Почему хочется пить после алкоголя?

Почему хочется пить после алкоголя?

После веселого вечера с алкоголем на следующее утро, как правило, мучает жажда. Процессы, происходящие в организме после приема алкоголя, несут неприятные последствия. Жажда – один из симптомов того, что с организмом не все в порядке!

Алкоголь – это жидкость, и чем больше человек пьет, тем меньше его должна мучить жажда, но со спиртными напитками все наоборот. Тогда почему хочется пить после алкоголя?

Спирт для человеческого организма воспринимается как яд, и все органы пытаются очиститься. Помимо жажды, похмелье проявляется следующими симптомами: головной болью; ломотой в теле; головокружением; снижением артериального давления; появлением темных кругов под глазами; слабостью. Это признаки обезвоживания организма, с которыми необходимо бороться, чтобы не получить тяжелые последствия.

Обмен веществ в организме под воздействием алкогольных напитков нарушается. Вот почему после пьянки хочется пить. Больше всего вредному воздействию подвержена печень. Ее основная функция – выведение токсинов, но из-за большого количества выпитого алкоголя печень не справляется, и продукты распада этилового спирта проникают в другие органы человека. Нарушается водный обмен и кислотно-щелочной баланс. Сосудистая система не справляется с возросшей нагрузкой, эластичность сосудов снижается, что приводит к возникновению отеков.

Центральная нервная система реагирует на алкоголь, снижается работоспособность мозга, концентрация внимания, возникает желание спать. Алкоголь выводит из организма микроэлементы, такие как магний и калий. Эти элементы содержатся в крови, поте и моче. Дефицит микроэлементов вызывает сухость во рту, вот почему хочется пить после алкоголя. Для дальнейшего функционирования организма необходимо побеспокоиться о восполнении дефицита воды.

Сухость во рту, усталость и подавленное состояние можно исправить, если после вечернего застолья утром запастись водой. Человек на 80 % состоит из воды. Ее потеря приводит к сбою работы организма. Вот почему после алкоголя хочется пить воду. Выпить достаточно до 1,5 литров воды в течение первых 2 часов. Большее количество может спровоцировать увеличение артериального давления. Если вы гипертоник, то выпейте меньше. Добавленные в стакан воды лимон и мед позволят быстрее наполнить организм утраченными веществами. Витамин С помогает бороться с признаками похмелья.

Если выпито было много алкоголя, то признаки обезвоживания могут вызвать обострение хронических болезней или спровоцировать развитие заболевания. Необходимо следить за самочувствием. В этом случае чувство жажды бывает настолько сильным, что человек выпивает несколько литров в день. Организму необходимо очиститься и восстановиться, вот почему после пьянки хочется пить много воды.

Но еще очень важно пить качественную проверенную воду!

Сколько нужно пить воды?

Почему при простуде рекомендуют пить больше жидкости? Какой тут лечебный эффект? Это лишь один из массы вопросов, которые возникают у человека, когда он задумывается над своим питьевым режимом — а сделать это рекомендуют многие консультанты по здоровому образу жизни. Но надо ли, например, обязательно выпивать в день по 2 литра воды, как нередко советуют? Наше расследование недели даст ответ!

Кэмерон Диас, Бейонсе, Виктория Бэкхем — многие звёзды в своих интервью говорят, что вода — чуть ли не главный секрет их красоты и здоровья. Взглянув на красавиц, и правда хочется тут же последовать их примеру, но правда ли всё так просто? Журналист и писатель Чарльз Фишман написал целую книгу «Большая жажда», в которой разоблачает моду на активное питьё. Он говорит, что сама идея о двух литрах ежедневно была придумана далёкими от медицины маркетологами… компаний, производящих бутилированную воду.

По прогнозам, объём мирового рынка воды в бутылках к 2022-му достигнет 320 миллиардов долларов, и это действительно большой бизнес. Та же Бейонсе, например, активно участвует в прямой рекламе воды! Что же говорит наука?

По последним научным данным, ощущение жажды формируется в особо чувствительном участке мозга, который называется «терминальная пластинка». Он отслеживает малейшие колебания давления, объёма крови, даже то, что вы недавно съели, реагирует и на сами глотательные движения. И активно сигнализирует владельцу, что пора попить, иначе будет плохо, ведь жидкость важна практически для всех физиологических процессов!

Кстати, аномальная жажда иногда бывает и признаком болезней — например, того же сахарного диабета. При разных его видах в крови копится слишком много сахара — глюкозы. Для организма единственный шанс избавиться от неё – вывести вместе с мочой. Но с сахаром теряется и жидкость, что провоцирует навязчивое желание пить. Существует и так называемый несахарный диабет — гормональная болезнь, при которой почки не могут сгущать мочу, и организм теряет больше воды, чем получает… Так что если вам постоянно хочется пить – это повод обратиться к врачу. Ещё часто говорят, что надо потреблять больше жидкости во время болезни. Правда ли это? При температуре, рвоте или диарее пить действительно надо больше, ведь организм выделяет много влаги. Острые инфекционные заболевания увеличивают в крови количество белков иммунной системы, и кровь становится более вязкой! Конечно, не как густое машинное масло, но что-то вроде этого. При тяжёлых болезнях дополнительная жидкость может чуть снизить вязкость – для демонстрации мы разбавили масло бензином в одном из мерных стаканов. Но! Какой из этого всего практический вывод? Пить через силу, несмотря ни на что, не надо. Ориентироваться следует на чувство жажды. Не пытаясь «вымыть из организма токсины».

Вместе с едой, как показывают подсчёты, мы получаем в среднем 20% нужной нам жидкости. А в странах, где едят много фруктов и овощей, этот показатель ещё больше. Удивительно, но даже пицца состоит из влаги на 40-50%! Некоторые усреднённые рекомендации по потреблению напитков, конечно, существуют. Например, британский Минздрав советует выпивать от шести до восьми стаканов в день, уточняя, что лучше выбирать напитки с невысоким содержанием жира и сахара. Но чаще всего учёные советуют просто пить, когда хочется, и не игнорировать жажду, так же, как и чувства голода и усталости – наш организм в ходе эволюции доказал свою способность к выживанию, и иногда надо просто делать, как он велит!

---

Благодарим всех, кто помогал в работе над сюжетом:

Аю Мкртчян, биолога, косметолога и клинику, где проводили диагностику Институт красоты Le Colon

Наших героинь, которые помогли нам выяснить стоит ли внимательно следить за питьевым режимом, Юлию и Агафью Журавлёвых

Богдана Киселевича, Олимпийского чемпиона и хоккейный клуб ЦСКА

Кирилла Козлова, врача спортивной медицины Центра спортивной медицины ФМБА России

Марию Кожевникову, актрису

Кантри-Клаб

Рестораны Кофемания

Мобильную медицинскую лабораторию Lifetime

Блогера Александра Лихошерстова

Ресторан «ПЕСКАТОРЕ», в котором проводились съемки

ОТДЫХ ПОСЛЕ БЕГА: 5 ЧАСТЫХ ОШИБОК

Когда ты бежишь, твоё тело испытывает большой физический стресс. Мышцы и суставы напряжены, мозг обрабатывает больше информации, контролируя каждый твой шаг. Как только тренировка заканчивается, начинается очень важная стадия – восстановление.
Теперь телу нужно компенсировать затраты и снова прийти в норму. Только так оно может развиваться дальше.
Однако многие бегуны пренебрегают восстановлением и тем самым наносят вред своему организму. 

Итак, что ты можешь делать не так?

ОШИБКА №1: ТЫ ЗАБЫВАЕШЬ ПРО ЗАМИНКУ

Сразу после пробежки падаешь на диван? Большая ошибка. Никогда не заканчивай тренировку так резко. Дай своему телу возможность медленно остыть после бега. Если ты завершаешь тренировку постепенно, твоё тело получает сигнал о том, что можно начинать восстановление.

Совет:

Последние пять минут бега должны проходить следующим образом: сбавь скорость, чтобы уменьшить пульс, перейди на шаг, а после полной остановки выполни растяжку или расслабь мышцы с помощью массажного валика. Это поможет сохранить эластичность мышц и предотвратить болезненные ощущения после тренировки. Плюс, у тебя будет время расслабиться перед возвращением в повседневную жизнь.

ОШИБКА №2: ТЫ МАЛО ПЬЁШЬ

Твоё тело будет эффективно работать и сможет вывести продукты метаболизма (например, молочную кислоту, которая образуется после интенсивных тренировок), только если ты восстановишь водный баланс после пробежки. Вот почему в течение двух часов после бега нужно пить воду или электролиты. Так твои мышцы быстро получат нужное количество кислорода и питательных веществ, и тело останется гибким и здоровым.

Важно пить не только после бега. Калькулятор ниже подскажет, сколько воды тебе необходимо выпивать ежедневно.

На каждый час тренировок мы рекомендуем повышать потребление жидкости по следующей шкале:

• 0,5 л для занятий средней интенсивности;
• 1 л для интенсивных занятий;
• 1,5 л для сложной тренировки.

ОШИБКА №3: ТЫ НЕ ВОСПОЛНЯЕШЬ ЗАПАСЫ ГЛИКОГЕНА

Во время бега твоё тело тратит энергию, сжигает калории и использует все свои ресурсы, чтобы мышцы, связки, сухожилия и скелет работали как надо. После тренировки эти ресурсы нужно восполнить как можно скорее.

Почему? Если ты не обеспечиваешь тело энергией после тренировки, ты предотвращаешь рост мышц и замедляешь восстановление, что может привести к травмам.

Важно знать:

Люди, которые бегают для потери веса, тоже должны есть после тренировки. После пробежки метаболизм работает на полную, и тело сжигает дополнительный жир. Но без «полного бака» организм будет брать то, что ему нужно, из мышц.

Первые часы после тренировки твоё тело особенно восприимчиво к трём основным макроэлементам: углеводам, белкам и жирам, а также к витаминам и минералам.

ОШИБКА №4: ТЫ ЕШЬ ВСЁ ПОДРЯД ПОСЛЕ БЕГА

Многие бегуны переоценивают потерю калорий по время тренировки. Люди, которые регулярно награждают себя сладостями, чипсами и пивом, в итоге потребляют больше калорий, чем они потратили во время бега.

Еда, богатая жирами и сахаром, а также алкоголь не только содержат много пустых калорий, но и затрудняют восстановление после тренировки. Организм может приходить в себя несколько дней.

ОШИБКА №5: ТЫ НЕДОСЫПАЕШЬ

Во время тренировки твоё тело находится в состоянии стресса. Чтобы развиваться, ему нужны перерывы. Поэтому следи за тем, что ты высыпаешься. Пока ты спишь, твои мышцы, кости и связки восстанавливаются. Человеческому телу требуется 7-8 часов непрерывного сна, чтобы восстановиться после бега. Короткий сон днём тоже пойдет тебе на пользу.

Что происходит, если ты не высыпаешься?

Если ты лишаешь тело полноценного сна в течение долгого периода, то его эффективность падает, а риск травм и растяжений повышается.

Хочешь большего? Присоединяйся к челленджам в приложении adidas Running.

Почему после еды хочется пить

Молекулярные сигналы, которые печень посылает после еды в мозг, помогают восстановить водно-солевой баланс в тканях организма.

Гипоталамус в мозге человека. (Фото djr339 / Flickr.com) 

‹

›

Съев шоколадку или, скажем, слишком жирную котлету, мы чувствуем жажду. Объяснение здесь довольно простое: питательные вещества всасываются кровь, и клетки вынуждены отдавать воду, чтобы сохранить химическое равновесие между собой и окружающей средой.

То же самое, кстати, происходит и в том случае, когда человек пьет спиртное: алкоголь как бы забирает в кровь дополнительную воду из окружающих тканей. Разумеется, сами ткани постепенно поглотят из крови и углеводы, и жиры, и алкоголь, и клетки тканей начнут выполнять с ними разнообразные биохимические реакции. Но пока их концентрация в крови слишком высока (а если мы ели что-то очень сладкое или очень жирное, она и будет высока), с этим нужно что-то делать – ведь если между клетками и окружающей средой нет физико-химического равновесия, клетке может стать очень плохо.

Иными словами, мы пьем, чтобы предотвратить частичное обезвоживание тканей, которые, теряя воду, посылают соответствующие сигналы в мозг. Но что это за сигналы и как они действуют? За чувство жажды в мозге отвечает гипоталамус (справедливости ради стоит сказать, что гипоталамус отвечает за массу вещей: он управляет аппетитом, терморегуляцией, половым поведением, влияет на память и другие когнитивные функции и вообще служит связующим звеном между мозгом и эндокринной системой.) Но как гипоталамические нейроны жажды получают информацию о том, что нужно пополнить запас воды?

Исследователи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса пишут в своей статье в Cell Metabolism , что сигнал жажды приходит в гипоталамус благодаря белку FGF21 (или фактор роста фибробластов 21), который синтезируют клетки печени.

Факторы роста – это целый класс белков, и все они играют огромную роль в жизни любого организма: от них зависит деление клеток, формирование органов, развитие эмбриона, восстановление поврежденных тканей и т. д. Некоторые из факторов роста влияют на обмен веществ, и FGF21 как раз один из таких. Про него известно, что он действует на метаболизм углеводов и липидов и от него зависит уровень инсулина в крови.

Некоторое время назад Стивен Кливер (Steven Kliewer) и его коллеги обнаружили, что FGF21 подавляет у мышей тягу к сахару и к алкоголю и одновременно побуждает животных больше пить. Для новых экспериментов исследователи вывели мышей с отключенным геном FGF21.

Когда таких мышей сажали на кетогенную диету, богатую жирами, то они пили не больше, чем обычно; в то время как обычные мыши с работающим FGF21 на жирной еде пили очень много. Если же его вводили животным извне, то вскоре у них просыпалась сильная жажда. В целом стало понятно, что именно FGF21 заставляет пить после еды и алкоголя, и у людей он, очевидно. действует точно так же: когда нескольким добровольцам предлагали выпить либо сок с алкоголем, либо просто сок, то у тех, кто пил алкоголь, уровень FGF21 спустя два часа заметно повышался.

Авторам работы удалось также доказать, что FGF21 действует непосредственно на «нейроны жажды» в мозге. Обычно, когда говорят о чувстве жажды, имеют в виду ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, связанную с почками. Именно почкам, которые занимаются фильтрацией мочи, удобно следить за содержанием воды: в зависимости от того, больше или меньше становится воды в организме, изменяется и кровяное давление, эти изменения чувствуют кровеносные сосуды, и почки с помощью белка ренина, которые они синтезируют, стараются привести давление в норму.

Конкретные механизмы тут разные – здесь и усиленное выведение воды с мочой (или, наоборот, активное всасывание воды обратно), и расширение или сужение сосудов, и соответствующие сигналы в центры жажды. Но все же, повторим, в ренин-ангиотензин-альдостероновой системе все начинается с почек – тогда как в случае с FGF21 все начинается с печени. О том, что у чувства жажды есть альтернативный путь, связанный с FGF21, предполагали еще в 70-е годы прошлого века, но только сейчас удалось показать этот путь в явном виде.

Поскольку FGF21 не просто вызывает жажду, но и, как было сказано выше, подавляет тягу к алкоголю, его, вероятно, можно было бы использовать в клинике – чтобы те, у кого эта самая тяга приобрела нездоровый масштаб, смогли ограничить себя в выпивке, и чтобы смягчить эффект, оказываемый алкоголем на их организм.

Почему в жару хочется пить пиво и газированные напитки

В жаркие летние дни возникает вполне естественное желание утолить жажду вкусным и прохладным напитком. Многие люди выбирают для этой цели пиво: пенное и живое.

От употребления крепких алкогольных напитков в жару рекомендуется отказаться. Такое спиртное обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Распространённый миф о пиве

Существует миф, что пиво способно утолить жажду. Особенно, если пенный напиток только что из морозилки. Но в действительности это не более чем обман вкусовых рецепторов. При употреблении холодного пива происходит рефлекторное сужение сосудов. Поэтому на короткое время действительно возникает ощущение прохлады.

Газированные напитки в жару

Люди, рождённые в СССР, наверняка испытывают ностальгию по советским газированным напиткам: «Тархуну», «Крем-соде», «Дюшесу». Рецептура и состав их были довольно похожи. Как правило, газированные напитки состояли из сахара, колера, лимонной кислоты, двуокиси углерода, композиции для купажа.

К сожалению, со сменой режима и власти производители стали гораздо меньше заботиться о качестве собственных товаров. Поэтому, если ваша рука машинально потянется к стеклянной бутылочке с «Тархуном» или «Дюшесом», внимательно прочтите его состав. Употребление сладкой газировки («Пепси», «Кока-Колы») и вовсе стоит свести к минимуму. Оно увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Кроме того, специалисты American Physiological Society доказали, что употребление сладкой газированной воды может стать причиной появления проблем с почками.

Обратите внимание! Отличным спасением от сильной жажды станет натуральный биолимонад Черешня. Этот напиток со стильной этикеткой непременно придётся вам по вкусу. В составе биолимонада от «MEDOVARUS» содержатся такие ингредиенты, как концентрированный сок черешни, имбирь. Напиток натурально ферментированный. Органический лимонад сварен по технологии сидроварения.

При желании можно время от времени баловать себя домашним лимонадом. В составе такого напитка содержится 4 основных ингредиента: лимонный сок, ломтики фруктов, сахар и вода. В домашний лимонад стоит дополнительно добавить листья смородины или мяты.

Можно ли употреблять пиво в жару: мнение специалистов

По мнению врачей-гастроэнтерологов, безопасная доза хорошего солодового пива в жару для мужчины – около 500 мл пенного напитка. Разумеется, речь идёт об эпизодическом утолении жажды таким образом. Частое употребление пива в жару может привести к негативным последствиям для здоровья.

Это интересно! В качественном пиве присутствует довольно много полезных микроэлементов и витаминов. В пенном напитке содержатся антиоксидантны, аминокислоты, магний, калий, фосфор, органические кислоты, натрий. Более того, в составе пива имеются и быстрые сахара. Поэтому этот напиток позволяет быстро восполнить запасы энергии.

От употребления пива рекомендуется воздержаться людям с хроническими патологиями органов пищеварения (хроническим гастритом, язвенной болезнью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью). От пенного напитка стоит отказаться и при высоком давлении, сахарном диабете.

Что можно сказать о других напитках?

По мнению экспертов, в одной небольшой чашечке горячего шоколада содержится гораздо больше калорий и сахара, чем в одной банке Coca-Cola. Напиток, безусловно, провоцирует повышенное потоотделение. Но избавить от чувства жажды горячий шоколад никак не способен. Напротив, этот напиток его лишь усилит.

В жару не стоит особенно налегать и на ягодные и фруктовые смузи. В напитке, приготовленном на основе молока, фруктов или ягод, содержится много витаминов и антиоксидантов. Но частой составляющей смузи является также сахар, усиливающий жажду. К тому же этот напиток довольно густой. Поэтому в жару он может восприниматься скорее в качестве вкусного десерта. Вместо смузи стоит употреблять свежевыжатые овощные или фруктовые соки (без добавления сахара).

Употребление кваса – отличный выбор в жару. Этот напиток, до сих пор не потерявший своей популярности, появился на Руси ещё в начале 10 века. Квас, приготовленный по классической рецептуре, хорошо утоляет жажду. Более того, он восполняет дефицит жидкости в организме. Напиток стоит употреблять охлаждённым. Такой квас бодрит и приятно охлаждает.

Напиток можно приготовить и дома самостоятельно по такому рецепту:

1. 1,5 кг свеклы тщательно очищают, нарезают кубиками, помещают в стеклянную ёмкость.
2. В банку добавляют небольшое количество цветов липы, веточку душицы.
3. В ёмкость наливают достаточное количество воды (равное количеству натурального сырья).
4. Ёмкость накрывают крышкой и оставляют в тёмном месте на неделю (квас выдерживают при комнатной температуре).

Отлично утоляет жажду и вода с лимоном. Для приготовления этого напитка берётся половинка цитрусового фрукта (на 2 литра воды).

Хорошо выручает в жару и домашний смородиновый морс. Процесс приготовления такого напитка довольно прост:

1. Нужно раздавить 300 граммов ягод.
2. Полученный сок сливают.
3. Мякоть ягод смешивают с ½ стакана сахара. В качестве альтернативы сахарному песку можно использовать небольшое количество стевии.
4. Ягоды заливают 1 литром воды, кипятят в течение 5 минут.
5. Получившийся напиток процеживают и остужают.
6. В ягодный морс добавляют сок.

В заключение стоит отметить, что большинству людей вовсе не стоит отказывать себе в удовольствии утолить жажду бутылочкой холодного пива в жаркий летний день. Но при этом стоит соблюдать умеренность.

Что делать если хочется пить а воды нет

Как побороть жажду, даже если совсем нет воды — www.maximonline.ru

Если воды мало Прополощи рот

Не торопись в один присест выпивать последний стакан воды. Отхлебни немного жидкости и, прежде чем глотать, как следует побулькай во рту. Влага успокоит раздраженные (например, пылью, острой пищей, сухостью) слизистые оболочки, притупив позывы организма скорее отправиться на поиски водопоя. «Полощите рот каждый раз, когда жажда будет напоминать о себе», — напутствует эксперт.

Смочи лицо, подмышки, запястья и локтевые сгибы

«На этих участках тела рецепторы находятся у самой кожи, то есть они очень чувствительны к внешним воздействиям, в том числе к появлению влаги», — подмечает наш консультант. Благодаря этим рецепторам центр жажды, расположенный в продолговатом мозге, получит сигнал о наличии воды и на какое-то время перестанет тебя изводить. Кроме того, даже незначительное увлажнение поможет снизить потоотделение. Это значит, что организм начнет медленнее терять влагу и дольше не будет просить пить.

Добавь в стакан с водой две капли уксуса и выжми лимон

Один глоток такой смеси поможет справиться с жаждой не хуже кружки обычной воды. «Ничего фантастического в трюке нет, — объясняет эксперт. — Кислоты блокируют чувствительность рецепторов ротовой полости, что позволяет на время обмануть мозг». Как долго тебе удастся водить извилины вокруг черепной коробки, зависит от особенностей организма. Но минимум на день о жажде ты забудешь.

Воды нет вообще Оденься

«Закройте тело одеждой из легких натуральных тканей вроде хлопка или льна», — советует эксперт. Благодаря ткани пот будет испаряться не так интенсивно, как с голого тела, а значит, ты сократишь потерю жидкости.

Дыши через нос

Здесь все просто: чем больше ты говоришь (зеваешь, смеешься, ковыряешь ножом в зубах), тем быстрее пересохнет во рту. Следовательно, пить захочется пуще прежнего.

Засунь в рот монету
«Медь активизирует слюноотделение, благодаря чему у вас создастся иллюзия утоления жажды», — объясняет наш консультант. Несмотря на то что санитарная безопасность приема сомнительна, на всякий случай запомни, что медь входит в сплавы 1, 2 и 5-руб­левых железяк. А теперь бонус для тех, кто дочитал до конца: мелочь можно заменить жвачкой без сахара.

Хочется пить! 7 причин сильной жажды | Здоровая жизнь | Здоровье

А если пить хочется постоянно? Вот семь самых частых причин этого состояния.

Причина 1. Обезвоживание

Оно происходит при интенсивных физических нагрузках, в жару, при диарее или кровотечении. Кофе и алкогольные напитки также способствуют обезвоживанию.

Что делать? Пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Причина 2. Сахарный диабет

О нем стоит подумать, если сухость во рту остается даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Могут наблюдаться головокружения, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Сдать анализ на сахар.

Причина 3. Дисфункция паращитовидных желез

Жажда может вызываться повышенной функцией паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), регулирующих уровень кальция в организме с помощью секреции паратиреоидного гормона. При этом появляются боли в костях, мышечная слабость, быстрая утомляемость и снижение памяти, почечные колики.

Что делать? Посетить эндокринолога. Он назначит УЗИ паращитовидных желез, анализ мочи, биохимический анализ крови.

Причина 4. Лекарства

Гипотензивные, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, некоторые антибиотики задерживают жидкость в организме и вызывают сухость во рту.

Что делать? Посоветоваться с врачом, возможно, он назначит другое средство.

Причина 5. Заболевания почек

Почки не в состоянии удерживать воду, поэтому потребность в жидкости возникает снова и снова. При этом посещение туалета становится очень редким, появляются отеки.

Что делать? Срочно идти к нефрологу, чтобы исключить почечную недостаточность. Придется сделать УЗИ почек, лабораторные исследования мочи.

Причина 6. Заболевания печени

В этом случае жажда – сопутствующий элемент таких симптомов, как тошнота, боль в правом подреберье, пожелтение кожи и белков глаз. Ногти становятся белесыми и искривленными, появляются носовые кровотечения.

Что делать? Записаться на прием к терапевту, сделать УЗИ печени, лабораторные исследования крови.

Причина 7. Следствие травмы

При травме головы человек может испытывать сильную жажду.

Что делать? Невролог назначает лечение, направленное на предотвращение отека головного мозга.

Смотрите также:

Если очень хочется пить…

Наступает жаркое время, когда организм особенно нуждается в жидкости. Но нуждается ли? Какую жажду можно считать нормой, а какую — патологией? И что делать, если «я пью — все мне мало»? И вообще, откуда появляется жажда? Когда, чем и в каких количествах можно ее «залить»?

Попробуем разобраться.

Когда и сколько

Откуда появляется жажда? Чаще всего организм таким образом «сообщает» о своих потребностях. В жару, при физической нагрузке, потере крови, ожогах, рвоте и поносе, обильном потоотделении из-за высокой температуры тела нужно просто больше пить.

Если этого не делать, считая, что много пить вредно, могут появиться признаки обезвоживания: пересыхает слизистая оболочка рта, заостряются черты лица и западают глаза. Кожа становится дряблой — если ее взять в складку и отпустить, то она не сразу расправляется. В условиях недостатка жидкости почки начинают экономить драгоценную влагу, поэтому выделение мочи резко уменьшается.

Иными словами, жажда — своеобразный защитный механизм, спасающий организм от обезвоживания. Но как только восстанавливается водное равновесие в организме, такая «защитная» жажда сразу исчезает. Поэтому при здоровых почках нужно пить столько, сколько хочется. Российские медики, впрочем, советуют не превышать потребления 2 л жидкости в день, хотя американские и европейские считают, что это необходимый минимум. При этом идет в счет не только чай, сок или компот, но и та жидкость, которая содержится в супах, овощах и фруктах. По данным исследований американского Института натуральной медицины, женщины, употребляющие более 2 л жидкости в день, медленнее стареют и выглядят моложе своего возраста.

Удар по почкам

Другое дело, когда почки теряют способность удерживать воду при различных заболеваниях: это бывает при пиелонефрите, гломерулонефрите, гидронефрозе и поликистозе почек. У организма в этом случае возникает повышенная потребность в жидкости, которая не соответствует реальным возможностям водного обмена. Жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи уменьшается и появляются отеки. В этом случае жажда указывает на имеющуюся почечную недостаточность. К сожалению, это состояние часто выявляют слишком поздно, когда больному могут помочь только гемодиализ или пересадка почки. Поэтому при заболеваниях почек вопрос питьевого режима нужно решать с нефрологом.

Осторожнее должны быть с количеством выпиваемой жидкости и беременные женщины. У них нагрузка на почки возрастает, и часто даже здоровый организм не справляется с выведением жидкости. Следует придерживаться рекомендаций врача-гинеколога и, если нужно, ограничивать себя в употреблении жидкости до 1,2-1,5 л в день.

Иногда жажда бывает связана с приемом некоторых препаратов. Например, клофелин (широко известный препарат для снижения артериального давления) вызывает сухость во рту, вследствие чего больные много пьют. При гипертонии это вредно, и лечение теряет смысл. Существуют и другие препараты с мочегонным действием, которые вызывают подобный эффект, — их лучше заменить на другие. Столь же опасно увлекаться мочегонными для снижения веса — так недолго нанести ущерб почкам.

Срочно к эндокринологу!

Постоянная жажда может быть вызвана нарушением баланса гормонов, регулирующих водно-солевой обмен. Так, при сахарном диабете избыток сахара в крови резко увеличивает объем выделяемой мочи. При этом человек много пьет, но его все равно мучит жажда.

Появление жажды у диабетика, получающего инсулин или сахаропонижающие препараты, свидетельствует об обострении болезни. Ему нужно сдать анализы на сахар в крови и принимать препараты, снижающие содержание глюкозы.

Иногда сильная жажда возникает после травм головного мозга или нейрохирургических операций, которые в неблагоприятных случаях приводят к нарушению регуляции выработки некоторых гормонов. Болезнь почти всегда начинается остро, развивается буквально за один день или даже час: больной начинает лихорадочно пить и выпивает по 10, по 20 л воды в сутки. В его организме возникает дефицит гормонов, ограничивающих мочеиспускание, и помочь ему можно только методами скорой помощи.

При повышенной функции паращитовидных желез тоже характерна необычная жажда. Но при этом есть и другие признаки, позволяющие диагностировать недуг: ощущаются боли в костях, мучит быстрая утомляемость, мышечная слабость и резкое похудение. Вымываемый из костей кальций окрашивает мочу в белый цвет. Это серьезное заболевание, которое требует лечения у эндокринолога.

Если же у вас все в норме и обследования не обнаружили никаких нарушений, но вас все равно мучает жажда, остается попытаться обмануть организм. К примеру, понарошку попить соленую морскую воду, смочить ею губы, сделать несколько глотательных движений. Этого обычно достаточно, чтобы мозг «обманулся» и некоторое время испытывал чувство удовлетворения.

Советы водохлебам

Несмотря на многочисленную рекламу различных напитков, жажду лучше всего утоляет обычная чистая вода хорошего качества. Причем если вы хотите именно утолить жажду, а не получить удовольствие, пить ее нужно не ледяной, не холодной, а примерно температуры тела — так жидкость быстрее усваивается.

Если вы предпочитаете воду в бутылках, учтите, что на этикетке любой питьевой воды должно быть сочетание знаков — 013100. Усиленное питье чистой воды может, однако, таить в себе опасность: вместе с жидкостью из организма «вымываются» полезные и необходимые соли. Поэтому жажду можно утолять и другими жидкостями. Однако стоит учесть некоторые их особенности.

Соки. Содержат кроме влаги витамины, микроэлементы, а в некоторых случаях (с мякотью) и полезные для организма пектины. Однако они, если это не свежевыжатые соки, «нагружают» организм лишними сахарами и консервантами. Для утоления жажды подходят не любые соки: лучше всего сок из цитрусовых — апельсиновый, грейпфрутовый или лимонный. Можно обойтись и нектаром, если в жару вы добавите в него лед.

Пиво. Не верьте рекламе — пиво жажду не утоляет, а только увеличивает. Особенно если идет «в комплекте» с солененьким и остреньким. К тому же это лишние калории — исследования немецких ученых из Института Макса Планка подтверждают, что регулярно употребляющие пиво для утоления жажды весят на 5-7 кг больше, чем те, кто предпочитает воду и соки. Не забывайте также, что пиво содержит градусы, в жару весьма небезопасные. Бутылка крепкого пива равноценна 100 г водки.

Молоко. В жаркий день молоко может стать настоящим спасением от мучительной жажды и предупредить обезвоживание организма благодаря входящим в его состав минеральным солям. И хотя искушение выпить залпом стакан ледяного молока слишком велико, не забывайте о том, что это — прямой путь к ангине. Молоко в этом отношении гораздо более опасно, чем холодная вода.

Минералка. Очень неплохо утолять жажду минеральной водой — если она высокого качества, то это полезный натуральный продукт, подпитывающий организм не только влагой, но и необходимыми солями. Однако для правильного эффекта нужно выбирать столовые минеральные воды, суммарное количество солей в которых не превышает 1г на 1л. Лечебные воды могут быть использованы только по назначению врача и с соблюдением правил приема.

Квас. Натуральный квас очень полезен, так как содержит целый букет витаминов группы В. Жажду он утоляет прекрасно и улучшает обмен веществ. Однако чаще всего квас заменяют газированными напитками с тем же названием, в которых много консервантов, сахара, красителей — это уже совсем не полезно, а просто вкусно, как любые напитки такого сорта.

Лидия Филиппова

medpulse.ru

Что делать, если воду пить не хочется. | 3КМ

Вода необходима всем живым существам. Она играет важнейшую роль в правильном функционировании человеческого организма. Вода входит в состав клетки, крови человека, она участвует в дыхании, перенося кислород по организму, очищает организм, выводя продукты жизнедеятельности.

Многие слышали фразу, что человек на 80% состоит из воды. На самом деле эта цифра варьируется, в зависимости от пола и возраста. В самом начале зарождения человеческой жизни, мы действительно почти полностью состоим из воды. 97% человеческого эмбриона – вода. С возрастом ее становится все меньше и меньше. У ребенка в возрасте 5-7 лет этот процент уже ниже – 80%. В организме взрослого человека жидкости примерно 60%. В пожилом возрасте воды в организме остается около 50%.

Количество жидкости в организме зависит от многих факторов:

• Климата, в котором проживает человек.
• Сезона. Летом количество жидкости меньше, так как она выходит с потом.
• Количества употребления соли. Чем больше соли едите, тем больше она задерживает воду в организме.
• Веса. Чем больше вес, тем больше воды в организме.
• Обмена веществ.
• Состояние здоровья.
• Физических нагрузок. Чем больше мы потеем, тем меньше воды остается.

Вода – это здоровье и красота. Если употреблять ее не в достаточном количестве может возникнуть изжога, запоры, сбои в работе желудка, сухость в глазах и слизистых, шелушение кожи, появятся морщины. Суставы начнут болеть из-за того, что в них возникнет нехватка межсуставной жидкости, которая предотвращает трение костей. Так как в составе мозга также находится много жидкости, при ее нехватке, человек ощущает головные боли, которые особенно усиливаются к концу дня. А еще при недостатке воды, человек испытывает голод. Так организм пытается заставить нас добыть жидкость, пусть даже из пищи.

Казалось бы, пей много и будет тебе счастье, но переизбыток жидкости также негативно влияет на здоровье. Велика вероятность мочекаменной болезни, воспалений мочевыводящих путей, диареи, проблем с почками, отеков.

Поэтому лучше пить норму. Нормой потребления воды считается пропорция 30 миллилитров воды на 1 килограмм человеческого тела. Каждый должен высчитать свое рекомендованное количество жидкости. В среднем, взрослый человек должен пить 1,5-2 литра. Во время болезней: отравление, ОРВИ, ожоги норма увеличивается до 3 литров.

К сожалению, заменить чистую воду ничем не получится. Так как напитки типа чая, кофе обладают мочегонным эффектом, они не обогащают организм жидкостью, а напротив ее лишают. Принято считать, что на 1 чашку кофе необходимо выпивать 2 стакана воды.

Лучше всего усваивается вода комнатной температуры. Холодная вода может спровоцировать спазмы желудка, а горячая, кипяченная вода – мертвая вода, которая практически стерильна. К тому же при кипячении в ней образуются вредные соединения хлора. Лучше всего воду пропускать через специальные фильтры для воды или отстаивать в течении суток.

Начинайте пить воду прямо с утра. Стакан воды натощак пробудит организм, очистит стенки желудка от пищи, которая не переварилась.

Соки также не заменят воду. По сути, это уже пища, а не вода. В соках содержится слишком много натурального сахара – фруктозы.

Молоко также не может заменить очищенную воду. Если Вы будете пить молоко вместо воды, то в скором времени заметно прибавите в весе, так как молоко обладает немалой калорийностью. Натурального низкокалорийного молока с жирностью 0% или 1% не существует – это разведенный порошок, который пить вообще бесполезно.

Минеральная вода также не лучшая альтернатива простой, так как имеет определенный состав, зачастую неподходящий для людей с какими-либо заболеваниями. Разрешается пить столовую минеральную воду, так как в ней меньше всего соли – менее 1 грамма на литр. Хорошо, если источник этой воды географически находится близко к месту Вашего проживания.

Еще одной альтернативой полезной воды является Сасси вода – вода с добавлением огурцов, мяты, имбиря и лимона. Волшебными свойствами, которыми ее наделяют, такая вода не обладает. Она освежает и ее приятнее пить, так как не все любят вкус обычной воды.  Мята обладает успокаивающим свойством, имбирь ускоряет обмен веществ. Полностью перейти на употребление Сасси воды все же мы не рекомендуем – замените ей часть Вашей суточной нормы воды.

Чтобы заставить себя пить воду, нужно сделать это своей привычкой. Чтобы автоматизировать ее, просто ставьте стакан или бутылку воды перед собой. Если Вы увидите весь объем воды, который Вам предстоит выпить, то точно потеряете всякую мотивацию. Обманите себя: налейте пол-литровую бутылку и держите ее всегда рядом, чтобы делать по 1-2 глоточку регулярно. Когда она закончится просто заполните ее снова.

Как бы Вы не любили воду, себя Вы должны любить больше. Поэтому заставляйте себя пить норму воды, чтобы оставаться здоровыми и красивыми.

Как перестать хотеть пить? это невыносимо)

поспорь с подругой на 5 касарей кто первый выпет

Сдайте кровь на сахар, если все в порядке, то пейте на здоровье!

Мм серьезно? ) На улице жара — конечно пить хочется, да и 3 литра не много.. . а вообще чем больше воды тем лучше, вода очищает организм от токсинов.

Вероятно у вас потеря жидкости в организме, пейте больше вода необходима.

после выпитого стакана воды — несколько крупинок соли (каменной или морской натуральной) на язык и жажда исчезнет…

Исключите из рациона жирное, соленое будете меньше пить. Зеленый чай с лимоном.

Так сколько же нужно пить воды?

В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. Мы собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить — это не много. Это необходимо!

Сколько выпить в граммах

По результатам исследования американских ученых, важнее жидкие калории, чем твердые. То есть то, что мы пьем, порой полнит нас куда сильнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки повинны в «эпидемии ожирения», охватившей развитые страны. Именно поэтому все диетологи хором рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду. Но вот сколько?

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

А вот почему, объяснят факты.

1. Способствует похудению.

Есть серьезные научные данные, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес уходил быстрее.

Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как другая группа не мучилась совсем — они пили, как обычно, как привыкли это делать всегда. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла в среднем (на всех) на три килограмма больше, чем вторая. Что в общем-то объяснимо — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Но не только поэтому мы худеем благодаря воде.

Благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.

Попробуйте для начала провести небольшой эксперимент — когда вы чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Возможно, таким образом организм сигналит о том, что ему не хватает именно воды, а не еды.

Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половинку лимона. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.

— Начинать пить воду правильно надо постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы, — говорит Людмила Денисенко. — Без фанатизма, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней. Главное — пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Другие напитки — чай, кофе, кока-кола, травяные чаи — обладают мочегонным эффектом. То есть только усиливают дефицит воды в организме. Кофе-компоты-молоко-лимонады-соки — это жидка еда, а не вода. То есть они не обладают свойствами обычной питьевой воды!

А какими еще свойствами обладает вода?

2. Регулирует давление

Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь — из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.

3. Контролирует аллергию

Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию. Поэтому аллергикам очень важно пить воды столько, сколько требует организм.

4. Снимает боли в суставах

И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.

— Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.

Кстати, когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется.

5. Заставляет блестеть волосы.

Косметологи недаром с самого начала спрашивают тех, кто приходит к ним на прием о питьевом режиме. Ведь нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.

Что важно понимать — когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг — от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце — по той же причине.

В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.

КСТАТИ

Нужно ли себя заставлять?

А что делать, если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? — спросят многие.

— Нет, насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.

— Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, — советует диетолог Маргарита Трофимова. — Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.

Ответы@Mail.Ru: Почему постоянно хочется пить?

Вам постоянно хочется пить, не важно — лето ли на дворе, зима.. . Жажда просто выматывает? При этом, вроде бы ничего не болит. С чем это может быть связано? Не хватает жидкости. Пересыхает слизистая оболочка рта, заостряются черты лица и западают глаза. Кожа становится дряблой. Почки начинают экономить влагу, поэтому человек мочится редко и помалу. Появляется жажда. В жару, при физической нагрузке, потере крови, рвоте и поносе, обильном потоотделении из-за высокой температуры тела нужно больше пить. Как только восстанавливается водное равновесие, жажда сразу исчезает. Диабет. Человек много пьет, но его все равно мучит жажда. Появление жажды у диабетика, получающего инсулин или сахаропонижающие препараты, свидетельствует об обострении болезни. Нужно сдать анализы на сахар в крови и немедленно начинать принимать препараты, снижающие содержание глюкозы. Травма мозга. Иногда сильная жажда возникает после травм головного мозга или нейрохирургических операций. Болезнь почти всегда начинается остро: больной может указать не только роковой день, но даже час. Развивается несахарный диабет. При этом больные выпивают и по десять, и по двадцать литров воды в сутки. Все дело в дефиците гормонов, ограничивающих мочеиспускание. Причины этого нарушения до конца не выяснены. Избыток гормонов. При повышенной функции паращитовидных желез на первый план тоже выходит жажда. Выпадают зубы, ощущаются боли в костях, мучит быстрая утомляемость. Вымываемый из костей кальций окрашивает мочу в белый цвет. Требуется лечение у эндокринолога. Больные почки. Пораженные почки теряют способность удерживать воду. Жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи уменьшается и появляются отеки. В этом случае жажда указывает на почечную недостаточность. К сожалению, это опаснейшее состояние часто выявляют слишком поздно, когда больному могут помочь только гемодиализ или пересадка почки. Прием препаратов. Клофелин, применяемый для снижения артериального давления, почти всегда вызывает сухость во рту. Из-за чего больные много пьют. А при гипертонии это вредно, и лечение теряет смысл. Посоветуйтесь с кардиологом и замените препарат с мочегонным действием на другие.

ну в таких случаях на сахарный диабет грешат….

а сцать постоянно не охото?

диабет может и не сахарный. вообще это ненормально. к врачу б сходили чтоли..

Проверьте почки. А вообще гаратнированно: проблемы в мочеполовой системе (почки и мочевой пузырь) , печень, поджелудочная и селезёнка. Но необходимо серьёзное обследование. На мой взгляд — хорошим специалистом по рефлексотерапии, лучше всего — китайцем (лично знаю только двух таких на европейскую часть России) , один в Питере и один в Москве.

Сходите в хорошую клинику к эндокринологу, пусть сделают не просто анализ крови на сахар, а сахарную кривую, например.

Если честно, то есть категория людей, которые потребляют много жидкости. У меня муж пьет газировку или Буратино по 3 литра в день. Вот только живот большой вырос. Но вообще-то этот явление не совсем нормально, излишняя жидкость заставляет организм пухнуть, жиреть.

Попроси у терпевта мочегонное, немного похудеешь. А пристрастие к питью пройдет. Удачи!

Действительно следует пройти медобследование ..проверить сахар, холестрин и щитовидку…

a vi shodite, i sdaite analizi v neskolikih laboratoriah…. pomogaet….ne lenitesi….uznaite v cem problema…. inogda….bivaet potom pozdno….vse cto ne vmeru … eto vredno….esli vam dorogo svoio zdorovie, ne medlite….

все показывает на сахарный диабет. и поправились немного, и с того времени много пить стали, и анализ показал повышенный уровень. кстати, какие анализы вы сдавали? там ведь не один-кровь с пальчика. есть и другие анализы. сахарный диабет разный бывает и анализы разные. сходите к эндокренологу и попросите досканально провести вас через все анализы на сахарный диабет.

пить начали когда вес набрали? вполне возможно что привыкли много пить пока его набирали так как жир- естественное депо воды. еще возможно пища соленая острая . если вас что-то беспокоит — надо искать причину чтобы не переживать по этому поводу -здоровье то собственное. попробуйте сдать сахар несколько раз как- спросите у врача- если диабет они точно не молчали бы а сомнения развеять надо. проверьте почки -они тоже с водой связаны.

Вам к эндокринологу и попросите, чтоб вам сделали обследование по развёрнутой схеме….

Вы, пишете, что едите мало. Так думают многие люди, а на самом деле — много, поэтому всегда хочется пить. Я по своему опыту сужу — когда ела «нормально», как все, всё время хотелось пить, даже на ночь рядом ставила банку с водой, а утром она была пустая. Причина: печень не справляется с едой и требует жидкости. Сейчас я на диете, ем действительно немного, и жажда ушла совсем.

Скорее всего это признак того что организм растет. Например если человек был маленького роста но полненикий то скорее всего он начнет вытягиватся то есть расти в высоту.

О­льг­а, с­па­сиб­о, что п­осов­ет­о­в­а­л­а <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&amp;st.cmd=logExternal&amp;st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&amp;https://mail.ru &amp;st.name=externalLinkRedirect&amp;st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> В­ы­пл­а­ти­ли 28 тыся­ч за 20 мин­у­т ка­к т­ы и написа­л­а. Ж­ал­ь ч­то р­ан­ьше не зна­ла пр­о та­кие ф­он­ды, на р­аб­о­ту б­ы ход­ит­ь не п­р­ишлос­ь:)

Почему не хочется пить воду

Базовая потребность человека в воде, по рекомендации ВОЗ, составляет не менее 30 мл на 1 кг веса. Почему не хочется пить воду тем, кто вместо чистой, негазированной воды предпочитает кофе, чай и другие напитки?

Причины нежелания пить воду

Многие люди просто не любят вкус воды, потому что они его не чувствуют. Она им кажется абсолютно пресной. Но этот миф можно развеять, если в течение 21-30 дней утолять жажду не стимулирующими и другими напитками, а чистой водой. Все, кто проводил такой эксперимент, подтверждают, что он способствует восстановлению чувствительности вкусовых рецепторов. В завершение эксперимента многие люди смогли различать ее оттенки, в зависимости от микроэлементного состава: слегка горьковатая вода, с кислинкой и другие.

Жесткие диеты — еще одна важная причина. Большинство девушек, сбрасывающих лишний вес, говорят о том, что вода «не влазит» из-за ее объема и увеличивает количество килограммов на весах. Но это не так. Процесс похудения тесно связан с достаточной гидратацией организма. Сжигание жира и вывод продуктов распада невозможны при дефиците влаги.

Третья причина — забывчивость. Если питье чая, кофе и других напитков связано с приемами пищи или перекусами, когда человек голоден, и пропустить такое действо трудно, то легкую жажду люди зачастую не замечают, а организм принимает ее за голод.

Новички, впервые пришедшие в спортзал, стараются не пить воду, чтобы не потеть. Это — большая ошибка. Для безопасной тренировки и хорошего самочувствия необходимо каждые 15-20 минут делать несколько глотков чистой воды при умеренных нагрузках.

Зимой не хочется пить воду

У некоторых людей, независимо от сезона, рацион построен таким образом, что в нем преобладает жидкая пища, овощи и фрукты, содержащие много влаги, поэтому им не хочется пить воду. Но любые напитки: молоко, соки, чай (черный, зеленый и травяной), компоты и кисели являются едой, в то время как организму нужна чистая вода для нормальной работы всех органов и систем.

Симптомы дегидратации (обезвоживания организма)

Уменьшение объема влаги в организме (ниже 60-70%) и нарушение водно-солевого баланса — серьезная проблема для каждого человека, столкнувшегося с ней. Но особо опасна она для детей и пожилых людей. Начальное чувство жажды сменяется слабостью и головной болью, начинается головокружение, учащается ритм работы сердца (пульс), во рту появляется сильная сухость. Из явных признаков дегидратации организма медики отмечают потемневшую мочу, снижение диуреза (количества мочеиспусканий) и уровня потоотделения. Чтобы компенсировать дефицит воды в организме, он забирает ее из клеток, они сморщиваются, их функциональная активность падает. Особенно страдает деятельность головного мозга, что проявляется спутанностью сознания, обморочным состоянием и даже комой.

Последствия дефицита влаги

Несмотря на утверждения людей, не пьющих чистую воду для утоления жажды, что чувствуют они себя прекрасно, это может стать причиной:

• Появления слабости. Когда тело теряет влагу, организм замедляет все обменные процессы и человек чувствует себя уставшим. Быстрая утомляемость и потеря энергии связана с дегидратацией организма;
• Раннего старения. Вода растворяет все необходимые для жизни вещества и, благодаря крови, которая на 95% состоит из воды, они разносятся к клеткам всех органов и систем, помогая организму бороться со свободными радикалами и увлажняя ткани;
• Лишнего веса и полноты. Как в детском возрасте, так у взрослых и пожилых людей дефицит воды вызывает замедление всех процессов метаболизма, ухудшение выведения продуктов распада из организма, частое появление приступов голода вместо ощущения жажды, что приводит к появлению лишних килограммов и отечности;
• Повышения уровня плотного холестерина. Дегидратация сердечно-сосудистой системы приводит к снижению общего объема крови и к ее загрязнению токсинами, к увеличению выработки вредного холестерина, что с годами негативно сказывается на взрослых и пожилых людях;
• Сгущения крови. Недостаток влаги приводит к концентрации эритроцитов и повышению вязкости крови. Как следствие, у взрослых и пожилых людей повышается риск возникновения гипертонии, нарушений в работе сердца и сосудов;
• Запоров, в том числе хронических. Формирование каловых масс и их своевременное выведение из организма связано с достаточным увлажнением пищи и ее перевариванием. Дефицит жидкости и здоровых жиров в питании вызывает недостаток влаги в кишечнике и запоры;
• Проблем с органами ЖКТ: выделением желудочного сока, выработкой инсулина поджелудочной железой, образование камней в желчном пузыре и другими;
• Нарушений кислотно-щелочного баланса (pH) в организме и проблемами со здоровьем;
• Кожных заболеваний: экземой, дерматитами, сухостью кожи, шелушением и раздражением, различными высыпаниями;
• Проблем с почками из-за недостатка влаги и инфекциями мочевыводящих путей (циститом). Если вместо светло-желтой окраски моча приобретает темно-желтый цвет и резкий запах, то организм страдает от обезвоживания;
• Суставных заболеваний, так как недостаток влаги, поступающей в организм, приводит к высыханию смазки и хрящевой ткани в суставах;
• Расстройств нервной системы. Дегидратация организма может вызвать существенный дисбаланс солей натрия и калия (электролитов) в организме и привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой и нервной систем;
• Проблем с памятью и восприятием информации. Недостаток воды также отрицательно сказывается на функционировании мозга, который на 60% состоит из влаги. Ухудшение памяти происходит из-за дегидратации мозга, так как обезвоживание вызывает торможение биохимических процессов.

Советы бывалых: как заставить себя пить воду?

Делать это насильно, выпивая 1,5-2 литра чистой воды в день, нет необходимости. Лучше постоянно держать возле себя стакан или небольшую бутылочку воды, которая будет напоминать вам о необходимости утолить жажду. Каждые 15-20 минут можно выпивать по несколько глотков, которых будет достаточно для увлажнения организма. Постепенно можно увеличивать количество негазированной влаги, доводя ее до уровня, рекомендуемого ВОЗ.

Улучшить вкус воды можно, добавив в стакан 2-3 столовых ложки натурального ягодного или свежевыжатого фруктового сока, лимон с имбирем, стевию и тархун или мяту, стевию, каркаде и лимон.

Какую воду пить полезнее?

Вода бывает сырая и кипяченая, талая и родниковая, фильтрованная, минеральная, негазированная и водопроводная. Выбирая, какую воду лучше пить: кипяченую или не прошедшую термообработку — «живую», большинство людей отдает предпочтение последней. Известно, что после кипячения в воде исчезают не только вредные примеси и микроорганизмы, но и необходимые для человека соли. Поэтому такую воду называют «мертвой».

Настоящую талую воду в домашних условиях приготовить практически невозможно, так как в результате выходит все та же водопроводная вода, которая не всегда бывает качественной. Использование специальных фильтров для очищения воды — один из вариантов получить хороший источник влаги, но необходимо подобрать тип картриджа, чтобы он подходил именно к вашей воде. Устройство с активированным углем, например, не спасает от вирусов и бактерий, а также не удаляет примеси железа в воде.

Сторонники здорового образа жизни все чаще обращают внимание на бутилированную питьевую воду. Пить «живую», сырую воду, но очищенную промышленным способом и соответствующую всем существующим нормам безопасности, гораздо приятнее, чем безвкусную кипяченую. Она бывает: первой и высшей категории. Вода, добытая из поверхностных источников, прошедшая глубокую очистку, насыщенная полезными солями и минералами, относится к первой категории. Ею хорошо не только утолять жажду, но также использовать для кухонных нужд.

Самой полезной и вкусной считают воду высшей категории, добытую из глубоких артезианских скважин, прошедшую через природные фильтры (глину, песок и другие). Такая вода — экологически чистая и безопасная для организма. Она проходит самую щадящую очистку и обрабатывается ультрафиолетом. Такая вода крайне необходима детям и пожилым людям, хотя ее вкус и кристальную чистоту также высоко ценят и взрослые. Вода высшего качества содержит полный комплекс необходимых для организма макро- и микроэлементов. Она благотворно воздействует на иммунитет человека и приятно утоляет жажду, не вызывая какой-либо дискомфорт. Судя по отзывам, пить артезианскую воду — настоящее удовольствие!

---

04.12.2016

Автор: Перевертнева Елена Владимировна

как утолить жажду? не могу напиться, у Вас такое бывает? чай, квас, вода ни чего не помогает.

Меньше думай про уталение жажды, просто займись чем то, отвлеки себя, и сразу же забудешь про жажду. Да и вредно много жидкости принимать.

жевачку мятную пожуй… помогает

если это не беломор срочно обратись к врачю

Хорошо видать прошло 23 февраля

250 водочки, и 14 капель перцовки, если не помогло то в обратной пропорции, лучшее лекарство от всех проблем!

Мне обычно помогает очень холодная вода с лимонным соком, холодная минеральная газированная вода. Главное — пить очень маленькими глотками, тогда быстрее утолишь жажду) А если у вас жажда послепраздничная (иными словами — похмелье) , то поможет рассол.

в водичку добавь лимона

Вода с лимоном! А если часто мучает жажда, то надо проверить кровь на сахар

ПРоверьте сахар крови Такое возможно при диабете

Я вот только простой водичкой или минералкой газированной напиваюсь в таких случаях.

напиться можно только простой водой.

Вода с лимоном, мятой и льдом)

выпей слегка посоленную воду, можно минералку типа Поляны Квасовой. В Средней Азии, где очень жарко, так жажду и утоляют

мне не хочется пить!но известно, что необходимо пить 1,5-2 литра воды..но мой организм не требует-мне заставлять себя?

Пейте понемногу. По глоточку, но почаще. За полчаса до еды и не раньше, чем через два часа после еды. Когда есть уже обезвоживание в организме, внутренние органы слегка похожи на сухофрукты. Поэтому обильное питье, распрямляя их привычное положение, вызывает сначала боль. Вода — это успокоительное, легкое слабительное, легкое снотворное. Если еду слегка подсаливать, добавлять поливитамины, то жажда вернется через несколько дней. Пить воду так же приятно, как и купаться. Вода омывает внутренние органы. Соль, растворяя жир, выносит его с с водой из организма. Просто добавляя воды в рацион, можно похудеть, если есть лишний вес. Ист. Батмангхелидж, Вода для здоровья

Съешьте что-нибудь соленого и захочется.

не хочешь — не пей. Я тоже кроме чашки кофе, в день ничего не пью. Живу вот 47 лет, ничем не болею)))

не вздумайте, организм каждого индивидуален, и потребляет столько жидкости, сколько ему надо

…перейдите на пиво с воблой…

А он, организм, и не должен требовать: это ВАША обязанность поставлять ему то, что необходимо для его нормального функционирования. В том числе и чистую воду в количестве 1,5 — 2 литра в сутки. Если же этого не делать, то гарантировано получите проблемы с почками, желудком и кишечником.. .

Не надо заставлять.

Количество воды рассчитывается исходя из веса, два литра это на вес 65- 75 кг, не мучайте себя понапрасну.

а у вас и не получится себя заставить — организм сам себе не враг)) ) вам не хочется пить потому что запасы минералов в организме критически малы… пополнять надо и воду и минералы одновременно: минимальная норма воды в день 30 мл на 1 кг веса тела, минимальная норма СОЛИ 1, 25 г на каждый выпиваемый литр воды… при этом все мочегонные напитки (чай, кофе, алкоголь, отвары трав) исключаются… это при условии что вы хотите иметь здоровый организм, но скорее всего оно вам не надо)) ) в силу молодости и отсутствия серьезных заболеваний))))

Чистая вода всеже необходима человеку, с ее помощью можно как и недопустить многих проблем в организме, так и избавиться от некоторых, уже имеющихся Например, такое распространенное заболевание сейчас, как хронический панкреатит, можно значитольно подлечить просто принимая большое количество чистой воды, разжижается секрет самой поджелудочной, он становится менее агрессивным и воспаление уменьшается, ну и т д Другое дело как пить эту самую воду? Если нет ни желания, ни сил выпить сразу полный стакан, возьмите себе за правило пить часто и по 2-3 глоткам, это не столь трудно, а польза та же

я дула, что одна такая. я вообще не пью простую воду- организм не требует, даже после соленого и ничего, нормально.

у меня был раньше такой случай, я просто не хотел пить воду иногда случалось что я вообще не пил воду целый день, а то что это сказывалось на здоровье плохо я и не замечал таких серьёзных последствий! Но когда я узнал какие последствия могут быть если не будешь пить в воду я начел её употреблять часто даже когда мне этого не хотелось стал употреблять не норму (но почти её) наш организм нуждается в воде ведь он состоит более чем 60 процентов из воды так уж устроен наш организм! вода обеспечивает хорошее функционирование мозга, она хорошо воздействует на твоё пищеварение (ещё предотвращает запоры) вода влияет на твою память! Пей побольше и здоровым будешь.

Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

Риск получить тепловой удар существует не только летом. Достаточно находиться в душном, плохо проветриваемом помещении с повышенной влажностью. Если при этом на вас еще и одежда, мешающая нормальному потоотделению – риск получить тепловой удар возрастает многократно.

Сначала вы ощущаете сухость во рту и сильную жажду. Если у вас при этом еще и начинает болеть голова или появляется головокружение, сопровождающееся слабостью и тошнотой, лучше прислушаться к «крику о помощи» организма и принять необходимые меры. Иначе тепловой удар неминуем.

Первое, что вы должны сделать, это обеспечить нормальный доступ кислорода к телу и восстановить теплообмен. Снимите с себя лишнюю, мешающую одежду. Если есть возможность — охладите тело с помощью воды. Еще лучше сделайте из мокрого полотенца или салфетки компресс на голову. Испаряющаяся вода поможет снизить температуру. Если есть возможность принять освежающий прохладный душ — сделайте это немедленно! Помните, тепловой удар наступает быстро, и, чем решительнее и энергичнее окажутся ваши действия – тем меньше шансов его получить.

Никогда не надейтесь, что симптомы пройдут «сами собой». Не забывайте, что от теплового удара ежегодно умирают тысячи людей. Те же действия примените и к человеку, который не уберег себя от теплового удара. Помогите пострадавшему уйти в более прохладное место и обеспечьте ему нормальный теплообмен, как было указано выше. Еще лучше — найдите помещение с кондиционером или хотя бы с вентилятором. Помогите пострадавшему снять одежду. Если он потерял сознание, вам придется раздеть его самому. Не забудьте про компресс на голову!

Оказав первую помощь, попытайтесь поместить пострадавшего под душ или в ванну, а если такой возможности нет – протрите его тело мокрым полотенцем. Не важно, каким способом, но главная задача – немедленно охладить организм.

Улучшить теплоотдачу можно еще и применяя массаж рук и ног, который поможет восстановить нормальное кровообращение и обеспечит отток тепла. Делайте эти процедуры очень осторожно, и лучше – вдвоем.

Охлаждать организм следует только до достижения его нормальной температуры, которую желательно контролировать с помощью термометра. После этого внимательно следите за состоянием больного, и, естественно, оставайтесь с ним до прибытия врачей скорой помощи или во время поездки в больницу.

Солнечный удар

Если вы продолжительное время находитесь под палящими лучами летнего солнца, у вас появляется риск близко познакомиться с еще одной разновидностью теплового удара – солнечным ударом. Вероятность его очень высока, особенно если вы пренебрегаете элементарными средствами защиты в виде шляпы или иного головного убора.

Симптомы солнечного удара и симптомы обычного теплового удара схожи. Все начинается как обычно: появляется сухость во рту и сильная жажда, затем начинает болеть, а иногда и кружиться, голова. У некоторых появляется шум в ушах. Потом приходит тошнота, а иногда начинается рвота. В дополнение ко всем вышеперечисленным симптомам может добавиться еще и тяжелый солнечный ожог, вызванный воздействием ультрафиолета, которого так много в далеко не ласковых в жаркий день лучах солнца.

Приемы оказания первой помощи аналогичны вышеприведенным для теплового удара. Точно также переведите или перенесите пострадавшего в прохладное место, на свежий воздух и разденьте его, затем – уложите. Обеспечьте ему покой и тишину. Положите ему на голову холодный мокрый компресс или лед. Убедитесь, что он не получил еще и сильного солнечного ожога. Если это произошло, обязательно перевяжите пораженный участок чистой тканью или бинтом, можно также смазать ожог кремом или сметаной.

В любом случае — вызовите пострадавшему «Скорую помощь», или сами доставьте его в больницу.

Помните, что солнечного удара легко можно избежать. Для этого, всего лишь, необходимо в солнечную погоду одеваться в свободную одежду светлых тонов и. не пренебрегать головным убором. Любители позагорать также должны помнить, что необходимо использовать солнцезащитные средства и головные уборы.

Что пить в жару?

1. Лучше всего – пить обычную воду. На каждую 1000 потребляемых килокалорий рекомендуется выпивать около литра воды. Если это вода из центрального водопровода или из вашего личного колодца, или из личной/коллективной скважины, вы должны быть уверены, что это вода хорошего качества.

Если пьём минеральную воду, то только столовую (с содержанием солей до 1 г. на литр), не лечебную (если, конечно, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом). При этом следует знать, что стеклянная бутылка предпочтительнее пластиковой, а негазированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно если их газировали искусственным путем) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.

2. На втором месте после воды – прохладный, слабо заваренный чай, желательно с лимоном. В пользу зеленого чая – высокое содержание флавоноидов, которые положительно воздействуют на сосуды. В пользу чёрного – входящий в его состав кофеин, который лучше тонизирует.

3. На третьем месте – соки и нектары с небольшим содержанием сахара. Но не забудьте: пить их надо натощак или между приемами пищи – за час-полтора до или после еды. И ограничиться двумя-тремя стаканами в день.

4. На четвёртом месте – молоко (с жирностью до 3,5%) и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт и простокваша).

Что не пить в жару?

Сладкие газированные напитки, кофе, пиво и крепкие алкогольные напитки. Всё это в жару даёт нагрузку на сердце и сосуды и может представлять серьезную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.

Как пить в жару?

1. Желательно пить либо за полчаса до еды, либо через час после. Тогда поступающая жидкость не будет мешать нормальному пищеварению.

2. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце и почки.

3. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов.

4. Не следует пить слишком холодную воду, потому что вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду, ведь температура в желудочно-кишечном тракте человека – 36°С и выше, и при попадании туда холодной воды происходит охлаждение слизистой обо-лочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, вода не посту-пает из кишечника в кровь, и организм долго не может «напиться».

Как один из вариантов рекомендуем следующий питьевой режим:

1. С утра, до и после завтрака можно выпить чая, кофе, воды или сока столько, сколько хочется. В дальнейшем, на протяжении ближайших двух часов, не пить вообще или устранять сухость во рту небольшим глотком воды. Кстати, если перетерпеть первое острое желание пить, то в дальнейшем жажда переносится легче.

2. В течение третьего и четвёртого часа небольшими глотками выпить один стакан прохладной воды. Перед обедом можно позволить себе еще стаканчик прохладительного напитка, зато уже спустя час после обеда можно пить столько, сколько хочется.

3. Схожий порядок питьевого режима следует соблюдать и во второй половине дня, то есть в ближайшие два часа после утоления жажды больше не пить, а в течение следующих двух часов выпивать стакан прохладной воды. Перед ужином придется ограничиться одним стаканом жидкости. На ночь лучше не пить.

Мы опровергаем 10 главных мифов о воде, которым вы могли поверить — Virgin Pure

Никто не любит, когда его дезинформируют о чем-либо, особенно о том, что может повлиять на его здоровье и счастье. Вот почему мы внимательно изучили некоторые причины, по которым люди говорят нам, почему они не хотят пить воду. Итак, пристегнитесь и приготовьтесь узнать кое-что сегодня.

1) Кофе, чай и безалкогольные напитки являются достаточными источниками жидкости

Кофе, чай и все эти разные безалкогольные напитки не заменят большого количества прекрасной чистой воды.

Поскольку кофеин может вызвать обезвоживание и заставить вас сильно мочиться (хотя это для всех разное), вам не следует пить два-три литра таких напитков в день! Особенно, если они полны сахара или подсластителя.

2) Питьевая вода вызывает у меня вздутие живота

Быстрое употребление большого количества воды может временно привести к раздуванию живота, поэтому прислушивайтесь к своему телу и немного сбавьте скорость.

У вас также могут быть другие вещи, происходящие в вашем желудке (подождите — вы все еще перевариваете пищу !?) Старый добрый здравый смысл должен преобладать — просто не пейте так много и так быстро.

Если у вас действительно постоянные проблемы со вздутием живота, это может быть что-то еще, например, желудочный жук или запор. Так что лучше поговорить об этом со своим дружелюбным и хорошо осведомленным терапевтом.

3) Нельзя пить воду во время еды — это не здорово

Ложь! Употребление (в умеренных количествах) во время еды сбалансирует потребление пищи и фактически улучшит ее переваривание. Вот почему ваш врач всегда порекомендует пить до и во время еды.

Также есть дополнительное преимущество в том, что вода поможет вам быстрее почувствовать сытость, что гарантирует, что вы не переедете в еде. Победить!

4) Нельзя пить воду утром

Нет-ооо, кто тебе это сказал ?! Утро — отличное время, чтобы выпить стакан прекрасной воды! Питьевая вода полезна для здоровья в течение всего дня.

Только не пейте сразу 3 литра воды — в любое время дня. Это не мудро. И вам понадобится туалет, чтобы быть поблизости в довольно короткие сроки.

5) Мне нужно пить только тогда, когда я хочу пить

Неправильный! Вам следует пить воду, даже если вы не хотите пить. Жажда — это физиологический сигнал, который организм посылает, когда теряет слишком много воды.

Вы должны пить воду в течение дня, чтобы никогда не почувствовать жажду.

6) Меня тошнит от питья холодной воды

Действительно? Честно говоря, не должно.Вероятно, что-то еще происходит, либо с вами, либо с водой, которую вы пьете. Может быть, попробовать поболтать со своим терапевтом? Они знают свое дело.

7) Питьевая вода заставляет меня много мочиться

Ага, это ваше тело делает то, для чего оно предназначено — регулирует водный баланс. Вы будете мочиться красивой прозрачной мочой без запаха, если у вас достаточно жидкости. Так что это хорошо.

Если ваша моча имеет тенденцию к более темно-желтому (или коричневому!), То ваше тело требует еще воды.Мочегонные средства (например, кофеин) заставят вас мочиться, даже если вам это действительно не нужно.

Если вы беспокоитесь о том, что много писаете, то лучший человек, с которым можно поговорить, — это ваш доверенный терапевт.

8) Я не потею, поэтому мне не нужно пить воду

Да, ты знаешь. Ваше тело постоянно теряет воду, чтобы сбалансировать температуру.

Вы можете чувствовать себя комфортно на поверхности, потому что пот незаметно испаряется, но вы все равно теряете воду, которую необходимо восполнить.

9) Я работаю в офисе с кондиционером, поэтому мне не нужно много пить

Вы даже читали вышеупомянутый пункт !? Даже в кондиционированной среде ваше тело все равно теряет воду (как это подло), и ваша кожа начнет высыхать.

10) Слишком много воды может убить вас

Выпить столько воды, что ты умрешь, очень и очень редко. Водная интоксикация или водное отравление может произойти только тогда, когда вы пьете абсолютно чрезмерное количество воды — гораздо больше, чем может справиться ваше обычно саморегулирующееся тело.

Если вы пойдете туда, у вас, вероятно, будет болезненно вздутие живота, и вас начнет рвать. Это довольно хороший сигнал, что вы слишком много выпили. Гипонатриемия возникает, когда уровень соли в крови становится слишком низким.

Гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями, относительно часто встречается у марафонцев, когда они неправильно регулируют потребление воды.

Слушайте свое тело

Когда дело доходит до приема воды, вам действительно следует внимательно прислушиваться к тому, что ваше тело говорит вам через небольшие подсказки, которые оно дает.

И если вы когда-либо сомневаетесь или беспокоитесь, всегда полезно проконсультироваться с вашим терапевтом, он сможет оценить вас на индивидуальном уровне.

Если вы чувствуете, что вам нужно пить больше воды, вы, вероятно, правы

Имея так много других вариантов напитков, как кофе, сок и ваши любимые диетические газированные напитки, вы можете не думать о том, чтобы выпить стакан воды, а ваш напряженный образ жизни может затруднить ежедневное употребление достаточного количества воды.Но польза от употребления достаточного количества воды очевидна.

Польза питьевой воды для здоровья

Вода — незаменимый ингредиент для здорового образа жизни. Вы не можете жить без этого. Вода помогает транспортировать питательные вещества по телу, переваривать пищу, регулировать температуру тела, контролировать функцию почек, выводить токсины и предотвращать боль и недомогания. Наличие достаточного количества воды в организме также поможет предотвратить усталость, повысить продуктивность, контролировать потребление калорий и очистить кожу.В конечном итоге ваше тело будет лучше функционировать, если вы пьете достаточно воды.

Простые способы добавить больше воды в свой рацион

Добавить в свой рацион больше воды легко. Если немного спланировать, пить больше воды не обязательно займет много времени. Вот несколько советов, как это сделать.

СВЯЗАННЫЙ: 4 хитрых способа избежать обезвоживания этим летом

Ароматизируйте это

Если вам не нравится вкус воды, приправьте ее. Вам может немного надоесть вода, если вы будете пить ее просто.Нарядите это. Добавьте в воду фрукты, такие как цитрусовые, арбуз, или травы, такие как мята или базилик.

Найти приложение

Когда дело доходит до получения достаточного количества воды в рационе, не забудьте свой телефон. Такие приложения, как Waterlogged (iPhone) и Water Your Body (Android), могут помочь вам отслеживать потребление воды и напоминать, когда вам нужно пить в течение дня.

Полейте его водой

Любите сок? Запивайте лимонад большим количеством воды. Наполните половину стакана лимонадом, а половину водой.Это позволит вам получать необходимую воду со сладостью, которую вы так жаждете.

Установите определенное время для питья

Возьмите за привычку пить стакан воды в определенное время в течение дня. Например, вы можете поставить себе цель выпивать стакан воды каждый раз, когда у вас перерыв в ванной или перед каждым приемом пищи.

Используйте фильтр для воды

Еще один отличный способ сделать воду более аппетитной — это фильтровать ее. Существует множество различных фильтров, от тех, которые фильтруют воду из-под крана, до портативной бутылки с водой.Какой бы фильтр вы ни выбрали, просто убедитесь, что вы его используете. Если вы никогда не пьете, может быть неприятно наличие в холодильнике громоздкого фильтра для воды.

Охота на продукты, богатые водой

Легко упустить из виду еду, когда вы пытаетесь получить больше воды, но некоторые продукты увеличивают потребление воды. Когда вы едите суп на бульоне, арбуз, огурец, цуккини или грейпфрут, вы фактически едите продукты с высоким содержанием воды.

Отметьте бутылку с водой или кувшин

В то время как все стараются включить в свой рацион больше воды, компании продают бутылки с водой с указанием на стороне унций или часов, которые позволяют узнать, сколько вам нужно пить ежедневно.Вы также можете сделать это с помощью обычного кувшина с водой или бутылки с водой, на которой сделаете отметку. Просто напоминание позволит вам узнать, сколько выпить и сколько раз вам нужно пополнить.

Если вы ненавидите питьевую воду или просто затрудняетесь налить достаточно воды, питьевая вода полезна для вашего тела и вашего здоровья в целом. Если каждый день уделять немного больше времени тому, чтобы пить больше воды, вы почувствуете себя здоровым и отдохнувшим.

10 удивительных преимуществ питьевой воды и то, как она делает детей умнее

Внутри: знаете ли вы, что тело ребенка на 75% состоит из воды? Вода необходима для жизни, и детям нужно много воды, чтобы чувствовать себя хорошо, сосредотачиваться, концентрироваться и думать.Вода также придаст вашим детям необходимую энергию и умственные способности, которые помогут им учиться легче и лучше. Вот 10 удивительных преимуществ питьевой воды и почему детям (и взрослым) нужно много воды каждый день, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми!

Эта инфографика поможет вам понять, насколько важна вода для всех функций организма вашего ребенка. Обратите внимание на разные органы тела и процентное содержание воды в каждом органе. Вода — главный компонент каждого органа тела.

Вода необходима. И каждый, в том числе и ваши дети, должны каждый день пить много этого живительного вещества. Знаете ли вы, что люди могут обходиться без еды до трех недель? Другое дело — вода. Показатели выживаемости связаны с водой? Всего несколько дней. Вода нужна для жизни!

Тело вашего ребенка на семьдесят пять процентов состоит из воды. Для взрослого — 70%. И что интересно, наша Земля на 70% состоит из воды.

Ваши дети теряют воду каждый день из-за пота и мочи, и им необходимо восполнить потерю.Кроме того, из-за лихорадки, рвоты или диареи ребенок теряет воду. Даже если ваш ребенок не испытывает жажды, это не значит, что его / ее организм не нуждается в воде. Ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по использованию воды. Обратите внимание на эту инфографику, сколько воды содержится во всех наших жизненно важных органах.

Сколько ежедневного потребления воды?

Есть рекомендации по забору воды в зависимости от возраста. Но это только рекомендации. Следует учитывать и другие факторы — занимаются ли ваши дети спортом? Погода жаркая, сухая или влажная? В таком случае вашему ребенку (и вам) потребуется больше воды.Не ждите, пока ваш ребенок почувствует жажду — к тому времени его тело уже обезвожено.

Рекомендовано для ежедневного приема воды:

Дети в возрасте 5-8 лет: пять (8 унций / шт.) Стаканов воды каждый день или 40 унций

Возраст 9-12: семь (8 унций / шт.) Стаканов воды ежедневно или не менее 56 унций

Возраст 13+: от восьми до десяти (8 унций / шт.) стаканов воды или не менее 80 унций

Дополнительные преимущества питьевой воды: 10 причин, по которым детям нужно пить воду

Вот 10 важных причин, по которым вы и ваши дети должны пить много воды каждый день:

# 1 Вода устраняет обезвоживание

Вода помогает детям оставаться гидратированными, что важно для работы их мозга и для их здоровья. !

Обезвоживание означает, что вашему организму не хватает воды для нормального функционирования.Семьдесят пять процентов людей (включая детей) хронически обезвожены.

Даже легкое обезвоживание

• замедлит метаболизм вашего ребенка на 3% и вызовет утомляемость
• заставит вашего ребенка чувствовать себя сварливым или усталым
• причинит вашему ребенку головную боль

В человеческом организме нет запаса воды для рисования во время обезвоживания, поэтому жизненно важно, чтобы ваш ребенок пил воду в течение дня.

Предложение:

Обезвоживание может произойти очень быстро — держите воду с собой в машине, чтобы дети испытывали жажду.Если они занимаются спортом или заняты напряженной внешкольной деятельностью, отправьте их с большим количеством воды в рюкзаке или спортивном рюкзаке.

Если ваши дети приходят из школы сварливыми или уставшими, дайте им стакан воды. Лично я предпочитаю воду комнатной температуры для детей младшего возраста. Иногда очень холодный стакан воды может вызвать головную боль, особенно когда они уже устали или испытывают легкое обезвоживание.

Вот еще 8 причин, по которым детям (и взрослым) нужно пить воду каждый день.Удивительно, на какие проблемы со здоровьем может помочь вода.

# 2 Вода помогает детям, страдающим астмой и аллергией

Вашим детям нужна вода для роста их клеток. По мере роста 75% объема клетки должно быть заполнено водой. Это одна из причин, по которой у детей развивается астма и аллергия на этапе физического развития — у них не хватает воды для функционирования систем организма. Некоторые исследования показывают, что астма может быть вызвана хроническим обезвоживанием, а при увеличении количества воды и добавлении небольшого количества соли на язык кашель при астме исчезает.

Дети также подвержены аллергии, если они увеличивают потребление пищи, но не воды.

Предложение:

Если у вас есть ребенок, страдающий астмой или аллергией, вода, очевидно, поможет. Детям, страдающим аллергией, следует выпивать стакан воды ПЕРЕД приемом пищи. А детям, страдающим астмой, нужно пить больше воды. Им также необходимо прекратить пить газированные напитки, содержащие кофеин, и уменьшить потребление апельсинового сока, что может вызвать аллергическую реакцию у некоторых детей.

# 3 Вода уменьшает голодные боли

В исследовании Вашингтонского университета было обнаружено, что люди, сидящие на диете, которые выпивают один стакан воды перед сном, почти на 100% снимают ночные голодные боли! Питьевая вода помогает разделить чувство жажды и голода. Тридцать семь процентов американцев страдают очень слабым механизмом жажды. На самом деле он настолько слаб, что его часто принимают за голод. Многие дети и родители, которые чувствуют голод, действительно нуждаются в воде.

Предложение:

Ваш ребенок встает ночью с жалобами на голод или жажду? Если да, дайте ему / ей стакан воды за час до сна или даже за 30 минут до сна. Если они встают с чувством голода или жажды, дайте им еще стакан воды. Вы, наверное, думаете: «Они будут всю ночь ходить в ванную». Возможно, но если организм вашего ребенка нуждается в воде, вода, которую он пьет, будет использоваться для пополнения его органов и клеток.

Если вы хотите, чтобы мозг вашего ребенка работал с максимальной производительностью, ему необходимо пить воду. Это помогает с энергией, мышлением, концентрацией и концентрацией.

# 4 Вода снижает усталость и помогает детям учиться

Когда ваши дети хотят пить, они очень быстро устают. Фактически, исследования показывают, что отсутствие восполнения запасов воды в организме является спусковым механизмом №1 дневной усталости. По словам доктора медицины Ф. Батмангхелиджа, вода является основным источником энергии и называется «денежным потоком» тела.

Недавно одна из моих подруг в Facebook жаловалась на директора детской школы. Детям не разрешали пить воду до обеда, а после этого им приходилось ждать, пока они не будут готовы пойти домой, чтобы набрать еще воды. Это правило, вероятно, было дано для того, чтобы дети не бросали занятия и не ходили в туалет. Однако это плохая идея!

Детям в школе нужна вода, чтобы им помогать:

• Сохраняйте свой мозг живым и работающим
• Вода дает ребенку электрическую энергию для функций мозга, в частности, мышления.
• Она необходима для устойчивого сосредоточения энергии
• Вода также может помочь предотвратить синдром дефицита внимания у детей (и взрослых). На самом деле, у детей, которые пьют много воды, продолжительность их внимания увеличивается.
• Вода объединяет функции ума и тела. Это помогает детям и подросткам с желанием ставить цели и иметь цель. Трудно поверить, что вода способна на это, но исследования показывают, что может и делает.

Важно понимать, как дети учатся — и все начинается с увлажнения детской системы водой.

Предложение:

Отправляйте воду в бутылках вместе с детьми в школу. Пусть их учителя точно знают, почему вы это делаете. Если они не понимают, посоветуйте им прочитать исследования, связывающие воду с обучением.

Детям в школе необходимо пить воду в течение дня, чтобы их разум был ясным, чтобы учиться .Это также может случиться с вашими детьми. Боли роста распространены среди детей. Предварительные исследования показывают, что 8-10 стаканов воды в день могут значительно облегчить боль в спине, суставах и мышцах до 80% пациентов.

Предложение:

Если ваши дети испытывают боли при росте, давайте им много воды в течение дня и стакан воды примерно за час до того, как они отправятся спать (чтобы они могли опорожнить мочевой пузырь, прежде чем они уснут) . Это должно помочь.

# 6 Питьевая вода помогает с кратковременной памятью

Знаете ли вы, что всего лишь 2% падение воды в организме может вызвать нечеткую кратковременную память? Это также может привести к тому, что у детей возникнут проблемы с пониманием базовой математики, и им будет трудно сосредоточиться на экране компьютера или распечатанной странице в книге.Питьевая вода каждый день может помочь предотвратить потерю памяти в пожилом возрасте.

Предложение:

Перед тем, как приступить к домашнему заданию, убедитесь, что ваши дети выпили большой стакан воды. И, как я сказал выше, отправляйте их в школу с бутылкой воды или термосом с водой. Это необходимо для их памяти и обучения.

Даже 2% -ное падение воды в теле вызовет нечеткое мышление. Вы или ваши дети устали? сердитый? Выпейте стакан воды, утоляющей жажду и стимулирующей мозг!

# 7 Вода снижает риск некоторых видов рака

Питьевая вода может помочь предотвратить некоторые виды рака.Например:

• Питье 5 стаканов воды в день помогает снизить риск рака толстой кишки на 45%
• Питье 5 стаканов воды каждый день может снизить риск рака груди на 79%
• Когда человек выпивает хотя бы 5 стаканов воды в день, у них на 50% меньше вероятность развития рака мочевого пузыря.

Вода также помогает нормализовать кроветворную систему в костном мозге, что помогает предотвратить детский лейкоз и лимфому.

Предложение:

Хотя некоторые из этих форм рака не распространены у детей, рекомендуется приучить детей пить много воды каждый день.Это просто может помочь предотвратить некоторые виды рака у взрослых, потому что вода поддерживает работу иммунной системы с максимальной эффективностью и может бороться с инфекциями и раковыми клетками там, где они образуются.

# 8 Глоток или жрать?

Если ваш ребенок будет пить воду в течение дня, его организм будет поддерживать водный баланс, а его способности к обучению и функционированию существенно возрастут. Если они будут пить воду (пить ее очень быстро), они очистят свои системы. Оба полезны для их тела и разума.

Предложение:

Питье или пить воду полезно для здоровья вашего ребенка. Я бы посоветовал им пить воду в течение дня, чтобы поддерживать свой ум в отличной форме. Если им нужно очистить свою систему — выпейте ее.

Употребление газированных напитков, соков или даже молока не учитывается при ежедневном потреблении воды. Сода обезвоживает организм, не говоря уже о высоком содержании сахара как в газированных напитках, так и в соках. Если сомневаетесь — возьмите стакан воды!

# 9 Питьевая газировка, сок или молоко не учитываются при приеме воды

Многие родители думают, что пока их ребенок получает какую-то жидкость (молоко, сок, газировку) в организме, они будут гидратированный.Это частично верно. Однако газированные напитки и соки содержат большое количество сахара, а сахар выводит воду из толстой кишки и может вызвать запор и / или диарею. Кроме того, натрий в газированных напитках увеличивает обезвоживание. Дети не нуждаются в избытке соли или сахара в своем рационе. Это мешает им учиться. Им нужна вода.

Предложение:

Сделайте воду напитком №1 для вашей семьи. Вы будете рады, что сделали. Вы заметите, что ваши дети обладают устойчивой, сфокусированной энергией; их мозг будет работать лучше и эффективнее, что приведет к более здоровому и позитивному обучению.

# 10 Питьевая вода помогает очистить кожу подростка

Когда ваши дети станут подростками, они будут беспокоиться о своей коже. Здоровая кожа без прыщей важна для подростков и их самооценки. Существует множество причин появления прыщей у подростков, но несколько вещей, которые могут помочь, — это пить много воды, отказаться от газированных напитков и есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много воды и помогают очистить клетки.

Питьевая вода каждый день поможет улучшить кожу подростка за счет:

• выведения токсинов из организма
• промывки системы
• увлажнения кожи
• придания коже более гладкости
• уменьшения эффектов старения

Предложение:

Поощряйте вашего подростка пить много воды каждый день.Это определенно помогает подросткам с проблемной кожей. Я знаю это по своему личному опыту и своим сыновьям-подросткам. Чем больше мы пили воды, тем более здоровой и безупречной была кожа.

Наконец, вот несколько моих любимых книг о воде для вашей семьи. Когда я готовился к получению трех сертификатов по питанию, одной из обязательных книг для чтения было «Вы не больны, вы испытываете жажду». Это отличная книга, наполненная документально подтвержденными исследованиями важности питьевой воды.Станьте еще более просветленными с помощью этого удивительного животворного вещества!

Этот блог — часть моей серии «Лакомые кусочки мудрости для родителей». Чтобы получить доступ к 5-минутному видео на YouTube «Удивительные преимущества воды и как она делает детей умнее», щелкните здесь.

Хотите запомнить этот пост? Отправьте сообщение «10 удивительных преимуществ питьевой воды и то, как она делает детей умнее» на своей любимой доске в Pinterest!

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли пить 2 литра воды в день?

Два литра — это 8 чашек воды в день, и НЕТ, это определенно не слишком много воды.Вот рекомендации по воде в зависимости от возраста. Дети в возрасте 5-8 лет: пять (8 унций / шт.) Стаканов воды каждый день или 40 унций. Возраст 9-12: семь (8 унций / шт.) Стаканов воды в день или не менее 56 унций. Возраст 13 лет — взрослые: от восьми до десяти. (8 унций / шт.) Стаканы воды или не менее 80 унций.

Может ли питьевая вода помочь избавиться от жира на животе?

Да, но добавьте в воду свежий лимонный сок. В исследовании Вашингтонского университета было обнаружено, что люди, сидящие на диете, которые выпивают один стакан воды перед сном, снимают ночные голодные боли почти на 100%! Питьевая вода помогает разделить чувство жажды и голода.Тридцать семь процентов американцев страдают очень слабым механизмом жажды. На самом деле он настолько слаб, что его часто принимают за голод. Многие дети и родители, которые чувствуют голод, действительно нуждаются в воде.

Каковы преимущества питья большого количества воды?

У питьевой воды много преимуществ: Вода устраняет обезвоживание. Вода помогает детям, страдающим астмой и аллергией. Вода снимает голодные боли. Он снижает утомляемость и помогает детям, подросткам и взрослым учиться.Пейте воду, чтобы облегчить боли при росте, спине и суставах. Питьевая вода помогает с кратковременной памятью.

Полезна ли питьевая вода для кожи?

Да. Питьевая вода каждый день поможет улучшить состояние кожи за счет вывода токсинов из организма; промывка системы; увлажнение кожи; делая кожу более гладкой; уменьшение эффектов старения.

Преимущества питьевой воды — бесстрашный вид

Я часто говорю об этом, потому что ЧРЕЗВЫЧАЙНО важен.Большинство людей живут в состоянии постоянного обезвоживания. Мы переходим в полноценный режим верблюда, по-настоящему. Исследователи обнаружили, что всего лишь 1% обезвоживания негативно влияет на ваше настроение, память и координацию движений. Когда вы теряете воду в своем теле и не заменяете ее большим количеством воды, внутри вашего тела происходят плохие вещи. Ваши почки начинают цепляться за воду, а это означает, что вы реже мочитесь. Хотите знать, что делают ваши почки? Они фильтруют вашу кровь каждую минуту (буквально полстакана крови в минуту) и удаляют отходы и лишнюю воду, из-за которой вы мочитесь.Вам нужны почки, чтобы выводить мусор из организма (например, токсины). Когда ваши почки не могут функционировать из-за обезвоживания, ваше тело не может вынести мусор. Убирайтесь с дороги своих почек и позвольте им делать свое дело!

Поскольку наши тела действуют как система, все наши органы зависят друг от друга. Если ваши почки слишком заняты накоплением воды, чтобы вынести мусор, ваша кровь станет более густой и концентрированной. Чем гуще кровь, тем тяжелее сердечно-сосудистой системе (или сердцу) выполнять свою работу.Почки замедляют работу сердца! Когда вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь, происходит МНОГО плохих вещей. Итак, если вам нравится заниматься такими вещами, как жизнь, упражнения, прогулки или что-то еще, для чего требуется учащенное сердцебиение, я настоятельно рекомендую пить воду.

Если вы еще не уверены, вот еще несколько преимуществ питьевой воды:

• Антивозрастное действие на кожу (ваша кожа — самый большой орган вашего тела.Вы хотите, чтобы ваша кожа была на Гавайях, а не в Долине Смерти). * Это также включает уменьшение морщин! Не то чтобы морщины не могли быть красивыми, но когда вы обезвожены, вы можете увидеть это на своем лице и коже.
• Улучшение физической работоспособности (стало легче ходить, заниматься спортом и т. Д.)
• Управление весом
• Повышение уровня энергии
• Улучшение пищеварения
• Помогает организму вывести токсиновый мусор (ваши почки будут вам благодарны). Это происходит через мочеиспускание и потоотделение, оба важны.
• Смазывает суставы (помогает костям)
• Регулирует температуру
• Помогает мозгу
• Прыжок запускает ваши органы (особенно когда вы пьете больше воды по утрам)

Как питьевая вода способствует жизни более осознанная жизнь? Что ж, я рад, что вы спросили. Когда вы обезвожены (как и большинство людей), мы редко замечаем признаки жажды, голода или каких-либо других незначительных неудобств, с которыми наши тела пытаются общаться с нами.В большинстве случаев, если вы чувствуете голод или недоедание, это способ вашего тела сказать вам, что вы на самом деле просто обезвожены. Когда вы достаточно гидратированы, ваше тело может начать балансировать и приспособиться к более здоровому базовому уровню гомеостаза (иначе говоря, новому нормальному состоянию). Ваши органы перестают чрезмерно компенсировать это, и это дает вам понимание, которое вам нужно, чтобы прислушиваться к потребностям вашего тела, когда дело доходит до еды.

Вода во время еды также улучшает пищеварение и позволяет замедлить процесс приема пищи.Когда вы учитесь есть осознанно, важно замедлить процесс приема пищи. Во время еды обязательно держите под рукой воду!

Сколько воды мне пить?

Я рад, что вы задали этот очень важный вопрос. Моя первая реакция на это — больше. Если вы сомневаетесь, достаточно ли вы пьете воды каждый день, вы, вероятно, правы. По статистике, если подавляющее большинство населения живет в состоянии обезвоживания, то вы, вероятно, здесь не в меньшинстве.Итак, вы должны начать с удвоения количества воды, которую вы потребляете в настоящее время.

Точнее говоря, хотя наука варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов, вот о том, сколько воды вы должны пить каждый день. Национальные академии наук, инженерии и медицины предлагают:

• Около 11,5 стаканов (2,7 литра) жидкости для женщин
• Около 15,5 стакана (3,7 литра) жидкости для мужчин

Советы по сохранению гидратации:

• Выпейте чашку воды сразу после пробуждения
• Выпейте чашку примерно за 30 минут до еды
• Выпейте чашку прямо перед сном
• До, после и во время тренировки
• Всегда имейте под рукой воду! Купите себе модную бутылку с водой и носите ее с собой куда угодно.Это быстро превратится в привычку, и таскание с собой большой бутылки напомнит вам, что нужно пить больше воды. ** Это может показаться неудобным, но поверьте мне, это намного удобнее, чем все проблемы со здоровьем, которые может вызвать обезвоживание.
• Попробуйте приготовить воду для спа, добавив в воду мяту, огурцы, ягоды, лимоны или лайм!
• Выпейте стакан после еды
• Закажите воду в дополнение к утреннему кофе в местной кофейне.
• Следите за потреблением воды!

Оставайтесь гидратированными, друзья мои.Вы привыкнете бегать в ванную комнату чаще, чем привыкли, но ваше тело будет вам за это благодарно!

В The Fearless Kind мы рекомендуем всем нашим пациентам пить много воды, так как это помогает вывести токсины из организма. Он также улучшает настроение, снижает потребление кофеина и дает нашим пациентам больше энергии для работы над их выздоровлением во время лечения.

10 СПОСОБОВ ПИТЬЕ БОЛЬШЕЕ ВОДЫ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ ЧУВСТВОВАНИЕ

Если бы мы больше осознавали критическую роль, которую вода играет для нашего тела, мы, несомненно, предпочли бы бутылку воды диетической коле.

В

При массе

г взрослые тела состоят на 50-65% из воды, при этом мозг и сердце состоят из воды примерно на 73%, а легкие — на 83% из воды. 64% кожи — это вода, мышцы и почки составляют примерно 79%, и, что удивительно, даже наши кости примерно на 31% состоят из воды.

Поскольку наши тела состоят из такого большого количества воды, совершенно очевидно, что отличное здоровье будет обеспечиваться за счет адекватного увлажнения, особенно когда эта вода чистая и чистая.

Если бы мы больше осознавали критическую роль воды в нашем организме, мы, без сомнения, предпочли бы бутылку с водой диетической коле.

Вода выполняет несколько важных функций, которые поддерживают нашу жизнь, о чем мы поговорим ниже. Однако прелесть эффективного увлажнения в том, что оно не только сохранит вам жизнь, но и заставит вас чувствовать себя лучше, чем когда-либо.

---

1

Обезвоживание — основная причина дневной усталости

Хотите знать, почему вам всегда хочется вздремнуть на работе? Это может быть больше, чем скука или недостаток внимания. Исследования показывают, что недостаточное увлажнение является основной причиной дневной усталости.

Многие из нас усугубляют ситуацию, употребляя напитки с кофеином, такие как кофе, чтобы не уснуть и сосредоточиться. Слишком много кофеина может чрезмерно стимулировать наши надпочечники к выработке дополнительного кортизола и адреналина, что в уже уставшем и обезвоженном организме может быстро привести к выгоранию. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость, почему бы вместо этого не выпить большой стакан воды? Или, что еще лучше, смешайте одну из этих придающих энергию смесей со стаканом воды и получите двойной заряд энергии!

Вода играет важную роль в эффективном метаболизме нашей пищи

2

Без эффективного увлажнения невозможно полноценное питание

Вода играет важную роль в эффективном метаболизме нашей пищи.Он не только помогает расщеплять пищу, но также помогает вымывать отходы из кишечного тракта. Это освобождает тонкий кишечник для поглощения разрушенных питательных веществ в кровоток через нашу систему кровообращения.

Вода также помогает транспортировать питательные вещества по телу через кровоток, поскольку плазма крови на 90% состоит из воды. Основная роль плазмы заключается в транспортировке питательных веществ, гормонов, солей, ферментов и белков по организму.

3

Вода — ключ к удалению отходов

Вода также играет важную роль в выводе шлаков из организма через пищеварительный тракт.Поскольку наша пища расщепляется и всасывается в тонком кишечнике, избыточные отходы затем передаются через толстый кишечник, когда они проходят через толстую кишку.

Этот процесс требует значительного количества воды, чтобы органы тела могли переваривать и эффективно удалять отходы. Вода также играет жизненно важную роль в здоровом функционировании почек, которые участвуют в выведении шлаков из организма, а также в печени, которая отвечает за удаление токсинов и шлаков из крови.

4

Вода регулирует температуру тела

Вода играет жизненно важную роль в обеспечении прохлады в жарких условиях. В жаркий день или в спортзале пот — ваш друг. Когда он испаряется с поверхности вашей кожи, ваше тело остывает.

Интересно, что вода имеет высокую удельную теплоемкость. Хотя для его нагрева требуется много энергии, для его охлаждения также требуется много энергии; Это означает, что вода также играет важную роль в регулировании температуры нашего тела в холодных условиях.Кровь — это в основном вода, и она движется к нашим жизненно важным органам, когда телу необходимо сохранить тепло. Фактически, вода в каждой клетке человеческого тела действует как защитный буфер от резких перепадов температуры.

Вода также используется в качестве амортизатора для наших глаз и защищает плод во время беременности

5

Эффективный амортизатор

Спинномозговая жидкость — это прозрачная, бесцветная и слабощелочная жидкость организма, обнаруженная в головном мозге и позвоночнике.Его основная роль — действовать как подушка для мозга и обеспечивать необходимую защиту от шока в дополнение к иммунологической защите.

Спинномозговая жидкость на 99% состоит из воды. Это действительно подчеркивает жизненно важную роль воды в здоровье нашего тела.

Вода также используется в качестве амортизатора для наших глаз и защищает плод во время беременности через околоплодные воды. Всем беременным женщинам, читающим это; иди и снова наполни свою бутылку воды!

6

Очень важно для смазки вокруг суставов

Употребление достаточного количества воды предотвращает боли в суставах и травмы, поддерживая наш уровень синовиальной жидкости, которая представляет собой смазку на водной основе, которая защищает наши суставы.Хрящ вокруг наших суставов также состоит в основном из воды; где-то между 65-80%.

Специалисты часто считают, что получение достаточного количества воды является ключевым способом обеспечения здоровья костей. Так что держите свои кости и суставы увлажненными!

7

Вода отлично подходит для цвета кожи

К настоящему времени ясно, что гидратация идет гораздо дальше, чем обеспечение нормальной работы наших внутренних органов. Большинство из нас знают, что увлажнение жизненно важно для чистой кожи, но знаете ли вы, что наша кожа — наш самый большой орган, а у взрослых в среднем около трех человек.6 кг кожи, покрывающей примерно 2 квадратных метра? Возможно, вы недооцениваете, сколько воды требуется для получения этого влажного сияния без макияжа?

Кожа, как и любой другой орган, состоит из клеток. А клетки кожи, как и любые другие клетки, состоят из воды. Без адекватной гидратации эти клетки не будут работать наилучшим образом. Что касается клеток кожи, недостаток гидратации проявляется в виде сухой, раздраженной и потрескавшейся кожи, что, в свою очередь, означает, что кожа становится менее упругой и со временем становится более склонной к появлению морщин.

После большого глотка воды ваши внутренние органы будут питаться до того, как польза достигнет вашей кожи; Поэтому лучше всего ухаживать за своей кожей не только с помощью питьевой воды, но и с помощью натуральных внешних продуктов. Эффективные процедуры по увлажнению включают нанесение увлажняющего увлажняющего крема на кожу сразу после выхода из душа, поскольку именно в этот период кожа наиболее пористая и открыта для питания.

Еще один отличный совет — нанесите на кожу продукт, содержащий гиалуроновую кислоту, перед увлажнением.Гиалуроновая кислота — удивительное открытие, так как она может удерживать воду в 1000 раз больше своего веса!

Кратковременное обезвоживание сделает вас капризным и капризным

8

Вода влияет на настроение

Неудивительно, что обезвоживание влияет на ваше настроение. Когда вы хотите пить, всему вашему телу не хватает его самого ценного ресурса, поэтому, конечно, оно не будет работать должным образом! Ум не исключение, и хроническое обезвоживание может привести к ухудшению психического здоровья.

Исследования также показывают, что кратковременное обезвоживание делает вас капризным и капризным, поэтому для получения положительных эмоций в течение дня убедитесь, что вы пьете воду еще до того, как почувствуете жажду.

9

Атлетические результаты улучшаются

Когда мы гидратированы, мы становимся лучшими спортсменами. Поскольку наши мышцы на 60% состоят из воды, они не будут полноценно функционировать без адекватной гидратации. Снижение веса тела на 2% из-за потери воды во время тренировки может привести к снижению работоспособности до 10%!

Возможно, вы не являетесь элитным спортсменом, но имеет смысл получить максимальную отдачу от тренировок и повысить эффективность поддержания формы. Когда ваша производительность во время тренировки улучшится, вы быстрее достигнете своих целей в фитнесе и получите гораздо больше удовольствия от занятий.Ключ к успеху — пить больше воды!

10

Вода — ключ к жизни

Уместно, что последний пункт является основным, но всеобъемлющим преимуществом питья большего количества воды. Вода находится в центре питания. Мы можем прожить несколько недель без еды, но только около 72 часов без воды и даже меньше в экстремальных погодных условиях.

Мы все можем извлечь пользу во многих отношениях, выпивая больше воды, поэтому попробуйте увеличить ее потребление, нося с собой большую бутылку с водой в течение дня.

Интересный факт: травяные чаи так же увлажняют, как и вода, но они также обладают питательными и вкусными свойствами. Если вам нужна поддержка в очищении, улучшении сна или укреплении иммунитета — у нас есть для вас органический, одобренный натуропатом травяной чай!

А если вам нужно больше вдохновения для гидратации, вот 12 способов сделать воду более увлекательной!

28.01.16 /// Автор: Tropeaka

Почему с утра первым делом следует выпивать стаканы воды?

Вот почему вода лучше кофе по утрам

Большинство людей утром первым делом тянутся за чашкой кофе, но исследования показывают, что вода — лучший выбор.Об этом сообщает Кери Ламм (@thekerilumm).

Buzz60

Преимущества воды хорошо известны, но эксперты говорят, что достижение h3O до утренней чашки кофе может дать толчок вашей системе именно тогда, когда она вам больше всего нужна.

После нескольких часов без глотка, порция воды в первую очередь может увлажнить организм, улучшая пищеварение и обмен веществ. Вот что советуют специалисты.

«Золотой стандарт жидкости» для организма

Вода творит чудеса для нашего здоровья.Анджела Лемонд, национальный представитель Академии питания и диетологии, называет эту жидкость «золотым стандартом для тела».

«Тело взрослого человека на 55-60% состоит из воды», — сказала она, поэтому «ежедневное питье воды жизненно важно для правильной работы организма».

Лемонд слышал теории о том, что два стакана утром натощак может улучшить пищеварение и другие функции. Хотя никаких исследований, которые она видела, не подтверждают это, это действительно имеет «некоторый биохимический смысл».

«Когда мы просыпаемся утром, наши тела довольно сухие», — сказала она.«Выпивка пары стаканов воды для регидратации организма способствует лучшему пищеварению, когда вы действительно едите. Это также помогает регулярному опорожнению кишечника по утрам.

« Если вы не гидратированы должным образом, процессы в организме не будут работать максимально эффективно ».

Сделайте свой метаболизм более эффективным

Питьевая вода не вызывает значительного сжигания калорий, сказала Алисса Рамси, диетолог Академии питания и диетологии из Нью-Йорка.Но «это действительно гарантирует, что ваш метаболизм работает оптимально».

Он также может предотвратить переедание: ваше тело может принять жажду за голод, когда вы обезвожены, сказал Рамси, что приводит к перееданию. Она также советует начинать день в гидратированном состоянии.

«Проснувшись всю ночь, мы просыпаемся каждый день слегка обезвоженными, — сказал Рамси. — Начинать день с двух стаканов воды после пробуждения — отличный способ начать день с обезвоживанием».

Что касается идеальной температуры питьевой воды, то это не имеет большого значения.

«Пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс, важнее, чем теплая она или холодная», — сказал Рамси. «Количество энергии, которое наше тело должно использовать для нагрева холодной воды, ничтожно, поэтому на самом деле это не так. большая разница ».

Для оптимального пищеварения Лемонд рекомендует воду комнатной температуры.

Продажи бутилированной воды превосходят бутылочную газировку

Несмотря на то, что показатели ожирения постоянно растут, в борьбе с выпуклостью есть хорошие новости. Анджели У Какаде (@angelikakade) есть история.

Buzz60

Сколько очков?

Чувство жажды — верный признак того, что вам нужна вода, но эксперты говорят, что вам не следует ждать появления признаков обезвоживания. По словам Рамси, большинству людей требуется от 60 до 100 унций воды в день: «Чем больше вы физически активны, тем больше жидкости вам потребуется, чтобы восполнить потерю потоотделения».

Lemond рекомендует от 90 до 120 унций в день для взрослых, хотя это может сильно варьироваться в зависимости от уровня энергии, скорости потоотделения и истории болезни.Она отметила, что продукты, которые мы едим, такие как фрукты или горячие супы, тоже содержат немного воды.

Не пей и не обедай

По словам Лемонда, во время еды лучше всего ничего не пить, включая воду.

«Для здоровья пищеварительной системы мы говорим, что лучше всего ничего не пить во время еды, а на втором месте — пить воду комнатной температуры.

«Это больше, чем что-либо другое, чтобы избежать проблем с пищеварением, таких как газы и вздутие живота», — сказал Лемонд. Она добавила, что ничто из того, что она видела, не предполагает, что сочетание воды с едой может препятствовать усвоению питательных веществ.

Питье достаточного количества воды до и после еды может помочь обеспечить оптимальное пищеварение, сказал Лемонд, давая организму достаточно жидкости для выработки желудочного сока, необходимого для правильного расщепления пищи.

► Другие новости здоровья:

Что бы произошло, если бы вы не чистили зубы в течение года?

Есть молоко? Это тот вид, который вам следует пить.

Я бросил кофеин на неделю. Это было жалко

Боб Харпер был олицетворением здоровья, а потом у него случился сердечный приступ.Как это случилось?

Кормящая мама не знала, что она умирает от голода

Следите за сообщениями Васима Аббаси в Twitter: @ Wabbasi007

Моя собака не будет пить воду: 5 основных причин и лучшие решения

Ваша собака не будет пейте воду, и вам интересно, почему? Не волнуйтесь, вы не одиноки! В большинстве случаев собаки будут пить достаточно, и они останутся хорошо гидратированными без всякой поддержки, но иногда наши собаки просто не хотят пить. Эта статья может помочь вам понять, почему ваша собака не пьет воду и что вы можете с этим поделать.Если ваша собака тоже не ест, выясните причины, по которым она не ест.

Важна ли вода для вашей собаки?

Собакам, как и людям, необходимо пить воду каждый день , поскольку в противном случае они подвергаются риску обезвоживания. На самом деле они подвергаются большему риску, чем люди, потому что выделяют тепло из своего тела гораздо медленнее. У собак действительно есть потовые железы на подушечках лап, но их недостаточно, чтобы охладить их тело. Температура тела собаки в основном контролируется одышкой.

Полезно знать: Вода очень важна для собаки, и мы, как владельцы собак, должны ежедневно обеспечивать наших щенков достаточным количеством воды.

Сколько воды нужно собаке?

Как правило, количество воды, которое собака должна выпивать в день, равно:

100 мл воды на каждый кг массы тела

Тем не менее, для более точного расчета можно принять во внимание другие факторы. сколько воды нужно собаке в день.Доктор Юрген Зентек, глава Института питания животных Берлинского университета, создал несколько формул, учитывающих размер собаки, уровень активности, температуру и тип корма. На основе его формул мы создали диаграмму того, сколько воды нужно собаке в день. Таким образом, вы можете узнать, сколько воды должна пить ваша собака в любой день. :

Источник (немецкий): Zentek Jürgen и Helmut Meyer. Ernährung Des Hundes: GRUNDLAGEN — Fütterung — DIÄTETIK .Enke Verlag, 2016.

5 причин, по которым ваша собака не пьет воду

Иногда наши любимые животные отказываются пить воду по следующим причинам:

Давайте подробнее рассмотрим эти причины.

1. Бездействие / недостаток физических упражнений

Если погода прохладнее и ваша собака делает меньше физических упражнений, чем обычно, значит, она не так сильно жаждет. Если это причина, то не о чем беспокоиться! Незначительное уменьшение расхода воды из-за снижения активности не является поводом для тревоги .Однако проконсультируйтесь с ветеринаром, если ваша собака упорно отказывается пить.

Собаки не должны оставаться без воды более суток.

Поскольку достаточная физическая активность важна для здоровья вашего пушистого друга, узнайте, как часто вам нужно выгуливать собаку, или начните отслеживать активность вашей собаки с помощью GPS-трекера и монитора активности для собак.

Купить сейчас

2. Незнакомые места

Незнакомые места и запахи могут быть причиной того, что ваша собака не пьет.А благодаря своему острому обонянию собаки умеют различать знакомые и незнакомые источники воды. Однако , если запах воды не распознается как знакомый, ваша собака может просто отказаться пить это . Планируете поездку в новое место? Вот о чем вам следует позаботиться:

• Принесите из дома бутылку воды
• Проверьте, как ваша собака пьет
• Следите за своей собакой

3. Болезни и болезни

Определенные проблемы со здоровьем может вызвать колебания жажды у собаки.В некоторых случаях болезней, таких как диабет и заболевание почек, могут привести к полному снижению аппетита собаки к воде.

Инфекция мочевого пузыря или инфекция мочевыводящих путей также могут вызвать уменьшение жажды.

Поэтому, если вы думаете, что ваша собака не пьет воду из-за болезни, вам следует немедленно обратиться к ветеринару. Было бы неплохо записать питьевое поведение вашей собаки, чтобы ветеринар мог разобраться в проблеме.

4. Старение

Старшая собака также может избегать питьевой воды .Возможно, просто добраться до воды нужно слишком много усилий, или же чувство жажды ослабевает вместе с аппетитом.

Старые собаки меньше двигаются и поэтому могут не испытывать такую ​​жажду, как молодые собаки.

Однако пожилым собакам необходимо поддерживать адекватный уровень гидратации, поэтому, если питье кажется проблемой, может помочь переход на влажный корм. Как всегда, проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем менять корм для собак.

5. Страх и негативный опыт

Собаки учатся по ассоциации.Если они испытывают испуг или боль, они обычно связывают эти негативные чувства с обстоятельствами, в которых они впервые испытали их. Если у вашей собаки был неприятный опыт во время питья из миски , например, кто-то случайно наступил ей на хвост или лапу, он может связать эти негативные происшествия с действием питья . Чтобы избавиться от страха перед питьем, вы можете попробовать использовать новую миску для воды или поставить его миску с водой в другое место.

Если моя собака не пьет воду, может ли моя собака пить молоко?

В щенячьем возрасте многие животные вырабатывают фермент лактазу, ответственный за разложение лактозы. После периода кормления грудью многие собаки теряют этот фермент и больше не могут усваивать лактозу.

Полезно знать: Поэтому важно прекратить кормить собаку молоком, как только она перестанет быть щенком!

Симптомы непереносимости лактозы:

• Болит живот
• Плохое самочувствие
• Диарея
• Метеоризм

Ферментированные продукты, такие как твердый сыр, йогурт или пахта, содержат меньшее количество.По этой причине они менее вредны.

В процессе ферментации в молоко добавляются различные добавки, например бактерии, которые превращают лактозу в более усвояемую форму.

Некоторые собаки лучше переносят молоко. В эту категорию входят в основном собаки-сторожа, так как молоко (продукты) часто были единственными доступными. Если вы хотите кормить собаку молоком в дополнение к воде (не в качестве заменителя), убедитесь, что вы выбрали молоко без лактозы.

Уговаривать собаку пить воду

В любых обстоятельствах собака должна пить регулярно .В противном случае ваша собака может обезвоживаться. Если ваша собака не пьет воду, как раньше, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы еще больше убедить собаку пить воду:

• Изменение положения: Иногда может сработать простое изменение положения миски для воды.
• Смешивание корма: Другое решение — смешивание влажного корма для собак с водой. Даже если ваша собака не будет пить из миски, она может с удовольствием пить воду, смешанную с едой.
• Емкость для чистой воды : Также стоит убедиться, что емкость для воды чистая.Это несложно, но может сработать.
• Обратитесь к ветеринару: Если ваша собака по-прежнему не пьет воду или болеет, вам следует как можно скорее связаться с ветеринаром. В случае болезни правильное увлажнение важно для процесса выздоровления, и поэтому очень важно, чтобы вашему питомцу была оказана профессиональная помощь.
• Замените миску для воды: Старайтесь избегать металлических мисок, потому что ваша собака боится шума. По возможности используйте стеклянную миску для воды.

Обзор того, сколько воды на самом деле нужно вашей собаке

Все собаки разные, и их потребности в воде тоже. Вам может быть интересно, сколько воды ваша собака должна пить каждый день, чтобы удовлетворить свои потребности. Получите хорошее представление о том, сколько воды действительно необходимо вашей собаке , в зависимости от ее веса, рациона питания и уровня активности:

22

> 20 ° C

2222

> 20 ° C

Весовая категория и порода собак	Уровень активности и температура	Сухая пища vs. Влажные продукты
~ 5 кг Например, Немецкий шпиц Кляйн, Пекинес, Пудель, Гаванезер, Чихуаха…	Нормальный <20 ° C	200 — 250 мл 25 — 50 мл
Нормальный 9000 ° 3 9	250-500 мл 100-250 мл
Активный <20 ° C	До 500 мл До 250 мл
000 Активный > 20 ° C	До 750 мл До 500 мл
~ 10 кг E.грамм. Бассет, вест-хайленд-терьер, бигль, керн-терьер…	Нормальный <20 ° C	400 — 500 мл 50 — 100 мл
Нормальный > 20 ° C	500 — 1000 мл 200 — 500 мл
Активный <20 ° C	До 1000 мл До 500 мл
Активный 002 20 ° C	До 1500 мл До 1000 мл
~ 20 кг E.g. Хаски, Мюнстерлендер (маленький), Бордер-Колли, Далматин…	Нормальный <20 ° C	800 — 1000 мл 100 — 200 мл
Нормальный > 200003 ° C	1000 — 2000 мл 400 — 1000 мл
Активный <20 ° C	До 2000 мл Активный до 1000 мл
До 3000 мл До 2000 мл
~ 30 кг E.грамм. Афганская борзая, немецкая жесткошерстная, пойнтер, лабрадор-ретривер, боксер…	Нормальный <20 ° C	1200-1500 мл 150-300 мл
Нормальный 200003 C	1500 — 3000 мл 600 — 1500 мл
Активный <20 ° C	До 3000 мл До 1500 мл
> 20 ° C	До 4500 мл До 3000 мл
~ 40 кг E.грамм. Немецкая овчарка, ховаварт, ротвейлер, ризеншнауцер, бернский зенненхунд…	Нормальный <20 ° C	1600 — 2000 мл 200 — 400 мл
> Нормальный ° C	2000 — 4000 мл 800 — 2000 мл
Активный <20 ° C	До 4000 мл Активный до 2000 мл
До 6000 мл До 4000 мл

Дополнительные советы: как заставить собаку пить воду

Если вам нужны другие идеи, помимо советов выше О том, как заставить собаку пить воду, смотрите видео ниже!