Почему ноги холодные и не согреваются: Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги | Здоровая жизнь | Здоровье

Ищем причину

Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.

Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например:

Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела.

Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, голово­кружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки.

Железодефицитная анемия. Тогда спутниками холодных ног, скорее всего, станут тусклые волосы, ломкие ногти, бледность, ощущение усталости.

Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.

Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами.

Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать.

Вегетососудистая дистония. В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук.

Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов. Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами.

Что поможет?

Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.

Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.

Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.

Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.

Не пренебрегайте закаливающими процедурами. Особенно полезны контрастный душ или ванночки для ног. Только учтите, эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Посещение бани и сауны – тоже неплохая тренировка для сосудов. Но помните: сердечникам, гипертоникам, людям с варикозной болезнью париться нельзя. Да и тем, кто уже не слишком юн, следует соблюдать осторожность. Не стоит гнаться за сильным жаром, оптимальная температура в парилке – около 60 градусов.

Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу – такая поза вызывает застой крови, да и вообще старайтесь почаще ёрзать на стуле, меняя положение тела.

Регулярно делайте массаж ног при помощи жёсткого полотенца, щётки или просто интенсивно растирайте стопы руками.

Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь.

Гимнастика против холодных ног

  1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
  2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
  3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз, поменяйте ноги.

Что делать, если всегда холодные руки и ноги?

У некоторых людей очень часто или почти всегда холодные кисти рук и стопы ног. И это не только в холодную погоду, но и летом. Что делать в такой ситуации? Следует ли как-то бороться с этим явлением? Итак, что думают по этому вопросу китайские врачи?

По мнению медиков, иногда холодные ноги и руки являются одним из признаков опасных сбоев в работе организма. Так что… необходимо серьезно относиться к этому моменту.

    Обратите внимание! Если постоянно мерзнут руки и ноги, это, может быть, говорит о следующих сбоях в организме:

  • Нарушение кровообращения в кровеносных сосудах сердца;

  • Низкий уровень сахара крови или низкое кровяное давление;

  • Длительное психическое напряжение, переутомление или сниженный иммунитет из-за чрезмерно большого давления и постоянной нервной напряженности;

  • Заболевания. К примеру, дисфункция щитовидки. У людей, страдающих от этого заболевания, всегда мерзнут верхние и нижние конечности в холодную погоду в связи с замедленной скоростью основного обмена веществ и значительного снижения способности организма вырабатывать тепло, даже если они хорошо одеты.

  • Что же делать, если у человека постоянно холодные руки и ноги?
  • Согласно научным исследованиям, при эмоциональном возбуждении температура рук падает на 3-6 градусов, и приходит в норму после того, как человек успокаивается. Так что не стоит волноваться по пустякам, и стараться контролировать свои эмоции.

  • Не забывайте парить ноги в теплой воде и разминать ладони. Особенно полезно парить ноги в холодную погоду. Это не только улучшает циркуляцию крови, но и позитивно сказывается на улучшении качества сна и сопротивляемости организма болезням. Так же рекомендуем время от времени потирать ладони, это способствует микроциркуляции крови в сосудах, тем самым достигается эффекта согревания рук. Кроме того, можно сделать массаж точки юн-цюань, расположенной на стопе, это также способствует согреванию организма.
  • Полезны также физические нагрузки, они улучшают кровообращение, например, ходьба, медленный бег. Здесь стоит отметить, что одно из самых эффективных упражнений – махи руками. Это упражнение способствует циркуляции крови и энергии Ци по всему телу, человек таким образом может быстро согреться. Кроме того, чтобы не мерзнуть, можно попрыгать на месте или подняться несколько лестничных пролетов пешком. Здесь стоит обратить внимание на то, что в случае когда мерзнут верхние конечности, стоит больше задействовать руки, а если мерзнут ноги, стоит увеличить объем нагрузки на нижние конечности.
  • Температура тела обычно немного повышается после приема пищи, так что включите в свой рацион больше калорийных продуктов, включая мясо, мучные изделия, яйца, молоко и т.п. Можно также есть продукты, активизирующие кровообращение, например, кунжут, арахис, лук, перец и др. Кроме того, орехи очень калорийны и питательны, поэтому рекомендуем орехи в качестве перекуса. Они способствуют сохранению большого количества тепла в организме человека.
  • В холодную погоду нужно быть особенно внимательными к своему здоровью. Одеваться по погоде, не мерзнуть долго на улице. Главное, чтобы ноги были в тепле. Берегите себя!

чем опасно и что делать — SmolNarod.ru

Медики уверены, что холодные ноги и руки являются предупредительным сигналом опасных нарушений в организме

Эксперты «Медикфорума» разбирались, как себе помочь в данной ситуации. Во-первых, холодные конечности не всегда нам говорят об опасных нарушениях. Так, например, у каждой пятой женщины холодные руки и ноги являются практически постоянным явлением, а каждая вторая жалуется зимой на холод и дрожь в конечностях.

Холодные конечности нам говорят о работе механизмов терморегуляции в организме, для которого становится важным сохранять активное кровообращение внутренних органов, а не, скажем, пальцев на ногах. Когда становится холодно, тело начинает работать на поддержание температуры около 37 градусов, которая необходима для правильного функционирования внутренних органов. Оптимизируя процесс, организм уменьшает циркуляцию крови в конечностях путем сужения сосудов. Таким образом, холодные ступни и кисти рук являются важной стратегией выживания организма, при котором обеспечиваются кровью и теплом в первую очередь жизненно важные органы, такие как легкие, сердце, мозг и почки.

Теперь же поговорим о том, когда холодные руки и ноги являются опасным сигналом. Если ваши конечности не согреваются даже в тепле, то это может быть признаком серьезного заболевания, например, связанного с нарушением кровообращения, дисфункцией щитовидной железы. В этом случае следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Что делать, если мерзнут конечности. Медики рекомендуют сделать несколько упражнений. Например сжимать и разжимать кулаки, вращать ступнями. Это поможет восстановить кровообращение и согреться.

Врачи также советуют зимой носить шерстяные носки и варежки. Кстати, тем, кто склонен к холодным ногам, нужно носить носки со свободными манжетами.

Помогают согреться и специи.Активируют кровообращение перец чили, корица, куркума, имбирь.

Кстати, если организму не хватает жидкости, то кровь становится гуще и не может нормально циркулировать, а недостаточное кровообращение ведет к холодным рукам и ногам. Поэтому больше пейте жидкости.

Ещё холодные конечности могут быть и-за нехватки витамина В. Он содержится в большом количестве в зелёных овощах, таких как брокколи и других видах капусты, шпинате, фенхеле. Полезны цельнозерновые и молочные продукты — они улучшают оксигенацию крови и обеспечивают теплые ноги.

Ранее мы сообщали, когда ляжет устойчивый снежный покров. По мнению синоптиков, это произойдёт уже 1 декабря.

К слову, в Смоленск 1 декабря также ожидается снег. Но ляжет ли он устойчивым покровом покажет время.

Ранее синоптики нам сообщили о том, что в декабре россиян ожидают температурные аномалии.



Свои новости, фото и видео вы можете прислать на WhatsApp редакции по номеру +79107850457

«Доктор, я живой?» – ледяные руки и ноги даже летом

Если вы не альпинист, не полярник и не работаете на хладокомбинате, но ваши конечности все время холодные даже в жаркую погоду, это знак, что с вашим организмом что-то не так. Разбираемся, какие причины могут вызвать это состояние и как помочь себе согреться.

Как согреться?

Какая бы причина не вызвала охлаждение конечностей, это очень влияет на ваш личный комфорт. Вот что можно сделать для того, чтобы согреться или хотя бы минимизировать это состояние:

Одевайтесь потеплее Если на улице похолодало, носите головной убор, варежки (они больше согревают, чем перчатки), теплые носки и многослойную одежду.
Носите дома носки или тапочки Хождение по холодным полам не способствует согреванию конечностей.
Ежедневно делайте физические упражнения Особенно рекомендуется в таких случаях ходьба, которая улучшает кровообращение.
Сделайте быструю разминку Попрыгайте, пошевелите пальцами ног, сделайте круговые движения руками и ногами, чтобы стимулировать кровообращение.
Добавьте физической активности в ваш ежедневный график Это особенно важно, если у вас сидячая работа. Каждые полчаса делайте перерыв, чтобы размяться или погулять.
Используйте электрогрелки Они бывают разных размеров и их можно использовать для разных частей тела. Если у вас мерзнут ноги, кладите грелку на нижнюю часть спины, это поможет кровеносным сосудам «раскрыться».
Обрабатывайте руки и ноги косметическим парафином Делайте парафиновые ванночки для конечностей, они помогут сохранять тепло.
Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами Лучше избегать морозильных камер, а если вам необходимо прикасаться к чему-то холодному, лучше надевать перчатки.

 

Теперь давайте разберемся, какие состояния заставляют мерзнуть ваши руки и ноги:

Анемия (малокровие)

Дефицит железа вызывает уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в крови. Это одно из самых распространенных заболеваний крови, которое, к счастью, достаточно легко лечится. Холодные конечности — это лишь один из симптомов анемии, также это состояние сопровождается бледностью, сухостью кожи, проблемам с волосами, слабостью и быстрой утомляемостью.

Чтобы убедиться в том, что у вас анемия, необходимо сдать биохимический анализ крови, который покажет уровень железа в крови. Если он снижен, вам необходимо употреблять больше продуктов, богатых железом (яблоки, зелень) и принимать железосодержащие препараты.

 

Сахарный диабет

Холод в руках и ногах может указывать на плохое кровообращение, которое часто является симптомом диабета. Высокий уровень сахара в течение продолжительного времени нередко вызывает повреждение нерва (периферическую невропатию), и в таких случаях в замерзших конечностях возникает ощущение покалывания. Это один из первых симптомов диабета наряду с постоянной жаждой, частым мочеиспусканием, хронической усталостью.

Если у вас есть признаки диабета, как можно скорее обратитесь к эндокринологу. Если же у вас подтвержденный диагноз, обязательно контролируйте уровень сахара в крови.

 

Гипотиреоз

Это дефицит гормонов щитовидной железы, который вызывает нарушения метаболических функций организма. Холодные конечности являются одним из симптомов этого заболевания вместе с болью в суставах, сухостью кожи и истончением волосы.

Диагностировать гипотиреоз необходимо с помощью анализа крови, в качестве лечения назначаются синтетические гормоны для восполнения дефицита.

 

Болезнь Рейно (синдром Рейно)

Это спазм сосудов кистей, который происходит под воздействием холода или эмоционального напряжения и вызывает ощущение холода, изменение цвета кожа на одном или нескольких пальцах. Иногда страдают и другие дистальные органы — язык, нос. Точные причины, вызывающее это состояние, неясны, но к факторам риска относятся частое и длительное охлаждение конечностей, травмы пальцев, тяжелые стрессы, аутоиммунные заболевания.

Синдром Рейно лечат препаратами для улучшения кровообращения и расширения сосудов, но у большинства пациентов это состояние проходит само безо всякого лечения.

 

Дефицит витамина B-12

Нехватка этого витамина, необходимого для поддержания гормональных и метаболических процессов в организме, может вызвать неврологические симптомы, в том числе постоянное чувство холода в руках и ногах, онемение и покалывание.

Дефицит В-12 выявляется с помощью анализа крови. В таких случаях необходимо принимать специальные добавки и добавить в свой рацион больше мясных и молочных продуктов.

 

Курение

Курение вызывает повреждение кровеносных сосудов, из-за чего нарушается кровообращение. Совет тут может быть только один — постарайтесь распрощаться с этой вредной привычкой как можно скорей. И тогда вместе с постоянным охлаждением конечностей уйдут и другие неприятные последствия курения.

Внезапно возникшее головокружение

Резкое вставание с места или быстрое движение головой могут вызвать целую бурю неприятных ощущений. Создаётся впечатление, что мир переворачивается. Для удержания равновесия появляется необходимость в опоре. Знакомое состояние? Речь идёт о головокружении. С этим периодически сталкиваются практически все. С чем связано это явление? В чём причина головокружений у женщин и у мужчин?

Когда голова кружится?
Головокружение – это довольно неприятное ощущение, при котором человек, находясь в состоянии неподвижности, воспринимает окружающие предметы движущимися. Это состояние напоминает карусель. В медицине чувство головокружения называется вертиго.

Зачастую головокружение не представляет опасности для человека. Оно может развится как ответ на воздействие безопасных факторов, после прекращения воздействия которых неприятные ощущения полностью проходят. Однако иногда вертиго свидетельствует о наличии серьёзной патологии, которая требует правильного и своевременного лечения.

Механизм развития вертиго
Причины головокружения довольно просты с анатомической точки зрения. Ответственная за равновесие и чувство ориентирования человека в пространстве вестибулярная система находится во внутреннем ухе. В вопросе ориентировки в окружающем пространстве человеку помогают зрение и мышечные рефлексы. Вся полученная информация передаётся в головной мозг, который и контролирует работу вестибулярной системы.

Иногда прерывается связь между внутренним ухом и мозгом человека. Человек перестаёт ориентироваться в пространстве — возникает головокружение. Для восстановления нарушенной связи мозг незамедлительно приводит в действие особые механизмы. Некоторые из них могут вовлечь в процесс соседние центры мозга (например, рвотный механизм). Это приводит к развитию неприятных сопутствующих симптомов.

Внезапно возникающие головокружения: пять повседневных причин

Обычно, нарушение связи между мозгом и вестибулярной системой возникает нечасто и длится недолго.

Головокружение не является патологией в следующих случаях:

  1. При катании на карусели. Подобные развлечения создают серьёзную нагрузку на вестибулярный аппарат. И если она от природы слаба и не тренирована, то её функция может нарушиться. Подобные головокружения возникают, как правило, у женщин, поскольку у них к физической нагрузке прибавляются и психоэмоциональные переживания.
  2. Стресс, переживания. Если головокружение возникает при выступлении перед большой аудиторией или после замечания руководителя, то причиной вертиго является выброс большого количества адреналина. Этот гормон вызывает спазм сосудов, что приводит к временному нарушению кровоснабжения мозга.
  3. Подъём на высоту. В этом случае неприятные ощущения также считаются физиологической нормой. При подъёме на высоту человеческий глаз не может быстро перефокусироваться с близких на дальние предметы. Резкая переориентация фиксации взора на предметах приводит к возникновению головокружения.
  4. Голод. Это проблема присуща всем любителям строгих диет. Если человек не получает адекватного питания, в его организме возникает дефицит глюкозы. Отсутствие основного «топлива» приводит к ухудшению фунционирования головного мозга и возникновению головокружения.
  5. Активные упражнения. Любители тренировок должны помнить о чувстве меры. Чрезмерно активные упражнения могут привести к падению давления. Это приводит к чувству головокружения, а временами – даже к обмороку. В основе неприятных ощущений могут лежать резкие, «неудачные» движения головой, которые приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга.

Приступы головокружения могут возникать в ответ на приём некоторых препаратов. Часто причиной возникновения неприятного симптома являются антидепрессанты, антибиотики, препараты химиотерапии. Если причина головокружения – лекарства, обязательно обратитесь к лечащему врачу для замены препарата.

Внезапно возникшее головокружение: шесть патологических причин.

Причины головокружения не всегда безобидны. Иногда у истоков неприятного ощущения лежит болезнь. В этом случае головокружение возникает довольно часто и может длиться дольше нескольких секунд. Для борьбы с этим явлением необходимо обращаться к врачу. Снижение интенсивности симптома, а иногда и его полное исчезновение, возможно только при правильном лечении основного заболевания.

Итак, причиной головокружения могут стать следующие патологические состояния:

  1. Вегето-сосудистая дистония. Комплексное нарушение, во время которого у человека наблюдаются множественные отклонения. Все эти отклонения связаны с особенностью функционирования вегетативной нервной системы. Головокружение является распространённым симптомом вегето-сосудистой дистонии. Эти симптомы зачастую связаны с резкими движениями, быстрой сменой позиции тела. Головокружение в этом случае непродолжительное, и проходит самостоятельно, без какого-либо вмешательства.
  2. Нарушения шейного отдела позвоночника. Различные травмы, остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков периодически могут напоминать о себе приступами внезапного головокружения. Обычно они возникают после резких движений шеей. Приступ сопровождается болью в поражённом отделе, иногда слышится хруст.
  3. Малокровие. Головокружение может возникнуть на фоне дефицита железа. Чаще эта патология наблюдается у женщин и детей. При анемии приступ сопровождается утомляемостью, общей слабостью, бледностью кожи, предобморочными состояниями.
  4. Психогенное головокружение. Причина этой патологии – тревожное состояние у пациента с лабильной психикой или перенесённый стресс. Эти люди обычно жалуются на нарушения сна, страх перед потерей сознания, периодическое ощущение нехватки воздуха, усиленное сердцебиение.
  5. Вертебро-базиллярная недостаточность. При этой патологии снижается интенсивность кровоснабжения по базиллярной или позвоночным артериям. Эти отклонения приводят к нарушению работы головного мозга, чему присущи регулярные приступы головокружения, длящиеся до одного часа. Помимо этого, больные жалуются на тошноту, рвоту, временами наблюдаются зрительные нарушения. Часто их мучает головная боль.
  6. Гипотония. Снижение давления часто сопровождается приступами головокружения. Иногда могут наблюдаться и предобморочные состояния.

Головную боль могут вызвать алкогольные интоксикации, обезвоживание, гипертермия тела. В основе неприятного явления могут лежать проблемы со зрением или инфекция уха.

Сильное головокружение: шесть опасных причин.

В некоторых случаях вертиго предупреждает о развитии тяжёлых состояний, которые требуют незамедлительного медицинского вмешательства.

Причинами интенсивного головокружения могут быть:

  1. Лабиринтит (внутренний отит). Вирусная инфекция внутреннего уха на начальном этапе может протекать бессимптомно. Единственным признаком отита становится головокружение, длящееся несколько минут. Такие эпизоды повторяются довольно часто. Дальнейшее развитие вирусного процесса может вовлечь нервную систему или головной мозг.
  2. Сотрясение мозга. Иногда после травмы мозга наблюдается только головокружение. Нельзя игнорировать этот симптом. Он является прямым доказательством наличия сотрясения мозга. Необходимо незамедлительно обратиться к врачу для исключения серьёзной травмы и риска развития отёка головного мозга.
  3. Инсульт. Если головокружение сопровождается внезапно наступившей слабостью, онемением частей тела, нарушением речи, то наличествует высокий риск развития инсульта. Это тяжёлая патология, при которой нарушается кровоснабжение головного мозг
  4. Мигрень. Сопровождающееся сильной головной болью головокружение может стать сигналом о наличии мигрени. Многие считают, что это состояние безвредно. Однако врачи утверждают, что мигрень, особенно в запущенном состоянии, может привести к тяжёлой патологии (иногда даже к развитию инфаркта и инсульта).
  5. Сердечно-сосудистые заболевания. Этим патологиям присуще ощущение головокружения при каждом вставании с места. Это обусловлено резким падением давления. Подобные симптомы могут свидетельствовать об обезвоживании, приводящем к сгущению крови. Однако, если вопрос не в дефиците жидкости, то это может быть связано с аритмиями или сердечной недостаточностью.
  6. Опухоли. Регулярные приступы вертиго, особенно в сочетании с головной болью, могут быть «тревожным звонком» развития опухоли в головном мозге.

Что делать?

Зачастую самостоятельно выяснить причину головокружения бывает практически невозможно. По этой причине пациентам, часто сталкивающимся с вертиго, настоятельно рекомендуется обратиться к терапевту или неврологу. Специалист тщательно ознакомится с жалобами больного и назначит соответствующее диагностическое исследование. В случае необходимости, врач направит больного на консультацию к оториноларингологу, офтальмологу, кардиологу, эндокринологу.

Для выяснения причин вертиго больному могут назначить следующие исследования:

  1. Неврологичесие тесты: позволяют оценить функциональное состояние вестибулярного аппарата.
  2. МРТ или КТ: выявляют различные нарушения (кровоизлияния, опухоли, патологию сосудов).
  3. Ультразвуковая допплерография: обследуется состояние сосудов головы и шеи.
  4. Аудиометрия: позволяет оценить функцию слуха.
  5. ЭЭГ: для оценки активности коры головного мозга врач может назначить электроэнцефалографию.

Для быстрого купирования головокружения, если оно, конечно же, не вызвано опасными причинами, можно сесть на любую подходящую поверхность, немного расслабиться и сделать 5-6 глубоких вдохов-выдохов. Находясь в помещении, обязательно откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. Если причины возникновения вертиго безвредны, то исполнение этих действий бывает полностью достаточно для быстрого исчезновения чувства головокружения.  

Холодные ноги, которые не согреваются даже под одеялом, могут сигнализировать о серьезном заболевании

Если ноги часто становятся холодными, мерзнут и не согреваются даже под одеялом, следует проконсультироваться с доктором. Ведь это может быть симптомом опасной болезни. А чем раньше начать ее лечение, тем лучше прогнозы.

Почему мёрзнут ноги и руки

С наступлением холодных осенних дней всё труднее стало согревать постоянно замерзающие ноги. Холодными ноги, а также руки могут быть по ряду причин:

  • стресс;
  • определенные заболевания;
  • переохлаждение;
  • тесная обувь или носки;
  • гиподинамия.

Женщины сталкиваются с такой проблемой чаще, чем представители сильного пола.

Зябнущие ледяные ноги очень часто говорят о том, что в организме не всё в порядке. Терморегуляция тела происходит по принципу – первыми следует обогревать жизненно важные органы. И если циркуляция крови слабая, организм начинает экономить.

Конечности менее важны для выживания, поэтому поступление крови в них снижается. Когда циркуляция крови становится нормальной, организм восстанавливает кровообращение в конечностях.

Однако иногда симптом холодных мёрзнущих конечностей сигнализирует о серьезных проблемах в организме:

  • тромбозе вен;
  • гипертонии;
  • анемии;
  • болезни Рейно;
  • остеохондрозе;
  • гипотонии;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • вегетососудистой дистонии.

Естественно, с такими заболеваниями справиться самостоятельно не получится. Здесь потребуется помощь докторов.

Проблема зябнущих ног может быть также возрастной. Ведь с годами циркуляция крови замедляется, а в организме происходят изменения, которые провоцируют недостаток кровоснабжения конечностей.

Какие факторы провоцируют симптом холодных ног


Женщины очень часто испытывают потребность согреть ноги и руки, так как терморегуляция у них хуже, чем у мужчин. Кроме различных заболеваний, виной ледяных ног и рук у них могут быть: беременность, когда организм испытывает гормональный стресс; диеты, которые приводят к дефициту полезных жиров; тесная обувь и одежда.

ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Как правильно одеться на зимнюю рыбалку, чтобы не замерзнуть и получить большой улов

Страдают от стынущих конечностей и заядлые курильщики. Из-за пагубной привычки артерии у них сужаются, а также имеется склонность к образованию тромбов.

Пациенты, страдающие тромбозом вен, также часто имеют холодные ноги, ведь сгустки крови в сосудах мешают ее нормальной циркуляции. При варикозе ноги не только мёрзнут, но и болят, а также отекают. Тромбы образуются в сосудах и при сахарном диабете.

При гипертонии, а также гипотонии, когда происходят скачки артериального давления, сосуды страдают от спазмов, что вызывает недостаточное кровообращение в конечностях. Очень часто в том, что мерзнут ноги и руки, виноват недостаток гемоглобина, который снижает теплообмен из-за плохой доставки кислорода в клетки.

У вегетарианцев часто наблюдается дефицит витамина B12, который находится в мясе, яйцах, молоке. Нехватка этого витамина также может спровоцировать симптом холодных ног и рук.

Когда есть проблемы с работой щитовидной железы, то наблюдаются такие симптомы, как набор веса, усталость, депрессия, а также постоянно холодные, мерзнущие конечности.

Профилактика мёрзнущих ног и рук

Чтобы конечности не испытывали недостатка тепла, необходимо хорошее кровообращение. Если нет никаких заболеваний, то следует одеваться по сезону, не переохлаждаться; не носить сдавливающие тело одежду, обувь и аксессуары.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой будет зима 2020-2021 года в России: чего ожидать россиянам от аномальной погоды

Очень важно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, а также от излишнего потребления алкоголя и кофе.

Движение – одно из главных условий нормального кровообращения. Нужно делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, заниматься в спортзале, на тренажерах, в плавательном бассейне, на танцполе. Заставить кровь циркулировать интенсивнее могут специальные дыхательные упражнения (цигун, Стрельниковой), а также лечебная гимнастика.

Очень хорошие результаты дает массаж с эфирными маслами, которые заставляют кровь интенсивнее двигаться, а сосуды расширятся, например, масло:

  • эвкалипта;
  • корицы;
  • имбиря;
  • перца;
  • можжевельника.

Эффективны также контрастные ванночки для конечностей. А перед сном можно улучшить кровообращение тёплыми ванночками с морской солью.

Если нет проблем с сердцем, высоким давлением и варикозом, то можно посещать сауну и баню. Это поможет разогнать кровь по сосудам.

При сидячей работе не следует часто сидеть нога на ногу; нужно почаще менять положение тела; делать перерывы, чтобы подвигаться.

Питание при мёрзнущих конечностях

Менее вязкая кровь быстрее двигается по сосудам. Поэтому в меню следует включать продукты, которые сделают её менее густой и заставят быстрее передвигаться по кровеносным сосудам:

ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Ноги могут мёрзнуть по разным причинам

  • цитрусовые;
  • картофель;
  • болгарский перец;
  • хурма;
  • орехи;
  • квашеная капуста.

Нормальный гемоглобин очень важен для правильной терморегуляции. Его можно повысить, употребляя яблоки, пергу, печень, чернослив, гранаты. Очень хорошо влияют на интенсивность кровообращения:

  • корица;
  • перец;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • настой боярышника.

Для того чтобы укрепить сосуды и снизить холестерин в крови, следует есть больше овощей, жирной рыбы, фруктов и ягод.

Постоянно холодные руки и ноги

Ледяные пальцы, грубая кожа, вечно холодные ноги и руки — неприятные ощущения, на которые жалуются в основном женщины, но все больше и больше мужчин страдают от этой проблемы. Зимой проблема вспыхивает с большей силой и становится еще более невыносимой.

По сравнению с другими частями тела, ноги, руки, нос и уши имеют относительно большие требования к кровоснабжению. Именно по этой причине эти части наиболее резко реагируют на резкую смену температуры, а также на другие неблагоприятные воздействия.

Причины

1. Постоянно холодные руки или ноги — нормально? В большей части случаев — это норма. Очень часто такие признаки встречаются среди худеньких девушек. Ваше тело реагирует на понижение температуры, кровь уходит внутрь, стремясь сохранить жизненно важные органы. Есть ли решение? Да, нужно просто набрать несколько недостающих килограммов.

2. Тем не менее, иногда проблема служит симптомом расстройства щитовидной железы. 

3. Помимо щитовидной железы, причинами холодных рук являются нарушения в обмене веществ, нервные расстройства, анемия, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта.

4. Причиной же холодных ног может быть ношение тесной обуви и носков, плохая гигиена, плоскостопие.

6. Отсутствие некоторых минеральных веществ в организме, в некоторых случаях, вызывает ощущение холодных рук.

7. Недостаток магния. Магний — четвертый и самый распространенный минерал в организме и имеет важное значение для хорошего здоровья. Примерно 50% от общего количества магния находится в костях. Другая половина, преимущественно в клетках и тканях организма. Только 1% магния находится в крови, телу очень трудно поддерживать этот уровень в крови постоянно. Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических процессов в организме. Магний помогает поддерживать мышцы и нервы, держит ритм сердца устойчивым, обеспечивает здоровый иммунитет и прочность костей. Магний помогает регулировать уровень глюкозы в крови и стимулирует нормальное кровяное давление, участвует в метаболизме энергии и синтезе белка. Он всасывается в кишечнике и выводится из организма через почки.

8. Недостаток железа в организме также одна из причин холодных рук и ног. Причиной дефицита может быть потеря крови, дефицит железа в рационе питания или неспособность его усваивается организмом. Регулярное использование аспирина или обезболивающих также вызывает дефицит железа в организме.

9. Еще одной причиной холодных рук и ног является плохое кровообращение, поэтому кровь не в состоянии добраться до них. Это может быть результатом слабого сердца, плохой крови в организме, низкого уровня гемоглобина и эритроцитов в крови, лихорадки и т.д.

Прогнозирование

В большинстве случаев результаты лечения положительны.

Лечение

Лечение зависит от заболевания, которое вызывает холод в руках и ногах. После диагностики применяется терапия, которая должна решить проблему. Каждый человек может помочь себе и сам.

— Во-первых, в холодные дни вы должны носить теплую удобную обувь и перчатки, а также носки из тонкой мягкой шерсти.

— В целях повышения кровообращения 1-2 ночи подряд делается горячая клизма (38 ° C) лучше всего из ромашкового чая: 2 столовые ложки цветков заливается 500 г кипятка, настаивается 1 час.

— Никогда не ложитесь спать с «ледяными» ногами. Если нет возможности подержать ноги в горячей ванночке, согрейте их бутылкой с теплой водой. В зимнее время, если посыпать носки и перчатки изнутри небольшим количеством горчицы, это поможет конечностям согреться.

— Бросьте курить.

— Обеспечьте физическую активность, что позволяет ускорить пульс.

— Ежедневно гуляйте на свежем воздухе или проводите игры в течение 2 часов, и, если позволяют время и условия, старайтесь сочетать прогулки с хождением босиком, что является отличным инструментом для закаливания и восстановления кровоснабжения в ногах. Хождением босиком можно заниматься не только на улице, но и в комнате. Если вы чувствуете охлаждение ног, сильно потрите их друг о друга.

— Для борьбы с неприятным холодом в конечностях сделайте две ванночки с горячей и холодной водой. Вам понадобится две глубокие миски — с горячей и с холодной водой. Опустите ноги в горячую воду, такую, какую только можете терпеть. Затем сразу же перенесите их в холодную, но только на 10-20 секунд. Таким образом восстанавливаются адаптивные механизмы кровеносных сосудов конечностей. Процедуру повторяют 5-6 раз и всегда заканчивают холодной водой. То же упражнение можно делать и для рук. Ванные улучшают эластичность кровеносных сосудов и способствуют отличному притоку крови по всему телу. 

— Подержите конечности в теплой воде с 1 ст. л. сухого тимьяна, орегано или розмарина. Второй вариант: добавьте в воду 2 ст. л. молотого имбиря и молотого черного перца. Третий вариант: добавить в воду 1 ст. л. горчичного порошка.

— Если жалобы серьезные, обязательно обратитесь к врачу. Специалист оценит функциональное состояние организма и, при необходимости, назначит сосудорасширяющие препараты. 

Советы традиционной китайской медицины

— Людям, которые страдают от холодных рук и ног следует избегать холодной пищи и есть согревающую, чтобы нагреть тело и избежать усиления энергии Ян.

— Два чая, которые могут быть полезны для вас:

Чай из женьшеня и лайчи

По 25 граммов женьшеня и лайчи отварите в 1,5 л воды. Как только вода закипит, оставьте ее греться на 15-20 минут на слабом огне. Чай отфильтруйте, он готов к употреблению.

Чай из женьшеня и грецких орехов

7-8 кусочков женьшеня и 15-20 грецких орехов помещают в воду. Все варится на слабом огне в течение 10-20 минут. Чай пьют в теплом виде перед сном.

Массаж

— Ежедневно утром, после пробуждения, массажируйте ноги выше колен с помощью ткани, смоченной в холодной воде (20 ° C). Затем ноги бьют несколько раз мокрым холодным полотенцем.

— Стимулирует кровообращение массаж резиновым мячом-ежиком от 7 до 10 минут каждую ночь.

— Делайте массаж с маслом корицы, что также повышает циркуляцию крови. Смешайте 50 мл миндального масла с 1 каплей чистого масла корицы. Потрите каждый палец руки маслом в течение 1 минуты.

— Помогут вам также эфирные масла хвойных деревьев ( сосны , ели , пихты ) и масло розмарина, камфоры, черного перца и имбиря. Добавьте несколько капель выбранного масла в ванночку с горячей водой и подержите в ней ноги.

— Смешайте 3 капли эфирного масла розмарина и черного перца в столовой ложке миндального масла или оливкового масла. Массируйте руки, ноги и лодыжки. (Масло розмарина противопоказано в первые 20 недель беременности.)

— Как только возвратились домой, вымойте ноги теплой водой и слегка щелочным мылом, затем высушите их с помощью мягкой ткани. Как уже говорилось, носите носки из шерсти или теплого хлопка, а не из искусственных материалов.

— Растворите в 1 л воды 10 г спирта и несколько капель камфорного спирта. Размешайте и используйте жидкость для массажа ног.

Диета

Если причина холодных рук заключается в отсутствии витаминов, необходимо внести изменения в режим питания. В меню должны присутствовать фрукты и овощи, продукты, богатые полезными минералами.

Железо — особенно важный элемент, который присутствует в мясе, рыбе, зерновых, бобовых. Яйца, молочные продукты также хорошие источники железа. 

Кальция много в молоке и в молочных продуктах, некоторых зеленых листовых овощах.

Магний содержится в большом количестве в бананах, шпинате, зерновых, орехах и тыквенных семечках. Включите в меню бобовые, такие как фасоль и горох, нерафинированные продукты. Замените белый хлеб на хлеб из цельного зерна, потому что это даст вам больше магния. Пейте минеральную воду, потому что она богата магнием.

— Не ешьте жирной и тяжелой пищи, потому что в течение некоторого времени кровь уйдет в желудок и кишечник. Три раза в неделю кушайте рыбу, поскольку она обеспечивает плавный поток крови в венах и артериях.

— Чтобы улучшить кровообращение, добавьте в питание жгучие специи, такие как имбирь, горчица, лук, чеснок.

— Ешьте картофель. Он богат калием, который улучшает кровообращение.

— Следующие средства улучшают кровообращение:

Вымойте картофельные очистки от 4-5 клубней и залейте пол литрами воды. Варите на среднем огне 15 минут. Дайте остыть и процедите. Пейте этот отвар за ​​30 минут до еды в течение 2 недель. Перед использованием нагрейте.

Измельчите в мясорубке 2 лимона и 2 апельсина с кожурой, без семян. Добавьте 2 столовые ложки меда и дайте постоять 24 часа при комнатной температуре. Затем положите смесь в холодильник. Съедайте 2 чайные ложки за 30 минут до еды 3 раза в день. Продолжайте курс лечения один месяц. Затем отдохните две недели и повторите еще 1 месяц.

Почему ночью мерзнут ноги? — Ученый босиком

Если вы ложитесь спать ночью и обнаруживаете, что у ваших ног такое ощущение, будто вы были на арктической рыбалке, мы чувствуем вашу боль.

Помимо храпящего спящего партнера и экспериментальных дабстеп-диджейских сессий вашего соседа в 3 часа ночи, холодные ноги ночью — обычное раздражение, которое может помешать вам расслабиться.

Хотя обычно это не является серьезной причиной для беспокойства, есть несколько причин, по которым ваши ноги могут чувствовать себя холоднее, чем остальное тело, и, к счастью, существует множество способов решить эту проблему.Вот несколько наиболее частых причин:

Более низкие температуры

Хорошо, спасибо, капитан Очевидно! Хотя логично, что при более низких температурах вам будет холоднее, есть причина, по которой ваши ноги могут чувствовать это сильнее всего.

Кровеносные сосуды в конечностях (руках и ногах) сужаются, когда на улице холодно. Это, в свою очередь, снижает кровоток и количество тепла, которое использует ваше тело. Причина? Чтобы кровь текла ко всем жизненно важным органам.¹

Поскольку ваши конечности находятся дальше всего от жизненно важных органов, уменьшение кровотока в них означает, что наиболее важные части вашего тела сохраняют как можно больше тепла и кровотока.

Стресс или тревога

«Холодные ноги» — также распространенный термин для обозначения сомнений или опасений. Может быть, поэтому?

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело реагирует, высвобождая адреналин в кровоток, вызывая реакцию борьбы или бегства. Адреналин заставляет кровеносные сосуды сужаться, чтобы сохранить энергию и подготовиться к любому вреду, с которым он может столкнуться.Побочным эффектом этого является уменьшение кровотока, из-за которого вы можете чувствовать зябкость²

Еще одна причина послушать, чтобы уделить больше времени просмотру успокаивающих видео с детенышами животных за своим столом. Скажи своему боссу, что мы сказали, что все в порядке.

Проблемы с циркуляцией

Одна из наиболее частых причин холодных ног — плохое кровообращение, которое может варьироваться от незначительного до серьезного. У кого-то с плохим кровообращением могут возникнуть проблемы с получением теплой крови к рукам и ногам³

Проблемы с кровообращением могут иметь множество причин, от малоподвижного образа жизни до курения и высокого уровня холестерина.Вот почему особенно важно вести здоровый образ жизни, если вы склонны к этим проблемам.

Прочие медицинские вопросы

Есть и другие распространенные проблемы со здоровьем, при которых могут возникать холодные ноги. Анемия, диабет, повреждение нервов и гипотиреоз могут вызвать холодные ноги. Если вы страдаете от какой-либо из этих проблем, важно сообщить об этом своему врачу, чтобы можно было эффективно контролировать и лечить проблемы.

КАК ЛЕЧИТЬ ХОЛОДНЫЕ НОГИ

Теперь, когда вы знаете причины, давайте перейдем к важному: как избежать и лечить холодные ноги, чтобы вы могли заснуть, не чувствуя себя сердитым снеговиком, сидящим в изголовье вашей кровати.

Механизм

Все, что улучшает кровообращение, помогает согреть кровь и согреет ноги.

Сердечно-сосудистая деятельность, такая как бег трусцой, прыжки с трамплина или винтажный джаззеркайский VHS, должна быстро согреть ноги.

Если ваш повседневный распорядок состоит из постоянного сидения или стояния, важно время от времени вставать и двигаться, чтобы не замерзли пальцы ног.

Поскольку движение немедленно влияет на усиление кровообращения, вы можете попробовать немного пошевелиться, прежде чем отправиться спать.

Массаж

Мы воспользуемся любым предлогом, чтобы сделать массаж стоп. ТБХ. Фактически, растирание ступней может стимулировать кровообращение и быстро согреть. Лучше всего, чтобы кто-нибудь протолкнул кончики пальцев и большие пальцы рук в основание каждой ступни круговыми движениями, начиная с пальцев ног и двигаясь по направлению к пятке.

Чтобы получить еще более вкусный вкус, массируйте ступни Sigh Of Relief , чтобы получить чудесное ощущение тепла, которое останется с вами на некоторое время.

Сохранение гидратации

Один из самых простых способов улучшить кровообращение — пить достаточно воды. Эта простая практика необходима для общего состояния здоровья, а также помогает увеличить объем крови, притекающей к пальцам ног.

Носки и тапочки

Сгибание стоп — распространенный способ разминки, но важно делать это правильно. Чрезмерно тесные носки или тапочки могут ограничить кровообращение и фактически вызвать ощущение холода в ногах.

Точно так же старайтесь носить носки из шерсти мериноса вместо хлопка или синтетических волокон, поскольку это помогает регулировать температуру тела.

Ванны для ног

Поскольку вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух, теплая ванна для ног — один из самых быстрых способов борьбы с холодными ногами.

Теплая вода также снимает напряжение и расслабляет мышцы, поэтому лучше всего делать это прямо перед сном. Просто смочите ноги, тщательно вытрите их и наденьте удобные носки (шерсть мериноса).

Электрогрелки и бутылки с горячей водой

Если все остальное не помогает, а ноги все еще не дают уснуть по ночам, попробуйте грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати и прижаться к ней.

В качестве общего бонуса нагревание холодных ног вызывает расширение сосудов — расширение кровеносных сосудов, что помогает перераспределить тепло по всему телу, чтобы подготовиться ко сну. Это, в свою очередь, может сигнализировать вашему мозгу, что пора ложиться спать, и помогает вам дрейфовать. спать.Беспроигрышный вариант!

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  2. https://www.healthgrades.com/right-care/symptoms-and-conditions/cold-feet
  3. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/causes-of-cold-feet#:~:text=Two%20of%20the%20most%20common,blood%20flow%20in%20the% 20 конечностей
  4. https://www.healthline.com/health/cold-feet#causes
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  6. https: // www.sleep.org/wearing-socks-to-bed

Почему мои ноги всегда такие холодные и как согреть их?

Мы все были там. Вы знаете эту онемевшую боль, когда у вас холодные ноги и они просто не согреваются, сколько бы пар носков вы ни натянули?

Холодные ноги наступают не только перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее чувство. Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любой момент, и они тоже остаются.


r easons от постоянных мерзлых ног может варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и передовые методы согревания этих пальцев ног.

Почему у меня мерзнут ноги?

Хотя чаще всего это сводится к нахождению в холодной среде, если вы обнаруживаете, что ваши ноги всегда мерзнут, это может быть признаком чего-то большего. Вот четыре основных причины холодных ног:

1. Плохое кровообращение

    Помимо холода на улице, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

    Плохое кровообращение — это сужение кровеносных сосудов. Это означает, что к ступням поступает недостаточно крови, чтобы согреться.

    Холодные ступни и руки — частый признак плохого кровообращения, наряду с онемением или припухлостью конечностей, мышечными спазмами и усталостью.

    Сидеть за столом весь день — а потом весь вечер сидеть на диване — может способствовать нарушению кровообращения.Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях простого изменения образа жизни достаточно, чтобы улучшить кровоток.

    2. Синдром Рейно

    Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; он есть у до 20% людей.

    Он вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать себя холоднее.Может наблюдаться некоторое обесцвечивание, а затем онемение и покалывание, когда конечности снова нагреваются.

    Хотя синдром Рейно иногда может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, например волчанки или ревматоидного артрита. На всякий случай стоит посоветоваться с врачом.

    В большинстве случаев синдром Рейно можно лечить без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется по возможности избегать холода, особенно длительного воздействия.Врачи также посоветуют вам надеть носки и тапочки внутри, а снаружи — качественную обувь.

    3. Стресс и тревога

    Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и тревогой. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим бегства или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и сердцевины. Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

    Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ступням не поступает достаточно крови, чтобы согреться.

    Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете какие-то семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно заболевание, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями в образе жизни, которые вы легко можете внести дома.

    4. Анемия

    Анемия — это состояние, которое возникает, когда уровень эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу.Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

    Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, поскольку лечение может быть различным. Чаще всего анемия вызывается дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных добавок. В незначительных случаях можно даже вылечить, изменив диету.

    Иногда анемия вызывается чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти осмотр у врачей.

    Фото Уэсли Тинги на Unsplash

    Как согреть ноги?

    Теперь вы знаете, почему ноги мерзнут, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть и без того замерзшие ноги и, в первую очередь, избавиться от озноба.

    1. Наденьте тапочки

    Очевидный ответ для того, чтобы согреть ноги — это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

    Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которые будут отводить влагу от ваших ног и регулировать их температуру (потные ноги хуже холодных ног).

    Если тапочки слишком тугие, они могут ограничить кровоток, в результате чего ногам станет холоднее. Если у вас тесные тапочки, не надевайте с ними носки.

    В качестве дополнительного совета — поддерживающие тапочки (с поддержкой пятки и свода стопы) снизят нагрузку на ступни и ноги.


    Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их в постели. Только убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

    Если вы живете в холодном регионе, инвестируйте в качественную обувь для активного отдыха. Это поможет согреть ноги в холодную погоду.

    И не забывайте и про все остальное свое тело. Если у вас холодное ядро, вероятно, ваши ноги тоже будут холодными. Сверху наденьте джемперы и, если вы собираетесь на улицу, наденьте пальто, шляпу и перчатки.Когда дело доходит до тепла, помогает каждая мелочь.

    2. Нагрейте ноги

    Если вам недостаточно носков, вы можете взять что-нибудь еще более теплое, чтобы мгновенно избавиться от холодных ног. Примите горячую ванну и смочите холодные ноги на 10-15 минут. Нагрейте грелку, чтобы дать ногам отдохнуть, или, особенно если ночью у вас холодные ноги, купите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

    Нагревание ног открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь в конечности.Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

    Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или собираетесь спать.

    Если вы уже в постели и не хотите выходить, чтобы взять грелку, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы заставить кровь двигаться и стимулировать кровообращение.

    3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и часто двигайтесь

    Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов усилить кровоток — это двигаться.Когда вы вспотеете, ваше сердце будет сильнее биться и быстрее проталкивает кровь по телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

    Избегайте длительных периодов бездействия, например, сидения за столом весь день или долгого ожидания перед телевизором. Вместо этого попробуйте вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись. Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова пошла. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте несколько круговых движений лодыжкой — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в загруженном офисе.

    Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движений. Предтренировочное занятие в тренажерном зале, пробежка на обед или вечернее занятие йогой не только полезны для вашего здоровья, но и улучшают кровообращение и холодные ноги.

    4. Вести здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всех заболеваний, в том числе хронического холода ног. Попробуйте внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь и посмотрите, что вам подходит.Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и, в первую очередь, предотвратить простуду ваших ног в будущем.

    Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и согрева ног, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить его дефицит. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Вам также следует контролировать уровень холестерина с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

    Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы обезвожены, ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, в том числе кровоток.

    Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить ваши кровеносные сосуды и уменьшить кровообращение.

    Когда дело доходит до физических упражнений, старайтесь выполнять пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки. Избегайте длительного бездействия в течение дня и старайтесь вставать и двигаться как можно чаще.И не забудьте сделать эти 10 000 шагов.


    Еда и упражнения — не единственное, что способствует здоровью. Ваш уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и беспокойство могут быть причиной холодных ног, поэтому важно с ними справляться. Найдите время, чтобы зарядиться энергией и отключиться после работы, начните расслабляющее хобби только для себя, проведите время на природе, с семьей и друзьями. И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда вам это нужно.

    Вот и все.Если вы страдаете хроническим холодом ног, мы выявили четырех вероятных виновников, помимо того, что на улице холодно.

    Что еще более важно, мы описали четыре способа согреть ноги дома и, в первую очередь, как уберечь их от холода.

    23 апреля 2020 г.

    Мы все были там. Вы знаете эту онемевшую боль, когда у вас холодные ноги и они просто не согреваются, сколько бы пар носков вы ни натянули?

    Холодные ноги наступают не только перед свадьбой — если вы живете в холодном климате, это знакомое зимнее чувство.Но у некоторых из нас холодные ноги могут появиться в любой момент, и они тоже остаются.


    r easons от постоянных мерзлых ног может варьироваться от факторов окружающей среды до некоторых более серьезных заболеваний.

    Поскольку наша миссия состоит в том, чтобы помочь искоренить холодные ноги в мире, мы изучили различные причины холодных ног и передовые методы согревания этих пальцев ног.

    Почему у меня мерзнут ноги?

    Хотя чаще всего это сводится к нахождению в холодной среде, если вы обнаруживаете, что ваши ноги всегда мерзнут, это может быть признаком чего-то большего.Вот четыре основных причины холодных ног:

    1. Плохое кровообращение

      Помимо холода на улице, плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.

      Плохое кровообращение — это сужение кровеносных сосудов. Это означает, что к ступням поступает недостаточно крови, чтобы согреться.

      Холодные ноги и руки являются частым признаком плохого кровообращения, наряду с онемением или припухлостью конечностей, мышечными спазмами и усталостью.

      Сидеть за столом весь день — а потом весь вечер сидеть на диване — может способствовать нарушению кровообращения. Как и курение, неправильное питание и высокий уровень холестерина. Иногда это то, что вы не можете контролировать, например, старение, но в других случаях простого изменения образа жизни достаточно, чтобы улучшить кровоток.

      2. Синдром Рейно

      Синдром Рейно не так страшен, как кажется, и на самом деле встречается довольно часто; он есть у до 20% людей.

      Он вызывает временный спазм кровеносных сосудов, что ограничивает приток крови к вашим рукам и ногам, заставляя их чувствовать себя холоднее.Может наблюдаться некоторое обесцвечивание, а затем онемение и покалывание, когда конечности снова нагреваются.

      Хотя синдром Рейно иногда может развиваться сам по себе, он также может быть признаком другого заболевания, например волчанки или ревматоидного артрита. На всякий случай стоит посоветоваться с врачом.

      В большинстве случаев синдром Рейно можно лечить без особого вмешательства. Пациентам рекомендуется по возможности избегать холода, особенно длительного воздействия.Врачи также посоветуют вам надеть носки и тапочки внутри, а снаружи — качественную обувь.

      3. Стресс и тревога

      Холодные ноги — еще один симптом, вызванный стрессом и тревогой. Когда мы в стрессе, наши тела переходят в режим бегства или борьбы, и кровь сохраняется для жизненно важных органов и сердцевины. Это оставляет менее важные части, такие как руки и ноги, без их справедливой доли.

      Как и при плохом кровообращении, это означает, что к ступням не поступает достаточно крови, чтобы согреться.

      Если вы переживаете напряженный период на работе, испытываете какие-то семейные проблемы или страдаете от беспокойства, ваши ноги могут чувствовать себя немного холоднее, чем обычно. К счастью, это еще одно заболевание, с которым обычно можно справиться с небольшим вмешательством и небольшими изменениями в образе жизни, которые вы легко можете внести дома.

      4. Анемия

      Анемия — это состояние, которое возникает, когда уровень эритроцитов в крови ниже нормы. Это означает, что кислород не может эффективно переноситься по телу.Симптомы могут включать усталость и учащенное сердцебиение, а также холодные ноги.

      Существует несколько различных типов анемии, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы поставить точный диагноз, поскольку лечение может быть различным. Чаще всего анемия вызывается дефицитом железа, B12 или фолиевой кислоты, и ее можно лечить с помощью назначенных добавок. В незначительных случаях можно даже вылечить, изменив диету.

      Иногда анемия вызывается чем-то более серьезным, например, кровопотерей или заболеваниями костного мозга, поэтому всегда стоит пройти осмотр у врачей.

      Фото Уэсли Тинги на Unsplash

      Как согреть ноги?

      Теперь вы знаете, почему ноги мерзнут, пора научиться держать ноги в тепле. Будь то холодная погода или что-то биологическое, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы согреть и без того замерзшие ноги и, в первую очередь, избавиться от озноба.

      1. Наденьте тапочки

      Очевидный ответ для того, чтобы согреть ноги — это теплая обувь, например тапочки, но это немного больше, чем вы думаете.

      Материалы имеют значение. Выбирайте тапочки с шерстяной подкладкой, которые будут отводить влагу от ваших ног и регулировать их температуру (потные ноги хуже холодных ног).

      Если тапочки слишком тугие, они могут ограничить кровоток, в результате чего ногам станет холоднее. Если у вас тесные тапочки, не надевайте с ними носки.

      В качестве дополнительного совета — поддерживающие тапочки (с поддержкой пятки и свода стопы) снизят нагрузку на ступни и ноги.


      Возьмите пару толстых носков, чтобы носить их в постели. Только убедитесь, что ваши носки не слишком тугие, так как это может ограничить кровообращение, что, как мы узнали, снова приводит к холодным ногам.

      Если вы живете в холодном регионе, инвестируйте в качественную обувь для активного отдыха. Это поможет согреть ноги в холодную погоду.

      И не забывайте и про все остальное свое тело. Если у вас холодное ядро, вероятно, ваши ноги тоже будут холодными. Сверху наденьте джемперы и, если вы собираетесь на улицу, наденьте пальто, шляпу и перчатки.Когда дело доходит до тепла, помогает каждая мелочь.

      2. Нагрейте ноги

      Если вам недостаточно носков, вы можете взять что-нибудь еще более теплое, чтобы мгновенно избавиться от холодных ног. Примите горячую ванну и смочите холодные ноги на 10-15 минут. Нагрейте грелку, чтобы дать ногам отдохнуть, или, особенно если ночью у вас холодные ноги, купите электрическое одеяло, чтобы согреть постель.

      Нагревание ног открывает кровеносные сосуды и позволяет большему количеству крови течь в конечности.Это согревает их, а затем дольше сохраняет тепло.

      Эта тактика особенно полезна, если вы только что пришли с холода или собираетесь спать.

      Если вы уже в постели и не хотите выходить, чтобы взять грелку, попробуйте быстрый массаж ног, чтобы заставить кровь двигаться и стимулировать кровообращение.

      3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и часто двигайтесь

      Мы узнали, что плохое кровообращение может быть основной причиной холодных ног, и один из самых простых способов усилить кровоток — это двигаться.Когда вы вспотеете, ваше сердце будет сильнее биться и быстрее проталкивает кровь по телу, а это означает, что эти конечности получают больше крови и больше тепла.

      Избегайте длительных периодов бездействия, например, сидения за столом весь день или долгого ожидания перед телевизором. Вместо этого попробуйте вставать каждые 30 минут или около того, чтобы встать, потянуться и пройтись. Даже лучше? Сделайте несколько прыжков, чтобы кровь снова пошла. По крайней мере, почаще шевелите пальцами ног и делайте несколько круговых движений лодыжкой — гораздо более тонкий вариант, когда вы находитесь в загруженном офисе.

      Если вы в целом ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь включить в свой распорядок больше движений. Предтренировочное занятие в тренажерном зале, пробежка на обед или вечернее занятие йогой не только полезны для вашего здоровья, но и улучшают кровообращение и холодные ноги.

      4. Вести здоровый образ жизни

      Здоровый образ жизни — один из самых простых способов избежать всех заболеваний, в том числе хронического холода ног. Попробуйте внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь и посмотрите, что вам подходит.Хотя это не принесет немедленного облегчения, улучшение вашего здоровья может решить корень проблемы и, в первую очередь, предотвратить простуду ваших ног в будущем.

      Во-первых, питание. Когда дело доходит до еды и согрева ног, выбирайте продукты, богатые железом, чтобы уменьшить его дефицит. К ним относятся бобовые, такие как чечевица и фасоль, орехи, семена, морепродукты и темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Вам также следует контролировать уровень холестерина с помощью диеты, состоящей из цельных продуктов и большого количества фруктов и овощей.

      Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы обезвожены, ничто в вашем теле не может функционировать наилучшим образом, в том числе кровоток.

      Сократите употребление алкоголя и кофеина, которые разжижают кровь и сужают кровеносные сосуды. Курение также может повредить ваши кровеносные сосуды и уменьшить кровообращение.

      Когда дело доходит до физических упражнений, старайтесь выполнять пять тренировок в неделю, сочетая кардио и силовые тренировки. Избегайте длительного бездействия в течение дня и старайтесь вставать и двигаться как можно чаще.И не забудьте сделать эти 10 000 шагов.


      Еда и упражнения — не единственное, что способствует здоровью. Ваш уровень стресса также играет огромную роль. Стресс и беспокойство могут быть причиной холодных ног, поэтому важно с ними справляться. Найдите время, чтобы зарядиться энергией и отключиться после работы, начните расслабляющее хобби только для себя, проведите время на природе, с семьей и друзьями. И не забывайте обращаться к другим и просить о помощи, когда вам это нужно.

      Вот и все.Если вы страдаете хроническим холодом ног, мы выявили четырех вероятных виновников, помимо того, что на улице холодно.

      Что еще более важно, мы описали четыре способа согреть ноги дома и, в первую очередь, как уберечь их от холода.

      Горячие или холодные ноги? Это может быть связано с заболеванием.

      Диабет 1 и 2 типа может вызывать состояние, называемое диабетической невропатией, при котором нервы стоп могут быть повреждены из-за диабета.В некоторых случаях люди будут испытывать жжение, тогда как другие часто испытывают боль, покалывание или онемение. Точно так же хроническая болезнь почек может привести к невропатии.

      У женщин это также может быть результатом менопаузы из-за гормональных изменений в организме. Это может повысить общую температуру тела и сделать ноги теплыми.

      Между тем, другие состояния здоровья, включая грибковые инфекции, такие как стопы спортсменов, гипотиреоз и даже люди, живущие с ВИЧ и СПИДом, могут испытывать жжение в ногах.

      Что вызывает холодные ноги?

      Так же, как горячие ноги, есть много вещей, которые могут вызвать у людей холодные ноги. Фактически, некоторые люди испытывают холодные ноги без каких-либо причин для здоровья.

      «Часто женщины жалуются на холодные ноги, и это просто то, что у нас есть. У этого не часто есть конкретная причина, — сказал О’Брайен.

      Для многих холодные ноги будут естественной реакцией организма на более низкие температуры. Для других причиной проблемы может быть высокий уровень стресса или беспокойства.

      В более серьезных случаях это может быть результатом проблем с обращением, которые могут быть вызваны множеством различных факторов. По данным Medical News, все, от курения до высокого уровня холестерина, диабета и других проблем с сердцем, может способствовать проблемам с кровообращением, что, в свою очередь, может вызвать холодные ноги, а также гипотиреоз, нервные расстройства и даже анемию.

      Чего не следует делать, когда у вас горячие или холодные ноги

      Хотя первое желание многих людей — как можно быстрее согреть или охладить ноги, эксперты в области здравоохранения не рекомендуют этого.

      «Важно не допускать резких перепадов температуры», — сказал О’Брайен. «Не иметь горящих ног и не сунуть их в ледяную воду или иметь холодные ноги и не ставить их перед обогревателем. Вы должны делать это медленно, чтобы у тиража было время, чтобы успеть за изменениями ».

      Что может помочь?

      Есть несколько небольших и простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь с обоими состояниями. Во-первых, важно сначала поговорить с терапевтом или ортопедом, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, вызывающих горячие или холодные ноги.В большинстве случаев после лечения или лечения этих состояний температура стопы должна вернуться к норме.

      Если ноги замерзли, то выбор более толстых или теплых носков или обуви согреет их как можно быстрее и безопаснее. Опять же, это позволяет избежать резкого повышения температуры, чтобы кровоток постепенно возвращался в эту область. Также важно, чтобы ноги были активными и двигались, особенно в холодную погоду.

      Для горячих ног рекомендуется выбирать обувь и носки из натурального волокна, например, из хлопка или шерсти.

      «Даже если они теплые, вам не нужно ничего, что может задушить ноги, например, нейлоновый носок или что-нибудь в этом роде», — сказал О’Брайен. «Ночью люди могут чувствовать горячие ноги в постели, и это может быть просто случай, когда они высовываются из-под ваших одеял».

      С теплыми ногами следует избегать стояния или ходьбы в течение длительного времени, в то время как сандалии и другая обувь, позволяющая ногам дышать, также охладят их.

      Если в течение длительного времени у ног жарко или холодно, люди всегда должны обращаться за медицинской и профессиональной помощью и лечением.

      Были ли у вас ноги горячие и холодные? Как вы решили проблему?

      ВАЖНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта статья носит общий характер и предназначена только для информации, так как в ней не принимаются во внимание ваши личные требования к здоровью или существующие медицинские условия. Это означает, что это не персональный совет по поводу здоровья, и на него нельзя полагаться так, как если бы он был. Прежде чем принимать решение, связанное со здоровьем, вам следует выяснить, подходит ли эта информация для вашей ситуации, и получить профессиональную медицинскую консультацию.

      Холодные ноги — пять основных причин постоянно холодных ног

      Ваши ноги склонны к холоду; проблема время от времени затрагивает всех. В холодный день ваше тело реагирует на понижение температуры, сужая кровеносные сосуды в конечностях. Благодаря этому в голове и туловище циркулирует как можно больше теплой крови, чтобы ваши жизненно важные органы могли продолжать работать должным образом. Обратная сторона медали — онемели пальцы на ногах!

      Лондон, где расположены наши педиатрические клиники, обычно избегает самых суровых погодных условий Великобритании.Но даже простой снегопад может вызвать похолодание в столице.

      К счастью, есть много способов согреть ноги зимой. Надев более толстые носки, поставив бутылку с горячей водой в изголовье кровати или занимаясь спортом, вы сможете избавиться от ощущения зябкости. Держать ноги в удобном положении очень важно, не в последнюю очередь потому, что это помогает избежать таких проблем со стопами, как обморожение, которое может развиться после длительного пребывания на холоде.

      Холодные ноги обычно являются временной проблемой, и не о чем беспокоиться.Но что, если ваши ноги всегда мерзнут, даже в теплые дни?

      В этом случае проблема может быть вызвана заболеванием.

      Плохое кровообращение

      У некоторых людей все время мерзнут ноги из-за плохого кровообращения. Может быть трудно эффективно перекачивать кровь к ногам и от них, потому что они находятся так далеко от вашего сердца. Если у вас плохое кровообращение в ногах, они не получат достаточно тепла от вашей крови, поэтому они не смогут поддерживать нормальную температуру.

      Иногда плохое кровообращение связано с нездоровым образом жизни — причиной может быть слишком долгое сидение за столом или курение. Однако проблема может быть связана с основным заболеванием, таким как заболевание периферических артерий (накопление жировых отложений в артериях). Вот почему так важно исследовать проблемы с кровотоком.

      Анемия

      Вы страдаете анемией, если у вас слишком мало эритроцитов, чтобы обеспечить ваше тело достаточным количеством кислорода и тепла.Ваши ноги — и другие участки — могут постоянно мерзнуть. Другие ключевые симптомы включают недостаток энергии, одышку и бледность кожи.

      Распространенной формой этого состояния является железодефицитная анемия, что означает, что в вашем организме не хватает железа, чтобы производить столько красных кровяных телец, сколько вам необходимо для здоровья. Это может быть вызвано, например, неправильным питанием, обильными менструациями или беременностью. Как поясняет Национальная служба здравоохранения, прием таблеток железа и употребление большего количества листовой зелени, мяса и т. Д. Может решить проблему.

      Гипотиреоз

      Постоянно холодные ноги также связаны с гипотиреозом. Это означает, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно жизненно важных гормонов щитовидной железы. В результате ваше тело изо всех сил пытается превратить пищу в энергию, и его функции замедляются. Он может быть не в состоянии эффективно перекачивать кровь или поддерживать нормальную температуру. Страдают конечности, особенно ступни. Вы также можете обнаружить, что не переносите холодную погоду.

      Гипотиреоз можно лечить гормональными таблетками.

      Болезнь Рейно

      Люди с болезнью Рейно также борются с холодом и часто мерзнут. Это потому, что мелкие кровеносные сосуды в их конечностях сверхчувствительны к перепадам температуры. Эти сосуды спазмируются, становясь чрезмерно болезненно суженными.

      Девочки и молодые женщины чаще всего страдают от болезни Рейно. Тяжелые случаи могут привести к образованию язв и указать на основное заболевание, такое как аутоиммунное заболевание.

      Диабет

      Если ваше тело из-за диабета изо всех сил пытается регулировать уровень сахара в крови, это может нарушить кровообращение и нервную систему. Ваши ноги могут все время мерзнуть из-за плохого кровотока. С другой стороны, повреждение нервов в нижних конечностях (форма периферической невропатии) может заставить вас думать, что ваши ноги холодные, хотя на самом деле они теплые. Ваши ступни также могут онеметь, и вы можете не заметить проблемы со стопами, такие как травмы, достаточно быстро.

      Это одна из причин, почему регулярные проверки диабетической стопы так важны для вашего здоровья.

      Экспертная помощь от опытных лондонских мануальных терапевтов

      Поскольку есть много возможных причин, по которым ваши ноги всегда мерзнут, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом и мануальным терапевтом — отличную отправную точку.

      Когда вы посещаете лондонский прием мануального терапевта в Feet By Pody, один из наших квалифицированных экспертов по ногам может провести обширную оценку состояния стопы, которая включает оценку состояния вашей кожи, кровообращения и нервов.Затем мы можем перейти к диагностике и составить план лечения (это может включать упражнения для улучшения кровообращения, компрессионные носки, теплые ванны для ног, советы по уходу за ногами в домашних условиях или другие варианты).

      Если вам нужна квалифицированная помощь в борьбе с постоянно холодными ногами, свяжитесь с Feet By Pody сегодня!

      Почему мои ноги всегда мерзнут?

      Вы из тех, кто, независимо от того, насколько тепло вы устроили в своем доме или сколько пар носков носите, все равно остаются холодными? Хотя время от времени холодные ноги являются нормальным явлением, могут возникнуть проблемы, если это случается часто.

      Что вызывает холодные ноги?

      Есть несколько причин, по которым ваши ноги могут мерзнуть. Некоторые из них связаны с окружающей средой, а другие больше связаны с вашим здоровьем. Некоторые причины могут включать:

      1. Падение температуры — В зимние месяцы ваши ноги и руки обычно мерзнут. Это связано с тем, что тело начинает сужать кровоток к конечностям, таким как ступни и руки, чтобы уменьшить количество теряемого телом тепла.Ваши ноги и руки находятся дальше всего от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к этим областям помогает согревать другие важные области вашего тела. Если вы находитесь на холоде в течение длительного периода времени, это снижение кровотока может привести к тому, что ваши ноги станут немного синими или багровыми, но эти симптомы часто не являются слишком серьезными и исчезнут, когда ваши ноги снова согреются.
      2. Стресс и тревога — Когда человек испытывает стресс или его тревога усиливается, естественной реакцией организма является закачка большего количества адреналина в кровоток, что может вызвать сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к конечностям, например ступням.Организм делает это, чтобы сохранить энергию на случай, если ему нужно подготовиться к любому ущербу, который может случиться.
      3. Плохое кровообращение — Одна из наиболее частых причин холодных ног. Плохое кровообращение может затруднить подачу достаточного количества теплой крови к вашим ступням. Существует несколько различных причин плохого кровообращения, в том числе: сердечные заболевания, которые могут помешать вашему сердцу быстро перекачивать кровь через ваше тело, малоподвижный образ жизни и курение.
      4. Диабет 1 и 2 типа — Частый высокий уровень сахара в крови может вызвать сужение артерий, что может снизить приток крови к определенным частям тела, включая конечности.У некоторых людей с диабетом также может наблюдаться повреждение периферических нервов, называемое диабетической периферической невропатией. Периферические нервы отправляют сообщения из центральной нервной системы в мозг и могут сказать телу, когда, например, ноги холодные. Если эта система повреждена, это может привести к покалыванию, покалыванию, онемению и мышечной слабости в различных частях тела. Повреждение этих нервов может произойти, когда люди имеют высокий неконтролируемый уровень сахара в крови в течение длительного периода времени.
      5. Анемия — У людей развивается анемия при недостатке эритроцитов. Люди с анемией средней и тяжелой степени могут мерзнуть ногами. Хорошая новость заключается в том, что анемию можно лечить с помощью изменения диеты и приема лекарств.
      6. Гипотиреоз — Когда щитовидная железа человека недостаточно активна и не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, у него может развиться гипотиреоз. Одним из симптомов гипотиреоза является снижение скорости обмена веществ, что может повлиять на частоту сердечных сокращений и температуру тела, в результате чего ваши ноги станут холодными.
      7. Болезнь Рейно — это заболевание, возникающее, когда артерии на кончиках пальцев ног и ног сжимаются и ограничивают кровоснабжение этой области. Холодная погода и стресс могут вызвать это сокращение еще больше и вызвать боль, онемение и изменение цвета кожи.

      Что я могу сделать, чтобы ноги не замерзли?

      Если вы склонны мерзнуть ногами, начните с простых регулировок.

      • Купите носки или тапочки с хорошей теплоизоляцией, например шерстяные носки, чтобы согреть ноги.
      • Начать тренировку. Это может улучшить кровообращение и увеличить приток крови к ногам.
      • Замочите ноги в теплой воде. Это может быть самым быстрым способом снова согреть ноги. Наполните ванну или миску теплой водой и дайте ногам впитаться в течение 10-15 минут, чтобы кровь циркулировала в ногах. Имейте в виду, что людям с диабетическим поражением нервов следует избегать замачиваний в теплой или горячей воде, потому что они могут быть не в состоянии определить, когда вода слишком горячая, что может привести к ожогам.

      Когда мне следует обратиться к врачу по поводу холодных ног?

      Как уже упоминалось, холодные ноги — обычное дело, и это не всегда требует немедленного обращения к врачу. Однако, если ваши проблемы не исчезнут, вы должны сообщить об этом своему лечащему врачу при следующем посещении. Кроме того, запишитесь на прием к лечащему врачу, если вы начнете испытывать дополнительные симптомы, например:

      • Потеря веса
      • Усталость
      • Лихорадка
      • Боль в суставах
      • Незаживающие язвы на ногах или между пальцами ног
      • Новые высыпания или изменения на коже

      Если у вас появились эти дополнительные симптомы или простуда проблемы со стопами не исчезнут, ваш врач, скорее всего, проведет физический осмотр, чтобы найти любые признаки возможного повреждения или травмы нервов.Также можно заказать анализ крови, чтобы определить, есть ли какие-либо основные состояния, такие как диабет, анемия или гипотиреоз, которые могут вызывать проблемы. В зависимости от результатов лечение холодных ног может быть различным. Холодные ноги, вызванные анемией или гипотиреозом, можно лечить с помощью лекарств. Если ваши холодные ноги вызваны плохим кровообращением, ваш врач, вероятно, порекомендует упражнения, которые помогут улучшить кровообращение.

      Разминка, холодные ноги — Ранчо Каньона

      Мы сидим на них, отдыхаем у камина, незаметно крадем для них недвижимость под соседним одеялом партнера — все, что касается холодных ног, мы отчаянно пытаемся согреть.Ваши уловки могут сработать, но полезно знать некоторые причины, по которым ваша пара может мерзнуть, и некоторые другие надежные способы, чтобы вы могли снова их расслабить.

      Постоянно носит шлепанцы? Если это так, и вы не живете в теплом месте круглый год, вы, вероятно, боитесь смены времен года и ее сообщения о том, что пора найти свои носки. Конечно, из-за низких температур у кого-то мерзнут ноги. Когда барометр падает, сеть кровеносных сосудов под вашей кожей сужается и направляет кровь к вашим внутренним органам, от кожи.

      Этот обходной путь вам действительно поможет: меньший кровоток у поверхности кожи означает меньшую потерю тепла. Однако это изменение также означает, что ваши конечности, особенно ступни, могут замерзнуть с большей вероятностью.

      Вы можете заметить, что с возрастом у вас все больше мерзнут ноги (независимо от того, идет ли погода на улице), поскольку некогда сильное кровоснабжение со временем может стать менее устойчивым; меньший общий кровоток означает, что до конечностей еще меньше. Кроме того, микросеть вен и капилляров на ногах со временем может быть повреждена (при стоянии, ходьбе, беге и т. Д.), Что еще больше снижает кровоток.В результате вы можете даже почувствовать онемение или боль.

      Мгновенное облегчение холодных ног
      Вы можете усилить кровообращение в ногах и довольно быстро их согреть:

      • Замочите ноги в теплой воде . Это будет медленно увеличивать кровообращение, постепенно согревая ноги. Убедитесь, что вода не слишком горячая. Фактически, принятие решительных мер для разогрева холодных пальцев ног, например, размещение ноги на горячей батарее отопления или слишком близко к пылающему огню, на самом деле может вызвать утечку жидкости из кровеносных сосудов, что приведет к воспалению и отеку.

      Подробнее: Лечебные свойства ванночек для ног

      • Носите толстые носки из натуральной ткани . Это может показаться простым и даже немного очевидным, но надев хорошие толстые носки, вы согреете ноги. Только не забудьте выбрать носки из шерсти или хлопка, а не из синтетических волокон, которые позволят вашим ногам «дышать» и предотвратят потоотделение, которое на самом деле может сделать ваши ноги еще холоднее. Кроме того, важно носить удобную обувь, так как слишком тесная обувь может ухудшить кровообращение в ногах.
      • Практикуйте стимулирующие упражнения для ступней и пальцев ног . Любые упражнения, будь то быстрая прогулка, занятия йогой или плавание, улучшат кровоток. Однако специальные упражнения для стопы, голеностопного сустава и пальцев ног могут быть особенно полезны, когда дело доходит до стимуляции кровообращения и быстрого разогрева ног. Один из вариантов: сядьте на стул, поставив ступни на землю, затем одной ногой напишите буквы алфавита, ведущие большим пальцем ноги. Выполните с обеих сторон два раза, не забывая, что движения должны быть небольшими, используя только ступню и лодыжку.
      • Пейте много воды . Когда наступит осень, вы, возможно, не захотите пить столько же воды, сколько в разгар лета. Однако по-прежнему важно пить много жидкости. Если вы обезвожены, ваша система кровообращения пострадает.

      Подробнее: Достаточно ли вы увлажняете?

      • Сделайте согревающую маску для ног . Обмачивание ног согревающими успокаивающими ингредиентами (см. Ниже) может иметь большое значение для улучшения кровообращения и сохранения воды в ногах.Кроме того, это фантастические ощущения, и это долгожданный 15-минутный перерыв на время.

      Согревающая маска для ног «Сделай сам»
      Сделать собственную маску для ног, похожую на спа, проще, чем вы думаете. Все, что вам нужно, — это подходящие ингредиенты и удобный стул, в котором можно расслабиться, пока маска для ног делает свое дело. Кайенский перец, корица и имбирь в этой смеси согревают специи, которые улучшают кровообращение, а овес и мед особенно успокаивают и увлажняют. Попробуйте этот рецепт один раз в неделю или делайте это каждый раз, когда у вас мерзнут ноги.

      Что вам понадобится:

      Кухонный комбайн
      ½ стакана цельного овса
      ½ чайной ложки кайенского перца
      ½ чайной ложки молотой корицы
      ½ чайной ложки молотого имбиря
      1 столовая ложка меда
      4 столовые ложки теплой воды
      2 полотенца для рук

      Направление:

      С помощью кухонного комбайна измельчите овес в мелкий порошок, затем добавьте специи и взбивайте до однородности. Перелейте смесь овса и специй в большую миску и добавьте мед и теплую воду, перемешивая, пока не образуется густая паста.Возможно, вам потребуется добавить еще теплой воды, пока консистенция не станет легко растекаться, но при этом не станет достаточно густой, чтобы покрыть вашу кожу и оставаться в ней.

      После того, как вы сделаете маску, смочите полотенца для рук в горячей (но не кипящей) воде и хорошо отдохните, чтобы они пропитались, но не промокли. Вы также можете намочить полотенца и поставить их на пару минут в микроволновую печь, чтобы нагреть.

      Наконец, нанесите толстый слой маски на каждую ступню до щиколоток. Оберните каждую ступню одним из теплых полотенец для рук, которое поможет удержать влагу из маски и позволит согревающим ингредиентам проникнуть на поверхность кожи.Расслабьтесь, позволяя маске для ног творить чудеса в течение 15 минут.

      Когда закончите, снимите полотенца для рук и ополосните ноги теплой водой. Тщательно вытрите ноги, затем нанесите любимый увлажняющий крем или бальзам для ног. Чтобы действительно повысить уровень увлажнения, наденьте пару хлопковых носков, чтобы увлажняющий крем или бальзам для ног впитались в кожу.

      советов, как победить холод — как действительно согреть холодные ноги | В хорошей форме — выставка здоровья | DW

      Когда холодно, в наших телах срабатывает защитный механизм.Чтобы жизненно важные органы оставались в центре функционирования тела, их температура должна оставаться постоянной. Для этого тело ограничивает кровообращение в руках и ногах. Как показывают инфракрасные изображения, они становятся холодными. Если у вас постоянно мерзнут ноги, посоветуйтесь с врачом. Это может быть признаком основного заболевания. Если вы здоровы, вот несколько советов, как восстановить кровообращение.

      Совет № 1
      Обрызгайте ступни и икры теплой водой из ручной душевой насадки в течение нескольких минут, затем холодной водой в течение 15 секунд, начиная с кончиков пальцев ног.Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и наполняет кровеносные сосуды энергией.

      Наконечник № 2
      Лечебный эффект чередования горячей и холодной воды можно поддержать массажем стоп. Слегка потрите ступни и пальцы ног, используя круговые и поглаживающие движения. Ролик для массажа стопы практичен и равномерно стимулирует всю подошву стопы. Сандалии с массажными узелками наполняют кровеносные сосуды энергией при каждом шаге и являются долгосрочным средством предотвращения холода ног.

      Совет № 3
      Ноги в носках с большим содержанием синтетических волокон быстро начинают потеть, а влажные ступни быстрее становятся холодными. В холодную погоду обязательно носите носки с как можно большим количеством шерсти: они сохраняют ноги сухими, а главное — теплыми.

      Наш 4-й наконечник
      Все ваше тело реагирует на стресс. Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, что может привести к похолоданию в ногах. Даже если у вас мало времени, важно время от времени делать короткие перерывы.Сядьте прямо, глубоко вдохните и выдохните, расслабив плечи. Это успокаивает вашу нервную систему и помогает бороться с холодными ногами.

      Наконечник 5
      Ноги быстрее простужаются, когда кровь слишком вязкая, что приводит к недостаточному кровотоку. В этом случае полезно пить достаточно — не менее двух литров воды, травяного чая или разбавленных соков в день. Лучше всего наполнить напитком двухлитровую бутылку. Так вы сможете следить за тем, сколько вы на самом деле выпиваете.

      Совет № 6
      Холодные ноги ночью доставляют дискомфорт и могут не дать вам уснуть.Если у вас мерзнут ноги, когда вы ложитесь спать, сначала примите теплую ванночку для ног, а затем тщательно вытрите ноги. Разогрейте носки на радиаторе, наденьте их и залезьте под крышки. Таким образом, холодные ноги никогда не нарушат ваш сон.

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.