Побольше жидкости – 10 признаков того, что вы пьете слишком много жидкости :: Инфониак

Содержание

10 признаков того, что вы пьете слишком много жидкости :: Инфониак

10 признаков того, что вы пьете слишком много жидкостиЗдоровье


Необходимо выпивать достаточное количество жидкости – вещают нам с телеэкранов, Интернет-ресурсов и прочих источников информации. И это факт – вода насущно необходима для того, чтобы все системы наши организма функционировали нормально.


При этом многие забывают, что опасно не только обезвоживание, но и чрезмерное содержание воды (гипергидратация).


Состояние организма человека, употребляющего слишком много воды, называется водной интоксикацией (гипонатриемией). В результате нарушения водного баланса отмечается низкий уровень натрия в крови. 


В особо серьезных случаях водная интоксикация приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до впадения в коматозное состояние и летальный исход.


Итак, вы пьете чересчур много воды, если…

1. Вы никогда не покидаете дом без бутылки воды


2.jpg
progressman


Замечали ли вы за собой, что, выходя из дому, вы всегда прихватываете бутылочку-другую воды? Да и в принципе вы не расстараетесь с водой ни перед телевизором, ни перед компьютером, ни в момент приготовления еды – вообще практически никогда. Еще один тревожный признак – в день у вас уходит несколько таких бутылочек воды.


Читайте также: Как правильно утолить жажду. 7 золотых правил


Стоит призадуматься – скорее всего, вы действительно выпиваете слишком много жидкости в день. Как уже говорилось выше, это может привести к повышению количества натрия в нашей крови, что проявляется в набухании клеток крови. Последствия подобного поведения клеток могут быть ужасающими – особенно когда речь идет о клетках головного мозга.


По сути, гипотоническая среда становится ядовитой для нашего организма (помните, как в детстве мы спрашивали друг друга, можно ли отравиться водой?). Примечательно, что особая опасность набухания клеток для мозга обусловлена тем фактом, что данный орган может увеличиться в размерах на 8-10 процентов, пока не достигнет черепной коробки. В общем, «утопить» свой мозг в воде проще, чем в вине!

2. Вы пьете воду даже тогда, когда не ощущаете жажды


3.jpg
fotomaniya/Getty Images


Если нам отовсюду глаголют, что необходимо постоянно поддерживать уровень жидкости в организме на достаточно высоком уровне, мы поневоле начинаем пить воду даже тогда, когда в этом не нуждаемся. Как удобно для производителей питьевой воды, не так ли?


Однако природа не придумала лучшего способа доказать нам самим, что наш организм нуждается в дополнительной жидкости, кроме ощущения жажды. Наши тела просто запрограммированы
таким образом на борьбу с обезвоживанием. По сути, мы постоянно живем в животном страхе, что нам может не хватить ресурсов – еды или воды.


Иными словами, в нашем теле и в нашем мозге уже присутствуют все необходимые механизмы, которые защищают нас от голодной смерти и от смерти от обезвоживания. Жажда – это мощный и эффективный механизм любого живого организма, предупреждающий о том, что ему недостает жидкости.


И чем в большем количестве жидкости вы нуждаетесь, тем сильнее вы хотите пить – только и всего! Нет никакой необходимости постоянно (или превентивно) пополнять запасы
жидкости нашего организма, если только вы не направляетесь на прогулку в пустыню. Да и в этом случае напиться впрок нам не удастся – мы же не верблюды.

3. Ваша моча практически бесцветная


4.jpg
shark_749/Getty Images Pro


Вообще, обесцвечивание мочи может говорить о различных патологических состояниях (к примеру, о гормональном сбое), особенно на фоне некоторых других симптомов. Если же говорить о цвете мочи здорового человека, выпивающего достаточное для его здоровья количество жидкости, он может меняться от соломенного до прозрачного желтого оттенка.


Несмотря на тот факт, что у многих людей не вызывает беспокойства бесцветная урина, отсутствие пигментации мочи может быть тревожным признаком водной интоксикации, вызванной чрезмерным потреблением воды. В этом случае необходимо еще раз пересмотреть количество употребляемой ежедневно жидкости.


Кстати


Во многом виноваты призывы употреблять в день от восьми до десяти стаканов чистой питьевой воды. Многие начинают слепо следовать данным полумедицинским указаниям, не принимая во внимание тот факт, что количество употребляемой жидкости должно зависеть и от многих других параметров, включая наш рост, вес, возраст, состояние здоровья и многое-многое другое.


5.jpg
Nomadsoul1/Getty Images


Если речь идет о здоровом взрослом мужчине высокого роста и крепкого телосложения, который активно занимается спортом (а все это происходит где-нибудь посередине жаркого лета), то десяти стаканов в день может быть недостаточно. Если же речь идет о хрупкой девушке, проводящей большую часть времени за компьютером, да еще и постоянно пьющей кофе-чаи, десять стаканов воды в день – опасная и бессмысленная доза жидкости.

4. У вас частые позывы к мочеиспусканию, в том числе и в ночной период


Не секрет, что частые позывы к мочеиспусканию (особенно в ночной период) могут указывать на некоторые проблемы с состоянием здоровья мочевыделительной системы (как у мужчин, так и у женщин). Это особенно касается людей пожилого возраста, у которых данные проблемы усугубляются наличием различных сопутствующих патологий.


Но на что могут указывать частые мочеиспускания, если ваше здоровье не вызывает опасений, вы достаточно молоды, бодры и полны жизненных сил? Скорее всего, речь идет об употреблении излишнего количества жидкости в течение суток. Судите сами: большинство людей посещает туалет, чтобы совершить мочеиспускание, от шести до восьми раз в сутки.


6.jpg
Odua Images


Если же вы замечаете, что бегаете в туалет «по малым делам» чаще (к примеру, больше десяти раз в сутки) и делаете это регулярно, обратите внимание на количество выпиваемой воды. Возможно, ситуация усугубляется также такими напитками, обладающими диуретическими свойствами, как кофе или кола.


Если вы исключили различные патологии (проконсультировавшись с врачом, естественно), измените свое поведение употребления жидкости. Пейте исключительно, когда чувствуете жажду. Пейте по чуть-чуть, небольшими глоточками. Чтобы предотвратить частые походы в туалет по ночам, выпивайте последний дневной стакан воды за пару часов до того, как пойдете спать. Это даст вашим почкам некоторую передышку.

5. Вас часто тошнит, а иногда отмечается и рвота


Что обычно мы делаем, когда нас тошнит? Правильно, начинаем пить больше жидкости, стараясь сбить данный симптом. Но это крайне опасное поведение, если тошнота вызвана водной интоксикацией. Злая ирония заключается в том, что симптомы гипергидратации (то есть отравления водой) очень похожи на симптомы обезвоживания!


7.jpg
AndreyPopov/Getty Images Pro


Если вы употребляете чрезмерно большое количество воды, ваши почки оказываются неспособными избавиться от лишнего количества жидкости. Как результат, вода начинает накапливаться в организме. Данное явление само по себе становится причиной возникновения крайне неприятных симптомов, включающих тошноту, рвоту, диарею.

6. Вы мучаетесь пульсирующими головными болями в течение дня


Когда мы перечисляли выше симптомы гипергидратации, которые схожи с симптомами обезвоживания, не был упомянут еще один симптом, весьма характерный для обоих состояний. Речь идет о сильных пульсирующих головных болях. Дело в том, что при употреблении большого количества жидкости в нашем организме снижается уровень концентрации соли.


Это явление приводит к тому, что клетки увеличиваются в размерах (то есть разбухают). Головные боли обусловлены увеличением в размерах головного мозга, пребывающего в жестких рамках нашей весьма неэластичной черепной коробки. Не стоит недооценивать серьезность ситуации, потому что пульсирующие головные боли – это лишь цветочки! Ягодки могут выражаться в непоправимых физических повреждениях головного мозга, нарушениях дыхания, зрения и прочих проблемах.

7. Вы замечаете, как опухают и меняют свой цвет руки, ноги, губы


8.jpg
FotoDuets/Getty Images Pro


Во многих случаях гипергидратации люди отмечают значительное опухание и изменение цвета нижних и верхних конечностей, губ, других органов. Дело в том, что когда из-за водной интоксикации происходит набухание клеток во всем организме, наша кожа также набухает. И это вполне видно невооруженным глазом по различным признакам.


К примеру, человек, который употребил большое количество воды, может аномально быстро увеличиваться в весе. Однако это увеличение вызвано отеками, что не может не сказываться на цвете рук, ног, губ, других органов. Но именно на руки и губы мы быстрее всего обращаем наше внимание. Если изменение цвета произошло на фоне употребления большого количества воды в последние дни или недели, сократите это количество до разумного и понаблюдайте за симптомами.

8. Ваши мышцы ослабли и стали подвержены судорогам


В здоровом и физически развитом организме ничего не болит потому, что все системы этого организма пребывают в гармонии по отношению друг к другу. Иными словами, отмечается баланс всех необходимых для нашего тела веществ, включая жидкости организма. Если же вы выпиваете слишком много воды, может произойти электролитный дисбаланс в организме.


9.jpg
12963734/Getty Images


Низкий уровень таких электролитов, как калий, хлор, натрий, выражается в крайне неприятных симптомах, включающих в себя мышечные спазмы и судороги. Примечательно, что практически те же симптомы могут быть вызваны и обезвоживанием, поэтому вам следует обращать внимание и на другие признаки, а также внимательнее следить за количеством выпиваемой в день жидкости.

9. Вы чувствуете подавленность и постоянную усталость


За фильтрацию в организме любой жидкости, включая воду, несут ответственность наши почки. Нормальное функционирование почек дает нам гарантию того, что жидкости в организме
находятся в сбалансированном состоянии. Если же вы пьете слишком много жидкости, почки начинают работать в более усиленном режиме.


Подобный режим ввергает наш организм в состояние стресса, что приводит к гормональным нарушениям. Это основная причина того, что мы чувствуем подавленность и усталость из-за банальной причины – из-за чрезмерного употребления чистой воды!


10.jpg
AntonioGuillem/Getty Images Pro


Итак, если вы постоянно не высыпаетесь, хотя спите положенное число часов в сутки; если вас постоянно клонит ко сну без видимых причин; если вы с трудом выполняете ежедневные обязанности
из-за чрезмерной усталости, обратите внимание на то, сколько жидкости вы выпиваете в сутки. Быть может, вы просто без нужды перегружаете свои почки?

10. Вы поправляетесь, хотя делаете все, чтобы похудеть


Не секрет, что адекватное регулярное употребление жидкости крайне важно, если мы боремся с лишним весом. Это особенно необходимо в том случае, если мы сидим на каких-либо диетах, занимаемся активно спортом. Ведь вода способствует улучшению перистальтики, быстрее выводит из организма пищу, что способствует похуданию естественным образом.


Читайте также: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)


Однако месяца через три вы вдруг начинаете резко набирать, несмотря на все ваши усилия. Одна из вероятных причин может заключаться в том, что вы употребляете слишком много воды. Перегруженные почки, желчный пузырь и поджелудочная железа демонстрируют снижение функциональности.


11.jpg
HconQ/Getty Images


В организме начинает накапливаться желчь. И даже если вы не меняли режим питания, пищеварение начинает ухудшаться. Появляются и накапливаются шлаки, нарушается обмен веществ и гормональный фон (об этом мы уже говорили выше). Таким образом, чистая питьевая вода вполне может стать причиной лишнего веса, поэтому рекомендуется пить в меру (и не только воду!).


Данная статья — это лишь предупреждение или повод задуматься над тем, не слишком ли много вы пьете жидкости. И если вы обнаружили у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов, настоятельно рекомендуется, прежде чем урезать количество ежедневно употребляемой жидкости, проконсультироваться с медиком.

www.infoniac.ru

Почему организм теряет жидкость: 14 причин обезвоживания

Тело человека почти на 60% состоит из воды. Это настолько важно для нормального функционирования организма, что потеря всего 1,5% жидкости уже приводит к самым неприятным последствиям. Проблемы, связанные с дефицитом воды, могут настигнуть и совершенно здорового человека, если он, например, проведет несколько часов под палящим солнцем, не взяв с собой питья, но скорректировать самочувствие в таком случае очень просто. Гораздо сложнее минимизировать последствия обезвоживания, если оно произошло по другим причинам. Самые частые из них мы и рассмотрим в статье.

Диабет

При сбое усвоения сахаров концентрация глюкозы в крови становится слишком высокой. Организм пытается нормализовать ее количество, увеличивая выделение с мочой. Больной, постоянно испытывающий жажду, усиленно поглощает жидкость, чем еще больше активизирует этот процесс. Создается непомерная нагрузка на почки. Клетки тела, лишенные необходимого количества жидкости, начинают забирать ее из кровотока, что вызывает дальнейшее «засахаривание» и загустение крови. Возникает так называемый порочный круг обезвоживания, который чреват самыми печальными последствиями, вплоть до быстрой гибели больного.

Сахарный диабетИсточник: depositphotos.com

ПМС у женщин

В период, предшествующий менструации, у женщины меняется гормональный фон, что приводит к снижению содержания воды в клетках тела. Большую роль здесь играют колебания прогестерона и эстрогена в крови. Затем начинается месячное кровотечение, и потери воды могут быть весьма значительными. Женщинам рекомендуют употреблять в это время побольше жидкости, особенно в виде успокаивающих травяных чаев. Они помогают избежать обезвоживания, одновременно снимая излишний тонус мышц и ослабляя менструальные боли.

Предменструальный синдром у женщинИсточник: depositphotos.com

Беременность

На начальных стадиях вынашивания плода женщин часто мучает токсикоз, одним из признаков которого является тошнота или рвота. Если такие эпизоды повторяются часто, организм может потерять значительное количество воды. Кроме того, многие беременные ограничивают себя в потреблении жидкости, опасаясь появления отеков. Между тем организм будущей мамы остро нуждается в увеличении объема крови, а значит, и в дополнительной воде.

Обезвоживание организма беременной может привести не только к ухудшению ее самочувствия и поражениям сердечно-сосудистой или выделительной системы, но и к таким последствиям, как формирование пороков развития у малыша или выкидыш.

БеременностьИсточник: depositphotos.com

Естественное вскармливание

Кормящая мама ежедневно теряет солидное количество жидкости с молоком. Если дефицит воды в организме не будет активно восполняться, у нее возникнут проблемы со здоровьем. Именно поэтому женщинам советуют в указанный период пить побольше воды, чая, молока, фруктовых соков и компотов. Это спасает организм от обезвоживания, усиливает лактацию и улучшает состав грудного молока.

Естественное вскармливаниеИсточник: depositphotos.com

Прием лекарств

Действие большинства препаратов, предназначенных для снижения артериального давления и лечения патологий почек и мочевыводящих путей, основано на мочегонном эффекте. Способностью к усилению диуреза обладают многие лекарственные растения, традиционно используемые в народной медицине: ягоды брусники и клюквы, трава горца птичьего и пастушьей сумки, березовые почки и т. д.

Больные, которые страдают гипертонией, циститом, нарушениями функции почек, отеками и т. д., должны быть предупреждены о необходимости увеличения количества потребляемой жидкости. В противном случае у них может развиться обезвоживание на фоне приема лекарственных средств.

Прием лекарственных препаратовИсточник: depositphotos.com

Низкоуглеводные диеты

Глюкоза, которую организм не смог вовремя использовать, накапливается в тканях в виде гликогена. Каждая молекула этого вещества связывает три молекулы воды. Когда человек резко снижает потребление углеводов, его тело начинает расходовать запасы, теряя жидкость. Кстати, именно уходом связанной с гликогеном воды объясняется быстрое снижение веса, которое наблюдается на начальных этапах низкоуглеводных диет.

Если ограничение потребления углеводов продолжается больше недели, обезвоживание отрицательно сказывается на кожных покровах, нервной системе и общем состоянии организма. Особенно вредно исключать из рациона рис, овсянку и макаронные изделия из пшеницы твердых сортов: в процессе приготовления они впитывают воду и, кроме множества полезных веществ, снабжают организм жидкостью.

Низкоуглеводные диетыИсточник: depositphotos.com

Стресс

В момент физического или нервного перенапряжения в организме продуцируется альдостерон – гормон надпочечников, который принимает активное участие в нормализации водно-электролитного баланса. Длительные стрессы истощают эту функцию, выработка альдостерона снижается, и тело теряет жидкость.

Помочь может только устранение стрессов как причины возникновения проблемы. Усиленное потребление жидкости в этой ситуации дает лишь слабый и временный эффект.

СтрессИсточник: depositphotos.com

Синдром раздраженного кишечника

Этим недугом страдает около 20% людей. Риск обезвоживания для таких больных очень велик: у многих из них в качестве основного признака заболевания выступают частые приступы диареи. Кроме того, большинство пациентов, опасаясь появления неприятных симптомов, исключают из своего рациона целый ряд продуктов, потребление которых повышает содержание воды в организме.

Синдром раздраженного кишечникаИсточник: depositphotos.com

Активные тренировки

Занятия спортом улучшают фигуру и настроение, повышают иммунитет и жизненный тонус, но могут нанести вред здоровью, если подходить к ним без должной осторожности. В частности, необходимо учесть, что в процессе тренировок организм теряет много воды с потом. Поэтому важно не только дозировать физические нагрузки, но и вовремя восполнять дефицит жидкости.

Чтобы сделать это грамотно, достаточно регулярно взвешиваться до и после тренировок. На каждый потерянный во время занятий килограмм веса следует выпивать от 500 до 750 мл воды (лучше минеральной), отвара фруктов или травяного чая. Такое количество питья должно свести риск обезвоживания к минимуму.

Активные тренировкиИсточник: depositphotos.com

Старение

С возрастом вероятность обезвоживания организма возрастает. Меняется гормональный фон, ткани постепенно теряют способность удерживать влагу. У многих пожилых людей наблюдается снижение потребления жидкости из-за того, что они реже испытывают чувство жажды. В таких случаях специалисты рекомендуют пить воду регулярно через определенные промежутки времени и отслеживать количество жидкости, попавшей в организм в течение суток. Это помогает поддерживать необходимый уровень гидратации тканей.

СтарениеИсточник: depositphotos.com

Пищевые добавки

Даже самые полезные натуральные добавки могут обладать диуретическим эффектом. Этим отличаются, например, листья петрушки и одуванчика, семена сельдерея. Поэтому, собираясь употреблять продукты такого рода, необходимо проконсультироваться с врачом, а впоследствии не забывать о дополнительном питье. Что же касается добавок сомнительного состава, о побочных действиях которых остается только догадываться, от их применения нужно категорически отказаться.

Употребление пищевых добавокИсточник: depositphotos.com

Прием алкоголя

Обезвоживающее влияние спирта имеет двоякую природу. Во-первых, он обладает прямым мочегонным действием, а во-вторых, способен угнетать выработку некоторых гормонов, задерживающих жидкость в клетках. Результатом приема алкоголя становится не только сильная жажда, но и постепенная потеря воды тканями внутренних органов и кожными покровами.

Привычные пьяницы очень быстро достигают высоких степеней обезвоживания, при которых неизбежно нарушение основных жизненных функций организма.

Прием алкоголяИсточник: depositphotos.com

Дефицит овощей и фруктов в рационе

Употребление фруктов и овощей во время каждого приема пищи дает около 2 стаканов жидкости в сутки. Установлено, что люди, питающиеся исключительно фастфудом, даже восполняя дефицит воды с помощью напитков, чаще страдают от таких симптомов обезвоживания, как сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость волос и ногтей. Впрочем, это может быть связано и с недостатком витаминов и полезной клетчатки.

Дефицит овощей и фруктов в организмеИсточник: depositphotos.com

Нахождение на большой высоте

Отдых в горах прекрасен, но чтобы он не стал причиной ухудшения самочувствия, надо помнить, что при адаптации к высоте организм теряет изрядное количество жидкости. Это происходит потому, что при пониженном атмосферном давлении, характерном для высокогорья, человек вынужден более активно дышать и чаще освобождать мочевой пузырь. Чтобы привыкание к новым условиям не привело к обезвоживанию, необходимо пить больше воды.

Нахождение на большой высотеИсточник: depositphotos.com

Обезвоживание организма – тяжелое состояние, которое может закончиться очень печально. Как правило, к серьезным случаям приводит воздействие не одного, а сразу нескольких факторов. Заметив у себя признаки дефицита жидкости, человек должен срочно обратиться к врачу, чтобы понять причину возникновения проблемы и заняться ее устранением.

Видео с YouTube по теме статьи:

www.neboleem.net

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Экология здоровья:Общее отекание тела или отеки в определенных его частях могут сигнализировать о задержке жидкости…

Задержка жидкости, или отеки, возникает из-за того, что в тканях накапливается слишком много жидкости

  • Это явление может быть связано с определенной патологией, например с нарушением кровообращения, с сердечной недостаточностью, с болезнями почек или печени.
  • Задержка жидкости может также возникать просто из-за расширения вен, когда у человека повышается температура.

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Она вызывает такие последствия:

  • Как бы беспричинное повышение веса
  • Отекание ног, особенно в области лодыжек
  • Увеличение объема талии и уменьшение потребности ходить в туалет.

Отеки обычно бывают у людей «третьего возраста«. Но иногда их диагностируют и у подростков.

Особенно часто задержка жидкости встречается у женщин. Ее причиной бывают, как правило, гормональные проблемы и неправильное питание.

Как было сказано выше, задержка жидкости может указывать на определенные проблемы с сердцем и сосудами, с почками, печенью и желудком.

Часто она бывает в период менопаузы или беременности, а также из-за сидячего образа жизни.

Какие признаки указывают на задержку жидкости? 

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

1. Тяжесть в ногах

Задержка жидкости сказывается прежде всего на «нижних конечностях», поэтому нужно обращать особое внимание на состояние своих ног и ступней.

Когда жидкость задерживается в организме (прежде всего в ногах), нарушается дренаж лимфы, и человек испытывает чувство усталости и тяжести в ногах. 

2. Отекают лодыжки

При задержке жидкости часто отекают лодыжки. 

Из-за накопления в ногах жидкости к вечеру лодыжки значительно увеличиваются в размерах.

3. Судороги в ногах

Ноги тоже отекают, хотя мы не всегда это замечаем.

О задержке жидкости сигнализируют, помимо ощущения слабости в ногах, регулярные судороги в этой части тела.

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

4. Воспалительные процессы в кишечнике и желудке

Еще одна часть тела, по состоянию которой можно судить о задержке жидкости — это живот. Иногда мы думаем, что поправились, но на самом деле живот может увеличиться в размерах и из-за отекания и вздутия, вызванных задержкой жидкости.

Люди могут садиться на строгую диету, не подозревая, что увеличение живота связано не с излишком калорий, а с задержкой жидкости.

5. Отекание лица

Часто отекает и лицо. Заметно увеличиваются на вид скулы и веки.

В целом лицо «округляется».

Необходимые меры

Задержка жидкости в организме: 5 сигналов

Если ты считаешь, что у тебя задержка жидкости, нужно делать следующее:

Пить больше воды.

Как это ни странно, но задержку жидкости может вызывать дегидратация тела (жидкость накапливается как бы про запас).

Нужно пить столько воды, сколько требуется организму, тогда в теле не будет накапливаться лишняя жидкость.

Перейти на низкокалорийную диету и ограничить потребление соли.

При задержке жидкости рекомендуется ограничить потребление мучных изделий, жиров, рафинированного сахара и соли.

Делай физические упражнения, они полезны практически при всех проблемах со здоровьем. Физическая активность помогает удалять с потом и мочой излишек жидкости и улучшает кровообращение.

Тренировки должны быть ежедневными и длиться как минимум 20 минут.

Пей настои с мочегонными свойствами. Настои одуванчика, укропа и петрушки, зеленый чай помогают выводить из организма лишнюю жидкость.  

Включай также в свою диету такие овощи, как морковь и огурец, и такие фрукты, как арбуз и дыню.

А также:

  • Ешь больше продуктов, в которых много калия. Кукуруза, цветная капуста, бананы и спаржа, благодаря высокому содержанию в них калия, помогают бороться с задержкой жидкости.
  • Старайся не пить напитки, вызывающие дегидратацию. Это алкоголь, особенно пиво и водка, и кофе. Как упоминалось выше, тело, чувствуя недостаток жидкости, старается ее накапливать.
  • Включай в свою диету достаточное количество белковых продуктов — мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Недостаток белка тоже вызывает задержку жидкости.
  • Не носи слишком облегающую одежду. Она не слишком удобна и, кроме того, при задержке жидкости способствует дополнительному отеканию тела.  
  • Старайся больше двигаться. Если тебе на работе приходится постоянно сидеть, вставай и делай пятиминутную разминку каждый час. Это помогает телу не оставаться слишком долго в «сидячем режиме».
  • Избегай воздействия высокой  температуры. Старайся не находиться долго в местах, где слишком жарко. Жара вызывает дегидратацию организма, а это, в свою очередь, провоцирует задержку жидкости.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Пить слишком много воды — вредно: опасные признаки переизбытка жидкости в организме

Последние исследования в этой сфере доказали, что чрезмерное употребление воды доставляет серьезные проблемы организму. Достаточное количество жидкости не означает бесконтрольное употребление – прислушайтесь к советам действительно продвинутых специалистов по здоровому питанию, рекомендует Joinfo.ua.

Какую воду и сколько пить?

Детоксикация организма за счет потребления большого количества воды попросту опасна. Существуют ограничительные рамки, в которые необходимо вписываться. Здоровым считается употребление от 2 до 2 с половиной литров воды в день. Большее количество – от 3 литров в сутки – может вызвать ряд определенных проблем, особенно если подобное поведение стало неприятной ежедневной тенденцией.

Не нужно увлекаться ни слишком холодными, ни чрезмерно горячими напитками – лучше пить теплую чистую воду без газа.

Признаки повышенного употребления воды

Вписываетесь ли вы в рамки допустимого количество употребляемой жидкости, или вам следует все же несколько притормозить, легко даже на глазок по нескольким визуальным признакам. К объективным признакам того, что воду вы пьете все-таки слишком часто, относятся следующие:

Вы постоянно держите в руках бутылку воды

Стоит обеспокоиться, если вы носите бутылку с собой повсюду, и постоянно питье стало для вас серьезной привычкой. Лишний объем воды снижает уровень минералов в крови, которые являются важными электролитами.

Могут возникнуть проблемы с нервной системой, мышцами, артериальным давлением, сердцем, порою даже затуманивается сознание.

Вы пьете воду, когда не хотите пить

Если вас тянет к воде просто потому, что это полезно, и вам нужно пить больше воды, прекратите это делать. Ваше тело имеет свой встроенный механизм, который подсказывает ему, что необходимо на самом деле.

Признак потребности в воде – жажда, вполне нормально утолить ее стаканом водички: опасно допускать сильную жажду, продолжающуюся часами – такого следует избегать, потому что это может привести к обезвоживанию.

Ваша моча становится бесцветной

Моча является важным показателем состояния здоровья. Ее цвет, текстура и запах указывают на наличие или отсутствие проблем в организме.

Прозрачная консистенция без цвета и запаха предполагает, что в ней почти нет растворенных отходов, то есть она слишком разбавлена из-за чрезмерного количества воды в организме. Это вредно: токсины остаются в организме и отравляют его.

Вы ходите в туалет слишком часто

Частое мочеиспускание может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, но это также показатель потребления слишком большого количества жидкости.

Вы чувствуете головокружение, тошноту или рвоту

Симптомы гипергидратации аналогичны симптомам обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки становятся неспособными выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому начинают появляться симптомы тошноты и рвоты. Они означают, что вы, возможно, стали жертвой водной интоксикации.

Вы часто испытываете головную боль

Головные боли могут быть вызваны различными причинами. Двумя из возможных поводов могут быть как обезвоживание, так и гипергидратация, их симптомы похожи.

При слишком большом количестве жидкости в организме увеличивается и концентрация воды в каждой его клетке, в том числе повышается уровень жидкости в черепной коробке и спинном мозге. Это вызывает повышенное давление на мозг, что, в свою очередь, приводит к боли, помутнению сознания, затруднению дыхания, нарушению мозговой и неврологической функций.

У вас появляются отеки

Одним из наиболее заметных признаков слишком большого количества задерживаемой жидкости в организме является отек – отекать могут как ноги с руками, так и лицо. В таком случае также возможно повышение артериального давления.

Вы мучаетесь от мышечной слабости и судорог

Когда уровень жидкости в организме высок, нарушается электролитный баланс: затрудняется связь между нервной системой и мускулатурой, что приводит к мышечной слабости, судорогам, нарушению сердечного ритма.

Необходимо помнить, что речь идет об употреблении простой воды, а вот фруктовые соки каждый день пить не рекомендуется.

joinfo.ua

К чему может привести употребление большого количества воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

ПОБОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ — перевод на английский c примерами предложений

Делай передышки, пей побольше жидкости, и ты будешь в порядке, Сэм.

Rest frequently. Drink plenty of fluids. You’ll be fine, Sam.

Я советую отдых и пить побольше жидкости.

I suggest plenty of fluids and rest.

Вам требуется постельный режим, курс антибиотиков и побольше жидкости.

You need immediate bed rest, a course of antibiotics, and plenty of fluids.

Побольше жидкости…

So, plenty of fluids…

Побольше жидкости, чтобы организм очищался.

Plenty of fluids. You need to flush it out your system.

Показать ещё примеры для «plenty of fluids»…

— Хорошо. Пей побольше жидкости.

Good, and make sure you drink plenty of fluids.

В таком случае, просто пейте побольше жидкости, мэм.

In which case I’ll just say keep taking the fluids, ma’am.

Так, ну, мы сделаем несколько анализов, и будем давать побольше жидкостей.

All right, well, we’re gonna run some tests, and we are starting him on fluids.

— Типа, побольше жидкости?

— What, like, fluids?

Выпьете побольше жидкости и езжайте домой.

Let’s get some fluids in you, we’ll send you home later.

Вылейте побольше жидкости на разогретый двигатель, и вы создадите достаточно дыма, чтобы превратить главную автостраду в парковку.

Any number of fluids poured on a hot engine can create enough smoke to turn a major freeway into a parking lot.

Отправить комментарий



Смотрите также

Check it at Linguazza.com

en.kartaslov.ru

Правда, что пить много жидкости вредно для здоровья и почему?

Теряем воду с потом, мочой, дыханием до 3л в день, её надо восстановить, ведь организм биохим лаборатория.
Важно пить очищенную и обогащённую минералами живую слабощелочную воду.
Любая жидкость прежде, чем попасть в организм структурируется. В клетках структурированная вода. Чтобы не тратить энергию организма, полезней пить структурированную воду, низкого натяжения, слабо-щелочную, с минеральной композицией.
Мы есть то, что едим и пьём.
В день пить минимум 1,5л чистой структурированной воды, она восстанавливает к-щ баланс в организме, выносит из клеток яды и токсины. Кровь и слюна РН 7,45, если ниже, организм закисляется, развивается агрессия бактерий, вирусов, грибков и паразитов.
Я ежедневно пью воду с минеральной добавкой Алка майн, первый продукт, который имеет кальций в ионной форме, легко восполняет ежедневное потребление кальция в организме, он защелачивает организм, нейтрализует кислоту, 98% продуктов потребляемых нами кислые.
Вода нужна для хим процессов, для расщепления пищи, для выноса ядов и токсинов из организма. Старость -это высыхание, сморщиваются внутренние органы, как кожа. Клетки ежедневно умирают и рождаются, состоят на 90% из воды. Рождается человек на 90% воды, взрослые на 70%. Кровь, мозг-90% воды. Кровь полностью меняется через127 дней, печень через 5 лет, весь человек новый через 7 лет.
Чтобы не нарушать процесс дубликации клеток, нужна вода постоянно. 4% обезвоживания-обморок, вода обогащает эритроциты, они несут кислород в каждый уголок, нет воды, нейроны мозга не получают импульсы, клетки мозга отмирают, органы отмирают, появляется боль в организме.
Вода несёт пит вещества в клетку-энергию. Мы едим, чтобы получить энергию.

что значит «много» ?

Правда, лопнешь, потом не зашьют!

Жажда-это частый признак серьезных заболеваний, например диабета, обследуйтесь. А на счет вреда, не желательно пить много жидкости после 18 часов ибо это перегружает почки, основной объем жидкости должен приходиться на время от 8 до 18 часов, а сам объем для среднего человека равен примерно 1.5-2 литра в сутки.
Ну так вот, если ты пьёшь МНОГО жидкости, происходит примерно следующее:
1. В организм может поступить столько воды, сколько может всосаться в кишечнике (сколько это — не знаю, но достаточно много) , остальное «пролетит насквозь» и обернётся жидким стулом =)
2. Поскольку для нормального функционирования организма в крови должно поддерживаться определённое соотношение между объёмом жидкости и объёмом клеток, то «лишняя вода, поступившая в кровь, тут же начнёт удаляться.
3. Почки начнут пропускать через себя больше жидкости, чтобы вывести больше воды. В принципе это ничем не грозит кроме того, что твоя моча станет не соломенно-жёлтой, как обычно, а более светлой или вообще бесцветной, как та самая вода. НО! И у почек есть свой предел производительности. Они не могут вывести всю лишнюю воду, если её слишком много.
4. Если почки не справляются в обычном режиме, то они начинают выделять особые вещества (ангиотензины) , из-за которых повышается кровяное давление, что увеличивает почечную фильтрацию. То есть почечный насос, пропускающий жидкость начинает работать как бы под повышенным давлением и выделяет больше воды.
Повышенное давление ну как минимум заставляет сердце работать с перегрузкой, да и само по себе может вызывать неприятные последствия (например инфаркты, инсульты, разрывы аневризм и т. п.) .
Длительно существующее повышенное давление приводит в конце концов к сердечной недостаточности и атеросклерозу сосудов.
5. Если и это не помогает, то вода начинает поступать в ткани, накапливаясь в межклеточной жидкости.
Внешне это оборачивается отёками. Причём если отёки рук, ног, туловища, лица и т. д. это неудобно и неэстетично, то отёки внутренних органов могут быть просто опасными для здоровья, а то и для жизни.

О нет! Мы на 80% состоим из воды, потеем, прошу прощения — мочимся… А кто будет восполнять? Вы когда нибудь видели высохшее русло реки? Нет? Очень жалкое зрелище… Листик на дереве упруг и красив, пока в нём сок. Давайте будем СОЧНЫМИ! ПЕЙТЕ!!!

Да, это вредно. Наш организм заполнен водой на 98%.Суточная норма воды: 1 литр (минимум) и 2 литра (максимум). Эсли пить много воды то кожные клетки станут мяхкими и будут плохо держатся на плоти. Будет свисать….

нагрузка на почки. но смотря сколько

да не слушайте никого!!! все выписаешь!!!! жара, все выходит через пот шлаки и токсины, пей столько, сколько нужно!!

У человека есть неоценимый регулятор потребления жидкости — ЖАЖДА. Так называемая норма физиологической потребности зависит от времени года (температурного режима) , физической нагрузки и принимаемой пищи. При правильном здоровом питании, при температуре за бортом меньше +26 организму достаточно 400-600мл воды (пить между приемами пищи) , не считая первых блюд. А если за бортом больше +26 то 700-1000мл. Вливать в себя по 2 литра совершенно ни к чему — лишняя нагрузка на сердце и почки.

Если пить воду в не достаточных количествах. то в кишечнике образуются «завалы», кровь также будет встречать препятствия в сосудах. Чем больше пьем, тем больше худеем. Организм, как политый цветок, работает лучше, улучшается цвет кожных покровов.

touch.otvet.mail.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о