Почему постоянно хочется плакать без причины: Почему нам хочется плакать?

Содержание

Почему люди плачут без причины. Почему человек плачет без причины

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

  1. Накопленные неврозы и стрессы.

    Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

    Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

  2. Сильный стресс из-за давних событий.

    Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось.

    Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

  3. Сбои в организме.

    Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

    Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

  1. Разговор.

    Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

  2. Самоконтроль.

    Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

  3. Медикаментозная помощь.

    Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

  4. Помощь психоаналитика.

    Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Февраль 12, 2014

Современная женщина строит карьеру, воспитывает детей, заботится о домашнем уюте, поддерживает своего мужчину. Она уже не та ранимая барышня из позапрошлого столетия, что падала в обморок от переизбытка чувств. Но даже сильная и успешная леди иногда плачет. Стоит ли стесняться своих эмоций? Почему мужчины не любят наши слезы? Как поплакать с пользой для здоровья?

Чтобы разобраться в природе слез и собственной эмоциональности, Полина Авдеева отправилась к психиатру, психотерапевту, ассистенту кафедры психиатрии и медицинской психологии НГМА Ольге Тюканько .

Ольга, в детстве мы много плачем, и только с возрастом начинаем контролировать эмоции. Почему наша жизнь начинается со слез?

Дети не способны по-другому выражать свои желания, о всяком дискомфорте они сообщают плачем. Это связано еще и с тем, что система головного мозга, ответственная за формирование эмоций, развивается у человека неравномерно, поэтапно.

К моменту рождения в ней развиты в основном участки, ответственные за негативные эмоции. Не нужно пренебрегать детским плачем, но и паниковать тоже не стоит: все-таки такой плач — это не те слезы, которые льют взрослые люди, когда у них болит душа. У деток для плача обычно есть простые причины — мокрый, хочет кушать, скучно стало, животик заболел. Если ребенок в целом здоров, то всегда можно найти причину его плохого настроения. Бывает, что дети плачут «целыми днями» — в этом случае нужно показать малыша врачу и выяснить причины. Но когда маленький человечек чересчур «доволен жизнью», не плачет ни при каких обстоятельствах, это может говорить о тяжелой патологии центральной нервной системы или о психическом расстройстве, и визит к доктору просто необходим.

— С возрастом дети уже могут по-другому выражать эмоции, но все равно часто плачут. Можно ли считать это манипуляцией?

Любые эмоции – это в каком-то смысле манипуляция. Здесь многое зависит от родителей. Ребенку нужны одобрение, поддержка, забота, и если взрослые способны подарить их своему малышу, то ему и не нужно добиваться любви слезами.

Есть такое понятие — безусловная любовь или безусловное принятие — когда ребенка любят ни за что, просто потому, что он есть. Это, пожалуй, главное, что могут . Когда же принятие ребенка «выдается» по расписанию и за определенные заслуги, у маленького человека появляется тревога и страх быть отвергнутым, не заслужить одобрения и любви, начинается поиск способов добиться этого, во что бы то ни стало. Вот тут-то и начинаются настоящие «схватки» с родителями, в которых страдают обе стороны.

Так уж повелось, что девочки имеют право всплакнуть, а мальчиков с детства воспитывают по принципу «мужчины не плачут». Правильно ли это?

Мальчиков нужно жалеть, они тоже люди. Когда родители говорят «не плачь, будь сильным», они тем самым отвергают ребенка. Возможно, им лень или у них нет желания разобраться, либо у них нет положительного опыта преодоления таких проблем в их собственной жизни. Чтобы понять ребенка, нужны силы и эмоциональный отклик. Жалеть детей нужно. Причем столько, сколько этого требует ребенок.

Не только у детей, но и у всех людей есть потребность в тепле, и у всех она разная. Кому-то достаточно поцелуя перед сном раз в неделю, а кого-то нужно ежедневно и продолжительно обнимать. Но для ребенка разрушительно, когда мама или бабушка становятся его рабами. Культ ребенка в семье — ужасная вещь. Поэтому всегда нужно задавать ребенку определенные границы, учить его, и самим учиться выстраивать отношения, уважая друг друга.

Бывает так, что мы, женщины, плачем, и сами не можем объяснить, что именно стало поводом для слез. Стоит ли в таком случае бороться с «желанием всплакнуть»?

Слез без причин не бывает. Если они не доставляют больших хлопот, то все нормально, плачьте на здоровье. Но бывает, что такой выход эмоций сопровождается надрывом, тяжелым страданием. Тогда стоит задуматься, что происходит у нас внутри. Кроме того, эмоциональные реакции обостряются в некоторые физиологические периоды при гормональных изменениях — перед менструациями, в период ожидания ребенка, при климаксе. У всех разное проявление эмоций: кто-то становится агрессивнее, раздражительнее, а кто-то — плаксивее. Важно, чтобы близкие относились к женщине с пониманием в это время. Все нужно обговаривать, объяснять родным свое состояние, иногда просить о помощи.


— Но ведь тех, кто часто плачет, считают неуравновешенными или слабыми. Это тоже предубеждение?

Все люди разные: у некоторых эмоциональность – приглушена, у некоторых, наоборот, — бьет через край. Разброс нормы очень большой. Существует индивидуальная норма. Например, есть человек, для которого эмоциональность – обычное дело. Он может час быть веселым, в следующий — загрустить, а потом снова смеяться и радоваться жизни. И для него, в его конкретном случае, это вполне естественно, а вот если этот же человек вдруг становится абсолютно ровным в проявлении эмоций, спокойным и стабильным – тогда это для него отклонение. Бывает ситуативная норма – когда даже, казалось бы, совершенно неэмоциональный человек – вдруг заплачет, и в данном случае это тоже будет абсолютно нормальным. Вообще, нельзя говорит о норме абстрактно – следует рассматривать каждый конкретный случай.

— А если я люблю поплакать — это тоже норма?

Желание плакать может быть связано с воспитанием: как родители относились к такому проявлению эмоций, что это вызывало у них, что давало это Вам. В течение жизни мы приобретаем тот набор эмоциональных и поведенческих шаблонов, который нам удобен, эффективен и выгоден. Причиной плаксивости может быть депрессия, которая на самом деле крайне распространена. В таких случаях недостаточно просто поразмышлять, что происходит у вас внутри, нужна помощь квалифицированного специалиста! Не стоит отрицать, что любая эмоция преследует определенные цели, так слезы могут помочь почувствовать душевное облегчение.

В общем, плакать – это абсолютно естественная эмоция, просто она – «мокрая». Вот, например, кто-то храпит, кто-то не храпит, мы же не говорим что этот человек нормальный, а тот другой — нет. Слезы действительно могут приносить удовольствие. Это же естественный физиологический процесс. Тут элементарно можно сравнить потребность поплакать – с другими физиологическими потребностями. Мы же получаем удовольствие, когда нас мучил голод, а потом мы, наконец, поели. Но помимо физиологического есть и другой уровень. Половой акт может приносить не только физиологическое удовлетворение, но и другое – на более высоком уровне. Слезы — это как дыхание, хочется – плачь. Но общество нас очень зажимает, постоянно создает для нас рамки. С самого рождения нас учат – нельзя ходить сопливым или высмаркиваться, даже зевать на людях – дурной тон. Также зажимаются и наши эмоции, особенно это социальное давление влияет на мужчин, и влечет за собой разные последствия, например, сердечно-сосудистые заболевания, но это уже совсем другая тема.

— Стоит ли прятать слезы от мужчин?

Мужчины и женщины — с разных планет. Когда женщина плачет, то хочет получить порцию ласки и поддержки. Мужчина же нацелен на решение проблемы — он начинает говорить ей, что делать, как разрешить ту или иную ситуацию. Женщине не нужны советы в этот момент. Мужчина стремится скорее отделаться от эмоционального давления, ему тяжело — ведь от него требуют чего–то, а помощи, которую он готов оказать, не принимают. В таких ситуациях обе стороны раздражены и недовольны, зачастую возникает . Поэтому нужно обговаривать свои ожидания, стараться друг друга понять.

Допустим, эмоциональность для меня — это норма, но в обществе принято вести себя определенным образом. Как мне контролировать свои эмоции без вреда для собственного здоровья?

Необходимо обрести свою степень свободы, сделать свой выбор и быть гармоничной личностью. Эмоциональному человеку трудно быть в строгих рамках, не стоит выбирать работу, которая требует от вас сдержанности, спокойствия, хладнокровия. Лучше идти на такую работу, которая подойдет чувствительному человеку – организовывать праздники, работать с детьми, быть ведущим. Все что угодно, главное, чтобы вам было комфортно. Эмоциональность должна находить выражение – пусть она реализуется, где угодно – рисуйте, творите, делайте то, что умеете и то, что вам нравится. Ищете области жизни, в которых можете свободно самовыражаться – будь то работа, творчество или общение с близкими людьми. Выражать эмоции жизненно необходимо! Любите, уважайте и, ни в коем случае, не ломайте себя.

Беседовала Полина Авдеева

Когда человек плачет, он не задается вопросом «почему?», а просто испытывает сильное чувство, заставляющее литься слезы и меняться голос. Любой живой человек в своей жизни когда-либо плакал. Для ребенка это единственное средство сообщить о том, что ему плохо.

Рефлекторный плач. Психология плача

Человеческое существо обладает интеллектом, умеет различать предметы и явления, давать оценки и прогнозировать. Бесчисленное число причин и следствий мы можем комментировать, но что такое плач и что происходит с нашим мозгом в это время, сказать объективно ученым трудно.

Мы знаем, что плач — это:

1) Рефлекторная реакция, когда в глаз что-то попало. Присуще такое явление и животным.

2) Слезы могут быть вызваны эмоциями: печаль, боль или тяжелое горе вследствие потери любимого человека. После плача становится легче переносить внутреннюю душевную или физическую боль.

3) Также плачут очень сентиментальные люди.

Нельзя сказать, что на самом деле происходит и как эти слезы помогают чувствовать облегчение. Испытывая горе после какого-то потрясения, человек требует участия. В это время он очень уязвим. Если его некому поддержать, он направляет взгляд в небо, и ответы на волнующие вопросы ищет в бесконечности пространства.

Некоторые же люди просто не любят, чтобы их слезы кто-то видел, и предпочитают скрывать их, запрещая себе плакать. Не приносит ли это вреда?

Откуда берется плач?

Итак, оказывается, плач присущ только людям, так как их эмоции более развиты. Но все же остается непонятным, это что такое — плач? Пытаясь понять это, исследователи выделяют три функции, которые может выполнять в нашей жизни «слезливый аппарат».

1) Дезинфицирующая функция. Уже доказано обеззараживающее действие лизоцима — вещества, содержащегося в Когда человек позволяет себе плакать, его слезы убивают около 90 % бактерий, к которым прикасаются. Слезы также постоянно увлажняют глаза и не дают им пересыхать.

2) Эмоциональное сближение. Горький плач у человека вызывает сочувствие окружающих. Эмоционально теплые люди стараются помочь, обнять плачущего.

3) Снятие напряжения. Поплакав, человек ощущает, что с него «спала тяжесть». Во время плача выделяется кортизол, его еще знают как гормон стресса. Когда мы плачем, организм находиться в состоянии полной боевой готовности, при успокоении все мышцы расслабляются. Это приятное расслабление ощущается как облегчение в физическом плане.

Начинается плач, когда гормональная система действует на Кортизол заставляет сжиматься также и голосовые связки. Поэтому человек ощущает «подкатывающийся к горлу комок». Часто плачут те люди, которые склонны к меланхолии, обидчивости. Подавленное эмоциональное состояние, так же как и стресс, является провоцирующим фактором, который изменяет гормональный фон. Вырабатывается гормон слез — пролактин, и мы начинаем плакать.

Кто плачет чаще?

Естественно, больше плачут женщины. Они свободно выражают эмоции. Пролактин — преимущественно женский гормон. Маскулинные, жесткие мужчины, имеющие мало такого гормона, в большинстве своем не понимают, что такое плач и зачем он нужен. Они прагматичны и принимают решения, отстранив эмоции от себя. Но тогда им рядом нужна именно чувствительная, «слезливая» женщина.

Но все же существуют и чувствительные мужчины, которые не стесняются выразить свои эмоции. Поэтому то, что мужчины плакать не умеют — это только миф.

Неспособность плакать — диагноз?

В мире психологии проецирование чужих эмоций на себя называется эмпатией. Такие люди легко расстраиваются, видя боль чужого человека или сочувствуя герою вымышленной истории. Изучение этого явления помогает лучше понять, что такое плач.

Но есть в мире люди, совершенно не умеющие плакать. Это противоположный полюс эмпатии — замкнутые, не имеющие такта и сострадания люди. Плакать нужно уметь, то есть необходимо позволять иногда негативным эмоциям и стрессу выходить наружу.

Если человек абсолютно не умеет испытывать ни радости, ни злости, ни горя, и слезы не вырываются наружу годами — это очень плохой признак. Такое эмоциональное «онемение» психиатры причисляют к начальным признакам Иногда неумение плакать связано с плохой работой слезных желез. Такое состояние называют болезнью сухого глаза.

Плач как способ облегчить эмоциональное состояние

Когда плачет маленький ребенок, а взрослые его в этот момент подбадривают, утешают, он вырастет эмоционально устойчивым и спокойным. И, напротив, многие люди, которым в детстве запрещали изливать свое горе, впоследствии вырастают одинокими, не умеющими сочувствовать либо очень тревожными.

Известно, что в слезах также есть психотропные ферменты, помогающие снять чувство тревоги, уменьшить боль. Со слезами выходят наружу и токсические вещества, также как с мочой и потом. Именно поэтому важен плач. Как он происходит, еще нужно выяснять и исследовать глубже. Кто не позволяет себе временами тихо поплакать, вынужден носить все «грязные» ферменты в себе и болеет чаще.

Слезы радости или горя, «крокодильи» слезы, непроизвольные слезы без повода… Такие разные причины, но один физиологический процесс. Почему же мы плачем и какую роль выполняют слезы в нашей жизни? Попробуем разобраться в нашей сегодняшней статье.

Плакать или не плакать: принцип механизма появления слез

Мужчины не плачут. Избитое выражение, которого так любят навязывать мальчикам многие родители. И правда, согласно статистическим данным мужчины плачут примерно . Но, заметьте, все равно плачут, хоть и меньше. И в этом нет ничего удивительного, особенно если учесть тот факт, что все мы плачем каждый день. Да, да, с точки зрения физиологии слезы — это секреторная жидкость, главная задача которой увлажнение глаз в течение дня. Получается, что каждый раз когда человек моргает, происходит автоматическое слезоотделение, но в небольшом количестве. Конечно, это не совсем то явление, которые мы привыкли называть «плачем».

Традиционно для многих, слезы — это видимый поток этой самой секреторной жидкости, возникающий в силу определенных причин. Они могут носить как рефлекторный, так и эмоциональный характер.

Отчего люди плачут: главные причины появления слез

Исходя из последних исследований, можно с уверенностью заявить, что все возможные причины появления слез можно поделить на 2 группы: рефлекторные и эмоциональные. Первые напрямую связаны с основной функцией слез — увлажнением. Как правило, это слезы, возникающие после раздражения слизистой оболочки глаза. Например, в результате попадания соринки или удара. Помимо увлажнения, такие слезы помогают вывести инородное тело и защитить глаза. К примеру, человек плачет от лука. Это происходит потому что при нарушении целостности оболочек лука выделяется газ, содержащий в большом количестве серу. Сера раздражает слизистую глаз, что в итоге приводит к появлению рефлекторных слез, которые омывая слизистую, снимают раздражение.

Эмоциональные слезы присущи исключительно человеку и не встречаются в животном мире. Их главный источник, как несложно догадаться из названия, — сильные эмоции. Ученые продолжают спорить о том, как именно срабатывает механизм их появления. Некоторые, например, уверены, что такие слезы возникли в процессе эволюции, как сигнал об уязвимости, помогающий в выживании. Когда человек плачет от боли или обиды, он тем самым демонстрирует другим людям свою уязвимость, подавленность и потребность в сострадании. В большинстве случаев, это срабатывает и мы стремимся утешить плачущего близкого человека. Но, как тогда быть со слезами радости? И для этого случая у ученых есть объяснение. Дело в том, что во время переживания сильной эмоции, неважно негативной или позитивной, происходит стресс и резко увеличивается уровень определенных гормонов в крови. Получается, что когда человек плачет от счастья, то его организм испытывает подобную гормональную перегрузку и дает сигнал нервной системе о выводе из организма адреналина. Поплакав, человек чувствует облегчение не только из-за эмоциональной перезагрузки, но и потому, что избавляется от вредных стрессовых гормонов.

А как же слезы без причины, спросите вы? Почему иногда так хочется поплакать, хотя веского повода для этого и нет? Объяснить подобное явление можно с психологической точки зрения. С детства у ребенка вырабатывается рефлекс дискомфорт — плач — забота. Захотел покушать, накормила. Вырастая, это рефлекс постепенно угасает, но память о том, что после плача решается проблема, остается. Поэтому даже когда нам кажется, что нет видимых причин, но есть хроническая усталость или апатия, возникает потребность поплакать и избавится от гнетущего состояния.

Плач возникает вследствие усиления деятельности слезных желез. Эти железы вырабатывают слезную жидкость (слезы), которая поступает в слезный мешок, а затем выводится наружу. Усиление деятельности слезных желез происходит под действием внешних раздражителей, например, сигаретного дыма или летучих веществ, которые содержит лук. Слезотечение может также возникать при различных заболеваниях глаз, а также при сенной лихорадке, простуде, атеросклерозе, воспалении головного мозга. Нередко плач является реакцией организма на физическую перенагрузку, боль или сильное эмоциональное потрясение. В зависимости от глубины испытываемых чувств, плач может сопровождаться тихими вздохами, громкими всхлипываниями и даже криком. Однако бывают также и слезы радости, когда люди плачут оттого, что их переполняют положительные эмоции.

Что происходит в организме во время плача?

Плач является реакцией организма человека на душевное потрясение. Плач способствует снижению эмоционального напряжения. Вместе со слезами из организма выводятся так называемые гормоны стресса. Одни гормоны оказывают болеутоляющее действие, другие влияют на настроение человека. Кроме того, слезная жидкость содержит пролактин. Во время сильного стресса или волнения содержание этого гормона в крови значительно увеличивается. По этой причине плач всегда приносит человеку облегчение.

Почему мы плачем?

Психология плача такова, что он не только приносит облегчение, но и является своеобразным сигналом, призывом о помощи. При помощи слез и рыданий человек как бы пытается обратить на себя внимание окружающих, просит проявить сострадание и оказать дружескую поддержку. Именно так воспринимают плач человека и его близкие. Услышав плач ребенка, мать подходит к его кроватке, отец утешает сына, близкие заботятся о вдове, потерявшей своего мужа. Рыдание может быть проявлением боли. Грудной ребенок плачет, когда он хочет есть, сидит или лежит в неудобной позе, у него болит животик, ему холодно или жарко, проснувшись, он не видит никого рядом с собой и т.д. Маленькие дети плачут, когда желают обратить на себя внимание родителей или когда хотят, чтобы их взяли на руки.

Одни люди плачут часто, другие — редко. Есть люди, которых любая мелочь может довести до слез. Но некоторые люди не плачут даже тогда, когда у них от боли «разрывается сердце». Мнение, что плач — признак слабости, является ошибочным. Часто родители запрещают мальчикам плакать, утверждая, что «настоящие мужчины не плачут». Если мальчик с детства слышит подобные наставления, то, став взрослым, он не сможет открыто проявлять свои эмоции. Он замыкается в себе и прячет свои чувства. Не желая показаться слишком чувствительным, он подавляет слезы и нередко прячет свои чувства под маской равнодушия. Выражать свои чувства с помощью слез — это не только естественно, но и полезно. Ведь когда человек плачет, то он облегчает душу. Поэтому если у Вас возникает желание плакать, не стоит это в себе подавлять. Постоянное подавление эмоций как отрицательных, так и положительных, неблагоприятно сказывается на нервной системе и со временем может привести к развитию болезни. Слезы так же, как и смех являются одной из форм эмоциональной разрядки.

Человек — это единственное млекопитающее, которое плачет. Ученые полагают, что у первобытного человека слезы возникали в момент опасности, когда он готовился к нападению — слезы вымывали пыль, накопившуюся в глазах. Со временем «влажный» взгляд и блеск в глазах стали своеобразным призывом о помощи. Этот сигнал «подавался» в тех ситуациях, когда человек нуждался в помощи или сочувствии окружающих. И сегодня плачущий человек принимает характерную позу: обычно его голова опущена, тело ссутулено. Всем своим видом человек как бы пытается обратить на себя внимание окружающих, вызвать у них сочувствие и понимание.

Новорожденные не плачут

Плач не является врожденным. Новорожденный плачет без слез. Первые слезы обычно появляются лишь на шестой неделе, а иногда на третьем или четвертом месяце жизни.

Как себя вести рядом с плачущим человеком?

Когда человек плачет от грусти или горя, то он неосознанно просит окружающих о сочувствии и эмоциональной поддержке. Окажите плачущему человеку поддержку. Пожалейте его, проявите понимание и сочувствие (даже если Вы считаете, что оснований для рыданий нет).

Рекомендуем также

Хочу плакать. Почему хочется плакать? От чего все время хочется плакать? Как отличить депрессию от плохого настроения

Мы все плачем по разным причинам, даже сильные мужчины делают это. Для некоторых чтобы проронить слезинку, требуется настоящая трагедия, ну а кому-то достаточно грустного фильма. Но одно можно сказать точно — плач, что это, что делает нас людьми и в этом нет ничего постыдного. Хотя некоторые животные тоже могут плакать, но именно люди — единственные, кто делает это по эмоциональным причинам.

Почему хочется плакать без причины: ответы на вопросы

Не всегда слезы появляются в наших глазах из-за трагедий в личной жизни. Иногда они могут проступать просто так, когда в вашей жизни не произошло ничего плохого.

А вы знали, что существует три типа слёз? Первые — это те, которые присутствуют в наших глазах всегда, они выполняют защитную функцию и увлажняют слизистые (базальные слезы). Второй тип — рефлекторные, они появляются в ответ на физическое воздействие (например, когда вы режете лук). И наконец, третий тип — эмоциональные.

Почему человеку хочется плакать без причины? Иногда такой симптом, как безпричинный плач, указывает на наличие серьезных заболеваний. Если вы не можете определить, из-за чего это происходит, советуем обратиться к врачу.

Вы устали. Оказывается, организм может таким образом реагировать на недосып и усталость. Вспомните, высыпаетесь ли вы в последние дни? Если нет, вам нужно отдохнуть и хорошенько выспаться. Вот увидите, слезы без причины вас больше не будут беспокоить.

Раздражители вокруг. Вполне возможно, причиной плаксивости являются внешние раздражители. Это может быть что угодно — луковица, косметика, туалетная вода, аллергены, дым, пыль. Мозг проводит сигнал, который провоцирует появление слез. Самый быстрый способ избавиться от проблемы — устранить раздражающий фактор.

У вас есть две Х-хромосомы . Нет-нет, мы не шутим! По результатам исследований, женщины плачут чаще, чем мужчины и это обусловлено биологическими особенностями. Мужские слезные протоки имеют больший размер, чем у женщин. А это означает, что женщинам требуется меньше жидкости, чтобы слезы начали течь по щекам. Именно поэтому мужчина может сдерживаться до последнего, а женщина начинает плакать по любому поводу.

Кроме этого, многие женщины ощущают желание всплакнуть в период предменструального синдрома. Это один из самых распространенных симптомов ПМС. Ну и у мужчин, конечно же, его нет.

Вы испытываете стресс. Возможно, вы даже не осознаете того, что из-за каких-либо стрессовых ситуаций в вашем организме произошли серьезные изменения. Стресс часто провоцирует депрессию, подавленное состояние. Слёзы в таких ситуациях являются вполне нормальной реакцией.

Если причиной является депрессия, кроме плаксивости, человек испытывает такие симптомы, как: плохое настроение на протяжении всего дня, ощущение безнадежности, снижение энергии, отсутствие радости и других положительных эмоций, бессонница, головные боли. Если депрессию не лечить, состояние больного со временем продолжает ухудшаться.

Тревожность. Многие люди ощущают желание поплакать из-за тревожности. Таким образом, ваш организм пытается справиться с чувством страха. Иногда плач без причины может указывать на возможные трагические события (например, опасная болезнь или даже смерть).

Если хочется плакать: что делать?

Запомните, что человек никогда не плачет без причины. И даже если вам кажется, что весомых поводов прослезиться нет, на самом деле это не так. Возможно, вы пытаетесь подавить истинные причины или стараетесь их игнорировать. Слезы могут быть спровоцированы чем угодно — стрессами, гормональными изменениями, депрессией и т.д.

Если вам хочется плакать, сделайте это. Не пытайтесь подавить свои эмоции, так как плач расслабляет, уменьшает психологическое давление и помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы предотвратить слёзы, сконцентрируйтесь на каком-либо приятном для вас занятии. Или постарайтесь отвлечься, позвонив другу или подружке. Сходите прогуляться, насладитесь природой, запишитесь на какие-либо курсы.

Здравствуйте! Меня зовут Лиза, мне 20 лет. У меня такая проблема. Я плачу по пустякам.

Если я сильно нервничаю, то я плачу. Я ничего не могу с собой поделать. Это происходит непроизвольно. Мне это не нравится. Я хочу это исправить! Я не хочу плакать.

Вот, например, сегодня. Пошла в поликлинику, в обычную, бесплатную. Я была записана на ренген. У меня был талон. Перед выходом из дома я спросила у мамы: карточка или полис не понадобиться? Она сказала: нет, на ренген не требуется.

Пришла в поликлину, там в кабинет большая очередь. Ладно, это ещё ничего страшного. Тут вспоминаю, что бахилы забыла в куртке. Спускаюсь за ними в гардероб, гардеробщица психует: издевательство какое! (я думаю: не нравится, не работай). И уже немножко начинаю нервничать. Ладно, возвращаюсь жду своей очереди.

Через час дошла очередь до меня. Мне говорят: без карточки не принимаем. Думаю: ну вот здорово! А я её не взяла. Хочу позвонить маме, чтобы она мне привезла, но немогу, деньги на сотовом закончились. И это меня начинает уже бесить! Текут первые слёзы.

Потом вспоминаю, что можно взять карточку у врача, который меня направил. Немного успакаиваюсь. Но выясняется, что утром не её смена, а ренген ведь только утром, и другой врач не может найти мою карточку. Мне говорят: девушка, вот что вы делаете! Вы мешаете принимать мне пациентов!

В итоге, я ещё и виновата. И у меня уже текут слёзы, потому что меня всё это раздражает и бесит! Я понимаю, что плакать глупо и это в общем то пустяки, но ничего не могу с собой поделать!!! Наверное, все кто видел меня, подумали, что у меня какое то большое горе или серьёзная болезнь.

Я понимаю, что если бы взяла с собой хотя бы полис, то на меня бы завели новую карточку. И до слёз бы не дошло. Конечно, я могла бы заехать домой за полисом, потому что время ещё было, но настолько расстроилась и не могла успокоиться, что уже ухела из поликлиники и решила, что уже не приеду обратно сегодня.

Я очень хочу это исправить, понимаю, что в нашем мире нужно быть сильной и что впереди ещё будет много трудностей, и если я буду плакать из-за таких пустяков сейчас, то что будет дальше???

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает , то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположная, он плачет о себе, о своих проблемах, сокрушается о своей нелегкой доли, когда ему жалко себя , то происходит эмоциональная раскачка в обратную сторону. Тогда слезы приносят страдание и боль, они только усиливают плохое состояние человека. Эмоциональная «обида» удушает, становится так горько, что не знаешь, куда деться от неё. В таком случае постоянный плач может сопровождать долгое время.

Почему постоянно плачешь?

Природа желания человека очень проста – никто из нас не хочет страдать, а хочет наслаждаться. Но жизнь устроена таким образом, что время от времени человека сопровождают плохие события: утраты, расставания, проблемы. Да и вообще, нет на свете человека, который бы не сталкивался с нехорошей стороной жизни: просто у каждого она разная.

Слёзы – это тот инструмент, который позволяет зрительному человеку пережить стресс. Но если они не снимают стресс, а лишь чуть-чуть послабляют его, происходит зацикливание на них. Через слёзы человек пытается себе помочь, снять напряжение, но они с каждым разом помогают все меньше. Направленные в себя, их результативность постоянно снижается, а тем временем раскачки не уменьшаются. Вот и получается, что человек начинает постоянно плакать: одно слово, одно действие, одно напоминание о трагедии, произошедшей когда-то, вызывает у него слёзы, которые катятся по щекам, но не дают никакого облегчения. Более того, на фоне таких слёз может «прыгать» давление, расшатываться нервы, сопровождать постоянная тревожность или приступы паники. И слёзы не могут прийти на помощь.

Иногда сильная душевная травма проходит и забывается, а слёзы остаются вместе с человеком. Уже 10 лет как нет мамы, как закончилась первая неудачная любовь, как ушёл муж , а почему-то в душе неспокойно. Постоянно хочется плакать.

Постоянно плачу: что делать?

По сути, все наши реакции на раздражители, а особенно, на сильный стресс, проходят подсознательно. Человек делает что-то, сам не понимая, что и зачем. Слёзы – это один из древнейших инструментом, используемых зрительным человеком в повседневной жизни. Не удивительно, что иногда мы подсознательно совершаем ошибку и используем этот инструмент не совсем верно.

Если человек постоянно плачет и это приносит ему дискомфорт, это состояние легко снять. Просто разобравшись в себе и причинах своих слёз, прочувствовав внутренние желания своего зрительного вектора , куда направлены эмоции – «в себя» или «наружу». Такой навык дается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вот несколько небольших отрывков из лекций по данной теме:

Когда человек начинает разбираться в себе, видит причину своих слёз, то все болезненные зацикленности уходят. И слёзы, созданные для снятия стресса и сострадания, служит именно для этого и ничего более. Постепенно излишняя плаксивость уходит, а вместо неё появляются другие состояния: умиротворение, радость, счастье, ощущение благодарности.

Мне очень трудно было пережить горе — утрату родного человека. Страх смерти, фобии, панические атаки не давали жить. Обращалась к специалистам — безрезультатно. На первом же занятии на тренинге по зрительному вектору сразу пришло облегчение и понимание, что со мной происходило. Любовь и благодарность — это то, что почувствовала вместо того ужаса, который был прежде. Тренинг дал мне новое мироощущение. Это совершенно иное качество жизни, новое качество отношений, новые ощущения и чувства — ПОЗИТИВНЫЕ!

Вопрос психологу

Здравствуйте, у меня такая проблема что я очень часто плачу. Раньше плакала редко, но если меня просто напугать в шутку или я увижу паука, которого боюсь, начинала плакать и смеяться, считала это нормальным, а в других ситуация держала себя, старалась быть сильной. Вот уже около года встречаюсь с парнем, у нас серьезные отношения и вижу его своим будущим мужем. Несколько месяцев назад начала принимать противозаточное Жанин. Может проблема связана с гормональными таблетками? Но плакать начинаю чаще при разговоре с парнем. Мы много общаемся по телефоне, так как он курсант и видимся мы редко. Плакать начинаю по любому поводу, он говорит что я у него такая хорошая я начинаю плакать, или например говорит что ему больше никто не нужен, тоже начинаю плакать, при этом накручиваю себе, что он меня не любит и говорит это просто так. Через пару минут успокаиваюсь и понимаю что все хорошо. Больше это похоже на какое то раздвоение личности. Могу с ним беситься, смеяться, а потом резко заплакать, могу случайно стукнуть его пока мы играем и сама начинаю плакать, что сделала ему больно. Бывает плачу что его в увал не отпустили, но тут думаю любая будет плакать, обидно же. Могу после секса заплакать, обнять его сильно и заплакать. НЕ понимаю что со мной происходит.

Доброе время, Натали. Слезы — это хорошая эмоциональная разрядка — они часто облегчают душевное состояние. Для слез можно найти множество причин — как горестных, так и счастливых. Вы описываете ситуацию, когда слезоточивость очень мешает Вам радоваться жизни. Что же делать? Для начала пройти медицинское обследование у квалифицированных специалистов. Повышенная плаксивость может быть следствием гормонального или нервного нарушений. Следует обратиться к эндокринологу, чтобы обследовать щитовидную железу и сдать анализы на гормоны, а также к неврологу. Медицинских причин слезливости может быть множество — депрессия , затяжной стресс, травмы головы, предменструальный синдром, физическое и психическое истощение и прочее. К счастью, практически все эти расстройства легко подаются если не лечению, то контролю.
Если же гормональный фон оказался в норме, и анализы показывают хорошие результаты, стоит обратиться за помощью к психологу . Специалист поможет вам выяснить причину плаксивости и помочь Вам. С уважением Марина Силина.

Хороший ответ 1 Плохой ответ 2

Здравствуйте,Натали.

За слезами всегда стоят какие-либо чувства.По вашему описанию вы испытываете много чувств к вашему молодому человеку. Как я слышу из вашего рассказа это может быть и радость от близости, это может быть и обида, как вы сами говорите, когда не отпускают в увольнение, это может быть и страх за то, что делаете больно, случайно стукнув. Вы сами отметили, что плачете вы чаще в разговорах и в отношениях именно со своим молодым человеком, а не с другими людьми. Возможно, вы просто испытываете по отношению к нему особенные сильные чувства, может быть даже любовь . Таких чувств я так понимаю в вашей жизни раньше не было.Вы настроены на серьезные отношения, даже на создание семьи . А поскольку, общаться вы чаще можете по телефону, то ваши чувства обостряются, чувствительность ваша повышена: вы можете скучать по своему молодому человеку, беспокоиться. Заметила также, что бывают у вас сомнения в том, что молодой человек вас любит. Я могу ошибаться в понимании того, что с вами происходит. Однако, если вы в чем -то соглашаетесь со мной, то тогда вам стоит обратиться к психологу на очную консультацию, чтобы попробовать разобраться в своих чувствах к молодому человеку.

На что я также обратила внимание, что вам не совсем нравится, что ваши чувства быстро меняются: то смеетесь вместе, то можете заплакать отчего то. Здесь соглашусь с вами, что беспричинная смена настроения может настораживать.

Мы не можем исключать влияние гормональных таблеток. Гормональный фон значительно влияет на настроение женщины. С вопросом о частой смене настроения, которая ничем не объясняется, вы можете обратиться к врачу, который вам выписал это противозачаточное средство. Всегда есть возможность проверить — таблетки ли это влияют так на вас: можно посоветовавшись с врачом, отменить их прием и понаблюдать за своим состоянием. В случае, если это действительно таблетки провоцируют такое состояние, можно с помощью врача подобрать другое средство.

С уважением, Оксана Парюгина.

Хороший ответ 4 Плохой ответ 1

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

  1. Накопленные неврозы и стрессы.

    Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

    Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

  2. Сильный стресс из-за давних событий.

    Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

  3. Сбои в организме.

    Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

    Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

  1. Разговор.

    Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

  2. Самоконтроль.

    Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

  3. Медикаментозная помощь.

    Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

  4. Помощь психоаналитика.

    Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Психоэмоциональное состояние женщины в период беременности, родов и послеродовый период

Ожидание ребёнка, роды и уход за новорожденнымявляются важнейшим периодом в жизни каждой женщины, который должен сопровождаться чувствами радости и удовлетворения. В тоже время эмоциональные, гормональные и физические изменения в организме женщины, которые происходят в этот период, могут вызвать грусть, растерянность, страх и, возможно, даже озлобленность и агрессивность. Молодые матери часто путаются в этих противоположных чувствах, особенно, когда встречаются с идеализированным общественным пониманием материнства. Несоответствие собственных чувств идеализированным социальным ожиданиям вызывает ощущение вины и стыда. Большинство женщин со временем справляются с этими эмоциональными проблемами, у некоторых же они не только не проходят, но и усиливаются, приобретая формы материнской депрессии.

Депрессия может быть вызвана фактом нежелательной беременности, воспоминаниями о пережитом сексуальном насилии, жестоком обращении в детстве. Хотя доказано, что депрессия может случиться практически с любой женщиной как во время, так и после беременности, следует обратить внимание на эти предпосылки и факторы риска, чтобы вовремя предотвратить или заранее подготовиться к возможным проявлениям депрессии.

Мать, находящаяся в депрессивном состоянии, не может оказывать положительного эмоционального воздействия на ребенка и в достаточной степени стимулировать его развитие, что чревато задержкой развития ребенка.

Некоторые женщины, страдающие от депрессии, перестают следить за собой. Они начинают неправильно питаться, страдают от постоянной усталости и бессонницы, не посещают врача, не следуют медицинским предписаниям, могут начать злоупотреблять вредными веществами, такими как табак, алкоголь и наркотики.

Депрессия может серьезно отразиться на способности женщины выполнять свои материнские функции. Утрата интереса к ребенку, раздражительность и усталость могут помешать матери дать ребенку необходимую любовь, нежность и ласку и обеспечить ему надлежащий уход. В результате у женщины появляется чувство вины, она теряет уверенность в себе как в матери, что еще более усугубляет ее депрессивное состояние.

В период беременности и после родов каждая вторая женщина может иметь те или иные проявления материнской депрессии, которая включает целый комплекс физических и эмоциональных изменений. Эти состояния могут иметь негативное влияние на психическое здоровье женщины, её материнские качества, жизнь семьи и развитие ребёнка

Дородовая депрессия протекает во время беременности, когда в  организме женщины происходят биологические и гормональные изменения. К депрессивным симптомам можно отнести частую смену настроения, приступы плохого настроения, плаксивость, раздражительность, бессонницу. Но такие проявления время от времени имеют все беременные женщины. Поэтому очень важно распознать депрессию вовремя, т.к. многие женщины, которые пережили дородовую депрессию, продолжают страдать от неё и после родов. Своевременная консультация (врачей и психологов) здесь будет уместна.

Послеродовая грусть считается нормой. Через это состояние после родов проходят 50-80% женщин. Женщина может долго и неутешительно плакать без явного повода, ощущать утомление и раздражение, страдать от бессонницы. Такие симптомы обычно начинаются на пятый день после рождения ребёнка и длятся 7-10 дней.  Эти симптомы    проходят, не причиняют вреда матери и не мешают её ухаживать за ребёнком. Лечить послеродовую грусть нет необходимости. Главное, чтобы женщина и её окружение знали и понимали, что происходит с молодой матерью, чего следует ожидать и при необходимости могли обратиться за квалифицированной помощью.

Послеродовая депрессия является клинически определяемым состоянием, которое требует внимания медицинского работника. Во время беременности количество гормонов (прогестерона и эстрогена) в организме женщины резко увеличивается, а в течение первых 24 часов после родов стремительно падает до их нормального «небеременного» уровня. Учёные полагают, что быстрое изменение уровня гормонов и может вызвать депрессию. Ещё одной из причин возникновения послеродовой депрессии может быть уровень гормонов, вырабатываемый щитовидной железой. Низкий уровень гормонов щитовидной железы может провоцировать плохое настроение, потерю интереса к окружающему миру, раздражительность, слабость, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном и прибавлением веса. Анализ крови на гормоны щитовидной железы помогают выявить достоверную картину расстройства.

                Симптомы послеродовой депрессии:

             — длительные периоды плохого настроения,

             — раздражительность,

               — расстройства сна,

              — расстройства аппетита,

              — утомляемость,

              — потерю интереса к жизни,

              — неспособность справляться с ритмом жизни,

              — ощущение вины и отчаяния,

              — чувство недооценки  окружающих,

             — нерешительность,

             — снижение концентрации внимания,

             — мысли о причинении вреда себе и ребёнку.

Такое состояние может длиться от нескольких недель до года и даже более. Приблизительно 8-15% родивших женщин переживают послеродовую депрессию. Женщина с такими симптомами требует немедленной помощи специалистов, особенно врачей.

Послеродовый психоз является наиболее сложным из всех состояний, связанных с материнской депрессией. Он включает как симптомы галлюцинаций и навязчивых идей, так и попытки самоубийства и убийства ребёнка. Из-за своей сложности послеродовый психоз считается чрезвычайной психиатрической ситуацией. Это состояние встречается у 1-3 женщин на тысячу, однако оно заслуживает самого пристального внимания, поскольку развитие симптомов может быть стремительным. 

Психологи и медики едины во мнении, что за мало  подвижный  образ  жизни во время беременности женщины расплачиваются осложнениями во время родов и здоровьем ребёнка.

Улучшение эмоционального и физического состояния женщин во время беременности, подготовка женщин к родам положительно влияет и на медицинские показатели – способствует благоприятному течению беременности и родов; уменьшающих количества родовых травм; снижающих болевых ощущений во время родов; количеству осложнений и оперативных вмешательств — женщина становится активной участницей в процессе родов, снижается уровень послеродовых депрессий; ускоряется адаптация к появлению нового члена семьи и т. д.

На сегодняшний день широкое распространение получают как отечественные, так и зарубежные методы подготовки к родам. Большое количество существующих исследований и разработанных программ посвящено поискам наиболее эффективных способов не медикаментозного обезболивания родов, обучению женщин с применением аутотренинга.

В последнее время при подготовке беременных женщин к родам все больший акцент делается на психические особенности беременных, их эмоциональное состояние,  создание положительных эмоций и обеспечение оптимальной психофизической среды для рождения ребёнка.

В настоящее время в профилактической работе учитываются все компоненты подготовки к родам: формирование материнской доминанты, позитивного эмоционального настроя женщины на роды; обучение владению устойчивыми навыками самоконтроля в  родах, дыханием, мышечным и общим психоэмоциональным расслаблением.

Охрана здоровья матери и ребенка, психическая и физическая полноценность будущего поколения является одной из приоритетных задач нашего государства.

ПОМНИТЕ!     

Ваше здоровье и здоровье

Вашего  малыша  в Ваших руках!

Заботьтесь о нем!

                        Завед.женской консультацией  О.С. Микулич Л.А.

физических симптомов, о которых вы не подозревали, что депрессия может вызывать

Большинство людей согласятся с тем, что депрессия может вызывать эмоциональные симптомы — чувство грусти, подавленности, подавленности, оцепенения… Но многие не понимают, что депрессия может оказывать реальное воздействие на организм в целом.

Мы рассмотрим семь распространенных, но удивительных физических симптомов депрессии.

Симптом №1. Боль в груди

Во-первых, если вы испытываете какую-либо боль в груди, крайне важно немедленно пройти обследование, чтобы исключить сердечные приступы и другие серьезные заболевания.

Но на самом деле боль в груди может быть связана с депрессией. Кажется странным, но на это есть веская причина: депрессия часто идет рука об руку с тревогой и паническими атаками, которые обычно ощущаются в груди.

На самом деле исследования показали, что депрессия является одним из наиболее распространенных объяснений боли в груди, что делает ее полезным индикатором для диагностики.

Симптом №2. Боли и боли

Боль и депрессия часто идут рука об руку. Депрессия может вызывать боль, а боль может вызывать депрессию.Это означает, что у людей с существующим заболеванием, таким как артрит или травма, может наблюдаться усиление боли.

Люди, страдающие депрессией, также часто могут ощущать необъяснимые боли в животе, суставах, шее, спине или во всем теле.

Многие специалисты даже считают, что депрессия заставляет людей по-разному воспринимать и чувствовать боль, поскольку она влияет на чувствительность человека к болевым раздражителям и снижает его способность справляться с ситуацией.

Симптом №3.Забавный животик

Вы когда-нибудь полностью теряли аппетит, чувствовали тошноту или урчало в животе, когда чувствовали тревогу или переживали трудные времена? Пищеварительная система человека невероятно чувствительна к эмоциям.

Людей с депрессией часто беспокоят проблемы с желудком и пищеварением, особенно у детей и подростков.

Тошнота, диарея и запоры могут быть симптомами, и исследования показали, что до 60% людей с синдромом раздраженного кишечника имеют психические заболевания, такие как депрессия или тревога.

Симптом №4. Головные боли

Головные боли — еще один симптом, тесно связанный с депрессией. Люди часто жалуются на тупую головную боль, усиливающуюся утром и ночью.

Скорее всего, это головная боль напряжения, возникающая при напряжении мышц шеи и кожи головы.

Почему это происходит? Люди с депрессией часто подсознательно напрягают эту группу мышц и, сами того не осознавая, вызывают у себя головную боль.

Симптом №5.Усталость и проблемы со сном

Поскольку депрессия и усталость настолько взаимосвязаны, может быть очень трудно разделить их или понять, что появилось раньше.

У людей с депрессией часто жалуются на отсутствие энергии. Но это гораздо больше, чем отсутствие мотивации.

Эксперты говорят, что депрессия вызывает полную нехватку энергии, называемую «анергией», которая может быть настолько серьезной, что передвижение становится мучительным. Некоторые люди говорят, что даже встать с постели — сложная задача.

Это не «усталость», которую можно вылечить сном. Это усталость, которая является совсем другим зверем: люди чувствуют себя истощенными с момента пробуждения.

Еще одним физическим признаком депрессии являются бессонница и бессонница. Это может означать, что вам трудно заснуть или проснуться ночью. Но, с другой стороны, у других депрессия может привести к чрезмерному сну.

Симптом № 6. Ты никогда не «в настроении»

У многих людей депрессия оказывает заметное влияние на сексуальное либидо — будь то эмоциональные причины (например, неуверенность в себе) или физические причины (истощение или длительное время до оргазма). Даже антидепрессанты могут влиять на половое влечение людей.

В любом случае стоит поговорить с врачом об изменении полового влечения, чтобы точно определить причину и найти решение — иногда может помочь простая смена лекарств или лечения. Это может показаться неловким, но помните, что врачи — профессионалы, и их работа — помогать.

Симптом №7. Нестандартный вес

Учитывая влияние депрессии на аппетит и мотивацию, неудивительно, что это состояние может привести к потере или даже увеличению веса.

Потеря веса — явление довольно распространенное, так как люди просто теряют интерес к еде. Но некоторые люди испытывают прибавку в весе, что, как считается, происходит из-за того, что они могут быть не такими активными или используют пищу в качестве реакции на эмоциональный стресс и печаль.

Где я могу найти поддержку?

Если вас (или кого-то из ваших знакомых) беспокоят какие-либо симптомы депрессии или психического заболевания, поговорите с врачом общей практики или медицинским работником.

Если вам нужно поговорить с кем-то о психическом заболевании или жизненном кризисе, вы можете позвонить по телефону Lifeline по номеру 13 11 14, получить консультацию и поддержку по телефону Beyondblue по номеру 1300 22 4636 или обратиться в службу поддержки детей по номеру 1800 55 1800.

Почему мы иногда грустим без всякой причины?

Вам когда-нибудь хотелось сидеть и плакать часами без всякой причины? Вы чувствуете себя подавленным или разбитым, как будто вам неинтересно что-либо делать? Это ситуация, когда вам грустно либо без особой причины, либо по многим причинам! Суть в том, что печаль вызывает привыкание . И вам нужно избавить себя от этой зависимости! Мы часто грустим, но ничего с этим не делаем, так как думаем, что заслужили плохие вещи, и предаемся размышлениям о вещах, которые не можем изменить.

Когда ты привыкаешь к грусти, кажется, что печаль затягивает тебя еще глубже. (Фото: fizkes/Shutterstock)



Рекомендуемое видео для вас:


Есть ли у этой печали термин?

На сегодняшний день не существует общепринятого слова для описания чувства «грусти без причины», хотя его испытывает бесчисленное количество людей, независимо от их возрастной группы или пола.

Однако есть термин , который может подытожить эту печаль одним словом: Гипофрения , которая определяется как «смутное чувство печали без какой-либо причины».Проблема в том, что научно-медицинское определение Гипофрения примерно означает «умственно отсталый», что имеет негативный культурный оттенок, не имеющий прямого отношения к описываемым здесь симптомам.

Итак, как нет определенной причины этой печали, так нет и определенного срока для этой печали!

Если мы грустим без причины, может ли быть причина?

Мы часто не осознаем, что несем в своем подсознании бремя бесчисленных прошлых переживаний, многие из которых могут быть вызваны в любой момент, вызывая у нас грусть. Наш мозг хранит массу информации и памяти, поэтому мы не можем знать, когда какая-то слуховая или визуальная стимуляция вызовет эту нейронную ностальгию. В момент запуска мы не осознаем, какое воспоминание помнит наше тело, но чувствуем в себе тяжесть печали.

В чем причина такой печали? (Фото: AePatt Journey/Shutterstock)

Горе может быть настолько сильным, что может легко отвлечь вас от того, что вы делаете; это может заставить вас задуматься, стать грустным и ленивым или даже сломаться и заплакать.Незнание того, откуда исходит эта грусть, может быть чрезвычайно утомительным.

Какие типы переживаний могут вызвать эту печаль?

Может быть много типов опыта , которые субъективны для всех. Люди часто связывают свою печаль с другими людьми и пытаются найти свое счастье в других. Они становятся настолько зависимыми от другого человека, что забывают, что у них есть собственная жизнь! Эта зависимость является частой причиной разочарования и боли.

Доверие строится годами, а разрушается за секунды. Когда ваше доверие нарушает кто-то очень близкий вам или кто-то, с кем вы состоите в отношениях, вам становится трудно доверять кому-либо после этого. У вас развиваются «проблемы с доверием», которые мешают вам верить тому, что говорят люди. Проблемы с доверием — это не маленькая проблема, которую вы можете держать в себе. Вы должны поддерживать баланс доверия людям, а также знать, кому доверять.

Отсутствие безопасности часто приводит к трудностям, когда приходит время отпустить ситуацию, и может вызвать крайнюю степень неуверенности в себе.(Фото: Cookie Studio/Shutterstock)

У нас также может возникнуть чувство искреннего сожаления . Мы сожалеем, что доверились этому человеку, и хотели бы знать его намерения с самого начала. Было бы неплохо посмотреть трейлер о чьей-то цели в нашей жизни, прежде чем познакомиться с ними поближе? Так наша жизнь была бы намного проще! В нас рождаются сожаления о том, что мы сделали, а также о вреде , который причинили нам другие. Мы можем даже дойти до того, что почувствуем, что заслужили эту печаль, как будто мы стоим только этой печали, но ничего больше.Вы склонны вести себя к одиночеству, отчуждению и изоляции .

На этом этапе вы, возможно, захотите держаться подальше от людей, отказаться от социальных сетей и остаться в постели дома на несколько дней! Когда чувствуешь, что нет смысла сближаться с другими, так как они только уйдут.

В тебе есть ощущение пустоты, которое не пройдет, как бы ты ни старался. С людьми вы или нет, вы все равно чувствуете себя одиноким, поглощенным собой и изолированным от обязательств.Вам может казаться, что никто не ставит вас в приоритет, вы никому не нужны, а даже если и будут, то в конце концов покинут вас. С вами говорит не реальность, а ваша голова!

Если вы чувствительны и принимаете все близко к сердцу, вы можете всегда волноваться и переосмысливать  то, что другие говорят вам, думают о вас или говорят о вас! Вы верите, что раз у каждого в жизни есть кто-то лучше, значит, вы им не нужны? НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ НА ЭТО.

Если вы чуткий человек, вам больше грустно, потому что вы так часто ставите себя на место других людей.Вы думаете о своей боли и о том, через что проходят другие. Когда вы так заинтересованы в помощи другим, вы часто маскируете свои чувства и перестаете думать о своем психическом здоровье. Вы можете чувствовать эту грусть и держать ее в себе, не выдавая ее никому, потому что ваш задумчивый мозг срабатывает и говорит вам, что « вы будете надоедать/раздражать их своими проблемами».

Коктейль из психологических дилемм в равной степени обременяет разум и тело (Фото предоставлено Pixabay)

Другие причины, вызывающие у вас такую ​​печаль, включают травмирующие переживания, многие из которых начались в детстве, но могут продолжать вызывать вас.Маловероятное прошедшее событие также может вас огорчить, например, оскорбительные отношения, потеря кого-то очень близкого вам; это может заставить вас чувствовать себя подавленным в течение длительного времени.

Горе ,  воспоминания, которые вы носите в себе, могут быть вызваны в любое время. Печаль ощущается и тогда, когда ты носишь в сердце вину за что-то. Когда вы знаете, что сделали что-то ужасное, и не можете вернуться, чтобы изменить то, что произошло, возникает определенная печаль , которая заставляет вас злиться на себя? Это заставляет вас винить себя за каждый болезненный аспект вашей жизни.

Грусть тоже зависит от восприятия . Расставание может так сильно повлиять на кого-то, что он может захотеть покончить с собой, тогда как кто-то другой может справиться с этим и двигаться дальше. Восприятие относится к тому, насколько сильно вы позволяете ситуации влиять на вас, независимо от того, доминирует ли дело над вашими эмоциями или контролируете ли вы ситуацию и чувства. Социальные факторы, такие как ваши родители, сверстники и даже более широкое общество, налагают на вас различные ограничения, которые могут заставить вас чувствовать себя грустными и контролироваться другими силами. Власть и насильственные ограничения действительно влияют на психическое здоровье. На грусть также влияют люди, которыми вы себя окружаете. Когда вы находитесь с токсичными и пессимистичными людьми, они распространяют на вас свой негатив. От таких людей нужно держаться подальше!

Как пол и возраст влияют на грусть?

Грусть также может быть вызвана различными гормональными изменениями, особенно у женщин во время менструального цикла или менопаузы. Это вызывает изменения в их настроении, часто заставляя их чувствовать себя грустными.Когда это становится более серьезным, это приводит к депрессии ПМС. Мужчины часто испытывают грусть, но многие считают, что им нужно воплощать «мужественность» и поэтому нельзя плакать на людях. Вот почему они маскируют свои эмоции и держат все это при себе, что открывает их для последующего запуска. Низкий уровень дофамина и серотонина также вызывает у нас грусть.

Возраст — еще один фактор печали; например, в подростковом и пожилом возрасте депрессия более заметна и непредсказуема. Люди в позднем взрослом возрасте часто нуждаются в высоком уровне поддержки, заботы и компании, как младенцы. Именно тогда может наступить печаль из-за отсутствия поддержки и необходимой заботы.

Побочные эффекты некоторых лекарств или наркотиков, употребление алкоголя или транквилизаторов могут так же легко влиять на грусть.

Заключение

Определив различные причины грусти, мы можем сделать вывод, что, несмотря на моменты, когда мы чувствуем грусть без причины, обычно есть воспоминание или опыт, который вызывает у нас состояние грусти.

Способ справиться с этим — обратиться к профессионалу или обратиться за катарсисом — разрядкой эмоционального напряжения и высвобождением того, что заперто внутри. « Работа с » — это еще один процесс, в котором вы можете рассказать о своей проблеме кому-то еще. Затем они могут повторить и уточнить то, что вы сказали, чтобы улучшить состояние психического здоровья. Чрезвычайно важно знать, кому вы можете доверять, а кого следует избегать.

Не позволяйте вашей неуверенности и склонности к размышлениям контролировать вас.Постарайтесь забыть или отвлечься, если обнаружите, что слишком много думаете о прошлом. Это в прошлом по какой-то причине и не может быть изменено. Что можно изменить, так это будущее, которое будет зависеть от того, как вы ведете свою жизнь. Старайтесь быть позитивным и окружайте себя людьми, которые подходят для вашего психического здоровья. Важный шаг к счастью — научиться и принять себя таким, какой ты есть. Жизнь — это испытание и вызов, и вы неизбежно столкнетесь с потерей и отторжением. Никому не обещано гладкое путешествие по жизни.

Однако никогда не забывайте: Жизнь не останавливается на одной ситуации или на одном человеке. Жизнь состоит в том, чтобы двигаться дальше».

Рекомендуемая литература

Мой 10-летний ребенок чувствителен и плачет практически по любому поводу. Что я могу сделать?

Похоже, вашему сыну не хватает навыков преодоления трудностей — он не знает, как понять, что делать, когда что-то расстраивает. Он не знает, как справиться с отказом, поражением или ошибкой, и может неправильно истолковать игривое поддразнивание как издевательство.Если бы у него были лучшие навыки совладания, он мог бы реагировать на эти вещи более позитивно, но сейчас он реагирует негативно, плача, избегая вещей и сдаваясь.

У него также может быть некоторая депрессия, которая делает его чрезмерно чувствительным к вещам. Хотя он может казаться счастливым в некоторых сферах жизни, тот факт, что у него все эти чрезмерные реакции, может указывать на то, что он в депрессии. Поэтому я бы порекомендовал ему пройти обследование, чтобы увидеть, есть ли у него депрессия или тревога.Но, в конечном счете, целью заставить его чувствовать себя лучше будет терапия, которая даст ему некоторые навыки преодоления трудностей.

Попробуй переформулировать терапию на своего отца. К сожалению, у многих людей есть предубеждение, что ходить на терапию — это плохо, но то, с чем борется ваш сын, на самом деле довольно распространено, и обращение к терапии за помощью — тоже. Также люди склонны думать, что посещение терапии означает, что вы собираетесь говорить о своих самых глубоких, самых темных чувствах с каким-то парнем, но правда в том, что у нас теперь есть гораздо более научно обоснованные методы лечения.

Посещение психотерапевта больше похоже на посещение тренера. Если он играет в баскетбол, конечно, у него будет тренер по баскетболу. Даже профессиональным баскетболистам нужны тренеры, чтобы изучать новые стратегии, осваивать новые навыки, думать о разных способах достижения успеха. Ваш сын может пройти терапию, чтобы освоить эти навыки совладания, и практиковать их снова и снова, и в конце концов ему больше не понадобится тренер. Но если он не встречается с тренером, вполне вероятно, что вещи, с которыми он борется, станут еще хуже.

Почему я просыпаюсь и плачу без причины?— Сонный пузырь

Просыпаться в грусти и плакать может быть неприятно, особенно если вы не знаете, почему это происходит. Одно дело, если бы вам приснился особенно грустный сон, так как его достаточно легко интерпретировать и понять. Что делать, если нет явной причины плакать? Что делать, если вы проснулись, чувствуя себя нормально, но начали плакать без причины?

Плач после пробуждения может быть вызван суточной сменой настроения, когда депрессия заставляет вас чувствовать себя очень несчастным по утрам, но лучше в течение дня.Повышенные эмоции могут быть связаны с парасомнией, которая представляет собой группу расстройств, связанных с необычным поведением во время или сразу после сна.

Проблема не в том, что ты плачешь по утрам. Вместо этого это, вероятно, связано с депрессией, тревогой или подобным заболеванием, которое мы сейчас рассмотрим более подробно.

Почему я просыпаюсь грустным и плачущим?

Возможно, вы просыпаетесь грустными и плачете из-за депрессии. Депрессию (большое депрессивное расстройство) часто неправильно понимают, поскольку это не то, от чего можно избавиться, думая позитивно.

Это состояние психического здоровья, вызванное сочетанием гормонов, внешних раздражителей, диеты и структуры мозга. Это состояние, для преодоления которого вам может понадобиться помощь.

Что такое депрессия?

Депрессия заставляет вас постоянно чувствовать грусть в течение нескольких дней, недель, месяцев и даже лет.

Это связано с чувством несчастья, безнадежности и низкой самооценкой. Вы можете обнаружить, что задачи истощают вас, даже простые задачи, которые могут привести к тому, что вы будете делать очень мало в течение дня.

Депрессия влияет на каждого из нас по-своему. Возможно, вы не испытываете всех вышеперечисленных чувств. Но это не значит, что у вас нет депрессии.

Дневное изменение настроения (утренняя депрессия)

Изменение настроения в течение дня — один из основных симптомов депрессии. Это относится к тому, что ваше настроение регулярно меняется в течение дня, а это означает, что вы чувствуете себя особенно подавленным каждое утро.

Согласно Dialogues in Clinical Neuroscience, настроение связано с циркадным ритмом.Это естественный гормональный ритм организма: в течение дня организм вырабатывает множество гормонов с разным эффектом.

Утром ваше тело будет использовать гормоны, чтобы проснуться. Ночью он использует гормоны, чтобы заставить вас чувствовать себя усталым. В основном это связано с гормонами кортизолом и мелатонином.

В течение дня ваше тело вырабатывает гормоны, которые заставляют вас чувствовать голод или сексуальное желание. Однако у большинства людей с депрессией организм не регулирует сон должным образом.

Этот же циркадный ритм — также называемый «гомеостатом сна» — по-видимому, регулирует настроение. Возможно, именно поэтому вы каждое утро просыпаетесь в слезах.

Каковы причины депрессии?

Депрессия имеет множество причин, проистекающих из природы и воспитания.

Похоже, что у некоторых людей генетическая предрасположенность предрасполагает к депрессии. Избегая стрессоров, таких как жестокое обращение и стресс, можно избежать депрессии, устранив ее триггеры.

Согласно Dialogues in Clinical Neuroscience, «краеугольным камнем» депрессии является нарушение «центральной моноаминергической функции».

Моноамины — это нейротрансмиттеры: гормоны, которые мозг использует для связи с самим собой и нервной системой. «Моноаминовая теория» предполагает, что дефицит норадреналина или серотонина может вызывать депрессию.

Этот недостаток эффективных нейротрансмиттеров, по-видимому, имеет генетическое происхождение, что подтверждается семейными исследованиями. Наследуемость (вероятность того, что ребенок унаследует что-то от своего родителя) достигает 80%. Исследования близнецов также предполагают генетическое происхождение.Так что, если у одного близнеца депрессия, вполне вероятно, что и у другого тоже.

Однако существуют и другие теории относительно того, почему люди впадают в депрессию. Согласно приведенному выше исследованию, влияние жизненных событий играет жизненно важную роль в возникновении депрессии. Этими жизненными событиями могут быть любые стрессовые ситуации, такие как смерть, трудности на работе, проблемы с партнером и так далее.

Каковы другие симптомы депрессии?

Депрессия имеет множество симптомов, кроме плохого настроения.Вы, возможно, не идентифицировали их ранее как симптомы состояния, потому что их может быть трудно отличить от повседневного опыта.

Вот некоторые другие симптомы депрессии:

  • Суицидальные мысли, медицинский термин, обозначающий мысли и фантазии о самоубийстве
  • Ощущение, что у вас нет энергии даже для выполнения основных задач
  • Чувство беспокойства, включая беспокойство, возбуждение и беспокойство
  • Изменения аппетита, включая прием пищи больше или меньше, чем обычно
  • Боли и боли, которые не связаны с физической травмой
  • Чувство чрезмерной вины
  • Движения, в том числе речь медленнее, чем обычно
  • Низкое половое влечение

Вы можете заметить социальные симптомы, такие как ухудшение на работе или в школе или избегание контактов с другими людьми. Вы можете пренебрегать своими увлечениями и интересами и вести трудную семейную жизнь.

При легкой депрессии вы можете не заметить многие из этих симптомов. Однако при тяжелой депрессии вы можете заметить их все, хотя это маловероятно. В самых тяжелых случаях вы можете заметить визуальные и слуховые изменения.

Итак, депрессия — или суточные колебания настроения — может заставить вас плакать, когда вы просыпаетесь.

Что еще может вызвать беспричинный плач по утрам?

Другие возможные причины пробуждения с плачем не так серьезны, как депрессия.

Итак, давайте посмотрим, что еще может быть причиной:

Проснулся в слезах от моего сна

Самая очевидная причина, по которой вы можете плакать, когда просыпаетесь, – это сны.

Если вам всю ночь снятся грустные сны, неудивительно, что вы просыпаетесь в слезах. Проснуться в слезах во сне или кошмаре не о чем беспокоиться, так как это естественная реакция вашего тела.

Если вам не снятся грустные сны, у вас может возникнуть соблазн сразу же отказаться от этой идеи.Однако прежде чем вы это сделаете, учтите, что большинство снов, которые видят люди, почти сразу же забываются.

Согласно исследованию, проведенному журналом Nature and Science of Sleep, некоторые люди помнят сны намного лучше, чем другие, что связано с навыками визуальной обработки.

Итак, вы можете видеть сон, но не помните, что вам снилось. Однако, если это регулярное явление, скорее всего, это что-то вроде депрессии.

Маловероятно, что кому-то каждую ночь снятся кошмары или несчастливые сны.

Ночные ужасы

Ночные страхи — неприятные переживания, но вы не вспомните о них, когда проснетесь. Это потому, что они возникают во время медленного сна, когда вы не спите.

Таким образом, вы можете не знать, что у вас был один, особенно если это было ночью. Если вы снова заснете, вы, вероятно, не вспомните об этом утром.

Они возникают, когда вы переходите из одной стадии сна в другую. Когда у вас ночной ужас, вы частично бодрствуете, но в то же время частично спите.

Вы ничего не видите и не слышите вокруг себя, несмотря на то, что ваши глаза открыты. Они могут длиться от нескольких секунд до пятнадцати минут.

Стресс от ночного ужаса может привести к хныканью, визгу или крику во сне. Вы также можете метаться, как будто пытаетесь убежать от чего-то.

Такое поведение может вызвать стресс у любого, кто находится рядом с вами, например, у вашего партнера. Другие симптомы включают учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и потливость.

Люди, страдающие ночными страхами, обычно просыпаются очень внезапно. Таким образом, вы можете проснуться в страхе и начать плакать.

Стресс и тревога

Стресс трудно диагностировать, если вы не знаете, что ищете.

Почти каждый ежедневно испытывает стресс на работе или дома. Однако вы можете не осознавать, что проблема вышла из-под контроля. Вы можете подумать: «Такова уж жизнь», но жизнь не всегда должна быть напряженной.

Беспокойство похоже на стресс, поскольку вы тратите свое время на размышления о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Стресс заставляет вас чувствовать злость и разочарование, а тревога, напротив, заставляет вас нервничать и беспокоиться.

Возможно, вы не понимаете, что стресс и тревога — это не просто состояния ума. Хронический стресс и тревога — это настоящие психические расстройства, от которых можно найти лечение.

Они заслуживают серьезного отношения, поскольку могут иметь разрушительные последствия.Наиболее очевидным из них в этом контексте является то, что они могут заставить вас чувствовать себя разочарованными и плакать по утрам.

Если проблема связана со стрессом и беспокойством, вы относительно легко можете сказать, так ли это. Когда вы просыпаетесь, вы сразу начинаете думать о проблемах, с которыми столкнулись? Чувствуете ли вы себя беспомощным или злым, когда думаете о предстоящем дне? Если это так, стресс или тревога могут быть причиной того, что вы просыпаетесь в слезах.

Расстройство поведения во время быстрого сна

Расстройство поведения во сне с быстрыми движениями глаз (RBD) характеризуется тем, что человек разыгрывает свои сны и отражает как поведение, так и движения того, что ему снится.

Согласно Анналам Нью-Йоркской академии наук, во время нормального быстрого сна мозг отключает связь с мышцами тела, поэтому ночью вы не двигаетесь чрезмерно, кроме как в ответ на раздражители.

Однако у людей с RBD этого не происходит. Мозг по-прежнему «связан» с мышцами тела. Следовательно, люди с RBD разыгрывают то, что они делают в своих снах.

В исследовании авторы в качестве иллюстрации выделили случай.В нем больной заснул во время трансатлантического перелета. Пока они спали, они начали пинать и пинать. К сожалению, пилот подумал, что у них приступ, и перенаправил самолет обратно в аэропорт.

RBD включает две основные проблемы: аномальные вокализации и аномальное двигательное поведение. Аномальное двигательное поведение включает в себя удары ногами, удары руками, движения, бег или ходьбу.

Это потому, что сны, вызывающие синдром бессонницы, связаны с дракой, погоней или бегом. Аномальные вокализации включают хрюканье, речь, смех, крик и ругань.

Исследование, посвященное паркинсонизму и связанным с ним расстройствам, показало, что люди с синдромом депрессивного расстройства могут плакать и ночью. RBD связан с болезнью Паркинсона и подобными состояниями по неясным причинам.

Однако RBD является не только признаком болезни Паркинсона и может быть причиной ночного плача.

Спутанное возбуждение

Пробуждения спутанности сознания — это периоды спутанности сознания после пробуждения от глубокого сна.

Примеры включают сон после лишения сна или глубокий сон, вызванный лекарствами.Что особенно интересно, так это то, что перед пробуждением человек демонстрирует странное поведение.

Согласно Журналу Королевского медицинского общества, спутанность сознания вызывает возбужденное поведение, в том числе крики, метания и плач.

Опять же, спутанное возбуждение чаще встречается у детей, но встречается и у взрослых. Каждый эпизод может длиться от 10 до 15 минут, хотя некоторые из них могут длиться до часа.

Спутанное возбуждение длится дольше, чем больше кто-то пытается вас разбудить.Они могут быть вызваны различными причинами, такими как стресс, беспокойство или недосыпание.

В качестве альтернативы, если вы принимаете лекарство, вызывающее глубокий сон, это может быть причиной.

Эмоциональная обработка во время сна

Возможно, вы слышали, что сны — это способ обработки эмоций мозгом. Это давно стало «общеизвестным фактом», но научные исследования все чаще поддерживают эту идею.

Согласно Psychological Bulletin, сон играет важную роль в эмоциональной регуляции.Сон жизненно важен для двух различных процессов: подготовки мозга к обучению и закрепления формирования памяти.

Ночью мозг консолидирует воспоминания, в основном «аффективные» воспоминания. Эти воспоминания оказали на вас эмоциональное воздействие, как положительное, так и отрицательное. Таким образом, ваш мозг консолидирует эмоционально важные воспоминания ночью, особенно вскоре после события.

Это может быть причиной того, что эмоционально значимые события проникают в наши сны.Журнал «Обучение и память» обнаружил, что миндалевидное тело избирательно активируется во время быстрого сна. Миндалевидное тело играет решающую роль в обработке эмоциональных стимулов.

Все это говорит о том, что ночью мозг обрабатывает эмоциональные воспоминания. Исследования того, может ли это вызывать эмоциональные реакции при пробуждении, отсутствуют, но они могут быть каким-то образом связаны с возникновением эмоциональных снов и поведением, таким как плач.

Гормональные колебания

Определенные гормоны могут заставить людей плакать легче или чаще.

В частности, гормональный дисбаланс может вызвать у вас чувство расстройства и слез. Например, эстроген и прогестерон могут вызывать перепады настроения, от гнева до грусти.

Нейротрансмиттеры также могут колебаться. Серотонин — это нейротрансмиттер, который способствует ощущению благополучия и счастья. Однако в течение дня или месяца уровни в мозге могут меняться.

По мере изменения гормонального фона вы можете обнаружить, что начинаете больше плакать в определенное время месяца.Это касается гормональных колебаний как мужчин, так и женщин.

Гормональная природа плача также хорошо задокументирована. Статья в журнале Scientific American показала, что химический состав слез, выплаканных от печали, отличается от слез, вызванных любой другой причиной, такой как страх или гнев.

Слезы, вызванные эмоциональным плачем, содержат пролактин, адренокортикотропный гормон и лей-энкефалин. Они также содержат больше калия и марганца, чем другие слезы.

Гормоны могут сделать вас более восприимчивыми к плачу по утрам.Если вы заметили закономерность в том, как вы плачете, например, в середине каждого месяца, это может быть связано с гормонами.

Ты действительно плачешь?

Ты думал, плачешь ты или нет? Если ваши слезы не сопровождаются чувством грусти или страха, они могут быть не «слезами». Это может быть не что иное, как сухие глаза.

Вопреки тому, что вы можете ожидать, сухие глаза производят больше слез, чем обычно, потому что слезные железы работают в ускоренном режиме. Следовательно, они пытаются увлажнить глаза больше, чем обычно.

Сухость глаз вызывается многими воздействиями окружающей среды, такими как ношение контактных линз в течение дня или сон в особенно пыльной спальне.

Как узнать, что не так?

Чтобы понять, что не так, заведите журнал сновидений, представляющий собой небольшой дневник, в который вы записываете все сны, которые помните.

Со временем это позволит вам составить более четкую картину ваших типичных снов, что позволит вам определить повторяющиеся факторы, которые способствуют вашему утреннему плачу.

Подумайте о том, чтобы записывать себя во время сна, чтобы определить, просыпаетесь ли вы постоянно от ночных кошмаров, снов или ночных кошмаров. Попробуйте несколько ночей и посмотрите, что вы найдете. Вы также можете заметить, что разговариваете во сне, что дает вам дополнительные подсказки.

Врач сможет опросить вас о других симптомах заболеваний или может выполнить анализ крови для выявления гормональных изменений. В качестве альтернативы они могут пригласить вас пройти тесты на сон, которые включают в себя ночной сон в больнице, где врачи следят за вашим сердечным ритмом и активностью мозга.

У меня депрессия или это усталость от COVID-19?

Сейчас, когда пандемия COVID-19 продолжается уже несколько месяцев, многие из нас ощущают эмоциональную нагрузку на неуверенность, беспокойство и резкие изменения в наших привычках и жизни.

«Хотя частые мысли о COVID-19 — это нормально, будьте внимательны, если эти мысли станут более частыми или начнут влиять на вашу повседневную жизнь», — говорит Кэтрин Пауэрс-Джеймс, доктор философии, клинический психолог в нашей интегративной медицине. Центр.

Здесь она рассказывает, как распознать изменения настроения, связанные с COVID, и справиться с ними, а также когда обратиться за профессиональной помощью при более серьезном психическом заболевании.

Распознавание симптомов хандры COVID-19

Симптомы у всех разные, говорит Пауэрс-Джеймс, но есть несколько общих, на которые стоит обратить внимание.

Если вы обычно не чувствуете себя собой, это может быть одним из первых признаков того, что вы испытываете хандру. «Возможно, вы обнаружите, что вам уже не так нравится, как раньше», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Другие распространенные симптомы включают:

  • чувство грусти, плаксивости, пустоты или безнадежности
  • чувство беспокойства
  • вина
  • гнев или раздражительность выше нормы
  • отказ от вещей, которыми вы раньше наслаждались
  • избегать разговоров с друзьями и семьей
  • изменения сна (спит слишком много или недостаточно)
  • мысли о причинении себе вреда
  • изменения аппетита или веса (более или менее)

«Из-за ограничений COVID-19 мы ограничены во многих вещах, которые раньше могли делать, чтобы приносить нам радость, — говорит Пауэрс-Джеймс. «Поэтому любые самоналоженные ограничения могут быть признаком чего-то более серьезного».

Обратите внимание на продолжительность симптомов

Симптомы хандры часто могут быть такими же, как у депрессии или тревоги, говорит Пауэрс-Джеймс. Разница в том, как долго эти чувства длятся.

«Хандра может приходить и уходить волнами, но серьезный депрессивный эпизод длится не менее двух недель», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Если вы постоянно отвлекаетесь от своих обычных ролей, таких как работа или семейная жизнь, это может быть признаком чего-то более серьезного.

И не сбрасывайте со счетов симптомы депрессии только потому, что у вас или у вашего близкого человека время от времени случаются моменты счастья или радости. «Нахождение в депрессивном эпизоде ​​не означает, что вы не можете испытывать моменты счастья», — говорит Пауэрс-Джеймс. «Но если вы чувствуете грусть, злость или тревогу большую часть времени, вам может потребоваться профессиональная помощь».

Пауэрс-Джеймс добавляет, что люди, пережившие клиническую депрессию в прошлом, с большей вероятностью испытают ее в будущем. Поэтому важно знать о симптомах и обращаться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если вы заметили, что вы или ваш близкий человек находитесь в депрессивном эпизоде.

Делайте противоположное тому, что говорит вам ваше тело

Хотя это может быть трудно, иногда лучший способ избавиться от депрессивного эпизода — это делать противоположное тому, что говорит вам ваше тело. «Когда вы в депрессии, ваше тело говорит вам делать все возможное, чтобы оставаться в депрессии», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Например, ваша депрессия может подсказать вам избегать того, что вам когда-то нравилось, например, вставать с постели и идти на прогулку. «После того, как вы на самом деле сделаете это, вы, вероятно, обнаружите, что это не так плохо, как вы думали», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Обращение за помощью в решении проблем с психическим здоровьем во время пандемии COVID-19

Когнитивно-поведенческая терапия или беседа с консультантом или психиатром могут помочь, но то, что работает для одного человека, может не работать для другого. «Если вы испытывали депрессию в прошлом, вы можете оглянуться назад на то, что тогда вам помогло», — говорит Пауэрс-Джеймс

.

Важно обращаться за помощью, если вы считаете, что она вам нужна, и помните, что другие могут чувствовать то же самое.«Вам не нужно проходить через это в одиночку, — говорит Пауэрс-Джеймс.

Она предлагает подумать о вещах, которые заставляли вас чувствовать себя лучше до пандемии COVID-19. Прогулки на свежем воздухе, разговоры с любимым человеком и физические упражнения — это варианты для большинства из нас прямо сейчас, не беспокоясь о социальном дистанцировании.

Виртуальная поддержка поможет вам справиться с пандемией COVID-19

Многие традиционные методы лечения расстройств настроения стали виртуальными, говорит Пауэрс-Джеймс.Рассмотрите возможность телемедицинских визитов к своему поставщику психиатрических услуг.

Доказано, что йога, медитация и массаж улучшают настроение. «В MD Anderson наши специалисты по вмешательству в разум и тело предлагают виртуальные занятия йогой и массаж на месте с соблюдением мер предосторожности для предотвращения распространения COVID-19», — говорит Пауэрс-Джеймс.

Хотя мы не знаем, как долго продлится пандемия COVID-19, Пауэрс-Джеймс говорит, что вы можете преодолеть чувство депрессии или тревоги. Можно даже добиться ремиссии от этих психических заболеваний.Как говорит Пауэрс-Джеймс: «Будьте терпеливы и верьте, что все наладится».

Истории по теме

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или по телефону 1-877-632-6789.

Бэби-блюз после беременности: симптомы, причины и лечение

Это лучшее время; это худшие времена. Нет, это не только знаменитая фраза Чарльза Диккенса, но и то, как до 80 процентов молодых мам чувствуют себя в течение нескольких дней или недель после родов.Эти чувства часто называют «детской хандрой», возможно, потому, что они появляются (соответствующим образом) ни с того ни с сего, вызывая неожиданные чувства грусти и раздражительности, приступы плача, беспокойства и беспокойства.

Но эти эмоции также заставляют молодых мам чувствовать себя подавленными, как на свалке, и это настроение может быть особенно сбивающим с толку, поскольку предполагается, что рождение ребенка сделает вас счастливой, а не несчастной (верно?). Наберитесь мужества и знайте, что бэби-блюз не доставляет особого удовольствия, но часто бывает довольно временным, а это значит, что вы скоро вернетесь к нормальной жизни и будете готовы встречать день (и вашего ребенка!) с улыбкой.

Что такое бэби-блюз?

Бэби-блюз, который также иногда называют послеродовой хандрой, представляет собой чувство печали, которое многие женщины испытывают в первые дни после родов. Это грустное настроение, как правило, возникает на 2-й или 3-й день после родов и может длиться несколько недель. Но есть и хорошие новости: очень часто бэби-блюз проходит самостоятельно, без какого-либо специального лечения, вмешательства или лекарств.

Каковы симптомы детской хандры?

Симптомы детского блюза могут включать в себя одно или несколько из следующих:

  • печаль, капризность, беспокойство
  • крик заклинаний
  • потерю аппетита
  • проблема спать
  • Чувство ошеломляемого детскими задачами
  • раздражительность
  • Трудности с концентрацией внимания или принятием решений

Что вызывает бэби-блюз?

На самом деле легко понять, почему может возникнуть детская хандра, если сделать шаг назад и объективно взглянуть на то, что происходит в вашей жизни, в вашем теле и в ваших эмоциях в дни после родов. Вот что происходит:

  • Изменения уровня гормонов. Эстроген и прогестерон резко падают после родов.
  • Тяжелая доставка. Физически изнурительные роды, за которыми следует изнурительное возвращение домой — все это усугубляется круглосуточным уходом за новорожденным — может заставить любую новую маму чувствовать себя подавленной.
  • Шок и вина, когда вы видите своего ребенка. Возможно, вы испытываете смешанные чувства по поводу своей новой роли родителя.
  • Проблемы с грудным вскармливанием. Воспаленные соски, болезненное нагрубание, проблемы с захватом груди и многое другое может сделать первые несколько недель после родов невероятно сложными.
  • Стресс в ваших отношениях. Вы можете задаться вопросом, вернется ли когда-нибудь ваша романтическая жизнь к тому, что было раньше.

С таким огромным списком проблем, с которыми нужно столкнуться (и даже не упоминать о стирке… которую вы еще не начали!), неудивительно, что вы чувствуете себя немного подавленным.

Чем бэби-блюз отличается от послеродовой депрессии (ППД)?

Чтобы определить разницу между детской хандрой и более серьезной послеродовой депрессией, проверьте серьезность своих чувств и отметьте, как долго они длятся.

  • Блюз: С бэби-блюзом вы, скорее всего, почувствуете грусть, беспокойство и усталость, но каждый из этих симптомов будет легким (например, вы взбодритесь после сна, прогулки или разговора). с другом). И эти синие чувства, как правило, проходят через две недели без лечения.
  • Послеродовая депрессия:  Случай ПРЛ возможен, если ваши слезливые дни тянутся дольше двух недель или вы чувствуете сильную тревогу или глубокую депрессию. ПРЛ является более серьезным расстройством настроения и имеет интенсивный характер, а это означает, что оно требует лечения, часто медикаментозного лечения, терапии или их комбинации, чтобы снова почувствовать себя прежним.

Какие есть способы справиться с детской хандрой?

Имейте в виду, что детская грусть, скорее всего, исчезнет в первые две недели, когда вы приспособитесь к новой жизни и будете больше отдыхать. А пока вот несколько советов, которые помогут вам выйти из послеродовой депрессии: 

  • Опустите планку. Помните, что вы не будете подавлены долго. Через неделю или две вы, вероятно, почувствуете себя намного комфортнее в этой родительской обуви. А пока уменьшите свои ожидания в отношении себя, а затем уменьшите их еще больше. Сделайте это своей мантрой (даже после того, как вы станете профессионалом в воспитании детей): не существует идеальных родителей или идеальных детей.
  • Не действуйте в одиночку. Пытаться в одиночку справиться с плачущим новорожденным, этой горой заляпанного слюной белья и раковиной, полной грязной посуды, невыносимо угнетающе, особенно если к этому добавить обещание еще одной бессонной ночи. Исправление? Попросите поддержки у вашего партнера, матери, сестры или друзей.
  • Побалуйте себя. Подумайте о просмотре фильма, ужине с партнером (даже если вы просто закажете столик и зажжете свечи), быстром маникюре или просто долгом душе. Время от времени делайте себя, а не заботу о ребенке или работу по дому, приоритетом.Ты заслуживаешь это!
  • Выйдите из дома. Удивительно, как смена обстановки и свежий воздух могут повлиять на ваше душевное состояние. Планируйте прогулку по крайней мере один раз в день: возьмите ребенка в парк или прогуляйтесь на улице с друзьями (и, если ваши друзья тоже молодые мамы, вы можете обменяться слезливыми историями — а потом посмеяться!).
  • Перекусывайте правильно. Новоиспеченные мамы часто слишком заняты кормлением своих детей, чтобы прокормить себя — большое нет-нет, так как низкий уровень сахара в крови приводит к резкому падению уровня энергии и настроения.Чтобы оставаться на плаву, держите под рукой здоровые закуски (сырные палочки, овощи, фрукты, хлопья, пищевые смеси).
  • Избегайте обезвоживания. Новоиспеченным мамам, особенно тем, кто кормит грудью, необходимо следить за потреблением жидкости. Спрячьте бутылку с водой или ароматизированную сельтерскую воду там, где вы кормите грудью, отрыгиваете или укачиваете своего ребенка. Но ослабьте употребление алкоголя, так как он может высушить вас, повлиять на ваше настроение и ухудшить ваше самочувствие, к тому же выпивка и забота о ребенке несовместимы.
  • Плакать — и смеяться. Если вам нужно поплакать, сделайте это.Но когда вы закончите, включите свой любимый ситком и тоже посмейтесь. Знаете, как говорят: Смех — лучшее лекарство. Заходите в Интернет, чтобы найти глупые мемы или TikTok, или подпишитесь на веселый дескриптор Instagram, чтобы быстро посмеяться в любое время, когда вам это нужно.

Все еще синий, что бы вы ни делали? Продолжайте напоминать себе, что вы, скорее всего, перерастете хандру в течение недели или двух (большинство мам так и делают), хотя, если чувство депрессии сохраняется или ухудшается, запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим врачом о ваших симптомах.

Когда нужно поговорить с врачом о бэби-блюзе

Скрининг на депрессию является частью ваших визитов к врачу во время беременности и после родов, поэтому ваш врач и педиатр вашего ребенка должны регулярно проверять ваше настроение, чтобы оценить ваше настроение. Но вы можете — и должны — поговорить со своим врачом в любой момент, но особенно, если вы плохо себя чувствуете.

Помните, что вы не одиноки. Быть новым родителем — тяжелая работа, и бэби-блюз очень распространен. Обратитесь за помощью, чтобы вы могли чувствовать себя лучше быстро.

Не быть в порядке — это нормально —

Иногда кажется, что общество говорит, что ты всегда должен быть счастлив, а показывать свою грусть — это признак слабости. Это далеко не так — если бы вы сдержали всю свою печаль или гнев, вы бы взорвались. У всех нас бывают хорошие и плохие дни. Никто не может быть абсолютно счастлив все время, это не человек. В один день ты чувствуешь себя на вершине мира, а в другой — внизу. Хотя я все еще пытаюсь принять это сам, я знаю, что это часть жизни, и независимо от того, хотят ли другие показать это, это все равно происходит.

Для тех, кто борется с психическим заболеванием и/или горем, справляться с этим давлением, чтобы всегда казаться счастливым, может быть еще сложнее, так как много дней на исходе. Иногда, когда нам плохо, мы надеваем маску, чтобы скрыть тьму, скрывающуюся за улыбкой. Само по себе вставание с постели может быть серьезной задачей. Иногда при депрессии нет очевидной причины, по которой вы себя так чувствуете. Когда нам кажется, что над нашими головами нависла туча, в такие дни мы больше всего отталкиваем людей.Мы делаем это, потому что проще попытаться забыть о том, что происходит, и не беспокоить других своими проблемами. Но преодолевать свои проблемы и игнорировать их — две совершенно разные вещи.

Будь то разговор с кем-то о том, что происходит, поиск ответов на то, что вызывает эту эмоцию, или использование навыков преодоления трудностей, таких как рисование, йога, внимательность и многие другие полезные идеи, есть способы помочь вам пройти через это. плохие дни. Это нормально чувствовать себя подавленным.

Вот 3 совета для тех дней, когда вы чувствуете себя в ловушке:

Попробуйте общаться: Это может быть очень сложно, особенно если вы не хотите, чтобы другие знали, что происходит, но это может помочь. Это может быть так же просто, как начать небольшой разговор с друзьями, учителями, семьей или кем-либо еще.

Используйте навыки выживания: Список навыков преодоления трудностей можно продолжать на несколько страниц, и они уникальны для каждого человека. Некоторые здоровые стратегии выживания включают ведение дневника, раскрашивание, занятия спортом, пробежки, йогу, глубокое дыхание и многое другое.Как только вы найдете несколько или, может быть, даже один, это может очень помочь.

Позвольте себе чувствовать: Когда наступает плохой день, это не значит, что вы должны закрыться от того, что вы действительно чувствуете внутри. Хотя иногда это может быть неудобно, признание своих чувств может помочь вам пройти через них.

Помните, что вы не одиноки и не мешаете другим: у всех в жизни бывают проблемы. Это не означает, что вы усугубляете собственные проблемы другого человека, если вы делитесь своими чувствами. Ты не обуза. Я обнаружил, что когда я делюсь этими мыслями и чувствами, с моих плеч спадает груз, и на меня находит чувство облегчения.

Жизненный путь полон взлетов и падений, что и делает нас такими, какие мы есть. Когда у вас плохой или хороший день, помните, что люди заботятся о вас, вы здесь не просто так, и без вас мир не был бы прежним.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *