Тест на биологический возраст

Всем нам приходилось часто наблюдать, что человек может быть здоровым и энергичным в 60-70 лет, а может и 20-30 уже страдать от каких-либо недомоганий и болезней. От чего зависит биологический возраст?

• Генетические и гендерные предпосылки. Ученые давно уже выяснили, что если среди ваших предков много долгожителей, то и у вас есть все шансы войти в их число. Также известно, что женщины живут примерно на 5-7 лет дольше, чем мужчины.
• Место проживания и климатическая зона. Считается, что чем ближе к северу, тем меньше биологический возраст. В холоде медленнее протекают биологические процессы. В местах с морским или горным климатом также отмечается много долгожителей.
• Образ жизни человека играет важную роль в сохранности организма. Физкультура (не профессиональный спорт!) позволяет поддерживать органы и системы в нормальном состоянии. Злоупотребление вредными привычками приводит к заметному преждевременному старению и смерти.
• Рацион питания. Правильное сбалансированное питание несомненно оказывает благоприятное влияние на весь организм.

Комплекс всех этих факторов обусловливает состояние вашего организма. И, конечно, нам хотелось бы узнать к какой возрастной категории мы принадлежим, на сколько лет чувствует себя наш организм. Существует множество методик определения биологического возраста как с помощью специальной аппаратуры, так и в домашних условиях. Сегодня мы хотим предложить вам тест-исследование, которое широко применяют геронтологи для быстрого и относительно точного определения возрастной группы человека. Для этого нам понадобятся только секундомер, линейка 50 см и ручка для записи показаний.

1.Состояние сердечно-сосудистой системы. Измерьте свой пульс в минуту в спокойном состоянии. Потом сделайте десять приседаний, повторите измерение и запишите показания. Если разница составила

• до 10 ударов — вашему сердцу 20 лет,
• 10-20 ударов — 30 лет,
• 20-30 ударов — 40 лет,
• 30-40 ударов — 50 лет,
• более 40 ударов или вы не смогли присесть 10 раз — 60 лет или больше.

2.Состояние связок и сухожилий позвоночника. Стоя прямо, наклонитесь вперед, стараясь достать ладонями пол. Если вы смогли

• положить ладони на пол — вашим связкам 20 лет,
• коснулись только пальцами — 30 лет,
• дотянулись до щиколоток — 40 лет,
• опустили ладони только ниже колен — 50 лет,
• коснулись ладонями колен или не дотянулись — 60 лет и больше.

3.Состояние координации движений. Закройте глаза, поднимите одну ногу на 10 см от пола и засеките время. Если вы простояли

• 30 и более секунд — вам 20 лет,
• 21-29 секунд — 30 лет,
• 16-20 секунд — 40 лет,
• 11-15 секунд — 50 лет,
• 10 и менее секунд или не смогли сделать упражнение — 60 лет и больше.

4.Состояние кожи. Ущипните тыльную сторону ладони и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте побелеет. Через какое время белое пятно исчезнет и кожа вернется в первоначальное состояние:

• до 5 секунд — вашей коже 20 лет,
• 6-8 секунд — 30 лет,
• 9-12 секунд — 40 лет,
• 13-15 секунд — 50 лет,
• больше 15 секунд — 60 лет и старше.

5.Состояние суставов. Заведите обе руки за спину — одну снизу, другую через плечо. Попытайтесь соединить пальцы рук. Что получилось?

• легко сцепили пальцы в «замок» — вашим суставам 20 лет,
• пальцы только коснулись друг друга — 30 лет,
• пальцы приблизились друг к другу, но не касаются — 40 лет,
• ладони за спиной, но далеко друг от друга — 50 лет,
• только завели ладони за спину или не смогли завести — 60 лет и старше.

6.Состояние нервной системы (быстрота реакции). Возьмите линейку 50 си или попросите помощника. Держите ее вертикально за кончик сверху. Вытяните вашу руку вперед на 10 см ниже линейки. Внезапно отпустите линейку и поймайте ее вытянутой рукой. На какой отметке вы поймали линейку?

• до 20 см — вам 20 лет,
• 25 см — 30 лет,
• 35 см — 40 лет,
• 40 см — 50 лет,
• 45 см или не поймали — 60 или более лет.

После проделанных упражнений сложите все шесть показателей и разделите их на шесть. Результатом будет ваш биологический возраст! Результаты можно перепроверить проделав данные упражнения в другой раз.

amaron.ru

КАК УЗНАТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ? ПРОЙДИ ТЕСТ!

КАК УЗНАТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?

1. Наклоны
Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50 – 55 – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 – 35 – вам 30 лет,
34 – 30 – вам 40 лет,
29 – 25 – вам 50 лет,
24 – 20 – вам 60 лет,
19 – 10 – вам 70 лет.

Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.

Если вы касаетесь пола только пальцами – вам около 40 лет.
Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет.
Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции
Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Если вы схватили линейку на отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см – 30 лет,
на отметке 35 см – 40 лет,
на отметке 45 см – 60 лет,
не удалось поймать – 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

20 секунд – 40-летнему,
15 секунд – 50-летнему,
менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов
5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд – вам около 30 лет,
8 секунд – около 40 лет,
10 секунд – около 50 лет,
15 секунд – около 60 лет,
больше 15 секунд – 70 лет.

5. Дыхательная система.
Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
45 – 40 – 20 лет,
39 – 35 – 30 лет,
34 – 30 – 40 лет,
29 – 20 – 50 лет,
19 – 15 – 60 лет,
14 – 10 – 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, – вам 20 лет, с 70 – 80 см – 40 лет, с 50 – 60 см – 60 лет.

6. Либидо (для мужчин)

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 – 7 раз в неделю, – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
Если 5 – 6 раз в месяц – 30-летнему.
Если 3 – 4 раза в месяц – 40-летнему.
Если 1 – 2 раза в месяц – 50-летнему.
Если реже – то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы с легкостью сделали это – ваш возраст – 20 лет,
лишь коснулись пальцами – вам 30 лет,
если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,
если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет,
если не смогли вообще завести руки за спину – вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы
Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.

ИТОГО:
А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

Июн 19, 2017Ольга

prokrasotu.info

Тест на определение биологического возраста онлайн

Защемите кожу на тыльной стороне ладони большим и указательным пальцем и оттяните её на 5 секунд. Теперь заметьте, сколько потребуется времени для того, чтобы исчез симптом «белого пятна».¹

Встаньте, расслабьтесь и сосчитайте свой пульс. Теперь сделайте 20-приседаний, снова измерьте пульсацию и вычислите, насколько увеличилась частота сердечных сокращений.¹

Заведите обе руки за спину: одну через плечо, другую – снизу, и попытайтесь их сцепить «в замок» на уровне лопаток.²

Стоя на твердой поверхности, попытайтесь, не сгибая колени, дотянуться ладонями до пола. Как вам это удалось?²

Закройте глаза, встаньте на одну ногу, другую слегка согните в колене и оторвите от пола, вытяните руки вперед. Засеките время, сколько вы сможете удержаться в таком положении. Тест следует выполнить трижды, сложить полученные результаты и разделить на 3.

Лягте на пол и «покачайте пресс», т.е. сделайте подъемы туловища из положения «лежа» в положение «сидя», руки у бедер. Сколько раз у вас получилось оторвать спину от пола?

3

Сядьте на стул, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, выдох, вдох. Не выпуская воздух из легких, задержите дыхание так надолго, насколько сможете. Измерьте время, сколько у вас получилось?²

Тест на нормализацию дыхания. Наберите полную грудь воздуха, а затем засеките время и медленно выдыхайте его так долго, как сможете. Сколько секунд у вас получилось?²

Определите индекс своей грации. Измерьте окружность самой широкой части голени и окружность талии. Первое значение разделите на второе и умножьте на 100%.³

Проверьте, до какого этажа вы сможете подняться в средне-быстром темпе, не запыхавшись.³

Какое расстояние вы можете преодолеть за 15 минут ходьбы в быстром темпе?³

Глубоко вдохните, выдохните, еще раз вдохните, зажмите нос и задержите дыхание на выдохе. Засеките, сколько времени вы сможете так продержаться.²

следующий вопрос

womenfirst.ru

Тест на возраст мозга

Возраст человека – это понятие, которое формируется из нескольких составляющих, в первую очередь это хронлогический, биологический, психологический уровни развития человека. Но еще существует возраст внутренних органов, которые изнашиваться быстрее, чем стареет живой организм. Данный бесплатный онлайн тест на возраст мозга поможет определить, насколько один из главных органов человека соответствует биологическому возрасту.

Известно внутренние органы могут быть, как старше, так младше физического возраста человека, ведь все зависит от образа жизни человека и интеллектуального развития. Британские ученые разработали новейшую методику помощью, которой можно определить возраст мозга. При разработке данного теста использовались современные медицинские наблюдения, которые помогут получить максимально точный результат.

Совет. Для прохождения теста вам потребуется несколько минут, постарайтесь отвечать максимально точно на вопросы, тогда вы сможете узнать истинный возраст вашего мозга.

Основные возрастные категории оценки

• Ребенок. Ваш мозг прекрасно функционирует, вы способны совершать мозговой штурм и решать логические задачи. Продолжайте в том же духе, вам не грозить болезнь Альцгеймера.
• Зрелый человек. Вы в отличной форме, прекрасно мыслите логически, но ваш мозг на несколько лет старше вашего биологического возраста. Постарайтесь добавить в свою жизнь больше физических нагрузок, конечно же, помните о духовной пище.
• Старик. Ваш мозг старше биологического возраста минимум на 15 лет. Но это не приговор, все поправимо. Постарайтесь пересмотреть свой рацион питания, занимайтесь спортом, найдите для себя современное увлечение.

Приемы, которые позволят продлить молодость мозга

• Спортивные тренировки и логические нагрузки. Постарайтесь регулярно заниматься спортом, ведь физические нагрузки плодотворно влияют на организм в целом. Даже простые прогулки по улице каждый день по 30 минут помогут мозгу насытиться кислородом и отвлечься от рабочих процессов. В качестве логических нагрузок решайте кроссворды, судоку, читайте книги.
• Сон. Следите за режимом сна, взрослому человеку положено в сутки спать не менее 8 часов. Недостаток сна может ускорить гибель клеток мозга, что приводит к его старению. Также нельзя забывать о правильном питании, ешьте продукты растительного происхождения.
• Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и табак способствуют уничтожению клеток, что впоследствии приводит к необратимым процессам старения. Также следите за своим весом, избыток жира в организме ухудшает состояние кровеносных сосудов, что снижает кровоснабжение мозговой ткани.
• Ведите социальный образ жизни. Деградацию и старение предотвращает социальная жизнь, больше общайтесь с людьми, будьте активными, это поможет стимулировать мозг и замедлить его старение.

gadalkindom.ru

Таблица определения биологического возраста, тест на биологический возраст, возраст сосудистой системы и календарный возраст

Биологический возраст сосудов

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст	Женщины	Мужчины
от 20 до 30	-0,95+0,31	-0,91+0,23
от 30 до 40	-0,64+0,26	-0,86+0,28
от 40 до 50	-0,36+0,23	-0,57+0,28
от 50 до 60	-0,16+0,27	-0,20+0,30
от 60 до 70	0,03+0,26	-0,01+0,27
старше 70 лет	0,18+0,29	0,00+0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Биологический возраст человека	25 лет	35 лет	45 лет	55 лет	65 лет
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг	60	55	50	44	38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр	4,5	4,65	4,8	5,0	5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр	4,6	5,1	5,6	6,4	7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты	Биологический возраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолическое давление («верхнее»)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолическое давление («нижнее»)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Подтягивания на перекладине (для мужчин)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

www.angioscan.ru

Каков ваш биологический возраст, или Сколько лет вашему организму? Проверьте за 10 минут – Женские секреты

Иногда глядя на энергичную дамочку, с проворством акробата протискивающуюся в переполненный автобус, или с невероятной скоростью перебегающей дорогу под мигающий зеленый свет светофора, невольно удивляешься: «И этой мадам за 60?» Тут в 40 чувствуешь себя почти развалиной.

Приходили ли вам когда-нибудь такие мысли в голову? Не вам одной. А специалисты даже разработали весьма интересный тест, который позволяет определить ваш биологический возраст. Кстати, не только возраст. Он дает возможность понять, в каком направлении вам нужно работать. Но обо все по порядку.

Пэт Оукс в свои 93 года совершила прыжок с парашютом (http://my-life.ua)

Тестирование биологического возраста

Тест состоит из десяти блоков. Каждый из них призван определить состояние здоровья определенной системы. Все показатели обязательно фиксируйте. Полученные результаты помогут вам определить, какие системы организма требуют особенного внимания.

Хотите узнать сколько вам на самом деле? (http://passport.777ru.ru)

Итак, начинаем.

Вестибулярный аппарат

Станьте прямо. Закройте глаза. Теперь поднимите одну ногу и согните ее в колене. Замрите в таком положении. Зафиксируйте, сколько времени вы смогли выстоять в этой позе.

Поза на одной ноге 9 https://golbis.com)

Кожа и капилляры

Легонько зажмите кожу на кисте. Сдавливайте ее 5 секунд, а затем отпустите. Засеките время, которое потребуется на полное восстановление кожи в естественное состояние (без красноты, заломов).

Проверка кожи и мелких сосудов (https://www.navolne.life)

Позвоночник

Сделайте упражнение «замок». Необходимо руками (одна идет через плечо, а другая снизу) сцепиться в замок за спиной. Если вы правша, то, вероятнее всего, начали упражнение с правой руки. Тогда попробуйте повторить его левой. Получилось?

Упражнение «замок» (https://www.navolne.life)

Связки и позвоночник

Стойте прямо. Ноги соедините, колени не сгибать. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться пальчиками, ладонями до поверхности пола. Вам удалось коснуться поверхности?

Наклон вперед (http://blog-live.ru)

ЦНС и мозг

Расчертите таблицу, содержащую 5 столбцов и 5 строк. Попросите помощника заполнить ее вразброс цифрами от 1 до 25. Включите секундомер и указкой или карандашом укажите все цифры в правильной последовательности от 1 до 25. Зафиксируйте время выполнения задания.

Можно воспользоваться этой таблицей (http://www.izbrannoe.com)

Скорость реакции

В этом тестировании вам не обойтись без помощника. Итак, вы садитесь на стул. Одну руку выставляете вперед, другую прячете за спину. Помощник держит линейку (длиной 50 см) прямо над вашей рукой (нулевой отметкой вниз). В какой-то момент помощник (без каких-либо знаков) просто отпускает линейку. Ваша задача — словить ее. Внимательно посмотрите, на какой отметке находится мизинец зажатого кулака.

Проверка реакции (http://pensionerrossii.ru)

Дыхательная система

Вдохните медленно и глубоко. Выдохните. Повторите такое дыхание в спокойном ритме еще трижды. Обычный вдох. Зажмите пальцами нос. Засеките время. На сколько секунд вы задержали дыхание?

Задержка дыхания (http://polvr.ru)

Суставы

Станьте прямо. Без какой-либо подготовки начните приседать. Не торопитесь, но и не делайте длительных пауз. Сколько раз вы смогли присесть за один раз?

Приседания (https://athleticbody.ru)

Индекс грации

Вооружитесь сантиметровой тесьмой. Измерьте окружность талии и голени. Теперь вычислите индекс грации по формуле:

ИГ = ОбГ : ОбТ х 100%, где

ИГ — индекс грации;
ОбГ — обхват голени;
ОбТ — обхват талии.

Зафиксируйте результат.

Обхват талии (https://iakosmetolog.ru)

Сердце и сосуды

Для этого упражнения удобно использовать пульсометр, встроенный в смартфон. Если у вас такого нет, то вооружитесь обычным секундомером.

Изначально измерьте пульс в покое. Полученный результат запишите. Сделайте в энергичном темпе 10 приседаний. Вновь измерьте пульс и запишите показатели. Для определения биологического возраста важна разница между результатами.

Измерение пульса (http://scfoton.ru)

Анализирует результаты

Сравните все свои показатели с данными таблицы. Определите по каждой строке свой возраст.

	20 лет	30 лет	40 лет	50 лет	60 лет и старше
Вестибулярный аппарат	30 сек	25 сек	20 сек	15 сек	10 сек
Позвоночник	замок	касание пальцами	чуть-чуть пальцы не дотянулись	руки не заводятся	руки не заводятся
Связки и позвоночник	ладони на полу	касание пола пальцами	касание к щиколоткам	касание к коленам	не достали даже до колен
ЦНС и мозг	> 35 сек	40 сек	50 сек	60 сек
Реакция	> 20 см	21-25 см	26-35 см	36-40 см	41-45 см
Дыхательная система	50 сек	45 сек	40 сек	35 сек	30 сек
Суставы	110 р.	100 р.	90 р.	80 р.	60 р.
Индекс грации	52	50	48	46	44
Сердечно-сосудистая система	> 10 уд.	10-20 уд.	21-30 уд.	31-40 уд.
Кожа и капилляры	> 5 сек	5 сек	8 сек	10 сек	15 сек

Чтобы определить свой биологический возраст нужно вывести среднее арифметическое. Иными словами, сложите все полученные по таблице результаты (возраст). Полученное число разделите на 10 (это количество проведенных тестирований).

И сколько вам на самом деле? (https://www.vladtime.ru)

Особое внимание уделите тем системам, по которым идет явное отставание.

womanfan.ru

Этот тест на биологический возраст полезно пройти каждому

Этот тест на биологический возраст состоит из шести несложных заданий. С помощью его результатов, вы узнаете, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует количеству лет по паспорту.

1. Определение биологического возраста по работе вестибулярного аппарата

Задание:

• Станьте ровно;
• Поставьте ноги на ширине плеч;
• Зажмурьте или завяжите себе глаза;
• Поднимите любую из ног на 15 сантиметров;
• Определите, сколько секунд вы сможете таким образом удерживать равновесие.

Схема определения биологического возраста:

1. Простояли от 35 секунд и более – вам 18 лет.
2. Показатель 28 – 35 секунд соответствует 25 годам.
3. Простояли 22 – 28 секунды – ваш возраст 35 лет.
4. Результат 18 — 22 секунд соответствует 45 летнему возрасту.
5. Не продержались и 18 секунд – чувствуете себя на 55 лет.

2. Определение биологического возраста по упругости кожи

Задание:

• Сядьте и положите руки на стол;
• Защипните кожу на руке двумя пальцами.
• Удерживайте ее большим и указательным пальцем другой руки в течение 3 секунд;
• Засеките, через какое время пройдут следы.

Выясните свой биологический возраст:

1. Следы исчезли через 4 – 6 секунд – вам 25 лет.
2. Покраснение прошло через 6 — 9 секунд – вам 35 лет.
3. Покраснение наблюдалось 9 — 14 секунд, после чего прошло полностью – вам 45 лет.
4. Через 14 — 17 секунд все исчезло – 55 лет.

Последствия наблюдались более 17 секунд – вам 60 лет.

3. Тест на гибкость, чтобы узнать свой биологический возраст

Задание:

• Станьте прямо;
• Попытайтесь сомкнуть руки в замке за спиной;
• Поменяйте руки местами и повторите попытку.

Критерии расчета биологического возраста:

1. Получилось без труда сомкнуть пальцы полностью на обе руки – вам 25 лет.
2. Достали только кончиками пальцев, но получилось это сделать на обе стороны – 35 лет.
3. Сомкнули руки только в одном положении – 45 лет.
4. Не достали на обе стороны – 50 лет.
5. Сложно завести руки за спину, чувствуете боль и дискомфорт – 60 лет.

4. Возраст по частоте сердцебиения

Задание:

• Измерьте свой пульс без физической нагрузки;
• Приседайте 30 раз, соблюдая быстрый темп;
• Определите частоту пульса повторно.

Определение биологического возраста:

1. Увеличился на 7 — 10 ударов – вам не более 25 лет.
2. Вырос на 10 — 20 ударов – ваш возраст соответствует 35 годам.
3. Ускорился на 20 — 30 единиц – вам около 45 лет.
4. Увеличился на 30 — 40 ударов – ваш показатель 50 лет.
5. Не получилось выполнить задание или почувствовали недомогание – ваше состояние соответствует 60 летнему возрасту.

5. Скорость реакции

Задание:

• Возьмите линейку двумя пальцами одной руки за дальний край от нуля, и держите вертикально;
• Вторую руку поставьте ниже и пытайтесь поймать брошенную линейку. Делайте это большим и указательным пальцами;
• Засеките, на какой отметке вам это удается.

Таблица определения возраста:

1. Словили до отметки 5 сантиметров — вам не более 18 лет.
2. Поймали около 15 сантиметров — вы соответствуете 25 годам.
3. Удержали на отметке 20 сантиметров — ваш возраст близок к 35 годам.
4. Линейка пролетела 25 сантиметров — вам возраст 45 лет.
5. Поймали после 25 сантиметров — реакция на 55 летний возраст.

6. Определение уровня гибкости

Задание:

• Станьте ровно;
• Опускайте руки вниз и старайтесь достать пола;
• Ноги не сгибайте и держите вместе.

Определение биологического возраста:

1. Легко справились и поставили полностью всю ладонь – результат на 20 лет.
2. Достали только краешками пальцев – результат соответствует 35 летнему возрасту.
3. Не достали 5 — 10 сантиметров до пола – результат соответствует 45 годам.
4. Не достали 10 – 20 сантиметров – вы на отметке 50 лет.
5. Не достали более 20 сантиметров – 55 лет.
6. Чувствуете боль, кружится голова, вовсе не можете согнуться и наклониться – это показатель 60 летнего человека.

В конце задания все полученные результаты нужно сложить и разделить на 6. Таким образом, вы определите свой среднеарифметический биологический возраст.

Если Вам понравился тест, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

testpokartinke.ru