Почему хочется зевать: Что делать, если постоянно хочется зевать? 5 причин

Содержание

Охлаждение сонной артерии снизило желание зевнуть

Чтобы охладить или нагреть мозг, добровольцы прижимали к шее термопакет. Изменение температуры над внутренним уголком глаза регистрировали с помощью тепловизора

Valentina Ramireza, Colleen Ryanb, Omar Tonsi Eldakara & Andrew Gallup / Physiology & Behavior, 2020

Биологи предоставили очередное доказательство гипотезы о зевании как механизме охлаждения мозга: студенты, которые прижимали к сонной артерии ледяной пакет, при просмотре роликов с зевающими людьми зевали меньше, чем если пакет был горячим.

Однако авторы статьи, опубликованной в журнале Physiology & Behavior, отмечают, что в их исследовании не было прямых доказательств изменения температуры мозга, — ее измеряли на коже в глазничной области, а не внутри черепа.

Зевают многие позвоночные животные, а длина зевков млекопитающих коррелирует с относительным размером мозга и плотностью нейронов. Логично предположить, что у зевания есть адаптивная функция, но ученые до сих пор не договорились, в чем она состоит. Согласно одной из гипотез, зевание нужно, чтобы охладить мозг — сокращение мышц усиливает кровообращение, а тепло рассеивается в потоке воздуха. Гипотезу поддерживают некоторые экспериментальные результаты: зевать хочется меньше, если активно дышать через нос, а в результате зевка температура мозга снижается. Тем не менее, не все научное сообщество согласно с причинно-следственной связью — возможно, зевание сопровождает повышение температуры мозга, но не участвует в терморегуляции.

Ученые из Италии и США под руководством Эндрю Гэллапа (Andrew Gallup) из Юго-восточного университета Нова проверили, снизит ли уровень заразительного зевания непрямое охлаждение мозга. 92 студента в течение пяти минут прижимали к шее напротив сонной артерии (она несет кровь в мозг) термические пакеты: комнатной температуры (22 градуса Цельсия), горячие (42 градуса) или холодные (4 градуса). Через пять минут добровольцы откладывали пакет и сразу же смотрели минутное видео с зевками девяти других человек. Во время просмотра видео исследователи регистрировали количество зевков, а после него студенты заполняли опросник о том, хотелось ли им зевать.

Чтобы убедиться, что термопакеты, прижатые к сонной артерии, могут изменить температура мозга, провели предварительное тестирование на двух добровольцах. В течение пяти минут они держали у шеи пакеты с теми же температурами, что и в основном эксперименте, а в начале и конце температуру кожи над внутренним уголком глаза (эту область используют для неинвазивного измерения температуры мозга) замеряли с помощью радиометрической тепловизионной камеры с высоким разрешением.

Пакет температурой 42 градуса Цельсия за пять минут повышал температуру мозга на 0,26 градусов, а температурой 4 градуса — снижал на ту же величину. Зевать после просмотра ролика хотелось в среднем 67 процентам добровольцев, больше всего — когда они прижимали горячий пакет (85 процентов), и значительно меньше, если мозг охлаждали (48 процентов, p = 0,002). Частота зевков тоже была значительно выше в первом случае (p = 0,001).

Частота зевков у добровольцев, которые прижимали к сонной артерии холодный пакет, комнатной температуры или теплый

Valentina Ramireza, Colleen Ryanb, Omar Tonsi Eldakara & Andrew Gallup / Physiology & Behavior, 2020

Результаты, полученные в этой работе, дополнительно подтверждают теорию зевания как механизма терморегуляции для мозга. Однако авторы указывают, что они не измеряли внутричерепную температуру и прямых доказательств того, что термопакеты действительно изменяли температуру мозга, в их работе нет.

Заразительным бывает не только зевание. Так, орангутаны в напряженной социальной ситуации заражают друг друга почесыванием, а причиной заразительного чесания мышей оказалась активность нейронов супрахиазматического ядра мозга.

Алиса Бахарева

Почему нужно и полезно зевать?

Согласитесь, как только вы увидите, как кто-то зевает прямо на ваших глазах, вы сделаете то же самое. И наоборот, зевнете вы – человек, находящийся рядом, подхватит данное движение. Как говориться, дурной пример заразительный. Но если говорить о таком процессе, как зевание, то это как раз таки очень полезный тон.

Для зевания нет определенного режима или времени, ведь оно может случаться в любой момент, независимо от обстоятельств. И необязательно при этом вам хочется спать, ведь как сообщают новости Винницы, причин зевания может быть несколько.

Вы зеваете потому что:

  1. Ваш мозг перегрелся. По крайней мере так утверждает американский профессор Эндрю Гэллала. В результате проведенных исследований на попугайчиках, он заметил, что при повышении температуры окружающей среды, птицы начинали зевать в несколько раз чаще. Такие результаты эксперимента позволяют сделать вывод о том, что зевота у человека может выступать в качестве такого себе «вентилятора».
  2. У вас нервное напряжение. Очень часто можно заметить, как перед важным событием или поступком люди начинают чаще зевать. Подобное было замечено у студентов, которые вот-вот собираются сдать экзамен, у артистов перед выходом на сцену или у парашютистов, готовящихся к прыжку. Такое действие, как зевание помогает нашему организму не впасть в ступор в наиболее ответственный момент.
  3. Ваша работоспособность снизилась. В деятельности любого человека наблюдаются фазы активности и торможения. Это вполне нормально для любого организма. Когда наша активность снижается, вся система органов работает медленнее, дыхание становится более поверхностным и редким, что, в свою очередь, приводит к увеличению различных продуктов метаболизма в крови. В таких случаях, зевота расслабляет и, в то же время, заставляет активно работать мышцы ротовой полости, лица и шеи, увеличивает скорость кровотока, ускоряет метаболизм и способствует выведению из организма вредных метаболитов. Соответственно, улучшается работа нервной системы и мозга.
  4. Ваше бодрствование вынужденное. Об этом также говорят многие источники, в том числе и сайты Винницы. Согласитесь, ранним утром и поздним вечером нам как никогда хочется зевать. И дело не только в том, что все еще или уже хочется спать. Зевота поддерживает мозг в активном состоянии и щедро снабжает его кислородом.
  5. Ваш мозг перенасыщен информацией. Умственная усталость приводит к тому, что нервные клетки и мозг начинают тормозить свою работу. Активному восприятии информации как раз помогает зевота. Но не следует надеяться на то, что вы вот-вот активизируетесь. Зевание в подобных случаях – сигнал о том, что следует отдохнуть и немного сменить занятие.
  6. Ваш организм получает недостаточное количество кислорода. Плохо проветренное помещение, грязный воздух – организм реагирует на это все и в виде зевания посылает сигналы того, что для эффективной работы мозга необходим чистый и немного прохладный воздух.

Довольно часто зевание может также свидетельствовать и о возможных заболеваниях и недугах (как сообщают новини Вінниці). Так что если вы замечаете частое зевание без весомых на то причин, лучше обратиться к специалисту.

Источник: http://www.vinnitsa.info/news/chomu-pozihati-i-potyaguvatis-korisno-dlya-zdorovya.html

Підписуйтесь на Житомир.info в Telegram

Почему мы зеваем? | Красота и здоровье

Почему и зачем мы зеваем? Этот вопрос задают себе многие. Зевота — это дыхательное движение, чаще всего непроизвольное, состоящее из глубокого вдоха и энергичного выдоха.

Зевота является рефлекторной реакцией организма, направленной на улучшение снабжения органов кислородом. Считается, зевать начинают, когда в крови накапливается углекислый газ.

Монотонность служит сигналом для зевоты. И для восстановления работоспособности нервных клеток включается защитный механизм — зевота.

Взрослый человек обычно зевает перед отходом ко сну или когда от сонного состояния возвращается в бодрствующее состояние.

Мы люди воспитанные и культурные, и всему найдем научное оправдание, даже зеванию. Пусть не думают, что нам хочется зевать от скуки, просто у нас кислородное голодание.

Считалось, что зевание вызвано кислородным голоданием в душном помещении.

Если вы зеваете — это вовсе не означает, что вы не выспались. Невропатологи Нью-Йоркского медицинского центра утверждают, что мы зеваем, чтобы не заснуть. Этим они объясняют наше желание позевать. Ученый Рональд Бенинджер считает, что зевание позволяет поддержать активность засыпающего мозга.

Иногда зевота наступает перед ответственными моментами в жизни, когда надо мобилизовать жизненные силы.

Зевать присуще не только человеку. Говорят, что зевают даже лягушки. Зевота является отражением древнего инстинкта, который существовал у всех животных.

Зевают мужчины и женщины практически одинаково часто, но не все мужчины при зевоте прикрывают рот рукой. По времени зевок длится около 6 секунд.

А дети начинают зевать еще в утробе матери, в возрасте 11 недель.

Люди, способные сопереживать, видя зевающего человека, тоже начинают зевать. Зевание — занятие чрезвычайно заразное. Зевают за компанию в 42−50% случаев, но этому действу не поддаются дети младше четырех лет. Шимпанзе, также как и люди, умеют зевать за компанию.

Ученые утверждают, что зевота полезна. При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются. После чего наступает приятное состояние потери сознания. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку, стимулирует работу мозга.

Немецкие ученые установили, что зевание активизирует кровообращение, проясняет разум, снабжает клетки мозга и тела энергией, способствует деятельности слезных желез. Сухие глаза увлажняются и чувствуют себя значительно лучше. Расслабляются мышцы висков, лица, шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы. Улучшается настроение.

По мнению испанских врачей, зевание нормализует артериальное давление, ослабляет напряжение в мышцах и суставах, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.

Если зевание происходит в помещении, то с этой напастью можно бороться. Выйдите на свежий воздух. Если зевать захотелось на улице, остановитесь на пару минут и медленно сделайте махи руками. Двух-трех дыхательных упражнений хватит. Часто делая такие тренировки, можно вообще избавиться от зевоты.

Ведите активный и интересный образ жизни, и возможно, вы начнете меньше зевать и попадать в неловкие ситуации оттого, что не успели вовремя прикрыть рот рукой!

А если не можете справиться со своими рефлекторными действиями, то все равно, постарайтесь зевать осторожнее, а то недолго и челюсть вывихнуть. Удачи Вам!

Почему хочется зевать, когда зевают рядом?

Это просто заметить: как только начинает зевать твой собеседник, сразу же хочется зевнуть и тебе, хотя ты прекрасно знаешь, что зевать во время беседы – крайне невежливо.

Но вот справиться с собой не можешь: безудержная зевота нападает сразу же, стоит лишь зевнуть твоему визави. Да, зевота – это заразительное явление. И даже если сейчас, читая слово «зевота», или «зевать», ты… зевнул, спокойствие, только спокойствие: это нормально и объяснимо, что подтверждают даже важные и солидные ученые. Да ведь они и сами зевают в таком случае!

Вот ещё одно любопытное наблюдение: если человек жесткий, неспособный к сочувствию, он вряд ли заразится от собеседника зевотой. А люди добрые, сострадательные в таком случае не будут знать, куда деваться от собственной зевоты.

Вообще-то «просто так» люди зевают, когда хотят спать. Но тогда они зевают сами по себе, и заразительность тут вовсе ни при чем. Но  именно по поводу заразительности зевоты существует одна любопытная теория. Человек – животное стадное, и это всем известно из курса биологии или истории человечества. То есть когда-то они так и жили: в пещерах, стадами, ну совсем как обезьянки. Они всё делали вместе! Спали, ели, отправлялись на охоту. А поскольку разговаривать тогда ещё не могли, то необходимо было общаться какими-то общепонятными знаками. Вот одним из таких знаков и была зевота! Это обозначало: «Сородичи, нам всем пора спать, ведь завтра нас ожидает трудный день». Так, зевнул один. За ним – сосед, передавая этот знак, и так покатилось по цепочке, пока все не узнают: отбой!

Зевают не только люди, и если у вас есть четвероногий друг – собака, вы можете это заметить: собаки тоже перенимают привычку зевать вместе с хозяином, вот где чудо! А все потому что собака – очень преданное животное, способное переживать вместе с хозяином любые эмоции. И признайтесь: при прочтении этой статьи вы хоть раз зевнули? Что и требовалось доказать.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Почему современные дети не читают книги и как с этим бороться – Москва 24, 09.04.2021

Почему современные школьники не любят читать? Как заинтересовать детей чтением? И почему одним интересны приключения литературных героев, а другим хочется зевать над страницами? Об этом рассуждает журналист, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/Y-Boychenko

Главная причина прохладного отношения школьников к чтению в том, что они не видят родителей с книгой в руках. В семьях, где детей воспитывают телевизор и планшет, а родители не вылезают из соцсетей, о любви к литературе не приходится говорить. Чтение теряет ценность и в глазах ребят, родители которых за счет книжных шкафов освобождают место в доме.

Теперь основной аргумент в пользу книжных репрессий – зачем эти пылесборники, когда есть электронные книги. А споры между сторонниками печатных и электронных книг злее, чем выяснение отношений между политическими оппонентами. Защитникам старомодного подхода к чтению советуют покупать детям деревянные игрушки и вообще – вернуться в каменный век. Любители бумажных фолиантов (я на их стороне) считают, что настоящий читатель вырастает среди обычных, печатных книг. Такие издания должны быть в доме, несмотря на технические достижения.

Уют создают не пустые стены с фотоотчетами в рамках, а стеллажи с книгами от пола до потолка. Потрепанные корешки, подклеенные обложки, зачитанные до дыр издания с пожелтевшими страницами важнее, чем новомодный экран во всю стену. Ребенок не будет считать чтение чем-то важным, если он не растет среди книг. Такой ученик и в электронном виде произведением не заинтересуется – по пути к тексту застрянет в соцсетях.

Конечно, время вспять не повернуть. И речь вовсе не идет о том, чтобы запретить гаджеты и обходиться только печатными текстами. Все источники информации – и электронные, и печатные – должны дополнять друг друга.

И все-таки девайсы вытесняют бумажные книги, занимая основное время школьников. Чтение перестает быть основным видом досуга, как во времена бабушек и дедушек. Конкуренцию печатному слову составляют, например, видеоролики в интернете. А писать сочинения по литературным произведениям дети умудряются, прочитав в интернете краткое содержание.

Развлекательные программы, интернет-игры и мультфильмы перетягивают на себя и внимание малышей. Теперь взрослым проще оставлять ребенка «под присмотром» телевизора, чем тратить время на совместное чтение. Пока чадо смотрит мультик или развлекается в планшете, мама может выпить чаю, помыть посуду, позвонить подружке или выложить фотографии в соцсеть. А с книгой так не расслабишься. Надо прочитать, посмотреть и прокомментировать картинки, попросить ребенка пересказать, ответить на его вопросы. И мамы идут по пути наименьшего сопротивления.

Фото: depositphotos/ZaraMuzafarova

Родители ищут советы, как заставить школьников читать. А нужно задаваться вопросом, как заинтересовать ребенка чтением. Секрет прост – читателя надо растить с пеленок. Грудничкам рассказывать наизусть стихи, которые вы помните с детства. Мамин голос и завораживающий ритм стихотворений успокаивают и развлекают детей. Когда ребенка уже можно уютно пристроить на коленях, раскрывайте перед ним книги с картинками. Лучше, если это будут издания с твердыми страницами и обложками, потому что поначалу дети предпочитают в буквальном смысле грызть гранит науки. Самое популярное чтение для малышей в возрасте до года – потешки, цикл Агнии Барто «Игрушки», стихотворения Маршака и Чуковского. Маленькие дети любят, когда одну книгу им читают несколько раз подряд. Мой рекорд со старшим сыном – чтение одного немаленького произведения 20 раз за день.

Дети быстро втягиваются в процесс чтения. В качестве бонусов – ранняя речь, отличная память, образное мышление, навыки чтения в дошкольном возрасте и, конечно же, любовь к книге.

Запишите дошкольника в библиотеку – получение читательского билета станет для него событием. Пусть ребенок походит среди стеллажей с книгами и сам выберет то, что ему по душе. Библиотечная атмосфера такова, что дети очень любят сюда возвращаться.

Самый распространенный способ заинтересовать ребенка чтением – начать читать вслух интересную книгу, а потом прерваться, сославшись на отсутствие времени. Этот лайфхак наших бабушек и дедушек с годами не потерял актуальности и срабатывает безошибочно. Можно еще сказать ребенку, что вам тоже очень интересно узнать, чем закончится дело, но вы никак не можете отвлечься от готовки или мытья посуды. И попросить его почитать вам вслух. 

Дарите детям книги. В раннем возрасте они очень ценят такие подарки. Но с годами некоторые родители утрачивают эту традицию, полагая, что книгой сейчас никого не удивишь, а зря. Обязательно подписывайте книги на память в честь какого-то знаменательного события.
Подросткам можно объяснить, что читать книги в наше время все-таки модно. Чтение – это не просто культурный досуг и источник информации, а особый стиль, фактически принадлежность к избранному кругу. Вы наверняка обращали внимание на то, что известные люди, деятели науки и искусства любят давать интервью на фоне книжных полок.

Берегите книги. В нашей семье есть традиция – спасать книжки, вынесенные в подъезд соседями. Увы, порой внуки и правнуки владельцев хороших библиотек выбрасывают это ненужное им наследство. Мы подбираем эти томики, как выброшенных котят. Одни книги оседают в домашней библиотеке, другие отправляются на дачу. Дети радуются им как новым друзьям.

Читайте также

Исследовательская работа по теме «Почему мы зеваем»

Введение

Зевота – что мы знаем об этом явлении? Я считала, что мы зеваем, когда нас клонит в сон или когда нам очень скучно. А также была удивлена тому, что зевота – на редкость заразительная вещь. Также я наблюдала, что после зевка, на непродолжительное время, наступает легкое бодрствование. Меня заинтересовали эти факты и я задумалась, что происходит в наших организмах во время зеванья. Решила попробовать разобраться с этим явлением поподробнее и попытаться понять, почему мы зеваем?

Цель работы:

  • выяснить, полезно ли для человека зевание.
  • что происходит во время зевания в нашем организме.

Задачи:

  • Изучить литературу и узнать что такое зевота и полезна ли она для нашего организма.
  • Проанализировать полученную информацию.
  • Провести анкетирование в школе среди учащихся 2-4 классов.

Объект исследования: обучающиеся 2-4 классов МБОУ СОШ № 11 города Белово.

Предмет исследования: зевание средство борьбы со стрессом.

Методы: изучение литературы, анкетирование, наблюдение.

Гипотеза исследования: Человек зевает, потому что это средство борьбы со стрессом.

Почему мы зеваем?

Зеванье – это медленный глубокий вдох, при котором широко открывается рот и хочется потянуться, а за ним быстрый выдох. У животных при зевании– выгибается спина. Зеванье обычно наступает при утомлении, в сонливом состоянии, пребывании в помещении с повышенным содержанием углекислого газа, порой вообще без видимой причины.

Причины, вызывающие зевоту, до сих пор окончательно не выяснены. При засыпании частота дыхания у нас уменьшается, потому что во сне энергии нам требуется меньше, чем при бодрствовании. Если же в это время человек пытается не спать, то мозг начинает испытывать нехватку кислорода. Чтобы исправить это, люди начинают зевать, чтобы увеличить объем воздуха, поступающего в легкие. По этой же причине зевота может наступить и у совершенно не собирающегося спать человека, если он попадает в душное помещение.

Представьте себе, как при медленном и глубоком зевке кровь обогащается кислородом. Увеличивается скорость кровотока в сосудах головы. Улучшается кровоснабжение клеток мозга. Напрягаются мышцы ног, рук и особенно спины, человек производит какое-никакое движение. Мышцы, заставляют мозг «стряхнуть» с себя торможение.

Зевота – это средство, которым организм борется со стрессом. Вспомните, что вам не хочется зевать, если настроение бодрое и приподнятое. Совсем другое дело, когда мы чем-то угнетены, подавлены или хандрим. Тут-то и нападает зевота.

Есть еще одна интересная версия: зевота помогает охладить мозг и тем самым улучшить его работу. Ученые говорят, что мозг начинает хуже работать при перегреве, а при помощи зеванья поставляется в организм холодный воздух.

Действительно, вспомните распространенное выражение «мозги закипели»!

Зеванье как ответная реакция на «перегрев мозга» подходит под все его проявления.

Возможно, поэтому же мы начинаем зевать при переходе с улицы в теплое помещение, а также после принятия пищи, переваривание которой согревает организм.

Заразительная зевота

Стоит увидеть зевающего человека – и вы зевнете, услышите звук зевка – то же самое, или вы читаете книгу и герой зевает – зеваете тоже, даже стоит подумать о зевке, сидя в пустой и темной комнате, – огромная вероятность, что вы непременно зевнете!

С удивительной заразительностью зевоты связано испытанное средство борьбы с бессонницей. Если вам никак не удается заснуть, попытайтесь имитировать зеванье. Примите удобное положение, расслабьтесь и несколько раз зевните, закрыв глаза и широко открыв рот. Повторите это несколько раз, как бы заражая зевотой самого себя. Не успеете спохватиться, как из имитации зеванье превратится в самый что ни на есть настоящий процесс, и, возможно, долгожданный сон придет к вам.

Зевота и этикет

Зевота часто загоняется в рамки, определенные этикетом. Зеваки ловят на себе неодобрительные взгляды окружающих, зевают сквозь слезы, прикрываются первыми попавшимися под руку предметами. И тут же снова и снова пытаются зевнуть.

Зевота в исламской традиции – признак лени и скуки. Поэтому Аллах зевоту не любит, а шайтан радуется виду зевающего. Если подавить зевок не удается, то следует хотя бы прикрыть рот тыльной стороной ладони.

Итак, если зевота одолевает вас днем во время работы или учебы – это сигнал к тому, что пришло время открыть окно и обеспечить приток свежего прохладного воздуха. Не помешает немного размяться: встать, пройтись, сделать несколько наклонов и поворотов туловища.

Итак, зевните от души, потянитесь и почувствуйте, что тело как бы разделилось на две части – верхнюю и нижнюю. Затем сделайте пять глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Выпейте воды, чаю или лимонаду. Не стоит бросаться к кофейному автомату: горячий напиток не произведет охлаждающего эффекта. Поменяйте позу, в которой находились.

Чтобы совладать с зеваньем по утрам, нужно правильно проснуться.

Не стоит вставать резко. Поставьте будильник с запасом пять-десять минут и проделайте в постели несколько несложных телодвижений. Вспомните, как это бывает по выходным: примите удобное положение, расправьте руки и ноги, неторопливо и с удовольствием несколько раз потянитесь. Если хочется – зевайте при этом, только аккуратно. Известны случаи, когда после неудачного, слишком «душевного» зевка людям приходилось вправлять челюсть.

Исследование

Изучив литературу про зевоту, я решила провести свой эксперимент. Я провела анкетирование среди 2-4 классов. Ребятам были предложены следующие вопросы:
Почему вы зеваете?

1) Когда хочется спать.

2) Когда мне скучно.

3) Когда мне душно.

4) Когда неинтересно.

5) Когда вижу, что кто-то еще зевает.

В анкетировании приняли участие 2 классы — 48 чел., 3 классы — 49 чел., 4 классы — 47 чел.

В результате анкетирования были получены следующие результаты:

Таблица 1

Почему вы зеваете?

 

Хочу спать

Скучно

Душно

Неинтересно

Когда вижу, что кто-то зевает

2 классы

23

7

5

6

5

3 классы

16

10

7

5

11

4 классы

15

6

7

2

17

Диаграмма 1

Из таблицы видно, что большинство ребят зевают,

  • когда хотят спать — 54 человека,
  • скучно — 23 человека,
  • душно — 19 человек,
  • неинтересно — 13 человек,
  • зевают, когда кто-то зевает — 33 человека.

На вопрос «Что вы чувствуете после зевания?», я получила следующие ответы:

  • бодрость и легкость (95 человек)
  • ничего не изменилось (27 человек)
  • не знаю (22 человека)

Заключение

После проведения моего исследования оказалось, что зеванье оказывает на самочувствие необыкновенно положительное воздействие:

1) дает возможность организму человека пополнить запасы кислорода;

2) позволяет глубже дышать;

3) активизирует кровообращение;

4) проясняет ум-разум, охлаждая мозг;

5) снабжает клетки мозга энергией;

6) способствует деятельности слезных желез – после зеванья сухие глаза увлажняются и чувствуют себя гораздо лучше;

7) расслабляет мышцы челюстей, висков, головы в целом, лица, шеи, затылка, плеч, живота и грудной клетки;

8) улучшает настроение и повышает общий тонус.

Зеванье может уменьшить головную боль в области висков. Ничто так не бодрит и не снимает мышечное напряжение, как приятное зеванье с потягиванием всем телом!

Желание зевнуть – сигнал организма о необходимости дополнительной порции энергии.

Для этого хорошо потянитесь всем телом, с наслаждением зевните, шумно выдохните и скажите самому себе: «Не беспокойся! Все дела будут выполнены! Я со всем справлюсь! А сейчас я зеваю и заправляю организм новой порцией энергии, которая мне так необходима!»

Список источников и литературы

1. Апчхи… На здоровье! Чиханье, икота, зевота./ Авт.-сост. Л.Черемухина; М.: «Эксмо» 2010. — 128с.

2. Ежедневный познавательный журнал. — Режим доступа: http:/shkolazhini.ru

3.»Краткая история головы»./ Авт.-сост. Р.Таллис;»Амфора»2010. — 352с.

Как перестать «зевать» и ошибаться

В очередном обзоре Сергея Быстрова – книги Виктора Пожарского и Алексея Безгодова

Здравствуйте, дорогие книголюбы!

 Длинные майские праздники позади, но всё же хочется верить, что у вас найдется время для знакомства с очередным книжным обзором. Потребность в книгах сохраняется, несмотря на безудержное развитие компьютерных программ на электронных носителях, а также стримеров в интернет-каналах, число которых растёт, как грибы после дождя.

Сегодня мой рассказ – о ростовском издательстве «Феникс». В этом южном городе печатается немало шахматных книг. Главный упор делается на учебники, которые отличаются большим разнообразием. Началось всё, пожалуй, с одной из самых известных и популярных книг.

Виктор Пожарский «Шахматный учебник».

В 2021 году вышло уже третье издание. «Шахматный учебник» предназначен для желающих усовершенствовать свою игру (от начинающих до перворазрядников) и шахматных тренеров. Он представляет собой систематический курс шахмат (кроме дебютов), включая общие сведения о шахматной игре и шахматном спорте. Читатель узнает о различных видах преимущества в шахматной партии, познакомится с яркими комбинациями, научится вести атаку на короля, начнет осваивать технику эндшпиля и основы стратегии.

Тренер, имея эту книгу, может работать с учениками «в автономном режиме», привлекая дополнительно справочники по дебютам и турнирные сборники. Учебный материал опирается, в основном, на партии-шедевры мировых шахмат. Книга также содержит множество примеров из детских турниров с типичными ошибками, что важно для шахматистов младших разрядов. В основных разделах учебника приводятся многочисленные упражнения (задания для самостоятельного решения), в конце книги даются ответы.

Рассчитана на детей среднего школьного возраста, но может быть использована широким кругом любителей шахмат и квалифицированных шахматистов, независимо от возраста.


Виктор Александрович Пожарский (1938-2016) написал ещё немало полезных книг. Все они заслуживают внимания.

 Виктор Пожарский «Шахматный учебник на практике»

«Шахматный учебник на практике» предназначен для шахматных тренеров и шахматистов-разрядников, желающих повысить класс игры путем самостоятельного решения более 700 позиций из партий гроссмейстеров и мастеров и этюдов по стратегии, тактике и технике на различных стадиях шахматной партии. В разделе «Решения и продолжения партий» даются ответы на задания. Книга охватывает все стороны шахматного искусства: дебюты, комбинации, атаку на короля, стратегию миттельшпиля (восемь глав), все виды эндшпиля. В качестве приложении приводятся примеры из творчества чемпионов мира в виде заданий для решения и отрывки из статей А. Нимцовича «Как я стал гроссмейстером» и «Техника турнирной игры».


Оба учебника выдержали испытание временем, и несмотря на то, что Виктор Александрович пять лет назад ушёл из жизни, его книги продолжают вдохновлять новые поколения юных шахматистов.

 Заслуживают внимания также книги для дошкольников и учащихся средних школ (авторы – Е. Прудникова, Е. Волкова, М. Шивырталова и Л. Битно). Однако я хочу подробнее рассказать о трудах гроссмейстера Алексея Безгодова.

Краткая справка

Алексей Михайлович Безгодов (1969 г.р.) – российский шахматист, гроссмейстер, чемпион России 1993 г. Автор книг о варианте 2.а3 в сицилианской защите («вариант Безгодова»), «Экстремальный Каро-Канн» (3.f3), «Дебют свободного слона», посвященный редкой линии 1.d4 d5 2.c4 Cf5!?, и «Двойной ферзевый гамбит» (1.d4 d5 2.c4 c5!?), а также многих других…

 В частности, в 2018 году вышли четыре книги «Секреты мастерства», посвященные творчеству четырёх чемпионов мира – Михаила Ботвинника, Хосе Рауля Капабланки, Роберта Фишера и Александра Алехина. Трудно сказать, чем было вызвано обращение именно к этим выдающимся шахматистам, но их творчество охватило практически весь XX век. Автор сжато осветил биографию, шахматные воззрения чемпионов, лучшие достижения в разных стадиях партии, а также промахи и упущения. Заинтересовавшиеся читатели обязательно обратятся к более подробным исследованиям. Упомянутые книги относятся скорее к учебникам, чем к биографиям персоналий.

Зачастую после того, как новички освоят основные тактические приёмы, тренеры советуют им изучать партии чемпионов мира прошлого. Более подходящей кандидатуры, чем Хосе-Рауль Капабланка трудно найти. Его партии всегда выделялись ясностью и техничностью в реализации перевеса. Они отлично подходят в качестве учебных примеров.


 

Алексей Безгодов «Хосе Рауль Капабланка. Секреты мастерства». 2018 г.

«Эта книга посвящена Хосе Раулю Капабланке – пожалуй, самому элегантному и представительному из всех чемпионов мира по шахматам. Крупнейшие эксперты до сих пор признают его безусловным шахматным гением с беспрецедентным интуитивным стилем игры. Не будучи шахматным фанатиком и трудолюбивым аналитиком, кубинец парадоксальным образом стал автором очень многих открытий в области современных шахмат».

 Полезно познакомиться и с остальными книгами из серии «Играй, как чемпион».

 Алексей Безгодов «Александр Алехин. Секреты мастерства». 2018 г.

«Книга о жизни и творчестве великого русского шахматиста Александра Алехина, единственного в истории чемпиона мира, ушедшего из жизни непобежденным. Первая глава посвящена жизни Александра Александровича, прошедшей на фоне многочисленных революций, войн и прочих событий, плохо способствующих шахматным свершениям. Вы узнаете о мировоззрении Алехина, его непростых отношениях с коллегами, об особенностях спортивного режима и о многом-многом другом.

Вторая глава целиком посвящена собственно шахматному творчеству Алехина. В ней рассказано о том, что нового он внес в мировые шахматы. Вы увидите его лучшие партии, комбинации, а также сможете проверить свои силы, отыскивая лучшие ходы вместо Алехина. Книгу дополняют избранные цитаты великого гроссмейстера с пояснениями автора книги».

 Алексей Безгодов «Михаил Ботвинник. Секреты мастерства». 2018 г.

«Книга о жизни и творчестве самого известного из советских шахматистов, пятикратного чемпиона мира Михаила Ботвинника дарит читателям возможность не только насладиться многочисленными примерами его вдохновенного мастерства, но и с помощью предложенных тестов попробовать свои силы в поиске сильнейших ходов, сделанных им.

Глава «Школа Ботвинника» многогранна и разнообразна, ее изучение будет полезным для игрока любой силы. В биографической части книги читатель сможет узнать много интересного о весьма неоднозначных взглядах и поступках Ботвинника – великого шахматиста, педагога, писателя, крупного ученого. Истинного титана ушедшей эпохи».

 Алексей Безгодов «Роберт Фишер. Секреты мастерства». 2018 г.

«Гениальный игрок Роберт Фишер – одна из самых загадочных фигур шахматного королевства. Ошеломляющие достижения, величайшие открытия, непредсказуемое поведение, интерес спецслужб разных стран, загадочная личная жизнь… Мы никогда не сможем узнать всё об этом человеке, но мы уже пользуемся его вечно живой мыслью, его грандиозными шахматными идеями. Добро пожаловать в мир Бобби Фишера!»

Автор выражает благодарность за советы и поддержку своим друзьям – Владимиру Барскому и Валерию Пономарёву. Ещё мне очень понравилась оригинальная авторская работа небольшого объёма, но весьма насыщенного содержания.

 Алексей Безгодов «Тест-учебник для шахматных эрудитов». 2020 г.

«Эта книга – самый необычный тест-учебник по шахматам из всех существующих. Она предназначена для тех людей, которые сами не имеют большого и глубокого шахматного опыта, однако шахматы любят и поэтому решились обучать детей. Как правило, довольно быстро оказывается, что таким преподавателям не хватает познаний ни о шахматах, ни об их роли в мире. Этот тест-учебник позволит значительно расширить представление о шахматном мире для всех читателей, показать огромную связь этой игры с самыми разными явлениями мира, ощутить себя одним из жителей шахматного королевства».

 

Не секрет, что молодое поколение не очень интересуется историей шахмат. Нередки случаи, когда юные шахматисты, играющие в силу кандидата в мастера, а то и мастера, смутно представляют себе даже историю борьбы за звание чемпионов мира среди мужчин и женщин. В оригинальной книге А. Безгодова сделана попытка в форме тестов выправить положение. Вот что пишет, в частности, сам автор в предисловии:

«…Книга написана для тех людей, которые сами не имеют большого и глубокого шахматного опыта, однако шахматы любят и потому решились преподавать детям науку шахматной игры… Опросник позволяет значительно расширить представление о шахматах, показать огромную связь этой игры с самыми разными явлениями мира, ощутить себя одним из жителей шахматного королевства… Книга состоит из трёхсот с небольшим вопросов. На каждый из этих вопросов предлагается четыре варианта ответов, лишь один из которых правильный. Сразу хочу предупредить, что на все вопросы точно ответить не сможет, пожалуй, ни один человек в мире – я сам примерно на половину из них не знал правильного ответа. Однако в наше время не так уж сложно отыскать ответ на любой вопрос, были бы желание и заинтересованность».

В книге 15 глав. Не уверен, что каждый из шахматистов знает ответ на такие вопросы: «Кто автор балета “Шах и мат”», «Кто из женщин-гроссмейстеров является автором текста песни о шахматах», и даже на такие, казалось бы, простые вопросы: «Кто играл партию в шахматы из героев романа М. Булгакова “Мастер и Маргарита”» и «Как звали главного героя романа Владимира Набокова “Защита Лужина”»?

Завершить краткий обзор шахматных книг издательства «Феникс» я бы хотел рассказом о не менее оригинальной работе с претенциозным названием: 

Алексей Безгодов «Шахматная тактика: как перестать «зевать» и ошибаться». 2019 г.

«Книга целиком посвящена решению труднейшей проблемы шахмат – борьбе с грубыми промахами. Основное внимание уделяется профилактике, чтобы такое явление, как зевки, как можно реже мешало игрокам достигать высоких результатов.

На сегодняшний день эта тема вызывает большие трудности как у тренеров, так и у самих шахматистов, причем независимо от уровня игры. Глубокий научный подход, новые мысли и технологии профилактики шахматного ослепления принесут неоценимую пользу шахматистам любого уровня. Книга также содержит множество учебных примеров, снабженных подробными комментариями…»

 

Уважаемые шахматисты, читайте книги, играйте в шахматы, повышая своё мастерство, и жизнь неизбежно покажется вам красивее и справедливее!

Сайт Сергея Быстрова: http://www.bs-chess.com/

 

Прочитав это, вы захотите зевнуть — гарантировано

Зевок есть зевок.

Когда он позвонит, мы должны сдаться. Разинув рот, запрокинув голову, сжав глаза, нахмурив брови, обнаружив всю эту дорогостоящую стоматологическую работу, мы принимаем самую непривлекательную позу, иногда даже издавая первобытный стон. Убийственный зевок (в моей книге с удовлетворяющим чиханием) вызывает слезы на глазах.

Но почему мы зеваем? Перекачка дополнительного кислорода в наш уставший мозг, когда ему скучно или он устал, — это больше, чем рефлекс? И почему мы автоматически зеваем только потому, что видим, как это делает кто-то другой?

Зевота «чрезвычайно заразительна», — говорит Роберт Провайн, профессор психологии Университета Мэриленда, который изучал зевоту в течение 10 лет, сосредоточившись на этом знаменитом летаргическом существе, студенте колледжа.

«Когда вы видите, как кто-то зевает, когда вы думаете об этом и даже читаете об этом, это заставляет вас зевать, чего не бывает с икотой», — говорит он.

Мозговой механизм, настроенный на обнаружение зевающего лица, может вызывать такое поведение у других, говорит Провайн. Как только этот неврологический механизм активирован, он должен завершиться. По его словам, никто никогда не сообщал о способности сдерживать зевоту.

Зевота, при которой растягивается голова и шея, а часто и спина, плечи и руки, возникает во время переходов: от сна к бодрствованию, от бодрствования к скуке и от расслабления к нервозности, говорит Провин.

Что бы ни было причиной зевоты, это не просто недостаток кислорода, говорит Провайн, который утверждает, что опроверг этот фольклор в исследовании, в котором люди, дышавшие газовыми смесями, богатыми углекислым газом, зевали не больше, чем те, кто дышал обычным воздухом или чистым кислородом.

На основании различных исследований ученые пришли к выводу, что зевота связана с дофамином, химическим веществом мозга, которое передает команды из центра управления мышцами. Доктор Самартджи Лал, профессор психиатрии Университета Макгилла в Монреале, обнаружил, что апоморфин, препарат, который стимулирует дофаминовые рецепторы мозга, вызывает у пациентов зевоту (и эрекцию полового члена).По словам Лала, некоторые антидепрессанты вызывают одновременно зевоту и оргазм. (Зарегистрируйтесь!)

Физиологические эффекты зевоты в значительной степени загадочны, но профессор психологии Темплского университета Рональд Бэннингер, который изучал зевание в течение 20 лет, считает, что это трясет мозг.

«Исследования, проведенные в Италии и Японии, показывают, что [зевота], кажется, отводит кровь в мозг, увеличивая возбуждение и использование мозга» — и заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Тестостерон и агрессия также могут быть связаны с зеванием, — говорит Баеннингер, у которого больше всего зевают мужчины с более высоким уровнем тестостерона.По его словам, приматы, не являющиеся людьми, зевают примерно в два раза чаще, чем женщины. Очень агрессивные сиамские боевые рыбы зевают «как сумасшедшие» прямо перед сражением, но мало зевают в одиночестве. Кастрированные самцы зевают меньше.

Но критический вопрос, говорит доктор Мэри Карскадон, профессор психиатрии в Университете Брауна и директор лаборатории исследования сна Брэдли, заключается в том, имеет ли зевание обратный эффект, вызывая сонливость, а не сонливость, заставляющую зевать. (В одном исследовании, где мужчина просто думал о зевоте, он зевнул 76 раз за 30 минут.Поговорим о силе мозга.)

«Может быть, можно гиперзевать [до бессознательного состояния]», — говорит Карскадон, ее дюжина или около того зевотов во время нашего интервью немедленно вдохновляет меня на гиперзевание. Во всяком случае, это последнее, что я помню. . . прежде, чем я потерял сознание в коме / дремоте.

Почему мы зеваем? Нормально ли зевать?

Зевают все люди (и многие другие животные, включая птиц, рептилий и рыб) на регулярной основе. Младенцев в утробе матери можно увидеть даже на УЗИ.Если зевание — такое универсальное явление, оно должно служить какой-то цели, верно? Исследователи все еще пытаются разгадать одну из величайших загадок биологии. Большинство из нас растет с мыслью, что зевание — это то, что мы делаем, когда устали, но это может быть не так просто. Самопроизвольное зевание — одно из самых примитивных видов нашего поведения. Было проведено много исследований зевоты, и это совсем не скучно.

Есть несколько основных подозреваемых, которые могут способствовать вашей зевоте — мы перечислили некоторые из наиболее распространенных ниже.

  • Усталость
  • Социальное влияние
  • Стресс
  • Мозг перегрет
  • Скука
  • Голод
  • Изменения высоты
  • Проблемы со здоровьем

В науке зевота называется дрожью. Мы часто пытаемся подавить это, чтобы окружающие не думали, что нам скучно, или чтобы скрыть тот факт, что у нас мало энергии.

Иногда мы зеваем только потому, что это делает кто-то другой — старый добрый заразительный зевок.Но разве это единственные причины, по которым мы зеваем? Ученые не совсем уверены. После десятилетий изучения этого автоматического поведения исследователи выдвинули несколько различных теорий о том, почему мы можем зевать. В то время как некоторые из них сосредотачиваются на физиологических эффектах зевоты, другие указывают на социальную ценность зевоты.

Хорошая новость заключается в том, что мы прошли долгий путь с тех времен, когда Гиппократ, отец медицины, впервые предположил, что человеческое зевание было одновременно предупреждением о приближении лихорадки и отличным способом очистить «плохой воздух» от легкие.И хотя сегодня никто не может точно сказать, что заставляет нас зевать, существует множество интересных теорий. Давай проверим их.

Давайте более подробно рассмотрим некоторые теории, выдвинутые учеными и экспертами по сну, о том, почему наши тела настаивают на зевоте, даже когда мы этого не хотим.

Согласно одной из теорий, когда наши тела недосыпают и чрезмерно утомлены, мы не дышим так глубоко, как следовало бы, лишая наши тела необходимого кислорода, который помогает нам работать наилучшим образом.Как непроизвольный рефлекс, спонтанное зевание заставляет нас широко открывать рты, вытягивать челюсти и делать глубокий очищающий вдох, помогая нам увеличить потребление кислорода и очистить наши системы от углекислого газа.

Просто имейте в виду, что исследования неубедительны. Другая теория гласит, что зевота и дыхание контролируются двумя совершенно разными механизмами.

Некоторые исследования, похоже, указывают на зевоту как на непроизвольный рефлекс, который запускается вашим мозгом, чтобы на самом деле повысить бдительность.Ваше тело делает глубокий вдох, чтобы послать кислород в мозг. Зевота также связана с выбросом гормонов, которые ненадолго повышают уровень бдительности и частоту сердечных сокращений. Фактически, одно исследование показало, что большой и глубокий зевок дает вашему мозгу такой же импульс, как и дозировка кофеина. Это могло быть эволюционной реакцией, призванной защитить наших предков от засыпания, чтобы избежать нападения хищников.

Другая теория утверждает, что зевота может быть связана с нашим циркадным ритмом, посылая сигнал нашему телу, что пора ложиться спать, или как ритуал пробуждения, когда мы просыпаемся утром.Интересный факт: мы зеваем, когда собираемся заснуть, но мы также имеем тенденцию зевать, когда просыпаемся. Фактически, мы зеваем большую часть времени в первый час бодрствования и последний час перед сном. Некоторые теории утверждают, что зевота является частью процесса перехода нашего тела из одного состояния сознания в другое. Поэтому, если вы боретесь с бессонницей и не знаете, как заснуть, постарайтесь обратить внимание на то, когда вы начинаете зевать по ночам. Это может быть сигналом вашего тела о том, что оно готово ко сну.

Другая школа мысли считает, что физиологические преимущества зевоты ничтожны, но это зевание, напротив, предлагает ключевую социальную ценность, которая помогает ей сохраняться в наших биологических реакциях.

Некоторые исследователи полагают, что, зевая, мы что-то передаем друг другу, просто не знаем, что именно. Некоторые ученые считают, что заразительное зевание может быть древней формой общения или социальных связей, возникшей еще до того, как люди научились говорить.

Люди — суперсоциальные животные и живут вместе с самого начала нашего вида, временами зная, мог ли член вашей группы в состоянии усталости, голода или стресса означать разницу между жизнью и смертью. Заразная зевота также может быть просто способом проявить сочувствие к другому человеку и укрепить социальные и эмоциональные связи.

С эволюционной точки зрения есть вероятность, что зевота могла быть сигналом для синхронизации поведения членов группы, например, когда все вместе ложатся спать в целях безопасности.Наше зевание также может быть способом сообщить группе, что им тоже нужно зевать, чтобы разбудить себя и не терять бдительности. В любом из этих случаев человеческое зевание, возможно, со временем потеряло свою социальную ценность, но мы все равно вынуждены делать это, если видим, что зевает кто-то другой.

Мы не единственный вид, который зевает в ответ на зевок других. Приматы (также очень социальные животные) тоже делают то же самое. Эта тенденция особенно проявляется у шимпанзе. Есть даже некоторые свидетельства того, что ваша семейная собака может зевать в ответ, если увидит, что это делает хозяин.Они действительно часть семьи!

Мы можем довольно уверенно сказать, что зевота повсеместно признана признаком сонливости и признаком скуки, поэтому зевота может (даже бессознательно) сообщить другим, что вы попали в слегка неприятную ситуацию, но вы не находитесь в непосредственной близости от нее. Опасность.

Почему мы зеваем, когда это делает кто-то другой?

Это, пожалуй, аспект зевоты, вокруг которого больше всего исследуется. Это общепризнанный факт: когда мы видим, что кто-то зевает, мы, скорее всего, зеваем.На самом деле, на нас очень легко повлиять предложение зевнуть, даже если мы читаем или думаем о зевоте, это делает нас более склонными к зевоте. На вас это еще не подействовало? Сколько раз вы зевали, читая эту статью?

Некоторые исследователи скажут, что у вас будет больше социальной компетентности и сочувствия, если вы будете реагировать на зевоту других зеванием самого себя. Когда вы наблюдаете, как кто-то зевает, активизируется эмпатический центр вашего мозга, заставляя вас зевать независимо от того, действительно ли вам это нужно или нет.

Одна школа мысли также считает, что заразительное зевание каким-то образом передает информацию, которая влияет на наши мозговые сети и / или наше поведение. Таким образом, кажется, что чем более вы чувствительны к заражению зевотой, тем более социально настроенными и опытными вы можете быть, что делает вас более открытыми для социальных связей.

Есть также некоторые признаки того, что чем ближе вы к кому-то эмоционально, тем больше вероятность того, что вы ответите на его зевоту, зевнув самим. Одно исследование показало, что люди с большей вероятностью отреагируют на зевок близких членов семьи, а затем друзей.Зевание совершенно незнакомых людей оказалось наименее заразным. Когда зевота распространялась среди незнакомцев, на это уходило больше времени, чем на заразное зевание между близкими членами семьи или друзьями.

Согласно другому исследованию, от 42 до 55 процентов людей будут зевать после просмотра видеозаписи, на которой зевает кто-то другой. Стоит отметить, что это результат, наблюдаемый у взрослых нейротипичных людей, он обычно не наблюдается у детей младше пяти лет или у тех, кто живет с расстройством спектра.Это, опять же, может вернуться к теории зевоты как формы сочувствия.

Если вы когда-нибудь обнаруживали, что чрезмерно зеваете перед стрессовым событием (большая презентация, спортивное соревнование, первое свидание и т. Д.), Вы не одиноки. Исследователи обнаружили связь между зевотой и стрессом, но они еще не знают, что это такое. Он может вернуться к теории зевоты, чтобы сигнализировать об изменении психического состояния, переходе от расслабленного состояния к состоянию повышенной бдительности или боязни или бегства, например, во время стрессовой ситуации.Как будто ваше тело знает, что приближается что-то важное, поэтому оно заставляет вас спешить к подготовке. Может быть и обратное. Вы можете зевнуть после стрессового события, когда ваш мозг перейдет из гипервозбужденного состояния в более спокойное.

Да, вы правильно прочитали. Одна теория, предложенная исследователями, заключается в том, что непроизвольный акт зевоты может служить механизмом охлаждения мозга. Вроде как встроенный кондиционер в нашем теле. Эта мысль (одна из новейших, когда речь идет о теориях зевоты) в некоторой степени подтверждается исследованиями на людях, а также на попугаях и крысах.Очевидно, зевота вызывает достаточно сильное растяжение челюсти, что увеличивает приток крови к голове, шее и лицу. Глубокий вдох, сопровождающийся большим зеванием, также заставляет спинномозговую жидкость и кровь течь вниз из нашего мозга. Более прохладный воздух, который мы вдыхаем через рот, помогает охладить эти жидкости. Все эти системы работают вместе, чтобы удалить более теплые жидкости из мозга, выталкивая более холодные жидкости вверх.

Какая польза от всего этого охлаждения мозга? Что ж, это может помочь вашему мозгу работать более эффективно, если его общая температура будет регулироваться.Также считается, что более низкая температура мозга может стимулировать бдительность, одновременно поощряя внимательность, более высокие познавательные способности и бдительность. Не забывайте: изменения температуры важны для перехода вашего тела от сна к бодрствованию и наоборот, поэтому температура мозга может влиять на то, почему мы зеваем утром и ночью.

Подобно теориям о зевании, когда мы спим, есть основания полагать, что, когда нам скучно, наш мозг может вызвать зевоту, чтобы мы были более внимательными.

Когда наша среда не может занять наш мозг, он начинает переходить в спящий режим. Зевота может быть способом нашего мозга избавить нас от скуки. Это следует общей теории, согласно которой зевота, возможно, является непроизвольной реакцией на изменение состояния нашего сознания. Процесс зевоты может помочь нам почувствовать бодрость психического состояния, потому что он значительно повышает уровень кислорода.

Однако связь между скукой и зевотой не является прочной, поэтому в следующий раз, когда коллега зевает во время встречи, постарайтесь не обидеться.Помните, есть много теорий и причин, почему мы зеваем, так что это может означать, что они устали, а не то, что им скучно из-за вашей презентации.

Одна интересная теория гласит, что зевота может быть вызвана низким уровнем глюкозы в мозгу, что означает, что мы можем зевать, когда голодны.

Есть некоторые признаки того, что обезвоживание может заставить нас зевать больше, чем обычно. Когда мы голодны, мы склонны чувствовать усталость и недомогание, что также может привести к зевоте.Интересный факт: приматы также чаще зевают, когда голодны.

Каждый раз, когда вы испытываете внезапное изменение высоты, например, когда вы находитесь в самолете, который взлетает или приземляется, довольно распространенной практикой является заставить себя зевать, чтобы выровнять давление в ушах. Скорее всего, даже если вы намеренно попытались не зевать, вы все равно это сделаете, потому что это непроизвольный рефлекс. Когда вы зеваете, евстахиевы трубы открываются, что снимает давление и дискомфорт в ухе.

По большей части зевота является совершенно нормальным, непроизвольным и доброкачественным явлением. Насколько мы можем судить, его потенциальные причины довольно обычны. Однако в некоторых случаях чрезмерное неконтролируемое зевание может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным зеванием, включают нарколепсию, апноэ во сне и / или бессонницу. Если это так, иногда улучшение гигиены сна может помочь решить проблему и сократить чрезмерное зевание.Некоторые люди, страдающие мигренью, также могут чрезмерно зевать. Иногда некоторые лекарства также могут заставить людей зевать чаще, чем обычно.

Существуют более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к усилению зевоты, но это очень редко. Какая связь? Мы не совсем уверены. Некоторые исследования показывают, что сердечные приступы, например, могут стимулировать блуждающий нерв, что может вызвать зевоту. Другие состояния здоровья, такие как эпилепсия и рассеянный склероз, связаны с более высокой температурой мозга, поэтому зевота может быть способом тела попытаться все остыть.

Как упоминалось ранее, зевота крайне редко является признаком проблем со здоровьем. В подавляющем большинстве случаев зевок можно объяснить множеством обычных, обыденных вещей. Однако, если вы считаете, что чрезмерно зеваете, поговорите с врачом о том, что вас беспокоит.

Может быть? Если бы мы точно знали, зачем зевать, на этот вопрос было бы намного легче ответить. Мы знаем, что зевота влияет почти на все основные системы организма: увеличивается поступление воздуха, учащается пульс, расширяются легкие, сгибается диафрагма.При зевании задействуются грудные мышцы, диафрагма, гортань и нёбо. Мы также можем потянуться во время зевки, снимая напряжение в позвоночнике, плечах и руках.

Согласно некоторым школам мысли, зевота помогает распределять сурфактант, который является своего рода увлажняющим агентом, по маленьким воздушным мешочкам внутри ваших легких. Так что в этом случае это, безусловно, может быть полезно для вас.

Он также может чувствовать хорошо — растягивание, широко открывание рта и глубокий вдох может быть действительно приятным.Одна вещь о зевании заключается в том, что это считается полу-добровольным. Обычно мы не можем сделать это по команде, что немного озадачивает. Это может означать, что это больше похоже на рефлекс, который контролируется паравентрикулярным ядром гипоталамусной части нашего мозга, также известной как наш «центр зевоты». Эта часть вашего мозга содержит несколько химических веществ, которые вызывают зевоту: например, окситоцин, адренокортикотропный гормон, глицин и дофамин.

Допустим, вы находитесь в середине большого собрания и не хотите, чтобы все видели, как вы безостановочно зеваете.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы удержаться от спонтанного зевания в критических ситуациях, когда зевок может смущать вас. Вот несколько примеров:

  • Не позволяйте окружающей среде становиться слишком жаркой. Помните теорию о том, что зевота охлаждает ваш мозг? Скорее всего, чем теплее ваше окружение, тем выше вероятность того, что вы будете много зевать. Если у вас есть возможность отрегулировать термостат на несколько градусов, сделайте это!
  • Держите под рукой стакан с прохладной водой.Один хороший трюк — пить прохладную воду, когда чувствуете, что приближается зевота. Это может не полностью избавить вас от зевоты, но определенно сохранит водный баланс. И если теория утверждает, что обезвоживание может привести к зевоте, потягивание этой воды — двойная победа.
  • Сделайте медленные глубокие вдохи через нос. Если зевота заставляет вас сделать глубокий очищающий вдох, увеличивающий потребление кислорода, то вы можете прервать его, сделав это намеренно. Вдыхание прохладного окружающего воздуха может помочь снизить температуру тела и головного мозга, а в некоторых случаях было показано, что медленные глубокие вдохи уменьшают зевоту.

Зевание — это совершенно нормальный неконтролируемый непроизвольный рефлекс, который испытывает абсолютно каждый. Может быть, это помогает вам сочувствовать и / или общаться с другими, а может быть, это указывает на изменение физического состояния в теле. Как бы то ни было, зевание — увлекательная область изучения.

Наиболее вероятный сценарий состоит в том, что зевота преследует не только одну цель. Подумайте об этом в следующий раз, когда зевнете. Постарайтесь выяснить, что говорит вам ваше тело, чтобы вы могли лучше о нем позаботиться.А если этот зевок означает, что вам нужно больше спать, мы рекомендуем прижаться к своему матрасу Purple, чтобы заслуженно поспать.

Что заставляет нас зевать?

Все существа на планете регулярно зевают, включая людей, птиц, животных, рептилий и рыб. Даже младенцы зевают в утробе матери, и ультразвуковые исследования показывают это. Зевание — это универсальный опыт, так что оно должно служить какой-то цели, верно? Что ж, исследователи и ученые еще не смогли установить точную причину или цель зевоты.Это стало одной из самых любознательных головоломок в мире биологии, не имеющей конструктивного и точного объяснения.

По мере взросления мы склонны считать, что причиной зевоты является усталость и сонливость. Однако спонтанное зевание — одно из самых примитивных форм поведения. Все исследовательские работы, которые вы прочитаете о зевоте, не будут содержать выводов, но это будет далеко не чем-то скучным. Есть много разных причин того, что заставляет нас зевать, но ничего точного.

Причины зевоты, предложенные Sleep Science

Научное название зевоты — колебание.Большинство из нас пытается скрыть зевоту, чтобы другие не думали, что нам скучно или мы чувствуем энергию. Кроме того, это стандартный этикет — прикрывать рот, зевая. Другие причины, которые заставляют нас зевать:

  • Проблемы со здоровьем
  • Изменение высоты
  • Голод
  • скука
  • Перегретый мозг
  • Напряжение
  • Социальное влияние
  • Усталость

Одна из самых веских причин для зевоты — это видеть, как кто-то зевает, как некоторая заразная болезнь.Но есть ли другие причины для зевоты или упомянутые выше? Исследователи и ученые еще не совсем уверены. Исследования зевоты проводились десятилетиями, и разные эксперты придерживаются разных мнений. Некоторые исследователи говорят, что это социальная стигма, в то время как другие приводят психологические причины для зевоты.

Однако мы пришли к выводу из некоторых теорий, которые сейчас могут показаться абсурдными. Например, самая старая теория объясняет, что зевота — отличный способ очистить легкие от «плохого воздуха», и это признак надвигающейся лихорадки.Сегодня никто не может точно определить причину зевоты, но мы можем быть уверены, что лихорадка и очистка легких не являются причиной того, почему мы зеваем.

Так почему мы зеваем? Ниже приведены некоторые причины, по которым исследователи и эксперты говорят о зевоте.

Почему мы зеваем, когда устали?

Одна из теорий гласит, что когда мы недосыпаем, устали и утомлены, дыхание нашего тела колеблется. Это колебание приводит к снижению потребления кислорода и лишению организма возможности работать в лучшем виде.В форме непроизвольного рефлекса спонтанное зевание вынуждает нас широко открыть рот и раздвинуть челюсти, чтобы вдохнуть чистый и глубокий вдох.

Это увеличивает уровень кислорода в организме и вымывает углекислый газ из системы. Однако теория не является окончательной, и другие исследования говорят, что два совершенно разных механизма контролируют зевоту и дыхание. Исследование зевоты предполагает, что непроизвольный рефлекс заставляет наше тело и разум более внимательно относиться к окружающему. Помимо повышения бдительности, зевота также связана с учащением пульса и выбросом гормонов.

Некоторые исследования говорят, что глубокий и большой зевок стимулирует мозг, подобно дозе кофеина. Но тогда почему мы зеваем, когда нам хочется спать? Другая теория предполагает, что зевота является показателем. Добровольное указание для мозга, дающее нам знать, что тело нуждается в отдыхе. Еще один интересный факт о зевоте: мы склонны зевать, когда пора спать, но мы также зеваем, когда просыпаемся.

Хорошо ли нам зевать?

Ответить на этот вопрос было бы намного проще, если бы у нас была убедительная цель зевать.Единственный вывод, который у нас есть, заключается в том, что зевота влияет на большинство систем организма. Когда мы зеваем, количество поступающего воздуха увеличивается, частота сердечных сокращений увеличивается, диафрагма немного сгибается, а легкие тоже расширяются. Другие части тела, участвующие в зевании, — это грудные мышцы, гортань и нёбо. Многие люди также растягивают свое тело, зевая, что является признаком снятия напряжения в позвоночнике.

Одна из захватывающих теорий о зевании заключается в том, что она способствует распределению поверхностно-активных веществ.Внутри ваших легких есть крошечные воздушные мешочки, которые увлажняют. Если эта теория верна, то зевота, несомненно, является полезным опытом, который должен получить каждый. Кроме того, это приятный опыт; вытягивание рук и тела вместе с тяжелым вдохом и глубоким вдохом очень приятно. Самым загадочным аспектом зевоты является то, что мы не управляем ею.

Однако его можно считать полудобровольным. Часть мозга называется «центром зевоты», и здесь контролируется рефлекс.Эта часть нашего мозга содержит химические вещества, в том числе зевоту, такие как дофамин, глицин и окситоцин, и это лишь некоторые из них.

Как контролировать зевоту?

Бывают случаи, когда вы находитесь в комнате, полной важных людей, и вы не хотите, чтобы они видели, как вы зеваете. Причина может быть от скуки до сонливости, но вы не можете им этого показать. В таких критических ситуациях есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать спонтанного зевания, например:

  • Есть теория, согласно которой люди склонны зевать, чтобы успокоить свой мозг.Так что не позволяйте температуре в комнате становиться слишком жаркой. Если у вас есть возможность отрегулировать термостат, просто сделайте это!
  • Используйте холодную воду. Еще один способ удержаться от зевоты — пить холодную воду, когда вы чувствуете, что приближается зевота. Возможно, это не совсем избавит вас от зевоты, и есть теория, что обезвоживание также приводит к зевоте. Так что поддерживать себя увлажненным — беспроигрышный вариант.
  • Медленные и глубокие вдохи через нос также помогают от зевоты. Помните теорию, согласно которой зевота увеличивает потребление кислорода? Самостоятельно регулировать дыхание и не зевать.

Как заставить себя зевать, когда не можешь?

Мы много говорили о зевоте и о том, как ее контролировать, но как насчет случаев, когда вы хотите зевать? Причина может быть в чем угодно, от вдоха воздуха до сна. Однако в основном это сон и отдых после долгого и тяжелого дня. Так как вы это делаете?

Исследования предлагают подумать о чем-то, что обеспечит вам комфортный сон. Например, подумайте о матрасе или идите домой, чтобы нырнуть косвенно. Матрас — лучший способ вызвать зевоту и сон.Когда у вас самый лучший и качественный матрас, вы хорошо спите. Если у вас нет такого матраса, запишитесь на прием в магазин матрасов, например Mancini’s Sleepworld.

Благодаря нашей невероятной технологии, известной как SleepMatch, вы можете найти идеального партнера по матрасу для качественного сна. SleepMatch принимает данные, вычисляет точки по тысячам параметров, а затем показывает результаты. Наряду с SleepMatch эксперты по сну помогут вам определить лучший матрас в соответствии с вашим бюджетом с фантастическими скидками и предложениями.

Размер мозга и количество нейронов определяют различия в продолжительности зевки у млекопитающих и птиц.

  • 1.

    Барбизет, Дж. Зевая. J. Neurol. Нейрохирургия. Психиатрия 21 , 203–209 (1958).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 2.

    Баеннингер Р. Некоторые сравнительные аспекты зевоты у Betta splendens, Homo sapiens, Panthera leo и Papio sphinx. Дж.Комп. Psychol. 101 , 349 (1987).

    Артикул Google ученый

  • 3.

    де Фрис, Дж. И. П., Виссер, Г. Х. А. и Прехтл, Х. Ф. Р. Возникновение поведения плода. I. Качественные аспекты. Early Hum. Dev. 7 , 301–322 (1982).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 4.

    Провайн, Р. Р. Зевота как стереотипный паттерн действий и высвобождение стимула. Этология 72 , 109–122 (1986).

    Артикул Google ученый

  • 5.

    Tesfaye, Y. & Lal, S. Опасность зевоты. банка. Med. Доц. J. , , 142, , 15 (1990).

    CAS Google ученый

  • 6.

    Смит, Э. О. Зевая: эволюционная перспектива. Hum. Evol. 14 , 191–198 (1999).

    Артикул Google ученый

  • 7.

    Гуггисберг, А. Г., Матис, Дж., Шнидер, А. и Хесс, К. В. Почему мы зеваем? Neurosci. Biobehav. Ред. 34 , 1267–1276 (2010).

    PubMed Статья Google ученый

  • 8.

    Gallup, A.C. Почему мы зеваем? Примитивные и производные функции. Neurosci. Biobehav. Ред. 35 , 765–769 (2011).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 9.

    Провайн, Р. Р., Тейт, Б. К. и Гельдмахер, Л. Л. Зевота: отсутствие эффекта от 3–5% CO 2 , 100% O 2 и упражнения. Behav. Neural Biol. 48 , 382–393 (1987).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Gallup, A.C. & Gallup, G. G. Jr. Зевота как механизм охлаждения мозга: носовое дыхание и охлаждение лба уменьшают частоту заразного зевания. Evol. Psychol. 5 , 92–101 (2007).

    Артикул Google ученый

  • 11.

    Gallup, A.C. & Gallup, G.G. Jr. Зевание и терморегуляция. Physiol. Behav. 95 , 10–16 (2008).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Гэллап, А. К. и Эльдакар, О. Т. Теория терморегуляции зевоты: что мы знаем из более чем 5-летних исследований. Фронт. Neurosci. 6 , 188 (2013).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 13.

    Шуп-Нокс, М. Л., Гэллап, А. К., Гэллап, Г. и Макней, Е. С. Зевание и растяжка предсказывают изменения температуры мозга у крыс: подтверждение гипотезы терморегуляции. Фронт. Evol. Neurosci. 2 , 108 (2010).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 14.

    Gallup, G.G. и Gallup, A.C. Чрезмерное зевание и терморегуляция: две истории болезни хронических изнуряющих приступов зевоты. Сонное дыхание. 14 , 157–159 (2010).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 15.

    Эгибар, Дж. Р., Урибе, К. А., Кортес, К., Баутиста, А. и Гэллап, А. С. Зевота снижает лицевую температуру у сильно зевающих крыс линии Sprague-Dawley. BMC Neurosci. 18 , 3 (2017).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 16.

    Рамирес В., Райан К. П., Эльдакар О. Т. и Гэллап А. С. Манипулирование температурой шеи изменяет заразное зевание у людей. Physiol. Behav. 207 , 86–89 (2019).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 17.

    Гэллап А.С., Миллер Р. и Кларк А.Б. Изменения температуры окружающей среды вызывают у крыс зевоту, но не растяжение. Этология 117 , 145–153 (2011).

    Артикул Google ученый

  • 18.

    Гэллап А. К. и Эльдакар О. Т. Инфекционная зевота и сезонные колебания климата. Фронт. Evolut. Neurosci. 3 , 3 (2011).

    Google ученый

  • 19.

    Массен, Дж. Дж. М., Душ, К., Эльдакар, О. Т. и Гэллап, А. С. Тепловое окно для зевоты у людей: зевота как механизм охлаждения мозга. Physiol. Behav. 130 , 145–148 (2014).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 20.

    Эльдакар, О. Т. и др. Зависимость от температуры при самонаблюдении за заразной зевотой. Адапт. Гм. Behav. Physiol. 1 , 460–466 (2015).

    Артикул Google ученый

  • 21.

    Фальк Д. Эволюция мозга Homo : теория «радиатора». Behav. Brain Sci. 13 , 333–381 (1990).

    Артикул Google ученый

  • 22.

    Кияткин, Э. А., Браун, П. Л. и Уайз, Р. А. Колебания температуры мозга: отражение функциональной нейронной активации. евро. J. Neurosci. 16 , 164–168 (2002).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 23.

    Бейкер, М.А. Охлаждение мозга при эндотермах во время течки и физических упражнений. Annu. Rev. Physiol. 44 , 85–85 (1982).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 24.

    Wang, H. et al. Температура мозга и ее основные свойства: обзор для клинических нейробиологов. Фронт. Neurosci. 8 , 307 (2014).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Ричи, Дж. М. Энергетические аспекты нервной проводимости: взаимосвязь между производством тепла, электрической активностью и метаболизмом. Прог. Биофиз. Мол. Биол. 26 , 147–187 (1973).

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Гэллап, А.К., Черч, А. М. и Пелегрино, А. Дж. Продолжительность зевки позволяет прогнозировать массу мозга и количество корковых нейронов у млекопитающих. Biol. Lett. 12 , 20160545 (2016).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 27.

    Gallup, A.C., Crowe, B. & Yanchus, M. Продолжительность зевки позволяет прогнозировать объемы мозга у диких кошек (Felidae). Внутр. J. Comp. Psychol. 30 , 1–5 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 28.

    Гэллап, А.С., Москателло, Л. и Массен, Дж. Дж. М. Вес мозга предсказывает продолжительность зевоты у домашних пород собак. Curr. Зоол . 66 , 401–405 (2020).

  • 29.

    Килгор, Д. Л., Бернштейн, М. Х. и Хадсон, Д. М. Температура мозга у птиц. J. Comp. Physiol. 110 , 209–215 (1976).

    Артикул Google ученый

  • 30.

    McKechnie, A. E. & Wolf, B.О. Физиология теплостойкости у малых эндотерм. Физиология 34 , 302–313 (2019).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Бернштейн, М. Х., Сандовал, И., Кертис, М. Б. и Хадсон, Д. М. Температура мозга у голубей: эффекты переднего респираторного обхода. J. Comp. Physiol. 129 , 115–118 (1979).

    Артикул Google ученый

  • 32.

    Porter, W. R. & Witmer, L.M. Анатомия головных сосудов птиц, участки теплообмена и глазная сетка. Анат. Рек. 299 , 1461–1486 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 33.

    Гэллап А.С., Миллер М.Л. и Кларк А.Б. Зевание и терморегуляция у волнистых попугаев, Melopsittacus undulatus . Anim. Behav. 77 , 109–113 (2009).

    Артикул Google ученый

  • 34.

    Гэллап А.С., Миллер М.Л. и Кларк А.Б. Направление и диапазон изменения температуры окружающей среды влияют на зевоту у волнистых попугаев ( Melopsittacus undulatus ). J. Comp. Psychol. 124 , 133 (2010).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Gallup, A.C. et al. Тепловизионное изображение показывает значительные сдвиги в температуре лица у волнистых попугаев ( Melopsittacus undulatus, ) при зевании. Температура 4 , 429–435 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 36.

    Herculano-Houzel, S. & Lent, R. Изотропный фракционатор: простой и быстрый метод количественной оценки общего числа клеток и нейронов в головном мозге. J. Neurosci. 25 , 2518–2521 (2005).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 37.

    Ревелл, Л. Дж. Коррекция размера и основные компоненты для межвидовых сравнительных исследований. Evolution 63 , 3258–3268 (2009).

    PubMed Статья Google ученый

  • 38.

    Prinzinger, R., Preßmar, A. & Schleucher, E. Температура тела у птиц. Комп. Biochem. Phys. А 99 , 499–506 (1991).

    Артикул Google ученый

  • 39.

    Джессен, К. Регулирование температуры у людей и других млекопитающих (Springer, 2001).

  • 40.

    О’Брайен, Х. Д. От аномальных артерий к избирательному охлаждению мозга: параллельная эволюция сети парнокопытных артерий. Анат. Рек. 303 , 308–317 (2020).

    Артикул Google ученый

  • 41.

    Таттерсолл, Дж. Дж., Андраде, Д. В. и Эйб, А. С. Теплообмен от клюва тукана показывает контролируемый сосудистый тепловой радиатор. Science 325 , 468–470 (2009).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 42.

    Olkowicz, S. et al. У птиц количество нейронов в переднем мозге похоже на приматов. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 7255–7260 (2016).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 43.

    Иванюк, А. Н., Дин, К. М. и Нельсон, Дж. Э. Межвидовая аллометрия мозга и областей мозга у попугаев (Psittaciformes): Сравнение с другими птицами и приматами. Brain Behav. Evol. 65 , 40–59 (2005).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 44.

    von Eugen, K., Ströckens, F., Backes, H., Endepols, H., & Güntürkün, O. Метаболизм глюкозы в мозге птиц: исследование FDG-PET у голубей (Columba livia ) с оценкой функции артериального входа в состоянии анестезии и бодрствования.Плакат № 068.12 / QQ22 Neuroscience Meeting Planner (Online) (Society for Neuroscience, 2018).

  • 45.

    Herculano-Houzel, S. Масштабирование метаболизма мозга с фиксированным энергетическим балансом на нейрон: последствия для нейронной активности, пластичности и эволюции. PLoS ONE 6 , e17514 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 46.

    Kverková, K. et al.Социальность не является движущей силой эволюции большого мозга у обычных африканских землекопов. Sci. Отчет 8 , 9203 (2018).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 47.

    Buffenstein, R. & Yahav, S. Является ли голый землекоп Hererocephalus glaber эндотермическим, но пойкилотермным млекопитающим? J. Therm. Биол. 16 , 227–232 (1991).

    Артикул Google ученый

  • 48.

    Tucker, R. Поведение при копании и дифференциация кожи у Heterocephalus glaber. J. Morphol. 168 , 51–71 (1981).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 49.

    Макнаб, Б. К. Метаболизм ископаемых грызунов: исследование конвергенции. Экология 47 , 712–733 (1966).

    Артикул Google ученый

  • 50.

    Стефан, H. Methodische Studien über den Quantitativen Vergleich Architektonischer Struktureinheiten des Gehirns. Z. wiss. Zool. 164 , 143–172 (1960).

    Google ученый

  • 51.

    Herculano-Houzel, S., Mota, B. & Lent, R. Правила масштабирования клеток для мозга грызунов. Proc. Natl Acad. Sci. США 103 , 12138–12143 (2006).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 52.

    Herculano-Houzel, S., Collins, C.E., Wong, P. & Kaas, J.K. Правила масштабирования клеток для мозга приматов. Proc. Natl Acad. Sci. США 104 , 3562–3567 (2007).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Herculano-Houzel, S. et al. Обновлены правила масштабирования нейронов для мозга Glires (грызунов / зайцеобразных). Brain Behav. Evol. 78 , 302–314 (2011).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 54.

    Herculano-Houzel, S., Catania, K., Manger, PR & Kaas, JH. Мозг млекопитающих состоит из следующих элементов: набора данных о количестве и плотности нейронных и ненейрональных клеток в мозгу блесток, приматы, scandentia, eulipotyphlans, афротерианы и парнокопытные и их связь с массой тела. Brain Behav. Evol. 86 , 145–163 (2015).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 55.

    Dos Santos, S.E. et al. Правила клеточного масштабирования для мозга сумчатых: не такие «примитивные», как ожидалось. Brain Behav. Evol. 89 , 48–63 (2017).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 56.

    Кадзу, Р. С., Мальдонадо, Дж., Мота, Б., Мангер, П.R. & Herculano-Houzel, S. Клеточные правила масштабирования мозга парнокопытных включают сильно свернутую кору с небольшим количеством нейронов. Фронт. Нейроанат. 8 , 128 (2014).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 57.

    Collins, C.E. et al. Оценка плотности корковых клеток и нейронов в одном полушарии шимпанзе. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 740–745 (2016).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 58.

    Jardim-Messeder, D. et al. У собак больше всего нейронов, но не самый большой мозг: компромисс между массой тела и количеством нейронов в коре головного мозга крупных видов хищников. Фронт. Нейроанат. 11 , 118 (2017).

    PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

  • 59.

    Mullen, R.J., Buck, C.R., Smith, A.M. NeuN, нейрональный специфический ядерный белок позвоночных. Разработка 116 , 201–211 (1992).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 60.

    Mezey, S. et al. Постнатальные изменения в распределении и плотности нейрональных ядер и даблкортиновых антигенов у домашних цыплят ( Gallus domesticus ). J. Comp.Neurol. 520 , 100–116 (2012).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 61.

    Rehkämper, G., Kart, E., Frahm, H. D. & Werner, C. W. Прерывистая изменчивость состава мозга среди домашних пород кур. Brain Behav. Evol. 61 , 59–69 (2003).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 62.

    Horschler, D. J. et al. Абсолютный размер мозга позволяет прогнозировать различия в исполнительной функции между породами собак. Anim. Cogn. 22 , 187–198 (2019).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 63.

    Rogell, B., Dowling, D. K. & Husby, A. Контроль размеров тела ведет к ошибочным выводам в биологических науках. Evol. Lett. 4 , 73–82 (2019).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 64.

    Gutierrez-Ibanez, C., Iwaniuk, A. N. & Wylie, D. R. Относительный размер мозга не коррелирует со сложностью отображения у манакинов: повторный анализ Lindsay et al. (2015). Brain Behav. Evol. 87 , 223–226 (2016).

    PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 65.

    Zuur, A. F., Ieno, E. N. и Elphick, C. S. Протокол для исследования данных во избежание общих статистических проблем. Methods Ecol. Evol. 1 , 3–14 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 66.

    Джетц, В., Томас, Г. Х., Джой, Дж. Б., Хартманн, К. и Муерс, А. О. Глобальное разнообразие птиц в пространстве и времени. Nature 491 , 444–448 (2012).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 67.

    Кумар, С., Stecher, G., Suleski, M. и Hedges, S. B. TimeTree: ресурс для временных шкал, временных деревьев и времен расхождения. Мол. Кипятить. Evol. 34 , 1812–1819 (2017).

    CAS Статья Google ученый

  • 68.

    Карри Т. Э. и Мид А. In Современные филогенетические сравнительные методы и их применение в эволюционной биологии (ред. Гарамзеги, Л. З.) 263–286 (Springer, 2014).

  • 69.

    Хэдфилд, Дж. Д. и Накагава, С. Общие количественные генетические методы для сравнительной биологии: филогении, таксономии и многоприметные модели для непрерывных и категориальных признаков. J. Evol. Биол. 23 , 494–508 (2010).

    CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

  • 70.

    Gelman, A. et al. Байесовский анализ данных (CRC Press, 2013).

  • 71.

    McElreath, R. Статистическое переосмысление: байесовский курс с примерами в R и Stan (CRC Press, 2016).

  • 72.

    Ло, С. и Эндрюс, С. Преобразовывать или не преобразовывать: использование обобщенных линейных смешанных моделей для анализа данных о времени реакции. Фронт. Psychol. 6 , 1171 (2015).

    PubMed PubMed Central Статья Google ученый

  • 73.

    Гельман, А., Хван, Дж.& Vehtari, A. Понимание критериев прогнозной информации для байесовских моделей. Stat. Comput. 24 , 997–1016 (2014).

    Артикул Google ученый

  • 74.

    Лемуан, Н. П. Выход за рамки неинформативных априорных значений: почему и как выбирать малоинформативные априорные значения в байесовском анализе. Oikos 128 , 912–928 (2019).

    Артикул Google ученый

  • 75.

    Bürkner, P.C. brms: пакет R для байесовских многоуровневых моделей с использованием Stan. J. Stat. Софтв. 80 , 1–28 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 76.

    Carpenter, B. et al. Стэн: вероятностный язык программирования. J. Stat. Софтв. 76 , 1–32 (2017).

    Артикул Google ученый

  • 77.

    МакШейн, Б.Б., Гал, Д., Гельман, А., Роберт, К., Тэкетт, Дж. Л. Отказаться от статистической значимости. Am. Стат. 73 , 235–245 (2019).

    Артикул Google ученый

  • 78.

    Савиловский С. Новые эмпирические правила размера эффекта. J. Mod. Прил. Стат. Методы 8 , 467–474 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Вы когда-нибудь задумывались о зевоте? Что это такое и почему мы это делаем?

    Эксперты недавно опубликовали исследование в академическом журнале Current Biology, которое предполагает, что «заразное зевание» автоматически запускается областью мозга, отвечающей за двигательную функцию.Даже если мы не чувствуем усталости, мы склонны зевать, если это делает кто-то другой. Так поступают и все позвоночные животные.

    Исследователи из Ноттингемского университета обнаружили в своем последнем исследовании этого предмета, что наша способность зевать увеличивается, если нас учат сопротивляться зеванию. Когда мы пытаемся подавить зевок, это меняет то, как мы зеваем, но мы все равно зеваем. Степень, в которой эта «сочувственная» реакция на зевок других людей, кажется, варьируется от человека к человеку.

    Что зевает?

    Зевание — это рефлекс, который у всех нас есть от рождения до взрослой жизни.Есть несколько теорий о том, почему у нас есть этот рефлекс. Одна из теорий заключается в том, что когда нам скучно или мы устаем, мы просто не дышим так глубоко, как обычно, потому что наше дыхание замедляется. Зевота помогает нам приносить больше кислорода в кровоток и выводить больше углекислого газа. Зевота растягивает легкие, увеличивая поток воздуха и частоту сердечных сокращений.

    Почему мы зеваем?

    Несколько лет назад исследователи обнаружили, что в холодном климате люди чаще зевают. Может ли это означать, что рефлекс является адаптацией к использованию холодного воздуха как средства повышения бдительности?
    Другие предполагают, что заразительное зевание — это социальная адаптация.В разных культурах и видах заразное зевание может быть автоматическим сигналом, когда им скучно, и распространяется согласие по всей группе (или стае), что они могут расслабиться. Они не находятся под угрозой или нападением.

    «Некоторые из этих теорий мне кажутся правдоподобными, — говорит доктор Джейми А. Александер, Бойнтон-Бич, стоматолог-косметолог и реставратор из Флориды. «Вы показываете зубы, когда улыбаетесь, и вы показываете верхушки нижних зубов, когда зеваете. Мы так часто зеваем, что многие бэби-бумеры со старыми пломбами из серебряной амальгамы хотят заменить их пломбами цвета зубов.Наряду с отбеливанием зубов пломбы цвета зубов являются одними из самых популярных косметических изменений, которые требуются взрослым. Если вы хотите, чтобы ваши зубы выглядели естественно красивыми и не имеющими возраста, когда вы зеваете, вот где я выступаю в качестве вашего дантиста — я могу помочь! »

    О JamieAlexander

    Доктор Александр стремится обеспечить лучшее здоровье и стоматологическую помощь в теплой, гостеприимной и безопасной обстановке. Наша цель — наладить долгосрочные отношения с нашими пациентами и предоставить услуги, адаптированные и подходящие для каждого человека.Пациенты думают о нас как о друзьях. Независимо от вашего текущего состояния здоровья зубов или ощущений о своих зубах, мы являемся экспертами, помогая пациентам двигаться по пути к полному комфорту и оптимальному здоровью, функциональности и эстетике зубов.

    Мы зеваем, потому что мы в стрессе, а не просто устали

    Мы все знаем, что зеваем, когда нам хочется спать или нам скучно. Но мы также зеем, потому что мы в стрессе, а не только когда мы устали.

    Роберт Провайн, нейробиолог и автор книги «Любопытное поведение: зевота, смех, икота и многое другое», считает, что зевание — это смещенная деятельность.Действия по вытеснению — это неожиданное и часто непреднамеренное поведение, которое происходит при наличии двух конфликтующих эмоций, таких как страх и агрессия. Есть много примеров замещающей деятельности у людей; два самых распространенных — это поглаживание несуществующей бороды и неоднократное дергание за мочку уха.

    Исследования показывают, что мы зеваем, чтобы регулировать температуру нашего мозга, особенно когда мы пытаемся остыть. После длительного пребывания на улице люди летом зевают больше, чем зимой.По словам профессора Гэллапа, при глубоком вдохе, связанном с зеванием, воздух попадает в наши носовые и ротовые полости, охлаждая черепные артерии. Вдобавок, когда мы широко открываем рот, кровообращение в наших черепах увеличивается, из-за чего из мозга вытесняется теплая кровь. По сути, зевота снижает температуру мозга.

    Хотя это небольшая выборка, профессор Гэллап продемонстрировал этот охлаждающий эффект на крысах. Он обнаружил, что даже очень небольшое повышение температуры (0,18 градуса по Фаренгейту) вызывает зевоту.Кроме того, температура черепа упала после того, как крысы зевнули, что подтверждает теорию о том, что зевота охлаждает мозг.

    Так почему мы зеваем, когда находимся в стрессе?

    Стресс и тревога заставляют наш организм вырабатывать повышенный уровень кортизола в крови, что, в свою очередь, заставляет наш мозг становиться более горячим. По словам профессора Томпсона, это стимулирует выработку адреналина, чтобы сделать нас более внимательными, а также заставляет гипоталамус охладить мозг. Гипоталамус действует как термометр для тела и, среди прочего, вызывает зевоту.

    Взаимосвязь между стрессом и зевотой была показана в нескольких исследованиях на животных. Японские исследователи использовали классическое кондиционирование страха, чтобы вызвать у крыс зевоту. В другом исследовании самцы сиамских боевых рыбок несколько раз зевали во время различных агрессивных столкновений друг с другом. А макаки зевают в ответ на угрозы и сексуальную ревность.

    Итак, в следующий раз, когда у вас вспыхнет голова и вы захотите успокоиться, лучшим выходом будет буквально остыть. Сядьте перед кондиционером или выйдите на улицу, если в холодную погоду.Примите холодный душ или искупайтесь в бассейне. Или просто зевните несколько раз.

    Если вы в стрессе, неплохо зевнуть.

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Penn Gazette | Очерки | Записки старшекурсника

    Эндрю Ньюбург | Зева.

    Вперед: смейтесь, если хотите (хотя улыбка принесет больше пользы вашему мозгу), но, по моему профессиональному мнению, зевота — один из самых тщательно охраняемых секретов нейробиологии.Даже мои коллеги, изучающие медитацию, релаксацию и снижение стресса в других университетах, упустили из виду этот мощный инструмент, улучшающий нервную систему. Однако в течение многих десятилетий зевание использовалось в голосовой терапии как эффективное средство для снижения беспокойства по поводу производительности и гипертонии в горле.

    Несколько недавних исследований сканирования мозга показали, что зевота вызывает уникальную нервную активность в тех областях мозга, которые непосредственно участвуют в формировании социальной осведомленности и создании чувства сочувствия.Одна из таких областей — предклинье, крошечная структура, скрытая в складках теменной доли. По словам исследователей из Института неврологии в Лондоне, предклинье играет центральную роль в сознании, саморефлексии и восстановлении памяти. Предклинье также стимулируется йогическим дыханием, которое помогает объяснить, почему различные формы медитации способствуют усилению чувства самосознания. Это также одна из областей, наиболее сильно пораженных возрастными заболеваниями и проблемами дефицита внимания, поэтому вполне возможно, что преднамеренное зевание действительно может укрепить эту важную часть мозга.

    По этим причинам я считаю, что зевота должна быть интегрирована в программы упражнений и снижения стресса, когнитивные тренировки и тренировки по улучшению памяти, психотерапию и созерцательную духовную практику. И поскольку предклинье недавно было связано с системой зеркальных нейронов в мозгу (которая позволяет нам резонировать с чувствами и поведением других), зевота может даже помочь нам повысить социальную осведомленность, сострадание и эффективное общение с другими. .

    Почему я так настойчив? Потому что, если бы я попросил вас отложить этот журнал прямо сейчас и 10 раз зевнуть, чтобы испытать эту потрясающую технику, вы, вероятно, этого не сделаете.Даже на семинарах, после представления в подавляющем большинстве положительных доказательств, когда я прошу людей зевнуть, половина аудитории будет колебаться. Я должен их уговорить, чтобы они сразу почувствовали расслабляющий эффект. В нашем обществе существует необъяснимая стигма, подразумевающая, что зевать грубо, и большинство из нас учили этому, когда мы были молоды.

    Когда я был молодым студентом-медиком, меня однажды «поймал» на зевоте и фактически отругал мой профессор. Он сказал, что неуместно выглядеть усталым перед пациентами, даже если я на самом деле стою в коридоре за пределами палаты пациента.Действительно, когда вы устали, зевота усиливается, и это может быть способом мозга мягко сказать вам, что вам необходимо немного омолаживающего сна. С другой стороны, воздействие света также заставит вас зевнуть, предполагая, что это часть процесса пробуждения.

    Но зевота не просто расслабляет вас — она ​​быстро приводит вас в состояние повышенной когнитивной осведомленности. Ученики зевают в классе не потому, что учитель скучен (хотя это тоже заставит вас зевать, поскольку вы пытаетесь сосредоточиться на монотонной речи), а потому, что это избавляет мозг от сонливости, тем самым помогая вам сосредоточиться на важных концепциях. и идеи.Он регулирует сознание и наше самоощущение и помогает нам стать более интроспективными и самосознательными. Конечно, если вы оказались в ловушке в комнате с унылой, скучной, однообразной учительницей, зевота поможет вам не заснуть.

    Зевание расслабит вас и приведет в состояние бодрствования быстрее, чем любая другая известная мне техника медитации, и, поскольку она неврологически заразна, ее особенно легко обучить в группе. Одна из моих бывших учениц зевнула, чтобы привести в порядок свой аргументированный совет директоров менее чем за 60 секунд.Почему? Потому что это помогает людям синхронизировать свое поведение с другими.

    Зевание как механизм настороженности начинается в течение первых 20 недель после зачатия. Он помогает регулировать циркадные ритмы новорожденных, и это добавляет доказательств того, что зевота участвует в регуляции бодрствования и сна. Поскольку при нарушении нормального цикла сна циркадные ритмы становятся асинхронными, зевота должна помочь ночным тусовщикам сбрасывать внутренние часы мозга. Зевота также может предотвратить последствия смены часовых поясов и облегчить дискомфорт, вызываемый большой высотой.

    Итак, каков основной механизм, делающий зевоту таким важным инструментом? Помимо активации предклиния, он регулирует температуру и метаболизм вашего мозга. Чтобы сохранять сознательную бдительность, требуется много нервной энергии, и по мере продвижения по эволюционной лестнице мозг становится менее энергоэффективным. Вероятно, зевота возникла как способ остудить чрезмерно активный мозг млекопитающих, особенно в области лобной доли. Некоторые даже утверждали, что это примитивная форма сочувствия.Большинство позвоночных зевают, но это заразно только среди людей, человекообразных обезьян, макак и шимпанзе. На самом деле, это настолько заразно для людей, что даже чтение о нем заставит человека зевнуть.

    Собаки зевают перед атакой, олимпийские спортсмены зевают перед выступлением, а рыбы зевают перед тем, как сменить вид деятельности. Существуют даже доказательства того, что зевота помогает людям, находящимся на военном задании, выполнять свои задачи с большей точностью и легкостью. Действительно, зевота может быть одним из наиболее важных механизмов регулирования поведения млекопитающих, связанного с выживанием.Поэтому, если вы хотите поддерживать оптимально здоровый мозг, вам необходимо зевать. Это правда, что чрезмерное зевание может быть признаком основного неврологического расстройства (например, мигрени, рассеянного склероза, инсульта или реакции на лекарства). Однако я и другие исследователи подозреваем, что зевота может быть попыткой мозга устранить симптомы путем корректировки нейронных функций.

    В процессе зевоты задействованы многочисленные нейрохимические вещества, в том числе дофамин, который активирует выработку окситоцина в гипоталамусе и гиппокампе, областях, важных для восстановления памяти, произвольного контроля и регулирования температуры.Эти нейротрансмиттеры регулируют удовольствие, чувственность и отношения между людьми, поэтому, если вы хотите усилить близость и оставаться вместе, зевайте вместе. Другие нейрохимические вещества и молекулы, участвующие в зевании, включают ацетилхолин, оксид азота, глутамат, ГАМК, серотонин, АКТГ, МСГ, половые гормоны и производные опия пептиды. На самом деле, трудно найти другой вид деятельности, который бы положительно влиял на многие функции мозга.

    Мой совет прост. Зевайте как можно больше раз в день: когда вы просыпаетесь, когда сталкиваетесь с трудной проблемой на работе, когда готовитесь ко сну, и всякий раз, когда вы чувствуете гнев, беспокойство или стресс.Зевайте перед важной речью, зевайте перед экзаменом и зевайте во время медитации или молитвы, потому что это усилит ваш духовный опыт.

    Осознанное зевание требует небольшой практики и дисциплины, чтобы преодолеть бессознательные социальные запреты, но люди часто придумывают еще три оправдания, чтобы не зевать: «Мне это не нравится», «Я не устал» и мой любимый: «Я не могу». Конечно вы можете. Все, что вам нужно сделать, чтобы вызвать глубокий зевок, — это симулировать его шесть или семь раз.Попробуйте прямо сейчас, и к пятому ложному зевку вы обнаружите, что настоящий зевок начнет проявляться. Но не останавливайтесь на достигнутом, потому что к десятому или двенадцатому зевоту вы почувствуете всю мощь этой соблазнительной уловки. У вас могут начаться слезы из глаз и из носа, но вы также будете чувствовать себя полностью присутствующим, невероятно расслабленным и очень внимательным. Неплохо для того, на что уходит меньше минуты. И если вы обнаружите, что не можете перестать зевать — я видел, как некоторые люди зевали в течение тридцати минут — вы поймете, что лишили себя важного неврологического лечения.


    Эндрю Ньюбург — директор Центра духовности и разума Пенна.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    © 2019 - Правила здоровья и долголетия