Почему появляется храп у женщин: причины и как вылечить в домашних условиях

Содержание

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ХРАПА | Asklepion

Избавление от храпа — это не сложная амбулаторная процедура

Как правило, храп появляется от вибраций мягкого неба и тканей в полости рта. В большинстве случаев во время храпа  нарушается сон. В настоящее время проблемы с храпом имеют приблизительно 15 % женщин и 25 % мужчин. Очень часто храп может быть сигналом других заболеваний, например, ожирения, высокого кровяного давления или хронического насморка. Также, храп может быть причиной небезопасного для здоровья синдрома  апное, который провоцирует кровоизлияние в мозг и сердечно-сосудистые заболевания.

Раньше, чтобы уменьшить проявления храпа, рекомендовалось спать на боку или использовать специальные «брекеты». В некоторых тяжелых случаях проводилось достаточно расширенное хирургическое вмешательство, сопровождающееся длительной госпитализацией. Сейчас, избавиться от храпа можно с помощью лазерной операции, во время которой врач проводит пластику мягкого неба. Лазерная операция является  не сложной амбулаторной процедурой, продолжительностью около десяти минут.

Избавление от храпа — быстро и безболезненно

Процедура абсолютно безболезненнная, не сопровождающаяся кровотечением. Перед процедурой врач проводит обезболивание — сначала оперированное место он протрет специальным обезболивающим раствором и только потом поставит обезболивающий укол. По желанию клиента, это лечение может проводиться под аналгоседацией. Суть процедуры заключается в том, что врач с помощью луча, излучаемого диодным лазером, проведет коррекцию длины язычка и тканей мягкого неба.

Для улучшения адаптации клиента к новой форме неба, эта операция может проводиться в несколько этапов. После первой процедуры и после заживления, врач проводит осмотр и только потом решает есть ли показания для проведения повторной процедуры. Переносимость операции и время заживления — это очень индивидуальные показатели. Как правило, болевые ощущения после процедуры продолжаются 5-10 дней  и их можно сравнить с болями сопровождающими ангину.

Клиника Asklepion проводит разнообразные процедуры, позволяющие улучшить качество вашей жизни. Например, удаление новообразований или липосакция живота.

Чем опасен храп и как от него избавиться

Храпом страдает почти 65% населения планеты. Характерный свистящий звук разной степени громкости и сложности, который издает наше спящее расслабленное тело, приносит не только дискомфорт окружающим, но и представляет реальную опасность для здоровья самого спящего. Почему он опасен и как найти причину, как избавиться от храпа и всегда просыпаться бодрым, рассказываем в этой статье.


Почему человек храпит

Так происходит по нескольким причинам. Но механически, храп — это затруднительный выход воздуха, который проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. Это зона, в которой расположены дыхательные пути, язык, нёбо и язычок. Когда они смыкаются, воздух проходит с затруднением и рождается звук — сопение или заливистый храп, который становится предметом шуток, раздражения и. ..остановки дыхания во сне. На медицинском языке это явление называется апноэ. Храп — это не только дискомфорт для окружающих, который приводит к бессоннице у близких, но и серьезная проблема для самого спящего.


Что приводит к храпу

  • Строение ротовой полости и дыхательных путей — популярная причина апноэ и храпа. Искривленная перегородка носа, мягкое нёбо, удлиненный язычок, увеличенные гланды, узкие носовые ходы — дефекты от рождения или дефекты, сформировавшиеся после травм и болезней. Эти причины возможно устранить только хирургическим путём.
  • Возраст тоже играет роль. Чем старше мы становимся, тем интенсивнее мышцы нашего тела теряют тонус. С мышцами гортани и носоглотки это происходит тоже. У зрелых женщин храп зачастую появляется ещё и на фоне гормональных перестроек и менопаузы.
  • Храп во время заболеваний лор-органов — тоже частое явление. Отек носоглотки, вызванный простудой, ринитом, синуситом затрудняет дыхание.
    Простудный храп — явление сопутствующее, временное и проходящее вместе с заболеванием. Но существуют и лор-патологии, которые приводят к хроническому храпу у взрослого: аденоиды, полипы и кисты в гортани и носоглотке, хронический отек слизистой из-за длительной аллергии, скопление густой и вязкой слизи у курильщиков, опухоли. Все эти причины могут проявляться неприятными ощущениями инородного тела с невозможностью проглотить, откашлять или хоть как-то избавиться от него.
  • Поза сна. И это самая простая и безобидная причина храпа, которая случается из-за того, что язык западает, перекрывая гортань. Храп в этом случае легко устраняется простой сменой позы.
  • Вредные привычки — алкоголь, курение, употребление психотропных веществ — тоже быстро приводят к храпу. Под действием химии из табачного дыма происходит постоянный отек и воспаление слизистой носоглотки. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, соприкосновению мягкого нёба с глоткой. Со временем у курильщика возрастают риски заполучить храп.
    Алкоголь и наркотические вещества тоже оказывают влияние на степень напряжения мускулатуры. они известны своим расслабляющим эффектом и при систематическом употреблении, влияют на мышцы носоглотки равно, как и табачный дым.
  • Лишний вес. Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? При избыточной массе тела, отложения жира на животе, груди и шее не дают грудной клетке совершать нормальные движения и совершать полный вдох и выдох. Так затрудняется поставка нормального объема воздуха человеку с ожирением становится невозможной. Скопления жира на шее приводит к сужению просвета глотки, затрудняя затрудняя дыхание, особенно во сне.
  • Нарушения в эндокринной системе относятся, в том числе, и к предыдущему пункту про ожирение. Ведь иногда лишние килограммы — следствие гормонального дисбаланса в организме, за который отвечает щитовидная железа.
    Иногда храп создается железы, которая обрастает узлами, кистами и опухолями. Это становится заметно невооруженным глазом, у человека появляется зоб.
  • Остановка дыхания во сне (апноэ) порождает не только храп, но и более серьезные проблемы со здоровьем. Апноэ — это фактически спутник любого храпа, когда воздух не может свободно циркулировать в носоглотке.


Последствия храпа

Храп внешне никак не беспокоит его обладателя, но окружающим приносит немало раздражения, провоцируя у них бессонницу и негативные эмоции к спящему храпуну. На самом деле, для спящего храп становится действительно опасным явлением.

Последствия храпа для мозга

Не всплывают мгновенно, а развиваются месяцами и даже годами. Причина нарушений в том, что во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения.

В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.

Инфаркт и инсульт — опасные последствия.

Они не происходят мгновенно и их можно избежать, если вовремя обратить внимание на храп близкого человека или свой собственный. Некоторые люди просыпаются от своего храпа.

Храп опасен для нервной системы

Кислородное голодание и частые ночные пробуждения из-за храпа — это прямой путь к бессоннице или чуткому сну. Мозг реагирует на каждую остановку дыхания или его сбой сигналом к пробуждению. А поскольку сон имеет последовательные фазы, то при постоянном их нарушении, ни мозг, ни нервная система попросту не успевают восстановиться. До глубокой фазы сна мозг не доходит, а значит и полноценного отдыха, перезагрузки и мышечного расслабления, снижения артериального давления и замедления сердцебиения не происходит.

Это прямой путь к неврозам, развитию психологических проблем. Кроме того, мало кому понравятся постоянные упреки со стороны близких о том, что человек храпит.

Подавленность, психологический дискомфорт и стресс со временем становятся спутниками храпа.

Влияние храпа на сердце и сосуды

Ночные пробуждения, беспокойный сон активизируют симпатическую нервную систему. В результате начинается апноэ, повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма, развивается аритмия.

Нарушения сердечного ритма и аритмия опасны тем, что приводят к образованию сгустков в крови, которые превращаются в тромбы

Нарушение дыхания приводит к резкому снижению давления внутри грудной клетки. Дыхательные пути блокируются, а грудная клетка продолжает совершать дыхательные движения впустую, всасывая воздух, которого фактически нет. Создается «вакуумная ловушка», в которую попадает кровь. Конечности и внутренние органы страдают от кратковременного недостатка крови, в то время, как сердце перегружено жидкостью. Так, храп становится причиной болезней сердца,или напротив, развивается у тех, кто уже имеет заболевания. По этому стоит отнестись к своему храпу или храпу своих близких более, чем настороженно.


Как избавиться от храпа

  1. Бесконечные расталкивания спящего храпуна не способны принести облегчение и излечить храп, нервные тики и выяснения отношений — тоже. В первую очередь, важно осознать всю серьезность проблемы и начать действовать.
  2. Обратить внимание на состояние лор-органов и оказать им помощь в случае, если причина храпа находится в них. Снять отёки слизистых можно антигистаминными каплями момат рино, дезринит, назонекс, авамис. Специалисты рекомендуют делать периодические ингаляции с эфирными маслами, увлажнять слизистую.
  3. Избегать сухости в спальне. Сухой воздух часто становится причиной нарушений со сном, храпа. Регулярные проветривания, поддержание влажности в помещении в норме.
  4. Если вы объективно имеете лишний вес, то стоит взяться за здоровье и начать от них избавляться. Для этого не стоит налегать на физкультуру, а достаточно на первом этапе скорректировать питание. Лишний вес и активные физические нагрузки могут навредить. Спорт лучше всего подключать после того, как вес заметно убавиться.
  5. Воздерживайтесь от алкоголя и никотина как минимум за 2-4 часа до сна.
  6. Пересмотрите спальные принадлежности: подберите ортопедический матрас и подушку, подберите постельное белье из подходящих тканей. Лучше всего подойдут натуральные, так как они спокойно пропускают воздух, обеспечивая вентиляцию тела во сне.
  7. Для того, чтобы укрепить мышцы гортани и носоглотки нужно делать специальную звуковую гимнастику и петь. Конечно, это не повод, чтобы записываться к педагогу по вокалу, но домашнее пение вполне подойдет для тренировок и хорошего настроения.
  8. Растительное масло — кокосовое, облепиховое, любое, которое можно купить в аптеке. Перед сном можно прополоскать горло небольшим количеством.
  9. Если причина храпа заключается в глобальных нарушениях или является следствием болезни, важно приступить к лечению первопричины. Иногда это требует решительности и хирургического вмешательства.
  10. Соски, зажимы, капы из серии “антихрап” могут принести временное облегчение, но не всегда приводят к положительному результату, ведь во время сна они могут попросту выпадать, да и спать с осознанием инородного тела во рту может быть более травмоопасно для нервной системы и порождать страхи.

Берегите себя и будьте здоровы!

Храп у взрослых | Centro Coromina

Храп у взрослых | Centro Coromina — Dr. Jordi Coromina

Храп у взрослых

ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА И/ИЛИ АПНОЭ У ВЗРОСЛЫХ

Храп является частой причиной проблем в супружеской жизни. Однако если храп сопровождается остановками дыхания (апноэ сна), то он не только является источником раздражения, но и может представлять серьезную проблему для здоровья.

Апноэ может привести к многочисленным симптомам, при которых прекращается поступление кислорода в организм и может возникнуть так называемый «синдром обструктивного апноэ сна» (СОАС).

Какие симптомы наблюдаются?

В основном храпом страдают мужчины с ожирением и женщины после менопаузы.

При частых апноэ у пациента имеется дневная сонливость, усталость и раздражительность. Также могут возникнуть головные боли, снижение либидо или сексуального влечения, и гипертония.

Как проводится обследование?

Храп всегда вызывает беспокойство у человека, живущего вместе с пациентом, особенно, если храп сопровождается остановками дыхания (апноэ).

Для правильного диагноза необходимо пройти простое обследование (фиброэндоскопия носа и гортани), которое позволит обнаружить причину проблемы.

В некоторых случаях потребуется выполнить такжеисследование сна, называемое полисомнографией, при котором анализируется интенсивность храпа, количество и продолжительность остановок дыхания и качество сна.

Как проводится лечение?

Апноэ сна и храп у взрослых лечатся несколькими способами, в зависимости от причин, которые были выявлены на основе осмотра и обследования пациента:
  • Пациентам с ожирением необходимо похудеть.
  • Часто обструкция связана с сужением верхних дыхательных путей (пространством между нёбом, язычком, миндалинами и языком) из-за чрезмерного размера одного или нескольких этих органов. В некоторых случаях рекомендуется лазерное удаление язычка и части мягкого нёба.
  • В иных случаях пациенту потребуется спать в назальной СИПАП-маске, которая подает поток воздуха и устраняет обструкцию дыхательных путей.
  • Наиболее частой причиной заложенности носа является гипертрофия или чрезмерный размер носовых раковин, из-за непропорциональности которых пациент плохо дышит через нос.

Что такое носовые раковины?

Носовые раковины – это продолговатые выросты трубчатой формы, которые находятся в нижней части носа. Снаружи они покрыты кожей, а внутри состоят из костей.

Функции носовых раковин:

  • Очистка
  • Увлажнение
  • Нагрев вдыхаемого воздуха до оптимальной температуры перед поступлением в горло и легкие.

У подавляющего большинства людей, которые плохо дышат через нос, носовые раковины чрезмерно увеличены.

  • Часто причина неизвестна
  • В других случаях это пациенты с аллергическим ринитом (аллергическим насморком), у многих из которых носовые раковины на протяжении многих лет часто воспаляются и удлиняются.
  • Также носовые раковины могут значительно увеличиваться из-за чрезмерного употребления капель или аэрозолей для носа, вследствие чего пациент не может спать без их применения.

Клинический случай

Благодаря эндоскопии мы можем получить доступ к внутренней части носа и тщательно ее рассмотреть.

Слева изображены нижние носовые раковины до операции. Обратите внимание на отсутствие прохода для воздуха, вызывающее апноэ сна и храп.

Справа показаны раковины после вмешательства. Здесь видно, что обструкции уже нет, а для прохода воздуха появилось гораздо больше места.

На левом изображении отчетливо видно сильно увеличенную раковину, которая закупоривает проход и практически не оставляет места для воздуха, из-за чего возникает апноэ сна и храп.
  • Существует множество методов уменьшения носовых раковин, например, лечение радиоволнами. Однако в данном случае, ввиду большого размера раковин, идеальным инструментом для их уменьшения является лазер.
  • Обратите внимание, что после операции (на изображении справа) появилось большое пространство – настоящая «магистраль» – для прохода воздуха, которое останется на всю жизнь. Эти носовые раковины больше не увеличатся, поэтому проблемы с апноэ сна и храпом можно считать решенными.
×

Nuestro sitio web usa cookies para mejorar la experiencia de usuario, conocer sus hábitos de navegación y ofrecerle mejor contenido. Si continúa navegando por el sitio entendemos que da su consentimiento a nuestra política de cookies. Aceptar

Our website uses cookies in order to improve your user experience, know your navigation habits and offer you better contents. By using this website you consent to our cookie policy. Accept

Our website uses cookies in order to improve your user experience, know your navigation habits and offer you better contents. By using this website you consent to our cookie policy. Accept

Our website uses cookies in order to improve your user experience, know your navigation habits and offer you better contents. By using this website you consent to our cookie policy. Accept

El nostre lloc web fa servir cookies per millorar l’experiència d’usuari, conèixer els seus hàbits de navegació i oferir-millor contingut. Si continua navegant pel lloc entenem que dóna el seu consentiment a la nostra política de cookies. D’acord

Мужчины храпят больше, чем женщины?

Есть много причин, по которым нам может быть трудно уснуть, и храп является одной из наиболее частых причин нарушения ночного отдыха. Примерно половина населения будет храпеть в какой-то момент своей жизни, будь то длительная ситуация или просто несколько шумных ночей. Однако стало заметно, что шумными спящими обычно изображают мужчин. Итак, мужчины гораздо чаще поддаются храпу? Или женщины просто чаще высказывают свои жалобы, когда слышат, как храпят мужчины?

Что заставляет нас храпеть?

Когда мы спим, все наше тело расслабляется.Это происходит с каждой мышцей нашего тела, включая те мышцы, о которых нам не нужно думать, чтобы они работали. Когда мы спим, мышцы горла расслабляются, что сужает дыхательные пути. В этот момент возникает храп, потому что небо, язычок, основание языка или части носового прохода слишком сильно расслабляются, что приводит к частичной блокировке дыхательных путей.

Когда тело пытается дышать естественным образом, закупорка дыхательных путей вызывает давление, заставляющее мягкие ткани вблизи дыхательных путей вибрировать, что и вызывает храп, который мы слышим. Насколько громкий храпящий шум зависит от того, насколько заблокированы дыхательные пути, при большей закупорке храп становится громче.

Кто чаще храпит?

Хотя в какой-то момент жизни половина из нас будет храпеть, существуют определенные факторы, повышающие вероятность того, что вы будете храпеть. К ним относится возраст, поскольку отсутствие мышечного тонуса может повысить вероятность обструкции. Избыточный вес также может иметь неблагоприятные последствия, так как жировая ткань на шее может оказывать давление на дыхательные пути.Более временные ситуации, такие как простуда и заложенность носа, также могут увеличить вероятность храпа, а также такие привычки, как курение и употребление алкоголя. Если вы склонны спать в положении с наклоненной вниз головой, то вероятность того, что вы будете храпеть, гораздо выше. Также оказывается, что ваш пол играет роль в определении вероятности того, что вы станете храпящим в будущем: 40 процентов взрослых мужчин храпят по сравнению с 24 процентами взрослых женщин .

Почему мужчины чаще храпят

Цифры разнятся, но около трети мужчин храпят по сравнению с пятой частью женщин, из чего ясно, что представительницы слабого пола действительно храпят меньше.Существует ряд причин, почему это так, биология является основным фактором .

Например, мужской голосовой аппарат обычно расположен ниже в горле, а это означает, что в дыхательных путях остается больше открытого пространства. Когда язык расслабляется во время сна, это большее пространство означает, что он блокирует только часть дыхательных путей, оставляя достаточно места для вибрации воздуха, что означает, что мужчины храпят. Что касается женщин, их обычно меньшее горло означает, что их языки с большей вероятностью полностью блокируют дыхательные пути, заставляя их просыпаться, а не храпеть.

Еще одно биологическое различие между двумя полами, из-за которого мужчины чаще храпят, – это изменение размеров дыхательных путей. Хотя мужчин имеют более крупные глотки , чем женщины, они также имеют гораздо большее изменение размера дыхательных путей в положении лежа по сравнению с положением стоя, а также имеют большее изменение объема легких в любой момент. В дополнение к этому, хотя у мужчин и женщин размеры верхних дыхательных путей уменьшаются по мере взросления, именно у мужчин сжимаемость верхних дыхательных путей больше.

Как предотвратить храп?

Если вы храпите, возможно, вы с нетерпением ищете способ перестать храпеть. К счастью, храп не обязательно должен быть постоянным привычкой вашего сна. Может даже случиться так, что ваша привычка храпеть просто потому, что вы склонны спать на спине, и в этом случае отказ от этого является быстрым решением. Если вы обнаружите, что естественным образом переворачиваетесь на спину во время сна, некоторые люди пришивают теннисный мячик к спине своей пижамы. Если, однако, вы просто не можете устроиться поудобнее, не переворачиваясь на спину, положите еще одну подушку, чтобы помочь поднять голову, чтобы ваш язык не мешал дыхательным путям.

Другие причины храпа включают в себя: курение, употребление алкоголя или жирной пищи перед сном, лишний вес или заложенность носа — все эти причины имеют свои способы лечения.

Женщины храпят по-другому? Узнайте, что помогает

Храп считается мужской проблемой. Это факт, что мужчин храпит больше, чем женщин. Кроме того, храп для женщин является почти табуированной темой — ведь это не совсем дамская тема. Но исследования и статистика показывают, что женщины храпят чаще, чем вы думаете.Итак, что действительно помогает женщинам перестать храпеть? Вызывается ли их храп теми же факторами, что и мужчины? Мы ответим на этот вопрос и предоставим вам обзор средств от храпа для женщин — от храпового мундштука, оптимизированного под размер женской челюсти, до небольших расширителей носа.


Факты и цифры

Доля храпящих женщин резко увеличивается с возрастом. В то время как храпящие женщины практически не представлены среди лиц моложе 30 лет (~ 5%), доля храпящих женщин в возрастной группе 30-50 лет уже значительно возрастает до 15-20%.Начиная с менопаузы, храп затрагивает почти такое же количество женщин, как и мужчин (около 40%). По сравнению с женщинами храп гораздо чаще встречается у молодых мужчин, но число мужчин, которые начинают храпеть по мере взросления, увеличивается лишь умеренно.

Дело в том, что храп – не редкость среди женского населения. Однако женщинам часто трудно говорить о храпе. Это проблема, потому что храп может скрывать такие опасные заболевания, как апноэ во сне. Поэтому храпящим женщинам следует проглотить свою гордость и хотя бы обратиться к врачу.


Причина женского храпа

В целом

Женщины храпят по-другому? И да и нет. Причина, по которой женщины храпят, часто та же, что и у мужчин. Дыхательные пути сужаются, в полости глотки запускаются вибрации, что затем приводит к храпу. Нездоровый образ жизни может усугубить проблему. Избыточный вес, употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, например, облегчают сужение дыхательных путей и способствуют потере тонуса мышц глотки.


Гормоны виноваты

Ein Faktor, der bei den Damen eine größere Rolle spielt, ist der Östrogenspiegel. Das weibliche Sexualhormon Östrogen wird in den Eierstöcken gebildet, sorgt vor allem für die Reifung der Eizellen und hilft beim Knochenaufbau. Шляпа Außerdem Einfluss auf den Serotoninspiegel.

Эстроген

Основным фактором, влияющим на храп у женщин, является уровень эстрогена. Женский половой гормон эстроген, образующийся в яичниках, в первую очередь обеспечивает правильное созревание яйцеклетки и поддерживает формирование костей.Кроме того, эстроген также влияет на уровень серотонина.


Серотонин

Серотонин, нейротрансмиттер в головном мозге, также известный как один из эндорфинов, помимо прочего, имеет отношение к поддержанию мышечного напряжения. Если эстрогена меньше, уровень серотонина также снижается. Как следствие, мышечный тонус снижается, а дыхательные пути ночью становятся более расслабленными, что делает их более склонными к коллапсу.


Менопауза

Это объясняет, почему частота храпа у женщин резко возрастает после наступления менопаузы. Во время менопаузы яичники прекращают свою деятельность и больше не производят эстроген или почти не производят. Например, женщины, которые страдают от преждевременной недостаточности яичников (POF), уже имеют дефицит эстрогена в раннем возрасте, а это означает, что у них уже есть повышенный риск храпа в более молодом возрасте.


Комбинированные оральные контрацептивы (КОКП)

Молодые женщины начинают храпеть, когда начинают принимать противозачаточные таблетки. Это тесно связано с гормональным балансом, который кратковременно нарушается гормонами в таблетках.Однако через несколько дней гормональный баланс возвращается к норме. Это также должно привести к исчезновению храпа. Если это не так, имеет смысл подумать о переходе на другое лекарство.


Храп во время беременности

Примерно каждая четвертая женщина храпит во время беременности. Это может быть вызвано кашлем и простудой во время беременности или просто увеличением веса.


Насадки от храпа

Сбалансированное питание

Чтобы сбалансировать уровень эстрогена, важным фактором является адекватное питание.Низкоуглеводная диета идеально подходит для этой цели, и в этом случае вы должны потреблять продукты, богатые углеводами, только время от времени. Продукты, содержащие большое количество витаминов и омега-3 жирных кислот, следует употреблять чаще (к ним относятся овощи и рыба).


Поведенческая терапия

Если женщины храпят из-за своего нездорового образа жизни, то, возможно, есть немало вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Однако важно отказаться от нескольких неудобных привычек.

Те, кто регулярно занимается спортом и воздерживается от курения сигарет и употребления алкоголя, уже значительно снизили свой профиль риска.


Шнархтест

Если проблема храпа не решается так просто или если изменить образ жизни невозможно, надежда все же есть! Есть много других способов борьбы с храпом. Тем не менее, для этого вам все равно придется сначала выяснить, от какого типа храпа вы страдаете.Наш тест на храп может помочь вам в этом. Наш тест предоставляет вам не только анализ причин вашего храпа, но и конкретные рекомендации о том, что поможет вам остановить храп.

Экспертная оценка доктора Кристин Уилл, стоматолога известной стоматологической и имплантологической клиники в Нюрнберге. В область ее специализации входит лечение храпа.

Что нужно учитывать при покупке? Посмотреть все наши назальные расширители, представленные здесь.

Подробнее

Помогает вам принять обоснованное решение о покупке устройства для позиционной терапии, например жилета против храпа или рюкзака против храпа.

Подробнее

Сообщает, на что следует обратить внимание при покупке устройства для выдвижения нижней челюсти (MAD). Мы представляем здесь различные модели и технические подходы.

Подробнее

Доктор Ян Вреде

Врач, Берлин

Ян Вреде работает врачом в Берлине. Он изучал медицину в Университете FAU в Эрлангене-Нюрнберге и Университете Земмельвейса в Будапеште. Во время учебы он уже написал множество научных статей, особенно на тему храпа.

Другие сообщения автора

Почему все эти женщины храпят и как признание этого может спасти им жизнь

Популярный образ храпящего человека — это полный мужчина, который, возможно, слишком много выпил. Но храп среди женщин гораздо более распространен, чем многие могут себе представить: по данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, на каждые два храпящих мужчины приходится одна женщина.

Храп возникает, когда мягкие ткани носа и горла чрезмерно вибрируют при вдохе. Чаще всего это происходит при дыхании через рот, так как это увеличивает вибрации.

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, на каждые два мужчины приходится одна храпящая женщина.

«Поскольку женщины, как правило, огорчаются, когда им говорят, что они храпят, немногие обратятся за помощью», — объясняет Майкл Око, консультант по хирургии уха и горла и глава службы обструктивного апноэ во сне в United Lincolnshire Hospitals NHS Trust.

‘Но в некоторых случаях храп может быть признаком основной проблемы со здоровьем, такой как увеличение миндалин. А в крайних случаях это может привести к летальному исходу».

Здесь пять храпящих женщин рассказывают свою историю, а мистер Око предлагает возможные причины и практические решения.

Фотограф Джози Роулендс, 38 лет, из Северного Уэльса

ОТ КРАСОЧНЫХ НОСТРЕЙ МОГУТ ЗАХРАПАТЬ

Фотограф Джози Роулендс, 38 лет, разведена и живет в Северном Уэльсе со своими детьми: Дэниелом, 17 лет, Джейком, семь лет, и Минни, пять лет .

Бывший парень однажды снял на видео, как я храплю, и я пришла в ужас от этого шума. Я не думаю, что это как-то связано с моим весом — я чуть выше 7-го роста, 5 футов 8 дюймов и размер 8.

Но я всегда задавался вопросом, были ли причиной мои маленькие ноздри. Люди всегда шутили над тем, что мои довольно маленькие — как минимум в два раза меньше, чем у других людей — и на самом деле они вызывают у меня проблемы.

Я всегда ловлю себя на том, что дышу ртом, из-за чего во время бега у меня перехватывает дыхание.Если у меня даже легкая простуда или легкая сенная лихорадка, я изо всех сил пытаюсь дышать через нос.

В детстве у меня часто болел тонзиллит, и мне сказали, что мои аденоиды — ткань между спинкой носа и горлом — тоже проблема. Я плохо сплю, и чаще всего я просыпаюсь около 2 часов ночи, и мне требуется полчаса, чтобы снова заснуть.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Анатомия носа может иметь непосредственное отношение к тому, храпит ли человек. Если у Джози узкие ноздри, которые сужаются при вдохе, то она обязательно будет храпеть и будет вынуждена дышать ртом.

А так как у нее маленькие ноздри, анатомия внутренней части носа также будет меньше, что также может способствовать храпу, потому что ее нос может быть легче заложен.

Проблемы с аденоидами только усугубят ситуацию — увеличенные аденоиды могут блокировать поток воздуха в задней части носа.

Сенная лихорадка Джози может усилить храп. С маленькими ноздрями не потребуется много времени, чтобы внутренняя часть ее носового прохода распухла, тогда ей придется дышать через рот.Она должна ограничить количество аллергенов в своей спальне, поддерживая ее в чистоте и протирая поверхности, а не вытирая пыль, чтобы избежать распространения пыли, пыльцы и клещей.

Может помочь ношение зажима для носа против храпа — его носят в ноздрях, чтобы расширить их наружу.

Дебора Джозеф, 55 лет, врач общей практики, живет в Манчестере

Риски крепкого сна

Дебора Джозеф, 55 лет, врач общей практики, живет в Манчестере со своим мужем Ховардом, 55 лет, бизнесменом. У нее трое детей.

Я всегда крепко спал. Когда мне было 12 лет, я однажды упал с двухъярусной кровати и проспал ее насквозь. Будучи младшим врачом по вызову, я мог спать через пищалку. Я даже проспал нашу охранную сигнализацию.

О реальной проблеме храпа я узнал около семи лет назад. Моего мужа постоянно будил мой храп, из-за чего он чувствовал себя очень уставшим.

Я был поражен — я вешу всего 8 кг и много занимаюсь спортом, в том числе занятиями с персональным тренером, а также ездой на велосипеде, ходьбой и занятиями на велотренажере.И я не курю.

Как врач, я задавался вопросом, может ли это быть апноэ во сне, когда вы постоянно перестаете дышать ночью, потому что ткани в дыхательных путях разрушаются (это может вызвать храп).

Я был у хирурга-отоларинголога (ЛОР) и проходил ночной мониторинг, чтобы проверить частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, а также любые перерывы в дыхании во время сна, но результаты были нормальными.

Я знал, что форма челюсти или неба может влиять на храп.Поэтому меня направили к челюстно-лицевому специалисту, который обнаружил, что мое нёбо очень узкое, что является источником моей проблемы.

Он сделал мне устройство для выдвижения нижней челюсти (MAD), кусок пластика, который носят на ночь и который удерживает нижнюю челюсть и язык вперед. Это создает больше пространства в задней части глотки и предотвращает скатывание языка назад, предотвращая блокировку.

Это не самая удобная и романтичная вещь для ношения, но, похоже, она перестает храпеть. И, по крайней мере, мой муж может спокойно провести ночь.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Если небо слишком узкое, длинное или мягкое, это может повлиять на поток воздуха и вызвать храп.

Хорошо, что Дебора упорствовала в выяснении причины. Это не только для того, чтобы она могла исключить апноэ во сне, которое может привести к сердечным заболеваниям и инсульту, но и потому, что храп со временем ухудшается, если его не лечить, независимо от причины.

Дыхательные пути похожи на пылесос, и если вы продолжите сосать мягкие ткани, они станут длиннее и эластичнее.Крепкий сон усугубил бы ее храп, так как именно во время нашего самого глубокого сна храп, скорее всего, возникнет. Дыхательные пути становятся более гибкими и, следовательно, более склонными к обструкции.

Устройства для выдвижения нижней челюсти, если они установлены правильно, эффективны в 70% случаев. Но если Деборе будет постоянно неудобно, она может подумать об операции по улучшению узких областей путем разрезания части мягкого неба и удаления миндалин, чтобы расширить заднюю часть глотки.

Ни одна операция не обходится без риска, поэтому Деборе придется задуматься о том, достаточно ли страдает ее качество жизни.

Рэйчел Брасток, 54 года, консультант по бизнес-лидерству, живет в Клеведоне, Сомерсет

КАК ЗГТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ХРАПАЮЩИМ В МЕНОПАУЗЕ

Рэйчел Брасток, 54 года, консультант по бизнес-лидерству, живет в Клеведоне, Сомерсет, со своим мужем Энди, 52 года , конный фотограф.

Сколько себя помню, я храплю, но это никогда не мешало моему сну, и это стало серьезной проблемой только тогда, когда четыре года назад мне пришлось сделать гистерэктомию, из-за которой у меня началась ранняя менопауза.

Примерно в то время мой муж сказал, что мой храп стал намного хуже; он часто сбегает в запасную комнату. Если я сплю в теплой комнате — в гостинице или там, где есть кондиционер — мой храп становится намного хуже.

У меня почти стоун лишний вес (у меня 16 размер). Но я много занимаюсь йогой, пилатесом, аквааэробикой и, так как мы живем у моря, много гуляем. Так что я не считаю себя одним из тех нездоровых, дряблых людей, которые, кажется, храпят.

Просто у меня есть такая раздражающая привычка — ну раздражает других людей!

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Храп в два раза чаще встречается у женщин после менопаузы, поэтому сейчас это проблема Рэйчел.

Это связано с колебаниями уровня гормонов — например, эстроген может воздействовать на слизистую оболочку носа, вызывая ее отек (непонятно почему, хотя предполагалось, что он может оказывать эффект домино на гистамин, химическое вещество, вызывающее отек). тело высвобождает в ответ на травму и вызывает воспаление). Это может привести к заложенности носа или заложенности носа, что вызовет храп.

Может помочь заместительная гормональная терапия (ЗГТ). В некоторых исследованиях было обнаружено умеренное улучшение храпа и апноэ во сне при приеме только эстрогена, в то время как в других наблюдались лучшие улучшения при приеме как эстрогена, так и прогестерона (у некоторых улучшения не было).

Лишний вес может усугубить положение Рэйчел. По мере набора веса жир может откладываться на шее, языке и мягких тканях. Эта дополнительная прокладка приводит к сужению дыхательных путей (проходов, ведущих вверх к носу, вниз по горлу и к дыхательному горлу), вызывая храп.

Рэйчел должна стараться спать на свежем воздухе, насколько это возможно, поэтому она должна открыть окно.

Нос представляет собой очень сложную и иногда капризную систему кондиционирования воздуха, поэтому важно уменьшить воздействие раздражителей, таких как пылевые клещи, которые могут вызывать отек слизистой оболочки носа, заставляя вас дышать ртом и храпеть.

Люси Баллард, 22 года, специалист по маркетингу, из Борнмута

спать на спине?

Люси Баллард, 22 года, работает в сфере маркетинга и живет со своим бойфрендом в Борнмуте.

Судя по всему, я, наверное, полная противоположность стереотипному храпуну. Я женщина, высокая — более 5 футов 9 дюймов — и стройная. А мне всего 22; вы обычно ассоциируете храп с пожилыми людьми.

Но мой парень часто жалуется на шум, который я произвожу во сне — сильные, но ровные вздохи.Я полагаю, это женский храп!

У меня проблемы со здоровьем. С 13 лет я страдаю сколиозом, искривлением позвоночника.

Мне удобнее всего спать на спине с подушкой под серединой спины. Я всегда задавался вопросом, может ли быть виноват сколиоз.

У меня тоже очень большие миндалины. Я знаю это, потому что несколько месяцев назад у меня была проблема с неприятным запахом изо рта, и мой врач сказал мне, что это из-за того, что пища застревает в моих миндалинах, которые больше среднего.Я не думал, что стоит их удалять, так как я не страдаю тонзиллитом.

Что мне помогло, так это ношение кольца против храпа Goodnight на пальце. По-видимому, это фокусируется на двух точках акупрессуры на мизинце, которые, как говорят, помогают облегчить дыхание. По словам моего парня, я теперь меньше храплю.

Я также знаю, что мой храп становится намного хуже после обильной еды или нескольких бокалов вина. Но перед ними трудно устоять, даже если они вызывают проблемы в спальне!

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: Людям, которые храпят, мужчинам или женщинам, становится намного хуже, когда они спят на спине.Это происходит из-за воздействия силы тяжести на язык. Когда мы ложимся на спину, язык откидывается назад и сужает дыхательные пути.

Люси могла бы попробовать лечь на бок со свернутой подушкой, аккуратно уложенной перед ней и одной сзади, чтобы ее спина все еще чувствовала поддержку. Ее большие миндалины тоже будут способствовать храпу, так как они сужают дыхательные пути.

Но если Люси не хочет удаления миндалин, что может быть болезненным и связано с некоторым риском, как и при любой операции, ей лучше обратить внимание на другие аспекты своего образа жизни.

Ей следует избегать употребления алкоголя вечером. Алкоголь расслабляет мышцы горла (аналогичный эффект могут оказывать седативные средства и некоторые антидепрессанты, поэтому прием снотворных может усилить храп).

Я не знаю никаких научных доказательств того, что акупрессура помогает при храпе.

Кэт Хоуп, 54 года, живет в Халле со своим мужем Джоном

СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ УБИТЬ

Кэт Хоуп, 54 года, живет в Халле со своим мужем, 57-летним Джоном, охранником поезда.У пары двое детей.

Я всю жизнь храплю. Даже в детстве моя сестра не могла спать со мной в одной спальне.

Во взрослой жизни я иногда просыпался, буквально задыхаясь, что очень настораживало. Я подумал, что, может быть, меня разбудил мой храп. Но так как у меня не было лишнего веса — у меня 12 размер и мне нравится поддерживать себя в форме — я не мог понять, почему я так сильно храплю.

Несколько лет назад я постоянно чувствовал себя уставшим и вымотанным, и иногда мне хотелось вздремнуть днем.Так я увидел своего терапевта. Он диагностировал стресс и тревогу (у меня была загруженная работа, руководил музыкальной школой) и прописал антидепрессанты.

Но я все еще был истощен и не мог сосредоточиться, поэтому мне сделали анализы крови на такие состояния, как пониженная активность щитовидной железы, анемия и даже лейкемия, что было ужасно.

В конце концов, меня направили к ЛОР-консультанту, который диагностировал синдром обструктивного апноэ сна. Хотя я с облегчением узнал, в чем проблема, я был ошеломлен, узнав, что это состояние может повлиять на сердце и даже привести к летальному исходу.

Я понял, что у моей матери, должно быть, тоже было это — ее храп заставлял бы дом вибрировать. Она умерла от сердечного приступа всего в 49 лет — если бы мы только знали об апноэ во сне.

Я теперь ночью пользуюсь специальной машиной, которая похожа на маску и подает воздух через трубку через нос: это постоянное давление предотвращает спадение дыхательных путей.

У меня на переносице образовались болячки, но от этого помогли специальные крема и повязки.

Мой муж, Джон, говорит, что это изменило нашу жизнь, так как теперь он может спать спокойно.С тех пор я создал веб-сайт — Hope2sleep.co.uk — для повышения осведомленности об апноэ во сне и поддержки страдающих от него.

ЭКСПЕРТНЫЙ ВЕРДИКТ: обструктивное апноэ сна — потенциально опасное для жизни расстройство сна, которым страдают 4% мужчин среднего возраста и 2% женщин среднего возраста. Это происходит, когда стенки верхних дыхательных путей расслабляются, сужаются и спадаются во время сна, поэтому пациент неоднократно останавливает дыхание. Это объясняет, почему Кэт просыпалась с трудом переводя дыхание.

При отсутствии лечения может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и диабету.Это связано с тем, что организм реагирует на снижение уровня кислорода выбросом адреналина, который повышает кровяное давление, уровень глюкозы и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Этому заболеванию способствует множество факторов, в том числе увеличение веса и генетика — вы можете происходить из семьи, скажем, с маленькими челюстями, что приводит к сужению дыхательных путей. Чаще встречается у лиц старше 50 лет и у людей с окружностью шеи более 40 см.

К счастью, Кэт поставили диагноз. Но очень важно обратиться к терапевту, если вы подозреваете проблему — например, если вы просыпаетесь, фыркая или задыхаясь.Исследования показали, что если не лечить в течение 12 лет, 35% тяжелых случаев могут привести к сердечному приступу или инсульту, а 15% могут привести к летальному исходу.

 

Беременные женщины, которые храпят, подвергаются повышенному риску кесарева сечения, рожая детей меньшего размера — ScienceDaily

Храп во время беременности может плохо сказаться на здоровье новорожденного, согласно исследованию системы здравоохранения Мичиганского университета.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Sleep , мамы, которые храпят три или более ночей в неделю, имеют более высокий риск неблагоприятных исходов родов, включая кесарево сечение и рождение детей меньшего размера.Исследование считается крупнейшим в своем роде, которое связывает материнский храп со здоровьем ребенка, проводя наблюдения за мамами от беременности до родов.

У хронических храпящих (мамы, которые храпели до и во время беременности) на две трети больше шансов родить ребенка ниже десятого процентиля для детей того же гестационного возраста (меньше, чем 90 процентов других детей того же гестационного возраста) по сравнению с не- храпящие. Исследователи обнаружили, что они также более чем в два раза чаще нуждаются в плановом кесаревом сечении.

«Был большой интерес к последствиям храпа во время беременности и тому, как он влияет на здоровье матери, но мало данных о том, как он может повлиять на здоровье ребенка», — говорит ведущий автор Луиза О’Брайен, доктор философии. MS, адъюнкт-профессор Центра нарушений сна UM на кафедре неврологии и адъюнкт-профессор кафедры акушерства и гинекологии в Медицинской школе UM.

«Мы обнаружили, что хронический храп связан как с маленькими детьми, так и с кесаревым сечением, даже после того, как мы учли другие факторы риска.Это говорит о том, что у нас есть возможность обследовать беременных женщин на наличие проблем с дыханием во время сна, которые могут подвергнуть их риску неблагоприятных исходов родов».

Исследователи обнаружили, что время начала храпа также влияет на результаты. Хронические храпящие люди, которые храпели до и во время беременности, подвергались наибольшему риску, поскольку у них чаще рождались маленькие дети и планировалось кесарево сечение. Между тем, те, кто начал храпеть только во время беременности, имели более высокий риск как планового, так и экстренного кесарева сечения, чем женщины, которые не храпели.

В исследовании приняли участие 1673 беременных женщины, которые были набраны из дородовых клиник UM в период с 2007 по 2010 год, причем 35 процентов женщин сообщили о привычном храпе.

Храп является ключевым признаком обструктивного апноэ во сне, проблемы с дыханием, связанной со сном, которая может снизить уровень кислорода в крови в течение ночи и уже связана с серьезными и дорогостоящими заболеваниями. Новое исследование появилось через год после того, как другое исследование под руководством О’Брайена показало, что женщины, которые начинают храпеть во время беременности, подвергаются высокому риску высокого кровяного давления и преэклампсии.

Беременных женщин можно лечить обструктивным апноэ во сне с помощью CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Этот метод включает в себя устройство, которое носят во время сна, которое использует давление воздуха, чтобы держать дыхательные пути открытыми.

«Миллионы долларов здравоохранения тратятся на оперативные роды, заботу о младенцах, поступающих в отделение интенсивной терапии, и лечение вторичных проблем со здоровьем, которым подвержены маленькие дети, когда они вырастут», — говорит О’Брайен, который также является научным сотрудником. в отделении челюстно-лицевой хирургии.

«Если мы сможем определить факторы риска во время беременности, которые можно лечить, такие как обструктивное апноэ во сне, мы сможем снизить частоту рождения маловесных детей, кесарева сечения и, возможно, госпитализацию в отделение интенсивной терапии, что не только улучшит долгосрочную пользу для здоровья новорожденных, но и поможет снизить расходы».

Источник истории:

Материалы предоставлены Система здравоохранения Мичиганского университета . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему мужчины храпят больше, чем женщины?

Келли спрашивает: Правда ли, что мужчины храпят больше, чем женщины? Если это правда, то почему, а если нет, то откуда взялся этот стереотип? Спасибо!

Когда люди спят, мышцы вокруг горла расслабляются, и дыхательные пути сужаются. Храп возникает, когда определенные мягкие ткани, такие как мягкое небо (или нёбо), язычок (свисающий кусок ткани в верхней части глотки), элементы носовых ходов или основание языка, расслабляются. слишком много и частично блокируют дыхательные пути человека. Когда тело пытается нормально дышать, повышенное давление в горле человека вызывает вибрацию мягких тканей вблизи дыхательных путей. Количество заблокированных дыхательных путей может определять тяжесть храпа, поэтому, чем меньше дыхательные пути, тем громче храп.

Определенные факторы могут увеличить вероятность того, что человек, мужчина или женщина, может храпеть. Например, храп может усиливаться с возрастом из-за потери мышечного тонуса. Точно так же избыточный вес приводит к тому, что избыточная жировая ткань на шее оказывает давление на дыхательные пути. Простуда, заложенность носа, курение и алкоголь также могут привести к сужению дыхательных путей и увеличить вероятность храпа, как и положение во время сна, например, наклон головы вниз. С другой стороны, сон на спине с запрокинутой головой может привести к тому, что язык упадет назад и перекроет дыхательные пути.

(Но заметьте, хотя язык может блокировать дыхательные пути, вопреки распространенному мнению, невозможно проглотить язык так, чтобы он застрял. Даже у людей с тяжелыми тонико-клоническими припадками все, что нужно сделать, чтобы очистить потенциальное препятствие языку, чтобы перевернуть их на бок и позволить силе тяжести сделать все остальное Пока мы говорим о мифах, связанных с припадками, вы не должны никогда не пытаться положить свои руки или какой-то «кусательный блок» во рту человека, у которого случился приступ.Они не скажут вам спасибо за это позже, а в некоторых случаях вполне могут подавиться тем, что вы пытаетесь положить им в рот, чтобы они якобы не «проглотили язык».)

Итак, вернемся к обсуждаемой теме: действительно ли мужчины храпят больше женщин и почему? Хотя точные цифры варьируются от исследования к исследованию, обычно считается, что это так: примерно треть мужчин хронически храпит, в то время как только пятая часть женщин может сказать то же самое. Помимо потенциальных различий между мужчинами и женщинами в таких вещах, как частота курения или употребления алкоголя, а также концентрация жировой ткани, существуют также биологические факторы, с множеством теорий относительно того, что именно происходит.

Начнем с теории, которую вы часто читали, что мужские голосовые связки обычно расположены ниже в горле, создавая большее пространство. Итак, теория гласит, что если язык мужчины упадет обратно в это пространство во время сна, скорее всего, он заблокирует только часть дыхательных путей и, таким образом, создаст вибрацию храпа. Меньшая ротоглотка у женщин означает, что с этой потенциальной причиной храпа, когда их язык падает обратно в дыхательные пути, он, скорее всего, полностью заблокирует отверстие и заставит их проснуться, а не храпеть.Или, по крайней мере, так гласит теория.

Однако мужчины гораздо более склонны к апноэ и гипопноэ во сне, чем женщины, примерно 84% случаев которых являются результатом обструкции дыхательных путей. Таким образом, другая, гораздо более убедительная теория касается причин храпа за пределами языка и имеет отношение к фарингеальной механике. В частности, хотя у мужчин глотка значительно больше, чем у женщин, у мужчин также наблюдаются гораздо более значительные изменения размеров дыхательных путей в положении лежа по сравнению со стоянием. Кроме того, хотя и у мужчин, и у женщин размер верхних дыхательных путей уменьшается с возрастом, у мужчин с возрастом спадение верхних дыхательных путей в конечном итоге гораздо больше, чем у женщин.В дополнение к этому мужчины видят гораздо большее изменение размера глотки, чем женщины, в зависимости от объема легких в данный момент. Эта разница достаточно велика, и предполагается, что она более чем компенсирует дополнительное пространство в дыхательных путях, которое в среднем есть у мужчин. Это, вероятно, важные факторы, объясняющие, почему мужчины гораздо более склонны к таким вещам, как апноэ во сне, а также, вероятно, в значительной степени способствуют тому, что мужчины храпят больше, чем женщины, особенно по мере взросления.

Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться наш новый популярный подкаст The BrainFood Show (iTunes, Spotify, Google Play Music, Feed), а также:

Бонусные факты

  • Храп также может быть симптомом вышеупомянутого очень серьезного заболевания, известного как апноэ во сне.По оценкам, 18 миллионов американцев страдают апноэ во сне. По сути, это когда человек перестает дышать как минимум на десять секунд (а иногда и намного дольше) во сне. Большинство случаев апноэ во сне возникает из-за полной закупорки дыхательных путей, как правило, мягкими тканями, как и при храпе. Когда это происходит, тело в конечном итоге на короткое время просыпается, и в результате вы решаете проблему, возможно, меняя положение или что-то подобное. «Пробуждение» прерывает сон на такой короткий период времени, что (обычно) человек вообще не помнит, как проснулся.В дополнение к храпу симптомы апноэ сна включают сонливость в течение дня, несмотря на то, что, казалось бы, много часов сна, проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, раздражительность, депрессию и беспокойство. Возможные проблемы со здоровьем, связанные с апноэ во сне, включают повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и смерти.
  • Лечение храпа зависит от его причины и степени тяжести. Простые изменения образа жизни, такие как похудение, отказ от курения и отказ от алкоголя и седативных средств перед сном, могут значительно помочь предотвратить сужение дыхательных путей, вызывающее храп.В более серьезных случаях храпа врач может назначить подбородочный ремень, который заставляет человека дышать через нос, или мундштук, который предотвращает сдавливание мягких тканей в дыхательные пути. Наиболее тяжелые случаи храпа могут потребовать хирургического вмешательства. Лечение храпа, связанного с апноэ во сне, может осуществляться с помощью аппарата CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), который нагнетает воздух в заднюю часть горла и не позволяет дыхательным путям спадаться.
  • Для тех, кто спит в комнате с храпящим человеком, этот звук может быть не просто раздражающим. Недостаток сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Среди других негативных факторов иммунная система обычно выделяет белки, известные как цитокины, когда человек спит, и они помогают бороться с инфекцией, воспалением и стрессом. Однако, когда человек не высыпается, организм не вырабатывает достаточно цитокинов, чтобы справиться с этими стрессами. Недостаток сна также может нанести ущерб отношениям. Доктор Энн Ромейкер из Центра расстройств сна в системе здравоохранения Святого Луки заявила, что «сильный храп заметно нарушает сон партнеров, вызывая раздражительность, гнев и депрессию.
Развернуть для ссылок

Почему я храплю во время беременности плюс средства, чтобы это исправить

Вы в постели, вам наконец-то удобно – немалый подвиг во время беременности – а затем, когда вы действительно засыпаете и настраиваетесь на хороший ночной сон, ваш обычно любящий и поддерживающий партнер внезапно будит вас и сравнивает ваш мирный сон со звуком товарного поезда, идущего через туннель. Угу — ты храпишь. Снова!

Храп – распространенная ночная проблема во время беременности, и будущие мамы в три раза чаще начинают храпеть к последнему триместру беременности.Но, к счастью, для многих из нас это всего лишь временная привычка, и есть способы уменьшить шум и сохранить штукатурку на стенах!

MrsKH72 в чате на нашем форуме говорит: «У меня заложен нос, как только я забеременела — это так раздражает! Но мой муженек храпит до упаду, так что я смотрю на это как на божественное возмездие!»

Что заставляет меня храпеть?

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, 23% женщин храпят во время беременности. Поэтому, хотя вы можете звучать как медведь, вы можете немного утешиться, зная, что вы не единственный, у кого есть привычка шуметь в ночное время.

Есть 2 основных фактора, вызывающих храп во время беременности:

Изменения уровня гормонов расширяют кровеносные сосуды и вызывают отек слизистых оболочек носа. Это вызывает заложенность и сужение носовых ходов, заставляя вас дышать через рот во время сна и, чаще всего, храпеть.

Теперь он хотя бы знает, что я чувствую!

Участница форума Keen MFM Тамарабелл говорит: «Лол, мой ОХ вчера вечером сообщил мне, что в понедельник вечером я очень громко храпел всю ночь, и что ему пришлось продолжать пытаться сдвинуть меня с места, когда я переворачивался на спину всю ночь!

«Обычно я не храплю, но моя реакция была хорошей, по крайней мере, теперь ты знаешь, что я чувствую, когда ты это делаешь, и я не могу заставить тебя остановиться!!!! хе хе он подумал, что это действительно смешно! Тамми ххх»

«Кроме того, когда вы набираете вес во время беременности, в ваших легких становится меньше места, а накопление жира в тканях шеи сужает ваши дыхательные пути, что может привести к более частому горловому дыханию — другими словами, к храпу», — говорит профессор-консультант по вопросам образования. Королевский колледж акушерок, Мишель Лайн.

Может у меня на что-то аллергия?

Это возможно, поэтому, чтобы исключить это, уменьшите любые потенциальные аллергены, такие как пыль или шерсть домашних животных, из вашей спальни и попробуйте сжигать эфирное масло мирта в своей комнате в течение дня. Он также обладает седативным эффектом, поэтому, надеюсь, поможет вам уснуть!

Брайд-Карли-Барли считает, что ее ночные сопения и фырканье теперь связаны с ее беременностью, и говорит: «Раньше я храпела только в пьяном виде, но примерно с 20 недель я храплю каждую ночь! И мне всегда кажется, что у меня заложен нос или насморк.

Прекратится ли этот храп, когда у меня будет ребенок?

«Да, почти наверняка», — говорит Мишель. «Если храп начался во время беременности, то он почти наверняка прекратится вскоре после рождения ребенка». Ваши гормоны успокаиваются, и вы теряете лишний вес и жидкость, которые были у вас в течение 9 месяцев, что является основной причиной того, что вы начинаете храпеть, когда вы ждете ребенка.

Средства от храпа

Тем временем Британская ассоциация храпа и апноэ во сне рекомендует использовать продукт для улучшения носового дыхания, такой как Rhynil, травяной спрей для носа и рта.Сон на боку или со слегка приподнятой головой также поможет держать дыхательные пути открытыми во время сна.

СузМч2 говорит: «Я читал, что от слишком жаркой ночи может быть хуже, поэтому я начал спать с открытым окном, и, похоже, это немного изменило ситуацию. В эти выходные я куплю новые подушки и более легкое одеяло».

А Самджх предлагает относиться к себе хорошо и заботиться о себе так, как если бы у вас была сильная простуда: «Я наношу масло Olbas на салфетку в подушке, чтобы очистить нос.И бальзам Vicks Vaporub тоже хорош.

Означает ли храп, что у меня больше шансов на кесарево сечение?

Звучит как странный вопрос, но, хотите верьте, хотите нет, но в этом есть доля правды. Новое исследование показало, что у храпящих детей чаще рождаются дети с низким весом и/или кесарево сечение.

По мнению американских ученых, хронический храп может быть признаком проблем с дыханием, которые могут повлиять на снабжение ребенка кислородом. Однако хронический храп относится к женщинам, которые регулярно и сильно храпят до беременности и во время беременности.

Исследование показало, что хронический храп может иметь до двух третей больше шансов родить ребенка с низкой массой тела при рождении, и в два раза больше вероятность того, что ему потребуется кесарево сечение. Но храпящим не нужно паниковать!

« Хронический храп часто поддается лечению», — говорит ведущий исследователь доктор Луиза О’Брайен из Центра расстройств сна Мичиганского университета. Так что будьте уверены, друзья-храпуны — звук бородавочника Пумбы — это просто еще одна часть гламурного путешествия к материнству!

Подробнее

Понимание причин храпа: Кэтрин Кристиан, DMD: Dental Sleep Medicine

Скорее всего, вы когда-то слышали, как кто-то громко храпит, поэтому вы знаете, что это не очень приятный звук.А вам говорили, что вы храпите? Вы можете быть удивлены этим обвинением, если вы даже не знаете, что это происходит. Если вы разберетесь с проблемой храпа, это поможет вам и вашему партнеру лучше спать по ночам.

Доктор Кэтрин Кристиан — наш штатный специалист по медицине сна в Центре храпа и апноэ во сне в Сиэтле, штат Вашингтон, и она может разобраться в вашей проблеме с шумом. Она также может помочь вам понять, почему вы храпите, чтобы получить необходимое лечение. Итак, что же приводит к этому раздражающему шуму?

Условия, вызывающие храп

Практически каждый хоть раз в жизни храпит.Вопреки распространенному мнению, храп не всегда является признаком проблемы. Некоторые люди храпят и не имеют других симптомов нарушения сна.

Однако примерно у половины взрослых мужчин и женщин храп является причиной более серьезной проблемы — апноэ во сне. Это опасное состояние, которое может привести к проблемам со здоровьем, если его не решить. Есть и другие причины храпа, а именно:

Ожирение

Избыточный вес приводит к храпу из-за увеличения количества ткани вокруг дыхательных путей и области шеи.Избыточный вес может привести к коллапсу дыхательных путей, что приведет к храпу во время сна.

Положения для сна

Скорее всего, вы будете храпеть, если спите на спине. Это связано с тем, что, когда вы лежите на спине, ваши дыхательные пути становятся более узкими из-за тканей во рту и гравитации. Если вы храпите и спите на спине, вам может помочь сон на боку.

Заложенность носа

Независимо от того, склонны ли вы к аллергии или имеете инфекцию носовых пазух, заложенность носа является частой причиной храпа.Когда ваш нос заложен, через него проходит меньше воздуха, что приводит к сужению дыхательных путей. В большинстве случаев это приводит к храпу.

Курение и употребление алкоголя

Хотя не совсем понятно, почему курильщики чаще храпят, исследования показывают, что это может быть связано с воспалением дыхательных путей. Воспаление в верхних дыхательных путях может привести к отеку и храпу.

Употребление алкоголя — еще одна причина, по которой вы можете храпеть по ночам. Поскольку алкоголь оказывает седативное действие на организм, он вызывает расслабление мышц, что иногда приводит к храпу. По этой причине седативные препараты также могут привести к этой проблеме.

Анатомия головы

Определенные анатомические особенности делают вас более склонными к храпу. Искривление носовой перегородки является одним из наиболее распространенных видов аномалий. Тем не менее, другие особенности, которые могут вызвать храп, включают увеличенные миндалины, маленькое строение челюсти или язык больше обычного.

Подробнее об синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС)

Это заболевание часто приводит к храпу.Однако то, что вы храпите, не означает, что у вас СОАС. Одним из признаков того, что ваш храп связан с СОАС, являются паузы в дыхании, которые создают периоды тишины между звуками храпа

СОАС часто ускользает от диагностики, потому что, если ночью с вами никого нет, вы, вероятно, даже не знаете, что у вас это происходит. Однако периоды задержки дыхания могут быть опасны и привести к другим состояниям, таким как высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

Как взять под контроль храп

Чтобы правильно диагностировать причину вашего храпа, Dr.Кристиан проводит тщательное обследование, чтобы определить, откуда храп исходит: из носа или из горла. Тем не менее, единственный способ определить, является ли ваш храп просто раздражающим или опасным для жизни, — это исследование сна. В большинстве случаев для определения этого достаточно домашнего исследования сна.

Тип лечения, который рекомендует доктор Кристиан, зависит от причины вашего храпа. Доктор Кристиан может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы решить эту проблему — например, сбросить лишние килограммы, если у вас избыточный вес.Оральный прибор — еще один способ лечения, который она может порекомендовать для облегчения вашего храпа.

В некоторых случаях доктор Кристиан направляет вас к неинвазивной лазерной терапии для устранения храпа. Для этого типа терапии она использует устройство NightLaseⓇ, которое помогает подтянуть ткани в дыхательных путях и сделать их толще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.