8.1. Гигиенические подходы к формированию здоровья и здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — поведение, стиль, способствующий сохра­нению, укреплению и восстановлению здоровья данной популяции. Здоровый образ жизни — это не только медицинская, но и социаль­но-экономическая категория, которая зависит от развития произ­водства и производственных отношений. Здоровый образ жизни свя­зан с выбором личностью позитивного в отношении здоровья стиля жизни, что предполагает высокий уровень гигиенической культуры отдельных социальных групп и общества в целом.

К гигиенически рациональным формам поведения относится поведение, способствующее повышению защитных свойств орга­низма, а также поведение, направленное на борьбу с вредными привычками, влияющими на здоровье. Повышение защитных свойств организма включает в себя оптимальный режим раз­личных видов деятельности и отдыха, рациональное питание, оптимальную двигательную активность, физическую культуру, закаливание, соблюдение правил личной гигиены, медицинскую активность и динамическое слежение за собственным здоровьем, позитивное экологическое поведение.

Применительно к детям необходимо постоянно иметь в виду, что не всегда сам ребенок может обеспечить соответствующий способ жизнедеятельности. Многое зависит от родителей, организаторов образования, педагогов. В этом смысле ребенок пассивен, но от того, как организована его жизнедеятельность, во многом будет зависеть и его будущее поведение.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычка­ми. Употребление алкоголя, других опьяняющих и наркотических веществ, курение табака препятствуют утверждению любых сторон здорового образа жизни. Вредные привычки входят в число важней­ших факторов риска многих заболеваний, существенно сказываются на состоянии здоровья детей и подростков, населения в целом.

Эпидемиологические обследования старшеклассников свидетель­ствуют. что курение, алкоголизация, наркотизация получили в насто­ящее время широкое, даже угрожающее распространение в молодеж­ной среде. В особенности это касается алкоголизации. По реальному потреблению алкоголя Россия вновь вышла в число лидеров.

Важнейший критический этап, на котором закладываются алко­гольные установки, — подростковый период. В это время у молодого человека происходит ряд важных перемен. Во-первых, осуществля­ется психоэндокринная перестройка организма, во-вторых, пробуж­даются новые потребности и интересы, прежде всего сексуального характера. Психологическая перестройка идет болезненно, сопро­вождается дискомфортными состояниями. Подростки отличаются повышенной ранимостью и максимализмом. В данный период легче, чем когда-либо, возникает реакция группирования со сверстниками. Одновременно в подростковых группах утверждаются свои ценнос­тные ориентиры, способы проведения досуга, методы разрешения многочисленных проблем. Именно этот период является наиболее опасным в отношении становления привычки употребления алкого­ля в рамках групповой деятельности. При этом попытки коррекции поведения со стороны родителей или педагогов воспринимаются как посягательства на самостоятельность и независимость, ограничение в правах. Поэтому нередко подобные прямолинейные попытки приво­дят к обратным результатам, реакциям протеста и оппозиции.

Для подростков описан даже своеобразный феномен «групповой зависимости от алкоголя*, заключающийся в том, что функцио­нирование подростковой группы организуется главным образом вокруг употребления спиртных напитков еще до появления у отдельных членов группы явных признаков зависимости от алко­голя или алкоголизма. Для многих период молодого возраста представлял и представляет собой цепь алкогольных эксцессов. Это обусловлено широкой доступностью алкоголя и значительным распространением алкогольных обычаев и традиций. Наиболее опасны алкогольные группы, организующиеся вокруг лидеров с начальными проявлениями алкоголизма, общительных, пред­приимчивых, наделенных чувством юмора. Именно вокруг таких людей легко группируются подростки.

В алкогольную группу может привести подростков и бегство от реальной жизни. К самоутверждению в этой сфере может толк­нуть неуспех в основной деятельности (учеба или работа). При этом может сработать очень важный психологический механизм: не добив­шись успеха в социально приемлемых формах жизнедеятельности и ♦соскальзывая» в алкогольную группу, молодой человек распростра­няет личное негативное отношение на нормы и ценности, принятые в отвергнувшем его здоровом окружении. В том числе игнорируются и запреты, связанные с приемом алкоголя.

Важнейшее направление работы по преодолению вредных привычек — уси­ление внимания к формированию личности подростка, возвышению его пот­ребностей, усвоению ценностей культуры, накошенных человечеством, т.е. обеспечение духовного здоровья молодежи.

К специфическим методам профилактики относится система про­тивоалкогольного воспитания и противоалкогольного просвеще­ния молодежи. При проведении противоалкогольного воспитания в школе целесообразно руководствоваться следующими принципами:

• раннее начало противоалкогольной ориентации школьников. Учитывая, что формирование индивидуальных алкогольных установок начинается уже с 9—10 лет, противоалкогольное воспи­тание должно быть развернуто уже в начальной школе;

• целенаправленность и преемственность в проведении противоал­когольного воспитания и противоалкогольной пропаганды. При этом предусматривается постепенное, многократное, усложняю­щееся с учетом возраста раскрытие действия алкоголя от простей­ших наглядных опытов до показа глубинных связей алкоголя с ущербом, который наносится обществу, а значит, и нам самим;

• планирование противоалкогольной работы в соответствии с фазами и стадиями формирования у детей установок в отноше­нии употребления алкоголя; ‘ZL^Bv^{nPOTHBOaJIKOrOJ,bHOftра6оте} психических особенностей разных возрастных групп учащихся;

• соответствие гигиенического и нравственного, эмоционального и содержательного аспектов в противоалкогольной ориентации учащихся;

• организация полноценного досуга и повышение социально и ги­гиенически полезной активности детей;

• комплексный подход к противоалкогольной работе. Педаго­гические коллективы должны проводить работу совместно с семьей, специалистами-медиками, в том числе наркологами, негосударственными организациями;

• личное участие старшекурсников в противоалкогольной работе. Целесообразно шире привлекать старшеклассников к противо­алкогольному просвещению. Это взаимополезно и старшим и младшим. Последние нередко больше доверяют в этих вопросах мнению, позиции старшеклассников, чем родителей, учителей.

Акцент антиалкогольной пропаганды в подростковой аудитории на поражении внутренних органов при алкоголизме и на его отда­ленных последствиях, как правило, делает ее малоэффективной. Антиалкогольная работа должна ориентироваться на позитивные ценности и ориентиры, значимые для детей и подростков, такие, как полное раскрытие способностей, самореализация личности, семья, дети, статус в обществе.

Антиалкогольная пропаганда должна основываться на положи­тельном содержании, заключать в себе конструктивный элемент, апеллировать к здоровым сторонам человеческой натуры.

Здоровый образ жизни детей во многом определяется образом жизни родителей, среды, в которой растет и воспитывается ребенок.

Эффективно формировать здоровый образ жизни детей и подрост­ков можно, стираясь на знание реального образа жизни детей опреде­ленного пола, возраста, коллектива.

studfile.net

Повышение защитных сил организма

Осень и зима — сезон простуд, и к ним надо подойти с крепким иммунитетом. Для этого необходимо уже сегодня начать мероприятия по его укреплению. Безусловно, нужна утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и закаливание, но важно еще и питание, которое поможет активизировать защитные силы организма.

Все свежие продукты, так или иначе, помогают в укреплении иммунитета, являются источниками витаминов, минералов и питательных веществ. Однако среди них есть несколько признанных лидеров. Регулярное включение их в ежедневный рацион позволит укрепить организм и защитить его от инфекций. Экспериментируйте, готовьте новые блюда, ингредиентами которых станут эти богатые витаминами продукты. Они доступны всем, их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда с ними или есть отдельно.

Вот 10 продуктов, которые способны укрепить иммунитет и быстро поправить здоровье.

Брокколи

Брокколи разобрать на соцветия, промыть, опустить в кипяток на минуту-две. Вынуть, остудить. Сбрызнуть лимонным соком, немного посолить, можно добавить сахара. Стебли сельдерея помыть, мелко нарезать. Яблоки почистить, нарезать на ломтики, также сбрызнуть лимонным соком. Заправить салат соевым соусом и оливковым маслом.

Перец

И сладкий, и горький (жгучий) перец — рекордсмены по содержанию витаминов, поэтому мы их включили в нашу «золотую» десятку.

Сладкий перец содержит много питательных веществ при невысокой калорийности. Этот овощ богат витамином С, бета-каротином и фитохимическими веществами. Перец содержит больше витамина С, чем другие овощи и фрукты, включая цитрусовые.

Острый красный перец содержит почти все витамины группы В, эфирные масла, азотные вещества, калий, натрий, железо, фосфор, серу, хлор и кремний. Также в нем достаточно каротина и витамина С. Перец облегчает дыхание, поскольку имеет антигистаминные свойства.

Стейк с кисло-сладким перцем

500 г свинины (вырезка), 2-3 шт. сладкого перца (желательно разноцветного), 2 луковицы, 4 зубчика чеснока, 2 веточки базилика, 2 веточки розмарина, 2 ст. ложки бальзамического уксуса, 1 ч. л. сахара, 50 г сливочного масла, 50 г оливкового масла, соль, перец — по вкусу.

Лук, нарезать полукольцами. Перец очистить от семян, нарезать на полоски. На сковороде хорошо разогреть масло, добавить лук и перец, посолить, поперчить, посахарить (благодаря сахару овощи закарамелизируются) и быстро на большом огне обжарить. Добавить бальзамический уксус, перемешать, отставить с огня.

Мясо нарезать поперек волокон кусками толщиной 1,5-2 см. С обеих сторон свинину приправить солью, черным перцем и слегка отбить. Чтобы во время жарки мясо не скручивалось и прожарилось равномерно, его по краям следует немного надрезать (расстояние между надрезами должно быть 2-3 см). Зубчики чеснока слегка раздавить ножом и очистить от кожуры. На хорошо разогретую сковороду с оливковым маслом выложить куски мяса, чеснок и веточки . Жарить на большом огне 4 мин. Затем мясо перевернуть на другую сторону (чеснок также следует время от времени поворачивать, чтобы он не пригорел), добавить и продолжить жарить на большом огне еще 4-5 мин. При этом мясо надо постоянно поливать горячим маслом, в котором оно жарится. Пожаренные отбивные отставить на несколько минут, чтобы «отдохнули».

Подавать отбивные с кармелизованим перцем, украсить веточками базилика.

Острый соус из перца

А вот совсем простой рецепт для повышения иммунитета:

3 шт. красного сладкого перца, 3 шт. перца чили, 150 г сахара, 25 мл лимонного сока, соль

Перцы (и сладкие, и жгучие), вымыть, очистить от семян, нарезать на куски произвольно, перемолоть на мясорубке или блендером так, чтобы остались мелкие кусочки. Сахар смешать с соком лимона и тремя ложками воды. Подогреть на среднем огне до полного растворения сахара. В сироп добавить массу из перцев, довести до кипения, уменьшить огонь, варить в течение 45-50 минут. Хранить в холодном месте. Соус можно подавать к мясным блюдам, макаронам, рису.

Тыква

— очень полезный продукт, который ценится во всем мире. В нем есть витамины группы В, C, E, D, РР, а также редкий витамин T, который влияет на обменные процессы в организме. Растительные пектины, содержащиеся в тыкве, выводят из организма лишнюю соль, токсины, излишки холестерина, шлаки и снижают высокое давление.

Рисовая каша с тыквой

300 г тыквы, 0,5 стакана риса, 0,5 стакана молока, 30 г сливочного масла, 1,5 стакана воды, 1 ч. Ложка сахара, соль по вкусу.

Тыкву почисть и нарезать крупными кубиками. В кастрюле вскипятить молоко, добавить тыкву и варить на медленном огне, периодически помешивая, 20-30 минут, пока тыква не станет мягкой.

Промыть. Залить чистой водой и поставить на огонь. Когда закипит, добавить соль, сахар и варить дальше на медленном огне, помешивая, 15-20 минут.

Готовую тыкву переложить в сваренный рис, перемешать, добавить сливочное масло и оставить на слабом огне на 2-3 минуты, чтобы каша с тыквой дошла. Тыквенную кашу подавать горячей. Можно украсить изюмом, поджаренным тыквенными семечками или измельченными орешками.

Грибы

Грибы уникальны тем, что содержат до 18 аминокислот, незаменимых для человека.
Благодаря содержанию бета-глюканов грибы назначают для восстановления работы иммунной системы, они укрепляют организм и борются с инфекционными заболеваниями. Именно поэтому вареные грибы назначают при вирус

salonlaura.ru

быстрые способы в домашних условиях, народные средства, лекарства, витамины

Каждому человеку необходимо знать, как повысить быстро иммунитет и иметь возможность противостоять болезням. В современном мире день за днем увеличивается число людей, страдающих нехваткой иммунитета. Способов, помогающих укрепить его, достаточно много, но для начала разберемся, в чем причины снижения защитных сил организма. Иммунитет дает возможность избежать опасных заболеваний, благодаря его свойствам происходит укрепление как физического, так и психического здоровья.

Если иммунитет организма ослаблен, у человека наблюдается хроническая усталость, частая и очень быстрая утомляемость, бессонница или сонливость, головная боль, ломота в суставах.

Ослабление защитных сил организма: признаки и факторы риска

Если иммунитет по каким-либо причинам нарушен, человек становится более склонным к появлению тех или иных заболеваний. Основным признаком снижения иммунитета считают бесконечные недуги, которые появляются быстро и затягиваются на долгое время. Стоит знать одну важную особенность: если у человека на губах образовался герпес, нужно всерьез задуматься. Герпес на губах – это признак ослабления защитных сил организма. В данном случае следует обратиться к врачу, который подберет правильный метод лечения. При сниженном иммунитете организм не может бороться с болезнью в оптимальные сроки, вдобавок к этому болезнь может дать осложнения.

Снижение иммунитета – это недуг, который часто проявляется в результате чрезмерных физических и умственных нагрузок. К группе риска преимущественно относятся люди, чья профессия связана с тяжелым умственным или физическим трудом. Наиболее подверженными к снижению иммунитета являются летчики, космонавты, бизнесмены, изобретатели, каскадеры, подрывники. Стоит отметить: ослабление защитных свойств организма может случиться, если недавно человек перенес операцию.

Наиболее подверженными к снижению иммунитета являются дети, в особенности груднички. Родители должны всегда обеспечивать им надлежащую защиту, которая включает в себя профилактику дисбактериоза. Важную роль играет регулярное грудное вскармливание, заменять его на искусственное можно только раз в 3-4 месяца. Пожилые люди и рабочие, вынужденные не в полной мере соблюдать режим сна, тоже попадают в группу риска.

Вернуться к оглавлению

В чем причины снижения иммунитета?

На состояние организма оказывает влияние плохая экология и различные вредные компоненты, содержащиеся в воздухе, ведь нам приходится их вдыхать. В воздухе городов содержится большое количество вредных радионуклидов, инсектицидов, гербицидов. Доказано, что люди, проживающие в сельской местности, имеют более крепкий иммунитет. Даже в былые времена наши бабушки и дедушки имели нормальный, устойчивый иммунитет: они не могли заболеть ангиной от одного глотка холодной воды.

Многие люди не знают, как быстро укрепить иммунитет. В первую очередь необходимо рациональное, сбалансированное питание. Если человек часто употребляет консервированную, жареную, маринованную пищу и пищу с красителями, его иммунитет будет значительно ослаблен. Стоит помнить, что продукты, в составе которых имеется большое количество сахара, негативно сказываются на состоянии организма: они снижают способность бороться с вредными внешними факторами.

Если человек любит сладкое, ненатуральные напитки, сделанные на основе красителей, шипучки, в которых есть заменитель сахара, он может попасть в группу риска снижения иммунитета. Компоненты подобного типа способны разрушать защитные природные механизмы, в результате человек становится подверженным различным заболеваниям. Причиной снижения иммунитета у женщин может быть длительное голодание, например, при соблюдении диеты. Чтобы защитные силы организма находились на должном уровне, следует рационально питаться: голодание и переедание недопустимы.

Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять природные витамины, которые содержатся в свежих фруктах и овощах. Аптечные витамины в виде таблеток могут оказаться вредными для здоровья (в особенности их чрезмерное употребление). Чтобы поднять иммунитет, ешьте продукты, в которых присутствует селен и цинк.

Если в организме наблюдается дефицит природного витамина А, он становится более подверженным к проникновению чужеродных белков, которые тоже оказывают разрушающее воздействие. Для поддержания здоровья рекомендуется как можно больше употреблять витамина В: он обеспечивает профилактику стрессов и нервного перенапряжения. Достаточное количество всех витаминов способствует активной выработке необходимых антител, предназначенных для борьбы с инфекцией.

Вернуться к оглавлению

Вред антибиотиков и болезнетворных бактерий

В результате длительных исследований специалисты сумели доказать, что применение антибиотиков способно снижать защитные свойства организма максимум на 50%. При лечении определенного заболевания комплекс антибиотиков должен быть назначен врачом, заниматься самолечением и подбирать лекарства на свое усмотрение категорически запрещено.

Помимо данного правила, существует еще одно. Нежелательно покупать мясо, пропитанное антибиотиками, рекомендуется приобретать органик-мясо в магазинах, которым вы доверяете. Мясо с антибиотиками очень вредно для здоровья человека, однако производители птицы могут прикармливать ее с использованием данных веществ: таким образом птица растет лучше. Медики убеждены, что такое мясо негативно влияет на организм и сокращает количество полезных бактерий.

На состояние иммунитета оказывают воздействие микробы и вирусы, которые часто провоцируют болезни. В результате исследований было доказано, что на обычной кухонной губке может жить большое количество бактерий: они проникают в организм человека и вызывают инфекционные заболевания. Необходимо споласкивать посуду как можно тщательней, а также хорошо промывать губки водой.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание – залог здоровья

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP. В рацион должны быть включены продукты, содержащие бета-каротин. Необходимые для здоровья компоненты содержатся практически в каждом овоще, в особенности в красных и зеленых. Бета-каротин есть в следующих продуктах: тыква, перец, помидоры, дыня. Стоит помнить, что витамин А и каротины способны защищать организм от раковых заболеваний, они препятствуют вторжению различных зловредных веществ.

Чтобы быстро повысить иммунитет, следует употреблять в пищу достаточное количество витамина С (его очень много в смородине).

Рекомендуется включить в рацион свежую капусту, петрушку, лимон, апельсин, вдобавок к этому варите вкусный отвар из шиповника. Дефицит витамина С способен уменьшить скорость выработки антител, если в организме он находится в достаточном количестве, происходит полноценная выработка иммунных клеток.

Чтобы в организм поступало достаточное количество витамина В, необходимо употреблять в пищу семечки, хлеб грубого помола, сыр, грибы, гречку, пророщенные злаки, сыр, и бобовые. Семечки, злаки и орехи содержат большое количество витамина Е, который предохраняет клетки от повреждения. Полезные минералы есть в орехах, бобовых, семечках, цельных крупах, какао и горьком шоколаде.

Чтобы ваш иммунитет был крепким, необходимо употреблять в пищу только полезные продукты, к которым относят: экологически чистое мясо, рыбу, бобовые. Что касается бобовых, лучше употреблять их раз в неделю. Особую пользу для организма приносят: гранат, яблоки, курага, цитрусовые, изюм, клюква, орехи, чернослив, чеснок, свежие соки.

Чтобы быть в тонусе, рекомендуется употреблять в пищу морепродукты. Множество полезных веществ содержится в рыбе. Но стоит помнить: воздействие тепловой обработки разрушает большую часть полезных компонентов. Немаловажно, чтобы в организм поступало достаточное количество калия: данный компонент есть в картофеле и крупах.

Для поддержания защитных сил организма необходимо пить биойогурты и биокефиры – эти продукты помогают в выработке интерферона. Вы можете не только пить их, но также использовать для заправки любимых блюд. В биокефире присутствуют компоненты, благодаря которым из организма выводятся радионуклиды. Полезным будет и зеленый чай.

Вернуться к оглавлению

Активный образ жизни для укрепления иммунитета

Если вы хотите иметь крепкий, устойчивый иммунитет, необходимо изменить образ жизни в лучшую сторону. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе: гулять, бегать, тем самым укрепляя защитные силы организма. Быстро повысить иммунитет помогут регулярные умеренные занятия физической культурой (в данном случае не рекомендуется переусердствовать).

Как было сказано ранее, причиной снижения иммунитета являются частые стрессы. Чтобы укрепить защитные силы организма, необходимо уметь противостоять стрессовым нагрузкам. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций. Некоторые ученые склонны думать, что стресс может спровоцировать раковые болезни, задумайтесь над этим и оградите себя от негатива. Важно знать, как очень быстро поднять иммунитет и защититься от опасных заболеваний.

В укреплении организма особую роль играет прием лекарственных настоев, они могут быть использованы при лечении простудных заболеваний. В организм должно поступать достаточно необходимых витаминов, минералов, белков, полезных жиров, в результате он станет более крепким и выносливым. Для укрепления организма можно применять закаливание. Однако привыкать к такому методу необходимо постепенно. Вы можете плавать, принимать контрастный душ, при котором следует чередовать холодную воду с теплой. Для отличной закалки подойдут баня или сауна. После контрастного душа вы можете растереть тело влажной мочалкой.

Для укрепления организма прекрасно подходят физические упражнения. Вы можете приучить себя к бегу, фитнесу, аэробике, плаванию или же прогулкам на дальние расстояния. Всегда стоит помнить: чрезмерные нагрузки будут во вред. У вас всегда должно быть время на отдых.

Чтобы отвлечься от суеты внешнего мира, придите вечером домой, включите негромкую музыку и просто отдохните, не засыпая. В укреплении иммунитета хорошо помогают различные техники релаксации: они избавят вас от негативной энергии, которая накопилась за весь день.

Вернуться к оглавлению

Полезно ли закаливание холодом?

Иммунитет подразумевает свойство организма противодействовать микробам и всевозможным раздражителям. Данное противодействие происходит благодаря тому, что в организме есть иммунные клетки: лимфоциты и лейкоциты. Если эти клетки двигаются быстро, они справляются с бактериями, а если медленно, борьба не равносильна.

Многие люди убеждены, что плавание в ледяном озере – это закаливание. Утверждение достаточно спорное. При закалке организма иммунитет повышается, а если он привыкает к холоду, защитные свойства значительно ослабевают. Иммунитет организма нуждается в применении правильных методик для укрепления. Не следует перегревать и переохлаждать организм – так можно только потерять здоровье. Закаливание нужно проводить крайне осторожно: как охлаждение, так и разогрев.

Можно использовать методику кратковременного охлаждения с последующим разогревом. Известно, что после обливания стылой водой тело начинает как бы гореть. Такой разогрев полезен для иммунитета. Усилить его можно чередованием тепла и холода. Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня на протяжении веков была прекрасным средством от любых недомоганий.

Заботиться о собственном здоровье нужно с малых лет. Правильное питание, закаливание и активный образ жизни помогут в борьбе с самыми разными заболеваниями.

vashimmunitet.ru

10 продуктов, которые помогут активизировать защитные силы организма

Осень и зима — сезон простуд, и к ним надо подойти с крепким иммунитетом. Для этого необходимо уже сегодня начать мероприятия по его укреплению. Безусловно, нужна утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и закаливание, но важно еще и питание, которое поможет активизировать защитные силы организма.

Все свежие продукты, так или иначе, помогают в укреплении иммунитета, являются источниками витаминов, минералов и питательных веществ. Однако среди них есть несколько признанных лидеров. Регулярное включение их в ежедневный рацион позволит укрепить организм и защитить его от инфекций. Экспериментируйте, готовьте новые блюда, ингредиентами которых станут эти богатые витаминами продукты. Они доступны всем, их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда с ними или есть отдельно.

Вот 10 продуктов, которые способны укрепить иммунитет и быстро поправить здоровье.

Брокколи

Брокколи или спаржевая капуста содержит большое количество витаминов А, С, Е, D и минералов. Именно они делают растение ценным продуктом, который укрепляет иммунную систему организма. Но самым ценным является вещество сульфорафан. Оно убивает виды бактерий, которые невосприимчивы к антибиотикам и которые вызывают язву желудка. Чтобы сохранить полезные вещества, желательно брокколи НЕ обжаривать.

Легкий диетический салат из брокколи

300 г брокколи, 200 г стеблей сельдерея, 2 яблока, 0,5 лимона, сахар, соль, перец — по вкусу, 30 г соевого соуса, 30 г оливкового масла.

Брокколи разобрать на соцветия, промыть, опустить в кипяток на минуту-две. Вынуть, остудить. Сбрызнуть лимонным соком, немного посолить, можно добавить сахара. Стебли сельдерея помыть, мелко нарезать. Яблоки почистить, нарезать на ломтики, также сбрызнуть лимонным соком. Заправить салат соевым соусом и оливковым маслом.

Перец

И сладкий, и горький (жгучий) перец — рекордсмены по содержанию витаминов, поэтому мы их включили в нашу «золотую» десятку.

Сладкий перец содержит много питательных веществ при невысокой калорийности. Этот овощ богат витамином С, бета-каротином и фитохимическими веществами. Перец содержит больше витамина С, чем другие овощи и фрукты, включая цитрусовые.

Острый красный перец содержит почти все витамины группы В, эфирные масла, азотные вещества, калий, натрий, железо, фосфор, серу, хлор и кремний. Также в нем достаточно каротина и витамина С. Перец облегчает дыхание, поскольку имеет антигистаминные свойства.

Стейк с кисло-сладким перцем

500 г свинины (вырезка), 2-3 шт. сладкого перца (желательно разноцветного), 2 луковицы, 4 зубчика чеснока, 2 веточки базилика, 2 веточки розмарина, 2 ст. ложки бальзамического уксуса, 1 ч. л. сахара, 50 г сливочного масла, 50 г оливкового масла, соль, перец — по вкусу.

Лук, нарезать полукольцами. Перец очистить от семян, нарезать на полоски. На сковороде хорошо разогреть масло, добавить лук и перец, посолить, поперчить, посахарить (благодаря сахару овощи закарамелизируются) и быстро на большом огне обжарить. Добавить бальзамический уксус, перемешать, отставить с огня.

Мясо нарезать поперек волокон кусками толщиной 1,5-2 см. С обеих сторон свинину приправить солью, черным перцем и слегка отбить. Чтобы во время жарки мясо не скручивалось и прожарилось равномерно, его по краям следует немного надрезать (расстояние между надрезами должно быть 2-3 см). Зубчики чеснока слегка раздавить ножом и очистить от кожуры. На хорошо разогретую сковороду с оливковым маслом выложить куски мяса, чеснок и веточки розмарина. Жарить на большом огне 4 мин. Затем мясо перевернуть на другую сторону (чеснок также следует время от времени поворачивать, чтобы он не пригорел), добавить сливочное масло и продолжить жарить на большом огне еще 4-5 мин. При этом мясо надо постоянно поливать горячим маслом, в котором оно жарится. Пожаренные отбивные отставить на несколько минут, чтобы «отдохнули».

Подавать отбивные с кармелизованим перцем, украсить веточками базилика.

Острый соус из перца

А вот совсем простой рецепт для повышения иммунитета:

3 шт. красного сладкого перца, 3 шт. перца чили, 150 г сахара, 25 мл лимонного сока, соль

Перцы (и сладкие, и жгучие), вымыть, очистить от семян, нарезать на куски произвольно, перемолоть на мясорубке или блендером так, чтобы остались мелкие кусочки. Сахар смешать с соком лимона и тремя ложками воды. Подогреть на среднем огне до полного растворения сахара. В сироп добавить массу из перцев, довести до кипения, уменьшить огонь, варить в течение 45-50 минут. Хранить в холодном месте. Соус можно подавать к мясным блюдам, макаронам, рису.

Тыква

Тыква — очень полезный продукт, который ценится во всем мире. В нем есть витамины группы В, C, E, D, РР, а также редкий витамин T, который влияет на обменные процессы в организме. Растительные пектины, содержащиеся в тыкве, выводят из организма лишнюю соль, токсины, излишки холестерина, шлаки и снижают высокое давление.

Рисовая каша с тыквой

300 г тыквы, 0,5 стакана риса, 0,5 стакана молока, 30 г сливочного масла, 1,5 стакана воды, 1 ч. Ложка сахара, соль по вкусу.

Тыкву почисть и нарезать крупными кубиками. В кастрюле вскипятить молоко, добавить тыкву и варить на медленном огне, периодически помешивая, 20-30 минут, пока тыква не станет мягкой.

Рис промыть. Залить чистой водой и поставить на огонь. Когда закипит, добавить соль, сахар и варить дальше на медленном огне, помешивая, 15-20 минут.

Готовую тыкву переложить в сваренный рис, перемешать, добавить сливочное масло и оставить на слабом огне на 2-3 минуты, чтобы каша с тыквой дошла. Тыквенную кашу подавать горячей. Можно украсить изюмом, поджаренным тыквенными семечками или измельченными орешками.

Грибы

Грибы уникальны тем, что содержат до 18 аминокислот, незаменимых для человека.
Благодаря содержанию бета-глюканов грибы назначают для восстановления работы иммунной системы, они укрепляют организм и борются с инфекционными заболеваниями. Именно поэтому вареные грибы назначают при вирусах, когда большое количество людей заражаются ОРВИ и нужно укрепить иммунитет.

Грибы содержат большое количество селена и никотиновой кислоты, поэтому обладают антибактериальными, противовирусными, противовоспалительными свойствами.

У них есть много клетчатки, которая улучшает пищеварение, очищает организм и способствует похудению.

По содержанию витаминов этот продукт превосходит некоторые овощи и фрукты. В грибах содержится много витамина B, в подберезовиках и подосиновики столько витамина PP, сколько в печени и дрожжах. Только представьте, что витамина D в этом продукте почти столько же, сколько в сливочном масле. Есть в грибах и витамин А, особенно в лисичках, белых и рыжиках. Собранные летом или осенью, тщательно отобранные и высушенные грибы, сохраняют все свои питательные и вкусовые свойства в течение длительного времени.

Грибной суп

50 г сушеных белых грибов, 3-4 картофеля, 1 луковица. 1-2 моркови, зелень укропа, зеленый лук, соль, перец — по вкусу.

Сушеные грибы промыть холодной водой и замочить в небольшом количестве чистой холодной воды. Грибы замачивать 2-3 часа. Затем грибы вынуть из воды, воду профильтровать через марлю в 2-3 слоя или через сито. Грибы промыть под проточной водой и положить в процеженный настой, долить необходимое количество холодной воды и варить на среднем огне 30-40 минут. Сваренные большие грибы нарезать на мелкие куски.

Подготовить овощи: нарезать морковь и картофель. Во время варки грибов добавить одну среднюю очищенную от шелухи луковицу. В грибной бульон бросить картофель и морковь. Варить до готовности овощей (15-20 минут). Посолить, поперчить. Если вы хотите получить густой суп, то еще до закладки овощей можно добавить перловую крупу. Тогда перловку нужно предварительно замочить в холодной воде.

Грибную похлебку после приготовления можно сразу подавать к столу, но на следующий день уха будет иметь более насыщенный и яркий вкус.

Йогурт

Йогурт содержит большое количество полезных бактерий — пробиотиков. Этот кисломолочный продукт повышает в организме содержание витамина D, увеличивает количество лейкоцитов в крови. Тем самым повышает иммунную систему и снижает вероятность возникновения респираторных заболеваний. Приучите себя выпивать один стакан йогурта в день и не знать, что такое простуда.

В процессе размножения йогуртовые культуры производят фолиевую кислоту и витамин В12 — витамины, которые особенно ценны для женского организма. Йогурт снижает уровень холестерина. Йогурт укрепляет иммунную систему, защищает организм от раковых заболеваний и питает белые кровяные тельца, тем самым повышая эффективность их деятельности.

Йогурт борется с вредными бактериями. В нашем кишечнике живет 100-500 триллионов вредных и полезных бактерий. И когда туда попадают антибиотики, они уничтожают все подряд, не разбирая хорошие они или плохие. Поэтому, чтобы контролировать баланс бактерий в кишечнике, включайте в свой рацион ежедневную порцию йогурта во время курса антибиотикотерапии.

Регулярное употребление йогурта помогает усваивать питательные вещества не только из собственно йогурта, но и из других продуктов. По данным диетологов, в 240 граммах натурального йогурта содержится всего 140 калорий.

Домашний йогурт

Приготовить натуральный йогурт дома не так сложно, как может показаться.

Для этого нужны только молоко и йогуртовая закваска. Ее можно купить в аптеке или в специализированных магазинах здорового питания. Не используйте вместо закваски магазинный йогурт (даже если он не содержит приложений): лишняя микрофлора, содержащаяся в нем, может навредить сквашивания вашего йогурта. Настоящая закваска содержит болгарскую палочку (Lactobacillus bulgaricus) и термофильный стрептококк (Streptococcus thermophilus).

Молоко выбирайте пастеризованное или ультрапастеризованное (но не стерилизованное — оно лишено полезных веществ) с небольшим сроком хранения. Молоко может быть коровьим, козьим, овечьим или соевым.

Приготовление йогурта 200 мл молока доведите до кипения, после чего охладите до 45 градусов. В него добавьте 1 ч. Л. закваски и перемешайте: закваска должна хорошо раствориться в молоке. Молоко с закваской добавьте в молоко, которое осталось (столько, сколько вы хотите получить йогурта).

Полученную смесь перелейте в термос или йогуртницу. Емкость поставьте в теплое место, накройте одеялом или поставьте рядом с батареей. Процесс сквашивания продолжается 6-8 ч. при температуре 42-45 С. Помните: чем дольше заквашивается йогурт, тем он кислее. В течение этого времени емкость нельзя открывать, тем более встряхивать или перемешивать.

Для завершения процесса ферментации йогурт необходимо охладить: поставьте его в холодильник минимум на 4 часа. Благодаря этому йогурт не только будет плотным и нежным, но и увеличится срок его хранения.

Чтобы приготовить сливочный йогурт, используйте жирное молоко и добавьте в него непосредственно перед закваской промышленные (термически обработанные) сливки.

Вы можете сдобрить йогурт, добавив в него фрукты, джем, орехи, сухофрукты, шоколад, мюсли и т. Лучше всего это сделать или в момент завершения процесса сквашивания, то есть перед охлаждением, или добавить их уже непосредственно в готовый йогурт. Иначе йогуртовые бактерии начнут ферментировать НЕ молочный сахар и лактозу, а фруктозу.
Помните: домашний йогурт хранится в холодильнике не более одной недели, а закваска — не более двух недель.

Лимон

Лимон не только спасает от сезонных простуд и инфекций, но и благодаря мощному антиоксиданту – аскорбиновой кислоте — предотвращает преждевременное старение. Мякоть лимона богата пектинами, которые выводят из организма токсины и шлаки, защищая его от сердечнососудистых заболеваний. А в лимонной цедре есть биофлавоноиды, которые помогают поддержать тонус капилляров. Лимон содержит много витаминов группы В, которые помогают бороться с бессонницей и депрессией. Витамин А отвечает за хорошее зрение и состояние слизистых оболочек, а витамин Р помогает организму усвоить аскорбиновую кислоту.

Если в день вы съедаете по дольке лимона, это позволит вам получить заряд бодрости и порцию витамина С для поддержки иммунной защиты. Можно перемолоть лимон на мясорубке или измельчить в блендере, смешать с медом, и есть эту смесь два раза в день.

Лимонный десерт «Нежность»

120 мл лимонного сока, 1 лимон, 2 ч. л. цедры, 15 г (1 пакетик) желатина, 60 мл холодной воды, 3 яйца, 120 г сахара, 250 мл сливок (30%).

Залить желатин холодной водой. Затем на водяной бане нагреть замоченный желатин и подогреть до полного растворения. Взбить желтки с сахаром до густоты. Домешать к желткам растворенный желатин, лимонный сок и цедру.

Взбить охлажденные сливки миксером до густоты. Аккуратно вмешать их в яично-лимонную смесь. В отдельной емкости взбить белки. Добавить 3 столовые ложки сахара и еще раз взбить. Слегка перемешивая, добавить в лимонную смесь.

Разложить лимонный десерт в формочки, накрыть их пищевой пленкой и поставить в холодильник на 2-3 часа. Перед подачей украсить ломтиками лимона.

Имбирь

 
Корень имбиря богат эфирными маслами, аминокислоты, витамин В1, В2, С, А. Это делает его очень полезным продуктом. В корне имбиря содержится гингерол — элемент, который есть и в перце чили, что печет. Имбирь повышает защитные силы организма, защищает от вирусов и инфекций, уменьшает тошноту. Чтобы постоянно поддерживать свой организм в форме, имбирь следует применять как приправу к различным блюдам. Он не только защитит иммунитет, но и добавит пикантности обычным продуктам. Из него также готовят вкусный чай.

Имбирный напиток бодрости

20 г корня имбиря, 2,5 л воды, 2 яблока, 0,5 лимона, 100 г сахара.

Натереть корень имбиря на терке с крупными отверстиями, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой. Поставить на огонь, когда закипит, уменьшить огонь, добавить вымытые и нарезанные мелкими кубиками яблоки. Кипятить на малом огне 3-5 мин. Огонь выключить и настоять чай 10 мин. Добавить сок половинки лимона и сахар.

Напиток готов. Сахар можно заменить фруктозой или подслащивать уже немного остывший напиток медом.

Орехи

В орехах содержится цинк, селен и омега-3 кислоты. Эти элементы повышают иммунитет, помогают быстрее восстановиться организму после болезни. Омега-кислоты стимулируют умственную деятельность и успешно противостоят респираторным заболеванием. Обязательно следует включать грецкие орехи, фундук, кедровые орешки в свой рацион при авитаминозе. Ядра орехов содержат все полезные микроэлементы для человеческого организма: железо, йод, магний, кальций, калий, фосфор и др. Имеют набор витаминов: А, Е, В1, В2, В3, В6, РР, С., белки и углеводы. Орехи также включают в рацион после длительных болезней, при упадке сил. Орехи придают силы и бодрости.

Привыкайте употреблять орехи каждый день. Ешьте их на завтрак: измельчите и добавьте в кашу, йогурт или смузи. Посыпьте ими жареные овощи, салаты. Добавьте к приготовленному рису или блюдам с курицей. Однако следует помнить, что любые орехи — достаточно калорийные продукты.

Витаминная бомба

300 г. очищенных грецких орехов, 300 гю кураги, 300 гю изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда.

Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно потреблять и на ночь. Храните в холодильнике.

Мед

Мед — вкусный комплекс витаминов и минералов. В нем содержится глюкоза, фруктоза, железо, йод, магний, калий, кальций и другие полезные элементы для нашего организма, которые обладают иммунно-стимулирующим действием. Достаточно одной ложечки меда днем, чтобы организм был устойчив к простудным заболеваниям. Лучше всего сочетать его с сухофруктами и орехами.

Мед — уникальный природный продукт, который оказывает на организм антибактериальное, противогрибковое и антивирусное действие. Он помогает людям, страдающим анемией, разрешен людям с сахарным диабетом, улучшает состояние костей и зубов, насыщая организм кальцием, а также удерживает его в организме. А вы знали, что мед — природный афродизиак? Он увеличивает скорость движения сперматозоидов и усиливает их активность, а потому помогает некоторым парам родить долгожданного ребенка.

Чеснок

Самый простой и дешевый «врач» — это чеснок. Он содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфорную, кремниевую, серную кислоты, витамины C, D, B, фитостерины, селен, фитонциды, эфирные масла и антиоксиданты. Это — натуральный антибиотик. Он разжижает кровь, снижает артериальное давление. Оказывает противотоксичное и антимикробное действие. Это один из немногих продуктов, в котором при термической обработке полезные свойства не теряются. Поэтому не обязательно есть сырой чеснок, его можно использовать в качестве специи для различных блюд.

Ролезно раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока.

Чеснок измельчить, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченой водой (0,5 л) и настоять 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно принимать до весны.

Будьте здоровы!

витаминыздоровьеимбирьиммунитетмедорехирецепты

1000sekretov.net

Как повысить иммунитет? 5 простых советов

Иммунитет – это защитная функция организма, способность противостоять разнообразным заболеваниям (вирусам, бактериям, инфекциям, простейшим, чужеродным микроорганизмам, аллергенам, грибкам, опухолевые заболевания и т.д.). Иммунитет – это природный (в некоторых случаях приобретенный) защитный барьер человеческого организма, в силу чего невозможно недооценить его значение для полноценной жизни каждого человека.

Такие факторы, как:

• Неблагоприятные экологические условия,
• отсутствие регулярного сбалансированного питания,
• дефицит витаминов, минералов и микроэлементов,
• лечение антибиотиками и другими лекарственными препаратами,
• хронические стрессы, чрезмерные физические и умственные нагрузки,
• недосыпания и отсутствие полноценного отдыха
• длительные изнурительные диеты или голодания (характерно для прекрасной половины человечества)

неизбежным образом ведут к снижению защитных функций организма, то есть ослаблению иммуной системы.

Если Вы ощущаете такие симптомы, как постоянная головная боль, хроническая усталость, бессонница или наоборот сонливость, быстрая утомляемость, ломота в мышцах или суставах, значит самое время обратить пристальное внимание на состояние иммунной системы.

5 простых и эффективных способов повысить иммунитет

1. Сбалансированное, рациональное питание – одной из самых главных условий не только для повышения иммунитета, но и для сохранения крепкого здоровья, молодости и красоты на долгие годы. Хотите быть здоровыми, употребляйте:

• Полноценные белки (мясо, рыба, бобовые). Мясо и рыбу рекомендуется употреблять каждый день, а вот бобовым можно отдавать предпочтение 1 – 2 раза в неделю.
• Свежие фрукты, овощи и ягоды (морковь, капуста, свекла, фасоль, красный перец, редька, чеснок, лук, яблоки, курага, чернослив, виноград, цитрусовые, клюква и т.д.)
• Дары моря. Именно в морских продуктах (различные сорта рыбы, морская капуста, кальмары и т.д.) содержаться ненасыщенные жирные кислоты, которые в значительной степени повышают защитные функции организма. Кроме того, не стоит забывать о рыбьем жире.
• Кисломолочные продукты (особое внимание – «живым бактериям»). «Био» продукты обладают способностью нормализовать микрофлору кишечника и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
• Продукты, с достаточным содержанием калия (картофель «в мундире, орехи, овсяная и гречневая каша).
• Для иммунной системы особо важное значение имеют такие витамины, как A, B5, C, D, F, PP.

2. Дары природы для иммунной системы. Одними из наиболее эффективных натуральных средств для повышения иммунитета являются эхинацея, женьшень, лимонник, солодка и элеутеракокк. Из этих растений можно приготовить настои или отвары, которые эффективны как для лечения, так и для профиллактики.

3. Если хочешь быть здоровым – закаляйся. Плаванье, контрастный душ или обливание – отличная тренировка для иммунной системы. Хороший вариант – сауна или баня, где с легкость и комфортом чередуются высокие и низкие температуры. Если нет возможности посещать сауну (баню) можно в домашних условиях принимать контрастный душ, после чего энергичными движениями растереть тело влажной мачалкой или грубым полотенцем.

4. Активный образ жизни. Элементарная утренняя зарядка, гимнастика, фитнес, аэробика, шейпинг, спортивные танцы, длительные пешие прогулки, спортитвные игры дают организму необходимую физическую нагрузку. Гланое – не переусердстовать. Все должнобыть в меру.

5. Полноценный отдых и расслабюление. Расслабляться необходимо не только физически, но и эмоционально (морально). Полноценный отдых, 7 – 8 часов крепкого сна, прогулка в парке, занятие любимым хобби, гарячая ванна с ароматическими маслами и пеной, сеанс расслабляющего массажа пойдут на пользу Вашей иммуной системе. Кроме того, постарайте найчиться ограждать себя от негативных моментов, переклюючаться на позитив. Стрессов – не избежать, значит Вам стоит научиться правильно реагировать на них, не причиняя вред самому драгоценному – здоровью!

Желаем Вам крепкого здоровья на долгие годы!

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку Loading…

ladycharm.net

Предложения со словосочетанием ЗАЩИТНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА

Эта техника поможет вам гораздо быстрее набрать энергию тела, повысить защитные свойства организма, а также восстановит силы и поможет жить много лет, оставаясь здоровым до конца своих дней. Нарушения в системе иммунных комплексов страшны не только нарушением защитных свойств организма, но и развитием генерализованного воспаления сосудов. Медитация снимает боль, повышает защитные свойства организма, укрепляет нервную систему, снимает стресс, способствует выздоровлению организма. Янтарная кислота регулирует защитные свойства организма, улучшает работу сердца и почти всех органов, усиливает иммунитет, стимулирует производство энергии клетками, усиливает клеточное дыхание, тормозит воспалительные процессы, активирует ряд ферментов. Активизация крово — и лимфообращения, устранение рубцовых деформаций, уменьшение контрактур, снятие болезненности, рассасывание отёчности, стимуляция регенераторных процессов, а также повышение защитных свойств организма.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Когда-нибудь я тоже научусь различать смыслы слов.

В каком смысле употребляется прилагательное живой в отрывке:

Вот почему никакой текст не заменит живого общения с психологом по существу проблемы.

В прямом
смысле

В переносном
смысле

Это устойчивое
выражение

Это другое
прилагательное

Чай из медуницы снимает утомление, повышает защитные свойства организма, активизирует работу желез внутренней секреции. Огромен резерв и защитных свойств организма, позволяющий предупреждать многие заболевания, укреплять здоровье. Защитные свойства организмов людей не изучены. При сахарном диабете назначение кортикостероидов нежелательно из-за снижения защитных свойств организма. Это очень редкий путь проникновения инфекции, который происходит при снижении иммунобиологических и защитных свойств организма человека в результате тяжёлого общего заболевания и наличии в крови микробов. Каша на молоке с изюмом — прекрасный деликатес, повышающий защитные свойства организма. Способствует улучшению зрения, предотвращает развитие «куриной слепоты», повышает защитные свойства организма в целом и кожного покрова, слизистых оболочек дыхательной и пищеварительной систем в частности, участвует в обмене белков, жиров и минеральных солей. От наличия в организме этого витамина зависят многие другие обменные процессы: скорость протекания ферментных реакций, быстрота заживления ран и степень защитных свойств организма от целого ряда заболеваний. Из многочисленных китайских источников известно, что «овладевший системами ушу повышает защитные свойства организма… постоянные занятия дают практическое умение в достижении крепкого здоровья и продлевают срок жизни… тогда человеку не понадобятся целые горшки лекарств». При недостаточном поступлении жира ослабляются защитные свойства организма и он становится более чувствительнвм к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, особенно к холоду. Например, усиливается кровообращение в мышцах, возрастают частота и глубина дыхания, повышается артериальное давление, ритм работы сердца учащается, увеличивается количество адреналина в крови, повышается свёртываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Они усиливали защитные свойства организма и способствовали продлению жизни человека, развивали творческий потенциал своего хозяина, повышали его работоспособность. Он укрепляет защитные свойства организма носящего его человека. При этом происходит повышение активности защитных свойств организма, усиливается кровоток, ускоряются процессы восстановления тканей. Резерв защитных свойств организма, позволяющий предупреждать многие заболевания, укреплять здоровье, огромен. Повышаются защитные свойства организма. Поэтому всё больший интерес представляют препараты растительного происхождения, которые действуют мягче, чем синтетические, оказывают болеутоляющее, противовоспалительное, антимикробное, кровоостанавливающее, репаративное действие, а так же влияют на обменные процессы и повышают защитные свойства организма. Он необходим в синтезе гормонов коры надпочечников, для улучшения иммунитета и других защитных свойств организма. Они являются барьером на пути инфекции, но при ослаблении защитных свойств организма сами могут служить источником инфекции. Ежедневное использование небольшого количества мёда способствует нормализации обменных процессов, повышению защитных свойств организма, общеукрепляющему и успокаивающему действию на нервную систему. Он является великолепным средством избавления от шлаков (а как известно, 2/3 количества шлаков должно выделяться организмом через кожу), повышает защитные свойства организма при длительном стрессе или хронических заболеваниях. Такой массаж повышает защитные свойства организма так, что организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства (например, интерферон), которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. И тебе, вне этого маразма, надо самостоятельно, с трудом, доставать, хотя бы уж технический с примесями масла, спирт, памятуя о школах выживания разведчика, из которых накрепко усвоил, что спирт — первейшее средство восстановления защитных свойств организма после радиоактивного облучения. Регулярное употребление овсяного киселя повышает защитные свойства организма, улучшает состояние больных с заболеваниями сердца, почек, желудочно-кишечного тракта. Действие такого излучения направлено в первую очередь на усиление защитных свойств организма, а уже потом на снятие симптомов болезни. Если человек вводит в себя вещество, которое замедляет старение и увеличивает защитные свойства организма, то чем придётся платить? Согласно современным представлениям научной и народной медицины, лекарственные препараты чаги действуют как активные биогенные стимуляторы, увеличивают защитные свойства организма, сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, стимулируют кроветворение (повышая уровень лейкоцитов), восстанавливают центральную и нейрогуморальную системы (повышают активность эстрогенов), улучшают обмен веществ, в том числе активизируют обмен веществ в мозговой ткани, что проявляется повышением биоэлектрической активности коры головного мозга, обновляют активность заторможённых ферментных процессов, регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, кишечную микрофлору, сердечно-сосудистую, дыхательную системы, нормализуют артериальное и венозное давление, действуют как общеукрепляющий иммуномодулятор, оказывают прекрасное антибиотическое, антигрибковое, антимикробное, антисептическое, бактерицидное, болеутоляющее, возбуждающее, вяжущее, гипотензивное (снижающее кровяное давление), дезинфицирующее, желчегонное, иммуностимулирующее, кровоостанавливающее, кровоочистительное, маточное, мочегонное, потогонное, противовирусное, противовоспалительное, противогрибковое, противозудное, противомикробное, противоопухолевое, противосклеротическое, противосудорожное, противоцинготное, ранозаживляющее, сахароснижающее, седативное (успокаивающее нервную систему), спазмолитическое (расслабляющее), тонизирующее (особенно на нервную систему) действие. Отметим, что уже в период подготовки к комплексному или специальному лечению рекомендуется принимать настои и отвары трав, усиливающие защитные свойства организма, улучшающие обменные процессы, помогающие легче перенести побочные действия лучевой и химиотерапии. Ионизированный воздух активизирует метаболизм и защитные свойства организма, благоприятно действует на сердечно-сосудистую, эндокринную, пищеварительную, дыхательную системы, повышает адаптацию организма к агрессивным факторам окружающей среды. Защитные свойства организма не всегда позволяют уничтожить «завоевателя», изгнав его с выделениями из организма. Важна предрасполагающая роль ослабления защитных свойств организма вследствие различных длительных заболеваний (сахарный диабет, алкоголизм и др.). Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению, а, следовательно, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенным болезням, снижению защитных свойств организма. Исследования подтвердили: иван-чай способен очистить кровь от шлаков, уменьшить интоксикацию при раке, повысить защитные свойства организма. Эти лица нуждаются в целенаправленных оздоровительных и профилактических мероприятиях для повышения защитных свойств организма, усиления его компенсаторных возможностей. Также в соевом масле содержатся токоферолы, причём больше, чем во всех остальных маслах (830 — 1200 мг/кг, тогда как в кукурузном — 910 мг/кг; подсолнечном — 490 — 680 мг/кг; оливковом — 172 мг/кг), это обусловливает его способность в наибольшей степени повышать защитные свойства организма, замедлять старение, повышать потенцию. При его прогрессировании и снижении защитных свойств организма прогрессирует и специфический воспалительный процесс в гортани: инфильтраты увеличиваются и изъязвляются, края голосовых складок приобретают зазубренный вид. Очевидно, большое значение следует придавать защитным свойствам организма и сосудистой стенке, в частности способности к быстрому расщеплению и удалению избыточно поступающих липидов. В оздоровлении, профилактике, стимулировании защитных свойств организма употреблению натуральных, природных средств по-прежнему нет альтернативы. Заболевание протекает длительно с частыми обострениями, которые могут быть вызваны переохлаждением, перегреванием, переутомлением и другими причинами, ослабляющими защитные свойства организма. Это замечательный иммуностимулятор, улучшающий защитные свойства организма. Аралия применяется при гепатите для повышения защитных свойств организма, она помогает человеку справиться с вирусом. Неудивительно, что именно эти продукты имеют наиболее тесную взаимосвязь с защитными свойствами организма, направленными на борьбу с раком и сердечными заболеваниями.

Неточные совпадения

Они демонстрируют все основные свойства вируса: способность к копированию, взывание к низменным пластам сознания, размывание естественных защитных барьеров организма, противостоящих ментальной инфекции. Но главным его целительным свойством безусловно остаётся общеукрепляющая способность: тмин помогает активизировать и повысить защитные силы организма, помогая ему тем самым справляться практически с любыми недугами. Движения — лучшее средство при лечении гиподинамии, под их влиянием улучшается трофика внутренних органов, повышается обмен веществ, интенсивность пищеварения, увеличиваются защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.

kartaslov.ru

Предложения со словосочетанием ПОВЫШАТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА

Повышает защитные силы организма, содержит лизоцим, обладающий противомикробным, антивирусным действием. Экстракт зародышей пшеницы оказывает омолаживающее и тонизирующее действие, нормализует обмен веществ, устраняет симптомы хронической усталости, повышает защитные силы организма. Такие ванны расслабляют, повышают защитные силы организма, помогают избежать простудных заболеваний в сырой и промозглый осенний сезон или морозный зимний день. Плоды груши содержат эфирные масла, повышающие защитные силы организма, оказывающие противовоспалительное действие и помогающие бороться с депрессией. Повышает защитные силы организма, оказывает мочегонное, ранозаживляющее, кровоостанавливающее действие.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Когда-нибудь я тоже научусь различать смыслы слов.

В каком смысле употребляется прилагательное отдельный в отрывке:

Восприятие, независимо от того, идёт речь об отдельных людях или компаниях, влияет на способность принимать здравые решения, готовность идти на риск и в конечном счёте на результативность.

В прямом
смысле

В переносном
смысле

Это устойчивое
выражение

Это другое
прилагательное

Лимонник поможет адаптироваться к любым нагрузкам, физическим и умственным, повысит иммунитет и станет замечательной профилактикой гриппа и острых респираторных заболеваний, поскольку он в разы повышает защитные силы организма. Повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее, противовоспалительное действие. Но фитонциды не просто оказывают противовоспалительное и антибиотическое действие, они повышают защитные силы организма, укрепляют иммунитет, восстанавливают обменные процессы, контролируют плазменный состав крови. Молочнокислые бактерии очень важны для кишечника, так как они являются активными участниками процесса пищеварения, восстанавливают его микрофлору и повышают защитные силы организма, помогая ему бороться с инфекциями. Даже простое созерцание зелёных и яркоцветущих растений повышает защитные силы организма, способствует психологическому комфорту. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном, лёгкая одежда и обувь — всё это день за днём будет повышать защитные силы организма, укреплять его, налаживать правильную работу всех его органов. Грецкий орех повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие, улучшает умственную работоспособность. Лишь умеренные дозы гелиотерапии повышают защитные силы организма, а большие, напротив, их угнетают. Они укрепляют здоровье, повышают защитные силы организма. Отвар овса улучшает состояние кожи, повышает защитные силы организма и способствует ускорению обмена веществ. Они также укрепляют здоровье, повышают защитные силы организма. В народной же медицине особая роль отводится лекарственным травам, причём тем из них, которые повышают защитные силы организма, обладают противоопухолевыми свойствами, улучшают деятельность внутренних органов (особенно печени, желудочно-кишечного тракта, мочевыделения), обмена веществ и тем самым способствуют улучшению состояния больных. Настойка на основе шелухи арахиса повышает защитные силы организма и полезна при простудных заболеваниях и вирусных инфекциях. Возможность не заболеть во время эпидемии гриппа или переболеть в лёгкой форме, и уж, во всяком случае, без осложнений, можно, только повышая защитные силы организма. Как при помощи рационального, «умного» питания не только восполнить запасы питательных веществ и энергии, но и повысить защитные силы организма? Повышают защитные силы организма. Но главным его целительным свойством безусловно остаётся общеукрепляющая способность: тмин помогает активизировать и повысить защитные силы организма, помогая ему тем самым справляться практически с любыми недугами. Кроме того, луковая шелуха помогает справиться с болью, повышает защитные силы организма и его сопротивляемость патогенной среде. Овощи и фрукты повышают защитные силы организма, способствуют выведению токсинов и шлаков, улучшают обмен веществ. Зубчик чеснока или салат из свежего лука повысят защитные силы организма. Экспериментально доказано, что препараты чаги повышают защитные силы организма, действуют как общеукрепляющее средство. Последняя повышает защитные силы организма, снимает воспалительные процессы и способствует заживлению ран. Экспериментально доказано, что препараты чаги повышают защитные силы организма в онкологической и дерматологической практике. Конечно, подобное очищение не приведёт к избавлению от шлаков во всех органах и системах, но она, во-первых, значительно повысит защитные силы организма, во-вторых, с помощью биологического катализаторов (специальных препаратов на основе золотого уса) вы быстро и эффективно очистите кровь, а, в-третьих, с помощью специальных упражнений по методу ударного кровотока вы пустите в дело кровь, которая хранилась без дела в специальных «депо». Мандариновое (танжериновое) — антисептическое, седативное средство, успокаивает и снимает боли при расстройствах пищеварения, отличное средство для ухода за кожей, при кожных болезнях; гасит раздражительность, повышает защитные силы организма, способствует пищеварению, оптимизирует кровообмен. Они могут возбуждать или успокаивать нервную систему, снимать спазмы, улучшать обменные процессы, повышать защитные силы организма, тренировать сердечно-сосудистую и мышечную системы организма. Обтирания помогают повысить защитные силы организма. Кратковременное воздействие тепла и холода тонизирует мышцы и оказывает закаливающее действие, повышая защитные силы организма. Такие стрессовые процедуры улучшают адаптационные реакции и как результат этого повышают защитные силы организма, прежде всего иммунную реактивность. Кроме компенсации кровопотери, перелитая кровь повышает защитные силы организма, стимулирует компенсаторные механизмы. Её нежный зелёный цвет успокаивает нервы, а тонкий аромат восстанавливает силу духа, повышает защитные силы организма, помогает сосредоточиться и повышает трудоспособность. В частности, регулярная ежемесячная потеря женским организмом небольшого количества крови на протяжении многих лет способствует тренировке иммунитета, повышает защитные силы организма. Это помогает повысить защитные силы организма, устранить негативную энергию, энергетически уравновесить все меридианы и активизировать эндокринные железы. Китайская медицина утверждает, что женьшень повышает защитные силы организма, а при длительном применении оказывает противовоспалительное действие. Он улучшает деятельность сердца, мозга, почек, мышц; стимулирует энергетический обмен, повышает защитные силы организма, выносливость, незаменим при высоких физических нагрузках. Они предупреждают накопление в тканях свободных радикалов (виновников перерождения и повреждения клеток), повышают защитные силы организма, регулируют кроветворение и обменные процессы. Антибиотические вещества — органические соединения, продуцируемые растениями и обладающие способностью убивать или задерживать развитие различных микроорганизмов и повышать защитные силы организма.

Неточные совпадения

Попадая в желудок, пшеница не только активно подпитывает организм энергией, активно укрепляя и стимулируя защитные силы, повышает иммунитет. Массаж активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, повышает настроение, работоспособность, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить эластичность кожи, красивую осанку, упругость и силу мышц. Организм врача привыкает к постоянным атакам вирусов и микробов, он успешно отражает их, но очень часто бывает так, что, не болея сами, врачи «доставляют» болезни на дом своим близким (поэтому им обязательно надо повышать свои защитные силы). Регулярные нагрузки повышают выносливость и защитные силы организма, помогают ему бороться с вредным воздействием окружающей среды, улучшают фигуру. Таким образом, спирулина имеет в своём составе полноценный белок, углеводы, жиры, микро — и макроэлементы, витамины, фикоцианин, бета-каротин, ?-линолевую кислоту и другие биологически активные компоненты, каждый из которых в отдельности, а тем более все вместе способны оказать мощное воздействие на организм человека и нормализуя его функции, если в этом есть необходимость, или повышая его защитные силы, его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, и, соответственно, его работоспособность. Активный образ жизни с дозированной физической нагрузкой и своевременным отдыхом, рациональное питание, массаж и самомассаж — всё это повышает защитные функции организма человека. Белок — строительный материал организма, он входит в состав ферментов, гормонов, гемоглобина, некоторых факторов свёртывания крови, участвует в образовании антител, которые выполняют защитную роль и повышают сопротивляемость организма к инфекциям, обезвреживает токсические вещества, попавшие в организм, обеспечивает мышечные сокращения, образует комплекс с различными соединениями (белково-водные, белково-жировые, белково-углеводные, белково-витаминные, белково-минеральные и др.). Чай из медуницы снимает утомление, повышает защитные свойства организма, активизирует работу желез внутренней секреции. Медитация снимает боль, повышает защитные свойства организма, укрепляет нервную систему, снимает стресс, способствует выздоровлению организма. Уничтожая микробы, масла повышают защитную реакцию организма. Эфирные масла обладают широким спектром противовоспалительного, противомикробного, противовирусного действия, благоприятно воздействуют на нервную систему, повышают работоспособность и защитные силы организма.

kartaslov.ru

No related posts.