Основные причины и способы лечения храпа во сне

Проблема храпа не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Некоторые считают, что единственная неприятность — это то, что звуки храпа мешают окружающим людям. На самом деле причины апноэ, могут быть разные, они не позволяет самому человеку хорошо выспаться, если он храпит ночью. К тому же впоследствии возможно возникновение различных заболеваний, воспаления дыхательных путей, проблем с сердечным ритмом, даже возможны микроинфаркты.

Особенности лечения храпа разными способами

Важно добиться того, чтобы был установлен правильный диагноз и назначено соответствующее лечение. Среди причины апноэ сна выделяют массу проблем, это не только врожденные наследственные варианты, но и различные особенности дыхательных движений грудной клетки. Возможно, это избыточный вес, регулярное употребление снотворных препаратов.

На сегодняшний день очень важно попасть к врачу соматологу-пульмонологу, который поставит правильный диагноз и определит причины храпа.

Только после этого можно начать соответствующее лечение апноэ сна. Некоторые выбирают хирургического вмешательство, чтобы расширить просвет глотки, но найти опытного Лора-специалиста, который проведет данную операцию сложно, поэтому и успех операций не всегда гарантирован. Некоторые выбирают определенные ротовые аппликаторы, это особые капы, которые выдвигают челюсть, но покупать их самостоятельно нельзя, необходима консультация стомтаолога, который изготовит их точно по размерам. Есть возможность воспользоваться лазерной терапией.

Преимущества сипап-терапии

Пациентам обещают, что за несколько минут они навсегда избавятся от храпа и предложение выглядит заманчиво. Предполагается всего один сеанс лазерной хирургии, но на самом деле гарантий нет. Возможно частичное удаление мягкого неба и небного язычка, но важно точно знать, что апноэ причины именно эти дефекты. Операция будет бесполезной и даже вредной, потому что могут развиться различные осложнения, ведь только в некоторых случаях именно строение неба играет роль при храпе.

В клинике вам предложат особые варианты, например сипап-терапию дыхания с давлением во время сна. В этом случае лечение апноэ сна предполагает надевание маски с хоботом, которая обеспечит простое избавление от храпа. Однако здесь есть такой нюанс — долгое привыкание к данной системе, потребуется время. С первого раза применение маски будет прерываться и дыхание станет тихим и спокойным, вы сможете проснуться здоровым и выспавшимся человеком.

 

На правах рекламы

Почему человек храпит — блог медицинского центра ОН Клиник

Почему возникает храп, как с ним бороться и к какому врачу идти за помощью – расскажем в этой статье.

Является ли храп болезнью?

Регулярный храп встречается у 30% взрослых и у 14% детей. На первый взгляд может показаться, что храп – безобидное звуковое явление. Но это не так: храп является предрасполагающим фактором к серьезной патологии – синдрому обструктивного апноэ сна, которая характеризуется периодическими остановками дыхания. Храп – это вибрация мягких тканей гортани и глотки, из-за которой возникает специфический басовый и дребезжащий звук. Храп – это не болезнь, а симптом некоторых заболеваний. 

Причины храпа

Храп у мужчин и женщин развивается по многим причинам. Он возникает из-за нарушения проходимости верхних дыхательных путей: врожденных анатомических аномалий, травм полости носа, нарушения тонуса глоточных мышц и сужения носоглотки. На возникновение храпа влияют и причины, не связанные с дыхательной системой: ожирение, патологии эндокринных желез, нервные нарушения, прием медикаментов и употребление алкоголя. Рассмотрим причины храпа подробнее.

Искривление носовой перегородки

При искривлении носовой перегородки сила воздушного потока через левую и правую ноздри отличается. Это приводит к разному давлению на небный язычок и вызывает его гипертрофию – язычок увеличивается в размере и во время вдоха и выдоха вибрирует, вызывая специфическое дребезжание, то есть храп.

Врожденные аномалии носоглотки

Следующая причина храпа — аномалия строения носоглотки: слабое мягкое небо, крупный язычок, ослабленные мышцы языка, широкие или узкие отверстия слуховой трубы.

Храп из-за насморка

Насморк или ринит заставляет человека дышать ртом. Отсутствие носового дыхания приводит к патологическому увеличению (гипертрофии) небных миндалин – это является причиной, провоцирующей храп. Поэтому для борьбы с храпом необходимо уделить внимание лечению ринита.

Как лишний вес влияет на храп

Ожирение – один из основных провокаторов храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. При избыточном весе жировая ткань откладывается в просвете глотки, мягком небе, небном язычке и боковых дужках. Отложения сдавливают боковые стенки глотки и вызывают храп.

Воспаление миндалин

При воспалении миндалин (тонзиллите) в лимфатической ткани образуется отек – гланды увеличиваются в размере, перекрывают просвет дыхательных путей и провоцируют храп. Также воспаление приводит к кратковременным задержкам дыхания во сне – апноэ. Такой же механизм развития храпа при аденоидах – патологическом увеличении носоглоточной миндалины. Зачастую лечение тонзиллита позволяет избавиться от храпа.

Полипы в носу и храп

Носовые полипы – это объемные образования, которые разрастаются на слизистой оболочке носа. Часто полипы в носу комбинируются с аллергическим ринитом. Полипы могут формироваться с одной или обеих сторон носа. Объемные образования во время вдоха и выдоха вибрируют, что создает храп.

Гормональные нарушения и храп

Нарушение гормонального баланса приводит ко многим патологиям в организме. В развитии храпа играет роль патология двух желез: щитовидной и гипофиза.

Гипотиреоз – заболевание, которое характеризуется недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к системным нарушениям в организме: набору массы тела, снижению мышечного тонуса и отеку тканей. Все эти факторы приводят к нарушению дыхания и храпу.

При нарушении работы гипофиза вырабатывается избыточное количество соматотропного гормона. Это приводит к заболеванию – акромегалии. Патология характеризуется непропорциональным ростом отдельных частей тела, в том числе языка. Увеличенный язык частично перекрывает просвет глотки – это приводит к храпу.

Храп у пожилых людей

У пожилых людей снижается тонус мышц, в том числе мышц, которые поддерживают открытый просвет дыхательных путей во время сна. Также снижается тонус мягкого неба и язычка. Эти факторы увеличивают риск спадения стенок глотки и приводят к храпу.

Влияет ли алкоголь на храп

Алкоголь влияет на храп. Спиртные напитки, независимо от их крепости, являются миорелаксантами – веществами, которые снижают тонус мышц. Расслабляются мышцы мягкого неба и язычка, отчего возникает низкочастотное дребезжание.

Не стоит забывать и о лекарствах – седативных средствах, которые также снижают тонус мускулатуры глотки. Помните, что одновременный прием алкоголя и седативных препаратов может привести к серьезным последствиям, вплоть до остановки дыхания и смерти.

Почему храпят на спине?

Во время сна расслабленный язык может западать к задней стенке глотки, что частично перекрывает просвет дыхательных путей. Во время вдоха и выдоха воздушный поток «встряхивает» язык и возникает храп.

Может ли человек храпеть от усталости?

Частой причиной храпа является усталость. Чем сильнее устает человек, тем глубже фаза медленного сна, в период которой расслабляется мускулатура носоглотки. Расслабленные мышцы глотки приводят к храпу.

Чем опасен храп?

Храп приводит к последствиям. В первую очередь он является фактором риска синдрома обструктивного апноэ сна. Эта патология характеризуется частыми остановками дыхания во сне, во время которых на несколько секунд организм не получает воздух. Из-за синдрома обструктивного апноэ сна днем возникают головные боли и сонливость.

Из-за недостатка кислорода в крови страдает мозг. Это приводит к неврологическим и психическим нарушениям. У больного снижается память, ухудшается концентрация внимания, в течение дня часто меняется настроение, возникает апатия. В тяжелых случаях и при сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваниях повреждается нервная ткань мозга, что приводит к интеллектуальным нарушениям.

Из-за низкого содержания кислорода в крови активируются механизмы, которые повышают артериальное давление. Это значит, что хронический храп может привести к артериальной гипертонии.

Синдром обструктивного апноэ во сне связан с нарушением сердечного ритма, ишемической болезнью сердца и атеросклерозом. Эти патологии могут привести к смертельным осложнениям, в частности к инфаркту миокарда.

Как перестать храпеть?

Чтобы перестать храпеть, нужно, во-первых, обратиться к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение основной причины, которая вызвала храп. Во-вторых – придерживаться рекомендаций:

• спать на боку. Дыхание затрудняется, когда человек спит на спине. Это происходит из-за западения языка. Чтобы отучиться спать на спине, нужно сделать следующее: на ночной пижаме между лопаток пришить карман, в который кладется теннисный мячик. Всякий раз, когда захочется лечь на спину, теннисный мячик будет мешать, и придется повернуться на бок. При помощи такого метода привычка спать на боку формируется за 3-4 недели;
• приподнять положение головы во время сна. Этот метод также не даст языку запасть. Приподнять голову можно двумя способами: подставить под ножки головного конца кровати деревянные брусчатки или использовать высокие подушки;
• не принимать седативные средства без назначения врача. Успокаивающие лекарства провоцируют храп, поэтому не рекомендуется их применять без конкретных показаний;
• уменьшить дозу алкоголя или вовсе не принимать спиртное;
• уменьшить массу тела;
• не курить или максимально ограничить курение;
• избавиться от насморка, например, перед сном использовать спрей для снятия отека в носу.

Какой врач лечит храп?

Если вы или ваш близкий человек храпит, обратитесь за помощью к врачу-отоларингологу. ЛОР осмотрим нос и глотку, назначит обследование и выявит причину храпа. В зависимости от причины и результатов исследований врач назначит лечение.

Рейтинг статьи:

3.5 из 5 на основе 2 оценки

Задайте свой вопрос отоларингологу

«ОН Клиник»

Апноэ у пожилых людей

Апноэ — остановка дыхания во сне, которая вызывается обструкцией верхних дыхательных путей. Основные симптомы включают храп, дневную сонливость и снижение когнитивных функций. Снижение когнитивных функций у пожилых людей в связи нарушениями сна может напоминать деменцию.

Сон и возраст

Нормальный режим сна сильно зависит от возраста. Пожилые люди часто испытывают трудности с засыпанием и сохранением сна, с частыми ночными пробуждениями, а также с ранним утренним подъемом.

С возрастом сон становится более прерывистым, независимо от наличия апноэ. Число спонтанных пробуждений за час сна у пожилых людей (60 лет и старше) может почти вдвое превышать количество спонтанных пробуждений у молодых людей

Причины апноэ в пожилом возрасте

Факторы риска развития апноэ в пожилом возрасте включают ожирение, анатомические аномалии, старение и семейный анамнез. Провоцировать нарушения дыхания во сне могут гипертония, сердечно-сосудистые и легочные заболевания.

От апноэ во сне по приблизительным оценкам страдают от 20 до 40% пожилых людей. Ученые полагают, что количество случаев нарушений сна вдвое выше, чем у людей в молодом возрасте.

Распространенность апноэ увеличивается с возрастом, хотя тяжесть расстройства, а также связанные с ним заболеваемость и смертность в старшей возрастной группе уменьшаются. Кроме того, дневная сонливость пожилыми людьми переносится менее изнурительно.

Физиология развития апноэ у пожилых людей

С возрастом уменьшается размер просвета верхних дыхательных путей в связи с естественным возрастным удлинением глоточных дыхательных путей как у мужчин, так и женщин. Подъязычная кость опускается, а мышцы верхних дыхательных путей слабеют и становятся менее функциональными. Такие процессы приводят к анатомическим изменениям глотки, которые не поддаются медикаментозному лечению.

Сопутствующие заболевания

Распространенность сопутствующих нарушениям сна заболеваний увеличивается с возрастом. Подсчитано, что до 50% пациентов с легкой симптоматической хронической сердечной недостаточностью будут иметь апноэ.

Кроме того “возрастное” апноэ обычно ассоциируется с когнитивными нарушениями. У 70% пациентов с деменцией были диагностированы нарушения сна.

Как лечить

Предпочтительным методом лечения апноэ во у людей пожилого возраста является использование оральных приспособлений для расширения дыхательных путей в ночное время за счет перемещения языка и нижней челюсти вперед.

Позиционная терапия заключается в том, чтобы избегать положения лежа на спине во время сна у пациентов, у которых чаще всего случаются случаи апноэ в положении лежа на спине. Значительно снижает риск появления апноэ похудение.

Хирургическое лечение следует рассматривать с большой осторожностью из-за повышенного риска осложнений, связанных с операцией. Хирургические процедуры включают реконструкцию носа, сомнопластику, увулопластику с помощью лазера и другие методы вплоть до трахеостомии.

Ученые: сон после приема спиртного не бывает полноценным

23 января 2013

Обновлено 24 января 2013

Подпись к фото,

Алкоголь приводит к нарушениям в различных стадиях сна

Получено научное подтверждение того, что прием алкоголя на ночь может помочь заснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования.

По данным сотрудников Лондонского центра сна, спиртное снижает продолжительность засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.

Длительное злоупотребление спиртным может привести к бессоннице.

До недавнего прошлого доза спиртного перед сном не считалась такой уж опасной — пациентам в домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали выпить горячительного на ночь.

По словам доктора Иршада Эбраима, медицинского директора Лондонского центра сна, люди, привыкшие выпивать перед сном, рискуют очень многим.

Разбитый сон

«Стакан-другой может в краткосрочном плане помочь заснуть, но если это станет привычкой, то может привести к серьезным проблемам со сном», — предупреждает он.

«Если спиртного не избежать, лучше выпить за два часа до сна, потому что за это время действие алкоголя ослабевает», — считает ученый.

Но это дело опасное, потому что спиртное не только вызывает привычку, но и приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которыми сопровождаются сновидения и которые являются условием полноценного сна.

Подпись к фото,

Нарушения дыхания, вызванные алкоголем, могут быть опасными

Кроме того, алкоголь приводит к нарушению дыхания. В результате люди начинают страдать от храпа, а хронический храп может приводить к опасному нарушению ритма дыхания и даже его остановке. Это состояние называется апноэ.

На основании детального исследования 20 случаев доктор Эбраим и его коллеги пришли к выводу, что алкоголь влияет на три аспекта сна.

Во-первых, спиртное ускоряет засыпание. Во-вторых, оно вызывает очень глубокий сон. Эти симптомы весьма напоминают отклонения, наблюдаемые среди пациентов, принимающих антидепрессанты.

Это может объяснять привлекательность спиртного для многих, страдающих от бессонницы.

Однако есть и третий аспект сна, который нарушается под воздействием алкоголя позднее, во время фазы, сопровождающейся быстрыми движениями глаз. Это так называемая «быстрая» стадия сна, которая является наиболее продуктивной для отдыха и восстановления нормальной психофизиологической активности человека.

Нарушения этой стадии сна, вызванные алкоголем, известны уже давно. Однако впервые экспериментальные данные наблюдений сведены воедино и опубликованы в статье в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research.

Крис Идзиковски, директор Эдинбургского центра сна, считает, что алкоголь в целом не может служить снотворным: «Сон под воздействием спиртного может быть глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым. Кроме того, такой глубокий сон может вызывать храп и остановку дыхания».

Апноэ: как не умереть от остановки дыхания во сне

От остановок дыхания во сне страдают до 20% возрастных европейцев; статистики по белорусам нет – в РНПЦ оториноларингологии проблемой занялись лишь 6 лет назад, зато есть собственная уникальная методика лечения, которая привлекает уже и иностранных пациентов.

Какой процент белорусов страдает от апноэ — особенно длительных остановок дыхания во сне, белорусские медики не знают. Но точно знают, что риск заснуть и не проснуться у пациентов с тяжелой формой апноэ доходит до 37%. Это мировая статистика.

«В западноевропейских странах диагноз обструктивного апноэ во сне ставят примерно 4% жителей в возрасте до 40 лет. Но уже к 60 годам эта цифра возрастает до 20%», — рассказала корреспонденту Sputnik Вере Дашкевич кандидат медицинских наук ученый секретарь РНПЦ оториноларингологии Жанна Колядич. В Беларуси этой проблемой вплотную занимаются чуть более шести лет. За это время изучили западные протоколы, поняли, что они не всегда применимы к белорусским пациентам, и разработали собственный алгоритм диагностики, сделав попутно еще и научное открытие.

Причины остановок дыхания могут быть разными. Человек может перестать дышать во сне из-за обструкции — препятствия в воздухоносных путях, которое мешает воздуху добраться до легких, может — из-за мозговой патологии, когда дыхательный центр по каким-то причинам перестанет посылать сигналы «дыши». Храп — это один из признаков обструкции. Собственно, пациенты, которые приходили в РНПЦ с жалобами на храп, и подтолкнули специалистов заняться этой проблемой. Колядич с коллегами изучили американский опыт диагностики обструктивного апноэ во сне, освоили операции… А потом поняли, что западные схемы у нас, увы, не работают. Запущенные пациенты Американские протоколы в Беларуси не работают, потому что пациенты порой попадают к врачам уже в довольно запущенном состоянии. «В странах со страховой медициной каждый врач при малейших признаках апноэ у пациента сразу отрабатывает весь необходимый алгоритм — делает исследование на полисомнографе и эндоскопию. В итоге пациентов до таких ярко выраженных изменений верхних дыхательных путей просто не доводят. К нам же народ приходит, когда тонус тканей значительно изменен», — заметила Жанна Колядич.

На картину заболевания могут влиять и сопутствующие патологии. Потому в свой протокол белорусские специалисты включили дополнительные исследования и консультации у кардиологов, неврологов, эндокринологов, ортодонтов. «Вот почему в других странах мира не возникает необходимости включать в алгоритм ортодонта и челюстно-лицевого хирурга? Потому что все дисморфические особенности корректируются в детском возрасте. У нас же взрослые люди порой ходят с двумя рядами зубов, и их это не тревожит. Но это же меняет положение языка, сужается пространство. А если изменены костные взаимоотношения, то что бы хирург ни делал на мягких тканях, пространство для циркуляции воздуха останется суженным. Это работа для ортодонта, а в некоторых случаях и для челюстно-лицевого хирурга», — объяснила Жанна Колядич. Из 6 операций, которые практикуют в настоящее время хирурги РНПЦ при лечении апноэ, 2 — это белорусские запатентованные ноу-хау. Есть и одно научное открытие, которое позволило специалистам в ряде случаев решить проблему остановки дыхания во сне без операционного вмешательства. Без операции В западных странах пациентам, страдающим от остановок дыхания во сне, предлагают ночью пользоваться специальным аппаратом (СРАР), заставляющим дышать принудительно.

Убедить всех белорусских пациентов, страдающих обструктивным апноэ во сне, на этот метод лечения было невозможно. Пациенты сопротивлялись, аргументировали тем, что это слишком дорого и неудобно спать. Нужен был железобетонный аргумент. И медики в союзе с учеными академии наук нашли такой аргумент. «Отоларингологи удивлялись, почему обструкция есть и во сне, и во время бодрствования, но остановка дыхания происходит только во время сна (ночного или дневного). Мы стали анализировать: помимо периферического апноэ, связанного с препятствием в воздухоносных путях, есть же еще и центральное апноэ, которое возникает при нарушении работы дыхательного центра в головном мозге. Если там нарушается взаимодействие нейронов, которые посылают сигналы к вдыхательным мышцам и обеспечивают дыхательный ритм, то легочная вентиляция прекращается. И вот мы предположили: а что если у людей с обструктивным апноэ наблюдаются еще и элементы повреждения центральных механизмов?» — рассказал один из разработчиков алгоритма комбинированного лечения и профилактики обструктивного апноэ во сне заместитель директора по научной работе Института физиологии НАН Беларуси Владимир Кульчицкий.

Предположение оказалось верным. Более того, ученые в экспериментах выяснили, что причиной остановки дыхания во сне становиться низкая чувствительность рецепторов мозга к углекислому газу. «Когда вы бодрствуете, то сознание активно участвует в дыхании, а во сне, если чувствительность мозга к СО2 снижена, то организм ждет, когда уровень углекислого газа вырастет до такого уровня, чтобы рецепторы на него отреагировали. Но если чувствительность рецепторов глубоко снижена, а человек сознательно не может восстановить дыхание, то он может и не проснуться», — заметил Кульчицкий. В итоге всех пациентов с подозрением на обструктивное апноэ белорусские медики стали тестировать на чувствительность к СО2. И если выясняется, что чувствительность снижена существенно, корректируют тактику лечения — вплоть до отказа от операции. Ведь удаление обструкции — то есть препятствия для циркуляции воздуха в этом случае не гарантирует избавления от проблемы.

«Мы ввели в протокол это исследование, чтобы избежать операций, когда это можно. Таким пациентам мы рекомендуем использовать СРАР-аппарат, объясняем при этом о причинах низкой чувствительности к СО2 и риске умереть», — пояснила Жанна Колядич. Кому беспокоиться Храп, дневная сонливость, повышенная утомляемость и частые вставания в туалет по ночам — основные маркеры, которые позволяют медикам предположить наличие у пациента апноэ во сне. Мужчины страдают чаще, чем женщины. В группе риска также любители выпить на ночь и слишком полные люди. «Ожирение — это, пожалуй, основной фактор риска апноэ. Обратите внимание, у 56% пациентов, у кого устранимы препятствия в дыхательных путях, — это обструкция за счет отложения жира на уровне боковых стенок глотки. Нет такой операции, кроме снижения веса. Этому человеку нужно просто снизить вес», — заметила Жанна Колядич. Полтора года назад специалисты начали массовый скрининг всего населения Беларуси, составили опросники, позволяющие с более чем 80%-ной точностью определить, есть ли у человека опасность апноэ во сне, или нет.

«Потому что как уговорить пациента на дорогую полисомнографию, которая и может диагностировать апноэ? Мы говорим, если у вас по опросу риск апноэ более 60%, риск апноэ тяжелой степени более 17%, проконсультируйтесь у лор-врача. Он оценивает верхние дыхательные пути на предмет очевидных препятствий. И если он их увидит, то тогда обоснованно рекомендует уже пройти полисомнографию», — объяснила ученый секретарь РНПЦ. Специалист настоятельно советует всем, кто страдает от нарушения сна или храпа, своевременно обращаться к врачам. А пока медики уговаривают белорусов на диагностику, в РНПЦ оториноларингологии, прослышав про белорусский алгоритм комбинированного лечения и профилактики обструктивного апноэ во сне, понемногу поехали иностранные коллеги для обучения и пациенты для лечения.

Читать дальше

Что вызывает храп у женщин? Знайте общие причины

Храп раздражает из-за затрудненного дыхания во время сна. Эти шумные звуки могут раздражать людей в виде свиста, хрипов или хрипов, но эти звуки означают закупорку дыхательных путей.

Люди, которые храпят, могут быть в блаженном неведении о дискомфорте, который они причиняют другим. Тем не менее, ваш спящий партнер или соседи по комнате — люди, которых беспокоят эти ночные симфонии.

Храп может быть больше, чем просто неприятность, он может быть опасен для самого храпящего. Хотя есть некоторые распространенные причины блокировки прохода воздуха, такие как простуда или аллергия, хронический храп может быть признаком более серьезной проблемы или серьезного состояния здоровья.

Храп связан со многими неприятными осложнениями, такими как чрезмерная дневная сонливость, проблемы с концентрацией внимания и снижение риска несчастных случаев.

Вкратце, хронический и громкий храп вовсе не является нормальным, и вам следует проконсультироваться со специалистом по сну, если у вас есть проблемы с храпом.Вы также можете заказать домашний тест сна, который подробно расскажет о состоянии вашего сна. Это также поможет вам в определении лечения. Понимание причины будет полезно при лечении конкретных проблем. И, конечно же, это поможет вам иметь здоровый сон, ведущий к лучшему уровню жизни.

Причины храпа у женщин

Вот несколько факторов, которые могут вызывать храп у женщин:

Прибавка в весе

Прибавка в весе – одна из самых частых причин громкого храпа у женщин. Гормональный дисбаланс, беременность и менопауза — это некоторые переходные фазы, во время которых происходят изменения в организме женщины и возникает храп.

Чрезмерное увеличение веса может привести к скоплению кожи вокруг шеи и живота; это избыточное количество жира может сузить ваш проход и создать препятствие для воздушного потока, что приводит к громкому звуку, который мы называем храпом.

Выпуск

Когда женщина сильно истощена, мышцы горла расслабляются и процесс ночного шума (храпа) переходит на другой уровень.Гортань очень расслабляется, когда они устают, и это вызывает эффект или характер храпа.

Менопауза

Менопауза может снизить мышечный тонус в горле, вызывая женский храп.

Из-за дисбаланса гормонов женщины сообщают о таких проблемах, как приливы, бессонница, расстройства настроения и нарушение дыхания во сне. Проблемы со сном обычно сопровождаются храпом. Храп категорически сопровождается следующими симптомами:

• Громкий храп
• Эпизоды остановки дыхания во сне, о которых сообщил бы другой человек
• Задыхаться во сне
• Пробуждение с сухостью во рту
• Утренняя головная боль
• Проблемы со сном (бессонница)
• Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния)
• Трудно концентрировать внимание во время бодрствования

Все эти симптомы являются серьезными признаками нарушения сна, называемого обструктивным апноэ сна. Если вы подозреваете что-либо из этого, вы можете заказать домашний тест на сон и пройти тестирование, не выходя из дома.

Обструктивное апноэ сна

ОАС (обструктивное апноэ сна) — это расстройство сна, при котором человек не может дышать в течение короткого времени во сне. «Апноэ» при апноэ во сне относится к дыхательной паузе, которая длится не менее десяти секунд.

Апноэ во сне или обструктивное апноэ во сне возникает при тяжелой обструкции воздушного потока; что приводит к ослаблению, нарушению или полной блокировке воздушного потока при попытке дышать.Кроме того, это может вызвать храп, когда человек на мгновение перестает дышать на короткие промежутки времени между храпом, издавая при этом звуки удушья или одышки.

Храп во время беременности

Многие беременные женщины храпят из-за заложенности носа и увеличения объема живота. Во время беременности кровеносные сосуды в полости носа расширяются. Это приводит к заложенности носа, вызывая храп. Кроме того, храп может вызвать высокое кровяное давление, что подвергает риску как мать, так и будущего ребенка.

Вот некоторые распространенные причины, вызывающие храп у женщин; однако, если станет хуже, просто проконсультируйтесь со специалистом по сну и лечитесь.

Гендерные различия в распределении храпа и повышенной склонности к храпу у женщин с менопаузальным синдромом: исследование общей популяции

Sleep Breath. 2017; 21(2): 543–547.

, ^{1, 1, 2} , ¹ , ^{2, 3} , ^{2, 3} , ¹ , ¹ , ¹ , ¹ , ^{1 1}

Li-Pang Chuang

¹ Отделение пульмонологии и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Chang Gung, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Таоюань, Тайвань

^{2 Медицинская школа , Университет Чанг Гунг, 259 Вен-Хва 1-я дорога, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань}

Ши-Вэй Линь

¹ Отделение легочной и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гун, 5, Фушинг-стрит, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань

Ли-Анг Ли

² Медицинский факультет, Университет Чан Гун, 259 Вен-Хва 1-я дорога, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань

³ Центр сна, отделение отоларингологии Памятка Чан Гунга rial Hospital, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Taoyuan, Taiwan

Hsueh-Yu Li

² Медицинский факультет, Университет Chang Gung, 259 Wen-Hwa 1st Road, Gueishan Shiang, Taoyuan, Taiwan

³ Отделение отоларингологии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гун, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Таоюань, Тайвань , 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Taoyuan, Taiwan

Kuo-Chin Kao

¹ Отделение легочной и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Chang Gung, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Taoyuan, Тайвань

Ли-Фу Ли

¹ Отделение пульмонологии и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гун, 5, улица Фушинг, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань

Чун -Chi Huang

¹ Отделение пульмонологии и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Chang Gung, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Taoyuan, Taiwan

Cheng-Ta Yang

¹ Отделение пульмонологии и Реаниматология, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гун, 5, улица Фушинг, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань

Нин-Хунг Чен

¹ Отделение легочной и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гун, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Таоюань, Тайвань

¹ Отделение легочной и интенсивной терапии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Chang Gung, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Таоюань, Тайвань

² Школа Медицина, Университет Чан Гунг, 259 Вен-Хва 1-я дорога, Гуэйшань Шианг, Таоюань, Тайвань

³ Отделение отоларингологии, Центр сна, Мемориальный госпиталь Чан Гунг l, 5, Fushing Street, Gueishan Shiang, Taoyuan, Taiwan

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 21 августа 2016 г.; Пересмотрено 27 ноября 2016 г .; Принято 15 декабря 2016 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями международной лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии вы должным образом указываете автора (авторов) и источник, предоставляете ссылку на лицензию Creative Commons и указываете, были ли внесены изменения.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Цель

Нарушение дыхания во сне (SDB) является распространенным расстройством, которое серьезно влияет на женщин, особенно женщин в постменопаузе. Однако в нескольких исследованиях изучалась распространенность специфического SDB, а именно храпа, среди женщин, особенно с менопаузальным синдромом.

Методы

Опросы по телефону с помощью компьютера проводились на Тайване. Были опрошены взрослые старше 20 лет.Количество успешных интервью было рассчитано на основе населения до исследования. Были получены демографические данные и информация о храпе, климактерическом синдроме и медицинских состояниях.

Результаты

Всего было опрошено 3624 взрослых, 1473 мужчины и 2151 женщина. Как у мужчин, так и у женщин наблюдается увеличение храпа в возрасте от 50 до 59 лет, после чего храп снижается, но менее резко у женщин. Распространенность храпа значительно увеличилась у женщин после 50 лет, что является средним возрастом менопаузы в нашей стране ( p  < 0.05). После поправки на возраст, индекс массы тела и другие основные заболевания процент женщин с храпом был значительно выше среди женщин с менопаузальным синдромом, чем среди женщин без менопаузального синдрома (90 215 p 90 216 = 0,021, отношение шансов = 1,629).

Выводы

Это популяционное исследование выявило разный процент храпа среди мужчин и женщин и уменьшение различий среди пожилых людей. Кроме того, процент женщин с храпом был увеличен среди женщин старше 50 лет и женщин с менопаузальным синдромом.

Ключевые слова: Храп, Пол, Женщины, Менопаузальный синдром, Гипертония , инфаркт и инсульт [1]. Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна (СОАС), который является наиболее тяжелой формой СН, и может быть предшественником СОАС [2]. Наличие храпа предполагает повышенное сопротивление верхних дыхательных путей с ограниченным потоком вдоха [3].Такие эпизоды ограничения потока часто заканчиваются возбуждением (т. е. возбуждением, связанным с дыхательным усилием), что приводит к ОАС. Ранние исследования показали, что даже банальный храп может быть первым шагом в континууме, ведущем к полномасштабному синдрому СОАС [4]. Хотя храп не является синонимом SDB, отдельные исследования показывают, что храп может быть фактором риска для определенных заболеваний [5].

Менопауза определяет период в жизни женщины, когда прекращаются менструации и в организме происходят изменения, препятствующие беременности [6]. Менопаузальный синдром имеет множество симптомов, включая приливы, ночную потливость, сухость влагалища, сердцебиение, головные боли, бессонницу, упадок сил и депрессию [7]. Один из наиболее распространенных симптомов — приливы — связан с изменением уровня гормонов [8]. Точная этиология и патогенез приливов еще полностью не выяснены, но они могут быть связаны с изменением способности гипоталамуса регулировать температуру тела [9].

Уже существует литература об увеличении храпа и SDB среди женщин в менопаузе [10-14].Однако опубликовано мало данных о взаимосвязи между храпом и менопаузальным синдромом. Целью этого популяционного исследования было выяснить гендерные различия в распространении храпа и связь между храпом и менопаузальным синдромом.

Материалы и методы.

Субъекты. Количество людей, которые должны быть опрошены, было рассчитано в соответствии с оценкой распространенности в предыдущих отчетах и ​​распределением населения в каждом округе [15].С 25 октября 2006 г.

по 6 ноября 2006 г. 11 649 человек, выбранных случайным образом из национального телефонного справочника Тайваня, были опрошены с помощью компьютеризированной системы телефонных опросов (CATI) [16]. В общей сложности 3862 (33,2%) человека отказались от интервью по какой-либо причине, а 4163 (35,7%) человека не прошли интервью из-за возраста менее 20 лет, языкового барьера, трудностей в общении и плохого качества телефона/сотовой связи. . Всего за исследуемый период интервью успешно прошли 3624 (31,1%) человека.

Эксплуатация CATI

Система CATI представляет собой хорошо зарекомендовавший себя метод проведения телефонных интервью с помощью компьютера. Эта популярная методология предполагает, что интервьюер по телефону читает заданный компьютером вопрос и печатает ответы по мере их поступления. Участники были опрошены 40 хорошо подготовленными телефонными следователями. Точная работа CATI в текущем исследовании аналогична другому популяционному исследованию [17]. Отдельные телефонные номера были выбраны случайным образом из национального телефонного справочника Тайваня и набраны цифровым способом. Перед началом процедуры было получено устное информированное согласие, и исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом Мемориальной больницы Чанг Гунг.

Вопросы по CATI

Вопросы по подсказкам во время телефонного интервью получены данные о храпе, климактерическом синдроме, основных заболеваниях и демографическая информация. Участников спросили: «Вы или члены вашей семьи слышите, как вы храпите во сне?» и (для женщин) «Есть ли у вас симптомы синдрома менопаузы, такие как приливы?» Другие вопросы касались серьезных заболеваний за последний год, таких как артериальная гипертензия (определяемая как самодиагностика гипертензии, поставленная врачом или лицом, проходящим лечение от гипертензии), сердечно-сосудистые заболевания (определяемые по самооценке стенокардии или инфаркта миокарда/ сердечный приступ), сахарный диабет, артрит, респираторные заболевания (например,г., хронический бронхит, астма, эмфизема), анемия и психические заболевания (например, депрессия или маниакально-депрессивное расстройство). Были получены демографические данные, такие как возраст, пол, вес, рост и индекс массы тела (ИМТ).

Статистический анализ

Критерий хи-квадрат применялся для сравнения категорийных данных и независимых выборок. Тесты T были применены для сравнения средних значений двух групп. Многофакторная логистическая регрессия использовалась для проверки взаимосвязи и определения отношения шансов храпа к возрасту, ИМТ, основным заболеваниям и менопаузальному синдрому.Данные были представлены как среднее значение ± стандартное отклонение. Во всех статистических тестах использовалось программное обеспечение SPSS (Институт SPSS, Нью-Йорк, США), и значение 90 215 p 90 216  < 0,05 считалось статистически значимым.

Результаты

На рисунке показано распределение храпа среди разных возрастных групп мужчин и женщин. Тенденция к усилению храпа наблюдалась у мужчин и женщин до возрастной группы от 50 до 59 лет. Доля храпящих мужчин и женщин снижается после 59 лет, но у женщин наблюдается менее резкое снижение по сравнению с мужчинами. Доля мужчин и женщин, которые храпят, остается статистически значимой в каждой возрастной группе от 50 до 59 лет; однако статистическая значимость исчезает в старших возрастных группах ( p = 0,065 и p = 0,155 для возрастов от 60 до 69 и ≥70 лет соответственно).

Распределение храпа среди разных возрастных групп у мужчин и женщин. Доля мужчин и женщин остается статистически значимой в каждой возрастной группе до возраста от 50 до 59 лет; однако статистическая значимость исчезает в старших возрастных группах

Исследуемая популяция была разделена в возрасте 50 лет, что является средним возрастом менопаузы в нашей стране [18].Доля храпа была одинаковой у мужчин до и после 50 лет. Однако среди женщин доля храпа увеличивается со статистической значимостью после 50 лет ( p  < 0,0001, рис. ).

Распространенность храпа среди мужчин и женщин в возрасте до и после 50 лет. Доля храпа была одинаковой у мужчин до и после 50 лет. Однако среди женщин доля храпа увеличивается со статистической значимостью после возраста 50 ( p  < 0. 0001)

Чтобы увидеть взаимосвязь между менопаузальным синдромом и храпом, для дальнейшего анализа была выбрана группа женщин в возрасте от 50 до 59 лет, в которой наблюдается самая высокая распространенность менопаузального синдрома, а также самый высокий уровень храпа среди нашего женского населения. В таблице представлены характеристики женского населения в возрасте от 50 до 59 лет (90 215 n 90 216 = 550). Среди них 170 женщин (31%) имели климактерический синдром. Средний возраст и ИМТ между женщинами с менопаузальным синдромом и женщинами без менопаузального синдрома статистически не отличались.Наличие сердечно-сосудистых заболеваний и анемии было статистически значимым ( p  <0,001 и p  <0,008 соответственно). Доля женщин с храпом была выше и статистически значимой среди женщин с менопаузальным синдромом ( p = 0,016; таблица).

Таблица 1

Таблица 1

Характеристики женщин от 50 до 59 лет с / без менопаузного синдрома

96 (20,0%)

с ( N = 170)	без ( N = 380)	p значение
Возраст (лет)	53. 7 ± 2.5	53,7 ± 2.9	0.959
BMI (кг / м 2 )	23,4 ± 3.2	23,7 ± 3.2	0,402
Snore	108 (63,5%)		196 (51,6%)	0.016	0.016
	25 (14,5%)	76 (20,0%)	0.153
Сердечно-сосудистые заболевания	28 (16,3%)	14 (3,7% )	<0,001
Сахарный диабет	10 (5. 8%)	26 (6,8%)	0.714
Артрит	35 (20,3%)	56 (14,7%)	0.105
Респираторное заболевание	18 (10,5%)	22 (5,8%)	0.075
анемия	43 (25,0%)	43 (25,0%)	59 (15,5%)	0.008
Медицинское заболевание	9 (5,2%)	17 (4,5%)	0,672

Модель многомерной логистической регрессии, скорректированная с учетом возраста, ИМТ и основных заболеваний, использовалась для определения отношения шансов для различных факторов, связанных с храпом (таблица). После корректировки вышеупомянутых переменных менопаузальный синдром был определен как значительный фактор риска храпа (90 215 p 90 216 = 0,021; отношение шансов = 1,629). Лица с более высоким ИМТ и гипертонией также чаще храпели ( p  <0,001; отношение шансов = 1,141 и p  = 0,027; отношение шансов = 1,784 соответственно).

Таблица 2

Скорректированное отношение шансов для факторов, связанных с храпом у женщин в возрасте от 50 до 59 лет p Значение Отношение шансов 95% Доверительный интервал Менопаузальный синдром 0.021 +1,629 (1,077, 2,465) Возраст 0,769 0,990 (0. 925, 1.059) BMI <0,001 1,141 (1.069, 1.217) Гипертония 0.027 1.784 (1.067, 2.983), 2.983) Сердечно-сосудистые заболевания 0,750 1.138 (0.514, 2,520) Диабет Mellitus 0.979 0,989 (0,449, 2,178) артрит 0,258 1,362 (0,797, 2,329) Респираторные заболевания 0,922 0,962 (0,441, 2,097) Анемия 0,081 1,555 (0,948, 2,550) Психические заболевания 0,769 0,990 (0,925, 1,059)

Обсуждение

Это исследование населения на основе исследовалась распределение храпа по возрастным диапазонам среди взрослых жителей Тайваня по CATI. Мы обнаружили различное распределение храпа среди мужчин и женщин; однако доля храпящих мужчин и женщин достигла пика в возрасте от 50 до 59 лет. Женщины испытали менее резкое снижение храпа, чем мужчины старше 59 лет. Достаточно точно установлено, что распространенность апноэ во сне увеличивается с возрастом у обоих полов. Пик распространенности апноэ во сне в клинической популяции составляет около 55 лет для мужчин и 65 лет для женщин [10]. Наши данные показали ту же тенденцию; однако у женщин не наблюдалось более позднего пика храпа, как предполагалось в предыдущем исследовании.Этот вывод может быть объяснен различными этническими группами и/или различными мишенями, такими как храп или апноэ во сне, которые были изучены.

Наши данные выявили в целом более низкую распространенность храпа среди женского населения по сравнению с мужским населением во всех возрастных группах; однако разница была менее значимой в старших возрастных группах. Роль, которую эстроген играет в SDB, является постоянной областью исследований. Менопауза обычно наступает у женщин в возрасте от 45 до 55 лет [6]. Увеличение SDB, включая храп и апноэ во сне, наблюдалось у женщин в постменопаузе [10–14].Увеличение центрального ожирения из-за падения уровня эстрогена, связанного с менопаузой, вероятно, является основным фактором, ответственным за увеличение распространенности апноэ во сне в постменопаузе [19]. Фактически, показатели распространенности SDB были ниже у женщин в постменопаузе, получавших заместительную гормональную терапию (ЗГТ) [11]. Это увеличение SDB также было зарегистрировано в других азиатских странах [20]. Сообщается, что распространенность храпа выше у женщин в постменопаузе и у женщин с нерегулярными менструациями среди населения Китая [21].Наши данные подтверждают тот же результат с увеличением доли храпящих женщин старше 50 лет, что является средним возрастом менопаузы в нашей стране [18].

Нарушения сна при менопаузе связаны с приливами, расстройствами настроения и повышением SDB [7, 8]. Приливы (определяемые как ощущение сильного жара на туловище и лице, гиперемия кожи и потливость) возникают у 50–80% женщин в менопаузе в результате снижения уровня гормонов яичников [22]. Считается, что увеличение пульсирующего выброса гонадотропин-рилизинг-гормона из гипоталамуса вызывает приливы, воздействуя на соседнюю терморегулирующую область мозга [9].Обычно считается, что когда приливы возникают ночью, возникающие в результате потливость и бессонница приводят к усталости на следующий день. Тем не менее, Freedman и Roehrs отметили, что приливы не приводят к нарушениям сна у женщин с симптомами менопаузы, и пришли к выводу, что предыдущие сообщения об усилении нарушений сна в менопаузе могут быть связаны с другими нарушениями сна, такими как апноэ во сне [23]. Кроме того, другое исследование, проведенное с помощью полисомнографии, показало, что женщины в период менопаузы с приливами испытывают более беспокойные жалобы на ноги [13].Наши данные подтвердили предыдущие выводы и продемонстрировали увеличение доли храпящих женщин среди женщин с менопаузальным синдромом, независимо от возраста или ИМТ.

Точная роль эстрогена в патогенезе менопаузального симптома не совсем ясна. Хотя уровни эндогенного эстрогена существенно не различаются у женщин в постменопаузе, у которых есть приливы, и у тех, у кого их нет, было документально подтверждено, что использование ЗГТ с эстрогеном заметно уменьшает приливы [24].Низкий уровень женских половых гормонов, включая эстрадиол и прогестерон, связан с повышенной вероятностью SDB у женщин, и даже монотерапия эстрогенами была связана со значительным снижением тяжести ОАС [25]. Как указывалось в предыдущих сообщениях, половые гормоны могут изменять контроль дыхания через несколько ядер и рецепторов в каротидном теле и стволе головного мозга, а уровни прогестерона, как сообщается, влияют на активность мышц-расширителей глотки [26, 27]. Таким образом, возможный механизм, связанный с усилением храпа у женщин с климактерическим синдромом, может быть объяснен недостаточностью половых гормонов.

Женщины с высоким риском развития ССД также чаще сообщали об артериальной гипертензии или сердечных заболеваниях по сравнению с женщинами с низким риском развития ССД, что указывает на возможную связь между ССД и сердечно-сосудистой заболеваемостью [28]. Популяционное исследование показало, что ЗГТ с прогестином и эстрогеном эффективно снижает артериальное давление у женщин с артериальной гипертензией и менопаузальным синдромом [29]. Наше исследование также показало, что женщины с менопаузальным синдромом не только чаще храпят, но и чаще страдают гипертонией, что может быть не связано с возрастом или другими заболеваниями.

Наше исследование продемонстрировало повышенную распространенность храпа среди женщин с менопаузальным синдромом. Однако следует упомянуть о некоторых ограничениях. Во-первых, данные об использовании ЗГТ не собирались. Хотя частота назначений ЗГТ в нашей стране составляет менее 7%, отсутствие данных о ЗГТ может привести к некоторым неправильным интерпретациям нашего результата [30]. Кроме того, вопрос о храпе в CATI не был достаточно конкретным, чтобы собрать информацию исключительно о обычном храпящем, который является ключевым симптомом обструктивного апноэ во сне.Мы предлагаем проводить полисомнографию для более точного документирования SDB у женщин с менопаузальным синдромом. Наконец, в нашем исследовании был отмечен невысокий уровень ответов CATI, хотя количество людей, которые должны были быть проинтервьюированы, было рассчитано в соответствии с оценкой распространенности в предыдущих отчетах и ​​распределением населения в каждом округе Тайваня, около 30% ответов CATI было принято для другие исследования, особенно общенациональные исследования [31].

В заключение, это популяционное исследование выявило различное соотношение храпящих мужчин и женщин в разном возрастном распределении; однако эти цифры сузились среди населения старшего возраста.После поправки на возраст, ИМТ и другие медицинские условия доля женщин с храпом среди женщин с менопаузальным синдромом увеличилась.

Благодарности

Авторы выражают благодарность Исследовательской группе электронного общества за проведение CATI и компании Astellas Pharma Inc. на Тайване за финансирование этого исследования.

Соответствие этическим стандартам

Этическое одобрение

Все процедуры, проведенные в исследованиях с участием людей, соответствовали этическим стандартам Институционального наблюдательного совета Мемориальной больницы Чанг Гунг (№98-3254B), а также с Хельсинкской декларацией 1964 г. и ее более поздними поправками или сопоставимыми этическими стандартами.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

2. Collop NA. Синдромы обструктивного апноэ сна. Semin Respir Crit Care Med. 2005;26(1):13–24. doi: 10.1055/s-2005-864198. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]3. Stoos RA, Knaack L, Blum HC, Janicki J, Hohenhorst W. Различия в клинических особенностях синдрома резистентности верхних дыхательных путей, первичного храпа и синдрома обструктивного апноэ/гипопноэ во сне.Сон Мед. 2008;9(2):121–128. doi: 10.1016/j.sleep.2007.02.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]4. Lugaresi E, Cirignotta F, Coccagna G, Piana C. Некоторые эпидемиологические данные о храпе и сердечно-сосудистых нарушениях. Спать. 1980;3(3–4):221–224. doi: 10.1093/сон/3.3-4.221. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]5. Валхэм Ф., Стегмайр Б., Эрикссон М., Хагг Э., Линдберг Э., Франклин К.А. Храп и наблюдаемое апноэ во сне связаны с сахарным диабетом у женщин. Сон Мед. 2009;10(1):112–117. дои: 10.1016/j.sleep.2007.11.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]6. Полковник Н.Ф., Фэрфилд К.М., Юэн-Уайт С., Миллер Х. (2009) В клинике. Менопауза. Ann Intern Med 150(7):ITC4-1-15; викторина ITC14-16 [PubMed]7. Исследования менопаузы в 1990-х годах. Доклад научной группы ВОЗ (1996 г.). World Health Organ Tech Rep Ser 866:1-107 [PubMed]8. Андрикула М., Прелевич Г. Новый взгляд на приливы менопаузы. Климактерический. 2009;12(1):3–15. doi: 10.1080/13697130802556296. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]9. Spetz AC, Zetterlund EL, Varenhorst E, Hammar M (2003)Заболеваемость и лечение приливов при раке предстательной железы.J Support Oncol 1(4):263–266, 269–270, 272–263; обсуждение 267–268, 271–262 [PubMed]10. Бикслер Э.О., Вгонцас А.Н., Лин Х.М., Тен Хав Т., Рейн Дж., Вела-Буэно А., Калес А. Распространенность нарушений дыхания во сне у женщин: влияние пола. Am J Respir Crit Care Med. 2001; 163 (3 часть 1): 608–613. doi: 10.1164/ajrccm.163.3.9911064. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Янг Т., Финн Л., Остин Д., Петерсон А. Статус менопаузы и нарушение дыхания во сне в когортном исследовании сна в Висконсине. Am J Respir Crit Care Med.2003;167(9):1181–1185. doi: 10.1164/rccm.200209-1055OC. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Фридман Р.Р., Рёрс Т.А. Нарушение сна в менопаузе. Менопауза. 2007;14(5):826–829. doi: 10.1097/gme.0b013e3180321a22. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Хачул Х., Андерсен М.Л., Биттенкур Л.Р., Сантос-Сильва Р., Конвей С.Г., Туфик С. Влияет ли репродуктивный цикл на режим сна у женщин с жалобами на сон? Климактерический. 2010;13(6):594–603. doi: 10.3109/136971300147. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14.Hung HC, FH L, HY O, JS W, Yang YC, Chang CJ. Менопауза связана с плохим качеством сна у женщин без вазомоторных симптомов. Менопауза. 2014;21(8):834–839. doi: 10.1097/GME.0000000000000183. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Чуанг Л.П., Сюй С.К., Лин С.В., Ко В.С., Чен Н.Х., Цай Ю.Х. Распространенность храпа и апноэ у взрослых тайваньцев. Chang Gung Med J. 2008;31(2):175–181. [PubMed] [Google Scholar] 16. Кирк М., Трайб И., Гивни Р., Раупах Дж., Стаффорд Р. Методы телефонного интервью с помощью компьютера.Эмердж Инфекция Дис. 2006;12(4):697. doi: 10.3201/eid1204.051583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]17. Чен Н.Х., Чуанг Л.П., Ян К.Т., Кусида К.А., Сюй С.К., Ван П.С., Линь С.В., Чжоу Ю.Т., Чен Р.С., Ли Х.И., Лай С.К. Распространенность синдрома беспокойных ног у взрослых тайваньцев. Психиатрия Clin Neurosci. 2010;64(2):170–178. doi: 10.1111/j.1440-1819.2010.02067.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Chang C, Chow SN, Hu Y. Возраст менопаузы китайских женщин на Тайване. Int J Gynaecol Obstet. 1995;49(2):191–192.doi: 10.1016/0020-7292(95)02354-F. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Фогель Р.Б., Малхотра А., Пиллар Г., Питтман С.Д., Дунайф А., Уайт Д.П. Повышенная распространенность синдрома обструктивного апноэ сна у женщин с ожирением и синдромом поликистозных яичников. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(3):1175–1180. [PubMed] [Google Scholar] 20. Kim J, In K, You S, Kang K, Shim J, Lee S, Lee J, Park C, Shin C. Распространенность нарушений дыхания во сне у корейских мужчин и женщин среднего возраста. Am J Respir Crit Care Med. 2004;170(10):1108–1113.doi: 10.1164/rccm.200404-519OC. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Ип М.С., Лам Б., Танг Л.С., Лаудер И.Дж., Ип Т.И., Лам В.К. Общественное исследование нарушений дыхания во сне у китаянок среднего возраста в Гонконге: распространенность и гендерные различия. Грудь. 2004;125(1):127–134. doi: 10.1378/сундук.125.1.127. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Мохи Д., Табасси К., Саймон Дж. Дифференциальная диагностика приливов. Зрелые. 1997;27(3):203–214. doi: 10.1016/S0378-5122(97)83974-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23.Фридман Р.Р., Рёрс Т.А. Отсутствие нарушения сна из-за менопаузальных приливов. Фертил Стерил. 2004;82(1):138–144. doi: 10.1016/j.fertnstert.2003.12.029. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Рэндольф Дж. Ф., младший, Соуэрс М., Бондаренко И.В., Харлоу С.Д., Люборский Дж.Л., Литтл Р.Дж. Изменение уровня эстрадиола и фолликулостимулирующего гормона в период раннего менопаузального перехода: влияние этнической принадлежности и возраста. J Clin Endocrinol Metab. 2004;89(4):1555–1561. doi: 10.1210/jc.2003-031183. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25.Манбер Р., Куо Т.Ф., Катальдо Н., Колрейн И.М. Влияние заместительной гормональной терапии на нарушение дыхания во сне у женщин в постменопаузе: экспериментальное исследование. Спать. 2003;26(2):163–168. doi: 10.1093/сон/26.2.130. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Бехан М., Забка А.Г., Томас С.Ф., Митчелл Г.С. Половые стероидные гормоны и нервный контроль дыхания. Респир Физиол Нейробиол. 2003;136(2–3):249–263. doi: 10.1016/S1569-9048(03)00086-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Попович Р.М., Уайт Д.П. Активность мышц верхних дыхательных путей у нормальных женщин: влияние гормонального статуса.J Appl Physiol. 1998;84(3):1055–1062. [PubMed] [Google Scholar] 28. Янг Т., Финн Л., Пеппард П.Е., Шкло-Кокс М., Остин Д., Ньето Ф.Дж., Стаббс Р., Хла К.М. Нарушение дыхания во сне и смертность: восемнадцатилетнее наблюдение когорты сна в Висконсине. Спать. 2008;31(8):1071–1078. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Amoroso A, Garzia P, Ferri GM, Clementia C, Battaglia T, Clemenzia G. Гипертония и менопаузальный синдром: эффекты заместительной гормональной терапии и антигипертензивных препаратов. Riv Eur Sci Med Farmacol.1996;18(4):149–152. [PubMed] [Google Scholar] 30. Kuo DJ, Lee YC, Huang WF. Использование гормональной терапии и продолжительность назначений женщинам в менопаузе на Тайване: 5-летнее национальное когортное исследование. Зрелые. 2007;58(3):259–268. doi: 10.1016/j.maturitas.2007.08.013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Синклер М., О’Тул Дж., Малавараараччи М., Ледер К. Сравнение доли ответивших и экономической эффективности опроса на уровне сообщества: почтовые, интернет- и телефонные режимы с общими или персонализированными подходами к набору. БМС Мед Рез Методол. 2012;12:132. дои: 10.1186/1471-2288-12-132. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6 распространенных причин, почему вы храпите и когда это проблема

Почти треть нашей жизни мы проводим во сне. Без сна мы не смогли бы нормально функционировать. Однако некоторые вещи могут негативно повлиять на наш сон. Возьмем, к примеру, храп — он может нарушить ваш сон и сон вашего партнера.

Возможно, вы слышали это раньше, но недосыпание может негативно сказаться на нашем здоровье — до такой степени, что может увеличить риск некоторых заболеваний!

Учитывая это, важно, чтобы мы высыпались каждую ночь.Для взрослых это означает не менее семи часов.

Итак, если достаточное количество сна и хороший сон жизненно важны для нашего здоровья, что мы можем сделать с такими распространенными нарушениями, как храп? Каковы некоторые из наиболее распространенных причин храпа и что мы можем сделать, чтобы остановить храп? Если вы ищете ответы, вы попали на нужную страницу.

Далее мы рассмотрим то, что вам нужно знать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Осложнения храпа

Даже случайный храп может привести к ряду осложнений.

Во-первых, храп вызывает сонливость, раздражительность и усталость. Естественно, это увеличивает риск несчастных случаев, например дорожно-транспортных происшествий. По данным Фонда безопасности дорожного движения AAA, 21 % дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом может быть вызвано вождением в сонном состоянии.

Храп также способствует более серьезным проблемам со здоровьем, чем многие думают, например, увеличивает вероятность некоторых заболеваний. Храп не только раздражает и не дает спать вашему партнеру по постели ночью, но и повышает риск аномалий или утолщения артерий, ответственных за сосудистые заболевания.Этот риск даже выше для храпящих, чем для курильщиков, тех, у кого избыточный вес или высокий уровень холестерина, согласно исследованию. Ведущий автор исследования Роберт Диб, доктор медицинских наук, из отделения отоларингологии — хирургии головы и шеи Генри Форда, прокомментировал: «Храп — это больше, чем неприятность перед сном, и его нельзя игнорировать. Пациенты должны обращаться за лечением так же, как если бы у них было апноэ во сне, высокое кровяное давление или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний».

Храп также может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям, таким как инсульт.

Также есть вероятность, что это может привести к трудностям в обучении, особенно у детей.

Связанный: Как нарушения сна у детей могут создать проблемы со здоровьем в будущем

Попытки заснуть ночью: 6 наиболее распространенных причин храпа

Некоторые факторы могут вызвать храп. Каждый из этих факторов несет в себе собственный риск. Вот некоторые из распространенных и что вы можете с ними сделать!

1. Ожирение

Ожирение может вызвать храп.Вообще говоря, это связано с наличием жира на шее. Когда вы ложитесь, он сдавливает верхние дыхательные пути, что повышает вероятность храпа.

Существует также проблема брюшного жира. Когда вы спите, диафрагма может подниматься вверх, в результате чего жир сдавливает грудную клетку. Как вы можете себе представить, это окажет давление на ваши легкие, что ограничит поток воздуха.

Что еще хуже, люди, которые храпят, как правило, плохо спят, что повышает вероятность набора лишнего веса.Они будут испытывать тягу к еде, у них будет более медленный метаболизм, а их гормоны, грелин и лептин, будут нарушены, из-за чего они будут чувствовать себя более голодными и менее сытыми.

Потеря веса может не только потенциально снизить риск храпа, но и значительно улучшить общее состояние здоровья.

2. Алкоголь

Алкоголь является депрессантом. Это означает, что он замедлит работу вашей центральной нервной системы. В результате он расслабляет многие ваши мышцы, в том числе те, которые участвуют в дыхании.

Предполагая, что вы пьете перед сном, его седативное действие может расслабить мышцы челюсти — до такой степени, что они могут сжаться в дыхательных путях и вызвать храп.

Также стоит отметить, что алкоголь может вызвать обезвоживание. Другими словами, он может высушить ваше горло, что сделает ваш храп еще громче.

3. Проблемы с носом

Определенные проблемы с носом могут способствовать храпу. Возьмем, к примеру, полипы. Эти доброкачественные новообразования могут блокировать носовые проходы, из-за чего мягкие ткани в горле и во рту вибрируют при дыхании.

Искривление перегородки, смещение хряща в носу, является еще одной довольно распространенной проблемой носа. Человек может родиться с искривленной перегородкой или это может быть вызвано травмой. Искривление перегородки связано с заложенностью носа, храпом и апноэ во сне.

Аллергия в ночное время также может способствовать храпу. Ваши носовые ходы могут воспаляться, когда вы подвергаетесь воздействию аллергенов, таких как пыль, перхоть животных и пыльца. Это вызывает знакомые симптомы, такие как насморк и заложенность носа, которые могут вызвать храп.

4. Старение

Хотя молодые люди нередко храпят, с возрастом шансы на храп увеличиваются. Когда мы становимся старше, мышцы горла провисают и могут препятствовать движению воздуха во время сна.

Кроме того, женщины в постменопаузе, как правило, храпят больше, чем женщины в пре- и перименопаузе, потому что у них меньше эстрогена. Эстроген помогает поддерживать тонус женских мышц, в том числе мышц горла, которые удерживают мягкие ткани в упругом состоянии и не препятствуют проходу дыхательных путей.

Пожилые люди также обычно принимают больше лекарств и с возрастом часто весят больше. Оба эти фактора также увеличивают риск храпа.

Хотя мы не можем повернуть время вспять, мы можем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что мы вносим соответствующие изменения в образ жизни, чтобы предотвратить или уменьшить риски для здоровья, связанные с храпом. Также может быть полезно спросить своего врача о лекарствах, которые вы принимаете.

5. Беременность

Более трети беременных женщин храпят, даже если раньше они не храпели. Как оказалось, на это есть несколько причин.

Во-первых, во время беременности в организме увеличивается количество крови, что приводит к расширению кровеносных сосудов, что приводит к опуханию носовых ходов. Скорее всего, вам придется дышать через рот, что способствует храпу.

Второй причиной является увеличение веса, связанное с беременностью. Это имеет смысл, если подумать: увеличенная ткань в горле и шее сужает ваши верхние дыхательные пути, что вызывает храп.

Поговорите со своим врачом о своем храпе, если он мешает вам спокойно спать.

6. Апноэ во сне

Апноэ во сне — это серьезное состояние, при котором человек во время сна постоянно перестает дышать. Если его не лечить, он может перекрыть подачу кислорода к мозгу и остальным частям тела.

Вообще говоря, существует два типа — обструктивное апноэ во сне (мышцы горла расслабляются и спадаются) и центральное апноэ во сне (мозг не может посылать надлежащие сигналы мышцам).

Хотя изменение образа жизни может помочь облегчить симптомы, апноэ во сне обычно требует лечения. Без лечения потенциальные риски для здоровья, связанные с гипертонией, инсультом, диабетом, болезнью Альцгеймера и депрессией, среди прочего, увеличиваются. Вы можете узнать, подвержены ли вы риску апноэ во сне, здесь.

Если вы не уверены, вызван ли ваш храп апноэ во сне, вам может помочь специалист по сну. 80% храпящих людей страдают обструктивным апноэ во сне. Оценка и тест сна или исследование сна могут определить, является ли это причиной вашего храпа.

Хороший ночной сон

Это шесть наиболее распространенных причин храпа. Как видите, храп может быть вызван рядом основных факторов.

Если вы храпите, учитывая возможные последствия, рекомендуется обратиться за помощью и оценкой.

Если вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы назначить встречу!

Как мужчина, важно сообщить жене, что она храпит

Мы знаем традиционный образ храпа, нарушающего сон в доме. Мужчина, обычно старше и толще, храпит так громко, что его жена не может уснуть. Она могла бы обдумать и даже попробовать разные способы заставить его остановиться, вплоть до того, чтобы задушить его подушкой.

Но в наши дни мы все чаще наблюдаем другую историю: мужчины, которых не даёт спать по ночам храп их жен. В этом рассказе мужчина рассказывает о том, как трудно заставить свою жену проснуться и признать, что она храпит. Он говорит, что уже более 15 лет борется с ее храпом.В какой-то момент она кричит на него: «Женщины не храпят». Это распространенное заблуждение, и, к сожалению, оно может быть очень опасным.

Женщины не хотят признавать храп

Из-за распространенного заблуждения, что женщины не храпят, многие женщины не хотят сообщать о своем храпе. Им кажется, что это делает их неженственными, подразумевает, что они толстые и старые. Эта неспособность сообщить о проблеме продолжается, даже когда они обращаются за лечением проблем, связанных со сном, таких как апноэ во сне.

Недавнее исследование выявило масштабы этой проблемы. Среди пациентов, направленных на лабораторное исследование сна, 28% женщин заявили, что не храпят, по сравнению с 7% мужчин. Но частота храпа у мужчин и женщин была очень схожей (88% женщин храпели по сравнению с 93% мужчин). И дело не в том, что женщины храпят тише мужчин. Около половины женщин в исследовании храпели сильно, и их максимальная громкость была почти такой же громкой, как у мужчин (50 против 51,7 децибел). Более трети (37%) женщин, которые заявили, что не храпят, на самом деле сильно храпели.

Основными причинами отказа признаться в храпе, по-видимому, являются либо неправильное представление о том, что женщины не храпят, либо клеймо, связанное с храпящей женщиной. К сожалению, последствия этих отказов могут быть очень серьезными.

Женщины испытывают такие же или более серьезные риски апноэ во сне

Если бы это был просто вопрос самооценки, было бы разумно позволить женщине отрицать, что она храпит. Однако женщины могут испытывать очень серьезные последствия храпа и апноэ во сне.Некоторые исследования показывают, что риск проблем с сердцем, связанных с апноэ во сне, может быть выше для женщин. Кроме того, исследования показывают, что женщины с апноэ во сне имеют повышенный риск рака, в том числе повышенный риск рака молочной железы.

Итак, несмотря на то, что это тяжело, мужчинам приходится говорить своим женам, подругам или другим совместным спящим, что они храпят. Вы можете смягчить удар, дав понять, что храп и апноэ во сне затрагивают не только пожилых людей, и это не связано с ожирением. Молодые, стройные женщины иногда испытывают серьезные проблемы с дыханием во сне.

И это не значит, что лечение апноэ во сне не приносит пользы. Помимо возможности прожить дольше и получить более спокойный и омолаживающий сон, лечение апноэ во сне приводит к улучшению сексуальной жизни, особенно для женщин.

Вы должны сообщить об этом

Мы понимаем, что мужчине может быть трудно рассказать о храпе, а женщине может быть трудно услышать. Но это буквально вопрос жизни и смерти. Если вы действительно любите ее, вы обязаны принести эту жертву ради нее.

Конечно, не удивляйтесь, если она перевернет столы и укажет, что вы тоже храпите. В этом случае вы можете лечиться вместе. Пара, которая лечится вместе, наконец-то может спать вместе в мирной, спокойной тишине.

Чтобы получить помощь в лечении храпа и апноэ во сне в районе Детройта, позвоните сегодня по номеру (248) 480-0085, чтобы записаться на прием к стоматологу-сомнологу доктору Джеффри С. Хаддаду в Мичиганском центре ВНЧС и хорошего сна в Рочестер-Хиллз.

Почему люди храпят? — Scientific American

Линн А.Д’Андреа, специалист по сну из Мичиганского университета. Медицинская школа, объясняет.

Храп — это звук, производимый вибрирующими структурами верхних дыхательных путей, обычно во время вдоха. Любая перепончатая часть дыхательных путей, лишенная хрящевой поддержки, включая язык, мягкое небо, язычок, миндалины и стенки глотки, может вибрировать. Когда вы спите, мышечный тонус всего тела снижается или становится гипотоническим. Это расслабление мышц верхних дыхательных путей во время сна может уменьшить размер пространства дыхательных путей и вызвать ограничение воздушного потока и турбулентность.Это сочетание турбулентного воздушного потока через гипотонические структуры дыхательных путей, что приводит к резкому вибрационному шуму, известному как храп.

Храп – это не болезнь, а симптом. Точно так же, как кашель может быть симптомом пневмонии, храп может быть симптомом обструктивного апноэ во сне. Обструктивное апноэ сна — это расстройство, характеризующееся храпом, затрудненным дыханием и повторяющимися обструктивными паузами или вздохами у людей, дышащих во время сна. Обструктивные паузы возникают в результате полной обструкции или закупорки дыхательных путей и могут быть связаны со снижением уровня кислорода.Как правило, обструкция прекращается возбуждением, т. е. храпящий ненадолго просыпается, что приводит к фрагментированному, менее спокойному сну. Обструктивное апноэ сна может вызывать чрезмерную дневную сонливость, снижение внимания и концентрации, а также снижение уровня энергии. Последствия этих поведенческих проблем могут быть весьма серьезными и включать дорожно-транспортные происшествия, если пострадавший становится невнимательным или засыпает во время вождения. Обструктивное апноэ сна также причинно связано с сосудистыми осложнениями, такими как гипертония.Храп без признаков обструктивного апноэ во сне может быть независимым фактором риска гипертонии и упомянутых выше поведенческих проблем в дневное время, но остается неизвестным, как храп сам по себе вызывает проблемы.

Сообщаемая распространенность храпа различается и зависит от изучаемой популяции и формулировки вопросника. Данные когортного исследования сна в Висконсине показали, что 44 процента всех опрошенных мужчин и 28 процентов всех опрошенных женщин храпели по привычке. В целом, 4 процента этих мужчин и 2 процента этих женщин имели храп, который был связан с обструктивным апноэ во сне. Кроме того, распространенность храпа и синдрома обструктивного апноэ сна увеличивается с возрастом, особенно после 65 лет. Дополнительные факторы риска, связанные с развитием храпа, включают увеличение веса, употребление алкоголя, аллергию, заложенность носа, использование миорелаксантов или седативных средств и курение.

Средства от храпа варьируются от простых неинвазивных устройств, открывающих носовые проходы, до более инвазивных хирургических процедур. Внешний носовой расширитель, полоска для носа марки Breathe Right ^R , улучшает носовое дыхание, прикрепляясь к внешней стороне носа, как повязка, и мягко приподнимая и открывая носовые ходы.Распространенное наблюдение предполагает, что храп улучшается, если человек спит на боку или в полусидячем положении, а не на спине. Чтобы поощрить это положение, многие храпящие люди пробовали различные решения, начиная от пришивания теннисного мяча к спинке пижамы и заканчивая опорой на клиновидные подушки. Другие неинвазивные способы уменьшить храп включают снижение веса, отказ от алкоголя и седативных средств, а также устранение любых аллергических симптомов. Курение может привести к воспалению и отеку дыхательных путей, которые могут еще больше сузить верхние дыхательные пути, поэтому отказ от курения может уменьшить храп.Оральные приспособления и устройства для назального постоянного положительного давления в дыхательных путях (nCPAP) представляют собой механические устройства, которые предотвращают спадение языка и мягкого неба обратно в верхние дыхательные пути. Наконец, хирургическое вмешательство, ранее проводившееся с помощью скальпеля, а теперь с помощью лазера, удаляет часть вибрирующих тканей из задней части дыхательных путей. Сообщается, что показатели успеха этой процедуры колеблются от 50 до 100 процентов, хотя она описывается как довольно болезненная.

Храп бывает и у детей.Исследователи обнаружили, что 20 процентов нормальных детей храпят время от времени, а от 7 до 10 процентов детей храпят каждую ночь. Во многих случаях дети, которые храпят, совершенно здоровы, но около 1% храпящих детей страдают синдромом обструктивного апноэ во сне. Дети с апноэ сна могут храпеть ночью и проявлять снижение внимания в течение дня. Также есть опасения, что дети с апноэ во сне имеют симптомы, сходные с симптомами детей с диагнозом синдром дефицита внимания. У детей наиболее частой причиной апноэ во сне являются увеличенные миндалины и аденоиды, и лечение заключается в хирургическом удалении миндалин и аденоидов.

Таким образом, храп вызывает большую потерю сна и раздражительность, чем большинство людей думают. Как заметил писатель Энтони Берджесс: «Смейся, и весь мир смеется вместе с тобой; храпи, и ты спишь один».

Войны храпа — постоянная битва за лучший сон

Хотя люди, которые громко храпят, часто становятся объектом плохих шуток, а иногда и жертвами ночных толчков локтем, храп — это не повод для смеха.

Правозащитник Малкольм Икс лучше всего охарактеризовал храп как тупой отказ от дискриминации.

Я помню, как однажды ночью в Муздалифе, когда над головой было только небо, я лежал без сна среди спящих братьев-мусульман», — сказал он. «И я узнал, что паломники из всех стран — всех цветов кожи, сословий и званий, и высокие чиновники, и нищие — все храпят на одном языке. Малкольм Икс, Автобиография Малкольма Икс

Этот язык универсален и означает миллионы бессонных ночей и натянутых отношений по всему миру. Храп может быть обычным явлением, но это мало утешает тех, кто страдает от потенциально разрушительного расстройства сна.Это также не утешит партнеров серийных храпящих, которые часто бодрствуют не по своей вине. Нет простого ответа и быстрого решения, но понимание храпа — это первый шаг к тому, чтобы найти путь вперед.

Что вызывает храп?

Храп вызывается вибрацией тканей за носом и ртом. Это происходит, когда дыхательные пути частично закрыты. Это приводит к турбулентности воздуха и, в свою очередь, к возникающему шуму. Причин обструкции дыхательных путей может быть несколько:

• отсутствие тонуса мышц шеи, что приводит к частичному закрытию дыхательных путей, когда вы ложитесь
• слишком большой вес на шее, который может оказывать давление на дыхательные пути
• алкоголь, который может вызвать ослабление мышечного тонуса
• анатомическая проблема

Храп — это, по сути, шумное дыхание

Храп может быть относительно тихим, но храп, который мы обычно слышим, является громким, неприятным. Громкий храп нарушает сон храпящего, и этого звука достаточно, чтобы разбудить его, а также его партнера по постели. Храп определяется как громкое дыхание верхних дыхательных путей. Это звук, создаваемый во время сна вибрацией рыхлой ткани мягкого неба и язычка в верхних дыхательных путях. Шум создается препятствием для воздуха, проходящего через дыхательные пути.

Храп очень распространен и обычно не опасен

Подсчитано, что 10-30% взрослых часто храпят. И мужчины, и женщины храпят.Тем не менее, мужчины почти в два раза чаще иногда храпят, чем женщины.

Женщины, как правило, спят легче, чем мужчины, в значительной степени из-за гормональных изменений на протяжении всей их жизни. Поэтому их с большей вероятностью будет беспокоить храп партнера по постели, чем наоборот.

Однако это может быть не единственной причиной того, что женщины, как правило, сообщают о большем нарушении своего сна из-за храпа партнеров по постели по сравнению с сообщениями о мужчинах, которых партнеры по постели не засыпают из-за храпа их партнеров. Социологи Дженни Хислоп и Сара Арбер предположили:

Принимая на себя обязательство перед своим партнером, женщины могут сознательно или подсознательно подчинять себе собственные потребности и ставить себя в невыгодное положение с точки зрения доступа ко сну.

Говоря простым языком, это означает, что женщины будут терпеть храп своих партнеров без вмешательства. Мужчины гораздо реже мирятся с храпом партнера.

Храп усиливается с возрастом

Существует ряд причин, по которым храп может усиливаться с возрастом.Когда мы становимся старше, мы склонны терять мышечный тонус, в том числе в верхних дыхательных путях. Например, мягкое небо в задней части нёба с возрастом становится более восприимчивым к вибрации.

Все мы знаем, что с возрастом склонны к набору веса, а люди с избыточным весом чаще храпят.

Пожилые люди, как правило, принимают больше лекарств, чем молодые, и некоторые лекарства могут вызывать или усиливать храп.

Считается, что гормон эстроген может улучшить/усилить мышечный тонус.Женщины имеют более низкий уровень эстрогена после менопаузы, что означает, что у них, вероятно, более мягкие мышцы, в том числе в верхних дыхательных путях.

Храп может вызвать бессонницу у партнера по постели

Конечно, одна из проблем храпа заключается не только в том, что он влияет на храпящего, который спит и часто пребывает в блаженном неведении о своем храпе. Храп также влияет на партнера по постели, и в некоторых случаях страдает только партнер по постели.

Партнера по постели можно часто будить от шума храпящего человека, и он не может снова заснуть до тех пор, пока храп не прекратится, естественно или в ответ на резкий толчок локтя.

Наша команда может помочь вам узнать и оказать поддержку, чтобы улучшить ваш сон.

Если вы изо всех сил пытаетесь хорошо выспаться из-за храпа партнера и чувствуете, что у вас, возможно, развилась бессонница, вам следует обратиться за помощью, чтобы улучшить свой сон, поскольку проблемы со сном, как правило, ухудшаются по мере того, как мы их оставляем.

Спать рядом с храпящим может быть тяжелой работой

Исследование, изучающее связь между близкими отношениями и сном, показало, что она, вероятно, двунаправленная и взаимная.Качество близких отношений зависит от того, насколько хорошо мы спим, поэтому нарушения сна, такие как храп, могут повлиять на качество отношений.

Храп может сильно повлиять на качество романтических отношений.

Половина партнеров по постели сообщила, что их беспокоит храп каждую ночь или почти каждую ночь, а треть партнеров по постели сообщили о дисгармонии в отношениях время от времени или неоднократно из-за храпа. Удобные беруши могут принести некоторое облегчение беспокойным партнерам по постели.

Почему одни люди храпят, а другие нет?

Храп может быть вызван многими причинами, включая прием снотворного, заложенность носа и аллергию. Постоянный храп может увеличить пожизненный риск развития высокого кровяного давления, диабета, сердечной недостаточности и инсульта. Храп передается по наследству, и общие факторы риска включают:

• Мужской пол
• Лишний вес
• Употребление алкоголя
• Курение

Как перестать храпеть?

Храп как таковой неизлечим.Однако у многих людей его можно контролировать, изменив образ жизни, например, похудев, бросив курить и не употребляя алкоголь. Существуют также различные средства против храпа, такие как назальные полоски и спреи, которые можно приобрести в аптеке или в Интернете. Некоторые из этих продуктов могут помочь облегчить храп у некоторых людей.

К сожалению, когда дело доходит до поиска продукта, который принесет пользу вам как личности, приходится методом проб и ошибок. Если ваш храп или храп кого-то еще продолжает мешать вам спать, вам или им необходимо обратиться за медицинской помощью.

Если вы беспокоитесь о своем храпе или думаете, что у вас может быть бессонница, наша команда может помочь. Вы можете начать онлайн-чат с ними здесь.

В некоторых случаях храп может указывать на серьезную проблему

Для большинства храп не имеет серьезных медицинских последствий, но примерно у 5% мужчин среднего возраста, часто с избыточным весом, чрезвычайно громкий и привычный храп является первым признаком заболевания. потенциально серьезное расстройство: обструктивное апноэ сна.

Это называется обструктивным апноэ во сне (СОАС), потому что:

• есть  обструкция  в дыхательных путях
• это происходит во время сна
• это вызывает апноэ — вы перестаете дышать

Может быть трудно понять, есть ли у вас апноэ во сне, поскольку наблюдать за собой во время сна непросто.Если вы спите в одной спальне с кем-то еще или можете попросить кого-нибудь остаться с вами, пока вы спите, может помочь попросить его проверить наличие симптомов.

К симптомам апноэ во сне относятся:

25″>
• остановка и начало дыхания
• задыхаться, фыркать или кашлять
• часто просыпаюсь
• громкий храп

В течение дня вы также можете чувствовать сильную сонливость и вам трудно сосредоточиться на задачах. Апноэ во сне также может влиять на ваше настроение, вызывая перепады настроения.

Некоторые симптомы СОАС также могут быть признаками бессонницы, и может быть как СОАС, так и бессонница.

Интересно, что мужчины и женщины по-разному сообщают о симптомах СОАС. Мужчины, как правило, сообщают о храпе, фырканье, задыхании и сонливости. Напротив, женщины сообщают о неосвежающем сне, усталости, бессоннице и депрессии.

Храп также может быть проблемой для детей

У многих детей увеличены миндалины или аденоиды, что часто требует хирургического вмешательства.Эти проблемы могут привести к сужению дыхательных путей, из-за чего ребенок будет храпеть. Если на сон ребенка влияет храп в течение длительного времени, это может привести к различным проблемам, в том числе к заболеваниям. Дети, которые храпят, получают более низкие результаты в тестах, измеряющих интеллект, память и способность удерживать внимание. Они также могут демонстрировать проблемное поведение, включая гиперактивность.

Увулопалатофарингопластика

Мы не заснули на клавиатуре. Существует операция, которую иногда называют «лекарством» от храпа, известная как увулопалатофарингопластика или сокращенно УФПП.

Может ли хирургическое вмешательство уменьшить храп?

Увулопалатофарингопластика звучит довольно сложно, но на самом деле ее относительно просто выполнить. Он удаляет миндалины, язычок (ткань, которая свисает с середины задней части нёба) и часть нёба в задней части глотки (так называемое мягкое небо). Проводится только на взрослых.

UPPP эффективен для некоторых людей. Однако, прежде чем приступать к хирургической процедуре, важно знать, что UPPP не всегда бывает успешным.Если вы подвергаетесь хирургическому вмешательству, нет никакой гарантии, что эта процедура устранит или значительно уменьшит ваш храп.

Может ли беременность вызывать храп?

Храп во время беременности встречается довольно часто. Он затрагивает примерно каждую третью женщину, в том числе тех, кто никогда раньше не храпел. Храп во время беременности может быть результатом увеличения гормонов, связанных с беременностью. Эти гормоны могут вызывать отек слизистых оболочек носа, что приводит к заложенности носа, которая усиливается в положении лежа.Это также может быть вызвано увеличением веса, связанным с беременностью, поскольку это приводит к образованию дополнительных тканей вокруг головы и шеи, что усугубляет храп.

Храп особенно распространен в последнем триместре беременности и связан с неблагоприятными исходами беременности, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию, преэклампсию, кесарево сечение, преждевременные роды, низкий вес при рождении и т. д. .

Как только уровень гормонов нормализуется и лишний вес, набранный во время беременности, сброшен, храп, связанный с беременностью, скорее всего, исчезнет.

Храпом можно управлять

Данные показали, что пение и игра на диджериду, медных духовых или деревянных духовых инструментах эффективно уменьшают храп, поскольку эти занятия укрепляют верхние дыхательные пути.

Основываясь на идее о том, что укрепление верхних дыхательных путей помогает уменьшить храп, приложение Soundly опубликовало данные, демонстрирующие его эффективность в уменьшении храпа https://soundlyapp.com/ .

Устройства для выдвижения нижней челюсти (MAD) можно использовать для контроля храпа.MAD чем-то напоминают боксерские десневые щитки, и, когда их надевает стоматолог, они могут помочь держать дыхательные пути открытыми, не давая челюсти расслабляться назад.

Если у вас легкая форма апноэ во сне, лечение может включать рекомендации по изменению образа жизни, включая помощь людям в снижении веса, отказе от курения и/или снижении потребления алкоголя.

Тяжелое апноэ во сне обычно лечится с помощью устройства, известного как CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство использует давление воздуха, чтобы держать верхние дыхательные пути открытыми и в результате решить проблему.CPAP работает очень эффективно у большинства людей, но вы должны носить его, чтобы он работал.

Предостережение

Если вы или ваш партнер по постели подозреваете, что кто-то из вас страдает апноэ во сне, вам следует обратиться к врачу. Обычно СОАС поддается эффективному лечению, но может вызвать серьезные проблемы, если его не лечить.

Вкратце

Думаете, храпеть скучно? Подумайте еще раз. Храп может возникать по разным причинам, на разных этапах жизни и по-разному влиять на мужчин, женщин и детей.

• Храп очень распространен и обычно не вреден.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• От храпа можно избавиться, сделав выбор в пользу здорового образа жизни, например, сократив употребление алкоголя или бросив курить.
• Храп у детей может вызвать дополнительные проблемы и должен быть изучен.
• Храп, сопровождающийся дневной сонливостью, должен быть осмотрен врачом.
• Некоторые аптечные продукты эффективны для лечения симптомов, но не устраняют причину.
• Храп может вызвать бессонницу у партнеров по постели.
• Sleepstation может помочь любому, кто борется с бессонницей.

Каталожные номера:

12 способов остановить храп

Поскольку от храпа страдают более 100 миллионов американцев, люди постоянно спрашивают меня, что им следует делать, чтобы избавиться от храпа — или от храпящих их близких.

Чтобы знать, с чего начать, сначала нужно собрать больше информации. Задайте те же вопросы, которые я задаю в своей новой анкете для пациентов.У тех, кто жалуется на ваш храп, должно быть много информации для вас. Как часто и насколько громко храпит? Есть ли удушье или одышка? Ослабляет или ухудшает храп что-либо, будь то сон на спине, употребление алкоголя в течение 3 часов перед сном, недавние изменения массы тела, особенное утомление или затрудненное дыхание через нос?

Хотя люди часто шутят о храпе и проблемах с тем, чтобы хорошо выспаться рядом с тем, кто храпит, это может быть признаком более серьезного заболевания, называемого синдромом обструктивного апноэ во сне. Записи в этом блоге никогда не следует рассматривать как медицинский совет, поэтому вам следует лично обратиться к врачу, если есть какие-либо настораживающие признаки апноэ во сне. Это включает в себя частое удушье или одышку во время сна; громкий храп, который будит других и не устраняется некоторыми из основных шагов, описанных здесь; или плохое качество сна, которое может вызвать сонливость или усталость. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца или диабет.

Имея это в виду, вот несколько вариантов, которые могут остановить ваш храп:

1. Спите на боку или животе, а не на спине. Сон на спине у многих людей ухудшает храп и дыхание ночью, и кто-то еще может сказать вам, если храп возникает только при сне на спине. Если вы хотите спать на боку, но не можете оставаться в таком положении, есть глупый трюк с футболкой и теннисными мячиками, который может сократить время, которое вы проводите на спине.

2. Избегайте употребления алкоголя за 3 часа до сна. Думайте о сне как о вождении автомобиля. Вы хотите, чтобы алкоголь выветривался из вашего организма перед сном, так как алкоголь оказывает ряд негативных эффектов на храп и сон.

3. Избегайте большинства снотворных, в том числе многих безрецептурных антигистаминных препаратов. Многие снотворные средства расслабляют мышцы и негативно влияют на храп и сон, подобно алкоголю. Антигистаминный дифенгидрамин (общее название Benadryl) является активным ингредиентом многих безрецептурных лекарств (таких как Tylenol PM) и, как ни странно, может оказывать такое же негативное влияние на сон.Не все снотворные ухудшают храп и качество сна, но если вы не уверены, лучше проконсультироваться с врачом.

4. Похудеть. Это особенно важно, если ваш храп начался или существенно ухудшился с увеличением веса. Конечно, о похудении всегда легче сказать, чем сделать, поэтому людям, которым не удалось легко похудеть, я советую им продолжать попытки, а также обсудить другие методы лечения.

5. Убедитесь, что вы высыпаетесь. Храп, как правило, хуже, когда люди устали, как правило, потому, что люди пытаются спать более глубоким сном, когда мышцы вашего тела более расслаблены. Это приводит к усилению храпа или блокировке дыхания во время сна (проблема с апноэ во сне). Если вы можете спать 7-8 часов в обычную ночь, ваш храп должен уменьшиться.

6. Убедитесь, что ваши подушки помогают вам или, по крайней мере, не причиняют вам вреда. Не нужно покупать специальную подушку, чтобы перестать храпеть, так как вам действительно нужна удобная подушка.Единственное, о чем следует подумать, это то, как ваша голова отдыхает, когда вы спите, может иметь значение. Отличное австралийское исследование показало, что наклон головы вперед (подбородок к груди) ухудшает дыхание, а наклон головы назад имеет противоположный эффект. Подушки, рекламируемые как «подушки для храпа», запрокидывают голову назад и могут облегчить храп у некоторых людей, но нет причин покупать их, если вы можете правильно использовать свои собственные подушки. Вывод: использование больших или слишком большого количества подушек может быть мягким для вашей головы, но вредным для храпа и дыхания.Убедитесь, что ваша подушка держит вашу голову слегка наклоненной назад или в нейтральном положении.

7. Спите с приподнятой головой. Некоторые люди замечают значительные преимущества сна в кресле, на поролоновом клине или даже с несколькими подушками, расположенными так, что они образуют наклон, похожий на клин. Однако это часто не удобно и непрактично в качестве долгосрочного решения.

8. Избегайте обезвоживания. Обезвоживание приводит к загущению слизи во рту и горле, что может привести к слипанию внутренних поверхностей и вызвать или усилить храп.Спреи от храпа, которые не работают для большинства пациентов, в основном представляют собой масла, которые уменьшают склонность к слипанию. Употребление достаточного количества жидкости в течение дня может уменьшить храп у людей с обезвоживанием, хотя я не рекомендую пить большое количество жидкости прямо перед сном, потому что вы проснетесь ото сна, чтобы сходить в туалет.

9. (Уметь) дышать через нос. Ротовое дыхание ухудшает храп и дыхание в ночное время. Часто дышащие ртом просто не могут дышать носом, поэтому важно открыть носовые ходы.Распространенными причинами заблокированного носового дыхания являются аллергии, искривление носовой перегородки и увеличение нижних носовых раковин, все из которых требуют осмотра врачом для обсуждения лечения. Тем не менее, есть две причины, которые пациенты могут лечить самостоятельно, и они обсуждаются ниже.

10. Бросьте курить. Исследования показывают, что курильщики с большей вероятностью бросят курить, если их врач скажет им сделать это. Так что если вы курите, бросьте. Это будет лучшее, что вы сделаете для своего здоровья.Курение вызывает раздражение слизистой оболочки носа и горла, и отказ от курения может уменьшить храп или полностью его устранить.

11. Во время дыхания следите за носом снаружи. У некоторых людей при дыхании происходит сильное сплющивание боковых сторон носа.