Польза отдыха на море — Grand Sapphire Village

Можно с уверенностью сказать, что почти каждый россиянин мечтает провести свой летний отпуск на морском берегу. Куда только не заносит соскучившихся по солнечным лучам жителей России! Тут и экзотические Вьетнам и Таиланд, и ставшие родными берега Турции и золотые пески Болгарии, и далекие страны бассейна Карибского моря.

А ведь и в самой стране есть не менее прекрасные места, добраться до которых можно намного быстрее, и не надо заботиться о получении визы, справках о необходимых прививках, и тому подобным мелочам, отнимающим время и силы.

Стоит ли собираться в долгое и утомительное заграничное путешествие, когда в самой России есть не мало чудесных мест для морского отдыха?

Анапа — курортный город

Одной из жемчужин черноморского побережья по праву считается этот небольшой курортный городок. Анапа расположена в субтропической зоне, со всех сторон окруженной лесами и горами. Такое положение защищает город от сильных ветров и зноя, в то время как около трехсот дней жители и гости городка могут наслаждаться солнечными днями.

Частники, многочисленные гостиницы и отели предлагают разнообразные услуги отдыхающим. Так, отель Grand Sapphire Village предоставляет приезжим двухэтажные номера, оснащенные всей необходимой бытовой техникой, услуги фитнес, спа и оздоровительного центра, крытый и открытый бассейны и т.д. Однако самым существенным преимуществом является непосредственная близость с центральным городским пляжем. Для любителей отдыха на мягком и теплом песке — это особое преимущество.

О пользе морских и воздушных ванн, целебных свойствах воздуха и песка речь пойдет ниже.

Морские ванны в Анапе

Для большинства летний отдых – это прежде всего морская вода, жаркие солнечные лучи и расслабляющее безделье на пляже.

Оказавшись на морском берегу человек попадает в иной мир, мир теплого песка под ногами, завораживающего шума волн, пронзительных криков морских птиц.

Есть очень простое объяснение тому, почему человека так манит вода. Вся жизнь на нашей планете берет свое начало из доисторического океана, и каждый из нас, повинуясь зову предков стремиться оказаться ближе к истокам бытия, к водной стихии.

Целебное воздействие морской воды

Как уверяют ученые, наиболее целебными свойствами обладают воды Средиземного, Черного и Мертвого моря. Все элементы, содержащиеся в морских водах, оказывают то или иное положительное воздействие на наш организм.

Магний способствует укреплению иммунной системы, кальций наполняет силой и мощью костную ткань. Бром приводит в порядок нервную систему, а йод помогает обмену веществ.  Образно говоря, купание в морской воде равносильно погружению в необъятный бассейн с минеральными веществами, и способствует:

— обновлению клеток организма;

— выводу вредных веществ;

— нормализации давления.

И массаж, и избавления от лишнего веса.

Эффект неторопливого заплыва во время небольшого волнения на море можно сравнить с целебным массажем. Причем пользу получают и мышцы, и сердце, и сосуды.

При самой жаркой погоде, температура воды в море ниже нормальной температуры тела. Человеческий организм, находясь в воде начинает приспосабливаться к новым условиям – сосуды сужаются, а затем начинают расширяться. Прекрасная терморегуляция, укрепляющая кровеносную систему.

Просто находясь в воде, тело человека охлаждается, а следовательно, теряет калории. Что же говорить о потере лишней массы во время плавания? Научно доказано, что проплыв сто метров, человек сжигает столько же калорий если бы пробежал километр!

Возможен еще один вид массажа на морском берегу. Надо лечь на мелководье так, чтобы волны прибоя перекатывались через тело, массируя его.

Морская терапия

Хотя термин талассотерапия (в переводе с греческого «морское лечение») был введен в медицинский обиход французским врачом Де ля Бонадьером в конце шестидесятых годов XIX века, еще в V веке до н.э. древнегреческий драматург Еврипид считал, что море излечивает все болезни. Того же мнения придерживались его соотечественники – философы Аристотель и Галеан, а также отец медицины Гиппократ.

Величайший врач Востока Авиценна заметил, что морская вода способствует затягиванию мелких ранок и улучшает состояние кожи человека.

Лучшее сочетание

Морской воздух и вода – прекрасное средство для укрепления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Врачи рекомендуют полоскать нос и горло теплой морской водой. Кроме дезинфицирующего эффекта организм насыщается натрием, бромом и йодом.

Важно! Воду для полоскания следует набирать как можно дальше от береговой линии и пристаней!

Учить ребенка плаванию лучше на море, чем в озере или реке, т.к. соленая вода плотнее, а процесс обучения проходит намного легче и быстрее.

Несколько рекомендации для отдыха на море

Перечислим рекомендации медиков, которые они дают людям, собирающимся провести отпуск на море:

— Лучшим временем для водных процедур считается утро (до одиннадцати часов) и период с четырех до семи вечера;

— Наиболее комфортная температура для плавания 23-25 °С. Температура ниже 18 градусов может быть небезопасной для незакаленного человека, а при температуре свыше 26°С морская вода теряет ряд своих целебных свойств;

— В самый разгар пекла не стоит ни купаться, ни находиться на пляже – очень велика разница температур;

— Не рекомендуется плаванье натощак или сразу же после еды;

— Вредно для сердца и сосудов заходить в воду после физических упражнений. Лучше немного побродить по песку или гальке – заняться так называемым пассивным массажем. На Востоке считается, что песок «забирает» отрицательную энергию.

— Дети любят зарываться в песок. Не препятствуйте этой забаве, а лучше последуйте их примеру. Это один из способов лечения методом псаммотерапии.

— Прекрасным «лекарством» является сон на морском берегу. Одно из направлений климатотерапии – аэроталассотерапия изучает благотворное влияние морского воздуха на организм человека. Воздух у моря пропитан озоном и кислородом, которые буквально убивают вредные бактерии и микробы. Даже в шторм не возбраняется сон на берегу, т.к. в этот период воздух пропитан фитонцидами водорослей.

Благотворно влияют на организм человека прогулки на морском берегу. Воздух, обогащенный ионами йода, брома, магния, плюс запах трав и хвои дает прекрасный заряд энергии и бодрости, успокаивает нервную систему.

Следуйте советам медиков и за период отпуска наберетесь энергией, которой хватит на весь последующий год.

Польза отдыха на море

 С наступлением отпуска каждый человек задумывается о том, где лучше отдохнуть? Одним людям нравится выезжать в лес, к озеру или к речке, другие стремятся попасть на горнолыжные курорты, некоторым нравится посещать разные города с интересной культурной жизнью. И все же, большинство из нас мечтает о том, чтобы поехать на морское побережье – понежится на солнышке, поплескаться в теплой морской воде, насладиться шумом прибоя и шелестом волн.

 

Утро на море

 

 Согласитесь, красота и сила морской стихии просто поразительна, но море дарит нам не только яркие и красочные картины, но и оздоравливает весь наш организм. Учеными уже давно доказана польза отдыха на море, еще в давние времена древними римлянами высоко оценивались полезные свойства моря, а древнегреческий драматург Еврипид (480 – 406 гг. до н.э.) говорил, что: «Море смывает страдания людей».

 

 Целебные лекарства моря – это вода, воздух, песок и все морские обитатели. Чего стоит один глоток свежего морского воздуха! Насыщенный ионами самых разных элементов, морской воздух не только излечивает заболевания органов дыхания, но и способствует улучшению эластичности кожи, ведь вместе с морским воздухом в наш организм поступают мельчайшие кристаллы хлорида, бромида, йодида натрия, кальция и магния. В современной медицине есть даже специальный раздел, называемой аэротерапией – лечение организма посредством воздуха.

 А морская вода поистине уникальна. В ее химическом составе включена практически вся таблица Менделеева, причем вода при этом обладает особыми свойствами – все полезные мельчайшие частички минеральных солей, входящих в состав воды, легко проникают в человеческий организм, оказывая благотворное воздействие. Морская вода активизирует все жизнедеятельные и обменные процессы в организме, улучшают кровообращение, способствует быстрому обновлению клеток. Морская вода выводит шлаки и токсины, глубоко очищает и тонизирует и закаливает организм.

 Море само по себе является природным психотерапевтом – плеск прибоя, шум волн, прекрасные морские пейзажи – все это успокаивающе действует на психику человека. Наверняка вы замечали, что в течение года, даже если ваше пребывание на море было непродолжительным, вы меньше болели и лучше себя чувствовали? Вот это и есть «морское лекарство» с пролонгированным действием и польза моря, для ребенка также полезно бывать на море. Несколько дней, проведенных на море с детьми – это гарантия того, что ОРЗ и всевозможные простудные заболевания будут огорчать вас и вашего малыша значительно реже. Тем не менее, стоит проявить осторожность – длительное пребывание на солнце чревато солнечными тепловыми ударами, стоит следить, чтобы ребенок не находился в воде больше положенного времени, иначе ему грозит переохлаждение, несмотря на то, что вода вам кажется теплой.

 

Шум волн

Польза отдыха на море для ребёнка

Польза отдыха на море для ребёнка

Многие родители летом стараются обязательно на несколько дней поехать на море. И не только для того, чтобы отдохнуть от городской суеты, но и дать возможность организму своего ребенка окрепнуть. Отдых ребенка на море это отличный способ позаботиться о его здоровье на весь год.

Он будет не просто загорать и плавать, но и вообще находится большое количество времени на морском воздухе. Большинству детей все же больше нравится морской отдых, чем аналогичный отдых в лесу. Барахтаясь в волнах и строя замки из песка, детки получают удовольствие и пользу. Загорая на пляже, они получают необходимый для их развития витамин D. Они весь день в движении, что несомненно повышает им настроение и улучшает аппетит. Так чем же полезна морская вода? В ней содержится морская соль, йод, магний, калий и еще множество полезных веществ, которые через кожу проникают в ткани и кровь, тем самым ускоряют процесс вырабатывания гемоглобина, благотворно влияют на костный мозг, улучшают работу гормональной системы, щитовидной железы, укрепляют костную ткань, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и в целом укрепляют развивающийся детский организм. Особенно полезен такой отдых для детей с частыми простудными заболеваниями и заболеваниями дыхательных органов. Так как морской воздух содержит в себе больше озона, то содержащиеся в нем растворенные частички помогают увлажнять слизистую.

Несколько дней, которые вы проведете с ребенком на море станет гарантией того, что никакие ОРЗ и различные простудные заболевания не затронут вашего малыша. Однако при этом все же стоит проявить определенную осторожность, потому что длительное пребывание на солнце может привести к такому неприятному моменту, как солнечный тепловой удар. Старайтесь следить за тем, чтобы ваш ребенок не находился длительное время в воде, иначе повышается вероятность переохлаждения. И это несмотря на тот факт, что вода будет казаться вам теплой.

В целом хочется отметить, что лето для маленького карапуза — это огромный прорыв в его развитии, так как после этого он становится не только старше, но и более выносливым, закаленным. Главное, чему вам следует уделить внимание, это плаванию — оно способствует укреплению большой группы мышц, закаливанию организма и в целом крепкому здоровью детей! И напоследок ценный совет для всех родителей: не забудьте захватить с собой фотоаппарат, чтобы запечатлеть ваш отдых на море.

польза и вред для кожи

Как отдых на морском побережье влияет на кожу

В целом каникулы на море влияют на кожу положительно. Но у любого целого есть частности, с ними мы и разберемся.

Морская вода

Если вы хоть раз бывали на морской прогулке, например, на катере, то точно помните это ощущение свежести кожи. Морской воздух действует на нее благотворно.

Но после купания в море не зря рекомендуется принять душ, чтобы смыть морскую соль. В противном случае рискуете получить чувство стянутости и сухости.

Солнце

Во взаимоотношениях кожи с солнцем тоже не все однозначно. С одной стороны, ультрафиолет синтезирует витамин D. С другой, именно солнечные лучи — виновники фотостарения и главная причина появления пигментных пятен. Приходится защищаться.

Вернуться к оглавлению

Летний отдых для разных типов кожи

Чтобы получить красивый загар, правильно выбирайте солнцезащитные средства © Getty Image

С концепцией фототипов вы наверняка уже знакомы (если нет, прочтите эту статью). Но не менее важен и тип кожи. Если она сухая, то на море ей понадобится дополнительное увлажнение; чувствительная — с большой долей вероятности потребует успокаивающих формул, комбинированной потребуется особый уход в зависимости от того, к сухому или жирному типу она начнет демонстрировать склонность.

Нормальная кожа

Возможно, после купания в море и солнечных ванн кожа испытывает сухость. Это малоприятно, но объяснимо: пока вы сохнете на берегу, вода, испаряясь с кожи, вытягивает воду с ее поверхности. А микрокристаллы соли к тому же работают как увеличительное стекло, усугубляя сухость.

Чтобы получить от морских ванн максимум пользы, сразу после купания ополоснитесь пресной водой, а во избежание солнечного ожога нанесите солнцезащитное средство. При выборе ориентируйтесь на значение SPF и буквы PPD или UVA на упаковке. такая маркировка означает, что средство защищает кожу от лучей типа А в том числе.

Спрей-вуаль для лица и тела Anthelios XL 50+ c очень высокой степенью защиты, SPF 50+/25PPD, La Roche-Posay

Cистема фильтров совместно с антиоксидантами гарантирует фотостабильную защиту от негативного воздействия UVA/UVB лучей. Содержит термальную воду La Roche-Posay, богатую селеном.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50+, La Roche-Posay

Обеспечит комфорт и высокую степень защиты благодаря системе солнечных фильтров Mexoplex широкого спектра действия. Формула дополнена токоферолом и термальной водой.

Жирная и проблемная кожа

Казалось бы, для такой кожи море — друг и помощник. Содержащиеся в морской соли минералы укрепляют и оздоравливают, помогают минимизировать воспаления. Но на самом деле именно люди с жирной проблемной кожей после каникул на побережье сталкиваются с неприятностями: может обостриться акне, появляются новые воспаления.

Врачи во всем винят солнце, которое снижает иммунитет кожи и вызывает гиперкератоз (утолщение рогового слоя эпидермиса). Так что если ваша кожа склонна к проблемам, то отпускной маршрут лучше выбирать более северный.

Если вы все же решились ехать на юг, не забывайте про солнцезащитную косметику.

• Выбирайте продукты с отметкой «для жирной кожи».

• Обновляйте защиту каждые 2 часа.

• Обязательно смывайте остатки крема, вернувшись с пляжа.

• Сразу после этого наносите средства, которые успокаивают кожу и восстанавливают ее гидролипидную мантию. В их составе ищите экстракт алоэ, витамин Е, аллантоин, мочевину.

Спрей после загара с экстрактом кактуса Ambre Solaire, Garnier

Легко наносится, быстро впитывается, успокаивает и увлажняет кожу на 24 часа. Нежная текстура хорошо освежает.

Солнцезащитный лосьон для лица и тела Activated Sun Protector for Face and Body, SPF 30, Kiehl’s

Содержит систему солнечных фильтров, усиленную витамином Е. В результате дает защиту широкого спектра от коротких и длинных УФ-лучей (UVA/UVB). Помогает удерживать влагу в коже.

Вернуться к оглавлению

Какие правила надо соблюдать на отдыхе

После моря лучше смыть под душем частички соли с кожи © Getty Image

• Выходите на пляж с 8.00 до 11.00 или после 17.00. В промежутке солнечная активность слишком высока.

• Наносите крем с SPF щедро. Обновляйте санскрин каждые два часа и после купания.

• Выбирайте водостойкие средства с SPF, которые защищают кожу во время купания. Вода преломляет лучи и усиливает действие ультрафиолета.

• После купания в море примите душ.

Как выбрать солнцезащитное средство, рассказывает эксперт Vichy Елена Елисеева.

• Аббревиатура UVA в кружочке или надпись Broad Spectrum на упаковке говорят о том, что средство защищает от солнечных лучей типов А и В. То есть предупреждает не только ожоги, но и фотостарение.

• В состав солнцезащитных кремов включают как минеральные, так и химические фильтры. Рекомендация дерматологов — выбирать формулы, в которых есть оба вида.

Вернуться к оглавлению

Польза Черного моря для здоровья — Море насыщено полезными для организма солями

Главная

❱

Информация о курорте

❱

Черное море

❱

Польза Черного моря

Она огромна! Потому что Черное море уникально. С ним не сравнится ни один водоем планеты. Чтобы убедиться в этом, достаточно вспомнить годы Великой Отечественной войны. На российском побережье шли ожесточенные бои с немецко-фашистскими захватчиками. Были тысячи раненых. Ощущался острый дефицит крови для переливания.

---

И его восполняли обыкновенной морской водой. Раненые шли на поправку. Йод, бром, кальций, калий и др. — Черное море густо насыщено полезными для здоровья солями. Неделя, другая, третья, и человек проведя их на побережье, словно, заново рождается, от него уходят разные хвори, укрепляется иммунитет, поднимется жизненный тонус. В родные пенаты он возвращается окрепшим, в добром настроении, способным к новым физическим нагрузкам на благо семьи, на собственное благо.

Шесть курортных зон

Как известно, к берегам Черного моря выходят Россия, Румыния, Болгария, Турция, Украина, Грузия и частично Абхазия. На долю нашего Отечества приходится 1176 километров береговой линии или 24,1 процента от всей ее протяженности. Наши курортные зоны, а всего их шесть, протянулись на 475 километров от Адлера до Тамани и далее на 750 километров вдоль полуострова Крым — от мыса Такиль до Перекопского перешейка. Что это за курортные зоны? Большой Сочи, Геленджик, Туапсе, Анапа, Тамань и, собственно, Таврида — Крым. Кстати, Тамань в число Всероссийских здравниц вошла сравнительно недавно — девять лет назад, по причине открытия там крупнейших месторождений целебной грязи. Одних только грязевых вулканов на ее территории более трех десятков. Лечебными свойствами обладают также лиманы и озера, как и море, насыщенные полезными для здоровья грязями и солями. К сказанному надо добавить — в районе Керченского пролива, через который построен автомобильный мост и достраивается железнодорожный, Черное море соединяется с морем Азовским. Но о нем — уже отдельный разговор. Пока же сосредоточимся лечении Черным морем.

Четыре благоприятных фактора

На укрепление здоровья соотечественников и иностранных гостей (а они составляют десятую часть от всех туристов) прибывающих к Черному морю благотворно влияют его вода, воздух, густо насыщенный ценными солями, лечебные пляжи (в межсезонье да и случается в высокий сезон они буквально перелопачиваются штормами и обогащаются микроэлементами).

 

К примеру, если вы полежите час, другой и так день за днем на анапских песчаных пляжах, протяженностью в сорок километров, то это облегчит ваши страдания от радикулита, ревматизма, кожных заболеваний или вообще избавит от них. Немаловажный фактор — солнечные лучи. Они щедро дарят природный витамин “Д” столь дефицитный в северных, да и в центральных районах страны. Кстати, солнце светит над Черным морем двести и более дней в году. И свыше 280 в Анапе. И это эффективно повышает иммунитет.

Лечится можно в здравницах, и дикарем

Сегодняшний эффект оздоровления трудно сопоставим даже с недавним советским периодом. За два минувших десятилетия на отечественном побережье появились сотни новых санаториев, пансионатов, детских оздоровительных лагерей, баз отдыха и так далее. В одной Анапе их за две сотни. И это, не считая отелей и гостиниц, гостевых домов, заметно увеличившегося частного сектора. В санаториях и пансионатах успешно лечат целый букет самых сложных заболеваний — сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, здесь вас избавят от бесплодия, укрепят опорно-двигательный аппарат. Конечно, все человеческие болезни трудно перечесть. Но прежде, чем поехать в ту или иную здравницу, проконсультируйтесь с докторами, оформите курортную карту и выберете то лечебное учреждение, которое у моря вам больше всего подходит. Разумеется, путевки в здравницы не такие уж и дешевые. Езжайте тогда дикарями. Нынче на черноморском российском побережье дефицита с местами для проживания нет. Тут вам и апартаменты, дома и квартиры под ключ, и возможность снять обычное, не так уж дорогое, койко-место. А проверить свое здоровье и подлечится можно и по курсовке, которую вам реализует любая здравница. Там вам и диагноз поставят, и курс лечения вы здесь пройдете в удобное для вас время, практически не прерывая отдыха у моря. Нет проблем и с питанием. В гостевых домах, мини-гостиницах частного сектора есть общие кухни. Для экономии готовьте на них завтраки, обеды и ужины. А продукты можно купить в магазинах шаговой доступности или гораздо дешевле на местных привозах в той же Анапе или Геленджике или в Сочи. На побережье, вблизи пляжей, множество дешевых столовых или закусочных. Ассортимент их достаточно широк, так что не оголодаете.

Досуг у моря тоже лечит

Кстати, он весьма разнообразен. К примеру, пляжи Большого Сочи, одного из уголков российской Ривьеры, а еще проще, субтропиков, протянулись вдоль моря на сто с лишним километров. Пляжи — за сотню. Туристский сервис здесь на самом высоком уровне. Не будем говорить подробно о благоустройстве пляжей, на которых есть все, начиная от навесов от солнца, лежаков и прочего. Вам предложат на берегу катамараны, яхты в аренду, прогулки на комфортабельных морских судах, полеты на парашютах на голубыми волнами, парапланеризм, дайвинг — всего и не перечесть.

Есть, чем заняться ребятне — морские горки, прозрачные огромные шары, плывущие по волнам и в которых можно кувыркаться, сколько душе угодно. Анапа привлекательна своим уникальным дельфинарием прямо в акватории моря с театром на полтысячи мест, от представления в котором вы придете в полный восторг, а под занавес сфотографируетесь или сниметесь на телекамеру с дельфинами, которые ловко выпрыгивают из воды на помост и мило вместе с вами позируют. Смотришь на них и видишь — да они улыбаются вам! В Геленджике вас в самое сердце поразит Сафари-парк с его дикими животными. В Сочи, вернее в его окрестностях, будете поражены мужеством Прометея, который в бронзе застыл на скале с порванными на руках цепями и торжествующе смотрит в небо — что, мол. мучитель-Зевс-Громовержец, не удалось долго продержать меня в неволе!

В отдельных курортных зонах Популярен активный отдых. Известно, от Новороссийска и за Геленджик на целых девяносто километров протянулся Маркотхский хребет. Максимальная его высота 717 метров. Будучи составной частью Великого Кавказского хребта, начинающегося у Анапы и завершающегося у Каспийского моря (1110 км) горой Ильхыдаг к северо-западу от Баку и главной его вершиной Эльбрус (5642 метра над уровнем моря), он притягателен для любителей конных и пеших походов, джиппинга, парапланеризма, иных форм досуга. При этом душа не нарадуется на грандиозные и фантастические по красоте водопады, быстрые горные реки, у которых тоже можно поразвлечься, к примеру, в окрестностях Мзымты, где над горным ущельем самый протяженный в мире подвесной мост с его сногсшибательным аттракционом — прыжками в бездну на эластичном тросе или качели над той же бездной с размахом маятника в полкилометра. Активных форм отдыха на Черноморском побережье предостаточно. Можно побывать в станице Благовещенской, куда съезжаются летом любители дайвинга не только из России, СНГ, но и из Европы. А в ее окрестностях знаменитая банка Марии Магдалены и фантастический подводный мир. Не только с его удивительными обитателями (причудливых форм, расцветок и размеров рыбы, моллюски, крабы), но и затонувшие корабли, самолет. С улыбкой смотришь на туристов, с головы до ног вымазавшихся в лечебной грязи озера в Голубицкой, а потом с удовольствием ныряющих в морские волны. Кстати, здесь есть и уникальный грязевой вулкан, бьющий прямо из моря и образующий островки, исчезающие периодически под напором волн, но возрождающиеся вновь и вновь. Недалеко от Голубицкой опресненный Ахтарский лиман с его диковиной Долиной лотосов родом из далекой Индии. Плантация километр на полкилометра. Шепни в цветок свое желание, и оно непременно исполнится! Кстати, еще немного о Маркотхском хребте. Местами (вблизи той же Анапы или Геленджика) он порос реликтовым можжевельником. Участвуя в конных или пеших походах по предгорьям, вы не только станете выносливее физически, но и поможете своим бронхам, легким. Дыхание можжевеловых рощ моментально убьет в вас все вирусы и микробы, вы, словно, обретете второе дыхание. Особенно полезны прогулки по тропам среди можжевельника астматикам. Многие из них тут излечились.

Несть числа туристам!

Что и говорить — многие россияне, гости из СНГ и дальнего зарубежья не однажды испытали на себе благотворное влияние Черного моря на укрепление своего здоровья. Не удивительно, что они возвращаются сюда вновь и вновь. И вовсе не обязательно в высокий сезон, но и в межсезонье. А что? Лечение и отдых в эту пору обходятся гораздо дешевле, а эффект не хуже, чем летом. Что такое у Черного моря межсезонье? Практически с ноября по апрель. И то при частых солнечных окнах, когда, к примеру, в январе или феврале воздух вдруг прогревается под 10-15 градусов. И укрывшись от ветра в дюнах, запросто можно загорать, разместившись на надувном матрасе. А с апреля многие уже шлепают по воде босиком, в частности, у песчаных пляжей, где мелководье быстро прогревается. В начале мая плавают во всю. К тому же многие санатории и пансионаты имеют у себя бассейны с подогревом или без, но непременно с морской водой. Ныряй и плавай себе на здоровье! А загорать в солнечную погоду можно на террасах, защищенных от ветра. Потому и в межсезонье от туристов на Черном море отбоя нет. Сюда они устремляются на новогодние и иные праздники — семьями, с друзьями. У берегов много ребятни: некоторые детские оздоровительные лагеря работают и в межсезонье. Привлекательность Черного моря объясняется еще и тем, что на его курортах круглый год свежие овощи и фрукты. Много винограда. А Всемирная ассоциация курортологии, многие годы присуждавшая первенство той же Анапе среди двух десятков аналогичных европейских городов-курортов, каждый раз отмечала еще один эффективный оздоровительный метод — виноградотерапию, то есть лечение солнечными ягодами и знаменитыми кубанскими винами. К сказанному следует добавить — российское Причерноморье богато минеральными источниками. В любом магазине или супермаркете широкий ассортимент минеральных вод. Есть и бюветы, где целебной водицы можно испить бесплатно и даже прихватить бутылочку -другую себе про запас. Примечательно, что в бюветах несколько видов минералки, дежурят медработники, которые подскажут, какая вода вам подходит больше.

Впрочем, приезжайте, прилетайте к Черному морю! Оно вас в отпуск или каникулы и подлечит капитально, и вселит в вас радость и оптимизм, которых хватит вам надолго!

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Польза моря для здоровья — Что лечит морская вода?

Главная

❱

Информация о курорте

❱

Лечебные факторы

❱

Польза моря

Полезные свойства морской воды благоприятствуют улучшению кровообращения, нормализуют давление, восстанавливают нормальный сердечный ритм, и оказывают положительное воздействие на состояние здоровья.

---

Представляя идеальный отпуск, большинство видит себя лежащим на шезлонге, на берегу какого-нибудь моря или океана, в руке коктейль, над головой пляжный зонтик.

Жара, по голубому небу неспешно плывут облака, ярко сияет Солнце. В наушниках звучит любимая песня. Кажется, жизнь удалась! Интересно, что врачи советуют исполнять такие мечты почаще. Пляжный отдых у моря полезен и на то есть весомые причины.

 

Сменить обстановку

Надоело все: стены родной квартиры, улицы своего города, работа и лица коллег! Приближается долгожданный отпуск, пора забыть это. Пересидеть эти дни дома нельзя, тогда отдых не будет полноценным. Организму нужно Солнце, глазам – новые пейзажи, носу – свежий воздух, коже – морская вода. Лишь тогда поднимется настроение, уйдет стресс и появится вдохновение.

Восполнить недостаток Д витамина

Он вырабатывается на поверхности кожи под лучами Солнца, т.е. воздействия ультрафиолета. Летом получить суточную норму несложно, достаточно покинуть дом и пройтись в солнечную погоду по улице. Дети, играющие днями во дворе всегда имеют витамин Д в достатке. Зимой это сложнее, ведь световой день уменьшается, погода редко радует погожими днями.
Нехватка витамина отражается на организме: он участвует во внутренних иммунных реакциях, снижает воспаления, способствует фосфорно-калиевому обмену. Для восполнения недостатка специалисты рекомендуют принимать лекарства, но куда полезнее естественный процесс получения витамина Д. Согласно результатам исследований, для полноценной профилактики недостатка вещества, достаточно проводить 20 минут на улице ежедневно в погожие дни. Открыть Солнцу лицо и руки. Летом люди одеваются легче, любят загорать. После прогулки не умываться сразу. Поэтому морской курорт идеальное решение. Совместить лечебную процедуру с приятным отдыхом.

Морской песок полезен стопам, а вода – коже

Польза косметическая. Гуляя босиком по пляжу и чувствуя, как частички песка щекочут пятки, человек сэкономит на услугах мастера педикюра. Мокрый песок прекрасный эксфолиант, служит природным скрабом, избавляя кожу пяток от омертвевших частичек. Огрубевшие конечности постепенно смягчаются, улучшается их внешний вид.
Желательно ходить по мелкому песку, галька воздействует иначе — гладкие камешки не приносят вреда, они массируют и греют кожу.
У морской воды эффект двоякий. Страдающим экземой или атопическим дерматитом лучше избегать прямых контактов. При псориазе – рекомендуются частые купания. У кого есть угревая сыпь, им помогут длительные солнечные ванны.

Больше движения и разнообразнее меню

В повседневности человек может обойтись бутербродом или лапшой быстрого приготовления. Он дни проводит в душном офисе, торговом зале или строительной площадке. Вокруг мало пространства, спертый воздух, еще предстоящие задачи не дают расслабиться. На отдыхе другой график – здоровый сон без надоевшего будильника, регулярное плавания, длительные прогулки и местная кухня. Даже меню столовых при санатории достаточно разнообразное. 10 минут плавания сожжет 70 калорий, ходьба – 158 калорий, заодно эти занятия полезны суставам.
Вариантов много – пляжный волейбол, бег, катание на лошади или велосипеде, горная прогулка. Все увлекательно и полезно.

Морской воздух – нектар для легких

Ингаляционные процедуры начинаются сразу, едва человек прилетает в курортную зону. Он дышит постоянно и вместо загазованного воздуха города, легкие наслаждаются коктейлем из полезных элементов. Морской бриз, ароматы леса, чистый горный воздух. Он успокаивает воспалительные процессы в легких, постепенно очищает их от смол и выхлопных газов.

Спасение от стресса, конфликтов и депрессии

В отпуске люди расслабляются. Торопиться некуда, курс доллара не сбежит, фондовый рынок тоже. Курортные города кажется живут по собственному графику. Здесь все идет неспешно, прохожие улыбаются, Солнышко светит, а звуки морского прибоя можно слышать бесконечно. Вода способна забирать все тревоги себе, оставляя лишь расслабление. Люди больше гуляют, вкусно едят, общаются вживую. Они готовы забыть о прелестях века технологий. Телевизор с интернетом подождут.

Морские занятия

Бездельничать даже на отдыхе некогда. Дни пролетают мгновенно и хочется наполнить их чем-то полезным. Море на пляжном курорте занимает центральное место. Любое занятие, связанное с ним, благотворно отражается на здоровье:

• купание улучшит настроение, станет неплохой зарядкой;
• дайвинг откроет много интересного – покажутся загадочные морские глубины;
• рыбалка – занятие для настоящих… философов и терпеливых людей;
• водные лыжи, катамаран – отличная физическая нагрузка.

Уже доказано умиротворяющее воздействие морских пейзажей на психику. Вот почему люди чаще устанавливают фотографии пляжа и открытого моря в качестве заставки на компьютер.

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Польза морской воды для организма и здоровья человека

Смена обстановки сама по себе – уже отдых для души и тела. А если это море, возможно ли за две недели, пока вы будете находиться на курорте, поправить здоровье, укрепить иммунитет, снять стресс и закалиться? На этот вопрос ответила врач-иммунолог Алена Парецкая 

Какие факторы помогают?

Природные факторы – влажность воздуха и его температура, воздействие солнечных лучей и морская вода – это те натуральные «лекарства», которые стимулируют и укрепляют иммунитет. 

Дозированное УФ-облучение, если вы находитесь на пляже в правильное время, стимулируют выработку в коже витамина Д, необходимого для синтеза гормонов, регуляции иммунного ответа, укрепления костей и нормализации жирового обмена. Важно получать необходимую вам дозу ультрафиолета с 8 до 11 утра и с 17 до 21 часа. Это время, когда УФ-лучи не такие «жесткие» как в полуденные часы, поэтому они принесут гораздо больше пользы.  

Легкий морской бриз тонизирует рецепторы кожи, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Смена температур сухой и влажной кожи после купания помогает в закаливании, укрепляет иммунную защиту, успокаивает нервную систему. Кроме того, в воздухе моря много минералов, которые мы впитываем легкими и кожей. А кислород во время морских прогулок и купаний усваивается лучше и активнее.

Морская вода – в чем ее польза?

Тело взрослого человека примерно на 70% — это вода, а также растворенные в ней соли, биологические активные органические и неорганические соединения. Состав морской воды по содержанию солей во многом похож на состав ионов в плазме крови. Поэтому, купание в соленой морской воде хорошо освежает, тонизирует кожу, насыщает ее полезными минералами и не сильно сушит.

Вода в море обладает определенной бактерицидной активностью, помогает в лечении воспалительных процессов, гнойничков, мокнутий. Полезные минералы из воды активно всасываются  порами кожи, пополняя потребности в необходимых микроэлементах. 

Воздействие морской воды на организм:

• Высокое содержание брома помогает успокаивать и тонизировать нервную систему, лечить неврозы, снимать стресс;
• Железо в составе морской воды помогает насыщению крови кислородом, который эритроциты доставляют во все клетки тела;
• Селен помогает защищать клетки от свободно-радикального окисления, предотвращая образование раковых клеток;
• Сера помогает в лечении проблем с кожей, подавляет активность грибковых инфекций на коже;
• Цинк помогает в укреплении иммунной системы, регулирует репродуктивные функции и борется с злокачественным ростом.
• Кальций помогает укреплять кости и мышцы, связки и хрящи, стимулирует иммунитет, нормализует реологические свойства крови и ее свертываемость, способствует заживлению мелких трещин и ранок на коже, устраняет депрессию;
• Калий регулирует уровень артериального давления и работу почек;
• Кремний укрепляет стенки сосудов, нормализует строение соединительной ткани;
• Высокое содержание магния нормализует обменные процессы, снимает спазмы мышц, устраняет отечность тканей и тормозит аллергические реакции, успокаивает нервную систему;
• Марганец стимулирует иммунитет, помогает обновлять костные структуры;
• Медь предотвращает развитие анемии и стимулирует синтез новых эритроцитов;
• Хлор устраняет отечность, стимулирует регенерацию тканей и кожи. 
• Большое количество йода помогает в работе щитовидной железы, ускоряет обмен веществ, снижает синтез вредного холестерина, нормализует уровень гормонов и активизирует мозговые функции.

Морские купания

Купание в морской воде с последующим пребыванием на пляже обладает тонизирующим эффектом, очищает кожу от отмирающих клеток (эффект легкого пилинга) и укрепляет структуру ногтей и волос. После купания не спешите сразу ополаскиваться в пресной воде, если только соль не раздражает кожу. Дайте солям и минералам частично впитаться в поры кожи. Смена температур и купания помогают раскрывать поры, выводить токсины и отработанные вещества. Кроме того, прохладная вода охлаждает тело, стимулирует расщепление жиров и похудение.  

Морские волны помогают укреплять мышцы, обладают легким массажным эффектом, усиливают кровообращение в мелких капиллярах, артериях и венах. Промывание носоглотки водой при нырянии помогает очищать пазухи, выводит из них избыток слизи. Морской воздух помогает оздоровить легкие и бронхи, выводя избыток мокроты.

Хождение по песку или гальке стимулирует рефлексогенные точки на пятках, которые напрямую связаны с глоткой и слизистыми носа. Хождение босиком по мокрому песку и горячей гальке помогает защищать местный иммунитет, это отличная профилактика простуды. Закапывание в горячий песок помогает прогревать мышцы, суставы и связки, стимулируя в них кровообращение и процессы регенерации. 

Как отдыхать без вреда для здоровья

Для того, чтобы путешествие к морю пошло вам только на пользу, важно знать некоторые правила. Они помогут не только сохранить здоровье, но и существенно его поправить. 

Итак, если вы планируете отдых на море, а сами живете достаточно далеко от него – переезд в новую климатическую зону – это стресс для организм, и ему нужно время для адаптации. Поэтому, отпуск нужно брать с расчетом на то, что он должен продлиться хотя бы 10-14, а лучше 20 дней. Меньшее время не принесет существенной пользы телу, хотя и поможет сменить обстановку и развеяться, отдохнуть. 

В первый день после приезда не торопитесь сразу к морю, дайте себе время на отдых с дороги и адаптацию к новому климату (влажному, жаркому воздуху, смене дня и ночи). Можно прогуляться по набережной в вечернее время, подышать свежим воздухом, поспать с дороги.

На следующий день можно отправиться на пляж в утренние часы, до 11 утра, но первый день не стоит сразу же купаться по 2-3 часа. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям. Не сидите под палящими лучами солнца, пользуйтесь зонтиками, пейте больше воды, ешьте легкую пищу. Категорически откажитесь от употребления алкоголя в жару, допустим один бокал пива или вина вечером, когда станет прохладнее.

Следите за временем пребывания на солнце, пользуйтесь солнцезащитными кремами для кожи лица и тела, чтобы избежать солнечных ожогов.  

Будьте здоровы!

Что пляж делает с вашим мозгом

Нет ничего более синонима лета, чем пляж — и у нас есть хорошие новости для тех, кто устремляется к серфингу и песку, как только работа заканчивается в пятницу днем.

Исследования показывают, что времяпрепровождение у океана очень полезно для вашего благополучия. Фактически, согласно анализу данных переписи населения в Англии, опубликованному в журнале Health Place, у тех, кто живет на побережье, физическое и психическое здоровье лучше, чем у тех, кто этого не делает.

В исследовании, опубликованном в Журнале управления прибрежными зонами, участники, живущие в домах с видом на океан, сообщают, что чувствуют себя спокойнее, чем те, у кого их нет.

Итак, имеет смысл, что Гавайи шесть раз с 2008 года занимали рейтинг самого счастливого штата в США согласно ежегодному опросу Гэллапа, не так ли?

Как пляж поднимает настроение

Когда дело доходит до того, почему именно пляж заставляет вас почувствовать весь дзен, есть несколько факторов, — говорит Ричард Шустер, психолог, клинический психолог и ведущий подкаста The Daily Helping.

«Подавляющее количество людей считают, что синий цвет ассоциируется с чувствами спокойствия и умиротворения», — говорит Шустер. «Взгляд на океан на самом деле изменяет частоту волн нашего мозга и переводит нас в мягкое медитативное состояние». Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации содействия развитию науки, даже показало, что синий цвет ассоциируется с повышением творческих способностей.

Запах океанского бриза способствует вашему расслабленному состоянию, что может иметь какое-то отношение к отрицательным ионам в воздухе, которым вы вдыхаете.

Плюс, постоянные приливы и отливы, которые вы слышите, когда лежите на полотенце под зонтиком? «Это как бы дестимулирует наш мозг», — говорит Шустер. Шумы — в сочетании с визуальными эффектами — активируют вашу парасимпатическую нервную систему, которая «отвечает за то, что мы замедляемся и позволяем нам расслабиться и чувствовать себя более вовлеченными», — говорит Салли Назари, психолог, владелец психологической службы Chrysalis и ведущая подкаста Beyond диван.

Запах океанского бриза также способствует вашему расслабленному состоянию, что может иметь какое-то отношение к отрицательным ионам в воздухе, которым вы дышите.«Эти атомы кислорода имеют дополнительный электрон и встречаются в таких местах, как водопады и океан», — говорит Шустер. Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной комплементарной медицины, предполагает, что терапию отрицательными ионами можно использовать для лечения симптомов сезонного аффективного расстройства.

Наконец, простое прикосновение к песку заставляет вас чувствовать себя нечетким. «Физическое ощущение, что вы кладете ноги в теплый песок, заставляет людей расслабляться», — говорит Шустер.

Но оказывается, что здесь тоже есть эффект плацебо.«Мы привыкли думать о пляже как о спокойном и расслабляющем, — говорит Шустер. «Мы ожидаем, что, идя на пляж, мы собираемся расслабиться». Вы можете поблагодарить за это свои любимые фильмы и телешоу, поскольку практически любая пляжная сцена в поп-культуре изображает это место как супер-спокойное. (Показательный пример: прозрение Дона Дрейпера в рекламе кока-колы в финальной сцене сериала «Безумцы».)

Момент эврики Дона Дрейпера на пляже на побережье Калифорнии.

Как получить удовольствие во время поездки на пляж

Как бы мы ни с радостью устроили резиденцию на пляже на гавайском острове, вам совсем не обязательно жить у воды, чтобы пожинать плоды.Все дело в том, чтобы использовать время, которое вы проводите там, с помощью практики внимательности.

«Внимательность» имеет массу преимуществ для психического здоровья, включая снятие стресса, — говорит Назари. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало, что мозг тех, кто прошел восьминедельный курс медиации, изменился в нескольких отношениях. Во-первых, область мозга, ответственная за стресс, уменьшилась в размерах. «Это означает, что мы становимся более устойчивыми к стрессу, и этот стресс не так сильно нас беспокоит», — объясняет Назари.

С другой стороны, части мозга, отвечающие за память, рассуждение и сочувствие, выросли. Легче думать, сосредотачиваться и общаться? Это довольно приятная сделка, которая может сделать утро понедельника более продуктивным.

Как пляж приносит пользу вашему мозгу, согласно науке

Есть что-то успокаивающее в звуке океанских волн, запахе соленой воды и ощущении теплого песка под пальцами ног. Я выросла недалеко от пляжа и всегда считала свое счастье на пляже не более чем ностальгией.Тем не менее, недавние исследования доказывают, что окружающая среда пляжного типа может иметь огромное влияние на наш мозг и психическое здоровье.

Хотя немногие люди отрицают важность здоровья мозга, большинство из нас не уделяют так много усилий заботе о своем мозге, как о своем теле. Заблуждение о том, что физическая подготовка важнее психического здоровья, идет нам в ущерб. Реальность такова, что нам нужен баланс, как умственно, так и физически.

Многочисленные исследования помогают нам понять, почему пляж может быть для нас главным местом отдыха и восстановления сил.

Несколько месяцев назад я участвовал в плавании депривации (практика, которой клянутся многие суперзвезды, такие как Стеф Карри). Когда мой разум достиг медитативного состояния, я не мог не услышать звук, похожий на звук волн, мягко разбивающихся о берег. Этот повторяющийся звук, созданный в результате моего ритмичного дыхания и погружения ушей в соленую воду, мгновенно успокоил меня.

«Эти медленные свистящие звуки — это звуки отсутствия угроз, поэтому они работают, чтобы успокоить людей», — говорит Орфеу Бакстон, доцент кафедры биоповеденческого здоровья Университета штата Пенсильвания.«Это как будто они говорят:« Не волнуйтесь, не волнуйтесь, не волнуйтесь ». Звук волн может помочь вам достичь медитативного состояния, которое, как доказано, исцеляет и укрепляет ваш мозг.

Исследования показали, что разные цвета часто производят разные психологические, эмоциональные и физические эффекты. Синий цвет, например, часто используется в маркетинговых материалах, чтобы передать чувство спокойствия. Глобальный центр исцеления советует людям на самом деле окружать себя синим цветом как способ снизить стресс.

По словам Ричарда Шустера, психолога-психолога, клинического психолога, он согласен с тем, что синий цвет оказывает глубокое успокаивающее действие на людей. «Взгляд на океан на самом деле изменяет частоту волн нашего мозга и переводит нас в мягкое медитативное состояние», — говорит Шустер.

Когда вы впервые ступите на песок и позволите легким наполниться соленым туманным воздухом, ваш мозг может сразу почувствовать выгоду. Отрицательные ионы (ионы кислорода с присоединенным дополнительным электроном, производимые молекулами воды) в океаническом воздухе могут действительно помочь успокоить ваш мозг.

Отрицательные ионы также обладают выраженным антидепрессивным действием. Еще в 1932 году американский инженер-исследователь доктор Кларенс Ханселл заметил, что настроение одного из его коллег колеблется в зависимости от типа ионов — веселое при воздействии положительных ионов и мрачное при воздействии отрицательных.

Последующие исследования показали, что действие отрицательно ионизированного воздуха, которое вы получаете, когда вы выходите на улицу, чтобы глотнуть свежего воздуха, может облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства (САР).

Почувствуйте песок между пальцами ног

Было доказано, что заземление, также известное как ходьба босиком, оказывает ряд стимулирующих преимуществ для нашего тела и ума. Причина в том, что наши ступни содержат богатую сеть нервов и точек акупунктуры. Наши стопы способны поглощать свободные ионы на поверхности земли примерно так же, как наши легкие могут поглощать ионы из воздуха.

Отчет в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины» пролил больше света на эти преимущества.Земля заряжена отрицательно, поэтому, когда вы идете босиком, вы подключаете свое тело к отрицательно заряженному источнику энергии. Результат — то, что многие из нас чувствуют, как только скидывают обувь. Прогулка босиком по пляжу может вызвать покалывание и тёплое ощущение, возникающее в результате того, что мы «приземлились» на землю.

«Есть все эти познавательные и эмоциональные преимущества, которые мы получаем каждый раз, когда проводим время в воде», — сказал Уоллес Дж. Николс, морской биолог и автор бестселлеров Blue Mind.«Как только вы попадаете в это, вы понимаете, что это химия, это биология, это физиология. Это глубоко личное, но это также сильная наука».

В 2012 году исследование Университета Эксетера показало, что простая жизнь в непосредственной близости от пляжа улучшает здоровье и самочувствие. Хотя для некоторых из нас может быть неразумным выкорчевывать и переезжать в пляжный городок, уделение первоочередного внимания выходу на улицу и общению с землей по-прежнему поможет вам оставаться в хорошей психической форме.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Требуется снятие стресса? Узнайте, как облегчить симптомы стресса

Если вы испытываете стресс и нуждаетесь в отдыхе, отправляйтесь на пляж. Когда мы ходили на пляж в детстве, это были одни из лучших детских воспоминаний для многих из нас. Теплота солнца, ощущение песка между пальцами ног, запах соленой воды и успокаивающий свист волн. Теперь наука подтвердила то, что уже было известно нашему детскому мозгу. Пляж — одно из лучших мест, куда можно пойти, если нам нужно снять стресс и успокоить нашу жизнь.

Как облегчить симптомы стресса

Звук грохочущих волн Одна из причин, по которой пляж является для нас таким расслабляющим и успокаивающим местом, — это повторяющийся звук разбивающихся о берег волн. По словам Орфеу Бакстона, доцента кафедры биоповеденческого здоровья в Пенсильванском университете, «Эти медленные свистящие звуки являются звуками отсутствия угроз, поэтому они помогают успокаивать людей. Как будто они говорят: не волнуйтесь, не волнуйтесь, не волнуйтесь ». Эти расслабляющие звуки волн могут помочь нам достичь медитативного состояния в нашем мозгу, которое успокаивает и успокаивает нас, а также помогает излечить наш напряженный мозг.Мало того, многие из нас лучше всего спят на пляже. Успокаивающие звуки волн взаимодействуют с естественными ритмами нашего мозга, вызывая глубокий расслабляющий сон, который является одной из самых важных вещей, необходимых нашему организму для исцеления и снятия стресса. Цвет воды Еще одна причина, по которой поход на пляж может быть полезен для нашего мозга и тела, — это фактический цвет воды. Было доказано, что синий цвет вызывает расслабляющую реакцию в нашем мозгу. Синий использовался психологами и бихевиористами, чтобы помочь пациентам расслабиться.Синий цвет вызывает у большинства людей чувство безмятежности и безмятежности, поэтому погружение в пляжный отдых у голубых вод может помочь вам принести спокойствие и безмятежность в ваш собственный разум. В недавней статье на Inc.com, Ричард Шустер, PsyD, клинический психолог заявил: «Взгляд на океан на самом деле изменяет частоту наших мозговых волн и помещает нас в мягкое медитативное состояние». Запах соленой воды Просто на пляже воздух пахнет иначе. Вы когда-нибудь задумывались, почему этот первый глоток океанского воздуха, когда мы приезжаем на пляжный отдых, — это едва ли не лучший глоток воздуха, который у вас когда-либо был? Кажется, что наши тела с радостью откликаются на этот первый глубокий, очищающий вдох воздуха с соленой водой.Одна из причин этого в том, что в океаническом воздухе действительно есть отрицательные ионы. Отрицательные ионы в воздухе для нас не отрицательны. На самом деле, они очень полезны для нашего организма. Самая высокая концентрация отрицательных ионов встречается в природе, например на пляже. Отрицательные ионы оживляют клеточный метаболизм, очищают кровь, очищают воздух от аллергенов и пыльцы, которые могут причинять нам дискомфорт, и уравновешивают вегетативную нервную систему, способствуя глубокому сну и расслаблению. Доказано, что они обладают антидепрессивным действием на наш организм.Вдыхание океанического воздуха на самом деле помогает успокоить ваш мозг, снять стресс и сделать вас более здоровым.

Наука управления стрессом

Текстура песка между пальцами ног Доказано, что ходьба босиком по песку оказывает стимулирующее воздействие на наше тело и разум. Наука называет это заземлением. Наши ступни содержат множество нервов и точек акупунктуры, и ходьба босиком по песку активирует эти точки, помогая нам успокоиться и расслабиться. Мы также можем поглощать ионы с поверхности земли через наши ноги, как наши легкие поглощают ионы из соленого воздуха.Согласно журналу Journal of Alternative and Complementary Medicine , Земля заряжена отрицательно. Когда мы ходим босиком, мы подключаемся к этому источнику энергии, и это может вызвать теплое чувство спокойствия и расслабления, которое помогает нашему телу и разуму исцеляться и становиться спокойными.

Симптомы стресса и снятия стресса

Не можете добраться до пляжа? Попробуйте BrainTapping для тех же результатов Наука показала, что мозг не знает разницы между реальным и воображаемым.Например, если вы смотрите фильм, который вызывает стрессовую реакцию (гнев, страх, возбуждение и т. Д.), Мозг обрабатывает эти эмоции так, как будто они происходят в реальном времени, и ваше тело реагирует соответствующим образом. Ваше сознание записывает цели, которые вы ставите перед собой, и отправляет эту информацию в ваше подсознание. Ваше подсознание работает, чтобы найти решение проблемы, которую он воспринимает, например, испытывает стресс и хочет чувствовать себя умиротворенным. Мозг об этом не спорит.Он стремится решить проблему, которую вы ему поставили. Вы слышали обо всех преимуществах пляжного отдыха, но что, если ваш график, ваш бюджет или ваша напряженная жизнь не позволяют вам пойти на пляж? Если вы обнаружите, что ищете примеры стресса в Википедии, возможно, пришло время попробовать что-то новое. Вы можете использовать осознанные медитации и управляемые визуализации, доступные в приложении BrainTap Pro, чтобы имитировать преимущества пляжа, даже не вставая с кресла. Каждая медитация под руководством BrainTap дает вам время для мысленного отпуска, где вы можете расслабиться на пляже, чувствуя теплый ветерок, слушая мягкие волны, чувствуя песок между пальцами ног — и поскольку ваш мозг не знает разницы между реальные и воображаемые, ваше тело и мозг пожнут плоды вашего пляжного «отпуска».«Вы выйдете из отпуска с помощью BrainTap такими свежими, как если бы вы провели расслабляющий день на пляже. Если вы хотите узнать больше о наших мысленных каникулах, ознакомьтесь с нашей аудиосерией по управляемым медитациям Stress-Free Me ЗДЕСЬ. Чтобы получить бесплатную 15-дневную пробную версию приложения BrainTap Pro, где вы можете получить доступ ко всем нашим замечательным аудиосессиям, снимающим стресс, щелкните ЗДЕСЬ.

Как пляж может помочь уменьшить стресс и облегчить беспокойство и депрессию

Пляж может быть освежающим местом, от которого вы чувствуете себя лучше, чем дольше вы там находитесь.Некоторые исследования показывают, что короткие прогулки по пляжу могут улучшить ваше настроение и повлиять на ваше психическое здоровье. Это потому, что пляж считается голубым пространством — источником воды, таким как океан, озеро, пруд или бассейн. Воздействие синих пространств было связано с общим улучшением здоровья.

Пляж — хорошее место, куда можно отправиться, когда вы чувствуете стресс и подавленность. ‌

Преимущества пляжа

Когда вы чувствуете усталость на работе и вам нужен отпуск, вы можете автоматически подумать о пляже.У большинства людей пляж ассоциируется с расслаблением и счастьем. Пляж действительно влияет на ваше психическое здоровье следующим образом:

Это смена обстановки. Некоторые исследования показывают, что ваши чувства, испытывающие одно и то же снова и снова, могут вызывать стресс. Когда вы меняете обстановку и идете на пляж, ваши чувства вовлекаются в новые образы, запахи, вкусы и звуки. Это может улучшить ваше психическое состояние и усилить чувство расслабления.

Улучшает общее самочувствие. Пребывание на солнце и на воздухе океана полезно для вашего психического здоровья. Показано, что «серфинг-терапия» улучшает общее настроение. Попадание в воду и перемещение усиливают внимательность и позволяют получить некоторую физическую активность.

Снижает стресс. Находясь на природе, в месте, где вы чувствуете себя в безопасности, вы можете снизить кровяное давление и уровень гормонов стресса. Точно так же, времяпрепровождение на пляже может уменьшить беспокойство и возбуждение нервной системы, что вызывает у вас стресс и тревогу.

Поднимает настроение. Время на пляже повышает самооценку и способствует расслаблению. Люди с синдромом дефицита внимания могут чувствовать себя спокойнее на пляже. Прогулка по береговой линии сделает вас менее изолированным и счастливым.

Пляж может иметь длительные преимущества для людей, страдающих тревогой, депрессией, повышенным стрессом , и другими психическими расстройствами. Всего 20 минут прогулки по пляжу поднимут вам настроение.

Использование пляжа для улучшения вашего самочувствия

Когда вы перегружены и нуждаетесь в отпуске, вы можете поставить пляж на первое место в своем списке.Лучшие пляжные развлечения для снятия стресса — это купание в воде и времяпрепровождение на свежем воздухе.

Забронировать отдых. Если вы живете в городе или месте, где синие пространства ограничены, вы можете начать чувствовать себя подавленным или выгоренным. Вот тогда и пригодится отпуск. Пляж — одно из лучших мест для восстановления вашего психического здоровья.

Выйти на улицу. Слишком частый просмотр электронных экранов может нанести вред вашему психическому здоровью. Выключив телефон или планшет и выйдя на улицу, вы сможете очистить свой разум.Смысл нахождения снаружи — быть более настоящим и соединиться с собой и миром.

Сосредоточьте свои чувства. Для вашего здоровья полезно позагорать и получить много витамина D. Когда вы выходите на пляж, помните о звуках и запахах вокруг вас. Вы даже можете попробовать медитировать, лежа на песке с закрытыми глазами. Это поможет вам сосредоточить внимание и избавиться от стресса и забот.

Выберите безопасное место. В некоторых случаях вы можете бояться того, что находится в воде.Если это мешает вам отправиться на пляж, ничего страшного. Но вы можете исследовать пляжи или голубые просторы и выбрать место, где вы чувствуете себя в безопасности, чтобы вам было легче расслабиться.

Пляж как усилитель настроения

Посещение пляжа не поможет избавиться от других психических заболеваний, особенно если вам это не очень нравится. Одно исследование показывает, что люди, которые уже в восторге от пляжа, могут испытывать улучшение настроения и психического здоровья.

Если вы не взволнованы, вы все равно можете чувствовать беспокойство или депрессию на пляже. Согласно тому же исследованию, мужчины с большей вероятностью получат от пляжа больше преимуществ для психического здоровья.

Поездка на пляж — это не просто место для развлечений. Если вы окажетесь в этих синих пространствах и насладитесь природой, это принесет пользу вашему психическому здоровью. В следующий раз, когда вы почувствуете себя переполненным стрессом, подумайте о том, чтобы отправиться на пляж и проводить как можно больше времени у воды.

10 преимуществ посещения пляжа для здоровья

Пляжи — одни из величайших и самых приятных природных явлений, которые может предложить нам эта земля.

Домовладельцы платят непомерные суммы денег, чтобы жить рядом с пляжем, отдыхающие стекаются в солнечные прибрежные районы на праздники, а когда наступает пенсионный возраст — люди уезжают в теплые прибрежные районы!

Так почему именно это? Почему мы, люди, естественно тяготеем к пляжу?

Посмотрим правде в глаза; вы не слышите: «Боже мой, я только что вернулся после дня, проведенного на пляже, и это было ужасно.Я в стрессе и сейчас чувствую себя еще более подавленным, чем когда-либо! »

Вполне возможно, что кощунственная фраза никогда в истории человечества не произносилась, и не зря; этого просто не бывает.

Хотя мы не можем сознательно определить точные причины, по которым мы чувствуем себя такими счастливыми и расслабленными после дня на пляже, это действительно имеет много положительных эффектов на человека как физически, так и психологически.

Итак, ознакомьтесь с этими 10 преимуществами посещения пляжа для здоровья!

Пляж снимает стресс.

Преимущество номер один на пляже — это снятие стресса. Как только вы выйдете из машины и выйдете на солнце, вы почувствуете, как успокаивающее действие омывает вас, как вода.

И солнце, и волны в совокупности полностью расслабляют ваше тело, избавляют от болей и избавляют от повседневных стрессов.

Мало того, что серотонин почти сразу высвобождается, когда вы приходите на пляж (серотонин — ключевой гормон для расслабления и счастья), но и звук и визуальные эффекты пляжа и океана просто успокаивают и умиротворяют.

Именно из-за успокаивающего эффекта звука грохочущие волны часто выбирают для спящих машин.

Кроме того, светотерапия — это то, что на самом деле прописывают врачи и терапевты, чтобы помочь пациентам бороться с тревогой и стрессом.

Вы всегда будете лучше спать после дня, проведенного на пляже.

После нескольких часов на пляже одно из величайших преимуществ, которые испытает человек, — это поистине замечательный ночной сон.

Для страдающих бессонницей, ищущих естественное средство, пляж — определенная рекомендация.

Это потому, что пляж помогает устранить три ключевых фактора, мешающих спать: высокий уровень стресса и беспокойства, отсутствие физической усталости и гормональный дисбаланс.

Вы не только сразу чувствуете себя расслабленным, ступив на пляж, но и получаете отличные упражнения даже просто гуляя по пляжу!

Кроме того, солнце и снижение уровня стресса немедленно помогают регулировать гормоны человека, что значительно упрощает более поздний вечерний сон для спокойного и глубокого сна.

Получите дневное количество витамина D всего за десять минут на пляже.

Одним из важнейших витаминов в нашем рационе является витамин D; однако очень мало его фактически всасывается с пищей.

Да, у вас может быть молоко, обогащенное витамином D, но его часто недостаточно, чтобы наш организм усваивал необходимое количество ежедневно.

К счастью, если провести на улице всего десять минут на солнце, человек может усвоить суточную дозу витамина D непосредственно через кожу!

Посещение пляжа может улучшить вашу способность бороться с инфекциями.

Возможно, вы уже испытывали это раньше — болезненное жало, когда открытая рана попадает в соленую воду.

К счастью, эта боль является признаком того, что ваша рана действительно очищается водой.

Морская вода обладает уникальными антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что делает ее превосходной при внешних инфекциях; однако он также помогает при внутренних инфекциях.

Йод в океанской воде, обладающий другими преимуществами, которые мы обсудим в пункте 9, на самом деле является фантастическим усилителем иммунной системы.

Он не только обладает сильным антисептическим действием (его постоянно используют в больницах и хирургических больницах), но и помогает улучшить функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, укрепляет функцию нашей иммунной системы.

Наслаждайтесь бесконечными возможностями для занятий спортом на пляже.

Если вы хотите похудеть, оставаться в форме или даже просто избавиться от скопившейся энергии, вы обнаружите, что лучшее место для этого — пляж.

Пляж идеален просто потому, что здесь так много торговых точек.

Вы можете отправиться в воду и заняться серфингом или плаванием, или вы даже можете остаться на пляже и прогуляться, собирая ракушки.

Удивительно, но ходьба по песку на самом деле довольно сложна и задействует больше мышц, чем при ходьбе по обычному асфальту — тем более, если вы снимаете обувь и ходите босиком!

Поход на пляж — это как косметический уход за кожей.

Вода на пляже и в океане действительно положительно влияет на общее состояние здоровья и внешний вид кожи.

Мы не говорим о том, чтобы запечься на солнце, пока у вас не загорелая кожа (пожалуйста, пользуйтесь солнцезащитным кремом!).

Вместо этого мы сосредотачиваемся на антибактериальных и детоксикационных свойствах элементов.

Exfoliate — песок чудесно отшелушивает наши ступни, руки и тело.

Ничто так не удаляет омертвевшие клетки кожи, как песчинки!

Детоксикация — как только теплое солнце открывает наши поры, соленая вода может проникнуть внутрь и вывести токсины.

Больше никаких пятен, неровной кожи и излишков масла!

Антибактериальный — далее йод и соль в воде полностью уничтожают бактерии и грибки на коже, вызывающие высыпания.

Уменьшите воспаление и боль с помощью водной аэробики.

Водная аэробика, безусловно, самая легкая аэробная активность для пожилых людей, людей с болями в суставах, артритом или недавно перенесших операцию.

Это связано с тем, что вода обладает большим сопротивлением без каких-либо ударов и фактически снижает вес человека, погруженного в воду, примерно на девяносто процентов.

Наслаждайтесь возможностью легче дышать во время и после дня, проведенного на пляже.

Естественная склонность глубоко вдохнуть, когда вы впервые ступаете на пляж, на самом деле является автоматической реакцией на качество воздуха.

Лица, страдающие астмой, ХОБЛ или затрудненным дыханием, обнаружат, что на пляже дышать намного легче, чем где-либо еще.

Это связано с тем, что не только мышцы груди, окружающие легкие, расслабляются, когда человек выходит на пляж, но и сам воздух фактически заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают поглощение кислорода в легких.

Повысьте уровень йода в организме, купаясь в морской или океанской воде.

На самом деле йод — это добавка, которую люди принимают, потому что он полезен для здоровья.

Наличие адекватного уровня йода в организме обеспечивает оптимальный уровень энергии и скорость метаболизма, максимальный рост волос и ногтей и регулирование уровня гормонов.

Удивительно, но йод также принимается из-за его антиканцерогенных свойств и того факта, что он может помочь уменьшить симптомы фиброзно-кистозной болезни.

К счастью для тех, кто хочет поддерживать оптимальный уровень йода в своем организме, выход в океан или морскую воду — отличный способ сделать это!

Йод естественным образом присутствует в воде из-за наличия в ней живых организмов.

Хотя невозможно сказать точное количество йода, содержащегося в воде, эта важная добавка всасывается через кожу во время плавания.

Соединитесь с собой и духом на пляже.

Неважно, религиозны вы или нет, поход на пляж поможет вам войти в контакт с вашим духом и сознанием.

Просторы океана, обширный горизонт и красота окрестностей заставляют по-настоящему ценить природу.

Кроме того, это когда мы настолько окружены природой и красотой, что можем чувствовать себя спокойно и избавляться от повседневных стрессов и неприятностей в современном мире.

Настоятельно рекомендуется немного попрактиковаться в медитации или йоге на пляже, поскольку нет лучшего места в мире, чтобы по-настоящему почувствовать себя единым целым с землей и самими собой.

Как видите, пляж действительно имеет бесконечные преимущества.

На самом деле в этих преимуществах нет ничего нового; они известны сотни лет.

Еще до 1800-х годов врачи «прописывали» пациентам отпуск на пляже, чтобы помочь бороться с различными недугами, такими как депрессия, беспокойство, стресс, артрит и т. Д.

Итак, в следующий раз, когда у вас будет особенно напряженная неделя на работе, вы закончите напряженный год обучения или просто чувствуете себя менее чем фантастическим в определенный день, возьмите немного времени и отправляйтесь на пляж — это предписания врача!

Наука «Голубой разум» показывает множество преимуществ для здоровья от пребывания у воды — Кварц

Если вы видите красный цвет, чувствуете гнев, тревогу и стресс, что ж, добро пожаловать в постмодернистский опыт.Однако не отчаивайтесь. Наука голубого разума — изучение пользы для здоровья водной среды — может предложить лекарство от вашей хандры бесплатно, где бы вы ни находились.

«Люди могут ощутить преимущества воды, находясь рядом с океаном, озером, рекой, бассейном или даже слушая успокаивающий звук фонтана», — говорит морской биолог и автор книги « Blue Mind» 2014 г., Уоллес Николс, сообщает Quartz. «Большинство сообществ строятся рядом с водоемами не только по практическим соображениям, но и потому, что мы, люди, естественно тянемся к синему космосу … но даже если вы не находитесь в районе с легким доступом к воде, вы все равно можете испытать [его] эмоциональные преимущества.”

Ефрат Ливни

Взгляд на море вызывает медитативное состояние.

Многие писцы, поэты, художники и моряки засвидетельствовали, что чувство благополучия и покоя охватывает их, когда они находятся в водоемах или рядом с ними. «Всякий раз, когда мои ипостаси так берут меня во внимание, что это требует твердого морального принципа, чтобы не дать мне намеренно выйти на улицу и методично сбивать с людей шляпы, — тогда я считаю, что пора выйти в море, как только Я могу », — заявляет рассказчик Германа Мелвилла в Moby Dick .

Сейчас ученые проводят количественную оценку положительного когнитивного и физического воздействия воды. Оказывается, например, жизнь на побережье приводит к улучшению физического здоровья и благополучия. А контакт с водой вызывает медитативное состояние, которое делает нас более счастливыми, здоровыми, спокойными, творческими и способными трепетать.

«Вода считается эликсиром и источником жизни. Он покрывает более 70% поверхности Земли, составляет почти 70% нашего тела и составляет более 70% нашего сердца и мозга », — говорит Николс.«Было показано, что эта глубокая биологическая связь вызывает немедленную реакцию в нашем мозгу, когда мы приближаемся к воде. Фактически, простой вид и звук воды могут вызвать поток нейрохимических веществ, которые способствуют хорошему самочувствию, увеличивают приток крови к мозгу и сердцу и вызывают расслабление. Благодаря науке мы теперь можем соединить точки для полного спектра эмоциональных преимуществ, которые может принести пребывание в воде, в воде или рядом с ней ».

Исследователи, градостроители и правительства хотят применить эти знания на практике, превратив воду в инструмент укрепления здоровья населения.Например, Европейский Союз в 2016 году инициировал программу Blue Health 2020. Четырехлетний междисциплинарный исследовательский проект изучает влияние водной среды на тело и разум с целью изучения лучших способов использования воды для улучшения самочувствия людей в оживленных городах.

«Большая часть населения Европы проживает в городских районах, характеризующихся внутренними водными путями и прибрежными полосами», — поясняется на веб-сайте программы. Исследователи изучают, как улучшить береговую линию, привлечь больше людей к рекам и воспользоваться влиянием потоков на счастье и здоровье, а также как использовать такие инструменты, как виртуальная реальность и видео, чтобы вызвать такое же состояние спокойствия, которое возникает из-за жизни. возле воды.

Красный штат, синий штат

Николс далее утверждает, что вода является противоядием от «красного разума», состояния тревоги, созданного растущей урбанизацией и почти постоянной зависимостью от технологий. В отчете Американской психологической ассоциации (pdf) о стрессе и технологиях за 2017 год отмечалось, что чуть менее половины всех взрослых и 90% молодых людей стали «постоянно проверять», постоянно взаимодействуя с экранами и социальными сетями. Это, как утверждает APA, значительно увеличивает уровень стресса — как когда технология работает, так и когда нет.

Проведение времени в океанах, реках, озерах, водопадах, фонтанах и даже возле них может противостоять этому. По словам Николса, вода предотвращает депрессию и тревогу, вызванные относительно недавними технологическими изменениями. При этом задействованы почти все органы чувств — зрение, обоняние, слух и осязание, и это физическое погружение в реальность заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если мы иногда воображаем, что не можем расстаться со своим телефоном ни на мгновение.

Контакт с водой также помогает противостоять тусклому эффекту, который Николс называет «серым разумом».«Проведение слишком много времени внутри, прилипание к экранам, просмотр новостей и развлечений может привести к летаргии, отсутствию мотивации и неудовлетворенности. Попадание в воду, на воду или рядом с ней улучшает настроение.

Ефрат Ливни

Достаточно изображения, чтобы успокоить.

Тем не менее, ученые считают, что даже простой просмотр изображений воды заставляет людей чувствовать себя спокойнее. Майкл Депледж из медицинской школы Университета Эксетера в Великобритании и психолог-эколог Мэт Уайт провели исследование благополучия, в котором использовались фотографии с зеленью и водой.Они начали с того, что показали испытуемым фотографии зеленой окружающей среды, медленно добавляя пруды, озера и побережья. Испытуемые предпочитали среду с водой. «Мы повторили то же самое с городскими сценами, от фонтанов на площадях до каналов, проходящих через город, и снова люди очень предпочли городскую среду с большим количеством воды в ней», — сказал Депледж Guardian. «Изображения с зелеными насаждениями получили положительный отклик, как выяснил Ульрих. Но изображения как с зеленым, так и с синим цветом получили самый положительный отклик.

Итак, если вы не можете добраться до пляжа, не бойтесь; есть альтернативы. Например, душ может изменить ваше мнение к лучшему и повысить творческий потенциал. «Душ — это прокси для… океана», — сказал Николс Huffington Post. «Вы входите в душ и избавляетесь от значительной части визуальной стимуляции своего дня. В слуховом отношении это то же самое — непрерывный поток «синего шума». Вы не слышите голоса и не обрабатываете идеи. Вы входите в душ, и это похоже на небольшой отпуск ».

Этот перерыв дает вашему разуму немного места для творческих идей и прозрений.Альберт Эйнштейн осознал свои самые важные вещи во время плавания — вода научила его принципам физики, и, хотя он не был хорошим моряком, он проводил как можно больше времени в лодке. Между тем, Абрахам Леб пишет в Scientific American, что многие его идеи приходят к нему в душе.

Майкл Венгер, декан буддийских исследований в Дзен-центре Сан-Франциско, рекомендует слушать воду, чтобы очистить ум. Он говорит, что текущая или движущаяся вода — это «белый шум». Слушание звука — позволяя ему омывать вас — это медитативный акт, который помещает вас в настоящий момент.

Благоговение перед всеми

«Использование моря и воздуха является общим для всех; также право собственности на океан не может принадлежать каким-либо людям или частным лицам, поскольку ни природа, ни общественное использование, ни обычаи не допускают владения им », — писала британская королева Елизавета в 16 веке. Это остается актуальным и сегодня.

Князья и нищие, ученые и писцы, президенты и сама королева Бей сочиняли поэзию о магическом воздействии воды на тело и разум. «Я всегда счастлива, когда меня окружает вода, я думаю, что я русалка», — правдоподобно признается богиня поп-музыки Бейонсе Ноулз.«Океан заставляет меня чувствовать себя маленьким и заставляет взглянуть на всю мою жизнь в перспективе».

Чувство, которое описывает Ноулз — трепет — имеет множество преимуществ для здоровья. Научно доказано, что он успокаивает, удовлетворяет, сдерживает эго, расширяет чувство удивления и безграничности и делает нас более щедрыми. Эта эмоция часто возникает в естественных условиях, например, в лесах и океанах.

Эфрат Ливни

Голубой разум лечит хандру.

Исследования преимуществ «зеленых насаждений» — лесов и другой зеленой среды — показали множество преимуществ для здоровья и благополучия.Японская практика купания в лесу и изучение лечебных эффектов просто нахождения среди деревьев привели к повышению научного интереса к влиянию воды.

«До недавнего времени исследования, которые были сосредоточены на пользе природы для здоровья, упускали из виду особую роль воды или« голубого пространства », — говорит Николс Quartz. «Это более важно, чем когда-либо, поскольку время, проведенное на природе, особенно когда оно связано с успокаивающим аспектом воды, является ценным способом преодолеть стресс от жизни и работы в современных условиях.

Он также отмечает, что обсуждение зеленых насаждений и их преимуществ, тем не менее, подразумевает воду, на которую полагаются Земля и все ее существа. «Неудивительно, что это называется лесным« купанием », поскольку водные метафоры изобилуют в нашем языке, особенно в отношении эмоционального и психического благополучия».

Находиться на пляже полезно для здоровья?

Узнайте, как простое пребывание на пляже может быть полезно для вашего здоровья

Летом все любят ходить на пляж, особенно жить так близко к морю.Пляж может быть очень расслабляющим местом, где вы можете игнорировать свои обязанности и наслаждаться успокаивающим действием солнца, песка и воды. Поездка на пляж не только является прекрасным местом, где можно развлечься, но и приносит огромную пользу для здоровья.

1. Пляж сразу снимает стресс

Как уже упоминалось, успокаивающего воздействия волн и солнца достаточно, чтобы заставить человека избавиться от стресса. Солнечное тепло, шум волн и ваши ноги на песке могут помочь справиться с любыми чувствами беспокойства и стресса.

2. Человек, кем бы он ни был, всегда может лучше спать после того, как побывал на пляже

Есть три основных фактора, которые могут препятствовать засыпанию человека: стресс, отсутствие физической усталости и дисбаланс гормонов. Пляж может помочь пережить стресс, отрегулировать гормональный фон и дать вам ежедневную дозу упражнений, необходимую для усталости.

3. Вы можете усваивать дневное количество витамина D и многое другое!

Проведя на солнце всего 10 минут, вы можете усвоить дневную норму витамина D! Дополнительный витамин D, который вы усваиваете в течение дня на пляже, будет накапливаться в вашем теле, чтобы использовать его позже.

4. Много возможностей для занятий спортом

Плаваете ли вы в океане, гуляете по песку или бегаете трусцой, на пляже есть бесконечные возможности для занятий спортом!

5. Ваша кожа станет лучше и здоровее

Песок отшелушивает кожу, соленая вода выводит токсины из пор, как только солнце открывает их, а содержащийся в воде йод уничтожает любые бактерии на коже, которые могут вызвать прыщи.Просто убедитесь, что защищаете себя от чрезмерного солнечного света, используя солнцезащитный крем.