Мой биологический возраст тест бесплатно: рассчитайте ваш биологический возраст — Нож

Содержание

тест на психологический возраст

Это японский тест под названием 《精神年齢チェック》 Пожалуйста ответь на все вопросы.

Результаты теста не имеют ничего общего с уровнем интеллекта.

Мой настоящий возраст: Тайна

Загрузка...

  • Не стесняйтесь сохранив ваш возраст в тайне.
  • Весь сайт улучшен и работает без проблем!
  • Я - человек с принципами!

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я не хочу даже думать о сложностях жизни

    Да - сложностей не бывает

    Нет

    Не знаю

  • Я очень толерантен/толерантна

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Слезы часто накатывают на глаза

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Некоторые говорят мне, что я выгляжу "как типичный человек среднего возраста"

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я очень часто злюсь

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я предпочитаю друзей, старших меня по возрасту

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Ненавижу вставать рано утром

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я уделяю особое внимание одежде и прическе

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Уговариваю себя оторваться от подушки каждое утро, когда звонит будильник

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я понимаю смысл фразы "Любая реальность - иллюзия, любая иллюзия - это реальность"

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я всегда делаю, прежде чем подумать

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я не смогу заснуть перед предстоящей долгой поездкой

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Не догадываюсь, чем сейчас дышит молодежь

    Да - это никогда не было просто

    Нет

    Не знаю

  • У меня есть мечта

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Жизнь меня слегка потрепала

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Иногда я теряю: время, деньги, крошки и пр.

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я спокойно могу прибить таракана книгой

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Не хочу жить в одиночку

    Да - одиноко жить грустно

    Нет

    Не знаю

  • Я хочу дожить до старости

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Иногда я посмеиваюсь над другими

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Предпочитаю оставаться дома, чем пускаться в путешествия

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Не люблю читать книги

    Да, не люблю

    Нет, люблю

    Не знаю

  • У меня есть планы на ближайшее будущее

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Иногда так хочется петь

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я предпочитаю жить за городом, а не в огромном мегаполисе

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Надо мной часто подшучивают

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я очень эмоциональный человек

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Я чувствую себя уверенно исключительно когда все идет по плану

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Моя работа всегда готова в срок

    Да

    Нет

    Не знаю

  • Мой пол:

    Мужской

    Женский

    Ни тот и ни другой

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА СТУДЕНТОВ ПЕРВОКУРСНИКОВ ПГФА

СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ

2 СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ Вступительные испытания по виду спорта баскетбол проводятся в форме тестирования, которое заключается в выполнении контрольных упражнений (тестов), предусмотренных

Подробнее

Таблица 3.

Развиваемое физическое качество. Контрольные упражнения (тесты)

Таблица 2 для перевода на этап начальной подготовки второго года обучения отделения плавания не менее 3,8 м 1 б 3,9-4,8 м 2 б 4,9-5,8 м 3 б не более 9,9 с 1 б 9,4-9,8 с 2 б 8,9-9,3 с 3 б ширина хвата 75

Подробнее

СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ

2 СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ Вступительные испытания по виду спорта настольный теннис проводятся в форме тестирования, которое заключается в выполнении контрольных упражнений (тестов), предусмотренных

Подробнее

1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет Возраст 6-8 лет 1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7 или бег на 30 м (сек. ) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2 2. Смешанное передвижение (1 км) Прыжок

Подробнее

(см) Макс

Программа вступительных испытаний специальности 49.02.01 «Физическая культура» 1. Общие положения 1.1. Вступительные испытания предназначены для определения у поступающих уровня физической подготовленности

Подробнее

Приложение 4 к Приказу от г. 44-О

Приложение 4 к Приказу от 30.03.2017 г. 44-О О формах и содержании, системе оценок (отметок, баллов, показателей) при проведении индивидуального отбора поступающих по дополнительным предпрофессиональным

Подробнее

1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

1 ступень - Нормы ГТО для школьников 6-8 лет Возраст 6-8 лет 1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7 или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2 2. Смешанное передвижение (1 км) Прыжок

Подробнее

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (1 КУРС)

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (1 КУРС) МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ, УМЕНИЙ, НАВЫКОВ И ОПЫТА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ (ДОКЛАДОВ, СООБЩЕНИЙ, ЭССЕ) 1. Государственные установления по физической культуре

Подробнее

«Общая физическая подготовка»

Министерство обования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное обовательное учреждение высшего обования «Калужский государственный университет им. К.Э. Циолковского» ПРОГРАММА

Подробнее

1. Требования к подготовке поступающего

Минобрнауки России Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сыктывкарский государственный университет имени Питирима Сорокина» (ФГБОУ ВО «СГУ им. Питирима Сорокина»)

Подробнее

«Общая физическая подготовка» (ОФП)

Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Калужский государственный университет им. К.Э. Циолковского»

Подробнее

10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7 или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2 2.

Нормы ГТО 2015-2016 для школьников 1 ступень Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет 2 ступень Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет 3 ступень Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет 4 ступень Нормативы ГТО

Подробнее

ГТО что это такое и для чего он нужен

ГТО что это такое и для чего он нужен В истории СССР программа ГТО имела популярное название «Готов к труду и обороне», которая была на страже оздоровления граждан с 1931 по 1991 год. На протяжении многих

Подробнее

Выступление на тему:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение дополнительного образования детей «Детско-юношеская спортивная школа п. Пятницкое Волоконовского района Белгородской области» Выступление на тему:

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа профильных вступительных испытаний по дисциплине «Физическая культура и спорт» для лиц, поступающих для получения высшего образования I ступени в 2019 году ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа профильных

Подробнее

Организация и проведение тестирования

Организация и проведение тестирования в рамках Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) г. Великий Новгород 2016 год Кадровое обеспечение Комплекса ГТО учителя физической

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Рабочая программа по физической культуре для 9 класса разработана на основе: 1. Приказ Минобразования России от 5 марта 2004 года 1089 «Об утверждении федерального компонента государственных

Подробнее

http://www.gto.ru/norms Обязательные испытания Бег на 100 м (сек.) Золото 13,8 секунд Серебро 14,3 секунд Бронза 14,6 секунд Золото 16,3 секунд Серебро 17,6 секунд Бронза 18,0 секунд Бег на 2 км (мин.)

Подробнее

Нормы ГТО для школьников 2016 год.

Нормы ГТО для школьников 2016 год. В наше время общество не придаѐт должного значения урокам физкультуры в школе. Кто-то считает, что в школе ничего интересного и полезного в уроках физкультуры нет и лучше,

Подробнее

Нормы ГТО 2014 для школьников

Нормы ГТО 2014 для школьников 1 ступень Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет Возраст 6-8 лет п/п Виды испытаний (тесты) Мальчики Девочки бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой Обязательные

Подробнее

Структура и содержание нормативов

Структура и содержание нормативов Нормативы состоят из 7 ступеней. I ступень для учащихся 23го классов (79 лет). Задачи ступени: приобретение элементарных умений и выполнение физических упражнений, развитие

Подробнее

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА Челночный бег 4*9м секунд 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 Бег 30 метров секунд 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Бег 100 метров секунд 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Бег

Подробнее

Нормы ГТО для школьников

Нормы ГТО для школьников - бронзовый значок - серебряный значок - золотой значок 1 ступень Нормы ГТО для школьников 6-8 лет п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 6-8 лет Мальчики Девочки Обязательные испытания

Подробнее

Какой ваш биологический возраст - тест

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики. А биологический возраст - это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах, пишет prodolgoletie.ru.

Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: "Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует".

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бысуставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблятьвредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдитеразность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

2) 10–20ударов – 30лет;

3) 20–30ударов – 40лет;

4) 30–40ударов – 50лет;

5) 40иболее ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли положить ладони напол – вашим связкам 20 лет;

2) Коснулись пола только пальцами, ладонями недотянулись – 30 лет;

3) Дотянулись ладонями дощиколоток – 40 лет;

4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держитена 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд ибольше – вам 20лет;

2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;

3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;

4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;

5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд– вашей коже 20 лет;

2)от 6 до 8 секунд– 30 лет;

3) от 9 до12 секунд– 40 лет;

4) от 13 до 15 секунд– 50 лет;

5) свыше 15 секунд– 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки заспину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь науровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в"замок" – вашим суставам 20 лет;

2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить ихне удалось – 30 лет;

3) Руки приблизились, нопальцы некасаются – 40 лет;

4) Ладонизавелизаспину, но они далеко друг отдруга – 50 лет;

5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лети больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервнойсистемы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой "Ноль" вниз. Держать надо задругой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловитеее большим и указательным пальцами.

Накакой отметке у вас получилось?

1) До 20 см– вашим нервам 20 лет;

2) 25 см– 30 лет;

3) 35 см– 40 лет;

4) 40 см– 50 лет;

5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека - научные разработки в действии

Взаимосвязь расы и биологического возраста

Отмечу еще раз, что полученные показатели -не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Наш биологический возраст скрывается в сонной артерии – Наука – Коммерсантъ

Ученые из Института молекулярной биологии РАН и Московского физико-технического института разработали новый способ определения биологического возраста человека по показателям сердечно-сосудистой системы.

Биологический возраст отражает степень старения организма. Для здорового среднестатистического человека он соответствует хронологическому возрасту, «по паспорту». Но в жизни эти два возраста могут расходиться из-за вредных привычек, проявления наследственных заболеваний и влияния окружающей среды.

На сегодня не существует единого способа определения биологического возраста. И ученые, и медики находятся в поиске критерия, который бы отражал состояние если не всего организма в целом, то по крайней мере отдельных его органов и систем. Наиболее точные методики, базирующиеся на данных о состоянии ДНК клеток (так называемые эпигенетические часы), которыми сейчас пользуются, позволяют предсказывать возраст со средней ошибкой менее трех лет. Однако они требуют дорогостоящего оборудования и не используются в медицинской практике.

Авторы исследования предложили простую и эффективную методику, базирующуюся на информации, которую врач любой современной клиники может получить в ходе рутинного обследовании пациента. В качестве источника информации о степени «изношенности» организма были выбраны четыре параметра сердечно-сосудистой системы: минимальная толщина среднего слоя в ткани сонной артерии, скорость пульсовой волны, ширина сонной артерии (степень стеноза) и индекс аугментации — отношение пиков давления в пульсовой волне.

Все они по отдельности широко используются для диагностики атеросклероза, гипертонии, кальциноза, диабета и прочих заболеваний. А чтобы получить данные по ним, достаточно провести УЗИ сонной артерии человека и померить ему давление.

Ученые вывели формулу, связывающую эти показатели с биологическим возрастом, и протестировали свой метод на пациентах Национального центра профилактической медицины и Российского геронтологического научно-клинического центра, как практически здоровых людях, так и больных гипертонией и диабетом второго типа.

Для проверки корректности новой методики ученые сравнили вычисленные ими показатели биологического возраста с полученными другими методами оценки состояния организма. Точность нового метода оказалась выше, даже чем при анализе химического состава крови. Возможность в медицинской практике быстро и надежно узнавать биологический возраст сыграет большую роль в развитии методик борьбы со старением.

Татьяна Небольсина

WELLNESS TEST Тест на определение биологического возраста

Итак, старение как результат накопления разного рода повреждений сегодня считается установленной научной парадигмой. Другое дело, что причины и проявления «повреждений» могут быть различными, а значит, и способы победить старость должны быть столь же разнообразны: человеческий организм (и вообще организм теплокровных млекопитающих) – очень сложная «машина». И если сделать шаг «вверх», от уровня клеток и тканей – к органам, различия, разумеется, не исчезнут, скорее наоборот. Поэтому борьба со старением – задача комплексная и решаться должна применительно к каждой из систем. Старение – процесс, безусловно, гетерохронический: все органы и системы стареют с разной скоростью, причем у каждого по-своему. У одного первым сдает сердце, у другого – почки, у третьего – суставы. Поэтому, прежде чем начать рассматривать возрастные процессы в каждой из систем нашего организма, имеет смысл спросить себя: какая из систем – мое слабое звено?Надежнее всего на этот вопрос ответит полноценное медицинское обследование. Однако самую приблизительную прикидку можно сделать… да хоть сию минуту. Для этого подходит простейший тест на определение своего биологического возраста. Вообще-то для его определения медики используют не менее пятнадцати-двадцати параметров (по три-четыре теста на каждую из систем организма), большинство из которых измеряется с помощью достаточно сложных аппаратов и методик, а «домашним» тестированием биологический возраст определяется весьма приблизительно. Однако понять, какая из систем сильнее «торопится» в старость, с его помощью вполне можно.

1. Кожа

Защипните кожу на обратной стороне ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;

б) 6–8 секунд – 30 лет;

в) 9–12 секунд – 40 лет;

г) 13–15 секунд – 50 лет;

д) 16–19 секунд – 60 лет.

е) Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?

а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;

б) 30 см – 30 лет;

в) 35 см – 40 лет;

г) 40 см – 50 лет;

д) 45 см – 60 лет.

е) Не успели поймать – 70 и старше.

3. Сердце и сосуды

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

б) 10–20 ударов – 30 лет;

в) 20–30 ударов – 40 лет;

г) 30–40 ударов – 50 лет;

д) 40 и более ударов – 60 лет.

е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

4. Сила мышц

Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;

б) 35 раз – 30 лет;

в) 28 раз – 40 лет;

г) 23 раза – 50 лет;

д) 15 раз – 60 лет.

е) Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

д) Коснулись колен – 60 лет;

е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Состояние суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;

б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;

в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;

г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;

д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;

е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

7. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?

а) 1 метр – вашим легким 20 лет;

б) 80–90 см – 30 лет;

в) 70–80 см – 40 лет;

г) 60–70 см – 50 лет;

д) 50–60 см – 60 лет;

е) Менее 50 см – 70 лет и старше.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из домашних. Снимите обувь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

а) 30 секунд и больше – вам 20 лет;

б) 25 секунд – 30 лет;

в) 20 секунд – 40 лет;

г) 15 секунд – 50 лет;

д) 10 и менее секунд – 60 лет.

е) Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Тест на возраст: сколько вам лет?

Что такое биологический возраст? Врачи используют его, чтобы определить насколько вы свободны от болезней и, следовательно, молоды.

Однако, врачи делают это с помощью осмотров, анализов и исследований, а мы часто бессознательно определяем возраст человека по его движениям. Например, кто это идет впереди? Легкая, устойчивая походка, хорошая осанка, уверенный баланс – значит, “девушка”. Напряженные, негибкие ноги, зажатые плечи и таз – и мы уже обращаемся к такой даме “женщина”. Скованные в суставах движения, неуверенно переставляемые ноги, хватание за любую опору – типичная “старушка”. И не важно, что первые две могут быть на самом деле ровесницами, а последняя из описанных дам сделала пластическую операцию и лицо у нее гладкое, как слоновая кость. Движения тела выдают их истинный биологический возраст! Используя наши простейшие тесты, вы можете определить свой биологический возраст – не тот, что в паспорте, а тот, который соответствует здоровью.

1. Тест на устойчивость сердечнососудистой системы Посчитайте свой пульс до начала теста. Присядьте 30 раз в быстром темпе и затем опять сосчитайте пульс. На сколько он стал чаще?

  •  На 0–10 ударов – соответствует возрасту 20 лет;
  •  на 10–20 – 30 лет;
  •  на 20–30 – 40 лет;
  •  на 30–40 – 50 лет;
  •  на 40 и больше – 60 лет;
  •  не смогли сделать 30 приседаний – 70 лет.

2. Сексуальная активность Здесь ничего делать не надо, просто выберите подходящий вам вариант ответа. Как часто вы занимаетесь сексом или могли бы заниматься?

  •  6–7 раз в неделю – соответствует возрасту 20 лет;
  •  2–3 раза в неделю – 30 лет;
  •  4–7 раз в месяц – 40 лет;
  •  2–4 раза в месяц – 50 лет;
  •  1–2 раза в месяц – 60 лет;
  • реже – 70 лет.

3. Тест на баланс Снимите обувь и носки, зажмурьте глаза (это важно!) и встаньте на одну ногу. Вторую ногу поднимите примерно на 10 см в любую сторону. С этого момента нужно засечь время по секундомеру. Сколько же вам удалось простоять?

  •  30 секунд и более – соответствует возрасту 20 лет;
  •  25 секунд – 30 лет;
  • 20 секунд – 40 лет;
  • 15 секунд – 50 лет;
  • 10 секунд – 60 лет;
  • 5 секунд и меньше – 70 лет.

4. Тест на состояние кожи Ущипните большим и указательным пальцами на 5 секунд кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа побелеет. Засеките время: сколько секунд потребуется, чтобы белое пятно приобрело обычный вид?

  •  менее 5 секунд – соответствует возрасту 20 лет;
  • 5 секунд – 30 лет;
  • около 10 секунд – 40 лет;
  • около 15 секунд – 50 лет;
  • около 20 секунд – 60 лет;
  • больше 20 секунд – 70 лет.

5 . Тест на скорость реакции Попросите кого-нибудь помочь вам. Он должен взять школьную линейку длиной 50 см пальцами на отметке «ноль» и держать ее вертикально примерно на уровне груди или чуть ниже. Вы располагаете свою руку примерно на 10 см ниже. По команде ваш партнер отпускает линейку, а вы постарайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Насколько хорошо это получилось?

  •  поймали линейку на отметке 20 см – соответствует биологическому возрасту 20 лет;
  •  на отметке 25 см – 30 лет;
  •  на отметке 35 см – 40 лет;
  • на отметке 45 см – 50 лет.
  • на отметке 50 см – 60 лет;
  • не смогли поймать – 70 лет.

6. Тест на гибкость Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, сгибая колени так, чтобы это было удобно, и попытайтесь коснуться пола. Что вышло?

  •  удалось положить ладони на пол – соответствует возрасту 20 лет;
  • коснулись пола пальцами – 30 лет;
  •  пальцами достали до ступней, до пола чуть-чуть не хватило – 40 лет;
  •  дотянулись пальцами до середины голени – 50 лет;
  •  коснулись пальцами только коленей – 60 лет;
  •  не дотянулись до колен – 70 лет.

7. Тест на подвижность Вспомните школьную физкультуру и постарайтесь сцепить руки за спиной на уровне лопаток. Напомним, для этого надо одну руку завести за спину сверху (через плечо), вторую снизу. Встретиться они должны примерно на уровне лопаток. Итак, что получилось?

  • сцепили согнутые пальцы «в замок» – соответствует возрасту 20 лет;
  •  пальцы рук соприкоснулись, но не сцепились – 30 лет;
  •  руки почти достали одна другую – 40 лет;
  • руки не достали друг друга – 50 лет;
  • смогли только завести руки за спину – 60 лет;
  •  не сумели завести руки за спину – 70 лет.

Теперь сложите все цифры возраста, полученные в каждом из тестов, и разделите их на 7. Это число и есть ваш биологический возраст. Надеемся, он вас приятно удивит. Будьте молоды и здоровы!

Биологический возраст - онтогенез человека. Биологический

                                     

Биологический возраст

Биологический возраст, или Возраст развития, - понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Введение понятия "биологический возраст" объясняется тем, что календарный возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности стареющего человека.

Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. Расхождения между хронологическим и биологическим возрастом, позволяющие оценить интенсивность старения и функциональные возможности индивида, неоднозначны в разные фазы процесса старения. Самые высокие скорости возрастных сдвигов отмечаются у долгожителей, в более молодых группах они незначительны.

Биологический возраст определяется совокупностью обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма. Оценка состояния здоровья методом определения биологического возраста отражает влияние на организм внешних условий и наличие отсутствие патологических изменений.

Биологический возраст, помимо наследственности, в большой степени зависит от условий среды и образа жизни. Поэтому во второй половине жизни люди одного хронологического возраста могут особенно сильно различаться по морфо-функциональному статусу, то есть биологическому возрасту. Моложе своего возраста обычно оказываются те из них, у которых благоприятный повседневный образ жизни сочетается с положительной наследственностью.

Основные проявления биологического возраста при старении – нарушения важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, возникновение болезней и увеличение вероятности смерти или снижение продолжительности предстоящей жизни. Каждое из них отражает течение биологического времени и связанное с ним увеличение биологического возраста.

Ожидаемая продолжительность здоровой жизни и ее расчет

Тест RealAge - это чрезвычайно подробный калькулятор долговечности. Вопросы углубляются в ваше здоровье и историю болезни, что, в свою очередь, дает более точные результаты. Исчерпывающие рекомендации по образу жизни, включенные в результаты, не имеют аналогов и действительно могут повлиять на ваш реальный возраст.

Peathegee Inc / Blend Images / Getty Images

Описание

  • 20-минутный калькулятор долголетия для определения вашего биологического возраста или «RealAge»
  • Дает практические и полезные советы и информацию
  • Для теста требуется адрес электронной почты

Плюсы

  • Самый полный доступный тест
  • Задает подробные вопросы о состоянии здоровья и условиях
  • Предоставляет хорошие отзывы и ресурсы

Минусы

  • Требуется электронная почта для регистрации
  • Длительный тест

Обзор

RealAge - это тест, который предсказывает только ваш настоящий возраст.Он считается калькулятором долголетия, хотя на самом деле не позволяет рассчитать продолжительность вашей жизни. Скорее, ваш реальный возраст является скорее предсказанием вашей продолжительности жизни.RealAge является частью Sharecare, ориентированного на здоровье онлайн-сообщества, а также связан с телеведущим доктором Мехметом Озом.

Чтобы пройти этот тест, вам необходимо создать учетную запись RealAge и ввести свой адрес электронной почты. Если вы, , хотите, чтобы стал частью сообщества Sharecare, которое действительно является фантастическим ресурсом для всех, кто хочет улучшить свой образ жизни или свой образ жизни, это не проблема, но если ваш почтовый ящик не может обработать другое нежелательное письмо, это как просто как отписаться.

Тест разделен на четыре части: здоровье, чувства, диета и фитнес. Это займет около 20 минут, что больше, чем у других калькуляторов долголетия, поэтому убедитесь, что у вас есть время, чтобы сосредоточиться на вопросах. Некоторые сложные. Вам не нужно знать все подробности истории вашего здоровья, чтобы пройти этот тест, но знание некоторых вещей поможет вам получить более точные результаты: ваш холестерин, артериальное давление и любые принимаемые вами витамины, включая дозы, назвать несколько.

После завершения теста ваши результаты RealAge появятся на следующей странице. Результаты также включают список индивидуальных рекомендаций для каждого из четырех разделов теста. Эти советы о здоровье, самочувствии, диете и фитнесе призваны улучшить ваш образ жизни.

Эти рекомендации включают в себя все: от наблюдения за своим кровяным давлением, расширения круга общения, употребления большего количества фруктов и овощей и выполнения большего количества упражнений на гибкость. В этих советах не только объясняется, что вам нужно делать; они также объясняют , почему вам нужно их делать.Они также содержат ссылки на полезные ресурсы, которые помогут вам внести изменения, такие как быстрые упражнения и высокоэнергетическая еда, чтобы начать день.

В целом RealAge - отличный тест, если вы не торопитесь и располагаете информацией для получения наиболее точных результатов. Всего 20 минут, это - это немного длиннее, но результаты стоят вашего времени, и принятие во внимание исчерпывающих, индивидуальных рекомендаций может действительно изменить ваш образ жизни. Взаимодействие с другими людьми

Как проверить свой биологический возраст

Понимание сложностей старения может иметь жизненно важное значение для повышения качества жизни и оптимизации процесса старения.

Мы все видели людей, которые выглядят и чувствуют себя фантастически для своего возраста. И наоборот, есть люди, которые выглядят намного старше, чем они есть, и могут даже физически чувствовать себя немного старше, чем показывает их хронологический возраст. Эти примеры подводят нас к вопросу: точно ли возраст определяется количеством прожитых лет?

Расширенные стратегии тестирования показывают, что понятие возраста намного сложнее, чем просто число, и фактически включает в себя несколько маркеров возраста, включая биологический возраст.

Каков ваш биологический возраст?

Обычно мы рассматриваем возраст как хронологический возраст : сколько лет мы прожили. Вместо того, чтобы отслеживать путешествия вокруг солнца, биологический возраст измеряет, насколько хорошо наши ткани и клетки держатся, когда мы движемся по нашей жизни.

Биологический возраст принимает во внимание список индивидуальных биомаркеров и измеряет естественный процесс метилирования ДНК. Ваш биологический возраст может быть старше или моложе вашего хронологического.Например, ваш хронологический возраст может быть 30, а ваш биологический возраст может быть ближе к 40 . Если биологический возраст превышает ваш хронологический, это может не предвещать ничего хорошего для продолжительности жизни.

Фенотипический возраст - еще один способ измерения процесса старения. Фенотипический возраст аналогичен биологическому возрасту в том, что он оценивает маркеры вне прожитых лет, включая факторы образа жизни и здоровья, для определения риска смертности. Фенотип относится к физическим характеристикам организма, а на фенотипический возраст сильно влияют факторы питания и образа жизни, которые ускоряют или замедляют процесс старения.

Как определяется биологический возраст?

Биомаркеры, обычно используемые для измерения биологического возраста, включают A1C, общий холестерин, С-реактивный белок, артериальное давление, общий гомоцистеин, триглицериды, глюкозу натощак, соотношение талии и бедер, креатинин, реактивные окислительные формы и многое другое. Более высокий биологический возраст также отмечен уменьшением длины теломер и специфическими колебаниями метилирования ДНК, которые могут предсказывать смертность независимо от хронологического возраста.[1]

Биологический возраст дает показатель прогнозируемой продолжительности жизни, и на него сильно влияют факторы, которые вы контролируете, такие как диета, образ жизни, управление стрессом и многое другое. Область эпигенетики помогает нам понять, почему.

Эпигенетика исследует, как изменения в поведении, называемые внешними модификаторами , влияют на экспрессию генов. Хотя мы не можем изменить наш унаследованный генетический код, у нас есть возможность влиять на биологический возраст, внося изменения в образ жизни, влияющие на экспрессию наших генов.

Различные части тела также могут иметь разный биологический возраст. Например, если кто-то много пил, его печень и почки могут иметь более высокий биологический возраст, чем остальная часть тела. Те, кто интересуется своим биологическим возрастом, теперь могут использовать домашние наборы для тестирования, которые сравнивают биомаркеры в слюне, стуле и тканях, чтобы определить общий биологический возраст и сравнить его с биологическим возрастом различных систем и органов тела.

Доступные варианты тестирования

Если вы хотите определить свой биологический возраст, вы можете заказать анализ общего биохимического анализа крови у натуропата или врача.Общий анализ крови изучает многие из тех же биомаркеров биологического возраста, что и домашний набор для тестирования, но по более доступной цене.

Прежде чем определять биологический возраст, важно понять свои намерения. Вы заинтересованы в улучшении спортивных результатов? Ваша цель - долголетие? Или вы хотите изменить образ жизни, чтобы стареть изящнее? Знание ваших намерений может внести ясность в ваши цели и помочь вам создать конкретный план действий, основанный на результатах.

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: ПОНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЯ И СТАРЕНИЯ МИТОХОНДРИЙ

Как снизить биологический возраст

Что вы можете с этим поделать, узнав свой биологический возраст? Индивидуальные биомаркеры возраста по всему вашему телу дадут вам представление об изменениях образа жизни, которые могут улучшить ваше восприятие старения, и вы можете применить принципы эпигенетики, чтобы внести определенные изменения, которые могут замедлить или даже обратить вспять ваш биологический возраст.

Исследования показывают, что многие методы образа жизни могут увеличить продолжительность жизни, в том числе средиземноморская диета, периодическое голодание и ограничение калорий. Если вы хотите внести эти изменения, обязательно сделайте это под наблюдением врача функциональной медицины [2].

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров и гидрогенизированных (транс) жиров может увеличить ваш биологический возраст. Диета, богатая полезными жирами, нежирным белком, фруктами и овощами, может снизить его.

Окисление также играет роль в процессе старения, а уменьшение окислительного стресса является ключом к снижению биологического возраста.Повышение уровня антиоксидантов, поддержание достаточного количества сна, практика управления стрессом и чистая диета могут помочь. Физические упражнения также помогают справиться с окислительным стрессом. Однако слишком много упражнений может вызвать чрезмерную нагрузку на организм и усилить воспаление. Очень важно найти «золотую середину» для своих упражнений. [3]

Пищевые добавки могут помочь замедлить биологическое старение. Однако, поскольку каждый человек уникален, если вы хотите использовать добавки для достижения биологического возраста, вам следует проконсультироваться с натуропатом или практикующим специалистом по функциональной медицине, чтобы составить индивидуальный план.

Тем не менее, некоторые полезные пищевые добавки могут включать:

  • цинк
  • фолиевая кислота
  • холин
  • пробиотики
  • магний
  • рыбий жир
  • поливитаминно-минеральные добавки

Биологический возраст влияет на качество нашей жизни и имеет важную связь с долголетием. Выполнение некоторых базовых тестов может помочь понять, как изменения образа жизни, такие как улучшение питания, управление стрессом и физические упражнения, могут оказать наиболее значительное влияние на качество вашей жизни.

Доктор Чарли Уэр


[1] Белл, К.Г., Лоу, Р., Адамс, П.Д. et al. Часы старения метилирования ДНК: проблемы и рекомендации. Биология генома 20, 249 (2019). https://doi.org/10.1186/s13059-019-1824-y

[2] Мартинес-Гонсалес, М. А., и Мартин-Кальво, Н. (2016). Средиземноморская диета и продолжительность жизни; помимо оливкового масла, фруктов и овощей. Текущее мнение о лечебном питании и метаболической помощи , 19 (6), 401–407.https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000316

[3] Teo JX, Davila S, Yang C, et al. Цифровое фенотипирование с помощью потребительских носимых устройств определяет связанные со сном маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний и биологического старения. Коммуна Биол . 2019; 2: 361.

Каков ваш настоящий «биологический возраст» и что это значит для вашего здоровья?

Калькуляторы риска на основе возраста, которые определяют ваш «реальный биологический возраст», становятся все более популярными. Мы слышим о возрасте тела в таких шоу о здоровье, как «Как оставаться молодым»; тренажерные залы способствуют снижению метаболического и фитнес-возраста; игры и приложения утверждают, что снижают возраст вашего мозга; и исследователи разработали конкретные параметры органов, такие как возраст сердца, возраст легких и возраст костей.

Похоже, что у большинства людей «биологический возраст» старше положенного. Например, четыре человека из пяти имеют более старый возраст сердца, чем их нынешний возраст. Но что это на самом деле означает?

Все эти калькуляторы возраста сравнивают ваши измерения для ряда факторов риска для здоровья со средним или идеальным числом, чтобы получить ваш результат. Если на этих калькуляторах указан более высокий биологический возраст, это просто означает, что у вас есть хотя бы один фактор риска, который выше числа, установленного как «нормальный».

Но если мы не знаем, какие конкретные факторы риска превышают нормальные и как определяется норма, трудно понять, действительно ли вам следует беспокоиться или что с этим делать.


Прочитайте больше: Биологический возраст против хронологического: сколько вам лет на самом деле?


В последнем сезоне «Как оставаться молодым» исследователи оценивают работу добровольцев по 23 различным тестам и объединяют их в общий возраст тела.Каждому человеку объясняются индивидуальные результаты теста, но добровольцы мало реагируют на эти числа, пока они не будут преобразованы в возраст тела.

Ричард, тучный и малоподвижный мужчина 49 лет, доводится до слез, когда видит свой результат: возраст тела 92 года, что более чем на 40 лет старше его фактического возраста. К концу программы он снизил свой возраст на 13 лет до 79. В каждой серии есть похожий пример.

В последнем выпуске шоу BBC / ABC «Как оставаться молодым» была рассказана история Ричарда (из 4.45 минут).

Хотя это убедительная история, не совсем понятно, как был рассчитан этот возраст. Действительно ли возможно обратить вспять 13 лет старения всего за несколько месяцев?

На самом деле произошло то, что Ричард уменьшил конкретные факторы риска, чтобы они были ближе к уровню, установленному калькулятором как «нормальный». Встав на работе и начав кататься на велосипеде, он улучшил как минимум три фактора риска: он увеличил физическую активность и силу мышц, а также сбросил 11 кг, чтобы снизить индекс массы тела.Это не то же самое, что обратить вспять процесс старения на биологическом уровне, известный как «старение».

Другой пример - калькуляторы возраста сердца, которые широко распространены в Интернете и используются миллионами людей во всем мире. Принцип тот же: если какие-либо факторы риска выше, чем было установлено для «нормального», то вы получите более старый сердечный возраст, чем ваш текущий возраст.

Национальная служба здравоохранения Сколько вам лет сердцу? калькулятор (скриншот) Проверка здоровья NHS

Проблема в том, что один и тот же человек может получить более старший возраст сердца на одном калькуляторе, а более молодой возраст сердца - на другом.Это потому, что все они используют разные модели с разными факторами риска и разными правилами. Некоторые включают артериальное давление и холестерин, тогда как другие используют индекс массы тела для оценки этих клинических факторов риска. Некоторые не предоставляют число для младшего возраста сердца и устанавливают максимум для более старшего возраста сердца.

Вы также получите другой возраст сердца на основе разных определений «нормального» для одного и того же фактора риска - нормальный средний или идеальный?

Чтобы усугубить путаницу, нет единого мнения о том, что является идеальным, о чем свидетельствуют разногласия по поводу недавних рекомендаций США по снижению порога приема лекарств от кровяного давления.

Если идеальное систолическое артериальное давление установлено как 120 мм рт. Ст., Что произойдет, если у вас 121 мм рт. Ст.? На калькуляторе возраста сердца этой разницы достаточно, чтобы получить результат более старшего возраста сердца. Клинически это, вероятно, не является важным различием, учитывая вариабельность показаний артериального давления.


Прочитайте больше: Проверка здоровья: что означают цифры моего артериального давления?


Поскольку четверть онлайн-калькуляторов риска сердечных заболеваний не объясняет, как производятся расчеты, бывает очень сложно понять, что означает результат или чему верить.

Так есть ли смысл в калькуляторах риска на основе возраста? Некоторые исследования показывают, что форматы «биологического возраста», такие как возраст сердца, имеют большее эмоциональное воздействие и могут действовать как тревожный сигнал, побуждающий таких людей, как Ричард, изменить свой образ жизни и снизить факторы риска - и это хорошо.

Но они также могут вводить людей в заблуждение, заставляя их беспокоиться о том, что их риск заболевания выше, чем есть на самом деле. Таким образом, их не следует использовать для принятия решений о профилактических лекарствах, например о том, следует ли принимать лекарства для снижения уровня холестерина или артериального давления.

Если на любом из этих калькуляторов вы получите более высокий «биологический возраст», не беспокойтесь о точном числе - это не прямая мера старения или продолжительности жизни. Но это может означать, что у вас есть фактор риска хронических заболеваний, который можно уменьшить. Спросите своего врача:

  1. Какие конкретные факторы риска слишком высоки?
  2. Как определяется «нормальный» для этих факторов риска?
  3. Каков мой абсолютный риск заболевания (то есть вероятность сердечного приступа или инсульта в ближайшие пять лет)?
  4. Насколько образ жизни и варианты лечения могут снизить риск заболевания?
  5. Каковы риски и побочные эффекты этих вариантов?

Прочитайте больше: Я всегда задавался вопросом: есть ли у кого-нибудь моего возраста шансы прожить века?


Вы слишком быстро стареете?

Почему ваше тело стареет

Хотя исследователи постоянно ищут ответы на вопрос, как и почему наши тела стареют именно так, как они это делают, широко распространено мнение, что генетические факторы, факторы окружающей среды и образ жизни могут играть определенную роль в процессе старения.

Нездоровые привычки, в том числе курение, пребывание на солнце и чрезмерное употребление алкоголя, могут ускорить повреждение ДНК и воспаление, возникающие при старении, объясняет доктор Ву. «Жировые клетки также выделяют воспалительные химические вещества, а это означает, что увеличение веса и избыток килоджоулей могут заставить вас стареть намного быстрее».

Считается, что ДНК естественным образом повреждается или становится менее эффективной по мере того, как мы становимся старше, точно так же, как наша кожа становится морщинистой и может стать тоньше или более хрупкой с возрастом. Некоторые из этих изменений связаны с дегенеративными заболеваниями, такими как диабет и рак.

Еще одна развивающаяся область, в которой сосредоточены исследователи, - это продукты, которые мы едим, в частности продукты, содержащие высокие уровни химических веществ, известных как конечные продукты гликирования (AGE). Эти химические вещества могут ускорить процесс старения, когда они накапливаются в организме. Как правило, продукты, представляющие наибольший риск для ВОЗРАСТА, обрабатываются, содержат много сахара и жира и готовятся при высоких температурах.

Исследователи также обнаружили, что методы сухого приготовления, такие как гриль и жарка, увеличивают риск ВОЗРАСТА.

«Чтобы уменьшить ВОЗРАСТ, готовьте овощи и мясо в жидкости и замариновывайте мясо перед приготовлением на гриле», - говорит профессор Мерлин Томас, старший научный сотрудник Института сердца и диабета Бейкера.

Сохранение биологической молодости тела

Эти здоровые привычки могут помочь замедлить скорость биологического старения.

  1. Упражнения улучшают клеточную функцию и биологические маркеры. Особенно полезны интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) - они включают короткие серии интенсивных упражнений с последующими короткими перерывами.
  2. Средиземноморская диета может быть полезной для мозга. По словам Кэтрин Ициопулос, профессора диетологии и питания человека в Университете Ла Троб, «исследования показывают, что средиземноморская диета увеличивает взаимосвязь и познавательные способности мозга и может замедлить нормальное старение мозга на 10 лет, а возможно, и больше. Похоже, это связано с высоким потреблением антиоксидантных и противовоспалительных продуктов, таких как овощи, фрукты, бобовые и орехи ».
  3. Стратегии снятия стресса также важны, поскольку исследования показывают, что у людей, находящихся в стрессе, теломеры короче, что указывает на более высокую скорость старения.Медитация может быть эффективным противоядием. Новаторские исследования, проведенные в Массачусетской больнице общего профиля, показывают, что ежедневная медитация может улучшить здоровье митохондрий клеток, важнейших структур, ответственных за производство энергии.

Проверка вашего биологического возраста

Интернет-наборы для генетического тестирования, которые проверяют маркеры старения, можно приобрести в Интернете, но, хотя они могут дать понимание, они не являются всеобъемлющими диагностическими инструментами.

Некоторые тренажерные залы также предлагают тесты на другие маркеры старения.Они смотрят на такие вещи, как сила захвата, VO2 max (максимальный кислородный тест во время упражнений) и анализ биоимпеданса (где специальные шкалы показывают уровень жира в вашем теле, мышечную массу и содержание воды и могут помочь оценить ваш метаболизм).

Для получения более надежного результата доктор Ву предлагает спросить своих терапевтов о тестах, которые помогут определить скорость вашего биологического старения. «Эти тесты могут оценить показатели старения, такие как уровень гормонов, воспалительные химические вещества, глюкоза в крови, индекс массы тела [ИМТ], окружность талии, артериальное давление и плотность костей», - говорит доктор Ву.

Но проще всего начать с вопроса терапевту: «Могу ли я изменить образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье?» при плановом осмотре.

healthHackers - Мой обзор GlycanAge

Я узнал свой «истинный возраст» ❗️

Я сдал анализ крови, чтобы показать мне, насколько ДЕЙСТВИТЕЛЬНО здорово мое тело изнутри - указав мой биологический возраст.

Он основывает результат на состоянии моей иммунной системы и уровне воспаления, на который указывает структура гликанов (сложных молекул сахара) в моей крови.

Зачем кому-то проходить такой тест? Что ж, считается, что гликаны могут быть хорошим индикатором того, насколько хорошо вам подходит ваш текущий образ жизни.

Например, вы можете узнать, что ваш биологический возраст намного СТАРШЕ, чем ваш реальный возраст, и, по мнению команды GlycanAge, вы можете изменить свои привычки в упражнениях, управление стрессом, выбор диеты и многое другое, чтобы попытаться добиться этого биологического возраста. стареть. Поэтому считается, что это потенциально снижает риски для здоровья и хронических заболеваний в будущем.

В качестве альтернативы, у вас может быть биологический возраст, который будет намного Моложе вашего хронологического возраста. В этом случае вы будете знать, что все, что вы делаете, работает - так что продолжайте делать это ».

Команда GlycanAge подарила мне тест, чтобы я мог ознакомиться с опытом о healthHackers. В этом видео также представлены некоторые удивительные идеи о старении, сделанные профессором Горданом Лауком, соучредителем и главным научным сотрудником биотехнологического стартапа.

❗️Получите СКИДКУ 15% на ваш собственный тест Glycanage (это домашний комплект) при использовании ЭТОЙ ССЫЛКИ для покупки.

Или используйте код HEALTHHACKERS при оформлении заказа на сайте Glycanage.

↪️Когда вы используете код, я получаю сумму без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мои отзывы представляют собой добросовестное и честное мнение, независимо от партнерских выплат. Спасибо за поддержку. Узнайте больше о том, как работают мои партнерские соглашения здесь.

⚠️ Все, что вы слышите или видите в контенте healthHackers, не следует рассматривать как личный или медицинский совет. Вы все слышали это раньше, так что вы знаете оценку - всегда говорите со своим врачом о своих проблемах.

Спасибо за просмотр! 👌

6 лучших тестов биологического возраста на 2021 год

Заявление об отказе от ответственности: Рекомендации по долголетию поддерживаются читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссионные.

Согласно Microsoft, мне 46, 37 или 29 лет. Для 31-летней женщины это, кхм, далеко не идеально.

Microsoft предлагает бесплатное приложение How-Old.net, которое использует машинное обучение для анализа загруженной фотографии с изображением лица.Затем приложение определяет возраст пользователя на основе загруженного лица. Собирая длинные волосы в хвост, я старею более чем на десять лет, а нахождение при естественном освещении заставляет меня казаться моложе, чем я есть на самом деле. Все это означает, что даже наши самые умные компьютеры не могут определить, сколько нам лет, только по внешнему виду.

А также сказать, что если я серьезно отношусь к борьбе со старением, мне нужно распустить волосы и нанести больше макияжа, если я собираюсь дожить до 80.

Дело в том, что мой хронологический возраст, или сколько мне лет в зависимости от дня рождения, я не могу сильно контролировать.Меня - как и многих других гаечных ключей - гораздо больше волнует биологическое старение (иногда называемое фенотипическим старением). Продление человеческой жизни в основном связано с тем, сколько нам лет на молекулярном уровне - и насколько быстро мы стареем и, как следствие, как долго мы можем прожить.

Возникает вопрос: как определить наш биологический возраст? Ответ кроется в наших биомаркерах старения. Лучшие тесты на биологический возраст специально изучают нашу ДНК.

Как работают лучшие тесты биологического возраста?

Знание собственной генетической структуры имеет решающее значение для долголетия - в конце концов, ваша ДНК может показать, что вы подвержены повышенному риску возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.Но ваша ДНК также может выявить скорость вашего старения за счет небольших прикреплений, известных как эпигенетических маркеров .

Ваша ДНК не может измениться - представьте это как сценарий из King Lear . Независимо от того, в каком театре вы смотрите драму, все линии остаются единообразными. Однако режиссер, актеры, рабочие сцены - ваша эпигенетика, если продолжить метафору - могут измениться. Если вы плохо питаетесь и нерегулярно тренируетесь, показатели вашей ДНК могут показаться больше похожими на постановку средней школы, чем на шедевр лондонской Королевской шекспировской компании.

Другими словами, ваше окружение и выбор образа жизни - например, регулярно ли вы получаете достаточно витамина D, соблюдаете ли богатую питательными веществами диету, достаточно спите и выполняете физические упражнения - могут влиять на ваш риск развития таких заболеваний, как диабет II типа, болезни сердца и т. Д. рак, в зависимости от вашей генетической предрасположенности к недугам. Ваша эпигенетика изменяет активность ваших генов, чтобы они были более или менее восприимчивы к этим факторам старения в зависимости от вашего окружения.

К сожалению, каждый человек идет к возможной встрече с возрастным заболеванием, если он еще не болен.С возрастом в вашем теле накапливаются эпигенетические изменения. Вместо того, чтобы отмечать ежегодные дни рождения по мере того, как вы стареете в хронологическом порядке, ваша эпигенетика создает маркеры, такие как кольца на дереве, которые вписывают ваш возраст в вашу ДНК.

В 2011 году д-р Стив Хорват опубликовал свой анализ сотен этих эпигенетических маркеров (или «метилирование и деметилирование ДНК»). Он нашел достаточно шаблонов, чтобы разработать эпигенетические «часы» или оценку возраста человека исключительно на основе эпигенетических шаблонов.Это число может быть старше или моложе вашего хронологического возраста. Если вам 50 и ваш тест на биологический возраст показывает, что вам 55, вы стареете быстрее, чем другие 50-летние. Если ваш тест показывает, что вам 45 лет, вы стареете медленнее, чем другие 50-летние.

В интервью 2019 года Ронде Патрик Хорват отмечает, что, хотя некоторые ткани, например, раковые органы, могут стареть быстрее других, существует общая согласованность по всему телу для каждого биологического возраста. На момент интервью он не записал никого, чей биологический возраст отличается от их хронологического возраста более чем на восемь лет.

Существует несколько потребительских часов метилирования ДНК. Существуют также протеомные часы, которые смотрят на белковый состав в образцах крови своих субъектов, а не на эпигенетические индикаторы. Другие часы, такие как гликомические часы, широко не доступны.

Почему важны тесты на биологический возраст? Каковы их ограничения?

Жизнь слишком длинна, чтобы узнать, действительно ли работает вмешательство на протяжении всей жизни. Тесты на биологический возраст служат ориентирами для информирования людей о том, следует ли им продолжать вести текущий образ жизни или изменить его, чтобы замедлить старение.

К сожалению, в самих часах есть встроенная проблема. Чем лучше они могут точно определять хронологический возраст - безусловно, необходимое условие для того, чтобы часы имели какое-либо значение, - тем менее ценны они для предсказания биологического возраста. Доктор Миттельдорф объясняет,

Специалисты по биостатистике, которые создают эти часы, оптимизируют их, чтобы предсказывать хронологический возраст с все более высоким коэффициентом корреляции r. Но если они достигнут высшей оценки r = 1,00, часы станут бесполезными. Его нельзя использовать, чтобы отличить 60-летнего человека с метаболизмом 70-летнего от другого 60-летнего человека с метаболизмом 50-летнего, потому что оба будут регистрировать 60 лет на этом «идеальном» ' Часы.

Другими словами, тесты на биологическое старение не могут быть идеальными. И до тех пор, пока мы не узнаем точные причины старения (шаг за пределы признаков старения), часы будут настолько хороши, насколько наше собственное понимание того, почему мы стареем и как мы фиксируем этот процесс. Ученые и компании, ориентированные на потребителей, постоянно совершенствуют свои тесты на биологический возраст, но стоит отметить, что не все они проходят рецензирование или независимую оценку.Существуют также значительные различия в выводах по полу, расе и этнической принадлежности - например, у женщин, как правило, в более позднем возрасте развивается больше болезней, чем у мужчин, но, тем не менее, они умирают позже.

Эти тонкие различия между отдельными людьми подчеркивают еще одну проблему с тестами на биологический возраст: они отлично подходят для анализа тенденций на уровне популяции, но на самом деле не могут сказать, сколько лет вам осталось жить. Ваш уровень метилирования ДНК может быть похож на группу, которая по статистике живет 3.На 5 лет дольше, чем другие, но, как говорит доктор Хорват Wired , , «это не тот случай, когда мы можем определить дату смерти человека в пределах плюс-минус один год».

Что делает любой из этих тестов ценным на сегодняшний день, так это то, что гаечный ключ делает с номером.

Как гаечный ключ может извлечь максимальную пользу из теста на биологический возраст?

Тест на биологический возраст действительно ценен только в том случае, если он измеряет вмешательство.

Например, можете ли вы снизить свой биологический возраст - или, по крайней мере, снизить скорость его старения - с помощью таких добавок, как NMN или ресвератрол?

Или новый рецепт на метформин в течение шести месяцев?

Или перейти с веганской диеты на кето-диету, или перейти с традиционных силовых тренировок на HIIT-тренировки?

Невозможно сравнить эти вмешательства без какого-либо стандартизированного способа сделать это.

Так платные тесты на биологический возраст чего-нибудь стоят?

Помня об этом, я решил выяснить, что рынок может предложить напрямую потребителям. Какие тесты на биологический возраст стоят потраченного времени и пары сотен долларов? Какие тесты не работают?

К сожалению ... сравнивать их не по чему. Немногие компании предлагают впечатляющий уровень безопасности для данных о вашем здоровье (который может понадобиться всем, поскольку компании по страхованию жизни могут начать интересоваться результатами этих тестов).Цены - если они доступны на их веб-сайтах - обычно больше зависят от того, какие дополнительные услуги предлагает компания, например, коучинга, чем от исходной эпигенетической информации, которую эти компании возвращают пользователю. Процедура анализа метилирования для каждого бизнеса, безусловно, различается, но не настолько, чтобы ее можно было оценить на основе их маркетинговых материалов.

Другими словами, каждая из этих компаний предлагает все то же самое. И их совет основан на очевидном: если вы стареете быстрее, чем хотелось бы, сделайте приоритетным сон, воду и здоровую диету, много тренируйтесь, не курите и немного стрессите. меньше.Помните, что FDA не одобрило каких-либо тестов, предназначенных непосредственно для потребителей, таких как тесты биологического возраста, поэтому результаты не могут официально поставить вам какой-либо диагноз. Технически, большинство медицинских советов, которые могут дать вам эти компании, - это «сходи к врачу».

Я не буду заходить так далеко, чтобы сказать, что платные эпигенетические тесты бесполезны - анализ метилирования ДНК считается гораздо более точным для определения биологического возраста, чем анализ крови, и вы можете получить такой анализ только в лаборатории.

Лучшие тесты на биологический возраст

Давайте кратко рассмотрим, что на самом деле могут предложить некоторые из ведущих ведущих компаний по тестированию биологического возраста. Все эти службы предлагают повторное тестирование каждые шесть месяцев. Поскольку компании сложно сравнивать формально, я расположил их в алфавитном порядке и пропустил тесты, которые стоят более 500 долларов. (В противном случае DoNotAge и BioViva попали бы в список.)

1.

Индекс Elysium

Elysium собирает образцы слюны, чтобы оценить биологический возраст своих пользователей.Их отчеты также показывают совокупную скорость старения пользователя. Elysium использует свою собственную систему - Алгоритмическую платформу для эпигенетической экспертизы или APEX - для оценки метилирования ДНК. У компании есть очень подробная политика конфиденциальности, и примечательно, что они оставляют контрольный след, из которого сотрудники получают доступ к каждой отдельной выборке. Elysium - самый дорогой продукт в этом списке, который стоит 499 долларов.

2.

EpiAging USA

EpiAging USA была основана докторомМоше Шиф, наиболее известный своими исследованиями о влиянии эпигенетики на старение. Тест биологического возраста использует образец слюны для оценки клеточной ДНК пользователей. При цене 169 долларов комплекты EpiAging относительно недороги и, в отличие от других тестов из этого списка, проходят проверку HIPAA. Пользователи получают доступ к приложениям EpiAging для Android и iOS, которые, судя по результатам теста, немного подталкивают к образу жизни.

3.

Мухдо

Muhdo базируется за пределами Великобритании, но отправляется по всему миру.Их тест на биологический возраст, ДНК-трансформация, стоит 249,99 долларов. В комплект входит комплексный план действий, основанный на результатах анализа ДНК, включая руководства по питанию, рекомендации по добавкам и оценки возраста глаз, слуха и памяти. Как британская компания, они предлагают более комплексную политику хранения данных, которая соответствует GDPR.

4.

myDNAge

За 299 долларов пользователи могут отправить образец крови или мочи для эпигенетической обратной связи. myDNAge использует технологию SWARM ™ (Упрощенный метод реакции амплификации на всей панели) для оценки образцов, запатентованный метод анализа.Пользователи получают одностраничный отчет с указанием своего биологического возраста, биологического возраста относительно других, их возраста и биологического возраста относительно остальной части населения. Хотя myDNAge утверждает, что не будет разглашать информацию о ваших результатах, они оставляют за собой право продавать вашу личную идентифицирующую информацию третьим лицам.

5.

TruDiagnostic TruAge

TruAge заметно дороже, чем некоторые другие предложения в этом списке. При цене 399 долларов пользователям нужно отправить укол крови, чтобы узнать свой эпигенетический возраст.TruDiagnostic объясняет: «Набор TruAge ™ TruDiagnostic тестирует более 900 000 точек в геноме, что в 425 раз превышает важные данные, чем любой другой тест на рынке». Стоит отметить, что TruDiagnostic предлагает самую надежную политику конфиденциальности, доступную в этих лабораториях, и они отдают предпочтение шифрованию данных своих пользователей.

6.

TruMeTruAge Explorer

Всего за 99 долларов TruMe предлагает тест на метилирование ДНК без всяких наворотов. Тест был основан доктором Еленой Будовской.Хотя на веб-сайте утверждается, что пользователи будут «получать персональные рекомендации о том, как улучшить или сохранить свое здоровье», скриншотов или примеров того, как они это делают, нет. Нет информации о конфиденциальности ваших медицинских данных. TruMe - это тест, который компания Ponce de Leon Health использовала для документирования антивозрастных эффектов своей добавки Rejuvant Lifetabs.

А как насчет биологических тестов крови?

DIY-тестов, таких как Young.AI, ageless RX и таблица Майкла Люстгартена (основанная на калькуляторе фенотипа Моргана Левина), могут оказаться более полезными.Тем не менее, использование этих инструментов требует от пользователя многого. Например, мои анализы крови (общий анализ крови с дифференциалом, комплексная метаболическая панель, липидная панель, A1C, витамин B12 и фолиевая кислота) не охватили всего, что необходимо для Aging. Ai, что заставило меня гадать на оставшихся пустых входных данных (все необходимое для заполнять до нажатия «Enter»). Эти предположения, вероятно, повлияли на окончательный результат - и не были бы хорошим ориентиром для будущих тестов биологического возраста.

Гаечные ключи без докторской степени по биостатистике должны будут полагаться на функции, встроенные в электронные таблицы биологического возраста DIY.В конечном счете, это не так уж и отличается от отправки слюны в компанию, но научные группы, отвечающие за лабораторную работу, скорее всего, более привержены поддержанию своих алгоритмов в актуальном состоянии.

Существуют платные услуги по анализу крови, которые мы рассмотрим на следующей неделе, например InsideTracker (используемый и инвестированный экспертом по долголетию Дэвидом Синклером) или анализы крови LifeExtension.com, которые анализируют вашу кровь на маркеры старения. Я лично сомневаюсь, что их анализ более тщательный и информативный, чем анализ крови у врача (и, со страховкой, по значительно сниженной цене). Пользователи платят за удобство, прежде всего, с этими услугами.

Вкладываете ли вы средства в тесты на биологический возраст?

Отслеживание эпигенетического возраста - дело не из дешевых, но, возможно, оно того стоит, если вы активно участвуете в мероприятиях по борьбе со старением. Вы пробовали какие-нибудь компании, перечисленные мною выше? Вы вручную отслеживаете анализ крови или платите за это третьей стороне? Почему или почему нет?

Дайте нам знать в комментариях!

Днем я решаю проблемы, писатель и соучредитель Longevity Advice.Я наиболее известен своими статьями о технологиях и был представлен в Forbes , The Hill и TechRepublic . Когда батареи разряжаются и костюм снимается, я увлекаюсь пешим туризмом, бегуном и участником ракетной лиги и с удовольствием обсуждаю минимализм, Studio Ghibli и исландских овчарок.

Связанные

БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

✔️ Определите свою физическую форму дома: В нашем пошаговом руководстве вы найдете 5 быстрых действий, чтобы проверить вашу общую жизненную силу.

✔️ Доступ к простым решениям для здоровья : Узнайте, как быстро обратить вспять старение в любом теле.

✔️ БЕСПЛАТНЫЙ бонусный тест : Этот вопрос проверит не только ваше тело, но и ваш разум.

Куда отправить бесплатный путеводитель?

Мы также будем отправлять вам еженедельные бесплатные бонусные материалы о продлении жизни.

Спам для болванов. Мы не болваны.

Спасибо за подписку! Пожалуйста, проверьте свою электронную почту, чтобы найти ссылку на бесплатное руководство.

Тест TruAge ™ - VitaLifeMD

Опираясь на революционные исследования, TruAge Test ™ представляет собой наиболее продвинутый эпигенетический тест, доступный для прогнозирования вашего биологического возраста.

VitaLifeMD рада предложить новый эпигенетический тест TruAge ™ от TruDiagnostic ™, тест, который позволит создать наиболее информативный отчет о научных исследованиях с вашими результатами. Этот тест предоставит вам точную информацию о вашем текущем состоянии здоровья и поможет вам в будущем.Найдите себя лучше подготовленным к борьбе с самой старой болезнью в мире - старением. Используйте результаты, чтобы повернуть время вспять и обеспечить более долгую и здоровую жизнь!

TruAge ™ и ваш биологический возраст

Тест TruAge ™ - это первый эпигенетический тест, способный проанализировать изменения в вашей ДНК и определить, как эти изменения на самом деле влияют на ваше тело и ваше здоровье. Этот новый эпигенетический тест использует маркеры на вашей ДНК, называемые «метилированием», для прогнозирования вашего биологического возраста.

Ваш биологический возраст более точен при прогнозировании продолжительности здоровья (насколько вы здоровы) и продолжительности жизни (сколько вы проживете), чем любой предыдущий молекулярный биомаркер, и может быть коррелирован с различными состояниями, связанными со старением, такими как болезнь Альцгеймера и рак.

В идеале, каждый желает, чтобы его биологический возраст был меньше его хронологического возраста. Это означает, что вы ведете здоровый образ жизни, который поможет вам дольше оставаться свободным от болезней и недугов.

Почему вы должны выбрать TruAge ™

Тест TruAge ™ - самый надежный из доступных в мире тестов для оценки биологического возраста.Данные, которые мы получаем из вашей ДНК, в 40 000 раз больше, чем у многих конкурентов. Тест просматривает 850 000 участков ДНК и оценивает изменения. Затем с помощью сложной математической модели, подтвержденной исследованиями с использованием данных более 5000 человек и в сочетании с искусственным интеллектом, мы можем найти корреляции с невероятно высокой точностью и связать эти результаты с результатами для здоровья.

В качестве примера: если у 2000 пациентов наблюдается метилирование ДНК в одном и том же месте, а у 1999 из этих пациентов развивается болезнь Альцгеймера, мы можем с высокой степенью уверенности сказать, что это место в ДНК может помочь предсказать риск болезни Альцгеймера.

Эти математические расчеты были выполнены с учетом биологического старения. Сравнивая биологический возраст и хронологический возраст человека, мы можем предсказать его риск множества различных заболеваний ... и, возможно, даже когда они могут умереть!

Процесс?

Старение является преобладающим фактором риска для большинства болезней и состояний, ограничивающих продолжительность здоровья. Соответственно, вмешательства на животных моделях, которые приводят к увеличению продолжительности жизни, часто предотвращают или отсрочивают многие хронические заболевания.Почему? Многие годы объяснение состояло в том, что процесс старения сам по себе является физиологическим состоянием, которое способствует возникновению многих заболеваний.

Обычно ученые определяют два вида эпигенетического старения, и оба могут со временем вызывать повреждение наших хромосом: внутреннее старение и внешнее старение. Внутреннее старение касается некоторых аспектов процесса старения, которые мы не контролируем. Это связано с лежащей в основе генетической предрасположенностью или эпигенетическими особенностями, переданными вашими родителями и даже бабушками и дедушками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *