Как правильно пить, чтобы не было похмелья

Не пейте натощак

Самое главное правило, которого рекомендуют придерживаться и врачи, и бармены, – не пить натощак. «Обязательно ешьте: употребление спиртного на голодный желудок увеличивает скорость опьянения и негативно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта», – объясняет диетолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Маргарита Макуха.

По ее мнению, лучше всего отдать предпочтение пище, богатой жирными кислотами, например, жирной морской рыбе, авокадо, зеленым овощам и орехам. А также медленным углеводам – крупам и изделиям из твердых сортов пшеницы.

«При этом стоит помнить, что прием еды лишь оттягивает скорость развития отравления, но не влияет на конечную концентрацию алкоголя в крови», – добавляет невролог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Разият Чупанова.

Илиас Василиадис, бренд-бармен ресторана Molon Lave, советует плотно поужинать за пару часов до начала вечеринки и предупреждает, что, начав пить натощак, можно стремительно опьянеть и потерять связь с реальностью.

«На голодный желудок алкоголь усваивается очень быстро. Но если вы плотно пообедаете заранее, то еда в желудке уменьшит скорость поступления алкоголя в кровь», — объясняет он.

Закусывайте

Всасывание алкоголя лучше всего замедляет жирная горячая еда. Но если ваша вечеринка не предполагает пышного застолья со сменой блюд, то хотя бы закусывайте.

«Во время застолья важно питаться небольшими порциями, но часто. Проще говоря – закусывать», — объясняет Светлана Черноусова, шеф-бармен ресторана Laduree a-la Russe.

Михаил Кленчев, шеф-бармен ресторана «Китайская грамота», советует избегать во время застолья сладких продуктов. «Сахар очень сильно влияет на степень опьянения и на утренние состояние организма», — объясняет он.

Откажитесь от коктейлей и сладких настоек

Коктейли легко и красиво пьются, но гарантируют быстрое опьянение и головную боль с утра. В первую очередь, речь о коктейлях, в составе которых — несколько крепких алкогольных ингредиентов.

К примеру, классический Лонг Айленд состоит из текилы, водки, рома, трипл-сек и джина, к который добавляют лимонный сок и колу. Из-за газировки и лимона коктейль легко пьется — при том, что его крепость около 28 градусов.

«Если рассчитываете выпивать достаточно продолжительное время, не надо пить коктейли. Утро после них гораздо тяжелее, чем после чистых напитков, — предостерегает Сергей Суслин, шеф-бармен ресторана Erwin.РекаМореОкеан.

Он также советует не налегать на газированные и сладкие напитки, в частности, на игристое вино. «Им очень легко напиться, а утром голова будет раскалываться пополам. Особенно если это сладкое игристое», — предупреждает бармен. Это, по его словам, касается и сложных коктейлей на основе игристого вина, и более простых и народных виски- и ром-колы.

Но самое злое похмелье ждет тех, кто отправится в «алкопутешествие» в компании сладких ликеров и наливок.

«Напиваться сладкими ликерами или наливками – это всегда недоброе утро. Сахар в сочетании с алкоголем наутро дает о себе знать всегда», — предупреждает Сергей Суслин.

Илиас Василиадис предупреждает об опасности перехода на сладкие шоты и настойки после чистых напитков. «Если вы весь вечер пили водку, а потом резко перешли на Б-52 или «Егермайстер», утром вас однозначно ждет расплата. Лучше уж переходите на текилу, чем уходить в сладкие настойки», — советует бармен.

Чередуйте алкоголь с водой

Чтобы утром избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу – после каждого бокала алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды. Это поможет организму поддерживать в норме водно-солевой обмен и справиться с обезвоживанием. В случае с крепкими напитками Михаил Кленчев, рекомендует выпивать не менее 100-150 мл воды на 50 мл чистого алкоголя.

При этом важно именно запивать, а не разбавлять, считает Илиас Василиадис. «Разбавлять вино водой – не советую, это перевод продукта. Если собираетесь пить много и до утра, чередуйте алкоголь с водой. Так вы, возможно, выпьете меньше спиртного, и не будете болеть с утра», — объясняет бармен.

Светлана Черноусова рекомендует пить воду не только во время алкогольных возлияний, но и перед началом вечеринки и перед сном.

Что пить и можно ли смешивать

Врачи советуют отказаться от употребления алкоголя вообще, но в случае, если это невозможно, рекомендуют отдавать предпочтение светлым напиткам без газов.

«Газированные напитки опьяняют быстрее, а в темном алкоголе содержатся дополнительные ингредиенты, которые усиливают токсическое воздействие спиртного на организм. Белое сухое вино, водка или джин — менее «похмельные», чем красное вино, пиво, виски, коньяк, ром», — поясняет Маргарита Макуха.

Есть популярное мнение, что повышать градус можно, а понижать – нельзя. Илиас Василиадис считает, что самое важное — не смешивать напитки разного происхождения.

«В идеале пить что-то одно весь вечер. Если не получается, хотя бы не прыгайте с виноградных напитков на зерновые», — советует бармен.

Он поясняет, что, если вы начали вечер с вина, но хочется чего-то покрепче, продолжать имеет смысл тоже виноградными напитками – чачей, граппой или самогоном. Но закон, по его мнению, один – не пить слишком много. «Только он очень редко работает. Сложно сказать себе: «Я выпью столько-то и остановлюсь, и действительно остановиться», — признается бармен.

По словам Михаила Кленчева, основное правило при смешивании напитков — не выходить за пределы количества сахара, которое содержится в алкоголе. «Например, с вермута можно перейти на бурбон или коньяк, а вот наоборот делать уже нежелательно», — добавляет он.

Сергей Суслин придерживается мнения, что лучше всего изначально выбрать один напиток, неважно, легкий или крепкий, и придерживаться его весь вечер, не переходя ни на что другое. «И обязательно чередуйте с водой. Тогда наутро будет гораздо легче», — уверяет он.

Что делать, если утром плохо

Головная боль, головокружение, тошнота и рвота, беспокойство, общая слабость организма – лишь часть симптомов, с которыми можно столкнуться, если вы злоупотребили спиртным. Многие пытаются облегчить похмелье с помощью витаминов, БАДов и энтеросорбентов, однако, по словам врачей, это вряд ли облегчит состояние.

«Витамины, БАДы и энтеросорбенты не доказали свою эффективность при предупреждении и лечении алкогольного отравления», – объясняет Разият Чупанова. По ее словам,

на сегодняшний день вообще не существует доказано эффективных средств, которые помогут предотвратить интоксикацию или быстро избавить от нее.

«Единственный гарантированный способ избежать неприятных симптомов с утра – полностью отказаться от спиртного или пить умеренно», — заключает врач. 

Тем не менее, последствия алкогольного отравления можно облегчить. Чтобы справиться с головной болью, можно, проконсультировавшись с врачом, выпить обезболивающие или противовоспалительные препараты. Маргарита Макуха рекомендует побольше спать и обеспечить доступ в помещение свежего воздуха. Сладкое повысит уровень сахара в крови и придаст сил. «Не помешает и легкая физическая нагрузка, но это в зависимости от самочувствия», — дополняет она.

Бармен Светлана Черноусова советует пить больше жидкости с витамином С. «Вода или черный чай с лимоном, свежевыжатый апельсиновый сок – эти напитки восполняют жидкость в организме», — говорит бармен. Улучшить состояние она предлагает с помощью лимонада с живительным названием «Жозефина». Для приготовления смешайте 50 мл цитрусового чая, 50 мл грейпфрутового сока, 50 мл свежевыжатого апельсинового сока, 20 мл свежевыжатого лимонного сока и 130 мл газированной воды.

Невролог Разият Чупанова рассказала также, в каком случае стоит обратиться к врачу.

«Скорую помощь нужно вызвать незамедлительно, если прием алкоголя привел к помутнению сознания, многократной рвоте, судорогам, редкому дыханию – менее 8 вдохов в минуту, — потерям сознания и обморокам», — говорит она.

Министерство здравоохранения

На мужчин и женщин алкоголь оказывает разное воздействие. Мы расскажем вам о риске, которому подвергают себя выпивающие женщины, а также перечислим симптомы алкогольной зависимости.

Почему представительницы прекрасного пола пьют? Зачастую причины такие же, как у мужчин: чтобы расслабиться, придать себе уверенности в обществе, снять напряжение или быстрее заснуть.

Другие причины употребления алкоголя женщинами:
— Чаще алкогольной зависимостью страдают незамужние, разведенные и одинокие женщины.
— Женщины могут начать пить из-за проблем в отношениях с любимым мужчиной.
— Женщины, которые подверглись сексуальному насилию, могут начать потреблять алкоголь в больших количествах.
— Женщины, чьи мужья алкоголики, также могут начать пить.
Алкоголь воздействует на женщин и мужчин по-разному.
При одинаковом употреблении спиртных напитков уровень алкоголя в крови женщин будет более высоким. Причиной тому является комплекция женщин, меньшее количество воды в организме и медленное усвоение. Это значит, что мозг и печень пьющих женщин подвергается более сильному воздействию спиртного в отличие от мужчин. Женщины с такой зависимостью могут пить меньше, чем мужчины, но получать такое же ухудшение здоровья. Кроме того, у женщин гораздо выше риск развитие почечной недостаточности и иных проблем в организме, причем это не зависит от количества выпиваемого алкоголя.

 

Риск употребления алкогольных напитков у женщин

 

Употребление алкоголя в слишком больших количествах оказывает негативное воздействие и на женский, и на мужской организм. Для женщин это выражено в таких заболеваниях:
— Рак. Употребляющие спиртное женщины повышают риск образования рака головы, груди и шеи.
— Беременность. Алкогольные напитки сказываются на способности женщины забеременеть. Кроме того, употребление спиртного при вынашивании малыша может сильно повлиять на плод. В период беременности алкоголь запрещен!

— Повреждения головного мозга. Алкоголь уничтожает клетки мозга, и женщины больше мужчин подвержены данному симптому.
— Травмы и депрессия. Употребление алкогольных напитков вызывает проблемы со сном, сердечную недостаточность, депрессию, падение и низкое содержание в организме питательных веществ, это особенно касается женщин в пожилом возрасте.

 

Симптомы алкоголизма

 

Если потребление алкогольных напитков доставляет проблемы вам и окружающим, вероятно, у вас развилась зависимость. В семьях с алкоголиками данный риск существенно выше.

Симптомы алкоголизма следующие:
— Вождение автомобиля в нетрезвом виде.
— Пропуск занятий и работы из-за употребления алкогольных напитков.
— Сильное желание выпить.
— Обеспокоенность вашим состоянием у близких.
— Распитие алкогольных напитков по утрам или в одиночестве.

Почему женщины употребляют алкоголь

В последние годы очень возросла численность пьющих женщин. Почему же женщины не способны отказаться от употребления алкогольных напитков? 

Результаты проведенных опросов доказывают, что за последние три десятка лет процент представительниц прекрасного пола, любящих «побаловаться» алкоголем увеличился. Специалисты озвучили несколько главных причин, которые вынуждают женщин запивать горе алкогольными напитками.
Одна из главных причин употребления чрезмерного количества алкоголя – это неудовлетворенность личной жизнью и одиночество. Следующей в списке стоит невозможность реализовать себя: женщине не нравится свое положение в обществе, невысокая зарплата, низкий статус. Третья причина – душевное потрясение: расставание, развод, семейные проблемы.
К другим причинам исследователи отнесли глубокую обиду, употребление алкоголя «назло окружающим», не одобряющим это, а также употребление «за компанию». Специалисты безустанно твердят, что женщинам тяжелее выйти из запоя и вылечить алкогольную зависимость, чем мужчинам.

Можно ли алкоголь при цистите

Хмель, который используют в пивоварении, действительно применяют в фитотерапии для лечения болезней мочевыделительной системы [1]. Экстракт хмеля, благодаря лупулину и дубильным веществам, является диуретиком и природным анестетиком, снижающим болевой синдром. Но наличие в пиве алкоголя, часто добавленного дополнительно, сводит к нулю всю пользу шишек хмеля. Пиво оказывает на мочевой пузырь такое же отрицательное воздействие, как и другие алкогольные напитки.

Воздействие алкоголя на мочеполовую систему

В основном цистит вызывают бактерии: стафилококки, трихомонады, хламидии, кишечная палочка, микоплазмы и другие [2]. Вирусы и грибы тоже могут быть стартерами начала острого воспаления мочевого пузыря. Возбудители проникают в этот орган по восходящим (вверх по мочеиспускательному каналу) или нисходящим (из почек) путям [2]. Течение болезни протекает с интенсивными болями, резями, проблемами с мочеиспусканием, общей слабостью и иногда подъемом температуры. Небольшие дозы алкогольных напитков могут показаться хорошей идеей для снятия болевого синдрома, но врачи категорически не рекомендуют прием алкоголя при хроническом или остром цистите.

Как алкоголь провоцирует цистит

Пиво и другие алкогольные напитки, содержащие этанол, в печени распадаются на вещества, вызывающие негативные изменения в организме. Они проходят через почечный фильтр и выводятся из организма. Весь этот посталкогольный «коктейль» сконцентрирован в моче, которая активно воздействует на стенки мочевого пузыря, вызывая повышенную выработку простагландинов. Слизистая становится более уязвимой к бактериям и инфекциям, складываются предпосылки к началу болезни или к обострению уже начавшегося заболевания.

Общая алкогольная интоксикация требует от организма дополнительных усилий на очистку печени, крови, клеток и межклеточного пространства. Может наблюдаться снижение общего иммунитета. Оба этих фактора способствуют тому, что чужеродные элементы размножаются в количестве, достаточном для начала цистита.

И совершенно неважно, к какой ценовой категории относится горячительный напиток: вино, шампанское, дорогой коньяк могут стать такими же провокаторами негативных изменений в мочевом пузыре, как и недорогое пиво. Газированные алкогольные напитки усугубляют свое патологическое влияние наличием пузырьков углекислого газа. Употреблять алкоголь во время цистита – значит сознательно не давать своему организму шанс на полноценное восстановление и заживление повреждённых участков мочевого пузыря.

Симптомы «алкогольного» цистита

Прием небольших доз алкоголя может стать триггером для возникновения острого состояния при хроническом цистите, даже если до этого удалось достичь стойкой ремиссии. Бокал шампанского или рюмка коньяка могут закончиться недельным больничным, приемом антибиотиков и ограничениями в работе, отдыхе и занятиях спортом.

Все обстоит еще печальнее для людей, постоянно употребляющих алкогольные напитки. И у мужчин, и у женщин может начаться алкогольный цистит. Его признаки схожи с обычным, но имеют некоторые особенности:

• резкая боль в процессе мочеиспускания;
  
• ноющая боль в паху;
  
• резкое увеличение количества позывов в туалет;
  
• появление ночных мочеиспусканий;
  
• зуд на слизистой половых органов у женщин, покраснение и отечность из-за разрежающего состава мочи;
  
• болезненность во время полового акта [3].
  

Лечение цистита и прием алкоголя

Сложности начинаются уже на стадии диагностики. При возникновении перечисленных выше симптомов врач назначает исследование анализов мочи и крови. В рекомендациях для правильной сдачи, чтобы анализы были достоверны, рекомендуется исключить алкоголь как минимум за три дня до сдачи анализов.

Цистит, спровоцированный алкоголем, в своем лечении требует комплексного подхода. В случае алкогольной зависимости необходимо сопровождение нарколога и психотерапевта. При лечении первым назначением врача будет полная трезвость. Только так можно начать процесс восстановления и избавления от возбудителей воспаления. Медикаментозная терапия цистита подразумевает прием антибиотиков. Во время лечения ими употребление алкоголя также запрещено [4].

Многие лекарственные средства – анестетики и спазмолитики, а также препараты, улучшающие отток мочи, тоже несовместимы с употреблением горячительных напитков. Одновременное лечение и употребление алкоголя может вызвать серьезные осложнения и даже непоправимые последствия для организма.

При лечении важно соблюдать не только полную трезвость, но и отказаться от курения, употребления провоцирующей воспаление пищи, наладить режим труда и отдыха и избегать длительных сидячих или статичных поз.

Облегчает симптоматику паста для приготовления суспензии для приема внутрь Фитолизин®. В ее состав входит сгущенный экстракт смеси из 9 видов растительного сырья, а также 4 эфирных масла и другие компоненты. Рецептура разрабатывалась специально для уменьшения начинающегося воспаления, купирования боли, улучшения мочеиспускания и уменьшения кристаллизации минеральных компонентов мочи. Фитолизин® паста облегчает неприятные симптомы и оказывает помощь в лечении цистита [5].

Алкоголь и косметология | Бионика

Вино всегда пользовалось большим уважением, причем, не только среди членов так называемого «культа Бахуса». Женщины древнего Египта, Римской Империи и загадочного Востока весьма активно использовали алкоголь в разнообразных косметических процедурах. Современные же представительницы прекрасного пола, увы, чаще употребляют спиртные напитки внутрь, и иногда сильно увлекаются, что, конечно, не может не сказаться ни на свежести кожи лица, ни на состоянии организма в целом.

Сейчас, благодаря новейшим достижениям науки, косметические процедуры приняли лечебную направленность, и женщина, доверившаяся опыту и искусству врачей медицинских центров красоты, получила реальную возможность выглядеть, как говорится, на все сто. Но стоит отметить, что алкоголь плохо сочетается с косметическими процедурами, и, если злоупотреблять спиртными напитками, все усилия сохранить цветущий вид сойдут на нет.

Всем известно, что алкоголь имеет свойство расширять сосуды; расширяется и ток крови, и если, к примеру, клиентке провели одну из инвазивных процедур, в ходе которой необходимые препараты были введены под кожу, то эффект окажется практически нулевым. Стоит учитывать и то, что если выпить даже немного вина, это может привести к образованию на коже крайне неприятных синяков и гематом.

Сочетаемость алкоголя и уколов ботокса

Сегодня на повестке дня вопрос о ботоксе стоит довольно остро. Но, несмотря на то, что многие считают его как вредным для организма женщины в целом, так и вмешательством в естественный ход вещей, достаточное количество клиенток, желающих «спрятать» ненавистные морщинки, прибегают к этой процедуре. Стоит отметить, что ботокс, этот мощнейший препарат, так же плохо сочетается с алкоголем, поэтому употреблять даже слабоалкогольные спиртные напитки крайне нежелательно как до процедуры, так и после нее. Касательно того, насколько долгим должно быть воздержание от алкоголя, медики не дают однозначного ответа. Некоторые считают, что употребление крепких напитков следует исключить в день самой «операции» и на два-три дня после нее, некоторые, настроенные более радикально, авторитетно утверждают, что забыть о спиртном нужно за несколько дней до ботокса, и не пить ничего крепче чая в течение десяти дней после инъекции.

Возникает вполне резонный вопрос: почему? Почему стоит воздержаться от употребления спиртного после столь болезненной процедуры, как ботокс? Дело в том, что и алкогольные напитки, и ботокс очень токсичны, и воздействие такой «ударной дозы» на организм может привести к, мягко говоря, весьма нежелательным последствиям. Как минимум, действие ботулотоксина окажется нейтрализованным, а как максимум может легко развиться аллергическая реакция.

Алкоголь и прочие инъекционные процедуры

А как насчет взаимодействия спиртных напитков и мезотерапии? Неужели тоже вредно?

На самом деле, точного ответа на этот вопрос пока нет, но стоит отметить то, что коктейль, используемый для конкретной процедуры, может состоять из довольно «взрывоопасных» по взаимодействию с алкоголем компонентов, что тоже может привести как к обратному эффекту, так и к неприятным последствиям.

Учитывая реальный риск приобрести синяки или гематомы на видных местах, стоит отказаться от употребления спиртного в день проведения процедуры с гилауроновой кислотой. Кроме того, косметологи буквально в голос утверждают, что для достижения необходимого эффекта, воздерживаться от алкоголя необходимо так же и в течение последующей недели.

Не секрет, что многие женщины, направляясь в косметический салон, испытывают инстинктивный страх боли. Это естественно, потому как боль – это нормальная реакция организма на негативное внешнее воздействие, и объяснить ему, что «врач делает больно для того, чтобы потом было хорошо» просто невозможно. Но употребление алкоголя тоже не выход, потому что, как уже описывалось выше, реакция организма на двойную «атаку» может быть очень непредсказуемой. Самым лучшим решением будет морально подготовить себя к неприятной процедуре. От самонастроя зависит очень многое, и это неоспоримый факт. Ну а если страх боли сидит очень глубоко, можно, посоветовавшись с мастером, принять обезболивающий препарат, или же попросить его обработать кожу специальным анестезирующим гелем.

В заключение хотелось бы сказать, что известная народная мудрость, утверждающая, что «все должно быть в меру» — не просто слова. В больших дозах алкоголь крайне вреден, и результат злоупотребления спиртными напитками бывает, в самом прямом смысле слова, налицо. Рекомендуется употреблять только натуральные вина – в умеренном количестве, и, конечно, не перед тем, как отправиться на серьезную косметологическую «операцию».

Алкоголь после биоревитализации | Швейцарская клиника омоложения Versua

При всем своем положительном эффекте на кожу биоревитализация — это все-таки стресс, после которого хочется расслабиться, позволив себе каплю алкоголя. Однако многие косметологи утверждают, что употребление спиртных напитков разрушает действие процедуры, а значит, время и деньги на профессиональное омоложение будут выброшены на ветер. Такой точки зрения придерживаются и врачи VERSUA Clinic. Потому что мы можем ее доказать.

Три причины не пить алкоголь после биоревитализации

1. Любой спиртной напиток, даже легкое вино, ускоряет процесс выведения жидкости из организма. То же самое касается и гиалуроновой кислоты — основного компонента препарата для микроинъекций. А значит, эффект от процедуры станет значительно меньше, чем мог бы быть, так как кожа снова будет обезвоживаться, то есть вернется к своему исходному состоянию.
2. Гиалуроновая кислота не только увлажняет ткани, но и расширяет сосуды. Такое же действие оказывает на капилляры и алкоголь. А значит, после употребления спиртных напитков они еще больше увеличатся в диаметре, что может привести к непредсказуемым последствиям.
3. После микроинъекций всегда появляются небольшие отеки, вызванные подкожным введением препарата. Как правило, на следующий день после процедуры они проходят, однако если вы решите отпраздновать посещение косметолога, продолжительность изменений тканей лица увеличится. Отек «задержится», при этом он может распространиться на все тело.

Когда спиртное не навредит?

Если употребление алкоголя планируется через 3-4 дня после биоревитализации. К этому времени не только сойдет отек, но и исчезнут папулы — объемные кожные образования, спровоцированные микроинъекциями. Однако конкретный срок должен определить специалист исходя из особенностей вашей кожи и ее реакции на препарат. А вот употреблять любые спиртосодержащие напитки за 1-2 дня до проведения процедуры не рекомендуется, поэтому если на это время вы планируете банкет, его лучше перенести. Или же ограничить себя в реализации желаний.

Как отучить россиян пить алкоголь за рулем и сократить число пострадавших от ДТП

Одной из важнейших проблем на российских дорогах остается пьяное вождение. Согласно официальной статистике ГИБДД, почти каждое седьмое дорожно-транспортное происшествие в 2020 году было совершено с участием водителей с признаками опьянения, всего 18 582 случая. Из-за нетрезвых водителей 4 438 человек погибли, что составило 28 % от всех смертей на дорогах, и 24 809 человек получили травмы. Более 270 тыс. водителей в прошлом году были привлечены к ответственности за вождение в состоянии алкогольного опьянения. И хотя это на 2,8 % ниже, чем  в 2019-м, цифры впечатляют. Число ДТП, совершенных по вине водителей, отказавшихся от прохождения медицинского освидетельствования, увеличилось на 22,8 %. С очень большой долей вероятности в эти проценты как раз входят люди в состоянии алкогольного опьянения. Столь огромное количество случаев позволяет сделать вывод, что действующее законодательство далеко не всегда является сдерживающим фактором против данного правонарушения, влекущего смерти людей.

Резонансные истории типа аварии с участием нетрезвого актера Михаила Ефремова на время привлекают участие к проблеме, но о ней быстро забывают до следующего громкого дела. Однако понятно, что нужно найти новые эффективные подходы борьбы с практикой нетрезвого вождения.

Предприниматель и активист Дмитрий Давыдов в своем проекте «20 идей» предлагает несколько мер, которые позволят преломить ситуацию. В проекте собраны все его предложения по развитию России.  В результате воплощения этих идей в жизнь многие социальные проблемы в стране будут решены, а экономика России будет активно развиваться.

Идеи Дмитрия Давыдова уже получили резонанс у аудитории «Ведомостей». Мы собрали обратную связь от читателей – письма на адрес [email protected] – и получили поддержку и этих идей, и методов их реализации.

По мнению предпринимателя, России нужно использовать лучшие мировые практики, опыт других стран, которые выбрали правильный вектор развития, меры, которые к этому привели. Например, опыт Сингапура, ОАЭ, Японии, Южной Кореи. И проблема нетрезвого вождения не исключение.

Как бросить пить, как бросить пить алкоголь, как бросить пить самостоятельно, как бросить пить в домашних условиях, как бросить пить пиво — 27 октября 2021

Известная украинская телеведущая, модель и нутрициолог Валерия Крук, которая в прошлом встречалась с экс-футболистом сборной Украины и киевского «Динамо» Артемом Милевским, посоветовала в инстаграме (261 тыс. подписчиков), как бросить пить алкоголь.

«Как бросить пить алкоголь?» — поинтересовался у девушки один из ее подписчиков.

Валерия посоветовала следующее:

«Взять аскезу! В моем окружении никто не сорвался, и всем достаточно легко! АСКЕЗА — это добровольное ограничение, которое помогает нам достигать целей.
⠀
Простыми словами этот путь можно объяснить как состояние, когда человек ДОБРОВОЛЬНО выходит за рамки привычного и лишает себя физического или психологического комфорта.
⠀
АСКЕЗА — это ДОБРОВОЛЬНОЕ принуждение себя делать ТО, что НЕ ХОЧЕТСЯ ради своего роста, как личности, ради накопления внутренней энергии, ради духовного развития и самосовершенствования и/или — ради исполнения ЖЕЛАНИЯ.
⠀
Примеры АСКЕЗ:
⠀
— Отказ от дурных привычек: курения, алкоголя и т. д.;
— Отказ от поедания вредной и лишней еды;
— Ранний отход ко сну и раннее пробуждение;
— Ежедневный спорт;
— Ежедневные молитвы и медитации;
— Аскеза речи — отказ от сквернословия, лжи и чего вы еще захотите;
— Отказ от бесцельного времяпровождения (интернет, новости, ТВ, зависание в соцсетях).
⠀
Можно продолжать до бесконечности. Каждому свое!
⠀
Под АСКЕЗУ вы должны брать именно то, от чего вам ОЧЕНЬ СЛОЖНО отказаться!
⠀
ЛИБО: взять на себя обязательство, которое вам сложно выполнять.
⠀
Например:
⠀
— Вставать в 6 утра ежедневно;
— Заниматься спортом/йогой/физической нагрузкой ежедневно;
— Читать 50 страниц в день;
— Учить 10 иностранных слов ежедневно.
⠀
И так далее!
⠀
АСКЕЗА берется на определенный срок: от 21 дней до полугода! На всю жизнь брать не стоит. Поясню далее.
⠀
Почему кроме усиления воли и духовного роста в итоге еще и исполняется желание?
⠀
Все просто: все священные писания определяют аскезу как путь к могуществу, как духовному, так и материальному. Чтобы что-то получить, нужно от чего-то отказаться.
⠀
Плюс для исполнения желания у вас появляется огромный ресурс, который ранее вы тратили на свою зависимость или совершенно на ненужные вещи. Вся та энергия, которая накапливается от такой аскезы, трансформируется в исполнение желания», — написала Валерия.

Q&A – Как безопасно употреблять алкоголь?

Д-р Lars Møller, руководитель программы по алкоголю и запрещенным наркотикам ЕРБ ВОЗ, в ходе сессии вопросов и ответов (Q&A) развеивает некоторые неверные представления о так называемом безопасном уровне употребления алкоголя.

Как безопасно употреблять алкоголь?

Возможно, это не тот ответ, который люди хотят услышать, но безопасного уровня употребления алкоголя не существует. Конечно, существует употребление алкоголя с меньшим риском, но ВОЗ не устанавливает конкретных ограничений, поскольку фактические данные показывают, что идеальной ситуацией для здоровья является полное воздержание от употребления алкоголя.Алкоголь тесно связан примерно с 60 различными диагнозами, и почти для всех существует тесная зависимость доза-реакция, поэтому чем больше вы пьете, тем выше риск заболевания. Чем меньше тем лучше.

Разве не все пьют?

Только половина населения мира употребляет алкоголь. В Европейском регионе отмечаются самые высокие в мире уровни употребления алкоголя и самые высокие уровни вреда, связанного с алкоголем. Алкоголь является одной из основных причин ухудшения здоровья и преждевременной смерти в Регионе.

Алкоголь действительно так плох?

Мы знаем, что алкоголь вызывает рак и высокое кровяное давление, и каждый год происходит большое количество связанных с алкоголем травм.И алкоголь не только вредит пьющему; это связано с насилием на улице и в семье.

А молодежь? Неужели им не нужно беспокоиться обо всем этом, пока они не станут старше?

Наоборот, мозг продолжает развиваться до 25 лет, а алкоголь этому мешает. Мозг подростка особенно восприимчив к алкоголю, и начало употребления алкоголя в молодом возрасте увеличивает риск алкогольной зависимости в более позднем возрасте. Чем моложе люди, когда они начинают пить, тем больше вреда они рискуют нанести.

Но разве красное вино не полезно?

Исследования показали более низкий риск ишемических событий (сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа) среди людей среднего и старшего возраста, употребляющих алкоголь в легкой или умеренной степени. Но пагубные последствия алкоголя намного перевешивают любые потенциальные защитные преимущества. Пожилой человек получит гораздо большую пользу для здоровья от физической активности и здорового питания, чем от алкоголя.

Я столько не пью. Будет ли это действительно иметь значение для моего здоровья, если я откажусь от него?

Даже умеренно пьющие люди замечают пользу для здоровья, когда отказываются от алкоголя.Очень быстро они замечают, что лучше спят и чувствуют себя более свежими и бодрыми на следующий день. Непьющим легче контролировать свой вес.

Почему в наше время женщины не должны пить столько же, сколько мужчины?

Существуют очень важные для здоровья причины, по которым употребление алкоголя представляет более высокий риск для женщин, чем для мужчин. Алкоголь просто более вреден для женщин. Меньший процент воды в организме женщины, чем в организме мужчины, означает, что алкоголь достигает более высокой концентрации и, следовательно, большей токсичности. Кроме того, фермент, расщепляющий алкоголь, вырабатывается в женском организме в меньших количествах, а это означает, что алкоголю потребуется больше времени, чтобы покинуть ее организм.

Что такое алкогольный напиток

Употребление алкоголя влияет на всех, независимо от того, употребляете ли вы или кто-то другой. Важно знать и понимать, сколько алкоголя вы пьете, чтобы принимать наилучшие решения для своего здоровья.

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя, позвоните в национальную горячую линию SAMHSA по телефону 1-800-622-4357 или поговорите со своим врачом.

Стандартный напиток

Стандартный напиток – 0,6 унции чистого спирта. Рисунок ниже помогает визуализировать, как «один напиток» выглядит для разных типов напитков. Алкогольные напитки различаются по типам, размерам и содержанию алкоголя. Точно так же влияние алкоголя на организм будет отличаться от человека к человеку. Хотя это стандартные определения напитка, количество алкоголя в напитке может отличаться, если его не измерять должным образом. Например, официанты с напитками могут предлагать напитки с большим или меньшим содержанием алкоголя.Важно знать, что вы пьете, и понимать, что одно пиво или один коктейль не могут равняться одному стандартному «напитку».

Если кто-то решает употреблять алкоголь, Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют делать это в умеренных количествах.

Источник: Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма

.

Умеренное, запойное, обильное и чрезмерное употребление алкоголя

Сколько, как часто и как быстро человек выпивает алкоголь, можно разделить на разные уровни.Эти уровни полезны для оценки вашего собственного риска или риска другого человека для вреда, связанного с алкоголем. Новые исследования показывают, что не существует уровня употребления алкоголя, который не несет риска, поэтому самое здоровое решение — не употреблять алкоголь.

Умеренное употребление алкоголя

Диетические рекомендации США для американцев определяют умеренное употребление алкоголя как одну порцию в день для женщин и две порции в день для мужчин среди взрослых, достигших возраста употребления алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя включает запойное пьянство, пьянство в больших количествах, любое употребление алкоголя беременными женщинами и любое употребление алкоголя лицами моложе 21 года.

Пьянство – это чрезмерное употребление алкоголя

Запойное пьянство — это характер употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови человека (BAC) примерно достигает 0,08 грамма процента или выше. Это примерно 4 или более порций за один раз для женщин или 5 или более порций для мужчин в течение примерно 2 часов (1). Неумеренное употребление алкоголя связано с повышенным риском непреднамеренных травм, насилия, хронических заболеваний, рака и алкогольной зависимости (1).

Краткие факты о пьянстве в Миннесоте

Пьянство – это чрезмерное употребление алкоголя

Тяжелое пьянство определяется как потребление 8 или более порций в неделю для женщин или 15 или более порций в неделю для мужчин.

Употребление алкоголя во время беременности – это чрезмерное употребление алкоголя

Употребление алкоголя во время беременности подвергает ребенка риску пожизненных физических, образовательных, поведенческих и эмоциональных проблем. Посетите страницу «Алкоголь и ваше здоровье», чтобы узнать, почему беременным женщинам нельзя употреблять алкоголь.

Употребление алкоголя несовершеннолетними является чрезмерным употреблением алкоголя

Молодые люди, которые начинают употреблять алкоголь в возрасте до 15 лет, в четыре раза чаще становятся зависимыми от алкоголя, чем те, кто не начинает употреблять алкоголь до 21 года (2).Молодежь, которая пьет в старшей школе, чаще (3):

• Проблемы с учебой, такие как плохие оценки или пропуски занятий 
• Участие в рискованном сексуальном поведении, таком как незащищенный секс
• Участвовать в драках
• Употребление табака или других наркотиков, включая марихуану, кокаин или ингалянты
• Серьезно подумайте о попытке или попытке самоубийства

Краткий обзор употребления алкоголя молодежью и несовершеннолетними в Миннесоте (PDF)

Для получения дополнительной информации

Свяжитесь с Даной Фарли, директором по политике в отношении алкоголя и наркотиков, Департамент здравоохранения штата Миннесота, по телефону 651-201-5396 или с Даной. Фарли@state.mn.us

Цитаты

(1) Центры по контролю и профилактике заболеваний. (2018). Информационные бюллетени-Выпивка. Получено с https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/binge-drinking.htm

(2) Доусон Д., Р.Б. Г., Чоу С., Руан В., Грант Б. Возраст при первом употреблении алкоголя и первая заболеваемость расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, DSM-IV у взрослых. Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования. 2008;32(12):2149-2160.

(3) Миллер, Дж. В., Наими, Т. С., Брюэр, Р.Д., Эверетт Джонс, С. Пьянство и связанное с ним поведение, связанное с риском для здоровья, среди старшеклассников. Педиатрия, январь 2007 г., 119 (1) 76–85; DOI: 10.1542/пед.2006-1517

Алкоголь — NYC Health

[  Veresta página en español  ]

Многие люди могут наслаждаться алкоголем с минимальным риском для здоровья. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к немедленным и долгосрочным рискам для здоровья. Вы можете снизить свои риски, употребляя алкоголь умеренно и разрабатывая осознанные стратегии употребления алкоголя.Вы также можете обратиться за поддержкой, если вас беспокоит употребление алкоголя.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма определяет пьянство как употребление алкоголя до тех пор, пока уровень концентрации алкоголя в крови (BAC) в организме не достигнет 0,08% или выше. Обычно это происходит при употреблении:

• Пять или более порций алкоголя в течение двух часов для мужчин
• Четыре или более порций алкоголя в течение двух часов для женщин

На уровень BAC также могут влиять ваш возраст, рост, вес, состояние здоровья, принимаемые лекарства, толерантность и другие продукты, жидкости и лекарства, которые вы употребляли в этот день.

До сих пор не было проведено достаточного исследования того, как следует определять пороги пьянства для людей, которые являются трансгендерами, гендерно-нонконформными или интерсексуалами.

Знаете ли вы, сколько стандартных напитков вы потребляете?

• Бутылка вина рассчитана на пять порций.
• На пинту пива приходится одна и треть порций.
• «Пятая часть» (740 мл) ликера рассчитана на 17 порций.
• Многие смешанные напитки, такие как мартини, ром и кола, содержат два или три стандартных напитка.

Содержание алкоголя в напитке может варьироваться в зависимости от типа, марки или стиля вина, пива или спиртных напитков. Найдите процент алкоголя по объему (ABV) на бутылке, чтобы узнать, сколько вы пьете.

Чем больше алкоголя вы выпиваете за один день и чем больше дней вы пьете, тем выше риск:

Любое количество алкоголя может нанести вред:

• Лица моложе 21 года
  • Употребление алкоголя в возрасте до 14 лет может увеличить риск развития алкогольного расстройства.
• Беременные
  • Употребление алкоголя во время беременности является фактором риска расстройств алкогольного спектра плода, которые представляют собой умственную отсталость и врожденные дефекты, связанные с пренатальным воздействием алкоголя.
  • Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу употребления алкоголя во время беременности.
• Люди с гепатитом или другими заболеваниями печени
  • Если у вас гепатит, употребление алкоголя увеличивает риск развития фиброза, заболеваний печени и рака печени.
• Люди, страдающие расстройством, связанным с употреблением алкоголя

Есть несколько способов избежать пьянства:

• Обратите внимание на то, сколько вы пьете, а также когда и где вы пьете больше.
• Планируйте заранее. Поставьте перед собой цель, сколько напитков вы хотите выпить, и запишите ее.
• Распределяйте употребление напитков по времени и пейте безалкогольные напитки, такие как сельтерская вода или вода, между алкогольными напитками.
• Ешьте во время питья.
• Участвуйте в общественной деятельности, не связанной с употреблением алкоголя.
• Знайте, какие условия, события или люди могут вызвать желание выпить.

Алкогольное расстройство — это хроническое заболевание, которое может включать следующие симптомы:

• Сильное, непреодолимое желание выпить.
• У вас были дни, когда вы пили больше или дольше, чем планировали.
• Много раз пытался сократить или бросить пить.
• Отключение памяти (потеря памяти).
• Необходимость пить все больше алкоголя, чтобы почувствовать его действие.
• Тратить много времени либо на выпивку, либо на похмелье после выпивки.
• Несколько ситуаций, когда человек подвергает себя опасности во время употребления алкоголя или после него.
• Симптомы абстиненции, когда действие алкоголя проходит, включая тошноту, потливость, тремор и тревогу, беспокойство, галлюцинации и судороги.
• Продолжающееся употребление алкоголя, даже если это мешает другим аспектам жизни, включая здоровье, семью, друзей, работу или учебу.

Тяжесть расстройства у человека может отражаться количеством вышеперечисленных симптомов, которые он испытал.

Если вы считаете, что употребление алкоголя негативно влияет на вашу жизнь, поговорите с другом, членом семьи, специалистом в области психического здоровья или врачом. Один из способов начать работу — обратиться в NYC Well за бесплатной конфиденциальной поддержкой.

Лечение может означать прекращение употребления алкоголя или обучение тому, как контролировать употребление алкоголя и умерять его. Вы можете получить следующие виды лечения и услуг при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя, в Нью-Йорке:

Дополнительные ресурсы

Дополнительная информация

Выпей и подумай: почему ожидание является самым сильным миксером алкоголя

Силу ожиданий от алкоголя в повседневной жизни можно также увидеть в недавнем исследовании Кристин Ли из Вашингтонского университета и Мелиссы Льюис из Университета Северного Техаса, которые опросили студентов заполнить опросы об их ожиданиях и поведении в отношении употребления алкоголя посредством трехкратных телефонных интервью в течение двух недель. Они пришли к выводу, что «ожидания человека относительно конкретных эффектов алкоголя, как правило, оправдываются субъективными эффектами алкоголя, даже если они не связаны напрямую с физиологическими эффектами эффектов». Эти субъективные эффекты включали положительные преимущества — чувство расслабления и лучшее настроение — а также недостатки «становления агрессивным, грубым или неприятным и смущающим».

Безалкогольный коктейль или виноцебо?

Стоит подчеркнуть, что эти исследования в основном рассматривали умеренное потребление алкоголя среди здоровых групп населения.Те, у кого серьезные проблемы, нуждаются в профессиональной поддержке, и для изменения вредных привычек потребуется нечто большее, чем изменение убеждений об алкоголе.

Тем не менее, основываясь на моем исследовании для «Эффекта ожидания», я надеюсь, что более широкое осознание этих результатов может способствовать более здоровому образу жизни для людей, которые любят пару-тройку рюмок, но хотели бы сократить их количество.

Это определенно заставило меня усомниться в моем отношении к алкоголю. Как и многие другие люди, я часто пью, чтобы расслабиться и почувствовать, что это поможет смягчить социальные ситуации.Однако, узнав, что эти положительные эффекты в основном исходят из моих ожиданий, я начал задаваться вопросом, могу ли я как-то изменить свое мышление, чтобы пользоваться теми же преимуществами с меньшим количеством единиц и без каких-либо негативных эффектов.

Возможно, вы скептически относитесь к тому, что это может работать без какого-либо обмана, но недавние исследования показывают, что в этом нет необходимости. Например, когда люди осведомлены о реакции на плацебо, они могут испытывать значительное облегчение боли от «открытых» фиктивных таблеток, которые не пытаются скрыть тот факт, что вещество является инертным.Кажется, что знание эффектов ожидания и их научного обоснования само по себе может привести к весьма мощному сдвигу в мышлении.

Пока я не решил стать ти-тоталом, я экспериментирую с небольшими мерами, чтобы уменьшить количество, которое я выпиваю, выбирая spritzer вместо полного бокала вина, безалкогольный коктейль вместо мартини или низкокалорийный напиток. алкогольное пиво. Если у меня есть что-то, что похоже на праздник и угощение, я часто наслаждаюсь тем же сиянием, которое я испытал бы с моими обычными напитками.И когда я просыпаюсь без похмелья на следующий день, я благодарю себя за свой выбор.

Все самое интересное без каких-либо недостатков, все из-за порции позитивного мышления? Я с радостью подниму за это бокал.

—

Книга Дэвида Робсона Эффект ожидания: как ваше мышление может изменить вашу жизнь будет опубликована в Великобритании 6 января 2022 года и в США 15 февраля 2022 года. @d_a_robson  в Твиттере.

Присоединяйтесь к миллиону поклонников Future, поставив нам лайк в Facebook или подпишитесь на нас в в Twitter или в Instagram .

Если вам понравилась эта история,  подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень bbc. com под названием «The Essential List» — подборка историй от BBC Культура , , , Worklife , Travel и RUE Доставлено в свой почтовый ящик каждую пятницу.

Monster Beverage купит производителя крафтового пива на рынке алкогольных напитков производитель сельтерской воды CANarchy Craft Brewery Collective LLC.

Полностью наличная сделка, о которой было объявлено в четверг, расширяет тенденцию компаний, производящих безалкогольные напитки, выходить на рынок алкоголя, поскольку традиционные границы между категориями быстро стираются.

Coca-Cola Co (KO.N) объединилась с пивоварней Constellation Brands Inc (STZ.N) для запуска готовых к употреблению коктейлей под брендом Fresca, а конкурирующая компания PepsiCo Inc (PEP.O) стала партнером Boston Beer Co (SAM. N) для запуска алкогольного напитка под торговой маркой Mountain Dew.

Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

Зарегистрируйтесь

Компания Monster заявила, что сделка добавит бренды крафтового пива Cigar City, Oskar Blues, Deep Ellum, Perrin Brewing, Squatters и Wasatch в свой портфель, но исключит рестораны CANarchy.

Monster, крупнейшим акционером которой является Coca-Cola, в настоящее время разрабатывает и продает такие бренды энергетических напитков, как Monster Energy, Burn Energy Drink и Full Throttle Energy Drink.

Сделка является «плацдармом» для Monster в сегменте алкогольных напитков, говорится в заявлении ее со-генерального директора Хилтона Шлосберга.

«Приобретение предоставит нам полностью готовую инфраструктуру, включая людей, дистрибуцию и лицензии, а также опыт разработки алкогольных напитков и производственные возможности в этой отрасли», — сказал Шлосберг.

CANarchy поставляет крафтовые напитки в Соединенные Штаты и 20 стран и территорий США и имеет семь производственных площадок и 900 сотрудников, согласно информации на ее веб-сайте.

Закрытие сделки ожидается в первом календарном квартале текущего года.

Источник сообщил Reuters в ноябре, что Monster обсуждает слияние с Constellation, но главный босс производителя Corona Extra и Modelo Especial заявил на конференции, что компания будет заниматься только небольшими дополнительными приобретениями.читать дальше

«Приобретение CANarchy Craft Brewery может означать, что MNST решила заняться производством алкогольных напитков самостоятельно, но ей все еще может понадобиться более крупная сеть дистрибуции алкоголя», — сказал Ник Моди из RBC Capital Markets.

Зарегистрируйтесь сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ неограниченный доступ к Reuters.com

Зарегистрируйтесь

Репортаж Правина Парамасивама из Бангалора; Под редакцией Шинджини Гангули и Шрираджа Каллувилы

Наши стандарты: Принципы доверия Thomson Reuters.

Сколько алкоголя слишком много? Советы по здоровому питанию в праздники

Пять домашних лайфхаков от похмелья

Употребление алкоголя может сопровождаться побочными эффектами, включая похмелье. Эти советы, подкрепленные исследованиями Лиги плюща, помогут вам после ночной прогулки.

Проблема решена, США СЕГОДНЯ

Одной, казалось бы, неразрешимой загадкой во время праздников является взлом кода для правильного количества потребляемого алкоголя. И под 90 233 правильной суммой 90 234, любителями выпить и поклонниками, мы подразумеваем 90 233 здоровой суммы 90 234.

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует взрослым мужчинам выпивать два напитка или меньше в день, а взрослым женщинам – один напиток или меньше. Но давайте, праздники заслуживают того, чтобы отложить несколько (или больше) нарезку индейки, просмотр футбола или семейную игру в шарады.

Отказ от пива, вина или коктейля ради здоровья может быть трудным, особенно во время праздников, когда употребление алкоголя является основным продуктом (кхм, празднование Нового года). Тем не менее, есть здоровые способы пить, при этом получая удовольствие.Вот руководство по поддержанию этого надлежащего баланса.

Когда пьянство становится запойным?

Запойное пьянство определяется как пять порций алкоголя для мужчин и четыре порции для женщин в течение 2 часов. Во время курортного сезона пьянство может произойти непреднамеренно из-за неотъемлемого социального давления. Вот почему, по мнению экспертов, может быть важно делать интервалы между употреблением алкогольных напитков в течение дня.

Брайан Дуган, зарегистрированный диетолог-диетолог из Чикаго, сказал, что важно помнить о балансе и умеренности.

«В праздничные дни справиться с алкоголем может быть довольно сложно», — сказал Дуган. «На самом деле все формы употребления алкоголя могут быть вредными для здоровья. Лучше всего помнить, распределяя напитки в течение дня и делая глоток, чтобы общаться, а не пить очень быстро. Поддержание водного баланса также очень важно, даже во время употребления алкоголя. .»

Чрезмерное употребление алкоголя может привести не только к сильному похмелью, но и к проблемам на следующий день, таким как рвота и отравление алкоголем.Это не говоря уже об очевидных проблемах с печенью. Дуган отметил, что типы продуктов, которые люди едят во время употребления алкоголя на праздничной вечеринке, играют важную роль в компенсации чрезмерного употребления алкоголя. Это означает, что что-нибудь зеленое (гм, зеленая фасоль) в дополнение к бесконечным углеводам и индейке является обязательным.

Древнее лекарство от похмелья?: Возможно, это кольцо использовалось, чтобы избежать последствий чрезмерного употребления алкоголя.«Слишком большое количество алкоголя может действовать как яд в нашем организме из-за его влияния на обмен веществ. Получение небольшого количества постного белка вместе с углеводами макарон, сыра и начинки может иметь значение».

Иджеома Опара, доцент кафедры социальных и поведенческих наук Йельской школы общественного здравоохранения, говорит, что социальное давление часто может смешиваться с химией мозга для идеального бурного пьянства во время праздников.

«Алкоголь — это депрессант, и люди часто употребляют алкоголь, чтобы справиться с определенными проблемами, даже не подозревая об этом», — сказал Опара.«Потому что вы можете легко убедить себя, что это один день, когда вы много пьете, а затем это будет одна или две недели того же самого. Важно знать о привычках употребления алкоголя и просто быть преднамеренным в отношении того, сколько вы выпиваете.

«Важно не чувствовать принуждения пить, потому что это делают другие люди. И взрослые должны помнить о том, сколько они пьют вокруг детей. Дети смотрят. Они могут ничего не говорить, но все помнят пьяного дядю, упавшего на землю.» 

Как пандемия повлияла на выпивку в отпуске? 

Справедливо отметить, что карантин сыграл большую роль в резком росте потребления алкоголя во время пандемии. Октябрьское исследование выявило положительную корреляцию между увеличением числа людей, список ожидания на печень и увеличение розничных продаж алкоголя во время пандемии коронавируса. недавно в апреле.

Почти каждый пятый сообщает о «пьянстве»: Американцы употребляют алкоголь, чтобы справиться с пандемическим стрессом карантина — это означает, что эйфория от первого за два года крупного собрания в честь Дня Благодарения или Рождества может привести к большему употреблению алкоголя.

«Мы определенно наблюдали рост употребления алкоголя во время пандемии, потому что винные магазины считались жизненно важными, и люди очень беспокоились обо всем», — сказал Опара, который провел исследование злоупотребления алкоголем жителями Нью-Йорка во время блокировки.«Итак, вы все это учитываете, и теперь вы можете бомбардировать людей взаимодействием, видя семью или находясь рядом со всеми впервые за месяцы или годы. Это захватывающе, но это не меняет (рассказ) о безопасном употреблении алкоголя. »

Имеет ли значение, какой напиток вы выберете?

Если вы собираетесь выпить, диетологи рекомендуют выбирать прозрачные напитки, такие как водка и джин, поскольку они, как правило, менее калорийны.

Алкогольные напитки с более высоким содержанием сахара могут сильно повлиять на попытки похудеть и нарастить мышечную массу.

Дуган сказал, что из всех напитков вино полезно для сердечно-сосудистой системы в различных вариациях и может стать отличным дополнением к праздничному столу, но отметил, что, хотя у каждого алкогольного напитка есть свои плюсы и минусы по сравнению с другими, важно быть более осведомленным о них. большая картинка.

«Мне всегда нравится спрашивать людей: «Чего вы пытаетесь достичь?» Потому что, если вы собираетесь выпить несколько сортов низкокалорийного пива, вы можете также выпить IPA, который будет равносилен тому же самому», — сказал он.«Пейте то, что вы предпочитаете, и будьте намерены сделать это активным делом. Мы хотим, чтобы это было полезно для здоровья, но также и для души».

Каков размер порции и калорийность алкогольного напитка?

Национальные институты здравоохранения определяют размер порции как 12 жидких унций. пива, 5 унций жидкости. вина и порция крепких спиртных напитков в количестве 1,5 жидких унций.

Узнайте, сколько калорий содержится в выбранном вами напитке ниже, рассчитанное в соответствии со стандартом размера порции NIH.

• Light Beer: 103 калорий
• Красное вино: 125 калорий
• Margarita: 168 калорий
• Martini: 124 калорий
• Текила: 97 калорий
• Brandy: 98 калорий

Беспокойство

. ? У NIH есть рекомендации о рисках употребления алкоголя и о том, как снизить риск.

Соавтор: Раша Али

Что это такое, риски и лечение

Обзор

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это заболевание, связанное с частым или тяжелым употреблением алкоголя.Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, не могут бросить пить, даже если это вызывает проблемы, эмоциональный стресс или физический вред себе или другим.

Является ли расстройство, связанное с употреблением алкоголя, болезнью?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, является заболеванием. Это болезнь функции мозга, и для ее контроля требуется медицинское и психологическое лечение.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть легким, умеренным или тяжелым. Он может развиваться быстро или в течение длительного периода времени. Его также называют алкогольной зависимостью, алкогольной зависимостью или злоупотреблением алкоголем.

Насколько распространено расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

14,5 миллионов американцев в возрасте 12 лет и старше имеют расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Как чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на меня?

Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред вашему здоровью. Это связано с:

• Поражение головного мозга, включая деменцию.
• Отчаяние, депрессия и самоубийство.
• Рак молочной железы, печени, толстой кишки и рта.
• Алкогольный синдром плода (при воздействии алкоголя до рождения).
• Несчастные случаи (например, падения или ожоги) и травмы (например, переломы или утопление).
• Проблемы с печенью, такие как цирроз, гепатит и ожирение печени.
• Отключение электроэнергии, нападения, вождение в нетрезвом виде и даже убийства.

Частое употребление алкоголя в больших количествах может также привести к личным проблемам, таким как проблемы с:

• Деньги.
• Личные отношения.
• Работа.

Симптомы и причины

Что вызывает расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Ученые все еще пытаются понять, что вызывает расстройство, связанное с употреблением алкоголя.Похоже, это комбинация одного или нескольких из следующих:

• Генетика.
• События раннего детства.
• Попытки облегчить эмоциональную боль.

Люди с большей вероятностью станут алкоголиками, если они:

• Употребляйте алкоголь часто, в больших количествах или начинайте в раннем возрасте.
• Пережитая травма, такая как физическое или сексуальное насилие.
• Иметь семейную историю проблем с алкоголем.
• Имеют проблемы с психическим здоровьем, такие как горе, тревога, депрессия, расстройства пищевого поведения и посттравматическое стрессовое расстройство.
• Перенесли операцию по шунтированию желудка (Roux-en-y) из-за проблем с весом.

Каковы симптомы алкогольного расстройства?

Признаки алкогольного расстройства включают:

• Потеря сознания или отсутствие воспоминаний о том, что произошло.
• Продолжать пить, даже если это причиняет страдания или причиняет вред вам или другим.
• Вы пьете больше или дольше, чем планировали.
• Чувство раздражения или раздражительности, когда вы не пьете.
• Частые похмелья.
• Попадание в опасные ситуации в состоянии алкогольного опьянения (например, вождение автомобиля, незащищенный секс или падение).
• Отказ от занятий ради выпивки.
• Тяга к алкоголю.
• Повторяющиеся проблемы с работой, учебой, отношениями или законом из-за пьянства.
• Нужно пить все больше и больше, чтобы добиться того же эффекта.
• Неспособность бросить пить после того, как вы начали.
• Много времени пьет или выздоравливает от пьянства.
• Хочет сократить, но не может.
• Одержимость алкоголем.

Человек с алкогольной зависимостью также может испытывать симптомы абстиненции, когда он сокращает или прекращает пить, например:

• Беспокойство.
• Депрессия.
• Раздражительность.
• Тошнота, сухие позывы на рвоту.
• Гоночное сердце.
• Беспокойство.
• Дрожь.
• Потливость.
• Проблемы со сном.
• Судороги.
• Видение вещей, которых нет (галлюцинации).
• Белая горячка.
• Кома и смерть.

Каковы стадии алкогольного расстройства?

Употребление алкоголя, переходящее в расстройство, связанное с употреблением алкоголя, развивается поэтапно.

• Стадия риска: Это когда вы пьете в обществе или пьете, чтобы снять стресс или почувствовать себя лучше. Вы можете начать развивать толерантность к алкоголю.
• Раннее расстройство, связанное с употреблением алкоголя: На этой стадии вы дошли до потери сознания, пьете в одиночку или тайком и много думаете об алкоголе.
• Алкогольное расстройство на средней стадии: Ваше употребление алкоголя сейчас выходит из-под контроля и вызывает проблемы в повседневной жизни (работа, семья, финансовое, физическое и психическое здоровье). Повреждение органов можно увидеть при лабораторных тестах и ​​сканировании.
• Терминальная стадия расстройства, связанного с употреблением алкоголя: Выпивка теперь является основным направлением вашей жизни, за исключением еды, близости, здоровья и счастья. Отчаяние, осложнения повреждения органов и смерть уже близки.

Диагностика и тесты

Как диагностируется расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Не существует единого лабораторного теста на расстройство, связанное с употреблением алкоголя.Диагноз ставится на основании беседы с вашим лечащим врачом. Диагноз ставится, когда употребление алкоголя мешает вашей жизни или влияет на ваше здоровье.

Управление и лечение

Как лечится расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Лечение может включать комбинацию:

• Поведенческая терапия: Консультации или разговорная терапия с поставщиком медицинских услуг, например психологом или консультантом по психическому здоровью, могут научить вас, как изменить свое поведение.Мотивационные, когнитивно-поведенческие, непредвиденные обстоятельства и 12-шаговая фасилитация являются наиболее часто используемыми методами.
• Лекарства: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило налтрексон и акампросат для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Топирамат и габапентин также могут уменьшать тягу у некоторых людей. Старое лекарство — дисульфирам — в настоящее время используется редко. Эти лекарства, по-видимому, помогают уменьшить фоновые навязчивые мысли об алкоголе.
• Группы поддержки: Групповые встречи с другими алкоголиками могут помочь вам оставаться трезвыми.Собрания анонимных алкоголиков (АА) обычно бесплатны и доступны в большинстве сообществ. Другие стили групп восстановления включают: Празднуйте! Восстановление (христианская направленность), Рациональное восстановление (недуховное) и Дхарма восстановления (осознанность/буддийская направленность).

Условия лечения будут зависеть от стадии выздоровления и тяжести заболевания. Вам может потребоваться стационарная медицинская (больница), стационарная реабилитация (реабилитация), амбулаторная интенсивная терапия или амбулаторное обслуживание.

Профилактика

Как я могу предотвратить расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

Чтобы предотвратить проблемы с алкоголем, избегайте употребления алкоголя с высоким риском:

• Для женщин: не более четырех или более порций в день или восьми или более порций в неделю.
• Для мужчин: не более пяти или более порций в день или 15 или более порций в неделю.

Если вы выпиваете больше алкоголя, подумайте о том, чтобы сократить потребление алкоголя или бросить его. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о проверенных стратегиях.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя?

Ваше мировоззрение зависит от многих факторов. Более легкие случаи могут быть проблематичными только в течение определенного периода времени. Тяжелые случаи часто сопровождаются пожизненной борьбой.

Чем раньше вы узнаете о возможной проблеме и поговорите со своим лечащим врачом, тем выше ваши шансы на выздоровление.

Жить с

К кому обратиться за помощью при алкоголизме?

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) предлагает горячую линию, работающую круглосуточно и без выходных, 365 дней в году. Позвоните по телефону 1-800-662-ПОМОЩЬ (4357).

Анонимные Алкоголики доступны почти везде и предоставляют место для открытого и непредвзятого обсуждения алкогольных проблем с другими людьми, пострадавшими от алкоголя.

Записка из клиники Кливленда

Каким бы безнадежным ни казалось расстройство, связанное с употреблением алкоголя, лечение может помочь. Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с алкоголем, позвоните в SAMHSA или поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам справиться с болезнью, составить план лечения, выписать лекарства и направить вас в программы поддержки.

.