Поза льва в йоге

От слова «симха» — лев. Асана посвящается Нарасимхе («нара» — человек, «симха» — лев), человеку-льву, одному из воплощений Вишну.

Поза льва на санскрите называется Симхасана. Фото этой позы опубликовано в исполнении Шри Б.К.С. Айенгара в его книге «Йога дипика. Прояснение йоги». Есть две вариации: Симхасана I – поза сидя, подходит для занимающихся любых уровней. Симхасана II – поза лежа на животе, прогиб назад с ногами, сложенными в Падмасану. Это – сложная поза, для ее выполнения требуется серьезная многолетняя практика под руководством квалифицированного преподавателя. Симхасана I – это поза сидя. Ноги согнуты, таз – на пятках, стопы – под ягодицами противоположных ног (правая – под левой, левая – под правой), пальцы ног обращены назад. Туловище находится вертикально. Руки выпрямлены и вытянуты, ладони на коленях, пальцы раздвинуты и вытянуты. Челюсть широко раскрыта, язык высунут и стремится к подбородку.

Взгляд направлен на межбровье или кончик носа.

Техника

1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой (Фото 77).
2. Поднять седалище, согнуть правую ногу в колене и поместить правую стопу под левую ягодицу, затем согнуть левую ногу и поместить левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.
3. Сидеть на пятках, пальцы ног обращены назад.
4. Затем перенести вес тела на бедра и колени.
5. Вытянуть туловище вперед, спину держать прямо.
6. Положить правую ладонь на правое колено, а левую — на левое. Руки выпрямить и вытянуть, пальцы раздвинуть и давить ими на колени.
7. Широко раскрыть челюсти, высунуть язык, насколько возможно, направляя его к подбородку (Фото 109).
8. Взгляд направить в межбровье или на кончик носа. Оставаться в позе около 30 секунд, дышать через рот.
9. Убрать язык, снять кисти с колен и выпрямить ноги. Затем повторить позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу — под левую ягодицу.
10. Оставаться равное количество времени в обоих случаях.

Эффект

Эта асана излечивает дурной запах изо рта и очищает язык. После долгих упражнений в ней речь становится более внятной, поэтому она рекомендуется заикам. Она поможет также в дальнейшем освоить три бандхи (см. часть III).

Дополнительно

Легенда гласит, что Хиранья Кашипу, повелитель демонов, получил от Брахмы обещание, что не будет убит ни днем, ни ночью, ни в доме, ни вне дома, ни на суше, ни в воде, ни богом, ни человеком, ни зверем. Тогда повелитель демонов стал преследовать как богов, так и людей, включая своего благочестивого сына Прахладу, страстного почитателя Вишну. Прахлада подвергался самым различным испытаниям и мучениям, но благодаря покровительству Вишну оставался невредимым и с еще большей верой и энергией превозносил Вездесущего, Всеведущего и Всемогущего Бога Вишну. В припадке ярости Хиранья Кашипу спросил своего сына: почему, если Вишну вездесущ, его нельзя увидеть в колонне дворцовой залы, и пнул, издеваясь, колонну ногой, чтобы доказать сыну нелепость его веры. Прахлада воззвал к Вишну о помощи, и Бог выскочил из колонны в образе страшного чудовища, у которого верхняя половина тела была львиной, а нижняя — человеческой. Это произошло в сумерки, то есть ни днем, ни ночью. Бог поднял Хиранья Кашипу на воздух, сам сел на порог, опустил царя демонов себе на бедро и разорвал его на куски. Нарасимха — аватар (ипостась Вишну) — один из любимых сюжетов индийской скульптуры. Великолепная скульптурная группа с Нарасимхой находится в пещерах Эллоры.

Есть две вариации этой асаны. Первая основана на указаниях древних текстов, а вторая, более трудная, но и более благотворная, описывается вслед за первой под названием Симхасана II (Фото 110).

Поза льва в йоге приносит пользу практикующим, снимает тугоподвижность ног, улучшает работу суставов, снимает напряжения нижних отделов позвоночника. Помогает при лечении ангины, респираторных заболеваний итдефектах речи (заикание и т.д.). При регулярных упражнениях  вы разгладите морщины на лице, усилите слюноотделение, улучшите слух и голос.

Упражнение «ЛЕВ» — лучшее средство от ангины | Стройность с BodyFlex

Вы не включили в свой комплекс упражнение «ЛЕВ»?

Тогда мы идём к вам….
Почему я вдруг обратила такое пристальное внимание на позу льва? Все вы знаете это упражнение из Бодифлекс. На самом деле, за основу взято упражнение из йоги. Что нас не удивляет, не так ли?

Однажды на занятиях БФ в клубе, одна из учениц рассказала,, как они ездили с семьей в медицинский центр Казани. Причину поездки я не уточняла. Здесь суть, не в этом. Познакомилась она с великолепнейшим доктором – женщиной 53-х лет. Узнав её реальный возраст, девушка моя потеряла дар речи. Ведь визуально она дала ей 30 лет. Ни одной морщины. Совершенно молодая женщина. Ей стало любопытно. Может пластика, и в какой клинике (на будущее)? Может маски или косметика? Ведь должен быть секрет?
Женщина ответила, что никакого секрета нет. Никакой пластики, всего то 20 лет занятий Бодифлекс. И самое её любимое упражнение: ЛЕВ. Было это достаточно давно и я тогда сильно опечалилась, ведь именно это упражнение я часто игнорировала. Оно мне не нравилось. Безусловно, я исправила ситуацию. С тех пор, упражнения Бодифлекс для лица я не игнорирую. И считаю, что только они позволяют держать ЛИЦО в форме.

Решила изучить по этому вопросу имеющуюся информацию, и выяснила ещё одну особенность этого упражнения. Спешу поделиться с вами!

Лучшее средство от ангины, воспаления миндалин — йоговское упражнение СИМХАСАНА (Симх-лев) — поза льва. Лечит без лекарств и без хирургического вмешательства.

Эта поза (Симхасана), несмотря на свой гротескный и устрашающий вид, не имеет себе равных при лечении различных заболеваний горла, особенно ангины.

История №1: Одна моя ученица по профессии юрист, рассказала, как с помощью этой позы она выиграла дело, которое иначе бы обязательно проиграла: утром накануне суда она проснулась совершенно больная, с «обложенным» горлом. Она была в отчаянье, но вовремя вспомнила о позе льва. Она сделала это упражнение 6 раз подряд, и произошло чудо — горло совершенно очистилось. Между прочим, эта асана замечательна тем, что эффект проявляется сразу же, через несколько минут.

История №2: В детстве я часто болел ангиной. Из-за больных гланд в организме постоянно присутствовала инфекция. Подозреваю, что это было причиной, спровоцировавшей остеомиелит.
В институте, примерно в начале четвертого курса, я случайно увидел, как парень — однокурсник показывал позу льва. Шутки ради стал повторять, и как-то нечаянно это дело вошло в привычку… Когда на пятом курсе при медосмотре врач — лор спросила, давно ли я удалял гланды, не знаю, кто больше удивился — я или она, когда ответил, что не удалял. Она мне просто не поверила!

В Интернете кто на что горазд в этой позе. Вариантов огромное количество. Но суть здесь не в позе тела или рук, а в основе. Поэтому, не парьтесь. Работайте с лицом/языком, горлом и шеей.

В Интернете кто на что горазд в этой позе. Вариантов огромное количество. Но суть здесь не в позе тела или рук, а в основе. Поэтому, не парьтесь. Работайте с лицом/языком, горлом и шеей.

Сначала приведу «классическое» описание этой асаны, по книге Т. Э. Васильева «Начала хатха йоги» (с некоторыми упрощениями). А потом поделюсь своим опытом.

СИМХАСАНА (поза льва)

1. Принять позу лотоса, или встать на колени и сесть на пятки, можно сесть на стул.
2. Вытянуть руки перед собой на высоте около 15 см над уровнем колен, ладонями вниз. Растопырить пальцы.
3. Расширить глаза, открыв рот вытянуть язык, стремясь достать им до подбородка.
4. Напрячь как можно сильнее мышцы рук, шеи, лица. Максимально напрячься, до дрожи.
5. Держать напряжение 5 — 10 секунд, после чего расслабиться на 10 — 15 секунд.
6. Повторить 5 — 6 раз.

Как делать упражнение «по всем правилам»?
Проанализировав, я поняла, первоисточник ничем особо не отличается от нашей позы льва. У нас нет одного, растопыренных пальцев. Но исходя из информации, суть здесь не в руках. А значит, мы имеем мощное упражнение от ангины, и НЕ ЗНАЕМ ОБ ЭТОМ!!!

Поза льва в Бодифлекс

Поза льва в Бодифлекс

Смысл упражнения «Поза льва» очень простой.
Человеку, придерживающемуся материалистических взглядов, его можно объяснить следующим образом. Напрягая мышцы вблизи больных органов, мы добиваемся прилива крови к ним. А дальше организм сам справится с болезнью. Главное — обеспечить ему «численное преимущество», превосходство над силами «противника».
Люди изотерического мировоззрения всё объяснят потоками позитивной энергии, направляемыми в нужное место. В последнем случае для усиления эффекта полезно мысленно разговаривать с больным органом, вызвать в себе чувство любви и нежности к нему.
Во время болезни эти упражнения можно делать с утра до вечера.

Противопоказаний нет. Поначалу могут болеть мышцы, которые напрягались, как от любых физических упражнений. Надо давать им отдых. Со временем натренируются.
В качестве бонуса человек, практикующий симхасану, избавляется от храпа!!!

P.S. Это упражнение в Бодифлекс обычно выполняется 3—5 раз ради косметических целей, но при болях в горле его следует выполнять 6—10 раз в течение всего дня.

упражнение Симхасана в йоге с техникой выполнения, а также фото и видео

Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица. В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа. Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок. Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.

Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках. Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Польза симхасаны: трудно переоценить

Польза симхасаны: вылечит ангину, подтянет морщины и укрепит голосовые связки!

Итак, чем же приглянулась поза льва актёрам, врачам и экстрасенсам?

• Во-первых, она хороша для лечения заболеваний носоглотки. Если вы уже заболели – скажем, ангиной – то симхасану нужно выполнять не меньше 10 раз в день. Тогда эффект будет ощутимый. Гораздо легче практиковать её, когда вы только почувствовали щекотание в горле или просто пообщались пару минут с «сопливым» коллегой. Симхасана поможет быстро очистить носоглотку. Приготовьте носовой платок, возможно, с выдохом будет выходить слизь. Кстати, после такой мощной вентиляции исчезает и неприятный запах изо рта.
• Во-вторых, она отлично подтягивает овал лица и избавляет от мелких морщинок. Аннелиз Хаген, разработавшая технику йога для лица, использует симхасану как одну из основных поз. Она помогает избавиться от второго подбородка и улучшить цвет лица.
• В-третьих, поза льва тренирует голосовые связки. Улучшая кровообращение в области гортани, она помогает устранить многие речевые дефекты, например, заикание.
• В-четвёртых, эта поза помогает «обезвредить» негативную энергию. Поэтому её берут на вооружение экстрасенсы. Это, конечно, вопрос веры. Считается, что, интенсивно выдыхая, мы избавляемся от всех вредных воздействий. В том числе, и от «дурного глаза».

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

• не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
• язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
• растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.
Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Физические упражнения для лечения храпа и апноэ

Главная / Статьи / Физические упражнения для лечения храпа и апноэ

Фактором возникновения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна является снижение мышечного тонуса, в частности, мышцы на уровне глотки. Вследствие чего возникает биение мягкого неба о стенки дыхательных путей, что вызывает громкие звуки из гортани. Причинами ночного храпа могут быть анатомические повреждения на уровне глотки, снижение функции щитовидной железы, алкоголь и снотворные препараты, ожирение, недоразвитие или смещение назад верхней либо нижней челюсти.

Храпит во всю Ивановскую – что делать, чтобы избавиться от храпа?

С помощью регулярных физических упражнений можно достичь улучшения активности мышц глотки. Происходит укрепление мышц неба, глотки и языка. Важно выполнять упражнения систематически, каждое утро и вечер за полчаса до сна, длительность упражнений – не менее 10 минут. Изменения вы заметите уже через месяц, главное запастись терпением. Эти же упражнения могут помочь убрать второй подбородок.

• Упритесь кончиком языка в верхние зубы, потом неторопливо смещайте его к нёбному язычку. После задержки на 5 секунд повторите упражнение в обратную сторону.
• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед как можно дальше, задержите положение на 10 секунд, затем верните ее в спокойное положение.
• Высуньте язык как можно дальше вперед и вниз, до чувства напряжения глоточных мышц у самого корня языка. Удерживайте язык в таком положении не менее 5 секунд, при этом произнося протяжной звук «ы».
• Сожмите руку в кулак, поставьте ее вперед перед подбородком. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, одновременно оказывая сопротивление рукой. Повторить не менее 30 раз.
• Сильно зажмите деревянную палочку или карандаш зубами, удерживайте ее на протяжении 3-4 минут.
• Откройте рот и сделайте круговые движения нижней челюстью в одну, а потом в противоположную сторону. Повторить движения в каждую сторону не менее 10 раз.
• Поочередно протягивайте звуки «и» и «у», при этом усиленно напрягайте мышцы шеи. Повторить смену звуков не менее 25 раз.
• Наберите в щеки как можно больше воздуха, соберите губы трубочкой и с усилием выдыхайте. Вы должны почувствовать напряжение в шее, подбородке. Повторить не менее 10 раз.
• С силой давите языком на верхнюю часть нёба, до момента, пока не почувствуете, что устали. Упражнение поможет укрепить мышцы гортани и языка.

Профилактика храпа или как не мучить соседей?

• Если у вас имеются лишние килограммы, следует от них избавиться, чтобы избавиться от храпа. Даже если вы уменьшите вес на 10%, ваше дыхание улучшиться на 50%.
• Если вы курите или выпиваете перед сном, стоит избавиться от вредных привычек. Это следует делать постепенно, чтобы не спровоцировать резкий набор веса. Алкоголь допустим в небольшом количестве как минимум за 6 часов до сна.
• Откажитесь от приема снотворных средств, противоаллергенных и успокоительных препаратов, которые расслабляют мышцы глотки и вызывают храп.
• Приучите себя спать только на боку. Для этого можно первое время класть в кармашек майки на спине теннисный мячик либо грецкий орех. Выработка рефлекса может занять до 4 недель.
• Каждый вечер перед сном очищайте глотку и носовую полость солевым раствором. Концентрированной жидкостью прополаскивайте горло в течение 2-3 минут.

Помимо упражнений и профилактики храпа наладить дыхание во время сна поможет ортопедическая подушка, подобранная по индивидуальным особенностям человека, CPAP-терапия, правильное питание, здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, посещение бани и сауны.

Если храп беспокоит вас продолжительное время, следует обратиться к врачу-сомнологу за консультацией и проведением исследований. Помните, что храп может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ сна.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

• лечение горла;
• профилактика заболеваний органов дыхания;
• снижение воспаления вокруг шеи;
• улучшение голоса, слухового аппарата;
• укрепление скелета мышц;
• борьба со стрессом, укрепление нервов;
• омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

• избавление от накопившейся суеты;
• смягчение уровня стресса;
• избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
• частые простуды и ОРВИ;
• при ларингите, тонзиллите или фарингите;
• понижен иммунитет ротовой полости;
• при храпе;
• наличие болей в шее.

Поза льва: главное – не стесняться!

Обязательно возьмите её на вооружение, и практикуйте хотя бы дома!

Йога привлекает нас своим изяществом и гармонией. Человек в хорошей форме, умело практикующий какую-нибудь замысловатую позу – это по-настоящему красивое зрелище. Воздушная бакасана или хитро извитая гарудасана, замысловатый лотос или акробатическая ширшасана – вот как мы хотим выглядеть со стороны.

Но вряд ли кто-то из нас хотел бы быть застигнутым в позе льва, или симхасане. Выглядит она довольно комично, поэтому редко практикуется в йога-классах. Но эта поза может дать колоссальный эффект для горла, дыхания и мимических мышц. Поэтому обязательно возьмите её на вооружение, и практикуйте хотя бы дома, например, каждое утро после чистки зубов.

В основном йога работает с нашим телом. Поза льва задействует так же мышцы нашего лица. Её используют не только йоги, но и культуристы (тот же Железный Арни), логопеды, косметологи и даже экстрасенсы. Для тех, кто мучается заболеваниями горла, она вообще незаменима. Это одна из самых простых и эффективных асан в йоге. В то же время, у неё есть разные техники и усложнения. Давайте разберёмся.

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поза льва – грозная или смешная – решайте сами

Рычащий лев у всех вызывает невольный трепет.

Но человек не лев, поэтому поза симхасана создаёт весьма комический эффект. Она настолько смешная, что ее практически никогда не практикуют в группах йоги, потому что занимающиеся просто не могут удержаться от смеха.

Но какой бы смешной она ни казалась, пользу для здоровья она способна принести громадную. Не зря она относится не только к йогической, но и к очистительной практике.

«Спокойный лев»

Это медитативный вариант – словно лев, затаившийся и наблюдающий за происходящим вокруг. Делается из позы ваджрасана. Нужно сесть на колени, расставив их под углом примерно 45 градусов, так чтобы большие пальцы на ногах касались один другого. Слегка наклонившись вперед, руки следует поставить на ладони, развернув пальцы в сторону живота. Выпрямив руки и прогнув спину, почувствуйте легкое натяжение передней стороны шеи. Если не возникает дискомфорта, голову можно чуть запрокинуть. Сосредоточившись на точке между бровей с закрытыми глазами или на точке на потолке с открытыми, расслабьтесь.

Положительные моменты

• мягкое вытяжение позвоночника;
• улучшение кровообращения;
• снятие напряжения.

Очищение миндалин (гланд ) — массаж, упражнения «поза льва» и «колечко»

Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций. Иногда «сооружение» воспаляется. Описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. После удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

 

Почему в прицеле миндалины?

Оказывается, миндалины требуют постоянного ухода и лечения — как зубы, волосы и другие «фрагменты» организма. По строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду (мокрую и теплую), бактерии начинают интенсивно размножаться. Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов. Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки (полости).

Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык, то есть выполнить йоговскую «позу льва». На поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

Львиное умывание

«Поза льва» — отличный способ не только прочищения миндалин, но и лечения больного горла. Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой. После «львиной» процедуры откройте рот и выполняйте обычные, не очень сильные чистящие движения по направлению к «выходу». Если появится сильный рвотный рефлекс, не усердствуйте, переждите приступ и в следующий подход не вносите ложку слишком далеко. Считается, что рвотный позыв чаще возникает, если миндалины сильно забиты гноем.

Как выполнять «позу льва»:

1. Вдохните и задержите дыхание.

2. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку.

3. Одновременно с п. 2 прижмите подбородок к грудине.

4. Концентрация внимания — на мышцах шеи и гортани.

5. Продолжительность выполнения — насколько хватает задержки дыхания.

6. Упражнение выполняется не менее трех-пяти раз в один подход.

7. После завершения прополоскать горло подсоленной водой. Это необязательное условие, но существенное дополнение к процедуре, значительно усиливающее ее эффективность. На стакан воды берется половина чайной ложки соли.

Очистительный массаж миндалин

Когда не происходит естественного очищения миндалин (например, человек мало поворачивает шею) или их не очищают при помощи методик, гнойные полости могут сильно увеличиться, выйти за границы и начать распространяться в шейные ткани. При удалении миндалин шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани. Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

Сильный способ прочищения миндалин — специальный массаж. Проводить его несложно, плюс в том, что для этого не нужен второй человек.

Подушечками большого и указательного пальцев около яремной впадины как бы обхватываем трахею. Затем проводим выжимающие движения вверх по мышце. Чтобы точно знать «дорогу», поверните голову в сторону, в этом положении нужная мышца будет хорошо прощупываться. Пальцы должны идти не по самой мышце, а по ее переднему краю. Направление — к углам нижней челюсти или к ушам.

Под зубами мудрости пальцы меняют направление и движутся по мягким тканям под нижней челюстью по направлению к подбородку. Важно, чтобы путь проходил по самим гландам, причем обязательно надо захватить их заднюю сторону. (Гланды прощупываются как два уплотнения под углами нижней челюсти. Вспомните, как врач проверяет воспаленные миндалины.)

Во время массажа может появиться першение — это выжимаемый из миндалин гной раздражает стенки глотки. Некоторые начинают кашлять — если такое началось, прокашляйтесь и продолжайте процедуру. После массажа очень важно прополоскать горло подкисленной (лимонная кислота на кончике ножа, развести водой или лимонный сок пополам с водой) или подсоленной (1-1,5 чайной ложки соли на стакан) водой. Можно воспользоваться и полосканиями с яблочным уксусом — добавить небольшое количество в воду до выраженного кислого вкуса. Соленый и кислый растворы разрешается глотать.

Один сеанс массажа занимает от 30 секунд до минуты, дольше делать не надо. Это ежедневная процедура, делается утром и вечером. Не забудьте перед началом смазать горло снаружи вазелином или кремом. Массажные движения должны быть мягкими. Если болит горло — это тоже считается подходящим временем для того, чтобы начать массаж.

Понятно, что человек без медицинских навыков не сможет определить, насколько сильно у него «забиты» миндалины. Поэтому изначально надо исходить из того, что в миндалинах гнойные мешки есть.

Прочистить миндалины можно и другими способами — правда, не столь глубокими, как массаж.

Упражнение «колечко»

Рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи;

концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке;

продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. Прополоскать горло, как после «позы льва».

Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

У кого есть домашние физиотерапевтические приборы, может вместо гимнастики пользоваться ими. У кого их нет — пойте в прямом смысле этого слова. Звуковая вибрация — отличное средство для миндалин. Самые «физиологичные» песни — народные.

Александра ДАНИЛОВА

Поза льва от болезней горла

Боль в горле, как верная спутница простуды, знакома каждому. Она сопутствует многим ЛОР-заболеваниям и сопровождается довольно неприятными ощущениями. Современная медицина располагает широким спектром лекарственных препаратов для лечения тонзиллита, фарингита или ангины. Но существует и совершенно бесплатный метод избавления от боли в горле. Он пришел к нам из древней Индии и называется «Поза льва».

Особенность действия

Поза льва, или симхасана – одна их асан йоги. В наименовании поз индийской гимнастики встречается много названий из мира природы, в том числе животных. Еще в древности, подражая рычанию царя зверей, люди заметили, что продолжительное пребывание с открытым ртом и высунутым языком улучшает самочувствие.

В чем же заключается действие позы льва? При сильном вытягивании языка, напрягается его корневая часть, вызывая в этой области усиление кровообращения. Прилив крови активизирует доставку иммунных клеток, которые уничтожают болезнетворные бактерии, повышает процессы жизнедеятельности и восстановления в больном органе.

Выполняя позу льва, можно лечить болезни горла. Бывали случаи, когда данная методика избавляла пациентов от необходимости хирургического удаления воспаленных миндалин (тонзилэктомия).

Симхасана рекомендована к выполнению при таких болезнях горла, как:

• Простуда.
• ОРВИ.
• Ларингит.
• Фарингит.
• Тонзиллит.
• Ангина.
• Сниженный иммунитет ротовой полости.

Выполнение позы льва на начальных этапах заболевания, когда только началось «першение» в горле, может помочь вылечиться даже без применения медикаментов.

Вытягивание языка способно избавить не только от боли в горле, но и от храпа, болей в шее. Техника снимает напряжение и укрепляет связки горла, подтягивает мышцы шеи и лица и нередко помогает решить логопедические проблемы.

С точки зрения психологии, поза льва способна успокоить, снять тревогу и стресс, а в эзотерике считается, что выдох с «рычанием» очищает человека от зависти, злобы и даже порчи.

Противопоказаний к выполнению симхасаны немного: это опухоли гортани, глотки и шеи и недавние послеоперационные швы.

Методика проведения

Выполнять позу льва от болезни в горле не настолько легко, как кажется на первый взгляд. Как и все асаны из йоги, она требует определенного мышечного напряжения и концентрации.

Рассмотрим подробно этапы выполнения указанной позы:

1. Исходное положение можно принять любое удобное: стоя, сидя, на четвереньках, или даже в позе лотоса. Наиболее часто рекомендуется следующее положение: стать на колени и опустить таз на пятки, а руками, с растопыренными и напряженными пальцами, упереться о колени или о пол перед ними.
2. Раскрыть грудную клетку, отведя плечи назад, пробуя приблизить друг к другу лопатки. Глаза широко раскрыть.
3. Подбородок слегка направить к груди.
4. Сделать глубокий вдох. На выдохе, открыв рот, медленно испустить звук «ха», напоминающий львиный рев. При этом следует медленно высовывать язык вперед и вниз. Одновременно желательно постараться задействовать мышцы горла, шеи, а также живота и всего тела, напрягая их.
5. Выдохнув, задержать дыхание и пребывание в позе, не ослабляя напряжение в корне языка. Так продержаться около 30 секунд.
6. Сделать спокойный вдох, расслабить все мышцы и дать восстановиться дыханию.
7. Сделать 3–4 подхода выполнения симхасаны.

При сильных болях в горле позу льва рекомендуется делать через каждые 2 часа. Высокая температура – не помеха. Язык можно высовывать даже лежа в постели.

Максимальная польза от асаны льва достигается при правильной технике исполнения: необходимо соблюдать все требования по дыханию, напряжению и расслаблению мышц тела.

Эффективность

Поза льва оказывает терапевтический эффект в лечении болезней горла. Эта природная техника укрепляет носоглотку, ее мышцы и повышает иммунитет.

Но кроме лечения горла, симхасана благотворно влияет на весь организм, в частности:

• Снимая воспалительные процессы в горле, способствует профилактике простуды и других заболеваний дыхательных путей (воспаление миндалин, бронхит и т. п.).
• Помогает быстрее вылечить ринит и синусит.
• Укрепляет мышечную систему всего тела.
• Подтягивает овал лица, приводит в тонус и разглаживает кожу, борется со вторым подбородком.
• Укрепляет голосовые связки.
• Улучшает голос и слух.
• Помогает избавиться от заикания и дефектов произношения.
• Снимает эмоциональное напряжение.

Такой мощный оздоровительный эффект вызван вовлечением в активную работу множества мышц шеи и лица, которые в обычной жизни бездействуют.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Йога от ангины shram.kiev.ua

Ангина (от лат. ango – сжимаю, душу) – острое инфекционное заболевание с преимущественным поражением нёбных миндалин. Возбудителем ангины чаще всего является стрептококк. Она относится к числу наиболее частых заболеваний, особенно в детском и молодом возрасте. Возникновению ангины способствует охлаждение организма, а также наличие хронического воспаления нёбных миндалин – тонзиллита.

Йога (санскр., буквально – связь, единение, сосредоточение, усилие) в самом общем смысле – учение и метод управления психикой и психофизиологией человека в целях достижения высших психических состояний.

Много людей подвержены простудным заболеваниям. Бороться с ними можно по-разному. Как свидетельствует йога, простуда очень боится львов. Точнее – львиной позы. Согласно средневековым текстам по хатха-йоге, таким как «Хатха-йога прадипика», симхасана, то есть «поза льва», относится к четырём наиважнейшим из 84 асан (упражнений, положений тела, поз), которые дал Шива.

Если ты не понаслышке знаком с ангиной и все возможные способы ее лечения уже испробовал, предлагаем обратиться к проверенному веками методу.

Поза льва, или симхасана — так называется поза в йоге для лечения ангины. Эта асана помогает повысить местный иммунитет, борется с различными заболеваниями горла и верхних дыхательных путей, устраняет неприятный запах изо рта. Практикуй ее один раз в сутки. Результат будет виден уже через несколько дней!

Помни!!! Заниматься следует на пустой желудок, а при возникновении любого вида боли прекрати практику. На следующий день после начала лечения может незначительно повыситься температура (из-за усиления обменных процессов в миндалинах). Детям разрешено выполнять асану с 6 лет.

Техника выполнения

Перед тем как приступить к упражнению, тщательно прополощи горло раствором соды, соли и йода (1 ч. л. соды, 1 ч. л. соли и 3 капли йода размешай в стакане теплой кипяченой воды).

1

Сядь ягодицами на пятки. Ладони положи на колени, раздвинь пальцы веером и напряги.

2

Вытяни шею, прижав подбородок к груди. Широко открой глаза, взгляни исподлобья вверх.

3

Сделай вдох, на вдохе широко открой рот, высунь максимально язык, как бы стараясь достать им до груди, резко выдохни ртом, напряги шею и задержись в этом положении на 3–4 секунды. Чтобы добиться эффекта очищения миндалин, на выдохе произноси протяжный резкий звук «Х-х-ха-а», подражая свирепому рычанию льва.

4

Следи за плечами: они должны быть опущены вниз. Спину изгибать нельзя! Если у тебя имеются проблемы с коленями, выполняй асану сидя на стуле.

Кому еще полезна поза «Льва»

Кроме лечебного эффекта при болезнях горла, поза льва поможет тем, кому приходится много и громко говорить или петь: преподавателям, певцам, ораторам, а также людям, имеющим дефекты речи. Такая поза отлично снимает стресс и расслабляет мышцы лица.

Поза льва — упражнение из йоги от заболеваний горла

Как считают йоги, симхасана эффективна для здоровья голосовых связок, а также для профилактики и предупреждения заболеваний горла от простуды до ангины.

Симхасана или поза льва эффективна в профилактике простудных заболеваний, ангин, тонзиллитов и прочих неприятностей в горле. Также она полезна для предупреждения сбоев в работе всего организма. Важно сочетать упражнение с соблюдением гигиены полости рта.

Так, регулярно чистите зубы и полощите рот после каждого приема пищи. Это необходимо для здоровья миндалин, которые являются барьером, защищающим нас от проникновения болезнетворных микроорганизмов внутрь извне. Миндалины смело можно назвать одним из элементов всего иммунного комплекса.

Снять с них налет помогут полоскания горла подсоленной водой. Для этого в стакан теплой воды нужно добавить чуть меньше половины чайной ложки соли и раствор готов. Еще нельзя не отметить важность очистки языка утром во время умывания. Процедуру можно провести с обычной зубной щеткой или специальным скребком.

Скребок для языка

А вот самым мощным оружием в борьбе с заболеваниями горла йоги считают симхасану. Она также лечит голосовые связки за счет мощного прилива крови в область шеи.

Техника выполнения

Займите исходное положение на спортивном коврике — встав прямо, опуститесь на корточки и встаньте на колени. Большие пальцы ног соедините, пятки разведите в стороны и сядьте ягодицами между ними, держа спину прямой. Смотрите перед собой, руки положите на колени, дышите спокойно. Приступаем к упражнению:

1. Вдохните, выдохните через нос и задержите дыхание.
2. Одновременно с этим откройте как можно шире рот и высуньте язык так, словно пытаетесь дотянуться до подбородка.
3. Раскройте широко глаза.
4. Вытяните руки вперед, запястья должны касаться коленей, а пальцы рук необходимо раздвинуть и согнуть, как бы имитируя когти.
5. Задержитесь в таком положении так долго, как сможете. Не забывайте, что в это время вы не должны дышать. Так вы накапливаете углекислый газ в организме, который активизирует защитную функцию иммунной системы и положительно влияет на обмен веществ.
6. Вернитесь к исходной позиции, проморгайтесь, сняв напряжение с глаз, сделайте глубокий вдох через нос.

Симхасана

Поскольку поза льва относится к статическим упражнениям, время нахождения в ней зависит от вас самих. Стоит отметить, что переусердствовать не стоит — держитесь столько, сколько получится.

Сейчас читают

Как поза льва помогает тренировать лицо и горло

Пранаяма, также известная как дыхание йоги, улучшает ваше физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Практика регулируемого дыхания помогает продлить дыхание, увеличить объем легких, повысить внимательность и обеспечить хороший ночной сон. В сочетании с определенными асанами пранаяма может создать связь между разумом и телом, помимо дыхания, с преимуществами, которые могут исцелить как физически, так и морально. Одна поза, поза Льва, фокусируется на физической позе и дыхательных упражнениях.

Поза льва — это сидячая поза йоги, в которой выполняется легкий прогиб назад, при этом снимается напряжение в мышцах груди, лица и горла. Он также удаляет побочные продукты жизнедеятельности, токсины и стимулирует верхнюю часть груди, горло и лицо.

Преимущества позы льва

Поза льва, как и другие позы йоги, нацелена на тело, но, что более необычно, она также помогает тренировать лицо!

Усиливает расслабление горла и лица

Поза Льва является неотъемлемой частью пятой чакры или энергетического центра, которая направлена ​​на улучшение самовыражения, общения и творчества.Практика позы льва увлажняет горло и устраняет препятствия. Он также расслабляет мышцы шеи и лица, позволяя вам лучше сосредоточиться и говорить.

Кроме того, поза растягивает мышцы лица и снимает напряжение и стеснение в горле за счет увеличения кровотока, насыщенного кислородом. Он открывает вашу горловую чакру, расслабляет ваш разум и повышает вашу уверенность, делая это мощным, пробуждающим и энергичным движением.

Стимулирует голосовые связки и диафрагму

Благодаря технике активного дыхания поза Льва задействует ваши легкие, горло и лицо, стимулируя диафрагму и голосовые связки.Поза йоги идеальна для людей с дефектами речи.

Вокалисты и певцы тоже оценят эту позу йоги! В вашем голосовом аппарате или гортани есть тканевые складки, известные как голосовые связки, которые защищают дыхательные пути, регулируют поток воздуха в легкие и воспроизводят звук для речи. Движение позы льва увеличивает приток крови к голосовым связкам и диафрагме, что позволяет лучше усилить голос. Этому способствует звук «хааа», издаваемый вами во время выдоха.

Снимает напряжение в лицевых мышцах

Исследование 2020 года подчеркивает, что лицевые мышцы играют решающую роль в жевании и мимике.Височная, латеральная и медиальная крыловидные мышцы — это мышцы, которые помогают при жевании. Точно так же букцинаторы — это мышцы лица, которые помогают жевать и мимику. Если эти лицевые мышцы напряжены, вам будет сложно корчить лица или выражать эмоции. Поза льва — отличный способ снять напряжение с лицевых мышц и обеспечить стабильный и плавный приток крови к лицу.

Омолаживает кожу

Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что дыхательные техники пранаямы могут улучшить состояние вашей кожи, особенно в области лица и шеи.Целостное дыхание запускает естественное омоложение кожи и процесс омоложения.

Кроме того, он стимулирует зрительные нервы, снижает нагрузку на глаза и поддерживает здоровье щитовидной и паращитовидных желез. Поза льва сохраняет кожу упругой и расслабляет мышцы, что приводит к хорошему тонусу лица и шеи. Другие преимущества позы льва для здоровья:

• Снижение стресса и беспокойства
• Улучшение сна
• Снижение уровня гипертонии
• Увеличение емкости легких
• Повышение когнитивных функций
• Снижение тяги к курению

Как сделать Практиковать позу льва?

Поза Льва — отличная дыхательная асана, которая имеет много преимуществ, особенно для легких, лица и горла.Вот шаги, чтобы выполнить позу Льва.

• Перед тем, как приступить к позе, убедитесь, что ваше тело хорошо отдохнуло.
• Встаньте на колени, положив бедра на ступни.
• Положите руки на колени и держите руки прямыми.
• Вытяните пальцы и вдохните через нос свежий воздух.
• Выдохните через рот, издав звук «Хааа».
• Убедитесь, что вы широко открываете рот при выдохе.
• Точно так же высуньте язык к подбородку.
• Сосредоточьтесь на центре лба или кончике носа.
• Вдохните и вернитесь к нейтральному лицу. Повторить не менее 5-8 раз.

Заключительные слова

Существует множество дыхательных техник йоги (пранаямы), каждая из которых имеет уникальные преимущества для здоровья. Поза Льва — отличная техника пранаямы, которая приносит пользу вашему физическому и психическому здоровью. Регулировка дыхания с помощью позы льва может продлить ваше дыхание, омолодить кожу, растянуть лицевые мышцы, прочистить препятствия в горле и укрепить голосовые связки.

, Андреа Лебер, понедельник, 13 августа

Если вы похожи на меня, вы постоянно и постоянно балуете свое лицо только для того, чтобы спустя годы понять, что вы вообще не проявляли особой любви к своей шее (возможно, никогда). Еще раз было бы неплохо послушать мою маму, которая постоянно убеждала меня не «забывать о шее».Под этим она на самом деле имела в виду кожу, покрывающую горло, часть тела, которая правдиво показывает возраст, потому что никакой макияж не может изменить его внешний вид. И как только он покажет некоторое проседание, самое время ограничить ущерб.

Нанося увлажняющий крем или масло для тела — не пренебрегайте своей шеей! Это улучшит текстуру кожи, например xxxx. Но в дополнение к этому настоятельно рекомендуется несколько упражнений (да, есть такая вещь, как упражнения для горла!). Древняя наука йоги рекомендует позу под названием «Львиное дыхание», чтобы снять напряжение в горле и лице.

А теперь еще немного науки для тех, кому интересно, как все это работает: Lion’s Breath фактически стимулирует мышцу в передней части глотки, называемую платизмой. Когда эта мышца сокращается, она тянет вниз уголки рта и образует морщины на шее. Практика этой позы сохраняет твердость платизмы даже в преклонном возрасте.

Как сделать позу дыхания льва:

• Найдите удобное положение сидя на полу
• Прижмите ладони к коленям и разведите пальцы
• Вдох через нос
• Глубоко выдохните через рот, вытяните язык, сократите мышцы горла, широко откройте глаза и выдохните из задней части глотки, издав звук, напоминающий «ха».
• Направьте взгляд на кончик носа
• Повторить до 3 раз

Еще один совет (совсем не связанный с йогой): подумайте о чем-нибудь, что вас действительно раздражало в течение дня, а затем просто выпустите пар на выдохе.Это действительно помогает производить правильный звук!

Ты чувствуешь себя глупо сейчас? Тогда вы все делаете правильно.

Другие советы:

1. Всегда наносите на шею увлажняющий крем и SPF. Девушки — используйте этот SPF сейчас, когда вам за 20!
2. Сохраняйте правильную осанку и ограничивайте время разговора по телефону «опущенной головой».
3. Упражнения и поддержание водного баланса
4. Подумайте об использовании инструмента нефритовая гуаша, который используется с маслом или увлажняющим кремом для оказания давления, скользя по коже вверх и вниз.Цель состоит в том, чтобы стимулировать меридианы и кровообращение, чтобы излечить боль и воспаление в теле, оживить ци и предотвратить дряблость, обеспечивая эффект лифтинга.

Рекомендуемые товары:

Регенеративная сыворотка для лица с имбирем и лифтинг-терапия с гуашей:

GingerChi адаптировал технику массажа Гуаша и изменил дизайн инструмента, чтобы создать средство, которое естественным образом восстанавливает упругость дряблой кожи и придает сияние тусклой коже.Используемый с регенерирующей сывороткой для лица GingerChi, средство для естественной подтяжки лица Jade Guasha увеличивает приток крови к слоям дермы, очищая застойные явления, стимулируя обновление клеток и улучшая усвоение питательных веществ. Это помогает подтянуть и подтянуть дряблую кожу на шее и линии подбородка. КУПИТЬ СЕЙЧАС

Осветляющая молодежная сыворотка MŪN AKNARI и тонизирующая сыворотка для тела AYOUR:

MŪN AKNARI Осветляющая сыворотка молодости содержит 100% органические масла розы и арганы, которые со временем преобразуют внешний вид вашей кожи, и масло семян опунции, чтобы придать ей сияние и сияние.Смягчает мелкие морщинки, предотвращает появление преждевременных морщин и оказывает осветляющее действие, например, осветление кругов под глазами и выравнивание тона кожи. Сыворотка для тела MŪN AYOUR питает и преображает вашу кожу, придавая ей стойкий здоровый блеск. Шелковистая, легкая текстура быстро впитывается, не оставляя жирных следов. Марокканское оливковое масло содержит редкие полифенольные соединения, которые смягчают, осветляют и тонизируют кожу, предотвращая и сводя к минимуму появление растяжек и преждевременных морщин. КУПИТЬ СЕЙЧАС

, фото любезно предоставлено: @myneckbeauty

Автор: Андреа Лебер

Андреа — журналист о путешествиях и оздоровлении и издатель гидов по йоге с более чем 15-летним опытом работы в издательской индустрии. Прожив в 6 странах на 3 континентах, она в настоящее время наслаждается жизнью в Австралии и впитывает вдохновляющие идеи в Индии. На ее веб-сайте andrealeber.com вы найдете истории, которые вдохновляют и вдохновляют вас жить, а не просто существовать.Подпишитесь на Андреа в Google+, отправьте ей твит @AndreaLeber или загрузите бесплатный путеводитель «Лучшее из йоги» по Мельбурну на 50+ страниц здесь: http://andrealeber.com/bestofyoga

Достоинства Симхасаны — Поза Львиного Ревота

В симхасане одновременно манипулируют телом и лицом, чтобы вызвать силу и интенсивность львиного рыка. Фактически, эта поза считается одним из лучших упражнений для лица, которые вы можете делать. Симхасана стимулирует платизму, тонкую мышцу прямоугольной формы в передней части горла.Это упражнение будет поддерживать прочность платизмы с возрастом.

Попробуйте симхасану, когда вы чувствуете гнев или тревогу, или когда вы не выражаете себя так, как хотели. Возможно, вы почувствуете себя счастливее, спокойнее и легче эмоционально и физически.

Как сделать

• Встаньте на колени на полу, расставив колени на ширине плеч.
• Скрестите правую лодыжку над левой и осторожно сядьте на пятки.
• Убедитесь, что ваши ступни направлены наружу, а икры лежат на полу.
• Поднимите грудь вверх ровно настолько, чтобы вы не сутулились и ваш позвоночник был полностью выпрямлен, но не выгибайте спину.
• Положите обе руки на колени.
• Расширьте ладони и плотно прижмите их к коленям.
• Разведите пальцы, как львиные когти.
• Глубоко вдохните через нос.
• Опустите челюсть и откройте рот как можно шире
• Вытяните язык и загните его кончик к подбородку
• Широко откройте глаза, глядя вверх
• Сосредоточьте взгляд между бровями или на кончике носа
• Сократите мышцы передней части горла
• Активизируйте руки, разводя пальцы дальше
• Удерживая это положение, медленно выдохните через рот.
• Почувствуйте, как воздух проходит через заднюю стенку горла, а также сокращаются мышцы горла и шеи.
• На выдохе издайте отчетливый звук «хааааа».
• Не забудьте дать свой лучший львиный рык. Рычите два или три раза, затем втяните язык.
• Расслабьте лицо, рот, глаза, горло и руки.
• Скрестите лодыжки в противоположную сторону и повторите симхасану.

Преимущества

• Снимает напряжение с лица и груди
• Улучшает кровообращение к лицу
• Сохраняет здоровье глаз за счет стимуляции нервов
• Стимулирует и укрепляет платизму
• Помогает предотвратить боль в горле, астму и другие респираторные заболевания
• Помогите избавиться от неприятного запаха изо рта
• Искоренить болезни

Подробнее — Позы йоги

От Premji

Предыдущая статьяЧто делать для здорового тела и вменяемого духаСледующая статьяЛимонная вода выводит токсины

Симхасана {поза льва} — шаги и преимущества — Сарвйога

Это имя Симхасана происходит от санскритских слов «Симха» (सिंहा), что означает «Лев» и является царем джунглей, а Асана (आसन) означает «поза» или «сиденье».

В позе Симхасаны сразу же манипулируют телом и лицом, чтобы вызвать силу и интенсивность львиного рыка. Фактически, эта поза считается одной из всех простейших упражнений для лица. Поза напоминает сидящего льва, поэтому она называется Симхасана. В этой асане (симхасане) выражение лица практикующего меняется, чтобы оно напоминало льва, и это также известно как симха-мудра. Поза льва (симхасана) также стимулирует платизму, плоскую тонкую мышцу в передней части горла.Часто это мышца, которая тянет вниз уголки рта, а также сморщивает горло. Считается, что это упражнение может помочь остановить отвисание горла с возрастом. Кроме того, поза Симхасана помогает поддерживать правильную осанку и последовательно повышает уровень уверенности.

Санскритское имя : — Симхасана
Английское имя: — Поза льва

Подготовительная поза :
1.Ваджрасана
2. Вирасана (Поза героя)
3. Супта Баддха Конасана

Последующие позы:
1. Баласана (поза ребенка)
2. Устрасана (поза верблюда)

Шаги Симхасаны (Поза Льва)

• Сядьте в Ваджрасану и раздвиньте колени.
• Позвоночник должен быть прямым, но максимально расслабленным.
• Пальцы рук должны быть обращены назад и находиться прямо между ног.
• Теперь вдохните и вытащите язык.Попробуйте посмотреть между бровями и выдохните.
• Во время выдоха рычит как лев. (Ревущий звук «Хаа»).
• После Ревания удерживайте позу от 20 до 30 секунд.
• Повторите этот процесс от 4 до 6 раз.
• После выполнения симхасаны, втягивая слюну в рот, слегка помассируйте горло.
• Не вдыхайте быстро после этой позы; попробуйте вдохнуть через 20-30 секунд.

Преимущества симхасаны (позы льва)

Симхасана приносит пользу лицу, а также горлу, что обычно не приносит пользы в других позах йоги.

• Лучшее упражнение для лица, глаз, языка и горла.
• Очищает голосовые связки.
• Симхасана правильно открывает дыхательные пути.
• Укрепляет пальцы и руки.
• Предотвращает болезненность горла.
• Полезно для миндалин, щитовидной железы и других проблем, связанных с горлом.
• Полезен при нечетком произношении и проблемах с ушами.
• Лучшая поза для шепелявых детей.
• Лечит неприятный запах изо рта.
• Поза льва помогает улучшить тон голоса.
• Облегчает боль в спине.

Совет для начинающих

Кисть и лопатки сочувственно связаны. Когда вы протягиваете правую ладонь над правым коленом, почувствуйте, как лопатка проходит через вашу спину. Точно так же, когда вы прижимаете каждую ладонь к колену одной и той же стороны, почувствуйте, как эта же сторона давит на лопатки более глубоко назад, помогая поднять сердце.

Важно

Если вы не можете выполнить эту позу в Ваджрасане или у вас травма колена, вы можете выполнить эту позу с различными сидячими асанами, такими как Падмасана (поза лотоса), или в положении стоя, положив ладони на талию, а также удерживая ноги. 6-12 дюймов друг от друга. Проконсультируйтесь с экспертом по йоге, прежде чем выполнять какие-либо асаны или пранаямы.

Йога в позе льва — Ведические пути

Поза Льва или Симхасана — это асана йоги, в которой одновременно манипулируют телом и лицом, чтобы вызвать силу и интенсивность львиного рыка.Фактически, эта поза считается одним из лучших упражнений для лица, которые вы можете делать. Люди часто упускают из виду еще одно преимущество позы льва: она стимулирует платизму, тонкую мышцу прямоугольной формы в передней части горла. Это упражнение сохранит прочность платизмы с возрастом.

Чтобы выполнить позу льва, сначала встаньте на колени на пол, расставив колени на ширине плеч. Скрестите правую лодыжку над левой и осторожно сядьте на пятки. Убедитесь, что ваши ступни направлены наружу, а икры лежат на полу.Поднимите грудь вверх ровно настолько, чтобы вы не сутулились и ваш позвоночник был полностью выпрямлен, но не выгибайте спину слишком высоко. Теперь положите обе руки на колени, не сутулясь. Расширьте ладони и плотно прижмите их к коленям. Разведите пальцы, как когти льва. Сделайте глубокий вдох через нос, опустите челюсть и откройте рот как можно шире. Вытяните язык и загните его кончик к подбородку. Широко откройте глаза, посмотрите вверх и сфокусируйте взгляд между бровями или на кончике носа.Сожмите мышцы передней части горла.
Теперь задержитесь в этом положении и медленно выдохните через рот и на выдохе издайте отчетливый звук «хааааа».

Ревите два или три раза, затем втяните язык. Расслабьте лицо, рот, глаза, горло и руки. Скрестите лодыжки в противоположную сторону и повторите симхасану.

У этой позы есть несколько преимуществ:

* Симхасана — отличный способ снять напряжение в груди и лицевых мышцах.Равномерное дыхание в этом положении помогает груди и животу.

* Люди, практикующие Симхасану, испытали ее, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. Эту асану рекомендуется выполнять людям с дефектами горла, носа, рта и ушей.

* Регулярная практика Симхасаны со звуком «хааа…» на выдохе работает как вокальная терапия, развивающая красивый звучный голос. Также излечиваются проблемы, связанные с голосом.

* Симхасана также помогает людям с проблемами заикания и заикания.Эта поза йоги также хороша для тех детей, которые страдают шепелявостью.

* Эта поза йоги отлично подходит для здоровья дыхательных путей. Как упоминалось в пункте номер один, эта поза отлично подходит для снятия напряжения в груди. Эта поза не только полезна для дыхательных путей, диафрагмы и голосовых связок, но также может уменьшить симптомы астмы.

* Симхасана помогает в выполнении трех бандх или замков, а именно: Мула бандха, Уддияна бандха и Джаландара бандха. Из-за этого Симхасана как разрушитель всех болезней.

* Стимулирует зрительные нервы, придает гладкость глазам, а также снижает нагрузку на глаза. Это помогает сохранить здоровье глаз.

* Эта поза также помогает в работе щитовидной и паращитовидных желез.

* Помогает расслабить мышцы шеи и сохранить упругость кожи, поэтому помогает поддерживать шею в хорошем тонусе.
* Вы можете делать это утром, чтобы дать вам заряд энергии, или перед сном, чтобы получить все преимущества для здоровья от глубокого сна.

Симхасана — это санскритское слово, в котором «Симха» означает Лев, а «асана» означает поза.Эта поза буквально имитирует львиный рык и отличается от других поз. Это очень простая асана хатха-йоги, которую легко выполнять в любой возрастной группе, от детей до пожилых людей. Несмотря на то, что это не очень знакомая поза, многие известные йоги практикуют Симхасану для духовного подъема, физического состояния и эмоционального равновесия.

Эту асану обычно выполняют рано утром или в любое другое время дня на пустой желудок. Польза для здоровья от позы льва чрезвычайно интересна для начала, поскольку она чрезвычайно полезна для горла, лица и органов дыхания.

Шаги для выполнения Симхасаны (Поза Льва)

• Встаньте на колени и держите колени на некотором расстоянии.
• Поднимите правую лодыжку, чтобы поместить ее за левую лодыжку. Промежность должна давить на пятки.
• Держите ладони над коленями и медленно надавливайте на них.
• Теперь вдохните и вытяните язык к подбородку.
• Напрягите мышцы горла и держите глаза открытыми во время этой асаны.
• Выдохните через рот с мощным звуком ‘ha’ , так как глубокий вдох должен исходить из вашего желудка, омывая горло.
• Попытайтесь сфокусироваться между бровями для «пристального взгляда посередине» или сосредоточьтесь на кончике носа, поскольку обе теории практикуются.
• Рычите и поменяйте ногу, чтобы повторить асану.

Советы-

• Выполните позу Ваджрасаны.
• Избегайте травм колена.
• Чтобы увеличить растяжку, сядьте в Мандукасану, выполняя Симхасану.

Пройдя невероятное йогическое путешествие, мы решили поделиться преимуществами Симхасаны (Позы Льва) для духовного, умственного и физического здоровья.

7 невероятных преимуществ Симхасаны (поза льва) для здоровья

1. Он глубоко снимает стресс и напряжение в вашей системе. Все камеры сердца сгущаются из-за узлов стресса, беспокойства, страха, суждений и блокируют ваш путь к омоложению и счастливой жизни.Поза Льва эффективно питает свободу вашей души.
2. Священные древние писания, такие как Гхеранда Самхита, раскрывают, что именно эта асана является «разрушителем болезней». Он поощряет независимость, уверенность в своих силах и достаточную мощь.
3. Симхасана активирует три основных бандхи (замка) — мула (мула), джаландхара и уддияна. Эта поза наполняет энергией скрытые мистические энергии йога, углубляя вашу роль в достижении успеха, здоровья и благополучия.
   Мула: переводится как «корень» или «начало».
   Джаландхара: Тонизирует мышцы шеи и посылает в тело электрическую энергию.
   Уддияна: Этот абдоминальный замок творит чудеса для вашей пищеварительной системы, дыхательных функций и в целом праны . Выполняется стоя.
4. Он приподнимает лицо, укрепляет горло, стимулируя мышцу платизмы. Эта поза также приносит пользу языку, устраняет неприятный запах изо рта. Он улучшает голосовые связки, полируя текстуру голоса. Дыхательные органы тела перезагружаются, наполняя легкие детоксицирующим свежим кислородом.Этот процесс помогает избежать респираторных инфекций и неприятного запаха изо рта.
5. Может устранить такие проблемы, как заикание, нездоровый живот, скрежетание зубами и т. Д. Благодаря усилению чувства медитации и мышечной памяти можно искоренить инвалидность и незначительные недуги.
   Регулярная практика этой полезной асаны — еще один преобразующий сегмент в истории йоги.
6. Преимущества красоты: вот решение для всех дам, которые редко оправдали свои ожидания в «Хрониках косметических товаров».Симхасана известна как одно из «лучших упражнений для лица», поскольку она увеличивает приток крови к лицу. Придает свежее сияние, подтянутую кожу лица и шеи, уменьшает тонкие морщинки на лице. Эта асана работает лучше любого дорогого массажа лица.
   Эта поза служит антивозрастной терапией, разглаживает морщины и гусиные лапки.
7. Поза льва расслабляет мышцы шеи, снимает боли в спине и снимает напряжение с груди, лица и разума. У этой позы есть столь необходимая аудитория, особенно рабочий класс наций.

Как ни банально звучит йога; только те, кто восприимчивы к разрушению природы, получают от этого выгоду. Итак, используйте свое время и действительно практикуйте Симхасану, чтобы насладиться пользой для здоровья от Симхасаны. Почувствуйте себя львом, вырывая негатив из своей мирной жизни.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Позы для горловой чакры

В большинстве анатомических дискуссий, касающихся тела и движений, пищевод часто игнорируется.Однако роль пищевода очень важна, поскольку он является началом желудочно-кишечного тракта. Он проходит из задней части ротовой полости в желудок и имеет длину 9-10 дюймов или 23-25 ​​см. В этом смысле это неотъемлемая часть горловой чакры, горло подвержено как физическим, так и эмоциональным нагрузкам.

Вверху пищевод спускается за надгортанник. Именно здесь издается звук дыхания удджайи . Если есть напряжение или задержка в пищеводе, может быть трудно добиться четкого резонанса дыхания удджайи .В английском языке есть такие выражения, как «кот получил твой язык», «задохнулся» и «заткнул рот ложкой». Все это указывает на механическое напряжение в верхней части пищеварительного тракта. Напряжение в верхних отделах пищеварительного тракта может быть связано с растяжением в основании толстой кишки. В пищеводе это может проявляться в виде отрыжки, икоты, сухости, чрезмерного кашля, изжоги, першения в горле, затрудненного глотания или позывов к рвоте. В толстой кишке это может отражать газы, жидкий стул, геморрой и т. Д.

Как и остальные части желудочно-кишечного тракта, пищевод имеет перистальтическое движение.Пища поступает в желудок небольшими волнообразными движениями. Если в горле присутствует ригидность, перистальтическое движение подавляется.

Место соединения пищевода и желудка — обычное место для напряжения (см. Pl 232 Netter, 3-е издание). Здесь узкая мышечная трубка пищевода превращается в широкий удерживающий мешок желудка. На этом стыке есть сфинктероподобная структура, которая часто возникает под принуждением. Этот стресс может быть вызван тем, что люди едят слишком быстро, слишком много едят, глотают воздух во время еды или неправильно пережевывают пищу.Это также происходит из-за давления желудка на нижнюю часть диафрагмы. Блуждающий нерв, возбуждающий нервную систему желудка и пищевода, поражается при стрессе, особенно при расстройствах пищевого поведения.

Пищевод перфорирует диафрагму у заднего края диафрагмы. Здесь к позвоночнику прикрепляется голень (центральное сухожилие) диафрагмы (T12-L2). Здесь также волокна поясничной мышцы переплетаются с волокнами дыхательной диафрагмы. Когда наблюдается сужение диафрагмы из-за неправильного дыхания, стресса или травмы, пищевод может быть сжат.Напряжение в левой поясничной мышце может способствовать сужению желудочно-пищеводного перехода.

Когда верхняя часть желудка напряжена, она движется вверх к диафрагме, подобно тому, как воздушный шар с гелием прижимается к потолку. Из-за нервного напряжения, стресса во время еды, плохого сочетания продуктов или высокого уровня кислоты в желудке содержимое желудка может срыгнуть через диафрагму в нижнюю часть пищевода. Это называется ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). При грыже пищеводного отверстия диафрагма небольшая часть желудка переходит в грудную клетку через пищеводный переход.

В практике йоги и медитации важно расслабить язык, смягчить горло и челюсть. Постарайтесь визуализировать длину пищевода и расслабить трубку по всей длине. Визуализируйте, как стык пищевода и желудка расслабляется и расширяется. Вдохните левым полушарием диафрагмы, чтобы ослабить напряжение в верхней части живота.

Практикуйте прасарита падоттанасана , опираясь на голову опорой или подушкой.Держите голову перпендикулярно полу, чтобы вес приходился на самый верх черепа. Поднимите лопатку, но опустите шейку вниз к полу. Обязательно расслабьте лицо, челюсть и язык и ослабьте давление вокруг горла. Используйте легкое мягкое дыхание удджайи .

Затем выполните упавишта конасана и паршва упавишта конасана , опираясь лбом о подпорку. Обязательно вытягивайте боковые ребра и боковую талию от таза и удлиняйте переднюю часть позвоночника.Поддерживайте центр брови, чтобы освободить кожу лица и расслабить язык. Держите все горло мягким и позвольте пищеводу расслабиться. Сделайте глоток несколько раз, чтобы стимулировать мягкий перистальтический ритм в горле. Визуализируйте, как ваше горло расширяется и смягчается. Сосредоточьтесь на ингаляционном дыхании в T12-L2, позвонки, связанные с гастроэзофагеальным переходом. Визуализируйте и почувствуйте, как ваше дыхание движется в левую часть груди и верхнюю часть брюшной полости. Почувствуйте, как левая сторона диафрагмы скользит вниз по вашему животу, чтобы создать более плавное движение в этой области.

Выполните трянга мукха эка пада пашчимоттанасана, джану ширшасана и пашчимоттанасана таким же образом с опорой на голову.

Затем выполните халасану на 4 одеялах. Поднесите опору для одеяла к основанию шеи в точках T1-C7. Убедитесь, что плечи развернуты далеко под собой, чтобы не давить на верхние позвонки. Активно поднимите корпус, боковые ребра и поясницу к потолку. Во избежание сдавления позвоночника активно отталкивайте бедренные кости от лица.

Если вы чувствуете напряжение в горле, поставьте ступни на стул или к стене.

Снова визуализируйте чувство легкости и расслабления в шее и горле. Держите лицо, язык и челюсть мягкими. Если вы испытываете компрессию шеи, перенесите больший вес на плечи, особенно на внешние лопатки.

Затем вы можете подняться в сарвангасану , (стойку на плечах) и сохранить такую ​​же легкость на шее! Не прижимайте подбородок к грудины.Продолжайте использовать активный вдох, чтобы открыть левую грудную полость.

Когда вы упадете, делайте поддерживаемый матсьясана . Положите под лопатки блок по ширине и позвольте шее вытянуться так, чтобы затылок упирался в пол. Избегайте сдавливания задней части шеи. Визуализируйте, как гладкие мышечные волокна вдоль пищевода растягиваются, а диафрагма расширяется. Сделайте мягкое ровное дыхание. Позвольте челюсти отвиснуть, чтобы рецепторы растяжения в пищеводе удлинялись.

Затем в медитации сидя расслабьте язык, смягчите горло и челюсть. Сделайте глоток несколько раз, чтобы вызвать естественную перистальтику. Визуализируйте длину пищевода от корня языка, вдоль передней части позвоночника, через диафрагму до желудка. Принесите расслабление по всей длине трубки. Визуализируйте, как стык пищевода, желудка и диафрагмы расслабляется и расширяется. Вдохните левым полушарием диафрагмы, чтобы ослабить напряжение в верхней части живота.

Закончите дыханием льва ( симхасана ). Энергично выдохните через рот, вытянув язык. Активно вытягивайте язык вперед и вниз. Визуализируйте выдох, начинающийся в нижнем конце пищевода. Избегайте раздражения горла. Simhasana одновременно тонизирует таз, дыхательную и верхнегрудную диафрагмы. Это помогает расслабить височно-нижнечелюстной сустав и растянуть сильные мышцы челюсти (жевательные и крыловидные мышцы).Это помогает поддерживать эластичность пищеводной трубки. Повторите 5-7 раз, а затем расслабьтесь в шавасане .

Преимущества позы льва — HealthyLife

Поза льва простая, поза новичка в йоге. Эта простая поза приносит много пользы для здоровья — снимает системное напряжение, улучшает кровообращение к лицу, сохраняет голосовые связки и грудь здоровыми. Стимулирует плоскостопие, предотвращает боль в горле, астму и другие респираторные заболевания.В целом он укрепляет легкие, горло, грудную клетку, стимулируя миндалины и укрепляя иммунную систему. Когда мы выдыхаем и рычим, как лев, это снимает весь стресс и возвращает системе спокойствие. Попробовать эту позу можно где угодно и когда угодно — www.healthylife.werindia.com

УРОВЕНЬ: Начинающий

Анатомия: лицо, челюсть, шея, язык

Тип позы: Сидящий

Санскрит: Симхасана (sim-HAHS-anna) simha = лев

ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Снимает напряжение в передней части шеи (язык, челюсть)
• Обеспечивает хорошую осанку и уверенность в себе
• Тонизирует платизму
• Растягивает язык
• Май лечить неприятный запах изо рта
• Активирует три бандхи (Мула, Джаландхара, Уддияна)

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

КАК

1. Станьте на колени на полу.Поднимите сидячие кости и скрестите ноги в щиколотках так, чтобы ступни были обращены к сторонам коврика. Затем сядьте на верхнюю пятку.
2. Положите левую руку на левое колено, а правую — на правое колено. Вытяните руки, широко разведите пальцы и плотно прижмите ладони к коленям.
3. Сделайте вдох через нос и широко откройте рот. Вытяните язык наружу и вниз к подбородку как можно дальше.
4. Высунув язык, выдохните и сделайте мощный слышимый вдох.Выдох должен имитировать рев, издавая звук «ха».
5. Посмотрите вверх между бровями или на кончик носа.
6. Оставайтесь в позе Льва в течение 30 секунд, ревя до трех раз. Затем поменяйте скрещивание ног и повторите с другой стороны.

ИЗМЕНИТЬ ИЛИ ЗАМЕНИТЬ

Альтернативы:

Капалабхати Пранаяма (Дыхание Огня)

Модификаций:

• Сядьте на обе пятки вместо перекрещивания в лодыжках.
• Положите одеяло между сидячими костями и пятками для комфорта.
• Если сидеть на пятках сложно, сядьте на блок в Вирасане (поза Героя).

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ

Раньше:

После:

• Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)
• Шалабхасана (Поза саранчи)

УЧИТЕЛЬНЫЕ КИЕВЫ

• Убедитесь, что у вас длинная спина; сесть прямо.
• Расправьте лопатки по спине.
• Держите руки вытянутыми и занятыми.
• Выдохните одним мощным вдохом, высунув язык и максимально приоткрыв рот.
• На выдохе издайте звук «ха»; рев.

ВАРИАНТЫ

• Сядьте в Падмасану (позу лотоса). Вытяните руки на пол перед собой. Подойдите вперед и встаньте на колени, а затем переместите таз к полу. Выполните шаги 5-6 выше.

СМОТРЕТЬ НА

• Студент в удобном сидячем положении

Эта статья и изображение опубликованы здесь с предварительного разрешения www.beyogi.com

---

Автор: HealthyLife | Опубликовано: 19 января, 2019

---

Рекомендовано для вас

.

No related posts.