Навязчивая тяга к вредной пище — чего не хватает вашему организму?

Бывают моменты, когда мы, казалось бы, уверены в том, что сейчас готовы целиком и полностью отдаться шоколадному торту, или съесть целую сковородку жареной картошечки, а оказывается — такие наши «желания» не что иное, как самообман — сигналы организма о нехватке тех или иных витаминов.

Повлиять на ситуацию гораздо легче в теплое время года, когда все натуральные источники полезных веществ в почти круглосуточном доступе, ведь практически при любой тяге к чему-то вредному, организму не хватает или правильных овощей, или фруктов, ягод, орехов и тд. Однако, тот или иной набор витаминов, минералов, микро- и макроэлементов может находиться и в крупах, в мясе, рыбе, кисломолочных продуктах, маслах и других продуктах, доступных круглый год.

Поэтому, давайте разберемся, чего же нам не хватает, и какой едой можно пополнить запасы тех или иных полезных веществ, не засоряя при этом организм.

Хочется сладкого

Если вы постоянно чувствуете, что вам очень хочется съесть конфетку, кусочек (а то и несколько) шоколада, или вообще забросить в себя ложку сахара, знайте — у вашего организма магниевая недостаточность. Также, стоит обратить внимание на недостаточное количество правильных углеводов в рационе. Приготовьте на завтрак хорошую порцию овсяной каши, риса или гречки, съешьте несколько ржаных хлебцев, к салату добавьте орехи, авокадо, кунжут, семена льна, подсолнечника и тыквы, или приготовьте зерновое печенье с медом и бананом. Побалуйте себя фруктовым салатом, несладким какао или тем же кусочком горького шоколада! Все это — великолепные источники магния, калия, полезных масел и правильных углеводов.

Хочется соленого

Так организм требует у вас натрия, который нужен ему для питания клеток, построения крепких нервной и мышечной тканей. Чтобы пополнить его запасы ешьте побольше морепродуктов, яиц, морской капусты и бобовых. Натрий влияет на организм и самостоятельно, и в сочетании с другими микро- и макроэлементами. К примеру, дополнен хлором, он предотвращает утечку жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани. Чтобы восстановить баланс хлора употребляйте молочные продукты, особенно твердые сыры, мясо, рыбу и добавляйте в блюда в адекватном количестве нерафинированную соль — морскую и гималайскую розовую.

Хочется кислого

Причиной тому может стать дефицит витамина С. Именно он отвечает за иммунитет, поэтому иногда кисленького может хотеться на начальных стадиях простуды или вирусных заболеваний, как сигнал о снижении защитной функции. Прежде всего, проконсультируйтесь у врача и выберите качественный витаминно-минеральный комплекс. Включите в рацион побольше овощей, фруктов, зелени и ягод. Богатыми витамином С являются: смородина, цитрусовые, сельдерей, шпинат, лук, малина, киви и капуста. Кислого может захотеться и в случае недостатка магния, поэтому орехи, семечки, злаки и бобовые пригодятся и здесь.

Хочется жирного и жареного

Если вы время от времени чувствуете непреодолимое желание наброситься на жареные куриные крылышки, или бургер с огромным котлетой и «ванной» соусов — ваш организм испытывает недостаток кальция. То же касается и невыносимой жажды газированных напитков. Кальций в большом количестве содержится в брокколи, твердом сыре, твороге, чиа, тофу, киноа, шпинате, кунжуте, бобовых. К слову, чтобы кальций из творога усваивался организмом лучше, выбирайте творог с жирностью от 2,5%, ешьте его с морковью, тыквой, запеченными яблоками, грушами, курагой и черносливом, авокадо, медом, ягодами и орехами. А вот есть творог с кофе, шпинатом, щавелем и злаковыми — не рекомендуется, по крайней мере, если ваша цель все же обогащение организма кальцием: эти продукты содержат в себе вещества, которые образуют нерастворимые соли кальция, а те в свою очередь — препятствуют его усвоению.

Хочется хлеба

Когда чувствуете, что душа так и просит душистого хлеба, горячей хрустящей корочки — это может означать, что вам не хватает азота. Чтобы пополнить его запасы, выберите для перекуса то с высоким содержанием белка: куриное или индюшиное филе, белую и красную рыбу, особенно тунец, киноа, грибы, яйца, бобы и орехи, свежую зелень, натуральный йогурт. Также это может указывать на очевидную нехватку сложных углеводов, поэтому вы вполне можете побаловать себя цельнозерновым хлебом, порцией макарон из твердых сортов, или порцией злаков в качестве гарнира.

Читайте также: Вкусно и полезно – 5 легких перекусов во время диеты

Хочется жидкой или твердой пищи

Этот знак не из лучших, так как свидетельствует о том, что вашему организму не хватает жидкости, и может наступить обезвоживание. Желание грызть что-то твердое также говорит о нарушении водного баланса в организме. Возьмите себе за привычку пить не менее 1,5 л чистой воды в день (не считая чай, кофе, соки и тд), добавляйте имбирь и лимонный сок и пейте через каждые 2-3 часа хотя бы стакан.

Хочется кофе

Для кого-то кофе — утренний ритуал, для кого-то — порция удовольствия, а для некоторых непреодолимое желание вкусить горячего ароматного кофе вызвано нехваткой серы или железа. Восполнить нехватку серы помогут: постная говядина, яйца, рыба, молочные продукты, капуста, злаки, бобовые, крупы, яблоки, чеснок, брокколи и клюква. При недостатке железа на помощь придут: свежие овощи, скумбрия, куриное и индюшиное филе, инжир, шпинат, морская капуста и гречка.

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки

Почему хочется горького вкуса

Организм человека зачастую бывает совсем непредсказуемым, может появиться ни с того ни с сего желание съесть что-то необычное. Многие люди думают, что употребив небольшой кусочек той или иной пищи, которую требует организм, ничего страшного не случится. Конечно же это большая ошибка. Для начала необходимо разобраться каких полезных веществ или ферментов не хватает организму для его полноценной жизнедеятельности. В этом Вам помогут вкусы, именно они отвечают за определенные функции тела человека.

Почему хочется горького либо острого

Употребление острой пищи способствует раздражению вкусовых рецепторов. В человеческом организме она выполняет следующие функции:

1. В жарких странах используется для обеззараживания съеденной пищи.
2. Предотвращает развитие тромбов, разжижая кровь.
3. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, ведь данные органы у человека довольно ленивые.
4. Способствует усилению аппетита.
5. Ускоряет обмен веществ в организме.

Поэтому, если появилось сильное желание съесть что-нибудь острое, то не нужно себе в этом отказывать. Таким образом организм сигнализирует о том что он нуждается в приеме определенных продуктов. Однако, нужно быть осторожным и знать меру, иначе можно повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта или получить ожог ротовой полости при приеме слишком острой еды. Врачи так же запрещают употреблять острое ранним утром и на пустой желудок.

Известно, что желание съесть чего-нибудь острого или горького может появится при серьезной интоксикации организма. Проявляется она в тот момент, когда происходит сбой в естественном очищении организме. А кровь, ткани и другие органы имеют свойство периодически загрязняться и очищение им просто необходимо, иначе произойдет сбой в их работе и закончится это все может серьезными проблемами для здоровья. Желание полакомиться горьким, может вызвать вредный холестерин, который скапливается на стенках сосудов и загрязняет ткани. Если от холестерина своевременно не избавиться, то у человека появится целлюлит или камни в почках.

Появление желания съесть острого может быть связано со следующими проблемами:

1. Нарушения белкового обмена.
2. При колебаниях артериального давления.
3. На начальной стадии различных простудных заболеваний.
4. При патологии в дыхательных путях.
5. При отравлениях, различной степени.
6. При вялом и слабом состоянии, упадке сил.

Чего не хватает организму, если хочется горького либо острого

Врачи связывают тягу к острому с заражением паразитами, такими как аскариды или гельминты. Так же причиной может быть психологическое состояние. Психотерапевты считают, что употребление острой пищи вносит некие яркие краски в унылую и однообразную жизнь человека, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять острыми продуктами, лучше же пересмотреть свой ритм жизни, заняться спортом, завести новых знакомых, пересмотреть в целом свой круг общения.

Так же причина может быть в гормональном дисбалансе. Зачастую такая тяга возникает у беременных женщин или перед наступлением менструального цикла. Гинекологи объясняют это, тем что в данные периоды происходит обострение вкусовых рецепторов, поэтому и возникает желание острой или горькой пищи. Патологией это не считается, но беременным женщинам все же лучше отказаться от острой еды, особенно на последнем триместре.

Но что же делать, если безумно хочется остренького? Первое, что нужно запомнить, что ни в коем случае не нужно набрасываться на подобные блюда и есть их в большом количестве. Тягу можно решить при использовании специальных менее острых приправ во время приготовления блюд. Если это не поможет, то необходимо в ближайшее время обратиться к врачу за консультацией. Он в свою очередь назначит обследование, на основе которого в дальнейшем будет проведено лечение.

Человеческий организм-это довольно сложный механизм, в котором происходит много химических процессов. А для нормального функционирования органов, ему необходимы определенные ферменты, микроэлементы, минералы и другие полезные вещества. При их недостатке, в организме происходят сбои в работе органов и он в свою очередь подает сигнал о том, что пора уже что-то предпринять. Если своевременно принимать меры, то проблем со здоровьем никогда не возникнет.

Иногда нас просто захлестывает от желания съесть что-то для себя необычное с ярким соленым, сладким, кислым или другим вкусом. Часто такое состояние наносит вред нашим благим намерениям сесть на диету и похудеть. Мы мучаемся, не знаем, что делать, пытаемся игнорировать вредный позыв организма или «откупиться» от него малой кровью: небольшими порциями или менее вредными продуктами с аналогичным вкусом.

А всего лишь нужно разобраться, о чем сигнализируют наши желания, каких микроэлементов не хватает нашему организму. Ведь разные вкусы выполняют определенные функции в нашем теле.

В ряде случаев внезапные изменения в аппетите сигнализируют и о более серьезных вещах: болезнях некоторых органов, вялотекущих воспалениях, эндокринных проблемах.

Почему хочется сладкого: чего не хватает

Желание поесть сладенького нас пугает больше всего. Ведь сладкое – это проблемы с весом и фигурой. Но почему наш организм изводит нас этим часто непреодолимым пристрастием?

Причины

1. Переутомление, истощение нервной системы, стресс.
2. Дефицит микроэлементов при жестких диетах: хрома, углерода, фосфора, серы, незаменимой аминокислоты триптофана.
3. Паразитарное загрязнение (сладкое требуется не нам, а глистам)

Что делать?

1. Пересмотрите свой рабочий график

Выделите себе время на внеплановый отдых. Если это невозможно, кушайте низкокалорийные сладости: зефир, мармелад, халву, зерновое печенье и т. д. Игнорировать эту потребность не нужно и опасно, ведь организм испытывает реальные перегрузки и нуждается в дополнительных порциях глюкозы.

2. Восполните дефицит витаминов

При жестких диетах, особенно низкокалорийных, нехватки витаминов не избежать. Магний, азот, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, да много еще в чем начинает усиленно нуждаться тело и мозг, когда мы «едим одну капусту» в погоне за красивой фигурой.

Восполнить дефицит помогут орехи . Особенно полезными считаются миндаль, грецкие и арахис. Например, 5 грецких орехов в сутки полностью закрывают наши потребности в омеге 3.

Сухофрукты: финики, чернослив, курага, изюм обманут мозг и насытят психологическую потребность в сладком. Добавляйте фрукты, но осторожно. Один крупный или два средних за один прием пищи будет достаточно. А вот сладкую тыкву можно кушать сколько угодно. Следует добавить также в рацион мясо, печень, капусту и сыр.

3. Избавьтесь от паразитов в организме

Паразитарное загрязнение нужно пролечивать. Чтобы узнать, есть или нет у вас неприятные гости, сдайте анализы. Особенно ярким признаком наличия глистов тяга к сладкому является у детей. Малыши могут устраивать настоящие истерики. Тогда нужно немедленно обращаться к врачу.

По некоторым неподтвержденным широкими исследованиями данным, сладкое «требует» и грибок, который иногда поселяется в нашем теле.

О каких болезнях может сигнализировать тяга к сладкому

Кроме наличия паразитов, сладкого хочется и при некоторых болезнях. Так, один из видов сахарного диабета отличается сильной тягой к сладкому. Человек может пить чай, в котором сахара и жидкости будет пополам. Это грозный сигнал и требует немедленного обращения к доктору.

При хронической депрессии сладенькое восполняет количество эндорфина – гормона счастья. Чревато быстрым или постепенным набором веса. Отдайте предпочтение черному шоколаду (50 г в сутки), который насытит вас магнием и бананам – калий и поддержка сердечно-сосудистой системы. Обратитесь к врачу. Депрессия лечится быстро, если подобрать правильные препараты.

Почему организм требует кислого

Нам хочется кисленького в следующих случаях:

• Организм находится на пороге простуды и остро нуждается в витамине С.
• Кислотность желудка сильно понижена.
• Недостаток магния.
• Беременность. Толерантность к кислому у беременных женщин сильно повышается. Даже те, которые не могли спокойно смотреть на лимон, начинают есть их целиком и без сахара и даже грешат поеданием незрелых плодов яблок и ягод. Это указывает на нехватку витаминов и железа. Могут быть проблемы с гемоглобином.

Ни в том, ни в другом случае отказывать себе в желаемом не стоит. Лимоны, кислые ягоды, квашеная капуста, огурцы или яблоки восполнят дефицит витамина и подкислят желудочный сок. Но все же, если дело только в витамине С, не употребляйте такие продукты на голодный желудок. Они будут гарантировано раздражать слизистую.

Как получить витамин C при гастрите

Что делать людям, у которых гастрит с повышенной кислотностью, а им не хватает витамина С? В таком случае вспомните, что данный витамин в избытке находится в болгарском перце, шпинате и другой зелени в которых нет кислоты .

Поможет и чай из шиповника или сироп шиповника в чай . А проще всего – это аскорбинка в разрешаемых дозах. Но, если вы не можете сдержать порыв, запейте съеденное молоком. Оно погасит кислоту в желудке и слизистая не пострадает.

Нехватку магния можно восполнить за счет орехов и семечек. Фрукты и любые стручковые также будут отличным вариантом. Не следует забывать и о черном шоколаде.

Что нужно организму, если хочется соленого

Желание покушать солененького свидетельствует о нехватке хлоридов и природных минералов. Что может спровоцировать голодание организма на эти вещества?

• Сильные физические нагрузки.
• После серьезного стресса.
• Беременность.
• Наличие воспалительного процесса в организме. Особенно часто кушают пересоленную еду при проблемах в мочеполовой системе.

Восполнить хлориды и природные минералы поможет морская и речная рыба, морепродукты, мясо, орехи, семечки. Очень будет полезна в данном случая нерафинированная морская соль.

Что делать, если хочется острого или горького

Острая пища не только раздражает наши вкусовые рецепторы. В организме она выполняет несколько важных функций:

1. Обеззараживает пищу (это качество повсеместно используется в жарких странах).
2. Разжижает кровь, предупреждает появление тромбов.
3. Активизирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, когда мы имеем «ленивый» желудок или «ленивый» кишечник.
4. Усиливает аппетит.
5. Заводит обмен веществ.

Поэтому, если нам хочется остренького, скорее всего, мы нуждаемся в помощи таких продуктов. И отказывать себе в них не стоит. Но нужно проявить осторожность и защищать слизистую. Например, кушать острое на голодный желудок не рекомендуется.

Полезны будут продукты с живыми бактериями, употребляйте больше клетчатки и тыкву. Тыква содержит витамин Т, регулирующий обменные процессы. Эти продукты помогут решить проблемы, о которых сигнализирует желание съесть что-нибудь остренькое.

Горькое – это сигнал о сильной интоксикации организма . Кровь, ткани, органы загрязняются постоянно и, если не происходит своевременное естественное очищение, нам начинает хотеться горькой еды. Это признак того, что вредный холестерин оседает на стенках сосудов, загрязняет ткани, может появиться целлюлит, камни в почках.

Что делать? Не отказывать себе в этом желании, но попутно проводить чистку организма всеми доступными способами. Вывести токсины помогут продукты-антиоксиданты. Это оранжевые овощи и фрукты, свекла, авокадо, капуста всех видов, зелень.

Полезен будет зеленый чай и целевые травяные сборы . Не помешает и обследование организма. Нужно посмотреть вены, сосуды, почки и желчный пузырь.

Почему тянет к жирной пище

Жир – непременный элемент нашего тела и он нам необходим каждый день, но в разумных количествах. Внезапная потребность в жирном сигнализирует о том, что организм нуждается в кальции и нам не хватает жирорастворимых витаминов. Кроме того, это могут быть следующие ситуации:

1. Тело мерзнет и ему нужна дополнительная энергия для обогрева.
2. Требуется срочное пополнение калорий из-за сильных физических нагрузок.
3. Результат диеты, при которой жиры очень ограничены.
4. Перед критическими днями у женщин.

Что делать?

Кальций восполняется молоком, сыром, творогом, тофу, брокколи, листьями салата и другими зелеными овощами . Жирорастворимые витамины А, Е, D и К можно найти в растительном масле, печени, морской рыбе, зародышах пшеницы, моркови.

Таким образом, хотите жирного – съешьте морскую рыбу, добавьте салат из зеленых овощей с любым сыром и вы почувствуете облегчение и удовлетворите потребности организма.

Пристрастия к конкретным продуктам

Иногда нам хочется какого-то определенного продукта. Причем хочется настолько сильно, что все мысли блуждают вокруг вожделенного продукта. И такие желания также дают нам знать о проблемах и актуальных потребностях организма.

Шоколад – это, прежде всего, магний. Именно его острая нехватка заставляет нас мечтать о сладкой плитке. Магний необходим для успешной работы мозга и здоровья нервной системы. Ученые очень положительно относятся к шоколаду, признавая его полезным десертом. Правда, они рекомендуют к постоянному употреблению только черный.

Новейшие исследования показали, что 50 грамм черного горького шоколада в сутки очищает сосуды, предотвращает проблемы с артериальным давлением и болезни сердца.

Но все же имеются и другие хорошие источники магния: семечки, орехи, бобовые. Тем более что желание съесть шоколадку может объясняться и банальным привыканием к кофеину.

Бананы – содержат богатый комплекс витаминов и микроэлементов, но ценнее всего в них калий. Если нам сильно и постоянно хочется бананов, возможны проблемы с сосудами и сердцам. Именно эти органы страдают больше всего от нехватки калия.

Возможно, вы перегибаете с употреблением кофе, принимаете препараты кортизона или мочегонные. Помочь восполнить калий, кроме бананов, поможет инжир, помидоры и томатный сок, белая фасоль.

Морепродукты – потребность в йоде, вследствие нарушений в работе щитовидной железы. Купите йодированную соль.

Оливки, маслины — недостаточно хлоридов или также сигнал о недостатках гормональной деятельности щитовидной железы.

Хлеб удовлетворяет потребность организма в азоте. Восполнить его помогут белковые продукты.

Сдоба, печенье, пирожные, сильно жаренное или пережаренное – углеводное голодание. Каши, мед, фрукты, сухофрукты, соки.

Лед – нужно железо. Поможет красное мясо, рыба, зелень, морская капуста.

Кофе, чай – дефицит фосфора, натрия, серы и железа. Фосфор в достаточных количествах имеется в курице, печени, бобовых, яйцах, бобовых и молочных продуктах. Сера – клюква, хрен и все виды капусты. Натрий – морская соль и яблочный уксус.

Все подаренные нам природой вкусы играют свою скрипку в гармонии благополучия нашего организма. В норме, мы можем любить одно или другое. Это дело привычки и пищевой культуры нашей местности.

Но если наши пристрастия меняются кардинально или внезапно появляются новые – это маячки-сигналы, на которые обязательно следует обращать внимания. Иногда нам нужно сменить рацион, а иногда – пройти медицинское обследование. Важно не оставлять эти «тонкие намеки» нашего тела без внимания.

Всем знакомо чувство, когда тянет на солененькое. Или на сладенькое. Или на выпить – закусить … Многие из нас не удивляются, а чисто автоматически покупают селедку или тортик или пива с сырком «Дружба».

А, вот, почему все – таки нам иногда вдруг так сильно чего – то хочется?! Ответы поищем в этой статье.

Чего не хватает организму если хочется сладкого?

Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса – адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.

1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется кураги – недостаток витамина А.

Хочется бананов – недостаток калия. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий или пьют много кофе. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.

Хочется шоколада – недостаток магния. Лучший источник магния — нежаренные орехи и семечки, фрукты, бобы.

Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Чего не хватает организму если хочется солёного?

Скорее всего в организме нехватка хлоридов. Лучший источник хлоридов — не рафинированная морская соль.

Хочется селёдки – нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).

Хочется соленых огурцов – помидоров, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой – циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.

Хочется маслин и оливок – нехватки солей натрия. Кроме того, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

Чего не хватает организму если хочется кислого?

Скорее всего в организме нехватка магния. Лучший источник магния — не жаренные орехи и семечки, фрукты, бобы.

Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии.

Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.

Хочется лимонов, клюквы – наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия.

Чего не хватает организму если хочется горького?

Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.

Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами и походами в баню.

Чего не хватает организму если хочется жгучего (острого)?

Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение.

Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что нельзя есть острое на голодный желудок.

Чего не хватает организму если хочется жирного?

Скорее всего в организме недостаток кальция. Лучший источник кальция — брокколи, стручковые и бобовые, кунжут.

Чего не хватает организму если хочется вяжущего?

Хочется ягод черемухи или хурмы – ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.

Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхолегочных проблемах.

Но вяжущая пища сгущает кровь – это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).

Чего не хватает организму если хочется пресного?

Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.

Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Чего не хватает организму если хочется жидкой еды?

В организме нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона.

Хочется кофе или чая:

1.нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Вечером тянет выпить чаю с сушками – печенюшками – днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)

Хочется газированных напитков – скорее всего в организме недостаток кальция. Лучший источник кальция — брокколи, стручковые и бобовые, кунжут.

Хочется холодных напитков – скорее всего в организме нехватка марганца. Лучший источник марганца — грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика.

Чего не хватает организму если хочется есть всё подряд?

Скорее всего в организме нехватка незаменимой аминокислоты триптофана. Лучший источник триптофана — изюм, сладкие сорта картофеля, шпинат.

Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах, и овощах.

Накануне критических дней – нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Чего не хватает организму если пропал аппетит?

1. Нехватка витамина Б1. Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2. Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется хлеба: недостаток азота. Лучший источник азота — продукты с высоким содержанием белка, такие как орехи, бобы.

Не хватает жиров (организм помнит, что обычно вы мазали что-то на хлеб – и жаждет: намажь!!).

Хочется грызть лед: нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется твердой пищи: нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона.

Хочется подгоревшей еды: нехватка углеводов. Лучший источник углеводов — свежие фрукты.

Арахис, арахисовое масло.

Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.

Бекон.

Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего.

Дыня.

В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. Особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы не страшны.

Краски, штукатурка, земля, мел.

Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.

Так же это первый признак при железодефицитной анемии (малокровии). Необходимы: печень, красное мясо, овощи и фрукты с красной или оранжевой окраской.

Лук, чеснок, пряности и приправы.

Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.

Молоко и кисломолочные продукты.

Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, – чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.

Мороженое.

Мороженое, как и другие молочные продукты, – хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.

Морепродукты.

Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. Таким людям нужно покупать йодированную соль.

Сливочное масло.

Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.

Семечки подсолнечника.

Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах – антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.

Если вы не курите, возможно у вас начинается авитаминоз.

Страсть сырная

Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр понемногу (не более 30 г в день) и вместе с сырыми овощами.

Желаю вам здорового и сбалансированного питания!

как организм показывает, что ему чего-то не хватает. Politeka

Появление желания съесть что-то соленое, сладкое или копченое может быть сигналом, что вашему организму чего-то не хватает

Об этом сообщает Clutch.

«Наш организм очень умело и тонко посылает сигналы о своих потребностях. Важно внимательно прислушиваться к его просьбам и правильно выполнять пожелания. Хотеть съесть что-то очень соленое, жирное и вредное, не значит, что нужно заказывать пиццу, просто таким образом тело демонстрирует нехватку полезных жиров и качественной соли», — говорится в сообщении.

Семь продуктов, которые разжижают кровь

Так, желание съесть что-то сладкое говорит о том, что вашему организму не хватает  глюкозы. Ее можно восполнить при помощи продуктов, а фруктами, ягодами и медом. Но не сахаром.

Желание употребить что-то соленое свидетельствует о нехватке в организме хлоридов и соли. Чтобы помочь организму, лучше употребите морскую соль, рыбу или морепродукты.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Если ваш мозг подал сигнал о желании съесть кислое, это говорит о нехватке витамина С. Рекомендуется употребить шиповником для чая, смородиной и клубникой для каши.

Копченые продукты — не лучший вариант для правильного питания. Желание съесть что-то копченое показывает, что организму нужен жир. Прореагируй на сигнал и включи в рацион орехи, авокадо или рыбу.

Добавим, еда дает человеку энергию и нужные организму витамины и микроэлементы, однако, некоторые продукты могут только ухудшить здоровье человека.

Существуют даже здоровые продукты, которые могут спровоцировать проблемы с желудком — тошноту, вздутие, тяжесть, изжогу и прочие неприятные ощущения.

Например, в одном, казалось бы, безобидном стакане свежего сока может содержаться большое количество кислот, которые раздражают стенки желудка.

В списке сложных для пищеварения продуктов значится так любимое многими мороженое. Как сообщают диетологи, сочетание лактозы, сахара и жира в этом десерте является тяжелым для желудка. Употребление мороженого может вызвать несварение и спазмы.

Очевидно, в перечень входит жареная пища – масло, которое используется при жарке, заставляет пищеварительную систему тратить слишком много усилий на расщепление такого большого количества жирных кислот. Острые блюда раздражают стенки желудка и пищевода, из-за чего может возникнуть изжога и боль.

Сочетание картофеля, который содержит сложные углеводы, и молока, источника белка, в пюре требует для своего переваривания различные ферменты. Это может спровоцировать тяжесть в желудке и вздутие кишечника.

Напомним, что жить стало легче: чиновники утверждают, что в Украине подешевели продукты.

Как сообщала Politeka, опасно есть: какие продукты нельзя сочетать с лекарствами.

Также Politeka писала, что эксперты назвали топ-4 самых полезных продуктов осени.

Дети употребляют слишком много соли

У каждого человека свои вкусовые предпочтения. Кто-то любит сладкое, кто-то соленое, кто-то горькое. Бывают моменты, когда чего-то хочется до такого состояния, что невозможно терпеть.

Почему у человека возникают те или иные предпочтения? Чаще всего люди сталкиваются с тем, что они хотят чего-то соленого. Вся еда кажется недосоленной, хочется посолить любые продукты, даже хлеб. А про соленые огурцы, помидоры и селедку вообще лучше не думать. Подобные прихоти неспроста.

Если возникли такие симптомы, то организм как бы предупреждает человека, что ему чего-то не хватает.

Зачем нужна соль

Для некоторых людей тяга к соленому ассоциируется с беременностью. Почему возник такой стереотип, нетрудно догадаться. Стоит только женщине заикнуться, что ей хочется чего-нибудь солененького, взгляды всех окружающих устремляются на ее живот. Но если непреодолимое желание съесть соленое касается представителей сильной половины человечества, тут многие встают в тупик.

Может возникнуть вопрос, разве организм человека может нуждаться в соли? Чего ему может не хватать, если некоторые люди способны обходиться вовсе без нее? Ответ, который они услышат, будет положительным. Соль отвечает за нормальное функционирование многих важных систем человеческого организма. В научном мире соль более известна как хлористый натрий.

Почему же соль так важны для организма?

1. Она принимает участие в кислотно-щелочном обмене.
2. Если этот элемент в норме содержится в крови человека, красные кровяные тельца работают в полную силу, поставляя кислород во все ткани.
3. Совместно с калием натрий способствует проникновению через клеточные мембраны декстрозы и аминокислот. Другими словами, это то, от чего зависит полноценное питание клеток организма.
4. Также этот элемент принимает непосредственное участие в функционировании нервной системы. С его помощью нервные окончания принимают необходимую информацию, и передает ее дальше непосредственно к нервам и мышцам.
5. Натрий отвечает за всасывание питательных веществ стенками кишечника и почек.
6. Нормализует выделение желудочного сока.
7. Многим покажется это странным, но соль влияет на работу мочеполовой системы.
8. Натрий является одним из важнейших составляющих костей, мышц, крови, межклеточной жидкости.

Не хватает соли или ее избыток? Это может привести к тому, что организм перестанет нормально функционировать. При нехватке натрия происходит следующее.

1. Блокировка прохождения нервных импульсов к коре головного мозга, вследствие чего индивидуум начинает постепенно тупеть.
2. Ослабевание действия электролитов. Характеризуется проблемами с восприятием информации, неадекватным поведением.
3. Недосыпание.
4. Слабость.
5. Нарушение координации.
6. Обезвоживание.
7. Загустение крови.
8. Возникает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Причины тяги к соленому

Так почему же хочется соленого? Зачастую это желание является патологическим. Соленого хочется постоянно. Эту проблему провоцируют диеты, неправильное питание или нарушение метаболического процесса. В некоторых случаях это может быть и временным. Особо часто желание соленого наблюдается у беременных женщин.

Патология

Как можно понять, что организму патологически не хватает соленого? Об этом свидетельствуют некоторые симптомы. У человека, которому не хватает натрия:

• высыхают кожные покровы, раньше времени теряется их эластичность;
• чувствуется мышечная слабость;
• начинает мучить тошнота;
• тахикардия;
• пропадает аппетит;
• появляются проблемы в работе нервной системы и почек.

Здесь вина человека налицо. Почему так происходит? Основной причиной того, что не хватает натрия, являются строгие, зачастую неправильно подобранные диеты, которые могут спровоцировать нарушение обмена веществ.

Придерживаясь некоторых диет, человек полностью исключает из своего рациона не только соль, но и все продукты, в которых она содержится. Он вынужденно отказывается от морепродуктов, сыров, минеральной воды, помидор, бобовых и прочих продуктов. Итогом таких диет являются проблемы, возникающие в организме.

Организму хочется солененького и из-за следующих проблем:

• ускоренного обмена веществ;
• ему не хватает некоторых микро- и макроэлементов;
• нарушений в работе щитовидной железы;
• некоторых инфекций, поражающих мочеполовую систему.

Тянуть на соленое может и людей, которые постоянно испытывают стресс. Им все вокруг кажется пресным – жизнь, работа, и еда в том числе. Не хватает определенного драйва. Человек стремиться оживить все ощущения, стараясь добавить соли во все.

Беременность

Если беременной женщине хочется соленого, то это вполне нормальное явление. Вследствие чего возникает подобное желание? Когда женщина вынашивает в своем утробе младенца, количество крови в этот период увеличивается в разы, соответственно увеличивается и объем жидкости. Не стоит забывать о том, что натрий является необходимым звеном в процессе водного обмена.

Развивающемуся плоду не хватает крови и соли, которые имеются у женщины. Распределение этих составных частей на двоих и провоцирует усиленное употребление соленого.

Однако даже в этот период, когда, казалось бы, не хочется отказывать себе ни в чем, стоит не злоупотреблять соленым. Съедая то огурец, то помидор, то селедку, женщина провоцирует такой момент, когда ее организм перенасыщается солью. Как следствие, беременная начинает жаловаться на отеки конечностей и мешки под глазами.

Потоотделение

Хочется соленого и людям, которые страдают от избыточного потоотделения. Пот выводит из организма соль. Обычно такое состояние наблюдается в курортных зонах, где преобладает влажный воздух, при усиленной физической нагрузке и работе в цехах, особенно если воздух постоянно раскален.

Нехватку натрия в таких случаях можно восполнять при помощи овощей, фруктов, минеральной воды. Если причина скрывается в этом, то рекомендуется исключить из рациона продукты соленья (огурцы, помидоры, капуста и прочее) и отказаться от пересоленной пищи.

В некоторых случаях страсть к соленому является привычкой, выработанной годами. Например, в детстве мама во время готовки постоянно пересаливала еду. Для нее это казалось нормой, и детский организм постепенно адаптировался к этому. В итоге во взрослой жизни, человек будет постоянно досаливать всю приготовленную еду.

Но иногда все не так просто, как кажется. Человек может попросту не ощущать вкус еды. Эта проблема может начать проявляться вследствие депрессивного состояния или заболеваний мозга, при которых были поражены вкусовые рецепторы.

В некоторых случаях тяга к соленому может сигнализировать о наличии следующих проблем:

• инфекции;
• воспалительные процессы;
• обострение некоторых заболеваний;
• заболевания мочеполовой системы;
• простатит;
• цистит;
• воспалительные процессы в придатках;
• ослабление иммунной системы.

Питаться необходимо в удовольствие, но всему знать меру. Если организм чрезмерно требует соленого, причем так, что терпеть нет сил, лучше обратиться за помощью к специалисту. Возможно, организм сигнализирует вам о серьезных проблемах.

Как понять, что в рационе слишком много соли

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в день не больше 5 г соли. Тем не менее, большинство жителей планеты за сутки съедает почти в 3-4 раза больше. При этом немногие задумываются, чем чревато непомерное увлечение соленым. Кстати, понять, что вы злоупотребляете солью, можно не только по результатам лабораторных анализов. Во многих случаях организм сам сообщает об этом разными симптомами. Некоторые из них выглядят вполне безобидно, в то время как другие могут серьезно напугать.

Кто в зоне риска

Поваренная соль состоит на 40% из натрия и на 60% из хлора. Оба минерала отвечают за регуляцию жидкости в наших организмах. Кроме того, хлор входит в состав желудочного сока, а натрий необходим для поддержания работы мышц и нервной системы. Но несмотря на полезные свойства поваренной соли, при чрезмерном употреблении она может быть опасной для здоровья.

Думаете, если у вас нет привычки досаливать все, что оказывается на вашей тарелке, то проблема чрезмерного употребления соли вас не касается? Ошибаетесь. Хлорид натрия содержится почти во всех пищевых продуктах.

А теперь вспомните, сколько за день можете съесть бутербродов с колбасой или сыром, как часто употребляете майонез, кетчуп, консервы, добавляете ли в блюда соленые приправы.

Если эти продукты присутствуют в вашем рационе, значит, вы в зоне риска, поэтому должны внимательно прислушаться к сигналам, посылаемым организмом, и понять, не жалуется ли он на избыток соли.

Как организм сигнализирует об избытке соли

Головные боли

Люди, которые употребляют большое количество соли, часто жалуются на сильные пульсирующие головные боли в области лба. Некоторые характер болевых ощущений сравнивают с похмельем. Если причина плохого самочувствия в избытке соленостей, то, помимо головной боли, может появляться жажда и общая слабость.

Британские исследователи обратили внимание на то, что лица, употребляющие в день не больше 1,5 г натрия, примерно в 3 раза реже жалуются на головные боли, нежели те, в суточном рационе которых содержится больше, чем 3,5 г натрия. Иногда головные боли у любителей соленого могут появляться в области затылка. Это весьма тревожный сигнал, так как указывает на повышение артериального давления и возможное развитие гипертонии.

Повышенное давление

Еще около 100 лет назад французские врачи обнаружили, что бессолевая диета помогает бороться с гипертонией. В наше время уже точно известно, что злоупотребление солью ведет к повышению артериального давления. Причина в том, что натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце. Если вам кажется, что давление повышается без каких либо видимых причин, вполне возможно, всему виной чрезмерно соленый рацион. В таком случае следует как можно быстрее привести суточные порции натрия к дозволенным 3-5 г, иначе повышенное артериальное давление может перерасти в хроническое заболевание.

Сухость во рту

Этот симптом чаще всего является следствием обезвоживания организма. Но если стакан воды так и не помог утолить жажду и сухость во рту все так же ощутима, это верный сигнал, что пора пересмотреть диету. Вполне возможно в рационе есть слишком много соли.

Если кушать много соленого, это вызывает пересыхание слизистой оболочки ротовой полости. В таких случаях сухость во рту не является симптомом общего обезвоживания организма. И это, к слову сказать, не просто неприятный симптом.

Если сухость не проходит, то со временем это может отрицательно сказаться на работе вкусовых рецепторов.

Отеки

Избыток соли в организме приводит к тому, что в тканях накапливается слишком много жидкости. В результате появляются отеки. Кстати, женщины более склонны к образованию отеков на фоне ежемесячных гормональных колебаний.

Одни из первых признаков, указывающих на избыток соли в организме, это опухшие пальцы и лодыжки, а также мешки под глазами. Это состояние вызвано удерживанием лишней влаги в тканях. Знаете ли вы, что 1 г поваренной соли способен задерживать в теле около 100 мл жидкости. Кроме того, избыток натрия вызывает выброс гормонов, которые также удерживают в теле лишнюю влагу.

Отеки – это не только эстетическая проблема. В большинстве случаев этот симптом может указывать на наличие серьезных заболеваний: почечной, сердечной или печеночной недостаточности.

Боль в почках

Если даже изредка беспокоит боль в пояснице, это может говорить о нарушении работы почек. Склонность к почечным заболеваниям может быть результатом чрезмерного увлечения соленой пищей. Например, если в организме содержится много натрия, то со временем это приводит к кальцинированию мочи и, следовательно, развитию мочекаменной болезни. Если же у человека уже имеются проблемы с работой почек, то соль в его рационе должна быть сведена к минимуму.

Боль в груди

Нередко у людей, злоупотребляющих солью, возникает боль в груди. Не следует пренебрегать этим сигналом: во многих случаях он может указывать на развитие серьезного сердечно-сосудистого заболевания.

Любителям солененького следует знать, что натрий в больших количествах разрушающе действует на кровеносные сосуды.

В частности, нарушения в артериях, вызванные солью, могут стать причиной гипертонии и инсультов, а если повреждение возникает в венах – возможно развитие атеросклероза.

Частое мочеиспускание

Мы уже упоминали о том, что избыток соли в пище вызывает задержку влаги в организме. Но с другой стороны, когда в тканях накапливается слишком много натрия, почки активизируются и пытаются как можно быстрее вывести из организма излишки химического элемента. В таких случаях возможны частые позывы в туалет, в том числе и ночью.

Вздутие живота

Вздутие живота – это еще один возможный сигнал организма о переизбытке натрия. Дело в том, что соль способствует скоплению в кишках частиц не переработанной пищи. Через некоторое время эти комки начинают загнивать, что сопровождается образованием пузырьков газа. Избавиться от проблемы можно с помощью сорбентов и пробиотиков, а также отказавшись от лишней соли.

Нарушение концентрации

Если вы вдруг обнаружили, что стали рассеянными или раздражительными, вам трудно удерживать внимание и подводит память, вполне возможно, что виновником всего этого является соль.

А точнее, ее избыток в вашем теле. Американские ученые проанализировали состояние нескольких сотен женщин, употребляющих разное количество соли.

Оказалось, что любительницы очень соленого чаще страдают когнитивными расстройствами.

Другие опасности

Помимо всего сказанного, избыток соли влияет и на рН организма – делает его более кислым. Нарушение кислотно-щелочного баланса сопровождается снижением иммунитета, хронической усталостью и нарушением концентрации.

Если в организме накапливается слишком много натрия, чтобы избавиться от лишнего, почкам приходится работать с удвоенной силой. А это ведет к быстрому «изнашиванию» органа. Опасность этого в том, что в определенный момент почки попросту могут перестать выполнять свои функции.

Неконтролируемое употребление соли также может сказаться на здоровье пищеварительной системы. Большое количество натрия раздражает слизистую оболочку желудка, что, в свою очередь, повышает риск развития онкологического заболевания. Кроме того, лишняя отрицательно влияет на поджелудочную железу и может спровоцировать развитие диабета.

Чем опасна лишняя соль для детей

Чрезмерное потребление соленой продукции в раннем возрасте может стать причиной разных заболеваний в будущем. Данные научных исследований говорят о том, что именно в детстве закладываются питательные привычки человека. Если ребенка слишком рано приучить к соленой пище, то во взрослом возрасте он, скорее всего, будет злоупотреблять специей.

Ломкость костей

Дети, злоупотребляющие пищей с высоким содержанием натрия, чаще других страдают от переломов. Причина в том, что соль приводит к вымыванию минералов из костной ткани, делая ее хрупкой и склонной к переломам.

Более того, увлечение соленостями в детском возрасте может привести к неправильному развитию скелета.

Следует помнить, что процесс формирования костей продолжается примерно до 25-28 лет и очень важно, чтобы в этот период не возникало факторов, отрицательно влияющих на их плотность и минерализацию (один из таких – злоупотребление специями).

Повышенное кровяное давление

У детей, как и у взрослых, может повышаться артериальное давление. Во многих случаях – из-за нездоровой любви к соли. Если учесть, что общий объем крови в теле ребенка намного меньше, чем у взрослых, а сосуды намного слабее и чувствительнее, то даже сравнительно небольшие порции соли в рационе ребенка могут вызвать повышение артериального давления.

Чрезмерная масса тела

Если ребенок весит больше, чем должен для своего возраста, причину можно искать в его питании. И речь идет не только о калорийности рациона. Возможно, в чрезмерной массе тела виновата соль.

Да, сама по себе эта специя не является причиной ожирения. Но после соленого всегда хочется пить, а дети утоляют жажду, как правило, очень калорийными сладкими напитками.

Если вдобавок ко всему ребенок не очень активный, то лишние калории откладываются на его теле жировой тканью.

Нарушение работы внутренних органов

У детей почки функционируют не на полную силу, а слишком большое потребление соли создает на орган чрезмерную нагрузку. В итоге малыш может жаловаться на боли в области почек.

Кроме того, злоупотребление соленым может вызвать атрофические изменения в детском желудке, что в дальнейшем может перерасти в гастрит или более серьезные заболевания.

Кроме того, по результатам некоторых исследований избыточная соль в детском рационе может способствовать развитию бронхита и астмы.

Простые способы уменьшить количество натрия в рационе

Чтобы уменьшить количество соли в ежедневном рационе, не обязательно переходить на пресную еду. Тем более что полностью отказываться от соленого – не самая лучшая идея.

Самый простой способ снизить потребление соли – отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, а перейти на пищу из натуральных ингредиентов.

Как правило, в мясе, рыбе и овощах уже содержится некоторое количество натуральной соли, а чтобы улучшить вкус таких блюд вместо «химических» специй лучше применять пряные травы, которые в своем большинстве являются полезным дополнением для организма.

В топ самых здоровых, вкусных и универсальных приправ входят базилик, тимьян, розмарин, кориандр, майоран, петрушка и укроп. Пряные травы следует добавлять на финальном этапе приготовления блюда, так они сохранят свой вкус и полезные свойства.

Второй совет от диетологов: как можно больше пить чистой воды. Чтобы вымыть из организма лишнюю соль, необходимо выпивать не менее 2 л жидкости.

Современному человеку довольно трудно вписаться в те самые безопасные рамки потребления соли, которые определили диетологи и врачи. И дело даже не в том, что человеку больше нравится пересоленная пища.

Просто в наших меню регулярно появляются продукты, в которых содержится намного больше соли, чем мы себе думаем.

Конечно, полностью отказаться от натрия нельзя, так как в определенных количествах он незаменим для организма, но ограничивать количество соленого в рационе не помешало бы. Особенно если организм уже посылает сигналы о переизбытке.

Соль в рационе ребенка

06-08-2011

70 процентов 8-месячных детей Великобритании потребляют соль в невероятных количествах, согласно недавнему опросу. Это очень плохо, поскольку излишнее употребление соли в столь нежном возрасте может навредить развивающимся почкам и повлиять на кровяное давление в будущем.

Исследователи изучили рацион 1 178 восьмимесячных детей Британии, родившихся в 1991-1992 годах, в частности, ученые смотрели диетические дневники, которые вели их матери.

Согласно этим записям, было выявлено, что большинство младенцев употребляли более 400 миллиграмм соли в день, это максимальная доза натрия, рекомендованная британскими медиками.

Большое количество этих детей получало натрий в количестве более 800 мг в сутки.

Теперь эти дети уже совершеннолетние, но потребление соли осталось у них на таком же высоком уровне.

Почему же дети едят слишком много соли? Прежде всего это от неразборчивости родителей, при вводе прикорма в рацион ребенка. Младенцев до года очень многие родители кормят с общего стола,что для детского не сформированного желудочно-кишечного тракта чревато не только избытком соли.

Кроме прикорма, многие младенцы пили коровье молоко, которое содержит естественный натрий в гораздо больших количествах чем грудное молоко, поскольку раньше не было адаптированных смесей, коровье молоко считалось единственно возможным заменителем грудного молока. В настоящее время педиатры не рекомендуют вводить в рацион ребенка коровье молоко ранее чем с года.

Дети же, которых прикармливали как будто здоровой пищей, после детального изучения также потребляли соль в больших количествах, поскольку хлеб и хлебобулочные изделия, считающиеся абсолютно безопасными, содержат достаточно много соли.

Хотя исследование изучало только британских младенцев, нет никаких оснований полагать, что питание младенцев Америки или Европы в чем-либо существенно отличается. Педиатры стремятся убедить пищевую промышленность, занимающуюся изготовлением детского питания, сократить добавление соли в продукты.

В США нет максимально рекомендуемой дозы потребления натрия для детей до года, но у них есть рекомендуемые уровни, разработанные Институтом Медицины: 370 мг натрия в день для детей 6-12 месяцев. Не смотря на эти рекомендации, американские младенцы 90-х годов потребляли соль в среднем по 645 мг в день.

Педиатры рекомендуют вводить прикорм не раньше 6 месяцев, причем первый прикорм не должен содержать соль, поскольку ребенок раз попробовав соленую пищу откажется есть не соленую, и контролировать в этом случае количество съеденного ребенком натрия будет очень сложно.

Что касается британского исследования, оно уже близится к завершению, результаты его будут опубликованы к концу этого года.

Дети употребляют слишком много соли

Современные дети употребляют слишком большое количество соли, что впоследствии может негативно сказаться на следующих поколениях. Такой вывод на днях опубликовали ученые из Великобритании.

Исследователи акцентируют на том, что соль способствует увеличению риска роста кровяного давления у детей уже с годовалого возраста. К тому же соленая еда способствует развитию инсультов и сердечных приступов. Они уверены, что следует приложить общие усилия для снижения ее содержания в тех продуктах, которые употребляют дети.

Было проведено исследование суточных анализов мочи 340 детей. Все участники эксперимента вели подробные отчеты о своем ежедневном рационе. Как оказалось, участники исследования в возрасте от 5 до 6 лет каждый съедали в целом 3,75 г соли, дети в возрастной группе от 8 до 9 лет — 4,72 г, а подростки от 13 до 17 лет — 7,55 г.

Ученые отметили и тот факт, что мальчики съедали чуть больше соли, чем девочки. Если рассмотреть продукты питания, вместе с которыми в организм ребенка попадала соль, то 36% этого элемента приходилось на зерновые и каши, 19% — на продукты из мяса, 11% — на молочные продукты.

При этом из продуктов, имеющих выраженный соленый вкус, в организм поступало всего 5% соли.

В настоящее время органы здравоохранения Великобритании рекомендуют взрослым людям ограничиться ежедневным введением в рацион не более 6 г соли.

В то же время кардиологи из США еще более категоричны в данном вопросе: они советуют ограничиваться ежедневно не больше чем 3,7 г соли, причем эта рекомендация касается как детей, так и взрослых.

Согласно статистике, до 93% американских детей от 1 до 18 лет злоупотребляют солью.

Чтобы уменьшить содержание соленого в рационе, диетологи советуют употреблять как можно меньше блюд из фастфуда и ресторанов, а также обязательно вводить в меню свежие продукты.

Кстати, недавно представители испанской ассоциации кардиологов высказали мнение, что соль способствует появлению у человека такой же стойкой зависимости, как и кокаин. Специалисты говорят, что большое количество соленого приводит к изменению в нервных клетках гипоталамуса.

Как следствие, в гипоталамусе образуется чрезмерное количество дофамина и орексина, что приводит к выраженному ощущению наслаждения и удовлетворения. Точно также на организм человека воздействует кокаин. При этом испанские медики сообщают, что в последние десять лет от болезней, связанных с повышенным давлением, умерло в два раза больше людей.

Поэтому испанские медики солидарны с коллегами из других стран и тоже рекомендуют уменьшить потребление соли.

Вот что будет с человеком, если есть много соли. Польза и вред соли

Проблема здоровья остается актульной во все времена человечества. В настоящее время многие люди пробуют найти свою формулу здоровья. Кто то отказывается от привычной еды и переходит на различные диеты в плоть до отказа от соли, сахара, мяса, хлеба и других продуктов. А кто-то занимается только фитнесом, упражнениями, бегом.

Источник фото: https://rueconomics.ru

Сегодня мы расскажем о том, какие последствия возникают, если есть много соли. А также что с вами случиться, если вообще отказаться от соли.

Доза соли, превышающая суточную норму в сто раз является смертельной для человека. Суточная норма соли для человека — около 5-8 грамм.

Но мы эту норму каждый день превышаем в десятки раз. Мало того, что многие продукты и так содержат соль, так мы её еще и посыпаем в различные блюда, а в ресторанах, столовых и других пищевых заведениях ещё и пересаливают еду.

Меньше всего соли в растительных продуктах, больше всего — в полуфабрикатах и консервах.

Вред соли

Если регулярно употреблять много соли у человека повышается артериальное давление, возникают болезни почек, нарушается обмен кальция, остеопороз и заболевание суставов, сердечная недостаточность, стенокардия, инфаркт, в редких случаях может возникнуть рак желудка.

7 признаков того, что вы едите слишком много соли и вредите себе

Соль вот в чём: от соли — то есть хлорида натрия — не так-то просто отказаться. И для этого есть серьёзнейшая причина. Но поводов всё-таки урезать количество NaCl в своём меню гораздо больше.

Лайфхакер разобрался в истоках человеческой страсти к солёненькому и симптомах, которые явно говорят, что стоит есть его поменьше.

Почему мы так любим солёное

Ответ на этот вопрос таится в эволюции. Каждый из нас — потомок человека, который выжил во многом потому, что любил соль. Да и мы, собственно, живы и здоровы лишь потому, что наш организм получает достаточное количество соли.

Кровь солёная. Это хороший пример того, насколько важна соль.

Ионы натрия и хлора играют одну из ключевых ролей в поддержании водного баланса организма и работе мышечных волокон. Кроме того, ионы натрия участвуют в передаче импульсов нервной системы. Дефицит любого из этих двух элементов для тела катастрофичен: он приводит к обезвоживанию, ускоренному вымыванию из организма необходимых микроэлементов, слабости и в итоге — довольно быстрой смерти.

К счастью, человечество уже давно не испытывает недостатка соли. Однако так было не всегда. Во времена палеолита с поваренной солью у человечества был напряг. За исключением морского побережья, добыть хлорид натрия было не так уж и просто: он содержится, в частности, в мясе, поэтому нашим древним предкам за необходимыми ионами приходилось побегать.

Но охота — это ещё куда ни шло. Ситуация усугубилась, когда расселившееся вглубь континентов человечество увлеклось земледелием, а рацион резко изменился в растительную сторону. В овощах, фруктах, злаках много калия, а вот натрия практически нет. Именно тогда наши предки оценили вкус каменной соли, поскольку он стал залогом выживания.

Далее действовала простая эволюционная логика. Считаешь солёное вкусным — значит, будешь здоров, жив и оставишь потомство, заодно передав ему любовь к хлориду натрия и привычку солить еду. Считаешь солёное невкусным — не оставишь ничего.

На соль буквально молились. Так, древнеримский историк Тацит рассказывал о германских язычниках, которые обожествляли соляные источники. Солдат, сольдо, salary (англ.

«жалованье»), даже сладость — все эти слова, как предполагают лингвисты, произошли от корня «соль».

Почему надо есть меньше соли

Десятки тысяч лет человечество было буквально помешано на солёненьком. Так стоит ли удивляться, что любовь к хлориду натрия демонстрируем и мы?

Но тут есть важный нюанс. Наученный долгой эволюцией человеческий организм очень ценит натрий. И старается удержать его до последней капельки. Это играло людям на руку в эпоху, когда соль была дефицитом. Но сейчас её избыток.

А организм-то функционирует так же, как и в прежние, «малосольные» времена! В результате натрий накапливается и вместо ожидаемого блага становится злом: вызывает проблемы с сердцем, сосудами, желудком, почками и не только.

Как понять, что вы едите слишком много соли

Если вы не сидите на бессолевой или овощной диете, то, скорее всего, вы так или иначе потребляете излишек NaCl. Майонез и другие соусы, фастфуд, колбасы, сосиски, копчёности, консервы, не говоря уже о традиционных рыбе и мясе, — всё это источники натрия.

ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют съедать максимум 1 500–2 300 мг соли в день. А это меньше 1 чайной ложки.

К счастью, в некоторой степени с переизбытком соли наш организм бороться всё-таки умеет: в конце концов, у нас есть почки, которые способны выводить лишний натрий с мочой. Но их выводящие способности ограничены.

Есть несколько очевидных признаков того, что почки не успевают избавляться от того количества хлорида натрия, который вы загружаете в себя ежедневно. А значит, вы ставите под удар здоровье. Вот эти симптомы.

1. Вы замечаете, что стали хуже соображать

Излишек соли ощутимо влияет на когнитивные функции мозга. Доказано канадскими учёными, исследовавшими взаимосвязь между количеством NaCl в ежедневном рационе и способностью быстро думать, учиться новому и так далее. Объектами исследования стали 1 200 взрослых людей, и на их примере связь «больше соли — меньше мозгов» была установлена вполне очевидно.

С возрастом функция почек ухудшается, а потому лишним становится даже то количество поваренной соли, к которому вы привыкли в молодые годы. Чем больше вам лет, тем важнее внимательно следить за рационом и при необходимости вносить в него изменения, заменяя соль менее опасными приправами.

2. Вы часто испытываете жажду

Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс в организме. Чтобы восстановить его, тело требует больше воды: ведь жидкость поможет почкам вывести лишний NaCl. Поэтому солёное вызывает острый приступ жажды.

Вроде всё хорошо, но не очень. Во-первых, это увеличенная нагрузка на почки, а во-вторых, из-за дополнительной жидкости увеличивается объём крови.

Следствие — дополнительная нагрузка ещё и на сердечно-сосудистую систему.

3. Вам знакомы одутловатость лица и отёчность рук и ног

Да, кстати, о дополнительной жидкости. Натрий удерживает её не только в крови, но и в тканях тела. Так возникает отёчность. Отёки могут быть симптомами и других заболеваний. Если они преследуют вас регулярно, необходимо проконсультироваться с терапевтом. Однако зачастую, чтобы избавиться от одутловатости, достаточно снизить количество соли в рационе.

4. У вас повышенное артериальное давление

Этот симптом также связан с тем, что натрий удерживает воду в кровеносной системе, увеличивая общий объём крови и, как следствие, повышая её давление на стенки сосудов.

5. У вас болит поясница

Излишек соли увеличивает риск возникновения различных заболеваний почек. Согласно The World Action on Salt and Health, одним из первых симптомов этого является увеличение количества белка в моче.

Также при УЗИ могут быть обнаружены камни. Если вы регулярно ощущаете боль в области почек (они дают о себе знать дискомфортом в пояснице), не медлите с обращением к терапевту.

Скорее всего, после ряда анализов вам будет предложена диета с пониженным содержанием соли.

6. У вас регулярно болит живот

Причины болей в животе могут быть самыми разными: от голода до аппендицита.

Поэтому, если подобный дискомфорт вы ощущаете регулярно, обязательно пожалуйтесь на него врачу и следуйте выданным специалистом рекомендациям.

Да, одной из причин болей может стать питание с высоким содержанием соли: как показывают исследования , NaCl очень нравится бактериям, вызывающим язву и иные заболевания желудка.

7. Вы любите фастфуд

Возможно, никаких неприятных симптомов у вас не наблюдается (пока). Но если вы регулярно посещаете рестораны быстрого питания, перекусываете бургерами на ходу и любите посидеть перед телевизором с пачкой чипсов, то, вероятнее всего, нормы соли вы превышаете как минимум в несколько раз. И последствия этого проявят себя рано или поздно. Хотя, скорее, рано.

????

Когда можно давать соль ребенку и стоит ли это делать?

В телевизионных программах и печатных изданиях, посвященных здоровому питанию, постоянно затрагивается вопрос о вреде соли. Устрашающее название «белая смерть» и ряд грозных заболеваний, в которых она обвиняется, вызывают обоснованную тревогу у родителей и животрепещущие вопросы: «Нужно ли вообще подсаливать ребенку блюда? В каком возрасте и сколько? Есть ли альтернатива опасной соли?»

Depositphotos.com. miskolin.

Нехватка соли в организме ребенка

Специалисты едины во мнении, что при правильном грудном либо искусственном вскармливании и своевременном введении прикорма детский организм не испытывает дефицита натрия до 1,5 лет. Но есть состояния и заболевания, приводящие к быстрой потере минерала натрия:

• повышенное потоотделение из-за пребывания в жарком климате;
• рвота;
• понос;
• прием мочегонных средств;
• муковисцидоз;
• нарушение функции надпочечников.

Внешне признаки недостатка соли проявляются в виде вялости, снижения давления, мышечных болей и судорог.

Польза

Категоричные, а порой взаимоисключающие доводы ученых о вреде и пользе соли сбивают с толку. Но есть общее мнение – без соли не может жить ни один человеческий организм, в том числе и детский.

Хлористый натрий поставляет в организм два минерала: натрий и хлор, каждый из которых выполняет свою важную миссию.

Хлор:

• участвует в производстве соляной кислоты, как главного компонента желудочного сока;
• способствует расщеплению жиров и сложных углеводов;
• избавляет организм от токсичных веществ, помогая тем самым работе печени;
• поддерживает постоянство кислотно-щелочного баланса и осмотического давления.

Основной источник хлора – соль, которая на 90 % обеспечивает человеческие потребности в этом макроэлементе.

Натрий:

• регулирует водно-солевой обмен;
• участвует в образовании и передаче нервных импульсов, сокращении мышц;
• способствует переносу через клеточные мембраны углеводов и аминокислот;
• повышает выделительную функцию почек и активность ферментов поджелудочной железы;
• предотвращает обезвоживание.

Натрий в небольшом количестве присутствует в молоке, свекле, сельдерее, яйцах, шпинате, изюме. Но большая часть поступает с продуктами массового производства и солью.

Можно ли давать до года?

Для нормального развития и роста соль маленькому ребенку необходима и на первом году жизни.

• Получают ее младенцы из материнского молока, полностью удовлетворяющего суточную потребность. Грудное молоко содержит 7 ммоль/л натрия, в то время как коровье превышает этот показатель почти в 4 раза (24-25 ммоль/л).
• Необходимость в соли на искусственном вскармливании компенсируется ее присутствием в составе детских смесей с учетом возрастных потребностей.
• По мере роста в рационе малыша появляется прикорм. Магазинные баночные пюре из овощей и фруктов, каши, мясные вариации не отличаются выраженным вкусом. А причина в том, что ответственные производители, следуя требованиям диетологов, не подсаливают свою продукцию.

Не рекомендуется солить детские блюда, приготовленные для малыша первого года жизни, и в домашних условиях. Пресные и несъедобные, по мнению родителей, они с удовольствием воспринимаются ребенком, вкусовые рецепторы которого «не испорчены» соленой пищей.

Авторитетный зарубежный специалист в сфере детского питания Рут Ярон считает, что соль трансформирует вкус еды, поэтому родители не должны приучать к ней своего кроху.

Бессолевая диета первого года жизни не означает, что ребенок абсолютно не получает натрий.

Он входит в состав овощей, фруктов, каш, молочных продуктов, и необходимости в дополнительном введении в рацион хлорида натрия просто нет.

С какого возраста подсаливать пищу?

Когда можно уже добавлять соль ребенку в пищу? В общем случае – с 1-1,5 лет (небольшое количество). Но кулинарные «чуть-чуть», «щепотка», «на кончике ножа», «по вкусу» – понятия растяжимые и не приемлемы для приготовления детских блюд. Чтобы не ошибиться, пользуются раствором хлорида натрия:

В 100 мл воды разводят 25 г соли и доводят до кипения. Через 3 слоя марли раствор процеживают и добавляют еще 100 мл воды. После повторного закипания солевой раствор отставляют для остывания. На 200 г пищи добавляют ½ ч. л. раствора, что соответствует 0,3 г соли.

Мнения врачей

По мнению доктора Евгения Комаровского, добавлять соль в детские блюда нет необходимости до 1,5 лет. Вполне достаточно того количества, которое поступает с продуктами питания. У детей потребности в хлориде натрия значительно меньше, чем у взрослых.

Поэтому подсаливать пищу ребенку по «взрослому» вкусу нельзя. Предлагать малышу нужно недосоленные блюда, а не руководствоваться собственными ощущениями.

Сотрудник кафедры питания детей и подростков Российской медицинской академии Лариса Титова считает, что из-за ранимости не до конца сформировавшегося организма ребенка и во избежание дополнительных нагрузок на почки продукты детского питания не стоит солить до 1 года. Так как необходимую дозу хлора и натрия в достаточном количестве содержат натуральные продукты, входящие в детский рацион.

Нормы для детей разного возраста

Связь избыточного потребления соленой пищи с развитием гипертонии, приводящей к опасным осложнениям, вынуждает постоянно пересматривать возрастные нормы. Согласно рекомендациям ВОЗ, в 2013 году норма для взрослых снизилась с 9 до 6 г в день.

Актуальные суточные нормы для детей разных возрастных групп выглядят следующим образом:

• до 6 месяцев – до 0,2 г;
• от 6 до 12 месяцев – 0,3 г;
• от 1 до 3 лет – 0,5 г;
• от 3 до 6 лет – 0,5-1 г;
• от 6 до 11 лет – 1-3 г;
• старше 11 лет – 3-5 г.

Примерно посчитать количество соли, необходимое в сутки ребенку, можно по формуле: 0,5 г соли на каждые 10 кг веса (с учетом содержания в готовых продуктах питания).

Опасность переизбытка

Свойство соли «притягивать» жидкости объясняет симптоматику при бесконтрольном употреблении ребенком соленой пищи. О ее избытке будут свидетельствовать утренние отеки век и лица.

К раздражительности и капризности в младшем возрасте у старших детей добавятся жалобы на головную боль.

Повышенное употребление соли приводит к увеличению объема циркулирующей крови, нагрузке на сердце.

Почки не в состоянии вывести лишнюю жидкость, удерживаемую натрием, что приводит к выработке меньшего количества мочи, отекам и повышению давления.

Какую выбрать?

Далеко в прошлом остались Чумацкие пути, по которым предприимчивые казаки везли драгоценный груз из Азова и Черноморья до Кубани, Кавказа, Белгорода, Брянска. Сегодня истории о соляных бунтах и каторгах, непомерных налогах на «белое золото» и даже войнах за соль кажутся легендами.

Треть всей добываемой соли используется для употребления в пищу. Причем дефицит отсутствует как в количестве продукта, так и в его ассортименте.

Каменная

Самая популярная для приготовления пищи и консервирования, за что получила название «поваренная», или «столовая». Природным источником служат соляные шахты или карьеры. Выпускается разных помолов. Кроме Na и Cl может содержать до 2 % примеси других минералов, что объясняет сероватый оттенок кристаллов. Каменная соль рекомендована для детских блюд.

Рафинированная

Белоснежная, очищенная, на 100 % состоящая из хлорида натрия. Переработка под воздействием высоких температур и отбеливателей фактически превращает природный материал в искусственный, сдобренный веществами для повышения сыпучести и лишенный натуральной структуры. Не рекомендуется к использованию в детском питании.

Йодированная

Дефицит йода – распространенное в природе явление, затрагивающее удаленные от морей и океанов территории. Только в России насчитывается около 30 йододефицитных регионов. Восполнение нехватки возможно за счет продуктов питания, и самый доступный из них – йодированная соль.

Получают путем добавления в обычную соль йодосодержащих компонентов (чаще йодата калия) и употребляют в обычных дозировках. Но быстрое испарение йода ограничивает применение лишь холодными или теплыми блюдами. В детском возрасте используется только по рекомендации педиатра.

Морская

Производство базируется на методе выпаривания морской воды. Оттенки вкуса и запаха зависят от источника добычи (моря), а состав отличается непостоянством. Помимо хлорида натрия, в морской соли присутствуют и другие полезные элементы: кальций, магний, железо, калий, йод.

Для устранения йододефицитных состояний морская соль для детей малопригодна из-за низкого содержания йода и быстрого его испарения. Фигурирует в детском питании только после 5 лет.

Розовая гималайская

Вызывает интерес не только необычным для соли розовым цветом, но и уникальностью происхождения: подвижки земных пластов законсервировали моря глубоко в недрах, а вулканическая деятельность сотни миллионов лет участвовала в образовании соляных залежей.

Розовая соль из Пакистана включает 14 % примесей полезных минералов, отличается природной чистотой и лечебной силой. И хотя в рекламных предложениях есть утверждения о безопасности в детском возрасте, официальных рекомендаций со стороны специалистов пока не поступало.

Черная гималайская

Добыча черной соли осуществляется ручным способом в Индии и Пакистане. Имеет богатый состав минералов. Из-за повышенного содержания железа и серы она скорее не черного, а бурого цвета. Отличается специфическим запахом и резким вкусом. Кроме кулинарии широко используется в лечебных и косметических целях. Не годится для приготовления детских блюд.

Солёные продукты под запретом

Соль в избытке находится во многих продуктах питания. В пищевой промышленности она незаменима для продления срока годности и улучшения вкусовых характеристик пищи, потерявшей природный вкус из-за длительной термической обработки. Есть место и хитростям – соленая пища из фаст-фуда вызывает жажду и стимулирует к покупке газированной воды.

К продуктам с чрезмерным количеством соли, представляющим опасность для ребенка, относятся:

• полуфабрикаты;
• колбасные изделия;
• консервы мясные и рыбные, паштеты;
• твердые сыры;
• соленья;
• соусы и кетчупы;
• чипсы, картофель фри, пицца, хлопья для завтрака.

Нет смысла говорить о количестве соли в селедке или балыке, но о присутствии ее в газированных напитках, конфетах, шоколаде, хлебе многие забывают.

На готовые продукты питания и полуфабрикаты приходится до 80 % суточной нормы хлорида натрия. Соль повсюду и во всем, причем порой в ужасающих количествах. В твердом сыре ее почти в 20 раз больше, чем в домашнем твороге; в колбасах – почти в 25 раз больше, чем в мясе; в консервированных овощах – в 7-10 раз больше, чем в свежих.

В списке запрещенных по содержанию соли продуктов внимательные родители найдут те же вредности, которые категорически нельзя давать детям до 3 лет.

1. Консервы (рыбные, мясные, овощные) и копченые колбасы не рекомендуются в меню до 7 лет.
2. Нет одобрения диетологов по поводу включения в рацион ребенка вареных сортов колбас и сосисок. Даже указание «для детского питания» не исключает в продукте повышенного содержания соли и пищевых добавок.
3. После 1-1,5 лет ребенку можно предложить «прозрачный» кусочек 17-20 % твердого сыра – несоленого, неострого и нежирного. От копченых, плавленых, рассольных сортов и сортов с плесенью нужно отказаться.
4. По поводу сельди медики сходятся во мнении, что давать ее лучше после 2-3 лет и не чаще 1 кусочка 1-2 раза в неделю. Даже слабосоленую рыбку нужно предварительно вымочить в молоке.
5. Полуфабрикаты, снеки, блюда фаст-фуда, соусы, майонез, кетчуп, газированные напитки запрещены детям любого возраста, да и взрослым они не принесут пользы – один лишь вред.

Отказывается от несоленой пищи – что делать?

Отказ от несоленого пюре не означает, что такая пища ребенку не по вкусу. Возможно, что после 2-3 заходов результат окажется положительным.

Можно добавить к предложенному блюду немного грудного молока или детской смеси, чтобы вкус нового продукта больше напоминал привычную пищу.

Иногда отказ малыша вызван нежеланием есть пюре из определенного овоща. К примеру, предпочтение отдается брокколи, а не кабачку.

Возникают проблемы и с введением в прикорм мясного пюре. В результате промышленного приготовления оно значительно теряет во вкусе, по мнению взрослых. Не нужно торопиться с добавлением соли.

Терпеливое применение общеизвестных «уловок» (добавление грудного молока, небольшого количества любимых овощных смесей, а с 9 месяцев – зелени) помогут избежать проблем с нарушением пищевого поведения и его влиянием на здоровье ребенка в будущем.

Ест много соли – в чем причина?

Если, напротив, ребенок ест много соли, причины могут быть разные. В последнее десятилетие был сделан прорыв в изучении формирования вкусового поведения у детей. Ученые пришли к выводу, что вкусовые пристрастия в детском возрасте, а затем и во взрослой жизни, зависят от таких факторов:

• генетической предрасположенности;
• особенностей питания женщины в период беременности;
• национальных традиций.

Строгость за чрезмерное увлечение ребенка солью не принесет результатов. Тактичное и мягкое влияние на его вкусовые пристрастия поможет быстрее справиться с проблемой:

• приготовление недосоленной пищи для всей семьи;
• недоступность солонки для маленького непоседы;
• замена вредного продукта на полезную альтернативу по возрасту: зелень, заправки к салатам, безвредные соусы к мясным и рыбным блюдам домашнего приготовления.

При упорном желании ребенка – есть соль в больших количествах – необходимо проконсультироваться у педиатра и эндокринолога (чтобы исключить заболевания эндокринной системы).

Лечебная сила

Применение соли наружно и в качестве лечебных ингаляций дает хорошие результаты в случае:

• гнойничковых заболеваний кожи;
• местной реакции на укусы насекомых;
• ожогов и нагноившихся ран;
• мастопатии;
• заболеваний органов дыхания;
• обострения остеохондроза и артритов.

Лечебные свойства продукта базируются на дезинфицирующем, противовоспалительном, антибактериальном и противоаллергическом действии.

Здоровые альтернативы

Способность подчеркнуть или усилить вкус приготовленной пищи свойственна не только соли.

1. Зелень укропа и петрушки в сушеном, замороженном или свежем виде придает насыщенный вкус детским блюдам и используется в приготовлении уже с 9 месяцев жизни малыша.
2. Пряные травы обладают полезными свойствами, ярким вкусом и ароматом: базилик, тмин, розмарин в пищу ребенка можно понемногу добавлять с 1,5 лет.
3. Морская капуста в сушеном измельченном виде насыщает детские блюда особым вкусом, минералами и витаминами; вводится в меню осторожно из-за возможных аллергических проявлений с 2,5-3 лет.
4. Заправки на основе натуральных сливок, кефира, йогурта, сметаны, бульона с измельченной зеленью, толченым чесноком или луком к рыбным, мясным, овощным блюдам и салатам придают выразительный вкус и улучшают аппетит. Рекомендованы после 3 лет.

Покупке продуктов для детского рациона должна предшествовать полезная привычка – ознакомление с составом. Производители перечисляют ингредиенты в установленном порядке: от большей доли к меньшей. Соль, занимающая в списке одну из первых позиций (обозначается как «соль», «натрий», «sodium» или «Na»), должна насторожить родителей и заставить отказаться от приобретения.

о чем говорит смена вкусовых привычек

Организм человека — очень сложная система. Когда что-то в ней идет не так, он подает сигналы. Иногда это может быть смена вкусовых пристрастий — вам может очень хотеться чего-то определенного: сладкого, соленого или кислого. Нужно не просто съесть то, чего так сильно хочется, а разобраться в причинах этих желаний. Возможно, вашему организму действительно не хватает чего-то очень важного.

«Сладкая жизнь»

Фото: EmigrerenGranCanaria/pixabay.com

Когда очень хочется съесть пирожное или шоколадку, эти желания могут быть спровоцированы психологическими причинами, а иногда и физиологическими изменениями. Часто мы сладким начинаем «заедать»» стресс, бессонницу, недостаток внимания. Но к такой тяге может привести и нехватка важных веществ: магния, серы, фосфора. Попробуйте изменить свой рацион и есть больше бананов, грейпфрутов, кураги и миндаля. Также хорошо пополнить меню бобовыми и тыквой. Полезны и корнеплоды, богатые углеродом: картофель, свекла, корень сельдерея. А для того, чтобы восполнить дефицит серы, ешьте мясо, рыбу, и молочную продукцию, если хорошо ее переносите. При этом лучше отказаться от кофе и алкоголя.

«Полцарства за лимон»

Фото: pxhere.com

Если вас потянуло на кислые продукты, это может быть признаком вирусной инфекции или авитаминоза. Когда начинается простуда, организм продуцирует белок интерферон, а его выработку стимулирует витамин С. Кроме нехватки аскорбинки, желание съесть чего-то кислого может спровоцировать дефицит магния. Обычно его нехватку сопровождают и другие симптомы: бессонница, головные боли, судороги, хрупкость сосудов.

Также кислого ваш организм может потребовать и при патологиях ЖКТ: пониженной кислотности, дисфункции печени и желчного пузыря. Пополнить запасы магния поможет употребление бобовых, цитрусовых, кураги и бананов. Если хочется молочки, то вам может не хватать кальция. В любом случае, лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Самолечением и бесконтрольным поеданием витаминов увлекаться не стоит.

«Лучший друг — соленый огурец»

Фото: klimkin/pixabay.com

Если же тянет на солененькое, то у вас, скорее всего, дефицит калия, кальция, натрия и йода. Если этих элементов не хватает, то вы можете испытывать усталость и нарушения сна. Кроме дисбаланса микроэлементов, желание съесть соленого может говорить о гормональных сбоях в организме, к которым больше склонны женщины. Причиной тяги

к соленому могут также привести болезни мочевой, сердечно-сосудистой, половой систем, щитовидной железы. Если вас такие изменения беспокоят длительное время, не нужно от них отмахиваться, проконсультируйтесь с врачом. За подобными желаниями могут скрываться серьезные проблемы, которые могут подорвать здоровье.

Ранее мы писали о том, кому ни в коем случае нельзя есть арбузы.

По материалам blogobane.ru

Всегда ли при беременности тянет на соленое. Почему во время беременности хочется соленого

Когда тянет на сладкое при беременности, кто будет? Возможно, мальчик! А может, и девочка. Работает ли примета по определению пола и что делать с невыносимым желанием в очередной раз съесть сладенького, рассмотрим в статье.

Почему при беременности тянет на сладкое?

Именно в период вынашивания ребенка большинство женщин становятся сладкоежками, даже если до беременности были абсолютно равнодушны к конфетам.

Организму свойственно подсказывать, когда в организме недостаток витаминов и минералов. Поэтому можно заметить, что когда возникает понижение гемоглобина в крови беременной — ей хочется скушать острых продуктов. Тяга к сладкому, скорее всего, обусловлена физическим или интеллектуальным перенапряжением.

Причины

Рассмотрим самые распространенные причины, связанные с тем, почему возникает тяга к сладкому?

1. Желание скушать чего-нибудь вкусненького у женщин в положении довольно часто появляется на подсознательном уровне. Если в обычной жизни большинство представительниц прекрасного пола старается максимально ограничивать себя от десертов, опасаясь появления лишних сантиметров на талии, то в период беременности поедание вкусняшек можно с легкостью оправдать.
2. Неправильно составленный рацион. Сильно тянет на сладкое при беременности, когда организму не хватает важных витаминов и микроэлементов. Особенно желание скушать конфетку возникает при дефиците магния, кальция и хрома.
3. Хроническая усталость. Во время вынашивания для каждой женщины важен полноценный отдых. Если силы не восполняются, то организм требует получения энергии из пищи. А проще всего ее добыть из высококалорийного продукта с содержанием сахара.
4. Недостаток положительных эмоций. Девушкам в положении свойственно испытывать эмоциональные скачки и резкие перепады настроения. А в этой ситуации мозг способен подавать сигнал о желании съесть чего-нибудь сладенького.

Вред сладкого

Касаемо вопроса о том, когда тянет на сладкое при беременности, кто будет — мальчик или девочка?! То тут, скорее всего, работает момент оправдания перед собой за свое желание съесть чего-нибудь вредного. Ведь примета существует, а почему бы не воспользоваться ей. Но это все оправдание.

Торты и сладкая выпечка относятся к категории продуктов, которые имеют высокую калорийность и большое содержание углеводов. Причем калории, находящиеся в составе таких продуктов, не насыщают организм, а также не приносят пользы. Во время употребления сладостей происходит увеличение жировой прослойки, что приводит не только к увеличению массы тела будущей мамочки, но и плода. А большой вес ребенка серьезно осложняет родовой процесс. Помимо этого, возможны случаи развития аллергии у малыша после рождения. Если очень хочется съесть сладкого, то постарайтесь сделать это в первой половине дня. А также следите за тем, чтобы продукт вписался в общую калорийность дневного рациона.

А есть ли польза?

С вопросом о том, почему тянет на сладкое во время беременности, мы разобрались. Понятно, что не всегда просто укротить желание съесть конфетку. Но надо искать возможные альтернативные продукты, которые не только содержат сладкий вкус, но и имеют полезные свойства.

В первом триместре диетологи разрешают заменить сладости на горький шоколад, так как он содержит полезные элементы. Помимо этого, данный продукт способствует поднятию настроения.

Но, начиная со 2 триместра, придется полностью заменить сладкое фруктами. Так как даже небольшой кусочек шоколада вызывает скачок сахара в крови, а это не нужно беременной женщине. Поэтому сладость необходимо искать в альтернативных продуктах, которые приносят пользу.

Вкусные и полезные варианты сладостей для беременных

Большинство девушек доверяют приметам, пытаясь определить, если кто будет? Принято считать, что когда будущая мамочка ждет девочку, то ей непременно хочется перекусить сладеньким продуктом. Но чтобы не причинить вреда своему здоровью и малышу, необходимо искать полезные альтернативы. Рассмотрим лучшие варианты продуктов, которые заменят торты и сладкую выпечку.

• Бананы. Помимо удовлетворения потребностей, вы сможете восполнить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Из бананов можно делать смузи или употреблять их в качестве перекуса.
• Чай с медом. Но только при отсутствии аллергии на мед. Можно добавлять немного сахара в чай, но очень важно не увлекаться.
• Сухофрукты. С помощью данных продуктов можно приготовить полезный десерт в виде конфет. Используйте финики, инжир и курагу.

• Зефир, мармелад и пастила. Отдавайте предпочтение качественному товару с натуральным составом. Основной состав включает: фруктовое или ягодное пюре, агар-агар, яичный белок, сахар и прочие подобные ингредиенты. Ароматизаторы и усилители вкуса беременной женщине ни к чему, поэтому старайтесь не покупать продукты с подобным составом.
• Черный шоколад. Можно не более 10 грамм, и то при отсутствии противопоказаний. Так как, помимо того, что это аллерген, употребление шоколада может способствовать повышению артериального давления.

Приметы

При беременности тянет на сладкое, кто родится?! Это один из самых распространенных вопросов, возникающих среди женщин в положении, у которых появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Действительно, есть поверье о том, что при вынашивании мальчика присутствует желание скушать соленых или острых продуктов. А мамочкам, вынашивающим девочку, довольно часто хочется побаловать себя сладеньким.

Помимо этой приметы, существует масса других. Некоторые ориентируются на форму живота, сердечный ритм, состояние кожи и прочие факторы. Что-то действительно может совпадать, а что-то нет.

Работает ли примета?

Большинство будущих мамочек задает вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет? И чаще всего «опытные» знакомые объясняют им, что, скорее всего, родится девочка. Но на практике дело обстоит немного иначе!

Согласно отзывам мамочек, которым очень хотелось сладкого, примета не работает. При таком раскладе рождаются и мальчики, и девочки. Поэтому лучше довериться результатам УЗИ, которое с высокой вероятностью правильно определит пол вашего ребенка.

Может ли злоупотребление сладким во время вынашивания ребенка спровоцировать диабет?

Когда во время беременности тянет на сладкое, будущая мамочка должна контролировать данный процесс. Дело в том, что в крови беременной женщины уровень сахара должен находиться в норме. Поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, так как часть гормонов, выделяемых плацентой, имеет способность блокировать его действие.

Таким образом, когда возникает конфликт, то происходит формирование дефицита инсулина в крови. Впоследствии это состояние может привести к возникновению гестационного диабета.

И помните, что потребление сладкого в период вынашивания ребенка создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, перед которой и без того стоит немало важных задач.

Конечно, гестационный диабет носит временный характер. Обычно после родов он исчезает. Но его наличие во время беременности повышает вероятность возникновения диабета 2 типа в дальнейшем.

Помимо этого, плацента имеет способность впитывать глюкозу, поступающую в женский организм. В дальнейшем ее накопление может затронуть органы и ткани плода. В свою очередь, это чревато возникновением внутриутробных патологий. Вдобавок существует большой риск развития сахарного диабета у ребенка в будущем.

Вот такие серьезные последствия могут возникнуть, если не ограничивать себя, а идти на поводу у своих желаний.

Ответа на вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет, изначально не существует. Поэтому помните, что лучше во время беременности лишний раз отказать себе в приеме сладкого, чем потом исправлять последствия. Конечно, отказ от желаемого продукта оказывает существенное потрясение на эмоциональное состояние будущей мамочки. А в дальнейшем может привести к серьезному срыву. Поэтому, если невозможно справиться с тягой, позволяйте себе совсем немножко, а лучше всего отдайте предпочтение полезным сладостям.

Берегите себя и своего ребенка!

Depositphotos

Многим будущим мамам знакома ситуация: буквально среди ночи вдруг захотелось мороженого, соленых огурцов, торта, воблы, чипсов, пиццы или чего-то необычного – например, глины. Такие желания появляются внезапно и их сложно контролировать. Что означают эти непреодолимые приступы, и как от них избавиться?

Австралийский специалист по правильному питанию – врач-диетолог Мелани МакГрайс – раскрыла посетителям сайта газеты The Daily Mail три основных причины, лежащие в основе странных пищевых пристрастий беременных женщин.

1. Тянет на соленое — вам не хватает жидкости

Как это ни удивительно, но если вы мечтаете о чипсах, томатном соке, пицце и т.п., это может означать, что у вас обезвоживание .

На протяжении беременности потребности материнского организма в жидкости возрастают примерно на 150%. В том числе и из-за этого в конце третьего триместра у беременных начинают ноги и руки. Дело в том, что организму нужно производить больше крови, чтобы обеспечить питание плода, необходимо вырабатывать околоплодные воды. Большинство женщин в первом триместре набирают по меньшей мере два килограмма веса только за счет жидкости.

Соль помогает удерживать жидкость в организме, именно поэтому спортсмены пьют во время длительных физических нагрузок подсоленные напитки. Если вы не потребляете достаточно воды, скорее всего ваш организм потребует соленой пищи, чтобы заставить вас больше пить и, соответственно, удержать побольше жидкости.

Так что же делать, если очень хочется чипсов или пиццы? Это может показаться противоречащим интуиции, но лучше всего – просто выпить воды.

Если вы все же решили пойти на поводу у своих желаний, то лучше что-то пусть соленое, но полезное, например, соленые орешки, рыбу или же политые соевым соусом овощи.

2. Хочется чего-то странного — вам не хватает железа

Потребность в железе во время резко возрастает, особенно – во втором и третьем триместре. Недостаток железа приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя невероятно усталой.

Одним из признаков железодефицитной анемии может быть непреодолимое желание употреблять в пищу что-то несъедобное – грязь, почву, глину, уголь, мел и т.п. Вам также может остро хотеться и более вкусных продуктов, также богатых железом, – красного мяса, рыбы, шпината. В этом случае стоит сдать анализы на уровень железа в крови. Если он слишком низок, вам припишут или биологически активные добавки с железом.

3. Тянет на сладкое — вы нерегулярно питаетесь

Не секрет, что во время беременности аппетит растет. Если есть часто и понемножку, вы всегда будете сыты и приступы обжорства вам, скорее всего, грозить не будут. Если вы не измените своих привычек, связанных с питанием – будете есть от случая к случаю, наедаться по вечерам, так как целый день перекусывали чем придется на ходу, то вам будет остро хотеться быстрых, то есть практически мгновенно предоставляющих организму энергию углеводов: мороженого, пирожных, печенья, торта. Если это так, то убедитесь, что каждые три-пять часов вы съедаете порцию питательной пищи.

Помимо того что увлечение сладким приводит к набору веса и другим негативным последствиям для здоровья, такая еда не содержит ничего полезного. Поэтому, если вам все же очень хочется углеводов, лучше съесть фруктовый йогурт, к примеру, залив им цельнозерновые хлопья.

Важно: В 3 триместре многие специалисты рекомендуют вообще ограничить соль в пище. Она провоцирует отеки, застои жидкости в организме, это может очень плохо сказаться на крохе. Если вы заметили, что руки и ноги начинают потихоньку «заплывать», попробуйте вычеркнуть вообще соль из рациона на 3-7 дней, выпивать 1 бутылочку хорошей минеральной воды, а пищу не солить вообще.

Соленые продукты

1. Соленые огурцы и помидоры при беременности.
   Не самая хорошая еда для женщины в положении, однако допускается 2 огурца или помидора в недельном меню. Они провоцируют отеки, не несут ничего хорошего для организма.
2. Маринованная капуста.
   Если очень сильно хочется, соленая капуста при беременности допустима. Можно сделать салат из этого продукта (предварительно хорошо промыть холодной проточной водой от рассола) с оливковым маслом.
3. Соленая рыба.
   Отличным источником натрия будет малосоленая красная рыба при беременности. Нее стоит переедать, но пара кусочков станет отличным дополнением к обеду.
4. Грибы.
   Соленые грибочки из бабушкиного погреба во время беременности кушать строго запрещено. Эта и без того тяжелая пища становится в сто раз вреднее после маринования, особенно для организма женщины в положении.

Если не беременна, но соленого хочется

Существует масса причин почему хочется соленого причины кроме беременности. Самая частая причина – нехватка натрия, кальция и йода в организме. Но, это состояние может сигнализировать и о других проблемах в организме:

• болезни щитовидной железы;
• стресс, депрессия;
• болезни почек, мочевыводящих путей;
• и многое другое.

Если участились состояния, когда страстно хочется вгрызться в соленый огурец, но беременность исключена, скорее всего следует поговорить об этом со своим терапевтом.

Народные приметы

Очень часто, пытаясь предсказать пол будущей крохи, при беременности мама сопоставляет, что раз тянет на соленое, значит можно предугадать кто будет. Метод этот не самый надежный, но во всем мире считают, что, если беременная любит кушать мясо и соленое – быть сыночку. Если предпочитает сладости, булочки, мучные вкусняшки – быть доченьке.

Беременна? Не беременна? Как бы поскорее узнать об этом? Бежать за тестом в аптеку? Но, кажись, пока еще рановато…Что-то слышала о первых признаках беременности, надо бы поискать в интернете.

Эти мысли одолевают практически каждую женщину, мечтающую о детишках. Вы нашли то, что нужно! В статье собрано много полезной информации о первых признаках беременности.

Оказывается, женский организм устроен таким образом, что может посылать сигналы о наступившей беременности с ее первых дней. Нужно только научиться их распознавать.

Естественно, не все будущие мамы смогут почувствовать, что зачатие произошло. А все потому, что у кого-то признаки беременности выражены более ярко, а кому-то распознать эти симптомы будет достаточно сложно.

Первые вестники беременности:

• боли в пояснице и низу живота;
• покалывание в матке;
• учащенное мочеиспускание;
• общая слабость и головокружение;
• сонливость;
• резкое повышение температуры тела;
• возможен токсикоз по утрам;
• усиление аппетита;
• набухание груди и потемнение ореолов сосков;
• быстрая утомляемость;
• задержка менструации.

Проявляются эти признаки уже на 5-7 день после зачатия.

Почему женское тело так бурно реагирует на зарождающуюся новую жизнь? Все просто. Оплодотворенная яйцеклетка на ранних этапах беременности воспринимается организмом женщины как инородное тело. Естественно, организм пытается избавиться от него. Тошнота и рвота по утрам – следствие этой борьбы.

В первые дни беременности у женщин могут появиться обильные белесые выделения из влагалища. На 7-12 день после оплодотворения возможно возникновение мажущих кровянистых выделений. Но это явление полностью индивидуально.

Чем еще отличается беременная женщина от остальных представительниц прекрасной половины человечества

1. Психологической нестабильностью . Гормональная система беременных подвергается колоссальным изменениям и как следствие – беспричинные смены настроения от веселого до горьких слез, возможна полная апатия, проблемы со сном. А все потому что в крови повышается уровень гормона прогестерона.
2. Изменением вкусовых пристрастий. Если женщине хочется соленого огурчика или она с удовольствием поглощает, казалось бы, несовместимые продукты, например, мясо с вареньем и запивает молоком – повод задуматься о вероятности беременности. Приводит к подобным действиям нехватка в организме тех или иных микроэлементов и витаминов.
3. Чувствительностью и болезненными ощущениями в груди. В большинстве случаев в первые 10 дней после произошедшего оплодотворения наблюдается болезненная чувствительность сосков и увеличение молочных желез. Таким образом организм готовится к кормлению малыша, который скоро появится на свет.
4. Немотивированной агрессией и раздраженностью. Веским поводом задуматься о наступившей беременности могут быть резкие перемены в эмоциональном состоянии, которые происходят на фоне болевых ощущений в нижней части живота, расстройства в работе пищеварительного тракта и болезненной чувствительности груди.
5. Повышенной температурой тела и базальной температурой 37°С в пределах 2-3 недель.
6. Постоянным легким недомоганием . В период, когда происходит имплантация плодородного яйца в стенки матки возможно появление легкого недомогания, сонливости, головокружений, а все потому что тело беременной начинает активно подстраиваться под нужды плода и готовится к родам.
7. Частым мочеиспусканием и тяжестью в области малого таза. Причина частых мочеиспусканий в том, что увеличивающаяся матка начинает давить на мочевой пузырь, а тяжесть от усиленного притока крови к матке в период формирования плаценты.
8. Отсутствием очередной менструации. Если у женщины нет гормональных сбоев в организме и раньше задержек не было, то в этом случае отсутствие менструации четко указывает на то, что беременность наступила.
9. Появлением токсикоза. При оплодотворении в организме женщины начинают происходить гормональная перестройка, что провоцирует сбои в работе многих систем и органов. В первую очередь на такие изменения реагирует желудок. В первые 5-10 дней после зачатия могут произойти сбои в работе пищеварительной системы: изжога, вздутие, повышенное газообразование, тошнота.

Как определить беременность ли это?

Человеческий организм – это довольно тонкая и сложная система, подающая сигналы даже о незначительных сбоях в работе. Поэтому, чтобы узнать о том, наступила ли беременность, женщине стоит внимательно прислушиваться к изменениям, происходящим внутри. Некоторые из вышеперечисленных симптомов могут свидетельствовать не о произошедшем зачатии, а о совершенно иных недугах. Ознакомьтесь внимательно с данной таблицей, чтобы не спутать беременность с обычным недомоганием.

Признаки	Срок	Другие причины
Отсутствие менструации	На протяжении всей беременности	Путешествие, усталость, стресс, гормональные аномалии, лекарственные препараты или прекращение их приема, кормление грудью
Тошнота и рвота	2-8 недель	Пищевое отравление, инфекция, прием лекарственных препаратов
Учащенное мочеиспускание	6-8 недель	Болезнь мочевыводящих путей, лекарственные препараты
Набухание груди	Весь срок, начиная с самых первых дней беременности	Приближение менструации, противозачаточные таблетки
Изменения окраски слизистой оболочки влагалища	1-3 месяц беременности	Приближение ментсруации
Потемнение области вокруг сосков	1-3 месяц
Голубые или розовые линии на груди и животе	1-3 месяц	Стресс, приближение менструации, нарушение диеты
Потемнение линии от пупка к лобку	4-5 месяц	Нарушение гормонального баланса, последствия прошлой беременности

Если вы у себя обнаружили в комплексе все вышеперечисленные признаки, то пора прибегнуть к помощи в домашних условиях. Правда, бежать за ним в аптеку раньше времени нет смысла. Определить, наступила ли беременность с помощью теста в основном можно только на 2-3 неделе после предполагаемого зачатия. Хотите наверняка убедиться в наступившей беременности? Тогда отправляйтесь на прием к гинекологу, проходите ультразвуковую диагностику, сдавайте необходимые анализы.

Во время беременности в женском организме происходит перестройка. Будущие мамы начинают чувствовать потребность в необычной пище. Соленое — самый примитивный случай. Такая тяга проявляется в первом триместре, когда организму начинает не хватать получаемых из соли полезных микроэлементов. Но со своими пристрастиями женщины часто перебарщивают, получая избыток. Разберемся в причинах таких нестандартных желаний и нормах употребления соли.

Причины тяги к соленому у беременных

Тяга к соленым продуктам у беременных объясняется особенностями человеческого организма. Несмотря на разногласия среди специалистов о ее пользе, причины они выводят единогласно:

Недостаток натрия — ребенок, находясь в утробе, часть соли из родительского организма забирает себе. А значит, происходит дефицит натрия. Этот микроэлемент слишком важен для работы многих органов, поэтому мамы чувствуют немедленную потребность в его восстановлении.

Активная выработка прогесторона — это гормон беременности, расслабляющий сосуды. При его выработке происходит замедление циркуляции крови и понижение кровяного давления. Человек начинает чувствовать тошноту, сонливость и отдышку, вызывается . Для повышения давления женщины и налегают на соленое, что заставляет их употреблять больше воды, пополняющей кровяные запасы. Давление возвращается в норму, и самочувствие улучшается.

Пристрастие к соленому — это далеко не миф. Просто не у всех беременных такое состояние возникает. Оно особенно характерно для первого триместра, когда поедание соли очень просто объяснить. Важно лишь соблюдать нормы, чтобы не принести вред. Ведь любой продукт полезен лишь в ограниченных количествах.

Соль — вред или польза при беременности

В разумных объемах соль необходима беременной женщине: она приносит в организм натрий, а ее недостаток провоцирует снижение аппетита, что вредит плоду. Поэтому бессолевые диеты для будущих мам — запрет. Однако нарушить баланс в организме очень просто. Особенно это касается тех, кто имел пристрастие к соли еще до беременности. Количество натрия становится избыточным, отчего повышается плотность крови и давление, появляются отеки. Последнее является очень распространенным следствием беременности, и соль его устранению точно не способствует.

Особый вред соль приносит людям, подверженным проблемам со здоровьем. Поэтому ее употребление следует строго контролировать, если у вас есть хотя бы одна из следующих патологий:

• токсикоз;
• проблемы с ;
• давление выше нормы;
• болезни почек или печени.

Если вы боитесь переборщить и навредить организму, то стоит попробовать альтернативы восполнения дефицита соли. Попробуйте для этого малосоленую красную рыбу. Она содержит много полезных микроэлементов, поэтому кусочек в 60-100 г не навредит. При сильной тяги в качестве альтернативы поваренной соли можно добавлять йодированную морскую. Обогащенная йодом, она укрепит щитовидную железу и восполнит дефицит без проблем.

Норма употребления соли при беременности

Для каждого триместра беременности характерна своя норма употребления соли. Но здесь важно отметить, что тяга к соленым продуктам нормальна лишь в пределах первого триместра. Это обосновывается выработкой прогестерона в процессе полного формирования плаценты.

Внимание! Чувство потребности в соли на II-III триместрах далеко не считается нормой — оно говорит о наличии патологии в развитии плода, воспалительном процессе, слаборазвитом иммунитете или дефиците белковой пищи. В таком случае сразу обращайтесь к врачу.

Чтобы не нарушить концентрацию соли, следуйте нормам по ее употребления:

1. В период сильной тяги на протяжении I триместра нельзя допустить прием соли в более чем 12 грамм.
2. Для II триместра допускается лишь 9 грамм в сутки.
3. На протяжении III триместра соль не должна превышать показателя в 3 грамма.

Это лишь общие нормы, они могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Например, из-за того что соленая пища способствует повышению аппетита, количество соли не должно превышать 1-2 граммов в сутки для полных женщин. То же касается мам, имеющих некоторые хронические заболевания.

Какие соленые продукты можно употреблять

В каждом продукте своя концентрация соли, и не все из них полезны. Рассмотрим самые распространенные и лучшие продукты, утоляющие тягу:

Маринованные огурцы — первая пища, которая сразу приходит на ум. Однако с ней необходимо быть острожным. Допустимо не более 1-2 огурцов в день. Такие ограничения накладываются не только из-за солености, но и по причине наличия в них уксусной кислоты и свойства повышать аппетит.

Рыба — лучший продукт из всех. Содержание в ней большого количества микроэлементов приносит большую пользу для развития плода.

Маринованные помидоры — допустимы, если они приготовлены лично. Но с магазинным товаром лучше не экспериментировать. Он вызывает сильную отечность и скачки давления.

Квашеная капуста — она полезна наличием в ней не только витаминов, но и . Капуста снимает токсикоз, изжогу и запоры. Главное, не переборщить.

Кислая и острая пища при беременности

Как и в случае с соленой пищей на кислое беременных тянет по причине изменения гормонального фона. В таких продуктах содержится много витамина С, они способствуют правильному усвоению кальция и железа. Поэтому если у вас нет индивидуальных противопоказаний, то в рацион можно добавить шиповник, смородину, цитрусовые вишню, яблоки и прочее.

Острая пища также является отдельным вкусовым предпочтением на первом триместре. Она обладает своей пользой: не дает тромбам образовываться, стабилизирует кровообращение, стимулирует выделение желудочного сока. Из разрешенных продуктов присмотритесь к луку или чесноку, приправам и соусам, содержащим острый перец, а также специям.

Можно ли употреблять соленую и сушеную рыбу

Любая рыба для беременной должна выбираться, исходя из степени ее солености. Отдайте предпочтениям продуктам малосоленым. Наиболее полезна красная рыба. Среди беременных в приоритете и селедка. Она сильнее обогащена солью, но вместе с тем крайне полезна. Белок, эргокальциферол, кальций и фосфор благоприятно влияют на организм. Достаточно ограничить себя в количества, и вреда не будет.

Распространен вопрос и о сушеной рыбе. В процессе беременности продукт может быть опасен, только если его качестве сомнительно. В остальных случаях он лишь станет источником полиненасыщенной жирной , не синтезирующейся в нашем организме самостоятельно.

Внимание! Употребление соленых продуктов всегда стоит разбавлять несоленой пищей.

Какие мифы бытуют о соли

Среди будущих мам о соли действительно распространяются разные мифы. Кто-то верит в необходимости ее употребления, другие говорят о конкретном вреде. Эти слухи подкрепляются и неоднозначным мнением специалистов в отношении продукта. Рассмотрим самые распространенные заблуждения о соленой пище:

Соль — главная причина отеков

Этот миф не дает многим женщинам вернуть соль в свой рацион. Однако он совершенно не верен. Отеки порождают болезни почек и печени, изменение баланса эстрогенов, а не соль. Она является вторичным возбудителем.

Беременным необходима бессолевая диета

Полностью ограничить себя от соли — значит намеренно вредить себе и плоду. Ведь ее элементы одинаково полезны как и белок с кальцием.

От соли поправляешься

Повышение аппетита из-за соли — правда, но одна лишь эта причина не вызовет набор веса. Здесь собирается целый комплекс причин.

Йодированная соль вызывает отравление

Никакой избыток не сможет вызвать отравление йодированной солью. Человек просто не сможет употребить настолько большое количество, чтобы вызвать отравление. Тем более что соль, обогащенная йодом, является самой полезной, поскольку именно йода не хватает жителям, далеким от моря.

Таким заблуждениям не стоит доверять. Если вы переживаете за свое состояние и боитесь есть соленую пищу, то лучший способ избавиться от сомнений — посещение врача. Специалист путем полного диагностирования выявит ваши особенности и составит диету, обозначив ежедневные нормы употребления соленого. Главное помнить, что сильная тяга к чему-либо всегда бывает сигналом, обозначающим, либо дефицит, либо патологию.

Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов

Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимое количество процессов. И, если случается сбой, то мы обязательно чувствуем что-то необычное. Однако, многие из нас оставляют это без внимания. Но ведь всегда лучше устранить проблему в самом ее начале, чем потом бороться с различными осложнениями! Итак, давайте узнаем, что же значат некоторые сигналы нашего организма.

Сухость кожи

Твоему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла.

Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

Кровоточивость десен
В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

Плохой сон и раздражительность
Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.

Судороги по ночам
Также говорят о недостатке магния и калия.

Гусиная кожа на локтях

Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.

Хочется соленого
В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе.

Хочется сладкого
Возможно, у тебя нервное истощение и нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В таком случае лучше употреблять мёд или горький шоколад, чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хочется пресной пищи
Этот симптом может говорить о гастритах или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок.

Еда кажется пресной
Возможно у тебя депрессия.

Хочется погрызть семечек
Твоему организму не хватает антиоксидантов.

Хочется кислого
Организм сам требует эти продукты, так как ему необходима стимуляция печени или желчного пузыря. Включи в рацион лимон, клюкву.

Хочется горького
У тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая очистка организма.

Хочется острого
Острая пища стимулирует пищеварение, но ее нужно употреблять в очень разумных количествах и не на голодный желудок.

Тянет на морепродукты
Скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме.

Здоровья Вам и хорошего настроения!

Почему я жажду соли? 6 главных причин и как бросить курить — Ешьте Просветление

Чтобы жить, вам нужна соль. Но в наши дни средний человек в западном обществе потребляет слишком много соли.

• Американская кардиологическая ассоциация сообщает, что потребление соли должно составлять от 1500 до 2300 мг в день. Это примерно одна маленькая ложка соли.

• Однако среднее потребление соли в день в западных обществах, как правило, составляет около 3200 мг в день.

Вот вопрос о здоровье:

Предположим, вы получаете слишком много соли, тогда почему вы все еще жаждете соли?

Раньше я сама боролась с тягой к соли.Я обнаружил, что с тоской смотрю на пакет чипсов, который, как я знал, не имеет пищевой ценности, по крайней мере, я так думал.

В то время я не знала, чем вызвана моя тяга к соли, по различным причинам, связанным со здоровьем, но, к счастью, теперь знаю.

В настоящее время я могу распознать тягу к соли и ее причину, а также принять лучшее решение для здоровья.

Иногда мне действительно нужна соль, и тогда я удовлетворяю потребность своего организма в соли. Это потому, что натрий необходим для наших мышц, соотношения жидкостей организма и нервной функции!

Однако я также могу определить, когда моя тяга к соли ошибочна.

Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы хотите соли, и что вы можете с этим поделать!

Причина тяги к соли №1: обезвоживание из-за недостаточного употребления воды

Наиболее частой причиной тяги к соли является обезвоживание.

В среднем мужчинам и женщинам нужно много воды каждый день:

• 91 унция воды в день для женщин
• 125 унций воды в день для мужчин

Причина, по которой вы жаждете соли при обезвоживании, проста.

В вашем теле содержится множество различных жидкостей, таких как кровь, моча и желудочная кислота.

Если жидкости в вашем организме на исходе, вам понадобится больше воды, чтобы ваше тело превратилось в эти жидкости.

В качестве сигнала для вас, чтобы вы выпили или съели больше еды, чтобы восполнить жидкость в организме, ваше тело начнет жаждать соли.

( Иногда ваша тяга к соли — это на самом деле тяга к воде, которую ваше тело неверно истолковывает. А в других случаях ваше тело привыкло к гидратации с помощью напитков, содержащих как воду, так и соль, так что это также может объяснить, почему вы испытываете тягу к соленой пище при обезвоживании.)

Это признак того, что вам может потребоваться больше еды или питья, чтобы получить больше воды!

Обратите внимание, что обезвоживание не всегда может проявляться как тяга к соли. Вот еще несколько признаков обезвоживания и необходимости выпить немного воды:

• Головокружение
• Жажда
• Головная боль
• Холодная кожа
• Сухость во рту
• Очень мало мочи

Как узнать, когда вашему организму требуется больше соли?

Хотя это правда, что некоторым людям действительно нужно больше соли в рационе, у большинства людей на самом деле слишком много натрия в их рационе.Таким образом, большинство людей могут справиться с меньшим количеством соли и большим количеством жидкости.

Если вам действительно нужно больше соли в вашем рационе, вы можете захотеть продукты с высоким содержанием соли, например:

• Соленые чипсы
• Попкорн
• Крекеры

Возможно, вы даже захотите соленую пищу, в которой много соли, но которую вы можете не считать соленой. Например, эти продукты содержат соль, но могут не иметь соленого вкуса:

• Круассаны (420 мг натрия для круассана среднего размера)
• Вафли (480 мг натрия на 2 вафли)
• Кукурузные хлопья (530 мг натрия на 2 чашки)

В центре питания, где я работаю , мы также часто даем клиентам солевые таблетки, когда у них слишком низкие уровни натрия и артериального давления.

А пока просто прочтите другие причины тяги к соли и посмотрите, сможете ли вы предпринять некоторые практические шаги, используя эти идеи.

Если у вас все еще есть тяга к соли после того, как вы попробовали все шаги, вы можете проконсультироваться с врачом для анализа крови, чтобы узнать, действительно ли у вас низкий уровень натрия и артериального давления в крови.

Но помните, возможно, вам просто нужно выпить еще воды и выполнить еще несколько шагов, перечисленных ниже!

Причина тяги к соли № 2: обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения

Обезвоживание из-за чрезмерного потоотделения было основной причиной, по которой я испытывал тягу к соли.

Причина, по которой пот вызывает тягу к соли, проста:

• Пот содержит соль
• Когда вы потеете, вы теряете соль

( Интересный факт: нехватка воды и натрия в крови является причиной того, что уровень артериального давления падает вместе с увеличением тяги к соли. )

Раньше я работал в студии горячей йоги, а также ходил на уроки горячей йоги. Кроме того, я также подолгу стоял у стойки регистрации в студии йоги.

Я думал, что пил много воды, но ошибался.

Между занятиями горячей йогой, занятиями горячей йогой и стоянием я на самом деле потел гораздо больше натрия, чем я думал, и обезвоживался.

Я думал, что пью много воды, но затем я начал исследовать гидратацию и обнаружил, что мне нужно намного больше воды, чем я пил сейчас!

К счастью, мне удалось добавить в воду несколько различных электролитов и натрия, и я почувствовал себя лучше.

Мы поговорим об электролитах позже, но в целом урок прост: чрезмерное потоотделение приводит к обезвоживанию.

А обезвоживание, как мы уже говорили выше, является основной причиной тяги к соленой пище.

Главное понимать, что иногда люди просто не пьют в течение дня.

Но в других случаях люди действительно пьют достаточно воды, но затем нуждаются в дополнительной воде из-за пота, выделяемого при различных типах движений.

Вот несколько удивительных занятий, от которых вы можете вспотеть, даже не осознавая этого:

• Покупки: длительные прогулки, переноска грузов и преодоление стресса, связанного с поиском вещей, могут вызвать потоотделение.

• Слишком жарко ночью: хотя некоторым людям нравится более высокая температура по ночам, если вы не выпьете утром большой стакан воды, вы легко можете получить хроническое обезвоживание, если вам нравится даже немного более теплая комната для сна.

• Занятия физическими упражнениями: часто люди выполняют занятия в обычном порядке. Я сам виноват в этом. Однако, когда упражнения становятся рутиной, о питье достаточного количества воды можно забыть. Постарайтесь не забыть!

Причина тяги к соли № 3: Стресс

Стресс и тяга к соли идут рука об руку.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, это нормально, если вы хотите поесть, чтобы почувствовать себя лучше. Мы называем это удобной пищей.

И вообще, продукты с высоким содержанием сахара, жира и соли — это продукты, которые обеспечивают наибольший комфорт.

( С эволюционной точки зрения продукты, содержащие сахар, жир и соль, были наиболее «ценными», поскольку этих ресурсов было мало. Это одна из причин, по которой в наши дни мы обращаемся к комфортной еде, когда хотим чувствовать себя лучше. )

От биологического стресса вызывает тягу по нескольким причинам:

• Стресс может вызвать у людей повышенное потоотделение
• Стресс может вызвать напряжение в мышцах, а напряжение — это форма нагрузки
• Стресс может нарушить гормональный фон и вызвать дисбаланс

Причина тяги к соли № 4: Недостаточно сна

Недосыпание ведет к еще большему стрессу.(И помните, что стресс может привести к употреблению соленой пищи для комфорта.)

Когда вам не хватает сна, незначительные жизненные разочарования становятся более стрессовыми.

Недостаток сна тоже был для меня огромной проблемой. Моя проблема заключалась в том, что я ложился спать, а потом не мог заснуть.

Меня это очень раздражало, потому что я устану от долгого, жаркого, потного дня. Но даже при том, что я был измотан, я все равно не мог заснуть, а на следующий день просыпался усталым!

Хотя сон не является основной темой этой статьи, вот несколько советов, которые мне пригодились:

• Отслеживание: отслеживание моего сна с помощью приложения сделало меня более ответственным

• Темнота: Без света и с закрытыми глазами

• Без кофе После 15:00: Я обнаружил, что заметные эффекты кофе исчезнут раньше перед сном остаточные эффекты кофеина могут отрицательно повлиять на мой сон

Тяга к соли Причина № 5: Электролиты вне баланса

Есть несколько вещей, которые могут вызвать дисбаланс электролитов:

• Рвота
• Диарея
• Высокая температура
• Отсутствие разнообразия в диете

В случае рвоты, диареи и слишком сильного жара все довольно просто.

Ваше тело теряет жидкость. Потеря жидкости, как мы уже говорили ранее, может привести, помимо других симптомов, к тяге к соли.

( Обратите внимание, что беременных женщин часто рвет во время беременности. Это может привести к сильному обезвоживанию. Если вы беременны, у вас рвота и вы хотите соли, то, скорее всего, вам нужно больше воды и больше электролитов. Это может быть очень серьезно, будьте осторожны! )

Однако отсутствие разнообразия в вашем рационе также может вызвать тягу к соли.

Видите ли, вашему организму нужны разные электролиты, например:

• Натрий
• Калий
• Кальций
• Магний

Если вы не едите разнообразную пищу, вы, вероятно, упустите некоторые из этих электролитов.

Например, если вы едите только углеводы, вы можете пропустить магний, который содержится в темно-зеленых листовых овощах.

Точно так же, если вы едите только овощи, вы можете упустить калий, содержащийся во фруктах, таких как бананы.

Тяга к соли — признак дефицита железа?

Вообще говоря, тяга к соли не является признаком дефицита железа.

Еще до того, как я пристрастился к соли, у меня действительно был период времени, когда у меня развилось заболевание крови, называемое анемией, из-за низкого содержания железа в крови.

Однако, несмотря на то, что мне поставили диагноз анемия, я не помню, чтобы в тот период моей жизни тянуло к соли. Тяга к соленой пище у меня возникла из-за обезвоживания.

С учетом сказанного, вот некоторые продукты, содержащие большое количество железа:

• Красное мясо
• Чечевица и фасоль
• Тофу
• Обогащенные злаки
• Инжир
• Кешью
• Картофель

Причина тяги к соли № 6: болезнь Аддисона

Часто вы можете прочитать в Интернете, что ваша тяга к соленой пище вызвана болезнью Аддисона.

Болезнь Аддисона — это заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов, и вы страдаете от надпочечниковой недостаточности.

Вот некоторые симптомы болезни Аддисона:

• Физическая слабость и неспособность поднимать предметы, которые вы использовали до
• Усталость и истощение
• Низкий аппетит без причины
• Необъяснимая или непреднамеренная потеря веса
• Боль в животе
• Низкий уровень натрия в крови
• Низкое артериальное давление

Опасны низкий уровень натрия в крови и надпочечниковая недостаточность. Ваши надпочечники важны!

Однако учтите, что шансы того, что вы действительно заболели болезнью Аддисона, относительно невелики.

По оценкам Национальной организации по редким заболеваниям, только 1 из 100 000 человек болеет болезнью Аддисона.

Лучший совет для здоровья — проконсультироваться с врачом, если ваши симптомы совпадают с перечисленными выше, и вы жаждете соли.

С учетом сказанного, это 6 основных причин, по которым вы жаждете натрия.

А теперь давайте переключимся на то, как избавиться от тяги к соли!

Как избавиться от тяги к соли?

Давайте быстро рассмотрим 6 основных причин тяги к соли:

• Обезвоживание из-за недостатка воды
• Обезвоживание из-за чрезмерных физических нагрузок
• Стресс
• Недостаток сна
• Электролитный дисбаланс
• Болезнь Аддисона

Помня об этих основных причинах, мы можем понять наш лучший способ прекратить употребление соли тяга к еде — получение достаточного количества воды.

Легче сказать, чем сделать, но вы можете сосредоточиться на питьевой воде следующим образом:

• Пейте воду во время еды
• Носите с собой многоразовую бутылку с водой
• Пейте воду первым делом с утра
• Помните, что кофе обезвоживает вас, поэтому пейте воду с каждой чашкой кофе

Что касается стресса и сна, хорошо , для начала выспитесь. Ознакомьтесь с советами выше, чтобы узнать, как лучше высыпаться.

В общем, если вам нужна помощь с едой и пристрастием, обратитесь к консультанту по питанию.Большинство из них предлагают начальную беседу, с которой вы можете поговорить и посмотреть, имеет ли смысл их совет для вас.

А теперь поговорим о дисбалансе электролитов…

Что мне есть, если я жажду соли?

Если вы пытались пить намного больше воды и при этом действительно чувствуете себя спокойным (т. Е. Без стресса) в течение дня, то, возможно, ваша тяга к стрессу вызвана дисбалансом электролитов.

Общее решение для устранения электролитного дисбаланса — есть разнообразную пищу:

• Цельнозерновые и углеводы
• Белки
• Хорошие источники жира
• Фрукты и овощи

Вообще говоря, вам нужно есть «сытную еду» как минимум 3 раза в день.Часто люди могут съесть одну или две закуски в течение дня.

И чтобы уточнить, под «сытной едой» я подразумеваю еду, которая содержит как минимум:

• Цельнозерновые или углеводы
• Белки
• Хорошие жиры

Если вы можете добавить в еду также несколько фруктов и овощей, то вы будете на пути к избавлению от этой тяги к соли!

И последнее, но не менее важное: в любом случае посоветуйтесь со своим врачом.Маловероятно, что у вас надпочечниковая недостаточность, но все равно никогда не помешает посетить и проверить!

10 причин, по которым вы испытываете тягу к соленой пище и как избавиться от нее — Eating Enlightenment

Мы все знаем, что соленая пища вредна для нашего здоровья, но иногда мы просто не можем избавиться от тяги к ней.

Привлекает ли вас соленость картофельных чипсов или вкус сочного чизбургера с картофелем фри и кетчупом, есть много основных причин, по которым люди жаждут соли.

В этой записи блога мы рассмотрим 10 распространенных причин, по которым вы испытываете тягу к соли, и некоторые способы избавиться от этой тяги!

Почему я хочу соленую пищу?

1 — Обезвоживание

Тяга к соли часто может быть признаком того, что в вашем организме мало жидкости и ему нужно немного жидкости.

Ваше тело жаждет соли при обезвоживании, потому что соль регулирует уровень воды и калия в вашем теле.

Если у вас мало воды, ваше тело будет жаждать соли, потому что соль помогает вашему организму удерживать воду.

Как избавиться от тяги к соленой пище, вызванной обезвоживанием

Если вы чувствуете вялость, головокружение или головокружение, первое, что нужно сделать, это выпить много воды.

Хорошее практическое правило — стремиться выпивать не менее восьми чашек (64 унций) жидкости в день, чтобы оставаться здоровым.

Когда вы чувствуете жажду, уже слишком поздно: обезвоживание влияет на концентрацию и настроение, а также на многие другие важные функции. Поэтому всегда следите за тем, чтобы у вас не было обезвоживания!

Еще один хороший способ предотвратить или положить конец обезвоживанию — это употреблять в пищу продукты, богатые водой, например фрукты и овощи.

2 — Чрезмерная физическая нагрузка и потоотделение

Физические упражнения, конечно же, отличный способ оставаться в форме и быть здоровым. Но если вы слишком много тренируетесь, ваше тело может выделять избыток жидкости, что приведет к выделению минералов почками.

Этот минеральный дисбаланс может усилить тягу к соли, потому что натрий (один из компонентов соли) регулирует баланс жидкости в организме.

Иногда люди также слишком долго сидят или спят в жарких помещениях или машинах.

Например, вы когда-нибудь засыпали, а затем просыпались посреди ночи из-за слишком высокой температуры?

Или вы носили деловой костюм, который был слишком тесным и уютным, но вы не могли его снять во время встречи?

Возможно, такие невинные ситуации на самом деле заставляют вас потеть, как свинью!

Черт возьми, одно только тепло может вызвать резкое повышение артериального давления!

Обратите внимание: чрезмерные упражнения и потоотделение имеют одну и ту же основную проблему, вызывающую тягу к соли — обезвоживание!

Как избавиться от тяги к соли, вызванной упражнениями и потоотделением

Попробуйте меньше заниматься спортом или пить больше воды, когда испытываете такую ​​тягу!

Если вас беспокоит тяга к соленой пище из-за пота, попробуйте сократить частоту таких блюд:

• на открытом воздухе для сверхтяжелых прогулок
• сверхтяжелых велосипедных прогулок
• других мероприятий на свежем воздухе, которые приводят к чрезмерному потоотделению

Примечание: я предлагаю сократить эти упражнения только в том случае, если у вас есть тяга к соли.Я не предлагаю вообще их сокращать! 🙂

Это должно помочь избавиться от желания съесть чипсы и картофель фри (т. Е. Соленые угощения).

3 — Недосыпание

Недосыпание может увеличить потребление соли, а также заставить вас хотеть таких вещей, как чипсы, печенье или картофель фри.

Недостаток сна мешает контролировать то, что попадает в рот. Так что, если соленая еда появляется все больше и больше, то виноватой может быть бессонная ночь!

Это приведет только к большему увеличению веса!

Как избавиться от тяги к соленой пище, вызванной недостатком сна

Если вы испытываете недостаток сна, то, очевидно, ваш организм нуждается в отдыхе, как и ваши вкусовые рецепторы!

Хороший ночной сон творит чудеса, сдерживая тягу к еде, а также помогает похудеть.Попробуйте лечь спать в приличный час или, что еще лучше, при необходимости вздремните днем.

И раз уж мы поговорим об этом … избегайте кофеина перед сном, потому что это только ухудшит ситуацию!

Послеобеденный спад? Сделайте перерыв на кофе, но постарайтесь не делать слишком много глотков (или переборщить с десертом).

Так у вас не будет повышенного аппетита, который приведет к тягу к соленой пище, такой как картофель фри и чипсы.

Дополнительные советы о том, как заснуть, см. В моей статье здесь.

4 — Вне привычки

Давайте посмотрим правде в глаза — мы склонны есть то же, что ели вчера и позавчера.

Если вы ели много соли, то, скорее всего, сегодня вам захочется соли по привычке.

Соль тоже часто бывает самой полезной.

Это потому, что от соли у нас слюнки текут, и мы часто ассоциируем это с удовольствием.

И соленые продукты, такие как жареный цыпленок и пицца, также часто богаты жирами и калориями.Но также есть и другие менее очевидные продукты, которые также являются солеными, например:

• томатный суп
• овощные консервы
• крекеры

Как избавиться от тяги к соли, вызванной чистой привычкой

Самый простой способ избавиться от тяги к еде с солью — это сделать сознательное усилие НЕ есть ее.

Это означает, что вы даже не смотрите на чипсы в кладовой или картофель на тарелке, когда вы ужинаете сегодня вечером.

Вы также можете уменьшить потребление богатой натрием пищи, используя специи вместо солей (например, куркумы).

Употребление цельных продуктов (т. Е. Продуктов, которые не подвергались обработке, рафинированию или добавлению ингредиентов) тоже поможет! Почему?

Помимо прочего, цельные продукты являются густыми, что делает их интересными для ваших вкусовых рецепторов. Цельные продукты также насытят, так что не останется места для надоедливых соленых закусок.

Мы также поговорим о цельных продуктах ниже 🙂

5 — От скуки

Скука — основная причина тяги к соленой пище.

Скука заставляет людей жаждать соли, потому что соленая пища может отвлекать их.

Люди, у которых много свободного времени, могут потеряться в аромате соли и полностью забыть о своей скуке.

Есть также тонны еды с солью, что создает большое разнообразие. Разнообразие интригует людей, особенно если вам скучно.

Когда вы думаете о соленой пище, которую собираетесь съесть, это вызывает небольшое возбуждение в вашем теле.

Это может быть трудно обнаружить, но может возникнуть небольшое волнение. Как будто вы получаете особое удовольствие прямо перед тем, как набить лицо Doritos.

Если вам скучно, этот небольшой кайф от разных вкусов может вызвать тягу к соленому.

Как избавиться от тяги к соленой пище, вызванной скукой

Если вы от скуки захотите поесть с солью, попробуйте вместо этого заняться чем-нибудь другим.

Вставайте и прогуляйтесь по кварталу или посмотрите любимое телешоу, поедая несоленый попкорн.

Это поможет вашему мозгу не так много думать о еде! Если этого все еще недостаточно, чтобы избавиться от тяги, попробуйте отвлечься другим занятием (например, чтением) в течение 20 минут, прежде чем приступить к нему.

Вы можете удивиться, увидев, как тяга теряет свою привлекательность после того, как вы сначала позаботитесь о других вещах.

6 — Предменструальный синдром

ПМС. Есть вполне реальная причина, по которой кажется, что все, что вы едите, соленое.

На самом деле это могут быть гормоны в вашем организме, вызывающие тягу к соли и другие симптомы ПМС.

Изменение уровня гормонов может вызвать тягу из-за потребности вашего организма в минералах.

Как перестать жаждать соли, вызванной PMS

Некоторые люди считают, что употребление большего количества продуктов, богатых калием, помогает уменьшить их потребность в натрия.

Другим лучше принимать добавки магния, чтобы уменьшить чувство летаргии и вздутия живота!

Воспользуйтесь этими советами при симптомах ПМС для достижения наилучших результатов.В конце концов, забота о себе всегда должна быть на первом месте!

7 — Основное состояние здоровья

Основные состояния, такие как болезнь Аддисона и синдром Барттера, также могут вызывать тягу к соли.

Болезнь Аддисона — это заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормона кортизола. Результатом является надпочечниковая недостаточность и пониженное артериальное давление.

У людей с синдромом Барттера слишком низкий уровень натрия, который затем не может всасываться в организм.Большая часть потребляемого ими натрия теряется с потом или мочой, в результате чего у них навсегда остается низкий уровень натрия.

А если у вас мало натрия, то угадайте, чего вам захочется — соли!

Эти проблемы со здоровьем, вызывающие тягу к соли, встречаются редко.

Если вы испытываете тягу к соли и не знаете, есть ли у вас одно из этих состояний, обязательно попробуйте приведенные выше советы! Проконсультируйтесь с врачом, если не станет лучше.

Подробнее о болезни Аддисона читайте здесь.

8 — Электролитный дисбаланс

Нарушение баланса электролитов может возникать по многим причинам, например, по потоотделению, диарее или рвоте.

Женщины также могут легко обезвоживаться от утреннего недомогания.

Рвота — основная причина обезвоживания, поскольку из-за нее мы теряем много воды и электролитов.

Электролитный дисбаланс также может привести к ошибочным показаниям артериального давления!

Как избавиться от тяги к соленой пище, вызванной дисбалансом электролитов

Обычные лекарства включают прием небольшого количества жидкости каждый час.Или приготовить фруктовое мороженое со свежими фруктовыми соками. Это оба отличных способа получить гидратацию, не добавляя лишних калорий.

Перед сном также важно выпить много жидкости перед сном. Вы же не хотите, чтобы тяга к соли просыпалась ночью! 🙂

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов (потливость, диарея, рвота), и особенно если они не проходят, то, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Или попробуйте принять добавку электролита, например, добавку воды с аминокислотами!

9 — Недостаточно цельных продуктов

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из цельных продуктов, ваше тело будет нуждаться в быстрой энергии, содержащейся в соленой пище, вместо того, чтобы иметь запас энергии.

У вас есть тяга к соли для быстрой энергии, потому что без цельных продуктов у вас нет устойчивого источника энергии.

Однако на самом деле вместо соленой пищи вам просто нужна более устойчивая форма энергии, которую вы можете найти в цельных продуктах.

Как избавиться от тяги к соли, вызванной неправильным питанием

Чтобы избавиться от тяги к соли из-за неправильного питания:

• Ешьте больше цельных продуктов и меньше обработанных продуктов с высоким содержанием натрия
• Определите голод по сравнению с тягой: попробуйте есть белковые закуски, когда голодны, вместо того, чтобы тянуться к чему-то с солью, например чипсам или кренделям
• Ешьте острую пищу с большим количеством вкуса, например Индийские карри для удовлетворения ваших вкусовых рецепторов без добавления соли

10 — Stress

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих тягу к соли, так как многим людям трудно находить баланс между своей жизнью и работой.

Стресс также влияет на многие факторы из этого списка — от недостатка сна до обезвоживания, артериального давления и даже потоотделения.

К тому же, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью откажетесь от питательных блюд и вместо этого захотите быстро поправить соль!

Как избавиться от тяги к соленой пище, вызванной стрессом

Если вы находитесь в состоянии стресса, то один из способов справиться со стрессом — это практиковать техники осознанности. Некоторые замечательные техники осознанности включают медитацию или упражнения на глубокое дыхание.

Вот еще несколько отличных идей:

• попробуйте заняться йогой или другими формами упражнений
• послушайте успокаивающую музыку
• поиграйте с домашними животными
• пообщайтесь с друзьями и членами семьи
• выделите время для себя в течение дня, даже если это всего 15 минут глубоких занятий дыхание или
• выпейте чашку чая в тишине, читая любимую книгу.
• сделайте все, что поможет вам позаботиться о себе, чтобы вы были готовы заняться тем, что бросят в вас в следующий раз.

Возможно, стоит проверить, что происходит на работе, если вы чувствуете давление.

Попробуйте сделать перерыв, когда вам нужно, вместо того, чтобы как можно скорее вернуться на беговую дорожку!

Заключение: почему я жажду соли и как перестать жаждать соли

Чтобы избавиться от тяги к соли, лучше всего потреблять больше воды и цельных продуктов. Вы также можете попробовать специи или другие приправы вместо соли, например, используя черный перец, порошок чили, чесночный порошок, тмин, орегано.

Некоторые люди настолько жаждут, что даже не осознают, что это может быть фактором их тяги к соли — обезвоживание может не казаться таким очевидным, потому что они все еще получают жидкость из еды и других напитков.

Но если вы регулярно пьете достаточно в течение дня (не менее восьми чашек), стоит проконсультироваться с врачом на случай, если есть какое-либо заболевание, вызывающее тягу к соли.

И помните: для того, чтобы все эти стратегии эффективно работали вместе, может потребоваться некоторое время, но в конечном итоге это окупится!

Почему вы жаждете соли (и что с этим делать): — Солтстик

Мы все были в этом: тяга к чему-то сильному.Это не сахар — сладкие продукты кажутся неприятными. Нет — хотим пикантного. Мы хотим, чтобы еда была приятной и комфортной. Мы хотим соли. Как мы объясняем в этом сообщении блога, тяга к соли — это способ вашего тела сказать вам, что вам нужна соль. Это довольно простое наблюдение, но кому-то может понадобиться соль по разным причинам, что требует множества различных решений. Как вы увидите, некоторые из них встречаются часто (например, легкое обезвоживание или чрезмерное увлажнение), а некоторые — тяжелые (например, болезнь Аддисона). Убедитесь, что вы правильно определили проблему, и тогда вы сможете применить правильное решение.Давайте начнем!

Причина 1. У вас обезвоживание или избыточное увлажнение:

Вспомните последний раз, когда вы совершали длительную пробежку в жару. Когда вы закончили, ваше лицо и тело были покрыты толстым соленым слоем. Вы, вероятно, не заметили этого, пока не вошли в душ, и вода заставила немного пота стечь по губам. Потом вы заметили нечто странное. На вкус…. хороший. Очень хорошо. Ваш мозг проигнорировал тот факт, что вы слизывает пот с лица, и сосредоточился на том, что вам нужна соль, и вы очень этого хотите. Тяга к соли — это симптом того, что электролитный баланс в организме больше не поддерживается из-за обезвоживания или чрезмерной гидратации. Как мы объясняли в октябрьском сообщении блога «Зачем вам соль», ваше тело использует соль для множества важных процессов, включая сокращение мышц, кровоток, функционирование клеток и костную массу. Кроме того, как мы указывали в нашем январском сообщении блога «Коэффициенты», вам нужна вода и соль , чтобы оставаться гидратированным. Ваше тело теряет и то, и другое, когда вы потеете, что объясняет, почему вы жаждете и того, и другого после тяжелой, потной тренировки.У вас нет ничего необычного в том, чтобы потеть после пробежки — это ваше тело говорит вам, чтобы вы пополнялись. Если вы выпили слишком много простой воды, потребление электролитов с минимальным количеством жидкости поможет восстановить баланс электролитов в плазме. Если вы обезвожены из-за нехватки жидкости и соли, то лучше всего восполнить запасы воды с меньшим содержанием соли. Что с этим делать: Хотя источник тяги к соли совершенно нормален, действительно демонстрирует дисбаланс жидкости.Убедитесь, что вы потребляете и воды, и соль при работе в жарких условиях. По окончании тренировки обязательно употребляйте пищу с высоким содержанием электролитов. Примерно через час остановитесь и оцените, как себя чувствует ваше тело. Вы жаждете соли? Ты хочешь пить? Вы проголодались? Это естественные сигналы вашего тела, которые подскажут вам, что вам нужно. Наконец, чтобы узнать, как SaltStick может помочь избежать обезвоживания, ознакомьтесь с нашим Руководством по использованию.

Причина 2: В вашем рационе отсутствуют определенные минералы:

Как мы указывали в октябрьском сообщении блога «Зачем вам соль», «соль» — это больше, чем просто хлорид натрия.Для правильного функционирования вашему организму необходимы четыре ключевых соли: кальций, магний, калий и, да, натрий. Однако типичная западная диета содержит слишком много натрия (почти в 3 раза больше, согласно FitDay) и недостаточно трех других. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США, шокирующие 57 процентов взрослого населения США не получают достаточного количества магния. Что с этим делать: Хотя ваши соотношения соли могут быть невероятно несбалансированными, ваш мозг может не различать, какая соль типа вам нужна.Никто не говорит: «У меня сильная тяга к кальцию». К сожалению, люди обычно реагируют на тягу к соли с помощью продуктов, содержащих натрий, что может усугубить проблему, что приведет к еще большему увеличению тяги к соли. Это бесконечная спираль. Остановите спираль, потребляя продукты, которые содержат и четырех электролитов. Другими словами, придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Этот список станет отличным началом!

Причина 3: У вас хроническое заболевание:

В нашем январском сообщении в блоге «SaltStick: Как соль может помочь облегчить хронические заболевания» рассказывалось о том, как некоторые хронические заболевания вызваны недостатком соли (мигрень, синдром хронической усталости) или заставляют организм использовать слишком много соли (POTS, муковисцидоз, болезнь Аддисона).В любом случае организм реагирует на это потребностью в соли, что объясняет, почему «тяга к соли» является симптомом многих хронических заболеваний. Что с этим делать: Если ваша тяга к соли не сопровождается другими симптомами, то, вероятно, вы просто обезвожены или испытываете недостаток в основных питательных веществах. Однако, если вы также начинаете испытывать сильную усталость, тошноту, сильные головные боли или потерю веса, обратитесь к врачу. Кроме того, если ваша тяга к соли сильная, постоянная или необъяснимая, обратитесь к врачу.С этими состояниями (которые включают болезнь Аддисона, муковисцидоз, синдром хронической усталости и синдром постуральной ортостатической тахикардии) не стоит связываться, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы определили, что у вас или есть одно из этих хронических заболеваний, SaltStick может помочь облегчить симптомы. Полный обзор и инструкции по использованию можно найти в нашем блоге здесь.

Предупреждение:

Будьте осторожны с солью.Хотя тяга к соли может указывать на то, что вам действительно нужна соль , чтобы противодействовать чему-либо — от обезвоживания до слабо функционирующих почек, тяга обычно длится дольше, чем время, необходимое для употребления достаточного количества соли. (Эта ситуация также применима к еде в целом. Вот почему распространенный совет по диете — подождать 10 минут, прежде чем судить, действительно ли вы «сыты». Ваш мозг не сразу обрабатывает тот факт, что вы съели достаточно). Что в итоге? перерасходовать соль так же легко, как перерасходовать ее.Просто следите за тем, что вы едите, и будьте осторожны, чтобы не разразиться с солонкой.

Почему люди любят соленую пищу / Питание / Здоровое питание

Тяга к соли может возникнуть, когда вы привыкли есть много соленой пищи, а затем пытаетесь сократить потребление соли просто потому, что ваше тело привыкло к ее большому количеству. Тяга к соли также может быть результатом ряда заболеваний, некоторые из которых более серьезны, чем другие.Вот некоторые из причин, по которым вы хотите соленую пищу.

Вашему телу нужна соль

Ваше тело на 60% состоит из воды. Соль — один из электролитов, который помогает вашему телу поддерживать соответствующий баланс жидкости.

Чтобы поддерживать нормальный уровень соли в организме, необходимо ежедневно съедать около одной чайной ложки соли. Вы получаете большую часть суточной потребности в соли из соленой пищи. Слишком большое количество соли может привести к повышению артериального давления.

Распространенные причины тяги к соли

Вы можете почувствовать тягу к соленой пище, если попытаетесь исключить ее из своего рациона по состоянию здоровья.Это потому, что ваше тело привыкло к соли, и эта тяга к соли в конечном итоге исчезнет, ​​когда вы потеряете вкус к соленой пище.

Натуральная соль содержит ряд микроэлементов, которых нет в поваренной соли. Если вы жаждете соли, но у вас нет никаких дополнительных медицинских симптомов, это может быть результатом дефицита микроэлементов. Употребление соленой пищи временно облегчает тягу к этому типу, но она возвращается, когда ваше тело не может усвоить какие-либо микроэлементы из соленой пищи, которую вы едите.

Тяга к соли также может быть результатом легкого обезвоживания. Когда вы потеете, ваше тело теряет соль. Если у вас есть тяга к соли после тренировки или после потения в жаркий день, вы, вероятно, потеряли слишком много электролитов. Пейте Gatorade или другой напиток, богатый электролитами, чтобы восполнить электролиты в вашем теле.

Медицинские причины тяги к соли

Тяга к соли может быть признаком серьезного заболевания. Тяга к соли часто связана с заболеваниями надпочечников, такими как болезнь Аддисона и болезнь коры надпочечников.Другие причины включают гипоадренокортицизм и гипопаратиреоз. Если ваша тяга к соли сопровождается другими физическими симптомами или кажется, что они появляются внезапно и сильно, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить сопутствующие заболевания.

Ваш врач учтет вашу личную и семейную историю болезни при постановке диагноза и проведет анализы крови, чтобы определить, является ли ваша тяга к соли результатом дисфункции надпочечников или другого заболевания. Ваш врач может также провести анализ мочи, и, если вы женщина, он проверит беременность, поскольку беременные женщины часто испытывают тягу к соли и другой пище.

Осложнения тяги к соли

Тяга к соли может легко привести к чрезмерному употреблению соли и соленой пищи. Хотя вашему организму для правильного функционирования требуется небольшое количество соли, употребление слишком большого количества соли может привести к головокружению, чрезмерной жажде и сухости во рту. Если вы едите слишком много соли в течение длительного периода времени, вы можете умереть от высокого кровяного давления и повысить риск сердечного приступа и инсульта.

Основные пять причин, почему вы жаждете соли — Modius Health

Жажда соли случается со всеми.Почему? Что ж, это очень захватывающий вкус, и наш мозг спроектирован так, чтобы хотеть его, поскольку это важная часть нашей диеты, и нашему организму она нужна.

В средние века соль было трудно достать, и мы еще недостаточно развиты, чтобы понять, что сейчас ее очень легко получить, и поэтому нам больше не нужен этот механизм выживания.

Почему я жажду соли?

Если в какой-то момент у вас в голове возникла фраза «почему я жажду соли», вы, вероятно, будете искать ответы — к счастью, мы собираемся предоставить вам некоторые из них.

1. Усталость

Одна из причин, возможно основная, того, что вы жаждете соли, может заключаться в том, что вы не выспались.

Недостаток сна означает повышенный уровень кортизола (гормона стресса) в вашем организме, заставляет вас выбирать некачественную пищу и вызывает желание перекусить соленой.

Более того, усталость увеличивает выработку гормона грелина, который обычно называют «гормоном голода» — мы уверены, что вам не нужно говорить, как это отрицательно влияет на вашу тягу к соли.

2. Напряжение

Подобно усталости, стресс повышает уровень кортизола и делает невозможным игнорировать тягу к чему-то соленому, сытному и успокаивающему.

Вероятно, лучше оставить покупки на потом, если вы чувствуете стресс, это снизит риск того, что вы забьете корзину продуктами с высоким содержанием соли.

3. Чрезмерное потоотделение

Когда мы потеем, наши тела теряют воду и натрий. Натрий, конечно же, является основным компонентом соли, поэтому в этом случае вам нужно прислушиваться к своему телу, так как это означает, что вам нужно повысить уровень натрия.

4. Скука

Как и в случае с комфортным питанием, вы будете жаждать соленой пищи для удовольствия и, проще говоря, для чего-нибудь делать.

Попытка отвлечься, выйдя на прогулку или погладив кошку; если вы все еще голодны, вы, вероятно, испытываете физический голод, а это значит, что вам нужно подзарядиться!

5. Предменструальный синдром

Примерно за неделю до начала менструации вы можете обнаружить, что, помимо других симптомов, вы будете испытывать сильную тягу к соленой пище.Их крайне сложно игнорировать, но обычно они исчезают по окончании недели.

С другой стороны, вам может быть интересно …

Почему я жажду сахара?

Тяга к сахару очень распространена и, скорее всего, является результатом выработки вредных привычек со временем.

Однако иногда они вызваны определенными продуктами, которые вы употребляли.

Как уменьшить тягу к соли

Лучший способ уменьшить тягу к соли — снизить общее потребление натрия.Поступая так, вы переобучаете свои вкусовые рецепторы, а также позволяете своему телу функционировать оптимально.

Существуют различные методы, которые можно использовать для уменьшения количества перевариваемого натрия.

Читать этикетки

Продукты, которые вы покупаете, содержат определенное количество соли, но вам нужно читать не только список ингредиентов. Большинство продуктов содержат другие источники натрия, которые не так очевидны — это те, на которые нужно обращать внимание.

Используйте травы

Вместо того, чтобы приправлять пищу солью, попробуйте добавить травы и специи.

Оставить приправы в покое

Кетчуп, соус барбекю и т.п. наполнены разной степенью натрия. Использование свежих помидоров для придания аромата означает, что вы избавитесь от ненужного потребления соли.

Однако, если вы являетесь членом «команды любителей сладкого», вам, скорее всего, понадобится знать …

Как уменьшить тягу к сахару

Питьевая вода

Доказано, что обезвоживание может вызвать тягу к еде, поэтому, прежде чем брать плитку шоколада, попробуйте выпить стакан воды и оценить ситуацию.

Ешьте белок

Увеличение количества потребляемого белка позволит вам дольше сохранять чувство сытости, что снижает риск того, что вас побуждают перекусить сладким.

Принимайте поливитамины

Из-за недостатка питательных веществ ваш мозг будет посылать сигнал «Мне нужно съесть это печенье», в зависимости от того, какой витамин вам нужен.

К счастью, ежедневный прием поливитаминов может хорошо дополнить ваш рацион и избавить от тяги к еде.

Продукты, которые сдерживают тягу

К счастью, есть несколько продуктов и сочетаний вкусов, которые вы можете попробовать утолить тягу к соли.

Чеснок

Важный ароматизатор во многих рецептах, чеснок лучше использовать в качестве приправы, чем соль, а великолепный аромат этого ингредиента обуздает ваше желание проглотить много натрия.

Цитрус

Острый аспект цитрусовых сокрушит ваши вкусовые рецепторы и доставит яркую сладость, которая позволит вашему мозгу забыть о том, что он когда-либо хотел соли!

Имбирь

Имбирь, который идеально подходит для терки многих блюд, поможет избавиться от позывов.

Продукты, которые сдерживают тягу к сахару, немного отличаются, не паникуйте, мы все еще на вашей стороне.

Фрукты

Все фрукты содержат натуральный сахар, который избавит вас от тяги к молочному шоколаду.

Жевательная резинка без сахара

Выбор продукта без сахара не означает, что вы должны идти на компромисс со вкусом — большинство из них используют искусственные подсластители, что означает, что вы потребляете гораздо меньше граммов соли, сохраняя при этом аромат.

Сладкий картофель

Наполненный питательными веществами и углеводами, чтобы дать вам энергию, естественная сладость этого продукта избавит вас от тяги к сахару, одновременно обеспечивая вас множеством витаминов.Идеальный!

Надеюсь, к настоящему времени вы будете знать, что означает тяга к соли и, что более важно, как обуздать свою тягу — и потребность в сахаре тоже!

причин, по которым вы жаждете сладкого и соленого

Анита Марлей | Специально для Lake Sun, США СЕГОДНЯ СЕТЬ

Часто ли вам хочется чего-нибудь сладкого или соленого? Вас зовут послеобеденное угощение? У всех нас время от времени возникает тяга к еде, но слишком частое ее удовлетворение может вызвать увеличение веса или другие нежелательные проблемы со здоровьем.

Есть физиологические и психологические причины, по которым мы испытываем тягу к определенной пище. Признание того, почему у вас есть определенные пристрастия, — это первый шаг к тому, чтобы научиться их контролировать. Вот некоторые вещи, которые способствуют возникновению тяги.

Вы голодаете. Если вы слишком долго не едите, вы можете захотеть сладкого. Сахар и простые углеводы дают вашему телу самую быструю энергию, так что это именно то, что ему нужно. Точно так же, когда вы соблюдаете ограничительную диету, исключающую сладкое и сахар, вы можете захотеть их еще больше.Обеспечьте свое тело полноценным питанием регулярно в течение дня и не используйте подход «все или ничего», когда дело касается диеты.

Сахар и соль вызывают привыкание. И сахар, и соль имеют приятный вкус. Наш мозг устроен так, чтобы наслаждаться приятными на вкус вещами. Это делает нас счастливыми. К сожалению, по мере того, как наша терпимость к сладким и соленым вкусам растет, нам нужно их все больше и больше, чтобы обеспечить эту награду. Пища с высокой степенью переработки богата сахаром, солью и жиром, потому что пищевые компании знают, что мы будем жаждать их, чем больше едим.Избавьтесь от вредной пищи с высокой степенью переработки и газированных напитков.

Вы не слушаете свое тело. Когда мы устали, нам нужно больше энергии, чтобы стать более бдительными. Этому требованию соответствуют сладкие углеводы. Исследования показали, что когда мы испытываем стресс, наша тяга к соленым закускам возрастает. Слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови также может вызвать у вас тягу к сахару. Достаточный сон важен для регулирования наших гормонов, особенно тех, которые регулируют чувство голода и сытости. Жажда и обезвоживание также могут вызвать тягу к еде.Дайте своему телу то, что ему нужно, но это может быть больше сна, лучший контроль сахара в крови или управление стрессом вместо еды.

У вас появилась привычка. Ваше тело, возможно, привыкло к полуденному перекусу и жаждет его, даже если вы не голодны. Кто из нас сидит перед телевизором и перекусывает? Тогда простое включение телевизора может вызвать желание перекусить. Точно так же вы можете захотеть съесть десерт после еды, даже если вы уже наелись. Отказ от этих привычек может стать ключом к снижению тяги к определенным продуктам.

Эмоции вызывают у вас тягу. Эмоциональная тяга возникает, когда мы хотим, чтобы еда успокаивала или расслабляла нас. Еда, которую мы жаждем, часто связана с хорошими воспоминаниями, возможно, из детства, когда мы чувствовали себя в безопасности, счастливыми и любимыми. Для некоторых людей скука также может привести к эмоциональному перееданию. Часто эти продукты содержат много углеводов и калорий. Сахар увеличивает уровень серотонина — нейромедиатора, регулирующего настроение, аппетит, память и поведение. Когда вы обнаружите, что испытываете эмоциональную тягу к еде, ищите другие способы удовлетворить свои потребности.Позвоните любимому человеку, просмотрите несколько фотографий, чтобы вспомнить приятные воспоминания, или выйдите на улицу и побывайте на природе. Если вы обнаружите, что часто едите из-за плохого настроения или депрессии, возможно, пришло время обратиться за помощью к своему врачу.

Чтобы помочь разорвать цикл тяги, попробуйте вести журнал, чтобы определить, чего вы хотите и когда. Это поможет вам определить, почему у вас есть определенные тяги.

Радужный фруктовый салат

На 12 порций

1 большой манго, очищенный и нарезанный кубиками

2 стакана свежей черники

2 нарезанных ломтиками банана

2 стакана свежей клубники, разрезанной пополам

2 стакана 9000 винограда без косточек 2 0003 нектара очищенный и нарезанный

1 киви, очищенный и нарезанный ломтиками

Для медово-апельсинового соуса:

1/3 стакана несладкого апельсинового сока

2 столовые ложки лимонного сока

1 ½ столовые ложки меда

¼0003 чайных ложки молотого имбиря

Мускатный орех Dash

Смешайте фрукты в большой миске.В небольшой миске смешайте ингредиенты соуса. Непосредственно перед подачей на стол полейте фрукты соусом.

Информация о питании: 96 калорий на порцию

Анита Марлей, доктор медицины, врач-диетолог отделения сердечно-легочной реабилитации региональной системы здравоохранения Lake в Осейдж-Бич, штат Миссури.

5 причин, по которым вы испытываете тягу к еде

1. Дефицит питательных веществ

За исключением сладостей и других добавленных сахаров, если вы испытываете тягу к определенным продуктам, возможно, вам не хватает некоторых необходимых питательных веществ.Например, если вы хотите мяса, у вас может быть дефицит железа или белка, а если вы хотите фруктов и овощей, вашему организму может не хватать определенных витаминов, минералов или клетчатки. Тяга к молочным продуктам может быть признаком того, что вашему организму нужно больше кальция или витамина D. Ежедневный прием поливитаминных добавок помогает предотвратить дефицит питательных веществ.

2. Заболевания и лекарства

Если вы хотите соленой пищи, это может быть признаком основного заболевания — или вы теряете большое количество натрия с потом.Согласно клинике Майо, тяга к соли может означать, что у вас надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона) или редкое заболевание почек (синдром Барттера). В обзоре 2008 года, опубликованном в журнале Physiology and Behavior, сообщается, что прием определенных лекарств, таких как фуросемид, петлевые диуретики или этакриновая кислота, также может усилить вашу тягу к соленой пище.

3. Депривация сна

Во многих исследованиях лишение сна связывают с увеличением веса, и исследования показывают, что недостаток сна также приводит к аппетиту.В одном исследовании 2013 года, опубликованном в Nature Communications, сообщается, что потеря сна связана с тягой к более калорийным продуктам, таким как сладкие, соленые и крахмалистые продукты. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют, чтобы помочь предотвратить чрезмерное потребление калорий и нежелательное увеличение веса, старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.

4. Колебания гормонов

Когда ваши гормоны не в норме, вы можете заметить тягу к определенным продуктам.Например, многие женщины испытывают колебания гормонов во время беременности и в определенные периоды менструального цикла. Из-за таких гормональных колебаний вы можете есть больше, чем обычно, или испытывать тягу к соленой или сладкой пище. В выпуске журнала Psychology Today за 2013 год сообщается, что среди американских женщин во время беременности больше всего страстно хочется есть молочные и сладкие продукты, такие как сок, фрукты и шоколад. Harvard Health Publications отмечает, что колебания гормонов, вызванные стрессом, могут быть причиной тяги к сладкой и жирной пище.

5. Зависимость от сахара

Если ваша тяга в основном связана с сладкой, сладкой пищей, возможно, у вас сахарная зависимость.

No related posts.