Выпить соду: Как разводить и принимать соду при изжоге?

Содержание

Как разводить и принимать соду при изжоге?

Изжогой называют последствие кислотного рефлюкса. Когда пища вместе с желудочным соком забрасывается из желудка обратно в пищевод, человек ощущает жжение в области грудины, зарождающееся в подложечной области и перемещающееся по пищеводной трубке к горлу. 

Желудочный сок настолько едкий, что способен растворить железо. И если слизистая оболочка желудка адаптирована к таким экстремальным условиям, то стенки пищевода при попадании на них кислоты обжигаются, что и приводит к возникновению неприятного ощущения.

Для снижения кислотности pH-среды в желудке и устранения изжоги применяются лекарственные средства под названием антациды. Но существуют и натуральные антациды природного происхождения. Самый действенный из них – сода.

Очень важно проводить профилактику изжоги и поддерживать микрофлору кишечника. С этими задачами справляется комплекс пробиотиков Эльбифид - Essential Probiotics, который поддерживает баланс естественной микрофлоры кишечника, ответственной за качество иммунного ответа и гармонизацию работы пищеварительной системы.

Cтоит также обратить ваше внимание на Бифидогенный бальзам - Сибирский прополис Агатовый, который также плодотворно влияет на естественный баланс микрофлоры кишечника, стимулируя её рост. Улучшенная формула бальзама содержит ещё больше лактулозы и сибирских целебных трав.

Механизм действия соды при изжоге

Пищевая сода, или бикарбонат натрия – это кислая натриевая соль слабой двухосновной угольной кислоты. При ее растворении в воде образуется щелочной раствор, способный нейтрализовать кислоту желудочного секрета, а значит и устранить признаки изжоги. 

Подробнее! В ходе гидролиза бикарбонат (NaHCO₃) разлагается на гидроксид натрия (NaOH), обеспечивающий щелочную реакцию, и слабую угольную кислоту (H₂CO₃) – крайне нестабильное соединение, которое легко распадается на воду (H₂O) и углекислый газ (CO₂). Последний скапливается в желудочно-кишечном тракте, растягивает его стенки и выходит из организма вместе с отрыжкой.

Как правильно принимать соду?

Чтобы содовый раствор давал нужную щелочную реакцию, нужно использовать для его приготовления теплую воду. Формула «чем больше, тем лучше» не работает. Надо соблюдать правильные пропорции гидрокарбоната натрия и воды.

Рецепт приготовления и инструкция по употреблению раствора соды для устранения изжоги:

  1. Подогреть 100 мл воды до 37–40°C.
  2. Развести в ней ⅟₂ ст. л. пищевой соды.
  3. Выпить готовую смесь небольшими глотками.
  4. Вылить осевший на дно стакана осадок.
  5. Прилечь на 10–20 минут.


Внимание! Нельзя пить при изжоге более одного стакана содового раствора и абсолютно противопоказано глотать бикарбонат натрия в неразведенном виде.

Водный раствор соды помогает устранить изжогу в течение 10–30 минут. Если нужно ускорить процесс, можно сделать из него шипучку, добавив яблочный уксус (не уксусную кислоту!).

Для этого надо растворить в 200 мл теплой воды ⅟₂ ч. л. 6%-ого яблочного уксуса и добавить в смесь 1 ч. л. соды.

Как долго можно принимать соду от изжоги?

Раствор бикарбоната натрия можно использовать для устранения изжоги лишь на короткое время. Лечить кислотный рефлюкс содой категорически противопоказано, так как она не влияет на источник проблемы. 

Ощутить комфорт и лёгкость в желудке благодаря уникальной композиции сибирских трав вам поможет Фиточай из диких трав № 5 (Комфортное пищеварение) из серии Baikal Tea Collection. Ромашка, курильский чай, подорожник и володушка нормализуют работу пищеварительной системы и восстанавливают микрофлору кишечника.

Длительное и обильное употребление содового раствора может обернуться:

  • гипертонией;
  • раздражением слизистой оболочки желудка;
  • задержкой жидкости в тканях и вымыванием из них калия;
  • отечностью конечностей;
  • потерей аппетита;
  • затруднением дыхания;
  • нарушением функционирования почек.


Внимание! Как только действие средства закончится, париетальные клетки в желудке начнут вырабатывать кислоту еще активнее, что приведет к более сильной изжоге. Такое явление называется синдромом кислотного рикошета. 

Вода, сода и лимон – напиток, «вымывающий жир»

Эксперты по правильному питанию утверждают, что сода и лимонный сок с водой улучшают пищеварение, нормализуя кислотно-щелочной баланс в организме.

Насколько это безопасно?

Американка, автор книг по правильному питанию Реббека Вуд считает, что современный горожанин может испытывать «токсические боли», которые вызваны постоянным внутриклеточным окислением. Проявляется эта урбанистическая болезнь по-разному: от постоянной усталости до совершенно реальных головных, мышечных и иных болей. По мнению диетолога, телу нужно больше щелочи.

Ребекка Вуд советует употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать pH в организме человека. Она считает, что благодаря этому нормализуются все процессы пищеварения и человек может сбросить лишний вес.

Употреблять вместе с содой свежий лимонный сок советует Анна Луиза Життлеман, автор книги «Еда, вымывающая жир». Она утверждает, что лимонный сок усиливает работу печени и стимулирует деятельность желчного пузыря, системы пищеварения, действует как мягкий диуретик.

Американский рецепт

Вам понадобится:

  • 300 мл теплой воды

  • сок половины лимона

  • половина чайной ложки пищевой соды.

Сок лимона выдавите в посуду, добавьте немного соды и налейте немного воды. Когда смесь перестанет шипеть, высыпьте остальную соду и добавьте воды. Пить небольшими глотками, с паузами, чтобы сода с лимоном успели усвоиться. Можно добавить в настой свежие листья мяты, немного льда. Такой напиток, уверяют американские блогеры, улучшает самочувствие, освежает после занятий спортом, помогает бороться с приступами голода.

Принимайте 14 дней, затем сделайте двухнедельный перерыв. Пейте смесь не более одного раза в день. Курс неограничен. Желательно употреблять после занятий спортом или за 30 минут до еды.

Основные правила и рекомендации

Начинайте употреблять напиток небольшими дозами. Главное – не натощак.

В первый день добавьте лишь щепотку соды. Проследите за своим самочувствием. Дозу увеличивайте постепенно.

Для приготовления напитка лучше брать теплую очищенную воду.

Раствор выпивайте маленькими глоточками.

Доза за один прием не должна превышать 1 ч. л. соды.

Если проявляются побочные эффекты со стороны пищеварительной системы, то придется отказаться от приема напитка.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о том, для чего звезды используют активированный уголь.


10 самых лучших способов избавиться от похмелья | ЗДОРОВЬЕ:Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Какой метод опохмелки выбрать, ведь бригады услужливых врачей рядом не будет? Вопрос резонный, потому что похмельных методов напридумано немало.

Некоторые уже нашли свой любимый способ поправлять здоровье после праздника, а кто-то пока еще находится в поиске. Давайте поищем вместе. Начнем с самых редких способов – интереса ради.

ОПОХМЕЛКА №1. МЕДОВАЯ. Этот способ мало кому известен, но он тоже неплохо помогает избавиться от алкогольных токсинов.

Автор фото: globallookpress.com

В течение дня нужно несколько раз принимать по столовой ложке меда, и только основательно насытив организм медом можно садиться за праздничный стол.

 

Таким образом, медовая опохмелка скорее относится к профилактическим мерам. На мой взгляд, заранее подстелить солому – это разумнее, чем избавляться от неприятных симптомов.

ОПОХМЕЛКА №2. УГОЛЬНАЯ. Как и медовый, этот способ тоже относится к профилактическим. Дело в том, что в группу средств от похмелья входят вещества, которые снижают интоксикацию организма после алкогольного отравления. Самый эффективный из них – активированный уголь. Утром после праздника врачи советуют принять сразу несколько таблеток (можно целиком всю 10-таблеточную упаковку). Правда, с утра эффект от угля будет меньше. Лучше проглотить несколько таблеток сразу после того, как закончится застолье. И лечь спать. За ночь активированный уголь основательно почистит ваш организм. Вместо угля можно выпить обычное пресное молоко. Оно тоже считается хорошим адсорбентом.

ОПОХМЕЛКА №3. ХОЛОДЦОВАЯ. Этот способ удобен тем, что на Новый Год многие привыкли варить холодец. Весь он не съедается, наутро обязательно остается. То есть лекарство уже стоит в холодильнике. Его нужно просто растопить в кастрюльке и выпить горячим. Лечебный эффект холодца заключается в аминокислотах, которые ускоряют химическую реакцию. А они в большом количестве содержатся в любых желеобразных белковых напитках. Кроме жидкого холодца самый известный из них – хаш. По сути тот же холодец, только подается он без мяса. В некоторых странах лечиться от алкогольного отравления предпочитают крепким отваром из бычьих хвостов. Эффект тот же.

Автор фото: globallookpress.com

ОПОХМЕЛКА №4. ВИТАМИННАЯ. Некоторые врачи предпочитают выводить людей из алкогольного опьянения с помощью витаминов группы В. Особенно эффективны инъекции витамина В6. Он не хуже активированного угля снимает алкогольную интоксикацию. Говорят, такой рецепт помогает даже при белой горячке. Но до нее лучше свой организм не доводить.

ОПОХМЕЛКА №5. СОДОВАЯ. Некоторые принимают от похмелья аспирин или питьевую соду. Эти вещества снижают плотность кровяных телец, кровь начнет циркулировать быстрее, а в результате и обмен веществ идет быстрее, и голова поутру начнет соображать лучше. Пищевая сода, кстати, является основным компонентом готовых опохмельных средств, продающихся в аптеках. Выпить аптечную шипучку или чайную ложку соды, разведенную в стакане воды, - это одно и то же.

ОПОХМЕЛКА №6. БИОСТИМУЛЯТОРНАЯ. Чтобы хоть немного улучшить свое состояние, можно попробовать принять биостимуляторы. Их имеется довольно большое количество. Каждый может выбрать на свой вкус. Кому-то поможет прийти в себя плотный завтрак.

А кто-то начинает лучше себя чувствовать после горячего чая с лимоном. Некоторые предпочитают выпить несколько чашек кофе. Сделать с бодуна гимнастику – дело довольно сложное. Однако физические упражнения тоже хорошо помогают с похмелья. И не забудьте принять горячий душ – он прекрасно снимает похмельную тяжесть.

ОПОХМЕЛКА №7. ГОРМОНАЛЬНАЯ. В группу похмельных средств входят инъекции гормонов щитовидной железы. Эффект от гормонов просто потрясающий. Люди трезвеют на глазах. Скорее всего, именно их вводят опьяневшим кремлевским гостям. Дело в том, что гормоны способны увеличить скорость обмена веществ, и все стадии алкогольного воздействия до полного отрезвления проходят с невероятно большой скоростью. Метод этот непростой – требует подготовки. И препаратом нужно запастись, и инъекции уметь делать. Но если есть острая необходимость срочно привести себя в порядок после неумеренной выпивки, можно и расстараться – заранее подготовиться.

Автор фото: globallookpress.com

ОПОХМЕЛКА №8. АЛКОГОЛЬНАЯ. Многократно проверенный горьким опытом всех землян главный опохмельный метод – заветные сто граммов. «Лечи подобное подобным» – скажет об опохмелке врач. А подробно объяснить лечебные свойства этого метода сможет нарколог. Если резко прекратить прием наркотиков – наступает ломка. Об этом всем известно. Алкоголь тоже вызывает наркотическую зависимость. После обильного возлияния резко останавливаться опасно для организма, после этого начинается истинное похмелье – та же ломка. А значит, нужно добавить небольшую дозу алкоголя, чтобы тяжелые симптомы постепенно прошли.

Однако рецепт этот весьма опасен, особенно для россиян, которые славятся душевной широтой и русским размахом. Нам после одного стопарика остановиться бывает очень трудно. Кто в своей силе воли не уверен, тот может с утречка принять кефир или квас. В этих напитках есть алкоголь, хотя и в небольших количествах. Синдром похмелья они тоже снимают. Правда, средство это послабее рюмки. Зато соблазна «завестись» до вечера уже не будет.

Несмотря на то, что пресловутые сто граммов – не самый верный способ борьбы с похмельем, он тоже имеет право на существование. Вдруг кто-то больше одной стопки не выпьет?

Бывает же такое…

ОПОХМЕЛКА №9. РАССОЛЬНАЯ. Ну, вот и дошли мы с вами до самого любимого русского метода опохмелки – рассолом. По принципу действия он является ускорителем химической реакции. В самом деле, если мы по утрам мучаемся из-за недоразложившегося ацетальдегида, значит, нужно ускорить этот процесс. Один из лучших катализаторов – кислота. Она активно вмешивается в ход химической реакции, и ацетальдегид значительно быстрее переходит в уксусную кислоту, которая уже не вредна для организма.

Классический пример кислого раствора – рассол. Тот самый, которым испокон веков лечили похмелье наши деды и прадеды. Трудно представить человека, который не знал бы об этом рецепте. Но и здесь можно сообщить кое-что неизвестное. Например, какой рассол вы предпочитаете? Наверняка, каждый выбирает по своему вкусу. Самой большой популярностью пользуется огуречный рассол. На самом же деле более эффективным считается рассол капустный. В нем больше всего содержится молочной и аскорбиновой кислоты. Но если больше нравится поправлять здоровье огуречным рассолом – он тоже хорош. Или можно просто съесть соленый огурец. Если рассола нет, можно выпить полстакана воды с растворенными в ней несколькими кристаллами лимонной кислоты. Неплохо снимает похмельный синдром и подсоленный томатный сок. Эти два вещества по принципу действия тоже относятся к «рассольной» серии опохмелки.

ОПОХМЕЛКА № 10. НАШАТЫРНАЯ. И последний совет. Если опьянение навалилось неожиданно быстро и незаметно, что бывает нередко, а по какой-то причине вам нужно быстренько протрезветь – выпейте полстакана воды с растворенной в ней пол чайной ложки нашатырного спирта. Говорят, это жуткая гадость. Зато помогает.

 

 

 
Татьяна Рессина

Медицинский обозреватель

 

 

 

 

Как применять Флит Фосфо-сода для очистки?

Пример подготовки к колоноскопии препаратом «Флит Фосфо-сода» 

ПРИ КОЛОНОСКОПИИ НАЗНАЧЕННОЙ НА ОБЕД:

 2-3 дня перед обследованием рекомендуется не принимать:

— пищу содержащую клетчатку (капусту, яблоки и др. ),

— продукты с кожурой, семечками и зернами (киви, мак, арбузы и др.),

— продукты и лекарственные препараты, окрашивающие кал

(активированный уголь, свекла, чернослив и др.).

НАКАНУНЕ:

До 13-00 обед.

В 19-00 выпить 1 стакан прозрачной жидкости ( бульон, сок без мякоти, чай, кофе и т.д.).

Сразу после этого 1 флакон «Флит Фосфо-сода» развести в 0,5 стакана воды и выпить, запить 1 стаканом прохладной воды. До 24-00 – 3 стакана воды выпить.

В день обследования      

в  7.00 выпить 1 стакан прозрачной жидкости ( бульон, сок без мякоти, чай, кофе и т.д.).

Сразу после этого 1 флакон «Флит Фосфо-сода» развести в 0,5 стакана воды и выпить, запить 1 стаканом прохладной воды.

ДО 11-00 выпить не менее 3х стаканов воды.

За 1 час до обследования можно перекусить, выпить воды, принять медикаменты.

Вид подготовки определяется Вашим доктором.

 

Пример подготовки к колоноскопии препаратом «Флит Фосфо-сода»

при колоноскопии назначенной на утро.

НАКАНУНЕ:

В  7.00 выпить 1 стакан прозрачной жидкости ( бульон, сок без мякоти, чай, кофе и т.д.).

Сразу после этого 1 флакон «Флит Фосфо-сода» развести в 0,5 стакана воды и выпить, запить 1 стаканом прохладной воды.

До 12-00 выпить не менее 3х стаканов прохладной воды.

В 13-00, вместо обеда 3 полных стакана (720 мл) прозрачной жидкости ( чай, сок, вода и т.д.)

В 19-00 выпить 1 стакан прозрачной жидкости ( бульон, сок без мякоти, чай, кофе и т.д.).

Сразу после этого 1 флакон «Флит Фосфо-сода» развести в 0,5 стакана воды и выпить, запить 1 стаканом прохладной воды. До 24-00 – 3 стакана воды выпить.

В ДЕНЬ ОБСЛЕДОВАНИЯ: с утра можно перекусить, выпить воды и т.д.

Вид подготовки определяется Вашим доктором.

Подготовка к колоноскопии ФЛИТ Фосфо-Сода®

За три дня до исследования:

Необходимо исключить из рациона пищу, богатую клетчаткой (свежие фрукты и овощи, зелень, злаковые, бобовые, грибы, ягоды, черный хлеб).

Можно употреблять: бульон, отварное мясо, рыбу, курицу, сыр, белый хлеб, масло, печенье.

Если Вы страдаете запорами, необходимо ежедневно принимать слабительные препараты, которыми Вы обычно пользуетесь. Можно даже несколько увеличить их дозу.

утром принять первую порцию ФЛИТ® (растворить в 1/2 стакана) + 1-3 стакана воды

днем употреблять жидкую пищу

вечером принять вторую порцию ФЛИТ® (растворить в 1/2 стакана) + 1-3 стакана воды

Вместо завтрака выпить по крайней мере один стакан воды. После этого принимается первая доза препарата. Для этого содержимое одного флакона (45 мл) растворяется в половине стакана (120 мл) холодной воды. Затем следует выпить раствор и запить одним (или более) стаканом (240 мл) холодной воды. Вместо обеда следует выпить по крайней мере три стакана (720 мл) воды или лёгкой жидкости (суп, соки), при желании объем можно увеличить.

Вместо ужина также выпить стакан воды, при желании объем можно увеличить. Вторая доза препарата принимается непосредственно после ужина. Растворить содержимое второго флакона (45 мл) в половине стакана (120 мл) холодной воды. Затем следует выпить раствор и запить одним стаканом (240 мл) холодной воды. При желании можно выпить больше жидкости. При необходимости можно пить легкие жидкости и воду до полуночи. Обычно препарат вызывает стул в течение 30 минут - 6 часов.

При использовании препарата ФЛИТ® клизмы делать не надо! 12Нет необходимости голодать (особенно если вы больны диабетом). Лёгкий завтрак (каша, яйцо, хлеб, чай или кофе) не помешает исследованию, а лишь улучшит Ваше самочувствие и позволит легче перенести колоноскопию. При использовании препарата ФЛИТ® в день исследования делать клизмы не надо!

Чудодейственное влияние соды на организм: миф или реальность

Астраханцы поддались модному поветрию — пить натощак соду, растворенную в воде. Но на самом ли деле этот метод очищения и оздоровления организма творит чудеса?Чудо-порошокСторонники этого метода говорят о том, что якобы все болезни берут начало из кислой среды. Научно подтверждено, что основная причина всех заболеваний - это нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме. А сода является хорошим помощником для равновесия кислотно-щелочного баланса в организме. К тому же цена этого «лекарства» доступна каждому. Нужно только знать, как пить соду и в каком количестве.Теория НеумывакинаОсновоположником и главным идеологом метода является профессор Иван Неумывакин (он же утверждает, что разбавленный водой раствор перекиси водорода имеет целебный эффект). Профессор рекомендует принимать содовый раствор два раза в день для профилактики и поддержания организма в балансе. А тем, кто совсем пожилого возраста, можно принимать и три раза в день. Начинать приём нужно с ¼ чайной ложки без верха за один раз, примерно 3-4 дня. Если всё нормально, то доза увеличивается до ½ чайной ложки без верха за один раз. Если организм не выдаёт никаких сбоев, значит, можно переходить на приём одной чайной ложки без верха. И далее принимать всегда такое количество за один приём.ПротивопоказанияНесмотря на неоднозначность восприятия соды в качестве лекарственного средства, врачи сходятся во мнении, что употреблять её категорически нельзя при беременности и кормлении грудью, пониженной кислотности желудка, гастрите и язве двенадцатиперстной кишки и желудка, так как это чревато внутренними кровотечениями, а также при сахарном диабете, ярко выраженной аритмии, склонности к отёкам.Так как перечисленные заболевания не всегда можно диагностировать самостоятельно, перед началом приёма соды натощак следует обязательно проконсультироваться у врача и в случае необходимости пройти обследование.«Побочка»Кроме того, пить содовый раствор небезопасно. Возможные побочные эффекты от приёма соды - раздражение слизистой желудка, что чревато возникновением гастрита или язвы, появление отёков из-за «высушивания» жидкости в организме, вздутие живота и повышенное газообразование, нарушение обмена веществ.Мнение экспертаДиетолог Ирина Мороз рассказал КаспийИнфо:- Я считаю, что общее оздоровление организма путем употребления соды, растворенной в воде, — миф. Сода полезна для организма только как слабощелочной раствор, который активизирует обменные процессы в организме. С таким же успехом можно выпить обыкновенную воду комнатной температуры. Наш организм мудро устроен природой. Если мы пьем соду, то желудок нейтрализует ее. Ведь в организме такой ph, какой должен быть, и этот баланс поддерживается естественным путем. Я бы советовала налегать не на соду, а на овощи и фрукты, в которых много клетчатки, витаминов и микроэлементов, за счет чего они быстро усваиваются. Не доверяйте слепо интернету, не стесняйтесь задавать вопросы врачам.

Первая помощь при пищевом отравлении

Употребляя испорченные продукты либо неправильно хранящиеся блюда можно спровоцировать отравление. Наибольшую опасность представляют собой продукты животного происхождения, инфицированные микроорганизмами. Как облегчить состояние больного и в каких случаях нужно обращаться к врачу?

Как определить проблему: симптомы отравления

Неприятные симптомы отравления появляются через пару часов после того, как больной съел или выпил некачественный продукт. Среди них:

  • слабость,
  • тошнота и рвота, повторяющаяся неоднократно,
  • позывы в туалет и жидкий стул,
  • скачки артериального давления,
  • повышение температуры тела или озноб,
  • головокружение и обморочное состояние.

Это наиболее явные признаки, когда больному необходим покой и оказание первой помощи в домашних условиях.

Какие пищевые отравления бывают?

  • Отравление веществами, которые нельзя употреблять в пищу;
  • Отравление испорченными пищевыми продуктами, в том числе грибами.

Часто люди подвергают организм пагубному воздействию в силу ряда причин: едят грязные фрукты и овощи, пьют сырую воду, несвежие кисломолочные продукты. Несоблюдение правил личной гигиены – одна из причин проблемы, особенно у маленьких детей.

Помощь при отравлении

При отравлении пищей иногда бывает достаточно лечения в домашних условиях. Обращаться за медицинской помощью при отравлении следует только при тяжелых формах поражения органов пищеварительной системы, например, при отравлении грибами или некачественным алкоголем.

Первая помощь напрямую зависит от того, когда появились симптомы и сколько времени прошло с момента отравления:

  • Если с момента отравления прошло не более двух часов, нужно выпить два литра двухпроцентного раствора питьевой соды и вызвать рвоту (1,5 л воды + 1 столовая ложка соды), провести промывание желудка, а затем принимать активированный уголь;
  • Если прошло от трех до четырех часов, то необходимо использовать сорбенты, которые очищают кишечник, их принимают через каждые три часа.

Для восстановления потерянных сил и водно-солевого баланса рекомендуется обильное питье с солевым раствором (до 2-3 л в сутки).

Когда вызывать врача?

Вызывать участкового врача или скорую необходимо при проявлении у больного следующих симптомов:

  • не отпускающая боль в области живота,
  • стабильно высокая температура тела,
  • непрекращающаяся рвота,
  • продолжительная диарея,
  • пожелтевшие белки глаз.

Если больной не выходит из обморочного состояния, живот вздулся, а температура тела не опускается, на кожных покровах высыпания и нарушено дыхание, следует незамедлительно вызвать скорую помощь. Не нужно рисковать, если отравился маленький ребенок или пожилой человек, слабый иммунитет может не справиться с патогенной микрофлорой, поэтому в этом случае рациональным решением будет обращение к специалистам.

Какие лекарственные средства использовать?

После отравления рекомендуется использовать сорбенты, но употреблять их нужно не более суток. В последующий период они теряют свою эффективность. При самостоятельном лечении отравления пищей помните:

  • Нельзя принимать средства против диареи и рвоты, они препятствуют выведению токсинов из организма;
  • Не нужно покупать антибиотики, чаще всего они бессмысленны, потому что кишечные отравления имеют вирусную природу.

Больному рекомендуется покой и обильное питье, через сутки-двое состояние должно улучшиться, в противном случае рекомендуют обратиться к врачу.

Что можно есть?

При отравлении пищей важно не спровоцировать дополнительные проблемы, поэтому к выбору продуктов питания нужно отнестись очень внимательно. В первые часы больному, как правило, не хочется есть совсем. Когда рвота проходит, следует подождать несколько часов и только затем принимать пищу. Вводить продукты питания рекомендуют постепенно, малыми дозами, начиная с легкой пищи: сухарей, крекеров, черного хлеба или отварного риса. Категорически запрещено употреблять алкоголь, молочные продукты, острые и жирные блюда.

Как избежать повторного отравления?

Для того чтобы отравление не стало частым гостем в организме, придерживайтесь следующих правил:

  • Тщательно мойте руки перед началом приготовления блюд, после обработки продуктов, перед тем, как сесть за стол;
  • Размораживайте мясо и рыбу в холодильнике или микроволновке, тщательно прожаривайте при готовке;
  • Не используйте сомнительные продукты с истекшим сроком годности, не употребляйте консервы из поврежденных или вздутых банок;
  • Не храните домашние заготовки дольше одного года;
  • Будьте аккуратны при выборе еды в общепите;
  • Открытые консервные банки храните не более двух суток, перекладывайте содержимое в посуду, которая не окисляется;
  • Очень аккуратно относитесь к блюдам из грибов.

Заключение

Пищевое отравление – нередкое явление в жизни каждого человека. Однако достаточно соблюдать несложные правила, и оно не будет частым гостем вашего организма. Здоровый человек с высоким иммунитетом справляется с отравлением самостоятельно без дополнительной врачебной помощи. Но если отравился маленький ребенок или пожилой человек, необходимо вызвать врача или показать больного специалисту. Чтобы записаться на прием к терапевту или гастроэнтерологу, выберите удобный для вас день и заполните форму на сайте. Также вы можете позвонить в нашу клинику по телефону +7 (3412) 330-770. Мы заботимся о вашем здоровье!

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

108 Самые популярные бренды газированных напитков - Рейтинг

К настоящему моменту вы хорошо знаете, что газировка - это… ну, опасно. Это единственный напиток, от которого следует просто воздерживаться при любой возможности. На самом деле, это просто может способствовать твоему содовому животу.

В исследовании, в котором участвовало около 1000 взрослых в течение шести лет, люди, которые пили газировку или другие сахаросодержащие напитки, набирали дополнительные 1,8 фунта висцерального жира - жира, который находится внутри вашего кишечника, повреждая ваши внутренние органы и толкая ваш организм. живот.Было доказано, что висцеральный жир увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета, а также других болезней. Ой.

Так почему же газировка так хороша в том, что мы плохо выглядим? Это сахар. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять не более 25 граммов или 6 чайных ложек сахара в день, а мужчинам - не более 36 граммов или 9 чайных ложек в день.

Это количество примерно на 20 граммов меньше обычных 45 граммов сахара, содержащегося во многих газированных и других подслащенных напитках.А если это не сахар, то это искусственный подсластитель, который в 180 раз слаще сахара и более опасен для вашей талии.

Чтобы помочь вам сделать лучший выбор, мы составили рейтинг более 100 самых популярных газированных напитков. Мы смотрим на калории, натрий, углеводы, сахар, проверяем ингредиенты каждой банки и отмечаем недостатки газированных напитков с большим количеством химикатов и добавок, чем те, которые были аналогичны по питательности.

Узнайте, где ваши любимые газированные напитки попадают в наш список лучших и худших газированных напитков, отсортированный от худшего к лучшему.(Хотя «лучший» еще не означает здоровый!) И если вы ищете, что можно добавить в свой рацион, вот 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Предоставлено Coca Cola

На 20 жидких унций: 240 калорий, 55 мг натрия, 65 г углеводов (65 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин

Coca-Cola раскрывает этот аромат корицы во время курортного сезона, поэтому у вас может возникнуть соблазн запастись бутылками, когда вы наконец увидите их на полках магазинов.То, что это ограниченный по времени аромат, не исключает его из нашего списка! Тот факт, что одна бутылка содержит 240 калорий и столько же сахара, как пять замороженных в шоколаде пончиков от Dunkin ', является достаточной причиной, чтобы оставить ее в покое.

Предоставлено Fanta

Nutrition (бутылка на 20 жидких унций): 230 калорий, 65 мг натрия, 61 г углеводов (61 г сахара), 0 г белка

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, яблочная кислота, модифицированный пищевой крахмал, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), изобутират ацетата сахарозы, эфир глицерина канифоли, лимонная кислота

Fanta представила этот аромат содовой в 2020 году, который был описан как напиток со вкусом отпуска.В течение года, когда поездки на тропический остров были запрещены, эта газировка казалась приятным угощением. Что ж, сахар здесь просто зашкаливает, так как вы можете купить его только в бутылках размером 20 жидких унций. (Хотя у нас очень сильное ощущение, что банка этого материала не лучше ...)

Вместо этого добавьте немного настоящих фруктов в воду и посмотрите фотографии, когда вы могли свободно путешествовать, чтобы утолить свой отпускной зуд.

Питание (на банку емкостью 16 жидких унций): 230 калорий, 50 мг натрия, 62 г углеводов (56 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мальтодекстрин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, концентрат апельсинового сока, бензоат калия (для защиты вкуса), цитрат калия, кофеин, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), желтый 5, желтый 6 , Камедь рожкового дерева, синий 1

Нередко «бензоат натрия и калия добавляют в некоторые диетические безалкогольные и морсы», - говорит нам Лесли Бончи, доктор медицинских наук.К сожалению, особенно потому, что Surge содержит OJ, «они могут образовывать бензол, который является канцерогеном в сочетании с витамином С, аскорбиновой кислотой в соке или газировке», - говорит она.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 190 калорий, 65 мг натрия, 52 г углеводов (51 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), камедь акации, желтый 5, бромированный, соевое масло, желтый 6

Если вы думаете, что газировка на фруктовой основе является лучшим вариантом для вашего здоровья, что ж, это неправда.С 51 граммом сахара в одной банке любой вариант содовой Crush - это просто свалка сахара. Кроме того, ананасовый ароматизатор содержит соевое масло, которое способствует увеличению веса.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 190 калорий, 60 мг натрия, 51 г углеводов (51 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), камедь акации, натуральные и искусственные ароматизаторы, эфирная камедь, желтый 5, желтый 6

Желтый цвет этой газировки не происходит от настоящего ананаса.Это все благодаря добавкам Желтый № 5 и Желтый № 6, причем Желтый № 5 даже вызывает аллергические реакции у некоторых.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 190 калорий, 65 мг натрия, 50 г углеводов (49 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), камедь акации, натуральные и искусственные ароматизаторы, эфирная камедь, красный 40, желтый 5

Если вы съедите 12 манчкинов в шоколадной глазури из Dunkin ', вы все равно потребляете меньше сахара, чем одна банка газировки Crush Peach.Есть настоящий персик? Это дает всего около 13 граммов натурального сахара - без HFCS.

Зети Ахзар / Shutterstock

Nutrition (бутылка 12 жидких унций): 190 калорий, 70 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), красный 40, синий 1

Хотя яркий оттенок этой газировки может привлечь внимание пьющих, с 46 граммами сахара лучше дважды подумать, прежде чем сделать глоток.Вместо этого выберите настоящую клубнику со взбитыми сливками.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 60 мг натрия, 49 г углеводов (48 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, эфирная камедь, красный цвет 40

Фруктовый пунш - всегда довольно рискованный выбор напитка, так как сахар обычно бывает высоким, поэтому неудивительно, что этот фруктовый пунш не обязательно лучший вариант.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 50 мг натрия, 48 г углеводов (48 г сахара)

Ингредиенты (ананас): газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, модифицированный пищевой крахмал, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), цитрат натрия, кокосовое масло, соль, изобутират ацетата сахарозы, желтый 5, Желтый 6

В этом длинном списке ингредиентов интересно отметить, что ананас явно не указан в качестве основного компонента этого безалкогольного напитка, но здесь есть много разных видов сахара.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 40 мг натрия, 49 г углеводов (48 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, сорбат калия (для защиты вкуса), яблочная кислота, камедь акации, бензоат натрия (для защиты вкуса), желтый 6

Просто съесть настоящее манго намного чище для здоровья, чем этот напиток. Вы заметите, что он, как и многие другие газированные напитки, содержит загуститель жевательной резинки акации.Было сказано, что он не только вызывает метеоризм и дискомфорт в желудке у некоторых людей при приеме внутрь в больших количествах, но, согласно Потребительскому словарю пищевых добавок , он также может вызывать аллергические реакции, такие как кожная сыпь или приступ астмы.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 60 мг натрия, 47 г углеводов (47 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (сохраняет свежесть), лимонная кислота, карамельный краситель, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Вам нужно уменьшить 12 порций Reddi-Wip, чтобы сравняться с калорийностью Mug Cream Soda - и все равно нужно съесть 12 Hershey's Kisses, чтобы сравняться с количеством сахара.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 65 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрированный апельсиновый сок, натуральный и искусственный ароматизатор, лимонная кислота, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, цитрат натрия, гуммиарабик, желтый 6, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), Желтый 5, Красный 40

Эта версия Dew «наполнена апельсином», то есть натуральным и искусственным апельсиновым вкусом.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 105 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат апельсинового сока, лимонная кислота, гексаметафосфат натрия (для защиты вкуса), бензоат натрия (сохраняет свежесть), натуральный ароматизатор, кофеин, цитрат натрия, гуммиарабик, динатрий кальция EDTA (для защиты ароматизатор), Red 40, бромированное растительное масло, Yellow 5, Blue 1

Как мы уже говорили, Европа и Япония уже запретили использование огнестойкого бромированного растительного масла (BVO) в своих газированных напитках.Если вы действительно пытаетесь получить упаковку из шести продуктов, не делайте росу ни в каком варианте, а вместо этого прокрутите этот исчерпывающий список продуктов, которые раскрывают ваш пресс.

cpaulfell / Shutterstock

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 60 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрированный апельсиновый сок, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, цитрат натрия, эриторбиновая кислота (сохраняет свежесть), гуммиарабик, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса). ), Бромированное растительное масло, желтое 5

Лимонно-зеленая газированная вода содержит бромированное растительное масло или BVO, запатентованный антипирен, который действует как эмульгатор в содовых напитках со вкусом цитрусовых.Ранее он был запрещен в Европе и Японии, и даже были сообщения о том, что те, кто пил чрезмерное количество газированных напитков, содержащих BVO, страдали потерей памяти, проблемами кожи и нервов.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 60 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, бензоат натрия (сохраняет свежесть), гуммиарабик, кофеин, цитрат натрия, глицериновый эфир канифоли, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Эта версия Dew была выбрана поклонниками классического напитка, поэтому вкус, безусловно, особенный.Так что же такое газировка White Out? Ну, это описывается как «белый взрыв гладкой горной росы со вкусом цитрусовых», и это туманно-белый цвет. Все, что мы получаем из этого списка питательных веществ и ингредиентов, - это то, что вам просто следует избегать употребления этого напитка!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 60 мг натрия, 46 г углеводов, (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральный ароматизатор, лимонная кислота, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, цитрат натрия, гуммиарабик, сукралоза, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), экстракт корня женьшеня обыкновенного, синий 1 , Красный 40

Считается, что этот аромат Dew «заряжен ароматом малины, цитрусовых и женьшеня»."Опять же, не позволяйте упоминанию о фруктах и ​​женьшене обмануть вас. Эти 46 граммов сахара не делают вашей талии никакой пользы.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 70 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, бензоат натрия (консервант), карамельный краситель, лимонная кислота, экстракт юкки, натуральные и искусственные ароматизаторы, кофеин

A&W вызывает сильную ностальгию по придорожным ресторанам - компания создала первую в стране сеть ресторанов в 1923 году.Но их крем-сода представляет собой смесь HFCS и искусственных красителей и ароматизаторов. Это не газировка для ваших бабушек и дедушек, в худшем случае.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 80 мг натрия, 47 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, экстракт квиллайи

Вы должны полюбить этот лейбл: в этом американском классическом напитке утверждается, что он «Сделано из выдержанной ванили», но мы не видим упоминания «Экстракт ванили» в списке ингредиентов.Добавьте две ложки ванильного мороженого, чтобы корневое пиво всплыло на поверхность, и в одной охлажденной кружке будет более двух дней сахара.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 70 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), карамельный краситель, красный 40, камедь акации, синий 1

О, карамельный цвет. Это очень распространенная добавка, которую вы найдете во многих газированных напитках, кофейных напитках, заправках для салатов и супах, но она также является потенциальным канцерогеном.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 70 мг натрия, 46 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), камедь акации, карамельный краситель, красный 40, натуральные и искусственные ароматизаторы

Похоже, что в этом списке ингредиентов нет упоминания о настоящей клубнике, а «натуральные» ароматы идут последними после HFCS, карамельного красителя и красного # 40.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 50 мг натрия, 47 г углеводов (46 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрированный апельсиновый сок, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, бензоат натрия и динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), цитрат калия, кофеин, желтый 5, камедь рожкового дерева

Эта газировка - как и многие другие в этом списке - подслащена HFCS, что дает шокирующее количество сахара.Он также окрашен неприятным пищевым красителем Yellow # 5, который, согласно исследованиям, связан с гиперактивностью у детей.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 180 калорий, 80 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, концентрат апельсинового сока, натуральные и искусственные ароматизаторы, модифицированный кукурузный крахмал, эфирная камедь, желтый цвет 6

Если вы ищете освежающее летнее угощение с этой классической комбинацией вкусов, вам лучше съесть классическое мороженое Creamsicle, которое содержит всего 100 калорий и 12 граммов сахара.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 180 калорий, 70 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, винная кислота, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, искусственные ароматизаторы, красный 40, камедь акации, синий 1

Эта газировка точно не будет похожа на настоящий виноград, и она содержит Blue # 1, пищевой краситель, которого Центр науки в общественных интересах рекомендовал потребителям опасаться.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 25 мг натрия, 44 г углеводов (44 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, карамельный краситель

В этой газировке больше калорий, чем в Mountain Dew (хотя и с меньшим количеством искусственных красителей, поэтому рейтинг выше).

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 15 мг натрия, 44 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, натуральный ароматизатор, лимонная кислота, сорбат калия, бензоат натрия, гуммиарабик, FD&C Red # 40, глицерин, эфир древесной канифоли

Это еще один пример того, чтобы красочная упаковка не вводила вас в заблуждение. Эта сладкая газировка полна сахара и токсичных ингредиентов.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 30 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), гуммиарабик, лимонная кислота

Вы знаете, когда вы добавляете немного Mentos в двухлитровую диетическую колу, и все это взрывается? (Не пытайтесь делать это дома.Это благодаря акации камеди в конфетах, которая указана в A Consumer's Dictionary of Food Additives как натуральный эмульгатор, а также содержится в газированных напитках. Несмотря на свое странное название, это, вероятно, самый натуральный ингредиент в этом сахарном соке.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 165 калорий, 41 г углеводов, 30 мг натрия (41 г сахара)

газированная вода с тройным фильтром, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, гуммиарабик, сложноэфирная камедь, fd & c blue # 1, консервированная бензоатом натрия, не содержит кофеина

Этот напиток со вкусом малины содержит больше сахара, чем три глазированных пончика Dunkin Donuts.Если это не красный флаг, мы не знаем, что это такое.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 40 мг натрия, 43 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, кофеин, натуральные ароматизаторы, камедь акации

Название отсылает к «королевской королевской коле» и было разработано фармацевтом. С HFCS, карамельным красителем и 42 граммами сахара в одной банке для вас есть гораздо лучшие варианты газировки.

Nutrition (бутылка 12,5 жидких унций): 181 калория, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, сахар, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (в качестве консерванта), желтый 6, красный 40

Желтый 6 и Красный 40, кажется, повторяют комбо-преступление. А для 45 граммов сахара откажитесь от газированных напитков и возьмите свежий мандарин.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 180 калорий, 65 мг натрия, 44 г углеводов (44 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), камедь акации, натуральные и искусственные ароматизаторы, эфирная камедь, бромированное растительное масло, желтый 5, синий 1

С этим списком ингредиентов гораздо лучше приготовить ключевой пирог с лаймом и вместо этого съесть его!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 55 мг натрия, 46 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: лимонная кислота, концентрат апельсинового сока, бензоат натрия (консервант), натуральные ароматизаторы, камедь акации, желтый 5, эфирная камедь, бромированное растительное масло

Версия этого цитрусового шипа без кофеина была создана по просьбе потребителей в 2002 году, но в нем больше калорий, чем в оригинальном вкусе.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 170 калорий, 55 мг натрия, 46 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: лимонная кислота, концентрат апельсинового сока, бензоат натрия (консервант), кофеин, натуральные ароматизаторы, камедь акации, желтый 5, эфирная камедь, бромированное растительное масло

Несмотря на название и вкус, эта газировка не оранжевого оттенка, как можно было бы ожидать. Тем не менее, он содержит желтый 5, который придает ему этот отчетливый цвет.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 55 мг натрия, 46 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: лимонную кислоту, концентрат апельсинового сока, бензоат натрия (консервант), кофеин, натуральные и искусственные ароматизаторы, карамельный краситель, камедь акации, красный 40, желтый 5, эфир Камедь, бромированное растительное масло

Вкус вишни и лимона действительно впечатляет, когда дело доходит до ингредиентов - карамельного цвета, Red 40 и Yellow 5.Нет, спасибо.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 55 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, гуммиарабик, цитрат натрия, Red 40, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), изобутират ацетата сукралозы, синий 1

Эта газировка берет классический Mountain Dew и усиливает его нотками цитрусовых и темных фруктов, но мы не видим здесь настоящих фруктов!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 65 мг натрия, 41 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, цитрат натрия, яблочная кислота, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), синий 1

Если вы съели немного настоящей черники, вы не потребляете Blue 1, как от этой газировки.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 25 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вишня и другие натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант) и искусственный краситель (красный 40)

Черная вишня доктора Брауна привела бы в ужас большинство врачей - и не только из-за сладкого. Как и вишневый аромат Стюарта - и многие из цветных газированных здесь - у этого есть искусственный краситель Red 40.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 65 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, красный цвет 40

Потягивать газировку из арбуза не так уж плохо, правда? Извините, что разочаровал, но вам гораздо лучше просто съесть арбуз или добавить фрукты в воду, чем потягивать эту газировку с сахаром.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 70 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, бензоат натрия (для защиты вкуса), лимонная кислота, кофеин, искусственные и натуральные ароматизаторы, акация

Корневое пиво

Barq в целом имеет несколько менее ужасающий химический профиль, чем его конкуренты.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 65 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (для защиты вкуса), карамельный краситель, лимонная кислота

Ярмарки кремовых содовых Barq пренебрегают лучше, чем корневое пиво, благодаря тому, что в нем на 5 миллиграммов меньше натрия.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 60 мг натрия, 45 г углеводов (45 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, бензоат натрия (для защиты вкуса), лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, красный 40

Кто-нибудь вообще знает, что такое аромат красного крема? Это точно не естественное сочетание!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 40 мг натрия, 44 г углеводов (44 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, винная кислота, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), лимонная кислота, красный 40, синий 1

Сделайте жидкую упаковку кеглей, чтобы она была равной по сладости этой банке кукурузного сиропа, лимонной кислоты и искусственных красителей.Фактически, в этой сумке Skittles есть похожие ингредиенты, в том числе Red 40.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 55 мг натрия, 44 г углеводов (44 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (для защиты вкуса), натуральные ароматизаторы, модифицированный пищевой крахмал, полифосфаты натрия, глицериновый эфир канифоли, желтый 6, красный 40

Не знаю, как вы, но после долгого дня тяжелой работы и игр мне нравится сесть, расслабиться и открыть банку глицеринового эфира канифоли (никто никогда не говорил).Древесную смолу добавляют во фруктовые газированные напитки, чтобы масло с фруктовым вкусом лучше смешивалось с водой. Хотя это не обязательно вредно, давайте повторим: вы пьете масло и воду.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 50 мг натрия, 44 г углеводов (44 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, гуммиарабик, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, цитрат натрия, глицериновый эфир канифоли, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), красный 40

Последнее дополнение к линейке Dew привлекает внимание и приглашает клиентов «испытать нескончаемый веселье в Major Melon land через прилив арбузного аромата.«Интересно, что арбуз нигде не указан в списке ингредиентов…

банка 12 жидких унций: 160 калорий, 45 мг натрия, 45 г углеводов (44 г сахара)

Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (для защиты вкуса), красный 40

Мы не совсем уверены, какие 100% натуральные ароматы хвастаются на банке, но тут должно быть немного клубники среди всех этих других добавок.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 180 калорий, 70 мг натрия, 44 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия, карамельный краситель, красный 40, синий 1

С сахаром больше, чем семь печений Chewy Chips Ahoy, Stewart's Black Cherry будет "Не то!" только из-за сладости - он один из самых калорийных в этом списке. И, как и многие из найденных здесь газированных напитков, он также содержит добавку карамельного красителя.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 180 калорий, 30 мг натрия, 43 г углеводов (43 г сахара)

Газированная вода, тростниковый сахар, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, фруктовый и овощной сок для цвета, бензоат натрия (сохраняет свежесть)

Этот любимый с детства любимец еще симпатичнее в бутылке, и, хотя в нем много калорий и сахара, он занимает меньше места в списке из-за меньшего количества ингредиентов и использования фруктового и овощного сока для окрашивания, а не искусственных красителей.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 170 калорий, 65 мг натрия, 43 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, бензоат натрия (консервант), карамельный краситель, лимонная кислота, искусственные ароматизаторы, экстракт квиллайи

43 грамма сахара в одной газировке - это много, даже если это напиток Стюарта. Этот любимец детства может остаться на полке.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 70 мг натрия, 43 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные ароматизаторы, модифицированный кукурузный крахмал, эфирная камедь, желтый цвет 6, соль, красный цвет 40

Апельсин является оригинальным вкусом газированных напитков Crush, но количество сахара, желтого 6 и красного 40? Все просто, ну, сокрушительные вещи.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 65 мг натрия, 43 г углеводов (43 г сахара)

Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, винная кислота, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, камедь акации, красный 40, синий 1

С HFCS, Red 40 и Blue 1 в этой газировке, мы думаем, что вам будет лучше получить настоящий виноградный вкус, ну, виноград.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 40 мг натрия, 45 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, кофеин, натуральные ароматизаторы, камедь акации

При 160 калориях эти напитки RC являются более калорийной стороной, чем обычные газированные напитки.Фактически, всего на 30 калорий больше, вы можете съесть весь оригинальный глазированный пончик Krispy Kreme и сэкономить при этом 33 грамма сахара.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 35 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин

Если быть честными, то, наверное, неплохо было бы отказаться от этого ванильного кокса!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 35 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин

К настоящему времени вы, возможно, начнете видеть некоторые из самых популярных газированных напитков такими, какие они есть на самом деле: газированная вода, HFCS, некоторые кислоты и многое другое.Эта классическая смесь, когда-то сделанная из настоящего вишневого сока, к сожалению, является разновидностью обычной смеси.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 170 калорий, 70 мг натрия, 44 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), модифицированный кукурузный крахмал, натуральные ароматизаторы, кофеин, эфирная камедь, желтый 6, красный 40

Что вы получите, если смешать газированную воду с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и множеством трудно произносимых химических веществ? Глоток, вдохновленный цитрусовыми.Он получает свой манящий оранжевый цвет от Yellow 5 и Red 40.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 65 мг натрия, 43 г углеводов (43 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, бензоат натрия (сохраняет свежесть), лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, модифицированный пищевой крахмал, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса), экстракт квиллайи

Экстракт Quillaia? Лучшая (и худшая) часть исследования этих газированных напитков - это то, что производители газированных напитков добавляют в свои смеси ингредиенты.Quillaia - это еще одна кора дерева, и она помогает вашему корневому пиву вспениваться, как указывает Словарь пищевых добавок для потребителей . Бойтесь сахара здесь больше - вы в основном пьете пять Dum Dums со вкусом корневого пива, смешанные с добавками.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 30 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, сахар, фосфорная кислота, натуральный ароматизатор, кофеин, лимонная кислота

Здесь нет ничего дикого - те же ингредиенты, что и у большинства газированных напитков, и столько же сахара, как более трех чашек вишни (без вишен).

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 25 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Ингредиенты (банка): газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, искусственный вишневый ароматизатор, кофеин, лимонная кислота, бензоат натрия (для защиты вкуса), красный 40

Но да, в консервированной версии снова поражает HFCS.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 5 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, тростниковый сахар, натуральный карамельный краситель, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота для ароматизатора

Коренное пиво - это оригинальный аромат этого бренда, который на самом деле варится вручную небольшими партиями.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 5 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, тростниковый сахар, натуральный карамельный краситель, натуральные ароматизаторы

Полностью натуральная ваниль из бурбона, как утверждается на сайте газированных напитков, является секретом отличного вкуса этой крем-соды.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 5 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, тростниковый сахар, натуральные ароматизаторы

На веб-сайте утверждается: «Только лучшие испанские апельсины дают достаточно сладкий сок с правильной цитрусовой цедрой, чтобы придать этому сливочному, смелому классическому вкусу», и с минимальным количеством ингредиентов, мы просто можем в это поверить.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 150 калорий, 5 мг натрия, 42 г углеводов (42 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, тростниковый сахар, натуральные ароматизаторы

Черная вишня придает этой газировке терпкий и острый вкус.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 60 мг натрия, 41 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, синий 1

Голубая малина ни в коем случае не является естественным ароматом, и цвет этого напитка зависит от того, как вы уже догадались, Blue 1.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 60 мг натрия, 43 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, фосфорная кислота, кофеин, яблочная кислота, фосфат натрия, красный цвет 40

Здесь содержится

яблочная кислота, и, согласно A Consumer's Dictionary of Food Additives, она используется как способ компенсировать недостаток фруктов в искусственно подслащенных фруктах, поэтому в этом напитке действительно не так много настоящей вишни.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 60 мг натрия, 42 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), камедь акации, эфирная камедь, динатрий кальция EDTA (защита вкуса)

Наша детская ностальгия разбита: у этого любимого детьми бренда нет настоящего грейпфрута. С другой стороны, у него нет BVO.

Предоставлено Hansens

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 0 мг натрия, 41 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, натуральные ароматизаторы, лимонная кислота

Хотя этот список ингредиентов не такой длинный, как другие, он все же содержит карамельный краситель и большое количество сахара.Проходить!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 30 мг натрия, 41 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, сахар, фосфорная кислота, кофеин, лимонная кислота, натуральный ароматизатор

Многолетник №2 в войне с колой содержит на 5 граммов больше сахара, чем батончик из трех мушкетеров. Позвольте этому осознать: в одной из самых популярных газированных напитков Америки столько сахара. Вместо этого сделайте смузи для похудения!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 30 мг натрия, 41 г углеводов (41 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, натуральный и искусственный ароматизатор, фосфорная кислота, сорбат калия (сохраняет свежесть), цитрат калия, лимонная кислота, кофеин

Добавление нотки ванили в Pepsi ничего не меняет и внезапно делает его лучше.


Питание (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 30 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, сахар, карамельный краситель, фосфорная кислота, кофеин, натуральный ароматизатор

Сахар - мастер маскировки. Мальтодекстрин, сироп из коричневого риса, декстроза, сахароза - список можно продолжить. Но его самый известный костюм, как вы знаете, прочитав это далеко, - кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Pepsi надеется, что вы забудете, что это все та же сладкая штука, активно рекламируя, что эта версия сделана с сахаром и без HFCS.Но в обзоре пяти исследований, сравнивающих эффекты сахара и HFCS, не было обнаружено различий в изменениях уровня глюкозы в крови, уровней липидов или аппетита между потреблением столового сахара и потреблением HFCS. Другими словами, ваше тело не может отличить одно от другого - они оба просто сахар.

Shutterstock

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 55 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), кофеин

Нет, настоящий врач не создавал эту газировку, но если бы она была создана, нам хотелось бы думать, что было бы намного меньше сахара и больше натуральных ингредиентов.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 160 калорий, 0 мг натрия, 41 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, натуральный карамельный краситель, лимонная кислота, винная кислота, натуральный ароматизатор с экстрактами кольских орехов

Кольские орехи - это бонус, но все эти кислоты и карамельный цвет сбивают эту газировку.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 60 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, модифицированный пищевой крахмал, лимонная кислота, экстракт квиллайи

Эта газированная вода теперь принадлежит группе Dr Pepper / Snapple и, как говорят, имеет «удовлетворительное богатство» вкуса.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 70 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт юкки, камедь акации

Экстракт юкки отличается от других газированных напитков в этом списке, но, тем не менее, он полон типичных нездоровых газированных ингредиентов.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 165 калорий, 35 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная чистая вода, органический тростниковый сахар, сертифицированный справедливой торговлей, специи, кофеин, фосфорная кислота

Увидеть органический сахарный тростник - отличное отличие от HFCS, но фосфорная кислота производится из фосфоритов, так что об этом нужно помнить.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 165 калорий, 35 мг натрия, 40 г углеводов (40 г сахара)

Состав: газированная чистая вода, органический тростниковый сахар, сертифицированный справедливой торговлей, специи

Эта газировка в основном такая же по питательности, как и предыдущая, но выходит лучше благодаря более четкому списку ингредиентов.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 150 калорий, 55 мг натрия, 40 г углеводов (39 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), фосфорная кислота, кофеин, фосфат натрия

Сочетание Dr Pepper и насыщенной сливочной соды может вернуть вас в детство всего за один глоток, но это все, что вам нужно.В одной банке содержится почти 40 граммов сахара, что создает комбинацию, от которой вы захотите держаться подальше.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 35 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, яблочная кислота, лимонная кислота, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), желтый 5, камедь акации, синий 1

38 граммов сахара - это довольно много, тогда как в чашке ломтиков зеленого яблока содержится всего 11 граммов натурального сахара.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 150 калорий, 70 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, экстракт квиллайи, камедь акации, экстракт юкки

Хотя эта газировка была разработана как «корневое пиво с лучшим вкусом», она, безусловно, не принесет вам никакой пользы с точки зрения здоровья. Если вы не хотите есть три с половиной чашки Apple Jacks, вам следует держаться подальше от этого корневого пива.Это сахарный эквивалент того, что находится в банке на 12 унций.

Shutterstock

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 40 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, сорбат калия и бензоат калия (для защиты вкуса), искусственные и натуральные ароматизаторы, кофеин, фосфат натрия, молочная кислота, полиэтиленгликоль

«Пряный» вишневый газированный напиток, который встречается в основном на Юге - или в машинах Coke Freestyle - Pibb Xtra содержит пропиленгликоль, консервант, загуститель и стабилизатор, который содержится в антифризах и косметике.Сода хорошо зарекомендовала себя из-за ее калорийности, но мы не рекомендуем ее пить!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 40 мг натрия, 39 г углеводов (38 г сахара)

Состав: фильтрованная газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат калия (консервант), натуральные ароматизаторы, красный цвет 40

Нет карамельного красителя - рейтинг повышается! Красный 40 - рейтинг понижается.

Shutterstock

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 45 мг натрия, 39 г углеводов (39 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, фосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин

Флагманский напиток Coca-Cola на самом деле менее вреден, чем большинство газированных напитков в этом списке.Это не значит, что вы должны пить его каждый день.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 45 мг натрия, 39 г углеводов (38 г сахара)

Состав: фильтрованная газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, цитрат калия, натуральные ароматизаторы, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Лучшая составляющая прозрачных газированных напитков: без карамельного цвета. Хуже всего: это по-прежнему газированные напитки, и в остальном они содержат те же ингредиенты, что и остальные.Этот классический напиток, который сейчас распространяется компанией Dr. Pepper Snapple Group, потерял долю рынка с момента своего расцвета в 80-е годы, но остается хрустящим напитком, который не намного лучше, чем кока-кола.

Shutterstock

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 60 мг натрия, 39 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, фосфорная кислота, кофеин, яблочная кислота, красный цвет 40

Мы не видим вишни или ванили в списке ингредиентов этой газировки так высоко.Любой врач больше всего хотел бы сказать вам, что вы пропустите Dr Pepper.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 55 мг натрия, 39 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы

Утверждается, что у этой газировки «настоящий смелый вкус», но мы бы хотели, чтобы здесь использовалось больше настоящего имбиря.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 50 мг натрия, 39 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержит менее 2%: концентрат грейпфрутового сока, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту, модифицированный кукурузный крахмал, эфирную камедь, бензоат натрия (консервант), динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Сода

Squirt была изобретена в 1938 году Хербом Бишопом в Фениксе, штат Аризона, так что она существует уже некоторое время! И хотя там еще есть КСВС, это меньший процент.

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 160 калорий, 35 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, инвертированный тростниковый сахар, натуральные и искусственные ароматизаторы, фосфорная кислота, бензоат натрия и сорбат калия (в качестве консервантов), динатрий кальция Edta (для защиты вкуса).

Хотя в нем немного больше калорий, этот крем-сода сделан из чистого консервированного сахара, а не из HFCS, что делает его лучшим вариантом, если крем-сода является вашим любимым вкусом.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 60 мг натрия, 38 г углеводов (38 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные ароматизаторы, красный цвет 40

Если бы только в этой газировке была настоящая малина, и мы имеем в виду не только «натуральные ароматизаторы».

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 35 мг натрия, 37 г углеводов (37 г сахара)

Состав: газированная вода, сахар, натуральный ароматизатор, лимонная кислота, бензоат калия (сохраняет свежесть), цитрат калия, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Этот напиток без кофеина вернулся в своей первозданной красе! В июле 2018 года Sierra Mist вернулась к своей натуральной формуле 2010 года, сделанной из настоящего сахара и без стевии.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 50 мг натрия, 37 г углеводов (36 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), красный 40, синий 1

Здесь нет никаких признаков клюквы, но есть Red 40, создающий красный оттенок.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 50 мг натрия, 36 г углеводов (36 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, осветленная, концентрат лимонного сока, бензоат натрия и сорбат калия (консерванты), натуральные ароматизаторы, камедь акации, эфирная камедь, желтый цвет 5

На этикетке рекламируется, что он «сделан из настоящего имбиря и настоящего сока», но единственное место, где мы предполагаем, что имбирь может скрываться, - это «натуральные ароматы».«

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 50 мг натрия, 36 г углеводов (36 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), карамельный краситель, красный 40, синий 1

Ежевика богата витамином К и является одним из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете съесть для достижения ваших целей по снижению веса. Но употребление этого напитка не принесет вам такой же пользы!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 65 мг натрия, 36 г углеводов (35 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, зеленый чай, бензоат натрия (консервант), аскорбиновая кислота (витамин С), динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Приятно видеть, что зеленый чай на самом деле указан как ингредиент довольно высоко в пищевой структуре этой газировки.Но опять же, не позволяйте этому обмануть вас, заставляя думать, что это «здоровый» напиток!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 50 мг натрия, 36 г углеводов (35 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные ароматизаторы, карамельный краситель

Наши мамы давали нам это, когда у нас болел живот. Теперь, когда мы взрослые, у нас болит животик, глядя на это. Слоган - «Настоящий имбирь, настоящий вкус», но основные ингредиенты здесь - газированная вода и HFCS.Но с меньшим количеством калорий, чем остальные, он довольно хорошо входит в этот список.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 10 мг натрия, 34 г углеводов (34 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, экстракт семян сельдерея с другими натуральными ароматизаторами, бензоат натрия (консервант) и карамельный краситель

Почти самая здоровая газировка в этом списке. Но, к сожалению для поклонников этого, Cel Ray смешивает настоящий экстракт семян сельдерея с HFCS.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 140 калорий, 0 мг натрия, 35 г углеводов (34 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, лимонная кислота, натуральные фруктовые ароматизаторы с экстрактами лимона и лайма

У этой газировки нет подробного списка ингредиентов, что приятно видеть, но, тем не менее, она обойдется вам в приличное количество сахара.

Nutrition (бутылка 12 жидких унций): 140 калорий, 40 мг натрия, 35 г углеводов (33 г сахара)

Ингредиенты: газированная фильтрованная вода (подслащенная смесью сырого тростникового сахара, ананасового сока из концентрата и меда), свежий корень имбиря, соки лимона и лайма из концентрата и специй

Хотя в этой газировке не самый низкий уровень сахара, список ингредиентов в целом довольно чистый, что делает его лучшим выбором.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 130 калорий, 40 мг натрия, 33 г углеводов (33 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, сорбат калия (для защиты вкуса), карамельный краситель, бензоат натрия (для защиты вкуса), имбирь

Эта газировка не кажется такой уж плохой, но у нее все же есть одна большая оговорка: Лиза Московиц, RD, основатель NY Nutrition Group, говорит: «… кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который, как было доказано, повышает аппетит и, со временем приводят к таким проблемам со здоровьем, как ожирение и диабет.«Да, да, вы знали, что это плохо, но послушайте нас еще раз: HFCS - это плохо! Тем не менее, имбирный эль Seagram имеет меньшее количество калорий, чем большинство других.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 130 калорий, 0 мг натрия, 32 г углеводов (32 г сахара)

Состав: фильтрованная газированная вода, инвертный тростниковый сахар, натуральный ароматизатор корневого пива, карамельный краситель, лимонная кислота

Blue Sky гордится тем, что является простой газировкой, которая, как утверждается на ее веб-сайте, «создана по-настоящему».

Nutrition (банка 12 жидких унций): 120 калорий, 30 мг натрия, 33 г углеводов (32 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, хинин и натуральные ароматизаторы, сорбат калия (для защиты вкуса)

Эта газировка не так калорийна, как другие в этом списке, но есть HFCS и 32 грамма сахара, так что имейте это в виду, когда открываете одну из этих банок.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 120 калорий, 60 мг натрия, 33 г углеводов (32 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, бензоат натрия (консервант), натуральные ароматизаторы, натуральные красители

В этой газировке содержится столько же сахара, производного HFCS, как и в 10 круассанах, и, к сожалению, мы не видим имбирь в фактическом списке.

Предоставлено Orangina

Nutrition (банка 11,2 жидких унций): 130 калорий, 15 мг натрия, 32 г углеводов (32 г сахара)

Состав: газированная вода, концентрат апельсинового сока, концентрат сахарного лимонного сока, мякоть апельсина, мякоть мандарина, концентрат сока мандарина, концентрат сока грейпфрута, экстракт цедры апельсина, натуральный ароматизатор апельсина

Да, здесь есть мякоть апельсина и мандарина, и приятно видеть отсутствие HCFS. Но с 32 граммами сахара, 28 из которых являются добавленными сахарами, это не тот напиток, который мы бы рекомендовали употреблять по каждые дня.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 130 калорий, 0 мг натрия, 31 г углеводов (31 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, инвертированный тростниковый сахар, карамельный краситель, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, винная кислота

Это поистине классическая кола. Ну, настолько классическим, насколько может быть газировка, так как есть еще карамельный цвет, но нет HFCS!

Nutrition (банка 12 жидких унций): 120 калорий, 30 мг натрия, 30 г углеводов, (30 г сахара)

Состав: Газированная вода, сахар, растительный глицерин, натуральный вишневый ароматизатор, фруктовый и овощной сок (краситель), натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, бензоат натрия (консерванты), имбирь, фосфорная кислота, кофеин.

Поддерживает Ale 8 за то, что это единственная вишневая газировка здесь, в которой не используется красный краситель 40, чтобы придать своему вкусу смелый оттенок. Этот бренд из Кентукки заменяет красный краситель натуральными красителями из фруктовых и овощных соков, и, в отличие от многих имбирных элей из списка, он фактически включает свежий имбирь в свое пиво.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 110 калорий, 0 мг натрия, 28 г углеводов (28 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, инвертированный тростниковый сахар, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы

Краткий список ингредиентов и тростниковый сахар? Если вам действительно нужно потягивать лимонно-лаймовую газировку, это лучший вариант.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 100 калорий, 45 мг натрия, 27 г углеводов (27 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, цитрат натрия, бензоат натрия (для защиты вкуса)

Хотя Sprite находится на низком уровне калорий и сахара в одной банке, в нем по-прежнему есть длинный список ингредиентов, включая HFCS. Это газировка, которую часто рекламируют спортсмены, но мы не можем себе представить, чтобы Леброн и его друзья жрали банку газированного кукурузного сиропа перед игрой…

Nutrition (банка 12 жидких унций): 110 калорий, 0 мг натрия, 27 г углеводов (26 г сахара)

Состав: газированная фильтрованная вода, инвертированный тростниковый сахар, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы

Если вы хотите выпить чего-нибудь с вишневым вкусом, вам подойдет эта газировка, поскольку она наименее оскорбительна из других вариантов в этом списке.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 100 калорий, 25 мг натрия, 25 г углеводов, (25 г сахара)

Состав: газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и / или сахар, натуральные и искусственные ароматизаторы, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), экстракты корня горечавки, фосфорная кислота, кофеин и лимонная кислота.

Известная своим выдающимся горьким вкусом, эта газированная вода была одной из первых, которые начали массово производиться в США. Нравится вам или нет уникальный вкус этой старомодной колы, это не худшее, что вы могли пить для здоровья .Фактически, экстракты корня горечавки, ингредиент, придающий ему горький вкус, на самом деле используются в лечебных целях и, как было показано, успокаивают расстройство желудка.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 65 калорий, 0 мг натрия, 16 г углеводов (16 г сахара)

Состав: очищенная газированная вода, тростниковый сахар, натуральный ароматизатор, фосфорная кислота

Небольшой список ингредиентов - это то, чем мы можем воспользоваться. Аромат имбиря обещают быть «смелым и пряным».

Nutrition (бутылка объемом 12 жидких унций): 60 калорий, 0 мг натрия, 16 г углеводов (16 г сахара)

Состав: очищенная газированная вода, тростниковый сахар, натуральный ароматизатор, фосфорная кислота

Ванильный вариант этой газировки опережает свой родственный имбирный аромат благодаря тому, что в ней на 5 калорий меньше. Думайте об этом напитке как о полезной для вас содовой.

Nutrition (банка 12 жидких унций): 90 калорий, 35 мг натрия, 24 г углеводов (24 г сахара)

Состав: газированная вода, тростниковый сахар, карамельный краситель, натуральные ароматизаторы, фосфорная кислота, бензоат калия (для защиты вкуса), кофеин, * экстракт листьев стевии (гликозиды стевии, полученные из листьев стевии)

Хотя Coke Life подслащивают стевией, это определенно не «диетический» напиток.Банка этого по-прежнему содержит 24 грамма сахара и 90 калорий. Тем не менее, это намного меньше, чем у других традиционных напитков на рынке. И ингредиенты тоже довольно простые - подслащенные тростниковым сахаром и стевией, без HFCS, что является бонусом. При содержании менее 100 калорий в банке это определенно лучший из обычных газированных напитков (хотя это все равно не делает его полезным!)

Меню McDonald's - рейтинг по питанию

Если бы мы сказали, что вы могли бы завтракать, обедать и ужинать из меню McDonald's в течение шести месяцев подряд и худеть, вы бы, несомненно, высмеяли нас из комнаты.

Но это именно то, что сделал Джон Сисна в 2014 году. Учитель естественных наук призвал своих учеников в средней школе Коло-Неско в Айове подумать обо всем, что они едят. Он показал им, что с помощью разумного выбора и ежедневных упражнений вы можете превратить любое заведение в здоровое и при этом удовлетворить все свои потребности в питании. После диеты Макдональдс Цисна похудела на 56 фунтов за шесть месяцев. Цвет нас впечатлил.

В мире клоунов и счастливых обедов McDonald's многое изменилось со времени эксперимента Сисны.Макнаггетсы больше не производятся с использованием искусственных консервантов или ароматизаторов, а салаты больше не входят в меню. Но некоторые варианты McDonald's по-прежнему лучше других. Имея это в виду, в рейтинге мы ранжируем пункты меню McDonald's на основе пищевой ценности и ингредиентов.

Это было непросто. В нормальном мире вы можете в значительной степени сказать, какие продукты вам нравятся - рыба, курица и салаты, а какие - нет. Но в McDonaldLand бутерброд с курицей может содержать в два раза больше калорий, чем двойной гамбургер.Чтобы ваша талия не стала слишком большой, посмотрите, не станет ли ваш любимый фаст-фуд Not That! и замените его одним из наших Eat This -утвержденных заказов.

И многое другое: не пропустите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

The Worst Breakfast Menu Items в McDonald's

Предоставлено McDonald's

На порцию: 430 калорий, 21 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1230 мг натрия, 44 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 17 г белка

В этом McGriddle с беконом, яйцом и сыром содержится больше половины дневной нормы натрия и треть дневной нормы насыщенных жиров - это столько же насыщенных жиров, сколько 104 Funyuns!

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Предоставлено McDonald's

На порцию: 460 калорий, 26 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1330 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

Неважно, завернут ли он между блинами (как McGriddles) или печеньем.Сладкий, липкий сэндвич с беконом, яйцом и сыром - не лучший вариант для вашего живота. (Вы можете поблагодарить за это натрий, вызывающий вздутие живота.) Однако преимущество выбора печенья перед Макгриддлом состоит в том, что вы избавляетесь от лишних 12 граммов сахара - ингредиента, который скрывается в повседневной пище и делает вас толстым.

Предоставлено McDonald's

На порцию: 530 калорий, 34 г жиров (15 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1140 мг натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

В этом сэндвиче слишком много натрия и почти три четверти дневной нормы насыщенных жиров.

Предоставлено McDonald's

На порцию: 550 калорий, 32 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1290 мг натрия, 45 г углеводов (2 г клетчатки, 15 г сахара), 20 г белка

Знаете ли вы, что «сложенное яйцо», которое вы найдете во многих сэндвичах Mickey D, сделано не только из яйца? Фактически, это смесь яиц, молока, модифицированного пищевого крахмала, соли и лимонной кислоты. Если это вас не пугает, возможно, тот факт, что этот бутерброд содержит половину дневной нормы жиров, насыщенных жиров и натрия и треть рекомендуемого вами потребления добавленных сахаров.

Предоставлено McDonald's

На порцию: 460 калорий, 30 г жиров (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1050 мг натрия, 36 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 11 г белка

Представьте, что вы помещаете полностью приготовленную оригинальную свиную колбасу Джимми Дина между большим куском жирного хлеба и держите весь кусок шебанга. Это не способ избавиться от жира на животе. По крайней мере, в колбасе McMuffin больше белка, чем в этом жирном чудовище.

Предоставлено McDonald's

На 3 горячих пирожных, сироп, колбасу и масло: 770 калорий, 33 г жира (13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 830 мг натрия, 102 г углеводов (2 г клетчатки, 46 г сахара), 15 г белка

Сладкий хлеб и соленое мясо? С таким количеством углеводов, как почти семь ломтиков белого хлеба, вы, вероятно, думали, что это будет худший завтрак в McDonald's, но на очереди еще худшие блюда.

Предоставлено McDonald's

На 3 горячих пирожных, сироп и масло: 580 калорий, 9 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 550 мг натрия, 101 г углеводов (2 г клетчатки, 45 г сахара), 9 г белок

Что может быть хуже сладкого пирога и соленого мяса? Только сладкие лепешки. Потому что без дополнительного белка у вашего тела нет буфера против надвигающегося падения сахара, которое вам вот-вот грозит.

Предоставлено McDonald's

На печенье, яичницу, колбасу и оладьи: 760 калорий, 48 г жира (18 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1530 мг натрия, 57 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара), 26 г белка

Если вы хотите колбасу, печенье и яйцо, покупайте их в форме бутерброда (и без картофельных оладий), и вы сэкономите 230 калорий, 14 граммов жира и 390 миллиграммов натрия.

Предоставлено McDonald's

На горячие пирожки, печенье, яичницу, колбасу и оладьи: 1340 калорий, 35 г жира (25 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара). , 35 г белков

Один прием пищи уничтожит весь дневной запас жира, более чем дневной уровень насыщенных жиров и совсем немного натрия и сахара, и все это до обеда. Это надежный пас.

Лучшие позиции меню для завтрака в McDonald's

Предоставлено McDonald's

На порцию: 430 калорий, 24 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 990 мг натрия, 41 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 11 г белка

Торты McGriddles не содержат искусственных консервантов, красителей или ароматизаторов.Мы были счастливы это слышать. Если вы ищете небольшую комбинацию сладких и соленых блюд, эта колбаса McGriddle - ваш лучший выбор.

Предоставлено McDonald's

На порцию: 320 калорий, 4,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 150 мг натрия, 64 г углеводов (4 г клетчатки, 31 г сахара), 6 г белка

«Если вы чувствуете, что у вас мало энергии и McDonald's - ваша единственная ставка, попробуйте съесть фрукты и овсянку с кленом - просто откажитесь от калорийного коричневого сахара, сливок, изюма и Craisins», - говорит Джим Уайт, RD, ACSM. HFS, владелец Jim White Fitness and Nutrition Studios.«Скорее всего, это снизит ваш аппетит до следующего приема пищи, потому что углеводы перевариваются дольше, чем обычный пончик или выпечка с высоким содержанием сахара».

Предоставлено McDonald's

На порцию: 400 калорий, 26 г жиров (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 760 мг натрия, 29 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 14 г белка

Звучит скучно, но заказ этого препарата означает, что вы начинаете свой день с 14 граммов белка, способствующего наращиванию мышц и метаболизму.

«Если вы любите мясо, то колбаса McMuffin для вас», - сказала ранее Эми Гудсон, магистр медицины, доктор медицинских наук, CSSD, LD, автор книги The Sports Nutrition Playbook Eat This, Not That .«С 400 калориями и 14 граммами белка, это может быть сытный завтрак - плюс он обеспечивает 15% ваших потребностей в железе».

Предоставлено McDonald's

На порцию: 480 калорий, 31 г жиров (12 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 830 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 21 г белка

Этот заказ почти так же хорош, как и традиционный McMuffin, но в нем содержится лишний жир и натрий.

«Немного калорийный - 480, он подается на английском маффине и может быть хорошим выбором для тех, кому нужен плотный завтрак», - сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That .«Sausage McMuffin может похвастаться 30 граммами белка. В нем немного больше жира, поэтому не забудьте соответствующим образом сбалансировать свой день».

Предоставлено McDonald's

На порцию: 310 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 800 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 13 г белка

Буррито на завтрак McDonald's готовят из перца, лука, яиц, колбасы и сыра, завернутых в мягкую лепешку. Он содержит 15% дневного кальция, примерно столько же, сколько вы найдете в греческом йогурте (хотя и с гораздо большим содержанием натрия).

«Любители тако на завтрак будут в восторге от того, что буррито с сосисками - лучший выбор в меню завтрака McDonald's», - сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That . «В нем содержится 310 калорий; в нем 13 граммов белка и овощей. В сочетании с яблоками, этот завтрак состоит из нескольких групп продуктов».

Предоставлено McDonald's

На порцию: 310 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 770 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

Ага, классика.«Я не только ем без чувства вины в McDonald's», - говорит Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, диетолог и консультант по вопросам питания, зарегистрированный в Чикаго, - [но] я думаю, что они слишком часто получают плохую репутацию . " Она рекомендует основной продукт «Ешь это, а не то»! одобрен на протяжении многих лет, особенно сейчас, когда бутерброд готовится из настоящего сливочного масла. «Он содержит 17 граммов белка, обеспечивающего чувство сытости», - говорит Палумбо о Egg McMuffin. «Я предпочитаю сэндвич из цельного яйца, потому что желток содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы.«

Яйца также содержат холин, мощное средство для жарки, поэтому употребление яиц - один из наших 14 способов избавиться от живота за 14 дней.

Худшие пункты главного меню в McDonald's

Предоставлено McDonald's

В бутерброде: 400 калорий, 21 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 560 мг натрия, 39 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Будь проще. Имея это в виду, McChicken - лучшее из худших, потому что это панированная куриная смесь без костей, покрытая салатом и майонезом - и все.Количество углеводов велико, но для получения хрустящей корочки без жирного фейерверка это не вариант McBad.

Shutterstock

В бутерброде: 380 калорий, 18 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 560 натрия, 38 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка

По питательности эта рыбная котлета, заправленная соусом тартар и сыром, вполне достойна. Мы просто никогда не встречали того, кто хоть что-нибудь съел. (Есть ли у вас?)

Знаете ли вы, что этот бутерброд сделан с половиной ломтика сыра? (Мы не знаем почему.) Вместо этого бутерброда возьмите рыбу, чтобы приготовить дома.

Предоставлено McDonald's

В бургере: 550 калорий, 30 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1010 мг натрия, 45 г углеводов (3 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г белка

Для сравнения: Whopper содержит 660 калорий, а чизбургер Five Guys - 980 калорий. Так что Биг Мак - не худший бургер быстрого приготовления. При этом это не должно быть вашим любимым делом.

Энн Мари Лангрер / Ешь это, а не то!

В гамбургере: 520 калорий, 26 г жиров (12 г насыщенных жиров, 1.5 транс-жиров), 1140 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 30 г белка

Лучшие гамбургеры наполнены витаминами и полезными овощами, но в этой "классике" их нет, за исключением нескольких соленых огурцов и лука.

В бутерброде: 600 калорий, 29 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 980 мг натрия, 58 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 27 г белка

В большинстве сетей быстрого питания «хрустящий» означает «панированный с сахаром и обжаренный в жире».«Этот бутерброд - тому доказательство: он содержит больше жира, чем три ломтика сырной пиццы« Домино »и столько же углеводов, как пять ломтиков чудо-хлеба - он играет с цыпленком всем сердцем.

Предоставлено McDonald's

. В одном бургере: 740 калорий, 42 г жиров (20 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 1360 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 48 г белка

Этот сэндвич берет идеальный бургер и умножает его на два. Нет причин съедать полфунта говядины на обед, если только сейчас 2004 год, а вы не снимаете документальный фильм о Макдональдсе.

Лучшие пункты главного меню в McDonald's

Shutterstock

На порцию из 6 частей: 250 калорий, 15 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 510 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 14 г белка

Понравился, эти маленькие ребята не страшны для вас (на самом деле, они считаются одними из наших лучших куриных наггетсов в фаст-фуде), хотя мы бы хотели, чтобы количество жира было ниже. (Мы также хотим, чтобы McDonald's предлагал куриные полоски без панировки.) Но McNasty может нервничать, когда вас спрашивают: «Какой соус?». Выбирайте барбекю или медовую горчицу; Абсолютно худшее - Creamy Ranch, с 110 калориями и 12 граммами жира.Это жирнее, чем гамбургер из сети!

«Если вы ищете перекус с большим количеством белка, состоящий из четырех частей Chicken McNuggets, вы получите девять граммов белка всего на 170 калорий», - сказал Гудсон в интервью Eat This, Not That . «Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. Добавление ломтиков яблока делает [этот заказ] идеальной закуской».

Предоставлено McDonald's

В одном бургере: 300 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 720 мг натрия, 32 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка

Чизбургер - прекрасный вариант для детей (если брать их в Макдональдс только изредка), но чизбургер крошечный, и взрослому вам, вероятно, понадобится два.Сделайте это, и внезапно вы сбросите 64 грамма углеводов, и в овощах нет клетчатки.

Энн Мари Лангрер / Ешь это, а не то!

В гамбургере: 250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 510 мг натрия, 31 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белка

«Очень часто, когда я долго езжу в машине и не могу упаковать еду или закуски, я иду в McDonald's, - говорит Тоби Амидор, магистр медицины, доктор медицинских наук. Она стоит за оригинальным бургером. "Я заказываю детское блюдо, состоящее из гамбургера, небольшого заказа картофеля фри, бутылки воды и клементина Cuties.«

Предоставлено McDonald's

В бургере: 450 калорий, 24 г жиров (11 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 34 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 25 г белка

Большинство поваров смотрят на чизбургер без покрытия и добавляют помидоры, листья салата или специальный соус - может быть, даже луковое кольцо или шрирача. Вместо этого McDonald's удваивает потребление мяса и сыра и отказывается от овощей. В результате получается еда с высоким содержанием белка, но с высоким содержанием натрия, поэтому обязательно выпейте стакан или два воды.

Предоставлено McDonald's

В одном бургере: 400 калорий, 20 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 920 мг натрия, 33 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 22 г белка

McDouble - это похищение колоссальных 22 граммов протеина, всего лишь 400 калорий и 20 граммов жира. (Вы можете поблагодарить McDonald's за то, что добавили только один ломтик сыра из-за низкого содержания жира.) В этой аккуратной маленькой белковой бомбе не так много клетчатки, как хотелось бы (без начинки, за исключением некоторых солений и лука), но в нем меньше калорий, чем в Double Cheeseburger и Double Quarter Pounder с сыром, двух пунктах меню, на которые он больше всего похож.

Худшие десерты и коктейли в McDonald's

В мороженом с фруктами: 330 калорий, 10 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 180 мг натрия, 52 г углеводов (2 г клетчатки, 45 г сахара), 8 г белка

У нас есть проблема с основой для мороженого McDonald's, которая начинается с питательных веществ (молоко, сахар, сливки) и заканчивается химической лабораторией (моно- и диглицериды, целлюлозная камедь, гуаровая камедь и каррагинан). Фадж ничем не лучше, который, помимо сахара и молока, сделан в основном из насыщенного насыщенными жирами гидрогенизированного пальмоядрового масла.Хотя это может быть выходом, вам не нужно отказываться от шоколада, когда вы на диете, если вы придерживаетесь лучших плиток темного шоколада.

В мороженом: 340 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 160 мг натрия, 60 г углеводов (0 г клетчатки, 42 г сахара), 7 г белка

Это мороженое для мороженого с кукурузным сиропом и кукурузным сиропом. Нет, спасибо.

Предоставлено McDonald's

На небольшой коктейль: 490 калорий, 13 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 220 мг натрия, 79 г углеводов (0 г клетчатки, 55 г сахара), 11 г белка

Не позволяйте ностальгии по этим любимым детским любимцам слепить вас от холода, гладкие факты: коктейли McDonald's состоят из ванильного мороженого с пониженным содержанием жира (сделанного с кукурузным сиропом и большим количеством сахара), сиропа для коктейлей (основной ингредиент: кукурузный сироп) , со взбитыми сливками и вишней Мараскино. Стряхните с !

Любезно предоставлено McDonalds

На обычную: 510 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0.5 транс-жиров), 260 мг натрия, 80 г углеводов (1 г клетчатки, 60 г сахара), 12 г белка

Ешьте это, а не то! назвал Oreos одним из самых нездоровых продуктов на планете, потому что в одном исследовании колледжа Коннектикута крысы обнаружили, что это лакомство вызывает привыкание, как кокаин. Раскрошите немного Oreos в мягкое мороженое, приготовленное с кукурузным сиропом, и неудивительно, что ваши дети ругаются по дороге домой.

Предоставлено McDonald's

На небольшой коктейль: 500 калорий, 15 г жира (9 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 190 мг натрия, 80 г углеводов (0 г клетчатки, 71 г сахара), 12 г белка

Это еще одна большая чашка кукурузного сиропа, но с большим количеством калорий, чем ванильный вариант.

Предоставлено McDonald's

На небольшой коктейль: 530 калорий, 15 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 260 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 74 г сахара), 12 г белка

Самый худший коктейль в McDonald's, с самым большим количеством калорий и углеводов. Для сравнения, маленький шоколадный Frosty в Wendy's содержит всего 350 калорий.

Обычная: 640 калорий, 21 г жиров (14 г насыщенных жиров, 0,5 транс-жиров), 200 мг натрия, 96 г углеводов (2 г клетчатки, 83 г сахара), 13 г белка

Этот смешанный десерт, взбитый вместе, погрузит вас в безумие, наполненный сахаром, с почти таким же количеством сладкого, как семь яблочных пирогов McDonald's.

Лучшие десерты и коктейли в меню McDonald's

Предоставлено McDonald's

На рожок: 200 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 80 мг натрия, 32 г углеводов (0 г клетчатки, 23 г сахара), 5 г белка

Пусть вас не обманывает его простой внешний вид: этот традиционный десерт - это не только сливки и сахар.McDonald's также добавляет кукурузный сироп, моно- и диглицериды (производные трансжиров) и смесь жевательных резинок. Тем не менее, он по-прежнему превосходит другие высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара из фаст-фуда.

iStock

В печенье: 170 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 95 мг натрия, 22 г углеводов (1 г клетчатки, 15 г сахара), 2 г белка

Простые удовольствия, простая математика: печенье с шоколадной крошкой содержит всего 170 калорий и 15 граммов сахара. На самом деле печенье McDonald's лучше, чем это худшее печенье из супермаркетов в Америке.

Предоставлено McDonald's

На среду: 320 калорий, 15 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 260 мг натрия, 43 г углеводов (4 г клетчатки, 0 г сахара), 5 г белка

В качестве гарнира мы рекомендуем ломтики яблока, но если вы хотите картофель фри, время от времени употребляйте его, если вы сочетаете их с нашими лучшими гамбургерами и бутербродами для получения протеина. Только не добавляйте соль!

И когда вы едите дома, а не в Golden Arches, не пропустите эти 52 кухонных приема, которые изменят вашу жизнь, и они снова заставят вас насладиться кулинарией.

Сода вредна для вас? Воздействие на организм и альтернативы

Сода вредна для здоровья человека, поскольку содержит много сахара. Потребление слишком большого количества содовой может привести к увеличению веса, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей в Америке потребляют слишком много добавленных сахаров, что может привести к проблемам со здоровьем.

В этой статье обсуждается, почему газированные напитки вредны для здоровья человека, и предлагаются альтернативные напитки, из которых человек может выбирать.

Согласно CDC, газированные напитки вредны для здоровья человека, в первую очередь из-за содержания в них сахара. Слишком много сахара может отрицательно сказаться на здоровье человека.

Согласно одному источнику, типичная банка газировки объемом 12 унций (унций) содержит от 29,4 до 42 граммов (г) сахара, что эквивалентно 7–10 чайным ложкам (чайным ложкам).

Влияние на здоровье организма

CDC также заявляет, что употребление большого количества напитков, подслащенных сахаром, может привести к:

Исследования, проведенные в 2018 году, показали, что у людей, которые регулярно пьют газированные напитки, больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у людей. кто не пьет газировку.

По данным Harvard Health, газировка может вызвать увеличение веса. Это может произойти по разным причинам.

Газированные напитки не заставляют человека чувствовать сытость так, как потребление того же количества калорий из твердой пищи. Некоторые люди могут продолжать есть, несмотря на употребление высококалорийного напитка.

Кроме того, сладкие напитки могут повысить аппетит к другим высококалорийным продуктам.

Сода также может вызывать кариес. По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (NHS), сладкие напитки являются основной причиной кариеса.

Когда бактерии во рту расщепляют сахар, образуется кислота, которая растворяет поверхность зуба.

Диетическая газировка тоже вредна. Диетическая сода содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сахарин.

Исследования, проведенные в 2018 году, подтвердили мнение о том, что газированные напитки являются фактором риска развития диабета. Исследование также показало, что переход на диетическую газировку не снижает риск развития диабета. Это может быть даже независимый фактор риска.

Кроме того, в исследовании 2019 года было проверено влияние низкокалорийной соды на зубную эмаль.Исследование показало, что как обычные, так и низкокалорийные газированные напитки, содержащие подсластители, оказывают неблагоприятное воздействие на зубную эмаль.

CDC рекомендует газированную воду в качестве альтернативы сладким напиткам, таким как газировка. Однако всегда следите за тем, чтобы газированная вода не содержала сахара или других подсластителей.

Питьевая газированная вода может помочь людям перестать употреблять газированные напитки. Газированная вода не обязательно должна быть безвкусной. Доступны варианты с добавлением фруктовых ароматизаторов и минералов.

Всегда проверяйте этикетку и выбирайте сорта, не содержащие добавленных сахаров, искусственных подсластителей, кофеина или натрия.

Специалисты отмечают, что лучший выбор для утоления жажды - это вода.

Вода полезна для общего здоровья человека. Это может помочь организму:

  • поддерживать хорошую температуру
  • смазывать суставы
  • избавляться от шлаков через мочеиспускание, дефекацию и пот
  • предотвращать камни в почках

Чтобы помочь людям потреблять больше воды, CDC рекомендует :

  • хранение бутылки с холодной водой в холодильнике
  • добавление дольки лайма, огурца, лимона или арбуза для придания вкуса
  • переноска многоразовой бутылки с водой в течение дня и наполнение ее по мере необходимости

Фрукты сок - возможный вариант.Однако он также содержит много сахара, поэтому важно не употреблять его слишком много. В качестве альтернативы газировке попробуйте добавить четверть или полстакана 100% фруктового сока в простую газированную воду.

Человек также может потреблять в умеренных количествах следующее:

  • простой кофе
  • простой чай
  • газированная вода
  • сельтерская вода
  • несладкая вода

Всегда читайте этикетки, чтобы убедиться, что напитки содержат добавленный сахар.

CDC отмечает, что добавленный сахар должен составлять менее 10% от общей суточной калорийности человека. Кроме того, лицам младше 2 лет не следует употреблять пищу или напитки, содержащие добавленный сахар.

Сода вредна для здоровья человека. Широко распространенные данные показывают, что сахар и диетическая сода могут способствовать увеличению веса, кариесу, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым проблемам.

Альтернативы соде широко доступны. Они включают воду, молоко, кофе, чай и даже фруктовые соки в умеренных количествах.

Обращение внимания на информацию о питании может помочь людям выбрать напитки, которые лучше для их здоровья.

Бросьте газировку для похудения

Размер порции ежедневных калорий калорий в год фунтов стерлингов в год
50 унций. (1 7-11 двойных глотков или 4 банки) 600 219 000 60
40 унций. (1 супер большой глоток 7-11 или 1.2 литра) 480 175,2000 50
30 унций. (1 7-11 Big Gulp или большая газировка в McDonald's) 360 131 400 37
20 унций. (1 глоток 7-11) 240 87 600 25
16 унций. (1 газировка среднего размера в McDonald's) 192 70 080 20
12 унций. (1 банка газировки) 144 52 560 15

Как насчет диетической газировки?

Замена обычной газировки диетическим безалкогольным напитком - спорная тема, поскольку исследования показывают связь между потреблением диетической газировки и увеличением веса, а не потерей веса.Даже напитки с низким содержанием сахара по-прежнему содержат калории.

Искусственно подслащенные напитки связаны с повышенным риском метаболических заболеваний, диабета 2 типа и ожирения. Кроме того, недавнее предварительное исследование потребления газированных напитков среди подростков с избыточным весом или ожирением показало, что искусственные подсластители обладают потенциально вызывающими привыкание свойствами.

Другие исследования показали, что употребление сладких продуктов, естественно или искусственно подслащенных, увеличивает аппетит. Поэтому, если вы замените свою обычную газировку диетической, вы можете исключить калории только для того, чтобы заменить их снова, когда у вас возникнет тяга к сахару.Эксперты, изучающие искусственные подсластители, рекомендуют по возможности полностью избегать их, особенно если вы пытаетесь похудеть.

Польза для здоровья от отказа от газировки

Сокращение потребления сладкой газировки (и других сладких напитков) не только резко снижает потребление добавленного сахара, но и может улучшить общее состояние здоровья. Исследования показывают, что чрезмерное употребление сладких напитков связано с увеличением веса, инсулинорезистентностью и диабетом. Научно обоснованные преимущества сокращения потребления газировки включают:

  • Лучше спать
  • Улучшение стоматологического здоровья
  • Повышенная энергия (особенно если вы замените газировку водой)
  • Снижение риска диабета 2 типа
  • Улучшение здоровья сердца и / или артериального давления
  • Снижение риска остеопороза
  • Снижение тревожности, нервозности и / или депрессии

И, конечно же, одно из самых больших преимуществ отказа от употребления газированных напитков - это потеря веса.Исследования показывают, что сокращение потребления соды снижает риск ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.

Дело не только в калориях, лишних килограммах и рисках для здоровья, которые накапливаются с течением времени. Сода обычно стоит от 2 до 3 долларов, когда вы покупаете ее в ресторане быстрого питания. Хотя это не кажется большой суммой денег, они все равно составляют около 730-1095 долларов в течение года.

калорий в других сахаросодержащих напитках

К сожалению, вы не сорветесь, если пропустите газировку, но продолжите употреблять другие сладкие напитки.Есть некоторые альтернативы содовой, которые содержат столько же калорий и столько же добавленного сахара, сколько и подслащенная сода.

Например, спортивные напитки внешне кажутся полезными. Но многие из них калорийны. Фактически, употребление спортивного напитка после тренировки может устранить дефицит калорий, над созданием которого вы много работали. Однако в некоторых случаях люди, выполняющие упражнения, действительно получают пользу от некоторых ингредиентов спортивных напитков, таких как электролиты.

Спортсменам на выносливость может потребоваться больше натрия и калия.Вместо того, чтобы покупать спортивные напитки, вы можете приготовить собственный напиток, заменяющий жидкость, добавив 2 столовые ложки лимонного сока и небольшую щепотку соли в чашку воды.

Сок - еще один высококалорийный напиток с высоким содержанием сахара, который может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. В соке содержатся калории, полученные из натуральных сахаров, содержащихся во фруктах, но фруктовый сок не приносит такой пользы для здоровья, как употребление в пищу цельных фруктов. В некоторых случаях стакан сока с добавлением сахара содержит столько же калорий, как и газировка.

Соки с более низкой питательной ценностью включают яблочный сок, сок белого винограда и сок груши. Соки с самой высокой пищевой ценностью включают апельсиновый сок, сок пурпурного винограда, клюквенный сок, томатный сок и овощной сок. К сокам с низким содержанием сахара относятся томатный сок, овощной сок и некоторые клюквенные соки (но не коктейльные напитки с клюквенным соком).

Как перестать пить газировку

Как и многие привычки, отказ от газировки может быть трудным, даже если вы знаете, что питье очень вредно для вас.К счастью, есть несколько стратегий, которые помогут вам навсегда избавиться от этой привычки и позаботиться о своем здоровье.

Перейти на диету (временно)

Переход на диетическую газировку может быть самым щадящим шагом, если вы привыкли есть полнокалорийную газировку в течение дня. Если вы привыкли пить большой глоток кока-колы, попробуйте вместо этого съесть диетическую колу меньшего размера и несколько бутылок воды.

Конус с конусом

Вы можете постепенно уменьшать количество потребляемой газировки (диетической или обычной), постепенно увеличивая потребление воды.Лучше постепенно уменьшить дозу, чем переходить на холодную индейку. В зависимости от того, сколько газировки вы пьете, вы можете уменьшить ее количество на 1-2 унции в день.

Для контекста, банка газировки объемом 12 унций в день - это 84 унции соды в неделю. Если вы уже пьете меньше этого количества, вы можете вместо этого попробовать сократить процент от вашего обычного потребления. Вы также можете попробовать пить газировку со льдом. Таким образом вы потребляете меньше сахара и калорий.

Сделайте воду более привлекательной

Не большой любитель воды? Становится легче переключиться на привычку пить только воду, когда вы найдете напиток, который вам нравится, но который все еще может казаться лакомством.Узнайте, как улучшить вкус воды: добавьте несколько ягод или ломтиков лимона или лайма и свежую зелень, например мяту.

Поскольку в клубной газировке нет калорий, и вы предпочитаете немного шипучки, вы можете заменить негазированную воду на газированную. Несладкий чай может быть столь же освежающим, когда его подают со льдом. Если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина, выбирайте травяные чаи.

Замените и уменьшите количество кофеина

Для многих людей есть место кофеину в здоровой и сбалансированной диете, но чрезмерное потребление кофеина (более 400 мг в день) может вызвать расстройство желудка и способствовать беспокойству и бессоннице.

Если вы полагаетесь на газировку как на источник кофеина, вы можете перейти на черный чай или кофе, а затем начать постепенно сокращать потребление. В противном случае резкое прекращение употребления кофеина может вызвать неприятные симптомы отмены, такие как головные боли, усталость, раздражительность, тошнота и рвота.

Определите свои содовые подсказки

Хотя от старых привычек трудно избавиться, это возможно. Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», объясняет, что нежелательные поведенческие модели становятся привычными, когда существует цикл триггер-рутина-вознаграждение.«Триггер» сигнализирует о рутине или поведении, за которым следует какое-то вознаграждение. Дахигг предполагает, что для того, чтобы избавиться от привычки, необходимо определить сигнал, распорядок и вознаграждение.

Поскольку привычка (пить банку газировки) обычно более очевидна, чем спусковой крючок или награда, ее бывает сложнее определить. Но как только вы определите причину, по которой вы тянетесь к банке с газировкой, и связанное с ней вознаграждение - будь то удовольствие от прилива сахара или толчка от кофеина - вы можете начать вносить небольшие ежедневные изменения (например, брать лимон- ароматизированная газированная вода), чтобы в конечном итоге вырваться из цикла.

Слово Verywell

Время от времени пить сладкую газировку, чай со льдом или спортивные напитки, вероятно, не является серьезной проблемой для большинства людей. Мы все время от времени любим сладкое лакомство, но когда это становится регулярной привычкой, это может привести к увеличению веса, ожирению и другим хроническим проблемам со здоровьем.

Если ваша главная цель - похудеть, исключение газированных напитков из рациона может стать мощным способом ее достижения. Просто постарайтесь избавиться от этой привычки постепенно, а не заменять одни тиски на другие.Если вы замените сладкую газировку другими высококалорийными напитками или продуктами, вы можете вернуться на круги своя.

Придерживаясь здоровой диеты и образа жизни, вы в конечном итоге сможете навсегда отказаться от употребления газированных напитков. Хотя вначале это может быть непросто, постарайтесь сосредоточиться на ежедневных небольших изменениях, чтобы сократить потребление. В конце концов, вы начнете чувствовать себя лучше, получите больше энергии и будете мотивированы позитивными изменениями, которые вы внесли для улучшения своего здоровья в долгосрочной перспективе.

Что следует знать о безалкогольных напитках

Есть привычка употреблять две банки в день? Ты не одинок. По данным Национальной ассоциации напитков, на газированные безалкогольные напитки в США приходится более 28 процентов потребления напитков. И это более чем удвоилось за последние 20 лет.

Конечно, никто не должен принимать газированные напитки за лечебный напиток, но так ли это на самом деле? Вот последние новости о безалкогольных напитках и вашем здоровье.

Что в нем?

Безалкогольные напитки состоят в основном из воды, углекислого газа (который создает шипение), ароматизаторов, искусственных красителей, кофеина (за исключением разновидностей без кофеина), подкислителей (таких как фосфорная кислота, лимонная кислота, яблочная кислота или винная кислота), консервантов, калий и натрий и, конечно же, подсластители.

Банка обычной газировки объемом 12 унций содержит около 150 калорий и от 40 до 50 граммов сахара (в форме кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или сахарозы), что эквивалентно примерно 10-12 чайным ложкам. В диетических газированных напитках искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза, ацесульфам К и сахарин, заменяют кукурузный сироп, но в остальном ингредиенты как обычной, так и диетической версии одинаковы.

Какие проблемы?

Ожирение : Многие эксперты в области здравоохранения обвиняют рост недиетического потребления газированных напитков в значительной степени в высоких показателях ожирения в Соединенных Штатах и ​​связанных с ним проблемах со здоровьем, таких как диабет 2 типа.С каждой банкой обычной газировки, содержащей около 150 калорий, если вы выпиваете одну банку в день, не сокращая других калорий, вы можете набрать около 15 фунтов в год. Если вы пытаетесь сбросить или контролировать свой вес, Национальный институт здоровья рекомендует утолять жажду водой, газированной водой с небольшим количеством фруктового сока или иногда употреблять диетическую газировку.

Искусственные подсластители : Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило безопасность ацесульфама К, аспартама, сахарина и сукралозы (Splenda).По данным FDA, умеренное потребление (одна или две порции по 12 унций в день) не представляет никаких известных рисков для здоровья. Единственное исключение - люди с редким генетическим заболеванием, называемым фенилкетонурией, которые не могут употреблять аспартам. Однако недавние исследования показывают, что длительное употребление искусственных подсластителей может притупить наши нормальные рецепторы вкуса сахара, в результате чего мы захотим больше еды с настоящим сахаром позже.

Разрушение зубов : Не думайте, что ваши зубы в безопасности, потому что вы придерживаетесь диетической газировки.Кислота, содержащаяся во всех разновидностях газировки (обычная, диетическая, кола и некола), даже более разрушительна для зубов, чем сахар. Кислота истирает и ослабляет зубную эмаль, что, в свою очередь, может привести к кариесу и другим формам кариеса. Фактически, исследование, опубликованное в выпуске журнала General Dentistry за январь / февраль 2005 года, показало, что безалкогольные напитки без колы, энергетические / спортивные напитки и коммерческий лимонад «показали наиболее агрессивный эффект растворения на зубной эмали». Чтобы свести к минимуму вредное воздействие, старайтесь не пить эти напитки в течение длительного времени, а после этого прополощите рот водой или почистите зубы.

Зависимость от кофеина : Многие безалкогольные напитки, включая как колу, так и неколу, содержат кофеин. Кофеин может вызывать привыкание и действовать как стимулятор, что у некоторых людей может вызывать бессонницу, раздражительность и учащенное сердцебиение. Если у вас есть проблемы с кофеином и вы пытаетесь его сократить, постепенно откажитесь от него, чтобы уменьшить симптомы абстиненции, и избегайте продуктов с дополнительным кофеином.

Слабые кости : Некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление фосфорной кислоты, ингредиента всех безалкогольных напитков, может истощить кости кальция, препятствуя всасыванию питательных веществ.Это особенно важно для женщин в постменопаузе, склонных к остеопорозу. Способствующим фактором также может быть то, что любители газировки просто не пьют достаточно здоровых напитков, таких как молоко, что может привести к низкому уровню кальция.

Дефицит питания : Диетические безалкогольные напитки могут быть лучшей заменой обычной газированной воде с точки зрения отказа от добавления сахара и калорий, но простой факт заключается в том, что газированные напитки вредны. Если вы регулярно выбираете газировку вместо более питательных напитков, таких как вода, молоко, 100-процентный сок или даже вместо здоровой закуски, возможно, вы не получаете достаточно необходимых питательных веществ.

Нижняя строка

Как обычно ключ модерации. Ограничьтесь одной или двумя банками (максимум 24 унции) газировки в день и убедитесь, что они не заменяют более питательные продукты и напитки в вашем рационе. Если безалкогольные напитки не являются вашим основным источником жидкости, а в остальном вы придерживаетесь хорошо сбалансированной и здоровой диеты, ежедневное употребление газированных напитков - это нормально.


Кимберли А. Тессмер - зарегистрированный и лицензированный диетолог и владелец Nutrition Focus, специализирующейся на питании, здоровье и похудании.Она является автором книг «Все для беременных», «Все о питании» и «Без глютена для здорового образа жизни». Для получения дополнительной информации посетите www.nutrifocus.net.

Как бросить пить газировку в 2021 году

Как сократить потребление газировки в 2021 году.

Дуглас Саша / Getty Images

Хотите бросить пить газировку в 2021 году? Вы, наверное, не одиноки. Хотя количество сладких напитков, потребляемых американцами, кажется, уменьшается, исследования по-прежнему показывают, что около половины всех взрослых американцев пьют хотя бы один напиток в день. «Сладкий напиток» включает фруктовые соки и другие напитки, но большую часть этой категории составляют газированные напитки.

В любом случае, будет справедливо сказать, что часть людей, которые в настоящее время пьют газировку, хотят бросить пить - из-за самосовершенствования и тому подобного.Если вы готовы бросить курить, продолжайте читать, чтобы узнать лучшие советы по приколу этих банок к бордюру.

Подробнее: Лучшие закуски с низким содержанием сахара, которые заменят ваши любимые закуски

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Преимущества снижения потребления газированных напитков

Учитывая, что обычные (недиетические) газированные напитки содержат столько же сахара, сколько конфеты (и не содержат белков, клетчатки или жиров), неудивительно, что сокращение потребления газированных напитков дает достаточно преимущества.

Удаление лишнего сахара из вашего рациона означает, что у вас есть место для большего количества сытости и более приятного питания и вкуса, говорит зарегистрированный диетолог Венди Базилиан. Избыток сахара был связан с рядом осложнений со здоровьем, в том числе:

Употребление меньшего количества сахара, особенно добавления сахара, такого как содовая, может снизить риск всего вышеперечисленного. Польза для здоровья очевидна, но отказ от газировки многим кажется невозможным.

Почему так сложно бросить пить газировку?

Сочетание физиологических и эмоциональных факторов затрудняет отказ от газировки.

Питер Дазли / Getty Images

Все просто: трудно сломать привычки. По словам Базилиана, физиология, вероятно, играет роль из-за содержания в соде сахара и кофеина.

«Но давайте посмотрим правде в глаза. Сода не является важным напитком, - говорит Базилиан, - но многим людям нравится или выбирают их из-за какой-то привычки, вкуса или ожидания, даже если со временем он становится почти бессознательным».

Когда какое-либо поведение становится привычным, для его преодоления требуется определенная стратегия, усилия и альтернативные варианты поведения.Затем вам нужны способы отслеживать и укреплять новое поведение. Это требует времени, утомительно и, откровенно говоря, отказываться от того, что вам нравится, неинтересно.

«Требуется время, чтобы перестроить разум и поведение, но это возможно, - говорит Базилиан. «Человек должен хотеть делать это, настраивать себя на успех, практиковаться и оставаться на этом достаточно и достаточно долго, чтобы оставить или изменить такое поведение или привычку».

Дело не всегда во вкусе или зависимости от сахара и кофеина, - говорит Мария Сильвестр Терри, диетолог в Eat Fit NOLA в Новом Орлеане, штат Луизиана.

Некоторых радует питьевая газировка: им нравится вкус, газировка, быстрый прилив энергии. Они могут ассоциировать это с радостными, ностальгическими чувствами. «Например, холодная газировка на пляже с семьей», - говорит Терри. Чтобы избавиться от этого счастья, нужно время и приверженность этому процессу, что в конечном итоге требует сосредоточения внимания на долгой игре, добавляет она.

Что касается зависимости от газированных напитков, это не так широко изученная тема. Нет достаточных доказательств, позволяющих утверждать, что настоящая зависимость от газированных напитков затрудняет отказ от курения.«Тем не менее, те, кто чувствует , что они пристрастились к питьевой газировке, обнаружат, что физически и эмоционально трудно представить себе свой день без содовой», - говорит Терри.

Как бросить пить газировку за 5 шагов

Немного спланировав и проявив некоторую самоотдачу, вы можете навсегда бросить пить газировку.

Амир Мухтар / Getty Images

1. Спланируйте и выполните

«Вы должны быть готовы к этому, - говорит Базилиан.Установите основные правила относительно того, сколько газировки вы будете употреблять и когда, если таковая имеется. Вам не нужно быть до смешного жестким - жизнь случается, - но если у вас нет никаких рекомендаций для себя, вы не сможете следовать плану успеха. Базилиан говорит, что вы всегда можете что-то изменить, если что-то не работает, но не принимайте это решение слепо.

2. Ставьте небольшие измеримые цели

Отказ от холодного мяса может сработать для некоторых, но постановка небольших целей, которых вы можете реально достичь, с большей вероятностью поможет вам выработать устойчивые здоровые привычки, говорит Терри.В противном случае вы можете навлечь на себя разочарование и неудачу. Например, если вы в настоящее время пьете две банки содовой каждый день, попробуйте сначала сократить до одной банки содовой. Не бойтесь просить о помощи и делиться своей целью с тем, кто может поддержать вас и привлечь к ответственности.

3. Подготовьте альтернативы

На рынке появляется много альтернатив газировке, например Olipop.

Олиопоп / Амазонка

Помимо газированной воды, ароматизированных сельтерских напитков и воды с фруктовыми добавками, на полках магазинов появился ряд более полезных для здоровья газированных напитков.Olipop, например, делает «Vintage Cola», подслащенный стевией. В нем всего 35 калорий и два грамма сахара - и, что интересно, Olipop содержит девять граммов пребиотической клетчатки. Это определенно то, чего вы не найдете в Sprite!

Вы можете найти несколько похожих брендов, таких как Spindrift, Zevia, Minna, AHA (по иронии судьбы принесла вам компания Coca-Cola), Bubly (от Pepsi), Bai Bubbly, Perrier и старый добрый LaCroix.

Если дело не в калориях или сахаре, фруктовые соки и другие сладкие напитки могут стать отличным вариантом гидратации, говорит Базилиан.Вы получаете питание со 100% фруктовым соком - даже если вы теряете клетчатку из цельного фрукта, многие витамины, минералы и фитонутриенты остаются.

4. Установите цель гидратации

Терри рекомендует выбрать количество унций воды для питья и отслеживать потребление воды. Начните с числа выше, чем вы встречаете в настоящее время, но сделайте его достижимым (не стремитесь к 100 унциям, когда вы в настоящее время пьете 50). Эта тактика может уменьшить ваше желание съесть газировку, поскольку вы остаетесь закаленной, и она поможет вам выработать здоровую привычку наряду с уменьшением потребления содовой.

5. Будьте готовы к кофеиновой абстиненции

Если вы пьете содовую с кофеином, приготовьтесь бороться с кофеиновой отменой. По словам Базилиана, вы можете испытывать такие симптомы, как повышенная утомляемость, головные боли и перепады настроения, когда ваше тело приспосабливается к более низкому потреблению кофеина.

Вы можете исправить это с помощью других источников кофеина, таких как кофе или черный чай. Просто знайте, что сонливость и раздражительность вернутся, если вы тоже планируете отказаться от этих напитков.

Не сдавайтесь, если вы уступите

Не отказывайтесь от всего разрешения, если у вас есть газировка.Если у вас возникнет желание выпить газировку, наслаждайтесь, признайте это и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь на этом и не принимайте менталитет «ну, я уже все испортил» - это никому и ничему не помогает.

Все продукты (и напитки) подходят.

Установление строгих правил в отношении газированных напитков может еще больше усложнить отказ от курения.

Sellwell / Getty Images

Это нормально и здорово - полностью сократить газировку, если хочешь, - говорит Базилиан. Ключевая фраза - «если хочешь».«С точки зрения физического здоровья, действительно нет причин пить газировку. С точки зрения психического здоровья иногда может быть полезно позволить себе пить газировку.

« Последнее, что мне нравится видеть и слышать, - это чувство вины. выбор еды. Если вы намеренно решили съесть печенье или газировку, полюбите это и избавьтесь от чувства вины! »- поощряет Базилиан.

« Постарайтесь хорошо питаться в любое время дня, не для того, чтобы сбалансировать или восполнить [газировку], а потому, что делает человека здоровым и высокопроизводительным », - говорит она.В принципе, он не должен быть таким черно-белым.

Что касается того, следует ли вам держать в доме газировку, пока вы пытаетесь бросить курить, Терри говорит, что это зависит от человека. «Я чувствую, что если из-за страха держать газировку вне дома, вы не сможете контролировать ее потребление, и вы фактически настроите себя на провал», - говорит она. «Примирение с едой и напитками важно для преодоления нашего чувства страха».

Однако «Вы можете обнаружить, что просто наличие этого напитка является причиной, по которой вы его пьете, поэтому замена его предметом, который вам нравится, будет невероятно полезна», - предлагает Терри.

Рассмотрим ваши отношения с газировкой, как бы смешно это ни звучало. Если бросить курить не страшно, возможно, вы сможете обойтись без него в своем доме, и это не вызовет чувства ограничения или вины из-за неудач.

Базилиан напоминает нам, что все, что связано с питанием, зависит от человека, его целей и ряда взаимосвязанных факторов. «Мы - совокупный эффект того, что мы вкладываем в наши тела, а не продукт какой-либо одной еды, одного напитка, одного приема пищи или даже одного дня.«

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

6 причин бросить пить поп-напиток

Назовете ли вы его газировкой, поп-паром или кока-колой, исследования сходятся во мнении, что есть сотня причин, чтобы отказаться от этого напитка - как регулярно, так и диетически.

Сода разрушает организм пустыми калориями, вызывая кислотный рефлюкс и потенциально способствуя развитию остеопороза. Вот всего 6 причин отказаться от газировки сегодня:

Ваша талия

Поскольку газированные напитки не имеют пищевой ценности, потребляемые вами калории (около 140 калорий на банку) - это пустые калории, которые способствуют увеличению веса. И не думайте, что диетическая газировка - это ответ - исследования показывают, что переход на низкокалорийную или низкокалорийную газировку не приводит к потере веса.

Ваш желудок

Вся эта кислота сказывается и на вашем желудке. Кислота из соды может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

Ваши зубы

Известно, что содержащаяся в соде кислота разрушает зубную эмаль и способствует разрушению. В одном исследовании было показано, что зубы, подвергавшиеся воздействию популярных газированных продуктов в течение 48 часов, теряли 5% своего веса, что побудило некоторых исследователей сравнить газировку с аккумуляторной кислотой.

Ваше потребление сахара

В средней банке газировки содержится более 40 граммов сахара, что эквивалентно 10 чайным ложкам сахара.А сахар в большинстве газированных напитков поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, который усваивается сложнее, чем обычный сахар.

Исследования показывают, что даже искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, оказывают такое же негативное влияние на обмен веществ и аппетит.

Ваше увлажнение

Может показаться, что банка газировки утоляет жажду, но кофеин, содержащийся в большинстве популярных напитков, является мочегонным средством, которое может вызвать обезвоживание. Высокий уровень натрия и сахара в газированных напитках также может способствовать обезвоживанию.Вдобавок ко всему, когда употребление газированных напитков становится регулярной привычкой, многие люди в конечном итоге заменяют жизненно важный прием воды потреблением соды.

Ваши кости

Фосфорная кислота в соде затрудняет усвоение кальция организмом, что может вызвать остеопороз. Плохое усвоение кальция также может вызвать кариес в зубах, которые уже ослаблены воздействием соды.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *