Польза авокадо: 8 научных аргументов

Авокадо содержит много калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Поэтому добавление продукта в рацион помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина и обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Материал прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Что такое авокадо и где его родина

Авокадо — это плод дерева, которое по-научному называется Persea americana (Персея американская). Оно ценится за высокую питательность и насыщенную текстуру [1]. Авокадо очень популярно у сторонников здорового питания, его часто называют суперфудом из-за полезных свойств [2]. Известно несколько разновидностей авокадо, различаемых по форме, цвету, вкусовым качествам и весу (200 г — 1,4 кг).

Родина авокадо — Центральная Америка и Мексика. Часто путаются с определением авокадо: по внешнему виду плод напоминает орех, по химическому составу и вкусовым качествам — овощ, однако авокадо считается фруктом.

© Jonathan Kabugo/Unsplash

Почему авокадо полезно

У плода огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом. Так, авокадо:

• содержит много калия;
• служит источником полезных жиров;
• богато клетчаткой и полезно для диетического питания;
• снижает уровень холестерина и триглицеридов;
• ускоряет усвояемость питательных веществ;
• насыщено антиоксидантами;
• повышает сексуальное влечение.

Питательные вещества в авокадо [3]:

• калорийность авокадо на 100 г — 160 ккал;
• вода — 72 г;
• жиры — от 14,66 г;
• белки — 2 г;
• углеводы — 8,53 г.

Содержание витаминов в авокадо (% от дневной нормы) [4]:

• витамин К — 26%;
• фолиевая кислота — 20%;
• витамин С — 17%;
• витамин В5 — 14%;
• витамин В6 — 13%;
• витамин Е — 10%;
• калий — 14%.

Калорийность авокадо

Калорийность авокадо — 160 калорий / 100 г. Учитывайте, что вес одного среднего плода без косточки и кожуры — 180-200 г. Несмотря на высокую питательную ценность, авокадо считают диетическим продуктом из-за высокого содержания ненасыщенных жирных кислот (омега-кислот). Они снижают уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти жиры необходимо добавлять в полноценный рацион, если вы придерживаетесь правильного питания. При употреблении с достаточным количеством клетчатки, которая также есть в авокадо, они продлевают чувство сытости.

1. Авокадо насыщено калием

В одном авокадо больше калия, чем в банане, хотя последний часто называют одним из основных источников этого вещества. Исследования показали, что недостаток калия усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности [5]. В стограммовой порции авокадо содержится 14% рекомендуемой суточной нормы калия, в том же количестве банана — 10% [6].

2. В авокадо много полезных жиров

В авокадо много ненасыщенных жирных кислот. Это полезные жиры, в их числе олеиновая кислота, которой богато также и оливковое масло. Ученые считают, что она хорошо влияет на обменные процессы и помогает бороться с раковыми клетками [7], [8], [9]. Жиры авокадо устойчивы к окислению под воздействием тепла, поэтому плод и его масло можно подвергать термической обработке.

3. Авокадо подходит для диетического питания

Авокадо богато клетчаткой — неперевариваемым растительным веществом, которое способствует снижению веса [10]. Диетологи различают растворимую и нерастворимую клетчатку. Первая питает кишечные бактерии, которые важны для оптимального функционирования организма [11], а также снижает адсорбцию жиров и помогает регулировать вес. 100 г авокадо содержат 7 г клетчатки (25% — растворимой), что составляет 27% рекомендуемой суточной нормы [12]. Это достаточно высокие показатели по сравнению с большинством продуктов. Поэтому употребление авокадо дает ощутимые преимущества для нормализации веса.

4.

Авокадо снижает уровень холестерина

Повышенный холестерин — одна из причин возникновения болезней сердца. Однако речь о «плохом» холестерине, потому что в крови присутствует и «хороший» подвид, способствующий правильной работе внутренних органов. Одно из исследований показало, что добавление плода к рациону помогает сбалансировать показатели крови [13]. Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина до 20% и повышает «хороший» на 1%.

5. Авокадо помогает нормализовать вес

Статистические исследования показали, что те, кто употреблял авокадо, были вдвое меньше склонны к метаболическому синдрому [14]. Участники опроса, которые регулярно добавляли этот продукт в рацион, меньше весили, их индекс массы тела и показатели жировых отложений были значительно ниже. Ученые уточняют, что статистика может зависеть и от других факторов, поэтому ее стоит считать приблизительной.

В другом исследовании людям предложили есть авокадо и фиксировать уровень сытости [15]. 23% респондентов подтвердили чувство насыщения, а 28% — отсутствие голода в последующие пять часов. Исследователи заключили, что добавление авокадо в рацион помогает потреблять меньше калорий и сделать питание более здоровым.

6. Авокадо делает другие продукты полезнее

Некоторые питательные вещества считаются жирорастворимыми, например, витамины А, D, Е, К и антиоксиданты, такие как каротиноиды. Исследования подтвердили, что масло авокадо в салатах увеличивает поглощение полезных веществ организмом минимум в 2,5 раза, а максимум в 15 раз [16]. Таким образом, плод не только очень питателен, но и повышает ценность других растительных продуктов. Добавляя чайную ложку масла авокадо к овощным блюдам, можно получить от них еще больше пользы.

7. Авокадо насыщено антиоксидантами

В плоде много лютеина, зеаксантина и каротиноидов, которые важны для здоровья [17], [18]. Исследования показывают, что эти антиоксиданты помогают снизить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна — болезней зрения, которые часто появляются с возрастом [19], [20]. В качестве профилактики важно употреблять в пищу полезные вещества, таким образом принося пользу зрению в долгосрочной перспективе.

8. Авокадо возбуждает

Ацтеки называли этот экзотический плод яичком и особенно ценили его как афродизиак — пищу, усиливающую половое влечение. По этой причине испанским колонизаторам запрещалось употреблять авокадо во время походов. В те времена люди могли оценить влияние пищи только на практике, сейчас же нам доступны научные объяснения. Авокадо содержит почти два десятка витаминов и минералов, включая магний. Фрукт обеспечивает полноценное питание, важное для здоровья, в том числе половых функций. К тому же в авокадо много фолиевой кислоты, которую врачи рекомендуют беременным женщинам, поскольку она связана с фертильностью.

© Katarina Sikuljak/Unsplash

Как есть авокадо

Авокадо можно добавлять в рацион для укрепления организма, долгого насыщения, профилактики болезней и как дополнительный источник полезных веществ при снижении веса. Блюда из авокадо предполагают как использование сырого плода, так и его термическую обработку. Так, из авокадо можно делать салаты, холодную закуску гуакамоле, соусы, бутербродные пасты, смузи и домашний майонез. Мякоть добавляют к пасте и крупам, запекают в духовке в кожуре. Авокадо отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, лимонным соком, птицей и большинством овощей.

Вред авокадо

Несмотря на огромное количество полезных свойств, стоит употреблять авокадо в меру. Оно может вызвать аллергию; если собираетесь впервые попробовать авокадо, начните с небольшой порции. И точно не стоит питаться исключительно авокадо — любая монодиета вредна для здоровья, так как не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Мякоть плода содержит много жиров, поэтому диетологи не рекомендуют злоупотреблять авокадо людям с заболеваниями печени и проблемами пищеварения. Кожура и косточка плода токсичны, их есть нельзя.

Покупка и хранение авокадо

Выбирайте авокадо без пятен и повреждений. Спелый фрукт в зависимости от сорта отличается темно-зеленым или коричневым цветом (сорт Хасс). Плод не должен быть очень твердым, иначе он не дозреет, а испортится. При нажатии хорошее авокадо не рыхлое, а слегка мнется. Мять его нужно осторожно, в области, где плод крепился к ветке. Если сильно помять бока, авокадо быстро испортится. Как правило, плод доспевает в течение пары дней при комнатной температуре, а в холодильнике его можно хранить не более четырех-пяти суток.

Посмотрите, как правильно разрезать авокадо, чтобы использовать максимум содержимого.

Комментарий эксперта

Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

При всем многообразии полезных свойств, людям, имеющим избыточную массу тела, не стоит злоупотреблять авокадо из-за его высокой калорийности. При отсутствии противопоказаний можно употреблять одно, максимум два авокадо среднего размера ежедневно.

Этот фрукт содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на организм: способствуют улучшению работы сердца, стабилизации уровня липидов в крови, снижению риска развития диабета и дают быстрое насыщение. Также установлено, что жирные кислоты активно участвуют в синтезе природных антидепрессантов, тем самым снижая уровень тревожности, положительно воздействуя на ЦНС. А содержащийся в авокадо антиоксидант глутатион способствует профилактике хронической усталости.

Как мода на авокадо, киноа и спаржу меняет нашу жизнь.

Отзывы наших слушателей — Институт переподготовки и повышения квалификации ВИАКАДЕМИЯ

Федор, младший аналитик в компании, внедряющей IT-решения в российских банках (г. Москва)

Отзыв о курсе «Банковский специалист широкого профиля»

Курс превзошел мои лучшие ожидания, однозначно рекомендую. Больше всего понравилась актуальность и полезность информации, которую, в отличие от большинства существующих учебных материалов, можно использовать в реальной трудовой деятельности. И отдельно хочется отметить способность, и даже самый настоящий талант Елены Александровны донести материал. Елена Александровна – золотой человек! Искреннее спасибо! Любой видеоурок воспринимался легко, а информация из него сама собой структурировалась в голове и оставалась там надолго. Настолько талантливых преподавателей я не видел очень давно, если вообще когда-то видел.

Я прошел этот курс после того, как год проработал в IT-системе банка. Всё это время я сталкивался с непонятными мне терминами и процессами, которые несколько сковывали мою работу. Благодаря курсу, многое в моей собственной работе стало гораздо понятнее, и эффективность уже существенно повысилась. Я с таким удовольствием прошел все уроки, в таком восторге был от каждого из них!

Безусловно, хочется отметить актуальность и полезность информации. Я – специалист начинающий, и воспоминания об обучении в школе и университете ещё свежи в памяти: чем дальше шло обучение, тем меньше пользы в нём было. Скучные и бесполезные пары, какие-то глупые экзамены, оценки за которые никак не коррелировали со знаниями по предметам. А в курсе «Банковский специалист широкого профиля» я узнал столько новой и по-настоящему интересной информации, сколько не узнал за весь университет. Университет я, кстати, окончил с красным дипломом, но никогда не сомневался, что большая часть из 15-ти лет обучения была лишь школой общения, школой взаимодействия с людьми. И как же было приятно в этот раз изучить столько нового, актуального и полезного материала, который ещё и подан в такой прекрасной форме. За эти два месяца я узнал больше, чем за все четыре года в университете, а уж реальная польза от этого больше многократно. Каждый раз я чувствовал себя восторженным ребёнком, которому очень просто объясняют очень сложные вещи. Но так это было талантливо подано, так мягко и приятно рассказано, что совсем не казалось сложным. Я сидел, записывал, искренне говорил с монитором, когда Елена Александровна задавала вопрос или когда я понимал заранее, что должно быть дальше. Такой детской радости познания не было уже давно)

Итоговый тест. Двух месяцев мне оказалось мало, чтобы впитать всё то, чему не смогут научить и за восемь семестров. Ну и, к счастью, в конце концов, я сдал этот сложнейший тест, тяжелее которого не было, наверное, никогда.

Конечно, не всё идеально. Некоторые уроки, которые целиком состояли из текста, бывали довольно сложны для восприятия. Очень бы хотелось, чтобы как можно большее количество уроков были именно видеоуроками. В них информация доносится очень легким, понятным языком, и остаётся в голове на более длительное время.

Подводя итог, хочу искренне поблагодарить ПрофБанкинг и лично Елену Александровну за этот интересный и полезный курс (всей душой благодарен), и пожелать и Виакадемии, и курсу дальнейшего развития и процветания. Спасибо!

И да, я очень буду ждать курса по налоговому учёту. Уверен, у Елены Александровны он получится лучше, чем у кого-либо ещё))

Виакадемия:

Ух, Федор, и Вам низкий поклон за такой восторженный и подробный отзыв. Талант Елены Александровны охраняем ))), сами влюблены в её преподавательский дар! Собрать квинтэссенцию многолетнего опыта работы в банке в понятный последовательный курс на 70 дней – это суперспособность. Ещё раз большое Вам спасибо за Ваши впечатления!

Курс по налогообложению – штука сложная, но реализовать попробуем, так как запросы такие от слушателей есть. Следите за обновлениями на сайте!

Преимущества грудного вскармливания для матери

1 Moberg KU et al. Oxytocin effects in mothers and infants during breastfeeding. Infant. 2013;9(6):201-206. — Моберг К. и соавторы, «Воздействие окситоцина на мать и ребенка в процессе грудного вскармливания». Инфант. 2013;9(6):201-206.

2 Sobhy SI, Mohame NA.  The effect of early initiation of breast feeding on the amount of vaginal blood loss during the fourth stage of labor. J Egypt Public Health Assoc. 2004;79(1-2):1-12. — Собхи С.И., Мохам Н.А., «Раннее начало грудного вскармливания и его влияние на интенсивность вагинального кровотечения на четвертом этапе родов». Ж Иджипт Паблик Хелс Ассоц. 2004;79(1-2):1-2.

3 Labbok MH. Effects of breastfeeding on the mother. Pediatr Clin North Am. 2001;48(1):143-158. — Лаббок М.Х., «Влияние грудного вскармливания на мать». Педиатр Клин Норт Ам. 2001;48(1):143-158.

4 Stuebe AM et al. Association between maternal mood and oxytocin response to breastfeeding. J Womens Health (Larchmt). 2013;22(4):352-361. — Стубе А.М. и соавторы, «Связь материнского настроения и окситоцинового отклика на кормление грудью». Дж Вуменс Хелс (Ларчмт.) 2013;22(4):352-361.

5 Uvnas-Moberg K, Petersson M. Oxytocin, a mediator of anti-stress, well-being, social interaction, growth and healing. Z Psychosom Med Psychother. 2005;51(1):57-80. — Увенас-Моберг К., Петерссон М., «Окситоцин, медиатор антистресса, благополучия, социального взаимодействия, роста и выздоровления». З Сайкосом Мед Сайкотер. 2005;51(1):57-80.

6 Peters SAE et al. Breastfeeding and the risk of maternal cardiovascular disease: a prospective study of 300 000 Chinese women. J Am Heart Assoc. 2017;6(6):pii:e006081. — Питерс С.А.И. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск сердечно-сосудистых заболеваний у матери: проспективное исследование с участием 300 000 китайских женщин». Ж Ам Харт Ассоц. 2017;6(6):e006081.

7 Victora CG et al.  Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490. — Виктора С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и долгосрочный эффект». Lancet (Ланцет). 2016;387(10017):475-490.

8 Li DP et al. Breastfeeding and ovarian cancer risk: a systematic review and meta-analysis of 40 epidemiological studies. Asian Pac J Cancer Prev. 2014;15(12):4829-4837. — Ли Д.П. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск развития рака яичников: систематический обзор и метаанализ 40 эпидемиологических исследований». Эйшн Пас Ж Кэнсер Прев. 2014;15(12):4829-4837.

9 Jordan SJ et al. Breastfeeding and endometrial cancer risk: an analysis from the Epidemiology of Endometrial Cancer Consortium.Obstet Gynecol. 2017;129(6):1059-1067. — Джордан С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск развития рака эндометрия: анализ эпидемиологических данных консорциума по борьбе с раком эндометрия». Обстет Джинекол (Акушерство и гинекология). 2017;129(6):1059-1067.

10 Vekemans M. Postpartum contraception: the lactational amenorrhea method. Eur J Contracept Reprod Health Care. 1997;2(2):105-111. — Векеманс М., «Контрацепция после родов: метод лактационной аменореи». Юр Ж Контрацепт Репрд Хелс Кэр. 1997;2(2):105-111.

11 Brown EJ et al. Contraception update: oral contraception. FP Essent. 2017;462:11-19. — Браун И.Дж. и соавторы, «Еще раз о контрацепции: оральные контрацептивы». ФП Эссент. 2017;462:11-19.

12 Trussell J. Contraceptive failure in the United States. 2011;83(5):397-404. — Трасселл Дж., «Крах контрацепции в США». 2011;83(5):397-404.

13 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med. 2015;10(5):246-252. — Браун А., Харрис В., «Ночные кормления и сон младенца в первый год жизни и их связь с частотой кормлений, докормом в дневное время и весом ребенка». Брест Мед (Медицина грудного вскармливания). 2015;10(5):246-252.

14 Uvnäs-Moberg K. Neuroendocrinology of the mother-child interaction. Trends Endocrinol Metab. 1996;7(4):126-131. — Увенас-Моберг К., «Нейроэндокринологический аспект взаимодействия матери и ребенка». Трендс Эндокринол Метаб. 1996;7(4):126-131.

15 Kendall-Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, Maternal well-being, and postpartum depression. Clin Lact. 2011;2(2):22-26. — Кендалл-Такетт К. и соавторы, «Влияние способа вскармливания на продолжительность сна, материнское самочувствие и развитие послеродовой депрессии». Клиникал Лактейшн. 2011;2(2):22-26.

16 Doan T et al. Breast-feeding increases sleep duration of new parents. J Perinat Neonatal Nurs. 2007;21(3):200-206. — Доун Т. и соавторы, «Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна родителей». Ж Перинат Неонатал Нерс. 2007;21(3):200-206.

17 Britton JR et al. Breastfeeding, sensitivity, and attachment.Pediatrics. 2006;118(5):e1436-1443. — Бриттон Дж.Р. и соавторы, «Грудное вскармливание, чувствительность и привязанность». Педиатрикс (Педиатрия). 2006;118(5):e1436-1443.

18 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation: Annu Rev Nutr. 1997;17:19-36. — Дьюи К.Дж., «Потребность в энергии и протеине в период лактации». Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

19 U.S. Department of Health & Human Services [Internet]. The Surgeon General’s call to action to support breastfeeding – Factsheet;2011 Jan 20 [cited 2017 Feb] — Департамент здравоохранения и социального обеспечения [Интернет], «Главный санитарный врач призывает активно поддержать грудное вскармливание: факты», 20 января 2011 г. [процитировано в феврале 2017 г.]

20 Howie PW et al. Protective effect of breast feeding against infection.BMJ. 1990;300(6716):11-16. — Хоуи П.У., «Грудное вскармливание как защита от инфекционных заболеваний». БМЖ. 1990;300(6716):11-16.

21 Cohen R et al. Comparison of maternal absenteeism and infant illness rates among breast-feeding and formula-feeding women in two corporations. Am J Health Promot. 1995 Nov—Dec;10(2):148-53. — Коэн Р. и соавторы, «Сравнение показателей отсутствия матери и детской заболеваемости среди кормящих грудью и смесью сотрудниц двух корпораций». Ам Дж Хелс Пром. 995 Nov—Dec;10(2):148-53.

22 Wiklund PK et al. Lactation is associated with greater maternal bone size and bone strength later in life. Osteoporosis International. 2012;23(7):1939-1945. — Виклунд П.К. и соавторы, «Лактация ассоиируется с увеличением размера костей матери и повышением прочности костной ткани в дальнейшем». Остеопорозис интернешнл. 2012;23(7):1939-1945.

23 Kinsley CH, Lambert KG. The maternal brain. Sci Am. 2006;294(1):72-79. — Кинсли С.Х., Ламберт К.Дж., «Мозг матери». Сай Ам.  2006;294(1):72-79.

Какие продукты полезны для профилактики простатита?

 Комментировать

Простата – важнейшая железа в организме каждого мужчины. Для нормального её функционирования необходимо следить за рационом питания и качеством потребляемых продуктов. Если в ваше жизни будут продукты, содержащие в себе все самые необходимые витамины и минералы, то работа вашей простаты будет налажена как часы. Не забывайте, что лучше предупредить эти проблемы и начать правильно питаться уже сейчас. А вот и список продуктов, эффективных для профилактики простатита:

1.            Яйца. В этом продукте содержится достаточное количество лецитина, который положительно влияет на работу предстательной железы. К тому же, яйца положительно влияют на весь организм человека. Находка для тех, кто следит за своим здоровьем. Главное – купить фермерские яйца, в которых будет сохранена вся польза.

2.            Самое время восполнить запасы белка в организме. В этом вам поможет мясо. Лучше всего купить говядину, курицу или рыбу. Именно в этих продуктах содержится иммуноглобулин, который полезен для мужского здоровья. Где купить мясо, которое содержит только пользу? Обратите внимание на ассортимент интернет-магазина Водовоз.RU. Большой выбор фермерской продукции удивляет, там, кстати, вы найдете натуральное и качественное мясо.

3.            Масла. Самое время заменить майонез и сметану в салатах на качественное масло. Лучше всего выбрать оливковое и подсолнечное масло. Это отличный источник витамина Е, который отвечает за работу простаты. Качественное масло является отличной профилактикой простатита.

4.            Цитрусовые. Лимоны, апельсины или грейпфруты. Решать Вам! Заказать фрукты можно на Водовоз.RU. Цитрусовые поддерживают наш иммунитет и поддерживают кислотный баланс в предстательной железе.

5.            Грецкие орехи и миндаль. Железо, кальций, фосфор, цинк и витамины С и Е Вы найдете в грецких орехах. Все эти витамины необходимы для нормального обмена веществ, в том числе и в предстательной железе. Миндаль —  отличный источник белка и фолиевой кислоты. Не забывайте включать орехи в свой рацион, ведь это очень полезно.

6.            Какой продукт поможет в профилактике простатита? Обратите внимание на кефир. Да, этот продукт, действительно, эффективно борется с простатитом и снимает воспалительные процессы. Купить фермерский кефир = крепкое здоровье!

7.            Гречка. В гречки содержится целых 8 полезных аминокислот, которые нормализуют функционирование простаты.

Простатит Вам не страшен, если вовремя начать следить за своим здоровьем и питанием. Ведь от качества продуктов, действительно, зависит Ваше самочувствие. Лучше всего, конечно, заказать продукты онлайн. Ведь только сервис доставки Водовоз.RU привезет самые свежие и качественные продукты. А купить продукты в Москве хорошего качества – задача не из лёгких, но и тут Водовоз.RU справился!

---

Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее

Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее

Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

Факты о синтетических моторных маслах, которые очень полезно знать

Для многих россиян покупка автомобиля является одним из самых важных финансовых решений в жизни. На удивление, лишь немногие автовладельцы знают, как правильно ухаживать за своей машиной.

Тем не менее, Рэя Макдональда, глобального технического советника по моторным маслам компании ExxonMobil Lubricants & Specialties, это не удивляет. «Люди часто теряются при виде многочисленных средств по уходу за автомобилем, имеющихся на рынке, и им не известны преимущества и возможные недостатки этих продуктов, — заметил Макдональд. — Многие люди проводят только базовое техобслуживание или начинают заниматься автомобилем, лишь когда проблема становится очевидной. А тогда часто бывает слишком поздно — машине уже нужен дорогостоящий ремонт».

Хотя за последние 10-15 лет вслед за развитием технологий изготовления двигателей изменились и практические приемы техобслуживания, Макдональд считает, что в одном потребители могут легко избежать затруднений: в выборе моторного масла.

«Без всякого сомнения, высококачественные синтетические моторные масла — единственно верное решение, так как они обладают лучшими эксплуатационными характеристиками во всех типах двигателей, - говорит Макдональд. — Самое лучшее, что могут посоветовать своим клиентам технические специалисты по обслуживанию автомобилей, это использовать синтетические масла, придерживаясь рекомендованных изготовителем оптимальных интервалов замены масла».

Далее Макдональд приводит различия между обычными маслами на минеральной основе и синтетическими моторными маслами. Он развенчивает популярные мифы о синтетических смазочных материалах, помогая автовладельцам понять истинные преимущества использования синтетических масел.

Преимущества синтетических масел

Сегодня обычные масла на минеральной основе — наиболее распространенный тип смазочных материалов во многом благодаря тому, что они дешевле высококачественных синтетических масел премиум-класса, предназначенных для обеспечения усиленной защиты двигателя при длительном пробеге.

Обычные (минеральные) масла получаются при переработке нефти из месторождения. Хотя переработка нефти осуществляется при помощи передовых технологий, загрязняющие примеси, такие как сера, химически активные углеводороды и другие нежелательные вещества, никогда полностью не удаляются и, следовательно, входят в состав базовых компонентов, использующихся для создания обычного моторного масла.

На другой стороне спектра масел — обладающие наивысшим уровнем рабочих свойств, полностью синтетические моторные масла, такие как, Mobil 1.

Полностью синтетические смазочные материалы созданы с использованием высококачественных масел на синтетической основе, полученных посредством химического синтеза, глубокой переработки нефти или других комплексных химических процессов, в результате которых достигается такая высокая степень молекулярной однородности и чистоты, которая невозможна при обычных способах переработки нефти.

По форме и размерам молекулы синтетического масла более однородны, по сравнению с молекулами минерального масла, поэтому они лучше выдерживают экстремальные условия.

По сравнению с минеральными маслами синтетические смазочные материалы имеют значительные преимущества:

• Отличная защита при низкой температуре облегчает и ускоряет пуск в холодную погоду (полностью синтетические масла премиум-класса, такие как Mobil 1, могут легко выдерживать температуру ниже -35°С)
• Повышенная высокотемпературная стойкость: снижение окисления и износа основных деталей двигателя (полностью синтетические масла могут выдерживать более высокую температуру, а Mobil 1 справляется даже с температурой 200°С)
• Сниженный расход масла
• Великолепная защита при больших нагрузках на двигатель в условиях работы тягачей или при буксировке
• Усиленная термостойкость и лучшее предотвращение образования отложений и нагара, которые могут препятствовать нормальной циркуляции масла и приводить к повышенному износу двигателя.

Распространенные заблуждения о синтетических моторных маслах

Отмечая, что «сегодня люди знают больше о синтетических смазочных материалах и их преимуществах», Макдональд сразу же прибавляет, что «на российском рынке все еще существует множество заблуждений насчет синтетических моторных масел». По словам Макдональда, чаще всего ему задают пять следующих вопросов:

• Правда ли, что синтетические масла следует использовать только в новых автомобилях?
• Правда ли, что однажды перейдя на синтетическое масло, я больше никогда не смогу использовать минеральные масла?
• Правда ли, что синтетические масла не работают в двигателях автомобилей с большим пробегом?
• Правда ли, что синтетические масла могут стать причиной утечек из двигателя?
• Правда ли, что синтетические смазочные материалы предназначены только для двигателей с турбонаддувом или роскошных автомобилей с наивысшими рабочими характеристиками?

Правильный ответ на все эти вопросы – «НЕТ».

«Синтетические материалы идеально подходят для автомобиля практически любого типа, с любым пробегом: нового, подержанного, с большим пробегом и так далее», — сообщил Макдональд.

Аргументируя свою точку зрения, Макдональд отметил, что масла Mobil 1 используются для первой заправки на заводах и рекомендуются изготовителями многих автомобилей класса люкс, а также заливаются в двигатели многих седанов среднего класса:

• Acura RDX
• Aston Martin
• Все автомобили Bentley
• Cadillac BLS, CTS, CTS-V, Escalade, XLR, XLR-V, SRX и STS и STS-V
• Chevrolet Corvette C6 и Z06
• Chevrolet Cobalt SS
• Chevrolet Trailblazer SS
• Chrysler 300C SRT-8
• Cobalt SS S/C Coupe
• Dodge Caliber SRT-4, Charger SRT-8, и Magnum SRT-8
• Dodge Viper SRT-10
• Jeep Cherokee SRT-8
• Mercedes-Benz AMG
• Mercedes SLR
• Mitsubishi Evolution
• Pontiac Solstice GXP
• Все автомобили Porsche
• Saab 9-3 TTid
• Saturn Ion Red Line и Saturn Sky Red Line
• Vauxhall Monaro VXR

«Синтетические моторные масла не повреждают сальники, — также замечает Макдональд. — А масла Mobil 1 мы испытываем на соответствие многочисленным отраслевым спецификациям для гарантии их фактической совместимости с материалами сальников и уплотнений.

На самый распространенный вопрос, требуется ли новым двигателям обкатка с использованием минерального масла до заливки синтетического, Макдональд ответил, что «когда-то это действительно было необходимо, но теперь обкатка на обычном моторном масле больше не нужна».

«Современные двигатели не требует такой обкатки», — поясняет Макдональд. «Вы можете использовать синтетические масла на любом этапе жизни автомобиля. Они полностью совместимы с минеральными маслами, и, когда бы Вы ни решили перейти на синтетические продукты, это решение всегда будет своевременным».

Когда обычные условия вождения считаются . . . экстремальными?

Многие автовладельцы не знают, какие условия вождения считаются «экстремальными» и в каких случаях двигатель автомобиля подвергается более высоким нагрузкам.

Если Вы ведете автомобиль в жаркую погоду, например, когда температура воздуха достигает 30°С и более, или наоборот, когда очень холодно, Вы, естественно, подвергаете двигатель более жестким нагрузкам. При вождении по снегу, в проливной дождь, в горных районах или по пыльным, грязным дорогам двигатель также работает в экстремальном режиме.

Но как часто Вы ездите на короткие расстояния, неоднократно останавливаясь в пути? Как часто Вы стоите в пробках? Используете ли Вы свой автомобиль для перевозки тяжелых грузов?

Например, в больших российских городах нередко весь маршрут проходит по пробкам. А в Сибири и северных регионах страны вождение при сильном морозе, ниже -20°С — обычное дело.

Многие обычные для нашей повседневной жизни режимы вождения можно считать экстремальными и ужесточающими работу двигателя.

«Вне зависимости от того, в какой стране мира мы находимся или какого типа автомобиль мы водим, наши водительские привычки приводят к тому, что двигатель автомобиля работает в экстремальных условиях и подвергается повышенным нагрузкам, — отметил Макдональд. — Это объясняет, почему выбор синтетического моторного масла является правильным для большинства водителей».

Рэй Макдональд

***

Об авторе:
Рэй Макдональд – Глобальный технический советник по смазочным материалам для пассажирского автотранспорта компании ExxonMobil Lubricants & Specialties, член Группы исследователей Mobil 1 Технологического центра Послборо (находится в городе Полсборо, шт. Нью-Джерси)

21 декабря 2011 г.

«Возобновление старых производственных связей очень полезно»

Министр по торговле Евразийской экономической комиссии (ЕЭК) Андрей Слепнев рассказал «Ъ», что принесет российским гражданам и компаниям открытие торговых границ в рамках Евразийского экономического союза.

— Расскажите, как могут измениться правила игры внутри Таможенного союза и во внешней торговле с подписанием договора о создании Евразийского экономического союза (ЕАЭС)?

— Шоков для рядовых граждан и предпринимателей не будет — с 1 января не появятся некие принципиально новые правила игры. Договор о Евразийском экономическом союзе закрепит достижения проекта евразийской интеграции и позволит в полной мере реализовать свободу обращения товаров, услуг, капитала и рабочей силы на общем рынке.

Если единый рынок товаров в рамках объединения уже де-факто существует, то полноценный запуск рынка услуг — это следующий ключевой шаг. Часть услуг — порядка 30 секторов — должны оказываться в режиме единого рынка с 1 января 2015 года. По финансовому сектору, транспорту, телекоммуникациям и строительству правительства договорились создавать единые рынки в ближайшие годы, а это половина экономики. И это самый серьезный интеграционный шаг, который реализован в договоре о ЕАЭС.

В вопросах внешней торговли механизмы отработаны еще в рамках Таможенного союза — революций тут мы не увидим. Но сам союз становится полноценным субъектом международного права и сможет выступать стороной в международных договорах. Разумеется, решения о заключении таких договоров будут приниматься странами союза, но договоры, подписанные ЕАЭС, будут формировать права и обязанности для всех стран объединения автоматически.

Также в договоре ЕЭК получает компетенцию и задачу содействовать продвижению экспорта товаров ТС.

— Означает ли подписание союзного договора создание единого рынка без изъятий для товаров или все-таки какие-то изъятия останутся?

— Я думаю, рынка полностью без изъятий добиться невозможно, как невозможно получить химически чистые элементы в реальной жизни. Например, у нас есть изъятия в сфере безопасности: по военной технике, товарам двойного назначения, оружию. Алкоголь сегодня у нас в изъятиях, но мы идем по пути сближения акцизов. Удалось решить вопрос по механизму создания единого рынка лекарственных средств и медицинского оборудования. По вопросам нефтегазового экспорта договорились, что программа мер по унификации рынка энергоресурсов будет сделана до 2018 года, все изъятия будут ликвидированы до 2025 года, включая доступ к трубопроводам.

— Вы говорили, что преимуществом ЕАЭС является единое историческое наследие. Не кажется ли вам, что объединение на такой базе может привести к консервации той отраслевой структуры, в которой правительство видит сегодня основной тормоз экономики РФ?

— Возобновление старых производственных связей очень полезно, но интеграция имеет ряд других вполне практических эффектов. Больше рынок, больше привлекательность для инвестиций, больше его устойчивость, новые возможности для развития отраслей и их диверсификации. С единым рынком появляется конкуренция юрисдикций, что важно для развития институтов. Процедура принятия решений в ТС построена так, что приходится учитывать интересы всех, так что на выходе получаем более качественное регулирование. Поэтому на структуру российской экономики интеграция будет влиять позитивно.

Одна из основных проблем — достаточно серьезный протекционизм во многих отраслях, попытки добиться преференций и неумение или отсутствие хорошего опыта работы в глобальной экономике. Создание ТС, а теперь Евразийского союза, вступление в ВТО — все эти шаги направлены на то, чтобы и правительства, и региональные власти, и предприниматели учились работать на глобальном рынке. Это бассейн с акулами, и вести себя нужно соответственно.

— Как на ваш взгляд распределятся издержки и выгоды от продовольственных санкций РФ внутри стран таможенного союза?

— Первые один-два месяца с момента введения подобных ограничений не дадут объективной информации для анализа влияния на рынки Таможенного союза.

Первый и неизбежный результат – это спекулятивный рост цен. Именно рост цен на социально значимые товары можно назвать главным отрицательным последствием от введения ограничений для потребителей стран ТС.

Что касается производителей, то они могли бы воспользоваться открывающимися возможностями усилить свои позиции на рынке, если конструктивно подойдут к оценке долгосрочных эффектов от своевременных мер. Следует понимать, что ограничения так или иначе носят временный характер, и в будущем российский рынок вновь столкнется с импортом конкурентоспособной продукции из «санкционных» стран.

— Руководством Белоруссии озвучены планы увеличить поставки продовольствия в РФ в полтора раза, угрожают ли эти планы свести на нет эффект санкций?

— Белорусские поставщики могут нарастить поставки молочной, животной и плодоовощной продукции; Казахстан также может заместить импорт некоторых растительных и мясных продуктов питания. Однако это не означает, что в условиях единого рынка товаров, российские производители будут ущемлены.

Во-первых, масштабы необходимого импортозамещения на российском рынке таковы, что производители всех трех стран смогут параллельно наращивать производство.

Во-вторых, подобное интеграционное развитие внутреннего рынка союза будет способствовать повышению качества продукции за счет естественной конкуренции. В последующем этот фактор может дать товарам Таможенного союза дополнительные преимущества при торговле на внешних рынках.

— Можно ли на сегодняшний день констатировать какое-то статистически значимое влияние ТС на экономики стран-участниц? Как оно проявляется?

— Со снятием торговых барьеров уже в 2011 году взаимная торговля росла быстрее торговли внешней, в 2012 году — быстрее в три раза. Сейчас этот эффект уже ушел в базу. Зато проявляются долгосрочные эффекты интеграции, которые связаны с созданием новых производств, ориентированных на общий рынок, и развитием межотраслевой и внутриотраслевой кооперации.

Это показывает и структура взаимной торговли. Так, доля машинотехнической продукции во взаимной торговле у нас в восемь раз выше, чем в торговле с третьими странами, а доля нефти, газа и энергетического сырья, напротив, снизилась с почти 40% до 32%.

В 2012 году Россия поставила в Беларусь в 2,2 раза больше легковых автомобилей, чем в 2011-м, в Казахстан — в 4,3 раза. В прошлом году поставки легковых авто в страны ТС выросли еще на 43,8%. По грузовикам рост российского экспорта в ТС в 2012 году составил 37%, в 2013-м — 86,2%. Растут поставки комплектующих и различного технологического оборудования.

В прошлом году экспорт из Казахстана в ТС подъемных машин вырос почти в пять раз, холодильников — в 4,5 раза, различных металлопрокатных станков — в 5 раз, средств наземного транспорта — в 2,6 раза. Появляются новые производства по железнодорожному транспорту, сельхозмашиностроению, химической промышленности. Они развиваются как в партнерстве с иностранными компаниями, так и с российскими и белорусскими. Например, по автотранспорту есть совместные проекты с АвтоВАЗом, разрабатывается СП с БелАЗом.

По итогам 2013 года взаимная торговля начала сокращаться, и в первом квартале это снижение продолжилось. Очевидно, происходит определенная коррекция после набора высокой базы в прошлые годы, но есть и влияние объективных факторов: изменились форматы торговли нефтью и нефтепродуктами России с Казахстаном, это сократило стоимостные объемы, кроме того, в странах ТС снизился спрос на инвестиционные товары, потребительский спрос тоже притормаживает. Наконец, усиливается конкуренция с иностранной продукцией в условиях ВТО.

Именно отраслевая кооперация и согласованная промполитика будут сейчас давать наибольший эффект для торговли.

— В марте президент Владимир Путин говорил о предложениях от 40 стран по созданию зон свободной торговли c Таможенным союзом. В силу последних событий на Украине некоторые страны приостановили идущие переговоры. Какие из стран намерены продолжать работу?

— Стран, которые в той или иной степени проявляли интерес, много. Мы физически не можем вести переговоры со всеми, да и необходимости такой нет, тем более что мы сейчас встраиваемся в ВТО.

Два трека — с Новой Зеландией и Европейской ассоциацией свободной торговли — были приостановлены по политическим причинам, и это не скрывается.

Сейчас мы активно ведем переговоры с Вьетнамом. Скоро начнет работу совместная исследовательская группа с Израилем — это этап анализа, предшествующий собственно переговорам. Скоро начнется аналогичное исследование с Индией. Принято решение о возобновлении СИГ с Египтом.

— Вами уже делались какие-то первоначальные оценки возможного потенциала и отраслевых приоритетов в торговле с этими странами?

— Шаг в сторону свободной торговли не самоцель, а один из инструментов развития торговли между странами или блоками.

В каждой стране свои приоритеты. Мы стремимся открывать для наших предприятий те сферы, где мы сильны: энергетика, нефтегазовый комплекс, транспорт. Соответственно, мы ведем переговоры по комплексному сотрудничеству, а не только по вопросам торгового режима. Но до завершения переговоров мы их не комментируем.

Мы рассчитываем через сеть соглашений дать стимул развитию тех компетенций наших предпринимателей, которые востребованы глобально. В идеале предприниматели увидят для себя конкретные перспективы не только в работе на рынке Евразийского союза, а начнут выходить и в Азиатско-Тихоокеанский регион, например, который для многих сейчас terra incognita. И здесь могут развиваться и туризм, и различные инженерные услуги. Мы даем действительно хороший инструмент, но его надо приложить к конкретным бизнес-интересам.

— Решена ли проблема теневого экспорта из Китая?

— Таможенные службы работают с этой проблемой постоянно, видно, что эти потоки периодически меняются. Проблема пока существует и достаточно ощутима в объеме. В конце августа мы договорились с Министром коммерции Китая начать переговоры по Соглашению по информационному обмену. Они могут начаться уже до конца этого года. Мы хотим выстроить систему таким образом, что те, кто работает легально, будут иметь дополнительные преференции при ввозе товаров, в том числе преференции в их оформлении.

— Вы выступили одним из инициаторов совместного спецпроекта оценки экспортного потенциала российских компаний издательского дома «Коммерсантъ» и московского Центра международной торговли (ЦМТ). Чем для вас ценен этот проект?

— Сейчас такой проект является исключительно ценным. И очень хорошо, что ЦМТ и “Ъ” за это взялись. Бизнес должен четко понимать свои интересы. Он должен четко для себя решить, что он готов представить миру, поверить в это. Обязательно в мире есть люди, которые нуждаются именно в том продукте, который производит конкретное предприятие где-нибудь в России, Белоруссии или Казахстане. Проблема в отсутствии взаимной информации и контактов.

ЕЭК отвечает за формирование внешнеторговой политики, и мы должны понимать, что предприниматели готовы экспортировать и где они видят для себя привлекательные рынки. Такая карта интересов ляжет в основу наших директив к переговорам о торговых режимах и других договоренностях.

Мы же понимаем, что дело не ограничивается нашими традиционными отраслями. Есть еще много всего, о чем мы можем даже не догадываться. И это очень здорово.

Интервью взял Михаил Чугунов

Роликовый массажер для лица: полезно и очень просто

В одном из старых российских фильмов есть интересный эпизод: девушка, собираясь на свидание, быстро-быстро стучит себя кончиками пальцев по лбу и скулам, пощипывает щеки – а затем удовлетворенно смотрит в зеркало на разгладившуюся кожу с красивым легким румянцем. Смысл «процедуры» очевиден: массаж лица! И, между прочим, с отличным мгновенным результатом.

Сегодня женщины создают свой визуальный облик с помощью всевозможной косметики, но забывать о возможностях массажа было бы фатальной ошибкой. Неудивительно, что все более широкое распространение получают роликовые массажеры: удобные инструменты для самостоятельной заботы о красоте лица и тела.

Пять приятных последствий: что делает роликовый массажер?

• Улучшает состояние кожи. В разогретой массажем дерме активно циркулирует кровь, разнося по клеткам питательные вещества и кислород: кожа омолаживается и сияет.
• Подтягивает мышцы. Как известно, мышечные структуры слабеют без нагрузки; обычной мимики недостаточно, чтобы поддерживать лицевые мышцы в тонусе, а обработка роликами обеспечивает лифтинг и отсутствие птозов.
• Устраняет отеки. Под воздействием роллера кровь приливает к коже – и наоборот, происходит отток лимфы. Вмести с лишней жидкостью, накопившейся в тканях, «уходят» мешки под глазами, одутловатость лица, а попутно выводятся токсины и шлаки.
• Снимает стресс. Деликатные прохладные прикосновения успокаивают кожу, расслабляют, предотвращают появление ранних морщин.
• Усиливает действие косметических препаратов. Увлажняющие, питающие, восстанавливающие крема и сыворотки проникают глубже в дерму, их полезные компоненты лучше усваиваются.

Внимание, правило: увлажняющий крем или масло лучше наносить на лицо перед началом массажа, это облегчит скольжение роликов, а питательный – после процедуры!

Виды роллеров для лица: металл и камень

Существуют два основных типа массажеров: с роликами из натурального камня (нефрита, кварца) и полированного металла. Нефритовые роллеры – наследство китайских императоров, высоко ценивших свойства этого красивого, приятного на ощупь, всегда немного прохладного самоцвета. А розовый кварц будет долго сохранять такую температуру, какую вы захотите: подержите его в теплой воде для лучшего разогрева мышц или положите на несколько минут в холодильник, чтобы успокоить раздраженную кожу. 

Металлические 3D роллеры с двумя-тремя вращающимися насадками выглядят, как предметы из будущего, и не менее фантастически работают. Они лучше всего подходят в случаях, когда основная цель массажа – лифтинг, корректировка формы лица, разглаживание морщин.

Применять роликовый массажер можно каждые 2-3 дня, и даже ежедневно – в разных зонах. Очень неплохо хотя бы раз в месяц дополнять домашние процедуры профессиональным SPA-уходом и массажем головы: мы ждем вас в салоне TAO SPA в любое удобное время! 
 

очень помогает в предложении

SentencesMobile

• Crusio спасибо за ссылку о известности журнала, она очень полезна.
• Я считаю, что критика нашей позиции очень помогает.
• Я уверен, что на ваш взгляд это очень полезно.
• Я очень ценю ваш дополнительный совет, он очень полезен.
• Не думаю, что это очень поможет при первом чтении статьи.
• Это очень полезно в той степени, в которой вы можете демонизировать,
• Это очень помогает в понимании рассматриваемых вопросов.
• Это очень полезно в ситуации, когда распределенные компоненты слабо связаны.
• Очень полезен при выращивании сахарного тростника и винограда.
• ::: Спасибо вам обоим, Fuhghettaboutit, я очень ценю ваш ответ — он действительно очень полезен.
• Трудно увидеть, что это очень полезно в предложении.
• Очевидно, очень полезно иметь канал к республиканскому большинству в Конгрессе.
• Это очень полезно иметь эту информацию,
• Это очень полезно, особенно на зеленом поле.
• Очень полезно иметь возможность смотреть на числа по-разному и думать об этом.
• Спасибо за этот важный комментарий, это очень полезно. «‘talk 22:49, 18 октября 2008 г. (UTC)
• При участии в проекте Викимедиа очень полезно иметь учетную запись, для ее создания щелкните здесь.
• » Возможность смотреть на числа по-разному и думаю об этом очень полезно », — сказал он.
• Что касается вашего последнего, более открытого вопроса, я думаю, что в целом людям очень полезно учиться на своих ошибках.
• Очень полезен при выращивании сахарного тростника и винограда. 70% земель талука — плодородные земли.
• Это очень полезно как для студентов, так и для работодателей. Предыдущие статьи) 20:34, 23 июля 2008 г. (UTC)

• Другие предложения ： 1 2 3

Еще одно слово для «полезного» | 100+ синонимов к слову «полезный» с примерами • 7ESL

Какое еще слово означает «полезный»? В этом уроке представлен список часто используемых «полезных» синонимов с изображениями ESL и полезные примеры предложений. Выучив эти «полезные» синонимы, вы пополните свой словарный запас на английском языке.

Полезный синоним

Полезное определение и примеры

Значение слова «полезный»: Тот, кто готов помочь или оказать помощь; что-то полезное, что может помочь в ситуации

Например:

• «Она очень отзывчивый человек. Я понятия не имел об этом задании, когда она подошла и вела меня более часа »
• «Мари, мы застряли здесь.Если у вас есть кувалда или даже большая палка, это будет очень полезно ».
• «То, что может показаться вам полезным, поведение может быть истолковано как вмешательство со стороны других».

Другие слова для «полезного»

Часто используемые синонимы слова «полезный».

• Вмещающие
• Благотворительный
• Доброжелательный
• Забота
• Благотворительный
• Внимательный
• Кооператив
• Товарищеские
• Гостеприимный
• вид
• Обязательный
• Достаточно хорошо
• Поддерживающая
• Сочувствующий
• Задумчивый

Огромный список из 100+ разных слов, которые можно использовать вместо слова «полезный».

• Вмещающие
• Жилой
• Размещение
• Выгодное
• Приветливый
• Ласковая
• Согласный
• Помощь
• Любезный
• дружное
• Доступный
• Соответствующее
• Ассистент
• Внимательный
• Благоприятный
• Вспомогательный
• Благотворительный
• Выгодное
• Доброжелательный
• Доброкачественные
• Приятель
• Забота
• Благотворительный
• Болтовня
• Веселый
• Чумми
• Подружка
• Сострадательный
• Товарищ
• Врожденный
• Внимательный
• Конструктивная
• Удобный
• Кооператив
• Кордиал
• Желательно
• Easygoing
• Действует
• Эффект
• Обнадеживает
• Essential
• Экспедиент
• Благоприятный
• Фитинг
• С любовью
• Удачливый
• Товарищеские
• Щедрый
• Genial
• Хорошо
• Добродушный
• Милосердный
• Handy
• Счастливый
• Гармоничный
• Здоровый
• Помощь
• Гостеприимный
• Инструментальная
• интимный
• вид
• С добрым сердцем
• Добросердечие
• С добрым сердцем
• Любезно
• Мати
• Многоцелевой
• по соседству
• по соседству
• Обязательный
• Opportune
• Исходящий
• Паралич-бред
• Достаточно хорошо
• Положительно
• Практическая
• Продуктивный
• Прибыльный
• Благоприятный
• Соответствует
• Целебный
• Салют
• Самоотверженный
• Исправное
• Общительный
• Подходит
• Поддержка
• Поддерживающая
• Сочувствующий
• Задумчивый
• Доверяя
• Не враждебно
• Без резервирования
• Используется
• Полезное
• Утилита
• Ценный
• Добро пожаловать
• Благоустроенный
• Здоровый
• Стоит

Полезные синонимы Инфографика

Штифт

Еще одно слово для помощи

Полезные синонимы с примерами

Выучите другое слово для выражения «полезный» с помощью примеров предложений.

Они очень вмещают иностранных гостей.

Многие благотворительные проекты должны быть отвергнуты, если не хватает средств.

Он всегда великодушен по отношению к своему соотечественнику.

Он милый мальчик, очень ласковый и заботливый .

Она создала благотворительный фонд в память об отце.

Настоящий джентльмен, всегда добрый и внимательный .

Мы благодарим вас за ваши совместные усилия .

Они были очень дружелюбны , но я быстро их разглядел.

Местные жители были очень добрыми и гостеприимными .

У нее такая добрая , доброжелательная личность.

Он чрезвычайно приятный и услужливый человек.

Если все будет хорошо, у нас будет приятных праздников.

Весь персонал больницы замечательно поддерживал .

Она была очень сочувствующей , когда я был болен.

Она очень добрая и заботливая человек.

Синонимы к слову полезное с примерами | Инфографика

Штифт

Действительно ли компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия помогает при депрессии у взрослых? — метааналитическая переоценка когнитивно-поведенческой терапии при депрессии у взрослых с точки зрения клинической реализации и методологической обоснованности | BMC Psychiatry

1.

Муссави С., Чаттерджи С., Вердес Э., Тандон А., Патель В., Устун Б. Депрессия, хронические заболевания и ухудшение состояния здоровья: результаты исследований в области здравоохранения в мире. Ланцет. 2007, 370 (9590): 851-858. 10.1016 / S0140-6736 (07) 61415-9.

Артикул PubMed Google Scholar

2.

Буш Ф.Н., Сандберг Л.С.: Комбинированное лечение депрессии. Психиатрические клиники Северной Америки. 2012, 35 (1): 165-179. 10.1016 / j.psc.2011.10.002.

Артикул PubMed Google Scholar

3.

Pampallona S, Bollini P, Tibaldi G, Kupelnick B, Munizza C: Комбинированная фармакотерапия и психологическое лечение депрессии: систематический обзор. Arch Gen Psychiatry. 2004, 61 (7): 714-719. 10.1001 / archpsyc.61.7.714.

Артикул PubMed Google Scholar

4.

Бек А.Т .: Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. 1976, Оксфорд, Англия: International Universities Press, 356-

Google Scholar

5.

Департамент здравоохранения: выбор метода психологической терапии и консультирования. Руководство по клинической практике, основанное на доказательствах. 2001, В. Лондон: DOH

Google Scholar

6.

Батлер А.С., Чепмен Дж. Э., Форман Е. М., Бек А. Т.: Эмпирический статус когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов. Clin Psychol Rev.2006, 26 (1): 17-31. 10.1016 / j.cpr.2005.07.003.

Артикул PubMed Google Scholar

7.

Dimidjian S, Hollon SD, Dobson KS, Schmaling KB, Kohlenberg RJ, Addis ME, Gallop R, McGlinchey JB, Markley DK, Gollan JK: рандомизированное испытание поведенческой активации, когнитивной терапии и антидепрессивных препаратов в остром лечении взрослых с большая депрессия. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 2006, 74 (4): 658-670.

Артикул PubMed Google Scholar

8.

Cuijpers P, Smit F, Van Straten A: Психологические методы лечения подпороговой депрессии: метааналитический обзор.Acta Psychiatr Scand. 2007, 115 (6): 434-441. 10.1111 / j.1600-0447.2007.00998.x.

CAS Статья PubMed Google Scholar

9.

IsHak WW, Ha K, Kapitanski N, Bagot K, Fathy H, Swanson B., Vilhauer J, Balayan K, Bolotaulo NI, Rapaport MH: Влияние психотерапии, фармакотерапии и их сочетания на качество жизни в депрессии. Harv Rev Psychiatry. 2011, 19 (6): 277-289. 10.3109 / 10673229.2011.630828.

Артикул PubMed Google Scholar

10.

Yonkers KA, Wisner KL, Stewart DE, Oberlander TF, Dell DL, Stotland N, Ramin S, Chaudron L, Lockwood C: Управление депрессией во время беременности: отчет Американской психиатрической ассоциации и Американского колледжа акушеров и гинекологов. Gen Hosp Psychiatry. 2009, 31 (5): 403-413. 10.1016 / j.genhosppsych.2009.04.003.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

11.

Мергл Р., Хенкель В., Аллгайер А.К., Крамер Д., Хаутцингер М., Конен Р., Койн Дж., Хегерл Ю.: Уместны ли предпочтения в лечении в ответ на серотонинергические антидепрессанты и когнитивно-поведенческую терапию у пациентов с депрессией первичной медико-санитарной помощи? Результаты рандомизированного контролируемого исследования, включающего группу по выбору пациентов. Psychother Psychosom. 2011, 80 (1): 39-47. 10.1159 / 000318772.

Артикул PubMed Google Scholar

12.

Cuijpers P, van Straten A, Smit F, Mihalopoulos C, Beekman A: Предотвращение наступления депрессивных расстройств: метааналитический обзор психологических вмешательств. Am J Psychiatry. 2008, 165 (10): 1272-1280. 10.1176 / appi.ajp.2008.07091422.

Артикул PubMed Google Scholar

13.

NICE: Общие расстройства психического здоровья: идентификация и пути к лечению. Клинические рекомендации 123. 2011 г., Лондон, Великобритания: Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, [http://www.nice.org.uk]

Google Scholar

14.

Ловелл К., Ричардс Д.: Множественные точки доступа и уровни входа (MAPLE): обеспечение выбора, доступности и равенства для услуг cbt. Behav Cogn Psychother. 2000, 28 (04): 379-391.

Google Scholar

15.

Kaltenthaler E, Brazier J, De Nigris E, Tumur I, Ferriter M, Beverley C, Parry G, Rooney G, Sutcliffe P: компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия депрессии и тревожности: систематический обзор и экономическая оценка. Оценка медицинских технологий. 2006, 10 (33): iii-xi-xiv, 1–168

CAS Статья PubMed Google Scholar

16.

Kaltenthaler E, Parry G, Beverley C: Компьютеризированная когнитивно-поведенческая терапия: систематический обзор.Behav Cogn Psychother. 2004, 32 (01): 31-55. 10.1017 / S135246580400102X.

Артикул Google Scholar

17.

Селми П.М., Кляйн М.Х., Грейст Дж. Х., Соррелл С.П., Эрдман Н.П.: Когнитивно-поведенческая терапия депрессии с компьютерным управлением. Am J Psychiatry. 1990, 147 (1): 51-56.

CAS Статья PubMed Google Scholar

18.

Андерссон Г., Куйперс П.: Интернет-и другие компьютеризированные психологические методы лечения депрессии у взрослых: метаанализ.Cogn Behav Ther. 2009, 38 (4): 196-205. 10.1080 / 16506070

8960.

Артикул PubMed Google Scholar

19.

Барак А., Хен Л., Боньел-Ниссим М., Шапира Н.: Всесторонний обзор и метаанализ эффективности психотерапевтических вмешательств в Интернете. J Technol Human Serv. 2008, 26 (2–4): 109–160.

Артикул Google Scholar

20.

Геллатли Дж., Бауэр П., Хеннесси С., Ричардс Д., Гилбоди С., Ловелл К. Что делает меры самопомощи эффективными в управлении депрессивными симптомами? Мета-анализ и мета-регрессия.Psychol Med. 2007, 37 (9): 1217-1228. 10.1017 / S0033291707000062.

Артикул PubMed Google Scholar

21.

Spek V, Cuijpers P, Nyklicek I, Riper H, Keyzer J, Pop V: Интернет-терапия когнитивно-поведенческой терапии для симптомов депрессии и тревоги: метаанализ. Psychol Med. 2007, 37 (03): 319-328. 10.1017 / S0033291706008944.

Артикул PubMed Google Scholar

22.

Эндрюс Г., Куиджперс П., Краске М.Г., Макэвой П., Титов Н.: Компьютерная терапия тревожных и депрессивных расстройств — это эффективная, приемлемая и практичная медицинская помощь: метаанализ. PLoS One. 2010, 5 (10): e13196-10.1371 / journal.pone.0013196.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

23.

Gerhards SAH, de Graaf LE, Jacobs LE, Severens JL, Huibers MJH, Arntz A, Riper H, Widdershoven G, Metsemakers JFM, Evers SMAA: экономическая оценка компьютерной компьютерной когнитивно-поведенческой терапии без поддержки депрессии в первичной медико-санитарной помощи: рандомизированное исследование.Br J Psychiatry. 2010, 196: 310-318. 10.1192 / bjp.bp.109.065748.

CAS Статья PubMed Google Scholar

24.

McCrone P, Knapp M, Proudfoot J, Ryden C, Cavanagh K, Shapiro DA, Ilson S, Gray JA, Goldberg D, Mann A: Экономическая эффективность компьютеризированной когнитивно-поведенческой терапии тревожности и депрессии в первичная помощь: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Psychiatry. 2004, 185: 55-62. 10.1192 / bjp.185.1.55.

Артикул PubMed Google Scholar

25.

Warmerdam L, Smit F, van Straten A, Riper H, Cuijpers P: Рентабельность и экономическая эффективность интернет-лечения взрослых с депрессивными симптомами: рандомизированное исследование. J Med Internet Res. 2010, 12 (5): e53-10.2196 / jmir.1436.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

26.

Райт Дж. Х., Райт А. С., Альбано А. М., Баско М. Р., Голдсмит Л. Дж., Раффилд Т., Отто М. В.: Компьютерная когнитивная терапия депрессии: поддержание эффективности при сокращении времени терапевта. Am J Psychiatry. 2005, 162 (6): 1158-1164. 10.1176 / appi.ajp.162.6.1158.

Артикул PubMed Google Scholar

27.

Уоллер Р., Гилбоди С. Барьеры на пути внедрения компьютеризированной когнитивно-поведенческой терапии: систематический обзор количественных и качественных данных. Psychol Med. 2009, 39 (5): 705-712. 10.1017 / S0033291708004224.

CAS Статья PubMed Google Scholar

28.

Фьютрелл М.С., Кеннеди К., Сингхал А., Мартин Р.М., Несс А., Хаддерс-Альгра М., Колецко Б., Лукас А.: Сколько потерь для последующего наблюдения допустимо в долгосрочных рандомизированных испытаниях и проспективных исследованиях ?. Arch Dis Child. 2008, 93 (6): 458-461. 10.1136 / adc.2007.127316.

Артикул PubMed Google Scholar

29.

Thase ME, Салливан LR: Рецидив и повторение депрессии. Практический подход к профилактике. Наркотики ЦНС. 1995, 4: 261-277.10.2165 / 00023210-199504040-00004.

CAS Статья Google Scholar

30.

Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J: инвентарь для измерения депрессии. Arch Gen Psychiatry. 1961, 4 (6): 561-571. 10.1001 / archpsyc.1961.01710120031004.

CAS Статья PubMed Google Scholar

31.

Бек А.Т., Стир Р.А., Болл Р., Раньери У.Ф.: Сравнение опросников депрессии Бека-IA и-II в амбулаторных психиатрических больницах.J Pers Assess. 1996, 67 (3): 588-597. 10.1207 / s15327752jpa6703_13.

CAS Статья PubMed Google Scholar

32.

Намерение решать проблемы: Специальная тема в статистике. [http://www.mrc-bsu.cam.ac.uk/cochrane/handbook/]

33.

Begg CB, Mazumdar M: Рабочие характеристики теста ранговой корреляции на предмет предвзятости публикации. Биометрия. 1994, 50 (4): 1088-1101. 10.2307 / 2533446.

CAS Статья PubMed Google Scholar

34.

Эггер М., Смит Г.Д., Шнайдер М., Миндер С. Смещение в метаанализе обнаруживается с помощью простого графического теста. BMJ. 1997, 315 (7109): 629-634. 10.1136 / bmj.315.7109.629.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

35.

Duval S, Tweedie R: Непараметрический метод обрезки и заполнения для учета систематической ошибки публикации в метаанализе. J Am Stat Assoc. 2000, 95: 89-99.

Google Scholar

36.

Andersson G, Bergstrom J, Hollandare F, Carlbring P, Kaldo V, Ekselius L: Интернет-самопомощь при депрессии: рандомизированное контролируемое испытание. Br J Psychiatry. 2005, 187: 456-461. 10.1192 / bjp.187.5.456.

Артикул PubMed Google Scholar

37.

Кристенсен Х., Гриффитс К.М., Йорм А.Ф.: Проведение вмешательств при депрессии с использованием Интернета: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ. 2004, 328 (7434): 265-10.1136 / bmj.37945.566632.EE.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

38.

Кларк Дж., Рид Е., Юбэнкс Д., О’Коннор Е., ДеБар Л.Л., Келлехер С., Линч Ф., Нанли С.: Преодоление депрессии в Интернете (ODIN): рандомизированное контролируемое испытание навыков интернет-депрессии программа вмешательства. J Med Internet Res. 2002, 4 (3): E14-10.2196 / jmir.4.3.e14.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

39.

Кларк Г., Келлехер С., Хорнбрук М., Дебар Л., Дикерсон Дж., Гуллион С. Рандомизированное испытание эффективности Интернета, чистая самопомощь, когнитивно-поведенческое вмешательство при депрессивных симптомах у молодых людей. Cogn Behav Ther. 2009, 38 (4): 222-234. 10.1080 / 16506070802675353.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

40.

de Graaf LE, Gerhards SAH, Arntz A, Riper H, Metsemakers JFM, Evers SMAA, Severens JL, Widdershoven G, Huibers MJH: Клиническая эффективность компьютерной когнитивно-поведенческой терапии онлайн без поддержки депрессии в первичной медико-санитарной помощи : рандомизированное исследование.Br J Psychiatry. 2009, 195 (1): 73-80. 10.1192 / bjp.bp.108.054429.

CAS Статья PubMed Google Scholar

41.

Мейер Б., Бергер Т., Каспар Ф, Биверс К.Г., Андерссон Г., Вайс М.: Эффективность нового интегративного онлайн-лечения депрессии (Депрексис): рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. 2009, 11 (2): e15-10.2196 / jmir.1151.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

42.

Перини С., Титов Н., Эндрюс Г.: Интернет-лечение с помощью клинициста эффективно при депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. Aust N Z J Psychiatry. 2009, 43 (6): 571-578. 10.1080 / 00048670

3722.

Артикул PubMed Google Scholar

43.

Ruwaard J, Schrieken B, Schrijver M, Broeksteeg J, Dekker J, Vermeulen H, Lange A: Стандартизированная интернет-когнитивно-поведенческая терапия легкой и умеренной депрессии: рандомизированное контролируемое исследование с долгосрочным наблюдением -вверх.Cogn Behav Ther. 2009, 38 (4): 206-221. 10.1080 / 16506070802408086.

Артикул PubMed Google Scholar

44.

Spek V, Nyklicek I, Smits N, Cuijpers P, Riper H, Keyzer J, Pop V: Интернет-когнитивно-поведенческая терапия подпороговой депрессии у людей старше 50 лет: рандомизированное контролируемое клиническое испытание. Psychol Med. 2007, 37 (12): 1797-1806.

Артикул PubMed Google Scholar

45.

van Straten A, Cuijpers P, Smits N: Эффективность интернет-программы самопомощи при симптомах депрессии, тревоги и стресса: рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. 2008, 10 (1): e7-10.2196 / jmir.954.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

46.

Вернмарк К., Ленндин Дж., Бьярехед Дж., Карлссон М., Карлссон Дж., Оберг Дж., Карлбринг П., Эрикссон Т., Андерссон Г. две версии КПТ при большой депрессии.Behav Res Ther. 2010, 48 (5): 368-376. 10.1016 / j.brat.2010.01.005.

Артикул PubMed Google Scholar

47.

Warmerdam L, van Straten A, Twisk J, Riper H, Cuijpers P: Интернет-лечение взрослых с депрессивными симптомами: рандомизированное контролируемое исследование. J Med Internet Res. 2008, 10 (4): e44-10.2196 / jmir. 1094.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

48.

Титов Н., Эндрюс Г., Дэвис М., Макинтайр К., Робинсон Е., Солли К.: Интернет-лечение депрессии: рандомизированное контролируемое испытание, сравнивающее помощь врача и технического специалиста. PLoS ONE [Электронный ресурс]. 2010, 5 (6): e10939-10.1371 / journal.pone.0010939.

Артикул PubMed Central Google Scholar

49.

Clarke G, Eubanks D, Reid E, Kelleher C, O’Connor E, DeBar LL, Lynch F, Nunley S, Gullion C: Преодоление депрессии в Интернете (ODIN) (2): рандомизированное испытание программы самопомощи при депрессии с напоминаниями.J Med Internet Res. 2005, 7 (2): e16-10.2196 / jmir.7.2.e16.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

50.

Холлон С.Д., Стюарт М.О., Странк Д.: стойкие эффекты когнитивно-поведенческой терапии при лечении депрессии и тревоги. Анну Рев Психол. 2006, 57 (1): 285-315. 10.1146 / annurev.psych.57.102904.1

.

Артикул PubMed Google Scholar

51.

Van Londen L, Molenaar RP, Goekoop JG, Zwinderman AH, Rooijmans HG: От трех до пяти лет проспективного наблюдения за исходом при большой депрессии. Psychol Med. 1998, 28 (3): 731-735. 10.1017 / S0033291797006466.

CAS Статья PubMed Google Scholar

52.

Кеннеди Н., Фой К., Шерази Р., Макдонау М., МакКеон П.: Долгосрочное социальное функционирование после лечения депрессии психиатрами: обзор. Биполярное расстройство. 2007, 9 (1-2): 25-37.

Артикул PubMed Google Scholar

53.

Ревицки Д.А., Вуд М: Назначенные пациентом функции состояния здоровья для результатов, связанных с депрессией: различия по тяжести депрессии и назначению антидепрессантов. J влияет на Disord. 1998, 48 (1): 25-36. 10.1016 / S0165-0327 (97) 00117-1.

CAS Статья PubMed Google Scholar

54.

MacLeod M, Martinez R, Williams C: Когнитивно-поведенческая терапия самопомощи: кому она помогает и каковы ее недостатки ?.Cambridge Univ Press. 2009, 37 (1): 61-72.

Google Scholar

55.

Ватанабе Н., Унот В., Омори И.М., Черчилль Р., Фурукава Т.А.: Психотерапия депрессии среди детей и подростков: систематический обзор. Acta Psychiatr Scand. 2007, 116 (2): 84-95. 10.1111 / j.1600-0447.2007.01018.x.

CAS Статья PubMed Google Scholar

56.

Рикельс К., Швейцер Э, Чаналози И., Случай G, Чанг Х .: Долгосрочное лечение тревоги и риска отмены.Перспективное сравнение клоразепата и буспирона. Arch Gen Psychiatry. 1988, 45 (5): 444-450. 10.1001 / archpsyc.1988.018002

008.

CAS Статья PubMed Google Scholar

57.

Шао Дж., Чжун Б. Перенос данных последнего наблюдения и анализ последнего наблюдения. Stat Med. 2003, 22 (15): 2429-2441. 10.1002 / sim.1519.

Артикул PubMed Google Scholar

58.

Unnebrink K, Windeler J: Намерение лечить: методы работы с недостающими значениями в клинических испытаниях прогрессивно ухудшающихся заболеваний. Stat Med. 2001, 20 (24): 3931-3946. 10.1002 / sim.1149.

CAS Статья PubMed Google Scholar

59.

Прусофф Ба КГЛПЕС: соответствие между клиническими оценками и самоотчетами пациентов при депрессии. Arch Gen Psychiatry. 1972, 26 (6): 546-552. 10.1001 / archpsyc.1972.01750240058009.

Артикул Google Scholar

60.

Moran PW, Lambert JM: Обзор текущих инструментов оценки для мониторинга изменений в депрессии. Измерение результатов психотерапии в исследованиях и оценке. Под редакцией: Lambert MJ, Christensen ER, De Julio SS. 1983, Нью-Йорк: Wiley, 263-303.

Google Scholar

61.

Lambert MJ, Hatch DR, Kingston MD, Edwards BC: рейтинговые шкалы Зунга, Бека и Гамильтона как меры исхода лечения: метааналитическое сравнение.J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1986, 54 (1): 54-59.

CAS Статья PubMed Google Scholar

62.

Moran PW: Обзор текущих инструментов оценки для мониторинга изменений депрессии. 1982, Университет Бригама Янга: факультет психологии

Google Scholar

63.

Эдвардс BC, Lambert MJ, Moran PW, McCully T., Smith KC, Ellingson AG: метааналитическое сравнение описи депрессии Бека и рейтинговой шкалы Гамильтона для оценки результатов лечения.Br J Clin Psychol. 1984, 23 (2): 93-99. 10.1111 / j.2044-8260.1984.tb00632.x.

Артикул PubMed Google Scholar

64.

Vangberg HCB, Lillevoll KR, Waterloo K, Eisemann M: Предсказывает ли личность депрессию и использование интернет-методов лечения депрессии среди подростков ?. Лечение депрессии. 2012, 2012: 11-

Статья Google Scholar

65.

Mitchell N: Компьютеризированная самопомощь КПТ при депрессии в высшем образовании: размышления о пилотном проекте. Консультации и психотерапия Res. 2009, 9 (4): 280-286. 10.1080 / 14733140

3343.

Артикул Google Scholar

66.

Мерри С.Н., Стасиак К., Шеперд М., Фрэмптон С., Флеминг Т., Лукассен MFG: Эффективность SPARX, компьютеризированной программы самопомощи для подростков, обращающихся за помощью при депрессии: рандомизированное контролируемое испытание не меньшей эффективности.BMJ. 2012, 18: 344: e2598-

Google Scholar

67.

Кларк DM: Внедрение рекомендаций NICE по психологическому лечению депрессии и тревожных расстройств: опыт IAPT. Int Rev Psychiatry. 2011, 23 (4): 318-327. 10.3109 / 09540261.2011.606803.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

Действительно ли домашнее задание помогает учащимся учиться? | Бостония

Разговор с исследователем Уилока, студентом BU и учителем четвертого класса

Делай уроки.

Если бы это было так просто.

Педагоги обсуждают достоинства домашних заданий с конца 19 века. В последние годы на фоне опасений некоторых родителей и учителей, что дети испытывают стресс из-за слишком большого количества домашних заданий, ситуация только усугубилась.

«Домашнее задание — это сложно», — говорит психолог развития Джанин Бемпечат, профессор клинической практики Колледжа образования и развития человека Уилока. Автор эссе «Доводы в пользу (качественного) домашнего задания — почему оно улучшает обучение и как родители могут помочь» в зимнем выпуске журнала Education Next за 2019 год, Бемпечат изучал, как дебаты о домашнем задании влияют на подготовку учителей, родителей и убеждения учащихся об обучении и школьная политика.

Она особенно беспокоится о социально-экономически неблагополучных учениках из школ с низкой успеваемостью, которые, согласно исследованию Бемпечати и других, получают мало домашних заданий или вообще не получают их.

BU Сегодня сел с Бемпечать и Эрин Брюс (Уилок’17, ’18), новой учительницей четвертого класса в школе пригорода Бостона, и будущей учительницей-первокурсницей Эммой Ардиццоне (Уилок), чтобы поговорить о том, как выглядит качественное домашнее задание. , как он может помочь детям учиться и как школы могут вооружить учителей для его разработки, оценки и облегчения роли родителей в этом.

BU Сегодня: Родители и учителя, выступающие против домашних заданий в начальной школе, говорят, что нет исследований, однозначно связывающих их с успеваемостью детей в младших классах. Вы сказали, что они упускают из виду суть.

Бемпечат : Я думаю, что учителя назначают домашнее задание в начальной школе, чтобы помочь детям развить навыки, которые понадобятся им в старшем возрасте, — чтобы привить чувство ответственности и научиться планировать и организовывать навыки. Я считаю, что домашнее задание является величайшей ценностью — в воспитании убеждений в отношении обучения и навыков, связанных с академической успеваемостью. Если мы значительно сократим или откажемся от домашних заданий в начальной школе, мы лишим детей и родителей возможности прививать эти важные привычки и навыки обучения.

Мы знаем, что начиная с конца средней школы и продолжая в средней школе, существует сильная и положительная корреляция между выполнением домашних заданий и успеваемостью.

---

Я считаю, что домашнее задание является величайшей ценностью — в воспитании убеждений в отношении обучения и навыков, связанных с академической успеваемостью.

---

Вы говорите о важности качественного домашнего задания. Это что?

Качественное домашнее задание интересно и важно для жизни детей. Это дает им автономию и вовлекает их в жизнь общества и их семьи. По некоторым предметам, например по математике, могут быть очень полезны рабочие листы. Это связано с ценностью практики снова и снова.

«Родители на самом деле не должны помогать с выполнением домашних заданий, чтобы дети хорошо успевали», — говорит Бемпечат, изучавший, как дебаты о домашних заданиях влияют на подготовку учителей, убеждения родителей и учеников в отношении обучения и школьную политику.«Они могут помочь и другими способами — помогая детям организовать учебное пространство, предлагая закуски, оказывая поддержку, помогая детям работать в группах с братьями и сестрами или друзьями». Фото Сидни Скотт.

Что вас беспокоит по поводу домашних заданий и детей из малообеспеченных семей?

Довод некоторых людей о том, что домашняя работа «наказывает бедных», потому что родители с низкими доходами могут быть не так хорошо подготовлены, как богатые родители, чтобы помогать своим детям с домашними заданиями, меня очень беспокоит.Нет родителей, которые не заботятся об обучении своих детей. На самом деле родителям не нужно помогать с домашним заданием, чтобы дети хорошо успевали. Они могут помочь и другими способами — помогая детям организовать учебное пространство, предлагая закуски, оказывая поддержку, помогая детям работать в группах с братьями и сестрами или друзьями.

Разве обсуждение избавления от домашней работы не происходит в основном в богатых сообществах?

Да, и истории, которые мы слышим о детях, испытывающих стресс из-за слишком большого количества домашних заданий — четырех или пяти часов домашнего задания за ночь — реальны.Это проблема для физического и психического здоровья и общего благополучия. Но исследования показывают, что студенты с более высоким доходом получают намного больше домашних заданий, чем дети с более низким доходом.

Учителя могут не так сильно ожидать детей из малообеспеченных семей. Школы должны нести ответственность за оказание поддержки детям, чтобы они могли выполнять домашнее задание — послеурочные клубы, общественная поддержка, поддержка в группах сверстников. Детям оказывается медвежья услуга, когда наши ожидания от них занижены.

Разговор о домашних заданиях — это в некоторой степени проблема социального класса и социальной справедливости.Если мы откажемся от домашних заданий для всех детей, потому что у обеспеченных детей их слишком много, мы окажем медвежью услугу детям с низкими доходами. Им нужна задача, и каждый ученик может принять ее, имея достаточную поддержку.

Что вы узнали, изучая, как образовательные школы готовят будущих учителей к выполнению домашних заданий?

Моя коллега, Маргарита Хименес-Сильва, из Калифорнийского университета в Дэвисе, педагогическая школа, и я опросили преподавателей образовательных школ, а также ведущих учителей, чтобы узнать, как готовятся студенты.И казалось, что это не так. Похоже, не было никаких прочтений об исследованиях или разговоров о том, что такое качественное домашнее задание и как его составлять.

Эрин, какое обучение ты проходила в выполнении домашних заданий?

Брюс : У меня в Уилоке были феноменальные профессора, но домашнее задание просто не подходило. Я много учил студентов. Я был в классах, где учителя не давали никаких домашних заданий, и я был в комнатах, где они назначали домашние задания часами за ночь.Но я никогда даже не считал домашнее задание своим решением. Я просто подумал, что это что-то, что я вытащу из книги, и готово.

Я начал давать домашние задания в первый вечер в школе в этом году. Моим первым заданием было пойти домой и нарисовать комнату, где вы делаете уроки. Я хочу знать, стоит ли он за столом, есть ли вокруг него стулья и готовит ли мама ужин, пока вы делаете уроки.

На второй вечер я попросил их поговорить со взрослым о том, как вы собираетесь выполнять домашнее задание в течение недели.Детям это очень понравилось. Есть шутка, что я учу жизненным навыкам.

В пятницу вечером я читаю ответы всех своих детей на их домашние задания за неделю, и это замечательно. Они изливают свои сердца. Как будто мы разговариваем на моем диване в пятницу вечером.

---

Важно знать, что учитель заботится о вас и что то, что вы думаете, важно для учителя. Домашнее задание — это средство связи дома и школы … чтобы родители знали, что учителя приветствуют их и их семьи.

---

Бемпечат : Я не могу представить, чтобы у большинства начинающих учителей хватило бы интуиции Эрин при составлении домашних заданий так, как она это делала.

Ardizzone : Беседы с детьми о домашнем задании, ощущение, что вас слушают — вот такая большая часть желания делать домашнее задание…. Я вырос в округе Вестчестер. Это был довольно требовательный школьный округ. Моя учительница английского в младших классах — я любила ее — она ​​давала нам обратную связь, встречалась со всеми нами.Она говорила: «Если у вас есть какие-либо вопросы, если у вас есть что-то, о чем вы хотите поговорить, вы можете поговорить со мной, вот мои часы работы». Похоже, ей было все равно.

Бемпечат : Важно знать, что учитель заботится о вас и что то, что вы думаете, важно для учителя. Домашнее задание — это средство связи дома и школы . .. чтобы родители знали, что учителя приветствуют их и их семьи.

Ardizzone : Но не может ли это привести к тому, что родители будут властными и слишком вовлеченными в жизнь своих детей в качестве учеников?

Бемпечать : Есть хорошая помощь и плохая помощь.Плохая помощь — это то, что вы описываете: когда родители неуместно парит в воздухе, когда они контролируют ситуацию, когда видят, что их дети сбиты с толку и борются, и говорят им, что делать.

Хорошая помощь — это когда родители осознают, что происходит борьба, и вместо этого задают информативные вопросы: «Как вы думаете, где вы ошиблись?» Они дают подсказки или указатели, а не говорят: «Вы это пропустили» или «Вы не читали это».

Брюс : Я надеюсь, что из этого что-то выйдет. Я надеюсь, BU или Wheelock придумают, как сделать эту проблему более насущной.Как учитель-первокурсник, я даже не думал об этом в первый день в школе, пока один ребенок не поднял руку и не сказал: «У нас есть домашнее задание?» Было бы замечательно, если бы у меня был план с первого дня.

Изучите связанные темы:

Слово «полезный» в примерах предложений

 2111436 Это  полезно . СК 1
2202938 Том  полезный . СК 1
2202939 Ты  полезен . СК 1
2648971 Это  полезно . СК 1
2549449 Том был  полезным .СК 1
3330475 Я не помогал  . СК 1
2250948 Это было  полезным . СК 1
2253874 Был ли этот  полезным ? СК 1
2255267 Вы были  полезными . СК 1
2648170 Ты такой  полезный . СК 1
2308062 Я мог бы быть  полезным . СК 1
2251021 Это будет  полезным . СК 1
2251155 Это не  полезно . СК 1
2647684 Чем этот  полезен ? СК 1
2251223 Это реально  полезно . СК 1
2251313 Это очень  полезно .СК 1
2218490 Ты очень полезен  . СК 1
2255405 Вы были  полезны . СК 1
2261884  Том был полезным ? СК 1
2251215 Довольно  полезно . СК 1
3023810 Том был  полезным . СК 1
2891955 Это было бы  полезным . СК 1
3183923 Я думаю, что Том  полезен .  СК 1
37786 Вы были очень полезны  . СК 1
2276004 Я не считаю  полезным . СК 1
1838340 Я только хотел быть  полезным .Спамстер 1
1023867 Совет Тома был очень  полезным . СК 1
1895553 Вы оба были очень полезны  . СК 1
1985568 Я просто пытался помочь  . Спамстер 1
3017498 Спасибо. Вы были очень полезны , . СК 1
1095107 Том не мог больше помочь  . СК 1
17055 Ваш совет всегда  полезен для меня . СК 1
2374005 Я просто подумал, что это может быть  полезным . СК 1
1874343 Мне жаль, что я не мог больше помочь  .СК 1
2031582 Вы можете быть довольно  полезным , когда захотите. СК 1
997507 Ваш совет всегда был для меня  очень полезным . СК 1
3023783 Том был очень полезен  . СК
3023637 Том просто помогает  . СК
3357814 Вы мне очень помогли  . СК
286713 Его совет был очень  полезным . СК
2713213 Том действительно был очень полезен  . СК
3200708 Том сказал мне, что вы  помогли .  СК
285092 Я дал ему  полезный совет .СК
316452 Она поблагодарила его за  полезный совет . СК
37728 Тони дал нам  полезных советов. СК
247558 ​​Он работает слишком медленно, чтобы быть  полезным  для нас. СМ
3330653 Я не был таким  полезным , как должен был быть. СК
2661219 Я хочу быть  полезным  чем могу. СК
3204357 Все, что вы мне скажете, может быть  полезным . СК
3204356 Все, что вы нам скажете, будет  полезным . СК
 

Моделирование ралли «очень полезно» для адаптации к автомобилям WRC 2022 года

Hyundai провела самые строгие испытания своего прототипа 2022 года, проведя по сути частное трехдневное ралли, используя специальные асфальтовые этапы в Северной Италии для моделирования условий ожидается на открытии сезона в Монте-Карло в следующем году.

Трое из четырех гонщиков Hyundai 2022 года приняли участие в тестах, при этом Отт Танак завершил этапы в среду, а Невиль сел за руль в четверг перед тем, как передать управление Дани Сордо в последний день.

Невиллю было поручено выполнить наибольший пробег, завершив в общей сложности 698 км, в том числе 144 км этапов, 554 км участков дороги и 7,7 км зоны только для электроснабжения.

Тест предоставил Hyundai ценный пробег для нового шасси Rally1, аэродинамики и гибридного комплекта мощностью 100 кВт, чтобы сгладить проблемы с прорезыванием зубов, прежде чем он выпустит свою полную машину i20 спецификации 2022 года.

Невилль чувствовал, что его день прошел довольно гладко, только утром он столкнулся с парой проблем, а затем твердой послеобеденной пробежкой обеспечил прогресс в адаптации к дополнительной мощности гибрида.

Водители могут комбинировать мощность гибрида с 1,6-литровым двигателем внутреннего сгорания автомобиля для получения 500 лошадиных сил для коротких рывков. Повышение мощности может быть задействовано снова, как только аккумуляторы будут заряжены за счет регенерации при торможении.

«Вообще-то да», — ответил Невиль, когда его спросили, был ли у него спокойный день.

«У нас была проблема с рулевым управлением утром, связь от рулевого управления, и я не мог перезапустить машину, так как кнопки не работали, но как только мы устранили это, мы продолжили работу. Один раз у нас закончилось топливо, а во второй половине дня у нас не было никаких проблем. На последних пяти этапах мне пришлось один раз сбросить гибридный комплект, и это был быстрый сброс, а затем мы снова отключились.

«Мы стартовали рано и закончили довольно поздно, но это был очень полезный опыт, особенно иметь три разных этапа в один день, чтобы испытать гибрид.

«Когда едешь по одной и той же дороге весь день, трудно получить хорошее самочувствие, здесь мы тестировали три разных этапа.

«Мы поправляемся [с дополнительным гибридным усилением], и днем ​​все работало довольно хорошо, так что это хороший шаг».

Отт Танак, Мартин Ярвеоя, Hyundai i20 Rally1

Фото: Hyundai

Невиль критически отозвался о переходе WRC на правила Rally1 и, в частности, о решении уменьшить аэродинамику, удалить межосевой дифференциал и уменьшить ход подвески. .

Хотя его взгляд на сокращение технических деталей остается неизменным, бельгиец считает, что гибридный элемент будет интересен, а новое более жесткое шасси имеет потенциал и безопаснее по сравнению с нынешним автомобилем.

«Машина не так уж и плоха. Это эволюция того, что у нас есть сейчас с точки зрения шасси. Все жалобы, которые у нас есть в отношении нынешнего шасси, не все решены, и есть некоторые новые проблемы, но основные вещи, которые мы просим [были решены].

«Я чувствую, что у шасси есть большой потенциал.

«У нас все еще есть эволюция автомобиля. Так должно быть лучше ».

Одна область, которую Невиль выделил для улучшения, — это возможность переключить автомобиль с электроэнергии на двигатель внутреннего сгорания, вопрос, который он поднял в FIA, которую на тесте представляли директор ралли Ив Маттон и технический директор Жером Туке. .

«Для меня один из интересных моментов, который я упомянул в FIA, — это то, что перейти от горения к электрическому очень легко», — добавил он.

«Вы включаете электроэнергию, вы автоматически переключаетесь на нейтраль, и автомобиль [двигатель] останавливается, но наоборот, когда вы едете, и вам нужно перейти с электрического двигателя на двигатель внутреннего сгорания, вам действительно нужно остановить [автомобиль], потому что вам нужно включить первую передачу ».

15 чрезвычайно полезных бесплатных курсов графического дизайна

CreativeLive предлагает ряд онлайн-курсов для дизайнеров и художников. Полные курсы обычно платные. Однако существует множество бесплатных видеоуроков, которые помогут вам изучить графический дизайн.

Например, есть бесплатные курсы графического дизайна по таким темам, как цвета и их взаимосвязь, а также что делает обложку успешной книги.

Однако бесплатны только видеоуроки. Вы не получите доступа к материалам курса, таким как чтения и практические задания, если за них не заплатите.

Еще одна проблема с сайтом заключается в том, что когда вы просматриваете большую базу данных уроков, нет простого способа определить, какие уроки бесплатны, пока вы не нажмете на один из них. Но как только вы посетите страницу урока, она покажет вам все бесплатные уроки из того же курса.

Если вы хотите записаться на полный курс, он обычно стоит от 30 до 50 долларов каждый. Кроме того, вы можете подписаться на подписку за 25 долларов в месяц, которая дает вам доступ к любому количеству курсов.

Несмотря на эти претензии, огромное количество полезных классов графического дизайна, доступных в CreativeLive, делает его достойным посещения.

Это введение в дизайн предлагается Калифорнийским институтом искусств на Coursera.Coursera предлагает онлайн-курсы от самых разных университетов и компаний. Калифорнийский институт искусств предлагает пять различных бесплатных курсов по графическому дизайну, доступных на сайте в разделе специализации по графическому дизайну.

«Основы креативного дизайна» — отличная отправная точка, поскольку она охватывает основы тем, от типографики и создания изображений до формы, цвета и композиции. Но стоит пройти все курсы CalArt, специализирующиеся на графическом дизайне, поскольку они более подробно рассматривают каждую из этих тем.

Одна вещь, которая отличает эти классы графического дизайна от многих других вариантов, заключается в том, что они представляют собой гораздо больше, чем просто слайд-шоу. Вместо этого они включают комбинацию видеоуроков, чтения и практических упражнений.

Чтобы ваша работа была отмечена инструктором и вы получили сертификат по окончании курса, вы должны заплатить за регистрацию. Обычно зачисление на специализацию и доступ ко всем связанным с ней курсам стоит от 39 до 79 долларов в месяц.Вы можете выполнить поиск по сайту, чтобы найти различных инструкторов, которые подходят вашему стилю обучения.

Однако вы можете получить доступ ко всему содержимому курса бесплатно. Все, что вам нужно сделать, это выбрать опцию «проверить курс» при регистрации (избегайте предложения «бесплатная пробная версия», поскольку это просто означает, что вы начнете платить через семь дней).

Высокое качество этих курсов и возможность бесплатного доступа ко всему контенту делают их идеальным способом изучения графического дизайна.

Этот онлайн-курс графического дизайна Университета Колорадо — еще один курс, предлагаемый Coursera.Это означает, что вы можете получить доступ ко всем видео, материалам для чтения и упражнениям бесплатно.

Этот курс — отличный выбор для неопытных графических дизайнеров. Это потому, что это часть программы из четырех курсов по эффективному общению. Это означает, что он нацелен на более широкую аудиторию и не требует каких-либо предварительных знаний в области графического дизайна.

Он предлагает простые для понимания уроки, которые учат студентов некоторым «трюкам» дизайна, которые помогут с уверенностью приступить к работе над дизайн-проектами.Он также включает в себя практические упражнения, в которых учащимся предлагают образцы проектов, а затем они должны использовать полученные знания для определения сильных и слабых сторон проектов.

Таким образом, хотя он идеально подходит для тех, кто только начинает и не знает, как изучать графический дизайн, в нем также нет недостатка в ценной информации. Если вы потратите время на то, чтобы пройти этот бесплатный курс графического дизайна, у вас будет отличное начало!

Этот онлайн-курс графического дизайна предлагается Колледжем искусств Мэрилендского института.Он доступен через Kadenze, платформу онлайн-обучения, очень похожую на Coursera. У них есть курсы университетов и институтов по всему миру, и вы можете получить доступ ко всему содержанию курса бесплатно.

Этот курс по истории графического дизайна дает базовые знания, которые будут полезны любому графическому дизайнеру. В описании курса говорится, что для того, чтобы знать, в чем заключаются тенденции графического дизайна, вы должны понимать, с чего они начинались, что их сформировало и как художники-авангардисты изобретали их заново.

Обсуждаемые темы включают происхождение текста и графического дизайна, свободные стили конца 1800-х годов, механические абстракции и фотомонтаж, практичность в типографике, международные стили и многое другое.

Курс наполнен содержанием. Он состоит из семи занятий, каждое из которых включает в себя несколько видеоуроков и курсовых работ, таких как викторины и практические задания. Еще одна замечательная особенность этого курса заключается в том, что он дает вам доступ к дискуссионному форуму класса даже в качестве бесплатного пользователя.

Итак, если вы ищете бесплатный курс графического дизайна, в который действительно сможете погрузиться, это идеальный выбор.

Этот онлайн-курс был создан Колледжем искусств Корнуолла и проводится через Kadenze. Он фокусируется на интеграции принципов дизайна и навыков рисования. Перед прохождением этого курса рекомендуется, чтобы участники уже имели некоторое представление о фундаментальной теории дизайна, так что это хороший выбор, когда вы пройдете некоторые из других курсов, перечисленных здесь.

Программа курса охватывает некоторые темы теории дизайна, такие как принципы, которые делают иллюстрации эффективными для коммуникации. Он также охватывает больше практических тем, включая демонстрации цифровых инструментов, чтобы показать некоторые продвинутые методы для Adobe Illustrator, Photoshop и InDesign.

Подобно курсу, указанному выше, каждое занятие в этом курсе состоит из нескольких видеоуроков. Они также включают в себя задания, которые дадут вам возможность применить полученные знания.Это отличный вариант для дизайнеров, которые хотят расширить свои навыки иллюстрации.

Итак, теперь вы знаете некоторые варианты бесплатного изучения графического дизайна. Эти онлайн-курсы графического дизайна позволят вам расширить свои возможности и карьерные перспективы, не выходя из дома и работая в удобном для вас темпе. Широкий выбор доступных классов означает, что у вас не должно возникнуть проблем с поиском того, что соответствует вашему уровню навыков и потребностям. Итак, начните совершенствовать свои навыки графического дизайна сегодня!

Skillshare — это платформа онлайн-обучения, предлагающая множество различных курсов.Доступно более тысячи курсов от маркетинга до брендинга, от графического дизайна до видеографии. Для Skillshare есть как бесплатные, так и премиальные планы, поэтому любой может начать обучение на своей платформе.

Курсы от Skillshare предлагают возможность взаимодействия с сообществом и преподавателем. Есть дополнительные задания, которые также можно выполнить. Хотя нет гарантии, что инструктор будет участвовать в вашем обучении, иногда он может отвечать на ваши сообщения на доске.Однако сообщество Skillshare очень интересное. Другие студенты и учащиеся дают отличную обратную связь и дают представление о курсах, которые вы изучаете.

Курс Эллен Луптон «Демистификация графического дизайна: как работают плакаты» — один из самых популярных и замечательных, если вы хотите узнать больше о графическом дизайне. В этом коротком часовом занятии, в котором участвуют более 41 000 студентов, рассказывается, как работают плакаты, и исследуются приемы, которые делают современный графический дизайн столь привлекательным.

В курсе Эллен вы сможете изучить различные плакаты, от плакатов к фильмам до политической пропаганды.Узнайте об истории каждого графического дизайна, а также о том, как создавать эффективные и эмоциональные плакаты, которые впечатляют.

No related posts.