Врач объяснил причину плохого самочувствия весной

https://ria.ru/20210315/plokho-1601038377.html

Врач объяснил причину плохого самочувствия весной

Врач объяснил причину плохого самочувствия весной — РИА Новости, 15.03.2021

Врач объяснил причину плохого самочувствия весной

Об основных причинах слабости, упадка сил и плохого самочувствия в весенне-осенний период в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт, кардиолог, диетолог… РИА Новости, 15.03.2021

2021-03-15T02:14

2021-03-15T02:14

2021-03-15T02:14

общество

весна

здоровье

россия

филипп кузьменко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/149318/32/1493183205_246:0:3659:1920_1920x0_80_0_0_0e5874519717f8c0da170a804ae1c4e6.jpg

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. Об основных причинах слабости, упадка сил и плохого самочувствия в весенне-осенний период в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко (Доктор Фил).Весеннее недомогание, как и осеннее, – это типичная проблема межсезонья, когда бывают резкие перепады температур и люди часто простужаются. Банальная простуда является одной из самых частых причин плохого самочувствия в этот период, уверен Кузьменко. Но если люди шмыгают носом, находясь на улице в холодную погоду, это не значит, что у них начинается насморк и они заболевают, отметил врач. Бытует мнение, что плохое самочувствие весной может быть признаком авитаминоза. Однако, отметил врач, недостаток витаминов приводит к конкретным заболеваниям, таким, например, как цинга или куриная слепота, которые требуют восполнения дефицита. А вот избавиться от весенней слабости с помощью приема поливитаминов вряд ли получится. «Если у человека появляются симптомы авитаминоза, конечно, ему нужно получать витамины извне. Но если у вас некая слабость, и вы думаете, что помогут поливитамины, – это неправильно, это никак не улучшит ваше состояние», – считает Кузьменко.Врач также отметил, что причиной слабости может быть переутомление, связанное, например, с обстановкой вокруг COVID-19, но весеннее солнце все должно изменить к лучшему. «Люди устали, есть некое истощение нервов. Думаю, что с приходом теплой погоды все немного изменится, краски станут ярче, настроение улучшится, и постепенно люди смогут вернуться к нормальному образу жизни», – сказал Кузьменко.

https://ria.ru/20210307/koronavirus-1600241223.html

https://ria.ru/20210219/prognoz-1598101479.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/149318/32/1493183205_672:0:3232:1920_1920x0_80_0_0_c1e7cfb02f8a18d5c39fab5729670f4d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, весна, здоровье, россия, филипп кузьменко

МОСКВА, 15 мар — РИА Новости. Об основных причинах слабости, упадка сил и плохого самочувствия в весенне-осенний период в интервью радио Sputnik рассказал врач-терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко (Доктор Фил).

Весеннее недомогание, как и осеннее, – это типичная проблема межсезонья, когда бывают резкие перепады температур и люди часто простужаются. Банальная простуда является одной из самых частых причин плохого самочувствия в этот период, уверен Кузьменко. Но если люди шмыгают носом, находясь на улице в холодную погоду, это не значит, что у них начинается насморк и они заболевают, отметил врач.

«Это нормальная реакция носовых путей: на фоне холода вырабатывается большое количество слизи, чтобы нос согревать естественным образом, это не является патологией. Если к этому присоединяется повышение температуры и другие симптомы – кашель или боль в горле, можно говорить о том, что человек заболел, ему нужно вернуться домой, самоизолироваться. Вероятнее всего, у него обычная простуда, которая проходит за семь дней», – сказал Кузьменко.

Бытует мнение, что плохое самочувствие весной может быть признаком авитаминоза. Однако, отметил врач, недостаток витаминов приводит к конкретным заболеваниям, таким, например, как цинга или куриная слепота, которые требуют восполнения дефицита. А вот избавиться от весенней слабости с помощью приема поливитаминов вряд ли получится.

7 марта, 03:15Распространение коронавирусаРоссийские врачи ожидают роста заболеваемости COVID-19 в середине весны

«Если у человека появляются симптомы авитаминоза, конечно, ему нужно получать витамины извне. Но если у вас некая слабость, и вы думаете, что помогут поливитамины, – это неправильно, это никак не улучшит ваше состояние», – считает Кузьменко.

Врач также отметил, что причиной слабости может быть переутомление, связанное, например, с обстановкой вокруг COVID-19, но весеннее солнце все должно изменить к лучшему.

«Люди устали, есть некое истощение нервов. Думаю, что с приходом теплой погоды все немного изменится, краски станут ярче, настроение улучшится, и постепенно люди смогут вернуться к нормальному образу жизни», – сказал Кузьменко.

19 февраля, 02:15Распространение коронавирусаВ Центре Гамалеи спрогнозировали развитие коронавируса весной

Климакс лечение — многопрофильная клиника Н.Березиной Ульяновск

В климактерическом периоде значительно ухудшается качество жизни женщины. Плохое самочувствие при климаксе вызвано гормональной перестройкой в организме:

• Постоянная усталость,
• слабость и приливы,
• сухость в интимной зоне
• эмоциональная нестабильность
• депрессивное настроение
• плаксивость
• головные боли

 И это  не единственные неприятные проявления менопаузы.

Наши врачи  разработали целый комплекс мероприятия, чтобы женщина в период климакса могла чувствовать себя хорошо.

Наиболее важным первоначальным признаком физиологической менопаузы является нарушенный менструальный цикл, при котором, как правило, у женщины отмечаются задержки наступления месячных.

Сначала менструация может задерживаться на одну неделю, позже на месяц и больше.

Кровотечения становятся скудными, но в некоторых случаях они могут чередоваться с маточными кровотечениями.

В таком случае женщина должна очень внимательно отнестись к всем существующим симптомам, так как подобные признаки могут свидетельствовать и о нормальном течении климакса, и о развитии определенных заболеваний, в частности опухолей.

Очень важно при возникновении кровотечений обязательно посетить гинеколога.

Показания к процедуре:

Если при климаксе у женщины проявляются определенные патологические симптомы, то врачи определяют их как климактерический синдром.

Существуют три разных группы патологических симптомов при климаксе.

• Первую группу составляют нервно-психические симптомы: женщина становится очень раздражительной, ее беспокоит бессонница, слабость, ощущение постоянного страха, депрессивное состояние. Наблюдаются также изменения аппетита – он либо исчезает, либо становится очень сильным.
• Вторая группа включает сердечно-сосудистые симптомы: это проявление мигрени, приливов, регулярное возникновение головокружений, потливости, отеки, спазм сосудов.
• Третья группа симптомов – это эндокринные проявления. В данном случае речь идет о нарушении работы щитовидной железы, надпочечников. Вследствие этого у женщины могут развиваться болезни суставов, проявляется ощущение холода и усталости, изменяется масса тела.

ПМС | Симптомы, признаки предменструального синдрома

ПМС – циклический комплекс симптомов, появляющийся за 3-10 дней до месячных, характеризующийся индивидуальными отклонениями со стороны эндокринной, нейропсихической и вегето-сосудистой систем. Предменструальный синдром отмечается у каждой второй женщины, которая ежемесячно испытывает снижение настроения, резкие головные и мышечные боли, апатию, депрессию. В ряде случаев наблюдаются: повышенная агрессивность и раздражительность, отечность, кожные высыпания, тошнота, чувствительность к запахам. Подобные проявления являются отклонением от нормы, поэтому требуют незамедлительного медицинского вмешательства.

Гинекологическое отделение клиники Елены Малышевой оказывает помощь пациенткам всех возрастов, страдающим ПМС. Опытные специалисты проводят осмотр и диагностику, чтобы выявить причины заболевания и назначить эффективное лечение. При появлении симптомов предменструального синдрома следует своевременно обратиться к гинекологу, чтобы снизить риск ухудшения ситуации, наладить цикл, вернуть полноценное ощущение жизни.

Причины ПМС

Многие ошибочно полагают, что предменструальный синдром связан с психологическими расстройствами. Однако в основе патологического состояния лежат гормональные нарушения: сбои выработки гормонов прогестерона и эстрогена, повышение уровня пролактина, колебания эндорфинов. Помимо этого, можно выделить и такие причины ПМС:

• частые стрессы и переживания.
• повышенная переутомляемость.
• наследственная предрасположенность.
• заболевания щитовидной железы.
• нарушение водно-солевого баланса.
• неполноценное питание с недостаточным потреблением кальция, магния, цинка, витамина В6.

Выявить причины ПМС перед месячными, чтобы устранить их, вы сможете вместе с врачом, который комплексно оценит состояние вашего организма в процессе диагностики.

Симптомы и признаки предменструального синдрома

Выделяя симптомы ПМС у женщин, следует отметить, что заболевание может развиваться в нескольких формах:

• Психовегетативная. Характеризуется: депрессией, плаксивостью, обидчивостью, забывчивостью, быстрой утомляемостью, слабостью, склонностью к переживаниям. Часто проявляются также вспышки гнева, ярости, раздражительность, конфликтность. Все эти признаки ПМС перед месячными могут протекать на фоне бессонницы, запоров, повышенной чувствительности к запахам, онемением рук.
• Отечная. Появляются отеки лица, рук и ног, угревая сыпь, потливость. Наблюдается также повышенная чувствительность молочных желез, слабость и боли в мышцах.
• Цефалгическая. В этом случае симптомы предменструального синдрома выражаются в виде приступообразных головных болей, тошноты, головокружения. Может наблюдаться покраснение лица и отечность.
• «Кризовая». Характеризуется повышенным чувством страха, появлением так называемых «панических атак», когда учащается сердцебиение, повышается давление, появляется страх смерти. Такие признаки обычно появляются в период предменопаузы, сопровождаются развитием патологий со стороны сердечно-сосудистой системы, почек и ЖКТ.
• Атипичная. К основным признакам относятся: приступы удушья, мигрень, повышение температуры, стоматит и язвенный гингивит.
• Смешанная. Может проявляться в различных ухудшениях самочувствия на определенных этапах менструального цикла.

Следует отметить, что описанный перечень симптомов ПМС у женщин является не полным, т.к. признаки патологии зависят от общего состояния организма, а также его индивидуальных особенностей. Помимо этого, симптомы предменструального синдрома у женщин проявляются в зависимости от стадии заболевания, которая может быть:

• Компенсированная. Незначительная симптоматика перед месячными, которая не развивается с возрастом.
• Субкомпенсированная. Выраженный симптомокомплекс усугубляется с годами.
• Декомпенсированная. Все признаки имеют тяжелое проявление, а также сохраняются до окончания менструации.

Диагностика

Чтобы понять, как справиться с ПМС, важно провести диагностику, которая выполняется поэтапно:

• Гинеколог проводит беседу с пациенткой, чтобы выявить основные жалобы, выяснить цикличность приступов, степень отклонения от нормы.
• Врач осматривает пациентку, что позволяет исключить иные гинекологические заболевания.
• Назначаются анализы. Берется анализ крови на гормоны (прогестерон, эстрадиол, пролактин).
• Проводится обследование на аппарате УЗИ.

Также могут быть назначены анализы:

• замер суточного диуреза;
• электроэнцефалограмма;
• контроль артериального давления;
• МРТ и другие.

Диагностика проводится комплексно с привлечением других специалистов, что позволяет составить полную картину заболевания.

Лечение ПМС

В ряде случаев проявления предменструального синдрома схожи с другими заболеваниями, которые нужно исключить во время диагностики. Сделать это может только лечащий врач. При этом важно учесть, что синдром ПМС с возрастом обретает новую форму. Важно как можно раньше определить характер заболевания, его причины, чтобы своевременно назначить лечение и уменьшить нежелательные последствия.

Не зависимо от формы и признаков ПМС, лечение назначается комплексно. Оно заключается в терапии, направленной на:

• Улучшение психоэмоционального состояния.
• Нормализацию гормонального фона.
• Борьбу с отечностью.
• Устранение симптомов.
• Повышение иммунитета и предупреждение побочных эффектов от медикаментозной терапии.

ВАЖНО! При назначении лечения врач также дает общие рекомендации или разрабатывает специальную программу питания, физических нагрузок, фитотерапии, режима сна.

Составленный комплекс лечения поможет каждой пациентке улучшить самочувствие в период перед и во время менструаций.

Преимущества лечения в медицинском центре Елены Малышевой

Обратившись в клинику Елены Малышевой, чтобы облегчить синдром ПМС у женщин, вы можете быть уверены, что тут вам окажут квалифицированную помощь. Ведь в медицинском центре работают дипломированные специалисты. Помимо этого, мы гарантируем ряд других преимуществ:

• Доступные цены в Ижевске.
• Передовые методы лечения болезней.
• Комфортные условия лечения.
• Прием пациентов в день обращения.
• Комплексный подход к диагностике и лечению.

Помните, что только опытный специалист сможет не только улучшить ваше самочувствие, но и подскажет, как облегчить состояние ПМС, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, подберет эффективную терапию, что поможет побороть болезненное состояние.

Задать вопросы и записаться на прием к гинекологу вы можете по телефону (3412) 52-50-50 или на сайте клиники.

Вирус остается с человеком – Общество – Коммерсантъ

Едва ученые и медики начали понимать природу COVID-19, как появилась новая загадка — постковидный синдром. Эксперты сходятся, что с различными вариантами недомогания после перенесенной инфекции сталкивается от 30% до 60% пациентов. Таким образом, в России проблема может касаться примерно 2 млн человек. Такие симптомы, как одышка, слабость, утомляемость, тревога, сохраняются у 30% и через полгода после клинического выздоровления. Люди описывают странные состояния, рассчитывая на помощь специалистов, но врачи могут предложить им только техники релаксации и антидепрессанты.

То одно, то другое

48-летняя москвичка Ирина Авдина заболела коронавирусом год назад. Болезнь, рассказывает она, протекала тяжело: 50-процентное поражение легких, жутчайшие головные боли и слабость. Госпожа Авдина три недели принимала назначенные врачом антибиотики, и по всем ключевым показателям инфекция прошла, однако женщина до сих пор чувствует себя плохо.

«Как упало зрение, так и не возвращается. Обоняние вернулось примерно на треть. Думаю, поражена центральная нервная система, так как появились раздражительность, частые нервные срывы, подергивания — то нога дернется, то рука, а то всю меня тряхнет. Сейчас болит поджелудочная, болят суставы, ни с того ни с сего по всему телу появились красные точки»,— рассказывает Ирина Авдина. Она также отмечает проблемы с печенью, сердцем и нарушение терморегуляции: «Всю жизнь была мерзлячкой, а теперь в одну секунду покрываюсь потом и готова скинуть с себя все вместе с кожей».

Таких приступов, по словам госпожи Авдиной, в худшие дни бывает до пятидесяти.

При этом все анализы, в том числе на гормоны, у нее хорошие — и врачи разводят руками. По совету подруги она обратилась в медицинский центр, который предлагает реабилитацию после коронавируса. Однако ей в лечении отказали, объяснив, что их «интересуют люди, переболевшие несколько месяцев назад». Ирина Авдина больше не обращается за помощью к специалистам, так как устала «звонить, метаться и выклянчивать».

Отдушиной для женщины в этой ситуации стало сообщество в Facebook «Нетипичный коронавирус (постковид)». Всего в нем состоит 46 тыс. человек. Его цель скорее психотерапевтическая: люди рассказывают о своих проблемах («состояние как будто в тумане», «на легкие как лед наложили», «апатия, как будто выключили волевую сферу», «мясо воняет гнилым луком», «у меня память хуже стала и какое-то состояние пустоты») и получают поддержку «друзей по несчастью».

У другой участницы сообщества, 21-летней Анастасии Павлютиной, после перенесенного коронавируса появились панические атаки, рассеянность, забывчивость, «постоянные слезы» и страх. «Мне казалось, что я просто умираю»,— описывает свое состояние девушка. К психологическим трудностям, по ее словам, со временем добавились физические проявления: боль, онемение левой стороны тела, мышечные подергивания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и тахикардия. Пять месяцев спустя симптомы стали не такими явными, но остались «мутное» зрение (притом что проверка у офтальмолога не выявила проблем), гипертонус и боль в мышцах, вибрация в теле, слизь в глотке, выпадение волос, слезливость и «еще много всего».

В обычной поликлинике Анастасии советовали потерпеть, в платных клиниках — гулять, пить витамины, правильно питаться и отдыхать.

Сейчас, по ее словам, она старается самостоятельно облегчать симптомы, чтобы «нормально существовать», так как врачи на нее смотрят «как на дурочку, которая все придумала».

18-летний Андрей Белеванцев из Томска, судя по анализам, абсолютно здоров, однако и через три месяца после коронавируса его беспокоят неприятные симптомы. Болит, по его словам, «то одно, то другое», причем так сильно, что кажется — вполне серьезно, а потом внезапно проходит. Кроме того, у молодого человека участились панические атаки (которые, впрочем, были и до ковида), появились тревожность, слабость и страх. По назначению психиатра он принимает снотворное и «что-то вроде антидепрессантов». В критических ситуациях пьет сильное успокоительное. Из-за проблем со здоровьем Андрей бросил вуз и переехал к родителям. Так ему спокойнее: они живут недалеко от больницы, и он знает, что в любой момент можно вызвать помощь.

От одышки до посттравматического стрессового расстройства

Главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Минздрава РФ Галина Иванова заявила, что более 70% пациентов, перенесших новую коронавирусную инфекцию, будут нуждаться в реабилитации. В медицинском ведомстве даже создали специальную комиссию по изучению постковидного синдрома. Хотя постковид, или long COVID, пока не включен в официальную классификацию болезней, специалисты сходятся в том, что диагностировать это состояние нужно, если какая-то форма недомогания сохраняется в течение четырех недель (по другим данным — 8–12 недель) после начала болезни.

Более 70% пациентов, перенесших новую коронавирусную инфекцию, будут нуждаться в реабилитации

Фото: Алексей Танюшин, Коммерсантъ

С различными проявлениями постковидного синдрома, по информации председателя правления Российского респираторного общества академика РАН Александра Чучалина, сталкиваются от 30% до 60% людей, перенесших инфекцию. Таким образом, в России речь может идти примерно о 2 млн человек. Ученый привел данные российского исследования, согласно которым через семь месяцев после начала острого заболевания сохраняются:

• усталость (у 78% участников),
• недомогание после физических нагрузок (71%),
• когнитивная дисфункция (57%),
• неспособность работать (68%).

Научный медицинский журнал Nature Medicine приводит данные исследования, проведенного на 1250 пациентах, выписанных из больниц штата Мичиган (США). За исследуемый период (60 дней после выписки из стационара) умерли 6,7% пациентов, 15,1% потребовалась повторная госпитализация. Из 488 пациентов, принявших участие в телефонном опросе, 32,6% сообщили о стойких симптомах, в том числе 18,9% — о новых или усилении остаточных. Чаще всего говорили об одышке (22,9%), кашле (15,4%) и потере вкуса и/или запаха (13,1%).

Ученый Александр Чучалин привел данные российского исследования, согласно которым через семь месяцев после начала острого заболевания сохраняются усталость, недомогание после физических нагрузок, когнитивная дисфункция, неспособность работать

Фото: Виктор Коротаев, Коммерсантъ

Исследование итальянских медиков, проведенное с участием 143 пациентов, показало, что самыми частыми симптомами были усталость (53,1%), одышка (43,4%), боль в суставах (27,3%) и боль в груди (21,7%). Причем у 55% пациентов сохранялось три или более симптомов. Снижение качества жизни, измеренное по визуальной аналоговой шкале EuroQol (анкета из пяти вопросов о субъективных ощущениях физического и психического здоровья человека), было отмечено у 44,1% участников.

Исследование, проведенное на 150 вылечившихся после COVID-19 из Франции, аналогично показало, что у двух третей пациентов те или иные симптомы сохранялись в течение 60 дней.

Причем одна треть сообщила, что чувствует себя хуже, чем в начале острого COVID-19.

Усталость, одышка, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревога, депрессия и нарушения концентрации внимания и сна были отмечены более чем у 30% участников исследования.

Данные исследований, пишет Nature Medicine, предположительно позволяют говорить о факторах, увеличивающих риск развития постковида. Так, тяжесть течения болезни «значимо связана» с проявлением после клинического выздоровления одышки, повышенной утомляемости, слабости, ПТСР. Кроме того, сообщается о некоторой связи между ранее перенесенными респираторными заболеваниями, более высоким индексом массы тела, старшим возрастом и наличием одышки в течение 4–8 недель.

Китайское исследование также показало, что у женщин более вероятны повышенная утомляемость, тревога или депрессия в течение шести месяцев. Что же касается диабета, ожирения, хронических сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, онкологии, которые достоверно усугубляют тяжесть течения COVID-19, то их связь с постковидным синдромом еще не изучена, говорят авторы публикации.

В целом исследователи из разных стран приходят к выводу, что полное восстановление к 30-му дню после выписки отмечается только у 40% пациентов.

По некоторым данным, через шесть месяцев 30% пациентов все еще испытывают один или несколько симптомов. При этом 14% говорят о слабости и спустя девять месяцев после фактического выздоровления.

Полное восстановление к 30-му дню после выписки отмечается только у 40% пациентов

Фото: Александр Коряков, Коммерсантъ

«В медицине есть вещи, которые сделать нельзя»

До трети пациентов, перенесших ковид, имеют впоследствии тот или иной неврологический или психиатрический дефицит, пояснил “Ъ” заведующий отделением нейрохирургии университетской клиники МГУ кандидат медицинских наук Алексей Кащеев. По его словам, это, несомненно, связано с тем, что коронавирус оказывает прямое воздействие на нервную систему. В частности, в этом заключается причина аносмии (нарушение обоняния) или паросмии (искажение обонятельных ощущений).

«Все это говорит о том, что существует как опосредованный — в силу тромбозов, так и непосредственный нейротоксический эффект. Этим же объясняются повышенная частота инсультов при ковиде и мягкие психиатрические нарушения, которые встречаются даже при практически бессимптомном течении,— говорит господин Кащеев.— Естественно, эти эффекты могут присутствовать и после заболевания».

Кардиолог, советник генерального директора Фонда международного медицинского кластера («Сколково») Ярослав Ашихмин уточняет, что с осложнениями после вирусных заболеваний и некоторых бактериальных инфекций врачи сталкивались и до коронавируса. Иногда, по его словам, эти пациенты попадали в категорию больных синдромом хронической усталости, «в который никто обычно не хочет верить».

Постковидный синдром связан чаще всего с тем, что коронавирус оказывает прямое воздействие на нервную систему

Фото: Виктор Коротаев, Коммерсантъ

Постковидный синдром господин Ашихмин называет достаточно серьезной проблемой. Своим пациентам он ставит диагноз long COVID, однако допускает, что врачи в российских госклиниках «ограничены классификациями», а многие специалисты совсем не знают о такой болезни. При этом помочь людям часто «просто невозможно».

«Никакого лечения с доказанной эффективностью, к сожалению, нет. Поэтому мы все занимаемся психотерапией, говорим, что пройдет две-три недели — и вам станет лучше»,— продолжает господин Ашихмин.

Он уточняет, что реабилитация при постковидном синдроме включает в себя техники релаксации, дыхательную гимнастику, кардиореабилитацию, психиатрическую и психологическую помощь. На Западе, добавляет кардиолог, с помощью специальных тренировок восстанавливают даже потерянное обоняние. Для людей определенных профессий, например сомелье, это особенно актуально. Господин Ашихмин подчеркивает, что пациентов с жалобами на постковидный синдром «очень важно не залечить». По его словам, появилось много программ реабилитации, авторы которых «торгуют надеждой», предлагая дорогостоящее и бесполезное лечение, тогда как лучшим выходом было бы отправить пациента к психиатру.

Реабилитация при постковидном синдроме включает в себя техники релаксации, дыхательную гимнастику, кардиореабилитацию, психиатрическую и психологическую помощь

Фото: Виктор Коротаев, Коммерсантъ

По словам главного врача центра психиатрии, неврологии и наркологии «Роса» Вячеслава Филашихина, постковидный синдром могут запустить сразу несколько механизмов. Вирус действительно способен повреждать клетки, тем самым нарушая работу мозга, что приводит к изменениям психики. Кроме того, он вызывает некоторые физические изменения в организме: повреждает сосуды, запускает аутоиммунные заболевания.

Однако одним из главных факторов, согласно наблюдениям господина Филашихина, становится психотравма, вызванная страхом заболеть или умереть от болезни.

«У тревожных и мнительных по своей природе людей после перенесенного коронавируса тревога обостряется: они боялись заболеть, боялись умереть от болезни, теперь они зациклены на своем здоровье, плохо спят, прислушиваются к своим ощущениям, начинают сдавать анализы, но анализы, как правило, хорошие. Такие пациенты с диагнозами «астения», «ипохондрия», «депрессия» попадают к нам»,— уточняет психиатр.

О том, что переболевшие коронавирусом люди более настороженно относятся к своему здоровью, говорит и Алексей Кащеев. «Сейчас, когда ко мне приходят пациенты с абсолютно теми же хирургическими заболеваниями позвоночника, которые я лечил и раньше и которые не стали встречаться чаще, практически каждый третий начинает разговор со слов, что он перенес ковид,— объясняет врач.— Любые массовые трагедии и кризисы, влияя на сознание людей, порождают субъективные медицинские жалобы, которые трудно интерпретировать, если врач не психолог».

У абсолютного большинства, уверен эксперт по безопасности пациентов, руководитель курса фармакотерапии университета OsloMet (Норвегия) Юрий Киселев, постковидный синдром пройдет.

Однако, отмечает он, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство могут тянуться годами, если пациенту вовремя не оказать качественную помощь. «Мы не можем утверждать, что после пандемии таких людей не будет. Но речь идет точно о небольшом количестве»,— говорит господин Киселев. В то же время Вячеслав Филашихин отмечает, что «и без ковида» тревожно-депрессивных расстройств с каждым годом становится все больше.

Ярослав Ашихмин допускает, что у части пациентов с жалобами на long COVID могут быть расстройства эмоциональной сферы, такие как ипохондрия. Однако, по его словам, в медицине есть вещи, которые сделать нельзя: «Если основной жалобой является астения и человек перенес коронавирусную инфекцию, отличить это от ипохондрии практически невозможно и в общем-то не нужно. И то и другое лечится психотерапией, а если человека что-то беспокоит, мы должны ему помогать».

Наталья Костарнова

Что делать, если нет сил ни на что даже после отдыха :: Здоровье :: РБК Стиль

Ирина Хакамада, 
гость Verba Mayr

«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».

Наладить режим сна

Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.

Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.

Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.

Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.

Позаботиться о работе желудка и кишечника

Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.

Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.

По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.

Получать достаточно питательных веществ

Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.

Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.

Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© Verba Mayr

Разобраться с внутренними конфликтами

Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.

Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.

Нормализовать энергообмен

«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.

Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.

Перезапустить иммунитет

Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.

Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета,  —  «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.

Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.

Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма. 

Недомогание и боли во время менструации: только обезболивать или лечить?

Чаще всего врачам-гинекологам приходится слышать от девушек жалобы на общее недомогание и болезненные ощущения перед месячными и во время них. Такое состояние называют дисменореей — это нарушение менструального цикла, для которого характерен болевой синдром1: боль появляется в первый день и может сохраняться на протяжении всей менструации и после неё. Приступы боли истощают нервную систему, снижают работоспособность, ограничивают привычный уровень активности женщины.

НЕ ТОЛЬКО БОЛЬ.

Кроме уже упомянутой боли в нижней части живота, пациенток во время менструации нередко беспокоят и другие симптомы:

• Эмоционально-психические нарушения — раздражительность, сонливость, бессонница, непереносимость запахов и др.
• Проявления «вегетативной бури» — тошнота, озноб или ощущение жара, потливость, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание и др.
• Нарушение работы сосудов — головная боль, головокружение, аритмии, чувство онемения рук и ног, отёки лица и др.
• Обменно-эндокринные нарушения — слабость, зуд, боль в суставах, отёки, ощущение «ватных» ног и др.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

Около 82% представительниц прекрасного пола испытывают болевые ощущения во время менструации. Выработка простагландинов (веществ-медиаторов боли и воспаления), типичная перед менструацией, значительно повышает сократительную активность матки, на фоне чего возникают спазм сосудов, местное нарушение кровообращения и раздражение нервных окончаний в тканях матки. В результате всех этих изменений как раз и возникает боль.

Развитие дисменореи часто связано с нарушением гормонального фона, а именно с дисбалансом половых стероидов — эстрогенов и прогестерона, и гораздо более серьёзных состояний — во вторую фазу цикла. Однако первичная дисменорея может быть признаком аномалий развития половых органов или гинекологических заболеваний: эндометриоза, миомы матки, опухоли яичников, воспаления органов малого таза, варикозного расширения тазовых вен и др.

КАК ЛЕЧИТЬ?

Лечение дисменореи (дисменорея — циклический патологический процесс, при котором в дни менструации появляются выраженные боли внизу живота.) предполагает сочетание немедикаментозных методов и современной лекарственной терапии. Так, объективно улучшает состояние женщины полноценный сон, лечебная физкультура, рефлексотерапия.

• Ведущее место в лечении дисменореи занимают три группы препаратов-гестагены, оральные контрацептивы и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).
• Гестагены (прогестерон и его производные) — они усиливают гестагенное «плечо» циклических гормональных колебаний (медиаторов боли и воспаления) и воздействуют на мышечную стенку матки, снижая её сократительную активность и возбудимость;
• Оральные контрацептивы — они регулируют частоту и амплитуду сокращений матки, объём менструальных выделений за счёт подавления овуляции, что снижает секрецию простагландинов эндометрием. Приём контрацептивов снижает концентрацию эстрогенов и, следовательно, выраженность симптомов дисменореи;
• Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — они обладают анальгезирующим действием и снижают уровень простагландинов, влияя непосредственно на причину возникновения боли.

Тем не менее при лечении дисменореи чрезвычайно важно, чтобы была понятна её причина — если бездумно «поглощать анальгетики», то это может маскировать проявления главного заболевания, например, эндометриоза (эндометрио́з — распространённое гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя), лечить который нужно серьёзно, обстоятельно и совсем другими средствами. И грамотно разобраться в ситуации может только специалист. Кстати, с точки зрения современной медицины боль при месячных — не норма, и её лечением, продуманным и взвешенным, заниматься действительно необходимо.

 

Что делать при учащенном сердцебиении / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Вас беспокоят неприятные ощущения в груди, учащенное сердцебиение, слабость, головокружение, дискомфорт, нехватка воздуха? Такие симптомы часто сопровождают тахикардию – вариант аритмии сердца. При появлении подобных жалоб необходимо срочно обратиться к кардиологу!

Когда сердце просит помощи

Своевременная диагностика заболеваний часто играет решающую роль, особенно если речь идет о кардиологических проблемах. Чем раньше поставлен точный диагноз, тем быстрее можно назначить правильное лечение. Очень важно быть внимательным к своему сердцу и обращаться к врачу при появлении любых признаков неблагополучия. Тахикардия – это увеличение частоты сердечного ритма больше нормы. В некоторых случаях она является одним из признаков заболевания сердца.

Обратитесь к врачу при появлении следующих симптомов:

• у Вас уже выявлена какая-либо форма тахикардии, но Вы не обращались к кардиологу для дальнейшего наблюдения и/или лечения
• периодически появляется частое сердцебиение
• боли в груди, «колит» сердце
• затруднение дыхания, чувство нехватки воздуха
• предобморочные состояния или обмороки (даже без неприятных ощущений в области сердца)
• головокружения
• при подсчете пульса в домашних условиях Вы самостоятельно обнаружили частоту пульса 90 ударов в минуту и более
• повышение или понижение артериального давления
• наличие кардиологических заболеваний у Вас или у родственников.

Даже если приступ тахикардии у Вас возник впервые, то обращение к врачу считается обязательным.

Жалобы на учащенное сердцебиение являются серьезным поводом для срочного обследования. В Клинике ЭКСПЕРТ ведут прием врачи с большим опытом работы. Возможна самая современная диагностика нарушений сердечного ритма.

Причины учащенного сердцебиения

Существует естественная (физиологическая) тахикардия, когда учащенное сердцебиениевозникает в ответ на какую-то физическую нагрузку, сильный стресс и эмоциональное перенапряжение, при повышении температуры тела и т.д. В этом случае сердечным ритм самостоятельно приходит в норму. Физиологическая тахикардия наблюдается и в период беременности (особенно в III триместре). К нарушениям в работе сердца могут приводить самые разные причины. В первую очередь к ним относятся заболевания сердца (например, пороки, эндокардит). Тахикардия является одним из клинических проявлений анемии.

Повышенное сердцебиение возникает при некоторых заболеваниях эндокринной системы (например, сахарный диабет, патология щитовидной железы). Тахикардия появляется при расстройствах вегетативной нервной системы, из-за гемодинамических нарушений, при регулярном приеме некоторых лекарственных препаратов и пр.

Кардиологи Клиники ЭКСПЕРТ учитывают всё многообразие причин, которые «заставляют» сердце биться чаще. Именно поэтому пациентам предлагается всестороннее обследование позволяющее точно определить причины и правильно назначить лечение, которое так необходимо пациенту.

Почему тахикардия опасна для здоровья

Приступы тахикардии чаще всего носят периодический характер. Они могут возникать кратковременно и с относительно небольшим увеличением частоты сердечных сокращений, а сильное сердцебиение влияет на трудоспособность. Во всех случаях требуется срочное обследование пациента! Главную опасность представляют еще не выявленные кардиологические заболевания, которые могут проявлять себя учащенным сердцебиением. Большое внимание требуется людям с уже диагностированными серьезными проблемами. Это может быть ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность. В тяжелых случаях тахикардия провоцирует еще более опасные нарушения ритма и более серьезные осложнения (сердечная астма, отек легких). Появляющиеся нарушения гемодинамики в целом являются неблагоприятным фактором для состояния внутренних органов.

При приступе тахикардии необходимо немедленно вызвать врача (в случае любого ухудшения самочувствия: потеря или спутанность сознания, сильные боли в области сердца и пр.). Во время приступа человеку необходимо обеспечить покой.

Диагностика и лечение тахикардии

Вы испытываете учащенное сердцебиение, что делать в этой ситуации? Ответ прост – обратиться к кардиологу. Первым делом врач проведет точную диагностику. Начинается она с подробного опроса пациента. Врачу важно услышать обо всех имеющихся жалобах, а также о хронических заболеваниях, наследственности и пр. Главный метод обследования – ЭКГ. В настоящее время имеется современная аппаратура для получения ЭКГ-данных. С помощью неё максимально точно определяется любая аритмия сердца. Правильный анализ ЭКГ имеет особое значение, поэтому расшифровку полученных данных проводит опытный кардиолог. В ряде случаев для уточнения диагноза требуются другие методы обследования пациента: эхокардиограмма, Холтеровское мониторирование ЭКГ и пр. Нельзя забывать о дополнительных методах исследования: анализы крови, УЗИ щитовидной железы и т.д.

В Клинике ЭКСПЕРТ возможен весь необходимый комплекс диагностических мероприятий. Имеется современная аппаратура для ЭКГ, поэтому кардиолог всегда поставит быстро и точно диагноз.

Как выбрать кардиолога

Если Вы хотите обратиться в медицинское учреждение для консультации из-за учащенного сердцебиения, то в первую очередь важно выбрать ту клинику, которая хорошо себя зарекомендовала. Преимущества Клиники ЭКСПЕРТ:

• многопрофильный медицинский центр, что позволяет при необходимости получить консультацию у разных узких специалистов
• опытные и внимательные кардиологи
• современное оборудование для обследования, а также практикующие специалисты ультразвуковой и функциональной диагностики
• возможность оперативно взять все анализы, предоставить результаты обследований
• самое внимательное отношение к пациентам, только индивидуальный подход, детальное изучение проблемы
• удобство и комфорт в клинике, отзывчивый медицинский персонал.

Не откладывайте посещение врача кардиолога, ведь своевременное выявление главной проблемы «учащенного сердцебиения» может порой спасти вашу жизнь.

Ритм под контролем

Врачом выбирается стратегия противоаритмического лечения. Основным вариантом для нормализации нарушений ритма сердца являются антиаритмические препараты. Медикаментозная терапия назначается в строго индивидуальном порядке. Она зависит от формы тахикардии, имеющихся хронических заболеваний и нарушений, а также от причин вызвавших такое состояние! Существуют различные группы антиаритмических препаратов в зависимости от основного механизма действия. Из-за индивидуальных особенностей в назначении терапии категорически не заниматься самолечением. В сложных случаях необходимо срочное медицинское вмешательство для купирования приступа.

Дополнительно кардиолог оценивает факторы риска, которые могут ухудшить состояние пациента. Это может быть семейный анамнез, пожилой возраст, артериальная гипертония, некоторые хронические заболевания, образ жизни и пр. Положительным эффектом обладаютпростые правила адекватного режима труда и отдыха. Это полноценный и спокойный сон, хорошее питание, ограничение стрессовых ситуаций, правильный подход к физической нагрузке. При тахикардии не следует курить, употреблять спиртные напитки. Алкоголь и никотин могут самостоятельно влиять на сердечный ритм, а также стать провокаторами более серьезных патологий. Если возникает учащенное сердцебиение, то очень важно всегда соблюдать все назначения врача постоянно приходить на плановые осмотры. Специалист оценит эффективность назначенной терапии, уточнит самочувствие. Не отменяйте назначенные лекарственные препараты самостоятельно. Только кардиолог поможет выбрать правильную тактику и взять ритм Вашего сердца под контроль.

Кардиолог Клиники ЭКСПЕРТ назначает индивидуальную медикаментозную терапию только после тщательной оценки состояния пациента. Внимательный комплексный подход и правильная диагностика гарантируют эффективное лечение! Частое сердцебиение перестанет Вас беспокоить.

14 вредных привычек, истощающих вашу энергию

Недостаток сна — не единственное, что истощает вашу энергию (хотя недавние данные показывают, что более трети взрослого населения США спят менее семи часов в сутки). Мелкие дела, которые вы делаете (и не делаете), могут утомить вас как морально, так и физически, что может превратить ваш день в рутинную работу. Здесь эксперты раскрывают распространенные вредные привычки, которые могут заставить вас чувствовать усталость, а также простые изменения в образе жизни, которые вернут вам энергию.

Вы пропускаете тренировку, когда устали.

Пропуск тренировки для экономии энергии на самом деле работает против вас.В исследовании Университета Джорджии, ведущие малоподвижный образ жизни, но в остальном здоровые взрослые, которые начинали заниматься легкими упражнениями три дня в неделю всего по 20 минут за раз, сообщали о том, что они чувствовали себя менее утомленными и более энергичными через шесть недель. Регулярные упражнения повышают силу и выносливость, помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно и доставляют кислород и питательные вещества в ткани. Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что даже 15 минут физических упражнений в день может быть достаточно для пожилых людей, которые не соблюдают рекомендацию правительства о 2 часах 30 минутах умеренных физических упражнений каждый день.Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн рухнуть на диван, по крайней мере, прогуляйтесь бодрой — вы не пожалеете об этом.

Вы не пьете достаточно воды

Даже незначительное обезвоживание — всего 2% от нормальной потери жидкости — сказывается на энергетическом уровне, говорит Эми Гудсон, врач-диетолог из Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. Согласно исследованиям, средний американец не выпивает достаточно воды всего лишь из четырех чашек в день.Обезвоживание вызывает уменьшение объема крови, объясняет Гудсон, что делает кровь более густой. Это требует, чтобы ваше сердце работало менее эффективно, что снижает скорость, с которой кислород и питательные вещества достигают ваших мышц и органов. Чтобы рассчитать вашу нормальную потребность в жидкости, измерьте свой вес в фунтах, разделите его пополам и выпейте это количество унций жидкости в день, рекомендует Гудсон.

Вы не потребляете достаточно железа

Дефицит железа может вызвать у вас вялость, раздражительность, слабость и неспособность сосредоточиться.«Это утомляет, потому что меньше кислорода поступает к мышцам и клеткам», — говорит Гудсон. Увеличьте потребление железа, чтобы снизить риск анемии: употребляйте нежирную говядину, фасоль, тофу, яйца (включая желток), темно-зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло и сочетайте их с продуктами с высоким содержанием витамина C ( витамин С улучшает всасывание железа при совместном употреблении), — предполагает Гудсон. Примечание: дефицит железа может быть вызван основной проблемой со здоровьем, поэтому, если вы испытываете эти симптомы дефицита железа, вам следует обратиться к своему врачу.

Вы перфекционист

Стремление к совершенству — что, давайте признаем, невозможно — заставляет вас работать намного усерднее и дольше, чем необходимо, — говорит Ирен С. Левин, доктор философии, профессор психиатрии в Нью-Йорке. Медицинский факультет Университета. «Вы ставите цели, которые настолько нереалистичны, что их трудно или невозможно достичь, и, в конце концов, нет чувства самоудовлетворения». Левин рекомендует установить для себя временные рамки своих проектов и соблюдать его.Со временем вы поймете, что дополнительное время, которое вы тратили, на самом деле не улучшало вашу работу.

Health.com: 11 удивительных преимуществ сна для здоровья

Вы делаете горы из мухи

Если вы предполагаете, что вас вот-вот уволят, когда начальник вызовет вас на неожиданную встречу, или вы слишком боитесь ездить на велосипеде, потому что боитесь попасть в аварию, а затем виновны в «катастрофах» или ожидаете, что всегда будет происходить худший сценарий.Это беспокойство может парализовать вас и сделать вас умственно истощенным, — говорит Левин. Когда вы поймаете себя на этих мыслях, сделайте глубокий вдох и спросите себя, насколько вероятно, что на самом деле произойдет худшее. Если вы выйдете на улицу, помедитируете, потренируетесь или поделитесь своими проблемами с другом, это поможет вам лучше справиться с ситуацией и станет более реалистичным.

Вы пропускаете завтрак

Пища, которую вы едите, питает ваше тело, и когда вы спите, ваше тело продолжает использовать то, что вы съели накануне вечером, чтобы поддерживать циркуляцию крови и приток кислорода.Итак, когда вы просыпаетесь утром, вам нужно заправиться завтраком. Пропустите это, и вы почувствуете себя вялым. «Завтрак — это как разжигание огня в теле, запускающее метаболизм», — говорит Гудсон. Гудсон рекомендует завтрак, включающий цельнозерновые, нежирный белок и полезные жиры. Хорошие примеры включают овсянку с протеиновым порошком и немного арахисового масла; смузи из фруктов, протеинового порошка, нежирного молока и миндального масла; или яйца с двумя ломтиками цельнозернового тоста и нежирным греческим йогуртом.

Вы живете на нездоровой пище

Продукты, богатые сахаром и простыми углеводами (например, те, которые вы найдете в коробке или в окне проезда), занимают высокие места по гликемическому индексу (GI), показателю насколько быстро углеводы повышают уровень сахара в крови. По словам Гудсона, постоянные скачки сахара в крови с последующим резким падением вызывают утомляемость в течение дня. По словам Гудсона, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, употребляя нежирный белок вместе с цельнозерновыми продуктами при каждом приеме пищи.Хороший выбор — курица (запеченная, а не жареная) и коричневый рис, лосось и сладкий картофель или салат с курицей и фруктами.

Вам трудно сказать «нет»

Удовлетворение людей часто достигается за счет вашей собственной энергии и счастья. Что еще хуже, со временем это может вызвать у вас обиду и гнев. Так что будь то тренер вашего ребенка, который просит вас испечь печенье для ее футбольной команды, или ваш начальник, проверяющий, можете ли вы поработать в субботу, вам не нужно говорить «да».Приучите себя говорить «нет» вслух, — предлагает Сьюзан Альберс, лицензированный клинический психолог из клиники Кливленда и автор книги Eat.Q .: Откройте для себя силу эмоционального интеллекта для похудания. «Попробуйте сделать это в одиночестве в своей машине», — говорит она. «Когда вы слышите, как вы произносите это слово вслух, вам будет легче произнести его, когда этого потребует следующая возможность».

Health.com: 15 признаков дефицита железа

У вас беспорядочный офис

Загроможденный стол утомляет вас, ограничивая вашу способность сосредотачиваться и ограничивая способность вашего мозга обрабатывать информацию. согласно исследованию Принстонского университета.«В конце каждого дня убедитесь, что ваша работа и личные вещи организованы и убраны», — предлагает Ломбардо. «Это поможет вам положительно начать свой день на следующее утро». Если ваш офис нуждается в серьезной реорганизации, не перегружайте его, делая это шаг за шагом: начните с уборки того, что вы видите, а затем перемещайтесь по столу и шкафам, ящик за ящиком.

Вы работаете в отпуске

Проверка электронной почты, когда вам нужно расслабиться у бассейна, подвергает вас риску выгорания, говорит Ломбардо.Отключение от сети и возможность по-настоящему расслабиться позволяет вашему разуму и телу омолодиться и вернуться в офис более сильными. «Когда вы действительно делаете перерывы, вы будете более творческими, продуктивными и эффективными, когда вернетесь», — говорит Ломбардо.

У вас есть бокал (или два) вина перед сном

Ночной колпак звучит как хороший способ расслабиться перед сном, но он может легко иметь неприятные последствия. Аллен Тауфай, доктор медицины, медицинский директор New York Neurology & Sleep Medicine, P.C., в Нью-Йорке. «Но в конечном итоге это мешает поддержанию сна». По его словам, алкоголь вызывает эффект отдачи при метаболизме, что вызывает резкий всплеск адреналиновой системы. Вот почему у вас больше шансов проснуться посреди ночи после того, как вы выпили. «Если вы пьете и неизменно просыпаетесь через три-пять часов после того, как ложитесь спать, это отличный показатель того, что проблема связана с алкоголем», — сказал TIME Майкл Перлис, директор программы поведенческой медицины сна в Университете Пенсильвании.Доктор Тауфай рекомендует прекратить употребление алкоголя за три-четыре часа до сна.

Вы проверяете электронную почту перед сном

Яркий свет планшета, смартфона или экрана с подсветкой вашего компьютера может нарушить естественный циркадный ритм вашего тела, подавляя мелатонин, гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, говорит доктор Буксир. Чувствительность к цифровому свечению технических игрушек может варьироваться от человека к человеку, но в целом рекомендуется избегать использования всех технологий за один-два часа до сна, говорит он.Не можете не проверить устройство, прежде чем голова коснется подушки? Затем держите его на расстоянии не менее 14 дюймов от лица, чтобы снизить риск нарушения сна.

Health.com: 12 признаков тревожного расстройства

Вы полагаетесь на кофеин, чтобы пережить день

Начать утро с java-толчка не составляет большого труда — на самом деле, исследования показывают что для вас полезно выпивать до трех чашек кофе в день, но неправильное употребление кофеина может серьезно нарушить ваш цикл сна и бодрствования, — говорит доктор.Towfigh. По его словам, кофеин блокирует аденозин, побочный продукт активных клеток, который заставляет вас спать по мере его накопления. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что употребление кофеина даже за шесть часов до сна влияет на сон, поэтому к полудню отключитесь и остерегайтесь этих удивительных источников кофеина.

Вы не ложитесь спать допоздна по выходным

Сжигание полуночного масла в субботу вечером, а затем сон в воскресенье утром приводит к трудностям засыпания в воскресенье вечером — и лишению сна в понедельник утром, — говорит доктор.Towfigh. Поскольку пребывание дома может затруднить вашу социальную жизнь, постарайтесь проснуться ближе к обычному времени на следующее утро, а затем вздремните днем. «Дремота в течение 20 минут или около того позволяет телу перезарядиться, не переходя в более глубокие стадии сна, из-за которых вы можете просыпаться более уставшими», — говорит он.

Эта статья впервые появилась на Health.com.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по на [email protected].

Раковая усталость: почему возникает и как с этим справиться

Усталость от рака: почему она возникает и как с ней справиться

Точные причины усталости от рака и способы ее лечения не всегда ясны. Узнайте, что врачи знают об усталости от рака и что вы можете с этим поделать.

Персонал клиники Мэйо

Усталость, обычно описываемая как чувство усталости, слабости или истощения, поражает большинство людей во время лечения рака. Усталость от рака может быть результатом побочных эффектов лечения или самого рака.

Причины онкологической усталости

Раковая усталость может быть вызвана многими факторами, и факторы, которые способствуют вашей утомляемости от рака, могут полностью отличаться от тех, которые есть у кого-то другого. Однако возможные способствующие факторы включают:

• Ваш рак. Ваш рак может вызвать изменения в вашем теле, которые могут привести к усталости. Например, некоторые виды рака выделяют белки, называемые цитокинами, которые, как считается, вызывают усталость.

  Другие виды рака могут увеличивать потребность вашего организма в энергии, ослаблять мышцы, вызывать повреждение определенных органов (таких как печень, почки, сердце или легкие) или изменять гормоны вашего тела, и все это может способствовать утомлению.

• Лечение рака. Химиотерапия, лучевая терапия, хирургия, трансплантация костного мозга и иммунотерапия — все это может вызвать усталость.Вы можете почувствовать усталость, если лечение рака повреждает не только раковые, но и здоровые клетки. Или же может возникнуть усталость, когда ваше тело работает над восстановлением повреждений, вызванных лечением.

  Некоторые побочные эффекты лечения, такие как анемия, тошнота, рвота, боль, бессонница и изменения настроения, также могут вызывать утомляемость.

• Анемия. У вас может развиться анемия, если ваше лечение разрушает слишком много здоровых эритроцитов. У вас также может развиться анемия, если рак распространился на костный мозг и мешает производству клеток крови или вызывает потерю крови.
• Боль. Если вы испытываете хроническую боль, вы можете быть менее активным, меньше есть, меньше спать и впадать в депрессию, все это может усилить вашу усталость.
• Эмоции. Беспокойство, стресс или депрессия, связанные с диагнозом рака, также могут привести к усталости.
• Недосыпание. Если вы спите меньше по ночам или если ваш сон часто прерывается, вы можете почувствовать усталость.
• Плохое питание. Для того, чтобы работать эффективно, вашему организму нужна энергия, которую дает здоровая диета. Когда у вас рак, вашему организму может потребоваться больше питательных веществ, чем обычно. Но может быть трудно получить достаточное количество питательных веществ, если побочные эффекты лечения, такие как тошнота и рвота, затрудняют прием пищи.
• Лекарства. Некоторые лекарства, например болеутоляющие, могут вызывать усталость.
• Недостаток упражнений. Если вы привыкли быть в движении, замедление может вызвать у вас усталость.
• Гормональные изменения. Гормональная терапия — это распространенное лечение рака, которое вызывает изменения уровня гормонов в организме, что может привести к значительной усталости. Гормональные изменения также могут возникать как побочные эффекты других методов лечения рака.

Не каждый, кто болен раком, испытывает усталость. И если вы это сделаете, уровень усталости от рака, который вы испытываете, может быть разным — вы можете почувствовать легкую нехватку энергии или почувствовать себя полностью разбитым.

Утомляемость от рака может проявляться эпизодически и длиться недолго или может длиться несколько месяцев после завершения лечения.

Когда обращаться к врачу

Следует ожидать некоторой усталости во время лечения рака. Но если вы обнаружите, что усталость от рака сохраняется, длится несколько недель и мешает вам выполнять повседневные задачи, сообщите об этом врачу.

Что сказать врачу

Если вы чувствуете усталость, ваш врач может осмотреть вас и задать вам вопросы, чтобы оценить тяжесть и характер ваших симптомов.

Ваш врач может спросить:

• Когда вы начали чувствовать усталость?
• Прогрессировало ли оно после вашего диагноза?
• Насколько это серьезно?
• Как долго это длится?
• Что облегчает это?
• Что еще хуже?
• Как это влияет на вашу повседневную жизнь?
• Вы испытываете одышку или дискомфорт в груди?
• Как хорошо вы спите?
• Как и что вы едите?
• Как вы себя чувствуете эмоционально?

Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и дополнительно оценит вашу историю болезни, тип или типы лечения, которое вы получаете или получали, а также любые лекарства, которые вы принимаете.Он или она может порекомендовать тесты, такие как анализы крови или рентген, специфичные для вашего состояния.

Стратегии преодоления: лечение и самопомощь

Поскольку утомляемость, связанная с раком, может быть вызвана многими факторами, ваш врач может предложить более одного метода, чтобы уменьшить и справиться с вашими симптомами. Сюда могут входить методы ухода за собой и, в некоторых случаях, лекарства или медицинские процедуры.

Медицинские вмешательства

Могут быть доступны лекарства для лечения основной причины вашей усталости.Например, если ваша усталость является результатом анемии, может помочь переливание крови. Другим вариантом могут быть лекарства, которые стимулируют ваш костный мозг производить больше красных кровяных телец.

Если вы в депрессии, ваш врач может посоветовать лекарства, которые могут помочь уменьшить депрессию, повысить аппетит и улучшить ваше самочувствие.

Улучшение способности спать может помочь снять усталость. Иногда лекарства могут помочь вам уснуть.

Адекватное обезболивание может иметь большое значение для уменьшения утомляемости, но некоторые обезболивающие могут усугубить утомляемость, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, чтобы достичь необходимого баланса.

Лекарства для повышения бдительности могут быть вариантом в определенных ситуациях.

Возможности самообслуживания

Чтобы справиться с усталостью, вам могут потребоваться вещи, которые вы можете сделать самостоятельно. Вы можете попробовать:

• Успокойся. Выделите время в своем дне для отдыха. Вместо того, чтобы отдыхать в течение одного длительного периода, лучше спите коротко — не дольше часа — в течение дня.
• Берегите свою энергию. Экономьте энергию для самых важных дел.Следите за временем, когда вы чувствуете себя лучше, и планируйте в это время важные дела. При необходимости попросите о помощи.
• Сохраняйте энергию. Употребление большого количества жидкости и хорошее питание может помочь сохранить запасы энергии. Если из-за тошноты и рвоты вам трудно есть, поговорите со своим врачом об этих побочных эффектах.

• Двигайтесь. Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание, в течение недели могут помочь вам сохранить уровень энергии.В начале лечения регулярно делайте физические упражнения. Вы войдете в привычный распорядок дня, и это может даже помочь вам предотвратить усталость во время лечения.

  Если в последнее время вы мало тренировались, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать, чтобы убедиться, что это безопасно. Затем начните медленно и постепенно увеличивайте нагрузку до 150 минут в неделю или получаса упражнений пять дней в неделю. Попробуйте также несколько раз в неделю добавлять силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей.

• Рассмотрите варианты интегративной медицины. Некоторые больные раком избавляются от усталости с помощью медитации, йоги и других практик осознанности, способствующих расслаблению. Также могут быть полезны массаж и иглоукалывание. Но посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны, особенно если у вас низкие показатели крови или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.
• Спросите своего врача о пищевых добавках. В небольших исследованиях было показано, что добавки, содержащие женьшень, снимают усталость. Если вы хотите попробовать добавки, обсудите их со своим врачом, поскольку женьшень и другие добавки могут мешать приему лекарств.

Не думайте, что испытываемая вами усталость — это всего лишь часть опыта рака. Если это расстраивает вас или влияет на вашу способность заниматься повседневными делами, пора поговорить с врачом.

17 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Усталость, связанная с раком. Национальная всеобъемлющая онкологическая сеть. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/default.aspx. Проверено 18 августа 2020 г.
2. Усталость (PDQ) — Версия для пациента. Национальный институт рака.https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-pdq. Проверено 18 августа 2020 г.
3. Bower JE, et al. Скрининг, оценка и лечение утомляемости у взрослых, переживших рак: адаптация клинических рекомендаций Американского общества клинической онкологии. Журнал клинической онкологии. 2014; DOI: 10.1200 / JCO.2013.53.4495.
4. Escalante CP. Усталость, связанная с раком: лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 22 октября 2020 г.

Узнать больше Подробно

.

Почему я всегда чувствую усталость и слабость?

Молодой бизнесмен измучен за своим столом.

Изображение предоставлено: Джеймс Вудсон / Digital Vision / Getty Images

Периодическая усталость — это нормально, но если вы часто или постоянно устаете, скорее всего, вы страдаете от усталости. Это может быть вызвано незначительным заболеванием или сигналом об опасном для жизни заболевании. Слабость редко встречается у молодых здоровых взрослых и поэтому требует обследования.Частая слабость должна вызывать беспокойство в любом возрасте. Синдром хронической усталости — заболевание, вызывающее крайнюю утомляемость, — затрагивает более миллиона человек в Соединенных Штатах. Запишитесь на медицинский осмотр, если вы всегда чувствуете усталость или слабость — это может быть признаком серьезного заболевания.

Психические состояния

Усталость — один из классических симптомов депрессии, часто заставляющий больных проводить много часов бодрствования в постели. Такие состояния, как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и депрессивная фаза биполярного расстройства, также могут вызывать у людей чувство необычайной усталости.Лечение обычно включает психотерапию или лекарства от основного психического состояния.

Физические условия

Инфекция может вызвать чрезмерную усталость, а в тяжелых случаях — чувство слабости. Это происходит из-за попытки организма бороться с инфекцией и воздействия химических веществ, которые организм производит в ответ на инфекцию. Лечение хронической инфекции антибиотиками, противовирусными препаратами или другими лекарствами обычно приносит облегчение в течение нескольких дней или ослабление слабости в течение нескольких недель.

Рак, болезни сердца, сердечная недостаточность, диабет и множество других хронических заболеваний могут вызывать чувство чрезмерной усталости и слабости. Американская кардиологическая ассоциация объясняет, что сердечная недостаточность вызывает усталость, потому что ослабленное сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой, чтобы удовлетворить потребности организма. Точно так же другие хронические состояния могут оставлять больного в стороне от занятий большую часть времени. Лечение обычно состоит из приема лекарств, изменения образа жизни, изменения диеты и, иногда, хирургического вмешательства.

Факторы образа жизни

Большинство американцев не получают от семи до восьми часов сна, необходимых для оптимального здоровья каждую ночь. Это может привести к хронической усталости и чувству слабости. Апноэ во сне, состояние, при котором человек часто перестает дышать во время сна, является серьезным нарушением сна, которое приводит к дневной усталости. Проблемы со сном устраняются за счет улучшения гигиены сна, более раннего отхода ко сну, предотвращения отвлекающих факторов в спальне, улучшения режима сна и поддержания надлежащего веса.Иногда требуется фармакологическое, хирургическое или аппаратное вмешательство.

Недостаток питания может быть причиной усталости у здорового человека. Редко такой недостаток может привести к слабости. Распространенные виновники — дефицит железа и витамина B. Общее недоедание из-за неправильного питания, голодания, расстройств пищевого поведения, кишечных глистов, алкоголизма или расстройств пищеварения также может быть причиной. Лечение включает коррекцию основного дефицита и соблюдение питательной диеты, богатой витаминами, минералами, белком, сложными углеводами и полезными жирами.

Медикамент

Многие лекарства вызывают утомляемость как побочный эффект, а некоторые могут также вызывать слабость. Известными виновниками являются химиотерапевтические препараты, лекарства от беспокойства, лекарства от артериального давления и лекарства для сна. Иногда прием лекарства можно прекратить или изменить, но часто с усталостью и слабостью нужно бороться путем ограничения активности и частых периодов отдыха.

Что такое гипогликемия? (для подростков)

Многие люди задаются вопросом, есть ли у них гипогликемия (произносится: гипо-гли-СМ-ми-э-э-э), но это состояние совсем не характерно для подростков.У подростков, страдающих гипогликемией, она обычно является частью другого состояния здоровья, например диабета.

Что такое гипогликемия?

Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови человека аномально низкий, и это потенциально серьезное заболевание. Если вы знаете кого-то, кто болеет диабетом, возможно, вы слышали, как они говорили об «инсулиновом шоке», что является общим названием тяжелой гипогликемической реакции.

Самым важным топливом для организма является глюкоза, разновидность сахара.Когда вы перевариваете большинство продуктов, сахар высвобождается, и этот сахар попадает в кровоток в виде глюкозы. Вашему телу, особенно мозгу и нервной системе, для функционирования необходим определенный уровень глюкозы — не слишком много и не слишком мало. Если у вас неправильный уровень глюкозы в крови, ваше тело отреагирует, проявив определенные симптомы.

Люди с диабетом могут испытывать гипогликемию, если они не едят достаточно или принимают слишком много инсулина — лекарства, которое чаще всего используется для лечения диабета.

Каковы симптомы?

Некоторые симптомы гипогликемии возникают, когда организм выделяет дополнительный адреналин (адреналин), гормон, повышающий уровень сахара в крови, в кровоток для защиты от гипогликемии. Высокий уровень адреналина в крови может сделать кожу бледной и потной, а также у человека могут появиться такие симптомы, как дрожь, беспокойство и учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение).

Другие симптомы гипогликемии возникают, когда в мозг поступает недостаточное количество глюкозы; Фактически, мозг — это орган, который наиболее сильно и быстро страдает при падении уровня сахара в крови.Эти симптомы включают головную боль, сильный голод, нечеткость зрения или двоение в глазах, утомляемость и слабость. В наиболее тяжелых случаях недостаточный приток глюкозы в мозг может вызвать спутанность сознания, судороги и потерю сознания (кому).

Кто заболевает гипогликемией?

Почти все подростки, принимающие сахароснижающие препараты от диабета, время от времени страдают гипогликемией. Инсулин выводит сахар из крови в клетки организма, где он используется в качестве топлива. У человека с диабетом, который принимает слишком много инсулина или не ест достаточно еды, чтобы сбалансировать действие инсулина, может быть падение сахара в крови.

Гипогликемия, связанная с отсутствием еды, редко встречается у подростков и взрослых, если голодание не является серьезным, как при анорексии.

Отравление или передозировка некоторыми веществами, такими как алкоголь, или некоторыми лекарствами, такими как инсулин или другие лекарства от диабета, может вызвать у некоторых в остальном здоровых людей гипогликемию. Люди с некоторыми видами рака или тяжелыми хроническими заболеваниями также могут получить гипогликемию. Также существуют редкие генетические формы гипогликемии, но симптомы тяжелые и почти всегда начинаются в младенчестве.

Если гипогликемия настолько редка среди людей в подростковом и взрослом возрасте, почему многие люди думают, что у них она есть?

Есть несколько причин. Во-первых, симптомы, возникающие при гипогликемии, совпадают с симптомами, которые люди могут иметь по многим другим причинам — или вообще без причины. Чувство сильной усталости или слабости или периодическая головная боль — это нормально, особенно если у кого-то был напряженный день или было слишком мало сна. А употребление большого количества кофе, колы или других напитков, содержащих кофеин, определенно может заставить человека чувствовать себя немного шатким или нервным.

Кроме того, кажется, что тела некоторых людей по-разному реагируют на потребление большого количества сахара, чем тела других. Когда эти люди едят пищу, содержащую много сахара и крахмала, повышение и понижение уровня сахара в крови может вызвать симптомы, похожие на гипогликемию. Это может произойти, даже если уровень сахара в крови на самом деле не опускается ниже нормы.

Как диагностируется гипогликемия?

Врач, который думает, что у человека может быть гипогликемия, спросит об истории болезни и диете пациента, в частности, о сроках появления симптомов, о том, возникают ли они после приема пищи с высоким содержанием сахара и исчезают ли симптомы быстро во время еды. сахар.

Единственный способ точно определить, связаны ли чьи-то симптомы с гипогликемией, — это проверить уровень сахара в крови, пока у человека наблюдаются симптомы. Если анализ показывает, что уровень сахара в крови действительно низкий, врач может провести другие тесты для диагностики конкретных заболеваний, которые могут вызвать гипогликемию.

Как лечится гипогликемия?

Лечение гипогликемии зависит от ее причины. Если в остальном вы здоровы и иногда замечаете симптомы, похожие на гипогликемию, попробуйте придерживаться диеты с низким содержанием простых сахаров и / или попробуйте сократить потребление кофеина.Если это не избавит вас от симптомов, обязательно поговорите со своим врачом.

Почему некоторые люди чувствуют себя хуже после второй дозы вакцины против COVID-19? Ответы на ваши вопросы о вакцинах

О каких побочных эффектах идет речь? Что они имеют в виду?

Побочные эффекты в результате вакцины COVID-19 означают, что ваша иммунная система реагирует так, как должна, и генерирует реакцию, которая позволяет организму сохранять память о COVID-19, чтобы реагировать в будущем, если вы подвергнетесь заражению. — сказал д-р.Вандана Мадхаван, клинический директор отделения детских инфекционных заболеваний в Массачусетской детской больнице.

По данным CDC, вакцинированные люди могут испытывать боль, покраснение и припухлость на руке, в которую они сделали прививку.

Чтобы уменьшить боль и дискомфорт в руке, CDC рекомендует людям накрыть пораженную область чистой, прохладной и влажной салфеткой и попытаться использовать или тренировать руку после укола.

Некоторые могут чувствовать себя хуже, с такими симптомами, как головные боли, усталость, мышечные боли, озноб, лихорадка или тошнота, по данным агентства.

Доктор Габриэла Андухар Васкес, врач-инфекционист в Медицинском центре Тафтса и медицинский директор больничной программы вакцинации COVID-19, сказала, что наиболее частым побочным эффектом является болезненность в месте инъекции, и большинство симптомов исчезают в течение одного дня. и три дня.

Андухар Васкес сказал, что некоторые люди также сообщали об увеличении лимфатических узлов после вакцинации, что ожидается, потому что вакцина попадает в вашу лимфатическую систему, где у нас есть клетки, вырабатывающие иммунитет, а увеличенные лимфатические узлы указывают на то, что ваше тело работает над производством антител.По ее словам, этот побочный эффект чаще встречается у молодых людей.

Мадхаван подчеркнул, что симптомы вакцины отражают реакцию иммунной системы организма, а не сам вирус, потому что вакцины, одобренные для использования в Соединенных Штатах, не содержат живых вирусов.

Молодые люди чаще испытывают побочные эффекты, чем люди старшего возраста. Почему?

По данным CDC, люди в возрасте от 18 до 49 лет чаще испытывают побочные эффекты от вакцины, чем люди старшего возраста.

Данные были собраны с помощью V-safe, программы CDC, которая позволяет реципиентам вакцины самостоятельно сообщать о любых побочных эффектах, с которыми они могут столкнуться. Андухар Васкес предупредил, что молодые люди могут с большей вероятностью сообщать о своих симптомах в CDC, чем пожилые люди, что может исказить цифры. Однако существует биологическое объяснение того, почему молодые люди с большей вероятностью будут испытывать побочные эффекты, чем люди старшего возраста.

У молодых людей более крепкая иммунная система, сказала она.

«В отличие от пожилого пациента с сопутствующими заболеваниями и слабой иммунной системой, побочные эффекты могут не быть заметными, потому что иммунная система не молода», — сказала она.

Она отметила, что симптомы у молодых и пожилых людей не различаются.

Что делать, если я не чувствую побочных эффектов?

Если после вакцинации вы чувствуете только боль в руке, это не значит, что вакцина не работает.

Есть ряд факторов, которые влияют на то, как человек реагирует на вакцину, сказал Мадхаван, в том числе их возраст, факторы риска, другие лекарства и то, насколько активна чья-то иммунная система в данный день.Чтобы работать, иммунная система человека не обязана вызывать реакцию.

«Люди разные, — сказал Анджуар Васкес. «Несмотря на то, что мы сделаны из одних и тех же материалов, у всех нас разные проблемы со здоровьем и разные иммунные системы. Это не значит, что если у вас нет озноба и лихорадки, у вас нет иммунитета. Каждый из нас отвечает по-своему ».

Андухар Васкес отметил, что данные показывают, что «устойчивость побочных эффектов не обязательно коррелирует с уровнем иммунитета», потому что клинические испытания вакцин Pfizer и Moderna проводились через шесть месяцев после вакцинации и обнаружили, что люди все еще болели. иммунитет против вируса, и пул участников испытаний включал людей всех возрастов, которые сообщили о наличии ряда побочных эффектов.

Правда ли, что после второго укола я могу чувствовать себя хуже, чем после первого? Почему?

По данным CDC, у вакцин Pfizer и Moderna, которые требуют двух прививок для полной защиты, побочные эффекты чаще возникают после второго прививки.

В Массачусетсе более 2,2 миллиона человек получили обе дозы вакцины Pfizer или Moderna, и около 3,4 миллиона человек получили только первую дозу, согласно последним данным вакцинации штата, в результате чего осталось около 1.2 миллиона человек, которые находятся между выстрелами.

Некоторые могут испытывать больше побочных эффектов от второго прививки, потому что их организм пытается более активно реагировать на вакцину после распознавания вакцины от первой дозы, сказал Андухар Васкес.

«У вас есть циркулирующие антитела против синтетического фиктивного вируса, а затем, когда вы получаете вторую дозу, ваше тело реагирует еще сильнее, потому что у вас уже были антитела от этой первой дозы», — сказала она. «И это то, что создает полноценный иммунный ответ.«

Первая доза действует как праймер для второй дозы», — отметила она.

«Первая доза создает хорошую защиту, но вторая доза закрывает сделку и делает ее более надежной, и, вероятно, поэтому мы реагируем больше», — сказал Андухар Васкес.

Как лечить побочные эффекты в домашних условиях?

Когда вы вернетесь домой после прививки, если вы обнаружите, что начинаете испытывать некоторые из более серьезных побочных эффектов, есть ряд вещей, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы смягчить симптомы.

Мадхаван сказал, что те, кто только что получил вакцину от COVID-19, должны постараться отдохнуть, избежать обезвоживания и ожидать, что они могут отсутствовать на работе в течение дня или двух.

Андухар Васкес сказал, что побочные эффекты хорошо реагируют на такие лекарства, как тайленол, а на веб-сайте CDC говорится, что вы можете принимать ибупрофен, ацетаминофен, аспирин или антигистаминные препараты при любой боли или дискомфорте, которые вы чувствуете после укола, если вы обычно принимаете эти лекарства. Агентство также рекомендует людям, которые были вакцинированы, поговорить со своим врачом о приеме безрецептурных лекарств для лечения побочных эффектов.

Увеличенные лимфатические узлы можно лечить, прикладывая теплые компрессы к этой области, сказал Андухар Васкес, и опухоль обычно проходит через пару дней.

CDC рекомендует людям обращаться к врачу, если покраснение или болезненность в месте укола усиливаются через 24 часа или если их побочные эффекты вызывают беспокойство и не исчезают через несколько дней.

Эксперты говорят, что преимущества вакцины перевешивают риски COVID-19. Вот почему.

Несмотря на сообщения об ожидаемых побочных эффектах после вакцинации, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов считает вакцины безопасными и эффективными для предотвращения серьезных заболеваний и смерти от COVID-19. Представители общественного здравоохранения призывают всех взрослых в возрасте 16 лет и старше пройти вакцинацию, отмечая, что преимущества вакцинации намного перевешивают риски заражения вирусом.

Даже если это легкая инфекция, человеку с положительным результатом теста на COVID-19 необходимо будет оставаться дома или изолироваться от семьи, чтобы избавиться от симптомов вируса или избежать передачи вируса другим людям.По словам Мадхавана, карантинный период, связанный с заражением, длится дольше, чем побочные эффекты от вакцины.

«Мы знаем, что существует так много рисков для человека, его семьи и сообщества с активной инфекцией COVID-19, и что они намного перевешивают риски отсутствия на день или два — или даже меньше — после получения вакцина », — сказала она.

Андухар Васкес также отметил, что побочные эффекты от вакцины ожидаются, и люди заранее знают, что они могут почувствовать, тогда как если кто-то инфицирован вирусом, существует большая степень неопределенности.

«С COVID-19 непредсказуемо», — сказала она. «Вы знаете, что если у вас есть вакцина, у вас появятся симптомы x, y и z, они продлятся один день, и с ними будет покончено. Но если вы заразились COVID, вы не знаете, что будет дальше. Вы не знаете, протечете ли вы бессимптомно, с симптомами, сильно заболеете или попадете в больницу и умрете. Существует такой спектр различных проявлений заражения COVID, что для меня небольшое количество побочных эффектов, которые вы получаете от вакцины, которая не позволит вам сильно заболеть от инфекции, перевешивает любой риск.”

---

С Амандой Кауфман можно связаться по адресу [email protected]. Следуйте за ней в Twitter @ amandakauf1.

Почему я чувствую беспокойство и панику?

Тревога — это чувство беспокойства, беспокойства или страха. Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает беспокойство, но для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.

Немного беспокойства может быть полезным; например, чувство беспокойства перед экзаменом может повысить бдительность и улучшить успеваемость. Но слишком много беспокойства может привести к усталости и потере концентрации.

Симптомы тревоги

Тревога может иметь как психологические, так и физические симптомы. Психологические симптомы могут включать:

• постоянное беспокойство или беспокойство
• трудности со сном, из-за чего вы чувствуете усталость
• не может сконцентрироваться
• быть раздражительным
• быть начеку
• чувство на грани или невозможность расслабиться
• нуждаются в частых заверениях со стороны других людей
• слезы

Когда вы чувствуете беспокойство или стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.Они вызывают физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.

Физические симптомы могут включать:

• учащенное сердцебиение
• дышит быстрее
• учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение)
• плохое самочувствие
• боли в груди
• головные боли
• потение
• потеря аппетита
• слабость
• чаще пользоваться туалетом
• «бабочки» в животике

Тревога также может быть симптомом другого состояния, такого как паническое расстройство (когда у вас панические атаки) или посттравматическое стрессовое расстройство, которое вызвано пугающими или тревожными событиями.

Тревога вредна для вас?

Небольшое беспокойство — это нормально, но длительное беспокойство может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление (гипертония). У вас также может быть больше шансов заболеть инфекциями. Если вы все время чувствуете тревогу или это влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может быть тревожное расстройство или паническое расстройство.

Помощь при тревоге и панике

Существуют эффективные методы лечения тревожных и панических расстройств, поэтому поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что они могут вам помочь.

Вы также можете получить доступ к руководствам по самопомощи по психическому здоровью на сайте NHS inform.

Используйте руководство по самопомощи по тревоге

Стеноз поясничного отдела позвоночника: частая причина боли в спине и ногах

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 2003 15 мая; 67 (10): 2199-2200.

Что такое стеноз поясничного отдела позвоночника?

Стеноз поясничного отдела позвоночника — это сужение пространства в нижней части позвоночника, по которому нервы идут к ногам. Это пространство очень маленькое. Он становится еще меньше, если кость и ткань вокруг него разрастаются. Для роста этой кости и ткани требуется много лет.

Артрит, падения, несчастные случаи и износ костей и суставов позвоночника также играют роль в стенозе.По мере того, как поясничный позвоночный канал сжимается, нервы, проходящие через него, сжимаются. Это сжатие может вызвать боль в спине, ногах и слабость в ногах. Такой стеноз бывает у многих взрослых.

Как мой врач узнает, что у меня стеноз?

Ваш врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Люди со стенозом обычно большую часть времени испытывают боли в спине. У них также может быть боль в ногах, онемение или слабость. Боль в ногах и онемение обычно начинаются, когда вы встаете и начинаете ходить или делать упражнения.Боль в ногах описывается как ощущение жжения или покалывания, которое может начаться в ягодицах и распространиться на ступни, когда вы начнете ходить.

Ваши ноги также могут ощущаться спазмами, усталостью или слабостью. Это симптомы состояния, называемого невральной хромотой (скажем так: claw-dih-kay-shun) ног. Если у вас стеноз поясничного канала, хромота невральной ноги начинается, когда вы встаете, усиливается при ходьбе и улучшается, когда вы перестаете ходить. Часто боль в ногах уменьшается, если вы приседаете или лежите в позе эмбриона (на боках, поджав колени к груди).Считается, что эти положения «открывают» поясничный канал и снимают давление с нервов, идущих к ногам.

Хромота ног начинается медленно, но через некоторое время ухудшается. Боль в ноге начинается медленно и усиливается при физической активности.

Хотя ваш врач, вероятно, может определить, есть ли у вас хромота, просто задав вам определенные вопросы, иногда необходимы специальные анализы и рентген позвоночника.

Это то же самое, что и лопнувший диск?

№ Стеноз поясничного канала — это не то же самое, что разрыв межпозвоночного диска.Разрыв (грыжа) диска обычно защемляет один или два нерва за раз. Боль, вызванную защемлением нерва в поясничном отделе позвоночника, обычно легко диагностировать. У этой боли есть особое название: радикулит. Ишиас (скажем так: вздох-чердак) обычно вызывает боль в спине, которая простреливает одну ногу. Эта боль может возникнуть в любое время, а не только когда вы встаете или начинаете ходить.

Что я могу сделать при боли и онемении?

Как только вы узнаете, что у вас стеноз или хромота поясничного канала, у вас есть несколько вариантов лечения в зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы.Если ваша боль слабая и у вас не было ее долго, вы можете попробовать программу упражнений или программу физиотерапии, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Ваш врач также может назначить лекарство от воспаления (болезненности и отека) в позвоночнике.

Если у вас сильная боль в спине и хромота, вам может потребоваться посещение хирурга-позвоночника. Этот врач может порекомендовать операцию, чтобы снять напряжение с нервов в нижней части позвоночника. Операция называется ламинэктомией (скажем: lam-in-ek-toe-me), потому что части вашего позвоночника, называемые пластинкой, удаляются, чтобы освободить место для нервов в позвоночном канале.