Почему необходимо пить именно теплую воду?

Теплая вода намного полезнее, чем холодная
Фото: pixabay.com

Употребление чистой теплой воды в китайской медицине связано с лечением многих недугов, в том числе ожирения и холестерина.

Известно, чтобы избежать обезвоживания, мы должны выпивать от двух до трех литров воды в сутки. Вода считается эликсиром жизни, который нужен каждой клетке организма. Но что лучше: холодная или теплая вода? Давайте начнем разбираться с преимуществ теплой воды.

• Помогает похудеть. Согласно китайской медицине, кружка горячей воды с лимоном и медом способствует борьбе с ожирением и лишним холестерином. Один или два стакана подогретой воды натощак помогают при проблемах с пищеварением, улучшают кровообращение и избавляют от запоров.

• Спасает от боли и давления.

  Теплая вода расширяет кровеносные сосуды и помогает снизить артериальное давление, мышцы и нервы расслабляются, стихают головные боли.

• Лечит простуду. Подогретая вода помогает при простуде за счет уменьшения скопления слизи в носу, горле и желудочно-кишечном тракте, подавляет размножение вирусов и бактерий.

• Очищает организм. Теплая вода запускает процесс очищения, удаляя накопленные токсины из организма. Это благотворно влияет на выработку коллагена и эластина, которые отвечают за красоту и упругость кожи.

• Делает счастливее. Стимулирует определенные рецепторы во рту, горле, кишечнике и желудке, которые ведут к центру удовольствия в головном мозге. Это делает нас добрее и счастливее после стаканчика – другого… нет, не спиртного, а обычной теплой воды.

Что касается холодной воды, то здесь не все так однозначно, у нее есть как плюсы, так и минусы. Среди положительных моментов можно назвать то, что холодная вода помогает сжигать калории, ведь организм должен «подогреть» ее, и ему нужна энергия, а также взбодриться за счет учащения пульса и выброса адреналина. Однако она делает некоторых людей восприимчивыми к мигрени, а также плохо влияет на процесс пищеварения.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что можно, и что нельзя пить натощак.

Сколько пить воды летом

О том, что вода полезна для организма человека, нам уже известно. Потребность в h3O возникает несколько раз на день, а в жаркий период времени и вовсе появляется желание не отходить от бутылки с этой целительной жидкостью. Летом мы теряем значительно больше воды по сравнению с другими сезонами, поэтому заботиться о водном балансе – задача №1 по приоритетности в beauty-списке. Чтобы вам было легче разобраться, как, когда и сколько пить воды летом, мы собрали для вас несколько полезных советов.

Сколько нужно пить? По словам диетологов, ваши потребности в воде варьируются в зависимости от веса и типа тела. Точное количество воды, которое стоит пить человеку, зависит от активности его образа жизни, а также температуры воздуха на улице. В среднем эксперты советуют выпивать от 2 до 4 литров воды летом, так как наше тело усердно работает, чтобы охлаждаться в жару. Важно восполнять потерянную воду, когда мы потеем, чтобы предотвратить обезвоживание. Один из лучших способов сделать это – пить воду в течение всего дня и до того, как вы почувствуете жажду. Рекомендуем выпивать 40 мл воды на 1 кг веса. Поэтому, если вы весите 60 килограмм, вам нужно выпивать около 2,4 литра воды в день.

Как проверить действие воды? На недостаток воды в вашем организме могут указывать усталость, сухость кожи, мышечные спазмы и головокружение. Ваш возраст также может повлиять на уровень гидратации и на то, насколько быстро ваш организм теряет h3O. С возрастом наше желание потреблять воду снижается, поэтому вырабатывать привычку пить воду в течение дня – это то, чем стоит заняться уже сейчас, чтобы в будущем не страдать от обезвоживания.

Как еще можно получить воду? Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды поможет повысить уровень гидратации. Фрукты и овощи – самый верный вариант для тех, кто желает не только напитать свой организм витаминами и полезными веществами, но и восстановить водный баланс. Летом источником дополнительной воды могут стать арбузы, огурцы, сельдерей, брокколи и шпинат. Кроме того, холодные супы, например, гаспачо или окрошка, могут стать отличной альтернативой.

Сколько воды нужно пить в жару? Советы врачей

В ближайшие дни синоптики обещают аномальную жару: воздух в столичном регионе прогреется сегодня до +29, а завтра до +31 градуса. О том, сколько воды надо пить в жару, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» врачи и другие эксперты.

«В жаркую погоду организм особенно нуждается в жидкости извне, так как высокая температура и, как следствие, повышенное потоотделение способствуют обезвоживанию, – говорит главный врач клиники экспертной медицины Олег Серебрянский. – Основные симптомы обезвоживания: учащенное сердцебиение, пониженное давление, сухость кожи и слизистых оболочек, вялость, сильная жажда. Для детей обезвоживание особенно опасно, поэтому в жаркую погоду надо соблюдать строгий питьевой режим».

По словам врача, количество жидкости, которое необходимо употреблять в жару, зависит от индивидуальных особенностей организма. Золотого стандарта здесь нет и не может быть. В среднем оно рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды. Так, например, для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 градусов, при температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.

«Но повторюсь еще раз. Обязательной нормы здесь нет, каждый организм индивидуален. Поэтому, если вам хочется пить – пейте. И не стоит скрупулезно заниматься подсчетом количества выпитой жидкости. Конечно, если нет специфических заболеваний, ограничивающих ее употребление», – говорит эксперт.

В жару, так же, как в любое другое время, лучше пить обычную негазированную воду. Отдавать предпочтение сокам и газировкам не стоит, потому что, во-первых, они плохо утоляют жажду, во-вторых, содержат большое количество сахара. Что касается алкоголя – употреблять его в жару крайне не рекомендуется, потому что он стимулирует теплоотдачу, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание.

Формулы для рассчета необходимого количества воды предлагает диетолог, натуропат, нутрициолог, специалист по здоровому питанию Ольга Деккер. «В жаркую погоду нам необходимо понимать, сколько человек будет находиться на солнце и сколько воды он потеряет, – говорит специалист. – В среднем я рекомендую добавить к своей норме еще литр воды, если вы долгое время будете находиться на солнце. Например, пляжный отдых, если вы будете лежать на шезлонге и терять воду. Если вы на пляже занимаетесь активными играми (волейбол), обязательно держите бутылочку при себе. Так как обезвоживание страшно для нашего организма тем, что сгущается кровь. Форменные элементы остаются в прежнем объеме, а плазма крови уменьшается. Человек может почувствовать головную боль, головокружение, вялость, слабость. Просто потому, что слипшиеся эритроциты не могут переносить кислород в должном объеме до клеток. Такое состояние называется гипоксия. Чтобы этого избежать необходимо всегда при отдыхе, при тренировках воду держать при себе и пить как только вы почувствуете жажду. Но, некоторые люди путают ее с чувством голода. Поэтому важно, прежде чем что-то съесть – попить воды».

По словам эксперта, вода имеет множество функций, в числе которых регуляция давления и температуры, передвижение по организму растворенных в ней веществ и выведение продуктов распада из организма. Выбирайте чистую, прохладную или комнатной температуры воду.

Национальная академия медицины дает такие рекомендации по общему количеству жидкости в сутки (включая воду, безалкогольные напитки и жидкость из продуктов питания):

• 2,7 литра для женщин
• 3,7 литра для мужчин

Рекомендованные соотношение – 20 % жидкости из еды и 80 % из воды и других безалкогольных напитков. В учет идет чай, кофе, морсы, соки, компоты и т.д.

Для того, чтобы рассчитать норму чистой воды возьмем формулу: 30 мл х 1 кг идеальной массы тела (ИМТ)

ИМТ можно рассчитать по такой формуле:

• мужчины: ИМТ=50+2.3 * (0.394 * (рост – 60)
• женщины: ИМТ=45.5+2.3 * (0.394 * рост в сантиметрах – 60)

В жаркую погоду, а так же во время тренировки, при болезни и во время кормления грудью норму нужно увеличить на 1000 мл.

«Важно, чтобы человек понимал, что чай, кофе содержат в себе кофеин, обладающий легким мочегонным эффектом. То есть, если мы хотим пить, мы должны попить чистой воды, а не глушить чувство жажды большим количеством чая, – говорит эксперт. – Ведь если мы получим воду из чая и кофе, то мы еще спровоцируем организм отдавать эту воду, то есть потеряем больше, чем выпили. Это очень важный момент!».

По словам Ольги Деккер, кофеин, который содержится в чае, кофе, газированных и энергетических напитках, может оказывать кратковременный мочегонный эффект. Также мочегонными свойствами обладает теофиллин – соединение, содержащееся в чае, Также спиртные напитки известны своими мочегонными свойствами. Если в вашем рационе присутствуют данные напитки, нужно скорректировать норму. Добавьте 1 стакан воды на 1 порцию мочегонного напитка.

«Нередко дети просят пить и мы предлагаем им соки, морсы, компоты. Так лучше не делать. Предлагайте в первую очередь воду, – говорит эксперт. – У детей обмен веществ происходит быстрее, чем у взрослых, поэтому им нужна вода для того, чтобы выводить продукты распада. Обращайте внимание на внешний вид ребенка, если он заигрался на детской площадке, но вы уже видите, что носогубный треугольник побелел – это свидетельствует о том, что у ребенка перегревание. Ему недостаточно воды, ему срочно необходимо в тень и попить, чтобы не было солнечного удара».

Если человек будет пить мало воды, то детоксиционная функция почек (обеспечивание вывода солей) будет нарушена. Важно, чтобы почки выводили продукты распада и организм не брал жидкость из плазмы крови. Иначе кровь будет сгущаться, будет меньший перенос кислорода, что приведет к головной боли, гипоксии и образованию тромбов.

По словам специалиста по функциональному питанию Ирины Караулан, воду желательно пить фильтрованную или бутилированную, в стеклянной таре. Если вода не минерализирована, в нее можно добавить минеральную смесь для обогащения воды. Например, подойдет аптечный препарат регидрон, который содержит в том числе и электолиты, необходимые для регулировки электролитного баланса. Его нужно добавлять не в тех пропорциях, что указаны на упаковке, а понемножку, так, чтобы это не слишком сказывалось на вкусе воды.

Некоторых людей при жаре начинают беспокоить отеки. Это ответ организма на недостаточное количество воды, поступающей в организм. Чтобы избавиться от них, нужно придерживаться правильного питьевого режима. Также помогут лимфодренажные упражнения. Ирина Караулан делится упражнениями и приемами самомассажа для того, чтобы согнать отеки.

• Прыжки после пробуждения: 100 прыжков на мягких коленях будут действовать как лимфоразгоняющее упражнение.
• Рамка: поднимаем руки над головой в виде рамки, прижимаем шею, держим 30 секунд, после чего ребром ладони растягиваем боковые мышцы шеи с обеих сторон.
• Массаж ушей: в течение минуты массируем уши, пройдясь по всей поверхности ушной раковины.
• Массаж скальпа: сильными пальцами проходимся по всей голове, после чего хватаем волосы близко к корням и тянем себя за волосы.

Эти упражнения помогут вам быстро разогнать лимфу и избавиться от отеков.

Почему нужно пить воду в офисе?

Недостаточное потребление чистой воды способно привести к печальным последствиям. Это быстрая утомляемость, болезненный вид, частые головные боли, необъяснимый голод. Представьте, что все эти симптомы проявляются на рабочем месте. Насколько хорошо Вы будете выполнять свою работу? К счастью, в большинстве случаев проблема решается прививанием питьевой культуры, которая начинается с заказа воды в офис. Специалисты рекомендуют употреблять до 2 литров чистой воды в день. Так как треть суток мы проводим на работе, разумно будет учесть это в своем режиме.

Пять аргументов в пользу питья воды в рабочее время

Восполнение суточной потребности в жидкости. Это первый и наиболее очевидный повод пить воду на рабочем месте. Не совсем разумно отводить под это только утренние и вечерние часы, так как именно в дневное время жидкость усваивается наиболее интенсивно и попадает по назначению.

Улучшение концентрации. Благодаря регулярному поступлению воды в организм Ваш мозг лучше сосредотачивается над рабочими заданиями. Вы будете собранным во время совещаний и сможете быстрее переключаться с одной задачи на другую. Все эти тезисы были официально подтверждены гарвардскими учеными, которые проводили свои исследования на учащихся университета. Те из них, которые выпивали до 2 литров воды в течение дня, демонстрировали гораздо более заметные успехи в освоении различных дисциплин.

Предотвращение переедания. Когда мало работы, мозг подает нам сигнал о том, что, возможно, настало время для кофе с булочкой. На самом деле Ваше тело требует не пищи, а воды. Чтобы не набрать лишних килограммов в офисе, просто соблюдайте питьевой режим.

Забота о суставах. Работая за компьютером по 8 часов в день, Вы мало двигаетесь. А в результате сидячего образа жизни больше всего страдают суставы. Вода же является одним из главных компонентов при выработке специальной смазки, обеспечивающей их нормальную работу.

Повышение иммунитета. Вы будете меньше болеть, если обеспечите себя необходимым количеством воды на постоянной основе. Правильно подобранное питье с растворенными в нем микроэлементами способно укрепить иммунитет и усилить сопротивляемость заболеваниям.

Мы предлагаем чистую и полностью природную продукцию с естественным содержанием солей и микроэлементов, насыщенную легким водородом. Вода «Жигулёвская Жемчужина», добываемая в экологически чистом месте Самарской области-посёлке Волжский.

Спасибо, что Вы с нами!

Сколько нужно пить воды: советы эксперта СибГМУ о питьевом режиме

ТОМСК, 10 мая – РИА Томск. Пить достаточное количество чистой воды – эта рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) транслируется многими экспертами по здоровому питанию и докторами. Сколько пить, когда и как, РИА Томск рассказала эксперт проекта «Томская область – лаборатория здоровья», врач-диетолог Сибирского государственного медуниверситета (СибГМУ) Дарья Подчиненова.

Ранее сообщалось, что СибГМУ в 2017 году запустил масштабную программу «Томская область – лаборатория здоровья», которая включает в себя несколько направлений: информационный сайт, открытые вебинары о питании, спорте и медицине и другие мероприятия. РИА Томск является информационным партнером проекта.

Правильный питьевой режим

Как рассказала Подчиненова со ссылкой на данные ВОЗ, в настоящее время не существует единой для всех нормы по потреблению воды. Для каждого человека это значение индивидуально и зависит от образа жизни, пищевых привычек, места жительства и климата, условий работы, состояния здоровья.

«Так, пациентам с хронической сердечной недостаточностью рекомендовано ограничивать потребление жидкости до 1-1,5 литра в день, что связано с особенностями течения заболевания. Или человек, работающий под палящим солнцем, будет потреблять больше воды, чем работник в офисе и с кондиционером», – говорит эксперт.

© Валерий Доронин, пресс-служба мэриии По ее словам, средние показатели потребления воды составляют 35 миллилитров на килограмм в сутки с учетом условий окружающей среды.

«Усредненные нормы для взрослого – 1,5-3 литра жидкости в сутки. Это не только вода, но также напитки (чай, кофе, морс и другие) и жидкая пища, а также вода, содержащаяся в продуктах, например, в овощах и фруктах», – объясняет собеседница.

Какую воду пить

Всем известны негативные последствия употребления сладких газированных напитков, а как же обстоят дела с обычной газированной водой?

«В целом, газирование не ухудшает свойства того или иного напитка. Кроме того, в некоторых случаях газ, например, в минеральной воде, способствует доставке минеральных веществ в организм, то есть позволяет им лучше усваиваться», – говорит Подчиненова.

По ее словам, газирование может влиять на наше восприятие вкуса напитка, именно поэтому для некоторых людей газированная вода кажется более вкусной.

«А вот щелочная вода – это простая маркетинговая уловка: ни безопасность, ни польза употребления такой воды не доказаны», – рассказывает собеседница агентства.

Она добавляет, что с минеральными водами стоит быть осторожными: «Они бывают столовые, лечебно-столовые и лечебные. Столовые можно употреблять ежедневно, чтобы утолить жажду. Лечебно-столовые и лечебные должны употребляться только по показанию врача, так как содержат большое количество солей».

Как начать пить достаточное количество воды

© РИА Томск. Павел Стефанский Эксперт проекта «Томская область – лаборатория здоровья» рассказывает, что важно сформировать привычку пить воду. 

«Пейте по несколько глотков, но чаще. Пусть перед глазами, в сумочке всегда будет бутылка с водой, а дома в доступном и видном месте стоит кувшин с водой. Это своего рода напоминание, что нужно на минуту замедлиться и сделать несколько глотков воды. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока или выбрать газированную чистую воду», – рекомендует она.

Сколько можно пить чая и кофе

Подчиненова рассказывает, что 400 миллиграмм в сутки – безопасная максимальная доза кофеина для взрослого человека. Она подчеркивает, что восприимчивость у каждого человека к кофеину разная: кто-то засыпает даже после трех чашек эспрессо, а кому-то достаточно пары глотков, чтобы начались тахикардия и головная боль. Такая разница обусловлена особенностями работы организма.

«Сколько чашек чая или кофе будут содержать безопасное количество кофеина, определяется рядом факторов: сорт, способ обработки сырья, способ заваривания», – говорит эксперт СибГМУ.

Кофеин содержится также в сладких газировках, например в Coca-Cola. По словам Подчиненовой, такие напитки не приносят пользы для здоровья и не позволяют утолить жажду (оставляют во рту сладкое послевкусие, из-за которого человек выпивает их только больше).

Можно ли утолять жажду соком или компотом

«Соки до сих пор ассоциируются у большого количества людей со здоровьем. Фрукты и овощи, несомненно, обязательная часть здорового питания, они богаты витаминами и минералами, являются источником клетчатки. Однако при выжимке сока большое количество клетчатки разрушается, а вот сахар сохраняется отлично», – рассказывает Подчиненова.

Она приводит пример: для одного стакана апельсинового фреша требуется два-три апельсина, но чувства сытости от такого напитка человек не испытает, при этом все калории и сахар благополучно усвоятся.

© РИА Томск. Элеонора Черная «Поэтому я бы отнесла фреши больше к жидкой пище, что подходит для перекуса, чем к напиткам для утоления жажды», – подчеркивает диетолог.

Напитки, приготовленные из фруктов, ягод и трав, несомненно, подходят больше для утоления жажды, чем газировка, однако чрезмерное количество сахара в них может перечеркнуть всю эту пользу.

Можно ли пить квас

«Квас хорошо утоляет жажду, богат витаминами группы В, негемовым железом (то есть растительного происхождения). Но его не стоит употреблять при заболеваниях желудка, сопровождающихся повышенной кислотностью, а также людям с целиакией», – советует Подчиненова.

Когда нужно пить воду — Водовоз.RU

 Комментировать

Здоровый образ жизни и регулярное употребление жидкости в необходимом объёме – это практически синонимичные понятия. Достаточное употребление воды бодрит и оздоравливает организм, наполняя его полезными элементами.

Тем не менее, объём потребляемой воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его образа жизни и питания, а также рода деятельности. Однако общие рекомендации точно не нанесут вреда, поэтому их можно считать «отправной точкой». Чтобы польза от выпитой воды была максимальна, рекомендуется употреблять её в определённое время.

С утра следует выпивать минимум один, а лучше два стакана тёплой воды с лимоном натощак. Вы не просто разбудите организм, но и почистите его, подготовив к новому дню. Спустя полчаса можно приступать к завтраку.

В середине утра, часов в 11, следует выпить один-два стакана воды комнатной температуры. Таким образом, вы уменьшите аппетит во время обеда, что очень помогает тем, кто хочет похудеть. Непосредственно за полчаса до обеда необходимо выпить стакан тёплой воды, во время обеда ещё один.

В середине дня (около 16 часов) следует выпить около половины литра воды комнатной температуры. Попробуйте заменить перекусы приёмом воды – организм точно не будет против. Вечером после ужина снова выпейте стакан тёплой воды. Можно добавить в воду лимон или мёд, чтобы расслабить организм и подготовить ко сну.

Такого количества воды в среднем вполне хватает для того, чтобы восполнить суточный водный баланс. Конечно, лучше ориентироваться индивидуально в зависимости от режима дня и рекомендаций врачей или диетологов. Корректируйте «золотую середину» под себя, а организм в любом случае будет благодарен вам за заботу. Заказать хорошую и полезную воду можно у нас – Водовоз.RU. Мы доставим воду любого объёма быстро и прямо к порогу дома или офиса.

Написать комментарий:

Сколько воды нужно пить в сутки: 5 правил

Я Водяной, я Водяной,

Никто не водится со мной,

Внутри меня водица,

Ну что с таким водиться,

Противно…

Все помнят, что пить (воду, а не то, что вы подумали) важно, нужно и полезно. Об этом вещает телевизор и на уроках биологии что-то говорилось про тело и 78%. Да и информация про смерть после трех дней без воды не дает покоя. Но почему реально так важно пить достаточно воды? И сколько это – достаточно?

Выпитый стакан воды проделывает долгий путь по нашему организму, поддерживая его жизнеспособность. Пройдя по пищеводу, жидкость попадает в желудок, затем в кишечник, где и всасывается в кровяное русло. За сутки происходит всасывание около 8-9 литров жидкости, из них только около 2,5 литров приходится на воду и еду, весь остальной объем относится к желудочному соку. Далее вода путешествует по кровеносной системе в составе крови. Кровь на 45-48% состоит из кровяных телец (эритроциты, лейкоциты, тромбоциты и тд.), все остальное это плазма, которая и является водой с растворенными в ней белками, аминокислотами и минеральными соединениями. После того, как плазма помогла перенести необходимые вещества к органам, жидкость проходит еще один большой путь.

В нас с вами постоянно происходят биохимические реакции, в результате которых образуются отходы, которые могут вызвать интоксикацию, если не будут своевременно выведены за пределы тела. С помощью воды большинство продуктов жизнедеятельности выводятся наружу. Почки выделяют около литра жидкости, еще около 300-400 мл выходят с кишечным содержимым, приблизительно 100 мл мы выдыхаем в воздух, через кожу испаряется 400 мл.

Если в организме недостаточно жидкости, определенные рецепторы, контролирующие состав крови, ее давление, начинают сигнализировать об этом в мозг, который в свою очередь пытается привлечь внимание к проблеме – появляется сухость во рту, вязкая слюна, иногда чувство голода. Все это называется жаждой.

Сколько же нужно воды, чтобы чувствовать себя хорошо? Это зависит от возраста, веса, физической активности, температурного режима вокруг и состояния, в котором находится организм. И да, речь идет именно про воду: чай и кофе тоже жидкость, но за счет кофеина они усиливают мочеиспускание, и мы тратим больше жидкости, чем необходимо. Все газировки можно учитывать в общее количество жидкости, но они увеличивают калораж, да и вообще не очень полезны.

Взрослому среднестатистическому человеку необходимо выпивать около 2-2,5 литров воды. В дни занятия активным спортом эти цифры вырастают до 3-3,5 литров. Но мы все разные и средние цифры не всегда отображают действительность, поэтому есть формула расчета:

Мужчины: Вес тела х 35

Женщины: Вес тела х 31

То есть, женщина весом 64 килограмма должна выпивать 1,9 литра в день. В то время, как крупный мужчина 98 килограмм будет вынужден употреблять 3,4 литра в сутки.

Для детей потребность в воде увеличивается в 2—3 раза по сравнению со взрослыми и составляет 80—100 мл на кг массы тела, что зависит от интенсивного обмена веществ у ребенка и недостаточно развитой функции почек.

Младенцы получают достаточно жидкости вместе с маминым молоком. В декларации ВОЗ по поддержке грудного вскармливания есть требование не давать ребенку до 4-х месяцев никакой другой жидкости кроме грудного молока, кроме как по медицинским показаниям. Причина: питье кипяченой воды уменьшает сосательную активность.

В старшем возрасте и при наличии хронических сердечнососудистых заболеваний употребление жидкости необходимо ограничить до 1-1,5 л в сутки, ведь ее переизбыток может вызвать отеки, которые будут ухудшать общее состояние.

Во время острых простудных заболеваний, отравлений и прочих заболеваний, которые вызывают интоксикацию, пить нужно намного больше. Иногда в таких состояниях лучше заменить обычную воду на солевой раствор или раствор глюкозы, которые позволят восстановить потерянные полезные элементы и быстрее выздороветь.

---

Наталия Федорова, семейный врач

Читайте также: Правила пикника: как помочь желудку;

Собери аптечку в отпуск: 12 советов;

Спастись от жары в городе: 20 советов киевлянам;

Засмаглі та захищені у місті: 5 засобів для літа;

Как сходить к врачу без стресса: 10 советов доктора.

Давай дружить в , самые крутые фотки лови в , все самое важное и интересное в , кратко и по делу в .

Почему питье — это секрет успеха человечества

Почему люди пьют? Человеку, ожидающему в баре жарким летним вечером, ответ кажется простым: выпивка — это удовольствие и облегчение. Официальному представителю общественного здравоохранения, читающему последние сообщения о разрушении общества алкоголем, ответ может показаться разочаровывающим. Зачем кому-то пить, если тебе так плохо?

Для меня и моих коллег-эволюционных психологов ответ появился в ином и увлекательном свете благодаря некоторым новым интригующим исследованиям.Это одновременно и просто, и сложно. Вот почему.

Как и все обезьяны и обезьяны, люди очень социальны. У нас есть острая потребность в разговоре и осознание того, что алкоголь помогает нашему делу. Дружба защищает нас от внешних угроз и внутренних стрессов, и это было ключом к нашему эволюционному успеху. Социальные группы приматов, в отличие от большинства других животных, полагаются на привязанность для поддержания социальной согласованности. И для людей здесь важную роль играет общая бутылка красного вина.

И дело не только в том, что алкоголь заставляет людей терять социальные запреты и становится излишне дружелюбным к нашим пьющим друзьям. Скорее, сам алкоголь запускает мозговой механизм, который непосредственно участвует в создании и поддержании дружеских отношений между обезьянами, обезьянами и людьми. Этот механизм — эндорфиновая система. Эндорфины (это слово является сокращением от «эндогенного морфина») — это нейротрансмиттеры, которые благодаря своим опиатоподобным эффектам непосредственно участвуют в лечении боли.Подобный опиатам эффект «все в порядке с миром», по-видимому, имеет решающее значение для установления связанных отношений, позволяющих людям доверять друг другу. Питье в этом свете — это серьезное занятие. Это позволяет людям раскрыть свои самые глубокие «я», придавая еще один поворот древней поговорке « in vino veritas ».

Из многих социальных действий, запускающих эндорфинную систему у людей (от смеха до пения и танцев), потребление алкоголя кажется одним из самых эффективных.В клиниках детоксикации все более распространенной формой лечения является введение наркоману блокатора эндорфинов, такого как налтрексон, который блокирует рецепторы эндорфинов мозга, но является фармакологически нейтральным, поэтому вы не получаете вреда, когда пьете. Вместо этого вы получаете мягкую холодную индейку.

---

У людей есть давняя связь с алкоголем, уходящая корнями в глубины доисторических времен. Археологи, такие как Патрик Макговерн из Музея Пенсильванского университета, обнаружили в Китае остатки брожения в глиняных сосудах, возраст которых насчитывает более 8000 лет.Некоторые археологи считают, что причина, по которой люди начали выращивать зерновые, такие как пшеница и ячмень, в эпоху неолита, заключалась не в том, чтобы печь хлеб (как все предполагали ранее), а в том, чтобы приготовить кашицу, которую можно было бы ферментировать. Одна из причин такого мышления заключается в том, что примитивные злаки, такие как einkorn , возделываемые на Ближнем Востоке в эпоху неолита, имеют другую структуру глютена, что затрудняет приготовление хорошего хлеба. Однако из них получается очень хорошая каша, которая довольно хорошо сбраживается.Если бы вам пришлось выбирать между мрачно безвкусной, довольно сырой лепешкой и стаканом пива, ну это и ежу понятно, не так ли?

Хотя действительно большим нововведением эпохи неолита могло быть пивоварение, а не сельское хозяйство, использование плодов естественного брожения может иметь гораздо более долгую историю. Слоны как на юге Африки, так и в Индии имеют склонность к поеданию ферментированных фруктов и могут стать от этого очень одурманенными. Приматолог Ким Хокингс из Университета Эксетера изучал западноафриканских шимпанзе, которые обычно крадут пальмовое вино, оставшееся после брожения на деревьях местными фермерами.А Роберт Дадли из Калифорнийского университета в Беркли утверждает в своей гипотезе «пьяной обезьяны», что мы разделяем с обезьянами уникальную генетическую мутацию, возникшую около 12 миллионов лет назад, которая позволяет нам расщеплять спирты в перезрелых фруктах.

Одно исследование посещения пабов показало, что у людей с постоянными «местными» больше друзей, они не только чувствуют себя более довольными своей жизнью и больше связаны с местными сообществами. © Alamy

Для людей, если не для слонов, ферментированные напитки играют центральную роль на пирах во всем мире, а пиршества — это все о дружбе.И, вероятно, именно в этом отношении алкоголь играет основную роль. Нам нужны друзья, потому что они помогают, когда нам нужна дополнительная рука, или кто-то, кто с долей сочувствия выслушает горькую историю. Но оказывается, что у дружбы есть и другие скрытые преимущества.

Одним из самых больших сюрпризов последнего десятилетия стал поток публикаций, показывающих, что на наше счастье, здоровье и предрасположенность к болезням — даже на скорость восстановления после операции и продолжительность нашей жизни — влияет количество друзья у нас есть.

Если вам нужен особенно убедительный пример, одно исследование Джулианны Холт-Лунстад сопоставило результаты 148 исследований пациентов с сердечным приступом. Цель состояла в том, чтобы определить, что лучше всего предсказывает вероятность выживания в течение 12 месяцев после вашего первого сердечного приступа. Помимо выборки очень большого количества людей, он был основан на твердом исходе: выживании или смерти. А лучший предсказатель? Количество и качество ваших дружеских отношений. Немного позже был отказ от курения (никаких сюрпризов).Затем, с точки зрения воздействия, значительно снизились физические нагрузки, ожирение, потребление алкоголя, качество диеты и даже качество воздуха. Кажется, вы можете есть, пить и слюнявить столько, сколько хотите, и это не повлияет на ваши шансы так же сильно, как наличие нескольких хороших друзей, с которыми можно встретиться.

Одиночество — угроза здоровью в западном мире, и в Великобритании даже есть специальный министр для решения этой проблемы. Как это решить, конечно, является огромной проблемой, но поощрение людей выйти и пообщаться за кружкой пива или бутылкой вина в деревенском пабе может быть хорошим началом.

Хотя роль алкоголя в поддержании дружеских связей, которые обеспечивают нам психологическую и эмоциональную поддержку, несомненно, имеет решающее значение, эндорфины, вызываемые тем, что мы делаем с нашими друзьями, могут иметь свои собственные скрытые преимущества: они, по-видимому, настраивают иммунную систему, активируя Т-клетки тела, часть защитного механизма, который дает нам устойчивость ко многим распространенным заболеваниям.

Я не помню, сколько раз бывшие военные здесь и в США говорили мне, что они никогда не были так больны, как когда они вернулись на гражданскую улицу.Дело не в том, что они были не в такой форме, как раньше, просто в том, что они, казалось, все время болели кашлем, простудой и мусором повседневной жизни. Когда я упомянул дух товарищества в армейской жизни, странную пинту и все эти упражнения на тренировочной площадке, они сразу поняли суть. Упражнения, алкоголь и друзья — три отличных способа вызвать выработку эндорфинов.

Физические упражнения, алкоголь и дух товарищества — три отличных способа запустить систему эндорфинов, и бывшие военнослужащие часто сообщают о более частых заболеваниях, когда возвращаются на гражданскую улицу © Alamy

Конечно, как и все биологическое, переборщите с алкоголем, и вы окажетесь на нисходящей кривой еще до того, как узнаете об этом.Но тогда это верно в отношении всего, что мы едим. Соль, белки, жиры и сахар полезны для вас, но если их переборщить, вы бесцеремонно столкнетесь с болезнями цивилизации — диабетом, ожирением, раком, гипертонией и т. Д. То же самое и с алкоголем: несколько рюмок расслабят и сделают более общительным; они даже кажутся тебе полезными. Но если есть пресловутая поговорка, слишком много, и вы в конечном итоге заплатите цену.

Это было довольно хорошо подтверждено на прошлой неделе статьей в British Medical Journal, в которой сообщалось об исследовании около 9000 государственных служащих Уайтхолла, чьи привычки в отношении употребления алкоголя и здоровье изучались на протяжении нескольких десятилетий после выхода на пенсию.Те, кто не употреблял алкоголь в возрасте от сорока до пятидесяти лет, а также те, кто обычно употреблял больше, чем официальная правительственная рекомендация в 14 единиц в неделю, имели значительно повышенный риск развития слабоумия в более позднем возрасте. У тех, кто вообще не пил, риск развития деменции на 50 процентов выше, чем у тех, кто пил умеренно, и тот же риск применяется к тем, кто много пил (более 40 единиц в неделю). Употребление более 60 единиц вина в неделю (примерно эквивалентно бутылке вина в день) удвоило их риск.Как и все биологическое, эта мантра звучит красиво и непоколебимо.

Эти результаты Уайтхолла могут быть даже более интересными, чем кажется на первый взгляд. В исследовании дружба не рассматривалась как фактор, но меня поразила закономерность. Умеренно пьющие люди склонны к социальному пьянству, в то время как сильно пьющие увеличивают потребление, потому что они часто пьют дома в одиночестве — или выпивают до того момента, когда они не могут участвовать в разговорах, на которых строятся дружеские отношения.Возможно, эти результаты на самом деле отражают тот факт, что употребление алкоголя в обществе создает сети дружбы, и оно встроено в сеть, поддерживающую общество, которая защищает от слабоумия в такой же степени, как и все остальное. Друзья вовлекают нас в разговор таким образом, что заставляют мозг работать, а также приносят пользу для здоровья, связанную с эндорфинами. Когда мы встречаемся за пивом, мы разговариваем, смеемся, рассказываем истории, иногда даже поем и танцуем. Было показано, что все это запускает систему эндорфинов и, таким образом, помогает процессу социальных связей, а также процессам исцеления.

---

В Оксфордском университете, , мы недавно провели ряд исследований в сотрудничестве с Camra (Кампания за настоящий эль), чтобы посмотреть на преимущества общественных пабов в старинном стиле по сравнению с уличными барами, которые стали популярны. доминируют в наших социальных горизонтах в последние годы. Одним из компонентов этого исследования было общенациональное исследование использования пабов. Довольно поразительно, это показало, что люди, у которых был «местный», которому они регулярно покровительствовали, имели больше близких друзей, чувствовали себя более счастливыми, были более удовлетворены своей жизнью, более интегрировались в свои местные сообщества и больше доверяли окружающим.

Те, кто никогда не пил, показывали неизменно худшие результаты по всем этим критериям, в то время как те, кто посещал местное заведение, справлялись лучше, чем регулярно пьющие, у которых не было мест, которые они бы регулярно посещали. Более подробный анализ показал, что в основе этого лежала частота посещений пабов: казалось, что те, кто чаще посещал один и тот же паб, были более вовлечены и доверяли своему местному сообществу, и в результате они было больше друзей.

В отдельном исследовании общественного питания, проведенном совместно с организацией The Big Lunch, мы обнаружили, что совместное питание с другими людьми также положительно влияет на те же результаты, особенно если это было сделано вечером.Когда мы спросили, что еще происходило во время еды, что могло вызвать эти эффекты, наиболее часто упоминались три вещи: смех, воспоминания и — да, как вы уже догадались — употребление алкоголя, все три из которых являются хорошими. при запуске эндорфиновой системы.

Тот факт, что ужин в этом исследовании казался более важным, чем обед во время обеда, сам по себе интересен, потому что, кажется, есть что-то особенно волшебное в вечернем общении, которое усиливает все эти эффекты.Подумайте, какой шум от вечернего представления в театре сильно отличается от утреннего. Это вполне может быть похмелье, возникшее около 400 000 лет назад, когда мы впервые научились пользоваться огнем. Это позволило нашим предкам перенести всю свою социальную деятельность на вечер, таким образом высвободив много дополнительного времени в дневное время для поиска пищи и других экономически важных видов деятельности. Добавьте в смесь несколько бродящих фруктов и. . .

В мерцающем свете костра вы не можете делать то, что требует острого зрения, например шитье или мастерить инструменты, но вы можете болтать сквозь мерцающее пламя.Это хорошо иллюстрирует то, о чем южноафриканские сан-бушмены говорят у своих костров. Когда антрополог Полли Визнер слушала их разговоры, она обнаружила, что дневные разговоры обычно состояли из скучных фактических тем и обсуждений торговых соглашений с соседями, но вечерние разговоры неизменно касались социальных тем или включали рассказы и шутки.

Преодоление одиночества — огромная проблема, но заставить людей пойти и пообщаться в пабе может быть хорошим началом © Alamy

Дружба работает, потому что дает нам «плечо, на котором можно поплакать» в тех немногих случаях, когда наш мир рушится.Проблема в том, что если этих дружеских отношений еще не существует, никто не захочет заменить их. Попробуйте спросить первого незнакомца, которого вы встретите на улице, не будут ли они против вас обнять. Наиболее вероятным ответом в наши дни будет телефонный звонок в полицию. Дружба должна быть установлена ​​заранее, если она работает на нас, а это означает, что нужно вкладывать в нее много времени.

Наши исследования показывают, что мы посвящаем около 40 процентов нашего доступного социального времени (и такую ​​же долю нашего эмоционального капитала) внутреннему ядру, состоящему примерно из пяти плеч, на которых можно плакать.И еще 20 процентов мы выделяем следующим 10 людям, которые наиболее важны для нас в социальном плане. Другими словами, около двух третей наших общих социальных усилий посвящается всего 15 людям. Это очень серьезное обязательство, которое составляет в среднем около двух часов в день. Это делает еще более необходимым, чтобы то, что мы с ними делали, было весело, иначе они больше не будут возвращаться.

Итак, если вы хотите узнать секрет долгой и счастливой жизни, деньги — не правильный ответ. Избавьтесь от еды на вынос перед телевизором и положите поспешный бутерброд на свой рабочий стол — важно выделить время для общения с людьми, которых вы знаете, и поговорить с ними за пивом или двумя, даже с бутылкой Просекко, если вы действительно должен.Нет ничего лучше, чем веселый вечер за кружкой пива, который подарит вам здоровье, счастье и чувство благополучия.

© Билл Бутчер

Робин Данбар, профессор эволюционной психологии Оксфордского университета и член Британской академии

Британская академия изучает наши отношения с алкоголем в рамках бесплатного мероприятия «Алкоголь и люди: почему мы пьем?» На 12 сентября и конференция 13-14 сентября. Подробнее см. Britishacademy.ac.uk/events

Подпишитесь на @FTLifeArts в Twitter, чтобы первыми узнавать о наших последних историях. Подпишитесь на FT Life на YouTube, чтобы получать последние видеоролики FT Weekend

Письмо в ответ на эту статью:

Лучший совет на свете / от Пола Бластейна, Цинциннати, Огайо, США

Почему люди пьют алкоголь? (Объяснение 5 основных причин)

5 причин, почему люди пьют алкоголь

Люди употребляют алкоголь по разным причинам. Однако некоторые люди употребляют алкоголь больше, чем другие, а у тех, кто употребляет много алкогольных напитков на регулярной основе, может развиться зависимость от него (расстройство, связанное с употреблением алкоголя).

Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди употребляют алкоголь:

1. Социальные причины

Некоторые люди считают себя алкоголиками, поскольку они употребляют алкоголь в различных социальных ситуациях — счастливые часы, дни рождения, праздники и т. Д. Они могут выпить бокал вина на вечеринке с друзьями или во время другой общественной деятельности. Эта форма употребления алкоголя обычно не нарушает их жизнь и не вызывает в долгосрочной перспективе каких-либо личных или серьезных проблем со здоровьем.

2. Давление со стороны сверстников

В то время как ваши сверстники могут помочь вам развить новые навыки или пробудить новые интересы, они также могут заставить вас заниматься деятельностью, которую вы, возможно, не выбрали бы самостоятельно, например, употреблением алкоголя. Некоторые люди начинают пить или пить слишком много из-за давления со стороны сверстников — например, молодые люди, такие как старшеклассники и студенты колледжей, могут быть особенно восприимчивы к давлению со стороны сверстников.

3. Семейная история алкоголизма

Алкоголь носит длительный характер и может сказаться не только на похмелье, но и сказаться на вашем здоровье.Как и все другие пагубные привычки, алкоголизм влияет на центр вознаграждения в мозгу, и люди, злоупотребляющие алкоголем, могут передать свои проблемы с алкоголем своим детям. Таким образом, люди с семейным анамнезом алкоголизма подвергаются более высокому риску развития алкоголизма или употребления алкоголя самостоятельно.

4. Напряжение

Алкоголь замедляет работу центральной нервной системы (ЦНС), что может вызвать чувство расслабления. Вот почему некоторые люди обращаются к алкоголю как к механизму преодоления стресса.Алкоголь — это средство для некоторых людей дистанцироваться от различных факторов стресса в своей жизни.

5. Проблемы психического здоровья

Алкоголь может помочь отвлечься от мыслей, поэтому некоторые люди злоупотребляют алкоголем, пытаясь «заняться самолечением». Однако люди с проблемами психического здоровья могут испытывать экстремальные последствия употребления психоактивных веществ. Это может даже привести к сопутствующим расстройствам.

Почему люди пьют?

Пьянство не всегда приводит к более серьезным проблемам с алкоголем, таким как алкоголизм.Американская психиатрическая ассоциация (APA) не считает пьянство формальным расстройством. Но это поведение может быть фактором риска формальных расстройств и по-прежнему опасно. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, более подвержены несчастным случаям, имеют более высокий риск принятия неверных решений и, например, могут легче потерять контроль над эмоциями.

Тем не менее, люди пьют по многим из тех же причин, по которым люди пьют в целом:

• Социальная среда
• Давление со стороны сверстников
• Семейный анамнез алкоголизма
• Стресс
• Психические расстройства

ALCOHOL REHAB HELP

Лечение алкоголизма рядом с вами

Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя.В центре помощи в реабилитации от алкоголизма есть специализированные центры по реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всей территории США

Позвоните сейчас (855) 772-9047

Почему многие молодые люди употребляют алкоголь?

Многие молодые люди употребляют алкоголь по вышеуказанным причинам. Молодые люди могут быть особенно восприимчивы к давлению со стороны сверстников, желая приспособиться к своим друзьям или среде, в которой они пьют. Точно так же, если у них есть родители или опекуны, которые склонны злоупотреблять алкоголем, такое поведение может отразиться на них. Молодые люди также могут быть склонны к выпивке из-за того, что по мере взросления они становятся все более независимыми.

Предупреждающие признаки употребления алкоголя несовершеннолетними

Вот некоторые предупреждающие признаки употребления алкоголя несовершеннолетними, о которых вам следует знать.

• Перепады настроения и раздражительность
• Низкий уровень энергии
• Снижение интереса к определенным занятиям
• Снижение заботы о внешнем виде
• Смена друзей
• Академические проблемы в школе
• Поведенческие проблемы (в школе и за ее пределами)
• Бунтарство Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы с памятью
• Невнятная речь
• Обнаружение или запах алкоголя на себе или в их вещах

Почему плохо пить алкоголь?

Употребление алкоголя не обязательно плохо, но слишком много или слишком частое употребление алкоголя может привести к проблемам со здоровьем и / или алкоголизму.Это потому, что случайное употребление алкоголя может превратиться в запой, что может привести к злоупотреблению алкоголем, что в конечном итоге может привести к алкоголизму.

Алкоголь может иметь опасные последствия для вашего здоровья и ухудшать вашу способность принимать разумные решения. Следующие возможные последствия могут повлиять на вас в долгосрочной перспективе:

• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Инсульт
• Заболевание печени
• Проблемы с пищеварением
• Рак груди, рта, горла, пищевода, печени и толстой кишки
• Ослабленная иммунная система
• 12 Проблемы с обучением и памятью
Проблемы с психическим здоровьем (т.е. депрессия или тревога)
• Социальные проблемы (например, семейные проблемы или безработица)
• Расстройства, связанные с употреблением алкоголя (например, алкоголизм)

Чем больше кто-то пьет, тем более опасным и рискованным поведением он будет. Употребление наркотиков и наркомания более распространены среди людей, которые имеют привычки много пить.

СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Найдите помощь при своей зависимости

Вам не нужно преодолевать свою зависимость в одиночку. Доступны профессиональные консультации и поддержка.Начните жизнь выздоровления, обратившись к специалисту сегодня.

Звоните сейчас (855) 772-9047

Опасности алкоголизма

Алкоголизм может иметь все вышеупомянутые последствия и нанести серьезный урон не только вашему физическому и психическому здоровью, но также вашей социальной жизни и карьере.

Лечение алкогольной зависимости

Для людей, страдающих алкогольной зависимостью, доступны различные методы лечения. Вот пять вариантов:

1.Поведенческая терапия

В поведенческой терапии медицинский работник, например консультант по вопросам зависимости, помогает пациенту определить поведение, которое заставляет его сильно пить. Оттуда они помогают им развить навыки, необходимые, чтобы бросить пить, провести детоксикацию, создать сильную систему поддержки и справиться с триггерами употребления алкоголя.

2. Терапия с биологической обратной связью

Терапия с биологической обратной связью (также известная как терапия нейробиоуправлением) использует электроэнцефалограф (ЭЭГ), чтобы научить мозг работать более эффективно.Он слушает активность мозговых волн пациента, поэтому может помочь определить триггеры и психологические реакции, вызванные стрессом.

3. Холистическая терапия

Холистическая терапия сочетает в себе множество методов лечения с упором на психическое, физическое, эмоциональное и духовное здоровье человека. Каждая программа лечения алкоголизма будет отличаться в зависимости от каждого человека и выбранного им реабилитационного центра.

4. Семейная терапия

Члены семьи, такие как супруги, братья и сестры, могут сыграть значительную роль в процессе лечения.Поэтому семейная терапия включает их в сеансы терапии. Например, близкий человек может помочь контролировать употребление алкоголя потребителем алкоголя и помочь ему полностью отказаться от пьянства или употребления алкоголя.

5. Анонимные алкоголики

Анонимные Алкоголики (АА), пожалуй, самая известная группа поддержки для лечения зависимости, предлагающая всем, у кого есть проблемы с алкоголем, встречи по подотчетности и группы для обсуждения наркомании.Он считает себя «непрофессиональным, самодостаточным, многорасовым, аполитичным и доступным почти везде». АА также использует программу «12 шагов», чтобы помочь своим членам преодолеть алкогольную зависимость, и они могут вернуться к ней, когда захотят.

Почему люди пьют алкоголь?

Для большинства людей выпивка или два могут быть способом отпраздновать событие или сделать комплимент хорошей еде. Другие могут вообще не употреблять алкоголь; им не нравится вкус, им не нравится ощущение пьянства и им не нравится выходить из-под контроля.Если вы попадаете в эти категории, понять, кто в вашей жизни есть проблемы с алкоголем, может быть очень сложно.

В Origins мы являемся организацией, состоящей в основном из выздоровевших алкоголиков, поэтому мы слишком хорошо понимаем, почему люди пьют — не только в начале своей «пьющей карьеры», но и после того, как пагубная привычка овладела ими. В этой статье мы рассмотрим несколько распространенных причин, по которым люди, не употребляющие алкоголь, пьют, а также основные факторы, влияющие на алкоголизм.

«Произведенный эффект»

На ранних стадиях употребления алкоголя люди часто обнаруживают, что алкоголь вызывает ряд приятных эффектов.Эти эффекты часто настолько неуловимы, что люди продолжают пить даже после того, как их употребление алкоголя стало «проблемой». Вот некоторые из тех эффектов, которые отмечают как умеренно пьющие, так и алкоголики.

Снятие напряжения

Как для умеренно пьющих, так и для алкоголиков алкоголь обладает прекрасными анксиолитическими («успокаивающими») свойствами, что означает, что он может подавлять беспокойство или чувство стресса. Это обычный способ расслабиться после долгого рабочего дня.

Алкоголики часто обнаруживают этот эффект в начале своей алкогольной карьеры.По мере того как наркомания укрепляется, больной продолжает пить, несмотря на доказательства того, что алкоголь больше не дает никакого подобия снятия стресса. Вдохновленные иллюзией, что они могут остановиться после стакана или двух, они безуспешно преследуют это чувство облегчения. Чаще всего употребление алкоголя усугубляет тот самый стресс, которого они надеялись избежать.

Давление со стороны сверстников и дух товарищества

Многие люди пьют, когда пьют другие вокруг них. Фактически, большинство безалкогольных напитков склонны пить в социальных ситуациях, таких как свадьбы или футбольные матчи, где алкоголь считается частью самого мероприятия.Хотя термин «давление со стороны сверстников» часто ассоциируется с молодыми людьми, он не ограничивается учащимися младших и средних классов школы или колледжа. Алкоголь широко распространен в нашей культуре, социально приемлем и легален. Принуждение сверстников к употреблению алкоголя может существовать на любом этапе жизни.

Для алкоголика одержимость выпивкой может превратить давление со стороны сверстников в искусно замаскированный предлог для употребления алкоголя — даже когда они знают, что им не следует пить, основываясь на растущих доказательствах, что это проблема. Часто алкоголики считают, что они пьют, чтобы повеселиться и провести время со своими друзьями, что странно иронично, поскольку они часто пьют в одиночестве.

Чтобы избавиться от запретов

Посмотрим правде в глаза, есть много застенчивых людей. Более того, также существует множество ситуаций, в которых кому-то даже не обязательно быть настолько застенчивым, чтобы его запугать. Типичные примеры — первые свидания и большие вечеринки с незнакомцами. Какой бы ни была причина, люди часто употребляют алкоголь, чтобы избавиться от запретов в таких условиях. Из-за способности алкоголя заставлять людей чувствовать себя комфортно в ситуациях, в которых они не могли бы этого сделать иначе, его обычно называют «жидким мужеством».Для многих неалкоголиков это прекрасная временная «социальная смазка».

Пьяницы могут стать настолько раскованными, что будут вести себя неуместным, смущающим или неприятным образом. Для алкоголиков, у которых развилось непреодолимое пристрастие к алкоголю, этот эффект может испортить отношения и вызвать невыразимый ужас.

Болезнь наркомании

Хотя есть много причин, по которым человек может начать пить, люди, страдающие алкоголизмом, обнаружат, что эти первоначальные причины больше не влияют на их привычки употребления алкоголя.В Origins мы считаем, что алкоголизм — это болезнь, влияющая на разум, тело и дух.

Физическая аллергия

Когда болезнь алкоголизма разовьется, алкоголик начнет пить больше, чем намеревается. Нормальные пьющие (люди без алкоголизма) обнаружат, что они легко могут ограничить количество потребляемых напитков. Для алкоголика это может показаться невозможным. Они начинают «терять всякий контроль над потреблением спиртных напитков, как только начинают пить.«У них первая рюмка вызывает тягу к большему количеству алкоголя, которая может привести к веселью или запой. Это может привести к последствиям, которых человек, возможно, не испытал бы иначе, если бы смог остановиться после первой порции напитка.

Психическая одержимость

Даже после того, как алкоголик прошел медицинскую детоксикацию и алкоголь больше не присутствует в организме, болезнь алкоголизма все еще действует. Это, пожалуй, самый коварный компонент болезни, который трудно понять даже алкоголику.Алкоголики, попавшие в цикл зависимости, продолжают возвращаться к тому самому веществу, которое разрушает их жизнь. Они могут сделать это, несмотря на непреодолимое желание бросить пить раз и навсегда. Тем, кто столкнулся с болезнью, одной силы воли недостаточно, чтобы оставаться трезвыми. Их одолевает вера в то, что они могут «контролировать и получать удовольствие» от своего употребления алкоголя. Те из нас, кто выздоравливает, называют этот странный психический поворот «психической одержимостью».

Обычное питье — это навязчивая идея.Одержимость пить без последствий. Одержимость минимизировать его разрушение. Одержимость пить втайне в надежде обмануть семью, друзей и работодателей, которые точно знают, в чем проблема.

Духовное решение

В Origins мы считаем, что избавления от навязчивой идеи — и, следовательно, свободы от аллергии — нельзя добиться только путем изменения поведения. Другими словами, простое осознание того, что человек больше не может эффективно пить, не приведет к трезвости.

Мы считаем, что алкоголики, стремящиеся к трезвости, должны поддерживать и укреплять свою собственную связь с властью более могущественной, чем они сами. Это называется «духовным решением», которое часто обсуждается на встречах «12 шагов». Когда психические, эмоциональные, психологические и физические воздействия, усугубляющие алкоголизм, устраняются, люди могут открыться духовному пробуждению, которое может привести к необратимому выздоровлению.

Первый шаг можно сделать сегодня по телефону: 844-843-8935.

Злоупотребление алкоголем — NHS

Злоупотребление алкоголем — это когда вы пьете вредным образом или когда вы зависимы от алкоголя.Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя, мужчинам и женщинам рекомендуется не употреблять регулярно более 14 единиц в неделю.

Единица алкоголя — это 8 г или 10 мл чистого спирта, что составляет примерно:

• полпинты светлого пива / пива / сидра от более низкой до нормальной (крепость 3,6%)
• одна небольшая порция (25 мл). ) спиртных напитков (25 мл, крепость 40%)

В небольшом стакане (125 мл, крепость 12%) вина содержится около 1,5 единиц алкоголя.

Узнать больше о спиртовых установках

Рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

Чтобы снизить риск вреда, связанного с алкоголем:

• мужчинам и женщинам рекомендуется не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе
• если вы пьете до 14 единиц в неделю, лучше всего чтобы распределить это равномерно на 3 или более дней
• , если вы пытаетесь уменьшить количество употребляемого алкоголя, рекомендуется иметь несколько дней без алкоголя каждую неделю
• , если вы беременны или пытаетесь забеременеть , самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести риск для ребенка к минимуму

Регулярное или частое употребление алкоголя означает употребление алкоголя в течение многих дней и недель.

Риск для вашего здоровья увеличивается при регулярном употреблении любого количества алкоголя.

Риски злоупотребления алкоголем

Краткосрочные

Краткосрочные риски злоупотребления алкоголем включают:

• несчастные случаи и травмы, требующие лечения в больнице, такие как травмы головы
• агрессивное поведение и жертва насилия
• незащищенный секс которые потенциально могут привести к незапланированной беременности или инфекциям, передаваемым половым путем (ИППП)
• потеря личных вещей, таких как кошельки, ключи или мобильные телефоны
• отравление алкоголем — это может привести к рвоте, припадкам (припадкам) и потере сознания

Люди, которые злоупотребляют алкоголем (много пьют в течение короткого периода времени), более склонны к опрометчивому поведению и большему риску попасть в аварию.

Долгосрочное

Постоянное злоупотребление алкоголем увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:

Помимо серьезных проблем со здоровьем, длительное злоупотребление алкоголем может привести к социальным проблемам для некоторых людей, таким как безработица, развод, домашнее хозяйство. жестокое обращение и бездомность.

Если кто-то теряет контроль над своим алкоголем и испытывает чрезмерное желание пить, это называется зависимым употреблением алкоголя (алкоголизм).

Зависимое употребление алкоголя обычно влияет на качество жизни и взаимоотношений человека, но им не всегда легко увидеть или принять это.

Сильно зависимые пьющие часто способны переносить очень высокие уровни алкоголя в количествах, которые могут нанести вред или даже убить некоторых людей.

Зависимый пьющий обычно испытывает физические и психологические симптомы отмены, если они внезапно сокращают или прекращают пить, в том числе:

Это часто приводит к «питью облегчения», чтобы избежать симптомов отмены.

Узнайте больше о рисках злоупотребления алкоголем

Я пью слишком много алкоголя?

Возможно, вы злоупотребляете алкоголем, если:

• вы чувствуете, что должны сократить потребление алкоголя
• другие люди критиковали ваше употребление алкоголя
• вы чувствуете себя виноватым или плохо пьете
• вам нужно выпить первым делом с утра чтобы успокоить нервы или избавиться от похмелья

Кто-то из ваших знакомых может злоупотреблять алкоголем, если:

• они регулярно выпивают более 14 единиц алкоголя в неделю
• они иногда не могут вспомнить, что произошло накануне вечером из-за того, что они пьют
• , они не могут делать то, что от них ожидали, в результате употребления алкоголя (например, пропускают встречу или работу из-за того, что они пьяны или с похмелья)

Получение помощи

Если вы обеспокоены Что касается употребления алкоголя или кого-то еще, первым делом следует обратиться к терапевту.

Они смогут обсудить доступные услуги и лечение.

Потребление алкоголя можно оценить с помощью тестов, например:

Помимо NHS, в Великобритании существует ряд благотворительных организаций и групп поддержки, которые предоставляют поддержку и советы людям, страдающим злоупотреблением алкоголем.

Например, вы можете связаться с:

См. Полный список алкогольных благотворительных организаций и групп поддержки

Лечение злоупотребления алкоголем

Как лечится злоупотребление алкоголем, зависит от того, сколько алкоголя употребляет человек.

Варианты лечения включают:

• консультирование — в том числе группы самопомощи и разговорные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• лекарства
• детоксикация — это включает в себя медсестру или доктора, которые помогут вам безопасно бросить пить; это можно сделать, помогая вам постепенно сокращать потребление алкоголя с течением времени, или давая вам лекарства для предотвращения абстинентного синдрома.

Есть 2 основных типа лекарств, которые помогают людям бросить пить.

Первый предназначен для купирования абстинентного синдрома и назначается в уменьшенных дозах в течение короткого периода времени.Наиболее распространенным из этих лекарств является хлордиазапоксид (либриум).

Второй — это лекарство от любого желания выпить. Чаще всего для этого используются акампросат и налтрексон.

Они оба назначаются в фиксированной дозе, и вы обычно будете принимать их от 6 до 12 месяцев.

Дополнительная литература

Алкоголь и беременность

Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует беременным женщинам и женщинам, пытающимся зачать ребенка, следует избегать употребления алкоголя.

Употребление алкоголя во время беременности может нанести длительный вред ребенку, и риск возрастает, чем больше вы пьете.

Главные врачи Великобритании рекомендуют, если вы беременны или планируете забеременеть, самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь, чтобы свести к минимуму риск для вашего ребенка.

Если вас беспокоит употребление алкоголя во время беременности, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Если вы пытаетесь забеременеть, ваш партнер должен выпивать не более 14 единиц алкоголя в неделю, которые следует равномерно распределять в течение 3 или более дней.

Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на качество его спермы.

Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 августа 2021 г.

Серьезно, почему мы употребляем алкоголь?

Документальный фильм «Панорама» Аластера Кэмпбелла о скрытых алкоголиках в Великобритании был свежей попыткой привлечь внимание к сложности нашей алкогольной проблемы. Программа раскрыла полный спектр моделей употребления алкоголя, от ритуального социального пьянства в пабах рабочего класса до профессионалов, пьющих вино, как воду, часто в одиночестве дома.Кэмпбелл также поделился историей своих собственных битв с алкоголем и вскользь упомянул о некоторых политиках, влияющих на предложение алкоголя.

А как насчет спроса? На протяжении всего документального фильма не было ни единой попытки понять, почему люди пьют. Речь идет не только о том, чтобы расслабиться после работы, пообщаться или хорошо провести время. Цитируя самого человека, эти объяснения совершенно стандартны.

Поскольку национальная аудитория искала понимания, это была упущенная возможность углубить обсуждение.Кэмпбелл мог бы назвать по крайней мере четыре полезных точки зрения, о которых нам следует знать более широко.

Во-первых, нейробиология говорит нам, что мы пьем, чтобы уменьшить ассоциации в нашем уме. Этанол, психоактивный ингредиент алкоголя, ухудшает связь между нейронами, ослабляя молекулы в разделяющих их стенках, так что электрические сигналы не передаются как обычно, и ассоциации между идеями возникают не так легко. Это может показаться плохим, но такие ассоциации являются основой для наших постоянных и напряженных усилий, направленных на осмысление мира, и это бремя, без которого мы могли бы обойтись.Алкоголь обычно поднимает настроение, потому что с меньшим количеством ассоциаций, которые нас беспокоят, мы начинаем жить меньше в наших головах и больше здесь и сейчас.

То, что это означает, немного шокирует. Мы не только пьем, чтобы напиться, мы напиваемся, чтобы оправдать поведение, которое на самом деле вовсе не вызвано употреблением алкоголя!

Во-вторых, психология предполагает, что мы выпиваем, чтобы убежать от себя. Когда мы преуспеваем в этом предприятии, мы чувствуем себя прекрасно, с менее нарциссической болтовней и относительно непосредственной связью с людьми и миром вокруг нас.Но, конечно, алкоголь также может заставить нас думать только о себе, делая нас тяжелыми, погруженными в мысли и отключенными от мира. Причина, по которой происходит одна из этих двух вещей, а не обе сразу, заключается в том, что алкоголь вызывает сужение когнитивных функций, что делает нас менее ловкими в отношении внимания. Имея меньшую гибкость, мы склонны сосредотачивать свои ограниченные когнитивные ресурсы на том, что наиболее важно для нас в данный момент, и игнорируем почти все остальное.

В-третьих, антропология предлагает пить, чтобы позволить себе нарушить табу.Однако мы должны четко понимать, что вызвано этанолом, а что — культурой. Антрополог Кейт Фокс, опираясь на огромное количество межкультурных доказательств, утверждает, что, хотя физиологические эффекты, упомянутые выше, неоспоримы, наши предположения о влиянии таких эффектов должны быть оспорены.

Выпивка не делает вас откровенным, распутным, агрессивным или грубым, и при этом оно не заставляет вас терять контроль над своим поведением в целом. Такие вещи случаются в Великобритании, но они самореализуются и происходят из-за того, что мы все вместе ожидаем от алкоголя.Как говорит Фокс: «Когда люди думают, что пьют алкоголь, они ведут себя в соответствии со своими культурными представлениями о поведенческих эффектах алкоголя». Таким образом, проблемы антисоциального поведения, связанного с употреблением алкоголя, в Великобритании связаны с культурными представлениями о том, что такое пьянство, а не с тем, что алкоголь делает.

То, что это означает, немного шокирует. Мы не только пьем, чтобы напиться, мы напиваемся, чтобы оправдать поведение, которое на самом деле вовсе не вызвано употреблением алкоголя! И мы делаем это, потому что у нас есть «амбивалентная культура употребления алкоголя», в которой мы считаем алкоголь значимым с моральной точки зрения, а не «интегрированная культура употребления алкоголя», в которой алкоголь является морально нейтральным.

В-четвертых, духовность говорит нам, что мы пьем, чтобы увидеть единство и превосходство. Что бы вы ни думали о процессе Анонимных Алкоголиков, он ставит во главу угла духовность, потому что признает, что принуждение к питью является извращенной духовной потребностью. Ослабляя самосознание и расслабляя центральную нервную систему, употребление алкоголя дает проблеск трансценденции и служит своего рода светским духовным опытом. Центральная роль этой связи была указана Уильямом Джеймсом более века назад в его классическом тексте О разнообразии религиозного опыта:

«Власть алкоголя над человечеством, несомненно, обусловлена ​​его способностью стимулировать мистические способности человеческой натуры, обычно подавленной на землю холодными фактами и сухой критикой трезвого часа.Трезвость умаляет, различает и говорит «нет»; пьянство расширяется, объединяет и говорит «да». Фактически, это великий возбудитель функции ДА в человеке… »

Для любого, кто любит выпить, я полагаю, что многое правдоподобно, но, как всегда, Джеймс видел глубже:

Говоря современным языком, я думаю, он имеет в виду примерно следующее: очень жаль, что мы делаем неправильные выводы из удовольствия быть слегка пьяным.

«Это часть более глубокой тайны и трагедии жизни, когда запах и отблеск чего-то, что мы сразу признаем превосходным, должны удостоиться столь многих из нас только на мимолетных ранних этапах того, что в своей совокупности является настолько унизительным отравлением.Пьяное сознание — это часть мистического сознания, и наше общее мнение о нем должно найти свое место в нашем мнении о более широком целом ».

Говоря современным языком, я думаю, он имеет в виду примерно следующее: очень жаль, что мы делаем неправильные выводы из удовольствия быть слегка пьяным.

Трагедия, на которую ссылается Джеймс, состоит в том, что когда мы получаем этот периодический проблеск присутствия, непринужденности с миром и доступности для других людей, мы ошибочно думаем, что употребление большего количества алкоголя усилит ощущение.Вместо этого мы должны задать себе более фундаментальные вопросы о том, как мы могли бы прожить свою жизнь, чтобы постоянно испытывать такое блаженство.

• Узнайте о нашей программе восстановления всего человека — четырехлетней программе работы, направленной на понимание циклов зависимости, что помогает и мешает на пути к выздоровлению для потребителей наркотиков и алкоголя и как их выздоровление может быть продолжено.

Все больше молодых женщин «пьют, чтобы справиться», в опасной тенденции: выстрелы

К тому времени, когда Виктория Купер записалась на программу лечения алкоголизма в 2018 году, она, по ее словам, пила «ради выживания», а не для удовольствия — несколько рюмок водки утром, в обеденное время и в другое время.В программе лечения она видела, как другие женщины в возрасте от 20 лет борются с алкоголем и другими наркотиками. «Это был первый раз за очень долгое время, когда я не чувствовала себя одинокой», — говорит она. Фергюсон Менц / Новости здоровья Kaiser скрыть подпись

переключить подпись Фергюсон Менц / Новости здоровья Kaiser

К тому времени, когда Виктория Купер записалась на программу лечения алкоголизма в 2018 году, она «пила для выживания», а не для удовольствия, — говорит она, — несколько рюмок водки утром, в обеденное время и в другое время.В программе лечения она видела, как другие женщины в возрасте от 20 лет борются с алкоголем и другими наркотиками. «Это был первый раз за очень долгое время, когда я не чувствовала себя одинокой», — говорит она.

Фергюсон Менц / Новости здоровья Kaiser

Виктория Купер думала, что в колледже ее привычки к употреблению алкоголя были такими же, как и у всех остальных. Кадры на вечеринках. Пиво во время боулинга. Конечно, она получала больше напитков, чем некоторые, и пропускала занятия из-за похмелья, но у нее не могло быть проблем, подумала она.

«Из-за того, что я представлял себе алкоголизм — стариков, которые запихивали его в коричневые пакеты на стоянке — я думал, что со мной все в порядке», — говорит Купер, теперь трезвый и живущий в Чапел-Хилл, Северная Каролина.

Это распространенное изображение того, кто страдает алкогольными расстройствами, отозванными эхом в поп-культуре, и вводил в заблуждение более десяти лет назад, когда Купер учился в колледже. А сегодня он еще менее представительный.

На протяжении почти столетия женщины сокращали гендерный разрыв в потреблении алкоголя, пьянстве и расстройствах, связанных с употреблением алкоголя.Как показал анализ нескольких десятков исследований, проведенный в 2016 году, соотношение рискованного употребления алкоголя у мужчин и женщин ранее составляло 3: 1, что в глобальном масштабе ближе к 1: 1.

И последние данные по США за 2019 год показывают, что женщины в возрасте от 20 до 20 лет пили и напивались чаще, чем их сверстники-мужчины — в некоторых случаях впервые с тех пор, как исследователи начали измерять такое поведение.

Эта тенденция соответствует росту проблем психического здоровья среди молодых женщин, и исследователи опасаются, что долгосрочные последствия пандемии COVID-19 могут усилить обе модели.

«Дело не только в том, что женщины больше пьют, но и в том, что они действительно страдают от этого с точки зрения физического и психического здоровья», — говорит Дон Шугарман, психолог-исследователь из больницы Маклин в Массачусетсе, изучавшая зависимость. у женщин.

Исследования показывают, что женщины страдают от последствий алкоголя для здоровья — болезней печени, сердца и рака — быстрее, чем мужчины, и даже при более низком уровне потребления.

Возможно, больше всего беспокоит то, что растущее гендерное равенство в употреблении алкоголя не распространяется на распознавание или лечение алкогольных расстройств, говорит Шугерман.Таким образом, даже если некоторые женщины пьют больше, они с меньшей вероятностью получат необходимую помощь.

В случае Купер употребление алкоголя в конечном итоге привело к тому, что она бросила колледж Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Она вернулась домой и вскоре каждое утро выпивала пару рюмок водки, прежде чем отправиться в офис на работу по финансам, а затем выпить еще две порции за обедом.

Когда она попыталась бросить курить самостоятельно, болезнь быстро вылечила ее.

«Вот тогда я испугался, когда я попытался не пить и дожил только два дня», — говорит Купер, которому сейчас 30. «Я пил, в основном, чтобы выжить».

Выпивка, чтобы справиться

Хотя гендерный разрыв в потреблении алкоголя сокращается среди всех возрастов, причины разные. Для людей старше 26 лет женщины увеличивают потребление алкоголя быстрее, чем мужчины. Однако среди подростков и молодых людей наблюдается общее снижение употребления алкоголя. У женщин снижение просто медленнее.

Это может показаться прогрессом, — говорит Аарон Уайт, старший научный консультант Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Но это может указывать на более серьезные проблемы.

«Мы действительно обеспокоены тем, что, хотя людей будет меньше пить, многие из тех, кто пьет, могут делать это специально, чтобы попытаться справиться», — говорит Уайт. «И это проблематично».

Исследования показывают, что люди, которые пьют для того, чтобы справиться, а не для удовольствия, имеют более высокий риск развития расстройства, связанного с употреблением алкоголя.И хотя причины употребления алкоголя у каждого человека разные, исследования показали, что женщины с большей вероятностью пьют, чтобы справиться с проблемами, чем мужчины.

Джиллиан Тиц начала пить в аспирантуре. По ее словам, на первых порах стакан вина поможет облегчить ее стресс, но когда стакан был пуст, ее беспокойство только усилилось. В течение года она ежедневно пила, не могла уснуть и начала болеть. Сегодня она ведет подкаст под названием Sober Powered . Джиллиан Титц / Kaiser Health News скрыть подпись

переключить подпись Джиллиан Титц / Kaiser Health News

Джиллиан Тиц начала пить в аспирантуре. По ее словам, на первых порах стакан вина поможет облегчить ее стресс, но когда стакан был пуст, ее беспокойство только усилилось.В течение года она ежедневно пила, не могла уснуть и начала болеть. Сегодня она ведет подкаст под названием Sober Powered .

Джиллиан Титц / Kaiser Health News

По ее словам, в подростковом возрасте Купер алкоголь помог ей преодолеть социальную тревогу. Затем она подверглась сексуальному насилию, и возникла новая картина. Выпейте, чтобы справиться с травмой. Испытайте новую травму во время питья. Повторить. «Трудно выбраться из этого цикла стыда, пьянства и жестокого обращения», — говорит Купер.

По статистике, женщины чаще подвергаются жестокому обращению или сексуальному насилию в детстве, чем мужчины. В последние годы исследования показали, что уровень депрессии, тревожности, расстройств пищевого поведения и самоубийств растет среди подростков и молодых взрослых женщин. По словам Уайта, это может быть причиной их употребления алкоголем.

А уровни стресса, изоляции и травм от COVID-19 могут усугубить ситуацию.

Одно исследование, в котором изучалось влияние алкоголя на студентов колледжей в начале пандемии, обнаружило рост употребления алкоголя среди тех, кто сообщил о более высоком уровне стресса и беспокойства.И несколько исследований показали, что женщины чаще сообщали о росте употребления алкоголя во время пандемии, особенно если они испытывали повышенный стресс.

«Чтобы решить проблемы, связанные с алкоголем, нам также необходимо решить эти распространенные проблемы с психическим здоровьем», — говорит Уайт. «Они все связаны».

Более того, несмотря на временные успокаивающие свойства алкоголя, он действительно может усиливать тревогу и депрессию, как показывают исследования; некоторые исследования показывают, что у женщин это может привести к депрессии быстрее, чем у мужчин.

Когда Джиллиан Тиц начала пить в аспирантуре, она обнаружила, что бокал вина помогает снять стресс. Но как только стакан опустел, ее опасения только усилились. В течение года она начала пить ежедневно и не могла спать. По ее словам, она не могла уснуть из-за беспокойства по ночам, и у нее начались мысли о самоубийстве.

И только когда Тиц взяла передышку от алкоголя, она заметила связь. Внезапно мысли о самоубийстве прекратились.

«Это сделало решение бросить действительно мощным», — говорит 30-летний Тиц, который сейчас ведет подкаст под названием Sober Powered .«Я точно знал, что со мной делает алкоголь».

Возрастающие риски: от похмелья до рака

До 1990-х годов большая часть исследований, посвященных алкоголю, была сосредоточена на мужчинах. Теперь, когда женщины приближаются к паритету в употреблении алкоголя, ученые все больше узнают о неравном ущербе, который алкоголь наносит их телам.

У женщин в организме обычно меньше воды, растворяющей алкоголь, чем у мужчин того же веса. Это означает, что одно и то же количество напитков приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови, и их ткани тела подвергаются большему воздействию алкоголя за одну порцию.

Результат? «Из-за меньшего количества лет употребления алкоголя женщины быстрее заболевают», — говорит Шугарман из больницы Маклин.

Они подвержены большему риску похмелья, потери сознания, заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных алкоголем, и некоторых видов рака. Одно исследование показало, что число обращений в отделение неотложной помощи в связи с употреблением алкоголя с 2006 по 2014 год увеличилось на 70% для женщин по сравнению с 58% для мужчин. В другом документе сообщается, что уровень связанного с алкоголем цирроза с 2009 по 2015 год вырос на 50% у женщин по сравнению с 30% у мужчин.

Тем не менее, когда дело доходит до профилактики и лечения связанных с алкоголем проблем со здоровьем, «это не совсем понятно», — говорит Шугерман.

В рамках исследования Шугерман и ее коллеги предоставили женщинам, борющимся с употреблением алкоголя, информацию о том, как алкоголь влияет на женщин иначе, чем на мужчин. Некоторые участники прошли курс детоксикации 20 раз, но никогда не слышали об этой информации, говорит Шугарман.

Исследование коллег Шугермана показало, что женщины с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, имели лучшие результаты, когда они находились в группах лечения только для женщин, которые включали акцент на психическое здоровье и травмы, а также просвещение по гендерно-специфическим элементам зависимости.

Купер говорит, что участие в 90-дневной программе лечения в стационаре в 2018 году резко изменило ее собственное представление о том, кто страдает зависимостью. Она оказалась в окружении других женщин в возрасте 20 лет, которые также боролись с алкоголем и другими наркотиками. «Это был первый раз за очень долгое время, когда я не чувствовала себя одинокой», — говорит она.

В 2019 году она вернулась в UNC-Chapel Hill и получила степень по женским и гендерным исследованиям, даже завершив проект, посвященный связям между сексуальным насилием, травмами и зависимостью.

Хотя Купер говорит, что программы из 12 шагов помогли ей оставаться трезвой уже три с половиной года, недостатком этих усилий является то, что в них часто доминируют мужчины: учебные материалы, написанные мужчинами, советы, ориентированные на мужчин, примеры о мужчинах.

Купер планирует вернуться в школу этой осенью, чтобы получить степень магистра в области социальной работы, с целью изменить это гендерное неравенство в этой области.

Kaiser Health News — это национальная редакционно-независимая служба новостей и программа Фонда семьи Кайзер.KHN не является аффилированным лицом Kaiser Permanente.

Увеличение количества напитков — Better Health Channel

Увеличение количества напитков означает добавление алкоголя или наркотиков в чей-то напиток без его ведома или разрешения. Увеличение количества напитков может происходить везде, где подают напитки (например, в ночных клубах, на вечеринках, в пабах, ресторанах и частных домах).

Увеличение количества напитков может быть связано с такими преступлениями, как сексуальное насилие и грабеж. В таких ситуациях преступник может поднять чей-то напиток, чтобы снизить его защиту и облегчить совершение преступления против него.По оценкам, треть случаев чрезмерного употребления алкоголя связана с сексуальным нападением.

Увеличение количества напитков незаконно, независимо от цели. Это означает, что подмешивание алкоголя или наркотиков в напиток друга в качестве розыгрыша является нарушением закона — даже если напиток не употребляется или человеку не причинен вред. Людей, употребляющих алкогольные напитки, могут оштрафовать или посадить в тюрьму.

Что такое добавка напитка?

Увеличение количества напитков — преднамеренное действие. Общественное мнение таково, что это ограничивается подмешиванием наркотиков в алкогольный напиток, однако увеличение количества алкоголя может включать:

• Добавление алкоголя в безалкогольный напиток (например, воду, безалкогольный напиток, безалкогольный пунш или фруктовый сок).
• Добавление алкоголя в алкогольный напиток.
• Подмешивание рецептурных или запрещенных наркотиков (например, бензодиазепинов, амфетаминов или GHB — также называемых жидким экстази) в алкогольные или безалкогольные напитки.

Кто подвержен риску чрезмерного употребления алкоголя?

У женщин больше шансов получить больше напитков, чем у мужчин.

Исследования показывают, что большинство людей не осознают опасности чрезмерного употребления алкоголя. Например:

• Многие люди не думают, что они подвержены риску чрезмерного употребления алкоголя, и не считают это обычным явлением.
• Напитки могут добавлять люди, которых вы знаете или только что познакомились. Например, вы можете не считать незнакомого человека незнакомцем после некоторого разговора с ним — тогда с большей вероятностью вы примете от него выпивку.

Советы по предотвращению пикового количества алкоголя

Чтобы защитить себя и своих друзей от пикового количества алкоголя, предлагаем следующие меры безопасности:

• Веселитесь и пообщайтесь с верными друзьями. Спланируйте, как вы будете заботиться друг о друге, пока вас нет дома.
• Покупайте напитки самостоятельно.
• Если вы находитесь в заведении, где подают напитки, понаблюдайте за тем, как бармен готовит ваш напиток.
• Не принимайте напитки от незнакомцев.
• Если вы принимаете предложение напитка от незнакомца, проводите его до бара и сами возьмите напиток у бармена.
• Не пейте ничего, что было добавлено. Если вы видите, что это делают другие (в том числе люди, которых вы знаете), сообщите об этом.
• Будьте осторожны, если незнакомец купит вам напиток, и это не тот напиток, который вы просили.
• Не сводите глаз с вашего напитка. Если вам нужно уйти (например, в туалет или потанцевать), попросите близкого друга следить.
• Покупайте напитки в бутылках с завинчивающейся крышкой. Носите бутылку в сумке, когда идете в туалет или танцуете.
• Не употребляйте напиток, если вам кажется, что в нем есть приправы. Обсудите свои опасения с менеджером или хозяином.
• Немедленно сообщите менеджеру или организатору, если вы видите, что кто-то прибавляет порцию напитка, или если вы подозреваете, что это может произойти.

Симптомы всплеска напитка

Вы можете не осознавать, что в ваш напиток был добавлен всплеск, понюхав его или попробовав его на вкус. Вещества, используемые для приготовления напитков, часто не имеют цвета и запаха.

Симптомы пикового употребления алкоголя зависят от многих факторов, таких как:

• использованное вещество
• что ваш напиток был смешан с
• дозой
• ваш размер и вес
• сколько алкоголя вы уже выпили.

Симптомы пикового употребления алкоголя могут включать:

• чувство опьянения, одурманенности или сонливости
• чувство «не в себе» или более пьяное, чем ожидалось
• спутанность сознания
• проблемы с речью (например, невнятная речь)
• потеря памяти
• потеря памяти запретов
• тошнота и рвота
• проблемы с дыханием
• мышечные спазмы или судороги
• потеря сознания
• необычно долгое похмелье
• тяжелое похмелье, когда вы мало или совсем не употребляли алкоголь.

Что делать, если вы подозреваете, что алкоголь увеличился

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если подозреваете, что вам или кому-то еще был добавлен напиток:

• Оповестить доверенного лица, например друга, персонал заведения или принимайте то, что происходит.
• Отправляйтесь в безопасное место — возьмите с собой доверенного лица.
• Внимательно следите за каждым, кто выпил в стаканчике.
• Вызовите скорую помощь, если их состояние каким-либо образом ухудшится (например, если они потеряли сознание).
• Свяжитесь с полицией как можно скорее после подозрения на увеличение количества алкоголя.

Сексуальное насилие из-за пьянства

Если кто-то подвергся сексуальному насилию или изнасилованию из-за пьянства, вы можете позвонить:

Если вы не хотите сообщать о сексуальном насилии в полицию, вы все равно можете воспользоваться услугами службы поддержки .

Людям, подвергшимся сексуальному насилию в состоянии алкогольного опьянения, может быть трудно связаться с полицией или обратиться за профессиональной помощью, потому что они чувствуют вину или стыд или боятся, что им не поверят.

Получите поддержку, даже если вы не можете точно вспомнить, что произошло. Некоторые препараты, применяемые при приеме алкоголя, могут вызвать кратковременную потерю памяти.