Почему человек пьет много воды: Россиянам рассказали, почему опасно пить много воды в жару — Газета.Ru

Содержание

Самые ранние признаки того, что вы пьете слишком много воды

24.08.2019

Несмотря на то, что нам постоянно напоминают об опасности обезвоживания, пить достаточное количество воды может быть непростым делом. Через некоторое время вы можете задаться вопросом, правильно ли вы увлажняете свой организм или нет.

«Питье слишком большого количества воды может привести к состоянию, которое называется гипонатриемия, что является опасным падением уровня натрия в крови», — говорит Кристин Коскинен, RDN, зарегистрированный диетолог в Ричленде, штат Вашингтон. (Натрий является важным электролитом, который действует как защитный барьер организма, регулируя распределение воды по всему телу и сколько отправляеть в мочевой пузырь.) «Хотя это относительно редкое явление, но это может произойти, если вы пьете больше того что может выделять ваше тело », — говорит Коскинен.

Вот самые ранние симптомы, на которые стоит обратить внимание.

По словам Коскинена, отслеживание цвета вашей мочи и того, как часто вы бежите в туалет — это самые ранние признаки, которыми ваше тело предупреждает вас о вашем состоянии гидратации. По данным клиники Майо, цвет мочи обычно варьируется от бледно-желтого до чайного, благодаря сочетанию пигмента урохрома и количества воды, которую вы пьете. Если ваша моча часто становится ясной, то это признак того, что вы либо пьете слишком много воды за слишком короткий промежуток времени и должны распределить свои усилия, либо вы принимаете слишком много жидкости в целом.

Это особенно актуально, если вы заметили, что вы идете в туалет чаще, чем обычно. «В среднем люди ходят в туалет по  6-8 раз в день, хотя до 10 раз в день это нормально для тех, кто пьет много воды», — говорит Коскинен. (Или для тех, кто регулярно употребляет кофеин или алкоголь.)

По словам Сюзанны Диксон, доктора медицинских наук, зарегистрированного диетолога в Центре мезотелиомы в Портленде, штат Орегон, при незначительном снижении низкий уровень натрия может не вызывать заметных симптомов. Но когда он продолжают падать из-за того, что пьют больше, чем способен вывести ваш организм, то это может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, головная боль, туман в мозгу и тошнота. «Почки имеют ограничения по количеству воды, которую они могут выделять за раз, что составляет максимум 800-1000 миллилитров в час», — говорит Коскинен. «Все, что превышает это количество, по существу, забивает водой тело».

«Когда тело не может избавиться от избытка воды, клетки набухают, чтобы приспособиться к нему — и поскольку мозг заключен в череп, то он почти не имеет места для каких-либо расширений.» говорит Коскинен, «Что может вызвать головные боли. Вы также можете испытывать тошноту, если соотношение воды и натрия в вашем организме вышло из строя — когда в крови слишком много воды, ваше тело может попытаться вырвать лишнюю воду, чтобы снова найти баланс»  говорит базирующаяся в Нью-Йорке зарегистрированный диетолог Джеки Арнетт Элнахар, RD.

«В настоящее время нет точных данных о том, какой именно уровень натрия в крови вызывает эти ранние симптомы — вероятно, он варьируется от человека к человеку,» — говорит Диксон. К счастью, для обычного человека употребление слишком большого количества воды обычно приводит только к увеличению походов в туалетную комнату.

Лучше всего начать с оценки количества воды, которое требуется вашему организму в среднем. «Я рекомендую начинать с пол-унции воды на фунт массы тела», — говорит Коскинен. «Поскольку мышцы несут больше воды, чем жира, более стройные люди могут приблизиться к этому числу, а те, у кого больше жира, могут похудеть, тогда как люди с избыточным весом или ожирением могут использовать свой идеальный вес в этом расчете».

Один из самых простых способов отрегулировать ваши привычки гидратации — перестать воспринимать это как водно-ориентированную практику, а вместо этого переключить внимание на использование жидкости в целом. «Жидкость поступает не только из воды, но из любого напитка, который вы пьете, а также из многих продуктов питания», — говорит Коскинен. (Примерно 20 процентов ежедневного потребления жидкости обычно поступает из пищи, а остальное из напитков.) Если супы, фрукты, овощи и смузи являются регулярной частью вашего рациона, то вам может не потребоваться пополнять запасы воды так часто — то же самое касается продуктов, которые плавятся при комнатной температуре или содержатся в гелевом состоянии (подумайте: желе или пудинг). Между тем, в дни, когда вы едите соленую пищу (рамен, замороженные обеды, фаст-фуд, чипсы), может потребоваться повышенное потребление воды, чтобы организм мог сохранять равновесие.

Почти любой напиток может удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости, включая кофе. «Если человек является обычным потребителем кофеина, его организм приспосабливается, и кофе перестает действовать как мочегонное средство», — говорит Диксон. «Однако, если вы не регулярно пьете кофеин, то в эти жидкости считаются обезвоживающими и не должны учитываться при ежедневном потреблении жидкости».

Напитки, которые никогда не влияют на вашу норму гидратации?

Алкогольные и энергетические напитки. Алкоголь заставляет ваше тело терять больше жидкости, чем вы получаете от самого напитка, в то время как энергетические напитки с высоким содержанием кофеина могут содержать столько кофеина, что они также действуют как мочегонное средство.

В жаркую или влажную погоду потребность организма в воде может возрасти — то же самое верно, если вы живете в сухом климате, жарком или холодном, говорит Коскинен. И если вы суперактивны или спортивны, то взвешивание себя до и после длительных интенсивных тренировок (без одежды) может помочь вам как можно точнее заменить потери жидкости: «Разница между двумя весами дает вам хорошее приближение к тому, что вы Потери жидкости были », — говорит Коскинен. На каждый фунт, потерянный в ходе тренировки, выпейте около двух чашек воды (или спортивного напитка) для пополнения и попробуйте сделать это в течение следующих нескольких часов после тренировки.

Хотя расчет ваших потребностей в жидкости не является точной наукой, ваше тело прямо скажет вам, нужно ли вам гидратировать. Ваша моча должна быть бледно-желтого цвета — если она темнее, нажмите на кулер с водой и, если она светлее, нажмите на тормоза. «Во время обычной ежедневной активности, выпивая одну или две чашки в течение часа, вы должны сохранять гидратацию, не перегружая почки», — говорит Коскинен. Уменьшение походов в туалет — это просто дополнительный бонус.

 

 


Почему ребенок стал пить больше воды?

Вода не имеет питательных свойств, но является частью всего живого на Земле. Среднестатистический человек в день теряет 2-3 литра Н2О. А в жаркую погоду и при физических нагрузках потребление воды увеличивается. Само собой эти потери необходимо пополнять, но только качественно очищенной водой. Современные фильтры для очистки питьевой воды справляются с этой задачей на отлично, что позволяет постоянно пить идеальную воду с пользой для здоровья. В день взрослый человек для восполнения потерь влаги должен выпивать около 2 литров очищенной воды.

А дети? Сколько воды должны потреблять они?

Потребности в питьевой воде у детского стремительно растущего организма больше, чем у взрослого. У них больше энергии, они активны целый день и конечно баланс воды в организме следует восполнять. Качество питьевой воды для дома должно быть высоким для восстановления энергозатрат и укрепления здоровья. Многие взрослые заставляют себя пить больше, чтобы меньше кушать вести здоровый образ жизни и выпивать “обязательные” 2 литра в день. У детей это получается без усилий, как-то само-собой. 

Суточное потребление воды ребенком:

  • в возрасте до 3-х лет составляет 0,7 л;
  • до 12 лет — 1,5 л;
  • с 12 лет потребление воды приравнивается к взрослому — 2 л.

Акцент следует сделать на том, что речь идет не только об очищенной питьевой воде, обладающей рядом полезных свойств, но и о других напитках. Неочищенную воду просто из водопровода детям пить не стоит, лучше потратиться один раз на систему обратного осмоса и долгое время не волноваться о ее качестве.

Причины, влияющие на увеличение количества выпитой воды:

  1. Высокая температура воздуха в помещении и низкая влажность. Нормальной считается температура 18-22 С при влажности 50%. Если постоянно дышать сухим воздухом, то конечно ребенок будет потеть, а соответственно и захочет больше пить. Для достижения вышеуказанных характеристик стоит регулярно проветривать квартиру и делать влажную уборку.
  2. “Сухое питание” так сказать исключение из рациона первых блюд, фруктов и овощей, а употребление чипсов, попкорна, соленых или сладких блюд. Неправильное питание провоцирует активную работу желудка и слюноотделение, что приводит к желанию утолить жажду. Например, не удивительно, что после ужина из жареной картошки с селедкой ребенок ночью будет просыпаться и пить. Но восполнять водный баланс организма необходимо качественно очищенной полезной водой, а кувшинные фильтры делают ее такой, удобны в использовании и даже маленький ребенок сможет налить себе стакан очищенной воды не беспокоя родителей. 
  3. Желание выпить именно питьевую воду, а не сок, чай, компот или какао, которые были в меню целый день и по сути провоцируют жажду. Специалисты в области очистки воды рекомендуют использовать обратный осмос BWT, ведь эта система на 99% приближает Н2О к составу идеальной. Ее можно давать детям с первых дней жизни.
  4. Прием, направленный на отвлечение от заданной вами задачи. Например, вы отправляете ребенка учить уроки либо спать, а он вместо этого пьет воду или идет в туалет, игнорируя вас.
  5. Рефлекс сосания у грудничков. У детей первого года жизни присутствует этот рефлекс, они сосут пустышки, материнскую грудь и поэтому могут просить бутылочку без необходимости попить. Также детям в возрасте до трех лет вводят в рацион новые блюда, а раздраженные вкусовые рецепторы испытывают необходимость в воде. Так что экспериментируя с новыми блюдами — помните, что детский организм только начинает познавать гастрономические свойства еды. 

Другие причины

Если ребенок стал пить больше воды и потерял вес, у него появилась отечность и он часто ходит в туалет, то стоит срочно обратиться к педиатру. Такие симптомы могут говорить о болезни почек.

Девочки-подростки стараются пить больше воды, чтобы наполнить желудок водой и меньше есть, ощущая ложное насыщение. Родителям необходимо с ними разговаривать и объяснять последствия такой “диеты”. Мальчики начинают больше пить воды так как активно растут и требуют энергии.

Еще одна причина увеличения объема воды в рационе ребенка это сахарный диабет. Если ребенок похудел или поправился, появилась тяга к сладкому, часто ходит в туалет и много пьет, то срочно сдавайте анализы на содержание сахара в крови.

Паразиты — еще одна причина увеличения объема потребления питьевой воды, обратитесь к педиатру и сдайте анализы.

Не стоит гадать почему ребенок стал пить больше, если родителей или ребенка что-то тревожит — обращайтесь в больницу.

Симптомы для обращения к врачу:

  • Отечность — ребенок по утрам просыпается с отеками лица и конечностей, обмен веществ не справляется с выведением жидкости.
  • Изменение веса — за короткий промежуток времени ребенок либо сильно поправился, либо похудел.
  • Безумное влечение к сладкому — ребенку не хватает глюкозы и этим он пополняет ее количество.
  • Частое мочеиспускание — не так уж много пьет, но часто ходит в туалет.
  • Перепады настроения (капризность и раздражительность) говорят о том что происходят сбои в организме и нервной системе.

После всей этой информации следует успокоить впечатлительных родителей, которые видят угрозу заболевания у своих маленьких “водохлебов”. Чаще всего потребление воды повышается просто от жажды и от физической активности. Главное условие употребления воды — то, что она должна быть полезной. А с этим помогут, к примеру, фильтры на 5 ступеней очистки, которые выполняют сложный процесс обеззараживания и насыщают Н2О полезными веществами. Так что, уважаемые родители, не волнуйтесь и помогите ребенку употреблять правильное количество очищенной воды. Не экономьте на здоровье своей семьи и установите системы очистки, а цены на фильтры Ecosoft, их характеристики и отзывы можно изучить на нашем сайте.

В нашем магазине часто покупают: фильтр Экософт кувшин, минерализатор обратного осмоса Ecosoft в Одессе, тройные фильтры Ecosoft Киев, Ecosoft магистральные фильтры, фильтры кабинетного типа Экософт, фильтр Ecosoft проточный для воды, колонные фильтры Экософт Украина, мембраны Ecosoft обратного осмоса, картриджи Экософт сменные для фильтров, системы очистки воды Экософт.

7 фактов, которые вы могли не знать о воде.

1) Вода покрывает 70% поверхности Земли, и при этом составляет всего лишь 1/1000 ее объема.

На этом изображении продемонстрировано, что произойдет, если всю воду Земли — от океанов до морей, от ледяныех шапок до озер и атмосферных паров — убрать с поверхности и объеденить в единую сферу.

По объему Земля составляет около 1000 млрд кубических километров. Всей воды на Земле в тысячу раз меньше, всего 1,4 миллиарда кубических километров — или около 1400 километров в диаметре. Это примерно длина Мадагаскара.


2) 97,5% воды в мире является соленой водой, и только 2,5% приходится на пресную воду.
 
Из 1400 миллионов кубических километров воды на Земле, пресная вода составляет всего лишь 35 млн кубов — или около 2,5% от общего объема. Лишь около 0,3% от этой пресной воды легко доступны для использования людьми. Остальная вода либо заморожена, либо находится под землей.

Таким образом, для людей остается около 100 000 кубических километров пресной воды.


3) На каждого человека приходится около 6 олимпийских бассейнов доступной пресной воды.

Если общий запасов доступной пресной воды составляет около 100 000 кубических километров, то на каждого из 7 миллиардов человек на Земле приходится приблизительно 15 000 кубических метров воды — или 6 олимпийских бассейнов.


4) В Латинской Америке запасов пресной воды в 5 раз больше, чем в Восточной Азии.

Хотя в среднем по миру на каждого человека приходится 15 000 кубических метров пресной воды, очевидно, что эта вода распределена неравномерно.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации (FAO), Латинская Америка имеет самый высокий объем пресной воды на душу населения — почти в 5 раз больше, чем в странах к югу от Сахары или в Восточной Азии. Или в 20 раз больше, чем в Южной Азии и на Ближнем Востоке.

(Разумеется, что численность населения в Восточной Азии очень велика — так что подушевые цифры выглядят действительно столь низкими. Однако если вы оцените только лишь объем воды, то станет ясно, что в Латинской Америке действительно ее много.)


5) Менее половины сельского населения Африки южнее Сахары имеет доступ к улучшенным источникам воды.

Мы уже знаем, что пресная вода распределена по всему миру неравномерно. Но и здесь есть различия.

«Улучшенным источником воды» является либо водопровод, либо общая колонка, либо защищенные скважины или колодецы, действующие и летом, и зимой. «Неулучшенные источники» включают в себя коммерческую продажу воды, автоцистерны и незащищенные колодцы и родники. «Разумным доступом» к воде считается наличие не менее 20 литров на человека в день от источника в одном километре от жилья.

В 2000 году менее 50% людей, живущих в сельской Африке южнее Сахары имели доступ к улучшенным источникам воды. В городской местности этот показатель составляет более 80%.


6) 70% от используемых мировых запасов пресной воды расходуется в сельском хозяйстве

В 2011 году весь мир израсходовал свыше 3900 кубических километров пресной воды. 70% этого объема ушло на сельскохозяйственные нужды (скот и орошение), 20% было использовано в промышленных целях, а 10% пришлось на долю бытового водопользования.

7) Недостаточное водоснабжение и проблемы с канализацией ежегодно приводит к убыткам в размере 260 млрд. долл.


 

 

Почему нельзя пить воду прямо из горлышка бутылки?

Мы все стараемся пить больше воды. Потому всегда берем на прогулку бутылочку или наливаем стакан воды и несем с собой в спальню, чтобы не забыть выпить сразу с утра. При этом никто не задумывает, безопасно ли это. Итак, можно ли пить воду, которая простояла всю ночь или была оставлена в машине на несколько дней? Вероятно, что вы сталкивались с тем, что взяв обычную бутылку воды, которая пролежала в сумке, к примеру, с прошлого занятия в спортзале, и, отпив немного, вы чувствовали изменения произошедшие с ней. Или выпив воду из чашки, которая простояла весь день на дальней полке, вас тоже смутили ее вкусовые качества. Главная причина такого явления заключается в углекислом газе. Когда вы оставляете стакан с водой на 12 часов, углекислый газ в воздухе начинает смешиваться с ней. Это снижает уровень pH воды и придает ей неприятный вкус. Но не стоит думать, что из-за этого вода стала непригодной для питья. Эксперты уверяют, что обычная водопроводная вода безопасна для употребления в течение полугода. Однако через 6 месяцев хлор в воде рассеивается до такой степени, что в ней начинают зарождаться бактерии и появляться водоросли. Бактерии будут размножаться быстрее, если хранить воду в теплом месте.
Вода в стакане
Кроме того, лучше не пить воду, которая длительное время простояла в открытой емкости. Вы должны избегать употребления питьевой воды, оставленной открытой в течение долгого времени. Даже за одну ночь она может стать небезопасной для питья, поскольку вы даже не догадываетесь, сколько бактерий, пыли, мусора и других микроскопических частиц могло попасть в нее.
Вода в бутылке
Не стоит пить и ту воду, которая была оставлена в бутылке на долгое время, особенно если вы пили прямо с горлышка. На внутренней поверхности бутылки остается омертвевшая кожа, пыль и пот, покрывающие кожу человека, которая со временем смешивается с водой. Кроме того ваша слюна, которая попадает в воду, может таить в себе бактерии. Если оставить бутылку, с которой пили, на длительное время, в воде начнут размножаться бактерии. Потому ее употребление может завершиться возникновением проблем со здоровьем. Не менее опасно делиться водой с другим человеком, поскольку, не известно является ли он переносчиком опасных инфекций.
Вода в машине
Воду, которую вы забыли на весь день в машине, лучше не пить. Поскольку нагретая вода под солнечными лучами способствует размножению бактерий. Помимо этого бутылки производят из такого материала, который при нагревании может выделять опасные химические вещества и смешиваться с водой.
#нацпроектдемография89

Скажи сколько ты пьешь воды, и я скажу, что у тебя болит

Даже школьникам известно, что человек примерно на 70% состоит из воды. Поэтому вряд ли найдется человек, способный усомниться в том, что здоровье каждого из нас напрямую зависит от того, что мы пьем. 

Вода – самая привычная вещь на свете и мы на нее просто не обращаем внимание. На свете более  96 000 живых существ и все они в той или иной мере пьют воду для утоления жажды.  И только человек пьет все что угодно, когда хочет пить, только не воду.  В результате, не только не восполняется потребность организма в воде, но и тратится дополнительная энергия. При этом уменьшается общая продолжительность жизни человека, он начинает болеть, и будет жить вместо 100 лет – всего 50-60. При этом никому не приходит в голову, мыть полы компотом, поливать цветы квасом, а в аквариум с рыбками заливать сладкую газировку. Мы можем долго спорить: можно ли пить зеленый чай, кофе, какао… Нужно ли детей поить чаем, компотом, будут ли они от этого здоровее. Жизнь расставляет все по своим местам: упаковки все ярче, болезней все больше, диагнозы все моложе…. И ничего нам не поможет, никакие заморские лекарства и супер-врачи, если мы не начнем пить воду.

Больше 85% всех обменных процессов нашего организма осуществляется в водной среде. И если без еды человек может «продержаться» месяц-другой, без воды не может выдержать и неделю. Значение воды для здоровья человека  тяжело оценить, ведь стоит ее уровню в организме снизиться всего лишь на 2%, и он сразу же почувствует недомогание. Наша потребность в воде находится на втором месте после потребности в кислороде.

Роль воды для любого живого организма остается неизменной с момента происхождения воды на земле. Без нее не может существовать ничто живое. Сама жизнь человека основана на воде и зарождается в водной среде. Ведь каждая новая клеточка будущего человека должна прежде всего наполниться водой. И неудивительно, что и дальнейшее развитие жизни также неразрывно связано с ней. Будучи в утробе матери ребенок состоит из воды практически на 92-93%, а в процессе жизни мы понемногу «высыхаем», и количество воды в организме к старости уменьшается до 50%. Другими словами, процесс старения, по сути дела – это потеря клетками влаги и высыхание организма в целом.

Старость – это всегда сухость (Авиценна (Ибн Сина) Знаменитый персидский философ  и  врач (980-1037гг)    

Посмотрите вокруг, сколько сегодня молодых людей, которые выглядят старше своих лет, только потому, что они с детства пьют все что угодно, только не воду.  

Чем больше влаги в клетках и тканях, тем здоровее и моложе человек себя чувствует, и соответственно выглядит. Вода несет клеткам питательные вещества, активизирует их деятельность, восстанавливает работу клеток, помогает им освободиться от шлаков и токсинов. 

Получается, что вода – это и есть сама жизнь, так как человек, по сути, является одушевленной водой: кровь состоит из воды на 83-85%, мышцы – на 75%; мозг – на 85%; сердце – на 75%; легкие – на 86%; почки на 83%; глаза – на 95%; кости – на 22%.

Сегодня, когда аптек уже стало больше, чем булочных, в это с трудом верится, однако именно ВОДА способна избавить нас от многих недугов, а еще больше она способна предотвратить!

Многие люди могут сказать, что им просто не хочется пить. И будут правы. Все дело в том, что воду мы получаем и из еды тоже. Плюс к этому у взрослого человека ощущение жажды становится менее выраженным. (Давайте вспомним, как много пьют малыши, за что их и называют «водохлебами»). С возрастом люди перестают различать сигналы голода и жажды, и вместо стакана воды они начинают есть. (А Вам никогда не казалось, что мы «немного» переедаем?)

Умеренное обезвоживание прекрасно маскируется и не вызывает особых проблем. Организм просто приспосабливается к нему. Но со временем, если ситуация не меняется, это состояние усугубляется и начинает проявляться многочисленными хроническими заболеваниями. В таком отношении к потреблению воды кроется одна из основных причин многих проблем со здоровьем: 

— увеличивается риск инфаркта или инсульта, 

— кожа становится сухой и покрывается морщинами, 

— начинают скрипеть суставы, 

— образовываются камни в желчном пузыре и почках, 

— появляется изжога, 

— сонливость, 

— повышенное кровяное давление, 

— кровь становится более вязкой, густой — что приводит к образованию тромбов,

— из-за сухой слизистой оболочки носа и горла часто возникают насморк и простуда,  и многие другие заболевания.

В большинстве случаев подобные проблемы являются сигналами жажды!  

А люди, как правило, подобные симптомы долго и безрезультатно пытаются лечить медикаментозными препаратами или обезболивающими средствами, тем самым, не решая проблемы, наносят дополнительный вред организму.

Однако если человек начинает снова регулярно пить достаточное количество воды, то болезни постепенно отступают, и организм снова начинает четко сигнализировать о нехватке воды.

Всю суточную норму воды необходимо распределить рационально. Но помните, что запивать еду нельзя. Иначе чувство голода появляется не вовремя – слишком быстро.           

Если направить свой пытливый взгляд на наши клетки, то мы непременно заметим, что каждая клетка сама состоит главным образом из воды и при этом «плавает» вместе с другими клетками в «море» межклеточной жидкости. И, естественно, если надолго оставить наши клетки без надлежащего «полива», то совсем скоро это может обернуться для нас серьезными проблемами со здоровьем. Клетки организма нуждаются в регулярном и качественном питье. Поэтому специалисты по питанию рекомендуют пить от полутора до трех (летом) литров ВОДЫ ежедневно!

Современный стиль жизни, беспрерывный поток рекламы и отсутствие элементарных знаний в области сохранения здоровья делают нас зависимыми от всевозможных напитков. Неотъемлемой частью нашей повседневной жизни стали кофе, чай, пиво, сладкие газированные и алкогольные напитки. Мы с удовольствием пьем их в большом количестве в течение дня, наивно полагая, что тем самым можем удовлетворить одну из важнейших потребностей своего организма – потребность в чистой живой воде. Важно понимать следующее: во-первых, все эти напитки для нашего организма являются едой; во-вторых, хотя они и содержат воду, но также часто содержат и обезвоживающие вещества, которые не дают, а воруют воду из наших клеток! Например, чтобы нейтрализовать вредное воздействие 1 стакана Колы, необходимо выпить 35 стаканов чистой негазированной воды.

Многие из нас с детства любят пить газированную воду. Помните автоматы с газировкой по 1 коп. за стакан? Сегодня мы знаем, что углекислый газ – это тоже консервант, который закисляет наш организм.

Чтобы из выпитой чашки чая или кофе получить воду, мы затрачиваем колоссальное количество энергии, приводя эти напитки к строго определенному состоянию, которое наша клетка может принять. 

В безвыходной ситуации хронического обезвоживания организм вынужден идти на эти энергетические затраты, добывая себе воду. Как результат, нам самим к вечеру порой не хватает энергии: мы быстро устаем, нам ничего не хочется делать, появляется вялость и сонливость.

Когда же человек выпивает бутылочку сладкой газировки, тут уж нашему организму становится не до воды. Он всеми силами старается нейтрализовать тот вред, который этот вкусный напиток причинил ему.

Этот процесс может напоминать нам ситуацию с топливом для автомобиля. Если заправить машину не той маркой бензина или просто некачественным топливом, последствия можно будет уже прочувствовать на ближайшем подъеме. Ходовые качества автомобиля заметно снизятся. Если же эта ситуации будет повторяться – вскоре нас ожидают более серьезные неприятности в виде поломок систем двигателя. Зная это, в свой автомобиль мы стараемся заливать самое хорошее топливо. 

Поэтому те, кто в свой ежедневный рацион между приемами пищи добавляет чистую негазированную воду, делает большой вклад в сохранение своего здоровья.

ВОДУ НУЖНО ЛЮБИТЬ!

К воде нужно хорошо относиться, уважительно, воду надо любить, с ней надо разговаривать, ее ни в коем случае не нужно ругать. Она все слышит, чувствует. Она живая. Воде нужно спокойствие, чистое прохладное место. Вода не любит жарких солнечных лучей. Водичку нужно держать  в самом лучшем графине. Сейчас ученые признают, что вода – самая удивительная вещь в природе, ее только начинают открывать. Вот она какая, живая водица! И относиться к ней надо как живой. Пейте ее с любовью и благодарностью, уже за то что она есть, такая целебная и чистая, и вода отплатит вам тем же.

Сколько воды нужно пить каждый день? | Здоровое питание

Вода, на которую приходится большая часть веса вашего тела — 60 процентов, по данным клиники Мэйо, — поддерживает жизнь сама по себе. Фактически, вы можете прожить без него всего несколько дней. Питьевая вода — лучший способ получить достаточное количество этой жизненно важной жидкости, поэтому крайне важно потреблять ее в достаточном количестве. Пейте воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Количество

Существуют различные рекомендации относительно количества воды, которое человек должен пить каждый день.В некоторых рекомендациях говорится, что вам следует выпивать от шести до восьми стаканов по 8 унций. Более индивидуальные инструкции предполагают ежедневное употребление 0,5 унции воды на фунт веса вашего тела. Согласно этой рекомендации, если вы весите 140 фунтов, вам следует выпивать 70 унций воды в день.

Рекомендации

Вам нужно пить больше воды, когда вы находитесь в определенных условиях. Например, если вы живете или путешествуете на большой высоте, пейте больше воды. Если вы много занимаетесь спортом и сильно потеете или сталкиваетесь с жаркими летними температурами, увеличьте потребление воды.Острые или хронические заболевания, с которыми вы сталкиваетесь, включая лихорадку, рвоту или диарею, также могут увеличить вашу потребность в воде. Если зимой вы находитесь в отапливаемом помещении, вам следует пить больше воды, чем обычно. Беременным или кормящим женщинам следует каждый день пить больше воды, чем обычно рекомендуется.

Другие источники

Хотя различные напитки и пищевые продукты, такие как супы и соки, содержат некоторое количество воды, лучше всего удовлетворять ежедневные потребности в воде из питьевой воды.Такие напитки, как кофе и алкогольные напитки, являются мочегонными средствами, которые вызывают потерю воды в организме, поэтому избегайте их как можно чаще.

Преимущества

Вода выполняет множество важных функций в каждой системе вашего тела, и вы ощутите множество преимуществ, если будете правильно гидратироваться. Вода помогает всем вашим органам и клеткам работать должным образом и доставляет питательные вещества к клеткам вашего тела. Он также выводит токсины из ваших органов. Это смазка, которая обеспечивает основу для развития различных жидкостей в вашем теле, таких как слюна и жидкости вокруг суставов.Он сохраняет ваши уши, нос и горло влажными. Вода необходима для потоотделения, которое поддерживает баланс температуры тела и перемещает пищу, которую вы едите, через кишечник, облегчая запоры и другие проблемы с пищеварением.

Риски

Если вы не пьете достаточно воды, у вас может развиться обезвоживание. Если эта ситуация станет достаточно серьезной, это может угрожать вашей жизни. Все функции организма, связанные с водой, такие как выработка слюны и жидкости, страдают, когда вы не пьете достаточно воды, чтобы оставаться должным образом гидратированным.Риск запора увеличивается, если вы не пьете достаточно воды. Легкое обезвоживание может привести к снижению энергии, поэтому обязательно выпивайте дневную норму.

Ссылки

Автор биографии

Джуди Уилсон имеет опыт написания и редактирования в области здравоохранения, технологий, домашних животных, бизнеса и путешествий. Она внесла свой вклад в USAToday.com, SFGate.com и множество других публикаций. Уилсон получила степень бакалавра журналистики и массовых коммуникаций в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, где она закончила медицинскую мини-школу.

Может ли пить слишком много воды вызвать диарею?

Давайте остановимся и немного подумаем: может ли употребление слишком большого количества воды вызвать диарею? Мне часто задают такие вопросы, и я задаюсь вопросом, может ли вода вызвать такую ​​проблему. Во всяком случае, именно поэтому я занялся этим исследованием. Вода необходима для нашего существования. Без этого мы не сможем выжить. Вода контролирует практически все: от кровообращения до пищеварения, выведения продуктов жизнедеятельности и контроля температуры.

Теперь вернемся к вопросу: может ли избыток воды вызвать диарею?

Ответ — нет.Избыток воды не может вызвать диарею. Но употребление неочищенной воды может вызвать диарею, спазмы в животе, рвоту, а иногда и лихорадку. Когда вы потребляете слишком много воды, организм знает, как с этим справиться. Почки начинают действовать, и лишняя вода выводится из организма в виде отходов. Но поймите, что употребление слишком большого количества жидкости может вызвать гипонатриемию. Гипергидратация также может привести к смертельной ситуации. Так что будьте осторожны с количеством потребляемой воды.

Этот пост содержит дополнительную информацию о питье лишней воды и главные советы для всех.Так что не останавливайтесь на достигнутом, читайте дальше, чтобы получить больше подсказок.

Слишком много воды и диарея: сколько воды должно быть достаточно в день?

Во-первых, я хотел бы, чтобы вы знали, что употребление лишней воды не вызывает запоров. Как я уже упоминал в начале этого поста, диарею вызывают бактерии или кишечная инфекция. Другие включают вирусную инфекцию, паразитарную инфекцию, пищевую непереносимость и аллергию.

Хорошо, вернемся к вопросу, сколько воды достаточно в день? Ну, эмпирическое правило — восемь стаканов в день.Эта идея существует уже много лет, и большинство людей считают, что она высечена на камне.

Но вот кое-что, что вам нужно знать об объеме воды, которую вам нужно пить в день:

Сказать, что восемь стаканов воды в день идеально подходят для всех, нереально. Ежедневное количество воды зависит от человека. Возможно, вам будет комфортно пить восемь стаканов в день. Мой мог быть немного ниже. Вот так вот.

Итак, восемь стаканов не на камне.Это зависит от конкретного человека и других факторов, о которых я вскоре расскажу.

Питье слишком много воды: факторы, определяющие количество воды для ежедневного питья

Существуют ли факторы, определяющие количество воды, которую нужно пить ежедневно? Ответ: да! Вот почему нельзя сделать вывод, что определенный объем воды идеален для вас.

Факторы, определяющие объем воды, который ежедневно попадает в ваш организм:

Фактор № 1: Возраст человека

Возраст входит в число факторов, которые следует учитывать при потреблении воды.Пожилым людям будет неуместно пить слишком много воды в течение дня. Такие движения могут перегрузить почки и привести к проблемам.

Так что учитывайте объем и частоту, с которыми вы пьете воду, будучи пожилым человеком. Имейте в виду, что система вашего тела и внутренние органы не будут работать так остро, как у подростков или молодых людей.

Фактор № 2: Уровень активности

Поддержание водного баланса — это то, что советуют мировые эксперты в области здравоохранения. Это гипергидратация, которая вызывает проблемы или может привести к опасной для жизни ситуации, о которой я расскажу позже.

Однако характер вашей деятельности будет определять количество потребляемой воды. Нельзя выпивать восемь стаканов воды в день, когда вы весь день бездельничаете дома и ожидаете, что кто-то, кто тренируется, будет пить меньше.

Вы теряете воду разными способами. Не просто избавиться от него в виде мочи. Пот также является средством вывода излишков воды из организма. Итак, если вы участвуете в очень сложной или напряженной тренировке, то требуемый объем воды будет другим.

Еще одно занятие, для которого обычно требуется больше воды, — это сауна. Вы обнаружите, что потребляете больше воды, чем обычно, во время этой терапии.

Опять же, спортсменам нужно пить больше воды и оставаться хорошо гидратированным даже до или после обычных упражнений или выступления. Причина в том, чтобы поддерживать баланс жидкости и оптимальную производительность.

Исследования показывают, что даже 1-2 процента гидратации могут повлиять на производительность спортсмена, в том числе на сердечно-сосудистую функцию.

Фактор № 3: Диета

Диета также определяет количество воды, которое следует потреблять. Дело в том, что некоторые диеты требуют пить больше воды или оставаться хорошо гидратированным.

Белок — это один из продуктов, которым требуется больше воды. Итак, если белок составляет значительную часть вашего рациона, подумайте о том, чтобы ежедневно употреблять больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

Исследование Университета Коннектикута шокировало академическое сообщество. Когда тест на АМК (азот мочевины в крови) был проведен у нескольких спортсменов, исследователи обнаружили аномальный диапазон, когда спортсмены переключились на белок.

Их моча была более концентрированной, что является признаком обезвоживания. Но когда они вернулись к своей обычной диете, их показатели мочи вернулись к норме.

Итак, дело в том, что они не знали, что обезвожены, потому что не чувствовали жажды при потреблении большого количества белка. А как известно, почкам для переваривания белка требуется достаточно воды. Он нужен им для утилизации отходов, образующихся при переваривании белка.

Другие диеты, требующие употребления большего количества воды, — это диеты, богатые натрием или клетчаткой.

Фактор № 4: климат

Заметили ли вы, что летом вы пьете больше воды, чем зимой? Может быть, нет, но у меня есть.

Вот что происходит. Летом и зимой происходит испарение воды для поддержания температуры тела. Единственная разница в том, что в летний период скорость испарения немного выше.

Итак, вам нужно пить достаточно воды, чтобы восполнить ту, которую ваше тело теряет при дыхании, потоотделении и мочеиспускании.

Тем не менее, если вы живете в сухом, жарком климате или на возвышенности, то вам потребуется больше воды каждый день.

Фактор № 5: Масса тела и рост

Удивлены ли вы, что рост и масса тела являются факторами, определяющими количество воды, которую вы должны пить? Не надо!

Вот и хорошие новости для вас!

Вы можете определить количество воды для ежедневного потребления, зная, сколько вы весите.

Вот шаги, которые необходимо выполнить:

  • Убедитесь, что ваш вес указан в фунтах.
  • Следующий шаг — разделить это число (вес в фунтах) на 2,2.
  • Умножьте результат на конкретное число, которое выбирается в зависимости от вашего возраста. Если вам меньше 30 лет, умножьте на 40. Люди в возрасте от 30 до 55 лет могут умножить на 35. Те, кто старше 55 лет, могут умножить на 30 лет.
  • После умножения следует разделить сумму на 28,3.
  • Результат — унции воды, которые нужно пить ежедневно. Вы можете разделить результат на 8, чтобы узнать количество чашек, которые нужно выпить, что намного легче понять.

Фактор № 6: Здоровье почек

Здоровье почек не является спорным фактором, когда речь идет об объеме воды, которую следует пить. Почки, помимо других функций, очень много делают для поддержания здорового баланса жидкости.

Однако людям с проблемами почек не рекомендуется пить лишнюю воду. Дело в том, что когда почка не функционирует должным образом, она не может преобразовать лишнюю воду в мочу. А это может обернуться большой проблемой для человека, имеющего проблемы со здоровьем.

Когда в вашем теле слишком много воды, которое оно может удерживать, важные вещества в вашей крови могут быть разбавлены. И у человека, о котором идет речь, что-то может пойти не так.

Фактор № 7: Специфическое лекарство

Некоторые лекарства безумны. Они вызывают обезвоживание, но делают то, для чего предназначены. Обезвоживание — это нехорошо. Итак, когда вы начнете использовать их, вы обнаружите, что пьете слишком много воды, чтобы восстановить водный баланс. Примеры включают химиотерапию и слабительные.

Зачем кому-то пить слишком много воды?

Мы все знаем, что 60 процентов нашего тела состоит из воды и что вода так же важна, как и кислород. Организм нуждается в воде и использует ее для образования слюны, которая помогает пищеварению.

Значит, вода важна. Также важно, чтобы каждый был хорошо гидратирован. Это факт.

Вода также помогает жизненно важным органам, таким как почки, выводить отходы из нашего тела и смазывает суставы. Он также держит нашу температуру под контролем и предлагает другие невероятные преимущества.

А теперь посмотрим правде в глаза. Вы согласитесь со мной, что вода — это жизнь. Почему бы и нет? Мы не можем жить без воды так же, как мы не можем жить без кислорода.

Вода также является самым распространенным растворителем на планете, помимо того, что она не менее важна.

Итак, глядя на преимущества, изобилие и легкость доступа к воде, люди склонны брать больше воды. Также существует высокая вероятность того, что человек потребит больше воды, когда он или она не знает, сколько нужно пить.

Но пить лишнюю воду — нехорошо. Поэтому разумно следить за количеством воды, которое вы потребляете ежедневно. Если становится слишком много, вам лучше прекратить принимать больше в течение дня.

Давайте посмотрим на признаки гипергидратации.

Как узнать, что вы пьете слишком много воды

Прежде чем продолжить, я хотел бы сказать вам, что существует практически два типа гидратации:

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы принимаете избыток воды считается слишком большим для ваших почек, чтобы вывести их из организма как отходы (моча).Однако в этом случае избыток воды накапливается в крови.

Удержание воды

Этот тип гипергидратации возникает, когда организм не может должным образом избавляться от воды. Это также может быть вызвано приемом некоторых лекарств.

Вот симптомы гипергидратации

  • Рвота
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Судороги
  • Спазмы
  • Кома
  • Мышечная слабость
  • Слабость мышц
  • Приступы

    из этих критических состояний

  • оставил без лечения надолго.Так что остерегайтесь таких вещей и примите решительные меры, как только заметите.

    5 признаков того, что вы хорошо гидратированы: вам не нужен врач, чтобы знать их
    • Бледно-желтая моча.
    • Отсутствие жажды
    • Способность выделять пот
    • Частое мочеиспускание — в любом случае это не должно быть чрезмерным.
    • Нормальная эластичность кожи — когда вы защипываете кожу, она быстро приходит в норму.

    Заключение

    Надеюсь, у вас есть ответы на вопрос: Может ли употребление слишком большого количества воды вызвать диарею? Просто напомню, что я сказал в начале, употребление слишком большого количества воды не может вызвать диарею.Но вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять лишнюю воду из-за опасности этого. Просто убедитесь, что вы хорошо увлажнены, и все.

    Вам также могут понравиться эти статьи:

    Каковы экологические последствия глобального потепления?

    Долгосрочные последствия малярии: что нужно знать

    Сколько воды следует пить детям?

    Ваше тело использует воду для регулирования температуры, удаления отходов и смягчения спинного мозга и суставов.Как и взрослым, детям необходимо пить много воды, чтобы их организм работал на оптимальном уровне. Практически каждый орган в организме требует адекватного увлажнения, и это становится еще более важным, когда дети тренируются или болеют.

    Необходимое количество жидкости зависит от возраста, но хорошей отправной точкой для детей и подростков является от шести до восьми чашек в день. Рекомендуемые ими ежедневные порции фруктов и овощей также содержат много воды.

    Вода — идеальный выбор напитка независимо от возраста, поскольку она увлажняет, не добавляя ненужных калорий, сахара или жира.

    Молоко и сок являются полезными источниками основных питательных веществ, таких как кальций и витамин С. Но они содержат сахар и жир, которые большинству детей и взрослых следует потреблять в ограниченных количествах.

    Рекомендации по использованию воды для детей

    Институт медицины (подразделение Национальной академии наук, которому поручено консультировать страну по вопросам здоровья) говорит, что большинство взрослых получают все жидкости, в которых они нуждаются, каждый день, просто принимая пищу и пить как обычно — во время еды и когда они испытывают жажду.

    Любые напитки, включая напитки с кофеином, засчитываются в суточное потребление жидкости, необходимое вашему организму, которое для многих людей составляет около 10 чашек в день.

    Детям младше восьми лет нужно немного меньше жидкости, чем взрослым и детям старшего возраста, но совет тот же: им следует пить полезные напитки во время еды, а также пить воду глотками каждый раз, когда они хотят пить.

    «Общее количество воды» вашего ребенка включает воду, которую он получает от фруктов и овощей. Также помните, что одна чашка равна восьми унциям.

    Возрастной диапазон Пол Всего воды (стаканов / день)
    от 4 до 8 лет Девочки и мальчики 5
    От 9 до 13 лет Девочки 7
    Мальчики 8
    от 14 до 18 лет Девочки 8
    Мальчики 11

    Когда дети активно играют или тренируются, или если на улице очень жарко, им нужно больше жидкости, чтобы восполнить жидкость, которую их тела теряют, когда они потеют.В зависимости от размера вашему ребенку может потребоваться от 4 до 16 унций воды каждые 15-20 минут во время тренировки.

    Если вы не уверены, достаточно ли пьёт ваш ребенок, следите за тем, сколько он мочится и какого цвета его моча. Хорошо гидратированные дети будут часто мочиться, и их моча будет прозрачной. Если это не относится к вашему ребенку, примите это как знак увеличения потребления жидкости.

    Жидкости, которые следует пить детям, или ограничьте их

    Эти рекомендации по напиткам помогут вам спланировать потребление жидкости вашим ребенком.

    • Вода: Подойдет прямо из-под крана (в бутылках нет необходимости). Ваш ребенок может пить больше, если вода холодная или если у него есть специальная чашка, бутылка или фляга для воды. Пометьте его и отправьте в школу, детский сад, лагерь или на спортивные занятия.
    • Молоко: Сделайте его нежирным или обезжиренным (для детей от двух лет; младшим детям жир нужен для развития мозга). Подавайте две чашки в день для детей в возрасте восьми лет и младше и три чашки для детей старшего возраста и подростков.Детям необходимы кальций и витамин D в молочных продуктах, поэтому, если ваш ребенок не любит молоко, попробуйте его приправить (но следите за содержанием сахара). Или найдите другие источники этих питательных веществ.
    • Сок: Ограничьте количество от четырех до шести унций в день для детей в возрасте шести лет и младше (это от 1/2 до 3/4 стакана). Дети старшего возраста и подростки могут съедать максимум от 8 до 12 унций в день. Лучше всего использовать стопроцентный фруктовый сок — проверьте этикетку. Морсы и пунши могут содержать добавление сахара (и калорий). Напиток из 100-процентного фруктового сока считается одной из порций фруктов в течение дня, но помните, что в нем нет клетчатки, как в целых фруктах.
    • Спортивные напитки: Как правило, избегайте их, поскольку они добавляют калории и сахар в рацион вашего ребенка, но мало питательных веществ. Но если он активно тренируется и предпочитает спортивные напитки воде, позвольте ему выпить — важнее, чтобы он оставался гидратированным.
    • Сода: Избегайте газированных напитков, поскольку они содержат пустые калории от сахара.
    • Энергетические напитки: Избегайте энергетических напитков. Они могут содержать высокие дозы кофеина и других добавок, вредных для здоровья детей.

    Спасибо за отзыв!

    Получите советы экспертов, чтобы помочь своим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

    Зарегистрироваться

    Ты в!

    Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

    Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

    Что вас беспокоит?

    Другой Неточный Трудно понять Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Семья Verywell является частью издательской семьи Dotdash.

    лакомых кусочков тренировок: как узнать, что вы хорошо гидратированы

    Испанский

    Во время наших тренингов по профилактике тепловых заболеваний мы всегда подчеркиваем важность питьевой воды и обезвоживания, особенно для тех, кто работает на открытом воздухе. Наше тело на 70% состоит из воды, и оно использует воду для каждой функции: для того, чтобы наш мозг работал / думал должным образом, чтобы извлекать энергию из пищи, которую мы едим, и отбрасывать то, что нам не нужно, и т. Д.Вот почему поддержание водного баланса так важно для нашего здоровья и для правильного функционирования нашего тела. Вот наши советы о том, сколько воды вам следует пить, и два простых способа узнать, достаточно ли вы пьете.

    Сколько воды мне пить?

    Поскольку у всех разные потребности, не существует золотого правила, сколько воды следует пить. Есть много факторов, таких как масса тела, уровень активности и погода, которые будут влиять на то, сколько воды вам нужно в любой день.В связи с этим мы начнем со следующих общих предложений:

    В дни, когда вы не очень активны или проводите много времени в помещении, начните с 8-10 стаканов воды (8 унций каждый) в день. Не забудьте разлить эти чашки с водой в течение дня.

    В дни, когда вы работаете на открытом воздухе и сильно потеете, мы рекомендуем пить 4 стакана воды (8 унций каждый) в час или 1 стакан каждые 15 минут. Кажется, это много, но для того, чтобы избежать обезвоживания при работе при высоких температурах, вам необходимо полностью заменить воду, которую вы потеете.

    Большинству людей не нужно в точности следовать ни одному из вышеперечисленных предложений. Скорее всего, вы будете где-то посередине. После того, как вы решите, сколько воды, по вашему мнению, вам следует пить, в зависимости от ваших обстоятельств, вы можете использовать следующие рекомендации, чтобы еще больше уточнить потребление воды.

    Жажда — хороший знак, правда?

    Многие люди ждут, пока не почувствуют жажду, чтобы попить воды, но жажда — это сигнал, который ваше тело посылает, когда вы уже обезвожены.Цель состоит в том, чтобы пить достаточно воды в течение дня, чтобы никогда не испытывать жажды. Если вы обнаружите, что иногда все еще чувствуете жажду, несмотря на то, что пьете воду в течение дня, вам следует увеличить частоту питья.

    Кроме того, не пейте сразу много. Ваше тело может поглощать только определенное количество за раз! Лучше пить чаще в течение дня, чем много пить за один присест. Старайтесь пить по 1 чашке каждый раз, когда пьете.

    Цвет мочи — Какого цвета должна быть моя моча?

    Чем темнее ваша моча, тем больше вероятность того, что вы пьете недостаточно воды.

    Простой способ измерить свой уровень гидратации — обратить внимание на цвет своей мочи. Если ваша моча очень темная и имеет сильный запах, вы определенно обезвожены и вам следует увеличить потребление воды.

    Если ваша моча полностью прозрачная, вы, вероятно, слишком много пьете. Как упоминалось ранее, ваше тело может поглощать только определенное количество за раз, и как только оно полностью гидратировано, оно просто избавится от лишней воды.

    Вы хотите, чтобы ваша моча была бледно-желтой.Это означает, что вы пьете ровно столько, сколько нужно, чтобы ваше тело оставалось гидратированным и избавлялось от всех отходов, которые ваше тело выводит с мочой.

    Тренинг по профилактике тепловых заболеваний

    Наш тренинг по профилактике тепловых заболеваний был разработан на основе результатов Калифорнийского исследования по профилактике тепловых заболеваний (CHIPS). Если вы заинтересованы в том, чтобы мы проводили обучение на вашем рабочем месте, не стесняйтесь обращаться к нам!

    Три причины, по которым вы все еще можете чувствовать обезвоживание после того, как выпили воду в течение всего дня

    Ни для кого не секрет, что поддержание водного баланса очень важно для нашего здоровья и благополучия, и тем более, когда мы остаемся в форме и активными.

    Но выпивали ли вы когда-нибудь много жидкости в течение дня и все еще не можете утолить жажду?

    Что ж, на это может быть причина.

    Наши друзья из Aqua Optima поделились своими мыслями и советами…

    1) Вы фактически пьете недостаточно воды

    Все люди разные, поэтому количество выпиваемой воды должно отражать это.Вам необходимо принять во внимание свой рост, вес и уровень активности, чтобы определить, сколько воды вам на самом деле следует пить.

    Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете необходимость потянуться за лишним стаканом воды — сделайте это!

    Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если вы испытываете сильное обезвоживание.

    2) Вы пьете обезвоживающие жидкости

    Мы все знаем, насколько заманчивым может быть утренний кофе, но он действительно может помешать вам почувствовать себя полностью увлажненным.

    Кофеин, содержащийся в кофе и сладких напитках, действует как мочегонное средство, что означает, что он может вызвать более быструю потерю жидкости.

    Итак, попробуйте заменить утренний или полуденный кофе красивым освежающим стаканом фильтрованной воды и смешайте его, добавив фрукты, такие как лимоны или лаймы, чтобы придать ему фруктовый вкус.

    3) Отсутствуют электролиты

    Ощущение обезвоживания может быть признаком того, что вам не хватает электролитов, которые включают натрий, хлорид, магний и калий и необходимы для доставки жидкости в клетки.

    Чрезмерное потоотделение после тренировки, например, может привести к потере электролитов.

    Попробуйте смешать пакетик электролита с фильтрованной водой в бутылке для следующей тренировки. Это действительно может помочь вам избежать обезвоживания и мотивации для достижения ваших целей в упражнениях.

    Чтобы просмотреть полный ассортимент фильтров для воды Aqua Optima, посетите веб-сайт Aqua Optima здесь .

    Питьевая вода — ключ к предотвращению появления болезненных камней в почках :: Здоровые перспективы :: Contra Costa Health Services

    16 марта 2015 г., Понедельник


    Мы знаем, что пить воду полезно, и что многие люди не пьют ее достаточно.Но насколько это важно?

    Просто спросите любого, у кого когда-либо был камень в почках.

    Камни в почках — это твердые химические отложения, которые могут образовываться внутри почек, органов в форме бобов, которые фильтруют отходы из крови и превращают их в мочу. Они редко вырастают больше пары миллиметров, но они чрезвычайно болезненны, поскольку проходят через мочевыводящие пути и выходят из тела.

    По данным Национального института здоровья, почти 9 процентов американцев страдали камнями в почках, и люди, получившие их однажды, вероятно, получат их снова.Они являются частой причиной обращения в больницу неотложной помощи.

    Но мы все можем снизить риск, выпив больше воды. Конечно, для жизни нам нужна вода, и наши тела в основном состоят из нее. Но вода также является лучшим способом предотвратить образование камней в почках.

    Наши тела естественным образом создают ненужные химические вещества как побочные продукты пищеварения, дыхания и других метаболических процессов. Наши почки собирают эти отходы, смешивают их с водой и вымывают как мочу.

    Чем меньше мы пьем, тем дольше остаются эти химические вещества.Иногда, когда они концентрируются, они образуют в почках крошечные твердые частицы, часто состоящие из соединения кальция или мочевой кислоты.

    Несколько слипшихся молекул останутся незамеченными. Но если организм не получает достаточно воды, чтобы часто промывать почки, это крошечное твердое вещество может вырасти на несколько миллиметров.

    В конечном итоге моча вытолкнет его из почек. В зависимости от размера камень либо будет медленно перемещаться по мочевыводящим путям, либо застрянет, потому что он слишком большой.

    В любом случае, это достаточно больно, чтобы кто-то с камнем знал, что ему нужна медицинская помощь.Симптомы включают сильную боль в животе, спине или паху, кровь в моче, частое или болезненное мочеиспускание, а иногда и тошноту.

    Подобные симптомы могут быть вызваны аппендицитом, который требует немедленной медицинской помощи, инфекцией или проблемами с желчным пузырем, поэтому важно сразу же обратиться в больницу, чтобы выяснить, что не так.

    Визуализирующие исследования (такие как рентген, ультразвук или компьютерная томография) помогают определить, является ли проблема камнем, а также размер и расположение камня в теле.Некоторые большие могут потребовать процедуры.

    Но большинство камней в почках достаточно малы, чтобы пройти за несколько дней, от 48 часов до двух недель, и ожидание утомительно. Врач может помочь справиться с болью, но требуется много жидкости и терпение.

    Диета и химический состав организма могут сыграть роль в том, кто заболевает камнями в почках. Некоторые люди никогда этого не сделают, но у тех, кто это сделает однажды, больше шансов получить их снова.

    Уменьшение количества соли может помочь снизить риск образования камней, равно как и увеличение ежедневного потребления лимонной кислоты, содержащейся в лимонах и лаймах.Стратегии уменьшения их частоты и тяжести следует подбирать индивидуально, и уролог может помочь.

    Однако наиболее универсальный способ предотвратить образование камней в почках — это пить много воды. Люди, у которых уже были камни, должны выпивать от двух до трех литров в день.

    Сколько воды ты выпил сегодня?

    Healthy Outlook написан профессиональным персоналом Contra Costa Health Services, департамента здравоохранения округа.Присылайте вопросы координатору серии доктору Дэвиду Пепперу по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о здоровье посетите сайт www.cchealth.org.

    Как гидратация во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку

    Когда вы беременны, вам нужно больше воды, чем обычному человеку, чтобы образовывать околоплодные воды, производить дополнительную кровь, строить новые ткани, переносить питательные вещества, улучшать пищеварение и вымывать отходы и токсины.

    Преимущества гидратации

    Особенно в жаркие летние месяцы вам нужно следить за достаточным обезвоживанием.Вот лишь некоторые из преимуществ употребления жидкости во время беременности:

    • Уменьшает запор / геморрой
    • Уменьшает отечность
    • Смягчает кожу
    • Увеличивает энергию
    • Сохраняет прохладу
    • Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
    • Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов

    Так как во время беременности вам нужно больше воды, сколько достаточно? Рекомендуется выпивать 8-12 стаканов воды в день или 2.3 литра. Если вы часто ходите в туалет и у вас бледная или бесцветная моча, значит, вы пьете правильно.

    Если вам трудно получать достаточно воды каждый день, вот несколько советов, которые помогут предотвратить обезвоживание:

    1. Добавьте в воду такие фрукты, как лимоны, лаймы и замороженная малина.
    2. Избегайте кофеина.
    3. Увеличьте потребление фруктов и овощей (в них тоже есть вода!).
    4. Молоко, сок, газированная вода, чай и супы считаются потреблением воды или жидкости.
    5. Слушайте свое тело; пейте достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажду.
    6. Пейте столько жидкости, чтобы моча была бесцветной или светло-желтой.
    7. Держитесь подальше от тепла. Делайте упражнения в помещении или рано или поздно днем.
    8. Увеличьте потребление жидкости при повышении уровня активности.

    СВЯЗАННЫЙ: Как настоянная вода может помочь вам оставаться гидратированным

    Обезвоживание во время беременности может привести к легким симптомам или серьезным осложнениям.

    Признаки обезвоживания

    • Материнский перегрев
    • Головные боли / вялость
    • Темная или концентрированная моча

    Серьезные осложнения

    • Мало околоплодных вод
    • Камни в почках
    • Отек
    • Врожденные дефекты
    • Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам и преждевременным родам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *