Почему пью много воды: 7 признаков, что ты пьешь много воды – HEROINE

      Комментариев к записи Почему пью много воды: 7 признаков, что ты пьешь много воды – HEROINE нет

Содержание

7 признаков, что ты пьешь много воды – HEROINE

Совет «пить больше воды» в последнее время звучит почти как лекарство от всех болезней. Блогеры дают рекомендации того, как приучить себя к стакану воды до завтрака, обеда, ужина, какими именно глотками пить и в каком количестве. Однако мало кто из них говорит, что избыток воды вредит нашему телу не меньше, чем ее недостаток. Расскажем, как понять, что тебе пора ограничить количество жидкости в рационе.

1. Часто ходишь в туалет

Частые позывы в туалет могут быть симптомом медицинских проблем, но иногда причина банальна – человек пьет слишком много жидкости. Если ты ходишь в туалет больше 7 раз в день, а также встаешь несколько раз за ночь, попробуй ограничить количество питья и понаблюдать, изменится ли что-нибудь. Особенно важно не пить много перед сном, чтобы не нагружать почки и не мешать здоровому сну.

2. У тебя абсолютно прозрачная моча

Темно-желтая моча – плохой знак, но когда она совершенно прозрачная, это тоже повод насторожиться: так бывает, если человек пьет много воды и тем самым разбавляет концентрацию электролитов в организме. В идеале моча должна быть светло-желтой, хотя на ее цвет влияет не только количество жидкости, но и продукты, которые мы едим.

3. Испытываешь головную боль

Дисбаланс натрия, который возникает от избытка воды, наполняет ткани жидкостью, в том числе и в голове. Из-за этого повышается внутричерепное давление, что приводит к головной боли – часто именно поэтому болит голова после большого количества алкоголя.

Кроме того, отчет об исследованиях за 2018 год, опубликованный в журнале Kidney International Reports, показывает, что гипонатриемия значительно увеличивает риск неврологических нарушений.

4. У тебя бывают судороги

Чрезмерное мочеиспускание может привести к потере калия – минерала, который помогает телу сокращать и расслаблять мышцы. Калий – это электролит, он выводится вместе с мочой, поэтому чрезмерное питье просто вымывает его из организма.

Если у тебя часто бывают судороги, возможно, это симптом гипонатриемии, и тебе нужно контролировать количество потребляемой жидкости. Однако причиной судорог может быть и обратный процесс – обезвоживание.

5. Все время чувствуешь усталость

Из-за избытка жидкости почки испытывают двойную нагрузку, чтобы отфильтровать всю воду и сбалансировать ее уровень в организме. Это может вызвать синдром усталости надпочечников, что приведет к повышению выработки гормона кортизола.

Надпочечники отвечают за гормональный баланс в организме и управление стрессом, поэтому нарушения в их работе быстро скажутся на самочувствии в целом. Среди симптомов синдрома усталости надпочечников – ломота в теле, усталость, капризность, проблемы с концентрацией.

6. Отекают руки, ноги, лицо

С отеками сталкивались все, кто хоть раз злоупотреблял соленой пищей – соль задерживает воду в организме. Но отек может произойти и из-за чрезмерной гидратации. Если часто опухаешь без видимой причины, обрати внимание, сколько жидкости ты пьешь, особенно перед сном.

7. Ты пьешь через силу

Назойливые советы пить больше воды не учитывают, что наше тело – саморегулирующийся организм. Если органы работают нормально, тело способно само заметить недостаток или избыток чего-либо и сообщить об этом своему владельцу. Самый очевидный сигнал, что тебе не хватает жидкости – жажда. Это лучший ориентир, главное – уметь прислушиваться к организму и адекватно отвечать на его запросы. Вот почему все хитрости, как заставить себя пить больше воды, не просто не нужны, но и могут навредить здоровью.

Как правильно пить воду

Растиражированный в СМИ совет ученых пить не менее двух литров воды в день хоть и не лишен смысла, но слепо следовать ему не стоит. Все зависит от потребностей и параметров твоего организма, поэтому имеет смысл следовать лишь общим рекомендациям:

  • Помни, что в счет идет не только выпитая за день вода, но и все жидкости, которые попадают в организм: чай, любые другие напитки, супы, фрукты, овощи и так далее. Это не повод заменять чистую воду газировкой, но знай, что если добавлять ко всему съеденному и выпитому еще два литра воды, норма точно будет перевыполнена;
  • Обращай внимание на свой внешний вид. К примеру, сухость кожи – частый признак обезвоживания, но если все в порядке, дополнительная гидратация тебе не требуется;
  • Предпочитай воду сладким напиткам. Она лучше утоляет жажду и полезней для организма;
  • Ориентируйся на жажду. Самый простой совет для правильной гидратации: пей, когда хочется. Дожидаться сильной жажды необязательно, но и глотать воду через силу не нужно.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

6 признаков, что ты пьешь слишком много воды (и это очень плохо)

Врачи постоянно напоминают нам, что важно пить достаточное количество воды для того, чтобы наш организм функционировал должным образом. И так оно и есть — если только ты не выпьешь слишком много.

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день в теории необходимо около 2 литров воды.

Хотя большинство людей в курсе, чем плохо обезвоживание, чрезмерная гидратация столь же опасна. Употребление слишком большого количества воды может привести к интоксикации водой, также известной как гипонатриемия. В тяжелых случаях она может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как судороги, кома и даже смерть.

Поэтому обрати внимание на эти признаки того, что потребление воды пора немного снизить.

1 Ты часто ходишь в туалет, в том числе и ночью

По данным Клиники Кливленда, большинство людей мочатся от шести до восьми раз в день. Если ты посещаешь комнату с буквой «М» более десяти раз в день, возможно, ты пьешь больше воды, чем нужно организму.

Другие причины частого посещения туалета включают гиперактивный мочевой пузырь и употребление кофеина. Чтобы предотвратить ночное мочеиспускание, выпей последний стакан воды за пару часов до сна, чтобы дать почкам время отфильтровать ее.

2 Ты чувствуешь тошноту, тебя может вырвать

Симптомы гипергидратации очень похожи на симптомы обезвоживания. При чрезмерном употреблении воды почки не могут справиться с избытком жидкости, и вода начинает накапливаться в организме. Это может вызвать ряд неприятных симптомов, включая тошноту, рвоту и диарею.

3 В течение дня у тебя постоянные пульсирующие головные боли

Головные боли — это одновременно признак гипергидратации и обезвоживания, подобно тошноте, рвоте и диарее. Когда ты пьешь слишком много воды, концентрация соли в крови уменьшается, вызывая опухание клеток в органах по всему телу.

Поэтому, если ты употребляешь большое количество воды, мозг действительно увеличивается в размерах и прижимается к черепу. Это дополнительное давление может вызвать пульсирующую головную боль и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение работы мозга и затрудненное дыхание.

4 Ты замечаешь опухание или изменение цвета рук, губ и ступней

Во многих случаях гипонатриемии у людей появляется заметный отек или происходит изменение цвета кожи на руках, губах и ногах. Потому что когда клетки тела набухнут, кожа тоже начнет это делать.

Поэтому те, кто нагружает свой организм большим количеством воды, могут внезапно набрать вес из-за этих отеков и избытка h3O в крови. Если ты выпиваешь более 10 стаканов воды каждый день и замечаешь отеки или изменение цвета кожи, подумай о сокращении потребления жидкости и посмотри, уменьшатся ли эти симптомы.

5 У тебя судороги

Когда ты пьешь слишком много воды, уровень электролитов падает, а низкий уровень этих веществ может вызвать ряд неприятных симптомов, в том числе мышечные спазмы и судороги.

6 Ты чувствуешь себя усталым или утомленным

Твои почки отвечают за фильтрацию воды, которую ты пьешь, и за то, чтобы уровень жидкости в кровотоке оставался сбалансированным. Когда ты выпиваешь воды больше нормы, им приходится работать усерднее, что негативно сказывается на твоем уровне энергии.

Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды

Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально.

Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.

Диабет

Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.

Кроме жажды, симптомами диабета также являются:

• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.

Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.

Переизбыток соли

Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме. Соль имеет свойство «вытягивать» жидкость из клеток в буквальном смысле слова.

Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.
Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.

Анемия и ксеростомия

Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.

Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.

Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.

Прием лекарств

Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:

• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.

Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.

Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).

Другие причины

Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.

Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.

Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.

 

Отчего появляются отеки от воды и как их избежать

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей.

Отеки появляются, когда вода в кишечнике распределяется неправильно: вместо того, чтобы попасть во внеклеточную жидкость, она распределяется по внутриклеточной, вызывая расширение тканей. Отеки могут развиваться из-за различных заболеваний (тогда требуется комплексное лечение) или неправильного режима приема пищи и воды. Со второй проблемой справиться нетрудно — достаточно немного поменять свой рацион.

Почему появляются отеки?

1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска — любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой.
2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды — тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги.

3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести.
4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.

Как пить воду и избежать отеков?

1. Пейте хорошо очищенную воду, которая не содержит вредные примеси, способные негативно сказаться на работе внутренних органов.
2. Полезнее всего употреблять теплую воду температурой 37-39 градусов, особенно в холодное время года, чтобы организм не расходовал лишнюю энергию.
3. Не пейте воду поздно вечером и прямо перед сном. С утра, наоборот, будет полезно выпить стакан или несколько теплой воды натощак, чтобы запустить работу организма.
4. Не пейте воду одновременно с едой. Пить можно только за час до и час после.
5. Пить нужно маленькими глотками.
6. Желательно в день употреблять не менее 2,5 л чистой воды (чай, кофе и другие напитки не в счет). Людям, страдающим от лишнего веса, нужно увеличить дозу на 1 стакан в день за каждые 20 кг.
7. Потреблять воду нужно небольшими порциями (по 1-2 стакана), чтобы не перегружать почки.

8. Холодную воду пить нежелательно. Она медленнее доходит до кишечника и замедляет метаболические процессы.
9. По возможности откажитесь от алкогольных напитков или запивайте их простой водой, чтобы избежать обезвоживания.

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ — Воданов

 

Несмотря на то, что в среднем человек должен выпивать как минимум 1,5-2 литра воды в сутки, многие предпочитают пить вместо этого другие жидкости, к примеру, чай, кофе или соки. При этом они искренне не понимают, какая может быть польза в употреблении обычной чистой воды. А польза все-таки есть, причем значительная.

 

  • Самое главное, что делает вода для человека — помогает выводить шлаки из организма в виде мочи и пота. В первую очередь именно из-за этого необходимо ежедневно выпивать большое количество жидкости.
  • Вода делает кожу лица упругой и красивой. У людей, которые пьют достаточное количество чистой воды, как правило, практически нет проблем с прыщиками, сухостью кожи или ранними морщинками.
  • У людей, которые часто пьют чистую воду, гораздо реже встречаются проблемы с сердцем, чем у тех, кто заменяет ее другими напитками. Кроме этого, ежедневный прием воды в достаточном количестве предотвращает развитие мочекаменной болезни.
  • Вода помогает организму лучше усваивать и перерабатывать пищу. Помимо этого, она способна решить проблему повышенной кислотности в желудке. Чем больше вы пьете воды — тем меньше у вас проблем с пищеварительной системой.
  • В воде нет калорий, но при этом она отлично справляется с чувством голода. Именно поэтому она является первым помощником для людей, мечтающих похудеть. Ни одна диета не будет действовать так, как нужно, если вы не употребляете достаточное количество жидкости. Кроме этого, девушки, которые привыкли пить много воды, практически не страдают от целлюлита, в отличие от тех, кто решил заменить воду чаем или кофе.
Людей, которые пьют мало полезной жидкости, обычно выдают тусклые ломкие волосы, сухая кожа и нездоровый цвет лица. Если вы не желаете попадать под эти описания, а наоборот, хотите выглядеть свежо и привлекательно — делайте выводы и старайтесь прямо сегодня вместо очередной чашки кофе выпить стакан чистой воды. 

 

 

Почему ребенок пьет много воды?

Сколько было сказано и написано, что вода – главный источник наших жизненных сил, и выпивать в день надо не менее 1,5 литров воды. Но лишь небольшой процент людей следует этой рекомендации. А для активно растущего организма ребенка потребление достаточного количества питьевой воды еще важнее.

Но если ваш ребенок пьет чрезмерно много воды, это не всегда хорошо. Постоянная жажда может быть признаком некоторых заболеваний. Но давайте по порядку разберемся, почему ребенок пьет много воды.

Если со взрослой дневной нормой потребления воды все более-менее понятно, то расчеты специалистов по ежедневному объему потребления воды для детей дал примерно такие результаты. Дети в возрасте до 3-х лет должны выпивать около 700 мл воды; от 3 до 7 лет – около литра; от 7 до 12 лет – до 1,5 литров; старше 12 лет – до 2,2 литра. Но в отличие от взрослых, здесь необходимо учитывать не только чистую воду, но и чаи, соки, компоты, супы и прочее. Это среднестатистические расчеты, и не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. К тому же, на объемы потребляемой ребенком воды влияет достаточно много факторов: возраст, физическая активность, температура и влажность в помещении, рацион питания, состояние здоровья ребенка, время года и многое другое. Поэтому вполне закономерно, что после физических нагрузок, при повышенной температуре, после приема соленой пищи ребенок будет хотеть пить больше обычного.

Но если вам кажется, что ребенок стал чрезмерно много пить, то определить, почему ребенок пьет очень много воды, в первую очередь, поможет анализ микроклимата в помещении. Температура в помещении должна быть 18-22оС, а влажность – не менее 50%. Если в помещении жарче, а влажность ниже, потребность в воде будет выше. Регулярно проветривайте помещение, делайте влажные уборки и в идеале приобретите увлажнитель.

Причиной, почему годовалый ребенок много пьет воды, может стать введение прикорма в его рацион. У него чувство жажды могут вызывать новые вкусы: сладкое или соленое. Но есть и другие причины, по которым грудной ребенок пьет много жидкости. Это связано с привычкой сосания. Если грудничок не сосет грудь, или не держит во рту пустышку, то он может психологически компенсировать эту привычку путем питья воды, чая или компота из бутылочки через соску. Проверить, балуется ли ребенок или действительно он хочет пить, можно достаточно простым способом: например, дать ему обычную воду вместо его любимого напитка, в другой чашке, поильнике или бутылочке. Если ребенок откажется от этого и закапризничает, то, скорее всего, это баловство.

Резонен и вопрос, почему ребенок много пьет воды ночью. Здесь актуально все выше сказанное. Но у ночных «водопоев» свои особенности. По мнению педиатров, ребенок, проснувшись ночью или перед сном, считает самым простым способом уснуть – что-то съесть или попить. В то же время, если он не хочет спать, то будет придумывать занятия: попить, поесть, сходить в туалет и другие забавы, лишь бы оттянуть момент укладывания. Чтобы избежать ночных пробуждений для питья воды, не давайте ребенку перед сном пищу, которая может вызвать жажду.

Итак, если ребенок пьет много воды, то причины этого могут крыться в:

  • привычке;
  • потребности организма в восполнении жидкости;
  • заболевании.

Если ребенок без причины, по вашему мнению, стал много пить воды, то сдайте анализ крови на сахар. На повышенный уровень сахара в крови могут указывать и другие симптомы: моча, тяга к сладкому, усталость, набор или потеря веса и другое.

Чтобы не строить догадки и не подвергать риску здоровье своего ребенка, пройдите медицинское обследование, если вам кажется, что ваш ребенок стал пить много жидкости. Это особенно необходимо сделать, если вы заметили один из симптомов:

  • частое мочеиспускание;
  • образование отеков;
  • изменение массы тела;
  • повышение температуры;
  • появилась капризность, раздражительность;
  • просит много сладкого.

В заключение, хочется успокоить родителей, которым кажется, что их ребенок много пьет. Как правило, это нормальное явление, связанное с перегревом или привычкой, активной игрой или соленой едой. И все это легко корректируется. А заказать питьевую воду для детей Вы можете в нашем интернет-магазине.

Собака стала пить много воды: причины.

Обычно, владельцы четвероногих друзей не обращают внимания на то, сколько жидкости употребляет питомец. Однако, бывают ситуации когда чрезмерная жажда вызывает вопросы и опасения. И не зря. Избыточное потребление воды называется полидипсией и может сигнализировать о развитии некоторых собачьих болезней. В статье мы попробуем разобраться: когда обильное питье вариант нормы, а когда стоит посетить ветеринара.

Норма или патология?

Собачий организм по биологическим процессам очень схож с человеческим. Для нормального функционирования нам необходимо постоянно получать еду, а также питье. Обезвоживание тоже не чуждо собакам, поэтому, рекомендуем ознакомиться с необходимой нормой потребления жидкости именно для вашего четвероногого любимца.

Определится с нужным объёмом питья — просто: пёс выпивает примерно 50 мл воды на 1 кг собственного веса. Это значит, что четырёх килограммовой таксе достаточно стакана воды в сутки, в то время как степенный мастиф с весом 60 кг нуждается в трёх литрах жидкости. При этом стоит учесть этап жизни собаки. Щенки обладают высоким метаболизмом, поэтому чрезмерное употребление жидкости — вариант нормы. Суки в период течки, беременности и лактации, также пьют больше нормы, это связано с перестройкой организма и большей потерей жидкости при выкармливании потомства.

Выводя количество жидкости, постарайтесь учитывать особенности питания питомца, климатические условия, а также образ жизни. Если вы проживаете в жаркой стране, а дома нет кондиционера, полидипсию провоцирует банальная жара. Решить вопрос поможет обустройство прохладного места отдыха для вашего любимца. Также, жажда мучает собак, которых подкармливают едой “со стола”. Человеческая пища вся содержит соль, которую категорически нельзя употреблять животным. Если ваш любитель колбаски много пьет — причина в переизбытке солей. Рекомендуем исключить “запрещенные” продукты из рациона, заменив их на полезные собачьи лакомства. Это избавит собаку от полидипсии и сохранит ее здоровье.

Отдельного внимания достойны четвероногие любимцы, которые большую часть жизни проводят в движении. Такие породы как: джек — рассел, такса, хаски, маламут и др. много двигаются, обожают активные игры, а также высокие физические нагрузки, поэтому всегда много пьют. Подвижные питомцы теряют жидкость быстрее, поэтому советуем следить за соблюдением питьевого режима у таких четвероногих друзей.

Заболевания, провоцирующие жажду.

Иногда, полидипсия выступает симптомом начала серьезной болезни. Жажда сопровождает такие недуги:
►Онкология. Развитие злокачественных новообразований нередко сопровождается потерей шерсти, расстройствам аппетита и полидипсией;
►Почечные патологии. Если вы заметили, что пес испытывает частые позывы к мочеиспусканию, но не писает, при этом много и часто пьет, есть риск развития болезней почек;
►Интоксикация. Разнообразные отравления, употребление некачественной пищи могут провоцировать жажду. Так организм выводит токсины. При отравлении, у собаки наблюдаются рвота, расстройства стула, слабость и повышенная температура;
►Диабет. С патологией часто сталкиваются собаки преклонного возраста Основным признаком болезни выступает неконтролируемый аппетит и жажда;
►Инфекции. Инфекционные заболевания в большинстве случаев сопровождаются жаром, который сушит слизистые и вызывает полидипсию;
►Гиперкальциемия. При болезни, затрудняется вывод кальция из крови. В результате собака теряет аппетит, имеет проблемы со стулом и много пьет.
►Старость. К сожалению, пожилые псы часто страдают отказом органов. Возрастные патологии сопровождаются рвотой с гнилостным запахом, апатией, потерей аппетита и сильной полидипсией.

Хозяину четвероногого друга важно понимать, что жажда, как самостоятельная болезнь — невозможна. Необходимо рассматривать полидипсию в комплексе с другими тревожными признаками. Если вы выявили несколько симптомов из списка выше — это веский повод показать питомца ветеринару и сдать необходимые анализы. На ранних этапах возможно вылечить практически любую патологию, или же научиться контролировать состояние пса, при хронических болезнях.

Как напоить пса вне дома?

Если вы регулярно консультируетесь в ветеринарной клинике и исключили патологические причины полидипсии, возможно ваш питомец много пьет по причине активного образа жизни. В таком случае ни в коем случае нельзя ограничивать четвероногого друга в потребности пить. Естественно здесь хозяин сталкивается с рядом трудностей: как правильно организовать питьевой режим в путешествиях, или в случае длительного отсутствия дома. Самый простой вариант решения — обычная миска. Такой девайс имеет бюджетную цену и представлен в самых разнообразных вариантах. Однако, миску достаточно неудобно транспортировать, особенно если вы хозяин крупной собаки, которая очень много пьёт. Кроме того, использовать такой способ утоления жажды, находясь в машине — неудобно, пес легко перевернет поилку. 
Собакам “водохлёбам” отлично подойдут автопоилки. Принцип работы прост и удобен — емкость наполняется водой самостоятельно из резервуара. Таким образом пес всегда имеет доступ к свежей воде. Существуют модели на разный объем жидкости, можно выбрать подходящую именно вашему питомцу.

Любителям активных длительных игр на природе, а также собакам — путешественникам поможет решить вопрос жажды специальная дорожная поилка. Как правило это комплект из миски и бутылки. Такие наборы максимально эргономичны, очень лёгкие и прочные. Некоторые модели оснащены карабином, хозяин может повесить девайс на пояс или пристегнуть к рюкзаку. Совершенно незаменимая вещь в путешествиях. 

Вода — основа жизни, поэтому рекомендуем всем владельцам четвероногих друзей максимально контролировать питьевой режим своего любимца. Правильное количество жидкости позволит собаке оставаться активной и жизнерадостной.

7 причин, по которым вы все еще обезвоживаетесь после употребления большого количества воды

Вы часто слышите старую пословицу «восемь стаканов воды в день» как способ избежать обезвоживания. Но, к сожалению, гидратация не так проста, как пополнение запаса Nalgene. После употребления большого количества воды возможно обезвоживание. Это может обескураживать заядлых пьющих h3O, но если вы сможете точно определить источник проблемы, вы сможете исправить ее и снова восполнить водный баланс.

«Гидратация необходима для общего здоровья», — сертифицированный специалист по реабилитации Скотт Майкл Шрайбер, Д.С., рассказывает Bustle. «Многие американцы хронически обезвожены, что означает, что они пили меньше оптимального в течение длительного периода времени. Когда это происходит, вам нужно медленно восстанавливать водный баланс, поскольку ваше тело находится в режиме выживания, приспособившись к недостаточному потреблению воды. Кроме того, чем больше вы пьете, тем больше вы будете ходить в ванную. Со временем это пройдет, поскольку ваше тело станет более увлажненным ».

Самыми серьезными признаками обезвоживания являются неспособность потоотделения, сухость кожи, неприятный запах изо рта, темная моча и мочеиспускание менее шести раз в день.Это может сбивать с толку, если вы испытываете эти признаки даже после употребления большого количества воды, но питьевая вода — это еще не все, что нужно, чтобы избежать обезвоживания. По мнению экспертов, вот несколько причин, по которым у вас может быть обезвоживание, несмотря на кажущееся достаточное потребление воды.

1

У вас отсутствуют электролиты

«Возможно, вы пьете достаточно воды, но все равно испытываете обезвоживание, если у вас дисбаланс электролитов», — доктор Наташа Трентакоста, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars — Институт Синая Керлан-Джобе, — рассказывает Bustle.Электролиты, такие как натрий, хлорид, магний и калий, необходимы для доставки жидкости к вашим клеткам. «Потребление воды, особенно в избытке, может вымыть электролиты и клетчатку», — говорит доктор Трентакоста. «Точно так же чрезмерное потоотделение от физических упражнений приводит к потере электролитов». Она рекомендует сосредоточиться на напитках с большим количеством электролитов, таких как кокосовая вода, и есть фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы бороться с этими потерями.

2

Вы не пьете достаточно часто

Если вы выпьете тонну воды за один присест, она не будет увлажнять вас, как и часто пьете в течение дня.«Когда вы испытываете жажду, вы уже идете по пути обезвоживания», — говорит Шрайбер. «Вам нужно пить воду в течение всего дня, а не только тогда, когда вы хотите пить. Ваше тело будет поглощать больше воды в течение дня, а не за один раз!»

«Может быть полезно отслеживать количество потребляемой воды в течение дня, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно жидкости», — говорит доктор Трентакоста. Подумайте о емкости для воды, которая отмечает количество жидкости, или о приложении.

3

Это может быть признаком диабета

«Если вы постоянно чувствуете обезвоживание и обильное мочеиспускание, это может быть первым признаком диабета», — говорит доктор Трентакоста. Поскольку их организм пытается избавиться от сахара, люди с диабетом часто мочатся, что может их обезвоживать. Если вы постоянно испытываете жажду и много писаете, возможно, стоит пройти обследование на диабет.

4

Вы пьете обезвоживающие жидкости

Даже если вы пьете много воды, употребление неправильных напитков может свести на нет это: кофе и газированные напитки — в первую очередь виноваты.Национальная служба здравоохранения отмечает, что, хотя небольшое количество кофе не обезвоживает вас, кофеин действует как мочегонное средство, а это означает, что он может вызвать более быструю потерю жидкости. Исследование на крысах, опубликованное в журнале American Journal of Physiology в 2016 году, также показало, что регидратация с помощью безалкогольных напитков на самом деле может усугубить обезвоживание. Придерживайтесь напитков с высоким содержанием электролитов и простой воды, если у вас очень сухой рот.

5

Вы потребляете несбалансированное количество соли

6

Вы заболели

Болезнь может вызвать обезвоживание, в зависимости от типа болезни.Например, вы можете потерять жидкость, если у вас диарея. Некоторые лекарства также могут обезвоживать вас, говорит доктор Трентакоста. «Некоторые лекарства специально выводят воду и электролиты из организма», — говорит она. Побочным эффектом могут быть диуретики, слабительные, антациды и лекарства от артериального давления.

7

На самом деле вы пьете недостаточно воды

Даже если вы пьете восемь стаканов в день или больше, этого может быть недостаточно для вас, в зависимости от вашего роста и уровня физической активности.«Возможно, вы на самом деле не получаете столько воды, как вы думаете», — говорит доктор Трентакоста. «Общая рекомендация — выпивать около восьми стаканов воды в день, но это должно быть адаптировано к весу и уровню активности человека».

Если вы испытываете признаки хронического обезвоживания, несмотря на то, что пьете много воды, поговорите со своим врачом о том, что может происходить, и как избежать обезвоживания.

Эксперты:

Скотт Майкл Шрайбер, округ Колумбия

Dr.Наташа Трентакоста, доктор медицины,

Процитированные исследования:

Попкин Б.М., Д’Анси К.Э. и Розенберг И.Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания , 68 (8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

Почему вам нужно пить много воды на большой высоте?

Горный байкер пьет воду на вершине пика.

Кредит изображения: Дэйв и Лес Джейкобс / Blend Images / Getty Images

Катаетесь ли вы на лыжах в Колорадо, катаетесь на горном велосипеде в Юте, путешествуете по Непалу или путешествуете по национальному парку Денали, вам нужно пить много воды на большой высоте по сравнению с тем, что вы обычно пьете на более низких уровнях. Слишком малое количество воды может быстро привести к обезвоживанию на высоте более 5000 футов.

Определение большой высоты

Международное общество горной медицины определяет большую высоту как от 5 000 до 11 500 футов, очень большую высоту как от 11 500 до 18 000 футов, а экстремальную высоту — как любую высоту выше этой. Чем выше вы поднимаетесь, тем сильнее воздействие на ваше тело и тем важнее сохранять водный баланс.

Влияние высоты

Влажность ниже на больших высотах.Пот быстро испаряется, и вы можете не осознавать, сколько воды теряете при нагрузке. Более низкий уровень кислорода также заставляет вас дышать и выдыхать быстрее и глубже, так что вы теряете больше воды при дыхании. По данным Медицинского общества дикой природы, вы теряете воду из-за дыхания на большой высоте в два раза быстрее, чем на уровне моря. Большая высота также может заставить вас чаще мочиться и может притупить вашу жажду, подвергая вас еще большему риску обезвоживания.

Обезвоживание и высотная болезнь

Обезвоживание не только опасно само по себе, но и может маскировать или усугублять симптомы высотной болезни, потенциально опасного для жизни состояния, которое может поражать некоторых людей на высоте более 8000 футов. Обезвоживание и высотная болезнь могут вызывать тошноту, головные боли и усталость. Питье большого количества воды не помогает предотвратить или облегчить горную болезнь. Единственное лекарство от горной болезни — это спуск на более низкую высоту.

Сколько пить воды

По данным Института высотной медицины, на большой высоте планируйте выпивать дополнительно от 1 до 1,5 литров воды в день. На высоте более 10 000 футов вам также может потребоваться увеличить потребление углеводов, поэтому Медицинское общество дикой природы рекомендует ежедневно выпивать от 3 до 4 литров жидкости, содержащей от 200 до 300 граммов углеводов. Хотя важно пить достаточно воды, пить слишком много может быть опасно, потому что может снизить уровень натрия в вашем организме, что приведет к слабости, спутанности сознания и судорогам, согласно IAM. Хороший способ проверить, достаточно ли у вас гидратации, — это проверить мочу. Если ваша моча темная, а не прозрачная, вы обезвожены и вам нужно больше пить.

Как пить больше воды и не мочиться много

Гидратация — один из самых простых и важных шагов, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья тела, но большинство людей не пьют достаточно воды.

Все мы в какой-то момент своей жизни предпринимали сознательные попытки увеличить потребление воды; хорошо идет около часа.У тебя на 3 стакана опущены очки, и ты прекрасно себя чувствуешь — словно можешь покорить мир! Как будто твоя кожа светится! Как будто ты можешь пробежать марафон… Может быть!

Затем наступает реальность. Реальность, которая немного похожа на маленького ребенка, который дергает вас за рукав, мешает вам на работе, в школе, на вечеринке, говоря, что пора идти. Итак, вы идете. А потом снова пойдешь. И опять. И кажется, что это никогда не закончится.

GIF любезно предоставлено giphy. com

Так ты думаешь, оно того стоит? Если вся моя жизнь — это бесконечный поток мочи, хочу ли я хотя бы принести эту жертву ради более здорового тела, более чистой кожи и хорошего настроения ? Меня волнует, что обезвоживание может означать усиление головных болей, шелушение кожи головы и головокружение?

Ну, правда в том, что вам должно быть не все равно.Ваше тело состоит примерно из 70% воды , поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Тем не менее, может раздражать необходимость прерывать свой день, чтобы очень часто ходить в туалет.

GIF предоставлено tumblr.com

Вот несколько советов и приемов, которые помогут успокоить гиперактивный мочевой пузырь, когда вы боретесь с водным балансом.

Отказаться от диуретиков

GIF предоставлено tumblr.com

Кофе и алкоголь являются здесь главными нарушителями, но чай, шоколад и газированные напитки также находятся в потенциальном черном списке.

Мы знаем, что бывает трудно отделиться от этих любимых блюд и напитков, но в долгосрочной перспективе это может помочь вам избавиться от этих любимых блюд и напитков. Эти вещества являются одновременно стимуляторами и диуретиками и могут усилить ваше чувство непосильности.

Упражнение

GIF предоставлено tumblr.com

Нет, мы не говорим, что 20 минут на эллиптическом тренажере дадут вам стальной пузырь. Скорее, определенные упражнения для тонизирования мышц могут помочь вам укрепить мышцы кора до такой степени, что вы сможете физически не мочиться в штаны.

Итак, проработка нижней части пресса, спины и внутренней поверхности бедер , а также выполнение упражнений Кегеля не заставят вас чувствовать себя менее принужденным, когда вы идете в туалет, но это может помочь вам в вашей способности удерживать ее до тех пор, пока не станет более удобным время.

Сделайте это привычкой

GIF предоставлено tumblr. com

Мы можем составить список слухов о том, что употребление 500 соленых солей в час успокоит ваш мочевой пузырь (Спойлер: не будет), но способ номер один оставаться должным образом гидратированным без необходимости жить в ванной — это просто привыкните к этому мочевой пузырь.

Вопреки распространенному мнению, не существует такого понятия, как , как маленький мочевой пузырь. Может быть полезно думать о мочевом пузыре как о двух объектах. первый — это баллон, который предназначен для расширения и сжатия . По этой логике мочевой пузырь, независимо от его анатомического размера, может расширяться, чтобы удерживать обильное количество мочи.

GIF предоставлено tumblr.com

Второй объект — губка ; как губка должна намокнуть, чтобы удерживать воду, так и мочевой пузырь должен быть постоянно насыщен водой, чтобы расшириться и удержать в нем воду.

Итак, если вы регулярно не пьете достаточно воды, ваша «губка» может стать слишком сухой, и, следовательно, ваш «воздушный шарик» может не растянуться настолько, чтобы удерживать всю эту воду.

GIF предоставлено tumblr.com

К сожалению, нет простого способа пропустить неудобную фазу писания каждые 2 секунды, но хорошая новость в том, что это всего лишь фаза.

Точное количество необходимой воды зависит от веса, диеты, возраста, режима упражнений и многих других факторов, но общее правило — пить всякий раз, когда вы испытываете жажду.Слушайте сигналы, которые дает вам ваше тело, потому что оно знает, когда ему нужна вода.

И пока у вас разовьется привычка оставаться должным образом гидратированным, ваш мочевой пузырь будет привыкать к потреблению воды, ваша губка начнет удерживать воду, и ваша частота мочеиспускания вернется к норме.

GIF предоставлено tumblr.com

Разбавочная гипонатриемия или водная интоксикация

Разбавочная гипонатриемия, также известная как водная интоксикация, представляет собой потенциально опасное для жизни состояние, которое возникает, когда человек потребляет слишком много воды без адекватного поступления электролитов. Взаимодействие с другими людьми

Проще говоря, вода в организме должна содержать достаточно солей и других ионов, называемых электролитами, чтобы клетки тела функционировали должным образом. Если вы выпьете слишком много воды без достаточного количества электролитов, она может проникнуть в клетки тела, вызывая их набухание.

Мозг особенно уязвим к эффектам гипонатриемии.

Кто подвержен риску гипонатриемии?

Большинство людей не подвержены высокому риску гипонатриемии, потому что организм хорошо поддерживает баланс жидкости и электролитов.Но некоторые люди подвержены более высокому риску: они могут подумать, что им нужно больше воды, чем они есть, потому что они находятся в компульсивном состоянии ума в результате употребления наркотиков или потому, что их поощряют пить много воды без достаточного количества электролитов. .

Ниже приведены некоторые группы, которые были определены как «подверженные более высокому риску», чем другие:

  • Потребители стимуляторов, особенно в сочетании с часами танцев.
  • Люди, которые употребляли наркотики, в том числе алкоголь, и пытаются вывести наркотик из своего тела, выпивая много воды.
  • Люди, которые пристрастились к физическим упражнениям, которые тренируются по много часов в день и пытаются восстановить водный баланс только с помощью воды.
  • Люди, пропагандирующие поведение, связанное с нервной анорексией, в попытке сбросить лишний вес; таким образом можно пить большое количество воды.
  • Новорожденные дети, матери которых избегают грудного вскармливания и кормят их разбавленной смесью и водой, в том числе детей от матерей, употребляющих наркотики.
  • Спортсмены на выносливость
  • Люди с определенными психическими заболеваниями, такими как шизофрения, шизоаффективное расстройство и биполярное расстройство беспорядок

Профилактика

Чтобы предотвратить водную интоксикацию, важно устранить некоторые факторы, способствующие гипнотриемии.Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание, чтобы предотвратить гипонатриемию:

При использовании стимуляторов

Люди, употребляющие стимуляторы, быстро выделяют воду и электролиты из-за стимулирующего действия препарата. Этот процесс ускоряется, когда они танцуют часами напролет, что является обычным явлением на рейвах и танцевальных вечеринках, где люди употребляют такие наркотики, как метамфетамин, кокаин, экстази (МДМА), соли для ванн и более низкие дозы MXE или кетамина, чтобы удержать их. собирается.

Важно пить воду всю ночь, а не сразу, а также потреблять достаточно соли, чтобы предотвратить отравление водой.Это можно сделать, выпив жидкость для регидратации вместо воды, употребляя соленую пищу вместе с водой или запивая водой небольшое количество соли — около половины чайной ложки на литр.

Высокие дозы кофеина также можно использовать как стимулятор; Энергетические напитки, например, могут содержать большие дозы кофеина и не содержать электролитов. Напротив, некоторые спортивные напитки предназначены для правильной гидратации спортсменов и содержат правильные пропорции воды и электролитов, поэтому их безопаснее употреблять для регидратации.

Однако некоторые напитки могут содержать большое количество кофеина, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность.

При употреблении алкоголя

Люди, употребляющие алкоголь, могут обезвоживаться и пытаться восполнить водный баланс, выпивая большое количество воды в конце ночи. Но поскольку симптомы отравления водой аналогичны симптомам алкогольного опьянения, проблему можно не заметить. Лучший способ избежать этого — чередовать алкогольные и безалкогольные напитки и включать фруктовый сок и миксеры, содержащие соль.

При похудании

Людям, пытающимся похудеть с помощью частых тренировок, следует восполнить водный баланс водой или напитками, содержащими электролиты. Как и в случае с потребителями стимуляторов, «понемногу и часто» лучше, чем сразу много жидкости. А поскольку потребители стимуляторов, чрезмерные физические нагрузки и люди, проявляющие поведение, связанное с нервной анорексией, склонны к компульсивному поведению, будьте особенно осторожны, чтобы не пить воду навязчиво.

Фруктовый сок может быть не лучшим выбором из-за высокого содержания сахара. Фруктовый сок, как правило, содержит слишком много углеводов и слишком мало натрия, что может вызвать расстройство желудка. Людям также следует соблюдать осторожность при употреблении спортивных напитков, поскольку они часто содержат много сахара и натрия.

При кормлении новорожденного

Родители новорожденных всегда должны точно следовать инструкциям по смешиванию смеси. Грудное молоко содержит правильный баланс электролитов и воды, но смесь необходимо смешивать в соответствии с инструкциями на упаковке. Никогда не поддавайтесь соблазну разбавить формулу, чтобы сэкономить деньги.Младенцы особенно уязвимы перед гипонатриемией.

Если вы считаете, что у вас или у кого-то еще может быть водное отравление, позвоните в службу 911 или немедленно отвезите их в отделение неотложной помощи. Быстрое лечение могло спасти им жизнь.

Что делать, если ваша собака пьет больше воды

С возрастом ваша собака может начать испытывать физические и поведенческие изменения. Вначале изменения могут быть незначительными, как, например, у пожилых собак, которые начинают пить больше воды. Обычно собака потребляет около одного стакана воды на 10 фунтов веса тела.Большинство владельцев могут не измерять количество воды, потребляемой своей собакой на ежедневной основе, поэтому может быть, только когда старшая собака начнет частые походы к миске с водой, станет очевидной проблема.

Повышенное потребление воды может быть признаком состояния здоровья, и может потребоваться визит к ветеринару. Здесь мы обсудим причины, по которым ваша пожилая собака может пить больше воды, как ваш ветеринар диагностирует причину повышенного потребления воды и что владельцы домашних животных могут сделать, чтобы подготовиться к успешному посещению ветеринара.

Причины повышенного водозабора

Повышенное потребление воды может быть признаком множества различных состояний. Почечная недостаточность, сахарный диабет и синдром Кушинга являются наиболее частыми причинами у пожилых собак. Повышенное потребление воды также может наблюдаться при обезвоживании, однако это состояние может наблюдаться у собак всех возрастов.

Почечная недостаточность

Почки выполняют множество функций, одна из которых — сохранение воды. Гидратация организма зависит как от потребления воды, так и от ее удаления.Во время обезвоживания почки должны откладывать воду. Это означает, что все материалы, от которых организм должен избавиться, по-прежнему необходимо удалить, но почки должны справиться с этим, используя минимально возможное количество воды. Домашнему животному с нарушенной функцией почек будет сложно концентрировать мочу, и ему нужно будет пить больше воды, чтобы переработать химические отходы организма.

Сахарный диабет

Сахарный диабет возникает из-за недостатка инсулина в организме.Инсулин необходим для удаления глюкозы (сахара) из кровотока, и когда он низкий или отсутствует, в крови происходит накопление глюкозы. Обычно почки сохраняют глюкозу в кровотоке, но они настолько перегружены, что глюкоза в конечном итоге выливается в мочу в больших количествах. Глюкоза будет притягивать воду, что в конечном итоге приведет к появлению характерных признаков повышенной жажды и мочеиспускания.

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга, также известный как гиперадренокортицизм, представляет собой гормональный баланс, который возникает в результате чрезмерного содержания кортизола в кровотоке.Симптомы возникают из-за длительного чрезмерного воздействия этого гормона. Чрезмерное употребление алкоголя и мочеиспускание — общие признаки, однако они обычно начинаются постепенно, и владельцы могут подумать, что это просто часть нормального процесса старения. Ниже приведены дополнительные симптомы, которые могут помочь вашему ветеринару отличить это заболевание от других состояний.

Дополнительные симптомы синдрома Кушинга

  • Повышенный аппетит
  • Пузырьковый вид
  • Слабость мышц
  • Кожное заболевание

Обезвоживание

Обезвоживание является обычным явлением и может быть причиной повышенного потребления воды. Это состояние может возникать у собак любого возраста и может быть потенциально опасным для жизни. Тест на тургор кожи можно провести в домашних условиях. Если кожа медленно возвращается в исходное положение, у вашей собаки может быть умеренное или сильное обезвоживание. Если кожа не возвращается полностью на свое место, ваша собака может сильно обезвоживаться и, возможно, находится в критическом состоянии. Этот тест не всегда точен, поэтому, если вы подозреваете, что у вашей собаки обезвоживание, немедленно обратитесь к ветеринару.

Диагностика причины повышенного водозабора

Ваш ветеринар проведет несколько лабораторных тестов, чтобы определить, какое заболевание вызывает повышенное потребление воды.Для каждого из них потребуется панель биохимического анализа крови, которая оценит основные системы органов и электролиты. Они также сделают общий анализ крови, который определит количество красных и белых кровяных телец, а также общий анализ мочи. В таблице ниже представлено описание того, что используется для определения правильного состояния.

Что оценит ваш ветеринар
Условия Тестирование для диагностики сопутствующего состояния
Болезнь почек Повышенные показатели почек (АМК и Creat), низкий удельный вес мочи
Сахарный диабет Повышенный уровень глюкозы в крови, глюкоза в моче
Синдром Кушинга Повышенное содержание в печени ЩФ, изменения количества лейкоцитов, повышенный холестерин
Обезвоживание Положительный тургор кожи, повышенный белок печени (альбумин), изменения электролитов

Ветеринарный визит: чего ожидать

Если ваша пожилая собака пьет больше воды, чем обычно, пора посетить ветеринара.Но перед визитом обязательно запишите все вопросы, которые вы хотели бы задать. Принесите заметки, описывающие поведение вашей собаки в отношении питья и мочеиспускания. Кроме того, подумайте о том, чтобы связаться с офисом заранее, чтобы узнать, не хотят ли они, чтобы вы принесли образец мочи. Чем лучше вы будете подготовлены, тем менее стрессовым будет визит для вас и вашей собаки.

Оказавшись в офисе, ветеринар проведет полный осмотр и проведет необходимую диагностику. Диагноз будет поставлен на основании анамнеза, осмотра и анализов.Иногда диагноз неочевиден, и требуется дополнительное обследование. Ваш ветеринар рассмотрит все анализы и рекомендации по лечению. Независимо от того, что является причиной повышенного потребления воды, ваш ветеринар будет работать с вами, чтобы обеспечить наилучший результат для вашей пожилой собаки.

The Spruce Pets использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

  1. Хроническая болезнь почек у собак. Больницы для животных VCA

  2. Диабет собак. Больницы для животных VCA

10 опасностей питья слишком большого количества воды

Вода необходима для вашей жизни и благополучия (1). Но чрезмерное употребление его (чрезмерная гидратация) может привести к отравлению водой. Это, в свою очередь, может привести к гипонатриемии и нарушению функции мозга (2), (3). Каковы симптомы водной интоксикации? Можно ли это отменить? Прочтите этот пост, чтобы найти ответы на все эти вопросы.Проведите вверх!

Что такое водная интоксикация?

Отравление водой, также известное как гипергидратация или водное отравление, представляет собой опасное для жизни состояние, вызванное употреблением слишком большого количества воды (4). Он характеризуется дисбалансом электролитов или низкой концентрацией натрия в крови (менее 135 мэкв / л), что известно как гипонатриемия (5).

Симптомами водной интоксикации являются спутанность сознания, тошнота, рвота, головная боль и дезориентация. Тяжелые случаи водной интоксикации также могут привести к коме или смерти (4).Ниже перечислены 10 побочных эффектов употребления слишком большого количества воды.

10 Побочные эффекты употребления слишком большого количества воды

1. Причины гипонатриемии

Гипонатриемия — это снижение уровня натрия в сыворотке крови ниже 135 мг-экв / л. Это происходит из-за быстрой гипергидратации. Натрий — важная соль, которая помогает в передаче сигналов клетками и различных других функциях организма. Итак, когда уровень натрия в сыворотке падает, вы начинаете чувствовать тошноту, дезориентацию, усталость или головную боль. В тяжелых случаях это также может привести к смерти (5).

2. Причины набухания клеток

Когда уровень натрия в вашем теле снижается, вода проникает в клетку через полупроницаемую клеточную мембрану в процессе осмоса. Это приводит к набуханию клеток (6). Набухание клеток тела (включая мозг) вызывает серьезные повреждения мышечных тканей, органов и головного мозга.

3. Может вызывать диарею

Гипергидратация может привести к тяжелой диарее и продолжительному потоотделению. Это вызвано гипокалиемией или уменьшением количества ионов калия.Баланс между внутриклеточными и внеклеточными ионами калия нарушается, когда вы пьете слишком много воды. Фактически, изменение распределения ионов калия всего на 1% может привести к колоссальному изменению концентрации ионов калия в плазме на 50% (7).

4. Влияет на мозг

Гипонатриемия или низкий уровень натрия в крови может вызвать опухание мозга. Это, в свою очередь, приводит к нарушению речи, дезориентации, нестабильности ходьбы, психозу и даже смерти (8), (9), (10), (11).

5.Перегрузка Сердце

Гипергидратация может привести к сердечной недостаточности у людей, находящихся на диализе (12), (13). Сердце выполняет жизненно важную функцию перекачивания крови по всему вашему телу. Когда вы потребляете слишком много воды, это увеличивает объем крови в вашем теле. Увеличенный объем крови оказывает ненужное давление на кровеносные сосуды и сердце. Иногда это также может приводить к судорогам (14).

6. Перегрузка почек

Гипергидратация может вызвать острое повреждение почек (ОПП) (15).Большое количество воды также снижает уровень аргинина вазопрессина в плазме, что помогает сохранить функцию почек (16). Потребление слишком большого количества воды может заставить ваши почки работать постоянно. Ваши почки могут отфильтровывать из организма около литра жидкости в час. Кроме того, им нужно очень много работать, чтобы поддерживать гомеостаз.

7. Может вызывать проблемы с печенью

Важно отметить, что эта проблема не вызвана простым употреблением слишком большого количества воды. Скорее, это происходит из-за употребления слишком большого количества воды с железом.Перегрузка железом не совсем вредна, но в редких случаях может вызвать проблемы с печенью (17). Люди с циррозом печени склонны к развитию гипонатриемии (18).

8. Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание, скажем, один раз в 15 минут, может быть очень неприятным, независимо от того, находитесь ли вы дома, на работе или в школе. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки работают постоянно. В результате нужно снова и снова спешить в уборную.

9. Риск передозировки хлора

Хлор используется для дезинфекции питьевой воды (19).Но употребление слишком большого количества воды может подвергнуть вас риску передозировки хлора. Когда это происходит, вы рискуете заболеть раком мочевого пузыря и колоректальным раком (20), (21).

10. Потенциальный риск комы

Повреждение мозга и висцеральных органов, которому ваше тело подвергается в результате водной интоксикации, может привести к коме и, в некоторых случаях, к смерти (22). Поэтому не пейте слишком много воды за короткий промежуток времени.

Не знаете, как узнать, когда вы пьете слишком много воды? Вот список симптомов, на которые следует обратить внимание.

Признаки того, что вы пьете слишком много воды

1. У вас всегда с собой бутылка воды

Всегда носите ли вы с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли, и быстро наполняете ее, как только вода в бутылке кончено? Вы можете подумать, что постоянное питье воды помогает вам, но на самом деле это не так. Это истощает электролиты в вашем теле, что приводит к дальнейшим осложнениям.

2. Вы не хотите пить, но все равно пьете воду

Вы где-то читали, что вам следует выпивать 3-4 литра воды в день, и вы начали заставлять себя пить это количество.Но знаете ли вы, что ваша еда также содержит воду? Когда вы заставляете себя пить 3-4 литра воды в день, вы на самом деле пьете намного больше, чем нужно вашему организму. Это может привести к гипергидратации.

3. Вы думаете, что прозрачная моча — признак хорошего здоровья

Продолжаете ли вы пить воду, пока цвет вашей мочи не станет прозрачным? Что ж, признак здорового тела — бледно-желтая моча. Прозрачная моча указывает на то, что вы выпили слишком много воды и в вашем организме нарушен электролитный баланс.

4. Вы часто мочитесь днем ​​и ночью

Бегаете ли вы в туалет каждые 30 минут или около того? Часто ли вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет? Это может быть из-за чрезмерного обезвоживания.

5. У вас головные боли

И гипергидратация, и обезвоживание могут вызывать головную боль. Когда вы пьете слишком много воды, ваши клетки набухают и растут. Точно так же страдают и клетки вашего мозга, и ваш мозг начинает давить на череп.В результате у вас постоянно болит голова.

6. Вы чувствуете тошноту

Слишком много воды в вашем теле может нарушить работу почек. Это означает, что ваши почки устанут и перестанут выводить воду из организма. Это приводит к чувству тошноты и рвоты.

7. Отек и изменение цвета рук, ног и губ

Слишком большое количество воды также может привести к отеку губ, кистей рук и ног. Поскольку ваши почки не функционируют должным образом, ваше тело будет удерживать избыток воды.Вы также внезапно наберете вес из-за задержки воды в организме.

8. Вы испытываете мышечную слабость

Частые мышечные спазмы и слабость — два других признака гипергидратации. Это происходит из-за нарушения электролитного баланса в организме. Чтобы поддерживать уровень электролитов, вы можете пить кокосовую воду вместо простой воды.

9. Вы устали

Когда ваши почки постоянно работают, чтобы вымывать лишнюю воду, ваше тело испытывает стресс.Это влияет на то, как вы себя чувствуете в целом. Вы почувствуете усталость и утомление, если выпьете слишком много воды.
Сколько воды нужно пить в день? Давай узнаем дальше.

Сколько воды нужно пить в день?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, суточное потребление жидкости варьируется и зависит от возраста, пола, состояния здоровья и повседневной активности человека (23). Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам выпивать 2,7 литра (91 унцию) воды (из всех продуктов и напитков), а мужчинам — 3.7 литров (125 унций) (24). Ученые из Нидерландов рекомендуют 2,2 литра воды для женщин и 3 литра для мужчин в день (25).

Понятно, что это неправда, что каждый должен выпивать 3-4 литра воды каждый день. Вы должны поговорить со своим врачом и ограничить ежедневное потребление воды максимум 3 литрами. Или воспользуйтесь следующим калькулятором, чтобы узнать свое ежедневное потребление воды.

Что делать, если вы случайно выпили слишком много воды? Как это лечить? Узнайте в следующем разделе.

Как лечить гипергидратацию или водную интоксикацию

Вот как можно обратить вспять опасные побочные эффекты гипергидратации или водной интоксикации:

  • Прекратите дальнейшее употребление воды.
  • Обратитесь за медицинской помощью, если вы плохо себя чувствуете и чувствуете, что собираетесь потерять сознание.
  • Прекратите принимать лекарства, вызывающие задержку воды в организме.
  • Врач может назначить натрий, чтобы восстановить баланс жидкостей в организме.
  • Вам могут назначить диуретики.

Как говорится, профилактика лучше лечения. Давайте рассмотрим следующие способы предотвращения гипергидратации.

Способы предотвращения гипергидратации или водной интоксикации

Вот несколько способов перестать пить слишком много воды:

  • Если у вас есть заболевания, такие как диабет или проблемы с почками, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько воды вам нужно потреблять.
  • Если вы занимаетесь спортом регулярно, вы можете пить 2-4 стакана воды в час во время тренировки.Если вам нужно больше воды, пейте спортивные напитки, так как они содержат электролиты, которые помогают сбалансировать соли в организме.
  • Спортсмены на выносливость должны измерять свой вес до и после гонки, чтобы определить, сколько воды они потеряли из организма. Потерянную воду можно восполнить без риска чрезмерной гидратации.

Люди, склонные к гипергидратации

Вы можете выпить слишком много воды, если:

    • пробегаете марафоны или ультрамарафоны.
    • турист или байкер.
    • — триатлонист.
    • — элитный гребец.
    • — велосипедист на выносливость.
    • — футболист.
    • проходят военную подготовку
    • одержимы потреблением воды для «здоровья».

Заключение

Вода полезна до тех пор, пока вы не пьете ее слишком много. Примите осознанное решение о том, сколько воды вы потребляете из продуктов и напитков, чтобы отслеживать потребление воды. Если вы чувствуете тошноту после питья воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?

В худшем случае, да, вы можете умереть, если выпьете слишком много воды.

Можно ли похудеть с помощью воды?

Питьевая вода помогает выводить токсины и ускоряет обмен веществ. Но это не значит, что вы можете избавиться от всего за день, выпив воду. Вы должны хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы похудеть.

Может ли чрезмерное употребление воды набрать вес?

Да, если пить слишком много воды, она задерживается в организме. В результате вы набираете водный вес.

Есть ли недостатки у питьевой горячей воды?

При необходимости выпейте теплой воды. У питьевой горячей воды нет особых преимуществ или недостатков. Только убедитесь, что вода не слишком горячая.

Сколько воды выходит за час?

Это зависит от того, что вы делаете в этот час. Вы можете выпить 250 мл воды в течение часа. Распределите потребление воды таким образом, чтобы не превышать дневной лимит в 3 литра воды.