12 правил вежливости
Вы изучаете английский, прилежно посещаете курсы (либо занимаетесь по Скайпу), учите слова, слушаете английскую речь… Но не забывайте об одном очень важном аспекте: для того, чтобы успешно общаться в англоязычной среде, крайне важно понимать особенности культуры и этикета англоязычных стран.
Чтобы вас благосклонно приняли в любом обществе, будь то студенческий коллектив, рабочая среда, да и любая случайная группа собравшихся вместе людей, вам просто необходимо узнать и навсегда запомнить несколько несложных правил, которые в будущем окажут вам неоценимую услугу. Ведь, по словам Сервантеса, ничто не ценится так дорого и не обходится нам так дешево, как вежливость!
Шесть «волшебных» слов:PleaseКаждый из нас отлично понимает, что «пожалуйста» – волшебное слово. Однако, часто в повседневной речи мы забываем о нем, и совсем напрасно. Если вы просите кого-либо о чем-либо, не забывайте добавлять please: «
Не забывайте благодарить людей. «Thank you!» – «You are welcome!» («Спасибо!» – «Не стоит благодарности!»), наверное, самые часто употребляемые фразы в английском языке. Не скупитесь на благодарность и будьте искренни.
SorryКак поет сэр Элтон Джон, «Sorry seems to be the hardest word», однако не забывайте вовремя просить прощения (если, конечно, есть за что): наступили кому-нибудь на ногу, столкнулись с кем-то на улице… Вариант «I’m sorry» звучит еще вежливее.
Excuse meЕще один способ попросить прощения, если ваша вина не так велика, например, вы прилюдно чихнули.
Это очень полезное выражение, которое поможет вам, например, разузнать дорогу до ближайшей станции метро («Excuse me, would you know where the nearest subway is?»).
Не забывайте о приветствиях и поздравлениях, ведь для этого существует так много поводов: good morning, good night, happy birthday, happy New Year, congratulations («с добрым утром», «спокойной ночи», «с днем рождения», «с Новым годом», «поздравляю»)…
Утром на работе мы можем поприветствовать коллег:
Мы перечислили шесть слов, которые обязательно должны быть в ежедневном лексиконе вежливого человека, а теперь перейдем к действиям!
Итак, шесть правил вежливого поведения в англоязычном обществе:
Улыбайтесь, господа!«От улыбки станет всем светлей», поэтому постарайтесь почаще улыбаться.
Это, однако, не означает, что нужно улыбаться без перерыва, но при встрече с человеком следует улыбнуться, иначе он подумает, что вы нервничаете, злитесь или чем-то расстроены. Улыбка сигнализирует о том, что у вас все в порядке, «дела идут и жизнь легка», а также о том, как для вас приятна встреча.
Речь идет, скорее, о деловом этикете: при официальном знакомстве от вас ожидают рукопожатия, причем крепкого, энергичного; рука должна быть сухой. Это правило из разряда делового этикета и им не стоит пренебрегать.
Прикрывайте рот во время зевка, кашля или чиханияИногда мы зеваем – когда хотим спать или нам скучно… Если в этот момент вы находитесь на людях, обязательно прикройте рот ладонью.
Если на вас напал кашель, прикрывайте рот и отворачивайтесь от присутствующих. Последние тенденции в области санитарии и гигиены предписывают кашлять в сгиб локтя, поскольку если во время кашля вы будете прикрывать рот ладонью, при рукопожатии вы можете передать микробы другому человеку.
В разных уголках мира существует множество правил поведения в очередях. В англоязычных странах от вас ожидают уважения к порядку очередности: не стоит толкаться, пытаться пройти без очереди, нужно просто спросить, кто крайний («Who‘s last?») и встать за ним.
Придерживайте двериКогда вы проходите в дверь, не забывайте придерживать ее перед идущим за вами человеком. И не так уж важно, поблагодарят вас за это или нет, ведь наша всеобщая задача – сделать мир добрее!
Соблюдайте дистанциюИностранцы часто не знают об этом явлении, но в англоязычных странах принято уважать личное пространство человека. Когда вы находитесь в толпе, личное пространство, конечно же, сужается, но обычно люди не должны подходить друг к другу ближе, чем на расстояние вытянутой руки. В противном случае, собеседник может почувствовать себя неуютно, отстраниться, отступить, чтобы не допустить вашего вторжения в его зону комфорта («comfort zone»): например, в случае с мужчиной и женщиной, женщине может показаться, что мужчина проявляет излишнюю навязчивость.
Уважайте неприкосновенность личного пространства, неважно – стоите вы или сидите. Например, при размещении в зале для совещаний прежде всего занятыми окажутся крайние места в разных концах комнаты; пока в зале будут оставаться свободные места, участники мероприятия не будут рассаживаться по соседству друг с другом – это неписанное правило, которое, однако, всеми соблюдается.
Совет по секрету«Listen… Do you want to know a secret?..» А теперь – как и обещали, мы дадим вам один бесценный совет. Не удивляйтесь, он немного необычен… Речь идет о запахах, исходящих от человека. Для того, чтобы от нас не отвернулось общество (в буквально смысле!)
Не забывайте тщательно следить за гигиеной тела, пользоваться дезодорантами и антиперспирантами (запах пота абсолютно неприемлем).
Также следите за своей одеждой: кроме того, что она должна быть чистой (естественно), она также не должна пахнуть чем-то посторонним (табаком, пищевыми ароматами и т.д.) – ведь даже чистая одежда легко вбирает в себя резкие запахи. Например, направляясь на собеседование, постарайтесь не заходить на кухню, если ваша мама/жена/муж/сосед по комнате готовит что-то резко пахнущее – избавиться от этого запаха до следующей стирки будет практически невозможно.
Читайте также:«Галантное обращение» – стандартные формы обращения к собеседнику
Все еще боитесь говорить по телефону на английском?
10 способов повысить эффективность диалога с англоязычным собеседником
А вы умеете тактично закончить разговор на английском?
Выполняйте наши рекомендации, и вы всегда встретите теплый прием в обществе! «Politeness costs nothing and gains everything»!
А как вы полагаете, не переоценивают ли роль этикета в современном обществе – или нужно «быть проще»? Ждем ваших комментариев!
Как избавиться от частого зевания.
Народная медицина. Души прекрасные порывы Главная→Изделия→Как избавиться от частого зевания. Народная медицина. Души прекрасные порывы Желание зевнуть – нормальная потребность всех млекопитающих. Вот только если собачка или котик могут зевать сколько угодно и где угодно в свое удовольствие, то постоянно зевающий человек явно не вызовет этим симпатию окружающих..
Что запускает механизм зевоты?
По сути, зевок – это попытка глубоко вдохнуть, захватить побольше воздуха. Зачем это может быть нужно организму?
Все знают, что зевание непосредственно связано со сном – мы зеваем, когда хотим спать и когда только проснулись. Сон же с научной точки зрения – это состояние, когда процессы торможения преобладают над процессами возбуждения, дыхание становится более редким. Сонный (но не спящий) человек как бы готовит свой организм к засыпанию. Зевота же – это механизм, который, напротив, позволяет бороться с наступающим сном: благодаря зевоте в легкие попадает больше кислорода, и торможение на какое-то краткое время замедляется.
А утром, после пробуждения, зевание помогает и перейти в режим бодрствования.
Однако, люди могут зевать не только перед или после сна.
Зевоту вызывают также другие обстоятельства, когда организму не хватает кислорода: например, в душном, «надышанном», помещении.
Зевают также люди, находящиеся в разреженном воздухе (например, высоко в горах).
Умственная работа также требует кислорода для мозга, и человек начинает зевать. Но если работа интересная и неоднообразная, то в мозгу преобладают процессы возбуждения, то есть зевать в это время совсем не хочется. А вот если работа скучная, но делать ее все-таки надо, то мозг пытается «снизить обороты», но усилием воли все равно поддерживает рабочий режим, чтобы не заснуть. Это порождает всем известное явление, когда ученик «ловит гав» на скучном уроке или рабочий зевает, стоя возле конвейера.
Как сделать, чтобы не хотелось зевать?
«Красивая и Успешная» знает, как перестать зевать.
Конечно же, самый логический способ избавления от зевоты, вызванной недосыпом, – это поспать. Но не всегда такая возможность есть, поэтому стоит узнать, какие еще способы прекратить зевать имеются:
- Выпить кофеиносодержащий напиток. Пить много и часто , крепкий зеленый чай или энергетические напитки вредно, однако, если необходимо быстро избавиться от желания зевать, этот способ подойдет.
- Выйти на свежий воздух, открыть окно. Если на свежий воздух вас не отпускает любимый шеф, а открывать окна категорически не хотят боящиеся простуды коллеги, то хотя бы отключите обогреватель в помещении или снимите с себя теплый свитер – прохлада действует бодряще.
- Перестать ненадолго зевать можно, если заняться физическим трудом, пробежаться или быстро пройтись, выполнить любые спортивные упражнения, танцевальные движения и т.д. – тут неважно, как вы двигаетесь, а важно просто растормошить организм.
- Часто проблема бывает не в недосыпе, а в – если это так, то найдите возможность переключаться на что-то (на отдых или другую рабочую или учебную задачу).
- Еще один помощник в деле борьбы с зевотой и сонливостью – прохладная вода. Умойтесь, смочите руки (до запястий или до локтей, если это уместно и в помещении не очень холодно) – это действительно взбодрит на какое-то время. Сделать так нужно, когда вы находитесь в жарком, душном, плохо вентилируемом помещении.
Но если зевота сопровождает вас постоянно, даже если вы нормально спите и получаете достаточно свежего воздуха – возможно, это повод обратиться к врачу (невропатологу или кардиологу), так как это сопутствующий признак проблем с кровоснабжением головы и головного мозга.
Во время важного разговора или на деловой встрече вы вдруг начинаете зевать (причем часто, раз за разом) и понимаете, что не можете себя контролировать, а тем временем ваш собеседник может подумать, что вам скучно и неинтересно, даже если это не так. Попробуйте один из этих трюков, когда зевота выходит из-под контроля.
Дышите через нос
Согласно результатам одного исследования, опубликованным в журнале Evolutionary Psychology, вдыхание и выдыхание воздуха через нос может убрать приступ заразительной зевоты. Почти половина добровольцев, которым сказали дышать через рот или вообще не давали никаких инструкций по этому поводу, зевали, наблюдая за видеороликом, где герои делали то же самое. Но ни один из участников, которым сказали дышать через нос, в этот момент не зевнул. Исследователи предполагают, что желание показать усталость появляется только тогда, когда ваш мозг становится слишком теплым (перегревается, устает). А если вы будете дышать через нос, это поможет, так сказать, охладить его.
Нужно немного расслабиться и перекусить
Вторая часть того же исследования, результаты которого опубликованы в Evolutionary Psychology, как остановить зевоту, имела более прямой подход к вопросу об охлаждении мозга. Исследователи дали участникам полотенца для рук в пакетах, которые были горячими, холодными либо комнатной температуры. Только 9 процентов людей из 100, у которых в руках были холодные пакеты, зевнули, по сравнению с 41 процентом из двух других групп. Проверьте температуру в комнате или съешьте что-то холодненькое, например арбуз, если хотите остыть.
Но если вам постоянно холодно, то это может говорить о проблемах со здоровьем.
Сделайте глубокий вдох
Одна общая теория заключается в следующем. Люди зевают, когда уровень кислорода в крови низкий, хотя, с другой стороны, слишком высокий его уровень тоже вызывает этот симптом усталости. Сделайте медленно несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить уровень кислорода в крови, и тогда вы сможете остановить зевоту. Не переключайтесь на глубокое дыхание слишком быстро, ведь ваш организм может воспринять это как гипервентиляцию, и проблема только усугубится.
Хорошенько откашляйтесь
Не сдерживайтесь и свободно откашливайтесь, ведь это может способствовать прекращению зевоты. А если вам не хочется кашлять, то старайтесь делать это нарочно. Возможно, благодаря глубокому вдоху, который вы сделаете перед этим, остановится вся череда зевков. По крайней мере, кашель отвлечет собеседника от вашего якобы скучающего вида.
Разомните ноги
Если вы чувствуете себя некомфортно во время очередного приступа зевоты, тело может намекать на то, что вам пора двигаться. Сделайте короткую прогулку, чтобы взять стакан воды, или немного разомнитесь на своем рабочем месте, если нет возможности встать и пройтись. Также следите за своими повседневными привычками, ведь они могут истощать вашу энергию.
Выйдите на свежий воздух
Находиться в течение длительных периодов времени в одном и том же месте, например перед компьютером, утомительно для вашего ума, в результате чего вы будете чувствовать себя сонным и начнете задумываться о том, как остановить зевоту. Кратковременная смена окружающей обстановки может развеять скуку. Выйдите на улицу хотя бы на несколько минут, чтобы стимулировать организм свежим воздухом.
Проверьте свой список лекарств
Если вы замечаете, что в последнее время стали слишком часто зевать, то знайте, что одной из причин могут быть лекарства, которые вы каждый день принимаете. Например, антидепрессанты, антигистаминные препараты и некоторые болеутоляющие средства могут вызвать сонливость и способствовать появлению зевоты.
Выпейте стакан воды
Когда организм обезвожен, вы может начать чувствовать усталость. Выпейте большой стакан воды, чтобы восстановить водный баланс в организме и перестать бороться с желанием зевнуть.
Дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего .
Сменить обстановку, чтобы прекратить зевать
Часто человек начинает активно зевать в душном помещении, при недостатке кислорода. Если есть возможность, неплохо выйти на несколько минут на свежий воздух или хотя бы просто проветрить комнату – это поможет взбодриться.
Крепкий кофе также по праву считается одним из самых эффективных стимуляторов работоспособности.
Чрезмерное употребление кофе нежелательно. Лучше ограничить его употребление парой чашек в день.Почему бы не устроить кофе-паузу? А усилить бодрящий эффект поможет темный шоколад и… веселая история. Смех – очень хорошее средство, чтобы справиться с усталостью и прогнать сон.
Яркое освещение также поможет почувствовать себя и работоспособным. Неплохо также, если в поле зрения будет находиться яркий предмет. Это может быть деталь гардероба, забавная безделушка на столе. Броское цветовое позволит лучше сконцентрироваться.
Прогнать сон можно и с помощью холодной воды. Конечно, принять душ на рабочем месте невозможно, но подержать кисти рук под прохладной струей вполне реально. Те, кто не пользуется косметикой, могут умыть лицо, шею – и получить мощный заряд бодрости.
Простые действия, прогоняющие зевоту
Можно выполнить комплекс упражнений посреди офиса в разгар рабочего дня, это неплохо снимает усталость.
Кратковременная физическая активность может значительно повысить работоспособность.Не случайно раньше по радио передавали комплексы производственной гимнастики.
Но есть упражнения, которые совершенно спокойно можно сделать на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.1. Растереть ладонь пальцами.
2. Потереть руками щеки в направлении вниз-вверх.
3. Пальцами интенсивно разминать ушные раковины
4. Энергично помассировать предплечья рукой, слегка сжатой в кулак.
5. Трижды осторожно нажать большим и указательным пальцем на точку чуть ниже кадыка.
6. Нащупать пульсацию крови на шее и аккуратно прижать точку пальцем на 5 секунд. Сделать по 2 раза слева и справа стороны.
7. Поместить большой палец в ложбинку в основании черепа, нажимать в течение 3 секунд. Сделать трижды.
Эти несложные манипуляции помогут организму мобилизоваться. Если после их выполнения по телу разливается приятная волна тепла – цель достигнута. Теперь можно опять приступать к работе с новыми силами. И никакой зевоты!
Или когда мы очень скучаем. К тому же, заразиться зевотой проще простого. Стоит кому-то из окружающих зевнуть и удержаться от повторения этого действия непроизвольно абсолютно невозможно.
К тому же, с наступлением икоты прекратить этот назойливый рефлекс иногда бывает невероятно сложно. Но что мы в действительности знаем о том, почему человек зевает? Как же происходит процесс зевоты в нашем организме?
Что такое зевота?
Зевотой можно назвать безусловный рефлекс, который обычно находит свое выражение в непроизвольно происходящем дыхательном акте. Такой акт начинается с глубоко вдоха, во время которого довольно широко раскрывается рот, голосовая щель и зев. После этого человек совершает быстрых выдох, который чаще всего происходит в сопровождении громкого характерного звука.
Многие даже не догадываются о том, что не только человек способен зевать. Многие позвоночные животные также могут столкнуться с таким рефлексом.
Почему мы зеваем?
Многие из нас, несомненно, задавались вопросом, почему часто зеваешь, особенно тогда, когда меньше всего ожидаешь проявление зевоты. Что именно приводит к возникновению зевоты, так и не было определено специалистами.
Однако версий происхождения этого рефлекса существует достаточно много.
К примеру, некоторые считают, что основная причина зевоты — работа нервных клеток. По одной из теорий, вслед за периодом возбуждения клеток приходит торможение, которое сказывается на их работоспособности. Это легко заметить по усталости, сонливости, состоянию скуки. Во время периода торможения этому эффекту подвергаются различные функции организма, к которым можно отнести и дыхание, которое становится менее глубоким и более редким. Вследствие этого в крови увеличивается содержание тех веществ, которые и приводят к появлению зевоты. Зевая, наш организм увеличивает поступление кислорода в кровь, а также ускоряет скорость течения крови в сосудах головного мозга. Каким образом? За счет напряжения мышц лица, шеи и ротовой полости, которые активно напрягаются в процессе зевания. Это способствует поступлению в мозг питательных веществ и удалению оттуда вредных. В итоге быстро, но ненадолго стимулируется деятельность головного мозга.
Эндрю Гэллап, профессор психологии, высказал идею о том, что зевота необходима организму человека для того, чтобы с помощью нее влиять на температуру головного мозга. Когда мозг испытывает перегревание, его работа заметно ухудшается, что и вызывает непроизвольный зевок. В нем организм получает свою долю холодного воздуха, идущего на пользу мозгу, после чего он возвращается к прежнему, оптимальному режиму. Поэтому Гэллап убежден, что зевота говорит нам о желании организма взбодриться, а никак не наоборот.
Распространено мнение, что зевота может начаться в преддверии важных и беспокойных для человека мероприятий. Артисты испытывают зевоту перед выступлениями, студенты и школьники могут столкнуться с этим перед важными контрольными работами или экзаменами. Возможно, таким образом организм человека готовится к эмоциональным или физическим нагрузкам. Подавление чувства страха также может привести к зевоте, к примеру, перед прыжками с парашютом.
Почему мы заражаемся зевотой?
Быстрая заразительность зевоты объясняется достаточно просто. Она является обычным подражательным рефлексом. А люди, чаще всего копирующие такие действия, просто напросто более склонны к сопереживанию.
Какой бы безобидной не казалась зевота, ее проявления могут говорить о появлении определенных заболеваний. Если Вас постоянно беспокоит зевота и тревожит вопрос, как перестать зевать, обратитесь к помощи врача.
|Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще после длительного перерыва мы возвращаемся в школу или университет к насыщенной деятельности, да и на работе теперь нет повода расслабиться под оправданием жары или хорошей погоды. Поэтому теперь мы зеваем. Постоянно, всегда и везде. Изобразить же зевок в середине важного совещания или во время разговора — это позор. Принято так обществом на это реагировать.
Иногда зевок всплывает тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Спусковым крючком здесь служит ситуация, когда дыхательный центр в мозгу устанавливает, что в крови слишком много углекислого газа. Обычно зевки начинаются тогда, когда у вас замедлено дыхание и, соответственно, телу требуется больше кислорода.
Это случается, когда вы устали, когда сосредотачиваетесь, пугаетесь, во сне и при прочих обстоятельствах. Если вы поймете для себя данную динамику, существует несколько методов, которые помогут предотвратить масштабные зевки в неподходящие моменты.
1. Следите за своим дыханием и дышите глубоко. Здесь, вероятно, вам придется потренироваться, т. к., сосредотачиваясь на своем дыхании, люди нередко, что называется, «выпадают в астрал» и отвлекаются от всего окружающего. И наоборот, сосредотачиваясь, например, на работе, забывают обо всем остальном.
Когда же вы используете поверхностное и медленное дыхание, темп рокировки кислорода и углекислого газа в кровотоке относительно нормального затухает. Это и вызывает зевоту. Так что осознанно контролируйте ритм и глубину вздохов, которые вы делаете, чтобы обеспечить организму насыщение кислородом.
2. Когда чувствуете, что приближается зевок, оближите губы. Серьезно — помогает и весьма эффективно! Причем, обе губы: и верхнюю, и нижнюю. Протягивание языка вперед и вверх/вниз останавливает желание зевать.
3. Старайтесь не смотреть, как зевают другие — отвернитесь. Даже на картинке. И не читайте о зевающих людях и зевках. Это заразно в любом виде. Даже если это происходит, к примеру, до начала совещания: если сигнал поступит в мозг, он оттуда долго не захочет уходить, и зевок обязательно всплывет в важный момент встречи.
4. Спите достаточное для себя время, причем каждую ночь подряд. Если вы отоспитесь в выходные, а перед понедельником совсем нет — от зевоты это вас не спасет. Плюс, кто-то ходит бодрячком и после 6 часов сна, а кому-то (особенно обратите на это внимание, если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем, например сердцем) только 10 часов принесут желаемое восстановление. Утомление — самая распространенная причина зевоты, и лучше придти на совещание с ненакрашенными ногтями, чем зевать все утро во время важного обсуждения или вообще каждое утро на глазах у шефа.
Вместо того чтобы идти в бар или дома до упора смотреть телевизор, подумайте о том, как хорошо будет выспаться: ложитесь сразу по приезду домой из офиса.
Затемните полностью комнату, предварительно проветрив и охладив ее, выпейте легкого успокоительного на травах, блокируйте весь шум (купите беруши и предупредите тех, кто живет с вами) — и спать!
Вздремните. И возьмите себе в привычку делать это при любом удобном случае. Если едете пассажиром в автомобиле до какого-то места — и в любом прочем транспорте, где вам данное действие без вреда доступно; во время окна между парами; во время обеденного перерыва, если неплотно поели за 15 минут и еще 45 у вас в запасе, и т. д. Спите как можно больше в выходные: не только ночью, но днем и вечером.
5. Сидите прямо. После высиживания часами перед компьютерным монитором или за рабочим столом люди в 98%-ми случаев забывают сидеть прямо и использовать свою диафрагму для глубокого дыхания. Если заметили, что давно уже изображаете знак вопроса, просто распрямиться не достаточно: обязательно встаньте, расправьте плечи и пройдитесь, хотя бы даже до окна, а потом до стола коллеги, или еще лучше дальше — до кафетерия (за порцией сока), так вы восстановите глубокое дыхание и насытите кровь кислородом.
6. Упражнения, как уже всем известно, помогают насыщать кровь кислород — если вы занимаетесь за пределами помещения и/или в тщательно проветренном. Раз в день каждый день. Не обязательно долго и усиленно: 40 минут пробежки, к примеру (в сочетании с минимум необходимого вам сна), вас спасут.
7. Во время обеда не ешьте слишком много. Когда вы набиваете себя, как индюшку, большинство процессов в вашем теле замедляется, бросая совокупную энергию на переваривание и усвоение съеденного. Отсюда крайне усталые вечера и вообще вся вторая половина дня — и постоянные зевки. Так что только легкий ленч! Плюс, ешьте больше фруктов. От чипсов и прочего вредного вы, опять таки, быстрее устаете.
Дополнения и предупреждения:
— Прозак, антигистаминные и прочие лекарства склонны приводить к обильной зевоте. Убедитесь, что вы полностью уяснили побочные эффекты от принимаемых медикаментов.
— Обильная зевота может быть и признаком критичных проблем со здоровьем.
Если вы не можете спать, и у вас проявляется тенденция к храпу и постоянной зевоте, необходимо пройти тест на апноэ и/или на вазовагальные проблемы.
лайфхак от Жизофрении Что надо сделать чтобы не зевать
Желание зевнуть – нормальная потребность всех млекопитающих. Вот только если собачка или котик могут зевать сколько угодно и где угодно в свое удовольствие, то постоянно зевающий человек явно не вызовет этим симпатию окружающих..
Что запускает механизм зевоты?
По сути, зевок – это попытка глубоко вдохнуть, захватить побольше воздуха. Зачем это может быть нужно организму?
Все знают, что зевание непосредственно связано со сном – мы зеваем, когда хотим спать и когда только проснулись. Сон же с научной точки зрения – это состояние, когда процессы торможения преобладают над процессами возбуждения, дыхание становится более редким. Сонный (но не спящий) человек как бы готовит свой организм к засыпанию. Зевота же – это механизм, который, напротив, позволяет бороться с наступающим сном: благодаря зевоте в легкие попадает больше кислорода, и торможение на какое-то краткое время замедляется.
А утром, после пробуждения, зевание помогает и перейти в режим бодрствования.
Однако, люди могут зевать не только перед или после сна.
Зевоту вызывают также другие обстоятельства, когда организму не хватает кислорода: например, в душном, «надышанном», помещении.
Зевают также люди, находящиеся в разреженном воздухе (например, высоко в горах).
Умственная работа также требует кислорода для мозга, и человек начинает зевать. Но если работа интересная и неоднообразная, то в мозгу преобладают процессы возбуждения, то есть зевать в это время совсем не хочется. А вот если работа скучная, но делать ее все-таки надо, то мозг пытается «снизить обороты», но усилием воли все равно поддерживает рабочий режим, чтобы не заснуть. Это порождает всем известное явление, когда ученик «ловит гав» на скучном уроке или рабочий зевает, стоя возле конвейера.
Как сделать, чтобы не хотелось зевать?
«Красивая и Успешная» знает, как перестать зевать.
Конечно же, самый логический способ избавления от зевоты, вызванной недосыпом, – это поспать. Но не всегда такая возможность есть, поэтому стоит узнать, какие еще способы прекратить зевать имеются:
- Выпить кофеиносодержащий напиток. Пить много и часто , крепкий зеленый чай или энергетические напитки вредно, однако, если необходимо быстро избавиться от желания зевать, этот способ подойдет.
- Выйти на свежий воздух, открыть окно. Если на свежий воздух вас не отпускает любимый шеф, а открывать окна категорически не хотят боящиеся простуды коллеги, то хотя бы отключите обогреватель в помещении или снимите с себя теплый свитер – прохлада действует бодряще.
- Перестать ненадолго зевать можно, если заняться физическим трудом, пробежаться или быстро пройтись, выполнить любые спортивные упражнения, танцевальные движения и т.д. – тут неважно, как вы двигаетесь, а важно просто растормошить организм.
- Часто проблема бывает не в недосыпе, а в – если это так, то найдите возможность переключаться на что-то (на отдых или другую рабочую или учебную задачу).
- Еще один помощник в деле борьбы с зевотой и сонливостью – прохладная вода. Умойтесь, смочите руки (до запястий или до локтей, если это уместно и в помещении не очень холодно) – это действительно взбодрит на какое-то время. Сделать так нужно, когда вы находитесь в жарком, душном, плохо вентилируемом помещении.
Но если зевота сопровождает вас постоянно, даже если вы нормально спите и получаете достаточно свежего воздуха – возможно, это повод обратиться к врачу (невропатологу или кардиологу), так как это сопутствующий признак проблем с кровоснабжением головы и головного мозга.
Или когда мы очень скучаем. К тому же, заразиться зевотой проще простого. Стоит кому-то из окружающих зевнуть и удержаться от повторения этого действия непроизвольно абсолютно невозможно. К тому же, с наступлением икоты прекратить этот назойливый рефлекс иногда бывает невероятно сложно. Но что мы в действительности знаем о том, почему человек зевает? Как же происходит процесс зевоты в нашем организме?
Что такое зевота?
Зевотой можно назвать безусловный рефлекс, который обычно находит свое выражение в непроизвольно происходящем дыхательном акте.
Такой акт начинается с глубоко вдоха, во время которого довольно широко раскрывается рот, голосовая щель и зев. После этого человек совершает быстрых выдох, который чаще всего происходит в сопровождении громкого характерного звука.
Многие даже не догадываются о том, что не только человек способен зевать. Многие позвоночные животные также могут столкнуться с таким рефлексом.
Почему мы зеваем?
Многие из нас, несомненно, задавались вопросом, почему часто зеваешь, особенно тогда, когда меньше всего ожидаешь проявление зевоты. Что именно приводит к возникновению зевоты, так и не было определено специалистами. Однако версий происхождения этого рефлекса существует достаточно много.
К примеру, некоторые считают, что основная причина зевоты — работа нервных клеток. По одной из теорий, вслед за периодом возбуждения клеток приходит торможение, которое сказывается на их работоспособности. Это легко заметить по усталости, сонливости, состоянию скуки. Во время периода торможения этому эффекту подвергаются различные функции организма, к которым можно отнести и дыхание, которое становится менее глубоким и более редким. Вследствие этого в крови увеличивается содержание тех веществ, которые и приводят к появлению зевоты. Зевая, наш организм увеличивает поступление кислорода в кровь, а также ускоряет скорость течения крови в сосудах головного мозга. Каким образом? За счет напряжения мышц лица, шеи и ротовой полости, которые активно напрягаются в процессе зевания. Это способствует поступлению в мозг питательных веществ и удалению оттуда вредных. В итоге быстро, но ненадолго стимулируется деятельность головного мозга.
Эндрю Гэллап, профессор психологии, высказал идею о том, что зевота необходима организму человека для того, чтобы с помощью нее влиять на температуру головного мозга. Когда мозг испытывает перегревание, его работа заметно ухудшается, что и вызывает непроизвольный зевок. В нем организм получает свою долю холодного воздуха, идущего на пользу мозгу, после чего он возвращается к прежнему, оптимальному режиму. Поэтому Гэллап убежден, что зевота говорит нам о желании организма взбодриться, а никак не наоборот.
Распространено мнение, что зевота может начаться в преддверии важных и беспокойных для человека мероприятий. Артисты испытывают зевоту перед выступлениями, студенты и школьники могут столкнуться с этим перед важными контрольными работами или экзаменами. Возможно, таким образом организм человека готовится к эмоциональным или физическим нагрузкам . Подавление чувства страха также может привести к зевоте, к примеру, перед прыжками с парашютом.
Почему мы заражаемся зевотой?
Быстрая заразительность зевоты объясняется достаточно просто. Она является обычным подражательным рефлексом. А люди, чаще всего копирующие такие действия, просто напросто более склонны к сопереживанию.
Какой бы безобидной не казалась зевота, ее проявления могут говорить о появлении определенных заболеваний. Если Вас постоянно беспокоит зевота и тревожит вопрос, как перестать зевать, обратитесь к помощи врача.
|П
очему человек зевает или
зеваю не могу остановиться
, что делать?
Дорогой читатель
— если вы не хотите читать эту статью до конца, вам не интересны процессы протекающие при этом, я дам ответ прямо сейчас, не утомляя вас нудными рассказами что, зачем и почему.
Если зеваете второй день и не можете остановиться, вы пришли по адресу.
Почему человек зевает при общении со мной?
О твет: вы скучный, нудный, с вами не интерессно, вы нагоняете тоску, человек просто устал и хочет спать, его мозг однозначно требует перезагрузки. Один из вариантов ответа, точно ваш.
З евота — есть ни что иное как защитная реакция организма на перегрев мозга, — э то прямой признак хронической усталости или не досыпания, перегрузки или стресса. Вы зеваете когда вам скучно или вы слушаете то, что вам не интересно, когда вы не выспались, когда хотите спать и конечно, цепная реакция на окружающих людей которые уже зевнули.
средство против зевоты. От зевоты невозможно избавится не дав отдохнуть головному мозгу, то есть нужно вздремнуть, прекратить засорять себе голову, информацией, которая и так туда уже не лезит.
Как избавиться от зевоты быстро
Н
а практике от зевоты помогает прохладный душ, чем холоднее тем лучше.
Физические упражнения — сделайте 3-4 подхода отжиманий от пола или приседаний по 25 повторений в каждом подходе, это действие ускоряет сердцебиение для снабжения работающего организма кислородом, как следствие дополнительный приток кислорода в крови к головному мозгу, и его частичное охлаждение.
Т акие методы лишь временная мера, помните если вы зеваете — значит ваш мозг еще не готов к началу следующего дня, или через мерно перегружен прошедшим днем, хотите вы этого или нет, Вы не восстановились. Прямое и качественное воздействие на зевоту это полноценный, здоровый, крепкий сон, как бы банально это не звучало сейчас.
В качестве крайней меры — экстренная психологическая активация, помните нариков на дискотеках под амфетаминами, они могут плясать по 3 дня! Это один из видов психологической активации. Если вовремя не остановиться, наступает обезвоживание, кровь сгущается, сердце не справляется, пишите письма… Все это — лишь временная мера. Дальше…
Х
орошей профилактикой хронической усталости может являтся прием медикаментозных препаратов в роде «Глицина» или настои успокаивающих трав «Лаванды» или «Ромашки».
Но помните, не каждый «Глицин» одинаково полезен, на собственной практике испытал его положительное действие.
П еред приемом любой группы фармокологии читайте противопоказания и следите за индивидуальной не переносимостью. Обязательное условие, прем препаратов указанными в инструкции курсами. Разовые попытки использования к положительным сдвигам не приведут.
Резко начал часто зевать или Как остановить зевание?
П одробно и по порядку. Феномен зевоты — это общая черта для всех живых существ или почти для всех. Но зачем это нужно? Мало кто об этом знает. Зевота озадачивала ученых на протяжении двух столетий. Может ли новая теория решить этот вопрос раз и навсегда? Рассказывает Дэвид Робинсон:
И
мперативные позывы — так по научному называется зевота. Это явление наступает внезапно и очень трудно удержаться, что бы не зевнуть когда очень хочется. Чем больше вы стараетесь удержаться, тем труднее это становиться сделать, пока на конец вы не зевнете так как вам хочется.
Но как устранить зевоту и нужно ли это делать, давайте разбираться.
Я часто наблюдаю этот эффект во время презентации когда смотрю на аудиторию в зале, говорит Дэвид. Когда я смотрю на студентов то нахожу много открытых ртов которые качаются. К счастью, как психолог в университете штата Мэриленд я отношусь к этому нормально и пытаюсь ставить маленькие шутливые опыты над студентами. Я прошу зевать нестандартными способами, например зевнуть не открывая рта стиснув зубы, или не открывая рта вдыхать воздух носом. Это вносит легкое оживление в мои лекции и настраивает студентов ко мне более лояльно.
Почему при разговоре с человеком хочется зевать?
В
се мы хорошо знаем, что усталость, скука или подобное состояние вызывает у нас непреодолимое желание широко открыть рот, но с какой целью открытый рот служит для организма? Когда я впервые начал исследовать этот феномен в начале 90-гг. я смутно представлял себе что это вообще такое и для чего служит. Спустя больше двух десятков лет я приоткрыл завесу тайны и поделюсь результатами моих исследований с моими уважаемыми читателями.
Обязательно ли вы должны зевать когда ложитесь спать?
В озможно первым человеком на земле который занялся изучением и этого феномена стал греческий лекарь Гипократ, почти 2550 лет назад. Он полагал, что зевота высвобождает вредный воздух внутри нас особенно, во время лихорадки. «Как большое количество пара покидает кипящий котел, накопленный воздух в организме резко удаляется через рот, когда температура тела повышается», писал Гипократ в своем учении.
Т еория Гиппократа имела силу вплоть до 19 века, пока ученые не выдвинули новую гипотезу, зевота способствует дыханию способствуя приливу кислорода в кровь, одновременно выводя из организма избыточно накопленный углекислый газ. Если бы это было правдой, можно было бы ожидать, что люди зевают чаще или реже в зависимости от концентрации кислорода и двуокиси углерода в воздухе. Тем не менее, когда Дэвид просил добровольцев дышать различными смесями газов, он не выявил такой закономерности в ходе эксперимента.
Разговариваю с человеком и начинаю зевать
М
ного теорий феномена породила странная «вирусная» закономерность.
«Около 50% людей которые видят это, зевают в ответ». Это так заразительно, что когда вы попадаете под действие этого эффекта то уже будете не в силах остановить себя, инстинкты выше логическогоразума и заложены в наше подсознание. По этой причине некоторые ученые задались вопросом — не может ли зевота быт примитивной формой общения, унаследованная нами от предков, если это так то какая информация здесь сокрыта?
П ричиной зевоты не редко является усталость, так что идея заключается в том, что бы установить биологические часы каждого примерно в одном ритме. «На мой взгляд, роль эффекта заключается в том, что бы синхронизировать социальное поведение группы — заставляя спать примерно в одно и то же время», говори Дэвид. Имея такую процедуру оповещения группа сможет работать совместно более эффективно в течение всего дня.
Данарио Александер из Сан-Диего зевает перед началом футбольного матча
Т
ем не менее мы часто начинаем зевать во время стресса. Олимпийские атлеты часто зевают перед ответственными соревнованиями, амузыканты например в ожидании начала концерта.
Таким образом полагаясь на полученный опыт можно с большой долей вероятности предположить, что напряженные движения ртом могут иметь главную роль в процессе временной «перезагрузки» мозга. Когда вы сонный ирасслабленный — это делает вас более бдительным, когда вы отвлекаетесь — это делает вас более сосредоточенным. Вроде более или менее все сходится.
Р аспространение через группу может помочь достичь каждому участнику более высокого уровня внимания, что делает участников более бдительными к угрозе, как вариант. Предположение несколько туманно, но один французский ученый занимающийся исследованиями в данной сфере вывел причинно-следственную связь данного процесса с усилением концентрации и внимания. Оливер Валусинский доказал, что зевота позволяет накачать спинномозговой жидкости вокруг мозга, это вызывает сдвиг нейронной активности головного мозга в положительную сторону.
Т
еперь мы имеем две гипотезы средней степени подверженность, разбираем дальше. Гипотез на много больше чем две, но именно эти 2-е имеют больше шансов на существование нежели остальные.
За последние несколько лет исследований выяснился один основной механизм, который может потенциально затмить все вышеизложенные гипотезы одним махом.
А ндре Галуп, в настоящее время работает в Государственном университете Нью-Йорка, первоначально был вдохновлен идеей при получение степени бакалавра, когда предположил, что зевота помогает охладить мозг и частично избавляет его от перегрева подобно процессу потоотделения призванному выполнять те же функции.
Н асильственное движение челюстей заставляет двигаться больший поток крови чем обычно, вокруг головного мозга, соответственно это помогает снизить лишнюю высокую температуру, а глубокий вдох приносит прохладный воздух в пазухи и вокруг сонной артерии ведущей обратно в мозг. Более того, напряженные движения заставляют вибрировать мембраны пазух, прогоняя лёгкий ветерок через полости, что заставляет нашу слизь испаряться, что помогает охладить голову подобно кондиционеру.
Т
емпературный опыт наиболее явно показал влияние повышенной или пониженной температуры на желание зевнуть.
Эксперимент показал следующие значения : зевали 47% добровольцев находящихся в условиях комфортной комнатной температуры, но после того как добровольцам предложили положить на лоб холодный компресс число зевающих снизилось до 9%!
Д ыхание через нос является еще более эффективным средством против компресса, процент желающих упал до 2%! Потенциально, это очень подходящий способ для избавления от зевоты для людей которые начинают чувствовать себя не ловко при разговоре или в аудитории. Проведите эксперимент и напишите в комментариях, что у вас получилось, сравним результаты.
Может ли зевота дать толчек для активации мозговых процессов?
О
чень хорошим примером может послужить обращение двух женщин вскоре после того, как Дэвид опубликовал свои результаты. Они обе искали средство от патологических атак зевоты продолжительностью до часа. Такие симптомы очень сильно препятствуют основной деятельности ил вашей работе когда вы находитесь в общественном месте. Что бы быть более корректным по отношению к окружающим, нужно уйти в уединенное место, это сильно влияет на профессиональную и личную жизнь.
В сплывает подтверждающий наши гипотезы. Одна из женщин нашла единственный выход из ситуации, что бы не зевать так часто она принимала холодный душ. Вдохновленный Дэвид попросил их измерить температуру во рту до приема холодного душа и после. В результатах он увидел повышение температуры перед самым началом атак зевоты, которая не думала отступать пока температура не пришла к своей норме в 37С.
Т ак же как и секс, зевание и чихание сопровождается процессом который заканчивается приятной кульминацией. И первое и второе и третье сопровождается процессом завершать который вы скорее всего не спешите. По этим причинам Дэвид задается вопросом, есть ли общая нейронная техника лежащая в основе таких различных чувств? Мать природа не придумывает велосипед.
В
финале статьи «Почему человек зевает или как остановить зевоту » давайте подведем итоги, что мы выяснили. Сравнивая результаты ряда проведенных экспериментов мы пришли к выводу, что зевота призвана активировать мозговую деятельность и немного охладить пространство вокруг мозга. Другими словами этот процесс обязательный и крайне необходимый, поэтому нам так трудно удержатся от того что бы не зевнуть в очередной раз когда нам это захотелось сделать, но что бы не показаться не воспитанным, мы всячески стараемся скрыть это.
Е сли вам есть что-то добавить пишите в комментариях ваши мысли и предположения, обсудим.
И вновь почувствовать бодрость не так уж и сложно, особенно если человек дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего невозможного.
Сменить обстановку, чтобы прекратить зевать
Часто человек начинает активно зевать в душном помещении, при недостатке кислорода. Если есть возможность, неплохо выйти на несколько минут на свежий воздух или хотя бы просто проветрить комнату – это поможет взбодриться.
Крепкий кофе также по праву считается одним из самых эффективных стимуляторов работоспособности.
Чрезмерное употребление кофе нежелательно. Лучше ограничить его употребление парой чашек в день.Почему бы не устроить кофе-паузу? А усилить бодрящий эффект поможет темный шоколад и… веселая история. Смех – очень хорошее средство, чтобы справиться с усталостью и прогнать сон.
Яркое освещение также поможет почувствовать себя бодрым и работоспособным. Неплохо также, если в поле зрения будет находиться яркий предмет. Это может быть деталь гардероба, забавная безделушка на столе. Броское цветовое пятно позволит лучше сконцентрироваться.
Прогнать сон можно и с помощью холодной воды. Конечно, принять душ на рабочем месте невозможно, но подержать кисти рук под прохладной струей вполне реально. Те, кто не пользуется косметикой, могут умыть лицо, шею – и получить мощный заряд бодрости.
Простые действия, прогоняющие зевоту
Можно выполнить комплекс упражнений посреди офиса в разгар рабочего дня, это неплохо снимает усталость.
Кратковременная физическая активность может значительно повысить работоспособность.Не случайно раньше по радио передавали комплексы производственной гимнастики. Но есть упражнения, которые совершенно спокойно можно сделать на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.
1. Растереть ладонь пальцами.
2. Потереть руками щеки в направлении вниз-вверх.
3. Пальцами интенсивно разминать ушные раковины
4. Энергично помассировать предплечья рукой, слегка сжатой в кулак.
5. Трижды осторожно нажать большим и указательным пальцем на точку чуть ниже кадыка.
6. Нащупать пульсацию крови на шее и аккуратно прижать точку пальцем на 5 секунд. Сделать по 2 раза
Зевота – это безусловный рефлекторный акт, в котором задействованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые считают, что этот процесс необходим человеку для поддержания нормального функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, во время разговора, на лекциях, конференциях и других собраниях считается дурным тоном и знаком неуважения.
Следует научиться избавляться от желания зевнуть, для этого нужно знать механизмы и причины этого акта.
Причины зевоты
Точные причины до сих пор неизвестны. Существует множество теорий, среди них три остаются ведущими:
- Недостаток кислорода. Мозг потребляет больше кислорода, чем любой другой орган человеческого организма. Если человек находится в душной комнате или на нем тесная одежда, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытывают кислородное голодание. Зевание помогает справиться с этой проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта теория объясняет зевоту от усталости и скуки. Когда человек хочет спать, кровоток замедляется.
- Повышение температуры крови. В организме человека есть несколько органов, температура которых поддерживается на постоянном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее восприимчива к перегреву центральная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.
- Разминка мышц. В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, а также главные и вспомогательные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение этих мышц и нивелирует их усталость.
В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она повышается, организм принимает меры по охлаждению. Первым необходимо охладить мозг, для этого совершается зевок, и более прохладная кровь приливает к нейронам.Почему зевота заразительна
Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем? У ученых есть две теории:
- Зеркальные нейроны. Существует теория, что в нервной системе есть группа клеток, отвечающих за подражание. Их называют «зеркальными». Из-за таких нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Этот механизм у одних людей развит сильнее, у других слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твердой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.
- Подражательная симпатия. Ученые выяснили, что мы зеваем одновременно со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Дети чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Сложно ответить на этот вопрос однозначно. Возможно, механизм такой зевоты подобен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Таким образом организм подсознательно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.
Зеркальные нейроны действуют и в отношении других видов животных, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.Механизм зевания
Запускает процесс мозг. Нейроны посылают импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек делает глубокий длительный вдох широко открытым ртом, а затем короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у некоторых людей вдох и выдох сопровождаются характерным громким звуком. Его можно легко подавить.
Что происходит в организме в этот момент? В легкие поступает большая порция кислорода, которая быстро попадает в кровь.
Вместе с тем, из-за повышения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Из-за этого после секундного венозного застоя, большая порция крови попадает в малый круг кровообращения, соответственно, большая её часть обогащается кислородом. Эти процессы помогают устранить гипоксию.
Кроме того, во время зевания происходит спазм сосудов лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Поскольку мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а лицевые её ветви перекрыты, при зевании большая порция крови приливает к мозгу.
Мышцы, участвующие в акте зевания испытывают кратковременную гипоксию, после чего к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это устраняет усталость мышц.
Во время зевания открываются каналы пазух носа, а также Евстахиева труба, соединяющая ухо и глотку. Это помогает выровнять давление во внутреннем ухе и устранить чувство заложенности.
Прежде всего необходимо попытаться устранить причины зевоты:
- Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.
- Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, элементы одежды препятствуют свободному току крови к мозгу и нейроны из-за этого страдают от гипоксии.
- Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете усталость и снижение концентрации внимания.
- Если зевота не отступает, сделайте небольшую разминку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
- Займите себя чем-нибудь, возможно, зевота появилась из-за скуки.
- Некоторые источники советуют приложить пакет со льдом ко лбу, чтобы понизить температуру внутри черепа. Это может спасти от зевоты и вместе с тем стать причиной фронтита, головной боли и невралгии тройничного нерва. Лучше смочить прохладной водой платок или кусочек ткани и положить его на лоб.
Так организм получит необходимую порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.Не смотрите на тех, кто зевает. Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.
Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Этот процесс менее заметен, чем полноценный акт зевания. Если и этого сделать не удается, просто прикройте рот рукой.
Помните, что зевание полезно для организма. Несмотря на правила хорошего поведения и безупречное воспитание, позволяйте себе периодически зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к врачу, возможно, это первый симптом сердечно-легочной патологии.
Видео: зевота как симптом серьезных заболеваний
Дома или хотя бы в отдельном помещении. В этом случае диапазон средств борьбы с зевотой, постоянной усталостью и головной болью может быть более разнообразным. Но в офисе, где, возможно, даже перерывы расписаны по минутам, уделить себе хотя бы немного времени бывает проблематично. Но нет ничего .
Сменить обстановку, чтобы прекратить зевать
Часто человек начинает активно зевать в душном помещении, при недостатке кислорода. Если есть возможность, неплохо выйти на несколько минут на свежий воздух или хотя бы просто проветрить комнату – это поможет взбодриться.
Крепкий кофе также по праву считается одним из самых эффективных стимуляторов работоспособности.
Чрезмерное употребление кофе нежелательно. Лучше ограничить его употребление парой чашек в день.Почему бы не устроить кофе-паузу? А усилить бодрящий эффект поможет темный шоколад и… веселая история. Смех – очень хорошее средство, чтобы справиться с усталостью и прогнать сон.
Яркое освещение также поможет почувствовать себя и работоспособным. Неплохо также, если в поле зрения будет находиться яркий предмет. Это может быть деталь гардероба, забавная безделушка на столе. Броское цветовое позволит лучше сконцентрироваться.
Прогнать сон можно и с помощью холодной воды. Конечно, принять душ на рабочем месте невозможно, но подержать кисти рук под прохладной струей вполне реально. Те, кто не пользуется косметикой, могут умыть лицо, шею – и получить мощный заряд бодрости.
Простые действия, прогоняющие зевоту
Можно выполнить комплекс упражнений посреди офиса в разгар рабочего дня, это неплохо снимает усталость.
Кратковременная физическая активность может значительно повысить работоспособность.Не случайно раньше по радио передавали комплексы производственной гимнастики. Но есть упражнения, которые совершенно спокойно можно сделать на рабочем месте, не привлекая внимания коллег.
1. Растереть ладонь пальцами.
2. Потереть руками щеки в направлении вниз-вверх.
3. Пальцами интенсивно разминать ушные раковины
4. Энергично помассировать предплечья рукой, слегка сжатой в кулак.
5. Трижды осторожно нажать большим и указательным пальцем на точку чуть ниже кадыка.
6. Нащупать пульсацию крови на шее и аккуратно прижать точку пальцем на 5 секунд. Сделать по 2 раза слева и справа стороны.
7. Поместить большой палец в ложбинку в основании черепа, нажимать в течение 3 секунд. Сделать трижды.
Эти несложные манипуляции помогут организму мобилизоваться. Если после их выполнения по телу разливается приятная волна тепла – цель достигнута. Теперь можно опять приступать к работе с новыми силами. И никакой зевоты!
Осень. Меньше солнца, меньше витаминов, а еще после длительного перерыва мы возвращаемся в школу или университет к насыщенной деятельности, да и на работе теперь нет повода расслабиться под оправданием жары или хорошей погоды. Поэтому теперь мы зеваем. Постоянно, всегда и везде. Изобразить же зевок в середине важного совещания или во время разговора — это позор. Принято так обществом на это реагировать.
Иногда зевок всплывает тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Спусковым крючком здесь служит ситуация, когда дыхательный центр в мозгу устанавливает, что в крови слишком много углекислого газа. Обычно зевки начинаются тогда, когда у вас замедлено дыхание и, соответственно, телу требуется больше кислорода. Это случается, когда вы устали, когда сосредотачиваетесь, пугаетесь, во сне и при прочих обстоятельствах. Если вы поймете для себя данную динамику, существует несколько методов, которые помогут предотвратить масштабные зевки в неподходящие моменты.
1. Следите за своим дыханием и дышите глубоко. Здесь, вероятно, вам придется потренироваться, т. к., сосредотачиваясь на своем дыхании, люди нередко, что называется, «выпадают в астрал» и отвлекаются от всего окружающего. И наоборот, сосредотачиваясь, например, на работе, забывают обо всем остальном.
Когда же вы используете поверхностное и медленное дыхание, темп рокировки кислорода и углекислого газа в кровотоке относительно нормального затухает. Это и вызывает зевоту. Так что осознанно контролируйте ритм и глубину вздохов, которые вы делаете, чтобы обеспечить организму насыщение кислородом.
2. Когда чувствуете, что приближается зевок, оближите губы. Серьезно — помогает и весьма эффективно! Причем, обе губы: и верхнюю, и нижнюю. Протягивание языка вперед и вверх/вниз останавливает желание зевать.
3. Старайтесь не смотреть, как зевают другие — отвернитесь. Даже на картинке. И не читайте о зевающих людях и зевках. Это заразно в любом виде. Даже если это происходит, к примеру, до начала совещания: если сигнал поступит в мозг, он оттуда долго не захочет уходить, и зевок обязательно всплывет в важный момент встречи.
4. Спите достаточное для себя время, причем каждую ночь подряд. Если вы отоспитесь в выходные, а перед понедельником совсем нет — от зевоты это вас не спасет. Плюс, кто-то ходит бодрячком и после 6 часов сна, а кому-то (особенно обратите на это внимание, если у вас наблюдаются проблемы со здоровьем, например сердцем) только 10 часов принесут желаемое восстановление. Утомление — самая распространенная причина зевоты, и лучше придти на совещание с ненакрашенными ногтями, чем зевать все утро во время важного обсуждения или вообще каждое утро на глазах у шефа.
Вместо того чтобы идти в бар или дома до упора смотреть телевизор, подумайте о том, как хорошо будет выспаться: ложитесь сразу по приезду домой из офиса. Затемните полностью комнату, предварительно проветрив и охладив ее, выпейте легкого успокоительного на травах, блокируйте весь шум (купите беруши и предупредите тех, кто живет с вами) — и спать!
Вздремните. И возьмите себе в привычку делать это при любом удобном случае. Если едете пассажиром в автомобиле до какого-то места — и в любом прочем транспорте, где вам данное действие без вреда доступно; во время окна между парами; во время обеденного перерыва, если неплотно поели за 15 минут и еще 45 у вас в запасе, и т. д. Спите как можно больше в выходные: не только ночью, но днем и вечером.
5. Сидите прямо. После высиживания часами перед компьютерным монитором или за рабочим столом люди в 98%-ми случаев забывают сидеть прямо и использовать свою диафрагму для глубокого дыхания. Если заметили, что давно уже изображаете знак вопроса, просто распрямиться не достаточно: обязательно встаньте, расправьте плечи и пройдитесь, хотя бы даже до окна, а потом до стола коллеги, или еще лучше дальше — до кафетерия (за порцией сока), так вы восстановите глубокое дыхание и насытите кровь кислородом.
6. Упражнения, как уже всем известно, помогают насыщать кровь кислород — если вы занимаетесь за пределами помещения и/или в тщательно проветренном.
Раз в день каждый день. Не обязательно долго и усиленно: 40 минут пробежки, к примеру (в сочетании с минимум необходимого вам сна), вас спасут.
7. Во время обеда не ешьте слишком много. Когда вы набиваете себя, как индюшку, большинство процессов в вашем теле замедляется, бросая совокупную энергию на переваривание и усвоение съеденного. Отсюда крайне усталые вечера и вообще вся вторая половина дня — и постоянные зевки. Так что только легкий ленч! Плюс, ешьте больше фруктов. От чипсов и прочего вредного вы, опять таки, быстрее устаете.
Дополнения и предупреждения:
— Прозак, антигистаминные и прочие лекарства склонны приводить к обильной зевоте. Убедитесь, что вы полностью уяснили побочные эффекты от принимаемых медикаментов.
— Обильная зевота может быть и признаком критичных проблем со здоровьем. Если вы не можете спать, и у вас проявляется тенденция к храпу и постоянной зевоте, необходимо пройти тест на апноэ и/или на вазовагальные проблемы.
Почему когда один человек зевает другой тоже начинает зевать
Главная » Разное » Почему когда один человек зевает другой тоже начинает зеватьПочему когда видишь зевающего сам начинаешь зевать???
Ой, я аж зевнула:)
Просто самому спать хочется
Скорее все -таки рефлекс
это неконтролируемый стадный рефлекс, доставшийся от предков
Не знаю, я прочитал это предложение и сам зевать начал !
Разрушители мифов ответили на данный вопрос в одном из своих выпусков
рефлексы организма.
Человек начинает зевать, когда организм устал или долгое время воспринимал одну и ту же информацию
я вообще читала что это объяснить не могут ученые даже) что то типа заразы))
Мне кажется, что зевание человека влият на собственный организм и по причине рефлекса мозга ты начинаешь повторять… . КОРОЧЕ РЕФЛЕКС МОЗГА ВЫРАБАТЫВАЕМЫЙ САМЫМ СКУЧНЫМ СЛУЧАЕМ…
думаешь-завидуешь, как хорошо ему сейчас наверное, и тоже зеваешьХ))
это наверное заразительно
Зевота более заразительна, чем простуда. Если на ваших глазах зевает человек, то вы почти наверняка тоже зевнете. Вы можете зевнуть, даже читая о зевоте. Кстати, вы еще не зевнули? Если да, то вы в хорошей компании. Человеческие существа зевают весь день напролет. Мы зеваем, просыпаясь по утрам, зеваем, ложась ночью спать. Мы много зеваем, когда смотрим телевизор и сидим на занятиях. Мы даже зеваем, когда бежим трусцой по парку. Люди не единственные создания на Земле, которые зевают. Многие другие животные (от льва до рыб) склонны часто разевать челюсти в сладкой зевоте.
Когда мы видим зевающего человека, то думаем, что он утомлен или ему скучно. Но если зевает сиамская боевая рыбка, берегитесь! Самец начинает зевать, когда видит на своей территории чужого самца. Следует несколько зевков, по одному в десять минут. Потом рыбка атакует другую рыбку, и разгорается бой. Некоторые животные, например мартышки и львы, зевают, когда они голодны. А почему зевают люди? Распространенное объяснение — мы зеваем, чтобы вдохнуть побольше кисло рода, например в душной комнате. Но вот психолог Роберт Провайн, изучающий зевоту, утверждает, что это неверно. Люди, которые дышат чистым кислородом, зевают не реже, чем те, кто дышит обычным воздухом. Провайн говорит, что никто точно не знает, почему люди зевают и почему зевота столь заразительна. Но он пытается это выяснить. В течение многих лет Провайн проводил опыты с зевотой в Мэриленд с ком университете. В одном из опытов испытуемый сидел в тихой комнате и думал о зевоте. Когда он чувствовал потребность зевнуть, то нажимал кнопку, Когда зевота заканчивалась, он снова нажимал кнопку. Провайн установил, что средняя продолжительность зевка шесть секунд. Один из испытуемых, сосредоточившись, зевнул 76 раз в течение получаса. Затем Провайн заснял себя на видеопленку — зевающим и улыбающимся. Во время демонстрации испытуемым этой видеокассеты только один из пяти зрителей улыбнулся в ответ Провайну, но половина зрителей ответила зевотой на зевоту. Вывод: зевота гораздо заразительнее, чем дружеское расположение. Когда мы зеваем, голова запрокидывается назад, нижняя челюсть опускается вниз, глаза зажмуриваются, а брови хмурятся. Провайн особо подчеркивает, что потягиваясь, мы обычно одновременно и зеваем, поэтому может быть зевота — это своеобразные потягушки для мышц головы и шеи. Но зевота, кроме того, вызывает задержку несущей кислород крови в головном мозге. Таким образом, зевота может как разбудить, так и успокоить нас. Попробуйте понаблюдать за собой, советует Провайн, и вы поймете, что зевота это не просто глубокий вдох. Если вы сожмете губы, когда начинается зевок, и попробуете дышать носом, то убедитесь, что это решительно невозможно.
Если бы зевота была просто глубоким вдохом, то вы смогли бы с равным успехом во время зевоты дышать носом. Провайн считает, что зевота до того заразительна, что возможно мозг запрограммирован на то, чтобы отвечать на вид зевающего лица зевотой. Когда предки современных людей жили стадами, возможно зевота была средством синхронизировать поведение членов стада. Зевота, передаваемая от человека к человеку, могла служить сигналом: пора спать или пора на охоту!
Рефлекс Ой, я аж зевнул
Сложно сказать, насколько это верно с научной точки зрения, но некоторые антропологи полагают, что рефлекс к повторению зевков соседа остался у нас от обезьян. Известно, что шимпанзе очень любят передразнивать зевание друг друга. То есть, зевая вслед за соседом, мы просто подсознательно передразниваем его.
Другими словами это можно назвать зеркально-нейронной реакцией (она же «зевота») Соглашусь с ответами выше. Это рефлекторный акт. Нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом.
Такие нейроны были достоверно обнаружены у приматов, утверждается их наличие у людей и некоторых птиц. У людей активность мозга согласующаяся с поведением зеркальных нейронов была обнаружена в лобных долях головного мозга в частях, отвечающих за реализацию двигательных функций и в теменной доле большого мозга.
Вот глобальные вопросы решаются! Даже неудобно после этого какую-то фигню спрашивать;)
а ты на их не сматри
стадное чувство
touch.otvet.mail.ru
Почему когда видишь зевающего сам начинаешь зевать???
Зеркальный эффект или что-то типа того=)
Это от стадного образа жизни предков привычка осталась!!!)))
Мда, необъяснимо, но факт…
разрушители легенд, помнится, убили на этот вопрос целую передачу. . решили, что это социальный эффект такой: эффект собеседника. один зевает, другой ему машинально подражает. в толпе не действует.
и никто вам вразумительно не ответит… даже самые крутые ученые:))) ) таких простых вещей объяснить не можем. ..
говорили в какой то передаче, что это осталось нам от предков — обезьян, они так общаются.. . показывают зубы — типа «не шути со мной, загрызу»))) вот и мы — нам зубы показали, и мы рефлекторно тоже))))
Вообще, насколько я знаю зевота-это защитная реакция мозга. Типа от усталости или перегрузки в мозгу срабатывает механизм разрядки, какие то мышцы лица сокращаются, происходит разрядка и получается зевота. а человек смотрящий на зевающего зевает тоже потому что наверное тоже «вспоминает» что он устал и тоже начинает зевать. Как то в прошлом был у меня опыт общения со всякими экстрасенсами, (если это вас успокоит) то у них таким образом выходит порча или сглаз, еще у них начинают слезиться глаза и сопли текут. Так мне покрайней мере объяснили, что весь негатив выходит через экстрасенса, когда он начинает «чистить».
цепная реакция))
Зевота. С медицинской точки зрения, процесс более чем банальный. «Непроизвольное дыхательное движение, состоящее из затяжного глубокого вдоха и энергичного выдоха» .
Зачем же нужно это самое непроизвольное дыхательное движение? Человек зевает тогда, когда в его организме скапливается слишком много углекислого газа. Глубокий вдох – и тело получает хорошую порцию кислорода, а вместе с ним силы и энергию. И посему неправильно считать, что мы зеваем, только когда хотим спать. Удивительно, но человек начинает зевать еще задолго до рождения! Ученые выяснили, что уже на 12 неделе своего развития в утробе зародыш вовсю зевает. Животные, кстати, тоже еще те зеваки. У кого есть дома собака или кошка, прекрасно понимают, о чем я. Правда, они делают это не перед сном, как мы, а наоборот, когда приходят в возбуждение. Например, перед прогулкой. А некоторые животные зевают, чтобы продемонстрировать противнику свои острые (и опасные! ) зубы. Особенно впечатляют бегемоты, раскрывающие пасть аж на 150 градусов. Во как! А еще зевота, как известно, очень заразна. Стоит в комнате зевнуть одному – как попеременно делают глубооокий вдох и прикрывают рот рукой все остальные.
Исследованиями подтверждено, что «вирусом» зевоты инфицируются 40-60 % окружающих: группе предложили посмотреть ролик, в котором актеры то и дело зевали. В итоге каждый второй участник эксперимента пал жертвой этой зевотной инфекции. Во время того же эксперимента ученые заметили, что «заражаются» те испытуемые, у которых активна область мозга, отвечающая за сопереживание. То бишь, если твой сосед зевает следом за тобой, он человек чуткий и отзывчивый. Учти! И все-таки зевота распространяется не по воздуху. Зевают от недосыпа, сидя на скучно-монотонной лекции. Или ночью корпя над учебником, когда все добрые люди спят. Или слушая в пятидесятый раз рассказ знакомой на тему «А он… А я… Бла-бла-бла…» . Она смотрит на тебя обиженными глазами. «Тебе что, скучно, да? » – «Нет-нет, что ты! Продолжай! » И смущенно зеваешь. Особо мы уязвимы во время монотонной и скучной работы. Американские психологи как-то не поленились и подсчитали количество зевков на одном из семинаров по математике. Оказалось, среднестатистический студент может сделать 25 «ааааах» (в смысле зевков) за час.
Вот это «ааааах» помогает взбодрить организм, готовый вот-вот уснуть. В Японии, к слову, на некоторых предприятиях делают специальные паузы, во время которых работники тщательно зевают – сначала имитируя, а затем втягиваясь в настоящую зевоту – и… работают дальше в два раза активнее. Гениально, да? Еще один источник зевоты помимо скуки и усталости – это нервозность. Например, перед собеседованием или важной встречей. Делая вдооох, мы снимаем стресс и мобилизуем силы. Причинами могут быть мигрени, нарушения кровообращения в мозге, вегетососудистая дистония и прочие неприятности, сопровождаемые сонливостью и дневной слабостью, что является поводом навестить невропатолога. Так или иначе, зевота – дело полезное и жизненно необходимое, потому зевайте себе на здоровье!
это по идее рефлекс мозг вырабатывает мелатонин кажется
Подсознательно мы ищем человека, которому мы хотим подражать, и когда наш мозг находит обьект, который начинает зевать, мы рефлекторно тоже начинаем зевать, тоесть повторяем его действия.
потому что наши предки-обезьяны так согревались когда ложились спать, так как они спали группамии. а у нас ето происходит рефлекторно!! ! хотя есть еще много всяких вориантов!!!
Gjlcjpyfntkmyfz htfrwbz f djj,ot rbckjhjlyjt ujkjlfybt vjpuf hfp rnjnj ghjdtnhbk b dfitve vjpue nj;t pf[jntkjcm
похоже этот вопрос — претендент на лучший вопрос месяца! я думаю, на него никто не знает ответ.
стадный рефлекс)))
touch.otvet.mail.ru
почему смотря на зевающего человека тоже хочется зевать
Человек начинает зевать, когда в его крови накапливается углекислый газ. Зевота представляет собой рефлекторную реакцию организма, направленную на улучшение снабжения органов кислородом. Почему зевота заразительна? Английский врач Малколм Уэллер считает, что эта особенность выработалась в результате эволюции. Воспринимая зевок соседа как сигнал самому зевнуть, а затем и уснуть, стадные животные привыкли спать вместе, согревая и оберегая друг друга во время сна.
Ученые одного из американских университетов провели эксперимент, в котором приняли участие 10 студентов. Им предложили просмотреть видеокассету, на которой были записаны зевающие люди. Во время просмотра к мозгу каждого из них был подключен магнитно-резонансный томограф. Ученые заметили, что зевают те студенты, у которых наблюдается особая активность в областях мозга, отвечающих за сопереживание. Был сделан вывод, что, смотря на зевающего человека, начинают зевать более чувствительные люди, способные сопереживать. <img src=»/img/c.gif» > Зевание: «открывает клапаны» организма, давая возможность пополнить запасы кислорода; позволяет глубже дышать; активизирует кровообращение; проясняет разум; снабжает клетки мозга и тела энергией; способствует деятельности слезных желез; слишком сухие глаза (результат работы кондиционеров! ) увлажняются и чувствуют себя значительно лучше, словно после купания под душем; расслабляет мышцы висков, челюстей, головы; лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы; улучшает настроение и повышает общий тонус. <img src=»/img/c.gif» > Зевота – сигнал защиты. Рональд Бэннинджер, который изучает механизм зевоты в Университете Темпл в Филадельфии, считает, что рефлекс зевания позволяет поддерживать активность разбуженного мозга.
Замечено, что когда кто-либо зевает, то начинают зевать и все окружающие. Для ответа на вопрос почему это происходит, ученые одного из американских университетов провели эксперимент, в котором приняли участие 10 студентов. Им показали запись зевающих людей. К мозгу каждого участника эксперимента был подключен магнитно-резонансный томограф. Было отмечено, что что зевают только те студенты, у которых наблюдается особая активность в областях мозга, отвечающих за сопереживание. На основании этих данных был сделан вывод, что, смотря на зевающего человека, начинают зевать более чувствительные люди, способные сопереживать.
touch.otvet.mail.ru
Почему человек зевает когда зевает другой человек?
Зевательный рефлекс может запускаться психологическими, гормональными, неврологическими или лекарственными стимулами.
У человека зевота возникает на пятнадцатой неделе эмбрионального развития, и новорожденные малыши обычно зевают вскоре после своего первого вдоха. Этот рефлекс характерен для всех позвоночных и зевота наблюдается так же у пациентов в вегетативном состоянии. Такая универсальность и распространенность процесса, позволяет думать, что зевота имеет защитные или оборонительные или предохраняющие свойства В рефлекторную дугу процесса входит ретикулярная система, дыхательные нейроны продолговатого мозга, моторные ядра 5, 7, 10 – го и 12 – го черепно-мозговых нервов, диафрагмальный нерв и моторная поддержка межреберных мышц. Клинические наблюдения согласуются с данными о расположении центра зевоты в ретикулярной системе, поскольку больные с повреждением моста, не способные произвольно открыть рот, способны зевать в ответ на соответсвующие стимулы. Ретикулярный комплекс имеет многочисленные связи с подкорковыми лимбическими и корковыми областями, гипоталамусом, что объясняет действие усталости и скуки а так же наблюдения других зевающих, на рефлекс через префронтальные ассоциативные области.
Эндорфины играют важную роль в рассматриваемом процессе. Апоморфин, агонист дофаминергических рецепторов, интенсивно стимулирует зевоту. Этот воспроизводимый тест используется для оценки целостности дофаминергических функций у пациентов с неврологическими нарушениями, подобными болезни Паркинсона. Возрастание серотонинергической активности так же повышает частоту зевков, действуя согласованно с холинергическими влиянием. Так, повышение холинергической активности, включает механизм отрицательной обратной связи, направленный на снижение концентрации серотонина и наорадреналина, таким образом уменьшая стремление ко сну. Зевота, следовательно, имеет пробуждающий, настораживающий эффект, который, возможно, расширяется общим потягиванием, которое зачастую сопровождает зевок. Исследования показывают, что зевота предшествует общему последовательному повышению уровня активности. Однако, частота зевков не зависит от продолжительности предыдущего сна, времени пробуждения или возвращения в постель.
Больше зевков, у людей, регистрируется на протяжении рабочей недели, чем на выходных. С поведенческой точки зрения, свойство зевоты передаваться от одного субъекта к другому, связано со степенью эмпатии. Если зевота в каком-то сообществе «заразна» , то вероятность того, что и прочие внешние стимулы будут восприниматься членами сообщества одинаково, повышается. Несмотря на наличие способности зевать у многих позвоночных, данные о передаче зевоты относятся только к шимпанзе и человеку. Восприятие чужих зевков у детей наблюдается примерно с пяти лет. (Anderson, 2003 ) Зевание может быть вызвано лишь мыслями об усталости. Такие характеристики зевоты, говорят о том, что она может действовать в качестве невербального средства коммуникации, для увеличения взаимодействия внутри сообщества. Зевота, таким образом, играет важную роль в механизмах пробуждения (arousal), для восстановления состояния «боеготовности» и защиты от нежелательного сна. Этот рефлекс так же имеет и психосоциальные стороны, но еще многое остается выяснить об удивительном мире зевоты. <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/4010637/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/4010637/</a> <img src=»//content.foto.my.mail.ru/list/n-a-t-a-s-h-a77/_answers/i-2184.jpg» >
передаётся даа!!! энергетика типа
Это так называемый «мысле вирус» НЛП
от скуки или за компанию….
Зарота зевазительна.. . ну ты понял)
зевота — страшно заразительна …
хм хм !!!дурной пример заразителен!
Дурной пример заразителен.
Стайность или стадность в нас не изжить!
человек-стадное животное. а в стаде все заодно)))
цепная реакция? :-)))
инстинкт врождённый
Это один из приёмов гипноза.
Передача приятных ожиданий!
Интересный вопрос!!! ! Зево́та — рефлекторный дыхательный акт: глубокий затяжной вдох и относительно быстрый выдох при широко открытых рте, зеве, голосовой щели; зачастую сопровождается своеобразным звуком. Происходит у многих млекопитающих при утомлении, ухудшении работы сердца и сосудов, отсутствии мышечной деятельности, пребывании в душном помещении, а также в сонливом состоянии. Зевание помогает снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в лёгких, охладить мозг. Зевота легко возникает как подражательное действие (в виде зеркально-нейронной реакции) . Длительная зевота может быть симптомом кислородного голодания мозга и некоторых других болезненных состояний, требующих медицинской помощи. Зевота — это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. В ходе исследования ученые показывали участникам экспериментов, которыми были студенты, видеозаписи зевающих людей. При этом членов одной группы просили дышать через рот, другой — только через нос. В ходе второго эксперимента члены одной группы прикладывали ко лбу холодные пакеты, другой — теплые. «Два условия, способствующие охлаждению мозга (дыхание через нос и охлаждение лба) практически исключают «заразительную» зевоту». Не меньший интерес вызывает загадка — почему зевота столь «заразительна». Ученые утверждают, что нашли решение и этой проблемы.
По их мнению, ее истоки кроются в доисторическом прошлом: Когда-то членам племени приходилось постоянно быть начеку, и сладкий зевок одного из них становился сигналом того, что бдительность утрачивается и необходимо взбодриться. И когда сегодня человек «заражается» зевком другого, он невольно повторяет выработанный в древности «ритуал». Но эти вопросы всё-равно остаются до конца не разгаданными и не доказанными!!!!
Человек который обладает даром эмпатии (сопереживания с другими) «заражается» зевотой. Человек, у которого отсутствует чувство эмпатии (психопаты не имеют ни капли эмпатии) не «заражается» зевотой. Протестируйте своих сослуживцев, кто из них психопат. 🙂 Справка: Признаки психопата <a rel=»nofollow» href=»http://planetahr.ru/publication/878″ target=»_blank»>http://planetahr.ru/publication/878</a>
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: Почему люди зевают одновременно?
Почему люди зевают одновременно? Наверное, всем известно, что зевота заразительна.
Если учитель, стоя перед классом, вдруг сладко зевнет – зевком ответит ему большинство учеников. Ответ на зевание ученые называют «нейронно-зеркальной реакцией». Зевают почти все позвоночные, но лишь среди людей и шимпанзе зевота вызывает ответную реакцию. Люди могу начать зевать, просто прочитав о зевоте или увидев фотографию зевающего человека. И все это обычно происходит неосознанно. Так почему зевота заразительна? Давайте попытаемся разобраться в этом. У ученых есть две версии на этот счет: старая и новая. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_723a935ba443da329a05bb14808d0d1f_800.jpg»> Почему люди зевают одновременно? Версия первая: «первобытный» рефлекс —————————————————————— Этот рефлекс развился в ходе эволюции. Когда-то люди жили большими племенами-стаями. Зевание давало понять, что человек утомился. А это значит, что ему пора поспать. Спали же люди все вместе, рядышком, оберегая и согревая друг друга. Если один из членов стаи зевнул, ему отвечал званием другой, тому – третий и т.
д. Вся стая начинала зевать, и ее члены одновременно укладывались спать. Таким образом, для группы людей, еще не владеющих речью, зевание было невербальным сигналом: «Пора спать». Этот рефлекс сохранился у нас и по сей день, так как он весьма полезен: чужое зевание является своего рода подсказкой для организма человека, находящегося рядом, что пришла пора пополнить количество кислорода в крови и взбодриться или расслабиться. Почему зевота заразительна? Версия вторая: эмпатия —————————————————————- Зевают в ответ только те люди, у которых лучше развиты области мозга, отвечающие за сопереживание. Во всяком случае ученые одного из американских университетов доказали это опытным путем. Правда, судя по информации о проведении исследования, в его результатах можно сомневаться, так как участников было слишком мало – всего 10 человек. Однако результаты другого исследования, проведенного учеными одного из университетов Британии и их японскими коллегами, в общем-то, подтверждают эту теорию.
Ученые проверяли реакцию детей на зевоту других людей. Исследовалась реакция как здоровых детей, так и больных аутизмом. Было установлено, что здоровые дети зевают в ответ на зевоту других, а дети-аутисты – нет. При аутизме дети не способны устанавливать эмоциональные связи, так как у них нарушена работа той области мозга, которая отвечает за это. Получается, что ответное зевание – это всего лишь ответ на эмоции человека, своеобразное сопереживание ему. Следовательно, заразительность зевоты связана с эмпатией. То есть зевок в ответ – это демонстрация потребности организма разделять эмоции других людей. <a rel=»nofollow» href=»http://www.liveinternet.ru/users/global_world/post156557171/» target=»_blank» >ИСТОЧНИК:</a>
touch.otvet.mail.ru
Почему так заразна ЗЕВОТА? И вообще, почему мы зеваем?
Ранее полагали, что мозгу не хватает кислорода — потому и зевает чел что надо ему срочно обогатиться этим ценным продуктом, однако на эту тему велись самые различные исследования — как грит тернет при состоянии сонливости, усталости, скуки в головном мозге процессы торможения начинают преобладать над процессами возбуждения.
В результате тормозятся и некоторые функции организма, в том числе и дыхание. Оно становится редким, менее глубоким, из-за чего в крови накапливаются углекислая кислота и другие продукты обмена веществ. Воздействуя на дыхательные центры головного мозга, они провоцируют зевоту. Если и еще ряд статей по этому поводу — а так мое мнение — причина зевоты комплексная и к одному фактору не привязанная 🙂
Зевота-это гипоксия мозга, т. е. нехватка кислорода. Рефлекторно мозг обогащается кислородом.
Головному мозгу не хватает воздуха.
Кислорода не хватает
Зевание сигнализирует об изменении условий протекания тех или иных процессов в организме. Как показали наблюдения, мы зеваем и при утомлении, и при пробуждении, и когда просто хотим расслабиться. Проснувшись и зевнув, мы, как и животные, запускаем механизм взаимодействия между мозгом, находившимся в состоянии сна, и организмом. Раньше считалось, что человек зевает от нехватки кислорода. Но даже зародыши зевают в утробе матери, хотя их легкие не вентилируются вовсе.
Кроме того, процессы дыхания и зевания контролируют разные участки мозга. Низкий уровень кислорода в паравентрикулярном центре гипоталамуса мозга (ПВЦ) может вызвать зевоту. Бытует мнение, что мы зеваем от усталости или от скуки. Рассуждения не безупречны, так как, например, ПВЦ также отвечает за эрекцию пениса, событие, явно не связанное со скукой…
А никто и не знает, почему люди зевают. Не изучен механизм процесса и его последствия. По последним версиям, люди зевают, для …охлаждение мозга, в результате повышенной мозговой активности. Например, переход от фазы сна к бодрствованию.
Мозгу не хвотает кислорода.
Зевота — это сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые. По мнению профессора психологии Университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер: «перегреваясь» , он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга. Ученые также утверждают, что вопреки широко распространенному мнению, зевота не способствует засыпанию, а, наоборот, помогает отогнать сон и взбодрить организм. Кроме того, Гэллап и его группа утверждают, что нашли решение и другой загадки зевоты – ее «заразности» . По их мнению, ее истоки кроются в доисторическом прошлом. Когда-то членам племени приходилось постоянно быть начеку, и сладкий зевок одного из них становился сигналом того, что бдительность утрачивается и необходимо взбодриться. И когда сегодня человек «заражается» зевком другого, он невольно повторяет выработанный в древности «ритуал» . Исследователи опровергли гипотезу, что зевоту вызывает понижение содержания кислорода в крови. Они искусственно понижали или повышали его у испытуемых, но эти манипуляции не порождали активной зевоты.
Не хочу копатся в нэте, одни говорят что это стадный инстинкт еще с первобытного времени, я считаю что не хватает кислорода.
недавно была передача об этом…. зевота возникает.
когда клетки мозга испытывают недостаток кислорода…. засчет зивка они обогощаются… так что зевота даже полезна…. и организм сам конролирует этот процесс… . а «заразна» она так .потому что у каждого на подсознательном уровне заложен «зевок» как мера безопасности для клеток мозга…. отттого когда мы видим зевающего человека начинаем зевать сами…
воздуха не хватает мозгу)))
Нехватает кислорода мозгу! я щас прочитал и тоже зивать начал))
Кислород вообще не причем. Процесс зевоты связан с психологией — ведь одни зевают чаще, другие реже. Новейшие исследования показали, что так человек выражает свое сострадание- в том числе и когда ему скучно. Самый сострадательные люди легче «заражаются» зевотой: увидели или услышали — и давай зевать. Даже я вот щас сижу и пишу про это — и зеваю. Еще у меня окно открыто — кислорода точно хватает.
touch.otvet.mail.ru
Почему когда видишь зевающего сам начинаешь зевать???
Люди, склонные к зеванию, делают это потому, что отличаются высокой степенью адаптации к окружающему их миру.
Те, кто склонен к «заразительному» зеванию (таинственному явлению, при котором непреодолимое желание зевнуть может быть «подхвачено» наблюдающим) , обладают также высокой степенью эмпатии, то есть способности проникаться чувствами других, говорят исследователи. Такие люди замечают, как зевают другие, а затем подсознательно «отзеркаливают» их действия. Исследование, проведенное Катриной Моррисон из Университета Лидса, указывает на то, что заразительное зевание тесно связано с эмпатией. Она обнаружила, что люди, способные сочувствовать, заразительно зевают в три раза чаще людей с менее выраженными коммуникативными способностями. Результат свидетельствует, что это явление имеет отчетливо выраженную социальную функцию. «Это нечто такое, что появляется на высоком эволюционном уровне, но что не контролируется нашим сознанием» , – говорит д-р Моррисон. <a rel=»nofollow» href=»http://for-ua.com/fun/2007/09/11/180543.html» target=»_blank»>http://for-ua.com/fun/2007/09/11/180543.html</a> Зевота — это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга, утверждают американские ученые.
Они нашли причины «заразности» зевоты в доисторическом прошлом. По мнению профессора психологии Университета штата Нью-Йорк Эндрю Гэллапа, мозг человека напоминает компьютер: «перегреваясь» , он начинает работать хуже и вызывает зевок, который обеспечивает приток крови и более холодного воздуха. Результатом этого становится улучшение функционирования мозга. Ученые также утверждают, что вопреки широко распространенному мнению, зевота не способствует засыпанию, а, наоборот, помогает отогнать сон и взбодрить организм. Вопрос о том, почему человек зевает, давно волновал ученых, и гипотез существовало немало. Но не меньший интерес вызывала и другая загадка — почему зевота столь «заразительна» . Гэллап и его группа утверждают, что нашли решение и этой проблемы. По их мнению, ее истоки кроются в доисторическом прошлом. Когда-то членам племени приходилось постоянно быть начеку, и сладкий зевок одного из них становился сигналом того, что бдительность утрачивается и необходимо взбодриться. И когда сегодня человек «заражается» зевком другого, он невольно повторяет выработанный в древности «ритуал» .
<a rel=»nofollow» href=»http://vz.ru/news/2007/7/17/94688.html» target=»_blank»>http://vz.ru/news/2007/7/17/94688.html</a>
Зевота заразительна.
touch.otvet.mail.ru
Почему когда видишь зевающего сам начинаешь зевать???
сробатывает цепная реакция
Зевать заразно. Вот я сейчас прочла и тоже стала зевать)
Всё это происходит на подсознательном уровне. такие действия неподконтрольны внешнему восприятию))
Наверное потому, что когда видишь, что кто-то чешется, тоже начинаешь чесаться.
Это рефлекс. Очень древний. Такой же древний, как материнский инстинкт. Он распростарняется на все виды восприятия. Ты можешь услышать, что кто-то зевает. Ты можешь увидеть, что кто-то зевает. Ты можешь прочитать, что кто-то зевает. Ты можешь говорить о зевоте. Эффект один- ты будешь зевать.
это точно, я уже зеваю)))))))
Не только когда видишь зевающего. Когда начнете зевать в общественном ме сте оглядитесь и найдете 1 или более зевающего.
Раньше когда мы ездили в общественном транспорте прикалывались: другу говорю — смотри ща кто-то будет зевать в автобусе. Сам начинал зевать и при этом кто-то еще начинал зевать — было весело. Зевание — это некое пополнение энергетического запаса человека. Поэтому когда вы зеваете — вы забираете часть энергии у другого слабого человека рядом. естественно и у него начинается зевота т. к. оганизм истощается энергетически. типа цепная реакция (энергетический вампиризм) . ЧЕЛОВЕК ЕЩЕ полностью не изучен — экспериментируйте и много откроете в себе способностей! — а не только заставлять зевать зевак.
Это зевотные бактерии.
ЭТо что-то типа рефлекса, может реакция….
Это физиологический процесс, связанный с давлением. Когда человек зевает, он выравнивает внутренее давление организма и внешнее окружающее. Поскольку в этот момент внешнее давление изменяется, то оно уже не соответствует давлению других людей в помещении, и они тоже начинают непроизвольно зевать. А насчет того, что начать зевать если ты прочел о зевоте — спать надо больше 🙂
так делают только Аслы и Аслицы
британские ученные не нашли ответа на этот вопрос
наверное это вирус )
это досталось человеку от обезьян.
… они таким образом передражнивали друг друга… в интернете по этому поводу даже статья есть…
Это из-за того, что мы произошли от обезьяны. Их инстинкт передразнивать все движения перешёл к нам. Поэтому и просят прикрывать рот, когда зевают.
просто видешь как скучно зевающему, и тебе от скуки хочется зевать.
в связи с феноменом психической индукции. дело в том, что восприятие окружающего мира, в том числе и поведения окружающих, в некотором роде, не вдаваясь в глубокие психофизиологические подробности, можно сравнивать ( грубо ) с электромагнитными волнами: импульс, исходящий от одного биокомпьтютера воспринимается другим, и от него далее. так что начав просто зевать в помещении заполненном людьми, приблизительно, вы через 20 минут половину зала усыпите вообще, четверть зала будет зевать вместе с вами, и примерно четверть зала будет раздражаться, пока через еще 20 минут вашей упорной зевоты не уснут или не покинут помещение все.
психологически
touch.
otvet.mail.ru
Почему зевота заразительна
Случается, что вы зеваете без всякой причины, просто потому что рядом зевнул кто-то другой. Портал TED-Ed рассказал об этом феномене, изучил его возможные психологические и физиологические причины, а T&P выделили в тексте самое главное.
Случалось ли вам когда-нибудь зевать, потому что рядом зевнул кто-то другой? Вы не чувствуете сильной усталости, но все равно открываете рот в протяжном зевке. Этот феномен известен как «заразный зевок» и, несмотря на то, что ученые до сих пор не выяснили его происхождение, существует несколько гипотез, которые пытаются его объяснить. Среди наиболее вероятных причин существует две физиологические и одна психологическая.
Первая физиологическая гипотеза говорит нам что заразительный зевок провоцируется определенными стимулами. Это называется установленный образец действия. Он работает одновременно как рефлекс и эффект домино — чужой зевок заставляет делать то же самое другого человека, который стал случайным свидетелем этого события. Противостоять рефлексу невозможно — так же, как и побороть начавшийся зевок.
«Психологическая причина также основывается на зеркальных нейронах и называется “зевок эмпатии”. Эмпатия — способность понимать и разделять чужие эмоции, крайне важная для таких социальных животных, как люди».
Другая физиологическая причина известна как неосознаваемая мимикрия или «эффект хамелеона». Он основывается на неумышленной имитации чужого поведения. Люди склонны заимствовать друг у друга жесты и позы. Если человек напротив вас скрестил ноги, вы можете сделать тоже самое, даже не заметив этого. Скорее всего, подобное происходит из-за специального набора зеркальных нейронов — они заточены на копирование чужих действий и крайне важны для обучения и самосознания. Например, мы можем научиться некоторым физическим практикам, таким как нанесение помады или вязание, наблюдая за тем, как это делают другие. МРТ показало, что, когда мы видим или слышим чужой зевок, наши зеркальные нейроны активизируются.
Психологическая причина также основывается на зеркальных нейронах и называется «зевок эмпатии». Эмпатия — способность понимать и разделять чужие эмоции, крайне важная для таких социальных животных, как люди. Недавно неврологи выяснили, что зеркальные нейроны позволяют нам испытывать эмпатию на более глубоком уровне. Исследование, которое они проводили, пыталось выяснить, будут ли собаки зеркально реагировать на звук человеческого зевка. Выяснилось, что собаки чаще реагируют на знакомые зевки своих хозяев. Последующие исследования с людьми и приматами также подтвердили, что «зеркальные» зевки чащи распространяются среди друзей. Впервые они проявляются в возрасте четырех-пяти лет, когда дети начинают адекватно распознавать чужие эмоции.
Видео, посвященное «заразительным зевкам»:
cameralabs. org
Чем утолить кислородный голод
Эта незаметная проблема может привести к тяжелым последствиям
Гипоксия, или кислородное голодание, – это чрезвычайно серьезно. Последствия такой патологии могут быть сокрушительными, особенно если речь идет об острой гипоксии, самое страшное из них – летальный исход.
Откуда напасть?
Что касается причин гипоксии, ее могут спровоцировать бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые заболевания, печеночные, почечные патологии, метаболические расстройства (сахарный диабет), тяжелые инфекции с сильной интоксикацией, и это далеко не полный перечень. Однако для того, чтобы испытать кислородное голодание, вовсе не обязательно быть серьезно больным человеком. Гипоксия, представьте себе, такое же массовое зло, как гиподинамия. Кто входит в группу риска?
Например, жители больших городов. Ожидаемо, верно? Как известно, при сгорании автомобильного топлива в воздух выбрасывается оксид углерода, который соединяется с гемоглобином крови, затрудняет газообмен и может вызвать отравление организма.
А во Владивостоке очень много автомобилей, и даже сильные ветры, тщательно проветривающие наш полуостров, не спасают положение.
А если вы не просто городской житель, но еще и офисный работник, ведущий малоподвижный образ жизни, и вдобавок ко всему автомобилист, то почти наверняка вы испытываете кислородное голодание.
Человек, ведущий малоподвижный, сидячий образ жизни, дышит поверхностно, поэтому объем кислорода, поступающего в клетки организма, резко уменьшается.
Объем наших легких в среднем четыре литра. Мы же привыкли использовать литр-полтора того воздуха, что находится в верхней части легких. Остальные три литра – уже отработанный воздух с углекислым газом, который просто занимает место в наших легких, не принося никакой пользы. Более того, высокий уровень углекислого газа в крови может вызвать повышение артериального давления, судороги, снижение мозговой и нервной активности, головные боли, спутанность сознания и сонливость.
Дышу, дышу, не надышусь
– Наиболее частое проявление гипоксии – одышка, – рассказывает врач-пульмонолог городского аллерго-респираторного центра Валентина Кудрявцева.
– Сама одышка по эмоциональной значимости превышает даже боль и обычно ассоциируется с чувством тревоги и страха. Одышку могут спровоцировать различные факторы: физиологические (легочные, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания), психологические (гипервентиляция легких, например, которая может возникать при ВСД или панических атаках) и даже социальные (тот самый малоподвижный образ жизни). И, разумеется, факторы окружающей среды.
Когда пациенты обращаются с жалобой на одышку, мы проверяем их на наличие бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ, ее причиной в 80 случаях из 100 является курение). И у нас, и в любой поликлинике у пациентов есть возможность сделать спирографию (узнать рабочий объем легких) либо пульсоксиметрию (неинвазивный метод определения степени насыщения крови кислородом).
Небольшой прибор, которым проводят измерение, лежит на столе практически у каждого врача-терапевта и пульмонолога. С помощью пульсоксиметра можно определить и дыхательную недостаточность.
Все хорошо, если показатель на экране 95 % и более. Если менее, то с помощью других методов обследования необходимо выяснять причину кислородного голодания.
– Порой пациент жалуется на то, что он «вдыхает воздух, вдыхает, а воздух все равно не поступает», – рассказывает Валентина Алексеевна. – В этом случае мы назначаем астма-мониторирование. Это уже метод круглосуточного наблюдения за основными показателями функции внешнего дыхания, которыми оперирует врач для выявления и оценки ранних, скрытых, редко возникающих нарушений бронхиальной проходимости.
А возможна и такая ситуация: дыхательная недостаточность отсутствует, пульсоксиметр также показывает хорошие результаты, а одышка у человека все равно есть. Вполне возможно, что причина ее – сердечно-сосудистые или эндокринные заболевания.
Бывают и комплексные проблемы, – делится опытом доктор Кудрявцева. – Приходит к нам, например, пациент-сердечник с ИБС, с перенесенным инфарктом, а вдобавок выясняется, что он всю жизнь курил и работал на вредном производстве и к своим сердечным болячкам заработал еще и ХОБЛ. Мы для его легких назначаем терапию, и благодаря этому лечению со временем и сердцу становится легче.
И вроде спать не хочется…
Один из симптомов кислородного голодания – зевота. Да, мы зеваем не только тогда, когда хотим спать. Человек зевает, когда в его организме скапливается слишком много углекислого газа. Зевая, человек делает более глубокий вдох, чем обычно, а значит, получает дополнительную порцию кислорода. Соответственно, потребность зевнуть несколько раз подряд возникает, если организму необходимо активизировать кровоток и обмен веществ, чтобы вернуться в строй после однообразной работы или сна.
К слову, ответ на вопрос о том, почему человеку постоянно хочется зевать, может скрываться в его привычке сутулиться при ходьбе или в положении сидя. Грудная клетка при этом сжимается, не позволяя легким полностью раскрыться. А значит, организму не хватает кислорода, результатом чего и становится частая зевота.
Симптом этот может проявляться как у взрослых, так и у детей.
Мина замедленного действия
Опасность гипоксии в том, что она безболезненна и практически бессимптомна, поэтому убивает тихо и медленно. Гипоксия, подобно мине замедленного действия, вызывает в организме необратимые явления.
К чему может привести гипоксия? Для начала это усталость, головные боли, плохой сон, снижение потенции, быстрая утомляемость, депрессии, частые инфекции. Как известно, кислород активно участвует в процессе обмена веществ в организме, одновременно сжигая шлаки и токсины, образующиеся в процессе метаболизма. А из-за того, что кислорода попадает в организм недостаточно, токсины накапливаются в органах и тканях тела.
Далее: чтобы побороть постоянную усталость, мы пичкаем себя высокоэнергетическими продуктами. Однако из-за нарушения метаболизма организм не успевает перерабатывать все, что мы съедаем. Это в итоге приводит к лишнему весу, возникновению холестериновых бляшек. Из-за чего развивается атеросклероз.
А он, как известно, провоцирует инфаркты и инсульты.
На фоне гипоксии также могут развиваться различные болезни и усугубляться хронические. Гипоксия также является причиной отставания в развитии у детей.
Дышим глубоко!
Способы борьбы с гипоксией понятны и доступны.
– Во-первых, бросайте курить, – советует доктор Кудрявцева, – чаще проветривайте помещение, занимайтесь спортом. Вовсе не обязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта – просто ходите, гуляйте как можно дольше. И лучше, конечно, где-нибудь подальше от проезжей части и автомобилей.
Разучите дыхательные упражнения, обучитесь диафрагмальному дыханию (то есть дыханию животом, при котором грудная клетка визуально остается относительно неподвижной, такой тип дыхания считается более эффективным с точки зрения насыщения тканей кислородом. – Прим. авт.). Тренируйте дыхательные мышцы (купите воздушные шарики и периодически надувайте их: и детям радость, и вам польза.
– Прим. авт.), занимайтесь силовыми упражнениями, разрабатывая плечевой пояс, например, поднимайте небольшие гантели.
Смейтесь во весь голос
Правильное дыхание – залог здоровья. Считается, что с помощью, например, дыхательной гимнастики Стрельниковой можно излечиться от многих, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако сейчас врачи выявили еще один инструмент для оздоровления – смех. Просто в процессе смеха освобождение легких от застоявшегося воздуха происходит естественным путем: воздух выходит наружу со скоростью 100 км/ч (как при кашле). Таким образом, легкие полностью освобождаются от переработанного воздуха и у кислорода есть шанс попасть в организм.
– Мы постоянно находимся в стрессе. Мы практически в нем живем, – рассказывает тренер по хасья-йоге (или смехо-йоге) Оксана Власова. – И для того, чтобы спрятать свои эмоции, мы постоянно зажимаемся не только эмоционально, но и физически. Естественно, когда мы зажаты, кислород к нашим органам перестает поступать.
Без кислородного питания они начинают болеть, и в итоге непременно в каком-нибудь месте серьезно выстрелит: у кого сердце, у кого желудочно-кишечный тракт. Очень часто страдает шейно-плечевой отдел.
Мы на своих занятиях смеемся – мало того что выдыхаем углекислый газ, так заставляем еще работать диафрагму. Когда работает диафрагма, включается парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление, в том числе и мышечное (вы ведь помните: когда человек расстроен, испуган или сильно взволнован, ему советуют усиленно дышать).
Проблема в том, что у современных людей на удивление мало поводов для смеха. Вот только нашему организму глубоко все равно, как мы смеемся – искренне или искусственно. Лишь бы соблюдался механизм открытого громкого смеха. Да, деликатное «хи-хи» с полуулыбкой ситуацию исправить не сможет.
Как заставить человека смеяться? Сначала улыбаемся механически, с широко открытым ртом – организм понимает эту улыбку как сигнал («мне хорошо») и вырабатывает эндорфины.
Немецкие ученые проводили эксперимент: предлагали человеку зажать зубами карандаш (в длину) так, чтобы у него сформировалась некая имитация улыбки, с которой испытуемый ходил 20 минут, в результате повышался гормон радости.
Но для правильного смеха обязательно нужно соблюдать технику. Для начала учимся дышать животом (представьте себе, что у вас в животе шарик и его нужно надуть через нос). Задерживаем дыхание (продолжая широко улыбаться) и выдыхаем через рот, произнося при этом громкое «аааа», практически выкашливаем весь воздух.
В это время начинает работать диафрагма. Эндорфины сообщают вам, что у вас все хорошо, и вам уже легче смеяться. А когда вы это делаете в группе, смех становится заразным – срабатывает эффект зеркала, как, например, при зевоте.
В итоге смех дает нам физическую активность (в это время в организме работает до 80 мышц), позволяет насытить организм кислородом, вырабатывает гормон радости.
Фото:
предоставлено Оксаной ВЛАСОВОЙ, автора
Автор: Анжелина ШИЛАН
как с нами разговаривает наше тело?
1. ЗЕВАЕМ. Причина зевоты — гипоксия, это когда мозгу не хватает кислорода. В это время нам требуется сильный и глубокий вдох. Во время зевка мы вдыхаем гораздо больше воздуха, чем при обычном вдохе. Дыхательные пути раскрываются и большое количество кислорода быстро попадает в кровь.
А почему мы зеваем, когда хотим спать или просто устали? От усталости в тканях накапливается избыток углекислого газа — это та-же гипоксия, нужен кислород. Это происходит и в ситуации, когда скучно и нужно делать то ,чего не хочется. Когда мы работаем «через не хочу» и устаем гораздо быстрее. И снова усталость и зевота, чтобы добыть кислород.
2.ЧИХАЕМ. В носовой полости скапливается пыль, слизистая сохнет и раздражаются нервные окончания и происходит «чих» — резкий выдох «выбрасывает» все лишнее из носа, чтобы этот мусор не попал в носоглотку и дальше. Защитная реакция.
Если человек чихает 2-3 раза подряд — ничего страшного. А если больше 10 раз подряд, то это возможно проблема.
На слизистой носа может быть отек. И организм пытается от него избавиться, «вычихнуть». Но отек от этого не проходит. Можно капнуть сосудосуживающие капли, они помогут снять отек.
3.ПОТЯГИВАЕМСЯ. Почему возникает желание потянуться? Так организм готовит мышцы к физической нагрузке. Разминаем,разогреваем. Последите за кошками. Они после сна сразу не встают, а сначала потягиваются всеми лапами, восстанавливают кровообращение и только потом делают первый шаг.
Потягивание не только «будит» с утра. От усталости в мышцах накапливается молочная кислота, и чтобы ее разогнать, нужно потянуться и растянуть мышцы.
4.ИКАЕМ. Маленькие дети икают, когда мерзнут, когда хотят пить или когда переели. У взрослых это сигнал, что в пищеварении не порядок. Бывает икота у тех, кто выпил горячительное. Но чаще бывает икота , когда слишком много съели, жадно и быстро. Большие куски не разжеванные и этим самым раздражаем блуждающий нерв.
Он идет от головного мозга вдоль глотки и пищевода к диафрагме и желудку. И нерв шлет сигналы мышцам пищевода и желудка, вызывая спазмы — «ик», «ик». И организм, как и во время чихания, старается избавиться от отека слизистой пищевода.
От пьяной икоты спасет холодная вода, выпитая мелкими глотками. От икоты — переедания может спасти задержка дыхания. А вот пугать икающего точно не нужно.
5.ЗАСЫПАЯ, ВЗДРАГИВАЕМ. Иногда, когда засыпаем, вдруг резко просыпаемся, потому что руки и ноги сами по себе дернулись. Это нормально, хоть и неудобно. Дело в том, что дыхание успокаивается, пульс замедляется, мышцы расслабляются, и организм как бы пугается, что мы можем заснуть….совсем. И поэтому мозг будит нас, чтобы возобновить дыхание, чтобы не было слишком редким. Такой вот постоянный контроль.
6.СТАРЕНЬКИЕ ПАЛЬЧИКИ. Иногда, когда долго лежим в ванне или что-то моем, подушечки пальцев становятся сморщенными. В интернете ходят «легенды» — что пальчики становятся такими, чтобы в окружении воды пальцы ног и рук были цепкими и не скользили (как протекторы на зимней резине у машин).
Но на самом деле, это не так. Кожа подушечек пальцев и пяток в 4 раза толще, чем на теле, поэтому она лучше впитывает воду и «разбухает».
7.МУРАШКИ. « Гусиная кожа» возникает, когда нам холодно. Но бывает, музыка, слова или фильм впечатляют до «мурашек». Это наследие древних людей, когда они были волосатыми. И когда наши предки мерзли или пугались, шерсть на их теле вставала дыбом ( для тепла и пушистости ). Шерсть за века выпала, так что у нас встают дыбом просто пупырышки — мурашки.
8.СЛЕЗЫ. Почему текут слезы, когда в глаз попадает соринка, многие знают. Это руфлекс смывает грязь и защищает глаз от царапин и повреждений. А вот почему мы плачем от боли и эмоций, ученые не выяснили до сих пор. Возможно слезы обезболивают, снижают напряжение коры головного мозга.
Но это лишь догадки.
9.КРАСНЕЕМ. Сосуды расширяются, кожа краснеет . Если жарко, то от температуры. А ведь еще бывает от стыда, радости, любви и т.
п. Это правда, что сосуды реагируют на эмоции. Эмоции — это изменение концентрации гормонов в крови (и адреналина ). В ответ на это изменение сосуды кожи расширяются и мы краснеем. Кто-то сильнее, кто-то слабее — все зависит от генов.
Тот-же механизм работает, когда мы бледнеем, только теперь сосуды сжимаются.
10.ПОТЕЕМ. Потоотделение — это нормальная реакция на жару. Чтобы охладить кожные покровы, организм выделяет жидкость , она испаряется с поверхности тела и забирает избыточное тепло с собой.
БОДРСТВОВАНИЕ СПЯЩЕГО МОЗГА . Утро вечера мудренее
Лихтенберг, как вы помните, заметил, что важнейшие жизненные функции отправляются непрерывно и предназначенные для этого органы никогда не засыпают. Прерывают во время сна свою деятельность лишь те органы, которые больше всего необходимы «для функций души». Через сто лет, а именно в 1892 г., наука в лице М. М. Манасеиной также зафиксировала, что «во время сна прекращается только сознание в человеке, все же остальные функции если не усиливаются, то, во всяком случае, продолжаются, хотя бы в ослабленном виде».
Более чем справедливо: едва только мы начинаем засыпать, вегетативная система наша перестраивается — именно перестраивается, а не ослабевает; вот единственная поправка, которую в этом пункте современная медицина вносит в науку прошлого столетия. Дыхание делается более редким, дышим мы громче, чем во время бодрствования, но не столь глубоко. В дельта-сне дыхание замедляется еще больше и становится неритмичным. Но вот уже и быстрый сон: дыхание то медленное, то частое, а то и вовсе с остановками. Да и как же иначе: сновидения не могут оставить нас равнодушными.
Во сне пульс становится реже, артериальное давление ниже, кровь замедляет свое течение. Но едва только мы достигаем дельта-сна, как пульс учащается, а давление поднимается. В некоторых отделах мозга кровь циркулирует усиленно всю ночь напролет: очевидно, в этих отделах усиливается обмен веществ. Температура тела, не колеблясь и не реагируя на смену фаз, неумолимо снижается: у женщин она падает в среднем до 35,7, а у мужчин до 34,9 градуса.
Температура же мозга, напротив, следует за фазами сна: в медленном она снижается, а в быстром, благодаря усиленному притоку крови или усиленному обмену веществ, поднимается и даже бывает выше, чем в бодрствовании.
Влажные ладони — признак волнения, но, оказывается, лишь у бодрствующего человека: во сне у нас ладони сухие, даже если мы прокричим и простонем всю ночь. Во сне меньше выделяется слез: вот отчего, когда нам хочется спать, мы трем глаза, а утром их продираем. В медленном сне желудок работает вяло, а в быстром — энергично: пища переваривается под аккомпанемент сновидений. Отчего так, не совсем ясно. Вообще область сна полна маленьких физиологических загадок, в большинстве своем со сновидениями не связанных. Возьмем, например, зевоту: вот загадка из загадок. Специалист скажет нам, что зевота это сложный акт, в котором участвуют такие-то и такие-то мозговые системы и мышцы. Но что ее вызывает и зачем она? Часто мы зеваем от скуки, что и отметил наш великий поэт: «…Потом на сцену в большом рассеяньи взглянул, отворотился, и зевнул, и молвил: „Всех пора на смену; балеты долго я терпел, но и Дидло мне надоел“.
Зеваем оттого, что хотим спать, но зеваем и от волненья. Кардиологи склонны думать, что зевоту вызывает недостаток кислорода, но откуда он берется столь внезапно, как гром среди ясного неба? Зевота заразительна — вот главная ее тайна. Стоит в компании или в вагоне зевнуть одному, как начинает зевать вся компания и весь вагон. Один этнограф утверждал, будто зевота у наших далеких предков, еще не владевших речью, служила сигналом ложиться спать. Но для чего им был такой сигнал? И почему мы сладко зеваем утром, после сна, особенно когда никуда не торопимся? Увы, на все эти актуальные вопросы мы никогда не найдем ответа: наука зевотой специально не занимается.
На активность спящего мозга обращали внимание давно, задолго до открытия быстрых движений глаз. В уже цитировавшейся нами статье «Сон» И. Р. Тарханов специально подчеркивает, что во сне не спят центры дыхания и кровообращения, находящиеся в мозгу, не спят центры речи, ибо во сне мы разговариваем, не спят центры внимания, слуха, обоняния, не спит, наконец, мозжечок, о чем свидетельствуют различные случаи сомнамбулизма, когда спящие люди «производят самые рискованные мышечные акты на крышах домов, чистые чудеса эквилибристики», а также то, что усталые солдаты спят на ходу, а птицы — стоя на одной ноге.
Что же тогда спит? Перебрав все, Тарханов приходит к заключению, что «вполне засыпают только те его части, которые составляют анатомическую основу сознания». Вот почему «сон может быть лучше всего охарактеризован как время полного отдохновения сознания».
В начале XX века, когда были написаны эти строки, науке уже было хорошо известно, что всякая функция имеет свое представительство в мозгу. Раз функция отправляется — мозговой ее центр работает, спит функция — должен спать и центр. Тарханов еще не знал, что составляет анатомическую основу сознания, мы же знаем, что искать ее надо в верхних отделах ствола и задних отделах гипоталамуса. Спит ли она? Если бы это было так, мы не могли бы запомнить своих сновидений, а возможно, и видеть их; мать бы не услышала плач своего ребенка, сиделка — стон больного, животное — приближающуюся опасность. Да и вполне ли спит само сознание? Разве не говорит оно нам, когда мы готовы закричать от страшного видения: не надо бояться, ведь это только сон.
Когда восходящую активирующую систему раздражают током, на электроэнцефалограмме появляется плоская линия, спящее животное просыпается, а бодрствующее настораживается. У бодрствования (которое мы здесь удобства ради отождествили с сознанием) один центр, у сна — несколько. Гипногенная зона, которую открыл Гесс, находится в области переднего гипоталамуса и перегородки. Еще одну, в нижней части ствола, нашел Моруцци. Там же через некоторое время обнаружилась и третья зона. Потом в соседних отделах нашли четвертую и пятую. Но среди этих зон, связанных исключительно с медленным сном, есть главная, ведущая: таламокортикальная система. Это она запускает синхронизацию и погружает нас в дремоту. Остальные зоны и отделы выполняют подсобную роль. Что же касается быстрого сна, то у него в мозгу один только центр — ретикулярные ядра варолиева моста.
И вот все эти зоны и центры, все отделы и подотделы, связанные со сном и не связанные, с наступлением сна сами-то и не думают засыпать и выключаться.
Они просто переходят на иной режим работы. Ни отделы не отдыхают во сне, ни нервные клетки, причем их поведение во многом определяется уровнем активности во время бодрствования. Нейрофизиолог А. Б. Коган изучал работу нейронов в теменной коре кошки и установил, что если при бодрствовании частота импульсации нейрона была ниже средней, то в медленном сне она в большинстве случаев увеличится, а если выше средней, то уменьшится. Тот же нейрон в быстром сне поведет себя иначе: если была в бодрствовании частота низкой, то в быстром сне она будет еще ниже, а если была высокой — будет еще выше. Средняя частота импульсации всех нейронов с наступлением медленного сна снижается, по сравнению с бодрствованием, на 17 процентов, а с наступлением быстрого — увеличивается на 15 процентов.
Кроме частоты импульсации у нейронной активности есть еще одна характеристика — последовательность импульсов, или их рисунок. У каждой анатомической структуры рисунок свой — у сетчатки глаза один, у гипоталамуса другой, у гиппокампа третий.
Особенно интересен рисунок у коры и таламуса — главной гипногенной системы. И в быстром сне и во время бодрствования он одинаков: нейроны разряжаются одиночными импульсами, выдерживая между разрядами нерегулярные интервалы. Как только начинаются быстрые движения глаз, частота импульсов усиливается, точь-в-точь как при бодрствовании, когда мы начинаем во что-нибудь всматриваться. Но это и не удивительно: во время быстрых движений глаз мы всматриваемся в образы наших сновидений. Как замечает нейрофизиолог Л. М. Мухаметов, судя по всему, кора и таламус работают во время быстрого сна и бодрствования одинаково, а психологические различия между этими фазами определяются другими структурами. Как бы то ни было, если те, кто считает быстрый сон третьей формой жизни, и хватили немного через край, то те, кто называет его бодрствованием, обращенным внутрь, попали в самую точку.
«Беззвучный крик»: почему мы зеваем?
Одно из самых загадочных действий в общем репертуаре поведения животных и человека — это зевота, обычная, например, для кошек, крыс, собак и китообразных.
Во время зевоты поступает кислород; выделяется углекислый газ; наша скорость метаболизма увеличивается; и наша грудная клетка расширяется, и все это усиливает кровоток.
Обычно это ассоциируется со скукой, но также часто с усталостью.Итак, усиливает ли продолжительный зевок после сна наше чувство бодрости или это просто сонливость — напоминание о том, что мы могли бы спать дольше?
То, что «тихий крик» может быть связан с настороженностью, похоже, подтверждается сообщениями о том, что львы и тигры зевают и потягиваются перед погоней.
Представление о том, что зевота способствует насыщению мозга кислородом, возникло в 18 веке. Как писал швейцарский врач Альбрехт фон Галлер (1708–1777): «Почему мы зеваем, когда нам хочется спать? Чтобы очистить легкие, в которых кровь движется медленнее.
”
Однако роль зевания в повышении концентрации кислорода была поставлена под сомнение в 1987 году, когда было сообщено, что частота зевания не зависит от того, вдыхается ли высокая концентрация кислорода или углекислого газа.
Социально неприемлемо
Какова цель этого социально неприемлемого действия, которое было описано как нечто среднее между рефлексом и выразительным движением? Исследования показывают, как зевота связана с другим поведением, не связанным напрямую с усталостью.Один индикатор появился в 1974 году, когда доктор Сигал написал в журнале New England Journal of Medicine , описывая, как, когда его жена однажды зевнула, ее глубокий вдох позволил ей уловить запах выходящего газа. Это означало, что сработал защитный механизм, и последующие корреспонденты поддержали эту точку зрения, заявив, что зевота противодействует гиповентиляции.
То, что «тихий крик» может быть связан с настороженностью, похоже, подтверждается сообщениями о том, что львы и тигры зевают и потягиваются перед погоней — и за мой многолетний опыт бега по пересеченной местности, зевота по-прежнему является обычным показателем предсоревновательной подготовки вплоть до грохота стартового пистолета.
Другая возможность заключается в том, что зевота охлаждает мозг. Это было исследовано исследователями Венского университета, которые в 2014 году сообщили в журнале Physiology & Behavior , что зимой мы зеваем реже, чем летом.
Они исследовали поведение зевоты 120 пешеходов, завербованных на улицах Вены (60 зимой и 60 летом).Пешеходы подробно рассказали, как они спали прошлой ночью, и их попросили взглянуть на серию изображений зевающих людей. Было отмечено, как часто пешеходы зевали во время эксперимента.
Те, у кого были психопатические наклонности, реже зевали при просмотре клипа с зевотой.
Только 18 процентов пешеходов зевали во время зимнего эксперимента, а 42 процента — во время летнего.Исследователи предполагают, что механизм зевоты играет роль в охлаждении мозга. Они предположили, что «. . . приложения этого исследования включают улучшенное лечение и диагностику пациентов с проблемами терморегуляции ».
Зевота: деятельность, которая преодолевает многие виды барьеров. Фотография файла: iStockPhoto Французская поговорка, что «один хороший зевающий создаст семь», предполагает, что, как и бич концертного кашля, зевота тоже заразна.
В статье Issues in Mental Health Nursing д-р Жаклин Х. Фласкеруд приводит доказательства того, что зевание вызывается у 88% подопытных в течение 30 минут, и предлагает: «Зевание может быть невербальной формой общения, которая помогает синхронизировать поведение в группах ».
Заразная зевота
Похоже, что сила социальной связи может определять частоту зевоты, которая чаще всего происходит с семьей, затем с друзьями, а затем с незнакомцами, но с уменьшающейся скоростью.Фласкеруд также выделяет исследования, в которых изучалась природа взаимосвязи между заразным зеванием и отсутствием сочувствия, которое часто встречается у психопатов.
«Какова цель этого социально неприемлемого действия, которое было описано как нечто среднее между рефлексом и выразительным движением?» Фотография файла: iStockPhoto В исследовании, опубликованном в журнале Personality and Individual Differences (2015), исследователи попросили 135 студентов заполнить анкету, специально разработанную для диагностики психопатии путем выявления таких черт, как бессердечие, эгоцентризм и черствость.
После этого студентам были показаны видеоролики, на которых люди делают разные мимические движения, в том числе зевают.
Как и ожидалось, люди с психопатическими наклонностями реже зевали при просмотре клипа с зевотой. Был сделан вывод, что «эти данные предполагают, что психопатические черты могут быть связаны с эмпатической природой заразного зевания у нашего вида».
Наконец, и как бы для подтверждения идеи о том, что некоторые пробелы в наших знаниях об этом, очевидно, приземленном поведении человека — это хорошо.. . зевая, возможно, стоит отметить, что в 2004 году доктор Вольтер Сюнтьенс из Амстердамского университета Vrije получил докторскую степень за диссертацию на тему: «О зевании; или «Скрытая сексуальность человеческого зевота».
Утверждая, что зевок можно интерпретировать как скрытый сексуальный сигнал, Сюнтьенс с одобрением цитирует двух исследователей, которые «описали чувство, которое сопровождает пик зевоты, как« мини-оргазм ».
Верно, я всегда сравнивал радость безудержного зевания прямо здесь с наполненной удовольствием миллисекундой, которая знаменует чихание мамонта, но никогда не было так здорово.. . или это только у меня?
Почему мы зеваем? (Ответ сложнее, чем вы думаете)
Зевание — это непроизвольное действие, которое мы делаем еще до рождения. Исследователи наблюдали, как зевают зародыши с 11-недельного возраста. Зевают не только мы, люди. Рыба, змея и все животные с позвоночником зевают.
Наблюдение, как кто-то зевает, размышления о зевоте или даже просто чтение слова «зевота», увеличивает скорость, с которой мы сами зеваем.Собаки и приматы, такие как шимпанзе и павианы, также считают зевоту заразной, но все остальные животные — нет.
Мы широко открываем рот, делаем длинный глубокий вдох, наполняя легкие, иногда при этом растягиваемся, а затем расслабляемся, выдыхая немного воздуха.
Но почему именно мы зеваем? Это простой вопрос, но он уже много лет ставит ученых в тупик.
В этой статье мы рассмотрим различные теории, чтобы попытаться раскрыть тайну того, почему мы зеваем.
Теория 1: Повышение уровня кислорода
Традиционная и наиболее известная теория зевоты утверждает, что зевота — это способ повышения уровня кислорода в нашем теле.Когда мы засыпаем, частота нашего дыхания замедляется, что снижает уровень кислорода в крови и вызывает накопление углекислого газа, поэтому мы зеваем, чтобы вернуть эти уровни в норму.
Ученые решили проверить эту популярную теорию. Исследователи из Университета Мэриленда поместили людей в четыре комнаты с различным уровнем кислорода. В то время как те, кто находился в комнате с меньшим количеством кислорода, дышали быстрее, не было ни увеличения, ни уменьшения скорости зевоты.
Дальнейшие исследования доказали, что контроль уровня кислорода и углекислого газа не влияет на частоту зевоты, положив конец этому, когда-то очень важному для теории.
Теория 2: Чтобы выразить скуку
После опровержения одной теории та же группа исследователей из Университета Мэриленда продолжила проверять теорию о том, что мы зеваем, потому что нам скучно.
Студентов-добровольцев разместили в двух комнатах. Одна группа смотрела музыкальные клипы, в то время как другая группа смотрела тестовую таблицу с цветовой полосой, которая преднамеренно была скучной. Те, кто смотрел цветной тест, зевали чаще и дольше.
Их исследование подтвердило теорию о том, что мы чаще зеваем, когда нам скучно.Но причина того, почему мы зеваем, когда нам скучно, так и осталась без ответа.
Теория 3: Бдительность
Некоторые утверждают, что зевание — это не признак засыпания, а способ повысить бдительность тела. Мы зеваем, когда просыпаемся утром, спортсмены зевают перед соревнованиями, и нередко зевают перед сексом. В таких ситуациях тело, конечно же, не засыпает, а совсем наоборот.
Усиление зевоты даже было связано с реакцией борьбы или бегства, вызываемой, когда мы находимся в состоянии стресса.
Парашютисты зевают перед тем, как выпрыгнуть из самолета, а собаки зевают перед атакой.
Когда мы зеваем, наш пульс увеличивается на 30%. Зевание часто сочетается с длительной растяжкой, которая увеличивает приток крови к мышцам, поддерживает их активность и предотвращает спазмы. Широко открытая челюсть также растягивает барабанные перепонки, что может улучшить слух.
Зевота может быть выходом из стресса, известного как смещение, то, что мы делаем, когда чувствуем себя неловко, но когда мы ничего не можем с этим поделать.Растяжка рта поможет избавиться от лишнего адреналина.
Таким образом, зевота может быть для нашего тела способом поддерживать бдительность и активность, что является полезным эволюционным признаком, когда мы должны быть начеку для хищников.
Теория 4: Подружиться
Итак, теперь у нас есть некоторое понимание того, почему мы можем зевать, но почему зевота заразительна? Почему мы зеваем только потому, что видим, что кто-то зевает?
Исследование Пизанского университета в Италии показало, что мы больше всего зеваем с нашими ближайшими друзьями и семьей и меньше всего с незнакомцами.
Собаки также считают зевоту заразной, и точно так же зевают больше с людьми, которых они знают, и меньше с людьми, которых они не знают.
Исследователи из Лондона обнаружили, что дети с аутизмом, расстройством, которое влияет на навыки социального взаимодействия, обнаружили, что зевота менее заразна, чем дети, у которых не было этого расстройства, и что чем более аутичным является ребенок, тем реже они зевают в ответ.
Инфекционное зевание — явление, встречающееся только у животных, которые имеют прочные социальные связи, таких как собаки, люди и приматы, такие как обезьяны и павианы.Младенцы начинают зевать только тогда, когда они становятся более общительными в возрасте от 1 до 4 лет.
Это привело исследователей к выводу, что нахождение чьей-то зевки заразной представляет собой чувство общего сочувствия. Поэтому исследователи назвали зевоту комплиментом. Если кто-то зевает на вас, это не признак грубости, а демонстрирует их личную связь с вами.
Теория 5: Охладить мозг
Зевание — это способ регулировать температуру мозга, так гласит одна из последних теорий зевоты, выдвинутая Университетом Олбани в 2007 году.
Мозг сжигает до трети потребляемых вами калорий, поэтому он сильно нагревается. Как и в случае с компьютерным чипом, ваш мозг лучше всего работает в прохладном состоянии, что позволяет ему ясно мыслить и сохранять бдительность.
Исследования подтвердили, что люди зевают чаще, когда их мозг нагревается, и исследования на животных также подтверждают это.
Теория состоит в том, что, когда мы зеваем, кровь из мозга выталкивается вниз, где она охлаждается притоком воздуха изо рта, а затем отправляется обратно в мозг.Подобно технологии водяного охлаждения, которая охлаждает горячие жидкости в холодильном агрегате перед тем, как снова отправить их через систему, прежде чем снова вернуться для охлаждения.
Итак, чтобы эта теория была верной, люди зевали бы только в том случае, если бы внешняя температура была ниже, чем температура жидкостей внутри вашего мозга, иначе зевание скорее согреет, чем охладит жидкости. Это тоже было проверено исследователями, результаты которых подтверждают, что люди в более прохладном климате зевают чаще, чем люди в более теплом климате.
Было обнаружено, что методы охлаждения мозга, такие как охлаждение лба холодным полотенцем или дыхание через нос, которые, как известно, посылают холодный воздух в мозг через пазухи, практически устраняют зевоту, что еще больше подтверждает теорию охлаждения мозга.
Так почему мы зеваем?
Но не всех убеждает теория охлаждения мозга, и поэтому остается универсально признанная причина того, почему мы зеваем.
Причиной зевоты может быть что угодно, от критической функции для умственной деятельности и социального взаимодействия, или это может быть просто зашитый первичный рефлекс, от которого еще не отказалась эволюция, или это может быть что-то совершенно другое.Правда в том, что никто точно не знает, почему мы зеваем.
Объяснение того, почему мы зеваем, вызвало резкий рост научного интереса, и ожидается, что дальнейшие исследования улучшат наше понимание того, как работает тело, а также психологии человеческих взаимоотношений. Несомненно, простой зевок — это гораздо больше, чем мы думали ранее.
Зевота — чрезмерная | UF Health, University of Florida Health
Определение
Зевание — это непроизвольное открытие рта и долгий глубокий вдох.Чаще всего это делается, когда вы устали или хотите спать. Чрезмерное зевание, которое случается чаще, чем ожидалось, даже при наличии сонливости или усталости, считается чрезмерным зеванием.
Альтернативные названия
Чрезмерное зевание
Причины
Причины могут включать:
Уход на дому
Выполните лечение основной причины.
Когда обращаться к медицинскому работнику
Позвоните своему врачу, если:
- У вас необъяснимое и чрезмерное зевание.
- Зевота ассоциируется с сильной сонливостью днем.
Чего ожидать при посещении вашего офиса
Поставщик услуг получит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр.
Вам могут задать такие вопросы, как:
- Когда началось чрезмерное зевание?
- Сколько раз вы зеваете в час или день?
- Хуже утром, после обеда или во время тренировки?
- В некоторых местах или комнатах хуже?
- Мешает ли зевота нормальной деятельности?
- Связано ли усиление зевоты с продолжительностью сна?
- Связано ли это с употреблением лекарств?
- Связано ли это с уровнем активности или скукой?
- Помогают ли такие вещи, как отдых или глубокое дыхание?
- Какие еще симптомы присутствуют?
Вам могут потребоваться анализы для выявления медицинских проблем, вызывающих зевоту.
Ваш врач порекомендует лечение, если это необходимо, на основе результатов вашего осмотра и анализов.
Литература
Чокроверты С., Авидан А.Ю. Сон и его нарушения. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ред. Неврология Брэдли в клинической практике . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 102.
Rucker JC, Thurtell MJ. Черепные невропатии. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ред. Неврология Брэдли в клинической практике .7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016: глава 104.
Teive HAG, Munhoz RP, Camargo CHF, Walusinski O. Зевая в неврологии: обзор. Arq Neuropsiquiatr . 2018; 76 (7): 473-480. PMID: 30066799 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30066799.
Разные зевки, разные функции? Проверка социальных гипотез о спонтанном зевании у Theropithecus gelada
Баеннингер Р. О зевании и его функциях. Психон. Бык. Ред. 4, 198–207 (1997).
Артикул CAS PubMed Google Scholar
Гуггисберг, А.
Г., Матис, Дж., Шнидер, А. и Хесс, К. В. Почему мы зеваем? Neurosci. Biobehav. Ред. 34, 1267–1276 (2010).
Артикул PubMed Google Scholar
Гэллап А.С., Миллер М.Л. и Кларк А.Б. Зевание и терморегуляция у волнистых попугаев ( Melopsittacus волнистые, ). Anim. Behav. 77, 109–113 (2009).
Артикул Google Scholar
Баеннингер, Р.Некоторые сравнительные аспекты зевоты у Betta splendens , Homo sapiens, Panthera leo и Papio sphinx . J. Comparat. Psychol. 101, 349–354 (1987).
Артикул Google Scholar
Гэллап А.С. и Эльдакар О.Т. Теория терморегуляции зевоты: что мы знаем из более чем 5-летних исследований. Фронт. Neurosci. 6, 188 10.3389 / fnins.2012.00188 (2013).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Греко, М. , Баеннингер, Р. и Губерн, Дж. В контексте зевоты: когда, где и почему? Psychol. Рек. 43, 175–183 (1993).
Google Scholar
Провайн, Р. Р., Хамерник, Х. Б. и Курчак, Б. С. Зевота: связь со сном и растяжкой у людей. Этология 76, 152–160 (1987).
Артикул Google Scholar
Зилли, И., Джиганти, Ф. и Сальцаруло, П. Зевая у утренних и вечерних типов.Physiol. Behav. 91, 218–222 (2007).
Артикул CAS PubMed Google Scholar
Зилли, И., Джиганти, Ф. и Уга, В. Зевота и субъективная сонливость у пожилых людей. J. Sleep Res. 17, 303–308 (2008).
Артикул PubMed Google Scholar
Депутте, Б. Л. Этологическое исследование зевоты у приматов. 1. Количественный анализ и изучение причинно-следственной связи у двух видов старых обезьян ( Cercocebus albigena и Macaca fascicularis ).
Этология 98, 221–245 (1994).
Артикул Google Scholar
Хадидиан Дж. Зевая у обезьяны старого мира ( Macaca nigra ). Поведение 75, 133–147 (1980).
Артикул Google Scholar
Troisi, A., Aureli, F., Schino, G., Rinaldi, F. & de Angelis, N. Влияние возраста, пола и положения на зевоту у двух видов макак ( Macaca fascicularis и Macaca fuscata ).Этология 86, 303–310 (1990).
Артикул Google Scholar
Палаги, Э., Леоне, А., Манчини, Дж. И Феррари, П. Ф. Заразное зевание у павианов гелада как возможное выражение сочувствия. Proc. Natl. Акад. Sci. USA 106, 19262–19267 (2009).
Артикул ОБЪЯВЛЕНИЯ PubMed Google Scholar
Вик, С. и Паукнер, А. Вариации и контекст зевки у содержащихся в неволе шимпанзе ( Pan troglodytes ).
Являюсь. J. Primatol. 71, 1–8 (2009).
Google Scholar
Норшиа И. и Паладжи Э. Заражение зевком и сочувствие у Homo sapiens . PLoS ONE, 6 (12), e28472 (2011).
Артикул ОБЪЯВЛЕНИЯ CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
Демуру, Э. и Паладжи, Э. У бонобо заражение зевотой выше среди родственников и друзей. PLoS ONE 7 (11), e49613 (2012).
Артикул ОБЪЯВЛЕНИЯ CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
Провайн, Р. Р. Зевота как стереотипный образец действий и высвобождение стимула. Этология 72, 448–455 (1986).
Google Scholar
Гуггисберг, А.Г., Матис, Дж. Х., Ули, С. и Хесс, К. В. Функциональная связь между зеванием и бдительностью. Behav. Brain Res. 179. С. 159–166 (2007).
Артикул PubMed Google Scholar
Провин, Р.
Р. и Хамерник, Х. Б. Зевота: эффекты стимула. B. Psychonomic Soc. 24. С. 437–438 (1986).
Артикул Google Scholar
Бертран М. Поведенческий репертуар пенькохвостой макаки. (Каргер, Базель, 1969).
Маэстрипьери Д., Скино Г., Аурели Ф. и Троизи А.Скромное предложение: смещение деятельности как индикатор эмоций у приматов. Anim. Behav. 44, 967–979 (1992).
Артикул Google Scholar
Баеннингер Р., Бинкли С. и Баеннингер М. Полевые наблюдения за зеванием и активностью у людей. Physiol. Behav. 59, 421–425 (1996).
Артикул CAS PubMed Google Scholar
Альтманн, С.А. Структура социального общения приматов. В: Социальная коммуникация среди приматов (изд. Альтманн, С. А.) 325–362 (University of Chicago Press, Чикаго, 1967).
Смит, Э. О. Зевая: эволюционная перспектива. Гм. Evol. 14. С. 191–198 (1999).
Артикул Google Scholar
Паукнер, А. и Андерсон, Дж. Р. Видеоиндуцированное зевание у пенькохвостых макак ( Macaca arctoides ). Биол. Lett.2, 36–38 (2006).
Артикул PubMed Google Scholar
Гудолл Дж. Предварительный отчет об экспрессивных движениях и общении шимпанзе ручья Гомбе. В: Приматы: исследования адаптации и изменчивости (ред. Джей П.С.) 313–374 (Холт, Райнхарт и Уинстон, Нью-Йорк, 1968).
Бейкер К. и Аурели Ф. Поведенческие индикаторы тревоги: эмпирический тест на шимпанзе. Поведение 134, 1031–1050 (1997).
Артикул Google Scholar
Данбар Р. И. и Данбар Э. П. Социальная динамика павианов гелада. (Каргер, Базель, 1975).
Троизи, А. Действия смещения как поведенческая мера стресса у нечеловеческих приматов и людей.
Напряжение 5, 47–54 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
Провайн, Р. Р. Инфекционное зевание и смех: значение для обнаружения сенсорных функций, генерации двигательных паттернов, имитации и эволюции социального поведения.В: Социальное обучение животных: корни культуры (ред. Хейес, К. М. и Галеф, Б. Г.) 179–208 (Академическая пресса Сан-Диего, Калифорния, 1996).
Провайн, Р. Р. Зевая. Являюсь. Sci. 93, 532–539 (2005).
Артикул Google Scholar
Laing, J. & Ogilvie, R. ЭЭГ-корреляты зевоты во время сна. Sleep Res. 17, 98 (1988).
Google Scholar
Регер, К.Л., Огилви Р. Д. и Саймонс И. А. Электрофизиологические корреляты зевоты. Sleep Res. 21, 14 (1992).
Google Scholar
Кита, И., Сато-Судзуки, И., Огури, М.
и Арита, Х. Реакции зевоты, вызванные локальной гипоксией в паравентрикулярном ядре крысы. Behav. Brain Res. 117, 119–126 (2000).
Артикул CAS PubMed Google Scholar
Касуя, Ю., Murakami, T., Oshima, T. и Dohi, S. Представляет ли зевание временный сдвиг возбуждения во время внутривенной индукции общей анестезии? Анест. Анальг. 101, 382–384 (2005).
Артикул PubMed Google Scholar
Леоне А. и Паладжи Э. Урегулирование конфликтов в обществе одного мужчины: случай гелад. Приматы 51, 203–212 (2010).
Артикул PubMed Google Scholar
Манчини, Г.И Паладжи, Э. Игра и социальная динамика в неволе стада павианов гелада ( Theropithecus gelada ). Behav. Proc. 82, 286–292 (2009).
Артикул Google Scholar
Манчини, Г.
, Феррари, П. Ф. и Паладжи, Э. Быстрая мимикрия лица в геладах. Sci. Rep. 3, 1527. 10.1038 / srep01527 (2013).
Артикул ОБЪЯВЛЕНИЯ CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
Валусинский, О.Зевая: неожиданный путь к лучшему пониманию возбуждения и интероцепции. Med. Гипотезы 67, 6–14 (2006).
Артикул PubMed Google Scholar
Аниас, Дж., Холмгрен, Б., Урба-Холмгрен, Р. и Эгибар, Дж. Р. Циркадные вариации зевоты. Acta Neurobiolog. Exp. 1984. Т. 44. С. 179–186.
CAS Google Scholar
Редикан, В. К.Выражение лица у нечеловеческих приматов. В: Поведение приматов 4: достижения в полевых и лабораторных исследованиях (ред. Розенблюм, Л. А.) 103–194 (New York Academic Press, Нью-Йорк, 1975).
Тинберген, Н. Производные активности: их причинная связь, биологическое значение, происхождение и эмансипация в процессе эволюции.
Кварта. Rev. Biol. 27, 1–32 (1952).
Артикул CAS PubMed Google Scholar
Добсон, С.D. Собачьи проявления не являются агрессивными сигналами: комментарий к Плавкану и Руффу (2008). Являюсь. J. Phys. Антрополь. 143, 325–326 (2010).
Артикул PubMed Google Scholar
Adams, D. B. & Schoel, W. M. Статистический анализ социального поведения самцов макак-пенькохвостых ( Macaca arctoides ). Являюсь. J. Primatol. 2, 249–273 (1982).
Артикул Google Scholar
Щино, Г.& Аурели, Ф. Зевают ли мужчины больше, чем женщины? Ethol. Sociobiol. 10, 375–378 (1989).
Артикул Google Scholar
Ван Хофф, Дж. А. Р. А. М. В: Этология приматов, Лица катарринских обезьян и обезьян (изд. Моррис, Д.) 7–68 (Алдайн, Чикаго, 1967).
Феррари, П.
Ф., Паукнер, А., Ионика, К. и Суоми, С. Дж. Взаимное личное общение между матерью-макакой-резус и их новорожденными детьми.Curr. Биол. 19, 1768–1772 (2009).
Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
Маэстрипиери Д. и Валлен К. Аффилиативное и покорное общение у макак-резусов. Primates 38, 127–138 (1997).
Артикул Google Scholar
Палаги, Э. и Норшиа, И. Устранение стресса: Иерархия и согласованность имеют значение для диких коричневых лемуров ( Eulemur fulvus ).Напряжение 14, 93–97 (2011).
Артикул PubMed Google Scholar
Склафани В., Норшиа И., Антоначчи Д. и Паладжи Э. Царапины вокруг спаривания: факторы, влияющие на тревогу в дикой природе Lemur catta . Приматы 53, 247–254 (2012).
Артикул PubMed Google Scholar
Куцукаке, Н. Оценка качества взаимоотношений и социальной тревожности среди диких шимпанзе с использованием самостоятельного поведения.Behavior 140, 1153–1171 (2003).
Артикул Google Scholar
Гастисон, М. Л., Ле Ру, А. и Бергман, Т. Дж. Полученные вокализации гелад ( Theropithecus gelada ) и эволюция вокальной сложности у приматов. Фил. Пер. R. Soc. Б. 367, 1847–1859 (2012).
Артикул PubMed Google Scholar
Холл, К. Р. Л. и Деворе, И.Социальное поведение павиана. В: Поведение приматов: полевые исследования обезьян и обезьян (изд. Девор, I.) 53–110 (Холт, Райнхарт и Уинстон, Нью-Йорк, 1965).
Чемберс, К. К. и Феникс, К. Х. Суточные показатели тестостерона, дигидротестостерона, эстрадиола и кортизола в сыворотке крови самцов-резусов: связь с сексуальным поведением у стареющих мужчин. Horm. Behav. 15. С. 416–426 (1980).
Артикул Google Scholar
Бергман Т.
J. Речевое чмокание губами в геладах. Curr. Биол. 23. С. 268–269 (2013).
Артикул CAS Google Scholar
Куммер, Х. Социальная организация гамадриадных бабуинов. (Издательство Чикагского университета, Чикаго, 1968).
Хайнде, Р. А. и Роуэлл, Т. Э. Общение с помощью позы и выражения лица у макаки-резуса. Proc. Zool. Soc. Лондон. 138, 1–21 (1962).
Артикул Google Scholar
Гиганти, Ф.& Зилли, I. Ежедневный ход заразного и спонтанного зевания среди людей. J. Ethol. 2011. Т. 29. С. 215–219.
Артикул Google Scholar
Holmgren, B. et al. Ритм опережающего зевания у крысы. Acta Neurobiol. Exp. 51, 27–35 (1991).
Google Scholar
Альтманн Дж. Наблюдательное исследование методов выборки поведения. Поведение 49, 227–265 (1974).
Артикул CAS Google Scholar
Как перестать зевать | Советы от людей, которые спят
От скуки и усталости до потребности в большем количестве кислорода существует множество теорий (и мифов) о том, почему мы зеваем. Ученые сходятся во мнении, что зевота — это реакция организма на окружающую среду (например, когда вы видите, что кто-то зевает).
Хотя есть много причин, по которым вы зеваете, не всегда есть советы, как перестать зевать.Итак, хотя вы, вероятно, зевнули сегодня хотя бы раз, узнайте, как скрыть зевок, с помощью нескольких проверенных приемов и советов.
Почему мы зеваем?
Когда вы зеваете, вы втягиваете воздух в легкие, расширяя грудину, растягивая мышцы живота и сжимая диафрагму. Зевок продолжительностью в среднем 6 секунд может вызвать изменения в частоте дыхания, закрытии глаз, частоте сердечных сокращений и емкости легких.
Это старая женская сказка о том, что зевота означает, что вашему мозгу требуется больше кислорода.
Этот миф так часто обсуждается, что многие считают его правдой. На самом деле исследователи все еще выясняют, почему мы зеваем и как это нам помогает. Они обнаружили, что вдыхание большего количества воздуха не перестает зевать.
Известно, что зевота охлаждает мозг, когда вы вдыхаете кислород. Когда вы глубоко вдыхаете, поступающий воздух слегка охлаждает мозг. Кроме того, растяжение челюсти увеличивает приток крови к мозгу — еще один охлаждающий фактор.
А как насчет заразного зевания? Ученые не уверены в том, почему мы «ловим зевоту», но считается, что заразительность зевоты заключается в социальной сплоченности.Есть несколько теорий, которые могут объяснить заразную зевоту, но они еще не доказаны:
- У людей есть рефлекторные паттерны, которые диктуют, что когда мы видим, что кто-то что-то делает, мы можем захотеть повторить то же действие. Итак, зевая, вы, скорее всего, зеете, потому что область мозга, которая сопереживает другому человеку, срабатывает и отвечает взаимностью.
- Зевание считалось механизмом сплочения сообщества.
- Как форма общения, зевота считается сигналом для других о том, что нам хочется спать, и когда они соглашаются, они зевают в ответ.
- Маленькие дети и люди с аутизмом не реагируют на зевоту.
Тебе слишком плохо зевать?
Чрезмерное зевание может быть признаком дисбаланса в организме или может указывать на основное заболевание, нарушение сна, высокое кровяное давление, тромбоз артерий или повреждение дыхательного центра, расположенного в головном мозге.
Другая причина чрезмерного зевания может указывать на тревогу или депрессию. Исследования показали, что наличие в крови гормона стресса кортизола может привести к чрезмерной зевоте.Если вы постоянно зеваете, обратитесь к врачу.
5 способов перестать зевать
Если вы спите 7–9 часов и все еще зеваете, вот что вы можете сделать, если боретесь с зевотой.
1. Дышите через нос
Когда вы чувствуете, что приближается зевота, попробуйте старый трюк.
Медленно дышите через нос. Сделав такой вдох, вы предотвратите зевоту.
2. Хороший сон
Зевота может быть признаком недосыпания или плохого сна.Когда вы не спите достаточно, ваше тело пытается держать вас в напряжении, зевая. Соблюдайте гигиену сна и старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы просыпаться отдохнувшими и мысленно бдительными.
3. Сохраняйте прохладу в окружающей среде
Вдыхание холодного воздуха помогает остудить перегретый мозг, поэтому охлаждение в комнате может сдержать зевоту, потому что прохладная среда снижает температуру вашего тела, и вы с меньшей вероятностью захотите зевать.
4. Избегайте обезвоживания
Когда вы не пьете достаточно воды и ваше тело обезвоживается, вы можете начать чувствовать большую усталость, чем вы есть на самом деле, что приводит к зевоте.Выпейте большой стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме и побороть желание зевать. Вода также освежит вас и сделает более бодрым, так что пейте!
5.
Следите за лекарствамиНекоторые лекарства, такие как таблетки от аллергии и обезболивающие, могут вызывать сонливость, что приводит к зевоте. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли вам принять более низкую дозировку или найти альтернативу, которая не вызывает у вас сонливости.
Интересные факты о зевоте
Биологические особенности зевоты годами интересовали ученых.Ниже мы рассмотрим самые интересные из них.
- Знаете ли вы? Рыбы, рептилии и птицы все зевают.
- Греческий философ Гиппократ считал, что зевота предотвращает лихорадку.
- Человеческий плод зевает всего в 12 недель.
- Гипоталамус, гипофиз и ствол мозга работают вместе, формируя зевок, но ученые не знают, как они это делают.
- В среднем люди зевают 8 раз в день, 2920 раз в год и 240 000 раз за всю жизнь, причем каждый зевок длится 5-6 секунд.
Зевота — это естественная реакция организма на усталость, скуку или может быть признаком основного заболевания. Если вас беспокоит чрезмерная зевота, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания. Если чтение этой статьи заставило вас зевнуть, мы надеемся, что наши 5 советов, как перестать зевать, помогут предотвратить зевоту в будущем!
Почему мы зеваем?
Теперь вы являетесь участником эксперимента. Сколько раз вы будете зевать до конца этого предложения?
Люди в среднем зевают восемь раз в день.И примерно для 70% людей зевота заразительна. Итак, мы знаем, что фотография или видео могут вывести вас из себя. Но исследователи говорят, что достаточно просто поговорить о зевоте, чтобы заставить вас это сделать.
Итак, давайте проверим эту теорию и выясним, почему мы зеваем.
Мы ассоциируем зевоту с сонливостью и скукой, но как вы думаете, можно ли скучать по жизни еще до рождения? Человеческий плод начинает зевать в первом триместре. И тот факт, что он непроизвольный, должен означать, что у этого биологического рефлекса есть цель.Но эта цель широко обсуждалась с 400 г. до н. Э.
Гиппократ считал, что зевота — признак лихорадки. Что тело должно было вытеснить скаплившийся в нем плохой воздух. Сегодняшние теории немного сложнее, но ни одна из них не получила подтверждения.
Возможно, вы слышали, что зевота дает нам большой глоток богатого кислородом воздуха, который попадает в нашу кровь и поднимает настроение, когда мы больше всего в этом нуждаемся. Это миф. Мы можем зевать, когда нам скучно, но определенно не всегда.Спортсмены-олимпийцы зевают перед крупными событиями, известные музыканты — перед концертами, а «зеленые береты» — перед первым прыжком из самолета.
Нейробиолог Роберт Провайн считает, что зевота может сигнализировать о физиологических изменениях. Переход от сна к бодрствованию, от беспокойства к спокойствию, от скуки к настороженности и наоборот. Другая ведущая теория исходит от профессора психологии Эндрю Гэллапа, который предположил, что зевота охлаждает мозг. Как наша самая сложная система, мозг использует до 40% метаболической энергии тела.И, как и в случае с любым другим технологическим устройством, с которым вы, возможно, знакомы, чем больше энергии потребляет что-то, тем горячее оно становится со временем.
Внутри вашего носа и рта тонны кровеносных сосудов, ведущих прямо к мозгу. Широкое открывание увеличивает приток крови к мозгу, а вдохнув большой глоток воздуха, когда вы зеваете, охлаждает кровь на ее пути вверх и, следовательно, также охлаждает мозг.
Это может объяснить, почему вы зеваете перед сном и вскоре после пробуждения. В конце долгого дня температура вашего мозга и температура тела достигают наивысшей точки в цикле сна / бодрствования.Но эта температура падает, когда вы спите, и повышается, когда вы просыпаетесь. Итак, вы зеваете, чтобы нормализовать внутреннюю температуру и поддерживать ее синхронизацию с другими процессами в организме.
Эта теория может быть подтверждена тем фактом, что мы склонны зевать больше, когда на улице прохладнее, чем когда жарко. Еще одна особенность зевания заключается в том, что она снижает давление, которое накапливается за барабанной перепонкой при изменении высоты. На самом деле, причина, по которой мы зеваем, может не иметь единого мнения, но мы знаем, что это заразно.
Вы зеваете, когда зевают окружающие. Вы зеваете, когда видите фотографии или видео, на которых зевают люди. Вы зеваете, когда говорите о зевоте, вы зеваете, когда слышите, как люди говорят о зевании!
Но знаете почему?
Бихевиоралисты считают, что это основной признак человеческого сочувствия. Другие предполагают, что это может иметь какое-то отношение к комнатной температуре или климату.
На данный момент точная причина еще не определена.
Источники .