Правила работы за компьютером: Правила работы за компьютером

Содержание

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

 

Правила работы за компьютером

  • Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
  • Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
  • Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
  • Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
  • Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
  • Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
  • Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.

 

Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

  1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
  2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
  3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

 

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Автор: Илья Кривошеев

Правила работы за компьютером

Подробности
Родительская категория: Здоровье
Категория: Полезные советы

При любой работе должны соблюдаться определённые правила поведения и безопасности, чтобы сохранить своё здоровье и уберечься от возможных травм или каких-либо заболеваний. Профилактика лучше лечения, поэтому правила работы за компьютером необходимо знать всем, ведь мы всё больше и больше времени проводим именно за компьютером — за ним сидим на работе, и за ним же сидим дома.

Памятка ниже будет весьма полезна для людей всех возрастных категорий, чья жизнь или работа напрямую связана с ПК и на компьютере приходится долго и часто работать.

  1. Сидите прямо.
  2. Вам должно быть удобно. Но это не значит, что надо подгибать ноги под себя или класть ногу на ногу, сутулиться. Этого делать НЕЛЬЗЯ!
  3. Верхняя часть монитора должна быть расположена на уровне глаз или чуть ниже, а нижняя чуть ближе к Вам.
  4. Расстояние между монитором и глазами должно быть 45-75 см.
  5. Освещение должно падать так же как и при писании с левой стороны, свет не должен быть сильно ярким или тусклым.
  6. Не забывайте моргать, при моргании глаз омывается слёзной жидкостью и не пересыхает, а пересыхание глаза вредит зрению.
  7. Периодически необходима зарядка для глаз, которую можно делать и на работе, и дома.
  8. Каждый час работы за компьютером делайте перерыв на 15-20 минут.
  9. Можете купить специальные очки для работы за ПК , их можно найти в каждой оптике.
  10. Если Вы устали, началось чувство сонливости или тяжести в глазах, Вы не должны продолжать работу!
  11. Для детей до 9 лет лучше всего вообще не сидеть за компьютером или всего максимум 10 минут, старше 9 лет можно работать до 15-20 минут, а старшеклассникам 30-40 минут с перерывами.
  12. Обязательно каждый день надо проветривать комнату, вытирать пыль, влажная уборка только на пользу пойдёт.

Чаще отдыхайте при работе за компьютером и будьте здоровы!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Правила работы за компьютером | Nejalko.ru

Здравствуйте, уважаемые читатели Nejalko.ru! Каждый день мы проводим за компьютером немалое количество времени, кто-то работает за ним с утра до вечера, кто-то играет по 5 часов в день. Но независимо от занятия, мы подвергаем наше здоровье опасности, так как не знаем, какие правила работы за компьютером необходимо знать и соблюдать. Данная статья посвящена вопросу сохранения здоровья при работе на компьютере.

Влияние компьютера на нашу жизнь не многие могут представить в полном объеме, а между тем последствия его довольно серьезные, чтобы систематизировать свои знания знания, разделим направления, в которых оказывается влияние на здоровье человека на 3 группы:

  1. Влияние на органы сенсорного восприятия;
  2. Влияние на опорно-двигательный аппарат;
  3. Влияние на психологическое состояние человека.

Чтобы свести отрицательные факторы данного влияния к минимуму, достаточно знать всего 2 вещи:

  1. Необходимо соблюдать общепринятые правила работы за компьютером;
  2. Следует уделить немного внимания тщательному подбору будущего рабочего оборудования и обустройству рабочего места

Правила работы за компьютером

Правил не так много, поэтому соблюдать их не составит особой трудности, зато это позволит Вам сохранить отличное зрение, осанку, получать от работы за компьютером удовольствие и не чувствовать дискомфорта.

  • Соблюдайте дистанцию в 60-70см от глаз до монитора
  • Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд, можно дольше, не забывайте моргать, так как это помогает поверхности глаза (роговице) не высыхать, также периодически отводите глаза в сторону от монитора в любое удобное время.
  • Не смотрите долго в одну точку. Должны попеременно работать все мышцы глаз, в таком случае нагрузка будет распределяться равномерно, что позволит избежать переутомления одной группы мышц.
  • Обязательно делайте перерыв в работе примерно через каждые 1-2 часа работы. Во время перерыва можно выйти минут на 20-30 на улицу, сходить приготовить кофе, сделать легкую зарядку, но ни в коем случае не проводите перерыв за компьютером, читая почту или смотря фильм. Желательно потягиваться каждые пол часа работы — это позволит Вашему позвоночнику избегать длительного нахождения в одном положении.
  • Начинайте работать, только приняв правильную позу. Расположитесь прямо напротив экрана монитора, верхняя часть монитора должна находится на уровне глаз, либо немного ниже, угол наклона монитора должен быть таким, чтобы нижняя часть экрана была к Вам ближе, чем его верхняя часть.
  • Старайтесь удерживать ровное дыхание, избегайте резких выдохов, вдохов, задержек в дыхании
  • Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

Стоит вспомнить и о таком побочном эффекте постоянной работы за компьютером, как излишний вес, либо, все более часто встречающееся у современных подростков, истощение. Узнайте идеальные для Вас пропорции с помощью какого-либо калькулятора веса, однако учтите, выданные таким калькулятором пропорции применимы больше к сформировавшемуся человеку, то есть к тем, кому 18 и более лет и это правильно, так как часто дети набирают какой-то 1 параметр (вес или рост), затем добирают второй, следовательно в определенное время получается сильный перевес чего-то одного.

Если Ваши показатели сильно отличаются от эталонной нормы, тогда стоит задуматься над способами изменения ситуации в лучшую сторону, здоровьем не шутят!

 

Эргономика рабочего места, правильная настройка рабочего оборудования

Рекомендации, касающиеся обустройства рабочего места и правильной настройки оборудования не менее важны, чем правила работы за компьютером, в некоторых случаях даже более важны, так, например, имея стул выше рабочего стола невозможно применить какое-либо правило, касающееся положения глаз к монитору.

  • Приобретите для работы за компьютером удобный стул или кресло. Крайне желательно, чтобы оно было с подлокотником и подголовником — это даст возможность расслабиться вашей спине за счет поддержки, кроме того спина будет находиться в ровном положении. Обязательно убедитесь, что на рабочем кресле\стуле есть специальный изгиб на уровне поясницы. За счет такого изгиба позвоночник сохранит свою естественную форму, без всяких кифозов (изгиб позвоночника в районе поясницы в направлении за спину, тогда как должен быть естественный изгиб вперед). Также обратите внимание на тот факт, что край стула не должен никаким образом давить на подколенные вены и сосуды, а располагаться на стуле Вы должны полностью, включая все части тела. 
  • Займитесь организацией освещения рабочего места, правильное освещение снижает нагрузку на глаза до 30%. Свет не должен быть слишком тусклым, не должен захватывать часть рабочего пространства, оставляя остальное место затемненным. Отрегулируйте контрастность и яркость монитора, так как световые лучи от экрана направлены прямо Вам в глаза, излишняя яркость заставит глаза находится в состоянии постоянного напряжения. 
  • Высота рабочего стола должна быть такой, чтобы положенные на него руки были согнуты строго под прямым углом. Это же правило должно соблюдаться в отношении ног. Отрегулируйте высоту сиденья (стула) так, чтобы бедро и колено располагались под прямым углом друг к другу, при этом не забывайте про прямой угол на руках.
  • Используйте специальные очки, предназначенные для работы за компьютерам, такие очки весьма распространены, выпускаются как с диоптриями, так и без, поэтому потрудитесь их приобрести.
  • Работайте с мышкой, удобно лежащей в руке, приятного веса, от которого не ломит в запястьях, также используйте коврики достаточного размера, желательно с поддерживающей подушкой, которая помогает руке расслабиться.
  • Существуют специальные перчатки, предназначенные для тех, кто много времени проводит за компьютером. Они позволяют зафиксировать запястья, следовательно препятствуют истончению суставных тканей и развитию туннельного синдрома. Если кто не знает — туннельный синдром не только врожденное заболевание, но также его можно «заработать» частыми повторными однотипными движениями (да-да, игры и набор текста). Если есть опасения получить такое заболевания, стоит приобрести перчатки, причем выбирать следует самые удобные и самые дорогие.

Упражнения для поддержания здоровья при работе за компьютером

В настоящее время большинство болезней поддается лечению, но зачем нужно неприятное, долгое, дорогостоящее лечение, если можно избежать проблем со здоровьем, следуя советам, приведенным выше? Правильно, проще избежать проблем, занимаясь профилактическими упражнениями, которые не просто легкие, но даже приятные.

1) Сидя на кресле прижмите ладони к бедрам, локти к телу, затем попробуйте 5-10 раз свести лопатки вместе, при этом плечи также приходят в движение. Данное упражнение можно делать по 10 повторов 2-3 раза в день.

2) Медленно наклоните голову вперед, подбородком достаньте до груди (насколько возможно), затем медленно поверните голову направо/налево. Избегайте резких движений, все нужно делать плавно и медленно. Не помешает 5-8 повторов до 3-х раз в день.

3) Встаньте, поднимите руки вверх, потянитесь пальцами к верху, затем медленно наклонитесь вправо\влево с поднятыми руками. 1-3 повтора до 5 раз в день не только позволят позвоночнику снять напряжение, но и принесут Вам приятные ощущения бодрости.

4) Сидя энергично потрите ладони друг о друга, пока не почувствуете прилив теплоты в ладонях.

5) Закройте глаза, посидите спокойно 5-10 секунд, далее, держа глаза закрытыми, медленно поводите глазными яблоками по направлению хода часовой стрелки, затем в обратном направлении. Можно делать 2-3 раза в день по 5-7 вращательных движений за раз.

6) Рассейте взгляд, затем быстро поморгайте, примерно 5 секунд. Можно делать несколько раз в день по 2-3 цикла.

7) Сильно зажмурьтесь (сожмите веки), подержите глаза в таком положении 1-3 секунды. Упражнение для увлажнения глазной оболочки.

8) Подойдите к окну, найдите за окном сильно удаленный объект. Глубоко вдохните и посмотрите на кончик носа, выдохнув, снова обратитесь к объекту за окном. На следующем глубоком вдохе посмотрите вверх, выдох — взгляд возвращается к объекту за окном. Можно сделать 1-3 раза. Первое время может возникать ощущение потери ориентации, так происходит из-за долгой фокусировке на мониторе, который находится на одном и том же расстоянии от Вас все время работы.

9) Закройте глаза, попробуйте спокойно нарисовать вращением глазных яблок восьмерку. Схема рисования такова: медленно ведем глазами линию по диагонали, затем также медленно по вертикали, потом по горизонтали и так до окончания фигуры. Восьмерка получается как бы с прямыми углами. Не старайтесь делать упражнение быстро, скорее всего возникнет ощущение головокружения.

10) Делайте глазами движения, проходящие как бы по контуру острой синусоиды (гармошка), например движения такого вида /\/\/\/\/. Сначала пройдитесь слева направо, затем наоборот.

Несмотря на объемное описание, комплекс упражнений займет совсем немного времени, при этом эффект Вы ощутите сразу, как только вернетесь к работе за компьютером — глаза будут отдохнувшими, отступит тяжесть в спине и ногах, а скорее всего улучшится настроение.

Благодаря подобным упражнениям я сохраняю 100% зрение и отличную подвижность, несмотря на то, что работаю за компьютером больше 10 лет.

Желаю Вам всегда оставаться здоровыми!

Поделиться, если понравилось

Правила работы за компьютером | Как сохранить здоровье

Применение в работе персонального компьютера или ноутбука сильно упрощает расчёты, построение графиков, создание чертежей, процессы обработки фото, видеомонтажа — и помогает во многих других сферах. Расплачиваться за интенсификацию труда приходится здоровьем: проводя 6, 8, 10, а то и больше часов перед экраном, вы теряете остроту зрения, силу мышц, гибкость позвоночника. Не растерять здоровье помогут правила работы за компьютером от «Службы добрых дел». Читайте инструкции, следуйте нашим советам — и всегда оставайтесь в великолепной физической форме!

Необходимость перерывов

Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.

Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться от монитора каждые 20–30 минут.

Разминочный комплекс

Правила пользования компьютером подразумевают активное отвлечение от ПК. В перерыве не нужно закрывать окно рабочей программы, переходя к развлекательным сайтам или играм. Выполните несложный комплекс разминки:

  • Встав из-за стола, поднимите обе руки вверх, сцепив их в замок и обернув ладонями к потолку. Повторите «потягивания» 6–12 раз.
  • Держа руки вверху, обхватите каждой ладонью противоположный локоть. В такой позе делайте наклоны корпусом в стороны — 6–12 раз влево и вправо.
  • Опустите руки, несколько раз, пока не станет тепло в мышцах, поднимите кверху плечи. Можете повращать ими вперёд-назад.
  • Сложите ладони перед собой, держа руки согнутыми в запястьях. Попеременно обращайте кончики пальцев вниз-вверх. Повторите 6–12 раз.
  • Делайте наклоны шеей в стороны: вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте в течение минуты.
  • Сев в кресло, несколько раз прогнитесь в пояснице вперёд, мягко растягивая мышцы.

При необходимости комплекс можно сокращать или модифицировать. Можно, соблюдая технику безопасности, использовать более активные упражнения: например, подпрыгивания на месте.

Здоровье глаз

Применение компьютерной техники, даже в правильном порядке, негативно сказывается на органах зрения. Мышцы глаз устают «бегать» по строчкам — в результате возникает перенапряжение, приводящее к ослаблению зрения и головным болям.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером и сэкономить на лечении, придерживайтесь таких норм:

  • Подберите или отрегулируйте рабочее пространство (стол, кресло/стул, подставку под ноги) так, чтобы спина оставалась прямой, а глаза смотрели прямо в монитор — вы не должны задирать шею или вглядываться «свысока».
  • Поддерживайте хорошее освещение. В рабочей зоне не должно быть слишком темно, а лучи солнца не должны мешать вам видеть, что творится на мониторе.
  • Соблюдайте минимальную дистанцию между глазами и экраном. Она должна составлять не меньше 55 сантиметров, для мониторов с широкой диагональю — от 70 сантиметров.

Каждые 20–30 минут выполняйте несложную зарядку для глаз. Быстро поморгайте, помассируйте тёплыми ладонями веки — после чего несколько раз проследуйте взглядом за мысленно нарисованными в пространстве окружностями и «восьмёрками». Не помешает подойти к окну и постоять несколько минут, пытаясь разглядеть любые удалённые объекты.

Сохраняем запястья

Основное следствие неправильного расположения предплечий при работе с клавиатурой, мышью, другими устройствами ввода, — туннельный синдром запястья. Проявляется он сначала онемением или периодическими похрустываниями при вращении кисти. Затем начинаются боли в запястном канале — резкие, пронизывающие, не дающие полноценно печатать и даже двигать мышкой.

Чтобы предотвратить заболевание, обеспечьте своим рукам оптимальное положение: запястья не должны оставаться прямыми, не выгибаясь и не сгибаясь внутрь. Приобретите специальную подкладку под запястный участок; если симптомы уже дали о себе знать, поработайте в фиксирующих перчатках.

Применяя в жизни правила поведения за компьютером, не забывайте о главном: обеспечьте на рабочем месте здоровую психологическую атмосферу. Стрессы влияют и на сознание, и на тело — оградите себя от ненужных эмоций.

Остались вопросы или нуждаетесь в срочной компьютерной помощи? Позвоните или напишите в «Службу добрых дел» — мы расскажем, как решить самую сложную задачу!

10 правил работы за компьютером

Если по роду деятельности вы вынуждены проводить много времени за компьютером, то вы наверняка замечали, что после длительного сидения перед экраном у вас сильно ноют и болят плечи, спина, шея… Знаете, почему?

Неприятные, болезненные ощущения вызваны тем, что вы неправильно сидите! Это можно легко исправить: предлагаем вашему вниманию 10 золотых правил правильного сидения во время работы за компьютером от ведущего спинального хирурга МЦ Хадасса доктора Джоша Шрёдера.

Доктор Джош Шрёдер

Имя доктора Джоша Шрёдера часто появляется в прессе в связи с проведением уникальных операций на позвоночнике, многие из них способны произвести лишь считанные специалисты во всем мире.

Читать подробнее >> Записаться на консультацию

1. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно. Ваша спина должна слегка опираться на спинку стула.

2. Чтобы избежать излишнего напряжения плеч, шеи и поясницы, поднимите сиденье стула таким образом, чтобы ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежали на столешнице.

3. Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе с на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами. При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен располагаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.


ВНИМАНИЕ! Постоянная боль в спине может означать очень серьезную проблему, например, межпозвоночную грыжу. Чтобы избежать серьезных осложнений, необходимо обратиться к знающему специалисту. В МЦ Хадасса вас обследуют ведущие спинальные хирурги Израиля. Пройти ортопедическое обследование >>


Неправильно и правильное положение тела при сидении за компьютером

4. Ваши локти должны быть согнуты и удобно расположены на подлокотниках кресла или же на столешнице.

5. Расположите компьютерную мышку таким образом, чтобы вы могли управлять ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла или столешнице. При этом ваше запястье должно быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подложить под него специальную эргономическую подушечку.

6. Расположите предметы на своем рабочем столе так, чтобы вы могли дотянуться до нужных вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.

7. Распрямите ноги и удобно поставьте их на твердую поверхность (пол или специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.

8. Вытяните руку перед собой: если вы не можете дотянуться до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его ближе к себе.

9. Верхняя часть экрана должна располагаться на уровне ваших глаз. Если вы носите очки, то наклоните экран примерно под тем же углом, под которым вы обычно читаете книгу в очках.

10. Каждый час поднимайтесь со своего рабочего места на несколько минут и делайте небольшую зарядку, чтобы расслабиться и растянуться.

Если Вы будете ежедневно следовать этим рекомендациям, Вы довольно быстро почувствуете, как исчезают боль и напряжение в спине. Конечно, это произойдет только в том случае, если у Вас нет серьезной проблемы с позвоночником, которую нельзя решить с помощью расслабления и гимнастики.

Что же делать, если боль не исчезает, а становится с каждым днем все сильнее?

Полная проверка организма всего за 3 часа

Планируете поездку в Израиль или на курорты одной из соседних стран (Египта, Иордании)? Не упустите возможность пройти полное обследование в лучшем медицинском центре ближнего Востока, потратив на это всего 3 часа!

Чек-Ап в Хадассе – это гарантия своевременного обнаружения любых заболеваний, включая редкие и те, которые трудно диагностировать. После обследования в клинике Вы сможете быть на 100% уверены в своем здоровье. В Хадассе работают самые опытные диагносты Израиля, здесь используется уникальная аппаратура, имеющаяся только в иерусалимской больнице.

Помните: по статистике более 30% иностранных пациентов прибывают в Хадассу с неточным или даже полностью неверным диагнозом!

Пройти Чек-Ап >>

Все о технике безопасности при работе с компьютером

Во времена активного развития передовых технологий, как никогда, актуально задуматься о том, насколько важна техника безопасности при работе за компьютером.

Хотя компьютер и считается безопасным оборудованием, потому как проходит обязательную сертификацию Технического Регламента Таможенного Союза “О безопасности низковольтного оборудования”, да и негативное воздействие от ПК не больше, чем от бытовой техники. Но вся разница в том, что за компьютером мы проводим все больше и больше времени, особенно это касается тех, кто работает удаленно. 

Именно поэтому нужно знать правила техники безопасности при работе с компьютером, дабы в будущем не было серьезных последствий для здоровья.

Содержание

Техника безопасности при работе с компьютером

Офисная работа, удаленная и в целом за компьютером кажется не такой уж и сложной, трудоемкой и напряженной для организма, но стоит только подумать о том, сколько времени мы проводим в одном положении, без перерывов, глядя практически в одну точку.

Статическое напряжение из-за сидячего положения при длительном вводе текста, приводит к напряжению мышц спины и шеи, которые впоследствии «подарят” вам заболевания суставов, хондроз, увеличивается нагрузка на глаза, вызывая покраснение и снижая остроту зрения.

И значительный минус при работе с компьютером – это чрезмерное переутомление, за счет постоянной концентрации внимания на множестве различных деталей, частой смене картинок различной яркости. Постоянное “переключение” работников между множеством задач, приводит к нервным стрессам и переутомлению.

Чтобы избежать негативного воздействия, должна соблюдаться техника безопасности при работе с компьютером, это поможет не только сберечь здоровье и избежать нервных стрессов, но и повысить производительность труда.

А теперь рассмотрим более подробно, в чем заключаются правила техники безопасности при работе с компьютером.

Общие правила техники безопасности при работе с компьютером

Основной документ, регулирующий обеспечение безопасных условий и охрану труда – это Трудовой Кодекс РФ, и работодателю вменена обязанность создания таковых условий на каждом рабочем месте (ст. 212 ТК РФ).

Да, конечно, работа за ПК наиболее безопасная и несчастные случаи минимальны, но тем не менее техника безопасности при работе с компьютером должна соблюдаться.

Офисным работникам в обязательном порядке должен быть проведен вводный инструктаж при приеме на работу, обучение и проверка знаний по охране труда не позднее 1 месяца со дня трудоустройства и ознакомление с действующими инструкциями по охране труда.

Для данной категории сотрудников стандарты безопасности обозначены в СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда». Требования в нем, конечно, минимальные, не такие емкие, как были в СанПине 2.2.2/2.4.14340-03, но тем не менее использовать его желательно для обеспечения собственного здоровья и коллег. Например, в части:

  1. Требований к компьютеру.
  2. Правил обеспечения помещений для работы.
  3. Создания благоприятного микроклимата на рабочих местах.
  4. Требования к освещенности, уровню шума и вибрации на рабочих местах.

И работодатель обязан обеспечивать безопасные работы за компьютером на основании Раздела 12 СП 2.2.3670-20. В некоторых организациях создаются комфортные и благоприятные условия труда офисникам, а кому-то приходится работать, грубо говоря, сидя на табуретке.

Безопасное рабочее место офисного работника

Проводя огромное количество времени за компьютером в офисе или дома, важно, чтобы условия для работы были максимально благоприятны для здоровья.

И требования охраны труда при работе на компьютере начинаются с создания безопасной рабочей зоны:

  1. Не должно быть свисающих проводов компьютерной техники, которые могут повлечь обрывы, выход из строя техники и как следствие травматизм.
  2. Необходимо контролировать исправность и целостность проводов, вилок и розеток, которые также являются объектами травматизма и повышают риск возгорания.
  3. Обязательно обеспечение кабинетов вентиляцией (естественной или принудительной).
  4. Требуется обеспечение достаточной освещенности рабочего места, потому как существенная разница между яркостью экрана монитора и окружающей средой ведет быстрой утомляемости глаз.
  5. Не ставьте кружку с кофе на выдвинутый дисковод, это может привести к проливу жидкости и короткому замыканию.

К эргономике рабочего места также предъявляется немало требований, который следует соблюдать, даже если вы читаете эту статью для общего развития.

И нужно их соблюдать сейчас, потому что вы заблаговременно снижаете нанесение вреда собственному здоровью. Заболевания проще предотвратить!

Для этого необходимо соблюдать некоторые правила, которые обозначены СП 2.2.3670-20:

  1. Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см. Не надо искать линейку, достаточно вытянуть руку и коснуться кончиками пальцев верхней части экрана монитора, если дальше – хорошо, ближе недопустимо.
  2. Центр экрана должен располагаться на уровне глаз. Высота монитора должна быть правильно подобрана, чтобы из-за постоянной нагрузки и позы, когда спина “колесом”, через несколько лет не появились грыжи или протрузии дисков позвоночника. Если высота не соответствует, центр монитора ниже нужной отметки, предлагаю бюджетный вариант, подложите под подставку монитора пачку бумаги А4, высота выравнивается, а нагрузка на шею и глаза снижается.
  3. Отодвиньте клавиатуру от края стола на 20 – 30 см. Это необходимо для того, чтобы при работе и длительном наборе текста на клавиатуре, снизить напряжение суставов кисти и мышц предплечья, которое может накапливаться и в виде общего напряжения и передаваться опорно-двигательному аппарату.
  4. Обеспечьте рабочую поверхность стола примерно 4,5 м2, это позволит удобно расположить кисти рук на рабочем столе и снизит на них нагрузку. Причем поверхность стола должна быть матовая, потому как глянцевая будет бликовать и перенапрягать глаза, быстро утомлять и отвлекать от работы.
  5. Стол следует ставить боком к окну, чтобы свет падал на экран слева. Это также позволит снизить и без того сильную нагрузку на глаза, ведь в процессе работы за компьютером моргаем мы гораздо реже, чем в обычной жизни, и как следствие имеем эффект “сухого глаза”. А тут еще и солнечный свет в глаза слепит – двойная нагрузка.
  6. Стул должен быть регулируемым. Сидеть на табуретке целый день – это неудобно и не безопасно! 🙂 Поэтому по возможности, отрегулируйте свое кресло таким образом, чтобы голова была максимально рядом с изголовьем кресла.

Локти рук должны располагаться либо на столе, либо на подлокотниках кресле и при смене клавиатура – мышь, положение не должно сильно меняться. 

Правильно подобранный стул и верно выбранная поза работы позволить уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника. Будете работать неправильно, через несколько лет “заработаете” хондроз и головные боли.

Ноги должны быть выпрямлены вперед или поставлены на специальную подставку, сгибать “под себя” или сидеть нога на ногу,  не рекомендуется, потому как в такой позе нарушается кровоснабжение, пережимаются вены, а в результате немеют ноги и когда ложитесь спать ощущается эффект беспокойных ног, как будто марафон сегодня бежали.

Получается, что виновник быстрой утомляемости и дискомфорта в мышцах на 75% – это неправильно выбранная поза для работы за компьютером, и это доказывают наблюдения врачей, а остальная часть – это несоблюдение перерывов в работе.

Пример правильной позы для работы за персональным компьютером

Охрана труда и перерыв при работе на компьютере 

Техника безопасности для работы за компьютером на треть состоит и своевременных перерывов, ведь по себе знаю, что иногда приходится по 4 – 5 часов сидеть за экраном компьютера не отрываясь. Ну а как?! Ведь “муза пришла” или работа “навалилась”, не бросить же ее 🙂

Но тем самым мы не только нарушаем правила охраны труда при работе с компьютером, но и наносим огромный вред собственному здоровью. Ведь сидячий образ жизни не свойственен человеку и вроде бы вы находитесь в одной и той же позе, но мышцы при этом работают без перерыва.

А если вы при этом позу для работы выбрали неправильную, но постепенно мышцы начинают болеть, потому как эти нагрузки ежедневны и по сути являются микротравмами для организма.

Они не возникают резко, а имеют накопительный характер и приводят к серьезным заболеваниям в будущем. И не стоит отмахиваться от моих слов, потому как сейчас эта боль может выражаться в виде легкого жжения в мышцах.

И самый лучший способ профилактики – это перерыв при работе с компьютером, смена позы, а лучше встать и немного походить. В идеале – физические упражнения, что в условиях офиса практически не выполнимо.

Но тем не менее должны быть перерывы в работе с ПК, каждый час по 10 минут. Ранее их регламентировало Прил. 7 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, а теперь только ст. 107 и  108 ТК РФ.  

В разрешенный перерыв при работе с компьютером не следует сидеть перед экраном монитора, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз и физические упражнения. 

Но это требование редко выполняется работниками, поэтому просто встаньте и пройдитесь, уже будет значительный плюс в карму вашего здоровья и собственной безопасности 🙂

Основные выводы

Хотя работа за компьютером, на первый взгляд, кажется легким трудом и безопасным, но по факту утомляемость гораздо выше, чем у рабочих специальностей.

Причина этому неправильно организованная техника безопасности при работе с компьютером, отсюда и стрессы, напряжение и повышенный уровень заболеваемости опорно-двигательной системы.

Чтобы всего этого избежать, работодатель обязан правильно организовать рабочее место сотрудников, а также сотрудники должны понимать, какие требования правила техники безопасности при работе с компьютером их обязуют выполнять.

Для этого вам необходима инструкция по охране труда при работе на компьютере, можете ее скачать, перейдя по данной ссылке.

И какая бы правильная осанка у вас ни была, ежедневная работа в одной и той же позе без какого-либо движения, ведет к неминуемому ухудшению здоровья.

Желаю вам эффективной и безопасной работы!

Если у вас остались вопросы, пишите комментарии, будет обсуждать, а если вам необходима помощь по оформлению документов, обращайтесь.


Правила работы за компьютером, как сохранить свое здоровье

Для того чтобы сохранить свое здоровье нужно придерживаться ряда определенных правил работы за персональным компьютером или ноутбуком, именно эти правила мы и рассмотрим в данной статье.

Еще не так давно, буквально 10 лет назад, такой массовой проблемы, как искривление позвоночника или тотальное ухудшение зрения, попросту не существовало.

Сегодня же подобные проблемы со здоровьем довольно популярны, и врач сразу же задает вопрос: «вы много сидите за компьютером?».
ПАМЯТКА ДЛЯ РЕБЕНКА

Дети сидят за компьютером гораздо дольше взрослых, а ведь именно детский организм менее устойчив к нагрузкам подобного рода.

Можно, разумеется, спустить эту проблем на самотек, но нужно ли вам водить ребенка месяцами на платный массаж или делать ему лазерную коррекцию зрения?

Итак, прежде всего, необходимо ограничить время игр ребенка за компьютером.

Самым правильным вариантом будет вообще его туда не сажать, но что делать, если ребенку уж очень хочется поиграть.

Специалисты рекомендуют следующее время максимального использования компьютера для ребенка: 20 минут – дошкольники, 30 минут — 1 час – младшие школьники.

Это не говорит о том, что вы не можете показывать ему мультфильмы, когда сам он будет лежать на диване и смотреть их, нет, речь идет именно об играх.

Самым правильным расположением в ситуации «уголка школьника» — это установка компьютера в углу комнаты, сам компьютер устанавливаем тыльной стороной к стене.

Мебель подбираем под рост ребенка, не нужно, чтобы он тянулся вверх или наклонялся вниз. Под ноги ставим подставку, если ребенок спокойно достает до пола, то этого можно не делать.

Монитор должен располагаться не менее чем полуметра от ребенка, но чем дальше находится монитор, тем лучше для его глаз.

Также создайте в комнате ребенка идеальное освещение, чтобы работа за компьютером не испортила ему зрение, когда тот сидит в темноте.

И, пожалуй, самый главный совет – контролируйте ребенка.

Заставляйте его держать спину прямо, постоянно следите за его осанкой, приучайте ребенка самостоятельно следить за своей спиной.

Что касается зрения, вы должны буквально заставить ребенка каждый 20-30 минут делать различные упражнения для глаз, о которых мы поговорим далее, следите за выполнением этих упражнений.


ОФИСНАЯ РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Проблемы с шеей, усталость глаз, искривления позвоночника, постоянные боли в спине и суставах – это далеко не полный перечень жалоб от тех людей, которые постоянно трудятся в офисе.

И действительно, работа в офисе – это довольно серьезный удар по организму, человек мало двигается, по 8 часов в день сидит в неудобных позах, и в итоге все это оборачивается таким пучком проблем, что всю зарплату человек потратит на дорогостоящие лекарства для глаз или на платный медицинский массаж.

1 совет – сидите на правильном стуле.

Даже если вы купите шикарный кожаное кресло под два метра в высоту, в плане здоровья этого ничего не улучшит.

Стул должен быть вам в пору, нужно выбрать кресло или стул по вашему росту, а для здоровья, что двухметровый трон, что хлипкая табуретка – разницы никакой.

Идеально приобрести кресло, в котором отлично регулируется спинка, длина сидения соответствует длине бедер, а само сидение выполнено из ортопедического материала.

2 совет – правильно расположите компьютер.

Правила работы за компьютером, как и в случае с детьми, обязывают нас удалять монитор на полметра от глаз (просто вытяните руки и отодвиньте монитор на это расстояние), во время работы ваш живот должен упираться в стол (чтобы не было отклонений), поэтому важно, чтобы вся мебель также подходила вам по росту.

Важно не только расстояния от глаз до монитора, но и высота: смотреть на монитор сверху вниз вредно, но и снизу-вверх тоже. Расположите монитор так, чтобы он был слегка ниже уровня вашего лба.

Также важен свет: он должен падать под перпендикулярным углом и не должен создавать блики на экране – это помешает вашей комфортной работе.

3 совет – делайте правильную разминку.

Если просидеть неподвижно 8 часов, то проблемы у вас начнутся сразу же, как встанете изо стола, поэтому крайне важно делать небольшую разминку: и для глаз, и для спины.

Самый простой способ разминки для глаз – это зажмуривание или быстрое моргание, 5 минут такой разминки не только снимут усталость глаз, но и позволят им отдохнуть.

Что касается спины, то потягивание во весь рост, наклоны и скручивания спасут вашу спину от искривления позвоночника.

Также крайне важно употреблять жидкость во время работы, так как позвоночные диски нуждаются в частой подпитке водой.

Поработали час – встали, немного прогулялись, дошли до кулера, сделали по пути небольшую разминку и все, отдохнувшие мышцы вновь готовы к работе за компьютером.

4 совет – обратите внимание на незначительные детали.

Есть ряд способов улучшить комфортность вашей работы. Например, если ваша цель – постоянная работа с клавиатурой, то приобретите подставку, она позволит вам работать гораздо удобнее.

Если часто хватаетесь за папки, то переложите их из нижних ящиков в верхние, дабы снизить уровень нагрузки на позвоночник.

По клавиатуре не долбите сильно пальцами, а нажимайте легко, плюс, работайте на клавиатуре не только кистью, а всей нижней частью – это облегчит работу и снизит нагрузку.
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ ДОМА

Казалось бы, дома работать за ПК гораздо легче, расселся поудобнее, да работай.

Однако человек, заняв комфортную позицию, зачастую, не знает, что она очень сильно вредит здоровью, к тому же ряд деталей дополняет этот самый ущерб.

Поэтому дома правила работы за компьютером никто не отменял!
Не работайте лежа. Это настолько же сильный удар по зрению, насколько работа за компьютером в темноте.
Правильно располагайте ноги. Класть ногу на ногу или вытягивать их – это неправильно. Идеальное расположение ног происходит тогда, когда они расположены вместе и твердо стоят на полу, в этом аспекте нужно покупать либо хорошую подставку, либо кресло с регулируемой высотой.
Работа на диване. Когда вы работаете за ноутбуком, сидя на диване, вы должны плотно прижаться к спинке дивана, нельзя располагать позвоночник в свободном состоянии, так вы даже не заметите, что вскоре сидите, скрючившись в вопросительный знак. Бросьте под спину подушку и можете спокойно работать дальше.
Правильная постановка рук. Руки должны быть расположены над клавиатурой, а не параллельно ей. Вы сами часто замечали, как руки ужасно устают, все дело в правильно расположении.
Работайте только с ЖК-мониторами. ЭЛТ мониторы крайне быстро садят ваше зрение, поэтому даже если на работе у вас стоит такой монитор, лучше купите ЖК, благо они сейчас сильно распространены, да и стоят не очень дорого.

Также крайне важно обратиться на дополнительные меры защиты для глаз. Если вы носите очки, то купить специальные линзы, они снизят нагрузку на ваши глаза, можно дополнительно купить капли для питания глаз, посоветуйтесь с окулистом насчет правильного выбора.

Вышеупомянутые советы избавят вас от проблем со спиной, шеей, суставами и зрением, обязательно следите за выполнением этих действий, только тогда вам обеспечена продолжительная работа за компьютером без вреда для здоровья.

Компьютер на работе: права сотрудников

Для большинства рабочих мест использование компьютеров стало повседневной частью ведения бизнеса. В результате возникает все больше и больше вопросов относительно законных прав сотрудника использовать свой рабочий компьютер в личных целях. Хотя многие работодатели разработали письменные правила использования компьютеров сотрудниками, которые могут дать некоторые рекомендации в этой области, работодатели, как правило, имеют право по своему усмотрению контролировать и ограничивать использование персональных компьютеров сотрудниками по своему усмотрению.В результате вас могут привлечь к ответственности или даже уволить как сотрудника, если вы нарушите политику своего работодателя в отношении использования персональных компьютеров.

Электронная почта и конфиденциальность

В большинстве случаев сообщения электронной почты не подпадают под действие каких-либо законов о конфиденциальности. В результате работодатели, как правило, могут свободно отслеживать и читать сообщения электронной почты сотрудников без каких-либо ограничений. Теоретически в этой ситуации электронные письма, отправленные с использованием рабочего компьютера, являются собственностью работодателя, независимо от того, намерены ли отправитель или получатель электронного сообщения сохранить конфиденциальность его содержимого.Независимо от того, отслеживает ли работодатель сообщения электронной почты, отправляемые сотрудникам и исходящие от них, чтобы обеспечить продуктивность сотрудников, гарантировать, что сотрудники не разглашают конфиденциальную информацию, или просто для уменьшения вероятности неправомерных действий или правонарушений сотрудников, работодатели обычно находятся в пределах своих прав. для отслеживания электронной почты сотрудников.

Использование Интернета на работе

Аналогичным образом, использование сотрудниками Интернета на рабочем месте подлежит такой же проверке, как и сообщения электронной почты.Работодатели обычно могут отслеживать использование Интернета сотрудниками с точки зрения времени, проведенного в Интернете, посещенных веб-сайтов и участия в других действиях в Интернете. Работодатель также может ограничить доступ сотрудника к Интернету или доступ к определенным веб-сайтам или вообще запретить личное использование компьютеров на рабочем месте. В результате, у вашего работодателя нет осознанного права на предъявление иска о нарушении конфиденциальности за мониторинг или ограничение вашего использования Интернета.

Частично аргументация, лежащая в основе закона, дающего работодателям право по своему усмотрению определять политику использования персональных компьютеров на рабочем месте, заключается в том, что, поскольку работодатели владеют компьютерами, они также владеют данными, передаваемыми на компьютеры и с компьютеров, независимо от их источника.Еще одна причина, по которой работодатель может контролировать использование персонального компьютера на рабочем месте, — это безопасность. Компьютерные системы могут стать уязвимыми для вирусов и других типов технологических проблем, если сотрудники загружают информацию и программы из Интернета или другие потенциально опасные материалы. Безопасность также может быть проблемой с точки зрения сотрудников, нарушающих правила конфиденциальности компании. Наблюдая за личным использованием Интернета, работодатели могут гарантировать, что сотрудники распространяют среди общественности конфиденциальную информацию о компании.

Письменные правила работы

Аналогичным образом, в наши дни работодатели обычно имеют письменные правила использования персональных компьютеров, которые информируют сотрудников о позиции работодателя в отношении использования рабочего компьютера в личных целях. Эти политики обеспечивают поддержку работодателям, когда они решают дисциплинировать или даже уволить сотрудников за ненадлежащее использование компьютеров на рабочем месте. Однако даже при отсутствии такой политики закон, как правило, поддерживает работодателей в установлении и обеспечении соблюдения сотрудниками персональных компьютеров на рабочем месте.

Поговорите с опытным юристом по трудовому праву сегодня

Эта статья предназначена быть полезной и информативной. Но даже обычные юридические вопросы могут стать сложными и вызывать стресс. Квалифицированный юрист по трудоустройству может обратиться к вашим конкретным юридическим потребностям, разъяснить закон и представить вас в суде. Сделайте первый шаг прямо сейчас и свяжитесь с юристом в вашем регионе из нашего каталога, чтобы обсудить вашу конкретную правовую ситуацию.

Ваш следующий шаг:

Укажите свое местонахождение ниже, чтобы связаться с квалифицированным юристом по трудовому праву сегодня.

Популярные запросы адвокатов:

Безопасное использование компьютера | nidirect

Найдите полезную информацию по вопросам здоровья и безопасности, относящимся к компьютерам, и узнайте, что работодатели должны делать в соответствии с правилами охраны здоровья и безопасности. Вы также можете узнать, какая помощь и какое оборудование вам может понадобиться для безопасной работы с компьютерами.

Безопасное использование компьютера

Многие люди используют компьютеры или устройства визуального отображения (VDU) как часть своей работы, и большинство из них не страдают от каких-либо негативных последствий.Дисплеи не излучают вредного излучения и редко вызывают кожные заболевания. Если вы используете его и страдаете от неприятных последствий, это может быть связано с тем, как вы используете компьютер.

Например, вы можете страдать от напряжения тыльной стороны руки из-за чрезмерного щелчка мышью, стресса или боли в шее, если вы пользуетесь дисплеем без перерыва в течение длительного времени. Подобных проблем можно избежать, если правильно спроектировать рабочее место и работу.

Обязанности вашего работодателя

В соответствии с правилами охраны труда и техники безопасности ваш работодатель должен:

  • осмотреть рабочие станции с дисплеями и оценить и уменьшить любые риски, которые могут быть
  • убедиться, что рабочие места соответствуют требованиям безопасности
  • планировать работу так, чтобы были перерывы или изменения в типе выполняемой работы
  • организовать проверку зрения, если она вам нужна
  • предоставить обучение и информацию по охране труда и технике безопасности

Эти правила также применяются, если вы работаете дома в качестве сотрудника и используете УВО для длительный период времени.Чтобы убедиться, что ваша рабочая среда безопасна, подумайте о том, как вы используете свой дисплей. Если у вас есть опасения, вы должны сообщить о них своему работодателю или представителю службы безопасности, если он у вас есть.

Ваше право на перерывы

Нет никаких юридических ограничений на продолжительность работы с дисплеем, но в соответствии с правилами охраны труда и техники безопасности вы имеете право на перерывы в работе с помощью дисплеев. Это не обязательно должны быть перерывы на отдых, просто разные виды работы.

Руководство Управления здравоохранения и безопасности Северной Ирландии (HSENI) предполагает, что лучше делать короткие перерывы на рабочем месте чаще, чем более длинные и реже; например, 5-10-минутный перерыв после 50-60-минутного непрерывного использования экрана и / или клавиатуры, вероятно, будет лучше, чем 15-минутный перерыв каждые два часа.

Но если ваша работа подразумевает длительное времяпрепровождение за дисплеем, например, за устройством ввода данных, то следует сделать более длительные перерывы в работе на вашей рабочей станции.

При работе с дисплеем убедитесь, что вы можете сидеть в удобном положении и сохранять хорошую осанку. Ваши глаза должны находиться на уровне экрана. Убедитесь, что у вас достаточно места, и не сидите в одном положении слишком долго.

Если вы инвалид, обязанность вашего работодателя внести разумные изменения для вас может означать, что он предоставит вам специальное компьютерное оборудование или изменит существующее оборудование в соответствии с вашими потребностями.

Бесплатные проверки зрения

Исследования не выявили связи между использованием дисплеев и повреждением зрения, но если вы чувствуете, что использование экрана дисплеев утомляет ваши глаза, сообщите об этом своему работодателю или представителю службы безопасности. У вас есть право на бесплатную проверку зрения, если вы часто пользуетесь или собираетесь использовать УВО в рабочее время.

Вы также можете получить дополнительные бесплатные тесты, если это рекомендовано оптиком. Если вам прописали очки, которые помогут вам работать с дисплеем, ваш работодатель должен оплатить базовую пару очков, если они необходимы специально для вашей работы.

Что вам делать дальше

Убедитесь, что ваш работодатель оценил риски, связанные с вашей работой, уделяя особое внимание использованию компьютера. Убедитесь, что все столы и другое оборудование удобны в использовании, и спросите своего работодателя, нужно ли вам специальное оборудование, такое как упоры для запястий.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны вашим дисплеем, обратитесь к своему непосредственному руководителю или представителю службы безопасности. Ваш работодатель обязан консультировать вас по вопросам здоровья и безопасности, которые затрагивают вас, и должен приветствовать раннее сообщение о любой проблеме.

Куда обратиться за помощью

Агентство по трудовым отношениям (LRA) и Advice NI предлагают бесплатные, конфиденциальные и беспристрастные консультации по всем вопросам трудовых прав для жителей Северной Ирландии.

Еще полезные ссылки

Руководство по здоровью и безопасности компьютеров для использования на работе

В этом руководстве рассматриваются вопросы здоровья и безопасности, связанные с компьютерами на рабочем месте. Узнайте, что должны делать сотрудники и работодатели для безопасной работы с компьютерами.

Здоровье и безопасность при работе с компьютерами

В настоящее время существует несколько работ, которые не связаны с использованием компьютеров или какого-либо устройства визуального отображения (VDU).

Это неотъемлемая часть работы в современном мире информационных технологий и цифровых коммуникаций.

Большинство работников, использующих компьютер в своей работе, не пострадают от серьезных побочных эффектов.

Современные дисплеи не испускают вредного излучения. Таким образом, было бы очень редко получить кожные жалобы от использования УВО.

Если вы действительно страдаете от побочных эффектов после использования компьютера, это, скорее всего, связано с тем, как вы им пользуетесь. Некоторые из наиболее распространенных проблем включают незначительные боли и деформации рук.

Нередко бывает растяжение тыльной стороны кисти или указательного пальца. В большинстве случаев это происходит из-за чрезмерного щелчка мышью.

Принимая во внимание, что боль в шее может возникнуть после длительного использования УВО или без надлежащих перерывов на отдых на работе. Вы можете помочь избежать проблем с использованием компьютера, используя хорошо спроектированную рабочую станцию.

Обязательства работодателя Компьютеры

В соответствии с правилами техники безопасности и охраны труда в отношении экранного оборудования в Соединенном Королевстве работодатели должны:

  • Оцените рабочие станции с дисплеями и уменьшите любые риски, выявленные в ходе оценки.
  • Убедитесь, что все компьютерные рабочие станции отвечают соответствующим требованиям безопасности.
  • Планируйте рабочую нагрузку сотрудников так, чтобы они получали регулярные перерывы или меняли тип выполняемой работы.
  • Организуйте проверку зрения, если кому-либо из сотрудников, использующих компьютеры, необходимо пройти проверку.
  • Обеспечить обучение сотрудников технике безопасности и охране труда. Это должно включать любую соответствующую информацию о безопасном использовании компьютера на работе.

Примечание : Руководство по охране труда и технике безопасности также распространяется на сотрудников, которые работают дома. Таким образом, соблюдайте правила безопасной работы с компьютером при использовании дисплеев в течение длительного периода времени. Сообщайте о любых проблемах своему работодателю.

Перерывы из-за экрана компьютера

Сотрудникам следует делать регулярные перерывы в работе за компьютером.Но нет установленного законом ограничения на то, как долго работники должны работать на УВО.

Тем не менее, правила охраны труда и техники безопасности предоставляют определенные права на безопасное использование компьютера. Персонал может делать перерывы при работе с дисплеем.

Таким образом, если вы нанимаете рабочих, вы должны позволить им выполнять различные виды работы, чтобы создать перерыв (если не перерыв для отдыха).

Общее руководство по использованию компьютеров в работе исходит от Управления по охране труда и технике безопасности (HSE).Они предполагают, что более короткие перерывы, которые делаются чаще на рабочем месте, лучше, чем более продолжительные перерывы, которые проводятся реже.

Примечание : старайтесь делать перерыв от 5 до 10 минут после каждого часа непрерывной работы за экраном или клавиатурой.

Определенные рабочие места означают долгое время, глядя на УВО (например, ввод данных). Если это ваша роль, постарайтесь убедить работодателя сделать более длительные перерывы на работе.

Правильное положение сидя перед компьютером

При работе с дисплеем вы должны сидеть в удобном положении.Вот несколько советов, как лучше всего сидеть во время работы за компьютером:

  • Установите стол на высоте около 70 см и сохраняйте удобную осанку для спины, шеи и ног.
  • Используйте стул с регулятором высоты, регулируемой по высоте спинкой и механизмом наклона.
  • Расположите сиденье так, чтобы глаза были на уровне экрана.
  • Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы сидеть как можно комфортнее, держа предплечья в горизонтальном положении.
  • Не сидите в одном и том же положении слишком долго.
  • Используйте подставку для ног и подставку для запястий (при необходимости).

Работодатели обязаны внести «разумные поправки» для вас, если вы являетесь инвалидом. Как правило, это означает предоставление специального компьютерного оборудования или внесение изменений в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Право сотрудников на бесплатное обследование глаз

Медицинские исследования еще не показали реальной связи между использованием дисплеев и повреждением зрения. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, если чувствуете, что использование экрана VDU утомляет ваши глаза.

Первым делом сообщите об этом своему работодателю или представителю службы безопасности. Как правило, сотрудники, использующие ВДУ в рабочее время, имеют право на бесплатную проверку зрения.

Оптик может прописать ношение очков, чтобы помочь работникам, использующим экранное оборудование. В таком случае работодатель обязан оплатить базовую пару очков, если они «особенно» необходимы для работы.

Примечание : Если это порекомендует оптик, вы можете иметь право на регулярное проведение дополнительных проверок зрения.

Проблемы со здоровьем, вызванные экранами компьютеров

Ваш работодатель должен оценить риски, связанные с вашей работой. Им следует уделять особое внимание безопасному использованию компьютера на рабочем месте. В частности, необходимо убедиться, что столы и оборудование удобны для использования. Сообщите своему работодателю, если вам нужно какое-либо специальное оборудование (например, подставка для ног или запястий).


Здоровье и безопасность при использовании компьютеров на работе в Соединенном Королевстве

© 2021 | ВСЕ ПРАВИЛА | КОНТАКТ | КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ | КАРТА САЙТА

Чего нельзя делать на рабочем компьютере

Если вы пользуетесь рабочим ноутбуком или настольным компьютером, вы, вероятно, испытывали соблазн проверить свою личную электронную почту, сохранить личные файлы на корпоративном Google Диске или полностью отказаться от работы, ныряя в исследовательскую кроличью нору, которая не имеет абсолютно никакого отношения к вашей работе.Вероятно, вам не следует делать что-либо из этого на компьютере, предоставленном вашим работодателем.

Работодатели могут установить программное обеспечение для отслеживания ваших действий на рабочем ноутбуке или настольном компьютере. На самых бдительных рабочих местах это могут быть кейлоггеры, которые могут видеть все, что вы вводите, или инструменты для снятия скриншотов, которые отслеживают вашу продуктивность. Какой тип программного обеспечения для наблюдения и безопасности установлено на компьютере вашей компании, часто зависит от двух факторов: насколько велика компания (и какие ресурсы у нее есть для этого) и с какой информацией вы имеете дело в своей должности.Если вы работаете с конфиденциальными материалами, такими как медицинские записи, финансовые данные или государственные контракты, вы можете рассчитывать на то, что ваш работодатель будет внимательно следить за тем, что вы делаете.

Для большинства из нас опасения подвергнуться строгому надзору на работе необоснованны. Джесси Крембс, старший аналитик по информационной безопасности в The New York Times, сказал: «Без подтверждающих доказательств это довольно редко. Это имеет тенденцию генерировать много бесполезных данных, вяжет работодателя в проблемы с ответственностью и в целом делает команду, которая следит за этими системами наблюдения, несчастной.При этом почти все крупные компании имеют целевую программу для этого, особенно для борьбы с предполагаемой инсайдерской угрозой или мошенничеством ».

Даже если за каждым вашим шагом не следят, все же лучше предположить, что ваш рабочий компьютер находится под наблюдением, и действовать соответствующим образом. Вот несколько менее очевидных задач, о которых вам следует помнить.

Не храните личные файлы на рабочем ноутбуке или телефоне.

Каждый эксперт по безопасности, с которым я разговаривал, упоминал одно запрещение: хранение личных файлов на телефоне или компьютере, выданном работодателем.Если вас увольняют, обычно первым делом забирают ваш ноутбук, а если ваша компания подает иск, любые файлы на вашем ноутбуке или настольном компьютере считаются честной игрой. Трейси Малефф, аналитик по информационной безопасности из The New York Times, также указала на проблемы безопасности: «С точки зрения работодателя, это лишь усиливает модель угроз потенциально зараженных документов».

Исаак Блюм, директор по приложениям и системным службам компании Prologis, занимающейся логистической недвижимостью, добавил, что даже если вы чувствуете, что у вас есть защищенная работа, у вас может не быть защиты данных, в зависимости от инструментов безопасности, которые использует ваша компания.«Некоторые из этих инструментов, если обнаруживают нарушение, начинают стирать файлы», — сказал Блюм. Если ваш компьютер заражен вредоносным ПО, меры безопасности, предпринятые для устранения проблем, могут очистить и ваши личные файлы.

Не используйте Google Docs, Slack или аналогичные инструменты для всего, что вы не хотите, чтобы ваш работодатель видел.

Поскольку это онлайн, а не программное обеспечение, установленное на наших компьютерах, легко подумать о G Suite, который включает в себя такие услуги, как Gmail, Google Документы и Таблицы как частное программное обеспечение для повышения производительности.Но Фонд свободы прессы отмечает несколько причин, по которым вам не следует использовать корпоративный аккаунт Google для хранения ваших личных данных.

Пользователи с правами администратора в G Suite Enterprise могут искать определенные фразы в электронных письмах и документах сотрудников, как и вы в своей учетной записи. Работодатели могут настраивать аудит, чтобы получать уведомления о подозрительном поведении, и создавать собственные сценарии для хранения данных.

Например, работодатель может установить процесс, с помощью которого ваши черновики электронной почты сохраняются, даже если они никогда не отправлялись.Если вы когда-нибудь думали о составлении письма об отставке, называя своего начальника придурком, сделайте это в другом месте.

Что касается учетных записей электронной почты сотрудников, не связанных с Gmail, можно смело предположить, что они тоже отслеживаются. Блюм сказал мне: «Мы можем видеть электронные письма людей. Есть только несколько избранных людей, но ничего технически недоступно для просмотра «. Из-за риска разглашения инсайдерской информации количество лиц, имеющих доступ к электронной почте сотрудников, обычно невелико.

То же самое и с программным обеспечением для чатов, включая Slack.Администраторы имеют доступ к личным сообщениям, а Slack сохраняет сообщения на своих серверах.

Не следует входить в другие приложения для обмена личными сообщениями, такие как Apple Messages или Google Hangouts. Мало того, что ваш работодатель потенциально будет иметь доступ к этим сообщениям, вы также будете подвержены неловким моментам, например, получите личное сообщение, когда вы показываете экран. Если вы хотите отругать своих коллег или свою компанию, сделайте это через стороннее приложение (например, Signal) на своем личном телефоне.

Предположим, ваш Интернет-трафик отслеживается.

Ваш работодатель почти наверняка отслеживает ваш Интернет-трафик. Но, если не считать очевидных вещей, это, вероятно, не так гнусно, как вы думаете. Блюм сказал, что он будет знать только «базовый веб-трафик». Однако, если вы обычно не выполняете свою работу, не удивляйтесь, если начальник выкладывает данные о том, сколько времени вы тратите на просмотр страниц в Facebook.

Если вы думаете, что можете использовать VPN, чтобы скрыть то, что вы делаете, подумайте еще раз.«Мы развертываем защиту конечных точек», — сказал Блюм. «Даже если вы установите локальный VPN на портативный компьютер, мы все равно сможем видеть трафик DNS. У нас есть агент, поэтому, когда он подключается обратно, он стреляет в любую историю. Но пока вы подключены к VPN, он все равно будет анонимным для VPN, которую вы используете ».

Даже если ваш работодатель не заботится о ваших привычках просмотра веб-страниц, все же лучше избегать любых личных дел, таких как побочные дела или хобби, на рабочем компьютере.Но не нужно во всем быть параноиком. «Вы можете оплатить все свои счета», — заметил Блюм. «Это не то, о чем следует беспокоиться». Джоанна Грама, старший консультант Vantage Technology Consulting Group, предложила: «Используйте свой смартфон, когда хотите получить доступ к своим личным социальным сетям».

Будьте осторожнее с компьютером в общественных местах

Обращайтесь с рабочим компьютером так же осторожно, как с персональным компьютером. Это означает, что вы должны быть в безопасности в общедоступном Wi-Fi и руководствоваться здравым смыслом.Малефф предложил использовать VPN для общедоступного Wi-Fi (Wirecutter рекомендует использовать TunnelBear).

Малефф также предложил заблокировать компьютер, когда вы отойдете от него. «У меня есть отличная история о государственном служащем США, который ехал рядом со мной на Amtrak, [который] оставил свой ноутбук открытым и разблокированным, когда он покидал свое место», — сказал Малифф. «Даже не касаясь компьютера, я смог определить много информации». Если вы находитесь в кафе, в самолете, поезде или где-нибудь еще в общественных местах, выйдите из системы или выключите свой ноутбук.

Как узнать, что работает на вашем компьютере

Когда вы используете оборудование, принадлежащее работодателю, хорошо помнить, что у вас нет права на конфиденциальность, но это не значит, что ваш работодатель также не должен четко указывать, какое мониторинга это делает и как. Грама отметил, что ваше руководство для сотрудников — хорошее место, где можно узнать, какое программное обеспечение может быть запущено на вашем компьютере. «Наверное, любой, кто работает в отделе кадров, скажет, что да, такая информация должна быть в справочнике для сотрудников», — сказала она.«Это действительно хорошая практика, и она вызвала бы хорошее отношение к вашему работодателю, если бы вы знали, что подобный контроль проводится».

Если в вашем справочнике нет подробностей, но вам все еще интересно, какое программное обеспечение для мониторинга установлено на вашем компьютере, информацию обычно легко найти. Блюм сказал: «[Такое программное обеспечение] может не запускаться на панели задач, но многие из них все еще находятся в программах добавления / удаления. На Mac они будут отображаться как приложение или услуга «. Быстрый поиск в Google должен раскрыть возможности программного обеспечения.Как ни странно, что ваш работодатель следит за вами, все, с кем я разговаривал, рекомендовали не удалять программное обеспечение, которое привлечет к вам внимание.

Большинство работодателей включают программное обеспечение для совместного использования экрана, такое как VNC или TeamViewer, которое дает вашему ИТ-отделу удаленный доступ к вашему компьютеру. Если вы когда-нибудь волновались из-за того, что ИТ-работник «взял под контроль» вашу мышь, чтобы починить ваш компьютер, то это то, что они использовали. Когда это программное обеспечение работает, обычно это очевидно, поэтому не беспокойтесь о том, что ваш ИТ-отдел весь день наблюдает за тем, как вы набираете электронные письма.

Главный принцип этого совета — избегать говорить или делать на рабочем компьютере или в аккаунте что-либо, чего вы не хотите, чтобы ваш работодатель видел. Возможно, время от времени оплачивать счет — это нормально — или составлять состав для команды фэнтези-футбольной лиги в своем офисе — но не делать ничего личного или непрофессионального.

Правила и правила использования ИТ сотрудниками — Управление информационных технологий

Эта страница предназначена для всех сотрудников NC State University.

Версию для студентов см. В Положениях и правилах штата Северная Каролина для использования ИТ студентами.

Допустимое использование ИТ-средств и услуг

На этой странице перечислены положения, правила и процедуры штата Северная Каролина в области ИТ, применяемые к государственным служащим Северной Каролины при использовании вычислительных ресурсов и ресурсов сети передачи данных, предоставляемых университетом. Колледжи и факультеты могут иметь дополнительные правила и процедуры для допустимого использования своих ИТ-средств и услуг. См. Также «Все политики, положения и правила» в категории «Информационные технологии».

Нормативные документы, правила и процедуры штата Северная Каролина в области ИТ

  • ПОЛ 08.00.01 — Политика использования компьютеров
    Этот официальный регламент регулирует допустимое использование сети передачи данных университетского городка и вычислительных ресурсов для административного, академического и личного использования. Некоторые правила распространяются только на преподавателей и сотрудников, которые являются государственными служащими.
  • Краткое изложение правил использования компьютеров и руководство (версия на «простом английском»)
  • REG 08.00.10 — Требования к антивирусному программному обеспечению
    Этот регламент требует использования утвержденного антивирусного программного обеспечения на всех компьютерах Windows и Macintosh, подключенных к сети штата Северная Каролина.См. Раздел Антивирусные ресурсы штата Северная Каролина.
  • REG 01.25.02 — Нарушение авторских прав — Заявление о политике. Смотрите также:
  • REG 04.25.05 — Доступность информационных и коммуникационных технологий
    Этот регламент определяет, как штат Северная Каролина будет выполнять свои юридические обязательства по предоставлению университету информационных и коммуникационных технологий, включая веб-контент, в форматах, доступных для людей с ограниченными возможностями. Чтобы получить помощь в соблюдении этого правила, см. Доступность ИТ в штате Северная Каролина.
  • Стандарт паролей государственного университета штата Северная Каролина
    Этот документ содержит подробную информацию о правилах, регулирующих надежность пароля учетной записи Unity и смену пароля.
  • Инициатива комбинированного ценообразования (CPI) в штате Северная Каролина
    Требование университета о приобретении оборудования для портативных и настольных компьютеров в рамках процесса Инициативы комбинированного ценообразования вступило в силу 8 ноября 2010 г.
  • Структура чувствительности данных
    Эта структура позволяет пользователям университетских данных как оценивать уровень их чувствительности, так и соответственно защищать их от рисков, которые могут включать, помимо прочего, несанкционированное уничтожение, изменение, раскрытие, доступ, использование и удаление.
  • ПРАВИЛО 08.00.13 — Стандарт безопасности сетевого принтера
    Это правило описывает базовые технические стандарты безопасности, необходимые для сетевых принтеров, подключенных к университетской сети. Он также предоставляет рекомендуемые передовые практики для реализации дополнительных мер безопасности.
  • Форма подтверждения информационной безопасности (PDF)
    Все сотрудники должны просмотреть и согласиться соблюдать содержание этого документа при первом входе на портал MyPack.
  • Руководство для лиц, не являющихся сотрудниками с обязанностями системного администрирования
    В этих рекомендациях назначаются и разграничиваются обязанности по хранению и обеспечению безопасности данных университета для лиц, не являющихся сотрудниками (например,g., подрядчики, консультанты, пенсионеры), которые выполняют функции системных администраторов университетских ресурсов.

Правила и процедуры для университетских компьютерных счетов и других систем и служб, поддерживаемых Управлением информационных технологий

Услуги для профессорско-преподавательского состава и персонала

Кадровые ресурсы сети и ИТ

См. Также

Присылайте вопросы и комментарии в службу поддержки штата Северная Каролина

Официальная политика, положения и правила (PRR) Заявление об отказе от ответственности:

Этот сайт содержит информацию о политике, положениях и правилах (PRR) Университета штата Северная Каролина.В случае любого противоречия между информацией на этом сайте и фактической политикой, постановлением или правилом, действующая политика, постановление или правило регулирует. Политику, положения и правила штата Северная Каролина можно найти по адресу , веб-сайт Политики, постановлений и правил штата Северная Каролина.

Свидетельство о правах работника, работающего на дому

Удаленная работа быстро стала новой нормой после того, как весной 2020 года вступили в силу меры по ограничению пандемии COVID-19, и ясно, что после того, как пандемия отступит, удаленная работа останется нормой для многих сотрудников — до половины «белых воротничков», привязанных к рабочему столу. рабочая сила, по оценкам различных исследовательских фирм.В результате внезапных ограничений многим сотрудникам пришлось создавать временные рабочие места, покупать или перепрофилировать личное оборудование и выяснять, как использовать новое программное обеспечение и услуги, чтобы продолжать выполнять свою работу.

Пользователи и ИТ-отделы приложили титанические усилия, чтобы быстро адаптироваться и обеспечить непрерывность бизнеса, и результатом стало повышение производительности, несмотря на пандемию. Но теперь пандемия стала долговременным явлением, и удаленная работа станет более обычным явлением, даже желательным как способ сэкономить на офисных расходах и времени на дорогу, даже после того, как пандемия утихнет.

Итак, настало время для компаний и сотрудников формализовать стандарты и политику удаленной работы. Пришло время сотрудникам отстаивать свои интересы, чтобы они не несли непропорционально тяжелое бремя внедрения новой реальности удаленной работы. Этот билль о правах сотрудников призван помочь им в этом.

Статья 1. Работодатель устанавливает четкие правила и стандарты удаленной работы.

Согласно многочисленным опросам, проведенным по всему миру компаниями Adecco, Boston Consulting Group, Gallup, IBM, PwC, Engagerocket и другими, многие сотрудники хотят продолжать работать из дома хотя бы какое-то время.

Поэтому очень важно, чтобы у предприятий была четкая политика в отношении того, кто должен работать дома, кто может работать дома, а кто может работать только в офисе или другом помещении компании, а также любые требования относительно того, как часто использование офисных помещений обязательно или разрешено.

Обычно эти стандарты основываются на роли сотрудника. Но необходима гибкость, прописанная в политике, чтобы обращаться с людьми, имеющими смягчающие обстоятельства.Например, некоторым сотрудникам может потребоваться работать в офисе, даже если они теоретически могут работать дома (например, люди в переполненных семьях или с плохим широкополосным доступом), а некоторым может потребоваться работать дома, даже если они теоретически могут работать в офисе. офис (например, для наблюдения за родственниками или ухода за ними в течение дня).

Политика также должна устанавливать стандарты для многих других прав, перечисленных в этой статье, таких как установление общих рабочих часов для команд, определенные часы, когда техническая и другая поддержка доступна для сотрудников, компенсация за оплачиваемые сотрудником услуги и оборудование, и конфиденциальность сотрудников (например, обеспечение того, чтобы менеджер предупреждал сотрудников о любых незаметных наблюдениях или записях деловой активности).

Параллельно с этим менеджеры должны четко понимать, как следует измерять результаты работы и производительность, особенно если организация удаленной работы изменяет эти измерения или то, как они выполняются. И менеджеры должны четко осознавать любые другие изменения в ожиданиях из-за удаленной работы, например, когда сотрудники должны периодически проверять, потому что менеджеры больше не могут ходить по офису, чтобы увидеть, как идут дела.

Статья 2: Работодатель оплачивает необходимое оборудование и услуги для бизнеса.

Если компания требует, чтобы сотрудники использовали определенные устройства (например, компьютеры, телефоны и периферийные устройства), они должны быть предоставлены напрямую или посредством возмещения затрат. Аналогичным образом, если он требует от сотрудников использования определенного программного обеспечения и услуг (включая телефонную связь), он должен их предоставить.

Если компания обычно предоставляет ноутбуки сотрудникам, то самые большие расходы на оборудование уже оплачены, поскольку сотрудники могут использовать их дома. И если они также работают в офисе несколько дней в неделю, они могут принести их туда для использования.

Если компания выпустила настольные ПК или терминалы VDI (также известные как «тонкие клиенты») вместо ноутбуков, она должна передать их в дома сотрудникам для тех, кто будет постоянно находиться дома, или же заменит их ноутбуками. Компании должны будут предоставить вторую рабочую станцию ​​- или предоставить вместо нее ноутбук — для тех, кто работает как дома, так и в офисе, поэтому необходимое оборудование есть в обоих местах.

VDI обычно требует высокопроизводительной сети, поэтому эта технология может не подходить для удаленных сотрудников и может потребоваться замена на полнофункциональные компьютеры, управляемые корпорацией, или на более легкие технологии, такие как настольный компьютер как услуга (DaaS).Переход на облачное программное обеспечение может быть самым простым способом сохранить корпоративную деятельность, выполняемую не локально, а данные, хранящиеся в безопасном репозитории; он также обеспечивает максимальную гибкость в использовании операционной системы и платформы и снижает потребность в управлении компьютером сотрудника.

В среде удаленной работы о периферийных устройствах часто забывают. Работодатели должны предоставить периферийные устройства, такие как монитор, клавиатура, мышь или трекпад и гарнитура, а также любые необходимые кабели. Если работа сотрудника требует использования двух мониторов, работодатель должен предоставить оба.

Компаниям может потребоваться оплатить или предоставить маршрутизаторы сотрудникам, если у них есть более высокие, чем обычно, требования к безопасности, такие как использование WPA3. Но справедливо, если у сотрудников есть маршрутизатор, который поддерживает как минимум WPA2 безопасность, которая уже много лет является технической нормой, и обеспечивает эту безопасность. Аналогичным образом, компаниям может потребоваться оплатить дополнительное или специальное освещение для сотрудников, которые проводят записанное обучение или должны регулярно проводить видеоконференции с клиентами, если у компании есть стандарты внешнего вида видео.

Пандемия ускорила внедрение облачного программного обеспечения и услуг, поэтому есть вероятность, что сотрудники могут использовать это существующее программное обеспечение дома, даже когда они используют свой собственный компьютер. Для тех, кто работает как дома, так и в офисе и не имеет ноутбука, который можно носить с собой, велики шансы, что облачная лицензия позволяет использовать программное обеспечение или услугу на нескольких устройствах одним и тем же пользователем, но ИТ-отдел такие детали лицензирования нужно прорабатывать, а не сотрудника. То же самое и с установленным программным обеспечением — вопросы лицензирования и развертывания должны решать ИТ-специалисты, а не сотрудники.

Если требуется, чтобы сотрудника можно было использовать или с ним можно было связаться по телефону, компания должна предоставить эту телефонную услугу, чтобы сотрудник не использовал личный номер для деловой работы. Это может означать наличие отдельного платного корпоративного мобильного телефона или стационарного телефона для использования в бизнесе или предоставление сотрудникам виртуальной корпоративной телефонной линии с собственным номером для использования на смартфоне или компьютере. Для бизнеса доступно множество услуг второго уровня; малым предприятиям может просто потребоваться номер Skype или Google Voice, чтобы сотрудники могли использовать его на работе.

Сложный вопрос — кто платит за услуги широкополосного доступа, необходимые для работы из дома. Многие люди имеют услуги широкополосного доступа для личного пользования, от банковских операций в Интернете и удаленных занятий до потоковой передачи развлечений и многопользовательских игр. Так почему же бизнес должен оплачивать расходы, которые сотрудник в любом случае будет нести по личным причинам? Но для услуг видеоконференцсвязи и совместной работы, а также для некоторых облачных приложений требуется значительная пропускная способность, зачастую больше, чем домохозяйство может получить для собственных нужд.

Возможно, самый справедливый способ решить эту проблему — это разработать уровни широкополосной связи, необходимые для рабочих целей различных ролей сотрудников, а затем заплатить разницу для достижения этого целевого уровня из стоимости типичного умеренного плана широкополосной связи, доступного для потребителей в площадь. (Сегодня «умеренный», вероятно, означает от 100 Мбит / с до 250 Мбит / с в городских и пригородных районах и от 50 Мбит / с до 100 Мбит / с в сельской местности.) Это потребует от компании опроса поставщиков широкополосного доступа и выполнения средних расчетов для определения базовой суммы, оплачиваемой сотрудникам, а не отслеживания конкретные затраты для доступных поставщиков каждого сотрудника.

Низкооплачиваемые сотрудники, такие как агенты колл-центра, помощники по административным вопросам и сотрудники службы поддержки продаж, должны получать дополнительную субсидию, поскольку их низкая заработная плата может сделать даже базовую широкополосную связь обременительными расходами. Или просто дайте им более приемлемую зарплату.

Статья 3: Сотрудникам разрешается использовать дополнительные технологии в разумных пределах.

Компании по умолчанию должны разрешать сотрудникам использовать дополнительное оборудование, которое помогает им в работе, например iPad, дополнительные мониторы, альтернативные устройства ввода или наушники предпочитаемого типа.

Точно так же предприятия должны быть открыты для того, чтобы позволить сотрудникам использовать свой собственный компьютер вместо компьютера, выпущенного компанией, в определенных ситуациях, например, когда у сотрудников нет места для двух вычислительных установок. И компании должны быть открыты для того, чтобы позволить сотрудникам использовать корпоративный компьютер в личных целях по той же причине.

Разделение деловых и личных данных является несложным для большинства облачных сервисов, поэтому законные проблемы безопасности могут быть решены в таких гибридных средах.Только в тех областях, где ИТ-служба не может обеспечить безопасность в разумных пределах, предприятия могут запретить использование определенных дополнительных технологий или гибридного использования. (Сотрудник должен быть осведомлен о том, что в таких случаях смешанного использования, что в случае судебного разбирательства их личные устройства, используемые для работы, могут быть обнаружены и, таким образом, изъяты в ходе расследования.)

IT также должен разрешать использование личных служб в таких средах смешанного использования, например, позволять пользователям использовать личные учетные записи Slack, Zoom или Skype для личного общения, а не блокировать такое программное обеспечение для принудительного использования корпоративного стандарта.Вместо этого менеджеры будут добиваться использования стандартных корпоративных технологий в бизнес-целях, а не ИТ через технологические барьеры. (Поскольку по крайней мере некоторые клиенты и бизнес-партнеры используют службы совместной работы, отличные от вашего бизнеса, такие технологические ограничения сомнительны даже в корпоративных настройках.)

Основной принцип должен заключаться в том, что сотрудники могут использовать свои собственные технологии, если они не создает явную проблему безопасности — и не теоретическую, поскольку ИТ-специалисты слишком часто ссылаются на безопасность как на простую причину, по которой можно отказаться от запросов сотрудников, несмотря на наличие реальных доказательств наличия риска.Справедливо не предоставлять техническую поддержку для дополнительного оборудования и услуг для сотрудников.

Многие предприятия имеют политики для таких сценариев смешанного использования благодаря тенденции десятилетней давности BYOD, когда люди использовали свои собственные телефоны, планшеты или компьютеры для работы. Если у вашей компании нет такой политики, пора ее получить.

Статья 4: Сотрудники проходят подготовку и обучение в соответствии с их работой.

Обучение, проводимое ИТ- и кадровыми службами, обычно отстой и кажется лишь проверкой.Готовые онлайн-уроки или видео-классы, демонстрирующие общие варианты использования и общие действия, редко переводятся в работу, которую на самом деле делают люди. Тонкие способы улучшить повседневную работу в значительной степени игнорируются, что заставляет сотрудников находить их и делиться своими советами с коллегами. Поскольку люди работают удаленно, шансы на то, что они поделятся такими советами, существенно уменьшились. Все это создает очень неравные условия для продуктивности и эффективности.

Сотрудники заслуживают настоящего обучения, адаптированного к их реальной работе.Поскольку ИТ-отдел и HR редко понимают, как на самом деле выполняется работа или в каких обстоятельствах она выполняется, компаниям необходимо найти лучший способ проведения реального обучения. Один из подходов состоит в том, чтобы найти местных экспертов в каждой бизнес-функции и поручить им работать с отделом кадров и ИТ над целевым обучением и советами.

Статья 5: Сотрудникам разрешается гибкий график работы в разумных пределах.

Люди, которые работают дома, должны иметь возможность интегрировать всю свою жизнь, а не пытаться поддерживать неустойчивое разделение, согласно которому личные потребности удовлетворяются только, скажем, до 8:30 a.м., с 12:30. и 13:30, и после 17:00. Компании уже давно видели, как сотрудники с детьми прекращают работу во второй половине дня, когда их дети возвращаются из школы, а затем возобновляют работу вечером после того, как дети ушли спать, поэтому трещины в стене с 9 до 5 существовали долгое время. Эта стена теперь должна разрушиться для многих сотрудников.

С учетом необходимости поддерживать членов семьи в течение дня и необходимости поощрять социальную дистанцию, распределяя такие действия, как покупки и выполнение поручений на протяжении всей недели, понятие рабочего дня с 9 до 5 не имеет особого смысла. для многих рабочих.(А для людей, чья работа требует такого строгого расписания с 9 до 5, то меньшее количество людей по выходным, с которыми приходится сталкиваться, — это хорошо.)

Отсутствие поездок на работу дало большинству офисных работников от 60 до 120 минут дополнительных время каждый день, и для многих те прежние часы работы в дороге позволяют легко продлить рабочий день. Например, если сотрудник уходил из дома в 7:30 и возвращался в 18:30, его расширенный рабочий день теперь может длиться с 7:30 до 18:30. Это 11-часовой период, который дает три часа для нерабочих занятий без каких-либо потерь для бизнеса — время, которое может иметь важное значение для помощи детям в учебе, заботе о стареющих родителях, физических упражнениях или выполнении поручений, когда очереди короче. .(Фактически, исследования Gartner показывают, что компании получают около половины неиспользованного времени в пути в качестве дополнительного рабочего времени сотрудников, так что гибкость расписания действительно помогает бизнесу.) и личные нужды. Работа, конечно, еще должна быть сделана, и команды должны иметь некоторое представление о том, когда они могут рассчитывать на доступность коллег. Ключевым моментом является то, что блоки должны быть предсказуемыми и запланированными — сотрудники должны иметь право гибкого графика, но не на случайную доступность.

Поэтому важно иметь согласованные общие часы, в которые люди, как ожидается, будут доступны, особенно команды, в которые входят как удаленные сотрудники, так и люди, которые продолжают работать в офисе по традиционному графику, а также время, когда люди не беспокоятся. в течение этого расширенного рабочего дня, который сотрудники резервируют для своей личной деятельности. Указание в общих календарях команды как рабочего времени, так и времени «не беспокоить» может помочь всем не сбиться с пути.

Статья 6: Техническая поддержка доступна в течение продленного дня.

Точно так же, как для многих удаленных сотрудников не существует рабочего дня с 9 до 5, не должно быть и технической поддержки с 9 до 5. Техническая поддержка должна быть доступна в течение продленного рабочего дня, как это определено в компании. А если сотрудники организации работают в нескольких часовых поясах, такая поддержка должна быть доступна в течение продолжительного рабочего дня во всех этих санкционированных часовых поясах.

Скорее всего, это означает, что персонал ИТ-поддержки будет работать в несколько смен. Если технические специалисты ИТ-поддержки также работают удаленно, для них можно составить такое же расписание расширенного рабочего дня, как и для всех остальных, работающих удаленно.Для специализированной поддержки может потребоваться более ограниченное количество часов поддержки из-за нехватки опытных технических специалистов для специальных нужд.

Статья 7: У сотрудников безопасная рабочая среда.

В офисном здании безопасность работников обычно является скрытой услугой, предоставляемой бизнесом и администрацией здания, особенно в отношении безопасной установки рабочих станций и конфиденциальности сотрудников.

Право иметь подходящее рабочее место. Для удаленных сотрудников компании не могут покупать офисную мебель оптом для домашнего использования, как для офисов, из-за индивидуальной планировки в каждом доме, но они могут предоставить стипендию для мебели для сотрудников, работающих на дому.В конце концов, хорошие, эргономичные офисные стулья и столы стоят сотни долларов.

Сотрудники, как правило, практически не разбираются в вопросах эргономики, поэтому предоставление каталога опций в сочетании с инструкциями по выбору и настройке меблировки рабочего места должно быть нормой.

Эти вложения окупятся за счет стабильной производительности труда и сокращения страховых случаев. Местные правила, касающиеся страхования компенсаций работникам, безопасности труда и т. Д., Могут даже требовать, чтобы предприятия обеспечивали безопасность труда даже для удаленных работников.

Еще одно право сотрудников, связанное с безопасностью, — это конфиденциальность. За исключением случаев, когда этого требует отраслевое регулирование (как в случае с кассирами в банках и финансовыми агентами), сотрудники не должны постоянно регистрироваться — например, они должны находиться перед камерой в виртуальной комнате весь день, чтобы их можно было наблюдать или записывать в любое время. . Удаленная работа обязательно влечет за собой переключение между личной и рабочей деятельностью в течение продленного дня, и компания не имеет права контролировать личную деятельность. Даже мониторинг работы может быть ненадежным, если он проводится без четкой деловой необходимости и, конечно же, полного раскрытия информации для затронутых сотрудников.

Точно так же домашние адреса сотрудников, личные номера телефонов и т. Д. Должны оставаться конфиденциальными и не должны сообщаться компанией клиентам или другим сотрудникам. Предоставление специального рабочего номера телефона может сохранить конфиденциальность личного номера телефона. Но скрыть домашние адреса сотрудников может быть сложнее, потому что для некоторых регулируемых профессий, таких как здравоохранение, часто требуется общедоступная запись, включая местонахождение «офиса» поставщика (а не почтового ящика), или потому, что физический адрес необходим для получения рабочей почты и доставки.В таких случаях может потребоваться использование услуг частного почтового ящика, и это будет связано с расходами, которые несет компания.

Интернет-среда, к сожалению, дает возможность некоторым людям стать оскорбительными, не связанными социальными ограничениями личного общения в групповой среде. Киберпреследование также возможно в онлайн-чате и инструментах для встреч. Компании должны сообщать четкие инструкции относительно надлежащего поведения на платформах удаленного сотрудничества и гарантировать, что сотрудники могут безопасно сообщать о поведении, которое кажется оскорбительным.Это может включать в себя более прямой контроль за тем, кто посещает онлайн-чаты и встречи для выявления потенциальных преследователей.

Статьи по теме

Авторские права © IDG Communications, Inc., 2021

Безопасность | Стеклянная дверь

Мы получаем подозрительную активность от вас или кого-то, кто пользуется вашей интернет-сетью. Подождите, пока мы подтвердим, что вы настоящий человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, напишите нам чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Nous aider à garder Glassdoor sécurisée

Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau internet. Подвеска Veuillez Patient que nous vérifions que vous êtes une vraie personne. Вотре содержание apparaîtra bientôt. Si vous continuez à voir ce message, veuillez envoyer un электронная почта à pour nous informer du désagrément.

Unterstützen Sie uns beim Schutz von Glassdoor

Wir haben einige verdächtige Aktivitäten von Ihnen oder von jemandem, der in ihrem Интернет-Netzwerk angemeldet ist, festgestellt.Bitte warten Sie, während wir überprüfen, ob Sie ein Mensch und kein Bot sind. Ihr Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, informieren Sie uns darüber bitte по электронной почте: .

We hebben verdachte activiteiten waargenomen op Glassdoor van iemand of iemand die uw internet netwerk deelt. Een momentje geduld totdat, мы узнали, что u daadwerkelijk een persoon bent. Uw bijdrage zal spoedig te zien zijn. Als u deze melding blijft zien, электронная почта: om ons te laten weten dat uw проблема zich nog steeds voordoet.

Hemos estado detectando actividad sospechosa tuya o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real. Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para informarnos de que tienes problemas.

Hemos estado percibiendo actividad sospechosa de ti o de alguien con quien compare tu red de Internet. Эспера mientras verificamos que eres una persona real.Tu contenido se mostrará en breve. Si Continúas recibiendo este mensaje, envía un correo electrónico a para hacernos saber que estás teniendo problemas.

Temos Recebido algumas atividades suspeitas de voiceê ou de alguém que esteja usando a mesma rede. Aguarde enquanto confirmamos que Você é Uma Pessoa de Verdade. Сеу контексто апаресера эм бреве. Caso продолжить Recebendo esta mensagem, envie um email para пункт нет informar sobre o проблема.

Abbiamo notato alcune attività sospette da parte tua o di una persona che condivide la tua rete Internet.Attendi mentre verifichiamo Che sei una persona reale. Il tuo contenuto verrà visualizzato a breve. Secontini visualizzare questo messaggio, invia un’e-mail all’indirizzo per informarci del проблема.

Пожалуйста, включите куки и перезагрузите страницу.

Это автоматический процесс. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

Подождите до 5 секунд…

Перенаправление…

Заводское обозначение: CF-102 / 67c346d2cb37178e.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.