Массаж туйфу техника выполнения самому себе: Массаж Живота «Туйфу» — К Исполнению Обязательно

Содержание

Массаж Живота «Туйфу» - К Исполнению Обязательно

Если проводить массаж правильно, уже через неделю вы ощутите результат. А если делать его лишь для галочки, то вряд ли будет от этого польза. Запомните, пожалуйста, ключевым моментом является не количество продавливаний, а ваше намерение избавиться от конкретных вещей, выдавить их из тела.

Как говорится, «зло нужно изгонять до последней капли», как же изгнать до последней капли внутренние болезни?

Есть способ, который доступен каждому, который требует совсем немного времени, после выполнения которого сразу начнут выводиться газы, а с ними и другие загрязнения. Это продавливание живота по методу туйфу.

Главная цель туйфу – изгнание грязного ци

Это очень постой массаж, но, не смотря на его легкость и простоту, мало кто делает его правильно. Почему я так говорю? Я сужу по откликам читателей в моем блоге. Многие пишут, что делают массаж уже почти год, но никакого эффекта не заметили.

А один читатель написал так:

«Я приобрел обе ваши книги «Лучший доктор ты сам», они стали для меня настольными, почти выучил их наизусть. Освоил многие предложенные вами методы, ежедневно провожу массаж живота, но результата нет».

Я предложил этому читателю прийти ко мне, чтобы я сам сделал ему массаж живота.

Он лег на спину, я продавил его живот, и сразу почувствовал, что есть много вещей, от которых он не избавился.

«Да ты, похоже, вовсе не продавливал живот!», — сказал я ему. «А что, от этого тоже нужно избавляться»? – удивился приятель.

Так что проводя массаж, нужно понять, от чего избавляться. Многие сосредоточены не на том, чтобы выдавить загрязнения, а лишь подсчетом количества продавливаний.

Как один мой приятель, который прочитал, что продавливать живот нужно 300 раз, вот и считал, сколько раз продавил, а на остальное не обращал внимания. Попрактиковавшись таким образом несколько дней, заявил, что от продавливания никакого прока, только кожу натер, пришлось даже пластырь приклеить.

Когда я спросил, как он проводил массаж, он только и мог сказать, что продавливал 300 раз. Так не пойдет, сказал я ему, массаж – это не трудовая повинность.

Яншэн – дело тонкое, кропотливое, требующее терпения, внимания и полной отдачи.

Чем больше ты напрягаешься, тем хуже, нужно делать массаж медленно и внимательно, от медленных способов, как говорится, самая быстрая отдача.

Если проводить массаж правильно, то уже через неделю вы ощутите результат

А если делать только для галочки, то ничего не достигнешь. Ключевым моментом здесь является не количество движений, а концентрация на том, от чего вы хотите этим массажем избавиться.

Цель массажа туйфу – избавиться от трех загрязнений –

  • грязного ци,
  • грязных жидкостей
  • и застарелых каловых масс.

Грязный ци – это газы, от них надо избавиться в первую очередь. Избавившись от газов, вы на 80% выполните задачу, грязные жидкости и застарелые каловые массы выйдут вслед за грязным ци.

Грязные жидкости и невыведенные отходы появляются по причине того, что скопления грязного ци не дают свежей крови пробиться к ним, они не могут направиться на выход. Поэтому о выводе грязного ци нужно позаботиться в первую очередь.

Как проводить массаж:
  • коротко остричь ногти,
  • лечь на спину,
  • расслабиться,
  • вести нажим подушечками пальцев от солнечного сплетения до самого низа живота.

Я постоянно подчеркиваю, что начинать вести нажим нужно именно от солнечного сплетения.

На самом деле, мало кто как следует прорабатывает эту область, чуть проведут пальцами, и все. А нужно обратить на эту зону особое внимание, поработать тщательно, потому что именно в области солнечного сплетения часто задерживаются загрязнения.

Когда человек плохо себя чувствует, именно здесь возникает ощущение сдавленности.

Почему многих укачивает в транспорте, начинается тошнота, головокружение? Из-за скоплений грязного ци в животе.

Когда тело сотрясается при движении транспорта, приходят в движение и эти скопления, появляются неприятные симптомы. Можно, конечно принять таблетку от укачивания и тошноты, но таблетка только обезболит, усыпит, отвлечет внимание, да и то не надолго.

Чтобы излечиться от укачивания в транспорте, нужно избавиться от загрязнений.

Грязные жидкости – это патогенная сырость

У многих в организме застаиваются грязные жидкости, что они из себя представляют?

Многие жалуются на большое количество слизи в горле, все время хочется ее отхаркнуть. Это и есть грязная жидкость? Так и есть, грязная жидкость – это патогенная сырость.

Слизь образуется в области желудка, «слизь производят желудок и селезенка, а легкие – орган, где слизь накапливается», считает китайская медицина.

  1. Когда дети болеют простудными заболеваниями, у них нередко начинается рвота с большим количеством слизи, и после рвоты состояние быстро улучшается. Происходит это потому что желудок освободился от грязной жидкости.
  2. Многие пускают слюни по ночам. Причина этого в скоплении грязной жидкости в области солнечного сплетения.

Не всем полезно пить 2 литра воды в день

Грязные жидкости несут большой вред здоровью.

  • Из-за них могут возникнуть отеки ног, экзема, головокружение.
  • Грязные жидкости могут преобразовываться в слизь.

Если в организме скопилось много Холода, то человек отхаркивает мокроты белого цвета. Если много Огня в печени, мокроты будут желтоватыми.

Людям с большим количеством патогенной сырости не нужно пить слишком много воды. Потому что организм не может усвоить воду,

она застаивается и увеличивает патогенную сырость.

Если вам не хочется пить воду, или вы чувствуете, что она встает комком в горле, ни в коем случае не заставляйте себя.

Если дать человеку воду, когда его укачивает в транспорте, состояние только ухудшится. Его укачивает из-за скопления грязного ци и грязных жидкостей.

Следует обращать внимание на область низа живота у бедер

С возрастом у многих мужчин появляются проблемы с простатой, трудности с выведением мочи, иногда после мочеиспускания моча продолжает долго выделяться каплями.

Это происходит потому, что пути поступления свежей крови к мочевому пузырю и простате заблокированы скоплениями грязного ци и грязных жидкостей.

Из-за недостатка крови в области этих органов не хватает энергии для выведения мочи. В этом случае особенно важно как можно чаще проводить массаж туйфу.

При проведении массажа обращать особое внимание на область низа живота у бедер, формой она напоминает треугольник.

Если у вас проблемы с печенью или почками, при продавливании этой области вы обнаружите множество уплотнений,

необходимо расшевелить, растрясти эти уплотнения, попытаться от них избавиться. Вы можете обнаружить болезненные места, помассируйте эти места мягкими круговыми движениями.

При проведении массажа обращать особое внимание на область низа живота у бедер, формой она напоминает треугольник.

Когда вы освободитесь от уплотнений и болезненных мест,..

  • в эту область начнет поступать свежая кровь,
  • вы почувствуете прилив сил,
  • мочеиспускание наладится,
  • состояние простаты тоже начнет улучшаться.

То есть, для того чтобы очистить организм от загрязнений и воспалений, нельзя полагаться только на лекарственные препараты, необходимо обеспечить поступление крови к проблемным участкам, и организм сам начнет разбираться с очагом заболевания.

Улучшая внутреннюю среду организма, мы лишаем микробов питательной среды, избавляемся от корня болезни.

Если вы понимаете цель массажа туйфу, то сможете научиться проводить его правильно

Я уже много раз рассказывал, как делать массаж туйфу («Лучший доктор – ты сам», стр. 103-114). Проясню еще некоторые вопросы.

Как же проводить массаж правильно?

Можно массировать живот по часовой стрелке, можно против, можно вести нажим снизу вверх, можно и сверху вниз – массируйте так, как вам удобнее.

Главное понимать цель массажа.

Это как с путешествием: если мы определили пункт назначения, не важно, будем мы туда добираться на мерседесе или в повозке, или пойдем пешком – главное, чтобы маршрут был правильным.

Цель массажа туйфу – избавить организм от трех загрязнений.

Если нет загрязнений, болезни не будут развиваться.

Перед проведением массажа лучше простучать живот расслабленными кулаками.

Особенно полезно проводить простукивание тем, у кого большой живот, ведь уплотнения и узлы покрыты слоем жира, и просто так до них не добраться. Простукивая, сотрясая живот, вы сможете обнаружить, где есть проблемы.

Болезненные места, от которых непросто избавиться, это скопления загрязнений, которые образовали плотный комок

Если вы перенесли полостную операцию, старайтесь избегать области шрама. В большинстве случаев продавливание живота не приносит проблем, как бы сильно вы ни давили.

Тем не менее, некоторые испытывают сомнения, боятся, что пострадают внутренние органы.

Но…

Организм обладает функцией самозащиты, кроме того, вокруг внутренних органов имеются полости, так что не переживайте!

Болезненные при надавливании места означают, что именно в этой области расположен очаг болезни.

  • Если при продавливании вы обнаруживаете воздушный пузырь, который перемещается туда-сюда, значит грязный ци еще не закрепился в определенном месте, не заблокировал проходы, не привел к застою крови.
  • А если при массаже вы нащупаете продольные уплотнения, похожие на жгуты, приложите усилия, чтобы их размягчить, растрясти, избавиться от них.
  • Иногда вы можете нащупать что-то похожее на опухоль, но помассировав ее хорошенько, поймете, что это всего лишь скопление газов. Через несколько минут массажа газы выйдут, воздушный пузырь больше не будет прощупываться, и жгуты рассосутся и исчезнут.
  • А в некоторых областях живота вы можете нащупать что-то похожее на каналы с водой, это скопления грязных жидкостей. Нужно растормошить эти грязные жидкости, вывести их из полости живота.

Когда вы только начинали массировать эти «каналы», слышался булькающий звук, а после массажа, бульканье сменилось журчанием.

Это произошло потому, что грязные жидкости находились внутри воздушного пузыря, а после того, как грязный ци был выведен наружу, грязная жидкость смогла, наконец, поступить в мочевыводящие пути.

Проводить массаж лучше дважды в день – перед сном и утром.

Вечерний массаж – это подготовка к утреннему сеансу. Вечером сил уже мало, ци и крови недостаточно, массаж живота вызывает желание заснуть.

Поэтому…

Полезно проводить массаж перед сном тем, у кого сложности с засыпанием. Вместо того, чтобы считать овец, продавите как следует живот, руки устанут, вы сами утомитесь, и заснете крепким глубоким сном.

На утро следующего дня, встав с постели, позанимайтесь своими обычными делами минут 10-20, затем снова лягте в постель и приступайте к массажу живота.

После пробуждения уровень ци и крови высокий, сил много, вы сможете вывести много грязного ци. После этого вы с аппетитом позавтракаете, ощутите прилив энергии, бодрость, хорошее настроение сохранится на весь день.

Мне радостно делиться с читателями этими старыми знаниями, которые давно залежались на дне нашего семейного сундука.

Эти способы изобретены не мной. Многие из вас слышали о них и раньше, но не придавали им важного значения или просто забыли. Я хочу снова привлечь к ним ваше внимание.

Многие вещи, многие знания не требуют изучения и мастерства. Нужно только пересмотреть свое отношение к тому, что давно известно.

Может, вы зря не берете их на вооружение? Пройдет еще немного времени, и может быть слишком поздно, и вам уже не удастся обратить их себе на пользу.

Но раз вы узнали, или вспомнили об этих простых способах, почему бы не попробовать

Практически все методы, которые я предлагаю в своих книгах, доступны каждому, они просты и не требуют специальных знаний и навыков. Если вникнуть в суть этих простых способов, вы легко их освоите и сможете противостоять любым болезням.


Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:

 Узнать Подробнее >>

Массаж туйфу – техника выполнения: фото, видео

Обычно мы воспринимаем массаж как некие манипуляции с телом пациента, направленные на расслабление и оздоровление. В восточной медицине это целая философия, рассматривающая в единстве физическую, духовную и энергетическую сущность человека. Может потому многие китайские методики оказываются невероятно результативными и приводят к чудесным исцелениям. Самой эффективной из них считается массаж туйфу, что дословно означает «продавливание живота».

Тысячи людей, в том числе и знаменитая врачевательница Чень Ю Цинь, долгое время боровшаяся с раком желудка, восстановили здоровье и обрели счастье полноценной жизни благодаря этой необычной процедуре. Пришло время раскрыть секрет ее воскрешающей силы.

Эффективность массажа

По утверждению китайских медиков, основной причиной любого заболевания становится внутреннее загрязнение организма. Его провоцируют три фактора:

  • грязная энергия Ци;
  • застоявшиеся жидкости;
  • застарелые каловые массы.

Скопившиеся в области живота, словно мусор в доме, эти «яды» порождают болезни. А первым тревожным звоночком, предупреждающим, что с организмом не всё в порядке, становится появление болезненных узелков, уплотнений, зон аномального напряжения или скопление газов. Туйфу станет тем средством, которое избавит организм от внутренних загрязнений. А если не будет первопричины, уйдут и болезни.

С точки зрения анатомии и физиологии человека, эта процедура есть не что иное, как прямой и рефлекторный массаж передней брюшной стенки и внутренних органов, в результате которого:

  • Улучшается кровообращение.
  • Налаживается доступ кислорода и питательных веществ к тканям.
  • Ускоряет свой ток лимфа, очищая организм, устраняя отеки и застои.
  • Нормализуются обменные процессы.
  • Выводится лишняя жидкость. 
  • Увеличивается выработка ферментов, эндорфинов (естественных анестетиков) и медиаторов (активных веществ, передающих чувствительные импульсы между клетками).
  • Расслабляются и вытягиваются нервные волокна, устраняя спазмы и зажимы.
  • Улучшается перистальтика кишечника, налаживается пищеварение.
  • Стимулируется выработка желчи.
  • Корректируются функции печени.
  • Расщепляются липиды.

Наш организм работает как часовой механизм, в котором все процессы связаны и взаимозависимы. Наладив работу внутренних органов, удастся восстановить психоэмоциональное состояние пациента, значительно улучшить качество его жизни.

Тематический материал:

Показания

Учитывая благотворное действие этой массажной техники на человека, можно с уверенностью сказать, что он будет полезен при:

  • хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, мочеполовой сферы и рефлекторных структур; 
  • опущении органов;
  • слабой иммунной системе;
  • похудении;
  • целлюлите;
  • нервном и физическом истощении;
  • депрессивном состоянии;
  • зашлакованности;
  • нарушении сна.

Китайские медики утверждают, что иногда узлы и уплотнения появляются задолго до развития патологии и только указывают на предрасположенность организма к тому или иному заболеванию. В таком случае продавливание живота по системе туйфу выполняют в качестве профилактики, предупреждая развития болезни и оказывая общее оздоровительное воздействие на организм.

Кому процедура запрещена

Хотя этот массаж считается довольно агрессивным, предполагает проработку глубоколежащих структур и тканей, противопоказаний к его проведению не так уж много. Процедура может нанести серьезный вред при:

  • беременности; 
  • кровотечениях разной этиологии и склонности к ним;
  • острых инфекциях и воспалениях;
  • свежих травмах и ранах;
  • недавно перенесенных операциях;
  • тромбозах;
  • туберкулезе;
  • язве желудка и кишечника;
  • остром панкреатите;
  • миоме матки;
  • камнях в желчном и мочевом пузыре.

При онкологии решение о проведении процедуры нужно принимать совместно с лечащим врачом, исходя из вида заболевания, специфики его течения и индивидуальных особенностей организма больного.

Сходство и различие с висцеральной терапией

Методика, несколько веков назад возникшая в Китае, во многом перекликается со старославянской «правкой» живота. Туйфу так же, как висцеральная техника:

  • Представляет собой глубокий рефлекторный или прямой ручной массаж внутренних органов через переднюю брюшную стенку.
  • Уделяет особое внимание проработке проблемных зон: уплотнений, наряженных участков, узелков.
  • Направлена на коррекцию положения внутренних органов, так как даже малейшее смещение рассматривает как причину их дисфункции.
  • Поддерживает работу «транспортных путей» организма: кровеносных и лимфатических сосудов, нервных окончаний, отвечающих за дыхание, питание, очищение и чувствительность тканей.

Но техники, появившиеся в странах с такими разными культурами и традициями, не могут быть совершенно одинаковыми.

  • Приемы туйфу проще, поэтому их часто выполняют самостоятельно в домашних условиях, в отличие от висцеральной терапии, проведение которой нужно доверить специалисту.
  • Китайский массаж – более щадящий, плавный, в нем исключены резкие движения. В то время как висцеральная методика использует довольно агрессивные приемы, в том числе и удары по животу.

Выбирая одну из этих процедур, обязательно учитывайте цель массажа, состояние здоровья пациента, наличие у него хронических патологий, порог болевой чувствительности.

Особенности методики

Чтобы избавить организм от грязной энергии, жидкостей, застарелых каловых масс, необходимо прорабатывать живот два раза в день: утром, после сна, и на ночь. Процедура считается довольно агрессивной, поэтому пациент может ощущать некоторый дискомфорт. Но это не должна быть острая боль, иначе воздействие придется немедленно прекратить.

Икота, отрыжка, выход газов, бурление в животе – хорошие признаки, указывающие на то, что в организме началась перестройка: чистая Ци поднимается кверху, грязная – опускается, застоявшаяся жидкость и шлаки сдвигаются с места.

Есть и еще одна особенность: представители восточной медицины утверждают, что внутренняя энергия, подобно живительной реке, течет в теле человека по специальным каналам – меридианам, которые формируют сообщающуюся сеть и связывают между собой функциональные группы органов.

Фото: энергетические каналы в теле человека

В большинстве практик речь идет о 12 парных энергетических каналах, часть из которых располагается в области живота. Это меридианы:

  • желудка;
  • селезенки;
  • поджелудочной железы;
  • почек;
  • передний срединный.

Пока энергия стабильно и свободно течет по каналам, человек чувствует себя здоровым. Как только баланс Ци нарушается, работа внутренних органов дает сбой, развиваются болезни.

Регулируют движение энергии с помощью туйфу. Дело в том, что энергетические меридианы имеют выход на поверхность в виде множества биологически активных точек – небольших, диаметром около мм, участков с повышенной температурой. Продавливая их особым образом, массажист посылает дополнительные энергетические импульсы, очищая меридианы, нормализуя силу несущего здоровье потока.

Интересно, что массаж часто дополняют специальными упражнениями, направленными на оздоровление организма.

Самыми популярными считаются:

  • «Золотой петух, стоящий на одной ноге» – приносит большую пользу при гипертонической болезни, головокружении, шуме в ушах, сахарном диабете, помогает быстро восстановиться после инсульта. Нужно встать прямо, поднять ногу, согнутую в колене, руки развести в стороны. Глаза следует закрыть. 

В таком состоянии работа мозга направляется не на уравновешивание тела в окружающем пространстве, а на соблюдение внутреннего баланса, в том числе и в работе органов и систем, направленного на самовосстановление. В таком положении нужно удерживаться как можно дольше: пусть поначалу это будет всего лишь несколько секунд, которые позже превратятся в 2–3 минуты. Выполняя такое упражнение 3–4 раза в день, вы сможете быстро улучшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем.

  • «Даосская ходьба на коленях»– не только разрабатывает суставы, но и воздействует на меридианы почек, печени, желудка, сжигает жир на бедрах, активизирует кровоснабжение ног и головы, повышая остроту зрения, улучшая цвет лица и состояние волос. Выполняя упражнение, опускаемся на колени, поочередно поднимаем их, имитируя ходьбу на месте. Если боль сильная, можно встать на четвереньки, перенеся часть нагрузки на руки. 

Немного разработав суставы, начинаем хождение на коленях сначала по прямой, затем – по кругу.

Такие упражнения наряду с массажем живота дают возможность контролировать состояние энергетических каналов, очищают организм, оказывают рефлекторное воздействие на работу внутренних структур, способствуя исцелению от многих болезней.

Техника выполнения

Массирование по системе туйфу является сложным действием, затрагивающим не только телесные, но и тонкие энергетические структуры. Чтобы не навредить здоровью, во время процедуры стоит придерживаться четких правил:

  • Пациенту необходимо максимально расслабиться, лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Важно помнить, что продавливание живота выполняют только на голодный желудок.
  • Массажист должен хорошо разогреть руки, потерев ладони друг о друга.
  • Нажимая костяшками сложенных в кулаки пальцев, продавливают, а затем простукивают живот вдоль средней линии: от солнечного сплетения до лобковой кости. Манипуляции повторяют 10–20 раз для подготовки тканей брюшной поверхности.
Фото: обучение технике массажа

Первые движения выполняются скорее с диагностической целью. Задача массажиста – нащупать уплотнения, узелки, зоны особого напряжения, места застоя газов или жидкости и отметить их на теле.

  • Затем прорабатывают обнаруженные проблемные участки выталкивающими движениями, пока они не станут мягкими и безболезненными. Сильное напряжение мышц – знак того, что стоит ослабить воздействие.
  • После этого продавливают живот по энергетическим меридианам желудка, печени, селезенки, начиная с левой стороны от пупка, а затем переходя на правую. 
  • Немного отступают от центра и массируют брюшную зону снизу вверх, затем – от средней линии к бокам и в обратном направлении.
  • Те же самые манипуляции выполняют большими пальцами.
  • Ниже пупка расположена точка жизненной энергии, которую стимулируют в течение 1–2 минут.
  • Заканчивают сеанс продавливанием поверхности по часовой стрелке с минимальным усилием.

Область живота прорабатывают разными способами:

Покраснение живота, бурление в массируемой области, появление икоты, отрыжки, отхождение газов – это признаки того, что процедура действует, налаживается движение энергии по меридианам, происходит очищение организма.

Научившись приемам туйфу, можно делать массаж живота самому себе без посторонней помощи.

Подробнее об этом вы узнаете из статьи: «Висцеральный самомассаж живота по Огулову».

Частота и длительность сеансов

Проработка только что обнаруженных проблемных участков требует немало времени, поэтому сеанс на начальном этапе длится около 30–40 минут. В дальнейшем, когда болезненные узлы и уплотнения размягчатся, а боль уйдет, массаж будет занимать всего 15–20 минут.

Процедуру выполняют утром и вечером, в течение месяца. Сделав трехнедельный перерыв, курс можно повторить.

Когда болезнь стоит на пороге, справиться с бедой поможет ваш собственный организм. Нужно только вовремя разбудить его скрытые резервы и направить их на восстановление здоровья. Сделайте это с помощью массажа живота по китайской технике туйфу. Простая в исполнении и эффективная, эта методика подарит вам долголетие, активность и красоту.

Висцеральный массаж самому себе | Блог Alhajam

Висцеральный массаж по другому еще называют хиропрактика. «Хиро» — это руки, практика- ряд действий. С первого раза трудно поверить, что воздействуя на внутренние органы брюшного пресса можно оздоровить весь организм, а не только часть тела. Но именно этим и отличается висцеральный массаж от всех других.

По мнению А . Огулова, которому принадлежит идея восстановления этого древнего метода лечения, живот со всеми органами, расположенными в нем, представляет собой третий мозг нашего тела. И по своей важности стоит наравне с головным и спинным. Именно здесь сосредоточены 18 важных органов, переплетенные связками, нервными окончанием и кровеносными сосудами. Воздействуя и укрепляя все связочные и нервные узлы, оздоравливая внутренние органы живота, можно привести в норму весь организм.

Естественно, оценив эффективность висцерального массажа, люди начинают задаваться вопросом: «Можно ли делать висцеральный массаж самому себе?»

Висцеральный самомассаж: техника проведения

Висцеральный самомассаж возможен, если человек готов соблюдать этапы и технику висцеральной самопрактики. А также нужно знать места локализации внутренних органов.

  1. Висцеральный самомассаж проводится натощак. Очистительная клизма желательна, но строго не обязательна.
  2. Самомассаж всегда начинается с диагностики. Продавливая на переднюю стенку живота, руками нужно исследовать состояние внутренних органов брюшной полости, отмечая уплотнения, смещения, напряженные и болезненные участки.
  3. На основе проведенного самоисследования, составляется личная карта-схема, где фиксируется расположение органов и оценивается степень отклонения от нормы.
  4. Висцеральный самомассаж начинают с области печени и желчного пузыря. Прижимая руки друг другу тыльной стороной, проводят нажатие пальцами обеих рук. Движения должны быть мягкими и вибрирующими. Нажимая на стенку живота проходим вдоль правой линии ребер вниз. Появление урчания в животе – хороший признак. Это говорит о том, что в результате правильного воздействия выделилась желчь и активизировалось пищеварение.
  5. Поджелудочная железа расположена на средней линии, на 2 пальца выше пупка. Массируется большими пальцами обеих рук. Производим глубокое обжимание в момент расслабления.
  6. Такими же движениями обрабатываем область желудка.
  7. Массируя выделительную и половую сферу стараемся завести руки под мочевой пузырь и активно нажимаем на лобковую кость.
  8. Чтобы промассировать толстый кишечник, пальцы направляем за подвздошную кость. На тонкий  –  воздействуют неглубокими, интенсивными и быстрыми надавливаниями вокруг пупка по часовой стрелке.
  9. Через внешнюю поверхность живота можно воздействовать даже на околопочечное пространство. Для этого осторожным нажимом обрабатывают зоны по обе стороны от пупка.

По завершении основной части массажа, нужно еще раз пройти обдавливанием весь живот. На этот раз ладонью и с отягощением, добавляя вес другой руки. Завершается висцеральный самомассаж легкими вибрациями и поглаживанием.

Чем еще отличается висцеральный самомассаж от массажа специалиста. Тем, что все действия производятся с меньшими давлением, чем его делал бы вам кто-то другой.

Итак, делаем вывод: при соблюдении всех этапов методики, аккуратности и наблюдая за своим состоянием. висцеральный самомасаж может стать эффективным методом самооздоровления.

С уважением, Ваш хаджам Файзулин Фарид Наилевич.

как его делать самому, советы

Доброго времени суток, дорогие читатели! Рады снова приветствовать вас на территории нашего блога. Сегодня мы поговорим о такой процедуре, как массаж живота туйфу. Выясним что он собой представляет, в чем его специфика и как его правильно делать.

Если переводить дословно с китайского, то «туйфу» означает «продавливание живота». Используемая в процессе массажа техника является древнейшей даосской практикой, основы которой используются по сей день. Сам процесс массажа может проходить как в лежачем виде, так и в стоячем. Если дело касается, например, людей более преклонного возраста, то здесь лучше всего проделывать массаж живота лежа, так как люди этой категории ослаблены.

В чем особенности массажа туйфу

Техника выполнения массажа туйфу базируется на том утверждении, что любое заболевание как хронического, так и патологического характера, берет свое начало исключительно в узелках, образующихся в брюшной полости. Когда массажист умелыми движениями проходит по брюшной части, все заболевания, а также мельчайшие намеки на них начинают постепенно покидать организм человека.

Проводить массаж можно как у специалиста в этой области, так и в домашних условиях. Целью такой процедуры является полноценное очищение организма, выработка иммунитета к различным заболеванием.

К тому же массаж туйфу имеет много положительных моментов:

  • оказывает успокаивающее действие;
  • отлично воздействует на нервную систему, нормализуя ее функционирование;
  • способствует выводу из организма токсических веществ, частиц, которые также являются источником загрязнения.

В той ситуации, когда у клиента нет каких-либо подозрений на заболевания хронического характера, но при этом массажист обнаруживает небольшие узелки, то это признак того, что у пациента имеются определенные проблемы.

Сразу же как только такие узелки обнаруживаются в теле человека, необходимо их массировать как можно тщательнее поскольку, если этого не сделать, то в скором времени это может привести к довольно серьезным изменениям с пагубными последствиями.

Противопоказания в применении

Несмотря на то что, казалось бы, массаж туйфу настоящая находка, и он имеет явные преимущества перед другими видами подобных процедур. Однако, как и любая другая процедура, этот вид имеет свои противопоказания.

К ним относятся следующие:

  1. Не стоит делать такой массаж беременным женщинам, вне зависимости от того, на каком сроке они находятся, даже если это буквально первые недели. Именно из-за того, что в процессе процедуры проводятся надавливания на живот, массажист может повредить плод или помешать его нормальному развитию в дальнейшем. По этой причине лучше не рисковать и не прибегать в таком положении к подобным процедурам.
  2. Организм является достаточно ослабленным, когда он регенерирует после проведения серьезной операции. Поэтому не стоит проходить массаж туйфу в этот период. Дело в том, что в процессе проведения массажа некоторые ткани могут повредиться, поэтому излишне травмировать организм в послеоперационное время не стоит.
  3. Если обнаружено внутреннее кровотечение, которое началось до того, как массажист приступил к своей работе, или же это случилось во время процедуры, то человеку следует немедленно вызвать скорую помощь и быстро прекратить любые надавливающие действия на область живота.
  4. Если у человека имеются какие-то неестественные образования или злокачественные опухоли, то прибегать к массажам подобного типа также не рекомендуется.

На заметку! Лучшие масла для массажа лица и тела

Массаж туйфу и висцеральная терапия

По своему действию туйфу и висцеральная терапия достаточно схожи. Их методики проведения основываются на представлении о том, что когда человек делает вдох, то все органы немного смещаются, причем синхронно, а когда человек выдыхает, они снова занимают свои места.

Помимо этого, массаж такого типа отлично подходит для похудения, так как движения, которые производятся в его процессе, направлены на рассасывание жировых отложений и нормализацию обменных процессов.

Когда человек чувствует усталость, испытывает стресс или в его организме происходят воспалительные процессы, органы при выдохе не занимают своих мест, а остаются на прежних. И подобную неприятную ситуацию можно несколько изменить при помощи туйфу.

Можно ли делать туйфу самому

Самому себе проделывать такой вид процедуры не только не противопоказано, но даже полезно. Выполняется он следующим образом:

  • необходимо лечь на спину и расслабиться;
  • проминать живот следует либо подушечками пальцев, либо же всей ладонью или даже используя кулаки, в зависимости от того, какая сила воздействия необходима;
  • начинать надавливать нужно в области солнечного сплетения, а затем постепенно опускаться в нижнюю часть живота;
  • руки при этом следует держать одну над другой, так как так легче контролировать процесс;
  • как только руки дошли до нижней части живота, руки следует немного развести и начать проминать бока, таким образом, постепенно поднимаясь в верхнюю область;
  • когда руки дошли до сосков, нужно вернуть постепенно руки к середине живота;
  • надавливайте на эту область в течение нескольких минут, а затем начинайте все движения снова.

Все эти действия стоит проделывать не менее 36 раз. Когда вы самостоятельно делаете массаж, чтобы легче было ориентироваться, предварительно стоит прощупать тело в тех местах, где нет костей. Именно они и станут ключевыми в процессе проделывания всех последующих движений. Особое внимание следует уделять мягким частям торса.

Важно отметить, что на живот необходимо именно наживать, а не поглаживать его, так как, в противном случае, от массажа не будет никакого толку. Если вам легче понять зрительно, как это происходит, то обратитесь к видео, в котором об этом рассказывается более подробно.

В то время, когда вы продавливаете живот, постарайтесь обнаружить те места, которые на ощупь более плотные, чем вся окружающая область. Именно на них следует воздействовать с особой тщательностью. После проведения всей процедуры массажа, можно на некоторое время остановиться в этих областях и поработать с ними дополнительно. Если же вы опасаетесь, что сделаете что-то не так, то лучше обратиться к профессионалу и сообщить ему, на какие места следует сделать упор.

Дорогие читатели нашего блога, если вам была полезна преподнесенная информация и вы хотите узнать об этой технике более подробно – подписывайтесь на обновления нашего блога. Рекомендуйте нас своим друзьям в соцсетях. До скорых встреч!

Китайский массаж Туйфу — освобождение от хронических болезней (+видео)

Сегодня хочу познакомить вас с главным секретом китайской медицины - массажем живота Туйфу, этот метод продавливания живота позволяет избавиться от разных застарелых заболеваний, хронического характера.

По мнению китайского доктора Чжен Фучжун, здоровье человека зависит от степени загрязнения организма шлаками и токсинами, которые застаиваясь в организме, образуют болезненные участки скопления, уплотнения. Особенно это касается живота, где скапливаются газы, остатки не переваренной пищи, образующие болезненные узлы и уплотнения.

В китайской медицине немного другой подход к лечению болезней. Она лечит не саму болезнь, а ее первопричину. С точки зрения китайской медицины, чтобы быть здоровым, надо лечить не то, что принесено извне, а то, что развивается внутри, то есть внутренние загрязнения, которые именуются, как три вида загрязнений. В основном, эти загрязнения скапливаются в животе, поэтому, китайский массаж живота Туйфу или способ продавливания живота, позволяет избавиться от всех трех видов загрязнений.

Китайская медицина советует: Если вы страдаете хроническим заболеванием, но не знаете его первопричины, попробуйте массаж живота Туйфу. Продавливайте руками живот, все его уплотнения и узлы до тех пор, пока они не рассосутся, выдавливайте их из своего тела. Возможно, после освобождения живота от 3-х загрязнений, ваша болезнь, которой вы мучились долгое время, тоже покинет ваше тело.


Китайское учение утверждает, что внутри организма, скапливаются три вида загрязнений:
  1. грязный ци,
  2. грязные жидкости,
  3. застарелые скопления каловых масс.

Эти загрязнения, если их вовремя не удалить, вызовут головокружения и головные боли, кожные высыпания, воспалительные явления, станут причиной зарождения многих видов болезней в организме.

Грязная жидкость в печени превращается в слизь, если ослаблена селезенка, это нарушает работу органов пищеварения.

«При нездоровом желудке», - считает доктор Чжен Фучжун, - «нет здорового сна». Сон не глубокий, а поверхностный, часто снятся кошмары и тревожные ситуации, нередко бывает бессонница. Причину плохого сна надо искать в кишечнике. Делая массаж Туйфу, вы можете обнаружить узлы в брюшной полости, продавливайте их, чтобы скопившаяся грязь вышла наружу. При терпеливом длительном массаже живота, вы забудете о проблемах со сном.

Три загрязнения в организме доктор сравнивает с мусором в доме, от которого идет неприятный запах, привлекающий многочисленные полчища насекомых. Как справиться с этим? Если вы уничтожите насекомых, на смену им приползут и прилетят другие. И так будет бесконечно. Но если вы вычистите дурно пахнущую грязь, то проблемы ваши закончатся.

Массаж Туйфу, подобно щетке вычистит все укромные уголки кишечника, освобождая его от загрязнений. А когда не будет грязи, то не будет и болезней.

Грязный Ци. 

Чтобы избавиться от грязного Ци, следует избавиться от скопившихся газов в кишечнике. Накопившиеся газы с неприятным запахом, это результат плохо переваренной пищи и плохого пищеварения. Газы без запаха, но выходящие с громким звуком - результат грязного Ци, скопившегося в печени и желчном пузыре, а образуется он там вследствие нервного напряжения, отрицательных эмоций, плохого настроения.

Если каждый день освобождать организм от грязного Ци печени, тем самым можно улучшить состояние нервной системы и свое настроение. Если газы постоянно скапливаются в организме, значит, у вас часто бывают неприятности, вы раздражаетесь и злитесь, это зажимает энергию Ци, в результате, в брюшной полости появляются участки с застоем крови.

Со временем застойных явлений появляется все больше и больше и они являются причиной возникновения болезней: желчного пузыря и печени, почечной недостаточности, появления опухолей, расстройства менструального цикла, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии... Китайское учение утверждает, что «Энергия грязного Ци порождает 100 болезней». Массаж Туйфу способствует очищению от грязного Ци.

Грязные жидкости. 

Когда во время массажа живота слышно урчание, напоминающее звук журчащей воды, это говорит о скоплении жидкости, обернутой грязным Ци. Сначала звук тихий, после становится громче и журчит непрерывно. Это пришла в движение застоявшаяся жидкость, которая будет выведена через мочевую систему.

Доктор Чжен Фучжун считает, что если человек не хочет пить воду, значит:

«Фактически из-за того, что в желудочно-кишечном тракте уже содержится много воды, она там застаивается. И если, как призывает западная медицина, ежедневно пить по несколько литров воды для вывода токсинов, то можно добиться обратного результата - отравления организма. Так что, потребляя большое количество воды, с одной стороны - можно выводить яды, а можно довести себя до отравления, тут все зависит от конкретного организма, общих рекомендаций нет».

Каловые массы - еше одно загрязнение. О важности ежедневного опорожнения кишечника знают все и все понимают, что застоявшиеся каловые массы в кишечнике, это яды и токсины, и если вовремя от них не освободиться они снова всасываются в кровь, отравляя организм.

Для быстрого освобождения кишечника от каловых масс необходимо включать в свой рацион растительную клетчатку, разными методами стараться нормализовать работу кишечника, пополнять организм энергией. И использовать массаж, который отлично справляется с этой проблемой.

Китайский массаж живота Туйфу.

В переводе с китайского языка, Туйфу — означает продавливание живота. Просто и понятно. Доктор Чжен Фучжун называет этот массаж простым, но очень эффективным методом укрепления здоровья и борьбы с застарелыми болезнями.

Многие люди недооценивают этот метод из-за его простоты, но на самом деле эта методика очень древняя и она проверена веками. С точки зрения китайской медицины, любое заболевание в теле человека образует свой узел в области живота или брюшины. Каждая болезнь оставляет в животе свою метку.

Разумеется сложно определить и найти корень этой болезни. Но можно идти другим путем. Ежедневно и планомерно исследовать свой живот и искать все эти болезненные узлы (уплотнения, скопления жидкости или газов, болезненные места). Задача в том, чтобы надавливанием (массажем) способствовать рассасыванию этих болезненных участков. Уйдут болезненные узлы уйдут и многие хронические болезни.

Техника проведения массажа Туйфу

Техника проведения массажа, как уже было сказано выше очень проста и доступна каждому. Надавливания можно делать пальцами, кулаками, ладошками, как вам более удобно. Начинать сверху живота от солнечного сплетения и постепенно продвигаться книзу. Мне нравится, что степень нажима каждый определяет сам. В этом преимущество самомассажа перед профессиональным массажем, который проводят массажисты.

В процессе массажа, при умеренном нажатии вы можете обнаружить твердые места или просто напряжение, сопровождающееся колющей или тянущей болью. И сразу заметите, как мышцы живота напрягаются, защищая вас от этой боли, препятствуя продавливанию. Превознемогая боль, продолжайте продавливание больного места, может быть, с меньшей степенью нажима.

Для ослабления напряженных мышц живота, а при напряженных мышцах вам для продавливания брюшной полости потребуется большее усилие, самой удобной позой, является положение лежа на спине с согнутыми коленями. В таком положение мышцы живота наиболее расслаблены.

Сначала пройдитесь сверху вниз по срединной линии живота, затем массируйте живот с обеих сторон от середины, так же сверху вниз. По животу проходят три важных канала: Желудка, Желчного пузыря и Селезенки, даже не зная места их нахождения, просто продавливайте каждый сантиметр.

Обнаружив болезненное уплотнение, скопление газов или узел, старайтесь хорошо размять его, до чувства размягчения и расслабления. Продавливайте весь живот, проходя сверху вниз до 20 раз, иногда появляется сильное урчание живота или отхождение газов . Урчание живота, словно вода переливается, означает, что массажем вы сдвинули грязную жидкость, которая застоялась в кишечнике.

Газы могут отходить и вверх (отрыжка газами) и вниз. Китайская медицина говорит, что чистый Ци поднимается вверх, а грязный - опускается вниз. Это хороший признак, началась работа кишечника - движение внутри.

Первые дни давление на кишечник будет поверхностным, но когда вы выдавите все уплотнения и разомнете все узлы в верхней части брюшины, вам будет не больно делать более глубокие продавливания. При расслабленном здоровом кишечнике, когда уйдут все уплотнения вы почувствуете своими руками позвоночник.

Можете использовать и другие техники массажа: потряхивания, похлопывания и прочие... Задача в том, чтобы все застойные явления рассосались, и кишечник освободился от всех трех видов загрязнений. А вместе с загрязнениями уйдет боль, восстановится работа энергетических каналов и уйдут многие хронические болезни.

Кожа живота после продавливания кишечника может краснеть, как и после обычного массажа.

Бывает и так, что при продавливании вы совершенно не чувствуете боли, но где то обнаружили узелок или уплотнение, которое еще никак о себе не напоминает. Постарайтесь размять их, ведь любой узелок, образовавшийся в животе — это признак надвигающейся болезни.

Массаж надо делать два раза в день. Утром и вечером. Не воспрещается делать китайский массаж Туйфу и в другие часы, если вы чувствуете в этом необходимость.

Посмотрите, как выполняется китайский массаж живота Туйфу видео:


Если данная статья была вам полезна - поделитесь ею со своими друзьями в соц.сетях, кнопки расположены вверху над статьей. Чтобы не пропустить следующие интересные публикации - подписывайтесь на новости нашего сайта! 

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж живота приносит существенную пользу для здоровья, и не все позитивные эффекты ограничиваются областью живота. Массаж может не только излечить кратковременные недуги, такие как запор, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника, но также может быть ценным средством облегчения боли из-за спаек брюшной полости (после операций, травм) и проблем с пищеварением, которые связаны со стрессом или лекарствами.

Массаж живота может выполняться в сочетании с массажем всего тела или как специальная процедура для облегчения состояния органов брюшной полости и тканей. При регулярном выполнении массаж живота может быть фактором хорошего самочувствия на всю жизнь. Он улучшает пищеварение, которое нередко страдает из-за значительного стресса или напряжения. Профессиональный массаж живота не только стимулирует пищеварительную систему, но и может помочь толстой кишке перемещать отходы через кишечник, что поможет облегчить запоры, убрать вздутие живота и газы.

Внутренние органы, включая печень, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь, расположены в брюшной области человеческого тела. Массаж живота также стимулирует их, в том числе желчный пузырь и печень. Увеличение притока крови и кислорода может помочь улучшить функцию органов. Если говорить о желчном пузыре и печени, улучшение функции означает более эффективное высвобождение и удаление продуктов жизнедеятельности.

Улучшение кровообращения приносит пользу кровеносным сосудам всей брюшной полости.

Массаж живота может стимулировать дефекацию, которая может стать нерегулярной или редкой из-за стресса, диетических проблем, приема лекарств или других проблем здоровья. Мышцы кишечника нуждаются в некоторой форме стимуляции для поддержания перистальтики (последовательные волны непроизвольных сокращений, заставляющих содержимое двигаться дальше). Если перистальтика не возникает, движения кишечника становятся вялыми или почти прекращаются.

Массаж живота снижает напряженность мышц при повышении температуры из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Он помогает подготовить человека к умственной и физической активности за счет уменьшения мышечного напряжения. Перед тренировкой или соревнованиями мышцы более напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. После нагрузок массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола снижается. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии. Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу психологически расслабиться.

Повышенная гибкость – это еще одно преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость уменьшается. Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы. При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли. Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Китайский массаж живота Туйфу - освобождение от хронических болезней

Добрый день, уважаемые читатели блога! Сегодня хочу познакомить вас с главным секретом китайской медицины — массажем живота Туйфу. Этот метод продавливания живота позволяет избавиться от разных застарелых заболеваний, хронического характера.

По мнению китайского доктора Чжен Фучжун, здоровье человека  зависит от степени загрязнения организма шлаками и токсинами, которые застаиваясь в организме, образуют болезненные участки скопления, уплотнения.

Особенно это касается живота, где скапливаются газы, остатки не переваренной пищи, образующие болезненные узлы и уплотнения.

В китайской медицине немного другой подход к лечению болезней. Она лечит не саму болезнь, а ее первопричину. С точки зрения китайской медицины, чтобы быть здоровым, надо лечить не то, что принесено извне, а то, что развивается внутри.

Это внутренние загрязнения, которые именуются, как три вида загрязнений. Загрязнения скапливаются в животе, поэтому китайский массаж живота Туйфу или способ продавливания живота, позволяет избавиться от всех трех видов загрязнений.

Три вида загрязнения организма. Что это такое?

Китайская медицина советует: Если вы страдаете хроническим заболеванием, но не знаете его первопричины, попробуйте  массаж живота Туйфу. Продавливайте руками живот, все его уплотнения и узлы до тех пор, пока они не рассосутся, выдавливайте их из своего тела.  Возможно,  после освобождения живота от 3-х загрязнений, ваша болезнь, которой вы мучились долгое время, тоже покинет ваше тело.

Китайское учение утверждает, что внутри организма, скапливаются три вида загрязнений:

  • грязный ци,
  • грязные жидкости,
  • застарелые скопления каловых масс.

Эти загрязнения, если их вовремя не удалить, вызовут головокружения и головные боли, кожные высыпания, воспалительные явления, станут причиной зарождения многих видов болезней в организме.

Грязная жидкость в печени превращается в слизь, если ослаблена селезенка, это нарушает работу органов пищеварения.

«При нездоровом желудке и кишечнике», —  считает доктор Чжен Фучжун, —  » нет здорового сна». Сон не глубокий, а поверхностный, часто снятся кошмары и тревожные ситуации, нередко бывает бессонница.

Причину плохого сна надо искать в кишечнике.

Делая массаж Туйфу, вы можете обнаружить узлы в брюшной полости, продавливайте их, чтобы скопившаяся грязь вышла наружу. При терпеливом длительном массаже живота, вы забудете о проблемах со сном.

Загрязнения в организме доктор сравнивает с мусором в доме, от которого идет неприятный запах, привлекающий многочисленные полчища насекомых. Как справиться с этим?  Если вы уничтожите насекомых, на смену им приползут и прилетят другие. И так будет бесконечно. Но если вы вычистите дурно пахнущую грязь, то проблемы ваши закончатся.

Массаж Туйфу, подобно щетке вычистит все укромные уголки кишечника, освобождая его от  загрязнений. А когда не будет грязи, то не будет и болезней.


Грязный Ци

Чтобы избавиться от грязного Ци, следует избавиться от скопившихся газов в кишечнике. Накопившиеся газы с неприятным запахом, это результат плохо переваренной пищи и плохого пищеварения.

Газы без запаха, но выходящие с громким звуком — результат грязного Ци, скопившегося в печени и желчном пузыре, а образуется он там вследствие нервного напряжения, отрицательных эмоций, плохого настроения.

Если каждый день освобождать организм от грязного Ци печени, тем самым можно улучшить состояние нервной системы и свое настроение. Если газы постоянно скапливаются в организме, значит, у вас часто бывают неприятности, вы раздражаетесь и злитесь, это  зажимает энергию Ци. В результате, в брюшной полости появляются участки с застоем крови.

Со временем, застойных явлений появляется все больше и больше и они являются причиной возникновения болезней:

  • желчного пузыря и печени,
  • почечной недостаточности,
  • появления опухолей,
  • расстройства менструального цикла,
  • сердечно-сосудистых заболеваний,
  • гипертонии…

Китайское учение утверждает, что «Энергия Ци  порождает  100 болезней».  Массаж Туйфу способствует очищению от грязного Ци.

Грязные жидкости

Когда во время массажа живота слышно урчание, напоминающее звук журчащей воды, это говорит о скоплении жидкости, обернутой грязным Ци. Сначала звук тихий, после становится громче и журчит непрерывно. Это пришла в движение застоявшаяся жидкость, которая будет выведена через мочевую систему.

Доктор Чжен Фучжун считает, что если человек не хочет пить воду, значит:

«Фактически из-за того, что в желудочно-кишечном тракте уже содержится много воды, она там застаивается. И если, как призывает западная медицина, ежедневно пить по несколько литров воды для вывода токсинов, то можно добиться обратного результата — отравления организма. Так что, потребляя большое количество воды, с одной стороны — можно выводить яды, а можно довести себя до отравления. Тут все зависит от конкретного организма, общих рекомендаций нет».

Каловые массы — еще одо загрязнение

О важности ежедневного опорожнения кишечника знают все и все понимают, что застоявшиеся каловые массы в кишечнике, это яды и токсины. Если вовремя от них не освободиться, они снова всасываются в кровь, отравляя организм.

Для быстрого освобождения кишечника от каловых масс необходимо включать в свой рацион растительную клетчатку, разными методами стараться нормализовать работу кишечника, пополнять организм энергией. И использовать массаж, который отлично справляется с этой проблемой.

Китайский массаж живота Туйфу

В переводе с китайского языка, Туйфу —  означает продавливание живота. Просто и понятно. Доктор Чжен Фучжун называет этот массаж простым, но очень эффективным методом укрепления здоровья и борьбы с застарелыми болезнями.

Многие люди недооценивают этот метод из-за его простоты, но на самом деле эта методика очень древняя и проверена веками. С точки зрения китайской медицины, любое заболевание в теле человека образует свой узел в области живота или брюшины. Каждая болезнь оставляет в животе свою метку.

Разумеется, сложно определить и найти корень этой болезни. Но можно идти другим путем. Ежедневно и планомерно исследовать свой живот и искать все эти болезненные узлы:

  • уплотнения,
  • скопления жидкости или газов,
  • болезненные места.

Задача в том, чтобы надавливанием (массажем) способствовать рассасыванию этих болезненных участков. Уйдут болезненные узлы уйдут и многие хронические болезни.

Техника проведения массажа Туйфу

Техника проведения массажа, как уже было сказано выше очень проста и доступна каждому. Надавливания можно делать пальцами, кулаками, ладошками, как вам более удобно. Начинать сверху живота — от солнечного сплетения и постепенно продвигаться книзу.

Мне нравится, что степень нажима каждый определяет сам. В этом преимущество самомассажа перед профессиональным массажем, который проводят массажисты.

В процессе массажа, при умеренном нажатии, вы можете обнаружить твердые места или просто напряжение, сопровождающееся колющей или тянущей болью. И сразу заметите, как мышцы живота напрягаются, защищая вас от этой боли, препятствуя продавливанию. Превознемогая боль, продолжайте продавливание больного места, может быть, с меньшей степенью нажима.

Для ослабления напряженных мышц живота, а при напряженных мышцах вам для продавливания брюшной полости потребуется большее усилие, самой удобной позой, является положение лежа на спине с согнутыми коленями.

В таком положение мышцы живота наиболее расслаблены.

Сначала пройдитесь сверху вниз по срединной линии живота, затем массируйте живот с обеих сторон от середины, так же сверху вниз. По животу проходят три важных канала:

  • Желудка,
  • Желчного пузыря,
  • Селезенки.

Даже не зная места их нахождения, просто продавливайте каждый сантиметр.

Обнаружив болезненное уплотнение, скопление газов или узел, старайтесь хорошо размять его,  до чувства  размягчения и расслабления. Продавливайте весь живот, проходя сверху вниз до 20 раз, иногда появляется сильное урчание живота или отхождение газов.

Урчание живота, словно вода переливается, означает, что массажем вы сдвинули грязную жидкость, которая застоялась в кишечнике.

Газы могут отходить и вверх (отрыжка газами) и вниз. Китайская медицина говорит, что чистый Ци поднимается вверх, а грязный — опускается вниз. Это хороший признак, началась работа кишечника — движение внутри.

Первые дни давление на кишечник будет поверхностным, но когда вы выдавите все уплотнения и разомнете все узлы в верхней части брюшины, вам будет не больно делать более глубокие продавливания.

При расслабленном здоровом кишечнике, когда уйдут все уплотнения вы почувствуете своими руками позвоночник.

Можете использовать и другие техники массажа: потряхивания, похлопывания и прочие… Задача в том, чтобы все застойные явления рассосались, кишечник освободился от всех трех видов загрязнений.

Вместе с загрязнениями уйдет боль, восстановится работа энергетических каналов  и уйдут многие хронические болезни.

Кожа живота после продавливания кишечника может краснеть, как и после обычного массажа.

Бывает и так, что при продавливании вы совершенно не чувствуете боли, но где то обнаружили узелок или уплотнение, которое еще никак о себе не напоминает. Постарайтесь размять их.

Любой узелок, образовавшийся в животе — это признак надвигающейся болезни.

Массаж надо делать два раза в день. Утром и вечером. Не воспрещается делать китайский массаж Туйфу и в другие часы, если вы чувствуете в этом необходимость.

Посмотрите, как выполняется  китайский массаж живота Туйфу видео:

Статья подготовлена по материалам книги Чжэн Фучжуна: «Лучший доктор — ты сам».

Виды массажа

Сьюзан Бернштейн, Мэри Энн Данкин и Эдриенн Фоли

Массаж - это общий термин, охватывающий множество различных техник и философий исцеления. В общем, массаж - это манипуляции с кожей, мышцами и соединительными тканями тела, обычно руками, но также и механическими инструментами, прикладываемыми к поверхности тела. Массаж может быть расслабляющим и успокаивающим или грубым и интенсивным, в зависимости от типа массажа.

При выборе типа массажа при артрите умеренное давление является ключевым моментом, поскольку оно стимулирует рецепторы давления под кожей, которые передают сигналы в мозг, которые облегчают боль, и нейрохимические вещества, снижающие стресс, такие как серотонин, говорит Тиффани Филд, доктор философии, психолог-исследователь из компании. Медицинская школа Университета Майами.По ее словам, любой вид массажа всего тела с умеренным давлением, в том числе самомассаж, должен помочь облегчить боль при артрите и снять напряжение.

Основные виды массажа
Перед тем, как делать любой вид массажа, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вашего артрита и любых других заболеваний, которые могут у вас быть. И не забудьте сообщить своему массажисту, что у вас артрит, и указать на определенные суставы, которые поражены, до сеанса.

Шведский массаж. Шведский массаж - самый распространенный вид массажа, о котором думают многие, когда слышат термин «массаж». Шведский массаж включает в себя продолжительные плавные поглаживания мышц и тканей и предназначен для уменьшения болезненности и жесткости мышц и суставов, уменьшения беспокойства и улучшения кровообращения. Терапевты могут регулировать давление в соответствии с вашей чувствительностью и обычно используют масло или лосьон.

Массаж глубоких тканей. Массаж глубоких тканей фокусируется на манипуляциях как с верхними, так и с более глубокими слоями мышц и тканей, что часто требует интенсивного и целенаправленного давления со стороны терапевта.Массаж глубоких тканей предназначен для устранения сильного напряжения или боли в мышцах и соединительных тканях. Массаж глубоких тканей может вызвать длительную болезненность, поэтому он может быть неподходящим для некоторых людей с артритом.

Массаж горячими камнями . Массаж горячими камнями, предлагаемый во многих дневных спа-салонах, заключается в том, чтобы положить на спину гладкие нагретые камни, когда вы лежите на животе. Горячие камни посылают успокаивающее тепло в мышцы и ткани, снимая напряжение и способствуя расслаблению. Другие формы включают холодные камни, которые могут помочь при болях в мышцах из-за травм или отеков, связанных с физической нагрузкой.Некоторые терапевты могут использовать как горячие, так и холодные камни для контраста или для различных лечебных целей.

Миофасциальный релиз . Миофасциальное высвобождение направлено на облегчение боли путем манипулирования фасциями, соединительными тканями, окружающими мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Во время миофасциального расслабления терапевт растягивает и освобождает эти соединительные ткани, осторожно перекатывая кожу назад и вперед на спине, ногах и других частях тела. Обычно не используются масла, лосьоны или массажные инструменты.

Рольфинг. Рольфинг похож на миофасциальное высвобождение и является частью философии исцеления, называемой структурной интеграцией. Рольфинг заключается в перемещении тела в определенные положения и манипулировании тканями фасции. Рольфинг направлен не только на облегчение боли и расслабление, но и на восстановление осанки и диапазона движений.

Шиацу. Шиацу - это техника японского массажа, широко применяемая в США. Терапевты шиацу оказывают давление на определенные точки тела, используя пальцы и ладони в непрерывных ритмичных движениях.Считается, что, как и другие азиатские философии массажа и исцеления, шиацу восстанавливает поток ци, или здоровой энергии, в организме. Масла не используются, и обычно во время шиацу вы остаетесь полностью одетым.

Массаж триггерных точек. Массаж триггерных точек разработан для облегчения боли в определенных областях тела путем приложения давления или вибрации к миофасциальным триггерам. Терапия триггерных точек, которая включает инъекции в триггерные точки, должна проводиться только в клинических условиях, таких как кабинет врача, физиотерапия или хиропрактика.Триггерные точки - это точки в мышцах, где могут образовываться узлы, и точечное давление предназначено для расслабления этих узлов и облегчения боли.

Самомассаж . Когда ваше время или бюджет не позволяют провести профессиональный массаж, иногда вам приходится брать дело в свои руки. Самомассаж - отличный способ воздействовать на болезненные участки и обеспечить немедленное облегчение, когда и где вам это нужно больше всего.

Самомассаж - это разминание собственных болезненных суставов, точек давления или мышц руками, костяшками пальцев, локтями или массажными инструментами.По словам Филда, массажные инструменты могут быть механизированы, чтобы создавать тепло или вибрацию, или вы можете создавать свои собственные вспомогательные средства из предметов домашнего обихода, таких как теннисные мячи или скалка. Массировать труднодоступные места, такие как спина, может быть сложно, но самомассаж хорошо помогает при болях в ступнях, коленях, икрах, кистях, шее или руках.

«Регулярная практика самомассажа улучшит ваш общий комфорт и увеличит диапазон движений в суставах, страдающих артритом», - говорит Боб МакЭти, массажист и владелец центра Pro-Active Massage Therapy в Колорадо-Спрингс.

Если вы хотите попробовать свои силы в самомассаже, МакЭти рекомендует начинать с больших энергичных движений, чтобы помочь разогреть и подготовить мышцы, а затем более мелких и точных движений для нацеливания на определенные области. Нанесение масла или лосьона на кожу облегчает выполнение скользящих или скользящих движений, а применение тепла перед самомассажем может помочь мышцам расслабиться и почувствовать себя лучше во время работы.

Даже если вы регулярно получаете профессиональный массаж, самомассаж между этими сеансами поможет расширить преимущества вашего массажа, - говорит он.

Самомассаж при боли в коленях | Журнал массажной терапии

Миллионы взрослых в Соединенных Штатах страдают остеоартритом (ОА), дегенеративным заболеванием суставов, которое исторически описывалось как «износ» несущих нагрузку суставов тела, вызывающий изменения в хрящах суставов, подкладке и лежащих в основе суставов. кость.

Цели лечения этого хронического прогрессирующего заболевания старения часто включают уменьшение боли и скованности, а также улучшение подвижности суставов.

Колено, являясь самым большим и сложным суставом в организме, является частым местом для развития остеоартрита. И, как показывают все больше и больше исследований, массажная терапия может быть полезной. Но как помочь клиентам справиться с болью между обычными сеансами массажа?

Самомассаж - один из ответов. Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли самомассажа в помощи вашим клиентам, страдающим остеоартрозом коленного сустава.

Артроз коленного сустава

ОА коленного сустава часто диагностируется по наличию остеофитов (костных шпор) и потере суставной щели, видимой на рентгеновских снимках. 1 Хотя ученые не уверены в конкретной причине ОА коленного сустава, некоторые важные факторы включают генетику, ожирение, предыдущие травмы колена и чрезмерное использование.

Кроме того, исследователи изучили возможную причинную роль группы четырехглавой мышцы. Четырехглавая мышца бедра, расположенная на передней части бедра, состоит из четырех отдельных мышц, которые имеют разные точки происхождения и обычно прикрепляются к колену. Эти мышцы работают вместе, чтобы разгибать ногу, например, в движении, которое вы делаете при ударе по мячу, а также помогают стабилизировать ногу при подъеме и спуске по лестнице.Защита суставов и поглощение ударов (при ходьбе или беге) также являются общими функциями этих мышц.

Слабость четырехглавой мышцы обычно наблюдается у взрослых с артритом коленного сустава, и исследователи часто спорят, является ли это дисфункцией четырехглавой мышцы или изменениями коленного сустава, которые ускоряют ОА коленного сустава. Дисфункция или слабость этой мышцы может повлиять на равновесие, а также на повседневную деятельность, такую ​​как стояние и ходьба. Кроме того, исследования обнаружили корреляцию между слабостью четырехглавой мышцы и усилением боли в коленях и изменением характера ходьбы у пациентов с остеоартритом коленного сустава 2 .

Хотя это заболевание может возникать в любом из суставов, несущих нагрузку, ОА коленного сустава поражает примерно 9 миллионов взрослых американцев. К сожалению, это состояние неизлечимо, и исследователи предсказывают, что распространенность этого типа ОА будет увеличиваться с возрастом населения.

Текущее сочетание лечения включает упражнения, физиотерапию, контроль веса, поддерживающие устройства, лекарства и хирургическое вмешательство. Однако обычные методы лечения часто не обеспечивают достаточного облегчения симптомов, поэтому все больше и больше людей обращаются к проверенным альтернативам обезболивания, включая массаж.

Недавние исследования, демонстрирующие эффективность, помогают стимулировать спрос, а также могут способствовать лучшему обсуждению между вами и вашими клиентами преимуществ массажа. 3 .

Как самомассаж помогает при артрозе

Как обсуждалось ранее, исследования указывают на корреляцию между слабостью четырехглавой мышцы, усилением боли и измененными моделями ходьбы у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава. И, похоже, самомассаж четырехглавой мышцы может помочь улучшить функцию и исправить дисфункции.

Самомассаж - это нанесение различных массажных движений на мягкие ткани тела в терапевтических целях. Вы можете использовать самомассаж, например, чтобы успокоить усталые руки и ноги или облегчить головные боли напряжения.

Поскольку исследования самомассажа только зарождаются, данных, подтверждающих его терапевтическую ценность, мало. Однако исторически самомассаж использовался как неотъемлемая часть лечения хронических заболеваний. Лимфедема, например, представляет собой состояние, при котором хронический отек является результатом снижения транспортной способности лимфатической системы.Лечебный массаж и самомассаж могут помочь в лечении этого состояния.

Специально для самомассажа при ОА коленного сустава. В рандомизированном контролируемом исследовании 2013 года, проведенном Аткинсом и Эйхлером, изучалось влияние самомассажа на боль, скованность и физические функции у 40 взрослых с диагнозом ОА коленного сустава.

Участники, отнесенные к группе вмешательства, выполняли 20-минутный протокол самомассажа дважды в неделю в течение 10 сеансов вмешательства под наблюдением и трех сеансов вмешательства без него. Контрольная группа составляла лист ожидания.

Между групповым анализом подшкал боли, скованности и функции WOMAC - и общими баллами WOMAC - была выявлена ​​значительная разница между группой вмешательства и контрольной группой, хотя не было замечено никакой разницы в диапазоне движений. 4 .

Кроме того, самомассаж при артрите руки 5 и запястном канале 6 был исследован Исследовательским институтом прикосновения при Медицинской школе Университета Майами.

Не менее важны, конечно же, регулярные физические упражнения, правильное питание и контроль веса.Как массажист, вы должны помнить, что самомассаж не заменяет постоянный медицинский уход или регулярную массажную терапию. Скорее самомассаж - это безопасный практический терапевтический подход к уходу за собой, который может принести пользу вашим клиентам в перерывах между сеансами и их работой с другими специалистами в области здравоохранения.

Если следовать доказательствам, и массаж, и самомассаж могут облегчить симптомы людям, страдающим остеоартритом коленного сустава. Какой практичный подарок сделать нашим клиентам - как в офисе, так и дома.

Самомассаж: пошаговый протокол

Этот протокол самомассажа коленного сустава был основан на исследовании связи четырехглавой мышцы с остеоартритом коленного сустава. Для этого вмешательства выбраны следующие массажные движения: глубокое скольжение (поколачивание), постукивание (тапотемент) и трение.

Практическое руководство

Руководствуйтесь здравым смыслом, следуя указаниям, и при необходимости вносите коррективы. Например, если человеку трудно использовать предложенную пятку руки, предложите ему использовать подход двумя руками, одна рука поверх другой.

  • Носите удобную свободную одежду, которая обеспечивает легкий доступ к бедру.
  • Сохраняйте хорошую осанку и равновесие.

Технику можно безопасно выполнять на коже со смазкой или без нее, а также поверх любой одежды, за исключением джинсов, шерсти или вельвета.

Раскачивание: Движение вперед и назад во время каждого скользящего движения, выполняемого пяткой руки, использует вес верхней части тела, а не мышц руки. Это защищает руку и запястье от чрезмерного использования.Это достигается удерживанием руки и кисти, согнутой в запястье, в нужном положении, при этом прикладывая глубокое давление, качаясь вперед и назад с каждым скользящим движением к четырехглавой мышце бедра. Кроме того, держите ступню на полу для стабилизации колен.

Первые пять шагов включают фазу разминки для растяжки верхней части тела в рамках подготовки к безопасному массажу четырехглавой мышцы.

Разминка включает: Три глубоких вдоха> Три попеременных пожатия плечами> Три альтернативных подъема рук к плечу> Три альтернативных подъема рук к потолку> Три альтернативных подъема колен

Массажные движения, используемые: Глубокие скользящие массажные движения (поколачивание) - выполняемые со смазкой или без нее - работают для смягчения и удлинения мышечных волокон.Пятка руки идеальна, но суставы, предплечье или локоть можно использовать в соответствии с потребностями клиента или желаемыми результатами.

Постукивание (тапотемент) применяется свободным кулаком для стимуляции кровообращения и разогрева мягких тканей.

Удары трением применяются без смазки, плотно прижимая пальцы к ткани и сжимая небольшой участок, одновременно перемещая ткань вперед и назад короткими движениями.

1. Нажатие бедра на переднюю часть бедра

Ритмично постучите обеими руками одновременно мягким сжатым кулаком по верхнему, затем по среднему, а затем по нижнему бедру.Повторить 10 раз.

Повторите последовательность трижды, сделав три глубоких вдоха.

2. Скольжение переднего бедра

Сядьте, переместите бедра вперед, вытяните правую ногу, поставив ступню на пол, и положите пятку правой руки на правое бедро. Скользите вниз, опираясь на пятку руки. Закончите в верхней части колена и отпустите. Верните руку в исходное положение. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге, используя левую руку.

3. Скольжение по внешней стороне бедра

Положите пятку правой руки сверху снаружи правого бедра.Скольжение вниз по внешней стороне бедра. Закончите в верхней части колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге, используя левую руку.

4. Скольжение внутренней поверхности бедра

Сидя, положите пятку левой руки на верхнюю внутреннюю поверхность правого бедра. Скользите вниз пяткой руки. Закончите на уровне колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз.

Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге правой рукой.

5. Трение в коленях

Поглаживает без смазки вокруг колен.Плотно прижмите четыре пальца к ткани, сжимая небольшую область, перемещая ткань вверх и вниз, используя пять коротких движений вокруг колена - снизу, снаружи, сверху и внутри.

6. Завершающий ход скольжения

Сядьте, поставив обе ступни на пол. Положите одну руку ладонью вниз на каждое бедро. Спуститесь через коленные чашечки к внешней стороне бедра и поднимитесь в исходное положение, используя легкое или среднее давление.

Повторить пять раз. Закончите тремя глубокими вдохами.

Подробнее: 25 причин сделать массаж

Снятие боли в спине и шее с помощью самомассажа

Если вы часто страдаете от боли в спине и шее , нет ничего более приятного, чем массаж в этих областях.Однако посещение массажистки может стать дорогостоящим, и это не всегда удобно, потому что иногда вам может потребоваться быстрое решение, когда боль подкрадывается к шее или спине после долгого рабочего дня. К счастью, вам не нужно посещать массажный кабинет или массажистку, чтобы воспользоваться преимуществами массажа. Вы можете самостоятельно снять повседневную боль и напряжение, выполняя простые техники массажа своими руками.

Освободите защемленные нервы, улучшите кровообращение и начните чувствовать себя лучше с помощью этих простых методов самомассажа.

Выполнение массажа полотенцем не окажет давления на шею и не причинит вреда. Это простая техника самомассажа, которую вы можете выполнять дома, используя мягкое и легкое полотенце. Массаж полотенцем поможет снять избыточное давление или напряжение на шее, вернув подвижность и диапазон движений. Ниже приведены шаги:

  1. Поместите полотенце за шею, возьмитесь за его левый конец правой рукой и потяните вниз вдоль груди.
  2. Возьмите другой конец полотенца левой рукой и потяните его влево вдоль лба, чтобы голова повернулась влево.Сделайте несколько движений, чтобы снять давление.
  3. Повторите движение с другой стороны, поверните голову вправо, сделайте несколько движений, чтобы снять напряжение.
  4. Продолжайте повторять с любой стороны, пока не почувствуете, что напряжение вокруг шеи ослабло.

При выполнении массажа полотенцем убедитесь, что вы не тянете с силой, и избегайте резких движений, так как это может привести к травмам.

  • Сжатие боковых мышц

Нажатие на боковые мышцы шеи может облегчить боль как в шее, так и в спине.Для этого вам необходимо:

  1. Сесть на стул, выпрямив спину и положив ладони на шею сбоку.
  2. Удерживая шею сбоку, слегка наклоните голову назад и позвольте ей плавно опуститься влево.
  3. Держа голову слева, сожмите левую часть мышц спины, пока не почувствуете, что она начинает расслабляться.
  4. Повторите то же самое для другой стороны, поэтому слегка отклоните голову назад и осторожно опустите ее вправо.
  5. Держа голову справа, надавите на правую сторону мышц спины, пока не почувствуете, что она становится менее напряженной.

Не давите слишком сильно, сжимая мышцы шеи / спины с обеих сторон, так как это может вызвать еще большую боль и другие побочные эффекты.

  • Массаж мышц задней части шеи

Эта техника самомассажа может помочь быстро облегчить дискомфорт на шее, но помните, что давление должно быть как можно более легким, потому что слишком сильное давление может быть вредным. Вот что вам нужно сделать:

  1. Положите левую руку на мышцу за левым ухом и двумя пальцами слегка надавите на эту область.
  2. Нажимая на мышцы шеи левой спины, медленно поверните голову вправо и следите за тем, чтобы пальцы не двигались.
  3. Повторите движение с другой стороны и возьмитесь правой рукой за мышцу за правым ухом, слегка надавив.
  4. Повторяйте движения, пока боль не утихнет с обеих сторон.

Если вы все еще чувствуете дискомфорт после выполнения этой техники самомассажа, вы можете слегка надавить и повторить действия. Другой способ - массировать область с постоянной болью легкими круговыми движениями, снимая напряжение и увеличивая кровоток.

  • Субокципитальный самомассаж

Плотность вокруг подзатылочных мышц (группа мышц, расположенных под затылочной костью на шее) может вызвать головные боли, боль в шее , головокружение или тошноту. Для этого вам нужно сделать следующее:

  1. Ощупайте, пока не найдете «мягкую область», которая обычно находится у основания черепа.
  2. Когда вы найдете мягкую область, возьмитесь за нее обеими руками и слегка надавите на подзатылочные мышцы с обеих сторон шеи.
  3. При этом слегка отклоните голову назад и продолжайте надавливать пальцами внутрь и вверх.
  4. Медленно переместите подбородок к груди и, опуская голову, двигайте пальцами наружу, разводя руки в стороны, и продолжайте оказывать давление.
  5. Повторяйте цикл, пока не почувствуете, что ваша шея полностью расслабилась.

Выполнение этого самомассажа может разделить и раскрыть подзатылочные мышцы шеи, снимая напряжение и уменьшая стянутость.

Мышцы верхней части спины могут вызывать дискомфорт на шее, и этот метод самомассажа предполагает использование теннисного мяча. Вот что вам нужно сделать:

  1. Встаньте у стены лицом наружу и поместите теннисный мяч между верхней частью правого плеча и позвоночником.
  2. Слегка отклонитесь назад, чтобы стена удерживала мяч напротив верхней части правого плеча.
  3. Начните осторожно вращать рукой, чтобы мяч массировал эту область, чтобы облегчить боль в шее и спине.
  4. Повторите движение для левого плеча.
  5. Продолжайте делать это с любой стороны, пока боль в шее и верхней части спины не исчезнет.

Если у вас нет времени стоять у стены, вы всегда можете аккуратно катать теннисный мяч по болезненным участкам верхней части спины.

Боль в пояснице - это самый распространенный дискомфорт, который испытывает большинство взрослых, и отличный способ облегчить его - использовать теннисный мяч. Для этого вам необходимо:

  1. Лягте спиной на пол или любую плоскую поверхность, вытянув ноги, затем положите теннисный мяч в левый угол рядом с бедрами, где встречаются позвоночник и таз.
  2. Начните перекатываться на теннисном мяче горизонтально к бедрам и назад пару раз.
  3. Начните несколько раз перекатывать мяч вертикально по направлению от таза к грудной клетке и спине.
  4. Повторяйте эти движения, пока боль не утихнет.

Никогда не кладите теннисный мяч прямо на позвоночник, так как это может нанести еще больший ущерб.

Эффективность самомассажа

Согласно нескольким исследованиям, массаж шеи может облегчить боль в шее и спине, улучшить диапазон движений и подвижность, но комфорт, который он дает, обычно временный.Хотя преимущества самомассажа могут быть непостоянными, он все же может играть важную роль в управлении внезапными и болезненными обострениями, улучшая общее качество вашей жизни без необходимости прибегать к лекарствам.

Альтернативные методы лечения боли в шее и спине

Если вы не слишком любите массировать себя всякий раз, когда у вас возникают болезненные обострения, вы всегда можете попробовать различные натуральные альтернативы. Но прежде чем что-либо делать, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это не вызовет со временем никаких осложнений.

Вот различные природные альтернативные методы лечения, которые вы можете использовать:

Выполняя тренировки, которые улучшают ваши основные силы, такие как йога и пилатес, вы улучшаете свое равновесие, осанку и снижаете общий уровень стресса. Все это полезно иметь, чтобы помочь вам справиться или предотвратить боль в шее и спине, особенно если вы имеете дело с дискомфортом, вызванным напряжением мышц или физическим воздействием стресса.

Гидротерапия - это природное лечебное средство, использующее воду в качестве метода лечения.Это может включать в себя замачивание всего тела в теплой воде в джакузи или наложение теплых компрессов и пакетов со льдом на пораженные участки. Если вы недавно получили травму, лучше всего приложить к пораженной части пакет со льдом, чтобы уменьшить воспаление и уменьшить боль. Однако, если вы испытываете дискомфорт из-за напряжения мышц, лучшим выбором будет теплый компресс или горячий компресс.

Наиболее изученный и применяемый на практике метод иглоукалывания заключается в введении тонких игл в кожу вручную или с помощью электрического тока.Несколько исследований доказали, что этот метод лечения помогает тем, кто испытывает хроническую боль в спине или шее, обеспечивая умеренное облегчение боли. Это может помочь, увеличивая кровоток и уменьшая воспаление, но это может быть дорогостоящим, поскольку пациентам обычно необходимо посетить от 8 до 12 сеансов.

Миллионы людей обращаются к профессиональным мануальным терапевтам, чтобы облегчить боль в шее и спине. Хотя это альтернативное лечение, многие страховщики покрывают его. Хиропрактики - это специалисты в области здравоохранения, которые следуют целостному подходу к оказанию помощи и не назначают лекарства и не проводят хирургические операции.Вместо этого они практикуют различные подходы хиропрактики, сосредотачиваясь на выполнении корректировок для правильного выравнивания позвоночника.

Хиропрактики корректируют шею пациента с помощью рук или специальных инструментов для хиропрактики, чтобы вернуть вам подвижность, диапазон движений, увеличить движение мышц, обеспечить облегчение и улучшить качество вашей жизни в целом.

Если вы ищете надежную хиропрактическую клинику с командой лицензированных и способных хиропрактиков, семейная хиропрактика O’Dell - лучший выбор.O’Dell стремится обеспечить полный уход за своими пациентами, предоставляя широкий спектр услуг хиропрактики, снимая боль, улучшая общее состояние здоровья и самочувствие.

Они предлагают стандартную хиропрактическую помощь, которая творит чудеса при боли в шее , боли в спине и боли в плечах, улучшая диапазон движений, корректируя баланс для повышения сопротивляемости болезням, восстанавливая нормальную функцию нервов и обеспечивая оптимальное самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *