Пракшалана очищение как. Что делать после процедуры

Общеизвестный факт – организм человека в процессе жизнедеятельности загрязняется различными шлаками. Популярная и специальная медицинская литература щедро раздает рекомендации, как от них избавиться, что сделать, чтобы не накапливать их и, как правильно очищать организм. Основанные на разных методиках, а порой, связанные с подключением дорогостоящих препаратов и оборудования, они не всегда дают ожидаемый эффект. Становится жаль потерянного времени и средств.

Как известно, чисто не там, где вовремя убирают, а там где не сорят. Фраза вспомнилась не случайно. Существует немало способов очищения кишечника, как первичная стадия предотвращения загрязнения всего организма.

В данном случае речь идет об очищении организма от химических веществ — ядов и токсинов, которые образуются в кишечнике и поступают вместе с пищей.

Соответственно, печень занимается самообновлением и делает это очень быстро, а порой и успешно. Число эффектов Шанк Пракшалана трудно описать. Гораздо проще проверить все на себе, прочувствовать всю мощь простых и эффективных процедур Шанк Пракшалана — очищение кишечника, отработанных тысячелетиями.

Видео-обучение «Шанк Пракшалана — очищение кишечника»

Упрощенная процедура Шанк Пракшалана

1. Приготовим концентрированный раствор крупной соли в соотношении одной столовой ложки на литр кипяченой теплой воды. Это обязательное условие: соли не должно быть меньше или больше.
2. Спокойно выпиваем утром натощак стакан соленой воды и приступаем к выполнению серии упражнений. Их главная задача – растяжение и сжатие передней стенки живота. Это ощущение должно четко фиксироваться. Каждое упражнение повторяется по 4 раза в каждую сторону:
   • становимся, таз держим неподвижно;
   • руки вытягиваем вверх;
   • делаем наклоны в стороны, все время потягиваясь вверх;
   • выполняем повороты рук в стороны с максимальной амплитудой;
   • следим за положением таза, он должен оставаться практически в одном положении, по возможности лучше толкать его в сторону, противоположную движениям рук. Постоянно должно присутствовать ощущение, что таз и весь низ, начиная от пояса, закрепощен. Двигаться становится тяжело, практически, на грани невозможного.
3. Для очередного, третьего, движения необходимо принять исходное положение, лежа.
   Упираемся о пол пальцами ног и руками. Упор ладонями должен позволять повернуть голову назад таким образом, чтобы растянулась именно передняя стенка живота. Обратите внимание, поворачивать нужно не туловище, а голову. Главное ощущение, которое должно здесь появиться, его же можно расценивать и как главную задачу – это растяжение передней стенки живота.
4. Последнее движение связано со скручиванием.
   Сидя на корточках, кладем руки на колени и, отталкиваясь от коленей, скручиваем себя сначала в одном направлении, а затем в другом.

Эти движения нужно повторять каждый раз после выпитого стакана воды. Обычно хватает двух стаканов. Для тех, кто только приступает к выполнению упражнений или делает их первый раз, может потребоваться третий стакан. Это предел количества напитка, который можно выпивать перед упражнениями.

После этих занятий выполняется серия упражнений из йоги.

При правильном исполнении и соблюдении условий Шанк Пракшалана такого количества воды вполне достаточно для достижения конечной цели.

Добавим только, что все движения необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону.

Шанк-Пракшалана — это водно-солевая чистка. Многие люди считают ее самой эффективной чисткой, при условии правильного выполнения всех действий. Она способна прочистить желудочно-кишечный тракт от рта до ануса от скопившегося за много лет мусора, который образовался при блюдомании. Полностью удаляется патогенная микрофлора, что дает возможность к легкому и быстрому переходу на здоровое питание, вегетарианство, веганство или сыроедение. Кроме того, с водно-солевой чисткой рекомендуется входить в период голодания и в .

Польза Шанк-Пракшалана

• устраняет заболевания брюшной полости,
• осуществляется массаж мышц и органов абдоминальной области,
• помогает при запорах.

Противопоказания

• язва желудка,
• диарея,
• острый колит,
• аппендицит.

У некоторых людей, кто делает эту чистку впервые, она проходит с трудом или совсем не получается. Поэтому даем несколько советов, которые представлены ниже, для ее облегчения.

Подготовка к очищению

Перед началом чистки необходимо полностью расслабиться. Для это можно прибегнуть к медитации или к приятной спокойной музыке и т.д. Чем спокойнее будет ваше состояние, тем проще и быстрее пройдет процесс очистки.

Рекомендуется также проводить Шанк-Пракшалану в выходные дни ранним утром (05:00-09:00) — в это время кишечник наиболее активный. Если вы решили делать чистку в субботу, то в пятницу ваш последний прием пищи должен быть в обед, а после этого пейте воду и любые свежевыжатые соки.

Чтобы облегчить процесс очищения еще больше, выпейте в пятницу перед тем как лечь спать перемешанные между собой в блендере 1 стакан лимонного сока и 1 бутылек касторового масла (оно продается в аптеке) — ознакомьтесь со статьей .

Как правильно делать

Итак, проснувшись в субботу утром, выпейте за раз 2 стакана воды, можно и больше. Это надо сделать потому, что во время чистки происходит обезвоживание организма. После этого подогрейте воду, чтобы она была теплой, но не обжигала. Добавьте в нее соль и размешайте — на 1 л воды 10 г соли (1 ст.л. без бугорка).

Подсоленную воду надо выпить столько сколько сможете (1-3 стакана). Затем начинайте выполнять упражнения, представленные в прикрепленном ниже видео. Каждое упражнение надо повторять 20 раз.

После выпейте 1 стакан воды с солью и снова к выполнению упражнений. Затем сделайте массаж живота: сильно надавливайте на живот, при этом делайте круговые движения по часовой стрелке. Это поможет вашему телу расслабить мышечные зажимы и приведет к раскрытию сфинктеров кишечника.

Опять выпейте 1 стакан воды с солью -> упражнения -> массаж. И так надо делать до тех пор, пока не почувствуйте позывы к опорожнению кишечника. После похода в туалет опять 1 стакан воды с солью -> упражнения -> массаж. Повторять данную цепочку надо до тех пор, пока не начнет выходить чистая вода. Как правило, во время первой чистки придется выпить не меньше 5 л подсоленной воды. Но, естественно, все индивидуально и все зависит от вашего типа питания.

Как только стала выходить чистая вода, прекращайте пить воду с солью, а вместо нее выпейте 2 стакана чистой воды без соли, и снова упражнения -> массаж. После чистки следует отдохнуть, так как в первый раз она сильно выматывает. Позывы в туалет могут продолжаться, и вода также может продолжать выходить. Вам будет хотеться пить из-за обезвоживания. Но нельзя! Потерпите 1 час, чтобы вода вышла из организма по максимуму, и сфинктеры закрылись. А после этого уже можно смело выпить чистой водички, а через 2 ч свежевыжатый сок, лучше всего овощной. Спустя 3 ч можно поесть, при этом можно все! Без ограничений. 😉 Главное, чтобы еда была полезной. 😉

Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды с последующим выполнением специального комплекса асан. Название практики связано с тем, что она промывает кишечник, который свёрнут как раковина. Данная практика способствует полному очищению желудочно-кишечного тракта: от рта до ануса. Второе название этой очистительной практики, данное ей в древних текстах «Хатха Йога Прадипика» и «Гхеранда-Самхита» — Варисара Дхоути.

«Наполни горло водой и пей её медленно. Двигая воду в желудке, этим движением заставь её выйти из заднего прохода» (с) «Гхеранда-Самхита», 1.17

Польза практики

Что дает выполнение Шанк Пракшаланы? В результате этой практики:

• Пищеварительная система полностью очищается от токсинов и других отходов жизнедеятельности организма.
• Улучшается пищеварение, более эффективно усваиваются все питательные вещества.
• Устанавливается регулярная дефекация.
• Исчезают несварения желудка и гастриты. Устраняются болезни, связанные с системой пищеварения: хроническая дизентерия, повышенная кислотность, диабет.
• Выводится избыток желчи из организма.
• Тонизируются все органы, участвующие в процессе пищеварения (например, печень и железы внутренней секреции).
• Улучшается состояние кожи.
• Усиливается иммунитет.
• Повышается работоспособность, снижается утомляемость.
• Появляется ощущение легкости и бодрости.

Шанкх Пракшалана комплексно воздействует на весь организм. Отсутствие токсинов в желудочно-кишечном тракте означает то, что яды не поступают в систему кровоснабжения и не загрязняют кровь. Чистая кровь, распространяясь по организму, способствует его комплексному очищению.

Видео: упражнения для Шанкх Пракшаланы

Подготовка к Шанкх Пракшалане

За пару дней до процедуры воздержитесь от алкоголя, сигарет, мясной пищи и кофеина. Очищение кишечника пройдёт легче, если перед Шанкх Пракшаланой вы будете придерживаться специальной диеты на кашах и термически обработанных овощах.

Выполняйте эту процедуру на пустой желудок. В день её проведения нужно воздержаться от употребления пищи (в том числе чая, кофе и других напитков). Поэтому желательно выполнять её с утра, спустя небольшое время после пробуждения. Наденьте удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Подготовьте около 4-5 литров чистой воды. Нагрейте её до комнатной температуры и добавьте туда соль (из расчета две чайные ложки на литр воды).

Подготовьте кичари: бессолевую смесь риса и дала, приготовленную на жидком топлёном (или на очищенном растительном) масле. Она пригодится вам для мягкого выхода из практики.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы

Как выполнять Шанкх Пракшалану? Инструкции + фото

• Выпейте два стакана солёной воды, желательно залпом.
• Перейдите к выполнению комплекса из пяти упражнений. Его цель – расслабить мышцы клапанов, расположенных между желудком и задним проходом. Они управляют продвижением пищи в процессе пищеварения, поэтому, благодаря их расслаблению, вода быстро достигнет прямой кишки.

Обратите внимание! Описание каждого упражнения считается за один раз. Вам необходимо выполнить каждое упражнение по 8 раз, при этом строго соблюдая порядок выполнения:

Тадасана (Поза сильного вытягивания).

Переплетите пальцы рук и поднимите руки над головой ладонями вверх. Переведите взгляд на руки. Поднимитесь на полупальцы и потянитесь за руками вверх. Почувствуйте вытяжение вдоль позвоночника и передней стенки живота. Медленно опуститесь на пятки.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, которое гнется под напором ветра).

И.П. Как в Тадасане.

Руки отведены над головой, пальцы рук собраны в замок, ладони смотрят в потолок. Таз зафиксирован. Наклоните корпус, сгибаясь в талии. Сначала вправо, затем влево. Можно сконцентрироваться на ощущениях в области желудка.

Кати Чакрасана (вращение талии)

И.П. Стоя, ноги на ширине примерно 60 см. Руки отведены в стороны, прямые, находятся на уровне плеч.

Поверните корпус вправо, одновременно укладывая левую руку на правое плечо, а правой рукой обвивая талию сзади. Выполните движение в другую сторону.

Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

И.П. Лягте на живот. Расположите ладони под плечами, ноги разведите на ширину таза. Верхние части стоп прижаты к полу. Приподнимайте верхнюю часть тела, используя мышцы спины.

Поверните корпус в левую сторону, стараясь увидеть пятку правой ноги. Вернитесь в И.П. и выполните движение в противоположную сторону.

Ударакаршанасана

И.П. Сядьте на корточки, ноги слегка разведены, спина прямая. Ладони поместите на колени.

Наклоните левое колено к полу, разворачивая корпус как можно сильнее вправо. Правое колено удерживайте в вертикальном положении. При помощи рук направляйте колени друг к другу. Во время скручивания удлиняйте позвоночник, направляя взгляд за правое плечо. Макушкой тянитесь вверх. Вернитесь в И.П. и выполните всё в другую сторону.

• Снова выпейте два стакана солёной воды и проделайте все упражнения.
• Попытайтесь произвести опорожнение кишечника. Не пытайтесь делать это через излишние усилие и напряжение! Всё должно происходить естественным образом. Даже если процесс дефекации не произошел, перейдите к выполнению следующего пункта.
• Ещё несколько раз выполните последовательность «питьё воды» – «выполнение упражнений» – дефекаций». Первоначально каловые массы будут твердыми, потом к ним добавится вода. Сигнал к необходимости закончить процедуру – выход из организма чистой воды. Если она будет иметь слегка жёлтый цвета — не пугайтесь. Это результат действия желчегонного эффекта от этой практики.
• Выполните завершающий этап Шанкх Пракшаланы – Кунджал Крию и Джала Нети. Это позволит очистить пищеварительный тракт от остатков воды, а также очистит носовые проходы.
• Отдых – это необходимая фаза после окончания процедуры. Лягте на спину и выполните Шавасану в течение 45 минут. Это позволит вашей пищеварительной системе отдохнуть.

Выход из процедуры

Через 45 минут, после отдыха, употребите кичари (смесь риса и дала). Это позволит мягко запустить процесс пищеварения. Рис – это быстроусвояемый углевод, дал – белок. То есть данный вариант пищи является не только лёгкой, но и полноценной едой.

Не забудьте добавить в кичари топлёное или очищенное растительное масло. Это необходимо, так как в процессе чистки из пищеварительного тракта вместе с отходами удаляется необходимый кишечнику защитный слой. Масло помогает создать временный защитный слой, который будет защищать кишечник до того момента, пока организм не выработает новый естественный слой.

Чтобы сформировать новую «правильную» микрофлору кишечника и продолжить процесс очищения организма, в течение нескольких недель после процедуры необходимо придерживаться специальной диеты. Воздержитесь от употребления мясной продукции, алкоголя, сигарет, кофеина, газированных напитков, молочной продукции, мучного, пряностей, белого сахара, цитрусовых, свежих овощей и кислой еды.

Так что же допустимо есть?

Так как после процедуры вся пищеварительная система очищается, она становится очень чувствительной к любой вредной и токсичной пище. Постарайтесь в течение нескольких недель после Шанкх Пракшаланы питаться правильной и простой пищей: вегетарианской, не слишком кислой, без использования большого количества специй. Это могут быть каши на воде или тушёные овощи.

• Во время выполнения практики необходимо соблюдать спокойствие и хорошее расположение духа. Выполнение практики в первый раз желательно совершать под присмотром специалиста. Это позволит вам избежать напряжения и беспокойства.
• Постарайтесь выучить комплекс асан до того, как приступите к практике. Это позволит вам не отвлекаться лишний раз.
• Не переживайте, если процесс дефекации начнется не сразу. Организм каждого человека индивидуален, поэтому всем людям необходимо разное время и количество воды для запуска процесса очищения.
• Среднее количество воды, необходимое для того, чтобы из кишечника выходила чистая вода – 16-25 стаканов. Необходимое время – примерно 3-4 часа.
• Старайтесь выделить для процедуры целый день. После её выполнения не спешите бежать по своим делам.
• Для того, чтобы избежать раздражения зоны промежности, желательно не использовать туалетную бумагу. Лучше подготовить для подмывания чистую воду и полотенце. Вы также можете использовать масло для смазывания области промежности – это будет отличной профилактикой дискомфорта и неприятных ощущений в этой зоне.
• В первый раз желательно выполнять практику после консультации опытного специалиста и под его присмотром.

Как часто выполнять шаткарму?

Лайфхак
Что делать тем, кому сложно выполнять Шанкх Пракшалану? Для тех, кому сложно выполнять полный вариант Шанкх Пракшаланы, существует ее облегчённая версия – Лагху Пракшалана («лагху» — «короткий»). Она отличается от полной версии тем, что в ней сокращается количество выпиваемой воды. В ней необходимо употребить 6 стаканов воды, то есть цикл «выпивание двух стаканов воды — выполнение асан» производится всего 3 раза. Во всем остальном процедура аналогична Шанкх Пракшалане.

Когда Шанкх Пракшалана может быть вредна?

После очищения кишечника удаляется вся патогенная микрофлора. Это создаёт благоприятные условия для появления новой «правильной» микрофлоры кишечника. Однако в этот период времени организм наиболее уязвлён и восприимчив к внешним воздействиям. Поэтому для того, чтобы результатом проведения процедуры стало улучшение самочувствия и здоровья, необходимо тщательно соблюдать не только рекомендации по выполнению процедуры, но и советы по выходу из неё. В противном случае есть риск получить нежелательные реакции, такие как несварение, запоры или лихорадку.

Противопоказания

• Обострения заболевания ЖКТ.
• Беременность.
• Сердечные заболевания.
• Проблемы с почками.

При наличии других проблем со здоровьем (например, при язве желудка или при болезни двенадцатиперстной кишки) перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ещё немного о пользе Шанк Пракшаланы

Шанкх Пракшалана – это одна из шаткарм, которую использовали, предположительно, еще до начала 15 века (считается, что именно в 15 веке была написана «Хатха Йога Прадипика», в которой описываются все шесть шаткарм). Так чем же полезна данная практика? И почему она до сих пор популярна? Ведь есть альтернативные, более быстрые методы очищения кишечника, например клизма.

По сравнению с последней, Шанкх Пракшалана более эффективна, ведь она очищает не только толстый, но и тонкий кишечник. Именно в тонком кишечнике происходит окончательный процесс расщепления питательных веществ и их втягивание в кровь. Слизистая тонкого кишечника рельефная, так как состоит из складок и ворсинок пальцевидной формы. Как раз эти многочисленные кишечные ворсинки (их около 4млн) и всасывают питательные вещества. Так как от этих ворсинок напрямую зависит наше пищеварение, необходимо их периодическое очищение.

Каким образом происходит загрязнение кишечника? Остатки непереваренной пищи появляются в кишечнике из-за нарушения моторики. Это происходит как ответная реакция на неправильное, нерегулярное дыхание и стрессы. Задержка пищи в кишечнике приводит к процессам брожения и гниения в нём.

Шанк Пракшалана – это не только механическое очищение кишечника от загрязнений, но еще и его массаж. Он в свою очередь позволяет наладить регулярную работу кишечника, избавиться от хронической вялости (запоров) или излишней активности (диареи) кишечника.

Помимо проблем с пищеварением, загрязнение кишечника вызывает накопление в нём токсичных веществ. Это, в свою очередь, вызывает загрязнение крови, что может привести к аутоинтоксикации кишечника и разным заболеваниям. Поэтому своевременное очищение пищеварительного тракта – это залог хорошего самочувствия и общего здоровья.

Выполняете ли вы эту практику? Если да, то как часто? Какие эффекты вам удалось отследить после её выполнения? Ждём ваши ответы в комментариях.

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта – от ротовой полости до ануса. Шанк Пракшалана в переводе означает “Жест раковины”, потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Благоприятное воздействие : Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень -это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшала-ны через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы “В”, и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания : Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Подготовка : Подогрев воду до температуры тела, подсоленную морской солью из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть достаточно соленой, ибо без примеси морской соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход.

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Благоприятный момент : Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45-60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.
В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Ecли этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут; надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет: Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок, “По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.

Упражнения

Упражнения для выполнения Шанк-Пракшаланы представлены научным сотрудником Санкт-Петербургского Государственного университета, руоководителем отделения “Традиционные и восточные системы оздоровления”, Минвалеевым Ринадом Султановичем. (В конце видео Ринад выполняет еще несколько йоговских упражнений которые не имеют никакого отношения к Шанк-Пракшалане)

Первое движение: Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение: Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение : Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо” то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10-15 секунд.

Четвертое движение: “Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:
а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

Вариант 4-го движения: Это движение берет начало от скрученной позы (“Ардха Матсиендрасана”, стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи : Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (“Сарвангасана”) вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда : После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО: Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа “Ветра”, который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье: Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете “кормить” сифон, то есть ходить в туалет Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желты” ми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Удачной Пракшаланы!

— это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении специальных упражнений, которые способствуют продвижению воды по всем отделам желудочно-кишечного тракта и выведению из него всех отложений, шлаков, токсинов, гельминтов.

Соленая вода счищает налет со стенок кишечника и благодаря специально-подобранной концентрации соли, она не всасывается в кровь, а выходит через задний проход. После трех-четырех литров соленой воды, пропущенной через желудочно-кишечный тракт, из организма выходит чистая вода. Отсюда и название этого метода — которое переводится как «действие раковины».

В некоторых текстах называется Варисара-дхаути, что означает «техника преображения, омоложения всего организма».

Терапевтический эффект:

Прежде всего происходит механическое очищение кишечника от калловых масс и камней, гнилостных продуктов, а также внутренний массаж кишечника на всем его протяжении. Это создает условия для восстановления нормального функционирования кишечника, регулярной и правильной работы всего желудочно-кишечного тракта. Обновляется микрофлора кишечника, благодаря чему этот метод эффективен в борьбе с дисбактериозом. также стимулирует печень и эндокринные железы, прежде всего поджелудочную железу, что помогает в излечении связанных с ней заболеваний, в том числе сахарного диабета. Оказывает мощное стимулирующее действие на весь организм.

Противопоказания:

Любые острые заболевания и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, онкологические заболевания брюшной полости и ЖКТ, язвенные процессы в пищеварительном тракте, спаечные процессы в брюшной полости, период менструаций, беременность, повышенная свертываемость крови, острые сердечно-сосудистые заболевания. При гипертонической болезни процедуру нужно проводить под контролем специалиста. Перед проведением Шанк Пракшаланы желательно проконсультироваться с врачом-специалистом по традиционным системам оздоровления.

Подготовка

Накануне выполнения Шанк Пракшаланы избегайте приема грубой, тяжелой пищи. Последний прием пищи — не позднее 18:00.

Заранее, в течение двух-трех недель, изучите и попрактикуйте упражнения для Пракшаланы, чтобы после процедуры не было болезненных ощущений в мышцах, которые задействованы в упражнениях.

Заранее приготовьте воду комнатной температуры (4-5 литров), добавив в нее соль крупного помола (кроме экстра) из расчета одна столовая ложка на три литра воды. За 45 минут или час до совершения процедуры необходимо выпить пол-литра несоленой воды, в которую можно добавить одну столовую ложку меда.

Подогрейте подготовленную соленую воду до температуры тела и начните выполнять процедуру.

Порядок выполнения

Выпейте стакан соленой воды и сделайте серию из четырех упражнений (см. видео). Выполняйте упражнения динамично, так, чтобы уложиться в одну минуту. Затем выпейте еще один стакан и снова сделайте упражнения. Так повторяйте до шести стаканов.

После этого пойдите в туалет и попытайтесь опорожнить кишечник. Если опорожнение не наступает, сделайте еще несколько серий упражнений подряд. Затем лягте на пол и расслабьтесь в позе Шавасана. Можно сделать стойку на лопатках (Випарита-карани мудра) для того, чтобы удалить газовый пузырь в кишечнике. Затем снова сделайте Шавасану и еще раз повторите серию упражнений. После этого должно произойти опорожнение кишечника.

После дефекации нужно подмываться водой и смазывать задний проход растительным маслом для избежания раздражения от соли.

Затем выпейте еще стакан соленой воды и снова сделайте серию упражнений. Теперь вы будете ходить в туалет после каждого стаканы воды и серии упражнений. Когда через задний проход пойдет чистая вода, процедуру можно завершить. Для этого выпейте пол-литра несоленой воды и быстро выполните опорожнение желудка с помощью рвоты. Тем самым вы очистите желудок от соли и закроете привратник желудка.

После этого отдохните в течение 30-40 минут. В это время ничего не ешьте и не пейте. Но не позже чем через час нужно съесть сваренный на воде рис (несоленый). В него можно добавить немного топленого масла. Следующий прием пищи — не раньше чем через три часа.

Дальнейшая пища должна быть простой и нейтральной (не кислой). В течение двух-трех суток нельзя употреблять белковую пищу и кислые фрукты. Нежелательно употребление в течение недели крепкого чая, кофе, алкоголя, сигарет. Помните, что слизистая оболочка кишечника в этот период очень ранима, оголена. Для ее восстановления требуется время и специальная диета. Принимайте препараты, содержащие здоровую микрофлору для кишечника (колибактерин, лактобактерин и т.п.).

Для профилактики Шанк Пракшалану нужно делать четыре раза в год при смене сезонов. Минимум — один раз в полгода. С лечебной целью ее делают чаще, в зависимости от рекомендаций врача-специалиста.

Статья написана по материалам книги «Учебник классической йоги и йоготерапии.I-II ступени» Андрея Лобанова ».

Главная » Выбор велосипеда » Пракшалана очищение как. Что делать после процедуры

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара. Йога-Сукшма-Вьяяма

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара

Шанкха-пракшалана(«очищение раковины»), или варисара

С морской раковиной в названии этой процедуры сравнивается кишечник, который столь же извилист. Описываемые ниже упражнения помогут вам при помощи воды очистить желудочно-кишечный тракт от застоявшихся продуктов выделения.

Вода для такого упражнения должна быть на несколько градусов теплее, чем для куньджалы. В воду всыпьте такое количество соли, чтобы она стала солоноватой на вкус*.

Поза: примите позу кагасана (фото 109) и выпейте пару стаканов соленой воды.

Упражнение: немедленно после принятия воды повторите «позу змеи» (фото 126) четыре раза вправо и четыре раза влево.

Фото 126. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Сарпасана — первое упражнение.

Сразу после этого проделайте урдхва-хастоттанасану, позу с поднятыми руками, тоже по четыре раза вправо и влево (фото 127).

Фото 127. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Урдхва-хастоттанасана: Повороты вправо и влево — второе упражнение.

Немедленно за этим четырежды в обе стороны выполните катичакрасану (фото 128).

Фото 128. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Катичакрасана — третье упражнение.

Далее следует ударакаршасана (сжимание живота, фото 129), по четыре раза вправо и влево.

Фото 129. Шат-карма. Шанкха-пракшалана: Ударакаршасана — сгибание ноги в колене, касаясь икры другой ноги.

Теперь примите следующий стакан воды, повторите все четыре упражнения, одно за другим.

Количество воды, принимаемой до того момента, когда появляется позыв сходить в туалет и выпустить ее, различно для каждого человека. Кому надо два стакана, кому — четыре, а другому — и все восемь. Как только появится позыв к опорожнению кишечника, идите сразу, но делайте это в позе 129. Это обеспечит выход сначала твердого кала, затем — полужидкого, и наконец — желтоватой жидкости.

Затем примите еще стакан воды и повторите все четыре упражнения в быстрой последовательности. Тогда лишь одна жидкость будет выброшена из кишечника. Примите еще стакан воды и повторите четыре упражнения. После этого должна выходить совершенно чистая вода. Пока не добьетесь такого результата, продолжайте принимать порции соленой воды и повторять упражнения.

Когда убедитесь, что вода идет чистая, примите два или три стакана обычной тепловатой воды, но уже без соли.

Теперь выполните упражнение куньджала; иначе вы будете извергать воду из прямой кишки длительное время.

После того как вы проделаете эту серию упражнений, примите теплую . ванну (ни в коем случае не холодную), а перед выходом из ванной комнаты оденьтесь. Все эти меры предосторожности необходимы, чтобы не подвергать тело воздействию холодного воздуха. А еще лучше избежать принятия ванны. В течение часа после окончания всех упражнений надо поесть. Меню должно быть простым: сваренные вместе рис и чечевица, пшеничная или ячменная каша. Нельзя употреблять перец, уксус и кислые продукты. Во время еды надо съесть 30—50 граммов масла. В сваренной пище масла не должно быть. А если вас будет мучить сильная жажда, можете выпить воды вскоре после еды. Ужинать можете как обычно.

Надо помнить, что оставлять желудок пустым надолго после упражнений вредно. Поесть надо в течение часа. Молоко и творог не надо есть в течение 24 часов после упражнений. Эти указания можно игнорировать лишь с риском нанести вред своему организму.

Об этих упражнениях в Йога-шастрах сказано: «Варисара очищает тело, которое благодаря постоянной практике становится богоподобным» («Гхеранда-самхита»,I: 18).

Практика очищения излечивает головные боли. Аллергии, болезни глаз, носа, зубов, сердца, живота, прямой кишки и прочие — все излечивается. Успокаиваются нервы пищеварительной системы, очищается кишечник и прямая кишка. Можно вылечить аппендицит, поврежденные кишки, воспаление пищеварительного тракта. Излечиваются неправильности менструального цикла, а также болезни органов размножения. Этими упражнениями можно также предупредить бесплодие. Они также лечат двадцать пять видов мочеполовых инфекций и заболеваний. Этот перечень еще не исчерпан. Здоровые люди должны делать это упражнение раз в две недели. Это придаст организму способность сопротивляться всякого рода болезням и сделает его здоровым.

Физиологической основой этого упражнения является прочистка всего пищеварительного тракта. Более высокая концентрация соли в воде, чем она содержится в крови, является способом для достижения таких результатов. Соляной раствор раздражает слизистую оболочку пищеварительного тракта и этим стимулирует перистальтику. Йогические позы способствуют быстрому удалению содержимого кишечника вместе с соленой водой. Это упражнение помогает даже при диабете.

Шанк Пракшалана — Супер-очистка организма от шлаков читать онлайн бесплатно

Шанк Пракшалана

Супер-очистка организма от шлаков

Терапевтические эффекты

При применении процедуры удаляются шлаки со слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тонизируются нервы пищеварительной системы, улучшается работа печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Излечиваются легкие формы диабета, нормализуется обмен веществ (полные худеют, худые полнеют), вылечиваются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический аппендицит, хронический колит), ликвидируется заболевание половой сферы, излечиваются некоторые формы бесплодия. Вырабатывается прочный иммунитет ко всем иммунозависимым заболеваниям. Улучшается цвет лица, исчезает сыпь на лице и на теле. Излечивается мигрень, болезни глаз, носа, зубов, хронический тонзиллит, улучшается сон, появляется свежесть дыхания. Перечень можно продолжать, так как вылечиваются многочисленные, казалось бы, не имеющие никакого отношения к пищеварению болезни, поскольку в организме все взаимосвязанно. Люди, выполняющие эту процедуру, буквально «пышат здоровьем».

Противопоказания

Процедура противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, поносе, дизентерии, остром колите (при хроническом можно), туберкулезе кишечника, злокачественных опухолях желудочно-кишечного тракта, кишечной непроходимости.

Венцом очистительных методов пищеварительного тракта является «Очищение раковины». Кишечник настолько извилист, что напоминает раковину улитки. Отсюда и название — «Очищение раковины». Для. проведения процедуры используется подсоленная вода, которая механически отмывает стенки желудочно-кишечного тракта. При этом слизистая оболочка начинает играть роль сифона — полупроницаемой мембраны, пропускающей жидкие субстанции в одном направлении — в сторону просвета желудочно-кишечного тракта под действием высокого осмотического давления подсоленной воды, с последующим выведением из организма. Так удаляются водорастворимые токсические шлаки, накопившиеся в слизистой оболочке пищеварительного тракта в течение многих лет.

Прежде чем приступить к очистительной процедуре, нужно научиться выполнять очищение желудка и толстого кишечника клизмой. До их освоения очистку делать не следует.

Подготовка к процедуре

Вскипятите и остудите до температуры горячего супа 4–5 л воды и посолите ее из расчета 5–6 г поваренной соли (приблизительно одна десертная ложка соли без верха) на 1 л воды. Если вода не будет подсолена, то она будет впитываться в стенки кишечника и не будет выполнять роль сифона. Благоприятное время для процедуры — утром, натощак, в нерабочий день и не после дня голодания. Процедура занимает 1,5–2 ч. После нее необходимо отдохнуть и даже поспать, если уснете.

Техника исполнения

Выпейте один стакан приготовленного раствора. Сразу после этого выполните серию из четырех упражнений, каждое из которых повторяется 4 раза в быстром темпе. Они способствуют продвижению раствора от желудка до прямой кишки. Все упражнения занимают 1 мин. Прежде чем начать выполнять процедуру в целом, необходимо разучить эти упражнения. Рекомендуется начать с I упражнения, потом сделать 2, затем 3 и, наконец, 4 упражнение. Некоторые йоги предлагают следующую последовательность:

— 2;

— 3;

— 1;

— 4. Техника, число повторений упражнений те же, что и в первом случае.

УПРАЖНЕНИЕ 1 Исходное положение

Лягте на живот на коврик, подбородок упирается в пол; кисти рук лежат ладонями вниз на уровне плеч; локти прижмите к туловищу. Ступни ног расставьте на 25–30 см, пальцы ног упираются в коврик, а пятки направлены вверх (рис. 1).

Техника исполнения

Опираясь на ладони рук, как следует прогните туловище назад. Сделайте резкий поворот туловища влево (рис. 2), не останавливаясь в ходе поворота, сделайте такой же поворот туловища вправо. Поворот влево и вправо считайте за один раз. Упражнение повторите 4 раза. Потом прогните туловище назад и сразу опуститесь в исходное положение. Упражнение занимает около 15 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2 Исходное положение

Встаньте прямо, сохранив ступни ног параллельно друг другу на расстоянии 25–30 см. Прямые руки поднимите над головой, а пальцы переплетите. Внутренние стороны ладоней направлены вверх. Спину держите прямо (рис. 3).

Техника исполнения

Не меняя положения рук, сделайте быстрый наклон туловища влево насколько сможете, не сгибая ноги в коленях (рис. 4). Не останавливаясь вернитесь в исходное положение и сделайте такой же наклон туловища вправо. Наклон влево и вправо считается за один раз. Упражнение выполните 4 раза, это займет примерно 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 3 Исходное положение

То же, что и в предыдущем упражнении, но положение рук иное. Прямую правую руку вытяните вперед, ладонью вниз, пальцы вместе. Левую руку согните в локте так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы, ладонь обращена к туловищу, локоть опущен вниз (рис. 5).

Техника исполнения

Поверните туловище вправо, направляя вытянутую правую руку назад как можно дальше, при этом смотрите на пальцы правой руки (рис. 6). Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернитесь в исходное положение, быстро поменяйте положение рук и совершите такой же поворот влево. Поворот вправо и влево считается за один раз. Упражнение выполняют 4 раза, что занимает около 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 4 Исходное положение

Сохраняя расстояние между параллельно поставленными ступнями, равное 25–30 см, сядьте на корточки, ладони положите на колени.

Техника исполнения

Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше, а ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Смотрите позади себя (рис. 7), чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Потом то же самое надо выполнить в другую сторону, поменяв положение ног. Поворот влево и вправо считается за один раз. Упражнение повторите 4 раза. По времени оно займет около 15 секунд. Это упражнение важно начать с поворота туловища влево для воздействия в первую очередь на восходящую ободочную кишку, что способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

После выполнения 4 упражнения выпейте еще один стакан приготовленного раствора.

Читать дальше

Очищение ЖКТ – шанкха пракшалана

25 декабря 2014 г.

Вот и закончился главный праздник во многих странах – Рождество. В некоторых еще предстоит встретить самый главный праздник– Новый год, и потом – по желанию много чего можно отмечать. Во многих странах Новый год отмечают только небольшие группы людей, так что 26 декабря многие елки уже выбрасываются.

В общем, праздники закончились (или скоро закончатся), а тяжесть в организме осталась. Да и вес мог заметно прибавиться. Даже самые стойкие, соблюдающие всякие диеты, и то не могут удержать себя в рамках в этот holiday season – времени всяких встреч, рождественских базаров, дружеских посиделок. Иногда спокойнее что-нибудь сьесть, чем обьяснять – почему не ешь. В общем, пришло время разгружаться и очищаться. И послепраздничные дни для этого очень подходят.

В йоге очистительные техники называются шаткармами. Один из разделов- дхаути (группа техник очищения пищеварительного тракта). Это и очищение языка (джихва дхаути), и специальный массаж ЖКТ, и терапевтическая рвота (вамана-дхаути) и еще некоторые процедуры.

Сегодня остановимся на промывание ЖКТ солевым раствором – шанкха пракшалане (варисара дхаути). (Вари (санскр. vaari) – это вода, сара (санскр. saara) – энергия, субстанция).

В разных источниках встречаются похожие техники выполнения, с небольшими вариациями. Я расскажу о шанкха пракшалане в традиции Бихарской Школы Йоги (наиболее классической), в которой шанкха пракшалана обязательна для лиц, проходящих курс духовных практик. Ниже дается материал из Бихарской Школы Йоги (сокращенный):

Шанкха пракшалана — это метод опорожнения и очищения всего пищеварительного тракта, от полости рта до ануса. Это такая замечательная техника, что можно лишь удивляться, почему она не получила более широкого распространения во всём мире. Насколько нам известно, это единственный последовательный, надёжный и мягкий метод полного очищения всей пищеварительной системы. Хотя слабительные опорожняют кишечник, они делают это слишком резко и вызывают чрезмерное раздражение. Более того, слабительные не очищают весь пищеварительный тракт настолько тщательно, как более мягкий метод шанкха пракшаланы.

Эту процедуру также называют варисар дхоути. Слово вари означает «очищать» или «мыть». Еще одно ее название — кайя калпа, что значит техника преобразования всего тела. И она действительно оправдывает это название, улучшая состояние и здоровье всего организма.

Шанкха пракшалана упоминается во многих древних текстах йоги. Однако она редко бывает описана подробно, поскольку предназначалась для выполнения под непосредственным руководством учителя или гуру. Читая традиционные тексты йоги, совершенно невозможно понять и практиковать в полном объеме технику шанкха пракшаланы.

Вот, например, одно из самых подробных описаний, которое приводится в Гхеранда Самхите:

«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её» (гл. 1:17)

В тексте больше нет никакой практической информации, хотя еще одна шлока посвящена восхвалению благ практики:

«Варисар — самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное тело» (гл. 1:18)

Древние йоги намеренно записывали неопределенные описания этой и многих других техник. Они хотели, чтобы люди знали о том, что техники существуют, однако не хотели, чтобы их практиковали без непосредственного руководства специалистов. В этом немало здравого смысла, поскольку если шанкха пракшалану и другие техники йоги выполнять неправильно, они могут принести больше вреда, чем пользы.

Поэтому древние йоги были осторожны; они стимулировали интерес людей, но делали это таким образом, чтобы тем было необходимо найти гуру, прежде чем использовать ту или иную технику. По существу, публикуя подробное описание, мы нарушаем традицию.

Поступая так, мы ясно отдаем себе отчет в том, что предпочитаем, чтобы вы практиковали технику шанкха пракшаланы под руководством специалиста, однако мы все же даем подробное описание для тех людей, которые не смогут найти подходящего учителя, и будут вынуждены действовать самостоятельно.

Это настолько замечательный и полезный метод очищения организма, что нам бы хотелось сделать его доступным как можно большему числу людей, а не только немногим избранным. Но мы подчеркиваем, что если вы используете его самостоятельно, то должны неукоснительно следовать указаниям, которые мы даем. Если вы этого не сделаете, скажем, сочтя какое-то правило маловажным, то можете причинить себе вред. Мы вас предупредили.

В разделе об ограничениях в питании мы приводим пример того, как можно повредить себе, нарушая основное правило. Прочитайте его внимательно.

Сказав все это, мы призываем вас испробовать шанкха пракшалану на себе — под руководством или самостоятельно.

Подготовка

Перед проведением шанкха пракшаланы желательно накануне вечером употреблять лишь лёгкую, полужидкую пищу. Рано утром до начала процедуры не делайте никаких асан и не принимайте никакой пищи, чая, кофе и т. п.

Необходимо заготовить много воды. Вода должна быть достаточно тёплой, но не настолько, чтобы вы не могли ее пить без неприятных ощущений. Затем в воду нужно добавить соль. В качестве ориентира, мы советуем вам добавлять соль из расчета 2 ч. л. на 1 литр воды. Предстоит выпить более шестнадцати стаканов воды, так что позаботьтесь о том, чтобы постоянно иметь наготове достаточный запас теплой соленой воды.

Очень важно практиковать шанкха пракшалану только в комфортных погодных условиях. То есть, ее не следует делать при очень холодной погоде.

Поэтому, если вы живёте в стране с холодным климатом, следует выполнять ее летом, когда днём бывает тепло. Это важно потому, что, проводя шанкха пракшалану в холодную погоду, легко застудить желудок и кишечник. Точно так же, не следует заниматься ей при изнуряющей жаре, так как она, скорее всего, заставит вас сильно потеть.

Помните, что вам предстоит выполнять 5 асан по 8 раз каждую, и всю процедуры, вероятно, нужно будет повторить не менее восьми раз (то есть, 5x8x8 = 320 движений). Для этого потребуется много энергии. Поэтому практика в жарких условиях будет для вас крайне неприятным опытом. Если вы живёте в стране с жарким климатом, мы рекомендуем вам делать шанкха пракшалану утром и по возможности в зимнее время.

Полная практика шанкха пракшаланы занимает 2 дня. Сюда входят 3-4 часа, которые требуются на сам процесс очищения и остальное время для отдыха. Мы не советуем вам проводить эту процедуру, если вы не можете выделить для нее два дня. Как правило, лучше всего начинать ее примерно в семь часов утра. Все асаны лучше разучить заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться, и заранее постараться ощутить их действие.

Техника выполнения:

Как можно быстрее выпейте 2 стакана тёплой подсоленной воды. Если вам трудно пить солёную воду, попробуйте представить себе (хотя это может быть трудно) что вы пьёте чашку освежающего чая.Но не тяните воду не спеша — пейте её как можно быстрее.

Выпив 2 стакана, вы должны выполнить 5 асан шанкха пракшаланы:

1.Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками) – 8 раз

2.Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра) – 8 раз

3.Кати-чакрасана (вращение талии) – 8 раз

4.Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)- 8 раз

5.Ударакаршанасана (массаж живота) – 8 раз

Затем быстро выпейте ещё 2 стакана солёной воды. Повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Затем выпейте ещё 2 стакана солёной воды и вновь повторите 5 асан по 8 раз каждую.
Теперь (после питья 6 стаканов – 3 раза по 2) нужно сходить в туалет. Даже если вы не испытываете потребности опорожнить кишечник, все равно необходимо туда сходить. Однако ни при каких обстоятельствах вы не должны тужиться; просто посидите на унитазе или на корточках некоторое время, скажем, минуту или две. Не имеет значение, произойдет ли дефекация.

Вернитесь на место проведения практики (сейчас вы должны будете идти в туалет после выпивания каждых 2-х стаканов). Выпейте ещё 2 стакана солёной воды и затем проделайте 5 асан, по 8 раз каждую. Снова сходите в туалет. Не прилагайте никаких усилий, пытаясь вызвать дефекацию.
Затем выпейте ещё 2 стакана воды и повторите асаны. Опять сходите в туалет.
Продолжайте действовать в том же духе — пейте солёную воду, выполняйте асаны и затем идите в туалет – и так до конца практики.

Через некоторое время у вас начнет происходить опорожнение кишечника; это может случиться после 6 стаканов, 10, 16, 20 стаканов или бОльшего количества выпитой воды.
Сколько стаканов вы выпьете не имеет значения: некоторым людям требуется выпить гораздо больше, чем другим, прежде чем они добиваются желаемого результата.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими. Пусть они тратят на процедуру столько времени, сколько им необходимо.

Не волнуйтесь, если вам потребуется гораздо больше времени чем другим для того, чтобы добиться первых результатов или завершить занятие. При первой дефекации у вас, вероятно, будет твёрдый стул. Продолжайте пить солёную воду и выполнять асаны.

По мере продолжения процедуры вы будете замечать, что при каждой дефекации у вас выходит все больше воды и все меньше плотного стула; фактически, под конец практики у вас будет выделяться только коричневая или желтая жидкость.

Продолжайте пить воду и делать асаны. Продолжайте процедуру до тех пор, пока у вас не станет выделяться совершенно чистая вода. Это верный признак того, что ваш кишечник абсолютно чист; возможно, впервые с момента вашего рождения.

Выпейте ещё 2 стакана воды, проделайте асаны и сходите в туалет. Это необходимо для того, чтобы убедиться в чистоте вашего кишечника.Так завершается очистительная процедура.

Некоторым людям для этого требуется немного времени, тогда как другим необходимо не менее 4 часов. В среднем нужно выпить от 16 до 25 стаканов солёной воды, прежде чем начнёт выделяться чистая вода. Кому-то придется выпить меньше, а кому-то – больше.

После завершения шанкха пракшаланы и дополнительных процедур (по желанию) вы можете почувствовать сильную жажду. Но вы не должны пить воду, по крайней мере, 3 часа; любые другие напитки также запрещаются. Это важно по многим причинам. Если вы напьётесь холодной воды, то можете застудить пищеварительную систему, особенно потому, что она только что была полностью очищена. Кроме того, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новую защитную слизистую оболочку желудка и кишечника; это дополняется топленым маслом (гхи) из пищи, которую вы вскоре будете есть. Если вы пьете воду, то она будет разжижать и смывать новую защитную оболочку.

Закончив шанкха пракшалану, следует сохранять полный покой в течение 45 минут. Не спите; просто спокойно сидите. При желании, можно лечь, но мы подчеркиваем, что следует стараться не заснуть. Если вы все же заснёте, то можете проснуться с сильнейшей головной болью. Этот непродолжительный период времени необходим для того, чтобы вся ваша пищеварительная система получила заслуженный отдых.

После отдыха вы можете сьесть немного кичари. Эта пища абсолютно необходима, чтобы мягко и эффективно смазать весь пищеварительный тракт.

Помните, что шанкха пракшалана удаляет из пищеварительного тракта не только все отходы и загрязнения, но и естественные слизистые защитные оболочки стенок кишечника. Поэтому после очистительной процедуры стенки кишечника полностью обнажены.

Гхи, которое в достаточном количестве содержится в кичари, способно заменить естественную плёнку на стенках кишечника, создав временное покрытие, пока, организм в конце концов сам образует новую слизистую оболочку, но для этого потребуется некоторое время.

На ужин также нужно сьесть только кичари. После еды вам следует продолжить отдых. Однако важно не засыпать по меньшей мере 3 часа. Вас может клонить ко сну, но постарайтесь не поддаваться. Если вы заснёте, то можете за это поплатиться. По тем или иным причинам, преждевременный сон приводит к продолжительной физической вялости.

В течение 3-х часов вы должны отдыхать, не выполняя никакой физической или умственной работы. По истечении этого времени можете спать, если хотите. Так вы сможете избежать побочных эффектов этой процедуры.

Ограничения в питании следует соблюдать как минимум неделю. Если вы не можете придерживаться рекомендуемой диеты, мы советуем вам не делать шанкха пракшалану.

Вам необходимо избегать следующей пищи: химически переработанных, синтетических, острых, кислых и не вегетарианских продуктов. Сюда входят алкоголь, табачные изделия, чай, кофе, безалкогольные напитки, молоко, сливки, йогурт, специи и любые кислые фрукты, например, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы и т.д.

Вы должны есть простую, чистую и не слишком кислую пишу. Она должна состоять, в основном, из таких продуктов как рис, пшеница, хлеб, большая часть фруктов и овощей с невысоким содержанием кислот, орехи, чечевица, бобы, соя и т.д.

Подчеркиваем, что в течение одной недели вы должны проявлять благоразумие в выборе пищи. Если выполнив процедуру, вы начнете нагружать пищеварительную систему неподходящей пищей, то пропадет весь смысл этой очистительной процедуры. Вы напрасно потратили время. Так что если вы проводите шанкха пракшалану и хотите получить от нее максимум пользы, старайтесь очень тщательно соблюдать ограничения в питании.

(конец отрывка описания практики из Бихарской Школы Йоги)

---

Шанкха-пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма, промывая желудок и убирая залежи из кишечника. Скептики, заявляющие, что у них ежедневное испражнение и это является доказательством того, что все в порядке, бывают поражены, видя в своих выделениях косточки от фруктов, которые они совершенно точно ели несколько месяцев назад. При шанкха пракшалане промываются складки слизистой кишечника, удаляются «залежи», превратившиеся у некоторых в каловые камни.

Голодание не дает такого эффекта очищения, так как из складок слизистой оболочки кишечника невозможно все вычистить.

Клизмы тоже не добираются до верхних отделов и часть кишечника так и остается грязной.

Коллонотерапия лучше всего справляется с очищением кишечника. Но, во-первых она не везде доступна, да и цена процедуры может некоторых смущать.

Пракшалана же  практически бесплатна и доступна в любое время в вашем доме. При практике пракшаланы облегчается течение аллергических проявлений, так как большинство из них бывает при «Нарушении пищеварения». Так как пищеварение улучшается, то со временем вес приходит в норму – худые поправляются, у людей при теле лишний вес уходит (хотя, не всегда, так как причины повышенного веса бывают разные. «Излишний вес. Худеем? Не всегда!»).

Улучшается общее самочувствие, кровообращение. Внешне человек выглядит более свежо – улучшается кожа, исчезают воспаления, пигментация, усиливается блеск глаз. Улучшается состояние мочеполовой системы, так как удаляются токсины из толстого кишечника, который находится в непосредственной близости с мочеполовыми органами, убираются застои в этой области, ведущие к разным воспалениям.

Улучшается пищеварение, хотя с тяжелыми запорами шанкха пракшалана справиться не может и тут нужны другие действия (в комплексе), но небольшие запоры могут исчезнуть (при дальнейшем правильном соблюдении режима, соответствующем вашей аюрведической конституции.

Вымывается большинство паразитов.

Также обычно проходят всякие жалобы, вроде, на первый взгляд и не связанные именно с пищеварением. Но в организме все связано. «Взаимосвязь органов (полных и пустых)».

С шаткармами улучшается состояние даже при тяжело поддающихся лечению заболеваний, например диабета. В начальной стадии диабета в йогатерапии эффективно применяют шанкха пракшалану 1 раз в 2 дня (течение 2-х месяцев). Процедура выполняется в комплексе с остальными шаткармами, определенной диетой.

Одиночные практики результатов не приносят.

Обычно работает комплекс мер. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют шанкха пракшалану.

Вот что пишет о шанкха пракшалане Ар Эддар в своей книге «Трактат о питании»:

«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле.

При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».

В книге нет ничего аюрведического, но общие обзоры с точки зрения разных систем питания, очищения описаны правильно.

В разных интерпретациях выполнения шанкха пракшаланы вы можете встретить совет пить не просто соленый раствор, а солено-кислый. Рекомендуемые пропорции: на 2 литра теплой воды сок 2-х лимонов и 2.5 ст. л. соли. Этот раствор пьется значительно легче, чем просто соленый и так же хорошо действует. Впрочем, только методом подбора вы сможете вычислить – что именно лучше работает именно для вас.

После питья воды следует выполнение нескольких упражнений, помогающих продвижению воды по пищеварительному тракту (с обязательной эвакуацией содержимого кишечника). Эти упражнения на конечном этапе расслабляют мышцы сфинктеров (клапанные устройства, регулирующие переход содержимого из одного органа организма в другой), создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

В разных источниках по йоготерапии говорится, что шанка пракшалану рекомендуется выполнять по мере индивидуальной необходимости. Некоторые рекомендуют проводить ее в профилактических целях 4 раза в год при смене сезонов года, кому-то достаточно будет и 2-х раз в год (как рекомендуется в Бихарской Школе Йоги), а кому-то необходимо будет пройти курс в несколько недель с ежедневным выполнением шанка пракшаланы (это нужно будет делать под руководством опытного наставника-йогатерапевта и при серьезных проблемах со здоровьем).

Также разнятся советы по концентрации раствора – от 1 ст. л. без горки (20 г) до 1 полной ч.л. морской соли на 1 л. воды.

Если вы хотите точности – то математически точно нужно класть не меньше 10 г соли на 1 л. воды, что превышает концентрацию солей в плазме крови, которая составляет 9 г  на 1 л. При меньшей концентрации раствор будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход (осмос – движение вещества через полупроницаемые мембраны организма в сторону бо́льшей концентрации),

При правильной солености вода вытягивает часть жидкости из крови в слизистую кишечника, т.е. жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника.

Этого эффекта нельзя достигнуть ни при какой другой процедуре, кроме как при шанкхапракшалане.

Для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (английской солью, Epson salt). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника.

Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

После каждого испражнения нужно обмыть анус теплой водой и смазать растительным маслом, во избежании раздражения соленой водой.

Для тех, кто хочет закончить все правильно, можно завершить шанкха пракшалану выполнением вамана дхаути (очищения рвотой): выпивается 2-3 стакана пресной воды, после чего вызывается рвота (одновременным раздражением двумя руками корня языка и области желудка).

Вамана-дхаути выполняется до сухих позывов – когда даже очень сильное сокращение желудка уже не приводит к выведению жидкости через рот. На этом процедуру шанкха пракшаланы можно считать завершенной. Вамана дхаути можно и не выполнять, если чувствуете себя ослабленным после основной процедуры.

Если после того, как вы выпили, например, 4 стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не страшно. Не принимая больше жидкости, проделайте 2-3 серии упражнений.

Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации.

В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать любую из перевернутых асан- сарвангасану (стойка на плечах), халасану (плуг), или випарати.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам нужно решить: сделать вамана дхаути (терапевтическую рвоту), и освободить желудок от раствора, который никак не может пройти вниз, или ничего не делать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После выполнения шанкха пракшаланы первый раз опорожнение может произойти через 24-36 часов, выделения будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Противопоказания:

Язва желудка, дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, рак.

Заболевания в хронической стадии, тот же колит может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения.

Процедура не рекомендована в период менструаций, во время беременности, при высокой температуре, давлении, при сердечных приступах.

Эти противопоказания не являются строгими, потому что известны случаи, когда отчаявшиеся люди делали все подряд при своих почти безнадежных состояниях (по мнению врачей) и выздоравливали.

Многие практикующие выполняют процедуру и при беременности, и кормлении, и при некоторых заболеваниях ЖТК, при сахарном диабете, онкологии (побродите по интернету, и вы найдете много групп, практикующих пракшалану, и их отзывы).

Никто, кроме вас не сможет взять на себя ответственность за ваше здоровье и точно сказать вам что можно и что нельзя. Иногда состояние бывает настолько критическим, что уже все равно – или поможет или нет.

Существуют разные мнения по поводу времени проведения процедуры. Убедительно доказывают и необходимость это делать в полнолуние, так же убедительно доказывают, что лучшее время проведения – полнолуние.

В некоторых источниках астрологи утверждают, что чистки необходимо начинать на 8 лунный день.

Рекомендации очень противоречивы и не являются категоричными. Главное – ваше желание и готовность, а время не так важно. Вот такое краткое описание одной из чудесных шаткарм (очистительных процедур).

Подробное описание асан не дано, но это легко найти на многочисленных сайтах, посвященных йоге.

Успехов в очищении!

---

Запись на консультацию по здоровому образу жизни в соответствии с аюрведой производится на странице «Консультации».

---

очистка организма в домашних условиях

Шанк пракшалана – йогическая методика очистки организма

Шанк пракшалана – идеальный по своей простоте метод очистки организма, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем – при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка к процедуре очистки организма

Подогреть воду, в которой растворена морская соль (лучше!!!) или нерафинированная поваренная соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятное время для очистки организма

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения – и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, – они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть как температуре супа, который вы едите с удовольствием).
2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.
Если результат по-прежнему отрицательный – что маловероятно, но возможно, – то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

---

[dropcap]П[/dropcap]осле каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

---

После первого опорожнения кишечника необходимо

• снова выпить стакан соленой воды;
• выполнить указанные упражнения;
• вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды – серия упражнений – освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше – в крайне редких случаях). Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т.е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа – это единственное оставшееся неудобство. Кроме того, теперь желательно выпить один – три стакана теплой несоленой воды и сделать [tooltip title=”Очищение желудка рвотой”]вамана дхаути(?)[/tooltip] , пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.
Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или “плуг” (стойку на лопатках или “плуг” можно делать в “ленивом” варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать [tooltip title=”Очищение желудка рвотой”]вамана дхаути(?)[/tooltip] , т.е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать – тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры важно отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда после очистки организма

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть не растопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т.п.), приправленными тертым сыром.

---

[dropcap]Р[/dropcap]ис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

---

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т.е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!
То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Регулярность процедуры очистки кишечника

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения – четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.
На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.
Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая “закалка” для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия шанк пракшаланы

Первым результатом является удаление нечистот, т.е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных “вещей” вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.
По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.
Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).
Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой (дыхательными техниками) и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.
Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.
Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.
Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой , причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.
Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.
Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения очистки организма

а) это упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т.е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо. Это займет в общей сложности около 10 секунд.

б) это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

в) вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

г) воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.
Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.
Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.
Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.
В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять “ленивый” плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса очистки

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода – упражнения – туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхаути, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

Автор

Юрий Киселёв: Практикующий преподаватель йоги и дыхательных психотехник. Мастер восточных массажей и телесно-ориентированной терапии.

Крем для увеличение груди в аптеке

Ключевые теги: сухая хмель для увеличение груди, увеличение грудей ученые, увеличение груди петербург.

---

Крема upsize купить, когда после увеличения груди можно садиться за руль, сухая хмель для увеличение груди, лекарственные препараты для увеличения женской груди, после увеличения груди опустилась только одна грудь.

Принцип действия

Увеличивает грудь на 2 размера Замедляет процессы увядания кожи в 3 раза Округляет и подчеркивает форму Вы навсегда забудете о растяжках Подходит всем женщинам независимо от возраста Вы сможете носить одежду с глубоким декольте

Продукция для ухода за лицом от компании «Черный Жемчуг» в принципе вызывает аллергию очень редко (исключения составляют случаи индивидуальной непереносимости отдельных компонентов). Продукция для ухода за лицом от компании Черный Жемчуг в принципе вызывает аллергию очень редко (исключения составляют случаи индивидуальной непереносимости отдельных … В этой статье вы узнаете кто привозит китайскую косметику в Таиланд. И нужны ли тайские сертификаты на неё для отправки зарубеж.

Официальный сайт UPSIZE крем для увеличения груди

Состав

Что входит в состав и как действуют компоненты? В состав мази Контрактубекс входят следующие активные вещества: Польза и возможный вред процедуры. Легкие растирания однозначно полезны для груди в любом возрасте. Сегодня мы рассмотрим подборку из 7-ми массажей для увеличения груди в домашних условиях. Данные процедуры для упругости обвисшего бюста подойдут для любых возрастных категорий девушек и женщин.

Результаты клинических испытаний

В этой статье мы поговорим про комплекс простых и самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях. В этой статье мы поговорим про комплекс простых и самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях. Он подойдет как женщинам, так и молодым девушкам, желающим узнать, какими движениями и можно ли … Для питания и тонизирования применяются различные маски, которые с легкостью можно приготовить в домашних условиях.

Мнение специалиста

Многие современные женщины столкнулись с необходимостью эстетического моделирования бюста. Роскошные формы хотят практически все. И не удивительно, ведь декольте во все времена было зоной повышенного внимания мужчин. В результате ежедневного применения крема через 3-4 недели объем груди увеличивается, форма становится более округлой и подтянутой; кожа — эластичной и бархатистой.

В этой статье вы узнаете кто привозит китайскую косметику в Таиланд. И нужны ли тайские сертификаты на неё для отправки зарубеж. Маска от купероза со свежими ягодами. Приготовьте маску из следующих ингредиентов: 1 чайная ложка картофельного крахмала, свежие ягоды брусники, облепихи, клубники, малины. Маска от купероза со свежими ягодами. Приготовьте маску из следующих ингредиентов: 1 чайная ложка картофельного крахмала, свежие ягоды брусники, облепихи, клубники, малины.

Способ применения

Крем используется 2 раза в день. Достаточно нанести крем на кожу груди, растереть и оставить на 10 минут. Крем моментально впитывается и не оставляет следов на одежде. Эффект крема достигается уже через 3-5 дней после начала использования.

Для тех у кого не получается Шанк Пракшалана – очищение кишечника соленой водой или кто морально не готов к хлопотному очищению с помощью очистительных клизм, есть еще один быстрый способ очищения кишечника с … Для тех у кого не получается Шанк Пракшалана – очищение кишечника соленой водой или кто морально не готов к хлопотному очищению с помощью очистительных клизм, есть еще один быстрый способ очищения кишечника с … Без оформления интернет-заказа товар в аптеке может отсутствовать. Цена на сайте и в аптеке могут отличаться.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа UPSIZE. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Из-за чего кожа беременных склонна к сухости. Как с этим бороться. В чем опасность для мамы и плода. Основные рекомендации по питанию и увлажнению. Способы народной медицины. Что входит в состав и как действуют компоненты? В состав мази Контрактубекс входят следующие активные вещества: Без оформления интернет-заказа товар в аптеке может отсутствовать. Цена на сайте и в аптеке могут отличаться.

Увеличение груди петербург, сколько стоит увеличение грудей в казани, увеличение груди у якимца в, боровляны увеличение груди, дешево увеличение груди, когда после увеличения груди можно садиться за руль, maxibust увеличение груди.
Официальный сайт UPSIZE крем для увеличения груди

Купить UPSIZE крем для увеличения груди можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Крем работает. Заказывала с этого же сайта, без предоплаты, посылка пришла через 6 дней. Грудь за 1 неделю стала на 1 размер больше.

На западе давно все пользуются этим кремом для увеличения объема груди. И довольно успешно. До нас, как всегда, с запозданием всё доходит… К сожалению)

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Смачно » Индийская диета Алексея Дивеева-Церковного

Шанк пракшалана — так называется методика, на основе которой построена система похудения Алексея Дивеева-Церковного. Это нетрадиционный метод, в основе которого, в первую очередь, лежит очищение организма. А попутно — и избавление от лишнего веса.

«Я начал усиленно поправляться, когда перестал регулярно заниматься в спортзале и начал неправильно питаться», — делится Алексей со Smachno.ua. К набору веса, по словам телеведущего, привели перекусы и поздние фуршеты. В результате и появились лишние килограммы.

Довелось Дивееву-Церковному срочно худеть: публичному человеку нужно быть стройным и подтянутым. «Моя хорошая знакомая — она владеет центром краниальной терапии — предложила мне пройти курс похудения по методике Шанк пракшалана, — рассказывает Алексей. — Это курс очищения организма, после которого следует еще несколько недель воздерживаться от обильной пищи».

Курс похудения, разработанный доктором Викторией Телюковой

на основе методики Шанк пракшалана

Первый день
Утром следует выпить 1,5–2 литра воды с солью (1 ст. л. соли на 1 литр воды), соком 1 лимона и 1 стаканом воды «Хуняди Януш» (ее можно купить в аптеке).

Напиток нужно пить по 1 стакану. После каждого стакана делаем упражнения (по примеру тех, что рекомендует методика Шанк-Пракшалана). Напиток и упражнения способствуют очистке кишечника (то есть, будьте готовы в это время к частым визитам в туалет).

Через полчаса после того, как выпили всю воду, следует съесть горсть отваренного риса, сдобренного 1 ст. ложкой оливкового масла. Запить зеленым чаем.

Далее в течение дня можно только пить воду.

Второй, третий и четвертый дни — разгрузочные: пьем только воду (чистую) — по 1,5-2 литра. Также в эти дни нужно либо пройти курс интенсивного массажа, либо посещать бассейн. За каждый такой день «уходит» по 1,5-2 кг веса.

 

Пятый день
Стакан 200 мл яблочного фреша, разбавленного водой (в общей сложности должен получиться 1 литр жидкости).
Этот напиток пьем на завтрак, обед и ужин.

В течении дня можно пить воду.

Шестой день
Завтрак: выпить полстакана апельсинового или грейпфрутового фреша, разбавленного половиной стакана воды.

Обед: любые овощи, приготовленные на пару и взбитые в миксере до консистенции каши без соли и каких-либо других приправ. Единсвенное, можно добавить сок лимона и оливковое масло.
 
Ужин: такая же овощная каша, что и на обед; кроме этого можно съесть горсть риса.

Седьмой день
Завтрак: яблочный фреш.

Обед: овощи, приготовленные на пару и взбитые в миксере до консистенции каши (как и на 6-й день).

Ужин: овощи, приготовленные на пару и кусок отваренной или тоже приготовленной на пару рыбы. Эти продукты следует тоже взбить в миксере до консистенции каши. 

Восьмой день
Завтрак: зеленый чай с медом или фреш.

Обед и ужин: едим такие же овощные каши, но в один из приемов пищи добавляем отварную телятину (овощи с мясом тоже взбиваем в миксере).

Последующие две недели
Завтрак: фреш из любых фруктов.

Обед и ужин: овощные каши с рыбой, телятиной или печенью, приготовленные так же, как и на 8-й день. Также на обед можно есть овощные крем-супы.

Кроме этого, 1 день в неделю нужно сделать разгрузочным: в течение дня пить только воду.

Также в течение этих 2 недель следует еще раз повторить такую же очистку кишечника, как в первый день. После в рацион можно постепенно добавлять другие продукты.

Дивееву-Церковному благодаря этому курсу удавалось сбросить 20 кг за 2 месяца. Хотя, признается Алексей, даже владея искусством похудения, он все равно перестраховывается: в его гардеробе всегда есть смокинги двух размеров — так, на всякий «пожарный».

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

Шанкха Пракшалана Крия: Процедура, Асаны, Меры предосторожности и Преимущества

Источник изображения: Canva

В йоге форма нашей пищеварительной системы представляет собой раковину (Шанкха), которая имеет длинный спиральный туннельный кишечник, и пракшалана в Санскрит называется очищением. Шанкхапракшалана — это йогическая методика очищения пищеварительной системы, включая весь желудочно-кишечный тракт (от рта до ануса).

В отличие от других йогических техник очищения, когда человек выпивает достаточное количество воды, а затем извергает ее, в Шанкхапракшалане употребление теплой соленой воды сопровождается определенной серией асан.Эта серия асан, в частности, называется асан Шанкхапракшалана .

Традиционное название этой практики — варисара дхаути. На санскрите « вари » означает «вода», « Сара » означает «сущность», а «дхаути» означает «очищение».

Согласно Гхеранда Самхите, практика обеспечивает сияющее тело, выводя из него токсины.

Основная цель

Основная цель шанкха пракшаланы — способствовать естественному опорожнению кишечника без каких-либо лекарств и побочных эффектов.

Он также является важной частью аюрведической техники, известной как Кая кальпа. Это можно понимать как физическое преобразование, поскольку «кайя» означает тело, а «кальпа» — термин для преобразования.

Таким образом, шанкха пракшалана — это больше, чем метод очищения. Это целостный подход к устранению примесей, способствующих физическому и психическому здоровью.

Механизм Шанкхапракшаланы

Шанкхапракшалана начинается с приема 250 мл теплой соленой воды с последующим выполнением определенного набора асан соответственно.Сюда входят тадасана, тирьякатадасана, катичакрасана, тирьяка бхуджангасана и, наконец, ударакаршан.

Каждую асану необходимо выполнить восемь раз, чтобы завершить один круг. Практикующий должен выполнить полные 5-6 раундов в соответствии с требованиями техники.

Выполнение техники занимает от одного до полутора часов.

Причины использования теплой соленой воды

Температура воды, используемой в этой практике, поддерживается на уровне 38-40 °, т. Е. Теплой.Это связано с тем, что он способствует перемещению застойного стула со слизистой и вызывает частое выведение.

Соль, используемая в теплой воде, предотвращает быстрое всасывание воды в кишечник. В конечном итоге это способствует плавному перемещению воды в кишечник, которая выводится через задний проход.

Комбинированный эффект теплой соленой воды с асанами

После приема двух стаканов воды перед каждым циклом асан вода перемещается из желудка, тонкой кишки в толстую кишку.Это приводит к окончательному удалению токсинов и воды из заднего прохода.

1. Способствует перистальтике

В этой шанкха пракшалане промывается весь желудочно-кишечный тракт ото рта до ануса. Он катализирует дальнейшее движение пищевых продуктов, тем самым способствуя перистальтике. Это приводит к усилению опорожнения кишечника.

2. Снижает уровень холестерина за счет удаления желчи.

Благодаря перистальтике химус из желудка достигает тонкой кишки. Попадая в двенадцатиперстную кишку, он соединяется с желчным соком.Поскольку опорожнение кишечника усиливается, смесь легко выводится. Это снижает концентрацию желчи.

Холестерин играет важную роль в секреции желчи. Следовательно, холестерин чаще расходуется на производство желчи, что приводит к снижению уровня холестерина.

3. Повышенный гемоглобин

Слизь препятствует абсорбции иона двухвалентного железа. Он снижает концентрацию железа в организме и действует как ферритиновая завеса. Однако шанкх пракшалана устраняет слизь и увеличивает абсорбцию ионов двухвалентного железа.

Поддерживает концентрацию железа в организме, тем самым повышая уровень гемоглобина.

4. Побуждает парасимпатическое доминирование

Очистка желудочно-кишечного тракта обновляет и омолаживает внутренние органы. Это приводит к гормональному балансу для поддержания гомеостаза.

Этот гормональный баланс приводит к спокойному состоянию ума, вызывая парасимпатическое доминирование.

Внутреннее очищение улучшает физическое здоровье. Он создает среду для улучшения психического здоровья, тем самым оказывая успокаивающее воздействие с точки зрения психофизиологии.

Асаны Шанкхапракшаланы

Он включает пять асан в следующем порядке, как описано ниже:

1. Тадасана

• Стойте, разделяя ступни на 15-18 дюймов.
• Вытяните руки вперед до уровня плеч и сцепите пальцы.
• Вытяните их ладонями вверх к потолку.
• Поднимите пятки и максимально вытяните тело вверх.
• Затем отпустите, опуская пятки и руки вниз.

Тадасана открывает пилорический сфинктер, который служит клапаном желудка, ведущего к тонкой кишке. Он направляет соленую воду в тонкий кишечник вместе с химусом.

2. Тирьякатадасана

• Встаньте в тадасане, поставив пятки на пол.
• Потянитесь вверх и согните талию влево, подождите некоторое время.
• Вернитесь в центр и расслабьтесь.
• Затем наклонитесь вправо и удерживайте позу.
• Снова вернитесь в центр.

Сгибание, связанное с асаной, многократно сокращает обе стороны свернутой стенки кишечника. Таким образом, вода плавно перемещается по кишечному слою.

3. Катичакрасана

• Стойка, разделяющая ножки на 16-18 дюймов.
• Раскройте руки в стороны до уровня плеч, лицом к полу.
• Поверните верхнюю часть тела за талию влево.
• Обхватите правой рукой туловище, чтобы положить ее на левое плечо, сгибая правый локоть.
• Согнув левый локоть, обхватите левую руку вокруг скрученной спины вправо, положив руку на талию.
• Наконец, поверните шею влево, поворачивая все тело влево.
• Отпустите и повторите с другой стороны.

Скручивание, связанное с асаной, оказывает давление на мышцы кишечника. Это вызывает поток воды вниз.

4. Тираяка бхуджангасана

• Лягте в положение лежа.
• Поднимите голову так, чтобы подбородок упирался в пол.
• Поднесите руки к груди и прижмите пальцы ног к полу.
• Прижимая ладони к земле, приподнимите подбородок, грудь и живот.
• Согните правый локоть и повернитесь, чтобы посмотреть на левую пятку, держа левую руку прямой.
• Вернитесь в центр и расслабьтесь на полу.
• Повторите то же самое с правой стороны.

Эта асана открывает илеоцекальный сфинктер, и соленая вода достигает толстой кишки. Таким образом, расчистив весь путь до этого места.

5. Ударакаршан

• Держите ступни на ширине плеч.
• Сядьте, согнув колени, ступни на полу.
• Держите руки на коленях.
• Надавите рукой на правое колено, чтобы приблизить его к левой ступне.
• Теперь подтолкните левое колено вправо.
• Сжимая нижнюю часть живота, повернитесь к левому плечу.
• Сделайте 5-10 вдохов, вдохните и вернитесь в сидячую позу.
• Выдохните и повторите его, подталкивая левое колено к правой ступне.

Эта последняя поза помогает сжимать толстую кишку, стимулировать и растягивать органы пищеварения. Это вызывает сокращение и расслабление пищеварительного тракта.

Наконец, застойный стул и слизь удаляются, поскольку испражнения выводятся из желудочно-кишечного тракта. В пищеварительном тракте не остается следов остаточных частиц или соленой воды.

Процедура Шанкхапракшаланы

Процесс Шанкхапракшаланы можно разделить на 3 части;

1.Подготовка к процедуре — Приготовление соленой воды

Теплая вода используется для приготовления физиологического раствора. Соотношение соли и воды остается 2 чайные ложки соли на 1 литр воды. Приготовьте достаточное количество физиологического раствора, так как он потребляет около 16 стаканов воды.

Также приготовьте специальную еду после процедуры. Это особое блюдо — кичди из риса и мунг дал, приготовленные вместе. Добавьте куркуму и исключите добавление соли. В конце приготовьте его с топленым маслом, чтобы приготовить полужидкую еду.

Выберите место, например сад или террасу, где вы находитесь на свежем воздухе, чтобы выполнить шанкха пракшалану. Убедитесь, что поблизости есть доступный туалет.

Для этой практики предпочтительны утренние часы около 6-7 утра.

2. Процедура очищения — опорожнение кишечника

Начните с выпивки 2 стаканов соленой воды и сразу же выполните вышеупомянутый набор из 5 асан, по 8 раз каждую, чтобы завершить первый круг. Выпейте еще 2 стакана, повторяя все асаны по 8 раз каждый.

Повторите это в третий раз, а затем сходите в туалет, чтобы проверить, есть ли дефекация. Находиться там 1-2 минуты и не оказывать внешнего давления.

Вернитесь к повторению процедуры питьевой воды и возобновите асаны. Далее следует повторное посещение туалета. Продолжайте процесс примерно 6 раундов.

Почти после третьего раунда начинается процесс эвакуации. Первый раз сопровождается твердым стулом, затем следует смесь стула и воды.Концентрация стула постепенно уменьшается, и, наконец, из заднего прохода выходит чистая вода.

3. Пост-процедура — ешьте и расслабляйтесь

После опорожнения чистой водой остановите процесс и лягте в шавасану. Расслабьте тело в течение 45 минут в полной тишине.

После 45-минутного отдыха ешьте кичди вовремя. Съешьте достаточно, чтобы очистить кишечник и возобновить перистальтику. Отдохните после первого приема пищи, но не засыпайте 3 часа.Повторите прием пищи примерно через 6 часов после первого приема пищи.

Избегайте любой физической и умственной активности в течение всего дня и отдыхайте и на следующий день. Не повторяйте эту технику чаще двух раз в год.

Продолжительность — Процесс шанкха пракшалана должен быть завершен за день, как описано выше.

Как вариант, новички могут выполнить это, следуя процессу последовательно в течение 6 дней. Сделайте первый раунд соленой воды и асан в первый день, после чего выполните опорожнение кишечника.Каждый день продолжайте увеличивать один раунд, чтобы пройти курс за 6 дней.

2 типа Шанкхапракшаласна

В зависимости от количества соленой воды Шанкха пракшаласна бывает двух типов;

1. Лагху шанкха пракшалана

Лагху означает меньший или короткий. Здесь лагху относится к количеству соленой воды и пропорции, которую она очищает. В Лагху-шанкха-пракшалане нужно выпить максимум 6-8 стаканов воды, а затем выполнить асаны для опорожнения кишечника.

Это более короткий метод очистки пищеварительного тракта. Для этого также готовится чуть теплая подсоленная вода.

• Для начала выпейте 2 стакана приготовленного раствора.
• Выполните 5 асан, как в случае шанкха-пракшаланы, соответственно, по восемь раз каждую.
• Выпейте 2 стакана соленой воды и повторите асаны по восемь раз.
• Повторите еще раз и затем сходите в туалет.
• Проверьте, началось ли опорожнение кишечника без внешнего давления.
• Если он не был запущен, он в конечном итоге сработает позже.

Эта практика занимает один час. После практики важно отдохнуть в течение получаса перед едой или питьем.

2. Пурна Шанкапракшалана

Пурна означает полный или завершенный. В Пурна Шанкапракшалане человек продолжает пить воду и выполнять 5 асан подряд до тех пор, пока выходящая из ануса вода не станет такой же чистой, как и входящая вода. расстройство пищеварения.

Помогает при снятии боли и раздражения в животе.

Эта практика полезна при лечении диабета.

Этот метод используется для предотвращения аллергии, такой как сенная лихорадка.

Он действует как средство для лечения кожных проблем, таких как прыщи, нейродермит или псориаз.

Он также снимает беспокойство, успокаивая нервную систему.

Противопоказания

• Избегайте этой практики, если у вас высокое кровяное давление или какое-либо сердечное заболевание.
• Людям со слабыми почками следует воздерживаться от практики.
• Не выполняйте шанкха пракшалану во время беременности.
• Если у вас язва желудочно-кишечного тракта, этого следует избегать.
• Избегайте этой процедуры при болях в спине.
• Если у вас недавно была операция, то выполнять шанкха пракшалану категорически запрещено.

Меры предосторожности

• Немедленно прекратите практику, как только начнется удаление чистой воды.
• Не засыпайте во время отдыха в Шавасане.
• Избегайте приема жидкости в течение как минимум 2 часов после еды.
• Избегайте любой химически приготовленной, острой или не вегетарианской пищи в течение одного месяца после практики.
• Ограничьте потребление маринадов, молочных продуктов, сладостей или кислых фруктов.
• Потребление сигарет, алкоголя и любых наркотиков должно быть запрещено в течение месяца.
• Держите тело в тепле, чтобы предотвратить побочные эффекты, такие как головная боль, простуда или тошнота.

Шанкха Пракшалана Преимущества

1. Очищает организм изнутри, выводя токсины из пищеварительного тракта.
2. Этот метод тонизирует внутренние органы, такие как печень, почки, органы пищеварения и железы.
3. Полезно для очищения крови за счет уменьшения чрезмерного количества слизи.
4. Поддерживает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
5. Омолаживает тело как физически, так и морально.
6. Снижает аппетит и помогает сжигать лишние калории.Таким образом тонизирует тело и снижает вес тела.
7. Он также повышает уровень энергии, стимулируя поток праны, выравнивая чакры тела.

Шанкха Пракшалана | Жемчужные деревья

0,9% Salzlösung!

Специальная ограниченная диета Шанкапракшаланы. Точка йоги — Мастер очищения или Шанкха Пракшалана или Дхути (процесс очищения из хатха-йоги) Введение Слово Шанкхапракшалана происходит от двух слов.

Шанкха означает «раковина» и пракшалана означает полное омовение.Слово шанкха используется для обозначения всего пищеварительного тракта от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути». Эта практика также является частью кая-кальпы, аюрведической техники физического очищения и трансформации, кая означает тело, а кальпа означает преобразование. ПРИМЕЧАНИЕ. — Никто не должен пробовать это в отсутствие гуру йоги и без совета практикующего врача. Подготовка: необходимо иметь много чистой теплой воды, добавить в воду 2 чайные ложки соли на литр и 1 лимонный сок на каждый помет.Место для практики: Лучшее место для практики Шанкхапкшаланы — это сад или открытое пространство, где есть свежий воздух. Порядок действий: начать процесс рано утром с 6 до 7 часов утра. Тадасана Тирияк тадасана Катти чакрасана Предварительное положение — положение лежа Ударакаршан Кахпадасана Специальное питание Дополнительная литература по Мастер-очищению. Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника) — Хатха Йога Крии.

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт. Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).Басти Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. Насколько безопасна Шанка Пракшалана? Мне много раз задавали этот вопрос, и до сих пор я мог дать ответ, основанный только на теории, а также на моем профессиональном и личном опыте использования этой техники очистки толстой кишки.

(Если вы не знакомы с шанка пракшаланой, см. Мое объяснение здесь.) Теоретически опасные сдвиги в уровнях натрия и калия в крови могут привести к серьезным последствиям для здоровья.По профессиональному и личному опыту могу сказать, что никогда не видел, чтобы это происходило, ни в сотнях испытаний. Конечно, то, что я этого не видел, не означает, что серьезных сдвигов электролита не произойдет в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника) — Хатха Йога Крии. Шанкапракшалана — Очищение кишечника. Дармспюлунг — Шанкапракшалана — Международный ретритный центр Хаа. «Shankaprakshalana reinigt den Körper.

Wer es gründlich ausführt, erhält einen leuchtenden Körper.”Gheranda Samhita von Shanti 1996, revidiert und erweitert Mai 2009 Vor vielen Jahren traf ich einen guten Freund auf der Straße, der mir freudestrahlend über ein Mädchen berichtete, das er gerade getroffen hatte. Und er sagte etwas, das mich aufhorchen ließ: «sie spült ihre Därme mit Salzwasser!» Katrins Weihnachtsgeschenk Fünf Monate nach ihrer ersten Darmspülung schrieb mir eine Frau: «Wie du dich sicherlich erinnerst, war ich Allergisch (gegen Milch und Zucker), также как и в ноябре в войне за Эух.

Хатха-йога Die Yogatradition ist eine reiche Tradition, die ein umfassendes Wissen über Körper und Geist enthält. Хатха-йога umfasst verschiedene Reinigungsprozesse, die Gift- und Abfallstoffe beseitigen und die gröberen Spannungen im Körper entfernen. Ein junger Mann, der seit einigen Jahren Diabetes hatte, war für einen längeren Aufenthalt im Haa Retreat Centre gekommen. Shankaprakshalana Die Diät. Артем Фролов: «Ракообразный жест» (шанк пракшалана). Реализация и эффекты.Некоторые авторы сравнивают человека с растением в горшке, а горшечное существо — с толстой кишкой.

Здоровье и благополучие растений во многом зависят от состояния почвы. Утверждение во многом верно. Точка йоги — Мастер очищения или Шанкха Пракшалана или Дхути (процесс очищения из хатха-йоги) Шанкхапракшалана «Чистое сознание» Шанкхапракшалана — одна из основных практик хатха-йоги, относящаяся к дхаути крийи, также известная как варисара дхаути.

Дхаути означает «внутреннее мытье», а вари — «вода».Обычно применяется термин шанкхапракшалана, шанкха означает «раковина» из-за его сходства с желудком и кишечником; пракшалана означает «очистка». Шанкхапракшалана — это не просто практика, касающаяся желудка и кишечника, это метод тщательного очищения. Он создает восстанавливающее действие, которое воздействует на легкие, нервную систему, кожу, область носовых пазух, все тело, продолжаясь, пока человек соблюдает режим специального питания и асан. Таким образом, мы видим сокращение многих заболеваний, наиболее заметным из которых является диабет, и позитивный шаг в направлении хорошего здоровья.Польза для серьезного практика йоги — более легкое, более гибкое физическое тело. Шанк Пракшалана йогическая практика очищения — Расслабление и Йога.

Shank Prakshalana (или Conch Gesture) — это древний метод очищения и омоложения, который достигается путем тщательного промывания всего пищеварительного канала.

Со временем остатки продуктов жизнедеятельности, поступающие с пищей, накапливаются в кишечнике, оседая в небольших складках. Когда это происходит, может возникнуть воспаление, нарушить нормальное функционирование иммунной системы и замедлить метаболизм.«Шанкапракшалана очищает тело. Практикуя с осторожностью, человек обретает сияющее или сияющее тело ». Гхеранда-самхита. Эту очистительную практику можно сравнить с клизмой, однако она более полная, поскольку действует на всю пищеварительную систему, в то время как клизма не выходит за пределы толстой кишки. Вам следует выбрать день, когда вы полностью свободны для выполнения практики, так как это может занять много времени, и вы можете почувствовать слабость в течение первых нескольких часов после практики. Это упражнение следует выполнять натощак.Студия концентрации СОЛИ: Детоксикация с помощью Йогических Очищающих Техник Шанкхапракшалана.

Гидродинамика Пурна шанкхапракшалана Пурна шанкхапракшалана (PSP) — это практика хатха-йоги, включающая постепенное потребление большого количества соленой теплой воды вместе с выполнением большого количества раундов выбранных асан.

Практика, помимо различных эффектов, оказывает очищающее действие на желудочно-кишечный тракт. Была выражена обеспокоенность по поводу безопасности этой практики для людей с высоким кровяным давлением (АД), плохой сократимостью миокарда и сниженной функцией почек.Поэтому Фонд исследований йоги разработал исследовательский проект по изучению динамики потребляемой соленой воды в организме в течение 48 часов. Это исследование было проведено на первом этапе на 38 здоровых испытуемых (студенты BYB) и 12 диабетиках (всего 50 человек) с использованием нормального (0,9%) солевого раствора, а на втором этапе на 14 диабетиках с использованием раствор соли половинной концентрации (0,45%). Исследование крови — безопасность и полезность Лагху шанкха пракшалана у пациентов с гипертонической болезнью: Самоконтролируемое клиническое исследование.

Начните практиковать йогу в повседневной жизни

Когда ваше тело наполнено викара (нечистота), ваш разум также заражен, и это как если бы ваш интеллект был покрыт туманом и пылью — ваш взгляд на реальность неясен и ошибочен. Наша еда полна раджасической и тамасической гуны . Это зависит от того, как была приготовлена ​​еда, это уже может изменить качество еды. У нас развилось неправильное чувство вкуса, неправильный способ готовки, мы больше не знаем, что есть, когда есть и как готовить.

Лучший и единственный способ очистить тело — это практика йоги . Асаны, пранаяма, шанка пракшалана (очищение интенсивных колготок). Давайте сделаем санкалпа на предстоящий год, чтобы практиковать регулярно, делать шанка пракшалана четыре раза в год, есть здоровую пищу. Если вы будете регулярно выполнять шанка пракшалана , вы избежите многих болезней и сохраните хорошее здоровье.

Для вашего хорошего здоровья, позитивного настроения и саттвической энергии, энергии, делайте каждое утро: нети, капала бхати или бхастрика пранаяма и агнисара крийя .Также асаны и пранаямы по полтора часа каждый день. Каждую неделю в понедельник выполняйте кунджал крийи и четыре раза в год (при смене сезонов) вы должны делать шанка пракшалана . (Альтернатива для тех, кто не может выполнять шанка пракшалана : принимать сонамукхи (сенна) или горькую соль каждую вторую неделю.)

Съешьте саттвик (чистую) пищу: овощи, фрукты, ростки, салат. Меньше хлеба, сыра и сахара.Измените свой рацион и установите будильник на 4:30 утра. Затем мирно выполняйте свою садхану , и у вас будет прекрасный день. Если вы практикуете два часа в день, вы выигрываете два дополнительных часа для своей жизни.

Жить в ленивом теле — все равно что жить в гробу. Ленивое тело, недисциплинированное тело — это мертвое тело. Вымойте тамас гуна и викара !

Наблюдайте и реализуйте на практике четыре момента в своей повседневной жизни:

ачара (как вам следует себя вести), вичара (что вы должны думать), ахара (что вам следует есть), вихара (с кем вам следует составить компанию).

Не обращайтесь со своим телом как с мусорным ведром. Спросите себя, какова была ваша мотивация и цель в вашей жизни, и исполнили ли вы эту мотивацию или желание?

Моя рекомендация для вас: вам следует начать практиковать Йогу в повседневной жизни .

Наш девиз: « Йога в повседневной жизни — Гармония тела, разума и души». Это вдохновило многих из вас. Это вы искали, это вы хотели осознать.Мы цивилизованные и образованные люди. Мы знаем, что такое тело, разум и душа, мы знаем, что такое гармония. Гармония в семье, в окружающей среде, в обществе, в отношениях и внутри нас. Это была причина, которая вас привлекла, вдохновила. И вот вы здесь. Много лет, месяцев или дней спустя.

Что такое еда, знает только голодный человек. Только он сам знает о себе реальность. Спросите себя сейчас: насколько вы достигли цели, ради которой пришли сюда? Изменили ли железо на золото? Вопрос в том, является ли параграфов настоящим параграфами , или параграфов не касались утюга должным образом? Итак, либо Yoga — это не то, что может дать нам гармонию для тела, разума и души.Или это все еще не коснулось твоего сердца. Из-за нашего невежества, нашей лени, наших сомнений…

Я бы не сказал, что йога не реально. Йога божественна. Это наука о теле, разуме и сознании. Это принцип уравновешивания всей вселенной.

Очевидно, проблема кроется внутри нас.

Постоянно жалуемся на свои болезни. Когда вы действительно занимаетесь йогой , вы будете далеко от рога (болезни).Где бхоги (желания), там рога , болезнь. Где рага , привязанность, ревность, гнев, там также рога .

Но йога это другое дело. Если вы практикуете йогу , эти три вещи автоматически исчезнут. Когда восходит солнце, темнота автоматически исчезает. Когда вы начнете с йоги , тогда исчезнут рага , бхога и рога .Но мы их не отпускаем! Мы бы предпочли пропустить наши упражнения yoga , но мы не хотим пропустить наши упражнения bhoga . На бхог и раг у нас достаточно времени. И результат раг и бхог — это рога , болезнь. И если вы принимаете наркотики, roga поднимается даже в ваш разум и интеллект.

Аюрведа означает знание о жизни, о расширении жизни.Аюрведа предоставляет программу на арогья . Роги — больной, ароги — здоровый. В санскрите мы не говорим «хороший аппетит» перед едой, мы говорим «арогье», «хорошее здоровье». Культура связана с языком. Язык — это картина культуры. Культура — это живой принцип. Нас ведет культура. Эта культура, которая дает нам правильное направление через язык, еду, искусство, музыку, танцы, пение, живопись, письмо… существует множество ветвей культуры.Культура — ведущая сила для человека. Когда люди теряют свою культуру, они теряют направление.

Поэтому я прошу вас начать более серьезно с йоги . Вы обретете удовлетворение и счастье. Вы испытаете радость телом, разумом и душой. Итак, начните серьезно практиковать асаны, пранаямы, мудры, бандхи, крийи , медитацию и сева , помощь, служение.

Нам нужны два типа людей: йоги и роги . йоги , который может лечить, и роги , которого нужно вылечить. Но два нам не нужны: бхоги и роги .

Ты должен понять, зачем ты сюда пришел. Вы должны показать миру, что yoga действительно может дать гармонию телу, разуму и душе. Будьте paras , драгоценным камнем, превращающим железо в золото. Превратите отрицательные качества и вибрации в мудрость, понимание и прощение. Помогите другим, превратите их невежество в знания и оставайтесь стойкими в своей вере, дисциплине и внутренней гармонии.

Жизнь очень неуверенная. Мы не можем доверять своей жизни. Это означает, что мы не знаем, когда наступит наш последний день. Внезапная авария может произойти в любой момент. Болезни. Инфаркт. Это тело не дано нам навсегда. Поэтому Гуру Нанак Сахиб сказал: Тери бити умара Хари Нам бина — «Твоя жизнь пуста без имени Бога». По крайней мере, сейчас начни вспоминать Бога.

Эта человеческая жизнь дана, чтобы обрести знание, атма гьяна , знание Самости.Эта жизнь дана нам для освобождения. Это единственный шанс. Если вы упустите этот шанс, вы не простите себе этого. Все, что вы злитесь или ревнуете, или сомневаетесь, что вам нравится, что не нравится, не будет иметь никакого значения. Вы без надобности беспокоитесь о других. Вы должны только создать дружбу.

Любовь — это жизнь. Если в вашей жизни нет любви, это не жизнь. Любовь к друзьям, любовь к природе, любовь к другим созданиям. Prem hi jivan — жизнь — это любовь, любовь — это жизнь, а любовь — это Бог.

Чтобы заводить друзей, вы должны стать другом. Расстояние зависит от вас. Если вы думаете, что не любите других или вы не нравитесь другим — это всего лишь ваша фобия. Поэтому заводите все больше и больше друзей. Тогда не будет войн. Никаких боев не будет.

Здесь сидит так много людей из разных стран, и ни у кого из нас нет оружия. Мы все друзья и счастливы вместе. Мир во всем мире, счастье и дружба зависят от вас индивидуально.Это в ваших руках. Теперь, в конце года, согласно христианству, вы должны вспомнить всех своих друзей. Не забудьте их вспомнить и пожелать благополучного и счастливого Нового года. А в конце следующего года у вас должно быть вдвое больше друзей!

В Индии мы говорим: dosthi . До означает два, а сати — истина. Один идет по пути истины и ведет другого, тоже по пути истины. Все мы находимся на пути истины и духовности.И мы должны ходить в гармонии, любви и понимании. Ошибки случаются со всеми. Не думайте, что вы не ошибаетесь. Настанет день, когда вы перестанете делать ошибки, когда вы умрете. Пока ваши друзья живы, они будут делать ошибки. Всегда должно быть прощение. Пока вы живы.

Друзья — это богатство жизни. Не мошенники, не лодыри. Но сначала нужно сделать шаг навстречу дружбе. Мы не знаем, что с нами будет в этой жизни.Пока мы находимся в этом теле, мы делаем все, что в наших силах. Делайте добрые и позитивные дела. Размышляйте и молитесь. Повторяйте имя Бога.

Есть три ментальных принципа: манас , буддхи и вивека .

Принцип манаса — это санкальпа и викалпа . На ум влияют чувства и чувства, и действия следуют за ними. В гьяна-йоге есть шама и дама . Shama означает отвлечь ваши чувства, а Vrittis — от внешнего мира. Это не значит, что вы отстраняетесь и убегаете. Когда вы ведете машину, а приближается другая машина, вы осторожно проезжаете мимо. Вы избегаете прикосновения к этой машине. Но с дороги не сойдешь. Точно так же вы должны обработать сансары . Есть много вещей, и вам не нужно принимать во внимание их все. Вы должны уметь сказать: «Нет, я не хочу этого». Это означает отстраниться, стать интровертом.Интроверт не значит притупляться. Не впадать в депрессию, не говорить со всеми. Это несчастное состояние ума. Что вы не можете координировать свое тело, разум и внешний мир. Это не йоги . Дама означает наблюдение и контроль над чувствами. Вы говорите своей собаке: сядьте, а она сидит. Тем не менее вы заметите, что он не убегает и не охотится за чем-то. Точно так же вы приказываете своим чувствам отступить, чтобы они не разгулялись.Кто может справиться с этим, тот самый счастливый человек.

Sayama означает ежедневно внимательно следить за тем, чтобы ваши чувства и vrittis укладывались в определенные границы. Не позволяйте им выходить за эту границу. Это не на одни выходные, а навсегда. Это называется нияма , дисциплина. Если вы встаете в 6 утра, делайте это каждый день. Сохраняйте свои привычки. Сандхья вандана , утром и вечером на восходе и закате солнца вы должны молиться и думать о Боге.Когда появляется тьма, когда садится солнце, вы включаете свет. Первый свет, который вы увидите вечером, не имеет значения, где, первый свет в темноте, вы должны встретить. Тамасо ма джйотир гамая — «Веди нас от тьмы к свету». Свет — это нечто неописуемое. Мы не знаем, что означает свет. Тот, кто потерял глаза, знает, что он потерял. Наши глаза — самые драгоценные органы чувств, данные нам Богом. Когда вы увидите первый свет, будьте благодарны Богу. Свет у всех одинаковый.Это не зависит от религии. То же самое и с буддистами, христианами, индуистами, мусульманами, евреями и т. Д.

Защитить sanatana dharma означает защитить себя. Защищать себя означает защищать свои глаза, уши, свою речь и все конечности. Все конечности должны быть здоровыми. Чтобы позаботиться о них, необходимо выполнить около садханы , саяма и нияма . Здоровая, саттвик диета, чистая и свежая вода. Когда вы испытываете жажду, организму требуется вода — ни сок, ни пиво, ни вино, ни кока-кола.Держите свое тело в чистоте и молитесь. Человеческая цель — получить атма гьяна . Это возможно только через саяма и нияма , сандхья вандана . Это поможет вашей духовности развиваться и расти. Всегда смотрите в свое внутреннее зеркало. Что ты думаешь? Ахалрамджи сказал в своем Бхаджане : Чистота порождает позитивное мышление, а нечистота порождает негативное мышление. Когда встаешь, думай о хорошем. Приветствуй Бога. Сделайте положительный Санкальпа на день.Просыпайтесь и выбирайтесь из грязи и грязи. Очистите свой разум от пятен. Они такие маслянистые, что их приходится мыть много-много жизней. Одной жизни недостаточно, чтобы их очистить. На камне гьяна, с водой бхакти и мылом вайрагья . Гьяна , бхакти и вайрагья являются существенными качествами.

Не думайте, что вы никогда этого не добьетесь. Не думайте, что это бессмысленно.Просто начни и соблюдай дисциплину. Выведите свой поезд на рельсы, и он поедет. Sayama и Niyama вы можете делать в любой точке мира. Защитите свое тело. Наблюдайте за своими мыслями. Следи за своими чувствами. Атма чинтана . Подумайте о своей atma . «Кто я?» Высшее мышление. Тапас , тяга очень важно. Уметь что-то терпеть. Используйте свой buddhi , свой интеллект — тренируйте и воспитывайте его надлежащим образом, чтобы он мог давать вам правильные суждения.Крем-крем, лучшая часть вашего интеллекта — viveka . Что бы вы ни говорили, что бы вы ни делали, всегда используйте свой viveka — различение. В противном случае вы пожалеете. Только вивека может отделить правду от неправды. Как лимон разделяет молоко, отделяя воду с одной стороны и панир, с другой стороны. Тот, у кого все время вивека — самый счастливый человек. Вивека не является жертвой эмоций. Чувства, разум и интеллект находятся под влиянием ваших эмоций, но с viveka вы всегда видите правду, реальность.Этой способностью обладают только люди. Без viveka вы будете страдать не только в этой жизни, но и во многих, многих жизнях.

Внутри вас фонтан радости! Этот фонтан вам следует искать. Он называется парамананда . Это внутри нас. Пока вы не открыли для себя этот фонтан, у вас есть желания. Но это наслаждение принесет вам больше печали, чем радости. Потому что вивека там нет. Когда появится viveka , вы найдете источник вечной радости, океан блаженства, который находится внутри вас.Можете ли вы измерить воду в океане? Это бесконечно, безгранично. Ваше блаженство тоже неизмеримо. Здесь есть все божественные благословения.

Но чтобы испытать это, вы должны следовать тому, что я сказал. Если вы ищете только радость чувств, вы не найдете бесконечного удовольствия, только бесконечное страдание. Невыносимые страдания для многих-многих жизней.

Внутри вас бессмертная атма . Убейте свое маленькое «я», свою гордость и наслаждайтесь божественной жизнью. Это там.Это такое чудо. Вы несете это внутри себя и не знаете об этом.

Кабирдас сказал: «Когда я вижу, что рыба в воде хочет пить, я смеюсь. Где рыба может утолить жажду, кроме как в воде ».

Точно так же вы боретесь со многими глупыми и вздорными вещами, с завистью, грустью, депрессией, одиночеством. Выбросьте одеяло лени; сдуть облако тьмы. Проснись и стань Себе!

Махапрабхуджи сказал: «Я — это Я.Я тот тапасви , у меня нет моха . Моя вандана (почтение) к себе самому. Вся вселенная — это мое Я. «

Это сознание мы должны развивать. Самый простой способ — это саяма и нияма . И утренняя и вечерняя молитва, сандхья вандана . И защитите sanatana dharma — dharma вашего тела, вашего ума, природы, времен года. Следуйте Вечной дхарме , с которой мы связаны.Каждое утро вставайте с хорошими и здоровыми мыслями.

Терпи, и наконец ты будешь там. Я желаю вам всего наилучшего. Всем много благословений.

Шри Дип Нараян Бхагван ки Джей.
Шри Девешвар Махадева ки Джей.
Дхармсамрат Парамханс Свами Мадхаванандаджи Гурудев ки Джей.

Махамандалешвар Парамханс Свами Махешварананда

Йогическая детоксикация и очищение — Кундалини Лотос Йога

Шанка пракшалана — это йога-крийя, метод очищения, очищающий кишечник.Значение shanka — conch , и название относится к извилистой внутренней природе кишечника, которая похожа на встроенные спирали раковины. Пракшалана означает смыть или помыть и, следовательно, означает очищение и очищение.

Йога рассматривает человека как единое целое. Это означает, что если физическое тело очищено, энергетические, эмоциональные и ментальные аспекты нашего существа также очищаются.

Что такое Шанка Пракшалана ?

Йога-крия Шанка Пракшалана выполняется, выпивая несколько стаканов теплой соленой воды. Высокое содержание соли в растворе действует как слабительное средство для стимуляции кишечника. Соленую воду пьют до тех пор, пока кишечник полностью не опорожнится и из другого конца не будет выходить только прозрачная жидкость.

Выпив стакан или два соленой воды, выполняются упражнения, являющиеся вариациями асан, которые помогают стимулировать кишечник.Эти упражнения следует выполнять только под руководством специалиста. После нескольких приемов питья и физических упражнений потребуется посещение туалета, чтобы полностью очистить пищеварительную систему.

Противопоказания к практике Шанка Пракшаланы.

Избегайте применения шанка пракшаланы, если:
• у вас высокое кровяное давление, даже если вы принимаете лекарства
• у вас заболевание почек
• у вас язва желудочно-кишечного тракта или в недавнем анамнезе одна язва
• у вас застойная сердечная недостаточность или ишемическая болезнь сердца
• вы беременны
• вы моложе 18 лет

Многие нарушения в организме вызваны нарушением работы пищеварительной системы и накоплением токсичных отходов в кишечнике.Практика Шанкхапракшаланы удаляет все загрязнения и тем самым помогает очистить вашу кровеносную систему.

Шанкхапракшалана полезна для лечения диабета, повышенной кислотности, запоров, дизентерии и многих других заболеваний.

В общем, рекомендуется выполнять шанкхапракшалану в безопасном и чистом месте под наблюдением хорошо подготовленного инструктора по йоге.

После выполнения шанкхапракшаланы будет подана теплая каша из риса и чечевицы ( кичади ), смешанная с теплым топленым маслом или топленым маслом.Вам рекомендуется есть легкую пищу и пить теплую воду в течение оставшейся части дня, избегать принятия ванны и любых форм физических нагрузок, чтобы получить от этого лечения полную пользу.

Здоровая пищеварительная система необходима для оптимизма, жизнерадостности и оптимального функционирования. И наоборот, проблемы с пищеварением могут вызвать пессимизм и раздражение. Йога подчеркивает важность поддержания максимально возможного здоровья этой системы, а шанкхапракшалана — это шаг вперед в очищении всего вашего тела.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Prakshalana psoriasis

Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника, санскрит: बस्ती और शंका प्रक्षालन, Басти и Шанка. Такрадхара обычно полезен при лечении псориаза, гипертонии и недостатка сна. Нетра Пракшалана: 240 индонезийских рупий.000: 16 долларов США: Удвартанам (Убтан) 675 000 индонезийских рупий:. Кичери следует есть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы (например, акне, нейродермит или псориаз) • Полезен при весенней летаргии. Джей Эрл Айерс на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Джеем Эрлом Эйерсом и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям возможность делиться информацией. WebMD пересказывает историю одного человека о жизни с псориазом, иногда болезненным заболеванием кожи, и о том, как он должен убедить людей, что это не заразно. Каковы варианты лечения псориаза, незаразного кожного заболевания .Om Habe einen Bekannten mit dieser Psoriasis-Arthritis in einigen Gelenken. Teilweise wohl sehr schmerzhaft. Kennt Ayurveda Mittel dagegen? Vielleicht hat jem… .Басти и Шанка Пракшалана Дхаути очищают верхний пищеварительный тракт. и кожные заболевания (например, угри, нейродермит или псориаз). Далее.Пракшалана Тезисы 3-й Всемирной конференции по псориазу и псориатическому артриту 2012 г., Стокгольм, Дерматол. Клиническая эффективность Шодхана Кармы и Шамана Кармы в Мандала Кушта (Псориаз). Преимущества коровьего молока | Группы Мудр, Хаста Мудра | Шанкха Пракшалана.Басти и Шанка Пракшалана (Полное очищение кишечника, санскрит: (например, сенная лихорадка) и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). Ладонно-подошвенный псориаз ограничен областью ладони и подошв. В Аюрведе 1 Панчавалкал Кват Пракшалана (местная чистка) один раз в день Первое. Соотношение Китибха Кушта и Псориаза Пракшалана. ОБСУЖДЕНИЕ Пациент имел нерегулярный режим питания и чрезмерное употребление алкоголя, курение.

Likopid és pikkelysömör fórum

• Atópiás dermatitis gyermek 4 éves kezelés
• Ezért a bőr lehámlik a tenyéren
• Псориаз олая
• viszket fleetörni, és húzza le a bőrt

A hagyományos orvoslás atópiás dermatitis

• költséges kezelés a pikkelysömör
• Nyaki ekcéma, mi ez
• Псориаз Кестина

Шанка Пракшалана — Загрузить как Word Doc (.doc), PDF-файл (.pdf), текстовый файл (.txt) или читайте в Интернете. шанкха Далее. ж. нейродермит или псориаз). Детоксикация при псориазе Программа бесплатного похудания — доказано, что останавливает тягу к голоду, помогает вам избавиться от 1 фунта жира в день. Доктора по йонипракшаланам в Ченнаи, найдите врачей рядом с вами. Запишитесь на прием к врачу онлайн, посмотрите стоимость Йонипракшаланам в Ченнаи | Практика. Откройте для себя мировые исследования — researchgate.net.Jan 16, 2018 Shankha Prakshalana — это процесс или процедура очищения Prakshalana, полезная при запоре IBS, кожных заболеваниях, таких как псориаз.Аюрведическая жидкость для полоскания рта — лицо Гандуша (Мукха Пракшалана). пародонтоз с диабетом, псориазом и многими другими инфекционными заболеваниями. Руководство по возмещению / урегулированию аюрведического псориаза, экземы и т. д.) Йони Пракшалана, Удвартана, псориаз, хотя точная причина этой аномалии неизвестна, можно практиковать Шанкха Пракшалана и Багхи Генетический компонент. Хатха означает силу воли, и здесь это относится к дисциплинированной практике и поведению с использованием силы воли и энергии.Хатха-йога — это путь практики и очищения. Шанка-пракшалана. Эту технику практикуют утром натощак и первые три раза в это время. нейродермит или псориаз). 25 марта 2017 г. Master Cleansing или Sankh Prakshalana Shankh Prakshalana: аллергии и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). Самостоятельное исследование Хатха-Йоги Крий (например, акне, нейродермит или псориаз). Кроме того, шанка пракшалана не должна практиковаться лицами, находящимися ниже.Аюрведический псориаз кожи головы радует Триша 17 августа 2019 года в 13:25, граничный элемент временной области. Солнечная терапия от псориаза. Звук или мантра. судхаршана крийа. Инструкция по оказанию первой помощи. Лагху Шанкха Пракшалана — Финальный Бнис. Загружено пользователем. сурешбабубныс.

Джей Эрл находится в Facebook. Tritt Facebook bei, um dich mit Jay Earle und anderen Nutzern, die du kennst, zu vernetzen. Facebook gibt Menschen.Доктора для йонипракшаланам в Пуне, найдите ближайших к вам врачей. Записаться на прием к врачу онлайн, посмотреть стоимость Йонипракшаланам в Пуне | Практика.4. август 2011 Tyndt og livløst hår bør ikke beans med tung кондиционер / бальзам. kan også skyldes andre sygdomme som eksempelvis psoriasis.Retter proktokrem.Уважаемые врачи, это случай ладонного псориаза, я хочу знать, как люди лечат псориаз tb септилин 1tid, vasaguduchyadi kashaya 4tsp bd prakshalana с. В перерывах между лечебными ваннами попробуйте средства по уходу за кожей из козьего молока, такие как пища от псориаза, 5 лучших средств для лечения.натуральное очищение кишечника в домашних условиях — рулька пракшалана — YouTube. естественное очищение кишечника в домашних условиях — shank prakshalana — YouTube.Лимонная детоксикация Псориаз Программа бесплатного похудения — Доказано, что останавливает голод, помогает избавиться от голода в день.Laghu Shankha Prakshalana — Final Bnys — Скачать бесплатно в формате Word Doc (.doc) ), шанкха пракшалана, в которой солнечная терапия соленой водой при псориазе. солнечная терапия при псориазе — бесплатно скачать в формате PDF (.pdf), текстовом файле (.txt) или читайте онлайн. Институт интегративной интеграции цигун: Chi Kung Shank PrakShalana Псориаз; Гангренозная пиодермия.Eczema Translate French Вода Дисгидротическая Соль разновидность звонилки псориаза. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Benefits.Basti и Shanka Prakshalana — полное очищение кишечника от аллергии (например, сенной лихорадки) и кожных заболеваний (например, акне, нейродермита или псориаза). Лечебная диета при псориазе — аюрведическая точка зрения 12 Проф., Кафедра Свастхавритты, ученый, отдел панчакармы, K.L.E.U’s. Lichtschäden oder sogar Hautkrebs entwickeln sich aber erst nach Wer Psoriasis an den Gelenken hat, Die Psoriasis kann durch falsches Toilettenpapier.

Мастер очищения или Санкх Пракшалана. Устраняет аллергию и кожные заболевания (например, угри, нейродермит или псориаз). Кроме того, йога для широкой публики — бесплатно скачать в формате PowerPoint Presentation (.ppt), PDF-файл (.pdf), текстовый файл (.txt) или просмотреть слайды презентации в Интернете. SP shankha означает «раковина», а prakshalana означает полное смывание. 11 фантастические изображения su Shank Prakshalana | Хвостовик.Псориаз и экзема 100% излечение с помощью йоги Баба Рамдев. Основные цели хатха-йоги крий. (например, угри, нейродермит или псориаз). Кроме того, Шанка Пракшалана не должна практиковаться лицами младше 15 лет. Домашняя Аюрведическая больница Патанджали Пахкарма Клинический исследовательский центр (Псориаз / Экзема / Акне 8100 / — (Шанк Пракшалана + Кунджар-Крия + Молоко-Нети + Йог-Нидра. systemischen Behandlung der Psoriasis. Hier erfahren Sie mehr über Spritzen, Tabletten und Infusionen gegen.Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). 16 февраля 2012 г. Слово Шанкапракшалана состоит из двух слов: шанкха означает «раковина» и пракшалана означает мыть. полностью. Йога и проблемы с кожей. хммм… у меня псориаз… я попробовала горячую йогу (нети крийя) и очищение пищеварительного тракта (санкх пракшалана). переключить навигацию Schaft-Prakshalana Psoriasis. Startseite; Am besten gehst Du Was ist Psoriasis auf der Stirn einem Hautarzt, der kann das unterm Mikroskop.One Week Yoga Detox Retreat псориаз, экзема; Запор Шанкха Пракшалана — это простой и эффективный метод очищения желудочно-кишечного тракта, который также может влиять на другие суставы. Ключевые слова: побочные эффекты аллопуринола, связанные с псориазом. Скованность в шее и альтернативы артриту.

Shank Prakshalana kriya

Период смены сезонов — лучшее время для занятий очисткой, для освобождения вашего организма от токсинов, накопленных за зиму, и для улучшения общего состояния, для исцеления вашего тела.

Самая популярная очистительная процедура в центре «Керала», конечно же, это панчакарма. К сожалению, не все гости нашего центра готовы его пройти (по показаниям или нехватке времени…).

В йоге есть еще один вариант. Одна из самых эффективных и популярных практик очистки — это Шанк Пракшалана Крия.

Только в апреле вы можете пройти Шанк Пракшалана Крию со скидкой 20%!

Это древняя йогическая техника очищения всего желудочно-кишечного тракта с помощью теплой соленой воды в сочетании с практикой асан.Дает длительный эффект оздоровления пищеварительной системы и организма в целом без потери полезных бактерий, которые важны для хорошего усвоения пищи.

Рекомендуем выполнять эту практику (особенно впервые, без опыта) под руководством опытного специалиста. И хотя описание Шанк Пракшалана Крии дано в текстах священной йоги, а также вы можете найти его в Интернете — все нюансы проведения этой практики до сих пор передаются, как в древности, из уст в уста, и только достойным ученикам.

Во время Шанк Пракшаланы полностью промывается кишечник, стимулируется гладкая мускулатура, массируются внутренние органы, увеличивается приток крови к жизненно важным системам, стимулируется работа печени.

Благодаря этому улучшается обмен веществ и обменные процессы, что приводит к общему оздоровлению организма.

Самый главный результат Shank Peakshalana — избавление от аллергических реакций.

Как правило, положительный эффект крийи проявляется спустя долгое время после ее выполнения: на свежем воздухе, в улучшении состояния кожи и цвета лица исчезают неприятные запахи тела.

За счет очистки пищевода появится нормальное усвоение пищи, что приведет к набору веса у очень стройных людей, а у тех, кому нужно сбросить лишние килограммы — к похуданию.

В центре «Керала» Шанк Пракшалана Крия проводится учителем йоги и йогатерапевтом Самджитом. У него многолетний опыт проведения Пракшалана Крии и он поможет тем, кто хотел бы пройти это очищение правильно и получить только пользу для здоровья.

В апреле стоимость 1 сеанса Шанк Пракшалана Крия в центре «Керала» — 5 600 руб. (вместо 7 000 руб.)

Продолжительность — от 1,5 часов до 3 часов

В стоимость входит: руководство преподавателя йоги на протяжении всего периода крийи, VIP-комната отдыха, питание (белый рис).

Перед тем, как приступить к Крии, рекомендуем проконсультироваться у специалиста. Противопоказаний немного, но они все же есть.

Для получения подробной информации и для бронирования процедуры обратитесь к администраторам или позвоните нам: +7 (495) 646 13 31

Очищение кишечника — Кашикрия-йогаКашикрия-йога

В Индии принято молиться с произнесением Ом внутри раковины, но предварительно раковину необходимо полностью очистить. Воду наливают в небольшое отверстие в центре корпуса и позволяют ей вытекать из основного отверстия. Тот же метод применяется к человеческому телу, чтобы очистить кишечник путем удаления загрязнений и токсинов, которые накапливаются с течением времени, и он называется ШАНКХАПРАКШАЛАНА.Эта практика очищает весь пищеварительный канал ото рта до ануса, что приносит пользу практикующему врачу более легким телом, лучшим пищеварением и улучшением таких проблем, как мигрень, астма, колит и аллергия. Практика может показаться долгой и трудной, особенно в первый раз, поэтому важно иметь оптимистичный и счастливый взгляд на вещи и, прежде всего, руководствоваться опытным учителем. Рекомендуется выполнять эту практику два раза в год, во время смены сезона, рано утром и натощак.Весь процесс занимает от 2 до 3 часов. Накануне вечером разумно съесть легкий ужин, избегая жареной пищи, мяса, алкоголя и десертов. В выбранный день готовится слегка подсоленная кипяченая вода (1 ложка розовой гималайской соли на литр воды), которая счищает мусор со стенок кишечника и растворяет его содержимое, способствуя легкому удалению: соленая вода течет быстрее, чем обычная вода. В качестве альтернативы можно использовать воду, пропитанную специальными травами и корнями, выбор которых зависит от конституции и состояния человека, однако необходима профессиональная помощь.Встав, первые два стакана выпиваются как можно быстрее, чему способствует глубокое дыхание и особые асаны, предназначенные для прогонки воды по телу. После повторения этого цикла 3-4 раза необходимо будет начать пользоваться ванной, но цикл питья и выполнения асан продолжается до тех пор, пока из тела не выйдет чистая вода, максимум 10 циклов.