Похлопывание тела: Общий массаж

Содержание

Профессиональный ударно-динамический массаж в Спб

О методике ударно-динамического массажа
Ударно-динамический массаж или ударно-динамическая терапия — это способ лечения больных с острыми и хроническими заболеваниями внутренних органов, органов кровообращения, нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Массаж включает в себя диагностику — определение болевых участков и спаечных областей на теле путём глубокого продавливающего воздействия руками.

Лечение ведется за счет глубокого прогревания и вибрационного воздействия на ткани, сосуды, связки и мышцы. Ударно-динамический массаж активизирует кровообращение, лимфоток, движение всей жидкости в организме, снимается мышечный спазм, восстанавливается иннервация.

Удары (похлопывания) + вакуум – взрыхление грубых, плотных конгломератов тканевых образований с разрывом их макро- и микромолекулярных связей, которое происходит за счет локальных метаболических микровзрывов – мгновенного выброса множества медиаторов и гормонов (гистамина, серотонина, простагландинов, брабикинина, кининов и др.), синтеза оксида азота. Происходит активация фагоцитоза. Взаимодействие клеток воспалительного инфильтрата (макрофаг – лимфоцит) запускает иммунную систему защиты организма. Происходит нормализация нарушенной гемодинамики, активация тканевых клеточных элементов – фибробластов, макрофагов – основных участников регенеративно-репаративной реакции в зоне повреждения.

Показания

Острые и хронические заболевания:

  • опорно-двигательного аппарата: осеохондроз, суставы, боли, ткани и др.
  • желудочно-кишечного тракта.
  • органов кровообращения.
  • легочные заболевания.
  • нервной системы.
  • инфекционные.
  • бесплодие, импотенция.

Ударно-динамический массаж способствует:

  • Нормализации функций нервной системы.
  • Улучшению кровотока и прилива лимфы.
  • Активации локального обмена веществ.
  • Выведению из организма кислотных метаболитов и других веществ, вызывающих появление боли.
  • Снижение спазма локальных кровеносных сосудов и гладких мышц.
  • Устранению симптомов сжатия периферических нервов.
  • Нормализации повышенного АД.
  • Уменьшению рН артериальной крови.
  • Активация оксигенации тканей.
  • Восстановление и увеличение физической и умственной работоспособности.
  • Ликвидации болевого синдрома при радикулитах, миозитах, остеохондрозе и др.
  • Усиление мочевыделительной функции почек и выход с мочой различных солей.
  • Болеутоляющий эффект за счет выброса эндогенных опиатов и серотонина.
  • Возникновение экстравазатов (биологически активные вещества, которые стимулируют адаптационно-трофическую функцию).
  • Восстановлению работы внутренних органов: хронический бронхит, бронхиальная астма, гастрит, колит, запор, ОРЗ, грипп и др.

Теоретическое обоснование

Большинство заболеваний начинается с повторных местных сосудистых и обменных нарушений, вызванных чрезвычайными и повторяющимися раздражителями стрессо-чувствительных межклеточных рецепторов. Этому способствуют стрессовые факторы:

  • Жара;
  • Холод;
  • Колебания атмосферного давления;
  • Колебания геомагнитного поля;
  • Травмы;
  • Микробы;
  • Усталость;
  • Психоэмоциональное напряжение.

Длительно существующий мышечный спазм вызывает ишемию (недостаток притока артериальной крови) участков ткани. Развивающийся при этом ацидоз (закисление) в тканях и накопление продуктов межклеточного обмена, вызывает раздражение болевых рецепторов с формирование болевого синдрома. Возникающая при этом тканевая гипоксия вызывает развитие интерстициального отека, что является причиной болевого миофасциального синдрома. Кроме того, накапливающиеся в тканях биологически активные вещества (БАВ), в частности, кинины, существенно усиливают болевой синдром. Кроме того, накапливаясь в течение продолжительного времени, биологически активные вещества (БАВ) могут вызывать воспалительный процесс в том или ином участке скелетных тканей. Ткани, с нарушенным кровообращение, становятся сами по себе источниками цитокининов. Застойно-ишемическая болезнь мягких тканей включает в себе большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанных с нарушениями гемо-лимфодинамики, которые приводят к дистрофическим изменениям в позвоночнике, суставах верхних и нижних конечностей. В клинике такие заболевания рассматриваются в качестве мышечных болевых синдромов, компрессионно-ишемических невропатий седалищного, большеберцового и малоберцового нервов, туннельного синдрома тарзальной области, метатарзалгии Мортона, стеносолии, облитерирующего эндартериита, артрозов, посттравматических изменений в суставах и др.

Протокол лечения

Процедура

  • Ударно-динамический массаж начинается с диагностики путем лёгкого поглаживания, похлопывания поверхности кожи тела и продавливающего воздействия руками – таким образом определяется наличие болевых участков и спаечных областей.
  • Далее, на выбранных областях проводится массаж с использованием шлепкового удара, мягких резиновых и стеклянных банок до появления на участке воздействия гематозных покраснений: сила массажа и частота шлепков регулируется в зависимости от индивидуального болевого порога пациента.
  • Также в нашем мед.центре проводится ударно-динамический массаж молочной железы.

Выздоровление

О выздоровлении органа, имеющего функциональные нарушения, судят по исчезновению гематозных покраснений в процессе дальнейшего воздействия. Как правило, выздоровление происходит через 3-5 сеансов массажа.

Особенности

Ударно-динамический массаж является очень действенной, но несколько болезненной процедурой. Массаж сопровождается появлением на коже гематозных покраснений, которые полностью проходят через 3-5 дней.

Противопоказания

Соответствуют общим противопоказаниям для проведения массажа: варикоз, беременность, инфаркт, рак, эпилепсия, острые воспалительные процессы и инфекционные заболевания.

Ударно — динамическая терапия 2000

польза, виды, показания в Эс Класс Клиник

О благотворном влиянии массирующих движений на состояние кожи и здоровье известно уже много веков. Древние египтяне первыми отметили, что растирание и поглаживание способствуют повышению тонуса кожи, снятию отечности, а также уменьшению болевых ощущений. Именно они смогли определить расположение массажных зон и стали активно применять во время процедуры ароматические масла и лечебные мази.

И если в давние времена массаж считался одним из основных способов лечения человека, то сейчас он широко используется и в других областях, в том числе и в косметологии. Научиться различным массажным техникам можно и самостоятельно, но лучше всего доверить свое здоровье специалистам, особенно если это касается внешности. 

Медицинский центр «Эс Класс Клиник» оказывает услуги профессионального массажа лица в Ульяновске. Мы помогаем вернуть красоту и молодость кожи без инъекций и оперативного вмешательства!

Чем полезен косметический массаж лица?

Применение массажа лица в косметологии позволило существенно повысить эффективность процедур по улучшению эстетического и функционального состояния кожных покровов. Его регулярное проведение способствует:

  • Предупреждению возрастного старения, результатом которого является возникновение морщин, увядание и истончение кожи. Со временем содержание липидов, эластических волокон и коллагена в подкожно-жировой клетчатке уменьшается за счет снижения синтеза веществ, что влечет за собой потерю упругости и способность к восстановлению ровной поверхности кожного покрова. Правильный массаж лица создает эффект лифтинга, успешно борется с процессом старения и помогает в формировании четкого овала лица. К тому же он активизирует циркуляцию крови и обменные процессы.
  • Выравниванию мимических морщин. К сожалению, общительные и темпераментные люди чаще всего подвержены образованию ранних морщин, так как активная мимика и выраженное проявление эмоций вызывает резкое сокращение лицевых мышц, и кожа просто не успевает выравниваться, что ведет к ее растяжению и образованию заломов. Массаж лица – отличный способ максимально расслабить мимические мышцы и сделать их более подвижными. К тому же мягкие поглаживающие движения помогают улучшить тонус и эластичность кожи.
  • Стимулированию обменных процессов. Злоупотребление косметическими ухаживающими средствами нередко приводит к снижению активности внутренних ресурсов, контролирующих состояние кожных покровов. Массажные процедуры позволяют усилить кровообращение и другие обменные процессы, стабилизировать выделение себума, из-за которого кожа становится жирной и блестящей.

Массаж лица и воротниковой зоны стал идеальным средством для расслабления и восстановления психологического комфорта. При его проведении часто используются эфирные масла таких растений как лаванда, мята, иланг-иланг, цитрусовые, роза, мелисса. Эти средства не только напитают кожу полезными веществами, но и помогут расслабиться и успокоить нервы. Для достижения желаемого результата необходимо курсовое применение массажной терапии (не менее 10 сеансов с периодичностью 3–4 раза в год).

Показания и противопоказания для процедуры

Проведение курса массажа лица чаще всего назначается косметологом женщинам старше 40 лет, а также в более молодом возрасте при наличии следующих показаний:

  • наличие мимических морщин;
  • профилактика старения кожи;
  • признаки отечности;
  • снижение упругости и дряблость кожи;
  • наличие расширенных пор;
  • избыточное выделение себума;
  • пигментация и другие дефекты;
  • опущение носогубной складки.

Абсолютным противопоказанием для массажных манипуляций является, индивидуальная непереносимость процедуры, а также развитие купероза (сосудистой сетки), заболеваний крови и повышенная хрупкость капилляров. Если на коже имеются ссадины, новообразования или высыпания, активное массирование может спровоцировать ухудшение состояния и усиление проявлений заболевания.

Косметологи не рекомендуют посещать массажиста при обострении хронических патологий в период обострения. Также следует отказаться от визитов в массажный кабинет в том случае, если вам недавно была проведена чистка или пилинг лица.

Какие виды массажа лица мы предлагаем

При регулярном и правильном проведении массажа можно добиться результата, визуально схожего с классической подтяжкой. Лицевые мышцы обретают прежнюю упругость, обвисшая кожа подтягивается, благодаря чему форме лица возвращаются прежние очертания. Для достижения максимального эффекта мы используем несколько видов массажа лица:

  • Классический – включает в себя практически все виды массирующих движений, в том числе, поглаживание и вибрацию.
  • Испанский – одна из самых приятных и безболезненных процедур, направленная на нормализацию работы лимфатической системы. Легкие и плавные движения воздействуют на многочисленные рецепторы и позволяют одновременно добиться тонизирующего и расслабляющего эффекта.
  • Буккальный – уникальная техника, направленная на формирование четкого подтянутого контура лица. Воздействие на лицевые мышцы осуществляется как с внешней стороны, так и с внутренней (через ротовую полость). В процессе работы массажист использует некоторые скульптурные приемы. При регулярном выполнении буккальная техника способствует улучшению формы и подтягивает мышцы лица, сохраняя молодость кожи.
  • Медовый массаж – для проведения сеанса на поверхность кожи наносится маска из меда, что значительно повышает результативность процедуры. Целебные свойства этого природного дара помогают не только подтянуть и омолодить кожу, но и очистить поры от грязи, напитать ее полезными веществами и избавиться от головной боли.
  • По Жаке (при акне) – авторская методика косметического массажа, состоящая из разминающих, поглаживающих и вибрирующих движений, а также достаточно сильных щипков. Техника рекомендуется людям, имеющим проблемную жирную кожу, а также при ее обвисании и других возрастных изменениях. Кроме лица процедура может применяться в области шеи, декольте, живота и в других проблемных зонах.
  • Пластический – применяется для предупреждения появления признаков старения и борьбы с ними. Пластический массаж лица рекомендуется проводить женщинам после 30 лет. Для исключения скольжения пальцев массажисты используют тальк вместо масел. Техника считается достаточно сложной, так как требует медицинских знаний и глубокой проработки мышечных волокон. Такой массаж лица проводится через день, а общее количество сеансов может достигать 20.
  • Японский (Асахи) – рекомендуется женщинам после 40 лет. Особенностью метода является то, что в работе задействованы не только кончики пальцев, но и ладони, кулаки. Процедура отличается высокой интенсивностью и эффективна для восстановления овала лица, удаления второго подбородка и глубоких носогубных складок.
  • Надежды Ким – технология, разработанная основателем известной школы массажа, является улучшенной версией классического способа. Методика позволяет справиться не только с морщинками и дряблостью кожи, но и избавиться от застойных явлений в лимфатической системе.
  • По Ахабадзе – легкая и приятная техника массажа от одной из основательниц российской косметологии. Следуя этой методике можно достичь максимального расслабления мышц для лучшего воздействия на глубокие ткани. Регулярные сеансы обеспечивают стимулирование кровоснабжения и дополнительное питание тканей кислородом.
  • Баночный – для проведения сеанса необходимы специальные банки с присосками. Создание вакуумной среды помогает в формировании подтянутого овала лица и борьбе с высыпаниями. Специалисты рекомендуют проходить такой курс 1 раз в неделю в течение двух месяцев.

Процедура должна проводиться в спокойной обстановке, располагающей к полному расслаблению. Во время массажа лица нужно воздержаться от разговоров и смеха, вызывающих напряжение мышц.

Пройти профессиональный курс массажа лица в Ульяновске можно в нашем медцентре. К вашим услугам комфортные массажные кабинеты, оснащенные современным оборудованием, а также квалифицированные массажисты и косметологи, которые позаботятся о вашей красоте.

О технике выполнения массажа лица

В независимости от выбранной методики при прохождении массажного лечения следует придерживаться некоторых рекомендаций. Прежде всего, перед сеансом нужно подготовить кожу, очистить ее специальными средствами и слегка распарить для раскрытия пор. Все манипуляции должны производиться исключительно чистыми руками, чтобы предотвратить травмирование или занесение инфекции, что особенно актуально при наличии высыпаний.

При проведении массажа лица рекомендуется использовать крема или лосьоны, эфирные масла, обеспечивающие скольжение рук и снижающие вероятность растягивания кожи. Перед применением питающих и смягчающих средств требуется удостовериться в отсутствии аллергических реакций на компоненты, входящие в их состав. Рассмотрим основные принципы процедуры на основе щадящего классического массажа.

Направления массажных линий:

  • от центра подбородка к челюстным суставам;
  • от углов губ по направлению ушных раковин;
  • от крыльев носа к вискам;
  • круговыми движениями от щек и скул по направлению висков;
  • вдоль нижнего века от наружного угла глаза к внутреннему;
  • по верхнему веку от внутреннего угла глаза к наружному.

Сеанс начинается с легких поглаживаний вдоль массажных линий. Затем нужно перейти на растирающие движения подушечками пальцев, при этом следует избегать чрезмерного давления и не допускать болевых ощущений. Далее настает этап разминания, во время которого производится поочередная обработка всех массажных линий спиральными движениями. Расслабить кожу и мышцы помогут поочередные ритмичные похлопывания, напоминающие вибрацию.

Все вышеописанные манипуляции нужно повторить от 6 до 8 раз. Продолжительность одного массажного сеанса составляет от 10 до 20 минут, а их общее количество зависит от состояния кожи и определяется косметологом индивидуально.

Особенности проработки области шеи

Возраст женщины выдает не только лицо, но и состояние кожи в области шеи и декольте, поэтому комплекс мероприятий по омоложению должен обязательно включать и эти важные зоны. Регулярный массаж в сочетании со специальными упражнениями и комплексным уходом – основные методы борьбы со старением и улучшения состояния кожи.

Кожа шеи и декольте такая же нежная, как и на лице, поэтому работа с этими областями требует навыков и аккуратности. Проработать эти зоны можно при помощи следующих техник массажа:

  • классический;
  • по Жаке или щипковый;
  • японский.

Каждый из этих видов обладает эффективностью при снятии отечности, выравнивании поверхности кожных покровов и активизации обменных процессов в организме. Методики могут чередоваться или комбинироваться на усмотрение косметолога и пациента.

Точное соблюдение техники проведения массажа обеспечивает максимальный эффект от процедуры, поэтому для ее проведения лучше всего обратиться к опытному косметологу. В нашем медицинском центре прием ведут специалисты высокой квалификации, имеющие многолетний опыт работы в этой области. Исходя из состояния вашего здоровья, возраста и наличия косметологических проблем врач подберет подходящую именно для вас методику восстановления. После окончания курса косметолог даст необходимые рекомендации, позволяющие надолго закрепить полученный результат.

Записаться на массаж лица в Ульяновске в медицинском центре «Эс Класс Клиник» можно по телефону +7 (8422) 50-54-63 или в режиме онлайн на нашем сайте. Также вы можете оставить заявку на обратный звонок, консультант клиники оперативно свяжется с вами и ответит на все вопросы.

Цены:

Массаж лица от 1000 руб/сеанс — 10 сеанс в подарок.

Рабочие способы избавления от целлюлита во время беременности

Появление целлюлита во время беременности — это физическое состояние этого периода. Профилактика целлюлита во время беременности и салонные процедуры под наблюдением опытного специалиста помогут поддержать фигуру безопасно, эффективно и безболезненно.

Набор веса — это характерное явление во время беременности. Организм заботится о развитии плода и накапливает необходимые ему вещества. Особенно это становится заметно по бедрам и ягодицам — на них может появиться целлюлит. С этим явлением сталкивается большинство будущих мам — даже те, кому не были знакомы проблемы с кожей и фигурой.

Целлюлит: как он появляется?

Основные причины возникновения досаждающей «апельсиновой корки»:

  • быстрый набор веса; 
  • уменьшение физической активности — мышечный тонус ослабевает, возникает замедление оттока лимфы; 
  • изменение гормонального фона, нарушение кровообращения;
  • увеличение потребления пищи, изменение рациона питания; 
  • нарушение обмена веществ, появление отечности, которая также провоцирует неровность ткани; 
  • нехватка витаминов и минеральных веществ.

Целлюлит определить легко — сожмите двумя пальцами кожу на бедре — если кожа остаётся гладкая — поздравляем! Если на коже появляются мелкие бугорки — надо задуматься и сделать максимум для профилактики развития целлюлита во время беременности и не запустить его после рождения ребенка.

Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями

У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.

Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!

Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:

  • Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ. 
  • Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства. 
  • Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание. 
  • Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.

Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности

Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».

Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.

Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.

Противопоказания

В этот период не рекомендуется проводить некоторые процедуры и использовать средства, помогающие избавиться от целлюлита:

  • эфирные масла — они воздействуют не только на вас, но и на плод, некоторые из них нейротоксичны — способны спровоцировать негативные последствия на развитие ребенка; 
  • аппаратное электролечение целлюлита и гидромассаж;
  • антицеллюлитное белье; 
  • антицеллюлитные косметические средства — химические компоненты, которые входят в состав, вам сейчас совсем ни к чему; 
  • горячее обертывание — усиливает кровообращение, повышает температура тела — это может привести к серьезным проблемам.

В данный момент жизни вам стоит заботиться о здоровье себя и своего малыша. После родов можете смело приступать к избавлению от целлюлита и излишних отложений всеми доступными методами. Наиболее эффективны при этом аппаратные салонные процедуры.

Салонные процедуры после родов

Современная косметология предлагает множество антицеллюлитных программ. LPG массаж и LPG Альянс полностью безопасны и разрешены во время грудного вскармливания. Остальные методы коррекции лучше отложить до окончания ГВ.

LPG массаж тела

Это запатентованный метод коррекции фигуры. Делается посредством специальных аппаратов французского производства компании LPG Systems.

Представляет собой массаж специальными роликами, которые захватывают ткани и разминают их под воздействием циклического вакуума и вибрации — плотная жировая ткань разминается, лишняя жидкость из организма выводится, проявления целлюлита снижаются. LPG массаж проходит безболезненно — никаких неприятных ощущений не возникает. Сеанс длится чуть более получаса. Рекомендуется проводить 10 процедур с перерывом 2-4 дня. Длительность оговаривается индивидуально на консультации с врачом.

В результате проведенного курса:

  • набранный вес снижается 
  • из организма уходит лишняя межклеточная жидкость; 
  • эффект «апельсиновой корки» становится менее выраженным;
  • улучается состояние кожи, она подтягивается.

LPG Альянс

Процедура рекомендована тем, кто не хочет ждать и желает добиться результата в кратчайшие сроки. LPG Альянс позволяет получать результаты быстрее, к тому же обеспечивает невероятную работу с качеством кожи! Достигается эффект благодаря тому, что LPG Альянс объединил в себе две коррекционные процедуры: Эндермологию (для борьбы с излишними жировыми отложениями и целлюлитом) и Эндермолифт (для подтяжки тканей и улучшения состояния кожи). Они проходят одновременно, убирая жировые отложения, снимая проявления целлюлита и оставляя вам красивую подтянутую кожу без каких-либо недостатков.

Несмотря на то, что это довольно активная процедура, она также не оставляет после себя негативных ощущений — это словно СПА сеанс, настолько бережно и деликатно обращается с вашим телом французский аппарат. Он оказывает мощное оздоравливающее воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом:

  • замедляются процессы старения; 
  • сглаживаются проявления целлюлита; 
  • моделируется красивая фигура;
  • ускоряются обменные процессы; 
  • каждая клеточка вашего тела обретает новую жизнь.

Прочие антицеллюлитные процедуры

Существует ряд процедур, также эффективных в борьбе с целлюлитом, но показанных уже после окончания грудного вскармливания:

Все они различаются по методу воздействия, однако способствуют активизации одних и тех же процессов:

  • улучшению кровоснабжения;
  • ускорению процесса липолиза; 
  • активизации оттока лимфы; 
  • уменьшению фиброзной ткани;
  • улучшению эластичности и упругости кожи.

В результате улучшается состояние кожи, уменьшаются внешние признаки целлюлита, происходит выведение токсинов, разрушаются патологические фиброзные соединительнотканные перегородки. Кожа становится более подтянутой и упругой, эластичной, формируются красивые контуры тела.

Все процедуры назначаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Необходимое количество сеансов, комбинации различных процедур — всё это строго индивидуально. Единственное, что общее — эффект, который неизменно радует!


Психолог из Кургана рассказал, как снять стресс за пять минут — Российская газета

Во время самоизоляции психолог Управления Росгвардии по Курганской области Руслан Шехватов показал онлайн несколько простых упражнений, которые помогают расслабиться, снять напряжение, усталость и одновременно настраивают на работу и творчество.

Метод называется «Ключ». Его разработал в 1980-х годах в Центре подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина психолог из Дагестана Хасай Алиев. В то время специалисты Звездного городка решали сложную задачу: как преодолеть стресс и восстанавливать силы пилотов в условиях невесомости и перегрузок. Методы, используемые на земле, на орбите не работали. Доктор Алиев, который уже изучал и применял гипнотерапию пациентов, предложил комплекс упражнений, с помощью которых человек сам может снять стресс. В основе метода лежит синхрогимнастика — доступные каждому простые упражнения, которые нужно делать синхронно внутреннему состоянию. Если вы находитесь в нервном, возбужденном состоянии, то и движения будут резкими, хлесткими. Если депрессия, настроение сонное и вялое, то движения будут такими же.

Впервые Руслан Шехватов узнал о методе «Ключ» и его авторе, когда учился в Санкт-Петербургском военном институте войск национальный гвардии РФ. Сейчас он его применяет в своей работе с военнослужащими и сотрудниками Росгвардии.

— Упражнений по методу «Ключ» много, но базовых пять,- поясняет Руслан Шехватов. — Перед тем, как к ним приступить, надо пройти стресс-тест и проверить свое психологическое состояние, насколько вы напряжены. Для этого вытянуть руки перед собой (кто хочет, может закрыть глаза), расслабиться и думать только о том, как они расходятся. Если руки разошлись, все в порядке, вы спокойны. А если нет, значит, вас что-то беспокоит, не дает сосредоточиться. Вот здесь, как раз, и помогут наши упражнения.

Первое. «Хлест руками по спине». Встать. Расслабиться так, чтобы руки повисли, как плети. После этого начинаем интенсивно ими себя похлопывать, будто хотим согреться на морозе, только руки разбрасываем шире, доставая ими до спины. Упражнение раскрепощает и стимулирует работу головного мозга.

Второе. «Лыжник». Представим, что идем на лыжах. Взмах руками вверх-вниз, как лыжными палками, при этом синхронно поднимаем и опускаем пятки, не отрывая носков от пола. Движения естественны, без напряжения. Помогает избавиться от суеты, приводит мысли в порядок.

Третье. «Крутиться». Стоим на месте, а корпус тела поворачиваем вправо-влево, руки при этом следуют за корпусом, болтаются. В детстве дети так любят крутиться. Полезно для разгрузки поясничных мышц. Успокаивает. Обычно, если что-то крутиться, клонит в сон.

Четвертое. «Вис назад, вис — вперед». Прогибаемся сначала назад, потом — вперед, руки расслаблены и висят, как плети, едва не касаясь пола. Думаем про поясничные мышцы, чувствуем их. Работает вся спина. Помогает раскрепостить шейный, грудной отдел и нормализовать кровоток от головы к телу, приучить организм к поведению в стрессовой ситуации.

Пятое. «Легкий танец». Махи ногами, сначала одной, потом другой. Делаем шаг вперед, потом мах ногой и возвращаемся на исходную точку. Полезно для выработки координации тела.

На каждое упражнение — по одной минуте. В конце рекомендуется также пройти стресс-тест, чтобы проверить, удалось или нет снять напряжение. Если нет, можно повторить. Как утверждают психологи, после регулярных занятий происходят положительные изменения в самочувствии и сознании, и даже могут открыться скрытые таланты. Главное, каждому подобрать свой «Ключ».

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Антицеллюлитный массаж: показания и противопоказания

Историки и ученые полагают, что антицеллюлитный массаж пришел к нам из древней Греции. Хотя само понятие «целлюлит» было введено только в 1973 году. 

Антицеллюлитный массаж – это одна из самых востребованных процедур по коррекции фигуры в Красноярске, да и во всем мире. Для того чтобы эффективность была выше, мастера массажа могут применять специальные масла, лосьоны и скрабы — это помогает удалить застойные явления. В ходе массажа мастер может использовать различные техники: нажатие, трение, поглаживание, вибрация. 

Массаж очень полезен в качестве профилактической процедуры, ведь предотвратить целлюлит проще, чем бороться с его последствиями.

Из каких этапов состоит антицеллюлитный массаж?

Поглаживание. Это первая ступень на пути к красивой фигуре. Во время первого этапа специалист производит поглаживание тех участков, которые больше всего нуждаются в коррекции и подвержены целлюлиту и скоплению жидкости. Поглаживанием заканчивается каждый этап антицеллюлитного массажа. 

Растирание. Это второй этап антицеллюлитного массажа, который следует после разогрева кожи. Растирание помогает усилить приток крови к проблемным местам и усилить кровообращение в капиллярах. В ходе этого этапа повышается тонус кожи и начинает сжигаться толстый слой жира. 

Растирание проводится в несколько этапов:

  1. Голень обхватывается руками.
  2. Большие пальцы рук соединены с одной стороны, указательные пальцы – с другой.
  3. Начинать массаж следует снизу вверх, к колену, аккуратно растирая кожу.
  4. Продолжать движения плавно, от колена к бедру. Кожу нельзя мять, нужно плавно скользить по ней.
Интересный факт! После нескольких сеансов Вы можете заметить, что целлюлита стало больше. Это побочный эффект ликвидации жирового слоя.

Надавливание. Это третий этап процедуры антицеллюлитного массажа. Массажист совершает поверхностные надавливания, оттягивает и опускает кожу. Благодаря этому происходит размягчение верхних слоев дермы. Если у Вас нет противопоказаний, то массажист производит глубокий массаж – захватывает большой участок кожи широко расставленными пальцами и разминает кожу. В этом случае начинать нужно с краев, постепенно сближая руки. Надавливание считается оптимальным для разрушения целлюлитных отложений. 

Похлопывание. Это заключительный этап антицеллюлитного массажа. Массажист производит серию легких ударов при помощи суставов сжатого кулака. В зависимости от противопоказаний и интенсивности ударов похлапывания можно разделить на сложные и оптимальные. Этот этап заключительный, и должен проводиться в конце каждого антицеллюлитного массажа. 

Как часто можно делать антицеллюлитный массаж?

Массаж, как и любую процедуру для тела желательно делать курсом, регулярно и полноценно. Массажисты рекомендуют делать массаж 3-5 раз в неделю продолжительностью от 25 минут до 1 часа. Время массажа нужно увеличивать постепенно. В среднем курс антицеллюлитного массажа составляет 10-15 сеансов. 

Показания к антицеллюлитному массажу:

  • Избыточный лишний вес. Порой это бывает единственный выход, когда диета и физические нагрузки противопоказаны. 
  • Массаж очень полезен при варикозной болезни вен. 
  • При приеме гормональных препаратов.
  • Наличие ярко выраженного целлюлита.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Антицеллюлитный массаж противопоказан при:

  • Инфекционных заболевания.
  • Кожных заболеваниях.
  • Плохой свертываемости крови.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Хронические заболевания дыхательных путей. 
Нельзя проводить массаж тем, у кого:
  • Заболевания инфекционного характера;
  • Болезни кожи;
  • Нарушена свертываемость крови;
  • Период беременности и лактации;
  • Хронические заболевания дыхательных путей.
Соблюдая простые правила и проводя системный комплекс упражнений, вы можете уже в течение месяца наблюдать положительные изменения и радоваться новому облику.

Напряженность в отношениях Москвы и Берна остаётся

Министр иностранных дел Швейцарии Игнацио Кассис (Ignazio Cassis, справа) и глава МИД России Сергей Лавров в Нью-Йорке, 25 сентября 2018 года. © KEYSTONE / PETER KLAUNZER

Рукопожатия и дружеское похлопывание по спине, а потом еще и селфи для твиттера: ежегодные Генеральные ассамблеи ООН — это мероприятие для официальных лиц со всего мира. Особенно если эти лица в качестве членов правительства относительно малоизвестны. В настоящее время министр иностранных дел Швейцарии Иньяцио Кассис находится на своей первой Генеральной Ассамблее в Нью-Йорке.

Этот контент был опубликован 26 сентября 2018 года — 16:40

Русскоязычная редакция SWI Swissinfo и агентство Keystone-SDA

Доступно на 9 других языках

Однако не все его встречи были из разряда беззаботных. Во вторник 25 сентября он встретился со своим российским коллегой Сергеем Лавровым — у них было о чём поговорить после ставшего достоянием общественности шпионского скандала.

Это был «напряжённый» разговор, сказал министр Федерального совета, глава МИД Швейцарии, на встрече с журналистами. Он сообщил Лаврову о разведывательной деятельности России в Швейцарии, «вышедшей за рамки нормы». Извинился ли Лавров за эти инциденты, Кассис сообщить не захотел. Дело не в том, чтобы обвинять кого-то или приносить извинения, не это было целью переговоров, отметил И. Кассис. «Вы обмениваетесь впечатлениями и информацией, которой вы обладаете, вы смотрите на то, как другой человек реагирует на нее, и внимательно слушаете, что говорит этот другой человек».

Но все-таки напряжённость хотя и была, не во всём. «Мы обсудили откровенно и чётко, какие есть ожидания у обеих сторон», — сказал И. Кассис. Оба правительства стремятся к разрядке напряжённости в двусторонних отношениях. Поэтому швейцарский министр пригласил российского коллегу в Швейцарию. Официально пока приглашение принято не было: Лавров предпочёл бы дождаться момента, когда ситуация несколько успокоится. В твиттере МИД России высоко оценил «конструктивный характер динамичного сотрудничества» обеих стран.

Внешний контент

«Определённая эскалация»

Напомним, что в последние недели в прессе Швейцарии были опубликованы материалы, в которых содержалась информация, говорящая о том, что Россия ведет активную разведывательную деятельность на территории Конфедерации. Большого шума наделала информация о том, что каждый четвёртый российский дипломат в Швейцарии якобы имеет отношение к разведывательной деятельности и разведслужбам. С такими утверждениями выступили швейцарские газеты SonntagsZeitung и Le Matin Dimanche, опираясь на отчёты федеральной разведки Швейцарии NDB.

Кроме того, по данным отдела расследований швейцарского издательского концерна Tamedia и голландской газеты NRC Handelsblad, еще весной этого года два российских агента, находившихся на пути в Швейцарию с целью слежения за «Лабораторией Шпиц», были арестованы в Нидерландах. В интервью швейцарскому общественному радио министр иностранных дел И. Кассис признал наличие в отношениях Берна и Москвы «определённой эскалации».

Статья в этом материале

Ключевые слова:

Эта статья была автоматически перенесена со старого сайта на новый. Если вы увидели ошибки или искажения, не сочтите за труд, сообщите по адресу community-feedback@swissinfo.ch Приносим извинения за доставленные неудобства.

Комплексы массажа и гимнастики для детей

Детям на протяжении первого года жизни показаны 5 комплексов массажа и гимнастики, которые учитывают все физиологические особенности этого возраста. Для детей 1-3 лет разработаны особые 3 комплекса упражнений, которые способствуют развитию у них движений.

 

Первый комплекс (возраст 1,5-3 мес.)

 

  • Массаж ручек и ножек (поглаживание).
  • Рефлекторные упражнения – выкладывание на животик и ползание.
  • Массаж спины и живота в виде поглаживаний.
  • Растирание стоп.
  • Рефлекторное разгибание и сгибание стоп.
  • Разгибание позвоночника – проводится на левом и правом боку (рефлекторное упражнение).

 

Второй комплекс (возраст 3-4 месяца)

 

  • Массаж ручек (поглаживание).
  • Пассивное скрещивание ручек на груди.
  • Массаж нижних конечностей (растирание, поглаживание, разминание).
  • Массаж спинки (разминание и поглаживание).
  • Активно-пассивное упражнение – поворот вправо со спинки на живот.
  • Рефлекторное упражнение – положение «пловца».
  • Массаж (растирание и поглаживание) живота.
  • Массаж (похлопывание и растирание) стоп.
  • Рефлекторные упражнения для стоп.
  • «Бокс»  — пассивное разгибание и сгибание ручек.
  • Массаж грудной клетки (вибрационный).
  • Поворот влево со спинки на живот.

Для всех упражнений исходное положение – горизонтальное.

 

Третий комплекс (возраст 4-6 месяцев)

 

  • Скрещивание ручек на груди.
  • Массаж ножек.
  • Пассивное упражнение, имитирующее велосипедные движения  («скользящие шаги»).
  • Поворот вправо со спинки на животик.
  • Массаж спины (разминание, поглаживание, похлопывание).
  • Массаж животика.
  • Рефлекторное «парение» на животе.
  • Приподнимание туловища и головы при поддержке за отведенные в стороны руки (активное упражнение).
  • Массаж стоп и упражнение для них.
  • Разгибание и сгибание ручек или «бокс» (пассивное упражнение).
  • Попеременное и совместное пассивное разгибание и сгибание ножек
  • Рефлекторное «парение» на спине.
  • Поворот влево со спинки на живот.
  • Массаж (вибрационный) грудной клетки.

Все упражнения проводятся в исходном горизонтальном положении.

Четвертый комплекс (возраст 6-10 месяцев).

  • Скрещивание ручек на груди при поддержке за кольца.
  • Попеременное и совместное сгибание ножек и их разгибание (так называемые «скользящие шаги»).
  • Поворот вправо со спинки на животик без поддержки за ручку.
  • Массаж животика, спинки.
  • Ползание.
  • Присаживание малыша с поддержкой за отведенные в стороны ручки.
  • Пассивное поднятие выпрямленных ножек.
  • Круговые движения ручками.
  • Активное упражнение — напряженное выгибание.
  • Поворот влево со спинки на животик.
  • Активное упражнение – приподнимание туловища (положение на животе), поддерживая дитя за выпрямленные ручки.
  • Присаживание с поддержкой за ручки, которые разводят на ширину плеч (активное упражнение).

Все упражнения этого комплекса выполняются в горизонтальном исходном положении за исключением упражнения «бокс» (его в 8-месячном возрасте, когда ребенок уверенно сидит без опоры, можно выполнять в исходном положении сидя).

 

Пятый комплекс (возраст 10 месяцев – 1 год 2 месяца)

  • Сгибание и разгибание ручек («бокс») с кольцами стоя или сидя.
  • «Скользящие шаги».
  • Массаж спины.
  • Поворот в одну и другую сторону со спинки на живот.
  • Поднятие тела вертикально из положения на животике, при этом дитя поддерживается за ручки.
  • Наклон и выпрямление туловища.
  • Поднятие до палочки выпрямленных ножек.
  • Массаж живота.
  • Присаживание, поддерживая при этом за разведенные на ширину плеч ручки (с палочкой).
  • Приседание, поддерживая дитя за ручки с кольцами.
  • Напряженное выгибание.
  • Круговые движения ручками с кольцами.
  • Присаживание самостоятельное, с фиксацией коленок, или при поддержке малыша за одну ручку.

Упражнения 3, 4,7, 8, 9 выполняются в горизонтальном исходном положении. Выполнение 10 и 13 упражнений проходит по речевой инструкции.

 

Шестой комплекс (возраст 1 год 2 мес. – 1 год 6 мес.)

  • Сгибание ручек и их разгибание с кольцами. Выполняют с помощью взрослого в исходном положении стоя на полу.
  • Приседание (ребенок стоит на полу).
  • Поднятие до палочки выпрямленных ножек (исходное положение — лежа на полу).
  • Дитя пролезает через обруч, лежа на животике.
  • Ходьба по ребристой поверхности (к примеру, массажный коврик).

 

Седьмой комплекс (возраст 1 год 6 мес. – 2 года)

  • Ходьба между двумя палками, веревками, по краю коврика или начерченной мелом дорожке и т.п. Ширину такой дорожки постепенно сужают, начиная с 30-25 см и до 10-5 см.
  • В лежачем положении на полу носками прямых ног нужно достать обруч или из стоячего положения достать предметы, которые лежат на полу, при этом не сгибать колени.
  • Проползти под обруч, скамейку, стул, палку и т.п., прогибая спину.
  • Вытянуть ручки вверх и, держась за обруч или палочку, присесть, а затем подняться на носочки («какие мы маленькие и большие»).
  • Покатать ногой карандаш, палочку и т.п., сидя на стуле.
  • Перешагнуть через несколько предметов на полу, расстояние между которыми 20-30 см.

Гимнастику нужно проводить каждый день, через 30-40 мин. после завтрака, также можно провести занятие после сна малыша в дневное время. Форма одежды – майка и трусы. Упражнения выполняются на коврике босиком, при этом обязательно нужно открыть форточку или фрамугу. Длительность занятия – 10-12 минут. Для данного комплекса гимнастики нужно иметь две скакалки или веревки (длина 1-1,5 м), обруч (диаметр 45-50 см), палочка (диаметр 2,5 см, длина 40-50 см), брусочки, кубики, кегли и т.п.

 

Восьмой комплекс (возраст 2-3 года)

  • Ходьба вдоль палочки, веревки или по дорожке, ширина которой колеблется в пределах 5-10 см.
  • Достать предметы, лежащие на полу, при этом, не сгибая колени.
  • Поднять голову и в лежачем положении посмотреть на игрушку, которая лежит на стульчике или приподнята на высоту 25-30 см.
  • Перешагнуть через карандаши, палочки, кубики, которые располагаются друг от друга на расстоянии 20-30 см.
  • Пролезать через палку, веревку, в обруч, под скамейку или стульчик, прогибая при этом спину.
  • Поднять пальцами ног карандаш, лежащий на полу.


Проводят занятия через день или ежедневно, спустя примерно полчаса после завтрака или дневного сна. Занятия длятся 12-15 мин, ребенок при этом одет в майку и трусы. Все упражнения выполняются на коврике босиком, при этом нужно держать открытой форточку или фрамугу. Для занятий нужны скакалка или веревка, обруч (диаметр 45-50 см), палка (длина 1-1,5 м, диаметр – 2, 5 см), мяч, кубики, кегли, брусочки.

 

поражений SLAP / Спортивная медицина / Ортопедия / Университетские больницы / Кливленд, Огайо

Наши сертифицированные врачи спортивной медицины, прошедшие стажировку, имеют давние традиции передового опыта в области ухода за пациентами и передовых исследований для улучшения результатов и более сильного выздоровления. Обладая опытом диагностики и лечения любого типа травм плеча, специалисты по плечу в университетских больницах могут позаботиться о самых сложных проблемах, включая поражения SLAP.

Разрыв верхней губы от передней (передней) к задней (задней) части или SLAP-разрыв — это полный разрыв хряща в плечевой впадине.Этот хрящевой ободок, называемый верхней губой, помогает стабилизировать головку кости плеча. Разрыв верхней губы, который возникает вдоль вершины лунки, известен как разрыв SLAP или поражение SLAP. Другой тип разрыва верхней губы называется разрывом Банкарта, когда головка сустава смещается к передней части тела, что называется передней нестабильностью, или назад, что называется задней нестабильностью. Поскольку ваше плечо обеспечивает больше движений, чем любой другой сустав тела, оба типа травм верхней губы обычно болезненны и ограничивают движение плеча.

Разрывы SLAP часто возникают в результате травм плеча в результате автомобильной аварии, падения на вытянутую руку или вывиха плеча. Эти поражения также могут образовываться у спортсменов из-за повторяющихся бросков или других постоянных движений над головой во время занятий спортом, включая бейсбол или плавание. Повреждения SLAP также могут быть результатом нормального износа верхней губы, который может возникать с возрастом.

Если вы испытаете поражение SLAP, вы, вероятно, столкнетесь с такими симптомами разрыва SLAP, как болезненные хлопки или щелчки в плече, боль при броске мяча, боль при перемещении руки над головой, замороженное плечо и боли внутри вашего тела. плечо.

Специалисты по плечу в университетских больницах предлагают широкий спектр решений для пациентов с поражениями SLAP. Мы делаем упор на укрепление плеча и восстановление диапазона движений и функций.

Начальная обработка слезы SLAP

Большинство пациентов с разрывом SLAP хорошо поддаются консервативному лечению, в том числе:

  • Лед: Прикладывание льда к плечу может уменьшить отек и контролировать воспаление, чтобы ваши сухожилия могли вернуться в свое нормальное состояние.
  • Инъекции : Хотя эффекты инъекций кортизона временные, они могут принести облегчение на несколько месяцев.
  • Лекарства: Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить отек и воспаление и, как результат, уменьшить боль в плече.
  • Физиотерапия: Физиотерапия, растягивающая и укрепляющая упражнения на разрыв верхней губы, может восстановить нормальный диапазон движений и поддержать мышечную выносливость.
  • Отдых: Отдых для плеча может уменьшить воспаление и облегчить симптомы.

Опыт артроскопической хирургии слезы SLAP

Если симптомы слезы SLAP не исчезнут, несмотря на консервативное или традиционное лечение, может потребоваться операция. Обладая обширным специализированным хирургическим опытом, наша команда фактически стала пионером некоторых последних технологических и процедурных инноваций в медицинской отрасли. Наша команда использует новейшие методы артроскопической хирургии плеча, которые предполагают меньшие разрезы и более быстрое время восстановления.Две артроскопические операции на плече, которые эффективны при поражениях SLAP, включают:

  • Пластика лабральной мышцы, также называемая пластикой Банкарта, операция по поводу нестабильного вывиха плеча: В этой процедуре для исправления нестабильного плеча используются швы и анкеры.
  • Хирургия повреждений SLAP: Для выполнения операции SLAP наш хирург-ортопед сделает ремонт через небольшие разрезы в плече. Эту процедуру можно выполнить всего за 45 минут.

Индивидуальные программы реабилитации

После операции вы, скорее всего, будете носить повязку в течение нескольких недель, чтобы ваше плечо было защищено во время заживления. Когда первоначальная боль в плече и отек утихнут, начнется программа спортивной физиотерапии, адаптированная к вашим конкретным потребностям.

Сначала физиотерапия будет сосредоточена на мягких растяжках, которые призваны предотвратить скованность плеча и улучшить диапазон движений. По мере выздоровления в ваш распорядок физиотерапии будут добавлены укрепляющие упражнения.Тип операции по удалению слезной жидкости SLAP, которую вы получили, а также ваш прогресс в реабилитации и образ жизни определят, когда вы сможете вернуться к занятиям спортом и нормальной деятельности.

Свяжитесь с нашими специалистами по плечам сегодня

Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении любых травм плеча, включая поражения SLAP, свяжитесь с нами сегодня. Один из членов нашей команды поможет вам назначить встречу с одним из наших плечевых специалистов в любом из наших удобных мест.

Повреждение верхней губы (SLAP)

Верхняя губа расположена там, где плечо прикрепляется к лопатке.Он окружает головку плеча и тем самым увеличивает стабильность этого сустава во время движений плеча. Наиболее частое повреждение верхней губы называется поражением SLAP. Это происходит в верхней части хрящевого ободка, где прикрепляется сухожилие двуглавой мышцы плеча.

Верхняя губа может быть повреждена в результате острой травмы. Например, упав на вытянутую руку или вывихнув плечо. Это также может быть результатом чрезмерной травмы из-за многократного выполнения броскового движения с большой силой.Таким образом, поражения SLAP распространены в метательных видах спорта, таких как гандбол, но также в плавании и других видах спорта, где рука часто используется выше уровня плеча.

Распространенным симптомом поражения SLAP является боль в верхней или задней части плеча. Плечо также может ощущаться нестабильно, и может возникнуть ощущение «цепляния» или «щелчка» в суставе.

Лечение

Первым этапом лечения всегда будет период реабилитации продолжительностью от 3 до 6 месяцев с физиотерапевтом.Если в течение этого времени улучшения не наступят, можно рассмотреть возможность операции. Хирург часто определяет, насколько травмированному человеку следует позволить двигать плечом после завершения операции. Важно соблюдать эти ограничения, так как это дает возможность заживлению.

От 80 до 100% спортсменов возвращаются в спорт после операции, но только от 50 до 60% из них могут выступать на том же уровне, что и раньше. Цифры еще ниже в спорте, где спортсмены специализируются на метании, например, в метании копья.Здесь мы видим, что только 50% возвращаются в спорт и менее 10% из них достигают прежнего уровня результативности.

Реабилитация

На первом этапе после операции и до полного заживления травмированного участка его следует держать неподвижным. Обычно это занимает до 6 недель.

Во время реабилитации важно тренироваться:

  • Мобильность
  • Взаимодействие между мышцами
  • Управление движением
  • Прочность

Упражнения, подходящие для конкретных видов спорта, которыми занимается спортсмен.

В среднем спортсмен может вернуться в спорт через 11–13 месяцев. Все меры по восстановлению нормальной силы и контроля должны быть предприняты до возвращения спортсмена в спорт.

SLAP Tear | Заболевания суставов, связок и мышц

SLAP Tear

Анатомия

Плечо представляет собой сложное шаровидное соединение, состоящее из трех костей: плечевой кости (плечевой кости), лопатки (лопатки) и ключицы (ключицы). Шарик или головка плечевой кости входит в округлую впадину лопатки, называемую гленоидом.

Внешний край суставной впадины окружает хрящевой ободок (верхняя губа), который способствует углублению плечевой впадины и стабилизации плечевого сустава. Верхняя губа также служит местом прикрепления многих связок плеча, а также одного из сухожилий двуглавой мышцы руки.

Описание

Разрыв SLAP (передняя и задняя верхняя губа) — это повреждение верхней (или верхней) части верхней губы.

Симптомы

Общие симптомы разрыва SLAP похожи на многие другие проблемы с плечом.В их числе:

  • Ощущение запирания, хлопка, захвата или скрежета
  • Боль, связанная с движением плеча или при удержании плеча в определенных положениях
  • Боль при поднятии предметов, особенно над головой
  • Снижение силы плеч
  • Уменьшен диапазон движений
  • Ощущение, что плечо вот-вот «выскочит из сустава»
  • Питчеры могут заметить снижение скорости броска или ощущение «мертвой руки» после подачи
Причины

Разрывы SLAP могут быть результатом острой травмы, и у тех, кто занимается повторяющимися видами спорта над головой, такими как спортсмены по метанию или штангисты, повышенный риск травмы верхней губы.Многие слезы SLAP являются результатом изнашивания верхней губы, которое происходит медленно с течением времени. У пациентов старше 40 лет разрыв или истирание верхней губы можно рассматривать как нормальный процесс старения.

Другие частые причины включают:

  • ДТП
  • Падение на вытянутую руку
  • Сильное тянущее усилие за руку, например, при попытке поймать тяжелый предмет
  • Быстрое или сильное движение руки, когда она находится выше уровня плеча
  • Вывих плеча
Нехирургическое лечение
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — Такие препараты, как ибупрофен или напроксен, могут помочь облегчить боль, воспаление и отек.Большинство людей знакомы с НПВП, отпускаемыми без рецепта, такими как аспирин и ибупрофен, однако, независимо от того, используются ли они без рецепта или по рецепту, их следует использовать осторожно. При использовании этих лекарств более одного месяца следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если во время приема противовоспалительного средства у вас развивается кислотный рефлюкс или боли в желудке, обязательно поговорите со своим врачом.
  • Физическая терапия — Специальные упражнения или программа подготовки плечевого сустава помогут восстановить диапазон движений.Физиотерапию можно использовать под наблюдением физиотерапевта или в домашней программе.
Хирургия

Если симптомы не уменьшаются с помощью лекарств и физиотерапии, ваш хирург-ортопед может порекомендовать операцию. Артроскопия плеча (также известная как минимально инвазивная хирургия) — это наиболее часто используемый хирургический метод восстановления травмы SLAP.

Любая операция сопряжена с определенными рисками, которые варьируются от человека к человеку. Осложнения обычно незначительны, поддаются лечению и вряд ли повлияют на окончательный результат.Ваш хирург-ортопед поговорит с вами до операции, чтобы объяснить любые потенциальные риски и осложнения, которые могут быть связаны с вашей процедурой.

ВИДЕО: Нанесение травм с Кирком Казинсом и доктором Брюсом Стюартом, Holland Hospital Sports Medicine

Почему олимпийские пловцы бьют себя перед соревнованиями?

По мере того, как мы вступаем в первую официальную неделю Олимпийских игр в Токио, привыкаем к комментаторам на следующие две недели и знакомимся с некоторыми из новых и вернувшихся спортсменов; вы начинаете улавливать странные ритуалы, которые совершают спортсмены.

Для HITC плавание — одно из наших любимых мероприятий: от объявления имени каждого пловца до победного крика в конце гонки — офис чертовски поглощен водными видами спорта.

Особенно, когда спортсмены Великобритании продолжают отличаться в соревнованиях, а Адам Пити приносит домой первую Великую золотую медаль Великобритании; после защиты своего титула в мужской стометровке брассом.

Не удалось загрузить этот контент

ОЛИМПИЙСКИЙ ЧЕМПИОН!

Для моей страны, моего сына и моей семьи.

Для тех, кто не спал всю ночь, чтобы посмотреть на меня.

Для всех, кому нужно немного света. Вы можете пройти через это 🙏🏼 pic.twitter.com/LMauenRaFP

— Adam Peaty MBE (@adam_peaty) 26 июля 2021 г.

Однако чем больше мы наблюдаем и зацикливаемся на ношении обтягивающей лайкры, тем более своеобразные детали и поведение мы становимся свидетелями.

Например, когда на днях дебютировал один спортсмен, HITC заметила, что по прибытии на причал он был одет в угги…

Листинг на
миллионов долларов в Лос-Анджелесе | 13 сезон | Превью трейлер

Прошу прощения, но мысль о том, чтобы надеть угги на ноги после того, как вы оказались в воде, наполненной хлором, заставляет нас съеживаться!

Почему олимпийские пловцы бьют себя перед соревнованиями?

Как и в любом виде спорта, которым вы занимаетесь, настоятельно рекомендуется принять участие в разминке во избежание травм.

Для пловцов это не исключение. Шлепая себя, они фактически разогреваются. Удары по телу усиливают кровоток по телу, помогая пловцам легко и комфортно входить в бассейн.

#MPBackslap был создан даже после того, как обладатель 28 олимпийских медалей хлопнул себя по спине перед тем, как нырнуть в воду; сказал, что это то, что он делал всегда, и помогал ему растягиваться перед гонкой.

Ношение большого пальто

Еще одно странное поведение, которое вы можете наблюдать, — это спортсмены в больших длинных пуховиках, когда они выходят на арену.

Это снова связано с повышением температуры тела.

Холодные мышцы могут вызвать скованность и судороги во время забега. Тепло помогает расслабить мышцы и подготавливает их к погружению в бассейн.

Также можно увидеть некоторых пловцов, плещущих воду на свое тело перед началом соревнований. Это также делается для подготовки мышц и помогает уменьшить удар от прыжков в воду бассейна.

Итак, когда вы в следующий раз будете смотреть плавание на Олимпийских играх в Токио в этом году, вы поймете, почему спортсмены активно выбирают себе удары.

Из других новостей, кто братья и сестры Снуп Догга? Мать рэпера Беверли Тейт умерла в

году Комплект для гладкого тела

TOL Designs Pimp Slap Smooth

Пакет для тела

TOL Designs Smooth Pimp Slap — одно из наших самых плохих предложений. Красиво изогнутые, с длинными растянутыми гладкими сумками и соответствующим задним крылом. Подходит для крышек и фурнитуры OEM-модели Harley Davidson Touring 2014 года выпуска. Подходит для старых моделей Harley с крышками 2014 года выпуска или новее (продаются отдельно).

  • Варианты крыла с рельсами и над рельсами
  • Подходит ко всем годам Harley Touring с крышками 2014 г. (продаются отдельно).
  • Загрунтованные и предварительно просверленные
  • Болт прямой на установку без доработок
  • Растяжка 9 дюймов вниз, 11 дюймов спина

В комплекте: 1 заднее крыло Pimp Slap, 2 жестких седельных сумки Pimp Slap, 2 боковые крышки, удлиненный бензобак с приборной панелью, выдвижная крышка бензобака

Пакет растянутого мотоцикла Smooth Pimp Slap

TOL Designs разработан для восьмидесятых (80-х), девяностых (90-х), 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018 и новые велосипеды Touring Models 2019 Road King, Road King Custom, Road King Classic, Road Glide, Street Glide, Electra Glide, Electra Glide Classic и Electra Glide Ultra Classic.Изготовлен из высококачественного стекловолокна ручной укладки, что делает его очень жестким, прочным и легким материалом. Прикрутите непосредственно к вашему Harley Davidson с помощью оборудования OEM-производителей. Поставляется заднее крыло Smooth Pimp Slap (In-Rail или Over Rail). Полный комплект включает одно предварительно просверленное заднее крыло с грунтовкой, две жесткие седельные сумки с предварительно просверленным грунтованием, две боковые крышки, кожухи бака с приборной панелью и выдвижную крышку бензобака.

Каждая деталь мотоцикла из стекловолокна с высокими эксплуатационными характеристиками TOL Designs изготавливается с особой тщательностью и приверженностью качеству, которое вы можете увидеть в подгонке и отделке, почувствовать плавность хода и рассчитывать на всю жизнь.Благодаря навыкам и опыту нашей команды мастеров из стекловолокна на каждом этапе процесса мы заботимся о том, чтобы обеспечить самые лучшие и долговечные детали упаковщиков по лучшей цене.

Описание упражнений

SLAP: Медицинский центр Святой Елизаветы | Семейная больница стюарда

Фаза 2

  1. Подъем вперед лежа / сидя (Подъем локтей над головой) На этом этапе вы можете стоять или сидеть на стуле. Если легче, начните лежать на спине до тех пор, пока не достигнете максимального движения, затем используйте положение стоя или сидя.Примите вертикальное положение с прямой позой, глядя прямо перед собой. Положите руки на бедро оперированным большим пальцем вверх и выпрямите локоть. Вначале это растяжение выполняется не только оперированной рукой, но и неповрежденной рукой для помощи при подъеме и опускании. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете поднимать и опускать руку без посторонней помощи. Оперированную руку следует поднять как можно выше или играть с конечной точкой боли. Достигнув этой конечной точки, возьмите неповрежденную руку и надавите на вытянутое предплечье прооперированной руки.Нажмите на 1 или 2 дюйма, чтобы добиться «конечного растяжения». Удерживайте 10 секунд на повторение. Отпустите и медленно вернитесь в исходное положение.
  2. Стоячее внешнее вращение Встаньте в дверном проеме лицом к дверной коробке. Держите прооперированную руку плотно прижатой к боку, а локоть под прямым углом (90 градусов). Перемещая ноги, поверните свое тело в сторону от двери, чтобы произвести вращение наружу в плече.
  3. Эластичный эспандер с внутренним вращением — см. Инструкцию по упражнениям с эластичным эспандером
  4. Эластичный эспандер с внешним вращением — см. Инструкцию по упражнениям с эластичным эспандером
  5. Упражнение «Сгибание вперед стоя» («полная сила») Встаньте лицом к зеркалу, повернув руки так, чтобы большие пальцы были обращены вперед.Удерживая лопатку в «положении» и локти прямыми, поднимите руки вперед и вверх до уровня плеч с небольшим углом наружу (30 °). Сделайте паузу на одну секунду, затем медленно опустите и повторите.
  6. Гребля на животе Исходное положение для этого упражнения — наклониться в пояснице так, чтобы пораженная рука свободно свисала прямо вниз. Как вариант, лягте на кровать лицом вниз так, чтобы прооперированная рука свободно свешивалась сбоку. Удерживая лопатку в «положении», поднимите руку вверх к потолку, сгибая ее в локте.Локоть следует провести по бокам тела, пока руки не коснутся нижних ребер. Всегда медленно возвращайтесь в исходное положение.
  7. Горизонтальное отведение лежа на животе (‘T’s) Исходное положение для этого упражнения — наклониться в пояснице так, чтобы пораженная рука свободно свисала прямо вниз. Как вариант, лягте на кровать лицом вниз так, чтобы прооперированная рука свободно свешивалась сбоку. Поверните руку так, чтобы большой палец смотрел вперед. Удерживая лопатку в «согнутом положении» и держа локти прямыми, медленно поднимите руку от тела на высоту плеч безболезненно (так, чтобы большой палец вашей руки был направлен вперед и был выровнен с вашим щека).Удерживайте это положение 1-2 секунды и медленно опускайтесь. Ограничьте высоту, на которой вы поднимаете руку, до 90 градусов или, другими словами, горизонтально по отношению к полу.
  8. Разгибание лежа на животе Исходное положение для этого упражнения — наклониться в пояснице так, чтобы пораженная рука свободно свисала прямо вниз. Как вариант, лягте на кровать лицом вниз так, чтобы прооперированная рука свободно свешивалась сбоку. Удерживая лопатку в «положении» и держа локоть прямо, поднимите руку назад к бедру, направив большой палец наружу.Не поднимайте руку выше уровня бедра.

Фаза 3

  1. Боковое внешнее вращение Лежа на неоперированной стороне, согните руку в локте под углом 90 градусов и плотно прижмите прооперированную руку к боку, положив руку на живот. Вращая в плече, поднимите руку вверх к потолку в удобном диапазоне движений. Удерживайте это положение 1-2 секунды, а затем медленно опустите руку.
  2. Лопатка лежа (‘Y’s) Исходное положение для этого упражнения — наклониться в пояснице так, чтобы пораженная рука свободно свисала прямо вниз.Как вариант, лягте на кровать лицом вниз так, чтобы прооперированная рука свободно свешивалась сбоку. Держите лопатку «вогнутой» и держите локти прямыми. Медленно поднимите руку от тела и слегка вперед, не вызывая боли, (так, чтобы большой палец вашей руки был обращен вверх и был выровнен со лбом). Удерживайте это положение 1-2 секунды и медленно опускайтесь. Ограничьте высоту, на которой вы поднимаете руку, до 90 градусов или, другими словами, горизонтально по отношению к полу.
  3. Растяжка руки за головой Лягте на спину.Схватите руки и заведите руки за голову локтями вперед. Медленно опустите локти в стороны, чтобы вытянуть плечо наружу. Задержитесь на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  4. Растяжка на спине поперек груди Лежа на спине, другой рукой возьмитесь за локоть прооперированной руки. Осторожно потяните локоть к противоположному плечу. Задержитесь 10 секунд.
  5. Растяжка с внутренним вращением в стороны. Лягте на бок так, чтобы рука находилась под прямым углом к ​​телу, а локоть сгибался под углом 90º.Держа локоть под прямым углом, поверните руку вперед, как будто вы касаетесь большим пальцем стола. Сделайте легкую растяжку противоположной рукой. Удерживайте от 10 до 15 секунд.
  6. Растяжка для слайдов Стойка лицом к стене; положите руки обеими руками на стену. Сдвиньте руки вверх. Поскольку вы можете вытянуть руку и руку выше, вам следует приблизить тело к стене. Удерживая 10 секунд, опустите руку, прижав ее к стене и позволяя ей медленно скользить вниз.
  7. Сгибание вперед стоя Встаньте лицом к зеркалу, повернув руки так, чтобы большие пальцы были обращены вперед. Поднимите руку вверх, держа локоть прямо. Попробуйте поднять руку, опираясь на плечо, а не поднимая руку с помощью лопатки. Сделайте 10 повторений на 90 градусов. Если вы можете сделать это, не поднимая лопатку, сделайте 10 повторений полностью над головой.

Фаза 4

  1. Внешнее вращение при растяжении отведения на 90 ° Лягте на спину.При необходимости поддержите предплечье полотенцем или небольшой подушкой. Держите руку под углом 90 градусов к телу, а локоть согните под углом 90 градусов. Используя палку и противоположную руку, потянитесь, как если бы поднесите большой палец к углу стола, прилегающему к вашему уху. Задержитесь на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение
  2. Поворот на живот при отведении на 90 градусов (‘U’s) Лягте на стол лицом вниз, свесив руку за край стола. Поднимите руку на высоту плеч под углом 90º к телу.Удерживая руку в этом положении, поверните руку вверх, пока она не сравняется с локтем. Удерживайте одну секунду и медленно позвольте руке повернуться в исходное положение и повторите.

Укрепление эластичной ленты с сопротивлением
Эти упражнения с отягощением следует выполнять очень медленно в обоих направлениях. Ваша цель — добиться максимального укрепления, прислушиваясь к конечной точке боли. Очевидно, мы хотим укрепить вас во всем диапазоне движений.Очень важно, чтобы это упражнение выполнялось очень медленно, не только после его завершения (концентрическое), но также и при возвращении в исходное положение (эксцентрическое). Чем медленнее движение, тем больше сокращение во всем диапазоне движения.

  1. Внешнее вращение Прикрепите эластичную эластичную ленту на уровне талии к дверному косяку или другому предмету. Стоя боком к двери и глядя прямо перед собой, возьмитесь за один конец ремешка и протяните его до упора, пока он не станет туго натянутым.Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Травмированный локоть кладут рядом с травмированной рукой как можно ближе к груди (представьте, что этот локоть является шарниром на воротах). Взяв шнур в травмированную руку, отведите руку от тела настолько, насколько вам удобно (наша цель — минимум 90 градусов), или туда, где конечная точка боли ограничивает вас. Вернитесь в исходное положение; если хотите, во время будущих повторений сделайте еще несколько градусов, чтобы проработать больший диапазон движений.
  2. Внутреннее вращение Закрепите эластичную эластичную ленту на уровне талии дверного косяка или другого предмета. Стоя боком к двери и глядя прямо перед собой, возьмитесь за один конец ручки и протяните шнур до упора, пока он не натянется. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Травмированный локоть кладут сбоку и сгибают под углом 90 градусов (представьте, что этот локоть является шарниром ворот). Взяв шнур в травмированную руку, переместите руку к груди настолько, насколько вам комфортно, или к месту, где конечная точка боли ограничивает вас.Вернуться в исходное положение
  3. Плечи плечами Встаньте на эластичную эластичную ленту, ноги на ширине плеч и смотрите прямо перед собой. Затем выпрямитесь, держа колени слегка согнутыми, руки прямо по бокам (ладони внутрь). Медленно поднимите плечи, пожав плечами (к ушам), затем вращайте плечи назад круговыми движениями и, наконец, опустите в исходное положение. Это движение выполняется при постоянном натяжении шнура.
  4. Тяга сидя / стоя Прикрепите эластичную эластичную ленту к дверному косяку или другому предмету. Сядьте или встаньте лицом к двери. Используйте широкую стойку на плоской ноге и держите спину прямо. Начните со слегка согнутых рук, руки вместе на уровне талии перед телом, большие пальцы рук направлены вверх, а шнур натянут. Вы делаете гребное движение. Потяните шнур до конца к груди. При вытягивании шнура локти следует проводить по бокам тела, пока руки не коснутся нижних ребер.Всегда медленно возвращайтесь в исходное положение.
  5. Удар вперед стоя Прикрепите эластичную эластичную ленту на уровне талии в дверном косяке. Повернувшись лицом к двери, встаньте в боксерскую позу, поставив одну ногу впереди другой (положение шага). Не сгибайтесь в талии и оставайтесь в вертикальном положении. Если правое плечо — это травмированная конечность, вам нужно взять ручку в правую руку и выйти, пока шнур не натянется. Если вы используете правую руку, левая нога должна быть впереди в позиции шага.Начните с правой руки на уровне талии и согните локоть под углом 90 градусов, оставив локоть рядом с вашим боком. Медленно сделайте удар вперед, слегка приподнимая правую руку вперед, вверх. Рука должна доходить примерно до уровня шеи, а правая рука должна быть почти прямой.
  6. Сгибания рук на бицепс Поставьте ступни на шнур, на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Держа локти прижатыми к бокам тела, медленно согните руку в локте и согните ее к плечу.При выполнении этого упражнения чередуйте руки.
  7. Dynamic Hug Присоедините трубку позади вас на уровне плеч, возьмитесь за оба конца трубки руками так, чтобы трубка находилась на внешней стороне плеч. Потяните ленту вперед и немного вниз, «обнимая», или как будто вы обеими руками обнимаете небольшое дерево. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
  8. ‘W’s Когда трубка прикреплена перед вами, встаньте так, чтобы трубка была в обеих руках, локти согнуты под углом 90º и зафиксированы по бокам.Вытяните ленту наружу, прижимая локоть к себе. Плечи вращаются наружу, образуя W-образную форму.
  9. Эластичная лента сопротивления внешнему вращению на 90º. Встаньте с прикрепленной эластичной лентой перед собой. Удерживая руку поднятой на 90 градусов, а локоть под углом 90 градусов, медленно поверните руку и руку назад, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  10. Эластичная лента сопротивления внутреннему вращению под углом 90 °. Встаньте с прикрепленной сзади эластичной резинкой.Удерживая руку поднятой под углом 90 градусов, а локоть под углом 90 градусов, медленно поверните кисть и руку вперед, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  11. Эластичная полоса сопротивления стоя «Т». Встаньте с прикрепленной эластичной лентой перед собой. Встаньте, согнув руку вперед на уровне плеч, локоть прямой. Удерживая локоть прямо, потяните руку назад, пока она не окажется рядом с вами.
  12. Эластичная эластичная лента по диагонали вверх Стойка с эластичной эластичной лентой, прикрепленной с левой стороны для правой руки.Положите правую руку на левое бедро, чтобы большой палец был обращен к бедру. Начните с того, что потяните ленту так, чтобы ваша рука двигалась вверх и за голову.
  13. Эластичная эластичная лента по диагонали вниз Стойка с эластичной эластичной лентой, прикрепленной за вами на уровне плеч. Начните с руки в положении для броска. Потяните ленту вниз и поперек тела так, чтобы большой палец смотрел на противоположное бедро.

Плиометрическая программа для плеча

  1. Бросок рукой в ​​сторону Для правой руки встаньте боком так, чтобы ваша левая сторона была обращена к «отражателю» или стене.Правый локоть прижат к правой стороне, локоть под прямым углом. Бросьте через тело мяч весом от 1 до 2 фунтов, при этом локоть прижат к стороне, отскакивающей от соперника. Поймайте отскочивший мяч в том же положении руки, позволяя руке удобно растянуться назад, а затем быстро бросьте мяч снова. Не останавливайте и не останавливайте движение мяча после его ловли.
  2. Ведение от стены Встаньте лицом к стене, удобно расположив руку над головой над плечевым суставом.Кончиками пальцев быстро ведите мяч весом 1–2 фунта о стену.
  3. Метание отбойника Встаньте лицом к лицу с отбойником, с поднятой рукой в ​​положении для броска. Бросьте мяч весом от 1 до 2 фунтов, а затем поймайте отбитый мяч в той же позиции для броска. На захвате позвольте руке комфортно повернуться назад и быстро бросьте мяч снова. Не останавливайте и не останавливайте движение мяча после его ловли.
  4. Метание Стойте лицом к отражателю или стене.Поднимите руку в положение для броска. Бросьте 1- или 2-фунтовый мяч в подбирающего. Когда мяч отскакивает к вам, поймайте мяч в том же положении для броска, чтобы рука с комфортом вытянулась обратно во внешнее вращение. Не останавливаясь, быстро снова забросить мяч.
  5. Замедления Встаньте на колени на колено с той же стороны, что и метательная рука. Перебросьте 1 или 2 фунтовый мяч назад через плечо для метания. Поймайте мяч в положении для броска, а затем замедлите движение руки вперед посредством броскового движения.Снова быстро переверните мяч назад и повторите.
  6. Ведение по стене 90 х Встаньте лицом к стене. Поднимите руку в положение для броска. Прижимая локоть к стене, в этом положении быстро отбейте мяч весом 1–2 фунта от стены. Когда вы поймаете мяч, позвольте руке комфортно растянуться обратно во внешнее вращение. Быстро снова оттолкните стену о стену. Не останавливайте и не останавливайте движение мяча после его ловли.
  7. Кружки для ведения мяча на стене Встаньте лицом к стене.Поднимите руку в положение над головой. Прижимая локоть к стене, кончиками пальцев быстро оттолкните мяч весом 1–2 фунта о стену. Ведите мяч, двигая рукой по дуге сверху вниз до уровня плеч и обратно.

словарный запас французских частей тела и карточки PARTIES DU CORPS

Эта игра со словарным запасом французского — самая любимая в моем классе. Если вашим ученикам нужно больше подкрепления, чтобы выучить французские части тела, вам стоит это проверить! Мы называем это «La Claque!» Хотите делать карточки на французском? Они также настроены для печати обратных карточек.

Эта игра содержит карточки со словарями для печати, которые вы вырезаете и просите учеников положить на стол лицевой стороной вверх. Вы получаете карточки со словами и карточки с изображениями, чтобы вы могли решить, хотите ли вы дать английский перевод и попросить их искать французское слово или вы хотите дать французское слово и попросить их найти соответствующее изображение. Студенты спешат сначала найти правильное слово или изображение. Победителем становится ученик с наибольшим количеством карточек в конце игры.

Вы получите:

Указания учителя

Словарь терминов на основе изображений для печати

24 карточки со словами

24 карточки с изображениями

Я включил подробные инструкции о том, как играть, а также некоторые другие удобные способы использования этих карточек + инструкция по печати карточек.

Эти карточки не подлежат редактированию и не будут предоставлены в редактируемом формате. Спасибо за понимание.

********************************************** ***********************

Хотите получить кредит TPT для использования при будущих покупках?

Перейдите на страницу «Мои покупки» и при необходимости войдите в систему.

Рядом с вашими покупками вы увидите ссылку «Оставить отзыв».

Когда вы нажмете на нее, вы попадете на страницу, где сможете дать быструю оценку и оставить короткий комментарий к продукту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.