Специалисты в области медицины выделяют два вида апноэ:

1. Обструктивное. Дыхательная патология в этом случае возникает из-за воздействия определенных механических факторов. Чаще всего остановка дыхания наблюдается у пожилых людей с переизбытком веса. Отягчающими факторами в случае обструктивного апноэ служат табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками.
2. Центральное. Учащенное дыхание во сне или его остановка происходят из-за того, что ответственные за дыхательную систему отделы мозга перестают подавать сигналы мышечной системе. Такой тип апноэ чаще всего наблюдается у людей, которые в недавнем времени перенесли инфаркт или инсульт.

Симптомы апноэ

Появляется патология чаще всего во время ночного сна. У больного человека наблюдается достаточно сильный храп и нестабильная дыхательная активность.

Если говорить о состоянии бодрствования, сонное апноэ в этом случае проявляется следующими симптомами:

• Утром после пробуждения наблюдаются головные боли разной интенсивности.
• Из-за плохого сна в течение дня человеку постоянно хочется спать.
• Несмотря на хроническую усталость, заснуть вечером достаточно сложно.
• Рассеянность и проблемы с памятью.

Принимая во внимание то, что последствия апноэ могут быть самыми разными, в легких случаях патология не требует врачебного вмешательства. Однако если храп доставляет неудобства как больному, так и его домочадцам, в этом случае стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Диагностика патологии

При проявлении симптомов остановки дыхания у человека во сне, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В центр необходимо обратиться в том случае, если близкие больного фиксируют остановку дыхания во сне более чем на 10-15 секунд.

Для диагностики причины появления патологии дыхательной системы во время сна применяются такие методики, как полисомнография, ЭКГ и пульсометрия. Они дают возможность отследить дыхательную активность, сердцебиение, работу нервной системы и электрические импульсы.

Рекомендации по лечению

Для того чтобы облегчить состояние пациента, необходимо внести в его повседневный образ жизни определенные изменения:

• Снижение веса. Если снизить индекс массы тела, это поможет сократить дыхательное расстройство до 30%. При переходе на правильное питание и устранении лишних килограммов, такие симптомы, как храп и апноэ также начинают угасать.
• Отказ от вредных привычек. Из-за курения и злоупотребления алкоголем могут возникнуть осложнения дыхательной системы. Отказ от курения окажет благоприятное влияние на состояние глотки и трахеи.
• Даже при несложных стадиях, рекомендуется прием седативных и снотворных препаратов.
• Людям, страдающим апноэ, рекомендуется спать на боку. Для того чтобы выработать такую привычку, на боковые части пижамы можно пришить карманы и класть в них поочередно мячик для тенниса.
• Для того чтобы обеспечить голове физиологическое расположение по отношению к телу, необходимо заменить обычную подушку ортопедическим аналогом.
• Выполнение комплекса упражнений для укрепления мышечной системы мягкого неба. Это поможет снизить интенсивность храпа и минимизировать интенсивность апноэ.
• Использование специальной капы. Такое изделие поможет зафиксировать челюсть в одном положении, чтобы во время сна не повредить язык. Однако выбор капы необходимо производить совместно со специалистом в области стоматологии и общей терапии.

Возникновение апноэ во сне негативно влияет на общее здоровье, но также оно влияет и на здоровье зубов и ротовой полости.  Посещайте стоматолога и ортодонта регулярно. Это поможет предотвратить многие стоматологические заболевания или выявить их на ранней стадии.

Постоянно хочется спать сглаз

Полное описание: «постоянно хочется спать сглаз».

Порча или сглаз относятся к негативным внешним воздействиям на определенного человека. Но между ними существует определенная разница.

Сглаз возникает в результате зависти, злости и прочих негативных эмоциональных посылов со стороны недоброжелательно настроенных людей. Порча же — это всегда осознанное действие, которое обычно делается профессионально.

Каждый человек ежедневно подвергается воздействию окружающих его людей. Если не у всех, так у многих, есть завистники и недоброжелатели. Благодаря их негативному влиянию и желанию навредить физическому и душевному состоянию человека, могут появиться признаки сглаза или порчи. Важно их выявить как можно раньше, ведь так они принесут меньше несчастий и горя.

Сглаз может быть намеренным и случайным. Часто человеку достаточно просто косо посмотреть, сказать плохое слово в чужой адрес, подумать что-либо, и отрицательное действие на организм уже будет чувствоваться.

Порча же — это манипуляция абсолютно преднамеренная. Наслать ее может только знающий человек, который владеет большим количеством информации о черной магии, имеет сильную энергетику и понимает ответственность за совершенные деяния.

Как определить сглаз

Для того чтобы определить сглаз нужно постараться понять, в какое время у вас начали возникать неприятности, и наваливаться проблемы. Иногда память может подсказать, что перед негативными событиями было общение с каким-то конкретным человеком. Хотя это и необязательно. Есть личности, которые могут сглазить даже незнакомца, например, во время проезда в общественном транспорте.

Итак, признаками сглаза являются:

• Все дела валятся из рук, и возникает постоянная раздражительность по этой причине.
• Любое важное дело не заканчивается положительным результатом.
• Постоянная икота или зевание.
• Одолевает апатия и нежелание активно действовать.
• Рядом с вами может находиться человек, который завидует успехам, или личной жизни. При этом он постоянно испускает импульсы ненависти и обиды, но при этом не обращается к колдунам или экстрасенсам.

Длительность такого воздействия обычно непродолжительно – около 2-3 месяцев. И в большой степени зависит от частоты встреч с такой личностью, а также от энергетической силы того, кого сглазили.

Существует мнение, что «глазливые» чаще всего люди с карими глазами. Но испокон веков настоящими ведьмами считались девушки с зелеными глазами и рыжими волосами. Однако стоит опасаться вовсе не их. Косоглазые люди и те, у кого цвет глаз разный, способны нанести больше несчастий. Ведь то, что случилось с ними, далеко не случайность и Бог сделал их такими, чтобы снизить их отрицательное воздействие на людей.

Бывает и такое, что человек глазит сам себя. Можно поддаться эмоции или обиде, обронить слово внутренним голосом и навредить этим себе. Поэтому лучше не заглядывать в будущее и не строить великих планов, не думать о грядущих успехах, в меру любоваться собой перед зеркалом.

К признакам сглаза относят:

• снижение работоспособности, человек быстро утомляется, становится вялым;
• появляется раздражительность без видимых на то причин;
• дела не идут, ничего не получается;
• частая зевота при условии, что она не тогда, когда человек хочет спать;
• депрессивное состояние, апатичное настроение, нежелание ничего делать;
• человек становится медлительным, нерешительным, растерянным, часто смущается;
• при разговоре он не смотрит прямо в глаза;
• бессонница или, наоборот, состояние, когда постоянно хочется спать.

Как уже было сказано порча – это всегда преднамеренное действие. Без оказания профессиональной помощи воздействие может продолжаться всю оставшуюся жизнь, иногда ослабевая, а потом наваливаясь с новой силой.

Порчу условно можно разделить на беспредметную и предметную. Беспредметный вариант заключается в насылании негатива на конкретную личность в виде программирования на болезни, несчастья, отсутствие денег, смерть.

Предметная подразумевает использования черной магии и оккультных знаний с использованием личного предмета человека.

Основные признаки любого вида порчи могут проявляться следующим образом:

1. Возникновение на ровном месте сильного страха, тоске и чувстве одиночества. Отсутствие понимания причины этого состояния может закончиться психическими расстройствами.
2. Страдания души, которые не имеют под собой определенной почвы.
3. Постоянная раздражительность и озлобленность на находящего рядом человека. Если это муж или жена, то возможно имеет место «отсушка», желание разлучить пару.
4. Неконтролируемая агрессия, которая может переходить в суицидальные попытки или нанесение увечий другим людям.
5. Конкретная порча на похудение или набор веса может проявляться в постоянном желании есть, или же резком отсутствии аппетита.
6. Появление в голове посторонних голосов говорит о том, что порча была сделана на схождение с ума или на смерть.
7. Резко снижается или совершенно прекращается желание заниматься любимым делом. Жертва считает себя некомпетентной, никчемной, абсолютно бесполезной личностью.
8. Нарушение сна. Тот, кто подвергается порче, часто не может заснуть вечером, или постоянно просыпается. При этом у него в голове возникают навязчивые мысли, тревога, страх. Сюжеты видимых им снов становятся яркими, а содержание – негативным.
9. Иногда порча приводит к тому, что человек становится игроманом. Он проигрывает все деньги в казино, хотя ранее азартным не был. Изменения в характере касаются не только игр, но и алкоголя, приема наркотиков. Добрый и отзывчивый может стать злым и неуправляемым, причем, совершенно не отдавая себе в этом отчета. Отношения с близкими людьми становятся все хуже.
10. Существует порча, направленная на жилье. Признаки ее проявляются в поведении домашних животных. Они начинают болеть, ведут себя странно, плохо едят, пытаются убегать. Святая вода в таком доме быстро становится затхлой. Людей в этом помещении преследую неприятные ощущения, которые проходят, как только они его покидают.

Общие признаки

• Возникают проблемы со здоровьем. Ранее не обнаруживаемые заболевания начинают внезапно терзать тело. Снижается зрение, возникают боли в области сердца, при ранее нормальном иммунитете развиваются частые простуды, аллергические реакции. Женщина, которая подвергается сглазу или порче не может забеременеть, или у нее случаются частые выкидыши. Характерно то, что при обращении к медикам, не выявляются какие-либо объективные причины для таких проблем.
• Ухудшается внешний вид. По телу начинают высыпать пятна неизвестного происхождения, появляются отеки, лицо становится одутловатым. Ломаются и высыпаются волосы. Ногти плохо отрастают. При этом не находится объективных причин такого изменения. Человек в этом состоянии старается не смотреть на себя в зеркало. А если близкие говорят что-то по поводу его внешности, то получают от него крайне болезненную реакцию.
• Нередко порче или сглазу сопутствует внезапное появление в доме тараканов, мышей, крыс, и прочих насекомых или грызунов. Но это не является четким показателем, поэтому следует проверить, возможно, в этой квартире нарушены санитарно-гигиенические условия.
• Ранее верующий человек перестает посещать церковь. В тяжелых случаях все обряды начинают вызывать отвращение. Если «порченного» все-таки удается завести в храм, то он ощущает резкое ухудшение состояния, паника, тошнота.

Колдуны и черные маги могут наслать порчу и на жилище человека. Есть несколько признаков, по которым можно понять, подвергался ли дом негативным магическим воздействиям:

• стали часто вспыхивать ссоры и скандалы между домочадцами, присутствует чувство страха;
• на стенах появляются непонятные рисунки, иногда четкие и яркие;
• животные ведут себя странным образом, беспокойно;
• святая вода быстро становиться затхлой;
• ощущение, что кто-то звонит или стучит дверь, но на пороге никого нет;
• перед входной дверью можно обнаружить странные предметы, например, мертвых животных, забитые в косяки иголки, землю, воду, кровь.

Итак, основные признаки порчи и сглаза — это ухудшение самочувствия, апатия и проблемы со сном. При подозрении на магическое воздействие стоит самостоятельно или с помощью специалистов очистить организм от негативной энергии.

По поведению конкретного человека можно определить, наслана на него порча или нет. Достаточно внимательно следить за ним, подмечая все нехарактерные действия. Признаки порчи явные, ярко выраженные, в отличие от сглаза.

Когда почти с уверенностью можно сказать, что многие из признаков порчи, приведенные выше, имеют место быть, можно совершить следующий обряд, чтобы точно убедиться в наличие или отсутствии недобрых манипуляций.

Для этого таинства понадобится пчелиный воск, купить можно в аптеке. Его нужно растопить и над головой «порченного» вылить тонкой струей в емкость с холодной водой. Дат воску постоять, остыть. Затем стоит внимательно рассмотреть восковую фигурку. Если края гладкие, неровности неявные, то неприятности временные и не связанные с порчей.

Когда неровности присутствуют, но незначительные, разные шишечки и вздутия, то порча есть. При наличии одного большого нароста можно говорить о проклятии, а если края фигурки рваные и искусанные, то наведена порча на судьбу. После этого обряда фигурку стоит спрятать в белый лист бумаги и закопать в землю.

При обнаружении симптомов порчи или сглаза самое главное – это не впадать в панику. Сначала нужно четко определить, откуда исходят все неприятности. Возможно, что «черная полоса» на самом деле череда неприятных совпадений.

Для предотвращения легкого сглаза советуют такой простой способ, как ношение булавки на внутренней стороне одежды. Головка ее должна смотреть вниз, а прикалывать ее рекомендуется на нижнее белье в область сердца.

Порча не сможет пройти самостоятельно. Поэтому для ее определения и снятия требуется специалист.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Признаки порчи по симптомам по здоровью

Любая болезнь указывает на лично внутреннюю эмоциональную проблему в нас самих либо признаки негативной программы, полученные вследствие от других людей, наличие порчи легко определить по симптомам по здоровью.

Любое недомоганием, плохое самочувствие, депрессия, упадок настроения, головная боль – это лишь самые мелкие симптомы и признаки порчи. Вы должны понять, что Бог создал нас для того, чтобы мы стали счастливыми и получали удовольствие от жизни. Когда человек не удовлетворен и у него постоянно  плохое настроение и физическое состояние, не хватает сил и энергии – это признак того, что он живет не совсем правильно и нужно заниматься своим духовным развитием, чтобы на нас не цеплялись негативные программы в виде сглаза и порчи, которые посылают нам не очень хорошие люди.

Сейчас мы рассмотрим и мелкие признаки порчи, которые мы сами создаем для себя и также уже серьезные проблемы по здоровью, то самое негативного влияния от других людей.
Порча слабого характера: вы тяжело встаете утром, неважно сколько спали, даже все 8 часов, но подъем с утра для вас очень тяжелый процесс и вы расчухиваетесь и  открываете глазки очень долго.
Вам не хочется есть или хочется есть очень много, здесь две крайности: либо организм указывает на то, что есть порча и нет аппетита потому, что сделано так, чтобы организм не получал полезные вещества и появлялись болезни. Либо есть обжорство  – это наведенная порча конкретно от кого-то, кто позавидовал вашей красоте и внешнему облику.
Если у вас появляется внезапная головная боль пару раз в неделю , то ваша голова перегружена и вы сами загнали себя какой-то тупик, у вас присущие лично Ваши проблемы. У вас  часто могут случаться какие-то мелкие препятствие, проблемы: порвалась одежда новая, разбилась чашка, какая-то мелочь чем, но всё равно факт и  это расстраивает, – знак того что нужно брать жизнь в свои руки, вам не хватает решительности и дисциплины, нужно выработать режим дня.

Признаки более серьезного характера Порчи:
Когда уже вам внедрили негативную программу либо даже вы создали сами, но порча развилась и обосновалась,  имеет сильное влияние и является частью Вашего энергетического тела.
Боли в руках, ногах, колени, ломит кости, суставы и поясницу –  обычно это указывает на то, что есть реальные признаки порчи. Тяжелые депрессии, обморочное состояние, скачет давление так, что можете ощущать либо гиперактивность либо апатия, когда не хочется ничего делать и вы можете лениться на протяжении всего дня, недели, месяца.
Важный звонок: если у вас резко начало ухудшаться слух или зрение – это признак того, что на вас есть порча  на разрушение.
Симптомы по здоровью на наличие порчи очень обширное, обычно эти симптомы появляются внезапно и резко начинает что-то болеть, колоть ,  крутить. Бессонница – это явный признак, что вам мешают  жить умышленно. Любые проблемы в отношениях также будут указывать ,что у вас не всё в порядке в жизни. Важными признаками на наличие порчи является то, что у вас почему-то начинают быстро грязниться волосы, появляются высыпания на теле, появляется неприятный запах, которого раньше у вас не было.

Возможно подселение Энергетической злой сущности, которая манипулирует вами, если вы начали себя вести совершенно по-другому (или ваш близкий человек). Также резко появилась какая-то пагубная привычка, вдруг захотелось курить, пить, играть – это тоже означает, что вы могли даже случайно, но подцепить этого паразита который питается посредством от наших вредных привычек. Такую порчу очень сложно убрать и нужно обращаться именно к специалисту, к эзотерику.

Признаком негативной программы, сглаза или порчи будет являться сквернословие, если человек резко начинает материться, то он стал жертвой астральных злых духов.

Ещё по характеру проявляется наличие порчи, когда человек никому не доверяет, мнителен, нерешителен, боится многого в жизни, не верит в лучшее, пессимист. Конечно и самая опасная – порча на смерть – самые серьёзные заболевания. Это когда резко человек заболевает и сгорает буквально за несколько месяцев, резкая высокая температура без причины , отказывают органы обморочное состояние, что человек не может находиться сам, ему нужна помощь других. Проявление резких психических расстройств.

Если у вас или у ваших близких есть похожие симптомы на наличие порчи, то необходимо обязательно сделать анализ и диагностику, иначе иногда такие аспекты могут очень сильно портить  жизнь и приносить неудачи в любых сферах вашей жизни, помимо здоровья.
К примеру, техника в доме часто ломается.
Ведь большинство болезней легко убрать эзотерическими практиками и лучше это сделать сразу, чем мучиться на протяжении всей жизни и тратить свое время и деньги на больницы.
Будьте Здоровыми и счастливыми!
Обращайтесь ко мне, с Божьей помощью – справимся!

Как снять «сонную» порчу

Если на человека напустить «сонную» порчу, то он будет постоянно хотеть спать. Пребывая в сонном состоянии, человек не живет, а существует. Он забрасывает все свои дела, перестает общаться с людьми, и у него всегда одна и та же мысль – как бы поспать. Такой человек нервничает, если к нему пристают с вопросами или с просьбой что-нибудь сделать, ведь делать ему ничего не хочется, ему хочется спать. Постепенно человек набирает вес, это связанно с тем, что он перестает двигаться и лишен из-за постоянного сна активной жизни. Даже когда он смотрит интересный фильм, глаза его слипаются, и он начинает дремать. Ему уютно в его сонном мире, а между тем жизнь проходит мимо.

Вот, например, рассказ одной женщины, которая из-за «сонной» порчи фактически теряла своего сына:

«Мой сын всегда был необычайно подвижным, и мне было трудно удержать его на одном месте. С детства он одновременно мог заниматься хоккеем, плаванием в школьном бассейне, участвовать в школьных спектаклях и посещать занятия бальных танцев. Он всегда все делал стремительно, быстро, чуть ли не бегом, даже обедал на ходу, будто опаздывал на важную встречу. Учителя, зная его характер, всегда поручали ему срочное дело, например, если было необходимо выпустить школьную газету, провести олимпиаду и т. д. Спал Саша очень мало, так как читал книги допоздна. Днем ему на чтение книг не хватало времени, а читать он очень любил. Потом он поступил в институт, его не пугала сложная программа, он бегал в библиотеки и там искал дополнительный материал. В институте он возглавлял КВН и общество интернет-клуба. Они даже разработали с ребятами какую-то сложную компьютерную программу, за которую им дали премию из Фонда Президента России. Он по-прежнему любил музыку, посещал театры и писал изумительные стихи. Все было прекрасно, и мы с мужем очень гордились сыном и его достижениями. Все это было, пока он не стал встречаться с одной девушкой.

А теперь самое интересное и ужасное в его биографии. Однажды он привел к нам в дом девушку Валю. Когда мы пили чай, я спросила ее, чем она занимается, и услышала ответ: „Я торгую семечками возле ларька“. Тогда я ее спросила, почему она не учится, ведь она молодая и здоровая, а впереди целая жизнь, и в наше время без образования трудно. Ее ответ меня привел в замешательство: „Зачем мне учиться, я на семечках имею больше, чем преподаватель института. Мое дело хорошо выйти замуж, устроить свою жизнь, и дело в шляпе. Вот выйду замуж за вашего Сашку, и все будет тип-топ. Вон у вас какие хоромы, сразу видно, что бабла у вас много“. Я взглянула на сына, но он только снисходительно улыбался и ласково смотрел на свою подружку. Вечером, когда он ее проводил, я его спросила: „Что может быть общего у тебя с этой девушкой, ведь очевидно, что вы с ней совершенно разные и по уму, и по воспитанию?“ Он пожал плечами и ответил: „Не знаю, я об этом не думал. Просто она мне нравится“.

Узнав, что они знакомы всего неделю, я успокоилась, надеясь, что мой сын сам со временем поймет их несхожесть. Саша наш знает два иностранных языка, отлично играет на фортепиано и скрипке, имеет спортивный разряд, дипломы и награды за инновации, а эта девушка, по ее словам, окончила семь классов школы в селе, ходит с грязью под обгрызенными ногтями и с жирными пятнами на рваной кофте, в которой она к нам пришла. Меня также поразило то, что волосы у нее были спутаны, явно не мыты и не ухожены. Да дело даже не в этом, а в том, как она себя вела и что говорила. Так неприкрыто цинично и бессовестно могут себя вести только очень недалекие люди.

Прошел месяц, однажды я, прождав сына до двух часов ночи, пришла в отчаяние от мысли, что с ним могло что-то случиться, ведь Саша никогда не приходил так поздно, а если и задерживался, то обязательно звонил. Промучившись до пяти утра, я позвонила его товарищу по институту и, извинившись за беспокойство, спросила, когда он последний раз видел моего сына. Андрей сказал, что Саша уже неделю не ходит в институт и что, скорее всего, он сейчас у своей подруги Валентины. Он объяснил мне, где она живет, а потом добавил: „Возможно, это не мое дело, но вы должны присмотреться к этой особе. Саша полностью переменился с ее появлением, он перестал посещать институт, таскает к ее киоску мешки с семечками и дешевое пойло, которое закупает ее мать на продажу, а Валентина продает его вместе с семечками из-под полы“. Напоследок Андрей попросил меня не говорить сыну, что это он сказал мне ее адрес. Не дождавшись утра, мы с мужем отправились по тому адресу, где жила Валентина. Нам открыла дверь ее мать, злая, лохматая особа, чья речь через слово была нецензурной. На вопрос, где мой сын, она ответила, что он и ее муж уехали в деревню за семечками, но по дороге машина сломалась и они задержались. В это время из другой комнаты вышла Валя и сказала: „У мужика уже хрен в стакан не помещается, а его мамочка бегает и ищет его. Что вы его пасете, он уже мой, а не ваш!“ Когда я сказала про институт, про то, что он стал прогуливать занятия, она расхохоталась и заявила: „Нам работники нужны, а не ученые, я на копейки жить не собираюсь, так что ни о каком институте не может быть и речи!“ Мать девушки на нее цыкнула, а нам говорит: „Валька не выспалась, вот и молотит языком. Садитесь лучше за стол, сейчас по рюмашке выпьем, огурчиком закусим, нам давно уже пора познакомиться, чай, теперь мы уже с вами не чужие. Я вижу, вы люди приличные, девку мою не обидите, хотя, наверное, еще не родился тот, кто ее обидит, ей палец в рот не клади!“ Тогда мой муж, видя мое состояние и слыша эти речи, не выдержал и сказал: „Пока я жив, этому не бывать. Не для того мы родили и воспитали сына, чтобы он таскал к киоску семечки и паленую водку. А ты, Валентина, забудь наш порог и нашего сына“. Если честно, судя по поведению и воспитанию хозяйки, я ждала, что она разразится матом и будет нас оскорблять, но она, на удивление, стала говорить так спокойно, как говорят о том, о чем хорошо знают наперед: „Значит так, если вы придете сюда и попросите у меня пощады, я прощу, а до тех пор вы с этого часа забудете о покое, даже если ваш сынок будет с вами дома. Потому что, пока он не женится на Вальке, ему ничего не будет нужно: ни институт, ни друзья, ни подруги, ни вы, и ничего, кроме матраса и подушки. А теперь дуйте отсюда, мне тошно на вас смотреть!“ На другой день приехал Саша, он был весь в грязи и рассказал, как толкали сломанную машину. Улегся спать и с тех пор практически не встает. Поднимается только поесть, сходить в туалет и снова ложится, и так день ото дня. Институт он забросил, книг не читает, не поет, не пишет стихов, и ему ничего не нужно, кроме сна. Я вызывала врачей, сперва они объясняли это пониженным давлением, потом стали советовать психиатра, а психиатр выписал таблетки и ушел. Наш сын стал как часть мебели в квартире. Он сильно поправился, всегда не брит, отечен и неряшлив. Я уже стала уговаривать мужа, чтобы он позволил ему жениться на Валентине, ведь мать сказала, что, пока он на ней не женится, ему, кроме матраса и подушки, ничего не будет нужно. Но муж даже не хочет об этом слышать, а сегодня он пришел и принес Вашу книгу. Мы посоветовались и решили Вам написать. Уважаемая Наталья Ивановна, верните нашему Саше жизнь и здоровье, а нам, его родителям, душевный покой. Просим Вас не отказывать нам в нашей просьбе. С искренним уважением, наша семья».

Я убрала с Саши «сонную» порчу, а недавно мне звонила его мама и приглашала на его свадьбу. Человека удалось вернуть к жизни. Он восстановился в институте, активно занимается спортом, пишет стихи и не любит вспоминать про то время, когда вся его жизнь была похожа на сон. Способов снятия этой порчи достаточно много. Сегодня я научу вас самому простому способу, который пригоден даже для еще не зрелых мастеров.

Читают этот заговор семь дней и семь ночей, то есть один раз читают днем, а второй раз в полночь. Читают так:

Встану, благословясь, выйду, перекрестясь,

Отворю дверь с правой руки,

Ступлю наземь с левой ноги.

Несите меня мои ноги по нужной дороге

Туда, где костры горят,

Где вокруг костров дубовые скамьи стоят,

А на тех дубовых скамьях две старухи сидят.

Одна старуха спит, другая глядит.

Я к скамьям подойду, вокруг старух обойду,

Поклонюсь и скажу:

– Гэть вы, старухи, вставайте,

Очи на меня поднимайте,

То, что говорю, повторяйте:

«А проснись-ка ты, у раба Божьего

(такого-то) душа,

Хватит тебе спать, дремать, ходить не спеша.

Ходи, как резво ручейки весной бегут, разливаются,

Как кровь горячая по жилам разбегается.

Будь ты скор и резв, как ручей,

Чтоб не знала дрема твоих ясных очей.

Закрывай свои очи лишь во темные ночи,

Днем ясным соколом летай,

В темну ноченьку свои очи закрывай.

А кто посеял на тебя лень-дремоту,

На того я дрисноту наведу.

Нечего тебе в тереме сидеть,

Выходи-ка ты на свет Божий глядеть.

Кудри русые свои расчеши,

Средь народа баска щеголем ходи, гуляй,

В темну ноченьку ясны глазоньки закрывай.

Не будь как квелый куренок,

Будь быстр, как сокол, как орленок.

Будь ты скор и резв, как ручей,

Не замать дремоте твоих очей».

Моим словам небо и земля,

Ни животу, ни мертвому перебить нельзя.

Ключ, замок, язык.

Аминь. Аминь. Аминь.

Следующая глава >

Автор: Администратор сайта | 31.05.2014

В этой статье мы подробно обозначим все признаки порчи и сглаза на человеке.
Чего- ты мы слишком увлеклись практической частью, забыв про то, что теория- это “золотой конек” любой без исключения категории.
Чтобы приступить к самостоятельному снятию сглаза или порчи, для начала следует ознакомиться с признаками негативного вмешательства злобных людей.
Достаточно часто простое недомогание хочется списать на чей- то оккультный посыл.

Вы в праве подозревать присутствие сглаза или порчи, но только в том случае, если все традиционные факторы были объективно исключены.
Вполне возможно, что Вы просто переутомились, а все валится из рук не потому, что враг постарался, а по причине хронической усталости.
Если Вы внимательно проанализировали свою жизнь и не смогли понять, что за чертовщина в ней творится, то не предавайтесь панике, а выявите тип кармической зависимости, насланный на Вас недобрым человеком.

Признаки сглаза на человеке

Чтобы дотошно выявить сглаз, постарайтесь припомнить, когда проявили себя первые признаки энергетической пробоины.
Вполне возможно, что удача в делах от Вас отвернулась после общения с конкретным человеком.
Достаточно часто сглаз возможно получить в общественном транспорте от совершенно незнакомого человека.

Основные признаки сглаза:

1). Локальная раздражительность из- за того, что ничего не клеится.
2). Все валится из рук, а начатое дело завершается провалом.
3). Повышенная утомляемость без видимых причин основного заболевания.
4). Частая зевота и икота, как фактор томимой усталости.
5). Как следствие- апатичное настроение и нежелание ничего предпринять.
6). Прочие причины, указывающие на субъективные факторы случайного или преднамеренного сглаза.

Признаки порчи на человеке

Порча происходит от слова “портить”. А это означает, что данный вид негативного вмешательства сугубо преднамеренный.
Насланная порча бывает предметной и без предметной. Беспредметная порча- это злобное чтение магического заговора, в результате которого к Вам направляется “чернь” в виде четкой программы конкретного человека. Это своеобразная кодировка на болезни, несчастья, безденежье и погибель.
Предметная порча предполагает использование в оккультном ритуале предмета обихода- обычно небольших размеров, с последующим его наделением злобной программой и внесением в энергетическое и информационное поле будущей жертвы. Очень длинно получилось, но я полагаю, что доходчиво.

К признакам предметной или без предметной порчи можно отнести следующие ощущения:

1). Внезапный “липкий страх” и потеря аппетита.
2). Душевные страдания не определенного происхождения.
3). Психическое расстройство сродни первому пункту, а также ломота во всем теле и болевые ощущения в конкретном органе.
4). Уже не локальная, а практически постоянная беспочвенная раздражительность и злоба на близкого человека. Этот признак может свидетельствовать о том, что кто- то желает Вас с ним разлучить.
5). Не подконтрольные вспышки агрессии, которым свойственно трансформироваться в попытки “наложить на себя руки”.
6). Потеря в весе или, наоборот, устойчивая тенденция к набору веса. Данный признак выявляется в том случае, если диагностируется порча на похудение или на полноту.
7). Ощущение, что в голове периодически появляются “чужие голоса”. Это свидетельствует о том, что Вы стали жертвой вековухи или порчи, сделанной на смерть.

Пункт под номером семь- это повод написать несколько статей, которые будут опубликованы чуть позже.

Это были основные признаки порчи и сглаза на человеке. На самом деле, их может быть больше, чем “чертова дюжина”.

Уважаемые читатели, возраст нашего сайта еще не достиг даже тридцатидневной отметки. Мне очень важно знать Ваше мнение о том, на что необходимо обратить особое внимание.
По этой причине, я Вас очень прошу, не только изучать опубликованный материал, но и оставлять подробные комментарии после прочтения.
Также я буду безмерно благодарен если Вы поделитесь полезным материалом со своими друзьями из социальных сетей.

Заранее Вам благодарен!

Обратите внимание на похожие темы

Предыдущие записи из текущего раздела

• Как снять сглаз и порчу в церкви с себя
• Как снять с себя порчу самостоятельно в домашних условиях яйцом
• Сильный заговор чтобы позвонил любимый парень
• Сильный заговор на возврат любимого человека
• Сильный заговор от болезней на воду

Поделитесь страницей в социальных сетях

^Наверх^

Постоянно сонное состояние

В наше время многие люди борются с приступами дневной сонливости. Такому постоянному сонному состоянию, к сожалению, способствует стремительный ритм современной жизни. У людей, которым в дневное время постоянно хочется спать, снижается память, часто меняется настроение, а иногда они страдают депрессией.

Причины постоянно сонного состояния

Как правило, это сонное состояние порождает бессонница, неправильный режим, а также посменная работа. Если даже человек, страдающий от постоянно сонного состояния, просыпается, чувствуя себя отдохнувшим, через какое-то время его снова клонит в сон.

Сонное состояние превращается в серьезную проблему, когда для борьбы с ним человек начинает поглощать огромное количество тонизирующих средств, и хочет спать еще больше. В этом случае такой человек нуждается в экстренной помощи.

Двигательная активность – самое эффективное средство против дневной сонливости. Это может быть физкультура на свежем воздухе, бег вокруг дома или, например, утренняя прогулка с собакой. Постоянно сонное состояние исчезнет, если прибавить к этому контрастный душ.

Тогда можно считать, что человек зарядился жизненной энергией на весь день. В крайнем случае, физические упражнения можно делать не рано утром, а тогда, когда человек почувствует себя готовым к физической нагрузке. Таким занятием достаточно уделять не более 15 минут в день. И еще один серьезный момент – завтрак обязательно должен быть полноценным!

Всегда сонное состояние: как бороться?

Всегда сонное состояние выматывает. Двигательная активность, правильное питание – это средства борьбы с постоянной сонливостью, но это еще не все. Есть и другие методы, которые могут помочь человеку ощущать себя энергичным весь день.

Например, отсутствие вредных привычек. Так, у курящего человека сильно затормаживаются функции мозга, а это в свою очередь ведет к постоянно сонному состоянию. Если человек бросает курить, соответственно, он легче справляется с постоянной сонливостью.

Всегда сонное состояние – проблема не смертельная, но довольно неприятная. Поэтому с ним надо бороться. Главное, вести здоровый образ жизни, и проблема разрешится сама.

Я живу с нарколепсией — Wonderzine

Говорят, что здоровому человеку нужно спать часов восемь; я вижу, как люди могут проснуться рано утром и выспаться. Мне же для сна нужно как минимум десять часов. Если я засыпаю, то могу проспать и сутки, если это выходной день. Я не чувствую себя хуже, если сплю сильно дольше обычного, — в отличие от людей, у которых нет проблем со сном. Если это будний день и мне надо на работу, то приходится вставать в пять утра из-за транспорта. В электричке или метро я не могу подремать, у меня не получается. А потом весь день чувствую себя разбитой.

Сейчас я работаю в кофейне, где у меня тоже бывают приступы нарколепсии: я смотрю в одну точку и минуты две просто отсутствую. Иногда я порчу напитки, потому что зависаю в процессе их приготовления. В это время я не реагирую на разговоры или прикосновения — очнувшись, я их попросту не помню. В целом проблем из-за нарколепсии у меня на работе нет. Для всех коллег и знакомых это что-то новое и необычное, поэтому я часто отвечаю на разные вопросы о сне, сонных параличах или кошмарах.

Из-за проблем со сном у меня появились ярко выраженные синяки под глазами. Я часто слышу фразы вроде «ой, как ты устала», «ты что так мало спишь?» или «тебе нужно взять выходной и поспать», из-за которых мне приходится объяснять людям, что я физически не могу выглядеть иначе. Это просто моя особенность. Синяки под глазами не проходят, даже если я хорошо сплю или принимаю витамин D. Я не знаю, чем их замазывать или прятать. Они сильно влияют на самооценку — но это, увы, то, что будет со мной по жизни.

Я почти не чувствую приближение приступа. Когда приступы были похожи на обмороки, я никак не могла понять, в какой момент они придут. Сейчас я иногда понимаю, что вот сейчас сяду, посмотрю в одну точку и залипну. Но и это получается не всегда. Плохо, если эти приступы случаются во время разговора: я теряю важную информацию. Иногда люди на меня обижаются, потому что думают, что я специально их не слушаю. Но я остерегаюсь подсаживаться на медикаменты, потому что боюсь привыкнуть к ним — что случится, если мой препарат снимут с продажи? Да и в принципе мне страшно, что я не смогу уснуть без какого-то лекарства, так что сейчас принимаю только успокоительные и витамины.

Год назад я поняла, что у меня есть ритуалы пробуждения и засыпания. Я не могу чувствовать себя проснувшейся, если не выкурю сигарету: мне нужна порция никотина, чтобы я проснулась (курение вредит здоровью. — Прим. ред.). И вечером так же: чтобы уснуть, мне нужно выпить чашку чая и выкурить сигарету. Сейчас я, правда, стараюсь уменьшать их количество до двух-одной в день, утром и вечером.

Нарколепсия вызывает много интереса у моих знакомых: им интересно, им хочется узнать о ней побольше. Чтобы не рассказывать одну и ту же историю тысячу раз, я сделала несколько постов в инстаграме. Я получила много обратной связи. Мне давали советы, в которых я действительно нуждалась, меня поддерживали. Это в принципе позволяет мне разобраться во всём по крупицам.

Изображения: local_doctor — stock.adobe.com

Если компьютер Mac не переходит в режим сна или не выходит из режима сна

Сонливость и утомляемость: чем они отличаются?

Слова «сонливость» и «утомляемость» обычно используются как синонимы, но они существенно различаются.

В то время как усталость может относиться к чувству усталости или истощения из-за болезни или физической активности, сонливость относится конкретно к состоянию непосредственно перед сном.

Для простоты понимания мы иногда используем эти слова как синонимы, чтобы описать сонливость или трудности с бодрствованием в критические моменты.Однако между этими двумя терминами есть разница, и их не следует путать. Рассмотрим подробнее различие…

Что такое усталость?

Усталость, как правило, является нормальным явлением, когда она возникает после принуждения или физического напряжения. Подумайте, что вы чувствуете, возвращаясь домой из спортзала: вы проработали мышцы и частоту сердечных сокращений в течение приличного количества времени, а теперь чувствуете себя довольно вялым.

Выполнение задачи в течение многих часов без отдыха может вызвать у вас усталость, но не обязательно сонливость, и утомляемость постепенно усиливается с увеличением продолжительности и интенсивности задачи.

Однако часто, когда компании говорят об управлении утомляемостью, они на самом деле говорят о предотвращении сонливости, потому что это опасное состояние перед сном.

Чувство вялости может не сделать самых продуктивных работников, но это не значит, что они не осознают свое окружение и риски, связанные с их работой. Однако сонный работник потенциально представляет опасность для себя и других в своем окружении, потому что он рискует потерять работу.

Это различие поэтому важно, чтобы отдельные лица и групповые политики защищали своих работников от вреда, а не только от летаргии или истощения от физических упражнений или напряжения.

Что такое сонливость?

Когда вы сонливы, вам нужен сон. На самом деле, как вы, вероятно, знаете, вы не можете бороться со сном вечно, и вы не можете заставить себя бодрствовать, когда ваше тело готово ко сну.

Сонливость может мешать нормальной повседневной деятельности, влияя на вашу концентрацию, время реакции, продуктивность и, самое главное, на вашу безопасность.

Сонливость отличается от утомления тем, что, когда мы используем «сонливость», мы имеем в виду именно тот момент, который непосредственно перед наступлением сна.Этот период опасен тем, что мы его не контролируем. Периодическая неосведомленность, характеризующая сонливость, не вызвана усталостью.

Следовательно, сонливость намного опаснее усталости с точки зрения безопасности.

Усталость снимается отдыхом и бездействием, но тот же отдых и бездействие усугубляют сонливость.

Мы ежедневно работаем с компаниями, чтобы помочь решить эту проблему, которая особенно опасна для круглосуточной работы.Есть ряд стратегий, которым нужно следовать для людей, которые работают, когда их тело хочет спать, и у нас есть несколько отличных советов, как вздремнуть, потому что важно отметить, что нельзя откладывать сон навсегда.

К тому времени, когда вы достигли состояния сонливости, ваше тело уже борется со сном. Засыпание не за горами, и, скорее всего, вы не вспомните точный момент, когда заснули.

Когда вы сонливы, вам нужно спать

Мы все там были:

• Дремал на диване только для того, чтобы проснуться, как кажется, спустя несколько часов, даже если мы спали всего несколько минут
• Лежа в постели с включенным телевизором и просыпаясь, обнаруживаешь, что вы только что пропустили финал этого телесериала

Приведенные выше примеры не представляют реального риска; Худшее, что может случиться, — это заставить себя лечь в постель.Но сонливость может поразить даже тогда, когда вы этого не ожидаете. Это относится и к работе, и в дороге, и в других ситуациях, когда ваша безопасность и безопасность окружающих находятся под угрозой.

Причины сонливости и утомляемости

Лекарства

Вы, вероятно, знакомы с множеством лекарств, в которых усталость и / или сонливость указываются как побочные эффекты.

Лекарства, вызывающие усталость могут включать:

• Лечение рака, включая химиотерапию и лучевую терапию
• Лечение кровяного давления
• Диуретики

Лекарства, вызывающие сонливость могут включать:

• Средства от простуды и кашля
• Антидепрессанты
• Обезболивающие
• Снотворное
• Антигистаминные препараты

Спящие привычки

Плохой сон и посменная работа могут нанести ущерб качеству сна , и количеству сна.

Когда вы плохо спите ночью, недосыпание начинает накапливаться. Нет другого платежа, который может погасить этот долг, кроме сна, а это означает, что вы рискуете впасть в состояние сонливости.

Вы вахтовый работник? Ваша работа может очень негативно сказаться на вашем здоровье и сне. Обязанность компании — защищать свой персонал путем эффективного управления сменной работой. Это может включать:

• Оптимальное планирование состава
• Оценка состояния здоровья
• Минимальные периоды отдыха

Подробнее о нарушениях в работе посменно можно узнать здесь.

Основные и невыявленные состояния сна

Если чувство крайней усталости и / или сонливости сохраняется и влияет на вашу личную и профессиональную жизнь, возможно, вы страдаете от недиагностированного сна или заболевания, и вам следует обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

К состояниям сна, которые может диагностировать врач, относятся:

• Апноэ сна
• Бессонница
• Нарколепсия
• Синдром беспокойных ног
• Синдром хронической усталости

Болезнь

Многие распространенные болезни — от легких до тяжелых — также могут вызывать чувство усталости или сонливости.Эти болезни включают:

• Депрессия
• Грипп
• Артрит
• Диабет

Плохое питание

Нездоровая диета может привести к усталости, поскольку ваше тело борется без необходимых ему питательных веществ. Слишком много сахара дает лишь временный кайф; вы быстро рухнете и можете чувствовать себя вялым до конца дня. Обезвоживание может привести к ощущению «затуманенного мозга», когда снижается концентрация и вам не хватает энергии.

Измерение сонливости или бодрствования

Важно отметить, что запатентованная технология Optalert может измерять оба состояния. У нас есть продукты для наблюдения за сотрудниками на рабочем месте, а также по пути на работу и с работы; у нас есть продукты, подходящие для наблюдения за пациентами, участвующими в клинических испытаниях, с целью определения эффектов фармацевтических препаратов, вызванных преднамеренно или как побочных эффектов принимаемых лекарств; и мы лицензируем технологии автомобильным компаниям, которые хотят решить проблему сонных водителей.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о технологии мониторинга сонливости / бодрствования Optalert. Смотрите здесь для получения дополнительной информации.

Вот почему вы можете чувствовать усталость во время изоляции

Многие люди писали в социальных сетях, что они чувствовали усталость раньше, чем обычно, во время изоляции. Обычно они могут не спать до рассвета, а сейчас бьют по подушке в 10 часов. Многие задаются вопросом, как это может быть, когда мы все делаем меньше.

Чувство усталости, которое вы испытываете, скорее всего, связано с умственной нагрузкой, связанной с COVID-19, а не с физическим бременем. Усталость может иметь как физические, так и нефизические причины. После того, как мы закончили пробег на 5 км, мы заслуживаем отдыха, а после болезни мы можем чувствовать усталость и усталость в течение нескольких недель.

Но исследования также показали, что усталость может быть вызвана психологическими состояниями, такими как стресс и тревога. В нынешней ситуации может быть даже однообразие ситуации, которое заставляет нас чувствовать усталость.Таким образом, психологическое напряжение, связанное с коронавирусом, может утомить нас. Так как же нам вернуть нашу энергию?

Фазы наладки

Когда мы смотрим на серьезные изменения, такие как студенты, поступающие в университет или люди, переезжающие в новую страну, необходим период адаптации и перехода. Это требует времени и происходит поэтапно.

Первая неделя адаптации включает отказ от прежнего образа жизни и работы и установление новых взаимодействий.Обычно это достигается к четвертому или пятому дню, после чего жизнь становится более стабильной и предсказуемой.

Люди в первые несколько недель изоляции могут чувствовать себя подавленными и плакать. Это нормальный этап адаптации. Пожалуйста, не беспокойтесь слишком сильно, но будьте уверены, что для большинства людей это пройдет, и на следующей неделе вы почувствуете себя лучше. Переходу в новую среду может помочь ведение рефлексивного журнала.Полезно записывать свои мысли и чувства. Затем вы можете просмотреть свой прогресс и посмотреть, как вы приспосабливаетесь.

Полная функциональная адаптация к новому образу жизни произойдет примерно через три месяца. Однако есть один период, о котором следует знать, который может произойти примерно через три недели после начала, когда человек может внезапно поддаться приступу меланхолии и потери морального духа. Беспокойство в этом случае может заключаться в том, что ситуация блокировки теперь стала постоянной. Но после того, как эта фаза прошла, чувство уныния, как правило, больше не возвращается.

Структура приоритетов

Следующий урок о том, как сохранить энергию, исходит от наблюдения за людьми в ситуациях выживания. Чтобы не впасть в состояние апатии и не чувствовать себя подавленным и немотивированным, важно установить четкую структуру в своем дне. Структура позволяет нам получить некоторый контроль над своей жизнью. Это помогает предотвратить накопление «пустого» времени, которое может заставить вас хорошо осознавать ограничение и вызвать растущее чувство «дрейфа». Это может заставить людей чувствовать себя замкнутыми и апатичными, плохо спать и пренебрегать личной гигиеной.

Один крайний случай из мира выживания показывает преимущества структуры, когда мы внезапно сталкиваемся со временем, которое нужно заполнить. В 1915 году, когда корабль сэра Эрнеста Шеклтона «Эндюранс» застрял во льдах Антарктики, он ввел строгие правила для своей команды. Ему было хорошо известно о предыдущем экспедиционном судне, RV Belgica, которое зимой застряло во льдах Антарктики в 1898 году. Капитан не устанавливал никаких распорядков, и в результате экипаж страдал от низкого морального духа, особенно после смерти корабельный кот Нансен.

Шеклтон настаивал на строгом графике приема пищи и приказал всем после обеда собраться в офицерской столовой, чтобы провести вынужденный период социализации. Эти запланированные мероприятия предотвратили социальную монотонность, которая может возникнуть, когда небольшая группа людей находится вместе в течение значительного периода времени.

Так что, хотя странное утреннее времяпрепровождение может быть приятным, для вашего энергетического уровня лучше организовать свой день с четкой структурой и выделить время для социальных мероприятий, даже если их нужно проводить в Интернете.

Еще одна нефизическая причина усталости — беспокойство. Пандемия привела людей в замешательство и неуверенность, а у некоторых возникла тревога. Все эти чувства могут привести к ухудшению качества сна, что, в свою очередь, может вызвать у людей большую усталость и беспокойство.

Чтобы разорвать этот круговорот, полезно упражнение. Прогулка или онлайн-занятия могут вызвать у вас физическую усталость, но в долгосрочной перспективе это уменьшит чувство усталости по мере улучшения качества сна.

Заблаговременное планирование и постановка целей теперь возможны и необходимы. Нацельтесь на установленную дату выхода из режима блокировки в будущем, но будьте готовы изменить эту дату при необходимости. Оптимизм в отношении будущего и наличие вещей, которых можно ожидать с нетерпением, также могут помочь уменьшить беспокойство и уменьшить усталость.

14 удивительных вещей, которые заставляют вас устать

Если вы чувствуете, что испытываете личную нехватку энергии, вступите в клуб: «Усталость — самая частая жалоба, которую женщины приносят своим врачам», — говорит терапевт из Нью-Йорка Эрика Шварц, M.Д., специализирующийся на лечении усталости. «Усталость не просто раздражает — это крик вашего тела о помощи. Если вы не обращаете внимания и не исправляете то, что утомляет вас, вы заболеете».

Конечно, энергия не постоянна в нашей жизни. Он приливы и отливы в соответствии с суточными, ежемесячными и сезонными ритмами, которые очень индивидуальны, объясняет Кен Гудрик, доктор философии, психолог из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне. Однако, когда вы постоянно чувствуете себя истощенным, обычно виноваты привычки образа жизни.Вы, вероятно, слишком хорошо осведомлены о таких серьезных проблемах, как налоги, дети ясельного возраста и поиск места для парковки, но вы можете не осознавать, что скрытые факторы могут лишить вас энергии и вызвать у вас усталость.

Узнайте, как эти поглотители энергии истощают ваш драйв, и узнайте, как вдохнуть новую жизнь в свою жизнь.

ПИН ДЛЯ ПОЗЖЕ:

Getty Images

1. Energy Buster: Вся работа, без игр

Действовать как серьезный, ответственный взрослый чертовски утомительно.Все эти рутины, наполненные однообразием, могут оказаться утомительными. А ваше тело воспринимает скуку как усталость. «Круглосуточное стремление к эффективности и продуктивности может утомить вас физически и эмоционально. Вашему мозгу нужно время простоя», — объясняет Элис Домар, доктор философии, директор Центра женского здоровья «Разум и тело» в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконесса. в Бостоне.

Energy Booster: серьезно относитесь к развлечениям

Получайте удовольствие в течение дня — открывайте все шутки по электронной почте и передавайте их, листайте журнал, звоните другу, мечтайте, теряйте время, играйте в Twister с детьми, покупайте компакт-диск и воспроизводите его, пока собираете машины.Вместо того, чтобы утомлять вас, небольшие перерывы поддержат вас и сделают ваш распорядок менее рутинным.

2. Разрушитель энергии: избегая солнца

«Если естественного света недостаточно, тело переходит в спящий режим», — говорит Гудрик. В исследовании с участием более 600 взрослых исследователи из Массачусетского университета обнаружили, что чувства депрессии, враждебности, гнева, раздражительности и беспокойства были самыми высокими зимой и самыми низкими летом. «Воздействие света, диета и физические упражнения, которые, как правило, меняются в зависимости от сезона, могут частично объяснить такую ​​разницу в настроении», — говорит соавтор исследования Мортон Харматц, доктор философии.Н., Профессор психологии.

Energy Booster: Lighten Up

Ускользните на 10-минутную прогулку на улицу хотя бы один раз в течение дня или когда вы наиболее устали — яркий свет имеет кофеиноподобную силу, чтобы сделать вас более внимательными, — говорит Гудрик. . Выходи, даже если облачно; у вас будет гораздо больше света, чем в офисе. Если вы просто не можете выйти за дверь, может помочь несколько минут в комнате, залитой естественным светом.

3. Energy Buster: Barely Breathing

Когда вы дышите неглубоко (как и большую часть времени), вы не получаете достаточно кислорода; в результате у вас, вероятно, будет более низкий уровень кислорода и более высокий уровень окиси углерода в крови, что может утомлять вас, говорит Домар.Кроме того, когда в кровь не поступает так много кислорода, частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Это утомительно для вашего тела.

Energy Booster: дыхание животом

Практикуйте дыхание через диафрагму несколько раз в день — когда вы чувствуете усталость или собираетесь впасть в изнуряющую энергию, например, утомительную встречу: Положите руку на ваш пупок. На вдохе сосредоточьтесь на движении живота и груди. Это автоматически расширит ваши нижние легкие, так что вы будете вдыхать больше воздуха с каждым вдохом.

4. Истребитель энергии: быть настольным картофелем или раскладушкой для дивана

Длительное сидение в одном положении может истощить вашу энергию, говорит Шварц. Ваше тело приравнивает эту неподвижность к засыпанию. Кроме того, если вы смотрите на экран (компьютер или телевизор), вы, как правило, реже моргаете, что приводит к сухости глаз и утомлению глаз. Это может создать у вас настроение для сна.

Energy Booster: больше движения

Stretch. Ходить. Зевая (всем телом). Пройдите в ванную.Частые перерывы будут держать ваше тело в напряжении. Избавьтесь от утомляемости глаз, сосредотачиваясь на чем-то далеком каждые 30 минут или во время перерывов в работе, советует Маргит Л. Бликер, доктор медицины, директор Центра профессиональной и экологической неврологии в Балтиморе.

5. Разрушитель энергии: непоследовательность сна

Внутренние часы вашего тела жаждут постоянства, поэтому, если вы проводите выходные, ложась допоздна, а затем спите на следующее утро, вы нарушаете часовые пояса, даже не покидая города, — говорит Маргарет Молин , К.D., директор Центра нарушений сна и бодрствования в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка. Неустойчивый график может иметь эффект похмелья, из-за которого вы чувствуете туман еще долгое время после пробуждения. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице в Бостоне, показало, что даже если вы спите достаточно часов, вы с большей вероятностью будете раздражительным или подавленным, если проснетесь не в то время, к которому вы привыкли.

Energy Booster: Обычный сон

Установите регулярное время отхода ко сну и пробуждения и постарайтесь не отклоняться от него даже в выходные.Если вы хотите больше спать в определенную ночь, ложитесь спать на 20-30 минут раньше — это будет вас меньше раздражать, — говорит Лорен Брох, доктор философии, директор по обучению и обучению в Центре расстройств сна и бодрствования. .

6. Разрушитель энергии: умеренное обезвоживание

Многие люди ходят в легком состоянии обезвоживания, — говорит Сьюзан Кляйнер, диетолог из Мерсер-Айленда, штат Вашингтон. — Когда вы чувствуете жажду, вы уже потеряли От 2 до 3 процентов жидкости вашего тела ». Даже такое легкое обезвоживание может вызвать у вас усталость или вялость: объем крови снижается, а это означает, что вы не получаете столько крови в мозг, а сердцу приходится перекачивать кровь сильнее.

Energy Booster: пить больше воды

Подумайте о том, когда вы собираетесь пить, точно так же, как вы планируете свое питание. Попробуйте таскать с собой бутылку с водой. Чтобы сделать простую воду более привлекательной, добавьте дольки лимона или апельсина или приготовьте термос из травяного (без кофеина) чая. Увеличьте потребление воды, съев больше супа, свежих фруктов и овощей.

7. Разрушитель энергии: яркие огни ночью

Нормального уровня внутреннего освещения может быть достаточно, чтобы нарушить представление вашего мозга о ночи и дне.Яркий свет может сбрасывать внутренние часы вашего тела, из-за чего вам будет сложно уснуть, когда вы хотите, и проснуться вовремя, говорит Молин. Согласно исследованию Brigham and Women’s Hospital, ярко освещенные помещения, похоже, уменьшают и задерживают секрецию вызывающего сон мелатонина.

Energy Booster: приглушенный свет

Приглушите верхний свет в гостиной или спальне за несколько часов до сна; вместо этого включите лампу для чтения.

8. Разрушитель энергии: завтрак «Витамины плюс кофе»

Этот обычный заменитель еды на самом деле лишает жизненных сил.«Витамины не являются источником энергии», — говорит Нэнси Кларк, доктор медицины, автор книги Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook . Полный отказ от завтрака — еще один тупик: если вы начинаете день, не потребляя калорий, ваш метаболизм и другие функции замедляются, чтобы сохранить энергию. В результате вы начинаете чувствовать себя обессиленным. «Употребление завтрака в вашем теле даст вам больше энергии на утро», — говорит Кларк. Не голодны по утрам? Вы, наверное, слишком много съели накануне вечером.

Energy Booster: хороший завтрак

Чтобы получать стабильное высвобождение энергии в течение всего утра, ешьте еду, в которой сочетаются белок и углеводы: арахисовое масло на бублике, оставшаяся сырная пицца, энергетический батончик, хлопья или яйцо. с тостами из цельнозерновой муки. Вы быстро сожжете углеводы — через короткий промежуток времени вы почувствуете прилив энергии. А белок, который дольше остается в желудке, дает вам выносливость, — объясняет Крис Розенблум, доктор медицины, доцент кафедры питания Университета штата Джорджия в Атланте.

9. Energy Buster: Overdoing Exercise

Ежедневные тренировки не могут быть хорошей энергетической стратегией, особенно если вы новичок или пытаетесь вернуться в форму. «Организму нужно время, чтобы восстановиться после тренировки, пополнить запасы энергии и восстановить мышцы», — говорит Ричард Коттон, главный физиолог Американского совета по упражнениям в Сан-Диего.

Energy Booster: возьмите выходной

Чтобы понять, заслуживаете ли вы перерыва сегодня, сначала измерьте свой пульс утром, прежде чем вставать с постели: если он более чем на пять ударов выше нормы на следующее утро — вы активно тренируетесь, либо в этот день немного занимайтесь спортом, либо возьмите выходной, — советует Коттон.Или вы можете привыкнуть тренироваться через день. (Только не делайте перерыв более двух дней подряд, потому что вы можете отказаться от привычки заниматься физическими упражнениями.)

10. Разрушитель энергии: прибавка к лишним килограммам

Набирание всего лишь пяти фунтов может вызвать усталость. «Если ваше тело несет лишний вес, это утомляет», — говорит Шварц. «Это также создает дополнительную нагрузку на ваше сердце, что может утомить вас».

Energy Booster: отбрасывая их

Вы знаете упражнение: прекратите заедать нездоровой пищей, лакомствами с высоким содержанием жиров или большим количеством сладостей и вернитесь к основам здорового питания.Начните контролировать порции — вы можете быть удивлены тем, сколько вы на самом деле съели. С каждым сбрасываемым фунтом веса вы почувствуете прилив энергии.

11. Energy Buster: сутулость

Плохая осанка не только заставляет вас выглядеть усталым, но и создает ощущение. «Когда суставы не выровнены должным образом, все тело должно работать намного усерднее», — говорит Шерри Брурман, физиотерапевт из Западного Лос-Анджелеса и автор книги Walk Yourself Well . Плохая осанка создает чрезмерную нагрузку на вашу спину и бедра, что может вызвать у вас усталость и боль.

Energy Booster: хорошая осанка

Как определить правильность вашей осанки? Глядя вниз — не вытягивая шею — вы должны видеть голенища своих туфель, — говорит Броурман. Еще одна быстрая проверка выравнивания: двигаетесь ли вы, сидите или стоите на месте, ваша голова должна быть выровнена над телом, а не торчать перед ним, так, чтобы ваши уши находились прямо над плечами.

12. Energy Buster: слишком много шума

Шум — это стресс.«Это снижает качество вашей жизни и оказывает вредное физиологическое воздействие», — говорит Арлин Бронзафт, доктор философии, бывший профессор психологии в Леман-колледже Городского университета Нью-Йорка. «У вас учащаются пульс и артериальное давление, повышается уровень адреналина; все, что создает дополнительную нагрузку на нервную систему, в конечном итоге истощает вашу энергию». Шум также является стрессором, потому что вы не всегда можете его контролировать. В течение дня вы можете отключить определенное количество шума, «но для выполнения задач вам придется усерднее работать, потому что вы активно пытаетесь игнорировать звук», — объясняет Бронзафт.В конце концов, это утомительно физически.

Energy Booster: снижение уровня децибел

Скажите своим коллегам (или детям), чтобы они снизили его. Если шум мешает вам хорошо выспаться, подумайте о покупке берушей или подавлении нежелательных звуков с помощью аппарата белого шума. (Даже постоянное жужжание электровентилятора заглушает шум.) Уменьшите шум с улицы, закрыв окна и двери герметиком. Тяжелые шторы, обивка и мягкие ковровые покрытия также могут поглощать звук.

13. Истребитель энергии: перегрузка нездоровой пищей

Одним из главных виновников низкого потребления энергии является диета, полная нездоровой пищи. И да — это означает, что виновато все, от утреннего пончика до послеобеденных энергетических напитков. Время от времени пускать пыль в глаза — это нормально, но если вы переусердствуете, вы постоянно попадете в цикл получения прироста энергии, а затем срыва.

Energy Booster: воспользуйтесь более здоровыми продуктами

Вместо того, чтобы брать картофельные чипсы из торгового автомата, избегайте всплеска сахара в крови, придерживаясь более здорового выбора: «Существует так много лучших, более сытных продуктов, которые содержат эти питательные вещества, которые содержат эти питательные вещества. не приведет к падению уровня сахара в крови, которое истощает вашу энергию », — говорит Саманта Б.Кассетти, M.S., R.D., директор по питанию Научно-исследовательского института по ведению домашнего хозяйства. Вместо привычных блюд возьмите жареный эдамам, горсть орехов, ароматизированные зельтеры или греческий йогурт с ягодами, и совсем скоро вы заметите изменение своего уровня энергии.

14. Разрушитель энергии: избыток алкоголя

Бокал вина — это хорошо, но несколько счастливых часов после работы могут подорвать ваш уровень энергии, говорят в клинике Майо. Употребление алкоголя, особенно ночью, нарушает цикл сна, затрудняя просыпание полностью отдохнувшим.

Energy Booster: придерживайтесь более полезных напитков

Вам не нужно пропускать встречи с друзьями, чтобы наверстать упущенное после долгого дня. Чтобы держать уровень энергии под контролем и при этом получать удовольствие, просто выпейте один стакан Мерло, а затем залейте водой с лимоном или своим любимым зельтером.

Следите за Redbook на Facebook.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Усталость: Ответы по охране труда

Каждый должен быть обеспокоен последствиями усталости, поскольку ее можно рассматривать как форму нарушения, которая делает усталость опасностью на рабочем месте. Однако уровень утомляемости нелегко измерить или определить количественно; поэтому трудно изолировать влияние усталости на количество происшествий и травм.

Факторами на рабочем месте, которые могут повлиять на утомляемость, являются модели ротации смен, сбалансированная рабочая нагрузка, время выполнения задач и действий, доступность ресурсов и среда на рабочем месте (например,г., освещение, вентиляция, температура и т. д.).

Однако не забудьте принять во внимание другие факторы, помимо недостатка сна, включая умственную усталость, такие как умственные нагрузки, повышенная умственная деятельность или стресс, длительные периоды беспокойства или длительные периоды монотонных задач и т. Д.

Многие исследования сосредоточены на необходимое количество сна. Некоторые исследования показали, что, когда рабочие спали менее 5 часов перед работой или когда рабочие бодрствовали более 16 часов, их вероятность ошибиться на работе из-за усталости значительно увеличивается.

Исследования показали, что количество часов бодрствования может быть аналогично уровню алкоголя в крови. Одно исследование сообщает следующее:

• 17 часов бодрствования эквивалентны содержанию алкоголя в крови 0,05
• 21 час бодрствования эквивалентны содержанию алкоголя в крови 0,08 (законный предел в Канаде)
• 24-25 часов бодрствования эквивалентны до содержания алкоголя в крови 0,10

Считается, что усталость влияет на производительность труда. Правительство провинции Альберта, лейборист * сообщает, что большинство инцидентов происходит, когда люди чаще хотят спать — с полуночи до 6 часов утра и между 13 и 15 часами дня.Правительство Альберты, Труда также сообщает, что утомляемость по-разному влияет на людей, но может увеличить подверженность рабочих опасностям:

• снижая умственное и физическое функционирование,
• ухудшая рассудительность и концентрацию,
• снижая мотивацию,
• замедляя время реакции и
• рост рискованного поведения.

* Источник: Усталость, увеличенное рабочее время и безопасность на рабочем месте, февраль 2017 г. Правительство Альберты, Труда

Почему я всегда устаю? 12 причин низкой энергии и крайней усталости

Скажите другу, что вы боретесь с усталостью, и вы, вероятно, столкнетесь с серьезным сочувствием.В конце концов, удивляться, почему ты всегда так чертовски устаешь, — частый вопрос в этой напряженной и напряженной жизни. Но как узнать, что постоянное чувство усталости является признаком более серьезной проблемы?

Конечно, существует очевидная связь между чувством сильной усталости и чрезмерным просмотром шоу Netflix поздно ночью или попытками встать с постели утром из-за того, что вы тренировались для виртуальных гонок. Но в других случаях причина, по которой вы всегда чувствуете усталость, неочевидна.

Оказывается, существует серия и проблем со здоровьем, которые могут вызывать у вас постоянное чувство усталости — и они поддаются лечению.Это некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете иметь дело с чрезвычайно низким уровнем энергии и крайним истощением, а также способы исправить каждую из них (потому что девушка может терпеть только чувство, что вытираются так долго!).

Есть классические симптомы сезонной аллергии, такие как чихание и слезотечение. Кроме того, существуют менее известные симптомы, такие как упадок сил и усталость. «Если не лечить сезонные аллергии, они могут вызвать усталость», — говорит Пурви Парих, доктор медицины, аллерголог и иммунолог из сети Allergy & Asthma Network.Почему? Ваше тело упорно работает, чтобы отразить аллерген, а это требует дополнительной энергии. Это верно независимо от того, есть ли у вас аллергия на вещи на улице, такие как амброзия или пыльца, или есть проблемы с домашними аллергенами, такими как пылевые клещи, — говорит доктор Парих.

Не только аллергены могут вызывать усталость, но и лекарства от аллергии. «Некоторые из безрецептурных таблеток от аллергии, такие как антигистаминные препараты, к сожалению, также вызывают усталость», — говорит доктор Парих.

Как это исправить : Борьба с усталостью из-за аллергии — признак того, что ваш текущий план лечения не работает для вас, доктор.Парих отмечает. Итак, посоветуйтесь со своим врачом о возможных вариантах. Скорее всего, они порекомендуют лекарство (или другое лекарство), чтобы помочь взять ситуацию под контроль. Д-р Парих добавляет, что использование очистителя воздуха HEPA в вашем доме также может помочь избавиться от аллергенов у вас дома.

Хотя тяжелые физические нагрузки во время домашних тренировок могут утомить вас, верно и обратное. «Человеческое тело больше устает из-за прогрессирующего малоподвижного образа жизни из-за общего разрушения организма и, в конечном итоге, потери мышечной массы», — говорит Собия Хан, доктор медицинских наук, доцент кафедры общей внутренней медицины и директор Женского центра комплексной помощи при колледже Бейлора. Медицина.

По сути, ваше тело использует в фитнесе подход «используй или потеряй». И, если вы не тренируетесь регулярно, вы будете чувствовать себя более уставшим, когда действительно начнете двигаться, и в то время, когда вы расходуете энергию , а не .

Как это исправить : Это довольно простое решение — больше двигайтесь. Напоминаем, что общая рекомендация по физической активности состоит в том, чтобы вы уделяли 150 минут упражнениям средней интенсивности каждую неделю, а также два или более дней в неделю для упражнений на укрепление мышц.Как только вы снова начнете двигаться, вам будет легче справляться с повседневными делами, не будучи зомби.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда вы едите сладкие или рафинированные углеводы (например, белый хлеб, макароны, выпечку), это приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, — объясняет Джессика Кординг, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги The Little Book of Game. -Чейнджеры. В данный момент это может заставить вас почувствовать себя немного гипер. Но, к сожалению, весь этот сахар и углеводы приведут к неизбежному краху. «Это может вызвать у вас чувство усталости», — говорит Кординг.

Если вы продолжите перегружать себя тонной сахара и рафинированных углеводов, вы также можете вызвать в своем организме нечто, известное как инсулинорезистентность, добавляет доктор Хан, когда ваше тело не может использовать глюкозу (также известную как сахар), а также должно. Результат: вы чувствуете сильную усталость.

Как это исправить : Постарайтесь сократить потребление сахара и рафинированных углеводов на регулярной основе, — говорит Кординг.FWIW, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуют ограничивать потребление добавленных сахаров до менее 10 процентов от общей суточной калорийности. (Таким образом, если вы придерживаетесь диеты, состоящей из 2000 калорий, не более 200 из этих калорий должны поступать из добавленных сахаров.)

Когда вы собираетесь есть сладкую или богатую углеводами пищу, постарайтесь сбалансировать ее белки и жиры, например добавление орехового масла в крекеры. Это может помочь снизить вероятность того, что у вас впоследствии случится энергетический сбой, отмечает Cording.

Стресс — это не только умственная вещь, он может повлиять на вас и физически. «Ваш разум и тело тесно связаны и находятся в постоянном общении друг с другом», — говорит Монифа Сивелл, доктор медицины, сертифицированный психиатр из Атланты, штат Джорджия. «Когда происходит сдвиг в вашем эмоциональном состоянии, будь то положительный или отрицательный, это не редкость, когда это изменение также каким-то физическим образом проявляется в вашем теле».

Стресс может проявляться в вашем теле по-разному, например, в виде головных болей, расстройства желудка и, да, усталости.Сивелл говорит.

Как это исправить : Когда дело доходит до стресса, вам действительно нужно попытаться решить основную проблему, — говорит доктор Сивелл. Несмотря на то, что некоторый стресс неизбежен (эй, пандемия, жизнь), все же усилия по ограничению стресса, с которым вы можете что-то сделать, могут быть полезны.

Доктор Сивелл также рекомендует стараться заниматься физическими упражнениями от 20 до 30 минут в день. «Иногда это может помочь повысить уровень вашей энергии», когда вы не можете полностью избавиться от стресса, — говорит она.И, если вы все еще испытываете трудности, она рекомендует поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Они «могут помочь вам справиться со своими эмоциями и научиться здоровым навыкам совладания», — говорит доктор Сивелл.

По данным Национального фонда сна, вы должны спать от семи до девяти часов в сутки. Определенно становится меньше? Введите усталость.

«Для эффективного омоложения тела и отдыха мозга требуется минимум семь часов сна», — сказал доктор.Хан говорит. Вот в чем дело: даже одна ночь плохого сна может нарушить ваш циркадный ритм (цикл сна и бодрствования) и сбить вас с толку на несколько дней, говорит она.

Как это исправить : На исходном уровне решение — просто больше спать. Но, конечно, иногда легче сказать, чем сделать. Сначала вам нужно выяснить, что мешает вам спать — стресс? Netflix? Плохая гигиена сна? — а затем устраните причину недосыпания. Если вы все еще испытываете затруднения, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.Вам может потребоваться вмешательство, такое как когнитивно-поведенческая терапия, например, для лечения бессонницы.

Депрессия может вызывать целый ряд симптомов, но, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), снижение энергии или усталость, безусловно, являются одним из них. «Когда я проверяю пациента на депрессию, чувство усталости и потери энергии — один из симптомов, о которых я всегда спрашиваю», — говорит доктор Сивелл.

Это симптомы депрессии, с которыми следует ознакомиться, согласно NIMH:

• Постоянное чувство грусти, тревоги или «пустоты»
• Чувство безнадежности или пессимизма
• Раздражительность
• Чувство вины, никчемность или беспомощность
• Больше не испытываете удовольствия от своих хобби и занятий
• Снижение энергии или усталость
• Более медленное движение или разговор
• Чувство беспокойства или проблемы с сидением на месте
• Проблемы с концентрацией, запоминанием или принятием решений
• Трудности сон или чрезмерный сон
• Изменения аппетита и / или веса
• Представления о смерти или самоубийстве
• Боль, боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением, у которых нет ясной причины или которые не улучшаются после лечения

Стоит отметить : Примечание Согласно NIMH, каждый, кто страдает депрессией, испытывает все симптомы.Таким образом, вы вполне можете регулярно чувствовать усталость и даже не осознавать, что это из-за депрессии.

Как это исправить : Это еще одна проблема, при которой вам нужно решить проблему, которая вызывает у вас усталость, прежде чем вы почувствуете себя лучше. Депрессию можно лечить с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации. Однако, если вы подозреваете, что ваша усталость связана с депрессией, лучше всего поговорить со своим врачом о том, чтобы пройти обследование и о дальнейших шагах по лечению.

7. У вас проблемы с щитовидной железой.

Ваша щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки в передней части горла, вырабатывающая гормоны, контролирующие то, как ваше тело использует энергию. По данным Medline Plus, когда он не производит достаточного количества гормона щитовидной железы, это вызывает состояние, известное как гипотиреоз, которое может нарушить или замедлить многие функции вашего организма.


«Гормоны щитовидной железы имеют рецепторы практически в каждом органе человеческого тела, и их недостаток может вызвать усталость из-за чрезмерного замедления метаболических путей», — сказал доктор.Хан говорит.

Как это исправить : Лечение гипотиреоза — это лекарство, заменяющее гормон, который ваша собственная щитовидная железа больше не может вырабатывать. Просто знайте: вам может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше. В результате вашему врачу может потребоваться скорректировать прием лекарств, пока вы не достигнете оптимального уровня.

8. Вы победили инфекцию.

То, что вы лечитесь, скажем, вирусом, не означает, что вам следует ожидать автоматического восстановления энергии.Восстановление может занять время. «Вирусная или бактериальная инфекция может вызвать обезвоживание, общее воспаление и сильную усталость», — говорит доктор Хан.

Как это исправить : Доктор Хан рекомендует просто дать себе время, чтобы окупиться. Пейте много воды и расслабляйтесь, и через неделю или две вы почувствуете себя менее уставшим и более похожим на себя.

9. У вас анемия.

Анемия — это состояние, при котором в вашей крови уровень эритроцитов или гемоглобина ниже нормы, поясняет Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI).Гемоглобин — это белок, богатый железом, который помогает эритроцитам переносить кислород из легких в остальные части тела. А если у вас анемия, ваше тело не получает достаточно богатой кислородом крови, согласно NHLBI. Так что, если у вас есть заболевание, вы можете бороться с «усталостью и чрезмерной усталостью», — говорит доктор Хан.

Как это исправить : Это зависит от типа вашей анемии. При некоторых типах анемии легкой или средней степени тяжести врач может просто порекомендовать принимать безрецептурные препараты или препараты железа, отпускаемые по рецепту.Но, по данным NHLBI, вам также может потребоваться принимать определенные витамины, внутривенная терапия или лекарства, которые заставляют ваше тело вырабатывать больше красных кровяных телец. Ваш врач может также порекомендовать вам внести изменения в рацион, чтобы в организм попало больше продуктов, богатых железом. По сути, вам действительно нужно обратиться к врачу по этому поводу.

10. У вас проблема с глютеном.

Если вы не знакомы с этим, глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK), у некоторых людей глютен повреждает тонкий кишечник и вызывает такие симптомы, как вздутие живота, диарея, запор, газы, тошнота, боль в желудке, рвота и да, усталость.

Целиакия также может вызывать долгосрочные проблемы с пищеварением и препятствовать получению необходимых питательных веществ и, в свою очередь, вызывать постоянную усталость.

Как это исправить : Целиакию сложно диагностировать, но после медицинского осмотра врач может порекомендовать вам сдать анализ крови и пройти биопсию кишечника, чтобы выявить воспаление в тонкой кишке. Если вам поставили диагноз целиакия, в будущем вам следует избегать продуктов, содержащих глютен.

11. У вас рассеянный склероз (РС).

Это маловероятный диагноз, но о нем все же стоит упомянуть. По данным Национального общества рассеянного склероза (NMSS), рассеянный склероз — это заболевание центральной нервной системы, которое нарушает поток информации внутри мозга, а также между мозгом и телом.

Усталость — очень распространенный симптом у людей с рассеянным склерозом, по данным NMSS, около 80 процентов пациентов борются с ней. Усталость может стать настолько сильной, что может существенно повлиять на способность человека функционировать, даже если в противном случае он чувствует себя хорошо.Усталость может быть вызвана излечимыми медицинскими побочными эффектами лекарств или другими причинами, согласно NMSS.

Как это исправить : Существуют специальные методы лечения, которые помогают людям с рассеянным склерозом справиться с усталостью, включая трудотерапию для упрощения домашних дел, физиотерапию для изучения энергосберегающих способов ходьбы и выполнения других задач, регулярную программу упражнений, регулирование сна, психологические вмешательства и стратегии управления температурой в соответствии с NMSS.

12.Рак также может быть причиной усталости и упадка сил.

Еще один, который нужно добавить в категорию «маловероятно, но стоит знать». Утомляемость, связанная с раком, невероятно распространена: по данным Американского онкологического общества (ACS), по крайней мере, 80 процентов людей с диагнозом рака испытывают ее. Хотя люди могут испытывать усталость от лечения рака, они также могут чувствовать себя уничтоженными из-за самого рака. «Рак приводит к утомлению по разным причинам», — объясняет доктор Хан. По ее словам, он захватывает почти все метаболические пути и саботирует митохондриальную энергию тела.

Как это исправить : Не волнуйтесь, что у вас серьезные проблемы со здоровьем. Но знайте, что получение правильного диагноза важно, и, следовательно, необходимо правильное лечение для решения проблемы со здоровьем, включая конкретный тип рака. Вот почему посещение врача, чтобы исключить серьезную проблему, является ключевым моментом, если вы не можете избавиться от усталости в течение длительного периода времени.

Вот когда пониженная энергия и усталость требуют посещения врача.

Чувство усталости здесь и там вполне нормально, но постоянное ощущение усталости — нет.Если вы испытываете затруднения, доктор Хан рекомендует обратиться к врачу. Скорее всего, они захотят сделать несколько анализов, включая физический осмотр и анализ крови, чтобы попытаться выяснить, что происходит.

Положительный момент: чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы получите ответы — и начнете движение по дороге к выздоровлению и возвращению к своему энергетическому «я».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Усталость, связанная с болезнью: больше, чем просто чувство усталости

Распространенный рефрен во время пандемии COVID-19: «Я так устал». Понятно, что после нескольких месяцев жизни и беспокойства люди устали. Родители, которые не отдыхали со своими детьми, устали. Те, кто пытается совместить работу из дома с домашним обучением, растянуты до тонкости. Помимо забот о здоровье, финансах и изоляции, каждый испытывает некоторый уровень дополнительного стресса в это необычное время, и это утомляет.Мы все могли бы хорошо вздремнуть, а еще лучше — отдохнуть.

Но хотя перерыв было бы неплохо, большинство людей, за исключением тех, кто действительно болен COVID-19 или другими заболеваниями, могут справиться со своей усталостью именно потому, что они не больны. «Усталость» — расплывчатое слово, охватывающее широкий спектр уровней утомляемости. Однако принципиальное различие заключается между регулярной утомляемостью и утомляемостью, связанной с болезнью.

Обычная усталость

Повседневная усталость, не связанная с болезнью, начинается с исходного состояния здоровья.Вы можете чувствовать сонливость, у вас может быть недосыпание или ваше тело и разум могут быть утомлены долгими часами, напряжением или непрекращающимся стрессом, но вы не чувствуете себя плохо. Ваши мышцы и суставы не болят, как при гриппе. Вы можете встать с постели и работать весь день, даже если не хотите. Чашка кофе или сон могут взбодрить вас.

Этот тип утомления обычно связан с внешними факторами: недосыпанием, стрессом, сверхтяжелыми тренировками. Но внутренне ваше тело работает хорошо: ваши железы и органы работают нормально; инфекция не лишает ваше тело энергии; ваша нервная система может быть перенапряжена, но она не истощена из-за реальных нарушений.

Усталость, связанная с болезнью

Когда я был тяжело болен стойким заболеванием Лайма, бабезиозом и эрлихиозом (все клещевые болезни), а также хроническим вирусом Эпштейна-Барра, хороший ночной сон ничего не помогал. Сон был основным продуктом моего дня, который помогал мне выжить, но не улучшал мою энергию. Выпить чашку кофе было все равно, что лечить ушную инфекцию конфетами. Сколько я ни отдыхал, мое истощение сохранялось.

Я чувствовал себя так, как будто у меня грипп, только вот он длился годами.У меня болело все тело. Я страдала от мигрени. Мне снились галлюциногенные кошмары. Об упражнениях не могло быть и речи; временами я буквально слишком устал, чтобы подняться по лестнице или сесть за обеденный стол. Я не могла сосредоточиться, не могла читать или смотреть телевизор. Иногда я слишком устал, чтобы говорить.

Я не смог преодолеть этот уровень усталости, потому что он был вызван внутренними факторами: болезнями, которые опустошали мое тело. Только после того, как с ними поступили должным образом, я начал восстанавливать свою энергию.

Для меня первопричинами были бактериальные инфекции (Лайм, эрлихиоз), паразиты (бабезиоз) и вирус (Эпштейн-Барр). Глубокая усталость также может быть результатом множества других заболеваний и состояний, включая синдром хронической усталости, фибромиалгию и рассеянный склероз.

Это повседневная усталость или усталость, связанная с болезнью?

При определении того, связана ли ваша усталость с повседневной усталостью или с болезнью, ответьте на следующие вопросы:

• Вы чувствуете себя измученным или плохо себя чувствуете?
• Испытывали ли вы это раньше, или это кажется более экстремальным или безжалостным?
• При уменьшении нагрузки внешних факторов (работа, стресс, долгие дни) утомляемость уменьшается или сохраняется?
• Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после хорошего ночного сна или дневного сна?
• Можете ли вы заниматься своими делами или невозможно встать с постели?
• Усталость сохраняется дольше, чем вы ожидали?
• Испытываете ли вы другие симптомы, которые могут указывать на болезнь?

Итог

Никто не знает ваше тело лучше вас.Вы знаете, что чувствуете себя нормально, и знаете, что чувствуете, когда болеете. Если вы не реагируете на обычные средства от усталости, ваша усталость сохраняется с течением времени, у вас есть другие симптомы или вы просто чувствуете себя плохо, возможно, пора позвонить своему врачу.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Почему мы чувствуем себя истощенными и раздражительными и теряем концентрацию во время пандемии: выстрелы

Чувство истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни. Венцзинь Чен / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Венцзинь Чен / Getty Images

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

В последние недели доктор Кали Сайрус боролась с периодами истощения.

«Я сплю в перерывах между пациентами», — говорит Сайрус, психиатр из Университета Джона Хопкинса. «Я иду спать пораньше. Трудно даже просто встать с постели. Я не чувствую желания снова быть активным».

Истощение также является одной из основных жалоб, которые она слышит от своих пациентов в наши дни.Они говорят что-то вроде: «Просто так трудно встать с постели» или «Я чаще что-то теряю», — говорит она.

Некоторые пациенты говорят Сайрусу, что делают ошибки на работе. Некоторые говорят ей, что они «едва могут включить телевизор. Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок». «Другие говорят, что они более раздражительны.

В то время как некоторые люди, переболевшие COVID-19, сообщают о затуманенном мозге и усталости как о затяжных симптомах своей инфекции — так называемого длительного COVID — психиатры в США.С. слышат аналогичные жалобы от людей, не инфицированных вирусом. И многие провайдеры, такие как Сайрус, сами это чувствуют.

Этот вид ментального тумана реален и может иметь несколько разных причин. Но в основе всего этого — стресс и травмы прошлого года, говорят Сайрус и другие эксперты в области психического здоровья. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

И хотя многие люди, вероятно, продолжат бороться с симптомами психического здоровья в долгосрочной перспективе, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеют после окончания пандемии коронавируса.

«Мы знаем, что большинство людей склонны к устойчивости», — говорит Линн Буфка, психолог Американской психологической ассоциации. «Они, возможно, боролись во время испытаний, но в целом выходили хорошо на другом конце провода».

Между тем, Буфка и другие эксперты говорят, что есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы бороться с ментальным туманом и истощением.

Связь стресса и сна

«Истощение может быть симптомом многих вещей, — говорит Сайрус.

Во-первых, это может быть симптом стресса.

«Из других исследований мы знаем, что люди будут говорить об усталости как о чем-то, что они испытывают, когда чувствуют перегрузку», — говорит Буфка.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 3 из 4 американцев заявили, что пандемия является значительным источником стресса.

Миллионы людей потеряли близких, сами заболели и / или потеряли доход в результате пандемии.По словам Буфка, одна угроза COVID-19 вызвала стресс для большинства людей, как и все потрясения, вызванные пандемией.

Стресс «сохраняет бдительность нашего разума и бдительности нашей нервной системы, и это требует больше энергии», — говорит Элисса Эпель, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это одна из причин того, что длительный стресс может вызывать у нас чувство истощения.

Еще один способ, которым хронический стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, — это нарушение сна, — говорит Буфка.«Когда мы чувствуем стресс, наш сон может нарушаться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения», — говорит она.

«Мы действительно полагаемся на сон, чтобы восстанавливаться каждый день», — объясняет Эпель. «И поэтому для многих из нас, даже если мы можем думать, что мы спим одинаковое количество часов, это не одно и то же качество. У него нет такой же восстанавливающей способности, потому что мы спим меньше, и мы думаю, что это связано с этой хронической тонкой неуверенностью, стрессом ».

Хронический стресс также вызывает легкое воспаление, добавляет она.

«У нас возникает эта воспалительная реакция, когда мы чувствуем тяжелые состояния стресса, которые могут продолжаться. Она незаметна, невысока и может вызвать усталость и ухудшение настроения».

Год беспокойства, горя и травм

Усталость и туман, которые сейчас испытывают многие, также могут быть симптомами других проблем с психическим здоровьем, которые обострились за последний год, говорит доктор Джессика Голд, психиатр Вашингтонского университета. в Сент-Луисе. «По прошествии этого времени у большинства людей была некоторая степень беспокойства, депрессии, травмы, чего-то подобного», — говорит она.

Как показали исследования, уровень тревожности и депрессии среди населения увеличился в ходе пандемии.

Я думаю, что из-за того, что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать. Если бы мы могли просто перейти к тому моменту, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы чувствовали себя намного менее одинокими.

Доктор Джессика Голд, психиатр

Длительное беспокойство также может истощить организм, говорит Голд.

«Мы эволюционировали как существа, люди, спасающиеся от хищников в животном мире, верно? Чтобы иметь тревогу как способ предугадывать угрозу и убегать от нее», — говорит она.

Когда мы тревожимся, наши сердца учащаются, а мышцы напрягаются, когда мы готовимся сразиться с хищником или убежать от него. Но «вы можете пробежать 100 ярдов только за короткое время. Ни за год, ни за год, когда они будут двигаться к финишу», — говорит Голд. «Мы не можем этого сделать. В конце концов наши мышцы и наше тело говорят:« Нет, я устал.'»

Рост симптомов тревоги и депрессии, включая истощение, является предсказуемой реакцией на травму, вызванную пандемией, говорит д-р Сандро Галеа, декан Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

«Определение травмы — это событие, которое угрожает чувству безопасности и стабильности людей», чем является эта пандемия, — добавляет он.

Почти все мы скорбим о гибели людей, как мы это знали, — говорит д-р.Дженнифер Пейн, директор Центра расстройств настроения у женщин Университета Джонса Хопкинса. «Мы просто сейчас находимся в совершенно другом мире», — говорит она. «Многие вещи не вернутся к прежнему состоянию. Это вызывает горе и является нормальной реакцией на большие перемены».

Однако, по словам Галеа, травма гораздо больше для людей, непосредственно пострадавших от пандемии. Это включает в себя тех, кто потерял близких, потерял работу или жилье, боролся с уходом за детьми или сами переболели COVID-19 — некоторые из которых сообщают, что продолжают испытывать истощение, которое, как считается, связано с вирусной инфекцией.

Некоторых людей так сильно ударили — и они так измотаны, — что «они не могут вернуться после этого», — говорит Сайрус, психиатр Джона Хопкинса, пациенты которого в основном являются цветными и / или гомосексуалистами. В частности, общины чернокожих и латиноамериканцев непропорционально сильно пострадали от пандемии и ее последствий.

И люди в этих сообществах, вероятно, будут бороться с большим количеством проблем с психическим и физическим здоровьем в долгосрочной перспективе, отмечает Галеа, и им потребуется доступ к психиатрической помощи и большей поддержке для выздоровления.

Что нужно делать сейчас

Для многих людей расслабляющая социальная деятельность, которая может помочь смягчить стресс и тревогу — например, встречи с друзьями или ужин в ресторане — еще не реальность из-за неравномерного количества вакцинаций. Итак, что мы можем сделать сейчас, чтобы зарядиться энергией?

Пейн из Центра расстройств настроения для женщин Джонса Хопкинса призывает людей помнить обо всех обычных вещах, которые помогают в стрессовые времена: упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей.И часто занимайтесь расслабляющими делами, например, любимым хобби, слушайте или смотрите что-нибудь смешное или читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти отвлечения не работают для вас сейчас, она рекомендует попробовать сменить обстановку, если можете.

Для Пэйн, которая живет в Балтиморе, это означало провести три ночи в доме ее родителей в Западной Вирджинии.

«Это была не очень увлекательная поездка, но мы уехали, и это была совершенно другая обстановка.И у меня не было никаких дел по дому, чем я мог бы заниматься, кроме чтения или прослушивания подкаста, сна, еды, — говорит Пейн. — И это действительно очень меня обновляло ».

Однако Сайрус, она также работает в больнице Джона Хопкинса, говорит, что некоторые из ее пациентов говорят, что их обычные стратегии выживания не работают.

Это потому, что мы работаем на более пустом бензобаке, чем обычно, — говорит она. у вас определенный процент, [но теперь] вы начинаете с меньшего.Так что это не совсем то, что вам нужно ».

Если это так, попробуйте изменить свой распорядок, говорит Пейн.« Если вы ходите каждый день и это больше не помогает, попробуйте кататься на велосипеде ».

Самопомощь важна, — отмечает Голд Вашингтонского университета. «Возьмите отпуск, который вам нужен», — рекомендует она. «Убедитесь, что вы заботитесь о себе как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.«

И, добавляет она,« нет неподходящего времени, чтобы поговорить с кем-нибудь ». Если вы не можете записаться на прием к терапевту, поговорите с другом или коллегой, — предлагает она.

« Я думаю, что потому что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать », — говорит Голд.« Если бы мы могли просто дойти до того момента, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы почувствовали намного меньше в одиночестве. «

Чувство большей связи может помочь облегчить стресс и связанное с ним истощение.

Также Пейн поощряет попытки найти вещи, за которые можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности поднимает ваше настроение и полезно для вашего психического здоровья.

«Мы всегда можем найти вещи, за которые стоит поблагодарить», — говорит Пейн. «Сейчас весна, дни становятся прекрасными, деревья цветут, и если действительно думать об этом и любоваться деревьями, например, это может вызвать у вас чувство искренней благодарности».

Принятие и самосострадание также помогут, отмечает Голд.«Мы должны быть в состоянии дать себе немного благодати», — говорит она. Другими словами, примите тот факт, что вы можете работать не так эффективно или сделать так много прямо сейчас.

Для большинства из нас мозговой туман, скорее всего, исчезнет, ​​когда мы сможем вернуться к нормальной жизни, скажем, к Голду и другим.

No related posts.