С чем нужно смешать соду чтобы пить и похудеть

с чем нужно смешать соду чтобы пить и похудеть

Главная» Разное» Сода для похудения: как пить, рецепт, отзывы. Желая сделать фигуру идеальной, женщины слишком часто обращаются к не совсем обычным способам похудения. Некоторые из них и вовсе можно назвать сомнительными, поскольку никаких реальных подтверждений действенности таких методов нет. Например, сода для похудения успела собрать немало поклонниц. Но можно ли получить в этом случае хоть какой-то результат? Какой рецепт выбрать с содой для похудения? Придется более подробно рассмотреть такие вопросы.

Пищевая сода — что это такое. Карбонат натрия (сода) — не природное соединение. Пить воду с содой для похудения нужно утром после пробуждения, натощак курсами по 10 дней, с перерывами в несколько дней и мониторингом динамики веса и реакций организма. Завтракать можно не ранее, чем через 30 минут (овсянка на воде, замоченные на ночь рис, гречка, зеленый чай с лимоном).

  Пить содовую воду для похудения нужно на протяжении дня с единственным условием – на пустой желудок.

Через 2 часа после еды и не ранее, чем за 30 минут до.  Второй — смешать 1 чайную ложку пищевой соды с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса или лимонного сока. Как только эта смесь перестанет выделять газ, вы можете разбавить ее водой и пить натощак. В наше время масштабной популярностью пользуется метод похудения, основанный на применении пищевой соды.

Конечно, далеко не все верят, что такой дешевый продукт способен справиться с лишними килограммами. Однако похудение с помощью соды рекомендовано многими специалистами. Главное, чтобы вы правильно употребляли это средство, поскольку только в таком случае оно принесет пользу организму. Чем полезен гидрокарбонат натрия при похудении. Задумываясь над тем, помогает ли сода похудеть, стоит подробно изучить и понять механизм ее действия на органы и ткани нашего организма. Пить соду для похудения или не пить?

Согласно имеющимся данным, сода оказывает на организм следующее воздействие: омолаживает.   Как похудеть с помощью соды и йода. Соду и йод для похудения применяют исключительно в виде клизм. Приготовление  2 столовые ложки пищевой соды смешайте с молотым жгучим перцем (на кончике ножа). Разведите сухую смесь гелем для тела до консистенции густой сметаны. На влажное распаренное тело нанесите массу для обертывания массажными движениями. Пищевая сода и похудение – вещи, как кажется на первый взгляд, несовместимы.

Однако, при детальном рассмотрении и изучении отзывов специалистов становится понятным, что похудеть с помощью представленного продукта вполне реально. Но в большей степени желающих сбросить ненавистные килограммы интересует вопрос, как похудеть с помощью пищевой соды за 3 дня на 10 кг. Кратчайшие сроки для похудения [ ].

Всем привет, друзья! Лишний вес — современная проблема человечества, пути решения которой ищут врачи классической и нетрадиционной медицины. Сегодня мы поговорим об одном способе избавления от избыточной массы тела, который является одним из самых противоречивых с точки зрения влияния на здоровье. Сода пищевая для похудения активно пропагандируется сторонниками домашних народных средств. Но если вы поинтересуетесь о ней у своего лечащего врача в стационарной поликлинике, вряд ли он будет благосклонен к такому методу избавления от лишних килограммов.

Как пить соду для похудения. Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим. Чтобы похудение с помощью соды было эффективным, питьевое очищающее средство стоит пить натощак в теплом виде примерно за час до приема еды (если так не получается, то допускается применять напиток через 2 часа после завтрака).  Как похудеть с помощью пищевой соды?

Добиться стройной фигуры помогает средство с лимонным соком.  смешайте стакан кисломолочного продукта с ½ ч. л. двууглекислого натрия, таким же количеством имбиря тертого и ¼ ч. л. корицы; пейте средство медленно, небольшими глотками. В первое время вам нужно пить по 1 щепотке, разбавленной 30 мл жидкости. Каждые 3 дня дозировка повышается. После разведения состав начнёт шипеть, дождитесь окончания процесса и частичного остывания.   Смешайте мл.

минеральной воды с газом с 12 гр. пищевой соды, желательно немного подогреть смесь. Подготовьтесь к интенсивному шипению. Разделите общий объём на 5—6 порций, принимайте каждый раз перед трапезой или по истечении 1 часа после неё.  Пейте соду с водой в чистом виде или рассмотрите популярные рецепты на основе сыпучего компонента.

Чётко следуйте инструкции, не нарушайте пропорции ингредиентов.

Похожее:

Корица помогает ли похудеть

На сколько можно похудеть за месяц если бегать по утрам каждый день

Чтобы похудеть не совершайте этих ошибок

Как мне похудеть к лету

Можно ли похудеть если есть вместо хлеба хлебцы

Почему нельзя пить воду с содой 🙅‍♂… — Блог Артема Хачатряна — Врача Натуропата Вегетарианца

Почему нельзя пить воду с содой 🙅‍♂

Разберемся, друзья.

Пищевая сода — это химический реагент, гидрокарбонат натрия — который обладает антисептическими и очищающими свойствами. К сожалению, любители «волшебных таблеток» распространили в интернете информацию о том, что раствор соды — это уникальное средство от всего, которое сделает воду щелочной и полезной. Утверждается даже, что это профилактика (или даже лечение) онкозаболеваний, что сода «защелачивает организм», изгоняет паразитов, ну или хотя бы просто выводит шлаки и токсины, дарит молодость, красоту и долголетие.

Так то оно так. Действительно, при добавлении соды, вода становится щелочной в диапазоне 9-10 по шкале рН. Вот только норма для питьевой воды (и для нашего организма) в среднем 7-8 по шкале рН, и уровень рН 9-10 и выше — это уже не норма!

Что происходит при употреблении воды с содой?

Могу с уверенностью сказать, что у большинства современных людей ЖКТ работает неадекватно, что очень часто отражается на кислотности желудочного сока.

И вот что получается:

► Если соду начинает пить человек с пониженной кислотностью, его состояние может ухудшиться. Повторюсь, что сода — сильный химический щелочной компонент, который при систематическом приеме дополнительно понизит кислотность желудка и, таким образом, доведет слизистую до атрофии.

► Если соду начинает пить человек с повышенной кислотностью, то в первые минуты он чувствует облегчение, потому что сода вступает в реакцию с кислотой и происходит реакция ей нейтрализации. Но! Сам процесс выработки кислоты этим не останавливается. Поэтому, как только проходит эффект нейтрализации кислоты, желудок начинает вырабатывать кислоту с удвоенной силой, и человек получает ухудшение своего состояния и усиление симптомов повышенной кислотности желудка.

Друзья, запомните:
Симптоматически принимать соду относительно нормально. Прием соды на постоянной основе — это очень и очень плохо. Соду нельзя использовать всем подряд без определенных показаний! Её можно использовать только в определенных рекомендованных специалистами случаях.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях 👇🏻

Диетолог рассказала, как справиться с алкогольным и пищевым отравлениями

Фото: depositphotos/monkeybusiness

Диетолог Елена Соломатина в разговоре с Москвой 24 рассказала, как справиться с алкогольным и пищевым отравлениями, а также что делать, если переели. По мнению эксперта, в таких ситуациях самое главное – пить больше воды.

Активированный уголь, который помогает россиянам от всех болезней, тут не справится, считает диетолог. «Активированный уголь вообще малоэффективен, его еще и принимают одну-две таблетки. Если его принимают как адсорбент, нужно тогда увеличивать дозировку: таблетка на 10 килограммов. Но если алкоголь уже всосался в кровь, то уголь неэффективен. Дело в том, что алкоголь быстро всасывается в кровь, почистить кровь не представляется возможным», – поясняет Соломатина.

При любом отравлении нужно постараться максимально вывести остатки из организма. Алкоголь хорошо вымывается через рвоту, да и он сам является мочегонным. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо обильное питье. Помогут водно-солевые растворы – на литр воды по чайной ложке соды и соли, можно добавить еще и сахар.

Елена Соломатина

диетолог

Эксперт добавляет, что лучше всего вызвать скорую, поскольку отравление алкоголем очень опасно.

«Если человек начинает много и быстро пить, то печень может не справляться, там тоже фермент выделяется, его может не хватать. Все, что не расщепилось, идет в кровь, а после – в головной мозг. Фактически может начаться отравление мозга, а после начинают отмирать нейроны. Они потом практически не восстанавливаются», – добавляет Соломатина.

По словам диетолога, водный раствор с солью и содой, а также розовый настой марганцовки отлично справятся с пищевым отравлением. Последний вызывает рвоту и очищает организм.

В праздники мы часто грешим перееданием. Если чувствуете, что переборщили, обязательно нужно встать и походить – это улучшит кровообращение в организме. Также следует пить больше воды. А чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется перед застольем принять ферменты.

Елена Соломатина

диетолог

Ранее сообщалось, что специалисты заявили о бесполезности активированного угля и других сорбентов при алкогольном отравлении. Научный сотрудник Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения столицы, кандидат медицинских наук Юлия Шевцова рассказала, что сорбенты при отравлении спиртным и особенно суррогатами практически не имеют эффекта.

Лучшими способами врач сочла очищение желудка и вызов врача. «Картина немного меняется при отравлении некачественным алкоголем или опасными суррогатами: возникают тошнота и рвота, а при дальнейшем употреблении – боль в животе, жидкий стул, холодный липкий пот, помутнение сознания, пелена перед глазами, вялость. При глубоком состоянии отравления суррогатами или некачественным алкоголем возможно коматозное состояние, которое требует неотложной медицинской помощи», – отметила Шевцова.

По ее словам, отравившегося человека необходимо в первую очередь обеспечить питьем, дав выпить 1,5 литра теплой воды, в которой растворена щепотка пищевой соды, соли и сахара. После этого нужно вызвать рвоту. Если предпринятые меры не помогли, потребуется оперативное медицинское вмешательство.

Читайте также

Соболева Илона

Мифы и правда о язве желудка. Советы врача-гастроэнтеролога. — Верис

Мифы и правда о язве желудка. Советы и рекомендации врача-гастроэнтеролога. 

1. Более 15 % населения земли болеет язвой желудка. 
Образуется язва за счёт снижения защитных свойств клеток от воздействия соляной кислоты, пепсина и желчи. Развивается обычно незаметно, но затем может причинять сильную боль. Крайне опасной становится ситуация, когда отмечается появление сквозного отверстия в стенке желудка. Сегодня эта патология окутана немалым количеством домыслов и мифов. 
2. Миф 1. Язва передаётся по наследству 

Существует мнение, что если в ближайшем окружении родственников у кого-то была язвенная болезнь, то она обязательно проявится и у других. Опираются, как правило, в этом случае для доказательства данной теории на группу крови и резус-фактор: показатели, являющиеся явно наследственными. Да, считается, что существует генетически обусловленная предрасположенность к развитию язвенной болезни желудка, но это не «гарантирует» обязательного развития заболевания у всех родственников. Немаловажную роль играет и Helicobacter pylori: бактерия, живущая у некоторых людей на слизистой желудка. 
3. Миф 2. Язва заразна 
Есть достаточно устойчивое мнение, что язвой можно заразиться от другого. Возможно, это связано с тем, что люди слышат о возбудителе проблемы: бактерии Helicobacter pylori. Ведь для многих есть устойчивая связь: бактерии могут мигрировать при бытовом контакте. Но они лишь повышают вероятность развития этого заболевания, а не являются открытым источником заражения. 
4. Миф 3. Язва появляется на фоне отказа от супов в пользу бутербродов. 
Про пользу супа слышат все дети с самого детства. Отсюда и появление мифа о том, что, если питаться бутербродами, можно заработать язву. Ведь жидкой пищи, которая считается такой полезной для желудка, не будет. На самом деле, даже если человек будет каждый день обедать без супов, это не станет причиной болезни. Если желудок здоров, он отлично справится с такой едой и получит всё необходимое для выработки энергии и обеспечения тела ею. Проблема в том, что если регулярно питаться острой, жирной, копчёной пищей, то пищеварительной системе придётся увеличивать выработку ферментов, а они являются факторами агрессии и «провокаторами» в развитии язвенной болезни при наличии предрасполагающих факторов. Так и появляются дефекты в слизистой оболочке. Питаться надо правильно и сбалансированно. 
5. Миф 4. За гастритом следует язва. 
Для многих диагноз «гастрит» сродни приговору. Им кажется, что следующим шагом будет уже язва. На самом деле язвенная болезнь желудка — это самостоятельное заболевание, которое может быть как вместе с гастритом, так и без него. 
6. Миф 5. Язва отлично лечится содой. 
Народная медицина распространена в России. Такими средствами предпочитают лечить буквально всё. Однако предложение бороться с язвой при помощи соды крайне странное. Сода, являющаяся щёлочью, — это не менее агрессивный фактор, чем соляная кислота.

Пищевая сода от похмелья: средство восстановления организма

Похмелье – это тяжелое состояние, которое характеризуется целым рядом негативных изменений в организме человека. Эти изменения происходят под воздействием алкоголя и вредных веществ, которые появляются при его распаде. Такой рецепт, как сода от похмелья, имеет довольно широкое хождение. Конечно, сода не помогает полностью избавиться от алкоголизма, однако она спасает от похмелья, исключая рвоту, тошноту, учащение дыхания. Все эти перечисленные симптомы возникают по причине изменения кислотно-щелочного баланса в кислую сторону, именно так алкоголь воздействует на организм. Однако напиток из соды становится именно тем средством, которое лечит организм, нормализуя этот баланс, и обеспечивая сдвиг обратно, по направлению к щелочным показателям.

Если человеком используется шипучка из соды от похмелья, ацидоз организма, вызванный образованием из алкоголя уксусной, молочной кислоты, ацетальдегида, прекращается. Однако при использовании такого метода лечения необходимо пить раствор правильно, в противном случае метод может принести вред для здоровья. Пьют соду перед едой. Но если нет никакого желания принимать пищу, как это порой бывает с похмелья, следует запивать средство минеральной водой без газов, хорошего качества, желательно купленной в аптеке. И также стоит понимать, что данное средство помогает только при небольших проблемах, возникающих после приема алкоголя, а более серьезные случаи потребуют кардинального подхода, использования других препаратов, и даже обращения к врачу. Сильное алкогольное отравление – это как раз один из тех случаев, когда сода особой пользы не принесет.

Воздействие соды против похмелья на организм

Стоит отметить, что сода против похмелья используется и во множестве лекарств, которые можно купить в аптеках. Среди таковых – Бизон, Алкозельцер, Алька-прим, и целый ряд других. Разумеется, на упаковках не указывают именно соду как компонент, однако она фигурирует под научным названием гидрокарбонат натрия, либо как двууглекислый натрий, натрия бикарбонат. И также стоит отметить, что гидрокарбонат натрия в виде раствора, который используется внутривенно, назначается врачами в ситуации, когда приходится экстренно лечить похмелье.

Таким образом, сода пищевая с похмелья действительно помогает, ее используют не только как народное средство, но и в лекарствах, ее выписывают врачи. С попаданием соды в организм восстанавливается не только кислотно-щелочной баланс, также ускоряется процесс вывода вредных веществ и токсинов, которые являются побочными компонентами распада алкоголя. И если разбираться в деталях, как сода помогает от похмелья, необходимо отметить следующие результаты, которые возникают при ее применении:

• Постепенное устранение неприятных симптомов, улучшение общего состояния,
• Выведение ацетальдегида, что снимает боли и тяжело переносимые ощущения,
• Избавление от жажды, нормализация аппетита человека.

Но стоит иметь в виду, что вода с содой от похмелья поможет только на первоначальных этапах, когда это состояние переносится организмом относительно легко. Если же говорить о более серьезных стадиях, то здесь это средство будет уже бессильным.

Есть ли риски при использовании воды с содой от похмелья?

Если вас интересует сода от похмелья, как принимать ее, и как использовать в целом, стоит замолвить несколько слов и о побочных эффектах. Таковые вполне могут наступить, ведь есть риск и обратного процесса, повышения кислотности желудка в ответ на этот раздражитель. Наибольшую опасность лечение содой представляет в случаях, когда у человека имеются язвы, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки, или присутствуют состояния, предваряющие эти болезни. Сода действует на стенки органов пищеварения напрямую, что может вызвать сильнейшую боль, если эти стенки уже повреждены. А еще сода может вызвать усиленное газообразование или нарушить работу органов пищеварения, если к этому есть предпосылки.

Как принимать соду от похмелья?

Одна из наиболее оптимальных и распространенных форм приема – это содовая шипучка. В этом случае смешивают уксус, соду и сахар, и принимают внутрь. Действие наблюдается немедленное, уже через несколько минут человек чувствует себя лучше. Но такой способ нельзя назвать идеальным, он имеет собственные противопоказания. Так, если у человека имеется сахарный диабет или есть болезни ЖКТ, такое лечение лучше отменить.

Для создания упомянутого коктейля нужно взять банку на пол литра, добавить стакан воды, уксуса и сахара – по 2 чайные ложки, и одну чайную ложку соды. Средство перемешивается, и как только все содержимое банки растворяется, коктейль можно пить. Его не обязательно пить залпом, можно выпивать и постепенно. 

Всем и всегда ли можно соду при похмелье?

Коктейль из соды доступен для всех, это дешевое и эффективное средство. Однако в ряде случаев стоит отказаться от его приема, и в первую очередь это касается заболеваний ЖКТ и диабета. Также стоит помнить, что эта жидкость имеет негативное воздействие на слизистую желудка, обладает раздражающим эффектом, а между тем, желудок и без того пострадал от приема алкоголя. Если есть проблемы с выработкой желудочного сока или с работой органов ЖКТ в целом, общее состояние человека после приема соды может существенно ухудшиться. Это народный метод, а обо всех народных способах борьбы с похмельем стоит сказать только одно. Перед тем, как пробовать их на себе, особенно если ваше состояние и так является не лучшим, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы точно убедиться в отсутствии противопоказаний.

Если вы сомневаетесь в том, что данный метод вам подходит – вполне разумно будет остановиться на других решениях. Лучше всего будет выбрать лекарство от похмелья в аптеке, ведь они представлены сегодня очень широко. Абсорбенты станут идеальным выбором, так как организм для нормализации самочувствия необходимо в первую очередь прочистить от токсинов, образовавшихся при распаде алкоголя. Вы можете выбрать любые абсорбенты, ведь вреда они не приносят.

Впрочем, многие люди указывают на эффективность соды как средства от похмелья, и пользуются этим методом годами. Каждый организм индивидуален.

А вы знали, что с помощью обычной пищевой соды можно быстро сбить высокую температуру? Расскажу, как это сделать

Нехитрый метод работает эффективно и никакого вреда здоровью не наносит. Сбить температуру выше 38 градусов без лекарств вполне реально.

Об этом методе я узнала от своей подруги-терапевта. Как-то мой восьмилетний сын попал в больницу с гайморитом. Поднялась высокая температура, врачи назначили антибиотики, но температура в 39 градусов не хотела спадать. Тогда я позвонила подруге, и она посоветовала мне помимо назначения врачей дать сыну попить содовый раствор. Я немедленно выполнила рекомендацию, и, о чудо, на утро температуры не было. Градусник показал 36,6. Для меня это был восторг, который я испытала после того, как насмотрелась на беспомощное состояние ребенка. С тех пор при температуре свыше 38 градусов я не бегу сломя голову в аптеку, а достаю старую добрую соду.

Рецепт предельно прост: взрослым рекомендуется содовый раствор в соотношении 1 чайная ложка на стакан воды, для детей – ¼ чайной ложки без горки на такое же количество воды. Воду использовать горячую, но не кипяток. Примерно 60 градусов. Далее остужаем раствор и принимаем 2-3 раза в сутки. Обычно результат можно заметить спустя 2 приема.

Очень важно, чтобы больной употреблял большое количество воды при этом. Организм не должен быть обезвожен. Кроме этого, не рекомендуется сбивать температуру до 38 градусов.

Берегите себя и своих близких!

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Содовая, или «газоз»

Впервые искусственно газированную воду получили еще в середине XVIII века. Чуть позже был создан специальный аппарат – сатуратор, который добавлял в обычную воду углекислый газ. Вообще говоря, природная газированная вода известна с древнейших времен и тогда уже использовалась в лечебных целях. Так, Гиппократ посвятил этой воде целую главу своего труда и велел больным не только пить её, но и купаться в ней. Якоб Швепп, швейцарский часовщик и учёный-любитель, в 1783 году разработал промышленный метод производства газированной воды. Видя возрастающую популярность напитка, он создал собственную компанию, торговой маркой которой является всем известная Schweppes, входящая ныне в рейтинг 100 самых дорогих брендов мира. С целью удешевления производства для газирования начали применять обычную пищевую соду, а конечный продукт стали называть «содовая». Именно компания Якоба Швеппа впервые использовала слово «содовая» в рекламе своей продукции. В дореволюционной России (до 1917 года) газированная вода считалась уделом господ, а именовали ее «сельтерской» (правильнее было бы «зельтерской»), поскольку брали ее из источника Нидерзельтерс (ныне Зельтерс-ан-дер-Лан).

Популярность содовой воды сегодня бьет все рекорды. Она используется не только в чистом виде, но и, например, для коктейлей, ею разбавляют спиртные напитки высокой крепости, готовят другие алкогольные и безалкогольные миксы и т.д. Правда, врачи предупреждают, что неумеренное потребление содовой может серьезно отразиться на состоянии зубной эмали.

Niğde Gazoz

В Турции содовая называется «газоз», но попала она сюда вовсе не из Америки. Задолго до того, как заокеанские прохладительные напитки «захватили» Анатолию, турецкие производители «газозов» приучили местных жителей к уникальной на вкус и аромат собственной продукции. Историю появления содовой в Турции связывают с именем торговца Александера Мысырлыоглу (Aleksandr Mısırlıoğlu), османского грека, из провинции Нигде, что в центральной Анатолии. Распробовав вкус этого напитка во время своих вояжей по Европе в конце XIX века, он решил отправиться во Францию, чтобы купить там оборудование и права на производство содовой в столице Османской империи – Стамбуле. Вместе со своими партнерами Мысырлыоглу основал первую фабрику для производства «газоза» в семте Каракёй, а выпускаемую продукцию без ложной скромности назвал Mısırlıoğlu.

Uludağ Gazoz

Первым предприятием для производства содовой в Турецкой республике стала фабрика Nilüfer (нилюфер – лотос), где в 1931 году вывели формулу напитка Uludağ Gazoz, который до сих пор является одним из самых востребованных «газозных» брендов Турции.

Турецкая содовая

В первой половине XX века в Турции наблюдался значительный рост потребления этого популярного напитка. Буквально в каждом уголке страны, от Анкары до Нигде, от Малатьи до Манисы, местные производители содовой процветали, предлагая вкусы напитка, которые отождествлялись с регионами производства. Многие утверждают, что вода является ключевым элементом в «газозе», определяя его вкус. Выход на рынок Coca-Cola и Pepsi изрядно потеснил доминирование местной содовой, однако вместе с всемирной модой на ретро в Турции заметно вырос интерес к традиционным местным напиткам. Действительно, что может быть лучше, чем в знойный летний день выпить стаканчик «газоза» со льдом?

Tagged as: газоз, напитки, содовая, Турция

Преимущества питьевой газированной воды | thebaynet.com | TheBayNet.com

Вы должны осознавать опасность чрезмерного употребления газированной воды. Однако знаете ли вы, что употребление этого напитка также может принести вам пользу? Газированная вода содержит углекислый газ, который делает жидкость газированной и пузырящейся, и может принести столько же пользы, как и обычная питьевая вода. Вот некоторые из преимуществ употребления одного и того же.

Снимает боль в животе

Газированная вода и другие виды газированных напитков могут помочь облегчить боли в желудке и даже помочь людям, страдающим тошнотой или несварением желудка, почувствовать себя лучше. Некоторые исследователи обнаружили, что употребление газированной воды значительно уменьшило несварение желудка у тех, кто пил ее во время исследования. Несмотря на отсутствие исследований, подтверждающих это, многие люди пьют газированную воду, чтобы уменьшить тошноту.

Помогает при запоре

Запор — это состояние, при котором человек, страдающий от него, испражняется в меньшей степени, чем предполагалось. У людей, страдающих запорами, могут наблюдаться газы, вздутие живота и болезненный стул.Согласно исследованию, проведенному в 2002 году некоторыми экспертами, газированная вода может помочь при запоре. Исследователи давали некоторым испытуемым воду, а некоторым другим — газированную воду, чтобы они могли изучить влияние того же самого на разных людей. Испытуемые, принимавшие газированную воду, испытывали значительно меньшие запоры по сравнению с теми, кто пил обычную воду.

Увлажняет тело

Как сода, так и обычная вода могут увлажнить вас. Однако такая вода может улучшить гидратацию вашего тела. Хотя многие люди считают, что сода — это мочегонное средство, которое может обезвоживать вас, это неправда. В клинике Майо говорят, что сода и другие газированные напитки могут увлажнять организм так же, как вода. Фактически, такая вода имеет те же преимущества, что и обычная питьевая вода.

Снижает риск сердечных заболеваний

Когда группе беременных испанских женщин давали газированные напитки, богатые натрием, в рамках исследования, они демонстрировали более низкий риск сердечных заболеваний.Более того, у тех, кто пил газированную воду, также наблюдалось улучшение общего пищеварения, опорожнение желчного пузыря, а также более низкая частота диспепсии и запоров. Польза от употребления газированной воды была обнаружена только в ходе исследований, проведенных с участием групп людей, которые сообщили не только о том, что они не только почувствовали себя лучше после ее употребления, но и показали улучшение переваривания пищи и так далее.

Статья Источник: http: // EzineArticles.com / 8999903

11 преимуществ для здоровья от замены всех напитков водой

Опубликовано 8 марта, 2019

Питьевая вода имеет множество преимуществ. От помощи в улучшении вашей физической работоспособности до повышения уровня энергии и облегчения распространенных заболеваний, таких как запоры, головные боли и т. Д., Употребление достаточного количества воды необходимо для вашего общего физического, эмоционального и психологического благополучия.

Еще одним преимуществом питьевой воды является то, что она помогает предотвратить обезвоживание. Вы можете подробно прочитать об этом в нашей недавней статье о пользе питьевой воды для предотвращения обезвоживания. Таким образом, попросту говоря, употребление достаточного количества воды гарантирует, что клетки и органы нашего тела работают и функционируют оптимально в любое время.

В нашем сегодняшнем посте мы рассмотрим, что происходит, когда мы пьем воду вместо обычных безалкогольных напитков и других напитков с кофеином. Какие преимущества для здоровья мы можем получить, перейдя на простую и чистую питьевую воду, и как она может помочь нам сохранить хорошее здоровье в долгосрочной перспективе.

Но, прежде чем мы двинемся дальше, вот инфографика о различных преимуществах для здоровья, которые можно получить, заменив все напитки водой. Взгляните!

Хотите разместить это на своем сайте? Просто скопируйте приведенный ниже код!

Польза для здоровья, которую вы можете получить, заменив все напитки водой [Инфографика]

А теперь, без лишних слов, давайте узнаем, что происходит, когда вы заменяете все напитки водой!

1.Вы худеете быстрее

Питьевая или теплая вода для похудения — один из наиболее рекомендуемых методов. Как естественное средство, которое помогает вам похудеть, вода не содержит калорий, сахара или жира, в отличие от таких напитков, как подслащенные и полные калорий алкогольные напитки.

Когда вы заменяете потребление этих сладких и газированных напитков водой, вы помогаете повысить свой метаболизм, что, в свою очередь, гарантирует, что вы худеете более быстрыми темпами. Вода также является естественным средством подавления аппетита, и различные исследования в области здравоохранения показали, что употребление двух стаканов воды перед едой может помочь людям, сидящим на диете, сбросить больше веса.

Питьевая вода для похудения — это проверенный метод. Кроме того, поскольку обезвоживание делает вас слабыми, толстыми и больными, употребление достаточного количества воды поможет предотвратить этот неблагоприятный эффект.

Прочтите здесь: 9 преимуществ питьевой воды для предотвращения обезвоживания

2. Вы выводите токсины из своего тела

Употребление слишком большого количества газированных / безалкогольных напитков может вызвать повреждение почек.Поскольку почки помогают выводить токсины и шлаки из организма, их неспособность выполнять указанную функцию из-за высокого потребления сахара может привести к накоплению метаболических отходов, что может вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.

С другой стороны, вода — это естественная смазка, которая помогает почкам нормально функционировать. Если вы пьете достаточное количество воды, ваши почки могут работать с максимальной эффективностью, помогая вымывать токсины из крови и мочи через мочевой пузырь, тем самым помогая вам поддерживать ваше тело и систему в чистоте изнутри.

3. Вы улучшаете мышечную выносливость и гибкость

Когда дело доходит до построения и поддержания костей, кальций является одним из важных минералов, которые необходимы. Употребление большого количества газированных напитков (напитков, содержащих растворенный углекислый газ) может препятствовать усвоению кальция, что приводит к ослаблению костей и мышц. Таким образом, чтобы предотвратить это, важно резко сократить потребление безалкогольных и энергетических напитков, содержащих газы, и заменить их водой.

Невозможно переоценить важность воды для нашего тела. Не многие могут знать о том, что вода составляет значительную часть нашего мышечного состава. Вода помогает впитывать и удерживать необходимые минералы, что, в свою очередь, помогает нам поддерживать здоровье и прочность костей. Таким образом, поддерживая высокий уровень гидратации, вы можете не только улучшить выносливость мышц, но и улучшить свою гибкость, что поможет вам достичь максимальной производительности во всем, что вы делаете.

4. Ваша способность сосредотачиваться и концентрироваться становится острее

Сладкие газированные напитки или газированные напитки не только влияют на ваше физическое здоровье, но и могут нанести вред вашему психическому здоровью. Чрезмерное употребление этих напитков может привести к обезвоживанию и вызвать дисбаланс некоторых химических веществ в мозге, что приведет к таким проблемам, как депрессия, плохая память, утомляемость мозга и отсутствие ясности ума.

Перейдя на воду, вы сможете эффективно бороться с вредным воздействием этих напитков.Кроме того, убедившись, что ваше тело хорошо гидратировано, вы гарантируете, что ваш мозг, который на 80% состоит из воды, может получить доступ к необходимому количеству кислорода, который необходим для его оптимальной работы. уровень.

Вода помогает лучше концентрировать внимание. Это также помогает повысить концентрацию внимания и силу памяти. Кроме того, он снижает дневную усталость и помогает предотвратить синдром дефицита внимания как у детей, так и у взрослых.

5. Вы повышаете скорость обмена веществ

Что такое метаболизм?

Проще говоря, метаболизм означает скорость, с которой ваше тело может преобразовывать пищу в энергию.

Употребление большого количества подслащенных, кофеиносодержащих и газированных напитков приводит к обезвоживанию организма, что увеличивает риск метаболических нарушений, приводящих к увеличению веса, тяге к сахару, летаргии, болям в суставах и мышцах и т. Д.

Заменив эти напитки водой, вы сможете увлажнить свое тело, тем самым увеличив скорость метаболизма, что приведет к более быстрому сжиганию калорий. Кроме того, вода помогает регулировать и контролировать уровень сахара в крови, сдерживая усталость, вялость и тягу к сахару, что еще больше способствует хорошему здоровью.

Прочтите здесь: Как питьевая вода может помочь снизить уровень сахара в крови

6. Вы получаете сияющую и здоровую кожу лица

Одно из главных преимуществ замены любимых безалкогольных напитков простой водой — яркая и сияющая кожа. Известно, что газированные напитки вызывают повреждение клеток кожи и коллагеновых связей, что приводит к преждевременному старению, тусклости, сухости, темным пятнам, морщинам и т. Д.

Таким образом, чтобы свести на нет действие этих вредных напитков и вывести токсины из организма, рекомендуется ежедневно пить достаточное количество воды.Это помогает вывести токсины и способствует более быстрому производству крови и мышечных клеток, обеспечивая сияющий и здоровый цвет кожи за очень короткий промежуток времени.

7. Вы снижаете риск многих заболеваний

Доказано, что отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара из своего рациона в конечном итоге ведет к более здоровой жизни. Если вы сократите потребление сладких напитков, которые не содержат необходимых питательных веществ, витаминов или минералов, и замените их водой, вы сможете улучшить свое общее состояние здоровья.

Вода помогает улучшить кровообращение, пищеварение и способствует лучшему усвоению основных питательных веществ, предотвращая, таким образом, мышечные судороги, головные боли, запоры, камни в почках и другие заболевания. Кроме того, вода также помогает снизить риск ожирения у детей и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

Прочтите здесь: Миф или реальность — камни в почках возникают из-за жесткой воды?

8. Вода способствует росту здоровых волос

Чрезмерное употребление алкоголя и газированных напитков также может привести к выпадению волос.Поскольку газированные напитки затрудняют выработку основных гормонов, необходимых для роста волос, это может привести к задержке роста волос, которые станут ломкими и шелушащимися. Таким образом, если вы хотите иметь здоровые волосы, то лучше всего перейти на воду.

Вода помогает глубоко питать корни волос. Это также помогает увлажнить кожу головы. Кроме того, выпив достаточное количество воды, вы сможете избавиться от перхоти и зуда кожи головы, тем самым способствуя росту волос и обеспечивая здоровые и сияющие волосы.

9. Вы можете стимулировать свою пищеварительную систему

Газированные напитки в основном состоят из растворенного углекислого газа, который может вызвать расстройство желудка и метеоризм. Точно так же безалкогольные напитки или газированные напитки в основном являются кислыми, и их высокое потребление может привести к дисбалансу pH, что приведет к множеству серьезных проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, язва желудка, диарея, газы и боли в желудке.

Следовательно, чтобы избежать этих проблем и достичь здоровой и улучшенной пищеварительной системы, необходимо перейти на питьевую воду.Адекватное потребление воды изо дня в день поможет предотвратить расстройства желудка и улучшит дефекацию. Кроме того, это поможет улучшить баланс уровня pH в организме и предотвратить запор.

10. Вода улучшает кровообращение

Искусственные подсластители, содержащиеся во многих сладких напитках и газированных напитках, могут вызывать нерегулярную работу некоторых кровеносных сосудов, что приводит к целому ряду проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, учащение пульса, снижение притока крови к мозгу и пищеварительной системе, а также другие жизненно важные органы.

Как один из важнейших элементов человеческой жизни, вода может помочь улучшить кровообращение в организме, тем самым гарантируя, что ваши кровеносные сосуды никоим образом не пострадают. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваша система кровообращения работала эффективно, вам необходимо как можно скорее отказаться от газированных и других сладких напитков и заменить их чистой питьевой водой.

11. Вы заряжаетесь энергией, и это поднимает настроение

Основной причиной летаргии и хронической усталости являются сладкие, кофеиносодержащие и газированные напитки.Слишком большое количество кофеина и безалкогольных напитков приводит к обезвоживанию, в результате чего вы чувствуете усталость и сонливость. Внезапный скачок уровня сахара в крови, за которым следует внезапный сбой, вызывает гормональный дисбаланс, приводящий, среди прочего, к усталости, раздражительности, перепадам настроения, тяге к сахару.

Чтобы решить эту проблему, вам нужно заменить сладкие напитки на воду, что поможет повысить ваш уровень энергии и поможет в процессе снятия стресса. Кроме того, поддержание водного баланса — ключ к поддержанию яркого и солнечного настроения.Кроме того, это поможет повысить продуктивность в течение дня, сохраняя энергию.

Подробнее: 21 признак того, что вы не пьете достаточно воды

Заключение

Как вы можете видеть выше, преимущества замены алкогольных, сладких газированных напитков и газированных напитков водой для физического, эмоционального и психического здоровья бесчисленны. Если вы замените все эти вредные напитки водой, вы сможете улучшить общее состояние здоровья, кожу, волосы и пищеварительную систему.Кроме того, он помогает улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ и снизить вес.

Следовательно, если вы хотите получить эти преимущества от воды, важно изменить образ жизни, когда вы замените все сладкие газированные напитки водой, и, сделав это, вы заметите видимые изменения в своем общем состоянии здоровья.

Наконец, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от воды, вам необходимо убедиться, что вы потребляете чистую и безопасную питьевую воду, лишенную всех загрязняющих веществ. Для этого вам необходимо приобрести лучший очиститель воды, и поэтому вот исчерпывающее руководство о том, как выбрать лучший очиститель воды для домашнего использования, к которому вы можете обратиться.Вы также можете связаться с нами, если хотите узнать больше о различных очистителях воды.

Была ли эта статья полезной? Дайте нам знать в комментарии ниже!

Читайте также: Какой очиститель воды лучше всего подходит для вашего дома — окончательный контрольный список!

Преимущества питьевой газированной воды (газированная вода)

Хотя газированная вода существует уже несколько десятилетий, за последние пару лет она стала более популярной. Статистика показывает, что в 2016 году продажи газированной воды превысили 6 миллиардов долларов, что резко выше 2 долларов.6 миллиардов продано в 2011 году.

Газированная вода — это вода, в которую производители добавили углекислый газ. Газированная вода дает те же ощущения, что и газировка без добавления калорий и сахара. Большинство производителей ароматизируют газированную воду натуральными ароматизаторами. Вы можете увидеть, что газированная вода обычно продается под такими названиями, как:

.

• Газированная вода
• Газированная вода
• Клубная газировка
• Газированная вода
• Зельцеровская вода

Хотя популярность газированной воды выросла, многие люди задаются вопросом, есть ли польза для здоровья от употребления этого напитка.К счастью, мы здесь, чтобы подробно рассказать о преимуществах питьевой газированной воды.

Лучше, чем газировка

Газированная вода может быть лучше, чем питьевая газировка, по нескольким причинам. В первую очередь, газированная вода не содержит калорий и сахара. Если вам нравится немного «шипеть» в напитке, газированная вода позволит вам сделать это без дополнительных калорий.

Кроме того, газированная вода лучше сахара из-за того, как она влияет на зубную эмаль.Распространенное заблуждение состоит в том, что карбонизация разрушает зубную эмаль, но это не так. Именно сахар, содержащийся в напитках, вызывает разрушение зубной эмали. Исследования показали, что безалкогольные напитки в 100 раз сильнее повреждают зубную эмаль, чем газированная вода.

Улучшить пищеварение

Газированная вода полезна еще и потому, что улучшает пищеварение. Это достигается за счет улучшения вашей способности глотать. Например, одно исследование показало, что газированная вода стимулирует нервы, необходимые для приема пищи, больше, чем любой другой напиток.Другое исследование показало, что большинство участников, которые почувствовали необходимость прочистить горло, обнаружили наибольшее облегчение при употреблении газированной воды.

Кроме того, газированная вода может иметь положительное влияние на дефекацию, особенно у тех, кто страдает запором. Исследователи также считают, что газированная вода может уменьшить выраженность других симптомов несварения желудка, таких как боль в желудке.

Похудеть

Возможно, самая значительная польза для здоровья от употребления газированной воды заключается в том, что она может помочь вам похудеть. Это потому, что от напитка вы чувствуете себя лучше, чем от обычной воды. Кроме того, исследования показывают, что карбонатная вода заставляет пищу дольше оставаться в желудке, тем самым помогая вам чувствовать себя сытым.

Чем больше вы чувствуете себя сытым, тем меньше вы чувствуете потребности в еде. Таким образом, газированная вода служит «пустыми калориями», которые уменьшают ваше желание есть. Если есть меньше, вы быстрее похудеете.

Без фосфора

Одним из основных ингредиентов газированных напитков является фосфор.К сожалению, ученые считают, что фосфор является одним из компонентов, непосредственно ответственных за ухудшение здоровья костей. Однако какое-то время исследователи задавались вопросом, не привела ли газировка в напитках к снижению плотности костей. Теперь это оказалось ложным. Газированная вода никак не влияет на здоровье костей.

На самом деле, есть основания полагать, что газированная вода может улучшить здоровье костей. Одно исследование показало, что употребление газированной воды лучше удерживает воду, чем питьевая вода с минералами. Другое исследование с участием животных показало, что газированная вода увеличивает прочность костей в большей степени, чем водопроводная вода.

Может улучшить здоровье сердца

Еще одно потенциальное преимущество питьевой газированной воды — это то, что она может улучшить здоровье сердца. Причин для поддержки этого не так много, хотя первоначальные исследования кажутся многообещающими. Например, в одном исследовании измерялось влияние газированной воды на уровень холестерина. Исследование пришло к выводу, что газированная питьевая вода приводит к увеличению «хорошего» холестерина ЛПВП.Также выяснилось, что вода уменьшилась:

• «Плохой» холестерин ЛПНП
• Уровень сахара в крови
• Маркеры воспаления

Сохраняйте больше гидратации в течение дня

Это может показаться довольно очевидным, но о нем стоит упомянуть. Питьевая газированная вода может помочь вам избежать обезвоживания в течение дня. Многие люди считают, что газированная вода вкуснее и ее легче пить, чем обычная водопроводная или родниковая вода. Тем не менее, газированная вода имеет те же преимущества для здоровья, что и родниковая вода, поскольку она сохраняет ваше тело гидратированным.Таким образом, если вы пьете газированную воду, у вас больше шансов сохранить водный баланс в течение дня.

Учитывая, что человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, очень важно, чтобы вы не обезвоживались в течение дня. Большинство экспертов рекомендуют выпивать не менее 64 унций воды в день, хотя можно и немного больше.

Гидратация может позволить вам работать в лучшем виде как физически, так и морально. Хорошая гидратация может снизить окислительный стресс, возникающий во время тренировок.Даже малейшее обезвоживание может повлиять на вашу концентрацию и настроение. Обезвоживание также может повысить предрасположенность к головным болям. Питьевая газированная вода может помочь предотвратить их возникновение.

Может ли газированная вода заменить обычную воду?

Если вы не заметили, газированная вода — это в . Фактически, секция газированной воды в продуктовом магазине выросла с нескольких полок до половины ряда вариантов.

Для кого-то банка газированной воды — это просто лакомство с пузырьками, окаймленное с обоих концов большим количеством обычной воды.Для других газированная вода — единственный шанс приблизиться к ежедневной цели по водоснабжению.

Но может ли газированная вода заменить обычную воду?

Натали Сешнс, диетолог из Houston Methodist Wellness Services, говорит: «Да, газированная вода в большинстве случаев так же полезна, как и обычная вода».

Sessions создан для того, чтобы установить рекорд, когда речь идет о мифах о здоровье о газированной воде, а также поделиться некоторыми советами по ее использованию для замены обычной воды или нездоровых напитков.

Газированная вода, газированная вода и тоник

Перво-наперво: нам нужно прояснить, что мы имеем в виду, когда говорим о газированной воде.

Газированная вода — это просто вода с некоторой дополнительной мощностью. Эта привлекательность, которую вы чувствуете, когда делаете глоток, — это углекислый газ, растворенный в воде под давлением (иначе говоря, карбонизация). В большинстве случаев в газированную воду также добавляют натуральные ароматизаторы.

Газированная вода также называется сельтерской водой, и она похожа на несколько других типов газированной воды, включая газированную воду, газированную минеральную воду и тонизирующую воду.

• Клубная газированная вода — это газированная вода, которая также содержит минералы, а именно соли.
• Газированная минеральная вода — это натуральная газированная минеральная вода из источника или колодца. Иногда производители дополнительно газируют его.
• Тонизирующая вода — это газированная вода, содержащая хинин (горький агент) и сахар, а также минеральные добавки.

Когда дело доходит до замены обычной воды на другую газированную, Sessions рекомендует выбирать газированную воду, поскольку большинство марок обычно не содержат натрия и сахара.

Газированная вода увлажняет так же хорошо, как обычная вода

Текущие данные свидетельствуют о том, что газированная вода увлажняет ваше тело так же, как и обычная вода. Однако, по общему признанию, количество исследований по этой теме ограничено.

Нет никаких оснований предполагать, что добавленный углекислый газ препятствует вашему организму поглощать газированную воду иначе, чем обычная вода. Но некоторые исследования показывают, что человек будет пить меньше воды после тренировки, если ему предложат газированную воду вместо обычной.

Газированная вода кажется такой же полезной, как и обычная вода

Хотя существует несколько мифов о здоровье, когда речь идет о газированной воде, большинство из них можно не принимать во внимание. Интересно, что газированная вода действительно может принести пользу вашему здоровью, поскольку несколько исследований показывают, что это может:

• Уменьшите чувство необходимости постоянно прочищать горло
• Помогает дольше чувствовать сытость после еды
• У некоторых людей помогает облегчить запор
• Улучшение здоровья сердца

Газированная вода бывает газированной и слегка кислой, но исследования показывают, что она повреждает зубную эмаль лишь немного больше, чем обычная вода.Sessions говорит, что для смягчения любого ущерба лучше пить газированную воду с едой, а не в одиночестве. Кроме того, нет никаких доказательств того, что кислотность газированной воды влияет на минеральную плотность костей.

В целом, в настоящее время нет доказательств того, что газированная вода вредна для вашего здоровья, хотя исследования ограничены.

Питьевая газированная вода — отличный способ избавиться от нездоровой привычки пить газированные напитки

Не секрет, что есть масса причин отказаться от безалкогольных напитков.Беспокоитесь ли вы о своей талии или о зубах, газированная вода может стать отличной альтернативой содовой, которую вы пьете каждый день, особенно если вы пьете больше одной.

Газированная вода не только не содержит калорий и предлагается с различными вкусами, но и наносит значительно меньший вред зубной эмали, чем безалкогольные напитки.

«Газированная вода — отличный способ избавиться от привычки пить газированные напитки», — говорит Сешнс. «Но важно выбирать варианты без добавления сахара и искусственных подсластителей — внимательно читайте списки ингредиентов!»

Остерегайтесь брендов газированной воды, которые содержат вредные для здоровья добавки

Газированная вода большинства марок не содержит натрия или сахара, но вам нужно будет проверить этикетку с питанием, чтобы убедиться в этом.

Кроме того, не путайте газированную воду с другими типами газированной воды, а именно с тоником или содовой. Тонизирующая вода содержит много сахара, и ее никогда не следует использовать вместо обычной воды. Точно так же клубная газировка обычно содержит более 70 мг. натрия на банку, и его также не следует использовать для замены обычной воды.

Не позволяйте газированной воде заменять напитки, содержащие важные витамины и минералы

Хотя вы можете заменить газированную воду на обычную воду, она не должна заменять напитки, в которых вы полагаетесь по витамину D, витамину B и кальций, например молоко.Если вместо этого вы берете банку газированной воды, обязательно включите в свой рацион другие продукты, богатые этими витаминами и минералами.

40 побочных эффектов от употребления слишком большого количества газированных напитков

Одна банка газировки объемом 12 унций содержит в среднем 39 граммов сахара — это более чем в три раза больше, чем в глазурованном пончике Krispy Kreme, и тем не менее, мы по-прежнему пьем этот напиток галлонами.CDC сообщает, что 49 процентов взрослых в США пьют по крайней мере одну обычную газировку или другой подслащенный напиток в день, что добавляет тонну калорий, сахара и лишнего веса в год.

Хотя газировка, подслащенная сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, сопряжена со своими рисками — повышенным риском заболеваний, таких как диабет и болезни зубов, — диета не намного лучше. Фактически, исследования показывают, что любители диетических газированных напитков имеют повышенную вероятность увеличения веса и увеличения объема талии.Если вы хотите встать на верный путь к более здоровому и подтянутому телу, попробуйте вместо этого попробовать 100 самых здоровых продуктов на планете. Вот все возможные побочные эффекты газировки, которые заставят вас навсегда отказаться от сладкого.

Shutterstock

Возможно, вас не удивит, что употребление газированных напитков связано с ожирением. Хотя это может быть частично связано с типами высококалорийных продуктов, которые, как правило, сопровождают газированные и газированные напитки, одна банка содовой содержит 140 калорий, но почти гарантированно не поможет, когда дело доходит до вашего голода.Добавляйте содовую в каждый прием пищи в течение 30 дней, и к концу месяца вы можете набрать более трех фунтов. По теме: Вот один напиток, который для вас хуже газировки.

Shutterstock

Считаете, что переход на диетическую газировку делает вам какие-либо преимущества с точки зрения уровня сахара в крови? Подумай еще раз! Как обычная, так и диетическая сода были связаны с увеличением диабета 2 типа. Скачок сахара, который вы получаете от газированных напитков, заставляет организм превращать этот сахар в жир в печени. За шесть месяцев жировые отложения в вашей печени могут увеличиться на целых 150%, что увеличивает ваш фактор риска диабета.Точно так же исследование, опубликованное в Йельском журнале биологии и медицины , предполагает, что искусственные подсластители могут на самом деле увеличить вашу тягу к настоящему сахару, повышая риск диабета. Снизьте риск хронических заболеваний, начиная с сегодняшнего дня, избегая этих 50 худших продуктов для лечения диабета.

Shutterstock

Одна банка газировки объемом 12 унций содержит почти десять пакетов сахара, которые покрывают ваши зубы и десны каждый раз, когда вы открываете банку. Фактически, многочисленные исследования показали, насколько вредна сода для ваших зубов; оставленные в соде на достаточное время, человеческие зубы фактически растворятся.К сожалению, несмотря на заявления, выдвигаемые некоторыми производителями зубных паст, зубная эмаль не может быть восстановлена ​​после того, как она эродирована — если она исчезнет, ​​она исчезнет навсегда.

Shutterstock

Если вы чувствуете, что линия десен уходит быстрее, чем волосы, возможно, виновата ваша привычка пить газированные напитки. Сахар, консерванты и искусственные красители, содержащиеся в обычных газированных напитках, могут попасть под десны. Если эта область не очищена тщательно, бактерии питаются захваченными частицами, вызывая ухудшение, инфекцию и разрушение ткани десен, которую практически невозможно регенерировать.К счастью, отказ от газировки сейчас может снизить риск опускания десен и сохранить вашу улыбку здоровой и яркой с возрастом. По теме: 25 продуктов, о которых вы даже не подозревали, полезны для ваших зубов

Shutterstock

У вас есть запасное колесо? Вините в этом свою привычку к газировке. Рафинированный сахар в газированных напитках быстро всасывается, в результате чего уровень сахара в крови резко повышается. Этот внезапный скачок уровня сахара в крови вызывает выработку инсулина и может мгновенно превратить этот сахар в жир — особенно те, которые лежат на талии.К счастью, исключение соды из своего рациона может сэкономить тысячи калорий и сотни тысяч граммов сахара каждый год, борясь с жиром на животе. По теме: 15 секретов плоского живота от диетолога, который похудел на 100 фунтов

Shutterstock

Эти боли и боли, которые не проходят, могут только ухудшаться каждый раз, когда вы кладете сладкую газировку в корзину. Американский журнал клинического питания предполагает, что женщины, которые регулярно употребляли газированные напитки с сахаром, имеют повышенный риск ревматоидного артрита, поэтому сейчас нет времени, как настоящее, чтобы исключить газировку из своего рациона.

Shutterstock

Камни в почках, которые часто называют самой мучительной болью на этой стороне родов, являются результатом накопления минералов в почках с течением времени, которые в конечном итоге проходят через уретру. К сожалению, те, кто регулярно употребляет газированные напитки, подвергаются повышенному риску развития этого неприятного состояния; как чрезмерное потребление сахара, так и обезвоживание связаны с повышенным риском образования камней в почках, а сода просто способствует обоим. Связанный: Лучшая еда для очищения почек, и чего следует избегать

Shutterstock

Возможно, не только вы в своей семье страдаете от потребления газировки.Пластиковые бутылки с газированной водой часто содержат BPA, химическое вещество, используемое для упрочнения пластмасс, которое, как было доказано, загрязняет вещества, которые с ним контактируют. Результат? Потенциальные поведенческие проблемы у вашего потомства — исследователи из Колумбийского университета, Национального центра гигиены окружающей среды и CDC обнаружили связь между воздействием BPA и повышенным риском проблем с поведенческим здоровьем.

Shutterstock

Сохраните здоровье сердца и долгую жизнь, отказавшись от употребления газированных напитков сегодня.Британский медицинский журнал предполагает, что употребление сладких газированных напитков может способствовать сердечной недостаточности, а ваш риск сердечной недостаточности тесно связан с диабетом, ожирением и неконтролируемым артериальным давлением, которые связаны с регулярным потреблением газированных напитков и других сладких напитков. Связанный: 105 газированных напитков, ранжированных по степени токсичности

Shutterstock

Ваш риск инсульта увеличивается с каждым глотком газировки. Сода напрямую отвечает за увеличение жировых отложений в организме, некоторые из которых могут вызвать затвердение ваших артерий, в том числе близких к мозгу, увеличивая риск инсульта.Самый быстрый и простой способ улучшить здоровье артерий сегодня — отказаться от банки с газировкой и вместо этого выбрать воду или несладкий чай.

Shutterstock

Употребление газированных напитков напрямую связано с нездоровым питанием. Исследователи из Университета Бордо считают, что сахар может вызывать такое же привыкание, как и запрещенные наркотики, вызывая в мозгу те же центры вознаграждения, что и амфетамины и опиаты. К сожалению, это означает, что одна газировка может иметь эффект снежного кома — одна порция напитка заставляет вас хотеть все больше и больше, что в мгновение ока приводит к неконтролируемому потреблению сахара.Сода также обычно подается с менее здоровой пищей, например, с фастфудом, создавая ассоциации с едой, которые трудно сломать. По теме: 100 нездоровых продуктов в Америке

Shutterstock

Если вы хотите, чтобы ваша сердечно-сосудистая система оставалась сильной по мере взросления, сейчас самое время навсегда отказаться от употребления газированных напитков. Журнал общей внутренней медицины предполагает, что любители газированных напитков имеют более высокий риск инсульта, сердечного приступа или смерти от сосудистых заболеваний — фактически, даже при учете других факторов, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, таких как курение, отсутствие физических упражнений и плохое питание. , у любителей газированных напитков больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем у их воздерживающихся сверстников.Связанный: Я был зависим от газировки, вот что помогло мне бросить

Shutterstock

Стремитесь снизить уровень холестерина и продлить жизнь, исключив из своего рациона газированные напитки сегодня. В одной банке газировки содержится больше сахара, чем вам нужно за целый день, и исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , предполагает, что диета, богатая сахаром, связана с высоким уровнем ЛПНП, или «плохого» холестерина, и низкий уровень ЛПВП, также известного как «хороший» холестерин. В сочетании с сахаром, который проникает в ваш рацион через другие продукты, вы рискуете своим здоровьем с каждым глотком содовой.

Shutterstock

Кишечные бактерии, обитающие в вашем кишечнике, могут влиять на все, от здоровья пищеварительной системы до психической устойчивости, делая здоровье кишечника крайне важным для вашего общего благополучия. К сожалению, весь этот сахар в газированных напитках дает вредным бактериям в вашем животе достаточное количество пищи, не обеспечивая при этом достаточного питания для хороших бактерий, которые поддерживают ваше здоровье. Если вы думаете, что диетическая газировка лучше, подумайте еще раз; Исследование, проведенное Американской ассоциацией содействия развитию науки, показывает, что кишечные бактерии могут отрицательно реагировать и вызывать метаболические изменения после воздействия искусственных подсластителей в содовой, что подвергает вас повышенному риску ожирения, когнитивных нарушений и стресса пищеварения, среди прочего проблемы со здоровьем.Подробнее: 19 продуктов, вызывающих вздутие живота и дискомфорт в кишечнике

Shutterstock

Все эти забавные цвета в вашей газировке могут повышать риск рака. Карамельный краситель, используемый в некоторых сортах колы и других непрозрачных газированных напитках, таких как корневое пиво, сделан из аммиака и, как было показано, вызывает рак у мышей. К сожалению, прозрачные газированные напитки тоже не подходят — от сахара до консервантов и искусственных ароматизаторов, их ингредиенты могут значительно увеличить риск различных онкологических заболеваний, включая рак прямой кишки.Снизьте риск этого смертельного заболевания с помощью этих 10 лучших диет для борьбы с раком.

Shutterstock

Когда рецепторы лептина вашего тела работают эффективно, они сообщают вам, когда вы уже достаточно поели, и помогают поддерживать здоровый вес. Однако, когда вы пьете газировку, они не такой уж чувствительный инструмент; Американский журнал физиологии утверждает, что чрезмерное потребление фруктозы, подсластителя, используемого во многих газированных напитках, было связано с остановкой лептиновой реакции.Со временем это может привести к голоду, увеличению веса, диабету и повысить риск ряда хронических заболеваний.

Shutterstock

Если вы хотите сохранить молодость и хорошее здоровье, сейчас самое время навсегда отказаться от газировки. Сода содержит фосфаты и сахара, которые ускоряют процесс старения на клеточном уровне. Обезвоживающий кофеин соды, сахар, вызывающий отечность, и вредные химические компоненты также могут вызывать старение вашей кожи, делая ее сухой и подвергая вас повышенному риску появления морщин и тонких линий.

Shutterstock

Стабильность при хранении газированных напитков может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и фертильности. Некоторые цитрусовые газированные напитки содержат бромированное растительное масло, также известное как BVO, добавку, которая поддерживает вкус и внешний вид газированных напитков. Этот ингредиент, который уже был запрещен в Японии и Европе, был связан с бесплодием и ранним началом полового созревания, поэтому, если вы хотите иметь биологических детей в будущем, никогда не рано перестать употреблять газированные напитки. Если вы хотите зачать ребенка, избегайте этих 10 ужасных продуктов для фертильности.

Shutterstock

Оказывается, преступления BVO против человеческого тела не заканчиваются тем, что подрывают вашу фертильность. Исследователи из Медицинского центра Дэвиса Калифорнийского университета связали чрезмерное потребление газированных напитков, содержащих BVO, с повышенным риском бромизма, состояния, которое наносит ущерб центральной нервной системе, способствуя потере памяти, мышечной слабости, усталости и проблемам с психическим здоровьем. .

Shutterstock

Улучшите здоровье своего сердца сегодня, исключив из своего рациона газировку.BVO, содержащийся во многих фруктовых газированных напитках, был связан с повышенным риском сердечных сокращений у крыс, что подвергало вас риску множества страшных проблем со здоровьем каждый раз, когда вы балуетесь. Избавьте себя от хлопот и придерживайтесь простой воды или сельтерской воды, если вы боретесь с тягой к газировке. Чтобы получить больше способов улучшить свое здоровье, избегайте этих 50 продуктов, которые могут вызвать сердечные заболевания.

Shutterstock

Не думайте, что вы скрываетесь от BPA, выбирая консервированную газировку вместо бутылок.Алюминиевые банки часто заполнены BPA, который был связан с репродуктивной токсичностью и раком. Если вы хотите снизить риск рака и сохранить фертильность, пора отказаться от газировки.

Shutterstock

Газированные напитки содержат искусственные и натуральные подсластители, которые, как известно, вызывают мигрень. В сочетании с обезвоживающим действием многих газированных напитков с кофеином у вас есть рецепт сильнейшей головной боли, с которой не смогут справиться даже безрецептурные обезболивающие.

Shutterstock

Если вы думаете, что пьете газировку, вы, скорее всего, не в своей тарелке. Кофеин, содержащийся во многих газированных напитках, обладает мочегонным эффектом, вызывая обезвоживание, если вы не добавляете достаточное количество воды. Со временем это может привести к замедлению метаболизма, дисбалансу электролитов, задержке воды и даже сердечной аритмии. Увлажняйте организм и станьте здоровым с помощью лучших продуктов, которые борются с жиром!

Shutterstock

Soda не только делает ваше тело менее здоровым, но и меняет его на клеточном уровне.Консерванты и искусственные подсластители, содержащиеся в диетической газировке, связаны с повреждением клеток и усилением роста раковых клеток, разрушая ваше здоровье изнутри.

Shutterstock

Чихаете во время сезона аллергии? Возможно, это ваша привычка к газировке. Высокоаллергенный бензоат натрия был удален из многих газированных напитков, но его заменили менее опасным бензоатом калия. К сожалению, это не благо для страдающих аллергией: и то и другое связано с крапивницей и астмой.Не усугубляйте симптомы аллергии от этих продуктов!

Shutterstock

Если у вас возникли проблемы с лимфатической системой, от закупорки до роста рака, ваша привычка к газировке может быть одним из факторов. Исследования показывают, что искусственные подсластители в газированных напитках были связаны с увеличением лимфомы, поэтому, если у вас есть семейный анамнез заболевания или вы хотите снизить риск, сокращение соды — хороший первый шаг.

Shutterstock

На дне банки счастья не найти.Газированные напитки содержат большое количество фруктозы, которая может отрицательно реагировать с аминокислотами, которые входят в состав нашего химического вещества счастья, серотонина. Фруктоза повреждает те аминокислоты, которые затем становятся недоступными, тем самым уменьшая количество серотонина в головном мозге. Со временем это может повысить риск депрессии. В конце концов, газировка не такая уж сладкая, не так ли?

Shutterstock

Употребление алкоголя — не единственный способ нанести вред здоровью печени. Избыток сахара в газированных напитках был связан с неалкогольной жировой болезнью печени.Поскольку газированные напитки содержат непомерное количество подсластителя, организм не может адекватно его переработать, превращая его в жир в печени. Со временем это может привести к ожирению печени, что со временем может увеличить риск метаболического синдрома и преждевременной смерти. Сделайте свою печень более здоровой в кратчайшие сроки с помощью этих полезных способов детоксикации!

Shutterstock

Если у вас проблемы со сном, возможно, пришло время пересмотреть свое потребление газировки. Шестнадцать унций популярной диетической газировки содержат колоссальные 45 миллиграммов кофеина, на усвоение которых вашему организму может потребоваться почти полдня.Если вы пьете газировку за ужином, вы можете ворочаться, когда пришло время ложиться спать.

Shutterstock

Суетливый ребенок — не счастливый родитель. К сожалению, кофеин может передаваться от мамы к ребенку во время грудного вскармливания, увеличивая нарушения сна, раздражительность и расстройство пищеварения у младенцев, но отказ от газированных напитков с кофеином может помочь.

Shutterstock

Ваше плохое зрение может быть результатом употребления газированных напитков. Употребление газированных напитков приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови, что может вызвать набухание линз ваших глаз, что отрицательно скажется на вашем зрении, даже если у вас нет диабета.Высокий уровень сахара в крови также увеличивает риск развития диабета, состояния, часто связанного с изменениями зрения, включая нечеткость зрения и дегенерацию желтого пятна. Связанный: Лучшие продукты для здоровья глаз, волос и кожи.

Shutterstock

Это недавно появившееся блестящее пятно на голове могло быть результатом употребления газировки. Употребление газированных напитков является основным фактором, способствующим увеличению числа диагнозов диабета, который может вызывать гормональные колебания, которые могут увеличить риск выпадения волос.Кроме того, исследования показывают, что диабет часто является предрасполагающим фактором для облысения и заболеваний щитовидной железы, которые могут способствовать истончению волос.

Shutterstock

Здоровые кости и газировка несовместимы. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показывает, что потребление колы связано с уменьшением плотности костей, что делает вас более восприимчивыми к переломам и потере подвижности с возрастом. Укрепите свои кости сегодня, избегая продуктов, которые подвергают вас риску остеопороза!

Shutterstock

Все эти пузырьки в вашей газировке должны куда-то исчезнуть, и, к сожалению, ваш кишечник часто является их последним местом отдыха.Газы накапливаются в кишечнике, вызывая вздутие живота, которое может вызвать вздутие живота и дискомфорт, а затем часто выпускается менее чем социально приемлемым способом.

Shutterstock

Это жжение в груди может быть вашей привычкой к газировке, которая снова вас преследует. Газированные безалкогольные напитки вызывают вздутие живота, что часто может привести к тому, что желудочная кислота снова попадет в горло. В сочетании с повышающим кислотность кофеином, который содержится во многих газированных напитках, вы увеличиваете риск изжоги, язв верхних отделов пищеварительного тракта и даже некоторых видов рака каждый раз, когда открываете банку.

Shutterstock

Если вы боретесь с язвой пищеварения, ваша привычка к газировке может стать причиной вашего дискомфорта. И кофеин, и карбонизация могут способствовать раздражению слизистой оболочки желудка, повышая риск возникновения язв и усугубляя те, которые у вас уже есть. Добавьте искусственные подсластители и красители, способствующие воспалению, которые используются во многих газированных напитках, и вы получите рецепт от хронических язв и других серьезных проблем со здоровьем пищеварительной системы.

Shutterstock

Ваша любовь к безалкогольным напиткам может способствовать снижению вашего либидо.Газированные напитки напрямую ответственны за повышение уровня холестерина и артериального давления, способствуя плохому кровообращению и эректильной дисфункции. Исследования также показывают, что многие другие состояния, связанные с употреблением газированных напитков, такие как диабет, ожирение и системное воспаление, также могут увеличить риск эректильной дисфункции. Связанный: Здоровое питание, борющееся с эректильной дисфункцией.

Shutterstock

Сохранение здоровья печени начинается с отказа от газировки. Искусственные подсластители, содержащиеся во многих диетических газированных напитках, связаны с воспалением желчных протоков, что может привести к циррозу печени.Со временем это состояние может вызвать рубцевание печени и снижение функции печени, что подвергает вас риску желтухи, отека, боли и преждевременной смерти.

Shutterstock

Хотите снизить риск рака? Начните с уменьшения потребления газировки. Некоторые искусственные подсластители, содержащиеся в соде, такие как сахарин и цикламат натрия, были связаны с раком у лабораторных крыс. Сода также может увеличить риск ожирения, которое может быть одним из факторов, способствующих развитию ряда видов рака, поражающих все, от мочевого пузыря до мозга.

Shutterstock

Химические вещества в газированных напитках связаны с неврологическими расстройствами, включая судороги. Еще страшнее то, что FDA сообщает, что аспартам, содержащийся в некоторых диетических газированных напитках, может превращаться в организме в формальдегид, достаточный уровень которого может быть канцерогенным и может способствовать риску развития опухоли головного мозга.

Займитесь своим здоровьем сегодня вместе с 22 диетологами из числа лучших продуктов питания для своей иммунной системы.

Вредна ли газированная вода?

Для многих начало года — время принятия новых решений в отношении здоровья — будь то есть больше овощей, меньше сахара или пить больше воды.

Сохранение гидратации необходимо для таких функций организма, как регулирование температуры, транспортировка питательных веществ и удаление отходов. Вода даже действует как смазка и амортизатор для суставов.

Но хотя большинство людей знают, что им следует пить больше воды, это может быть немного скучно. Так что насчет газированной воды как варианта, чтобы немного оживить обстановку? В конце концов, газированная вода ничуть не хуже обычной, верно? Не совсем.

Газированные жидкости

Газированная вода производится путем добавления в воду двуокиси углерода.При этом образуется угольная кислота со слабокислым pH от трех до четырех. Ощущение «приятного ощущения» во рту, которое вы получаете после того, как потягиваете газированный напиток, на самом деле является химической активацией болевых рецепторов на вашем языке, которые реагируют на эту кислоту, давая более приятный вкус. И в этом часть проблемы, так как кислота в напитках может навредить нашим зубам.

Вкусный для питья, но не очень полезный для зубов. Бигнаи / Shutterstock

Внешний слой наших зубов, зубная эмаль, является самой твердой тканью в организме.Он состоит из минерала, называемого гидроксиапатитом, который содержит кальций и фосфат. Слюна в основном состоит из воды, но также содержит кальций и фосфат.

Обычно существует баланс между минералами зуба и минералами в слюне. Рот и слюна обычно имеют (pH от шести до семи), но когда он падает ниже пяти с половиной, молекулы кальция и фосфата перемещаются из зубов в слюну. Это может произойти из-за содержания углекислого газа в газированных напитках.

Плохо для зубов?

Эта деминерализация создает крошечные поры в минерале зуба, и эмаль начинает растворяться.Первоначально поры микроскопические, и их все еще можно закупорить, снова добавив кальций или фосфат, или заменив кальций фторидом — именно так фторид в зубной пасте защищает зубы. Но как только количество потерянных минералов зуба достигает определенного уровня, поры больше не закупориваются, и ткань зуба теряется навсегда.

Если зубы часто омывают кислотой из газированных напитков, больше минералов может быть растворено, чем введено обратно, и повышен риск износа или эрозии зубов

Таким образом, хотя обычная газированная вода лучше для ваших зубов, чем ароматизированные газированные напитки (диетические или обычные) с более низким pH, лучше всего подходит негазированная вода — она ​​имеет pH около семи.Между прочим, клубная газировка не только газирована, но и содержит некоторые «минералы» для придания вкуса. Они могут включать натрий, поэтому, если вы следите за потреблением соли, вам также нужно помнить об этом.

Чистая вода

Также стоит отметить, что газированная вода не подавляет аппетит. Несмотря на то, что вы могли бы прочитать в Интернете, нет убедительных научных доказательств того, что питье газированной воды заставит вас почувствовать себя сытым или обуздать аппетит. Да, питье газированной воды наполнит ваш желудок (возможно, у вас тоже будет отрыжка), но она не будет оставаться в желудке дольше, чем негазированная вода.

Даже когда газированная вода выпивается вместе с едой или приемом пищи, нет никакой разницы в том, как быстро опорожняется желудок по сравнению с негазированной водой. С научной точки зрения трудно измерить голод и сытость, а это означает, что исследования, изучающие их, основаны на личных чувствах людей или под их влиянием — и, естественно, все мы, люди, очень разные. Фактически, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, которое предоставляет независимые научные рекомендации по безопасности пищевых продуктов, не поддерживает никаких заявлений о вреде для здоровья, связанных с продуктами или напитками, которые, как утверждается, повышают чувство сытости.

Бутилированная вода — это большой бизнес. Тошио Чан / Shutterstock

Национальная служба здравоохранения рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов жидкости в день. Помимо воды, это также может быть обезжиренное молоко и напитки без сахара, а также чай и кофе. Вода — здоровый и дешевый выбор, чтобы утолить жажду в любое время. В нем нет калорий, он бесплатный и не содержит сахаров, которые могут повредить зубы — в отличие от множества спортивных, энергетических и газированных напитков, которые наводняют полки супермаркетов.

Конечно, если вы заменяете сладкие безалкогольные напитки газированной водой, то это шаг в правильном направлении. Действительно, по оценкам, безалкогольные напитки составляют около 25% сахара, потребляемого взрослыми, и повышают кислотность полости рта. В большинстве газированных вод нет добавления сахара, хотя в некоторых он есть, поэтому всегда читайте этикетку.

Поэтому, когда дело доходит до увеличения потребления жидкости, негазированная вода по-прежнему является предпочтительным вариантом. Но если вам не нравится стакан воды, газированная вода может помочь вам избежать обезвоживания и может быть вкусной альтернативой простой воде — но просто помните, как часто вы пьете ее для здоровья зубов.

11 освежающих альтернатив напитку вместо газировки

Одержимость американцев газировкой идет на убыль, но не все пьют, думая о своем здоровье.

Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2017 года в журнале Ожирение , около 61 процента детей и 50 процентов взрослых сообщили о ежедневном употреблении газированных напитков в ходе опроса 2013–2014 годов, по сравнению с почти 80 процентами и 62 процентами, соответственно, в 2003 году. –2004 обзор. Всего за весь период времени было опрошено 18 600 детей в возрасте от 2 до 19 лет и 27 652 взрослых в возрасте 20 лет и старше.

Питьевая сода может нанести вред здоровью человека. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2019 года в JAMA Internal Medicine , употребление газированных напитков связано с более высоким риском сердечных заболеваний, инсульта, колоректального рака и всех причин смерти.

Это также связано с ожирением, говорится в обзоре, опубликованном в августе 2017 года в журнале Ассоциации врачей Великобритании и Ирландии QJM . Результаты исследования, опубликованного в журнале Appetite , показали, что питьевая газировка может вызвать тягу к сладкому, притупляя вашу чувствительность к сладкому, вызывая порочный круг употребления продуктов и напитков с добавлением сахара.

«Газировка не имеет питательной ценности, и, следовательно, она не имеет питательной ценности», — говорит Келли Кеннеди, штатный диетолог компании Everyday Health. «Всего в одной банке колы содержится более 9 чайных ложек сахара — это в 1,5 раза больше, чем Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять женщинам в течение всего дня».

Все это добавление сахара имеет разрушительные эффекты. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Diabetologia , показало, что замена одного сладкого напитка в день на кофе, чай или воду может снизить риск диабета 2 типа на целых 25 процентов.

Злодеи диетической газировки тоже не отстают. «Хотя диетическая газировка не содержит добавленного сахара или пустых калорий, как обычная газировка, есть некоторые свидетельства того, что она не намного лучше — если вообще — чем обычная газировка», — говорит Кеннеди. Исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Американского гериатрического общества , показало, что потребление газированной воды напрямую связано с абдоминальным ожирением у взрослых старше 65 лет. Увеличение окружности талии у тех, кто пьет газировку, было в три раза больше, чем было раньше. у непьющих.

Более ранние исследования показывают, что искусственные подсластители в диетической газировке могут изменить то, как система вознаграждения мозга обрабатывает сладость.

«Хотя вы не получаете такое же количество калорий или сахара из диетической газировки, как из обычной газировки, считается, что с диетической газировкой организм ощущает сладкий вкус и жаждет калорий, которые обычно идут с этот аромат », — отмечает Кеннеди. «В результате люди в конечном итоге восполняют пропущенные калории за счет других продуктов, которые они едят в течение дня.

СВЯЗАННЫЙ: Диетическая газировка связана с более высоким риском инсульта и сердечного приступа у женщин

Питьевая газировка сочетается с другим нездоровым поведением

По мнению Кеннеди, другие частые факторы нездорового образа жизни «часто сочетаются с другими факторами нездорового образа жизни. потребление соды, что усугубляет ее влияние на здоровье », — говорит она. «Часто, когда кто-то пьет газировку, он также выбирает не лучшую еду».

Итак, какие варианты лучше? Есть много других освежающих напитков с питательной ценностью, которые можно пить вместо газированных напитков.Тем не менее, по-прежнему важно учитывать, что содержится в ваших заменителях соды. Замена газированных напитков фруктовыми соками с высоким содержанием сахара или обработанными чайными и кофейными напитками, которые часто содержат добавленный сахар, не намного лучше для вашего здоровья.