5 мифов о пользе обильного питья. Два литра в день вам пить не нужно!

Авторы научного обзора в Journal of the American Society of Nephrology развенчали некоторые мифы.

Вода снижает аппетит

Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.

Вода выводит из организма различные токсины

В действительности, когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.

А как же «обильное питье» при болезнях? Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела — при любом количестве воды в организме.

Вода уменьшает головную боль

Это опровергают клиническая практика и факты. Здесь опять спутаны хвост и начало проблемы. Головная боль МОЖЕТ возникнуть при обезвоживании, но питье ее не снимает. Достаточное количество воды может предупредить мигрень, но может и не помочь, потому что у мигреней бывают десятки причин.

Потребление воды улучшает состояние кожи

На самом деле вода не может увлажнять кожу изнутри и задерживаться в ее слоях. Состояние кожи зависит от того, насколько сильно с нее вода — испаряется. А это, в свою очередь, зависит от общего здоровья организма, температуры окружающего вас воздуха и от того, пользуетесь ли вы увлажняющими кремами.

Полезно выпивать 2 литра воды в день

Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами — как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.

www.goodhouse.ru

Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды

Сколько пить воды в день человеку или почему нельзя пить много воды

   Какое количество жидкости необходимо человеку в сутки? Адептами обильного питья утверждается, что «каждый божий день» каждый должен выпивать от 2-х до 2,5-й (или 8 стаканов) литров воды. Чаи, супы с фруктами – овощами в счет не идут. Но все – таки, сколько пить воды в день человеку необходимо?

  Вроде все правильно, ведь человек процентов на 70 состоит из h3O, хотя в это верится с трудом. В организме запасы воды имеют постоянное уменьшение, часть идет на химические реакции, которые и есть основа процессов жизнедеятельности организмов, что – то идет на испарение с поверхности кожи, часть имеет выдыхание с СО2.

Вода еды важнее, об этом это видео:

 От количества воды не зависят здоровье с продолжительностью жизни

  Нефрологами университета Пенсильвании из США было подвергнуто к анализу довольно – таки много научных работ, результатом стало то, что «убедительные, подтвержденные экспериментально доказательства пользы обильного питья» не существуют.

  Аналогичный результат по исследованиям был получен в 80-х прошлого века уже в Голландии, где течением 10-и лет шло наблюдение за 120-ю тысячами пациентов, и не было обнаружено какой – либо связи количества потребляемой жидкости с какой — либо причиной смерти. То бишь сравнивая тех, кто и пил «поболе», по сравнению с теми, кто пил мало, имели один и тот же возраст и одинаковые болезни на момент смерти.

Человек сам определяет количество выпиваемой воды

  Природа наделила наш организм так называемым естественным регулятором называемым чувство жажды. Когда человек вполне здоров, то он и вполне может положиться на себя, захотелось пить – нужно пить, не хочется – ну и не, как говорится, не надо.

  Еже ли обильное питье является индивиду нормальным и не доставляется  какой – либо дискомфорт, то можно и продолжать в этом же духе. Когда пара литров «норматива» вызывает отеки, повышает давление, пот течет градом или еще что – то, тогда зачем? Следует уменьшить потребление воды.

  Самым разумным будет то, что нужно найти именно свою норму и когда пить воду, а выпивать воды в день лишь «только – столько», сколько требуется именно «конкретному телу», а эти пресловутая «норма в  два с половиной литра в день» является не более чем мифом.

Почему нельзя пить много воды

  Мы узнали, что от количества выпиваемой воды наша продолжительность жизни и здоровье никак не зависят и сколько пить воды человек решает сам, то сегодня рассмотрим, почему нельзя пить много воды, вернее три причины этого.

• Высокое давление. Врачи утверждают, что обильное питье само по себе не может становиться причиной артериальной гипертезии. Это за исключением случая проблем выделительной функции почек, а этими 8-ю стаканами нормы вполне можно причинить себе вред, провоцируя гипертонический криз. То есть человек с повышенным давлением должен свой питьевой режим согласовывать с врачом. Кстати говоря, за последнее время гипертония «помолодела» и имеет «встречу» у молодых с бессимптомным протеканием, в особенности у тех, кто и веден ЗОЖ, занимаются спортом или физкультурами и выпивает те самые пресловутые пару литров воды в день.

• Отеки. Причиной их чаще называют задержку в организме воды, которая связывается с избытком потребления соли. Но это довольно поверхностный взгляд на проблему. Отеки вполне вызываются и избыточным потреблением жидкости, снижением концентрации в крови белков. А еже ли наличествуют проблемы с почками или сердцем, даже и столь значительные, потребляемая вода сверх количеств способных приниматься организмом и становится причиной этих отеков. Где выход? В согласовании своего питьевого режима с врачом.

• Разжижение крови. Будет точнее, это снижение в крови концентрации минеральных веществ. С помощью минералов и микроэлементов в клетках  организма происходит «регулировка» его обменных процессов, когда в крови происходит снижение их концентрации, то оболочками клеток начинается пропуск слишком больших количеств воды, далее они утрачивают возможность нормального функционирования, что и приводит к их гибели. Именно это обстоятельство указывается, как причина множества последствий, зачастую и фатальных. К примеру гипонатриемия, когда резко снижается концентрация в крови натрия, вызываемая большим количеством жидкости поступающей в организм, что становится причиной отека мозга, вызывается кома или смерть. Также учеными считается, что рекомендации  спортсменам пития в больших количествах жидкости, следуют к пересмотру из – за того, что обильным питьем в течение интенсивных физических нагрузок, тяжелых тренировок, марафонских забегов или заплывов, футбольных матчей провоцируется резкое снижение количества натрия. Что за последние годы таким состоянием приводилось к смерти около полутора десятка спортсменов, футболистов, атлетов, марафонцев. То есть в вопросе пить много воды вредно или полезно и количества воды потребляемой спортсменами, они должны слушать свое собственное чувство жажды, то бишь пить воду ровно в том количестве, сколько им же и хочется.

 

oglavnomtut.ru

Ответы@Mail.Ru: Пить много жидкости — не вредно для почек? Если в течение дня пить жидкость — чай, кофе, воду, лимонад

Начинать тут следует, скорее всего, с того, что значит «много» . В среднем, человек должен потреблять 2-3 литра воды в день. Но, даже если ему и удастся выпить 10 литров воды, то она попросту выйдет транзитом, не вызывая ни чрезмерного разжижения крови, ни существенного нарушения в работе почек. Конечно, если пить по 10 литров воды в сутки в течение нескольких лет, то может быть, почки и подустанут и дадут сбой. Но, опять же, таких экспериментов никто не ставил. Что касается возникновения повышенного давления и отеков, то они никакой связи с избыточным потреблением воды не имеют. Отеки возникают исключительно в результате патологии сердца, сосудов и почек. Возникновение отеков также может объясняться нарушением гормональной регуляции. Опять же, большим количеством воды эти заболевания не вызываются. Единственный недостаток потребления большого количества воды для здорового человека – выведение большого количества солей. В общем, доказать, что пить много воды вредно для здоровья просто невозможно. Но, есть доказательства того, что работа вегетативной нервной системы не всегда совершенна и, зачастую, люди чувство жажды воспринимают, как чувство голода. Результат такой «путаницы» известен всем – лишний вес. Поэтому не стоит впадать в крайности и пить воду через силу или ограничивать ее потребление. Делать это можно исключительно по медицинским предписаниям. Здоровому же человеку нужно пить столько, сколько требует организм. Тем же, кто желает похудеть, при возникновении чувства голода стоит сначала выпить воды, а потом кушать. Так, на всякий случай.

нет не вредно наоборот полезно…

Пить 2 литра воды в день — норма. Чай и кофе не считается

Пить воду не вредно пей хоть ведрами. чай, кофе содержат кофеин и повышают давление, лимодад содержит добавки. Пей воду или натуральный сок без сахара.

Пить полезно только воду. Чай, кофе — по паре чашек в день. От лимонада никакой пользы, а кола — это вообще яд. А воды нужно выпивать не меньше 1,5 литра, причем пить не стаканами и редко, а постоянно по глоточку

Это будет нагрузкой на сердце и сосуды. Пить надо ровно столько, сколько требует организм. Излишества всегда неполезны.

в сутки почки прокачивают около 200 литров)) ) чай-кофе-лимонад усложняют работу почек потому что обезвоживают организм.. . при пополнении запасов воды в организме не забывайте про пополнение запасов минералов (соли)

Сколько нужно человеку пить воды в день? Норма для среднестатистического человека составляет, 2-3 литра в день, если учитывать, что на 15 кг массы тела должно приходиться 0.5 л. Поэтому, чем больше человек весит, тем ему больше надо пить h3O, для нормальной работы всех систем организма. Например, человек, вес которого составляет 75 кг должен выпивать минимум 2.5 л, а человек массой 90 кг уже не меньше 3 л. По правилам, чем больше вес, тем больше жидкости нужно употреблять. К тому же, это чрезвычайно важно, если вы занимаетесь физическими упражнениями. Во время нагрузки потоотделение выводит в два раза больше воды. Именно поэтому многие бодибилдеры, легкоатлеты, боксеры и другие спортсмены при высоких энергозатратах нуждаться в повышенных ежедневных нормах воды. Источник : <a rel=»nofollow» href=»https://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html» target=»_blank»>https://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html</a>

touch.otvet.mail.ru