Отказ от никотина: Рекомендации по лечению табакозависимости для пациентов и членов их семьи

Содержание

Самарская городская поликлиника №6 Промышленного района Новости

         Никотин – один из самых сильных ядов растительного происхождения. Птицы погибают, если к их клюву поднести стеклянную палочку, смоченную никотином; кролик погибает от ¼ капли, собака – от 4. Для человека смертельная доза – 2-3 капли; это примерно 20-25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что эта доза никотина вводится постепенно (в течение суток), а не в один прием, а также в результате частичной нейтрализации яда формальдегидом табачных смол.

         Каждые шесть секунд в мире умирает человек от болезней, вызванных потреблением табака!

         В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, при этом образуется около 1200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензпирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоктивные элементы… Выделяются смолы, которые содержат 43 канцерогена, вызывающие рак. И все это попадает в организм курильщика. Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи, легких. Сердце курильщика делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем некурящего, и быстрее изнашивается. Никотин и другие компоненты табака поражают и органы пищеварения. Многолетнее курение способствует возникновению язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи. И это только малая часть болезней, которые вызывает зависимость от никотина. Курильщик собственноручно сокращает свою жизнь на 3-8 лет.

          Есть простой тест на содержание в табаке вредных примесей: если сигарета, оставленная в пепельнице, долго не затухает, — значит подвергнута химической обработке (пестициды, углеводород, керосин и др.).

          Пассивное курение. Регулярное пребывание в роли «пассивного курильщика» в 2,5 раза повышает у человека риск сердечных заболеваний со смертельным исходом по сравнению с теми людьми, которые не подвергались действию вторичного табачного дыма. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения. Дети становятся беспокойными, плохо спят, у них бывает длительный, плохо поддающийся лечению кашель, чаще сухой, носящий приступообразный характер. В течение года они болеют бронхитом и ОРВИ 4-8 и более раз. 

           Цель Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

           В нашей поликлинике, на базе отделения медицинской профилактики работает «Школа отказа от курения». На занятиях пациенты получают необходимую поддержку врача и психолога в отказе от курения. Проводят занятия врач Диш Анна Владимировна и психолог Москалева Татьяна Александровна. Для записи в школу обращайтесь к участковому врачу общей практики (врачу терапевту).

 

Отказ от курения

Внимание! 

Вы хотите отказаться от курения?! Вы уже пробовали бросать, не получалось? Тогда  мы готовы Вам помочь!

Со 2 декабря 2014 в Гомеопатической клинике Яворского начинает прием врач-пульмонолог Смирнова Мария Александровна, которая консультирует по вопросу отказа от курения. 

В стоимость консультации пульмонолога по отказу от курения первично/повторно входит также пульсоксиметрия, спирометрия, определения уровня угарного газа в выдыхаемом воздухе.

Кому необходима данная консультация?

  • курящим женщинам или в окружении котрых есть курящие, планирующим беременность;
  • беременным женщинам и членам их семей для снижения воздействия окружающего табачного дыма;
  • при соматических заболеваниях, в том числе при заболеваниях органов дыхания.
  • желающим бросить курить;
  • желающим проверить  «возраст» своих легких.

 

Первичная консультация по отказу от курения включает:

 

  • определение степени  никотиновой зависимости и особенностей психологической зависимости;
  • определение угарного газа в выдыхаемом воздухе;
  • пульсоксиметрию;
  • оценку функции внешнего дыхания, определение «возраста» легких;
  • осмотр и консультацию врача-пульмонолога/терапевта, подбор лекарственной терапии;
  • профилактику и лечение обострений заболеваний органов дыхания;
  • профилактику увеличения веса при отказе от курения;
  • рекомендации по преодолению желания курить и профилактику рецидивов табакокурения.

 

Повторная консультация по отказу от курения включает:

  • осмотр и консультацию врача-пульмонолога/терапевта, назначение или корректировку назначенной лекарственной терапии;
  • определение угарного газа в выдыхаемом воздухе;
  • пульсоксиметрию;
  • оценку фунции внешнего дыхания.

 

Запись на прием, а также стоимость консультаций уточняйте по телефону колл-центра 600-22-10.

 

Курение (факты и статистика)

Услуги клиники Яворского

Как бросить курить | Федеральный центр управления рисками

Каждый имеет свою мотивацию для того, чтобы бросить курить. Самая распространённый мотив для отказа от курения – это желание вести Здоровый Образ Жизни. Кроме того, существует еще несколько распространенных причин для отказа от курения:

Для улучшения здоровья,

Для экономии собственных денег,

Для получения дополнительной энергии в спорте и работе,

Для предотвращения преждевременного старения организма,

Для сохранения красоты (например, белизны зубов),

Для снижения уровня стресса,

Для блага Ваших семьи и друзей.

Существуют три основных способа бросить курить:

  1. Резкое бросание. При этом происходит резкий удар по организму, но некоторые люди, обладающие силой воли, обычно стойко переносят малоприятные ощущения абстинентного синдрома отмены никотина, наиболее тяжелый период которого длится 5-6 дней.
  2. Медленное, за 3-5 месяцев, снижение дозы выкуриваемых сигарет до 1 — 3, после чего в заранее выбранный день осуществляется полный отказ от курения.
  3. Третий способ сочетает первые два: за 1 -3 месяца снижение дозы до 3-5 сигарет, при которой и происходит отказ от ку¬рения.

Советы решившим бросить курить:

  • Решительно настроить себя на отказ от курения. Внушить себе, что Вы не раб привычки и сможете одолеть ее.
  • Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению. Можете заключить пари с кем-нибудь из них, что Вы исполните свое решение.
  • Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мундштуки).
  • Не носите сигареты с собой.
  • Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросьте. Этот поступок позволит Вам проверить себя, насколько Вы решительно настроены на отказ от курения.
  • Используйте доступные Вам формы физических нагрузок и упражнений для снятия напряжения.
  • Старайтесь особенно регулярно (не менее двух раз в день) чистить зубы. Обратите внимание, как через несколько дней, после отказа от курения у вас очистятся зубы от табачной желтизны.
  • Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно побуждают вас закурить.
  • Периодически кладите что-нибудь в рот вместо сигареты: яблоко, семечки, карамель, жвачку, зубочистку или тому подобное.
  • Пейте больше жидкости, исключая алкоголь и кофе.
  • Старайтесь вести дневник «бросающего курить», он поможет снять лишнее психологическое напряжение, а также осмыслить события дня на новом уровне.

мифы и реальность » Северский промышленный колледж

Если бы все курильщики бросили курить, через 5 лет 30% больниц закрылись бы за ненадобностью.
Табак – самый распространённый канцероген в мире!
ТАБАЧНАЯ зависимость — официально признанная болезнь, такая же, как инфаркт или астма. Но её лечением на государственном уровне в России практически не занимаются. Люди вынуждены бороться с ней самостоятельно, и это порождает немало домыслов и заблуждений.
НЕКОТОРЫЕ из них прокомментирует Владимир ЛЕВШИН, руководитель центра помощи в отказе от курения при Российском онкологическом научном центре РАМН.
Миф 1
Я могу сам отказаться от табака в любой момент.
К СОЖАЛЕНИЮ, это не так. Самостоятельно бросить курить в состоянии не более 5 человек из 100. При помощи врача это могут сделать человек 25-30. Международный критерий, показывающий, удалось ли вам полностью избавиться от этой заразы, — некурение в течение года. По данным статистики, из тех, кто месяц не брал в руки сигарету, 70% вновь начинают курить, из не куривших 3 месяца — 50%, полгода — 30%, год- 1-5%.
Миф 2
Бросать курить бесполезно — здоровье всё равно уже не восстановишь.
КАК только курильщик бросает курить, включается процесс дезинтоксикации: организм начинает активно самоочищаться. Уже через три месяца, максимум — три года организм курильщика может полностью избавиться от всего того, что в нём накопилось. А значит, риск развития заболеваний, связанных с табачной интоксикацией, будет приравниваться к тому, как если бы он не курил. Надо только иметь в виду, что даже 1-2 сигареты в день блокируют включение процесса очищения
МифЗ
Антиникотиновые пластыри и аэрозоли не могут быть полезны, потому что содержат тот же никотин, от которого я пытаюсь отказаться.
ВСЕ никотинзаместительные препараты содержат очищенный никотин, но в дозах в несколько раз меньших, чем курильщики потребляют при курении. В них нет массы вредных канцерогенных, мутагенных веществ, содержащихся в табачном дыме и оказывающих разрушительное влияние на организм. Кстати, никотин сам по себе довольно безобиден; но кроме него в табачном дыме есть сотни соединений, которые в десятки раз более токсичны. Однако именно никотин вызывает зависимость. Препараты с никотином помогают организму преодолеть синдром отмены, который обычно длится не более месяца. Если человек проходит психотерапию, то ему достаточно попринимать препараты 2-3 недели. Некоторым курильщикам они вообще не нужны — достаточно психотерапевтических методов, которые на сегодняшний день признаны основными в лечении табакозависимости.
Миф 4
Если бросишь курить, растолстеешь.
УВЕЛИЧЕНИЕ веса возникает у 20-30% людей. При отказе от табака довольно быстро восстанавливается нормальная секреция желудочного сока, увеличивается усвояемость веществ, и это может дать прибавку в весе. Чтобы избежать этого, переходите на дробное питание (5-6 раз в день) и пейте побольше жидкости (носите с собой бутылочку с водой без газа). Голодать не нужно. На этом режиме достаточно побыть месяц — за это время пищеварительная система перестроится.
Миф 5
Отказ от курения может быть вреден. Даже Александру Абдулову врачи не рекомендовали бросать курить, и он, давая все интервью, опять сидел с сигаретой.
ОТКАЗ от курения — всегда перестройка организма, нагрузка на его системы, развитие синдрома отмены. Когда включается механизм очищения, все токсины из клеток тканей выбрасываются в кровь, где их содержание повышается в 2-3 раза. У некоторых заядлых курильщиков это может проходить тяжело, вплоть до обострения хронических заболеваний. Тем не менее отработаны методы постепенного отказа от табака даже при тяжёлых патологиях. Бросить курить — это значит отказаться от постоянной интоксикации своего организма. Сделать это никогда не поздно. Если хотите оздоровиться, надо отказаться от табака полностью.

Отказ от сигарет в пользу систем нагревания табака может существенно снизить вред от курения

Фактор риска

Курение — основная причина смертности от хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВOЗ, от последствий употребления табака ежегодно погибают более 8 млн человек, — эту информацию приводит проф., акад. РАН Давид Заридзе.

По словам эксперта, табакокурение является основным фактором риска злокачественных опухолей (ЗО), заболеваний сердца и сосудов, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и диабета, смертность от которых составляет 75–80% от всех причин как в мире, так и в России.

Согласно исследованию Центра развития здравоохранения Московской школы управления «Сколково», курение является четвертым наиболее опасным фактором риска для населения РФ, в структуре общей смертности от хронических заболеваний это 15,1% смертельных исходов. Опережает его только высокое артериальное давление, повышенный уровень холестерина и высокий индекс массы тела. Замыкает пятерку опасных факторов злоупотребление алкоголем.

Многочисленные исследования также доказали вредное воздействие курения на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Так, менопауза у курящих женщин начинается на 1—4 года раньше. У активно курящих мужчин качество спермы снижается (по разным оценкам — от 28 до 44%), эректильная дисфункция возникает у курильщиков в 1,4—3,1 раза чаще, чем у некурящих.

Концепция снижения вреда

По оценкам ВЦИОМ, число курящих россиян в 2019 году составляло 33,7 млн человек. По данным исследований, более 18% россиян выкуривают больше одной пачки сигарет в день. При этом 54% курильщиков заинтересованы в отказе от вредной привычки или сокращении потребления табачной продукции.

В помощь тем, кто планирует победить зависимость, врачами разработана концепция снижения вреда, связанного с курением. Впервые она была сформулирована в середине 70-х годов прошлого века британским психиатром Майклом Расселом. Именно ему принадлежит часто цитируемое высказывание, что «курильщик курит из-за никотина, а умирает от смолы».

Найти альтернативу

Несмотря на то, что за последние 40 лет потребление табачных изделий снизилось во многих странах мира, миллионы людей по-прежнему продолжают курить и умирать от болезней, причиной которых является курение. Врачи и ученые уверены: необходимы дополнительные действенные инновационные меры, которые помогут курильщикам победить никотиновую зависимость.

Многие медицинские работники на практике сталкивались с тем, что, если пациенту сказать «бросай курить», с большой вероятностью он откажется от посоветовавшего этот шаг врача и будет искать специалиста, который не так радикально настроен и сможет принять эту вредную привычку как данность, с которой необходимо считаться.

Куда более действенным советом, по мнению экспертов, может стать рекомендация перехода на менее вредную альтернативу. Например, на продукты, где полностью исключен процесс горения: системы нагревания табака, вейпы и проч. Это современный взгляд на концепцию снижения вреда курения. Например, у систем нагревания табака главное отличие от сигарет — отсутствие процесса горения при температуре 800 — 900 градусов, как в сигарете, которое заменено нагреванием. На практике это означает, что отсутствуют продукты горения, а значит, существенно сокращается количество выделяемых вредных веществ. По данным научной работы, выполненной в ФГБНУ «Всероссийский научно-исследовательский институт табака, махорки и табачных изделий» (Краснодар) соискателем ученой степени канд. тех. наук Татьяной Зайцевой, содержание токсичного 3,4-бензпирена в системах нагревания табака ниже на 90—94%, чем в дыме сигарет.

Под пристальным вниманием

Существуют научные доказательства того, что на развитие заболеваний, ассоциированных с курением, влияние оказывает не никотин, а продукты горения, выделяющиеся при курении.

Данные многочисленных исследований свидетельствуют: электронные системы нагревания табака выделяют меньше вредных веществ, чем традиционные сигареты. Переход на систему нагревания табака снижает воздействие на организм потенциально вредных химических веществ в сравнении с традиционными сигаретами.

При этом авторы исследований подчеркивают, что полученные результаты не говорят о полной безопасности продукта, так как он содержит никотин, вызывающий привыкание.

Новое исследование, опубликованное в июне 2021 года в рецензируемом медицинском издании The Journal of Internaland Emergency Medicine, продемонстрировало значительное снижение воздействия ряда токсичных веществ и индикаторов потенциального вреда, ассоциируемых с заболеваниями, связанными с курением, у людей, полностью отказавшихся от сигарет в пользу систем нагревания табака.

Участниками этого годичного рандомизированного контролируемого исследования, проведенного Группой British American Tobacco (BAT), были курильщики в возрасте от 23 до 55 лет с хорошим общим состоянием здоровья, которые либо хотели, либо не хотели бросить курить. Курильщики, которые не намеревались бросить курить, делились на две группы: тех, кто продолжает курить обычные сигареты, и тех, кто готов перейти на использование только системы нагревания табака. Курильщики, заявившие о своем желании бросить курить, получали никотинзаместительную терапию и доступ к консультанту по прекращению курения. Группа «никогда не куривших» была также включена в качестве контрольной группы и продолжала не употреблять табачные или никотиновые изделия.

Это исследование было разработано для изучения потенциала снижения в организме биомаркеров и токсичных веществ, классифицируемых как канцероген, респираторный токсин, сердечно-сосудистый токсин и репродуктивный токсин, через полный отказ от курения или снижение риска через переход на системы нагревания табака в реальных, а не в контролируемых условиях. Все участники исследования ежемесячно посещали клинику, где у них брались образцы крови, мочи и другие анализы.

Результаты, зарегистрированные после первых 6 месяцев годичного исследования, показали, что полный переход на системы нагревания табака привел к статистически значимым изменениям по ряду «биомаркеров воздействия» (BoE) и показателей потенциального вреда, известных как «биомаркеры потенциального вреда» (BoPH) по сравнению с продолжением курения.

По большинству измеренных биомаркеров снижение, наблюдаемое у людей, использующих систему нагревания табака, было таким же, как у участников исследования, которые полностью бросили курить.

В отношении измеренных токсичных веществ у пользователей системы нагревания табака было обнаружено:

  • Значительное снижение биомаркера риска рака легких.
  • Значительное снижение количества лейкоцитов, воспалительного маркера, указывающего на риск сердечно-сосудистых (ССЗ) и других заболеваний, связанных с курением.
  • Повышение уровня холестерина ЛПВП, связанное со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Улучшение двух ключевых показателей здоровья легких.
  • Улучшение ключевого показателя окислительного стресса, процесса, связанного с несколькими заболеваниями, связанными с курением, такими как сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.

Основатель и президент ассоциации онкологических пациентов «Здравствуй!» Ирина Боровова: «Безусловно, исследования, которые проводятся в направлении изучения отказа от курения, помогают разрабатывать государственные программы по оказанию содействия людям, пытающимся отказаться от курения.

В нашей ассоциации помощи онкологическим пациентам «Здравствуй!» есть ряд примеров отказа пациентов от лечения и своего лечащего врача, в том числе, когда в терапии обозначалось, что необходимо бросить курить. Я думаю, что если бы пациентам был предложен поэтапный отказ от табакокурения с применением систем нагревания табака, это позволило бы минимизировать стресс и способствовало поэтапному выведению человека из психологической зависимости».

Дальнейшие результаты завершенного исследования должны быть получены к концу 2021 года и позволят определить, сохраняется ли сниженное воздействие токсичных веществ и биомаркеров потенциального вреда на протяжении всего исследования.

***

Результаты исследования показали, что полный переход на систему нагревания табака привел к статистически значимым изменениям по ряду показателей потенциального вреда по сравнению с продолжением курения. Большинство оцениваемых маркеров достигло уровней, аналогичных полному прекращению курения. Курильщики, переключаясь на системы нагревания табака, согласно исследованию, снижают риски развития заболеваний, связываемых с потреблением табака, а именно: респираторных, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, онкологических заболеваний.

При этом системы нагревания табака — продукт только для тех, кто уже курит, подчеркивают эксперты. С его помощью курильщики могут значительно сократить вред для своего здоровья.

Материал партнера: Ассоциация онкологических пациентов «Здравствуй!»

Школа отказ от курения | ГБУ ШП

В России курят табак 40% взрослого населения или около 60 млн. человек. Наша страна находится на 4 месте в мире по употреблению табака и на 1-ом месте в мире по курению среди детей и подростков: 30% подростков курят постоянно, 70% подростков подвергаются пассивному курению.

Пассивное курение – это тот дым, который вдыхают окружающие курильщика. Дым курильщика содержит более 4 тысяч химических Абсолютно всем известно, что курение – это привычка, отрицательно влияющая на здоровье человека. Как правило, заядлый курильщик считает, что это вредное пристрастие является его личным делом, совершенно забывая об окружающих людях.

ВОЗ разделяет дым курильщика на три вида дыма – тот, что вдохнул курильщик, тот, что он выдохнул, и тот, что оседает в нашем доме. 

веществ, из которых свыше 60 вызывают рак. Воздух, который выдохнул курильщик, в 4 раза токсичнее того, что он вдохнул. Содержание никотина в дыме, который образуется между затяжками и отходит от кончика тлеющей сигареты, выше, чем в дыме, который вдыхает курильщик.

Поэтому когда мы сидим рядом с курящим человеком, риски заболеть раком в 4 раза выше, чем у некурящего человека.

Некурящий человек, находясь в одном, вдобавок плохо проветриваемом помещении с активным курильщиком, вдыхает дозу вредных составных частей табачного дыма, равносильную выкуриванию половины сигареты.Многочисленные исследования показывают, что вдыхание загрязненного табачным дымом воздуха, или пассивное курение, способствует развитию у некурящих людей таких же заболеваний, которые свойственны курильщикам.

Это всем известныеболезни сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, рак легких. Во время «принудительного» курения при вдыхании табачного дыма глубоко в легких оседают радиоактивные частицы, которые затем разносятся кровью по всему организму, оседая в костном мозге, тканях печени, поджелудочной железы, лимфатических узлах.

Нитрозамин(один из компонентов табачного дыма) в выдыхаемом воздухе разрушает особый барьер, который защищает мозг. В результате увеличивается риск развития старческого слабоумия, потери памяти, опухолей головного мозга. Концентрация этого вещества в выдыхаемом воздухе в 20 раз больше, чем в воздухе, вдыхаемом курильщиком.

При высоком загрязнении помещения токсичными продуктами табачного дыма особенно чувствительны к раздражению слизистые оболочки глаз и носа, наблюдается ослабление внимания, концентрации. Влияние пассивного курения сказывается на окружающих людях в появлении у них состояния возбуждения и раздражительности.

Наиболее часто страдают различными заболеваниями дети, живущие в прокуренных помещениях. Дети – настоящие молчаливые жертвы пассивного курения. У детей, живущих с курящими родителями, вдвое чаще наблюдаются респираторные заболевания, воспаления легких, ночной кашель, бронхиты, бронхиальная астма. Табачный дым значительно влияет на обмен веществ маленького организма, разрушает многие полезные вещества и витамины, необходимые ребенку в период роста. В дальнейшем это может привести к пониженной способности усвоения школьных знаний, плохому физическому развитию, требующему выносливости и напряжения.

Исключительно негативно сказывается пассивное курение на организме женщин. Доказано, что женщины, вынужденные вдыхать табачный дым на работе или дома, в 2,5 раза чаще подвержены развитию рака молочной железы. У жен заядлых курильщиков в 2 раза чаще развивается рак лёгких. Наконец, влияние пассивного курения на сердечно-сосудистую систему известно абсолютно всем. Коронарное заболевание сердца – настоящий «убийца» среди болезней, вызываемых пассивным курением. Опасные вещества, находящиеся во вторичном табачном дыме, в виде газа глубже проходят в легкие, поэтому организму значительно труднее избавиться от них.

Третичное курение

Несколько лет назад западные ученые ввели в обиход новый термин «третичное курение – в отличие от пассивного курения в данном случае речь идет о веществах из дыма сигарет, которые оседают на обивке мебели, шторах, занавесках, наконец, на любых вещах, способных впитывать продукты горения табака.

Любой человек, вошедший в здание или автомобиль, в котором курили, даже через несколько дней после того, как курение было прекращено, может почувствовать запах, известный как «застоявшийся табачный дым». Этот запах обусловлен повторным выделением полулетучих органических соединений (никотин, табачная смола и т.д.), которые абсорбируются на поверхности здания, стенах, полу, коврах и т.д. При условии, что средний курильщик курит 32 сигареты в день, в течение одного года он выпустит в воздух 175 г токсичной смолы, из которой половина осядет на поверхностях помещения.

Исследователи из США впервые за всю историю медицины доказали, что для детей еще более вредным, чем вдыхание табачного дыма является контакт с вещами и предметами, находящимися в доме или квартире, где регулярно курят.

Частички табачного дыма оказываются на вещах малышей (одежда, игрушки, детские книжки), откуда с помощью рук они попадают в рот и далее, в желудочно-кишечный тракт. Концентрация вредных веществ в детском организме в таких случаях оказывается еще выше, чем при пассивном курении.

Дети исключительно чувствительны к воздействию таких отравляющих веществ. И, если у взрослого курильщика страдают в основном те органы, которые непосредственно контактируют с дымом (слизистая рта, гортань, легкие), то у детей нитрозамины, попав в рот или желудок, всасываются в кровь и могут вызвать самые разные онкологические заболевания – от лейкоза до опухолей костной ткани.

Компоненты табачного дыма

В табачном дыму содержится около 4000 компонентов. Часть из них обладает токсическим, часть — канцерогенным действием. Из токсических веществ в табачном дыму содержатся окись углерода, ацетальдегид, окись азота, цианистый водород, аммиак, акролеин и др. Канцерогенным действием обладают такие компоненты табачного дыма, как формальдегид, 2-нитропропан, гидразин, уретан, бензол, хлористый винил и другие.

Перечисленные токсические и канцерогенные вещества содержатся в виде взвешенных частиц в парообразной фазе табачного дыма. «Смолы» или «табачный дёготь» — твердая фаза табачного дыма. В них содержатся вещества, вызывающие развитие опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных.При смазывании поверхности уха кролика этим агентом опухоль развивается в 100% случаев. Если человек в месяц выкуривает 1 кг табака, он пропускает через свои дыхательные пути в год 840 мл, а за 10 лет — свыше 8 лтабачного дёгтя.

Окись углерода (угарный газ)в организме курящего человека связывается с гемоглобином, тем самым блокируя доставку кислорода ко всем клеточкам и тканям организма. Организм курящего человека вынужден постоянно жить в условиях кислородного голодания. Характерный для курящего человека серый оттенок кожных покровов — проявление нарушения поступления кислорода в клеточки кожи. Нарушение памяти, снижение концентрации внимания, вялость и сонливость – проявления кислородного голодания мозга и т.д.

Никотин – компонент табачного дыма, тот наркотик, ради которого человек, собственно и курит, вызывает повреждение эндотелиальных клеток, выстилающих изнутри крупные и мелкие сосуды, способствуя образованию тромбов. Никотин способствует развитию атеросклероза, усугубляя повышение уровня холестерина в крови. Это приводит к поражению сосудов сердца головного мозга, периферических артерий, аорты, и, в конечном итоге, — развитию ишемической болезни сердца, гипертонии, нарушениям мозгового кровообращения.

Никотин – один из сильнейших наркотиков

Никотин по своей природе является сильнейшим наркотиком. Согласно проведённым исследованиям, зависимость от курения гораздо выше, чем при приёме алкоголя. Многие курильщики так и говорят: «Я могу спокойно переносить отсутствие алкоголя, но я не могу отказаться от курения».

Выработка допамина в центре удовольствия – ключевой фактор развития наркотической зависимости

Активность в коре центра удовольствия обусловливает прямое введение наркотика как стимул получения удовольствия.

Минздрав предупреждает

От курения умирает больше людей, чем от употребления алкоголя, героина, кокаина, насильственной смерти, СПИДа, авто- и авиакатастроф, вместе взятых.

В России с курением табака связано 50% случаев преждевременной смерти мужчин в возрасте 35-69 лет.

С курением табака связаны:

85% заболевания раком лёгких

30% всех смертей от ССЗ

80-90% случаев хронических заболеваний лёгких

Курение и здоровье

Каждая сигарета сокращает жизнь на 8-15 минут.

Курящие люди

в 13 раз чаще заболевают Стенокардией,

в 12 раз — Инфарктом миокарда,

в 10 раз — Язвой желудка.

Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких.

Влияние курения на индивидуальное здоровье

Кожа, зубы, внешний вид. Хроническое отравление организма продуктами табачного дыма сказывается на внешнем облике курильщика. Об этом свидетельствуют сероватый цвет кожи, склонность к сухости кожных покровов, подверженность заболеванию кариесом, желтоватый налет на зубах, неприятный запах изо рта. У курильщиков проявляется ранняя и более выраженная морщинистость лица, особенно вокруг глаз и рта.У женщин влияние курения на развитие морщин выражено в большей степени, чем у мужчин. С увеличением стажа курения появляется еще один часто встречающийся признак  — хриплый голос

Мозг,нервная система. В первую очередь нервная система, включая мозг, страдает от хронического кислородного голодания. Это проявляется головными болями, головокружением, снижением работоспособности, утомляемостью. Конечно, не все курильщики испытывают эти ощущения или осознают их связь с курением. Из-за накапливающегося токсического влияния компонентов табачного дыма у многолетних курильщиков начинает страдать нервная система. Появляются неустойчивость настроения, раздражительность, повышенная утомляемость. Более выраженная усталость у курильщиков обусловлена тем, что их организм хуже восстанавливает запасы энергии.

Пищевод, желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь. Попадание никотина, смол со слюной в пищевод, а затем в желудок приводит к развитию воспаления и может способствовать развитию язвенной болезни и злокачественных новообразований. Следствием длительного и интенсивного курения нередко является также рак поджелудочной железы, желчного пузыря.

Костная система.Курение на 50% снижает прочность кости., вследствие чего у курящих чаще, чем у некурящих, развивается остеопороз — заболевание, которое характеризуется потерей костной ткани, и, как следствие, ломкостью костей.Ежедневное курение в подростковом возрасте повышает риск переломов в среднем на 43%..

Легкие курильщика

Компоненты табачного дыма, воздействуя непосредственно на дыхательные пути, способствуют развитию воспалительных и онкологических заболеваний. Практически все курильщики приобретают заболевания дыхательной системы. Хроническая обструктивная болезнь легких, раковые заболевания губ, ротовой полости, языка, глотки, гортани, трахеи, бронхов, легких считаются непосредственно связанными с курением.Непрерывное воздействие на слизистые оболочки дыхательных путей в течение многих лет такого мощного канцерогенного вещества, как табачный дёготь, оказывает огромное влияние на эпителий бронхов, способствуя его раковому превращению.

У заядлых курильщиков риск инсульта повышается в 2 раза!

Инсульт возникает по той же причине, что и инфаркт. Недостаточное кровоснабжение головного мозга способствует повышенной утомляемости, ухудшению  памяти, снижению трудоспособности и в итоге может привести к инсульту – острому нарушению мозгового кровообращения.

Важно! При отказе от курения риск возникновения инсульта начинает снижаться и уже через 5 лет становится таким же, как у некурящих.

Брось курить и наслаждайся жизнью

Широкомасштабный опрос граждан, бросивших курить, показал:

  • 65,4% бросивших курить стали явно лучше себя чувствовать;
  • 64,4% считают, что тем самым получили дополнительные годы жизни;
  • 64,1% — что уменьшаются шансы заболеть;
  • 62,1% называют в первую очередь сокращение расходов;
  • 58,2% получают удовлетворение от нормализовавшегося запаха изо рта;
  • 51,3% довольны проявлением своей силы воли;
  • 47,1% — одобрением окружающих.
  • Куда обратиться курильщику?

    Курильщику необходимо позвонить по телефону горячей линии по здоровому образу жизни: 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный).

    Часы работы КТЦ с 9.00 до 21.00 с понедельника по пятницу и с 9.00 до 18.00 в субботу (по московскому времени). Можно написать заявку о консультации по электронной почте [email protected] с указанием номера телефона и удобного времени для звонка.

  •  

    Школа для желающих бросить курить

    Курганский областной Центр медицинской профилактики,

    запись по телефону 23-86-64

    Курганский областной наркологический диспансер,

    запись по телефону 46-61-01

     

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ УЛУЧШАЕТ ПРОГНОЗ РАКА ЛЁГКОГО

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ УЛУЧШАЕТ ПРОГНОЗ РАКА ЛЁГКОГО. ПЕРВОЕ В МИРЕ БОЛЬШОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ НА ЭТУ ТЕМУ, ПРОВЕДЁННОЕ УЧЁНЫМИ ОНКОЦЕНТРА, ВЫЗВАЛО РЕЗОНАНС В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ СООБЩЕСТВЕ И ЗАПАДНЫХ СМИ.

Продолжение курения после постановки онкологического диагноза – очень серьёзный негативный прогностический фактор, влияющий на выживаемость онкологических больных, который недооценивается как врачами, так и самими пациентами. Для врачей-онкологов отказ от курения пациентов должен стать одним из главных приоритетов в процессе их лечения. Пациенты же имеют право знать о негативных последствиях продолжения курения и доступных способах преодоления никотиновой зависимости.
27 июля 2021 г престижный журнал Annals of Internal Medicine, издаваемый American College of Physicians (Импакт фактор 26), опубликовал статью Sheikh M, Mukeria A., O. Shangina, P. Brennan, D. Zaridze «Postdiagnosis smoking cessation and reduced risk of lung cancer progression and mortality, prospective cohort study».
Опубликованная работа – первое в мире большое исследование, которое показало, что отказ от курения после постановки диагноза улучшает прогноз больных раком легкого: снижает общую смертность и смертность от рака легкого, увеличивает 5-летнюю общую выживаемость и выживаемость без прогрессирования.
Исследование проводилось в Отделе эпидемиологии НМИЦ онкологии им. Н.Н.Блохина, совместно с Международным агентством по изучению рака (МАИР). Группой исследователей, в которую входили, в частности, ведущие научные сотрудники Ануш Мукерия и Оксана Шаньгина, руководил заведующий отделом эпидемиологии, член-корреспондент РАН, заслуженный деятель науки РФ Давид Заридзе. Когорта состоит из 517-ти больных с диагнозом «рак лёгкого». Эффект отказа от курения после постановки онкологического диагноза оценивался на основании 7 и более лет активного прослеживания больных.
Польза отказа от курения после постановки диагноза для больных раком лёгкого, превосходит данное Американским обществом клинических онкологов (ASCO) определение «значимой пользы» для противоопухолевых препаратов — достижение медианы улучшения общей выживаемости в пределах 2.5 — 6 месяцев. В представленной работе, общая выживаемость больных раком лёгкого, бросивших курить, почти на 2 года больше, чем больных, продолжающих курить. Более того, польза отказа от курения после постановки диагноза рака легкого, как минимум, равнозначна или превосходит значимые результаты, полученные в клинических исследованиях инновационных методов иммунотерапии рака легкого.
На статью оперативно откликнулись известные СМИ: Washington Post, Associated press, US News и другие. Профессор Гарвардского университета Nancy Rigotti в своей редакционной статье «Treating Tobacco Smoking After the Diagnosis of Lung Cancer:It’s Not Too Late and a Call to Action», опубликованной в том же номере журнала, высказывает уверенность, что публикация статьи в таком авторитетном журнале, издаваемом Американским колледжем врачей, членами которого являются более 160 000 докторов, получающих этот журнал в рассылке, и который читают еще сотни тысяч врачей в США и за их пределами, будет способствовать включению отказа от курения в клинические рекомендации по лечению рака лёгкого и, соответственно, в схему лечения этого и других онкологических заболеваний.
В журнале представлено краткое изложение статьи, предназначенное для пациентов (Summary for patients), что является свидетельством доверия к представленным результатам и необходимости их скорейшего донесения до больных.

7 Распространенных симптомов отмены | Бросить курить | Советы от бывших курильщиков

Курящие люди чаще страдают тревогой или депрессией, чем люди, которые не курят. Некоторые люди чувствуют изменения настроения на короткое время после того, как бросили курить. Следите за этим, особенно если у вас когда-либо было беспокойство или депрессия.

Некоторым людям может показаться, что курение помогает при тревоге или депрессии, но не обманывайте себя. Курение может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, но это связано с тем, что никотин в сигаретах снимает дискомфорт при отмене, а не , а не , потому что он помогает при тревоге или депрессии.Есть гораздо лучшие способы справиться с абстинентным синдромом и изменениями настроения, чем возвращение к курению! Хорошая новость заключается в том, что после того, как люди перестали курить в течение нескольких месяцев, уровень их тревожности и депрессии часто ниже, чем когда они курили.

Способы управления:

  • Будьте активны. Физическая активность помогает поднять настроение. Начните с малого и постепенно наращивайте. Это может быть сложно сделать, если вы чувствуете себя подавленным. Но ваши старания окупятся.
  • Структурируйте свой день. Оставайтесь занятыми. Выйди из дома, если сможешь.
  • Общайтесь с другими людьми. Общение или общение с другими людьми каждый день может улучшить ваше настроение. Постарайтесь связаться с людьми, которые поддерживают ваши усилия по отказу от курения.
  • Вознаградите себя. Делайте то, что вам нравится. Даже мелочи складываются и помогают вам чувствовать себя лучше.
  • Проконсультируйтесь с врачом. Если через пару недель вы не почувствуете себя лучше или симптомы не поддаются лечению, важно обратиться к врачу.

Что делать, если чувство депрессии ухудшается или не улучшается? Вам нужна помощь . Поговорите со своим лечащим врачом, позвоните на линию для бросающих курить (1-800-QUIT-NOW) или обратитесь за соответствующей неотложной помощью.

  • Иногда люди, находящиеся в депрессивном состоянии, думают о том, чтобы навредить себе или умереть. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете эти чувства, обратитесь за помощью.

Что значит бросить курить

Каждая попытка бросить курить — это шаг вперед

Если вы или ваш любимый человек находитесь среди 34 миллионов U.S. Взрослые, которые курят сигареты в этой стране, 1 и хотят бросить курить в первый раз или сделать еще одну попытку, не сдаются и знают, что вы не одиноки.

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых смертей и болезней в Соединенных Штатах, вызывая 480 000 преждевременных смертей в год. 2 Хотя знание негативных последствий употребления табака для здоровья может быть полезным на пути к отказу от курения, важно также знать, что многие курильщики не бросают курить навсегда с первой попытки и им нужно несколько попыток, прежде чем они добьются успеха. .

Что заставляет людей курить, даже если они знают, что сигареты вредны для их здоровья? Никотин — наркотик, вызывающий сильную зависимость, присутствующий в табачных изделиях. Сигареты предназначены для быстрой доставки никотина в мозг и являются основной причиной того, что люди продолжают употреблять табак, даже когда они хотят бросить курить. 3

В 2015 году почти 70 процентов нынешних взрослых курильщиков в США заявили, что хотят бросить курить. 4 В 2018 году около 55 процентов взрослых курильщиков пытались бросить курить в прошлом году, но только около 8 процентов смогли бросить курить в течение 6–12 месяцев. 5

Хотя может потребоваться несколько попыток, чтобы бросить курить навсегда, помните, что даже небольшой успех — это победа. Например, вы можете обнаружить, что в следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, вы сможете прожить без сигареты дольше, чем в последний раз; или вы можете обнаружить, что упражнения помогают избавиться от тяги. Каждый раз, когда вы делаете попытку бросить курить, вы изучаете новые методы, которые нужно применять, и приближаетесь на один шаг к тому, чтобы называть себя «бывшим курильщиком».


Первые пару дней после отказа

Было бы неплохо поговорить со своим врачом о своем плане отказа от курения, так как он может посоветовать, как бросить курить, который лучше всего подходит для вашей ситуации.Однако вот несколько вещей, о которых следует помнить в первые несколько дней после отказа от курения.

Центр табачных изделий


Exchange Lab

Встраивайте контент CTP на свой сайт бесплатно. Благодаря Exchange Lab, когда контент обновляется на нашем сайте, он автоматически обновляется и на вашем сайте.

Вставить этот контент

Когда вы впервые бросите курить, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, так как никотин покидает ваш организм.Осведомленность о симптомах, которые вы можете испытать, поможет вам узнать, чего ожидать, и спланировать, как вы можете с ними справиться. После отказа от курения вы можете испытать временную депрессию; нарушенный режим сна; раздражительность; беспокойство; трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит. 6 Хотя эти симптомы вызывают дискомфорт, они должны длиться всего несколько недель.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, когда вы начинаете свое путешествие по отказу от курения, — это то, что многие люди, которые раньше курили, обнаруживают, что определенные места, случаи и поведение — например, употребление кофе, прогулки с друзьями или особенно стрессовые события — могут вызывать желание закурить даже после того, как симптомы отмены исчезли. 7 Обращение к этим ситуациям и составление плана по избавлению от тяги к курению может помочь вам на вашем пути к полностью свободной от табачного дыма жизни.

Выход возможен. Каждая попытка бросить курить не напрасна, а скорее может рассматриваться как практика для того, чтобы бросить курить навсегда. С каждой попыткой вы узнаете больше о себе, 8 , в том числе о том, какие техники работают для вас, чтобы помочь вам избавиться от тяги. Каждая из этих попыток приближает вас к тому, чтобы навсегда отказаться от сигарет.


Никотиновая заместительная терапия

Во время разговора с врачом он может упомянуть что-то, что называется никотиновой заместительной терапией, также называемой НЗТ. Возможно, вы знаете их лучше как одобренные FDA методы лечения, такие как никотиновые кожные пластыри, жевательная резинка и леденцы, которые могут помочь вам на начальном этапе отказа от курения, облегчая тягу и уменьшая симптомы отмены.

При использовании НЗТ вы получаете измеренное количество никотина без токсичных химикатов из сигаретного дыма.При правильном использовании НЗТ являются безопасным и эффективным методом прекращения курения и могут удвоить шансы на успешное прекращение курения. 9

Даже если вы уже пытались бросить курить с помощью НЗТ, вы можете попробовать еще раз, потому что эксперименты с различными вариантами НЗТ могут помочь в поиске того, что работает для вас. НЗТ считаются достаточно безопасными, чтобы можно было одновременно использовать несколько методов 10 — например, пластырь и жевательную резинку. Вы можете начать использовать НЗТ до отказа от сигарет, 11 , что может помочь вам избежать некоторых начальных симптомов, которые иногда возникают при первом отказе от курения.

НЗТ доступны как по рецепту, так и без рецепта для взрослых в возрасте 18 лет и старше и включают:

  • Пятна на коже, доставляющие никотин через кожу
  • Никотиновая жевательная резинка, выделяющая никотин при жевании
  • Никотиновые леденцы, растворяющиеся во рту

Консультации по телефону по линии отказа от курения — еще одна эффективная стратегия, и сочетание консультирования с НЗТ может быть более успешным для отказа от курения, чем одна никотиновая заместительная терапия. 12


Вы уже на шаг ближе

Надеюсь, эта информация дала вам возможность начать или продолжить свой путь к отказу от курения или помощи близким. Знайте, что есть ресурсы, которые помогут вам на вашем пути к жизни без табачного дыма.

Когда каждая попытка на счету, почему бы не попробовать бросить курить сегодня?

Обзор вывода никотина

Никотиновая абстиненция — это термин, используемый для описания физических и психологических симптомов, которые вы испытываете, когда бросаете курить.Этот дискомфорт является нормальным и временным, если вы не курите.

Симптомы отмены никотина

Ниже приведены наиболее часто встречающиеся симптомы отмены никотина:

  • Беспокойство и беспокойство
  • Аппетит и прибавка в весе
  • Кашель
  • Колебание
  • Тяга к курению
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Сухость во рту
  • Усталость
  • Головная боль
  • Бессонница
  • Раздражительность
  • Капельный постназальный
  • Боль в горле
  • Боль на языке и / или деснах
  • Герметичность в груди

Большинство людей начинают испытывать симптомы отмены никотина в течение 24 часов после отказа от курения.Абстинентный синдром обычно является наиболее тяжелым в первую неделю после отказа и начинает проходить через три-четыре недели.

Если вас беспокоит физическая реакция на отказ от курения, или если симптомы отмены никотина сохраняются или ухудшаются, обязательно поговорите со своим врачом.

Тяга может длиться дольше, чем другие симптомы отмены. Участники одного исследования сообщили о чувстве тяги к сигаретам в течение года после отказа от курения; однако по прошествии одного года их тяга была менее сильной, чем когда они впервые бросили курить.

Другими словами, чем дольше вы воздерживаетесь от сигарет, тем меньше у вас тяги к сигаретам.

Причины

Люди, регулярно употребляющие никотин, становятся психологически и физически зависимыми от него. Никотин высвобождает дофамин, гормон «хорошего самочувствия», в мозг и вызывает приятные ощущения. Это чувство является причиной того, что многие люди курят, когда чувствуют беспокойство или стресс.

Однако действие никотина быстро проходит, и вы, вероятно, почувствуете себя более раздражительным через несколько минут после выкуривания сигареты, чем до того, как выкурили.Необходимость выкурить еще одну сигарету, чтобы снова почувствовать приятный эффект, создает цикл, в котором люди курят больше, чтобы чувствовать себя лучше.

Даже если у вас нет никотиновой зависимости, регулярное употребление никотина в течение короткого периода времени может привести к абстинентному синдрому.

Американское онкологическое общество,

У людей, которые регулярно употребляли табак в течение нескольких недель или дольше, появятся симптомы абстиненции, если они внезапно прекратят или значительно сократят потребление табака.

— Американское онкологическое общество

Люди, бросившие курить, могут и дальше реагировать на повседневные ситуации.Иногда бывает трудно делать что-то, встречаться с людьми или ходить в места, которые у вас ассоциируются с курением, без особой тяги. Иногда сильная тяга к курению приводит к рецидиву курения.

Лечение отмены никотина

Если вы планируете бросить курить, есть способы вылечить никотиновую абстиненцию еще до того, как она начнется. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить и какие средства от курения могут подойти вам лучше всего.

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ)

При никотиновой заместительной терапии (НЗТ) вводятся небольшие дозы никотина (без других токсинов, содержащихся в сигаретах), чтобы помочь вам медленно избавиться от никотина.НЗТ выпускается в виде пластырей, жевательной резинки, пастилок, назального спрея и т. Д. Лечение обычно длится не более 12 недель, после чего вы сокращаете его употребление и в конечном итоге прекращаете.

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом перед тем, как начинать НЗТ, и это подходит не всем. Если у вас проблемы с почками, у вас был сердечный приступ или инсульт, НЗТ может вам не подойти.

Побочные эффекты НЗТ могут включать расстройство желудка, головокружение, головные боли, раздражение кожи (при использовании пластыря), раздражение носа, горла или глаз (при использовании назального спрея) и нарушения сна.В редких случаях некоторые из этих и других симптомов могут указывать на передозировку никотина.

Никотин передозировка

Чрезмерное использование никотиновой заместительной терапии может привести к передозировке никотином. Если вы испытываете следующие симптомы, немедленно позвоните в службу 911 или в токсикологический центр:

  • Холодный пот
  • Путаница
  • Диарея
  • Головокружение
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Бледная кожа
  • Беспокойство
  • Изъятия
  • Боль в животе
  • Тремор
  • Слабость

Лекарства

Существуют также не содержащие никотин фармацевтические средства для прекращения курения, такие как Chantix (варениклин) и Zyban (бупропион), которые могут помочь вам избежать многих симптомов никотиновой отмены.

Чантикс может помочь облегчить симптомы отмены и тягу к еде. Побочные эффекты могут включать головную боль, тошноту и головокружение. Лечение Chantix обычно не превышает 12 недель и обычно начинается за неделю до того, как человек бросит курить.

Зибан на самом деле является антидепрессантом, который может помочь в отказе от курения, воздействуя на часть мозга, зависимую от никотина. Лечение обычно длится около 9 недель. Побочные эффекты могут включать сухость во рту, нарушения сна, головные боли, плохое самочувствие, запор и головокружение.

Чантикс и Зибан не рекомендуются беременным и кормящим людям. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходите ли вы для этих лекарств.

Поддержка психического здоровья

Поскольку курение оказывает значительное психологическое воздействие, важно заботиться о своем психическом здоровье. Вы можете попробовать любое или комбинацию из следующих методов лечения, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на синдром отмены:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : С КПТ терапевт поможет вам определить триггеры, которые помогут избежать рецидива.Вы научитесь здоровым стратегиям выживания, чтобы справляться с тяжелыми эмоциями вместо того, чтобы тянуться к сигарете.
  • Внимательность : вы можете посещать терапию, основанную на внимательности, с консультантом или можете практиковать внимательность самостоятельно. Хотя некоторые исследования показывают, что осознанность напрямую не снижает уровень курения, она может помочь вам научиться отвлекаться от тяги и мыслей о сигаретах. Вы научитесь заменять их более здоровым поведением.
  • Группы поддержки : Существует множество программ по отказу от курения, которые помогут вам нести ответственность за вашу цель оставаться свободными от табачного дыма.В дополнение к очным программам существуют программы онлайн-консультирования, телефонные линии и приложения для отказа от курения, которые могут предоставить вам больше ресурсов и поддержки.

Копинг

Помимо средств для прекращения курения, которые могут облегчить или даже устранить дискомфорт, есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать никотиновую абстиненцию более переносимой.

Соблюдайте сбалансированную диету

Сбалансированное и здоровое питание поможет вашему организму восстановить силы после курения.Некоторые люди испытывают трудности с питанием, когда бросают курить. Их вкусы могут измениться, и они могут смотреть на пищу как на механизм преодоления неприятных эмоций.

Попробуйте есть медленно и осознанно. Обратите внимание на текстуру и вкус еды, чтобы оценить ее по достоинству, а не отвлекать ее. Эта практика также может помочь избежать нежелательного увеличения веса, когда вы бросите курить.

Поскольку некоторые химические вещества в сигаретах могут истощить наш организм необходимыми витаминами, также разумно подумать о добавлении поливитаминов в свой ежедневный режим.

Упражнение

Хотя вам может не хватать выброса дофамина из сигарет, есть естественные способы повысить уровень дофамина. Например, упражнения также заставляют наш мозг выделять дофамин.

Выйдите на прогулку или отправляйтесь в тренажерный зал. Упражнения помогут снизить стресс, улучшат ваше психическое и физическое здоровье.

Питьевая вода

Хорошая гидратация всегда важна, но тем более, когда вы переживаете отмену никотина.Питьевая вода может помочь обеспечить ваше тело достаточным количеством энергии, чтобы вы справились с симптомами абстиненции.

Дотянувшись до высокого стакана воды, можно также справиться с тягой.

Дышать

В первые дни отказа от курения может казаться, что ваш день — это долгая тяга к курению. На самом деле большинство побуждений закурить длится от трех до пяти минут. Вместо того, чтобы напрягаться при появлении желания курить, попробуйте глубоко вдохнуть. Дыхание может быть медитативным и помочь вам преодолеть влечение более расслабленно.

Больше отдыхай

Во время отмены никотина часто возникает утомляемость. Если вы устали и можете справиться с этим днем, вздремните. В конце дня ложитесь спать немного раньше обычного.

С другой стороны, если вы внезапно столкнетесь с бессонницей, связанной с отказом от курения (которая также встречается часто), попробуйте совершить долгую прогулку за несколько часов до сна, чтобы подготовить свое тело ко сну.

Отвлечься

Составьте список способов избавиться от побуждения к курению или негативного мышления, которые вы можете использовать в любой момент (вода и дыхание — хорошие дополнения).Резко измените то, что вы делаете, и ваш ум также уйдет от нисходящей спирали, по которой он движется.

Дайте себе время

Со временем вам нужно будет перепрограммировать ментальные ассоциации, которые у вас возникают с курением. Эта часть выздоровления может занять немного больше времени, но, придерживаясь своей цели — не курить, вы поймете, что можете выполнять повседневные задачи, видеть людей и ходить по местам, не курить.

Когда симптомы абстиненции наиболее сильны, попробуйте изменить свой распорядок дня — вы можете избегать всего, что, как вы знаете, заставит вас курить.Занимайтесь тем, что вас интересует, и не забывайте вознаграждать себя за то, что вы не курите.

Слово Verywell

Никотиновая абстиненция для большинства людей тяжелая и тяжелая, но также временная. Сохраняйте свою точку зрения, напоминая себе, что впереди более легкие дни. Если вы будете стараться изо всех сил, день за днем, вы скоро получите множество преимуществ более здоровой жизни без табачного дыма.

Прекращение курения — Профилактика табака и борьба с ним

08.02.2021: Информация о коммерческих табачных изделиях и COVID-19

Многие люди, употребляющие коммерческий табак, хотят бросить курить.Хорошие новости: всем миннесотцам доступна бесплатная помощь. Люди, которые используют телефонный коучинг и бросают лекарства, в два раза чаще бросают курить.

Бесплатные программы поддержки при отказе от курения в Миннесоте

Quit Partner ™

Quit Partner (Español | Somali | Hmoob) — это новое семейство программ Миннесоты, призванное помочь людям, которые хотят бросить курить, употреблять вейпинг, жевать или использовать другие коммерческие табачные изделия.

Бесплатные варианты поддержки включают:

  • Обучение по телефону или онлайн
  • Обмен текстовыми сообщениями
  • Поддержка по электронной почте
  • Лекарства для прекращения курения — никотиновые пластыри, жевательная резинка или леденцы — доставка по почте (возраст 18+)

Позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW (784-8669) или посетите страницу Quit Partner.

My Life, My Quit ™ для подростков

My Life, My Quit — это новая программа, призванная помочь подросткам Миннесоты в возрасте 13-17 лет отказаться от коммерческого табака и никотина, включая вейпинг. Программа бесплатная и конфиденциальная.

Подростки могут отправлять текстовые сообщения в чат с увольняющимся тренером, участвовать в коучинговых звонках и онлайн-чате, а также получать материалы для молодежи.

Отправьте текстовое сообщение «Start My Quit» на номер 36072 или посетите My Life, My Quit.

Телефон для бросающих курить американских индейцев

Линия для отказа от курения для американских индейцев от Quit Partner ™ бесплатна и доступна для всех жителей Миннесоты, которые идентифицируют себя как американские индейцы или коренные жители Аляски.

В службе выхода из курения американских индейцев работает преданная команда тренеров из числа американских индейцев, которые понимают вашу культуру и уважают ваши традиции. В дополнение к индивидуальному обучению, служба поддержки американских индейцев по отказу от курения предлагает поддержку по электронной почте и с помощью текстовых сообщений, образовательные материалы и лекарства для отказа от курения (никотиновые пластыри, жевательную резинку или леденцы), которые доставляются по почте.

Позвоните по телефону 1-833-9AI-QUIT (924-7848) или посетите телефонную линию для отказа от курения для американских индейцев .

Программа поведенческого здоровья партнера, бросившего курить

Quit Partner предлагает специализированную поддержку людям, страдающим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, или психическим заболеванием, таким как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или биполярное расстройство.Инструкторы по курению с партнерами могут помочь людям понять, как они употребляют табак в коммерческих целях, в связи с их настроением, мыслями и поведением. Тренеры могут помочь заказать лекарства для прекращения курения, разработать методы преодоления и план отказа от курения, предоставить советы по предотвращению рецидивов и оказать поддержку, чтобы помочь вам бросить курить. После регистрации люди могут в любое время позвонить для получения дополнительной поддержки.

Позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW (784-8669) или посетите страницу Quit Partner.

Программа по прекращению беременности и родам от партнерши

Никотиновая зависимость не исчезает только потому, что человек беременен или у него новый родитель.Quit Partner предлагает бесплатную поддержку, чтобы помочь беременным и послеродовым людям бросить курить, не усугубляя стресс, связанный с рождением ребенка. Люди, которые записываются, работают в паре со специально обученным тренером-женщиной. Программа может быть адаптирована к потребностям человека, независимо от того, планирует ли он забеременеть, беременны в настоящее время или только что родила ребенка.

Позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW (784-8669) или посетите страницу Quit Partner.

Если у вас есть медицинская помощь или MinnesotaCare

Medical Assistance и MinnesotaCare бесплатно оплачивают консультирование и прекращение приема лекарств по рецепту.Подробнее читайте в статье «Удвойте свои шансы бросить курить с бесплатной помощью».

Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, и получите необходимую помощь, чтобы бросить курить навсегда.

Преимущества отказа от курения

Бросить коммерческий табак сложно, и можно предпринять несколько попыток, но это возможно. Это лишь некоторые из многих преимуществ отказа от курения.

Отказ от курения не только предотвращает появление неприятного запаха изо рта, окрашивания зубов и преждевременных морщин, но и снижает риск многих последствий для здоровья, связанных с табаком.Более того, человеческое тело начинает заживать в течение нескольких минут после прекращения курения:

  • В течение 20 минут падение пульса и артериального давления.
  • Через 1-9 месяцев кашель и одышка уменьшаются.
  • Через 1 год риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у курильщика.
  • Через 5 лет риск инсульта снижается.
  • Через 10 лет риск рака легких снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком, а также снижается риск рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.

Пассивное курение вызывает преждевременную смерть и болезни как у детей, так и у взрослых, которые не курят. Безопасного уровня воздействия пассивного курения не существует. Дети и младенцы, подвергающиеся воздействию пассивного курения, могут испытывать:

  • Повышенный риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Частые и тяжелые приступы астмы.
  • Респираторные инфекции, такие как пневмония или бронхит.
  • Респираторные симптомы, такие как кашель, чихание, хрипы и одышка.
  • Инфекции уха.

После отказа от курения деньги, которые обычно тратились на табачные изделия, например пачку сигарет, можно было потратить на другие вещи, например, на ремонт дома, новую обувь или одежду или на столь необходимый отпуск. Кроме того, отказ от курения сейчас может помочь избежать дорогостоящих медицинских счетов в будущем.

Сколько вам стоят сигареты? Узнайте с помощью этого калькулятора экономии.

Дополнительные варианты поддержки

Для взрослых

  • Группа оджибве Mille Lacs — Услуги по отказу от табака: Эта программа поддержки доступна для всех членов сообщества Mille Lacs Band из оджибве.Он предлагает индивидуальные посещения офиса и консультации по телефону, а также учебные материалы и различные программы по отказу от курения. Запишитесь на прием к врачу в любой из клиник Band. По вопросам табачного просвещения, информации и направлений относительно бесплатных услуг по отказу от табака обращайтесь к Коллин МакКинни по адресу [email protected]
  • Телефон для бросающих курить из Азии : телефонные консультации доступны на кантонском, китайском, корейском и вьетнамском языках.Услуги включают индивидуальные консультации с обученным консультантом и бесплатные материалы по самопомощи.
  • Smokefree Español : Este sitio en la red ofrece enfoques recomendados sobre cómo dejar de fumar, información sobre un ampio rango de temas relacionados con el fumar y dejar de fumar, y una fuente de recurspañol español. La información disponible en este sitio en la red puede darle apoyo con sus necesidades inmediatas y a largo plazo a medida que deja de fumar.
  • Ветераны, запрещающие курение
  • Для бездымных женщин
  • бездымный 60+
  • YouCanQuit2 : Помогает военнослужащим США бросить курить
  • Программа по борьбе с курением (Американская ассоциация легких)

Для подростков

Дополнительные ресурсы

Отказ от табака

Отказ от табака


Курение сигарет вредит почти всем органам тела, вызывает множество заболеваний и ухудшает здоровье курильщиков в целом. Отказ от курения снижает риск заболеваний, связанных с курением, и может продлить вашу жизнь на годы.

Пенсильвания приступила к осуществлению первой в штате всеобъемлющей программы профилактики употребления табака. Инициативы на уровне штата включают телефонную линию для отказа от курения, меры по противодействию маркетингу табака, надзор за продажей табака несовершеннолетним, продвижение клинических рекомендаций по оценке и лечению табачной зависимости и оценку программ. Ознакомьтесь со Стратегическим планом Пенсильвании по комплексной программе борьбы против табака.

PA Бесплатная линия для отказа от курения

1-800-QUIT-NOW (784-8669)

1-855-DEJELO-YA (335-3569)

Отказ от курения — это процесс. Если вы думаете о том, чтобы бросить курить, еще не готовы или уже бросили, PA Free Quitline может помочь вам на каждом этапе. Бесплатно, удобно, безопасно и надежно.

PA.Quitlogix.org, чтобы зарегистрироваться онлайн и узнать больше об услугах Quitline!

Отдел профилактики и контроля табака Бюро по укреплению здоровья и снижению риска сотрудничает с National Jewish Health, чтобы обеспечить бесплатную телефонную линию и услуги по отказу от курения для всех жителей Пенсильвании 24 часа в сутки / семь дней в неделю.Линия бесплатного отказа от курения PA предлагает:

  • до пяти тренировочных занятий по телефону
  • неограниченное количество звонков на линию бесплатного отказа от курения PA по мере необходимости
  • учебных материалов по отказу от употребления табака, а также
  • Бесплатная никотиновая заместительная терапия (НЗТ) для квалифицированных абонентов (до восьми недель применения пластырей)

Просмотрите рекламные материалы PA Free Quitline, которые можно запросить для вашего медицинского учреждения или ваших клиентов!

Закон о чистом воздухе в помещении

Закон № 27 от 2008 года о чистом воздухе в помещениях, который запрещает курение в общественном месте или на рабочем месте и содержит примеры того, что считается общественным местом.Законопроект допускает некоторые исключения, в том числе частный дом (кроме тех, которые имеют лицензию в качестве учреждения по уходу за детьми), частную социальную функцию, когда соответствующий сайт находится под контролем спонсора (за исключением случаев, когда сайт принадлежит, арендуется или управляется государственное или местное государственное учреждение), а также оптовый или розничный табачный магазин. Он также налагает штрафы на те заведения, которые не соблюдают правила, а также на лиц, курящих в запрещенных местах.

Правоприменение в розничной торговле табачными изделиями

Закон № 112 от 2002 г., Закон о внесении изменений в разделы 18 и 53 Сводного статута Пенсильвании, запрещающий продажу табака несовершеннолетним.В 2002 году Закон 112 Пенсильвании внес поправки в раздел 6305 Уголовного кодекса и ввел новые штрафы для служащих и владельцев магазинов розничной торговли табачными изделиями. В ноябре 2019 года в Закон 112 снова были внесены поправки, согласно которым минимальный возраст продажи всех табачных изделий повышен с 18 до 21 года. Закон:

  • Запрещает продажу табачных изделий лицам моложе 21 года).
  • Запрещает предоставление табачных изделий лицам младше 21 года.
  • Запрещает торговым автоматам находиться в любом месте, куда несовершеннолетний покупатель может получить доступ без присмотра родителей или опекуна.
  • Запрещает выставку или продажу сигарет вне пачки.
  • Ограничивает доступ к табачным изделиям для лиц, не являющихся сотрудниками.

Целью этого Закона является сокращение доступа молодежи к табачным изделиям и, в конечном итоге, прекращение незаконной продажи табака и его употребления лицами моложе 21 года в Пенсильвании. В ответ на этот закон Департамент здравоохранения Пенсильвании проводит проверки соответствия в розничных табачных магазинах по всему штату, чтобы убедиться, что табачные изделия не продаются несовершеннолетним покупателям.

Чтобы сообщить о розничном торговце табачными изделиями, продающим табачные изделия несовершеннолетним покупателям, отправьте электронное письмо в Департамент здравоохранения штата Пенсильвания по телефону [email protected]

Включите следующую информацию в свой адрес электронной почты:

  • название магазина
  • адрес
  • округ
  • тип продукта, продаваемого несовершеннолетнему покупателю

Никотиновая заместительная терапия для Помогите бросить курить

Никотин является основным веществом табака, вызывающим привыкание.Когда человек употребляет табак, многие части тела привыкают к содержанию никотина. Когда человек бросает курить, он также бросает и никотин, и, скорее всего, у него появятся симптомы отмены. Это потому, что организм должен привыкнуть к отсутствию никотина.

Никотин в табаке вызывает физическую зависимость . Это может вызвать неприятные симптомы отмены, когда человек пытается бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) дает вам никотин — в форме жевательной резинки, пластырей, спреев, ингаляторов или леденцов — но не другие вредные химические вещества в табаке.НЗТ может помочь облегчить некоторые симптомы физической абстиненции, чтобы вы могли сосредоточиться на психологических (эмоциональных) аспектах отказа от курения.

Многие исследования показали, что использование НЗТ может почти удвоить шансы бросить курить. Его эффективность при отказе от бездымного табака не проводилась, но леденцы НЗТ могут помочь.

Людям, которые курят и сильно зависят от никотина, следует подумать о замене никотина или лекарственной терапии, чтобы помочь им бросить курить. Признаки тяжелой никотиновой зависимости включают:

  • Курение более 1 пачки в день
  • Курение в течение 5 минут после пробуждения
  • Курение даже во время болезни
  • Просыпаться ночью, чтобы покурить
  • Курение для облегчения симптомов абстиненции

Чем больше из них применяется, тем серьезнее никотиновая зависимость.

Как работает заместительная никотиновая терапия?

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может помочь справиться с тяжелыми симптомами отмены и тягой, которые, по мнению большинства людей, являются единственной причиной отказа от табака. Использование НЗТ уменьшает эти симптомы.

Многие люди могут бросить курить, не используя НЗТ, но большинство из тех, кто пытается бросить курить, не добиваются успеха с первого раза. Фактически, людям, пытающимся бросить курить, обычно нужно много попыток, прежде чем они смогут бросить навсегда.Большинство людей, которые пытаются бросить курить самостоятельно, возвращаются к курению в течение первого месяца после отказа — часто из-за симптомов отмены. Но хорошая новость в том, что многим это удается. Фактически, сейчас количество людей, которые курили раньше, больше, чем людей, которые курят сейчас!

Наряду с консультированием или другой поддержкой НЗТ может помочь увеличить число бросивших курить потребителей бездымного табака.

Вы можете начать использовать никотиновую заместительную терапию (НЗТ), как только выбросите табак. Не нужно ждать определенное время, чтобы нанести пластырь или начать использовать жевательную резинку, пастилку, назальный спрей или ингалятор. Перепроверьте эту информацию с инструкциями по выбранному вами методу замены никотина, но в целом нет необходимости ждать, чтобы начать использовать НЗТ.

Получение максимальной отдачи от заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) предназначена только для лечения физической зависимости. Это не единственное средство, которое вы используете, чтобы бросить курить.Вам потребуются другие методы, которые помогут справиться с психологической (эмоциональной и ментальной) частью употребления табака, например, программа отказа от курения. Используйте эти системы поддержки во время лечения НЗТ и в течение как минимум нескольких месяцев после того, как вы бросите курить. Исследования показали, что этот подход — сочетание НЗТ с программой, которая помогает изменить поведение — может повысить ваши шансы бросить курить и не прекращать курить по сравнению с подходами, в которых используется только один метод.

Лучшее время для начала НЗТ — это когда вы впервые бросите курить. Часто люди сначала пытаются бросить курить самостоятельно, а затем решают попробовать НЗТ в течение дня или более, чтобы бросить курить.Это не дает вам больших шансов на успех, но не позволяйте этому разочаровывать вас. Есть много вариантов, чтобы бросить курить и бросить курить. Просто помните, что часто требуется много попыток.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило обсуждаемые здесь продукты НЗТ как эффективные средства, помогающие людям бросить курить. Ни один из этих продуктов не был одобрен FDA специально для того, чтобы помочь людям бросить бездымный табак. Тем не менее, исследования продолжаются, и некоторые из них показали, что леденцы могут помочь.

Кому не следует использовать заместительную никотиновую терапию?

Агентство США по исследованиям и качеству здравоохранения заявляет, что никотиновая заместительная терапия (НЗТ) безопасна для всех взрослых, которые хотят бросить курить, за исключением беременных женщин и подростков. Тем не менее, лучше всего обсудить использование НЗТ со своим врачом, прежде чем начинать его. У вас могут быть проблемы со здоровьем, которые следует учитывать. Принимая решение об использовании НЗТ, преимущества отказа от табака должны перевешивать потенциальные риски для здоровья от НЗТ для каждого человека.

Людям, которые все еще курят или употребляют какие-либо другие формы табака, не следует использовать НЗТ. Компании, производящие продукты НЗТ, предупреждают, что вы не должны использовать их, если все еще употребляете табак, и FDA не одобрило их использование таким образом. Если вы хотите использовать НЗТ, продолжая курить или жевать, посоветуйтесь с врачом.

Еще не доказано, что

НЗТ помогает людям, выкуривающим менее 10 сигарет в день. Но многие центры лечения табака действительно используют НЗТ для людей, которые «легко курят».»Поговорите со своим врачом о более низкой дозе НЗТ, если вы курите меньше, но чувствуете, что вам нужна замена никотина.

Виды заместительной никотиновой терапии

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило 5 форм заместительной никотиновой терапии (НЗТ):

  • Патч
  • Камедь
  • Спрей назальный
  • Ингаляторы
  • Пастилки

Обратите внимание, что пластырь, жевательную резинку и пастилку можно приобрести без рецепта, а назальный спрей и ингалятор требуют рецепта.

Самое важное, что нужно делать с любой формой НЗТ, — это прочитать и очень внимательно следовать инструкциям на упаковке.

Никотиновые пластыри (трансдермальные никотиновые системы)

Пластыри можно купить по рецепту или без него.

Пластыри пропускают через кожу отмеренную дозу никотина. Вы перестаете употреблять никотин, переходя на пластыри с более низкой дозой в течение нескольких недель.

Доступно множество различных типов и мощностей патчей, включая 16-часовые и 24-часовые патчи.Какой пластырь вам следует использовать, зависит от того, сколько сигарет вы выкуриваете каждый день. В инструкциях на упаковке рассказывается, как их использовать, а также перечислены особенности и возможные побочные эффекты.

Как использовать никотиновые пластыри: В зависимости от размера тела и привычек курения большинству курильщиков следует начать использовать пластыри полной силы (15-22 мг никотина) ежедневно в течение нескольких недель, а затем использовать пластыри послабее (5 -14 мг никотина) еще несколько недель. Патч меняют каждый день.Наносить утром на чистый, сухой участок кожи без большого количества волос. Его следует располагать ниже шеи и выше талии — например, на плече или груди. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило использование пластыря от 3 до 5 месяцев, но лучше использовать его дольше, чем возвращаться к курению.

Возможные побочные эффекты никотинового пластыря включают:
  • Раздражение кожи (покраснение и зуд)
  • Головокружение
  • учащенное сердцебиение
  • Проблемы со сном или необычные сны (чаще встречается с 24-часовым пластырем)
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Мышечные боли и скованность

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут означать, что доза никотина для вас слишком высока. Прекратите использовать пластырь и поговорите со своим врачом, если это произойдет. Если доза НЗТ слишком мала, у вас также могут появиться симптомы никотиновой абстиненции.

Что делать при побочных эффектах
  • Попробуйте использовать пластырь другой марки, если ваша кожа раздражается.
  • Уменьшите количество никотина, используя пластырь с меньшей дозой.
  • Проблемы со сном могут исчезнуть через 3-4 дня.Если нет, и вы используете 24-часовой патч, попробуйте перейти на 16-часовой.
  • Прекратите использовать патч и попробуйте другую форму НЗТ.

Никотиновая камедь (никотиновый полакрилекс)

Никотиновая жевательная резинка продается без рецепта.

Никотиновая жевательная резинка — это быстродействующая форма замены. Никотин проникает через слизистую оболочку рта. Вы можете купить его без рецепта. Он выпускается в дозировке 2 мг и 4 мг.

При выборе дозы подумайте о том,

ли вы
  • Выкуривайте 25 и более сигарет в день
  • Дым в течение 30 минут после пробуждения
  • Не курить в зонах ограниченного доступа

Если что-то из этого описывает вас, возможно, вам придется начать с более высокой дозы жевательной резинки 4 мг.

Как использовать никотиновую жевательную резинку

Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям на упаковке. Никотиновая жевательная резинка не предназначена для использования как обычная жевательная резинка.Жуйте жевательную резинку медленно, пока не почувствуете острый привкус или покалывание. Затем засуньте его в щеку, пока вкус не исчезнет. Жуйте, чтобы вернуть острый вкус, и снова держите. Делайте это время от времени от 20 до 30 минут. Еда и напитки могут повлиять на то, насколько хорошо усваивается никотин, поэтому не ешьте и не пейте как минимум за 15 минут до и во время использования жевательной резинки. Это важно, потому что многие люди злоупотребляют никотиновой жевательной резинкой и жуют ее как обычную жевательную резинку, а не так, как ее следует использовать.

Преимущество никотиновой жевательной резинки в том, что она позволяет контролировать количество получаемого никотина.Жевательную резинку можно использовать по мере необходимости или по фиксированному графику в течение дня. Последние исследования показали, что дозирование по расписанию работает лучше. Распространяется график от 1 до 2 штук в час. С другой стороны, с расписанием по мере необходимости вы можете использовать его, когда вам это нужно больше всего — когда у вас есть тяга.

Жуйте не более 24 кусочков жевательной резинки в день. Никотиновая жевательная резинка обычно рекомендуется в течение 6–12 недель, максимум — 6 месяцев. Уменьшение количества жевательной резинки по мере приближения к 3 месяцам может помочь вам отказаться от нее.Но лучше продолжать пользоваться жевательной резинкой, чем снова начинать курить.

Возможные побочные эффекты никотиновой жевательной резинки включают:
  • Безвкусица
  • Раздражение горла
  • Язвы во рту
  • Икота
  • Тошнота
  • Дискомфорт в челюсти
  • учащенное сердцебиение

Десна также может прилипать к зубным протезам и стоматологическим изделиям и повредить их.

Дискомфорт в желудке и челюсти обычно вызван неправильным использованием жевательной резинки, например, глотанием никотина или слишком быстрым жеванием.Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет. Если ваше сердце учащается или бьется нерегулярно, прекратите использовать жевательную резинку и поговорите со своим врачом. У вас также могут появиться симптомы никотиновой отмены, если ваша доза НЗТ будет слишком низкой.

Никотиновый спрей назальный

Никотиновый назальный спрей отпускается только по рецепту.

Спрей для носа быстро доставляет никотин в кровоток, поскольку он всасывается через нос. Он очень быстро снимает симптомы абстиненции и позволяет контролировать тягу к никотину.

Как пользоваться никотиновым спреем для носа

Большинству людей советуют принимать от 1 до 2 доз в час. (1 доза = 2 спрея, по 1 в каждую ноздрю). При первом запуске может потребоваться не менее 8 доз (16 спреев) каждый день, но используйте их в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Не следует использовать более 40 доз (80 спреев) в день. Инструкции могут отличаться. Поговорите со своим поставщиком о наиболее подходящем для вас плане.

FDA рекомендует назначать спрей на 3-месячный период и не использовать его дольше 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового спрея

Наиболее частые побочные эффекты спрея проходят примерно через 1-2 недели и могут включать:

  • Раздражение носа
  • Насморк
  • Слезотечение
  • Чихание
  • Раздражение горла
  • Кашель

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

  • Гоночное сердце
  • Нервозность
  • Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использовать спрей, чтобы увидеть, улучшатся ли чувства, и поговорите со своим врачом, если это произойдет. Возможно, вам придется использовать его реже. У вас также могут появиться симптомы никотиновой отмены, если ваша доза НЗТ будет слишком низкой.

Если у вас астма, аллергия, полипы носа или проблемы с носовыми пазухами, ваш врач может порекомендовать другую форму НЗТ.

Особое примечание: Эта форма НЗТ представляет более серьезный риск для маленьких детей и домашних животных, поскольку пустые флаконы от назального спрея содержат достаточно никотина, чтобы нанести им вред.Не допускайте попадания жидкости на кожу. При попадании на кожу сразу же тщательно промойте чистой водой. Если бутылка разбилась или вытекла жидкость, наденьте пластиковые или резиновые перчатки, чтобы очистить ее. Позвоните в токсикологический отдел и обратитесь за неотложной помощью, если возникнет вопрос о передозировке.

Никотиновые ингаляторы

Ингаляторы отпускаются только по рецепту врача.

Никотиновый ингалятор представляет собой тонкую пластиковую трубку с никотиновым картриджем внутри. В отличие от других ингаляторов, которые доставляют большую часть лекарства в легкие, никотиновый ингалятор доставляет большую часть паров никотина в рот и горло, где он всасывается в кровоток.

Никотиновые ингаляторы — это одобренный FDA метод замены никотина, который больше всего похож на курение сигареты, и некоторые люди, пытающиеся бросить курить, находят его полезным. Это не то же самое, что электронные сигареты, которые не одобрены FDA, чтобы помочь людям бросить курить. В настоящее время ингаляторы являются самой дорогой формой НЗТ.

Как пользоваться никотиновым оральным ингалятором

Вы затягиваете ингалятор, и картридж направляет вам в рот пары чистого никотина.Картридж можно израсходовать сразу в течение примерно 20 минут или затягивать только несколько минут за раз. Рекомендуемая доза составляет от 4 до 20 картриджей в день, постепенно снижаясь в течение 6 месяцев.

Возможные побочные эффекты никотинового ингалятора

Наиболее частые побочные эффекты, особенно при первом использовании ингалятора, включают:

  • Кашель
  • Раздражение рта и / или горла
  • Насморк
  • Расстройство желудка

Другие побочные эффекты, связанные с никотином:

  • Гоночное сердце
  • Нервозность
  • Головная боль

Ни у кого нет всех побочных эффектов, а у некоторых их нет.Некоторые побочные эффекты, например учащенное сердцебиение, могут возникнуть из-за того, что вы получили слишком много никотина. Прекратите использовать ингалятор, чтобы увидеть, улучшатся ли чувства, и поговорите со своим врачом, если это произойдет. Возможно, вам придется использовать его реже. У вас также могут появиться симптомы никотиновой отмены, если ваша доза НЗТ будет слишком низкой.

Особое примечание: Эта форма НЗТ представляет дополнительный риск для маленьких детей и домашних животных, поскольку в использованных картриджах все еще содержится достаточно никотина, чтобы причинить вред, если он попадет на кожу или слизистые оболочки (например, если лизнуть или прикоснуться к глаза, рот или другая слизистая оболочка).Обязательно храните и утилизируйте картриджи в недоступном для детей и домашних животных. Позвоните в токсикологический отдел и обратитесь за неотложной помощью, если возникнет вопрос о передозировке.

Никотиновые леденцы

Никотиновые леденцы можно купить без рецепта.

Пастилки доступны в двух дозах: 2 мг и 4 мг. Необходимая доза должна основываться на том, сколько времени после пробуждения человек обычно выкуривает первую сигарету. Итак, если вы выкуриваете свою первую сигарету в течение 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с никотином на 4 мг.Если вы выкуриваете первую сигарету более чем через 30 минут после пробуждения, используйте леденцы с 2 мг никотина. Некоторые люди, использующие НЗТ, предпочитают пастилку жевательной резинке, потому что ее использование менее заметно.

Как использовать никотиновые леденцы

Рекомендуемая доза составляет 1 лепешку каждые 1-2 часа в течение 6 недель, затем 1 лепешку каждые 2-4 часа в течение 7-9 недель и, наконец, 1 лепешку каждые 4-8 часов в течение 10-12 недель. рекомендовать:

  • Не ешьте и не пейте по крайней мере 15 минут перед использованием пастилки или во время использования пастилки.(Некоторые напитки могут снизить эффективность лепешки.)
  • Не используйте более 1 пастилки за раз и не используйте одну за другой.
  • Отсосите пастилку, пока она полностью не растворится, примерно от 20 до 30 минут. Перемещайте его из стороны в сторону во рту. Не кусайте и не жуйте его, как леденец, и не глотайте. Никотин всасывается через слизистые оболочки рта.
  • Не используйте более 5 пастилок за 6 часов или более 20 пастилок в день.
  • Прекратите использовать пастилку через 12 недель. Если вы все еще чувствуете, что вам нужно использовать пастилку, поговорите со своим врачом.
Возможные побочные эффекты никотиновой пастилки
  • Тошнота
  • Икота
  • Боль в горле
  • Кашель
  • Изжога
  • Головная боль
  • Газ
  • Проблемы со сном
  • Гоночное сердце

Выбор и применение подходящей никотиновой заместительной терапии

Ни один из видов никотиновой заместительной терапии (НЗТ) — сам по себе или в комбинации — не обязательно лучше другого.Выбирая тип НЗТ, который вы будете использовать, подумайте о том, какой метод лучше всего подходит вашему образу жизни и привычкам курения или употребления бездымного табака. Например, вам нужно / нужно что-то во рту или что-то, чтобы чем-то занять руки? Вы ищете удобство для повседневного использования? Насколько остра ваша тяга к никотину?

Вот несколько важных моментов, о которых следует подумать, когда вы решите:

  • Никотиновые жевательные резинки, пастилки и ингаляторы — это заменители, которые можно положить в рот, которые позволяют контролировать дозировку, чтобы лучше контролировать тягу.
  • Никотиновые жевательные резинки и пастилки, как правило, не содержат сахара, но если вы страдаете диабетом и сомневаетесь, обратитесь к производителю.
  • Никотиновый назальный спрей работает очень быстро, когда вам это нужно.
  • Никотиновые ингаляторы позволяют имитировать курение сигарет, затягиваясь и удерживая ингалятор. Тоже работает очень быстро.
  • Никотиновые пластыри удобны, их нужно накладывать только один раз в день.
  • И ингаляторы, и назальные спреи требуют рецепта врача.
  • Некоторые люди не могут использовать пластыри, ингаляторы или назальные спреи из-за аллергии или других состояний.
  • Никотиновая жевательная резинка может прилипать к зубным протезам или стоматологическим работам, что затрудняет ее жевание перед «парковкой».

Какой бы тип вы ни использовали, принимайте НЗТ в рекомендованной дозе. НЗТ не рекомендуется для длительного использования, но если это необходимо для предотвращения рецидива, предпочтительнее продолжать использовать НЗТ, чем возвращаться к курению.

Если вы используете другую дозу или прекратите прием слишком рано, нельзя ожидать, что НЗТ подействует должным образом.Если вы очень сильно курите и очень слабо курите, или употребляете бездымный табак, поговорите со своим врачом о том, как получить дозу НЗТ, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Что такое легкое, среднее и тяжелое курение?

Большинство рекомендаций по препаратам для заместительной никотиновой терапии (НЗТ) основаны на том, сколько вы курите. Но ни в одном учебнике или группе нет официальной категории, которая определяла бы, насколько курение считается легким, средним или тяжелым курением.

Это общие рекомендации:

  • Легкое курение: менее 10 сигарет в день
  • Сильное курение: пачка в день или более
  • Среднее количество курящих находится посередине.

Как мне узнать, какую дозу НЗТ использовать, исходя из того, что я употребляю бездымный табак?

Предполагается, что

продуктов НЗТ примерно соответствуют количеству никотина, которое вы обычно принимаете через табак. Получить правильную дозу для потребителей бездымного табака может быть сложнее, поскольку продукты НЗТ маркируются для курящих людей.

Некоторые виды НЗТ могут помочь больше, чем другие. Если вы посмотрите на то, как используется табак, никотиновая жевательная резинка и леденцы больше всего похожи на бездымный табак.Они также позволяют контролировать дозу, чтобы снизить тягу к никотину. Чтобы избежать абстинентного синдрома, вы должны стремиться к дозе никотина, достаточно близкой к той, которую вы получили от нюхательного табака или табака.

Это общие рекомендации:

  • Активный пользователь — это человек, который употребляет более 3 банок нюхательного табака или 3 пакетиков табака в неделю и обычно использует более высокие дозы НЗТ (доза для людей, которые много курят).
  • Те, кто употребляет от 2 до 3 банок или пакетов в неделю, обычно пробуют умеренные дозы.
  • Те, кто употребляет менее двух, начнут с самых низких доз НЗТ.

Если вы решили попробовать НЗТ, обсудите вашу дозу с врачом, прежде чем бросить курить.

Комбинация пластыря и других продуктов, заменяющих никотин

Использование никотинового пластыря вместе с продуктами более короткого действия, такими как жевательная резинка, лепешка, назальный спрей или ингалятор, является еще одним методом НЗТ. Идея состоит в том, чтобы получить постоянную дозу никотина с пластырем, а затем использовать один из продуктов более короткого действия, когда у вас сильная тяга.В целом, этот комбинированный подход лучше у людей, которые много курили. Если вы думаете об использовании более одного продукта НЗТ, обязательно сначала поговорите со своим врачом.

Высокодозная никотиновая заместительная терапия для сильно курящих

Для людей, которые много курили, есть еще один вариант — использовать НЗТ в более высокой дозе, чем обычно, в зависимости от количества никотина, которое они получали от сигарет. На данный момент об этом варианте известно немногое.НЗТ в высоких дозах следует рассматривать только под руководством врача и под тщательным наблюдением.

Можно ли получить слишком много никотина от НЗТ?

Передозировка никотином случается редко, но возможна. На этикетках продуктов никотинзаместительной терапии (НЗТ) указано, что количество никотина, которое вы получаете от НЗТ, соответствует количеству, которое вы получили от табака. Если использовать этот способ, вы должны получить дозу никотина, довольно близкую к той, которую вы получали. Вы не хотите получать больше, потому что более высокие дозы никотина могут причинить вред.Чтобы этого избежать, внимательно следуйте инструкциям по дозировке. Кроме того, не используйте тепло (например, грелку или тепловую лампу) на коже рядом с никотиновым пластырем — вы можете поглотить больше никотина из-за увеличения кровоснабжения.

Никотин всасывается через кожу и слизистые оболочки, поэтому вы должны безопасно хранить и утилизировать свой НЗТ. Передозировка никотином может привести к летальному исходу, но это случается редко и требует приема очень высоких доз никотина. Передозировка является более серьезной проблемой для детей и домашних животных из-за их меньшего размера.Храните НЗТ и использованные жевательные резинки, пластыри, пустые картриджи, флаконы и т. Д. В безопасном месте вдали от детей и домашних животных. Никогда не бросайте их на улицу или в открытые мусорные баки, где дети и животные могут дотянуться до них.

Симптомы передозировки никотином

Вот некоторые симптомы слишком большого количества никотина:

  • Головная боль
  • Тошнота и рвота
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Волнение, беспокойство
  • Быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • Холодный пот
  • Бледная кожа и рот
  • Слабость
  • Дрожь (тряска)
  • Путаница
  • Нарушение зрения и слуха
  • Слабость
  • Высокое кровяное давление, которое затем падает
  • Головокружение или обморок из-за низкого артериального давления
  • Изъятия
  • Учащенное дыхание при раннем отравлении, дыхание может прекратиться позже

Позвоните в токсикологический центр и получите неотложную помощь, если подозреваете передозировку.Если вы принимаете НЗТ в соответствии с предписаниями и по-прежнему испытываете легкие симптомы, такие как головная боль, рвота, диарея или потливость, уменьшите дозу и поговорите со своим врачом.

Прекращение заместительной никотиновой терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) предназначена для использования в течение ограниченного периода времени. Перед прекращением НЗТ использование должно быть сокращено. На сегодняшний день исследования не показали, что продление срока использования НЗТ на время, превышающее рекомендованное, сильно влияет на успешность отказа от курения. Однако длительное использование НЗТ все же предпочтительнее курения.

Исследования по усовершенствованию использования НЗТ все еще продолжаются. Если вы чувствуете, что вам нужна НЗТ в течение другого периода времени, чем рекомендуется, лучше обсудить это со своим врачом.

Долгосрочная зависимость от никотиновой заместительной терапии

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может вызвать долгосрочную зависимость. Никотин вызывает привыкание, и люди могут передать свою зависимость от табака на НЗТ.

Используйте НЗТ только до тех пор, пока они вам необходимы, как предписано вашим лечащим врачом.Поговорите со своим врачом, если у вас возникли проблемы с прекращением НЗТ.

CT Линия выхода

Верх

Каковы ваши причины бросить курить? — Поможем.

CT Quitline — это бесплатная телефонная линия помощи , которая предоставляет консультации по прекращению курения, информацию о прекращении курения, ответы на ваши вопросы и поддержку, необходимую вам при отказе от курения.

Когда вы позвоните, на ваш звонок ответит один из наших инструкторов по отказу от табака , которые прошли профессиональную подготовку, чтобы помочь вам бросить курить.

Ваш коуч по отказу от курения и вы создадите персональный план по отказу от курения , чтобы добиться максимального успеха.

Вы также получите Руководства по выходу из игры , которые содержат полезные советы и информацию, которые помогут вам не сбиться с пути.

Беспокоитесь о пристрастии к еде? Ваш инструктор по отказу от курения поможет вам решить, подходит ли вам никотиновый пластырь, жевательная резинка или другое лекарство .

Ваш тренер по отказу от курения также может направить вас к местным программам отказа от курения в вашем районе.

Линия выхода из CT открыта 7 дней в неделю 24 часа в день.

Доступны тренеры, говорящие на английском, испанском и других языках.

Вот что звонящие говорят о линии выхода из CT:

  • «Тренеры полезны и ободряют. Очень меня поддерживают. У меня нет настроения снова бросить курить».

  • «Спасибо всему коллективу за поддержку.Хотя это вызов, я некурящий «.

  • «Я давно хотел бросить курить. Теперь мне нравится быть некурящим».

  • «Это был положительный опыт».

  • «Тренер был нежным и добрым».

  • «Они учат меня справляться с трудностями, и я остаюсь позитивным».

  • «Руководства по прекращению курения дают отличную информацию».

  • «Я курю 40 лет, и это сработает!»

  • «Моя дочь сказала, что гордится мной за то, что я бросил курить.«

  • «Раньше ничего не помогало. Замечательная программа». * бросить через 30 лет

  • «Это потрясающая программа — телефонный звонок на расстоянии — это здорово».

  • «Тренер очень помогает, они видят в тебе личность».

  • «Деньги, которые я сэкономил, бросив курить, позволили мне починить стиральную машину».

  • «Жизнь прекрасна! Я так рада, что мы нашли ваш номер.»

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *