простые упражнения с мощным омолаживающим эффектом

Экология здоровья: У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией…

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы  применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто-то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу с вами поделиться своим простым и проверенным способом, который уже много лет использую и рекомендую всем.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — ПОХЛОПЫВАНИЕ

Эта практика называется Похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течение длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне этой практикой мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

• Начинаете с головы и лица, простукиваете ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз.
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз — это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое.опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Омолаживающий массаж- Китайская медицина | Восточная медицина, омоложение и долголетие

В прошлой статье мы изучили  первый шаг китайской системы омоложения организма : омолаживающее дыхание.

Сегодня рассмотрим шаг второй: омолаживающий самомассаж. Омолаживающий самомассаж- это метод, помогающий добиться невероятного улучшения самочувствия человека. Он позволяет замедлить старение, получить высокий уровень жизненной энергии и силы.

2 ШАГ: Омолаживающий самомассаж

Как известно, китайская медицина была основана на различных истоках даосизма. Врачеватели, целители, ученые и врачи этой страны еще в то время заметили, что даосские практики способствуют укреплению здоровья, восстановлению жизненных сил и энергии. А также естественному омолаживанию. И именно на основании этих открытий, врачи Древнего Китая установили, что для того, чтобы помочь организму сохранить способность к восстановлению, можно использовать самомассаж.

Самомассаж- это метод, помогающий добиться невероятного улучшения самочувствия человека. И именно с его помощью можно замедлить старение, получить высокий уровень жизненной энергии и силы, улучшить все процессы, которыми наделила нас природа.

В китайской медицине человеческий организм принято сравнивать с плавным течением ручейка, на пути которого возник затор. Ручеек ведь не в состоянии огибать грязь и муть или течь через них. Он остановится и начнет гнить и мутнеть.

Вот то же самое происходит и в организме человека. Ци (жизненная энергия), пока есть возможность, будет плавно и хорошо циркулировать по собственному маршруту. Но, когда не будет доставать питания и кислорода (отсутствует правильное дыхание), Ци  начнет провоцировать изменения в клетках  и тормозить движение телесной жидкости, что в итоге приведет к старению этих самых клеток.

В китайской медицине считается, что Ци входит в организм и  выходит из него  через специальные «ворота».Эти «ворота» называются внешними. К ним относятся наши глаза, уши, рот, нос,  поры кожи и т.д.

Есть еще и внутренние ворота. Они ответственны за энергетический обмен между разными частями тела. Многие из них являются акупунктурными точками.

Регулярное  выполнение массажа акупунктурных точек , а также  пальчиков, ушей, шеи,  суставов,  кожи, носа, рта и глаз приведет к вашей полной победе над токсинами, шлаками и прочими вредными продуктами своей жизнедеятельности и существенно повысит энергию организма (позволит убрать «заторы» на пути нашего ручейка энергии).

У вас появится необыкновенная жизненная сила, вследствие чего высвободиться живительная ци и проведет все необходимые “ремонтные работы” в вашем организме.

Вот несколько преимуществ такого освобождения:

1. Нормализация течения крови  и избавление от различных блоков в крови;
2. Нормализация Инь и Ян;
3. Уменьшение боли и повышение сопротивляемости к болезням;
4. Предотвращение старения;
5. Улучшение слуха, зрения за счет активизация акупунктурных зон;
6. Улучшение работы суставов, повышение эластичности сухожилий и связок;
7. Эффективное очищение организма от продуктов жизнедеятельности.

Этот список можно продолжать и продолжать…

И я хочу предложить вам проверить на себе простой комплекс омолаживающего самомассажа- даосские похлопывания.

Похлопывания выполняются кулачками или ладошками, собранными лодочкой.

• Китайцы всегда начинают массаж с головы. Простукивайте голову от лба к затылку, потом к шее по очереди сначала правую сторону, а затем левую сторону около 50 раз.Правой ладонью не очень сильно  прохлопайте левую часть лица и шеи, а левой ладонью простучите  правую часть.
• Разотрите хорошенько уши. Это один из пультов управления организмом!
•  Затем прохлопайте шею, плечи.  Левая рукой прохлопывает   правое плечо, а правая рука -левое.
• Переходим к рукам. Простукиваем левую руку другой рукой со всех сторон по 25 раз, затем  правую руку.
• Далее наносим хлопки по груди примерно 50 раз. Простукиваем всю область грудной клетки.
• Прохлопываем плечи и спину настолько, насколько можем дотянуться. Делаем также примерно 50 простукиваний на каждой стороне.
• Переходим к животу. Левой рукой прохлопываем правую часть живота, одновременно правой рукой- поясницу. Меняем руки. Также делаем около  50 раз в каждую сторону.
• Прохлопываем весь живот. Двумя руками одновременно, также 50 ударов. Не усердствуйте сильно! Можно еще дополнительно легонько простукать область поясницы в районе почек.
• Простукиваем ягодицы. Это прекрасная профилактика целлюлита. Здесь можно постучать и посильнее и подольше- до 100 раз.
• Ну и переходим к ногам. С ногами поступаем также, как и с руками-  по 25 раз по каждой поверхности, то есть с четырех сторон.
• Заканчиваем даосский самомассаж простукиванием стоп. Также по 50 раз. Это еще и профилактика остеопороза, особенно когда вы стучите по пяткам.

В видео вы можете посмотреть, как конкретно выполняется каждое упражнение. Делайте вместе с Ладой  сначала весь комплекс. Он легко запоминается, затем будете делать его самостоятельно.

В конце видео комплекс «Железная рубашка». Его пока можете не делать. Начните хотя бы с похлопываний!

Лучше всего делать даосские похлопывания утром. Вы удивитесь, какой заряд энергии можно получить от простых хлопков по телу!

Помните, что самомассаж поможет всем, кто хочет вооружиться методиками самоисцеления, самоомолаживания и самовосстановления.

Всех Вам благ!

Напитывайтесь энергией и молодейте!

Делитесь статьей  в соцсетях. Пусть ваши друзья также получат заряд бодрости и энергии.

Пишите о своих результатах.

Омолаживающий массаж- Даосские похлопывания

   32 голоса
Средняя оценка: 4.3 из 5

www.prodolgoletie.ru

Упражнение Цигун «Похлопывание» | Издательство Неоглори

Современный человек все время занят работой. Многие работают с раннего утра и до поздней ночи.  Некоторые люди даже жертвуют своими выходными, посвящая себя полностью своему ремеслу.

Бывают периоды, когда мы даже не замечаем усталости, работаем много, спим и отдыхаем мало. Однако наш организм не машина, в которое подлили масло и оно продолжает функционировать.

Действительно  наш организм очень сложный механизм, при длительной беспрерывной работе он использует все энергетические ресурсы, нам же кажется, что у нас просто открывается второе дыхание.

К сожалению не жалея себя, люди редко задумываются о последствиях.

Результаты физических и умственных перегрузок могут быть самыми различными, даже с летальным исходом. Это может случиться неожиданно:

• головная боль,
• психическая неустойчивость,
• инфаркты и пр.

Китайская медицина давно задумывалась над этим вопросом. Что же делать в ситуациях, когда катастрофически не хватает времени, ведь организму так или иначе необходим отдых и восстановление сил. 

Практика цигун похлопывание поможет вам за короткие сроки:

1. восстановить жизненные силы,
2. привести мышцы в тонус
3. и предотвратить различные болезни.

Упражнения цигун. Похлопывания

Данная китайская гимнастика  помогает увеличить мышечную массу, повысить подвижность суставов, способствует циркуляции крови, усиливает работу внутренних органов и обмен веществ. 

Во время китайской гимнастики вы простукиваете  ладонями и кулаками всё тело.

Вы получаете эффект глубокой расслабленности, наполнения энергией.

Упражнение 1: похлопывание головы

Встаньте прямо. Левой ладонью похлопайте правую сторону головы, а правой ладонью похлопайте левую сторону головы.  Проделайте тоже самое, наклонив голову сначала в левую сторону, затем в правую. Проделайте упражнение 50 раз. Это похлопывание поможет избавиться вам от головокружений и предотвратить мигрени.

Упражнение 2: Похлопывание рук

Встаньте прямо вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке. Это упражнение предотвращает онемение рук.

Упражнение 3: Похлопывание по плечам

Исходное положение тоже. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левому. Проделайте 50 раз. Это позволяет предотвратить  периферийное воспаление плечевых суставов, увеличивает мышечный тонус.

Упражнение 4: Похлопывание спины

Стойте прямо. Сожмите ладони в кулаки. Похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины, Не ленитесь, пробуйте достать самые дальние места спины, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.

Упражнение 5: Похлопывание груди

Выполняйте похлопывание от низа груди вверх,  меняйте руки и сторону груди. Проделайте 50 раз.

Упражнение 6: Похлопывание живота и поясницы

Похлопайте ладонями живот , сначала левую, затем правую сторону. Кулаками постучите по пояснице. В завершении обеими руками похлопайте по всей области живота. Повторите 50 раз.

Упражнение 7: Похлопывание по ягодицам

Похлопайте левой рукой правую ягодицу, а правой рукой левую ягодицу. Предотвращает, слаборазвитость ягодичных мышц  и проблемы седалищного нерва.

Упражнение 8: Похлопывание по ногам

Поднимите левую ногу и обоприте её на какие-либо перила. Похлопайте её обеими руками от голени к бедрам, со всех сторон. Затем опустите ногу и проделайте тоже самое на другой ноге.

---

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

 Узнать Подробнее >>

Сделать заказ

neoglory.ru

Волшебные похлопывания — простая техника омоложения организма

Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения.

Самомассаж с похлопыванием всего тела достаточно прост и легок для выполнения. Такая практика поможет:

• укрепить кости и сухожилия,
• развить мускулатуру,
• повысить подвижность суставов,
• улучшит циркуляцию крови,
• усилит работу внутренних органов и обмен веществ. 

Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остается чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей.

Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания и мешочки с песком.

1. Похлопывание рук

Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота

Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота.

Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам

Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам

Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой. 

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.опубликовано econet.ru 

Из книги «Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса», Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

9. Похлопывание. Терапевтические упражнения китайской медицины

9. Похлопывание

Упражнение, связанное с похлопыванием всего тела, достаточно просто и легко для выполнения. Это помогает укрепить кости и сухожилия, развить мускулатуру, повысить подвижность суставов, способствует циркуляции крови, усиливает работу внутренних органов и обмен веществ. Здесь ладонями или кулаками прохлопывается всё тело. После похлопывания остаётся чувство глубокой расслабленности и наполненности энергией, движения становятся проворными и быстрыми, а голова – свежей. Подобного рода упражнения легче приспосабливаемы к обстоятельствам и более мобильны, нежели массаж, выполняемый другим человеком, а потому более экономичны и эффективны.

Обычным инструментом для таких процедур служат руки, но некоторые используют для похлопывания мухобойки из стали или мешочки с песком.

Упражнение состоит из восьми частей.

[1] Похлопывание головы.

Описание: его можно выполнять стоя или прогуливаясь. При выполнении упражнения стоя расслабьте тело, опустите плечи и локти и с улыбкой на лице похлопайте по голове. При ходьбе темп движения должен быть медленным, и похлопывать по голове можно без всяких ограничений.

Левой ладонью лучше хлопать по левой части головы, а правой ладонью – по правой. Похлопывание выполняется по 50 раз с каждой стороны (рис. 8-45).

После этого наклоните голову набок и левой ладонью похлопайте по правой стороне головы и наоборот. Это также выполняется по 50 раз с каждой стороны. Счёт производите в уме, сохраняйте молчание и спокойствие, дышите естественно (рис. 8-46).

Действие: если выполнять упражнение регулярно, это поможет предотвратить и излечить головокружение, головные боли и недостаточное кровоснабжение мозга.

[2] Похлопывание рук.

Описание: исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырёх сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний (рис. 8-47, 8-48). Действие: облегчает онемение и частичный паралич рук.

[3] Похлопывание по плечам.

Описание: исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правой ладонью по левому плечу, а затем левой по правому. Поочередно, по 50–100 раз (рис. 8-49,

8-50).

Действие: помогает предотвратить и излечить периферийное воспаление плечевых суставов, застывшие плечи и слаборазвитость мышц.

[4] Похлопывание спины.

Описание: исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Сперва похлопайте правым кулаком по левой половине спины, а затем левым по правой – по 100–200 раз с каждой стороны (рис. 8-51, 8-52).

[5] Похлопывание груди.

Описание: похлопайте сперва правой ладонью или кулаком по левой половине груди, а потом левой рукой по правой половине груди. Похлопывание выполняется сверху вниз, а затем снизу вверх, по 100–200 раз с каждой стороны (рис. 8-53, 8-54).

[6] Похлопывание поясницы и живота.

Описание: не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний (рис. 8-55, 8-56).

[7] Похлопывание по ягодицам.

Описание: левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону (рис. 8-57).

Действие: помогает предотвратить и исправить слаборазвитость ягодичных мышц.

[8] Похлопывание по ногам.

Описание: стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой (рис. 8-58, 8-59).

Действие: помогает предупредить и вылечить слаборазвитость мышц ног, частичный паралич, параплегию, онемение и общую слабость ног.

На что следует обратить внимание: когда похлопываете по телу, делайте это вначале слегка, по ходу утяжеляя похлопывания, и будьте настойчивы.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

esoterics.wikireading.ru

простые упражнения с мощным омолаживающим эффектом

Экология здоровья: У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией…

У каждого из нас есть какие то свои особые секреты, которые мы  применяем для того, чтобы наполнить свое тело энергией.

Кто-то делает зарядку, кто-то принимает контрастный душ, кто-то пьет тонизирующие настойки и эликсиры, специальные витамины.

А я хочу с вами поделиться своим простым и проверенным способом, который уже много лет использую и рекомендую всем.

В основе этой восточной техники лежит одно из упражнений древней китайской гимнастики Цигун. Запомнить его очень просто, выполнять еще проще и на все это вам потребуется всего лишь 1-2 — минуты.

МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — ПОХЛОПЫВАНИЕ

Эта практика называется Похлопывание и она способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести все ваши мышцы в тонус, предотвратить различные болезни.

Мало того, занимаясь ей каждый день в течение длительного периода, вы будет всегда выглядеть на 10 лет моложе.

Во время этой практики, на физическом уровне, в вашем теле усилится циркуляция крови, а это значит, все ваши забитые мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получат дополнительное питание и начнут приходит в тонус, укрепятся кости и сухожилия, станут более подвижными суставы, а из организма начнут выходить накопившиеся токсины, усилится обмен веществ, улучшится состояние кожи и волос.

На энергетическом уровне этой практикой мы улучшим течение энергии Ци (энергии жизни) в нашем теле.

Это очень важно для всех тех, кто мало двигается, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, тем самым способствуя застою или неравномерному течению энергии Ци в теле.

Блокировка циркуляции этой энергии вызывает воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводит к нарушению работы целых систем организма.

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

• Начинаете с головы и лица, простукиваете ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги. Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз.
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз — это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое.опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.kz

Виброгимнастика прихлопывания и сотрясения тела

Добавлено в закладки: 0

Мы все заняты, почти нет времени даже на ежедневную зарядку, но понимаем, что любые движения приносят пользу нашему организму.

Выход есть — это уделить себе всего 2-3 минуты, которые подарят Вам умиротворение, улучшение самочувствия и Вы уже не сможете завтра обойтись без этих простых движений. Речь идет о:

• Сотрясении своего тела;
• Похлопываниях тела руками.

Эти неожиданно простые движения способны улучшить кровоток и работу всех органов, усилить выход шлаков с лимфой, избавить мышцы от молочной кислоты и поднять уровень энергии в теле.

Сотрясения и вибрация тела творят чудеса — это подтверждено древними китайскими практиками и оздоровлением и излечением многих людей, в частности известного академика — авиаконструктора Александра Микулина, который в 55 лет перенес инфаркт.

Будучи заинтересованным в излечении и долголетии, он на пенсии окончил медицинский институт и в 1975 году защитил кандидатскую диссертацию по материалам своей книги «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Все свои идеи по оздоровлению организма он испытывал на себе, что и позволило ему достигнуть 90-летнего рубежа.

В своей книге А. Микулин изложил методику оздоровления, и в частности, разработал упражнение для сотрясение тела, которую он назвал виброгимнастикой.

Для этого просто надо подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на один сантиметр и тут же резко опуститься на пол.

Кровь от сотрясения тела получит дополнительный импульс для движения вверх – по венам к сердцу, как будто бы вышибается пробка из бутылки при ударе о днище (сравнение А. Микулина). Встряска, которое получат сосуды и лимфа (она медленно движется снизу вверх) окажется достаточно, чтобы дать дополнительный импульс жидкостям тела для движения вверх.

Выполнять упражнение надо 30 раз, пятки отрывать от пола на высоту не более 1 см, делая сотрясение не чаще 1 движения в секунду. Такая встряска организма является естественной и схожа с ударами при беге или быстрой ходьбе и никакой опасности для позвоночника и его дисков не представляет. В течение дня А. Микулин советовал выполнять виброгимнастику 3-5 раз по одной минуте. Особенно полезным он считал это упражнение для людей, занятых сидячей или стоячей работой. По его наблюдениям после минутной виброгимнастики проясняется голова, проходит усталость, повышается работоспособность.

Однако врачи предупреждают, что это упражнение надо выполнять с осторожностью при следующих болезнях:

• сердечно-сосудистые заболевания, стенокардия и тромбофлебит;
• камни в почках и желчном пузыре;
• остеохондроз;
• пяточная шпора.

О пользе вибраций тела говорил и Кацудзо Ниши — создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, включающих упражнение «золотая рыбка» и упражнение для капилляров. Он рос больным ребенком (кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого) и уже в 9 лет решил, что оздоровление станет главным делом его жизни. Его оздоровительная система внесла огромный вклад в здоровье японцев и получила широкое распространение по всему миру (книга была переведена на английский язык в 1936 году). Кацудзо Ниши умер в возрасте 75 лет, хотя врачи предсказывали мальчику, что он не доживет и до 20 лет.

Второе предлагаемое  упражнение, связанное с вибрацией — похлопывание тела.

Сначала хочу поделиться интересной вырезкой из газеты. Одна читательница делится секретом своей молодости, а также испытанным ею на практике рецептом от спаек в кишечнике. Привожу ее письмо в газету дословно:

«Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения. Врач-китаец спросил журналиста:

— Хотите выглядеть на 20 лет моложе?

Услышав утвердительный ответ, он посоветовал корреспонденту каждое утро, не пропуская ни одного дня, как только тот проснется, побить несколько раз правой рукой по кисти левой руки и наоборот. После этого надо ударять себя легко кулаком в области предплечья, в грудь, затем бить ладонями рук поочередно по внутренней стороне каждого локтя.  Потом необходимо ладонями поочередно похлопать по внутренней и наружной стороне ног в области ступней.

Уже 9 лет я ежедневно выполняю эти простые упражнения. Бью 14 раз (по 7 раз каждой рукой). Все знакомые говорят, что выгляжу намного моложе своих лет. Воспользуйтесь, добрые люди, этим простым средством, и вам не нужны будут никакие пластические операции по омолаживанию».

Также прочитала, что когда-то давно донские казаки лечились от простуды, стегая себя нагайкой по плечам и ребрам, постепенно увеличивая силу удара.

Практика похлопывания пришла из Китая и она способна за короткие сроки восстановить жизненные силы, предотвратить различные болезни и выглядеть моложе. При похлопывании тела улучшается циркуляция крови и отток лимфы, усиливается обмен веществ,  происходит сокращение мышц и повышается их тонус, улучшается подвижность суставов, состояние кожи и волос.

При похлопывании надо мысленно представлять себе, что хорошую энергию мы вхлопываем глубоко в тело, а болезнетворную  — выхлопываем из каждой клеточки, как пыль из ковров.

Для выполнения упражнений надо встать прямо, ноги – на ширине плеч. Похлопывание нужно делать слегка согнутой рукой по всему телу, начиная с рук и верхней половины тела, заканчивая ногами.

Похлопывать себя можно также пальцами, ладонью или не сильно сжатым кулаком. При похлопываниях тело должно быть расслаблено, мысли спокойными. Вначале не сильные похлопывания делаются по 25 раз, сила хлопка может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья и доходить до 50.

Начинать следует с головы и лица — простукивайте голову пальцами или ладонями от лба к затылку, потом к шее. Правой ладонью слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладонью — по правой. Затем похлопайте шею с задней и передней стороны. Разотрите уши.

Левое плечо похлопайте ладонью правой руки, правое — ладонью левой руки.

Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой с наружной и внутренней стороны, начиная сверху, то же самое проделайте на правой руке.

Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.

Похлопайте кулаками грудную клетку (как Кинг-Конг).

Далее похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице.

Похлопайте кулаками ягодицы.

Поставьте ногу на стул и похлопывайте каждую ногу в отдельности снизу вверх с наружной и внутренней стороны.

Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног в позе сидя.

Эти простые упражнения не занимают много времени, но делать их надо регулярно и тогда тело будет Вам благодарно, улучшиться самочувствие и настроение, потому что Вы наполнитесь энергией.

С точки зрения китайской медицины на энергетическом уровне похлопывание тела улучшает течение энергии по меридианам нашего тела. Это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, неправильно питается, постоянно находится в стрессовых ситуациях, что способствуя застою энергии или неравномерному ее течению в теле. А блокировка циркуляции энергии, энергетические пробки вызывают воспалительные процессы в различных органах и тканях, а также приводят к нарушению работы целых систем организма.

Сотрясение и похлопывание тела — это находка для занятых людей и тех, кто ленится заниматься зарядкой.

Сотрясение тела путем поднятия пяток и опускания ног можно осуществлять мимоходом везде, где мы стоим.

Похлопывание и постукивание тела Вам обязательно понравится — тело оживиться и Вы будете чувствовать себя обновленным и бодрым.

Такая ежедневная кратковременная тренировка тела позволит принести пользу организму. Пробуйте и наслаждайтесь реакцией тела на эти простые движения! Начните их делать сегодня, сделайте шаг навстречу своему здоровью.

16853

Автор публикации

7 054

Во многом мы сами можем позаботиться о своем здоровье, имея полезные знания в этой области. Подписывайтесь на мои новости — интересные статьи о продуктах питания, растениях и здоровом образе жизни.

Комментарии: 71Публикации: 57Регистрация: 24-03-2017

iriska.club

No related posts.