причины усталости и вялости днем

День – это время, когда от человека требуется максимум энергии и активности. Однако иногда естественный биологический ритм дает сбой. Человеку все время хочется спать днем, он чувствует себя сонным, ощущает постоянную слабость и ничего не может с собой поделать. Окружающие часто принимают подобное состояние за лень, но это не так. Очень часто такая ситуация является следствием серьезных заболеваний.

Почему постоянно хочется спать, что это может быть?

В большинстве случаев причиной того, что человек чувствует себя сонным, является неправильный образ жизни, плохо составленный распорядок дня. Особенно эта проблема характерна для молодых людей, которые поздно ложатся или могут даже не спать всю ночь. А порой дневная сонливость бывает вызвана ночной бессонницей.

Однако встречается и такая ситуация, когда человек вроде бы хорошо спит ночью, однако утром все равно чувствует себя сонным, усталым и разбитым. Такое состояние обычно является свидетельством депрессии, физического или морального переутомления. Нередко причиной сонного состояния являются неблагоприятные климатические условия, слишком высокая температура воздуха, недостаток кислорода (если человек работает или живет в непроветриваемом помещении). А некоторые постоянно чувствуют себя сонными и усталыми зимой и осенью – из-за холода и длинного темного времени суток, в результате чего в организме вырабатывается слишком много гормона сна – мелатонина.

При каких заболеваниях возникает постоянная сонливость

Постоянная дневная сонливость – это симптом, который требует к себе пристального внимания. Для определения его причины важны также и другие проявления. Например, в одном случае человеку хочется спать и кушать, а в другом аппетит у него отсутствует. Нередко, если человек чувствует себя сонным, то это является следствием поразивших его заболеваний.

При каком заболевании может наблюдаться состояние, когда хочется спать? Таких заболеваний очень много:

• хронические инфекции,
• анемия,
• атеросклероз сосудов головного мозга,
• нарколепсия,
• хроническая интоксикация,
• сахарный диабет,
• гипотензия,
• низкий уровень гормонов надпочечников,
• недостаточность щитовидной железы.

При появлении признаков необъяснимой дневной сонливости необходимо обратиться за консультацией к врачу. Он соберет все данные анализов и исследований, и только после этого сможет поставить точный диагноз.

Хронические инфекции

Всем, наверное, знакомо чувство, когда в период заболевания гриппом или ОРЗ чувствуешь себя сонным, усталым и разбитым. Это не что иное, как защитная реакция организма, которая принуждает человека снизить активность. Ведь все силы требуются в борьбе с болезнью. Однако инфекционная болезнь далеко не всегда может сопровождаться явными симптомами. Многие хронические болезни, например, вирусные гепатиты, могут иметь стертые признаки и, помимо ощущения чрезмерной слабости, ничем себя не проявлять.

Анемия

Анемия обычно обусловлена недостатком в крови гемоглобина, что вызывает гипоксию тканей и, в первую очередь, головного мозга. Другие симптомы анемии, п

med.vesti.ru

От чего постоянно хочется спать: причины, симптомы, лечение

Довольно сложно справляться с повседневными делами, когда вас преследует чрезмерная сонливость. Людям, страдающим хроническим недостатком энергии, знакомы ситуации, когда такое состояние постигает спонтанно, мешает выполнять работу, усваивать информацию и негативно отражается на здоровье. При этом не имеет значения, где находится человек. Уснуть он может как стоя в транспорте, так и присутствуя на презентации в своей компании. От чего постоянно хочется спать? Существует ряд факторов, провоцирующих гиперсомнию, которые разделяют на две группы: серьезные расстройства организма и физиологические, естественные причины. В данном материале предоставлена информация о том, как свести к минимуму первые и позаботиться о том, чтобы устранить вторые.

Основные причины и симптомы

Хроническая усталость и гиперсомния всегда тесно взаимосвязаны. Непосредственное влияние на человека в состоянии бодрствования оказывает то, сколько времени он провел в объятиях сна. Недостаток ночного отдыха сказывается на общем состоянии здоровья и приводит к различным заболеваниям. Ограничивающим себя в этом удовольствии людям не стоит удивляться, почему их уже привычным спутником жизни стала сильная усталость и постоянно хочется спать. Причины, которые способствуют сонливости, могут быть следующими:

• неуравновешенный образ жизни;
• несоблюдение режима ночного отдыха;
• стрессы и переутомления;
• различные патологии;
• вредные привычки;
• сухой воздух в помещении.

Все выше перечисленные причины могут выливаться в негативные последствия, которые проявляются следующими симптомами:

• проблематичным пробуждением в утренние часы;
• острой потребностью во сне днем;
• недостатком энергии и работоспособности;
• ухудшением памяти и снижением концентрации внимания;
• плохим аппетитом.

Как уже упоминалось, причины гиперсомнии можно разделить на две группы: наличие патологий и состояния, возникающие в результате неправильного образа жизни. Рассмотрим сразу факторы, от нас зависящие, которые каждый в силах устранить.

Недостаточный отдых

Люди часто пытаются решить все свои дела путем сокращения полноценного сна. Тот, кто умышленно жертвует ночным отдыхом ради работы и прочих забот, ошибочно полагает, что так они решат все задачи и больше успеют. Однако при таком раскладе темп их деятельности постепенно начинает снижаться из-за хронической усталости и рассеянности. Ведь плавающий рабочий график отражается и на самом качестве сна. Организм начинает задействовать свой потенциал и прекращает функционировать в полную силу. И только тогда, когда наши резервы на исходе, мы начинаем замечать, что у нас нет энергии и постоянно хочется спать. Что делать? Упорядочить режим дня, работы и отдыха!

Часто некоторые внешние факторы мешают полноценному отдыху. Например, искусственное освещение, оставленное на ночь, посторонний шум. Негативное влияние оказывает на нервную систему просмотр возбуждающих фильмов и плохих волнующих новостей непосредственно перед сном.

Влияние образа жизни

Любите ли вы плотно покушать? Если это так, то вопрос «от чего постоянно хочется спать» будет вас преследовать всегда. Уже давно после некоторых научных исследований специалистами было перечеркнуто мнение людей касательно того, что очень сытный обед способен принести пользу. По мнению некоторых, он может обеспечить организм энергией на оставшийся день. Однако, согласитесь, никакого заряда бодрости мы при этом не получаем. И чаще всего после поедания большого количества пищи человека клонит ко сну. Все дело в том, что организм затрачивает свои ресурсы на переваривание множества продуктов, ему сложно в это время переключиться на другой вид деятельности. А вот завтрак через час после пробуждения крайне необходим. Важно привести в действие биологические часы, поэтому пищу лучше принимать по графику.

Довольно часто курильщики жалуются на то, что им постоянно хочется спать. Вялость у таких людей порождает вредная привычка, которая провоцирует спазмы кровеносных сосудов, вследствие чего мозг не получает в достаточном количестве кислород. Как и неумеренное потребление кофейных напитков, никотин приводит к асомнии. Со временем это выливается в дневную сонливость и прочие нарушения нервной системы. При умеренном поступлении кофеина в организм человека надпочечники синтезируют гормоны радости, что положительно сказывается на концентрации внимания и дарит бодрость. Однако при чрезмерном употреблении ароматного напитка данные органы просто не успевают вырабатывать норадреналин и адреналин, и это приводит к вялости.

Итак, мы более-менее разобрались, почему порой проявляется сильная усталость и постоянно хочется спать – причины банально просты. В подобных случаях утешает то, что в нашей власти принять меры по устранению негативных факторов, которые мешают вести полноценный образ жизни. Главное – своевременно вернуть долг истощенному организму.

Сонливость в зимний сезон

У многих людей наблюдается так называемая зимняя сонливость. При этом в другое время года они чувствуют себя вполне нормально. Недостаток солнечных лучей, короткий световой день, дефицит витаминов и сухой воздух в помещении – все это наводит грусть и создает благоприятную среду для появления вялости. В медицине такое явление называют сезонным аффективным расстройством. Это временный вид депрессии, при котором можно обойтись без медикаментов.

Люди, которые подвержены подобным перепадам настроения, всегда с нетерпением ждут весны. Ведь с появлением тепла и солнца все негативные симптомы улетучатся. Однако зиму нужно как-то пережить. Если постоянно хочется спать и нет энергии, что делать? Врачи рекомендуют своим пациентам в холодное время года употреблять витаминно-минеральные добавки. Это в значительной мере улучшает состояние и повышает настроение человека. Немаловажным является и своевременное проветривание комнаты. Впустив в помещение влажный воздух, можно избежать состояния сонливости. Необходимо регулярно прогуливаться по улице и включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Прежде чем начинать прием витаминного комплекса, нужно проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы выяснить, в чем действительно нуждается ваш организм. Врач может счесть нужным выписать витамин D, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Именно потребность в нем часто является причиной хронической усталости в зимний период.

Значение разных фаз и циклов ночного отдыха

Изучением течения ночного отдыха занимается наука сомнология. В ходе исследований было доказано, что сон в эти часы состоит из четырех циклов, которые, в свою очередь, включают все существующие фазы. Определяют такие этапы по разной степени активности головного мозга. Все они имеют четко обозначенный порядок чередования. Состояние, противоположное бодрствованию, специалисты разделяют на две фазы:

1. Парадоксальную. Это быстро протекающий сон, который характеризуется полным расслаблением мышц и высоким функционированием мозга. При этом мыслительный орган не работает с информацией, поступающей от прочих систем, не посылает команды относительно каких-либо реакций.

2. Ортодоксальную. Медленная фаза, отличающаяся полной пассивностью глазных яблок, никаких движений глаз при ней не происходит. Ей присущи такие стадии:

• дремота;
• легкий сон;
• умеренный;
• глубокий.

Полный цикл, ортодоксальный + парадоксальный, имеет продолжительность от 1,5 до 2 часов. Быстрый занимает всего лишь четверть времени от общего ночного отдыха, на медленный приходится 3/4.

Погружаясь через дремоту в сон, человек поочередно проходит остальные три этапа, а затем движется в обратном направлении. Таким образом, происходит течение циклов по кругу. При условии достаточного времени, отведенного на отдых, такой процесс происходит до четырех раз. Нормальным для нашего организма является пробуждение после быстрого (парадоксального) сна.

Как определить подходящее время для утреннего пробуждения?

Организм каждого человека индивидуален, поэтому и требуемое количество часов, отданное ночному отдыху, для каждого будет разным. Сколько нужно спать? Определяющим критерием в этом является состояние, когда после пробуждения человек ощущает, что его силы полностью восстановлены и он готов к бодрствованию. Проснувшись, нельзя продолжать нежиться в постели, поскольку это способствует ухудшению самочувствия. Бывает так, что будильник звенит в неподходящее время, на стадии глубокого сна. В итоге человеку трудно проснуться и начать свой рабочий день полноценно.

Специалисты разработали систему, с помощью которой можно вычислить среднюю норму ночного отдыха. Нужно постараться на протяжении 7-10 дней ложиться в постель в одно и то же время. При этом вести активный образ жизни днем, чтобы достаточно устать. Также нужно обеспечить себе тишину в утренние часы и не заводить будильник. После самостоятельного пробуждения нужно сразу же встать с постели. Часы, при которых организм находился в состоянии отдыха, и будут вашим личным стандартом. Взрослому человеку для полноценного сна обычно нужно отводить от 7 до 9 часов, пожилым бывает достаточно и 6-7.

Если вы отрегулировали свой отдых, отправляетесь в кровать и встаете по утрам в назначенное время, а в течение дня чувствуете чрезмерную сонливость, тогда нужно обратиться к помощи врача. Далее рассмотрим ряд заболеваний, при которых люди могут жаловаться на то, что им постоянно хочется сильно спать.

Анемия

Недостаток железа негативно сказывается на общем самочувствии человека. Если недомогание вызвано дефицитом данного элемента, нельзя оставлять этот факт без внимания. Уровень гемоглобина необходимо контролировать, иначе это приведет к такому заболеванию, как анемия. Чтобы не допустить тяжелой формы недуга, нужно принимать терапевтические меры сразу же после появления первых негативных симптомов. Что делать, если постоянно хочется спать из-за недостатка железа? В первую очередь специалисты рекомендуют пополнить рацион питания необходимыми продуктами. Источниками железа являются: говяжья печень, мясо, яичные желтки, плоды и сок гранатов, шпинат, бобовые и абрикосы. Однако далеко не всегда получается решить проблему с помощью полезных продуктов. Часто врачи прибегают к назначению железосодержащих медикаментов. При патологических состояниях лекарства вводят внутривенно. В этом случае терапия требует терпения, поскольку ее курс может длиться до полугода.

Гипотиреоз

Заболевание связано с функциональными нарушениями щитовидной железы, которая отвечает за выработку таких гормонов, как тироксин, трийодтиронин, кальцитонин, тетрайодтиронин. Недуг обычно развивается на фоне уже имеющегося заболевания. Чаще всего гипотериозом страдают представительницы прекрасного пола. Гормональный баланс в их организме имеет огромное значение. Когда органические вещества синтезируются в достаточном количестве, процессы метаболизма протекают нормально и жизненный тонус находится на высоком уровне. Дефицит тиреоидных гормонов приводит к тому, что постоянно хочется спать, а усталость не покидает женщину и после отдыха.

Хотя нарушения в работе щитовидной железы считается главным признаком гипотиреоза, были отмечены и другие симптомы недуга. К ним относят: увеличение массы тела, одышку, выпадение волос, сухость эпидермиса, ломкость ногтевых пластин, апатию, рассеянность, сбои менструального цикла. При подозрении на данное заболевание рекомендуется сдать анализ биологической жидкости на гормоны, МРТ, УЗИ щитовидной железы. После подтверждения диагноза назначается подходящая гормонотерапия.

Гипотония

Понижение артериального давления часто является следствием существенной кровопотери, а также перенесенных стрессов, сердечных заболеваний, тяжелых физических нагрузок. Как правило, состояние не является самостоятельным заболеванием. Оно может сигнализировать о разладах в эндокринной системе или серьезных психических расстройствах. Однако встречаются люди, которые замечательно себя чувствуют при таком давлении. Значит, это их норма.

Совершенно другое дело, когда при низких показателях возникает сильная слабость и постоянно хочется спать. Это говорит о том, что снижается кровоснабжение сосудов головного мозга, создается дефицит кислорода. Помимо хронической усталости, наблюдаются раздражительность, головокружения, обморочные состояния, болевой синдром, тошнота. В таком случае необходимо посетить квалифицированного терапевта и выяснить причину гипотонии.

Если после консультации со специалистом никаких серьезных патологий не обнаружено, врач может назначить ряд мероприятий, с помощью которых можно регулировать артериальное давление. К ним относят: контрастный душ, прием препаратов природного происхождения, комплекс специальных упражнений. От пациента требуется, чтобы он научился самостоятельно контролировать кровяное давление. Лекарства, которые хорошо помогают справляться с гипотонией – «Элеутерококк» и настойка из корней женьшеня.

Сахарный диабет

Данное заболевание характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Когда сахар попадает в организм здорового человека, то с помощью инсулина он преобразуется в энергию. Затем глюкоза дальше поступает в клетки, и человек ощущает прилив сил. При наличии диабета синтез инсулина нарушен, что приводит к недомоганию и вялости. Если развивается диабет второго типа, то клетки утрачивают свою чувствительность к этому гормону. В итоге людям, страдающим сахарным диабетом, постоянно хочется спать. Нет энергии у таких больных даже для того, чтобы выполнять элементарные повседневные дела.

Наряду с подобными симптомами, наблюдаются следующие проявления: повышенное чувство голода, неутолимая жажда, сухость в ротовой полости, головокружение, умопомрачение, постоянные позывы в туалет. Также отмечаются проблемы, связанные со зрением, которые выражаются в раздвоении силуэтов. Лечением такого недуга занимается врач-эндокринолог. Он даст направления на исследование мочи и крови и назначит соответствующее лечение, с которым медлить никак нельзя.

Другие причины

Если постоянно хочется спать и нет сил, нужно проанализировать, что изменилось в последнее время в вашем образе жизни. Возможно, причиной тому послужили лекарства, которые были назначены не так давно. В таком случае нужно внимательно ознакомиться с инструкцией и посоветоваться с лечащим врачом. Иногда специалисты выписывают другие медикаменты. Однако бывают случаи, когда нельзя прерывать курс лечения и сонливость придется рассмотреть как временное явление.

Еще одной причиной гиперсомнии может стать депрессия. Она обычно сопровождается повышенной апатией и чрезмерной сонливостью. Однако категорически нельзя ставить самостоятельно такой диагноз, а тем более назначать антидепрессанты. Если эмоциональное расстройство не вызвано временными жизненными трудностями и долго не проходит, нужно срочно обращаться за помощью к специалисту.

Когда постоянно хочется спать, причиной усталости могут быть перенесенные недавно заболевания. В большинстве случаев это рассматривается как норма. Кишечная инфекция, ОРВИ, грипп и прочие простудные болезни сопровождаются слабостью. Иногда период восстановления может длиться около месяца. В это время нужно больше отдыхать и спать больше стандартной нормы.

Остановка дыхания во сне способствует снижению кровоснабжения и, как следствие, вялости и рассеянности днем. В медицине такое расстройство называют апноэ. Ночью происходит сужение дыхательных путей, что препятствует поступлению кислорода в легкие. В подавляющем большинстве случаев заболевание постигает людей с избыточной массой тела и курильщиков. Как правило, оно сопровождается храпом. Чтобы избежать подобных приступов, нельзя употреблять на ночь снотворные и успокоительные медикаменты, алкоголь. Было бы хорошо следить за весом и оставить вредные привычки. Специалисты советуют спать на боку, чтобы уменьшить вероятность задержки дыхания.

Рекомендации специалистов

Допустим, вы являетесь вполне здоровым человеком, но при этом у вас нет сил и постоянно хочется спать. Что делать в такой нелегкой ситуации? Попробуйте внедрить в свой жизненный график следующие мероприятия:

1. Определитесь с режимом ночного отдыха и старайтесь его придерживаться. В постель отправляйтесь не позже 11 часов. Желательно перед сном побывать на свежем воздухе.
2. Для расслабления можно принять ванну с добавлением успокаивающих лечебных растений или эфирных масел.
3. Не ужинайте непосредственно перед сном или за час до него. В крайнем случае можно выпить кефир или молоко. Ни в коем случае не употребляйте вечером кофе или крепкий чай.
4. Поддерживайте нормальную температуру в комнате (+18 ^оС) и проветривайте ее каждый вечер. Летом можно спать с открытой форточкой.
5. Огромное значение для нормального отдыха имеет правильный выбор матраса. Он должен быть ровным и достаточно твердым. Вместо подушки рекомендуется использовать валик. Приучите себя спать на спине. Это самая оптимальная поза для полноценного отдыха.
6. Вставайте сразу после пробуждения, делайте зарядку. Пред выходом из дому не забудьте позавтракать.

Не ожидайте, что проблема разрешится сразу. После кардинальных изменений в образе жизни должно пройти некоторое время. Зато потом вряд ли возникнет повод жаловаться на то, что у вас нет сил и энергии и постоянно хочется спать.

Заключение

Если вы не можете понять, от чего постоянно хочется спать, всегда обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Однако когда вы сами являетесь виновниками своего положения, постарайтесь взять себя в руки и исправьте ситуацию. А ведь действительно, в подавляющем большинстве случаев так оно и есть. Скорее всего, вы замечали, что в периоды полноценного отдыха легко решалось множество ваших вопросов и была выполнена масса всевозможных дел. Признайтесь себе в том, что чаще всего мы все-таки знаем, от чего спать хочется постоянно. Думаем, вы с этим согласны.

labuda.blog

Почему постоянно хочется спать. Причины сонливости

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

medside.ru