иммунные клетки, которые помогают защитить ваше здоровье.Это клетки b и t. В основном они образуются в костном мозге и мигрируют оттуда в области, требующие восстановления иммунитета.

Некоторые добавки могут стимулировать производство этих клеток и увеличивать их количество, чтобы они функционировали в достаточной степени.

Куркума

Теперь позвольте мне обсудить ингредиенты, и я начну с куркумы. Это довольно популярная пряность, к тому же она обладает антиоксидантными свойствами. Его лечебные свойства исходят из сложного куркумина.

Это соединение обладает мощными функциями при воспалении. Это научно доказанное биологически активное соединение может поглощать кровоток, восстанавливать иммунитет, бороться с воспалениями и т. Д.

Это еще не все; куркума также может играть роль в активации клеток, связанных с иммунитетом. Эта активация позволяет этим клеткам быстро восстанавливать ваш иммунный барьер.

Витамин C

Исследования показывают, что одним из самых эффективных витаминов является витамин С.Этот элемент помогает справиться с простудой, сердечными, глазными и кожными заболеваниями.

Один из способов узнать, что вам не хватает этого витамина в организме, — это когда вы замечаете, что в вашей дыхательной системе появляется больше инфекций, или если вы часто страдаете цингой. Следовательно, этот популярный ингредиент иммунной добавки обладает ранозаживляющими свойствами, которые помогают поддерживать ваше здоровье в форме.

Кроме того, ваше тело не может производить коллаген и определенные нейротрансмиттеры без помощи витамина С.Это также может помочь увеличить соединительные ткани, которые в первую очередь участвуют в заживлении ран.

Витамин D

Это еще один витамин, необходимый для поддержания иммунитета в хорошей форме. Этот витамин отвечает за правильное регулирование уровня кальция и фосфата в организме.

Если в вашей повседневной пище не хватает необходимого витамина D, вы можете страдать от заболеваний костей, таких как остеомаляция. Ваш организм не может синтезировать этот витамин сам по себе, поэтому вам необходимо употреблять в пищу такие продукты, как жирная рыба, печень, яичные желтки и т. Д.

Кроме того, ваше тело может производить витамин D прямо из солнечного света, но этого количества может быть недостаточно для постоянного поддержания вашего иммунитета.

Следовательно, полезны добавки, содержащие витамин D в качестве ингредиента. Это может даже отдаленно не показаться заменой, но вы извлечете из этого выгоду в долгосрочной перспективе.

Биоперин

Экстракт черного перца известен как Биоперин. Одна из основных причин нарушения иммунитета — это недостаточное усвоение элементов.

Чтобы ваша иммунная функция была отличной, вам нужны ингредиенты, которые быстро усваиваются, поскольку они начнут функционировать только после всасывания. Биоперин может увеличить биодоступность в кровотоке, благодаря чему компоненты, такие как антиоксиданты, усваиваются быстрее.

Кроме того, элемент Bioperine может увеличить метаболизм вашего тела за счет улучшения выработки энергии. Если вы соедините этот элемент с куркумой или имбирем, это станет мощным усилителем иммунитета.

цинк

Превосходное питательное вещество, такое как цинк, поможет вашему метаболизму.Он не только помогает при простуде, но и заживляет раны.

Вы можете получить достаточно цинка из повседневного рациона; однако, если вашему организму не хватает необходимого количества цинка, это может нанести вред вашему иммунитету. Дефицит цинка делает ваше тело более восприимчивым к инфекциям.

Таким образом, вы можете принимать добавки с цинком, такие как иммунный комплекс VitaPost. Интересно, что цинк также может действовать как антиоксидант и бороться с воспалениями. Вы можете включать курицу, мясо, цельнозерновые продукты, орехи и т. Д., в вашем рационе наряду с добавкой хорошего качества, чтобы обеспечить наличие в вашем организме нужного количества цинка.

Бузина

Этот ингредиент содержит витамины и антиоксиданты, которые помогают укрепить вашу иммунную функцию. Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессом и проблемами, связанными с воспалениями, добавление добавки с содержанием бузины принесет вам пользу. Бузина также богата витамином С.

Таким образом, включение этого продукта также поможет вам получить достаточное количество витаминов в вашем организме.Исследования показывают, что этот элемент может помочь предотвратить симптомы простуды и гриппа.

имбирь

Еще одна распространенная специя — имбирь, но это больше, чем просто специя. Добавление порошка / экстракта имбиря в свой рацион принесет вам пользу во многих отношениях.

Научные исследования показывают, что имбирь содержит гингерол, который помогает при расстройстве желудка, простуде / гриппе, тошноте и т. Д. Этот биоактивный элемент обладает прекрасными лечебными свойствами, которые поддерживают ваш иммунитет на высшем уровне.

Если вы не знали, имбирь также может помочь уменьшить окислительный стресс, воспаление и свободные радикалы. Чрезмерное количество этих радикалов может нанести вашему организму большой вред, а антиоксидантные свойства имбиря предотвращают это.

Часто задаваемые вопросы о усилителях иммунитета

В: Какие витамины необходимы для более сильной иммунной функции?

A: Наиболее важными для поддержания и укрепления иммунитета витаминов являются витамины E, D и C.Эти витамины обладают свойствами, которые помогают бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями.

Если вы более склонны к простуде или респираторным инфекциям, вашему организму может не хватать одного из этих витаминов. Легкий способ убедиться, что эти витамины присутствуют в вашем организме, — это принимать добавки.

В: Что такое врожденный или естественный иммунитет?

A: Иммунитет, который работает на передовой и на первом этапе борется с болезнетворными микроорганизмами, — это ваш естественный иммунитет. В вашем рационе должны присутствовать такие элементы, как витамины, цинк и различные антиоксиданты, чтобы ваш иммунитет оставался достаточно сильным, чтобы бороться с вирусными или бактериальными инфекциями и сдерживать эти патогены.

В: Какие продукты улучшают здоровье иммунной системы?

A: Продукты, богатые антиоксидантами, идеально подходят для улучшения общего иммунного здоровья. Эти ингредиенты также способны бороться с воспалениями и другими заболеваниями. Например, различные витамины, цинк, бузина, куркума и т. Д. Богаты антиоксидантами.

В: Как я могу укрепить свою иммунную функцию?

A: Помимо сбалансированного питания, вы можете регулярно заниматься спортом и уделять достаточно времени для сна.Помимо всего этого, вы также можете повысить свой иммунитет, добавив в свой рацион добавки.

Это даст силы лучше бороться с инфекциями и снизит когнитивный стресс. В целом, идеальное сочетание диеты, упражнений и добавок будет поддерживать ваш иммунитет в работе, как идеально смазанный механизм.

В: Чем полезна куркума?

A: Куркума — популярный ингредиент, богатый соединениями куркумина. Этот элемент способен эффективно бороться с воспалением и снимать раздражение.В результате он помогает поддерживать стабильную иммунную функцию. Куркума также поможет вам бороться с симптомами гриппа и простуды.

В: Какие добавки мне нужно принимать для повышения иммунной функции?

A: Есть несколько добавок для укрепления иммунитета. Вы должны искать добавки, которые содержат витамины и экстракты грибов / трав в качестве основного компонента.

Предлагаю вам попробовать добавку Zenith Labs Nano C. Он содержит наночастицы витамина С, которые очень быстро всасываются в кровоток, чтобы эффективно работать и укреплять функцию иммунной системы.

В: Какая добавка самая доступная?

A: Среди многих добавок, представленных на рынке, Advanced Bionutritionals Resistol является наиболее доступным. Однако не стоит подрывать функцию этой добавки из-за ее более низкой цены.

Он содержит пять различных видов травяных экстрактов, которые полезны для здоровья вашего иммунитета. Кроме того, если вы время от времени страдаете от воспалений, эта добавка станет для вас идеальным выбором.

В: Являются ли добавки VitaPost хорошими усилителями иммунитета?

A: Да, добавки VitaPost популярны благодаря полному списку ингредиентов. В этом обзоре обсуждались три различных добавки VitaPost; VitaPost Куркума и имбирь, VitaPost Immune Complex и VitaPost Immune Support.

Все они имеют несколько разные элементы. Вы можете использовать их для борьбы с воспалениями, инфекциями и поддержания общего здоровья иммунитета в форме.

13 лучших усилителей иммунитета Заключительные слова

Важно убедиться, что ваша иммунная система находится в отличной форме.Единственный способ справиться с таким количеством опасных возбудителей инфекций и патогенов — это укрепить свой иммунитет, чтобы бороться с ними.

Это одни из лучших бустеров иммунитета, которые помогут вам достичь иммунитета, необходимого для защиты от инфекционных патогенов.

СВЯЗАННЫЙ: Добавки Organixx: Обзор продуктов Organixx

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Худшая еда для вашей иммунной системы — ешьте это не то

Прошлый год показал всем, что делать все возможное для поддержки своей иммунной системы чрезвычайно важно, и одним из ключевых компонентов этого является ваша диета.Поскольку многие действительно взяли на себя задачу запастись продуктами для укрепления своей иммунной системы в течение 2020 года, также идеально знать, какие продукты могут ослабить вашу иммунную систему и нанести больший ущерб в долгосрочной перспективе, чтобы вы знали, чего следует избегать в то время как в продуктовом магазине. В конце концов, мы по-прежнему сохраняем те же привычки в 2021 году!

Чтобы сузить круг продуктов, которые вы должны исключить из своего рациона, чтобы укрепить иммунную систему, мы обратились к Патриции Баннан, MS, RDN, которая также поделилась более здоровыми альтернативами продуктам, которые вы должны исключить из своего рациона.

«Хотя диета сама по себе не может« укрепить »вашу иммунную систему, в том числе продукты, богатые определенными питательными веществами (такими как витамин C, витамин D, селен и железо), могут помочь поддерживать здоровую иммунную систему, что может привести к меньшему количеству простуд и болезней. , — говорит признанный в стране диетолог и эксперт по здоровой кулинарии.

Хотя сосредоточение внимания на здоровой и сбалансированной диете является одним из элементов головоломки, когда речь идет о поддержке сильной и здоровой иммунной системы, Баннан также отмечает, что «полноценный сон, снижение стресса и регулярные физические упражнения также являются ключевыми компонентами.«

Вот список худших продуктов для вашей иммунной системы, а также предложения о том, что вам следует есть вместо них. И пока вы вносите более здоровые изменения, попробуйте любой из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Неудивительно, что газированные напитки и другие подслащенные напитки содержат много сахара и калорий и не обеспечивают никакой питательной ценности при их употреблении. Тем не менее, жидкости без добавленных сахаров — лучший выбор для создания иммунитета.

«Исследования, проведенные в 2011 году, подтвердили, что более высокое потребление газированных и подслащенных напитков может привести к увеличению веса и ожирению», — говорит диетолог. «Те, кто страдает ожирением, могут подвергаться риску подавления иммунной функции».

Что пить вместо этого: Баннан предлагает выбрать в качестве напитка 100% гранатовый сок POM Wonderful, который не содержит добавленного сахара или консервантов и содержит полифенольные антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые могут нанести вред клеткам нашего организма.

Shutterstock

Какими бы вкусными ни были жареные блюда (мы смотрим на вас, картофель фри и куриные крылышки), они не лучший вариант для поддержки вашей иммунной системы из-за высокого содержания жира и жира.

«Жареная пища, как правило, с высоким содержанием жира и жира, что может подавить вашу иммунную систему», — говорит Баннан. «В исследовании 2016 года было показано, что диета с высоким содержанием жиров отрицательно влияет на микробиом кишечника, который играет важную роль в иммунной функции».

Что есть вместо этого: Баннан советует выбирать выпечку вместо жарки, чтобы уменьшить количество жира и калорий.

Shutterstock

Купите водку, пиво и вино, если хотите, чтобы на следующий день не почувствовали себя не очень хорошо. Если вы решите употреблять алкоголь, Баннан советует «придерживаться рекомендуемой нормы — не более одного напитка в день для женщин или двух напитков в день для мужчин».

«Исследования подтверждают связь между чрезмерным употреблением алкоголя и неблагоприятными последствиями для здоровья, связанными с иммунитетом», — говорит Баннан. «Алкоголь может нарушить работу иммунной системы, а также нарушить сон — еще один аспект, который может повлиять на иммунитет.«

Что употреблять вместо: Попробуйте потягивать шпритцер, который представляет собой вино с газированной водой, чтобы уменьшить потребление алкоголя и избежать обезвоживания.

Shutterstock

Извините, что сломал вам это. Но когда вы пытаетесь укрепить свою иммунную систему, воздерживайтесь от конфет с сахаром, таких как шоколад, кислое и жевательные конфеты, — это хороший способ избежать воспаления.

«Систематический обзор 2018 года в журнале Nutrients показывает, что обработанные сахара, такие как те, что содержатся в конфетах, могут увеличивать воспалительные маркеры в организме», — говорит Баннан.«Повышенное количество воспалений в организме может негативно повлиять на нашу иммунную систему».

Что есть вместо этого: Перекусите естественно сладкими ягодами, которые полны витаминов и антиоксидантов, называемых флавоноидами, которые помогают бороться с воспалениями.

Shutterstock

Вы знаете виновников: Red Bull, Monster, 5-Hour Energy и другие энергетические напитки не так хороши для вашей иммунной системы, как хороший ночной сон. Баннан отмечает, что использование энергетических напитков, которые дадут вам заряд бодрости, если вы недостаточно спите, может повлиять на иммунную функцию.

«Энергетические напитки, как правило, содержат такое же, если не больше, сахара, чем газированные напитки», — говорит она. «Кроме того, энергетические напитки содержат гораздо больше кофеина, а чрезмерное потребление кофеина может усилить воспаление в организме».

Что делать вместо этого: Баннан советует сосредоточиться на том, чтобы хорошо выспаться, вместо того, чтобы полагаться на энергетические напитки, чтобы держать вас в сознании и бодрствовать.

Shutterstock

Это может быть сложно, но, по словам Баннана, отказ от гамбургеров, картофеля фри, коктейлей и других блюд быстрого питания с высоким содержанием калорий, насыщенных жиров, натрия и сахара идеально подходит для защиты вашей иммунной системы.

«Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров и калорий или традиционная« западная »диета может иметь долгосрочное влияние на иммунитет, а также увеличивать риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний», — говорит она.

Что есть вместо этого: Для быстрого и недорогого обеда, который вы можете легко приготовить самостоятельно, диетолог рекомендует выбрать классический вариант: сэндвич с арахисовым маслом и желе на цельнозерновом хлебе. И даже эти бутерброды для завтрака из фаст-фуда тоже не идеальны, поэтому начните свой день с миски овсянки и банана, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

СВЯЗАННЫЕ С: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Shutterstock

Он сливочный, сладкий и восхитительный, но он полон насыщенных жиров и сахара, вызывающих воспаление, поэтому популярный десерт не в пользу вашей иммунной системы.

«Мороженое может содержать в шесть раз больше сахара, чем вы должны есть на весь день, и это без рожков и брызг», — говорит Баннан.

Что есть вместо этого: Она рекомендует употреблять простой йогурт или кефир с живыми активными культурами для здоровья кишечника или поддержки иммунитета и добавлять орехи, ягоды или немного меда для питания и вкуса.

Shutterstock

Поскольку картофельные чипсы и другие закуски, такие как кукурузные чипсы и крендели, солят и часто жарят, лучше держать эти пакеты закрытыми, если вы пытаетесь укрепить свою иммунную систему.

«[Они] сильно переработаны и содержат мало питательных веществ, и исследования показывают, что при употреблении в больших количествах они могут подавить иммунную систему», — говорит она.

Что есть вместо этого: Баннан советует вместо этого перекусывать орехами, которые содержат полезное трио из белка, клетчатки и полезных жиров , а также питательные вещества, такие как цинк и селен, для поддержки здоровой иммунной системы.

Shutterstock

Пристрастие к сладкому — не лучший вариант для укрепления иммунной системы. Как мы узнали выше, продукты с высоким содержанием жира, калорий и сахара могут привести к воспалению и увеличению веса. «Слишком много выпечки может стать тройной угрозой для вашей иммунной системы», — говорит Баннан.

Что есть вместо этого: Диетолог предлагает приготовить свои любимые лакомства из цельных пищевых ингредиентов, богатых питательными веществами, таких как финики, 100-процентная цельнозерновая мука, яблочное пюре, банановое пюре и даже черная фасоль.

Shutterstock

Трудно избежать употребления натрия, особенно потому, что он содержится во многих продуктах, которые мы едим, включая замороженные блюда, консервированные супы и овощи, сыры, пиццу, закуски и мясные обеды. Но лучше всего свести к минимуму потребление натрия и избегать продуктов с высоким содержанием натрия.

«Диета с высоким потреблением натрия может как повысить кровяное давление, так и подавить иммунную функцию, — подтвердило исследование 2020 года», — говорит Баннан. «Что касается добавления соли в пищу, одна чайная ложка поваренной соли содержит 2300 миллиграммов натрия.«

Что есть вместо этого: Она предлагает выбирать упакованные блюда с не более 600 миллиграммов натрия на порцию и комбинировать соль с другими приправами, такими как травы и специи, чтобы вы могли добавлять меньше при одновременном максимальном вкусе.

Питание для людей с пониженным иммунитетом | Безопасность пищевых продуктов в домашних условиях

Что такое низкий иммунитет?

Ваша иммунная система борется с вредными микробами, от которых вы можете заболеть. Низкий иммунитет означает, что ваша иммунная система не так сильна, как должна быть.Так что нужно быть осторожнее с тем, что вы едите.

Низкий иммунитет может быть вызван:

• заболеванием, таким как рак или ВИЧ / СПИД
• страдает аутоиммунным заболеванием, таким как воспалительное заболевание кишечника, диабет 1 типа или рассеянный склероз
• прием некоторых лекарств, включая иммунодепрессанты
• пожилой человек с продолжающимся (хроническим) заболеванием
• беременна.

Если вы не уверены, что у вас низкий иммунитет или у вас есть вопросы, спросите своего врача или другого медицинского работника.

Если у вас низкий иммунитет, знайте, что безопасно есть.

Наше руководство по безопасности пищевых продуктов для людей с низким иммунитетом включает информацию о безопасных и опасных пищевых продуктах. В нем даются советы по покупке, приготовлению и хранению продуктов.

Руководство по безопасности пищевых продуктов при низком иммунитете [PDF, 2,7 MB]

Помните, поговорите со своим врачом или диетологом, если у вас есть болезнь или медицинское состояние, требующее ограничений в питании. Следуйте их советам.

В нашем информационном руководстве есть полный список безопасных продуктов и рассказывается, как готовить продукты из группы риска.

Информационное руководство по безопасности пищевых продуктов с низким иммунитетом [PDF, 719 KB]

Если вы беременны или ухаживаете за маленьким ребенком, у нас есть особые советы, которые помогут вам или вашему ребенку быть в безопасности.

Еда и беременность

Безопасность пищевых продуктов для младенцев

Как избежать пищевого отравления

Иногда пища может быть загрязнена токсинами или насекомыми, такими как бактерии, паразиты или вирусы. Если с едой обращаться неправильно, можно заболеть.

Симптомы пищевого отравления включают боли в желудке, тошноту, рвоту и диарею.

Вы можете минимизировать риск заражения пищевым заболеванием:

• зная, какие продукты представляют собой высокий риск, и избегая их
• Выбор более безопасных продуктов
• соблюдая правила безопасности пищевых продуктов при приготовлении и хранении пищи.

Пищевое отравление — пищевые стандарты Австралия Новая Зеландия

Пищевые продукты, которые могут представлять опасность

Некоторые виды пищевых продуктов могут представлять больший риск, чем другие. Их нужно тщательно готовить или избегать.

Молочные продукты

Большинство молочных продуктов в Новой Зеландии пастеризованы.Пастеризация — это термическая обработка, убивающая насекомых в сырых продуктах. Но эти продукты все равно могут быть загрязнены после открытия.

Молочные продукты, которых следует избегать при низком иммунитете, включают:

• сырые / непастеризованные продукты
• мягкие сыры (если они не были приготовлены или съедены сразу после открытия после хранения в холодильнике)
• смузи или коктейли, готовые и неупакованные промышленным способом
• мягкое мороженое.

Узнать больше

Безопасно ли пить сырое молоко и есть сырые молочные продукты?

Овощи, салаты и фрукты

Вымойте и высушите свежие фрукты и овощи перед их употреблением.Особенно, если вы едите их в сыром виде.

Следует избегать фруктов и овощей, которые трудно тщательно очистить, таких как ростки и некоторые травы.

Мясо, птица, морепродукты и яйца

Если у вас низкий иммунитет, вы не должны есть:

• сырое или недоваренное мясо, включая птицу, рыбу или моллюсков
• сырые или недоваренные яйца
• продукты, содержащие сырые яйца (например, домашний майонез, голландский соус, заправка Цезарь, некоторые десерты)
• мясное ассорти, паштеты или рыба холодного копчения.

Мясо, птицу, морепродукты и яйца следует употреблять в пищу только в том случае, если они приготовлены до тех пор, пока не станут горячими (более 70 ° C).

Часто задаваемые вопросы [PDF, 134 KB]

Привилегированное заявление Генерального директора относительно Раздела 289 Закона о пищевых продуктах [PDF, 837 KB]

Как безопасно обращаться с сырым мясом и избегать перекрестного заражения

Практические советы по безопасности пищевых продуктов из Новой Зеландии Шеф-повар Мартин Босли

Видео — Шеф-повар Мартин Босли о приготовлении яиц в домашних условиях (1.06)

Шеф-повар Мартин Босли безопасно готовит яйца.

Расшифровка стенограммы — показать / скрыть

[Крупным планом — Мартин вытаскивает треснувшее яйцо из коробки и бросает его в мусорное ведро.]

Мартин: «Проверьте яйца на предмет трещин или грязи. Выбросьте все треснувшие яйца ».

[Крупный план: Мартин у раковины, он стирает мыло и моет руки. Текст на экране требует мыть в течение 20 секунд.]

Мартин: «Всегда мойте руки с мылом после работы с сырыми яйцами».

[Крупный план дверного проема холодильника, Мартин помещает коробку с яйцами внутрь холодильника.]

Мартин: «По возвращении домой храните яйца в закрытом контейнере в холодильнике. Это может быть та же самая коробка, в которой они пришли ».

[Играет музыка. Мартин стоит у плиты с тазом с горячей водой на элементе. Добавляет в сковороду уксус. Он разбивает яйцо в формочку, затем осторожно добавляет яйцо в кастрюлю с горячей водой. Он шевелится, затем устанавливает таймер на своем телефоне на 6 минут. Мартин с помощью посуды вынимает приготовленные яйца и кладет их на тарелку на прилавке. Он разрезает их, чтобы обнажить твердый желток.]

Мартин: «Тщательно варите яйца, пока белки не станут твердыми, а желток не загустеет».

[Крупный план Мартина, вытирающего прилавок тряпкой. Затем Мартин снова моет руки. Текст на экране говорит, что нужно мыть в течение 20 секунд. Внизу экрана отображается логотип Новой Зеландии по безопасности пищевых продуктов.]

Мартин: «Держите кухонные поверхности и посуду в чистоте после работы с сырыми яйцами. И не забывай мыть руки ».

[Конец стенограммы]

---

Видео — Шеф-повар Мартин Босли о приготовлении курицы в домашних условиях (1.12)

Расшифровка стенограммы — показать / скрыть

[Шеф-повар Мартин Босли улыбается на фоне своей кухни. Веселая, яркая фоновая музыка]

[Появляется заголовок видео «Советы по безопасности пищевых продуктов от шеф-повара Мартина Босли»]

[Появляется субъект «Цыпленок»]

Мартин кивает публике, перед ним на кухонном столе стоит синяя многоразовая сумка для покупок. Мартин достает пачку сырых куриных бедер из синей многоразовой сумки для покупок.

Мартин: Храните сырую курицу накрытой, отдельно от других продуктов на нижней полке в холодильнике, чтобы соки не протекали и не капали на другие продукты.

Мартин демонстрирует это, помещая упаковку с сырой курицей на тарелку и кладя ее на нижнюю полку своего холодильника.

Изображение раковины Мартина с развернутой упаковкой сырого цыпленка на прилавке рядом с ней.

Martin: ПОЖАЛУЙСТА, … не мойте курицу перед приготовлением.При стирке микробы разбрызгиваются по всей кухне.

Мартин разрезает куриные окорочка на бедра и голени.

Мартин: В идеале используйте отдельные разделочные доски для сырого цыпленка. Если у вас только один, отметьте, что вы моете его горячей водой с мылом после того, как использовали.

Мартин моет деревянную разделочную доску в раковине с моющим средством.

Мартин: Мойте руки водой с мылом после обработки сырого цыпленка. 20 секунд пены и 20 секунд ополаскивания.

Мартин моет руки проточной водой с мылом.

Мартин: Держите кухонную утварь и поверхности в чистоте после работы с сырой курицей.

Мартин протирает мыльные кухонные столешницы бумажными полотенцами.

Мартин готовит куриные бедра и голени в чугунной сковороде. Курица на сковороде подрумянивается и начинает шипеть.

Мартин: Проверьте, хорошо ли приготовлена ​​курица. Теперь, если у вас есть термометр для мяса, вы можете измерить температуру в середине самой толстой части мяса.

Термометр должен показывать около 75 градусов Цельсия.

Мартин достает курицу в чугунной сковороде из духовки и ставит на плиту. Он вынимает бедро из кастрюли и кладет на чистую деревянную разделочную доску.

Он берет градусник и показывает публике. Он кладет его обратно на прилавок, а затем разрезает куриное бедро, чтобы показать, что из мяса куриного бедра вытекает прозрачный сок.

Мартин: Если у вас нет термометра, сок должен вытечь, если его ткнуть ножом.

Изображение Мартина, улыбающегося аудитории.

[Конечное название: Советы по безопасности пищевых продуктов от шеф-повара Мартина Босли]

[Конец стенограммы]

---

Некоммерческие продукты питания

Некоммерческие продукты включают мясо животных, на которых вы можете охотиться и убить себя. Их иногда называют «дикой пищей» (пища, которую вы охотитесь, собираете и ловите). Или это может быть животное, убитое и приготовленное для еды на ферме или частной собственности.

Эти типы продуктов не приготовлены с соблюдением тех же правил безопасности, которые применяются к коммерческим продуктам питания.

Перед употреблением убедитесь, что эти продукты получены из безопасной среды и с ними правильно обращаются.

Риски, ограничения и правила диких кормов

Еда из ресторанов и на вынос

Когда вы едите вне дома или покупаете еду на вынос, избегайте уже упомянутых продуктов высокого риска. Чтобы минимизировать риск, выбирайте ресторан и еду на вынос, то есть:

• хорошо приготовленные и приготовленные непосредственно перед подачей на стол
• подается в горячем виде.

Вам также следует избегать:

• еда из буфетов, шведских столов, салат-баров или уличных торговцев
• соусы и заправки домашнего приготовления, содержащие сырые яйца
• продукт, содержащий недоваренные яйца
• предварительно приготовленные холодные продукты, такие как салаты, бутерброды без охлаждения или суши.

Еда, которую вы едите за границей

Если вы путешествуете за границу, будьте особенно осторожны. В некоторых странах очень высокий уровень пищевых отравлений. Водоснабжение также может быть небезопасным.

Помните, что даже добавлять лед в напиток может быть опасно.

SafeTravel — Официальный совет для новозеландцев, живущих и путешествующих за границу

Безопасное хранение, обращение и хранение продуктов

Помимо выбора более безопасных продуктов, если у вас низкий иммунитет, вам нужно убедиться, что вы покупаете, храните и готовите пищу безопасно, чтобы не заболеть.

Безопасное приготовление и хранение еды дома

Отзывы продуктов питания

Подпишитесь, чтобы получать уведомления об отзыве продуктов питания по электронной почте

Проверьте наш список отзывов продуктов питания

К кому обращаться

Если у вас есть вопросы о питании для людей с низким иммунитетом, пишите [email protected]

Как укрепить иммунную систему, чтобы избежать простуды и коронавируса | Здоровье и благополучие

Была долгая влажная зима. Все заболели простудой, и теперь мы готовимся к эпидемии коронавируса.Усиление нашей иммунной системы редко казалось более актуальным, но, помимо того, что мы едим больше мандаринов и надеемся на лучшее, что еще мы можем сделать?

Шина Круикшенк, профессор иммунологии Манчестерского университета, «ужасно простужена», когда мы говорим по телефону на безопасном расстоянии. По ее словам, чтобы знать, как заботиться о своей иммунной системе, для начала нужно разобраться в оружии, хранящемся в вашем арсенале — как оказалось, впечатляюще впечатляющая коллекция.

«Когда вы вступаете в контакт с микробом, которого никогда раньше не встречали, — говорит она, — у вас есть различные препятствия, чтобы попытаться остановить его попадание в ваше тело.«Помимо кожи, у нас есть слизь -« сопли — действительно важный барьер »- и микробиом, собирательное существительное для примерно 100 трлн микробов, которые живут по всему нашему телу, внутри и снаружи. Некоторые из этих полезных насекомых производят противомикробные химические вещества и конкурируют с патогенами за пищу и пространство.

Под этими извивающимися болотами слизи и микробов наши тела выстланы эпителиальными клетками, через которые, по словам Круикшенка, «действительно трудно пройти. Они производят противомикробные продукты, в том числе, в первую очередь, против коронавируса, довольно враждебные противовирусные соединения.”

Если патоген нарушает эту защиту, он должен иметь дело с нашими лейкоцитами или иммунными клетками. Один тип, называемый макрофагами, обитает во всех тканях нашего тела, и, по словам Крукшенка, «у него есть все это оружие наготове, но оно не очень точное». Они отчитываются перед более умными адаптивными лейкоцитами, известными как лимфоциты. Это те, кто запоминает микробы, «поэтому, если вы снова встретите этот микроб, — говорит Крукшенк, — они просто справятся с ним, вероятно, без вашего ведома». Вот когда у тебя иммунитет и это основа вакцинации.Он пытается обойти все ранние вещи и создать воспоминания, чтобы вам не пришлось болеть ».

Наша иммунная система может иметь слепые зоны. «Это может означать, что наш иммунный ответ не распознает определенные ошибки, — говорит она, — или что у ошибок есть хитрые стратегии уклонения. Лично моя иммунная система не всегда хорошо переносит простуду ». Но здоровый образ жизни обеспечит максимальную защиту вашей защиты.

Поскольку наши тела содержат больше клеток, принадлежащих микробам, таким как бактерии и дрожжи, чем человеческие, давайте начнем с микробиома.«Мы живем в симбиотических отношениях с кишечными бактериями», — говорит профессор Арне Акбар, президент Британского общества иммунологии и профессор Университетского колледжа в Лондоне. «Иметь правильные, с которыми мы развивались, лучше для нашего здоровья. Все, что мы делаем, что меняет, может быть вредным ».

Наши микробы не только создают защитные барьеры, но и программируют нашу иммунную систему. Животные, выведенные без микробиома, обладают менее развитым иммунным ответом. У пожилых людей и людей с заболеваниями, которые характеризуются воспалением, такими как аллергия, астма, ревматоидный артрит и диабет, как правило, менее разнообразен микробиом кишечника.

Чтобы прокормить кишечную флору, Круикшенк рекомендует «придерживаться более разнообразной диеты с большим количеством продуктов с высоким содержанием клетчатки». Вегетарианство не является обязательным условием для здоровья микробиома, но чем больше растительной пищи вы потребляете, тем лучше. «Микробиом действительно любит клетчатку, бобовые и ферментированные продукты», — добавляет она.

Йогурт на кефире и соленые огурцы, такие как квашеная капуста и кимчи, стали одними из самых модных ферментированных деликатесов благодаря нашим все более глубоким знаниям о микробиоме. Но доказательства приема пробиотических добавок, по ее словам, «неоднозначны».Нет никакой уверенности в том, что они переживут путешествие по вашему пищеварительному тракту или что они будут оставаться здесь достаточно долго, если они это сделают. «Более эффективно изменить диету», — говорит Круикшенк.

Микробиом кожи тоже важен, но мы знаем о нем меньше. Высокие дозы ультрафиолетового света (обычно от солнца) могут негативно повлиять на него, ослабляя любые защитные функции (а также вызывая подавление иммунитета в самой коже). Чрезмерное мытье сильным мылом и использование антибактериальных средств вредно для микробиомов нашей кожи.«Комбинации духов и увлажняющих средств также могут иметь эффект», — говорит Круикшанк.

Чтобы быть иммунологически здоровым, нужно быть в хорошей физической форме. «Лейкоциты могут вести малоподвижный образ жизни», — говорит Акбар. «Упражнения мобилизуют их, увеличивая ваш кровоток, чтобы они могли выполнять свою работу по наблюдению, а также искать и разрушать другие части тела». Национальная служба здравоохранения (NHS) утверждает, что взрослые должны быть физически активными каждый день и делать как минимум 150 минут в неделю умеренной аэробной активности (походы, садоводство, езда на велосипеде) или 75 минут активной активности (бег, быстрое плавание, занятия аэробикой).

Совет для пожилых людей, которые более уязвимы к инфекции, — делать все, что возможно. «Все лучше, чем ничего», — говорит Акбар. Но упражнения на протяжении всей жизни могут значительно замедлить ослабление вашей иммунной системы с возрастом. В 2018 году исследование Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона показало, что 125 некурящих велосипедистов-любителей в возрасте от 55 до 79 лет все еще имеют иммунную систему молодых людей.

Другая сторона медали, говорит Акбар, «элитные спортсмены становятся очень восприимчивыми к инфекциям, потому что вы можете тренироваться до такой степени, что это отрицательно влияет на вашу иммунную систему.«Эта проблема вряд ли коснется большинства из нас, если, по словам Круикшенка,« вы не будете сидеть на диване и вдруг попытаетесь пробежать марафон, это может вызвать гормоны стресса и плохо сказаться на вашей иммунной системе ».

Одним из многих приятных побочных эффектов упражнений является то, что они снижают стресс, что является следующим в нашем списке приоритетов для повышения иммунитета. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут нарушить иммунную функцию, распространенным примером чего, по словам Акбара, является двукратное поражение ветряной оспы. Если он у вас был, вирус никогда не исчезнет полностью.«В периоды стресса, — говорит он, — он может снова активироваться, и мы получаем опоясывающий лишай».

Забудьте о пьянстве во время кризиса с коронавирусом, потому что пьянство также истощает наши иммунные клетки. «Некоторые исследования показали, что макрофаги первой линии защиты не так эффективны у людей, которые употребляли много алкоголя», — говорит Круикшенк. «И были предположения, что высокое потребление алкоголя также может привести к уменьшению лимфоцитов. Так что, если ошибка попадет в вас, вы не сможете так хорошо с ней справиться и бороться с ней.

Круикшенк говорит, что витамин D стал горячей темой в иммунологии. «Он используется нашими макрофагами, и люди в Британии могут получить довольно низкий уровень потребления зимой». Однако получение лишнего витамина С, вероятно, является пустой тратой времени для сытых жителей Запада. Дело не в том, что витамин С не имеет решающего значения для иммунной функции (и других вещей, таких как структура костей). «Все витамины важны, — говорит Круикшенк, — но витамин С растворим в воде, а не в организме.«Ежедневное употребление пяти фруктов и овощей — лучший способ поддерживать необходимый уровень.

Упражнения и правильное питание, вероятно, будут иметь дополнительный эффект, помогая вам лучше спать, что является плюсом, потому что уставшее тело более восприимчиво к насекомым. Одно исследование, проведенное в прошлом году, показало, что недостаток сна нарушает способность бороться с болезнями лимфоцитов, называемых Т-клетками, и исследования демонстрируют важность наших естественных биоритмов в целом.

Джанет Лорд, профессор Бирмингемского университета, недавно показала, что вакцинация людей утром более эффективна, чем во второй половине дня.«Ваши естественные биоритмы в некоторой степени продиктованы сном», — говорит Акбар. «Если у вас регулярный режим сна, у вас естественные ритмы тела, и все в порядке. Если они выйдут из строя, значит, у вас проблемы «.

Серьезность инфекции во многом зависит от дозы, которую вы получили, что, в свою очередь, может зависеть от того, насколько заразен носитель, когда он кашляет рядом с вами. «Мы постоянно подвергаемся воздействию микробов и заболеваем лишь от нескольких из них», — говорит Круикшенк.

Если вы достаточно молоды и здоровы, говорит Акбар, легкие выгоды, которые вы можете получить от сверхспособностей, вероятно, не предотвратят серьезную дозу коронавируса или гриппа. Вероятный сценарий, если вы заразитесь инфекцией, говорит он, «вы заболеете какое-то время и выздоровеете».

С точки зрения общественного здравоохранения, когда появляются опасные вирусы, такие как коронавирус, приоритетом Акбара является не укрепление иммунной системы уже здоровых людей, «а защита уязвимых людей.Пожилые люди не очень хорошо реагируют на прививку от гриппа, хотя лучше им ее перенести. Это общая проблема снижения иммунитета с возрастом «.

Когда мы стареем, говорит он, барьерная функция в кишечнике не работает так хорошо, «так что у вас есть нечто, называемое синдромом дырявого кишечника, когда насекомые проникают в наши тела, вызывая легкие инфекции». Это вызывает воспаление во всем теле, как и естественное накопление старых «зомби» клеток, называемых стареющими клетками, и воспаление ставит под угрозу иммунный ответ.

Акбар работает над разработкой лекарственных препаратов для уменьшения воспаления у пожилых людей, но до этого еще далеко. Возраст 65 лет — это когда с медицинской точки зрения человек считается старше, «но это произвольно», — говорит Акбар. «У некоторых стариков проблемы могут возникнуть гораздо раньше. И есть совершенно здоровые пожилые люди ».

«Что касается коронавируса, — говорит Крукшенк, — он в основном распространяется воздушно-капельным путем, насколько мы можем судить, поэтому самое важное — это гигиена». «Так что мойте руки, чихайте и кашляйте салфетками», — предлагает она, между всхлипываниями.Никто не может полностью избежать заболевания, даже ведущие иммунологи.

Поддержите свое иммунное здоровье, употребляя в пищу разнообразные морепродукты

Сейчас, более чем когда-либо, люди ищут способы «укрепить» или поддержать свою иммунную систему. Морепродукты, как рыба, так и моллюски, обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которые поддерживают нормальное функционирование иммунной системы. Важным шагом к поддержанию здоровья является сбалансированное питание, состоящее из фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, морепродуктов и жирной рыбы, нежирного мяса, нежирных молочных продуктов, орехов и семян.

Морепродукты — это богатый питательными веществами продукт, который уменьшает воспаление с помощью витаминов A, B и D, а также жирных кислот омега-3 и минералов, таких как кальций, селен, фосфор, железо, цинк, йод, магний и калий (2 , 4).

Хорошее питание необходимо для поддержки сильной иммунной системы, которая может защитить от многих проблем со здоровьем, включая хронические заболевания. В Руководстве по питанию рекомендуется регулярно употреблять рыбу и морепродукты для оптимального здоровья всех функций организма (12).Данные исследования диеты и здоровья NIH-AARP с участием более 420 000 человек показывают, что употребление морепродуктов снижает количество смертей от респираторных заболеваний на 20% (1). Фактически, более высокое потребление рыбы и омега-3 жирных кислот было значительно связано с более низкой общей смертностью.

Вот некоторые ключевые питательные вещества, содержащиеся в различных морепродуктах, которые работают вместе, поддерживая правильное функционирование вашей иммунной системы.

Омега-3 жирные кислоты — Омега-3 жирные кислоты EPA + DHA играют важную роль в поддержке иммунной системы (1).Омега-3 из морепродуктов помогают уменьшить воспаление в организме и способствуют заживлению. Различные виды морепродуктов содержат разное количество омега-3 жирных кислот. Рыба с самым высоким уровнем омега-3 включает лосось, сельдь, анчоусы, устрицы, сардины и форель. Вот таблица вариантов морепродуктов, показывающая уровни жирных кислот омега-3.

Protein- Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления (2). Морепродукты содержат высококачественный белок, который включает в себя все незаменимые для здоровья человека аминокислоты, что делает их полноценным источником белка.

Витамин A — Витамин A помогает регулировать иммунную систему и защищает от инфекций, поддерживая здоровье кожи и тканей дыхательной системы. Он также известен как противовоспалительный витамин из-за его важной роли в усилении иммунной функции. Жирная рыба, такая как лосось, королевская макрель, треска, тунец, являются хорошими источниками витамина А.

Витамины группы B — Витамины группы B, такие как B2, B6 и B12, помогают поддерживать правильную работу иммунной системы, регулируя воспаление, способствуя развитию красных и белых кровяных телец, чтобы поддерживать поток кислорода во время борьбы с болезнями (4,7).Морепродукты, как рыба, так и моллюски, содержат множество витаминов группы B.

Витамин D — Витамин D играет важную роль во врожденном противомикробном (убивающем микроорганизмы) ответе, который помогает поддерживать нормальное функционирование иммунной системы (2,8). К вариантам морепродуктов, богатым витамином D, относятся сардины, лосось, сельдь и тунец.

Йод — Йод — это топливо, которое поддерживает всю метаболическую активность в организме. Поскольку иммунная система зависит от правильного функционирования метаболизма, чтобы оставаться здоровым, йод полезен для обеспечения активности вашего иммунного ответа (6).Йод содержится в большом количестве морепродуктов, таких как треска, гребешки, омары, морской окунь и креветки.

Магний — Магний помогает регулировать развитие иммунных клеток (9). Такая рыба, как лосось, скумбрия и палтус, содержит магний.

Селен — Селен — антиоксидант, который помогает снизить уровень окислительного стресса в организме, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и повышает иммунитет (10). Во всех морепродуктах есть селен, тунец, сардины, моллюски, палтус и креветки — все это хорошие варианты, которые стоит рассмотреть.

Калий и кальций — Калий косвенно контролирует кальций и передачу сигналов иммунных клеток (11). Сардины, лосось и креветки имеют источники кальция, тогда как рыба с хорошими источниками калия включает палтус, тунец, треску и окунь.

Цинк — Цинк помогает иммунной системе работать должным образом и может способствовать заживлению ран. Он содержится в клетках по всему телу (2,4). Это помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Организму также необходим цинк для производства белков и ДНК, генетического материала всех клеток.Моллюски, такие как устрицы, крабы и омары, являются хорошими источниками цинка. Цинк содержится в таких рыбах, как сардины, лосось, камбала и камбала.

Ни один продукт питания или добавка не могут предотвратить болезнь, но иммунную систему можно поддерживать, регулярно добавляя эти ключевые питательные вещества, содержащиеся в морепродуктах.

Консенсус: как поддержать иммунную систему

Старайтесь оставаться здоровым в целом и поддерживать работу иммунной системы в лучшем виде. Каждый может получить пользу от употребления рекомендованного количества морепродуктов — это две или более порции в неделю в соответствии с диетическими рекомендациями для американцев, чтобы добавить до 1750 мг омега-3 EPA + DHA в неделю (12).

Морепродукты — отличный вариант для включения в еженедельное меню, потому что они хорошо сочетаются с другими группами продуктов. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, морепродуктов и жирной рыбы, нежирного мяса, нежирных молочных продуктов, орехов и семян. Все эти продукты содержат множество основных питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунитета. Если человек не получает достаточного количества этих продуктов в ежедневном рационе, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, будет ли полезна добавка.

Другими жизненными привычками, важными для здоровья и поддержки иммунной системы, являются упражнения, достаточный сон, управление стрессом и отказ от курения.

^{Фотография любезно предоставлена ​​Alaska Seafood}

Цитаты

1. Zhang, Y. et al. Связь потребления рыбы и длинноцепочечных омега-3 жирных кислот с общей и причинно-специфической смертностью: проспективный анализ 421 309 человек. J Intern Med. Октябрь 2018; 284 (4): 399-417. DOI: 10.1111 / joim.12786. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30019399
2. Чайлдс С. и соавт. Диета и иммунная функция. Питательные вещества. 2019 Aug; 11 (8): 1933. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/
3. Lee GY. и другие. Роль витамина Е в иммунитете. Питательные вещества. 2018 1 ноя; 10 (11). pii: E1614. DOI: 10.3390 / nu10111614. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30388871/
4. Maggini S. et al. Иммунная функция и потребности в микроэлементах меняются на протяжении жизни. Питательные вещества. 2018 17 октября; 10 (10).pii: E1531. DOI: 10.3390 / nu10101531. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30336639
5. Министерство сельского хозяйства США, Центр пищевых данных по адресу fdc.nal.usda.gov https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
6. Департамент здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Офис диетических добавок: йод. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
7. Департамент здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья.Офис диетических добавок: B12 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
8. Aranow, C. Витамин D и иммунная система. J Investig Med. 2011 Aug; 59 (6): 881–886. DOI: 10.231 / JIM.0b013e31821b8755. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
9. Schmitz, C. et al. Магний и иммунный ответ. Science Direct. Молекулярные, генетические и пищевые аспекты основных и микроэлементов, 2017, страницы 319-331. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128021682000269
10. Эйвери, Дж.и другие. Селен, селенопротеины и иммунитет. Питательные вещества. 2018 сен; 10 (9): 1203. Опубликовано в Интернете 1 сентября 2018 г. doi: 10.3390 / nu100
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163284/
11. Feske, S. et al. Ионные каналы в врожденном и адаптивном иммунитете. Анну Рев Иммунол. Авторская рукопись; доступно в PMC 2016, 6 апреля. Опубликован в окончательной отредактированной форме как: Annu Rev Immunol. 2015; 33: 291–353. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4822408/
12. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 гг. https://www.dietaryguidelines.gov/

Лучшая добавка для повышения иммунитета для здоровой иммунной системы

Иммунная система — это ваша естественная защита от всего, что может проникнуть в ваше тело и атаковать его. Если это здорово, значит, вы здоровы.

Есть люди, которым повезло, с естественной устойчивой иммунной системой, и есть люди, которые настолько бедны, что нуждаются в медицинской информации.Большинство из нас находится где-то посередине.

Здоровое питание и образ жизни помогают повысить иммунитет нашего организма, и пищевые добавки могут быть его неотъемлемой частью. Учитывая количество международных поездок и глобальную подверженность болезням, с которыми мы сталкиваемся сегодня, поддержание нашего естественного иммунитета является более важным, чем когда-либо.

К сожалению, сотни добавок утверждают, что поддерживают иммунитет. научно доказанных индивидуальных добавок, которые лучше всего подходят для нашего иммунитета, — это экстракты растений, витамин С и цинк.Многие из иммуностимулирующих добавок, представленных на рынке, не работают так, как рекламируется, и могут не иметь достаточного количества этих ингредиентов, чтобы считаться полезными.

Имея это в виду, вот наш список некоторых из лучших бустеров иммунитета на 2021 год.

Лучшие добавки для повышения иммунитета

Следующие рейтинги являются кульминацией исследований лабораторных отчетов и производителей, чтобы гарантировать, что мы сможем представить пик добавок для поддержки иммунной системы к 2021 году.

VitaPost Immune Support

По словам создателей этой добавки, VitaPost’s Immune Support использует растительные экстракты для поддержки и питания вашей иммунной системы.Ингредиенты содержат мощные антиоксиданты и считаются одной из лучших добавок для поддержки иммунитета, доступных сегодня. В его формуле более десятка научно подтвержденных ингредиентов, включая кверцетин, зеленый чай, бета-глюканы, арабиногалактан, витамин E, витамин C и другие. При цене всего 14 долларов за бутылку он невероятно доступен.

Mushroom Defense

Грибы известны своей огромной пользой для здоровья, в том числе борющейся с усталостью, защитой от когнитивного спада и поддержкой иммунной системы.Поэтому неудивительно, что создатели Mushroom Defense сочли целесообразным создать комплекс добавок на основе этого суперпродукта. В частности, они рекламируют свой продукт, чтобы защитить его от проблем со здоровьем, связанных с бактериями и вирусами, и поддержать когнитивные функции и уровень энергии.

В их формулу входят редкие дополнительные грибы из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия, а также львиный человек, хвост индейки, шиитаке, чага, хвост индейки, майтаке и грибы кордицепс китайский.С 67-дневной политикой возмещения трудно найти причину, чтобы не попробовать эту поддержку иммунитета, если вы ищете лучший доступный комплекс.

Иммунный комплекс VitaPost

Как вторая добавка в нашем списке от этой компании, добавка иммунного комплекса VitaPost значительно отличается от своего предшественника. Эта формула, основанная на другом подходе к поддержанию иммунитета, содержит самые проверенные натуральные ингредиенты, поддерживающие иммунитет: бузину, эхинацею и пробиотики.Эхинацею часто принимают люди, которые хотят или хотят предотвратить заболевание. Однако исследования показывают, что бузина может сократить продолжительность симптомов гриппа или простуды, а пробиотики необходимы для здорового функционирования пищеварительного тракта. Теперь мы знаем, что до 70% иммунной системы находится в кишечнике, поэтому поддержание здоровья кишечника жизненно важно для здоровой иммунной системы.

Zenith Labs Nano C

Витамин C, вероятно, является наиболее распространенным ингредиентом любой формулы добавок, поддерживающих иммунную систему.Тем не менее, доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал новую биодоступную версию под названием Nano C Immune Support. Nano C принимают не в форме таблеток, а в виде ежедневных капель с высокой дозой лучшего природного антиоксиданта — витамина C.

Добавки Dr. Shelton и Zenith Labs уникальны, потому что витамин С находится в нано-форме, примерно в 1000 раз меньше, чем он содержится в природе, тем самым решая проблему усвоения, с которой сталкиваются многие витаминные добавки. Они утверждают, что их добавка укрепит вашу иммунную систему, сократив время восстановления от различных распространенных болезней.

Эпишилд Плюс

Epishield Plus

Simple Promise утверждает, что укрепляет иммунную систему в течение первых двух часов после первой попытки. Как и другие добавки из этого списка, он включает витамины D и C, а также экстракты грибов. Но его уникальный ингредиент — это ферментированные дрожжи, добавленные для усиления и поддержания якобы здоровой и крепкой иммунной системы. Каждая бутылка обойдется вам в 50 долларов, но ее часто распродают, что является хорошим показателем уровня ее популярности.

Advanced Bionutritionals Resistol

По данным Advanced Bionutritionals, в

Resistol используются солодка, элеутеро, платикодон, колючий плевел и андрографис для поддержки здоровой иммунной системы.Пять трав, входящих в состав формулы, были изучены на предмет их положительного воздействия, и многие из них принимают их ежедневно.

Их уникальный подход к травам и экстрактам Польши вместо простых витаминов, как у других добавок в этом списке, делает их достойными попробовать все самостоятельно. И по цене менее 30 долларов за бутылку Resistol гораздо более доступен для обычного пользователя.

Organixx 7M

Organixx 7M не только содержит экстракты грибов, как некоторые другие из этого списка, но также явно содержит в своей формуле грибы шиитаке, рейши и майтаке.Эти три гриба известны своей пользой для вашей иммунной системы, но они также содержат бета-глюканы, которые считаются противовоспалительными антиоксидантами. Эта добавка включает экстракты кордицепса, львиной гривы и хвоста индейки в меньших количествах. Organixx рекомендует ежедневное употребление для здорового пищеварения, иммунных функций и контроля воспалений.

BioShield MD

Разработанный доктором Марком Розенбергом из Sun Coast Sciences, BioShield MD представляет собой добавку, которая, как утверждается, поддерживает иммунитет.Энергия, суставы, психическое здоровье и многое другое при использовании клинически эффективных доз. Наряду с десятками ингредиентов с низкими дозами BioShield содержит значительные, клинически подтвержденные количества экстракта терпкой вишни, экстракта какао, ресвератрола, кверцетина, куркумина и экстракта зеленого чая. Эта добавка, богатая антиоксидантами и флавоноидами, должна поддерживать вашу иммунную функцию с разных сторон.

VitaPost Куркума и имбирь

Куркума и имбирь VitaPost — это высококачественная смесь куркумы и имбиря, направленная на то, чтобы наполнить ваш организм антиоксидантами и повысить здоровую иммунную функцию.Куркума и имбирь, как два самых популярных продукта в сообществе здравоохранения и восточной медицины, уже давно используются для улучшения общего состояния здоровья и поддержки здоровой функции иммунной системы.

Каждая капсула содержит 100 мг органического имбиря и 500 мг органической куркумы, с добавлением 50 мг куркумы и 5 мг экстракта черного перца. По цене менее 25 долларов за бутылку это одна из самых недорогих добавок в этом списке, поэтому ее стоит попробовать, если вы не уверены в их полезности.

Иммунозащита 4x

JayLab Pro’s Immuno Defense 4x обеспечивает значительные дозы четырех основных ингредиентов — 500 мг EpiCor, 500 мг кверцетина, 150 мг бромелаина и 166% дневной нормы витамина D3. Эта добавка является второй в нашем списке, включающей EpiCor, тип сухого дрожжевого экстракта, и, хотя она не самая дешевая в списке, ее ингредиенты подтверждаются научными исследованиями.

Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

Doctor G’s Q-Ion Immune Defense утверждает, что их формула действует как мощное противовоспалительное средство, поддерживая антивирусное и иммунное здоровье вашего тела.Один из немногих в этом списке утверждает, что защищает от опасных патогенов, высокий и, вероятно, нереальный порядок. Тем не менее, это одна из немногих добавок, одобренных врачом (всегда следует принимать с недоверием, поскольку на этикетке требуется, чтобы только один врач одобрил ее официально).

Doctor G’s Naturals был создан сертифицированным врачом доктором Джоном, при этом доктор Гордон использовал свой опыт для добавления в формулу цинка, бромелайна, кверцетина и зеленого чая. Эта добавка также включает в себя технологию Ion-Blast, которая утверждает, что увеличивает биодоступность цинка и кверцетина, по существу, заставляя их усваиваться лучше и быстрее.

Иммунитет 911

PhytAge Labs утверждает, что в их добавке Immunity 911 используется широкий спектр ингредиентов для поддержки иммунной системы. PhytAge Labs гарантирует, что их продукт будет работать. Он содержит более низкие дозы витамина С, чем другие добавки, поддерживающие иммунитет, но в нем есть значительные дозы экстракта плодов красной малины, экстракта листьев зеленого чая и экстракта листьев гравиолы. Хотя они уверены в том, что они предлагают, их отсутствие прозрачности затрудняет проверку.

Формулы иммунитета Поддержка иммунитета

Immunity Formulas Immune Support содержит уникальную смесь эфирных масел трав в своей формуле, которая, как утверждается, решает проблемы, связанные с вирусами и иммунитетом, включая усиление естественной защиты организма, поддержку иммунной системы, очистку воздуха и дезинфекцию поверхностей.

Их наиболее важные ингредиенты включают эфирные масла орегано, лимона, мяты перечной, корицы и куркумы. В то время как исследования показывают, что эфирные масла могут поддерживать иммунную систему в некоторой степени, другие не имеют доказательств этого утверждения, поэтому еще неизвестно, поможет ли это вам.

Второе, что отличает добавку Immunity Formulas Immune Support, — это ее способность распространяться по коже или распространяться в воздухе, а не в форме таблеток.Так что, если вы не можете проглотить большие таблетки или хотите отказаться от них, этот продукт может быть для вас.

Как мы оценили лучшие иммунные добавки

Все добавки для иммунной системы имеют похожие утверждения и часто даже схожие ингредиенты. Итак, как мы их ранжируем или решаем, какие из них заслуживают внимания?

Наука

Во-первых, мы смотрим на любые научные доказательства ингредиентов, лежащих в основе этих заявлений. Было бы идеально взглянуть на исследования самих добавок, но поскольку индустрия добавок не регулируется FDA в Соединенных Штатах, исследования, подтверждающие их, редко проводятся.Например, витамины C и D, пробиотики, цинк и экстракт бузины — все они имеют серьезные научные доказательства, свидетельствующие о пользе для организма и, в частности, для иммунной системы.

Дозировка, дозировка, дозировка

К сожалению, отсутствие регулирования означает, что добавка может содержать все, на что она претендует, все правильные вещи, но не в какой-либо эффективной дозе. Важно искать добавки с научно обоснованными дозировками, которые действительны для любых добавок, которые вы собираетесь принимать.

Нет незаконной лжи

Одна из составляющих индустрии пищевых добавок, которую FDA регулирует для предотвращения крайнего и изменяющего жизнь мошенничества, — это лекарство. Важно выбирать добавки, утверждающие, что поддерживают хорошее здоровье или различные части тела, а не претендуют на то, чтобы быть панацеей или профилактикой болезней и рака. В основном это из-за COVID. В связи с этой новой болезнью, в Интернете появилась масса нелегальной рекламы пищевых добавок, в которой утверждается, что они защищают вас от нее или вылечивают от нее — никогда не поддавайтесь на нее.

Производитель

Любые добавки, которые вы принимаете, должны быть приобретены у известного производителя с известным местонахождением и соответствующим образом сертифицированным производством. Это не просто окольная прозрачность в вопросах бизнеса; это буквально о безопасности. Мы часто вводим эти добавки прямо в наш организм. Нам нужно знать, откуда они берутся, и следовать соответствующим рекомендациям по охране здоровья при изготовлении их продуктов. Мы всегда предпочитаем компании с максимальной прозрачностью.

Медицинский консультативный совет

Хотите знать, покупаете ли вы у высококвалифицированного поставщика пищевых добавок? Посмотрите, используют ли они в своей компании медицинский консультативный совет, в котором работают сертифицированные врачи и ученые. Желательно всю доску, но определенно по крайней мере большую ее часть. Неслучайно самые здоровые, безопасные и наиболее эффективные смеси добавок принимают участие медицинские специалисты.

Репутация

У производителя вообще хорошая репутация? Некоторые компании выпускают много продуктов, и у большинства или у всех плохие отзывы.Мы посмотрели, так ли это с этими добавками, и вы тоже. Мы предпочитаем производителя с долгой и устоявшейся историей, но, по крайней мере, неплохой историей, даже если это означает использование продукта от более новой компании. Это ограничивает вероятность того, что кто-то обманет вас, чтобы быстро заработать на вас деньги.

Источник

Идеально, когда компания прозрачно перечисляет источники своих ингредиентов, в основном, если они используют уникальный элемент, который не часто встречается в других добавках такого рода.

Цена по сравнению с ценой

Надеемся, что мы смогли предложить вам широкий выбор вариантов стоимости. У всех разные бюджеты, и мы хотим это иметь в виду. Мы постарались выбрать лучшее из каждого конца диапазона цен, чтобы показать, что вы можете иметь хорошее соотношение цены и качества по любой цене.

Наука за ингредиентами

Если вы не особо заботитесь о науке, можете пропустить этот раздел, но мы призываем всех заботиться о том, что наука говорит о вещах, которые мы принимаем, и стараемся быть более здоровыми.

Исследования подтверждают, что некоторые факторы влияют на иммунную функцию и имеют решающее значение для здоровья в целом. Вот наиболее распространенные или наиболее заметные ингредиенты для поддержки иммунитета в этом списке и то, что о них говорит наука:

Витамин C

Вероятно, самый популярный ингредиент, многочисленные исследования подтверждают положительный эффект витамина С. Национальный институт здоровья ясно дает понять, что этот витамин нужен нам для синтеза L-карнитина, некоторых нейротрансмиттеров и коллагена.Поскольку наша регенеративная способность должна создавать соединительную ткань, она также существенно влияет на наши естественные способности к исцелению. Как антиоксидант, он нацелен на вызывающие болезни свободные радикалы по всему телу, а некоторые исследования показывают, что он помогает предотвратить или замедлить рост рака.

Витамин D

Те, у кого дефицит этого жизненно важного витамина, имеют более ослабленную иммунную функцию и многие другие проблемы, от бессонницы до депрессии и болезненных ощущений в мышцах. Это связано с повышенным риском инфекций и проблем с аутоиммунитетом.Они даже использовали его для лечения инфекций в недалеком прошлом (до антибиотиков), потому что мы уже тогда могли видеть, что он имел положительный эффект. Витамин D также можно получить из солнечного света и продуктов.

Белок

Белок имеет решающее значение для нескольких здоровых функций организма, не последней из которых является здоровая иммунная система. Хотя указанные выше добавки в основном не содержат протеин, казалось, стоит отметить, насколько это важно для наших читателей. Вы можете получить белок из таких продуктов, как соевые продукты, фол, яйца, рыба, говядина, свинина, орехи, бобы, темно-зеленые овощи и йогурты.Белок становится в организме аминокислотой, которая очень важна для здоровой иммунной функции. 70% иммунной системы находится в кишечнике, особенно в клетках кишечника.

цинк

Дефицит цинка, получаемого с пищей, также связан с ослабленной иммунной системой. Цинк является антиоксидантом с противовоспалительным действием, и исследования показывают, что люди, у которых меньше среднего здорового взрослого, представляют более высокий риск развития инфекционного заболевания. Даже если вы не заинтересованы в добавках, поддерживающих иммунную систему, людям, которые не получают достаточного количества цинка с пищей, следует серьезно подумать о добавках цинка.

Пробиотики

Несмотря на то, что пробиотики являются модной добавкой, они имеют решающее значение для здоровой фауны кишечника, и мы уже установили, что 70% иммунной системы находится в кишечнике. Однако это полезно не только для иммунной системы. Кажется, что открытие сделано; демонстрация здорового кишечника жизненно важна для некоторых здоровых функций. Пробиотики связывают с иммунными заболеваниями и вирусными инфекциями, а некоторые исследования показывают, что они могут помочь лечить или предотвращать сезонные аллергии.

Бузина

Бузина веками использовалась в Европе как лечебное средство от простуды и гриппа. Было показано, что он полезен для лечения лихорадки, которая была идеальной до создания более сильнодействующих лекарств. Некоторые врачи рекомендуют его своим пациентам для ускорения выздоровления от простуды и гриппа (хотя на него не следует полагаться при серьезных симптомах, включая COVID). Наука утверждает, что бузина богата витамином С. В одном исследовании 60 взрослых принимали 15 мл сиропа бузины 4 раза в день, при этом у каждого из них отмечалось улучшение симптомов на 4 дня раньше по сравнению с группой плацебо.

Эхинацея

Подобно бузине, эхинацея веками использовалась в качестве лекарственного растения. С тех пор наука подтвердила положительные результаты в поддержке иммунной системы. Одно исследование показало, что краткосрочное употребление сокращает продолжительность и снижает тяжесть инфекций верхних дыхательных путей и простуды. По-видимому, он эффективен только после появления симптомов; в противном случае это просто чайный ингредиент.

имбирь

На протяжении веков ингредиент традиционной восточной медицины, сегодня мы знаем, что имбирь является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством.Как и чеснок, он также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.

Куркума

Другой антиоксидант, куркума, богат куркуминоидами, которые обладают противовоспалительными свойствами. Тем не менее, это исследование показало, что куркума активирует иммунные клетки, что является совершенно другим преимуществом для иммунной системы, чем просто антиоксидант. Куркума плохо усваивается организмом, если она не сочетается с экстрактом черного перца, который увеличивает ее биодоступность на 2000%, о чем следует помнить, если вы хотите добавить ее в свой ежедневный рацион.

Лучшие добавки для повышения иммунитета Последние слова

Все добавки, поддерживающие иммунную систему, содержат аналогичные витамины, минералы или экстракты растений, которые помогают поддерживать ваше здоровье. Существует множество исследований, подтверждающих эти ингредиенты, и вам следует подумать о том, чтобы добавить что-нибудь в свой распорядок дня, будь то одна из этих добавок или диета. Каждому следует подумать о приеме добавок, которые помогут поддерживать нормальные и здоровые функции организма, включая иммунную систему.

Надеюсь, этот список научил вас, как выбирать добавки, основам того, что вам нужно, и побудил вас попробовать что-то из этого списка, которое соответствует вашим потребностям, желаниям и бюджету.В эти нестабильные времена как никогда важно заботиться о себе и помогать нашей иммунной системе защищать нас. Попробуйте одну из лучших добавок для повышения иммунитета в 2021 году уже сегодня!

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что нужно знать розничным торговцам о пищевых продуктах, повышающих иммунитет | Новости

Когда в 2020 году разразилась глобальная пандемия Covid-19, в индустрии продуктов питания и напитков наблюдается рост иммуностимулирующих продуктов питания и напитков.

Недавние данные Accenture показали, что шесть из десяти человек в настоящее время беспокоятся о своем здоровье, а почти четверть тратят больше времени на уход за собой, чем до пандемии. Исследование Mintel показало, что понимание потребителями самообслуживания расширяется. В ближайшие годы, по словам Минтел, питание будет рассматриваться как забота о себе. Для розничных продавцов качественных продуктов питания это означает, что нет причин оставаться в стороне от тенденций здорового питания и оздоровительных процедур — еда сейчас находится в центре движения.

Что такое иммуностимулирующие продукты?

Иммунная система человека, состоящая из различных иммунных клеток, обнаруженных по всему телу, помогает нам оставаться здоровыми, борясь с инфекциями, от простуды до Covid-19, и предотвращая их. Исследователи обнаружили, что микронутриенты, такие как витамин С, оказывают большое влияние на здоровье. Недостаток этих витаминов и минералов может привести к ослаблению иммунной функции и более частым заболеваниям, вызванным вирусными инфекциями.

По словам исследователей, сбалансированная диета с питательными микроэлементами, включая витамин B6, витамин C, витамин E, магний и цинк, играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной функции.

Источником витамина B6 являются многие обычные продукты, такие как курица и злаки; Витамин С, например, в помидорах и цитрусовых; Витамин Е, такой как семена подсолнечника и масло и миндаль; магний, такой как цельнозерновой и бобовые; и цинк, например, устрицы и говядина. Корректируя диету, потребители могут воспользоваться преимуществами этих продуктов для здоровья.
Другие источники пищи могут помочь в лечении побочных эффектов иммунного ответа организма, например имбирь из-за его противовоспалительного действия.

Какое влияние Covid оказал на иммунитет?

«Пандемия Covid-19 усилила важность наличия здоровой иммунной системы», — говорит Дейзи Ли, заместитель директора Mintel Food and Drink APAC.«Польза для иммунитета продолжает вызывать отклик, поскольку люди ищут способы поддержать свою иммунную систему и защитить себя от болезней. Наши исследования показывают, что спрос на здоровую пищу и напитки увеличился, поскольку Covid-19 сделал здоровое питание более важным приоритетом для снижения риска хронических заболеваний ».

Согласно исследованию Innova Market Insights, шесть из 10 потребителей во всем мире ищут продукты питания и напитки, которые поддерживают их иммунное здоровье. Innova также обнаружила, что 54% ​​покупателей заявили, что потратили время на изучение ингредиентов, которые могут повысить их иммунное здоровье из-за Covid-19.И эта тенденция не будет кратковременной, говорит Дейзи: «Желание оставаться здоровым будет поддерживать интерес потребителей к продуктам для поддержки иммунитета даже после того, как пандемия утихнет». В настоящее время потребители применяют целостный подход к здоровью, благополучию и питанию, и они все больше будут искать продукты, которые помогут им достичь всех этих целей сразу.

Продукты для укрепления иммунной системы

Рост иммунитета не означает, что любителям качественного питания придется запасаться добавками витамина С, чесночными добавками или другими специализированными настойками; пищевые бренды максимально используют здоровье и иммунитет, выпуская на рынок новые продукты, которые поддерживают здоровую иммунную функцию, но при этом уделяют первоочередное внимание качественному вкусу.

Например, Nature’s Heart недавно выпустила линейку закусок с преимуществами для поддержки иммунитета, разработанными, чтобы «иметь хороший вкус и приносить пользу». Каждый пакет закусок включает в себя комбинацию фруктов, орехов и семян с ключевыми витаминами и минералами, которые, по словам бренда, помогут поддержать иммунную систему. В другом месте лечебный напиток для детоксикации Emunity использует свойства крапивы, повышающие иммунитет, а оздоровительный бренд Kacchi London продает ряд приправ и маринадов, которые, как утверждается, поддерживают здоровье пищеварительной системы и иммунитет.

Изучение новинок, выходящих на рынок, и выделение времени, чтобы узнать о продуктах, которые поддерживают функции иммунной системы с необходимыми питательными веществами, — это гарантия того, что розничные торговцы смогут помочь обучать любопытных покупателей, стремящихся улучшить свое здоровье и благополучие.

Эти тенденции, которые были усилены пандемией Covid-19, не только дают возможность привлечь более широкую аудиторию, поскольку взыскательные покупатели ищут качественную еду для поддержания здорового питания, но и демонстрируют, что у независимых производителей качественной еды получается лучше всего: вовлечение с и информирование клиентов о новейших и лучших специализированных пищевых продуктах, которые появятся на рынке.

Бесплатная цифровая копия

Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку журнала Specialty Food на ваш почтовый ящик

Получите бесплатную копию .

No related posts.