%d0%Bf%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d1%82 — English translation – Linguee

Добавить код BF к соответствующим номерам […] заказов муфт и ниппелей. staubli.com	Add the code BF to the concerned part-numbers […] of the sockets and the plugs. staubli.com
Она весит 13 т и может перевозить до 2 т […] груза с помощью установленного […] дизельного двигателя Deutz BF 6L 913 мощностью 160 […] л.с. или GM 4-53T мощностью 175 л.с. Колеса […] амфибии имеют диаметр 2.96 м и ширину 1.5 м. Скорость на суше 8 км/ч, на воде — 5 км/ч. На палубу амфибии может приземляться небольшой вертолет, а чтобы амфибия не перевернулась от воздушных потоков, создаваемых лопастями вертолета, предусмотрена система 4х якорей, фиксирующих VARF. trucksplanet.com	Weighing a total of 13 t, 2 t payload, it was powered by a […] Deutz BF 6L 913 160 hp or GM 4-53T 175 hp engine […] with wheels of 2.96 m diameter and […] 1.5 m wide. Speed of 8 km / h on land and 5 in water. trucksplanet.com
Эта опция меню будет доступна после установки CD/DVD/BD—ROM-привода в NMT, или при подключении внешнего USB-привода CD/DVD/BD—ROM. popcornhour.es	This option will only be accessible when a CD/DVD/BD-ROM drive has been installed into or attached to your NMT. popcornhour.es
ELSR—M—BF /AF облегченная версия […] саморегулирующийся нагревательный кабель, включающий внешнюю оболочку, которая безопасна […] для использования с пищевыми продуктами и питьевой водой. eltherm.com	ELSR-M-BF/AF is the light version […] of a self-regulating heating cable featuring an outer jacket which is KTW-proofed and […] suitable for use in potable water. eltherm.com
BD выпускается в строгом соответствии с техническими условиями, все аудио могут быть расшифрованы вывода см. в разделе BD RIP, BD ISO треков были совершенны следующего поколения выходе источника macbook-covers.net	BD produced in strict accordance with specifications, all the audio can be decoded output, see BD RIP, BD ISO tracks were perfect the next generation of source output macbook-covers.net
В 2000 году, проработав около года на должности начальника отдела обслуживания и продаж в подразделении Olympus France, он вернулся в компанию Olympus Medical Systems Europa GmbH в Гамбурге, заняв пост начальника отдела GI/EUS/BF и подразделения маркетинга услуг. olympus.com.ru	In 2000, after spending about a year as Department Manager, Service & Sales Management with Olympus France, he returned to Olympus Medical Systems Europa GmbH in Hamburg to take on the role of Department Manager GI/EUS/BF and Service Marketing Division. olympus.it
Выполнен проект по изготовлению пилотных […] образцов портативного мультимедийного проигрывателя, использующего разнообразные […] аудиоинтерфейсы, на процессоре Blackfin BF548. promwad.com	The project for the pilot samples production of the portable […] multimedia players that use different audio interfaces and […] are based on Blackfin BF548 processor was successfully […] completed. promwad.com
SF1605x400 обработанной винт мяч […] шариковинтовая SF типа обрабатываемой в соответствии с BK12 и BF/FF12 опор ШВП. zappautomation.co.uk	The SF1605x400 machined ball screw is […] the SF type ballscrew machined to fit the BK12 and BF/FF12 ballscrew supports. zappautomation.co.uk
Во-вторых, […] использовать VAV BF типа низкого шума […] ветра шасси используется в основном для различных кондиционеры, воздушные […] завесы, отопления и охлаждения, вентилятор и т.д., также могут быть использованы в промышленных и горнодобывающих предприятий, общественных мест, крытый вентиляции. ru.shyngda.com	Second, use VAV BF type low-noise wind […] chassis is mainly used for a variety of air conditioning units, air curtain, heating […] and cooling fan, etc., can also be used in industrial and mining enterprises, public places, indoor ventilation. en.shyngda.com
Чтобы привести автомобиль в боевую готовность и показать силу были использованы 3-дюймовые навесы и особые […] колеса матового черного цвета, а также […] грязевые шины М/ Т BF Goodrich, был добавлен […] большой передний кенгурятник, ограничительная […] планка и багажник на крыше. ms-auto.co.jp	To be fully armed and show the impact, 3 inch lift ups and […] special mat black wheel and BF Goodrich […] mud terrain tires, large front grill guard […] and tail guard and roof racks are added. ms-auto.co.jp
Мы также добавили черные боковые пороги, 2-дюймовый […] навес, эксклюзивные колеса черного цвета и всесезонные […] грязевые шины BF Goodrich для придания […] более неустрашимого вида. ms-auto.co.jp	We also added black side tube step, 2 inch lift up, exclusive black color […] wheel and BF Goodrich m ud terrain tire […] to make it with a look of fearless determination. ms-auto.co.jp
Поскольку пропорциональная […] счетная трубка BF3 будет реагировать […] только на термальные нейтроны, полиэтиленовый модератор, […] который замедляет случайные быстрые нейтроны до термальных энергий, окружает нейтронно чувствительную трубу. ru.flukebiomedical.com	Since the BF3 proportional counter […] tube will only respond to thermal neutrons, a polyethylene moderator, which slows the […] incident fast neutrons to thermal energies, surrounds the neutron sensitive tube. flukebiomedical.com
В настоящий момент компания […] […] Promwad работает над системой видео наблюдения и регистрации с использованием стандарта сжатия изображения JPEG2000 на базе кодека ADV212/202 и двухъядерного процессора Blac kfin BF561. promwad.com	Currently Promwad Company develops a video surveillance and recording system using JPEG2000 image compression standard based on ADV212/202 codec and Blackfin BF561 duo core processor. promwad.com
На грузовики могут устанавливаться зарубежные […] дизели Perkins мощностью 65 л.с. (базовый […] двигатель) и Deutz BF 04L 2011 мощностью […] 79 л.с. или отечественный владимирский […] ВМТЗ Д-130Т мощностью 65 л.с. Приводы от валов отбора мощности спереди и сзади позволяют навешивать различное дополнительное оборудование. trucksplanet.com	The trucks can be equipped with foreign […] Perkins 65 hp diesel (Base engine) and Deutz BF 04L 2011 with […] an out put of 79 hp or domestic VMTZ D-130T […] developes 65 hp. trucksplanet.com
Если заготовка имеет важное значение в стране, то […] составителям кадастров рекомендуется использовать национальные […] данные по заготовкам или вывести значение BF по конкретной стране. ipcc-nggip.iges.or.jp	If logging is significant in the […] country, the inventory compilers are encouraged to use national […] harvest data or derive country-specific BF values. ipcc-nggip.iges.or.jp
I. Общие сведения о Шанхае должен достичь Фан-Ко, […] дизайн и производство BF VAV низким шасси шум […] ветра предназначены для вентилятора выхлопных […] устройств для удовлетворения оперативных потребностей различных рабочих условиях, он имеет небольшой размер, легкий вес, красивый внешний вид, низкий уровень шума, простота в обслуживании. ru.shyngda.com	I. Overview of Shanghai should reach a Fan Co., the design and […] production of the BF VAV low noise wind chassis […] designed for the blower exhaust devices […] to meet the operational requirements of different working conditions, it has a small size, light weight, beautiful appearance, low noise, easy maintenance. en.shyngda.com
Наряду со страхованием кредита на инвестиции мы наше предложение расширили на два следующих страховых продукта для страхования […] просроченных задолженностей по экспортным […] поставочным кредитам (вид Bf и Cf), которые позволяют […] банкам откупать экспортные задолженности […] без регресса на экспортера. egap.cz	Simultaneously with insurance of a credit for the financing of investments, we extended our offer by two other insurance products for […] insurance of ceded receivables from export […] supplier credits (types Bf and Cf) which enable […] banks to purchase export receivables […] without recourse against the exporter. egap.cz
Параметр “bf” содержит файл, который […] клиент должен получить по TFTP; подробности смотрите в Разд. 4.5.4. debian.org	The “bf” option specifies the […] file a client should retrieve via TFTP; see Section 4.5.4 for more details. debian.org
Оборот […] компании Manitou BF, специализирующейся […] только на подъемных машинах, превысил миллиард евро (более 15 миллиардов […] эстонских крон) в год. intrac.ee	The turnover of Manitou BF, who is focused […] only on lifting machines, is over one milliard euro (more than 15 milliard Estonian kroons ) a year. intrac.ee
Для учета коры в изымаемой при заготовке древесине необходимо использовать «долю коры в заготовленной древесине» (BF). ipcc-nggip.iges.or.jp	Bark fraction in harvested wood (BF) should be 4.33 applied to account for bark in wood removals with harvest. ipcc-nggip.iges.or.jp
Если бы Володя Малахов, до этого очень здорово […] игравший ту партию, пошел Bf5 c Ефименко, то мы […] бы выиграли тот матч, вышли на чистое первое […] место, и, что очень важно, поменялись бы с украинцами местами психологически. crestbook.com	If Volodya Malakhov, who had played that game extremely well until […] then, had gone for Bf5 against Efimenko […] then we’d have won the match, moved into […] clear first place and, very importantly, switched places with the Ukrainians psychologically. crestbook.com
Изъятие древесины (L древ.-изъятия ) рассчитывается с помощью уравнения 2.12 из главы 2, товарные круглые лесоматериалы с корой (H), коэффициент преобразования и […] разрастания биомассы (BCEF ), доля […] коры в заготовленной древесине (BF), отношение подземной биомассы […] к надземной биомассе (R), доля […] углерода в сухом веществе (CF) и табличные данные по умолчанию, раздел 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp	Wood removal (L wood-removals ) is calculated with Equation 2.12, Chapter 2, merchantable round wood over bark (H), biomass conversion expansion factor (BCEF ), bark […] fraction in harvested wood […] (BF), below-ground biomass to above-ground biomass ratio (R), carbon […] fraction of dry matter (CF) […] and default tables, Section 4.5. ipcc-nggip.iges.or.jp
В Институте агротехники и животноводства Баварского земельного управления сельского хозяйства вот уже много лет […] используются инкубаторы с принудительной […] циркуляцией воздуха серии BF от BINDER, благодаря […] которым качество исследований остается […] неизменном высоким. binder-world.com	At the Institute for Agricultural Engineering and Animal Husbandry at the Bavarian State Research Center for Agriculture, […] incubators with mechanical convection of the BF […] series from BINDER have supported the consistently […] high quality of research for many years. binder-world.com
влажность,W; —коэффициент биоразложения отходов на стадии […] полного метаногенеза Bf (зависит от морфологического […] состава биоразлагаемой части ТБО). ogbus.com	factor of biodecomposition of waste products at the stage of complete […] formation of methane Bf (depends on morphological […] structure of biodecomposing part of MSW). ogbus.ru
Хотя […] Me.410 превосходил Bf.110 по лётно-техническим […] характеристикам, прежде всего по скорости и дальности полёта, но всё […] же уступал ему в универсальности применения. warthunder.com	Although the Me.410 was […] superior to the Bf 110 in its performance […] characteristics, most of all in its speed and flight range, […] it was inferior as far as versatility was concerned. warthunder.com
Светодиоды «R», «BF«, «FDO» и «FS» не являются […] элементами системы обеспечения безопасности и не должны использоваться в […] качестве таковых. download.sew-eurodrive.com	The «R«, «BF», «FDO» and «FS» LEDs are not safety-oriented […] and may not be used as a safety device. download.sew-eurodrive.com
Страхование типа «Bf« и «Cf» подготовила EGAP […] при тесном сотрудничестве с банковским сектором с целью позволить банкам оперативно […] реагировать на потребности своих клиентов, а экспортёрам позволить получить от продажи экспортных дебиторских задолженностей финансовые средства для реализации последующих контрактов. egap.cz	The insurance of the types «Bf» and «Cf» has been prepared […] by EGAP in close cooperation with the banking sector with aim […] of enabling banks to react flexibly to needs of their clients and helping exporters to acquire financial funds for realization of further contracts by selling of their export receivables. egap.cz
BFC продолжает тесно сотрудничать с BFМ для обеспечения максимальной координации деятельности […] с подразделениями на местах. unesdoc.unesco.org	BFC continue to work closely with BFM to ensure maximum coordination with the field offices. unesdoc.unesco.org

«Я сам»: как ребенок познаёт мир

Игра для ребенка – это не только развлечение. В первую очередь, игра – это идеальный способ познания мира и саморазвития. Чтобы оценить ее значение, проведем аналогию с ролью работы в жизни взрослых. Одни добиваются успехов и двигаются вперед. Другим необходима поддержка или стимул, чтобы перейти от одного этапа к другому.

Как взрослые сами определяют свои карьерные амбиции, ресурсы и цели, так и дети интуитивно выбирают игры, которые интересны им на каждом из этапов развития. Наша задача не форсировать события и не заставлять малыша решать сразу несколько задач одновременно.

Следует придерживаться двух основных правил: каждой игре – свое время, и какой бы познавательной и развивающей она ни была, игра должна оставаться игрой, а не обязанностью.

До 1,5-2 лет игра ребенка носит спонтанный характер. Он быстро увлекается предметами, которые попадают в поле его зрения, и так же быстро теряет к ним интерес. Ключевым для этого периода является развитие сенсорных способностей, то есть того, насколько хорошо ребенок слышит, видит и осязает окружающее. Знакомясь с новыми предметами, малыш задействует все каналы восприятия: рассматривает, нюхает, пробует на вкус. С возрастом один из этих каналов – обоняние, зрение, слух или восприятие вкусов – станет ведущим.

Позаботьтесь о том, чтобы в период, когда у ребенка формируются первые представления о цвете, форме и величине предметов, у малыша была максимальная возможность познать мир во всем многообразии ощущений.

В возрасте от 2 до 3 лет ребенок вовлекается в так называемые параллельные игры, во время которых находится в компании сверстников, но не взаимодействует с ними напрямую. Иными словами, ребенок продолжает свое «индивидуальное» познание, но уже обращает внимание на то, как это делают другие. Параллельная игра позволяет детям привыкнуть к обществу друг друга и начать выстраивать контакты, которые потребуется им для сюжетно-ролевых игр.

В возрасте около 3 лет дети переходят к следующему этапу – связанной игре. Между ними происходит обмен игрушками, завязывается определенная история, сюжет которой они, пока не слишком осознанно поддерживают и развивают.

Это важный шаг для перехода к командным и ролевым играм, в которых игровая деятельность детей подчинена единой цели. Именно совместные игры развивают умение общаться, планировать свои силы и время, импровизировать и ориентироваться в любой ситуации. Как правило, играя, ребенок отражает в сюжете то, что он видит вокруг себя, то, что с ним происходит, о чем он узнает из книжек. Оставляя за ребенком свободу развития сюжета, родителям стоит корректировать поведение малыша, рассказывать и показывать на собственном примере, как принято поступать в тех или иных ситуациях.

Многие родители с нетерпением ждут момента, когда их дети начинают включаться в коллективные игры. Однако, радуясь тому, как быстро малыш адаптируется к новым для него обстоятельствам, не стоит забывать и о роли индивидуальной игры, которая также не потеряла своей актуальности.

Если ребенок знает, чем занять себя, когда рядом нет сверстников, вовлекая в игру разнообразные объекты, наделяя их ролями и характерами, о его самостоятельности и творческих способностях можно не беспокоиться. Вам остается только наблюдать за его активностью и предоставлять игровой материал для новых задумок!

«Кто познает тайну сна, тот познает тайну мозга». Интервью с руководителем Центра медицины сна МНОЦ МГУ А. Калинкиным

Большинство из нас пренебрегает сном. В силу быстрого ритма жизни мы мало спим, а иногда вообще отказываемся от выработки гормона мелатонина (гормона сна). Недосып или отказ от сна может пагубно сказаться на здоровье человека. О том, почему нам так важен здоровый сон в беседе с «Научной Россией» говорит руководитель Центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М.В.Ломоносова, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Леонидович Калинкин.

— С научно-медицинской точки зрения, как нарушения центральной нервной системы влияют на человеческий сон?

— Нарушение сна не связано только с работой головного мозга. Например, гормон мелатонин (гормон сна) сигнализирует организму, что наступила ночь. Именно он начинает резко повышаться в момент засыпания, а затем снижаться в ранние утренние часы. Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе, которая находится в центре головного мозга. Но, например, в кишечном тракте количество мелатонина в 400 раз больше. Что он там делает? До сих пор еще мало известно.

Конечно же, процесс сна – это не только работа головного мозга, но и работа всего организма, включая геном. Когда мы засыпаем, определенные гены выключаются, а другие – включаются. Сама активность работы этих генов зависит от состояния сна. Соответственно, выработка различных белков и многие биохимические процессы во время сна протекают совершенно по-другому. Есть такое выражение: «Кто познает тайну сна, тот познает тайну мозга». Существует много гипотез, теорий и фактов, которые говорят, что происходит с мозгом во время сна. Но до конца этот механизм не раскрыт.

Сейчас наблюдается порядка 80 видов различных нарушений сна, описанных в международной классификации. Говоря о состоянии мозга, каждое нарушение сна имеет свою специфику, этиологию, патогенез и клинические проявления. Это происходит не только на уровне головного мозга, но и во всем организме. Например, нарушение поведения в быстром сне. Как оно проявляется? Во время сна у человека происходит двигательная активность, которая полностью сопряжена с его сновидением (то, что человек совершает во сне). Здесь понятен механизм развития этой патологии. Она позволяет нам предсказывать развития очень серьёзного заболевания – нейродегенеративного заболевания или болезнь Паркинсона. До появления клинических симптомов (за 10-15 лет) только на основании этого вида нарушения сна мы можем утверждать, что с вероятностью 80% будет развитие данной патологии.

Задача врачей-сомнологов – установить диагноз пациенту, точно классифицировать нарушение сна и начать правильное лечение. В большинстве случаев не назначаем снотворных препаратов, а стараемся установить причину и воздействовать на неё. В этом и состоит суть сомнологии – правильно фенотипировать нарушения сна и начать это лечить.

— Люди стали меньше спать – больше работать. Как это влияет на здоровье в целом?

— Средняя продолжительность сна у человека сократилась с 8 до 6 часов, а в некоторых мегаполисах она составляет менее 6 часов. Здесь происходит хроническая депривация сна. Это связано со многими факторами. В первую очередь – появление искусственного освещения. Именно с этого момента видна четкая тенденция сокращения сна, потому что у человека появилась возможность выполнять различные действия в темное время суток. Это действительно очень большая проблема – хроническая депривация сна. Здесь возникает не только сонливость, но и меняется активность генома. Это пусковой механизм для развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, заболеваний нервной системы, нейродегенеративных заболеваний, а также нарушений иммунитета. Сон и иммунитет – это практически синонимы. Вот почему он так важен для всех.

— Почему некоторые люди видят цветные сны, кто-то черно-белые, а некоторые не видят сны вообще? С чем это связано? Как наука это объясняет?

— На практическом уровне состояние сновидения пока не подлежит научному анализу. Почему? Потому что нет ни одного объективного инструмента для оценки сновидений. Пока информацию получаем со слов человека, а не с научной точки зрения. Но это состояние безусловно нам интересно для дальнейших исследований.

Часто характер сновидения определяется физическим состоянием человека во время сна. Например, удушье. Оно возникает у людей, которые часто испытывают остановку дыхания во сне – синдром обструктивного апноэ сна. У человека прерывается дыхание за счет того, что верхние дыхательные пути спадаются и воздух не поступает в легкие. Задача – наряду с гипоксией и другими факторами привести к пробуждению человека. Он просыпается, апноэ сразу же заканчивается.

Обычно то, что люди видят во сне, когда-то видели или слышали наяву. Помимо того, что сновидения формируются за счет той внешней информации, которую мы получили, очень большое количество сновидений подвластно и реструктуризируется за счет функционального, физиологического состояния пациента во время сна.

Окрас же сновидений зависит от эмоциональной сферы. У большинства людей сны носят черно-белый оттенок. Но практически все хотя бы раз видят и цветные. Во многих случаях это определяется именно эмоциональной окраской этого сновидения и особенностью выработки нейромедиаторов у конкретного человека. Пока это не поддается научному анализу, но в определенной степени для нас это важная дополнительная информация, чтобы оценить состояние человека, правильно поставить ему диагноз и назначить лечение.

— Как происходит лечение синдрома обструктивного сна? И много ли людей с такими заболеваниями?

— Одни из первых данных говорят о том, что распространенность апноэ составляет от 2% до 4% в числе общей популяции, где 2% – у женщин, а 4% – у мужчин. В последнем нашем исследовании мы проводили сплошной скрининг лиц, находящихся в стационаре в отделениях терапевтического профиля (терапия, кардиология, пульмонология, эндокринология) без учёта симптомов.

Основной симптом обструктивного сна – это храп, который говорит о частичной обструкции дыхательных путей. Воздух частично поступает, мягкие ткани вибрируют – возникает храп. Апноэ – это отсутствие дыхания. У человека прерывается дыхание и останавливается при продолжительности от 10 секунд (минимальное значение) до нескольких минут, что может вызвать гибель спящего. Мы оценили ситуацию и оказалось, что средняя (15-30 остановок дыхания в час) и тяжелая формы (свыше 30 эпизодов в час) почти у 50% лиц, находящихся в стационаре, наблюдался синдром обструктивного апноэ сна.

На самом деле это очень распространенная патология у людей во время сна. Обычно такие пациенты не жалуются на сон. Они спят хорошо, у них наоборот повышенная сонливость, но сон нездоровый. При засыпании у людей с тяжелой формой заболевания апноэ наступает сразу же за несколько секунд. Это связано с тем, что работа дыхательного центра у них подавлена.

Максимальное количество остановок дыханий, которые нами были зафиксированы, составило 1200 эпизодов за 8-часовой сон. Отсюда все состояние сна может происходить в состоянии удушья, тяжелой гипоксии.

— Для лечения апноэ применяется ли хирургическое вмешательство? Если да, то как именно?

— Мы осторожно относимся к хирургическому вмешательству. Это проблемы не только открытия дыхательных путей из-за избыточных масс, находящихся на уровне гортани глотки, но и неврологическая проблема, ведь у человека не возникает такая остановка дыхания в бодрствовании. Она возникает именно во время сна, когда происходит избыточное расслабление мышц.

За 30 лет работы в сомнологии ни разу не сталкивался с проблемами у пациентов, у которых применяли хирургическую операцию на мягком нёбе. Исключение: ситуации, где выраженная гипертрофия миндалин у человека и аденоиды у детей. Удаление структур, которые не относятся к стенкам верхних дыхательных путей, иногда позволяет полностью разрешить эту ситуацию. Но все операции на уровне мягкого нёба либо частично помогают, либо не влияют вообще на дыхательное расширение, а в некоторых случаях даже усугубляют дыхание. Поэтому при каждом случае мы подходим с индивидуальным лечением. Всем пациентам с апноэ сна рекомендуем предварительно проконсультироваться с лор-специалистом. После всесторонней оценки нами принимается решение – какой метод лечения использовать.

Основной метод лечения – «СИПАП»-терапия (дыхание под положительным давлением во время сна). На пациента надевается небольшая маска на нос или носо-ротовая маска, затем через трубку путем специального аппарата подается воздух под положительным давлением. Это приводит к тому, что дыхательные пути раскрываются, нет храпа и остановок дыхания, у человека исчезает гипоксия без дополнительного назначения кислорода. В итоге нормализуется структура сна, снижается артериальное давление, сон становится здоровым, самочувствие у человека улучшается.

— Какие разработки внедряет Центр для лечения сложных заболеваний сна?

— Сейчас большинство нарушений сна очень легко диагностируются и достаточно быстро лечатся без снотворных препаратов. К сложным случаям мы относим те состояния, которые сопряжены с иной сопутствующей патологией. Например, у пациента имеется хроническая сердечная недостаточность, дыхательная недостаточность, нейромышечная патология, сахарный диабет и другое. В этом случае мы знаем, что качество сна повлияет на течение патологии. Но также важно знать, что при лечении учитывается состояние пациента по его основной патологии. Здесь выбор метода лечения должен быть очень деликатным, но с оказанием положительного эффекта на больного. Есть формы нарушения сна, которые очень редкие – фатальная бессонница, когда человек прогрессивно теряет состояние сна, что крайне губительно для него.

Сейчас мы занимаемся исследованиями в области патофизиологических механизмов развития нарушения сна. Большинство биохимических реакций связано с железом, которое является фактором работы различных ферментов при нарушении сна. Это имеет очень большое значение. И зачастую основная причина развития нарушения сна – это железодефицитное состояние.

Очень много работ, которые мы сейчас проводим и запланированы в дальнейшем на 2022-2023 годы. Это позволит оценивать метаболическую функцию легких и всего организма во время сна. Очень перспективный метод, который разрешит нам диагностировать многие состояния человека и наблюдать за динамикой этих состояний во время сна.

— Какие методы профилактики необходимо выполнять человеку, чтобы иметь здоровый сон?

— Человек должен осознать, что сон – принципиально важное состояние для здоровья. Оно обеспечивает долголетие, улучшает самочувствие, повышает качество жизни. Важно приучить организм к правильным временным промежуткам здорового сна – от 7 до 9 часов в сутки человек должен высыпать свою норму, включая рабочие и выходные дни. Наиболее благоприятное время отхода ко сну в интервале от 22 до 23 часов вечера.

Особенно важно время перед сном – чем больше мы находимся в открытых и хорошо освещенных пространствах, тем лучше будет качество сна. К негативному влиянию относится употребление различных пищевых добавок, продуктов, которые влияют на качество сна (например, кофе, некоторые сорта чая, шоколад), не говоря уже об употреблении алкоголя и курении.

Если у человека здоровый сон и он соблюдает свою норму (отход ко сну и ранний подъём), то сразу будет чувствовать себя отдохнувшим, выспавшимся и полным сил и энергии. Безусловно важна и двигательная активность. Аэробная физическая нагрузка будет улучшать качество сна. Особенно её необходимо применять в первой половине дня. А вот интенсивную физическую нагрузку в вечернее время лучше сократить, так как активируется метаболизм, повышается температура тела – человеку будет сложнее заснуть. Необходимо обеспечить все правильные условия, чтобы у каждого был качественный здоровый сон.

«Виннипег» познает тяготы элитного клуба

Регулярный сезон 2018-19 замаячил на горизонте, тренировочные лагеря совсем скоро откроются, поэтому с 5 августа NHL.com/ru подробно анализирует состояние дел во всех клубах НХЛ. В серии материалов «31 за 31» мы смотрим на сильные и слабые стороны команд, анализируем состояние тренерского штаба и наличие талантливой молодежи и оцениваем перспективы российских хоккеистов.

В этом тексте мы завершаем нашу серию анализом «Виннипег Джетс».

Минувшей весной они чуть было не сорвали джекпот с первой попытки. За шесть предыдущих сезонов, которые «Джетс» провели в Манитобе после переезда из Атланты, они выходили в плей-офф всего один раз, но и тогда, в чемпионате 2014-15, не сумели выиграть в первом раунде у «Анахайма» ни одного матча. А теперь долетели аж до финала конференции, причем и в третий раунд входили в ранге фаворитов.

 

[Другие материалы «31 анонс за 31день» на NHL.com/ru]

 

Это в шахматах пешка превращается в ферзя не постепенно, а одним-единственным шажком с седьмой горизонтали на восьмую. В хоккее такие перевоплощения крайне редки. Команда-пешка на пути к могуществу должна пройти через многие стадии развития. Через пробы, ошибки, разочарования, смены курса. «Виннипег» едва не проломил себе дорогу в ферзи, минуя все промежуточные остановки. И свой сенсационный мат в пять ходов от «Вегаса» получил, уже успев добиться очень серьезного статуса. Далеко не пешечного.

«Как бы ни было тяжело это признавать — наверное, нам стоило пройти это испытание огнем, — сказал капитан «Джетс» Блэйк Уилер NHL.com, вспоминая первый в клубной истории глубокий проход в плей-офф. — У нас было, да и остается много ребят, у которых кубкового опыта, да и вообще энхаэловского опыта недоставало. Но теперь, мне кажется, наша команда поняла, как это все работает. Плей-офф немного изменил наши представления о том, что требуется для побед на этой стадии. Надеюсь, это станет для нас хорошим уроком и сделает нас лучше».

«Пробиться в финал конференции было потрясающим событием, но в сухом остатке мы пока ничего не добились, — констатировал нападающий Марк Шайфли. — Все мы остались с чувством голода в животе и с желанием добиться большего».

Video: НЭШ-ВИН, матч №1: Шайфли пробил Ринне

Сезон 2017-18: 52-20-10 (114 очков), второе место в Центральном дивизионе
Итог: проиграли «Вегасу» в пяти матчах финала Западной конференции
Главный тренер: Пол Морис (шестой сезон)
Ключевые приобретения: в Лоран Броссуа («Эдмонтон»)
Ключевые потери: в Стив Мэйсон (свободный агент), з Тоби Энстрем («МоДо», Швеция), н Пол Штясны («Вегас»), н Мэтт Хендрикс («Миннесота»), н Джоэл Армиа («Монреаль»)

Но чем выше статус, тем сложнее его поддерживать. В этой простой энхаэловской истине эпохи жесткого потолка зарплат «Виннипег» убедился этим же летом. Целая группа игроков стала ограниченно свободными агентами, а когда это происходит на фоне объективно удавшегося сезона, удовольствие сохранить их влетает клубу в копеечку. Джейкоб Труба и Брэндон Танев, Адам Лаури и Таккер Пуллман, Марко Дано и Ник Петан подписали новые контракты, причем Труба ($5,5 млн на один год после арбитража), Танев ($1,15 млн, один год) и Лаури ($2,917 млн в год на три сезона) утянут из под потолка почти $10 млн на троих. И это мы только подходим к новым договорам Коннора Хеллебака и Блэйка Уилера — двух звезд, раскошелиться на которых «Виннипег» был тем более обязан. 25-летний голкипер, ставший финалистом «Везины», за ближайшие шесть лет заработает $37 млн (по $6,167 млн в год), а 32-летний капитан, набравший в регулярном чемпионате аж 91 очко, через год начнет зарабатывать по $8,25 млн в год на протяжении пяти сезонов.

Video: ВИН-МИН: Уилер забил 200-й гол в карьере

Раздавать такие контракты ведущим игрокам может позволить себе только клуб, за который целая шеренга других важных игроков выступает по дешевке. В случае с «Джетс» этими игроками пока еще остаются Патрик Лайне и Кайл Коннор — два талантливых молодых форварда с контрактами новичков. В минувшем сезоне они забили 75 голов на двоих, но под потолком зарплат не «съели» и $2 млн. Следующим летом придет и их черед получить свою рыночную стоимость. Вот уж тогда платежная ведомость «Виннипега» точно затрещит по всем швам. Ведь даже этим летом клуб не сумел сделать конкурентные предложения центрфорварду второго звена Полу Штясны, ставшему настоящим героем плей-офф, а также запасному вратарю Стиву Мэйсону и форварду Джоэлу Армиа. Хотя всех троих был бы не прочь сохранить.

Это означает, что шире всего чемпионское окно «Виннипега» распахнуто прямо сейчас. Да-да, именно в сезоне 2018-19 им и нужно идти ва-банк, чтобы попытаться урвать свой первый Кубок Стэнли, который, кстати, и для всей Канады стал бы первым за последние 26 лет.

 

[Смотри также: «Джетс» продолжают ставить на воспитанников]

 

Как и для «Нэшвилла» (единственной команды, набравшей в регулярном чемпионате больше очков, чем «Виннипег»), настоящий сезон для «Джетс» начнется лишь весной. И с высокой вероятностью им снова придется пробиваться сквозь тех же «Предаторз», для чего в этом году им пришлось выиграть у «Хищников» седьмой матч в грохочущей Bridgestone Arena.

Что значит для генерального менеджера Кевина Чевелдэйоффа пойти ва-банк? Это означает пойти на осознанные риски, на которые никогда не пойдет клубный руководитель, не видящий шанса выиграть Кубок прямо сейчас. Например, даже зная, что свободных денег на новый контракт для ведущего защитника Тайлера Майерса у «Джетс» не будет, не обменивать его перед дедлайном. А оставить ради максимизации этого уникального шанса, пусть даже такое решение и приведет к его бесплатному уходу.

«Мы все спешим за чудесами…». Человек познает мир сначала чувствами, а потом умом

Это случилось в монгольской степи. Я оставил велосипед на обочине и направился к балке, где росли дивной красоты сиренево-розовые ирисы. Только присел, чтобы разглядеть букашку, что ползла по лепестку, как вдруг раздался голос. Какая-то тарабарщина на незнакомом мне языке. «Ветром надуло», – подумал я, выпрямляясь. Потряс ухо и тут же опять присел. Голос прозвучал снова. Уже громче, отчетливее. Но по-прежнему неразборчиво. Я замер и осторожно оглянулся. Вокруг дикие просторы, безлюдье. Лишь в белесом небесном далеке парил орел.

По преданию, первый монгольский шаман был сыном небожителя, который опустился на землю в образе орла. Может, это он подал сигнал? И об этом подумалось. А еще о загадочной стране Шамбале, которая была затеряна в горах, смутно угадывающихся на юге. Так я стоял, размышлял, в конце концов угомонил воображение, успокоился. Пора, наверное, сделать привал, отдохнуть. И я снова присел, намереваясь сорвать цветок. Гром среди ясного неба поразил бы меня меньше, чем в третий раз раздавшийся голос. Я не испугался, но вдруг стало очень тоскливо и зябко. Рука от груди, от того места, где по идее должно было находиться сердце, скользнула вниз, будто проверяла, все ли на месте…Чудо родилось вместе с человеком. Появившись на свет, он стал познавать мир сначала чувствами, что даровала ему природа, а потом и умом, который уже совершенствовал и оттачивал сам человек. Но ни взором, ни разумом не дано ему проникнуть во все уголки мироздания, разгадать все его тайны. Однако любопытство оставалось, не давало покоя ни уму, ни сердцу. Тогда человек призвал на помощь воображение, а оно уже, как за соломинку, ухватилось за мистику. Слово это пустили в обиход еще греки, определив им все скрытое, тайное, находящееся вне естества, в связи с тайными существами и силами мира. Однако еще до греков мистика чувствовала себя полноправной хозяйкой под крышами дворцов и хижин. Потребность в мистике у человека в крови, как потребность в глотке свежего воздуха. Это извечное желание заглянуть за горизонт, представить глубину Космоса, воспарить под облака, нырнуть на дно океана. Другое бытие. Какое? Другая жизнь. Какая? Человек всегда так жил, так думал и такими задавался вопросами. Неуемное любопытство и стало главным двигателем натур, для которых охота к перемене мест сродни аппетиту обжоры…Чужая душа потемки, но и в своей не светлее. «Сам человек есть большее чудо, чем все чудеса, творимые людьми», – утверждал Августин Блаженный. Однако к себе чудному человек все-таки попривык, с причудами, что творили окружающие, свыкся, даже ко всему чудесному, что лицезрел из своего окошка, стал относиться без удивления. Из благоденствия и уюта не проистекает ничего необычного и удивительного. Жизнь в больших и малых городах внешне вроде бы мозаично-пестра, празднична, разнолика, на самом же деле все течет и изменяется по накатанным колеям, по известным замусоленным сценариям, красиво, но скучно выписанным законам и правилам. «Скачи баба, хоть задом, хоть передом, а дела идут своим чередом», – говорят по этому поводу отпетые домоседы. Другое дело дорога с ее непредсказуемостью, стихийными сюрпризами, случайными встречами. Что там за очередным поворотом? Где застанет ночлег? Кто приветит тебя? Нет быстрого и точного ответа. Неисповедим не только небесный путь Создателя, но и земные пути человека (человечества)!Мистическим ореолом лишь были окружены реалии других пространств, другого времени, поразить, взволновать воображение могли лишь другие земли и страны (пусть даже придуманные), в которых (а где же еще!) «на неведомых тропинках следы неведомых зверей». Мистика тут же напрашивалась в попутчицы к страннику, покинувшему родной дом. Чем дальше от него, быстрее и вернее шаг по незнакомой земле, тем больше чудесного вокруг, тем сильнее работает воображение, и домысел становится господином голове. Дорога азартна и «взрывоопасна» приключениями, она полна неожиданностей и авральных ситуаций, которые и рождают дива, одаривают чудесами. Мистические сюжеты – это череда перевоплощений, происходящих в запредельном мире, по ту сторону бытия. И нередко путник, пораженный экзотическим пейзажем, диковинными растениями, зверями и птицами, химерными архитектурными сооружениями, цветом кожи, одеждой и обычаями других человеческих (человеческих ли?) существ, воспринимает увиденное как реалии потустороннего бытия. У меня это чувство возникало, когда достигал перевалов. Помню, в Армении (так было и на Кавказе, и на Памире, и в горах Синайского полуострова) я, отдыхая возле родничка, струившегося из скалы, вдруг обозрел каменистые библейские дали с пыльными горизонтами, и мне вдруг представилось, что я чудесным образом переместился на другую планету. Ощущение земной нереальности усилилось, когда по серпантину я стал спускаться с перевальной высоты. Мелькали вершины, камни, провалы, реки, деревья, облака, часовни, а я на бреющем полете, как во сне – то медленно, то быстрее, как захочу – мимо всего… над всем… Я из другого мира, другой стороны-страны – я странник, которому доверена особая миссия. Кем? Недаром в старину дорожного человека воспринимали чуть ли не как посланника небес.Во все времена путнику под гостеприимной крышей всегда и хлеб-соль, и тепло, и доброе слово, и почетное место в красном углу. Еще бы! Ведь сколько света, столько и дива, а кто за морем не бывал, тот и дива не видал. Хоть краешком уха услышать о заморских чудесах не терпится и хозяину-домоседу, и его жене, для которой только и света, что в окне ее уютной хатки-гнездышка, и, конечно же, их любознательным деткам. Вот как, скажем, встреча случайного («легкого», говорили в старину) гостя могла происходить лет сто назад в каком-нибудь глухом полесском селе.- Пришлось побывать и в басурманских землях, – начинает не спеша бродяга, попыхивая трубкой. Его рассказ – это своеобразная плата за радушие хозяев и сытное угощение. – Все они там, за морем, как один, турки. Только вылупился, а уже турок. И такое, я вам доложу, ловкое и языкатое: еще и голос толком не прорезался, а он уже начинает по-турецки чесать, будто горохом сыпать. Полуденнее сплошь беларапские края. Там живут «ахриканы». Вы не поверите, но все они там от пят до чубов черные, как смола, и горячие, словно раскаленная сковородка. На севере же, и туда судьба забрасывала, где вечная темнота и вечные снега, обитают снежные существа. Они очень быстро бегают, чтобы не замерзнуть, их внутренности греет какой-то огонек, поэтому они выдыхают один дым. Эти снеговики едят твердое, как камень, сырое мясо…Потрескивают поленья в печке. На стене пляшут причудливые тени. Луна пытается заглянуть в окно. То тише, то громче звучит хрипловатый голос странника – разматывается и разматывается клубок волшебных историй…Сама незнакомая, чужая, а часто и враждебная дикая природа, среди которой ты вдруг очутился, подпитывает твое воображение, направляя его (а вслед за ним и мысль!) в мистическое русло. Тихая ночь. Луна. Вдруг качнулось, скрипнуло сухое дерево. Вздох? Выдох? Чей? Тишина. Безветрие. Внезапно вздрогнул тополиный лист. От кого принял, кому передал сигнал? Солнце коснулось поверхности озера, подпрыгнуло и тут же плюхнулось обратно, сплющив краешек. Или мне показалось? Вокруг: в кронах деревьев, в траве, в облаках – везде шажки другой жизни. Как соизмерить наши поступи? Только с помощью воображения. Иногда оно так разыгрывается, что, кажется, еще один шаг, еще один вздох-выдох, и распахнется дверь в иной мир, иную реальность. Страшно? По-разному. Во время сплава по Енисею, когда я пересекал Полярный круг, вдруг возникло такое ощущение, что мой челн направляется не в Заполярье, а в Зазеркалье – некую неведомую землянам страну. По тихой светлой воде я греб и греб над облаками, что отражались в реке, и мною овладевал какой-то упрямый восторг, неуемное любопытство, азарт – плыву на край света, где до меня никто еще не бывал, в запредельную «кудыкину» землю. Это днем, когда ясно видишь дорогу и ее направление (по крайней мере до горизонта). Другое дело в сумерках. В тайге, джунглях, даже если дело происходило на полянке, рядом с шоссейкой, едва садилось солнце, мне начинало вдруг казаться, что вокруг оживали маленькие бестелесные существа. Я даже имя им придумал. Притаившись за деревьями, «шуршики» следили за мной, стерегли каждое мое движение. Иногда перебегали за другие деревья – все ближе, ближе. Треснувшая ветка, шорох листьев выдавали их. Однако едва я вскидывал голову, как лесные духи прятались за стволами, продолжая шушукаться между собой. А потом я понял, что отросла щетина и при каждом повороте головы терлась об капюшон куртки – правда, звуки, которые при этом возникали, почему-то раздавались со стороны леса. В плавневой днепровской «густянке» то же самое.Окончание следует

Рифма к слову дбфдбедбдбддбдбд

6. Указать: Число слогов12345678 Часть речиСуществительноеПрилагательноеГлаголОстальные 7. Рифмы помечаются кликом, двойной клик откроет значение и синонимы.

• сердцеед
• белиберд
• бойфренд
• бесед
• медоед
• дивиденд
• переезд
• обед
• непосед
• домосед
• Ассонансы
• объезд
• невежд
• людоед
• краевед
• одежд
• приверед
• буквоед
• альфред
• грибоед
• дармоед
• велосипед
• побед
• бред
• легенд
• подъезд
• надежд
• след
• вслед
• самоед
• мопед
• скинхед
• короед
• языковед
• торпед
• вослед
• ортопед
• магомед
• присед
• вежд
• архимед
• https://rifme.net/
• логопед
• муравьед
• апгрейд
• мясоед
• товаровед
• сосед
• ахмед
• смерд
• плед
• разъезд
• заезд
• уезд
• полпред
• швед
• рейд
• зампред
• наезд
• пред
• въезд
• стенд
• проезд
• аренд
• отъезд
• съезд
• приезд
• вред
• сред
• литературовед
• искусствовед
• уик-энд
• энд
• кед
• бед
• езд
• сед
• дед
• ед

Введите слово в поле ввода, затем нажмите «Найти рифмы». Если в слове есть буква ё, то не заменяйте её буквой е.

Введите слово. Бранные слова не учитываются.

Помогло? Сохраните и поделитесь ссылкой на сайт

Вы можете добавить сайт в закладки, чтобы пользоваться им при написании стихов в будущем. Или поделиться им в социальных сетях. Также советуем добавить в закладки быструю и упрощённую страницу поиска: помощник поэта.

Ссылка: https://rifme.net/

Популярные слова

Что искали другие

Если есть предложение, идея, благодарность или комментарий, пишите. Мы рады отзывам. Сообщения с объявлениями, ссылками или бранью удаляются роботом.

Сохранить сайт:

Ошибки молодости нашей. Или как сетевой инженер познаёт природу консоли

Автор
Сергей Калашников, CCIE
Технический директор

Всем привет! Сегодня хотел бы поговорить о стандартных ошибках, которые мы совершаем при настройке сетевого оборудования. Думаю, всем знакомо чувство, когда ты вводишь очередную команду в консоль и вдруг понимаешь, что консоль прекратила откликаться, а оборудование на другой стороне Земли (которое ты как раз и настраивал) больше не пингуется. В этот момент на секунду замирает дыхание, ты начинаешь отчётливо слышать биение своего сердца. Обострённый слух полностью сосредотачивается на телефонном вызове, который вот-вот раздастся. Организм съеживается и ты понимаешь, что это конец. Перебор, конечно же, не конец, а начало героического преодоления той ситуации, в которую ты себя только что загнал. А дальше будет подвиг, рассказ о твоём подвиге и, возможно, даже овации со стороны коллег. И самое главное, ты в очередной раз дашь себе зарок, что больше НИКОГДА так не будешь делать. Многие мне возразят, что это не про них и что они, настоящие профессионалы, такого не допускают. Это прекрасно, и я искренне рад за них. Но настоящими профессионалами не рождаются и не становятся в одночасье. Сегодня хотел бы рассмотреть ситуации, о которых рассказывают на курсах молодого бойца с консолью, но которые начинают иметь реальное значение, только после того как на них «наступишь». Изначально хотел остановиться на каких-то конкретных ляпах при настройке оборудования Cisco, но в процессе подготовки статьи решил рассмотреть более общие моменты. Кому-то они покажутся банальными, кто-то вспомнит украдкой, что он когда-то так делал, а кто-то, может быть, воспользуется ими, чтобы лишний раз не попадать в неприятную ситуацию.

Давай сделаем это по-тихому

Нужно что-то поменять в работе сети. Решаем сделать это по-тихому, никого не предупредив. Вдруг пронесёт и не придётся согласовывать перенастройку, тратить на это время. Ведь если согласовывать переконфигурацию в сети, могут, во-первых, попросить провести эти работы в нерабочее время. А, во-вторых, в большинстве случаев при согласовании даже небольших по объёму работ требуется подготовить развёрнутый регламент с указанием рисков, временных интервалов, инструкций по откату к предыдущей рабочей конфигурации и плану по тестированию новой конфигурации. В итоге, для того, чтобы применить одну-две команды нужно провести огромную подготовительную работу. А так можно прямо сразу настроить и забыть. Нужно-то небольшой пустяк поменять. Но, по всем известному закону, провести перенастройку по-тихому не всегда удаётся. И хорошо, если всё случилось быстро и пострадавших мало. Хуже, если о вашей небольшой перенастройке сети узнаёт генеральный директор компании.

Рекомендация

Не стоит торопиться, лучше всё ещё раз взвесить и по возможности предупредить окружающих. Так сказать, предупреждён, значит вооружён. И если не до конца уверен в том, что всё пройдёт гладко, перенести работы на наименее болезненное время. И даже если работы проводятся в нерабочее время, лучше всё равно оповестить об этом других. Возможно, кто-то именно сегодня решил задержаться на работе и потрудиться допоздна.

Сто бед – один ресет

Ты, уверенный полностью в своих силах, решаешь изменить какие-то важные настройки на оборудовании удалённо. Причём устройство находится в далёком и прекрасном городе нашей Родины. Не ехать же туда ради этого. Хотя можно было бы, но начальство не поймёт. Поэтому вооружаемся удалённым доступом. Выбираем время, когда допустимы небольшие перебои в работе сети. Подключаемся. Клац, клац. И тут неожиданно для себя мы теряем доступ к устройству. Причин может быть много: от банальной невнимательности (в адресе вместо единицы указал двойку), до недостаточной осведомлённости о работе той или иной технологии (ну, не дочитал, с каждым бывает). Не беда, сейчас надо кого-нибудь попросить перезагрузить устройство. Ведь конфигурацию я не успел сохранить. Но выясняется, что удалённо перезагрузить устройство не получиться. Банально там сейчас уже ночь и никого нет, так как совсем другой часовой пояс. Придётся ждать утра. А утро там начнётся, когда у нас будет ночь. В общем «за дурною головою и всему остальному телу покоя нет».

Рекомендация

Можно использовать команду автоматической перезагрузки устройства через определённое время:

cbs-rtr#reload in 10 * В указанном примере маршрутизатор перезагрузится через 10 минут

Если что-то пойдёт не так, и вы потеряете доступ к устройству, через заданное время оно перезагрузится и можно будет начать всё сначала. Безусловно, использовать данную команду, можно только в том случае, если перезагрузка устройства допустима.

Не стоит забывать отключать автоматическую перезагрузку устройства. А то она может стать небольшой неожиданностью в процессе дальнейшей работы:

cbs-rtr#reload cancel

Сейчас как задебажу

Очень часто в процессе решения проблемы необходимо запустить на устройстве отладчик (дальше будет использоваться более привычное слово «дебаг»). Иногда нужный нам дебаг генерирует очень много сообщений, особенно если он запускается на устройстве, которое активно отрабатывает свой хлеб. Итак, запускаем дебаг, предварительно включив его отображение в терминальной сессии. Ну как же, мы ведь хотим сразу же найти ошибку, анализируя прямо на ходу. Но тут консоль начинает подтормаживать. Ты в одночасье забываешь о том, что у тебя до этого была какая-то небольшая проблема. И хорошо, если со скрипом удаётся вбить заветные «undebug all». Хуже, если единственное, что ты можешь наблюдать – это статическая картинка зависшей консоли.

Рекомендация

Рекомендуем осуществлять вывод дебага исключительно в буфер. При этом предварительно задав его размер. Он не должен быть маленьким (а то не все заветные строчки туда попадут), а также не слишком большим (а то нашему устройству может поплохеть, так как все лог-сообщения сохраняются в оперативной памяти устройства).

cbs-rtr(config)#logging console informational //Убираем логирование сообщений дебага в консоль
cbs-rtr(config)#logging buffered debugging //Включаем логирование сообщений дебага в буфер устройства
cbs-rtr(config)#logging buffered 100000 //Задаём размер буфера, в нашем случае он равен 100 000 байт

Когда лог-записей от дебага совсем много, можно настроить передачу этой информации на самый обычный syslog-сервер, чтобы их вообще не хранить на устройстве:

cbs-rtr(config)#logging host 10.0.0.1 //Указываем IP-адрес syslog-сервера
cbs-rtr(config)#logging trap debugging //Включаем отправку сообщений дебага на syslog-сервер

Так, а что это у нас такое?

Сеть как живой организм, все время меняется. Появляются новые сервисы, подключается новое оборудование, отключается старое. Всё время приходится вносить какие-то правки. Запомнить всё невозможно. Поэтому иногда, подключившись на устройство, теряешь достаточно много времени на то, чтобы просто вспомнить, для чего был когда-то настроен этот маршрут. Или зачем нужна эта строчка в списке доступа (ACL). Ситуация усугубляется, если сетью управляют несколько человек. Так что же делать? Первый ответ – документировать. Согласен, без этого никуда. Но в реальной жизни ой как тяжело всё время поддерживать в актуальном состоянии документацию. В особенности, если она детальная. Поэтому как некий компромиссный вариант в качестве «напоминалки» подойдёт сама конфигурация устройства.

Рекомендация

В процессе настройки различных сущностей в конфигурации рекомендуем использовать «говорящие» названия. Например, если мы делаем ACL, который будет висеть на внешнем интерфейсе маршрутизатора в направлении in, назвать его можно, например так: «FW-OUTSIDE-IN». Далее просматривая конфигурацию, и увидев в ней ACL с таким именем, сразу станет ясно, почему он тут живёт. Такие названия можно делать также для class-map, policy-map, object-group, route-map и т.д.

Второй момент: не забывать добавлять описание к тем или иным строчкам в конфигурации. Это можно сделать, например, с помощью следующих команд:

• для интерфейса – description;
• для crypto map – description;
• для route-map – description;
• для ACL – remark;
• для статического маршрута – name.

Нет ничего более постоянного, чем временное

При решении каких-либо проблем иногда приходится запускать различные дебаги, захватывать трафик (задействовать capture), зеркалировать трафик (SPAN/RSPAN/ERSPAN), использовать тестовые ACL и пр. Причём, как только проблема решена, наступает облегчение (иногда даже эйфория, ведь ты только что стал повелителем цисок), и уже нет особого желания разбираться со всеми временными настройками. Усугубляется это ещё в том случае, когда борьба с проблемой идёт сразу на нескольких фронтах. И слава одержанной победы на одном из них не позволяет обратить внимание на остальные фронты, где брошенные в атаку дебаги, кепчеры и другие средства героически ведут бой с уже несуществующим врагом. Я думаю, не стоит сильно расписывать, к чему это может привести. Как минимум к возникновению дополнительной нагрузки на устройство и даже на всю сеть, которая потом может сыграть против нас в самый неподходящий момент.

Ещё одна сторона борьбы с проблемами – это временные схемы маршрутизации или обработки трафика, отключённые функции (когда мы пытаемся определить проблему методом исключения) и пр. Не всегда просто потом вспомнить, что ты в панике пытался сделать или что отключить для решения проблемы в сети.

Рекомендация

Не забывать отключать debug, capture, удалять тестовые ACL и прочую временную конфигурацию. Необходимо обратно активировать все функции, которые были отключены при поиске проблемы.

Опять проблемы…

Иногда сеть отказывает. Да, и такое случается. Главное, чтобы пореже. В этот момент очень важно не паниковать, а с холодной головой пытаться найти проблему. Если выяснить причину удаётся достаточно быстро, данный инцидент проходит практически без последствий, не нарушая твоё психологическое состояние. Совсем другое дело, когда все попытки понять, почему не работает, и исправить ситуацию, оказываются тщетными. В этом случае панические настроения увеличиваются прямо пропорционально времени, прошедшему с момента обнаружения неисправности. Дополнительным катализатором становятся различного рода просьбы со стороны коллег о том, что крайне важно всё починить как можно раньше, иначе… Думаю, вариаций после слова «иначе» достаточно много и как слова поддержки их вряд ли можно рассматривать.

В такой ситуации главное структурировать процесс траблшутинга (поиска неисправности) и ни в коем случае не пытаться бессистемно подкрутить то тут, то там в надежде, что удастся угадать, где болит. Такое поведение очень часто приводит к тому, что человек входит в некий цикл, постоянно пытаясь решить проблему, делая примерно одно и то же.

Рекомендация

Процесс траблшутинга крайне желательно предварительно продумать, разбив на этапы и выбрав определённую схему действия (например, снизу-вверх, начинаем с проверки физического уровня IOS и далее поступательно подымаемся вверх). Очень важно постоянно анализировать полученные результаты с целью корректировки дальнейших шагов. В конечном итоге вам удастся, как минимум, локализовать проблему. Ну а дальше решить её или же придумать какой-то обходной вариант.

Новый не значит лучший

Замена IOS – обычная процедура. Мы её выполняем с целью победить какую-то проблему, или же нам необходимо получить новую функциональность. Но далеко не всегда более новый IOS является более надёжным. Бывает так, что, заменив IOS, в котором решён нужный нам баг (bug), мы получаем новый в подарок. Так сказать, «одно лечим, другое калечим». Конечно, это происходит не так часто, но к такой ситуации стоит быть готовым. Не зря в больших сетях обычно используются определённые эталонные версии IOS. И вопрос их замены является достаточно проблематичным.

Рекомендация

В случае замены IOS рекомендуется проверить корректность выполнения функций устройством. Конечно, проверить сразу всё не удастся. Да и не стоит, иначе это будет выглядеть чуточку параноидально. Поэтому достаточно держать в голове тот факт, что, если в ближайшее время на данном устройстве будет проблема, одной из причин её возникновения может быть недавняя замена IOS.

Заключение

Ах, как было бы здорово, прочитать о всех таких ситуациях и сразу начать настраивать правильно. Но в ИТ очень часто приходится несколько раз самому наступить на все эти грабли, прежде чем начинаешь продумывать последствия каждого своего шага. Только после этого, прочувствовав каждую ситуацию на себе, сможешь не допускать их в будущем.

определение изучаемого в The Free Dictionary

изучается

(lûrn)

v. выучено также выучено (lûrnt), изучено , изучает

v. tr. 1.

а. Чтобы получить знания или навыки посредством обучения, инструктирования или опыта: научились управлять парусным спортом; изучил новую компьютерную программу; научиться говорить на хинди.

г. Чтобы узнать или проинформировать о; узнать: узнал правду о нем; узнал, что лучше не спорить.См. Раздел «Синонимы» на странице «Откройте для себя».

2. Закрепить в уме или памяти; запомнить: выучил речь за несколько часов.

3. Нестандартный Для получения знаний; учат.

4. Устарело Для предоставления информации.

v. внутр.

Чтобы получить знания, информацию, понимание или навыки: быстро учится; узнал о компьютерах; узнал о работе через друзей.

---

---

обучающая программа прил.

учитель н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

выучить

(lɜːn) vb , выучить , обучение , выучить (lɜːnd) или выучить

1. (, когда tr, может принять пункт как объект ), чтобы получить знания (что-то) или приобрести навыки (некоторые виды искусства или практики)

2. ( tr ) для фиксации в памяти

3. ( tr ) для получения опыта, например, и т. Д.

4. ( intr; часто следует около ), чтобы стать информированным ; знать

5. не стандарт преподавать

[староанглийский leornian; , относящийся к староверхненемецкому lirnen ]

ˈlearnable adj

Словарь английского языка Коллинза — полный и несокращенный, 12-е издание 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

узнать

(lɜrn)

v. выучил (lɜrnd) или выучил, учился. в.т.

1. для приобретения знаний или навыков путем обучения, инструктирования или опыта: для изучения нового языка.

2. для ознакомления или ознакомления; констатировать: узнать правду.

3. для запоминания: Он выучил стихотворение за десять минут.

4. , чтобы приобрести (привычку, манеры и т. Д.) Посредством опыта, демонстрации примера и т. Д.; приобретение: Она научилась терпению от своего отца.

5. (устройства или машины, особенно компьютера) для выполнения аналога обучения человека с использованием искусственного интеллекта.

6. Нестандартный. инструктировать; учат.

в.и.

7. для приобретения знаний или навыков: для быстрого обучения.

8. для получения информации (часто после из или о ): чтобы узнать о происшествии.

[до 900; Среднеанглийский lernen, Древнеанглийский leornian учить, читать, размышлять, c.Старосаксонский līnōn, древневерхненемецкий lernēn; сродни готике laisjan учить и учить ¹ ]

учиться • бле, прил.

ученик, п.

syn: учиться, открывать, устанавливать, обнаруживать подразумевают добавление к своему хранилищу знаний или информации. Учиться — значит узнать случайно, путем изучения или другого приложения: , чтобы узнать о смерти друга; научиться кататься на лыжах. Открывать — значит узнавать что-то ранее невидимое или неизвестное; это говорит о том, что новая информация удивляет ученика: Я обнаружил, что они продают свой дом. Установить — значит выяснить и проверить информацию посредством запроса или анализа: , чтобы установить правду об инциденте . Обнаружить — значит узнать что-то неясное, секретное или скрытое: , чтобы обнаружить изъян в рассуждениях .

Random House Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991 принадлежат компании Random House, Inc. Все права защищены.

учиться

1. знания и навыки

Когда вы изучаете что-то, вы получаете знания или умения в результате учебы или обучения.

Прошедшее время и -ed причастие выучить может быть заученным или заученным . Однако выучено редко используется в американском английском.

Мы первые научили кататься на лыжах в Ле-Рус.

He имел никогда не научился читать и писать.

2. «научить»

Не говорите, что вы «научите кого-то чему-то» или «научите кого-то делать что-то».«Вы используете слово , научите .

Моя сестра научила меня читать .

3. обучение на опыте

Вы можете использовать обучение , чтобы сказать, что кто-то становится мудрее или лучше делает что-то в результате опыта.

Промышленность и торговля научились многому за последние несколько лет.

Вы говорите, что кто-то изучает что-то из опыта.

Они многому научились из своих прежних ошибок.

Будьте осторожны!
Не используйте никаких предлогов, кроме из , в таком предложении.

4. информация

Learn также может использоваться, чтобы сказать, что кто-то получает некоторую информацию. После выучите , вы используете из и существительную фразу, или вы используете и -предложение.

Он узнал о смерти своего отца в Австралии.

Она узнала, что ее бабушка была медсестрой .

Collins COBUILD Использование английского языка © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Домашняя страница USA Learns

Реклама

ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ БЕСПЛАТНО

У

USA Learns есть эти бесплатные уроки английского для вас! Изучайте разговорный английский, аудирование, словарный запас, произношение, чтение, письмо и грамматику:

Учиться на U.С. Гражданин

Вы хотите быть гражданином США? Наш бесплатный курс USA Learns Citizenship поможет вам подготовиться ко всем этапам собеседования по натурализации.

Изучите профессиональные навыки для

медицинских работников

Наш курс Навыки для помощника медсестры научит вас коммуникативным и академическим навыкам для успешной работы в больнице, кабинете врача или в сфере здравоохранения.Лучше всего то, что этот курс также стоит БЕСПЛАТНО .

ЛЮДЕЙ ЛЮБОВЬ США УЧИТ!

USA Learns — лучший сайт для бесплатного изучения английского! Я многому учусь.
— Мартина, Мексика

Благодаря USA Learns я хорошо говорю по-английски.Я всегда буду благодарен за то, что вы делаете, чтобы помочь взрослым по всему миру.
— Эстер, Кения

Это отличный сайт для изучения английского языка или для идеального произношения.
— Жоао, Бразилия

НОВОСТИ И ОБНОВЛЕНИЯ

США теперь узнают по телефонам!

Интересные новости! Вы просили об этом, и оно здесь.Благодаря щедрому гранту от Dollar General Literacy Foundation, USA Learns теперь доступен для использования на телефонах, планшетах и ​​компьютерах.
Подробнее>

Новый курс уже скоро!

Этой зимой USA Learns выходит новый курс! Access America — это курс для студентов со средним уровнем английского языка, которые хотят улучшить свои языковые навыки, узнав, как добиться успеха в Соединенных Штатах.
Подробнее>

Реклама

УЧИТСЯ после школы / дома

ПАСАДЕНА УЧИТ

Основная линия
626.396.3600 x88310

УЧИТ Директор

Мария Толивер

Платежная информация

Морин Лэмпфер

626.396.3600 x88317

Контактное лицо координатора участка

Альтадена

Денеан Минфилд

626.720.3654

Блэр

Лэнс Шелтон

626.720.2578

Дон Бенито

Луся Сашоян

626.720.2582

Элиот

Шэрон Пенникс

626.720,2574

Поле

Кэтрин Лопес-Чхай

626.720.2591

Гамильтон

Мари Новело

626.720.2568

Джексон

Джессика Иссенберг-Кроуфорд

626.720.2576

Лонгфелло

Марии Габриелян

626.720.2575

Мэдисон

Долорес ДеЛаТорре-Бельтран

626.720,2570

Маршалл

Джон Лэмпфер
626.720.2580

Мак-Кинли

Джошуа Алонсо

626.720.2583

Мьюир
Эшлин Браун
626.720.2588

Норма Кумбс

Алегра Авина

626.720.2573

Сан-Рафаэль

Венди Санчес

626.720.2589

Сьерра-Мадре ES

Сара Баркер
626.720,2572

Сьерра-Мадре MS

Эстефани Мендес

626.720.2585

Вашингтон ES

Кристалл Бустаманте
626.720.2566

Вашингтон MS

Стефани Лира

626.720.2594

Вебстер

Джек Минасян

626.720.2564

Уиллард

Мария Санчес

626.720,2586

Мозг учится неожиданными способами

Наши представления о том, как два с половиной фунта дряблой плоти между нашими ушами достигают цели обучения, восходят к классическим экспериментам Ивана Павлова, в котором он обнаружил, что собаки могут научиться выделять слюну при звуке звука колокол. В 1949 году психолог Дональд Хебб адаптировал «правило ассоциативного обучения» Павлова, чтобы объяснить, как клетки мозга могут приобретать знания. Хебб предположил, что, когда два нейрона срабатывают вместе, посылая импульсы одновременно, связи между ними — синапсы — становятся сильнее.Когда это происходит, происходит обучение. В случае с собаками это означало бы, что мозг теперь знает, что за звуком колокольчика сразу же следует присутствие пищи. Эта идея породила часто цитируемую аксиому: «Синапсы, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».

Теория оказалась верной, и молекулярные детали того, как синапсы меняются во время обучения, были подробно описаны. Но не все, что мы помним, является результатом награды или наказания, и на самом деле большинство переживаний забывается.Даже когда синапсы срабатывают вместе, они иногда не соединяются. То, что мы сохраняем, зависит от нашей эмоциональной реакции на переживание, насколько оно ново, где и когда событие произошло, от нашего уровня внимания и мотивации во время события, и мы обрабатываем эти мысли и чувства во время сна. Узкое внимание к синапсу дало нам представление о том, как работает обучение и порождаемые им воспоминания.

Оказывается, усиление синапса не может произвести воспоминание само по себе, за исключением самых элементарных рефлексов в простых схемах.Для создания целостной памяти необходимы огромные изменения во всем мозгу. Вспоминаете ли вы вчерашний разговор с гостями ужина или используете приобретенный навык, например, езду на велосипеде, активность миллионов нейронов во многих различных областях вашего мозга должна быть связана, чтобы произвести связную память, которая переплетает эмоции, образы, звуки и т. Д. запахи, последовательность событий и другие сохраненные переживания. Поскольку обучение включает в себя так много элементов нашего опыта, оно должно включать в себя различные клеточные механизмы, помимо изменений, которые происходят в синапсах.Это признание привело к поиску новых способов понять, как информация передается, обрабатывается и хранится в мозгу, чтобы способствовать обучению. За последние 10 лет нейробиологи пришли к выводу, что символическое «серое вещество», составляющее внешнюю поверхность мозга, знакомое по графическим иллюстрациям, которые можно найти повсюду, от учебников до детских мультфильмов, — не единственная часть органа, участвующего в надписи. постоянной записи фактов и событий для последующего воспроизведения и воспроизведения.Оказывается, области под глубоко изогнутой серой поверхностью также играют ключевую роль в обучении. Всего за последние несколько лет серия исследований, проведенных в моей и других лабораториях, прояснила эти процессы, что может указать на новые способы лечения психических расстройств и нарушений развития, возникающих при возникновении нарушений обучаемости.

Если одних синаптических изменений недостаточно, что происходит внутри вашего мозга, когда вы узнаете что-то новое? Методы магнитно-резонансной томографии теперь позволяют исследователям видеть сквозь череп человека и исследовать структуру мозга.Изучая МРТ-сканирование, исследователи начали замечать различия в структуре мозга людей с особыми высокоразвитыми навыками. У музыкантов, например, слуховая кора более толстая, чем у музыкантов. Сначала исследователи предположили, что эти тонкие различия должны были иметь предрасположенность кларнетистов и пианистов к тому, чтобы преуспеть в своих навыках. Но последующие исследования показали, что обучение изменяет структуру мозга.

Вид обучения, который приводит к изменениям в тканях мозга, не ограничивается повторяющимися сенсомоторными навыками, такими как игра на музыкальном инструменте.Нейробиолог Богдан Драганский, в настоящее время работающий в Лозаннском университете в Швейцарии, и его коллеги стали свидетелями увеличения объема серого вещества в мозгу студентов-медиков после того, как они подготовились к экзамену. Множество различных клеточных изменений могут увеличить объем серого вещества, включая рождение новых нейронов и ненейрональных клеток, называемых глией. Сосудистые изменения, прорастание и обрезка аксонов и дендритов, которые отходят от основного тела нейрона, также могут делать то же самое. Примечательно, что физические изменения в мозге могут происходить намного быстрее во время обучения, чем можно было бы ожидать.Янив Ассаф из Тель-Авивского университета и его коллеги показали, что 16 кругов по гоночной трассе в компьютерной видеоигре достаточно, чтобы вызвать изменения в области мозга новых игроков в гиппокампе. Структурные изменения в гиппокампе у этих игроков имеют смысл, потому что эта область мозга имеет решающее значение для пространственного обучения навигации. В других исследованиях Ассаф и отдельно Хайди Йохансен-Берг из Оксфордского университета были удивлены, обнаружив изменения в неожиданных частях мозга, включая области, в которых нет нейронов или синапсов, — области, известные как белое вещество.

Глубокое обучение

Сознание возникает из коры головного мозга, внешнего слоя человеческого мозга толщиной три миллиметра, поэтому именно в этом слое серого вещества большинство исследователей ожидали обнаружить модификации, вызванные обучением. Но под поверхностным слоем миллиарды плотно упакованных пучков аксонов (нервных волокон), очень похожих на плотно намотанные волокна под кожаной кожей бейсбольного мяча, соединяют нейроны в сером веществе в цепи.

Эти пучки волокон белые, потому что аксоны покрыты жирным веществом, называемым миелином, который действует как электрическая изоляция и увеличивает скорость передачи в 50-100 раз.Повреждения и болезни белого вещества — важные области исследований, но до недавнего времени в этих исследованиях уделялось мало внимания возможной роли миелина в обработке информации и обучении.

Кредит: Дэвид Чейни; Источник: «Модель беговой дорожки для пластичности миелиновой оболочки», Р. Дуглас Филдс и Дипанкар Дж. Датта, в Trends in Neurosciences , Vol. 42; Июль 2019 г.

За последние 10 лет начали проводиться исследования по выявлению различий в белом веществе при сканировании мозга экспертов с различными навыками, в том числе людей с высокими навыками чтения и арифметики.Опытные игроки в гольф и обученные жонглеры также показывают различия в белом веществе по сравнению с новичками, а объем белого вещества даже был связан с IQ. Если обработка информации и обучение возникают в результате усиления синаптических связей между нейронами в сером веществе, почему обучение влияет на подповерхностные кабели мозга?

Возможный ответ начал появляться в результате клеточных исследований в моей лаборатории, изучающих, как синапсы, а также другие области мозга изменяются во время обучения. Причина выхода за рамки синапсов заключалась в том, что большинство имеющихся у нас лекарств для лечения неврологических и психологических расстройств работают, изменяя синаптическую передачу, и существует острая потребность в более эффективных средствах.Акцент на синаптическую передачу в настоящее время может стоить нам возможностей для лучшего лечения деменции, депрессии, шизофрении или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

В начале 1990-х годов моя лаборатория в Национальном институте здоровья и другие начали исследовать возможность того, что глия может чувствовать информацию, проходящую через нейронные сети, и изменять ее для повышения производительности. Накопленные с тех пор экспериментальные данные показывают, что все типы глиальных клеток реагируют на нейронную активность и могут изменять передачу информации в головном мозге.Одно из самых удивительных открытий связано с миелином.

Миелиновая изоляция образована слоями клеточной мембраны, обернутыми вокруг аксонов, как изолента. В головном и спинном мозге обертываются глиальные клетки (олигодендроциты) в форме осьминога. В конечностях и туловище глиальные клетки колбасной формы (шванновские клетки) выполняют ту же задачу. Многие олигодендроциты захватывают аксон и оборачивают слои миелина вокруг него сегментами, как сложенные друг с другом руки бейсболистов, сжимающих биту, чтобы определить, какая из командных летучих мышей первой.Крошечный промежуток между двумя сегментами миелина обнажает участок голого аксона размером в один микрон, где концентрируются ионные каналы, генерирующие электрические импульсы. Эти пространства, известные как узлы Ранвье, действуют как биоэлектрические повторители, передавая электрический импульс от узла к узлу вниз по аксону. Скорость передачи импульсов увеличивается по мере того, как большее количество слоев миелина обертывается вокруг аксона, лучше защищая его от потери напряжения. Кроме того, по мере того, как узел Ранвье все сильнее сжимается соседними сегментами миелина, электрический импульс инициируется быстрее, потому что требуется меньше времени для зарядки меньшего количества узловой мембраны до напряжения, которое запускает открытие ионных каналов и генерирование импульса. .

Заболевания, повреждающие миелин, такие как рассеянный склероз и синдром Гийена-Барре, могут вызвать серьезную инвалидность, поскольку передача нервных импульсов не выполняется при повреждении изоляции. Но до недавнего времени идея о том, что миелин может изменяться обычным образом под действием нервных импульсов, не была широко распространена. И даже если структура миелина изменится, как и почему это улучшит производительность и обучение?

Объяснение скрывалось у всех на виду. Это возвращает нас к старому изречению о том, что нейроны срабатывают и соединяются вместе.В любой сложной информационной или транспортной сети время прибытия в точки ретрансляции сети имеет решающее значение — подумайте о пропаже соединения из-за того, что ваш рейс прибывает слишком поздно.

Как же тогда скорость передачи в каждом звене человеческого мозга синхронизируется соответствующим образом, чтобы импульс приходил именно тогда, когда это необходимо? Мы знаем, что электрические сигналы перемещаются со скоростью медленной ходьбы в одних аксонах, но уносятся прочь со скоростью гоночного автомобиля в других. Сигналы от двух аксонов, которые сходятся на нейронах, которые действуют как ретрансляционные точки, не будут приходить вместе, если время прохождения от их входного источника не будет оптимизировано для компенсации различий в длине двух аксонов и скорости, с которой импульсы проходят по каждому звену.

Поскольку миелин является наиболее эффективным средством ускорения передачи импульсов, миелинизация аксонов способствует оптимальной передаче информации по сети. Если олигодендроциты воспринимают информационный поток, проходящий через нейронные цепи, и реагируют на него, то образование миелина и то, как он регулирует скорость передачи импульсов, можно контролировать с помощью обратной связи от аксона. Но как миелинизирующая глия может обнаружить нервные импульсы, проходящие через аксоны?

Передача сигнала

За последние 20 лет наши исследования и исследования других лабораторий позволили идентифицировать многие нейротрансмиттеры и другие сигнальные молекулы, которые передают глию наличие электрической активности в аксоне, стимулирующей миелинизацию.Наши эксперименты показали, что при срабатывании нейрона нейромедиаторы высвобождаются не только в синапсах, но и по всему аксону. Мы обнаружили, что «щупальца» осьминогоподобных олигодендроцитов исследуют оголенные участки аксонов в поисках нейротрансмиттеров, высвобождаемых при срабатывании аксонов. Когда одиночное щупальце касается аксона, который стреляет, оно образует контакт «точечной сварки», который обеспечивает связь между аксоном и олигодендроцитом. Олигодендроцит начинает синтезировать миелин в этом месте и обволакивать его вокруг аксона.

Когда мы предоставили олигодендроцитам в культуре клеток выбор из миелинизирующих электрически активных аксонов или аксонов, обработанных ботулиническим токсином для предотвращения высвобождения нейротрансмиттеров, олигодендроциты предпочли электрически активные аксоны молчащим в 8 раз. Так что, возможно, когда человек учится играть «Für Elise» на пианино, голые аксоны покрываются миелином или объем существующих оболочек увеличивается в цепях, которые повторно активируются во время практики, что ускоряет поток информации через сети мозга.Затем новый миелин обнаруживается на МРТ в виде изменений в трактах белого вещества в частях мозга, которые необходимы для музыкального исполнения.

Олигодендроцит ( зеленый ) готовится покрыть аксон ( фиолетовый ) миелином. Предоставлено: Национальный институт здоровья Р. Дугласа Филдса и NICHD

. Несколько лабораторий недавно подтвердили, что потенциалы действия, сигналы, проходящие по длине аксонов, стимулируют миелинизацию этих открытых участков нервной проводки. В 2014 году лаборатория Мишель Монье в Стэнфордском университете показала, что оптогенетическая стимуляция (с помощью лазеров, заставляющих нейроны запускаться) усиливает миелинизацию мозга мыши.В том же году лаборатория Уильяма Ричардсона в Университетском колледже Лондона продемонстрировала, что когда предотвращается образование нового миелина, мыши медленнее учатся бегать на колесе с удаленными ступенями. В исследованиях, в которых они использовали конфокальный микроскоп для наблюдения за формой миелина в живых рыбках-зебрах, исследователи в лаборатории Дэвида Лайонса в Эдинбургском университете и в лаборатории Брюса Аппеля в Университете Колорадо в Денвере наблюдали, что при высвобождении из аксонов небольших мешочков, содержащих нейротрансмиттеры, подавляется, часто первые несколько оболочек миелина соскальзывают, и олигодендроцит прерывает весь процесс.

Недавно, работая с нашими коллегами, в том числе Дайсуке Като и другими из различных учреждений в Японии, мы показали, как миелин способствует обучению, гарантируя, что различные электрические сигналы, идущие по аксонам, одновременно поступают в моторную кору, область мозга, которая контролирует движение. Используя генетически модифицированных мышей с нарушенной миелинизацией, которые были обучены тянуть рычаг, чтобы получить вознаграждение, мы обнаружили, что обучение этой задаче увеличивает миелинизацию в моторной коре головного мозга.

Используя электроды для регистрации нервных импульсов, мы обнаружили, что потенциалы действия были менее синхронизированы в моторной коре головного мозга мышей с нарушенной миелинизацией. Затем мы увеличили синхронизацию прихода спайков в моторную кору, используя оптогенетику, чтобы нейроны срабатывали в нужное время. Затем мыши с нарушенной миелинизацией профессионально выполнили изученную задачу. Со временем менее инвазивные формы стимуляции мозга могут стать эффективной терапией для лечения неврологических и психологических расстройств, вызванных нарушенной миелинизацией.

Несмотря на эти недавние достижения, стимуляции для увеличения миелинизации аксонов не всегда достаточно для обеспечения нового обучения, потому что мы не можем синхронизировать приход спайков в критические точки реле в нейронных сетях, просто заставляя импульсы перемещаться как можно быстрее. Также должен быть способ замедлить скорость импульсов от входов, которые приходят в эти точки слишком рано.

Миелин, который уже сформировался на аксонах, должен быть утолщен или истончен контролируемым образом для ускорения или замедления передачи сигнала.До наших открытий не было известного объяснения того, как миелиновая оболочка может быть истончена для замедления сигналов, кроме повреждения болезнью. Наше последнее исследование выявило другой тип глиальных клеток, участвующих в этих «пластических» изменениях нервной системы.

Узел Ранвье окружает глиальная клетка, называемая астроцитом. Астроциты выполняют множество функций, но большинство нейробиологов игнорируют их, поскольку они не взаимодействуют с другими клетками посредством электрических импульсов. Удивительно, но исследования последнего десятилетия показали, что астроциты, расположенные близко к синапсу между двумя нейронами, могут регулировать синаптическую передачу во время обучения, высвобождая или поглощая там нейротрансмиттеры.Но до недавнего времени миелиновые биологи были склонны игнорировать уникальный тип астроцитов, который контактирует с аксоном в узле Ранвье.

Что именно делают эти так называемые перинодальные астроциты для истончения миелиновой оболочки? Так же, как при переделке одежды, эти клетки помогают разрезать «швы». Миелиновая оболочка прикреплена к аксону спиральным соединением, фланкирующим узел Ранвье. Под электронным микроскопом эти соединения выглядят как спирали петель между аксоном и миелином, а нити, образующие каждую петлю, состоят из комплекса трех молекул клеточной адгезии.Наш анализ молекулярного состава этих узловых точек показал, что одна из этих молекул, нейрофасцин 155, имеет участок, который может расщепляться специфическим ферментом, тромбином, для разжижения миелина.

Тромбин производится нейронами, но он также может попадать в мозг из сосудистой системы. Когда миелин отрывается от аксона, количество голого аксона в узле Ранвье увеличивается. Внешний слой миелина прикреплен к аксону, прилегающему к перинодальным астроцитам. Когда миелин отделяется от аксона, внешний слой уходит в олигодендроцит, истончая оболочку.Как расширение узловой щели, так и истончение миелиновой оболочки замедляют скорость передачи импульса.

Мы обнаружили, что перерезание ферментом этих нитей, которые прикрепляют миелин к аксону, может контролироваться высвобождением перинодальным астроцитом ингибитора тромбина. Мы провели эксперименты на генетически модифицированных мышах, у которых астроциты выделяли меньше этого ингибитора тромбина. Когда мы посмотрели на их нейроны с помощью электронного микроскопа, мы увидели, что миелин истончился, а узловая щель увеличилась.Используя электронные усилители для обнаружения нервных импульсов и измерения скорости их передачи, мы обнаружили, что после того, как толщина миелина уменьшилась таким образом, скорость передачи импульсов в зрительном нерве снизилась примерно на 20 процентов, а зрение животных ухудшилось. Нам удалось обратить все эти изменения вспять, введя ингибиторы тромбина, одобренные для лечения сосудистых заболеваний.

Наши эксперименты подтверждают новую гипотезу: изменение толщины миелиновой оболочки представляет собой новую форму пластичности нервной системы, которая регулируется добавлением и вычитанием миелина.Дополнительные слои миелина не добавляются к аксонам, как если бы можно было обернуть ленту вокруг проволоки, потому что это свяжет ноги олигодендроцитов узлами. Вместо этого создается новая изоляция за счет строительства нового внутреннего слоя, который закручивается по спирали вокруг аксона, как змея, под вышележащим миелином. Между тем внешний слой миелина может быть отделен перинодальным астроцитом, чтобы истончить оболочку. Толщина миелиновой оболочки не фиксирована; вместо этого он отражает динамический баланс между добавлением слоев рядом с аксоном и удалением внешнего слоя под контролем астроцита.

Brainy Waves

Оптимальная синхронизация потенциалов действия в точках ретрансляции имеет решающее значение для усиления синапсов, регулируя их синхронизацию, чтобы они могли срабатывать вместе. Но пластичность миелина может способствовать функционированию нервной цепи и обучению другим способом — путем настройки частоты колебаний мозговых волн. Не вся нервная активность в мозге возникает из-за сенсорных сигналов. Во многом это происходит из-за того, что происходит в самом мозге как на сознательном, так и на бессознательном уровне.Эта самогенерируемая деятельность состоит из колеблющихся волн разной частоты, которые проходят через мозг, точно так же, как вибрация автомобильного двигателя на определенной скорости заставляет различные части автомобиля грохотать вместе на резонансных частотах.

Считается, что эти мозговые волны или колебания являются ключевым механизмом для связи нейронов в отдаленных областях мозга, что может быть важно для сортировки и передачи нейронной информации. Колебания, например, связывают воедино нейронную активность в префронтальной коре, которая обеспечивает контекстное значение, и в гиппокампе (отвечает за кодирование пространственной информации).Эта колебательная связь позволяет человеку быстро распознать знакомое лицо на работе, но также затрудняет идентификацию того же сотрудника в незнакомом месте.

Что еще более важно, различные стадии сна, важные для сохранения долговременных воспоминаний, можно идентифицировать по мозговым волнам, колеблющимся с разной частотой. Наш опыт, накопленный в течение дня, воспроизводится во время сна и сортируется для хранения или удаления в зависимости от того, как они связаны с другими воспоминаниями и эмоциями, что может пометить их как потенциально полезные (или бесполезные) в будущем.Считается, что соответствующие колебания мозговых волн имеют решающее значение в этом процессе консолидации памяти. Но скорость передачи импульсов имеет решающее значение для синхронизации мозговых волн.

Точно так же, как двое малышей должны точно рассчитывать движения своих ног, чтобы управлять движением вверх и вниз, как качели, так и задержки передачи между двумя популяциями колеблющихся нейронов должны быть рассчитаны таким образом, чтобы связанные нейроны синхронно колебались на больших расстояниях в пространстве. головной мозг. Пластичность миелина важна для мозговых волн, потому что правильная скорость проводимости необходима для поддержания колебаний, которые связывают две области мозга с одинаковой частотой.

Этот вывод основан на математическом моделировании фундаментальной физики распространения волн, выполненном мной вместе с моими коллегами из NIH Синисой Паевичем и Питером Бассером. В 2020 году исследование, проведенное Патриком Стедманом и его коллегами в лаборатории Пола Франкланда в Университете Торонто, предоставило убедительную экспериментальную поддержку этой идее. Используя генетически модифицированных мышей, у которых миелинизация могла быть временно остановлена, исследователи обнаружили, что способность научиться бояться небезопасной окружающей среды и запоминать безопасные места зависит от образования нового миелина.Более того, они обнаружили, что при этом типе обучения волновая активность мозга во время сна становится связанной между гиппокампом и префронтальной корой. Предотвращение образования нового миелина также ослабило связи и привело к типу нарушенного воспоминания, которое часто встречается у людей, которым трудно связать страх после травмирующего события с соответствующим контекстом.

Обучение и выполнение любой сложной задачи включает скоординированную работу множества различных нейронов в различных областях мозга и требует, чтобы сигналы проходили через большие нейронные сети с оптимальной скоростью.Миелиновая оболочка имеет решающее значение для оптимальной передачи, но люди начинают терять миелин в коре головного мозга в старшем возрасте. Эта постепенная деградация является одной из причин замедления когнитивных функций и возрастающей трудности изучения нового с возрастом.

Подумайте, как задержки передачи нарушают междугородную связь по телефону. Точно так же задержки в работе мозга могут вызывать когнитивные трудности и дезорганизованное мышление у людей с психологическими расстройствами, такими как шизофрения.Действительно, различия в колебаниях мозговых волн наблюдаются при многих неврологических и психических расстройствах. Например, болезнь Альцгеймера связана с изменениями белого вещества.

Лекарства, контролирующие выработку миелина, могут предоставить новые подходы к лечению этих проблем. Поскольку на миелинизацию влияют многие формы нейронной активности, ряд методов — например, когнитивная тренировка, нейробиоуправление и физиотерапия — могут быть полезны при лечении возрастного снижения когнитивных функций и других расстройств.Недавнее исследование пожилых людей, проведенное Чон-Хэ Юном и его коллегами из Южной Кореи, показало, что 10 недель упражнений для тренировки памяти улучшили память. Визуализация мозга до и после тренировки показала повышенную целостность трактов белого вещества, соединяющихся с лобной долей, в группе пожилых людей, которые прошли сеансы тренировки памяти.

Эти новые концепции начали менять наши представления о работе мозга как системы. Миелин, долгое время считавшийся инертной изоляцией аксонов, теперь считается вносящим вклад в обучение, контролируя скорость, с которой сигналы проходят по нейронной проводке.Выйдя за пределы синапса, мы начинаем заполнять фигурный скелет синаптической пластичности, чтобы создать более полную картину того, что происходит в нашем мозгу, когда мы учимся.

Blackboard Learn: TechWeb: Boston University

Быстрый старт

Доступно для: студентов, преподавателей, исследователей, сотрудников, отделов, гостей

Стоимость: Подробнее о стоимости см. Ниже.

Войти

Blackboard Learn — это основная система управления обучением в Бостонском университете; он используется на курсах в кампусе и за его пределами, в программах сертификации и в качестве делопроизводства.Студенты могут получить доступ к материалам курса в любое время и с любого компьютера, подключенного к Интернету.

Преимущества

Blackboard Learn предлагает удобство и гибкость — центральное место в программах онлайн-кампуса Бостонского университета и ключ к повышению ценности современных курсов на территории кампуса. Преподаватели управляют всеми материалами курса онлайн, где они сразу же доступны для студентов. Преподаватели могут публиковать документы, делать объявления, отправлять электронную почту, создавать онлайн-тесты и многое другое.Студенты могут получать доступ к документам курса, отправлять файлы преподавателю и напрямую получать доступ к оценкам. Материалы курса доступны круглосуточно и без выходных из любого места, что позволяет студентам учиться в любое время и в любом месте.

Основные характеристики

• Взаимодействие и общение — Студенты могут оставаться на связи с преподавателями и одноклассниками с помощью электронной почты, форумов и блогов. Преподаватели могут подключить свой сайт Blackboard к Zoom или Microsoft Teams для проведения видеокурсов или в рабочее время.
• Инструменты для расширенных викторин и опросов — Преподаватели могут создавать практические тесты и собирать отзывы студентов в Интернете.
• Excel-совместимая зачетная книжка — преподаватели управляют оценками курса в Интернете и загружают их для использования в других приложениях.
• Простой обмен документами — Загружайте файлы всего несколькими щелчками мыши.
• Встроенная служба защиты от плагиата — Обнаружение плагиата автоматизировано с помощью SafeAssign, а также напрямую интегрируется с Turnitin Feedback Studio.
• Мультимедийная интеграция — Студенты получают доступ к материалам курса, предназначенным для повышения их учебного опыта, включая видеолекции с помощью Zoom, а также записанный контент с MyMedia и Echo360.

Чего ожидать

Эта услуга обычно доступна круглосуточно без выходных, за исключением стандартных окон изменений, как описано в стандартных политиках, процедурах и графиках IS&T для внесения изменений.

Требования

Стоимость

• Бостонский университет оплачивает обучение на курсах и программах онлайн-кампуса.
• Нет дополнительной платы для зарегистрированных студентов или преподавателей на кампусе, заинтересованных в использовании системы управления обучением.

Начало работы

В кампусе

Онлайн-кампус

CDRH Узнать | FDA

Уведомление о премаркете (510k)

Программа 510 (k)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Специальная программа 510 (k): Заключительное руководство
Стенограмма слайдов для печати презентации

Специальная пилотная программа 510 (k)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Критерии пути к определенным типам устройств, основанные на безопасности и производительности
Стенограмма слайдов для печати презентации

Критерии эффективности подготовки, основанные на безопасности и успеваемости
Слайды для печати презентации

Факторы риска и выгоды, которые следует учитывать при определении существенной эквивалентности в предварительных уведомлениях (510 (k)) с различными технологическими характеристиками
Стенограмма слайдов для печати презентации

Пилотная программа проверки качества 510 (k)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Заключительные рекомендации по «Решению, когда подавать 510 (k) для изменения существующего устройства» и «Решению, когда подавать 510 (k ) для изменения программного обеспечения на существующем устройстве »
Стенограмма слайдов для печати презентации

510 (k) Руководство по формату, включая стандартную форму и формы расширений / клинических испытаний и 510 (k)
Презентационные слайды для печати

---

De Novo

Программа De Novo
Расшифровка слайдов для печати презентации

Проверка приема заявок De Novo на классификацию
Презентация Слайды для печати Расшифровка стенограммы обзора

Процесс классификации De Novo (оценка автоматического определения класса III)
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Исключение для клинических исследований / исследуемых устройств (IDE)

IDE Basics
Стенограмма слайдов для печати презентации

Осуществление окончательного правила о защите субъектов: принятие данных клинических исследований медицинских изделий
Обзор слайдов для печати

Заключительное руководство по адаптивным конструкциям для клинических исследований медицинских изделий
Стенограмма слайдов для печати

Обновленная информация о программе клинических испытаний медицинского оборудования FDA
Презентация для печати слайдов (полная, часть 1, часть 2) Стенограмма

Программа «Прорывные устройства»
Стенограмма слайдов для печати презентации

Укрепление предприятия по клиническим испытаниям медицинских устройств
Стенограмма слайдов для печати презентации

IDE для раннего технико-экономического обоснования клинических исследований медицинских устройств, включая первые исследования на людях (FIH)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Руководство FDA: Рекомендации по разработке основных клинических исследований медицинского оборудования
Стенограмма слайдов для печати презентации

Заключительное руководство по «Оценке и представлению данных о возрасте, расе и этнической принадлежности в клинических исследованиях медицинских изделий»
Презентация Стенограмма слайдов для печати

Оценка поло-специфических данных в клинических исследованиях медицинских изделий
Стенограмма слайдов для печати

Решения FDA об исключении исследуемого устройства (IDE) Клинические исследования
Стенограмма слайдов для печати презентации

Клинические исследования / IDE
Стенограмма слайдов для печати презентации

Постмаркетинговый надзор в соответствии с разделом 522 Закона о пищевых продуктах, лекарствах и косметических средствах (FD&C)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Категоризация FDA устройств, освобожденных от участия в исследованиях (IDE), для оказания помощи центрам услуг Medicare и Medicaid (CMS) в принятии решений о покрытии
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Предварительная заявка на одобрение (PMA)

Введение в программу предварительного одобрения заявки (PMA)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Программа подачи заявок на предварительное одобрение (PMA): требования после утверждения
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Устройство для гуманитарного использования (HUD) / Исключение для гуманитарного устройства (HDE)

Модуль 1: Управление разработки продуктов для сирот
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 2: Устройство для гуманитарного использования (HUD): Обзор программы
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 3: Освобождение от гуманитарных устройств (HDE): Обзор программы и мероприятия до утверждения
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 4: Исключение гуманитарных устройств (HDE): мероприятия после утверждения
Стенограмма слайдов для печати презентации

Программа изъятия гуманитарных устройств
Слайды для печати презентации

---

Вопрос-ответ

Программа Q-представления для подачи медицинских изделий
Стенограмма слайдов для печати презентации

Запросы обратной связи: предварительная программа и встречи с персоналом FDA
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Стандарты

Модуль 1: Обзор стандартов
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 2: Стандарты ресурсов и допродажное использование
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 3: Процесс признания стандартов CDRH
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 4: Как использовать стандарты консенсуса при подаче заявок на премаркете (Новый модуль — 21.04.21)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Модуль 5: Пилотный проект ASCA: Оптимизация оценки соответствия при отправке устройств (Новый модуль — 21.04.21)
Стенограмма слайдов для печати презентации

Веб-семинар

— Пилотный проект ASCA: оптимизация оценки соответствия при отправке устройств (Новый модуль — 20.05.21)
Стенограмма слайдов для печати презентации
ПРОЙДИТЕ НАШ ОПРОС — Расскажите нам, что вы думаете о вебинаре

Пилотная программа по схеме аккредитации для оценки соответствия (ASCA) — Заключительные указания
Стенограмма слайдов для печати презентации

Надлежащее использование стандартов добровольного консенсуса
Стенограмма слайдов для печати презентации

Признание и отмена стандартов добровольного консенсуса — Заключительное руководство
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Сквозная предпродажная политика

Программа безопасных технологий: черновик руководства (Новый модуль — 21 февраля)
Слайды для печати
ПРОЙДИТЕ НАШ ОПРОС — Расскажите нам, что вы думаете о вебинаре

Комбинированные обновления продукта для «Принятие и рассмотрение заявок на предварительное одобрение» и «Политика отказа в принятии для 510 (k) s»
Стенограмма слайдов для печати презентации

Использование реальных доказательств для поддержки принятия нормативных решений в отношении медицинских устройств
Стенограмма слайдов для печати презентации

Информация о предпочтениях пациента
Расшифровка слайдов для печати презентации

Использование существующих клинических данных для экстраполяции на использование медицинских устройств в педиатрии
Стенограмма слайдов для печати презентации

Как создать и отправить eCopy
Презентация

Факторы, которые следует учитывать при определении соотношения пользы и риска при предварительном одобрении медицинских изделий и в классификациях De Novo
Стенограмма слайдов для печати презентации

Окончательное руководство CDRH: квалификация средств разработки медицинских устройств
Стенограмма слайдов для печати презентации

Наименее обременительные положения: концепция и принципы Заключительное руководство
Презентация Стенограмма слайдов для печати

Рассмотрение неопределенности при определении пользы и риска при предварительном одобрении медицинских изделий, классификациях De Novo и исключениях для устройств гуманитарного назначения
Презентация Стенограмма слайдов для печати

Многофункциональные устройства: политика и рекомендации
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Классификация

Как классифицируется мое медицинское устройство?
Стенограмма слайдов для печати презентации

Пример

: Как классифицируется мое медицинское устройство?
Стенограмма слайдов для печати презентации

513 (g) Запросы информации
Стенограмма слайдов для печати презентации

Окончательное руководство по аксессуарам для медицинских устройств: описание аксессуаров и пути классификации новых типов аксессуаров
Стенограмма слайдов для печати презентации

---

Мониторинг биологических исследований (BIMO)

BIMO Part 1a — Good Clinical Practice 101: An Introduction
Presentation Printable Slides

BIMO Часть 1b — Введение в программу мониторинга биологических исследований
Слайды для печати презентации

BIMO Part 2a — Спонсор: обязанности в клинических испытаниях медицинских изделий
Слайды для печати презентации

BIMO Часть 2b — Клинический исследователь: Обязанности в испытаниях медицинских устройств
Слайды для печати презентации

BIMO Part 2c — Компьютеризированные системы, используемые в клинических исследованиях медицинских изделий
Слайды для печати презентации

BIMO Part 3a — Institutional Review Board: Обязанности по определению устройств значительного и незначительного риска
Слайды для печати презентации

BIMO Part 3b — Institutional Review Board: Humanitarian Use Devices (HUDs)
Presentation Printable Slides

BIMO Part 3c — Institutional Review Board: Compassionation and Emergency Use
Presentation Printable Slides

BIMO, часть 4a — Подготовка к инспекции спонсора медицинского оборудования FDA
Слайды для печати презентации

BIMO Part 4b — Preparing for the FDA Clinical Investigator Inspection
Presentation Printable Slides

BIMO Part 4c — Подготовка к проверке FDA Institutional Review Board
Слайды для печати презентации

BIMO, часть 5a — Стратегии для спонсоров по повышению качества исследования устройств
Слайды для печати презентации

BIMO, часть 5b — Стратегии для клинических исследователей по повышению качества исследований устройств
Слайды для печати презентации

Подготовка к осмотру клиническим исследователем
Стенограмма презентации

Учимся учиться

Организации сегодня находятся в постоянном движении.Отрасли консолидируются, появляются новые бизнес-модели, разрабатываются новые технологии и меняется поведение потребителей. Для руководителей постоянно растущие темпы изменений могут быть особенно сложными. Это заставляет их понимать и быстро реагировать на большие изменения в способах работы компаний и том, как должна выполняться работа. По словам Ари де Геуса, теоретика бизнеса, «способность учиться быстрее, чем ваши конкуренты, может быть единственным устойчивым конкурентным преимуществом».

Я не говорю о расслабленном кресле или даже о структурированном обучении в классе.Я говорю о противодействии предвзятому отношению к новым делам, сканированию горизонта в поисках возможностей роста и стремлению к приобретению радикально иных способностей, продолжая выполнять свою работу. Это требует готовности экспериментировать и снова и снова становиться новичком: для большинства из нас это крайне неприятное понятие.

Однако за десятилетия наставничества и консультирования тысяч руководителей в самых разных отраслях мы с коллегами встретили людей, которые преуспели в этом виде обучения.Мы выделили четыре атрибута, которыми они обладают: стремление, самосознание, любопытство и уязвимость. Они действительно хотят понять и освоить новые навыки; они видят себя очень ясно; они постоянно думают и задают хорошие вопросы; и они терпят собственные ошибки по мере продвижения по кривой обучения.

Конечно, для одних это дается более естественно, чем для других. Но, опираясь на исследования в области психологии и менеджмента, а также на нашу работу с клиентами, мы определили несколько довольно простых умственных инструментов, которые каждый может разработать для усиления всех четырех атрибутов — даже тех, которые часто считаются фиксированными (стремление, любопытство и уязвимость).

Стремление

Легко увидеть стремление как есть, так и нет: вы хотите освоить новый навык или не хотите; у вас есть амбиции и мотивация или вам их не хватает. Но хорошие ученики могут повысить уровень своих устремлений — и это ключ, потому что каждый виноват в том, что иногда сопротивляется развитию, которое имеет решающее значение для успеха.

Вспомните, когда в последний раз ваша компания применяла новый подход — пересмотрела систему отчетности, заменила платформу CRM, обновила цепочку поставок.Вы хотели поехать? Я сомневаюсь. Ваш первоначальный ответ, вероятно, состоял в том, чтобы оправдать отсутствие учебы. (Это займет слишком много времени. Старый способ мне подходит. Бьюсь об заклад, это всего лишь малая удача.) Когда мы сталкиваемся с новым обучением, это часто становится нашим первым препятствием: мы сосредотачиваемся на негативе и бессознательно подкрепляем наше отсутствие стремления.

Когда мы или хотим чему-то научиться, мы сосредотачиваемся на положительном — на том, что мы получим, изучая это, — и представляем себе счастливое будущее, в котором мы пожинаем эти награды.Это побуждает нас действовать. Исследователи обнаружили, что смещение акцента с проблем на преимущества — хороший способ усилить ваше стремление делать изначально непривлекательные дела. Например, когда Николь Детлинг, психолог из Университета штата Юта, призвала спортсменов, занимающихся воздушным спортом, и конькобежцев представить себе, как они извлекают пользу из определенного навыка, у них было гораздо больше мотивации практиковать его.

Несколько лет назад я тренировал директора по маркетингу, который не решался изучать большие данные. Несмотря на то, что большинство его сверстников становились новообращенными, он убедил себя, что у него нет времени заниматься этим и что это не будет иметь большого значения для его отрасли.Я наконец понял, что это проблема устремлений, и посоветовал ему подумать о том, как быстро освоить маркетинг, основанный на данных, мог бы помочь ему лично. Он признал, что было бы полезно узнать больше о том, как различные сегменты его клиентской базы реагируют на интернет-рекламу и маркетинговые кампании в магазине. Затем я предложил ему представить, в какой ситуации он окажется через год, если получит эти данные. Он начал проявлять некоторый интерес, говоря: «Мы будем тестировать разные подходы одновременно, как в магазине, так и в Интернете; у нас была бы хорошая и достоверная информация о том, какие из них работают и на кого; и мы могли сэкономить много времени и денег, быстрее отбросив менее эффективные подходы.«Я почти чувствовал, как растет его стремление. В течение нескольких месяцев он нанял эксперта по анализу данных, стал учиться у нее на ежедневной основе и начал переосмысливать ключевые кампании в свете своих новых взглядов и навыков.

Самосознание

За последнее десятилетие или около того большинство лидеров познакомились с концепцией самосознания. Они понимают, что им нужно запрашивать обратную связь и понимать, как их видят другие. Но когда дело доходит до потребности в обучении, наши оценки самих себя — то, что мы знаем и чего не знаем, навыки, которые у нас есть и которых нет, — все еще могут быть прискорбно неточными.В одном исследовании, проведенном Дэвидом Даннингом, психологом Корнельского университета, 94% профессоров колледжей сообщили, что они выполняют «работу выше среднего». Ясно, что почти половина из них были неправы — многие крайне правы, — и их самообман, несомненно, уменьшил любой аппетит к развитию. Только 6% респондентов считали, что им есть чему поучиться, чтобы стать эффективным учителем.

Сосредоточение внимания на преимуществах, а не на проблемах — хороший способ укрепить свои устремления.

В своей работе я обнаружил, что люди, которые оценивают себя наиболее точно, начинают процесс в своих головах: они признают, что их точка зрения часто предвзята или ошибочна, а затем стремятся к большей объективности, что делает их гораздо более открытыми для слушания и действовать в соответствии с мнением других.Уловка состоит в том, чтобы обратить внимание на то, как вы говорите сами с собой о себе, и затем подвергнуть сомнению обоснованность этого «разговора с самим собой».

Допустим, ваш начальник сказал вам, что ваша команда недостаточно сильна и что вам нужно лучше оценивать и развивать таланты. Ваша первая реакция может быть примерно Что? Она не права. Моя команда сильная. Большинство из нас оборонительно реагирует на такого рода критику. Но как только вы осознаете, о чем думаете, спросите себя: Это правда? Какие факты у меня есть в подтверждение? В процессе размышлений вы можете обнаружить, что вы неправы, а ваш начальник прав, или что правда находится где-то посередине — вы прикрываете некоторые из своих отчетов, выполняя все самостоятельно, и один из них не соответствует срокам ; однако двое других — звезды.Ваш внутренний голос наиболее полезен, когда он сообщает факты ситуации сбалансированным образом. Он должен служить «беспристрастным свидетелем», чтобы вы были открыты для понимания областей, в которых вы могли бы улучшить, и того, как это сделать.

Один мой знакомый генеральный директор был убежден, что он отличный менеджер и лидер. Он действительно обладал огромными знаниями отрасли и отличным чутьем в отношении развития своего бизнеса, и его совет директоров признал эти сильные стороны. Но он слушал только людей, которые подтверждали его мнение о себе и отвергали мнения о недостатках; его команда не чувствовала себя заинтересованной или вдохновленной.Когда он, наконец, начал подвергать сомнению свои предположения (все ли в моей команде сосредоточены и продуктивны? Если нет, могу ли я что-то делать по-другому?), он стал намного лучше осознавать свои потребности в развитии и открыт для обратной связи. Он понял, что одного стратегического понимания недостаточно; ему приходилось делиться ими со своими отчетами и приглашать к обсуждению, а затем устанавливать четкие приоритеты, подкрепленные ежеквартальными командными и индивидуальными целями, регулярными проверками результатов и сеансами поиска и устранения неисправностей.

Любопытство

Дети неуклонно стремятся учиться и совершенствоваться. Как пишет Джон Медина в Brain Rules: «Эта потребность в объяснении настолько сильно вшита в их опыт, что некоторые ученые описывают ее как побуждение, точно так же, как голод, жажда и секс — побуждения». Любопытство — это то, что заставляет нас пробовать что-то, пока мы не сможем это сделать, или думать о чем-то, пока мы этого не поймем. Хорошие ученики сохраняют это детское стремление или восстанавливают его через другое применение разговора с самим собой.Вместо того, чтобы сосредоточиться на новом предмете и усилить его первоначальное отсутствие интереса, они учатся задавать себе «любопытные вопросы» по этому поводу и подкрепляют эти вопросы действиями. Кэрол Сансоне, исследователь психологии, обнаружила, например, что люди могут повысить свою готовность к решению необходимых задач, подумав о том, как они могли бы выполнять работу по-другому, чтобы сделать ее более интересной. Другими словами, они меняют свой внутренний диалог с Это скучно на Интересно, могу ли я…?

Вы можете использовать ту же стратегию в своей трудовой жизни, заметив, на каком языке вы думаете о вещах, которые вас уже интересуют — Как…? Почему…? Я думаю…? — и рисовать на нем, когда вам нужно проявить любопытство.Затем сделайте всего один шаг, чтобы ответить на вопрос, который вы задали себе: прочитайте статью, спросите эксперта, найдите учителя, присоединитесь к группе — все, что вам будет проще.

Недавно я работала с корпоративным юристом, фирма которого предложила ей более крупную работу, требующую знания трудового права — области, которую она считала «самым скучным аспектом юридической профессии». Вместо того, чтобы убеждать ее в обратном, я спросил, что ей интересно и почему. «Свинг-танцы», — сказала она. «Я очарован его историей.Интересно, как это развилось и было ли это реакцией на депрессию — это такое счастливое искусство. Я смотрю на великих танцоров и думаю о том, почему они делают определенные вещи ».

Я объяснил, что ее «любопытный язык» можно применить к трудовому законодательству. «Интересно, как кому-то это могло показаться интересным?» сказала она в шутку. Я сказал ей, что это действительно хорошее место для начала. Она начала вслух обдумывать возможные ответы («Может быть, некоторые юристы видят в этом способ защитить как своих сотрудников, так и свои компании…»), а затем предложила еще несколько любопытных вопросов («Как, зная больше об этом, я могу стать лучшим юристом?» ? »).

Вскоре она была достаточно заинтригована, чтобы связаться с коллегой, имевшей опыт в области трудового права. Она спросила его, что он нашел в ней интересного и как он приобрел свои знания, и его ответы вызвали другие вопросы. В течение следующих месяцев она узнала то, что ей нужно было знать для этого аспекта своей новой роли.

В следующий раз, когда вас попросят выучить что-то в офисе или вы почувствуете, что вам следует научиться, потому что это делают коллеги, побудите себя задать несколько любопытных вопросов об этом и ответить на них — Почему других это так взволновало? Как это может облегчить мою работу? — а потом ищите ответы.Вам нужно будет найти только одну вещь на «скучную» тему, которая пробудит ваше любопытство.

Уязвимость

Когда мы становимся хорошими или даже превосходными в некоторых вещах, мы редко хотим вернуться к тому, чтобы быть , а не хорошими в других вещах. Да, теперь нас учат экспериментировать и допускать «быстрые неудачи» в работе. Но нас также учат использовать свои сильные стороны. Итак, идея быть плохим в чем-то неделями или месяцами; чувство неловкости и медлительности; необходимость задавать вопросы типа «тупой», «я не знаю, о чем вы говорите»; и снова и снова нуждаться в пошаговых инструкциях — это очень страшно.Хорошие ученики позволяют себе быть достаточно уязвимыми, чтобы принять это состояние новичка. Фактически, они чувствуют себя в этом достаточно комфортно, управляя своим внутренним диалогом.

Обычно, когда мы пробуем что-то новое и у нас плохо получается, мы думаем ужасно: Ненавижу это. Я такой идиот. Я никогда не пойму этого правильно. Это так неприятно! Эта статика в нашем мозгу оставляет мало возможностей для обучения. Идеальное мышление новичка одновременно и уязвимо, и уравновешено: Я буду плохо разбираться в этом с самого начала, потому что никогда раньше этого не делал.И я знаю, что со временем смогу научиться этому. Фактически, исследователи Роберт Вуд и Альберт Бандура обнаружили в конце 1980-х годов, что, когда людей поощряют ожидать ошибок и учиться на них на ранних этапах процесса приобретения новых навыков, результатом является «повышенный интерес, настойчивость и лучшая производительность. ”

Я знаю старшего менеджера по продажам из США, который недавно был назначен руководителем Азиатско-Тихоокеанского региона для своей компании. Ему было трудно привыкнуть к жизни за границей и работе с коллегами из других культур, и он ответил, опираясь на свой опыт продаж, а не на признание своего статуса новичка в новой среде.Я помог ему осознать его сопротивление тому, чтобы быть новичком в культуре, и он смог сместить свой внутренний диалог с Это так неудобно — я просто сосредоточусь на том, что я уже знаю на Мне нужно много узнать об азиатских странах. культур. Я быстро учусь, так что смогу подобрать. Он сказал мне, что это было немедленное облегчение: простое признание его статуса новичка заставляло его чувствовать себя менее глупым и более расслабленным. Он начал задавать необходимые вопросы, и вскоре он был замечен как открытый, заинтересованный и начинающий понимать свое новое окружение.

Способность быстро и постоянно приобретать новые навыки и знания имеет решающее значение для успеха в мире стремительных изменений.