Синдром подостной мышцы — лечение, симптомы, причины, диагностика

Подостная мышца является одной из четырех мышц, которые образуют вращательную манжету плеча (группа мышц и сухожилий, обеспечивающих поддержку плеча). Подостная мышца имеет почти треугольную форму и является крупнейшей из мышц вращательной манжеты и располагается в области лопатки за плечом. Мышца берет начало на лопатке, покрывает лопатку и прикрепляется к плечевой кости. Основной функцией подостной мышцы является поворот плеча наружу. Повреждение подкостной мышцы может произойти из-за чрезмерных нагрузок или повторяющихся движений мышц (из мышц ротаторной манжеты подостная мышца вместе с надостной мышцей наиболее часто подвержены повреждениям). Занятия видами спорта, такими как бейсбол, теннис или плавание, где есть интенсивное вращение рук, могут привести к повреждению подостной мышцы. Такие виды деятельности, как управление автомобилем или работа за компьютером, когда нет поддержки плеча, могут также приводить к повреждению подостной мышцы.

Могут возникать повреждения или воспаление сухожилий мышцы. У некоторых пациентов это может быть связано с импинджмент синдромом, когда происходит ущемление сухожилий мышц, которые проходят через узкое костное пространство (субакромиальное). Мышечно-болевые синдромы и нарушение двигательных функций могут быть связаны с наличием триггерных точек в подостной мышце. В связи с тем, что триггерные точки несут ингибирующий характер, происходит снижение тонуса и активности мышц плеча, что приводит к ухудшению стабильности и двигательных функциональных возможностей. Подостная мышца достаточно часто является виновником проблем в плече. Любая мышца для нормального функционирования должна периодически сокращаться и расслабляться. Без этого невозможно движение. Проблема в том, как часто и насколько хорошо эти мышечные сокращения происходят. Когда мышцы имеют триггерные точки, они становятся по сути плотными (жесткими), по аналогии с веревкой, на которой есть узлы и это приводит к укорочению первоначальной длины. Наличие триггерной точки и последующее уплотнение мышцы, в конечном счете, приводят к снижению диапазона движений. Триггерные точки оказывают также негативное влияние на суставы, и они теряют нормальную мобильность. По своей сути, организм пытается компенсировать ненормальное движение, в результате чего появляются другие области с наличием скованности и ограничением движения. Например, компенсаторным является желание вытянуться, что иногда временно позволяет снять дискомфорт и улучшить эластичность мышцы. Но подчас растяжение вызывает усиление симптомов.

Мышцы в организме не работают изолировано и связаны с друг с другом и, когда компенсаторно организм перекладывает нагрузку на другие группы мышц, из-за наличия проблем в одной из них, то со временем такой компенсаторный механизм начинает исчерпываться, и появляются проблемы уже в тех мышцах, которые были задействованы для компенсации. Кроме того, разгрузка мышцы с наличием проблем, в итоге приводит к гипотрофии этой мышцы и еще большему снижению ее функциональных возможностей.

При нарушении функциональных возможностей подостной мышцы происходит снижение стабильности и уменьшение объема движений. Когда подостная мышца начинает терять тонус, плечо тогда начнет ротировать внутрь.

Дальше, возникает каскад дисфункциональных двигательных нарушений. Плечо уходит вперед и подтягивает грудь, лопатка поворачивается наружу, что приводит к сокращению мышц средней части спины. В мышцах накапливается усталость, что приводит к дрейфу плечевой кости в розетке, в результате чего, появляется передняя компрессия на головку плечевой кости. Так как происходит нарушение акромио-ключичной механики плечевого сустава, трапециевидные мышцы уплотняются и поднимают плечо вверх. В этих компенсационно-напряженных мышцах могут образоваться свои собственные скрытые и сателлитные триггерные точки.

Симптомы

При повреждении подостной мышцы могут появиться такие симптомы, как боль скованность и слабость в плече руке и даже в шее. Движения в руке, такие как отведение плеча назад или в сторону могут оказаться затруднительными или невозможными (если повреждения мышцы серьезные). Боль может усиливаться в ночное время и приводить к нарушению сна, особенно, если пациент лежит на поврежденной стороне. Подостная мышца может иметь несколько триггерных точек. Каждая точка может быть источником отраженной боли в различные области тела. Поэтому, диагностика всех триггерных точек может позволить потом избавиться от всех отраженных болей. Боль, отраженная от триггерных точек, может наблюдаться в плече, бицепсе, в середине лопаточной области, а также может быть покалывание и онемение в предплечье и кисти. Боль может быть острой, тупой.

Диагностика

В первую очередь, необходимо исключить возможные соматические проблемы, которые могут проявляться болями в области лопаток и плеча. Обнаружение триггерных точек являются основными для диагностики синдрома подостной мышцы.

Триггерные точки необходимо обнаружить и это не просто мышечные узлы, которые причиняют боль. Они вызывают серьезные двигательные дисфункции движения, и приводят к выраженным болевым проявлениям. Для того, чтобы разработать эту мышцу и восстановить тонус, необходимо избавиться от этих узлов. Невозможно восстановить тонус мышцы при наличии триггерной точки.

Лечение

Существует несколько основных методов лечения синдрома подостной мышцы. При наличии острого повреждения мышцы возможно применение компрессов с холодом.

Медикаментозное лечение также может применяться (препараты НПВС), но на непродолжительный промежуток времени. Кроме того, после травмы мышцы необходимо на некоторое время разгрузить руку и провести иммобилизацию с помощью ортеза.

Блокады триггерных точек с использованием местных анестетиков, иногда с одновременной инъекций стероидов, позволяют добиться расслабления уплотненной точки. Кроме того, возможно применение ботокса для введения в триггерные точки.

Физиотерапия. Современные методы физиотерапии, такие как УВТ или лазеротерапия (например, ХИЛТ терапия), тоже широко применяются для лечения синдрома подостной мышцы.

Массаж позволяет расслабить спазмированные мышцы и улучшить кровоснабжение

ЛФК. Физические упражнения необходимы для восстановления нормального мышечного тонуса и эластичности мышц. Кроме того, физические упражнения позволяют восстановить нормальное взаимодействие мышечных групп и нормальную биомеханику движений. Физические упражнения необходимые как с отягощением, так и в виде гимнастик, так как необходимо не только увеличить мышечную силу, но и восстановить эластичность мышц и связок.

Хирургические методы лечения показаны только при выраженных повреждениях подостной мышцы.

Дергается мышца на ноге – почему так происходит?

Почему дергаются ноги? Причин у этого состояния может быть множество, и не все из них говорят о развитии серьезной патологии. В некоторых случаях подергивание нижних конечностей является вполне нормальным физиологическим явлением, в других требует помощи врача. Что делать, когда ноги ведут себя беспокойно?

Синдром беспокойных ног

Под этим термином понимают особое явление, при котором возникают крайне неприятные ощущения и подергивания в нижних конечностях.

Мышца чаще всего дергается во сне или же перед сном, в полном покое. Подобные симптомы преследуют человека в вечернее и ночное время, мешая полноценному отдыху. Порой характерные подергивания появляются при засыпании и становятся причиной постоянной бессонницы. Человек, ощущающий, как дергается мышца, вынужден постоянно шевелить ногой. Почему возникает такое состояние?

Синдром беспокойных ног встречается у 10% всех жителей планеты. Проблема может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего подергивания мышц во сне тревожат людей после 40 лет. Замечено, что именно этот синдром является причиной хронической бессонницы у 1/5 части людей во всем мире.

Беспокойство ног в большинстве случаев возникает вне связи с какой-либо патологией. Иными словами, мышца перед сном дергается сама по себе, и это не говорит о наличии проблем со здоровьем. Известно, что склонность к этому состоянию передается по наследству. В этом случае проблема дает о себе знать еще в первые двадцать лет жизни, в достаточно молодом возрасте.

В некоторых случаях беспокойство ног может возникать при таких заболеваниях:

• анемия;
• авитаминоз;
• сахарный диабет;
• варикозная болезнь;
• облитерирующий эндартериит;
• гипотиреоз;
• ревматоидный артрит;
• порфирия;
• рассеянный склероз;
• травмы головного и спинного мозга;
• болезнь Паркинсона;
• алкоголизм.

Совет

Ноги дергаются во сне? Обратитесь к врачу!

Синдром беспокойных ног довольно часто встречается во время беременности. До половины всех будущих мам замечают, что перед сном, при засыпании, мышца на ноге дергается. Желание пошевелить ногой или почесать ее становится столь сильным, что женщина просто не может уснуть. Как правило, подобные симптомы возникают после 24 недель беременности и исчезают сами по себе после родов. Это состояние не является опасным и не требует никакого специального лечения.

Когда нужно показаться врачу?

• если подергивание мышц сопровождается сильной болью;
• если на фоне неприятных ощущений появляется отек нижней конечности;
• если беспокойные ноги мешают высыпаться и вести привычный образ жизни.

Отличительные признаки синдрома беспокойных ног

Явление, при котором ноги ведут себя беспокойно, имеет свои особенные черты. Симптомы имеют свой четкий суточный ритм и проявляются примерно в одно и то же время. Максимальная выраженность признаков отмечается в промежутке между полуночью и 4 часами утра. Именно в это время во сне мышца дергается так, что заставляет человека просыпаться. В тот момент, когда человек просыпается, он чувствует выраженный дискомфорт и даже легкую болезненность в ноге. Беспокойные ноги не дают снова погрузиться в сон, и именно поэтому подобное состояние становится причиной бессонницы и плохого самочувствия у огромного числа людей на планете.

Минимальная выраженность симптомов отмечается с 6 до 10 часов утра. В это время человек наконец-то забывается сном. В тяжелых случаях привычный ритм пропадает, и мышцы дергаются в течение всех суток. Такое состояние может сделать невыносимой обычную поездку в транспорте или посещение кинотеатра, и просто существенно усложнить нормальное течение жизни.

Физиологические причины подергивания конечностей

Движения мышц во сне не всегда связаны с заболеванием. Такое состояние часто встречается после тяжелой физической работы, долгой прогулки или интенсивной тренировки в спортзале. Нередко подергивания мышц возникают при стрессах и перевозбуждении. Особенно часто такое явление встречается у детей, а также у эмоционально нестабильных молодых женщин. Подергивания мышц в этих ситуациях не продолжается долго, не повторяется ежедневно и всегда имеет определенную причину. Если подобные ощущения возникают регулярно, имеет смысл проконсультироваться с врачом.

Нужно ли лечить?

Что делать, когда дергаются мышцы? Прежде всего нужно попытаться выяснить причину и устранить фактор, мешающий нормальному сну. Перед засыпанием следует заранее выключить телевизор и компьютер, отключить телефон и приглушить верхний свет. Можно провести полчаса до сна в постели за хорошей книгой или негромкой музыкой. Постепенный отход ко сну мягко настраивает организм на смену деятельности и устраняет все возбуждающие факторы. Такой подход дает возможность избежать подергиваний мышц ноги, связанных с перевозбуждением нервной системы и повышенной эмоциональностью.

Совет

Теплая ванна или душ вечером помогут расслабиться и настроиться на сон.

Вредная привычка пить чай перед сном также может плохо сказаться на состоянии здоровья. Не стоит и плотно ужинать на ночь – перегруженный желудок также способен спровоцировать беспокойство в ногах. На ночь можно пить теплое молоко с медом и пряностями, кефир или несладкие морсы.

Если причина подергивания мышц кроется в дефиците витаминов и микроэлементов, следует всерьез задуматься о смене рациона. Полноценное питание – это простой и доступный способ избавиться от неприятных ощущений и решить проблему с засыпанием. Строгие диеты и голодание также противопоказаны при синдроме беспокойных ног.

Медикаментозная терапия при синдроме беспокойных ног назначается  в редких случаях, когда все остальные методы оказались не эффективны. Для облегчения состояния могут использоваться седативные препараты: пустырник, валериана и другие подобные средства. Лучше всего использовать успокаивающие растительные препараты, обладающие минимумом побочных эффектов. В сложных ситуациях врач может назначить более серьезные средства для устранения подергивания мышц.

Нужно ли идти к врачу, когда дергаются мышцы на ногах? Многие люди не желают сидеть в очереди к терапевту с такой незначительно проблемой – и мучаются от постоянной нехватки сна. А ведь беспокойные ноги могут быть не просто мелкой неприятностью, но и признаком серьезных проблем со здоровьем. Если проблема мешает жить, и каждую ночь засыпание сопровождается мучительным подергиванием ног, следует обязательно показаться специалисту.

Дёргается мышца между пальцам и на правой руке — Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 73 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.51% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Что вызывает подергивание мышц? Причины и стратегии лечения

Что вызывает подергивание мышц? Причины и стратегии лечения

Вторник, 24 августа 2021 г.

Подергивание мышц — это непроизвольное сокращение мышечных волокон. В большинстве случаев это результат мышечной усталости, но есть еще несколько причин, на которые следует обратить внимание, которые могут быть потенциально опасными для здоровья.

Итак, давайте обсудим и взглянем на 3 основные особенности мышечных подергиваний.

Почему мои мышцы подергиваются?

Подергивание мышц (технически известное как миоклонус) возникает, когда ваша мышца непроизвольно сокращается и расслабляется. Но миоклонус — это не просто мышечные подергивания. Икота, чувство испуга и то, как ваше тело дергается, когда вы засыпаете, также являются примерами миоклонуса. Короче говоря, каждый, вероятно, раньше сталкивался с каким-либо миоклонусом.

Когда у вас подергиваются мышцы, ваш мозг по неизвестной причине посылает электрические сигналы вашим мышцам, заставляя их непроизвольно сокращаться.Хотя настоящая причина мышечных подергиваний неизвестна, они часто связаны с другими проблемами, происходящими в вашей нервной системе или мышечной системе.

Короче говоря, мышечные подергивания сами по себе не считаются медицинской проблемой, но могут быть признаком более серьезной медицинской проблемы. Итак, теперь давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин подергивания мышц.

Общие причины подергивания мышц

Сначала мы рассмотрим общие причины подергивания мышц. Незначительные подергивания обычно менее серьезны и являются следствием проблем, связанных с образом жизни.

Вот некоторые из распространенных причин мышечных сокращений:

• Жесткие физические нагрузки могут накапливать молочную кислоту в мышцах и вызывать мышечные подергивания. Интенсивные упражнения обычно затрагивают руки, спину и ноги.
• Подергивание мышц из-за беспокойства или стресса может повлиять на любую часть вашего тела.
• Дефицит витаминов может вызвать мышечные спазмы в руках, икрах и веках.
• Люди, которые находятся в интенсивном режиме тренировок и употребляют продукты с кофеином для повышения производительности в тренажерном зале, также могут испытывать мышечные спазмы.
• Обезвоживание — очень частый фактор шаткости мышц.
• Употребление никотина и табака также может вызвать подергивание любой мышцы тела.
• Некоторые препараты, такие как эстроген и кортикостероиды, также могут вызывать подергивание мышц.
• Более серьезные причины подергивания мышц
• Подергивание мышц может означать нечто большее, чем просто подергивание глаза. Некоторые мышечные спазмы могут быть симптомом более серьезной проблемы. Мышечные спазмы, возникающие в результате неисправности головного или спинного мозга, могут повредить нервы, которые связаны с этими тканями.

Ниже приведены несколько редких, но серьезных причин мышечных спазмов:

• Болезнь Лу Герига: болезнь Лу Герига, также известная как боковой амиотрофический склероз, приводит к гибели нервных клеток, так что подергивание становится результатом умирающих клеток.
• Мышечные дистрофии: это набор наследственных заболеваний, которые могут вызывать мышечные спазмы в шее, бедрах или лице.
• Синдром Исаака: из-за синдрома Исаака могут возникать частые подергивания мышц рук или ног.
• Спинальная мышечная атрофия: любое повреждение клеток спинного мозга может привести к потере контроля над движением мышц. Однако атрофия спинных мышц обычно сначала вызывает подергивание в ногах или руках.

Кроме того, люди с определенными заболеваниями более склонны к мышечным подергиваниям. Эти состояния включают:

• Аутоиммунные заболевания
• Травмы головного или спинного мозга
• Почечная недостаточность, печеночная недостаточность или другие недостаточности органов
• Неврологические расстройства
• Судорожные расстройства

Подергивания мышц и дефицит витаминов

Как мы Как видно, одной из наиболее частых причин мышечных подергиваний является авитаминоз. Если погрузиться немного глубже, к трем наиболее распространенным недостаткам витаминов, вызывающим мышечные судороги, относятся дефицит кальция, витамина D и магния.

Дефицит кальция также известен как гипокальциемия, и, хотя кальций считается здоровьем костей, он также связан с мышечными сокращениями в том, как он взаимодействует с магнием в организме (о чем мы поговорим подробнее ниже). Вы можете добавить больше кальция в свой рацион, употребляя молочные продукты, соевые бобы, тофу, листовую зелень и орехи.

Дефицит витамина D также может вызывать мышечные подергивания. Ваши нервные клетки нуждаются в витамине D для передачи сообщений от мозга к мышцам, поэтому логично, что без достаточного количества витамина ваши мышцы начнут подергиваться и чувствовать себя слабыми. Вы можете получить витамин D от солнца.

Дефицит магния, также известный как гипомагниемия, также может вызывать подергивание мышц, поскольку он играет большую роль в поддержании здоровья нервов и мышц. Магний помогает переносить кальций через клеточную мембрану, чтобы поддерживать нервы и мышцы.Дефицит магния является обычным явлением, если у вас плохое питание, если вы пьете слишком много алкоголя или если вы недавно испытали диарею.

Как лечить подергивание мышц?

Если вы тренируете свое тело и не страдаете ни одним из вышеупомянутых заболеваний, мышечные спазмы являются симптомами качественной тренировки, но не обязательно. Если вы спортсмен, интенсивно тренирующийся и тренирующийся, то мышечные спазмы будут для вас нормальным явлением. Однако есть способы уменьшить частоту их появления.

Соблюдая сбалансированную диету, включающую свежие фрукты, овощи, качественные углеводы и умеренное количество белков, вы можете помочь своему организму противостоять непроизвольным мышечным спазмам.

Управляйте стрессом, используя различные техники релаксации, такие как йога или медитация. Регулярно занимаясь спортом, вы также можете снизить уровень кортизола в организме, что приводит к стрессу.

Спите по шесть-восемь часов каждую ночь. Оптимальный сон помогает вашему телу быстрее восстанавливаться и выздоравливать.

Если ни одно из этих более комплексных методов лечения не помогает при мышечных подергиваниях, ваш врач может посоветовать держаться на безопасном расстоянии от экранов и мерцающих огней, если ваши подергивания связаны с светочувствительностью.Вы также можете получить инъекции ботокса при спазмах лица или клоназепам, если вы имеете дело с эпилепсией.

Дело в том, что большинство мышечных сокращений не о чем беспокоиться, и их можно лечить несколькими простыми изменениями образа жизни. Однако, если вы беспокоитесь о том, что ваши мышечные спазмы не проходят, обязательно обратитесь к терапевту.

Когда следует беспокоиться о подергивании глаз?

Вообще говоря, подергивание глаз — не повод для беспокойства. Подергивание глаз — один из наиболее распространенных типов мышечных подергиваний, с которыми сталкиваются многие люди.Часто подергивание века сигнализирует о различных причинах, включая стресс, курение, ветер, яркий свет, избыточное потребление кофеина, недостаток сна или проблемы со зрением.

Если ваше веко — единственная область, которая подергивается, вы, вероятно, просто перенапрягаетесь или чувствуете беспокойство, и вам нужно немного расслабиться. Возможно, вам придется улучшить режим сна или сократить употребление кофе.

Однако, если ваше веко подергивается вместе с другими мышечными сокращениями лицевых мышц, это может быть признаком более серьезной проблемы, и вам следует обратиться к терапевту или физиотерапевту.

В общем, подергивания глаз — нормальное явление. Чтобы вылечить или предотвратить их, вам просто нужно выяснить, что вызывает проблему, и принять меры.

Что является признаком подергивания мышц?

Подергивание мышц может быть признаком накопления молочной кислоты, беспокойства или стресса, дефицита витаминов, слишком большого количества кофеина, обезвоживания, приема некоторых лекарств, включая кортикостероиды, или более серьезных состояний, таких как нарушение функции спинного мозга.

Жизненно важно понять причину подергивания ваших мышц, чтобы вам было легче решить эту проблему. В большинстве случаев мышечные подергивания не вызывают особого беспокойства. Но все же стоит обратить внимание на понимание того, чем они могут быть знаком.

Если подергивание мышц является постоянным или хроническим, лучше всего поговорить с вашим терапевтом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это не более серьезное заболевание. Оттуда вы сможете лучше понять, какие шаги лучше всего предпринять.

Когда следует беспокоиться о подергивании мышц?

Большинство мышечных подергиваний несерьезно. Однако, если ваши мышечные подергивания и спазмы являются хронической или постоянной проблемой, лучше всего обсудить это с врачом.

Важно бороться с хроническими мышечными подергиваниями, потому что они могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, включая болезнь Лу Герига, мышечную дистрофию, синдром Исаака, спинальную мышечную атрофию и многое другое.

Имейте в виду, что беспокойство и стресс могут быть причиной подергивания ваших мышц, поэтому постарайтесь не беспокоиться. Опять же, в большинстве случаев мышечные подергивания — это совершенно нормально, и, скорее всего, в этом нет ничего серьезного. Однако, если вы обнаружите, что сильно беспокоитесь, запишитесь на прием к терапевту или физиотерапевту, чтобы решить любые потенциальные проблемы.

Как остановить мышечные подергивания?

Лучший способ остановить мышечные подергивания — решить корневую проблему. Поскольку существует довольно много причин, по которым вы можете испытывать мышечные подергивания, решить проблему можно разными способами. Давайте пройдемся по ним все.

Если ваши мышечные подергивания вызваны накоплением молочной кислоты в мышцах, вы, вероятно, также чувствуете боль во время тренировки. Обычно все, что вам нужно, — это немного отдохнуть. Вы можете сделать растяжку и пить много воды, чтобы быстрее вывести молочную кислоту из мышц.

Если ваши мышечные судороги являются результатом стресса или беспокойства, вы можете заняться некоторыми видами деятельности, снимающими стресс, например принять ванну, сделать массаж, заняться спортом или медитацией. Также важно, чтобы вы высыпались и делали все возможное, чтобы создать больше баланса в своей жизни, чтобы вы меньше нервничали и нервничали. Однако при сильном волнении может помочь психолог или психиатр.

Если ваши мышечные подергивания вызваны дефицитом витаминов, вам может потребоваться скорректировать свой рацион или принять добавки, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.Часто магний очень помогает при мышечных сокращениях.

Если ваши мышечные судороги вызваны слишком большим количеством кофеина, очевидно, что вам следует снизить потребление кофеина. А если они от обезвоживания, убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня и восполняете запасы электролитов.

В целом понимание того, что вызывает подергивание мышц, является ключом к решению проблемы. И оттуда вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить подергивание мышц в будущем.

Подергивание мышц нормально?

Да, подергивание мышц — это нормально.Хотя эти непроизвольные спазмы могут беспокоить, они нормальны, и обычно не о чем беспокоиться.

Тем не менее, это понятно, если вы не хотите разобраться в своих мышечных подергиваниях. Поэтому лучше всего поговорить со своим терапевтом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам получить ответы. Перед приемом убедитесь, что вы знаете:

• Когда начались подергивания мышц
• Где возникают подергивания мышц
• Как часто возникают подергивания мышц
• Как долго длится каждое мышечное подергивание
• Любые другие симптомы, которые вы можете испытывать

После этого ваш врач может дать вам несколько советов, которым следует следовать, но при необходимости вы также можете пройти анализ крови, чтобы проверить уровень электролитов на дефицит витаминов, а также вашу щитовидную железу на предмет любых гормональных проблем.Вы также можете пройти компьютерную томографию, магнитно-резонансную томографию или электромиографию, чтобы проверить состояние нервов и клеток.

Опять же, в большинстве случаев подергивание мышц является нормальным явлением и проходит с помощью нескольких простых корректировок. Однако, если вы постоянно испытываете мышечные подергивания, важно получить экспертное заключение о состоянии вашего здоровья.

Кроме того, ваш терапевт или физиотерапевт может посоветовать, как предотвратить мышечные подергивания, включая изменения в диете и поможет вам избежать накопления большого количества молочной кислоты после тренировки.

Запишитесь на прием в Physio Inq, чтобы поговорить о подергивании мышц. Если вас беспокоит, что ваши мышечные подергивания являются признаком чего-то более серьезного, или вы устали от мышечных подергиваний, мешающих повседневному распорядку дня, физиотерапевт может вам помочь.

Приходите к нам в одно из наших удобных мест по всей Австралии или позвольте нашим мобильным службам прийти к вам. Забронируйте сегодня!

Эта статья была первоначально написана Джонатаном Муди из Physio Inq

Fasciculation (двигательное расстройство) — обзор

3.32.3 Эволюция REM

REM характеризуется закрытием глаз, повышенной церебральной активацией и полным отсутствием мышечных движений, за исключением случайных локализованных мышечных подергиваний (Aserinsky and Kleitman, 1953; Dement, 1958; Dement and Kleitman, 1957a, 1957b). ; Grastyan, Karmos, 1961; Jouvet, 1967; Jouvet et al., , 1959; Rechtschaffen, Kales, 1968; Roffwarg, и др., , 1962; Timo-Iaria, и др., , 1970). Массовое вымирание в конце мелового периода (65 млн лет назад) позволило появиться экологическому нересту птиц и млекопитающих, теплокровных позвоночных, для которых характерны REM (Siegel, 1995) и превосходная способность к обучению (Balaban, 1988; Kaminski et al. al., 2004; Кроодсма, 1974; Пепперберг и Брезинский, 1991; Savage-Rumbaugh et al. , 1980; Томпсон и Герман, 1977; Торп, 1958; Whiten et al. , 1999) (рис. 1а). Несколько ядер моста, мезэнцефалита и переднего мозга совместно эволюционировали с REM для его генерации и поддержания (Lu et al ., 2000; Luppi et al ., 2004; Nelson et al ., 1983). REM усиливает кортикальную экспрессию генов arc и zif268, связанных с пластичностью (Ribeiro et al ., 1999, 2002, в разработке; Ulloor and Datta, 2005), которые запускают усиление и ремоделирование выбранных синаптических связей (Lemaire et al . , 1990; Richardson et al ., 1992; Sukhatme et al ., 1988; Wallace et al ., 1995). Те же гены подавляются во время SWS, так что одна ночь сна свидетельствует о нескольких циклах активации гена stop-and-go (Ribeiro et al ., 1999) (Рисунок 1c). И arc, и zif268 необходимы для формирования долговременной памяти (Bozon et al ., 2003; Джонс и др. , 2001; Guzowski et al ., 2000). Arc взаимодействует с цитоскелетом и кальций-зависимыми ферментами на пресинаптическом конце (Donai et al ., 2003; Guzowski et al ., 2000; Lyford et al ., 1995), в то время как zif268 способствует изменениям постсинаптического терминальный в ответ на пресинаптическое возбуждение (Petersohn et al ., 1995; Takeuchi et al ., 2002; Thiel et al ., 1994). Кроме того, повышающая регуляция zif268 ингибирует протеасомную активность (James et al ., 2006), смещая метаболизм нейронов в сторону синтеза белка и синаптической пластичности (DiAntonio and Hicke, 2004). Как следствие, цикл SWS – REM вызывает антероградное распространение следов памяти по областям мозга (Ribeiro et al ., 2002), увеличивая охват и силу воспоминаний с течением времени (Ribeiro and Nicolelis, 2004). Одного цикла, включающего обе фазы, достаточно для консолидации определенных краткосрочных воспоминаний (Mednick et al ., 2003), но именно повторение нескольких циклов в течение ночи способствует глубоким трансформациям, постепенно распространяя воспоминания по нескольким областям мозга (Павлидес и Рибейро, 2003).Этот процесс, вероятно, еще более прочно закрепляет воспоминания в нейрональной матрице (Cermak and Craik, 1979; Craik and Lockhart, 1972), вызывая кумулятивное приращение обучения каждую ночь сна (Walker et al ., 2003). У млекопитающих антероградное распространение экспрессии генов во время сна, по-видимому, способствует непрерывному исходу воспоминаний из гиппокампа в кору головного мозга (Ribeiro et al ., 2002, готовится), периодически освобождая новое кодовое пространство на входе для эпизодических воспоминания (Искьердо и Медина, 1997; Бонтемпи, и др. , ., 1999; Франкланд и Бонтемпи, 2005; Франкланд и др. , 2001; Сковилл и Милнер, 1957; Сквайр, 1992). Сегодня может быть трудно определить, насколько важным было приобретение REM для экологического успеха птиц и млекопитающих, но, безусловно, его добавление к SWS сделало обучение гораздо более быстрым, надежным и долговечным.

Хотя предковые рептилии первыми развили полноценный сон, современные рептилии спят меньше, чем большинство млекопитающих, и (за исключением крокодилов) не имеют быстрого сна (Hobson, 1989).Почему у черепах, ящериц и змей не развилась фаза быстрого сна? Эктотермия — наиболее вероятная причина (Kavanau, 1997, 2002), поскольку млекопитающие и птицы могут вступать в REM только в узком диапазоне относительно высоких температур (Amini-Sereshki and Morrison, 1982; Azzaroni and Parmeggiani, 1993; Glotzbach and Heller, 1994. ; Satinoff, 1988; Szymusiak et al ., 1999). Другой возможный ключ можно найти во временном порядке двух состояний сна и их различной восприимчивости к страху. При нормальных обстоятельствах и у людей, и у мышей REM может следовать только за SWS, но обратное никогда не происходит (Aserinsky and Kleitman, 1953; Jouvet, 1967; Rechtschaffen and Kales, 1968; Timo-Iaria et al ., 1970). Более того, REM может происходить только после того, как произошло значительное количество SWS (Aserinsky and Kleitman, 1953; Jouvet, 1967; Rechtschaffen and Kales, 1968; Timo-Iaria et al ., 1970). Важно отметить, что крысы, подвергшиеся воздействию страха, имеют сильное подавление последующих REM, но не SWS (Sanford et al ., 2001). Появление в мезозое все более непримиримых динозавров-хищников сделало жизнь на суше все более опасной. Могло ли хищничество помешать предкам современных рептилий спать спокойно? Возможно, миф о драконе, который спит с одним открытым глазом, имеет этологическую основу в том факте, что некоторые рептилии демонстрируют однополушарный SWS, странное состояние расщепленного мозга, которое также присутствует у птиц и водных млекопитающих (Ayala-Guerrero et al . , 1988; Болл, и др., , 1986; Flanigan, и др., , 1974; Лилли, 1964; Лямин, и др., , 2000; Мухаметов и др. ., 1992; Раттенборг, и др., , 2000; Szymczak et al ., 1996), что положительно коррелирует с риском хищничества (Rattenborg et al ., 1999). Или, возможно, как раз наоборот, когнитивные преимущества, обеспечиваемые SWS рептилий, намного превосходили потребность в более высоком животном интеллекте в богатой и стабильной среде мезозоя.Являлись ли REM самыми умными из могучих динозавров юрского периода, когда-либо эволюционировавшими, остается загадкой, но их ближайшие родственники на Земле, крокодилы (Flanigan et al ., 1973) и птицы (Dewasmes et al ., 1985; Flanigan, 1973 ; Ookawa, 1972; Szymczak, 1987), действительно имеют REM (рисунок 1a). Учитывая огромную эволюционную дистанцию ​​между линиями млекопитающих и ящеров, возможно, что REM является конвергентной адаптацией, которая развивалась дважды у позвоночных. Дальнейшие нейроанатомические и нейрофизиологические исследования нервных цепей, связанных с REM, у птиц и крокодилов должны решить эту проблему.

Спонтанные мышечные подергивания во время сна направляют спинальную самоорганизацию

1

Карлссон, К. А. и Блумберг, М. С. Объединение состояний: Миоклонические подергивания сочетаются с атонией затылочных мышц у маленьких крыс. Behav. Neurosci. 116 , 912–917 (2002)

Артикул Google Scholar

2

Блумберг, М. С. и Лукас, Д. Э. Анализ развития и компонентов активного сна. Dev. Psychobiol. 29 , 1-22 (1996)

CAS Статья Google Scholar

3

Блумберг, М. С. и Лукас, Д. Э. Двойные механизмы подергивания во время сна у новорожденных крыс. Behav. Neurosci. 108 , 1196–1202 (1994)

CAS Статья Google Scholar

4

Клэнси, Б. , Дарлингтон, Р. Б. и Финли, Б.L. Перевод времени развития между видами млекопитающих. Неврология 105 , 7–17 (2001)

CAS Статья Google Scholar

5

Пуже А. и Снайдер Л. Х. Вычислительные подходы к сенсомоторным преобразованиям. Nature Neurosci. 3 (доп.), 1192–1198 (2000)

CAS Статья Google Scholar

6

Schouenborg, J.И Венг, Х. Р. Сенсомоторная трансформация в двигательной системе позвоночника. Exp. Brain Res. 100 , 170–174 (1994)

CAS Статья Google Scholar

7

Holmberg, H. & Schouenborg, J. Постнатальное развитие ноцицептивных рефлексов отмены у крыс: поведенческое и электромиографическое исследование. J. Physiol. (Лондон) 493 , 239–252 (1996)

CAS Статья Google Scholar

8

Вальденстрём, А. , Thelin, J. & Schouenborg, J. Тактильный сенсорный ввод используется для постнатальной настройки системы ноцицептивного рефлекса отмены. Soc. Neurosci. Abstr. 30 , 1623 (2001)

Google Scholar

9

Holmberg, H. & Schouenborg, J. Адаптация развития абстинентных рефлексов к раннему изменению периферической иннервации у крыс. J. Physiol. (Лондон) 495 , 399–409 (1996)

Статья Google Scholar

10

Holmberg, H., Schouenborg, J., Yu, Y. B. & Weng, H.R. Адаптация развития ноцицептивных рефлексов отмены у крыс после переноса неонатального сухожилия. J. Neurosci. 17 , 2071–2078 (1997)

CAS Статья Google Scholar

11

Гарднер, Р. и Гроссман, У. Нормальные двигательные паттерны во сне у человека. Adv. Sleep Res. 2 , 67–107 (1975)

Google Scholar

12

Хаддерс-Альгра, М. , Nakae, Y., Van Eykern, L.A., Klip-Van den Nieuwendijk, A. W. & Prechtl, H. F. Влияние поведенческого состояния на общие движения у здоровых доношенных новорожденных. Полимиографическое исследование. Early Hum. Dev. 35 , 63–79 (1993)

CAS Статья Google Scholar

13

de Lisi, L. Su di un fenomeno motorio costante del sonno normale: Le mioclonie ipniche fisiologiche. Riv. Патол. Nerv. Ment. 29 , 481–496 (1932)

Google Scholar

14

Waldenström, A., Christensson, M. & Schouenborg, J. Спонтанные движения предшествуют настройке ноцицептивного рефлекса отмены (NWR) у постнатальных крыс и накладываются друг на друга во времени. IASP Abstr. 1558 , п106 (2002)

Google Scholar

15

Фицджеральд, М. и Кольценбург, М.Функциональное развитие нисходящих тормозных путей в дорсолатеральном канатике спинного мозга новорожденных крыс. Brain Res. 389 , 261–270 (1986)

CAS Статья Google Scholar

16

Левинссон, А., Луо, X. Л., Холмберг, Х. и Шуэнборг, Дж. Настройка развития ноцицептивной системы позвоночника: эффекты спинализации новорожденных. J. Neurosci. 19 , 10397–10403 (1999)

CAS Статья Google Scholar

17

Cervero, F.& Игго, А. Желатиновая субстанция спинного мозга: критический обзор. Мозг 103 , 717–772 (1980)

CAS Статья Google Scholar

18

Розенблатт, Ф. Персептрон: вероятностная модель хранения и организации информации в мозге. Psychol. Ред. 65 , 386–408 (1958)

CAS Статья Google Scholar

19

Оя, Э.Упрощенная модель нейрона как анализатор главных компонентов. J. Math. Биол. 15 , 267–273 (1982)

MathSciNet CAS Статья Google Scholar

20

Турриджиано, Г. Г., Лесли, К. Р., Десаи, Н. С., Резерфорд, Л. К. и Нельсон, С. Б. Зависимое от активности масштабирование квантовой амплитуды в нейронах неокортекса. Nature 391 , 892–896 (1998)

ADS CAS Статья Google Scholar

21

Накацука, Т., Атака, Т., Кумамото, Э., Тамаки, Т. и Йошимура, М. Изменение синаптических входов через С-афферентные волокна в нейроны желатиновой субстанции спинного дорсального рога крысы во время постнатального развития. Неврология 99 , 549–556 (2000)

CAS Статья Google Scholar

22

Линскер Р. От основных сетевых принципов к нейронной архитектуре: появление столбцов ориентации. Proc. Natl Acad.Sci. США 83 , 8779–8783 (1986)

ADS CAS Статья Google Scholar

23

Fregnac, Y. & Bienenstock, E. in Mechanistic Relationships between Development and Learning (eds Carew, T. J., Menzel, R. & Shatz, C.J.) 113–148 (Wiley, Berlin, 1998)

Google Scholar

24

Кац, Л. К. и Шац, К. Дж. Синаптическая активность и построение корковых цепей. Наука 274 , 1133–1138 (1996)

ADS CAS Статья Google Scholar

25

Николелис, М. А., Де Оливейра, Л. М., Лин, Р. К. и Чапин, Дж. К. Активное тактильное исследование влияет на функциональное созревание соматосенсорной системы. J. Neurophysiol. 75 , 2192–2196 (1996)

CAS Статья Google Scholar

26

Левинссон, А., Holmberg, H., Broman, J., Zhang, M. & Schouenborg, J. Спинальная сенсомоторная трансформация: взаимосвязь между кожной соматотопией и рефлекторной сетью. J. Neurosci. 22 , 8170–8182 (2002)

CAS Статья Google Scholar

27

Мориссет В. и Надь Ф. Ноцицептивная интеграция в спинном мозге крысы: роль нелинейных мембранных свойств нейронов глубокого дорсального рога. Eur. J. Neurosci. 10 , 3642–3652 (1998)

CAS Статья Google Scholar

28

Stickgold, R., Hobson, J. A., Fosse, R. & Fosse, M. Сон, обучение и сны: автономная обработка памяти. Наука 294 , 1052–1057 (2001)

ADS CAS Статья Google Scholar

29

Франк, М. Г., Исса, Н. П. и Страйкер, М.П. Сон увеличивает пластичность развивающейся зрительной коры. Нейрон 30 , 275–287 (2001)

CAS Статья Google Scholar

30

Йоханссон, Р. Моделирование и идентификация систем (Прентис Холл, Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси, 1993)

Google Scholar

Если ваши мышцы подергиваются после тренировки, прочтите это как можно скорее.

После изнурительной тренировки по кроссфиту жарким летним утром, которая включала в себя махи гирями, приседания с кубком и около 100 ходовых выпадов, нижняя часть моего тела стала тостом.Но что было странно, моя левая ягодица начала подергиваться той ночью и продолжалась до следующего дня. Совсем не больно, но раздражает! Подергивались ли мышцы после тренировки? Вот что вам нужно знать.

Что вызывает подергивание мышц?

Подергивание мышц, или иногда называемое фасцикуляцией, — это короткое непроизвольное безболезненное сокращение скелетных мышц, которое может происходить неоднократно, — объяснил хирург-ортопед Энтони Кури, доктор медицины. Ваши мышечные волокна контролируются вашими нервами, и когда нерв срабатывает, он вызывает движение в мышце, заставляя ее подергиваться.Мышечные судороги могут быть вызваны несколькими факторами и обычно возникают после упражнений, в периоды стресса, когда мы недосыпаем, когда мы потребляем слишком много кофеина или других стимуляторов или когда мы обезвожены.

Почему мои мышцы подергиваются после тренировки?

«Мышечные подергивания часто возникают после тяжелой тренировки, потому что мышца перегружена и возникает повышенная возбудимость нерва на мышце, которая вышла из строя в результате упражнения, и поэтому она действует сама по себе», — объяснил Нареш. Рао, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и главный врач мужской сборной США по водному поло.Если вы видите подергивание мышц, это называется фасцикуляцией. Если вы не видите мышечное сокращение, это называется фибрилляцией. Если он болезненный или более продолжительный, то это мышечный спазм.

Доктор Кури объяснил, что, когда мы тренируемся, наши мышечные волокна утомляются, и у нас часто возникает небольшой дисбаланс электролитов из-за чрезмерного потоотделения. Любой из этих факторов может вызвать подергивание мышц. «Важнейшим электролитом, связанным с мышечными сокращениями, является кальций», — сказал доктор Кури, а другим — магний.Низкий уровень любого из минералов может нарушить нормальную функцию мышц, что приведет к подергиванию. Дефицит витамина D также может вызвать подергивание мышц, поскольку он необходим для того, чтобы помочь организму усваивать кальций.

История продолжается

Хотя «электролитный дисбаланс и мышечная усталость являются наиболее частыми причинами мышечных подергиваний, — сказал доктор Кури, — частым виновником является обезвоживание по любой причине. обезвоживание также может привести к перебоям в работе мышечных волокон.«

Помимо поддержания нормального функционирования наших мышц, поддержание гидратации также помогает удалить побочные продукты из вашего тела после напряженной тренировки, — объяснил Майкл Синель, доктор медицины и доцент кафедры медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.« Когда вы тренируетесь, ваше тело горит. глюкоза как форма энергии, но наш организм не всегда может справиться с удалением побочных продуктов, таких как молочная кислота. Когда в мышцах накапливается слишком много молочной кислоты, вы испытываете жжение, подергивание и судороги.

Связано:

Лучшие домашние средства от болей в мышцах

Болят мышцы? Вот некоторые домашние средства, которые можно попробовать как можно скорее

Мышечные подергивания — это плохо?

Большинство мышечных сокращений проходят сами по себе, — объяснил доктор Рао. «В большинстве случаев мышечные подергивания безвредны и легко устраняются», — заверил доктор Кури. «Если вы испытываете длительные подергивания, это может быть признаком разрыва мышцы», — пояснила физиотерапевт Лара Хейманн. Хотя небольшие микротрещины являются обычным явлением при увеличении мышечной массы, Хайманн говорит, что «любое подергивание, которое длится более нескольких дней, может быть вызвано более серьезным перенапряжением или заболеванием, поэтому проконсультируйтесь со специалистом.«

Как предотвратить подергивание мышц?

« Подергивание мышц не всегда можно предотвратить », — сказал Брайан Шульц, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед. диета, отказ от курения и выполнение следующих действий:

Разминка: «Подергивание от чрезмерной нагрузки или травмы можно рассматривать как способ вашего тела сообщить, что вам следует уделять больше времени подготовке тела к нагрузке или стрессу, которые он будет испытывать, «сказал Хайманн.Перед тем, как начать силовую тренировку или кардио-тренировку, начните как минимум с пяти минут легких упражнений, чтобы ваши мышцы двигались и разогревались. Постарайтесь сосредоточиться на тех участках тела, которые вы будете тренировать в этот день.

Сохраняйте водный баланс: Поскольку обезвоживание может быть одним из основных факторов подергивания мышц, не забывайте пить до, во время и после тренировки. Доктор Синел сказал: «Если потоотделение чрезмерное (особенно при работе в жару) или продолжительное, воды может быть недостаточно.В этот момент вам следует подумать о гидратации (и регидратации) с помощью спортивного напитка, содержащего витамины и минералы ». Также не забывайте избегать кофеина и алкоголя после тренировки, так как они на самом деле могут вызвать дальнейшее обезвоживание вашего тела. Вот сколько воды вы

Растяжка: После тренировки «Легкая растяжка может помочь вашему телу остыть, что помогает предотвратить болезненность, подергивание и судороги в мышцах», — сказал доктор Синель. Попробуйте эти три основных растяжки.

Отдых: Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих мышц после напряженной тренировки, — это отдых, — рекомендует доктор Синель. Он добавил: «Сядьте или лягте. Поднимите ноги и расслабьтесь. Если вам кажется, что ноги беспокоят вас больше, чем обычно, вы можете попробовать немного приподнять их, чтобы кровоток вернулся к сердцу».

Снижение стресса: Снижение стресса также может предотвратить подергивание мышц. Сертифицированный CSCS тренер Джеффри Дуарте порекомендовал найти то, что вам нравится, например йогу, пешие прогулки, длительные прогулки, медитацию или чтение.

Высыпайтесь: Если мы не высыпаемся, нейротрансмиттеры могут накапливаться в мозгу и вызывать мышечные подергивания «, — предупредил доктор Кури. Поэтому не забудьте спать не менее шести часов каждую ночь, чтобы вы чувствуете себя отдохнувшим.

Подергивания мышц — почему они случаются и как их предотвратить

У большинства из нас были непроизвольные мышечные подергивания, часто в глазу или ноге, и они задавались вопросом, почему это происходит. Здесь мы рассмотрим некоторые из самые частые причины мышечных подергиваний и способы их предотвращения.

Довольно часто возникают мышечные подергивания (фасцикуляции) во время отдыха. Эти незначительные непроизвольные сокращения мышц обычно не являются серьезными и могут быть объяснены целым рядом причин. В редких случаях подергивание может указывать на проблемы с нервной системой или электролитный дисбаланс, такой как низкий уровень калия, но в основном это может быть связано с 7 распространенными состояниями.

Общие причины мышечных подергиваний

Чувство стресса или беспокойства

Стресс может влиять на нас по-разному.Наши тела переходят в состояние борьбы или бегства, что может стать причиной беспорядочных нервных импульсов. Нервы влияют на контроль над нашими мышцами и поэтому могут вызывать сокращение (подергивание) мышц.

Научившись эффективно управлять уровнем стресса и тревожности, вы предотвратите эти типы судорог.

Слишком много кофеина

Высокое потребление кофеина может ускорить сердцебиение, вызвать беспокойство и даже возбуждение. Наряду с этими реакциями могут возникать мышечные подергивания, поскольку стимуляторы, содержащиеся в кофеине, могут вызывать небольшое непроизвольное напряжение в мышечных волокнах по всему телу.

Здесь вы найдете несколько отличных советов о том, как сократить потребление кофеина.

Недостаток сна

Одной из наиболее частых причин мышечных подергиваний является усталость. Когда мы устали или тело лишено сна, это может повлиять на систему обмена сообщениями, которую мозг использует для управления движениями нашего тела. Наш мозг может случайным образом посылать дополнительные сообщения мышечным волокнам, что приводит к их подергиванию.

Узнайте, как лучше высыпаться ночью и улучшить свое общее состояние здоровья.

Усталость от физических упражнений

Подобно усталости от недостатка сна, усталость от физических упражнений также может вызывать мышечные подергивания. Важно следить за тем, чтобы мы правильно питались и получали достаточное количество жидкости до и во время тренировки, чтобы свести к минимуму вероятность усталости. Переусердствовать с этим может быть так же плохо, как и совсем не тренироваться!

Ознакомьтесь с нашей статьей, чтобы узнать, как правильно и безопасно заниматься спортом.

Плохое питание

Диета с недостатком питательных веществ может привести к подергиванию мышц. Наличие в организме достаточного количества электролитов чрезвычайно важно, поскольку они поддерживают сокращения мышц и передачу нервных сигналов, а также помогают уменьшить судороги и подергивания. Электролиты включают кальций, магний и калий, их можно найти в сладком картофеле, лососе, брокколи, шпинате и бананах.

Узнайте больше о витаминах и минералах, которые необходимы нам для поддержания здоровья. А если вы чувствуете, что можете получить пользу от пищевых добавок, взгляните на наш ассортимент в магазине Silversurfers.

Недостаточно воды

Если наши тела обезвожены, наши рабочие мышечные волокна не будут работать должным образом, например, эффективно сокращаться и расслабляться, это происходит из-за снижения кровотока.

Наш организм обезвоживается, когда мы теряем больше жидкости, чем принимаем, это может быть из-за потоотделения, мочеиспускания, рвоты или диареи. Потеря жидкости также повлияет на наши уровни основных элементов, таких как электролиты.

Соблюдение хорошо сбалансированной и питательной диеты и питье большого количества воды необходимы для поддержания гидратации, а спортивные напитки, лекарства с диоралитами и вода в бутылках, обогащенная электролитами, также могут помочь восполнить электролиты.

Узнайте больше в нашей статье о сохранении гидратации.

Лекарства и подергивания

Некоторые антидепрессанты, используемые вместе с лекарствами, такими как зверобой, могут вызвать избыток серотонина в головном мозге, что может вызвать подергивание.

Другие лекарства, отпускаемые по рецепту, включая диуретики, кортикостероиды или эстрогены, также могут вызывать непроизвольные подергивания мышц.

Если вы страдаете от чрезмерных мышечных подергиваний и принимаете лекарства, содержащие любое из вышеперечисленных, рекомендуется обсудить ситуацию с вашим терапевтом.Однако важно не прекращать прием любых лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Нечетные мышечные подергивания, которые возникают и проходят в течение нескольких дней, — довольно распространенное явление. Однако, если подергивания продолжаются в течение нескольких недель или если вы страдаете потерей чувствительности, мышечной слабости в пораженной области, вам следует записаться на прием к терапевту.

Заявление об ограничении ответственности

Все материалы на Silversurfers.com предоставляется только для общей информации, и его ни в коем случае не следует рассматривать как замену медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения. Silversurfers не несет ответственности за любой диагноз, поставленный пользователем на основании содержания на www.silversurfers.com, и мы также не несем ответственности за содержание любых внешних веб-сайтов или ссылки с или на Silversurfers на любые другие веб-сайты. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, если вас беспокоит какой-либо аспект вашего здоровья. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чем больше вы знаете о своем теле и о том, как за ним ухаживать, тем вы здоровее, а также тем сильнее и смелее становитесь. Вот почему мы не перестаем искать способы поддержать ваше здоровье. Мы хотим дать вам инструменты и знания, необходимые для того, чтобы позаботиться о себе, чтобы вы были готовы столкнуться со всем, что приносит мир.

У вас подергивание или мышечные спазмы?

Вы чувствуете, как мышца внезапно сокращается, вызывая временную боль или дискомфорт.Вы испытываете подергивание мышц или спазм? Хотя и подергивания, и судороги приводят к непроизвольному сокращению мышечной ткани, они имеют разные причины и проявления.

Мышечные подергивания: причины и лечение
Подергивание мышц, иначе известное как фасцикуляция, характеризуется многократным сокращением одной мышцы и обычно видно через кожу. Ощущение может быть неприятным или раздражающим, но обычно не так болезненно, как мышечный спазм.Подергивания чаще всего возникают в мышцах век или конечностей, хотя они могут возникать и в других частях тела.

Мышечные подергивания обычно возникают, когда нервные импульсы срабатывают беспорядочно, но это может происходить по разным причинам, и может быть трудно определить точную причину. Возможные причины подергивания включают:

• Стресс
• Строгие упражнения
• Недосыпание
• Употребление кофеина, никотина или других стимулирующих препаратов

Реже подергивание мышц может быть признаком серьезной проблемы, такой как боковой амиотрофический склероз (БАС), повреждение нервов или мышечная дистрофия.Однако если вы испытываете нечастые подергивания мышц, это, скорее всего, безвредно. Фактически, более 90% людей в какой-то момент своей жизни испытают доброкачественные подергивания мышц. Это доброкачественное подергивание мышц должно пройти без лечения, но если вы испытываете подергивание, которое длится более недели, обратитесь к врачу.

Мышечные спазмы : Причины и лечение
В то время как судороги влияют на одну мышцу, мышечные спазмы могут вызвать внезапное сокращение группы мышц на продолжительный период времени, вызывая острую боль, скованность и ощущение, что пораженные мышцы затвердевают или выпячиваются. Мышечные спазмы на самом деле возникают как защитная реакция; они обычно случаются, когда мышца утомлена, и, сокращаясь и ограничивая движение, спазм защищает мышцу от дальнейшего повреждения.

Причины мышечных спазмов могут включать:

• Строгие упражнения
• Начало нового типа упражнений
• Обезвоживание
• Нарушение баланса кальция или магния
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Беременность
• Некоторые лекарства

Хотя большинство из нас будут испытывать мышечные спазмы в некоторые моменты своей жизни, вы можете снизить риск возникновения этого болезненного состояния, оставаясь хорошо гидратированным, растягиваясь и постепенно разогреваясь перед тяжелыми упражнениями.Если у вас недавно был мышечный спазм, могут помочь растяжка и массаж пораженного участка. Вы также можете попробовать горячую и холодную терапию; Северо-западный медицинский центр рекомендует прикладывать пакет со льдом к пораженному участку на срок до 20 минут несколько раз в день в течение первых 72 часов после спазма. Это поможет замедлить нервные импульсы к пораженным мышцам. Через три дня вы можете начать использовать тепловые компрессы или теплые ванны, чтобы расслабить мышцы и улучшить приток крови к пораженному участку.

Каризопродол Универсальное лекарство от мышечных спазмов

Мышечные спазмы обычно не требуют медицинской помощи, но если вы испытываете особенно болезненный или продолжительный спазм, или если вы испытываете спазмы регулярно, вам может потребоваться обратиться к врачу.Ваш врач может назначить миорелаксант, такой как каризопродол, или порекомендовать домашнюю терапию, которую вы можете использовать для снятия спазмов.

миоклонических припадков | Johns Hopkins Medicine

Миоклонические приступы характеризуются кратковременными подергивающими спазмами мышцы или группы мышц. Они часто возникают при атонических припадках, вызывающих внезапную вялость мышц.

Симптомы миоклонических припадков

У человека, страдающего миоклоническим припадком, резко повышается мышечный тонус, как если бы его ударило электричеством.

Механизм похож на миоклонический толчок, внезапный спазм, который иногда испытывают люди во время засыпания. Однако, в отличие от миоклонических судорог, «толчки» миоклонических приступов происходят приступами.

Детские спазмы

Этот тип миоклонической эпилепсии обычно начинается в возрасте от 3 до 12 месяцев и может сохраняться в течение нескольких лет. Инфантильные спазмы обычно состоят из внезапного рывка с последующим окоченением.

Во время характерных припадков (спазмов) руки ребенка выкидываются наружу, колени подтягиваются вверх, а тело наклоняется вперед.Каждый приступ длится всего секунду или две, но несколько эпизодов могут происходить близко друг к другу в серии или группе. Иногда спазмы ошибочно принимают за колики, но колики обычно не возникают последовательно.

Детские спазмы чаще всего возникают сразу после пробуждения и редко возникают во время сна. Эта особенно тяжелая форма эпилепсии может иметь длительные последствия для ребенка и требует незамедлительного лечения.

Синдром Леннокса-Гасто

Этот редкий эпилептический синдром поражает детей раннего возраста и включает миоклонические припадки шеи, плеч, плеч и лица, а также другие типы припадков.

Прогрессирующая миоклоническая эпилепсия

Другое редкое судорожное расстройство, прогрессирующая миоклоническая эпилепсия, характеризуется сочетанием миоклонических и тонико-клонических (grand mal) приступов. Лечение может принести облегчение на некоторое время, но со временем состояние пациента ухудшается.

Лечение миоклонических припадков

Как и другие формы припадков и эпилепсии, миоклонические припадки лучше всего лечить с помощью индивидуального подхода. Врач может порекомендовать лечение противосудорожными препаратами, нервную стимуляцию, диетическую терапию или хирургическое вмешательство.

.