После 50: Как сохранить здоровье и красоту после 50..? – NEO-Сlinic Тюмень

Содержание

Как сохранить здоровье и красоту после 50..? – NEO-Сlinic Тюмень

Красота стоит того, чтоб за не бороться.
Софи Лорен

София Лорен (75 лет) с актрисой Джоан Кол линз в июне 2009 года

В современном мире положение женщины, в отличие от прошлых веков, изменилось. Контроль за рождаемостью и планирование семьи стали неотъемлимой частью жизни женщины и способствуют ее долголетию. Мировая статистика подтверждает постарение населения Земли. Нельзя не согласиться, что долголетие приветствуется в обществе, в котором больше всего ценят молодость и больше всего бояться старости. Концепция ВОЗ гласит, что для полноценной жизни в пожилом возрасте необходимо хорошее самочувствие.

Активная жизненная позиция, успешная карьера, востребованность в обществе, гармоничная личная и интимная жизнь женщины в достаточно зрелом возрасте, в котором она проводит треть жизни, ставят задачу врачам разных специальностей сохранить здоровье и красоту женщины в этом возрасте и обеспечить профилактику заболеваний, связанных с дефицитом эстрогенов.

Одним из факторов, значительно влияющих на качество жизни в переменопаузе, наряду с заболеваниями на фоне дефицита эстрогенов являются негативные изменения внешности.

Известно, что кожа, волосы, жировая ткань являются органами –мишенями для половых гормонов. Установлено наличие стероидных рецепторов в ядрах клеток поверхностного слоя кожи, в клетках дермы, сальных и потовых железах, волосяных фолликулах, внутренней оболочке сосудов кожи. Эстрогены оказывают большое влияние на кожу – стимулируют процессы обновления поверхностного слоя кожи, антиоксидантные и противовоспалительные процессы. Экспериментально доказано, что эстрогены регулируют уровень гиалуроновой кислоты, синтез коллагена, кровоснабжение в коже, повышая ее эластичность и содержание воды в ней (гидратацию), снижают активность сальных желез, стимулируют временное или постоянное пигментообразование, сглаживают кожный ответ при аллергических реакциях.

Оскароносная британская актриса русского происхождения Хелен Миррен, урожденная Елена Миронова - 65 лет. Ее классическая красота продолжает очаровывать мужчин во всем мире, а фотосессия в бикини заставляет завидовать миллионы женщин.

Эстроген имеет первостепенное значение для жизнедеятельности женского организма. Поэтому его значительное уменьшение и изменение гормональных взаимоотношений у женщин в переменопаузе оказывают непосредственное влияние на физическое, психическое состояние женщины и ее внешность. Одним из следствий дефицита эстрогенов является нарушение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты, снижение темпа обновления клеток поверхностного слоя кожи, снижение толщины водно-липидной пленки кожи и повышения испарения воды из промежуточных слоев кожи, склерозирование сосудов кожи и нарушение ее питания. Такой дисбаланс в коже при дефиците эстрогенов ведет к сухости и истонченности кожи, появлению морщин, ухудшению цвета, избыточному шелушению, появлению пигментных пятен , возрастных кератом и гиперкератоза.

Кроме того при снижении эстрогенов в переменопаузе доминирую мужские половые гормоны (андрогены), которые в норме в организме женщины вырабатываются в небольшом количестве. В период постменопаузы эффекты андрогенов больше не компенсируются действием эстрогенов, и в облике женщины появляются мужские черты – волосы на голове редеют, а на лице может появиться избыточное оволосение («дамские усики»), Кроме того гормональный дисбаланс в период постменопаузы изменяет углеводный и жировой обмен – увеличивается масса тела, перераспределение жира происходит по мужскому типу (жир откладывается на животе, а руки и ноги остаются худыми) из-за доминирующего влияния андрогенов в этот период жизни женщины. Так же имеется тенденция к задержке жидкости в организме из-за изменений водно-солевого обмена, которая проявляется отеками или ощущению тяжести и также приводит к увеличению массы тела.

Татьяна Веденеева - 56 лет. Передачу "Спокойной ночи, малыши" уже не ведет, но выглядит хорошо.

Таким образом, именно старение кожи, изменения внешности, увеличение веса являются самыми заметными и видимыми изменениями, говорящими о возрасте женщины. Как же сохранить красоту и молодость внешнего облика, защитить организм от быстрого старения и болезней пожилого возраста?

Ключевым моментом в решении этих задач является восстановление гормонального баланса, восполнение дефицита эстрогенов. Большие возможности у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в настоящее время. Основными критериями выбора ЗГТ являются высокая эффективность, возможность комплексной коррекции дефицита половых гормонов, безопасность при длительном применении и максимальное влияние на качество жизни. На сегодняшний день ЗГТ является наиболее эффективным методом терапии менопаузальных нарушений, подбирается индивидуально каждой женщине после тщательного обследования, что обусловливает ее высокую эффективность и минимальные возможные побочные проявления.

Прием препаратов ЗГТ с одновременным косметологическим воздействием на кожу восстанавливает кожный барьер и нормализует гидролипидный баланс кожи, замедляется атрофия и деградация кожных структур, стимулируется неоколлагеногенез в коже, предотвращая ее разрушение, тормозятся процессы старения в коже. Таким образом, совокупные воздействия гинекологов и косметологов позволяют достичь отличных результатов, помочь женщине замедлить процессы старения и сохранить компенсаторные механизмы, заложенные в физиологии организма.

Шэрон Стоун (51 год) появилась топлес на обложке Paris Match. Регулярно занимается спортом, увлекается аромотерапией. Ежедневно принимает расслабляющие ванны с солями Мертвого моря и посещает массажистов. Ест все, что душе угодно, особенно налегая на темный шоколад.

Но качество жизни и внешний облик в период постменопаузы во многом зависят и от самих женщин. Они должны понимать, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия им придется приложить определенные усилия, возможно даже несколько изменить свой обычный образ жизни – питание и физическую активность. В этом случае бесценные советы по питанию могут дать женщине диетолог и терапевт.

Безусловно, женщины, принимающие ЗГТ в постменопаузе, имеют более здоровую и молодую кожу, изменения их фигуры менее заметны или вообще отсутствуют, общее самочувствие, настроение, физическая активность более позитивны в сравнении с женщинами, не получающими ЗГТ. Кроме того нужно учитывать тот не маловажный факт, что заместительная гормональная терапия избавляет женщину от многих заболеваний и проявлений климактерического периода, а так же профилактирует многие заболевания пожилого возраста.

Известные женщины за 50 лет

Используемые источники информации:

Сметник В.П. Физиология климактерия. Медицина климактерия. 2010.
Вихляева Е.М. Руководство по эндокринной гинекологии. 2000.
Аравийская Е.Р. Особенности изменений кожи в менопаузе и тактики дерматолога при ведении пациенток. //Тезисы 7 Всероссийского съезда дерматовенерологов. -2001.
Brincat M. Moniz C. Sex hormones and skin collagen content in postmenopausal woman\\Br.med.J 1999
Grosman N. Hvidberg E. The effect of oestrogenic treatment on the acid mucopolysaccharide pattern in skin of mice/ Act Pharmacol Toxicol\\ 2000
Baumann L. Cosmetic dermatology.- New York: McGraw-Hill 2002
Christiansen C. Effects of 17-b-oestradiol plus different doses of drospirenone on adipose tissue, adiponectin and atherogenic metaboltes in postmenopausal women\\2005.

Седина в бороду: почему сильный пол после 50 начинает чудить

Подразумевается, что, вступив в пору зрелости, лет эдак после 50, мужчины принимаются чудить – влюбляться в молоденьких, уходить из семьи и вообще кардинально менять свою жизнь, хотя, с другой стороны, немало представителей сильного пола после 50 благополучно живут в своих семьях и не испытывают потребности перевернуть устоявшуюся жизнь с ног на голову.

От чего зависит и та, и другая модель поведения?

Об этом мы разговариваем с известным российским сексологом и психологом Евгением КУЛЬГАВЧУКОМ.

 

Уходящая натура

– Евгений Александрович, сколько примеров среди знаменитых и не очень мужчин, когда после 50 лет они заводят юных барышень, уходят из семьи, начинают новую жизнь, совершают какие-то необдуманные поступки… Это какая-то закономерность?

– Всё очень по-разному. Во-первых, кто-то уходит, а кто-то – нет. СМИ акцентируют внимание на тех, кто уходит. Инфоповод. И может складываться впечатление, что это массовое явление. Но это не совсем так.

Мужчины в общей массе более инертны и, если им хорошо, обычно не ищут замен. Недаром говорят, что «от хороших жён не уходят».

Хотя и тут бывают исключения. И если женщина сама себя считает хорошей женой, а муж думает иначе, то налицо разница восприятия.

Некоторые мужчины, словно лодки без парусов, мечутся от одного берега к другому, сами не зная, чего они хотят. И кого-то из них уводят. Мне лично не совсем нравится слово «уводят», ведь это похоже на то, как на верёвочке ведут барана. Который, впрочем, является сомнительным трофеем для уводящей. Ведь его могут увести вновь, если он ведомый. Вместо «уводят», наверное, правильнее всё же использовать слово «соблазняют».

Категории уходящих мужчин – тоже очень разные. Кто-то идет не «к», а «от». От невыносимой жизни, неуважения, «пустого гнезда», от чужого человека. И как его можно судить? Разве он не должен быть счастлив? Тут, конечно, тоже вопрос – где критерии этого счастья и несчастья? Нужно ли уходить обиженным в никуда после каждой ссоры? И не инфантильность ли это?

О потреблении. Кто-то в эту пресловутую эпоху потребления периодически меняет машину на новую, так же поступает и с гардеробом, и людьми. С сотрудниками, семьёй. Потому что и не любили, а потребляли, использовали. Потому что надоело.

Поиграли и бросили.

Так часто бывает у современных детей. Они не так долго играют с игрушками, у них мало любимых игрушек, как это было у их бабушек и дедушек. Девальвация привязанности. Утрачивается способность любить. Ощущать второго как продолжение себя. К счастью, это происходит не у всех.

 

– Говорят, что мужчина после 50 становится безрассудным, потому что понимает, что «жить ему осталось два понедельника». И поэтому он больше не хочет размениваться на ерунду, заниматься тем, что неинтересно, и так далее. Этим частично и объясняется его стремление ломать прежние устои и уходить из семьи…

– Страх перед старостью, дряхлостью, слабостью действительно порой толкает мужчин на безрассудные поступки. Вместо работы с психотерапевтом с этими страхами некоторые мужчины пытаются обмануть себя и природу. Новый мотоцикл не сможет из 50-летнего сделать 25-летнего. Наполнить жизнь впечатлениями можно не только радикальной сменой семейной жизни. Для этого совсем не обязательно ехать на Гоа. И не обязательно, чтобы наполнить свою жизнь смыслом, поступать, как герой фильма «Во всём виноват енот».

Забота о коже после 50 лет — Dr Pierre Ricaud

Новые приоритеты в уходе за кожей после 50 лет

Снижение выработки гормонов ослабляет все естественные свойства кожи. Большинство женщин отмечают, что кожа становится более сухой и тонкой, возникает дискомфорт. Они не только отмечают появление морщин и снижение упругости, но и чувствуют, что кожа теряет плотность. Кроме того, на ней все более заметны пигментные пятна. Чтобы успешно бороться с этими проблемами, необходимо использовать более эффективные ресурсы омоложения.

Восстановление овала лица

Кожа становится вялой из-за нехватки в ней естественного коллагена. Этот натуральный компонент, отвечающий за упругость кожи, со временем ухудшается и уменьшается: кожа теряет тонус и эластичность. Приоритетом становится воздействие на упругость кожи. Укрепляющий крем, содержащий активные ингредиенты, стимулирующие естественное обновление коллагена кожи, идеален.

Почему появляются пигментные пятна?

Пятна представляют собой сгустки меланина — пигмента, окрашивающего кожу. В норме он однородно распределяется по всей поверхности кожи, но с возрастом концентрируется на произвольных участках. Более 90 % женщин после 50 лет озабочены появлением коричневых пятен. Для борьбы с ними, выберите специальный уход, который вы будете регулярно наносить утром и вечером, чтобы избавиться от пятен. Наша сыворотка с керамидами также обогащена экстрактом солодки и белого люпина, что способствует равномерной пигментации: кожа обновляется, а темные пятна осветляются.

Интенсивная программа с ретинолом и витамином Е

Если Вам нужно ультраэффективное решение направленного действия против морщин, которые становятся заметнее после 50 лет, попробуйте использовать Курс моделирование и эффект лифтинга - 21 ночь. За три недели программа дарит мгновенный подтягивающий эффект. Кожа становится более упругой, а овал и черты лица более четкими и подтянутыми.

Дополнительный совет для кожи рук: больше мягкости, меньше пигментных пятен... Пришло время заменить привычный крем специальным уходовым средством для рук, которое направленно борется с пигментными пятнами днем и ночью!

10 советов для потрясающего секса после 50

Секс является важной частью жизни даже у тех, кому за 80 . Так что, если вам едва стукнуло 50, расслабьтесь: впереди десятилетия удовольствий.

Однако к постельным радостям во взрослом возрасте понадобится чуть более продуманный подход, чем в безбашенной юности. Вот несколько советов, которые сделают вашу близость, возможно, даже более приятной, чем в 20 лет.

1. Помните: вы свободны

В молодости секс является частью биологической программы размножения. От него бывают дети, а значит, приходится постоянно думать о предохранении. Он нередко становится способом привязать к себе партнёра. Или доказать, что ты круче остальных.

К 50 годам эта гонка за звание лучшего «самца» или «самки», как правило, заканчивается. У взрослых любовников, скорее всего, уже есть опыт семейной жизни, дети и даже внуки. Партнёры уже всё доказали — и окружающим, и себе.

В этом заключается основной плюс секса после 50 лет: он становится чистым удовольствием. Развлечением, которое не преследует демографические или социальные цели.

Помните об этом, готовясь к очередной интимной встрече.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Только на первый взгляд кажется, что тренировки не имеют отношения к сексу. На самом деле от физической активности зависит очень многое — включая способность испытывать оргазм.

Связь тут самая простая. Регулярные тренировки подарят вам подтянутое тело, а значит, вы будете меньше переживать, как выглядите в постели. Уверенность, комфорт, способность расслабиться — важные факторы для наступления оргазма.

Кроме того, спорт укрепляет мышцы, улучшает настроение и, как следствие, настраивает на сексуальную активность.

3. Перестаньте думать о сексе как о механике

У каждого возраста есть свои физиологические особенности, которые, к сожалению, проигнорировать не получится. Да, в общем, и не надо. Их стоит знать в лицо — чтобы понимать, чего ждать и что им можно противопоставить.

Вот основные проблемы , с которыми сталкиваются женщины старшего возраста:

  • Сниженное либидо. Секса просто не хочется — на это жалуются 43% женщин.
  • Сухость влагалища. Недостаток вагинальной смазки и связанные с ним болезненные ощущения отмечают 39%.
  • Сложности с достижением оргазма. О них говорят 34%.

У мужчин проблем меньше. Основная — это трудности с получением устойчивой эрекции, на которые жалуется примерно каждый третий.

В возрасте за 50 имеет смысл вспомнить, что секс не только механический возвратно‑поступательный процесс. Это прежде всего близость.

Добавьте в вашу постельную игру больше прикосновений. Сделайте друг другу чувственный массаж. Сконцентрируйтесь на оральном сексе. Или на взаимном нежном петтинге. Это поможет расслабиться и получить удовольствие и без полового акта с проникновением.

4. Настройтесь на долгую прелюдию

С возрастом требуется больше времени на возбуждение. Это связано с тем, что снижается чувствительность кожи к прикосновениям.

Поэтому, если вы хотите заняться сексом в классической форме, с проникновением, будьте готовы посвятить прелюдии как минимум полчаса.

5. Запаситесь лубрикантами

Про сухость влагалища у женщин мы уже сказали. Поэкспериментируйте с разными видами интимных увлажняющих кремов и лубрикантов, чтобы найти наиболее подходящий для вас двоих вариант. И не жалейте смазки, когда перейдёте к делу.

6. Готовьтесь менять привычные позы

По мере того как мы становимся старше, наши тела меняются. Поэтому позиция, которая раньше была удобной, в возрасте за 50 может показаться физически невыносимой.

Обратите внимание на позу наездницы — как обычную, так и обратную. Находясь сверху, партнёрша может контролировать угол и глубину проникновения и тем самым снизить дискомфорт, который случается из‑за сухости или сниженной эластичности влагалища.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Или попробуйте подкладывать подушку под спину партнёрши в миссионерской позе.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

Либо поэкспериментируйте с сексом стоя. Возможно, вашей паре он понравится больше, чем традиционные позиции лёжа или догги‑стайл.

Иллюстрация: Andrey_F / Shutterstock

7. Добавьте разнообразия

С возрастом желание снижается, и значительную роль в этом играет тот факт, что зачастую партнёры слишком давно знакомы друг с другом. Секс становится рутиной, его хочется всё меньше.

Чтобы этого не произошло, регулярно добавляйте разнообразия в вашу интимную жизнь. Возможно, подействуют даже самые простые варианты. Например, попробуйте изменить время суток, когда вы занимаетесь сексом. Может, по вечерам или ночам вы слишком хотите спать, а утренние постельные игры, напротив, взбодрят вас обоих.

Освежить секс можно и другими способами:

  • Найдите новое место. Выйдите из спальни и попробуйте заняться любовью на кухне, в машине, снятом исключительно для этой цели гостиничном номере.
  • Подключите секс‑игрушки. Вместе с партнёром зайдите в секс‑шоп и выберите что‑нибудь сногсшибательное.
  • Поэкспериментируйте с антуражем в спальне. Например, поставьте зеркало напротив кровати или создайте романтический уют с помощью свечей и шёлкового белья.

8. Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Возможно, снижение либидо, сухость влагалища, проблемы с эрекцией — это всего лишь побочный эффект вашего привычного препарата. К таким лекарствам относятся :

  • антидепрессанты;
  • антигистаминные средства;
  • лекарства от гипертонии;
  • препараты, снижающие уровень холестерина;
  • лекарства от язвы желудка.

Вчитайтесь в инструкцию, прислушайтесь к самочувствию. Если вам кажется, что какое‑то фармакологическое средство, которое вы принимаете, ухудшает вашу сексуальную жизнь, поговорите об этом с терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом.

9. Посоветуйтесь с сексологом

Этот врач знает всё о том, откуда берётся оргазм и как можно справиться с теми или иными интимными проблемами.

Женщинам он поможет подобрать лубрикант. Или, например, вагинальный расширитель: инструмент помогает растянуть ткани влагалища, которые иногда сужаются после менопаузы, и таким образом избавит от болезненности при проникновении.

Мужчинам сексолог при необходимости подберёт препараты для потенции и поддержания эрекции.

10. Будьте искренни друг с другом

Честно говорите о том, что вы чувствуете — как физически, так и эмоционально. Поделитесь с партнёром опасениями по поводу сексуальной жизни, переживаниями насчёт изменений в вашем теле, новыми желаниями. И в свою очередь, выслушайте его.

Доверие, эмоциональная близость — важные части близости физической. Особенно в том возрасте, когда гормоны более не затмевают разум и вы видите в партнёре прежде всего человека, личность, а не сексуальный объект.

Читайте также 💘🛌💏

Сексуальные секреты женщин после 50 лет, о которых стоит узнать — Readovka.ru

Вот когда “баба” становится “ягодкой” на самом деле!

Что происходит с сексуальностью женщины, когда она переступает отметку 40 лет? Молодежь боится, что с возрастом секс пропадет из их жизни, и удовольствие от близости заменит копание грядок. Но это не так! После чувственного расцвета в 30 лет, дамам суждено пережить настоящее перерождение еще через 15-20 лет.

Прежде всего, нужно успокоиться: после 50 женщины не перестают заниматься сексом. Исследования показывают, что дамы преспокойно могут вести интимную жизнь до 70 лет, причем речь идет о полноценной близости с партнером. Но даже 79 лет — это не предел. В России 6% женщин ведут занимается сексом до 79 лет.

«Одна бабуля захихикала и сказала: „Знаешь, если честно, настоящий секс начинается только после 50″. 86-летний мужчина, потерявший жену, рассказал, что они регулярно занимались сексом до 70 лет. Потом она умерла, он ослеп. А через какое-то время „подружился“ с её знакомой“», — рассказал социолог Дмитрий Рогозин.

Секс после 50 все еще представляет опасность для здоровья, если он незащищенный. Расслабляться рано: ИППП в более старшем возрасте передаются не хуже, чем в 20-летнем возрасте. Поэтому, если не хочется, будучи зрелыми и мудрыми, схлопатать сифилис, ВИЧ или другую болезнь, необходимо использовать презервативы.

После 50 лет в интимной жизни женщины все еще есть место для самоудовлетворения. Процент женщин в США, которые не отказывают себе в интимных ласках, составляет около 60%. После 70 лет доля таких женщин — примерно 30%. И нет оснований полагать, что россиянки не так чувственны, как американки, и отказывают себе в этом удовольствии.

Секс после 50 становится чуть сложнее. Это связано, конечно, с гормональной перестройкой организма. Ближе к 50 годам женщина чувствует острую потребность в сексе, именно тогда ее можно назвать «ягодкой», которая «опять», а после — постепенно падает уровень эстрогена и репродуктивная система затихает.

Стенки влагалища сужаются, становятся тоньше и суше, а потому во время близости необходимо дополнительное увлажнение. Однако и то не проблема! Благо, индустрия интимных удовольствий предлагает для этого огромный выбор средств — лучше выбирать смазки на водной основе.

Но вот что самое интересное! Многие женщины признаются, что после 50 лет их секс стал гораздо лучше, чем в молодости. У них гораздо чаще случаются оргазмы и переживания от них несравнимо ярче. Вероятно, это связано с жизненным опытом и более глубоким, нежели в молодости, пониманием своего тела и его потребностей.

«Мне 55. Моему мужу 58. Наши дети выросли, они больше не могут нам помешать. Мы не боимся беременности. Нам плевать на наши морщины. Мы наконец-то может наслаждаться друг другом и быть настолько громкими, насколько хотим», — призналась одна из участниц опроса.

Ранее мы писали о том, что психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сны. Психологи растолковали, откуда берутся и зачем нам нужны эротические сныСон с бывшим? Это совсем не то, о чем вы подумали

Начать карьеру после 50 · Kelly Services Russia

Эта статья написана для тех, кто всё еще думает, что искать работу в 50+ сложнее, чем в 20, 30, 40 лет. Для тех, кто думает заранее о том, что такое «выход на пенсию» с точки зрения занятости и для тех, кто задумался об этом, когда пенсия «неожиданно» наступила.

В основе статьи лежат реальные истории людей, которые пришли на консультацию с разными задачами и трудностями. Можете познакомиться с некоторыми историями:

  • «Мне 53 и меня не приглашают на собеседование, когда видят в резюме возраст. Что делать?» 

  • «Мне 74, и я впервые в жизни столкнулся с вопросом поиска работы, поскольку всегда находили меня – расскажите, что мне надо делать?» 

  • «Мне 59 и 25 лет я работаю в государственной структуре и все это время выполняю одну и ту же работу, это стабильно, но я больше так не могу, что мне делать?»

  • «Я женщина, хоть мне и 64, мне нужны духи и новая сумка хотя бы раз в год, но на пенсию я не могу себе этого позволить, куда же мне пойти работать?» 

  • «Мне 54, я сейчас работаю Финансовым директором в немецкой компании, у меня все хорошо, но я с ужасом думаю, что с компанией что-то случится и мне придется искать работу, а в таком возрасте никто меня не возьмет, что делать?»

  • «Я был Руководителем крупных подразделений, успешно решал стратегические задачи бизнеса, но в какой-то момент мы договорились с компанией расстаться и вот уже 6 месяцев я пытаюсь найти работу. Мне 52, наверное, поэтому мне отказывают в трудоустройстве, что делать?» 

У каждого человека своя история жизни и профессиональной деятельности, в каждой истории есть своя уникальность, но есть и сходства. В современном мире принято считать, что работодатели отдают предпочтение молодым кандидатам, поскольку у них много энергии, желания развиваться, хваткий ум, способность быстро обучаться и адаптироваться к агрессивной бизнес среде. С одной стороны это все так, но почему же поиск работы для молодого специалиста несет в себе те же сложности, что и для специалиста с опытом: не приглашают на интервью, а если и приглашают, то вовсе не на вакансию мечты; после интервью не перезванивают; прошел все этапы отбора, но взяли другого кандидата и так далее. В этом случае уже не скажешь, что причина всех неудач в возрасте «по паспорту».

После карьерных консультаций могу с уверенностью сказать, что реальные причины неудач при поиске работы кроются отнюдь не в возрасте. В данном вопросе мы не рассматриваем профессии, где старение и востребованность уходят раньше обычного и где априори предполагается наем кандидата до 30 лет – это большой спорт, модельный бизнес (хотя сейчас границы очень расширились даже здесь), ресепшн компаний, где необходимо 12 часов ходить на шпильках и так далее. Мы говорим о направлениях продаж, производства, логистики, закупок, административного менеджмента, управления компанией, финансовый блок, социальную, банковскую сферы. Говорим про сферы, где работают миллионы людей на разных уровнях организационной иерархии, с разной степенью ответственности, уровнем задач и мотивацией.

В чем же тогда причины неудач?

Оказавшись «за бортом» в океане рынка труда кандидаты обычно кое-как пишут резюме, возможно, прочитав пару статей по теме «как лучше написать резюме»; описывают, как им кажется, весь свой богатый опыт; отправляют, на как им кажется, идеальную вакансию свое резюме, но ничего не выходит. Потом наступает стадия, когда кандидат мечется от вакансии к вакансии, уже отправляя резюме везде подряд. Лишь бы выйти на работу. И опять ничего не выходит. Тогда кандидат говорит себе: «ну да, мне же 52, поэтому я никому не нужен».

А о том, что резюме написано общими фразами обычно не задумываются, как и о востребованности своего опыта именно под ракурсом текущей экономической ситуации. Часто кандидаты думают, что все самое главное расскажут при личной встрече, не учитывая, что полностью читают резюме далеко не всегда, что первая страница должна содержать ключевую информацию для потенциального работодателя.Без этого не попасть на ту самую личную встречу, где можно всех впечатлить. И получается, что работодатель как-то сам должен догадаться, что кандидат – великолепный исполнитель, способный за 2 дня разобраться в процессе и абсолютно самостоятельно работать, потому что за плечами 20 лет работы с эксель таблицами.Сильные стороны есть у каждого, задача их выделить и обозначить четко и понятно, а не завуалировать под текстом из 5-ти страниц.

Что делать тем кандидатам,которые 30 лет жизни отдали стабильной работе, где все было знакомо и понятно до мельчайших деталей, а в 55 уже на такую работу не попасть? Или тем, у кого профессиональный путь был тернист, со сменой сфер и профессий, а теперь непонятно, что делать с этой «солянкой».

Самое главное ответить себе на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?» Не подвергайте себя общепринятым шаблонам, что на пенсии можно только с внуками сидеть.Осваивайте новые профессии –да, да, можно пойти поучиться,причем бесплатно,на профессии из социальной сферы(сиделка, социальный работник) – это конечно при повышенной эмпатии и желании помогать,на профессию консультанта по оборудованию– причем швейная машинка и газонокосилка  это тоже оборудование, вопрос в том, что вам ближе; на ландшафтного дизайнера, если земля ваша стихия; можно и в коттедже жить, при этом на полном обеспечении, присматривая за домом в отсутствии хозяев или на базе отдыха размещением гостей заниматься – разве для этого важен ваш возраст или что вы делали ранее? – абсолютно не важен.Важно приехать и показать свою заинтересованность и готовность работать;про работу в розничной торговле даже говорить не буду, от нее бегут как от огня, хотя магазины разные и можно выбрать с каким товаром работать, причем вовсе не обязательно на кассе, можно ведь и учетом и приемкой товара заниматься, а если хорошо себя проявить, то и вырасти в профессии можно.

Как делают обычно, и чаще всего неправильно? 

  • Отправляют поверхностное и расплывчатое резюме.

  • Не уточняют, как проф. опыт может быть полезен определенной компании, в которую отправляется заявка

  • Ожидают, что все самое главное получится рассказать на личной встрече

  • Рассматривают узкий профиль деятельности (возможно ваша работа будет далека от того, чем вы занимались)

Как сделать лучше?

  • Ответить на вопросы: «Что я умею? Что я люблю? На что у меня есть силы и желание?»

  • Опираясь на ответы, составить список профессий и вакансий, которые могут быть интересны

  • Продумать свои сильные стороны и описать их в двух предложениях в самом начале резюме.

  • Записаться на бесплатный онлайн-курс (учиться никогда не поздно. Работодатель это оценит)

  • Записаться на бесплатную карьерную консультацию (государство часто проводит программы поддержки. Мониторьте сайт ЦЗН, Kelly)

  • Отправляя резюме, уточнять в сопроводительном письме, как ваш опыт может быть полезен определенной компании

Если не получается разобраться самим – обращайтесь за поддержкойлюдей, которые работают в сфере рынка труда, которые направят, подскажут. Можно платно, можно бесплатно – государство сейчас проводить различные программы поддержки. Самое главное – ищите возможности. Думайте. Не останавливайтесь. Не живите на пенсию, думая, что вы никому не нужны в 56. Вы нужны, очень нужны, и можете прожить еще одну профессиональную жизнь, это доказано сотнями примеров людей, которые продолжают работать и в 60, и в 70. Да, в другом темпе, да, под другим ракурсом, но они при деле, и они счастливы.

Начинающие своё дело после 50 лет чаще предоставляют консультационные и образовательные услуги

Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы подвел итог цикла онлайн-тренингов для начинающих предпринимателей зрелого возраста «Бизнес уикенд. 50+».

«Участие в программе приняли 618 человек. Обучение состояло из вебинаров, домашних заданий и практических занятий по разработке бизнес-модели, планированию этапов запуска проекта и поиску источников его финансирования», — рассказал руководитель Департамента предпринимательства и инновационного развития города Москвы Алексей Фурсин.

Как показывает опыт выпускников «Бизнес уикенда. 50+», больше всего предприниматели зрелого возраста тяготеют к таким направлениям, как консультационные услуги, онлайн-образование, изготовление и продажа товаров ручной работы. К примеру, участница программы Лариса Булгакова, занялась сувенирами и украшениями из дерева, Наталья Баева – изделиями из кожи, Татьяна Шепелева – текстилем для дома, Ольга Кривинец варит эксклюзивное мыло, а Светлана Курочкина расписывает шелковые платки и планирует создать онлайн-школу батика.

Другая участница, Елена Самойленко, начала свой бизнес по изготовлению шоколадных конфет ручной работы, а Людмила Колесникова ― домашней выпечки на заказ.

Развивают зрелые предприниматели и проекты, связанные с туризмом и активным образом жизни – это эксклюзивные пешеходные экскурсии, сплавы и восхождения в России.

По итогам прохождения программы в статусе индивидуального предпринимателя зарегистрировалась Наталья Ахметгаряева – вместе с супругом Рамилем она открыла интернет-площадку «ЯГОДЫ365.РФ». На своем сайте они предлагают свежие, замороженные, сушеные и вяленые ягоды из трех фермерских хозяйств, расположенных в экологически чистых районах Татарстана и Псковской области, а также широкий ассортимент таких продуктов, как мед, варенье, цукаты, чай и соки.

Часть участников программы смогла решить практические вопросы в уже работающем бизнесе. Например, основательница бренда «Детки в балетках» Лариса Смакауз получила необходимые знания по ведению бизнеса и в вопросах юридическо-правовой базы.

Проект «Бизнес уикенд» - серия мероприятий, направленных на вовлечение жителей Москвы в предпринимательскую деятельность города Москвы. Основными задачами реализации проекта являются популяризация предпринимательства среди жителей Москвы.

В 2020 году появилась отдельная программа «Бизнес уикенд. 50+», участники которой получали базовые знания и необходимые для стартапа навыки.

Более 50? Эти проблемы могут подкрасться к вам

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) вадимгужва / Thinkstock

2) Изображения героев / Getty Images

3) Stockbyte / Getty Images

4) MARIE SCHMITT / возраст фотосток

5) Дэвид Сакс / Getty Images

6) Группа динамической графики / Getty Images

7) Ари Дж. Бауман / Getty Images (слева), Visuals Unlimited / Getty Images

8) Источник изображения / Getty Images

9) AlexRaths / Thinkstock

10) DjelicS / Thinkstock

11) relon8211 / Thinkstock

12) Марк Костич / Getty Images

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

14) iStockPhoto / Getty Images

15) СЕБАСТЬЕН БОЗОН / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Национальный совет по старению: «Факты о здоровом старении.”

CDC: «Обзор хронических заболеваний», «Ресурсы общественного здравоохранения по диабету», «Диабет», «Остеоартрит», «Краткая статистика: распространенность текущей депрессии среди лиц в возрасте ≥12 лет, по возрастным группам и полу - США, Национальное здравоохранение. и Обследование питания, 2007–2010 гг., «Депрессия - ненормальная часть старения»,

.

"Национальный статистический отчет по диабету, 2020 г."

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: "Быстрая статистика о слухе".«

Национальный институт старения: «NIH Senior Health: высокое кровяное давление», «NIH Senior Health: потеря слуха», «Недержание мочи».

Американская кардиологическая ассоциация: «Поймите свой риск высокого кровяного давления», «Распространенность ишемической болезни сердца по возрасту и полу».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Кто подвержен риску сердечных заболеваний?»

Trust for America’s Health: «Состояние ожирения, 2016 г .: Лучшая политика для более здоровой Америки.”

Stop Obesity Alliance: «Быстрые факты: хроническое заболевание, связанное с ожирением».

Фонд артрита: «Причины остеоартрита», «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать».

Национальный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз и что его вызывает?»

Международный фонд остеопороза: «Предотвращение остеопороза».

Клиника Мэйо: «ХОБЛ».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет.”

Национальный институт глаз: «Факты о катаракте».

отзывов в Урология : «Старение мочевого пузыря».

Национальный институт рака: «Возраст».

Американская психологическая ассоциация: «Старение и депрессия».

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний: «Что такое боль в спине? Краткие факты: серия простых для чтения публикаций для общественности ».

Ассоциация Альцгеймера: «Факторы риска.”

20 лучших способов похудеть после 50

Многие факторы влияют на то, почему человеку может быть труднее похудеть, когда ему исполнится 50.

Эти факторы варьируются от состояний здоровья, которые чаще возникают по мере взросления, до воздействия определенных лекарств.

Кроме того, одним из эффектов старения может быть замедление метаболизма, что также может способствовать увеличению веса и затруднению похудания.

В следующих разделах будут описаны некоторые способы похудения и поддержания потери веса после 50 лет.

1. Больше двигаться

Основной принцип похудения - сжигать больше калорий, чем потребляется.

Некоторые исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и ухудшения здоровья в целом.

Одним из важных факторов, влияющих на сидячий образ жизни многих людей, является работа, на которой часто приходится сидеть, например, офисный работник, водитель или кассир.

Однако исследования показывают, что, делая короткие перерывы каждые полчаса, люди могут сократить время, которое они проводят сидя, и потенциально улучшить свое общее состояние здоровья.

2. Высыпайтесь

Многие исследования указывают на связь между недостатком качественного сна и ожирением.

В частности, они предполагают, что существует корреляция между короткой продолжительностью сна и плохим качеством сна, а также повышенным риском развития ожирения.

Чтобы человек не подвергался риску ожирения, важно, чтобы человек высыпал достаточно качественного сна.

3. Не пропускайте приемы пищи

Может показаться хорошей идеей пропускать приемы пищи для снижения калорийности, но на самом деле это может пагубно сказаться на потере веса.

Некоторые исследования предполагают связь между пропуском завтрака и ожирением, а это означает, что существует высокий риск возникновения этой привычки, приводящей к тому, что человек набирает вес, а не теряет его.

4. Взломайте дорогу на работу

Во время поездки на работу попробуйте припарковаться подальше от работы или выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше обычной остановки. Все это может помочь кому-то больше двигаться и выполнять больше упражнений без особых усилий.

Дополнительные калории, которые сжигает человек, могут помочь ему поддерживать умеренный вес.

5. Получите удовольствие от упражнений

Согласно некоторым исследованиям, поиск упражнения, которое ему нравится, может стать ключом к тому, чтобы человек продолжал заниматься им в долгосрочной перспективе.

Будь то йога, силовые тренировки или теннис, занятия спортом могут помочь удержать человека и заставить его чувствовать себя не столько работой, сколько отдыхом.

6. Дружище

Подумайте о том, чтобы нанять друга, который разделяет те же цели.

Некоторые исследования показывают, что наличие социального аспекта в похудении часто может помочь людям придерживаться своих планов и поддерживать умеренный вес больше, чем если бы они делали это в одиночку.

7. Смените закуски

Вместо того, чтобы тянуться к сладкой пище, когда человек голоден, они могут попробовать более здоровые закуски, например орехи.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление здоровых порций орехов не влияет на массу тела человека, тогда как употребление сладких продуктов с большей вероятностью приведет к увеличению веса.

8. Ставьте перед собой реалистичные цели

Важно, чтобы человек не пытался слишком быстро сбросить лишний вес или слишком сильно напрягаться, чтобы достичь нереалистичных целей в фитнесе.

Недостижение амбициозных целей может привести к разочарованию человека. У них может быть меньше шансов придерживаться своей диеты и тренировок, если они не сразу увидят результаты, на которые они надеялись.

Вместо этого люди должны работать над достижением этих идеальных целей, по ходу ставя меньшие, более реалистичные цели.

9. Поднимите тяжести

Некоторые исследования показывают, что процесс старения приводит к потере мышечной массы и силы. Это означает, что поднятие тяжестей и силовые тренировки могут быть полезны пожилым людям, помогая поддерживать умеренную массу тела.

Поднятие тяжестей также способствует укреплению костей, что помогает предотвратить травмы и помогает человеку придерживаться своего режима упражнений.

10. Использование фитнес-технологий

С помощью шагомера или умных часов человек может отслеживать свои ежедневные шаги. Отслеживание своих шагов может помочь человеку почувствовать себя более мотивированным, наблюдая, как его ежедневные шаги со временем увеличиваются.

Отслеживание шагов также может помочь людям подсчитать, сколько калорий они сжигают в день, чтобы они могли точно рассчитать свои потребности в калориях для похудения.

Узнайте больше об отслеживании шагов и о том, как оно может помочь похудеть здесь.

11. Употребляйте протеин

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества протеина при попытке похудеть может помочь пожилым людям сбросить больше жира и сохранить большую мышечную массу, чем если бы они придерживались диеты с низким содержанием протеина.

12. Снижение стресса

Исследователи связывают высокий стресс с тягой к еде и чрезмерным потреблением пищи.

Люди, испытывающие высокий уровень стресса, могут принимать пищу для комфорта, и это может затруднить похудение.

Стресс также заставляет организм вырабатывать гормон кортизол. Исследователи связывают высокий уровень кортизола с увеличением веса, особенно в области живота и лица.

Снижение уровня стресса может помочь человеку поддерживать умеренный вес.

13. Ешьте больше фруктов и овощей

Наблюдательные исследования показывают, что более высокое потребление фруктов и овощей связано с улучшением мышечной функции.

Мало того, что фрукты и овощи в основном низкокалорийны, они также содержат множество важных питательных веществ, которые помогают организму лучше функционировать, и могут помочь снизить риск многих заболеваний.

14. Выбирайте цельнозерновые продукты.

Один из способов похудеть - это готовить из полезных ингредиентов. Например, вместо того, чтобы отдавать предпочтение обработанным продуктам, следует выбирать цельнозерновые.

Некоторые исследования показывают, что употребление цельного зерна может значительно снизить общее потребление энергии и массу тела у взрослых с избыточным весом.

15. Нанять личного тренера

Отсутствие мотивации может помешать человеку похудеть после 50 лет, но найм личного тренера может помочь.

Персональные тренеры могут держать людей подотчетными, а также давать советы о лучших методах похудения.

Однако наем личного тренера также может быть дорогостоящим. Если это невозможно, попробуйте найти тренера, который публикует видео на YouTube, и подписывайтесь на них. Обычно это бесплатно.

16. Займитесь йогой

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения могут помочь человеку похудеть.

Упражнения с малой нагрузкой, такие как тай-чи, йога и пилатес, могут быть полезны тем, кто хочет похудеть, но не может заниматься другими видами упражнений.

17. Ешьте осознанно

Часто люди едят, занимаясь другими делами.

Едите ли вы за рабочим столом или смотрите телевизор во время еды, сосредоточение внимания на чем-то другом во время еды может привести к перееданию. Это потому, что они реже концентрируются на своих чувствах и могут продолжать есть после того, как почувствуют себя сытыми.

Осознанное питание может быть эффективным методом похудания.

18. Исключите сладкие напитки

Употребление газированных сладких напитков, таких как газировка, или даже «здоровых» напитков, таких как смузи, купленные в магазине, может означать, что человек употребляет намного больше сахара, чем он может осознавать.Это может затруднить похудение.

Некоторые исследования указывают на связь между напитками с высоким содержанием сахара и рядом состояний, включая жировую болезнь печени, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Люди могут выбрать воду или травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания и при этом сбросить вес.

19. Ешьте меньше

Может быть трудно понять, что входит в еду, если люди едят вне дома. Это связано с тем, что блюда в ресторане могут содержать скрытые ингредиенты, а также лишние жиры и сахара, которые люди не учитывают.

Оставаться дома и готовить больше еды означает, что человек может быть уверен в том, что входит в его приемы пищи и, следовательно, в своем теле.

20. Пройдите тестирование

Если человеку все еще трудно сбросить вес после 50 лет, возможно, стоит проконсультироваться с врачом для проверки.

Врач может назначить анализы, чтобы исключить любые сопутствующие заболевания, такие как синдром поликистозных яичников или любые проблемы со щитовидной железой.

20 лучших способов похудеть после 50

Многие факторы влияют на то, почему человеку может быть труднее похудеть, когда ему исполнится 50.

Эти факторы варьируются от состояний здоровья, которые чаще возникают по мере взросления, до воздействия определенных лекарств.

Кроме того, одним из эффектов старения может быть замедление метаболизма, что также может способствовать увеличению веса и затруднению похудания.

В следующих разделах будут описаны некоторые способы похудения и поддержания потери веса после 50 лет.

1. Больше двигаться

Основной принцип похудения - сжигать больше калорий, чем потребляется.

Некоторые исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и ухудшения здоровья в целом.

Одним из важных факторов, влияющих на сидячий образ жизни многих людей, является работа, на которой часто приходится сидеть, например, офисный работник, водитель или кассир.

Однако исследования показывают, что, делая короткие перерывы каждые полчаса, люди могут сократить время, которое они проводят сидя, и потенциально улучшить свое общее состояние здоровья.

2. Высыпайтесь

Многие исследования указывают на связь между недостатком качественного сна и ожирением.

В частности, они предполагают, что существует корреляция между короткой продолжительностью сна и плохим качеством сна, а также повышенным риском развития ожирения.

Чтобы человек не подвергался риску ожирения, важно, чтобы человек высыпал достаточно качественного сна.

3. Не пропускайте приемы пищи

Может показаться хорошей идеей пропускать приемы пищи для снижения калорийности, но на самом деле это может пагубно сказаться на потере веса.

Некоторые исследования предполагают связь между пропуском завтрака и ожирением, а это означает, что существует высокий риск возникновения этой привычки, приводящей к тому, что человек набирает вес, а не теряет его.

4. Взломайте дорогу на работу

Во время поездки на работу попробуйте припарковаться подальше от работы или выйти из общественного транспорта на одну остановку раньше обычной остановки. Все это может помочь кому-то больше двигаться и выполнять больше упражнений без особых усилий.

Дополнительные калории, которые сжигает человек, могут помочь ему поддерживать умеренный вес.

5. Получите удовольствие от упражнений

Согласно некоторым исследованиям, поиск упражнения, которое ему нравится, может стать ключом к тому, чтобы человек продолжал заниматься им в долгосрочной перспективе.

Будь то йога, силовые тренировки или теннис, занятия спортом могут помочь удержать человека и заставить его чувствовать себя не столько работой, сколько отдыхом.

6. Дружище

Подумайте о том, чтобы нанять друга, который разделяет те же цели.

Некоторые исследования показывают, что наличие социального аспекта в похудении часто может помочь людям придерживаться своих планов и поддерживать умеренный вес больше, чем если бы они делали это в одиночку.

7. Смените закуски

Вместо того, чтобы тянуться к сладкой пище, когда человек голоден, они могут попробовать более здоровые закуски, например орехи.

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление здоровых порций орехов не влияет на массу тела человека, тогда как употребление сладких продуктов с большей вероятностью приведет к увеличению веса.

8. Ставьте перед собой реалистичные цели

Важно, чтобы человек не пытался слишком быстро сбросить лишний вес или слишком сильно напрягаться, чтобы достичь нереалистичных целей в фитнесе.

Недостижение амбициозных целей может привести к разочарованию человека. У них может быть меньше шансов придерживаться своей диеты и тренировок, если они не сразу увидят результаты, на которые они надеялись.

Вместо этого люди должны работать над достижением этих идеальных целей, по ходу ставя меньшие, более реалистичные цели.

9. Поднимите тяжести

Некоторые исследования показывают, что процесс старения приводит к потере мышечной массы и силы. Это означает, что поднятие тяжестей и силовые тренировки могут быть полезны пожилым людям, помогая поддерживать умеренную массу тела.

Поднятие тяжестей также способствует укреплению костей, что помогает предотвратить травмы и помогает человеку придерживаться своего режима упражнений.

10. Использование фитнес-технологий

С помощью шагомера или умных часов человек может отслеживать свои ежедневные шаги. Отслеживание своих шагов может помочь человеку почувствовать себя более мотивированным, наблюдая, как его ежедневные шаги со временем увеличиваются.

Отслеживание шагов также может помочь людям подсчитать, сколько калорий они сжигают в день, чтобы они могли точно рассчитать свои потребности в калориях для похудения.

Узнайте больше об отслеживании шагов и о том, как оно может помочь похудеть здесь.

11. Употребляйте протеин

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества протеина при попытке похудеть может помочь пожилым людям сбросить больше жира и сохранить большую мышечную массу, чем если бы они придерживались диеты с низким содержанием протеина.

12. Снижение стресса

Исследователи связывают высокий стресс с тягой к еде и чрезмерным потреблением пищи.

Люди, испытывающие высокий уровень стресса, могут принимать пищу для комфорта, и это может затруднить похудение.

Стресс также заставляет организм вырабатывать гормон кортизол. Исследователи связывают высокий уровень кортизола с увеличением веса, особенно в области живота и лица.

Снижение уровня стресса может помочь человеку поддерживать умеренный вес.

13. Ешьте больше фруктов и овощей

Наблюдательные исследования показывают, что более высокое потребление фруктов и овощей связано с улучшением мышечной функции.

Мало того, что фрукты и овощи в основном низкокалорийны, они также содержат множество важных питательных веществ, которые помогают организму лучше функционировать, и могут помочь снизить риск многих заболеваний.

14. Выбирайте цельнозерновые продукты.

Один из способов похудеть - это готовить из полезных ингредиентов. Например, вместо того, чтобы отдавать предпочтение обработанным продуктам, следует выбирать цельнозерновые.

Некоторые исследования показывают, что употребление цельного зерна может значительно снизить общее потребление энергии и массу тела у взрослых с избыточным весом.

15. Нанять личного тренера

Отсутствие мотивации может помешать человеку похудеть после 50 лет, но найм личного тренера может помочь.

Персональные тренеры могут держать людей подотчетными, а также давать советы о лучших методах похудения.

Однако наем личного тренера также может быть дорогостоящим. Если это невозможно, попробуйте найти тренера, который публикует видео на YouTube, и подписывайтесь на них. Обычно это бесплатно.

16. Займитесь йогой

Некоторые исследования показывают, что легкие упражнения могут помочь человеку похудеть.

Упражнения с малой нагрузкой, такие как тай-чи, йога и пилатес, могут быть полезны тем, кто хочет похудеть, но не может заниматься другими видами упражнений.

17. Ешьте осознанно

Часто люди едят, занимаясь другими делами.

Едите ли вы за рабочим столом или смотрите телевизор во время еды, сосредоточение внимания на чем-то другом во время еды может привести к перееданию. Это потому, что они реже концентрируются на своих чувствах и могут продолжать есть после того, как почувствуют себя сытыми.

Осознанное питание может быть эффективным методом похудания.

18. Исключите сладкие напитки

Употребление газированных сладких напитков, таких как газировка, или даже «здоровых» напитков, таких как смузи, купленные в магазине, может означать, что человек употребляет намного больше сахара, чем он может осознавать.Это может затруднить похудение.

Некоторые исследования указывают на связь между напитками с высоким содержанием сахара и рядом состояний, включая жировую болезнь печени, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Люди могут выбрать воду или травяные чаи, чтобы избежать обезвоживания и при этом сбросить вес.

19. Ешьте меньше

Может быть трудно понять, что входит в еду, если люди едят вне дома. Это связано с тем, что блюда в ресторане могут содержать скрытые ингредиенты, а также лишние жиры и сахара, которые люди не учитывают.

Оставаться дома и готовить больше еды означает, что человек может быть уверен в том, что входит в его приемы пищи и, следовательно, в своем теле.

20. Пройдите тестирование

Если человеку все еще трудно сбросить вес после 50 лет, возможно, стоит проконсультироваться с врачом для проверки.

Врач может назначить анализы, чтобы исключить любые сопутствующие заболевания, такие как синдром поликистозных яичников или любые проблемы со щитовидной железой.

Выбор продуктов питания и упражнения доказывают важность

Для взрослых в возрасте 50 лет и старше выбор здоровой пищи и сохранение активности являются важнейшими привычками образа жизни. Недавние исследования показывают, что хорошая диета может не только помочь вам противостоять болезням и предотвратить определенные заболевания, но также преодолеть или отсрочить некоторые из общих эффектов старения.

«С возрастом нам нужно меньше калорий в день, потому что наш метаболизм естественным образом начинает замедляться, - говорит врач MPCP Арнольд, Аманда Мэлоун, доктор медицины. - Поскольку вам не нужно столько калорий, те калории, которые вы потребляете, становятся очень важными. Ваш рацион после 50 лет должен включать разнообразные здоровые, богатые питательными веществами продукты. Добавьте к этому ежедневные упражнения, и с возрастом вы встанете на путь повышения качества жизни и независимости », - добавляет она.

Изменения тела и потребности в диете

Как мы все знаем, наше тело меняется с возрастом. Происходит сокращение мышц, увеличение жировых отложений, а общее количество воды в организме уменьшается до 20 процентов. Вам нужно меньше калорий, чем в более молодом возрасте, поскольку ваш базальный уровень метаболизма снижается по мере уменьшения мышечной массы.

Хорошая новость заключается в том, что умеренные упражнения помогают сохранить мышечную массу и могут замедлить скорость этого процесса. Конечно, у регулярных упражнений есть и другие преимущества, включая здоровье сердечно-сосудистой системы, прочность костей, лучшую подвижность и равновесие, а также чувство благополучия.Доктор Мэлоун добавляет: «Попробуйте включить упражнения, которые увеличивают мышечную массу, например силовые тренировки. И подумайте о йоге или пилатесе, которые отлично подходят для гибкости и ускорения обмена веществ ».

Еще один эффект старения заключается в том, что организм теряет способность усваивать жизненно важные питательные вещества и минералы из нашего рациона, включая кальций, витамин B и фолиевую кислоту. Некоторые лекарства также могут влиять на аппетит или блокировать всасывание некоторых витаминов и питательных веществ.

Итак, что нам делать «старше 50»?

1.Считайте калории.

«Когда пациенты спрашивают:« Сколько калорий мне нужно в день? », Я отвечаю им, что это зависит от того, насколько они активны и откуда поступают их калории, - говорит доктор Мэлоун. Для правильного выбора продуктов питания недостаточно просто подсчета калорий, но вот несколько общих рекомендаций по поддержанию (а не снижению) веса:

Женщина старше 50 лет, которая:
- не физически активна, нуждается примерно в 1600 калорий в день
- немного активна (работа по дому, работа в саду и т. Д.)) требуется около 1800 калорий в день
- очень активным (регулярно тренируется 30 минут или больше в большинстве дней) требуется около 2000 калорий в день

Мужчина старше 50 лет:
- не физически активный, нуждается около 2000 калорий в день
- малоактивный - 2200-2400 калорий в день
- очень активный - 2400-2800 калорий в день

Эти калории должны поступать из различных свежих фруктов и овощей (по возможности 5 в день), необработанного зерна и хороших источников белка. Чтобы включить в свой рацион больше высококачественного белка, попробуйте заменить красное мясо и обработанное мясо рыбой, курицей и индейкой без кожи, нежирными молочными продуктами и растительным белком, таким как бобы, орехи и семена.

«Разнообразная еда - это лучше, потому что у вас будет несколько источников необходимых витаминов, и вам не надоест одни и те же продукты. Кроме того, чем больше «цельных» необработанных продуктов вы съедите, тем лучше. Выбирайте цельные фрукты, а не фруктовые соки. Выбирайте свежую, жареную или запеченную курицу, а не переработанное мясо на обед », - говорит практикующая медсестра Рэйчел Суини из MPCP Arnold.

Кроме того, если вы пытаетесь сохранить или похудеть, отслеживайте ежедневные калории с помощью дневника питания или бесплатного приложения, такого как myfitnesspal.com.

2. Пейте воду и ешьте больше натуральных волокон.

С возрастом мы можем стать более склонными к обезвоживанию. Повесьте на кухне записку с напоминанием о том, что нужно пить воду в течение дня и пить воду во время еды. Диетологи в целом говорят, что 3-5 больших стаканов воды в день достаточно после 50 лет… вам не нужно пить 8-10, как мы часто слышим. Сделайте пить больше воды своей повседневной привычкой, и вы сможете сохранять ясность ума, а тело - регулярным. Сохранение гидратации помогает коже выглядеть моложе!

Пищевые волокна также помогают поддерживать нормальное состояние организма и кишечника, но могут сделать гораздо больше, например снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.Женщины старше 50 должны стремиться съедать не менее 21 грамма клетчатки в день, а мужчины старше 50 - не менее 30 граммов в день. Хорошие источники клетчатки включают цельнозерновые, овсяные хлопья, бобы, а также сырые фрукты и овощи, такие как морковь, яблоки и ягоды.

3. Не пропускайте приемы пищи.

Хотя иногда пропускать приемы пищи - это нормально, регулярный пропуск приема пищи или строгое ограничение калорий вредно для здоровья. Диетологи советуют людям старше 50 лет есть три раза в день или разбивать приемы пищи на 5 небольших приемов пищи.

«Пропуск приема пищи приводит к замедлению нашего метаболизма, что влияет на уровень энергии и обычно не помогает с потерей веса», - говорит Рэйчел Суини, CRNP. «Когда мы пропускаем прием пищи, уровень сахара в крови падает, но он может снова вырасти, когда мы едим сытно. Этот эффект йо-йо вреден для здоровья, и гораздо лучше поддерживать уровень сахара в крови на более высоком уровне даже в течение дня с помощью регулярного здорового питания ».

Начните день со здорового завтрака, который заставит ваше тело работать, и это хороший способ включить в свой рацион фрукты, клетчатку и белок.Попробуйте йогурт с отрубями и ягодами, омлет с овощами, арахисовое масло с цельнозерновыми тостами или старинную овсянку с грецкими орехами и фруктами.

Перекус - это тоже хорошо, чтобы взбодриться и зарядиться энергией в течение дня. Выбирайте здоровые продукты, такие как миндаль вместо чипсов и фрукты вместо печенья. Другие хорошие закуски - это кусочек сыра и цельнозерновые крекеры, овощи и хумус и даже небольшая чашка супа.

4. Прочтите этикетки и отрежьте добавленный сахар и натрий.

Хотя это требует немного больше усилий, чтение этикеток определенно может помочь вам сделать лучший выбор. На этикетках указано, сколько белков, углеводов, жиров, натрия, основных витаминов и минералов, а также калорий содержится в определенной порции.

На каждой этикетке также есть список ингредиентов, в котором перечислены ингредиенты от наибольшего до наименьшего количества. Как только вы начнете читать этикетки, вы удивитесь, сколько продуктов содержат сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы как первый (самый крупный) ингредиент! Сахар добавляется во многие наши продукты для улучшения вкуса, но многие считают, что весь сахар в нашем рационе является причиной эпидемии ожирения.Сахар также может вызывать воспаление в организме, поэтому его ограничение полезно не только для контроля веса, но и для профилактики заболеваний.

Уменьшение содержания натрия (соли) поможет предотвратить задержку воды и высокое кровяное давление. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия при покупках или старайтесь приправлять еду травами и специями, кроме соли.

5. Будьте осторожны с добавками.

Если вам больше 50 лет, некоторые из основных витаминов и минералов, которые вы должны получать в достаточном количестве, - это витамин B12, витамин D, фолиевая кислота и кальций.Лучше удовлетворять свои потребности с помощью диеты, но они настолько важны, что вы можете подумать о приеме добавок. Поговорите со своим врачом о том, какие добавки вам нужны, и не переусердствуйте. Высокие дозы некоторых добавок могут быть вредными, особенно если вы принимаете лекарства.

6. Оставайтесь активными !!

Трудно переоценить преимущества физических упражнений на протяжении всей жизни. Но с возрастом доказано, что даже умеренные упражнения добавляют годы к вашей жизни - и делают эти годы более приятными и независимыми.

«Регулярные упражнения замедляют эффекты старения и многие возрастные расстройства, такие как диабет, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз», - говорит доктор Мэлоун. «Но это только верхушка айсберга. Мы знаем, что упражнения снижают риск и серьезность падений и переломов, сохраняют остроту ума и поощряют социальное взаимодействие », - добавляет она.

Начать тренировку никогда не поздно. Начинайте медленно - поднимайтесь по лестнице вместо лифта, продолжайте носить с собой продукты и попробуйте новое занятие.Как всегда, поговорите со своим врачом о плане упражнений и о том, какие занятия вам следует учитывать, учитывая ваш возраст и текущее состояние здоровья.

Доктор Мэлоун начал работать в компании Maryland Primary Care Physician, LLC в 2006 году и сертифицирован Американским советом семейной медицины. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Уэйк Форест в 2002 году и закончила резидентуру по семейной практике в Стэмфордской больнице в 2005 году. Рэйчел Суини, CRNP присоединилась к врачам первичной медико-санитарной помощи Мэриленда в 1999 году.Она получила степень бакалавра медсестер в Университете Вилланова в 1991 году и степень магистра медсестер в Мэримаунтском университете в 1997 году. Г-жа Суини сертифицирована Американским центром сертификации медсестер по семейной практике.

Морское дно Антарктики обнажилось после 50 лет ледяного покрова

Жизнь оживает везде, где только может, даже под толстым ледяным покровом в Антарктиде.

Немецкие ученые обследовали участок морского дна, недавно обнаженный в результате отела мега-айсберга A74, и обнаружили, что он кишит животными.

Видеокамеры отслеживали многочисленные фильтрующие устройства, процветающие среди мягкого ила.

Это была замечательная возможность для команды, поскольку их корабль, RV Polarstern, преодолел все еще узкую пропасть, которая существует между A74 и шельфовым ледником Бранта, на котором образовался гигантский айсберг.

Морская свинья: этих морских огурцов особенно много на морском дне.

Исследовательские группы часто пытаются зондировать воды под свежеотелевыми шельфовыми ледниками, чтобы лучше понять, как работают эти уникальные экосистемы.Но добиться успеха нелегко.

Большой морской анемон разделяет 10-сантиметровую скалу с множеством маленьких покрытых коркой существ

Вы должны оказаться в нужном месте Антарктиды в нужное время, и часто ледовые условия просто не позволяют исследовать корабль занял позицию над целевой площадкой.

Но Polarstern, управляемый Институтом Альфреда Вегенера, повезло. Он уже находился в восточной части моря Уэдделла во время заранее запланированной экспедиции, когда А74 размером с город отделилась от Бранта.

И когда в минувшие выходные погода успокоилась, корабль проскользнул за айсберг, чтобы взглянуть на участок морского дна, который теперь свободен от ледяного покрова, впервые за пять десятилетий.

Красивый анемон. Красные точки - это лазерные лучи, расположенные на расстоянии 50 см друг от друга для определения размеров объектов.

Polarstern использует систему наблюдения и батиметрии океанического дна (OFOBS). Это сложный приборный комплекс, который буксируется за судном на глубине.

За пять часов система собрала почти 1000 изображений с высоким разрешением и длинные последовательности видео.

«Несмотря на годы непрерывного ледового покрова, наблюдалось развитое и разнообразное сообщество морского дна», - сказали члены команды OFOBS д-р Отун Персер и д-р Франк Венцхофер.

«На изображениях можно увидеть множество сидячих животных, прикрепленных к различным мелким камням, обильно разбросанным по мягкому морскому дну.

« Большинство из них являются фильтрующими организмами, предположительно, питающимися мелкими частицами, перемещаемыми подо льдом над этими последними. десятилетия.

История продолжается

«Также наблюдались некоторые подвижные фауны, такие как голотурии, офиуроиды, различные моллюски, а также по крайней мере пять видов рыб и два вида осьминогов."

OFOBS опущен на корму корабля

Доктор Хью Гриффитс из Британской антарктической службы был взволнован, увидев фотографии, присланные с Поларштерна.

" То, что они обнаружили, не шокирует, но удивительно получить эти изображения так скоро после отела, и это определенно самая большая территория, которая будет исследована таким образом », - прокомментировал он.

« Обнаружение такого рода сообществ так далеко под шельфовым ледником не удивительно, но это Хороший показатель того, что под шельфовым ледником есть богатые запасы еды, достигающие по крайней мере 30 км.

«Эта пища производится планктоном на залитой солнцем морской поверхности поблизости, а затем уносится под шельфовый ледяной шельф течениями моря Уэдделла. Эти же течения в конечном итоге передвинут айсберг на запад вокруг моря Уэдделла, а затем на север, к своей гибели "сказал он BBC News.

Polarstern преодолел промежуток между айсбергом и шельфовым ледником.

С точки зрения исследования, идея состояла бы в том, чтобы возвращаться через регулярные промежутки времени, чтобы задокументировать любые изменения в экосистеме.

Это то, что Polarstern могла бы сделать, потому что AWI проводит долгосрочные исследования в этом регионе.

Восточная сторона моря Уэдделла интересна тем, что на нем не наблюдались эффекты потепления, которые наблюдались в его западном секторе, рядом с Антарктическим полуостровом.

Эта ситуация может не продолжаться, однако компьютерные модели предполагают, что к концу столетия могут быть регулярные вторжения теплой океанской воды с севера.

Спутниковый снимок A74 в выходные дни с увеличенным изображением Polarstern

Где это в Антарктиде?

A74 откололась от шельфового ледника Бранта, который представляет собой плавучий выступ ледников, стекающих с суши в море Уэдделла. На карте море Уэдделла - это сектор Антарктиды непосредственно к югу от Атлантического океана. Брант находится на восточной стороне моря. Как и все шельфовые ледники, здесь периодически появляются айсберги. В последний раз большой айсберг откололся в этом районе в 1971 году.

Насколько велик айсберг A74?

По данным спутниковых измерений, его площадь составляет около 1290 кв. Км (500 кв. Миль). Большой Лондон составляет примерно 1500 кв. Км; Валлийское графство Монмутшир составляет около 1300 кв. км. По любым меркам он большой, хотя и не такой большой, как гигантский айсберг A68, который откололся в июле 2017 года от шельфового ледника Ларсена С на западной стороне моря Уэдделла.Первоначально это было около 5 800 кв. Км, но с тех пор оно распалось на множество мелких частей.

Карта антарктического региона

Подходит после 50 обзоров - Программа тренировок для мужчин Марка Макиляра действительно работает? Обзор от FitLivings

Лонг-Айленд, штат Нью-Йорк, 22 января 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) - это обновленный отчет о обзорах Fit After 50 и о том, где купить программу Fit After 50 для мужчин от Марка Макильяра; предоставлено FitLivings.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ: Критическая новая посадка после 50 отчетов - это может изменить ваше мнение!

Fit After 50 - это программа, разработанная для мужчин среднего и пожилого возраста, которым трудно ходить в тренажерный зал или которые не могут позволить себе нанять фитнес-тренера, чтобы научить их упражнениям с учетом возраста.Эта полная программа фитнеса и тренировок для мужчин - отличный способ стать более стройным и сильным, наслаждаясь домашним комфортом.

Не секрет, что уровень здоровья и физической формы с возрастом ухудшаются. В среднем в организме мужчины начинают происходить гормональные изменения, и выработка тестостерона снижается с каждым годом. Тестостерон - важнейший гормон для мужского здоровья. Он влияет на все функции организма, особенно на физические особенности, наращивание мышц, плотность костей и сексуальные функции.

По оценкам Американской урологической ассоциации, у большинства мужчин с возрастом наблюдается снижение тестостерона, что делает их уязвимыми для ранней мышечной дегенерации, снижения эффективности работы и потери мышечной массы. Это также может негативно повлиять на половую жизнь и увеличить риск ряда заболеваний, таких как эректильная дисфункция (ЭД), ожирение, выпадение волос, проблемы с простатой и т. Д. Все это лишает мужчин возможности поддерживать хорошее здоровье без посторонней помощи. К счастью, программа Fit After 50 понимает все эти проблемы и предлагает лучшие способы похудеть и нарастить сильные мышцы.

Если вы среднего возраста и ищете помощи, чтобы выглядеть молодо и энергично, несмотря на старость, прочтите этот обзор Fit After 50 и посмотрите, соответствует ли он вашим интересам.

(ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ ОНЛАЙН) Щелкните здесь, чтобы получить форму после 50 программ по сниженной цене сегодня!

Fit After 50 Review

Программа Fit After 50 - это укрепляющая здоровье программа, разработанная для мужчин в возрасте 50 лет, которым нужна помощь в обретении стройного тела без потери мышечной массы.Марк Макиляр, создатель этой программы, придумал эту идею, чтобы помочь мужчинам, которые хотят иметь хорошо сложенное тело, не тратя тысячи долларов на тренировки, добавки и операции. Для тех, кто не знает, Марк Макиляр - фитнес-эксперт, который в хорошей форме и активен, несмотря на то, что ему самому за 50.

Согласно fitafter50formen.com, программа Fit After 50 Mark Mcilyar основана на личном опыте и советах самого тренера. В этой программе есть понятные, очень простые советы и уловки, учитывающие возрастные особенности, которые позволят получить больше преимуществ за меньшее время.

Следуя этой программе, вы можете убедиться, что основные причины снижения тестостерона устранены. Это означает, что тело не потеряет мышцы и не лишится энергии. Выполнение Fit После 50 упражнений любое из них также может быстро привести к желаемым результатам, и в конечном итоге пользователь сможет получить стройное тело, не тратя колоссальные деньги.

Также прочтите, что говорят отзывы покупателей Fit After 50. Это действительно работает для всех? Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Как действительно работает для мужчин после 50 лет?

Проще говоря, это руководство помогает улучшить здоровье пользователей и избавляет их от преждевременного старения организма. Программа включает в себя наиболее эффективные схемы тренировок Fit After 50 для мужчин среднего и пожилого возраста, которые могут помочь им обрести тело своей мечты, не тратя деньги на аренду фитнес-тренера или посещение модного тренажерного зала.

Планы тренировок и советы, добавленные в программу Fit After 50, помогают быстрее похудеть и нарастить мышечную массу.С этим руководством пользователи также вряд ли столкнутся с какой-либо основной проблемой, например, воспалением, гормональным дисбалансом, токсинами и т. Д.

Ниже перечислены некоторые основные аспекты программы Марка Макильяра Fit After 50.

  • Улучшает выработку тестостерона и снижает выработку эстрогена

Тестостерон и эстроген - два самых важных гормона в организме. В мужском организме обычно высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена.

Тренировка без профессиональной помощи может повысить уровень кортизола и высвободить ароматазу - соединение, которое активно превращает тестостерон в эстроген, что приводит к гормональному дисбалансу. Следование программе Fit After 50 Mark Mcilyar может предотвратить чрезмерную выработку кортизола, одновременно удаляя чрезмерный уровень эстрогена в организме. Это помогает пользователю стать стройнее и активнее, несмотря на старение.

  • Повышает скорость метаболизма и поддерживает здоровый вес

Программа тренировок Fit After 50 улучшает метаболическое состояние организма.В этой программе предлагаются упражнения на метаболическую силовую тренировку (MST), которые лучше всего подходят для пожилых мужчин. Эти упражнения могут регулировать оптимальное гормональное состояние и удалять лишний жир с определенных частей тела, таких как живот, бедра и т. Д. Они также могут улучшить когнитивные функции и ускорить выработку тестостерона в организме.

  • Обеспечивает более быстрое восстановление мышц

Вы можете не поверить в это, но тренировка Fit After 50 не снижает энергии, выносливости и восстановления мышц.Упражнения в нем не только быстрее принесут пользу, но и спасут от потери мышечной массы.

На самом деле, тело может быстрее восстанавливать мышцы даже после интенсивных тренировок. Кроме того, программа гарантирует, что все мышцы получают необходимые питательные вещества и минералы, необходимые для их оптимального роста и восстановления.

  • Спасает от раннего старения, сохраняя молодость человека

В плане упражнений Fit After 50 используются метаболические силовые тренировки и функциональный пресс, а также кардио, что является идеальным решением для антивозрастных преимуществ.Существуют научные доказательства того, что эта комбинация упражнений исключительно полезна для людей старше 50 лет. Когда роль митохондрий усиливается, человек надолго сохраняет молодой внешний вид, тело, выносливость и уровень энергии.

  • Легкая мобильность и низкий риск заболеваний суставов

Аппарат Fit After 50 pdf может быть быстрым и сверхлегким решением проблем с суставами. Упражнения в рамках этой программы могут уберечь ее последователей от боли в суставах, воспалений и затруднений в подвижности.Эксперты в области здравоохранения предлагают пациентам с артритом упражнения от легкой до умеренной, и упражнения, предлагаемые в этой программе, специально разработаны в соответствии с этим советом.

Fit After 50 Скачать PDF: Щелкните здесь, чтобы получить доступ к программе тренировок Марка Макиляра с официального сайта

Что такое Inside Fit After 50 PDF-руководство?

Согласно официальному веб-сайту, программа Fit After 50 была разработана для сжигания жира, повышения энергии и создания скульптурного тела, благодаря чему пользователь выглядит и чувствует себя моложе своего реального возраста. Он основан на метаболических силовых тренировках в сочетании с функциональными кардио-тренировками и тренировками пресса.

Руководство Марка Макиляра Fit After 50 разделено на следующие три этапа.

Этап первый: сжигание

Первый этап программы Fit After 50 - сжигание жира. Здесь объясняется, как создать среду, подходящую для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В нем объясняется, как стимулировать сенсорные клетки, которые естественным образом находятся в мышцах, суставах и сухожилиях.Активизация этих сенсорных клеток может помочь наладить связь между мозгом и мышцами, что сделает тренировки лучше.

Эта мышечная активация не оставляет человека вялым и ленивым даже после выполнения упражнения. На этом этапе пользователи могут ожидать, что они потеряют весь лишний жир и наберут достаточно сил для наращивания мышц на следующем этапе.

Этап второй: сборка

Как видно из названия, этот этап программы Fit After 50 связан с наращиванием мышц. Эта часть длится почти четыре недели и направлена ​​на начало наращивания мышечной массы и силы тела.

Во время этой второй фазы также может быть улучшена выработка тестостерона, и организм сможет наслаждаться высочайшим уровнем энергии без использования каких-либо добавок или таблеток.

Третий этап: лепка

Это заключительный этап руководства Fit After 50, и на этом этапе пользователи, как ожидается, уже будут наслаждаться лучшим здоровьем, физической подготовкой и выносливостью. Остается только лепка тела, которая завершается на этом этапе.

На третьем этапе тренировка направлена ​​на наращивание пресса, получение сухой массы и получение хорошо сложенного тела, даже не выходя из дома.Вы также можете почувствовать улучшение цикла сна и длительную физическую и сексуальную энергию, что добавит вам уверенности.

Подходит после 50 законных? Оценка программы тренировки

Упражнения в программе Fit After 50 для мужчин следующие.

  • Силовые тренировки с обменом веществ: эти упражнения могут растопить даже самый упрямый жир и усилить реакцию организма на андрогенный гормон. Они также увеличивают выработку и высвобождение уровня тестостерона, повышая сексуальную силу и выносливость.
  • Функциональная кардио / пресс: эти упражнения могут улучшить скорость метаболизма, вызывая общую потерю веса. Он также может улучшить кровообращение и поддерживать нормальное кровяное давление у всех подписчиков Fit After 50.
  • Восстановительные упражнения; Эти упражнения в Fit After 50 нацелены на более быстрое восстановление. Основное внимание уделяется кардио- и силовым тренировкам, не влияя на здоровье суставов и костей.

Щелкните здесь, чтобы получить доступ к программе Fit After 50 PDF-руководство по самой низкой цене в Интернете

Примечательные особенности трехфазной Fit After 50 PDF-руководство Программа Fit After 50 выделяется среди всех других подобных программ.

  • Научно подтвержденные упражнения

Научно доказано, что все упражнения в рамках программы Fit After 50 повышают уровень тестостерона, улучшают выработку энергии и обращают вспять старение. Эти тренировки гарантируют, что человек, выполняющий их, будет чувствовать себя свежим и моложе не только изнутри, но и снаружи.

  • Снижение веса для набора мышечной массы

Fit After 50 - это не просто план похудания.Он ориентирован одновременно на сжигание жира и увеличение мышечной массы. После выполнения всех трех этапов программы вы, вероятно, потеряете вес и получите хорошо сложенное тело без каких-либо дополнительных затрат.

Все упражнения программы Fit After 50 могут улучшить осанку и облегчить подвижность. Это полезно для пожилых людей, потому что плохая осанка делает их уязвимыми для мышечных травм, на заживление которых уйдут годы.

Вся эта программа фитнеса и тренировок Fit After 50 разработана с учетом потребностей пожилых людей.Эти упражнения легко выполнять, не обременяя пользователей.

Кто такой Марк Макиляр?

Марк Макиляр, также известный как 50-летний дедушка, создал программу Fit After 50. Согласно его биографии, он является фитнес-экспертом, тренером и предпринимателем из Техаса, США. У него многолетняя репутация в мире фитнеса, и даже после того, как ему перевалило за 50, он обладает выносливостью молодого человека, которую он успешно поддерживает на протяжении многих лет.

Марк считает, что он всегда был активным человеком, но однажды он заметил, что его тело не реагирует на упражнения так, как раньше в его средние века. Именно тогда он узнал о сдвиге тестостерона, который происходит у каждого мужчины с возрастом. В конце концов, он начал искать варианты, чтобы отсрочить процесс старения и позволить телу долгое время наслаждаться юношеской физической формой. В результате этих усилий ему пришла в голову идея Fit After 50, которая специально разработана для людей от среднего до пожилого возраста.

Программа Fit After 50 направлена ​​на поддержание оптимального уровня тестостерона и сохранение мышечной массы при похудении. Обычно для достижения этих результатов требуется много усилий и денег, но следование этой программе гарантирует, что это не требует дополнительных затрат.

Создатель получил очень положительные отзывы о своей программе Fit After 50 для мужчин. Он также был показан в различных журналах о здоровье и дал интервью различным СМИ. Все это дает пользователям больше причин попробовать план питания Fit After 50.

ТАКЖЕ СМОТРИ: Мы нашли УДИВИТЕЛЬНУЮ цену со скидкой на Fit после 50 программ прямо здесь!

Fit After 50 побочных эффектов и оценки рисков

Прежде чем вкладывать деньги во что-либо, необходимо оценить безопасность и риски. Это становится более важным, когда продукт, вызывающий беспокойство, касается здоровья. Врачи обычно советуют не доверять странным продуктам, которые предлагают невероятные изменения в похудании, поскольку они могут подвергнуть ваше здоровье многочисленным опасностям.А когда продукт обычно нацелен на мужчин старшего возраста, риски для здоровья возрастают, поскольку их возраст иногда препятствует их выздоровлению.

Тем не менее, с программой Fit After 50 от Марка Макиляра нет таких опасений, потому что она разработана профессиональным тренером по здоровью и фитнесу. Он предоставляет пользователям полное руководство по питанию и тренировкам, в котором рассказывается о различных продуктах питания и комбинациях упражнений, которые могут помочь в потере веса и наращивании мышц. Он не рекомендует пробовать модные диеты или использовать стероиды, которые наносят непоправимый ущерб метаболизму.

В формате PDF «Следование плану питания Fit After 50» можно также призывать пользователей придерживаться здоровой, низкокалорийной и естественной диеты с определенными диетическими изменениями. Например, предлагается есть в свежем виде, избегая обработанных и консервированных продуктов, которые оказались чрезвычайно опасными для здоровья.

All Fit After 50 планов тренировок легко выполнять даже мужчинам старше 40 лет. При правильном соблюдении иллюстраций нет риска травм. Упражнения в этой программе являются базовыми, и они с меньшей вероятностью вызовут какие-либо побочные эффекты Fit After 50.

Где купить программу Fit после 50 для мужчин?

Вы можете легко загрузить программу Fit After 50 онлайн с официального сайта компании, т. Е. Fitafter50formen.com .

Стоимость оригинальной модели Fit After 50 составляет 97 долларов, но в настоящее время она доступна только по сниженной цене в 37 долларов. Представьте себе, что вы получаете полный PDF-файл с планом питания Fit After 50 и режим тренировки всего за 37 долларов, что даже близко не к абонементу в тренажерный зал, посещению диетолога или плате за персональную тренировку с точки зрения доступности.

Кроме того, вы получите несколько бесплатных вещей со всеми заказами, которые включают следующие предметы.

План питания Fit After 50 на 12 недель

Первоначальная стоимость составляет 97 долларов США, но предоставляется бесплатно для пользователей Fit After 50.

Первый подарок, который вы получите с Fit After 50, - это 12-недельная диета, которая может еще больше улучшить это упражнение. В нем объясняется, какие продукты нужно есть, каких продуктов следует избегать, а также другие диетические советы, которые помогут организму трансформироваться.

Fit After 50 иллюстрации упражнений и выполнение

Первоначальная цена составляет 81 доллар, но бесплатно для пользователей Fit After 50.

Физические упражнения даются пожилому человеку непросто, особенно если он никогда в жизни не занимался спортом или давным-давно от него не уходил. Но это, конечно, не повод не попробовать программу Fit After 50, потому что эта программа дает полную иллюстрацию того, как выполнять эти упражнения для мужчин всех мастей. Иллюстрации, включенные в этот пакет, позволяют легко проследить и воспроизвести каждый шаг без ошибок или травм.

Know My T-Levels

Первоначальная цена составляет 27 долларов США, но предоставляется бесплатно для пользователей Fit After 50.

Это простое руководство, которое помогает определить уровень тестостерона у человека, не обращаясь к врачу или в лабораторию. Он имеет график прогресса, который записывает ваши ответы и определяет ваш уровень тестостерона каждую неделю. С помощью этого руководства вы можете следить за своим прогрессом и оценивать время, необходимое для достижения более высокого уровня.

Это официальная ссылка на веб-сайт для покупки программы Mark Mcilyar's Fit After 50 для мужчин

Что делать, если вы не довольны своим прогрессом?

Марк Миллар заботится о том, чтобы каждый, кто следит за программой Fit After 50, мог пользоваться ее преимуществами. Если человек чувствует, что эта программа ему не помогает, или чувствует, что не может принять на себя обязательства, он может запросить возмещение.

На все заказы Fit After 50 предоставляется 365-дневная гарантия возврата денег, которая начинается со дня заказа. Весь следующий год вы можете попробовать эту программу и посмотреть, как она вам поможет. Если вы сочтете это неэффективным, обратитесь в службу поддержки клиентов и получите возврат денег. Обратите внимание, что программа Fit After 50 представляет собой электронное руководство, и вы не получите никаких физических продуктов по почте.

Fit After 50 Reviews - Заключение и последние мысли

Fit After 50 - эксклюзивная программа, разработанная для мужчин позднего среднего возраста. Он предлагает простые способы похудеть с помощью диеты и упражнений, не тратя тысячи долларов на абонемент в тренажерный зал, планирование питания и фитнес-тренировки. Эта программа помогает пользователям систематически сжигать жир и наращивать мышцы, сохраняя при этом высокий уровень энергии и выносливость. Начиная с медленного, он выводит пользователей на уровень, на котором вы можете увидеть и почувствовать результаты.

Чтобы получить доступ к полной программе Fit After 50 от Марка Макиляра, щелкните здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт сегодня .

Контактная информация о продукте:

[email protected]

О FitLivings:

Этот пресс-релиз был создан FitLivings, американской компанией, которая предоставляет своим читателям обзоры продуктов и отчеты, помогающие потребителям обоснованные решения. Индивидуальные результаты могут отличаться, и этот обзор продукта был опубликован только в информационных целях.Заинтересованные потребители должны проконсультироваться с экспертом / специалистом в области здравоохранения перед любой такой покупкой. Любая покупка, совершенная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями веб-сайта, на котором продается продукт. Содержимое этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно.

Чтобы связаться с FitLivings по поводу этого пресс-релиза, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]

Эта новость была опубликована для указанного выше источника. FitLivings Reviews [ID = 16554]

РАСКРЫТИЕ КОМПЕНСАЦИИ РЕЦЕНЗЕНТУ ПРОДУКТА KISS PR

В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии для общественности в ведении своих дел в соответствии с требованиями законодательства, содержащимися в 16 C.F.R. § 255 и последующие . Что касается использования одобрений и отзывов в рекламе, то это раскрытие информации о компенсации рецензенту продукта предоставляется KissPR.com LLC и ее аффилированными лицами (далее совместно именуемые «KISS PR»). Это раскрытие применяется к контенту, отображаемому на всех мобильных, настольных и других онлайн-версиях веб-сайтов KISS PR, а также к контенту партнеров по распространению KISS PR (далее вместе именуемые «Веб-сайты») и предоставляется с целью раскрытия характера связь между KISS PR и обозревателями продуктов, рекламодателями, спонсорами, индоссаторами и другими третьими сторонами, чья реклама, спонсорство, одобрение, отзывы, мнения или другие заявления или обзоры, относящиеся к продукту или услуге, могут появляться на Веб-сайтах (в дальнейшем называемый «Рецензент продукта»).

Настоящее раскрытие о вознаграждении рецензента продукта предназначено для того, чтобы раскрыть вам, что в связи с выплатой денежной и другой компенсации от рецензента продукта, как описано ниже, KISS PR продает различные рекламные, спонсорские и маркетинговые кампании, представленные на одном сайте. или несколько веб-сайтов.

Существует финансовая связь, связанная с некоторыми продуктами или услугами, упомянутыми, рассмотренными или рекомендованными на веб-сайтах, между KISS PR и рецензентом продукта, который владеет, продает или продает такой продукт или услугу. Если вы решите приобрести продукт или услугу, представленную на одном или нескольких Веб-сайтах, KISS PR не получит компенсацию, связанную с этой покупкой, от Рецензента продукта, но может получить разовое вознаграждение от Рецензента продукта за публикацию или распространение продукта. обзор на веб-сайтах или через них.

Кроме того, KISS PR может публиковать или иным образом продвигать на Веб-сайтах контент, включая редакционный контент, который может включать сторонние продукты и услуги («Проверенный продукт»). Этот контент может содержать веб-ссылки на сторонние веб-сайты, принадлежащие или управляемые третьими сторонами, на которых вы можете приобрести проверенный продукт («Ссылка на продукт»).Если вы нажмете ссылку на продукт, а затем приобретете проверенный продукт на связанном веб-сайте, KISS PR не получит компенсацию от третьей стороны, предлагающей проверенный продукт («Поставщик»).

Веб-ссылки на веб-сайтах, на которых представлен проверенный продукт, могут быть добавлены к сообщениям или статьям, которые не определены на веб-сайтах как содержащие или содержащие платный или спонсируемый контент. В таком случае заявление о раскрытии информации о проверяемом продукте и о компенсации, которую KISS PR может получить в связи с его покупкой вами, будет включено в такие сообщения или статьи.Кроме того, на веб-сайтах может размещаться сторонняя реклама. Каждый раз, когда вы нажимаете на такую ​​рекламу, KISS PR может получать компенсацию от стороннего рекламодателя, даже если вы не приобретаете какой-либо продукт или услугу у этой третьей стороны.

KISS PR при условии отказа от ответственности, изложенного ниже, будет стремиться обеспечить, чтобы одобрение продуктов или услуг, появляющееся на Веб-сайтах, в сообщениях или статьях, распространяемых через Веб-сайты, отражало честные мнения, выводы, убеждения или опыт участников Рецензент продукта, поскольку они относятся к такому продукту или услуге.Если у вас есть какие-либо жалобы, опасения или вопросы, касающиеся содержания любого такого сообщения или статьи, включая предполагаемое нарушение каких-либо прав интеллектуальной собственности, вы должны направить свою жалобу, беспокойство или вопрос непосредственно Рецензенту продукта или Продавцу.

НЕТ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИИ ; НЕТ НАДЕЖНОСТИ . ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЛЮБЫХ ЯВНЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ И ГАРАНТИЙ , СОДЕРЖАЩИХСЯ В ДАННОМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ, НИ KISS PR, И НИ ЛИБО ДРУГОЕ ЛИЦО ОТ ИМЕНИ KISS PR СОЗДАЛО ИЛИ ДАЕТ ЛЮБУЮ ГАРАНТИЮ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМУЮ 9038 ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЙ 9038 ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЙ 9038 ИЛИ ПРЕДСТАВЛЯЮТ 9038 ВОЗНИКАЮЩИЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ХОДОМ СДЕЛКИ, ХОДОМ ВЫПОЛНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТОРГОВЛИ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ВСЕ ИЗ которых ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ, И ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ НЕ ПОЛУЧИЛИ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИЛИ ГАРАНТИЙ ЛИЦО ОТ ИМЕНИ KISS PR, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УКАЗАННЫХ В ДАННОМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ . НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ KISS PR НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАМИ ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, ОСОБЫЕ ИЛИ ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ПОТЕРЯНУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ ОТКРЫТУЮ ПРИБЫЛЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТАКИХ УБЫТКОВ ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ДЕЙСТВИЙ, ПО КОТОРОЙ ОСНОВАНА ЛЮБАЯ ТАКАЯ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ЛЮБУЮ ПРЕТЕНЗИЮ, ВЫНУЖДЕННУЮ ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ СОДЕРЖАНИЕМ, ВКЛЮЧАЯ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, АУДИО, ФОТО, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ВИДЕО ИЛИ ТОЧНОСТЬ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО В ЛЮБОМ РЕКЛАМЕ, СПОНСОРСТВЕ, ОДОБРЕНИИ, ОТЗЫВКЕ, МНЕНИИ ИЛИ ДРУГИХ ЗАЯВЛЕНИЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПРОДУКТОМ ИЛИ СЛУЖБАМИ САЙТЫ.

© 2021 KissPR.com LLC

Веб-сайт для контактов со СМИ: [KISS PR Brand Story PressWire] - Электронная почта: [email protected]

  • Fit After 50 Reviews 2021 - Программа тренировок Марка Макиляра для мужчин

50 изменений в жизни после 50

Становиться старше - это привилегия, хотя многие из нас не воспринимают это как таковое. Однако на самом деле ваши 50 лет - прекрасное время, чтобы понять, чего вы хотите от жизни, и, без неопределенности, преследовавшей вас десятилетием или двумя ранее, действительно достичь этого.На самом деле, многие люди считают, что их 50 лет - идеальное время для серьезных изменений в своей жизни в поисках счастья, здоровья и общего благополучия.

Вместо того, чтобы впадать в свои 50 с чувством страха, начните вносить эти изменения в жизнь после 50, и вы можете просто обнаружить, что ваши 50 - это ваше лучшее десятилетие. А когда вы хотите упорядочить свою взрослую жизнь, начните с отказа от 50 предметов, которыми не должен владеть мужчина в возрасте 40 лет!

Связанный: Не пропустите наш обзор 20 удивительных идей подарков ко Дню отца!

Shutterstock

Не позволяйте страхам, сдерживавшим вас в раннем взрослении, диктовать, какими будут ваши 50 лет.Ваши 50 лет - идеальное время, чтобы наконец-то попробовать свои силы в актерском мастерстве, прыгнуть с парашютом или пригласить кого-то, кого вы наблюдали на свидании, даже если бы эта мысль парализовала вас десятью годами ранее. Фактически, некоторые ученые говорят, что из-за увеличения продолжительности жизни человека вы намного моложе, чем вы думаете в 50. И когда вы захотите начать, попробуйте «40 лучших занятий для людей старше 40 лет».

Думаете, дни прекрасных причесок прошли, потому что вам за 50? Подумай еще раз.Сейчас идеальное время, чтобы заново изобрести свой стиль с помощью нового удивительного стиля. По бессмертным словам Хиллари Клинтон: «Если я хочу убрать историю с первой полосы, я просто меняю прическу». А когда вы хотите выглядеть круче, попробуйте одну из 15 лучших мужских стрижек, чтобы выглядеть моложе сразу.

Shutterstock

Зачем ждать еще минуту, чтобы отправиться в путешествие, в которое вы всегда мечтали? Ваши 50 лет - идеальное время, чтобы наконец увидеть места, о которых вы всегда мечтали. Фактически, исследования показывают, что международные поездки могут даже повысить творческий потенциал. Нужно убедить? Просто ознакомьтесь с 35 лучшими причинами для отпуска.

Shutterstock

Никогда не поздно освежить в памяти великую литературу. К счастью, вы можете расширить свои знания письменного слова и одним махом догнать друзей, открыв книжный клуб. Это может даже помочь вам оставаться в более когнитивной форме с возрастом: исследование, опубликованное в журнале Neurology , предполагает, что умственная деятельность, такая как чтение, может помочь предотвратить процесс старения. А когда вы хотите освежить в памяти классику, начните с 40 книг, которые должен иметь каждый мужчина старше 40 лет на своей книжной полке.

Shutterstock

Если вы чувствуете напряжение синдрома пустого гнезда или просто хотите помочь нуждающемуся животному, вам за 50 - отличное время, чтобы завести домашнее животное. Помимо товарищества и безусловной любви, исследования даже показывают, что владельцы домашних животных живут дольше, чем их коллеги, не живущие с домашними животными. А когда вы собираетесь привести домой пушистого друга, откройте для себя 15 удивительных преимуществ усыновления питомца!

Shutterstock

Хотите простой способ сократить счета за продукты, повысить физическую активность и более здоровое питание? Начните заниматься садоводством.Ваши 50 лет - идеальное время, чтобы добавить это малоэффективное и высокооплачиваемое занятие в свой распорядок дня. И чтобы найти более умные способы добавить годы к своей жизни, не пропустите 100 лучших секретов против старения!

Shutterstock

Ваши 50 лет - идеальное время, чтобы наконец решить этот, казалось бы, невозможный кроссворд, который вы были слишком напуганы, чтобы попробовать до сих пор. Нужен дополнительный стимул? Исследования показывают, что вы можете дольше оставаться умным, если кроссворды являются частью вашей повседневной жизни. И чтобы построить более здоровые отношения, прочитайте эти 50 цитат об отношениях, чтобы возродить вашу любовь.

Shutterstock

Ваши 50 могут быть эмоциональным временем, но ведение дневника может дать вам отличный выход для этих чувств, помогая вам вспомнить все великие события, происходящие в вашей жизни. Фактически, исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что выразительное письмо может даже помочь уменьшить симптомы тревоги.

Shutterstock

Когда драматические дни вашей ранней взрослой жизни позади, ваши 50 лет - прекрасное время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями. И к тому времени, когда вам исполнится 50, у вас, вероятно, будет еще много чего наверстать.

Хотя вы можете иметь смутное представление о том, откуда родом ваша семья, ваши 50 лет - идеальное время, чтобы заняться генеалогическим проектом. Узнать, откуда пришли ваши дальние родственники, и узнать об их жизни - также прекрасный подарок, который можно передать младшим членам семьи, когда вы уйдете. А для более разумных способов быть более здоровым, вот почему вы должны спать, не закрывая ногами одеяло.

Shutterstock

Хотите сохранять ясность ума с возрастом? Попробуйте выучить новый язык в свои 50 лет.Мало того, что это поможет вам, когда вы наконец отправитесь в отпуск, о котором всегда мечтали, исследования показывают, что двуязычие может ослабить некоторые когнитивные эффекты процесса старения. Ах да, к слову о языке? Ознакомьтесь с 30 общими словами, которые вы используете неправильно.

Shutterstock

Получите больше гибкости и более сильное тело в свои 50, занимаясь йогой. Йога не только отлично подходит для разминки жестких суставов, но и является идеальным способом получить те сухие мышцы, о которых вы всегда мечтали.

iStock

Путешествие в одиночку в молодости могло показаться не слишком увлекательным, но теперь, когда вы немного постарше, побалуйте себя путешествием в одиночку. Составление собственного расписания, изучение того, что вы хотите, и возможность расслабиться в одиночестве - это несомненное удовольствие к тому времени, когда вам исполнится 50. И если вы привыкли путешествовать в одиночку, вы, вероятно, также знаете 50 вещей, которые одинокие люди ненавидят слышать.

Shutterstock

Книжный клуб - хорошее начало, но ваши 50 - отличное время, чтобы посвятить больше свободного времени тому, чтобы освежить в памяти те классические произведения, на которые у вас никогда не было времени закончить раньше.И если такое чтение слишком сложно для вас сразу после выхода, подумайте о том, чтобы начать с одной из 30 самых смешных книг о знаменитостях.

Shutterstock

Поставьте перед собой цель достичь фитнес-целей в свои 50 лет. Даже если вы не собираетесь участвовать в марафоне, завершение дистанции 5 км или благотворительная прогулка может вселить в вас уверенность.

Если вы любите выпить, приложите все усилия, чтобы узнать больше о ваших любимых винах в свои 50 лет.Пройдите урок дегустации, чтобы познакомиться с соответствующей терминологией и узнать, как правильно декантировать, наливать и выпивать большой бокал вина.

После нескольких десятилетий работы или воспитания детей вы определенно заслуживаете времени, чтобы расслабиться. Сделайте свои 50 лет десятилетием, когда вы, наконец, решите регулярно получать массаж, что поможет вам избавиться от болей в спине.

Хотя вы, вероятно, достаточно хорошо разбираетесь в кухне, чтобы приготовить еду, обогатите свои 50, овладев своим ремеслом.Посещение кулинарных уроков может означать меньшее количество слабых салатов и вечеров с пастой и соусом в банках и больше волшебных блюд, которых можно с нетерпением ждать. Начните с 40 блюд, которые должен освоить каждый старше 40 лет.

И пока вы это делаете, найдите блюдо, которое вы любите готовить, и приготовьте его по своему собственному рецепту, проявив немного творчества и много практики.

Shutterstock

Говорить о своих чувствах может быть сложно, но терапия может стать настоящим праздником. Посвятите себя более глубокому самоанализу и более позитивному мировоззрению, попробовав терапию.

Shutterstock

К тому времени, когда вам исполнится 50, жизнь, вероятно, дала вам много поводов для благодарности, что делает его идеальным временем, чтобы начать отдавать.

Shutterstock

Будь то быстрая машина или дизайнерский кошелек, на который вы приглянулись, с небольшими дополнительными деньгами на банковском счете в возрасте 50 лет, сейчас идеальное время для того, чтобы разориться раз в жизни. Если вы хотите обновить свой гардероб, начните с 10 новых предметов повседневного обихода.

Shutterstock

С возрастом у людей не будет бесконечных возможностей провести время с семьей.В свои 50 возьмите за правило воссоединиться с семьей и снова общаться с теми членами семьи, с которыми вы потеряли связь.

Хотя овощи уже могут играть важную роль в вашем рационе, к 50 годам они должны входить в каждый прием пищи. Как говорит Майкл Поллен: «Ешьте еду. Не слишком много. В основном растения».

Shutterstock

Кто знает, есть ли в вас шедевр, если вы не попробуете? Помимо того, что это успокаивающее занятие и развлечение для творчества, вы будете испытывать гордость каждый раз, когда будете смотреть на свою работу, развешанную у вас дома.

Shutterstock

Приложите реальные усилия, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе, когда вам за 50. Немного солнечного света и зеленых насаждений могут иметь большое значение для улучшения вашего здоровья и счастья.

Shutterstock

Кто сказал, что нужно быть молодым, чтобы научиться кататься на волнах? Серфинг - отличный способ развлечься и привести себя в форму в свои 50 лет.

Не откладывайте эту реконструкцию еще на 10 лет. В свои 50 у вас не только будет достаточно энергии, чтобы протянуть руку помощи в этом процессе, у вас также будет много времени, чтобы насладиться результатами вашего недавно реконструированного пространства.

Более тесное общение с соседями в возрасте 50 лет сослужит вам хорошую службу к тому времени, когда выйдет на пенсию. Независимо от того, проводите ли вы наблюдение за районом, сажаете ли вы в общественном саду или помогаете приносить еду больным жителям, небольшая общественная работа может иметь большое значение.

Shutterstock

Окунитесь в прекрасную природу в свои 50 лет, разбив лагерь в красивом и новом месте, будь то поездка в государственный парк Глейшер-Бэй на Аляске или пограничные воды Миннесоты.

Shutterstock

Если вы хотите оживить отношения со своим партнером, стать более гибкими или просто переборщить, ваши 50 лет - идеальное время, чтобы пройти профессиональную тренировку и дебютировать на танцполе.

Shutterstock

Вне зависимости от того, увлечены ли вы правами человека, окружающей средой, образованием или защитой животных, вам за 50 - лучшее время для политической информированности и активности.

Shutterstock

Хотите максимально использовать свои 50? Начните утро с тренировки.Утренние тренировки не только придадут вам значительный заряд энергии, но исследования также показывают, что упражнения могут повысить продуктивность работы. Так что постарайтесь потренироваться, прежде чем отправиться в офис.

Shutterstock

Вам не обязательно быть 18-летним в кроп-топе, чтобы стоять впереди и в центре на концерте любимого исполнителя. В свои 50 побалуйте себя VIP-билетами на концерт и глупо потанцуйте с друзьями.

Небольшое прощение имеет большое значение.В свои 50 возьмите за правило относиться к себе и к тем, с кем у вас были проблемы в прошлом, к некоторому прощению.

Shutterstock

Это движение прощения не должно исключать и ваших бывших. За исключением тех, кто совершил непростительные поступки, постарайтесь помириться со своими бывшими.

Shutterstock

К тому времени, когда большинству людей исполняется 50 лет, те ранние утренние пробуждения, которые вы переживали, когда у вас были маленькие дети, уже давно прошли, так что побалуйте себя побольше времени в постели.Прочтите газету, поговорите со своим партнером или просто позвольте себе немного больше времени, чтобы расслабиться. Вы определенно этого заслуживаете.

Оттачивайте свои навыки повествования и побалуйте себя уроком письма в 50 лет. Еще есть много времени, чтобы написать этот бестселлер, который у вас внутри.

Shutterstock

Более ясный ум и более счастливая жизнь идут рука об руку. Побалуйте себя заслуженной тишиной и ясностью ума, научившись медитировать к 50 годам.Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine , медитация может действительно помочь тем, кто страдает от депрессии, беспокойства и даже от физической боли.

Shutterstock

Даже если вы всегда были человеком наполовину пустым, ваши 50 - идеальное время, чтобы предпринять согласованные усилия, чтобы это изменить. Оптимистичный взгляд на вещи может сделать вас намного счастливее в долгосрочной перспективе, а также сделает вас более приятным человеком, с которым приятно проводить время.

Shutterstock

Если у вас есть немного лишних денег на вашем банковском счете после 50, подумайте о том, чтобы пожертвовать их на хорошее дело.Постоянное благотворительное пожертвование может иметь большое значение даже спустя долгое время после вашего ухода.

Вы, наверное, знаете, как умывать лицо, но к 50 годам самое время начать по-настоящему заботиться о своей коже. Сделайте косметический уход за лицом, купите дорогой крем, который вы всегда хотели попробовать, и, что наиболее важно, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, независимо от погоды.

Shutterstock

Чтобы проникнуться любовью к моде, необязательно быть молодым человеком. В свои 50 не бойтесь по-настоящему проявить свое чувство моды, независимо от того, любите ли вы богемную атмосферу или хотите ее приукрашивать.Достаточно взглянуть на более чем 50 икон моды, таких как Грейс Коддингтон, которые доказывают, что сказочный стиль не знает возраста.

Shutterstock

Может показаться болезненным думать об этом, но если у вас нет всеобъемлющей воли к 50 годам, пора сделать ее. Если что-то случится, навести порядок в делах, и ваши близкие будут намного легче справляться с последствиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *