Врачи назвали сезонные продукты для укрепления иммунитета

В профилактике сезонных заболеваний еда играет не последнюю очередь — об этом регулярно напоминают врачи. И касается это не только состояния органов ЖКТ.

«Питание — это эффективный инструмент управления здоровьем. И, конечно, большую роль оно играет в функционировании иммунитета», — утверждает Кирилл Белан, врач-терапевт сети клиник «Атлас».

Он уточняет: эффективным этот инструмент будет только при условии системного подхода. «Недостаточно включить в рацион 5-6 полезных продуктов, а остальное оставить без внимания», — предупреждает он.

Осенью, с наступлением холодов, людям нужно больше энергии, поэтому организму необходимо вовремя получать пищу, а акцент в питании должен быть сделан на полезных и питательных веществах.

20 сентября 16:07

«В питании, как и в любом деле, необходимо планирование. Заранее составьте сбалансированное меню завтраков, обедов и ужинов. Чем лучше вы продумаете и разнообразите свой рацион, тем меньше будет вероятность простудных заболеваний в холодный сезон», — советует Елена Доронкина, специалист по питанию, основатель сервиса по доставке полезных продуктов GetVegetable.com.

При составлении меню на переходный период между летом и зимой врачи советуют избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, сладостей и мучного, и уделять больше внимания белковой пище, в том числе животному белку.

«Животный белок обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны в том числе для формирования гуморального иммунитета — синтеза антител к тем или иным возбудителям», — объясняет Кирилл Белан.

Важно, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов и минералов, которые содержатся в сезонных овощах и фруктах.

«Введите в меню больше овощных супов, например, из тыквы, грибов или нескольких овощей сразу. И старайтесь не пересаливать – соль тормозит вывод жидкости из организма. Лучше отдайте предпочтение специям, травам и пряностям», — советует Елена Доронкина.

Около 80% иммунной системы организма находится в кишечнике, где обитают триллионы разных бактерий, которые и являются одним из основных факторов нормальной работы нашего иммунитета. Одни бактерии помогают иммунитету стать сильнее, другие же могут нарушать его работу. Чтобы полезных бактерий было больше, их нужно «покормить».

«Обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые крупы и хлеб, овощи, фрукты, квашеная капуста, бочковые огурцы и помидоры, кисломолочные продукты без сладких добавок, — все это поддерживает разнообразие микробиоты кишечника и тем самым обеспечивает хорошее функционирование иммунной защиты», — объясняет Кирилл Белан.

Для формирования иммунитета также необходимо употреблять продукты с большим содержанием цинка. Этим микроэлементом богаты морепродукты, особенно устрицы, крабы и лобстеры.

«Цинк способствует переходу Т-лимфоцитов в активную форму, контролирует активность Т-хелперов и натуральных киллеров. Способствует повышению защитных свойств слизистых оболочек, то есть нашего барьера против микроорганизмов» — объясняет Кирилл Белан.

09 сентября 19:44

Врач также напомнил, что не стоит забывать о включении в рацион грибов. И дело не только в сезонности, но и в том, что грибы содержат бета-глюканы, которые стимулируют иммунную систему. Эти же вещества можно получить из овсяной и ячменной круп.

Осень – лучшее время для травяных чаев, уверена Елена Доронкина. Можно смешивать или добавлять в черный чай разные травы – ромашку, шиповник, листья малины и черной смородины, крапиву, календулу, женьшень, лаванду, зверобой, иван-чай, мяту или мелиссу. Главное, заваривать их при температуре не более 60 градусов.

«Варите морсы из свежих и замороженных ягод – облепихи, малины, клубники, брусники, шиповника, клюквы и черники. Особой ценностью обладают напитки с имбирем, но их нужно употреблять только после еды», — советует Елена Доронкина.

Не стоит забывать, что сильный иммунитет – это не только правильное питание, но и образ жизни в целом.

«Осенью особенно важно не перегружаться физически и эмоционально, а также достаточно спать, так как именно в процессе полноценного сна вырабатывается гормон мелатонин, чье антивоспалительное и антиоксидантное действие сейчас активно исследуется», — заключает Кирилл Белан.

Названы шесть простых продуктов для укрепления иммунитета

+ A —

Что стоит включить в рацион

Диетологи из США перечислили простые способы укрепить иммунитет в холода, пишет eatthis.com.

По словам специалиста по здоровому питанию Кристен Карли, сбалансированное меню с акцентом на умеренность и разнообразие является ключом к успеху. Добавление в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалением, поделилась подробностями диетолог.

Карли порекомендовала использовать больше фруктов, овощей, трав, натуральных специй и сока цитрусовых для приготовления блюд, поскольку эти продукты увеличат концентрацию фитохимических веществ, помогающих бороться с воспалительными процессами, и одновременно усилят вкус без применения соли.

Врач-диетолог Кит-Томас Айооб посоветовала регулярно пить зеленый чай, так как он содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и катехинов, которые подавляют способность вирусов гриппа и ОРВИ проникать в клетки организма. Кроме того, эксперт призвала съедать немного темного шоколада (в составе должно быть минимум 70% какао бобов). Противовоспалительное действие шоколада объясняется содержанием флаванолов, которые оказывают благотворное влияние на эластичность стенок кровеносных сосудов, а также способствуют нормализации кровообращения.

Грецкие орехи также отлично подойдут для укрепления иммунной системы, поскольку они богаты жирами, витаминами, минералами, защищают нервную систему от перенапряжения и улучшают кровообращение, отметила диетолог Эми Горин. Как подчеркнула специалист, кофе тоже можно добавить в перечень укрепляющих иммунитет продуктов, потому что он содержит в своем составе много антиоксидантов. Увлекаться этим напитком не стоит, но пить его в разумных количествах будет полезно, резюмировала она.

«Куркумин, который придает куркуме яркий цвет и вкус, также известен своим противовоспалительным действием на организм», — рассказала врач-диетолог Анжела Хоули, порекомендовав покупать для приготовления еды индийскую куркуму, а для добавок искать такую, в которой содержится минимальное количество дополнительных ингредиентов.

Эксперт Лорен Манакер завершила список полезных продуктов натуральным апельсиновым соком. Один стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак поможет в борьбе с воспалением в организме, подытожила она.

Продукты питания для укрепления иммунитета

Внимание! Статьи, размещенные в этом разделе носят исключительно информационный характер и не могут быть рассмотрены в качестве методов лечения и диагностики заболеваний.

Придерживаясь правильного питания, можно нормализовать работу систем внутренних органов, что особенно важно в холодный период года. Это поможет защитить организм в период сезонных эпидемий, когда он ослаблен физическими и эмоциональными нагрузками. Помимо витаминов и микроэлементов, получаемых из пищи мы рекомендуем принимать японские витамины, особенно это актуально в сезон простудных заболеваний.

Белковая пища

Белки содержат в себе незаменимые аминокислоты, поэтому являются главным строительным материалом нашего организма. При регулярном употребления продуктов, в которых они содержатся, происходит восстановление пораженных бактериями и инфекциями клеток организма.

Больше всего белка содержится в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.

Продукты, богатые цинком

Цинк улучшает сопротивляемость организма инфекциям, очищает от токсинов и замедляет старение клеток, благодаря ему в несколько раз возрастает польза от употребления витаминов А и С. Лидирующими цинкосодержищими продуктами являются морская рыба и морепродукты, мясо, печень, гречневая крупа, чечевица, соя, орехи, бобовые, сыр, редька, пшеничные отруби.

Витамин А

Витамин А активизирует защитные свойства слизистых оболочек при атаке инфекций и вирусов, что позволит защитить ткани органов дыхания от проникновения вредоносных бактерий. Это укрепляет иммунную систему и препятствует возникновению многих болезней. Употребление продуктов с высоким содержанием витамина А способствует улучшению качества кожи и замедлению процесса старения. Витамин А содержится в моркови, зеленом горошке, петрушке, абрикосах, капусте, морской рыбе, шпинате, болгарском перце, брокколи.

Витамин С

Витамин С активно участвует в различных, проходящих в организме человека, процессах. Постоянное употребление продуктов, в которых содержится витамин С, усилит защитные функции организма, что поможет снизить риск возникновения воспалительных и простудных заболеваний. Рекордсменами по содержанию витамина С являются такие продукты, как белокочанная капуста, свежая петрушка, киви, смородина, шиповник, хурма, помидоры и все виды цитрусовых.

Витамины группы В

Витамины группы В принимают участие в формировании новых клеток и кроветворении, они благотворно влияют на иммунную систему и нормализуют функционирование нервной системы. В наибольшей концентрации витамины группы В находятся в дрожжах, фасоли, горохе, пророщенной пшенице, яйцах, петрушке, орехах, буром рисе. Также отличным источником витаминов группы В является агарикус купить который можно в нашем интернет магазине.

Рекомендуемые товары

Продукты, которые укрепляют иммунную систему

Мы живем в такое время, когда критическое значение приобретает здоровье иммунной системы. Именно она, а вернее, ее корректная работа защищает нас от негативного воздействия вирусов и других патогенов. Нормальный иммунитет является также залогом избежания симптомов аллергии. И поэтому жизненно важно его поддерживать. В частности, употребляя продукты для укрепления иммунной системы.

Какие продукты выбирать

Медицинские эксперты американского сайта Healthline считают, что укрепить иммунную систему поможет посещение продуктового магазина. Они называют 15 продуктов, укрепляющих иммунитет.

1. Цитрусовые

Многие из нас обращают внимание на витамин С уже тогда, когда простудились. Однако всегда лучше предупреждать, чем лечить. 

Считается, что аскорбиновая кислота увеличивает выработку лейкоцитов. Человеческий организм не вырабатывает и не накапливает витамин С, поэтому  употреблять его необходимо ежедневно. Кроме стимулирования иммунитета, этот витамин помогает сохранять здоровье кожи.  

Высоким содержанием витамина C обладают практически все цитрусовые фрукты, к которым, в частности, относятся:

И не только. Значительное количество витамина С содержат брюссельская капуста, смородина, квашеная капуста, хрен и др. При таком широком выборе легко добавить выжимку этого полезного соединения к любому блюду.

 2. Болгарский перец

Вопреки распространенному мнению, вовсе не цитрусовые лидируют среди фруктов и овощей по содержанию витамина С. Вдвое больше аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые, содержит красный перец. 

Кроме того, Red bell peppers богат бета-каротином, который способствует сохранению здоровья кожи и глаз. 

3. Брокколи

Капуста брокколи — один из самых полезных овощей, которые вы можете включить в рацион. Она богата витаминами А, С и Е, множеством других антиоксидантов и клетчаткой. 

Ключевым фактором для сохранения незаменимых свойств этого ценного овоща является минимальная тепловая обработка. А еще лучше не готовить брокколи совсем, а употреблять сырой.

4. Чеснок

Практически во всех кухнях мира признан чеснок. Он добавляет пище немного остроты, а еще полезен для здоровья. Даже ранние цивилизации знали о ценном вкладе этого растения в борьбу с инфекциями. 

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здравоохранения, чеснок замедляет утолщение артерий, вызванное возрастом. А еще может способствовать снижению артериального давления. 

Иммуноукрепляющие свойства чеснока, вероятно, связаны с высокой концентрацией серосодержащих соединений, таких как аллицин.

5. Имбирь

Еще одна приправа, которой надо уделять больше внимания в целях профилактики, а не лечения, — имбирь. Он помогает уменьшить воспаление, в частности, вызывающее боль в горле. 

Согласно недавним исследованиям на животных, имбирь способствует уменьшению хронической боли и способствует снижению уровня холестерина. Также этот корень помогает снизить тошноту.

Несмотря на то, что он используется во многих сладких десертах, имбирь обладает и некоторой остротой благодаря гингеролу (родственник капсаицина, который содержится в жгучем перце). 

6. Шпинат

Шпинат попал в наш список не только потому, что содержит много витамина С. Этот зеленый листовой овощ, богатый антиоксидантами и бета-каротином, повышает способность иммунитета противостоять инфекциям. 

Как и брокколи, шпинат полезнее всего, когда его минимально подвергают кулинарной обработке. Впрочем, легкое приготовление высвобождает из овоща витамин А и позволяет высвобождаться другим питательным веществам.

7. Йогурт

Если вам нужны продукты для укрепления иммунной системы, выбирайте йогурты, на упаковке которых указаны «живые и активные культуры». Они могут стимулировать иммунитет и помогают ему противостоять заболеваниям. 

Для здоровья полезнее простые йогурты и кефиры, без сахара и вкусовых добавок. К молочным продуктам вы сами можете добавлять свежие фрукты или мед.

Йогурты могут быть дополнительно обогащены витамином D. Считается, что он повышает естественную защиту нашего организма и помогает регулировать работу иммунитета.

8. Миндаль

Когда речь заходит о борьбе с простудами и их предотвращении, о витамине Е вспоминают намного реже, чем об аскорбиновой кислоте. Однако именно витамин Е является ключевым фактором здорового иммунитета. 

Это жирорастворимое соединение, то есть оно эффективно усваивается, только когда растворяется в жирах. Именно поэтому полезно употреблять орехи, например миндаль. Ведь они одновременно содержат и витамины, и полезные жиры. 

Чтобы получить практически полную рекомендуемую суточную дозу витамина Е, взрослому человеку понадобится примерно 46 очищенных миндальных орехов (полстакана). 

9. Куркума

Вы можете знать, что куркума — главный компонент приправы карри. А известно ли вам, что эта ярко-желтая горькая пряность столетиями использовалась в качестве общеукрепляющего средства?

Ученые считают, что куркума обладает свойствами природного антибиотика. Ее противовоспалительный эффект используется в лечении остеоартрита и ревматоидного артрита. 

Также исследования показывают, что высокие концентрации куркумина, обеспечивающего пряности характерный цвет, снижают повреждение мышц после физической нагрузки.

10. Зеленый чай

И зеленый, и черный чаи содержат такой тип антиоксидантов, как флавоноиды. Зеленый чай отличается также высоким содержанием галлата эпигаллокатехина (EGCG) — еще одного мощного антиоксиданта. Считается, что EGCG повышает иммунную функцию. 

Зеленый чай, в отличие от черного, не подвергается ферментации, поэтому EGCG в нем сохраняется. В высоких концентрациях этот антиоксидант можно найти и в препаратах для укрепления иммунитета. В них эпигаллокатехин комбинируется с другими активными веществами

Также зеленый чай богат теанином. Эта аминокислота способствует выработке соединений, борющихся с микробами, в Т-лимфоцитах нашего организма.

11. Папайя

Достаточно одной папайи, чтобы вы получили 224 % рекомендуемой дневной дозы витамина С. А еще достаточное количество значимых для здоровья организма калия, витаминов группы В и фолата.

Добавим, что пищеварительный фермент экзотического фрукта — папаин — оказывает противовоспалительное действие.

12. Киви

Настоящий склад питательных веществ, включая фолат, калий, витамины К и С, — киви. Витамин С повышает количество лейкоцитов для борьбы с инфекцией, а другие содержащиеся в фрукте ценные соединения поддерживают надлежащую работу нашего организма. 

Но перед тем, как употреблять киви, убедитесь, что у вас нет на него аллергии.

13. Домашняя птица

Некоторые продукты для укрепления иммунной системы знакомы нам с детства. Например, куриный суп. Он представляет собой гораздо больше, чем вкусное блюдо с эффектом плацебо. 

Такой суп облегчает проявления простуды, а также, и даже в первую очередь, повышает сопротивляемость болезням. Около 100 г легкого мяса индейки или курицы содержат 40-50 % рекомендуемого дневного количества витамина В6.

Это соединение — важный компонент многих химических реакций нашего организма.  В частности, витамин В6 имеет большое значение для формирования новых и здоровых эритроцитов. 

Кроме того, питательный бульон из куриных костей содержит желатин, хондроитин и другие вещества, незаменимые для работы кишечника и иммунитета.

14. Семена подсолнечника

Подсолнечные зерна богаты ценными веществами, включая фосфор, магний и витамин B6. В семенах также содержится очень много мощного антиоксиданта — витамина Е. Он важен для регулирования иммунной системы и поддержания ее работы. 

Другие продукты с большим количеством витамина Е — авокадо, листовая зелень. 

Впрочем, семечки подсолнуха также могут вызывать аллергические реакции.

15. Морепродукты

Цинк не так популярен, как многие другие витамины и минералы. Однако этот микроэлемент важен для того, чтобы иммунные клетки нашего организма действовали активно.

Возможно, вы не сразу вспоминаете о морепродуктах, когда ищете способы усилить иммунную систему. Но определенные их виды могут быть ценным источником цинка.

К разновидностям морепродуктов с высоким содержанием Zn принадлежат крабы, моллюски, омары и мидии.

Имейте в виду, что вам не нужна доза, превышающая рекомендуемое суточное количество цинка. Для взрослых мужчины или женщины это соответственно 11 и 8 мг. 

Когда цинк в избытке, он может подавлять иммунитет. Поэтому существуют специально разработанные витаминные комплексы со сбалансированным содержанием цинка.

Итак:

Разнообразие — залог сбалансированного питания. Только одного из описанных выше продуктов будет недостаточно, чтобы помочь в борьбе с болезнями, даже если есть его постоянно. 

Чтобы продукты для укрепления иммунной системы шли на пользу вашему организму, обращайте внимание на размер порции и рекомендуемую ежедневную дозу. Важно не употреблять чрезмерные количества одного витамина и недостаточные — других.

 

самые полезные продукты для укрепления иммунитета.

Кулинарные статьи и лайфхаки

Весна — подходящий повод позаботиться об иммунитете и устроить ему полномасштабную профилактику. В преддверье холодов важно зарядить организм не только витаминами и минералами. Без медленных углеводов о крепкой иммунной системе не может быть и речи. Как получить от них максимум пользы, разбираемся вместе с торговой маркой «Националь».

Скорость решает все

Как известно, углеводы — это незаменимые составные элементы всех живых организмов и одновременно главный источник энергии. Все углеводы принято разделять на быстрые (простые) и медленные (сложные). Простые углеводы стремительно расщепляются, моментально усваиваются и превращаются в ненавистные жировые отложения, тогда как медленные углеводы имеют сложную структуру, за счет чего расщепляются и усваиваются дольше, насыщая организм энергией на длительный период. При этом сам организм затрачивает массу энергии на переваривание пищи с высоким содержанием сложных углеводов. Для этого он нередко задействует жировые резервы. Мы же в этот момент испытываем чувство сытости, а все наши системы начинают работать слаженно.

Медленная, но верная польза

Чем же медленные углеводы полезны для иммунитета? Прежде всего они питают организм «долгоиграющей» энергией, повышая выносливость и сопротивляемость к разным болезням. Кроме того, медленные углеводы понижают и поддерживают в норме уровень сахара в крови. Не забывайте, высокий сахар разжигает мнимый голод и желание утолить его вредными быстрыми углеводами. Еще одна заслуга хороших углеводов — работающий без сбоев обмен веществ. Для ослабленного иммунитета это чрезвычайно важно. Ведь накачать его витаминами, микро- и макроэлементами недостаточно. Важно, чтобы они полностью усвоились и дошли по назначению. Стоит ли напоминать, что правильный обмен веществ — залог нормального веса и хорошего самочувствия?

Сытные зерна здоровья

Какие продукты богаты медленными углеводами? В первую очередь это различные крупы. Но здесь важно найти по-настоящему качественные продукты. Греча «Националь», несомненно, принадлежит к их числу. Отборные зерна проходят особую обработку, калибровку и очистку, благодаря чему углеводы полностью сохраняются, а пищевая ценность повышается. Овсяные хлопья «Националь» тоже славятся щедрыми запасами углеводов и клетчатки. Главный секрет заключается в отборном цельном зерне и специальной технологии производства. В этот список следует включить и нешлифованный бурый рис. Ведь интересующие нас углеводы содержатся именно в отрубяной оболочке. Смесь красного и бурого риса «Феникс» и бурый рис «Здоровье» производства «Националь» — именно то, что нам нужно.

Продукты с суперсилой

Так называемые суперпродукты влияют на иммунитет самым благоприятным образом. Среди них неизменно выделяют крупу киноа. Киноа по вкусу напоминает необработанный рис, хорошо подходит в качестве гарнира и для приготовления каш. В киноа содержатся аминокислоты и большое количество растительных белков.  Она примечательна тем, что растительного белка в ней содержится больше, чем в любой другой крупе. Запасы сложных углеводов тоже впечатляют. А еще в этих крохотных зернах скрыт целый витаминно-минеральный комплекс. Всеми этими свойствами в полной мере обладает белое киноа «Националь». Еще одним суперфудом по праву считается булгур. Эту крупу производят исключительно из твердых сортов пшеницы. Зерна особым образом пропаривают, высушивают, затем их очищают от оболочки и дробят. Именно так получают булгур «Националь», отличающийся довольно крупными зернами. Данный метод обработки позволяет сохранить максимум ценных элементов, в которых так нуждается иммунитет.

Скрытая мощь бобов

Неиссякаемым источником медленных углеводов признаны бобовые. Особое внимание уделяйте тем из них, которые не подвергались шлифовке. Например, зеленой чечевице. Ее сохраненная оболочка скрывает несметные запасы сложных углеводов. Зеленая чечевица богата растительным белком, витаминами группы В, а также минералами. Не забывайте про традиционную красную и белую фасоль. Это настоящие растительные аналоги мяса, которые обладают одним важным свойством. В них соблюден гармоничный баланс жизненно важных для иммунитета витаминов и минералов.

Кстати, чечевица и фасоль самых разных сортов представлены в фирменной линейке «Националь». Хотите добавить рациону не только пользы, но и экзотичного колорита? Включите в него арабскую чечевицу, турецкий горох нут, бразильскую фасоль маррон и азиатские бобы мунг — маш.

Медленные углеводы — союзники крепкого иммунитета. Главное, выбрать правильные продукты и грамотно включить их в повседневный рацион. Справиться с этой задачей вам помогут крупы и бобовые торговой марки «Националь». Это продукты непревзойденного качества, которые неизменно радуют богатством вкусовых сочетаний и приносят несомненную пользу здоровью.

«Иммуностимулирующие продукты», которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

Поскольку многие из нас думают о своем здоровье больше, чем когда-либо прежде, вопрос о том, как мы можем укрепить нашу иммунную систему, как никогда актуален.

От суперпродуктов до добавок и режимов упражнений — существует множество продуктов и программ, которые утверждают, что улучшают наше иммунное здоровье и повышают наши шансы на борьбу с инфекцией. Но сколько из них на самом деле работает?

Это вопрос, на который доктор Ронкс Ихария, специалист по неотложной медицине, пытается ответить в документальном фильме «Правда о»… Повышение вашей иммунной системы, который транслируется на BBC1 сегодня вечером в 21:00.

Вместе с ведущими экспертами в этой области доктор Икария рассказывает о практических шагах, которые каждый может предпринять, чтобы дать нашему организму инструменты, необходимые для борьбы с простудой и гриппом. И, возможно, даже Covid.

Доктор Ронкс Ихария, специалист по неотложной медицине, исследует иммунные бустеры в документальном фильме «Правда о … укреплении вашей иммунной системы», который транслируется сегодня вечером на BBC1

ИММУНОУСИЛИТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Они работают? Да, около

По оценкам британские покупатели тратят 1 миллиард фунтов стерлингов каждый год на пищевые добавки, и повышение иммунитета является одной из главных проблем.«Но я хочу знать, действительно ли какие-нибудь из них работают?» — спрашивает доктор Ихария.

Она встречается с профессором Майклом Генрихом из фармацевтической школы UCL, чтобы обсудить, какие витаминные и минеральные добавки действительно обладают иммуностимулирующими свойствами.

ПРОДУКТЫ БУЗИНЫ И ЧЕСНОКА

Нет никаких доказательств того, что продукты из чеснока помогают укрепить иммунную систему.

Продукты, полученные из так называемых «суперпродуктов», таких как бузина и чеснок, утверждают, что обладают рядом преимуществ, включая повышение иммунитета.

Однако профессор Генрих предупредил, что конкретная польза для здоровья маловероятна. «Они могут помочь вашей иммунной системе в незначительной степени», — сказал он. «Они полезны в качестве продуктов питания, но не ожидают никакого терапевтического эффекта».

ЭХИНАЦЕЯ

Среди наиболее изученных натуральных добавок — эхинацея, которая, как было доказано, влияет на реакцию организма на вирусы, но все же не является чудодейственным средством.

Профессор Генрих сказал: «Доказательства разумны. Я считаю, что с терапевтической точки зрения имеет смысл предотвращать и во многих случаях лечить симптомы простуды и легких форм гриппа.

Однако он предупредил покупателей, что некоторые добавки с эхинацеей почти не содержат эхинацеи. Анализируя две разные марки, названия которых не были названы, он обнаружил, что в одном случае в ней оказалось «почти ничего».

Профессор Генрих посоветовал искать продукты, получившие знак традиционной регистрации трав (THR) как знак качества ингредиентов.

Чудо природы: было доказано, что эхинацея лечит некоторые симптомы простуды и легкого гриппа

ДОБАВКИ ВИТАМИНА

«Маловероятно, что если вы примете какую-либо высокую дозу добавки, она окажет какую-либо особую пользу для здоровья», — объяснил профессор Генрих. . «Он просто пройдет через ваше тело. Это не очень полезно ».

Витамин С следует принимать с пищей, а не в виде добавок, считают эксперты.

Большинство людей должны иметь возможность получать почти все, что им нужно, из здорового питания.

Цинк, например, который помогает организму вырабатывать новые иммунные клетки, содержится в сыре, мясе и многих семенах и ядрах, таких как тыквенные семечки.

Между тем витамин B, который помогает обеспечить энергией иммунные клетки, содержится в темно-зеленых овощах, таких как шпинат и капуста, а также в мясе, молоке и сыре. Лучший источник — это морепродукты, в которых много витамина B.

Одна витаминная добавка, которую рекомендовал принимать профессор Генрих, — это витамин D, так как люди могут с трудом выбраться на улицу, чтобы воспользоваться нашим естественным источником, солнцем, особенно зимой. .Доктор Ихария рекомендовал принимать 10 мг в день в течение зимы.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Работает? Может быть,

Кратковременный стресс: хотя длительный стресс обычно считается вредным, короткая резкая доза стресса, такая как холодный душ, может помочь укрепить нашу защиту, объясняет доктор Ихария

В то время как длительный стресс обычно считается вредным, кратковременный д-р Ихария объясняет, что резкая доза стресса может помочь укрепить нашу защиту.

Когда мы воспринимаем опасность, это вызывает выброс в организме каскада гормонов и других соединений, которые делают нас более бдительными и готовыми к физическим действиям.

Он также стимулирует выработку нейтрофилов и других основных клеток-истребителей — эволюционное объяснение состоит в том, что если мы получим ранение, которое открывает тело для потенциальной инфекции, это поможет лучше защитить нас.

Доктор Ронкс проверяет это, держа тарантула — эксперимент, который приводит к 10-процентному увеличению ее лейкоцитов, — но есть более простые способы имитировать те же эффекты — и преимущества.

Исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что в течение года у людей, которые принимали обычный душ, а затем в течение последних 30 секунд переводили его на холодный, на 30 процентов меньше вероятность того, что у них будут больничные на работе.Ученые считают, что это связано с реакцией организма на стресс.

БЕЗОПАСНАЯ ДИЕТА И РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Работает ли это? Да

Упражнения имеют значение. Британское исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые занимались аэробикой пять или более дней в неделю, на 40 процентов реже болели простудой в течение трех месяцев, чем те, кто делал упражнения один день в неделю.

Доктор Ихария разговаривает с профессором. Шина Круикшенк, иммунолог из Манчестерского университета, проведет уникальный эксперимент на шести добровольцах, которые проходят шестинедельный ускоренный курс, призванный исправить их плохо работающую иммунную систему.

Их новая диета направлена ​​на создание «кишечного разнообразия» — разнообразия в составе организмов, которые живут в кишечнике и составляют часть иммунной системы. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием мяса, насыщенных жиров и сахара может, как и алкоголь, создавать дисбаланс различных видов бактерий в кишечнике.

Почему клетчатка так важна для нашей иммунной системы

Диета, богатая клетчаткой, поддерживает хорошее разнообразие кишечника, что способствует развитию лимфоцитов, вырабатывающих антитела, и помогает сбалансировать иммунные клетки в крови.

Новое исследование также показало, что клетчатка может придать нашей иммунной защите больше инстинкта убийцы, обеспечивая жизненно важные боеприпасы, которые позволяют нашим иммунным клеткам бороться с инфекцией.

Продукты, богатые клетчаткой, такие как темно-зеленые овощи, могут помочь укрепить нашу иммунную систему

Это может привести к ослаблению или ненормальному поведению клеток иммунной системы в крови.

Между тем, диеты, богатые клетчаткой — овощи, цельнозерновые, бобовые, бобовые, такие как чечевица и злаки, — могут поддерживать хорошее разнообразие кишечника, способствовать развитию лимфоцитов, вырабатывающих антитела, и помогать сбалансировать иммунные клетки в крови.

Новое исследование также показало, что клетчатка может придать нашей иммунной защите больше инстинкта убийцы, обеспечивая жизненно важные боеприпасы, которые позволяют нашим иммунным клеткам бороться с инфекцией.

Добровольцам также выдали фитнес-трекеры и попросили выполнять либо 75 минут интенсивных упражнений, либо 150 минут умеренных упражнений каждую неделю.

Ученые считают, что упражнения укрепляют нашу иммунную систему, поскольку помогают регулировать поток иммунных клеток по всему телу. Поскольку наш кровоток увеличивается с частотой сердечных сокращений, иммунные клетки быстрее перемещаются в наши вены и могут перемещаться по телу с большей скоростью и в большем количестве.

Британское исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, которые занимались аэробикой пять или более дней в неделю, на 40 процентов реже болели простудой в течение трех месяцев, чем те, кто занимался физическими упражнениями один день в неделю.

Остальным добровольцам сделали анализ крови, чтобы еще раз взглянуть на свои уровни нейтрофилов и лимфоцитов, и результаты были ошеломляющими. Во всех из них, кроме одного, наблюдалось падение нейтрофилов до более нормального уровня и рост лимфоцитов, вырабатывающих антитела.

Почему алкоголь является ударом для вашей иммунной системы, и ВАМ следует избегать его употребления, если вы получили вакцину против Covid-19.

Алкоголь, кажется, оказывает полностью отрицательное воздействие, даже в относительно небольших количествах. Клиницисты давно знают, что пьянство в долгосрочной перспективе связано с повышенным риском иммунных заболеваний, таких как пневмония, медленным выздоровлением от болезни и плохим заживлением ран.

Но на самом деле эффекты могут быть почти мгновенными. Попадая в кишечник, алкоголь изменяет состав кишечного микробиома — триллионы микроорганизмов, которые живут в кишечнике и играют важную роль в иммунитете.

Это, в свою очередь, повреждает иммунные клетки в крови, в том числе наши лимфоциты, которые отвечают за распространение антител.

Антитела играют жизненно важную роль в иммунитете, нападая и уничтожая захватчиков, таких как вирусы.

В ходе эксперимента с образцами крови, взятыми до и после употребления алкоголя, ведущий доктор Ронкс Ихария, специалист по неотложной медицине, выпивает три стакана просекко и обнаруживает, что этого достаточно, чтобы снизить уровень лимфоцитов на целых 50 процентов.

Это может снизить эффективность иммунного ответа организма — и по этой причине профессор Круикшенк говорит, что людям следует избегать употребления алкоголя во время укола Covid.

Правда о … Укреплении иммунной системы сегодня на BBC1 в 21:00

Витаминов для укрепления вашей иммунной системы

Иммунная система организма физически не расположена в одном конкретном месте человеческого тела. Это комплекс различных взаимосвязанных элементов, которые включают физические структуры, такие как кожа и кости, органы и даже ткани, такие как кровь.

Лучший способ укрепить иммунную систему — это вести здоровый образ жизни. Это достигается с помощью соответствующих упражнений и отдыха, избегания вредных веществ, снижения стресса и, прежде всего, правильного питания.

Микроэлементы, такие как основные витамины и минералы, необходимые нашему организму для функционирования, содержатся во многих продуктах питания. Это делает обязательным соблюдение сбалансированной диеты, которую мы получаем из большого количества разнообразных источников пищи.

Но хотя обеспечение правильного питания может показаться простым, это стало немного труднее с нашим все более урбанизированным образом жизни.Поскольку типичная американская диета быстрого питания часто не сокращает ее с точки зрения питания, добавки стали обычным делом.

Чтобы восполнить пробелы в нашем рационе, индустрия здравоохранения сделала множество добавок витаминов и микроэлементов доступными для людей, которые хотят укрепить свою иммунную систему. Давайте посмотрим на некоторые продукты, которые помогают нам укрепить нашу иммунную систему, а также на некоторые продукты, которые были разработаны в качестве добавок для поддержки иммунитета.

Витамин C

Признанный одним из самых важных факторов, способствующих здоровой иммунной системе, витамин С содержится во многих цитрусовых, таких как лимоны, апельсины и грейпфрут, а также в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и капуста.Поскольку витамин С не вырабатывается и не сохраняется в организме, важно регулярно есть эти продукты или принимать добавки с витамином С для поддержания хорошего здоровья.

Витамин E

Витамин Е, мощный антиоксидант, помогает организму бороться с инфекциями. Орехи, семена и шпинат богаты витамином Е.

Витамин D

Присутствующий во многих фруктах, некоторых грибах и жирной рыбе, витамин D является основным питательным микроэлементом, участвующим в укреплении костей. Младенцы с желтухой выносятся на утреннее солнце, потому что солнечный свет на коже заставляет ее вырабатывать здоровые уровни этого вещества.

Достаточное количество витамина D в рационе может обеспечить надлежащее усвоение жизненно важных питательных веществ, таких как кальций, и способствовать хорошему развитию клеток и транскрипции. Транскрипция — это процесс, с помощью которого ДНК каждой клетки определяет структуру белков, производимых в процессе роста и заживления.

По правде говоря, витамин D — это не просто одно вещество и даже не витамин. Витамин D — это группа прогормонов, которые наш организм превращает в жизненно важные гормоны. Например, добавление пищевых продуктов, таких как Cataplex D, может помочь укрепить иммунную систему и поддержать основные физиологические функции, такие как всасывание минералов, плотность костей и клеточные процессы.

Витамин B6

Продукты, богатые витамином B6, такие как курица, лосось и тунец, жизненно важны для иммунной системы. Те, кто любит зеленые овощи и нут, главный ингредиент ближневосточного хумуса и средиземноморских продуктов, могут получить здоровую дозу B6 с пищей.

Пробиотики

Нашим пищеварительным процессам помогают пробиотики, обнаруженные в желудке и кишечнике. Людям, у которых есть проблемы с пищеварением, часто необходимо увеличить количество пробиотиков, присутствующих в их организме.

Продукты, содержащие пробиотики, включая ферментированные продукты, такие как йогурт, доступны во многих продуктовых магазинах. Все мы можем получить огромную пользу от пробиотических напитков на основе молока, обычно содержащих лактобациллы. Такие продукты, как Lact-Enz и Prosynbiotic, могут помочь добавить большое количество этих здоровых микробов в наши системы, чтобы ускорить пищеварение и способствовать лучшему усвоению пищи, которую мы едим.

Эти продукты поддерживают здоровую кишечную флору, уже присутствующую в организме.Они способствуют развитию здорового сообщества бактерий и дрожжевых организмов, чтобы обеспечить хорошее здоровье и устойчивый иммунный ответ.

Цитозоль

Большинство неспециалистов не осведомлены о роли вилочковой железы в иммунном ответе человеческого организма. Тимус — это двухлопастный орган перед сердцем, за грудной клеткой и грудиной. Это железа, в которой Т-клетки иммунной системы созревают и становятся готовыми вести войну с инфекциями.

Т-клетки — это группа белых кровяных телец в кровотоке, которые отвечают за множество функций, связанных с иммунитетом, включая фактическое уничтожение клеток, инфицированных патогенными организмами.Поддержание здоровья вилочковой железы жизненно важно для обеспечения полноценного функционирования иммунной системы.

К счастью, добавка для поддержки иммунитета, направленная на поддержание здоровья вилочковой железы, доступна в форме экстракта цитозоля, который продается как тимекс. Цитозоль — это встречающаяся в природе жидкость, обнаруженная во всех клетках животных, обычно называемая цитоплазмой. Однако этот продукт извлекается из коровьего молока и перерабатывается в пищевую добавку, которая поддерживает функцию вилочковой железы человека.

Нужны ли добавки для хорошего иммунитета?

Значение продуктов питания, повышающих иммунитет, невозможно переоценить в нашей современной среде, в которой угроза инфекционных заболеваний очень реальна. В нашем стремлении к здоровому образу жизни давайте не упускать из виду ценность чего-либо, разработанного в качестве добавки для поддержки иммунитета.

Выбирайте только продукты, в которых используются натуральные ингредиенты и которые сертифицированы USFDA и местными регулирующими органами.

Для получения естественных, безопасных и эффективных решений проблем со здоровьем, свяжитесь с WholeBody Solutions здесь . Мы верим в целостный подход к здоровью и благополучию. Вы также можете связаться с доктором Энн Доггетт по телефону 617.328.6300 и FrontDesk (at) WholeBodySolutions (пунктирная) org .

Иммунная поддержка | New Chapter Витамины и пищевые добавки

Чистая и мощная бузина — это натуральный суперпродукт с впечатляющей травяной историей: многочисленные клинические исследования указывают на преимущества бузины в поддержке иммунитета, благодаря супертемным фруктовым флавоноидам, которые содержат мощные антиоксиданты.*

В New Chapter мы поставляем бузину высшего качества, устойчиво выращиваемую в Австрии, для таких продуктов поддержки иммунитета, как сироп из бузины и порошок из бузины. Наш сверхкритический чистый процесс экстракции не содержит растворителей и обеспечивает максимальную эффективность.

Антиоксиданты — это особые растительные соединения, которые помогают защитить ваш организм от повреждения клеток. Антиоксиданты активируются в пищеварительной системе, а затем попадают в кровоток, где борются со свободными радикалами по всему телу. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить ДНК и другие части ваших клеток, забирая электроны путем окисления.

Витамины C, витамин A и цинк могут помочь вашему организму укрепить иммунитет. *

Активированный комплекс C New Chapter содержит ферментированный из цельных продуктов витамин C и искусно созданную смесь бузины и астрагала для поддержки иммунитета. *

Наш цинковый комплекс включает смесь целостных трав с элеутеро, алоэ и куркумой для поддержки вашей иммунной системы и здоровья кожи.*

Мы поставляем различные травы для поддержки иммунитета и смешиваем различные сверхчистые экстракты, чтобы обеспечить всесторонние преимущества.

Орегано повышает иммунитет за счет снижения окислительного стресса. Oregano Force ™ от New Chapter содержит два экстракта орегано полного спектра, которые помогут вам поддерживать здоровую иммунную систему. *

Еще есть королева трав: базилик священный (Тулси). Он использовался для многих преимуществ для здоровья на протяжении тысяч лет, включая здоровую иммунную функцию, и он очень концентрирован в нашей Holy Basil Force ™. *

Бузина и Черная смородина также обеспечивают комплексную поддержку иммунитета. * Эти мощные растительные ингредиенты входят в состав нашей добавки Elderberry Force ™, а сироп из бузины New Chapter и порошок бузины содержат концентрацию бузины в 64 раза для максимальной пользы *

Грибы рейши используются для поддержки функции иммунной системы на протяжении тысячелетий. Шен Нонг Бен Цао Цзин, древний китайский текст о травах, классифицирует Рейши как «высшее» растение.

Выберите поддержку иммунитета New Chapter: смесь грибов рейши и шиитаке — это органическая смесь рейши, шиитаке и других целых грибов, проверенных на ДНК.

Живите хорошо, чувствуйте себя хорошо. Следуйте этим полезным привычкам, чтобы поддерживать свою иммунную систему. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Часто мойте руки
Высыпайтесь (от 7 до 9 часов в сутки)
Регулярно делайте физические упражнения
Ешьте много ярких фруктов и овощей
Уменьшите потребление сахара
Найдите способы уменьшить стресс, развлечься с друзьями и семьей и легко посмеяться

Как витамин С поддерживает здоровую иммунную систему

xamtiw / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Витамин С или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, хорошо известный своей ролью в поддержании здоровой иммунной системы. Поскольку ваше тело не может вырабатывать витамин С, он должен поступать из продуктов, которые вы едите каждый день.

Исследования показывают, что витамин С необходим для роста и восстановления тканей по всему телу. Витамин С помогает заживлять раны, восстанавливать и поддерживать здоровье костей, зубов, кожи и хрящей — типа твердой ткани, покрывающей кости. Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами в организме, что может помочь предотвратить или отсрочить определенные виды рака и сердечных заболеваний и способствовать здоровому старению. Витамин С из продуктов питания также снижает риск потери хрящевой ткани у людей с остеоартритом.

Хотя он может и не уберечь вас от простуды, есть некоторые свидетельства того, что высокие дозы витамина С могут уменьшить продолжительность симптомов простуды у некоторых людей на срок от одного до полутора дней. Однако другие исследования не привели к таким же результатам, а риск побочных эффектов выше при высоких дозах добавок витамина С, поэтому перед приемом посоветуйтесь со своим врачом или диетологом-диетологом.

Источники витамина С многочисленны и выходят далеко за рамки всегда популярных апельсинового или апельсинового сока.Многие фрукты и овощи содержат этот жизненно важный витамин. Источники витамина С, среди прочего, включают цитрусовые, помидоры, картофель, клубнику, зеленый и красный сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту и киви. Вы можете наслаждаться этими продуктами в сыром или приготовленном виде, но важно отметить, что фрукты и овощи теряют витамин С при нагревании или хранении в течение длительного времени. Чтобы получить как можно больше питательных веществ, ешьте их как можно скорее после покупок и подумайте о том, чтобы готовить овощи на пару или в микроволновой печи в течение коротких периодов времени, чтобы ограничить потерю питательных веществ.

Вегетарианцам может быть особенно интересно узнать, что витамин С помогает организму лучше усваивать негемовое железо, содержащееся в растительных продуктах, таких как бобы, шпинат и киноа. Чтобы получить это преимущество, сочетайте в одном приеме пищи продукты, богатые витамином С, с богатыми железом растительными продуктами. Например, сочетайте черную фасоль и сальсу или создайте ароматный салат из шпината с клубникой и мандарином.

Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.

Узнайте факты об иммунной системе

Безопасно ли использовать натуральные продукты для здоровья для повышения иммунитета? В конце концов, они «естественные».

Может ли прием эхинацеи предотвратить простуду?

Может ли прием добавок витамина С, цинка или селена повысить мой иммунитет?

Безопасно ли использовать натуральные продукты для здоровья для повышения иммунитета? В конце концов, они «естественны».”

Натуральные продукты для здоровья включают травы (эхинацея, женьшень) и пищевые добавки (витамины и минералы, протеиновые батончики). Вы можете найти их в магазинах здорового питания и аптеках, и вам не нужен рецепт.

Имейте в виду, что «естественный» не обязательно означает «безопасный». По-прежнему существует риск передозировки и серьезных побочных эффектов, например, аллергических реакций. Натуральные продукты для здоровья также могут отрицательно взаимодействовать с другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, безрецептурными лекарствами или продуктами питания.

Чтобы узнать, проверило ли Health Canada натуральные медицинские продукты на предмет требований безопасности, качества и здоровья, найдите на этикетке один из следующих элементов:

• Идентификационный номер лекарства (DIN)
• Номер натурального продукта (NPN)
• Идентификационный номер лекарства — гомеопатическое лекарство (DIN-HM)

Но помните: только потому, что Health Canada провела обзор продукта, это еще не значит, что он вам подходит.Всегда говорите со своим врачом о любых натуральных продуктах для здоровья, которые вы или ваш ребенок принимаете или думаете о начале. Вместе вы можете составить безопасный и эффективный план.

Подробнее:

Канадское педиатрическое общество, Натуральные товары для здоровья и дети

Министерство здравоохранения Канады, Натуральные продукты для здоровья

Министерство здравоохранения Канады, лекарственные препараты и товары для здоровья — вопросы потребителей

Может ли прием эхинацеи предотвратить простуду?

Эхинацея — это растение. Его традиционно использовали для облегчения симптомов простуды, таких как боль в горле, но , а не , предотвратит простуду. Частое мытье рук — один из лучших способов снизить вероятность заражения вирусом простуды.

Эхинацея выпускается в разных формах, таких как свежий или сушеный корень, порошок, экстракт, таблетка, капсула, капли или чай. В зависимости от того, какая часть растения используется, существуют разные названия, преимущества, инструкции по применению, безопасные дозы и меры предосторожности.Внимательно прочтите инструкции перед приемом эхинацеи и обсудите любые вопросы со своим врачом.

Добавки эхинацеи не рекомендуются беременным и кормящим женщинам.

Подробнее:

Health Canada, Корень эхинацеи

Министерство здравоохранения Канады, Эхинацея узколистная

Может ли прием добавок витамина С, цинка или селена повысить мой иммунитет?

Практически все питательные вещества так или иначе помогают иммунной системе. Некоторые исследования показывают, что витамин С, цинк и селен могут укрепить вашу иммунную систему. Однако для большинства людей нет убедительных доказательств того, что употребление большего количества этих питательных веществ, чем то, что вы можете получить из здоровой диеты, улучшит вашу иммунную систему.

Перед приемом каких-либо добавок лучше проконсультироваться с врачом. И цинк, и селен могут быть токсичными в высоких дозах, а прием более 2000 мг витамина С в день может иметь побочные эффекты, такие как диарея.

Самый простой способ получить эти питательные вещества — следовать Канадскому Руководству по питанию.Следуйте этим вкусным советам, чтобы включить в свой рацион хорошие источники витамина С, цинка и селена:

Витамин C помогает вашему организму усваивать железо, а поскольку он является антиоксидантом, он также может помочь предотвратить болезни. Попробуйте эти вкусные идеи:

• Добавьте нарезанную клубнику и дольки грейпфрута в зеленые салаты
• Добавьте брокколи в домашние супы
• Добавить зеленый перец в соусы для пасты
• Упакуйте консервированные мандарины в обед

Цинк важен для здоровой иммунной системы и правильного роста. Попробуйте эти советы:

• Никогда не пробовали устрицы? Теперь у вас есть веская причина!
• Чтобы приготовить вкусное тушеное мясо, используйте нежирное мясо, рыбу или птицу
• Добавляйте бобовые, такие как фасоль и чечевица, в супы, перец чили, соусы и блюда на основе риса
• Наслаждайтесь арахисовым маслом, тонко намазанным на цельнозерновые крекеры

Селен — это антиоксидант, который вместе с витамином Е поддерживает ваше здоровье.Попробуйте эти аппетитные идеи:

• Добавляйте морепродукты (креветки, крабовое мясо, мидии, устрицы) в супы, соусы для пасты и жаркое
• Наслаждайтесь завтраком из цельнозерновых хлопьев или добавьте в овсянку немного зародышей пшеницы
• Добавить в супы остатки мяса
• Съешьте горсть бразильских орехов на полдник

Подробнее:

Разблокируйте ответы на часто задаваемые вопросы о продуктах питания, витаминах и минералах

Последнее обновление — 20 августа 2020 г.

Лучшие добавки для иммунной системы: лучшие усилители иммунитета 2021

Ваше тело имеет встроенную защиту от болезней и недугов — иммунную систему.Невозможно достичь здоровья при слабой иммунной системе. Сон, возраст, диета, упражнения — все это способствует вашей способности оставаться здоровым и счастливым. Добавки — еще один способ помочь укрепить иммунитет, который вы носите с собой каждый день.

Удачливым из нас, рожденных с сильной иммунной системой. Некоторым людям необходимо улучшить свою способность оставаться здоровыми с помощью внешних мер. Здоровые привычки помогают повысить уровень вашего иммунитета, поэтому ваше тело может предотвратить болезнь или недомогание.

Добавки есть повсюду, и на рынок постоянно поступают новые, обещающие сохранить ваше здоровье.Доказано, что некоторые из этих добавок помогают укрепить иммунитет; другие — просто шумиха. Определенные природные соединения, полученные из растений, включая витамин С, цинк и производные растений, помогают улучшить естественную систему защиты вашего организма.

Посетите местный магазин или магазин продуктов питания , и вы гарантированно увидите десятки добавок, утверждающих, что они поддерживают вашу иммунную систему или повышают ее до идеального здоровья. К сожалению, не все добавки одинаковы.Большинство из них приносят мало пользы или вообще не приносят никакой пользы, доказывая, что вместо этого вы тратите впустую ваше время и деньги.

Это руководство представляет собой полный список из лучших добавок для иммунной системы на рынке, доступных в 2021 . Наши исследователи и редакционная группа потратили бесчисленные часы исследований, чтобы составить этот список бустеров иммунитета; Надеюсь, это прольет свет на то, что можно использовать для ваших конкретных нужд, а от чего следует держаться подальше.

Ниже перечислены иммунные бустеры, ранжированные после тщательного изучения различной информации.Спецификации производителя, веб-отчеты, научных исследований, и упорный труд были использованы в качестве факторов для определения следующего списка бустеров.

Лучшие усилители поддержки иммунной системы в 2021 году

Mushroom Defense

Основные компоненты — Майтаке, Кордицепс китайский, Хвост индейки, Чага, Агарикус Королевского Солнца, Рейши, Шиитаке, Львиная грива и черный гриб.

Преимущества-

• Иммунные клетки и стимуляция психического здоровья.
• Лучшее быстрое реагирование защиты.
• Повышает уровень энергии тела и Т-лимфоцитов.
• Естественное усиление иммунной функции с помощью мощных антиоксидантов.
• Устранение признаков старения.

Количество, которое нужно взять — Поговорите со специалистом в области здравоохранения.

Assurance- Гарантия возврата денег в течение 67 дней.

Цена — 59,99 $.

Все знают, что грибы полезны. Некоторые из них лучше других, поскольку содержат высококачественные экстракты или концентрированные дозы редких грибов. Mushroom Defense — одна из таких добавок, содержащих следовые ингредиенты, которые помогают улучшить память, когнитивные функции, умственную и физическую усталость, а также многое другое. Эта конкретная добавка также помогает при инфекциях, как вирусных, так и бактериальных. Не только это, но и аспекты физической и умственной усталости улучшаются с помощью Mushroom Defense. Он состоит из полностью натуральных ингредиентов, включая труднодоступный гриб, выращенный в Бразилии, недалеко от Сан-Паулу.

Для тех из вас, кто ценит полностью натуральные ингредиенты, а не синтезированные, или кто в целом верит в целостную целительную силу грибка, Mushroom Defense является одним из лучших средств повышения иммунитета.

Проверить официальный сайт .

VitaPost Immune Support

Основные компоненты — Кверцетин, зеленый чай, экстракт оливковых листьев, витамин Е, бета-глюканы, витамин С и арабиногалактан.

Преимущества-

• Лучший рост волос и уход за кожей.
• Повысьте уровень здоровья и энергии иммунной системы.
• Антиоксидантные и мощные противовоспалительные свойства.
• Увеличение количества лейкоцитов.
• Борьба с вирусными и бактериальными инфекциями.

Принимаемое количество — Две капсулы один раз в день с едой или без.

Assurance- Нет гарантии.

Цена 13,95 $.

Эта полностью натуральная добавка для укрепления иммунной системы в основном состоит из растительных экстрактов для оздоровления вашего тела. Ваша иммунная система находится под постоянным огнем свободных радикалов, токсинов и других нежелательных веществ. Натуральные травы, минералы, витамины и экстракты, входящие в состав VitaPost, помогают укрепить вашу иммунную систему, поддерживая ее долголетие.

VitaPost — одна из самых доступных и лучших добавок для поддержки иммунитета. VitaPost Immune Support, состоящий из древних и современных ингредиентов, напрямую влияет на вашу иммунную систему и помогает ей, удаляя свободные радикалы из вашего тела. Доказано, что каждый из компонентов помогает иммунной системе оставаться здоровой.

Посетите официальный веб-сайт.

VitaPost Immune Complex

Основные компоненты — Куркума, цинк, L-глутамин, витамин C, витамин E, витамин B6 и экстракт плодов бузины.

Преимущества —

• Усиление лейкоцитов для борьбы с инфекциями.
• Снимает боль и ломоту в теле.
• Повышенный иммунный ответ.
• Улучшает работу мозга и дает ясность мышления.
• Избегайте депрессии, дефицита цинка и хронических заболеваний.
• Улучшение здоровья сердца и кишечника.

Принимаемое количество — Две капсулы в день, запивая водой. Принимайте за 20-30 минут до сна.

Assurance- Нет гарантии.

Цена 17,95 $.

Еще одна добавка от VitaPost — их иммунный комплекс. Как и ранее упомянутая добавка от VitaPost, комплекс содержит полностью натуральные проверенные ингредиенты. Список ингредиентов немного отличается от приведенного выше. Пробиотики — один из основных ингредиентов в сочетании с эхинацеей, бузиной и некоторыми другими целостными ингредиентами. Насколько я могу судить, это больше для улучшения пищеварения или предотвращения приближающейся простуды.Существуют научные доказательства того, что витамин С улучшает общую иммунную систему.

Если вы не знали, пищеварительный тракт является важной частью вашей иммунной системы. Здоровые бактерии, обитающие в кишечнике, жизненно важны для поддержки здорового иммунитета. Иммунный комплекс VitaPost поддерживает здоровье кишечника, чтобы помочь кишечным бактериям значительно и экономично процветать.

Проверить официальный сайт .

Simple Promise’s Epishield Plus

Основные компоненты — Эпикор, витамин С, витамин D, гриб чага и гриб шиитаке.

Преимущества-

• Помощь при лечении простуды и гриппа.
• Улучшает здоровье пищеварительной системы и повышает функцию иммунной системы.
• Борьба с признаками старости и слабой памятью.
• Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
• Борьба с воспалениями и вирусными инфекциями.

Принимаемое количество — Одна капсула два раза в день.

Assurance- 365 дней гарантии возврата денег.

Цена — $ 49.

Вот еще одна пищевая добавка, которая утверждает, что работает быстро. Утверждается, что в течение двух часов этот иммунный усилитель начинает влиять на ваше здоровье. Это смелое заявление; учитывая, что это около 50 долларов за бутылку, по этой цене он лучше работает как Simple Promise’s Promise. Ингредиенты в этой дорогой добавке похожи на другие, которые мы видим в этом списке. Они утверждают, что разница в том, что используемые ингредиенты более высокого качества. Один из ингредиентов, содержащихся в Epishield Plus, которого нет ни в одной из ранее перечисленных добавок, — это ферментированные дрожжи. Ферментированные дрожжи Epicor, как их еще называют, происходят от Saccharomyces Cerevisiae. Ингредиент делает Epishield Plus уникальным среди других добавок. Ходят слухи, что ферментированные дрожжи, содержащиеся в этой добавке, помогают укрепить вашу иммунную систему лучше, чем любой другой ингредиент.

Это не означает, что дрожжи — единственный ингредиент, который содержится в иммуностимуляторе. Это сложное дополнение, которое можно купить на веб-сайте компании. По большей части его часто распродают.

Посетите официальный веб-сайт.

Zenith Labs Nano C

Основные компоненты — Витамин С, натуральный апельсиновый вкус и вода.

Преимущества-

• Повышение иммунных клеток и ранозаживляющих свойств.
• Управляйте высоким кровяным давлением.
• Поддерживайте уровень мочевой кислоты в крови, чтобы избежать артрита.
• Улучшайте память и мышление с возрастом.
• Избегайте простуды и вирусных инфекций.

Принимаемое количество — Одна пипетка каждое утро в течение 30 дней.

Assurance- 180-дневная гарантия возврата денег.

Цена — $ 49.

Одна из лучших добавок витамина С, созданная сертифицированным врачом доктором Шелтоном, считается биодоступной из-за жидкой формы. Многие витамины и минералы проходят через систему, прежде чем люди должным образом усвоят их своим организмом. Иногда это происходит из-за недоедания или, возможно, из-за того, что вы не едите вместе с ним. Какой бы ни была причина того, что большинство добавок не усваиваются должным образом, Zenith Labs Nano C, как говорят, предотвращает эту проблему.Витамин С — одно из важнейших веществ, известных человеку для поддержки здоровой иммунной системы.

Витамин С помогает быстрее оправиться от бактериальных и вирусных инфекций. Ваше тело лучше усваивает другие питательные вещества из-за витамина C. Zenith Labs обещает работать так хорошо, потому что он более чем в тысячу раз меньше, чем традиционные источники витамина C, отсюда и название нано.

Посетите официальный веб-сайт.

Advanced Bionutritionals Resistol

Основные компоненты — Platycodon, Eleuthero, Andrographis, Licorice Prickly и Chaff Flower.

Преимущества-

• Поддерживают иммунитет и здоровое дыхание.
• Улучшение здоровья кишечника и лимфатической системы.
• Обеспечьте бесперебойную работу легких.
• Избегайте простуды и вирусной инфекции.
• Справьтесь с плохим здоровьем мозга и депрессией.

Принимаемое количество — Две капсулы в день.

Assurance- Гарантия возврата денег 90 дней.

Цена 29 $.95.

Resistol — это простой комплексный ботанический препарат, содержащий добавку для поддержки иммунитета. Он идет в другом направлении, чем другие обычные добавки в этом списке. Вместо того, чтобы накачивать вас повседневными питательными веществами, такими как витамин C, витамин D и тому подобное, Resistol использует редко встречающиеся экстракты растений и травы, чтобы помочь вам стать здоровым.

Добавка, содержащая пять трав, включает Andrographis, Platycodon, Eleuthero и другие, которые помогают бороться с инфекциями верхних дыхательных путей.Они называют ингредиенты Resistol, Bionutritionals, чего нет ни в каких других добавках в этом списке. Если вам нравится что-то другое, имеющее научные данные, вы можете взять бутылку.

Посетите официальный веб-сайт.

Organixx 7M

Основные компоненты — Шиитаке, Чага, Майтаке, Львиная грива, Кордицепс, Рейши и Хвост индейки.

Преимущества —

• Снижают высокий уровень холестерина.
• Борьба с проблемами выпадения кожи и волос.
• Защищает от кашля, простуды и общих респираторных заболеваний.
• Облегчение перенапряжения боли в суставах.
• Поддерживайте здоровую иммунную систему.

Принимаемое количество — Две капсулы в день в течение 30 дней подряд.

Assurance- Гарантия возврата денег 365 дней.

Цена- 55 $.

Грибы издавна используются для повышения иммунитета здоровых и больных.Вот еще одно дополнение для любителей грибов. Organixx содержит несколько различных экстрактов грибов, порошков и других, менее часто встречающихся типов грибов в Organixx 7M: Lion’s Mane, Turkey Tail и Cordyceps.

Грибы не только укрепляют иммунную систему; они также помогают уменьшить воспаление в организме. Воспаление теперь связано с множеством различных недугов и хронических заболеваний. Бета-глюканы обладают противовоспалительным действием, а также способствуют детоксикации организма. Доказано, что грибы в добавке поддерживают иммунную систему.Чтобы получить пользу от Organixx, вы должны принимать добавку ежедневно. Это поможет с иммунной системой, пищеварением, а также с другими симптомами.

Посетите официальный веб-сайт.

Bioshield MD

Основные компоненты — Экстракт какао, экстракт куркумина, экстракт терпкой вишни, Boswellia Serrata и ресвератрол.

Преимущества-

• Детоксифицируют организм и укрепляют иммунную систему.
• Управляйте уровнем сахара в крови и давлением.
• Дайте лучшее психическое здоровье и ясность.
• Знаки обратного старения.
• Нижняя часть тела ломит и болит.

Принимаемое количество — Один или два раза в день с едой или без.

Assurance- Гарантия возврата денег 365 дней.

Цена- 49,95 $.

Здесь у нас есть еще одно приложение, созданное доктором медицины, доктором Марком Розенбергом, который разработал Bioshield MD во время работы в Sun Coast Sciences.Его главной заботой была биодоступность добавки. Во-вторых, при его приготовлении он учитывал и точные дозировки. Bioshield MD — это больше, чем просто усилитель иммунитета; однако при его приеме улучшается энергия, психическое здоровье, здоровье суставов и пищеварения.

В отличие от других добавок в списке, вы знаете, что получаете нужное количество каждого ингредиента. В других добавках нет наполнителей или запатентованных смесей. Некоторые из элементов в Bioshield MD включают экстракт вишни, какао и зеленого чая.Другие включают ресвератрол, кверцетин и другие. Помимо помощи вашему здоровью различными способами, упомянутыми ранее, добавка также поможет удалить свободные радикалы из вашего тела.

Посетите официальный веб-сайт.

Vitapost Куркума и имбирь

Основные компоненты — Экстракт имбиря, экстракт перца и органическая куркума.

Преимущества-

• Борьба с аллергией и утренним недомоганием.
• Защита от инфекций верхних дыхательных путей.
• Повышение иммунитета и работы мозга.
• Избегайте хронических стрессов и болезней.
• Обеспечивают крепкое здоровье суставов.

Принимаемое количество — Одна капсула два раза в день перед едой.

Assurance- Нет гарантии.

Цена 23,95 $.

Куркума и имбирь VitaPost издавна используются в качестве противовоспалительных средств, а также для улучшения пищеварения.Эта добавка предназначена для общего здоровья, включая поддержку иммунитета. При правильном количестве BioPerine иммунная система вашего организма будет процветать, равно как и его способность удалять токсины и свободные радикалы.

Высокая концентрация куркумы и имбиря, содержащиеся в добавке, идеально подходят для целебных свойств. Черный перец и куркуминоиды, указанные выше, включены, чтобы помочь вашему организму эффективно обрабатывать все и облегчить инфекции верхних дыхательных путей.

Посетите официальный веб-сайт.

JayLab Pro’s Immuno Defense 4X

Основные компоненты — Кверцетин, витамин D, цельнопищевой ферментат и бромелайн.

Преимущества —

• Увеличьте количество антител и Т-клеток.
• Борьба с респираторными инфекциями и иностранными захватчиками.
• Антибактериальные и противовирусные свойства.
• Избавьтесь от болезней, связанных с иммунитетом, и укрепите иммунитет.
• Полезен для поглощения питательных веществ из вашего рациона.

Принимаемое количество — Две капсулы один раз в день в течение 30 дней подряд.

Assurance- Гарантия возврата денег 60 дней.

Цена 44,95 $.

Еще один простой усилитель иммунитета, научно разработанный, чтобы включать в себя только достаточное количество каждого ингредиента, JayLab Pro создал добавку, состоящую всего из четырех ингредиентов. Иногда лучше меньше, да лучше, и это в случае с простой конструкцией этого бустера. Имея только четыре ингредиента, составленные в нужном количестве, ваше тело может быстро усвоить каждый ингредиент для максимальной эффективности.В добавку для поддержки иммунной системы входят четыре ингредиента: витамин D3, бромелайн, кверцетин и EpiCor. Это один из двух ингредиентов в списке, которые содержат ферментированные сухие дрожжи, также известные как EpiCor. Достаточный уровень витамина D в Immuno Defense 4X поддерживает уровень кальция и фосфата в организме.

Посетите официальный веб-сайт.

Doctor G’s Q-Ion Immune Defense

Основные компоненты — Бромелайн, цинк, экстракт камелии китайской и кверцетин.

Преимущества —

• Обеспечьте здоровую воспалительную реакцию.
• Повышение общей функции иммунной системы.
• Детоксифицируйте и укрепите свое тело.
• Борьба с иммунными захватчиками и вирусами.
• Уменьшить боль и боли в теле.

Принимаемое количество — O в капсуле в день в течение 30 дней подряд.

Assurance- 60-дневная гарантия возврата денег.

Цена — 79 долларов.95.

Смелые заявления сделаны компанией Doctor G’s Q-Ion Immune Defense Supplement. Получение бустера помогает организму защитить себя от вирусов и других патогенов — уникальна в этом списке. Кроме того, утверждая, что это одобрено доктором. Его больше нигде в этом списке нет. Насколько мы можем судить, еще предстоит доказать, являются ли эти утверждения фактом. Заявления сделаны в соответствии с противовоспалительными свойствами добавки.

Созданный доктором Джоном Гордоном, включающий в себя такие часто встречающиеся ингредиенты, как цинк и бромелайн, на первый взгляд кажется, что он ничем не отличается от многих других бустеров иммунной поддержки в списке.Быстро биодоступный, Q-Ion может показаться дорогим, но флакон может оживить и исправить иммунный ответ. Это мудрая добавка цинка, которая существует на рынке.

Посетите официальный веб-сайт.

Иммунитет 911

Основные компоненты — Гималайская малина, лист гравиолы, смесь грибов, гималайский гранат и лист оливы.

Преимущества-

• Борьба с вредоносными вирусами и чужеродными захватчиками.
• Стимулируют рост здоровых иммунных клеток.
• Снижает вероятность заражения бактериальными и инфекционными заболеваниями.
• Усиливает мощные антиоксиданты и антитела.
• Улучшите состояние вашего здоровья.

Принимаемое количество — Две капсулы в день, запивая водой.

Assurance- Гарантия возврата денег 90 дней.

Цена — 69,99 $.

Проблема с добавкой — это количество каждого ингредиента в списке. Immunity 911 содержит больше компонентов, чем любой другой в списке; он также один из самых дорогих.Элементы, используемые в PhytAge, используются в относительно низких дозах, что, вероятно, делает их неэффективными при лечении чего-либо или повышении иммунитета.

Многие диетологи предполагают неэффективность низких доз таких ингредиентов, как экстракт листьев зеленого чая и экстракты малины. Также нет описания производственных стандартов или источников ингредиентов, что затрудняет доверие Phytage. Тем не менее, если вы хотите попробовать добавку для поддержки иммунитета, покупка Immunity 911 может быть хорошим медицинским советом.

Посетите официальный веб-сайт.

Формулы иммунитета Поддержка иммунитета

Основные компоненты — Мята перечная, куркума, корица, лимон, биоперин и орегано.

Преимущества —

• Обладают противовирусным и антимикробным действием.
• Очистите воздух в комнате.
• Повышение антиоксидантов и активности мозга.
• Приведет к крепкой иммунной системе.
• Повысьте уровень энергии.

Принимаемое количество — Вы можете применять местно, распылять или дезинфицировать для вдыхания.

Assurance- Нет гарантии.

Цена — 64,99 $.

Последний в списке; у нас есть комплексная иммуностимулирующая добавка. Формулы иммунитета, терапевтически разработанный усилитель, борющийся с патогенами всех типов. Он работает, повышая защитные способности вашего тела, используя его в качестве дезинфицирующего средства и, наконец, очищая воздух, которым вы дышите. Чтобы добиться максимальной эффективности, вы должны принимать его ежедневно в течение определенного периода.

Ингредиенты растительные, широко используются на протяжении сотен лет. В их состав входят такие вещества, как куркума, орегано и перечная мята, каждое из которых используется культурами во всем мире для защиты от паразитов, болезней и вирусов. Одно замечание: мята перечная может быть вредна для пищеварительной системы, поэтому обязательно проверьте ее перед длительным употреблением. Вы можете взять бутылку Immunity Formulas Immune Support, которая относительно дорога по сравнению с другими добавками в списке, но лучше всего подходит для защиты от вирусов.

Посетите официальный веб-сайт.

Стандарты рейтинга бустеров иммунитета

Чтобы составить список, мы учли множество факторов с нашим медицинским опытом. Во-первых, мы посмотрели на список ингредиентов каждого из них и на то, где они подтверждены научными исследованиями. Мы оценивали добавку, если было доказано, что перечисленные ингредиенты улучшают иммунную систему, например, цинк. Следуя передовой практике и контролю качества, мы также принимали во внимание источники происхождения ингредиентов.

Если не было возможности определить качество или подлинность ингредиентов, мы ставили добавке более низкий рейтинг. Кроме того, что касается контроля качества, мы проверили, где был произведен каждый продукт и каким стандартам он соответствовал.

Надежность

Продукты, произведенные на предприятиях, одобренных FDA, под наблюдением доктора, естественно, поднялись в рейтинговой таблице. Мы выбросили добавки без утвержденных производственных стандартов или без разглашения информации.

Тщательно изучили эффективность ингредиентов в каждом продукте, а также использованные дозировки. Любые компании, делающие бездоказательные заявления или по существу продающие змеиное масло, не получали того же уважения, что и те, которые делали это, что опустило их в списке.

Осторожно

Многие добавки, которые мы рассматривали, были полностью удалены из списка, поскольку некоторые утверждали, что они могут даже предотвратить такие заболевания, как Covid. Нет никаких подтверждающих доказательств, что любая добавка для поддержки иммунной системы может лечить или лечит вирусы, такие как Covid-19.Многие добавки с подобными заявлениями были сделаны в странах с минимальными или отсутствующими нормативными актами, поэтому мы не включили их в список.

По сути, это означает, что медицинские работники на законных основаниях поддерживают их.

Компании, которые сделали добавки из списка, которых мы поддерживали, и вы можете сказать по тому, как мы их рассмотрели, имеют долгую историю создания эффективных пищевых добавок. Мы оценивали преимущественно только компании с проверенной репутацией и без плохих отзывов с медицинской точки зрения.Наконец, мы оценили добавки в списке по цене и стоимости. Если цена была эквивалентна ценности использования и эффективности, мы помещали ее в список.

Побочные эффекты усилителей иммунитета

Доказано, что многие ингредиенты этих добавок полезны для иммунной системы. Овощи, фрукты, травы, минералы и питательные вещества могут оказать положительное влияние на вашу иммунную функцию. Одних добавок обычно недостаточно; однако здоровый образ жизни и диета также необходимы для укрепления иммунной системы.

Точно так же неправильное питание и неправильный образ жизни естественным образом ослабят естественный иммунитет вашего организма к вирусам и патогенам. Вы должны учитывать все это, думая о своем здоровье в целом. Врач сможет дать вам самый честный совет, после медосмотра, чтобы определить ваши личные потребности в отношении здоровья.

Теперь коснемся ингредиентов, содержащихся в бустерах иммунитета. Некоторые из них давно доказаны: витамин C, D, протеины, содержащие аминокислоты, цинк, пробиотики, бузина, эхинацея и куркума, повышают иммунитет к нежелательным агентам, влияющим на вашу систему.Вы можете получить большинство этих ингредиентов из здорового питания, включая птицу, красное мясо, рыбу и другие суперпродукты, такие как ягоды и различные овощи.

Чтобы полностью поддерживать вашу иммунную систему, вы должны включать в свой рацион различные продукты в сочетании с добавками. Доказано, что чеснок и имбирь укрепляют иммунную систему. Витамин С содержится в большинстве цитрусовых, апельсинах и грейпфрутах. Аминокислоты в ранее упомянутых белках, а также во многих различных орехах.

Другие необходимые иммуностимуляторы, такие как куркума и эхинацея, легче найти в добавках, и они редко встречаются во многих домашних холодильниках или кладовых.Ключом к выбору одного из множества лучших средств повышения иммунитета являются исследования, понимание своего тела и обеспечение высокого качества продуктов, которые вы едите.

Важная информация об иммунной системе

Ваша иммунная система находится в вашем теле. Его основная функция — препятствовать проникновению нежелательных агентов в ваш организм. Ваша иммунная система отвечает за все: от слез и чихания, которые являются первой линией защиты организма от патогенов, до выработки антител, которые борются с инфекциями.Иммунная система создает Т-клетки; они задействуют антитела, чтобы помочь бороться с инфекцией или самостоятельно атаковать патогены.

Лучшие витамины для повышения иммунитета — это витамины C, D и E. Каждый из этих витаминов легко доступен с пищей, солнцем и добавками. Они помогают врожденной способности вашего тела предотвращать болезни и инфекции. Различные органы также поддерживают иммунную систему, распознавая патогены, когда они попадают в ваше тело. Поэтому очень важно поддерживать здоровье внутренних органов.Вы можете помочь своим иммунным органам, таким как селезенка и тимус, употреблять в пищу полезные фрукты и зелень.

К другим факторам, которые, как доказано, улучшают иммунную функцию, относятся ваш вес, привычки сна, употребление наркотиков и алкоголя, а также уровень активности. Токсичные вещества гарантированно снижают вашу иммунную систему, равно как и злоупотребление наркотиками и алкоголем. Отсутствие сна ослабляет вашу иммунную систему, как и летаргия. Все это факторы, способствующие здоровому иммунному ответу.

В основном, чтобы оставаться здоровым, правильно питаться, хорошо спать, оставаться активным и принимать правильные добавки. Все это звучит просто, но это непросто в нашем загруженном мире. Надеюсь, это руководство поможет вам сохранить здоровую иммунную систему и тем самым повысить качество жизни.

Часто задаваемые вопросы о добавках для поддержки иммунитета.

В. Как иммунитет помогает нам оставаться здоровыми?

A. Иммунная система человека состоит из лейкоцитов, антител, костного мозга, лимфатической системы, селезенки и тимуса. Каждый из этих элементов отвечает за борьбу с антигенами. Когда наш организм сталкивается с чужеродными захватчиками, иммунная система распознает их и сопротивляется, чтобы защитить или минимизировать вред.В-лимфоциты вырабатывают антитела или иммуноглобулины, которые блокируются захватчиками.

В. Какие витамины отвечают за здоровую иммунную систему?

A. Витамин E, витамин C, витамин A и витамин D являются важными витаминами для поддержки иммунной функции. Кроме того, такие минералы, как цинк, фолиевая кислота, железо и селен, играют решающую роль в исправлении плохой иммунной функции. Перечисленные выше иммунные добавки содержат эти витамины и минералы, которые во многом полезны для вашего иммунитета.

В. Что нужно есть для здоровой иммунной функции?

A. Чтобы вести здоровый образ жизни, вы должны добавить в свой рацион следующие продукты: цитрусовые, шпинат, темный шоколад, ягоды, куркуму, имбирь, чеснок, миндаль, бузину, жирную рыбу, сладкий картофель и ферментированные продукты.

В. Каковы лучшие варианты улучшения иммунного здоровья?

A. Придерживайтесь здорового образа жизни и диеты. Нездоровая пища может привести к повышенному риску болезней и болезней.Следите за здоровым весом, откажитесь от курения и употребления алкоголя и избегайте нездорового сна. Регулярные упражнения — также отличный способ жить здоровой и счастливой жизнью.

В. Можно ли укрепить иммунную систему с помощью добавок, повышающих иммунитет?

A. Без сомнения, добавки предлагают людям определенные лечебные свойства и пользу для здоровья. Видно, что люди чувствуют себя бодрыми и активными после приема бустеров иммунной системы. Элементы в усилителях мощности действительно научно подтверждены на предмет их пользы для здоровья и здоровья.

Однако, согласно правилам FDA, добавки не предназначены для лечения болезней или инфекций. Мы знаем, что прием лекарств не регулирует качество бустеров иммунитета. Было бы полезно, если бы вы получали добавку только от лицензированного поставщика медицинских услуг.

Последние мысли о усилителях иммунитета:

Бустеры, поддерживающие иммунитет, в основном состоят из витаминов, минералов, фруктов и экстрактов трав, которые очень полезны для повышения врожденного иммунитета.Мы надеемся, что это помогло вам выбрать бутылочку с добавкой из списка лучших бустеров иммунитета и почувствовать разницу. Вы можете помочь своему организму бороться с инородными захватчиками, приняв соответствующие иммунизационные добавки.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие грибные добавки (обзор, сравнение и покупка продуктов)

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Потребители ищут пищевые добавки для здоровой иммунной системы

Сильная и правильно функционирующая иммунная система жизненно важна для общего здоровья и хорошего самочувствия — независимо от того, девяти месяцев человеку или 90 лет.Инфекции, неправильное питание, стресс, курение и другие варианты образа жизни могут ослабить иммунный ответ организма. Во время сезона простуды и гриппа, а также после вирусных вспышек, таких как пандемия гриппа h2N1 в 2009 году, люди часто обращаются к диетическим добавкам, функциональным продуктам и напиткам, разработанным для поддержки здоровой иммунной системы.

Хотя новые инновационные иммунные ингредиенты появляются на рынке все время, основные пищевые продукты в этой области включают лекарственные грибы, бета-глюканы, эхинацею и другие травы, цинк и витамины A, C и E.Сильная связь между здоровьем пищеварительной системы и иммунитетом побуждает к созданию продуктов для поддержки иммунитета на основе пробиотиков, пребиотиков, ферментов и других ингредиентов, обычно встречающихся в продуктах для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Fi: Каковы ваши прогнозы относительно роста сектора в наступающем году?

Поль Фаганель, президент, Embria Health

Мы отслеживаем иммунную категорию в течение нескольких лет, задавая собственные вопросы в базе данных NMI Health & Wellness Trends, и этот сектор растет из года в год.Тем не менее, некоторый рост происходит за счет продуктов, которые, вероятно, не учитываются в розничных показателях сектора, таких как продукты для здоровья кишечника или стресса (физического или эмоционального), которые оказывают прямое влияние на иммунную систему. Одним из примеров является «Здоровая защита» спортивного питания FRS с EpiCor, который можно найти в таких магазинах, как Vitamin Shoppe или аптеках. Общий рост категории будет продолжаться, поскольку потребители будут продолжать узнавать об иммунном балансе; они захотят проявить инициативу, чтобы помочь улучшить качество своей жизни в целом.

Fi: Что является ключевым двигателем рынка? Общая поддержка иммунной системы, или спрос на эти ингредиенты является сезонным явлением от простуды / гриппа?

PF: Многие потребители до сих пор связывают иммунное здоровье с сезонной поддержкой против простуды и гриппа. Однако медицинское сообщество и потребители все больше осознают, что постоянное усиление иммунной системы не всегда полезно. Он может быть противопоказан людям с аллергией или аутоиммунным заболеванием.Кроме того, продукты, которые постоянно укрепляют иммунную систему, также могут со временем стать менее эффективными из-за процесса, известного как иммунная усталость.

Однако тенденция меняется. Врачи и потребители все больше осознают, что иммунная система является ключом к важнейшим областям здоровья, что помогает смягчить другие хронические проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что почти каждая область здоровья зависит от иммунной системы, включая мозг, пищеварительную систему и сердечно-сосудистую систему. Поскольку наши системы подвергаются испытаниям каждый день, а не только во время сезона простуды и гриппа, мы считаем, что общая иммунная поддержка будет стимулировать рынок в будущем, и акцент сместится на круглогодичную поддержку иммунитета.К счастью, Embria вложила средства в многочисленные клинические исследования, показывающие, что EpiCor действует как поливитамин, чтобы обучать и уравновешивать иммунную систему, обеспечивая круглогодичные преимущества.

Fi: Как ингредиент EpiCor вписывается в общую картину воспаления?

Д-р Ларри Робинсон, вице-президент по научным вопросам, Embria Health

На обложке журнала Time (23 февраля 2004 г.) воспаление описывалось как «Тихий убийца.Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что «воспаление является обычным явлением для сердечных заболеваний» и «считается признаком атерогенной реакции». Естественный процесс старения, сердечно-сосудистые проблемы, рак и болезнь Альцгеймера частично связаны с хроническим низким уровнем воспаления на протяжении многих лет. Некоторое воспаление необходимо для борьбы с инфекцией, но когда воспалительный ответ продолжается в течение длительного периода времени, иммунный ответ выходит из равновесия и может вызвать повреждение сосудов. В нескольких клинических испытаниях на людях было показано, что EpiCor уравновешивает иммунный ответ.Кроме того, были опубликованы хорошо зарекомендовавшие себя модели на животных, которые показывают, что EpiCor обладает благоприятным противовоспалительным действием. Наконец, сложные имитаторы кишечника человека in vitro показали, что EpiCor обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Fi: Ваш ингредиент — один из наиболее изученных нутрицевтиков. Какие новые исследования вы ведете?

LR: С самого начала Эмбрия считала, что пищевые добавки должны соответствовать золотому стандарту науки, т.е.е. двойные слепые плацебо-контролируемые клинические исследования на людях фактического продукта, а не «разовых экземпляров» или экстрактов как таковых, и опубликованные в престижных научных журналах.

Исследователи обнаруживают, насколько важна пищеварительная система для поддержки иммунной системы, и мы наблюдали аналогичные эффекты в наших собственных исследованиях. Одним из направлений непрерывных исследований нашего ингредиента EpiCor является его влияние на здоровье кишечника и взаимодействие с микрофлорой. Например, основываясь на некоторых наших исследованиях in vitro, Эмбрия теперь является промышленным партнером Европейского консорциума FibeBiotics. Эта группа рассмотрит различные волокна и продукты, чтобы понять, как они влияют на здоровье кишечника, и мы надеемся стать неотъемлемой частью исследования.

Справочник по конкретным условиям: ИММУНИТЕТ

African Bush Products Inc.

Баобаб, Pelargonium sidoides (Умкалоабо)

www.africanbush.com

Afrinatural США

Баобаб, Pelargonium sidoides (Умкалоабо)

www.afrinatural.com

Albion, Отдел питания человека

Хелат глицината цинка

www.AlbionMinerals.com

BI Nutraceuticals

RoseOx жирорастворимый экстракт розмарина

www.botanicals.com

ООО «БиоСелл Технолоджи»

i-Sabi

i-Sabi, полученный из Wasabia japonica , обеспечивает высокое количество 6-HITC, который индуцирует Nrf-2, главный переключатель цитопротекторных генов. i-Sabi избирательно ингибирует Cox-2, оставляя Cox-1 нетронутым, что позволяет предположить, что он безопасен для слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и эффективен для облегчения хронического воспалительного стресса во всем организме.

714-632-1231

[адрес электронной почты защищен]

Ньюпорт-Бич, Калифорния

www.biocelltechnology.com

Биотера

Wellmune WGP

Wellmune WGP — это натуральный ингредиент для здоровья иммунной системы, который, как клинически доказано, безопасно активирует иммунные клетки, которые помогают поддерживать здоровье организма.Wellmune WGP усиливает иммунную функцию без чрезмерной стимуляции иммунной системы, что делает его идеальным для круглогодичного, а не только сезонного воздействия.

877-699-5100

[адрес электронной почты защищен]

Иган, Миннесота,

www.wellmune.com

Comvita Новая Зеландия

Манука мед

www. comvita.com

Cyanotech Corp.

Гавайская спирулина Pacifica

www.cyanotech.com

Embria Health Sciences

Эпикор

В отличие от многих других добавок для иммунного здоровья, представленных на рынке, EpiCor не стимулирует и не «укрепляет» иммунную систему организма; это уравновешивает это. EpiCor работает уникальным образом, «обучая» иммунную систему, чтобы она работала эффективно, обеспечивая надлежащий иммунный ответ в нужное время.

877-362-7421

[адрес электронной почты защищен]

Анкени, штат Айова,

www.embriahealth.com

Fluxome

Флюксом Бета Глюкан

www.fluxome.com

Ganeden Biotech Inc.

Спорообразующий пробиотик GanedenBC30

GanedenBC30 выдерживает большинство производственных и желудочных процессов, стабилен при хранении и является самоутвержденным GRAS. Штамм был проверен на людях, животных и в лабораторных испытаниях с использованием сотен миллионов доз.

440-229-5200

Мэйфилд-Хайтс, Огайо,

www.ganedenlabs.com

Лен Хартленд

Семя льна

www.heartlandflax.com

Improve USA Inc.

ДальтонМакс700

www.aloewholesale.com

Indena USA Inc.

Полинацея

Polinacea — это высоко стандартизированный экстракт корней Echinacea angustifolia с определенным фитохимическим профилем (присутствие сложного полисахарида IDN5405). Полинацея выращивается на плантациях Индены, что обеспечивает высокий молекулярный вес полисахарида, а также отсутствие перекрестного загрязнения между видами эхинацеи.

206-340-6140

[адрес электронной почты защищен]

Сиэтл, Вашингтон

www.indena.com

InnoVactive

ПептиБал

www. innovactiv.com

Lonza Inc.

ResistAid

Натуральный ингредиент для поддержки иммунитета, производимый Lonza. ResistAid состоит из растворимого полисахарида арабиногалактана и биоактивных флавоноидов и, таким образом, обладает антиоксидантной способностью. ResistAid удобен в составлении и может быть легко включен в диетические добавки и функциональные продукты питания.

[адрес электронной почты защищен]

201-316-9200

Аллендейл, Нью-Джерси

www.lonza.com

ООО «Майпро Индастриз»

AHCC

AHCC (активное соединение, коррелированное с гексозой) — это ферментированный экстракт мицелия (корней) японских лекарственных грибов, богатый иммуномодулирующими альфа-глюканами и хорошо усваиваемый благодаря низкому молекулярному весу. В 20 клинических исследованиях на людях было показано, что AHCC поддерживает клеточное здоровье, здоровье печени и повседневный иммунитет. AHCC работает за счет увеличения количества и активности белых кровяных телец (включая естественные киллеры «NK» и дендритные клетки), а также цитокинов.

915-251-0701

[адрес электронной почты защищен]

Покупка, Нью-Йорк

www.maypro.com

Гриб мудрости

Майтаке D-фракция

www.mushroomwisdom.com

National Enzyme Co.

BioCore Optimum Complete

www.nationalenzyme.com

ООО «НутраГенезис»

WellBody365

WellBody365 — это нутрицевтический ингредиент следующего поколения с широким спектром действия, который содержит мульти-запатентованный MaitakeGold 404 для превосходной иммунной модуляции, а также мульти-запатентованный Sensoril, стандартизованный экстракт ашваганды, который обеспечивает устойчивость к стрессу, который может нарушить иммунную функцию.

802-257-5345

[адрес электронной почты защищен]

Брэттлборо, Вермонт

www. nutragenesis.com

НП Нутра

CocoJiva

www.npnutra.com

Nutraceutix Inc.

Пробиотики, сыпучий порошок

www.nutraceutix.com

Международная группа по производству пищевых добавок

Кошачий коготь OSS

www.nutraintlgroup.com

OptiPure

Хлорелла

www.optipure.com

Научные решения для пищевых продуктов

Fast-C Premium Витамин C

www.ScientificFoodSolutions.com

Stratum Nutrition

BLIS K12

BLIS K12 — это пероральный пробиотик, поддерживающий иммунитет верхних дыхательных путей.Это специфический штамм Streptococcus salivarius — одной из самых многочисленных и полезных бактерий, обнаруживаемых во рту здоровых людей. K12 выделяет мощные противомикробные молекулы, способные противостоять вредным бактериям, таким как S. pyogenes , одной из основных причин инфекций верхних дыхательных путей.

888 402 5039

[адрес электронной почты защищен]

www.StratumNutrition.com

Telos Ceuticals LLC

Carogac

www.carogac.com

UAS Laboratories Inc.

Смесь пробиотиков DDS 003

www.uaslabs.com

Valensa International

Органическая спирулина Parry

www.valensa.com

.