Можно пить воду – вся правда и мифы о воде — Правила здоровья и долголетия

Содержание

Как правильно пить воду: нюансы и советы

Из этой статьи вы узнаете:

В чем заключается польза воды
Сколько нужно пить воды
Как пить воду правильно в течение дня
Какую воду нужно пить
Как правильно пить минеральную воду
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Как правильно пить воду при физических нагрузках
Как правильно пить воду с лимоном
К чему приводит обезвоживание
Может ли вода быть вредной
Что будет, если вместо чая, кофе и соков пить только воду
Как научиться пить больше воды

Качество и количество потребляемой человеком воды во многом определяют состояние его здоровья и уровень работоспособности. Для того чтобы успешно восстанавливать силы после различных нагрузок и сохранять хорошую физическую форму, требуется пить достаточное количество воды и делать это правильно. Ее дефицит может самым отрицательным образом сказываться на самочувствии человека и эффективности его деятельности. Далее вы узнаете о том, как правильно пить воду.

В чём польза воды

Причин, по которым стоит пить простую воду, несколько. Кроме самых очевидных, вроде утоления жажды в жаркую погоду или после соленой пищи, есть и другие:

Без воды обмен веществ не будет осуществляться правильно. Поэтому всем, у кого есть лишний вес, обычно советуют в первую очередь удостовериться в том, что они пьют достаточное количество воды.

Если регулярно пить чистую питьевую воду в нужных количествах, состояние кожи и волос обязательно улучшится.

Вода способствует удалению из организма ненужных и вредных веществ.

Также она необходима для процесса пищеварения.

Ряд исследователей утверждает, что если пить чистую воду правильно, то она поможет нормализовать артериальное кровяное давление, а также избавиться от суставной, головной боли и даже от стресса.

Как правильно и сколько пить воды

До сих пор не существует единой точки зрения на вопрос, сколько нужно пить воды в день. Есть мнение, что чем больше объем выпиваемой воды, тем лучше: если пить ее более четырех литров в день, то это будет полезно для организма, позволит ему эффективно избавляться от шлаков и положительно отразится на иммунитете.

Однако такой совет совершенно не подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем, например, заболевание почек. Чрезмерное употребление воды может вызвать вымывание из клеток минеральных веществ и разжижение крови.

Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения людям без проблем со здоровьем нужно пить воду в объеме 30 мл на 1 кг веса. То есть человеку весом около 70 кг правильно будет употреблять два литра воды в сутки. Людям с меньшим весом требуется меньший объем. Однако количество выпиваемой жидкости следует увеличить при занятиях спортом, активном образе жизни или в жаркую погоду.

Ниже приведена таблица, демонстрирующая, в каком количестве правильно пить воду в соответствии с массой тела.

Существует несколько способов, позволяющих определить, достаточное ли количество воды вы выпиваете. При темном цвете мочи нужно увеличить объем выпиваемой жидкости. Еще один способ: необходимо посмотреть, насколько быстро разглаживается кожа на внешней стороне кисти после щипка. Положите руку на стол, ущипните ее, и, если складка на коже разглаживается небыстро, значит, вам не хватает воды. Если такого не происходит и кожа разглаживается сразу, вы употребляете достаточное количество воды.

Как пить воду правильно в течение дня

Итак, в день требуется пить 6–12 стаканов воды. Для того чтобы определить, как нужно правильно пить воду, следует учитывать режим дня.

Утром, за полчаса до завтрака, обязательно пейте воду. Во время сна в организм она не поступает, поэтому не нужно забывать пить после пробуждения.
Выбирайте правильное время: пить воду нужно за полчаса до приема пищи и через 2–2,5 часа после. Такой режим способствует хорошему пищеварению и избавит от переедания. После мясных блюд следует пить спустя 3,5–4 часа.
Чувство жажды – хороший ориентир, не забывайте его учитывать. Рекомендуется пить воду перед тренировками, поскольку, как уже упоминалось выше, во время занятий спортом организм теряет много жидкости с потом.

Какую воду нужно пить

С раннего возраста нас учили, что для питья наилучший вариант – это кипяченая вода и только ее пить правильно. Во время кипячения она обеззараживается и становится более мягкой. Однако такую воду правильно будет выпить в течение двух часов после кипячения, спустя указанное время она становится «мертвой», и употреблять ее не рекомендуется. Не стоит также кипятить воду повторно, полезнее она от этого не станет.

Водопроводную воду можно пить после отстаивания, только если она действительно пригодна для питья, то есть содержит мало железа, кальциевых солей и прочих примесей. В этом случае после отстаивания вода освобождается от хлора и аммиака.

Хороший способ очистить воду для питья – это установить специальный фильтр, который удалит все ненужные примеси, сохранив в ней все полезные микроэлементы. Такая вода безопасна для питья, при условии что фильтры правильно эксплуатируются: не служат дольше положенного срока и вовремя заменяются новыми. Следует заметить, что в домашних условиях проверить качество работы фильтра не представляется возможным.

Широко рекламируется в настоящее время бутилированная вода. Да, вода в бутылках очень удобна в поездках и путешествиях, ее можно купить повсюду, а в некоторых ситуациях альтернативы ей просто нет. Но пить все время только такую воду не нужно. Как правило, бутилируется всё та же водопроводная вода, которая проходит дополнительную очистку. Каких-то особых достоинств у такого питья нет.

Полезной считается талая вода. Ее называют «живой», а также структурированной, поскольку она имеет особую структуру. Долголетие горцев связывают в том числе и с тем, что они пьют талую ледниковую воду.

Полезно и правильно пить родниковую и колодезную воду. Ее употребление приносит еще и положительные эмоции.

Воду, полученную путем дистилляции,не стоит пить постоянно. Ее водородный показатель примерно 6, а человеческому организму свойственен рH со значением около 7,2.

Как правильно пить минеральную воду

О том, что минеральная вода имеет лечебные свойства, известно уже очень давно. В течение многих сотен лет вода из природных источников использовалась людьми для укрепления здоровья. Так, например, в XVIII веке к минеральным источникам Кисловодска, Ессентуков и Пятигорска приезжали на лечение представители русской аристократии. Изучением лечебных свойств минеральных вод занимается специальный раздел медицины, который называется бальнеология.

К употреблению некоторых видов минеральной воды требуются определенные медицинские показания. Если пить ее без рекомендации врача, то можно, наоборот, нанести вред здоровью.

По целям использования, которые зависят в первую очередь от того, какие свойства имеет минеральная вода, выделяют следующие ее виды:

Столовая минеральная. Содержание минеральных солей в ней не превышает 1 г/л. Здоровым людям ее можно без каких-либо ограничений использовать для питья, приготовления еды и напитков. Людям, имеющим хронические заболевания, она не подходит.
Лечебно-столовая минеральная. Содержание минеральных солей в ней находится в пределах 1–10 г/л. Вода этого типа употребляется для лечения и профилактики заболеваний. Пьется лечебно-столовая минеральная вода при наличии показаний к ее употреблению, которые выявляются после прохождения медицинского обследования.
Лечебная минеральная. Ее минерализация превышает 10 г/л, либо в ней присутствуют активные микроэлементы. Лечебную воду правильно пить только при наличии соответствующего назначения врача, поскольку она является лекарством.

Есть и другая классификация, которая учитывает ионный состав. В этом случае, в зависимости от преобладания тех или иных ионов в составе, выделяют минеральную воду:

хлоридную;
гидрокарбонатную;
сульфатную;
со смешанным составом: хлоридно-сульфатную, гидрокарбонатно-хлоридно-сульфатную и другую.

По наличию газов выделяют воду:

азотную;
сульфидную;
углекислую.

Отдельная классификация учитывает наличие в составе микроэлементов, в этом случае выделяют минеральную воду:

калиевую;
натриевую;
магниевую;
йодистую;
бромистую;
кремнистую.

Вода из любого минерального источника обладает своим уникальным химическим составом. Каждый вид минеральной воды имеет определенные показания к применению, которые зависят от ее характеристик и заболеваний, имеющихся у человека.

Хлоридная улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Гидрокарбонатная употребляется для снижения кислотности желудочного сока, а также может назначаться при наличии камней в почках.
Сульфатная применяется как лечебно-профилактическое средство при сахарном диабете и ожирении.
Гидрокарбонатно-сульфатная, содержащая небольшое количество углекислого газа, полезна при гастрите и язвенной болезни.

Минеральная вода может быть очень разной по своему составу. Перед употреблением лечебно-столовой воды стоит проконсультироваться со специалистом, а лечебную правильно пить только по назначению врача. Поэтому, покупая минералку в магазине, необходимо обращать внимание на ее состав. Если на этикетке содержится информация о большом количестве минеральных солей, воздержитесь от покупки. Ежедневно и без назначения врача можно пить только минералку, которая классифицируется как «Столовая».

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Может ли вода помочь похудеть? Похудеть и поддерживать нормальный вес можно, если знать, как правильно пить воду, употребляя достаточный ее объем с нужной частотой и, конечно, контролируя ее качество.

Какое количество воды следует пить?

Рекомендуемый суточный объем составляет от 1,5 до 2,5 литров. Это 30–40 мг на 1 кг массы тела. Для того чтобы определить оптимальный объем, лучше обратиться к диетологу. Не стоит пить слишком много! Вода, употребляемая в чрезмерных количествах, не приблизит вас к желаемому результату. Не нужно проверять организм на прочность. Питьевой режим должен быть организован правильно.

Какая вода лучше?

В рекомендованном выше суточном объеме употребления учитывается только чистая вода. Другие напитки (соки, кофе, чай) в расчет не идут. Кофе имеет свойство обезвоживать организм, поэтому после чашки кофе должна употребляться вода (один стакан). Напитки, содержащие сахар, лучше вообще не пить. Откажитесь от сладких газированных напитков, они содержат много лишних добавок, не помогающих похудению.

Пейте воду по утрам, это правильно.

И еще один совет: пить воду следует натощак сразу после пробуждения. Не занимайтесь никакими делами, пока не выпьете стакан воды комнатной температуры. При желании в нее можно добавить немного меда или лимонного сока. Не стоит завтракать до этого.

Учитесь пить воду правильно – один стакан за полчаса до еды.

Это полезно для ЖКТ и убережет вас от переедания. А вот сразу после еды пить не следует, это может помешать пищеварительному процессу. Можно употреблять воду через 3–4 часа после белковой пищи и через 1–2 часа после углеводной.

Пить нужно только чистую воду. Всегда обращайте внимание на ее качество.
Правильно – пить медленно и небольшими глотками, можно делать это через соломинку. Так вы утолите жажду быстрее, чем если сразу выпьете целую бутылку воды. Не стоит пить слишком много.

Вы подолгу работаете за компьютером? Тогда каждые четверть часа делайте по несколько глотков воды. Так можно контролировать чувство голода, не путая его с жаждой.
Вода для питья должна быть комнатной температуры, поскольку холодная усиливает аппетит и не полезна для работы ЖКТ. Теплая, наоборот, снижает аппетит и хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Если обед/ужин еще нескоро, а есть уже очень хочется, просто выпейте стакан воды – чувство голода притупится. Не ешьте много жирной пищи, сладостей и мучного. Не стоит думать, что стакан воды, выпитый до еды, может волшебным образом снизить калорийность жирных блюд или сладостей. Употребление такой пищи правильно будет ограничить.

Не используйте для питья пластиковую посуду: стаканы и чашки должны быть из стекла.

Теперь вы знаете, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Перечисленные выше десять советов помогут вам вернуться к нормальному весу. Отнеситесь к поставленной вами цели с положительным настроем, и всё непременно получится. Это поможет вам правильно организовать питьевой режим.

А чтобы было легче следовать приведенным выше советам, сделайте так, чтобы процесс питья ассоциировался у вас с приятными эмоциями: специально приобретите красивые бокалы или чашки, включайте в это время хорошую расслабляющую музыку и тому подобное.

Как правильно пить воду при физических нагрузках

При занятиях спортом или другой физической активности организм теряет много влаги, чтобы охладиться. Охлаждение организма происходит за счет ее испарения жидкости. Потерю нужно компенсировать питьем, поэтому во время интенсивной работы мышц возникает чувство жажды. При большой потере жидкости возникает обезвоживание, которое сказывается на работоспособности. Однако если выпить слишком много, с переполненным желудком будет сложно поддерживать нужный уровень физической активности.

Иногда человек бывает слишком увлечен выполняемой работой или физическими упражнениями и забывает о необходимости пить воду. Правильно будет своевременно восполнять потерю жидкости. О том, что пора это сделать, говорят следующие признаки обезвоживания:

пересохло во рту, возникло сильное чувство жажды;
пересохли губы;
появилась головная боль или головокружение;
возникло чувство сильной усталости.

Если появились эти признаки, то необходимо прерваться на отдых и попить, восполнив потерю жидкости. Организуйте питьевой режим правильно.

Как правильно пить воду с лимоном

Вода с лимоном – это тонизирующий напиток, средство, помогающее в борьбе с простудой, способствующее укреплению иммунитета, а также похудению. В напиток можно добавлять немного меда или корицы, он станет еще полезнее и вкуснее.

Для приготовления напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:

Вода без газа – 1 стакан.
Лимон — 2 дольки.

Как сделать. Для приготовления напитка требуется отфильтрованная вода. Лимон предварительно вымойте и соскоблите верхний слой кожуры, чтобы очистить фрукт от парафина, которым его обработали. Дольки лимона поместите в стакан с теплой водой.

Как употреблять. Пейте лимонный напиток до завтрака небольшими глотками. После этого правильно будет прополоскать рот и почистить зубы, поскольку лимонный сок плохо действует на зубную эмаль. Принимайте пищу через 45 минут после питья.

Как действует. Через две недели вы увидите, что признаки обезвоживания исчезли, воздействие напитка на пищеварение также будет положительным.

Людям, имеющим хронические заболевания (в том числе болезни ЖКТ), правильно будет отказаться от употребления воды с лимонным соком, поскольку этот напиток может быть для них вреден.

К чему приводит обезвоживание

Содержание H₂O в организме человека составляет примерно 65-70 %. Без воды становится невозможным протекание метаболических процессов. Если без пищи у человека есть шанс прожить примерно тридцать дней, то без воды он не выдержит дольше трех суток.

Если организм испытывает нехватку жидкости, то он начинает извлекать ее из кожи и суставов, стремясь добиться того, чтобы жизненно важные органы продолжали работать правильно. При обезвоживании возникают следующие проблемы:

Обменные процессы замедляются. При замедлении метаболизма сжигание калорий в состоянии покоя минимально, поэтому быстрее набирается лишний вес.
Низкая работоспособность. При нехватке жидкости в организме человек работает неэффективно и в низком темпе, ему становится сложнее сконцентрироваться, так как обезвоживание отрицательно влияет на работу головного мозга. Человек ощущает себя уставшим и обессиленным.
Сильное чувство голода. Если желание поесть возникает слишком часто, это может означать, что организму не хватает жидкости и он стремится получить ее из пищи. Отсюда возникает чувство голода. В такой ситуации будет правильно обратить внимание на питьевой режим.
Раннее старение кожи. Если при нехватке жидкости организм вынужден использовать свои внутренние ресурсы, то от этого в первую очередь страдает кожа, на которой быстро появляются морщины.
Подверженность отрицательным эмоциям. Доказано, что человек, употребляющий недостаточное количество жидкости, раньше устает, делается более агрессивным, у него может появиться депрессия или душевное расстройство.

А может ли вода быть вредной?

Во всем нужна умеренность. И это касается даже употребления обычной воды. Если выпивать слишком большое ее количество, то можно получить проблемы со здоровьем. Чрезмерное употребление жидкости противопоказано:

тем людям, у которых есть сердечное заболевание или болезнь почек;
беременным женщинам (это может вызвать отеки, которые чреваты опасными осложнениями).

Не стоит давать организму дополнительную водную нагрузку, не обратившись предварительно за советом к специалисту. Для того чтобы не навредить своему организму, правильно будет проконсультироваться у врача.

Что будет, если вместо чая, кофе и соков пить только воду

Если вы откажетесь на месяц от употребления любых напитков, заменив их водой, то ваше самочувствие улучшится, приятные перемены произойдут и во внешности. Итак, вы сможете наблюдать следующее.

ecocenter.pro

И все-таки можно ли пить воду во время еды?

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В передачах о здоровом питании часто утверждают, что нельзя запивать еду водой. Кто-то объясняет это тем, что вода разбавляет желудочный сок. Другие считают, что из-за этого можно потолстеть. Третьи говорят, что вода выталкивает непереваренную пищу из желудка. Но неужели обычная вода может нам навредить?

AdMe.ru решил наконец-то поставить точку и разобраться, можно ли пить во время еды.

Что происходит с едой и водой в желудке

Процесс пищеварения начинается уже тогда, когда мы предвкушаем будущую трапезу: во рту образуется слюна. Пережевывая пищу, мы смешиваем ее со слюной, в которой находятся нужные для переваривания ферменты. Затем размягченная еда попадает в желудок, где смешивается с кислотным желудочным соком. В среднем желудку нужно 4 часа, чтобы переварить пищу, то есть превратить ее в жидкое вещество — химус. Химус уходит дальше в кишечник, где отдаст организму различные питательные вещества.

Вода не задерживается в желудке надолго, 300 мл воды уйдут в кишечник примерно через 10 минут. То есть если вы пьете во время еды, вода не образует озера в вашем желудке. Она проходит сквозь пережеванную пищу, дополнительно увлажняя ее, а остаток быстро покидает желудок.

Жидкость не понижает кислотность

Наш организм — сложная, но очень слаженная система. Если желудок «чувствует», что не может переварить что-то, он вырабатывает новую порцию ферментов и повышает кислотность желудочного сока. Даже если вы выпьете литр воды, это никак не повлияет на кислотность. Кстати, вода попадает в желудок и вместе с пищей, например средний апельсин на 86 % состоит из воды.

Кроме того, исследования доказали, что сама пища может немного снижать кислотность, однако она быстро восстанавливается.

www.adme.ru

Как правильно пить воду? Какую воду лучше пить? :: SYL.ru

Как правильно пить воду? Этим вопросом задаются многие. В наш прогрессивный век, пожалуй, ни один продукт питания не обходится без подсластителей, красителей, вкусовых добавок и прочей «химии». Единственный природный элемент, который сохранил свои качества в первозданном виде, — это вода. Конечно, и ее полезные свойства сводятся к нулю после очистки, фильтрации и хлорирования и прочего. Но если знать, как надо правильно пить воду, и каким образом сделать ее живой, сильной и полезной, то можно добиться потрясающих результатов в оздоровлении собственного организма. Об этом пойдет речь в данной статье.

Немного статистики

Ни одно живое существо на нашей планете не может существовать без воды. Без пищи организм может прожить несколько безрадостных дней или даже недель, а без жидкости протянет буквально два-три дня. В составе тела человека имеется 60-65% воды, причем 5/8 приходится на внутриклеточную жидкость. Мозг, как ни странно, состоит из влаги почти полностью. Жидкость в этом важном для жизнедеятельности органе составляет 85%. Со временем количество воды в организме неуклонно снижается. Трехмесячный плод на 95% состоит из нее, тело новорожденного младенца — уже на 70%. В теле человека функционирует примерно девять литров воды в сутки. Семь из них присутствуют в организме постоянно, и только два поступают с пищей, дыханием и питьем. Взрослый человек в среднем за сутки выводит с помощью почек 0,8-1,5 литра жидкости, а 0,6 литра у него испаряется через поры кожного покрова и теряется вместе с дыханием.

Тест на степень обезвоживания

Для того чтобы узнать, достаточно ли воды в организме, существует отличный тест. Если тело хорошо насыщено влагой, то оно вырабатывает практически бесцветную мочу, которая может быть окрашена только некоторыми компонентами пищи. При небольшом обезвоживании выделения бывают желтыми. Ярко-оранжевая моча — у людей, организм которых страдает от сильного недостатка воды. Бесцветные выделения бывают также у тех, кто злоупотребляет мочегонными средствами и этим максимально себя обезвоживает.

Роль водной среды в организме

Вода является универсальным растворителем, принимающим важное участие в поддерживании водно-электролитного равновесия в организме. Это основное средство для выведения и переноса веществ, участвующих в обмене. Процесс переваривания пищи в кишечнике и желудке без водной среды невозможен. Вода обеспечивает организм механической защитой органов и клеток, принимает участие в процессе теплорегуляции, противодействует трению в серозных жидкостях и так далее.

Признак того, что человеку необходимо пополнить запас жидкости в организме, — это ощущение чувства жажды. Оно формируется с помощью активизации определенных отделов головного мозга.

Можно ли пить воду перед едой?

Чтобы переварить пищу, желудочно-кишечным трактом вырабатываются определенные ферменты (пищеварительные соки). Если какую-либо жидкость выпить непосредственно перед приемом пищи, то она разбавит пищеварительный сок и смоет необходимые ферменты в нижние отделы ЖКТ. Этот процесс нежелателен, так как еда попадет в неподготовленный желудок и будет лежать там до тех пор, пока организм не выработает новую порцию ферментов. Тем временем пища может попасть в кишечник, где, не обработанная надлежащим образом, будет обречена на гниение. Отравленные вещества начнут просачиваться в лимфу и кровь, и организму придется потратить дополнительные усилия для того, чтобы устранить негативные последствия этого процесса. Результатом могут стать различные кишечные расстройства и нарушение функционирования некоторых жизненно важных систем в теле человека. Поэтому на вопрос о том, как правильно пить воду перед едой, есть вполне обоснованный ответ: приблизительно за полчаса до приема пищи.

Можно ли пить воду сразу после приема пищи?

Пищеварение в организме длится от двух до четырех часов. Поэтому пить сразу после еды тоже вредно. Если ощущается острая необходимость, то можно прополоскать рот и выпить два-три глотка чего-нибудь горячего. После того как пища в организме основательно переварится, то есть через два с половиной часа, можно выпить воды, чтобы смыть остатки пищи и нейтрализовать накопившуюся кислоту в желудке. Если человек прислушивается к советам специалистов о том, как правильно пить воду после еды, то он обеспечивает себе нормальное пищеварение.

Минеральная вода

Минеральной водой называется жидкость, которую взяли из подземного источника, прошедшего официальную регистрацию. В зависимости от состава и степени минерализации такая вода бывает лечебной (10-15 г солей на один литр), лечебно-столовой (1-10 г солей на один литр) и столовой (менее 1 г на один литр). Из всех вышеперечисленных только столовую минералку можно пить сколько угодно. Как правильно пить минеральную воду? Прежде всего, нужно определиться с тем, какие соли в ней содержатся. Например, бикарбонатная минералка «Архыз» хороша для людей, предпочитающих активное времяпрепровождение, детей, а также пациентов, страдающих циститом, но не рекомендуется болеющим гастритом. А хлоридные воды «Аксу» и «Ессентуки № 4» нормализуют работу печени, кишечника и желчных путей, но вредны при гипертонии.

Чтобы точно знать, как правильно пить минеральную воду, стоит проконсультировать со своим лечащим доктором. Если человек предпочитает газированную воду, то ему нужно знать, что пить ее следует не более двух стаканов в день.

Святая вода

Освященная в церкви вода требует к себе благоговейного отношения. Ее особым свойством является то, что она передает свои благодатные качества той жидкости, с которой ее смешивают. О том, как пить святую воду правильно, можно узнать в храме. Как правило, она употребляется верующими натощак вместе с небольшим кусочком просфоры. Кроме того, святой водой принято окроплять свое жилище. Существует специальная молитва, которую нужно произносить при употреблении освященной жидкости. Но все эти условия могут не соблюдаться человеком, страдающим каким-либо недугом или нуждающимся в срочной помощи сыше. Святые отцы утверждают, что святую воду употреблять нужно и можно в любое время и при чрезвычайных обстоятельствах. При должном отношении святыня останется приятной и свежей на вкус длительное время. Хранить ее нужно отдельно от остальных продуктов, лучше рядом с иконостасом. Вопрос о том, как пить святую воду правильно, скорее духовного, а не гастрономического характера, поэтому ответ на него каждый верующий дает себе сам.

Талая вода

Бытует мнение, что талая вода обладает лечебными свойствами, и ее можно готовить в домашних условиях. Она обладает четкой и ровной структурой, подобной той, которую имеет клетка человека, поэтому принимается организмом как близкий, родственный продукт. Люди, которые знают, как правильно пить талую воду, имеют хорошую работоспособность, высокую мозговую активность и крепкое здоровье.

Замораживать жидкость лучше в пластмассовых емкостях. Чтобы она была чистой, без примеси хлорсодержащих веществ, ее лучше предварительно профильтровать. Ни в коем случае нельзя нагревать воду для того, чтобы она быстрее оттаивала. При температуре свыше 37 градусов она полностью теряет свои лечебные свойства. Очень важно знать, как правильно пить талую воду после замораживания. Наибольшую силу она имеет сразу после оттаивания. Поэтому употреблять ее можно глотками, не дожидаясь, пока наберется полный стакан. «Идеальную» талую воду можно приготовить буквально за пару часов, если налить жидкость в контейнер и дать ей постоять в морозилке. За два часа на поверхности жидкости образуется тонкий слой льда, который тут же убирают, потому что в нем концентрируются все тяжелые элементы. Приготовленная таким образом вода обладает всеми лечебными свойствами талой и может употребляться наравне с ней.

Вода Сасси

Классическая вода Сасси является витаминно-минеральным коктейлем, в котором подобраны оптимальные для употребления ингредиенты. Чтобы приготовить такой напиток, нужно взять два литра родниковой или бутилированной воды, добавить в нее одну столовую ложку измельченного имбиря, один нарезанный тоненькими ломтиками огурчик и десяток листьев мяты перечной. Емкость с этой смесью следует поставить в холодильник на самую нижнюю полку и подержать там десять-двенадцать часов. В течение этого времени все микроэлементы и витамины смешаются с водой и превратятся в освежающий и полезный коктейль.

В рамках специальной диеты употребляется вода Сасси. Как правильно пить этот коктейль, можно узнать из соответствующей литературы. Напиток можно употреблять ежедневно, соблюдая, однако, некоторые условия:

Для приготовления использовать только качественное сырье.
Фрукты и овощи необходимо старательно мыть, имбирь и огурец — тщательно очищать от кожуры.
Хранить напиток лучше в холодильнике. Солнце и тепло разрушают в нем полезные вещества.
Объем выпитой воды не должен превышать четырех литров в сутки. Иначе напиток даст излишнюю нагрузку на сердце, почки и желудок.
Рекомендуется выпивать не более одного стакана воды в один прием.
Чтобы не спровоцировать отеки век, напиток не стоит употреблять непосредственно перед сном. Лучше сделать это за 1,5 часа до засыпания.

Оздоровление водой

Люди, знающие, как правильно пить воду, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Дело в том, что человек часто путает голод и жажду, так как эти два ощущения возникают по одной и той же причине — снижения энергетического потенциала мозга. Если организм перестал требовать воду, значит, он приспособился к тому, что его хозяин ее не пьет, и заменил чувство жажды ощущением голода. Чтобы поставить все на свои места, нужно наполнить клетки тела влагой, для этого несколько дней необходимо пить воду в объеме 2,5 литра в сутки.

Когда нормальный механизм возникновения жажды в теле человека будет восстановлен, он перестанет путать жажду с голодом. Ведь, поступая таким образом, он принимает пищу, которая не может потом перевариться из-за отсутствия жидкости. Так возникают проблемы с лишним весом. Лучший способ заставить организм определиться с тем, чего он действительно хочет, это выпить воду за полчаса до приема пищи. За это время наше тело успеет понять, насытилось ли оно влагой в нужном объеме и перейдет к вопросу о том, сколько нужно съесть, чтобы восполнить затраченную энергию. Баланс будет восстановлен. Принимая во внимание советы, как правильно пить воду и следуя им, человек обеспечивает себя здоровьем и долголетием.

Мнение кардиолога

Каждый врач знает, насколько вода полезна для организма. Любой специалист может поделиться ценной информацией об этом. Например, кардиолог. Как правильно пить воду, чтобы сердце и сосуды работали исправно? Для этого нужно знать и соблюдать несколько правил:

Сразу после пробуждения необходимо выпить два стакана воды, тогда внутренние органы скорее активизируются.
Если утолить жажду одним стаканом воды перед принятием ванны, то снизится артериальное давление.
Всего один стакан воды перед сном — и человек обезопасит себя от возникновения сердечного приступа или инсульта.

Вопрос о том, как правильно нужно пить воду, нужно изучать долго и тщательно, проверяя соответствующие реакции в организме. Ведь тело каждого человека требует индивидуального подхода. Поэтому, следуя мудрым советам, не забывайте прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию.

www.syl.ru

Как ПРАВИЛЬНО пить воду: советы гастроэнтеролога

Вода входит в состав не только крови, но и ЛИМФЫ. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, то лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами организма.

Японский гастроэнтеролог и хирург Хироми Шинья широко известен поклонникам ЗОЖ как автор нескольких бестселлеров о здоровье человека.

Те, кто пьют мало воды, болеют чаще — уверен доктор. Научитесь пить много чистой воды – это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья!

КАК ПИТЬ ВОДУ

Пейте воду за час до еды

Изо дня в день я следую одной хорошей привычке: перед каждым приемом пищи выпиваю по 500 мл воды.

Говорят, полезно пить много чистой воды хорошего качества, но при этом необходимо пить ее ПРАВИЛЬНО. Это не менее важно, чем правильно есть.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Меня хорошо поймут садоводы. Из-за чрезмерного полива корни гниют, растение чахнет и умирает. Нужно знать, КОГДА следует поливать цветы и СКОЛЬКО лить воды.

Тот же принцип применим и к людям.

Человеческое тело большей частью состоит из воды. В организме младенцев и маленьких детей примерно 80 % воды, в организме взрослых 60–70 %, в организме стариков — всего 50–60 %.

Кожа малыша свежая и юная именно потому, что клетки его тела напитаны водой.

Очень важно пить свежую и чистую воду.

Вода попадает в органы пищеварения, впитывается стенками желудка и кишечника, а затем вместе с кровью проникает внутрь клеток.

Чем больше воды, тем лучше обмен веществ и кровообращение.

Обилие воды хорошего качества снижает уровень холестерина и триглицеридов в организме.

Поэтому взрослым надо выпивать не менее полутора-двух литров воды в день, а пожилым людям — не менее литра.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Следующий вопрос: КОГДА лучше пить воду?

Если пить воду ДО ЕДЫ — снижается аппетит, поскольку желудок наполняется жидкостью.

Но если пить воду ВО ВРЕМЯ ЕДЫ — затрудняется процесс усвоения пищи, так как пищевые энзимы в желудке оказываются разбавленными водой.

Тем, кто не может не пить во время еды, следует ограничиться одной чашкой воды (до 200 мл).

Некоторые врачи советуют пить воду перед сном и ночью, даже если пить не хочется: это, мол, препятствует сгущению крови. Но я не сторонник такого подхода.

Если вы не хотите, чтобы жидкость поднималась вверх по вашему пищеводу, не пейте перед сном. Попадая в желудок, вода смешивается с желудочным соком. Когда человек принимает горизонтальное положение, эта смесь поднимается по пищеводу, проникает в трахею и вдыхается вместе с воздухом.

Так возникает риск получить воспаление легких.

Воду лучше всего пить утром, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости.

За какие-нибудь тридцать минут вода переместится из желудка в кишечник и, значит, никак не нарушит процесс пищеварения.

Я пью воду по такому расписанию:

500-700 миллилитров утром натощак;
500 миллилитров за час до завтрака;
500 миллилитров за час до обеда.

Конечно, тут возможны варианты.

Летом приходится пить больше. Тем, кто сильно потеет, требуется больше воды.

У людей со слабым желудком избыток жидкости может вызвать диарею.

Вообще говоря, потребности организма в воде определяются его индивидуальными особенностями, в том числе и размерами тела. Если полтора литра воды в день приводят к диарее, начните с 350 мл в день и увеличивайте эту дозу постепенно.

Зимой пейте слегка подогретую воду, причем маленькими глоточками, чтобы не остудить организм. Энзимы максимально активны при температуре 36–40 °C, причем повышение температуры на каждые 0,5 градуса означает повышение активности энзимов на 35 %.

Вот почему у больного обычно возникает жар: организм повышает температуру тела для активации энзимов.

Вода и «волшебные энзимы» — наши лучшие друзья

Вода участвует во всех процессах в человеческом организме. Можно сказать, что основная ее функция — регуляция кровообращения и обмена веществ.

Она выводит токсины и отходы жизнедеятельности, активирует энзимы и кишечную микрофлору.

Те, кто пьют мало воды, болеют чаще

Приучиться пить много чистой, хорошей воды — отличный способ стать здоровее. Вода увлажняет поверхность бронхов и слизистую желудка и кишечника (области, максимально подверженные атакам бактерий и вирусов), активизируя их защитные свойства.

Когда организму не хватает воды, слизистые обезвоживаются и высыхают. Тогда мокрота и слизь прилипают к стенкам дыхательных путей, превращаясь в благодатную среду для бактерий и вирусов.

Вода входит в состав не только крови, но и ЛИМФЫ. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, то лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами организма.

Они выполняют важнейшую функцию очистки, фильтрации и выведения из организма белков и отходов пищеварения — вместе с водой.

В лимфатических сосудах имеются гамма-глобулины (защитные антитела) и энзим лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами.

Нормальное функционирование иммунной системы без чистой, хорошей воды попросту немыслимо.

Вода необходима организму. В пустыне ничего не растет именно потому, что там нет воды — каждому растению нужны и солнечный свет, и земля, и вода. Питательные вещества самой плодородной почвы могут быть усвоены растениями только вместе с водой.

Если вашему организму не хватает воды, вы неважно себя чувствуете — ведь токсины и отходы жизнедеятельности не выводятся и скапливаются внутри клеток.

В худшем случае токсины могут повредить клеточные гены и превратить некоторые клетки в очаги развития злокачественной опухоли.

Вода задействована во множестве процессов — начиная с регуляции работы желудочно-кишечного тракта и заканчивая нормализацией кровообращения и лимфотока.

Питание шестидесяти триллионов клеток человеческого тела и удаление отходов их жизнедеятельности — тоже функция воды.

Если этим шестидесяти триллионам клеток не хватает воды, «волшебные энзимы» не справляются со своей работой.

Чтобы жить без болезней, организму нужны не только витамины, минеральные вещества и ферменты, но и ВОДА — «транспортное средство», доставляющее все эти богатства по назначению.

В течение дня организм человека выделяет примерно 2,5 литра жидкости (включая пот).

Чтобы восполнить эти потери, человек должен выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды (помимо воды, содержащейся в продуктах питания).

На мое предложение пить больше воды люди нередко отвечают: «Воду я пью редко, зато люблю чай и кофе».

Но очень важно получать жидкость именно в виде ЧИСТОЙ ВОДЫ. Дело в том, что в таких напитках, как чай, кофе, кока-кола, пиво и так далее, содержатся вещества (сахар, пищевые добавки, кофеин, алкоголь), которые ВЫТЯГИВАЮТ ВОДУ из крови и клеток.

Они СГУЩАЮТ кровь и ОБЕЗВОЖИВАЮТ организм.

Некоторые люди с удовольствием опрокидывают кружку-другую пива после сауны или в жаркий полдень. Пиво действительно может утолить жажду и освежить.

Но у людей среднего и старшего возраста с высоким уровнем холестерина в крови, повышенным давлением или же у больных диабетом изрядная порция пива способна вызвать инфаркт или инсульт. В таких вопросах следует быть осмотрительными.

Выработайте у себя привычку утолять жажду не пивом, чаем, кока-колой или кофе, а ХОРОШЕЙ ЧИСТОЙ ВОДОЙ. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как правильно пить воду до, во время и после еды

Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Все мы привыкли пить во время еды, хотя не раз слышали высказывания, что это вредно. Если углубиться в изучение вопроса, то окажется, что мнения специалистов серьезно различаются. Как на самом деле лучше поступать – запивать еду или нет, и что происходит с нашим организмом при разных подходах?

Вода для пищеварения необходима, так как работа пищеварительного тракта построена на постоянном всасывании и выделении воды разными органами. При питании сухой пищей желудок будет забирать воду из слизистой кишечника и рта, в свою очередь телу придётся забирать жидкость из крови, а густая, вязкая кровь приводит к большим проблемам со здоровьем.

Вода перед едой

Если за тридцать минут до еды выпить 200 мл тёплой воды, желудок быстрее справится с перевариванием пищи, к тому же вы сможете съесть меньшую порцию.

Опасаться, что вода настолько разбавит желудочный сок, что желудок не справится со своей работой, не стоит – вода не смешивается с соляной кислотой, а быстро пробегает мимо. Чтобы хоть немного изменить pH желудка, понадобится выпить четыре литра воды, что практически невозможно сделать.

Употребление воды во время еды

Во время еды вырабатывается много слюны, необходимой для пищеварения. Желудочный сок уничтожает большинство бактерий, попадающих в организм с пищей. Если вы выпьете в это время немного тёплой воды, желудок будет сокращаться и отлично переварит пищу до состояния, когда она сможет пройти дальше, в тонкий кишечник. Подчеркиваем, немного и только тёплой! Почему же во время еды нельзя пить столько, сколько хочется?

Большой объём воды в желудке во время еды будет мешать выработке желудочного сока и желчи, что неминуемо приведёт к замедлению пищеварения, ведь ферменты, которые участвуют в усвоении пищи, не успеют выработаться. Чтобы вы ни ели, без нормального пищеварения организм будет скапливать токсичные отходы.

Мешает пищеварению не только большой объём обычной воды, но и алкоголь с газированными напитками, поскольку они высушивают слюну. Холодная же вода приводит к спазму желудка и тоже замедляет процесс пищеварения.

Отечественные физиологи объясняют вред от употребления во время еды большого количества воды так:

Во много раз увеличивается количество воздуха, которое заглатывает человек при одновременном приёме пищи и воды, что приводит ко вздутию кишечника.
Из-за частого проглатывания человек плохо прожёвывает пищу, большие куски медленно перевариваются, а это ведёт к запорам и брожению остатков еды в кишечнике, которое часто выливается в развитие гастрита.
Если запивать пищу холодной водой, желудок может спазмироваться и плохо переварить пищу, что приведёт к газообразованию.
И, конечно, запивать пищу водой не нужно людям с и без того проблемным пищеварением.

Вывод: запивать пищу можно, но только тёплой водой и в объёме, не превышающем 200 мл.

Человеческий желудок по форме похож на большой боб, состоящий из нескольких отделов. В одном из них, называемом большая кривизна, находится и переваривается съеденная еда, затем уже в жидком состоянии она попадает в малую кривизну и по ней стекает в кишечник. Именно в этот момент людям хочется пить, поскольку для пищеварения желудок задействует влагу из тела, и если её потерю не восполнить, то организм заберёт воду из крови.

Когда можно пить воду после еды

Как утверждают диетологи, большой объём воды, выпитый сразу после еды, навредит человеку. На пользу пойдёт только чашка кофе. Время, через которое можно напиться вволю, зависит от вида пищи: после фруктов и овощей пить можно через 30 минут, а вот после мясной пищи и каш – только через 2 часа. Жидкость смягчит пищевой комок в желудке и предотвратит запор.

Как пить во время еды при разных типах кислотности

При повышенной кислотности надо пить:

тёплую воду за час до приема пищи;
кофе с молоком;
зеленый чай (а вот от чёрного лучше отказаться).

При низкой кислотности правила меняются — желательно пить:

подкисленную клюквой или лимоном воду;
после еды — как минимум через час.

Подведем итог:

Пить воду перед едой можно за полчаса: это поможет защититься от обезвоживания и облегчит работу пищеварительных органов.
Употреблять воду в небольшом количестве можно и во время еды: это поможет размягчить пищу и переварить её.
После еды потреблять жидкость можно как минимум через полчаса, а в случае с мясными блюдами — через два часа.

Все эти правила относятся только к простой, чистой воде: от алкоголя, сладких, газированных напитков людям, следящим за своим здоровьем, лучше полностью отказаться.

rusfilter.ru

перед едой, во время и после

Почти для всех привычным является факт нахождение напитков на столе во время приёма пищи. Но каждый ли задумывается о том, можно ли запивать еду какой-либо жидкостью, и не будет ли от этого вреда пищеварению и организму в целом? А может быть наоборот, жидкость приносит пользу?

Для безупречной работы пищеварения вода просто необходима, так как все органы непрерывно всасывают и выделят её. Если питаться всухомятку, то жидкость желудок берёт из кишечника и ротовой полости. Заставляя работать все органы, тело будет восстанавливать недостаток жидкости за счёт кровеносных сосудов. Помочь своему организму довольно просто, достаточно выпить воды, тем самым смягчив пищевой комок.

Можно ли пить воду перед едой

Взять под контроль похудение можно тоже с помощью воды. Если до приёма пищи (за 20-30 минут) выпить стакан теплой воды, это поспособствует наполнению желудка, и организму будет легче переваривать его содержимое. А питьё во время еды в небольшом количестве (примерно 200 мл) даёт возможность ощутить вкус пищи во всей красе.

Также важно понимать, что невозможно желудочный сок разбавить водой. Вода быстро проходит мимо соляной кислоты, которая всегда остаётся в количестве, необходимом для хорошей работы пищеварения. Лабораторные исследования показали, что воду можно пить и перед операцией (1 стакан), так как кислотность в желудке не изменится (изменится несущественно).

Можно ли пить воду во время еды

Следует знать и о главных процессах в организме во время приёма пищи и во время её переработки. Чтобы для себя сделать правильный вывод, пить во время еды или же нет, нужно понимать и учитывать некоторые факторы:

Расщеплению пищи способствуют пищеварительные ферменты, которые образуются во время еды. Они вырабатывают довольно большое количество слюны и играют важную роль для здорового пищеварительного процесса.

Большинство патогенных бактерий, которые могут попасть вместе с едой в желудок, уничтожаются желудочным соком. Очень важно, чтобы этот сок вырабатывался должным образом, так как он способствует расщеплению пищи.

Небольшое количество тёплой воды поспособствует сокращению желудка и перевариванию еды до измельчённого состояния для дальнейшего её прохождения по тонкому кишечнику.

Печень также требует большого количества воды, которая необходима для полноценной работы железы. Через кровь в неё передаются питательные вещества из того, что мы потребляем. От объема пищи зависит и количество поступающей жидкости.

Почему нельзя пить воду во время еды? Выпивая слишком большое количество воды во время приёма пищи, вы помешаете выработке желчи и желудочной кислоты. Это в свою очередь значительно замедлит процесс переваривания, и организм не сможет выработать необходимое количество пищеварительных ферментов, которые требуются для полноценного усвоения потребляемых продуктов.

И не важно, какие продукты составляют ваш рацион, накопление токсичных отходов произойдёт в любом случае без правильного пищеварения. Различные сладкие, газированные напитки и алкогольные также мешают правильному перевариванию продуктов питания, так как высушивают слюну. Холодная вода и любая другая жидкость низкой температуры (ниже комнатной ~23 град.) может провоцировать спазмы и замедлить пищеварение.

Отечественные учёные о негативном влиянии воды непосредственно во время приёма пищи:

Существует много оснований считать, что запивать пищу сразу (во время еды) довольно вредно. Несколько приведённых ниже аргументов помогут это понять:

1. На СЕМЬДЕСЯТ процентов больше воздуха заглатывается, если употреблять вместе пищу и напитки. Это приводит к вздутию в кишечнике и отрыжке.

2. Из-за частого глотания пищи в желудок попадают большие, плохо пережёванные куски, что приводит к запорам, брожению и гниению остатков, и как следствие – к отравлению организма.

3. К серьёзным проблемам с пищеварительной системой приводит одновременное сочетание пищи и воды в большом количестве, так как в желудке может начаться процесс брожения, что приводит к развитию гастрита.

4. Излишней нагрузкой на желудочно-кишечный тракт, нарушением обмена веществ и лишним весом грозит выпитое большое количество воды в сочетании с едой, так как вместе они растягивают стенки желудка.

5. Желудок испытывает стрессовое состояние, когда пищу запивают холодными напитками: по-хорошему не перевариваются продукты. Из-за этого снова появляется чувство голода, а с ним и проблемы с газообразованием и стулом.

6. Строго не рекомендуется врачами сразу запивать пищу тем, кто имеет патологии кишечника и желудка. Так же не рекомендуется в перекус давать детям молочные напитки или соки, так как они приводят к сильному брожению в желудочно-кишечном тракте.

В большинстве случаев жидкость не способна нарушить процесс переваривания, так как, оказываясь внутри желудка, она стекает в кишечник. Отсюда можно ещё раз сделать вывод, что пищу запивать можно без какого-либо вреда для здоровья, но только тёплой водой и в небольшом количестве (примерно ОДИН стакан).

Если же посмотреть на наш желудок с медицинской точки зрения, то в нём есть маленькая и большая кривизна. В большой кривизне некоторое время находиться твёрдая пища, где она и переваривается, а жидкость стекает по малой, попадая в двенадцатиперстную кишку. Весь путь занимает от пяти до девяти часов. Многие в тот период хотят пить, но не делают этого, а зря. Так как для пищеварения нужна вода, которую организм выделяет желудку, если её будет недостаточно, то в ход пойдёт вода из крови.

Результаты исследования крови человека стали ещё одним аргументом в защиту данной точки зрения. Во время приема пищи увеличивается слюноотделение, а в крови появляется очень много лейкоцитов. Именно они и вызывают жажду, от чего сильно хочется пить в момент приёма пищи.

Через сколько можно пить воду после еды

Почему нельзя пить после еды? Диетологи уверены, что отрицательный эффект бывает, если выпить много жидкости сразу после еды. Исключением является только кофе, который оказывает положительное воздействие на пищеварение. В остальных случаях всё зависит от того, какие продукты употребляются в пищу.

Через какое время после еды можно пить воду (чай) и почему? Если вы съели овощи или фрукты, то пить желательно примерно через ПОЛЧАСА, а после каш и мясных блюд – через ДВА часа (по мнению всё тех же диетологов).

Жидкость помогает организму не только смягчить пищу, но и быстрее переваривать еду. Так же она увлажняет продукты питания, которые поступают в организм, и помогает им проходить по пищеводу, ко всему прочему, предотвращая запоры. Если после еды присутствует чувство голода, то достаточно выпить стакан воды, но не холодной, которая даст ощущение сытости.

Можно ли пить чай с медом ?

Когда все-таки лучше пить: до, во время или после еды?

Вывод: в течение дня нужно восполнять водный баланс в организме, чтобы исключить его обезвоживание. Если пить во время еды очень хочется, то пить нужно, но в небольших объёмах, исключая алкоголь и кисловатые напитки. Один стаканчик воды с лимоном даже поможет пищеварению. Понаблюдайте за своим организмом, так как все рекомендации индивидуальны. Иногда важно не следовать чётким правилам, а прислушиваться к собственному телу.

Как вода влияет на кислотность желудка? Чтобы изменить хотя бы малую долю соляной кислоты в желудке, нужно без перерыва выпить большое количество воды, а это примерно ЧЕТЫРЕ литра. Так что повлиять на pH желудочного сока практически невозможно, а если бы вода всё же разбавляла его, то ни у кого бы не было проблем с изжогой. Да и сама соляная кислота понемногу вырабатывается в пищеварении. Вода же примерно за ДВАДЦАТЬ минут уже покидает желудок.
Из всего сказанного следует вывод: пить во время приёма пищи не только можно, а даже необходимо. Во-первых, улучшится пищеварение, так как вода поможет расщепить пищу и ей легче будет пройти по пищеварительному тракту. Во-вторых, вода поможет предотвратить запор, смягчив стул. А самое важное то, что вода проконтролирует аппетит после приёма еды.

Гастрит с повышенной и пониженной кислотностью

Но есть люди с повышенной и пониженной кислотностью. При повышенной кислотности стоит чаще пить специальную минеральную воду (например, Боржоми). В её составе присутствует щёлочь, которая смягчает действие соляной кислоты на слизистую. Принимают такую воду за ЧАС до еды, в тёплом виде. Так же стоит поступать и с остальными напитками, стараясь исключить чёрный чай, так как он может вызвать воспаление стенок желудка. От кофе же отказываться совсем не обязательно, ведь его можно разбавить молоком или сливками и пить в тёплом виде. Нужно постараться ограничиться ОДНОЙ или ДВУМЯ чашками в день и, самое важное, не пить его натощак.

Для людей с пониженной кислотностью тоже существует специальная минеральная вода (например, Ессентуки 17), которая помогает выделению соляной кислоты и расщеплению пищи. Принимать такую воду рекомендуют в холодном виде за ДВАДЦАТЬ минут до еды. Если же мучает жажда во время приёма пищи, то лучше выпить не больше стакана теплой воды с лимонным соком, брусникой или клюквой. Такая жидкость поддержит кислотность желудочного сока на должном уровне. После еды желательно воздержаться от питья хотя бы на ЧАС.

Чай малиновый: польза и применение

Вывод

Грамотное потребление питьевой воды до и после приёма пищи помогут улучшить процесс пищеварения.

Зачем пить воду перед едой? Чтобы защитить свой организм от обезвоживания и помочь пищеварению, нужно выпивать воду ЗА ПОЛЧАСА ДО ЕДЫ. Питье перед едой (за 20-30 минут) поможет и печени в её правильной работе.

Если организм обезвожен, пить воду можно (и даже нужно) и ВО ВРЕМЯ потребления пищи, так как организму сложно переварить еду в таком состоянии.

А восполнить потерю жидкости ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ можно примерно ЧЕРЕЗ ТРИДЦАТЬ МИНУТ, попив воды.

Главное – во всём соблюдать меру, один стакан тёплой воды доставит много пользы организму в целом. А выпивать воду или какую-либо другую жидкость, это уже личный выбор каждого человека. Решение стоит принимать индивидуально, в зависимости от общего самочувствия, поэтому не существует каких-то общих правил, нужно просто научиться слушать своё тело и организм.

Можно ли пить во время еды (видео)

fito-tea.com

Как пить воду правильно?

Вода — незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание.

Сколько же воды пить?

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. Сторонники теории «чем больше — тем лучше» утверждают, что в день можно и нужно пить больше четырех литров чистой воды. Это способствует очищению организма от токсинов и укреплению иммунной системы.

Но такой вариант абсолютно неприемлем при заболевании почек, склонности к отекам и других проблемах со здоровьем. К тому же избыток жидкости приводит к вымыванию минеральных веществ из клеток и даже к разжижению крови.

Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения. То есть два литра нужно выпивать, если вы весите почти 70 кг. Людям с меньшей массой тела можно пить меньше. Однако если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или просто живете в теплом климате, количество воды стоит увеличить.

Определить, достаточно ли вы пьете, нетрудно. Простейший способ — посмотреть на цвет мочи. Если она слишком темная — пить нужно больше. Другой способ: положите руку на стол ладонью вниз и ущипните ее с внешней стороны. Если кожа мгновенно возвращается в прежнее состояние — уровень увлажнения клеток в норме. Если же она разглаживается медленно — вам нужна дополнительная влага.

Когда пить воду?

Частая ошибка — дожидаться ощущения жажды. Не следует заставлять организм подавать сигнал тревоги. Сухость во рту — признак обезвоживания. Лучше пить понемногу в течение дня. Если не получается приучить себя употреблять достаточное количество воды, попробуйте принимать ее по часам, как лекарство.

Постарайтесь не пить во время еды, особенно если любите соленые, пряные или мучные блюда. Вода разбавляет желудочный сок, замедляя процесс пищеварения. Если не можете обедать без стакана воды, пейте несладкую газированную воду. Она быстро утоляет жажду и ускоряет переваривание пищи.

Ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и появлению лишнего веса

Вот еще несколько важных советов:

Полезно выпивать один–два стакана воды сразу после пробуждения. Это запускает все обменные процессы в организме и очищает кишечник от скопившихся за ночь шлаков.
Вода должна быть теплой или комнатной температуры — холодная вода может вызвать спазм или шок у организма. Специалисты китайской медицины считают, что ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и, как следствие, к появлению лишнего веса.
Пить лучше маленькими глотками, чтобы не затруднять работу почек.
Во время тренировок не стоит залпом выпивать бутылку воды и потом сразу бросаться делать упражнения. Восстановите дыхание, наберите в рот воды, немного подержите и медленно проглотите. Если нужно, сделайте еще один глоток. И подождите хотя бы 15–20 секунд, прежде чем продолжать занятие.
Чай, кофе, соки и компоты не считаются полноценными заменителями чистой воды, так как обладают мочегонным действием.

Какую воду пить?

В водопроводной воде много примесей, часто на основе хлора, необходимого для дезинфекции, и минеральных веществ. Например, карбоната кальция, который при накоплении может привести к проблемам с почками. К тому же вода из-под крана не сразу выводится из организма и хуже усваивается, что может вызывать отеки.

Обязательно обращайте внимание на состав воды из бутылки и количество в ней минералов: если их не больше 500 мг на литр, воду можно пить каждый день даже при заболевании почек. Напитки с высоким содержанием минералов (1000–1500 мг на литр) можно употреблять только по назначению врача.

Вода с кальцием рекомендована для профилактики остеопороза. Если же у вас есть проблемы с пищеварением, лучше пить воду, богатую серой. Но она противопоказана детям и подросткам, поскольку сульфаты мешают усвоению кальция, а значит — формированию костей. Хлоридная вода регулирует работу кишечника, желчных путей и печени. Но она запрещена при повышенном давлении. Вода, богатая магнием, помогает при запорах и стрессах, однако не рекомендована при проблемах с желудком.

^{Об эксперте: Умберто Солимене — профессор медицины Миланского университета, президент Всемирной федерации водолечения и климатолечения FEMTEC.}