Шанк пракшалана — йога для очищения организма

Шанк Пракшалана – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта Шанк Пракшалана означает «действие раковины», так как в этой процедуре вода свободно проходит через желудочно-кишечный тракт, как сквозь раковину. Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью специальных упражнении через все отделы кишечника и выводится наружу. Практика Шанк Пракшаланы – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта.

«Благотворные воздействия не обнаружатся на следующий день, непосредственные благодеяния не будут бросаться в глаза, но они не замедлят сказаться посредством свежести дыхания, лучшего сна, исчезновения сыпи на лице и теле. При питании без избытка мяса исчезнут телесные запахи, которые иногда могут быть довольно сильными, цвет лица прояснится. Эта процедура не является только «удаляющей», она является также тонизирующей. Она стимулирует печень – это заметно по цвету первых испражнений, и другие железы, соединенные с пищеварительным каналом, в особенности поджелудочную железу».

Ар Эддар «Трактат о питании» Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Самый забитый кишечник с каловыми твердынями и газовыми пробками после двух-трех процедур становится почти стерильным.

При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов, иногда к большому удивлению ничего не подозревавшего человека. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды. В этом случае Пракшалану можно сделать несколько раз с интервалом в неделю. Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки.

Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла. Всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию.

Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана — Статьи — Студия йоги в Приморском районе

Введение Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов. Бактерии (розовым цветом) на слизистой стенке кишечника Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения. Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии. Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую. Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой. Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень. Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции. Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть. Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию). Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам. Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения. Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами. Как работает Шанкха-Пракшалана В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки. Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной. Ворсинки тонкого кишечника с остатками пищи Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку. Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания. Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок. Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т. е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула. Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы. Отличия от альтернативных методов Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника. Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки. Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно. Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ. Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость. Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану. Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент. Противопоказания Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой. Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода,

Шанкх пракшалана — Look At Me

Шанкх Пракшалана, или Варисара — означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, поглощаемая ртом, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем смертным, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла

Подготовка

В течение трех дней до процедуры принимать Двойную целлюлозу по 3 таблетки 2 раза в день за пол часа до еды.

Подогреть воду до температуры тела, подсолить из расчета 5—6 граммов на литр, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть солевой, ибо без примеси соли она поглощалась бы посредством осмоса через слизистую оболочку и выводилась затем в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлемой.

Выполнение

Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения, 45—60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Вновь выпить стакан соленой воды и повторить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. Продолжайте чередовать питье стакана воды и движений, пока вы не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой порцией кала, имеющего форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие. Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством промывания (пол-литра воды), производимого обычными средствами (грушей). Как только сифон приведен в действие, то есть как, только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения снова выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в, организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом (то есть когда, по вашему мнению, вода на выходе будет достаточно чистой), вы должны прекратить процедуру. Еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени.

Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и сделать Вамана-Дхоути (два пальца в рот, чтобы вызвать рвоту). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги всегда делают Вамана-Дхоути после Шанкх Пракшаланы.

Первое движение

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены. Поднять руки над головой ладонями вверх. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями/Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев.- Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения — 10 секунд.

Третье движение

Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант «Кобры». Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачивааетесь направо, то надо смотре левую пятку). Повторите 4 раза по два движения. Время 10—15 секунд.

Четвертое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Движение выполняется так:

а) сесть на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

6) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как для предыдущих движений было маловажно, начать ли в правую сторону или в левую, для данного движения предпочтительно в первую очередь сдавливать правую сторону живота. Как и все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.

Вариант. 4-го движения

Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Если, после того как выпито, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открылась так, как следовало бы. Вновь проделайте 2 или 3 раза серию движений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах вместе с 4-мя другими движениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения:

вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой в виде мочи. После упражнения следует отдохнуть и поесть. Есть не ранее чем через пол часа.

Первая еда 

После Шанкх Пракшаланы надо обязательно выполнить следующие предписания. Есть не раньше чем через 30 минут после упражнений и не позднее 1 часа после конца упражнения. Абсолютно ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнения.

Первая еда будет состоять из вареного риса (следовательно, не из целого риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника, а вареного на воде и даже можно переваренного), зерна должны таять во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с этой едой 40 г сливочного масла. Вы можете распустить его в рисе или съесть в ложечке. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом и так далее.

Важно

Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко или кефир.

Кроме того, в течение тех же 24 часов запрещается кислая еда и напитки (это одна из причин запрещения кефира), фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Лично я пил во время второй еды морковный сок или яблочный со свекольным (в пропорции 1 : 4 или 1:5), ел салаты и чувствовал себя нормально. Поэтому отнеситесь к этим рекомендациям творчески. Через 24 часа вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества и мяса.

Питье

Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечную среду. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот факт делает Шанкх Пракшалану уникальной.

В связи с вышеизложенным у вас будет ощущение жажды. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до вашей первой еды, потому что вы будете продолжать «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие настои либо, как я, — свежевыжатые соки.

То, что испражнения появятся только через 24 или 30 часов, никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкх Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это наилучшее перевоспитание кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Благоприятное воздействие

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия:

свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если будете питаться, как будет описано дальше, исчезнут телесные запахи. При этом тонизируются печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварительным трактом, в особенности поджелудочная железа.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанкх Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождается надлежащим пищевым режимом и так далее.

По-видимому, островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина под действием общей стимуляции этой железы. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и заставляет, следовательно, поправляться худых и худеть тех, которым следует потерять вес.

Противопоказания

Они немногочисленны. Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от Пракшаланы и сначала излечиться от своего заболевания. То же самое относится к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, острым колитом (при хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода кризиса), острым аппендицитом и, тем более, такими серьезными заболеваниями, как туберкулез кишок, рак.

Это упражнение эффективно для завершения оксиуреза. В самом деле, когда эвакуируется все содержимое кишечника, то глисты вместе с их яйцами выводятся наружу. Но ворсинки так многочисленны, что то или иное яйцо еще может ускользнуть от вывода.

Шанкх Пракшалана — замечательная вещь, я убедился в этом на собственном опыте. Для того чтобы быстрее освоить этот метод, вначале практикуйте его раз в две недели.

Шанк пракшалана

Чиcтка кишечника
(Натуральная гидроколонотерапия)

Предварительная запись обязательна! Количество участников ограничено.

Длительность одного сеанса: 3 часа
Приходите с пустым желудком!
Стоимость: 20 евро 

Для процедуры используем гималайскую розовую соль! (о благотворных эффектах гималайской соли можете прочитать здесь)

Для подробностей и записи звоните: (+371) 27-41-12-19

ШАНК ПРАКШАЛАНА является одним из главных йоговских упражнений для очищения организма. Техника выполнения, вкратце, состоит из следующего:

Пьем соленую воду и посредством специальных, легко доступных движений заставляем эту воду быстро проходить по всему пищеварительному тракту, пока она не выходит на другом конце, вымывая таким образом все загрязнения, токсины и шлаки, накопившиеся в кишечнике.

Среди многочисленных благотворных эффектов для здоровья упомянем: устранение запоров; лечение заболеваний печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, диабета; детоксикация организма; удаление глистов и других паразитов; техника особо полезнa для похудения и омолаживание организма.

Упражнения простые, легко доступны каждому и не предполагают особую предварительную подготовку. Эту технику очистки кишечника и всего организма можно выполнять в домашних условиях, но в первый раз рекомендуется надзор компетентного инструктора.

 

Общие сведения

«Кто держит в руках санацию толстого кишечника,
тот держит в руках долголетие»
Лауреат нобелевской премии
И. И. Мечников

В йоговской концепции, один из ключей к здоровью находится в кишечнике. Физический организм систематически и беспрерывно отравляется на всем протяжении жизни. Одна из главных причин преждевременного старения и дряхлости это накопление в организме токсинов посредством самоотравления. Любая живая клетка производит токсины. Но существует и другой, очень опасный источник самоотравления, состоящий из ядов, которые фильтруются через стенки кишечника и заполняют весь организм. Даже те, кто не страдают запорами или, по крайней мере, думают, что не страдают, имеют все-таки постоянный источник самоотравления в толстой кишке.

Даже повседневное опорожнение кишечника не исключает факт, что слизистая может быть покрыта слоем отложений, а они постепенно образуют налёт и НИКОГДА не выводятся. Здесь они производят гнойные ферментации, чьи токсины распространяются по всему организму.

Постоянное раздражение слизистой кишечника стоит у основы многочисленных форм рака. Случаи рака кишечника бьют все рекорды по сравнению с другими органами тела. Если рассмотреть их преобладающее расположение проконстатируем что, также как повороты и изгибы дорог благоприятствуют авариям, также существуют предпочитаемые места для рака кишечника, а именно зоны где изгиб кишки вовлекает некоторое замедление «течения» каловых веществ. Очевиден факт, что большинство случаев рака возникают в местах наиболее предрасположенных к отложению токсинов на слизистой толстой кишки.

Болезни, непосредственно подлежащие самоотравлению это: цирроз, ревматизм, дизентерия, артрит, неврит, психоз, болезни сердца, кожные заболевания, запах во рту, камни, бессонница, ишиас, анемия. Они возникают вследствие рециркуляции токсинов.

Предлагаем значительный синтез основных последствий запора на различных уровнях тела:

— желудок: утрата желудочного тонуса, гастроптоз (опущение желудка), язва, рак. Часто это стоит у основы неприятного запаха изо рта.
— почки: литиазы (камни), почечные колики.
— нервная система: бессонница, депрессия, раздражительность, истерия.
— ноги: ишиас, венозные стазы, что приводит к варикозному расширению вен.
— ободочная кишка: геморрой, рак.
— печень: печеночное кровоизлияние, камни в желчном пузыре, интоксикации печеночного происхождения.
— аппендикс: острый или хронический аппендицит.
— кровь: анемия, патологические изменения состава крови (что влияет на ВСЕ органы и ВСЕ клетки тела)
— нижняя часть живота: различные кровяные стазы, хронические инфекции гениталий у женщин (матка, яичники, фаллопиева труба (яйцевод)), смещение матки.
— кожа: сыпь различного происхождения.

Сидячий образ жизни способствует самоинтоксикации. Клизмы — это не выход из положения. Идеальный метод — это ШАНК ПРАКШАЛАНА. Выпитая вода поступает в желудок, откуда с помощью несложных упражнений проталкивается по всему кишечнику и выходит через задний проход. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не выходит такой же чистой и прозрачной, какой была при входе. Этот метод не представляет собой больших трудностей, не вовлекает никакой опасности и поэтому рекомендован каждому, при условии, что техника будет правильно выполнена.

ШАНК ПРАКШАЛАНА или ВАРИСАРА ДХАУТИ означает жест ракушки, потому что вода проходит через пищеварительный тракт, как через простой панцирь. Это одно из основных йоговских упражнений.

Эту технику нужно выполнять 2 раза в год, при перемене времен года. Но те, которые хотят очень хорошо очиститься, должны выполнить ее раз в месяц. Известный йог БРАХМАЧАРИ назначает выполнять ШАНК ПРАКШАЛАНУ даже каждые 15 дней.

Благоприятное воздействие

Первый эффект — это устранение путем тотальной эвакуации инкрустированных отложений в слизистой толстого кишечника.

Практиканты, которым ежедневное опорожнение давало иллюзию, что не страдают запорами, проконстатируют присутствие в выделенных каловых массах кожуры, косточек, волос и т.д., все они будучи инкрустированы в кишечнике месяцами или даже годами. Посредством ШАНК ПРАКШАЛАНЫ все эти загрязнения выведены, и опасности интоксикации вследствие присутствия постоянно дистиллированных токсинов приостановлены. Благоприятные эффекты не появляются сразу, но они не оставят себя ждать после 2-3 дней, проявляясь свежестью дыхания, улучшенным сном, исчезновением сыпи на лице и теле. Все они сохраняются с условием выбора малотоксичного пищевого режима, без излишка мяса. Также, констатируется быстрое исчезновение запахов тела. Потение становится без запаха и мы, таким образом, можем отказаться от приносящих вред дезодорантов. Тонус кожи становится блестящим, взгляд светящим и магнетическим. Это не только выводящая техника, но и тонизирующая. Посредством ШАНК ПРАКШАЛАНЫ тонизируется печень — это замечается по цвету первых испражнений. Она также действует и на остальные придаточные железы пищеварительного тракта и в основном на поджелудочную железу. Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечены в йоговских больницах (ИНДИЯ) посредством выполнения ШАНК ПРАКШАЛАНЫ через каждые 2 дня в течение 2-х месяцев; это сопровождается надлежащим пищевым режимом и ассоциируется с ПРАНАЯМОЙ и другими йоговскими техниками. Островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина под воздействием общей стимуляции этой железы. Полное очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и, следовательно, способствует поправлению худых и похудению тех, кому надлежит сбросить вес.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Они немногочисленны. Лица, страдающие тяжелой формой язвы желудка, разумеется, должны воздержаться от ШАНК ПРАКШАЛАНЫ и сначала вылечиться от своего заболевания. То же самое относится к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, выраженным колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишки и раком. Случаи хронического колита все-таки могут быть облегчены этим упражнением, практикуя его вне периода кризиса. Но эти противопоказания не строгие. В йоговских больницах Индии встречаются случаи радикально вылеченной дизентерии посредством ШАНК ПРАКШАЛАНЫ, даже в случаях, когда больные лечились месяцами классическими методами, но без облегчения.

Размышления о здоровье

*Лучше всего — это быть здоровым; во вторых – быть красивым; а в третьих — быть богатым честным путём. (ПЛАТОН)

*Никакое богатство не превыше телесного здоровья. (СЕПТУАГИНТА)

*С трудом выздоравливаем, потому что не знаем, что мы больны. (СЕНЕКА ФИЛОСОФУС)

*Нет такого же друга как здоровье; нет такого же врага как болезнь; нет такой же любви как разделенная; нет такой боли как голод. (ПАНЧАТАНТРА 1,168)

*В особенности здоровье намного превосходит внешние блага, так что здоровый нищий намного счастливее, чем больной король. (ШОПЕНХАУЭР)

 

Оставить заявку на процедуру

Шанк-Пракшалана — ABHIYOGA

Шанкха (санскр. shankha) – переводится, как «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – промывание, очищение. Шанк-Пракшалана – полное очищения желудочно-кишечного тракта. Как моллюск промывает свою раковину, так и мы во время шанк-пракшаланы пьем и выталкиваем усилием мышц воду, промываем весь ЖКТ. Шанк-пракшалана – это естественный, мощный, простой и надёжный метод удаления накопившихся шлаков и очищения не только пищеварительного тракта, но и всего организма. Очищая пищеварительный тракт мы, также, нормализуем артериальное давление, работу гормональной и иммунной системы. Шанк-пракшалана помогает избавится от аллергий, так как, множество аллергенов находится в шлаках кишечника. Так как, шлак через стенки кишечника попадает в кровь, а эта кровь отравляет весь организм, когда мы очищаем кишечник, то очищаем кровь и оздоравливаем весь организм. Шанк-пракшалана помогает более чем при ста болезнях. Если провести аналогию с компьютером, то шанк-пракшалана — это переустановка операционной системы пищеварения. Она помогает корректно войти в процесс голодания и поста, перестроить свое питание на более качественное.  Во время практики отмечается снятие эмоциональных блоков и вместе со шлаком, накопившемся в кишечнике уходит и эмоциональный шлак, который создает блоки в сознании. Очищение пищеварительного тракта приводит к нормальному усвоению пищи, соответственно нормальным становится вес. Худые поправляются, полные худеют, возвращаясь к своему здоровому состоянию. Шанк-пракшалана – уникальный метод очищения, который позволяет глубоко очистить кишечник. Люди, которые считают свой кишечник чистым, в процессе шанк-пракшаланы с удивлением обнаруживают среди удаленных веществ остатки пищи, съеденной месяц назад: вишневые косточки, маковые зерна, кунжутные семечки, луковую шелуху и много другого. Когда организм освобождается от шлаков, высвобождается огромное количество энергии, которое идет на усиление иммунитета, повышение тонуса, восстановление функций органов и желез внутренней секреции. Как очищен организм можно видеть по чистым белкам глаз, кожа очищается от гнойников и пигментации, становится мягкой, нежной.

Как работает Шанк-Пракшалана

В пищеварительном тракте имеются сфинктеры и клапаны, которые открываются и закрываются, при продвижении пищи. Упражнения, которые выполняют во время Шанк-Пракшаланы, расслабляют мышцы сфинктеров, помогают, сжимая и растягивая стенки кишечника, соленой воде достичь прямой кишки. Процесс поглощения соленой воды заставляет часть крови двигаться в кишечник, в противоположном обычному направлении и прочищает при этом микроворсинки кишечника. Кроме того, соленая вода размывает и размягчает стул, растворяет шлак, застрявший между стенок кишечника.

Чем отличается шанк-пракшалана от других методов

Другие методы очищения кишечника — слабительные средства и клизмы.Шанк-Пракшалана является активным методом, при котором применяются упражнения, которые воздействуют на мышцы, что позволяет ей быть более полезной. Клизмы, же, как пассивный метод, при регулярном применении приводят к растяжению и ослаблению гладкой мускулатуры и сфинктеров. Кроме того, клизмы очищают только толстый кишечник, а слабительные только разжижают стул, но очищают малоэффективно. Другие методы не дают эффекта обратного всасывания, а значит, не очищают кровь и ворсинки кишечника до самых корней. Солевой раствор Шанк-Пракшаланы подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, что не делает ни один другой метод. 

Шанк-Пракшалана. Подготовка

Шанк-Пракшалану следует делать по мере необходимости. В среднем, шанк-пракшалана полезна 2 раза в год, весной и осенью. Но можно и чаще. Есть методика омоложения, в курсе которой шанк-пракшалану делают каждый день на протяжении от одной до трех недель.
Шри Дхирендра Брахмачари, советовал делать эту процедуру регулярно каждые 15 дней. Шанк-Пракшалана — отличный и полезный метод, О ее пользе можете прочитать в предыдущей статье. При запорах Шанк-Пракшалану можно делать каждую неделю. Ее можно использовать вместо клизм — вначале два раза в неделю, потом один раз в две недели. Есть множество вариантов выполнения этой крии. Выполняйте ее так часто, как требует поставленная задача. Для входа в практику и освоения ее приемов начинайте с опытным инструктором, который знает тонкости и периодичность ее выполнения.

Кому противопоказана шанк-пракшалана

Шанк-Пракшалана – безвредная процедура. Даже при длительном ее применении нет случаев нарушения микрофлоры кишечника. Но, тем не менее, Шанк-Пракшалана противопоказана при язве желудка и болезнях других органов пищеварения в стадии обострения. Например, стоит воздержаться от этой практики больным дизентерией, поносом, острым колитом, гастритом, панкреатитом, острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Но при этом известны случаи излечения этих заболеваний Шанк-Пракшаланой.

Не желательно выполнять Шанк-Пракшалану в период менструаций, при высокой температуре или давлении. Она запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После голодания, чтобы делать Шанк-Пракшалану, стоит выждать не меньше месяца.

Шанк-Пракшалана. Подготовка

Перед практикой постарайтесь хорошо отдохнуть и выспаться. За день до шанк-пракшаланы нужно поесть более легкой пищи, чем обычно, желательно пропаренные овощи. Последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна. Освободите место для процедуры, достаточно площадки 2×2 метра. Время с 5-ти утра удобно тем, что в это время будет постоянно свободен туалет, если вы живете не один, тогда никто не помешает Вашей практике. Подготовьте соленую воду. Для этого, с вечера, накипятите обычную воду, которую вы используете для питья, чтобы к 5-ти утра она остыла. Воды 5-6 литров. Добавьте в 2,5-3 литра воды (горячей или остывшей, без разницы) соль в пропорции 1 столовая ложка соли на 1 литр воды. Соль любая, иногда даже используют перекипевшую и разбавленную морскую воду. Во время приема вода должна быть комнатной температуры или температуры тела. Тёплую воду легче принимать и она легче проходит по пищеварительному тракту. Хотя, есть рекомендации быстро пить горячую, но не обжигающую воду. Вода должна быть теплой и достаточно соленой, чтобы отторгаться слизистой ЖКТ, но терпимой на вкус.

Чем больше будете пить эту воду, тем более соленой она будет казаться. Чтобы подавить рвотный рефлекс во время того, как будете пить соленую воду, подготовьте лимон, чтобы облизывать его дольку в трудные минуты.  Первое время, а может и в процессе всей практики, это будет помогать. Еще лучше, приготовьте лимонную воду. Для этого в литре воды разбавьте сок лимона по вкусу и смывайте небольшими порциями вкус соленой воды. Это поможет предотвратить рвоту и сделает процесс шанк прокшаланы приятнее.

Обычно вся процедура занимает 2,5-3,5 часа (с принятием пищи), но первый раз шанк-пракшалану лучше делать в выходной, так как каждый организм реагирует по разному.

Помните, что во время практики нужно быть спокойным, последовательным, размеренным, сосредоточенным. Утреннее время этому помогает. Чем лучше настрой, тем эффективнее чистка.
Приготовьте легкую, удобную одежду из натуральной ткани. На случай сложностей в выведении шлака, подготовьте клизму — просто литровую грушу или кружку Эсмарха.
Когда все готово, можете приступать к выполнению практики. 

Выполнение

На этапе первом Шанк-Пракшалана

выполняется так: выпейте 1-2 стакана приготовленной заранее теплой соленой воды. Пить воду лучше сидя на корточках. Рекомендуют пить маленькими глотками, но мне больше подходит выпить залпом максимум воды, затем 10-15 минут проводить ее вниз упражнениями.

После этого выполните упражнения крии. Выполняйте их подряд: Тадасана (ударяйте пятками о землю, подняв руки), Тирьяка-тадасана (наклоняйтесь в сторону, держа руки вверху), Кати-чакрасана (поворачивайтесь назад стоя), Тирьяка-бхуджангасана (прогнитесь вверх лежа на животе и поворачивайте голову),  Ударакаршанасана (поворачивайтесь сидя, поджимая живот). Затем выпейте еще воды и повторите всю серию упражнений. Упражнения помогут открыть сфинктеры и провести воду по всему ЖКТ. Так и продолжайте чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не войдете во второй этап – эвакуация шлака. Обычно на это уходит около получаса времени и 1,5 литра воды. Но может быть и по другому. Чтобы избежать сложностей, стоит первый раз выполнять практику с опытным тренером. По мере потребления воды, может начаться тошнота, слабость, желание прилечь и головокружение. Постарайтесь продолжать без пауз и не ложиться. Когда войдете во второй этап станет легче.

Сейчас хочу подробно описать упражнения Шанк-пракшаланы.
Все упражнения Шанк-пракшаланы выполняются одно за другим и повторяются многократно.
Упражнение первое Шанк-Пракшаланы:

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тадасана

Поза горы. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Подтяните коленные чашечки, выравнивая ноги. Втяните тазовое дно (мула-бандха), подтяните живот. Подворачивайте копчик так, чтобы не выпячивать таз. Расправьте грудную клетку и вытянетесь темечком вверх. Подбородок опущен (Джаландхара-бандха). Мышцы шеи и лица расслаблены. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы и толкайте ладонями небо. Вытянитесь на носках во время вдоха и с выдохом 12 раз быстро, но расслабленно опускайтесь на пятки, стряхивая все тело.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тирьяка-тадасана

Тирьяк (санскр. tiryak) – наклон, поворот в сторону. Стоя в Тадасане, с выдохом наклонитесь в сторону, со вдохом потянитесь вверх, выдох – наклон в другую сторону. Следите, чтобы все тело находилось в одной, вертикальной плоскости без скручивания. Пусть таз будет зафиксирован, наклоняйтесь верхней частью корпуса. Наклонитесь в каждую сторону 12 раз. Это упражнение открывает привратник желудка, и проталкивает воду в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник. Наблюдайте как растягивается и сжимается передняя стенка живота, наблюдайте ощущения в желудке. Пусть давление в желудке от этого упражнения уменьшится.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Кати-чакрасана (вариант)

Кати (санскр. kati) – талия, чакра (санскр. cakra) – колесо, диск. Встаньте в Тадасану, но руки поставьте кулаками к яремной выемке. Во время выдоха поворачивайтесь как можно дальше назад за прямой рукой, вторую руку согните так, как будто натягиваете лук. Смотрите на руку сзади. Подбородок у плечевого сустава. Тело свободно. Спина прямая. Нижняя часть туловища устойчива и малоподвижна. Поворачивайтесь вокруг талии. Со вдохом вернитесь вперед и сразу, выдыхая, так же повернитесь в другую сторону. Дышите ритмично, двигайтесь в такт дыханию. Внимание в области кишечника. Сделайте 12 поворотов в каждую сторону. Это упражнение проталкивает воду по двенадцатиперстной кишке и тонкому кишечнику.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Тирьяка-бхуджангасана

Бхуджанга (санскр.bhujanga) – змея, дракон. Встаньте, упираясь ладонями и пальцами ног в пол. Ноги на ширине плеч. Вытяните ноги и спину в одну линию. Прогнитесь и посмотрите вверх со вдохом, с выдохом повернитесь и посмотрите на пятки. Бедра и колени держите приподнятыми над полом, пятки уводите назад. Снова во время вдоха вернитесь и посмотрите вверх, а во время выдоха в другую сторону на пятки. Старайтесь повернуть только плечи и верхнюю часть корпуса, таз же удерживать параллельно полу. Живот расслабленно вытянут. Повторите 12 раз в каждую сторону в ритме дыхания. Благодаря этому движению вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику.

Упражнения Шанк-пракшаланы, Удара-каршанасана

Удара (санскр. udara) – живот, каршана (санскр.karshana) – растягивание, массирование, культивирование.
Это упражнение проводит воду в толстый кишечник. Оно выполняется в разных вариантах. Основной принцип каждого варианта – сжать низ живота. Выбирайте любой, который сможете легко делать.
Вариант 1. Сидя на корточках во время выдоха повернитесь вправо, прижав левой рукой правое бедро к животу. Смотрите назад. Со вдохом вернитесь вперед и во время выдоха повернитесь так же в другую сторону. Поворачивайтесь максимально расслабленно. Подбородок в повороте стремится к плечевому суставу. Позвоночник вытянут. Выполните 12 поворотов в каждую сторону. В этом упражнении, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника, начинайте повороты именно с правой стороны.

После того, как выполнили всю серию, но позывов на эвакуацию нет, в соответствии с рекомендациями, выпейте еще стакан воды или повторите весь цикл, начиная с первого упражнения.

Когда Шанк-Пракшалана дается трудно

Иногда привратник в двенадцатиперстную кишку открыть трудно. Если во второй этап через пол часа перейти не удалось, тошнота и рвотные позывы нарастают и вы чувствуете, что вода не покидает желудок, сделайте несколько кругов упражнений, но не пейте при этом воду. Когда тошнота уменьшится, значит, что проход открыт и Вы можете продолжать пить воду. Иногда бывает так, что газовая пробка из продуктов брожения мешает привести в действие сифон. Тогда нужно промассировать живот руками или постоять в «березке» (Сарвагасана или Випарита-Карани мудра). Если и это не помогло, то придется вызвать рвоту, как обычно, пощекотав основание языка двумя пальцами, но чаще всего рвота происходит сама, не стоит ей сопротивляться, такая реакция организма. После рвоты облегчение наступит сразу.

На втором этапе Шанк-Пракшалана

проходит легче. Когда начнется эвакуация, стул сначала может быть твердым, но с каждым разом будет жиже и, в конце концов потечет, как вода. Продолжайте чередовать упражнения и пить воду, пока выходящая вода не станет прозрачной. Прозрачная вода – признак окончания второго этапа. Во время эвакуации не нужно напрягаться, лучше расслабленно ждать. Но бывает, что газовая пробка не позволяет выйти шлаку. Продолжайте некоторое время выполнять практику, чередуя ее с «березкой». Если и это не даст результата, придется делать клизму. Сделайте малую клизму литровой грушей, той же, соленой водой, если это не поможет, придется делать клизму кружкой Эсмарха. Использовать клизму приходится крайне редко, но после ее применения, проблем в выполнении практики быть не должно. После каждой эвакуации рекомендуем подмываться теплой водой, так как туалетная бумага может травмировать и так раздраженную солью слизистую заднего прохода. Затем можно смазать анальное отверстие растительным маслом. На то, чтобы добиться чистой воды уходит от 0,5 до 2 литров воды и около 1 часа времени. После этого можно переходить к следующему этапу.

Этап 3. Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Эта практика эффективно очищает желудок от слизи и избытка желчи, тренирует стенки пищевода и желудка, оздоравливает печень и желчный пузырь. Улучшает пищеварение, нормализует кислотность, устраняет воспаление слизистых желудка и пищевода. Как и при любых очищениях, эта крия очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, способствует омоложению, она лечит грудную клетку (кашель, астму). Чтобы выполнить куньджалу, нужно выпить около литра воды, чтобы максимально заполнить водой желудок и пищевод. Вода может быть пресной, но должна быть теплой. Затем пальцами вызвать рвоту. Выводите воду из желудка, пока жидкость не будет иметь примесь пены, это признак того, что вся вода вышла. На этом все неприятные процедуры окончены. Теперь можете принять душ и готовить рис.

4 этап. Шанк-Пракшалана окончена

Это самый приятный этап. В течении получаса Вам нужно отдыхать, не совершать резких движений и тяжелой работы. Пить только теплую воду в небольшем количестве. За это время отварите рис. Чистый, без соли. В промежутке 30-60 минут после Куньджалы Вам необходимо съесть этот рис. Можно добавить в него топленое масло. Больше ничего, даже специй. Рис и масло будет пищей для флоры, рис выводит избыток натрия из организма. Постарайтесь в этот день кроме риса ничего не есть. На следующий же день включайте в свой рацион только здоровые и чистые продукты и старайтесь придерживаться здорового питания как можно дольше.

В случае, если Шанк-пракшалана не привела к результату. Например, эвакуация не происходила должным образом долгое время, больше 3 часов, стоит прекратить практику, а вместо нее сделать клизму кружкой Эсмарха или Веречан, выпить столовую ложку масла касторки и запить стаканом свежевыжатого сока грейпфрута. Это может усилить перистальтику и вызвать расстройство кишечника,  поэтому, не планируйте никаких дел на ближайшие несколько часов.

И, конечно, первый раз делать практику Шанк Пракшаланы лучше под присмотром специалиста.

Чистоты и здоровья Вам!

чистка организма пракшалана

чистка организма пракшалана

чистка организма пракшалана

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое чистка организма пракшалана?

Bactefort – уникальный современный препарат, созданный для устранения паразитарной инвазии различной природы. Он помогает даже тогда, когда самые мощные средства не дают должного результата. Но из-за возможности приобрести его только у официальных производителей, многие больные боятся и не всегда делают правильный выбор. Bactefort прошел все необходимые проверки и официально одобрен организациями здравоохранения, что делает его полностью безопасным для употребления и лечения.

Эффект от применения чистка организма пракшалана

Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт».

Мнение специалиста

В сравнении с другими препаратами, которые имеют противопаразитарное действие, Bactefort от паразитов имеет несколько преимуществ: Устранение всех видов паразитов; Приятный вкус; Отсутствие противопоказаний, ограничений в возрасте, побочных действий; Натуральные составляющие; Нет потребности в консультации врача; Доступность препарата; Возможность лечения дома; Простая инструкция.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ чистка организма пракшалана необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Мама моего мужа (наша бабушка) с наступлением весны, очень любит заниматься посадкой овощей, и рассады на своей даче. То есть имеет частый контакт с землей. И вот как-то последнее время она стала жаловаться на боли в животе, головную боль, на общее недомогание. При походе к врачу, выяснилось, что, каким то образом (может плохо вымытые руки), у нее появились неприятности, в виде паразитов…Врач выписала лечение, почитав инструкцию, также и о побочных действиях от данных таблеток, у всех встали волосы на голове дыбом. Там говорилось о возможном развитии дисбактериоза и о почечной недостаточности и об аллопеции (облысение)и многое другое. Свекровь была просто подавлена! Но ее подруга, тоже заядлая дачница посоветовала, ей антигельмитное средство Шанталь «Бактефорт», оно в отличии от этих таблеток, имеет натуральный состав (одни травки- полынь-противомикробное и противопаразитарное средство, листья березы и многие другие), оно безопасное и не имеет побочных эффектов. Принимать нужно 20 капель один раз в день, разбавить соком, или водой. Капли имеют слабительный, мочегонный и желчегонный эффекты, и вместе с этим все нехорошее выводится. Если честно я сначала даже не поверила, что все так просто прошло, но, где то через три недели свекровь сдала повторные анализы, они были хорошие. Да и вообще она посвежела, и набралась сил. Единственно жаль, что пузырек маленький и на курс его не хватает. Применять можно как для профилактики, так и для лечения. Будьте здоровы!

Елена

хочу поделиться с вами опытом использования средства от паразитов «Бактефорт». После того как старший сын выпросил у нас кошку, стал жаловаться на периодические боли внизу живота. Я стала замечать, что на эти боли он жалуется перед походом в туалет «по-большому». После того, как сходит в туалет — все проходит. Потом к этим проблемам прибавились жалобы, что у него чешется попа. Тут я стала бить тревогу, и мы отправились в больничку. Педиатр отправил нас на сдачу анализов на яйцеглист. Результат — чисто. Врач сказала мне – «не придумывай, все в норме». Я не знала радоваться мне таким результатам или плакать. Вопрос о состоянии ребенка для меня был открытым. Спустя некоторое время, я стала замечать, что ребенок ночью во сне скрепит зубами. Бабушки вокруг подсказывали, что это 100 % глисты. Приобрела в аптеке препарат по — совету продавца. Пропили, все симптомы прошли примерно на месяц, а затем все повторилось заново. Поделилась с подругой своей проблемой, и она подсказала мне про средство «Бактефорт». Она рассказала мне, что выписывала это средство через интернет, и оно помогло избавиться от паразитов у дочки. Я, конечно, сомневалась, ведь средство не из дешевых, но меня привлек безопасный состав этого чудо — средства. И я не прогадала. Пропоила ребенка курсом. И вот уже полгода никаких симптомов нахождения у ребенка паразитов к нашему счастью нет. Капельки нужно разбавлять с водой. К сожалению, нам не положили инструкцию к применению. На коробочке было указанно, что принимать нужно 20 капель. Я ребенку побоялась давать такую дозу, давала половину. Пьется легко, не противные, как, к примеру «Пирантел». Побочных эффектов у нас не было. Пузырек небольшой, предполагаю, что взрослому одного будет мало. Данное средство рекомендую, как безопасное и натуральное средство для избавления от ненужной живности в организме.

Бактефорт — современный растительный препарат изготовлен на натуральной основе. Он абсолютно безопасен для здоровья человека, недорого стоит, легок в использовании. Такие капли от паразитов – наиболее оптимальный вариант для тех, кто хочет избавиться от вредных микроорганизмов, но не хочет ухудшать состояние внутренних органов. Любой другой препарат, который стоит намного доже Бактефорта, не сможет сравниться с ним по безопасности и эффективности. Где купить чистка организма пракшалана? В сравнении с другими препаратами, которые имеют противопаразитарное действие, Bactefort от паразитов имеет несколько преимуществ: Устранение всех видов паразитов; Приятный вкус; Отсутствие противопоказаний, ограничений в возрасте, побочных действий; Натуральные составляющие; Нет потребности в консультации врача; Доступность препарата; Возможность лечения дома; Простая инструкция.
Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим. Очищение организма приводит к тому, что. Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина Шанк Пракшалана. Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник. Личный опыт регулярной чистки соленой водой. Мадина Касыбаева Проводит очищение раз в квартал. Пракшалана — процедура довольно незамысловатая в выполнении — ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна. Чистка кишечника Шанк-Пракшалана — водно-солевая чистка! Через наши Супер Детоксы прошли больше 7000 человек, а значит они все, под. Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана. Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь. Чистка кишечника шанк пракшалана: что такое и как применять технику. Подготовка, упражнения, рекомендации, питание после чистки. Видео: подробное описание. Шанк-пракшалана: методика и физиологические эффекты. Шанк-пракшалана является очистительной процедурой, оказывающей разноплановое. Очищение организма методом Шанк-Пракшалана. Шанк Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении.
http://fanaf.org/article_ressources/chistka_organizma_ot_pryshchei_na_litse5418.xml
http://globalresumes.co.in/userfiles/mogut_li_koshachi_glisty_pereiti_na_cheloveka4445.xml

http://sunil.co.kr/uploadfile/fckeditor/chistka_krovi_organizma6973.xml
http://virtualdon.ru/upload/tabletki_ot_glistov_dlia_cheloveka_dekaris_tsena3427.xml
Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт».
чистка организма пракшалана
Bactefort – уникальный современный препарат, созданный для устранения паразитарной инвазии различной природы. Он помогает даже тогда, когда самые мощные средства не дают должного результата. Но из-за возможности приобрести его только у официальных производителей, многие больные боятся и не всегда делают правильный выбор. Bactefort прошел все необходимые проверки и официально одобрен организациями здравоохранения, что делает его полностью безопасным для употребления и лечения.
Главная Глисты у человека. Убивает ли алкоголь глистов и других паразитов? . Чем алкоголь может помочь глистам? . Водка и другие крепкие напитки также могут иметь некий негативный эффект для глистов, но в первую очередь лишь для находящихся в желудке, а они там обычно не живут. . Глисты у кошек. Без профилактики любой кот страдает от гельминтов и иногда заражает хозяев. Перейти в категорию. Глисты у собак. Помогает ли водка с полынью от глистов? Да. Такой напиток считается самым действенным в целях полного уничтожения . Среди участников эксперимента были люди, состоявшие на учете в наркодиспансерах, малопьющие граждане и прочие, у кого был диагностирован гельминтоз. Никакой профилактики. Оказывает ли алкоголь защиту от глистов? В связи с тем, что многих людей беспокоит вопрос того, убивает ли глистов алкоголь, был проведен ряд . Также в борьбе с гельминтами может помочь смесь, получаемая из коньяка и касторки. Этот способ борьбы представляет собой поочередное принятие. Но может ли напиток, борющийся с бактериями, уничтожить глистов в теле человека? . Оно не вызывает гибель гельминтов ввиду низкого содержания антипаразитарных компонентов, но может помочь вывести из органов шлаки и токсины, которые скопились в результате жизнедеятельности. Совместимы ли глисты и алкоголь? Можно ли вылечиться от паразитов, употребляя крепкие напитки? Эти вопросы периодически будоражат просторы интернета. Здесь можно встретить истории, как после хорошего застолья у человека естественным способом вышли многочисленные глисты. Читатели делают выводы. водка поможет стать алкоголиком, заработать цирроз печени. А от глистов помогут лекарства. . Нет не поможет, помогают тыквенные семечки с зеленой пленочкой в смеси с медом. А лучше не гадать, сходить к врачу. Связаны ли между собой глисты и алкоголь – давайте разберемся. . Бытует мнение, что у людей, которые употребляют алкоголь, не может быть глистов по причине того . Столовую ложку травы залить 100 мл водки и настоять две недели. Принимать по 20 капель 3 раза в день на протяжении 7 дней. Рассмотрим подробнее, помогает ли алкоголь справиться с паразитом. . Избавиться от глистов у человека можно спиртовыми настоями. . Человек — уникальный механизм. Уживаться может алкоголь и паразиты в организме.

чистка организма пракшалана

чистка организма пракшалана

чистка организма пракшалана

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое чистка организма пракшалана?

Только от бактефорта анализы стали нормальными. Удивил состав — никакой химии, а эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.

Эффект от применения чистка организма пракшалана

Бактефорт — препарат рабочий, давала даже ребенку. Описывать не буду, как так вышло, но всей семьей подхватили друг от друга. Это очень просто, как оказывается — стоит прийти гостю с проблемой и сходить и у вас в туалет — и понеслась… По цене — недешево, по действию — эффективно и даже очень. В самом начале обнаружения проблемы выпили по таблетке декариса — у малыша подскочила температура, у меня бессонница была, у мужа обоняние изменилось. Ладно — перетерпели, а глисты вернулись все равно.. после бактефорта все нормально, даже анализы сходила сдала — все чисто. И работает без отравления организма Я бы смело посоветовала к покупке, довольно действенный препарат с натуральным составом.

Мнение специалиста

Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что примерно две трети населения земли заражены паразитами. Это связано в первую очередь с неэффективными методами борьбы и низким качеством диагностики. А ведь наличие паразитов в организме людей может стать причиной хронических заболеваний. Они способны снижать иммунитет и делать его уязвимым для многих инфекций. Кроме того, нарушается микрофлора кишечника, что приводит к ухудшению общего состояния пациента. Борьба с гельминтами может быть сложным и продолжительным процессом, ведь кроме избавления от ненужного, необходимо также восстановить нормальное функционирование организма, заселив кишечник полезными организмами. Биологические добавки в борьбе с паразитами стали использоваться относительно недавно. Однако открытым остается вопрос, действительно ли они помогают. В течение продолжительного периода времени бытовало распространенное мнение о том, что натуропатические добавки — это развод потребителей. Но исследования в области фармацевтики выявили несомненный положительный эффект от их применения, а также доказали, что их использование в некоторых случаях более оправдано, чем прием традиционных медикаментов. Судя по отзывам, Bactefort — одна из самых распространенных антигельминтных биологически активных добавок. Выпускается БАД в форме капель и обладает исключительно антигельминтным действием.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ чистка организма пракшалана необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

В инструкции, которая в обязательном порядке прилагается к средству, исчерпывающе описана специфика приема данного препарата. Необходимо принимать капли взрослому человеку ежедневно примерно около четырех недель, для того, чтоб полностью избавится от паразитов. Детям в возрасте от 3 до 6 лет применять один раз в сутки не более 10 дней. Детям в возрасте от 6 до 12 лет применять один раз в сутки не более 20 дней. Так как Бактефорт концентрат, его нужно разбавлять водой. Утром натощак необходимо выпить 20 капель добавленных в 100-150 мл кипяченой воды. Достаточно одного употребления в сутки. В одном пузырьке 10 мл, хватает на 12 приемов. Хранить в темном прохладном месте 18 месяцев с даты производства указанной на упаковке.

Ия

Бактефорт – хороший натуральный препарат. Еего стоит попить хотя бы ради профилактики. Явных признаков паразитов не было, но меня мучили постоянные головные боли и по утрам я уже просыпалась уставшей, к тому же иногда печень «передавала приветы»… решила почистить организм этими капельками, недели через две-три стало намного легче.

Само средство Bactefort представляет собой прозрачные концентрированные капли, без каких-либо вкусовых качеств. Неприятного запаха препарат также не имеет, что делает его прием удобным и комфортным даже для детей и тех, кто не переносит ароматов лекарственных средств. Действие капель направлено на полное уничтожение любых паразитов в человеческом организме и их последующее деликатное выведение, а также удаление из организма продуктов жизнедеятельности паразитарных инвазий. Кроме того, капли выполняют профилактическую функцию и быстро восстанавливают пораженные клетки и ткани организма, что благотворно сказывается на общем самочувствии пациента. Отличительной особенностью капель Bactefort является совершенно безопасный и натуральный состав. Благодаря этому принимать средство можно без специального назначения врача, без риска проявления аллергических реакций или побочных эффектов. Где купить чистка организма пракшалана? Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что примерно две трети населения земли заражены паразитами. Это связано в первую очередь с неэффективными методами борьбы и низким качеством диагностики. А ведь наличие паразитов в организме людей может стать причиной хронических заболеваний. Они способны снижать иммунитет и делать его уязвимым для многих инфекций. Кроме того, нарушается микрофлора кишечника, что приводит к ухудшению общего состояния пациента. Борьба с гельминтами может быть сложным и продолжительным процессом, ведь кроме избавления от ненужного, необходимо также восстановить нормальное функционирование организма, заселив кишечник полезными организмами. Биологические добавки в борьбе с паразитами стали использоваться относительно недавно. Однако открытым остается вопрос, действительно ли они помогают. В течение продолжительного периода времени бытовало распространенное мнение о том, что натуропатические добавки — это развод потребителей. Но исследования в области фармацевтики выявили несомненный положительный эффект от их применения, а также доказали, что их использование в некоторых случаях более оправдано, чем прием традиционных медикаментов. Судя по отзывам, Bactefort — одна из самых распространенных антигельминтных биологически активных добавок. Выпускается БАД в форме капель и обладает исключительно антигельминтным действием.
Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим. Очищение организма приводит к тому, что. Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина Шанк Пракшалана. Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник. Личный опыт регулярной чистки соленой водой. Мадина Касыбаева Проводит очищение раз в квартал. Пракшалана — процедура довольно незамысловатая в выполнении — ее можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Кроме того, в отличие от новомодных дорогостоящих детокс-программ Пракшалана, по сути, бесплатна. Чистка кишечника Шанк-Пракшалана — водно-солевая чистка! Через наши Супер Детоксы прошли больше 7000 человек, а значит они все, под. Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана. Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь. Чистка кишечника шанк пракшалана: что такое и как применять технику. Подготовка, упражнения, рекомендации, питание после чистки. Видео: подробное описание. Шанк-пракшалана: методика и физиологические эффекты. Шанк-пракшалана является очистительной процедурой, оказывающей разноплановое. Очищение организма методом Шанк-Пракшалана. Шанк Пракшалана — это метод полного очищения пищеварительного тракта от полости рта до заднего прохода. Процедура заключается в питье соленой воды и выполнении.
http://www.kurashi-kyoiku.com/cms/dat/upimg/chai_dlia_chistki_organizma8009.xml
http://cdosfera.rinethost.ru/userfiles/chistka_organizma_v_sanatorii9103.xml

http://www.parveenkumar.com/userfiles/chistka_organizma_vodoi_v_domashnikh_usloviiakh9258.xml
http://lahore3dstudio.com/cmsimages/kurs_chistki_organizma5522.xml
Бактефорт — препарат рабочий, давала даже ребенку. Описывать не буду, как так вышло, но всей семьей подхватили друг от друга. Это очень просто, как оказывается — стоит прийти гостю с проблемой и сходить и у вас в туалет — и понеслась… По цене — недешево, по действию — эффективно и даже очень. В самом начале обнаружения проблемы выпили по таблетке декариса — у малыша подскочила температура, у меня бессонница была, у мужа обоняние изменилось. Ладно — перетерпели, а глисты вернулись все равно.. после бактефорта все нормально, даже анализы сходила сдала — все чисто. И работает без отравления организма Я бы смело посоветовала к покупке, довольно действенный препарат с натуральным составом.
чистка организма пракшалана
Только от бактефорта анализы стали нормальными. Удивил состав — никакой химии, а эффективность отличная. Так что бактефорт полностью оправдывает свою цену.
Особенности лечения глистов у взрослых. Лечение глистной инвазии у взрослых – это комплексное мероприятие, которое позволит быстро и эффективно вывести паразитов из организма. Глисты представляют большую опасность для человека, поскольку встречаются повсеместно. У взрослых людей паразиты. Чем лечить глисты у взрослых: лекарства, таблетки и народные средства. Какой врач лечит глисты у взрослых. . Опытный паразитолог является широкопрофильным специалистом, занимается глистами, лечением гельминтозов, инфекций. В небольших городах эти задачи возлагаются на. Гельминты обитают в организме многих людей, маскируясь под разные болезни: начиная от расстройства желудка и заканчивая . Определить вид гельминтов и назначить эффективные средства от глистов у взрослых может только. Лечение у взрослого человека гельминтов проводится с помощью более десяти препаратов, которые активны относительно разных видов глистов. Существуют лекарства широкого спектра действия и узкого спектра действия. Признаки заражения напрямую зависят от локализации глистов в организме. Крупнейшие колонии паразитов – аскарид, остриц, цепней – находятся в кишечнике. Лечение при борьбе с глистами При глистных инвазиях лечение не стоит откладывать, так как черви очень . Лечение гельминтоза в зависимости от вида глистов. . Таблетки от глистов широкого спектра действия для детей и взрослых. Основой лечения глистов являются противогельминтные. Глисты у взрослых и детей: симптомы, признаки, лечение таблетками и фитотерапия. . Признаки появления глистов у человека бывают очевидными и скрытыми. К очевидным можно отнести беспричинное снижение веса, бледный внешний вид (анемия кожного покрова), хроническая усталость. Как лечить глисты в домашних условиях. От появления паразитов в организме не застрахован никто, так как мы тесно общаемся с окружающими предметами и людьми. Глисты – это каверзные вредители, препятствующие нормальной жизнедеятельности. С их появлением может возникнуть ряд проблем. Глисты – симптомы и лечение у взрослого человека. Глисты у человека становятся причиной развития заболеваний, объединенных общим названием гельминтозы. Глисты – это черви-паразиты, которые могут находиться практически во всех органах нашего тела: кишечник, мышцы, лёгкие, печень.

Добро пожаловать в Yoga Point

Тадасана

• Держите ступни на расстоянии 16-18 дюймов друг от друга.
• поднимите обе руки впереди, поднимите их на уровень плеч и сцепите пальцы.
• Взять сцепленные руки вверх ладонями вверх, руки выпрямить.
• поднимите ваши исцеления и вытяните тело вверх, задержитесь на некоторое время, а затем отпустите
• Повторите эту асану 6 раз, а затем выполните другую асану

---

Тирияк тадасана

• Примите то же положение, что и тадасана, не снимая исцелений.
• Вытяните туловище вверх, наклонитесь влево от талии и задержитесь в этом положении некоторое время.
• Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
• Наклонитесь вправо и удерживайте некоторое время.
• вернуться в исходное положение и отпустить
• Повторить с правой стороны. На этом первый раунд завершен. Делайте 6 раундов непрерывно.

---

Катти чакрасана

• Возьмите расстояние между обеими ножками примерно 16-18 дюймов
• Поднимите руки в стороны до уровня плеч, ладони направлены вниз и параллельно земле.
• Повернитесь от талии влево, держа руки параллельно земле.
• Согните правую руку в локте, развернитесь вокруг тела и положите руку на левое плечо.
• Согните левую руку в локте и поверните сзади, обвив вокруг талии вправо.
• Поверните шею влево и поверните все тело влево. Некоторое время оставайтесь неподвижными в этом положении, а затем отпустите асану.
• повторите эту асану 6 раз, а затем выполните другую асану

---

Тирьяка бхуджангасана

Предварительное положение — положение лежа

• Поднесите обе руки к груди и положите ладони на землю, пальцы вместе должны быть направлены вперед, за исключением большого, обращенного к телу. Коснитесь лбом земли и приподнимите лоб, согните шею назад.
• Расстояние между ногами должно составлять 10-15 дюймов и касаться пальцами ног земли, вытягиваясь назад.
• Согните правую руку в локтях, удерживая левую руку прямо от талии, и поверните влево вместе с шеей
• Освободите это положение и повторите с правой стороны и завершите один круг.
• Повторите эту асану 6 раз.

---

Ударакаршан

• Возьмите расстояние между двумя ногами примерно 8-10 дюймов, согните колени, коснитесь подошв и сядьте.
• Обе руки положить в колени, сгибая локти.
• С помощью левой руки прижмите левое колено к правой ступне, но не поднимайте правую ногу в этом положении, приложите давление правого бедра к левому бедру
• Оставайтесь в этом положении некоторое время, а затем отпустите
• Повторите эту асану 6 раз.

---

Кахпадасана

• Занять ту же позицию, что и ударакаршана
• Поставьте левую ногу примерно на 1 фут и согните правое колено по направлению к левой ступне
• Поднимите правое колено вверх и поставьте его на 1 фут вперед и одновременно левое колено к правой ступне
• Таким же образом двигайтесь вперед и пройдите примерно 20 футов, следуя тем же шагам.

---

Выпейте два стакана специально приготовленной воды и повторите все асаны по 6 раз. Если вам нужно сходить в туалет, сходите и опорожните кишечник, если он еще не опорожнен, не напрягайтесь, на данном этапе это не обязательно. Выпейте два стакана воды и повторите два цикла асан. Когда вы захотите сходить в туалет, оставьте конкретную асану и сходите в туалет, а затем вернитесь и продолжайте с того места, где вы оставили эту конкретную асану.После этого продолжайте пить воду, выполнять асаны и ходить в туалет.

По мере увеличения давления будет откачиваться меньше стула и больше воды. В конце концов, мутная желтая вода и, наконец, почти прозрачная вода будут выведены, но это зависит от человека. Скорость, с которой один завершает практику, не следует сравнивать со скоростью других.

После практики шанкапракшалана в позе шавасаны необходим полный отдых от 1 часа до 45 минут, не следует спать, так как это может привести к простуде или головной боли.Старайтесь сохранять полную тишину, потому что в это время вся пищеварительная система получает возможность перезарядиться. Моча в это время совершенно нормальная.

Специальное питание

Через 2 часа после завершения шанкхапракшалана необходимо принять специально приготовленную пищу, кичри (рис + лунная чечевица), при этом важно есть это блюдо в правильное время. Три компонента кичри полезны для восстановления правильной функции пищеварения. Топленое масло (коровье топленое масло) необходимо для покрытия стенок кишечника, пока организм не образует новую оболочку.Рис содержит простой легкоусвояемый материал в виде углеводов и выделяет слизь, которая также защищает внутреннюю оболочку пищеварительного тракта. Чечевица дополняет диету, давая организму легкоусвояемый источник белка, это универсальная пища, и ее необходимо съесть в достаточном количестве, чтобы помочь кишечнику и сохранить растянутые стенки кишечника, в противном случае они могут спазмировать из-за отсутствие той массы, к которой они привыкли. Эта масса не только поддерживает переулок, но и помогает кишечнику возобновить перистальтику.Это также важно для того, чтобы присутствовать при пищеварении, диарее и запоре.

Дальнейший отдых Тем не менее, важно не спать по крайней мере в течение 3 часов после первого приема пищи. Сон в этот период может привести к физической летаргии и головной боли; полный отдых следует принимать до конца дня, а также в последующие дни. В этот период рекомендуется сохранять стон (тишину) и избегать физической и умственной работы.

Второй прием пищи. Кхичри также следует готовить для обеда или ужина, примерно через 6 часов после первого приема пищи.
Периодичность Эту практику следует выполнять только один раз в 6 месяцев.
Продолжительность. Целый день должен быть выделен для этой практики, а следующий день — для отдыха.

Практика — 1 день — 1 круг, прибавка один круг в день, 6 дней.

Дополнительная литература по Master Cleansing

Польза Шанкхапракшаланы (Естественный способ очищения) — Сарвйога

Вы когда-нибудь думали о своем желудке? Шанкхапракшалана подпадает под категорию шаткармы или шаткрии (шесть видов очищения, Шанкхапракшалана — одно из них) и под дхаути крийю.Все мы знаем, что в году 365 дней. Но мы весь год нагружаем желудок. Вот интересный, но очень эффективный способ очищения желудка для полной детоксикации.

Обратите внимание, что большая часть проблем со здоровьем возникает из-за желудка. Итак, один или два раза в 6 месяцев выполняйте Шанкхапракшалану, если вы действительно хотите порадовать свой желудок. Будьте с нами до конца, здесь мы раскрываем самую эффективную технику очищения желудка.

Значение

Шанкхапракшалана происходит от санскритского слова.В котором шанка относится к «раковине», а пракшалана означает очищение или вымывание. Простыми словами можно сказать, что это естественный способ очищения. Это лучший и эффективный способ очистить пищеварительную систему. Для этого не нужно платить огромную сумму. Шанкхапракшалана также известна как «варисар дхаути» (Вари — синоним Воды на хинди).

Здесь Шанкха представляет собой весь пищеварительный канал (от рта до ануса). Проще говоря, Шанкхапракшалана — это простой и уникальный процесс очистки кишечника путем удаления токсинов или загрязнений с помощью соленой воды.

Теперь перейдем к историческим фактам или предыстории

Тексты Аюрведы и Йоги говорят о важности очищающего процесса (очищения кишечника). С древних времен мудрецы и риши выполняют Шанкапракшалану для детоксикации организма или выведения токсинов из организма, выпивая воду и выполняя определенные асаны. Они наблюдают и понимают, что йогическая техника очищения кишечника безопасна, а также лучше всего подходит для удаления токсинов.Они впечатлены его положительным откликом. Вот почему они написали эту технику в виде текста для будущих поколений.

В основном, Шанкхапракшалана упоминается в контексте Хатха Йога Прадипики и Гхеранд Самхиты. Таким образом, Шанкапракшалана также является частью аюрведической техники, известной под названием «Кая Кальпа» (аюрведический способ физического преобразования, а также очищения). Кайя относится к телу, а кальпа означает преобразование.

Что за концепция?

В Шанкхапракшалане нужно выпить от 4 до 6 стаканов теплой воды Луки, немного соли и добавить лимонные капли.После употребления воды вы должны выполнить определенную асану, если вы чувствуете давление, то идите в туалет, а затем снова выпейте воды и выполняйте асану, пока не почувствуете давление (имитируйте процесс, пока чистая вода не будет выходить из вашего ануса) .

Подготовка к Шанкхапракшалане

• Возьмите 1 или 2 литра теплой воды, чтобы добавить в воду 2 чайные ложки соли (на литр), и вам понадобится сок лимона на литр.
• Теперь быстро выпейте два или 4 стакана (максимум 6 стаканов) один за другим и выполните асану, которую дают от 6 до 8 раз каждую.
• Снова выпейте два или более стакана теплой соленой воды, затем снова повторите Асану 6-8 раз / Асану.
• Следуйте той же процедуре, пока вода не закончится или из вашего ануса не пойдет чистая вода.

Итак, ваша путаница очевидна между Лагху Шанкхапракшалана и Дирга Шанкхапракшалана.

• Лагху Шанкхапракшалана (короткий процесс очищения)

В этой версии техники очищения вы должны пить как можно больше воды и выполнять асану.Кроме того, вы должны ходить в туалет, пока не почувствуете себя комфортно. В Лагху Шанкхапракшалане выходит меньше воды. Если вы новичок, попробуйте Лагху Шанкхапракшалану, после этого перейдите к мастеру «Процесс очищения».

• Мастер очищения (Дирга Шанкхапракшалана)

Вы должны пить воду и выполнять асаны, пока не почувствуете давление и чистая вода не потечет из вашего ануса. В Лагху Шанкхапракшалане не нужно ждать, пока откажется чистая вода.Но в процессе очищения Мастера вы должны подождать, а это займет время, поэтому оно и называется анусом. По мере того, как давление увеличивается быстро, из ануса будет выделяться меньше стула и жидкости. При первом или втором давлении может произойти отхождение твердого стула. По мере того, как вы пьете соленую воду и повторяете асану, скорость давления увеличивается, и вода становится мутной, желтой и, наконец, чистой водой (но цвет воды может варьироваться от человека к человеку.

Лучшее время для начала Шанкхапракшаланы

Утром начинайте процесс с 5 до 7 часов утра.Постарайтесь закончить сезон до 7 утра.

Лучшее место для практики

Выберите то место, в котором имеются соответствующие туалеты. Если вы практикуете Шанкхапракшалану в саду или на открытом воздухе, пожалуйста, проверьте наличие туалета. При наличии туалета очистку хорошо проводить на открытом воздухе и свежем воздухе. Но убедитесь, что там, где вы практикуете, обстановка должна быть расслабленной и спокойной.

Теперь переходим к основному разделу, Асане (6 поз йоги для Шанкхапракшаланы)

Выполните Тирьяка Тадасану, не поднимая пяток.

Это 6 асан; это поможет вам снизить давление после приема соленой воды.

Какую еду вам следует есть?

После завершения Процесса очищения (Шанкхапракшалана) вы должны принимать легкие для переваривания пищевые средства (не острую и не слишком жирную).Смесь риса и измельченного зеленого грамма (Moong dal) с небольшим количеством коровьего топленого масла (топленое масло). Три основных компонента кичри полезны для восстановления и улучшения функции пищеварительной системы. Бобовые — это легко усваиваемый источник протеина, а коровье топленое масло покрывает стенки кишечника. А рис содержит углеводы и производит слизь, которая помогает защитить внутреннюю оболочку пищеварительного тракта. Принимайте кичри также в обед или ужин, также вы можете пить пахту.

После еды необходимо не спать хотя бы 3 часа, а через 3 часа — отдохнуть.

Важные моменты

• Избегайте тяжелой физической или умственной работы и не разговаривайте слишком много. Вы чувствуете слабость, головную боль или легкую боль в пояснице, так что не паникуйте.
• Выполняйте Мастерскую очистку один раз в 3 или 6 месяцев.
• Для этого вам потребуется хорошо сертифицированный преподаватель, а также квалифицированный преподаватель, без надлежащего руководства не пытайтесь это сделать.
• Во время процесса, когда вода выходит из желудка через анус, это может быть немного неудобно, но в это время будьте спокойны и расслаблены.
• Мысленно подготовьтесь к встрече с Мастером Шанкхапракшалана.
• На начальном этапе твердый стул выйдет после того, как появится смесь соленой воды и стула.
• На завершающем этапе выйдет прозрачная вода желтоватого цвета. Следите за своим стулом, чтобы проверить цвет стула.
• Будьте готовы к 5 или более походам в туалет, чтобы очистить желудок.

Преимущества Шанкхапракшаланы

• Шанкхапракшалана — это естественный способ очищения, который выводит токсины и омолаживает весь кишечник.
• Итак, он устраняет все проблемы, связанные с пищеварительной системой (расстройство желудка, запор, газы, вздутие живота и кислотность).
• Безусловно, улучшает работу кишечника.
• Лучше всего для диабетиков, а также поддерживает вес тела (помогает сжигать лишние калории).
• Вы чувствуете себя моложе и энергичнее, обретаете уверенность.
• Мастер Шанкхапракшалана также полезен для вашей кожи.

Примечание

• Если вы перенесли какую-либо операцию или если вы физически ослаблены, избегайте Шанкхапракшаланы.
• Беременным женщинам или в период менструации категорически избегайте этой техники.
• Не делайте этого при болях в спине или позвоночнике.
• Выполните Шанкхапракшалану под руководством опытного учителя.
• На следующий день после Шанкхапракшаланы пища легко переваривается в течение одной недели.
• Избегайте курения, жевания табака и алкоголя после этого.
• Не добавляйте соль в воду, если у вас высокое АД.

(Ваш тяжелый труд никогда не доходил до дыма)

Влияет ли это на общее состояние здоровья?

Yoga Mimansa, Vol.XLII No. 4

242-247 Январь, 2011

244

увлажнение и смазка.Остаток дня потратите на тихую прогулку или отдых на свежем воздухе

.

Damle B S (2004) наблюдала эффект процесса очистки шанкхапракшаланом

, проведенного на 158 испытуемых с нормальным здоровьем и 20 испытуемых с

желудочно-кишечными проблемами. Для изучения действия шанкхапракшалана на моторику

Г.И. Четверо испытуемых получили раствор сульфата бария, и подвижность была записана на видеопленку

.Просмотр был сделан и записан.

Рагурадж П., Теллес С. (2008) оценили влияние пяти занятий йогой на вариабельность сердечного ритма

, проводимость кожи, амплитуду плетизмограммы пальцев, частоту дыхания и давление крови

на 21 добровольце. В исследовании говорится, что практика одностороннего дыхания через ноздри

, по-видимому, по-разному влияет на кровяное давление.

Маданмохан, Махадеван С.К., Балакришнан С., Гопалакришнан М., Пракаш Е.С.

(2008) делает вывод после шестинедельной тренировки йоги, что потеря веса после Гарвардского

степ-теста (индекс потери потоотделения), максимальное давление на вдохе, максимальное давление на выдохе

, выносливость 40 мм, сила захвата и выносливость кисти были

определяется до и после шестинедельного периода обучения. Исследование демонстрирует

ослабления реакции потоотделения на степ-тест при тренировках йоги. Занятия йогой в течение короткого периода

в шесть недель могут привести к значительному улучшению силы и выносливости дыхательных мышц

.

Бенавидес С., Кабальеро Дж. (2009) провели 12-недельную перспективную пилотную программу Аштанга-йоги

, в которой приняли участие двадцать детей и подростков. Все участники заполнили самооценку концепции

, тревожности и депрессии при запуске и завершении программы

. Средняя потеря веса составила 2 кг, и был сделан вывод: аштанга-йога

может быть полезной в качестве стратегии похудания для преимущественно латиноамериканского населения

Праманик Т., Шарма Х.о., Мишра С., Мишра А., Праджапати Р., Сингх С.(2009) отметили, что

после медленного пранаямического дыхания бхастрика (частота дыхания 6 / мин) в течение 5 минут, как

,

, систолическое и диастолическое артериальное давление значительно снизилось с небольшим падением частоты сердечных сокращений

. Не наблюдалось значительного изменения как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений

у добровольцев, которые выполняли одно и то же дыхательное упражнение в течение такой же продолжительности

после перорального приема гиосцин-N-бутилбромида. Таким образом, можно сделать вывод, что медленное упражнение

бхастрика пранаяма (частота дыхания 6 / мин) демонстрирует сильную тенденцию к улучшению вегетативной нервной системы за счет усиленной активации парасимпатической системы

.

Метод:

Исследование проводилось на 40 студентах, утонувших из Дев Санскрити Вишвавидялая,

Харидвар, Утраханд путем случайной выборки. В предварительном тесте Blood

проверяли давление, массу тела, температуру и частоту пульса. К этой теме была применена крийя Шодхан

Лагху шанкханпракшалана. Сразу после

был проведен пост-тест

Laghoo shankhanprakshalan (продолжительностью полтора часа).

Артем Фролов: «Раковинный жест» (шанк пракшалана).Реализация и эффекты

Некоторые авторы сравнивают человека с растением в горшке, а горшок — с толстой кишкой. Здоровье и благополучие растения во многом зависят от состояния почвы.

Утверждение во многом верно. В любом случае, в последние годы физиология и клиническая медицина уделяют все большее внимание правильной работе кишечника и проводят параллели между многими заболеваниями и процессами, происходящими в нижних отделах пищеварительного тракта. Становится ясно, что от состояния микрофлоры кишечника и его функциональной активности зависит наше настроение и здоровье.Рассмотрение отдельных техник и всей системы хатха-йоги в целом показывает, что древние индейцы уловили суть. Применяя определенные крийи и процедуры, а также посредством регулярной и сбалансированной практики асан, мы можем сделать работу кишечника и других частей пищеварительного тракта последовательной, регулярной и эффективной.

Шанк-пракшалана — мощная очищающая процедура, оказывающая разнообразное воздействие на здоровье. «Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины» или «эффект раковины», что означает, что во время процедуры вода выходит из тела такой же чистой, как и вошедшая, как если бы она протекала через раковину.

Артем Фролов

Начнем с обсуждения техники процедуры, при которой выпивают несколько стаканов соленой воды с последующими упражнениями на продвижение гипертонического раствора через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Вся процедура проводится до тех пор, пока не будет выходить только прозрачная жидкость, что приведет к радикальной очистке и промыванию всего пищеварительного тракта, особенно кишечника.

Перед процедурой шанк-пракшалана следует в течение 1-2 дней воздерживаться от белковой и сильно переваренной пищи.Рекомендуется, чтобы в эти дни диета состояла из каш и отварных овощей.

Шанк-пракшалана лучше всего выполнять натощак, поэтому идеальное время для выполнения процедуры — утро сразу после пробуждения. После обычных гигиенических процедур можно выполнить несколько серий агнисара-дхаути-крийи с последующей процедурой SHP.

Первый шаг — приготовить раствор. Важно избежать частой ошибки новичков, когда они начинают делать насыщенный раствор.Слишком соленая вода создает высокое осмотическое давление в кишечнике, что приводит к всасыванию жидкости из кровотока в кишечник, уменьшению объема крови и полному обезвоживанию. Это только усложнит процедуру и ухудшит состояние здоровья.

Оптимальная концентрация раствора — 1 ч. Ложка соли на 1 л воды. На первый литр воды лучше всего добавить ½ чайной ложки сульфата магния (сульфат магния продается в аптеках в виде мелких кристаллов).Магний оказывает слабительное и желчегонное действие, что облегчает процедуру и делает ее более эффективной. Кроме того, облегчить процесс может добавление лимона (около четверти лимона на литр).

После приготовления раствора можно приступать к процедуре. Первый этап заключается в чередовании приема раствора с физическими упражнениями (описанными ниже). Вначале процесс следует схеме стакан — упражнение — стакан — упражнение. Обычно первые несколько стаканов раствора не сопровождаются срочным вызовом стула.Затем в схему добавляются посещения туалета, и она становится стаканом — упражнением — туалетом — стаканом — упражнением — туалетом. Завершающий этап схемы принимает вид стакан — унитаз — стакан — унитаз, потому что на упражнение не остается времени.

После первого стакана воды следует ряд упражнений. Первое упражнение: Тирьяка Тадасана. Ноги широко расставьте бедрами, сцепите пальцы и выпрямите руки над головой. Выполняйте боковые наклоны корпусом, тазом и ногами в одной плоскости, вытягивайте обе стороны тела, стараясь двигаться только средней частью тела (в области живота и двенадцатиперстной кишки).Считается, что упражнения способствуют раскрытию пилорического сфинктера и прохождению раствора из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Второе упражнение: Кати Чакрасана. Ноги широко расставлены, руки подняты в стороны до уровня плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, обхватив правую руку за талию, а левую — на правое плечо, затем повторите для левой стороны. Полностью поверните голову вправо, чтобы посмотреть назад, зафиксировав таз и ноги, чтобы максимальное скручивание произошло в животе.Считается, что упражнения продвигают раствор через тонкий кишечник.

Третье упражнение: Тирьяка Бхуджангасана. Лягте на живот и положите руки плашмя на пол рядом с грудью, упираясь руками в пол, поднимите голову, плечи и грудь (Бхуджангасана). Вращайте плечами, одну руку выпрямите, а другую слегка согните, глядя через плечо на противоположную пятку. Повторите с другой стороны. Точно так же вы можете выполнять упражнение из урдхва мукха шванасана (вы можете положить пальцы ног на пол.Считается, что этот метод способствует растворению в нижней части тонкой кишки и переходу от тонкой к толстой.

Четвертое упражнение: Приседания, колени врозь. Ударакаршасана. Левое колено опустить на пол, туловище повернуть вправо, правое колено поднять вверх, правое бедро прижать к животу. Повторите с другой стороны. Считается, что методика способствует проникновению раствора в толстую кишку.

Повторите каждое упражнение по 8-16 раз на каждую сторону.Все четыре упражнения выполняются без перерыва, одно за другим составляют один подход.

На первом этапе мы выпиваем 4 стакана, чередуя серию упражнений после каждого стакана. После четвертой чашки и серии упражнений нужно сходить в туалет. Возможно, раствор оказал слабительное действие, и тогда вы продолжите, посещая туалет после каждого стакана и серии упражнений.

Если четвертый стакан не сопровождается дефекацией, нужно выпить два стакана, перемешивая с упражнениями.

Таким образом, вы получаете 6 стаканов. Если позывы к дефекации по-прежнему отсутствуют, вам следует сделать перерыв. Распространенная ошибка новичков — продолжать пить раствор в надежде, что он «вытолкнет» содержимое кишечника, и процесс запустится. Такой подход часто приводит к спонтанной дхаути вамане, и весь раствор вырывается из того места, где он вошел. Однако нам необходимо, чтобы раствор выходил из противоположного конца пищеварительного тракта.

Следовательно, не торопитесь и немного отдохните, если после шестого стакана позы к дефекации все еще нет.Вам нужно лечь в Шавасану и немного расслабиться. Выполняйте простые перевернутые асаны (Випарита-Карани мудра), нежно массируйте живот (по часовой стрелке, следуя за толстой кишкой). Вы можете выполнить еще одну серию упражнений. Часто «заклинивание» возникает в области перехода тонкой кишки в толстую (так называемый илеоцекальный сфинктер), для преодоления этого препятствия выполните прицельный массаж этой области — из положения стоя, слегка наклонившись вперед, несколько раз окуните пальцы прямо в правая подвздошная область (внизу живота справа, в слепой кишке).

Если все эти меры не подействовали и нет срочности, делают клизму объемом 800–1000 мл, лежа на левом боку. После этого обычно идет дефекация, и процесс протекает без проблем.

Унитаз должен быть подготовлен заранее с бутылкой пресной воды, жирными сливками и полотенцем, чтобы после каждого опорожнения можно было мыть и крем для перианальных складок. В противном случае гипертонический раствор может вызвать раздражение этой области.

Итак, вы продолжаете процесс, выполняя серию упражнений после каждого стакана и посещения туалета.Следует продолжать процесс до чистой чистой воды. Первое время обычно требуется 2-3 литра раствора. Магний можно добавлять только в первый литр. Через некоторое время процедура ускорится, потребуется меньше воды. Заключительные этапы требуют меньшего количества упражнений.

Наконец, когда вы уверены, что выходящая вода прозрачная и чистая, процесс можно закончить. Обычно на заключительной стадии вода прозрачная, но имеет ярко выраженный желтый оттенок, вызванный активным выводом желчи из желчного пузыря.

Прекратить прием раствора, необходимо приостановить активированную моторику пищеварительного тракта, вернуть его в сбалансированное состояние. Для этого выпейте небольшое количество (полстакана) пресной воды и надавите на язык, вызывая легкий рвотный рефлекс (извергать воду не нужно, только легкое рвотное движение немного повернет процесс вспять и остановит активное продвижение содержимое пищеварительного тракта). В течение следующего часа, скорее всего, придется 2-3 раза сходить в туалет, что нормально.

Закончив пить раствор, приступить к приготовлению.Не оставляйте свою пищеварительную систему пустой более 30 минут, так как активность ферментов активирована, и вы должны дать ей субстрат для пищеварения. Сварите рисовую кашу без соли и молока, добавьте столовую ложку обычного масла или топленого масла. Рис способствует усвоению соли, остающейся в желудочно-кишечном тракте.

На весь день избегать физических нагрузок, прием пищи должен состоять из каш, вареных и тушеных овощей. Исключите концентрированные белковые продукты (яйца, мясо, рыбу, творог, фасоль).На следующий день можно включать легкие кисломолочные продукты. Желательно соблюдать углеводно-жировую диету в течение 3-4 дней.

Для заселения кишечника микрофлорой (особенно при дисбактериозе кишечника) необходимо провести курсовой прием эубиотиков — препаратов, содержащих лактобациллы и бифидобактерии, в течение 2-4 недель.

Работа кишечника регулируется уникальным отделом нервной системы, который называется метасимпатической или кишечной нервной системой. Вся вегетативная нервная система (ВНС), регулирующая внутренние органы, разделена на три части.Проблемы, решаемые первыми двумя — симпатической и парасимпатической — широко известны. Третий раздел — энтеральная или метасимпатическая нервная система (MHC) — упоминается реже, хотя и заслуживает внимания, по крайней мере, в свете анализа физиологических эффектов пракшаланы.

MHC отвечает за координацию многих структур желудочно-кишечного тракта — кровеносных сосудов, гладкомышечных двигательных структур и т. Д. MHC состоит примерно из того же количества нейронов, что и в спинном мозге — примерно 10 * 8, и они расположены в мышечном и подслизистом слоях желудочно-кишечного тракта.Это образование еще называют «кишечный мозг». Для сравнения стоит отметить, что количество нейронов парасимпатической системы, регулирующей работу пищеварительного тракта, составляет всего около 2000.

В отличие от симпатической и парасимпатической систем, жестко контролируемых сверху и подчиненных ЦНС, метасимпатическая система работает почти автономно и в соответствии с собственными программами. ЦНС имеет определенное влияние на работу MHC, но в основном сводится к модуляции его активности.Подавляющее большинство реакций и запрограммированных действий MHC лежат внутри себя, части нервных цепей не выходят за пределы желудочно-кишечного тракта, а связи рецепторной части с двигательным нейроном, перемещают элементы гладкой мускулатуры кишечника, часто не выходят на спинальный уровень. , не говоря уже об уровне высших вегетативных центров мозга.

В нормальных условиях нервная система кишечника (особенно ее регулирующая двигательная активность) автономна. Роль метасимпатической иннервации намного важнее, чем симпатической и парасимпатической.Например, толстая кишка проявляет перистальтическую активность в течение некоторого времени после хирургического удаления. Такая организация обеспечивает непрерывный мониторинг, координацию и регулирование активности мышц кишечника в разных участках.

Под воздействием различных негативных факторов, таких как хронический стресс, нерегулярное и неправильное питание, микрофлора кишечника генерирует различные патологические рефлексы разного уровня. Некоторые из них обеспечиваются метасимпатической иннервацией и образуются в кишечнике, вторые — в симпатических узлах, а некоторые имеют спинной или центральный уровень.Все эти отражения фиксируют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его частей, хроническую вялость или гиперактивность. Нарушение моторики приводит, в свою очередь, к плохому пищеварению и / или задержке его остатков в кишечнике, вовремя не выведенных из организма, остатки начинают подвергаться процессу брожения, гниения и т. Д., Продукты этих процессов — всасывается в кровоток и вызывает аутоинтоксикацию организма. Часто применяемые в таких случаях препараты, насильственно устраняющие нарушение моторики (запор, понос или спазмы) приносят кратковременное облегчение, однако еще более сбивают с толку вегетативные «провода», усиливают контуры патологических рефлекторных дуг.

Шанкпракшалана оказывает разнообразное действие, и его нельзя свести к простому механическому высвобождению из кишечных фекалий. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, по градиенту осмотического давления всасывает воду из окружающих тканей кишечника. В результате внутренний просвет кишечника заполняется; серия упражнений, носящих в основном скручивающий характер, обеспечивает интенсивный массаж кишечника на протяжении всей процедуры. Нейроны метасимпатической нервной системы, расположенные в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, последовательно и многократно «перекатываются», сводя на нет их потенциалы действия, что, в свою очередь, приводит к нарушению патологических рефлекторных связей.В результате создаются условия для восстановления нормальных рефлекторных цепей, уже заложенных в геномах МНФ, и позволяющие заново реализовать здоровую реакцию кишечника, ее адекватную и регулярную работу в будущем.

Я был свидетелем того, как проблемы с пищеварением сохранялись в течение одного, двух или более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути и правильного питания. Но Шанк-пракшалана была достаточно мощной, чтобы заставить кишечник работать, как если бы он просыпался, как будто было что включить.

Желчный пузырь, система желчевыводящих путей, сложная схема циркуляции желчных кислот играют важную роль в пищеварении. Нарушение моторики желчевыводящих путей — очень распространенное заболевание. Вялость желчного пузыря приводит к его несвоевременному опорожнению, застою желчи, что в свою очередь может образовывать камни в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана обладает сильным желчегонным действием, способствуя опорожнению желчного пузыря и протоков, устраняя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор добавляют небольшое количество сульфата магния.

Помимо изначальной нервной регуляции, кишечник имеет еще одну интересную и важную особенность — его популяцию. В толстом кишечнике обитает более 500 видов микроорганизмов, общая масса популяции взрослого человека составляет около трех килограммов.

Из большого количества микроорганизмов, непрерывно проникающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды бактерий нашли благоприятные условия для существования, в ходе долгой эволюции они окопались и создали постоянную кишечную флору, связанную с тесной связью с организмом.

Кишечный микробный биоценоз имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимоотношения. Эта бесчисленная армия непрерывно выполняет огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее), вся популяция кишечных микробов влияет на иммунный статус организма, в последнее время выясняется все больше и больше подробностей о взаимосвязи кишечных биоценозов. с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится понятно, что микрофлора кишечника — это своеобразный организм, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Конечно, изменение состава и свойств кишечной микрофлоры приводит к отклонениям в соседних системах. Нарушения микробного баланса могут быть вызваны рядом причин — антибактериальная терапия, неадекватная дефекация, пищевые привычки, недавние исследования продемонстрировали связь микробного ландшафта с окружающей средой.

Не всегда легко справиться с дисбактериозом кишечника современными методами традиционной медицины. Комплексная схема лечения может включать курсы антибиотиков для подавления аномальной микрофлоры, которые заменяются попытками колонизировать кишечник нужными видами бактерий.Если уже есть связанные нарушения моторики кишечника, восстановить нормальный микробный баланс становится еще сложнее.

Правильно проведенная процедура Шанк-пракшалана создает условия для обновления микрофлоры, близкие к ситуации новорожденного — кишечник новорожденного бесплоден и при правильном вскармливании заселяется «правильной» микрофлорой. Взрослую микробную популяцию кишечника можно разделить на две популяции — просветные, которые обитают в просвете кишечника, и стенки, обнаруживаемые в слизи, покрывающей ворсинки кишечного эпителия.Эти две категории имеют разные функции, свойства и этнический состав. «Во-первых, полупрозрачный пул микробов полностью удаляется Шанк-пракшаланой, а во-вторых, остающаяся в стенке слизь остается. Таким образом, кишечник, если и не стерилен, как у младенца, но становится почти благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры». с нуля »- с надлежащей последующей поставкой.

После процедуры важно соблюдать правильное «постпракшаланское питание». Период строгого режима питания, в разных источниках колеблется от одного дня до недели, правда, как всегда, находится где-то посередине.Колонизация кишечных микроорганизмов требует исключения белковой пищи на три-четыре дня. Углеводно-жировая диета даст субстрат, необходимый для роста популяций бифидобактерий и молочнокислых бактерий, которые составляют основу здоровой микрофлоры кишечника.

Все методы хатха-йоги при правильном и правильном применении обладают мощным лечебным эффектом, иногда превосходящим все ожидания. Проведенные неправильно, а тем более — при наличии противопоказаний чистящие техники Крия Хатха Йоги могут нанести значительный ущерб.

Шанк-пракшалана противопоказана при любых обострениях и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях желчевыводящих путей, спаечных процессах в брюшной полости, кишечных и желудочных кровотечениях, при менструациях и беременности, повышенной свертываемости крови. Следует помнить, что Шанк-пракшалана оказывает мощное воздействие не только на пищеварительный тракт, но и на весь организм, поэтому перед Шанк-пракшаланой очень желательно проконсультироваться со специалистом по хатха-йоге или аюрведе.

Перевод Наталии Блатт

Лагху Шанкха Пракшалана (очищение толстой кишки — короткая версия)

Ударакаршанасана

В тексте классической йоги, Хатха Йога Прадипика, описаны шесть очищающих техник, называемых Шат-кармой. Это:

1. Нети (очищение носа)
2. Басти (как клизма)
3. Дхаути (очищение пищеварительного тракта)
4. Тратака (для глаз)
5. Капалабхати (дыхательная техника для очищения нервной системы)
6. Наули (брюшное сбивание)

Практика Дхаути, описанная в Хатха Йога Прадипике, выглядит следующим образом (глава 2, стих 24):

«Полоса влажной ткани шириной четыре ангула (т.е. от семи до восьми сантиметров) и пятнадцати размахов рук (то есть полутора метров) в длину медленно проглатывается, а затем вынимается, как наставление гуру. Это называется дхаути ».

Как видите, выполнить эту практику не так-то просто, поскольку она включает в себя проглатывание длинного куска влажной ткани и последующее его извлечение. Чтобы выполнить эту технику, нужно руководство компетентного гуру и довольно долгое время, чтобы освоиться с ней. Как таковой, он обычно не используется в качестве метода внутреннего очищения.

С годами появилось несколько альтернативных методов. Одна из самых популярных техник очищения толстой кишки известна как Шанкха Пракшалана (शङ्ख प्रक्षालन). Слово «шанкха» означает раковину, а «пракшалана» означает мытье. Брюшко по форме напоминает раковину. Таким образом, очищение живота и толстой кишки называется Шанкха Пракшалана (SP). Обычно в моде две версии этой практики. Одна называется полной версией, а другая — сокращенной версией, называемой Лагху Шанкха Пракшалана (लघु शङ्ख प्रक्षालन) (LSP).Слово «лагху» означает краткое или краткое. Полная версия подразумевает многократное повторение короткой версии.

Лагху Шанкха Пракшалана (LSP)

В этой статье я подробно опишу краткую версию LSP.

Я узнал об этой технике примерно в 1997 году, когда пытался найти йогический способ помочь мне с моей проблемой запора. Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором еще в школьные годы. В те дни я обычно выпивал одну или две чашки чая с утра, чтобы помочь мне с опорожнением кишечника.Иногда даже после двух чашек чая мне приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и, похоже, он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и каждое утро начал заниматься LSP. Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок стал очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжал практиковать LSP каждое утро.

Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки) и как ее практиковать? Я нашел подробности о технике в книге Бихарской школы йоги.Кстати, мне очень нравятся книги BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны. По сути, LSP включает в себя выпивание четырех-шести стаканов теплой соленой воды первым делом утром. Выпив воды, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени эта процедура помогает при дефекации. Как я уже упоминал, я практикую программу LSP на ежедневной основе уже более пятнадцати лет. Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что употребление соленой воды может ухудшить мое положение с АД.Со временем мое тело, кажется, приспособилось к несоленой воде, и я добился хороших результатов с этой практикой.

Когда практиковать? Настоятельно рекомендуется практиковать LSP с утра.

Что вам нужно? Все, что вам нужно, это около шести стаканов (примерно двух литров) теплой воды с физиологическим раствором.

Как часто нужно заниматься? Если вы страдаете запором, вы можете практиковать LSP каждый день. Как я уже упоминал выше, это было для меня повседневным делом уже более пятнадцати лет.В противном случае вы можете заниматься один или два раза в неделю или так часто, как необходимо.

Сколько времени это займет? Общая продолжительность может варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, как скоро вы испражняетесь. В моем случае время на выполнение практики, а также на движение чаши составляет примерно один час.

Противопоказания и меры предосторожности

• Если вы страдаете от язв, вам следует практиковать LSP под руководством специалиста.
• Если у вас высокое кровяное давление, вы можете уменьшить количество соли в воде или вовсе исключить ее.
• По завершении практики дайте себе около получаса до еды. В своей собственной практике я практикую занятия йогой вскоре после окончания LSP.
• Настоятельно рекомендуется ни при каких обстоятельствах не пытаться вызвать опорожнение кишечника. Принудительное опорожнение кишечника — самый простой способ накопить геморрой. Опорожнение кишечника должно быть естественным и расслабленным.

Преимущества

LSP — отличная практика для решения проблем с пищеварением, таких как запор, метеоризм, повышенная кислотность, несварение и многие другие заболевания, связанные с пищеварительным трактом.Многие физические недуги можно связать с проблемами пищеварения. LSP помогает очистить всю систему толстой кишки от всех загрязнений, что улучшает общее состояние здоровья.

Процедура

Техника довольно простая. Выпейте два стакана теплой воды, которую вы приготовили. Затем выполните пять предписанных асан по восемь раз каждая. Теперь повторите этот цикл еще два раза. Если в какой-либо момент во время этой процедуры у вас возникнет желание опорожняться, тогда прекратите практику и сделайте опорожнение кишечника.

Шанкхапракшалана Асаны

Ниже приведены пять асан, которые вы будете выполнять после питья воды. Рекомендуется выполнять каждую асану восемь раз.

1. Тадасана (растяжка рук стоя)
2. Тирьяка тадасана (растяжка рук и тела стоя)
3. Катичакрасана (растяжка с вращением стоя)
4. Тирьяка бхуджангасана (скручивающая растяжка из положения собаки лицом вверх)
5. Ударакаршанасана (скручивающая растяжка на носках)

Эта серия асан играет особую роль в практиках LSP и SP.Они систематически открывают различные кишечные клапаны между брюшной полостью и кишечником. Поэтому важна предписанная последовательность асан, и их следует выполнять в указанном порядке. Таким образом, соленая вода проходит от начала кишечника к прямой кишке. Именно по этой причине эти асаны особенно включены в эти две практики очищения.

Эти асаны также можно выполнять как индивидуальные, независимо от практик LSP или SP.Они приносят пользу сами по себе, помимо связи с этими процессами очищения.

Тадасана (растяжка рук стоя)

Санскритское слово тада означает «гора». Ее также часто называют позой небесного растяжения, потому что это именно то, что вы делаете в этой асане: вытягиваете тело вверх к небу.

Тадасана (растяжка рук стоя)

Пошаговая инструкция

1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов. Сосредоточьте взгляд на точке прямо перед вами или над вами.Выберите объект, который не меняет своего положения.
2. Соедините пальцы обеих рук. Затем на вдохе начните поднимать руки и пятки вместе ладонями вверх. Вытяните все тело вверх как можно дальше, держа руки прямыми, а кисти сцепленными.
3. Поначалу может быть трудно поддерживать равновесие, но с практикой становится легче; важно, чтобы вы не отрывали взгляд от выбранной точки.
4. Оставайтесь в конечном положении несколько секунд.
5. Затем на выдохе поверните ладони вниз и начните опускать руки и пятки вместе. Когда пятки коснутся земли, положите руки на макушку.
6. Это один раунд. Отдохните пару секунд.
7. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения рук и пяток с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Льготы

Эта асана развивает чувство равновесия.Все тело растягивается, что расслабляет весь позвоночник сверху вниз. Кроме того, тонизируются органы брюшной полости и мышцы.

Тирьяка Тадасана (растяжка рук и тела стоя)

Вы можете думать об этом как о «позе пальмы, обдуваемой ветром».

Тирьяка Тадасана (растяжка рук и бока)

Пошаговая инструкция

1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов. Сосредоточьте взгляд на точке прямо перед вами или над вами. Выберите объект, который не меняет своего положения.
2. Соедините пальцы обеих рук. Затем на вдохе начните поднимать руки и пятки вместе ладонями вверх. Вытяните все тело вверх как можно дальше, держа руки прямыми, а кисти сцепленными.
3. Сохраняя это растянутое положение, на вдохе согните тело вправо, удерживая обе руки приклеенными к ушам. Старайтесь оставаться на цыпочках на протяжении всего растяжения.
4. Затем на выдохе верните тело в центр.Теперь на вдохе согните корпус влево, удерживая руки на одной линии с туловищем, приклеенным к ушам. На выдохе верните тело в центр.
5. Это завершает один раунд. Отдохните пару секунд.
6. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения рук и пяток с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.
7. Если вам трудно удерживать равновесие на цыпочках на протяжении всей практики, вы можете выполнять асану, твердо стоя, поставив ступни на пол.Когда вы разовьете лучшее чувство равновесия, вы сможете выполнять практику на цыпочках. Тем не менее, вы должны стараться балансировать на цыпочках хотя бы несколько секунд каждый раз, когда выполняете асану, так как это поможет развить чувство равновесия.

Кати Чакрасана (растяжка со скручиванием стоя)

Кати-чакрасана (поворот стоя)

Санскритское слово кати означает «талия», а чакра означает «круг», «колесо» или «вращение». Следовательно, в английском языке эта асана — «поза с вращением талии».

Пошаговая инструкция

1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов.
2. Положите правую руку на левое плечо и заведите левую руку за спину. На вдохе начните поворачивать корпус влево, глядя через левое плечо и стараясь смотреть дальше двух пяток. Во время скручивания держите ступни твердо поставленными на землю, а ноги прямыми и вертикальными. Сохраняйте последнее положение скручивания на секунду или две.
3. На выдохе верните тело в центр.
4. Теперь положите левую руку на правое плечо и заведите правую руку за спину.
5. На вдохе начните поворачивать тело вправо, глядя через правое плечо и стараясь смотреть дальше двух пяток. Во время скручивания держите ступни твердо поставленными на землю, а ноги прямыми и вертикальными. Сохраняйте последнее положение скручивания на секунду или две.
6. На выдохе вернитесь в центр. На этом заканчивается один раунд.
7. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Льготы

Эта асана тонизирует поясницу, спину и тазобедренные суставы. Это особенно полезно для снятия жесткости позвоночника. Хотя это простая асана, простое расслабление и раскачивание верхней части тела вызывает удивительное чувство легкости. Это отличное снятие стресса. Кроме того, если вы долгое время сидели или стояли в одном положении, это отличная асана для быстрого и эффективного снятия жесткости тела.

Тирьяка Бхуджангасана (скручивающая растяжка из вытянутой позы кобры)

Слово тирьяка означает «наклонный», «боковой» или «горизонтальный», а бхуджанга означает «кобра». Вытянутую кобру также можно рассматривать как позу собаки лицом вверх (Урдхва-мукха-шванасана).

Тирьяк Бхуджангасана (извилистая кобра)

Пошаговая инструкция

1. Лягте на живот лицом вниз. Отдохните на несколько вдохов. Вы можете держать ступни вместе или немного врозь.
2. Поднимая голову вверх, положите ладони на пол рядом с грудью, пальцы на одной линии с плечами. Медленно начните поднимать голову и грудь вверх, а затем выпрямите локти. В этот момент руки находятся вертикально ниже плеч.
3. На вдохе поверните налево, оглядываясь через левое плечо и пытаясь отвести взгляд от пяток. Поворачиваясь влево, держите правое бедро плотно прижатым к земле. Также старайтесь держать руки прямыми, а спину расслабленной.Старайтесь держать пупок на земле.
4. Оставайтесь в финальном положении на секунду или две. На выдохе вернитесь в центр.
5. На вдохе повернитесь направо, оглядываясь через правое плечо и пытаясь отвести взгляд от обеих пяток. Поворачиваясь вправо, держите левое бедро плотно прижатым к земле. Также старайтесь держать руки прямыми, а спину расслабленной. Старайтесь держать пупок на земле.
6. Оставайтесь в финальном положении на секунду или две.
   На выдохе вернитесь в центр. На этом заканчивается один раунд.
7. Теперь повторите указанные выше движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Слово удара означает «живот» и «живот», а акаршан означает «растягивать» или «массаж». Поэтому это называется позой для массажа живота.

Ударакаршанасана

Пошаговая инструкция

1. Примите положение на корточках, расставив ступни на расстоянии 8-10 дюймов.Поднимите пятки вверх и положите руки на колени.
2. Вдыхая, повернитесь в правую сторону, прижав левое колено к земле под правым коленом. Постарайтесь не менять положение ног. Вы можете держать руки на коленях на протяжении всей практики или вы можете использовать левую руку, чтобы осторожно направить правое колено внутрь для более глубокого скручивания.
3. Поверните голову назад до упора, глядя через правое плечо. Позвольте вашей спине оставаться расслабленной.
4. Оставайтесь в конечной позиции на секунду или две.На выдохе вернитесь в положение на корточках.
5. На вдохе повторите ту же процедуру, поворачивая тело в другую сторону, прижимая правое колено к полу и глядя через левое плечо. Опять же, вы можете держать руки на коленях на протяжении всей практики или вы можете использовать правую руку, чтобы осторожно направить левое колено внутрь для более глубокого скручивания.
6. Оставайтесь в конечной позиции на секунду или две. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
7. Это завершает один раунд.
8. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Льготы

• Это очень полезная асана для людей с заболеваниями брюшной полости, поскольку она попеременно сжимает и растягивает органы пищеварения, нервы и мышцы.
• Если вы страдаете запором, мы рекомендуем вам заниматься этим регулярно, так как это способствует нормальному функционированию толстой кишки и анального сфинктера.

У вас есть собственная практика SP или LSP? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Хатха Йога Крий

Хатха означает силу воли, и здесь это относится к дисциплинированной практике и поведению с использованием силы воли и энергии.

Хатха-йога — это путь практики и очищения — как внутреннего, так и внешнего. Следовательно, это дополнительный путь йоги к четырем традиционным путям. Регулярная практика этих упражнений требует силы воли и дисциплины, поэтому этот путь называется хатха-йогой.

HA-THA , также означает солнце и луна. Это относится к единству и гармонии принципов солнца и луны, которые являются результатом практики хатха-йоги. Есть шесть методов очищения, относящихся к хатха-йоге, которые называются шат-карма-криями или шат-кармами. На Западе асаны и пранаямы обычно относят к хатха-йоге — они фактически являются частью раджа-йоги.

Осторожно: Все описанные здесь техники сначала следует практиковать под руководством Учителя «Йога в повседневной жизни».

---

Нети — Очищение носа

Существует два типа Нети: Джала Нети и Сутра Нети.

Джала Нети

Техника:

• Наполните специально сделанный сосуд Neti Pot теплой соленой водой. Температура воды должна быть 38-40 ° C, из расчета 1 чайная ложка соли на 1 литр воды *. Наклоните голову над умывальником и осторожно вставьте носик Neti Pot в правую ноздрю (которая в результате закрывает ее).Немного наклоните голову вперед и при этом наклоните голову влево, чтобы вода могла вытекать из левой ноздри. Дыхание происходит через открытый рот. Вылейте примерно половину содержимого кастрюли через правую ноздрю.

• Теперь осторожно вставьте носик Neti Pot в левую ноздрю и наклоните головку вправо, чтобы вода могла вытекать через правую ноздрю. Когда закончите, выдуйте всю оставшуюся воду из обеих ноздрей, используя технику Капала Бхати Пранаямы (см. Хатха Йога Крии 5).

• Чтобы завершить очищение носа, сильно выдохните еще 3-5 раз через каждую ноздрю, удерживая при этом другую ноздрю закрытой (как при высморкавании). Важно, чтобы во время этого процесса рот оставался открытым, чтобы вода не попала в уши.

Нети рекомендуется выполнять ежедневно.

Преимущества: Положительно влияет на все органы чувств в голове.Укрепляет зрение и снимает усталость глаз (например, после долгой работы за компьютером). Нети также может помочь при головной боли. Улучшаются память и концентрация. Это также полезно при проблемах, связанных с носовыми полостями и пазухами. Нети оказывает профилактическое действие при насморке и гайморите. При регулярном использовании Neti также может вылечить или хотя бы облегчить сенную лихорадку и аллергию на пыльцу.

Внимание: Не практикуйте, если вы сильно простудились или страдаете от боли в ухе.

Сутра Нети

Этот тип нети выполняется с помощью свернутой нити хлопка, предварительно смоченной в расплавленном пчелином воске, или катетера из мягкой резины. Правильное выполнение этой техники требует некоторой практики, и поэтому впервые ее следует практиковать только под руководством учителя йоги из «Йоги в повседневной жизни».

Как и в случае с Джала Нети, Сутра Нети также производит тщательное очищение носа. Катетер оказывает массирующее действие даже более интенсивно, чем полоскание соленой водой.

Этот метод очень полезен для людей с респираторными заболеваниями или узкими ноздрями. При правильной практике его можно выполнять через день, а также ежедневно.

---

Дхаути — Очищение пищевода и желудка

Эта техника также известна как Гадж Карн. Гадж означает слон. Когда слон испытывает тошноту в животе, он достигает хобота глубоко в глотке и высасывает содержимое желудка.Таким образом, эта техника продемонстрирована нам природой. Это помогает облегчить тошноту, когда в желудке повышенная кислотность или когда вы съели что-то неудобоваримое или плохое. Этот метод также может помочь при пищевой аллергии и астме.

Джала Дхаути или Кунджала Крия

Техника: Смешайте два литра теплой воды (40 °) с 1 чайной ложкой соли. Встаньте прямо и быстро выпейте воду стакан за стаканом. Слегка наклонитесь вперед, прижмите левую руку к нижней части живота и частично вытяните указательный и средний пальцы правой руки вниз по горлу.Одновременно надавите на язык, чтобы вызвать тошноту. Через полминуты снова вытечет вся вода.

Это можно повторять один или два раза в неделю, лучше всего утром натощак.

Преимущества: Благоприятно влияет на повышенную кислотность, аллергию и астму. Устраняет неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта).

Внимание: Не выполняйте это упражнение при высоком кровяном давлении или глаукоме.

Сутра Дхаути

Техника: Эта техника очищения желудка требует использования полоски хлопка длиной 3 метра и шириной 10 сантиметров. Первоначальная практика этой техники должна выполняться только под руководством учителя «Йога в повседневной жизни».

Преимущества: Как и Дхаути, этот метод очищает желудок и помогает снизить повышенную кислотность. Он очищает верхние дыхательные пути и тем самым облегчает астму, аллергию на пыль и пыльцу.

---

Наули — Вращение мышц живота

В йоге есть правило, согласно которому каждая мышца должна двигаться хотя бы раз в день. Это возвращает нашу энергию в поток и снимает блокировки. Энергия подобна воде. Стоящая на месте вода становится нечистой и гнилостной. С другой стороны, проточная вода всегда остается чистой. Это причина, по которой мы также должны ежедневно двигать мышцами живота и кишечника.Наули очень эффективно поддерживает пищеварение и процесс выведения.

В качестве предварительного упражнения рекомендуется практиковать следующую технику — Агнисара Крия.

Агнисара Крия

Техника: Встаньте, слегка расставив ноги. > Сделайте глубокий вдох через нос. > Полностью выдохните через рот, слегка сгибая колени, положив обе руки на бедра. > Выпрямите руки. Спина прямая, голова прямо.Позвольте мышцам живота расслабиться. > Теперь, не дыша, сильно и быстро двигайте брюшной стенкой внутрь и наружу 10-15 раз. > Вдохните через нос и снова встаньте. > Повторите упражнение 3-5 раз.

Преимущества: Агнисара Крия активирует манипура-чакру и пробуждает «пищеварительный огонь». Он оказывает стимулирующее действие на обмен веществ, укрепляет иммунную систему и помогает при диабете.

Осторожно: Занимайтесь только натощак.Не применяйте эту технику во время беременности, менструации или после операций на брюшной полости. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как практиковать эту технику, если есть какое-либо заболевание кишечника или поджелудочной железы.

После того, как мышцы живота укрепятся в течение нескольких недель с помощью практики Агнисара Крия, можно приступить к практике Наули.

Наули

Техника: Встаньте прямо, слегка расставив ноги.> Сделайте глубокий вдох через нос. > Выдохните через рот и наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой. Слегка согните колени и положите обе руки на бедра. Втяните мышцы по бокам живота и одновременно сократите мышцы, идущие параллельно друг другу в центре живота (Rectus abdominus). Таким образом создается сильный всасывающий эффект во всей брюшной полости. > Когда возникает импульс вдохнуть, снова встаньте и сделайте вдох. > Этот процесс можно повторять 5-6 раз или до тех пор, пока в мышцах живота еще есть сила.> После некоторой практики можно будет двигать Rectus abdominus справа налево, затем слева направо, а также позже, двигать эти мышцы круговыми движениями.

Преимущества:

• Наули укрепляет мышцы живота и массирует кишечник и органы внизу живота. Он регулирует кровяное давление и оказывает профилактическое действие против диабета. Полезен при изжоге и кожных заболеваниях (акне).

• Наули — одно из лучших упражнений для нашего здоровья, поскольку оно стимулирует и регулирует всю пищеварительную систему.Многие болезни берут начало в пищеварительной системе: головная боль, кожные заболевания, иногда также рак. Токсичные вещества и продукты жизнедеятельности, которые не были своевременно выведены из организма, откладываются в организме — вот причина этих напастей.

Осторожно: Практика натощак. Не выполняйте упражнения во время беременности, а также при наличии камней в почках или желчном пузыре.

---

Басти и Шанка Пракшалана — Полное очищение кишечника

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт.Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).

Басти

Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня эту технику применяют в виде клизмы для очищения нижнего сегмента кишечника.

Шанка Пракшалана

Эту технику практикуют утром натощак, и первые три раза ее обязательно следует практиковать под руководством учителя из «Йоги в повседневной жизни».

Техника:

• Осторожно нагрейте шесть-семь литров воды до 34-40 ° C. Добавьте 1/2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком артериальном давлении используйте диетическую соль). Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики.

• Быстро выпить все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклоны тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

• После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру (быстрое сокращение и расслабление анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

• Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру до тех пор, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью удаляется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

• После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути (но с несоленой водой). В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль. Расслабьтесь примерно на 1 час после практики Шанка Пракшаланы. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте.

Осторожно: Следующая диета важна. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы — его можно приготовить до релаксации.

Приготовление кичери: Положите 2 стакана риса басмати, 3/4 стакана очищенных бобов мунг (дал), 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/2 чайной ложки семян тмина и соли в кастрюлю, покрытую трехкратным слоем количество воды. Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию. Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее следует есть как можно больше. Не пейте в течение 2 часов после еды.

Диета:

• В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как после этой практики кишечник становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе. В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя — однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

• Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшаланы.

• Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника. Ранним утром следующих пяти дней можно выпить теплой несоленой воды (от четырех до пяти стаканов) и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

• Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год при смене времен года. В это время меняется наш внутренний биоритм. Альтернативно эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Преимущества: Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение.Устраняет аллергию (например, сенную лихорадку) и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). Кроме того, он полезен при весенней летаргии и уравновешивает ум.

Осторожно: Шанка Пракшалана не следует практиковать лицам младше 15 лет, во время менструации или беременности. Этого следует избегать людям с очень низким кровяным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими желчными камнями, камнями в почках, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями.

---

Капала Бхати Пранаяма — Очищение лобных пазух

Техника:

• Немного наклоните голову и верхнюю часть тела вперед. Вдохните через рот и выдохните короткими мощными порывами через нос 25-50 раз.

• Сначала это упражнение выполняется через обе ноздри, а затем через каждую ноздрю, при этом голова наклоняется вправо или влево.

• После практики Капала Бхати следует расслабиться на 1-2 минуты.

Преимущества: Эта техника освежает и придает новую энергию. Стимулируется кровоснабжение всей области лба и носовых ходов. Очень помогает при гайморите. Очищается нос и укрепляется дыхательная система. Эффект успокаивает и, следовательно, снимает стресс. Эта техника, практикуемая перед медитацией, приносит душевный покой.

Осторожно: Капала-бхати может вызвать легкое головокружение, однако оно проходит после некоторой практики.

---

Тратака — Концентрация на точке или пламени свечи

Техника:

• Сядьте в позу медитации перед свечой. Поместите свечу на расстоянии вытянутой руки от себя так, чтобы фитиль свечи находился на той же высоте, что и ваша грудь.Если свечу поставить слишком высоко, это может вызвать напряжение в центре брови или вызвать ощущение жжения в глазах. Пламя должно быть неподвижным и не двигаться на сквозняке. Закрой глаза. Мысленно повторяйте свою мантру, как в медитации.

• Откройте глаза и смотрите на пламя, не мигая. Пламя имеет три цветовые зоны. У основания фитиля красноватый цвет, в середине он ярко-белый, а на кончике слегка дымчатый. Сконцентрируйтесь на верхней части пламени, где оно наиболее яркое.

• Снова закройте глаза. Если внутри появляется образ пламени, осторожно сконцентрируйтесь на нем, не создавая напряжения. Старайтесь не преследовать и не удерживать образ, иначе он исчезнет и исчезнет.

• Повторите практику 3 раза.

• Время практики должно постепенно увеличиваться. На начальных этапах смотрите на пламя не более 10-15 секунд. Медленно увеличивайте это время, чтобы примерно через год вы могли смотреть на пламя в течение 1 минуты, а затем сосредоточиться на внутреннем изображении с закрытыми глазами в течение примерно 4 минут.Ни при каких обстоятельствах нельзя превышать рекомендованный период времени.

• Можно также практиковать тратаку, глядя на белую точку на черной бумаге или на черную точку на белой бумаге. Когда человек концентрируется на белой точке, он видит это как черное изображение, когда глаза закрыты, и наоборот, как черную точку.

Преимущества: Очищает глаза, укрепляет глазные мышцы и улучшает зрение и память.Помогает при нарушениях сна и ночном недержании мочи. Усиливает способность концентрироваться, поэтому рекомендуется школьникам. Развивает интуицию, способность к визуализации и силу воли.

Осторожно: Это упражнение не подходит людям с психическими расстройствами. Тем, у кого есть склонность к шизофрении или галлюцинациям, не следует практиковать тратаку

5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана! —

Очищение толстой кишки или Лагху Шанкха Пракшалана — отличная практика для решения проблем с пищеварением.Такие, как запор, метеоризм, повышенная кислотность, расстройство желудка и т. Д. На самом деле расстройство пищеварения является корнем различных болезней. Чистая толстая кишка улучшает здоровье и уровень праны в организме.

5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана!

Многие практикующие не могут завершить Лагху Шанкха Пракшалана с первых нескольких попыток. Это может быть связано с множеством причин. Итак, пара советов, которые помогут вам успешно очистить кишечник.

1) Подготовьте разум

Психологическая подготовка играет важную роль в том, чтобы к концу этой крийи вы испражнялись из чистой воды.

Пример: Если вам нужно ходить по полу на полуметровой доске. Вы можете легко пройти через доску. И если бы эта же доска была на крыше здания, вам было бы сложно даже попытаться пересечь ее.

Таким образом, вы не перегрузитесь из-за количества воды, которое вам нужно выпить. Подготовьте разум, мотивируйте его, поверьте в себя и начните с очищения кишечника.

2) Теплая вода с достаточным содержанием соли

Убедитесь, что вода теплая, и добавьте достаточно соли для осмоса в толстой кишке.Чтобы соленая вода оказала на организм слабительное действие, может потребоваться от 30 до 45 минут. Так что наберитесь терпения и продолжайте выполнять асаны.

3) Убедитесь, что вода доходит до нужных мест

Многие практикующие имеют тенденцию к рвоте или мочеиспусканию. Это задержит и затруднит процесс очищения толстой кишки. Таким образом, убедитесь, что вы пьете воду и выполняете необходимый набор асан; что вода попадает в кишечник.

4) Хорошо растянуть

Не торопитесь между раундами.Хорошо растягивайтесь в каждой асане и повторяйте ее восемь раз, чтобы убедиться в успешности выполнения Лагху.

5) Оставьте заботы у дверей

Напряженный или взволнованный ум — самое большое препятствие в успешном выполнении Лагху. Таким образом, двигайтесь, дышите и сосредоточьтесь на себе, чтобы вы могли успешно выполнить эту Шаткарму!

После успешной Лагху Шанкха Пракшаланы важно отдыхать и питаться чисто в течение дня.