После 50: Как сохранить здоровье и красоту после 50..? – NEO-Сlinic Тюмень

Содержание

Как сохранить здоровье и красоту после 50..? – NEO-Сlinic Тюмень

Красота стоит того, чтоб за не бороться.
Софи Лорен

София Лорен (75 лет) с актрисой Джоан Кол линз в июне 2009 года

В современном мире положение женщины, в отличие от прошлых веков, изменилось. Контроль за рождаемостью и планирование семьи стали неотъемлимой частью жизни женщины и способствуют ее долголетию. Мировая статистика подтверждает постарение населения Земли. Нельзя не согласиться, что долголетие приветствуется в обществе, в котором больше всего ценят молодость и больше всего бояться старости. Концепция ВОЗ гласит, что для полноценной жизни в пожилом возрасте необходимо хорошее самочувствие.

Активная жизненная позиция, успешная карьера, востребованность в обществе, гармоничная личная и интимная жизнь женщины в достаточно зрелом возрасте, в котором она проводит треть жизни, ставят задачу врачам разных специальностей сохранить здоровье и красоту женщины в этом возрасте и обеспечить профилактику заболеваний, связанных с дефицитом эстрогенов.

Одним из факторов, значительно влияющих на качество жизни в переменопаузе, наряду с заболеваниями на фоне дефицита эстрогенов являются негативные изменения внешности.

Известно, что кожа, волосы, жировая ткань являются органами –мишенями для половых гормонов. Установлено наличие стероидных рецепторов в ядрах клеток поверхностного слоя кожи, в клетках дермы, сальных и потовых железах, волосяных фолликулах, внутренней оболочке сосудов кожи. Эстрогены оказывают большое влияние на кожу – стимулируют процессы обновления поверхностного слоя кожи, антиоксидантные и противовоспалительные процессы. Экспериментально доказано, что эстрогены регулируют уровень гиалуроновой кислоты, синтез коллагена, кровоснабжение в коже, повышая ее эластичность и содержание воды в ней (гидратацию), снижают активность сальных желез, стимулируют временное или постоянное пигментообразование, сглаживают кожный ответ при аллергических реакциях.

Оскароносная британская актриса русского происхождения Хелен Миррен, урожденная Елена Миронова — 65 лет. Ее классическая красота продолжает очаровывать мужчин во всем мире, а фотосессия в бикини заставляет завидовать миллионы женщин.

Эстроген имеет первостепенное значение для жизнедеятельности женского организма. Поэтому его значительное уменьшение и изменение гормональных взаимоотношений у женщин в переменопаузе оказывают непосредственное влияние на физическое, психическое состояние женщины и ее внешность. Одним из следствий дефицита эстрогенов является нарушение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты, снижение темпа обновления клеток поверхностного слоя кожи, снижение толщины водно-липидной пленки кожи и повышения испарения воды из промежуточных слоев кожи, склерозирование сосудов кожи и нарушение ее питания. Такой дисбаланс в коже при дефиците эстрогенов ведет к сухости и истонченности кожи, появлению морщин, ухудшению цвета, избыточному шелушению, появлению пигментных пятен , возрастных кератом и гиперкератоза.

Кроме того при снижении эстрогенов в переменопаузе доминирую мужские половые гормоны (андрогены), которые в норме в организме женщины вырабатываются в небольшом количестве. В период постменопаузы эффекты андрогенов больше не компенсируются действием эстрогенов, и в облике женщины появляются мужские черты – волосы на голове редеют, а на лице может появиться избыточное оволосение («дамские усики»), Кроме того гормональный дисбаланс в период постменопаузы изменяет углеводный и жировой обмен – увеличивается масса тела, перераспределение жира происходит по мужскому типу (жир откладывается на животе, а руки и ноги остаются худыми) из-за доминирующего влияния андрогенов в этот период жизни женщины. Так же имеется тенденция к задержке жидкости в организме из-за изменений водно-солевого обмена, которая проявляется отеками или ощущению тяжести и также приводит к увеличению массы тела.

Татьяна Веденеева — 56 лет. Передачу «Спокойной ночи, малыши» уже не ведет, но выглядит хорошо.

Таким образом, именно старение кожи, изменения внешности, увеличение веса являются самыми заметными и видимыми изменениями, говорящими о возрасте женщины. Как же сохранить красоту и молодость внешнего облика, защитить организм от быстрого старения и болезней пожилого возраста?

Ключевым моментом в решении этих задач является восстановление гормонального баланса, восполнение дефицита эстрогенов. Большие возможности у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в настоящее время. Основными критериями выбора ЗГТ являются высокая эффективность, возможность комплексной коррекции дефицита половых гормонов, безопасность при длительном применении и максимальное влияние на качество жизни. На сегодняшний день ЗГТ является наиболее эффективным методом терапии менопаузальных нарушений, подбирается индивидуально каждой женщине после тщательного обследования, что обусловливает ее высокую эффективность и минимальные возможные побочные проявления.

Прием препаратов ЗГТ с одновременным косметологическим воздействием на кожу восстанавливает кожный барьер и нормализует гидролипидный баланс кожи, замедляется атрофия и деградация кожных структур, стимулируется неоколлагеногенез в коже, предотвращая ее разрушение, тормозятся процессы старения в коже. Таким образом, совокупные воздействия гинекологов и косметологов позволяют достичь отличных результатов, помочь женщине замедлить процессы старения и сохранить компенсаторные механизмы, заложенные в физиологии организма.

Шэрон Стоун (51 год) появилась топлес на обложке Paris Match. Регулярно занимается спортом, увлекается аромотерапией. Ежедневно принимает расслабляющие ванны с солями Мертвого моря и посещает массажистов.

Ест все, что душе угодно, особенно налегая на темный шоколад.

Но качество жизни и внешний облик в период постменопаузы во многом зависят и от самих женщин. Они должны понимать, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия им придется приложить определенные усилия, возможно даже несколько изменить свой обычный образ жизни – питание и физическую активность. В этом случае бесценные советы по питанию могут дать женщине диетолог и терапевт.

Безусловно, женщины, принимающие ЗГТ в постменопаузе, имеют более здоровую и молодую кожу, изменения их фигуры менее заметны или вообще отсутствуют, общее самочувствие, настроение, физическая активность более позитивны в сравнении с женщинами, не получающими ЗГТ. Кроме того нужно учитывать тот не маловажный факт, что заместительная гормональная терапия избавляет женщину от многих заболеваний и проявлений климактерического периода, а так же профилактирует многие заболевания пожилого возраста.

Известные женщины за 50 лет

Используемые источники информации:

Сметник В.П. Физиология климактерия. Медицина климактерия. 2010.
Вихляева Е.М. Руководство по эндокринной гинекологии. 2000.
Аравийская Е.Р. Особенности изменений кожи в менопаузе и тактики дерматолога при ведении пациенток. //Тезисы 7 Всероссийского съезда дерматовенерологов. -2001.
Brincat M. Moniz C. Sex hormones and skin collagen content in postmenopausal woman\\Br.med.J 1999
Grosman N. Hvidberg E. The effect of oestrogenic treatment on the acid mucopolysaccharide pattern in skin of mice/ Act Pharmacol Toxicol\\ 2000
Baumann L. Cosmetic dermatology.- New York: McGraw-Hill 2002
Christiansen C. Effects of 17-b-oestradiol plus different doses of drospirenone on adipose tissue, adiponectin and atherogenic metaboltes in postmenopausal women\\2005.

Седина в бороду: почему сильный пол после 50 начинает чудить

Подразумевается, что, вступив в пору зрелости, лет эдак после 50, мужчины принимаются чудить – влюбляться в молоденьких, уходить из семьи и вообще кардинально менять свою жизнь, хотя, с другой стороны, немало представителей сильного пола после 50 благополучно живут в своих семьях и не испытывают потребности перевернуть устоявшуюся жизнь с ног на голову. От чего зависит и та, и другая модель поведения?

Об этом мы разговариваем с известным российским сексологом и психологом Евгением КУЛЬГАВЧУКОМ.

Уходящая натура

– Евгений Александрович, сколько примеров среди знаменитых и не очень мужчин, когда после 50 лет они заводят юных барышень, уходят из семьи, начинают новую жизнь, совершают какие-то необдуманные поступки… Это какая-то закономерность?

– Всё очень по-разному. Во-первых, кто-то уходит, а кто-то – нет. СМИ акцентируют внимание на тех, кто уходит. Инфоповод. И может складываться впечатление, что это массовое явление. Но это не совсем так.

Мужчины в общей массе более инертны и, если им хорошо, обычно не ищут замен. Недаром говорят, что «от хороших жён не уходят».

Хотя и тут бывают исключения. И если женщина сама себя считает хорошей женой, а муж думает иначе, то налицо разница восприятия.

Некоторые мужчины, словно лодки без парусов, мечутся от одного берега к другому, сами не зная, чего они хотят. И кого-то из них уводят. Мне лично не совсем нравится слово «уводят», ведь это похоже на то, как на верёвочке ведут барана. Который, впрочем, является сомнительным трофеем для уводящей. Ведь его могут увести вновь, если он ведомый. Вместо «уводят», наверное, правильнее всё же использовать слово «соблазняют».

Категории уходящих мужчин – тоже очень разные. Кто-то идет не «к», а «от». От невыносимой жизни, неуважения, «пустого гнезда», от чужого человека. И как его можно судить? Разве он не должен быть счастлив? Тут, конечно, тоже вопрос – где критерии этого счастья и несчастья? Нужно ли уходить обиженным в никуда после каждой ссоры? И не инфантильность ли это?

О потреблении. Кто-то в эту пресловутую эпоху потребления периодически меняет машину на новую, так же поступает и с гардеробом, и людьми. С сотрудниками, семьёй. Потому что и не любили, а потребляли, использовали. Потому что надоело. Поиграли и бросили.

Так часто бывает у современных детей. Они не так долго играют с игрушками, у них мало любимых игрушек, как это было у их бабушек и дедушек. Девальвация привязанности. Утрачивается способность любить. Ощущать второго как продолжение себя. К счастью, это происходит не у всех.

– Говорят, что мужчина после 50 становится безрассудным, потому что понимает, что «жить ему осталось два понедельника». И поэтому он больше не хочет размениваться на ерунду, заниматься тем, что неинтересно, и так далее. Этим частично и объясняется его стремление ломать прежние устои и уходить из семьи…

– Страх перед старостью, дряхлостью, слабостью действительно порой толкает мужчин на безрассудные поступки. Вместо работы с психотерапевтом с этими страхами некоторые мужчины пытаются обмануть себя и природу. Новый мотоцикл не сможет из 50-летнего сделать 25-летнего. Наполнить жизнь впечатлениями можно не только радикальной сменой семейной жизни. Для этого совсем не обязательно ехать на Гоа. И не обязательно, чтобы наполнить свою жизнь смыслом, поступать, как герой фильма «Во всём виноват енот».

Забота о коже после 50 лет — Dr Pierre Ricaud

Новые приоритеты в уходе за кожей после 50 лет

Снижение выработки гормонов ослабляет все естественные свойства кожи. Большинство женщин отмечают, что кожа становится более сухой и тонкой, возникает дискомфорт. Они не только отмечают появление морщин и снижение упругости, но и чувствуют, что кожа теряет плотность. Кроме того, на ней все более заметны пигментные пятна. Чтобы успешно бороться с этими проблемами, необходимо использовать более эффективные ресурсы омоложения.

Восстановление овала лица

Кожа становится вялой из-за нехватки в ней естественного коллагена. Этот натуральный компонент, отвечающий за упругость кожи, со временем ухудшается и уменьшается: кожа теряет тонус и эластичность. Приоритетом становится воздействие на упругость кожи. Укрепляющий крем, содержащий активные ингредиенты, стимулирующие естественное обновление коллагена кожи, идеален.

Почему появляются пигментные пятна?

Пятна представляют собой сгустки меланина — пигмента, окрашивающего кожу. В норме он однородно распределяется по всей поверхности кожи, но с возрастом концентрируется на произвольных участках. Более 90 % женщин после 50 лет озабочены появлением коричневых пятен. Для борьбы с ними, выберите специальный уход, который вы будете регулярно наносить утром и вечером, чтобы избавиться от пятен. Наша сыворотка с керамидами также обогащена экстрактом солодки и белого люпина, что способствует равномерной пигментации: кожа обновляется, а темные пятна осветляются.

Интенсивная программа с ретинолом и витамином Е

Если Вам нужно ультраэффективное решение направленного действия против морщин, которые становятся заметнее после 50 лет, попробуйте использовать Курс моделирование и эффект лифтинга — 21 ночь. За три недели программа дарит мгновенный подтягивающий эффект. Кожа становится более упругой, а овал и черты лица более четкими и подтянутыми.

Дополнительный совет для кожи рук: больше мягкости, меньше пигментных пятен… Пришло время заменить привычный крем специальным уходовым средством для рук, которое направленно борется с пигментными пятнами днем и ночью!

10 советов для потрясающего секса после 50

Секс является важной частью жизни даже у тех, кому за 80 ^{. Так что, если вам едва стукнуло 50, расслабьтесь: впереди десятилетия удовольствий.}

Однако к постельным радостям во взрослом возрасте понадобится чуть более продуманный подход, чем в безбашенной юности. Вот несколько советов, которые сделают вашу близость, возможно, даже более приятной, чем в 20 лет.

1. Помните: вы свободны

В молодости секс является частью биологической программы размножения. От него бывают дети, а значит, приходится постоянно думать о предохранении. Он нередко становится способом привязать к себе партнёра. Или доказать, что ты круче остальных.

К 50 годам эта гонка за звание лучшего «самца» или «самки», как правило, заканчивается. У взрослых любовников, скорее всего, уже есть опыт семейной жизни, дети и даже внуки. Партнёры уже всё доказали — и окружающим, и себе.

В этом заключается основной плюс секса после 50 лет: он становится чистым удовольствием. Развлечением, которое не преследует демографические или социальные цели.

Помните об этом, готовясь к очередной интимной встрече.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Только на первый взгляд кажется, что тренировки не имеют отношения к сексу. На самом деле от физической активности зависит ^{очень многое — включая способность испытывать оргазм.}

Связь тут самая простая. Регулярные тренировки подарят вам подтянутое тело, а значит, вы будете меньше переживать, как выглядите в постели. Уверенность, комфорт, способность расслабиться — важные факторы для наступления оргазма.

Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность.

3. Перестаньте думать о сексе как о механике

У каждого возраста есть свои физиологические особенности, которые, к сожалению, проигнорировать не получится. Да, в общем, и не надо. Их стоит знать в лицо — чтобы понимать, чего ждать и что им можно противопоставить.

Вот основные проблемы ^{, с которыми сталкиваются женщины старшего возраста:}

Сниженное либидо. Секса просто не хочется — на это жалуются 43% женщин.
Сухость влагалища. Недостаток вагинальной смазки и связанные с ним болезненные ощущения отмечают 39%.
Сложности с достижением оргазма. О них говорят 34%.

У мужчин проблем меньше. Основная — это трудности с получением устойчивой эрекции, на которые жалуется примерно каждый третий.

В возрасте за 50 имеет смысл вспомнить, что секс не только механический возвратно‑поступательный процесс. Это прежде всего близость.

Добавьте в вашу постельную игру больше прикосновений. Сделайте друг другу чувственный массаж. Сконцентрируйтесь на оральном сексе. Или на взаимном нежном петтинге. Это поможет расслабиться и получить удовольствие и без полового акта с проникновением.

4. Настройтесь на долгую прелюдию

С возрастом требуется больше времени на возбуждение. Это связано с тем, что снижается ^{чувствительность кожи к прикосновениям.}

Поэтому, если вы хотите заняться сексом в классической форме, с проникновением, будьте готовы посвятить прелюдии как минимум полчаса.

5. Запаситесь лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин мы уже сказали. Поэкспериментируйте с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов, чтобы найти наиболее подходящий для вас двоих вариант. И не жалейте смазки, когда перейдёте к делу.

6. Готовьтесь менять привычные позы

По мере того как мы становимся старше, наши тела меняются. Поэтому позиция, которая раньше была удобной, в возрасте за 50 может показаться физически невыносимой.

Обратите внимание на позу наездницы — как обычную, так и обратную. Находясь сверху, партнёрша может контролировать угол и глубину проникновения и тем самым снизить дискомфорт, который случается из‑за сухости или сниженной эластичности влагалища.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Или попробуйте подкладывать подушку под спину партнёрши в миссионерской позе.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Либо поэкспериментируйте с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные позиции лёжа или догги‑стайл.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

7. Добавьте разнообразия

С возрастом желание снижается, и значительную роль в этом играет тот факт, что зачастую партнёры слишком давно знакомы друг с другом. Секс становится рутиной, его хочется всё меньше.

Чтобы этого не произошло, регулярно добавляйте разнообразия в вашу интимную жизнь. Возможно, подействуют даже самые простые варианты.

Например, попробуйте изменить время суток, когда вы занимаетесь сексом. Может, по вечерам или ночам вы слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс можно и другими способами:

Найдите новое место. Выйдите из спальни и попробуйте заняться любовью на кухне, в машине, снятом исключительно для этой цели гостиничном номере.
Подключите секс‑игрушки. Вместе с партнёром зайдите в секс‑шоп и выберите что‑нибудь сногсшибательное.
Поэкспериментируйте с антуражем в спальне. Например, поставьте зеркало напротив кровати или создайте романтический уют с помощью свечей и шёлкового белья.

8. Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Возможно, снижение либидо, сухость влагалища, проблемы с эрекцией — это всего лишь побочный эффект вашего привычного препарата. К таким лекарствам относятся ^:

антидепрессанты;
антигистаминные средства;
лекарства от гипертонии;

препараты, снижающие уровень холестерина;
лекарства от язвы желудка.

Вчитайтесь в инструкцию, прислушайтесь к самочувствию. Если вам кажется, что какое‑то фармакологическое средство, которое вы принимаете, ухудшает вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом с терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом.

9. Посоветуйтесь с сексологом

Этот врач знает всё о том, откуда берётся оргазм и как можно справиться с теми или иными интимными проблемами.

Женщинам он поможет подобрать лубрикант. Или, например, вагинальный расширитель: инструмент помогает растянуть ткани влагалища, которые иногда сужаются после менопаузы, и таким образом избавит от болезненности при проникновении.

Мужчинам сексолог при необходимости подберёт препараты для потенции и поддержания эрекции.

10. Будьте искренни друг с другом

Честно говорите о том, что вы чувствуете — как физически, так и эмоционально. Поделитесь с партнёром опасениями по поводу сексуальной жизни, переживаниями насчёт изменений в вашем теле, новыми желаниями.

И в свою очередь, выслушайте его.

Доверие, эмоциональная близость — важные части близости физической. Особенно в том возрасте, когда гормоны более не затмевают разум и вы видите в партнёре прежде всего человека, личность, а не сексуальный объект.

Сексуальные секреты женщин после 50 лет, о которых стоит узнать — Readovka.ru

Вот когда “баба” становится “ягодкой” на самом деле!

Что происходит с сексуальностью женщины, когда она переступает отметку 40 лет? Молодежь боится, что с возрастом секс пропадет из их жизни, и удовольствие от близости заменит копание грядок. Но это не так! После чувственного расцвета в 30 лет, дамам суждено пережить настоящее перерождение еще через 15-20 лет.

Прежде всего, нужно успокоиться: после 50 женщины не перестают заниматься сексом. Исследования показывают, что дамы преспокойно могут вести интимную жизнь до 70 лет, причем речь идет о полноценной близости с партнером. Но даже 79 лет — это не предел. В России 6% женщин ведут занимается сексом до 79 лет.

«Одна бабуля захихикала и сказала: „Знаешь, если честно, настоящий секс начинается только после 50″. 86-летний мужчина, потерявший жену, рассказал, что они регулярно занимались сексом до 70 лет. Потом она умерла, он ослеп. А через какое-то время „подружился“ с её знакомой“», — рассказал социолог Дмитрий Рогозин.

Секс после 50 все еще представляет опасность для здоровья, если он незащищенный. Расслабляться рано: ИППП в более старшем возрасте передаются не хуже, чем в 20-летнем возрасте. Поэтому, если не хочется, будучи зрелыми и мудрыми, схлопатать сифилис, ВИЧ или другую болезнь, необходимо использовать презервативы.

После 50 лет в интимной жизни женщины все еще есть место для самоудовлетворения. Процент женщин в США, которые не отказывают себе в интимных ласках, составляет около 60%. После 70 лет доля таких женщин — примерно 30%. И нет оснований полагать, что россиянки не так чувственны, как американки, и отказывают себе в этом удовольствии.

Секс после 50 становится чуть сложнее. Это связано, конечно, с гормональной перестройкой организма. Ближе к 50 годам женщина чувствует острую потребность в сексе, именно тогда ее можно назвать «ягодкой», которая «опять», а после — постепенно падает уровень эстрогена и репродуктивная система затихает.

Стенки влагалища сужаются, становятся тоньше и суше, а потому во время близости необходимо дополнительное увлажнение. Однако и то не проблема! Благо, индустрия интимных удовольствий предлагает для этого огромный выбор средств — лучше выбирать смазки на водной основе.

Но вот что самое интересное! Многие женщины признаются, что после 50 лет их секс стал гораздо лучше, чем в молодости. У них гораздо чаще случаются оргазмы и переживания от них несравнимо ярче. Вероятно, это связано с жизненным опытом и более глубоким, нежели в молодости, пониманием своего тела и его потребностей.

«Мне 55. Моему мужу 58. Наши дети выросли, они больше не могут нам помешать. Мы не боимся беременности. Нам плевать на наши морщины. Мы наконец-то может наслаждаться друг другом и быть настолько громкими, насколько хотим», — призналась одна из участниц опроса.

Ранее мы писали о том, что психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сны. Психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сныСон с бывшим? Это совсем не то, о чем вы подумали

Начать карьеру после 50 · Kelly Services Russia

Эта статья написана для тех, кто всё еще думает, что искать работу в 50+ сложнее, чем в 20, 30, 40 лет. Для тех, кто думает заранее о том, что такое «выход на пенсию» с точки зрения занятости и для тех, кто задумался об этом, когда пенсия «неожиданно» наступила.

В основе статьи лежат реальные истории людей, которые пришли на консультацию с разными задачами и трудностями.

Можете познакомиться с некоторыми историями:

«Мне 53 и меня не приглашают на собеседование, когда видят в резюме возраст. Что делать?»
«Мне 74, и я впервые в жизни столкнулся с вопросом поиска работы, поскольку всегда находили меня – расскажите, что мне надо делать?»
«Мне 59 и 25 лет я работаю в государственной структуре и все это время выполняю одну и ту же работу, это стабильно, но я больше так не могу, что мне делать?»
«Я женщина, хоть мне и 64, мне нужны духи и новая сумка хотя бы раз в год, но на пенсию я не могу себе этого позволить, куда же мне пойти работать?»
«Мне 54, я сейчас работаю Финансовым директором в немецкой компании, у меня все хорошо, но я с ужасом думаю, что с компанией что-то случится и мне придется искать работу, а в таком возрасте никто меня не возьмет, что делать?»
«Я был Руководителем крупных подразделений, успешно решал стратегические задачи бизнеса, но в какой-то момент мы договорились с компанией расстаться и вот уже 6 месяцев я пытаюсь найти работу. Мне 52, наверное, поэтому мне отказывают в трудоустройстве, что делать?»

У каждого человека своя история жизни и профессиональной деятельности, в каждой истории есть своя уникальность, но есть и сходства. В современном мире принято считать, что работодатели отдают предпочтение молодым кандидатам, поскольку у них много энергии, желания развиваться, хваткий ум, способность быстро обучаться и адаптироваться к агрессивной бизнес среде. С одной стороны это все так, но почему же поиск работы для молодого специалиста несет в себе те же сложности, что и для специалиста с опытом: не приглашают на интервью, а если и приглашают, то вовсе не на вакансию мечты; после интервью не перезванивают; прошел все этапы отбора, но взяли другого кандидата и так далее. В этом случае уже не скажешь, что причина всех неудач в возрасте «по паспорту».

После карьерных консультаций могу с уверенностью сказать, что реальные причины неудач при поиске работы кроются отнюдь не в возрасте. В данном вопросе мы не рассматриваем профессии, где старение и востребованность уходят раньше обычного и где априори предполагается наем кандидата до 30 лет – это большой спорт, модельный бизнес (хотя сейчас границы очень расширились даже здесь), ресепшн компаний, где необходимо 12 часов ходить на шпильках и так далее. Мы говорим о направлениях продаж, производства, логистики, закупок, административного менеджмента, управления компанией, финансовый блок, социальную, банковскую сферы. Говорим про сферы, где работают миллионы людей на разных уровнях организационной иерархии, с разной степенью ответственности, уровнем задач и мотивацией.

В чем же тогда причины неудач?

Оказавшись «за бортом» в океане рынка труда кандидаты обычно кое-как пишут резюме, возможно, прочитав пару статей по теме «как лучше написать резюме»; описывают, как им кажется, весь свой богатый опыт; отправляют, на как им кажется, идеальную вакансию свое резюме, но ничего не выходит. Потом наступает стадия, когда кандидат мечется от вакансии к вакансии, уже отправляя резюме везде подряд. Лишь бы выйти на работу. И опять ничего не выходит. Тогда кандидат говорит себе: «ну да, мне же 52, поэтому я никому не нужен».

А о том, что резюме написано общими фразами обычно не задумываются, как и о востребованности своего опыта именно под ракурсом текущей экономической ситуации. Часто кандидаты думают, что все самое главное расскажут при личной встрече, не учитывая, что полностью читают резюме далеко не всегда, что первая страница должна содержать ключевую информацию для потенциального работодателя.Без этого не попасть на ту самую личную встречу, где можно всех впечатлить. И получается, что работодатель как-то сам должен догадаться, что кандидат – великолепный исполнитель, способный за 2 дня разобраться в процессе и абсолютно самостоятельно работать, потому что за плечами 20 лет работы с эксель таблицами.Сильные стороны есть у каждого, задача их выделить и обозначить четко и понятно, а не завуалировать под текстом из 5-ти страниц.

Что делать тем кандидатам,которые 30 лет жизни отдали стабильной работе, где все было знакомо и понятно до мельчайших деталей, а в 55 уже на такую работу не попасть? Или тем, у кого профессиональный путь был тернист, со сменой сфер и профессий, а теперь непонятно, что делать с этой «солянкой».

Самое главное ответить себе на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?» Не подвергайте себя общепринятым шаблонам, что на пенсии можно только с внуками сидеть.Осваивайте новые профессии –да, да, можно пойти поучиться,причем бесплатно,на профессии из социальной сферы(сиделка, социальный работник) – это конечно при повышенной эмпатии и желании помогать,на профессию консультанта по оборудованию– причем швейная машинка и газонокосилка это тоже оборудование, вопрос в том, что вам ближе; на ландшафтного дизайнера, если земля ваша стихия; можно и в коттедже жить, при этом на полном обеспечении, присматривая за домом в отсутствии хозяев или на базе отдыха размещением гостей заниматься – разве для этого важен ваш возраст или что вы делали ранее? – абсолютно не важен.Важно приехать и показать свою заинтересованность и готовность работать;про работу в розничной торговле даже говорить не буду, от нее бегут как от огня, хотя магазины разные и можно выбрать с каким товаром работать, причем вовсе не обязательно на кассе, можно ведь и учетом и приемкой товара заниматься, а если хорошо себя проявить, то и вырасти в профессии можно.

Как делают обычно, и чаще всего неправильно?

Отправляют поверхностное и расплывчатое резюме.
Не уточняют, как проф. опыт может быть полезен определенной компании, в которую отправляется заявка
Ожидают, что все самое главное получится рассказать на личной встрече
Рассматривают узкий профиль деятельности (возможно ваша работа будет далека от того, чем вы занимались)

Как сделать лучше?

Ответить на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?»
Опираясь на ответы, составить список профессий и вакансий, которые могут быть интересны
Продумать свои сильные стороны и описать их в двух предложениях в самом начале резюме.
Записаться на бесплатный онлайн-курс (учиться никогда не поздно. Работодатель это оценит)
Записаться на бесплатную карьерную консультацию (государство часто проводит программы поддержки. Мониторьте сайт ЦЗН, Kelly)
Отправляя резюме, уточнять в сопроводительном письме, как ваш опыт может быть полезен определенной компании

Если не получается разобраться самим – обращайтесь за поддержкойлюдей, которые работают в сфере рынка труда, которые направят, подскажут. Можно платно, можно бесплатно – государство сейчас проводить различные программы поддержки. Самое главное – ищите возможности. Думайте. Не останавливайтесь. Не живите на пенсию, думая, что вы никому не нужны в 56. Вы нужны, очень нужны, и можете прожить еще одну профессиональную жизнь, это доказано сотнями примеров людей, которые продолжают работать и в 60, и в 70. Да, в другом темпе, да, под другим ракурсом, но они при деле, и они счастливы.

Начинающие своё дело после 50 лет чаще предоставляют консультационные и образовательные услуги

Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы подвел итог цикла онлайн-тренингов для начинающих предпринимателей зрелого возраста «Бизнес уикенд. 50+».

«Участие в программе приняли 618 человек. Обучение состояло из вебинаров, домашних заданий и практических занятий по разработке бизнес-модели, планированию этапов запуска проекта и поиску источников его финансирования», — рассказал руководитель Департамента предпринимательства и инновационного развития города Москвы Алексей Фурсин.

Как показывает опыт выпускников «Бизнес уикенда. 50+», больше всего предприниматели зрелого возраста тяготеют к таким направлениям, как консультационные услуги, онлайн-образование, изготовление и продажа товаров ручной работы. К примеру, участница программы Лариса Булгакова, занялась сувенирами и украшениями из дерева, Наталья Баева – изделиями из кожи, Татьяна Шепелева – текстилем для дома, Ольга Кривинец варит эксклюзивное мыло, а Светлана Курочкина расписывает шелковые платки и планирует создать онлайн-школу батика.

Другая участница, Елена Самойленко, начала свой бизнес по изготовлению шоколадных конфет ручной работы, а Людмила Колесникова ― домашней выпечки на заказ.

Развивают зрелые предприниматели и проекты, связанные с туризмом и активным образом жизни – это эксклюзивные пешеходные экскурсии, сплавы и восхождения в России.

По итогам прохождения программы в статусе индивидуального предпринимателя зарегистрировалась Наталья Ахметгаряева – вместе с супругом Рамилем она открыла интернет-площадку «ЯГОДЫ365.РФ». На своем сайте они предлагают свежие, замороженные, сушеные и вяленые ягоды из трех фермерских хозяйств, расположенных в экологически чистых районах Татарстана и Псковской области, а также широкий ассортимент таких продуктов, как мед, варенье, цукаты, чай и соки.

Часть участников программы смогла решить практические вопросы в уже работающем бизнесе. Например, основательница бренда «Детки в балетках» Лариса Смакауз получила необходимые знания по ведению бизнеса и в вопросах юридическо-правовой базы.

Проект «Бизнес уикенд» — серия мероприятий, направленных на вовлечение жителей Москвы в предпринимательскую деятельность города Москвы. Основными задачами реализации проекта являются популяризация предпринимательства среди жителей Москвы.

В 2020 году появилась отдельная программа «Бизнес уикенд. 50+», участники которой получали базовые знания и необходимые для стартапа навыки.

Более 50? Эти проблемы могут подкрасться к вам

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) вадимгужва / Thinkstock

2) Изображения героев / Getty Images

3) Stockbyte / Getty Images

4) MARIE SCHMITT / возраст фотосток

5) Дэвид Сакс / Getty Images

apache.org/xalan»> 6) Группа динамической графики / Getty Images

7) Ари Дж. Бауман / Getty Images (слева), Visuals Unlimited / Getty Images

8) Источник изображения / Getty Images

9) AlexRaths / Thinkstock

10) DjelicS / Thinkstock

11) relon8211 / Thinkstock

12) Марк Костич / Getty Images

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

14) iStockPhoto / Getty Images

15) СЕБАСТЬЕН БОЗОН / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Национальный совет по старению: «Факты о здоровом старении.”

CDC: «Обзор хронических заболеваний», «Ресурсы общественного здравоохранения по диабету», «Диабет», «Остеоартрит», «Краткая статистика: распространенность текущей депрессии среди лиц в возрасте ≥12 лет, по возрастным группам и полу — США, Национальное здравоохранение. и Обследование питания, 2007–2010 гг., «Депрессия — ненормальная часть старения»,

«Национальный статистический отчет по диабету, 2020 г.»

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Быстрая статистика о слухе».«

Национальный институт старения: «NIH Senior Health: высокое кровяное давление», «NIH Senior Health: потеря слуха», «Недержание мочи».

Американская кардиологическая ассоциация: «Поймите свой риск высокого кровяного давления», «Распространенность ишемической болезни сердца по возрасту и полу».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Кто подвержен риску сердечных заболеваний?»

Trust for America’s Health: «Состояние ожирения, 2016 г .: Лучшая политика для более здоровой Америки.”

Stop Obesity Alliance: «Быстрые факты: хроническое заболевание, связанное с ожирением».

Фонд артрита: «Причины остеоартрита», «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать».

Национальный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз и что его вызывает?»

Международный фонд остеопороза: «Предотвращение остеопороза».

Клиника Мэйо: «ХОБЛ».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет.”

Национальный институт глаз: «Факты о катаракте».

отзывов в Урология : «Старение мочевого пузыря».

Национальный институт рака: «Возраст».

Американская психологическая ассоциация: «Старение и депрессия».

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний: «Что такое боль в спине? Краткие факты: серия простых для чтения публикаций для общественности ».

Ассоциация Альцгеймера: «Факторы риска.”

20 лучших способов похудеть после 50

Многие факторы влияют на то, почему человеку может быть труднее похудеть, когда ему исполнится 50.

Эти факторы варьируются от состояний здоровья, которые чаще возникают по мере взросления, до воздействия определенных лекарств.

Кроме того, одним из эффектов старения может быть замедление метаболизма, что также может способствовать увеличению веса и затруднению похудания.

В следующих разделах будут описаны некоторые способы похудения и поддержания потери веса после 50 лет.

1. Больше двигаться

Основной принцип похудения — сжигать больше калорий, чем потребляется.

Некоторые исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и ухудшения здоровья в целом.

Одним из важных факторов, влияющих на сидячий образ жизни многих людей, является работа, на которой часто приходится сидеть, например, офисный работник, водитель или кассир.

Однако исследования показывают, что, делая короткие перерывы каждые полчаса, люди могут сократить время, которое они проводят сидя, и потенциально улучшить свое общее состояние здоровья.

2. Высыпайтесь

Многие исследования указывают на связь между недостатком качественного сна и ожирением.

В частности, они предполагают, что существует корреляция между короткой продолжительностью сна и плохим качеством сна, а также повышенным риском развития ожирения.

Чтобы человек не подвергался риску ожирения, важно, чтобы человек высыпал достаточно качественного сна.

3. Не пропускайте приемы пищи

Может показаться хорошей идеей пропускать приемы пищи для снижения калорийности, но на самом деле это может пагубно сказаться на потере веса.

Некоторые исследования предполагают связь между пропуском завтрака и ожирением, а это означает, что существует высокий риск возникновения этой привычки, приводящей к тому, что человек набирает вес, а не теряет его.

4. Взломайте дорогу на работу

Во время поездки на работу попробуйте припарковаться подальше от работы или выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше обычной остановки. Все это может помочь кому-то больше двигаться и выполнять больше упражнений без особых усилий.

Дополнительные калории, которые сжигает человек, могут помочь ему поддерживать умеренный вес.

5. Получите удовольствие от упражнений

Согласно некоторым исследованиям, поиск упражнения, которое ему нравится, может стать ключом к тому, чтобы человек продолжал заниматься им в долгосрочной перспективе.

Будь то йога, силовые тренировки или теннис, занятия спортом могут помочь удержать человека и заставить его чувствовать себя не столько работой, сколько отдыхом.

6. Дружище

Подумайте о том, чтобы нанять друга, который разделяет те же цели.

Некоторые исследования показывают, что наличие социального аспекта в похудении часто может помочь людям придерживаться своих планов и поддерживать умеренный вес больше, чем если бы они делали это в одиночку.

7. Смените закуски

Вместо того, чтобы тянуться к сладкой пище, когда человек голоден, они могут попробовать более здоровые закуски, например орехи.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление здоровых порций орехов не влияет на массу тела человека, тогда как употребление сладких продуктов с большей вероятностью приведет к увеличению веса.

8. Ставьте перед собой реалистичные цели

Важно, чтобы человек не пытался слишком быстро сбросить лишний вес или слишком сильно напрягаться, чтобы достичь нереалистичных целей в фитнесе.

Недостижение амбициозных целей может привести к разочарованию человека. У них может быть меньше шансов придерживаться своей диеты и тренировок, если они не сразу увидят результаты, на которые они надеялись.

Вместо этого люди должны работать над достижением этих идеальных целей, по ходу ставя меньшие, более реалистичные цели.

9. Поднимите тяжести

Некоторые исследования показывают, что процесс старения приводит к потере мышечной массы и силы. Это означает, что поднятие тяжестей и силовые тренировки могут быть полезны пожилым людям, помогая поддерживать умеренную массу тела.

Поднятие тяжестей также способствует укреплению костей, что помогает предотвратить травмы и помогает человеку придерживаться своего режима упражнений.

10. Использование фитнес-технологий

С помощью шагомера или умных часов человек может отслеживать свои ежедневные шаги. Отслеживание своих шагов может помочь человеку почувствовать себя более мотивированным, наблюдая, как его ежедневные шаги со временем увеличиваются.

Отслеживание шагов также может помочь людям подсчитать, сколько калорий они сжигают в день, чтобы они могли точно рассчитать свои потребности в калориях для похудения.

Узнайте больше об отслеживании шагов и о том, как оно может помочь похудеть здесь.

11. Употребляйте протеин

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества протеина при попытке похудеть может помочь пожилым людям сбросить больше жира и сохранить большую мышечную массу, чем если бы они придерживались диеты с низким содержанием протеина.

12. Снижение стресса

Исследователи связывают высокий стресс с тягой к еде и чрезмерным потреблением пищи.

Люди, испытывающие высокий уровень стресса, могут принимать пищу для комфорта, и это может затруднить похудение.

Стресс также заставляет организм вырабатывать гормон кортизол. Исследователи связывают высокий уровень кортизола с увеличением веса, особенно в области живота и лица.

Снижение уровня стресса может помочь человеку поддерживать умеренный вес.

13. Ешьте больше фруктов и овощей

Наблюдательные исследования показывают, что более высокое потребление фруктов и овощей связано с улучшением мышечной функции.

Мало того, что фрукты и овощи в основном низкокалорийны, они также содержат множество важных питательных веществ, которые помогают организму лучше функционировать, и могут помочь снизить риск многих заболеваний.

14. Выбирайте цельнозерновые продукты.

Один из способов похудеть — это готовить из полезных ингредиентов. Например, вместо того, чтобы отдавать предпочтение обработанным продуктам, следует выбирать цельнозерновые.

Некоторые исследования показывают, что употребление цельного зерна может значительно снизить общее потребление энергии и массу тела у взрослых с избыточным весом.

15. Нанять личного тренера

Отсутствие мотивации может помешать человеку похудеть после 50 лет, но найм личного тренера может помочь.

Персональные тренеры могут держать людей подотчетными, а также давать советы о лучших методах похудения.

Однако наем личного тренера также может быть дорогостоящим. Если это невозможно, попробуйте найти тренера, который публикует видео на YouTube, и подписывайтесь на них. Обычно это бесплатно.

16. Займитесь йогой

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения могут помочь человеку похудеть.

Упражнения с малой нагрузкой, такие как тай-чи, йога и пилатес, могут быть полезны тем, кто хочет похудеть, но не может заниматься другими видами упражнений.

17. Ешьте осознанно

Часто люди едят, занимаясь другими делами.

Едите ли вы за рабочим столом или смотрите телевизор во время еды, сосредоточение внимания на чем-то другом во время еды может привести к перееданию. Это потому, что они реже концентрируются на своих чувствах и могут продолжать есть после того, как почувствуют себя сытыми.

Осознанное питание может быть эффективным методом похудания.

18. Исключите сладкие напитки

Употребление газированных сладких напитков, таких как газировка, или даже «здоровых» напитков, таких как смузи, купленные в магазине, может означать, что человек употребляет намного больше сахара, чем он может осознавать.Это может затруднить похудение.

Некоторые исследования указывают на связь между напитками с высоким содержанием сахара и рядом состояний, включая жировую болезнь печени, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Люди могут выбрать воду или травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания и при этом сбросить вес.

19. Ешьте меньше

Может быть трудно понять, что входит в еду, если люди едят вне дома. Это связано с тем, что блюда в ресторане могут содержать скрытые ингредиенты, а также лишние жиры и сахара, которые люди не учитывают.

Оставаться дома и готовить больше еды означает, что человек может быть уверен в том, что входит в его приемы пищи и, следовательно, в своем теле.

20. Пройдите тестирование

Если человеку все еще трудно сбросить вес после 50 лет, возможно, стоит проконсультироваться с врачом для проверки.

Врач может назначить анализы, чтобы исключить любые сопутствующие заболевания, такие как синдром поликистозных яичников или любые проблемы со щитовидной железой.