Почему хочется соленого: чего не хватает организму

Соль – важный продукт. Это вещество необходимо людям для поддержания здоровья. В больших объемах хлорид натрия наносит вред организму, а в маленьком количестве улучшает работу внутренних органов, стабилизирует нервную систему.

Иногда человека сильно тянет на соленое, хочется соленых огурцов и, если желание возникло у женщины, вынашивающей ребенка, то это нормально – организм перестраивается на другой режим работы. Но, если беременность отсутствует, такая тяга может быть вызвана рядом факторов.

Дефицит витаминов

Когда в организме человека не хватает некоторых веществ, то будет тянуть на соленое:

• Хлорид натрия. Пациенту хочется много маслин;
• Йод. Кроме соли организм будет требовать грецких орехов, хурмы;
• Омега кислоты. Острый дефицит этих веществ приводит к нарушениям в работе ЦНС. Человеку в этот момент сильно хочется селедки и другой жирной соленой рыбы.

Узнать чего недостает можно посредством анализа крови. Не рекомендуется покупать поливитамины — употребление таких препаратов приводит к тому, что одних веществ становится в избытке, а другие по-прежнему остаются в дефиците. При сильном авитаминозе целесообразней пить не таблетки, а вводить инъекции.

В некоторых случаях любовь к хлориду натрия не означает, что не хватает организму витаминов. Пристрастие может быть банальной вкусовой привычкой. Если ребенка всегда кормить пересоленный едой, то во взрослом возрасте пресная пища будет казаться ему невкусной.

Заболевания

При некоторых недугах тянет на соленое:

• ОРВИ. Во время простуды обоняние и вкусовое восприятие ухудшается, чтобы почувствовать вкус еды, больной пересаливает пищу;
• Цистит и другие проблемы мочеполовой системы. Парадокс состоит в том, что при этом диагнозе, любой соленый и острый продукт запрещен;
• Отравления. При поносе и рвоте у человека изменяется солевой баланс. Это становится основной причиной обессиливания. Есть ничего не хочется, но подсоленная вода улучшает самочувствие;
• Нарушения в работе щитовидной железы. Из-за ускоренного обмена веществ, организм теряет запас витаминов и полезных элементов – постоянно хочется маринованных огурцов, помидоров, нравится любое другое соление. Такие люди с наслаждением пьют рассол и кислый морс;
• Обезвоживание. Когда мужчина или женщина усиленно тренируются, злоупотребляют алкоголем, проводят много времени под солнцем или вынуждены работать в горячем цеху, то организм теряет воду. Соль задерживает влагу в теле.

Психологические проблемы, при которых организм требует соленого:

• Стресс;
• Гнев;
• Эмоциональное переутомление;
• Депрессия.

Потребность в соли у женщин

Организм представительниц слабого пола – уникальный механизм, он умеет перестраиваться: сначала тело девочки готовится к наступлению менструации, затем к беременности, потом вынашивает ребенка. Для того, чтобы эти процессы проходили без сучка и задоринки, женщине необходимо получать все питательные вещества, если чего-то не хватает, организм сигнализирует. Одним из таких «криков о помощи» может быть страстное желание съесть что-то солененькое.

Особенно сильно такой пищи хочется в период вынашивания ребенка, иногда даже хочется соли в чистом виде. В это время происходит искажение вкусов: женщина может с удовольствием одновременно поедать острый красный перец и сладкий персик. Особенности в питании, кроме беременности, возникают перед менструальным циклом, у некоторых во время овуляции. Все дело в гормональных изменениях.

Сократить потребление соли удастся, если:

• Недосаливать пищу;
• Включить в рацион морепродукты: рыбу, мидии;
• Пить много воды;
• Есть орехи, в них содержится чистый йод.

Видео в тему

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Может быть полезно:

Организм требует соленого, но вы не беременны? Стоит найти причину

Когда очень хочется солененького, это повод обеспокоиться. Возможно, вы заболели или «сломались» из-за стресса.

Чипсы, соленые сухарики, пицца, обильное посыпание блюд солью. О чем говорит жажда соленых продуктов?

Чем опасны нехватка и избыток натрия

Этот минерал поддерживает артериальное давление, контролирует объем крови, поступающий к мышцам и нервам. Но концентрация соли должна быть в очень узком диапазоне.

Малейшие колебания отразятся на самочувствии человека. Если потребляется недостаточно соли, нарушается соотношение воды и натрия в крови, что может привести к смерти. Из-за избытка натрия растет артериальное давление, что тоже опасно.

Соли может хотеться из-за обезвоживания

Это одна из самых частых причин, почему хочется солененького. Человек теряет воду и натрий из-за физического переутомления, обильного потоотделения, рвоты, диареи. Тогда хочется и воды напиться, и соленого съесть.

В противном случае нарушится электролитный баланс, упадет давление, нервы и мышцы недополучат силы. А одна из мышц — сердечная — может и вовсе отказать.

Фото: unsplash.com

На соленое тянет, когда болеем

Заложенный нос, головная боль, обезвоживание из-за поноса — все это симптомы ОРВИ. Во время болезни очень хочется соленой рыбки, соленого бульона, чипсов и других вредностей.

Дело в том, что из-за насморка слабо работают вкусовые рецепторы. Чтобы хоть немного ощутить вкус еды, больного тянет подсолить все подряд. Нужно держать себя в руках и не перебарщивать. Ведь к инфекции могут присоединиться отеки, проблемы с почками, сердечные приступы.

Алкоголь повышает тягу к соленой пище

Почему-то именно солененького хочется утром после корпоратива. И к слабоалкогольным напиткам принято брать вяленую рыбку, насквозь просоленные сухарики, орешки, сыр. Эти «запретные» плоды становятся «разрешенными», как только намечается вечеринка.

Как вы догадались, с похмелья хочется соленого по причине банального обезвоживания. А во время употребления растет тяга к соли, так как в алкогольных напитках очень много сахара. Чтобы скомпенсировать эту сладость, человек автоматически тянется за солеными продуктами.

Стресс тоже требует соли

Когда мы напряжены, нервной системе и железам внутренней секреции приходится работать активнее. Особенно стараются надпочечники. Результат — нужно больше натрия. Именно поэтому стресс заедают не только сладеньким, но и хрустященьким, солененьким, остреньким.

Фото: unsplash.com

Может быть скрытая болезнь

Когда почки, щитовидная железа, органы мочеполовой системы выходят из строя, тоже может хотеться соленого. Если, помимо тяги к соли, есть боль в мышцах, усталость, раздражительность, самое время пойти к врачу.

Почему беременные сходят с ума по соленому

Потребности женщины в целом возрастают, когда она носит ребенка. Нужно больше всех веществ, в том числе натрия. К тому же, организму в изменившихся условиях приходится заново учиться поддерживать баланс жидкости, давление, работу нервной системы. Иногда для этого крайне необходим натрий.

Однако с ростом потребления соли растет и потребность в воде. В итоге женщина рискует пострадать от отеков, повышенного давления. Поэтому соленое ей можно есть, но не переедать.

Как победить тягу к соли

• Самый простой способ — переключиться на еду, в которой соль есть изначально. Это морские водоросли, суп мисо, хумус с сельдереем, красная рыба и другие продукты.
• Вместо соли к блюдам можно добавлять лимонный сок, оливковое масло первого отжима, безвредные усилители вкуса.
• Постепенно, медленно уменьшать в рационе долю соленых продуктов вроде картошки фри, соусов, сыра.
• Ходить к психологу, чтобы успешно справляться со стрессом. Заняться йогой, отдыхать в выходные, регулярно брать отпуск.
• Увеличить в рационе долю цельного зерна, фруктов и овощей.

Ранее Yellmed перечислял 7 видов хлеба, которые помогают похудеть.

10 причин, почему хочется соленого 🌟

На чтение 1 мин.

Каждому организму для нормальной жизнедеятельности необходима соль. Она содержится практически во всех овощах и фруктах. Нормой считается не более 5 г соли в сутки. Чрезмерное употребление соленых продуктов приводит к задержке жидкости в организме и отложению жиров. Поэтому обязательно нужно следить за своим рационом питания. Далее более подробно рассмотрим основные причины, почему нам иногда хочется соленого.

Причины, почему хочется соленого

1. Дефицит жидкости в организме является первой причиной тяги к соленому.

2. Тяжелый физический труд или интенсивное занятие спортом.

3. Сильный стресс, психоэмоциональное истощение организма также являются причиной, почему хочется соленого.

4. Гормональные изменения в организме, например, во время беременности или менопаузы.

5. Жесткая диета или голодание.

6. Нерациональное или несбалансированное питание, включающее большое количество соленой и пряной пищи.

7. Длительная умственная деятельность.

8. Дефицит хлорида натрия в организме.

9. Ускоренный обмен веществ в организме.

10. Патологии щитовидной железы.

Мне нравитсяНе нравится

проголосуй за пост!

Загрузка…

чего не хватает в организме

Если человеку постоянно хочется соленой, кислой, сладкой или острой пищи, не стоит оставлять без внимания это желание, зачастую оно указывает на нехватку каких-либо элементов или витаминов в организме. В статье рассмотрены главные причины тяги к острой пище, а также способы их устранения.

Чего не хватает в организме

Если человек не моргнув глазом съедает жгучий перец чили или перченое от души готовое блюдо, причины такого пристрастия могут быть разнообразны. Одни не угрожают здоровью и требуют лишь коррекции образа жизни. Другие же могут быть признаком развития какого-либо заболевания. В любом случае, если человека все время тянет на острое и это желание никак не преодолеть, лучше записаться на консультацию к врачу и точно определить, в чем недостаток в организме.

Высокий уровень холестерина в крови

Нередко хочется острой пищи при гиперхолестеринемии. Это распространенное заболевание, при котором нарушается липидный обмен и уровень плохого холестерина увеличивается. В результате вязкость крови повышается, на внутренних стенках сосудов образуются холестериновые пятна, которые постепенно перерастают в бляшки.

При гиперхолестеринемии хочется острой еды потому, что она способствует разжижению крови, снижению уровня плохого холестерина, очищению сосудов от отложений. Поэтому любителем жгуче-острого перца следует сдать кровь на анализ и убедиться в отсутствии этого опасного заболевания. Если диагноз подтвердился, начать правильное лечение под наблюдением врача.

Дисфункция щитовидной железы

Главный ингредиент острых продуктов – капсацин. Этот компонент активирует обмен веществ, улучшая метаболизм. Заболевание щитовидной железы, которое называется гипотиреоз, характеризуется недостаточной активностью органа, из-за чего обменные процессы в организме замедляются.

Человеку с таким заболеванием постоянно хочется острого, чтобы хоть как-то расшевелить метаболизм. Но если тяга к остренькому возникает лишь периодически, скорее всего никаких проблем со здоровьем нет.

Гельминтоз

От заражения гельминтами не застрахованы ни взрослые, ни дети. Эти паразиты живут преимущественно в кишечнике, нарушая процесс переваривания и всасывания полезных веществ. Человек интуитивно тянется к острой пище, ведь гельминты не любят ее.

Дело в том, что острые продукты, такие как перец, лук, чеснок, стимулируют выработку желудочного сока и желчи. Именно эти продукты рекомендуется включать в рацион для профилактики заражения гельминтозом.

Проблемы с органами ЖКТ

Когда человеку хочется чеснока, горчицы, лука, перца, следует сдать анализы, которые покажут уровень кислотности желудка. Дело в том, что иногда тяга к острой пище свидетельствует о нарушении секреторной функции органа. Пикантные блюда способствуют усилению выработки пищеварительных ферментов, поэтому съеденная еда, особенно если она тяжелая, переварится легче и быстрее.

Перегрев

Многие, наверное, замечали, что когда на улице жарко, особо хочется поесть пряных продуктов. Дело в том, что в странах с тропическим климатом острая пища считается диетической. Она вызывает усиленное выделение пота, благодаря чему тело быстрее охлаждается. В жаркое время года обильное потоотделение – процесс естественный. Однако иногда выделяемого пота недостаточно для того, чтобы тело охладилось.

Инфекционные заболевания

При простуде практически сразу появляется заложенность носа. Организм, почувствовав неладное, сигнализирует о том, чтобы человек принял природное лекарство – чеснок, лук, острый перец. Эти продукты способствуют устранению воспаления, отечности, слизистых скоплений. Поэтому если при ОРЗ или ОРВИ хочется чеснока или лука, не стоит отказывать себе в удовольствии. Важно только помнить – эффект от острой пищи кратковременный, поэтому если нос заложен сильно, лучше воспользоваться проверенным медикаментозным средством.

Резкие скачки артериального давления

Пряная пища способствует снижению высокого артериального давления. Капсацин – главный компонент острого продукта, после попадания в организм расширяет сосуды, а это означает, что после употребления острых блюд у человека понижается АД.

Кроме этого, капсацин усиливает вкус соли, поэтому перченые блюда нет необходимости солить. А, как известно, соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и повышению давления.

Беременность

Если женщина в положении проявляет тягу к острой еде, причины такого пристрастия могут быть следующими:

• Изменение гормонального фона;
• Недостаток выработки соляной кислоты в желудке;
• Повышение уровня холестерина;
• Повышение артериального давления.

Не все продукты с острым вкусом полезны беременным, так как они провоцируют обострение хронических болезней органов ЖКТ, изжогу, тяжесть в желудке. С ранних сроков полезно включить в рацион чеснок, репчатый и зеленый лук, молотый черный перец, карри.

Похмелье

После очередной пьянки многие замечают, что наутро тянет на тяжелую, вредную, острую пищу. Дело в том, что пряные блюда на время отвлекают от неприятного постинтоксикационного синдрома. Однако такой эффект сохраняется ненадолго, поэтому не рекомендуется пить алкоголь слишком часто, превращая это занятие в пагубную привычку.

Депрессия

Блюда с остринкой способствуют выработке гормона радости – эндорфина. Поэтому если у человека плохое настроение или еще хуже – депрессия, он на подсознательном уровне будет тянуться к продуктам, хорошо приправленным пряными специями. Ученые заметили, что люди, употребляющие острую пищу, меньше подвержены стрессам и неврозам.

Прежде чем набрасываться на блюда с остринкой, рекомендуется детально ознакомиться с перечисленными причинами, вызывающими такую избирательность в еде. Если желание съесть что-нибудь пряное появляется периодически, повода для беспокойства возникать не должно. Другое дело, когда наблюдается безудержная тяга к острому. В таких случаях не стоит откладывать визит к врачу, ведь чем раньше выявить нарушение, тем легче с ним будет бороться.

Видео в тему

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Может быть полезно:

Пропущенные месячные, но тест на беременность отрицательный: 8 причин

Многие люди, пропустившие месячные, пройдут тест на беременность. Если тест на беременность отрицательный, причиной отсутствия менструации могут быть различные условия и факторы.

В этой статье мы объясняем, как работает менструальный цикл, и приводим некоторые возможные причины задержки менструации, помимо беременности. Мы также расскажем, как сделать домашний тест на беременность как можно точнее и когда нужно обратиться к врачу.

Яичники выделяют яйцеклетку в процессе, называемом овуляцией, который происходит примерно каждые 28 дней. Если яйцеклетку не оплодотворяет сперматозоид, менструация у человека обычно начинается примерно на 14 дней позже.

Хотя задержка менструации является одним из первых признаков беременности, она может возникнуть по ряду других причин.

Если у человека нет менструаций 3 месяца подряд, это называется аменореей. Этим заболеванием страдают 3–4 процента женщин.

Аменорея обычно возникает, когда яичники перестают вырабатывать достаточное количество женского гормона эстрогена.Ряд факторов, включая перечисленные ниже, могут вызвать недостаток эстрогена.

1. Изменение веса

Быстрое увеличение или потеря значительного веса может привести к гормональному дисбалансу. Из-за этого дисбаланса у человека изначально могут пропадать месячные, но со временем они, как правило, проходят.

2. Стресс

Длительный или интенсивный стресс может повлиять на часть мозга, контролирующую репродуктивные гормоны. Это может привести к прекращению овуляции и менструации.

Как только причина стресса исчезнет или человек научится справляться со стрессом, его обычный цикл может вернуться.

3. Чрезмерная физическая нагрузка

Чрезмерная физическая нагрузка может вызвать задержку менструального цикла, особенно у людей с низкой массой тела или очень малым количеством жира. Отсутствие менструации из-за чрезмерных физических нагрузок называется аменореей, связанной с физической нагрузкой.

4. Выработка слишком большого количества пролактина

Пролактин — это гормон, который организм обычно вырабатывает во время кормления грудью. Он может остановить менструацию и является причиной отсутствия менструации у большинства кормящих женщин.

У людей, которые не кормят грудью, молочные выделения из сосков могут указывать на то, что организм вырабатывает аномально высокое количество пролактина.Врачи могут лечить чрезмерное производство пролактина с помощью лекарств.

5. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа — это железа, вырабатывающая гормоны, контролирующие обмен веществ в организме.

Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы — это состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества этих гормонов. Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа приводит к слишком высокому уровню гормонов щитовидной железы в организме.

Оба условия могут влиять на частоту периодов.Другие признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• усталость или сильная усталость в течение длительного периода
• выпадение волос
• необъяснимое увеличение или потеря веса
• постоянное ощущение холода или тепла

Врачи обычно могут диагностировать проблемы с щитовидной железой. с помощью простого анализа крови.

6. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Люди с СПКЯ имеют гормональный дисбаланс, который может повлиять на их общее состояние здоровья и внешний вид, а также вызвать кисты яичников.

До 10 процентов женщин детородного возраста страдают СПКЯ и могут иметь увеличенные яичники с скоплениями небольших доброкачественных кист.

Признаки СПКЯ включают:

• нерегулярные периоды или их отсутствие
• очень легкое, очень тяжелое или непредсказуемое кровотечение во время периодов
• кожные заболевания, такие как прыщи, темные пятна или кожные пятна
• , избыточный вес или ожирение
• истончение волос
• апноэ во сне
• трудности с беременностью
• избыток волос на лице, спине или бедрах

7.Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения, особенно анорексия, могут вызывать прекращение менструаций. Это случается, когда у человека становится слишком мало жира для овуляции.

8. Перименопауза

Люди входят в период менопаузы, когда у них не было менструаций в течение как минимум 12 месяцев. Средний возраст людей, вступающих в менопаузу в США, составляет 52 года. Однако переход к менопаузе, известный как перименопауза, может вызвать симптомы, которые проявляются в более молодом возрасте.

Симптомы перименопаузы включают:

• нерегулярные периоды
• более тяжелые или более легкие периоды
• приливы
• проблемы со сном
• перепады настроения или раздражительность
• сухость влагалища
• меньший интерес к сексу

Домашние тесты на беременность могут иногда дают ложноотрицательный результат, указывая на то, что кто-то не беременен, когда они есть.

Точность домашнего теста на беременность зависит от того, как и когда человек его проходит. Некоторые из причин, по которым тест может дать ложноотрицательный результат, включают:

• Слишком раннее прохождение теста : Домашние тесты на беременность выявляют в моче хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Хотя некоторые тесты могут определять ХГЧ с первого дня задержки менструации, они обычно более точны позже.
• Низкий уровень гормонов : Анализы обычно более точны с утра, потому что в это время моча менее разбавлена, и это облегчает обнаружение ХГЧ.

Людям, которые пропускают более трех месячных подряд и имеют отрицательный результат теста на беременность, следует обратиться к врачу.

Человек может пропустить менструальный цикл по нескольким причинам, в том числе по определенным заболеваниям, поэтому очень важно получить правильный диагноз.

Чтобы домашний тест на беременность был точным, люди должны следовать инструкциям на упаковке и подождать не менее недели после первого дня пропущенной менструации, прежде чем проходить тест.

.

3 причины, по которым вы жаждете сладкой или соленой пищи — Основы здоровья от клиники Кливленда

Шоколад начинает называть ваше имя около 14:00? Этот пакет картофельных чипсов начинает разговаривать с вами через час после обеда?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. политика

Причины, по которым мы жаждем сахара и соли, частично физиологические, частично психологические и частично из-за окружающей среды, в которой мы живем.

«Человеческое тело работает как машина: вы заливаете топливо в бак, а затем едете. Если тело не получает необходимого топлива, может проявляться сильная физическая тяга », — объясняет Анна Тейлор, магистр медицины, доктора медицинских наук, доктора медицины.

Какое топливо нужно вашему организму? По ее словам, сбалансированное потребление в течение дня углеводов с высоким содержанием клетчатки, нежирного белка и полезных для сердца жиров.

Рассмотрим три фактора, которые могут способствовать развитию тяги:

1. Вы голодаете

Считаете, что вы «хорошо» пьете кофе на завтрак и садовый салат на обед?

«Поистине, вы настраиваете себя на неудачу днем ​​и вечером», — говорит г-жаТейлор. «Если вы слишком долго не едите, ваше тело будет жаждать самого быстрого топлива, которое только может придумать, — очищенных зерен и простых сахаров».

Запихивание их в организм в конце дня означает, что калории будут откладываться в виде жира.

Еще одна популярная ловушка: пропуск приема пищи или слишком долгое ожидание между приемами пищи. «Это приводит к сильному голоду, который заставляет вас жаждать чего-нибудь сладкого или соленого, что вы можете достать», — говорит Кейт Паттон, медицинский работник, доктор медицинских наук, CSSD, LD.

Менталитет «все или ничего» — запрещение всех продуктов с сахаром или солью — тоже может иметь неприятные последствия.

«Некоторые исследования показывают, что отказ от сладких и соленых продуктов заставляет вас меньше их испытывать», — говорит г-жа Паттон. «Но в конечном итоге большинство людей склонны сдаваться и возобновлять употребление пищи, которую они ограничили. Это часто приводит к перееданию ».

2. Вы не представляете, насколько сахар и соль могут вызывать привыкание.

Почему мы особенно жаждем сахара и соли? Во-первых, они приятные на вкус. Производители проводят исследования, чтобы определить, какие пищевые компоненты больше всего соблазнят вкусовые рецепторы потребителей.

«Наш мозг устроен так, чтобы получать удовольствие от вещей, которые делают нас счастливыми», — говорит Дженнифер Уиллоуби, RD, CSP, LD. «В частности, сахар выделяет в мозг химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо». Это оставляет нам желание испытывать это хорошее чувство снова и снова, день за днем.

«Многие из моих пациентов говорят, что они« сахарные наркоманы », потребляющие настоящий сахар и искусственные подсластители в различных формах», — говорит Кристин Киркпатрик, магистр медицины, доктора медицины и доктора медицины.

Бриджит Титгемайер, MS, RDN, LD, добавляет, что «сладкие и соленые продукты и напитки вызывают невероятное привыкание.Вот почему они загружены во многие обработанные продукты. Они вызывают выброс дофамина, химического вещества в мозгу, которое побуждает нас к полезному поведению ».

Меньшее количество рецепторов дофамина может вызвать переедание. Одно исследование обнаружило меньшее количество рецепторов дофамина в мозге людей с ожирением.

Со временем наша терпимость к сладкой и соленой пище растет, и нам нужно больше, чтобы вознаградить себя. «По сути, мы кормим наши вкусовые рецепторы», — объясняет г-жа Титгемайер. «Это создает порочный круг, потому что наши вкусовые рецепторы обычно жаждут того, чем мы их кормим.”

Не помогает то, что сладкие и соленые продукты, особенно обработанные, очень доступны. «Детям, в частности, очень сложно игнорировать естественное искушение этих вызывающих зависимость продуктов и бороться с тягой в школе и дома», — отмечает г-жа Уиллоуби.

Вы когда-нибудь пили диетическую газировку или пробовали конфеты без сахара, чтобы удовлетворить свое пристрастие к сладкому, не добавляя калорий? «Многие люди это делают, но это только усугубляет проблему», — говорит г-жа Киркпатрик. Исследование за исследованием показывают, что переход на диетические напитки не влияет на потерю веса.

3. Вы не слушаете свое тело

Jonesing для сладкого или соленого угощения? Прежде чем баловаться, проверьте уровень своей усталости. «Исследования показывают, что когда вы устали, у вас больше шансов обратиться к тому, что вам нужно, чтобы набраться энергии или проснуться», — говорит г-жа Паттон.

Возможно, вы обнаружите, что переедаете соленые закуски. В следующий раз обратите внимание на уровень стресса. «Стресс может ухудшить способность ваших надпочечников регулировать натрий, что может вызвать тягу к соли», — говорит она.

Учитывайте и жажду. Некоторые исследования показывают, что ошибочное принятие обезвоживания и голода также может вызвать тягу к еде, добавляет она.

Наконец, если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что голодны больше, чем другие люди. Но чрезмерный голод может означать, что у вас слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови.

«Если вы обнаружите, что хотите сладкого, сначала проверьте уровень сахара в крови», — говорит Дон Ной, RD, LD, CDE. «Если его больше 200, попробуйте заняться спортом, пейте много воды или, если это прописал врач, принимайте инсулин.

«Если у вас уровень сахара в крови ниже 70, съешьте 15 граммов углеводов, чтобы поднять его».

Понимание того, что голодание может стать бумерангом, что сахар и соль могут вызвать привыкание и что ваше тело, возможно, пытается что-то сказать вам, может помочь вам уменьшить тягу к еде и перейти на более сбалансированную диету.

,

5 причин, по которым нельзя забеременеть

Продолжаете получать отрицательные результаты каждый раз, когда писаете на палку? Вот пять нарушителей фертильности, которые могут быть причиной того, что вы не забеременеете.

Вы уже знаете, что такое упражнение — когда вы пытаетесь зачать ребенка, вы не можете выйти из дома, не увидев живота беременной. Каждый раз, когда вы включаете телевизор, на вас смотрит милый ребенок из рекламы подгузников. Когда вы бежите в супермаркет, вам всегда кажется, что по крайней мере четверо новорожденных прижались в переносках на тележках с продуктами, но похоже, что вы не можете забеременеть.

Пытаетесь ли вы в течение нескольких месяцев или думаете о скорейшем создании семьи (вот , девять вещей, которые нужно сделать, прежде чем вы забеременеете ), вы знаете, что у сомнений есть дети. К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что многие из нас не забеременеют с первого раза. Но что может быть неожиданной новостью, так это то, что существует мифов о фертильности , которые могут нанести ущерб вашим шансам на зачатие. Вот пять возможных причин, по которым вы не забеременеете.

1.Напряжение

Когда вы говорите друзьям и семье, что «пытаетесь», вы почти наверняка услышите, как кто-то скажет: «Просто расслабьтесь, и это произойдет». Легче сказать, чем сделать. Стресс, хороший или плохой, скажется на вас как физически, так и морально. По словам врача-натуропата Виа Битидис, содиректора Клиники натуропатии Северного Торонто, уравновешенность и спокойствие являются ключевыми составляющими при попытке зачать ребенка. «Когда вы в стрессе, ваша надпочечниковая система страдает. Ваше тело не скажет: «Хорошо, давай забеременеть».«Научиться говорить« нет »и уделять время себе важно для повышения ваших шансов на зачатие ребенка». Меган Карнис, медицинский директор клиники The ONE Fertility Clinic в Берлингтоне, Онтарио, согласна со словом предостережения: «Многие женщины считают, что лучшее, что можно сделать в стрессовой ситуации, — это взять отпуск с работы. По моему опыту, это не помогает, потому что это заставляет женщину чувствовать, что она должна забеременеть в это время, и тогда стресс, чтобы забеременеть, намного выше, — говорит она. Вместо того, чтобы полностью менять свой распорядок дня, Карнис рекомендует консультирование, арт-терапию, медитацию и упражнения для снижения уровня стресса.

Подробнее: Советы по бесплодию и зачатию

2. Недосыпание

Вы уже знаете, что ловля достаточного количества zzz делает утреннюю встречу в отделе более сносной, но вот еще одна причина, чтобы лечь спать до рассвета. Недостаток сна создает стресс для организма (опять это надоедливое ругательство), и когда вы устаете, вы не бегаете на полную катушку. «У людей, которые не высыпаются, их иммунная система немного снижается, и они с большей вероятностью могут получить инфекции, которые повлияют на репродуктивный цикл», — говорит Карнис.«Это относится и к мужчинам. Инфекции могут вызвать жар, а избыток тепла может временно повредить сперму », — говорит она. «Женщины, которые не высыпаются, также могут начать испытывать беспокойство, что может привести к задержке менструации». Главное — сохранить здоровье, поэтому установите PVR на рекорд Mad Men и установите новое время отхода ко сну.

3. Весовые вопросы

Женщина с недостаточным или избыточным весом может испытывать трудности с зачатием ребенка. «Недоедающий организм может не овулировать должным образом», — говорит Битидис.С другой стороны, лишний вес может существенно повлиять на фертильность. «Просто превышение идеального веса снижает ваши шансы забеременеть, даже если вы регулярно овулируете», — говорит Карнис. «Чем дальше вы отклоняетесь от индекса массы тела выше 25, тем хуже становится». Соблюдение здорового питания и разумный режим упражнений творит чудеса для вашего ума и тела », — добавляет Битидис.

Подробнее: Можно ли повысить фертильность?

4.Путаница цикла

«Многие женщины не понимают своих собственных циклов», — говорит Битидис. Большинству из нас преподавали типичный 28-дневный цикл на уроках здоровья еще в старшей школе, но все женщины разные, и циклы различаются по продолжительности. «Самое главное — это время», — говорит Карнис. «Мы учим женщин, что овуляция происходит за две недели до менструации. Большинство людей думают, что это произойдет через две недели, но это только при четырехнедельном цикле », — говорит она. Вам повезет с зачатием, если вы проследите за овуляцией и начнете заниматься сексом в нужное время.«Мы также рассказываем людям о жизни сперматозоидов — они могут жить в шейке матки три дня, так что вам не нужно заниматься сексом в день овуляции, это может быть накануне. Мы также обнаружили, что многие люди не знают, что смазка снижает подвижность и передачу сперматозоидов, поэтому вам не следует использовать смазку, когда вы пытаетесь забеременеть », — говорит Карнис.

5. Биологическая обратная связь

«Сохранять позитивный настрой невероятно важно. Существует огромная связь между разумом и телом. Старайтесь не слушать отрицательные истории и набраться терпения », — советует Битидис.Если вы планируете создать семью в ближайшем будущем, подготовка к беременности за год до нее может быть хорошей идеей, чтобы вы могли сосредоточиться на изменении образа жизни. Если вы пытаетесь сейчас, помните, что на зачатие может потребоваться время — по мнению экспертов, до года. Если вас беспокоит, что это заняло слишком много времени, поговорите со своим врачом о возможных вариантах консультирования и лечения по бесплодию.

Подробнее:
Могу ли я быть бесплодной? Что делать дальше
5 вещей, которые следует знать перед началом ЭКО
6 передовых методов лечения бесплодия

Подробнее о беременности

,

15 способов подтвердить беременность без проведения теста

Тест на дому или в больнице может помочь подтвердить вашу беременность, но вы можете узнать, беременны ли вы, прежде чем проходить сам тест. На вашем теле могут появиться некоторые признаки, указывающие на то, что вы беременны, — от пропущенных месячных и болезненной груди до сухой кожи.

В этом посте MomJunction мы перечислили некоторые вероятные признаки и симптомы, которые могут определить вашу беременность. Единственный симптом, который наверняка испытывают все женщины, — это задержка менструации, в то время как другие признаки могут быть, а могут и не быть у всех.Поэтому, если вы заметили некоторые или все эти симптомы, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы определить беременность, а не полагаться только на эти симптомы.

15 признаков того, что вы можете забеременеть

Ниже приведены некоторые признаки, которые ваше тело может выдать во время беременности. У некоторых женщин могут быть несколько или все эти симптомы, а у некоторых их может не быть.

1. Пропущенные месячные

Это первый признак возможной беременности (1).

Однако вы можете пропустить месячные по ряду других причин, таких как внезапное увеличение или потеря веса, регулярное использование противозачаточных средств, стресс или перенапряжение, расстройства пищевого поведения или любые гинекологические проблемы (2).Поэтому вам следует сделать домашний тест на беременность или проконсультироваться с врачом через семь-десять дней после задержки менструации, чтобы знать наверняка.

2. Кровянистые выделения

Если вы заметили несколько капель крови через одну или две недели после последней менструации, это может быть имплантационное кровотечение. Кровянистые выделения возникают, когда эмбрион имплантируется в стенку матки (3). Но это может произойти и по другим причинам, и может быть непросто определить, вызвано ли кровянистые выделения именно имплантацией. Кроме того, не все женщины испытывают кровянистые выделения.

3. Тошнота и рвота

У некоторых женщин тошнота и утреннее недомогание могут возникать уже через три недели после зачатия. Вы можете почувствовать тошноту от запаха, вкуса или даже мысли о еде. Это может быть признаком повышения гормонального фона и вероятным признаком того, что ваше тело готовится к беременности (4).

Не все женщины заболевают так рано во время беременности, а у некоторых может вообще не быть в первый месяц.

4. Запор и вздутие живота

Женщины могут испытывать газы, вздутие живота, метеоризм, запор и чрезмерную отрыжку из-за повышения уровня прогестерона, который расслабляет гладкую мышечную ткань желудочно-кишечного тракта, влияя на процесс пищеварения (5).Это может заставить вас чувствовать себя сытым даже после небольшого приема пищи.

Беременность — не единственная причина вздутия живота. Это чувство может возникать также из-за несварения желудка, повышенной кислотности и т. Д.

5. Болезненность груди и покалывание сосков

Некоторые женщины жалуются на болезненность, болезненность и болезненность груди. Ареолы и соски могут потемнеть, а вокруг сосков могут появиться небольшие пятна. Вы также можете увидеть белые прыщики вокруг ареолы (6).

Эти изменения в груди могут быть ошибочно приняты за симптом симптома ПМС, а не за беременность, или наоборот.

6. Частое мочеиспускание

В некоторых случаях гормональные изменения могут увеличить кровоток и задержку воды, наполняя мочевой пузырь чаще, чем раньше. Также растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь, вызывая частое мочеиспускание (7).

Этот знак может сбивать с толку, особенно зимой, когда холодный климат естественным образом усиливает желание пописать. Некоторые другие причины частого мочеиспускания — недержание мочи и гиперактивный мочевой пузырь.

7.Боль в спине

Нижняя часть спины может болеть точно так же, как до и во время менструации. Боль возникает вокруг крестцово-подвздошного сустава (8).

Однако, поскольку боль подобна той, которую вы испытываете во время менструации, она может вводить в заблуждение и не может быть четким признаком вашей беременности.

8. Головные боли

Головные боли также могут быть признаком беременности и могут возникать на ранних сроках беременности (9). Но головные боли настолько распространены, что их нельзя рассматривать как самостоятельный симптом беременности.Вы можете проверить наличие других признаков беременности и увидеть, появляются ли они одновременно с головными болями, чтобы определить беременность. Если головные боли слишком частые или сильные, обратитесь к врачу.

9. Раздражительность или перепады настроения

Вы можете чувствовать себя сверхчувствительным, сварливым и плаксивым из-за гормональных изменений, изменяющих уровни нейротрансмиттеров или химических посредников в мозгу. Это может привести к усилению эмоций, как положительных, так и отрицательных (10). Но такие ощущения могут быть похожи на симптомы ПМС и не обязательно могут помочь в определении беременности.

10. Отвращение к еде / тяга к еде

Тяга к некоторым продуктам или развитие отвращения к некоторым запахам может быть признаком беременности. У вас могут быть эти пристрастия и отвращения на любом сроке беременности (11).

11. Усталость и бессонница

Повышение уровня прогестерона, тошнота и частое мочеиспускание могут привести к бессоннице и утомляемости. Вы можете почувствовать себя энергичным во втором триместре, а усталость может вернуться в третьем триместре (12).

У вас может быть бессонница или бессонница по другим причинам, например, из-за стресса, депрессии, плохого сна или приема лекарств.

12. Ладонная эритема

В некоторых случаях вы можете заметить покраснение на ладонях, также называемое красными ладонями. Это может произойти из-за аномального уровня эстрадиола (женского полового гормона) у женщин (13).

Другими причинами этого могут быть генетика, заболевания печени, аутоиммунные заболевания, инфекции или другие изменения в образе жизни.

13. Заложенность носа

Повышение уровня гормонов и выработка крови могут повлиять на слизистые оболочки ноздрей и вызвать их опухание, сухость и кровотечение.Следовательно, это может привести к насморку или заложенности носа (14)

Так же, как и головные боли, заложенность носа является общим симптомом, а не только беременностью. Поэтому проверять это нужно вместе с другими симптомами беременности.

14. Низкое сексуальное желание

Исследования показывают, что некоторые беременные женщины отмечали, что их сексуальное желание снизилось в первом триместре, а затем постепенно уменьшалось по мере развития беременности. Однако доказательства ретроспективны (15).

15. Акне

Повышение гормональной активности может привести к высыпанию прыщей, как это может произойти во время менструации (14) (16).

Перечисленные выше симптомы могут быть признаками беременности, но они могут возникать и по другим причинам, связанным со здоровьем. Кроме того, у вас может не быть ни одного из этих симптомов, и вы все еще беременны.

Часто задаваемые вопросы

1. Верны ли естественные признаки беременности?

Естественные признаки могут указывать на беременность, а могут и не указывать, потому что они могут совпадать с симптомами других проблем со здоровьем или возникать из-за общих гормональных колебаний перед менструацией.
Домашний тест на беременность или анализ крови — лучший способ подтвердить, что вы беременны.

2. Через сколько дней можно подтвердить беременность?

Беременность можно подтвердить уже через неделю после задержки менструации, если вы проходите домашний тест на беременность. Анализ крови может дать результат раньше. Присутствие гормона ХГЧ в моче обычно проявляется дольше, чем в крови.

3. Когда обращаться к врачу для подтверждения беременности?

Вы можете посетить врача, если ваш домашний тест на беременность покажет положительный результат или если вы пропустили месячные в течение двух последовательных циклов.В большинстве случаев врачи рекомендуют вам посетить ее примерно через восемь недель при вероятной беременности или раньше, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы с предыдущей беременностью (17).

4. Можете ли вы использовать немедицинские способы подтверждения беременности?

Немедицинские способы определения беременности использовались задолго до того, как наборы для тестирования на беременность перестали использоваться. Однако они могут быть неточными и не иметь никакой научной поддержки.

Признаки и симптомы, о которых мы говорили ранее, могут быть связаны не только с беременностью.Они также могут указывать на начало менструального цикла или указывать на другие заболевания. Простой и эффективный способ узнать, беременны ли вы, — это пройти домашний тест на беременность, если вы заметили эти признаки. Или вы можете назначить визит к врачу и сдать анализ крови, чтобы определить беременность.

Наблюдали ли вы какие-либо из этих симптомов во время беременности? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Была ли эта информация полезной? ,