польза и вред для здоровья человека

https://ria.ru/20210323/redka-1602440459.html

Редька: природный антиоксидант против простуды и холестерина

Редька — польза и вред для здоровья человека

Редька: природный антиоксидант против простуды и холестерина

Редька — вкусный овощ, обладающий лечебными свойствами. Все о пользе и вреде редьки для организма женщин и мужчин, где применяется и как ее правильно есть,… РИА Новости, 26.04.2021

2021-03-23T12:22

2021-03-23T12:22

2021-04-26T14:27

продукты

растения

кулинария

витамины

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/17/1602443361_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_51fe88759715e2e07389c01fa1e067f9.jpg

МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Редька — вкусный овощ, обладающий лечебными свойствами. Все о пользе и вреде редьки для организма женщин и мужчин, где применяется и как ее правильно есть, рецепты ее приготовления, а также как правильно выбрать и сколько хранить редьку — в материале РИА Новости.История и видыРедька — это однолетнее или многолетнее растение семейства капустные. Наиболее распространенный вид — редька посевная, предположительно впервые появилась в Азии, где употреблялась в пищу с древних времен. Также ее изображение есть на развалинах Карнакского храма и на пирамиде Хеопса в Египте. Оттуда корнеплод попал в Древнюю Грецию, где ее подносили к алтарю в дни чествования бога Аполлона. В Россию редька была привезена из Азии и являлась частью некоторых популярных блюд — тюри и мазюни. Она бывает маргеланская, черная, дикая, посевная и т.д.Состав и калорийностьВ состав редьки входят витамины A, В1, B2, B5, B6, C, Е, PP, бета-каротин, микро- и макроэлементы — калий (357 мг на 100 г), кальций (35 мг), магний (22 мг), натрий (13 мг), фосфор (26 мг), железо (1,2 мг). Калорийность продукта составляет 36 ккал на 100 грамм.Пищевая ценность:Полезные свойстваРедька обладает антибактериальными свойствами, за счет чего особенно полезна в период инфекционных заболеваний. Она насыщает организм человека витаминами и минералами, укрепляет иммунитет.Вред и противопоказанияРедьку нельзя есть при заболеваниях и воспалениях желудочно-кишечного тракта, подагре, проблемах с почками и печенью, тем, кто недавно перенес инфаркт. “Хоть и наблюдается положительный эффект при желчных камнях, редьку нужно есть умеренно — в больших количествах она может спровоцировать неприятные симптомы. Также при диабете корнеплод помогает снизить уровень сахара в крови, но следует относится к этому с осторожностью, ведь большое количество редьки может привести к гипогликемии. Если в ближайших планах имеется операция, то стоит за пару недель перестать есть редьку, дайкон — из-за влияния на уровень сахара”.Польза и вред редьки для организма женщиныСчитается, что редька помогает нормализовать гормональный фон, снижает болевые ощущения при менструации, также нивелирует перепады настроения во время климакса. Корнеплод улучшает внешний вид кожных покровов, замедляя их старение. Его можно использовать в качестве маски для жирной кожи и волос. Редька хорошо подходит для диетического питания. Однако ее нельзя употреблять при колитах, болезнях ЖКТ, панкреатите, к тому же овощ может вызывать изжогу. При беременностиПри беременности корнеплод не рекомендуется. В составе редьки есть эфирные масла, которые могут повысить тонус матки и привести к выкидышу. Также овощ способствует метеоризму и вздутию живота, усиленной тошноте. На поздних сроках продукт может спровоцировать преждевременные роды. Польза и вред редьки для здоровья мужчинПолезные свойства редьки для мужского организма заключаются в повышении уровня тестостерона, стимуляции сексуальной активности, снятии воспалений простаты. Также корнеплод помогает от запоров, обладает мочегонным действием. Он может навредить при индивидуальной непереносимости, колитах, гастрите, заболеваниях почек, сердечных патологиях, изжоге, метеоризме. Польза и вред сортов редькиРедька восполняет недостаток калия, натрия, магния, кальция и железа, служит мощным антиоксидантом, благодаря высокому уровню витамина С незаменима во время инфекционных заболеваний, помогает от кашля, бронхита. Имеет низкую калорийность, но при этом дает чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки. Черная редькаЧерная редька обладает противовоспалительным действием, в ее составе есть фитонциды, которые считаются натуральными антибиотиками. В народной медицине сок черной редьки используют для лечения бронхитов, кашля, простудных заболеваний. Также корнеплод помогает снизить уровень “плохого” холестерина, укрепить стенки сосудов и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, очистить от токсинов. От редьки стоит отказаться тем, у кого повышена кислотность желудка, имеется панкреатит в острой стадии или непереносимость веществ в составе корнеплода. Зеленая редька (маргеланская)В зеленой редьке, которая иначе называется маргеланской, много витамина А. Он улучшает здоровье глаз и является мощным антиоксидантом, борющимся против окислительного стресса. Корнеплод полезен для нервной системы, повышает регенерацию тканей организма, положительно влияет на внешний вид кожи и волос. Также обладает тонизирующим действием, уменьшает давление, стимулирует иммунитет. Маргеланская редька вредна для тех, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалением кишечника, заболеваниями почек и печени, гастритом с повышенной кислотностью.Белая редькаБлагодаря ценным биологически активным компонентам в составе белая редька повышает иммунитет, укрепляет организм, уничтожает вредные бактерии и вирусы, оказывает мочегонное и желчегонное действие, очищает от токсинов, усиливает обмен веществ, стимулирует работу мозга. Специалисты не рекомендует есть белую редьку людям с проблемами сердца, почечной недостаточностью, болезнями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, тем, у кого есть индивидуальная непереносимость. Редька дайконВ составе дайкона присутствуют калий, фосфор, кальций, натрий, медь, железо, цинк, марганец, хлор, сера, витамины группы B, много аскорбиновой кислоты. За счет этого продукт может восполнить дефицит витаминно-минерального комплекса в организме. Также он повышает сопротивляемость вирусным болезням, выводит лишнюю жидкость, очищает от токсинов, снижает уровень “плохого” холестерина, хорошо вписывается в диетический рацион. Корнеплод нельзя есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой, подагрой, нарушением обмена веществ. При переедании может возникнуть метеоризм и боли в животе.Красная редькаКрасная редька содержит витамины А, В, С, Н, калий, кальций, натрий, железо, фосфор, медь, магний. Корнеплод стимулирует пищеварение, помогает от запоров, простудных заболеваний, повышает аппетит, выводит из организма шлаки и токсины. Обладает мочегонным и желчегонным действием, укрепляет иммунитет, препятствует развитию атеросклероза, выводит накопившийся холестерин. Как и другие виды редьки, красную нельзя есть при болезнях ЖКТ, печени и почек, воспалениях кишечника, людям с гастритом с повышенной кислотностью, беременным и кормящим женщинам.Сок редькиСок редьки обладает теми же полезными веществами, что и корнеплод. Его можно использовать наружно, в качестве компрессов, примочек. Он имеет выраженные ранозаживляющие, противовоспалительные и бактерицидные свойства, помогает при лечении экзем. Также отличается мочегонным и желчегонным действием, эффективен при бронхитах, трахеитах, болезнях легких, в народной медицине используется в качестве средства против вирусных заболеваний. Противопоказания к применению: болезни и воспаления ЖКТ, подагра, язва, проблемы с печенью и почками. Применение в медицинеВ современной медицине редьку применяют при лечебном питании больных гипоацидным гастритом, сердечными заболеваниями. Сок назначают при болезнях легких, для растворения камней в желчном пузыре. В народной медицине ее используют против ревматизма, радикулита.Какие болезни лечитСчитается, что редька помогает от коклюша, рака, кашля, гастрита, болезни желчного пузыря, запора, диспепсии, артрита, желчнокаменной болезни, положительно влияет на пищеварительную систему. Также обладает выраженными антиоксидантными свойствами, улучшает симптомы депрессии. Корнеплод могут назначать при ангинах, простудах, стоматитах, наружно при некоторых повреждениях кожи. Экстракт редьки — терапевтическое средство при воспалении тонкого и толстого кишечника.Редька с медомРедька с медом помогает при терапии сухого и мокрого кашля, гриппа, бронхита, трахеита, воспаления легких. Такая смесь благотворно влияет на работу щитовидной железы, очищает сосуды, снижает уровень холестерина, уменьшает отечность, стимулирует аппетит, уничтожает вредную микрофлору. Редьку с медом нельзя есть при болезнях сердца, ЖКТ, подагре, колите, сахарном диабете и т.д. Редька при диабетеРедьку можно употреблять людям с диабетом первого и второго типа, потому что она имеет низкий гликемический индекс — 12 единиц. Корнеплод налаживает обмен веществ, способствует медленному поступлению глюкозы в кровь, помогает ее очистить, выводит токсины, холестериновые бляшки, повышает гемоглобин, нормализует артериальное давление. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.Редька в кулинарииРедьку чаще всего используют для приготовления салатов, заправляя их лимонным соком, оливковым маслом или сметаной — так блюдо будет наиболее полезным. Также ее добавляют в закуски, окрошку, горячие мясные блюда. Для придания более яркого вкуса редьку лучше смешивать со специями — перцем, зирой, сушеными травами и т.д.Рецепты приготовленияПростой витаминный салат из редьки с лукомИнгредиенты:Способ приготовления:Нарезать небольшими кусочками редьку, а лук — полукольцами, перемешанные овощи следует посолить, добавить лимонный сок и масло.Салат из редьки с яблокамиИнгредиенты:Способ приготовления:Редьку нужно очистить и натереть на терку, яблоки без кожуры порезать на кубики, затем перемешать, добавляя сметану, соль или сахар по вкусу. Как правильно есть редькуРедьку можно есть сырой, но нужно ее чистить. Лучше всего добавить корнеплод в салаты, чтобы увеличить уровень полезных витаминов и минералов, поступающих в организм. Не следует употреблять более 200 грамм продукта в день.Как правильно выбратьЛучше покупать среднюю по размеру редьку, ее кожура должна быть без механических повреждений, трещин, неровностей, плесени. Качественный корнеплод — гладкий, ароматный, сочный, упругий, а не вялый — это свидетельствует о его залежалости. Как и сколько хранитьРедьку лучше всего хранить в погребе, если его нет, то подойдет застекленный балкон. Идеальная температура — 1-3 градуса. Чтобы продукт дольше сохранился, следует поместить его в деревянные ящики или полиэтиленовые мешки. Также можно держать корнеплоды в холодильнике в отсеке для овощей и фруктов.

https://ria.ru/20210316/luk-1601481573.html

https://ria.ru/20210319/keshyu-1602059160.html

https://ria.ru/20210307/dieta-1600245381.html

https://ria.ru/20201119/chesnok-1585391554.html

https://ria.ru/20210318/chechevitsa-1601881990.html

https://ria.ru/20210318/yaytsa-1601870491.html

https://ria.ru/20210314/salat-1601123019.html

https://ria.ru/20210312/syr-1601021498.html

https://ria.ru/20210311/koritsa-1600847679.html

https://ria.ru/20210311/limon-1600796907.html

https://ria.ru/20210305/moloko-1600137861.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/17/1602443361_182:0:1889:1280_1920x0_80_0_0_983f27bfaaa529ec6407fe8a57501ae7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, растения, кулинария, витамины, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 23 мар — РИА Новости. Редька — вкусный овощ, обладающий лечебными свойствами. Все о пользе и вреде редьки для организма женщин и мужчин, где применяется и как ее правильно есть, рецепты ее приготовления, а также как правильно выбрать и сколько хранить редьку — в материале РИА Новости.

История и виды

Редька — это однолетнее или многолетнее растение семейства капустные. Наиболее распространенный вид — редька посевная, предположительно впервые появилась в Азии, где употреблялась в пищу с древних времен. Также ее изображение есть на развалинах Карнакского храма и на пирамиде Хеопса в Египте. Оттуда корнеплод попал в Древнюю Грецию, где ее подносили к алтарю в дни чествования бога Аполлона. В Россию редька была привезена из Азии и являлась частью некоторых популярных блюд — тюри и мазюни. Она бывает маргеланская, черная, дикая, посевная и т.д.

16 марта, 14:58

Лук — польза и вред овоща для организма человека

Состав и калорийность

В состав редьки входят витамины A, В1, B2, B5, B6, C, Е, PP, бета-каротин, микро- и макроэлементы — калий (357 мг на 100 г), кальций (35 мг), магний (22 мг), натрий (13 мг), фосфор (26 мг), железо (1,2 мг). Калорийность продукта составляет 36 ккал на 100 грамм.

Пищевая ценность:

• —

  белки — 1,9 г;

• —

  жиры — 0,2 г;

• —

  углеводы — 6,7 г;

• —

  пищевые волокна — 2,1 г;

• —

  вода — 88 г.

19 марта, 20:36

Кешью: экзотический орех против свободных радикалов и воспалений

Полезные свойства

Редька обладает антибактериальными свойствами, за счет чего особенно полезна в период инфекционных заболеваний. Она насыщает организм человека витаминами и минералами, укрепляет иммунитет.

“Овощ часто используется для помощи желудку и при кишечных расстройствах, проблемах с желчными протоками, камнями, а также при потере аппетита, при бронхите, простуде, кашле и лихорадке. Замечено позитивное влияние на высокий холестерин”, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская.

Вред и противопоказания

Редьку нельзя есть при заболеваниях и воспалениях желудочно-кишечного тракта, подагре, проблемах с почками и печенью, тем, кто недавно перенес инфаркт. “Хоть и наблюдается положительный эффект при желчных камнях, редьку нужно есть умеренно — в больших количествах она может спровоцировать неприятные симптомы. Также при диабете корнеплод помогает снизить уровень сахара в крови, но следует относится к этому с осторожностью, ведь большое количество редьки может привести к гипогликемии. Если в ближайших планах имеется операция, то стоит за пару недель перестать есть редьку, дайкон — из-за влияния на уровень сахара”.

7 марта, 07:03

Названы идеальные продукты для похудения

Польза и вред редьки для организма женщины

Считается, что редька помогает нормализовать гормональный фон, снижает болевые ощущения при менструации, также нивелирует перепады настроения во время климакса. Корнеплод улучшает внешний вид кожных покровов, замедляя их старение. Его можно использовать в качестве маски для жирной кожи и волос. Редька хорошо подходит для диетического питания. Однако ее нельзя употреблять при колитах, болезнях ЖКТ, панкреатите, к тому же овощ может вызывать изжогу.

При беременности

При беременности корнеплод не рекомендуется. В составе редьки есть эфирные масла, которые могут повысить тонус матки и привести к выкидышу. Также овощ способствует метеоризму и вздутию живота, усиленной тошноте. На поздних сроках продукт может спровоцировать преждевременные роды.

19 ноября 2020, 17:10

«Зуб дракона» против вирусов и бактерий: чем полезен чеснок

Польза и вред редьки для здоровья мужчин

Полезные свойства редьки для мужского организма заключаются в повышении уровня тестостерона, стимуляции сексуальной активности, снятии воспалений простаты. Также корнеплод помогает от запоров, обладает мочегонным действием. Он может навредить при индивидуальной непереносимости, колитах, гастрите, заболеваниях почек, сердечных патологиях, изжоге, метеоризме.

Польза и вред сортов редьки

Редька восполняет недостаток калия, натрия, магния, кальция и железа, служит мощным антиоксидантом, благодаря высокому уровню витамина С незаменима во время инфекционных заболеваний, помогает от кашля, бронхита. Имеет низкую калорийность, но при этом дает чувство сытости за счет высокого содержания клетчатки.

18 марта, 20:04

Диетическая альтернатива мясу: как чечевица помогает сердцу и иммунитету

Черная редька

Черная редька обладает противовоспалительным действием, в ее составе есть фитонциды, которые считаются натуральными антибиотиками. В народной медицине сок черной редьки используют для лечения бронхитов, кашля, простудных заболеваний. Также корнеплод помогает снизить уровень “плохого” холестерина, укрепить стенки сосудов и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, очистить от токсинов. От редьки стоит отказаться тем, у кого повышена кислотность желудка, имеется панкреатит в острой стадии или непереносимость веществ в составе корнеплода.

Зеленая редька (маргеланская)

В зеленой редьке, которая иначе называется маргеланской, много витамина А. Он улучшает здоровье глаз и является мощным антиоксидантом, борющимся против окислительного стресса. Корнеплод полезен для нервной системы, повышает регенерацию тканей организма, положительно влияет на внешний вид кожи и волос. Также обладает тонизирующим действием, уменьшает давление, стимулирует иммунитет. Маргеланская редька вредна для тех, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалением кишечника, заболеваниями почек и печени, гастритом с повышенной кислотностью.

18 марта, 19:06

Что скрывают яйца: все о пользе и вреде для организма женщин и мужчин

Белая редька

Благодаря ценным биологически активным компонентам в составе белая редька повышает иммунитет, укрепляет организм, уничтожает вредные бактерии и вирусы, оказывает мочегонное и желчегонное действие, очищает от токсинов, усиливает обмен веществ, стимулирует работу мозга. Специалисты не рекомендует есть белую редьку людям с проблемами сердца, почечной недостаточностью, болезнями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, тем, у кого есть индивидуальная непереносимость.

Редька дайкон

В составе дайкона присутствуют калий, фосфор, кальций, натрий, медь, железо, цинк, марганец, хлор, сера, витамины группы B, много аскорбиновой кислоты. За счет этого продукт может восполнить дефицит витаминно-минерального комплекса в организме. Также он повышает сопротивляемость вирусным болезням, выводит лишнюю жидкость, очищает от токсинов, снижает уровень “плохого” холестерина, хорошо вписывается в диетический рацион. Корнеплод нельзя есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой, подагрой, нарушением обмена веществ. При переедании может возникнуть метеоризм и боли в животе.

Красная редька

Красная редька содержит витамины А, В, С, Н, калий, кальций, натрий, железо, фосфор, медь, магний. Корнеплод стимулирует пищеварение, помогает от запоров, простудных заболеваний, повышает аппетит, выводит из организма шлаки и токсины. Обладает мочегонным и желчегонным действием, укрепляет иммунитет, препятствует развитию атеросклероза, выводит накопившийся холестерин. Как и другие виды редьки, красную нельзя есть при болезнях ЖКТ, печени и почек, воспалениях кишечника, людям с гастритом с повышенной кислотностью, беременным и кормящим женщинам.

Сок редьки

Сок редьки обладает теми же полезными веществами, что и корнеплод. Его можно использовать наружно, в качестве компрессов, примочек. Он имеет выраженные ранозаживляющие, противовоспалительные и бактерицидные свойства, помогает при лечении экзем. Также отличается мочегонным и желчегонным действием, эффективен при бронхитах, трахеитах, болезнях легких, в народной медицине используется в качестве средства против вирусных заболеваний. Противопоказания к применению: болезни и воспаления ЖКТ, подагра, язва, проблемы с печенью и почками.

Применение в медицине

В современной медицине редьку применяют при лечебном питании больных гипоацидным гастритом, сердечными заболеваниями. Сок назначают при болезнях легких, для растворения камней в желчном пузыре. В народной медицине ее используют против ревматизма, радикулита.

14 марта, 08:38

Врач рассказал, насколько вреден салат из огурцов и помидоров

Какие болезни лечит

Считается, что редька помогает от коклюша, рака, кашля, гастрита, болезни желчного пузыря, запора, диспепсии, артрита, желчнокаменной болезни, положительно влияет на пищеварительную систему. Также обладает выраженными антиоксидантными свойствами, улучшает симптомы депрессии. Корнеплод могут назначать при ангинах, простудах, стоматитах, наружно при некоторых повреждениях кожи. Экстракт редьки — терапевтическое средство при воспалении тонкого и толстого кишечника.

Редька с медом

Редька с медом помогает при терапии сухого и мокрого кашля, гриппа, бронхита, трахеита, воспаления легких. Такая смесь благотворно влияет на работу щитовидной железы, очищает сосуды, снижает уровень холестерина, уменьшает отечность, стимулирует аппетит, уничтожает вредную микрофлору. Редьку с медом нельзя есть при болезнях сердца, ЖКТ, подагре, колите, сахарном диабете и т.д.

12 марта, 20:34

Польза и вред сыра для организма женщин и мужчин

Редька при диабете

Редьку можно употреблять людям с диабетом первого и второго типа, потому что она имеет низкий гликемический индекс — 12 единиц. Корнеплод налаживает обмен веществ, способствует медленному поступлению глюкозы в кровь, помогает ее очистить, выводит токсины, холестериновые бляшки, повышает гемоглобин, нормализует артериальное давление. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Редька в кулинарии

Редьку чаще всего используют для приготовления салатов, заправляя их лимонным соком, оливковым маслом или сметаной — так блюдо будет наиболее полезным. Также ее добавляют в закуски, окрошку, горячие мясные блюда. Для придания более яркого вкуса редьку лучше смешивать со специями — перцем, зирой, сушеными травами и т.д.

11 марта, 20:49

Корица — польза, вред и удивительные свойства специи

Рецепты приготовления

Простой витаминный салат из редьки с луком

• —

  1 крупная черная редька;

• —

  1 небольшая луковица;

• —

  1 щепотка соли;

• —

  1 столовая ложка оливкового масла;

• —

  1 столовая ложка лимонного сока.

Способ приготовления:

Нарезать небольшими кусочками редьку, а лук — полукольцами, перемешанные овощи следует посолить, добавить лимонный сок и масло.

11 марта, 16:20

Лимон — польза и вред фрукта для организма мужчин, женщин и детей

Салат из редьки с яблоками

• —

  1 редька среднего размера;

• —

  2-3 шт. кисло-сладких яблок;

• —

  50 г сметаны;

• —

  соль по вкусу;

• —

  сахар по вкусу.

Способ приготовления:

Редьку нужно очистить и натереть на терку, яблоки без кожуры порезать на кубики, затем перемешать, добавляя сметану, соль или сахар по вкусу.

Как правильно есть редьку

Редьку можно есть сырой, но нужно ее чистить. Лучше всего добавить корнеплод в салаты, чтобы увеличить уровень полезных витаминов и минералов, поступающих в организм. Не следует употреблять более 200 грамм продукта в день.

Как правильно выбрать

Лучше покупать среднюю по размеру редьку, ее кожура должна быть без механических повреждений, трещин, неровностей, плесени. Качественный корнеплод — гладкий, ароматный, сочный, упругий, а не вялый — это свидетельствует о его залежалости.

5 марта, 19:12

Польза и вред молока для организма женщин, мужчин и детей

Как и сколько хранить

Редьку лучше всего хранить в погребе, если его нет, то подойдет застекленный балкон. Идеальная температура — 1-3 градуса. Чтобы продукт дольше сохранился, следует поместить его в деревянные ящики или полиэтиленовые мешки. Также можно держать корнеплоды в холодильнике в отсеке для овощей и фруктов.

Можно ли мужчинам принимать горячую ванну, возможный вред

Не только наличие первичных половых признаков делает мужчину мужчиной, однако здоровье и нормальное функционирование органов половой системы — самая актуальная тема для всех представителей сильного пола. Потерять мужское здоровье означает лишиться части своей мужской сущности. Существует множество факторов негативно влияющих на репродуктивную систему мужчины и одним из них является горячая ванна.

Почему горячая ванна опасна для мужского здоровья

Известно, что базальная температура мужских яичек составляет 34 градуса, такие условия среды необходимы для полноценного формирования сперматозоидов и сохранения их функций. Именно по этой причине физиологическое расположение мошонки вдали от других органов. По этой причине врачи не рекомендуют мужчинам злоупотреблять горячими ванными или часто посещать бани и сауны. При повышении температуры внутри яичек сперматозоиды теряют подвижность.

При повышении температуры сперматозоиды теряют свою подвижность

Допустимо принимать ванну 1–2 раза в месяц, при этом температура воды в ней не должна сильно превышать температуру тела. Оптимальная температура воды — до 40 градусов, а допустимая длительность сеанса 10–15 минут. При таких условиях мужскому здоровью ничего не грозит, а вот мужчины, которые любят попариться, могут столкнуться со сложностями при зачатии ребёнка.

Перед проведением спермограммы (процедуры по оценке фертильности эякулята) рекомендовано воздержаться от приёма горячих ванн в течение 3 недель перед анализом.

Если лежать в слишком горячей воде каждый день на протяжении нескольких лет по 30–40 минут, то это может впоследствии привести к снижению мужской силы. Также данные условия могут вызвать нарушения в работе и других систем организма, в том числе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной.

Регулярное купание в воде выше 40 градусов опасно для здоровья в целом

Если исключить чрезмерное увлечение горячей ванной и оставить приём ванной 2–3 раза в неделю при температуре выше 40 градусов, то можно столкнуться со следующими последствиями:

• изменения в биохимическом составе спермы;
• замедление скорости движения сперматозоидов в эякуляте;
• период созревания сперматозоидов увеличивается, а продолжительность их жизни уменьшается в десятки раз.

Все эти изменения влияют на репродуктивную функцию, уменьшая шанс на эффективное зачатие. Последние медицинские исследования показали, что у здоровых мужчин вероятность произвести потомство после приёма горячей ванны снижается в несколько раз.

Горячие ванны напрямую не воздействуют на выработку тестостерона и не способны сделать мужчины бесплодным.

При каких болезнях мужчинам противопоказана горячая ванна

Недопустимо сидеть в горячей воде или же посещать бани и сауны при любых острых воспалительных процессах в организме, в частности и в репродуктивной системе (простатит, орхит (воспаление яичек) и пр.). Также противопоказаниями выступают следующие хронические заболевания:

• порок сердца;
• астения и тахикардия;
• опухолевые образования любой этиологии;
• пневмония;
• эпилепсия;
• заболевания вен и сосудов;
• геморрой и пр.

При простатите запрещено принимать горячую ванну

Систематический приём горячей ванны не способен привести к импотенции, однако, возможен ряд других негативных последствий. При повышении температуры в яичках мужчина временно теряет способность к зачатию за счёт нарушения функций и свойств сперматозоидов.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Скорая помощь для уставших ног в домашних условиях. Методы снятия усталости

Усталость ног вызывает ощущение дискомфорта и ноющей тяжести. Это не может не сказаться на общем состоянии человека, который готов отменить уже все свои вечерние дела из-за этой неприятности. А когда к этому подключается и визуальный побочный эффект в виде отеков, то любая женщина стремится навсегда распрощаться с этой проблемой. Помочь в данной ситуации могут

некоторые рекомендации. Следуя им полностью, усталость ног можно будет минимизировать.

Первая помощь ногам



1) Первое, что нужно сделать, оказавшись дома, это взять чистые носки и положить их в морозильную камеру. Как бы это смешно ни звучало, они потом очень пригодятся.



2) Затем следует принять положение лежа и поднять ножки как можно выше. Для этого хорошо подойдет спинка дивана или самая большая подушка. Лежать так нужно около 10-15 минут. За это время жидкость, скопившаяся в нижних конечностях, должна естественным образом распределиться по всему телу.



3) Настает очередь

водной процедуры. Для этого понадобятся две подходящие емкости. В первую наливаем воду немного выше комнатной температуры, а во вторую – на пару градусов ниже. Сначала ноги на полминуты погружаются в теплую, а затем в прохладную воду. В последней следует подержать ножки хотя бы пару минут. И снова повторяем так несколько раз.

Нужно обратить внимание на то, что вода ни в коем случае не должна быть чересчур горячей или холодной. Это может только нанести вред, а не помочь уставшим ногам.



4) Далее приступаем к самостоятельному массажу. Каждую ногу нужно массировать отдельно, начиная со стопы и заканчивая икрами. Движения должны быть поглаживающими и растирающими. Не стоит слишком увлекаться и переходить к интенсивному массажу. Ноги после трудного дня нуждаются в расслаблении.



5) Вот теперь пришел черед заготовке из носочков. Достаем их из морозильника, надеваем на ножки и снова 10 минут лежим в первоначальном положении. В итоге после проделанных манипуляций тяжесть и усталость мгновенно исчезнут, а некрасивый отек пройдет.



Ежедневные процедуры для ног



Помимо реабилитационных мероприятий женские ноги нуждаются в ежедневном уходе.

Такое отношение к ним позволяет избежать чрезмерной усталости перед долгим днем на каблуках, поддерживая при этом их красоту и здоровье. Устраивать себе такие процедуры можно дома, не прибегая к использованию дорогостоящих препаратов.



1) Хотя бы раз в неделю стоит баловать ножки специальной маской, изготовленной из томатов и обычной поваренной или морской соли. Для этого с трех помидор снимается кожица, а мякоть растирается до состояния кашицы. Далее к ней надо добавить хорошую щепотку соли и все перемешать. Полученный витаминный состав необходимо нанести на кожу ног, обернув пищевой пленкой и укрыв чем-нибудь теплым. Через 20 минут смойте все теплой водой.

В результате такой процедуры усталость проходит, обмен веществ начинает ускоряться, а кровь активнее течет по сосудам, которые благодаря этому очищаются.



2) Ноги, мышцы которых более ослаблены, чаще подвержены тяжести и отекам. Чтобы избежать этих неприятностей, требуется укрепить сами мышцы. Для этого следует через день выполнять некоторые упражнения. Очень полезно собирать пальчиками ног разбросанные по полу карандаши и ручки. Также можно сидя на диване катать под ногами мячик. Лучше, если он будет с пупырышками. При этом активизируются все точки стопы, которые отвечают за здоровье не только ног, но и других органов.

Есть еще одно хорошее упражнение, для которого потребуется фитбол. Заменить его можно подушкой или детским большим мячом. Надо принять положение сидя, фитбол расположить между ног и медленно его сжимать. При этом основная работа ложится на внутренние мышцы ног, которые и оказываются самыми слабыми. Ну и всем известное упражнение «велосипед». Оно также должно стать регулярным в вашем распорядке дня.



3) Ножки любят, когда их балуют полезными и лечебными ванночками. Для их приготовления используются настои и отвары из следующих трав: ромашки, липы и череды. Можно использовать морскую соль и экстракт хвои. А еще лучше, если во время такой процедуры на дно тазика насыпать мелкие и крупные камешки и походить по ним. Это не только благотворно скажется на состоянии самих ног, но и отразится на вашей коже.



4) При любой возможности, особенно когда речь идет о загородном отдыхе, позволяйте себе гулять босиком. Эта самая лучшая тренировка для ног, которая навсегда сможет избавить вас от отеков и ощущения тяжести.

Иногда лучше перестраховаться



Бывают случаи, когда ноги постоянно напоминают о себе. Никакие подручные средства не помогают справляться с усталостью и накопившейся в них жидкостью. В этом случае лучше посетить специалиста, который проверит сосуды и назначит лечение. Не стоит халатно относиться к своему здоровью, а тем более к ногам. Ведь именно на них ложится весь груз тела, который они ежедневно носят.

Можно ли беременным на ранних и поздних сроках парить ноги в горячей воде, почему?

Горячие ванночки для ног – простое и эффективное средство для расслабления, профилактики отеков, устранения симптомов простуды. Некоторые делают их с горчицей, а другие с эфирными маслами и травами, однако беременным женщинам врачи могут запретить эту процедуру. Разберемся, почему в некоторых случаях будущим мамам нельзя парить ноги, и как это делать правильно.

Можно ли беременным женщинам парить ноги?

Как правило, люди парят ноги при простуде или при выполнении косметических процедур, например, во время педикюра. Вся суть процесса заключается в том, что нижние конечности требуется держать в горячей воде в течение нескольких минут или до тех пор, пока не покраснеют кожные покровы. Это обеспечивает приток крови к ногам, благодаря чему согревается почти все тело, а также расширяются сосуды горла и слизистой оболочки носа. Значительно облегчается состояние верхних и нижних дыхательных путей.

При беременности категорически запрещено как греть, так и парить ноги, особенно при наличии:

• гипертонии;
• повышенной температуры тела;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• повреждений кожных покровов;
• варикозной болезни.

Женщинам в положении процедура противопоказана в 3 триместре, особенно за несколько недель до предполагаемой даты родов. Это объясняется уникальным свойством горячей воды влиять на все сосуды в организме, в том числе и на половые органы.

Возможные риски при проведении процедуры на ранних и поздних сроках

Врачи неодобрительно относятся к тому, что беременные женщины парят ноги, по следующим причинам:

1. Влияние на все сосуды в организме. Расширение сосудов матки может привести к угрозе выкидыша на ранних или преждевременным родам на поздних сроках беременности. Хотя это лишь предположение, т.к. кровообращение в плаценте и половых органах не особо зависит от теплового воздействия на кожу, но от процедуры лучше отказаться.
2. Восприимчивость организма будущей матери к резким перепадам температуры. Слишком горячая вода негативно влияет на работу сердца, а также провоцирует ряд побочных эффектов, среди которых повышение артериального давления и возникновение кровотечений. Последнее – потенциальная угроза выкидыша в 90% случаев.
3. Кислородное голодание. При принятии горячей ванны происходит отток крови. Она направляется от головного мозга к ногам, из-за чего понижается содержание кислорода в организме, отдельных органах и тканях. Вследствие этого у женщины могут возникать обмороки, которые нередко приводят к травмам и ушибам. Понижение содержания кислорода в организме будущей матери также негативно влияет и на будущего ребенка. Возможно развитие гипоксии плода и нарушений функционирования плаценты.

Если беременная женщина будет парить ноги с повышенной температурой тела, например, при простуде или гриппе, тогда есть вероятность, что она станет еще выше. Это приведет к осложнениям основного заболевания и увеличению продолжительности курса лечения.

В остальных случаях проведение процедуры разрешается. Главное — нужно помнить обо всех правилах и требованиях, которые к ней предъявляются.

Как правильно следует прогревать ноги при беременности?

Парить ноги при беременности можно, если выполнять процедуру правильно и с особой осторожностью, ведь будущим мамам порой просто необходимо хорошо расслабиться. Ближе к вечеру они испытывают большую нагрузку на нижние конечности. Кроме того, могут появляться боли, а также ощущение тяжести в ногах. Справиться с неприятными ощущениями помогут только горячие ванночки, которые при этом еще и ободрят женщину, освежат ее кожу.

Для процедуры хорошо подойдет теплая вода комнатной температуры (около 35 градусов), куда можно добавить масла на растительной основе или экстракты трав, например, мяту, лаванду, шалфей, кедр или эфирное масло чайного дерева. Для достижения тонизирующего, обезболивающего и успокаивающего эффекта, а также для того, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, дополнительно применяются мед или морская соль.

Во время проведения процедуры категорически запрещено использование:

• Некачественных косметических средств, а также гелей и жидкого мыла, в составе которых присутствует лаурилсульфат натрия (SLS). Этот компонент может ухудшать имеющиеся проблемы с кожей, приводить к ее сухости и шелушению, а также провоцировать выпадение волос и развитие дерматита.
• Сухой горчицы. Греть ноги таким продуктом нельзя, т.к. это может привести к возникновению аллергических реакций и субфебрильной температуры.

На одну ванночку достаточно 5-10 капель эфирного масла и 2-3 щепоток соли. Мед добавляется в количестве 1-2 ст.л. В таком случае продолжительность процедуры будет составлять не менее 5-8 минут. Если парить ноги значительно дольше, следует не допускать охлаждения и несколько раз подливать в емкость теплую воду.

Правила проведения процедуры:

1. Необходимо тщательно вытереть и высушить ноги, а затем надеть теплые носки. Это касается не только зимнего, но и летнего времени года, т.к. шанс простудиться есть всегда.
2. Следует лечь под плед или накрыть ноги одеялом. Это позволит не только сохранить тепло после выполненной процедуры, но и расслабиться.
3. Можно вздремнуть, особенно если ноги парились в вечернее время. Как правило, после пробуждения состояние здоровья улучшается, а симптомы простуды, которые беспокоили весь предыдущий день, проходят.

При соблюдении всех требований любимое занятие принесет организму только пользу. Главное — не экспериментировать с повышением температуры воды, добавлением нерекомендуемых масел и дешевых косметических средств, которые навредят матери и ребенку.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Можно ли беременным парить ноги для педикюра. Всегда существует альтернатива. Как правильно прогревать ноги во время беременности

Беременность — это тот период времени, когда женщина должна отнестись к своему здоровью с предельной аккуратностью и осторожностью. Ведь от этого зависит не только ее состояние, но и состояние развивающегося внутри нее ребенка. Во время беременности много чего не рекомендуют делать, кушать и прочего. Особенно не желательно болеть. Даже при безобидном остром респираторно-вирусном заболевании сложнее подобрать наиболее щадящий метод лечения. Ведь не все медикаментозные препараты можно использовать при беременности. Большинство будущих мам придерживаются профилактических правил для того, чтобы защитить себя от всякого рода заболеваний, поэтому если уж это произошло, прибегают к возможностям народной медицины, ошибочно считая, что это наиболее подходящий метод лечения.

Парить ноги при беременности: польза или вред

Прежде чем применить тот или иной метод лечения болезни во время вынашивания ребенка следует обязательно посоветоваться с врачом. Многие считают, что парить ноги при беременности — довольно эффективный метод воздействия на простудные болезни, но, к сожалению, далеко не безобидный. Дело в том, что такие процедуры приносят вред как будущей маме, так и малышу.

Каким образом проявляется негативное влияние на здоровье беременной женщины и плода? Высокая температура воды влияет на сосуды слизистых оболочек носа и горла таким образом, что они расширяются. Это, конечно хорошо, потому что слизь начинает отходить. В результате дышать стает намного легче. Кажется, что насморк излечивается, а болезнь проходит, но горячая ванночка для ног обладает мучительным действием для развивающегося ребенка.

Негативное влияние на плод

Сосуды матки при воздействии горячих ванн также расширяются. Если женщина решила парить ноги во время беременности на сроке до пяти недель, можно предположить, что будет выкидыш. Если же это произошло на позднем сроке, можно предположить начало преждевременных родов. Конечно, данные предположения носят чисто теоретический характер, потому как считается, что связи между кровотоком в сосудах, которые расположены в матке и плаценте и тепловым постоянным воздействием на кожу практически нет. Во всяком случае проверить это невозможно. Какая будущая мать позволит ставить на себе какие-либо эксперименты? Но все же, возможность возникновения осложнений после процедур такого рода существует, поэтому их лучше исключить.

Можно подойти к рассмотрению ситуации с другой стороны. Как известно, беременность — это своеобразный стресс для всего организма в целом, который не проходит на протяжении всего срока. Любое изменение привычного образа жизни беременной женщины или резкое изменение климата, где она привыкла находиться, усугубляют состояние организма. Это касается также резкого перепада температуры воды, куда женщина опускает ноги. Как следствие такими действиями можно спровоцировать возникновение кровотечения или скачок артериального давления.

Ванночка для ног с горчицей

Можно ли парить ноги при беременности с горчицей? Ответ на этот вопрос однозначен. Нет! Никакой разницы с горчицей ванночка или без нее, нет. Горчица только усугубляет состояние всей кровеносной системы организма. Первым в результате пострадает сердце, так как именно оно приводит в движение кровь. Ухудшение работы кровеносной системы негативно скажется на количестве получаемых полезных веществ организмом ребенка, а также общем состоянии самой будущей мамы.

На основании всего вышесказанного следует подумать, каким же способом можно заменить горячую ванночку для ног в случае простудных заболеваний во время беременности.

Как парить ноги без ущерба для плода

Для того чтобы попарить ноги, следует держать их от десяти до тридцати минут в такой воде, температуру которой вообще может выдержать человек (обычно от сорока до пятидесяти градусов). Так как эта процедура далеко не безопасна для беременных женщин, то им следует найти альтернативу.

Горячую ванночку для ног можно делать, если следовать определенным правилам:

Вообще такой вид лечения, как горячие ванны для ног во время беременности лучше вовсе исключить из практики, ведь так или иначе, но риск возникновения осложнений течения беременности все же существует.

Специалисты рекомендуют использовать другие, более безопасные методы народной медицины. Пусть они не настолько эффективные, но безопасные для будущего малыша. Во время беременности не рекомендуют парить ноги даже с целью проведения косметической процедуры для ног. Конечно, это не значит, что в данный период не стоит ухаживать за собой. Просто следует найти более приемлемые методы, которые применяют с целью лечения или посещения специалиста по педикюру. Девять месяцев проходят быстро, поэтому можно потерпеть ради своего здоровья и здоровья будущего малыша. Ведь каждая мамочка больше всего на свете хочет, чтобы ее ребенок был здоров.

Как быть, если женщина в период вынашивания беременности простыла? Если бы не её «интересное» положение, то она наверняка ушла бы на больничный, пила чай с мёдом или малиновым вареньем, принимала жаропонижающие, антивирусные и другие препараты (в зависимости от симптоматики), парила ноги и, кутаясь в тёплое одеяло, ожидала бы облегчения симптомов ОРВИ (ОРЗ). Но что же делать будущей маме? Чай, конечно, вряд ли навредит малышу. А вот ни о каких медикаментах здесь и речи быть не может. Что касается вопроса «Можно ли парить ноги при беременности?», то ответ на него у докторов имеется однозначный. Парить ноги беременным нельзя ни при простудах, ни для проведения различных косметологических процедур, таких, например, как педикюр.

Что говорят по этому поводу врачи?

Официальная медицина утверждает, что парить ноги во время беременности категорически нельзя, поскольку это опасно для здоровья и матери, и ребёнка. Чтобы понять, почему всё именно так, сначала необходимо разобраться, какие процессы начинают работать при тепловом воздействии на организм беременной женщины.

От тепла ускоряется кровообращение в носоглотке, за счёт чего слизь отходит быстрее, проходит заложенность носа, дыхание становится свободным. Именно такой эффект имеет пропаривание ног. Во время простуды это весьма действенная процедура, но не при беременности!

Тепло провоцирует расширение сосудов не только носоглотки, но и всех внутренних органов, в том числе матки. До двадцатой недели такие изменения могут стать причиной выкидыша, а после — преждевременного родоразрешения.

В течение всего периода беременности организм будущей мамы работает в очень напряжённом режиме. Поэтому любые, даже самые незначительные, изменения факторов воздействия внешней среды, в том числе резкое повышение температуры тела, могут иметь негативные последствия (потеря сознания, высокое артериальное давление, кровотечения).

А тем более не следует парить ноги с горчичным порошком. Горчица только усилит кровообращение, в результате чего сердечно-сосудистая система начнёт испытывать дополнительную нагрузку. Это и станет самой веской причиной ухудшения общего самочувствия беременной.

Возможные риски на ранних и поздних сроках

На первом месяце беременности плодное яйцо должно закрепиться на одной из стенок матки. Организм воспринимает его как чужеродное тело, поэтому с целью избавления от него в работу включается иммунитет.

Ещё не так давно, когда не существовало эффективных методов контрацепции, женщины, которые не хотели зачатия или которым надо было прервать беременность на первых неделях, в случае возникновения задержки менструации парили ноги. Нередко случалось, что это заканчивалось летальным исходом – погибал и плод, и будущая мать.

Тем же доводом и аргументируется категорический запрет беременным женщинам подвергать любую часть своего тела направленному тепловому воздействию. Пропаривание ног усиливает кровообращение, и как следствие, на ранних сроках это может стать причиной возникновения маточного кровотечения. Кровотечение, как правило, провоцирует выкидыш, к тому же оно весьма опасно для здоровья будущей мамы.

В третьем триместре, когда плацента полноценно выполняет свои функции, она нередко срастается со слизистой оболочкой матки, что вызывает серьёзные осложнения. Считается, что такая патология развивается потому, что во время вынашивания беременности будущая мама парила ноги.

Если вы собрались посетить баню, помните, что в парной можно находиться максимум пять минут и не более того, после чего необходимо принять прохладный душ. Посещение парилки – процедура весьма опасная, поскольку от воздействия тепла кровь перестаёт поступать к головному мозгу в необходимом количестве, в результате чего мозг не получает кислорода, а это может привести к потере сознания и получению травмы.

Если в ваши цели входит сохранение беременности, а уж тем более, если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров, никогда не пропаривайте ноги во время беременности! Это касается любого срока.

Косметические процедуры

Нередко ванночки для ног являются неотъемлемой составляющей проведения процедуры педикюра. При этом вода может быть и не обязательно горячая. Если вода тёплая или прохладная, ванночки делать можно.

Они пойдут будущей маме даже на пользу, особенно в третьем триместре, когда женщины нередко сталкиваются с отёчностью ног. Чтобы усилить целебный эффект, в воду можно добавить отвары трав и эфирное масло на ваш выбор.

Парить ноги с добавлением горчичного порошка беременным категорически противопоказано. А вот принимать тёплые ванночки для ног с лекарственными травами или морской солью не возбраняется

Чем заменить горячие ванночки?

Пропаривание ног заключается в том, что в ванну или таз набирается горячая вода, температура которой составляет примерно 40-50 градусов, и в неё помещаются ноги. Продолжительность процедуры может колебаться от 10 минут до получаса по желанию. После можно увидеть, что кожа ног и стоп приобретает характерный красный оттенок и становится сморщенной.

Именно пропаривание, проведённое по такой методике, является чрезвычайно опасным для жизни будущего малыша. Не стоит думать, что во время беременности пропаривание ног является единственной панацеей от всех простудных заболеваний – есть и другие методы лечения. Можно использовать аналогичные, но более безопасные и эффективные средства.

Тёплые ванночки для ног

От простуды

В качестве средства лечения простудных заболеваний можно делать ножные ванночки с тёплой водой. Притом температура ванночки должна составлять примерно 40 градусов. Но в то же время она не должна быть очень холодной.

Время процедуры составляет не более десяти минут. Но если вам захотелось её продлить, не забывайте о том, что ванна не должна остывать – подливайте немного тёплой воды.

После того как вы закончите процедуру, обязательно наденьте носки на ноги, желательно шерстяные, голову оберните тёплым полотенцем или плотным платком (уши также должны быть закрытыми) и попейте горячий чай. По вкусу можно добавить мёд, но немного – достаточно одной столовой ложки.

После всех вышеперечисленных процедур сразу же ложитесь в тёплую кровать и спите. Утром вы почувствуете себя гораздо лучше – уйдёт насморк, а кашель, першение в горле и вовсе пропадут.

От судорог

Как ни странно, тёплые ножные ванночки (температура воды не выше 40 градусов Цельсия) также являются эффективным средством в борьбе с судорогами, возникающими в икроножных мышцах. Именно это явление так часто возникает у беременных женщин в третьем триместре, когда значительно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат. В эти ванночки не возбраняется добавлять различные отвары трав и морскую соль для ванн.

От судорог эффективны будут также контрастные ванночки (процедура выполняется по аналогии с контрастным душем). Но амплитуда температур не должна быть большой. А вот вода слишком низкой температуры может, наоборот, стать причиной судорог.

От отёков

Ванночки для ног помогут будущей маме избавиться и от такого неприятного явления, как отёчность. Для этого в воду необходимо добавить морскую соль. Общая температура ванночки должна составлять примерно 30-35 градусов.

Приём душа

Приём горячих ванн в период беременности категорически запрещён.

Они воздействуют на сердечно-сосудистую систему, усиливая кровообращение, в том числе в матке и плаценте, этот же эффект наблюдается и при пропаривании ног.

Альтернативным и наиболее подходящим вариантом водных процедур для будущих мам является приём тёплого душа. Тем не менее и от ванн полностью отказываться не стоит, главное, чтобы температура воды в них находилась в интервале от 30 до 35 градусов.

Такое купание обладает расслабляющим действием, снимает стресс, избавляет от отёчности, усиливает кровоток в ногах.

Не забывайте о том, что в ванны вы можете добавлять отвары самых разнообразных трав, в том числе ромашки и календулы. Можно использовать и отвар дубовой коры.

Но вот применять разные гели и пены нежелательно, потому что у беременной женщины это может спровоцировать аллергию.

Итак, давайте перечислим все возможные побочные эффекты от пропаривания ног во время беременности.

• Самопроизвольное преждевременное прерывание беременности – на ранних сроках.
• Преждевременное родоразрешение – на поздних сроках.
• Кровотечения, в том числе и маточное.
• Усиление кровообращения и повышение артериального давления.
• До тринадцатой недели – плацента может прирасти к маточной стенке.
• Потеря сознания, обмороки.

Так можно ли пропаривать ноги будущим мамам? Ответ: этого делать категорически нельзя! Помните о том, что вы несёте ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье вашего малыша. Всему есть альтернатива: горячие же ванночки всегда можно заменить на тёплые.

Женщине, которая вынашивает беременность, бывает очень сложно обойти стороной коварную простуду: снижение иммунитета, смена сезонов не лучшим образом сказываются на вашем здоровье. Прибегать к медикаментозному лечению нужно с осторожностью, а вот народная медицина имеет множество способов облегчить и избавить от симптомов заложенного носа и неприятного кашля.

Сегодня мы поговорим на тему: «Можно ли парить ноги при беременности?».

Секреты процедуры

Женщины парят нижние конечности не только с целью лечения простуды, но и с возможностью ухода за кожей.

• Для лечения простудных заболеваний, ноги погружаются в воду с высокой температурой (40-50С) и находятся там до момента покраснения кожи. За это время усиливается кровоток, расширяются сосуды, и ощущается тепло во всем теле. О том, какими способами можно лечить простуду в этот нежный период, читайте в статье Простуда при беременности >>>;
• Для педикюра вполне подойдет теплая вода, а не горячая. Она размягчит кожу ног и подготовит ее к дальнейшей обработке.

Но можно ли парить ноги при беременности?

В горячей воде беременной женщине парить ноги нельзя, если же вы желаете привести свои ножки в надлежащее состояние, то проведение педикюра с использованием теплой воды вполне допустимо!

Почему горячие ванночки противопоказаны беременным женщинам?

Интересное положение обязывает думать не только о себе, но и о своем, еще не родившемся, малыше. Безобидные ванночки могут негативно сказаться на вынашивании беременности, поэтому лучше не рисковать. Читайте о том, как растет и развивается малыш в животике у мамы в статье Развитие ребенка в утробе матери >>>

Парить ноги при беременности: за и против

1. Парить ноги при беременности на ранних сроках опасно тем, что эмбрион еще не достаточно прочно прикрепился к стенке матки (много полезной информации о начале беременности вы найдете в статье 1 триместр беременности >>>). Горячие ванны усиливают кровоток, что может привести к кровотечению, выкидышу плода или преждевременным родам;
2. Нельзя парить ноги при беременности на поздних сроках. Резкий отток крови от головного мозга, спровоцированный высокой температурой воды, может привести к обмороку или кислородному голоданию будущей мамы. Читайте о том, что происходит в этот период в статье 3 триместр беременности >>>;
3. У беременных женщин, предрасположенных к гипертонии, может повыситься артериальное давление;
4. Если вы страдаете варикозным расширением вен, то горячие ванночки противопоказаны.

Как правильно прогревать ноги в период беременности?

Беременность – не повод отказываться от такого удовольствия, как желание парить ноги, если эту процедуру выполнять правильно, то можно обойти стороной все «подводные камни» о которых мы упоминали выше.

На протяжении всего дня на ваши ножки идет большая нагрузка, к вечеру может появляться ощущение тяжести в ногах.

Расслабляющие ванночки способны избавить от неприятных ощущений, освежить кожу и повысить тонус. Приятная теплая, но не прохладная водичка с добавлением различных эфирных масел, экстрактов и трав снимет напряжение, отечность и придаст свежесть.

• допускается парить свои ножки в воде комнатной температуры 35- 40 С. Чтобы не допустить охлаждения воды, подливайте теплую воду;
• после того, как попарите свои ножки, нужно тщательно обсушить кожу и надеть теплые носочки;
• если вы парите ноги для того, чтобы избавиться от простуды, то после того, как вы наденете носки, можно полежать под пледом или одеялом, которые сохранят тепло и помогут немного расслабиться и отдохнуть;
• при заложенности носа и кашле, разрешается выпить немного чая с добавлением меда (актуальная статья: Мед при беременности >>>). Повязанный на голову платок поможет прогреться и сохранить тепло;
• последующий сон, после проделанных процедур будет крепким. После пробуждения, состояние ваше значительно улучшится, а от простуды не останется и следа.

Можно ли парить ноги с горчицей во время беременности?

К сожалению, нет. Горчица усиливает воздействие горячей воды, поэтому парить в ней ноги беременным женщинам недопустимо. В древние времена, когда аборты не делали, женщины, с помощью этой процедуры, избавлялись от нежелательной беременности.

А вот еще один часто задаваемый вопрос на форумах: «Можно ли греть ноги при беременности?». К ответу на этот вопрос нужно подходить осторожно. Если вы желаете немного согреть ноги, то можно. Если вы подразумеваете парить ноги при температуре свыше 45-70 С, то делать этого категорически нельзя!

Все должно быть в меру. Беременность – период не для экспериментов, поэтому парить нежные ножки можно только при комнатной температуре, паровые ванночки в воде свыше 40С опасны для ребеночка и вашего здоровья.

Ноги парят во время простуды или во время косметических процедур – педикюра. Процедура заключается в том, что ноги необходимо держать в горячей воде до покраснения кожи. А, как известно, сосуды горла и слизистой оболочки носа расширяются под действием тепла.

Кроме горла и носа из-за пропаривания ног оказывается влияние на сосуды матки. Если парить ноги в слишком горячей воде на поздних сроках беременности, то можно спровоцировать преждевременные роды.

Если вы все-таки намеренны, попарить ноги в период беременности, то делайте это в теплой, но не горячей воде. Избегайте резких перепад температур, которые воздействуют на организм.

Чаще всего, беременные любят парить ноги при простуде. Горячая вода воздействует на кожу стоп, организм быстрее согревается. Это приводит к расширению сосудов дыхательных путей и положительно влияет на слизистую оболочку носа.

В мире еще не проводились исследования, которые подтверждают тот факт, что при беременности можно парить ноги. Поэтому все процедуры вы делаете на свой страх и риск.

Во время беременности опасно использовать любые методы нетрадиционной медицины. Врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от желания попарить ноги, хотя эта процедура никому еще не навредила, но беременность – это не время для экспериментов.

Можно ли при беременности парить ноги?

Парить ноги при беременности, как и принимать горячую ванну нельзя, так как это может стать причиной повышенного давления, спровоцировать преждевременные роды и даже выкидыш.

Но при беременности ноги сильно оттекают и, конечно же, потеют, а иногда так и хочется набрать тазик воды и попарить ножки. Парте на здоровье, только делайте это в воде комнатной температуры. А для расслабляющего и лечебного эффекта можно сделать ванночки с добавлением различных трав, эфирных масел и экстрактов. Теплая вода намного лучше, чем горячая поможет снять напряжение, освежиться и избавиться от оттеков. Особенно хорошо проводить подобные процедуры в летнюю жару.

Врачи не рекомендуют беременным иметь дело с горячей водой, то есть принимать ванны или парить ноги. Горячая вода может спровоцировать выкидыш, то есть для непутевых мамаш это возможность избавиться от ребенка. Но, не стоит уповать на этот метод, так как, попарив ноги в горячей воде, или приняв ванну, вы можете нанести вред своему здоровью, вызвать обильное кровотечение, которое повлечет за собой более тяжкие последствия.

Можно ли парить ноги на ранних и поздних сроках беременности?

На ранних сроках врачи категорически запрещают иметь дело с горячей водой. Эмбрион только формируется и матка воспринимает его как инородное тело, а расширенные сосуды, после того как вы попарите ноги спровоцируют выкидыш и кровотечение.

Кроме того, вовремя принятия горячих ванн для ног, кровь с головного мозга оттекает к ногам, это может стать причиной кислородного голодания мозга и вызвать обморок. Горячие процедуры могут спровоцировать приращение плаценты к матке. На поздних сроках беременности, парить ноги в горячей воде также не рекомендуется. Так как это может стать причиной выкидыша, кровотечения, обморока или варикоза.

Можно ли при беременности парить ноги – нет, категорически нельзя. Поберегите свое здоровье и здоровье малыша. А лечить простудные заболевания и принимать релаксационные процедуры можно и без горячей воды.

Удивительно, как меняется мировосприятие женщины, когда у нее под сердцем зарождается маленький человечек. Вся жизнь начинает подчиняться одному-единственному правилу: не навреди. И даже банальная простуда вызывает миллионы вопросов. Например, можно ли парить ноги при беременности? И чем это может обернуться?

Эх, погорячей налей!

Давайте сразу определимся, что значит парить ноги при кашле. Процедура подразумевает, что человек, подхвативший простуду, должен греть стопы в тазике с горячей водой (40-50ºC). Обычно, для пущего эффекта, туда добавляется горчица.

Несмотря на то что современная фармацевтика предлагает нам целый арсенал по борьбе с простудой, такой бабушкин метод все еще в ходу. И действительно, люди после процедуры испытывают заметное облегчение:

• уменьшается заложенность носа;
• утихает насморк;
• успокаивается кашель;
• облегчается дыхание.

В давние времена, когда медицина была далеко не так развита, как сейчас, мудрые бабки-знахарки рассказывали беременным о том, что парить ноги в горячей воде нельзя. Такого же мнения придерживаются современные медики. Они категорически запрещают женщинам парить ноги при беременности. Почему?

От ног — к матке

Ножная ванна в горячей воде с горчицей значительно усиливает ток крови в сосудах. Но вот беда, такой скачок артериального давления затрагивает не только горло и нос, но и матку. На ранних сроках тепловая процедура легко может спровоцировать кровотечение или выкидыш.

И немудрено, ведь маленький плод только-только прикрепился к стенкам матки. Он не защищен от серьезных нагрузок плацентой, потому что она еще не успела сформироваться. Поэтому резкое расширение кровеносных сосудов в первом триместре может привести к отслоению плода. К тому же барышни на ранних сроках беременности подвержены головокружениям, а резкий скачок артериального давления может стать виновником обморока.

Не менее опасно парить ноги во время беременности с горчицей и на поздних сроках. Ведь прилив крови значительно повышает риск преждевременных родов и гипертонического криза у женщины.

Всегда существует альтернатива

И что же делать? Как лечиться в интересном положении, когда нельзя использовать привычные методы для борьбы с простудой?

Оказывается, что при появлении насморка или кашля парить ноги при беременности совсем необязательно. Существуют другие эффективные и безопасные методы, не несущие угрозы здоровью мамы и малыша.

Замечательно подойдет для прогревания сухое тепло. Насыпьте в носки порошок горчицы и натяните их на ноги. Проследите, чтобы стопы были абсолютно сухими, иначе горчица начнет их нещадно щипать. Прилягте на диван, укройтесь пледом и постарайтесь поспать. Организм получит свою долю тепла и отдыха, так необходимую ему для борьбы с простудой.

Замечательно прогревает горло теплый чай. Отличным добавлением станут:

• малиновое варенье;
• лимон.

Во время беременности женщины отказываются от приема лекарственных препаратов. Но существуют противопростудные лекарства, которые разрешено принимать и дамам в интересном положении. Главное – обратиться за советом к доктору, который порекомендует безопасный препарат и назначит схему лечения. Принимать лекарства без консультации врача нельзя!

Польза бани для мужчин

Информационная статья

Польза и вред бани для здоровья мужчин.

Баня традиционно считается мужским способом проведения досуга. Многочисленные анекдоты и байки про баню это только подтверждают. Правда, не всегда посещение бани приносит пользу мужчинам. Привычные многим посиделки с обильно накрытым столом и алкогольными возлияниями в бане способны скорее навредить, чем улучшить здоровье и самочувствие. Поэтому заядлые банщики все-таки рекомендуют разделять эти 2 события: парение в бане со всеми вытекающими особенностями и дружеские застолья, причем, разводить их лучше по разным дням и даже неделям, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Про общее влияние процедур парения на человеческий организм написано много, но давайте разберемся, почему же баня так важна именно для мужского здоровья.

Оказывается, посещение бани положительно влияет на мужскую потенцию и вообще полезно для регулирования деятельности мочеполовой системы. Это, конечно, достаточно деликатный вопрос, однако крайне важный и для мужского здоровья, и для общего качества жизни.

Как баня влияет на потенцию

Прежде всего, стоит отметить, какие именно факторы могут вызвать нарушение потенции. Мы сейчас не говорим про тяжелые случаи с диагностированными заболеваниями, которые необходимо лечить под наблюдением врача и часто медикаментозными методами. Нет, речь идет о том подавляющем большинстве историй, когда нормальной потенции мешает стресс и психическое переутомление, физическая усталость, сосудистые нарушения, избыточный вес. И вот здесь на помощь приходит баня.

Что же происходит в организме мужчины после посещения парной?

• Организм расслабляется, уходит тревога, усталость, рассеивается нервное напряжение, минимизируются последствия стресса
• Проходит физическая усталость, тело наполняется энергией, и с течением времени этот эффект только усиливается за счет нормализации сна и более эффективного восстановления.
• В процессе процедур парения и сразу после происходит выработка эндорфина. А этот гормон прекрасно справляется с любыми депрессивными настроениями и упадническими состояниями.
• За счет контрастных процедур происходит тренировка сердечно-сосудистой системы. А ведь основная причина эректильной дисфункции именно в нарушении микроциркуляции крови. Регулярное посещение бани решает эту проблему.
• Улучшение обмена веществ способствует похудению. Кроме того, меняется водно-солевой баланс в организме, уходят отеки. С потом выводятся токсичные вещества, снижается уровень холестерина в крови. Все это тоже улучшает самочувствие.
• При физическом переутомлении баня помогает освободиться от излишек молочной кислоты, накопившейся в мышцах, что тоже не может не повлиять на общее состояние организма.
• Ну, и, наконец, не стоит списывать со счетов омолаживающий эффект бани. Обновление кожи, разглаживание мелких морщин, здоровый цвет лица – все это придает уверенность и увеличивает привлекательность в глазах противоположного пола, что опять-таки повышает уверенность в себе. Круг замыкается: регулярно посещающий баню мужчина испытывает все меньше проблем с потенцией.⁠

Каким веником лучше пользоваться в бане для улучшения потенции?

Увеличить эффект влияния бани на потенцию можно с помощью правильно подобранного веника. Конечно, любой веник будет полезен по-своему, и об этом можно почитать в нашей статье «Как выбрать веник для бани?», но именно для улучшения потенции специалисты рекомендуют использовать крапивный веник. Причем, лучше всего подойдет свежая крапива, которую предварительно замачивают в теплой воде. Кипятком ее лучше не ошпаривать, из-за этого листья могут буквально свариться и потерять упругость, тогда веник для своих целей станет непригоден.

Веником из крапивы надо аккуратно похлопывать мужчину во время парения в области ног, включая стопы, в области ягодиц и поясницы. Это улучшает кровообращение и стимулирует работу мочеполовой системы.

Также для мужского здоровья полезны осиновые веники. Их используют при начальных признаках простатита и при хроническом простатите. Важно: ни в коем случае не стоит посещать парную в период обострения заболевания. Кроме того, при простатите противопоказаны обливания холодной водой после парной: слишком резкий перепад температуры в районе половых органов может привести к отеку простаты, так что лучше не рисковать, если у вас есть этот диагноз.

А ведь баня еще полезна и для укрепления иммунитета, и для профилактики и лечения простудных заболеваний, и для регулирования обменных процессов в организме, и для лечения всевозможных артритов и остеохондрозов… И даже это далеко не полный список.

Как видите, плюсов от посещения бани для укрепления мужского здоровья достаточно много. Главное, во всем знать меру и все-таки относиться к банному отдыху с должным уважением и серьезностью. Парьтесь регулярно, дорогие мужчины, будьте здоровы и уверены в себе!

Узнаем можно ли парить ноги беременным при простуде?

Новое состояние организма — состояние беременности — призывает женщину быть очень осторожной и аккуратной. В этот важный период жизни ей запрещено многое из того, что доступно и позволено остальным. К этому относится и лечение многих заболеваний при помощи медикаментов. Вот почему будущие мамочки стараются не налегать на таблетки и сиропы, а использовать народную медицину, домашние средства, которые, как им кажется, 100%-но вылечат и будут для их состояния абсолютно безвредными. К сожалению, такие методы лечения даже простого ОРВИ могут оказать вредное влияние на развитие будущего малыша, а также на самочувствие самой женщины и ее дальнейшую беременность.

Так можно ли парить ноги беременным или нет? Ведь, кажется, это совершенно безобидное действо, всегда помогающее практически моментально. Рассмотрим подробнее, что здесь и как, а также разберемся, чего в этом случае будет больше: пользы или вреда.

Зачем может понадобиться парить ноги в интересном положении?

Как правило, ноги парят, если настигла простуда, или идет подготовка к педикюру. Смысл данной процедуры заключается в следующем: ноги надо подержать в горячей водичке до того момента, пока кожа не покраснеет. Как известно, под воздействием тепла будут расширяться сосуды горла и слизистой оболочки. Это вроде бы полезно при ОРВИ. Но есть одно но… Такое тщательное пропаривание оказывает влияние на сосуды матки. Если женщина будет парить ножки в очень уж горячей водичке, находясь в конце беременности, то она может поспособствовать началу преждевременных родов.

Поэтому-то и не должно возникать вопроса о том, а можно ли беременным парить ноги. Если будущая мама очень хочет провести такую процедуру, то лучше ей это делать не в горячей, а в теплой воде. И еще одна полезная рекомендация: врачи советуют избегать резких перепадов температур, ведь они тоже окажут свое воздействие на организм.

Парим ножки во время ОРВИ

В подавляющем большинстве случаев женщины, находящиеся в ожидании аиста, очень любят попарить ноги, когда приболели, то есть простыли. Горячая водичка начнет воздействовать на кожу стоп, организм будет намного быстрее согреваться, придет ощущение полного спокойствия и комфорта. Постепенно в дыхательных путях расширятся сосуды, что будет положительно влиять на слизистую оболочку носа.

На сегодняшний день в мировой медицинской практике пока не проводились исследования, результаты которых давали бы четкий ответ на вопрос о том, можно ли парить ноги беременным. К сожалению, четкий и однозначный ответ вы вряд ли получите. Поэтому каждая будущая мама решает сама для себя, стоит ли ей погружать пятки в тазик с горячей водой, делая это на свой страх и риск.

Также не стоит обращаться к методам нетрадиционной медицины. Доктора единогласно советуют воздерживаться от желания парить ноги. Эта процедура вроде и не может навредить, но девять месяцев, проведенных в ожидании малыша, — не время для экспериментов.

Ножки так нуждаются в заботе…

Можно ли беременным парить ноги в горячей воде? Всем нам порой, особенно в зимние дни, так хочется дополнительного тепла. Однако будущим мамам запрещено как опускать ноги в горячую воду, так и погружаться в нее полностью (имеется в виду ванна). Все эти процедуры могут поднять давление, привести к преждевременным родам и даже выкидышу.

Но что же делать, если в этом интересном положении ноги сильно отекают и потеют? В жизни каждой женщины случались такие дни, когда просто до ужаса хотелось набрать в тазик воды и тихонько посидеть, попарив уставшие ноги. В этом случае не стоит отчаиваться, судорожно листая справочники и энциклопедии, разбираясь, можно ли парить ноги беременным.

Чем заменить горячую воду?

Парить ноги вполне допустимо, только воду следует использовать комнатной температуры. А чтобы добиться лечебного или расслабляющего эффекта, в такую ванночку можно добавить разные травки, экстракты, эфирные масла. Не стоит искать у подруг ответ на вопрос о том, можно ли парить ноги беременным. Запомните, что даже не слишком горячая вода снимет накопившееся напряжение, освежит и уменьшит (а то и полностью уберет) отеки. Очень кстати такие процедуры будут в летнюю жару.

Некоторые непутевые мамаши, зная, что горячая вода вредна для еще не родившегося ребенка, используют это метод, чтобы избавиться от плода. Но, во-первых, это не стопроцентная гарантия, а во-вторых, после принятия ванны или пропаривания ног можно нанести своему здоровью огромный вред, вызвав обильное кровотечение с еще более тяжелыми последствиями.

Почему парить нельзя?

Любой толковый доктор на вопрос о том, можно ли беременным парить ноги при простуде, категорически заявит, что подобная процедура крайне опасна и для здоровья (даже жизни) малыша, и для его мамы. Постараемся разобраться, что же происходит в организме женщины в этот период, и как это влияет на плод.

Да, после воздействия высокой температуры прекращается насморк, нормализуется дыхание. На течение простуды это влияет положительно. Однако состояние плода может существенно ухудшиться.

Некоторые будущие мамочки интересуются, можно ли беременным парить ноги в горчице. И здесь ответ будет такой же: это запрещено! Горчичное масло способно усилить вредное воздействие горячей воды на кровеносную систему организма и сердце. Состояние беременной вследствие этого ухудшится.

Высокие температуры и температурный перепад

На высокую температуру вполне могу отреагировать и сосуды матки, а итогом будет выкидыш (если ноги парили в начале беременности) или преждевременные роды (если проводили процедуру в третьем триместре).

И хотя медики утверждают, что кровоток в сосудах матки и плаценты является постоянным и не зависит от воздействия на кожу тепла, практика пока этого не проверила. Поэтому риск все-таки существует. Поскольку на протяжении всей беременности организм женщины находится в состоянии непрекращающегося стресса, то резкий перепад температуры не принесет никакой пользы.

Парим ножки правильно

Если же будущая мама решила парить свои ножки, то надо делать это правильно. Давайте рассмотрим алгоритм действий.

Наиболее правильным будет пропарить ноги перед сном (не забывая о том, что вода не должна быть слишком горячей, а комнатной температуры или чуточку теплее). Так организм отдохнет и полностью сможет расслабиться после согревающей процедуры.

После того, как ножки побыли несколько минут в приятно теплой водичке, их надо вытереть досуха, натянуть теплые носочки и, удобно устроившись под одеялом, постараться уснуть. Даже если вода будет просто теплой, можно немного ослабить течение простуды. Главное, после того как ноги «вынырнули» из воды, не переохлаждать их. Вполне допустима чашка горячего чая с добавлением одной ложки меда (и не более!).

Отвары и эфирные масла в помощь будущей маме

Если хочется усилить эффект от такой процедуры, можно в воду добавить пару капелек эфирных масел, аромат которых приятен для женщины. Если использовать пихтовое или эвкалиптовое масла, то одновременно получится своеобразная ингаляция, которая будет полезным бонусом при лечении простуды таким образом. Чтобы не тратить время попусту, болтая ногами в водичке, можно в это время пить травяной отвар или настой шиповника (все это надо приготовить заранее).

В самом крайнем случае, если хочется побыстрее справиться с подкравшейся простудой, а не обдумывать вопрос о том, можно ли парить ноги беременным при насморке, допускается на протяжении дня делать несколько подходов с «пропаркой» теплой водичкой (но не более чем теплой!). Но обязательно после этой процедуры хотя бы на полчаса рекомендуется соблюсти постельный режим.

Будущие мамочки, запомните: будучи в интересном положении, не размышляйте, можно ли беременным парить ноги. Лучше сходите в женскую консультацию и проконсультируйтесь с врачом.

Не забывайте о своих ногах — Harvard Health

Женщины иногда пренебрегают ногами, пока не начинают испытывать боли в ногах и другие проблемы.

Большинство женщин чистят зубы не реже одного раза в год, следят за своим сердцем и могут даже проходить ежегодный осмотр зрения. Хотя они могут регулярно подстригать и красить ногти на ногах, женщины часто пренебрегают здоровьем своих ног.

Отсутствие внимания может привести к боли и другим проблемам со стопами, которые являются обычным явлением и — для некоторых людей — изменяют жизнь.

Как со временем меняются ступни Со временем естественные изменения в ногах могут повысить вероятность того, что вы испытаете боль. Ниже приведены некоторые из изменений, которые вы можете увидеть в своих ногах через десятилетия. Для получения более подробной информации по этой теме и других советов по уходу за ногами см. Специальный отчет Гарварда о состоянии здоровья Здоровые ноги: профилактика и лечение распространенных проблем со стопами (/ fcb). В ваши 30 лет. На этом этапе жизни мышцы, сухожилия и связки стопы могут начать ослабевать или терять устойчивость. Вам за 40. Это время, когда многие люди начинают испытывать боль в стопах и проблемы, вызванные ослаблением структур стопы, которое началось в 30 лет. Многие люди в этой возрастной группе начинают замечать, что их ноги болят в конце долгого дня, и часто начинают испытывать проблемы со стопами. Общие условия включают бурсит, который вызван смещением кости стопы, что приводит к выступу костной выпуклости у основания большого пальца ноги; или молоткообразные пальцы ног, пальцы ног, постоянно загнутые вниз; и грибок ногтей. Вам 50, 60 и старше. Толстые подушечки на ступнях становятся тоньше. К тому времени, когда люди достигают 50-летнего возраста, как правило, половина жировых отложений на подошвах их ног исчезает. Потеря эстрогена после менопаузы может привести к снижению плотности костей стопы и, как следствие, к более высокому риску стрессовых переломов стопы. Люди этой возрастной группы также более склонны к мозолям и натоптаниям. Проблемы со стопами, связанные с хроническими заболеваниями, также более распространены в этой возрастной группе.

Распространенная проблема

Опрос почти 1300 взрослых, проведенный Американской ассоциацией подиатрической медицины (APMA) в 2018 году, показал, что у 75% опрошенных были проблемы с ногами, начиная от проблемных (например, чрезмерное потоотделение, запах или проблемы с ногтями). ) к болезненным (например, косточкам или стрессовым переломам). А половина опрошенных заявили, что у них проблемы со стопами, которые достаточно серьезны, чтобы каким-то образом ограничивать их активность.

«Я думаю, что самая большая проблема, когда дело доходит до боли в ногах, заключается в том, что никто не знает, что делать и с кем говорить об этом», — говорит Мэриан Т. Ханнан, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и содиректор Центр исследований опорно-двигательного аппарата Института исследований старения им. Маркуса, Hebrew SeniorLife. По словам Ханнана, врачи обычно не получают специальной подготовки по проблемам стоп в медицинских школах. «И большинство людей не думают обращаться к ортопеду, если у них нет диабета или ревматоидного артрита», — говорит Ханнан.

В то время как женщины, опрошенные AMPA, сообщали о том, что они лучше заботятся о своих ногах, чем мужчины, менее половины людей, участвовавших в опросе, делали что-то большее, чем стригли ногти, когда дело касалось ухода за ногами. И женщины болели чаще, чем мужчины, что неудивительно, если учесть, что APMA обнаружило, что высокие каблуки являются причиной боли в ногах №1.

Но некоторые простые меры по защите ног могут помочь вам избежать боли и других проблем. Ниже приведены некоторые стратегии, которым вы должны следовать.

Обратите внимание на обувь. Многие случаи боли в стопе вызваны слишком острой, слишком узкой или слишком высокой обувью. Так что менять их имеет смысл, — говорит Ханнан. Выбирайте обувь, которая хорошо сидит по размеру, обеспечивает достаточную амортизацию и удобна. Кроме того, не носите одну и ту же обувь каждый день. По словам Ханнана, полезно менять обувь и не носить все время одну и ту же пару. Что касается высоких каблуков, возможно, вы захотите их переосмыслить. Но часто это легче сказать, чем сделать.Опрос APMA показал, что даже несмотря на то, что люди говорили, что высокие каблуки вредят ногам, пользователи все же сообщают, что у них есть более шести пар.

Хорошо вымочите ноги. По словам Ханнана, поддержание чистоты ног и их регулярное замачивание уменьшает проблемы, вызываемые вредными бактериями, и может предотвратить грибковые инфекции, такие как стопа спортсмена. «Ванны для ног действительно полезны, — говорит Ханнан. Если ваша обувь неправильно натирает ноги, хорошая ванна для ног поможет смягчить огрубевшую кожу и сохранить гладкость ног.Убедитесь, что вы тщательно высушили ноги после мытья, особенно между пальцами ног. Бактерии и грибки могут процветать во влажной среде.

Не забывайте заниматься спортом. Вы можете предотвратить проблемы, выполняя упражнения, которые растягивают и укрепляют ноги. (См. Образцы растяжек.)

Растяжка стопы Разминка вверх. Чтобы разогнуть ногу, попробуйте следующее: Сядьте на стул, поставив ступни на пол.Поднимите левую ногу так, чтобы ступня не касалась пола, и большим пальцем ноги сделайте в воздухе круги по часовой стрелке, сделав от 15 до 20 оборотов. Поменяйте направление и сделайте еще 15-20 кругов, на этот раз против часовой стрелки. Повторите то же самое правой ногой. Растяжка подошвы. Чтобы растянуть мышцы ступней и пальцев ног: Встаньте, ноги вместе. Сделайте шаг назад левой ногой, чтобы пятка была приподнята, а пальцы ног упирались в землю.Вы должны почувствовать, как мышцы ступней мягко тянутся. Держите от 20 до 30 секунд. Повторите то же самое правой ногой. Растяжка для верхней части стопы. Для растяжки мышц стопы и пальцев ног: Встаньте, ноги вместе. Работая одной ногой за раз, поднимайте пятку и сгибайте пальцы ног, прижимая кончики пальцев ног к полу. Вы должны почувствовать, как мышцы верхней части ступней и передней части лодыжки мягко растягиваются.Держите от 20 до 30 секунд. Повторите с другой ногой.

Поддерживайте нормальный вес. Увеличение веса и боль в ногах часто связаны. В исследовании APMA 74% людей с избыточным весом и 81% людей с ожирением сообщили о проблемах со стопами. Люди с ожирением чаще испытывали боль в пятке и подошвенный фасциит (воспаление полосы ткани, проходящей вдоль нижней части стопы). Их стопы также чаще болели тендинитом (воспалением сухожилий), костными шпорами (аномальным ростом костей) и стрессовыми переломами (трещинами в костях, вызванными повторяющимся давлением).

Увлажняет и смягчает. «Разглаживание кожи с помощью лосьона или ортопедического крема сохраняет ваши ноги увлажненными и предохраняет кожу от высыхания и растрескивания», — говорит Ханнан. Но избегайте области между пальцами ног, где может скапливаться влага и вызывать проблемы.

Поменяйте носки. Ношение чистых носков каждый день также снижает количество бактерий. — Периодически снимайте носки, чтобы ноги могли проветриться, — говорит Ханнан.

Правильно подстригайте ногти на ногах. Стрижка ногтей на ногах поперек, а не закругление по краям, может помочь предотвратить врастание ногтей на ногах — состояние, при котором ноготь врастает в прилегающую кожу.

Посетите профессионалов. Периодический педикюр может помочь держать ноги в отличной форме, особенно если вам сложно дотянуться до ступней — например, если вы старше или беременны, — говорит Ханнан. Но обязательно выбирайте маникюрный салон, который чистый и следует строгим правилам стерилизации, чтобы избежать заражения, иначе услуга может принести больше вреда, чем пользы.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение или чрезмерное употребление алкоголя влияет не только на ваше общее состояние здоровья, но и на ваши ноги.

Ищите признаки неисправности. Регулярно проверяйте свои ступни на предмет тревожных изменений. Это особенно важно, если у вас диабет или ревматоидный артрит. Обратите внимание на красные пятна, синяки, мозоли или участки утолщенной желтой кожи, называемые натоптами.

Найдите эксперта. Если вы испытываете постоянную или сильную боль в стопе, лучше не пытаться лечить ее самостоятельно, а лучше обратиться к специалисту, например ортопеду, ортопеду или физиотерапевту, чтобы диагностировать и лечить проблему, — говорит Ханнан.Например, в некоторых случаях боль в стопе может быть вызвана проблемами с походкой. Плотные связки или артрит бедра могут стать причиной неустойчивой ходьбы, что приведет к неравномерному давлению на ноги. По словам Ханнана, могут помочь ортопедические вставки для обуви или физиотерапия. Нельзя мириться с болью, которая влияет на вашу повседневную жизнь. Если вы отказались от ежедневных прогулок из-за боли в ноге, пора обратиться к врачу. «Боль — это ненормально. Это сигнал, требующий внимания», — говорит Ханнан.

Рассмотрите возможность операции. Если ваша ступня болит из-за более серьезной проблемы, например, костного мозга, вы можете рассмотреть возможность хирургического лечения для облегчения боли.

Изображение: © spukkato / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Арлингтон / Мэнсфилд Центры стопы и голеностопного сустава: Ортопеды

Женщины давно пожертвовали комфортом ради моды, особенно когда дело касается обуви! Но ношение модных туфель на высоких каблуках может доставить дискомфорт не только вечером. Они могут нанести непоправимый вред ногам и ногам.

В центрах стопы и голеностопного сустава Арлингтона / Мэнсфилда мы лечим женщин всех возрастов в Арлингтоне и Мэнсфилде, штат Техас, страдающих прогрессирующими болеутоляющими проблемами стопы, которые коренятся в неправильном выборе обуви.Наши сертифицированные ортопеды понимают желание носить модную обувь, но мы также лучше, чем большинство проблем, связанных с ношением неправильного типа обуви.

Мы составили это руководство, чтобы помочь вам лучше понять важность выбора правильной обуви. Прочтите, чтобы узнать о пяти преимуществах ношения поддерживающих балеток!

1. Улучшите осанку

Хорошая осанка играет важную роль в вашем здоровье в целом. Это потому, что ваша осанка включает в себя различные системы организма, которые имеют решающее значение для вашего здоровья, например, ядро ​​и позвоночник.Когда вы стоите, правильная осанка предполагает равномерное распределение веса на подошвы обеих ног и сохранение нейтрального положения позвоночника.

Высокие каблуки затрудняют получение хорошей осанки, поскольку они меняют положение тела и оказывают давление на подушечки стоп и пальцев ног. Это заставляет остальную часть вашего тела компенсировать это, вынуждая позвоночник не выровняться.

Поддерживающие балетки, с другой стороны, облегчают поддержание хорошей осанки и позволяют избежать чрезмерного износа, который может вызвать неправильная обувь.

2. Избегайте невромы

Неврома — это аномальное разрастание нервной ткани, которое образуется в результате раздражения нерва в стопе. Хотя любая активность или проблема стопы, которая оказывает давление на нерв, может привести к невроме, обувь, которая оказывает давление на пальцы ног, является одной из наиболее частых причин.

Неврома может вызывать болезненные симптомы, в том числе:

• Покалывание, жжение и онемение
• Жгучая или острая боль
• Ощущение, что что-то застряло в подушечке стопы
• Ощущение, будто что-то застряло в вашей обуви

Ношение поддерживающей обуви на плоской подошве снижает давление, которое высокие каблуки или туфли с узким носком оказывают на нерв, и может помочь остановить развитие невромы.

3. Избегайте подошвенного фасциита

Ваши стопы имеют толстую полосу ткани, называемую подошвенной фасцией, которая прикрепляется к пятке и пальцу ноги и поддерживает свод стопы. При раздражении подошвенной фасции возникает болезненное состояние, называемое подошвенным фасциитом.

Подошвенный фасциит обычно возникает после перенапряжения тканей, что может происходить по ряду причин, включая ношение неподходящей обуви и пребывание на ногах в течение всего дня. Выбирая поддерживающую обувь на плоской подошве, вы обеспечиваете ногам необходимую поддержку и можете избежать развития болезненного подошвенного фасциита.

4. Лучшая стабильность

В центрах стопы и голеностопного сустава Арлингтона / Мэнсфилда наши ортопеды лечат многочисленных пациентов, которые из-за обуви на каблуках травмировали ступни или лодыжки. Фактически, в Соединенных Штатах ежегодно происходят тысячи травм, связанных с высокими каблуками. Ношение поддерживающих балок вместо высоких каблуков увеличивает вашу устойчивость, что снижает вероятность того, что вы упадете или подвернете лодыжку.

Поддерживающие балетки обеспечивают лучшую устойчивость при ходьбе практически по всем типам поверхностей по сравнению с каблуками.Что еще? Они помогают сохранять устойчивость независимо от погоды, так как большая часть вашей стопы остается на земле под дождем или при ярком свете.

5. Никаких отеков!

Если у вас не идеальное кровообращение и вы привыкли видеть опухшие и неудобные ноги в конце дня, могут помочь поддерживающие балетки. Высокие каблуки ограничивают кровообращение в нижних конечностях, повышая риск варикозного расширения вен и разрывов вен. С другой стороны, поддерживающие балки равномерно распределяют ваш вес и удерживают ноги в правильном положении, чтобы кровь текла более равномерно.

Добавляя индивидуальные ортопедические приспособления к вашим балеткам, команда Центров стопы и голеностопного сустава в Арлингтоне / Мэнсфилде может помочь в дальнейшей перестройке структуры стопы и предотвратить развитие проблем со стопой в будущем. Наши поставщики делают копию вашей стопы, чтобы ортопедические стельки подходили вам как перчатка.

Готовы узнать больше о выборе поддерживающей обуви? Обратитесь в ближайший к вам Центр стопы и голеностопного сустава в Арлингтоне / Мэнсфилде или запишитесь на прием онлайн прямо сейчас!

Ноги вверх по стене Поза

Поза «Ноги вверх по стене» (или Випарита Карани) — это восстанавливающая поза йоги, которая позволяет телу и уму расслабиться, снимая стресс и напряжение.Это одна из самых доступных поз йоги, поскольку она не требует особой гибкости или силы. Но даже несмотря на то, что это пассивная поза, преимущества от нее просто потрясающие. Ноги вверх по стене — также отличная успокаивающая поза для утренних медитаций или медитаций перед сном.

Как это сделать

1. Начните с создания уютного пространства вокруг стены — мой личный фаворит — просто лечь в кровать, положив ноги на изголовье.
2. Затем прижмите бедра как можно ближе к стене.
3. Поднимитесь ногами по стене, пока ваше тело не займет немного L-образное положение.
4. Внесите какие-либо изменения, чтобы обеспечить более расслабляющее пространство — например, подложите подушку под голову или положите руки на живот или в стороны.
5. Сосредоточьтесь на своем дыхании — попробуйте удлинить дыхание, сделав глубокий медленный вдох через нос и глубокий медленный выдох через нос.

Постарайтесь оставаться в позе «Ноги вверх по стене» не менее 10–15 минут для получения оптимальных результатов.

Преимущества

Поза

«Ноги вверх по стене» может быть именно тем, что нам всем нужно после напряженного рабочего дня — или в любое время, когда в нашем теле накопилось слишком много напряжения. Вот 10 преимуществ для здоровья этой успокаивающей позы йоги:

1. Расслабляет разум и тело — Legs Up the Wall — отличный способ успокоить нервы и улучшить самочувствие. Вы сможете глубоко расслабиться, избавиться от беспокойства и напряжения и вернуться в равновесие. Он может вернуть организму врожденную способность к отдыху, расслаблению и самоисцелению.
2. Увеличивает кровообращение. — Эта поза помогает при отеках ног и ступней, устраняя воздействие силы тяжести на нижнюю часть тела. Он также облегчает венозный отток и улучшает движение лимфатической жидкости у людей с низким кровяным давлением или людей, которые в течение дня много времени проводят стоя. Поднятие ног способствует оттоку лишней жидкости и улучшает кровообращение, способствуя возвращению крови обратно к сердцу.
3. Снимает мышечные судороги — Это один из лучших способов снять напряжение и успокоить опухшие или спазмы в ногах и ступнях.Это может быть терапевтическое средство после полета, физической активности или от пагубного воздействия сидения / стояния в течение дня. Более того, Legs Up the Wall может даже помочь в расслаблении тазового дна и облегчить менструальные спазмы и связанные с ними проблемы, такие как боли в спине, головные боли и боли в животе. Мышцы таза естественным образом расслабляются и расслабляются в этом положении (особенно с подушкой под тазом), что создает конструктивное упражнение для гипертонического (напряженного) тазового дна.
4. Растягивает подколенные сухожилия и ягодицы. — Поза «Ноги вверх по стене» мягко растягивает подколенные сухожилия, ягодицы, позвоночник и бедра, снимая нагрузку с нижней части спины.Кроме того, угол наклона тела в этой позе уменьшает изгиб поясничного отдела позвоночника, что приводит к удлинению и растяжению мышц спины. Чем ближе ваши бедра к стене, тем сильнее растягиваются подколенные сухожилия. Он обеспечивает мягкий толчок, одновременно повышая вашу гибкость.
5. Снимает напряжение в пояснице. — Поза «Ноги вверх по стене» снимает давление и напряжение в поясничной области, а также расслабляет мышцы в этой области. Давление снимается с позвоночника в положении лежа на спине (особенно на кровати или подушке), освобождая спину от легкого напряжения.Он мягко растягивает подколенные сухожилия и заднюю часть шеи, чтобы облегчить боль в спине.
6. Облегчает головные боли и мигрени — Поскольку большинство головных болей обычно связаны с напряжением, поза «Ноги вверх по стене» помогает мягко растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, улучшая кровообращение к голове.
7. Улучшает пищеварение — Когда вы комбинируете более длительное удержание ноги вверх по стене с медленным ритмичным дыханием, вы задействуете свою нервную реакцию «отдыхай и переваривай».В этом состоянии ваше тело будет активно переваривать все, что вы съели, а также лечить и восстанавливать свое тело.
8. Улучшает сон — Ноги вверх по стене — чудесно расслабляющая поза. Полусидячее положение, когда ноги поднимаются вверх, в сочетании с контролируемым дыханием приводит к замедлению движения вашего тела. Это проявляется в снижении частоты сердечных сокращений, что вызывает реакцию расслабления и, в свою очередь, помогает снизить беспокойство, стресс и бессонницу.Эта поза идеальна в качестве подготовки перед сном, если вы боретесь со сном.
9. Помогает успокоить разум — Полностью расслабив свое тело и сосредоточившись на глубоком дыхании в позе «Ноги вверх по стене», вы вызовете медитативное состояние. Когда вы дышите, сдадитесь и отпустите, вы обнаружите, что погружаетесь в мир и блаженство.
10. Дает вам все преимущества инверсии без усилий — Как и в случае с инверсией в йоге, поза «Ноги вверх по стене» может помочь повысить уровень энергии, обратить действие силы тяжести на всю систему, помочь сбалансировать кровяное давление и успокоить боль.Хотя эта поза требует гораздо меньше усилий, вы все равно получите много преимуществ от практики активной инверсии, а также полного отдыха и сдачи.

Кроме того, исследования показали, что восстанавливающие позы йоги (в частности, «Ноги вверх по стене») могут быть полезны для тех, кто страдает от негативного воздействия:

• Фибромиалгия (например, хроническая боль)
• Заболевание вен (например, варикозное расширение вен)
• Рак
• Менопауза (например, варикозное расширение вен)ж., приливы)
• Синдром беспокойных ног
• Метаболический синдром

Варианты

Есть несколько вариаций этой позы, которые вы можете изучить.

Продеть иглу

Поза нитки иглы у стены — безопасный и эффективный способ растянуть бедра, особенно грушевидную мышцу. Снятие напряжения в бедрах помогает создать ощущение физической легкости по всему телу, особенно в коленях и пояснице, а также душевную легкость и ясность.

Вот как это работает:

1. Лягте удобно на спине. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол на расстоянии около бедер. Проведите пятками по направлению к телу, пока не сможете просто коснуться пяток кончиками пальцев.
2. Скрестите правую лодыжку на левом бедре, чуть ниже согнутого колена, удерживая правую ступню согнутой и активной, так, чтобы пальцы правой стопы указывали назад к правому колену. Следите за тем, чтобы ваша правая ступня была согнутой на протяжении всей позы, чтобы защитить коленный сустав от травм.
3. Согните левое колено и поставьте ступню на стену.
4. Опустите левую ногу. Убедитесь, что ваша голень параллельна полу.
5. Удерживайте это положение до 5 минут, при этом вы почувствуете растяжение правого бедра и бедра.
6. Повторите с другой стороны.

Бабочка

Этот вариант заставит вас почувствовать растяжение бедер и внутренней части колготок.

1. Для этого поставьте ступни так, чтобы они касались друг друга, а колени смотрят наружу влево и вправо.
2. Согните ноги в коленях и медленно переместите ступни к бедрам по стене.
3. Чтобы усилить растяжку, осторожно прижмите колени к стене.

   не прилагая усилий, чтобы поднять ноги.

   Предупреждения

   Когда лучше избегать позы с ногами вверх по стене:

   • Если вас беспокоит усиление кровотока в голове.
   • Если у вас есть такие заболевания, как грыжа, гипертония или глаукома.
   • Некоторые учителя советуют не выполнять эту позу в дни интенсивных течений во время менструального цикла

   Общие советы:

   • Старайтесь не наклонять туловище под полным углом 90 градусов, так как это может затруднить кровообращение в бедрах. Вместо этого отодвиньте бедра на несколько дюймов от стены и / или приподнимите бедра, подложив подушку под крестец.
   • Возможно, вы чувствуете покалывание в ногах или пояснице, когда выполняете позу «Ноги вверх по стене».Ваши ноги также могут чувствовать, что они заснули. В этом случае встряхните ногами, чтобы стимулировать кровообращение.

   Видео: «Ноги вверх по стене» Поза релаксации и медитации

   Поза «Ноги вверх по стене» — отличный способ расслабиться. Попробуйте это 10-минутное видео, чтобы расслабиться и снять стресс, снимая напряжение в ногах и спине.

   Это видео является частью нашего 30-дневного конкурса медитации (щелкните, чтобы присоединиться). Бесплатная программа, чтобы найти баланс и сосредоточиться с помощью йоги и медитации.

   Частые вопросы

   Как долго вы должны выполнять позу «Ноги вверх у стены»?

   Лягте на спину как можно ближе к стене; оставляйте пространство между бедрами и землей для комфорта. Поднимите обе ноги к потолку. Вы можете оставаться в этом положении от одной до 20 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно.

   Кому не следует делать позу с поднятыми ногами к стене?

   Перевернутые позы, включая позу «Ноги вверх у стены», могут быть опасны при выполнении во время менструации.Кроме того, если у вас есть определенные заболевания, которые могут усилить симптомы (глаукома или высокое кровяное давление), поговорите со своим врачом, прежде чем практиковать перевернутые позы.

   Подходит ли поза у стены для похудения?

   Нет, эта поза не поможет сбросить лишний вес или жир на животе. Поза «Ноги вверх» требует слишком мало усилий, чтобы сжечь значительное количество калорий.

   Источники: Jasien JV, et al. (2015), Йога для начинающих — Полное руководство

   Что такое подошвенный фасциит? — Симптомы и лечение

   Лечение подошвенного фасциита

   В большинстве случаев ваш врач начнет с основных процедур, которые можно проводить дома.Они могут различаться в зависимости от причины вашей боли.

   • Если вы много ходите или бегаете, возможно, вам придется сократить расходы. Спросите своего врача, сколько упражнений вам следует делать.
   • Если у вас высокий свод стопы, посоветуйтесь со своим врачом об использовании стелек для обуви, называемых ортопедическими приспособлениями. Это помогает поддерживать ваши своды. Вам нужно будет приспособиться к ним.
   • Если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением, снижение веса может помочь уменьшить давление на пятки.
   • Если ваша работа связана с длительным стоянием, положите на пол там, где вы стоите, какую-нибудь мягкую подкладку.Вы также можете попробовать ортопедические стельки, чтобы обеспечить пяткам дополнительную подушку.

   Упражнения на растяжку ступней и ног очень важны. Делайте показанные здесь упражнения на растяжку не реже двух раз в день. Не подпрыгивайте при растяжке.

   • Растяжка подошвенной фасции: Встаньте прямо, руки вперед, у стены. Поместите травмированную ногу немного позади другой ноги. Поставив пятки на пол, а ступни направлены прямо вперед, медленно согните оба колена. Вы должны почувствовать растяжение в нижней части ноги.Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд. Повторите растяжку 6-8 раз.
   • Растяжка икры: Встаньте прямо, руки вперед, у стены. Поместите травмированную ногу за другую ногу. Вытяните травмированную ногу прямо, пятку поставьте на пол, а ступни направлены прямо вперед, медленно наклонитесь вперед и согните переднюю ногу. Вы должны почувствовать растяжение в середине икры. Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд. Повторите растяжку 6-8 раз.

   Упражнения на укрепление тоже важны.Вы можете укрепить мышцы ног, встав на подушечку стопы на краю шага и поднявшись на пальцы ног как можно выше. Расслабьтесь между подъемами носков и позвольте пятке опуститься немного ниже края ступеньки. Вы можете укрепить мышцы стопы, обхватив полотенце пальцами ног, как будто собираетесь поднимать его ногой. Повторяйте эти упражнения несколько раз в день.

   Лекарства, такие как напроксен и ибупрофен, могут уменьшить отек и боль. Перед тем, как начать прием нового лекарства, посоветуйтесь со своим семейным врачом.

   Как питание может повлиять на ваши ноги

   «Обычно воспаление — это защитный механизм в организме, который помогает остановить рост аномальных клеток, способствует заживлению поврежденных тканей и сигнализирует клеткам бороться с вирусными и бактериальными инфекциями», — говорит Шилпи Агарвал. Доктор медицины, семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия. «Но когда воспаление не проходит, организм должен задействовать различные медиаторы для защиты клеток. Когда эти медиаторы присутствуют в течение длительных периодов времени, они могут разрушить здоровые ткани и вызвать болезнь.

   Воспаление — частая причина боли в стопах, связанной с воспалительными артритами, такими как псориатический артрит, ревматоидный артрит и подагра. Он также может поразить подошвенную фасцию, толстую полосу ткани, которая проходит по подошве стопы, вызывая сильную боль в пятке, связанную с подошвенным фасциитом.

   Считается, что многие распространенные продукты вызывают воспаление, например, очищенные зерна, сахар и трансжиры в выпечке и нездоровой пище; насыщенные жиры в красном мясе; и жиры омега-6, содержащиеся во многих широко используемых растительных маслах, таких как кукурузное, соевое и подсолнечное масла, согласно Arthritis Foundation.

   У людей также может развиться повышенный уровень воспаления в организме из-за хронической аллергии на обычные продукты, такие как пшеница, говорит Грин. Одно тематическое исследование 2014 года показывает, что устранение глютена, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи, может принести пользу пациентам с подошвенным фасциитом. В исследовании сообщалось о случае женщины, у которой подошвенный фасциит вошел в ремиссию, когда она придерживалась безглютеновой диеты, но оно не доказало прямую причинно-следственную связь и включало только одного пациента.

   Еще одним диетическим фактором, который может способствовать воспалению, является употребление слишком большого количества продуктов, вызывающих быстрое повышение уровня сахара в крови, таких как сладости, белая мука и макаронные изделия.

   Чтобы уменьшить воспаление, Грин советует пациентам есть больше жиров омега-3. По ее словам, жирная рыба, такая как лосось, а также добавки с рыбьим жиром являются хорошими источниками омега-3. В рационе большинства людей содержится гораздо больше омега-6, чем омега-3, поэтому диета, богатая рыбой, может устранить этот дисбаланс.

   Здоровая диета с противовоспалительными свойствами богата зелеными овощами и другими свежими растительными продуктами и исключает продукты из рафинированного зерна и сладкие лакомства.

   Остеопороз, диета и ваши ноги

   Многие хронические заболевания, поражающие стопы, можно лучше лечить, правильно питаясь. Одним из таких состояний является остеопороз, болезнь прогрессирующей потери костной массы.

   Остеопороз связан с повышенным риском переломов, и одним из первых признаков заболевания часто является стрессовый перелом стопы. Увеличение потребления кальция и витамина D с пищей может снизить риск перелома, как и другие изменения в образе жизни, такие как регулярные упражнения.

   Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются одними из лучших пищевых источников кальция. Но помните, что насыщенные жиры, которые содержатся в жирных молочных продуктах, входят в список веществ, которые могут усилить воспаление.

   Вы также можете получить диетический кальций из некоторых зеленых овощей; и многие продукты, такие как некоторые злаки, хлеб и соки, содержат добавленный кальций. Витамин D, который помогает организму усваивать кальций, содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось и тунец.

   Заболевание периферических артерий, диета и ваши ступни

   Два общих состояния, от которых страдают стопы миллионов американцев, — это заболевание периферических артерий и диабет. Эти состояния могут повредить артерии, по которым кровь идет к нижним конечностям.

   Один из способов диагностики заболевания периферических артерий (ЗПА) — это сравнение артериального давления в ногах с артериальным давлением в руках. Этот тест, известный как лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ), определяет, насколько хорошо течет кровь.По данным Американской кардиологической ассоциации, давление в лодыжке обычно составляет не менее 90 процентов от давления руки, но при сильном сужении оно может составлять менее 50 процентов.

   Общие симптомы заболевания периферических артерий могут включать дискомфорт в мышцах ног. В тяжелых случаях пациенты испытывают сильную боль или покалывание в ступнях или пальцах ног.

   По данным Американской кардиологической ассоциации, диета с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и натрия, а также богатая фруктами и овощами, может помочь снизить риск заболевания периферических артерий.В январе 2015 года исследование, опубликованное в журнале Journal of Vascular Surgery , также рекомендует употреблять омега-3 как способ снизить риск заболевания периферических артерий.

   Диабет, диета и ваши ноги

   Подобно заболеванию периферических артерий, диабет может вызывать многие типы проблем со стопами, от изменений кожи до повреждения нервов или невропатии. По данным Национального института здоровья, до 70 процентов людей с диабетом страдают той или иной формой невропатии. Симптомы могут включать жгучую боль, покалывание или слабость в ногах.

   По данным Американской диабетической ассоциации, примерно каждый третий человек с диабетом старше 50 лет также страдает заболеванием периферических артерий.

   Здоровое питание — один из ключей к контролю уровня сахара в крови и лечению диабета. Диета при диабете, как и любой план здорового питания, означает употребление богатых клетчаткой фруктов и овощей, нежирного белка и умеренного количества цельнозерновых и полезных жиров.

   Вес, диета и ваши ступни

   Учитывая, что ваши ноги несут вес всего вашего тела, неудивительно, что лишний вес может привести к проблемам со стопами.Избыточная масса тела увеличивает вероятность возникновения различных болезненных состояний в ногах.

   Помимо других преимуществ здорового питания, контроль веса может помочь избежать или управлять состояниями, влияющими на стопы. «Даже 25 лишних фунтов могут склонить чашу весов к большему количеству проблем со стопой и лодыжкой», — говорит Джеймс Махони, DPM, доцент кафедры ортопедической хирургии в Университете Де-Мойна в Айове.

   Ходьба босиком помогает избежать травм стопы, а также улучшает Осанка, баланс и устойчивость

   Снимите обувь и прогуляйтесь босиком, чтобы ощутить некоторые недооцененные преимущества сильных ног.В рамках своего продолжающегося исследования эксперты из Школы медицинских наук и производительности Итака-колледжа недавно подчеркнули важную роль, которую «часто упускаемые из виду» мышцы ног играют в улучшении стабильности, равновесия, осанки и предотвращении распространенных травм, подобных животу.

   «Если вы говорите« стабильность корпуса », каждый засасывает свой пупок», — сказал Патрик МакКеон, профессор кафедры физических упражнений и спортивных наук в колледже Итака, в пресс-релизе. Вместо этого МакКеон хочет, чтобы люди переключили свое внимание на «ядро стопы», вкладывая время в работу как над ногами, так и над мышцами живота.

   «Наши ноги работают по циклу обратной связи», — говорит МакКеон. От больших мышц ступней и ног до маленьких мышц ступней — каждая отправляет в мозг сообщения об окружающей среде. Когда эти сообщения прерываются, возникают травмы, поскольку другая группа мышц пытается компенсировать недопонимание. Обувь обычно вызывает эти проблемы, так как ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде или прыжки заставляют эти мышцы поглощать воздействие тела. Если маленькие мышцы стопы не передают информацию или не передают информацию в мозг, большие мышцы в конечном итоге компенсируют это.Они перенапрягаются, что в конечном итоге приводит к травмам.

   «Когда вы подкладываете большую подошву под [свои ноги], вы оказываете большой эффект подавления этой информации», — сказал МакКеон. «Есть недостающее звено, которое соединяет тело с окружающей средой. Некоторые туфли очень хороши с точки зрения обеспечения поддержки. Но последствия этой поддержки, связанные с потерей информации от стопы, — это то, что мы видим последствия [когда она доходит до травм от перенапряжения] «.

   Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, особенно опасны для спортсменов.А недавнее исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , продемонстрировало важность использования небольших стабилизирующих мышц стопы, известных как «местные стабилизаторы». Хотя они очень немного двигаются в ступнях, они постоянно активны, поскольку отвечают за поддержание устойчивости всего тела. Если хотя бы один из четырех различных слоев мышц в нижней части стопы не может поддерживать свод стопы, у спортсмена на выносливость, такого как бегун, как правило, разовьется подошвенная фасция, болезненная и неприятная травма пятки.

   Выполнение упражнений, таких как «опускание стопы» или «маневры короткой стопы», может увеличить силу мелких мышц стопы и снизить риск травм мышц большой стопы. Упражнение включает в себя начало босой стопы в нейтральном положении на полу, затем ее укорачивание за счет сокращения мелких мышц свода стопы, при этом пальцы ног должны стоять на земле. Вы можете практиковать это постепенно, переходя от сидения на стуле к стоянию, затем на одной ноге, а затем к прыжкам и прыжкам на ящик.

   «Все, что связано с изменением позы и использованием сил, возникающих при взаимодействии с телом и землей [отлично подходит для развития силы кора стопы]», — сказал МакКеон. «Чем больше людей могут ходить босиком, например, дома или в офисе, — это действительно хорошо».

   Болотный лунь | Птицы Новой Зеландии онлайн

   Болотный лунь — большая хищная птица желтовато-коричневого цвета, обитающая по всей Новой Зеландии. Это приспособленный охотник, который ищет пищу, медленно четвертовывая землю своими большими крыльями, имеющими характерную неглубокую V-образную форму.Приспособленный к охоте в открытых местообитаниях, его численность выиграла от повсеместной вырубки лесов и развития сельского хозяйства. Хотя падаль является основным компонентом рациона лунь, она также активно охотится на живую добычу, такую ​​как мелкие птицы, млекопитающие и насекомые. Птицы из Новой Зеландии, способные к рассеянию, посещают острова на севере, вплоть до островов Кермадек, и на юге, до острова Кэмпбелл. Болотный лунь, известный своими драматическими «танцами в небе» во время ухаживания, является крупнейшим из 16 видов луньей, обитающих во всем мире.

   Идентификационный номер

   Болотные луни — большие, длинноногие хищные птицы с большими когтистыми лапами, выступающими лицевыми дисками и сильно загнутым клювом, которых часто можно увидеть сидящими на столбах забора на обочине дороги. У птенцов и молодых особей темно-шоколадно-коричневое оперение на всем протяжении, беловатое пятно на затылке, карие глаза и бледно-желтые волосы, кольцо на глазу и ноги. Хотя оперение сильно варьируется, у взрослых особей обычно темно-коричневая спина, грудь с бледно-кремовыми прожилками и желтые глаза.При последовательной линьке они бледнеют. Самки немного крупнее самцов. Чаще всего луни ищут пищу низко над землей, плавно покачиваясь, перемежаясь с ленивыми взмахами крыльев. Во время планирования или парения их крылья имеют неглубокую V-образную форму с загнутыми вверх кончиками крыльев и широко раскинутым хвостом. Кремово-белый круп явно заметен в полете. Они могут неуклюже парить непродолжительное время.

   Голос: лунь в основном вокализирует во время ухаживания во время сезона размножения.Их зов представляет собой серию одинаковых нот, высоких, коротких, резких «ки-о-ки-о». В остальное время года они вообще молчат.

   Сходный вид: иногда путают с новозеландским соколом. Соколы очень редко питаются падалью, они меньше по размеру и чаще наблюдаются в активном беге преследования, чем в медленном четвертовом полете, типичном для лунь. Кроме того, у сокола отсутствует очевидный кремовый / бледный круп, как у лунь, и он летит с плоско поставленными крыльями. Молодые чайки с черной спинкой по размеру похожи на луни.Однако молодые чайки имеют толстый прямой клюв и более пестрый серовато-коричневый цвет. У чаек также более узкие угловатые крылья, которые, в отличие от луня, они почти непрерывно бьют при поперечном полете или жестко опускаются вниз при парении / планировании.

   Распространение и среда обитания

   Болотные луни занимают в Новой Зеландии более широкую экологическую нишу, чем где-либо еще в Австралазии. Обитает на большей части территории Новой Зеландии, включая прибрежную полосу, устья рек, водно-болотные угодья, сосновые леса, сельскохозяйственные угодья и высокогорные районы.Менее распространен на больших участках леса и в городских районах. Они проживают на островах Чатем и часто достигают таких удаленных от берега островов, как острова Снэрс, Окленд, Кэмпбелл и Кермадек. Луни особенно многочисленны там, где имеются обильные источники пищи. Они размножаются на заболоченных территориях, участках с высокой травой и кустарниковой растительностью.

   Население

   Широко распространенный и очень распространенный.

   Экологические и экономические воздействия

   Луни обеспечивают определенный уровень контроля над интродуцированными вредителями, такими как мыши, крысы и кролики.Они приносят пользу хозяйствам и участникам дорожного движения, очищая от туш. Тем не менее, они могут вылавливать домашнюю птицу и дичь в незащищенных местах, а также в некоторых случаях убивать новорожденных ягнят. Они частично защищены, и контроль лиц, причиняющих ущерб собственности, является законным. На некоторых участках ведется контроль над лунью, чтобы снизить риск нападения хищников для исчезающих видов птиц. Однако эффективность контроля как метода управления видами, находящимися под угрозой исчезновения, или метода снижения хищничества домашней птицы, дичи и ягнят, остается малоизученной.Харриеры подвержены столкновению с автомобилями и ветряными турбинами.

   Разведение

   Заводчики-одиночки. Показы ухаживания начинаются уже в июне и продолжаются до октября. Во время демонстрации обе птицы пары совершают захватывающие прыжки с покачиванием, а затем подпрыгивают, образуя большую U-образную петлю. Во время дисплеев раздается высокий звонок kee-o , kee-o . Эти показы часто проводятся над гнездом. Яйца откладываются в период с октября по декабрь.Инкубация и высиживание производятся только самкой. Пища передается от самца к самке в драматических воздушных проходах, где самка переворачивается вверх ногами, чтобы взять добычу у самца. Громоздкие гнезда из палочек ставят на земле или на невысоких кустах, в высокой траве, в кустах или заболоченных местах. Гнезда могут быть добавлены в течение нескольких сезонов. Луни чувствительны к беспокойству при гнездовании.

   Поведение и экология

   Их длинные ноги позволяют им ловить добычу, падая в кроны деревьев или длинную растительность, с вытянутыми ногами и задвинутыми назад крыльями.Крылья имеют неглубокую V-образную форму, чтобы птицы могли реагировать на переменные воздушные потоки, летя низко над землей. Как универсальный хищник, они повсеместно преследуются другими птицами, особенно сороками и шпорцевыми ржанками. Луньи часто кружат высоко в потоках и могут таким образом преодолевать большие расстояния. Хотя они частично мигрируют в другие районы Австралазии, они, как правило, не считаются мигрирующими в Новой Зеландии. Однако некоторые местные перемещения между местами размножения и зимовки, ежегодные перемещения через пролив Кука и посещения прибрежных островов, таких как острова Кермадек, предполагают наличие некоторого миграционного поведения.Во время сезона размножения их ареал составляет около 900 га, а в некоторых местах обитания может быть намного меньше. В сезон размножения луни нередко образуют групповые поселения, в которых может находиться несколько сотен птиц.

   Продукты питания

   Мелкие и средние птицы и млекопитающие, насекомые, ящерицы и лягушки. Падаль, убивающая дорогу, может составлять значительную часть рациона, например, опоссум, кролик и еж, особенно зимой, когда другие источники пищи ограничены. Туши ягненка и их потомство, головастиков, птенцов птиц и сверчков отбирают по сезонной доступности.Литые гранулы из непереваренного материала.

   No related posts.