ПРАВДА О МЫШЕЧНОЙ БОЛИ | Пульсометры Polar

ВОПРОС 3: КАК ДОЛГО ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ?

Хорошее эмпирическое правило – избегать боли, которая длится более 72 часов . Если ваше тело болит больше времени, есть очень высокая вероятность, что вы тренируетесь слишком много.

Другая проблема с болезненностью, которая длится слишком долго, заключается в том, что во время следующей тренировки вы, скорее всего, будете тренировать мышцы, которые не полностью восстановились.

Я слышу, как люди говорят: «Вы должны избавиться от боли», имея в виду использование упражнений в качестве средства для облегчения боли и избавления от нее. Это абсолютно не так.

Массаж – отличный способы манипулирования мышечной тканью, чтобы уменьшить болезненность, а вот тренировка с болью в мышцах  – это последнее, что вы должны делать. Почему? Потому что, когда у вас есть какой-либо уровень болезненности, ваши мышцы не полностью восстановлены, а тренировка не возрожденной мышцы контрпродуктивна и в конечном итоге приведет к травме.

Человеческое тело удивительно эластично, и, как вы знаете, чем лучше наша гибкость, тем меньше у нас болей.

ВОССТАНОВИТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И БАЛАНС ВАШИХ ТРЕНИРОВОК

Измените конкретные упражнения для каждой части тела. Например: чередуйте приседания и жим ногами. Выбирайте различные упражнения для каждой части тела каждую вторую неделю.

Чередуйте односторонние и двусторонние упражнения.

Следите за частотой сердечных сокращений, тренировочной нагрузкой и восстановлением.

Чередуйте время отдыха между вашими силовыми тренировками.

Измените порядок упражнений, которые вы делаете. Допустим, вы сначала делаете грудь, потом плечи, а потом трицепс. На следующей неделе сначала делайте трицепс, затем плечи, затем грудь.

Попробуйте другой тренажерный зал, другой класс упражнений или попросите кого-нибудь поработать с вами. Если вы тренируетесь на улице, гуляя или бегая, идите по другому пути, идите в другое место и найдите приятеля для ходьбы или бега. Не забывайте свой любимый плейлист – музыка – отличный мотиватор.

ПРАВДА О МЫШЕЧНОЙ БОЛИ

Независимо от того, как и где вы решили заниматься спортом, одно можно сказать наверняка – вы услышите столько разных мнений о том, что правильно, а что плохо.

1. Прежде всего, вы должны убедиться, что ваша боль в мышцах, а не в сухожилиях и суставах.
2. Во-вторых, важно знать, что ваша боль никогда не должна заставлять вас изменять привычный способ движения или вызывать сильный дискомфорт.
3. Следите за своей болезненностью, чтобы убедиться, что она не длится более 72 часов, и, что не менее важно, помните, что отсутствие болезненности не означает, что ваши тренировки не эффективны.
4. Наконец, постоянные изменения в тренировках обеспечат вам лучший баланс и сохранят ваше тело в буквальном смысле.

Почему появляется боль в коленном суставе?

При дискомфорте в колене мы редко задумываемся о повреждении суставов. После сорока и вовсе кажется, что беспокоиться не о чем: в этом возрасте суставы неизбежно будут болеть. На самом деле очень важно вовремя узнать,

почему появляется боль в коленном суставе: это может быть сигнал травмы, заболевания или даже проблем с нервной системой.

Что может быть повреждено в колене?

Колено — один из самых крупных суставов в человеческом теле. Оно состоит из:

• сустава,
• конца бедренной и большеберцовой костей,
• мышц,
• сосудов,
• нервов,
• связок,
• коленной чашечки,
• менисков,
• суставной сумки.

Все эти части могут быть повреждены, хоть и не все могут болеть: в костях нет нервных окончаний.

Болью в колено могут отдавать повреждения бедренной и берцовой костей, а также близлежащих мышц.

Части повреждений, например, вывих сустава, повреждение или разрыв мениска, снизят подвижность. Повреждения даже мелких сосудов вызовут гематому и воспаления, которые будут причинять дискомфорт при попытке пошевелить ногой. Суставная сумка — отличная среда для заражения: после вирусных и бактериальных инфекций пациенты часто жалуются на осложнения и боли в суставах. А при заболевании нервов пациент будет ощущать острую простреливающую боль в колене даже при полностью здоровом суставе.

Боль в колене из-за травм

Травмы — одна из самых распространённых причин болей. Колени можно повредить при неудачном падении, занятии спортом, резком движении, даже неудобная обувь может спровоцировать осложнения.

• Ушиб колена — достаточно слабое и очень частое повреждение. При нём колено отекает, краснеет, может немного повыситься температура сустава. При ушибе может потребоваться массаж колена;
• Разрыв связок происходит при слишком сильном выворачивании голени или бедра в неестественную сторону. Полный разрыв связок вызывает сильную боль и избыточную подвижность сустава;
• Разрыв мениска может быть вызван высокой нагрузкой, неестественным положением, ударом по ноге, подворачиванием голени. Это частое и тяжело диагностируемое повреждение, при котором нарушается нормальное движение ног;
• Переломы коленного сустава, голени или бедра сочетаются с повреждениями мягких тканей, вызывают нестерпимую боль, чрезмерную подвижность и деформацию колена.

Такие повреждения может диагностировать хирург или травматолог. Часто достаточно визуального осмотра, но вас могут отправить на рентген (при подозрении на перелом или вывих) или томографию, если врач заподозрил повреждение связок или мениска.

Какие заболевания суставов могут вызвать боль?

Любое поражение сустава, будь это разрушение хряща, инфекция в суставной сумке или воспаление костей, будут вызывать ноющую боль и снижение подвижности. Не всегда болезнь локализована именно в колене: общие заболевания суставов будут поражать всё тело. Колени же при этом будут разрушаться быстрее из-за высокой нагрузки.

• Артрит — воспаление сустава, которое может развиться после травмы, инфекции или проблем с обменом веществ;
• Бурсит — воспаление суставной сумки, которое приводит к сильному дискомфорту при попытке движения в суставе;
• При периартрите воспаляются сухожилия, мышцы и связки, которые окружают коленный сустав. Боль ощущается при повышенной нагрузке на согнутую ногу, например, при спуске по лестнице;
• Хондропатия — постепенное разрушение хряща, окружающего сустав и смягчающего трение и удары;
• Новообразования сдавливают сосуды и могут деформировать суставную сумку, что вызовет боль и ограничит подвижность;
• При остеопорозе из костей и суставов постепенно вымывается кальций, ткани становятся слабыми и хрупкими. Болезнь сопровождается ноющей болью и повышенной травмоопасностью;
• Остеомиелит — воспаление костной ткани. На пораженном участке виден отёк, повышается температура, пациент испытывает сильную острую боль;
• Болезни
  различной природы — например, грипп и туберкулёз — могут дать осложнения из-за инфекции, попавшей в суставную сумку. В этих случаях наблюдается повышение температуры, слабость, боль сразу в нескольких суставах.

Для диагностики этих заболеваний проводят рентген, магнитно-резонансную или компьютерную томографию, на которых видно все части поражённого сустава. При подозрениях на воспаление врач посоветует сдать общий и биохимический анализ крови, возьмёт пункцию синовиальной жидкости. Для исключения инфекционных болезней вас могут направить на дополнительные анализы и флюорографию.

Боль в коленном суставе из-за повреждения нервов

Намного реже боль в коленях появляется из-за нарушения нервной ткани. Оно сопровождается резкими простреливающими болями, может начаться онемение и покалывание в ноге.

• Неврит — воспаление нерва на одном или нескольких участках. При нём больной ощущает пульсирующую боль и теряет чувствительность, может снизиться подвижность, нога начинает непроизвольно сокращаться в колене;
• Защемление нерва — частое последствие воспалений, новообразований и травм. Из-за физического давления на нервные корешки в колене возникает жгучая боль, онемение, потеря подвижности вплоть до паралича.

Для диагностики нервных заболеваний применяют МРТ или КТ, в зависимости от противопоказаний пациента. Если боль вызвана защемлением нерва, то, возможно, потребуются анализ крови и синовиальной жидкости, чтобы определить причину деформации сустава.

Записаться на МРТ коленного сустава

Можно ли определить по симптому, почему появляется боль в коленном суставе?

Точную причину боли можно будет понять только у специалиста и после соответствующих анализов. Однако примерно определить хотя бы область поражения вполне возможно:

• Если помимо боли чувствуется онемение или покалывание — повреждён нерв;
• Повышенная температура колена и отёк — признаки воспаления;
• Общая слабость, температура и плохое самочувствие — заболевания суставов после перенесённой болезни;
• Боль чувствуется не только в коленях, но и в других суставах, например, в плече или пальцах: это может быть как остеопороз, так и последствия инфекционного заболевания;
• Резкая боль в суставе при попытке согнуть или разогнуть ногу, и очень слабая в состоянии покоя — бурсит или запущенная хондропатия;
• Нарушение подвижности в суставе без потери чувствительности — это разрушение сустава, новообразование или артрит;
• Переломам, вывихам и ушибам будет предшествовать удар или падение, которые вы вряд ли оставите без внимания. При этом вывих сустава, повреждения связок и мениска сопровождаются чрезмерной подвижностью в колене.

Примерно определив причину боли, можно подготовиться к посещению врача, сделать необходимые анализы и снимки. Это сократит время диагностики и ускорит восстановление. Не пытайтесь лечить больное колено самостоятельно, так как можно ошибиться с причиной возникновения болезни и усугубить состояние. Сильную боль можно снять анальгетиками, а по поводу противовоспалительных средств, хондропротекторов, бандажа и физиотерапии лучше проконсультироваться у доктора.

Патология коленного сустава, травмы и заболевания

Коленный сустав — это один из самых больших суставов в организме, он образуется двумя самыми большими костями — большеберцовая кость и бедренная кость.

98% веса тела приходится на коленный сустав, в связи с этим он  наиболее часто подвержен травмам и заболеваниям . Чем больше вес человека, тем больше давление на коленный сустав, соответственно он быстрее изнашивается. Также сказывается на здоровье суставов нарушение в питании, недостаточность микроэлементов и других компонентов которые необходимы для нормальной жизнедеятельности коленных суставов.

Артроз коленного сустава.

Самое частое заболевание — гонартроз. Это дегенеративное дистрофическое заболевание. Простым языком суставные поверхности стачиваются и плохо сочленяются, от этого появляются боли и неприятные ощущения. Основные причины развития: травмы, либо операции, которые когда-либо происходили. Артрозом страдают, как правило,  люди после 40-50 лет. Но в каждом правиле есть исключения. Встречаются случаи, когда заболевание выявляют  у молодых людей в возрасте 25 и 30 лет.

 

Различается 4 стадии гонартроза от первой (лёгкая) до 4 (тяжёлая), при которой необходимо эндопротезирование коленного сустава. Рентгенологически на каждой стадии мы определяем сужение суставной щели, соответственно, если зазор между суставными поверхностями становится меньше — объём движений в суставе сокращается и движение становится болезненным. Для диагностики артроза достаточно рентгенологического снимка и присутствия пациента на приёме для клинического осмотра. Так же при диагностики используется МРТ, иногда, но очень редко информативностью обладают УЗИ и КТ, но начинать всегда нужно с самого простого — рентгена.

Если у пациента начинаются боли в коленном суставе, при ходьбе боли усиливаются — пациент ходит меньше, соответственно мышцы вокруг сустава атрофируются и заболевание прогрессирует  намного быстрее. Если пациент даёт нагрузки — болевой синдром настолько сильный, что пациент не может ходить. Здесь важно найти «золотую середину»: где-то ходить с тростью, где-то отдыхать. Далее назначается , как правило,  нестероидная группа противовоспалительных препаратов ( «Кетонал», «Кетопрофен» и т.д.). Все препараты принимаются только по назначению врача, т.к. препараты сейчас имеют огромное количество противопоказаний, а так же нужно смотреть на реакцию организма у каждого пациента индивидуально.

По поводу внутрисуставных инъекций. Инъекций великое множество, от применения препарата «Дипроспан», до «Гиалурома». Сейчас всё чаще практикуется плазмолифтинг (PRP-терапия) у этого метода нет противопоказаний, нет аллергических реакций,  нет побочных действий. Суть метода заключается в следующем: мы берём кровь из вены пациента, из которой мы получаем плазму, обогащённую тромбоцитами, и ставим её в коленный сустав пациента. Тромбоциты снимают воспаление и провоцируют синтез волокон коллагена , которые являются строительным материалом для суставных поверхностей. PRP-терапия в 99% случаев безвредна. Самое страшное, что может случиться — это то, что процедура не поможет (но это может произойти с любым препаратом).

Немного о травмах.

Т.к. в коленном суставе очень много мягко-тканных образований: это мениск, крестообразные связки и т.д. Все они могут травмироваться.

Начнём с повреждения мениска (это хрящевая прослойка между суставными поверхностями бедренной и большеберцовой кости. Мениск необходим для амортизации и лучшего сочленения суставных поверхностей, когда он лежит ровно, он помогает бедренной кости лучше скользить по большеберцовой. Когда происходит разрыв мениска, он встаёт в неправильное физиологическое положения и лоскут мениска защемляется между суставными поверхностями, и колено не может нормально функционировать, всё это так же сопровождается болями. Чаще всего мениск повреждается после прямых травм.

Симптомы:

1. Боль после физических нагрузок
2. Отёчность сустава
3. Болезненность при спуске по лестнице вниз

При этих симптомах нужно сразу обращаться к травмпункт, где вам сделают рентгенографию на которой мы НЕ увидим повреждённый мениск. Рентген делается в травмпункте для того чтобы исключить перелом кости. Далее доктор рекомендует жёсткий артез, либо накладывает гипс и направляет на дообследование. При возможности это МРТ (лучшее решение), либо УЗИ (менее информативно). Далее два варианта — консервативное лечение: 2-3 месяца в гипсе, принятие  противовоспалительных препаратов и максимальное ограничение себя в физических нагрузках. Либо оперативное лечение — артроскопия парциальной резекции мениска, когда двумя проколами доктор входит в коленный сустав, через один прокол вводится видеокамера, через второй вводится инструмент, которым отсекается лоскут мениска. Некоторые доктора сейчас его пришивают, но эта операция намного сложнее, и её мало кто проводит. После операции так же необходим период реабилитации. Травма или операция в любом случае даст о себе знать через несколько лет.

 

Не редко происходит травмирование  крестообразных связок (передняя\задняя).

Чаще всего травмируется передняя крестообразная связка. Она отвечает за стабильность коленного сустава. Крестообразные связки рвутся, в основном, когда голень ротируется наружу относительно бедра, т.е. стопа уходит наружу, тогда она перенапрягается и разрывается. Не всегда это полные разрывы, иногда это разволокнение, либо частичное повреждение. Симптомы примерно такие же как при повреждении мениска.

Лечение: консервативный метод при не полном разрыве. При полном разрыве — оперативное вмешательство. Сухожилие подшивается и протезируется крестообразная связка. Операция очень сложная и сложный восстановительный период, т.к. доктор в операционной не всегда может рассчитать длину протеза связки и колено может не до конца сгибаться, после чего его необходимо разрабатывать.

Боковые связки коленного сустава. Отвечают за боковую стабильность. Повреждаются редко.

Чаще всего воспаляются, лечится как любое воспалительное заболевание покоем и приёмом нестероидных противовоспалительных препаратов , также применяется физиолечение, ударно-волновая терапия, лечение магнитами и пр. Методы действенны в каждом случае индивидуально, но лечение, как правило,  предстоит длительное.

 

Необходимо ли проверять для профилактики суставы, если ничего не беспокоит?

— Нет, если не было травм, оперативных вмешательств и ничего не беспокоит – лишний раз подвергать себя облучению необходимости нет.

Лечение всегда назначается индивидуально. При любых симптомах обращайтесь к специалисту.

 

Мыльников Иван Игоревич

Врач травматолог-ортопед

 

Записаться на прием к специалисту вы можете по телефону: +7 (391) 220-03-03, 200-03-03 

 

 

Остеоартроз – износ и разрушение суставов

Старение суставов

Старение — это естественный процесс, но при остеоартрозе суставы изнашиваются и стареют быстрее, чем обычно. При этом разрушается суставной хрящ, а иногда и находящаяся под ним костная ткань. Обычно поражаются суставы кистей рук, плечевые, коленные и тазобедренные суставы.

Первым симптомом заболевания является скованность. Например, после длительного нахождения в обездвиженном положении (сидя или лежа) конечности чувствуют себя скованными и необходимо некоторое время, чтобы суставы начали свободно двигаться. В дальнейшем скованность может сопровождаться болевыми ощущениями. При остеоартрозе суставов нижних конечностей типичны жалобы на боли в суставах при подъеме по лестнице.

Остеоартроз типичен для пожилых и престарелых. Однако в последнее время отмечается повышенная заболеваемость среди людей среднего возраста. В большинстве случаев это люди, которые чрезмерно нагружали свои суставы или наоборот, ведущие малоподвижный образ жизни. Объяснение этому довольно простое. Чрезмерные нагрузки вызывают ускоренный износ суставного хряща, а отсутствие движений негативно сказывает на питании хрящевой ткани.

Симптомы

Основным симптомом остеоартроза является боль, усиливающаяся в холодную влажную погоду или при нагрузке. Резкие движения в суставе обычно дискомфортны или болезненны.

При остеоартрозе боль в суставе возникает в момент начала движения, например боль в колене возникает сразу при выходе из автомобиля. Если движение продолжить, боль становится меньше, но возникает вновь при длительной нагрузке на сустав.

Такую боль врачи называют стартовой или болью при нагрузке. При появлении боли следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы своевременно узнать о возможных способах лечения.

Факторы риска

Остеоартроз часто является платой за небрежное отношение к своем суставам в течение жизни. Это либо хронические перегрузки (особенно в профессиональном спорте), либо малоподвижный образ жизни. При этом заболевание с большей частотой возникает у людей с наследственной предрасположенностью. 

Избыточная масса тела также является фактором риска, поскольку является постоянной дополнительной нагрузкой на суставы. Замечено, что остеоартроз тазобедренных суставов часто развивается у людей с врожденной дисплазией тазобедренных суставов. Среди причин остеоартроза часто указывают травмы. В этом случае говорят о посттравматическом остеоартрозе.

Профилактика

Даже незначительное изменение наших повседневных привычек может оказать значительную помощь нашим суставам.

Главное правило для людей, страдающих остеоартрозом: «движение — хорошо, нагрузка — плохо»

При остеоартрозе следует оставаться мобильными. Рекомендуются езда на велосипеде, плавание, северная ходьба. При умеренных нагрузках сустав будет получать больше питательных веществ и будет вырабатывать суставную жидкость, что замедляет прогрессирование заболевания. Двигательная активность и здоровое питание также помогают в борьбе с избыточным весом.

Лечение

Наиболее эффективно комплексное лечение остеоартроза, которое включает в себя лечебную гимнастику, физиотерапию, медикаментозную терапию и ортезирование.

Ортезирование

Ортезирование помогает уравнять нагрузку на элементы сустава при ряде деформаций. Также использование ортезов улучшает проприоцептивное чувство, то есть ощущение нашего тела в пространстве. Таким образом, ортезы уменьшают риск травм и защищают сустав от чрезмерного износа.

Бандажи и ортезы следует использовать в сочетании с другими методами лечения, например механотерапией и массажем. В этом случае сустав получает оптимальное количество питательных веществ и двигательной активности. При обострениях оправдано использование противовоспалительных и обезболивающих препаратов короткими курсами. Терапия остеоартроза отличается на разных стадиях патологического процесса и при разной интенсивности болевого синдрома, поэтому при этом заболевании важно наблюдаться у врача.

Диагностика и лечение

Причины и симптомы проблем с суставами

Боль в суставах

Тело человека

Суставы человека отличаются по форме

Суставы

Ночные боли в суставах — диагностика и лечение в СПб

Физиотерапия при болях в суставах

Физиотерапевтические процедуры влияют на обмен веществ, уменьшают воспаление, улучшают трофику тканей и восстанавливают состояние хрящей. Виды физиотерапевтического лечения:

• электрофорез с лекарственными веществами
• ультравысокочастотная терапия
• облучение ультрафиолетом
• инфракрасная терапия
• лазерная терапия
• лечебные ванны
• грязелечение

Лечение проходят курсами, около 5-10 процедур 2 раза в год.

ЛФК, мануальная терапия при патологии суставов

Обязательным условием приведения суставов в “форму” – это постепенная нагрузка, увеличивающая объем движений в суставе. Занятия следует проводить с инструктором ЛФК. Но если у Вас нет такой возможности, подберите на специализированных ресурсах в интернете и делайте сами. Сигнал о том, правильно ли вы делаете, даст болью сам организм. Не стоит чересчур переходить за болевой порог, но и чрезмерно жалеть себя тоже не стоит.

Еще один популярный метод – мануальное лечение в СПб. Им занимается врач-мануальный терапевт, вертебролог. При мануальной терапии врач использует естественные механизмы движения суставов. Задействуются глубокие ткани и суставы, положение которых изменилось. С помощью техники можно избавиться от спазмов и зажимов, вправить неправильное положение суставов, значительно улучшить кровообращение.

Ортопедические приспособления

Сейчас ортопедическое лечение вышло на новый уровень и обогатилось различными приспособлениями для лечения заболеваний спины и суставов. Например, для облегчения боли в коленном суставе применяется ортез или бандаж. У ортеза жесткая конструкция, он используется при далеко зашедших поражениях суставов. Бандаж – мягкий, изготавливается из трикотажа.В нем можно даже спать – он облегает и согревает колено, мягко сдерживая и не давая принять неудобное положение.

Народные рецепты для снятия боли

Иногда с помощью народных средств удается снять боль в суставе. Например, с попеременным применением настоя розмарина и мешочка со льдом. Эффект основан на улучшении кровоснабжения от контраста “тепло-холод”, а также на природных анальгетических свойствах розмарина.

Помочь от ночной боли в суставах может имбирная настойка. Ведь имбирь – известный тысячи лет натуральный анальгетик.
Что надо сделать: взять 1 чайную ложку порошкового имбиря и смешать с 180 мл воды. Плюс 25 грамм меда, снова перемешиваем, кипятим 15-29 минут и даем охладиться. Принимаем перед завтраком, а также за 60 минут до отхода ко сну.

 

Профилактика болей в суставах в ночное время

1. Подберите себе матрас средней жесткости. Можно добавить тонкий матрас для комфорта.
2. Если у вас болят колени, то спите на боку, положив между ногами вторую подушку.
3. Если болят коленные и тазобедренные суставы, не лежите на боку и не сгибайте ноги. Спите лежа на спине, подложив маленькую подушку под лодыжки.
4. При болях в плече, ложитесь спать в косыночной повязке для плечевого сустава.
5. Используйте лекарства 12-часового действия и принимайте их незадолго до сна.
6. Делайте перед сном небольшую растягивающую разминку. А также утром, целый ряд упражнений можно делать, прямо не вставая с кровати. Так вы улучшите свое настроение и подготовите суставы к дневным нагрузкам.

Врачи рекомендуют:

• Вести активный образ жизни. Рекомендуется больше ходить, плавать, ездить на велосипеде. Не показаны виды спорта, где есть сотрясения и скручивания, например бег или теннис.
• Стараться не переохлаждаться.
• Нагружать суставы согласно вашему возрасту и здоровью.
• Своевременно лечить хронические заболевания, ведь многие из них дают осложнения в виде артритов (псориаз, МКБ, аутоиммунные заболевания, СД и др.). Не забывайте полностью излечивать ангины, применяя антибиотики по назначению врача.
• Выпивать в день не менее 1,5 л воды.
• Следить за свои весом о осанкой.
• Регулярно проходите диспансеризацию, там вы сможете совершенно бесплатно узнать о состоянии вашего здоровья и показателях обмена веществ.
• Отказ от алкоголя. Насыщайте свой рацион овощами, фруктами, кисло-молочной продукцией, жирной рыбой и продуктами, имеющими в своем составе желатин омега-3 жирные кислоты.

Кости и суставы | EUROAPTIEKA

Всё больше пациентов жалуется на боли в костях и суставах – они особенно неприятны тем, что ограничивают трудоспособность, мешают заниматься спортом, рукоделием, садовыми работами, портят настроение и заставляют чувствовать себя не таким сильным и ловким, как другие. Боли в костях и суставах, в том числе и в позвоночнике, затрагивают представителей самых разных профессий и возрастных групп, как мужчин, так и женщин.

Практически каждый хоть раз в жизни испытывал боль в суставах. Именно потому, что с ними сталкиваются многие, на это часто не обращают должного внимания, хотя боли в суставах могут быть проявлением серьезных ревматологических заболеваний. Боль – это сигнал, предупреждающий о том, что организму что-то угрожает, что он переутомлен или болен! Очень часто люди занимаются самолечением, не осознавая связанного с ним риска.

В свою очередь, о здоровье костей нужно начинать заботиться уже тогда, когда костная система только начинает формироваться – например, для того, чтобы у малыша выросли здоровые зубы и кости, беременным женщинам следует дополнительно принимать от 1000 до 1500 мг кальция в день. Для детей и подростков в период стремительного роста особенно необходим дополнительный источник кальция. В аптеках доступна специальная лекарственная форма кальция для детей, обогащенная минеральными веществами для укрепления костей и обладающая приятным вкусом. Кости, точно так же, как и другие органы, являются живыми – в них на протяжении всей жизни происходит обмен клеток и солей. Поэтому для здоровья костей в профилактических целях нужно ежедневно употреблять содержащие кальций продукты. Для лечения в аптеках доступен кальций в виде таблеток или порошка. Регулярное употребление кальция гарантирует здоровье костной системы.

Обычно человек начинает оценивать свой образ жизни и привычки тогда, когда ощутит первые проблемы со здоровьем или услышит соответствующую рекомендацию врача. Для того чтобы избежать неприятных заболеваний суставов, большое значение имеют профилактические мероприятия:

• Одно из них, особенно актуальное для тех, кто выполняет сидячую работу, – это правильная организация рабочего места: удобное кресло, стол соответствующей высоты, расположение компьютера. Кроме того, длительное нахождение в сидячем положении необходимо компенсировать движениями. Хотя бы раз в полчаса-час нужно встать и походить пару минут.
• Следует вести здоровый образ жизни (прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, бег, плавание и т. д) и соблюдать адекватную физическую нагрузку. Рекомендуется заниматься легкой атлетикой, теннисом.
• Физическая активность должна быть регулярной в течение всего года и не должна иметь сезонного характера.
• Организму необходимо полноценное и разнообразное питание.
• В качестве профилактики рекомендуется принимать витамины, особенно группы В и С. Лучше всего пить поливитамины, потому что в них содержатся сбалансированные дозы витаминов.

Чрезмерная и неправильная ежедневная нагрузка – это еще одна из причин боли, распространенных из-за человеческого незнания. В повседневной жизни телу не хватает движений или они однообразны. Для того чтобы узнать настоящую причину боли, нужно обратиться к семейному врачу. Лечение болей в спине является комплексным, поэтому пациент также должен быть активно вовлечен в данный процесс. Комплекс включает просвещение пациентов, физиотерапию, занятия с психотерапевтом, медикаментозную терапию, которую назначает врач, а также массаж, который должен делать только сертифицированный специалист. После операций на спине рекомендуется консультация врача-реабилитолога.

Рекомендации для укрепления суставов:

• Рыбий жир и рыба, в которой содержатся омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, уменьшают воспаление суставов, улучшают структуру суставных тканей, а также действуют профилактически.
• Препараты глюкозамина помогают восстановить изношенную структуру суставных хрящей, уменьшают боли в суставах, увеличивают амплитуду движений и улучшают работу изношенных суставов.
• Воспалительный процесс, боль и скованность в суставах уменьшают плоды шиповника. Плоды шиповника являются эффективным средством, так как в их составе много витаминов и антиоксидантов, кроме того, они обладают способностью уменьшать боли и воспаление. 100 граммов сушеных плодов шиповника содержат половину дневной дозы минеральных веществ (калия, магния, кальция) и четыре дневных дозы витамина С.
• Регулярные физические упражнения и гимнастика помогут сохранить гибкость суставов и увеличить мышечную силу.
• Снижение массы тела разгрузит коленные и тазобедренные суставы.
• Рекомендуется водолечение.

Почему болят суставы в молодом возрасте?

В последнее время всё чаще молодые люди стали страдать от боли в суставах. Ранние артриты и артрозы уже никого не удивляют. Давайте разбираться, почему это происходит. Однако добавим пояснение: современная медицина часто называет артрит и артроз одним словом «остеоартрит».

Дело в том, что остеоартрит нередко может возникнуть при повреждениях суставов, при систематическом физическом перенапряжении, при переохлаждении. Поэтому в зоне риска среди молодежи находятся такие категории людей, как:

– профессиональные спортсмены;

– танцоры;

– любители экстремальных видов спорта;

– все те, чей образ жизни связан с повышенными физическими нагрузками.

Чрезмерные физические нагрузки могут вызывать серьезные проблемы. Негативно повлиять на здоровье суставов могут такие виды спорта, при которых приходится много бегать и прыгать: легкая атлетика, акробатика, баскетбол, волейбол, футбол и так далее. А также занятия, требующие сложной амортизации: горные лыжи, сноуборд, экстремальные виды спорта.

Еще одно негативное последствие фанатичных занятий спортом — травмы. К сожалению, ни одна, даже незначительная, травма не проходит бесследно. Даже если не пострадала кость, могут произойти разрывы связок и повреждение хряща, а их восстановление потребует длительного времени и бережного ухода.

Другие причины возникновения остеоартрита в молодом возрасте:

– наследственная предрасположенность;

– лишний вес;

– сопутствующие заболевания (например, нарушения работы щитовидной железы).

Признаки остеоартрита:

Основные и главные признаки возможного развития остеоартрита — это боль и хруст в суставе. При этом хруст — это не щелчок, а звук, как будто человек в мороз идет по снегу.Еще один признак — ограниченная подвижность, которая может возникать из-за воспаления в суставе.

Если после занятий в спортзале или даже длительной пешей прогулки появилась боль в колене или области бедра, стоит насторожиться. Именно так могут начать проявляться заболевания суставов. Поэтому при первых болевых ощущениях стоит обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика остеоартрита в молодом возрасте:

1 – сбалансированное питание.

Пища должна быть богата кальцием, витаминами, микроэлементами. В идеале — исключить жареные, соленые, острые блюда. По рекомендации врача можно дополнительно принимать витамины, минералы, рыбий жир.

2 – поддержание нормальной массы тела.

Лишний вес усиливает нагрузку на суставы и сосуды и делает их более уязвимыми для патологических процессов.

3 – отказ от вредных привычек.

Алкоголь и табак причиняют суставам только вред. Кроме того, их пагубное влияние на жизненно важные органы может усугубить течение других заболеваний и привести к осложнениям.

4 – умеренные физические нагрузки.

Суставы любят движение, поэтому активный образ жизни только приветствуется. Чем сильнее мышечный корсет, тем лучше зафиксированы суставы, а, значит, они менее подвержены травмам в повседневной жизни.

Однако многие занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и дают дополнительную нагрузку на суставы. Поэтому, во-первых, во всем нужно знать меру: излишние нагрузки не пойдут организму на пользу. А, во вторых, — выбирать “безопасную” для суставов нагрузку.

Плавание может стать отличной альтернативой другим видам спорта для тех, кто заботится о здоровье суставов. Во время плавания работают все группы мышц, но при этом нет серьезной нагрузки на суставы. Поэтому регулярные занятия в бассейне полезны всем, независимо от возраста.

5 – проведение курсов физиотерапии.

Активизировать кровообращение организма также может помочь физиотерапия, например профилактические курсы терапии магнитным импульсным полем с помощью аппарата АЛМАГ+. Такой курс нормализует кровообращение и обменные процессы, улучшает всасывание лекарств. А также может помочь устранить воспаление, отёк и боль, и способствовать восстановлению.

Кроме того, для снижения нагрузки на суставы важно подбирать и носить правильную удобную обувь. Женщинам следует помнить, что высокие каблуки вредны для суставов, не стоит их носить долго.

Почему болят суставы?

Неважно, перестарались ли вы на теннисных кортах или слишком много печатали, есть много причин, по которым у вас могут болеть один или несколько суставов.

Если вы страдаете от боли в суставах, вы не одиноки. Трудно получить точные цифры о том, сколько людей борются с этой проблемой, учитывая, что она может быть вызвана множеством разных причин, но одно национальное исследование показало, что до 30% взрослых в США сообщили о наличии той или иной формы боли в суставах. за последние 30 дней.

Согласно Национальной медицинской библиотеке США, боль в суставах определяется как ощущение дискомфорта в области одного или нескольких суставов. Хотя общая боль является обычным сигналом, у вас также может быть отек, тепло, нежность, покраснение и боль при движении вокруг этой области.

Когда причина вашего дискомфорта очевидна, обычно нет причин для паники (хотя вам все равно следует обратиться к врачу, если он не исчезнет). Но что, если у вас болят суставы, а вы не знаете, почему? Или у вас есть другие странные симптомы, которые вы не можете объяснить?

В редких случаях боль в суставах может быть сигналом о том, что происходит что-то довольно серьезное, например, заболевание, передающееся половым путем, или аутоиммунное заболевание.Но во многих случаях, вероятно, ваши суставы болят из-за более распространенной проблемы. Вот некоторые из состояний, которые могут вызывать у вас болезненные ощущения, от наиболее распространенных до редких.

1. Вы просто стареете.

Ваши суставы поддерживали вас всю жизнь, и со временем это может стать тяжелым для них — особенно когда речь идет о суставах, несущих вес, таких как колени и бедра, — говорит Майкл Б. Герхардт, доктор медицины, специалист по спортивной медицине. и хирург-ортопед в Институте Сидарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе.По его словам, хрящ, гелеобразное вещество, которое помогает смягчить суставы, также изнашивается.

«Боль в суставах чрезвычайно распространена с возрастом», — говорит д-р Герхардт. «У большинства из нас, если нам посчастливится прожить достаточно долго, разовьется какая-то боль в суставах».

Со временем у вас могут развиться боли в плечах, а не только в коленях и бедрах. «Источником часто являются повторяющиеся подъемы и дотягивания», — говорит Грегори Гасбарро, доктор медицины, хирург-ортопед в Центре плеч, локтей, запястий и кистей при Медицинском центре Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд.

seb_raGetty Изображения

2. Более старая травма снова вызывает проблемы.

Получение травмы в более раннем возрасте, независимо от того, лечили ее или не лечили, может увеличить риск возникновения боли в суставах в дальнейшем, говорит доктор Гасбарро.

Это может произойти несколькими разными способами, но такие проблемы, как разрыв связок, проблемы с сухожилиями или перелом кости, со временем могут привести к воспалению, говорит доктор Герхардт.Несмотря на то, что врач может помочь вам справиться с симптомами, он не может вернуться в прошлое и стереть травму. «Так, например, если у вас был разрыв связки в колене в возрасте 20 лет, у вас может развиться артрит 10, 20 или 30 лет спустя», — говорит он.

3. Вы имеете дело с бурситом.

Бурсит — это отек бурсы, небольшого заполненного жидкостью мешочка, который действует как подушка между костью и другими движущимися частями тела, такими как мышцы, сухожилия или кожа, согласно данным Национального института артрита и опорно-двигательного аппарата. и кожные заболевания (НИАМС).

Бурсит может вызывать отек и боль вокруг мышц, костей и суставов. Бурса встречается во многих частях тела, но чаще всего бурсит возникает в плечах, локтях, запястьях, бедрах, коленях и лодыжках: «В бурсе имеется высокая концентрация нервов, которые вызывают боль при отеке. и воспаление из-за травмы или чрезмерного перенапряжения », — говорит д-р Гасбарро.

У вас также может развиться бурсит из-за несвязанной травмы, например, хромота после боли в пояснице, что может привести к бурситу в колене или бедре.Герхардт говорит.

4. Проблема с щитовидной железой может быть основной проблемой.

Ваша щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи, которая вырабатывает гормоны, контролирующие то, как ваше тело использует энергию. Эти гормоны влияют на множество различных функций вашего тела, и это «позволяет вашим суставам и мышцам смазываться и оставаться здоровыми», — говорит доктор Герхардт.

Если у вас гипотиреоз, ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы, необходимых вашему организму.«Это может негативно повлиять на ваши суставы и сделать вас уязвимыми для суставов или травм», — говорит д-р Герхардт.

5. Это может быть признаком ревматоидного артрита.

Ревматоидный артрит (РА) отличается от остеоартрита, который обычно развивается с возрастом.

РА — это аутоиммунное заболевание, которое непропорционально нацелено на женщин: из более чем 1,3 миллиона человек, страдающих этим заболеванием, 75% составляют женщины. «Это вызывает беспокойство у маленьких пациентов», — говорит Оррин Трум, M.Д., ревматолог из медицинского центра Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния. Он объясняет, что видел молодых матерей с такими сильными воспалениями в руках, что они изо всех сил стараются заботиться о своих младенцах.

Нежные, опухшие суставы и ощущение скованности по утрам — классические симптомы РА. У вас также может быть слабость, жар или потеря веса, которые вы не можете объяснить.

Хотя не все эти причины боли в суставах можно вылечить, их можно вылечить. Некоторым потребуется курс антибиотиков или других лекарств, отпускаемых по рецепту.Другие могут поправиться сами со временем и отдыхом. Но любая продолжающаяся боль в суставах должна быть достаточной причиной для консультации с лечащим врачом. Скорее всего, они направят вас к ревматологу, врачу, специализирующемуся на артрите, чтобы убедиться, что вы получите правильный диагноз и лечение, которое вам (и вашим больным суставам) нужно.

6. Или это может быть инфекционный (септический) артрит.

Если вы получили порезанную или колотую рану и плохо промыли ее водой с мылом, «ближайший сустав может заразиться обычными бактериями, такими как Staphylococcus aureus или Streptococcus », — говорит доктор.Troum. Вы заметите сильный отек и боль в этой области, за которыми могут последовать лихорадка и озноб.

Колени являются наиболее часто поражаемыми суставами, но также вероятными целями являются бедра, лодыжки и запястья. Вам могут потребоваться внутривенные антибиотики, и вашему врачу может потребоваться слить жидкость из инфицированного сустава. При отсутствии лечения септический артрит может привести к сепсису всего тела, который может быть фатальным.

7. Возможно, у вас подагра.

StockdevilGetty Images

Белок — невероятно важное питательное вещество, которое помогает вам оставаться сытым, наращивать мышцы и чувствовать себя полными энергии, но вы, , можете иметь слишком много хорошего.

«Если вы едите слишком много белка, ваше тело вырабатывает много мочевой кислоты и не может полностью вывести ее из организма», — объясняет Луга Подеста, доктор медицины, врач спортивной медицины и специалист по регенеративной ортопедии из Флориды. «Это вызывает сильную воспалительную реакцию».

Это подагра, и это один из самых болезненных видов артрита, с которым вы можете столкнуться. Симптомы подагры, такие как жар, отек, покраснение и боль, которую трудно игнорировать, обычно сначала появляются в большом пальце ноги, а затем распространяются на другие суставы.

Перегрузка белком — не единственный фактор риска. Употребление слишком большого количества алкоголя или сладких напитков, обезвоживание или прием определенных лекарств (например, бета-адреноблокаторов) также могут вызвать приступ подагры. Избыточный вес также подвергает вас риску.

8. Может скрываться болезнь Лайма.

Ежегодно, по сообщениям, 30 000 человек укушиваются клещами, являющимися переносчиками бактерий

Borrelia burgdorferi или Borrelia mayonii , вызывающих болезнь Лайма.Но Центры по контролю и профилактике заболеваний считают, что истинное число намного выше — до 300 000.

«Клещ цепляется за вашу кожу, чтобы высосать кровь из вашего тела, но в его голове есть инфекция, которая попадает в ваш кровоток», — объясняет доктор Подеста. Ранние симптомы Лайма включают усталость, жар, головную боль и, во многих случаях, сыпь в форме яблока. «Тем не менее, это может быть трудно диагностировать, если вы не находитесь в районе, эндемичном для клещей», — говорит д-р Подеста.

Если вы не выясните, что у вас болезнь Лайма, чтобы вылечить ее, бактерии могут распространиться на ваши суставы, особенно на колени.У вас также может развиться скованность в шее и болезненные ощущения в руках и ногах. Со временем это также может повлиять на ваше сердце и нервную систему.

9. Это могут быть симптомы волчанки.

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, «которое может разрушить все ваши суставы, если его не лечить», — говорит д-р Трум. Люди с волчанкой имеют сверхактивную иммунную систему, которая может ошибочно поражать суставы, а также кожу, кровь, почки и другие органы.

Наряду с опухшими болезненными суставами на щеках может появиться сыпь в форме бабочки, но симптомы у всех разные.Выпадение волос, проблемы с дыханием, проблемы с памятью, язвы во рту, сухость в глазах и во рту также могут быть признаками волчанки.

10. Может быть виновата гонорея.

Это заболевание, передающееся половым путем (ЗППП), поражает не только ваши гениталии; он также может нанести ущерб вашим суставам, поскольку вызывает болезненное состояние, называемое гонококковым артритом. Это поражает женщин больше, чем мужчин, и, что удивительно, чаще всего встречается среди сексуально активных девочек-подростков.

Если это у вас есть, у вас может развиться один горячий, красный, опухший сустав (хотя у некоторых людей в конечном итоге появляется несколько болезненных больших суставов), наряду с другими симптомами ЗППП, говорит д-р.Troum. Это может быть ощущение жжения при мочеиспускании, а также выделения из пениса или выделение из влагалища.

---

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 необычных вещей, вызывающих боль в суставах

10 необычных вещей, вызывающих боль в суставах

22 августа 2018

Когда вы думаете о причинах боли в суставах, большинство людей сразу же приходят к старению, чрезмерным физическим нагрузкам, травмам и артриту.

Однако знаете ли вы, что эти десять факторов могут вызвать или усилить боль в суставах?

1. Беспокойство. Хотя существует много типов тревожных расстройств, общая черта тревожных расстройств — чрезмерный страх, и, как следствие, они вызывают поведенческие и функциональные расстройства. Возможно, вы не знаете, что боль в суставах — это сложный симптом беспокойства. Есть много причин, по которым люди, испытывающие тревогу, чувствуют усиление боли в суставах. Стрессовое воспаление — одна из самых распространенных проблем в организме.Провоспалительные цитокины — это молекулы, которые могут высвобождаться многими вещами, в том числе стрессом. Когда вы испытываете беспокойство, вы испытываете длительный стресс, и в результате ваше тело постоянно производит эти молекулы цитокинов. Воспаление, вызванное этими молекулами, приводит к опуханию суставов и, в конечном итоге, к усилению боли при движениях.

2. Погода. Если вы страдаете хроническими болевыми состояниями, такими как артрит, вы можете заметить, что при изменении давления в воздухе вы чувствуете это в суставах в виде скованности или стеснения.Когда атмосферное давление падает, ткани тела могут расширяться и оказывать большее давление на нервы, которые контролируют сигналы боли. Атмосферное давление падает, когда развивается штормовая система. Вот почему люди часто заявляют, что могут определить приближение шторма, потому что чувствуют боль в суставах. Еще одна причина того, что погода влияет на ваши суставы, заключается в том, что изменения температуры могут вызвать колебания уровня жидкости, что может уменьшить смазку суставов, что приведет к усилению воспаления и боли.Наконец, когда становится теплее, у вас повышается вероятность обезвоживания. В суставном хряще нашего тела много воды, поэтому, когда ваше тело теряет жидкость и не пополняется, может произойти обезвоживание. Без этой жидкости в суставах вы более подвержены дегенерации и повреждению суставов.

3. Недостаток активности. Сохранение активности — одно из важнейших средств борьбы с болью в суставах и артритом. Я знаю, что это может показаться нелогичным, поскольку движения часто вызывают боль в суставах, зачем вам это делать? Ограничение движений ослабит ваши мышцы.Таким образом, упражнениями вы укрепляете мышцы около суставов и увеличиваете диапазон движений и гибкость.

4. Дефицит витамина D. Боль в суставах может быть вызвана простым дефицитом витаминов. Достичь рекомендованного количества витамина D может быть сложно, особенно если вы не предпринимаете активных усилий, чтобы выйти на улицу или придерживаться сбалансированной диеты. Исследователи говорят, что чем дольше вы испытываете дефицит витамина D, тем сильнее будет боль в суставах. В конце концов, у вас может развиться артрит или проблемы с костями.Всего 10-20 минут естественного солнечного света могут дать вам необходимый витамин D. Однако, если вы не можете выйти на улицу, другими источниками витамина D являются такие продукты, как лосось, грибы, тунец и яичные желтки. Добавки также являются отличным способом получить суточную норму витамина D.

5. Пищевая аллергия. Хотя пищевая аллергия довольно часто встречается у детей и часто передается по наследству, в некоторых случаях у вас могут развиться аллергические реакции на определенную пищу в более позднем возрасте. Аллергические реакции возникают, когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на определенную пищу.Одним из симптомов аллергической реакции является воспаление, которое в конечном итоге вызывает боль в суставах.

6. Сезонная аллергия. Боль в суставах неизбежна, если аллергия вызывает воспаление. Во время сезона аллергии некоторые люди страдают от воспалений, потому что ваше тело усердно работает, чтобы вымыть чужеродные аллергены (пыльца, пыль, орехи, плесень и пчелиный яд). В результате это воспаление вызывает боль в суставах. Ваше тело очень устало от попыток бороться с аллергенами, и это может вызвать усиление боли в суставах.Кашель, чихание и хрипы также могут стать причиной боли в мышцах, суставах и шее. Щелкните здесь, чтобы узнать, как управлять сезонной аллергией, чтобы избежать боли в суставах.

7. Курение сигарет. К настоящему времени вы знаете, что курение сигарет приносит много вреда здоровью. Добавьте к этому списку боль в суставах! Курение вызывает привыкание, потому что никотин заставляет организм выделять дофамин, отчего вы чувствуете себя хорошо. Поначалу это заставляет тело чувствовать меньше боли, но когда это чувство проходит, боль часто усиливается.Сигареты также влияют на кровеносную систему организма и препятствуют поступлению питательных веществ в мышцы и суставы. Поскольку мышцы защищают суставы, когда они не получают необходимых питательных веществ, суставы становятся более восприимчивыми к боли. Боль в спине и шее также часто встречается у курильщиков из-за симптома кашля, который испытывают многие курильщики.

8. Ожирение. Ожирение означает, что масса тела человека на 20% выше, чем должна быть, а индекс массы тела (ИМТ) превышает 30.Дополнительный вес оказывает большее давление на суставы. Каждый фунт веса, который вы набираете, добавляет 4 фунта давления на коленные суставы. Вот почему ожирение является таким важным фактором риска развития остеоартрита и боли в суставах.

9. Алкоголь. Алкоголь заставляет ваше тело терять воду и, следовательно, обезвоживает связки и ткани. Поскольку ваши суставы в значительной степени зависят от наличия достаточного количества жидкости для плавного движения и правильного функционирования, недостаток жидкости в ваших суставах может вызвать мучительную боль.Пейте умеренно, чтобы свести к минимуму обезвоживание и позволить суставам нормально функционировать!

10. Депрессия. Депрессия определяется как печаль, отсутствие интереса к повседневной деятельности, потеря или набор веса, бессонница или чрезмерный сон, низкий уровень энергии, неспособность сосредоточиться, мысли о никчемности или чрезмерной вине, а также повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве. Исследования показывают, что депрессия снижает уровень терпимости к боли и ослабляет способность человека справляться с болью.Поскольку люди, страдающие депрессией, не могут справиться со своей болью в суставах, они с меньшей вероятностью будут придерживаться своих схем лечения и вести здоровый образ жизни. В исследовании 2016 года был измерен уровень СРБ (маркер воспаления в крови) у 10036 человек. У тех людей, у которых наблюдались симптомы депрессии, уровень СРБ был на 31% выше, чем у людей без депрессивных симптомов. Итак, развивается теория, согласно которой воспаление также может быть напрямую связано с депрессией.

Боль в суставах: симптомы, причины и лечение

Обновлено: январь 2020 г.

В человеческом теле около 400 суставов, каждый из которых придает телу подвижность и гибкость, но также является потенциальным источником боли.Боль в суставах, которая в основном (но не исключительно) возникает с возрастом, является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Суставы, которые соединяют между собой различные части тела, также представляют собой сложные механизмы, состоящие из множества элементов, включая хрящи, связки, мембраны, жидкости и ткани. Таким образом, боль в суставах может иметь несколько причин.

Типы болей в суставах

Боль в суставах можно разделить на три категории:

Воспалительный артрит: Боль, вызванная воспалением или инфекцией (это часто бывает, когда сустав красный и опухший, а боль усиливается в ночное время)

Остеоартрит: боль с механической причиной, возникающая в результате износа суставного хряща (это часто бывает, когда сустав становится жестким при пробуждении и боль уменьшается при движении сустава)

Боль в суставах также может быть вызвана несчастным случаем или травмой, например, после удара или падения.

Симптомы боли в суставах

Боль в суставах может проявляться по-разному. Оно может начаться без видимой причины или во время определенного движения, возникать постепенно или внезапно, уменьшаться или сохраняться в состоянии покоя и длиться короткое или долгое время. Это также может сопровождаться различными симптомами, которые могут быть более или менее изнурительными:

• Жесткость суставов, часто после периода бездействия или по утрам
• Отек
• Покраснение
• Ощущение тепла в суставе
• Нарушение гибкости
• Потеря мобильности

Причины боли в суставах

Боль в суставах может иметь несколько причин:

Причина травмы: Когда боль возникает после несчастного случая, падения, удара или удара в сустав.Примеры включают растяжения, вывихи или растяжения.

Причина воспаления: Когда боль исходит из воспаленной части сустава. Когда поражается весь сустав, это называется воспалительным артритом, а когда воспаление поражает сухожилия, это называется тендинитом.

Механическая причина: , когда боль является результатом порока развития или возрастного износа, например остеоартрита. Остеоартрит, который обычно начинается после 50 лет и особенно поражает плечи, локти, запястья, руки, бедра, колени и ступни, также является одной из наиболее частых причин боли в суставах.

Инфекционная причина: , когда боль связана с вирусом (например, гриппом или чикунгунья).

Отложения кристаллов: , когда боль вызвана отложением кристаллов урата натрия в суставах, как в случае подагры.

Во всех случаях, если боль сопровождается припухлостью или покраснением, усиливается и не проходит, особенно если у вас есть лихорадка, вам следует в срочном порядке обратиться к врачу.

Лечение и снятие боли в суставах

Если боль в суставах легкая, для купирования боли обычно достаточно отдыха и обезболивающих.При незначительных травмах рекомендуется наложить холодный компресс (лед), затем отдохнуть, приподнять и сжать пораженную конечность повязкой. Если боль вызвана воспалительным процессом или остеоартритом, мы рекомендуем применять тепло (поскольку оно улучшает кровообращение, успокаивая сустав), а также дает отдых суставу. При боли в суставах, вызванной более серьезным заболеванием, врач назначит обезболивающие в дополнение к лечению основного заболевания.

При болезненных суставах также могут быть прописаны некоторые специальные упражнения для укрепления мышц, чтобы избежать ухудшения состояния.Упражнения на водной основе особенно хороши при болях в суставах, потому что ваши суставы не должны выдерживать вес вашего тела в воде.

Безмедикаментозное, клинически подтвержденное обезболивающее: технология TENS

Есть также другие решения, которые помогают уменьшить мышечную боль, без лекарств. Именно здесь на помощь приходят болеутоляющие средства OMRON, помогающие облегчить боль в мышцах и суставах с помощью Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) . HeatTens даже сочетает успокаивающее тепло с технологией TENS для достижения оптимальных результатов.

Посмотреть все машины TENS

---

Артикул:

PasseportSanté. Боль в суставах: что это значит. Получено с www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=douleurs-articulations-mal-aux-articulations-oui-mais-comment-

Боль в суставах (артралгия) | Блог HealthEngine

Распространенные причины боли в суставах

Боль в суставах (артралгия) — чрезвычайно распространенный симптом, который большинство людей испытывает в какой-то момент своей жизни.Боль в суставах имеет множество различных причин, от местных травм суставов до болезней всего тела, которые включают боль в суставах как одну из составляющих болезни.
Боль в суставах может быть вызвана рядом различных механизмов. Боль в суставах может быть вызвана повреждением структуры внутри самого сустава (например, поверхности сустава) или повреждением структуры рядом с суставом, например, сухожилия. Боль в суставах может быть вызвана локальным повреждением в суставе или может быть лишь частью системного заболевания (всего тела).Одно из наиболее важных различий, которое следует различать, заключается в том, вызвана ли боль в суставах воспалением сустава (иммунный ответ, включающий отек, покраснение и тепло) или есть боль в суставах без воспаления.
Воспалительные заболевания суставов характеризуются:

• Отек, покраснение, тепло и боль;
• Системные (общие) симптомы, такие как усталость, лихорадка или потеря веса;
• Заметная утренняя скованность или скованность, которая ухудшается при длительных периодах покоя и бездействия и улучшается с помощью движений или противовоспалительных препаратов.Общие воспалительные заболевания суставов включают:
• ревматоидный артрит;
• Серонегативные спондилоартропатии, включая анкилозирующий спондилит и псориатический артрит;
• Инфекционный артрит: бактериальный (септический артрит), вирусный (например, вирус реки Росс) или другой;
• Реактивный (постинфекционный) артрит, например реактивный артрит;
• Воспалительный остеоартрит;
• Хрустальные артропатии: напр. подагра или псевдоподагра;
• Системные ревматические заболевания, вызывающие артрит: e.грамм. системная красная волчанка, болезнь Бехчета;
• Другие системные заболевания, например саркоидоз, акромегалия.

Невоспалительные поражения суставов характеризуются:

• Боль без отека и тепла;
• Отсутствие системных симптомов, таких как лихорадка или потеря веса;
• Минимальная утренняя скованность, прерывистая, длится менее 60 минут; и
• Скованность, которая усиливается, а не улучшается в результате деятельности.Общие невоспалительные заболевания суставов включают:
• Травма, например разрывы мышц, сухожилий или хрящей вокруг сустава; или остеоартроз. Некоторые люди также могут испытывать боль в суставах как симптом депрессии.

Когда обращаться к лечащему врачу

Любая необъяснимая боль в суставах, вызывающая у вас проблемы, должна быть исследована. В частности, существуют определенные «настораживающие признаки», которые необходимо быстро изучить медицинским работником. К ним относятся:

• Боль в суставах с повышением температуры тела, не вызванная гриппом;
• Непроизвольная потеря веса; или
• Необъяснимая боль в суставах, длящаяся более 3 дней или сильная.

Что будет делать медицинский работник?

Ваш лечащий врач попытается определить вероятную причину вашей боли в суставах, задав вам ряд вопросов.

• На что похожа боль? Он глубокий, на поверхности, в одном месте или на всем протяжении?
• Какие суставы болят? Некоторые типы артрита имеют особые паттерны поражения суставов, которые могут помочь в постановке диагноза.
• Есть ли сопутствующие суставные симптомы? Например, возникает ли ощущение, что сустав когда-нибудь «прогибается» под вами или «застревает»?
• Вы когда-нибудь травмировали или перенесли операцию на суставе?
• Как долго длится боль? Боль, которая развивается быстро, скорее всего, вызвана другой причиной, нежели боль, которая присутствует в течение нескольких недель.
• Чувствуете ли вы в целом хорошо, или боль в суставах связана с усталостью, потерей веса или лихорадкой?
• Были ли у кого-нибудь в вашей семье проблемы с суставами? Члены семьи, страдающие подагрой, ревматоидным артритом или другими типами артрита, такими как псориатический артрит, особенно важны, поскольку эти состояния могут передаваться по наследству.
• Как боль в суставах влияет на вашу жизнь и вашу способность справляться с повседневными задачами?

Затем вашему лечащему врачу необходимо будет осмотреть пораженные суставы.Обычно это включает в себя тщательный осмотр сустава на предмет отека, покраснения, шрамов или деформации с последующей оценкой диапазона возможных движений. Также могут потребоваться специальные маневры для выявления конкретных причин боли в суставах.

Обследование на боль в суставах

Если после вопросов и осмотра сустава вероятная причина боли в суставах не была установлена, ваш лечащий врач может назначить несколько тестов.

Анализы крови

• Полный анализ крови: повышенное количество лейкоцитов может указывать на воспаление или инфекцию;
• СОЭ или СРБ: повышенные уровни этих тестов могут указывать на воспалительную причину боли в суставах;
• Мочевая кислота: подагрический артрит вызывается повышенным уровнем мочевой кислоты в крови.Однако при остром приступе уровень мочевой кислоты в крови не всегда повышается.
• Серологическое исследование вирусов: если ваш врач подозревает, что ваш артрит может быть вызван вирусом, таким как вирус Эпштейна-Барра, парвовирус B19, гепатит B или гепатит C, он или она может назначить тесты для поиска этих вирусов в крови;
• Также можно провести специальные анализы крови на некоторые иммунные белки, такие как ревматоидный фактор или антинуклеарные антитела (ANA). Присутствие этих белков в крови может быть связано с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит или системная красная волчанка.Однако они могут присутствовать и у нормальных людей.

Анализ совместных жидкостей

Это включает использование иглы для взятия пробы жидкости из опухшего сустава. Жидкость можно исследовать на наличие воспалений, бактерий или кристаллов, связанных с такими заболеваниями, как подагра. Ваш врач может назначить анализ суставной жидкости, если он или она подозревают, что у вас есть бактериальная инфекция или кристаллы (подагра или псевдоподагра) в суставе.

Изображения

Обычный рентгеновский снимок может быть полезен при диагностике некоторых заболеваний суставов, таких как травма или остеоартрит.При воспалительных заболеваниях суставов может потребоваться гораздо больше времени, чтобы увидеть изменения суставов на простом рентгеновском снимке. В этих случаях ваш лечащий врач может организовать для вас ультразвуковое или магнитно-резонансное сканирование сустава.

Как лечится боль в суставах?

Лечение боли в суставах будет зависеть от причины. Лучший вид обезболивания (облегчение боли) для вашей боли в суставах также частично зависит от причины — воспалительная боль в суставах, вероятно, хорошо поддается кортикостероидам или нестероидным противовоспалительным препаратам, таким как ибупрофен, тогда как невоспалительная боль в суставах лучше справляется с парацетамолом.Другие методы лечения боли в суставах включают физиотерапию.

Профилактика боли в суставах

Невозможно предотвратить развитие многих заболеваний, вызывающих боль в суставах, включая ревматоидный артрит и другие аутоиммунные причины боли в суставах. Остеоартрит — частая причина боли в суставах, которая, как считается, является результатом «износа» сустава в течение нескольких лет. Некоторые простые изменения образа жизни могут помочь уменьшить этот износ, включая потерю веса, ношение удобной обуви или обучение безопасным методам подъема тяжестей, и они могут снизить вероятность развития остеоартрита в более позднем возрасте.

Список литературы

1. Браунвальд, Фаучи, Каспер, Хаузер, Лонго, Джеймсон. Принципы внутренней медицины Харрисона. 16-е издание. Макгроу-Хилл. 2005.
2. Pinals, RS. «Оценка взрослого с полиартикулярной болью» [онлайн]. UpToDate.com. 2006. Доступно по адресу: http://www.uptodate.com (последний доступ: 09.02.06)
3. Соломон Л., Уорик Д. Д., Наягам С. Апли «Краткая система ортопедии и переломов». Лондон, Hodder Headline Group, 2005.
.

Избегайте этих 5 воспалительных продуктов, чтобы облегчить боль в суставах

Как ведущая ортопедическая клиника, обслуживающая пациентов во всем регионе Треугольника, мы заботимся о здоровье ваших костей и суставов.Мы не только предлагаем комплексную хирургическую и нехирургическую ортопедическую помощь, но также консультируем наших пациентов о том, что они могут сделать самостоятельно, чтобы увеличить силу и подвижность и улучшить свое общее состояние здоровья. Выбор правильных продуктов — это основная отправная точка.

Правильный выбор продуктов питания важен для всех, особенно для тех, кто страдает от боли в суставах и воспалений. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, хорошо сбалансированная диета должна состоять из продуктов растительного происхождения.FDA рекомендует диету из двух третей фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, оставив одну треть для нежирного белка и нежирных молочных продуктов.

Дополнительные советы по здоровью суставов

Хотя некоторые продукты могут помочь бороться с воспалением суставов и мышц, исследования показали, что другие могут усугубить воспаление, вызывая боль в коленях, спине и других частях тела. Соединения, содержащиеся в определенных продуктах питания, могут побуждать организм вырабатывать химические вещества, вызывающие воспаление, а также другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и ожирение.

Чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах и мышцах, попробуйте исключить эти продукты из своего рациона или потребляйте их в умеренных количествах:

Сахар

К сожалению, сахар находится на первом месте в списке продуктов, которые могут усиливать воспаление мышц и суставов. Многочисленные исследования показывают, что обработанные сахара выделяют в организме провоспалительные вещества, вызывая дальнейшее воспаление в суставах. Поэтому уменьшите потребление сахара и проведите небольшое исследование подсластителей, не содержащих сахара, , которые могут вам подойти.

Омега-6 жирные кислоты

Хотя омега-6 жирные кислоты необходимы для нормального роста и развития организма, важно избегать чрезмерного употребления. Вы должны поддерживать здоровый баланс жирных кислот в своем рационе, так как они могут вызывать выработку в организме провоспалительных веществ. Омега-6 жирные кислоты содержатся в следующих маслах:

• Сафлор
• Кукуруза
• Виноградные косточки
• Арахис
• Соя
• Овощной

Омега-6 жирные кислоты также входят в состав майонеза и заправок для салатов.Жареные продукты и многие закуски также имеют высокую концентрацию этого типа жирных кислот.

Глютен

Миллионы людей в Соединенных Штатах чувствительны к глютену, белкам, содержащимся в зерновых, таких как пшеница, рожь и ячмень. Доказано, что глютен оказывает провоспалительное действие в тонком кишечнике, и исследования показывают, что он может влиять на другие органы и ткани, включая суставы. Многие люди, страдающие от боли в суставах и воспалений, приняли решение отказаться от глютена и добились положительных результатов.

Другие продукты, которых следует избегать

Чрезмерное употребление алкоголя

Диеты с умеренным употреблением алкоголя подходят всем. Пытаясь облегчить боль в суставах, ограничьте потребление алкоголя. Исследования показывают, что употребление алкоголя способствует системному воспалению, нарушая нормальные функции кишечника, а устойчивое воспаление может распространяться на органы и ткани за пределами кишечника.

Насыщенные жиры

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров не только усиливает воспаление, но и увеличивает риск сердечных заболеваний.По данным Национального института рака, сыр и пицца являются двумя основными источниками насыщенных жиров, потребляемыми в США. Зерновые десерты, мясные продукты, макаронные изделия и жирные молочные продукты также содержат много насыщенных жиров и должны потребляться в умеренных количествах.

Продукты, уменьшающие воспаление

Может показаться, что все ваши любимые продукты находятся в списке «не ешьте», поскольку они связаны с болью в суставах и мышцах. Однако на самом деле существует множество питательных и вкусных продуктов, которые могут помочь уменьшить воспаление.Средиземноморская диета предлагает отличные рекомендации, включая следующие продукты:

• Овощи
• Фрукты
• Картофель, сладкий картофель, репа и батат
• Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо и оливки
• Оливковое масло, кокосовое масло и другие полезные жиры
• Цельнозерновые
• Лосось, сардины, сельдь, скумбрия, анчоусы и прочая жирная рыба
• Миндаль и прочие орехи
• Птица
• Болгарский перец и перец чили
• Темный шоколад
• Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис и нут
• Приправы, такие как куркума, имбирь и корица
• Чай зеленый

Соблюдение диеты, состоящей из этих продуктов, не только поможет бороться с воспалением и болью, но также поможет вам поддерживать здоровый вес и снизить риск многих заболеваний.Для получения дополнительной информации о продуктах, которые могут помочь при воспалении, прочтите 10 продуктов, которые помогают уменьшить боль в суставах .

Итог

Управление воспалением и болью с помощью хорошо сбалансированной диеты — важный шаг, который вы можете сделать для вашего общего здоровья, в том числе для ваших мышц и суставов. Употребление разнообразных продуктов с высоким содержанием питательных веществ, избегая или сводя к минимуму сахар, определенные жиры, глютен и алкоголь, может помочь уменьшить боль в суставах.

Общие сведения об обострениях боли

Каждый человек имеет разную конституцию тела, поэтому для того, чтобы понять, какое сочетание продуктов вам подходит, могут потребоваться некоторые эксперименты.Попробуйте исключить все известные воспалительные продукты на 30 дней, а затем медленно возвращать один или несколько продуктов в рацион каждую неделю или две. Эта так называемая элиминационная диета поможет вам определить продукты, которые могут вызывать побочные эффекты.

Несмотря на все ваши усилия по правильному выбору продуктов питания для поддержания здоровья ортопедов, износ суставов и мышц все еще может происходить. Если вы испытываете хроническую или острую боль в костях, суставах или мышцах, вам помогут обученные и сертифицированные врачи Cary Orthopaedics.Мы обеспечиваем комплексную ортопедическую помощь и уход за позвоночником в разных частях графства Уэйк. Наши специалисты могут порекомендовать лучший курс лечения. Свяжитесь с нами сегодня , чтобы записаться на прием.

Почему я просыпаюсь с жесткими суставами по утрам?

Вы когда-нибудь просыпались утром с болями в спине или чувством скованности? Вам трудно встать с постели или зайти на кухню, чтобы позавтракать? Это известно как утренняя скованность, и это довольно распространенная жалоба, хотя немногие люди понимают ее истинную причину.Многие люди ошибочно полагают, что это связано со старением, стареют. Они считают, что это нормальное явление. На самом деле это не так.

Самая частая причина утренней скованности — изношенные суставы или напряжение мышц, которые ошибочно принимают за боль в суставах. Иногда это также показатель воспаления или артрита. Суставы не стареют так же, как люди. Суставы могут стареть из-за чрезмерного использования, также известного как износ. Это может произойти в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей или людей с избыточным весом.По мере старения суставов хрящ, который служит амортизатором в суставах, высыхает и затвердевает. Суставы также теряют смазку. Это также может привести к ослаблению мышц и жесткости сухожилий, а также к их напряжению во время сна. Хотя вы не можете обратить вспять эффекты старения суставов, есть определенные меры, которые можно предпринять для облегчения симптомов или лечения любых заболеваний, вызывающих проблему.

Означает ли жесткость суставов у меня артрит?

Жесткость суставов, очевидно, является показателем при различных типах артритов.Однако утренняя скованность не всегда означает, что у вас артрит. Крайне важно знать не только жесткость суставов, но и признаки и симптомы трех типов артрита; ревматоидный артрит, остеоартрит и псориатический артрит.

В частности, обратите внимание на то, когда и как часто возникает боль и скованность в суставах. Если у него нет определенного триггера и он случается чаще, то, возможно, пришло время обратиться к врачу, чтобы обсудить возможность тестирования на артрит.Однако боль в суставах и скованность после интенсивной активности не обязательно являются признаком какого-либо заболевания.

Преодоление утренней скованности

Есть много способов изменить свой образ жизни, чтобы избавиться от утренней скованности. Попробуйте все или некоторые из следующих действий:

• Убедитесь, что вы не только высыпаетесь достаточно глубоко, чтобы восстановить и заряжать свое тело, но и что у вас есть матрас, подходящий вашему типу телосложения.
• Убедитесь, что вам не слишком холодно, так как чувствительные суставы становятся жесткими в холодную погоду.
• Сделайте легкую растяжку утром перед тем, как встать с постели.
• Избегайте обезвоживания.
• Попробуйте здоровую диету для суставов, сократив потребление углеводов и токсинов, таких как аспартам, неестественные красители и консерванты.
• Снизьте уровень стресса. Вы можете попробовать медитировать или уделять себе всего несколько минут в день, чтобы заняться чем-то, что вам нравится.
• Делайте упражнения регулярно, но не настолько, чтобы повредить суставы.

Связаться с Questcare Medical Clinic

Если вы испытываете боль в суставах по утрам и хотите обсудить варианты лечения, свяжитесь с Questcare Medical Clinic для получения информации о нашем местонахождении и часах работы .

СОВЕТ: Почему мое тело так сильно болит?

Дорогой спрашивает друга,

В этом году мне исполнилось 50, и я уже начинаю чувствовать жесткость мышц и боли в суставах, когда на улице холодно и влажно.Я бегаю всю свою жизнь и остаюсь активным в течение всего года, но заметил, что осенью и зимой мои мышцы становятся немного жесткими и болезненными. Это ранний признак артрита или я просто старею?

Подпись, жесткая и болезненная

Дорогие Стифф и Ачи,

Скованность мышц и боли в суставах — частые жалобы в холодную погоду, но наука стоит на месте.Один учиться развенчивает связь, но другой отчет связывает боли и боли с погодными изменениями.Доктор Роберт Инман, медицинский директор Программа по лечению артрита University Health Network говорит, что «биология, лежащая в основе этой ассоциации, не совсем понятна».

Наука не всегда может распутать каждую причину и следствие или объяснить, почему мы чувствуем то же, что и в некоторые дни.Один возможный объяснение заключается в том, что при низких температурах к сердцу и легким поступает больше крови, что приводит к сужению сосудов в суставах. Когда кровоток уменьшается, эти участки тела кажутся холодными и жесткими.

Меньше упражнений и бездействие суставов также могут привести к проблемам с кровообращением, большему дискомфорту и боли. В любом возрасте наши конечности жаждут всего хорошего — они хорошо себя чувствуют в жару и получают пользу от движения каждый день.

Другая теория гласит, что «изменения барометрического давления могут вызвать воспалительная реакция в суставах » Лорен Фаррелл, физиотерапевт и директор клиники Профессиональная физиотерапия в Хобокене, Н.J. сказал СЕБЕ. Она добавляет, что пока это ответная реакция может привести к усилению боли в суставах «из-за изменений кровообращения и возможной чувствительности нервных волокон», и не так много доказательств, подтверждающих это.

Тем не менее, ломота в теле и боли могут быть признаком основного состояния здоровья.

«Постоянная боль в суставах, связанная с погодой или нет, может быть признаком артрита», — говорит Инман. «Если в дополнение к боли наблюдается отек сустава, существует большая вероятность воспаления в суставе. В случаях стойкой боли в суставах вам следует проконсультироваться со своим врачом.”

Независимо от того, вызваны ли ваши боли и боли артритом или наступлением холодов, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить жесткость мышц и обострения. Растяжка до и после тренировки, поддержание активности, сбалансированное питание и питье большого количества воды для смазывания суставов — все это может уменьшить болезненность.Вы также можете попробовать грелки или горячую ванну. Витамин D и рыбий жир, богатые омега-3, могут уменьшить воспаление и боль в суставах, в то время как безрецептурное болеутоляющее и старый добрый пакет со льдом могут уменьшить любой отек. Но если боль и дискомфорт не исчезнут, проконсультируйтесь с врачом.

Есть ли что-то в отношении здоровья, о чем вы (или друг, подмигиваете, подмигиваете) всегда задавались вопросом, но слишком стесняетесь спросить? Отправьте сообщение на info @ healthing.ок. Мы обещаем, что секрет и личность вашего «друга» в безопасности с нами.

Не пропустите новости о COVID-19, открытии и жизни. Подпишитесь на информационный бюллетень Healthing Выход из COVID для ежедневных обновлений о главных новостях здравоохранения и Healthing Weekender доставлено на ваш почтовый ящик в субботу.

No related posts.