Микро сон – Микросон — Википедия

Микросон — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 октября 2017;
проверки требуют 4 правки.
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 октября 2017;
проверки требуют 4 правки.

Микросон — это кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд.[1] Часто это результат депривации сна, умственного утомления, депрессии, апноэ во сне, гипоксии, нарколепсии или гиперсомнии. Микросон может произойти в любое время, причём, как правило, без заметных предварительных симптомов.

Явление микросна становится чрезвычайно опасным, когда оно происходит в ситуациях, требующих постоянного внимания, например, во время управления транспортными средствами или при работе с тяжёлой техникой. Люди, которые проходят через состояние микросна, обычно не осознают это, думая, что они всё это время бодрствовали или просто кратковременно теряли концентрацию внимания.

Состояние микросна, испытываемое при управлении автомобилем, с точки зрения водителя выглядит следующим образом: он управляет машиной, и вдруг неожиданно осознаёт, что несколько секунд прошли незамеченными. Для водителя неочевидно, что он в эти пропущенные секунды находился в состоянии сна, хотя на самом деле именно это и происходит. В такие периоды микросна риск попасть в аварию очень велик.[2]

Микросон в подобных ситуациях стал причиной многих происшествий и катастроф.[3] Например, утверждается, что одним из факторов, приведших к железнодорожной катастрофе близ Уотерфолла, Австралия, в 2003 году, стал микросон: у машиниста случился сердечный приступ, а контролирующий человек, который должен был отреагировать на повышающуюся скорость поезда, по словам адвоката, был в состоянии микросна.

Нет единого соглашения по вопросу, каким образом идентифицировать случаи микросна. Некоторые эксперты определяют микросон по поведенческим критериям (непроизвольные кивания головой, полуопущенные веки, и тому подобное), в то время как другие эксперты полагаются на показатели ЭЭГ. В одной научной работе, выполненной в Университете Айовы, описан ЭЭГ-мониторинг микроснов, возникающих при моделировании ситуации управления автомобилем. Случай микросна определяется там как «3-14 секундный интервал, во время которого бодрствующий фоновый альфа-ритм частотой 8-13 Гц заменяется на тета-активность частотой 4-7 Гц.»[4]

  1. ↑ International Classification of Sleep Disorders Diagnostic and Coding Manual, アーカイブされたコピー (неопр.). Дата обращения 26 июля 2011. Архивировано 26 июля 2011 года., page 343
  2. ↑ Microsleep | Microsleeps
  3. Blaivas A. J., Patel R., Hom D., Antigua K., Ashtyani H. Quantifying microsleep to help assess subjective sleepiness (англ.) // Sleep Med. : journal. — 2007. — Vol. 8, no. 2. — P. 156—159. — DOI:10.1016/j.sleep.2006.06.011. — PMID 17239659.
  4. Paul, Amit; Linda Ng Boyle, Jon Tippin, Matthew Rizzo. Variability of driving performance during microsleeps (неопр.) (PDF) (недоступная ссылка). Proceedings of the Third International Driving Symposium on Human Factors in Driver Assessment, Training and Vehicle Design (2005). Дата обращения 10 февраля 2008. Архивировано 13 сентября 2006 года.
  • PMID 12530990 Ogilvie RD. The process of falling asleep. Sleep Med Rev 5: 247—270, 2001
  • PMID 14592362 Microsleep and sleepiness: a comparison of multiple sleep latency test and scoring of microsleep as a diagnostic test for excessive daytime sleepiness. 2003
  • PMID 15320529 Microsleep from the electro- and psychophysiological point of view. 2003

ru.wikipedia.org

причины, симптомы, опасность, диагностика, терапия

Микросон считается периодом, который продолжается несколько секунд. Люди, которые сталкивались с таким явлением, могут дремать и не осознавать этого. Чем он опасен? Почему он возникает? Можно ли от него избавиться?

Что это такое

Микросон — это кратковременный процесс, который продолжается от нескольких долей секунды до 30 секунд. Часто такое состояние является последствием депривации, апноэ, депрессии, гипоксии и умственного утомления.

Он часто возникает в любой временной отрезок без каких-либо предварительных симптомов.

У отдельных пациентов оно может возникать в середине выполнения важной задачи. Иначе говоря, кратковременный сон обычно наступает совершенно неожиданно и в любом месте.

Такую патологию идентифицировать проблематично, поскольку человек может кивнуть, пока его глаза начинают закрываться. Связанные с данным состоянием симптомы включают пустой взгляд, медленное мигание и неожиданные подергивания тела.

Когда происходит

Он обычно возникает в период отдыха. Такое явление наблюдается в утренние часы, либо поздно ночью. Однако, этим эпизоды не ограничиваются. Такая патология способна сразить человека в любое время бодрствования.

Нарушения сомнии бывают как острыми, так и хроническими. Следствием состояния становится чрезмерная сонливость в дневное время, раздражительность и низкая производительность.

Влияние на организм и чем опасен

Такое явление становится опасным в том случае, если возникает в ситуациях, требующих постоянного внимания. Оно представляет угрозу для водителей при нахождении за рулем автомобиля либо при другой работе.

От недостатка полноценного отдыха, в первую очередь, служит настроение, повышается активность мозга и отмечается эмоциональное возбуждение, что провоцирует нестабильность в поведении.

Проведенные исследования показали, что пациенты, страдающие от недостатка сна, быстрее реагируют на внешние раздражители. Это может негативно отразится на отношениях с социальной средой, которая их окружает.

Кратковременный сон может являться причиной нарушения психического здоровья и ухудшения творческих навыков. При постоянных недосыпах человек становится обидчивым, появляется апатия, депрессия и раздражительность.

Причины

Основным фактором риска для микро снов считается его недостаток в течение суток. Стать относительной причиной появления может постоянная бессонница, работа по ночам либо недостаток сомнии, возникающий по различным причинам.

Обструктивное апноэ и закупорка верхней дыхательной системы становится причиной прерывания дыхания. В результате патологического состояния в мозг не поступает достаточное количество кислорода, что может вызвать сонливость в дневные часы.

При нарколепсии пациент может страдать чрезвычайной сонливостью и прерывистыми неконтролируемыми эпизодами засыпания.

Бессонница способна также увеличить риск возникновения эпизодов микросна. Потенциальную угрозу может представлять апноэ, циркадные расстройства.

До сегодняшнего дня не удалось установить точную причину микроснов у водителя и людей других профессий. Считается, что такое явление наблюдается в том случае, если некоторые части мозга засыпают, а другие при этом сохраняются бодрыми.

Симптомы

Кратковременный сон является процессом, которое идентифицировать не совсем просто. Заподозрить такое явление можно по следующим признакам:

  • пустой взгляд;
  • достаточно медленное мигание;
  • неожиданные подергивания тела;
  • опущенная голова;
  • отсутствие ответной реакции на информацию;
  • неспособность вспомнить, что происходило в последние минуты и секунды.

Предупреждающим признаком микросна считается неспособность человека держать глаза открытыми. Кроме этого, предшествовать такому явлению может постоянная зевота, частые мигания и судороги.

Методы лечения

Лечение и профилактика кратковременного сна включает получение организмом достаточного количества отдыха в течение суток. Здоровый человек в день должен спать не менее 7-9 часов.

Для того, чтобы избавиться от проблемы, рекомендуется внести некоторые корректировки в образ жизни. Также требуется подобрать процедуры, направленные на улучшение качества отдыха.

Следует отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков и жидкостей вечером. Не рекомендуется пить алкоголь и особенно при сильной усталости.

Не разрешается смотреть в постели сотовые телефоны, поскольку подсветка экрана оказывает на мозг стимулирующее действие и держит его в сознании.

Для улучшения отдыха рекомендуется поддерживать в спальне комфортную температуру, выключить окружающие огни и звуки.

Если после внесения изменений в образ жизни все же возникают эпизоды патологии, то рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Для выявления причины требуется проведение исследования.

Профилактика

Для того, чтобы справиться с недосыпами, рекомендуется наладить полноценный отдых. Для этого необходимо:

  • осознать важность полноценного сна;
  • понять, что мешает нормально высыпаться по ночам;
  • избавиться от причины недосыпа и подобрать способы восполнения недостатка сомнии.

Кроме этого, рекомендуется четко определить для себя, в какое время нужно ложиться спать и во сколько просыпаться. Такого режима следует придерживаться как в будние, так и выходные дни.

Иногда необходимо прибегать к помощи членов семьи, и просить их напоминать о времени, в которое нужно лечь спать. Во время отдыха рекомендуется переводить телефон в спящий режим.

zason.ru

микросон — Microsleep — qwertyu.wiki

Пример альфа-волны ЭЭГ

Пример ЭЭГ тета-волны

Микро-сон ( МС ) является временным эпизодом сна или сонливости , которая может длиться в течение доли секунды , или до 30 секунд , когда человек не реагирует на некоторый произвольный сенсорный ввод и теряет сознание. MSs происходит , когда человек теряет осознание , а затем приобретает осознание после краткого перерыва в сознании, или когда происходят резкие сдвиги между состояниями бодрствования и сна. В поведенческих терминах, MSs проявляться как висящие глаза, медленно веко-закрытия и подергивание головы. В электрических терминах, микросон часто классифицируются как сдвиг в электроэнцефалографии (ЭЭГ) , в течение которого 4-7 Гц ( тета — волны ) активности заменяет бодрствования 8-13 Гц ( альфа — волны ) фоновый ритм.

MSs часто возникает в результате депривации сна , хотя нормальные без сна лишил лица также могут испытывать во время МСА монотонных задач. Некоторые эксперты определяют микросон по поведенческим критериям (голова кивает, опустив веки, и т.д.), в то время как другие полагаются на маркеры ЭЭГ. Поскольку существует множество способов обнаружения ПСС в различных контекстах есть небольшое соглашение о том , как лучше идентифицировать и классифицировать микросон эпизоды.

Микросон становится чрезвычайно опасным , когда они происходят в ситуациях , которые требуют постоянной бдительности , таких как вождение автотранспортного средства или при работе с тяжелой техникой. Люди , которые испытывают микросон часто не знают о них, а не считая себя не спал все время, или временно утратили фокус.

Предпосылки и значение

Веко закрыто, демонстрируя микросон события в соответствии с испытанием глаз видео

С более чем 1550 погибших и 40000 несмертельных травм ежегодно происходит в Соединенных Штатах в результате сонный вождения, потеря сна становится проблемой общественного здравоохранения. При возникновении микросна во время вождения автомобиля, с точки зрения водителя, они за руль автомобиля, а потом вдруг понимают, что несколько секунд прошли незамеченным. Это не очевидно для водителя, что они спали в тех отсутствующих секундах, хотя это на самом деле то, что произошло. Спящий водитель находится на очень высоком риске для иметь столкновение во время эпизода микросон.

Исторически сложилось, что многие несчастные случаи и катастрофы стали результатом микросон эпизодов в этих обстоятельствах. Например, микросон эпизод утверждал, что был один фактор , способствующий железнодорожной катастрофы Водопад в 2003 году; водитель был сердечный приступ , и охранник , который должен был реагировала на увеличении скорости поезда , как говорят , его защитника , чтобы иметь microslept, тем самым заставляя его проходить необъяснимым. 31 мая 2009 года Air France самолет ( Air France Flight 447 ) проведение 228 человек из Бразилии во Францию , врезался в Атлантический океан, убивая всех на борту. Пилот самолета сообщил , что «я не высыпаюсь прошлой ночью один час. — это не достаточно,» передав контроль в двух вторых пилотов , которые не ответили должным образом , когда самолет находился в бедственном положении. Пожалуй, наиболее ярким примером является Чернобыльская авария реактора в Украине в апреле 1986 г. реактор начал перегреваться примерно в 1:30 утра , потому что критические охлаждающие клапаны были отключены. В сменные рабочих, лишенный сон и , вероятно , испытывающий микросон с последующим снижением способностью принятия решений, ошибочно отключить систему охлаждения, в результате чего реактора к перегреву. В результате, был разрушительный взрыв, что привело к многочисленным радиационным травмам и несчастным случаи .

Таким образом, микросон часто рассматривается в контексте обнаружения водителя сонливости и предотвращение связанных с работой травм и инцидентов общественной безопасности (например , аварии грузовика, локомотивных аварий, авиакатастроф и т.д.). Некоторые статистические данные приведены ниже:

  • 44% водителей во время поздней ночи вождение становится опасно спать.
  • Очень утомительно работа протоколы увеличить вероятность несчастного случая от около 0% до 35%.
  • Хронический микросон (ПСС) не только увеличивает вероятность травмы, но и снизить производительность труда и увеличить вероятность для невыхода на работе.
  • По словам одного из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) исследования, среди 74,571 взрослых респондентов в 12 американских штатах, сообщили 35,3% <7 часов сна в течение типичного 24-часового периода, 48,0% сообщили , что храп, 37,9% сообщили , что неумышленно засыпания в течение дня , по крайней мере один раз за прошлый месяц, и 4,7% сообщили клевать носом или засыпания во время движения по крайней мере один раз за прошлый месяц.
  • Национальная администрация безопасности дорожного движения оценкам, 2,5% от ДТП со смертельным исходом и 2% аварий травмы связаны сонный вождения.
  • Усталость связана с 250 смертельных случаев в авариях авиаперевозчиков в последние 16 лет

Тем не менее, большинство микросна не опасен. Микросон может быть вызвана от монотонных задач , таких , как , глядя на стену или слушать скучные лекции. В этом контексте, эти микросон называются дневными parahypnagogia (DPH) эпизоды, которые могут длиться меньше секунды до нескольких секунд , и часто возникают , когда глаза открыты.

Нейронные корреляты

Как правило, микросон характеризуется снижением активности в бодрствования связанных областей головного мозга и увеличение активности во время сна, связанных областей головного мозга. Глядя на нейронных коррелятах микросна трудно, потому что микросон также может быть вызван монотонными задачами (например, такие как вождение автомобиля или дремать в классе). Поэтому важно исследовать нейронные корреляты микросна событий относительно экспериментальных установок (например, моделирование движения настройки, время реакции наладки, и т.д.). Индивидуальная изменчивость в структуре мозга также делает его трудно диагностировать микросон события объективно.

В одном из исследований нейронной активности , лежащей в основе МС была исследована путем одновременного измерения видео глаз, поведение отклика, ЭЭГ и МРТ в нормально-покойны лиц , участвующих в задаче сенсомоторного. Двадцать участников отслеживаются визуальный стимул с помощью джойстика в течение 50 минут в 2 -х измерениях (вверх / вниз / вправо / влево) на экране компьютера. Участники выполнили эту задачу сканера фМРТ таким образом, что ответ джойстика, правый глаз-видео, ЭЭГ (60 электродов ЭЭГ), а также данные фМРТ были записаны одновременно. Большинство участников были частые микросон (> 35) в непрерывном visuomotor задачи (отслеживание визуального стимула на экране), что соответствует снижению активности в возбуждение связанных областях мозга с течением времени ( таламуса , среднего мозга , и задней части поясной извилины ).

В другом исследовании было рассмотрены закономерности активационных 5 людей , которые просыпались от микросна в моделируемом вождении эксперимента. Было обнаружено , что при пробуждении визуальной области, лобной коры , лимбической доли были активированы (в интенсивной фазе активации) и лобной коре, височной коре , первичной двигательной области , и островковой были активированы (в пост крутой фазе пробуждения). Таким образом, исследование показало , что процесс принятия решения не было активированы сразу после пробуждения от эпизода MS, вероятно , увеличивая риск получения травмы в интенсивных задачах принятия решений как вождение или хирургическое вмешательство.

Переход от бодрствования ко сну регулируется с помощью различных химических веществ. Допамин , вероятно , вызывает «чувство сонной» сторону микросна, в то время как аденозин , вероятно , уменьшает микросон события, способствуя бодрствование. Было показано , что микросон коррелирует с спонтанным мостовым-коленчатым-затылочными ( PGO волн ) волнами, которые подавляют визуальную обработку в базальных ганглиях . Когда этот путь не активирован, клетки в двухолмия (который вызывает высвобождение дофамина) , не может быть дис-ингибируется с помощью базальных ганглиев, что приводит к плохой способности обработки и микросон начала.

Методы обнаружения и классификации

Есть в настоящее время много способов обнаружения микросон; Однако, есть отсутствие общего консенсуса в отношении наилучшего способа выявления и классификации микросна. Простейшие методы для обнаружения этих событий , как представляется, с помощью психологических тестов , речевых тестов и поведенческих тестов (например , тест зевать и тест глаз видео). Более сложные и дорогие способы обнаружения микросна включают ЭЭГ, фМРТ, ЭОГ и PSG привязанный к различным программным платформам. Когда несколько тестов используются параллельно, обнаружение микросна , скорее всего , станет более точным.

метод Описание или примеры
Полисомнография (ПСГ) ПСГ контролирует многие функции организма, включая мозг (ЭЭГ), движения глаз (EOG), мышечную активность или скелетные мышцы активацию (ЭМГ) и сердечный ритм (ЭКГ) во время сна.
Электроэнцефалография (ЭЭГ) ЭЭГ регистрирует спонтанную электрическую активность мозга в течение короткого периода времени, как правило, 20-40 минут, как записано из множества электродов на коже головы. Микросон имеет ЭЭГ переход к более медленным частотам (от альфа к тэты волн).
Функциональная магнитно — резонансная томография (МРТ) Функциональная процедура нейровизуализации с использованием технологии МРТ, которая измеряет активность мозга путем обнаружения сопутствующих изменений кровотока (определяет, какие области мозга активны во время микросон событий).
Психологические тесты Время реакции тест Каролинского шкала сонливости (KSS), Поддержание бодрствования испытаний (MWT), Multiple Sleep Latency Test (MSLT).
Electrooculogram (ЭОГ) ЭОГ представляет собой метод измерения потенциала покоя сетчатки в человеческом глазе.
Тест Eye-видео Меры глаз мигания и движение глаз, чтобы обнаружить микросон события.
Испытание зевота Mouth Считает количество зевает в течение определенного периода времени.
Тесты Речевые Рассматривает эмоции и / или стихосложение в речи предсказать микросон эпизоды.

Несмотря на попытки глобально классифицировать микросон через эти методы обнаружения (с особым акцентом на ЭЭГЕ и медленных тестах закрытия века), есть большая изменчивость в типах микросон этого опыта людей. Субъективные, сам сообщили психологические тесты, как Каролинская шкала сонливости (KSS), хотя и широко принята и положительно коррелируют с ЭЭГ, часто имеют ограниченную полезность, потому что люди иногда не знают об их уровне сонливости. Будущие исследования должны сосредоточиться больше на объективных микросостояний (например, подробный электрической мощности в интервалах) кратких, лежащих в основе микросон события так, что электрические явления могут быть поняты с точки зрения поведенческих событий с большей точностью. Тогда микросон событие может быть более легко отличить от других состояний сознания, таких как немое сознание испытали во время медитации.

Болезни, клинические исследования, и фармакология

Микросон часто связаны с заболеваниями. Апноэ сна , безусловно , наиболее значимое заболевание связанно с микросном с точкой зрения распространенности, затрагивая примерно 10-15 миллионов людей. Другие заболевания , которые могут быть привязаны к микросну включают нарколепсии , гиперсомнию , шизофрению и другие причины чрезмерной дневной сонливости . Микросон эпизоды часто пренебрегают и не используются в качестве диагностического показателя для этих заболеваний. Вместо этого врачи используют приборы , как PSG , чтобы сделать исследование сна у пациентов , чтобы оценить общее качество сна в лабораторных условиях.

Микросон , которые повторяются и отрицательно влияют на изо дня в день жизни часто группируются в категорию чрезмерной дневной сонливости. Таким образом, большинство клинических исследований , связанных с микросон в контексте снижения микросон в чрезмерной дневной сонливости за счет использования фармакологических вмешательств. В частности, модафинил стал популярным препаратом для снижения микросна из — за его стимулирующий эффект с практически без побочных эффектов, и новые препараты часто сравнивают с результатами модафинили и плацебо для оценки эффективности (например , метилфенидат при болезни Паркинсона). Модафинил также проходит проверку по целому ряду заболеваний , таких как шизофрения, нарколепсии, катаплексия и апноэ во сне. В целом, траектория клинических исследований , связанных с негативным микросном симптомов , кажется, более тщательно проверить модафинили через более заболевания и сравнить новые препараты для эффективности модафинила для уменьшения негативных последствий микросна на человек по всему спектру заболеваний.

заглавие Вмешательства условия
Эффекты BF2.649 в лечении чрезмерной дневной сонливости в нарколепсии. Drug: BF2.649, Drug: Modafinil , Drug: Placebo Лечение Чрезмерный дневной сонливости в нарколепсии.
Эффективность и безопасность Исследование BF2.649 в лечении чрезмерной дневной сонливости в нарколепсии Drug: BF2.649, Modafinil, Placebo Нарколепсии, чрезмерная дневная сонливость, Cataplexy , расстройство сна
Доза Range Finding Исследование BF2.649 в сравнении с плацебо для лечения чрезмерной дневной сонливости при болезни Паркинсона пациентов Наркотики: Плацебо, наркотики: BF 2,649 5 мг, наркотики: BF 2,649 10 мг, наркотики: BF 2,649 20 мг, наркотики: BF 2,649 40 мг Чрезмерная сонливость в дневное время , болезнь Паркинсона
Изучение нового соединения для Чрезмерной дневной сонливости связанной с нарколепсией Drug: Placebo, Drug: PF-03654746 Чрезмерная дневная сонливость, нарколепсии
Лечение огнеупорный Чрезмерный дневной сонливости у пациентов с обструктивным апноэ сна / Синдром гипопноэ (OSA / HS) Использование назального Continuous Positive давления в дыхательных путях (ДНМППД) Терапия (0249-015) Компаратор: MK0249, Drug: Компаратор: плацебо, Drug: Компаратор: модафинил Апноэ (обструктивный), Hypopnea синдром, чрезмерная дневная сонливость
Pitolisant для оценки Еженедельная Частота катаплексию атак и СЭД в больных нарколепсией (HARMONY CTP) Drug: Pitolisant , Drug: Placebo Сопровождаемая катаплексия, Чрезмерная дневная сонливость
Сравнение модафинил и метилфенидат в лечении чрезмерной дневной сонливости у пациентов с болезнью Паркинсона Drug: модафинил, Drug: метилфенидат Болезнь Паркинсона
Modafinil усиливающая терапия Чрезмерная сонливость в дневное время и негативных симптомов у больных шизофренией Drug: Modafinil, Drug: Placebo Шизофрения
Эффективность и безопасность BF2.649 в Чрезмерный дневной сонливости (EDS) при болезни Паркинсона Drug: BF2.649 (Pitolisant) Болезнь Паркинсона
Испытание Xyrem для чрезмерной дневной сонливости и нарушения сна при болезни Паркинсона (БП) Наркотики: натрий оксибат Болезнь Паркинсона

Микросон иногда являются побочным эффектом различных препаратов, в частности , по отношению к допамин-стимулирующих препаратов при болезни Паркинсона. В частности, сонливость является признанным побочным эффектом агонистов дофамина , прамипексола и ропинирола . Эти препараты , как известно, вызывают внезапных периоды сна у приблизительно 50% пациентов с болезнью Паркинсона (PD) , в то время как они были вождения. Таким образом, клинические вмешательства , имеющие отношение к микросну могут также включать в себя сокращении чрезмерной сонливости в качестве побочного эффекта введения лекарственного средства.

Большинство микросон не являются клинически значимыми, однако. Люди , которые чувствуют себя сонными и хотят , чтобы поддерживать бодрость часто потребляют более рецепта стимуляторы , такие как кофеин в кофе . Более конкретно, было показано , что потребление высокой частоты с низкой дозой кофеина эффективно при борьбе с плохим эффекта выполнения работ в связи с расширенным бодрствованием, что подтверждает гипотезу о том, что аденозин является медиатором уменьшений производительности , связанных с расширенным бодрствованием. Другие стимуляторы , которые могли бы уменьшить частоту микросна включают Adderall , амфетамин , кокаин и табак .

В популярной культуре

Микросон широко представлены в популярном фильме ужасов франшизы Кошмар на улице Вязов . Это называется «микро дремоты» в 2010 году перезагрузки конкретно.

В 30 Rock сезон 7 эпизод 5 « Там нет я в Америке », Лиз спрашивает : «Как вы спите по ночам, Джек?», И Джек отвечает : «Я не. Я принимаю тысячи микро-сон в течение дня».

Смотрите также

Рекомендации

Работа приводит

ru.qwertyu.wiki

Все будет хорошо! — LiveJournal

Микросон — это кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Часто это результат депривации сна, умственного утомления, депрессии, апноэ во сне, гипоксии, нарколепсии или гиперсомнии. Микросон может произойти в любое время, причём, как правило, без заметных предварительных симптомов.

Явление микросна становится чрезвычайно опасным, когда оно происходит в ситуациях, требующих постоянного внимания, например, во время управления транспортными средствами или при работе с тяжёлой техникой. Люди, которые проходят через состояние микросна, обычно не осознают это, думая, что они всё это время бодрствовали или просто кратковременно теряли концентрацию внимания.

Так эти состояния описаны в нашей всеми известной «Википедии — свободной энциклопедии».
Но на деле все не совсем так, как описывалось выше, хотя с причинами я согласна, если добавить туда еще и бессонницу.

А теперь начнем по порядку, микросон может одолеть тебя еще и во время ходьбы, идешь идешь и ударяешься о столб например и это повезло еще, что не на проезжую часть выехал. Ты можешь сидеть за компьютером и вдруг отключиться на секунду, а если ты идешь за рулем, теряешь мгновение и вот можешь и в аварию попасть. Так что если приступы микросна появляются довольно часто, их ну просто никак нельзя пропустить.

Люди на работе обязательно заметят и сообщат вам, да и вы не сможете пропустить провалов в памяти, как вы возможно бдите считать.Дело в том что у микро снов тоже есть стадии, и они бывают от трех секунд и выше, немного больше по времени и ваше тело уже успевает расслабиться и открывая глаза вы наконец то догадываетесь, вы спали, у вас проблема и пора к врачу.
Что скажет вам врач? хороший узнает причину и назначит лечение по ситуации, плохой отправит на ПНД, так что для начала убедитесь, что у вас хороший доктор.

Микросон по сути-ничего страшного- это лишь реакция организма, кстати, призванная защитить функции вашего организма, таким образом он спасает вас, от утомления, своеобразная перезагрузка. Так, что если вас вдруг посетил такой интересный гость, первым делом, выспитесь и пересмотрите свою жизнь, вторым если пару дней вас не спасло, пожалуйста, обратитесь к врачу-это опасно и если с вами ничего не случилось, чудом, в приступах микросна, то после идет следующая фаза, где ваше сердце и мозг будут отключать ваш организм самостоятельно и излечиться будет сложнее. Всем крепкого здоровья!

slavikap.livejournal.com

Микросон — когда наш разум одновременно и спит и бодрствует — The Idealist

Автор: Меган Шмидт

Периоды сна
продолжительностью в несколько секунд, известные как «микросон», часто появляются
во время рутинных задач, таких как вождение. И хотя эти непреднамеренные отключения
мозга трудно контролировать, достаточный сон является ключом к их
предотвращению.

Бывало ли в вашей жизни такое,
когда вы «зависали» во время встречи, но возвращались в реальности звуком голоса
вашего босса, который звал вас по имени? Если да, то это и был «микросон».

Подобное странное состояние
сознания характеризуется короткими вспышками сна, которые случаются во
время бодрствования – часто глаза человека при этом открыты, а сам он сидит прямо,
либо даже выполняет какое-то действие. Во время микросна одна часть мозга
отключается на несколько секунд, а другая бодрствует. Представьте, что вы на
несколько секунд стали «зомби», которому не нужно есть человеческую плоть. При этом
обычно люди не понимают, что с ними происходит.

Исследователи не до конца разобрались
в том, почему определенные части нашего мозга отключаются в течение дня.
Но они обнаружили, что состояния сна и бодрствования не столь очерчены,
как принято считать. И хотя наиболее частой причиной микросна является
усталость, к нему бывают склонны даже хорошо отдохнувшие люди.

Микросон и Мега проблемы

В эксперименте, данные которого
были опубликованы в 2012 году, участники, которые перед этим хорошо выспались,
играли в, возможно, самую скучную компьютерную игру в мире — отслеживание
движущейся цели на мониторе с помощью джойстика. Во время 50-минутного теста
исследователи наблюдали за мозгом и зрением испытуемых. Они обнаружили,
что люди действительно склонны погружаться в микросон во время монотонной
задачи. В среднем игроки пережили 79 эпизодов микросна всего за час,
каждый период длился до шести секунд.

Поэтому неудивительно, что микросон
опасен. Когда кто-то буквально наполовину засыпает, повышается вероятность
критических ошибок. Несколько секунд в оцепенении — все, что требуется для
несчастного случая со смертельным исходом, и, к сожалению, известно по крайней
мере несколько бедствий и трагедий, виновником которых был микросон.

Например, в 2016 году скоростной лондонский
трамвай сошел с рельсов, потому что водитель погрузился в микросон.
Авария, в которой погибли семь человек и еще 62 получили ранения, стала самой
страшной железнодорожной катастрофой Великобритании. Среди других бедствий,
связанных с микросном — авария на рейсе 447 AirFrance 2009 (погибли все
228 человек на борту), аварии на поездах «Водопад» 2003 года, некоторые даже
считают микросон основной причиной катастрофы на Чернобыльской АЭС
в 1986 году.

По статистике, авиакатастрофы и
тому подобное встречаются довольно редко. Но ежедневно большинство из нас
участвуют в активностях, которые при отсутствии должного внимания могут
отправить кого-то в отделение скорой помощи или даже морг. Лучшее понимание микросна
может помочь нам обезопасить себя.

Сон во время бодрствования

Исследователи все еще до конца не
понимают, что происходит в мозге во время микросна. Но
исследование 2015 года проливает свет на механизмы работы мозга.

В эксперименте изучали поведение мозга
людей после 22 часов изнурительного бодрствования. Когда участники ненадолго погружались
в микросон, исследователи отмечали снижение активности таламуса. Эта
часть мозга регулирует цикл сна-бодрствования и действует как сенсорный
привратник, отправляя поступающую информацию в другие части мозга для
обработки.

Но удивительно, что в эти моменты
микросна активность в частях мозга, ответственных за внимание,
усиливалась. Подобная активность — вероятно, способ нашего мозга оставаться в
сознании несмотря на желание спать. И этим же можно объяснить почему многие
люди все еще могут выполнять задачи в режиме автопилота, даже если ключевая
часть их мозга спит.

Как же победить микросон?

На данный момент лучший способ
предотвратить микросон — просто хорошо выспаться. Но если такой
возможности нет – тогда перед важным делом следует немного вздремнуть – об этом
свидетельствует исследование NASA
1994 года. Пилоты с нарушениями сна, которым было разрешено подремать 40
минут сон перед испытательным полетом, всего лишь 34 раза проваливались в микросон
за 90 минут полета, по сравнению со 120 эпизодами у обычных испытуемых.

Но что, если вы не можете
вздремнуть? Или живете согласно лозунгу «отосплюсь на том свете»? Тогда,
возможно, вам будет любопытно узнать, что некоторые изобретатели стремятся
извлечь выгоду из наших плохих привычек сна. Одним из таких продуктов
является STEER, «носимое устройство, которое не даст вам уснуть»,
согласно слогану рекламной кампании на Kickstarter. Устройство якобы стимулирует
сонливых водителей, не позволяя погружаться в сон и обещает «гарантированную
защиту от сна
» а также «активное сознание без возникновения микросна».

А может не мучать себя электрическим током за свои же деньги а просто остановиться и вздремнуть?

Оригинал: Discovermagazine

theidealist.ru

Микросон — это… Что такое Микросон?

Микросон — это кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд.[1] Часто это результат депривации сна, умственного утомления, депрессии, апноэ во сне, гипоксии, нарколепсии или гиперсомнии. Микросон может произойти в любое время, причём, как правило, без заметных предварительных симптомов.

Явление микросна становится чрезвычайно опасным, когда оно происходит в ситуациях, требующих постоянного внимания, например, во время управления транcпортными средствами или при работе с тяжёлой техникой. Люди, которые проходят через состояние микросна, обычно не осознают это, думая, что они всё это время бодрствовали или просто кратковременно теряли концентрацию внимания.

Состояние микросна, испытываемое при управлении автомобилем, с точки зрения водителя выглядит следующим образом: он управляет машиной, и вдруг неожиданно осознаёт, что несколько секунд прошли незамеченными. Для водителя неочевидно, что он в эти пропущенные секунды находился в состоянии сна, хотя на самом деле именно это и происходит. В такие периоды микросна риск попасть в аварию очень велик.[2]

Микросон в подобных ситуациях стал причиной многих происшествий и катастроф.[3] Например, утверждается, что одним из факторов, приведших к к железнодорожной катастрофе близ Уотерфолла, Австралия, в 2003 году, стал микросон: у машиниста случился сердечный приступ, а контролирующий человек, который должен был отреагировать на повышающуюся скорость поезда, по словам адвоката, был в состоянии микросна.

Нет единого соглашения по вопросу, каким образом идентифицировать случаи микросна. Некоторые эксперты определяют микросон по поведенческим критериям (непроизвольные кивания головой, полуопущенные веки, и т. п.), в то время как другие эксперты полагаются на показатели ЭЭГ. В одной научной работе, выполненной в Университете Айовы, описан ЭЭГ-мониторинг микроснов, возникающих при моделировании ситуации управления автомобилем. Случай микросна определяется там как «3-14 секундный интервал, во время которого бодрствующий фоновый альфа-ритм частотой 8-13 Гц заменяется на тета-активность частотой 4-7 Гц.»[4]

См. также

Примечания

  1. International Classification of Sleep Disorders Diagnostic and Coding Manual, http://www.esst.org/adds/ICSD.pdf, page 343
  2. Microsleep | Microsleeps
  3. Blaivas AJ, Patel R, Hom D, Antigua K, Ashtyani H (2007). «Quantifying microsleep to help assess subjective sleepiness». Sleep Med. 8 (2): 156–9. DOI:10.1016/j.sleep.2006.06.011. PMID 17239659.
  4. Paul, Amit; Linda Ng Boyle, Jon Tippin, Matthew Rizzo Variability of driving performance during microsleeps (PDF). Proceedings of the Third International Driving Symposium on Human Factors in Driver Assessment, Training and Vehicle Design (2005).(недоступная ссылка — история) Проверено 10 февраля 2008. (недоступная ссылка)

Ссылки

  • PMID 12530990 Ogilvie RD. The process of falling asleep. Sleep Med Rev 5: 247—270, 2001
  • PMID 14592362 Microsleep and sleepiness: a comparison of multiple sleep latency test and scoring of microsleep as a diagnostic test for excessive daytime sleepiness. 2003
  • PMID 15320529 Microsleep from the electro- and psychophysiological point of view. 2003

dic.academic.ru

Микросон: причины, опасности и профилактика — Сон-Расстройство

В поездках по пересеченной местности часто проводят время за рулем ночью. Без достаточного отдыха это может повысить риск внезапных коротких сновидений. Автомобиль может немного поворачивать, или вы можете услышать звук шин, бегущих вдоль полосы грохота на краю дороги. Это может быть время для другого водителя. Чем объясняются эти эпизоды микросна? Узнайте о признаках, причинах, опасностях и профилактике.


Что такое микросон?

Микросон — это мимолетный, неконтролируемый, короткий эпизод сна, который может длиться от одной доли секунды до 10 полных секунд. Эти эпизоды микросна происходят чаще всего, когда сонный человек пытается бороться со сном и бодрствовать. Они могут возникать во время вождения и увеличивают риск серьезной автомобильной аварии.

Есть два основных этапа сна, которые проходит человек. Двумя стадиями сна являются сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с не быстрым движением глаз (NREM). Микросон не попадает непосредственно ни в одну из категорий сна, так как это мимолетный и неконтролируемый эпизод, который не длится достаточно долго для появления характеристик любого состояния сна.


Для справки, быстрый сон характеризуется яркими сновидениями, быстрыми движениями глаз, параличом большинства мышц тела, а также изменениями артериального давления, частоты сердечных сокращений и общей частоты дыхания. Также во время быстрого сна кровоток усиливается к мозгу, а также к половому члену и клитору, что приводит к опоясывающему течению (что приводит к частоте утреннего дров).

Сон без быстрых движений глаз (NREM) обычно характеризуется уменьшением притока крови к мозгу и скелетным мышцам. Другими характеристиками небыстрого сна с движениями глаз являются снижение частоты сердечных сокращений, артериального давления и общего объема воздуха, циркулирующего в легких и из легких. Микросон не происходит достаточно долго для того, чтобы какая-либо из этих характеристик могла полностью проявиться.


Приметы

Каковы некоторые из потенциальных признаков микросна?

  • Невнимательность
  • Краткие провалы в памяти
  • Отсутствует выход во время вождения
  • Удар грохота шоссе
  • Автомобильные аварии или промахи
  • Голова покачиваясь
  • Краткая

ru.diphealth.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о