Храп у женщин — причины и лечение

Чаще всего механизм, причины и даже лечение храпа у женщин схожи с аналогичными у мужчин.

---

Храп у женщин – в чем причины?

Непосредственной причиной храпа является вибрация мягких тканей верхних дыхательных путей. А в свою очередь вибрация может быть спровоцирована сужением или слабым тонусом дыхательных путей.

Наиболее частые причины храпа у женщин:

• Лишний вес.
• Патологии или травмы лор-органов (искривленная носовая перегородка, полипы, миндалины, аденоиды, небный язычок и др.).
• Стресс и усталость.
• Проблемы с прикусом.
• Седативные и снотворные препараты.
• Гормональные проблемы.
• Возрастные изменения организма.
• Пагубные привычки: алкоголь, курение.
• Нарушения гигиены и качества сна.

Чем опасен храп у женщин:

1. Храп может являться симптомом опасных заболеваний, в т. ч. апноэ сна.
2. Вызывает недосыпание, усталость, плохое самочувствие.
3. Препятствует полноценному снабжению крови кислородом.
4. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Провоцирует конфликты с близкими.

О том, какое лечение храпа наиболее эффективно, можно прочитать в этой статье.

Для того, чтобы лечение храпа было максимально эффективным, нужно определиться с причиной проблемой и затем ее устранить. Для этого можно пройти диагностику (комплексное исследование сна — полисомнография) в Центре здорового сна и получить соответствующее назначение врача на консультации.

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:

+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

германия

наука

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

германия, открытия — риа наука

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

каковы его причины и как с ним бороться? — [SayYes]

Храп – это проблема не только для тех людей, которые вынуждены его слушать, вместо того чтобы спать. Он опасен и для самого человека, которого мучит храп. Как справиться с этим явлением? Есть много эффективных способов его преодоления. Но сначала нужно разобраться, что он собой представляет.

 

Что собой представляет храп?

Процесс храпа заключается в звуковом эффекте, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Он сопровождает сон более чем 30 % взрослых людей, а среди людей, возрастом старше 60 лет, на него страдает уже вдвое больше и мужчин, и женщин. Относиться к нему слишком легкомысленно не стоит, поскольку он может стать причиной развития серьезного заболевания – апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.

 

Какие основные причины храпа?

Храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам, почему человек храпит, можно отнести:

• Состояние алкогольного опьянения. Употребление спиртного производит расслабляющее влияние на все мышцы тела, включая гортань;
• Употребление снотворного и успокаивающих препаратов, которые производят аналогичное действие на мускулатуру и мышцы гортани;
• Курение, которое приводит к отеку слизистой носоглотки, поскольку сигаретный дым раздражает нервные клетки слизистой оболочки;
• Неудобная поза во сне, поскольку при этом может сужаться гортань.
  К храпу до этого нормально спящих людей приводит сон на спине.

Это временные причины. Лучшее средство от храпа – их преодоление. То есть, достаточно отказаться от вредных привычек, употребления седативных препаратов и научиться спать в комфортной позе, чтобы справиться с этим нарушением, которое пройдет само собой.

 

Какие заболевания вызывают храп?

Но случается, что храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения. Таких патологических нарушений немало, но есть и наиболее типичные заболевания, из-за которых человек храпит.

• Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
• Нетипичное строение носоглотки. Случается, что храп появляется из-за патологически длинного небного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
• Гипертония. У большинства людей, страдающих артериальной гипертонией, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения. Поэтому человек, у которого гипертония, постоянно храпит во сне, а его давление от этого еще больше возрастает.
• Ожирение. Жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать. Медицинская статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10 % уменьшись вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50 %. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5 % позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.

 

Чем опасно храпение для человека?

Храп не назовешь безобидным явлением. Если он появляется, нужно разобраться, почему человек храпит. Ведь такое нарушение дыхания усугубляет протекание патологических процессов и зачастую приводит к паузам в дыхании во сне, то есть, к апноэ. Также от храпа существенно ухудшается сон – и у человека, который храпит, и у тех, кто находится с ним в одном помещении. Поэтому не столько сам храпун, сколько люди, которые не могут выспаться, начинают искать способ, как излечить храп. Ведь у них самих ухудшается самочувствие, по утрам у них ощущение разбитости, они постоянно раздражаются по мелочам, у них возникают сложности с вниманием и возможностью сконцентрироваться. По статистике только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищет средства для лечения храпа только 2 %.

 

Как действовать при наличии храпа?

Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы с храпом зависит от причины его появления. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, – это пройти медицинское обследование. Не стоит обесценивать и вспомогательные средства. Так, врачи советуют выполнение специальных упражнений. Такая гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Рекомендуется также применять специальные фармакологические препараты от храпа. Заказать их можно через интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.

 

Какие способы борьбы с храпом?

Кроме правильного положения во время сна, поможет использование специальных устройств для избавления от храпа. Одно из них – внутриротовое приспособление. К консервативным методам относится расширение верхних дыхательных путей. Используется также другие виды хирургического воздействия, которые направлены на лечение храпа. Цена такой операции достаточно высокая, поскольку она состоит из целого комплекса вмешательств. Они позволяют улучшить дыхание носом, расширить просвет глотки, уменьшить площадь мягкого неба, снять отек с лимфоидных структур глотки. Выполняются такие операции лазером, с использованием эндоскопов и ультразвуковых приборов. В крайних случаях применяется такое средство для лечения храпа, как методика CPAP. Это своего рода искусственная вентиляция дыхательных путей, позволяющая постоянно поддерживать в них нормальное давление.

 

Какие лучшие средства от храпа?

Из консервативных методов хороший результат дает применение препарата Глицинат молибдена, разработанного компанией Thorne Research (США) из каталога SayYes. Это гипоаллергенная пищевая добавка на растительной основе, эффективность которой подтверждается сертификатом GMP. В состав растительных капсул входит молибден. Его свойства актуальны при лечении многих заболеваний. В том числе его наличие превращает биодобавку в средство от храпа. Ведь молибден принимает участие в процессе окисления сульфитов до сульфатов, а следственно – в обмене аминокислот, в которых содержится сера. Именно восприимчивость организма к сульфитам, которые находятся во многих продуктах питания и напитках, зачастую приводит к нарушениям функционирования органов дыхания, их отеку, тяжести в груди, кашлю и одышке. Естественно, такие проблемы становятся причиной того, почему человек начинает храпеть. Применяется такой препарат трижды в день по капсуле.

 

Чем улучшить дыхание при храпе?

Для смазывания носовых проходов, устранения их отечности, улучшения дыхания может использоваться назальный спрей с экстрактом семян грейпфрута из каталога SayYes. Комплекс для защиты носовых пазух Sinus Clear успокаивающе воздействует на ткани и слизистые оболочки носа и пазух, что делает дыхание более спокойным. А американский препарат «Сила воздуха» улучшает дыхание, очищая дыхательные пути. Это только некоторые препараты для преодоления причин, которые приводят к нарушению дыхания во сне из каталога интернет-магазина SayYes. Но все они абсолютно натуральные, качественные и эффективные. При этом на такие средства от храпа цена в нашем магазине достаточно низкая, особенно учитывая фирменное производство препаратов. Ведь наша цель – предоставить нашим клиентам лучшие лечебные и профилактические препараты от мировых брендов по доступным расценкам.

 

 

 

Храп – причины и способы устранения

Ронхопатия, словно отзвук от ночных кошмаров, порой превращает как наш собственный сон, так и отдых близких в настоящую муку

«Вот опять окно, где опять не спят. Может – пьют вино, может – так сидят. (М.И. Цветаева, «Вот опять окно…») Эта цитата во все времена остается актуальной.

Ночное дыхание большого города никогда не бывает ровным: тишину парков и аллей прорезают звуки машин, смех и голоса ночных прохожих, мелькают блуждающие огоньки сигарет, в светящихся окнах движутся тени… В спящих домах тоже не совсем спокойно – они дышат снами своих обитателей, и не всегда эти сны бывает тихими и безмятежными.

Храп – это специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. У этого феномена есть медицинское название – ронхопатия.

Интенсивность храпа и его причудливость издавна служит предметом шуток и анекдотов. Но в жизни все намного прозаичнее. Если подчас даже мы сами умудряемся проснуться от звука нашего тяжелого ночного дыхания, то что уж говорить о наших близких, которые порой из-за этого на протяжении всей ночи бывают лишены возможности заснуть.

Гнетущее впечатление от храпа можно живо иллюстрировать, перефразируя песню Вертинского: «Жутко стало в вашей спаленке: грозный сумрак, не покой, а за часами карлик маленький, держит в страхе маятник рукой».

Тяжелое дыхание

Храп возникает из-за того, что поток вдыхаемого воздуха провоцирует вибрацию мягких тканей верхних дыхательных путей. Во сне мышцы нашего неба расслаблены, и когда через них проходит поток воздуха, они начинают вибрировать, выводя известные рулады. Кстати, большинство людей, во сне храпят именно на вдохе.

Хотя храп, явление которое свойственно любому возрасту (он встречается даже у детей и подростков), чаще всего он возникает у зрелых людей. Это связано с тем, что с годами мускулатура верхних дыхательных путей начинает терять свою эластичность, постепенно приводя к тому, что пути эти во время сна оказываются частично перекрыты.

По статистике, храпом страдает около 24% женщин и 40% мужчин. У детей распространенность храпа составляет от 10 до 12%. Медики выделяют четыре основные причины храпа – искривление носовой перегородки, аденоиды в носу, удлиненный небный язычок и увеличенные миндалины.

Искривление носовой перегородки может быть как врожденным, так и посттравматическим, а удлиненный небный язычок, как видно из самого названия, может являться анатомической особенностью конкретного человека. Аденоиды представляют собой разращение лимфоидной ткани, составляющей основу носоглоточной миндалины (не путать с миндалинами небными!). При обычном осмотре глотки заметить увеличенность данной миндалины невозможно, для её наблюдения требуются специальные ЛОР-инструменты.

Тучность и храп часто идут рука об руку – при ожирении содержание жировой ткани в области задней стенки глотки повышено, что приводит к дополнительному сужению дыхательных путей. Иногда храп возникает или усиливается у женщин во время беременности. К тому же, он часто бывает наследственным заболеванием.

Немаловажный факт: прием алкоголя, наркотиков, курение – вот дополнительные факторы, которые вполне могут заставить вас «пропеть» соловьем-разбойником всю ночь. Никотин имеет свойство раздражать и воспалять слизистую гортани, вызывая отечность, сужающую стенки глотки и трахеи. Алкоголь же имеет свойство расслаблять все мышцы тела, в том числе и дыхательных путей, поэтому «принявший на грудь» будет храпеть громче и дольше трезвого человека.

К сожалению, от храпа во сне страдают не только взрослые, но и дети. Храп в детском возрасте может быть вдвойне опасен из-за того, что причины, его вызвавшие, могут усугубиться по мере взросления ребенка. Наиболее общераспространенная причина храпа у детей – уже упоминаемое нами увеличение миндалин и аденоидов. Другими, также как и у взрослых, могут быть острая или хроническая заложенность носа и аномалии в строении костей лицевой части черепа.

Опасные «ночные гастроли»

Вспомните, какое раздражение вызывают соседи, которые вдруг часика эдак в 2-3 ночи решают заняться ремонтом, берут в руки дрель и начинают что-то усиленно сверлить, доходя звуком от сверла чуть ли не до глубин вашего мозга?. .

Точно такой же ночной «террорист», может находиться не за стеной, а под боком… Доказано, что в 10% случаев при разводе причиной разрыва отношений является именно храп. Часто никакие похлопывания по плечу супруга (или супруги) или легкие «пинки» ногами не дают желаемого эффекта. После нескольких попыток заткнуть эту «иерихонскую трубу» не остается ничего другого, как собрать в охапку одеяло с подушкой и уйти в другую комнату – ведь скоро наступит новый день, полный забот. Эта картина знакома очень многим семьям.

Увы, храп наносит вред не только окружающим – люди страдающие храпом, чаще других имеют высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, сердечную аритмию и кровоизлияния в мозг. Храп в данном случае может являться маркером, указывающим на наличие перечисленных заболеваний.

Часто во время сна постоянный ритм храпа может переходить в длинные паузы тишины (от секунд до минут), во время которых спящий человек вообще не дышит, т. е. в его дыхании наступают так называемые апноицкие паузы – в тяжелых случаях за ночь происходит до 500 таких остановок. Причина пауз в том, что воздух не может свободно проходить в легкие из-за возникающей закупорки в верхних дыхательных путях. Легкие при таком ритме дыхания за ночь испытывают постоянное кислородное голодание. В конечном счете, синдром обструктивного апноэ сна приводит к тому, что на утро человек ощущает себя разбитым, его мучают головные боли, а в течение дня он чувствует себя не выспавшимся и уставшим. Это усугубляется нарушениями в эректильной функции для мужчин и снижением памяти.

Храп у ребенка часто может свидетельствовать о прогрессирующей болезни разрастания носоглоточной миндалины. Аденоиды, как одни из самых распространенных причин храпа, часто встречаются именно у детей. Обычно они возникают после перенесенных инфекций (корь, скарлатина, грипп, дифтерия) или являются наследственными дефектами, чаще всего встречаются у детей от 3 до 10 лет. Аденоиды – это постоянное наличие очага хронической инфекции в организме. Они могут приводить к ухудшению слуха, возникновению отитов среднего уха, и ко многим другим воспалительным заболеваниям дыхательных путей, таким как фарингиты, бронхиты и трахеиты.

Если вы часто слышите, что ваш малыш храпит во сне, это должно послужить важным сигналом для посещения ЛОР-врача.

Выбор метода лечения

Для эффективной борьбы с храпом в первую очередь нужно выяснить и устранить главную причину его появления. Для взрослых людей очень простой и полезной рекомендацией может служить прописная истина – следует вести здоровый образ жизни. Боритесь с лишним весом, старайтесь не переедать на ночь, не злоупотребляйте алкоголем и откажитесь от курения. Этих простых советов для большинства людей будет вполне достаточно, чтобы если и не полностью избавится от храпа, то значительно снизить его интенсивность.

Кстати, у тех, кто любит спать на низкой подушке во время сна язык может западать слишком глубоко и перекрывать дыхательные пути. Лучший способ избежать храпа в этом случае – поднять изголовье кровати на 10 см выше ног. Высокие подушки не помогут, потому что голова будет наклоняться вниз, и храп усилится. Оптимальный вариант – подушка-валик, обхватывающая шею.

Если же несмотря на все усилия по искоренению вредных привычек, храп продолжает отравлять жизнь вам и вашим близким, в таком случае не обойтись без визита к врачу. Однако стопроцентной гарантии избавления от храпа не дает еще ни один медицинский метод, и здесь все очень индивидуально. Доктор должен подбирать наилучший метод лечения исходя именно из вашей ситуации.

Для устранения одного из самых неприятных последствий храпа – синдрома обструктивного апноэ сна, существует несколько современных методик. Это, к примеру, СИПАП-терапия, заключающаяся в небольшом «раздувании» дыхательных путей во время сна, что препятствует спадению мягких тканей глотки и устраняет основной механизм развития храпа.

Также существует лазерная пластика и криопластика нёба, лечебный эффект которой основан на термическом или холодовом ожоге слизистой оболочки мягкого неба. После заживления ткани возникает уменьшение объёма и уплотнение неба, уменьшая его вибрацию и звуковой феномен храпа.

Но операция – это крайний случай. Народные методы, такие, например, как упоминавшийся нами здоровый образ жизни, еще никто не отменял. И если ваше дыхание перестанет походить на рев прибоя или протяжный плач вьюги, а ночная темнота в комнате больше не будет садиться на грудь, мешая вздохнуть во сне в полную силу, совсем неважно, какой была методика, принесшая долгожданное облегчение.

Лор-врач: Храпят все!

Храп числится одной из самых досадных причин разводов. Это неудивительно, ведь громкие звуки по ночам приводят к хроническому недосыпу супругов, стрессам и конфликтам. Зачастую люди хотят избавиться от храпа, чтобы не мешать спать другим, потому как их самих он вроде и не беспокоит. Однако иногда храп может свидетельствовать о серьезных отклонениях здоровья.

Разобраться, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно, «Вслух о главном» помог оториноларинголог консультативно-диагностической поликлиники им. Е. М. НигинскогоГеннадий Кузьмин.

— Геннадий Владимирович, расскажите, что такое храп? Почему люди храпят и надо ли это лечить?

— Храп — довольно распространенное явление, и не всегда оно является заболеванием. На самом деле храпят все, и причин для этого может быть множество. В первую очередь, храп вызывается банальной усталостью. Но это явление преходяще, оно исчезает после того, как человек отдохнул.

Часто храп проявляется у людей, принимающих некоторые снотворные препараты. Лекарства влияют на расслабление мышц глотки, создается вибрация стенок глотки, неба и языка.

Храп может возникнуть на фоне патологий носа, например искривления носовой перегородки. Также храп вызывают полипы носа — чрезмерное разрастание слизистой оболочки. Все это влияет на сужение просвета носовых ходов и затрудненное прохождение воздуха.

При описании храпа мне на ум приходит сравнение с поливочным шлангом. Чем уже шланг, тем сильнее звук от выхода воды. То же самое и здесь: чем уже носовая полость, тем сильнее и неприятнее звук.

— Обязательно ли обследоваться при храпе? Влекут ли громкие звуки во время сна какие-либо негативные последствия?

— В любом случае храп — это симптом, сигнал для организма, который нельзя игнорировать. Лучше сходить на прием, чтобы исключить самые неприятные причины его возникновения. А вдруг в пазухах носа образовалась злокачественная опухоль.

— А идти нужно именно к лору?

— В Тюмени с этой проблемой идут к лор-врачам. Однако помочь справиться с этой проблемой призван специальный врач — сомнолог, но в нашем городе таких нет.

— Можно ли говорить о возрастном приобретении храпа? Каков возраст самых отъявленных храпунов?

— Чаще всего храпят люди пожилые. Это связано с анатомическим старением: с возрастом происходит ослабление тонуса мышц глотки, языка и мягкого неба. При дыхании во сне возникают вибрационные сокращения этих органов, отсюда — неприятный звук храпа. У людей же среднего возраста причина — всегда в носу.

— А если храпит маленький ребенок — это опасно?

— Часто храп в юном возрасте связан с разрастанием аденоидов, это так называемая гипертрофия носоглоточной миндалины. У детишек в носоглотке разрастается аненоидная ткань, при ее увеличении нарушается носовое дыхание.

— А существуют ли разделения по полу — кто храпит чаще?

— Чаще храпят именно мужчины, у них такое старение глотки. У мужчин гораздо ниже расположена небная занавеска, гораздо длиннее язычок. А еще мужчины чаще курят…

— То есть курение тоже способствует появлению храпа?

— В некотором смысле, да. Способствует не сам факт курения, но при чрезмерном употреблении сигарет происходит развитие хронического фарингита. Заболевание сопровождается разрастанием слизистой оболочки, уменьшается просвет глотки. Чем уже пространство глотки, тем вероятнее, что человек захрапит.

— А правда ли, что нетрезвые люди храпят в разы сильнее, чем трезвые?

— Определенно. Из-за воздействия алкоголя происходит расслабление мышц всего организма, в том числе носоглотки и мягкого неба. Человек протрезвел — храпа нет.

— Зависит ли храп от массы тела?

— Лишний вес — довольно частая причина. Это большая нагрузка на организм, слабость мышц. И если мы не видим других причин, то виноват именно лишний вес.

— Я читала, что из-за храпа может произойти остановка дыхания во сне. Это и вправду так опасно?

— Сам по себе храп неопасен, если не возникает синдрома обструктивного апноэ сна. Этот синдром встречается в любом возрасте и сопровождается громким храпом с самого начала засыпания. Главная черта апноэ — остановка дыхания на время от 10 секунд до нескольких минут.

— То есть человек может задохнуться во сне?

— В общем, да. Этот синдром может повторяться несколько раз за ночь. Основная его опасность — кислородное голодание организма, гипоксия. От этого страдают органы, в первую очередь кровеносные сосуды, развиваются инфаркты миокарда, инсульты, артериальная гипертония. Также бывали случаи внезапной смерти во время сна. И, как правило, сам пациент о наличии у себя обструктивного апноэ может и не знать!

— Но как же тогда апноэ диагностируется? Как спасти человека?

— В этом больному помогают окружающие, близкие люди. В моей практике мужей, страдающих апноэ, на прием приводят жены. «Захожу в комнату, а он не дышит! То ли живой, то ли нет». Это, на самом деле, страшно. Но диагностика причин храпа — несложна. Опытный лор-врач запросто определит, в чем причина, и поможет избавиться от неприятностей.

— И как же можно вылечить храпуна? Это больно?

— Существует лечение консервативное и лечение хирургическое. К консервативному относится отказ от курения. Можно хотя бы постараться не курить за два часа до сна. Также за два часа не рекомендуется пить снотворное.

В качестве профилактики храпа проводятся специальные тренировки. Например, 30 энергичных движений языком два раза в день — выпячивание языка вперед и вниз. Таким образом создается напряжение мышц глотки и повышается тонус.

Для тренировки рекомендуется перед сном держать между зубами палочку. Это тоже помогает повысить тонус мышц, «ответственных» за храп. Еще одно упражнение — движения челюсти вперед и назад, вниз и вверх — 30 раз утром и столько же — вечером.

Существуют специальные приспособления для лиц с синдромом обструктивного апноэ — полимерные вставки-держатели. Они препятствуют западению языка и создают искусственное отверстие для воздуха. Но пациенты редко выбирают такой выход из ситуации, ведь это очень неудобно.

— Но ведь пластиковая штука во рту — это не выход…

— По-моему, самый действенный способ борьбы с храпом — хирургический. Выпрямить носовую перегородку, убрать полипы, аденоиды, опухоли, если дело в них. Существует сложная и редкая операция под названием платофарингопластика, она помогает полностью избавиться от храпа. Врачи удаляют пациенту небный язычок, небные дужки, миндалины, увеличивая просвет глотки.

Еще существует криопластика — нанесение небольших ранок на небную занавеску жидким азотом или лазером. Точечные уколы вызывают воспаление, которое, в свою очередь, заканчивается рубцами, уплотняя тем самым небную занавеску и поднимая ее.

— Знаю, что иногда люди храпят, когда спят в определенном положении. Как их от этого отучить?

— Да, чаще всего люди храпят, засыпая на спине. У них происходит западение языка и поэтому суживается просвет глотки.
Существует отличный метод, как заставить человека не спать на спине вообще. Если человек спит в одежде, то посредине лопатки на пижаме нужно пришить карман и класть туда теннисный шарик. На спину уже не ляжешь.

у многих женщин есть проблема со здоровьем, которой они стесняются — Российская газета

Считается, что храп — это в основном мужская проблема, а женщины, если и храпят, то редко. Однако недавнее исследование группы американских медиков показало, что женщины, как и мужчины, храпят часто и громко.

В исследовании участвовали 1913 женщин и мужчин. Датчики показали: в процентном соотношении женщины храпят столько же, сколько и мужчины. Причем громкость храпа у женщин достигала в среднем 50 децибел, что примерно соответствует нормальному разговору, у мужчин — до 52 децибел.

Ранее считалось, что храп появляется с возрастом, и храпят пожилые люди, а не молодые, и в основном — больше мужчины, чем женщины. Но в 2009 году героиней новостей стала британка — она попала в журнальные заголовки, потому что побила своеобразный рекорд по храпу.

Датчики показали 111 децибел — примерно такой шум издает отбойный молоток на расстоянии одного метра (120 децибел).

Интересно, что перед экспериментом ученые спросили пациентов, храпят ли они. Утвердительно ответили от 23 до 31% женщин и от 35-53% мужчин. 28% сказали, что не замечали за собой этой проблемы. Но почему измерения дали совсем другую картину? Специалисты предполагают, что женщины немного слукавили, признавая, что храп все-таки не женская особенность. Либо они недооценивают сам факт храпа. На самом деле, 68% из тех, кто не признался в наличии этой проблемы, оказались не правы. Более того, 40% женщин были среди тех, кто храпит громко и даже очень громко.

Результаты показали, что, хотя «женщины храпят так же громко, как и мужчины, они оценивают свой храп как легкий или умеренный и с меньшей вероятностью сообщают о нем как тяжелом или очень тяжелом».

Две трети участников сообщили об умеренном или сильном апноэ во сне. Это состояние часто сопровождается храпом, поскольку сужаются дыхательные пути, и из-за возникающего недостатка кислорода нарушается ритм сна.

В работе отмечено, что «более чем у 90% женщин с апноэ во сне состояние может быть недиагностированным», а это опасно в долгосрочной перспективе: отрицательно сказывается в целом на здоровье.

Ортопедическая подушка помогает от храпа

Храпящий во сне человек приносит значительный дискомфорт людям, которые с ним проживают. Более того, он сам не способен полноценно отдохнуть.

Вялость по утрам, сонливость, ухудшение памяти — всё это начинает испытывать не только сам храпящий, но и его окружающие.

Содержание статьи

1. Причины храпа
2. Что можно сделать в этом случае
3. Наполнители ортопедической подушки
4. Как полностью избавиться от храпа
5. Каталог

Причины храпа

Медицина знает много источников. Среди них: слабый тонус мышц глотки и неба, различные патологии носовой перегородки, увеличение щитовидной железы, гланд и аденоидов, сезонные простуды, ожирение, усталость, постоянный недосып, возрастные изменения, употребление алкоголя и так далее.

Иногда храп даже разлучает супругов. На время сна, конечно. По данным издания «Хаффингтон Пост» более трети семейных пар спят отдельно друг от друга именно из-за свистящих ночных трелей. «Звёздные» пары пошли еще дальше: ходят слухи, что Том Круз обустроил для своей супруги Кэти Холмс «комнату для храпа», удаленную от остальных жилых помещений.

Однако главная причина может быть в плохих условиях сна. Если вы спите на неудобной поверхности и с трудом находите комфортную позу для сна, вы уже находитесь в зоне риска. Неудобный наклон головы или неверное положение шеи приводят к сдавливанию неба, блокировке поступления кислорода и западанию языка. Когда это происходит, язык начинает вибрировать сильнее, издавая таким образом звук храпа.

Что можно сделать в этом случае

Эту цепочку неблагоприятных процессов поможет разорвать ортопедическая подушка. Она поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении, обеспечивая естественную работу дыхательных путей. Также снижается нагрузка на позвоночник: мышцы спины расслабляются и нормализуется кровоток.

Наполнители ортопедической подушки

Свойства и характеристики ортопедической подушки зависят от того, какой наполнитель в ней используется. Если вы хотите выбрать комфортную для себя модель, обратите внимание на индивидуальные преимущества каждого из материалов.

1. Латекс. Экологически чистый и безопасный материал, который получают из вспененного сока дерева гевеи. Будучи натуральным наполнителем, латекс гипоаллергенен. Пористая структура материала способствует хорошей вентиляции и быстрому испарению лишней влаги. Благодаря этому изделие всегда будет оставаться сухим. При смене положения головы наполнитель в подушке не издаёт шума и шороха, что позволяет не тревожить сон окружающих.
2. Искусственный латекс (или пенополиуретан). Ортопедические подушки из искусственного латекса устойчивы к давлению и деформации, выдерживая большие нагрузки. Это способствует их долговечности и износостойкости. Материал позволяет изделию принимать форму головы человека, в то же время сильно не продавливаясь.
3. Мемори-форм. Материал обладает функцией «запоминания рельефа» с обеспечением упругой поддержки. Ортопедические подушки с таким наполнителем проминаются под давлением головы спящего и быстро восстанавливают форму после того, как он встанет. Термоизолирующие свойства мемори-форм сохраняют комфортную температуру поверхности подушки вне зависимости от того, холодно в помещении или жарко.

Ортопедическая подушка Tempur с выемкой для плеча.

Насколько громким может быть храп человека? Учёные выяснили, что иногда он может сравниться с шумом отбойного молотка (92 децибел). И это не предел! Пожилая жительница Британии Дженни Чепмен храпела громче низколетящего реактивного самолёта. Звук достигал 111,6 децибел. Тем не менее, сама британка по этому поводу неудобств не испытывала.

Как полностью избавиться от храпа

К лечению этого расстройства важно подходить комплексно. Используйте все средства: тренируйте дыхание, укрепляйте мышцы носоглотки, принимайте медикаменты согласно рецепту своего лечащего врача. В ряде случаев, связанных с нарушением строения носоглотки, для полного решения проблемы необходима хирургическая операция.

Но какой бы способ лечения вы ни выбрали, ортопедическая подушка поможет вам избавиться от одной из самых базовых причин храпа — неправильного положения шейного отдела. В комплексной терапии это будет способствовать ускорению выздоровления.

Возраст и храп — SnoreLab Insights and Science

Храп может ухудшаться с возрастом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск. Также важно помнить, что молодые люди тоже храпят.

«Храп — проблема стариков» . Это утверждение одновременно верно и очень ложно. С возрастом происходят изменения, и склонность к храпу — одна из них.

Хотя возраст является значительным фактором риска храпа и апноэ во сне, все больше молодых людей и даже детей обнаруживают, что храпят или даже задыхаются и задыхаются по ночам.

Связь храпа с возрастом является именно такой, ассоциацией, а не неизбежностью. Если вы обнаружили, что с возрастом храп усиливается, вы можете сделать несколько вещей. Кроме того, если вы чувствуете, что слишком молоды, чтобы постоянно храпеть, вы не одиноки. Возможно, пришло время тщательно рассмотреть его возможные причины.

Почему с возрастом мы храпим больше?

Наш сон меняется с возрастом. Нам труднее заснуть и оставаться там, меньше спим в целом и, что самое важное, мы, вероятно, будем больше храпеть.Некоторые источники показывают, что менее 10% подростков 17–29 лет говорят, что они часто храпят, и более 40% лиц старше 50 лет [1].

Что касается более опасной перспективы апноэ во сне, то около 18% людей в возрасте 65 лет и старше имеют по крайней мере 10 эпизодов апноэ за ночь по сравнению с 3% людей моложе 45 лет [2].

Но почему это? Старение неизбежно, но не должно быть храпа. У возрастного храпа есть прямые и косвенные причины…

Прямая причина — ослабление дыхательных путей

Слабые мышцы дыхательных путей являются основной причиной учащения храпа с возрастом.

Храп возникает, когда ткань в наших дыхательных путях начинает вибрировать, потому что она слишком рыхлая. Как кожа с возрастом теряет напряжение, а мышцы нашего тела становятся слабее и менее тонизированными, так и дыхательные пути. Эта потеря тона особенно характерна для мягкого неба, одного из основных источников храпа [2].

В молодости женщины храпели реже мужчин. Этот разрыв сокращается, когда женщины достигают менопаузы, поскольку различные физиологические изменения повышают вероятность храпа.

Косвенные причины

С возрастом появляется еще несколько факторов, повышающих вероятность храпа:

• Легче набрать вес т . Из-за замедленного метаболизма и общего снижения физической активности увеличение веса идет рука об руку с возрастом. Увеличение веса шеи и живота увеличивает риск храпа.
• Еще лекарства. Лекарства для лечения высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и даже простые обезболивающие могут привести к заложенности носа, что повышает вероятность храпа.Седативные средства также способствуют усиленному расслаблению мягких тканей горла.
• Пониженный иммунитет. Сильный храп может быть вызван заложенным носом; заложенность носа часто является результатом простуды, которой вы становитесь более уязвимыми с возрастом [3].

Что можно сделать для борьбы с возрастным храпом?

Помните, что с возрастом храп не является неизбежным. Есть вещи, которые вы можете сделать:

• Упражнения для рта. Лучший способ вернуть тонус этим ослабленным мышцам горла — это тренировать их.Ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям во рту против храпа — тактике против храпа, которая может быть особенно полезна для храпящих людей старшего возраста.
• Мундштуки. Другой способ затянуть эту рыхлую ткань — использовать мундштук, который выдвигает челюсть или язык вперед. Узнайте больше о подходящем для вас типе мундштука из нашего руководства по покупке мундштуков от храпа.
• Вылечите заложенный нос. Ваш нос может быть заблокирован по ряду причин, поэтому существует множество решений.Ознакомьтесь с нашим руководством по храпу и заложенности носа, чтобы узнать, что вас беспокоит и что вы можете с этим поделать.
• Похудеть. Да, легче сказать, чем сделать. Невозможно по достижении определенного возраста, нет. Часто для эффективного похудания и удержания веса не нужно придерживаться жесткой диеты. Совокупный эффект множества небольших, устойчивых и позитивных изменений образа жизни и диеты может иметь большое значение. Ознакомьтесь с нашей стратегией SMART для похудения.

Храп — это , а не просто «проблема стариков»

Несмотря на то, что количество свидетельств того, что храп увеличивается с возрастом, мы и многие пользователи SnoreLab свидетельствуем, что храп — это не проблема только пожилых людей. Да, меньше молодых людей храпят по сравнению с пожилым населением, но это «меньшее количество» по-прежнему составляет тысячи и тысячи людей [1].

У храпа много причин, и мы все чаще видим, что храп и апноэ во сне являются проблемой не только для взрослых, но и для подростков и детей…

Молодые люди и храп

Насколько это распространено?

Кажется, существуют противоречивые цифры, когда речь идет о храпе молодых людей. Одно можно сказать наверняка: храп — это , а не «проблема стариков».

Опрос 12 000 старшеклассников в Корее показал, что поразительные 22,8% из них храпели, а чуть более 1000 из них даже сообщили, что испытывали апноэ во сне [4].

Распространенность храпа среди молодых людей университетского возраста выше, чем многие думают. В одном исследовании 2200 студентов калифорнийского университета в возрасте от 18 до 25 лет спросили об их храпе. 30% сообщили о храпе [5].

Как ни странно, прокручивая ленту SnoreLab в Твиттере в начале университетского семестра в октябре, мы видим, как многие несчастные студенты сетуют на храпящие способности своего нового соседа по комнате!

Храп у молодых людей часто остается незамеченным. Это связано с несколькими причинами:

• Заблуждение, что храп — проблема только пожилых людей
• Социальное клеймо храпа
• Непонимание рисков, поэтому нежелание обращаться за помощью или информацией
• Молодые люди обычно спят в одиночестве, поэтому их не считают проблемными храпящими.

Почему это проблема?

Храп и апноэ во сне представляют проблемы для молодых людей так же, как и для пожилых людей.Наряду с риском для вашего физического здоровья, который представляет апноэ во сне (которое может представлять большую проблему для молодых людей), храп среди молодых людей оказывает негативное влияние на другие аспекты жизни, такие как регулирование настроения, безопасность вождения и даже успеваемость [6].

В одном исследовании оценивалась вероятность провала экзаменов студентов-медиков в зависимости от того, храпят они или нет. У тех, кто не храпит, частота отказов составляла 13%, тогда как у тех, кто часто храпит, не сдавали экзамены [7].

Чем можно помочь?

Конечно, лучшее лечение храпа полностью зависит от его причин, которых много. Тем не менее, производители продуктов для борьбы с храпом уделяют больше внимания важности храпа для молодых людей.

Good Morning Snore Solution недавно представила фиксатор языка для молодых людей в возрасте от 16 до 25 лет, исходя из предполагаемой разницы в форме и размере лица. Фиксаторы языка работают, не позволяя языку откидываться назад и блокируя дыхательные пути, одновременно сжимая ослабленные ткани в горле.

Хотя многие будут скептически относиться к тому, как мундштук на самом деле приспособлен специально для этой группы людей, приятно видеть, что компании на рынке средств защиты от храпа серьезно относятся к храпу среди молодежи.

Если вы не знаете, с чего начать храп, ознакомьтесь с нашими 7 способами избавиться от храпа естественным путем и нашими 7 рекомендуемыми средствами от храпа.

Дети и храп

Насколько это распространено?

По оценкам

исследований, храпит примерно каждый десятый ребенок. Кроме того, 1–4% испытывают обструктивное апноэ во сне [8], состояние, которое слишком часто связывают с пожилыми людьми.

Храп у детей может быть относительно нормальным явлением, но если они храпят постоянно в течение ночи в течение четырех или более ночей в неделю, к этому следует относиться серьезно [9].

Почему это проблема?

Недосыпание — самая большая проблема для детей с нарушениями дыхания во сне. Детям нужно много здорового сна, чтобы хорошо развиваться. Исследования связывают фрагментацию сна с СДВГ, и подростки, обращающиеся в службы охраны психического здоровья, показывают высокую распространенность нарушений сна [10].

Чем можно помочь?

Анатомия дыхательных путей у детей немного отличается от анатомии взрослых. Распространенной причиной храпа у детей являются аденоиды — железы, расположенные рядом с мягким небом, которые обычно сжимаются и исчезают в более позднем возрасте вместе с храпом [9].

По этой причине хирургическое удаление этих желез часто является эффективным методом лечения детей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Некоторые исследования показывают, что снижение умственных способностей детей, часто связанное с нарушением сна, которое сопровождает апноэ во сне, полностью исчезает через 3–10 месяцев после хирургического удаления аденоидов [11].

Не у всех детей будет улучшение после операции этого типа. Как и у взрослых, храп может быть вызван другими факторами. Например, дети с ожирением и дети с определенными черепно-лицевыми аномалиями показывают меньшее улучшение [8].

Заключение

Возраст действительно может заставить храпеть больше, но храп — это не только «проблема пожилых людей». Режим сна меняется с возрастом, но одно остается неизменным: хороший сон важен. Если ваш храп каким-либо образом влияет на ваш сон или здоровье в любом возрасте, с ним нужно бороться.Понимание и лечение храпа в более раннем возрасте поможет вам не храпеть в дальнейшем.

Храп у молодых людей: признание риска

Автор: Майкл Тодд Сапко, доктор медицины, доктор философии

Что такое храп?

Храп — это звук, производимый вибрацией рта и горла (верхних дыхательных путей) во время сна. Когда мы спим, мышцы шеи расслабляются, а ткань горла (глотки) немного сжимается, блокируя поток воздуха из носа и рта.Сила тяжести и расслабленный мышечный тонус также заставляют язык попадать в дыхательные пути. Эти ткани препятствуют потоку воздуха, и по мере прохождения воздуха ткани вибрируют, вызывая звук храпа, который слышали все. По сути, сужение верхних дыхательных путей во время сна вызывает храп.

Кто храпит?

Храп — очень распространенное явление. Среди здоровых людей в возрасте от 30 до 60 лет практически каждую ночь храпят 44% мужчин и 28% женщин. Фактически, почти все время от времени храпят.Люди всех возрастов храпят, от младенцев до детей и подростков, от взрослых до пожилых людей. Храп часто начинается в подростковом и юношеском возрасте; хотя храп может остаться незамеченным и недиагностированным в этой возрастной группе, если пациенты спят одни. Это особенно беспокоит, поскольку пагубные последствия для здоровья, связанные с храпом, являются кумулятивными, а это означает, что если они начнутся рано и не будут лечиться, они со временем ухудшатся. Поэтому, если кто-то начинает храпеть в молодом возрасте, проблемы могут усугубиться к тому времени, когда он достигнет среднего возраста.

Храп — это проблема?

Не у всех, кто храпит, есть проблемы. С другой стороны, храп может быть признаком серьезного состояния, такого как нарушение дыхания во сне или обструктивное апноэ во сне. Большинство исследователей сна сходятся во мнении, что степень выраженности храпа зависит от континуума. На одном конце спектра находится простой храп, а на другом — обструктивное апноэ во сне. В середине находятся такие состояния, как нарушение дыхания во сне и синдром сопротивления верхних дыхательных путей.

Хотя простой храп обычно не представляет непосредственного риска для здоровья пациента, он может создать серьезные проблемы для партнера пациента. Даже простой храп может быть громким и мешать партнеру выспаться. Согласно исследованию сна супружеских пар, проведенному в Медицинском центре Университета Раша, в крайних случаях храп приводит к физическим дракам и разводам.

Пытаясь определить, является ли храп проблемой для пациента, врачи обычно сосредотачиваются на двух вещах: потоке воздуха и качестве сна.Если у храпящего достаточно хороший поток воздуха к легким и от них, храп вряд ли станет непосредственной проблемой для здоровья. Когда воздушный поток более ограничен, пациенту приходится усерднее работать, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Это означает, что вы дышите тяжелее, кашляете, задыхаетесь и просыпаетесь по ночам. Если выполняется слишком много этой дополнительной работы, это мешает спать, что приводит к дневной усталости и многим другим последствиям для здоровья, связанным с обструктивным апноэ во сне.

Я почти не храплю… есть ли у меня проблемы?

К сожалению, громкость храпа не всегда коррелирует с расходом воздуха.У громких храпящих может быть достаточно хороший поток воздуха, в то время как у тихоньких храпящих может быть опасно низкий поток воздуха. Следовательно, храпящие не могут узнать, является ли их храп проблемой для здоровья, просто зная, насколько громко или тихо они храпят (особенно у молодых пациентов). Единственный способ узнать наверняка, представляет ли храп медицинскую проблему, — это пройти исследование сна (например, полисомнографию).

Храп — проблема, которая со временем усугубляется

Поскольку храп существует в широком диапазоне, от безобидного храпа до опасного храпа, все храпящие люди подвергаются некоторому риску возникновения проблем с храпом — если не сейчас, то в будущем.К сожалению для людей, которые храпят, спектр храпа склоняется к возрастающей опасности. Другими словами, простой храп имеет тенденцию превращаться в легкое обструктивное апноэ во сне, а легкое обструктивное апноэ во сне — в тяжелое обструктивное апноэ во сне. Это ухудшение может произойти довольно быстро. Пендлбери и его коллеги обнаружили, что нелеченное апноэ во сне может значительно ухудшиться всего за 17 месяцев. Хотя увеличение веса может быть причиной обострения апноэ во сне, группа Пендлбери обнаружила, что вес не всегда был фактором, т.е.е., апноэ во сне ухудшалось даже у людей с таким же весом. Причем такое прогрессирование может происходить у людей любого возраста. В исследовании с участием 70 детей в возрасте от 6 до 13 лет с диагнозом первичный храп у 37,1% развилось обструктивное апноэ во сне в течение четырех лет.

Последствия проблемного храпа

Крупные эпидемиологические исследования показывают, что храп может быть связан с высоким кровяным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, атеросклерозом, сердечным приступом) и цереброваскулярными заболеваниями (например,грамм. Инсульт). Нортон и Данн показали, что у более чем 2000 опрошенных людей храп был связан с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, диабетом, дневной сонливостью и другими проблемами. Риск развития этих состояний повышался по мере того, как храпящие становились старше. В более крупном эпидемиологическом исследовании (~ 3000 пациентов) исследователи обнаружили, что храп увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в 1,6 раза. Относительный риск ишемической болезни сердца (сужение коронарных артерий) у храпящих составил 1. В 9 раз больше, чем у тех, кто не храпит.18 Гисласон и соавторы показали, что риск высокого кровяного давления и дневной сонливости у храпящих женщин был аналогичен таковому у храпящих мужчин — и выше, чем у людей, которые не храпят.

Хотя последствия храпа с возрастом ухудшаются, молодые люди не застрахованы от последствий храпа для здоровья. Особенно сильно храп поражает мужчин в возрасте до 40 лет. Уровень повышенного артериального давления у храпящих в возрасте до 40 лет намного выше, чем у лиц, не храпящих в том же возрасте.Другими словами, проблемный храп увеличивает риск артериального давления у мужчин, но значительно увеличивает этот риск у молодых мужчин. Молодые женщины тоже подвергаются риску, даже если они тихонько храпят (как правило, женщины). Дунай и его коллеги показали, что у женщин всех возрастов, которые тихо храпят, вероятность высокого кровяного давления и сердечного приступа значительно выше, чем у не храпящих. Важно отметить, что чем больше храп мешает дыханию у молодых женщин, тем выше риск высокого кровяного давления и сердечного приступа.

Почему храп является проблемой у молодых людей

Есть пять основных причин, по которым храп является серьезной проблемой для молодых людей.

1. Многие молодые люди не знают, что они храпят, поэтому их диагноз не диагностируется — либо они спят в одиночестве, либо их партнеры не говорят им, что они храпят
2. Большинство подростков и молодых людей не думают, что храп является для них проблемой — даже молодые люди, которые знают, что храпят, не осознают опасности, которые могут возникнуть из-за проблем с храпом
3. Храп любой степени может быть проблемой храпа — громкость храпа не обязательно указывает на его серьезность.
4. Проблемы со здоровьем, связанные с храпом, со временем усугубляются — молодые храпящие люди, которые хотят избежать проблем со здоровьем, должны обращаться за медицинской помощью как можно раньше.
5. Определенные последствия храпа сильнее всего сказываются на молодых людях — высокое кровяное давление и риск ишемической болезни сердца намного выше у молодых храпящих людей, чем у молодых людей, которые не храпят.

Что я могу сделать?

Первый шаг — определить, есть ли у вас проблемы с храпом.Когда врачи пытаются определить, является ли храп проблемой, они рассматривают несколько вопросов, в том числе:

• Кто больше всего страдает от храпа? Пациент или партнер пациента? Обе?
• Насколько это разрушительно для жизни и отношений?
• Как долго храп был проблемой?
• Произошло ли в последнее время значительное увеличение веса тела?
• Это происходит только после употребления алкоголя или седативных средств?
• Может ли проблема быть связана с полипами в носу или травмой носа, носовых пазух или лица?
• Сон мешает сну? Пациент или партнер пациента? Обе?
• И наконец, могло ли у пациента быть обструктивное апноэ во сне?

Храп, который случается большую часть ночи в неделю, даже когда храпящий не употребляет алкоголь или успокоительные средства, — это, по крайней мере, простой храп.Хотя только медицинский работник может диагностировать это, проблема храпа — это храп, который значительно влияет на вас и / или вашего партнера. Если храп влияет на вашего партнера, но не обязательно влияет на ваше дыхание или сон, он все равно может быть серьезной проблемой, требующей внимания. Если храп мешает сну и приводит к дневной сонливости, это почти наверняка проблема храпа. Наконец, кашель, пробуждение ночью, хватка ртом воздух, значительная дневная сонливость и периоды времени, когда дыхание прекращается, могут указывать на обструктивное апноэ во сне.Если вы подозреваете, что у вас обструктивное апноэ во сне, поговорите об этом с медицинским работником.

Если вы подозреваете, что у вас проблемы с храпом, существует несколько возможных методов лечения. Большинство людей, страдающих храпом, прибегают к одному или нескольким из этих методов лечения.

Потеря веса — Храп часто связан с избыточной массой тела. И наоборот, потеря веса может помочь уменьшить храп. Однако важно отметить, что храпят и люди с нормальным весом, поэтому потеря веса вряд ли будет полезной для храпящих с нормальным весом.

Отказ от табака и алкоголя — Курение и алкоголь усугубляют храп и, как правило, делают его более опасным. Таким образом, отказ от курения и отказ от употребления алкоголя в умеренных количествах может помочь.

Сон на боку — Чаще всего храп возникает, когда храпящий лежит на спине, и редко возникает, когда человек спит на боку. Сигнализаторы осанки, специальные рубашки для сна и подушки для сна на боку помогают людям спать на боку, а не на спине. Хотя эта терапия имеет смысл и может работать для некоторых людей, научных данных в их поддержку относительно мало.

Терапия, открывающая носовые ходы — когда поток воздуха через нос уменьшается и приводит к храпу, могут помочь назальные деконгестанты, стероидные назальные спреи и / или назальные расширители. Это особенно актуально для людей, страдающих сезонной аллергией и / или хроническим воспалением носовых пазух. В то время как структуры в задней части глотки и языка ответственны за большую часть храпа, в некоторых случаях может помочь улучшение потока воздуха через нос. Примечательно, что хирургия носа для лечения храпа редко бывает эффективной и связана с риском.

Приборы для полости рта — При удерживании во рту во рту приспособлений для полости рта можно уменьшить храп. Двумя основными типами оральных устройств являются мундштуки для удержания языка и устройства для продвижения нижней челюсти. Устройства для удержания языка слегка вытягивают язык вперед и выводят его из дыхательных путей. Это особенно полезно для пациентов, которые спят на спине, поскольку сила тяжести тянет язык вниз и в дыхательные пути. С другой стороны, устройства для выдвижения нижней челюсти удерживают нижнюю челюсть вперед и предотвращают частичное сжатие горла во время сна.При правильном использовании оральные средства от храпа являются очень эффективным средством от храпа. Американская академия медицины сна и Американская академия стоматологической медицины сна «рекомендуют врачам, работающим во сне, прописывать оральные приспособления вместо лечения взрослых пациентов, которые обращаются за лечением первичного храпа (без обструктивного апноэ во сне)».

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) — CPAP значительно снижает храп за счет использования постоянного давления воздуха для поддержания дыхательных путей открытыми. К сожалению, большинство страховых компаний не покрывают стоимость CPAP для храпящих, у которых также нет обструктивного апноэ во сне. Таким образом, храпящие люди без апноэ во сне могут не иметь права на использование устройства CPAP или возмещения расходов, которые могут исчисляться тысячами долларов.

Интересно, что пациенты также предпочитают оральные приспособления CPAP только для лечения храпа. Исследователи сравнили использование оральных приспособлений и CPAP (по три месяца каждый) у людей, которые храпели. Хотя и оральный прибор, и устройство CPAP значительно уменьшили храп, большинство пациентов предпочли оральное устройство CPAP, потому что оральные приспособления были более удобными (т.е. оральный прибор содержал меньше принадлежностей, не требовал маски, не препятствовал движению во время сна и т. д.).

Сводка

Храп может быть проблемой независимо от возраста. Фактически, храп представляет собой особую проблему для молодых людей, потому что он, как правило, не распознается и не диагностируется. Проблемы со здоровьем, связанные с храпом, со временем усиливаются. Если не лечить, храп в молодом возрасте может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.Снижение веса, отказ от курения и сокращение алкоголя — консервативные меры, которые могут уменьшить храп. Оральные приспособления, такие как устройства для удержания языка, могут быть оптимальным средством лечения храпа, поскольку оральные приспособления эффективно уменьшают храп и предпочитаются пациентами другим методам лечения храпа, таким как CPAP. Действительно, Американская академия медицины сна и Американская академия клинической практики стоматологической медицины сна специально рекомендуют оральные приспособления, такие как мундштуки для храпа, для лечения взрослых пациентов с первичным храпом.

Список литературы

1. Янг Т., Палта М., Демпси Дж., Скатруд Дж., Вебер С., Бадр С. Возникновение нарушения дыхания во время сна у взрослых среднего возраста. N Engl J Med. 1993; 328 (17): 1230-1235. DOI: 10.1056 / nejm199304293281704
2. Sateia MJ. Международная классификация нарушений сна — третье издание: основные моменты и модификации. Сундук. 2014; 146 (5): 1387-1394. DOI: 10.1378 / сундук.14-0970
3. Питео А.М., Лашингтон К., Робертс Р.М. и др.Распространенность храпа и связанных с ним факторов в младенчестве. Sleep Med. 2011; 12 (8): 787-792. DOI: 10.1016 / j.sleep.2011.01.019
4. Никсон Г.М., Дэйви М. Апноэ во сне у ребенка. Врач Aust Fam. 2015; 44 (6): 352-355.
5. Властос И., Атанасопулос И. Передовые технологии диагностики и мониторинга храпа у детей. World J Clin Pediatr. 2016; 5 (1): 63-66. DOI: 10.5409 / wjcp.v5.i1.63
6. Ларкин Е.К., Розен К.Л., Кирхнер Х.Л. и др.Вариация уровней C-реактивного белка у подростков: связь с нарушением дыхания во сне и продолжительностью сна. Тираж. 2005; 111 (15): 1978–1984. DOI: 10.1161 / 01.Cir.0000161819.76138.5e
7. Kleisiaris CF, Kritsotakis EI, Daniil Z, Tzanakis N, Papaioannou A, Gourgoulianis KI. Распространенность симптомов синдрома обструктивного апноэ-гипопноэ во сне и их связь с ограничением воздушного потока у пожилых людей, получающих медицинскую помощь на дому. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2014; 9: 1111-1117. DOI: 10.2147 / CoD.S67779
8. Marrone O, Bonsignore MR. Острое и хроническое влияние обструктивного апноэ сна на легочное кровообращение. Архив Мональди по заболеваниям грудной клетки = Archivio Monaldi per le malattie del torace. 1997; 52 (3): 263-267.
9. Chi H-Y, Lin C-S, Hsu M-h, Chan P-c, Hu H-H. Хроническое влияние обструктивного апноэ сна на венозный кровоток в головном мозге. Журнал ультразвука в медицине. 2015; 34 (11): 2043-2048.DOI: DOI: 10.7863 / ultra.14.12065
10. Parati G, Lombardi C, Hedner J, et al. Документ с изложением позиции по ведению пациентов с обструктивным апноэ во сне и гипертонией: совместные рекомендации Европейского общества гипертонии, Европейского респираторного общества и членов Европейской организации Cost (Сотрудничество в научных и технологических исследованиях) Action B26 по обструктивному апноэ во сне. J Hypertens. 2012; 30 (4): 633-646. DOI: 10.1097 / HJH.0b013e328350e53b
11. Уважаемый В., Эллис Дж. Г., Уилсон Дж. А., Коултер С., Барклай, Нидерланды.Простой храп: все-таки не все так просто? Sleep Med Rev. 2014; 18 (6): 453-462. DOI: 10.1016 / j.smrv.2014.04.006
12. Кристо Д.А., Леттьери С.Дж., Андрада Т., Тейлор Ю., Элиассон А.Х. Синдром тихой резистентности верхних дыхательных путей: распространенность среди смешанного военного населения. Сундук. 2005; 127 (5): 1654-1657. DOI: 10.1378 / сундук.127.5.1654
13. Кэрролл Дж. Л., Макколли С. А., Маркус К. Л., Кертис С., Лафлин Г. М.. Неспособность клинического анамнеза отличить первичный храп от синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Сундук. 1995; 108 (3): 610-618.
14. Бергер Г., Бергер Р., Оксенберг А. Развитие храпа и обструктивного апноэ во сне: роль увеличения веса и времени. Eur Respir J. 2009; 33 (2): 338-345. DOI: 10.1183 / 036. 00075408
15. Pendlebury ST, Pepin JL, Veale D, Levy P. Естественная эволюция синдрома умеренного апноэ во сне: значительное прогрессирование в среднем за 17 месяцев. Thorax. 1997; 52 (10): 872-878.
16. Ли AM, Zhu Y, Au CT, Lee DLY, Ho C, Wing YK.Естественная история первичного храпа у детей школьного возраста: 4-летнее последующее исследование. Сундук. 2013; 143 (3): 729-735. DOI: 10.1378 / сундук.12-1224
17. Нортон PG, Данн Э.В. Храп как фактор риска заболеваний: эпидемиологическое исследование. Br Med J (Clin Res Ed). 1985; 291 (6496): 630-632.
18. Koskenvuo M, Kaprio J, Telakivi T, Partinen M, Heikkila K, Sarna S. Храп как фактор риска ишемической болезни сердца и инсульта у мужчин. Br Med J (Clin Res Ed). 1987; 294 (6563): 16-19.
19. Gislason T, Benediktsdottir B, Bjornsson JK, Kjartansson G, Kjeld M, Kristbjarnarson H. Храп, гипертония и синдром апноэ во сне. Эпидемиологическое обследование женщин среднего возраста. Сундук. 1993; 103 (4): 1147-1151.
20. Park CG, Shin C. Распространенность и ассоциация храпа, антропометрии и гипертонии в Корее. Кровяное давление. 2005; 14 (4): 210-216. DOI: 10.1080 / 08037050510034248
21. Dunai A, Keszei AP, Kopp MS, Shapiro CM, Mucsi I, Novak M.Сердечно-сосудистые заболевания и использование медицинской помощи у храпящих: исследование населения. Сон. 2008; 31 (3): 411-416. DOI: 10.1093 / сон / 31.3.411
22. Паркер Р.Дж., Хардиндж М., Джеффрис К. Храп. Bmj. 2005; 331 (7524): 1063. DOI: 10.1136 / bmj.331.7524.1063
23. Braver HM, Block AJ, Perri MG. Лечение храпа. Комбинированный спрей для похудания, сон на боку и назальный спрей. Сундук. 1995; 107 (5): 1283-1288.
24. Франклин К.А., Гисласон Т., Оменаас Э. и др.Влияние активного и пассивного курения на привычный храп. Am J Respir Crit Care Med. 2004; 170 (7): 799-803. DOI: 10.1164 / rccm.200404-474OC
25. Накано Х. , Икеда Т., Хаяси М., Охима Э., Онидзука А. Влияние положения тела на храп у людей, страдающих апноэ и неапноэ. Сон. 2003; 26 (2): 169-172.
26. Вирккула П., Бачур А., Хитонен М. и др. Храп не снимается с помощью назальной хирургии, несмотря на улучшение сопротивления носа. Сундук. 2006; 129 (1): 81-87. DOI: 10.1378 / сундук.129.1.81
27. Чан А.С., Ли Р.В., Систулли, Пенсильвания. Стоматологическая помощь при обструктивном апноэ во сне. Сундук. 2007; 132 (2): 693-699. DOI: 10.1378 / сундук.06-2038
28. Cooke ME, Battagel JM. Термопластическое устройство для выдвижения нижней челюсти для лечения храпа без апноэ: рандомизированное контролируемое исследование. Eur J Orthod. 2006; 28 (4): 327-338. DOI: 10.1093 / ejo / cji122
29. Фергюсон К.А., Картрайт Р., Роджерс Р., Шмидт-Новара В.Оральные приспособления для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне: обзор. Сон. 2006; 29 (2): 244-262.
30. Марклунд М. Долгосрочная эффективность орального устройства у пациентов с обструктивным апноэ во сне, получивших раннее лечение. Дыхание сна. 2016; 20 (2): 689-694. DOI: 10.1007 / s11325-015-1280-1
31. Marty M, Lacaze O, Arreto CD, et al. Храп и обструктивное апноэ во сне: объективная эффективность и влияние изготовленного в кресле устройства для выдвижения нижней челюсти. J Prosthodont. 2017; 26 (5): 381-386. DOI: 10.1111 / jopr.12401
32. Лазард Д.С., Блюмен М., Леви П. и др. Устройство для удержания языка: эффективность и побочные эффекты при синдроме обструктивного апноэ во сне. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальная публикация Американской академии медицины сна. 2009; 5 (5): 431-438.
33. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Руководство по клинической практике лечения обструктивного апноэ сна и храпа с помощью пероральной терапии: обновление за 2015 год: Руководство по клинической практике Американской академии медицины сна и Американской академии стоматологической медицины сна. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальная публикация Американской академии медицины сна. 2015; 11 (7): 773-827. DOI: 10.5664 / jcsm.4858
34. Робертсон С., Мюррей М., Янг Д., Пилли Р., Демпстер Дж. Рандомизированное перекрестное испытание консервативных методов лечения храпа: репозиционная шина нижней челюсти и носовая цапка. Otolaryngol Head Neck Surg. 2008; 138 (3): 283-288. DOI: 10.1016 / j.otohns.2007.11.004

Почему люди храпят: 7 распространенных причин храпа

Автор: Лия ​​Перри | 25 февраля 2021 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Храп — одна из наиболее частых причин нарушения качества сна.Он затрудняет ваше нормальное дыхание ночью, что может привести к частым и неожиданным пробуждениям. И что еще больше усугубляет травму, ваш партнер также может страдать из-за шума, который вы издаете, когда поток воздуха перекрывается. Хотя у 45% взрослых есть проблемы с этим, на самом деле это может произойти в любом возрасте. Это правда. Это не просто проблема взрослых. По данным Национального фонда сна, храп у детей — довольно распространенное явление. А поскольку храп может усиливаться с возрастом, больше всего страдают пожилые люди.

Мы опишем основные причины храпа в каждом возрасте и на каждом этапе жизни и рассмотрим некоторые средства, которые помогут вам спать лучше и, возможно, немного менее шумно.

Анатомия рта

Храп может быть результатом физических особенностей, например анатомии рта. Челюсть, язык, горло и шея также могут способствовать храпу. Врач может определить, может ли что-либо из этого способствовать вашей проблеме храпа.

Потребление алкоголя

Есть связь между алкоголем и храпом. Употребление алкоголя может либо вызвать проблему, либо усилить храп. Это происходит из-за расслабляющего действия алкоголя на мышцы челюсти и горла, которое затем блокирует дыхательные пути и приводит к храпу и нарушению сна.

Проблемы с носом

Заложенность носа затрудняет или делает невозможным дыхание через нос. Хотя это обычно является причиной храпа только во время борьбы с простудой или гриппом, некоторые люди страдают от регулярной заложенности носа и становятся привычными храпящими.

Положение сна

Неправильный сон может вызвать боль в шее и спине. Слишком большое давление на определенные части тела в ночное время может привести к хронической боли и, возможно, стать катализатором храпа. Стоит узнать больше о каждой позе для сна, чтобы подобрать идеальную позу для вас.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо у себя дома

купить сейчас

Апноэ

Многие люди страдают от апноэ во сне, даже не подозревая об этом. Некоторые симптомы апноэ включают утренние головные боли, бессонницу, затрудненное дыхание во время сна и, конечно же, регулярный храп. Если вы или ваш партнер считаете, что страдаете апноэ во сне, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом или поставщиком медицинских услуг.

Прибавка в весе

Есть также генетические факторы, которые могут быть причиной того, что вы часто и громко храпите. Ожирение — одно из них. Если вы страдаете ожирением или недавно прибавили в весе, правильное дыхание ночью часто является проблемой.Это приводит к храпу из-за объемной ткани горла.

Беременность

Около 30% беременных женщин в третьем триместре начинают храпеть в результате давления матки на диафрагму.

Каковы лучшие способы избежать храпа с возрастом?

Хотя храп — неприятная привычка, несколько изменений в образе жизни могут помочь уменьшить храп или полностью его остановить.

Иногда это связано с недосыпанием. Если вы просто не спите достаточно, улучшите свой график сна.Спланируйте, как начать ложиться спать пораньше и не делать вечером ничего лишнего. Ваше тело приспособится к новому режиму сна, и без дефицита сна вы сможете спать более крепко и регулярно.

Многие из нас с трудом определяют время тренировок в нашей загруженной жизни. Набрать несколько лишних килограммов обычно безвредно, но это может стать важным фактором, если вы внезапно начали храпеть. Более здоровый образ жизни принесет дивиденды в том, как вы выглядите и чувствуете себя, а в качестве бонуса это может помочь вам перестать храпеть!

Существуют также различные приспособления для сна, которые помогут вам лучше спать.Вы можете попробовать сменить подушку для сна на такую, которая поддерживает прямой позвоночник и снимает боль в шее. Если через несколько недель это не поможет, вы можете попробовать некоторые безрецептурные варианты, такие как носовые полоски, или даже попробовать каппу от храпа.

Если храп не проходит, обратитесь к специалисту. Возможно, у вас недиагностированное апноэ во сне или другое нарушение сна, вызывающее храп.

Спать важно. А храп может повлиять на качество сна. Храп обычно усиливается с возрастом, поэтому всегда лучше принять профилактические меры прямо сейчас.

Исследования показывают, что маленькие женщины больше всех храпят

Стереотип храпа состоит в том, что большие мужчины — большие храпящие. В этом есть доля правды: мужчины с большой окружностью шеи гораздо чаще страдают обструктивным апноэ во сне. И один из самых распространенных симптомов синдрома обструктивного апноэ во сне — храп.

Однако это не означает, что женщины не храпят. Фактически, новое исследование, проведенное продавцом подушек против храпа, показало, что их крупнейшие покупатели также были их самыми маленькими: 31% женских продаж приходился на женщин, которые весили менее 70 кг (около 150 фунтов) и менее 1.Рост 65 м (около 5 футов 1 дюйм), 61% респондентов составляли женщины, заявившие, что они храпят в своем доме. Надеюсь, это поможет каждому избавиться от стигмы храпа и обратиться за помощью к своему храпу.

Легко нарушаются дыхательные пути

Хотя результаты этого исследования поначалу кажутся удивительными, если задуматься, на самом деле они не такие уж шокирующие. У маленьких женщин также маленькие дыхательные пути. Эти маленькие дыхательные пути более чувствительны к нарушениям. Рассмотрим, например, насколько опасна для ребенка даже незначительная аллергическая реакция.Не требуется большого отека, чтобы маленький дыхательный путь сузился настолько, что закрылся. Хотя маленьким женщинам, возможно, не придется беспокоиться о том, что их дыхательные пути полностью закроются (хотя об апноэ во сне можно подробнее узнать ниже), их дыхательные пути могут легко сузиться, что может ограничить поток воздуха. Это создает турбулентный поток воздуха, который вызывает вибрацию в горле, что приводит к храпу.

Сбой может быть любым. Это может быть отек из-за незначительной аллергии или раздражения или скопление мокроты из-за незначительной простуды. Это может быть небольшая прибавка в весе или изгиб шеи таким образом, что он создает точку защемления. А может, это просто естественное расслабление мышц, которое происходит ночью. Все это может вызвать такое сужение, которое вызывает храп.

Женщины не признают храп из-за стигмы

Несмотря на то, что женщины, особенно маленькие, могут быть одними из самых распространенных храпящих, они реже обращаются за помощью в связи с их заболеванием. Это потому, что они, скорее всего, будут смущены.Поскольку большинство людей ассоциируют храп с крупными мужчинами, женщины чувствуют, что у них должна быть проблема, если они тоже храпят. Из-за предвзятых ожиданий общества они уже очень осторожны в своем весе, поэтому они с меньшей вероятностью захотят публично признать, что у них есть заболевание, связанное с набором веса.

Вот почему всем важно понимать, что у храпа много причин и что храпящим может быть любой, в том числе и маленькие женщины. Стигма настолько распространена, что врачи даже придумали другое название для состояния, от которого страдают маленькие женщины: UARS (синдром сопротивления верхних дыхательных путей), который, по сути, представляет собой нарушение дыхания во сне, включая храп и апноэ во сне.

Женщины и их врачи должны понимать, что это потенциально серьезное заболевание, которое необходимо рассматривать и при необходимости лечить.

У вас апноэ во сне?

Конечно, еще один важный фактор, который следует учитывать, — это то, что храп часто является предупреждающим признаком апноэ во сне. Женщины и их врачи могут подумать, что они не подвержены риску этого потенциально смертельного состояния. Женщины, которые храпят, могут с большей вероятностью искать решения в Интернете, чтобы им не приходилось признаваться своему партнеру или даже своему врачу, что у них есть проблема.И женщины могут избегать лечения апноэ во сне, потому что мысль о ношении маски CPAP наполняет их стыдом.

Это может подвергнуть их серьезному риску, поскольку несколько исследований показывают, что апноэ во сне может иметь более серьезные последствия для здоровья женщин, чем мужчин.

Мы должны усерднее работать над устранением стигмы, связанной с храпом и апноэ во сне, для женщин, чтобы они могли получить диагноз и пройти лечение от этого состояния. Кроме того, важно предлагать лечение апноэ во сне, чувствительное к чувствам женщины, лечение, которое может быть незаметным, комфортным и эффективным.

Если вы женщина, которая хочет узнать больше об эффективном, удобном и незаметном решении проблемы храпа в Омахе, позвоните сегодня по телефону (402) 493-4175, чтобы записаться на прием к стоматологу-сонологу в Advanced Dental Sleep Treatment Center.

Храп | Johns Hopkins Medicine

Что такое храп?

Некоторые люди во сне тяжело дышат. Другие издают тихий свистящий звук, а третьи громко храпят.

Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне.Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует несколько секунд тишины из-за паузы в дыхании. Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.

Храп является обычным явлением — до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

Что вызывает храп?

Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет. Вот частые причины храпа:

• Поздние сроки беременности
• Кости неправильной формы лица
• Отек миндалин и аденоидов
• Употребление алкоголя
• Применение антигистаминных препаратов или снотворных
• Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
• Заложенность от аллергии или простуды
• избыточный вес
• Припухлость во рту (включая язычок и мягкое небо)

Храп сам по себе — когда он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне — может не представлять физического риска.Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.

Каковы симптомы храпа?

Люди, которые храпят, издают вибрирующий, дребезжащий, шумный звук при дыхании во время сна. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Утренние головные боли
• Недавняя прибавка в весе
• Пробуждение утром без отдыха
• Пробуждение ночью с ощущением замешательства
• Изменение уровня вашего внимания, концентрации или памяти
• Наблюдаемые паузы дыхания во время сна

Как диагностируется храп?

Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне.Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть рта, чтобы диагностировать причину храпа.

Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать вопросы о:

• Громкость и частота вашего храпа
• Положения для сна, усиливающие храп
• Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня или проблемы с памятью или концентрацией
• Любая история, связанная с временной остановкой дыхания во время сна

Как лечится храп?

Если ваш храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), ваш врач может снабдить вас стоматологическим устройством, чтобы ваш язык не блокировал дыхательные пути. Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.

Если причиной храпа является апноэ во сне, возможно, вам придется спать в маске, подключенной к устройству CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.

Каковы осложнения храпа?

] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день.Апноэ во сне может быть опасным состоянием. При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаточный сон могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить храп?

Подготовка перед сном и некоторые изменения стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп. Попробуйте эти советы:

• Используйте назальные полоски (без лекарств), которые пропускают больше воздуха в ноздри.
• Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающее средство непосредственно перед сном.
• Поддерживать здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
• Попробуйте спать на боку, а не на спине.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Апноэ во сне может быть опасным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить.Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.

Ключевые моменты

К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы свести к минимуму храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.

• Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
• Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком услуг, если у вас возникнут вопросы.

Школьная успеваемость и храп подростков

Храп подростка — это может показаться милым или забавным, но это может стать серьезной проблемой. Из-за храпа у вашего подростка могут быть серьезные проблемы с поведением и успеваемостью.

Westend61 / Getty Images

Как и почему

Храп обычно возникает, когда поток воздуха из легких через рот и нос нарушается.Иногда храп безвреден и не вызывает никаких проблем. В других случаях храп является признаком более серьезной проблемы с закупоркой дыхательных путей. Этот более значительный храп можно назвать обструктивным апноэ во сне (СОАС), а иногда его называют нарушением дыхания во сне. OSA приводит к усталости или сонливости в течение дня. Усталость, в свою очередь, может привести к проблемам с поведением и вниманием.

Есть несколько причин, по которым подростки могут храпеть до такой степени, что у них возникает нарушение дыхания во сне.Одними из главных виновников могут быть миндалины или аденоиды. Если они увеличиваются, они могут мешать потоку воздуха через горло, рот и нос. Если у вашего сына или дочери хронический тонзиллит, у подростка могут быть проблемы с храпом. Курение сигарет может усилить храп. Подросток с ожирением также может увеличить риск храпа или обструктивного апноэ во сне. Другими факторами риска нарушения дыхания во сне являются маленькая челюсть или узкие дыхательные пути, прием алкоголя перед сном, семейный анамнез апноэ во сне или хрипы или кашель в анамнезе.

Школьная успеваемость

Существует множество исследований, которые показывают, что храп и нарушение дыхания во сне могут привести к поведенческим проблемам и проблемам с успеваемостью в школе.

Было обнаружено, что дети, которые сонливы в течение дня из-за храпа, имеют более короткие промежутки времени и проблемы с контролем своего поведения. Эти две проблемы могут усугублять проблемы дома и в школе. Некоторые исследования показывают, что храп, который не кажется значительным или недостаточно серьезным, чтобы считаться обструктивным апноэ во сне, тоже может вызывать проблемы.Одно исследование показало, что дети даже с «легким» храпом имели проблемы с гиперактивностью, вниманием, общением и даже имели более высокий уровень тревоги и депрессии.

Исследования, посвященные храпу и успеваемости в школе, как правило, соглашаются с тем, что примерно 10% детей и подростков являются «привычными» храпящими. Привычный храпящий — это тот, кто храпит три или более раз в неделю. Исследования показали, что ученики, которых считают хроническими храпящими, хуже учатся в школе, чем их не храпящие сверстники.

Хорошая новость заключается в том, что если устранить храп, можно улучшить поведенческие и школьные проблемы. Исследования показывают, что те, кто храпел из-за увеличенных миндалин или аденоидов, могут получить некоторое облегчение после операции.

Трудно сказать, достаточно ли просто сонливости, чтобы испортить успеваемость вашего подростка в школе, или все дело в наличии сильного храпа. Первое, что вы можете сделать, — это помочь подростку высыпаться.Если ваш подросток часто храпит, важно поговорить со своим педиатром о дальнейшей оценке и тестировании. Поскольку храп может повлиять не только на оценки вашего подростка, важно отнестись к нему серьезно. Может тогда всем будет легче спать!

Женский храп ➤ Причины храпа и лечение!

Только 5% женщин в возрасте 30 лет храпят. Однако в определенном возрасте женщины перестают уступать мужчинам по храпу. Начиная с 45 лет, около 45% всех женщин храпят регулярно.Но храп у женщин по-прежнему является запретной темой. Женщины не любят говорить об этом, по крайней мере, когда это касается их самих.

Почему женщины больше храпят с возрастом, особенно в период менопаузы?

Причины храпа: почему храпят мужчины и женщины?

Сужение верхних дыхательных путей вызывает храп. Воздух для дыхания всасывается быстрее и с более высоким давлением. Ослабленная ткань рта и горла начинает вибрировать и трепетать в воздушном потоке — это известно как типичный звук храпа.Некоторые причины храпа возникают у обоих полов. К ним относятся, например:

• Избыточный вес: Избыточный вес проявляется не только в виде жира на бедрах и животе. Отложения жира также могут возникать в области горла, вызывая сужение верхних дыхательных путей.
• Употребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств, например снотворное, расслабляет мышцы. Поощряется храп.
• Возраст: С возрастом напряжение мышц уменьшается, а ткани расслабляются.Это касается также рта и горла.

Тем не менее, есть также причины, которые вызывают храп у женщин.

Конкретные причины храпа у женщин

Многие женщины храпят больше с возрастом, особенно в начале менопаузы. Причина этого — изменение уровня гормонов . Женский половой гормон эстроген обеспечивает плотную ткань — в том числе и в горле. Чем выше уровень эстрогена, тем выше концентрация серотонина.Серотонин, являющийся химическим посредником, контролирует мышечную активность и предотвращает ослабление тканей. Во время менопаузы выработка эстрогена снижается, а мягкие ткани в области горла расслабляются. Ночью может возникать храп.

Храп у женщин также чаще возникает во время беременности . С одной стороны, во время беременности ткань разрыхляется, чтобы быть достаточно гибкой для предстоящих родов. С другой стороны, прибавка в весе играет роль. Избыточный жир в горле сужает верхние дыхательные пути, способствуя храпу.

Что помогает от храпа у женщин?

Когда женщина чувствует гормональный дисбаланс, она может проконсультироваться у гинеколога. Гинеколог может определить уровень эстрогена в крови. Продукты, богатые фитоэстрогенами, могут повысить выработку эстрогена. К ним относятся соевые продукты, горох, чечевица, бобы, льняное семя, фрукты и овощи.

No related posts.