10 фактов за и против алкоголя • INMYROOM FOOD

Пить или не пить — вот в чем вопрос. Это вечная дилемма, которая никогда не потеряет своей актуальности. На фоне повсеместной популяризации здорового образа жизни и правильного питания этот вопрос стал еще актуальнее. В общем-то, алкоголь в умеренных количествах — например, пара бокалов красного сухого вина — не только не оказывает негативного воздействия на здоровье человека, а напротив, помогает улучшить работу некоторых органов. А вот если злоупотреблять крепкими напитками, то последствия могут быть самыми трагичными. 

Рассказываем об основных плюсах и минусах употребления алкоголя. Решение за вами!

За: расслабляет и снимает напряжение

Употребление алкогольных напитков в умеренных количествах помогает снять напряжение и расслабиться. Конечно, речь идет всего лишь о паре бокалов вина или рюмке другого крепкого напитка. В сочетании со вкусной питательной пищей алкоголь действительно уберет лишнее напряжение и симптомы хронической усталости. Здесь важно знать меру и остановиться на рекомендуемой дозе. 

Против: становится причиной цирроза печени 

Употребление алкоголя в больших количествах приводит к нарушению работы многих органов. Больше всех страдает именно печень. Злоупотребление алкоголем может привести к страшным последствиям. Например, стать причиной цирроза печени. Этот процесс означает, что здоровые клетки печени умирают и заменяются фиброзной тканью. В результате этот орган уже не может выполнять свои функции. 

За: сближает 

Алкоголь является связующим звеном в большой компании. Если большинство из присутствующих вы видите впервые в жизни, то без неловкости и затяжных пауз не обойтись. Чтобы их избежать, установить теплые приятельские связи между гостями и создать веселую атмосферу, можно прибегнуть к помощи алкоголя. Совсем необязательно устраивать алкомарафон. После бокала вина все будут чувствовать себя уютнее. 

Против: сопровождается похмельным синдромом

На следующий день после употребления алкоголя может появиться похмельный синдром. Ничего приятного в этом недуге нет. Вы выпадаете на целый день из привычного ритма и пытаетесь справиться с симптомами похмелья. Это обезвоживание, адская головная боль, тошнота, проблемы с пищеварительной системой, резь в глазах. Идти на такие жертвы ради алкоголя не совсем разумно.

За: французский парадокс

Всем известен так называемый французский парадокс. Французы едят достаточно калорийную пищу, запивают ее вином и редко страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. До сих пор идут споры относительно чудодейственного эффекта вина, но факт остается фактом: красное сухое вино в умеренных количествах и правда полезно для организма. 

Против: негативно влияет на пищеварение 

Алкоголь негативно влияет на работу пищеварительной системы. Это связано с тем, что происходит интоксикации организма, и очистить его зачастую достаточно сложно. А обезвоживание способствует тому, что обменные процессы нарушаются, и метаболизм замедляется. Поэтому старайтесь в процессе употребления алкоголя пить достаточное количество чистой питьевой воды. 

За: полезен для сердца и сосудов

Умеренное употребление алкоголя, особенно красного сухого вина, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы на 50%. К такому выводу пришли американские ученые в ходе недавних исследований. Однако здесь важно не переборщить, ведь алкоголь также повышает кровяное давление, что напротив, может быть причиной таких недугов. 

Против: приводит к алкогольной зависимости 

Алкоголь ничем не отличается от наркотиков. Он незаметно вызывает зависимость. Если вы привыкли снимать напряжение не спортом и активным образом жизни, а алкоголем, то вам будет казаться, что это единственное решение всех проблем. Такое мнение в корне ошибочно. Именно так обычно развивается зависимость, которая может стать причиной алкоголизма. 

• За: полезен для мозга
• 
  

По мнению некоторых исследователей, алкоголь в умеренных дозах может улучшить работу мозга. Если человек употребляет алкоголь разумно, то риск заполучить болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера становится ниже.

Против: ухудшается внешний вид

Если вы злоупотребляете алкоголем, то будьте готовы к тому, что ваш внешний вид вскоре перестанет вас радовать. Темные круги и мешки под глазами, тусклая кожа, покрасневшие глаза и осунувшийся внешний вид вам гарантированы даже в том случае, если вы просто выпиваете каждые выходные. Это лишь вопрос времени.

Что будет происходить с организмом, если не пить алкоголь 28 дней

Средний человек со средним доходом выпивает около 9,5 л спиртного в год, если верить статистике. Это далеко не алкоголик — просто любитель проводить время с друзьями и бутылочкой чего-то крепкого или не очень. Иногда он позволяет себе расслабиться в течение трудовой недели — совсем чуть-чуть, буквально один бокал вина перед сном, чтобы скорее уснуть или снять стресс. А что будет происходить с организмом этого человека, если он совсем не будет пить 28 дней подряд?

AdMe.ru вдохновился инициативами нескольких известных и не очень групп энтузиастов и задумался, а будут ли хоть какие-то подвижки в здоровье и внешности всего за 4 недели без спиртного? Для тех, кому не терпится узнать, заметим сразу: будут, и довольно серьезные.

1-я неделя

• Кажется, что повышается аппетит. На самом деле люди намного больше едят, если выпивают. А после полного отказа от спиртного человеку психологически хочется заполнить образовавшуюся пустоту. Как правило, едой. Хотя можно успешно заменить ее на соки или фрукты.
• Может появиться сильная жажда сладкого. Алкоголь, особенно приторный, может повышать количество сахара в крови. При этом на разных людей спиртное действует по-разному: у кого-то уровень сахара, наоборот, понижается. Особенно опасно неконтролируемое увлечение коктейлями для диабетиков.

• Трудно засыпать. Актуально для тех, кто привык пропускать рюмочку перед сном, чтобы избавиться от бессонницы. Алкоголь просто ускоряет погружение в сон, а вот на его качество влияет негативно. Без обычной дозы снотворного первое время засыпать станет трудно, да и сам сон будет прерывистым и не крепким. Также возможны ночные кошмары.
• В некоторых случаях начинаются головные боли, которые являются маркером серьезных изменений в организме под действием напитков. Возможно, проблема в расстройстве печени, повышенном артериальном давлении или недостатке гормонов, которые притупляют боль (когда человек регулярно выпивает, болевой порог у него прилично повышается).

2-я неделя

• Восстанавливается печень. При регулярных дозах спиртного клетки печени медленно отмирают, а на их месте образуются рубцы. Орган может восстанавливаться, но происходит это очень медленно. Зависимость прямая: чем меньше человек пил, тем скорее будет регенерация.
• Дополнительной мотивацией (во всяком случае, для дам) послужит изменение цвета кожи. Спиртное расширяет сосуды, что нарушает кровообращение, а это ведет к недостатку кислорода в коже. В итоге алкоголь сушит эпителий, провоцирует появление пигментных пятен и ранних морщин.

• Улучшаются пищеварительные процессы. Алкоголь провоцирует усиленное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока. Иными словами, желудок медленно «съедает» сам себя. Кстати, именно это является причиной повышения аппетита при принятии напитков.
• Люди, которые проводили эксперименты по отказу от спиртного, отмечают, что на 2-й неделе труднее уклоняться от встреч с друзьями, где есть выпивка. Если первые дни человек держится на голом энтузиазме, то сейчас ему требуется серьезная сила воли.

3-я неделя

• На 3-й неделе уходят внешние признаки веселого времяпрепровождения — мешки под глазами, синяки и припухлости на лице. Это происходит потому, что жидкость в организме больше не застаивается и мочеполовая система снова работает хорошо.
• Проще просыпаться по утрам. Человек в состоянии даже легкого опьянения буквально проваливается в сон и переходит сразу в глубокую фазу, пропуская состояние дремоты. Когда концентрация спиртного в крови снижается, сон становится поверхностным и прерывистым. Человек просыпается разбитым и отнюдь не отдохнувшим.

• Из-за выпивки ухудшается слюноотделение, которое влияет в том числе на состояние зубов. Соответственно, без спиртного
  риск развития кариеса снижается, а зубная эмаль становится более крепкой.
• Алкоголь притупляет не только боль, но и рецепторы вкуса, а также обоняние. Со временем способности распознавать тонкие оттенки вкуса и запаха восстанавливаются.

4-я неделя

• При избыточном весе масса тела значительно уменьшается. Показатели индивидуальны: в среднем это 3–4 кг в месяц. Чем дольше человек будет вести абсолютно трезвый образ жизни, тем больше ему удастся сбросить.
• Алкоголь повышает артериальное давление. Если это происходит слишком часто, появляется риск возникновения гипертонии. Люди, которые вообще не пьют, реже страдают этим заболеванием. А кроме того, снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и приходит в норму пульс.

• Кожа лица и тела становится намного чище. Пропадают акне и раздражения. В основном это происходит благодаря восстановлению водного баланса в организме и нормализации кровообращения. Цвет лица выравнивается, пигментные пятна постепенно исчезают.
• Человек мыслит ясно и работает более продуктивно. Пожалуй, влияние алкоголя на мозг — одно из самых малозаметных внешне. Однако результаты исследований говорят об обратном: при систематическом принятии спиртного наблюдается легкая отечность мозга, расширение кровеносных сосудов и массовая гибель мозговых клеток из-за недостатка кислорода. Такие изменения очень медленны и, к сожалению, необратимы.

У вас не появилось желания устроить себе подобный челлендж и понаблюдать за здоровьем? А может, вы и так ярый трезвенник?

Минчане, которые отказались от алкоголя — The Village Беларусь

— Я отказался от алкоголя в 2011 году, то есть 8 лет назад.

Изначально, думаю, как и большинство молодых людей, я употреблял алкоголь исключительно с друзьями, в компаниях, на вечеринках. Потом женился, появился ребенок, стал проводить время с друзьями значительно реже. Но периодически, дома, вечерами стал употреблять пиво.

Тогда мне не казалось это каким-либо пороком. В те времена, наверное, как минимум половина телевизионной рекламы были посвящены именно пиву и, конечно, ассоциировались в умах только с легким непринужденным веселым времяпровождением. Порой я прекращал на какое-то время, эти периоды сменяли друг друга, но я не переставал анализировать свои ощущения и ситуацию в целом.

Настал момент, когда по всем признакам я понял, что у меня появилась самая обычная алкогольная зависимость. Меня перестало удовлетворять малое количество (например, бутылка пива мне стала казаться лишь раздражающим фактором, и, если употреблять, то как минимум две-три), я стал обращать внимание на крепость напитка, выбирая содержание алкоголя только близкое к максимально возможному, мое настроение могло резко измениться на приподнятое только от мысли, что скоро окажусь дома и отлично проведу вечер (вдобавок, я сильно увлекался сетевой игрой в 3D-шутеры, музыкой, и все это только добавляло позитивных ассоциаций). Были и другие увлечения, которые в симбиозе с алкоголем давали достаточно яркие ощущения. Ко всему этому быстро привыкаешь.

Со временем я понял, что продолжаться так не может, и это путь вниз, мешающий мне развиваться. Пять лет к тому времени я отказался от никотина.

Идея проста — не применять силу воли, мучительно ожидая, что желание уйдет через какое-то время (при этом тоскуя по старым привычкам), а с первой же минуты стать «счастливым» после принятия решения, наслаждаясь свободой и качеством новой жизни.

Возможно, эту идею непросто понять сходу. Но в действительности вся проблема только в голове и телу от природы не нужны никакие стимуляторы. Хочешь быть свободным — будь им, все действительно просто.

Когда в голове рисуется четкое понимание этого вопроса, никаких особых сложностей нет. Не получилось с первого раза, нужно пробовать снова и снова, пока не получится, не прекращая попытки и не забрасывая идею — в этом случае получится обязательно.

С тех пор я всегда просыпаюсь с ясной головой, организм не подвержен разрушительному воздействию (а по последним данным, даже малые дозы алкоголя никому не нужны), жизнь определенно стала ярче и богаче. Круг общения не изменился вовсе, у меня достаточно понимающие прогрессивные друзья и я никогда не испытывал какого-то давления по этому поводу с чьей-либо стороны.

Я верю в науку, атеист, материалист — закон сохранения энергии работает везде. Если какие-то ощущения где-то несоразмерно прибавляются, определенно где-то что-то убывает — физическое здоровье, эмоциональное, да и просто будущее. Я просто выбрал более ровный путь.

Что будет если резко бросить пить: последствия для организма

В данной статье речь идёт о том, к каким последствиям способна привести пагубная зависимость организма человека от алкоголя. Люди, равнодушные к спиртному или умеренно выпивающие, зачастую считают алкоголиков аморальными и слабовольными людьми. Пьющий человек, по их мнению, без больниц, врачей и назначения специальных препаратов побороть свою зависимость.

Между тем, учёными доказано, что алкоголизм — не просто зависимость, а самая настоящая болезнь, которая зачастую имеет печальный и даже трагический исход. Пагубным эффектом для организма обладает не только количество спиртного, но и решение резко отказаться от него. Многие алкоголики и рады бы завязать со своим пристрастием, но не знают, как это сделать.

На данный вопрос не существует простого ответа. Человек, для которого спиртное стало целью жизни №1 не первый год, подтачивает свой организм, а потребность переходит в разряд жизненно важной. Алкоголизм чреват перебоями в работе различных систем органов. Резко бросать пить — значит, поступать неразумно, поскольку велик риск столкнуться с синдромом отмены алкоголя.

Можно ли резко бросить пить: к чему нужно быть готовым

Длительный запой, когда человек не контролирует себя и не может остановиться

— прямой путь к белой горячке и психозам. Поэтому люди, решившие проверить на своём примере, можно ли резко бросить пить, приняв перед этим внушительную дозу спиртного, в скором времени начинают вступать в беспричинную панику. Человек оказывается в плену бессонницы, бреда, галлюцинаций. Как правило, это происходит вечером и ночью. Больной вступает в разговор с мертвыми, видит ужасных змей и огромных пауков. В добавление к зрительным галлюцинациям, те, что связаны со вкусом и слухом.

Человек начинает спасаться от мнимой опасности, переносит её на окружающих людей. Рекомендуется сразу же вызвать скорую помощь, после чего пациента передадут в руки врачей. Спустя 3–4 дня, когда симптомы ослабевают, больной остаётся подавленным, не хочет есть и впадает в депрессию.

Для того, кому важно, как правильно бросить пить, следует подготовиться к сильной депрессии. В добавление к этому работа нервной системы нарушается, а неустойчивая психика подрывается. Появляются тревожность с последующими паническими атаками. Алкоголик без выпивки становится неадекватным вплоть до мозговой деятельности, поэтому избавление проходит так сложно, несмотря на внушительный рынок препаратов.

Появляется расстройство памяти, которое называется в науке синдром Корсакова. Человек запоминает происходившее с ним ранее, а вот с текущими событиями дело обстоит гораздо хуже. При воздействии повышенных доз алкоголя поражается и головной мозг.

Последствия отказа от спиртного

Причина наиболее распространённой патологии кроется в спиртных напитках, которые напрямую влияют на снижение иммунитета. Стоит совсем отказаться принимать спиртное, сбои проявляются моментально. Организм человека сопротивляется малейшим инфекциям. Единственная мера заключается в регулярном приёме витаминов и комплексов важнейших элементов. Они помогут восстановить баланс необходимых веществ, потерянных в результате многих лет алкоголизма.

Наряду с лечением при помощи медикаментов потребуется полноценный сон и качественное питание больного. Необходимо увеличить время пребывания на свежем воздухе и физических нагрузок в умеренном режиме. Восстановление ослабленного иммунитета с учётом требований произойдёт значительно быстрее.

Полный отказ от алкоголя: необходимые меры

Для того, кто считает приём алкогольных напитков смыслом своей жизни, важно обращать внимание на:

• повышенное сердцебиение;
• наступление тревожности;
• панические атаки;
• появление дрожи.

При появлении симптомов следует обратиться к специалисту, иначе возникнет белая горячка.

Современная медицина знает немало препаратов, позволяющих быстро нейтрализовать признаки подобного состояния. Бензодиазепамы и иные препараты с психотропным воздействием очень эффективны. В данный момент установлена их полная безопасность для здоровья даже с учётом передозировки.

Что будет, если не пить алкоголь вообще?

Всем известно, что у многих людей алкоголь вызывает зависимость и в итоге является причиной летального исхода. А что будет, если отказаться от употребления алкоголя?

Привычка употреблять алкогольные напитки формируется у нас практически с малых лет, так как ни один праздник не обходится без алкоголя на столе. В результате это все может привести к алкоголизму, который требует врачебного вмешательства, в особо тяжелых случаях может понадобиться вывод из запоя и кодировка в Ярославле.

Что же побуждает человека пить? Большой процент людей нормально относится к тому, что алкоголь является частью их жизни, а пару бутылок пива или бокалов вина не причинят вреда их здоровью. Большинство верит в то, что спиртное помогает отдохнуть и расслабиться, таким образом, они оправдывают свою тягу к алкоголю.

Достаточно часто употребление спиртных напитков происходит в праздничные дни, чему человек также может найти оправдание. Большую роль в жизни алкоголиков играет наследственность, однако это не снимает с него ответственности за данное пристрастие.

Каждый человек употребляет спиртное по собственному желанию и может отказаться от него в компании. Наиболее распространенной отговоркой является сложная жизнь и постоянные трудности. Таким образом, человек делает выбор в пользу употребления алкоголя при возникновении любой проблемы.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что человек употребляет алкоголь исключительно по личному желанию и называет для этого разные причины, чтобы снять с себя ответственность за собственный выбор.

Полностью отказавшись от спиртного, человек сохраняет свои силы и энергию, а также нормально восстанавливается для каждого последующего дня. Постоянными спутниками зависимых от алкоголя людей являются сонливость, усталость и раздраженность. После отказа от алкоголя организм начнет тратить свои силы не на восстановление, а на работу головного мозга. 

Общее состояние организма также улучшается, и снова начинают работать в полной мере все органы и системы. Вы заметно начинаете чувствовать себя бодрее, адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Не пьющий человек начинает замечать вокруг себя много интересного и красивого, чего раньше нельзя было заметить из-за затуманенного алкоголем мозга.

Что касается органов и систем, то организм человека, который полностью отказался от алкоголя начинает очищаться от токсинов. Спустя 3 дня алкоголь полностью выводится из крови.

Уже через неделю начинает нормально работать нервная система. Человек становится более спокойным и уравновешенным, нормализуется режим дня и в целом он ощущает себя бодрее.

Через 2 недели можно наблюдать улучшение работоспособности сердца и сосудов, проходит головная и мышечная боль. Только через месяц остатки спиртного выводятся из головного мозга, что можно назвать переломным моментом. Продолжая вести здоровый образ жизни, нормализуется вес и придет в норму работа желудка. И не понадобится капельница от запоя на дому.

Как полностью перестать употреблять алкоголь?

Возможно, многие задавали себе этот вопрос, и на самом деле, сделать это проще, чем может показаться на первый взгляд. Конечно, если речь идет о последней стадии алкоголизма, то решить проблему можно будет только с медицинскими специалистами по выведению из запоя на дому, так как организм достаточно длительное время находился под воздействием алкоголя и уже начали происходить необратимые процессы. В работу должны быть подключены специалисты, контролирующие психологическое состояние организма.

В других ситуациях отказаться от алкоголя достаточно просто. Для этого достаточно только понять несколько простых фактов:

• Перестать употреблять алкоголь человек может только по собственной воле. Мотивацией для данного решения должно быть только собственное желание.
• Вы должны понять, что без алкоголя жизнь становится гораздо благополучнее и счастливее. Вы сможете избавить себя от постоянной усталости, тревоги.
• Нужно мотивироваться тем, что таким образом вы начнете новую жизнь и попробуете то, на что раньше не хватало денег, здоровья, времени.
• Важно понимать, что на этом этапе из вашей жизни уйдут люди, связанные с алкоголем, так как многие интересы построены исключительно на спиртном. Настоящие товарищи не оставят вас в любой ситуации, а остальные распрощаются с вами вместе с плохой привычкой.
• Не стоит давать слабину и выпивать по праздникам или пятницам, отказаться от алкоголя нужно раз и навсегда, запрещая себе искать причины на это.
• Все свободное время можно посвятить саморазвитию, занятиям спортом, путешествиям. Чем активнее станет ваш образ жизни, тем меньше вас будет посещать мысль о распитии спиртного.

Отказ от алкоголя – верный шаг на пути к счастливому и здоровому образу жизни.

Как бросить пить? Что для этого необходимо?

Как бросить пить? – таким вопросом задаются как алкоголезависимые, так и их родные и близкие. Дело все в том, что бросить пить очень сложно, почему? Вопреки мнению общественности, что это привычка, образ жизни или распущенность, алкоголизм – это тяжелое заболевание, не столько физическая, сколько психологическая зависимость, изменение ценностей и взглядов на жизнь.

Кроме того, давайте определимся с понятием, как вы хотите бросить пить, это может быть:

В первом случае, вам поможет статья « Как выйти из запоя». Если вы хотите бросить пить алкоголь навсегда, с этим вопросом попробуем разобраться в этой статье.

Ваш первый главный шаг, чтобы бросить пить алкоголь!

Чтобы бросить пить алкоголь, необходимо понимать несколько важных вещей.

В одночасье поменять свой внутренний мир, менталитет, образ жизни, к которым привык на протяжение многих лет, и начать смотреть на жизнь так, как на нее смотрит трезвый человек, практически невозможно. Это все равно, что выкинуть рыбу на сушу и ждать, что она тут же станет сухопутной. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы:

• У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!
• Вы думаете, что алкоголь — это не наркотик? Тогда почему после обычного вывода из запоя, вы возвращаетесь к употреблению снова и снова? Почему для снятия абстинентного синдрома необходимо выпить? Потому что алкоголь – это наркотик, который вызывает мощную физическую и психологическую зависимость!
• Всегда есть повод, чтобы выпить? А без выпивки разве радости и горе в жизни меркнут? Нет! Если у вас родился сын, и вы за это не выпили, разве радость станет меньше?
• Спиртное помогает расслабиться и справиться со стрессом? А решает ли оно эти проблемы? Уходит ли стресс, когда вы трезвеете? Конечно нет! Более того, с употреблением человек теряет способность расслабиться самостоятельно с помощью других методов.
• Крепкие напитки добавляют уверенности в себе? С кем? Для тех, с кем можно общаться за бутылкой, уверенность не нужна. А те, в общении с которыми вам не достает уверенности, не будут общаться с пьяным человеком.
• Считаете, что редко пьете? Насколько часто у нас принято пить, чтобы это считалось редко? Существует ли норма и периодичность? Конечно нет! Переносимость у каждого организма разная, так же, как и привыкание и появление зависимости. То, что для одного – без последствий, для другого – алкоголизм!
• В малых дозах употребление полезно для здоровья? Да, яд в малых дозах, говорят, тоже полезен, вызывает привыкание, но тот вред, который он попутно наносит организму, несоизмерим с мнимой пользой.
• Вы пьете потому, что считаете алкоголизм неизлечимым? Есть множество примеров лечения алкоголизма, вы на них обращаете внимание? Или не хотите их замечать? А они существуют! В таком случае что это – отговорка?

Для чего все эти вопросы? Они дают явно понять, что зависимые превозносят спиртные напитки, придают им большую значимость. Хотя на самом деле в нашей жизни алкоголь не имеет ценности. И это самое важное, что нужно понять, если хотите бросить пить алкоголь!

Как бросить пить алкоголь самостоятельно?

Только сделав первый шаг, переосмыслив значимость «выпивки» в вашей жизни, а вернее поняв ее малозначительность, вы можете перейти к следующему шагу — задать себе вопрос, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Для этого вы должны четко осознать, что радости жизни на трезвую голову ярче, проблемы нужно решать, с депрессией справляться самостоятельно, «бутылка» за вас этого не сделает!

Итак, чтобы бросить пить самостоятельно, нужно настроить себя правильно, учесть важные моменты:

1. Не бойтесь будущего! Да, менять жизнь — это бывает страшно, но задумайтесь, чего вы боитесь? Только неизвестности, потому что не знаете, как жить трезво. Но ведь перед любой неизвестностью боится каждый, в этом природа человека и это абсолютно нормально! Кроме того, большая половина человечества живут трезвой жизнью!
2. Будьте верны своему слову! Решили бросить пить – не поддавайтесь самообману! Никакой одной рюмочки, никакого «чуть-чуть». Помните, за этим кроется новый виток употребления. Не рассчитывайте, что вас спасет сила воли, не спасет! После первой рюмки самоконтроль притупляется, а дальше пропадает вовсе. Сила воли есть, пока вы сохраняете трезвость!
3. Научитесь снимать стресс и расслабляться! Это может быть любое увлечение, йога, пилатес, медитация, общение, чтение книг, музыка, саморазвитие, вышивание крестиком наконец – найдите свое! Это обязательное условие, которое позволит привыкнуть к другому расслаблению, без рюмки.
4. Спорт – это хорошее настроение! И не столько потому, что благотворно влияет на здоровье. Он способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Будучи в хорошем настроении, вам легче будет справляться с задачами жизни.
5. Не давайте себе скучать! От нечего делать многие начинают пить, курить, колоться. Скука — это важнейший враг! Напишите себе план на все виды занятости: работа, домашние заботы (наверняка их много накопилось, пока вы пили), дела для развития жизни и семьи.
6. Поменяйте окружение! Чтобы прошлая жизнь не тянула снова на дно, обязательно смените круг общения на тот, в котором такие же люди, каким вы хотите стать. Здесь и общение на новом уровне и соревновательный дух – вам помогут.
7. Не избегайте пьющих! Странно? Да, но эффективно! Вы из будете видеть всегда и везде на протяжение своей жизни после того, как решили бросить пить. Поэтому нужно изначально привыкать к ним.

Как бросить пить с помощью специалистов?

Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода:

Кодирование поможет вам на некоторое время (1-2 года) блокировать тягу к алкоголю, если за это время вы научитесь расслабляться, радоваться жизни, найдете увлечение, выберете свой вид спорта, иначе говоря сможете выполнить все условия предыдущей главы, то по истечению срока кодировки вы сами не захотите возвращаться к прежней жизни.

Если по каким-либо причинам вы понимаете, что самостоятельно у вас не получится выполнить необходимые условия, то на помощь придут психотерапевты с программой реабилитации, где вы откроете для себя новый мир, свои способности и возможности, обретете новых друзей, научитесь получать удовольствие от трезвой жизни.

Можно ли пить умеренно: польза и вред алкоголя

Люди доказывают, что пить умеренно – невероятно полезно. Но что означает «умеренно»? Как понять, когда наступает ущерб для здоровья от алкоголя? По сути, даже ученые признают – алкоголь в определенных (небольших) дозах полезен, взять  пример то же красное вино, в котором можно обнаружить антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Вред же наступает тогда, когда спиртное повреждает внутренние органы человека, а это обязательно произойдет, если выпивать более 170 г алкоголя чаще, чем 1 раз в 8 дней.

Так можно ли пить умеренно? С какими рисками сталкивается человек, употребляющий спиртное? В какой момент заканчивается умеренная доза и начинается злоупотребление алкоголем?

Все самое главное о том, что такое пить умеренно

«Главное – пить умеренно» — зачастую думает человек, который находится уже в одном шаге от ужасного и губительного алкоголизма.

Доза, после приема которой печени человека угрожает серьезная опасность, равняется 90 г чистого этанола в сутки. На минуточку, это 285 мл водки (немного больше стакана водки). Вред для человеческого мозга наступает от гораздо меньшей дозировки – 19 г этанола (или 60 мл водки) за 24 часа. И это относится к абсолютно здоровым людям с нормальной и рабочей печенью, здоровым головным мозгом, почками и остальными органами.

Теперь представьте, что ожидает человека, если он будет изо дня в день выпивать стакан водки:

• начнет развиваться трудноизлечимая зависимость от алкоголя;
• через полгода он начнет страдать от такой подвластности спиртному при наличии наследственной расположенности к этому заболеванию;
• эта неприятность проявится за 36 месяцев (3 года) при отсутствии наследственной предрасположенности.
• спустя пару месяцев возникнет сильное желание регулярно увеличивать дозу.

Если допустить то, что человек перенес значимое заболевание (к примеру, вирусный гепатит), то умеренная доза для него будет составлять в 2, а то и 3 раза меньшее количество.

Следует внести ясность: умеренно пьющие – это сколько можно употреблять, чтобы не навлечь беду для собственного организма? Сколько можно выпивать, чтобы успевало происходить восстановление всех систем организма?

Все расчеты проводятся, исходя из того, что здоровый человек метаболизирует алкоголь в количестве 170 г в сутки. В итоге получаются любопытные итоги и выводы:

1. Если человек принимает внутрь за 1 день 170 г чистого спирта, то следующие 8 суток он должен воздерживаться от употребления каких-либо (даже самых слабых) спиртных напитков.
2. Допустимая (приемлемая) доза в месяц получается 586 граммов.
3. Другими словами, в месяц можно выпить чуть больше полутора классической бутылки водки.

Если получилось так, что приходится за один праздничный день выпить более 170 г, то нужно увеличить промежуток времени между выпивками, и в следующий раз употреблять спиртное, скажем, не через 8 дней, а спустя 10-12. Это позволит значительно снизить вред и негативные последствия от алкоголя.

К какому выводу прийти в такой ситуации: пить значительно реже или пить умеренней? Специалисты больше склоняются к первому варианту. Реже – значит 1 раз в месяц и не чаще того. Хотя некоторые утверждают, что при верном соблюдении дозировок особого значения не имеет, как часто будет пить человек.

Вино: полезно или все-таки нет?

Умеренно пьющие люди, по крайней мере, те люди, которые так себя называют, настаивают на следующем — употреблять красное сухое вино чрезвычайно полезно. Их обоснование строится на том, что вино содержит сильный антиокислитель, предотвращает рак и пр.

Напротив, исследования ученых свидетельствуют о следующем: пить вино в большом количестве вредно. Здесь содержатся определенные вещества, избыток которых непроизвольно вызовет осложнения, поэтому такой напиток окажется вредным.

О преимуществах вина нужно знать обоснованные факты:

• Напиток содержит антиоксидант ресвератрол, который есть и в виноградном соке, только в гораздо меньших количествах.
• Здесь есть ценные микроэлементы, улучшающие здоровье человека.
• Приемлемая доза для человека с хорошим здоровьем составляет приблизительно 3 бокала вина за 7 дней (450 мл напитка).

Нельзя не упомянуть и о том, что разговоры об эффективности красного вина при лечении атеросклероза оказались всего лишь слухами, поскольку современные исследования доказывают обратное.

Получается, что принимать вино полезно, но только тогда, когда вы соблюдаете установленные нормы, и не превышаете безопасную дозировку употребляемого напитка.

Допускается ли пить пиво в умеренных количествах?

Еще один напиток, кроме вина, о котором многие твердят, будто он полезен – это пиво. Да, действительно, непастеризованное или живое пиво способно оказать пользу для организма, но и здесь есть определенные ограничения, после которых напиток становится вредным для человека. 600 мл в день – вполне приемлемая норма, хотя и эта норма оговаривается, так как прием даже незначительного количества пива на протяжении нескольких лет ведет к развитию третьей стадии алкогольной зависимости.

Пиво в умеренном количестве оказывает благоприятное воздействие:

1. Косметическое действие на состояние кожи.
2. Нормализует артериальное давление.
3. Успокаивает нервную систему человека.
4. Поддерживает необходимый уровень холестерина.

При этом важно помнить, что пивная зависимость прогрессирует скрытно и помаленьку, из-за чего ее трудно заметить на начальном этапе. Впоследствии это же заболевание и сложнее поддается лечению, чем, например, зависимость, вызванная злоупотреблением водкой или другими спиртными напитками. Поэтому доказывать то, что пиво – безопасный алкогольный напиток, в корне неправильно.

Эффект гормезиса

Что касается всего остального спиртного, то здесь выгоду от умеренного употребления можно получать, учитывая, так называемый, эффект гормезиса (иногда гермезиса).

В чем смысл данного принципа? Это стимулирующее влияние малых доз воздействия тех веществ, которые в повышенных дозах вызывают токсичный эффект. Простыми словами – если алкоголь в превышенных дозах вредит организму, то в малом количестве может оказать стимулирующее действие.

Такой эффект получают не умеренно пьющие группы людей, а те, которые употребляют как раз несущественные (около 50 мл водки 2 р. в 7 дней) дозы спиртного, и больше ни грамма.

Что лучше: пить сдержанно или вовсе не употреблять алкоголь?

И что теперь прикажете делать, зная все эти цифры, которые говорят то о преимуществах алкоголя, то о его вреде? Стоит ли бросить пить навсегда или все-таки для здоровья нужно пить умеренно?

Исследования, проводимые ранее и свидетельствовавшие о пользе умеренной выпивки, оказались ошибочными. Сегодня об этом заговорили ученые из ведущих стран мира, включая Соединенные Штаты и Канаду.

Те эксперименты показывали такой результат: пьющие сдержанно и в меру были намного здоровее, чем абсолютно непьющие люди. Но в чем загвоздка? В том, что в разряд трезвенников набирали всех подряд: людей с уже слабым здоровьем, тех людей, которые употребляли много в молодости, тех, кто не мог употреблять спиртное по медицинским показаниям и т.д.

Таким образом, результат получался недостоверным. Ученые провели ряд дополнительных исследований, исправив свою ошибку, и выяснилось, что вовсе непьющие здоровее тех, которые употребляют в меру, и первые живут гораздо дольше вторых.

Есть ли польза от алкоголя и стоит ли пить умеренно?

Одно из исследований, проведенное в 1999 году врачом-ученым Т. Дж. Клеофасом, продемонстрировало то, что выпивка спиртного в меру приносит пользу для сердечно-сосудистой системы человека. Похожее исследование проводилось в этом же году в США, когда была доказана польза алкоголя для головного мозга человека.

Результаты проведенных опытов были следующими:

• Те пациенты, которые научились пить в умеренных дозах, реже сталкивались с инфарктом миокарда. Они выпивали от 14 до 56 г чистого спирта ежедневно (менее 1 стакана водки). Также у людей, придерживающихся умеренных доз, реже развивалось расстройство интеллекта.
• У тех, кто принял смелое решение не пить совсем, риск инфаркта незначительно возрастал, да и слабоумие возникало немного чаще.
• Самые заметные проблемы со здоровьем испытывали те, кто часто употреблял алкоголь в больших количествах. В таких ситуациях случался и инфаркт миокарда, и чаще проявлялись заболевания мозга.

После таких результатов исследований в голове сразу возникает несколько актуальных вопросов: может ли алкоголик пить умеренно? Так, значит, все-таки лучше употреблять спиртное по чуть-чуть, чем совсем стать трезвенником?

Но здесь важно упомянуть и другой эксперимент, выполненный американским и японским учеными (К. А. Пауль и К. Фукуда) в 2008 году, который показал абсолютно другой эффект – пациенты, умеренно выпивавшие алкоголь, чаще сталкивались с серьезными недугами мозга, чем те, которые полностью отказались от спиртного.

Выводы: можно ли пить сдержанно?

Как видите, опыты продемонстрировали совершенно разные результаты, в чем нет ничего аномального, ведь на здоровье и на то, как долго человек проживет на земле, влияет множество факторов, кроме приема алкоголя: это и ежедневное питание, и образ жизни, условия работы, климат и т.д. Именно поэтому одно конкретное исследование не может дать на 100% объективную информацию.

Точно можно сказать лишь одно – польза от употребления алкоголя в малых количествах есть, но эта польза не особо заметна на фоне той опасности, которая ждет вас в случае приема спиртных напитков. К тому же, вред от спиртного проявляется моментально, и его легко обнаруживают ученые и врачи, проводя обследование человека.

Как пить умеренно и стоит ли вообще это делать? Если вы действительно заботитесь о собственном здоровье, то лучше вовсе забыть об алкоголе. Употребляйте только то, что приносит настоящую пользу и не содержит в себе вреда, чтобы у вас больше не возникало никаких сомнений.

Пейте алкоголь только в умеренных количествах — MyHealthfinder

Основы: Обзор

Если вы не употребляете алкоголь, нет причин начинать. Если вы решите пить, важно иметь умеренное (ограниченное) количество. А некоторым людям вообще не следует пить, например беременным или пытающимся забеременеть женщинам, а также людям с определенными заболеваниями.

Что такое умеренное количество алкоголя?

Умеренное количество алкоголя означает:

• До 1 напитка в день для женщин
• До 2-х напитков в день для мужчин

Чему равен 1 напиток?

В разных сортах пива, вина и ликеров разное количество алкоголя.Как правило, 1 напиток равен:

.

• Бутылка обычного пива (12 унций)
• Бокал вина (5 унций)
• Рюмка спиртных напитков, таких как джин, ром или водка (1,5 унции)

Узнайте больше о количестве алкоголя в различных напитках.

В разных напитках тоже разное количество калорий. Эти калории накапливаются, и вы можете набрать вес. Например, бутылка пива объемом 12 унций содержит около 150 калорий. Узнайте, сколько калорий в напитке.

Основы: подвержен ли я риску?

Как узнать, есть ли у меня проблемы с алкоголем?

Употребление алкоголя в больших количествах может подвергнуть вас риску возникновения личных проблем и проблем со здоровьем. Воспользуйтесь этим инструментом, чтобы узнать, не угрожают ли вам ваши привычки питья.

Каковы риски чрезмерного употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск многих проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезнь печени
• Болезнь сердца
• Депрессия
• Ход
• Желудочное кровотечение
• Некоторые виды рака

Узнайте больше о влиянии алкоголя на организм.

Чрезмерное употребление алкоголя также может подвергнуть вас риску:

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
• Травмы и насилие
• Незапланированная беременность или ЗППП (болезни, передающиеся половым путем)

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Если употребление алкоголя вызывает серьезные проблемы в вашей жизни, возможно, у вас расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Алкоголизм — это разновидность расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Выпивка может стать проблемой для вас, если верно хоть одно из этих утверждений:

• Употребление алкоголя вызывает проблемы в отношениях, учебе или работе
• Вы не можете контролировать, сколько вы пьете
• Вы чувствуете беспокойство, раздражительность или стресс, когда не пьете

Используйте этот инструмент, чтобы узнать, есть ли у вас признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя.Если у вас есть проблемы с алкоголем, важно сразу же обратиться к врачу.

Основы: не пей, если …

Кому вообще нельзя пить?

Не пей вообще, если ты:

• Беременны или пытаетесь забеременеть
• Моложе 21 года
• Принимайте определенные лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту (проверьте этикетку лекарства или поговорите с врачом или фармацевтом)
• Выздоравливаете от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или не можете контролировать, сколько вы пьете
• Имеют состояние здоровья, которое может ухудшиться в результате употребления алкоголя (например, болезнь печени)

Также очень важно не пить, если вы планируете водить машину или пользоваться машиной (например, газонокосилкой, бензопилой или строительной техникой).

Принять меры: установить пределы

Вот несколько стратегий, которые помогут вам сократить употребление алкоголя или бросить его.

Следите за употреблением алкоголя.

Отслеживание каждого напитка может помочь вам в целом пить меньше. Эта карта для отслеживания употребления алкоголя может помочь.

Ставьте цели.

Решите, сколько дней в неделю вы будете пить и сколько пить в эти дни. Мужчинам не пейте больше 2 порций в день.Женщинам не пейте больше 1 рюмки в день.

Также неплохо иметь дни, когда вы вообще не пьете.

Принять меры: составить план

Изучите новые навыки, которые помогут вам изменить свои алкогольные привычки.

Заблаговременное планирование поможет вам справиться с ситуациями, когда у вас может возникнуть соблазн выпить слишком много. Заранее подумайте, как сказать «нет», если кто-то предлагает вам выпить.

Найдите здоровые способы справиться со стрессом.

Если у вас плохой день или вы злитесь, не беритесь за выпивку. Попробуйте прогуляться, позвонить другу или посмотреть фильм. Получите советы, которые помогут вам справиться со стрессом.

Избегайте мест, где люди много пьют.

Держитесь подальше от баров и других мест, где у вас может возникнуть желание выпить.

Ограничьте количество алкоголя, которое вы держите дома.

Таким образом, у вас не возникнет соблазна превысить лимит употребления алкоголя, который вы установили для себя дома.

Составьте список причин не пить.

Составьте список причин, по которым нужно меньше пить или бросить курить. Храните этот список в кошельке, в холодильнике или в приложении на телефоне. Посмотрите на него, когда вам захочется выпить.

Если вы хотите похудеть или сэкономить, используйте эти калькуляторы, чтобы:

Примите меры: обратитесь за помощью

Если вы думаете, что у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью.

Попросите друзей и близких поддержать вас.Поговорите с врачом или медсестрой, если вам трудно сократить потребление алкоголя.

Если один вид лечения вам не подходит, вы можете попробовать другой. Не сдавайся!

А как насчет стоимости?

Закон о доступном медицинском обслуживании, закон о реформе системы здравоохранения, принятый в 2010 году, требует, чтобы большинство планов здравоохранения покрывали обследование и консультирование по поводу злоупотребления алкоголем. В зависимости от вашей страховки вы можете получить эти услуги бесплатно.

Узнайте у своей страховой компании, что входит в ваш план.Для получения информации о других услугах, подпадающих под действие Закона о доступном медицинском обслуживании, посетите HealthCare.gov.

Вы беспокоитесь о том, что любимый человек выпьет?

Используйте эти советы, чтобы поговорить с кем-нибудь о сокращении употребления алкоголя или отказе от него.

Последнее обновление содержимого 15 октября 2020 г.

Информация для рецензента

Эта информация о умеренном употреблении алкоголя была взята из материалов Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.

Проверено:
Комитет по диетическим рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США, Рабочая группа по диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом

Июль 2018 г.

неожиданных побочных эффектов отказа от алкоголя, говорят эксперты

Несмотря на то, что алкоголь является популярным общественным времяпрепровождением, почти 70% населения Америки употребляет алкоголь ежегодно, употребление алкоголя является ведущим фактором риска преждевременных заболеваний и, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно приводит к 3 миллионам смертей.Итак, что будет, если вы откажетесь от этого? Общаясь с экспертами, мы обнаружили некоторые из самых удивительных побочных эффектов отказа от алкоголя. А для получения дополнительных советов по здоровому питанию ознакомьтесь с худшей едой, которую вы никогда не должны есть в своем доме.

Shutterstock

«Когда у вас есть какой-либо депрессант центральной нервной системы, например алкоголь, вы обычно не достигаете восстановительного быстрого сна», — объясняет Джессика Хоффман, LADC , лицензированный алкоголик и советник по наркотикам в Hazelden Betty Ford, национальной больнице. крупнейший некоммерческий поставщик лечения.

Сон с быстрым движением глаз или REM — самый глубокий сон, который вы можете иметь. Это самый восстанавливающий сон, когда ваш разум и тело восстанавливаются и уравновешиваются после долгого дня, но его часто не удается достичь при употреблении алкоголя, поскольку алкоголь является подавляющим средством быстрого сна. С другой стороны, если вы воздержитесь от алкоголя, у вас будет более продолжительный и менее разрушительный сон. «[Когда вы не употребляете алкоголь], вы сможете улучшить качество сна, что имеет решающее значение для почти всех функций нашего мозга», — говорит Хоффман.По мнению экспертов по сну, чтобы получить больше способов улучшить свой сон, попробуйте отказаться от худших продуктов для спокойного ночного отдыха.

Shutterstock

Употребление алкоголя — один из факторов риска рака, которых можно избежать. По данным Американского онкологического общества, употребление алкоголя составляет около 6% всех случаев рака и 4% всех случаев смерти от рака в Соединенных Штатах. «Ваша поджелудочная железа и печень, области вашего тела, постоянно подвергающиеся алкоголю, наиболее подвержены риску развития рака», — объясняет эксперт по поведенческому здоровью Робин Барнетт, EdD, LCSW , лицензированный клинический социальный работник и автор книги Addict in the Дом .

«Ваша печень, которая выводит токсины из вашего тела, на самом деле перегружена, когда вы пьете. Если печень переутомляется, пытаясь избавиться от алкоголя, она замедляет метаболизм и иммунную систему, потому что это сосредоточиться на том, чтобы вывести этот алкогольный токсин из вашего тела », — говорит Барнетт. Когда организм постоянно находится в состоянии стресса, это может сделать его более уязвимым для развития таких заболеваний, как рак. Если вы не пьете, вы можете снизить риск развития этих видов рака по сравнению с тем, кто употребляет алкоголь регулярно.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Ваша иммунная система защищает ваше тело от инфекционных заболеваний. Употребление алкоголя может подавить иммунную систему и ее реакцию на предотвращение болезней, увеличивая шансы на развитие инфекционных заболеваний. «Алкоголь снижает способность организма реагировать на внешние угрозы», — говорит Барнетт. «В течение 24 часов после того, как кто-то употребляет алкоголь, его иммунный ответ снижается», что делает организм уязвимым для болезней.Отказ от употребления алкоголя, а также отказ от этих продуктов могут ослабить вашу иммунную систему, говорят эксперты, могут предотвратить ослабление вашей иммунной системы, увеличивая способность вашего организма бороться с вирусами и другими типами болезней.

Тадж Чи / Shutterstock

Когда люди пьют, можно легко упустить из виду калории, потребляемые с алкоголем, которые добавляются к вашему ежедневному потреблению калорий. Согласно исследованию BMC Public Health , в среднем взрослые американцы в возрасте до 50 лет потребляют 150 калорий из алкоголя каждый день.Если вы не пьете, вы просто не потребляете эти калории, которые в противном случае привели бы к увеличению веса на 15 фунтов в течение года.

Алкоголь может способствовать увеличению веса не только за счет добавления калорий в суточную норму, но и за счет переедания. Исследование на животных, опубликованное в Nature Communications , показало, что, когда мышам давали алкоголь, нейроны мозга, вызывающие чувство голода, стимулировались. У людей есть те же нейроны AGRP, которые при стимуляции вызывают сильный голод, даже когда тело не голодает.Не употребляя алкоголь, вы эффективно устраняете этот потенциальный триггер переедания и можете легче сбросить вес.

Хакан Танак / Shutterstock

Употребление алкоголя может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Вы можете быть более уязвимы для таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, потому что алкоголь связан с побочными эффектами высокого кровяного давления и учащенного сердцебиения», — сказал Хоффман. Многие алкогольные напитки также содержат большое количество сахара.«Часто мы не всегда осознаем количество сахара, которое мы метаболизируем, когда употребляем алкоголь», — прокомментировал Хоффман. Высокий уровень глюкозы может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы воздерживаетесь от алкоголя, вы снижаете риск сердечно-сосудистых проблем в будущем за счет снижения артериального давления, снижения уровня триглицеридов и уменьшения вероятности сердечной недостаточности. (Связано с: удивительные побочные эффекты, которые вино оказывает на ваше сердце, утверждает наука.)

Shutterstock

Алкоголь — это токсин, который печень выводит из организма путем его метаболизма.«Для мужчин, употребление 15 напитков в неделю или больше, и женщин, 8 напитков в неделю или больше, увеличивает шансы ожирения печени и цирроза печени», — предупреждает Барнетт. Когда кто-то бросает пить, вероятность цирроза и ожирения печени снижается примерно на 10%. «Если вы бросите пить до того, как будет нанесен значительный ущерб, печень все-таки восстановится. Как только это дойдет до цирроза печени, что означает, что печень начинает умирать, только те области, которые не были полностью уничтожены алкоголем, начнут заживать, «объяснил Барнетт.Когда вы прекращаете употреблять алкоголь, вы снимаете нагрузку с печени, позволяя ей начать самоисцеление. Узнайте больше о влиянии алкоголя на вашу печень, прочитав «Что происходит с вашей печенью, когда вы пьете алкоголь».

6 причин, по которым я больше не пью алкоголь

Несмотря на годы любви к алкоголю, я больше не пью. Я не выздоравливающий алкоголик, и у меня нет никаких религиозных (или иных) взглядов, требующих воздержания. Просто я нашел в себе смелость пристально взглянуть на свои отношения с алкоголем, и стало ясно, что алкоголь забирает гораздо больше, чем дает.

Так почему именно?

1. Алкоголь — подлый дьявол
Я никогда не принимал решения увеличить количество выпивки. Просто так получилось. Все, что «просто происходит», и я не осознаю, почему, как и когда меня беспокоит. Это означает, что у меня меньше контроля, чем я хочу. Со временем я подкрался к большему количеству выпивки. И когда я решил повернуть вспять тенденцию, оказалось труднее, чем я думал, что привело меня к:

2. Алкоголь никогда не удовлетворяет (также известный как толерантность)
Вот что вам нужно.Только когда вы решили пить меньше, вы понимаете, насколько сильно на вас влияет алкоголь и как трудно сократить его потребление. Вы думаете, что можете просто обратить вспять тенденцию к увеличению потребления алкоголя с годами. Это не так просто. Алкоголь требует алкоголя. Он хочет большего, и если вы не удовлетворяете это желание, он начинает истерику. Неинтересно (и просто того не стоит) жить, считая напитки и чувствуя, что вы что-то упускаете. Умеренность — угрюмая сука, не заслуживающая моего времени и усилий.

3. Здоровье: воздерживаться от алкоголя — самое здоровое решение, которое вы можете принять (если вы не курите — если вы курите, тогда бросить курить — самое полезное для здоровья)
Я сказал себе, что употребление красного вина каждый день полезно для здоровья. Когда я провел исследование, я был шокирован. Это не только неправда, но и алкоголь был объявлен известным канцерогеном в 1988 году. И, конечно, есть здравый смысл: пить то, что заставляет вас чувствовать себя дерьмом на следующий день, вероятно, вредно для вас.

4. Жизнь веселее без выпивки
Я, пьющий, подумал бы, что это совершенно невероятно, но правда в том, что без выпивки мне гораздо веселее. Удивительно, как много взрослых — подавляющее большинство — считают, что алкоголь — это ключ к хорошему времени. Я развеял этот миф с помощью экспериментов над собой и понял, что чувства, которые, как мне кажется, мне доставляет алкоголь, на самом деле являются просто эффектом плацебо. На самом деле алкоголь не делал ничего веселее, но, поскольку я считал, что это ключ к моему удовольствию от жизни, я был несчастен без него.

5. Я чувствую себя намного лучше — каждый божий день
Я никогда не беспокоюсь о том, сколько я выпиваю. Это делает каждую ночь (и каждое утро после нее) намного веселее. У меня денег больше … пить дорого. Фактически, с 1982 года цены на выпивку в ресторанах выросли на 79% — 79%! Я без особых усилий похудела (пустые калории) и наслаждаюсь всем утром. У меня больше энергии, я более сосредоточен и гораздо больше делаю без алкоголя.Теперь я вижу, что каждый божий день я по незнанию слегка заболел. Фу!

6. Алкоголь сделал меня немым
Я изучал, что алкоголь на самом деле влияет на ваш мозг, и неудивительно, что алкоголь оказывает очень специфический эффект замедления работы вашего мозга. Синапсы вашего мозга подавлены, и ваши чувства не могут передавать информацию в мозг так быстро, как обычно. Я это проверил. Я выпил после того, как бросил курить, чтобы увидеть, как я себя чувствую. Я даже записал результаты.Правда в том, что алкоголь делает меня немым. Мои шутки становятся хуже, мои истории рассыпаются, а ночи становятся однообразными и незабываемыми.

Быть трезвенником — это здорово на 99%, но одна вещь, которая меня беспокоит: постоянные расспросы о том, почему я не принимаю участие. Иногда мне это смешно, я имею в виду, что никто не требует объяснений, почему я не пью газировку. В других случаях это просто грубо: нет, я не беременна, не страдаю аллергией и не принимаю лекарства. Это показывает, насколько насыщено наше общество; Выпивка — единственный наркотик на земле, отказ от которого нужно оправдывать.

Получите первые главы This Naked Mind БЕСПЛАТНО уже сегодня.

Следует ли моему ребенку употреблять алкоголь?

Детям и молодым людям рекомендуется не употреблять алкоголь до 18 лет.

Употребление алкоголя в подростковом возрасте связано с широким спектром медицинских и социальных проблем.

Однако, если дети употребляют алкоголь несовершеннолетними, этого не следует делать, пока им не исполнится 15 лет.

Консультации по здоровью

Риски для здоровья:

• Употребление алкоголя может нанести вред здоровью ребенка, даже если ему 15 лет и старше. Это может повлиять на нормальное развитие жизненно важных органов и функций, включая мозг, печень, кости и гормоны.
• Начало употребления алкоголя в возрасте до 14 лет связано с повышенным риском для здоровья, включая связанные с алкоголем травмы, участие в насилии и суицидальные мысли и попытки.
• Употребление алкоголя в раннем возрасте также связано с рискованным поведением, таким как насилие, наличие большего числа сексуальных партнеров, беременность, употребление наркотиков, проблемы с работой и вождение в нетрезвом виде.

Совет для родителей:

• Если дети употребляют алкоголь, им не следует употреблять алкоголь, пока им не исполнится 15 лет.
• Если люди в возрасте от 15 до 17 лет употребляют алкоголь, то это следует делать редко и никогда не чаще одного раза в неделю. Они всегда должны находиться под присмотром родителей или опекунов.
• Если люди в возрасте от 15 до 17 лет употребляют алкоголь, они никогда не должны превышать рекомендованный недельный предел для взрослых (14 единиц алкоголя). 1 единица алкоголя — это примерно полпинты пива нормальной крепости или одна мера (25 мл) крепких спиртных напитков.Маленький бокал вина равняется 1,5 единицам алкоголя. Подробнее об алкогольных установках.
• Если ваш ребенок намеревается употреблять алкоголь, может помочь использование положительных методов, таких как стимулы, установление ограничений, согласование определенных границ и предложение совета.

Разговор с ребенком

Расскажите ребенку об опасности алкоголя, прежде чем он начнет пить. Вы можете использовать приведенные ниже рекомендации в качестве руководства.

• Дайте понять, что вы не одобряете. Исследования показывают, что дети реже употребляют алкоголь, когда их родители показывают, что они не согласны с этим.
• Не кричите на ребенка, потому что это заставит его защищаться и может ухудшить ситуацию. Сохраняйте спокойствие и твердость.
• Дайте понять, что вы им поможете, если вы им понадобитесь, и ответьте на любые их вопросы.
• Поговорите с ребенком о том, как алкоголь влияет на суждение. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к тому, о чем они потом сожалеют, например, к незащищенному сексу, дракам или вождению в нетрезвом виде.
• Предупредите ребенка об опасности чрезмерного употребления алкоголя и о том, как этого избежать.
• Если ваш ребенок хочет употреблять алкоголь, посоветуйте ему сначала съесть что-нибудь, не пить слишком много и выпить безалкогольный напиток между алкогольными напитками.
• Убедитесь, что ваш ребенок сообщает вам, куда он идет, и имеет план безопасного возвращения домой. Если они планируют выпить, убедитесь, что они с друзьями, которые могут о них позаботиться.

Вы также можете найти тему о злоупотреблении алкоголем и раздел о распитии и алкоголе.

Drinkaware также предоставит информацию и советы о том, как поговорить с вашим ребенком об алкоголе.

Что гласит закон

Полиция может остановить, оштрафовать или арестовать человека моложе 18 лет, употребляющего алкоголь в общественных местах. Если вам меньше 18 лет, это противозаконно:

• для продажи вам алкоголя
• для покупки или попытки купить алкоголь
• для взрослых, чтобы купить или попытаться купить вам алкоголь
• для употребления алкоголя в лицензированные помещения, такие как паб или ресторан

Однако, если вам 16 или 17 лет и вас сопровождает взрослый, вы можете пить (но не покупать) пиво, вино или сидр во время еды.

Если вам 16 лет или меньше, вы можете пойти в паб или в помещение, которое в основном используется для продажи алкоголя, если вас сопровождает взрослый. Однако это не всегда так, и это может зависеть от помещения и осуществляемой там лицензируемой деятельности.

Давать алкоголь детям до 5 лет — незаконно.

Дополнительная информация:

Последняя проверка страницы: 18 сентября 2018 г.
Срок следующей проверки: 18 сентября 2021 г.

Определено

уровней питья | Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA)

Пить умеренно:

Согласно «Диетическим рекомендациям для американцев на 2020-2025 годы», U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США, взрослые, достигшие совершеннолетия, могут выбрать не пить или пить в умеренных количествах, ограничив потребление до 2 порций в день для мужчин и 1 порции или меньше в день. для женщин при употреблении алкоголя. Для здоровья лучше пить меньше, чем пить больше.

Пьянство:

• NIAAA определяет запой как образец употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) становится равной 0.08 процентов — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. Для типичного взрослого этот образец соответствует потреблению 5 или более напитков (мужчина) или 4 или более напитков (женщина) примерно за 2 часа.

• Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA), которое проводит ежегодное Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH), определяет запой как 5 или более алкогольных напитков для мужчин или 4 или более алкогольных напитков для женщин на по тому же случаю (т.е., в одно и то же время или с интервалом в пару часов) не менее 1 дня в прошлом месяце.

Использование сильного алкоголя:

• NIAAA определяет злоупотребление алкоголем следующим образом:
  
  • Для мужчин, употребляющих более 4 напитков в день или более 14 напитков в неделю
    
  • Для женщин, употребляющих более 3 порций в день или более 7 порций в неделю
    
• SAMHSA определяет сильное употребление алкоголя как запой в течение 5 или более дней в прошлом месяце.

Модели употребления алкоголя, связанные с расстройством, связанным с употреблением алкоголя :

Пьянство и сильное употребление алкоголя могут повысить индивидуальный риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Некоторым людям следует полностью избегать употребления алкоголя, в том числе тем, кто:

• Планируйте вождение или работу с механизмами или участие в деятельности, требующей навыков, координации и бдительности
• Принимайте определенные лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту
• Имеют определенные медицинские показания
• Выздоравливают от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или не могут контролировать количество выпитого
• Моложе 21 года
• Беременны или могут забеременеть

8 фактов о употреблении алкоголя

Благодаря продолжающимся исследованиям воздействия алкоголя мы теперь знаем, что существует множество рисков, связанных с употреблением алкоголя, включая проблемы с обучением и памятью, нарушение вождения, непреднамеренные травмы, насилие, небезопасное сексуальное поведение, попытки самоубийства, передозировки и зависимость.

Но существует множество ошибочных представлений об употреблении алкоголя и алкоголя, некоторые из которых могут помешать вам или кому-то, кого вы любите, распознать предупреждающие признаки злоупотребления алкоголем и обратиться за помощью. Изучив факты об употреблении алкоголя, вы сможете лучше подготовиться к ответственному употреблению алкоголя.

Все реагируют по-разному

Как и на большинство вещей в жизни, разные люди реагируют по-разному. Многие факторы влияют на реакцию человека на алкоголь, в том числе:

• Химия тела
• Масса тела
• Метаболизм
• Секс
• Уровень допуска

Кроме того, могут иметь место различные генетические факторы, влияющие на то, как люди реагируют на употребление алкоголя и подвержены ли они зависимости.

Возраст не имеет значения

Расстройства, связанные с употреблением алкоголя (AUD), не допускают дискриминации. За последние два десятилетия наблюдался устойчивый рост австралийского доллара среди лиц в возрасте 65 лет и старше. Более того, люди среднего и старшего возраста с AUD имеют значительно более высокий риск самоубийства по сравнению с их более молодыми сверстниками.

Пьянство никогда не безопасно

Проблема употребления алкоголя не в том, какой алкоголь вы пьете, и не в том, в какие дни вы пьете.Если вы или кто-то, кого вы любите, выпиваете каждую пятницу и субботу вечером, это может сигнализировать о проблеме с алкоголем.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) определяет пьянство как модель употребления алкоголя, при которой уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 г / дл. Обычно это происходит после четырех порций напитка для женщин и пяти порций для мужчин — примерно через два часа.

Пьянство не обязательно означает, что у вас есть AUD. Однако это может увеличить ваш риск развития AUD в будущем.Это также связано с несколькими краткосрочными и долгосрочными последствиями для физического и психического здоровья. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, даже иногда, имеют больший риск:

• Рак
• Хронические заболевания (например, высокое кровяное давление, болезни сердца и печени)
• Проблемы с памятью и обучением
• Болезни, передающиеся половым путем
• Непреднамеренные травмы (например, автомобильные аварии, падения и ожоги)

Пьянство также может привести к агрессивному поведению по отношению к себе или другим.

Высокая толерантность к алкоголю может нанести вред

Толерантность к алкоголю — это когда употребление одного и того же количества алкоголя больше не вызывает такого же шума. Поскольку ваш мозг адаптировался к воздействию алкоголя, вам нужно пить больше алкоголя, чтобы добиться тех же эффектов.

Более высокая толерантность может привести к более частому употреблению алкоголя, что может иметь негативные последствия для здоровья. Поскольку алкоголь влияет на несколько основных систем органов, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность проблем со здоровьем во всех частях тела.Высокая толерантность также увеличивает риск зависимости и привыкания.

Алкоголь не безопасен для обезболивания

Алкоголь может принести определенное облегчение, замедляя работу мозга и нервной системы. Вот почему 28% людей с хронической болью обращаются к алкоголю, чтобы облегчить боль.

Но количество алкоголя, которое вам нужно выпить для облегчения хронической боли, вероятно, больше, чем рекомендуемые рекомендации по безопасному употреблению алкоголя.Употребление алкоголя также может усилить боль. Так что, если у вас хроническая боль, лучше прекратить пить.

Если вы или кто-то, кого вы любите, пьете каждый день для облегчения боли, вы, вероятно, также выработаете толерантность, требуя большего количества алкоголя для достижения такого же обезболивающего эффекта. Кроме того, смешивание алкоголя и обезболивающих совершенно опасно и может иметь фатальные последствия.

Пиво так же опьяняюще, как и другие алкогольные напитки

В Соединенных Штатах один алкогольный или «стандартный» напиток содержит такое же количество алкоголя — примерно 14 граммов.Таким образом, одна банка пива на 12 унций, один бокал вина на 5 унций или одна рюмка ликера на 1,5 унции одинаково опьяняют.

Пока вы пьете их с одинаковой скоростью, бутылка пива будет вызывать у вас то же чувство, что и рюмка спиртного.

Смешивание напитков не улучшит и не ухудшит ваше похмелье

Вы, наверное, слышали старую поговорку: «Пиво перед спиртным никогда не хуже; спиртное перед пивом — вы в чистоте». Или фраза: «Пиво перед виски — всегда рискованно.Виски перед пивом, не бойтесь ». Эти заезженные фразы относятся к убеждению, что вы можете избежать похмелья, если будете пить разные алкогольные напитки в« правильном »порядке.

Но, по мнению экспертов, важен не порядок, в котором вы пьете напитки. Это количество выпитого вами алкоголя. Ваше тело может обрабатывать только определенное количество алкоголя за раз. Если вы выпьете слишком много, у вас начнется похмелье.

Только время поможет протрезветь

Вопреки распространенному мнению, только время протрезвит.Ваша печень может усваивать только один стандартный напиток в час. Поэтому, хотя холодный душ, горячий кофе и свежий воздух могут немного освежить человека, который пил всю ночь, ничто не заставит вас протрезветь.

Употребление алкоголя и безопасное употребление алкоголя: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Алкоголь — одно из наиболее широко используемых наркотических веществ в мире.

ПИТЬ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

Употребление алкоголя — это проблема не только взрослых. Большинство американских старшеклассников употребляли алкогольные напитки в течение последнего месяца.И это несмотря на то, что в Соединенных Штатах разрешенный возраст употребления алкоголя составляет 21 год.

Примерно каждый пятый подросток считается «проблемным пьющим». Это означает, что они:

• Напились
• Попали в аварии, связанные с употреблением алкоголя
• Попали в неприятности с законом, членами семьи, друзьями, школой или свиданиями из-за алкоголя

ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ

Алкогольные напитки содержат разное количество алкоголя.

• Пиво содержит около 5% алкоголя, хотя в некоторых сортах пива его больше.
• Вино обычно составляет от 12% до 15% алкоголя.
• Крепкий алкоголь около 45%.

Алкоголь быстро попадает в кровоток.

Количество и тип пищи в желудке могут изменить, насколько быстро это происходит. Например, продукты с высоким содержанием углеводов и жиров могут замедлить усвоение алкоголя организмом.

Некоторые виды алкогольных напитков быстрее попадают в кровоток. Более крепкие напитки усваиваются быстрее.

Алкоголь замедляет частоту дыхания, частоту сердечных сокращений и улучшает работу мозга.Эти эффекты могут проявиться в течение 10 минут и достичь максимума примерно через 40-60 минут. Алкоголь остается в вашем кровотоке до тех пор, пока он не расщепляется печенью. Количество алкоголя в крови называется уровнем алкоголя в крови. Если вы пьете алкоголь быстрее, чем печень может его расщепить, этот уровень повышается.

Уровень алкоголя в крови используется для юридического определения того, пьяны вы или нет. Законный предел содержания алкоголя в крови обычно находится между 0,08 и 0,10 в большинстве штатов. Ниже приведен список уровней алкоголя в крови и вероятных симптомов:

• 0.05 — снижение запретов
• 0,10 — невнятная речь
• 0,20 — эйфория и двигательные нарушения
• 0,30 — спутанность сознания
• 0,40 — ступор
• 0,50 — кома
• 0,60 — остановка дыхания и смерть

У вас могут быть симптомы алкогольного опьянения при уровне алкоголя в крови ниже установленного законом. Кроме того, у людей, часто употребляющих алкоголь, симптомы могут не проявляться до тех пор, пока не будет достигнут более высокий уровень алкоголя в крови.

РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, СВЯЗАННЫЙ С АЛКОГОЛЕМ

Алкоголь увеличивает риск:

• Алкоголизма
• Падений, утопления и других несчастных случаев
• Рака головы, шеи, желудка, толстой кишки, груди и других видов рака
• Сердечного приступа и инсульта
• Дорожно-транспортные происшествия
• Рискованное сексуальное поведение, незапланированная или нежелательная беременность и инфекции, передаваемые половым путем (ИППП)
• Самоубийство и убийство

Употребление алкоголя во время беременности может нанести вред развивающемуся ребенку.Возможны тяжелые врожденные дефекты или алкогольный синдром плода.

ОТВЕТСТВЕННОЕ ПИТЬЕ

Если вы употребляете алкоголь, лучше всего делать это умеренно. Умеренность означает, что употребление алкоголя не приводит к опьянению (или пьянству), и вы пьете не более 1 порции в день, если вы женщина, и не более 2 порций, если вы мужчина. Под напитком понимается 350 миллилитров пива, 150 миллилитров вина или 45 миллилитров ликера.

Вот несколько способов ответственного употребления алкоголя при условии, что у вас нет проблем с алкоголем, вы достигли совершеннолетия для употребления алкоголя и не беременны:

• Никогда не употребляйте алкоголь и не водите машину.
• Если вы собираетесь выпить, обратитесь к водителю или спланируйте альтернативный путь домой, например, такси или автобус.
• НЕ пить натощак. Перекусывайте до и во время употребления алкоголя.

Если вы принимаете лекарства, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем употреблять алкоголь. Алкоголь может усилить действие многих лекарств. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами, делая их неэффективными или опасными или вызывая у вас заболевание.

Если члены вашей семьи употребляют алкоголь, вы сами можете подвергаться повышенному риску развития этого заболевания. Итак, вы можете вообще отказаться от употребления алкоголя.

ПОЗВОНИТЕ ВАШЕМУ МЕДИЦИНСКОМУ ПРОФЕССИОНАТЕЛЮ, ЕСЛИ:

• Вы обеспокоены своим личным употреблением алкоголя или употреблением алкоголя членом семьи
• Вас интересует дополнительная информация об употреблении алкоголя или группах поддержки
• Вы не можете уменьшить или прекратить употребление алкоголя. потребление алкоголя, несмотря на попытки бросить пить

Другие ресурсы включают:

• Местные анонимные алкоголики или группы Ал-анон / Алатин
• Местные больницы
• Государственные или частные агентства психического здоровья
• Школьные или рабочие консультанты
• Медицинские центры для студентов или сотрудников

.