Пять лучших лекарств для облегчения климакса у женщин

Организм женщины – это сложно устроенная система, которая в течение всей жизни претерпевает ряд биологических изменений. Одно из таких изменений – климакс. Климакс – это физиологическая перестройка, на фоне которой происходит снижение функции яичников и изменение организма в целом. Наблюдается в возрасте 50-55 лет, но встречается и более раннее или позднее начало. Основная причина развития климакса – изменение гормонального фона.

Как распознать климакс?

Симптомы климакса у каждой женщины индивидуальны и их проявление зависит как от образа жизни, так и от генетической предрасположенности. Однако, можно выделить ряд признаков, которые являются наиболее частыми:

• приливы жара;
• озноб;
• головные боли и/или головокружения;
• беспокойство;
• бессонница;
• сердечно-сосудистые патологии;
• уретральный синдром (патология мочеиспускательного канала) и т. д.

Проявление биологических изменений и названных симптомов зависит от степени выработки женских половых гормонов, поэтому можно выделить 4 периода климакса у женщин:

• пременопауза – с момента нарушения регулярности менструации и до последней менструации;
• менопауза – последняя менструация;
• перименопауза – менопауза и 1й год после;
• постменопауза – через год после менопаузы и до конца жизни.

Названные периоды объединяют названием – климактерий, а совокупность вышеназванных патологических симптомов называется климактерический синдром.

Проявление биологических изменений и названных симптомов зависит от степени выработки женских половых гормонов, поэтому можно выделить 4 периода, которые в совокупности называются — климактерий.

Профилактика климакса

Своевременная профилактика биологических изменений женского организма поможет значительно улучшить качества жизни и снизить до минимума проявление климактерического синдрома.

К профилактическим мероприятиям, прежде всего, относят:

• проверка анализа крови с обязательным измерением уровня холестерина (для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний), глюкозы (для оценки риска метаболических нарушений) каждые полгода;
• регулярное измерение артериального давления утром и вечером;
• посещение гинеколога каждые полгода или по показаниям;
• женщинам после 30 лет рекомендуется посещать маммолога каждые полгода или по показаниям;
• женщинам до 30 лет необходима самодиагностика молочных желез и также регулярное посещение гинеколога;
• отказ от вредных привычек;
• контроль веса;
• регулярные физические упражнения.

Что делать при климаксе?

Как было отмечено выше, протекание климакса строго индивидуально. Симптомы могут быть абсолютно незаметны и не вызывать никакого дискомфорта. Также, симптомы могут быть незначительными, и тогда женщине требуется изменить образ жизни (наладить режим питания и добавить регулярные физические упражнения), а неприятные симптомы купировать по необходимости негормональными препаратами для облечения климакса.

Если отмечается тяжелое протекание климакса, то стоит обратиться к специалисту для выявления причин такого состояния и возможно для назначения заместительной гормональной терапии. Гормональная терапия имеет противопоказания и побочные эффекты, поэтому не следует прибегать к такому лечению без предварительной консультации с врачом.

Не следует прибегать к гормональному лечению без предварительной консультации с врачом.

Какие препараты принимать при климаксе?

Для лечения климакса можно выделить рейтинг 5 лучших негормональных препаратов:

Ци-клим (климадинон) – средство растительного происхождения, которое обладает эстрогеноподобным эффектом. Устраняет ранние климактерические расстройства и снижает ухудшение состояния, вызванного снижением уровня эстрогенов. Терапевтический эффект проявляется через 2-4 недели после начала лечения. В редких случаях отмечаются аллергические реакции.

Климаксан – гомеопатический препарат, разработанный для комплексного подхода к коррекции климактерического синдрома. Терапевтический эффект развивается при длительном приеме. В редких случаях отмечаются аллергические реакции.

Эстровел – препарат относится к биологически активным добавкам. Подходит для комплексной терапии в качества средства для снижения патологических состояний климактерического синдрома. В состав входят растительные компоненты (фитоэстрогены), обладающие эстрогеноподобным эффектом, а также витамины, необходимые для нормальной работы женского организма: К, Е, В6 и фолиевая кислота. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов

Феминал – биологически активная добавка, применяется как источник изофлавонов (фитоэстрогенов). Показан для устранения климактерического синдрома. Терапевтический эффект проявляется через месяц после начала приема. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов.

Овариамин— биологически активная добавка, применяется как источник цитаминов. Цитамины, входящие в состав овариамина, представляют собой источник белков и нуклеиновых кислот, и способствуют нормализации гормонообразующей функции. Продолжительность приема – 2 недели. Противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов.

Народные средства при климаксе

Для лечения климакса можно использовать народные средства. Самыми эффективными считаются настои, настойки и отвары из следующих компонентов: травы боярышник, корень валерианы и цикория, цветки календулы и шалфея, сбор шиповника и т.д.

Для лечения климакса можно использовать народные средства. 

Климакс – это физиологическое изменение организма, которое наступит в жизни каждой женщины. При своевременной профилактике и правильном лечении климактерического синдрома можно избежать всех неприятных расстройств и позитивно повлиять на состояние здоровья.

Будьте здоровы!

Народные средства при климаксе: лечение | ЗОЖ

Перепады настроения, как правило, часто встречаются при климаксе, и возникают они из-за экстремальных колебаний прогестерона и эстрогена. Когда эстроген является доминирующим, мы можем чувствовать себя раздражительными и злыми. А когда происходит обратное — наши уровни эстрогена падают до низкого уровня, это может привести к сильной депрессии.

Во время приливов женщины обычно чувствуют резкую волну тепла на лице, шее или груди, иногда в сопровождении с покраснением и отеком кожи в этих областях. Приливы часто сопровождаются увеличением частоты сердечных сокращений и потоотделения, а порой, также учащенным сердцебиением.

Нарушения сна, часто вызванные потливостью или тревогой, как правило, тоже встречаются довольно часто. В течение этого периода женщинам бывает трудно заснуть или спать.

Сухость влагалища, боль и воспаление обычно характерны для пременопаузы, которые также могут сопровождаться зудом и дискомфортом.

Могут возникнуть осложнения с выводом, в результате чего многим женщинам приходится мочиться чаще, чем обычно. Исследования также показали, что во время менопаузы и до нее женщины более склонны к развитию инфекции нижних мочевых путей, таких как цистит.

Другие признаки и симптомы менопаузы включают потерю волос и накопление жира в области живота.

Чтобы облегчить симптомы менопаузы, существует ряд методов лечения, такие, как гормональная терапия и низкие дозы антидепрессантов. Кроме того, вы можете сделать выбор в пользу природных средств, добавив в свой рацион некоторые изменения и дополнения.

Соя

Соя считается естественным источником эстрогенов. Она также был изучена оценки своего его потенциала в облегчении боли в мышцах, связанной с потерей эстрогена в результате менопаузы. Исследование, проведенное в 2009 году, предположило, что добавление соевых продуктов в рацион питания может быть эффективно в качестве альтернативы ГЗТ.

Черный кохош

Черный кохош уже давно используется коренными американцами для облегчения различных условий, включая аменореи и менопаузу, болезненные менструации и болезненные роды. Эта трава настолько мощная, что получила внимание в научном сообществе за свой потенциал для облегчения симптомов менопаузы. Было установлено, что она поддерживает баланс уровней гормонов и уменьшает интенсивность приливов и ночную потливость. Хотя и требуется больше исследований, уже проведенные наблюдения показывают, что черный кохош может помочь в предотвращении и лечении депрессии, связанной с менопаузой.

Зеленый чай

Зеленый чай, как утверждается, облегчает симптомы, связанные с менопаузой, в том числе приливы, ночную потливость и другие нарушения сна. В первую очередь это связано с тем, что он содержит теанин – это мощная аминокислота. Зеленый чай также помогает уменьшить стресс и боль, а несколько исследований предполагают, что он может улучшить функцию мозга. Его употребление связано с улучшением концентрации и внимания. Это также отличный источник энергии, обеспечивающий облегчение усталости и тревоги. Потребление зеленого чая часто связано с облегчением и более тяжелых симптомов: снижение риска менопаузы, вызванной гиперактивностью мочевого пузыря.

Примулы

Примулы являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, что делает их отличным дополнением к рациону для облегчения усталости, головных болей, перепадов настроения, неспособности сосредотачиваться. Исследования также показали, что масло энотеры является эффективным средством для лечения боли в груди. Клинические испытания показывают, что оно может быть полезным в случаях ПМС (которые могут возникнуть во время предварительной менопаузы).

Авраамово дерево

Это дерево имеет долгую историю использования в качестве средства для проблемы с менструальным циклом. Сегодня он по-прежнему используется в качестве естественной альтернативы HRT (гормональная терапия) и фармацевтических препаратов для лечения осложнений во время менопаузы. Исследования также показывают, что это может быть полезным в случаях ПМС, болях в груди и бесплодия. Авраамово дерево не должно использоваться больными раком молочной железы, беременными женщинами или принимающими противозачаточные таблетки.

Корень валерианы

Корень валерианы считается эффективным средством облегчения симптомов менопаузы, таких как бессонница, тревожность, приливы и мышечное напряжение.

Мексиканский дикий ямс

Мексиканский дикий ямс имеет большое значение для развития ЗГТ, потому что его составляющие действуют в качестве предшественников эстрогена и прогестерона. Также есть основание полагать о его преимуществах в плане менструации и менопаузы. Он помогает балансировать гормоны, регулирует менструальный цикл и облегчает боли яичников и матки. В статье, опубликованной в 1992 году в одном номере журнала National Geographic, описывается важность дикого ямса, как основного продукта питания для жителей одного отдаленного острова. Следователи обнаружили, что жители острова, как правило, имеют высокое либидо, и симптомы, связанные с менопаузой, не были такими сильными.

Мака

Мака является корнеплодом из Южной Америки. Она, как сообщается, полезна для балансировки гормональных эффектов, может улучшить либидо, а также обеспечивает поддержку во время менопаузы.

Не забудьте поставить лайк и подписаться!

Лечение климакса народными средствами 

Когда у нас ломается машина, мы идём её исправлять к автомеханику. Ведь не приходит же нам на ум идея, что её можно отремонтировать у сантехника. Когда у нас ломается кран, мы вызываем сантехника и никогда не подумаем вызвать плотника.

Так почему, очень часто, когда у нас возникают проблемы со здоровьем, мы ищем помощи где угодно, только не на приёме у врача? В умах у многих сложился странный стереотип, что лечение народными средствами это, как минимум, старая бабушка или дедушка, живущие где-то на чердаке или в подвале или, в лучшем случае, в сельской местности. Их жилище, как правило, не первой свежести и чистоты, обвешанное засушенными травами и почему-то традиционно стаи кошек, бегающие то там, то сям.

На самом деле, народная медицина — это мудрость народная, собираемая веками и хранящаяся до наших дней. А всё мудрое, как известно, хорошо в совокупности и неразрывно связано с другими вещами. Надо учитывать нынешнюю жизнь, экологию, иммунитет современного человека и прочие факторы. И только на основе всего этого совмещать народную медицину, соответственно, с теми условиями жизни, в которых мы с вами находимся.

Проблемы и сопутствующие болячки, которые поджидают женщину в период менопаузы, в некоторой степени можно считать из ряда не самых древних. Это связано с многими факторами. От ранних менопауз и всех возможных трудностей, наших прабабушек спасали неоднократные роды. Методы контрацепции в те далёкие времена, не были так развиты, как сегодня. Аборты запрещались, да и не умели их ещё выполнять на должном уровне. Это всё способствовало многодетности и беременности в довольно-таки поздних годах. Кроме всего прочего, нижний порог смертности тогда был гораздо ниже. Всё это, в некотором роде, если не спасало, то, как минимум, смягчало все проявления менопаузы. Поэтому, все методы лечения климакса народными средствами не такие уж и старые, как может показаться, конечно, в историческом исчислении. Это конечно не означает, что попытки лечения климакса у женщин не предпринимались и раньше.

Но, загвоздка заключается в том, что все неприятности, которые женщина встречает в период климакса, не связаны с болезнью как таковой. В этот период у неё происходят существенные изменения в организме, связанные с угасанием работы яичников, а это, как известно, гормоны. Целителям прошлых столетий даже на ум не могло прийти, что такое гормоны вообще. А все травы, которые могли бы служить как гормоно-заменители или стимуляторы — надо употреблять крайне осторожно. Ведь гормоны влияют не только на детородную систему, но и на многие другие. И именно поэтому происходят у некоторых женщин различные неприятные симптомы.

К тому же, к возрасту появления первых симптомов климакса, как правило, у каждой дамы имеется свой личный «букет» хронических болезней. Сразу хочется сказать, что мы только приветствуем лечение климакса народными средствами. Вообще, само понятие «лечение климакса», не совсем верное. Климакс не лечат, потому что это не болезнь. Это такой период в жизни женщины, который она должна пройти. Немало женщин, у которых менопауза проходит довольно легко и всё лечение климакса народными средствами сводится к элементарной симптоматической помощи. Нет смысла лишний раз «пичкать» себя лекарствами, если матушка природа сама о нас позаботилась. Но лечение климакса народными средствами — это не значит у бабушки Маруси или дедушки Степана и уж тем более не самолечение.

Конечно, если все проявления менопаузы у вас сводятся к лёгкому общему недомоганию, то лечением климакса при помощи народных средств может стать зелёный чай и мёд, свежий воздух и хорошее настроение. Однако если проблемы более серьёзные, то лечение менопаузы должно проводиться только у специалиста. И не надо поддаваться на уговоры людей, которые, может и от благих намерений, но своей некомпетентностью ещё сильнее навредят вам.

Лечение климакса народным средствами — это не банальное «попей травки». Потому что, хоть они и натуральные, но содержат аналоги гормонов — а с этим шутить нельзя. Да и кто вам сказал, что лечение климакса народными средствами — это только травы, настои и отвары? Отнюдь! Существует множество методов в нетрадиционной медицине, которые с успехом помогают женщинам в этот сложный период. Но, подобрать какое лечение подойдёт именно вам и в вашей индивидуальной ситуации, может только специалист. И ещё раз напоминаем, вы не больны! Вы не стары! Совершенно нет! Просто вы переживаете ещё один период перестройки вашего организма и вам нужна помощь!

Записаться на консультацию к гинекологу по поводу климактерического синдрома Вы можете по телефону клиники Счастливая Семья:

как облегчить симптомы в домашних условиях

Слово климакс повергает в уныние и тоску. Этот период в жизнедеятельности женского организма не проходит без последствий. ХОЧУ подскажет, как облегчить симптомы климакса  в домашних условиях и продолжать наслаждаться жизнью.

В период климакса перестраивается весь организм, его важнейшие системы (нервная, гормональная, эндокринная), нарушается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой системы, снижается половое влечение и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения отражаются как на внешнем виде, так и на поведении женщины, а также на ее настроении и самочувствии.

Кожа женщины теряет гладкость и эластичность, упругость и здоровый тон. Она становится тонкой, уязвимой, углубляются морщинки и снижается тонус кожных тканей. В результате овал и контуры лица «плывут», может появляться отечность утром и вечером. В настроении женщины все чаще начинает появляться раздражительность и нервозность, происходят резкие смены и перепады. За ними следуют неприятные ощущения физиологического характера — хроническая усталость, сонливость или бессонница. Менструальный цикл начинает сбиваться, а затем прекращается вовсе.

В этот момент все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достойно и продолжают наслаждаться жизнью, получая удовольствие от каждого дня. Некоторые очень устают эмоционально и замыкаются в себе, все чаще впадают в апатию, депрессию и день изо дня хандрят. Все зависит от нас и желания изменить то, что причиняет нам дискомфорт.

ХОЧУ подскажет, как облегчить климакс в домашних условиях, улучшить и поправить состояние кожи, поднять настроение, нормализовать давление и снова обрести гармонию души и тела.

Начните использовать лифтинговые продукты для лица

Они откорректируют контуры и овал лица, улучшат линии подбородка и скул.  Кремы, сыворотки, флюиды и маски для области шеи и декольте должны стать вашими постоянными продуктами ухода за собой. Не забывайте поменять крем под глаза на более активный и эффективный, который будет бороться с более глубокими морщинками. А также введите в программу ухода продукты, которые решают проблему пигментации. Три шага правильного и сбалансированного ухода вы должны соблюдать по-прежнему — очищение, тонизирование, увлажнение (сюда же относим питание и защиту) кожи.

Внимательно следите за питанием

Уменьшите потребление пряностей, кофеина, сладкого и алкоголя. Пейте как можно больше простой воды, травяных чаев и отваров. Всю еду желательно охлаждать до температуры тела — 36 или 37-ми градусов. Слишком горячие напитки и блюда провоцируют приливы и усугубляют плохое самочувствие.  В рационе должно быть много белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов. Последние восполняют недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости — Е. Очень важно принимать и поливитамины, они укрепят организм и восполнят дефицит важных элементов, необходимых для его нормального функционирования.

Старайтесь избегать стрессов

В первую очередь, избавьтесь от синтетической одежды, носите вещи из натуральных тканей — так коже легче дышать.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов, который поможет вам следить за временем их наступления, продолжительностью и вашими собственными ощущениями в этот момент. Психологи также рекомендуют в дни приливов максимально расслабиться и стараться избегать стрессовых ситуаций. Такие наблюдения за собственным телом помогут вам легче переносить температурный сбой. Контролировать частоту приливов также поможет витамин Е. Рекомендованная доза — 2 таблетки в сутки, по 400 МЕ, ежедневно, на протяжении месяца. Затем 3 месяца перерыв и повторить прием. 

Читать также Плюсы и минусы противозачаточных таблеток

Научитесь контролировать дыхание

Исследование в журнале Menopause сообщает о том, что практика медленного дыхания действительно помогает при климаксе, а также уменьшает усталость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которые выполняли два раза в день дыхательную практику, сообщили о 52-процентном снижении приливов; те, кто делал это только один раз в день, сообщали о 42-процентном снижении.

Большинство дыхательных техник можно использовать в любом месте и в любое время. Просто растяните шесть вдохов и выдохов на минуту, продолжая дышать таким образом 15 минут. Повторяйте практику 2 раза в день.

Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, сейчас самое подходящее время, поскольку исследования показали, что такое лечение может уменьшить как приливы, так и ночную потливость. По данным исследования, проведенного баптистским медицинским центром Уэйк Форест, максимальная выгода достигается после восьми процедур, а эффект длится шесть месяцев.

Принимайте добавки магния

По словам натуропата Кэролин Дин, автора книги «Менопауза», более 75 процентов женщин испытывают дефицит этого минерала, который практически отсутствует в наших почвах и продуктах питания из-за современных методов ведения сельского хозяйства и обработки пищевых продуктов. Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает приливы и повышает уровень серотонина, поднимая настроение. Многочисленные исследования также показали его эффективность для более глубокого и спокойного сна. Старайтесь придерживаться нормы в 700 мг порошка цитрата магния в день.

Занимайтесь сексом или используйте вибратор

Поверьте, вы не захотите услышать, что у вас вагинальная атрофия. Это сокращение и высыхание влагалищной ткани, которое может появиться после наступления менопаузы. Заболевание может привести к сухости, жжению, зуду, боли при половом акте и кровотечениях. К счастью, вы можете поддерживать себя в форме, следя за тем, чтобы в эту зону поступала кровь. Памела Ди, гинеколог из Саванны, штат Джорджия, и автор книги «Любовь, пот и слезы» рекомендует использовать вагинальный вибратор в течение 15 минут два раза в неделю. Секс, отмечает она, тоже помогает.

Народные средства

• Красный воронец, который принимают в таблетках или капсулах 2-4 раза в день. Он уменьшает сокращения матки и количество приливов, снимает мышечные боли и спазмы.
• Авраамово дерево, сухие плоды которого заваривают, настаивают и принимают дважды в день по 1/2 ч.л.
• Дамиана, сухие листья этого дерева выполняют функцию антидепрессантов. Достаточно принимать по 100-150 мг в день, с частотой 2-3 дня в неделю.
• Одуванчик, настойки из его корней, листьев и цветов помогают нормализовать работу гормональной системы организма. 
• Дягиль лекарственный, эффективен для снижения симптомов, которые появляются в результате падения уровня гормона эстрогена. Рекомендованная доза — 1 капсула или 1 таблетка 2 раза в день.
• Хамелириум лютеум, производится в форме капсул и настойке. Принимать рекомендуется 1 раз в день. Средство облегчает болевые симптомы при климаксе, а еще его активно используют при лечении матки и яичников.
• Гинкго, его листья улучшают работу мозга и насыщают кислородом все клетки тела. Выпускается в виде капсул, таблеток и настоек, очень эффективно при расстройствах памяти, смене настроения симптомах депрессии.

Читайте также: Возрастные изменения в организме женщины: что важно знать

Источник: ХОЧУ

Препараты и народные средства от потливости при климаксе

Избыточное потоотделение носит название гипергидроза. Для здоровья это не несет никакой опасности, а вот неудобств – массу. Потливость при климаксе возникает у большинства женщин, причем сопровождают ее еще и приливы жара, покраснение кожи, а также перепады настроения. Многие не знают, из-за чего во время климактерического периода бывает потливость и как от нее можно избавиться. А знать это  -полезно.

Что делать

Основными проблемами, которые возникают из-за потливости, считаются:

• Присутствие запаха. Он причиняет дискомфорт самой женщине и не позволяет ей непринужденно общаться с другими людьми. Не решают эту проблему ни дезодоранты, ни духи.
• Раздражение кожных покровов, слизистых и зуд. Иногда может сыпь появляться. Поврежденные области на коже и слизистых теряют тонус и как никогда подвержены различным повреждениям.
• Проблемный сон, усугубляющий все симптомы, которые сопровождают менопаузу. Сильнее всего женщины потеют по ночам, и им приходится то и дело просыпаться, вставать под душ и переодеваться. Но и по утрам при климаксе возникает избыточное потоотделение.
• Простудные заболевания. Как известно, при менопаузе зачастую иммунитет становится слабее, поэтому женщины, вспотев, рискуют простудиться.

Как избавиться

Многие женщины в климактерический период страдают от потливости, но они не знают, как от нее избавиться. Для избавления от чрезмерного потоотделения женщине придется внести серьезные изменения в свой образ жизни, избавиться от нехороших привычек и по возможности от причин, из-за которых возникло такое состояние.

Необходимо очистить свой рацион питания от вредных продуктов и напитков, которые раздражают нервную систему. Их место должно занять достаточное количество клетчатки, способной пополнить организм важными для него минералами и витаминами.

Если женщина курит, то от этой пагубной привычки ей лучше отказаться. Никотин, как известно, оказывает пагубное влияние на кровеносные сосуды, которые влияют на работу ЦНС, мозга и потовых желез. От потливости во время приливов гораздо чаще страдают курящие женщины.

Движение – жизнь как говорят, и это так и есть. Можно заняться плаванием, гимнастикой, ездой на велосипеде или просто быстрой ходьбой. Это поможет нормализовать нарушенный гормональный фон, а также повысить уровень эндорфинов, и в результате постепенно исчезнут бессонница и скачки настроения. Приливы жара хотя и останутся, но будут происходить гораздо реже, и потливость уменьшится.

Контроль собственного веса – еще один важный пункт климактерического периода. Снижать вес при наличии лишних килограммов рекомендуется не нахрапом, а постепенно. Ни в коем случае не допустимо голодание. Некоторые женщины, когда у них начинается климакс, теряют вес. Очень важно принимать витаминные комплексы, чтобы гормональный фон поддерживать в норме.

Находясь у себя дома, следует почаще проветривать комнаты, и желательно делать это также перед тем, как лечь в постель. А вне дома стоит избегать душных помещений. Одежда должна быть из натуральной ткани, свободной, и соответствовать погоде.

Таблетки от потливости при климаксе

Когда репродуктивная функция женщины постепенно идет на спад, то у нее начинается климакс, отражающийся на качестве жизни и вызывающий ряд неприятных симптомов.

Все лекарственные препараты, способные облегчить симптоматику климакса, подразделяются на три группы:

1. Гормональные, с эстрогеном и прогестероном в составе, предназначенные для восполнения их недостатка в женском организме. Они помогают устранить приливы, потливость, скачки настроения, а также старение кожи раньше времени. Эффект от их приема заметен практически сразу.
2. Негормональные (бады) – таблетки, состоящие из растительных компонентов. Оказывают мягкое, но не быстрое действие. Результат становится заметен лишь по истечении трех недель. Противопоказаний к их приему нет, но придется запастись терпением, чтобы вылечить климакс.
3. Седативные таблетки, оказывающие успокоительное действие, приводят в норму функционирование нервной системы. Благодаря им удается избавиться от приступов агрессии и гнева, раздражительности, а также наладить сон.

Показаны таблетки и капсулы в том случае, если у женщины возникают:

• Частые приливы жара, излишнее потоотделение, усиливающееся по ночам и во время стрессов,
• Повышенная нервозность, раздражительность, депрессия, приступы паники,
• Проблемы со сном,
• Сухость во влагалище из-за того, что естественные выделения чересчур скудные,
• Боли в процессе опорожнения мочевого пузыря,
• Ощущение дискомфорта во время интимной близости, снижение сексуального влечения,
• Выпадение волос, ломкость ногтей и преждевременное старение кожных покровов.

В некоторых случаях климакс может протекать особенно тяжело, и у женщины может начаться гипертония, сбои в ритме сердца, остеопороз (кости чересчур хрупкие). Потребуется пройти курс лечения грамотно подобранными лекарственными средствами. И будет очень хорошо, если подберет их доктор, ведь тогда женщина сможет избежать возникновения серьезных осложнений.

Препараты

Препаратов для приема при климаксе достаточно много. И лучше всех себя зарекомендовали:

• Сигетин. Гормональный препарат в форме таблеток отечественного производства. Он предназначен для устранения расстройств легкой степени в климактерический период. Курс лечения составляет месяц, принимать по утрам и вечерам по половине таблетки или по целой.
• Фемостон. Тоже гормональный препарат с эстрогеном и прогестероном в составе. Он помогает женщинам почувствовать себя лучше, снизив потливость, частоту приливов, головные боли, нервное возбуждение, сухость влагалища, а также предотвратив развитие остеопороза. Прием таблеток рекомендуется начинать с определенных дней, учитывая менструальный цикл. А если месячные уже не приходят, то с того дня, в который они должны были начаться.
• Анжелик. Гормональный препарат, отлично подходит для непрерывной заместительной гормонотерапии. Таблетки принимают для избавления от приливов жара, приведения в норму эмоционального состояния женщин, а также улучшения их состояния в целом. Только принимать таблетки следует непрерывно, когда одна упаковка заканчивается, нужно заранее запастись следующей. Принимаются раз в сутки по драже в одно и то же время.
• Ременс. Гомеопатический препарат от климакса. За короткий промежуток времени избавляет от неприятной симптоматики менопаузы и фон гормональный проводит в норму.

Народные средства

Изменив свой образ жизни, можно дополнить борьбу с излишним потоотделением разными народными средствами. Однако, прежде чем начать употреблять травяные отвары и настои, будет нелишним спросить у доктора, а не окажет ли пагубное воздействие выбранное растение на половые гормоны в женском организме и не вызовет ли аллергию.

Можно взять себе на заметку следующие народные средства:

• Отвар из листьев розмарина. Взять листочки (1 ст. л.) и залить их кипятком (250 мл). Прокипятить на паровой бане 15 минут, после чего процедить. Употреблять за полчаса до приема пищи три раза в день по 2 ст. Л.
• Настой шалфея. Взять траву (2 ст. л.) и залить ее крутым кипятком (200 мл). Оставить на час, чтобы смесь хорошенько настоялась. Употреблять три раза в день. Благодаря этому настою получится потовые железы немного «усмирить», и самой немного успокоиться.
• Травяной сбор. Взять чернику и шалфей в одинаковой пропорции, а также клевер и сушеницу болотную поменьше в два раза. Хорошо перемешать. Зачерпнуть 1 ст.л. Сбора, залить ее кипятком (200 мл) и оставить для настаивания на два часа. Настой необходимо выпить в течение 6 часов.
• Ромашково-дубовая ванна. Как известно, в дубовой коре имеются дубильные вещества, помогающие активность потовых желез сделать ниже. А ромашка – прекрасный антисептик, подавляющий активность микробов, и успокоительное средство.

Причины приливов, сильного пота

Менопауза – время, когда женщине приходится привыкать жить в другом ритме, ведь с этого момента ее красота постепенно увядает, и сил она у себя столько, как раньше, уже не чувствует. К тому же женщину мучают приливы жара и потливость.

По каким причинам возникает излишнее потоотделение? Их несколько:

• На движения и выполнение работы приходится прикладывать больше сил,
• У женщины хроническая усталость,
• Душное помещение, жаркая погода,
• Чересчур сильные эмоции,
• Принятие горячей ванны, посещение сауны или бани,
• Употребление острой и слишком горячей пищи,
• Соблюдение диеты, в которой очень мало белков,
• Пристрастие к курению и алкоголю,
• Одежда не по погоде, из искусственной ткани и тесная,
• Прием антидепрессантов или препаратов для снижения веса.

Стоит ли принимать средства с фитогормонами

При менопаузе женщинам назначаются разные виды лекарственных средств. Сейчас доктора все чаще назначают своим пациенткам синтетические аналоги эстрогена, но у них есть минус в виде побочных эффектов. Поэтому прекрасной альтернативой в климактерический период являются фитогормоны, которые организму не наносят вреда.

На терапию гормональными препаратами решается далеко не каждая женщина, потому что начинать их прием возможно только после полного обследования и постоянно делать перерывы.

Что касается препаратов растительных, то, возможно, они и уступают гормональным по скорости наступления эффекта, но никаких ограничений по времени в их приеме нет.

И единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Популярными фитогормонами являются:

• Климатоплан. Препарат в форме таблеток с сепией, экстрактом цимицифуги и сангвнарией в составе. Способствует снижению симптоматики климакса, поскольку оказывает на организм женщины эстрогеноподобный эффект.
• Ци-клим. В аптеках можно увидеть в форме таблеток и крема. Препарат представляет собой заменитель эстрогена. Обладает общеукрепляющими свойствами и количество приливов уменьшает.
• Эстравел. БАД в форме капсул с крапивой, экстрактом дикого ямса, диосгенином и изофлавонами в составе.
• Климандион. Бывает в форме таблеток и капель. Содержит экстракт цимицифуги в качестве главного действующего вещества. Препарат способствует нормализации кровообращения, улучшению сна, смягчению приливов жара.

Какие обследования понадобится пройти

Когда у женщины начался климакс, ей нужно обязательно посетить специалиста – гинеколога или гинеколога-эндокринолога. Если сначала пойти к терапевту, то он соберет анамнез и потом направит к нужному специалисту.

Женщине будут назначены:

• Анализ крови (особенно важны ФСГ и эстрадиол),
• Анализ мочи (важны ФСГ и ЛГ).

Кроме того, доктор может направить на:

• Гистологию слизистой оболочки матки,
• Мазки из влагалища,
• УЗИ половых органов,
• Маммографию.

Не нужно жалеть о потраченном на обследование времени, поскольку оно позволит исключить заболевания, возникновение которых провоцируют изменения в гормональном фоне. У каждой женщины климактерический период протекает по-разному: одна его практически не замечает, зато другая чувствует себя настолько плохо, что ей требуется медицинская помощь.

Отзывы

Рита

У меня два года назад начался климакс, я и представить не могла, насколько это тяжелый период в жизни. Да, потливость жуткая, но на этом проблемы не заканчиваются. Это череда сменяющихся приливов и отливов, постоянная раздражительность и даже ночью никакого покоя.

Мне сказали, что необходимо поддерживать в своем организме баланс минералов и витаминов. Хороший эффект дают комплексы, содержащие в составе изофлавоноиды сои. Но я собираюсь для начала к гинекологу и эндокринологу сходить. Они-то уж точно подскажут что-нибудь.

Антонина

У меня тоже сейчас менопауза, но не могу сказать, что началась сильная потливость. А вот маме моей во время менопаузы диагностировали гипергидроз. Рекомендовали ей гомеопатические капли принимать, и Формагелем мазаться раз в неделю, чтобы от пота избавляться и запаха от него. Со временем все пришло в норму и маме стало гораздо легче, наверное, организм адаптировался к новому состоянию.

Видео

Народные средства от потливости при климаксе

Климакс – это наступление особого периода в жизни каждой женщины, когда уже полностью происходит биологическое утихание половой функции, пропадает менструация.

При наступлении климакса, почти многие женщины испытывают особую потливость.

В связи с этим администрация данного сайта решила уделить особое внимание и разместить народные средства,которые будут эффективны против потливости при климаксе.

Общие симптомы наступившего климакса.

• Наступление чрезмерной потливости.
• Наступление приливов (пот, жар, покраснения).
• Сбой сна (в основном бессонница).
• Нередко происходит мигрень.
• Завышенное давление.
• Тошнота, иногда в сопровождении головокружения.
• Разнообразное настроение (быстрая смена).
• Сердцебиение учащенного характера.
• Повышение массы собственного тела (похудение при климаксе).
• Нервозность, нервность, непредсказуемое поведение.
• Головные боли.
• Особая чувствительность, постоянная забывчивость либо просто рассеянность.
• Потеря правильного равновесия, когда осуществляется ходьба.
• Наступление слабости, упадок самочувствия.
• Цвет кожи теряет правильный окрас, возможны многие морщины.
• Ощущение сухости либо ощущение зуда в самом влагалище.
• Многие чувствуют боль при мочеиспускании, чувствуется упадок либидо.
• Прибавление в весе, наступление одышки.

Потливость при климаксе как избавиться народными средствам

Общие рекомендации.

1). Всем понадобится получить витаминный правильный комплекс. Это по-настоящему поможет привести в форму гормоны и поможет исключить неблагоприятные симптомы и проявления. Особенно важно включить группу витаминов В, витамины А, Е, D, а также обязательно магний, кальций и желательно железо.

2). Исключить некоторые продукты, которые напрямую влияют на проявление приливов и пота. В основном это любой алкоголь, крепко заваренный чай, кофе и любые довольно острые приправы.

3). Строго следить за собственным весом. Лишний вес всегда усилит пот. Вам не надо всё бросать и сразу переходить к голодовке, просто достаточно придерживаться определённой диеты.

4). Регулировать нагрузки на тело. Активность можно проявлять больше обычного, при условии не выматывания организма в целом. Подойдёт гимнастика, любое плавание или езда на подходящем велосипеде.

5). К дополнению ко всему, умеренная физическая активность способствует справиться с бессонницей и привести в норму сон, повышать устойчивость к любым стрессовым ситуациям и минимизировать потливость.

6). От выбранной одежды тоже зависит многое, ведь одежда состоящая из ткани натурального производства лучше подойдет. Также одежда должна исключать скованность в движение и легко сниматься (расстегиваться).

7). Сторониться тех помещений, в которых жарко и душно. Также любое помещение, в котором вы находитесь должно обязательно постоянно проветриваться.

8). Никотин оказывает очень неблагоприятное воздействие на сосуды, да и на весь организм в целом. Поэтому курение приводит к большей потливости и приливам.

• Народное лечение потливости при климаксе.
• Ромашка совместно с дубом.

Ромашка которая растёт в степи, является замечательным успокаивающим компонентом. Кора дуба значительно способна минимизировать выделение пота. Совместное сочетание ингредиентов позволит вдвойне уменьшить вырабатывания пота и благоприятно влияют на потовые железы. Принимайте домашнюю ванну, с добавлением отвара из ромашки и полезной коры дуба.

Пастушья сумка.

Измельчённая трава в количестве 1 ст.л помещается в посуде сделанной из стекла (ещё лучше эмалированной) и заливается кружкой чистого кипятка. Не трогайте отвар некоторое время, пока он достаточно не настоится. Затем, после самостоятельного остывания аккуратно и качественно всё процедите и употребите за один раз.

Внимание!!! Не допускается к приёму людям, у которых наблюдается очень плохая свёртываемость собственной крови, а также при геморрое.

Душица.

Потребуется взять 2 ст. л измельченного растения и залить их в подходящей посуде 2 кухонными кружками чистого кипятка. Если есть термос, то лучше всё это проделайте в нём. Затем уберите примерно на 12 часов, а затем разрешается принимать 3 р в день, лучше всего до еды.

Данный рецепт обязательно поможет при потливости и мощных приливах. Душица способна благоприятно воздействовать на эмоционально состояние, а к дополнению выровнить давление. Большинство отзывов также рассказывают об эффективности душицы.

Мелисса либо мята.

Эти 2 благоприятных растущих растения, способны успокаивать и оказывать положительное воздействие на общую психику человека. Поэтому просто замените любой выбранный ингредиент и замените его на чай. Когда начнёте приём вместо обыкновенного чая, то почти сразу уменьшите возникшие потоотделение.

Омела.

Понадобится просто заварить в 2 кружках кипятка ровно 1 ст. л омелы, плотно прикрыть подходящей крышкой и не трогать некоторое время. После качественного процеживания разрешается приём маленькими дозами, на протяжение всего будущего дня.

Данное средство эффективно не только при потливости во время климакса, но и положительно при заживлении раны, эффективно останавливает кровотечение, способна расширять многие забитые сосуды (чистка сосудов народными средствами) и оказывать тонизирующий эффект.

Внимание!!! По своей природной происходительности омела считается весьма ядовитым веществом. Ни когда не употребляйте её, пока она полностью не высохнет и при наличии индивидуальной непереносимости.

Эффективный сбор.

Тщательно перемешайте лекарственный сбор на основе таких трав как: лечебный шалфей, полезная черника, лекарственный клевер и сушеницу болотную (правильная доза 2:2:1:1). Затем отделите всего 1 ст. л нашего сбора трав и сразу залейте кухонной кружкой кипятка. Примерно через 2 часа выпейте средство, но по возможности только в первом отрезке дня.

1. Потливость при климаксе лечение народными средствами.
3. Шалфей.

Чтобы приготовить нужную нам настойку, потребуется взять 1 ст. л шалфея и высыпать и кипящий кипяток, в объёме не более 400 мл воды. Спустя 2 часа всё уже будет полностью готово. Всю приготовленную дозировку настойки из шалфея, желательно употребить равными долями за период всего будущего дня.

Это замечательное растение всегда значительно уменьшает воздействие и распространение пота, приливов, исключает раздражение, лечит головную боль, а также справляется с возникшим головокружением и благоприятно для подъёма настроения.

Внимание!!! В любом случае, даже это превосходное растение имеет собственные недостатки. А именно оно не принимается в больших дозах, если женщина чувствует сухость во влагалище (либо постоянная сухость во рту) и при сахарном диабете.

Боярышник.

В подходящий домашний термос наливаем всего 1 стакан кипятка, добавляем внутрь 5 грамм свежих цветков (разрешается и сухие) боярышника и не трогается всего 50 минут. Средство должно выпиваться в день за 3 равномерных приёма, обязательно до поступления пищи.

Лечебный состав цветков из боярышника способны многих женщин избавить от неприятного пота во время климакса, успокоить ритм своего сердца, уменьшить приливы и довольно хорошо улучшить полное кровоснабжение самого мозга (чистка сосудов головного мозга народными средствами).

Валериана.

Здесь используем только качественно промытые корни, которые далее хорошо высушиваются и мелко измельчаются. В небольшой домашний термос вылейте ровно кружку чистого кипятка и добавьте всего 1 ст. л корней. После прохождения 2 часов разрешается принимать по 1 ст. л 3 р в день. Если мощная потливость, то по 1/3 стакана не больше чем 3 р в день.

Важная информация!!! Минусом этого полезного природного растения служит то, что валериана у многих может вызвать головную боль, а также у многих простое беспокойство. Не принимать более чем в 1,5 месяца.

Возникший климакс это естественное природное биологическое состояние, поэтому в этом нет ничего страшного. При проявлении климакса происходит внутреннее перестроение женского организма. А как многим нам известно, что каждый женский организм строго индивидуален, поэтому потоотделение разное.

Некоторые женщины мучаются только ночью, некоторые только днём, а некоторые вообще постоянно. В любом случае справиться народными средствами от потливости во время климакса возможно любому человеку. Главное будьте разумными, избегайте стрессов, волнений, депрессий.

Травы от потливости при климаксе — топ 10 народных средств

Дата обновления: 20.10.2018

Климакс является непростым периодом в жизни женщины — в зрелом возрасте происходят существенные гормональные изменения в организме, сопровождающиеся сбоем работы важных эндокринных функций.

При этом наиболее выраженными проявлениями климакса являются приливы, психоэмоциональная неустойчивость, а также повышенная потливость.

Бороться с гипергидрозом следует при помощи специальных препаратов, назначаемых врачом, также можно воспользоваться народными средствами, доступными и безопасными.

Все используемые в рецептах травы от потливости при климаксе можно приобрести в любой аптеке.

При этом следует получить предварительную консультацию специалиста, поскольку возможны существенные аллергические реакции на компоненты некоторых целебных трав.

Как выбрать травы от потливости при климаксе и как избавится народными средствами от недуга максимально быстро — наиболее частые вопросы женщин, желающих устранить неприятные симптомы гормонального изменения.

Ниже представлены самые популярные рецепты, позволяющие решить проблему повышенной потливости при климаксе при помощи доступных народных средств, не прибегая к использованию сильных медицинских препаратов.

Если при климаксе сильно потеешь, народные средства в виде грамотно подобранных натуральных компонентов порой могут стать настоящим спасением.

Представленные народные средства от потливости при климаксе доступны по цене и являются наиболее эффективным вариантом для лечения гипергидроза:

• Ромашковый отвар и кора дуба. Безупречное сочетание данных компонентов благоприятно влияет на потовые железы. Необходимо регулярно принимать ванны с добавлением предварительно подготовленного отвара из ромашки и измельченной коры. Данный рецепт обладает успокаивающими свойствами — растительные компоненты ромашки благотворно влияют на центральную нервную систему, снимая раздражительность, которая также влияет на повышенное потоотделение.
• Необычный рецепт из фруктово-овощной композиции поможет справиться с проявлениями гипергидроза и дополнительно насытит организм полезными витаминами и минералами. Для изготовления целебного «смузи» понадобятся два средних апельсина, один лимон и две небольшие свеклы — из двух последних компонентов используется только сок. Апельсины необходимо измельчить в блендере и далее добавить соки оставшихся компонентов, смешав их с 200 г меда.
• Измельченная трава пастушьей сумки также позволит эффективно вести борьбу с потливостью — для этого важно правильно приготовить целебный отвар. Предварительно необходимо измельчить траву и заварить в кипятке одну столовую ложку компонента. Далее необходимо дать отвару настояться в течение 30 минут и затем тщательно процедить раствор. Употребить его необходимо за один раз. Людям, страдающим пониженной свертываемостью крови, пить данный отвар категорически не рекомендуется.
• Отвар мелиссы. Данное растение оказывает положительное воздействие на общее психоэмоциональное состояние, а также эффективно борется с симптомами проявления повышенной потливости. Для приготовления отвара необходимо использовать свежую или сушеную траву мелиссы, 2 столовые ложки измельченной сухой травы необходимо заварить кипятком (200 мл) и дать настояться в течение некоторого времени.
• Омела. Эффективное средство в борьбе с потливостью. Необходимо залить веточки омелы кипятком и пить данный отвар небольшими глоточками в течение всего дня. Данное средство дополнительно оказывает тонизирующее воздействие на организм.
• Красная щетка является доступным и достаточно действенным средством от гипергидроза — достаточно заварить траву по стандартным правилам (1 столовая ложка на стакан кипятка) и пить крепкий отвар в течение дня.
• Целебный травяной сбор, содержащий следующие травы: шалфей, ягоды черники, клевер, а также болотную сушеницу — достаточно эффективное народное средство от потливости при климаксе. Правильная дозировка данных компонентов исчисляется в расчете 2:2:1:1. Одну столовую ложку данного сбора необходимо залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 2 часов.
• Корни валерианы также помогут избавиться от потливости, возникающей с наступлением климакса. Для рецепта необходимо использовать предварительно промытые и просушенные корни растения. Они тщательно измельчаются, далее 1 столовая ложка сухих корней заливается 1 стаканом кипятка. Для изготовления эффективного отвара лучше всего использовать термос — корни валерианы можно настаивать в течении 2 часов. Принимать отвар рекомендуется 3 раза в день.
• Красный клевер безупречно борется с приливами, а также снижает потливость при регулярном употреблении. Из растения изготавливается специальный раствор — предварительно клевер тщательно измельчается в блендере и 2 столовые ложки подготовленного снадобья заливаются стаканом горячей воды. Напиток настаивается течение 15 минут и далее его можно употреблять по 2 столовые ложки 2 раза в день — утром и вечером.
• Душица. Весьма эффективно борется с потливостью, а также оказывает благотворное воздействие на общее психоэмоциональное состояние. 2 столовые ложки предварительно измельченной травы необходимо заварить в кипятке (200 мл) и настаивать не менее 12 часов. Целебный отвар необходимо пить 3 раза в день, желательно совершать данную процедуру до еды.

Среди наиболее эффективных вариантов народных рецептов для лечения потливости при климаксе — комплексные травяные сборы, которые оказывают благотворное воздействие на весь организм.

Также все доступные народные средства от пота при климаксе желательно «совмещать» с выполнением дополнительных рекомендаций — это позволит значительно повысить их эффективность, в результате чего можно добиться хороших результатов в короткие сроки.

Советы и рекомендации

Полезные советы, с помощью которых можно добиться большего эффекта от терапии:

• Стараться избегать стрессовых ситуаций, которые воздействуют на общее психоэмоциональное состояние и влияют на повышенное потоотделение.
• Проявлять наибольшую активность в физическом плане — заниматься спортом рекомендуется не менее 3 раз в неделю, при этом физические нагрузки должны быть распределены равномерно.
• Сократить употребление продуктов питания, оказывающих неблагоприятное воздействие на нервную систему — крепкий кофе, алкогольные напитки, а также острые приправы.
• Стараться следить за весом, поскольку лишние килограммы могут спровоцировать повышенное потоотделение.
• Принимать грамотно подобранные витаминные комплексы. Женский организм после наступления климакса как никогда нуждается в дополнительной поддержке в виде витаминов и минералов, которые способны значительно нормализовать общий гормональный фон.

Соблюдение данных рекомендаций совместно с использованием народных средств окажет положительную динамику в облегчении климакса.

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! (1

Какие средства от потливости эффективны при климаксе?

Содержание:

Гипергидроз при климаксе

Словом «гипергидроз» в научной медицине называют склонность к усиленному потоотделению. Такое состояние возникает в любом возрасте и бывает связано с различными причинами.

У молодых женщин приступы потливости могут объясняться нервным перенапряжением, ношением синтетической одежды, жаркой погодой и т.п.

В этом случае для решения проблемы достаточно изменить образ жизни и подобрать качественный антиперспирант.

Повышенная потливость при климаксе – это совершенно иная ситуация, требующая особого подхода. В организме резко изменяется баланс гормонов, регулирующих работу многих жизненно важных систем. Один из самых неприятных симптомов этого периода – приливы, с которыми сталкивается абсолютное большинство женщин.

Признаки приливов

Во время приступа в самочувствии женщины происходят такие изменения:

• Лицо и верхнюю часть тела внезапно охватывает волна жара.
• Краснеет кожа.
• Учащается сердцебиение.
• Подскакивает давление.
• Выступает обильный пот.
• Слизистые женских органов пересыхают.
• Когда кожа охлаждается, чувствуется озноб.

Приливы с интенсивным потоотделением по статистике наблюдаются примерно у 80% женщин. К тому же для этого периода характерны сильная раздражительность, нервозность и обидчивость. А это лишь усугубляет проблему повышенной потливости. В результате качество жизни женщины сильно ухудшается:

• Ночная потливость мешает полноценно выспаться.
• Резкий запах не удается скрыть даже с помощью дорогих дезодорантов.
• Влажная одежда повышает риск простудных заболеваний.
• На постоянно потеющей коже возникает раздражение.
• Появляется чувство неуверенности в себе.

Почему возникают приливы с потливостью

Когда наступает менопауза, женщина ощущает множество перемен в самочувствии. Ухудшается психоэмоциональный фон, снижается работоспособность, усталость мешает заниматься повседневными делами. Ритм жизни становится совершенно другим, а красота начинает увядать. Почему именно в этом возрасте потливость проявляется особенно сильно? Причин может быть несколько:

1. Необходимость прикладывать больше усилий при физической активности.
2. Обострение эмоций, подверженность стрессам.
3. Повышенная утомляемость.
4. Плохая переносимость жаркой походы и духоты.
5. Злоупотребление острыми и горячими блюдами.
6. Горячие водные процедуры.
7. Резкая перемена климата.
8. Прием антидепрессантов.
9. Попытки избавиться от лишнего веса с помощью жестких диет, изнурительных тренировок и специальных добавок.
10. Курение и употребление спиртного (вредные привычки усугубляют приливы).

Как часто возникают приливы?

В современной медицине выделяют три степени тяжести течения менопаузы:

• Легкая. В сутки наблюдается не более 10 приливов.
• Средняя. Женщина испытывает от 10 до 20 приступов потливости и жара в сутки.
• Тяжелая. За сутки женщина переживает более 20 приступов.

В легкой форме менопауза встречается редко (только у одной из 6 женщин). В половине случаев климакс протекает тяжело, а примерно у 30% женщин наблюдается среднее течение. Чаще всего приступы возникают в утренние часы (с 6 до 7) и по вечерам (с 8 до 10).

Важно знать, что приливы могут случаться не только в силу естественных причин, но и после гинекологических операций или химиотерапевтических курсов.

Ночной гипергидроз

Приливы нередко случаются и по ночам. При этом во сне самого приступа женщина может не ощутить. Она просыпается позже, когда ее знобит, а тело покрывается потом. Если ночная потливость беспокоит регулярно, качество жизни серьезно ухудшается. Женщина плохо высыпается, по утрам чувствует себя разбитой, становится нервной и раздражительной. Начинаются серьезные проблемы со здоровьем:

• Ухудшается работа иммунной системы.
• Развиваются заболевания сердца и сосудов.
• Появляется лишний вес.
• Нарастает депрессия.
• Нередко диагностируется сахарный диабет.

Методы уменьшения потливости

Чтобы снизить интенсивность потоотделения в период менопаузы, необходимо полностью изменить образ жизни. Поэтому старайтесь следовать таким рекомендациям:

1. Больше двигайтесь. Физическая активность поможет улучшить сон, избавит вас от раздражительности и депрессии.
2. Пейте меньше кофеинсодержащих напитков, постарайтесь полностью исключить алкоголь.
3. Откажитесь от острой пищи.
4. Включайте в повседневный рацион фрукты и овощи, кисломолочную пищу, продукты с высоким содержанием медленных углеводов.
5. Несколько раз в день проветривайте вашу комнату и офис.
6. Если вы курите, обязательно избавьтесь от этой вредной привычки. (Никотин оказывает пагубное влияние на нервную систему).
7. Следите за весом (полные люди потеют гораздо чаще).
8. Не покупайте одежду из синтетических тканей, в которых тело не может «дышать».
9. Принимайте специальные витаминные препараты для женщин в возрасте. При климаксе очень важно получать достаточно фолиевой кислоты, витаминов А, В, Е, D, магния, кальция и железа.
10. Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха.

Фитогормоны

Чтобы облегчить состояние женщин в период менопаузы, были разработаны специальные медицинские препараты на основе растительных гормонов. Эти вещества помогают поддерживать нормальный гормональный фон и значительно улучшают общее самочувствие. К главным достоинствам фитогормонов можно отнести:

• Мягкость воздействия на организм.
• Отсутствие побочных реакций и осложнений (включая ожирение).
• Возможность совмещения с другими лекарствами.
• Благотворное воздействие на иммунную систему.

Фитогормоны в таблетках

Наибольшей популярностью пользуются такие препараты:

1. Климадинон.
2. Ци-клим.
3. Феминальгин.
4. Климакт-Хель.
5. Фемикапс Изи Лайф (капсулы).
6. Феминал (антистрессовый препарат).

Эти лекарственные средства эффективно снимают неприятную симптоматику, включая приступы жара и повышенную потливость.

Гомеопатические препараты в каплях

Чащи всего медики рекомендуют своим пациенткам такие средства как Ременс и Сепия. Они хорошо помогают, если неприятные симптомы климакса выражены умеренно. Эти средства считаются безопасными, но без консультации доктора начинать курс не стоит.

Апилак

В состав данного медицинского препарата входят такие компоненты:

• Витамины В.
• Аскорбиновая кислота.
• Маточное молочко.
• Необходимые человеку аминокислоты.

Это биоактивное средство действует мягко и обычно не вызывает никаких побочных реакций. Его часто назначают пациентам, страдающим вегетососудистой дистонией.

Во время климакса вегетативная система нуждается в дополнительной поддержке, и Апилак является одни из самых подходящих препаратов для этой цели. Он предотвращает перепады артериального давления, снимает нервозность, регулирует деятельность потовых желез.

По данным медицинских наблюдений, дамы, проходящие терапию этим средством, переносят симптомы менопаузы гораздо легче.

Важно знать! Препарат выпускается не только в таблетках, но и в форме мази. С ее помощью можно уменьшить выделение пота, справится с раздражением и экземой.

Синтетические гормональные средства

Фитогормоны действуют мягко и при тяжелом течении климакса могут оказаться малоэффективными. Как поступить в таком случае? Если женщину беспокоят сильные частые приливы с обильным потоотделением, ей могут назначить синтетические гормональные средства (эстрогеновые или комбинированные).

К эстрогеновым препаратам относятся:

• Климар;
• Овестин;
• Дивигель;
• Эстрофем;
• Прогинова.

Наиболее популярными комбинированными средствами являются:

• Дивина;
• Анжелик;
• Климонорм;
• Фемостон.

Успокоительные препараты

Повышенная потливость при климаксе часто бывает связана с возбужденным состоянием нервной системы, раздражительностью, постоянным стрессом. Успокоить нервы помогут природные седативные средства – пустырник или корень валерианы.

Настойки этих лекарственных растение имеются в продаже в любой аптеке. В тяжелых случаях лучше посоветоваться с врачом и пройти курс одного из следующих препаратов: Сертралин, Циталопрам, Венфлаксин.

Также хорошо себя зарекомендовал Афобазол, который не ведет к зависимости и привыканию.

Народные рецепты для борьбы с гипергидрозом

Проблема чрезмерного потоотделения эффективно решается с помощью доступных народных способов. Предлагаем попробовать несколько простых рецептов с использованием лекарственных трав.

• Чай из травяной смеси (липа, мелисса, мята).
• Настой шалфея (пара ложек на чашку кипятка).
• Водные процедуры с добавлением ромашки или коры дуба.
• Сущеница, клевер, черника шалфей в соотношении 1:1:2:2. Эту смесь заваривают стаканом кипятка, настаивают и пьют небольшими порциями в течение дня.

Природные источники фитоэстрогенов

Чтобы облегчить состояние и предотвратить гипергидроз, рекомендуется чаще включать в рацион растительную пищу с высоким содержанием фитоэстрогенов. В эту группу продуктов входят:

• соя;
• хмель;
• красный клевер;
• красный виноград;
• лен;
• солодка;
• люцерна;
• бобовые;
• зерновые;
• брокколи;
• водоросли;
• цимицифуга.

Старайтесь регулярно употреблять эти полезные растения, и приступы потливости при климаксе будут беспокоить вас гораздо реже.

Микс из овощных соков

Свежие овощи содержат множество полезных для женского организма веществ. Они являются источником фитоэстрогенов, витаминов, минеральных элементов и при этом в них очень мало сахара. Для поддержки организма в период менопаузы специалисты рекомендуют регулярно пить смесь из соков моркови, сельдерея, шпината и петрушки в соотношении 7:4:3:2.

Готовится состав очень просто. Овощи хорошо промывают, тщательно очищают и пропускают через соковыжималку. Принимают овощной микс по такой схеме: 3 раза в сутки за 15 -20 минут до еды по 100 мл.

Если организм переносит состав хорошо, через неделю разовую порцию сока можно увеличить до стакана. Рекомендованная продолжительность курса – месяц.

Затем делают двухнедельный перерыв и повторяют лечение.

В качестве альтернативы можно попробовать такую смесь – морковь, свекла, огурец, киви в соотношении 10:3:3:1. В первые дни курса сок принимают в небольших дозировках – по 3 ложки. Затем начинают пить состав по 100 мл трижды в сутки. Длительность лечения – месяц.

Особенности питания в период менопаузы

Медицинские наблюдения показывают, что вегетарианки гораздо реже страдают приливами и в целом переносят климакс легче. Объясняется это любопытный факт очень просто. Отказавшись от мяса, женщины употребляют больше растительной пищи с высокой концентрацией фитоэстрогенов.

Приводим список самых полезных продуктов:

• Злаки.
• Бобовые.
• Растительное масло.
• Персик, абрикос, финик, все виды цитрусов, гранат, виноград (особенно красный).
• Мед и другие продукты пчеловодства.
• Льняное и кунжутное семя.
• Морковь, капуста, спаржа, шпинат, морковь.
• Орешки, семечки.

А некоторые продукты лучше полностью исключить из рациона. Прежде всего, это касается:

• Блюд из жареного мяса.
• Имбиря.
• Жареной картошки.
• Корицы, перца и гвоздики.

Личная гигиена

Повышенное потоотделение становится причиной психологических комплексов, что является дополнительным стрессом для женской нервной системы в период климакса. Поэтому огромное значение имеют принципы гигиены:

• Ежедневный душ или ванна.
• Применение качественных дезодорантов и антиперспирантов.
• Частая смена одежды и постельного белья.

Эти несложные правила помогут вам ощущать себя ухоженной, избавят от лишних переживаний и подарят чувство уверенности в себе.

Что принимать при климаксе? Безопасные средства от приливов и других симптомов менопаузы

Климакс: женщина в точке нового начала
Стадии и симптомы менопаузы
Что можно сделать с приливами и другими симптомами
Как облегчить климакс
Рекомендованные комбинации
Дополнительные материалы

Климакс: женщина в точке нового начала

Разменять 50 лет… Для наших бабушек и прабабушек это был приговор женской жизни. Сегодня 50-ти летняя лишь чуть перешагнула середину карьеры, часто имеет молодых детей и нового партнера. У неё кипит жизнь с множеством важных моментов. Да, ещё несколько десятилетий назад всё это было немыслимо.

Однако, даже если женщина информирована и психологически готова, с этой переменой ей трудно согласится — менопауза наступает в период, когда она всё ещё чувствует себя хорошо и полна энергии.

Менопауза не должна быть ужасной, это знает каждый врач. Как и то, что конец плодородного периода часто приводит к появлению раздражающих, а иногда и болезненных симптомов, которые подрывают качество жизни женщин, обостряют хронические заболевания.

Чтобы избежать их или существенно ослабить, для этого не обязательно принимать гормональные средства. Вместо гормонозаместительной терапии вы можете откорректировать ваше питание с помощью специально созданных для женщины в менопаузе диетических добавок.

Стадии и симптомы менопаузы

С годами функциональная активность яичников угасает, что приводит к ощутимым изменениям в организме женщины. Физиологические изменения гормонального баланса, а именно дефицит половых гормонов, на фоне накопившихся за годы множественных заболеваний — перестраивает работу организма, оказывает существенное влияние на возникновение патологических симптомов которые снижают качество жизни.

У женщин выделяют четыре фазы климактерия:

• Пременопауза — период вариативности менструальных циклов.
• Перименопауза — период менопаузального перехода.
• Менопауза — период 12 месяцев после последней менструации.
• Постменопауза — период после менопаузы и до конца жизни.

Когда выключение репродуктивной системы происходит в возрасте 40-45 лет, это называют ранней менопаузой, если до 40 лет — преждевременной. Средний возраст наступления менопаузы в мире — 51 год, — в Украине 45+.

Естественную или искусственную потерю фертильности каждая женщина переживает по-разному. Разной степени выраженности менопаузальные симптомы, приводящие к развитию климактерических расстройств в краткосрочной и долгосрочной перспективе, ощущают 48 % женщин. На графике розовым цветом отмечен период, в котором ощущение симптомов сильнее (перименопауза).

Первыми снижают качество жизни вазомоторные симптомы — нарушения сна, психологические симптомы и эмоциональные стрессы. Именно с этими признаками климактерического синдрома связаны первые и ранние обращения женщин к гинекологу-эндокринологу. Впоследствии, к ним добавляются урогенитальные и сексуальные расстройства, изменения внешности, остеопороз, боли в спине, стенокардия и болезнь Альцгеймера [ 1 ].

Краткосрочные симптомы менопаузы

• Нарушения менструального цикла.
• Вазомоторные: горячие приливы, потливость (даже ночью).
• Психоэмоциональные: раздражительность, необоснованная агрессивность, астения, тревога и депрессия, нарушения сна, бессонница.
• Когнитивные расстройства: снижение памяти, трудности с концентрацией внимания, усталость.
• Соматические: головные боли, общая слабость, мышечно-суставные боли.

Средние и долгосрочные симптомы менопаузы

Когда дефицит половых гормонов становится постоянным, возможно развитие следующих симптомов.

• Урогенитальные расстройства: сухость во влагалище, диспареуния, недержание мочи.
• Атрофия кожи и слизистой оболочки.
• Сухость глаз.
• Метаболические нарушения: увеличение массы тела (ожирение), инсулинорезистентность, риск развития сахарного диабета 2-го типа).
• Патология опорно-двигательного аппарата: снижение минеральной плотности костной ткани (повышение риска остеопороза и переломов).
• Патология желудочно-кишечного тракта и толстой кишки.
• Сердечно-сосудистые нарушения: изменения липидного профиля, атеросклероз.

Физические изменения, наряду с проявлениями психоэмоциональной неустойчивости — раздражительностью, плаксивостью, нервозностью, тревожностью — на качество жизни и психо-физический баланс женщины также негативно влияют — нарушения сна, ухудшение памяти и концентрации внимания, снижение сексуальной активности и трудности при половом акте (из-за атрофии кожи влагалища).

Nature 2 (GUNA, Италия)

Если вы чувствуете чрезмерную сухость в вагинальной области, воспользуйтесь кремом для купирования сухости и зуда, увлажнения слизистой интимной зоны Nature 2 от GUNA (Италия).

Применяется при вульвовагините и постменопаузальной диспареунии. Не вызывает аллергических реакций. Обогащен белковыми экстрактами, специально отобранными для смягчения и гидратации наружной части вагинальной области. Усиливает влажность и тон кожи, тем самым защищая её от чрезмерной сухости. Сертификат безопасности госсанэпидемэкспертизы Украины. Подробнее и покупка

Жар, горячие приливы

Среди патологических менопаузальных симптомов, наиболее распространёны жар и приливы в верхней половине тела, при которых краснеет лицо и шея, выступает пот. Нарушение терморегуляции, зазора между ознобом и потоотделением, происходит из-за снижения активности эндогенных опиоидов и чувствительности гипоталамуса на фоне старения ЦНС.

В ответ на снижение выработки эстрогенов и прогестерона организм реагирует увеличением производства фолликулостимулирующего гормона (FHS) и лютеинизирующего гормона (LH). Эти гормоны стимулируют гипоталамус, способствуя дисбалансу в физиологической терморегуляции, что приводит к появлению приливов и внезапных ночных потов в менопаузе.

Неожиданным ощущением накатывающего жара страдают 80% женщин до 2-х лет после наступления менопаузы и 25% в течение 5 лет. Приливы обычно начинаются за 2 года до начала менопаузы и продолжаются около года, однако могут быть в 70, и даже в 80 лет.

«Уже не модно ходить с приливами»

«Есть два подхода к менопаузе» — говорит Анна Крюкова, акушер-гинеколог клиники «Чайка». «Первым руководствуются большинство женщин, а порой и врачей. Это утверждение того, что климакс, со всеми его проявлениями — это нормально. У всех он будет и нужно уже сейчас смирится и принять его».

Я руководствуюсь вторым, противоположным подходом, и говорю своим пациенткам примерно следующее: «Уже не модно ходить с приливами, страдать от бессонницы, толстеть, конфликтовать на работе и срываться на близких. Вместо этого, вы можете вовремя поймать климактерический синдром, чтобы влиять на него».

Что можно сделать с приливами и другими симптомами

Если женщины прошлого часто были не подготовлены и от проявлений климакса страдали, то сегодня правильная информация может предотвратить или субъективно решить многие проблемы. Ваш доктор — лучший человек, который может предложить различные варианты поддержки.

Современное понимание правильного ведения женщин в периоде менопаузы и постменопаузы, это эффективная коррекция ранних менопаузальных расстройств (вазомоторных и эмоционально-психических), и одновременно предотвращение метаболических нарушений, ведущих к поздним осложнениям климактерического периода — остеопорозу и атеросклерозу [ 2, 3 ].

Конечно, предупредить развитие заболевания проще, чем его лечить. Режим сна и отдыха, сбалансированное здоровое питание, здоровый образ жизни, выявление и устранение вредных факторов окружающей среды, труда и быта, периодические медицинские осмотры — главные средства профилактики женщины в менопаузе.

Что может компенсировать недостаток женских гормонов? Как прожить переходный период своей жизни с меньшими беспокойствами?

Негормональная фитотерапия

В настоящее время основным способом нейтрализации менопаузальных симптомов является гормональная терапия. Но ежедневный приём гормонов может навредить здоровью женщины. Например, корреспондент BBC по вопросам науки и здоровья Д. Галлахер сообщает, что риск рака груди от гормональной терапии при климаксе выше, чем считалось ранее.

В поисках действительно безопасных средств для смягчения и облегчения климактерических симптомов, профилактики отдаленных осложнений менопаузы, мы неизбежно приходим к необходимости использования изофлавонов — растений, которые проявляют эстрогенную активность (фитоэстрогены).

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — натуральные пищевые соединения (полифенолы) растительного происхождения. Открыты в 1926 г. По своей химической структуре и биологической активности они напоминают эстрогены человека (обладают сродством к эстрогеновым рецепторам, 17β-эстрадиол), но их гормональная активность значительно ниже, чем у эндогенных и синтетических эстрогенов.

Большинство из доступных фитоэстрогенов, состоят из экстрактов Сои (Soy), Красного Клевера (Red Clover) и Черного Кохоша (Black Cohosh). Но действительно ли они помогают женщинам в этот период?

Ряд исследований показали, что Соя (Soy) помогает уменьшить приливы до 60%. Это происходит благодаря высокому содержанию генистеина, изофлавона, который характеризуется высоким сродством к бета-рецепторам эстрогена. Эффективны и другие фитоэстрогены.

Например известно, что частота приливов у женщин в Европе составляет 70-80%, в Малайзии не выше 57%, в Китае 18%, в Японии всего 15%, а в Сингапуре на них жалуются только 14%. Исследователи связывают это с особенностями традиционной южно-азиатской кухни и продуктами, употребляемых в этих странах, традиционно богатыми фитоэстрогенами.

Причём, положительное влияние фитоэстрогенов наблюдается не только на приливы жара. Так, среди женщин Китая, Японии и Филиппин реже встречаются заболевания, которые относят к дефициту эстрогенов, в частности сердечно-сосудистые и остеопороз. У них реже наблюдают рак молочной железы (РМЖ): если среди 100 тыс. белых женщин Сан-Франциско ежегодно регистрируется 104,2 случая РМЖ, то в Японии — лишь 17,6, в Китае — 9,5 [ 4, 5, 6, 7 ].

Рацион японки богат фитоэстрогенами, её потребление изофлавонов достигает 200 мг в день. Нам не обязательно ехать в Японию, чтобы получать фитоэстрогены с пищей — достаточно просто дополнить свой рацион определенными продуктами питания в нужном количестве.

Но если со списком фитоэстрогенов всё более-менее ясно, то с их количеством всё сложно.

Дело в том, что в низких дозах фитоэстрогены почти не оказывают влияния на климактерические симптомы (с этим связаны неудачи первых экспериментов с фитоэстрогенами), а в больших дозах они имитируют действие эстрогенов, что может давать нежелательные эффекты, свойственные гормональной терапии.

Как же рассчитать правильную дозировку фитоэстрогенов?

Увы, в быту это сделать практически невозможно.

Проверенным современным способом решения этой дилеммы, является использование диетических добавок, которые специально созданы для благополучия женщин в менопаузе.

Как облегчить климакс

Добавки с фитоэстрогенами широко используются для облегчения симптомов менопаузы, могут оказывать целый ряд полезных эффектов.

Мы никогда не советуем вам средства, в которых не уверены. Что пить при климаксе, на какой марке вам остановить свой выбор, решать только вам. Если добавка произведена известной маркой по высоким стандартам GMP — она безусловно достойна вашего выбора.

Рассматривая разные добавки с фитоэстрогенами, обратите внимание на Profem plus, от Национального лидера низкодозовой и добавочной медицины Италии GUNA S.p.a (Милан).

Комплекс фитоэстрогенов и микронутриентов Profem plus (GUNA, Италия)

Комплексная добавка Profem plus нацелена на эффективную и главное безопасную нейтрализацию многих симптомов менопаузы. Женщина может и должна в полной мере продолжить жизнь, в соответствии с её рабочим, эмоциональным и сексуальным планом.

Компания заверяет, что приём всего 1 саше Profem plus в день, помогает уменьшить многие симптомы менопаузы, и делает это наиболее безопасным для здоровья способом.

Profem plus (GUNA, Италия)

Наиболее полная коллекция усиливающих друг-друга стандартизованных изофлавонов для поддержки женского физического здоровья в период пременопаузы и менопаузы. Исключительно натуральные ингредиенты.

Уникальное мультифункциональное средство исключительно натуральных веществ. Эксклюзивная комбинация из 8 активных растительных ингредиентов (3 из них изофлавоны), для благополучия кишечника 7 штаммов молочнокислых бактерий, клетчатка FOS (фруктоолигосахариды), а также биодоступный цинк.

Помогает уменьшить приливы, ночной пот, частоту и накал психо-эмоциональных расстройств, создаёт условия для лучшего сна (содержит мелатонин), Кроме этого, Profem plus поддерживает страдающие зоны организма в период климакса: трофику слизистой оболочки, усиливает иммунитет, работу кишечника, снижает риск остеопороза и др.

Цена и покупка Profem plus (GUNA, Италия) тут. Вы можете быстро перейти к интересующим вас разделам Profem plus:

Показания к применению
Область применения
Особенности, преимущества
Активные ингредиенты
Состав и пищевая ценность
Форма выпуска
Доза и инструкции

Рекомендованные комбинации с Profem Plus

Вместе с Profem Plus, попробуйте комбинации с другими физиологическими добавками от GUNA (Италия):

Дополнительные материалы

Использованные источники

[ 1 ] Вихляева Е. М. Климактерический синдром // Гениколог. эндокринология; Под ред. К. Н. Жмакина.— М.: Медицина, 1980.— С. 396–436

[ 2 ] Сметник В.П. Медицина климактерия / под ред. В.П. Сметник. Ярославль: М42, Литтера. 2009. 848 с.

[ 3 ] Ведение женщин в пери- и постменопаузе: практические рекомендации / под ред. Сметник В.П., Ильиной Л.М. Ярославль: Литтера. 2010. 221 с.

[ 4 ] Morton M.S., Arisaka O., Miyake N. et al. Phytoestrogen concentrations in serum from Japanese men and women over 40 years of age // J. Nutr. 2002. Vol. 132. P. 3168–3171.

[ 5 ] Tempfer C.B., Bentz E.K., Leodolter S. et al. Phytoestrogens in clinical practice: a review of the literature // Fertil. Steril. 2007. Vol. 87. №6. P. 1243–1249.

[ 6 ] Gonzalez Canete, Duran Aguero. Soya isoflavones and evidences on cardiovascular protection. // Nutr Hosp. 2014 Jun 1;29(6):1271-82.

[ 7 ] Basu P, Maier C. Phytoestrogens and breast cancer: In vitro anticancer activities of isoflavones, lignans, coumestans, stilbenes and their analogs and derivatives. Biomed Pharmacother. 2018 Nov;107:1648-1666.

Народные средства при климаксе избавят женщин от приливов и потливости

Женщины в возрасте 45-50 лет подбирают для себя подходящие народные средства при климаксе от приливов и потливости. Перестройка организма в период менопаузы вызывает не очень приятные симптомы, с которыми приходится всячески бороться. Некоторые женщины категорически не хотят принимать гормональные препараты для облегчения симптоматики. Избежать климакса невозможно, однако, справиться с климактерическим синдромом женщинам могут помочь лекарственные растения, травы и продукты.

Народные средства при климаксе от приливов

Народные средства для женщин от неприятных приливов во время менопаузы могут включать в себя свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чаи, отвары, настойки. «Бабушкины» методы нормализуют потоотделение, сердечный ритм, повысят иммунитет, справятся с мигренью, улучшат самочувствие, облегчат состояние женщины в целом.

Шалфей

Для приготовления чая из шалфея, необходимо 1 ч. л. сухой травы залить 200 мл. кипятка. Употреблять необходимо после еды в течение двух недель. Также из листьев шалфея можно выжать сок и пить его по 30 мл. 3 раза в день.

При приливах отлично помогает смесь из валерианы, хвоща и шалфея. Растения необходимо взять в равных пропорциях и заварить стаканом кипятка. Выпивать 2 раза в день по 100 мл.

Лён

Отвар из семян льна поможет побороть приливы жара и снизит потливость. Для приготовления отвара следует промыть 2 ст. л. семян и прокипятить в 250 мл. воды около 10 минут. После того, как настой остынет, его нужно процедить. Отвар принимается внутрь за пол часа до еды по 40-50 мл. 4 раза в день.

Боярышник

Народное лекарство от приливов во время климакса – боярышник. Всего 5 гр. сухих плодов этого растения необходимо заварить в 250 мл. горячей воды. Употреблять перед приёмом пищи по 3 раза в день.

Зверобой

Зверобой не только избавит от приливов, но и укрепит организм, повысит иммунитет, стабилизирует нервную систему. Для приготовления настоя необходимо 1 ст. л. зверобоя залить стаканом кипящей воды. Также можно приготовить отвар на водке. Сушёный зверобой помещают в литровую банку и добавляют водку. Настойка должна постоять 20 дней в тёмном месте, затем её можно принимать по 30 капель 2 раза в день до еды.

Хмель

В 500 мл. водки засыпать 100 гр. шишек хмеля и настаивать 12 дней в тёмном месте. Затем процедить и употреблять настойку рано утром до еды, а также перед отходом ко сну. Для приёма следует в 1 ст. л. воды добавить 5 капель настойки. Курс лечения – не менее 2 месяцев.

Народные средства при климаксе от потливости

От потливости в период менопаузы помогут лечебные ванны с травами. Они способствуют расслаблению и снимают неприятные симптомы климакса. Чтобы избежать дополнительной нагрузки на организм, вода для приёма ванн должна быть тёплой. В воду следует добавлять отвары из трав. Такие процедуры необходимо проводить регулярно.

Валериана

В кипящую воду добавить 100 гр. корня валерианы, прокипятить 2-3 минуты. Отвар добавить в ванну.

Герань

Масло герани, добавленное в воду, успокоит, расслабит, снимет напряжение, уменьшит потливость. Эффективно морскую соль перемешать с 6 каплями масла герани и добавить в ванну.

Душица

Отвар из душицы, сосновых почек, чабреца, тысячелистника и шалфея также добавляют в ванну при повышенной потливости. Травы берут в одинаковой пропорции. Всего 10 ст. л. сухих растений нужно прокипятить 15 минут в 3 литрах воды.

Липа

Небольшую горсть липового цвета можно прокипятить на водяной бане и добавить в ванну с тёплой водой.

Как пережить приливы при климаксе

Помимо лекарственных препаратов и народных средств борьбы с приливами, существуют ещё некоторые простые способы справиться с этим состоянием.

Необходимо чаще проветривать комнаты. Не рекомендуется сидеть подолгу в душном помещении, а также спать в плохо проветриваемой спальне. На работе также следует почаще открывать окна и впускать свежий воздух.

Женщинам следует всегда носить с собой кофту на пуговицах, кардиган, который можно легко снять во время прилива или одеть, когда наступает озноб.

Если приливы случаются вне дома и офиса, а на улице, не нужно впадать в панику. Необходимо найти ближайшую лавочку и посидеть несколько минут, обмахиваясь веером.

Во время менопаузы некоторые женщины бросают занятия спортом или активные физические нагрузки. Это неправильная тактика. Следует продолжать много ходить пешком, двигаться, плавать, не забывая при этом пить много воды.

травяных средств от менопаузы, информации и статей о менопаузе

Помогают ли средства от матери-природы при приливах?

Клопогон черный

( Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa ) Это растение привлекло довольно много внимания ученых из-за его возможного воздействия на приливы. Исследования его эффективности в уменьшении приливов дали неоднозначные результаты. Однако некоторые женщины сообщают, что им это помогло. Недавние исследования показывают, что черный кохош не действует как эстроген, как считалось ранее.Это снижает опасения по поводу его воздействия на гормоночувствительные ткани (например, матку, грудь). Черный клопогон имеет хорошие показатели безопасности на протяжении ряда лет. Были сообщения о связи черного кохоша с проблемами печени, и эта связь продолжает изучаться.

Красный клевер

( Trifolium pratense ) В пяти контролируемых исследованиях не было обнаружено никаких последовательных или убедительных доказательств того, что экстракт листьев красного клевера уменьшает приливы. Однако, как и в случае с черным кохошем, некоторые женщины утверждают, что красный клевер им помог.Исследования сообщают о небольшом количестве побочных эффектов и отсутствии серьезных проблем со здоровьем при использовании. Но исследования на животных вызвали опасения, что красный клевер может оказывать вредное воздействие на гормоночувствительные ткани.

Донг Квай

( Ангелика китайская ) Набережная Донг использовалась в традиционной китайской медицине для лечения гинекологических заболеваний более 1200 лет. Тем не менее, было проведено только одно рандомизированное клиническое исследование донг-квай, чтобы определить его влияние на приливы, и эта ботаническая терапия не оказалась полезной для их уменьшения.Некоторые специалисты по китайской медицине отмечают, что изученный препарат был не таким, каким они используются на практике. Донг-квай никогда не следует использовать женщинам с миомой или проблемами со свертываемостью крови, такими как гемофилия, или женщинам, принимающим препараты, влияющие на свертываемость, такие как варфарин (кумадин), поскольку это может привести к кровотечениям.

Женьшень

( Panax ginseng или Panax quinquefolius ) Исследования показали, что женьшень может помочь с некоторыми симптомами менопаузы, такими как симптомы настроения и нарушения сна, а также с общим чувством благополучия.Однако было обнаружено, что он не помогает при приливах.

Кава

( Piper methysticum ) Кава может уменьшить тревожность, но нет доказательств того, что она уменьшает приливы. Важно отметить, что кава связана с заболеванием печени. FDA предупредило пациентов и поставщиков о каве из-за ее способности повредить печень. По этой причине Health Canada не разрешает продажу кавы в Канаде.

Масло примулы вечерней

( Oenothera biennis ) Это растение также используется для снятия приливов.Однако единственное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование (только с 56 женщинами) не выявило преимуществ по сравнению с плацебо (имитация лекарств). Сообщенные побочные эффекты включают воспаление, проблемы со свертыванием крови и иммунной системой, тошноту и диарею. Было показано, что он вызывает судороги у пациентов с диагнозом шизофрения, принимающих антипсихотические препараты. Масло примулы вечерней нельзя использовать с антикоагулянтами или фенотиазинами (разновидность психотерапевтических средств).

Используйте с осторожностью

Конечно, как и в случае со всеми видами лечения, здесь есть определенные риски.Люди обычно принимают лечебные травы в виде таблеток-добавок, а не в виде препаратов, приготовленных непосредственно из травы квалифицированным травником. Имейте в виду, что травяные добавки не так строго регулируются, как лекарства, отпускаемые по рецепту. Количество, качество, безопасность и чистота растительного продукта могут варьироваться в зависимости от марки или даже от партии одного и того же бренда. Терапия травами также может взаимодействовать с рецептурными лекарствами, что приводит к резким изменениям в действии растения, лекарства или того и другого.На всякий случай расскажите своему врачу обо всех лечебных травах, которые вы планируете, и всегда прекращайте лечение травами как минимум за 2 недели до любой запланированной операции.

Более подробную информацию о растительных продуктах можно найти в HerbMed и Национальном центре дополнительной и альтернативной медицины NIH.

Дополнительные / альтернативные методы лечения для женщин в период менопаузы

У большинства женщин наступает естественная менопауза (иногда называемая «изменением жизни») по окончании менструации, обычно в возрасте около 51 года.В годы менструации яичники вырабатывают яйцеклетки и женские гормоны эстроген и прогестерон. По мере того, как женщины приближаются к менопаузе, в яичниках остается мало яйцеклеток, а те, которые остаются, с меньшей вероятностью разовьются. Выделяется меньше яиц и вырабатывается меньше гормонов, пока яичники не перестанут работать и не прекратятся менструации. Часто климакс сопровождается неприятными симптомами. Эти симптомы вызваны колебаниями и понижением уровня эстрогена.

В недавнем опросе 95% женщин заявили, что они попробовали бы альтернативные методы лечения перед ЗГТ, потому что они думают, что они более естественны, и потому что их беспокоят риски для здоровья, связанные с ЗГТ. В рекомендациях NICE использовались тщательно взвешенные, основанные на доказательствах оценки эффективности альтернативных методов лечения по сравнению с плацебо (без лечения), а также с традиционными формами ЗГТ.

Женщины должны получать индивидуальный подход на всех этапах оказания им помощи, чтобы помочь им принимать решения на основе предоставленных им доказательств.Медицинским работникам поручено объяснить стадии менопаузы, а женщины должны получить объяснение того, чего ожидать. К ним относятся изменения в менструальном цикле и симптомы, которые могут возникнуть, такие как приливы и ночные поты, мышечно-скелетные проблемы, изменения настроения (отличные от депрессии), мочеполовую симптомы и сексуальные трудности. На разных стадиях будут меняться симптомы, и это тоже нужно признать.

Ваш врач должен помочь вам изучить изменения в образе жизни, которые улучшат ваше общее состояние здоровья и благополучия, а также изучить долгосрочные последствия менопаузы.Они должны быть в состоянии предоставить информацию о различных методах лечения, включая преимущества и риски лечения, а также доказательства их эффективности.

Женщины, страдающие раком груди или подверженные высокому риску рака груди, должны получать помощь и советы от медицинского работника, имеющего опыт лечения менопаузы.

Многие женщины предпочитают не лечиться от своих симптомов, некоторые не хотят принимать гормоны, а другим не рекомендуется ЗГТ.

NICE использует несколько различных методов для измерения эффективности различных методов лечения. Сетевой метаанализ (NMA) позволяет сравнивать множество различных методов лечения по тому, насколько хорошо они работают по сравнению с другим лечением. В NMA сравнивали акупунктуру плацебо (без лечения), имитацию иглоукалывания, только эстроген, эстроген и гестаген, непероральный эстроген плюс прогестоген, тиболон, габапентин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (SNRI), китайские фитотерапия, черный кохош, мульти-ботанические препараты и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — все это вместе друг с другом послужило доказательством для Руководства NICE по менопаузе 2015 года.

Одним из важных выводов Руководства NICE является то, что растительные лекарственные средства, которые не регулируются медицинскими властями, не должны считаться более безопасными, поскольку их эффективность и эффективность очень разнообразны, а также могут быть значительные побочные эффекты. Такое же предупреждение дается для биоидентичных гормонов, которые являются составными и снова не регулируются или не подлежат контролю качества.

Дополнительные и альтернативные методы лечения

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Хорошая новость заключается в том, что КПТ может облегчить плохое настроение и беспокойство, возникающие в результате менопаузы, и теперь мы понимаем, что КПТ также может уменьшить приливы и потливость.Североамериканское общество менопаузы (NAMS) рекомендует подход КПТ, который сочетает в себе техники расслабления, гигиену сна и обучение позитивному здоровому отношению к проблеме менопаузы. КПТ в настоящее время является рекомендуемым вариантом лечения тревожности, возникающей в пери- и постменопаузе. Подход КПТ, основанный на теории, может улучшить восприятие приливов и уменьшить стресс и проблемы со сном. Между настроением и приливами существует двустороннее взаимодействие, так как 10% женщин более склонны к депрессии во время менопаузы.Информационный бюллетень (написанный профессором Майрой Хантер, Королевский колледж Лондона) на веб-сайте Women’s Health Concern предоставляет рекомендации по когнитивно-поведенческой терапии в формате самопомощи, к которому женщины могут получить прямой доступ.

Лечебные травы

Руководства

рекомендуют вам искать логотип THR, обозначающий традиционные лекарственные травы. Эти продукты были одобрены, и вы можете быть уверены, что у них правильная дозировка, высокое качество и соответствующая информация о продукте.В рекомендациях NICE также рекомендуется, чтобы многие доступные лекарственные травы имели непредсказуемую дозу и чистоту, а некоторые лекарственные травы имели значительные лекарственные взаимодействия.

Черный кохош:

Эта традиционная североамериканская трава может помочь при приливах, хотя и не так хорошо, как ЗГТ. Черный кохош не помогает при тревоге или плохом настроении, но черный кохош может взаимодействовать с другими лекарствами, и существуют неизвестные риски с точки зрения безопасности.

Зверобой:

И снова хорошая новость заключается в том, что зверобой доказал свою эффективность в облегчении вазомоторных симптомов, особенно у женщин с историей или с высоким риском рака груди. Однако, как и черный кохош, он действительно взаимодействует с другими лекарствами, что снова делает его лекарством, которое вызывает у нас опасения, в том числе его надежность в отношении эффективности дозы и профилей безопасности. Женщины, принимающие тамоксифен, не должны принимать зверобой, так как он делает тамоксифен неэффективным.

Не показано, что другие лечебные травы, включая женьшень и китайские лекарственные травы, улучшают приливы, беспокойство или плохое настроение.

Изофлавоны и соевые продукты (растительные вещества, содержащиеся в пище, включая добавки красного клевера)

Фитоэстрогены (изофлавоны) могут составлять значительную часть пищевого рациона некоторых этнических групп; этим женщинам следует продолжать свою обычную диету.Есть очень много исследований, посвященных эффективности этих пищевых веществ, но результаты различны и, как правило, малоценны. Они не рекомендуются пациентам с раком груди.

Иглоукалывание

Женщины часто сообщают об уменьшении приливов и ночного потоотделения с помощью иглоукалывания, хотя клинические испытания неутешительно не показывают разницы между истинной и мнимой иглоукалыванием (имитация иглоукалывания — это когда пациенту вводят иглоукалывание, но не в истинные точки акупунктуры). Вероятно, это связано с сильным эффектом плацебо, связанным с иглоукалыванием.

Негормональное лечение по рецепту

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) [флуоксетин, пароксетин, циталопрам, сертралин] и ингибитор обратного захвата серотонина норадреналина / селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI-SNRI) [венлафаксин].

Исторически СИОЗС и ИОЗСН известны своим действием на депрессию и тревожность, и некоторые из этих лекарств могут уменьшить приливы у некоторых женщин.Пароксетин 10 мг кажется наиболее эффективным даже в низких дозах и в настоящее время является признанным (лицензированным) средством от приливов в менопаузе в США. Другие СИОЗС, которые могут быть полезны, включают циталопрам и флуоксетин. Венлафаксин также является вариантом и предпочтительным средством лечения выживших после рака груди, принимающих тамоксифен, и при приеме 75 мг может наблюдаться уменьшение приливов с улучшением утомляемости, психического здоровья и нарушения сна. СИОЗС и СИОЗС / СИОЗС могут иметь значительные побочные эффекты, такие как сухость во рту, тошнота, запор и проблемы с аппетитом, которые более распространены при более высоких дозах, а также часто наблюдается снижение либидо, что является очень нежелательным дополнительным эффектом для женщин в менопаузе.СИОЗС не следует предлагать при вазомоторных симптомах, за исключением случаев, когда нельзя назначать ЗГТ. Женщины, принимающие тамоксифен, не должны принимать флуоксетин или пароксетин, так как это опять же делает тамоксифен неэффективным.

Гамма-аминомасляная кислота (габапентин):

Габапентин может улучшить приливы и потоотделение. Побочные эффекты включают сонливость, головокружение, прибавку в весе и сухость во рту, которые увеличиваются при увеличении дозировки. Начинают с небольшой дозы и постепенно ее увеличивают в зависимости от симптомов и побочных эффектов.Некоторым пациентам нравится этот препарат, поскольку он улучшает сон, но другие находят его также очень успокаивающим в дневное время. С апреля 2019 года габапентин и прегабалин должны назначаться как контролируемые препараты (таблица 2), что накладывает ограничения на врача, выписывающего рецепт.

Клонидин:

Клонидин — единственный негормональный препарат, разрешенный к применению при приливах в Великобритании. Клонидин 25 мкг назначают два раза в день в течение 2 недель с максимальным увеличением до 50 мкг трижды в день. Исследования его эффективности противоречивы, хотя некоторые женщины могут получить значительную пользу.В более высоких дозах клонидин вызывает нарушение сна по крайней мере у 50 процентов пользователей. Его следует отменять постепенно, так как внезапное прекращение его может вызвать повышение артериального давления. Поскольку это антигипертензивный препарат, клонидин может не подходить для пациентов с исходным низким артериальным давлением.

Лечение выживших после рака груди

Большинство женщин, у которых диагностирован и пролечен рак груди, будут жить со своим раком, а не умрут от него. Необходимы дополнительные исследования безопасности возможного использования терапии на основе эстрогена для некоторых из этих женщин, особенно у пациентов с отрицательными рецепторами, но на данный момент большинство клинических руководств не рекомендуют лечение на основе эстрогена.Североамериканское общество менопаузы (NAMS) искало убедительные доказательства нескольких эффективных методов лечения, чтобы не тратить время пациентов на эксперименты с вещами, которые действительно не работают. NAMS рекомендует СИОЗС, СИОЗСН, габапентин, прегаблин, клонидин, КПТ и клинический гипноз. В руководстве NICE Великобритании (ноябрь 2015 г.) указано, что СИОЗС, СИОЗСН и габапентин не лучше плацебо и что пароксетин и флуоксетин снижают эффективность тамоксифена. Для выживших после рака груди одно руководство NICE рекомендует попробовать клонидин, венлафаксин и габапентин, хотя руководство NICE 2015 указывает, что только зверобой может улучшить симптомы, хотя это не рекомендуется из-за серьезного взаимодействия с лекарствами.

Изофлавоны, красный клевер и черный кохош не рекомендуются для выживших после рака груди никакими международными организациями.

Новостройки

Недавние испытания фезолинетанта, агониста рецепторов нейрокинина 3, показывают, что мы с надеждой ожидаем появления нового безопасного негормонального агента, который в течение нескольких дней снизит вазомоторные симптомы. Агонисты рецепторов нейрокинина 3 в настоящее время доступны только в рамках исследований, но все указывает на то, что они будут ценным агентом для тех, кто не может использовать гормональную терапию.

Важно понимать, что вся эта информация «основана на доказательствах», что означает, что она не является слухами или фактами, а подтверждается убедительными научными доказательствами.

Немногие варианты дополнительного и альтернативного лечения доказали свою эффективность, но хотя многие варианты не выдерживают тщательной проверки с надежной и основанной на фактических данных точки зрения, некоторые из этих методов лечения будут полезны отдельным женщинам.

Очень важно получить индивидуальный подход от вашего практикующего врача.Мы все больше и больше осознаем, что мощный эффект плацебо от почти каждого вмешательства в период менопаузы (который может быть на уровне 50-60 процентов) может быть связан с улучшенными химическими посредниками в мозгу, которые генерируются, потому что вы верите, что вариант лечения будет эффективным.

Ваш лечащий врач должен помочь вам выбрать различные варианты лечения, чтобы определить, какие из них могут быть лучшими для вас. Это руководство основано на фактических данных, а не на индивидуальном подходе, и, возможно, вы один из двух процентов, которые очень хорошо отреагируют на одну или несколько из этих альтернатив.Вам следует попросить обсудить любые текущие проблемы со специалистом по менопаузе.

Дополнительная и альтернативная медицина при менопаузе

Реферат

Менопауза связана с проблемными симптомами, включая приливы, проблемы со сном, расстройства настроения, сексуальную дисфункцию, увеличение веса и снижение когнитивных функций. Многие женщины обращаются за дополнительной и альтернативной медициной (САМ) для лечения симптомов. В этой статье содержится критический обзор существующей литературы о методах лечения CAM, наиболее часто используемых при симптомах менопаузы.Электронный поиск был проведен для выявления актуальной англоязычной литературы, опубликованной до марта 2017 года. Результаты показывают, что психологические и телесные упражнения могут быть полезны для снижения стресса и беспокойства, связанного с некоторыми симптомами менопаузы. В частности, гипноз — это вмешательство разума и тела, которое, как было доказано, оказывает клинически значимое влияние на уменьшение приливов. Доказательства относительно эффективности натуральных продуктов неоднозначны, и есть некоторые опасения по поводу их безопасности. Поставщики медицинских услуг должны учитывать данные о CAM при обеспечении комплексного медицинского подхода к управлению симптомами менопаузы.

Ключевые слова: дополнительная и альтернативная медицина, приливы, менопауза, симптомы, обзор

Менопауза возникает естественным образом у большинства женщин в возрасте от 45 до 52 лет и характеризуется изменениями гормонального статуса и прекращением менструального цикла. ^1,2 Приблизительно 1,2 миллиарда женщин во всем мире будут находиться в периоде менопаузы или постменопаузы к 2030 году, при этом ежегодно появляются 47 миллионов женщин. ³ Более 85% этих женщин будут испытывать проблемные симптомы, включая приливы, ночную потливость, нарушения сна, сексуальную дисфункцию, расстройства настроения, увеличение веса и снижение когнитивных функций. ^1,4

Вазомоторные симптомы (например, приливы и ночная потливость) являются основными симптомами менопаузы. VMS поражает более 80% женщин в период менопаузы и является симптомом менопаузы, по поводу которого большинство женщин обращаются за лечением. ⁵ В США от 40 до 50 миллионов женщин страдают СМС. ⁶ Эти симптомы обычно длятся от 5 до 7 лет, но могут сохраняться в течение 15 лет и более. ^7,8 VMS связаны с нарушениями сна и настроения, а также снижением когнитивных функций и снижением качества жизни. ⁶

Гормональная терапия была основным методом лечения симптомов менопаузы. Однако из-за рисков для здоровья, связанных с гормональной терапией, многие женщины не могут или предпочитают не использовать гормональную терапию. ^9–11 Примерно 51% женщин используют КАМ, и более 60% считают, что он эффективен при симптомах менопаузы. ⁹ Однако большинство женщин, использующих CAM, не обсуждают это со своими поставщиками медицинских услуг. ⁹ Женщины часто сообщают, что не уверены в своих возможностях и полагаются на Интернет как на основной источник информации. ^11,12 Крайне важно, чтобы врачи участвовали в совместном с женщинами принятии решений относительно вариантов лечения, включая CAM, для симптомов менопаузы. Этот тип комплексного подхода, ориентированного на пациента, может потенциально снизить риск недостаточного лечения и побочных эффектов.

Целью этой статьи является критический обзор наиболее популярных вмешательств CAM при симптомах менопаузы. Вмешательства CAM при менопаузе делятся на 2 широкие категории: практики разума и тела (например, гипноз, когнитивно-поведенческая терапия [CBT], релаксация, биологическая обратная связь, медитация и ароматерапия) и натуральные продукты (например, травы, витамины, минералы и диета. добавки).Кроме того, существует несколько целых системных подходов к альтернативной медицине (например, традиционная китайская медицина, рефлексология, иглоукалывание и гомеопатия), которые не полностью вписываются в вышеперечисленные категории, включающие как практики разума и тела, так и натуральные продукты. ¹³

Методы

Поиск литературы

Источники литературы были обнаружены в результате электронного поиска в следующих базах данных: MEDLINEplus, HealthSource: Nursing / Academic, PsycINFO, PsycARTICLES, PubMed, а также совокупный индекс литературы по сестринскому делу и смежной медицинской литературе и ( CINAHL) и ручной поиск ссылок на соответствующие статьи.Поисковые запросы включали дополнительную и альтернативную медицину, CAM, менопаузу, симптомы менопаузы. Кроме того, проводился поиск конкретных методов лечения CAM и симптомов менопаузы. Условия поиска были настроены для каждой базы данных для оптимизации результатов.

Право на участие в исследовании

Все полученные рефераты были независимо рассмотрены 2 авторами (AJ и LR), чтобы определить, соответствуют ли статьи критериям включения. Были получены полные тексты исследований, соответствующих критериям отбора.

Критерии включения

Этот критический обзор включал рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) с размером выборки не менее 10 (включая рандомизированные пилотные исследования) или систематические обзоры, опубликованные на английском языке в рецензируемых журналах на или до 31 марта 2017 г., в котором сообщалось о дополнительной и альтернативной медицине симптомов менопаузы. Наблюдательные, неконтролируемые, нерандомизированные исследования или тематические исследования в этом критическом обзоре не рассматривались.

Вмешательства

Дополнительная и альтернативная медицина классифицируется как практики разума и тела (например, гипноз, КПТ, расслабление, биологическая обратная связь, медитация, ароматерапия), натуральные продукты (например, травы, витамины, минералы, пищевые добавки) и целые -системные подходы (например, традиционная китайская медицина, рефлексология, иглоукалывание, гомеопатия). ¹³ Были включены испытания, в которых изучались хотя бы одно из этих вмешательств в отношении симптомов менопаузы.

Показатели результатов

Были включены исследования, которые включали в себя симптомы менопаузы (например, вазомоторные, депрессивные, нарушения сна) в качестве основных результатов. Наиболее часто исследуемыми симптомами менопаузы являются вазомоторные симптомы (например, приливы, приливы, ночная потливость). Это неудивительно, поскольку вазомоторные заболевания являются основными симптомами, от которых женщины обращаются за лечением во время переходного периода менопаузы. ⁵ Было продемонстрировано, что эффект плацебо снижает приливы в среднем в РКИ на 25%, ^14,15 , и предыдущие исследования показали, что снижение частоты приливов на 50% является клинически значимым изменением. ¹⁶ Приливы можно измерить с помощью субъективных отчетов и физиологического мониторинга. Однако субъективные и объективные измерения не могут быть надежно сопоставимы. При необходимости указывается метод измерения горячей вспышки.

Вмешательства разума и тела при симптомах менопаузы

Гипноз

Гипноз, психо-телесная терапия, которая включает в себя глубоко расслабленное состояние сосредоточенного внимания, индивидуализированные мысленные образы и внушения, ¹⁷ был исследован для лечения симптомов менопаузы.Два рандомизированных клинических исследования из 5 сеансов гипнотерапии при приливах среди выживших после рака груди продемонстрировали клинически значимое (≥69%) снижение тяжести и частоты приливов. ^18,19 Эти результаты сопоставимы с фармакологическими вмешательствами. ²⁰ В рандомизированном контролируемом исследовании 187 женщин гипноз ²¹ сравнивался с активным структурированным контролем внимания, и было обнаружено, что он значительно снижает частоту субъективных приливов (74%) и помех (80%), а также физиологически контролируемые приливы (57%). ).Кроме того, гипноз улучшил качество сна и сексуальную функцию, о которых сообщают сами. ^21,22 В недавнем пилотном исследовании ²³ 71 женщина была рандомизирована в 1 из 4 групп: венлафаксин 75 мг + гипноз, венлафаксин 75 мг + фиктивный гипноз, таблетка плацебо + гипноз и таблетка плацебо + фиктивный гипноз. Один только гипноз был так же эффективен (снижение на 50%), как и один венлафаксин в дозе 75 мг, в снижении оценки приливов (частота × степень тяжести). Группа плацебо сообщила о снижении на 25%. Гипноз был рекомендован Североамериканским обществом менопаузы и другими для лечения симптомов менопаузы и не представляет большого риска. ^24,25

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ — это ориентированное на действие психологическое вмешательство, которое использовалось для лечения приливов, депрессии и других симптомов менопаузы. КПТ — это ограниченное по времени лечение, которое направлено на изменение когнитивных оценок и вариантов поведения для изменения симптомов. КПТ может включать обучение, мотивационное интервью, расслабление, ритмичное дыхание и другие стратегии для улучшения симптомов. ²⁶ Манн и др. ²⁶ сравнили эффекты 6-недельного вмешательства КПТ с обычным уходом (например, стандартным последующим наблюдением) у 96 женщин, переживших рак груди, и обнаружили, что влияние «горячей» вспышки уменьшилось в среднем на 52%.Женщины, получающие обычную помощь, сообщили об уменьшении воздействия горячей вспышки на 25%. Частота приливов снизилась на 38% в обеих группах, 38% указывают на то, что КПТ не лучше, чем обычные меры по снижению частоты приливов. ²⁶ Во втором РКИ 65% женщин, получавших 4-недельное вмешательство КПТ, и 21% женщин из контрольной группы, не получавшей лечения, сообщили о клинически значимых улучшениях (например, изменение на 2 балла по 10-балльной числовой шкале) при вмешательстве горячего смыва. ²⁷ КПТ не продемонстрировала клинически значимого снижения (например, 50%) частоты приливов. ²⁷ В обоих этих испытаниях использовались объективные и субъективные измерения частоты приливов. ^26,27

В пилотном исследовании 39 женщин, рандомизированных для группы КПТ или контроля списка ожидания, в группе немедленного лечения наблюдалось статистически значимое снижение частоты приступов приливов, но не помех или частоты приливов / ночных потов . ²⁸ Авторы сообщили о 48% положительном эффекте лечения у 17 женщин, завершивших программу КПТ, но неясно, как этот эффект был рассчитан. ²⁸ Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что КПТ может уменьшить легкую депрессию при менопаузе по сравнению с плацебо. ^27,29 На сегодняшний день ни в одном РКИ КПТ не было продемонстрировано клинически значимых улучшений частоты приливов, но они могут быть полезны для уменьшения дистресса при приливе и помех и других психологических симптомов (например, депрессии), связанных с менопаузой. КПТ рекомендована Североамериканским обществом менопаузы для уменьшения неприятных вазомоторных симптомов, но не для частоты. ²⁴

Тренировка биологической обратной связи и релаксации

Методы биологической обратной связи и релаксации могут включать прогрессивную мышечную релаксацию, релаксацию в сочетании с тренировкой биологической обратной связи с терморегулированием, ритмическое дыхание, аудиозаписи релаксации в домашних условиях и прикладную релаксацию, а также использовались для лечения симптомов менопаузы. . Биологическая обратная связь использует устройство для мониторинга функций организма, которые обычно являются автоматическими (например, температуры кожи, частоты сердечных сокращений или мышечного напряжения), и обеспечивает «обратную связь» с пациентом.Затем используются методы обратной связи и релаксации (например, управляемые образы, глубокое дыхание и ритмичное дыхание) для управления стрессовыми реакциями. В систематическом обзоре психообразовательных вмешательств для облегчения приливов ³⁰ рецензентов определили 7 рандомизированных испытаний ^31–37 , в которых сравнивали релаксацию с активным (например, чтение, α-электроэнцефалография, гормональная терапия) или отсутствием лечения контролем. В пяти из рассмотренных исследований ^{31,32,34–36} указывалось, что методы релаксации (например, ритмическое дыхание, прогрессивное расслабление мышц) могут снизить частоту приливов и улучшить психологические симптомы менопаузы.Однако авторы осторожно относятся к выводам из-за низкого качества исследования и небольших размеров выборки. ³⁰ Во втором систематическом обзоре и метаанализе ³⁸ методов релаксации симптомов менопаузы, 4 исследования, ^31,34,39,40 (2 из которых ^31,34 были включены в предыдущий обзор ³⁰ ), сравнивали расслабление с контролем (например, без лечения, плацебо, поверхностное иглоукалывание) для уменьшения симптомов менопаузы.Исследователи пришли к выводу, что методы релаксации могут иметь положительный эффект при вазомоторных симптомах и стрессе, но из-за низкого качества доказательств и противоречивых результатов методы релаксации не могут быть рекомендованы в настоящее время. ³⁸ Из-за значительного дублирования в рассмотренных исследованиях размеры эффекта не сообщаются.

Три РКИ, не упомянутые в вышеупомянутых систематических обзорах, также указывают на непоследовательную поддержку методов расслабления при симптомах менопаузы. В недавнем РКИ, сравнивавшем применяемую релаксацию с контролем из списка ожидания, женщины, получавшие немедленное лечение, сообщили о снижении частоты приливов на 55% через 12 недель. ⁴¹ Однако результаты второго рандомизированного контролируемого исследования, сравнивавшего ритмическое дыхание с прослушиванием музыки среди 123 женщин, не показали клинически значимого улучшения частоты приливов при любом вмешательстве. ⁴² Третье РКИ, сравнивающее ритмичное дыхание с обычным дыханием (контроль), обнаружило, что все группы сообщили об уменьшении количества приливов (ритмичное дыхание 2 × / день = 52%; ритмичное дыхание 1 × / день = 42%; обычное дыхание = 46%) более 9 недель. ⁴³ Расслабление может помочь при симптомах менопаузы, но для того, чтобы сделать выводы, необходимы дополнительные доказательства.

Снижение стресса на основе осознанности

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) использует различные упражнения (например, принятие, медитацию осознанности и йогу) для развития осознания и принятия настоящего момента. MBSR обычно включает 8 еженедельных групповых занятий продолжительностью 1,5 часа каждое, ретрит в течение всего дня на выходных и ежедневную домашнюю практику. Насколько нам известно, было проведено только 1 РКИ MBSR при менопаузе. ⁴⁴ В общей сложности 110 женщин были рандомизированы для участия в программе MSBR или в листе ожидания, контролируемом и измеряемом на предмет беспокойства при приливе, интенсивности прилива, качества жизни, тревожности и стресса.Изменения причинения беспокойства и интенсивности приливов не показали клинически значимых улучшений. Однако было клинически значимое улучшение (1,0) связанного с менопаузой качества жизни ⁴⁵ и качества сна. Воспринимаемые стресс и тревога вернулись к нормативным значениям в группе MBSR после лечения. MBSR в целом безопасен и может снизить уровень стресса и беспокойства, улучшить качество сна и качество жизни, но, по-видимому, существенно не снижает VMS. Для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

Йога

Йога берет свое начало из индуистских дисциплин, но по мере роста мировой популярности появилось много различных форм йоги. Из-за того, что существует множество разных стилей, практики йоги могут различаться (например, уровень интенсивности, температура занятия, используемый реквизит). Все практики обычно включают в себя физические позы или последовательности движений, сознательное регулирование дыхания и техники внимательности для повышения осознанности или позитивности. ⁴⁶

Систематический обзор и метаанализ ⁴⁷ , включая 5 РКИ ^48–52 пришел к выводу, что существуют умеренные доказательства краткосрочного воздействия йоги на психологические симптомы в период менопаузы.Однако не было обнаружено никаких доказательств улучшения VMS, соматических, урогенитальных или общих симптомов менопаузы, и авторы обзора предупреждают, что необходимы более тщательные исследования для подтверждения доказательств в пользу йоги в отношении психологических симптомов менопаузы. ⁴⁷

Были проведены дополнительные РКИ, которые показали, что йога может быть полезной при психологических симптомах и усталости, связанных с менопаузой. Однако доказательства в пользу использования йоги при других симптомах менопаузы противоречивы.Среди 40 женщин, рандомизированных для 12-недельного курса йоги и медитации или обычного ухода, Крамер и др. ⁵³ обнаружили, что йога значительно ( P <0,05) уменьшала симптомы менопаузы (шкала оценки менопаузы), улучшала утомляемость и качество жизни по сравнению с обычным уходом. Рид и его коллеги ⁵⁴ обнаружили, что VMS, сексуальность и общие баллы по опроснику качества жизни в менопаузе (MENQOL) были статистически значимо улучшены в группе йоги по сравнению с обычной активностью ( P <.05). Напротив, рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее йогу с упражнениями или обычной активностью, не показало улучшений в частоте VMS или беспокойстве от исходного уровня до конечной точки в группах вмешательства. ⁵⁵

Исследования, оценивающие использование йоги при различных заболеваниях, сильно различаются, что затрудняет выводы об их эффективности. Эти несоответствия в основном связаны с разветвлением многих типов йоги, которые различаются по степени важности, придаваемой духовным и физическим элементам йоги. ⁴⁶ Консенсус, полученный в результате компиляции исследований, заключается в том, что йога безопасна и может быть эффективной при психологических симптомах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его влияние на ВМС и другие симптомы менопаузы.

Ароматерапия

Ароматерапия, также называемая терапией эфирными маслами, использует натуральные ароматические эссенции растений для лечения различных физиологических и психологических нарушений. Считается, что ароматические масла уменьшают беспокойство и увеличивают расслабление, что может быть полезно для облегчения стрессовых симптомов менопаузы. ⁵⁶

Чиен и его коллеги ⁵⁶ обнаружили, что 12 недель ингаляций лаванды улучшили сон по самооценкам по сравнению с контрольными методами санитарного просвещения. В двойном слепом 12-недельном клиническом перекрестном исследовании с участием 100 женщин эфирное масло лаванды снизило частоту приливов на 50% по сравнению со снижением <1% в контроле плацебо (разбавленное молоко), продемонстрировав клинически значимое различие. ⁵⁷ Три дополнительных РКИ ^58–60 ароматерапии в сочетании с массажем показали, что ароматерапевтический массаж более эффективен, чем массаж сам по себе или средство контроля в уменьшении физических (например, VMS) и психологических (например, депрессия) симптомов.

Добавление ароматерапии к другим вмешательствам CAM может обеспечить дополнительное облегчение симптомов. Однако недостаточно доказательств в поддержку ароматерапии в качестве самостоятельного лечения симптоматики менопаузы.

Травяные продукты, витамины и добавки

Клопогон черный (

Cimicifuga racemosa )

Клопогон черный — широко изучаемое североамериканское фитофармацевтическое растение, которое исторически использовалось в качестве местного средства для лечения симптомов менопаузы.Корневище собирают осенью и можно использовать в свежем или сушеном виде. Было проведено несколько РКИ для определения воздействия Cimicifuga racemosa на симптомы менопаузы. В систематическом обзоре ⁶¹ из 16 РКИ ^62–77 (n = 2027), в которых измерялось влияние пероральных монопрепаратов C racemosa на симптомы менопаузы, включая VMS, сексуальную дисфункцию, вульвовагинальные симптомы, здоровье костей и качество жизни, исследователи пришли к выводу, что в настоящее время не было достаточных доказательств, подтверждающих использование черного кохоша для лечения симптомов менопаузы, но было достаточно доказательств, чтобы требовать дальнейших исследований. ⁶¹ Среди включенных исследований не было существенной разницы между вмешательством и плацебо в частоте приливов или в оценках симптомов менопаузы. Авторы обзора пришли к выводу, что из-за большой неоднородности исследований объединение результатов было невозможно и что необходимы дополнительные высококачественные РКИ, прежде чем рекомендовать C racemosa для лечения симптомов менопаузы. ⁶¹

В рандомизированном контролируемом исследовании, сравнивающем изопропанольный экстракт черного кохоша в комбинации с этанольным зверобоем и плацебо среди 301 женщины, показатели шкалы оценки менопаузы снизились на 50% в группе лечения по сравнению с 19% в группе плацебо. ⁷⁸ Депрессия также значительно уменьшилась по сравнению с плацебо, P <0,001. ⁷⁸ Во втором РКИ, сравнивающем эффекты черного кохоша и зверобоя (GYNO-Plus), показатели индекса Куппермана показали значительные улучшения ( p <0,001) в группе лечения по сравнению с плацебо. ⁷⁹ Однако из этих исследований трудно сделать вывод, полезен ли черный кохош сам по себе или только в сочетании с другими травами. Необходимы дополнительные исследования с использованием стандартизованных препаратов.Побочные эффекты черного кохоша могут включать: проблемы с желудочно-кишечным трактом, сыпь и острый гепатит. ^12,17,61

Дикий ямс (

Diascorea )

Дикий ямс — это клубень, который исторически использовался в традиционной китайской медицине для лечения множества симптомов, включая симптомы менопаузы. ⁸⁰ Однако существуют ограниченные и противоречивые данные о влиянии дикого ямса на симптомы менопаузы. В двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании крем из дикого ямса не лучше плацебо уменьшал симптомы менопаузы или повышал уровень эстрогена или прогестерона. ⁸¹ Напротив, РКИ с участием 50 женщин, принимавших 12 мг экстракта Dioscorea alata (т. Е. Пурпурного ямса) два раза в день, сообщило о значительном улучшении (90%) симптомов менопаузы (в первую очередь психологических) по сравнению с группой плацебо (70%). ) по шкале климактерического воздействия Грина. ⁸² Авторы отмечают, что симптомы сексуального функционирования не показали такого же уровня улучшения. ⁸² Из-за небольшого количества исследований и недостаточной информации о долгосрочной безопасности ⁸³ необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность дикого ямса при симптомах менопаузы.

Донг Квай (

Angelica sinensis )

Донг Квай — традиционное китайское растение, которое чаще всего используется в сочетании с другими травами для лечения женских репродуктивных проблем. ⁸⁴ Его получают из корня Angelica sinensis и вводят в состав травяных препаратов. В РКИ, посвященном изучению воздействия Dong quai на клетки влагалища, толщину эндометрия и симптомы менопаузы среди 71 женщины, Dong quai не превосходил плацебо по уменьшению симптомов менопаузы (включая VMS) и не показал каких-либо эстрогенных эффектов в тканях эндометрия. или вагинальные клетки. ⁸⁵ В рандомизированном контролируемом исследовании, сравнивающем комбинированный препарат A sinensis и Matricaria chamomilla (т.е. Climex) с плацебо среди 55 женщин, сообщивших о приливах и отказавшихся от гормональной терапии, травяной препарат продемонстрировал клинически значимое улучшение частоты и интенсивность приливов (90% -96%) по сравнению с плацебо (15% -20%) в течение 3-месячного испытания. ⁸⁶ В двойном слепом плацебо-контролируемом РКИ A sinensis комбинировали с другими травами (например, черным кохошем, расторопшей, красным клевером, американским женьшенем, ягодами целомудренного дерева; фито-женским комплексом) и протестировано среди 50 здоровых женщин.Через 12 недель участники, получавшие травяной препарат, сообщили об уменьшении приливов на 73% и ночного потоотделения на 69% по сравнению с улучшением на 38% и 29% в группе плацебо, соответственно. ⁸⁷ Группа лечения также сообщила о более значительном улучшении качества сна. ⁸⁷ Однако трудно определить эффекты A sinensis из этих двух испытаний из-за использования комбинированных препаратов. Донг-квай может быть эффективным только в сочетании с другими травами.Кроме того, в отношении A sinensis существуют важные проблемы безопасности, включая взаимодействие с другими лекарствами и травами, фотосенсибилизацию, антикоагуляцию и возможную канцерогенность. ^24,88 Необходимы дальнейшие исследования эффективности и безопасности набережной Донг.

Мака (

Lepidium meyenii )

Мака, растение из семейства капустных, произрастающее в Южной Америке, веками использовалось в культурах Анд для лечения анемии, бесплодия и баланса женских гормонов.В недавнем систематическом обзоре ⁸⁹ было обнаружено 4 РКИ ^90–92 (2 из них были включены в 1 публикацию, ⁹¹ [n = 202], в которых проверялось влияние мака на здоровых женщин на разных стадиях менопаузы. В трех исследованиях использовалось предварительно желатинизированное вещество. maca, ^91,92 и в одном исследовании использовалась сушеная мака. ⁹⁰ Во всех исследованиях для сравнения использовался плацебо-контроль. Каждое из этих испытаний показало благоприятное влияние маки на симптомы менопаузы, измеренное с помощью климактерической шкалы Грина и индекса Куппермана с плацебо.Тем не менее, составители обзора пришли к выводу, что, несмотря на первоначальные доказательства преимуществ мака, результаты были ограничены небольшим количеством испытаний и отсутствием информации о безопасности. Чтобы определить эффективность и безопасность мака при симптомах менопаузы, необходимы дополнительные данные.

Экстракт пыльцы

Экстракт пыльцы, изготовленный из цветочной пыльцы и продаваемый под торговыми марками Serelys, Femal, Femalen и Relizen, не прошел достаточных испытаний для определения эффективности или безопасности. Было обнаружено одно небольшое РКИ экстрактов пыльцы для лечения симптомов менопаузы. ⁹³ Пятьдесят четыре женщины, рандомизированные в группу Femal или плацебо, завершили 12-недельное испытание. Симптомы менопаузы измерялись с помощью шкалы оценки менопаузы и дневников. Женщины, принимавшие Фемал, сообщили о сокращении приливов на 22% (шкала оценки менопаузы) и на 27% (дневник) через 12 недель. Группа плацебо сообщила об увеличении частоты приливов на 4% через 12 недель. Хотя в группе активного лечения наблюдались превосходные улучшения по всем категориям симптомов (например, VMS, усталость, головокружение, настроение, качество жизни), эти улучшения не достигли клинического значения. ⁹³ Исследование Femal на животных показало, что экстракт не действует эстрогенно и может быть безопасной альтернативой гормональной терапии. ⁹⁴ Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить эффективность экстракта пыльцы при симптомах менопаузы.

Масло примулы вечерней (

Oenothera biennis )

Масло примулы вечерней (EPO), масло из семян растения примулы вечерней, содержит незаменимые жирные кислоты омега-6 и используется для лечения множественных воспалительных заболеваний и здоровья женщин условия.В рандомизированном контролируемом исследовании, сравнивающем эффекты ЭПО и плацебо на ВМС, Chenoy et al. ⁹⁵ сообщили, что 4 г ЭПО в день в течение 6 месяцев не лучше плацебо для уменьшения приливов. Ни в одной из групп не было продемонстрировано значительных улучшений. ⁹⁵ В недавнем РКИ, в котором сравнивали 500 мг ЭПО в день с плацебо на VMS, частота приливов снизилась на 39% (EPO) и 32% (плацебо) через 6 недель. Выраженность и продолжительность приливов снизились на 42% (ЭПО), 32% (плацебо) и 19% (ЭПО) и 18% (плацебо), соответственно.Хотя различия между ЭПО и плацебо были статистически значимыми, улучшения в группе лечения не были клинически значимыми. ⁹⁶ Два РКИ ⁹⁷ были проведены для изучения влияния ЭПО на потерю минеральной плотности костной ткани в пременопаузе и после менопаузы. Обе группы участников (до и после менопаузы) были рандомизированы для получения EPO (4,0 г) в сочетании с жиром морских рыб (440 мг) и кальцием (1,0 г) (т.е. Efacal) по сравнению с кальцием (1.0 г) в одиночку. Все участники, независимо от лечения или фазы менопаузы, показали значительное увеличение (1%) минеральной плотности костной ткани. Добавка Эфакал не была значительно лучше, чем один кальций для увеличения минеральной плотности костей. ⁹⁷ В настоящее время недостаточно доказательств в поддержку использования ЭПО при симптомах менопаузы.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены — это нестероидные соединения растительного происхождения, обычно получаемые из сои и красного клевера ( изофлавонов ), льняного семени ( лигнанов ) и хмеля ( Humulus lupulus ).Считается, что фитоэстрогены действуют на людей эстрогенно или антиэстрогенно. ^98,99 Соя и красный клевер содержат большое количество изофлавонов генистеина и даидзеина, которые могут вызывать эффекты, подобные эстрогену. Хмель содержит фитоэстроген 8-пренилнарингенин (8-PN), который считается более сильным фитоэстрогеном, чем изофлавон сои. ^100,101 В систематическом обзоре и метаанализе ¹⁰² фитоэстрогенов для ВМС среди женщин в пери- и постменопаузе исследователи выявили 43 РКИ, в том числе одно неопубликованное исследование, в котором проверялась эффективность диетической сои, ^103–115 экстрактов сои ^116–126 (Bicca et al., неопубликованные данные), экстракты клевера красного, ^127–134 экстракты генистеина, ^135–138 натуральный S-Equol, ¹³⁹ льняное семя, ^109,140 экстракт Rheum rhaponticum , ¹⁴¹ и экстракт хмеля 142, минимум на 12 недель. ¹⁰² Большинство исследований были слишком разнородными, чтобы их можно было объединить в метаанализе. Из 43 РКИ 5 исследований, изучающих влияние экстракта красного клевера (Променсил) на VMS ^{127,131–134} , были объединены для метаанализа.Результаты показали, что экстракт красного клевера существенно не улучшил симптомы VMS по сравнению с плацебо. Авторы этого обзора пришли к выводу, что доказательства не поддерживали использование фитоэстрогенов для снижения частоты или тяжести VMS в то время, но рекомендовали дальнейшее исследование генистеина для симптомов менопаузы. ¹⁰²

В недавнем РКИ (не включенном в предыдущий обзор ¹⁰² ) женщины, принимавшие сушеные листья красного клевера (40 мг) в течение 12 недель, сообщили о значительном улучшении симптомов менопаузы (10-балльное среднее снижение в рейтинге менопаузы Шкала) по сравнению с плацебо. ¹⁴³ Другие РКИ фитоэстрогенов показали смешанные результаты. В РКИ 102 женщин, получавших изофлавоны в течение 12 месяцев по сравнению с плацебо, значительного снижения приливов в течение исследования не наблюдалось. ¹⁴⁴ Участники обеих групп (изофлавоны и плацебо) сообщили об учащении приливов. ¹⁴⁴ Кроме того, Ван Паттен и др. ¹⁴⁵ обнаружили, что 12 недель приема изофлавонов (90 мг) не показали клинически значимого улучшения частоты приливов.Среди 64 выживших после рака груди, получавших изофлавоны, наблюдалось снижение частоты приливов на 25% по сравнению с уменьшением на 33% в группе плацебо (n = 59). ¹⁴⁵ Два РКИ, изучающих влияние изофлавонов на плацебо, не продемонстрировали, что изофлавоны превосходят плацебо в снижении показателей по индексу Куппермана. ^146,147 Напротив, РКИ, сравнивающее эффекты изофлавонов и плацебо среди 51 женщины, действительно продемонстрировало клинически значимое уменьшение приливов (57%) после 6 месяцев лечения (60 мг) по сравнению с плацебо (18%). ¹⁴⁸ Фитоэстрогены кажутся безопасными в течение 12 месяцев непрерывного использования, ¹⁰² , однако доказательства, подтверждающие эффективность, противоречивы. Следовательно, необходимы дополнительные РКИ, в которых используются стандартизированные методы, которые позволят провести сравнение исследований, чтобы сделать окончательные выводы относительно использования фитоэстрогенов при симптомах менопаузы.

Витамин E

Витамин E — это жирорастворимый витамин, который, как считается, действует как антиоксидант в организме. Существуют неофициальные сведения о пользе витамина Е при симптомах менопаузы.Однако было проведено несколько РКИ по изучению использования витамина Е для уменьшения симптомов менопаузы. В перекрестном испытании с участием 120 женщин, получавших 800 МЕ витамина E с последующим (4 недели) плацебо (4 недели) или наоборот, ¹⁴⁹ участников сообщили об уменьшении на 1 приливы в день с помощью витамина E. Авторы пришли к выводу, что это было не клинически значимая разница. ¹⁴⁹ В аналогичном рандомизированном перекрестном исследовании с участием 50 женщин, принимавших 400 МЕ витамина Е с последующим приемом плацебо или наоборот в течение 4 недель каждая, участники продемонстрировали уменьшение примерно на 2 прилива в день и уменьшение тяжести приливов с витамином Е. . ¹⁵⁰ В рандомизированном контролируемом исследовании, сравнивающем эффекты габапентина и витамина Е среди 115 женщин на снижение ВМС, частота и оценка приливов снизились на 10,02% и 7,28%, соответственно, в группе витамина Е. ¹⁵¹ В настоящее время недостаточно эмпирических данных, чтобы сделать вывод об эффективности добавок витамина Е при симптомах менопаузы.

Целостные подходы к альтернативной медицине

Рефлексология

Рефлексология — это особый вид массажа ступней и рук, который, как считается, стимулирует соответствующие железы и органы.Принцип, лежащий в основе рефлексологии, гласит, что на руках и ногах есть рефлекторные точки, соответствующие определенным зонам тела, и когда на эти точки оказывается давление, вызывающие болезни энергетические блоки устраняются из соответствующей зоны тела.

Только 2 РКИ изучали использование рефлексотерапии при симптомах менопаузы. В обоих исследованиях рефлексотерапия сравнивалась с контролем неспецифического массажа стоп. Уильямсон и его коллеги ¹⁵² не обнаружили существенных различий между неспецифическим массажем стоп и рефлексотерапией в отношении симптомов тревоги, депрессии и VMS.Однако в более недавнем РКИ с участием 120 женщин, рандомизированных для рефлексотерапии или неспецифического массажа стопы, VMS и симптомы сексуальной дисфункции (MENQOL) были значительно улучшены среди женщин, получавших рефлексологию стоп, по сравнению с контрольной группой ( P <0,001). ¹⁵³ Частота приливов снизилась на 56% после 12 сеансов рефлексотерапии два раза в неделю. ¹⁵³

Из-за небольшого количества РКИ и противоречивых результатов необходимы дополнительные исследования для определения эффективности рефлексотерапии при симптомах менопаузы.

Гомеопатия

Практикующие гомеопаты (гомеопаты) придерживаются принципа «подобное лечит подобное». Пациентам дают разведения натуральных веществ, которые могут нанести вред идеальному здоровью человека. Некоторые часто используемые препараты включают сепию (из чернил каракатицы), лахезис (из яда южноамериканского бушмастера) и пульсатиллу (из одноименного цветка). ¹⁵⁴ Для лечения имеющихся симптомов готовятся индивидуальные формулы. ¹⁵⁵

Одно исследование (n = 223) ¹⁵⁶ показало, что гомеопатия может быть полезной для уменьшения стресса в климактерические годы.Однако обзор гомеопатических подходов при менопаузе не показал убедительных доказательств эффективности гомеопатии при менопаузе. ¹⁵⁵ Национальное обследование здоровья ¹⁵⁷ показало, что почти 5 миллионов взрослых и детей использовали гомеопатию по разным причинам в предыдущем году, так что это терапия, эффективность и безопасность которой необходимо дополнительно оценить.

Иглоукалывание

Методы иглоукалывания пришли из традиционной китайской медицины и предполагают введение небольших игл в кожу в определенных точках на теле, которые называются акупунктурными точками.В основе акупунктуры лежит вера в то, что болезни и симптомы возникают из-за нарушений в ци, или энергии жизненной силы человека.

Было проведено несколько РКИ традиционной акупунктуры для лечения различных симптомов менопаузы, некоторые из которых отмечены в разделе, посвященном традиционной китайской медицине, из-за их комбинации с дополнительными методами. Четыре испытания не выявили существенной разницы между иглоукалыванием и плацебо, когда иглы устанавливались поверхностно или не использовались иглы. ^158–161 Одно исследование показало, что акупунктура в сочетании с акупрессурой ушной раковины не была значительно лучше, чем контроль замещения гормонов, в плане уменьшения тяжести приливов. ¹⁶² Шесть испытаний показали, что иглоукалывание может улучшить вазомоторные, сонные или соматические симптомы более значительно, чем плацебо. ^40,163–167

Еще одна техника иглоукалывания, которая была изучена для использования в период менопаузы, — это электроакупунктура, которая включает пропускание небольшого электрического тока между иглами для акупунктуры.Три испытания оценивали использование электроакупунктуры. Одно исследование показало значительные улучшения только в настроении. ¹⁶⁸ Два исследования не обнаружили существенных отличий от плацебо. ^{169 170}

Требуются дополнительные исследования с использованием точных методов, чтобы раскрыть истинную эффективность и механизмы, лежащие в основе преимуществ, которые некоторые участники получают от иглоукалывания.

Традиционная китайская и восточноазиатская медицина

Традиционная китайская медицина может включать в себя использование трав, самомассаж, иглоукалывание, диету или медитативные упражнения (например, тайцзи).Эти методы объединяет древняя техника и принципы ци, (энергия жизненной силы) и инь и ян (гармония между противоположными силами), лежащие в основе их использования.

Испытание с использованием формулы китайской фитотерапии показало, что по сравнению с контролем плацебо лечение травами значительно улучшило частоту приливов. Однако снижение приливов было больше в третьей группе заместительной гормональной терапии. ¹⁷¹ В двух испытаниях не сообщалось о существенной разнице между заместительной гормональной терапией и китайскими травами в снижении самооценки VMS, тревоги, ¹⁷² и депрессии. ¹⁷³ Другое исследование с использованием традиционной японской медицины обнаружило большее улучшение VMS и психологических симптомов при приеме пароксетина, чем при лечении травами. ¹⁷⁴

Грейди и его коллеги ¹⁷⁵ обнаружили, что растительный экстракт был значительно более эффективным, чем плацебо, в улучшении частоты VMS, тяжести VMS и сексуального функционирования. Wiklund et al., ^{, 176,} , сообщили о значительном улучшении депрессии или качества жизни по сравнению с плацебо, но без разницы для VMS.В других исследованиях сообщалось, что китайские травы были значительно более эффективными, чем плацебо, в улучшении симптомов менопаузы по самоотчету, напряженности ^177,178 и бессоннице, ⁸² , но не улучшали приливы в самоотчетах. ¹⁷⁸

В одном РКИ использовалась акупунктура в сочетании с традиционной китайской медициной (диетическая терапия и самомассаж Туина) и было обнаружено, что эта комбинация значительно улучшила частоту приливов, раздражительность и проблемы со сном от исходного уровня до конечной точки и значительно больше, чем контроль списка ожидания . ¹⁷⁹ В нескольких РКИ не было обнаружено значительных различий между китайскими лекарственными травами и плацебо по выраженности приливов, частоте приливов, качеству сна или качеству жизни, связанному с менопаузой. ^85,180–183

Хотя есть некоторые свидетельства того, что традиционная китайская медицина может быть эффективной в облегчении симптомов менопаузы, в целом результаты неоднозначны. Кроме того, неоднородность исследований не позволяет делать выводы. Как и в случае со многими другими методами CAM, по своей сути трудно проводить контролируемые исследования лечения, которое сосредоточено на индивидуализации и методах, основанных на древних верованиях.Шаблоны, объясняющие, какие методы работают лучше всего, для каких симптомов остаются неясными.

Перспективы автора

Существующие исследования показывают, что вмешательство разума и тела, такое как расслабление, внимательность и когнитивно-поведенческая терапия, может уменьшить стресс и беспокойство, связанные с симптомами менопаузы. Было показано, что вмешательство гипноза в отношении приливов приводит к клинически значимому снижению (т.е. на 50% или более) случаев приливов и связанных с ними симптомов. Однако гипноз от приливов не является широко доступным, что ограничивает доступность.Вмешательства разума и тела имеют мало негативных побочных эффектов и, кажется, предоставляют безопасные варианты лечения, заслуживающие рассмотрения. Эффекты и безопасность травяных препаратов трудно определить из-за значительных различий в проведенных РКИ. Исследования стандартизированных травяных препаратов могут помочь лучше понять их действие и безопасность. Не существует лечебных трав, которые продемонстрировали бы стойкую клинически значимую пользу при симптомах менопаузы. Это отсутствие последовательных доказательств может быть связано не с неэффективностью лечения, а скорее с указанием на необходимость более тщательно проводимых РКИ в отношении каждого из этих методов лечения симптомов менопаузы.Некоторые вмешательства CAM выглядят многообещающими (например, ароматерапия, иглоукалывание, рефлексология), но не имеют эмпирической поддержки из-за ограниченного количества исследований. Принятие медицинских решений относительно методов лечения симптомов менопаузы с помощью КАМ может быть основано на существующих научных доказательствах эффективности и безопасности.

У этого критического обзора есть ограничения, которые необходимо учитывать. Хотя мы решили включить многие методы и группы CAM (например, различные стадии менопаузы, рака и естественной менопаузы), мы признаем, что это не исчерпывающий обзор всех вариантов CAM.Кроме того, широкий охват и дизайн исследования (например, критический обзор) могут затруднить формирование выводов, но он дает читателю хорошее представление о наиболее многообещающих вмешательствах и областях, где необходимы дополнительные исследования. Поскольку исследование не было систематическим обзором, мы не смогли включить размеры эффекта для каждого вмешательства. Мы сообщили о клинической значимости, если таковая имеется. Наконец, были включены только исследования, опубликованные на английском языке, что могло ограничить количество рассмотренных исследований.Тем не менее, в этом обзоре представлен обзор имеющихся доказательств и областей, в которых есть необходимость в отношении множественных вмешательств CAM при менопаузе.

Выводы

Вмешательства CAM при менопаузе, включая методы психофизического лечения, травяные продукты и другие подходы альтернативной медицины в целом, обычно используются для лечения симптомов менопаузы. Не все вмешательства CAM эффективны и безопасны. Женщинам важно знать о рисках и преимуществах КАМ при симптомах менопаузы.Женщины рассматривают поставщиков медицинских услуг как наиболее надежный источник информации о вмешательствах CAM, но редко обращаются к ним за советом при выборе CAM. ¹¹

Психологические и телесные практики, включая гипноз и когнитивно-поведенческую терапию, оказались безопасными для лечения некоторых из наиболее распространенных и проблемных симптомов менопаузы (например, вазомоторной, половой дисфункции, регуляции сна). Другие практики для разума и тела (биологическая обратная связь, MBSR, методы релаксации) могут снизить стресс и улучшить качество жизни женщин, находящихся в период менопаузы, но не показали эффективности при определенных симптомах менопаузы.Гипноз имеет убедительные доказательства клинически значимого уменьшения приливов. Однако квалифицированные специалисты не так широко доступны, что ограничивает его использование.

Часто используются растительные продукты. Однако нет убедительных доказательств их эффективности и безопасности. Есть дополнительная проблема, связанная с тем, что при использовании в сочетании с другими лекарствами некоторые растительные продукты могут представлять серьезный риск для здоровья. Витамины и минералы могут быть важны для женщин, которые подвержены риску дефицита, но, похоже, не уменьшают симптомы менопаузы.Инициированные врачом обсуждения CAM с женщинами, находящимися в переходном периоде менопаузы, помогут продвинуть интегративную модель лечения, которая обеспечит высочайший уровень ухода за пациентами.

Менопауза — Диагностика и лечение

Диагноз

Признаков и симптомов менопаузы обычно достаточно, чтобы сказать большинству женщин, что у них начался менопаузальный переход. Если вас беспокоят нерегулярные месячные или приливы, поговорите со своим врачом.В некоторых случаях может быть рекомендована дополнительная оценка.

Обычно анализы не нужны для диагностики менопаузы. Но при определенных обстоятельствах ваш врач может порекомендовать анализы крови, чтобы проверить ваш уровень:

• Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстроген (эстрадиол), потому что ваш уровень ФСГ увеличивается, а уровень эстрадиола снижается по мере наступления менопаузы
• Тиреотропный гормон (ТТГ), поскольку недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может вызывать симптомы, похожие на симптомы менопаузы

Доступны безрецептурные домашние тесты для проверки уровня ФСГ в моче.Тесты могут сказать вам, повысился ли у вас уровень ФСГ и , и, возможно, вы находитесь в перименопаузе или менопаузе. Но, поскольку уровни FSH повышаются и падают в течение вашего менструального цикла, домашние тесты FSH не могут точно сказать вам, действительно ли вы находитесь в стадии менопаузы.

Лечение

Менопауза не требует лечения. Вместо этого лечение направлено на облегчение ваших признаков и симптомов, а также на предотвращение или лечение хронических состояний, которые могут возникнуть с возрастом.Процедуры могут включать:

• Гормональная терапия. Эстрогеновая терапия — наиболее эффективный вариант лечения приливов при менопаузе. В зависимости от вашей личной и семейной истории болезни врач может порекомендовать эстроген в минимальной дозе и в кратчайшие сроки, необходимые для облегчения симптомов. Если у вас все еще есть матка, вам понадобится прогестин в дополнение к эстрогену. Эстроген также помогает предотвратить потерю костной массы. Длительное использование гормональной терапии может иметь некоторые риски сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди, но начало приема гормонов примерно во время менопаузы показало пользу некоторым женщинам.Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках гормональной терапии, а также о том, является ли это безопасным выбором для вас.
• Вагинальный эстроген. Чтобы уменьшить сухость влагалища, эстроген можно вводить непосредственно во влагалище с помощью вагинального крема, таблетки или кольца. Эта процедура высвобождает лишь небольшое количество эстрогена, который всасывается тканями влагалища. Это может помочь уменьшить сухость влагалища, дискомфорт при половом акте и некоторые симптомы мочеиспускания.
• Антидепрессанты в низких дозах. Определенные антидепрессанты, относящиеся к классу препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут уменьшать приливы при менопаузе. Низкие дозы антидепрессанта для лечения приливов могут быть полезны женщинам, которые не могут принимать эстроген по состоянию здоровья, или женщинам, которым нужен антидепрессант при расстройстве настроения.
• Габапентин (Gralise, Horizant, Neurontin). Габапентин одобрен для лечения судорог, но также было показано, что он помогает уменьшить приливы.Этот препарат полезен женщинам, которые не могут использовать терапию эстрогенами, а также тем, у кого также наблюдаются ночные приливы.
• Клонидин (Катапрес, Капвай). Клонидин, таблетка или пластырь, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, может облегчить приливы.
• Лекарства для профилактики или лечения остеопороза. В зависимости от индивидуальных потребностей врачи могут порекомендовать лекарства для профилактики или лечения остеопороза. Доступны несколько лекарств, которые помогают снизить потерю костной массы и риск переломов.Ваш врач может назначить добавки с витамином D для укрепления костей.

Прежде чем принять решение о какой-либо форме лечения, поговорите со своим врачом о возможных вариантах, а также о рисках и преимуществах, связанных с каждым из них. Ежегодно пересматривайте свои варианты, поскольку ваши потребности и варианты лечения могут измениться.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

К счастью, многие признаки и симптомы, связанные с менопаузой, временны. Примите следующие меры, чтобы уменьшить или предотвратить их последствия:

• Холодные приливы. Оденьтесь в несколько слоев, выпейте стакан воды или сходите в прохладное место. Постарайтесь точно определить, что вызывает у вас приливы. Для многих женщин триггеры могут включать горячие напитки, кофеин, острую пищу, алкоголь, стресс, жаркую погоду и даже теплую комнату.

• Уменьшает вагинальный дискомфорт. Попробуйте безрецептурный лубрикант на водной основе для влагалища (Astroglide, K-Y jelly, Sliquid и др.), Лубрикант или увлажняющий крем на силиконовой основе (Replens, K-Y Liquibeads, Sliquid и др.).

  Вы можете подумать о выборе продукта, который не содержит глицерин, который может вызвать жжение или раздражение, если вы чувствительны к этому химическому веществу. Сохранение сексуальной активности также помогает избавиться от дискомфорта во влагалище за счет увеличения притока крови к влагалищу.

• Высыпайтесь. Избегайте кофеина, который может затруднить засыпание, и не употребляйте слишком много алкоголя, который может нарушить сон. Делайте упражнения в течение дня, но не перед сном. Если приливы нарушают ваш сон, возможно, вам придется найти способ справиться с ними, прежде чем вы сможете полноценно отдыхать.
• Практикуйте техники релаксации. Такие техники, как глубокое дыхание, ритмичное дыхание, управляемые образы, массаж и прогрессивное расслабление мышц, могут помочь при симптомах менопаузы.Вы можете найти ряд книг и онлайн-предложений, в которых показаны различные упражнения на расслабление.
• Укрепите тазовое дно. Упражнения для мышц тазового дна, называемые упражнениями Кегеля, могут улучшить некоторые формы недержания мочи.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Включите разнообразные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление насыщенных жиров, масел и сахаров. Спросите своего врача, нужны ли вам добавки кальция или витамина D для удовлетворения ежедневных потребностей.
• Не курите. Курение увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, остеопороза, рака и ряда других проблем со здоровьем. Это также может усилить приливы и вызвать более раннюю менопаузу.
• Регулярно занимайтесь спортом. Регулярно занимайтесь спортом или занимайтесь спортом в течение большинства дней, чтобы защититься от сердечных заболеваний, диабета, остеопороза и других состояний, связанных со старением.

Альтернативная медицина

Многие подходы рекламировались как вспомогательные средства в управлении симптомами менопаузы, но лишь немногие из них имеют научные доказательства, подтверждающие утверждения.Некоторые дополнительные и альтернативные методы лечения, которые были или изучаются, включают:

• Растительные эстрогены (фитоэстрогены). Эти эстрогены естественным образом содержатся в определенных продуктах питания. Существует два основных типа фитоэстрогенов — изофлавоны и лигнаны. Изофлавоны содержатся в соевых бобах, чечевице, нуте и других бобовых. Лигнаны содержатся в семенах льна, цельнозерновых и некоторых фруктах и ​​овощах.

  Еще предстоит доказать, могут ли эстрогены, содержащиеся в этих продуктах, облегчить приливы и другие симптомы менопаузы, но большинство исследований показало, что они неэффективны.Изофлавоны обладают некоторыми слабыми эффектами, подобными эстрогену, поэтому, если у вас был рак груди, поговорите со своим врачом, прежде чем дополнять свой рацион таблетками изофлавонов.

  Считается, что трава шалфея содержит соединения с эстрогеноподобным действием, и есть веские доказательства того, что он может эффективно управлять симптомами менопаузы. Траву и ее масла следует избегать людям, страдающим аллергией на шалфей, а также беременным и кормящим женщинам. Осторожно применять людям с высоким кровяным давлением или эпилепсией.

• Биоидентичные гормоны. Эти гормоны поступают из растительных источников. Термин «биоидентичный» подразумевает, что гормоны в продукте химически идентичны тем, которые производит ваше тело. Есть некоторые коммерчески доступные биоидентичные гормоны, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Но многие препараты смешиваются — смешиваются в аптеке по рецепту врача — и не регулируются FDA , поэтому качество и риски могут различаться.Нет никаких научных доказательств того, что биоидентичные гормоны работают лучше, чем традиционная гормональная терапия в облегчении симптомов менопаузы. Также нет никаких доказательств того, что они менее опасны, чем традиционная гормональная терапия.
• Клопогон черный. Черный кохош был популярен среди многих женщин с симптомами менопаузы. Но мало доказательств того, что черный кохош эффективен, а добавка может быть вредной для печени и может быть небезопасной для женщин с раком груди в анамнезе.
• Йога. Нет никаких доказательств того, что практика йоги снижает симптомы менопаузы. Но упражнения на равновесие, такие как йога или тай-чи, могут улучшить силу и координацию и могут помочь предотвратить падения, которые могут привести к переломам костей. Проконсультируйтесь с врачом перед началом упражнений на равновесие. Подумайте о том, чтобы записаться на занятия, чтобы научиться выполнять позы и правильно дышать.
• Иглоукалывание. Иглоукалывание может иметь некоторое временное преимущество, помогая уменьшить приливы, но исследования не показали значительных или последовательных улучшений.Требуются дополнительные исследования.
• Гипноз. Гипнотерапия может снизить частоту возникновения приливов у некоторых женщин в период менопаузы, согласно исследованию Национального центра дополнительного и интегративного здоровья при Национальных институтах здравоохранения США. Согласно исследованию, гипнотерапия также помогла улучшить сон и уменьшить вмешательство в повседневную жизнь.

Возможно, вы слышали или пробовали другие пищевые добавки, такие как красный клевер, кава, донг, DHEA, масло примулы вечерней и дикий ямс (натуральный крем с прогестероном).Научные данные об эффективности отсутствуют, а некоторые из этих продуктов могут быть вредными.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные или диетические добавки при симптомах менопаузы. FDA не регулирует растительные продукты, и некоторые из них могут быть опасными или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, подвергая риску ваше здоровье.

Подготовка к приему

Ваш первый прием, скорее всего, будет у вашего основного лечащего врача или гинеколога.

Чем вы можете заниматься

До приема:

• Следите за своими симптомами. Например, составьте список того, сколько приливов вы испытываете за день или неделю, и отметьте, насколько они сильны.
• Составьте список всех лекарств, трав и витаминных добавок, которые вы принимаете. Укажите дозы и частоту их приема.
• Если возможно, попросите члена семьи или близкого друга сопровождать вас. Во время вашего визита вам могут дать много информации, и бывает сложно все запомнить.
• Возьмите с собой блокнот или блокнот. Используйте его для записи важной информации во время вашего визита.
• Подготовьте список вопросов, которые следует задать врачу. Сначала перечислите самые важные вопросы.

Вот некоторые основные вопросы:

• Какие тесты мне могут понадобиться?
• Какие методы лечения доступны для минимизации моих симптомов?
• Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы облегчить симптомы?
• Что я могу предпринять, чтобы сохранить свое здоровье?
• Могу ли я попробовать какие-нибудь альтернативные методы лечения?
• Есть ли у вас какие-нибудь печатные материалы или брошюры, которые я могу взять с собой?
• Какие сайты вы рекомендуете?

Кроме того, не стесняйтесь задавать вопросы в любое время во время приема.

Чего ожидать от врача

Некоторые вопросы, которые может задать врач, включают:

• У вас все еще бывают месячные?
• Когда у вас были последние месячные?
• Как часто вы испытываете неприятные симптомы?
• Насколько неприятны вам симптомы?
• Кажется, что-нибудь улучшает ваши симптомы?
• Что-нибудь ухудшает ваши симптомы?

Октябрь14, 2020

Природные средства для лечения симптомов менопаузы

Менопауза может вызывать симптомы, которые могут длиться месяцами или годами. У женщин есть разные симптомы, которые могут включать:

• Нерегулярные периоды
• Ночная потливость
• Приливы
• Сухость влагалища
• Озноб
• Проблемы со сном
• Проблемы с настроением
• Увеличение веса
• 906 Изменения волос или кожи полноты груди

Некоторые женщины решают лечить свои симптомы травами и пищевыми добавками вместо заместительной гормональной терапии.Есть несколько естественных вариантов лечения симптомов менопаузы.

Клопогон черный

Симптом:	Приливы, ночная потливость
Преимущество:	Клопогон черный происходит от лютиков. Исследования дали неоднозначные результаты относительно того, эффективен ли черный кохош для уменьшения приливов. Некоторые исследования показывают, что это может помочь при легких приливах и ночном потоотделении при краткосрочном лечении. Также может снизить кровяное давление.В редких случаях сообщалось о гепатите.

Соя

Симптом:	Приливы, ночная потливость
Польза:	Соя содержит изофлавоны, которые являются растительными эстрогенами. Некоторые исследования показали, что соя может быть эффективным средством уменьшения симптомов менопаузы. Однако другие исследования не обнаружили никакой пользы. Рекомендуются только пищевые формы сои, такие как тофу и соевое молоко. Не рекомендуется использовать сою в таблетках или порошке.

Льняное семя, молотое или масло

Симптом:	Приливы
Польза:	Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты и лигнаны. Результаты исследований были неоднозначными, но у некоторых женщин это может облегчить симптомы. Также считается, что он помогает снизить уровень холестерина. Избегайте цельного льняного семени, потому что оно плохо переваривается.

Витамин E

Йога, аэробные упражнения, дыхательные упражнения

Симптом:	Колебания настроения, нарушение сна
Польза от упражнений:	у некоторых женщин.Йога объединяет упражнения и медитацию в одно занятие. Упражнения также помогают большинству людей лучше спать.

Холодные напитки

Симптом:	Приливы, ночное потоотделение
Преимущество:	Холодные напитки помогают вам чувствовать себя прохладнее. Избегайте кофеина и алкоголя, которые являются мочегонными средствами, которые способствуют обезвоживанию и могут усугубить приливы. Попробуйте холодную воду или фруктовые соки с антиоксидантными витаминами .

Предупреждение

Хотя упомянутые выше добавки являются одними из наиболее часто используемых добавок для контроля симптомов менопаузы, важно отметить, что исследования по определению их эффективности все еще продолжаются. На сегодняшний день не было доказано, что никакая добавка лучше, чем плацебо, помогает справиться с симптомами.

Также имейте в виду, что диетические или растительные добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать друг с другом или с другими лекарствами.Некоторые из них могут быть небезопасными из-за определенных заболеваний. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом.

Изменение образа жизни

Изменения в образе жизни могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Вы можете почувствовать себя лучше, если:

• Бросите курить, что может вызвать приливы
• Выпивать не более одного алкогольного напитка в день
• Поддерживать вес тела на здоровом уровне
• Принимать кальциевые добавки

Менопауза и альтернатива Терапия

Дополнительные и альтернативные методы лечения — это методы лечения, которые считаются нетрадиционными.Они включают диетические и травяные добавки, иглоукалывание, хиропрактику и массаж, биологическую обратную связь, гомеопатию и употребление определенных продуктов, которые, как считается, предотвращают болезни или исцеляют.

Альтернативные методы лечения часто используются отдельно, в то время как дополнительные методы лечения — это альтернативные методы лечения, которые используются в сочетании с традиционными методами лечения, такими как лекарства или хирургическое вмешательство.

Многие женщины в период менопаузы пытаются избавиться от симптомов, включая в свой рацион фитоэстрогены или натуральные эстрогены.Есть также другие пищевые добавки, которые помогают облегчить симптомы менопаузы, такие как черный кохош и льняное семя.

Что такое ботанические препараты?

Ботанические препараты — это лекарства, полученные из растений. Они веками использовались «народными целителями» и являются основой почти для половины рецептурных лекарств, используемых сегодня.

Растительные препараты продаются в виде трав и пищевых добавок и составляют значительную часть средств альтернативной медицины.Поскольку добавки не регулируются государством, как лекарства, отпускаемые по рецепту, в их производстве отсутствует стандартизация. Различные производители могут содержать разные ингредиенты в своих добавках, что может привести к случайному употреблению слишком большого или слишком малого количества.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить безопасность и эффективность лечения растениями. Чтобы принять обоснованное решение об использовании этих методов лечения, обязательно обсудите их со своим врачом.

Могут ли ботанические препараты облегчить симптомы менопаузы?

Некоторые растительные вещества, такие как фитоэстрогены, могут помочь облегчить симптомы менопаузы, хотя результаты исследований противоречивы, и женщинам, у которых есть матка или был рак груди, следует проявлять осторожность.Фитоэстрогены — это вещества, содержащиеся в растительной пище, которые, как считается, обладают слабым эстрогеноподобным действием. Некоторые из них могут помочь снизить уровень холестерина, и были предложены для облегчения приливов и ночного потоотделения, но необходимы дополнительные исследования. Примеры растительных эстрогенов включают изофлавоны. Изофлавоны можно найти в таких продуктах, как соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевые бобы).

Черный кохош — широко распространенное растение. Североамериканское общество менопаузы сообщает, что черный кохош может быть полезен в течение очень короткого периода времени (шесть месяцев или меньше) для лечения приливов, ночных потов и сухости влагалища, но доказательства его эффективности неоднозначны.Безопасность после шести месяцев использования неизвестна. Побочные эффекты возникают редко и включают расстройство желудочно-кишечного тракта.

Продолжение

Масло примулы вечерней — еще одно ботаническое средство, которое часто используется для лечения приливов, хотя научных данных, подтверждающих это, нет. Побочные эффекты включают тошноту, диарею, проблемы с иммунной системой и свертываемость крови. Многим женщинам с другими заболеваниями или тем, кто принимает определенные лекарства, не следует принимать масло примулы вечерней.

Продолжение

Набережная Донг — еще одно растение, которое рекламируется как средство для снятия приливов и ночного потоотделения. Оно используется в традиционной китайской медицине более 2000 лет.Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих это утверждение, и необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его эффективность.

Существует множество других травяных добавок, ни одна из которых не доказала, что облегчает симптомы менопаузы с научной точки зрения. В их состав входят: рыбий жир, омега-3 жирные кислоты, красный клевер, женьшень, масло рисовых отрубей, дикий ямс, кальций, готу кола, корень солодки, шалфей, сарсапариль, цветок пассифлоры, целомудренная ягода, гинкго билоба и корень валерианы.

Может ли добавки помочь при состояниях, связанных с менопаузой?

Большинство женщин испытывают ускоренную потерю костной массы во время менопаузы.Это увеличивает риск развития остеопороза. Достаточное количество кальция (от 1200 до 1500 мг / день) и витамина D (400 МЕ / день) может помочь уменьшить потерю костной массы. Исследование, опубликованное в июне 2012 года в журнале Heart , предполагает, что прием добавок кальция может увеличить риск сердечных приступов — но не в том случае, если источник кальция поступает из рациона. Если вы считаете, что вам может потребоваться прием добавок, чтобы получить достаточно кальция, сначала проконсультируйтесь с врачом. Исследования показали, что витамин К, магний и бор входят в число питательных веществ, которые также играют роль в поддержании здоровья костей.Диетические источники этих питательных веществ являются лучшими, хотя они также доступны в форме добавок. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок; они подходят не всем.

Продолжение

Менопауза также связана с повышенным риском сердечных заболеваний. Здоровая для сердца диета основана на растительной диете с низким содержанием жиров. Он богат цельными зернами, фруктами, овощами, бобовыми и орехами. Эти продукты также являются хорошими источниками витамина Е, калия и магния, которые также могут принести пользу здоровью сердца.Хотя источники пищи являются лучшими, в отдельных случаях могут быть рекомендованы добавки; посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, применимо ли это к вам.

Известно, что жирные кислоты омега-3 благоприятно влияют на здоровье сердца, снижая уровень холестерина, уменьшая воспаление, разжижая кровь и уменьшая рост зубного налета. Источники добавок омега-3 жирных кислот включают капсулы рыбьего жира и льняное масло. Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, являются отличными диетическими источниками жирных кислот омега-3.Молотая льняная мука и грецкие орехи также являются хорошими источниками омега-3. Омега-3 жирные кислоты не следует принимать перед операцией и тем, кто принимает разжижающие кровь препараты, такие как кумадин. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки с омега-3 жирными кислотами.

Какие продукты содержат большое количество изофлавонов?

Следующие продукты с высоким содержанием изофлавона могут помочь при симптомах менопаузы:

Количество изофлавона (мг) в пище (100 г)

Соевые бобы, зеленые, сырые 151.17

Соевая мука (текстурированная) 148,61

Соевые бобы, обжаренные в сухом виде 128,35

Соевый растворимый напиток, порошок, не восстановленный 109,51

Смесь супа мисо, сухая 60,39

Соевые чипсы 54,16

Темпе

, вареный сыр 28,20

Тофу, шелк 27,91

Тофу, йогурт 16,30

Соевое молоко 9,65

Можно ли принимать растительные препараты во время менопаузы?

Несмотря на то, что прием в умеренных количествах с пищей безопасен, остается ряд вопросов относительно безопасности употребления чрезмерных количеств сои и изофлавоновых добавок у женщин с историей эстроген-зависимого рака, например рака груди.Чтобы ответить на эти вопросы, проводятся клинические испытания.

Поскольку о многих растительных продуктах известно немного, лучший способ оценить их безопасность и эффективность — это стать образованным потребителем.

Задайте себе следующие вопросы об альтернативных методах лечения:

• Что такое лечение?
• Что это значит?
• Как это работает?
• Почему это работает?
• Есть ли риски?
• Каковы побочные эффекты?
• Насколько эффективно? (Запросите доказательства или доказательства)
• Сколько это стоит?

После того, как вы ответите на эти вопросы, обсудите терапию со своим врачом.Убедитесь, что ваш врач знает, какую терапию вы рассматриваете, чтобы обсудить возможные взаимодействия или побочные эффекты с вашим текущим лечением. Ваш врач также может предоставить вам информацию о других людях, которые могли пробовать ту же терапию.

Каковы признаки того, что продукт не может быть законным?

При попытке определить, соответствует ли продукт тому, о чем он говорит, один из элементов, на который вы можете захотеть обратить внимание, — это то, как продукт продвигается. Будьте осторожны с продуктами, продвигаемыми через:

• Телемаркетологи
• Прямая рассылка
• Рекламные ролики
• Рекламы, замаскированные под действительные новостные статьи
• Объявления в задней части журналов

Дополнительные красные флажки, на которые стоит обратить внимание, включают:

438

Большой Претензии. Если продукты заявляют, что они «лекарство» от вашего состояния, или производитель делает слишком хорошие заявления, чтобы быть правдой, будьте осторожны.

Источник. Будьте осторожны, если товар продается только через одного производителя.

Состав. Убедитесь, что все активные ингредиенты указаны в списке, и не доверяйте «секретным формулам».

Отзывы. Отзывы о продукте могут исходить от людей, которым платят за их поддержку. Также будьте осторожны с отзывами людей, которые указаны только по инициалам, месту нахождения или именам.

Альтернативы лечения менопаузы

Альтернативы лечения менопаузы

Многие женщины отвергают риски, связанные с заместительной гормональной терапией для лечения симптомов менопаузы, и вместо этого ищут помощи из альтернативных источников.

Поскольку женщины в период менопаузы сталкиваются с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона, они, вероятно, будут испытывать такие симптомы, как приливы, бессонница, депрессия, боль в груди и перепады настроения.

К счастью, существует множество натуральных средств, которые помогут вам справиться.Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или травы.

Черный кохош — одно из самых популярных и долго изучаемых естественных средств от приливов для женщин, которые не хотят прибегать к заместительной гормональной терапии или антидепрессантам для лечения симптомов менопаузы.

Клопогон — это растение семейства лютиковых, которое использовалось веками. Вы можете принимать черный кохош во многих формах: в капсулах, таблетках или в смеси с водой.

Считается, что он ведет себя аналогично серотонину в мозге.Это поведение включает ослабление чувства депрессии и регулирование температуры тела.

Несмотря на это, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NNCIH) (ранее — Национального центра дополнительной и альтернативной медицины), исследования на сегодняшний день остаются неоднозначными. В целом, эффективность черного кохоша как надежного средства лечения менопаузы еще предстоит продемонстрировать.

Витамин D — важный строительный материал для здорового тела. Он способствует обновлению здоровых костей, нормальному росту клеток и гормональному балансу, что очень важно для женщин в период менопаузы.

Витамин D часто называют «солнечным витамином», поскольку ваше тело вырабатывает его в ответ на воздействие солнца.

С возрастом у женщин способность усваивать витамин D снижается, повышая риск потери плотности костей. Это делает необходимость включения витамина D в свой рацион гораздо более важной.

Чтобы получить рекомендованную суточную дозу 600 международных единиц (МЕ), выйдите на улицу и совершите 15-20-минутную прогулку. Обязательно используйте солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить кожу.

Если идет дождь или вы не можете выйти на улицу, примите витамин для солнечного света в форме капсул.

Также важно заполнить свою тарелку продуктами с высоким содержанием витамина D. К таким продуктам относятся сардины, тунец, дикий лосось, обогащенные молочные продукты и яйца.

Многие женщины избавляются от симптомов менопаузы с помощью иглоукалывания. Скептики утверждают, что преимущества иглоукалывания являются исключительно результатом эффекта плацебо, но исследования показали, что иглоукалывание может быть разумной альтернативой гормональной терапии для женщин, страдающих от приливов.

Многие страховые планы покрывают акупунктуру среди других альтернативных методов лечения. Проверьте свое страховое покрытие перед тем, как записаться на прием.

Пришло время запрыгнуть в вагон осознанности, если вы еще этого не сделали. Осознанное глубокое дыхание, подобное тому, которое практикуется во время йоги и медитации, оказывает успокаивающее действие на разум и может облегчить некоторые симптомы менопаузы, такие как беспокойство и приливы.

Как только вы почувствуете приближение жара, приготовьтесь. Начните с вдоха через нос, считая до четырех.Задержите дыхание на семь счетов. Затем полностью выдохните через рот на счет до восьми. Это одно дыхание. Попробуйте выполнить этот цикл еще два раза.

Среди самых популярных трав, используемых в Соединенных Штатах, зверобой долгое время был альтернативным средством лечения резких смен настроения в период менопаузы, улучшения сна, расслабления и уменьшения депрессии и беспокойства. Полученные из дикорастущего цветущего растения Hypericum perforatum собирают и сушат листья и цветы.Затем их можно заварить в чае, принимать в виде таблеток или жидкости.

Научные исследования подтверждают, что, хотя зверобой эффективен для лечения легкой депрессии, он работает не лучше, чем плацебо для лечения тяжелой депрессии.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать зверобой, так как он может взаимодействовать с другими лекарствами и иметь очень серьезные побочные эффекты.

Женьшень — это трава, которую китайцы, корейцы и коренные американцы уже пять тысяч лет используют с лечебной пользой для здоровья.Его можно использовать для лечения симптомов менопаузы, таких как усталость, беспокойство и стресс, потому что он считается «нормализатором» и «источником энергии».

Вы можете принимать женьшень в различных формах, включая чай, порошок и экстракт.

Постоянные доказательства подтверждают мнение о том, что йога может помочь уменьшить раздражительность и депрессию, вызванные менопаузой. Женщины сообщают, что методы расслабления йоги и растяжки помогают стабилизировать их настроение, улучшая при этом общее самочувствие.

Попробуйте заниматься нежной йогой один или два раза в неделю, чтобы получить максимальную пользу.Изучив основы, вы сможете выкроить немного личного времени, чтобы попрактиковаться, не выходя из собственного дома.

Эти альтернативные методы лечения могут предложить потребителям решения для облегчения симптомов менопаузы. Как и при любом лечении, сначала рекомендуется поговорить с врачом. Это особенно верно, если вы планируете принимать какие-либо травы или добавки.