Менопауза без мучительных приливов: сохраняем здоровье и минимизируем последствия

Кажется, к этому в жизни невозможно подготовиться. Как ни старайся, а она всё равно приходит нежданно-негаданно и всё равно диктует свои правила. Менопауза — можно ли с ней нормально жить или остаётся смириться с негативными последствиями?

Менопаузу окончательно подтверждают, когда у женщины год не было менструации. И ставят такой диагноз, как правило, в период от 49 до 52 лет. Говоря простым языком, менопауза — это окончательно прекращение циклов, после которого уже нельзя родить. Границы так размыты, что не каждая сразу понимает — всё, началось. Обычно выделяют несколько типичных симптомов^1,2:

• приливы;
• постоянная раздражительность, плаксивость, головные боли;
• переменные вспышки жара и озноба;
• сухость кожи, снижение либидо;
• усиление роста волос на лице и в области половых органов;
• повышенное потоотделение.

	НА ЗАМЕТКУ: Эти симптомы могут в среднем длиться четыре года. Но бывают исключения, когда мучительные приливы продолжаются до 12 лет. И конечно, нет никакого смысла всё это время терпеть. Тем более существуют негормональные средства, назначаемые при менопаузе.

Конечно, менопауза может повлиять и на общее состояние, тогда и здоровье ухудшается. В организме снижается уровень эстрогенов – женских половых гормонов. Это предвестник развития остеопороза. Потому что процесс сохранения и восстановления костной ткани перестаёт нормально работать. Ещё есть вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Например, артериальной гипертензии. И наконец, возможно развитие дефицита коллагена и эластина. А в таких случаях быстрее образовываются морщины, кожа истончается и высыхает.

Так что при менопаузе хорошо бы не просто бороться с симптомами, но и минимизировать все риски для здоровья. Как? Восполнить дефицит эстрогенов. Не хватает своих, значит, нужно взять чужие. Точнее дать их организму извне. Ведь в различных растениях есть свои фитоэстрогены. Особенно их много в красном клевере.

Его потенциал заметили ещё в прошлом веке. Тогда появилась гипотеза о влиянии рациона женщин Азии, в котором традиционно присутствует красный клевер, на тяжесть менопаузы и её последствий. Действительно, жительницы Востока лучше переносят климактерический синдром. Оказалось, секрет в изофлавонах – натуральных соединениях фитоэстрогенов красного клевера. Они взаимодействуют с рецепторами, в том числе в клетках мозга, сердца, костей, и компенсируют нехватку. 

Красный клевер – главный компонент Феминала. В одной капсуле этой биологически активной добавки 100 граммов сухого экстракта, в который входят сразу 4 изофлавона. Это:

• биоканин А;
• формононетин;
• дайдзеин;
• генистеин.

Они по структуре близки к эстрогенам человеческого организма. Поэтому и лучше восполняют этот недостаток при менопаузе.

Феминал удобно принимать: достаточно одной капсулы в день. Плюс его используют всё время, пока беспокоят симптомы. А ещё Феминал может подойти женщинам, которым противопоказана заместительная гормональная терапия. Так что и с менопаузой есть возможность сохранить качественный уровень жизни без негативных последствий.

БАД. Не является лекарственным средством.

1. Фитоэстрогены: терапевтические возможности. Медицинский совет. 2012; 7: 16-19
2. Вестник С-З гос мед университета им. И.И. Мечникова. 2010; 1: 22-7

Каково это — пережить менопаузу в 22 года

15 июня 2018

Автор фото, Katy Johnston

Подпись к фото,

Врачи предложили Кэти временно ввести ее организм в состояние искусственной менопаузы, чтобы избавить ее от крайне болезненных симптомов эндометриоза

Кэти Джонстон никогда не думала, что в 22 года она сможет понять, что испытывают женщины, проходящие через менопаузу, и сопереживать им.

Студентка из шотландского города Абердин очень хорошо понимает, как чувствует себя женщина в период менопаузы, потому что переживает то же самое.

Врачи предложили Кэти временно ввести ее организм в состояние искусственного климакса, чтобы избавиться от крайне болезненных симптомов, сопрвождающих тяжелую форму эндометриоза. И Кэти согласилась.

По плану врачей, Кэти будет находиться в состоянии искусственной менопаузы как минимум в течение года. Для этого ей будут делать гормональные инъекции каждые три месяца.

«Сейчас у меня организм в состянии гормонального хаоса», — говорит Кэти.

«Я принимаю гормонозаместительную терапию, меня бросает в жар по 4-5 раз в день. Меня тошнит, я чувствую себя плохо, настроение быстро меняется. Это гормональный бунт», — говорит Кэти.

«Это ужасно, но все же симптомы менопаузы — это лучше, чем то, что со мной было, когда я вообще не могла выйти из дома», — добавляет она.

Она расказывает, как жила целый год до начала лечения.

Месячные у Кэти из-за эндометриоза были очень болезненными, сопровождались сильными коликами, рвотой и головной болью. Она была в отчаянии, так как врачи не понимали, насколько болезненным для нее было это состояние.

Эндометриоз — гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия — внутреннего слоя стенки матки — разрастаются за пределами этого слоя.

По словам Кэти, ее состояние было настолько тяжелым, что пришлось приостановить обучение в университете.

«Меня рвало по 6-7 раз в день. Я не могла выйти на улицу, у меня все время кружилась голова», — говорит Кэти.

Подпись к фото,

У каждой десятой женщины в Британии диагностируют эндометриоз

По словам Кэти, она чувствовала себя очень несчастной и одинокой.

«Я не могла выйти из дома, встретиться с друзьями. Не могла заниматься тем, что я так люблю — пением, например», — говорит Кэти.

По ее словам, чтобы поставить диагноз, врачам потребовалось несколько месяцев, а ей пришлось пройти через болезненные процедуры обследования.

В ходе лапароскопии у нее диагностировали кисту яичника и эндометриоз в тяжелой форме. По словам врачей, это один из самых тяжелых случаев эндометриоза, который им доводилось наблюдать у пациенток в таком возрасте.

После окончания Университета Глазго Кэти начала терять вес. За время болезни она потеряла 19 кг.

Подпись к фото,

Кэти говорит, что менопауза в 22 года — странный опыт

Ей рекомендовали операцию. Во время операции врач увидел, что одна из маточных труб Кэти разрослась до размеров матки. Тогда врач решил, что самым правильным будет ввести ее организм в состояние искусственной менопаузы, а потом сделать еще одну операцию.

По мнению врачей, такое решение даст Кэти шанс в будущем иметь детей.

Эндометриоз: факты

• От эндометриоза в Британии страдает каждая десятая женщина репродуктивного возраста
• Эндометриоз является причиной бесплодия в 30-50% случаях
• От эндометриоза в Британии страдают 1,5 млн женщин — примерно столько же, сколько от диабета
• Обычно проходит 7,5 лет от появления первых симптомов до постановки диагноза
• На лечение эндометриоза в Британии тратится 10,9 млрд долларов в год
• Причины возникновения заболевания точно не установлены, так же как и нет способов лечения, гарантирующих успех

После того как лечение с помощью искусственной менопаузы закончится, Кэти сделают операцию.

«Менопауза в 22 года — одна из самых странных вещей в мире», — говорит Кэти.

«Мне говорят: «Мы собираемся поставить работу твоих яичников на паузу». Но заработают ли они снова? Можно ли это гарантировать? Врачи говорят, что да», — рассуждает Кэти.

Сейчас Кэти помогает тем, кто тоже страдает от эндометриоза.

Она завела в социальной сети аккаунт, посвященный борьбе с этим недугом, чтобы женщины, у которых диагностировали эндометриоз, не чувствовали себя в одиночестве.

«Мы, женщины, должны обсуждать свои проблемы и делиться опытом. У нас должна быть возможность говорить друг с другом», — говорит Кэти.

Лечение климакса в «ЛенМед» | Климакс у женщин – лечение во время менопаузы

Климакс – это неизбежный в жизни каждой женщины в возрасте 45-55 лет период, связанный с угасанием функционирования ее репродуктивных органов. Яичники постепенно прекращают вырабатывать эстрогены, гормональный фон женщины претерпевает существенные изменения, что сказывается на работе практически всех систем ее организма.

Во время климакса пациентка проходит через 3 стадии:

• пременопауза, которая может характеризоваться нарушениями менструального цикла. При этом менструации могут стать очень обильными – вплоть до появления у женщины симптомов анемии;
• менопауза – период, основным симптомом которого является отсутствие менструаций в течение 12 и более месяцев;
• постменопауза – время после прекращения менструаций. В это время у пациентки происходят изменения в костной ткани, которая постепенно утрачивает свою прочность, и уменьшение объема мышечной ткани. Все это – следствия снижения продуцирования организмом женщины эстрогена.

На протяжении всего периода климакса женщина может периодически страдать от внезапного нестерпимого ощущения жара, который распространяется по верхней части тела. Приливы – именно так называется это неприятное состояние – способны серьезно снижать качество жизни. Подобранная грамотным гинекологом терапия поможет избавиться от дискомфортных ощущений и нормализовать состояние пациентки.

Признаки климакса

Обычно период увядания функционирования яичников приходится на возраст 50-55 лет, но приблизительно треть здоровых женщин сталкивается так называемым ранним климаксом. Он наступает в возрасте 40-45 лет. Постараться «отсрочить» наступление этого периода можно, тщательно следя за своим здоровьем: лечить выявленные заболевания, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни и придерживаться здорового образа жизни.

К признакам приближения климакса относятся:

• нарушения менструального цикла;
• повышенная потливость, приливы;
• перепады артериального давления, головокружение;
• нарушения сна – невозможность заснуть ночью и всепоглощающая сонливость в дневное время;
• подавленность, депрессия, которые развиваются на фоне гормонального дисбаланса и недосыпания;
• головные боли;
• нервозность, плаксивость;
• панические атаки;
• снижение либидо;
• недержание мочи и различные неприятные симптомы со стороны мочевыводящих органов.

Климакс совершенно необязательно сопровождается подобной симптоматикой, но ее появление вполне возможно. Предотвратить ее развитие или скорректировать состояние пациентки можно с помощью грамотно подобранной терапии при климаксе. Она может включать в себя прием назначенных лечащим врачом препаратов.

Лечение при климаксе в «ЛенМед»

Как облегчить состояние при климаксе? Учитывая, что в среднем его наступление приходится на 50-летие женщины, а у многих из них неприятные симптомы сохраняются до конца жизни, климакс может продолжаться десятилетиями! Избавиться от неприятных ощущений можно с помощью подобранной врачом-гинекологом гормонозаместительной терапии, которая предусматривает прием по схеме искусственных аналогов собственных половых гормонов пациентки.

Если прием гормональных средств противопоказан, наши специалисты назначают пациентками фитоэстрогены и другие безопасные и эффективные средства, позволяющие избавиться от приливов и других симптомов менопаузы.

Мы поможем вновь вернуться к ведению интересной, наполненной яркими событиями и ощущениями жизни!

Семь действенных способов избавиться от приливов

На приливы жара жалуется около 75% всех женщин климактерического возраста. Большинство из них не задумываются, почему возникают недомогания, и как устранить их причину, а не следствие.

Почему возникают приливы?

Прилив – это внезапное повышение температуры тела (преимущественно в верхней части). Его сопровождают чувство удушья, покраснение лица, обильное потоотделение, озноб, учащенное сердцебиение или все эти неприятности вместе взятые.

Приливы возникают из-за вегето-сосудистых нарушений, вызванных гормональными изменениями в организме женщины. Они могут сопровождаться эмоциональными расстройствами. Это неудивительно, ведь женщины воспринимают приливы как признак надвигающейся старости. Это вряд ли кого-то может обрадовать.

Как облегчить состояние?

Еще в древности философы говорили: если не можешь решить проблему, то меняй отношение к ней.

Менопауза – это процесс, который невозможно предотвратить, но есть много способов облегчить его симптомы. Один из самых простых – рассматривать менопаузу не как конец жизни, а как новый ее период.

Убедиться, что эта методика работает, можно на примере японских женщин. В культуре Японии климакс (японцы называют его «konenki») считается «благородным состоянием», которое ассоциируется с жизненной мудростью, зрелостью, достатком, обновлением и вхождением в новый этап жизни. Медики отмечают, что симптомы менопаузы у японок выражены гораздо слабее по сравнению с западными женщинами, у которых это состояние ассоциируется с окончанием жизни. Поэтому нужно научиться воспринимать его в положительном ключе.

Конечно, этот совет не гарантирует вам полного и моментального избавления от приливов и других неприятных симптомов. О более конкретных методах, как уменьшить частоту и интенсивность приливов, поговорим ниже.

Семь способов побороть приливы

1. Носите одежду в несколько слоев

Во-первых, это улучшит теплоотдачу и облегчит состояние во время прилива. А во-вторых, если вы наденете две кофточки вместо одного свитера и вам внезапно станет жарко, то вы легко сможете снять с себя одну вещь. Не носите одежду из синтетики. Отдавайте предпочтение кофтам и рубашкам с широкой горловиной.

2. Берите с собой бутылку холодной воды

Замораживайте воду с вечера, а утром берите с собой лед в бутылке. Помимо эффекта охлаждения, такой способ имеет практическую пользу для здоровья – талая вода  полезнее обычной.

3. Не перегревайтесь по ночам

Поскольку приливы часто застают врасплох посреди ночи, спите на широкой кровати и проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от шелкового постельного белья или постели из синтетики. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажным тканям. Перед сном принимайте прохладный душ. Если за окном – холодное время года, то охлаждайте подушки на балконе перед тем, как лечь спать.

4. Ведите дневник питания

 Определенные продукты тоже могут вызывать приливы. Поэтому записывайте все, что вы едите в течение 1-2 недель. За это время вы сможете понять, какая именно еда вызывает ухудшение состояния именно у вас. Обычно для предотвращения приливов медики рекомендуют забыть про острое, реже есть мясо и отказаться от горячей пищи.

5. Дайте организму отдохнуть

Запишитесь на йогу, массаж или расслабляйтесь другим способом. В вашей ситуации необходимо избегать стрессов и перенапряжений.

6. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые средства, в том числе сосудорасширяющие, провоцируют приливы жара, поэтому внимательно читайте инструкцию, особенно раздел действие и побочные эффекты, и обсудите с врачом необходимость приема этих препаратов.

7. Принимайте специальные комплексы для стабилизации гормонального фона

Вы можете пойти двумя путями – выбрать гормоны (заместительную гормональную терапию) или фитоэстрогены.

Гормональные препараты устранят приливы. Но важно помнить, что гормоны может назначить только врач и у них много противопоказаний. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, провоцируют образование тромбов, ухудшают когнитивные функции, долгое время «маскируют» проявления онкологических заболеваний, если они начали развиваться.

Фитоэстрогены помогут «смягчить» недостаток эстрогенов и уменьшить число приливов, вызванных этим недостатком. Например, комплексный препарат Менсе содержит изофлавоны сои – натуральные фитоэстрогены, которые, попадая в организм, замещают недостающие гормоны, но не вызывают тех побочных эффектов, которые свойственны гормональным препаратам. В составе Менсе обратите внимание и на бета-аланин, который отвечает за терморегуляцию.

Главное преимущество Менсе состоит в том, что он начинает действовать уже через 30 минут после приема. Приняв препарат перед сном или важной встречей, вы предотвратите приливы жара, которые мешают нормальному отдыху или запланированным делам.

Менсе сокращает частоту приливов, нормализует гормональный баланс и улучшает эмоциональное состояние женщины. Этот эффект достигается благодаря составу препарата.

В состав Менсе входят:

  Изофлавоны сои – фитоэстрогены в количестве, достаточном, чтобы побороть симптомы менопаузы. Преимущества фитоэстрогенов в том, что они не вызывают побочных эффектов и их можно принимать долгое время. К тому же, изофлавоны сои помогают синтезировать коллаген – вещество, отвечающее за упругость и молодость кожи.

Бета-аланин – начинает действовать в течение получаса. Устраняет симптомы приливов, благотворно влияет на состояние памяти и внимания.

5-гидрокситриптофан – снижает аппетит, а также улучшает настроение, устраняет чувство напряжения и беспокойства. Задействован в выработке серотонина.

Витамины В6 и В12 – помогают наладить эмоциональное состояние, нормализуют сон и помогают побороть усталость.

Витамин Е – сужает сосуды и нормализует терморегуляцию, то есть устраняет прямые причины приливов. Повышает тонус кожи и позволяет ей дольше оставаться увлажненной. Уменьшает боли в мышцах.

Фолиевая кислота – поддерживает уровень эстрогенов, помогает организму обновлять ткани, положительно влияет на состояние волос и кожи.

Витамин С – необходим для выработки «своих» эстрогенов, защищает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Помогает усваивать фолиевую кислоту.

Витамин В5 – поддерживает процесс выработки собственных эстрогенов. Снимает усталость, уменьшает частоту приливов. Полезен для упругости кожи.

Менсе можно принимать в течение всего периода менопаузы. Дозировка – по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Этот препарат не только купирует приливы, но и борется с другими проявлениями климакса, которые женщина вынуждена терпеть долгие месяцы или даже несколько лет подряд. Вы не обязаны терпеть то, что терпели ваши бабушки и мамы.  Сегодня вы сможете жить полной жизнью и наслаждаться яркими красками периода мудрости и зрелости. Менсе – живите без паузы!

Как избавиться от приливов во время климакса

Известно, что в 45-55 лет женщины начинают интересоваться, чем лечить приливы при климаксе, потому что приближается менопауза. Возникает дискомфорт, резко изменяется температура тела, ощущается потливость, угнетение настроения. Популярные простые способы уменьшают неприятные ощущения, приводят в норму настроение и гормональный фон.

Как избавиться от приливов при климаксе без лекарств

Существует множество факторов, помогающих в вопросе о том, как бороться с приливами жара при климаксе:

• Дыхание – когда женщина чувствует прилив, нужно успокоиться, дышать животом в медленном темпе. Дыхание должно быть глубоким – 8 вдохов в минуту, что помогает привести в покой нервы, отсрочить следующий пик.
• Чистый свежий воздух – на работе и дома необходимо регулярно проветривать помещение, использовать очистители и увлажнители. Спать рекомендуется в охлажденной комнате на холодной подушке, которую можно перед сном положить в холодильник.
• Спортивный образ жизни, плавание, йога, пешие прогулки – физические нагрузки укрепляют мышцы, оздоравливают весь организм. При отсутствии времени на прогулки избавиться от застоя крови можно подъемом по лестницам.
• Выбор одежды – нужно выбирать льняные, хлопковые ткани, вискозу, просторный свободный крой. Лучше отказаться от синтетической облегающей одежды, которая ухудшает вентиляцию и быстро приводит к появлению запаха пота.
• Стрессы – снизить их воздействие на организм возможно медитацией, приемом успокоительных препаратов.

Диета

Важным фактором того, что делать при приливах во время климакса, является соблюдение диеты. В рацион женщины во время менопаузы стоит включить больше растительной пищи, сократить потребление мяса и белка до 20%. Основными блюдами станут овощи, фрукты, бобовые, злаковые, семена льна, орехи и соя. Полезно есть проросшие зерна пшеницы, цельнозлаковые продукты, богатые витамином Е.

Не менее важен водный баланс, который обязует выпивать 8 стаканов воды за сутки. Из-за повышенной потливости организм теряет влагу, поэтому ее необходимо восстанавливать. Забыть в период менопаузы следует о спиртном, соленом, жареном, а для восполнения дефицита кальция нужно принимать постную рыбу, молочные продукты и семена кунжута. Рекомендуется уменьшить порции в питании по причине склонности в этот период к набору лишнего веса.

Водные процедуры

Вариантом, как лечить приливы при климаксе, является прием травяных ванн. Они помогают снять тревожные ощущения, уменьшить выделение пота, улучшить общее состояние. Рекомендуемые рецепты для проведения водных процедур:

• 16-разовый курс ванн из корней любистка, корней полыни или лапчатки гусиной;
• полезно ходить в нежаркую баню, принимать контрастный душ для всего тела и ног;
• от умеренных приливов помогут избавиться горчичные ножные ванны, когда греются ноги до коленного сустава;
• сидячие ванны с теплой водой до последнего ребра облегчают климакс.

Статьи по теме

Что принимать при климаксе от приливов

Если простые методы не помогают, то врачи порекомендуют прием лекарств. Что пить при климаксе от приливов? Существует 3 вида препаратов:

• гормональные – серьезные медикаменты, которые прописывает врач с учетом индивидуальных особенностей пациентки;
• растительные – богаты фитоэстрогенами – средствами, которые облегченно работают в женском организме по аналогии с вырабатываемыми гормонами;
• гормонозаместительные – прописываются при нехватке определенных гормонов в организме женщины.

Гормональные таблетки

Чтобы знать, как избавиться таблетками от приливов во время климакса, пациентка может обратиться к врачу. Если он даст совет по использованию гормональных таблеток, то стоит учесть их противопоказания:

• онкология;
• нарушение свертываемости крови;
• болезни печени.

Проводится лечение аналогично приему оральных контрацептивов. К гормональным таблеткам относят:

• Веро-Даназол;
• Дивина, Дивисек;
• Индивина, Климен;
• Климодиен, Климонорм, Овестин;
• пластырь Климара;
• гель Дивигель.

Гормонозаместительной терапией называют лечение, во время которого проводится замена недостающих гормонов. Параллельно препараты предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Эту терапию проводят при первых симптомах климакса, назначая препараты Трисеквенс, Клиогест, Эстрофем или другие аналоги. Они возмещают недостаток прогестерона или эстрогена.

Негормональные препараты

Существуют другие медикаменты, способные решить вопрос, как избавиться от приливов во время климакса. Помимо фитогормональных препаратов, в лечении приливов используют седативные препараты (валериана, пустырник), добавки калия и магния, витамины В,С,Е. Эффективным образом действуют гомеопатические средства: Климактоплан, Климадинон. От климактерического синдрома помогают Лахезис, Пульсатилла, Сепия.

Следующие препараты содержат в себе фитоэстрогены, полученные из лекарственных трав:

• Эстровэл, Бонисан;
• Иноклим , Клималанин;
• Ледис, Лефем;
• Менопейс, Ременс;
• Трибестан, Фемивелл;
• Ци-клим, Эпифамин.

Как уменьшить приливы при климаксе народными средствами

Помимо использования таблеток, вариантом, как избавиться от приливов во время климакса, станут народные средства. Отлично помогают от потливости и жара следующие рецепты:

• прием внутрь шалфейного чая;
• отвар душицы;
• сбор из ромашки, валерианы, мяты.

Известными травами, облегчающими течение климакса в целом, а не только приливов, считаются:

• красная щетка;
• красный клевер;
• боровая матка;
• люцерна;
• боярышник.

Видео

Отзывы

Мария, 49 лет

У меня в прошлом году начался климакс, что я заметила по выраженным приливам жара. Это было неприятно: я потела, испытывала боли в голове, удрученное состояние. По отзывам подруг решила попробовать принимать ванны из полыни. Это оказалось отличной находкой: я прошла курс и практически забыла о приливах. Как бонус – стала лучше спать.

Марина, 52 года

Возраст дал о себе знать полгода назад, когда я стала замечать, что мне жарко тогда, когда окружающим людям этого незаметно. Так я поняла, что у меня климакс. Приливы стали приходить все чаще, я чувствовала дискомфорт и решила попить по отзывам чай из шалфея. Он слабо помог, поэтому я стала использовать комплекс из ванн, чая и приема фитогормонов.

Александра, 54 года

Я озадачилась проблемами приливов при климаксе в прошлом месяце, когда заметила их первое проявление. Решив не экспериментировать над собой травами, я пришла к врачу за лекарствами. Та выписала мне натуральный гомеопатический препарат Ременс . Я начала его пить и сразу заметила улучшение самочувствия. Планирую принимать его дальше.

Виталина, 47 лет

Благодаря наследственности я получила климакс в 46 лет, что стало для меня неприятным открытием. Приливы беспокоили, но от них не помогали ни народная медицина, ни фитоэстрогены. Выяснилось, что в моей репродуктивной системе мало эстрогена, так что пришлось его возмещать гормональной терапией. Эффект был выражен мгновенно – я забыла о дискомфорте.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Лечение климакса у женщин, симптомы и лечение приливов при климаксе в клинике ИнТайм

Снятие неприятных симптомов и стабилизация гормонального баланса

Период физиологического угасания репродуктивной функции (климакс) доставляет немало дискомфорта и проблем женщинам. Данный процесс может затянуться на 5, 10 или 15 лет и вести привычный образ жизни в этот период довольно сложно из-за неприятных проявлений вегетативного характера. Современные лекарственные препараты позволяют эффективно лечить приливы при климаксе и устранять другие симптомы этого физиологичного процесса.

Избавиться от дискомфорта и симптомов климакса у женщин возраста от 45 до 65 лет и получить адекватное медикаментозное лечение помогут квалифицированные гинекологи клиники «ИнТайм». Внимательное отношение и грамотная консультация врача помогут вам легко справиться с проявлениями климакса.

Добраться в медицинский центр «ИнТайм» можно любым видом транспорта. Удобное расположение в районе Третьего Транспортного Кольца, близость к трем станциям метро, а также ежедневный режим работы клиники позволят вам посетить гинеколога в удобное для вас время по предварительной записи.

Отправьте заявку
на бесплатную консультацию

Мы осуществляем первую бесплатную консультацию для новых пациентов. Просто оставьте свои контактные данные, и мы свяжемся с вами в течение рабочего дня.

Если вы уже были нашим клиентом, вы можете воспользоваться этой формой для заказа обратного звонка.

Спасибо!

Ваша заявка принята.
Мы свяжемся с вами в течение рабочего дня.

Преимущества лечения климакса в клинике «ИнТайм»

Опытные врачи

В клинике «ИнТайм» работают квалифицированные специалисты, кандидаты медицинских наук и сертифицированные врачи высшей категории. В случае возникновения особо сложных ситуаций и лечения симптомов позднего климакса у женщин, можно получить консультацию академика, ведущего гинекологический прием в нашей клинике.

Современное диагностическое и лабораторное оборудование

Для точного определения причин нетипичного кровотечения при климаксе и назначения соответствующего лечения мы используем усовершенствованное диагностическое оборудование, современные УЗИ-аппараты Mindray DС-3. Для проведения лабораторных исследований на гормоны мы применяем инновационные безопасные системы забора крови и быстро выполняем все анализы в собственной лаборатории.

Внимательный персонал

Комфорт и безопасность на любом этапе посещения нашей клиники вам гарантирует внимательный персонал «ИнТайм». Уютный интерьер медицинского центра способствует нормализации эмоционального фона и благоприятно воздействует на психологическое состояние пациентки.

Методы лечения симптомов климакса у женщин

Женщинам, впервые столкнувшимся с симптомами климакса, стоит посетить врача-гинеколога, чтобы установить точный диагноз и начать своевременное лечение. Правильно подобранные препараты в период пременопаузы сохранят женщине хорошее самочувствие и позволят более гармонично и естественно пережить этот этап.

Врачи клиники «ИнТайм» могут предложить эффективное лечение приливов при климаксе без гормонов, помогут устранить симптомы распирания. В некоторых случаях при климаксе может возникнуть выпадение волос, которое необходимо лечить не косметическими средствами и комплексными гормональными препаратами. Наиболее простое лечение бессонницы при климаксе седативными препаратами поможет также справиться с зудом и раздражительностью.

Легкость и естественность при климаксе – это реальность

Не стоит игнорировать и первые признаки раннего климакса у женщин, своевременная консультация квалифицированного врача клиники «ИнТайм» и индивидуальная программа лечения позволит вам чувствовать себя естественно и не зависеть от внезапных проявлений периода менопаузы.

Звоните и записывайтесь на прием!

Эффективные народные средства от климакса

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с новым для нее явлением, которое является неотъемлемой частью физиологических процессов ее организма — климаксом. Это довольно сложный период, всего лишь 15 % представительниц прекрасной половины человечества могут похвастаться отсутствием побочных признаков, сопровождающих данный этап. Более того он может возникнуть не естественным путем, а вынужденно (например, при удалении репродуктивных органов, искусственно вызванном климаксе).

В связи с чем часто можно встретить вопрос, какие народные средства от климакса помогут справиться с неприятными симптомами и перепадами настроения? В данной статье предлагается несколько проверенных способов, позволяющих женщине плавно перейти в следующую возрастную стадию зрелости.

Как определить, что климакс наступил?

Для того чтобы взяться за поиск народных средств от климакса с целью лечения какого-либо неприятного симптома, необходимо знать, что служит причиной для его появления. Поэтому не лишним будет указать на то, как он проявляется у женщин. Период, когда прекращается менструальное кровотечение в течении года, называется климактерический. Примерно за два года до этого женщина может отметить нарушение цикла, он может стать более короткий, выделения скудными. Это вызвано тем, что организм в меньшей мере начинает вырабатывать гормон эстроген. Своевременное лечение народными средствами симптомов климакса позволяет плавно перейти из одной стадии зрелости в другую.

Это чревато тем, что активируются многие заболевания, которые ранее не давали о себе знать: остеопороз, сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы. Может нарушиться биологический ритм (многие отмечают появление бессонницы), развиться аритмия, возникают перепады настроения, повышенная утомляемость, потоотделение и ослабление памяти.

Осознавая отчего возникают данные симптомы, не возникает вопроса, как избавится от климакса народными средствами. Ведь это естественное состояние любой женщины, а не заболевание.

Женщины, которые не прекращают вести половую жизнь, могут заметить снижение либидо, сухость во влагалище. Чаще всего на данном этапе происходит резкое увеличение веса, которое сложно снизить, кожа становится менее эластичной и упругой, волосы теряют блеск и выпадают. Это все связано с изменением гормонального фона, отсутствием овуляции. В яичниках более не происходит созревание фолликулов и на их месте образуется соединительная ткань, а сами они уменьшаются в размерах.

Возраст, который охватывает климакс

Многие считают, что окончание менструации равнозначно наступлению старости, но лечение климакса народными средствами — определенно выход. На основе так называемых бабушкиных рецептов, можно существенно повысить жизненный тонус. Желательно предварительно выяснить возрастные особенности, потому что каждому возрасту предшествует определенный перечень сопутствующих заболеваний.

Начиная, примерно, с 45 лет у женщины снижается гормональная активность. Данный период называется пременопаузой, длится он около 5 лет. К 50 годам происходит окончательное прекращение менструального кровотечения — менопауза. С 65-69 лет наступает период постменопаузы. Только с 70 лет женский организм может считаться стареющим, основные репродуктивные органы и половые функции находятся в так называемой стадии сна.

Чтобы облегчить симптомы климакса, на любом этапе можно использовать следующий рецепт: все измельченные компоненты берутся по 1 ст. л. — плоды фенхеля, цветки липы, кора крушины, сухая трава горькой полыни, листья мяты перечной. Все ингредиенты заливаются одним литром чистой воды, накрываются крышкой и настаиваются на водяной бане в течении 15 минут на медленном огне. Остывший отвар остужают и процеживают сквозь марлю. Полученный настой употребляют в течении дня после еды по половине стакана.

Как избавиться от приливов с помощью укропа

Первые 2-3 года с момента наступления менопаузы частое ощущение жара может сопровождать женщину и настигать ее в неподходящий момент. Как правило, такое явление встречается реже спустя три года. К этому времени женщина уже понимает и имеет представление о том, как справиться и минимизировать подобные случаи.

Что делать тем, кого впервые стали беспокоить приливы при климаксе? Лечение народными средствами может оказаться самым простым и доступным решением. Они не провоцируют риск развития гормональных опухолей, гастрита, мигрени и заболеваний сердца. Проявляться приливы могут несколько раз в день, независимо от физической активности. В жар может бросить в любое время, при этом пот выступает не только на лице, но и на теле. Женщина может ощутить струйки жидкости, которые стекают по телу. Несомненно, подобное явление доставляет ощутимый дискомфорт и неудобство.

Один из популярных и простых рецептов лечения климакса народными средствами — укропная вода. Этот компонент легко найти не только в продаже, но и на любом приусадебном участке. Можно купить уже готовый раствор для употребления в аптечной сети либо приготовить самому. Второй вариант подойдет тем, кто имеет дачный участок или возможность приобрести семена укропа на рынке.

Итак, понадобятся следующие ингредиенты:

• Укропное семя — 3 ст. л.
• Вода (кипяток) — 0,5 л.

Оба компонента смешиваются и полученный настой должен постоять в течение одного часа. Затем заливается еще 0,5 л кипяченой теплой воды. Схема приема — после еды по полстакана. При желании или отсутствии семян укропа, можно заменить их на боярышник, шалфей, зверобой или красный клевер.

Кунжут и лен: полезные свойства

Пожалуй, самое неприятное явление, когда пот проступает в неожиданный момент, поэтому многих интересует, как избавиться от приливов. Народные средства от климакса могут не оказать должного эффекта просто потому, что направлены на решение иных проблем, не связанных с потливостью. Природными заменителями естественного гормона эстрогена, называются фитоэстрогены. К ним относится льняное и кунжутное семя. Они вполне доступны в продаже, требуют небольшого количества для приготовления готового продукта.

Ниже приведен способ применения народного средств от климакса и приливов в частности:

• Использование семян в чистом виде, как добавка к кашам, йогуртам, творогу, супам. Допустимой суточной нормой считается 40 г, которые делятся на равные части в зависимости от количества приемов пищи в день. Примечательно, что в сутки разрешается употреблять не более 3 ч. л. кунжутного семени в чистом виде. Что касается льна, то это примерно 2 ч. л.

Кунжут богат природным кальцием, что важно не только в процессе лечения приливов, но и остеопороза. Таким образом, один рецепт помогает избавиться и предотвратить развитие двух неприятных симптомов.

Лечебная смесь от приливов

Можно не ограничиваться одним или двумя компонентами и воспользоваться проверенными народными средствами от потливости при климаксе. Например, очень простой и доступный в приготовлении следующий рецепт:

• 1 ст. сока моркови;
• 1 ст. сока хрена;
• сок целого лимона;
• 1 ст. меда.

Чтобы получить сок из хрена, рекомендуется сначала прокрутить его через мясорубку, затем залить холодной водой (соотношение 1:1). Настаивать данную смесь необходимо 8-10 часов. Только потом отжать сок.

Как только все компоненты готовы, их следует хорошо перемешать, а после начала употребления хранить в холодильнике. Употреблять по 2-3 ч. л. до еды за полчаса, трижды в день. Курс продолжать три месяца.

Полезные свойства шалфея

Лечение приливов народными средствами при климаксе возможно с помощью известного всем шалфея. Причем он эффективен не только в качестве главного ингредиента для приготовления настоя, но и используется для принятия ванн. Если рассматривать первый вариант, то необходимо залить крутым кипятком (0,5 ст.) 1 ст. л. травы. В течении часа настой должен томиться под крышкой, а затем готов к употреблению. Можно пить его в течении дня, причем количество не ограничивается одним стаканом в день — вполне допустимо принимать до 8.

Если хочется, помимо потливости, справиться с нервным напряжением, положительно зарекомендовали себя ванны с шалфеем. Его смело можно отнести к народным средствам, облегчающим климакс. Шалфей также благотворно влияет на кожные покровы, оказывая успокаивающий и омолаживающий эффект. Для приготовления одного литра отвара потребуется 2-3 ст. л. шалфея. Сухое сырье добавляется в кипяток на пару минут, температура сводится до минимальной и затем емкость снимается с огня. Отвар должен немного постоять и после его можно добавить в наполненную теплой водой ванну.

Народные средства от остеопороза

Одно из самых коварных заболеваний во время климактерического периода — остеопороз. Он разрушает кости и целостность скелета, поэтому многих женщин начинают мучить боли, меняется осанка, походка. В случае падения кости быстро ломаются и долго восстанавливаются. Чтобы помочь организму и снизить риск развития данного заболевания, необходимо вовремя начать профилактическую терапию. Прежде чем приступить к применению на практике рецептов народной медицины, рекомендуется сдать развернутый анализ на содержание витаминов в крови. Эти данные позволят выявить проблемные места, которые не видны глазу и указать на необходимость восполнения недостающих организму микроэлементов.

Из числа витаминов рекомендуется принимать природный кальций, магний, витамин Д. Стоит внимательно рассмотреть народные средства от климакса, в том числе и остеопороза, который может возникнуть вполне неожиданно. Поэтому крайне важно контролировать уровень кальция в крови и поддерживать его с помощью биологически активных добавок от надежного производителя. Рекомендуемая суточная норма приема кальция составляет 800-1 000 мг.

Не стоит забывать про необходимость поступления в организм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Их доля в привычном рационе должна составлять не менее 3-4 г в сутки. Данный компонент позволяет предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней мозга, суставов. Поэтому при лечении и профилактике наступления остеопороза недостаточно решать проблему возникновения только какого-то одного симптома.

Помимо витаминных комплексов, можно внести в привычный рацион натуральные соки, настои трав и специальные сборы. В случае возможности найти свежую зелень крапивы, можно приготовить сок, который рекомендуется употреблять по чайной ложке на голодный желудок до еды или на ночь, прежде чем лечь спать.

Также в качестве вспомогательной терапии применяют на практике такое народное средство во время климакса, как сок хвоща (зимующего). Его необходимо употреблять за полчаса до еды, трижды в день по 20-30 капель.

Комплексный подход

Эффект от применения различных народных средств при климаксе у женщин может быть больше, когда используется комплексный подход. То есть нельзя заниматься устранением какого-то одного симптома, так как ему на смену может прийти сразу несколько. Поскольку основной орган, который первым сталкивается с негативной стороной климакса — репродуктивный, необходимо помнить о том, что с отсутствием месячных женщина не перестает ею быть. Поэтому важно следить за гигиеной половых органов, предотвращать такие неприятные моменты, как сухость и зуд.

Помочь в этом могут следующие народные средства при климаксе у женщин:

• Самый эффективный и прямой способ устранения неприятного симптома — принять ванночки с настоями трав: ромашки и череды. Травы берутся в пропорции 5:2, заливаются литром кипятка и настаиваются в течении 10-15 минут. Для подмывания используют настой комнатной температуры. Кратность применения дважды в день, утром и вечером.
• Увлажняющим эффектом обладает облепиховое масло. Его используют в качестве главного компонента для приготовления тампонов на марлевой основе. Вводятся они вагинально на 20 мин.
• Многим известны народные средства от климакса на основе боровой матки. Сухие листья добавляют в кипящую воду (1 л) на пару минут, далее снимают с огня и настаивают до остывания. Готовый отвар должен соответствовать температуре тела. Для усиления и придания готовому раствору большего эффекта, рекомендуется добавить ампульные витамины Е и А. Затем провести гигиенические процедуры перед сном. Продолжительность терапии 5 дней.

Поскольку органы малого таза и мочеполовая система находятся в тесном контакте, необходимо помнить о том, что в период вступления в климакс женщина может испытывать дискомфорт во время мочеиспускания. Это могут быть внезапные и частые позывы, в том числе и ложные, недержание (которое может проявляться во время смеха или чихания). Чтобы помочь организму и укрепить его прежние функции, рекомендуют делать упражнения Кегеля и активно использовать гомеопатические лекарственные средства.

Их можно приготовить самостоятельно. Для этого потребуется 2 ч. л. семян укропа и 1 ст. кипятка. Настаивают смесь в термосе или плотно прикрыв емкость крышкой. Продолжительность курса — одна неделя, перед приемом пищи по утрам. После следует сделать небольшой перерыв (две недели) и снова повторить курс. Использование семян укропа позволяет решить несколько проблем, в том числе и приливов, как было написано выше. Поэтому универсальность этого рецепта позволяет считать его самым простым и действенным в решении проблем проявления климактерических симптомов.

Также благоприятное действие оказывают сок ягод клюквы, эхинацея, гомеопатические препараты типа сепии и каустика. В целом комплексное использование нескольких рецептов одновременно или курсами отлично справляется с первыми признаками перехода в стадию менопаузы у женщин.

Проблемы со сном во время климакса

Лечение климакса народными средствами не ограничивается разовым применением и устранением симптомов. Крайне важно наладить и восстановить прежний биологический ритм, который в случае нарушения выражается в виде бессонницы. Здесь на помощь можно призвать не только фиточаи, готовые травяные сборы, но и ванны на основе растительных экстрактов.

В качестве доступного способа избавления от бессонницы применяют душицу для лечения народными средствами климакса у женщин. Отзывы о нормализации сна имеют положительный отклик у тех, кто любит зеленый чай. Тем более, что приготовить его не составит труда. Траву можно вырастить дома в большом горшке или на дачном участке. Также сухие листья продаются в аптечной сети. Отмечают положительные свойства душицы и в плане нормализации кровяного давления.

Многим известны успокоительные свойства пустырника и боярышника, шиповника и чабреца. В случае обнаружения у себя проблем со сном рекомендуется использовать их для заваривания чая вместе с заваркой. Также настоятельно советуют применять следующий рецепт для самостоятельного приготовления, он особенно придется по вкусу тем, кто любит томатный сок. В стакан с напитком добавляют немного тертого мускатного ореха. Употреблять сок следует за час-два до сна. Если есть под рукой сухие листья щавеля, то можно приготовить следующий настой: 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, выдерживается в течении часа. Принимать необходимо за полчаса до еды, примерно по четверти стакана за раз.

Есть еще один рецепт, помогающий справиться с бессонницей на основе спирта. Для его приготовления потребуется: 1 ст. спирта, 3 ст. л. сухих листьев розмарина. Настой необходимо выдержать три дня в темном прохладном месте. Схема приема: по 20 капель до приема еды.

Принятие ванны перед сном имеет расслабляющий эффект, но наибольшего результата можно добиться, добавляя в воду ароматические масла. К наиболее подходящими для вечернего сеанса ароматерапии подойдут: жасмин, роза, бергамот, листья фиалки, розмарин, шалфей лекарственный, ладан, кипарис, мята перечная. Если есть желание, можно сделать ножные ванны с горячей водой. Рекомендуется двигаться на месте в течении 10 минут, затем вынуть ноги и высушив их, одеть теплые носочки.

Головные боли и сердцебиение

Отзывов о лечении климакса народными средствами, точнее его симптомов, которые доставляют дискомфорт, написано великое множество. Каждая женщина индивидуально подбирает под себя интенсивность и состав лекарственных настоев, отваров. Однако, не попробовав на себе, нельзя сделать вывод о том, подходит он или нет. Гормональный дисбаланс усугубляет картину и привносит свои коррективы. Так, нередко встречаются жалобы на участившиеся головные боли, приступы мигрени и головокружения.

Чтобы сгладить проявление климакса у женщин, лечение народными средствами стоит подбирать под контролем специалиста или после консультации врача-фитотерапевта. Очень простой, но при этом эффективный рецепт можно применить на практике с использованием мяты. Для этого необходимо взять 1 ч. л. сухой травы и залить ее стаканом кипятка. Далее поставить на водяную баню и нагреть. Смесь охладить, процедить сквозь сито. Полученный отвар необходимо довести до объема целого стакана. Схема приема готового продукта: по половине или четверти стакана один-три раза в день, до приема пищи за 15 минут. Если отвар остается, хранить его рекомендуется не более двух суток в холодильнике.

Можно прикладывать к голове компрессы, смоченные в отваре из цветков ромашки. Также положительные свойства имеет мед, который употребляют в чистом виде с чаем. Прием его рекомендуют разделить на две-три части в течении дня и последний осуществить перед сном.

Направленное на устранение симптомов климакса у женщин лечение народными средствами позволяет избежать резкого перехода от привычного состояния к новому. Ведь с этого момента организм уже не будет работать, как прежде. Чтобы снизить нагрузку, ему необходимо постоянно помогать. Использование простых и доступных народных рецептов позволяет справиться с этой задачей без существенных затрат.

Часто задаваемые вопросы о менопаузе: приливы

Целых 75% североамериканских женщин испытывают приливы во время перименопаузы, и почти четверть из них испытывают достаточный дискомфорт, чтобы обратиться за помощью к своим врачам. Эксперты NAMS предлагают некоторые рекомендации, отвечая на ваши вопросы, чтобы помочь вам понять, что происходит и почему.

В. Что такое приливы? Что вызывает их появление?
A. Приливы являются отличительным признаком менопаузы. Хотя их точная причина до сих пор полностью не выяснена, считается, что приливы являются результатом изменений в гипоталамусе, части мозга, которая регулирует температуру тела.Если гипоталамус чувствует, что женщине слишком жарко, он запускает цепочку событий, чтобы охладить ее. Кровеносные сосуды у поверхности кожи начинают расширяться (увеличиваться), увеличивая приток крови к поверхности в попытке рассеять тепло тела. Это приводит к покраснению лица и шеи у светлокожих женщин. Это может также заставить женщину потеть, чтобы охладить тело. Женщины могут чувствовать, что их сердца бьются быстрее. Холодный озноб часто следует за приливом. Некоторые женщины испытывают только озноб.

Приливы, связанные с менопаузой, обычно следуют последовательной схеме, уникальной для каждой женщины, но картина сильно различается от женщины к женщине. Некоторые приливы переносятся легко, некоторые могут раздражать или смущать, а другие могут быть изнурительными.

В. Является ли менопауза единственной причиной приливов?
A. Другие заболевания, такие как заболевания щитовидной железы, инфекции или (редко) рак, также могут вызывать приливы. Лекарственные препараты, такие как тамоксифен для лечения рака молочной железы, ралоксифен для лечения остеопороза и некоторые антидепрессанты, также вызывают их.Не думайте, что все приливы вызваны только менопаузой. Если маловероятно, что причиной является менопауза, или если есть другие необычные симптомы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

В. Как долго у меня будут приливы?
A. Большинство женщин испытывают приливы от 6 месяцев до 2 лет, хотя в некоторых отчетах указывается, что они длятся значительно дольше — до 10 лет, в зависимости от того, когда они начались. Для небольшой части женщин они могут никогда не исчезнуть. Женщины нередко испытывают рецидивы приливов более чем через 10 лет после менопаузы, даже в возрасте 70 лет и старше. Не существует надежного способа предсказать, когда они начнутся или прекратятся.

В. Существуют ли методы лечения приливов?
A. Хотя доступные методы лечения приливов не излечивают приливы, они действительно облегчают. Приливы обычно со временем исчезают без лечения, и никакого лечения не требуется, если только приливы не причиняют беспокойства. У некоторых женщин случаются приливы навсегда. Существует ряд стратегий выживания с низким уровнем риска и изменения образа жизни, которые могут быть полезны для лечения приливов, но если приливы остаются очень разрушительными, можно рассмотреть возможность медикаментозной терапии.Гормональная терапия по рецепту, одобренная FDA и Министерством здравоохранения Канады, — системная терапия эстрогенами и эстроген-прогестагенная терапия для женщин с маткой — являются стандартными методами лечения. Другой одобренный FDA гормональный продукт для женщин с маткой сочетает эстроген с селективным модулятором рецепторов эстрогена базедоксифеном вместо прогестагена. Базедоксифен является агонистом/антагонистом эстрогена, что означает, что он действует как эстроген в одних тканях, подавляя активность эстрогена в других. В этом случае он помогает защитить матку от рака.

Для женщин, которые предпочитают не принимать гормоны или не могут безопасно принимать гормоны, негормональные препараты, одобренные для лечения депрессии, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), оказались эффективными при лечении приливов у женщин, у которых нет депрессия. Единственным СИОЗС, одобренным FDA для лечения приливов, является пароксетин 7,5 мг. Другие антидепрессанты, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, лекарства для сна и габапентин, лекарство, используемое для лечения эпилепсии и мигрени, показали некоторую эффективность.

В. Безопасно ли принимать пищевые добавки или лечебные травы при симптомах менопаузы?
A. Ни одна безрецептурная пищевая добавка или травяная терапия не были признаны эффективными при симптомах менопаузы. Если вы все еще хотите попробовать пищевую добавку для лечения приливов, вы должны продолжать принимать ее только под соответствующим контролем вашего лечащего врача. Поскольку обычные правила FDA для отпускаемых по рецепту или безрецептурных препаратов не применяются к пищевым добавкам, демонстрация безопасности не требуется до того, как пищевая добавка будет выпущена на рынок.Хотя ряд производителей применяют строгие меры контроля качества, многие продукты не проверяются на чистоту или уровень содержания активных ингредиентов.

В Канаде термин натуральный продукт для здоровья используется вместо пищевой добавки . Канадские правила натуральных продуктов для здоровья от 2004 года гарантируют, что эти продукты безопасны, имеют высокое качество и действительно делают то, о чем они заявляют. Канадские правила требуют, чтобы все натуральные продукты для здоровья имели лицензию на продукт, прежде чем они могут быть проданы, и они должны производиться на предприятии, которое также имеет лицензию. Добавки в Соединенных Штатах не регулируются таким образом, и покупатель должен знать об этом отсутствии регулирования. Продукты обычно не снимаются с рынка до тех пор, пока люди не пострадают.

Пищевые добавки или лечебные травы могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, что приводит либо к усилению, либо к ослаблению действия препарата, добавки или того и другого. До тех пор, пока клинические испытания не предоставят научные доказательства эффективности и безопасности той или иной добавки, всегда лучше поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какие-либо пищевые добавки в Соединенных Штатах, и сообщить своему врачу, если вы уже их принимаете.

В. Как я могу найти специалиста по менопаузе?
A. Североамериканское общество менопаузы поддерживает функцию поиска на этом веб-сайте для тех женщин в Соединенных Штатах или Канаде, которые ищут специалиста, заинтересованного в том, чтобы помочь им управлять своим здоровьем в период менопаузы и после нее. Медицинские работники, прошедшие квалификационный экзамен, ведущий к получению престижного сертификата NAMS Certified Menopause Practitioner (NCMP), отмечены в отображаемых результатах

Как избавиться от приливов

— восклицает ваша двенадцатилетняя дочь, приветствуя вас однажды утром.

К сожалению, она не говорит о том, как хорошо ты выглядишь в своем новом топе. Она имеет в виду капельки пота, стекающие по твоему лицу. Еще больше расстраивает то, что сейчас всего 8 утра, а кондиционер настроен на холодную температуру 69 градусов. Звучит знакомо?

Приливы жара — наиболее распространенный симптом менопаузы. Прилив — это сильный прилив тепла к телу, сопровождающийся потоотделением и покраснением головы, шеи и груди.

Истинная причина приливов до сих пор полностью не выяснена, но большинство женщин полностью согласятся с тем, что они УЖАСНЫ.Вот несколько советов, как избавиться от приливов.

Как попрощаться с приливами

По данным Национального института старения (подразделение Национального института здоровья), начало менопаузы приходится на возраст 45–55 лет. В этом возрасте мы только набираем обороты, у нас слишком много дел, увидеть и выполнить. Мы преобладали через симптомы ПМС на протяжении всей нашей жизни; сейчас не время поддаваться нашим гормонам!

Медицинского рецепта от приливов не существует, но мы можем легко и естественно смягчить проблему, если будем помнить о некоторых наших предпочтениях в образе жизни.

Тем не менее, вот четыре способа победить жар от приливов:

1. Остерегайтесь триггеров горячей вспышки

   Приливы могут быть вызваны ношением тесной одежды, стрессовыми ситуациями, употреблением алкоголя, кофеина и острой пищи. Если вы начинаете испытывать приливы, будьте внимательны и наблюдайте за возможными причинами их в течение дня. Когда у вас прилив, запишите, во что вы одеты, что вы ели или пили, какой день у вас был на работе.Просмотрите свой журнал горячих вспышек после пяти или около того записей, чтобы увидеть закономерности в триггерах. Хотя стресса сложно избежать, легко изменить другие решения, такие как гардероб и употребление алкоголя. Держите средства от приливов под рукой на случай, если они сработают внезапно.

2. Медитировать.

   Темповое дыхание успокаивает симпатическую нервную систему и улучшает кровообращение. Если вы еще не пробовали медитировать, сейчас самое подходящее время, и это займет всего несколько минут.Найдите спокойное место в своем доме или офисе и каждый день посвящайте время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Если вам нужна помощь в начале работы, есть потрясающие приложения для управляемой медитации, такие как Simple Habit или Headspace.

3. Продолжай двигаться.

   Исследования показали, что у женщин, ведущих активный образ жизни и придерживающихся здорового питания, симптомы менопаузы проявляются реже и менее выражены, чем у тех, кто не ведет здоровый образ жизни. Важно знать о своем питании и гормонах. Даже если вы никогда в жизни не тренировались, сейчас самое время начать.Упражнения улучшают ваше психическое и физическое самочувствие и не обязательно должны быть напряженными, чтобы быть эффективными. Найдите друга и гуляйте три или более раз в неделю по часу, посещайте занятия йогой или проводите время в своем саду.

4. Наполните свою тарелку здоровой пищей.

   Дополнение ваших тренировок здоровой диетой также является ключом к подавлению приливов. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , в котором участвовало 6000 женщин в течение девяти лет, те, чья диета была богата жирами и сахаром, на 20 процентов чаще испытывали ночные поты и приливы во время менопаузы.Наполните свой день фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами и сведите к минимуму потребление добавленных сахаров, содержащихся в сладких напитках, выпечке и кофейных напитках. Диета, состоящая из цельных, богатых клетчаткой продуктов, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и окажет положительное влияние на ваше общее настроение.

Нужна помощь в избавлении от приливов? Сертифицированный тренер по вопросам менопаузы может быть полезен. Забронируйте 30 минут на  персональную консультацию с тренером по здоровому образу жизни .

Если применение всех четырех из этих стратегий кажется непосильным, пробуйте одну новую технику каждую неделю. Через несколько недель у вас будет четыре мощных инструмента, которые помогут вам справиться с приливами.

Будьте здоровы!

Что вы делаете, чтобы победить приливы? Потные женщины во всем мире хотели бы знать! Присоединяйтесь к сообществу Gennev и делитесь своими советами, разглагольствованиями, восторженными отзывами и всем остальным!

 

Домашние средства от приливов во время менопаузы — Центр менопаузы

Вы постоянно потеете при приливах? Вы можете быть удивлены, узнав, что у вас дома есть много лекарств.

Попробуйте несколько из этих домашних советов по борьбе с симптомами менопаузы, включая ночную потливость, и вы почувствуете себя прохладнее, прежде чем заметите это.

• Сократите потребление кофе. Кофеин является стимулятором, поэтому продукты и напитки, содержащие кофеин, могут усиливать приливы. Попробуйте ограничить себя 200-300 миллиграммами кофеина в день или примерно полутора чашками кофе. Если вы выпили больше, постепенно сокращайте потребление, медленно заменяя напитки с кофеином такими вариантами, как вода и кофе без кофеина.В противном случае у вас могут развиться головные боли и усталость от отмены кофеина.
• Упражнение. Регулярная физическая активность помогает улучшить общее состояние здоровья, что может уменьшить интенсивность приливов. Одно исследование показало, что женщины, которые занимались йогой или другими физическими упражнениями пять дней в неделю по часу, уменьшали частоту приливов. Старайтесь уделять аэробным нагрузкам средней интенсивности не менее двух с половиной часов в неделю и два раза в неделю выполняйте упражнения для укрепления мышц.
• Рассмотрим черный кохош. Это растительное лечебное средство изготовлено из корней растения семейства лютиковых. Некоторые исследования показали, что он облегчает симптомы менопаузы, включая приливы. Черный стеблелист доступен в магазинах здоровой пищи в различных формах, но наиболее изученной формой является Ремифемин, таблетка, содержащая экстракт черного стеблелиста. Из-за отдельных сообщений о неблагоприятном воздействии на печень людям с заболеваниями печени не следует принимать цимицифугу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту траву.
• Бросьте курить. Вот еще одна причина бросить курить: курящие женщины в период менопаузы чаще испытывают приливы, чем их некурящие коллеги, из-за стимулирующего действия никотина. Если вы готовы бросить курить, но не знаете, с чего начать, позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы получить бесплатную «линию отказа от курения» в вашем штате, которая может предоставить вам некоторые местные ресурсы, которые помогут вам добиться успеха. Кроме того, вы можете посетить Центр отказа от курения Everyday Health, в котором есть советы и идеи, которые помогут вам избавиться от привычки навсегда.
• Попробуйте изменить диету. Разнообразное питание с большим количеством цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей способствует здоровому весу, что может привести к уменьшению приливов. Потребление большего количества продуктов, богатых соей, также может помочь, так как соя богата изофлавонами, веществами, которые, как считается, имеют эффекты, аналогичные добавкам эстрогена. Соевое молоко, тофу и эдамаме — это продукты, содержащие много сои. Сокращение употребления алкоголя и острой пищи также может уменьшить приливы.
• Расстегните ремень (и рубашку, и штаны). Обтягивающая одежда может сделать приливы более интенсивными, поэтому на время откажитесь от облегающей одежды в пользу удобной эластичной одежды. Вам также может быть удобнее носить пижаму из хлопка, которая помогает впитывать влагу от ночного пота.
• Убавьте огонь. Избегайте «горячих» ситуаций — буквально — поддерживая комфортную прохладную температуру в спальне, пока вы спите, и используя вентиляторы в течение дня, чтобы в вашем доме не стало душно. Если вам нужно мгновенное облегчение посреди прилива, попробуйте прохладный душ, чтобы расслабиться. Когда вы не дома, старайтесь избегать жарких мест, например, на открытом воздухе летом.

Если симптомы менопаузы доставляют вам дискомфорт, попробуйте некоторые из этих идей дома. Они могут просто работать на вас.

Управление приливами без гормонов

Эта информация расскажет, что такое приливы, и поможет вам найти способы справиться с ними без использования гормонов.

Back to top

О приливах

Прилив — это ощущение сильного жара, которое не вызвано внешним источником. Приливы обычно начинаются с ощущения тепла на лице, шее, груди или спине, которое может распространяться на все тело. У вас также может быть потливость, покраснение кожи (приливы), учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах.

Приливы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут (обычно не более 10 минут).У некоторых людей бывают приливы 1 или 2 раза в день, а у других их бывает много каждый час.

Приливы могут внезапно начаться днем ​​и разбудить вас ночью.

Back to top

Причины приливов

Изменения уровня гормонов могут вызвать приливы. Это может произойти во время лечения рака или когда вы проходите лечение для предотвращения рака, потому что лечение может повлиять на уровень гормонов. У женщин приливы могут быть естественной частью менопаузы (постоянное окончание менструального цикла).

Back to top

Как справиться с приливами

С приливами может быть трудно жить, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ними.

 

Избегайте триггеров

Триггеры — это действия, которые могут вызывать приливы. Хотя вы не сможете полностью предотвратить приливы, старайтесь избегать факторов, которые могут их вызвать, например:

.

• Курение сигарет, электронных сигарет или нахождение рядом с дымом
• Употребление кофе или других напитков с кофеином
• Употребление острой пищи
• Употребление алкоголя
• Чувство стресса
• Жаркая погода или жаркая комната

Следите за своими триггерами

Попробуйте вести дневник, чтобы записывать свои симптомы. Запишите, что вы делали, ели, пили, чувствовали или носили, когда начался прилив. Вы можете начать замечать закономерность, которая поможет вам избежать определенных триггеров.

Используйте этот пример журнала оперативной памяти или создайте свой собственный.

Дата/Время	Что я делал?	Есть или пить?	Чувство?	Носишь?	Как долго это продолжалось?
Пример: 25.08.18; 13:30	Выход на улицу	Ничего	Слишком жарко, устал.Счастливый.	Платье	5 минут

Удобно одевайтесь

• Носите одежду из хлопка или других легких материалов.
• Оденьтесь в несколько слоев легкой одежды, чтобы вы могли снять слой одежды, если у вас прилив.
• Носите свободную хлопчатобумажную пижаму или не одевайтесь в постель, чтобы сохранять прохладу.

Сохранять прохладу

• Глоток ледяной воды в начале прилива.
• Понизьте температуру в помещении, если можете, до комфортной для вас температуры.
• По возможности используйте вентиляторы или кондиционеры. Ручные вентиляторы полезны на рабочем месте или когда вас нет дома.
• Спите возле открытого окна.
• Смените простыни на более легкие ткани, такие как хлопок, лен или трикотаж.
• Используйте Chillow ^® , специальную охлаждающую подушку, которая помогает спать. Вы можете купить его в Интернете или поискать в Интернете магазины, в которых они продаются.
• Избегайте принятия горячих ванн или душа.

Упражнение

Ежедневные физические упражнения, такие как ходьба, танцы или йога, могут помочь вам снизить стресс и справиться с приливами.

Делайте упражнения на глубокое дыхание

Глубокое дыхание — это упражнение, которое поможет вам расслабиться. Выполнение этих упражнений несколько раз в день или непосредственно перед тем, как вы почувствуете приближение приливов, может сделать их менее серьезными. Дыхательные упражнения также могут помочь уменьшить количество приливов, которые вы испытываете каждый день.

Вот инструкции по выполнению упражнений на глубокое дыхание:

1. Для начала удобно сядьте на стул, лягте на кровать или на коврик для йоги.
2. Положите 1 руку на живот, чуть выше пупка.Если вы правша, используйте правую руку. Если вы левша, используйте левую руку.
3. Полностью выдохните через рот.
4. Если можете, закройте глаза и медленно и глубоко вдохните через нос. Почувствуйте, как живот подтягивается к вашей руке. Представьте, что воздух наполняет все ваше тело снизу вверх.
5. Пауза на пару секунд. Затем медленно выдохните через рот или нос. Попробуйте полностью выдохнуть и представьте, как воздух выходит из ваших легких, рта или носа.
6. На выдохе позвольте своему телу расслабиться и обмякнуть, как тряпичная кукла.
7. Повторите это упражнение от 5 до 10 раз.

Back to top

Лечение приливов

Существует также множество методов лечения, которые помогут вам справиться с приливами. Если вы обнаружите, что ваши приливы мешают вам заниматься повседневными делами, поговорите с членом вашей медицинской бригады. Они могут помочь вам подобрать лечение, которое подходит именно вам.

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия обычно не подходит для людей, у которых были определенные виды рака. Это связано с тем, что многие методы лечения рака пытаются снизить уровень гормонов, а прием заместительной гормональной терапии повышает уровень гормонов, делая лечение менее эффективным.

Травяные добавки

Травяные добавки не доказали свою эффективность в лечении приливов. Некоторые травяные добавки могут повлиять на ваше лечение рака, потому что они могут повлиять на уровень гормонов, как замена гормональной терапии.

 

Если вы думаете о том, чтобы попробовать растительные лекарственные средства, посетите веб-сайт MSK по интегративной медицине для получения дополнительной информации о травах по адресу www.aboutherbs.com. Там вы можете найти информацию о том, для чего используются различные травы и что о них говорят исследования.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.

Терапия, предлагаемая интегративной медициной

Отделение интегративной медицины центра Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает множество услуг, которые могут помочь вам справиться с приливами без использования гормонов, например:

• Акупунктура. Иглоукалывание — это форма лечения, при которой тонкие иглы вводятся в определенные точки тела.
• Медитация. Медитация — это практика заглядывания внутрь себя для развития расслабленного и ясного ума
• Гипноз. Обученный терапевт занимается гипнозом. Терапевт поможет вам войти в спокойное и расслабленное состояние, чтобы найти способы справиться с симптомами и справиться с ними
.

Чтобы узнать больше о многих услугах, которые Служба интегративной медицины дополняет традиционное медицинское обслуживание, а также узнать цены, позвоните по телефону 646-888-0800 или посетите веб-сайт: www.mskcc.org/ИнтегративнаяМедицина.

Лекарства

Если приливы беспокоят вас и другие методы не помогли, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о приеме лекарств.

Определенные лекарства могут помочь, если приливы трудно контролировать. Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать лекарства, которые не предназначены для контроля приливов, но могут быть эффективными против них. К ним могут относиться:

• Антидепрессанты, такие как venlafaxine (effexor ^® ), пароксетин (Paxil ^® ) или флуоксетин (Prozac ^® ), циталопрам (CELEXA ^® ), Escitalopram (Lexapro ^® )
• Противосудорожные препараты, такие как габапентин (Нейронтин ^{® ​​})
• Оксибутинин (Oxytrol ^{® ​​}, Ditropan XL ^{® ​​}), который также используется для лечения гиперактивного мочевого пузыря.

Прежде чем принимать какое-либо из этих лекарств, обязательно спросите своего поставщика медицинских услуг о возможных побочных эффектах и ​​о том, как они могут повлиять на ваше лечение рака.

Back to top

15 домашних средств, чтобы избавиться от приливов

Если вы испытываете внезапную потливость, приливы и жар, скорее всего, у вас есть приливы. Факторы, вызывающие приливы, различаются по частоте и тяжести, но в основном связаны с гормональными изменениями в организме.В этой статье мы перечисляем несколько домашних средств от приливов, которые вы можете попробовать, чтобы сохранять хладнокровие.

В этой статье

Что такое приливы?

Приливы — это внутренние ощущения сильного жара, которые не вызваны внешним источником. Волна лихорадочного жара накрывает вас, и это может характеризоваться приливами крови и потливостью. Но что именно их вызывает?

Вернуться к оглавлению

Что вызывает приливы?

Приливы чаще всего являются результатом гормональных изменений в организме. Такие реакции могут быть вызваны рядом факторов:

1

Беременность

Беременность

Беременность

Беременность, особенно во время первых двух триместров

Гипертиреоз

Горячие напитки и острая еда

Алкоголь

Табак Использование

Hot Climate

Кофеин

Некоторые лекарства, такие как трамадол и тамоксифен

Заболевания, такие как поражения позвоночника

Менопауза (это один из основных триггеров приливов у женщин)

Хотя приливы чаще связаны с женщинами в период менопаузы, они может повлиять и на мужчин (где виноват низкий уровень тестостерона).

Ниже приведены некоторые признаки и симптомы приливов.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы приливов

Общие признаки и симптомы, связанные с приливами: кожа

Чрезмерная потливость (ночная потливость)

Чувство беспокойства

Сердцебиение

Озноб

Приливы не доставляют удовольствия, и вы можете избавиться от них как можно скорее. Если вы относитесь к тем, кто предпочитает натуральные средства, не ищите дальше. Ниже перечислены средства, которые могут помочь.

Вернуться к TOC

Домашние средства для лечения горячих вспышек

1. Black Cide Cohous
2. Витамины
3. Ginseng Чай
4. Flaxseed
5. Вечернее масло
6. Вечернее масло
7. Тепловая водяная ванна
9. Эфирные масла
10. Имбирь
11. Кокосовое масло
12. Зеленый чай
13. Сок алоэ вера
14. Томатный сок
15. Омега-3 добавки
1.90.Клопогона

Вам понадобится

500 мг добавки клопогона

Что вам нужно делать

1. Принимайте 500 мг добавки клопогона кистевидного в день.
2. В качестве альтернативы вы также можете употреблять чай из черного кохоша.

Как часто вы должны это делать

Вы должны потреблять 500 мг добавки клопогона 2-3 раза в день.

Почему это работает

Корни и корневища клопогона снимают воспаление и тревогу, а также помогают заснуть. Следовательно, это одно из лучших средств для облегчения приливов (1).

Вернуться к TOC

2. Apple Cider Vinegan

вам понадобится

• 1 столовая ложка сырого яблока Cider Vinegar
• 1 стакан воды

• 7 Что вы должны сделать

  1. Добавить столовую ложку яблочного уксуса на стакан воды и хорошо перемешайте.
  2. Выпейте этот раствор.

  Как часто вы должны это делать

  Вы должны пить это 1-2 раза в день.

  Почему это работает

  Сырой и нефильтрованный яблочный уксус обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить интенсивность приливов (2).

  Вернуться к оглавлению

  3. Витамины

  Витамины B, C и E помогают облегчить приливы.

  Исследования показали, как антиоксидантные свойства витаминов С и Е могут помочь улучшить состояние (3), (4). Точно так же было доказано, что фолиевая кислота (или витамин B 9) уменьшает тяжесть и продолжительность приливов у женщин в менопаузе (5). Вы можете либо принимать добавки (после консультации с врачом), либо включить их в свой рацион, употребляя цитрусовые, листовые овощи, сою и орехи.

  Вернуться к TOC

  4. Ginseng Чай

  вам понадобится

  • 1-2 чайных ложек чайника Ginseng
  • 1 чашка воды
  • Мед (по желанию)
  • Добавьте около двух чайных ложек женьшеневого чая в чашку воды.
  • Доведите до кипения в кастрюле.
  • Дать немного остыть и добавить немного меда.
  • Немедленно выпейте чай.

Как часто вы должны делать это

Делайте это три раза в день для достижения эффективных результатов.

Почему это работает

Противовоспалительные и антиусталостные свойства женьшеня обеспечивают расслабление и восстанавливают энергию (6). Кроме того, женьшень оказывает успокаивающее действие и может помочь заснуть. Все эти свойства помогают лечить состояние (7).

Вернуться к оглавлению

5.

Льняное семя

Вам понадобится

1-2 столовые ложки порошка льняного семени

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку или две порошка льняного семени в ваши любимые хлопья или сок.
2. Хорошо перемешайте и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Вы должны принимать это два раза в день.

Почему это работает

Одно исследование, проведенное в 2007 году, показало, что потребление льняного семени уменьшает приливы. Было обнаружено, что семена льна уменьшают симптомы, а также интенсивность приливов, что делает их отличным средством для борьбы с этим заболеванием (8).

Осторожно

Придерживаться установленных пределов. Чрезмерное потребление льняных семян может вызвать диарею или метеоризм.

Вернуться к оглавлению

6. Масло примулы вечерней

Вам понадобится

500 мг добавки масла примулы вечерней

Что делать

Потребляйте 500 мг масла примулы вечерней.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Масло примулы вечерней поддерживает общую гормональную функцию нашего организма.Поскольку приливы вызваны гормональным дисбалансом, прием добавок с маслом примулы может помочь в лечении приливов. То же самое было доказано и в иранском исследовании (9).

Вернуться к содержанию 1 чашка воды

Мед (по желанию)

Что делать

1. Добавьте чайную ложку травы пассифлоры в чашку горячей воды.
2. Дать настояться от 5 до 10 минут.
3. Добавьте немного меда по вашему желанию и выпейте чай, пока он не остыл.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить этот чай 3-4 раза в день.

Почему это работает

Беспокойство — один из самых серьезных триггеров приливов. Пассифлора содержит определенные биологически активные соединения, которые помогают расслабиться, что снижает тяжесть и продолжительность приливов (10).

Вернуться к оглавлению

8.Ванна с теплой водой

Вам понадобится

• Теплая вода
• 1-2 чашки английской соли
• Несколько капель эфирного масла

Что вам нужно сделать

1. Наполните ванну теплой водой и замочить в нем на некоторое время.
2. В качестве альтернативы вы можете выбрать теплый душ.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Теплый душ или ванна помогут облегчить симптомы приливов, поскольку они могут снизить внутреннюю температуру вашего тела, помогая вам сохранять прохладу (11).Соль Эпсома может помочь в детоксикации, которая может помочь организму нейтрализовать избыток гормонов, помогая уменьшить симптомы приливов. Добавление эфирных масел также может обеспечить дополнительную поддержку в ванне.

Осторожно

Не используйте очень горячую воду, так как это может иметь обратный эффект на ваше состояние.

Вернуться к оглавлению

9. Эфирные масла

a. Масло перечной мяты

Вам потребуется

• 2-3 капли масла мяты перечной
• Диффузор

Что вам нужно сделать

1. Добавьте несколько капель масла мяты перечной в диффузор и вдохните аромат.
2. Перед сном держите диффузор рядом с кроватью.
3. Вы также можете нанести несколько капель мятного масла на салфетку и вдохнуть его сильные пары.

Как часто вы должны делать это

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Ментол в перечной мяте широко известен своими успокаивающими свойствами. Это поможет вам расслабиться и уменьшить стресс и беспокойство. Эти успокаивающие и успокаивающие свойства масла мяты перечной помогают уменьшить тяжесть приливов (12).

б. Лавандовое масло

Вам понадобится

• 2-3 капли лавандового масла
• Диффузор

Что вам нужно сделать

1. Добавьте две-три капли эфирного масла лаванды в диффузор.
2. Держите его рядом с кроватью перед сном и вдыхайте его успокаивающий аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Масло лаванды имеет множество применений.От уменьшения стресса до вызывания сна, это эффективное средство от всех проблем, связанных со стрессом, включая приливы. Приятный аромат лавандового масла успокаивает и помогает расслабиться, что делает его отличным естественным средством от приливов (13).

Вернуться к TOC

10. Имбирь

вам понадобится

вам понадобится

• 1 дюйм очищенного имбиря
• 1 чашка воды
• Мед (по желанию)

• 7 Что вы должны сделать

  1. дюйма имбиря в стакане воды и доведите до кипения в кастрюле.
  2. Кипятить 5 минут и процедить.
  3. Дайте чаю немного остыть, прежде чем добавлять мед.
  4. Выпей, пока не остыл.
  5. Вы также можете использовать сырой имбирь в своем ежедневном рационе.

  Как часто вы должны это делать

  Вы должны пить имбирный чай 3-4 раза в день.

  Почему это работает

  Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря полезны для общего состояния здоровья, а также помогают расслабиться и успокоиться. Эта трава также уравновешивает вашу гормональную активность, естественным образом излечивая приливы (14).

  Вернуться к оглавлению

  11. Кокосовое масло

  Вам потребуется

  Кокосовое масло (при необходимости)

  Что вам нужно сделать

  1. Побалуйте себя массажем тела с кокосовым маслом.
  2. Вы также можете добавить кокосовое масло в свой ежедневный рацион.

  Как часто вы должны делать это

  Вы можете делать это каждый вечер или 2-3 раза в неделю.

  Почему это работает

  Кокосовое масло является богатым источником жирных кислот с превосходными противовоспалительными свойствами, что делает его успокаивающим и охлаждающим средством при приливах. Хороший массаж с кокосовым маслом снимает стресс и беспокойство, которые являются основными симптомами приливов (15).

  Вернуться к TOC

  12. Зеленый чай

  вам понадобится

  • 1 чайная ложка зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
  • Мед (по желанию)

  • 7 Что вы должны сделать

    1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку с горячей водой.
    2. Настаивайте около 5 минут и процедите.
    3. Добавьте немного меда и выпейте чай.

    Как часто вы должны это делать

    Вы должны пить это по крайней мере три раза в день.

    Почему это работает

    Хотя следует избегать употребления кофеина при приливах, зеленый чай является исключением. Этот травяной чай содержит катехины, обладающие сильными антиоксидантными свойствами, которые полезны для здоровья в целом. Зеленый чай также может помочь бороться с усталостью и стрессом, которые часто сопровождают приливы (16).

    Вернуться к оглавлению

    13.Сок алоэ вера

    Вам потребуется

    1/2 стакана сока алоэ вера

    Что нужно сделать

    Выпейте полстакана сока алоэ вера.

    Как часто вы должны это делать

    Вы должны пить один раз в день.

    Почему это работает

    Алоэ вера является богатым источником различных фитонутриентов. Некоторые из них являются фитоэстрогенами, которые имитируют активность эстрогена. Как известно, снижение уровня эстрогенов является одной из основных причин приливов у женщин в климактерическом периоде.Таким образом, потребление сока алоэ вера может восстановить ваш гормональный баланс и, в свою очередь, лечить приливы.

    Вернуться к TOC

    [читать: Как сделать сок алоэ вера дома]

    14. Томатный сок

    вам понадобится

    1 чашка томатного сока
    Что вы должны сделать

    выпить стакан несладкого томатного сока.

    

    Вы можете приготовить его дома или купить в магазине здоровья.

    Как часто вы должны это делать

    Пейте томатный сок два раза в день, чтобы бороться с приливами.

    Почему это работает

    Помидоры являются хорошим источником ликопина, который облегчает такие симптомы, как стресс, беспокойство и усталость. Сок также является богатым источником антиоксидантов и способствует общему здоровью и выздоровлению (17).

    Вернуться к оглавлению

    15. Добавки омега-3

    Вам понадобятся

    1000 мг добавок омега-3

    Что делать

    Добавки омега-3 Потреблять
    1. .
    2. Вы также можете увеличить потребление омега-3 жирных кислот, употребляя рыбу, такую ​​как лосось, сардины и скумбрия.

    Как часто вы должны это делать

    Вы должны принимать эту добавку 1 или 2 раза в день.

    Почему это работает

    Омега-3 жирные кислоты — еще одно потенциальное средство от приливов. Канадское исследование показало, что добавки омега-3 могут снизить как частоту, так и интенсивность приливов (18).

    Осторожно

    Перед приемом каких-либо дополнительных добавок проконсультируйтесь с врачом.

    Хотя женщины мало что могут сделать, чтобы полностью предотвратить приливы во время менопаузы, они могут подождать и избежать триггеров с помощью советов, перечисленных ниже.

    Вернуться к оглавлению

    Советы по профилактике

    • Носите легкую одежду.
    • Ежедневные тренировки. Попробуйте глубоко дышать, плавать или даже танцевать или кататься на велосипеде.
    • Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
    • Бросить курить (никотин).
    • Избегайте употребления острой пищи.
    • Соблюдайте диету, состоящую из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.

    Борьба с приливами — сложная задача. Но если вы уделите немного больше внимания своему рациону и будете следовать описанным выше средствам, это может иметь большое значение. Итак, начните уже – и избавьтесь от приливов навсегда!

    Вернуться к оглавлению

    Часто задаваемые вопросы

    Что значит, когда вы просыпаетесь в поту?

    Если вы просыпаетесь в поту, это, скорее всего, означает, что вы вспотели ночью. Ночные поты часто связаны с приливами, но обычно они возникают, когда вы спите.

    Могут ли быть приливы во время месячных?

    Да, у вас могут быть приливы во время месячных.Это в основном связано с колебаниями уровня гормонов во время менструации

    Какой врач лечит приливы?

    Женщины часто посещают своего гинеколога для лечения приливов. Тем не менее, вы также можете посетить поставщиков первичной медико-санитарной помощи или врача общей практики для того же. Доказано, что холистические методы лечения приливов очень эффективны, такие как хиропрактика, кинезиология, гомеопатические и растительные лекарственные средства, а также иглоукалывание.

    Как долго длятся приливы?

    Приливы обычно начинают исчезать через 6–24 месяца. Но у некоторых женщин они могут длиться всю оставшуюся жизнь, но с более легкими симптомами.

    Рекомендуемые статьи:

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Stylecraze будет отправлять вам персонализированный контент 1 в день

    Не сейчасПодпишитесь

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Stylecraze эта статья полезна?

    Связанные
    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии,… большеDr. Крамер — мануальный терапевт + врач-холист, практикующий в районе Чикаго. О ней писали в различных публикациях,… подробнее

    Центр женского здоровья: акушер-гинеколог

    Приливами страдают до трех четвертей женщин в период перименопаузы и менопаузы. Вам, вероятно, не нужно объяснять, на что похожи эти эпизоды.Они влекут за собой ощущение жара на коже, покраснение лица и потливость верхней части тела, а также учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах.

    Вопреки распространенному мнению, приливы не всегда заканчиваются менструальным циклом. У вас могут быть приливы от шести месяцев до пяти лет после менопаузы — некоторые женщины говорят, что они задерживаются на 10 лет или дольше.

    Лекарства от приливов не существует, но вы можете научиться сводить к минимуму симптомы и справляться с ними, когда они возникают. Это может быть сложно, когда вы на работе, но Центр женского здоровья поможет вам научиться управлять ими, даже когда вы находитесь на публике.

    Skip the Spice

    Гормональные изменения являются основной причиной приливов, но ваши диетические привычки могут спровоцировать их появление. Горячая и острая пища естественным образом повышает температуру тела, что может усугубить приливы. Если компания заказывает блюда мексиканской кухни или предпочитает индийскую, выбирайте блюда с более мягкими приправами, такие как мясо на гриле и салаты.

    Глоток ледяной воды

    Предотвратите приступ жара, выбрав холодные напитки вместо горячих. Держите на столе бутылку с ледяной водой и, помимо регулярных глотков, прижимайте ее ко лбу, когда чувствуете прилив жара.

    Держите под рукой пакет со льдом

    Иногда бутылка воды не годится. Пакет со льдом, спрятанный в коробке для завтрака или в ящике стола, может помочь, когда вы чувствуете, что жар поднимается по коже. Нанесите его на лоб, за шею и под руки для мгновенного охлаждения.

    Многослойная одежда

    Многослойная одежда позволяет раздеться в случае приливов. Даже если день кажется холодным, вы никогда не знаете, где окажетесь, когда почувствуете симптомы приливов.Блейзер поверх блузки поверх майки скромного покроя дает вам возможность выглядеть профессионально, даже когда вы начинаете снимать слои.

    Минимизируйте стресс

    Распланируйте свой день таким образом, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы прийти на работу и посетить каждую встречу. Стресс и суета повышают температуру тела и усиливают приливы.

    Одевайтесь удобно

    В дополнение к многослойности подумайте о том, чтобы носить свободную, не стесняющую движений одежду. Слишком узкие брюки или обтягивающее платье сковывают движения и согревают.Свободная одежда позволяет воздуху обтекать вас, чтобы вы могли остыть.

    Управление температурой в помещении

    Если вы работаете в офисе с индивидуальным термостатом, воспользуйтесь им и охладите свое рабочее место. Если у вас нет такой роскоши, подумайте о том, чтобы установить в своей кабине переносной вентилятор, чтобы увеличить поток воздуха.

    Снижение потребления кофеина

    Кофеин повышает температуру тела и может вызывать приливы. Вместо послеобеденного кофе выберите травяной чай со льдом или освежающий стакан прохладной газированной воды.

    Ешьте холодные продукты

    Горячие супы и тушеные блюда повышают температуру тела. Вместо этого выбирайте салаты, холодную пасту или бутерброды, чтобы чувствовать себя сытым, не усугубляя приливы.

    Рассмотрите гормональную терапию

    Поговорите с персоналом Центра женского здоровья о возможности гормональной терапии, которая помогает сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона, чтобы вы были менее уязвимы для приливов. Доступны устные и актуальные варианты.

    Во время перименопаузы и менопаузы приливы практически неизбежны.Примите меры предосторожности, чтобы уменьшить их серьезность и сохранить комфорт, когда они все же возникнут.

    Когда за вами работает команда экспертов, справиться с симптомами менопаузы несложно. И вы снова сможете жить комфортно и приятно. Если вам нужна помощь в управлении приливами, позвоните нам сегодня, чтобы назначить встречу.

    Как избавиться от приливов

    08 января 2015 г.

    2 минуты чтения

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

    Получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на

    Пожалуйста, укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на . Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

    Назад к Хелио

    Прилив — это внезапное ощущение тепла в теле. Тепло чаще всего ощущается на лице, шее и груди, хотя могут быть затронуты и другие области тела. Они могут вызвать потливость тела, чувство покраснения или озноба и покраснение по мере того, как приливы стихают.

    Приливы чаще всего связаны с менопаузой, временем, когда менструальный цикл женщины прекращается, хотя они могут быть вызваны и другими гормональными нарушениями.

    Частота приливов может варьироваться от женщины к женщине, от одной в день до одной в час, но обычно длятся всего несколько минут.

    Причина приливов до конца неизвестна, но они могут быть связаны с изменениями репродуктивных гормонов и гипоталамуса или с тем, как организм регулирует свою температуру. Хотя это не всегда так, существуют определенные факторы, которые могут увеличить риск приливов у женщин, например:

    • Курение;
    • Ожирение;
    • Отсутствие физической активности; или
    • Этническая принадлежность.

    Хотя приливы не представляют опасности для здоровья, они могут быть неудобными и разрушительными. Существует множество вариантов лечения приливов. Изменение образа жизни может быть всем, что необходимо для облегчения приливов, если они легкие.Эти изменения могут включать:

    • Сон в прохладной комнате;
    • Одежда слоями;
    • Употребление холодного напитка;
    • Отказ от острой пищи, напитков с кофеином и алкоголя;
    • Поддержание здорового веса тела; или
    • Не курить.

    Гормональная терапия является наиболее эффективным методом лечения женщин, страдающих от приливов. Если у женщины была гистерэктомия — удаление матки, — она может принимать гормон эстроген; однако прием эстрогена может увеличить вероятность развития других осложнений со здоровьем. Женщины, у которых все еще есть матка, могут принимать комбинацию эстрогена и прогестерона, что также помогает защитить от рака матки.

    Врач может также порекомендовать другие лекарства, отпускаемые по рецепту, для облегчения приливов. Некоторые антидепрессанты, противосудорожные препараты и лекарства от высокого кровяного давления могут облегчить состояние.

    Методы разума и тела также могут помочь в облегчении приливов. К ним относятся:

    • Методы релаксации, такие как йога, медитация и ритмичное дыхание;
    • Акупунктура;
    • Гипноз; или
    • Гомеопатические средства.

    Обязательно поговорите с врачом, чтобы обсудить наилучшие варианты лечения.

    Дополнительную информацию можно найти на следующих веб-сайтах:

    http://www.hormone.org/questions-and-answers/2012/complementary-and-alternative-medicine-for-menopausal-symptoms

    http://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause-time-change/what-can-you-do-hot-flashes-and-other-menopausal-symptoms

    http://www. mayoclinic.org/diseases-conditions/hot-flashes/basics/definition/con-20034883

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

    Получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на

    Пожалуйста, укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на .Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, повторите попытку позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

    Назад к Хелио

    .

    No related posts.